歩くたびに姿勢や歪み、体型が整うとしたら、その歩き方や気をつけるべきことが知りたいですよね。歩き方のフォームを意識する際、実は脚の力を抜くことが重要なんです。今回はヨガインストラクターの筆者が、NG歩き方と、伸ばして、上体に重心を引体が整う歩き方の3か条をお伝えします。足運びのフォームを意識する前に、力を抜くことが重要歩くたびに姿勢や歪み、体型が整っていくとしたら、自分の歩き方が正しいのかどうか知りたくなりますよね。歩き方を意識するとき、まずはフォームを調べたり意識したりすることが多いはず。でも、実際に歩くときは、体全体が歩く動きをフォローしてバランスを取っています。そのため足運びだけを意識しても、全体のバランスが崩れてしまい、正しいフォームを維持するのが難しいかもしれません。まずは全身をリラックスさせて、特に脚の力を抜いて歩くことが大切なんです。のしのし歩きをしていませんか?歩くときに、すぐに脚が疲れたりむくんだりする人は、重心を脚に置きすぎているからかもしれません。姿勢が悪いと上体の重みが下半身に下がり、腹筋や背筋では姿勢を支えにくくなります。そのぶん脚が頑張ることになり、歪みやむくみ、下半身だけが上半身よりもゴツく見える体型につながりがちです。【ポイント1】お腹を伸ばして、上体に重心を引き上げるポイントは、全身の骨格を使って歩いているイメージをすることです。骨が全身を支えていると意識することで、部分過多で筋肉を使うアンバランスさが軽減され、体運びが軽く感じられるでしょう。そのためにも、まずは姿勢の悪さからくる胴体の縮みをすっきりさせることが大切。立ったまま伸びをしてお腹を伸ばしたり、壁を利用して体側を伸ばしたりすれば、上半身やお腹周りが安定して姿勢が整いやすくなります。【ポイント2】下半身は力を抜く上体が安定すると、自然と下半身が軽く感じるようになるはずです。この姿勢で歩くと、足運びに大切なお腹周りの筋肉が動きやすくなるので、歩き方もスムーズに感じるようになっていくでしょう。上体が安定したら、脚はただ前に出して、力を抜いたまま下ろすだけ。骨が支えているので、余分な力みがないぶん歩き方がスムーズになり、疲れにくくなっていきますよ。【ポイント3】脚が重たいときは、太ももの裏を伸ばす上村由夏脚が重たく感じるときや、歩くとすぐに疲れるときは、太ももストレッチも試してみましょう。1.両脚を前後に大きく開きます。2.腰をまっすぐ立てるようにして、上体を起こします。3.後ろ脚に重心をのせるようにして、前の脚の膝を少し曲げます。上村由夏4.後ろ脚に重心を残したまま、まっすぐに上体を倒していきます。5.腰が反らないように注意しながら、お尻を後方に突き出すようにして後ろ脚の太もも裏側が伸びているのを感じましょう。6.20秒×2セットを両脚ともに行います。部分だけを意識して歩かないことが大切本来、歩くときには力みも踏ん張りも必要なく、歩くとどんどん体が軽くなるような感覚があるのが理想と言えます。脚を意識するよりも、体全体や骨格が体を動かしているイメージ(=骨が歩いているイメージ)をしながら、お腹を伸ばして歩きましょう。そうすると、脚が軽くなって歩きやすくなるはずです。日々体を探ることを楽しみながら、歩き方改革をしてみてくださいね。©maroke/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文 / 上村由夏
2024年01月28日ベーシックで使いやすいデニムアイテムが豊富に揃う【ユニクロ】 シルエットもキレイで、何度でもリピートして履きたくなるものばかりです。今回ご紹介するのはファッションインフルエンサーが激推しする「ユニクロデニムアイテム」 流行り廃りがなく、長く使える優秀アイテムをピックアップしました!ワイドストレートジーンズ出典:Instagram「ワイドストレートジーンズ」は適度な遊びのあるシルエットで、こなれスタイルが作れるアイテム。ヒップのあたりはフィットするので、スッキリとした印象です。@miipm27さんはライトブルーをチョイス。シーズンを先取りした、春色冬コーデでグンとおしゃれ度が増しますね。ユーティリティジャケット・ドレープデニムタックパンツ出典:Instagram@shocogram__さんが投稿するのは、上下ユニクロのデニムアイテムを使ったコーディネート。春に着たくなる「ユーティリティジャケット」は、オーバーサイズのコートの中に仕込むと冬でも活躍してくれそう。ボトムに合わせているのは「ドレープデニムタックパンツ」 リヨセル × コットンのソフトな着心地が特徴で、しなやかな動きが叶う一着です。カーブジーンズ出典:Instagram@kumika_iiio2さんのInstagram投稿に多く登場している「カーブジーンズ」は、絶妙なシルエットがやみつきになる一着。クラシカルなシルエットが、ルーズアイテムや古着と相性抜群です。WEBストアではすでに完売表記。店頭で見つけた際にはぜひ手に取っていただきたいアイテムです。ウルトラストレッチジーンズ出典:Instagram最後にご紹介する「ウルトラストレッチジーンズ」はオールマイティーに使える一着。@ko.wearさんのようにボリュームのあるトップスを合わせることで、トレンド感のある着こなしに仕上がります。膝下はストレートになっており脚長効果も期待できるとのこと。キレイ見えと高い伸縮性が両立するのはユニクロならでは! ※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@miipm27様、@shocogram__様、@kumika_iiio様、@ko.wear様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:chia
2024年01月28日上品でエレガントなおしゃれを目指すなら、足元まで抜かりなくキメたいところ。パール付きシューズなら、デートシーンやパーティーシーンにも対応可能な“カワイイ”が作れるからおすすめですよ! いまはパール付きシューズのブームで、各ブランドよりさまざまなおしゃれシューズが登場しているので必見です。贅沢パールブーツはデートに履きたい可愛さ♡出典:.st全体にたくさんのパールが贅沢に散りばめられたショートブーツは、【ORiental TRaffic(オリエンタルトラフィック)】自慢の一足。冬気分を高めてくれる上質なスエード生地に、6cmほどの絶妙な高さのヒールでバランスも良好です。特にワンピースやスカートスタイルに映えやすく、履くだけで主役級の雰囲気に。ビビッドなピンクとシックなグレーの2色展開で、色選びに迷ってしまいそう♡パール付きローファーでモードスタイルを女子っぽく出典:.st甘カワすぎる雰囲気が苦手な方には、こちらのパール付きローファーがおすすめ。【mysty woman(ミスティーウーマン)】新作の「アソートローファー」は、モードな服装やシックな雰囲気にも合わせやすい大人っぽさが印象的。シーズンレスで使える一足なので、今ゲットしておけば冬だけでなく春先まで長く活躍してくれるはず。あえてカジュアルなデニムなどに合わせる甘辛MIXコーデもおすすめです。パール付きパンプスはオケージョンにもピッタリ出典:.st【Elura(エルーラ)】の「やわらか屈曲ヒール」のパンプスは、シンプルで合わせやすいデザインが大人女子に大人気。アイボリーは3連パール付きの華やかデザインで、オケージョンシーンにも活躍してくれそう。長時間はいても疲れにくい厚手インソール入りで、普段はパンプスを履かないという方も安心。入学式や卒業式、結婚式などのお呼ばれシーンに履けるパンプスをお探しの方は必見です。パール入りビッドモチーフのブーツでさりげなくエレガントに出典:.st最後に紹介するのはこちら【NICAL(ニカル)】の「パールビットモチーフストレッチブーツ」。本革の上質なショーツブーツに、パールが並んだビットモチーフがついた本格派の一足です。柔らかいストレッチレザーのおかげで、上品なのに楽ちんに履けそうなのが嬉しいポイント。毎日使いしやすいパールシューズをお探しの方におすすめです。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2024年01月27日冬になると気になる「手足の冷え」。私は年々身体の冷えがひどくなっていて、机に座ってパソコンで作業をしていると足の指先が凍ってるんじゃないかと思うほど冷たくなってしまいます。「これはなんとかせねば!」と意を決して飛び立った先は、沖縄最高峰のラグジュアリーリゾート「星のや沖縄」。2月29日まで開催中の「気巡りスパイス滞在」で身体の巡りを良くするおこもり美容旅を体験してきたので、詳しくレポートします。■心もリフレッシュできる楽園。「星のや沖縄」星のや沖縄の「気巡りスパイス滞在」は冬でも15度を下回ることがほとんど無く、屋外での運動にも適した沖縄で、良質な「食事」と「運動」、そして東洋医学の考えを取り入れた「スパ」を通して、寒い冬を乗り越える身体づくりを目指す2泊3日のプログラム。全室オーシャンフロントのラグジュアリーな空間も素晴らしく、肩の力を抜いてリラックスしながら滞在を楽しめます。アクセスは那覇空港より車で約60分。予約制の空港リムジンバスを利用して訪れることも可能です。到着すると、案内されるのは深海をイメージしたレセプション。ここから先は宿泊者しか入れない未知の領域で、「いよいよ中へ……!」と期待を膨らませながら進んでいきます。レセプションで日常から非日常へと心を切り替え、カートで客室近くに送迎してもらいました。「中に入れた!」と思いきや、目の前に現れたのは高さ約4.5mの壁。星のや沖縄を象徴する「グスクウォール」です。グスクとは琉球時代の城で、そのグスクから着想を得た壁が約1kmにわたって連なっています。ランダムに見える穴は実は伝統的な織物「読谷山花織」の模様。縁起の良い「ジンバナ(裕福さ)」「オージバナ(子孫繁栄)」、「カジマヤー(長寿)」の3つの模様が縦に並んでいます。ドキドキしながらグスクウォールの中に足を踏み入れると、そこは地上の楽園……! 南国らしい花々が咲き乱れ、鳥のさえずりが聴こえてきました。温暖な気候のため一年中花が咲き、広々とした敷地を歩いているだけで癒やされました。客室は4タイプあり、今回は「フゥシ」に宿泊。海を目の前に望む「土間ダイニング」を中心に、掘りごたつ式のリビングとベッドルームが両端にレイアウトされています。定員4人、約93~94平米のフゥシはとっても広々! 全室スイートルームも星のや沖縄の特徴です。驚くほど美しかったのが「ベッドルーム」。壁紙が一面、琉球紅型で彩られていました……! 客室のタイプごとにデザインが変わり、フゥシのテーマは「ブーゲンビリア」。よく見ると星のや沖縄近くにある「やちむんの里」の登り窯や、琉球ガラスを製作している風景が描かれていました。デザインは那覇市出身の紅型作家・宮城守男さんによるもので、原画がパブリックスペースの「集いの館」に展示されています。掘りごたつ式のリビングはブーゲンビリアの壁紙に合わせた紫色。やちむんの湯呑みを片手にゆったりと腰を落ち着け、海を眺めることができるスペースです。■宿泊者無料。ふわふわの泡を頬張る「ぶくぶく茶」を体験続いて向かったのは伝統的な沖縄の赤瓦が印象的な「道場」。時間ごとにさまざまな沖縄の文化を体験できる施設で、15:00〜16:30には「海辺のひととき」として、「ぶくぶく茶」を宿泊者全員が無料で飲むことができます。ぶくぶく茶とは、沖縄の港町で航海をする旅人の幸せを願って振る舞われた古来の風習です。ぶくぶく茶の点て方は、まず煎った米を硬水で煮詰めた「煎り米茶」と「さんぴん茶」を1:2の割合で器に入れます。そして大きな茶筅で豪快に泡立て、最後にピーナッツをトッピングすれば完成! ふわふわの泡は煎ったお米の香ばしい香りが心地よく、頬張るように飲むのが正解です。お茶菓子としてちんすこうも添えられ、ほっとひと息つくことができました。■沖縄のスパイスやハーブでオリジナルオイル&シロップを作るぶくぶく茶を満喫したら、道場内のキッチンスタジオ「ゆがふキッチン」で「気巡りスパイス滞在」の初日に行うワークショップに参加。沖縄に古くから伝わるスパイスやハーブの効能を学びながら「スパイスオイル」と「スパイスシロップ」を作ります。合わせるスパイス・ハーブは自由自在。冷え改善やエネルギーの代謝を助けてくれる沖縄の島胡椒「ピパーチ」、身体を内側から温めて胃腸に働きかける琉球シナモン「カラキ」、医者泣かせ草の異名を持ち、沖縄のおばぁに古くから親しまれている「コヘンルーダ」など、40種類以上から自分好みに組み合わせます。乾燥スパイスだけではなく、キッチン隣のガーデンで収穫するフレッシュなものも使用可能。自分の体調に合わせたハーブを選びながら、収穫するのは楽しいひとときです。オイル用、シロップ用のスパイス・ハーブを選んだら、それぞれ材料を合わせて熱を加えていきます。シロップは沸騰してから約15分煮詰め、オイルはスパイスの香りが立ってきたらできあがりです。完成したオイルとシロップは自宅に持って帰れるほか、滞在中にも楽しめるのがうれしいポイント。客室には炭酸水・ジンジャーエール・ビールが用意され、作ったシロップと割って飲むことができます。私はピパーチやカラキを中心に選び、ほんのりスパイシーだけど甘みのあるカラキでバランスの良いシロップになりました。お湯で割るだけでもおいしく、身体ポッカポカ!■沖縄らしい食材とともに。健やかな美を目指すディナー初日のディナーはダイニングで「琉球シチリアーナ~Bellezza~」に舌鼓。沖縄で親しまれている⾷材にシチリア料理の技法を合わせ 、健やかな美へと繋ぐことをコンセプトにした冬限定のコースです。気巡りスパイス滞在は夕食2回付きで、2日目の夕食は「スパイス香る琉球しゃぶしゃぶ」となります。「琉球シチリアーナ~Bellezza~」は「畑小さな前菜」「海クルマエビのジュレ ケールとアーサー」のように、料理のテーマを漢字一文字で表しているのが特徴。「畑小さな前菜」はカリフラワーと紅芋のフリットやナーベーラー(ヘチマ)とナスのカポナータなど4品が一皿に盛り付けられ、その美しさと一品ずつの質の高さに気分が高まりました。おすすめされたイタリア産スパークリングワインとの相性もぴったり!「潤てびちのコッパとインサラータ」は沖縄らしいてびちを、イタリアの郷土料理である豚肉のコラーゲン寄せ「コッパ・ディ・マイアーレ」の調理法で仕上げた一品。「潤」というテーマのとおり豚肉のコラーゲンを感じるリッチな味わいで、タンカン入りのパセリやアンチョビを合わせたソース「サルサ・ベルデ」とともに楽しみました。メインは「酵豚肉のロートロ、発酵コンディメント」。ロートロとはイタリア語で巻くという意味で、島野菜を薄切りにした豚肉で巻いています。豆腐よう×リコッタチーズクリーム、発酵パパイヤ、ピパーチなど8種類のコンディメントから自分の好きなように組み合わせて食べるのが面白く、味付けを変えるだけでまったく違う料理に変化しました。何より臭みのない柔らかな豚肉が絶品……!■美しい海を見ながら。身体を動かし、巡らせる2日目の朝は太陽がのぼる前に起きて、道場で「朝の鍛錬深呼吸」に参加。4拍吸い、8拍で吐くという基本の深呼吸をベースにストレッチを行い、起きたての身体を目覚めさせていきます。身体を動かしているとだんだんとあたりが明るくなり、目の前には美しい海が見えてきました……!「気巡りスパイス滞在」はスパイスで内側から整えるだけではなく、「運動」も大切なポイント。ビーチ沿いを歩く「浜ウォーク」、プールで水圧を利用して身体を動かす「浮遊浴とエクササイズ」、海を目の前にビーチでストレッチを行う「浜かじ鍛錬深呼吸」の特別プログラムが含まれており、2日目・3日目で体験できます。プールは加温式なので冬でも問題なく利用可能。海と一体化したようなインフィニティプールで身体を動かすと、心身ともにリフレッシュできます!■月桃の花束に包まれてるよう……至福のトリートメント昼食「スパイシー沖縄そば」を食べた後は、気巡りスパイス滞在のメインの一つであるスパトリートメントで癒やしのひととき。沖縄の代表的なハーブ「月桃」のオイルや月桃玉を使った、星のや沖縄スパのオリジナルトリートメント「月(90分)」を体験できます。「月桃は抗酸化作用に優れ、ポリフェノールが赤ワインの約34倍も含まれているんですよ」とセラピストさんが教えてくれました。丁寧なカウンセリングを受けた後、足浴で足を清めてトリートメント開始。足先から頭皮まで月桃オイルを使ったオイルマッサージのほか、月桃を黒米粉や長命草とともに練って蒸しあげたハーブボール「月桃玉」をふくらはぎ、背中、デコルテにあてていきます。温かい月桃玉はポンポンとあててもらうだけで心地よく、つい寝てしまいそうなほど……。そして上半身のマッサージでは月桃の香りが強く香り、まるで月桃の花束に包まれているかのようでした。幸せ……。■自分で作ったスパイスオイルで食べる新鮮サラダ3日目の朝は客室で「スパイスオイルを味わうサラダ」に舌鼓。1日目に自分で作ったスパイスオイルを使ってオリジナルドレッシングを作り、新鮮なサラダにかけていただきます。気巡りスパイス滞在は朝食が2回付き、2日目は「薬膳ボロボロジューシー」です。ドレッシングはスパイスオイルと朝食で用意されるさとうきび酢を1:1の割合で混ぜ、沖縄の塩で味を整えます。食べてみると、複雑なスパイスの香りとさとうきび酢の酸味が絶妙で、自分で作ったとは思えないほどおいしかったです! 朝食はほかにスクランブルエッグ、ソーセージ、ハム、コーンスープ、ヨーグルト、パン、月桃種茶、さとうきび茶付き。スパイスシロップをヨーグルトにかけたり、月桃種茶に混ぜたりしてもおいしく、新たなスパイスの楽しみ方を学べました。食事、運動、スパを通して身体を整え、心もリフレッシュできた2泊3日の「気巡りスパイス滞在」。帰宅後もお腹を率先して温めたり、スパイス入りのドリンクを自分で作って飲んだりすると、身体がポカポカに……! 冷えに悩んでいても対処法がわからなかったので、それを知ることができたのがうれしかったです。沖縄のラグジュアリーリゾートで美と健康を目指す滞在、自分へのご褒美におすすめですよ。・星のや沖縄「気巡りスパイス滞在」住所:沖縄県中頭郡読谷村儀間474料金:83,000円(サービス料込、宿泊料別、2週間前までに予約)含まれるもの:スパイスワークショップ、星のや沖縄スパ 「月」1回、夕食2回、朝食2回、昼食1回、 入浴セット2回、プールでのエクササイズと浮遊浴参加、浜ウォーキング体験、 浜かじ鍛錬深呼吸参加HP:(撮影・取材・文:小浜みゆ)
2024年01月27日デニムパンツは年中履ける定番アイテムだからこそ、長く使えるお気に入りを探したいですよね。カジュアルコーデも綺麗に見せたいなら【ユニクロ】のデニムから選んでみてはいかがでしょうか? ユニクロデニムは豊富なデザインとサイズ展開で、きっと自分にぴったりな1枚が見つかるはずです。今回はいま人気の大人っぽデニムを2アイテム紹介します!すっきり見えを叶えるスキニーデニム出典:Instagramまず最初に紹介するのはこちら「ウルトラストレッチシリーズ」のスキニージーンズ。商品名からも分かるようにストレッチの効いた作りで、細身ながらも快適な履き心地を堪能できるのが魅力です。無駄の少ないシンプルデザインだから、あらゆるシーンで飽きずに長く活用できそう。定番カラーの黒をチョイスすれば、よりすっきりとした印象で履くことができます。ブーツINでもハンサムに決まる出典:Instagram細身シルエットのスキニーは、ブーツINでもバランスよく決まります。黒のロングブーツに合わせたコーディネートは、大人っぽさ抜群でスタイルUP効果も期待できそう。トップスは緩めのニットを合わせることで、こなれた印象のバランスコーデに仕上がります。暖かさも感じられる着こなしなので、寒い真冬シーズンにもぴったり。長め丈のゆるデニムでこなれ度UP出典:Instagram緩めのデニムパンツをお探しなら、新作の「ワイドストレートジーンズ」が狙い目かも。程よいゆとりのあるシルエットですが、決して広がりすぎず綺麗な印象で履きこなすことができます。長さもたっぷりある1枚で、@shocogram__さんも「いつも丈足りないストレスにお悩みの高身長さんは是非試着してみてください」と大絶賛。コットン100%のデニムなので、ナチュラルに履けるのも嬉しいポイントです。ロールアップすればシンプルコーデも一気におしゃれに出典:Instagram長め丈デニムは丈直しをしてもいいですが、あえて長さをキープしておくのもありです。写真のようにロールアップすることで、シンプルデニムも一癖あるおしゃれコーデに大変身。ここでは厚手のトップスを合わせていますが、春が近づいたらブラウスやシャツにシフトしていくのもアリ。4,000円以下でゲットできるデニムパンツなので、気に入ったら色違いで買い足しするのもおすすめです!※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@mario_dozono様、@shocogram__様、@ymk3rd様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2024年01月26日プチプラで機能性もバッチリな“カーディガン”なら【ワークマン】に豊富なラインナップが揃っていますよ♪数ある商品の中から、今回は4つピックアップしてみなさんにお届けしていきます。華やかカラー展開のフリースカーデ出典:ワークマン最初にお届けするのは「レディースマイクロフリースカーデガン」です。シンプルカラーの「オートミール」をはじめ、華やかな「ピンク」や「ブルー」などのカラー展開が魅力的。販売価格は1,280円(税込)で、色違いでまとめ買いしたくなりそうですね。ノーカラーでコンパクトなデザインは、ミドルアウターとしても活躍する予感。定番カラーが揃うフリースカーデ出典:ワークマン続いての「レディースマイクロフリースカーデガン」は、先の紹介したアイテムと同じ名前ですが別商品です。先ほどのカーデよりも袖口や裾に丸みがあるのが特徴。販売価格は同じく1,280円(税込)で「ブラック」「ベージュ」「ネイビー」などの定番カラーが揃っています。オーソドックスなカラーをお探しの人は、好みの1着が見つかるのでは?上品テクスチャーが魅力のダンボールカーデ出典:ワークマン次の「ダンボールカーディガン」は販売価格1,500円(税込)です。「ブラック」や「カーキ」などの落ち着いたカラー展開。公式サイトによると「キレイ目スタイルにピッタリ」とのこと。写真でも伝わる上品な質感と、落ち着いた大人っぽいデザインが魅力的ですね。毎日使いにピッタリなリラックスカーデ出典:ワークマン最後に紹介するのは「マイクロファイバーリラックスカーディガン」です。販売価格は1,500円(税込)で、公式サイトによると「シワになりにくいので、毎日着たくなる」「ストレッチ性がありながらハリがある」とのこと。毎日使いしやすいイージーケアアイテムは、ワードローブに1着は加えておきたいですよね。一気に紹介してきましたが、みなさんの好みにハマる1着はありましたか?気になるアイテムが見つかった人は、ぜひワークマンの店頭やオンラインショップでもチェックしてくださいね。※すべての商品情報・画像はワークマン様より許諾をいただいております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。
2024年01月25日シンプルで着回しのしやすい、リーズナブルなトップスは、クローゼットにしっかりと常備しておきたいですね。今回は人気の【ワークマン】から発売中の「毎日ヘビロテしたくなる」「快適な着心地」との声が聞かれる商品を紹介します!ふわふわと柔らかい着心地が嬉しいアイテム出典:ワークマン最初に「レディースフワストレッチプルオーバー」を紹介します。滑らかさと、ふわふわとした柔らかい肌触りを兼ね備えた生地で仕立てられている、まさにデイリー向けのアイテムですよ。モノトーンコーデの差し色にぴったりの、クリアなミントカラーもとてもおしゃれですね。ゆるっとオーバーサイズなプルオーバー出典:ワークマンアウトドアや子どもと外出など動き回るシーンには、ストレッチ性抜群の「ダブルフェイスビッグシルエットプルオーバー」がうってつけですよ。ゆとりのあるシルエットが今っぽく、ワイドボトムスを合わせてこなれ感満載のファッションに仕上げても素敵に決まりそうですね。家事も捗りそうな撥水機能付きトップス出典:ワークマンたくさん重ね着しなくても暖かく過ごせる「レディースサーバーウォームクルーネック」は、真冬に嬉しい裏起毛素材がポイントです。水を弾いて汚れが付着しにくい、撥水加工・防汚機能を備えているため、水仕事やガーデニングにも大活躍しそうですね。型崩れしにくくヘビーローテーションできるトップス出典:ワークマン汚れたらサッと洗濯機で気軽に洗えるトップスは、自然と出番が多くなりますね。こちらの「レディースソロテックス(R)使用アゼプルオーバー」は、抜群の伸縮性でお洗濯しても型崩れしにくい、人気のアイテムです。マリンなムード漂うボーダー柄で、きれいめにもカジュアルにもアレンジができそうですよ。今回はワークマンで1,500円で買える「プルオーバー」を紹介しました!気になる商品があったら、ぜひ早めに店舗やオンラインショップをチェックしてみてはいかがでしょうか。※すべての商品情報・画像はワークマン様より許諾をいただいております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2024年01月24日寒い季節は毎日が同じようなコーデになりがち…特にボトムスはいつも同じ…なんてことも多々ありますよね。そんな悩みを解決するボトムスを【GU】で見つけたので紹介します!ウォームスーパーストレッチジョガーパンツ出典:Coordisnap男女問わずにおすすめしたいのが「ウォームスーパーストレッチジョガーパンツ」です!こちらは【GU】メンズ商品です。見た目はデニム素材のボトムスですが、裏はフリース仕様であったかい♡小さいサイズを選べば女性も着用できますよ。コーディネート出典:Coordisnap159cm、Sサイズを着用しています。ウエストはゆるいですが、ドローコードになっているので問題はありません!裾の溜まる感じが、今年らしい着こなしになるのが◎メンズ商品のため低身長さんは、XSサイズがおすすめです!ピンタック入りワイドパンツ出典:Coordisnap穿くだけで憧れの美脚が叶うパンツは【GU】の「ブラッシュドジャージーワイドパンツ」です。ピンタックが入っている子のパンツは、縦のラインをしっかり強調してくれます。鏡を見るたびうれしくなっちゃうほど脚長効果はバツグン♡ハイウエストで穿き心地も◎出典:Coordisnapウエストの位置は高めで、すっぽり包まれるような安心感ある穿き心地。腰回りにはタックが入っているのでお腹やヒップの形も気にならない!スタイル美人になれるワイドパンツです♪どうだったでしょうか?着心地よくスタイルアップが叶う【GU】のボトムスを2つ紹介しました!プライベートからお仕事までどんなシーンでも大活躍間違いなしなので、ぜひお近くのGUで手に取ってみてくださいね!<商品情報>商品名:ウォームデニムスーパーストレッチジョガーパンツサイズ:Sカラー:08 DARK GRAY品番:348238価格:2,990円(税込)商品名ブラッシュドジャージーワイドパンツサイズМカラーGRAY品番 347583値段¥2,990(税込)※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。
2024年01月23日歌手の小柳ルミ子が22日に自身のアメブロを更新。71歳のライブ前のストレッチ姿を公開した。この日、小柳は「昨日のLIVEの事がもうYahoo!ニュースに出ていますね」と切り出し「有難いです」とコメント。「先ずはヴォーカルチェック前の何時ものストレッチ&柔軟から」とライブ前にストレッチをする自身の姿を複数枚公開した。続けて「孤独な作業だけど自分に厳しくやらないと私の望む皆さんが期待するパフォーマンスは出来ない」といい「手を抜かずにやり続けています」と説明。「何十年もの間こんなにこき使って来ているのに私の体は良く頑張ってくれています」と述べ「私の体本当に有難う」とつづり、ブログを締めくくった。この投稿に読者からは「凄すぎます」「流石ですね」「素晴らしい」などのコメントが寄せられている。
2024年01月23日きれいめにもカジュアルにも使えるアイテムは、1枚持っておくと何かと便利ですよね。今回はそんな便利を叶えてくれる【グローバルワーク】の「コーデュロイストレッチスカート」をご紹介。暖かみを感じさせてくれるコーデュロイ生地は冬にぴったりなアイテム。ストレッチ性に優れているため着心地も快適です。この記事では、冬のおしゃれ度をアップさせてくれる最旬スカートの魅力に迫ります◎。上品さがアップする季節感満載スカート出典:.st今季発売の「コーデュロイストレッチスカート」¥4,400(税込)は、季節感とおしゃれ度をグッと引き上げてくれる旬なスカート。細畝のコーデュロイ生地がコーデに上品さを与えてくれます。5色展開の豊富なカラバリも魅力の一つです。膨らみを抑えたすっきりとしたシルエットなので、大人の上品さもアップしそうです♡前スリットで穿き心地も楽ちん出典:.st『アイラインのスカートは窮屈に感じるから苦手』という方にもおすすめなコーデュロイストレッチスカート。前にスリットが入っているので足さばきもラクラクで、ストレッチ性に優れた生地を使っていることで締めつけ感なくラクに穿けそうです。ウエストの後ろがゴム仕様になっているため、お腹まわりも快適に穿けます◎グリーンカラーでフレッシュな印象に出典:.stグランツリー武蔵小杉店のMiyamo.さんは、フェードグリーン色のスカートにブルーのロゴニットを合わせた着こなしをご紹介。ニュアンス感あるグリーンカラーのスカートを取り入れることで、コーデをフレッシュな見た目に仕上げています。「足元がスッキリ見えるので、靴下やブーツ合わせもおすすめ」と、靴選びがしやすい丈感にも満足されているようです。ちょっとしたお出かけにもぴったり出典:.stほどよくストレッチが効いた動きやすいスカートは、おしゃれと快適さを両立させてくれるのがうれしいところ。主張しすぎないフェードカラーは幅広いスタイリングとマッチしてくれるため、ちょっとしたお出かけやお買い物にもぴったりハマってくれそうです。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:Sho
2024年01月21日40代になり、こまめに運動しないと体重が落ちなくなりました。かといって、毎日外に出かけて運動するのは面倒です。そんなズボラな私が唯一続けられたのが、「カエル足ダイエット」でした。しかし、思わぬ落とし穴があったのです。毎日続けられたダイエットとはアラフォーになってから、何をしてもおなかやおしりのぜい肉が落ちないことに悩んでいました。とはいえ、毎日ジョギングをしたりヨガに通うのはおっくうで……。そんな気力も体力もない私は、自宅で気軽にできるYouTubeのダイエット動画を片っ端から試していきました。数あるダイエット動画を試した結果、毎日続けられておなかやおしり痩せに効果を感じたのが、カエル足ダイエットです。うつ伏せになって、足の裏を合わせて膝を開き、体を前後に動かすだけという手軽さも魅力でした。より高い効果を求めてカエル足ダイエットは、毎日1〜2回ほどおこないました。何度も体を前後させていると、次第に汗が出てくるようになりいい運動になりました。続けているうちに、カエル足ダイエットをより効率的におこないたいと思うようになり、より大きく足を開いたり、足を開くときにより勢いをつけたりと、動画で紹介されていること以外も試すようになりました。工夫をすればするほど、下半身の筋肉がついたという実感も。どんどんカエル足ダイエットが楽しくなってきました。調子に乗って勢いをつけたら…このように限界まで足を開き、「今日は3回やってみよう!」と回数も増やしておこなっていたある日、「ビキッ」という音が聞こえました。膝の関節に激痛が走って、膝に力が入らなくなってしまったのです。これはまずい……と運動をやめてしばらく安静にしていましたが、膝が抜けたような感覚が続きました。結局その違和感は1週間くらい続き、ダイエットどころか、家事や子どもの世話もおろそかになってしまいました。まとめダイエットの効果を高めたいと、運動負荷量を増したことで、膝を痛めてしまいました。膝は自然によくなりましたが、やはり何事もやり過ぎは禁物。勢いをつけて体を動かしたり、負荷をかけるのはよくないな……と感じた出来事でした。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/中野迷子結婚15年目、小学生と幼稚園の2児の母。大手外資系生命保険会社の総合職を退職後、出産を機に主婦に。現役時代は、省庁へのレポート作成業務・システム仕様書の作成などをおこなっていた。
2024年01月20日プチプラアイテム&帽子が大好きな大人カジュアルを目指すコーデスナップファッションライターekekです。多くの人が定番アイテムとして着回しているスキニーパンツ。足のラインがはっきりわかるアイテムですが、肌のフィット感と動きやすさで人気のアイテム。今回は【ユニクロ】でおすすめのスキニーパンツを見つけたので紹介します。驚異のストレッチ性!ユニクロの黒スキニー出典:Instagramスキニーの定番といえば【ユニクロ】のウルトラストレッチスキニーパンツを思い浮かべる方も多いのではないのでしょうか。冬場にも大活躍【ユニクロ】の黒スキニーパンツコーデを3つ紹介します。チェスターコートを合わせてきちんとコーデ出典:Instagramこちらはチェスターコートを合わせてキレイめにまとめたコーデです。冬はアウターも暗めの色が多くなりがちですが、トップスに明るいカラーを持ってくることでアウターを脱いだときにパッとイメージが変わります♫オーバーサイズのニットと合わせてカジュアルコーデ出典:Instagramゆるっとしたビッグシルエットのニットとスキニーを合わせたカジュアルコーデです。キルティングコートなのでアウターも軽く、キャップとスニーカーで動きやすくしました。アウトドアにもオススメのコーディネートですよ☆ボアコートを合わせてあったかコーデ出典:Instagramアウターをボアコートにすると、上下にメリハリが出ます。上はモコモコでボリュームを出し、下はスキニーでスッキリさせるとシルエットもキレイです!長年愛されているスキニーパンツ。どんな服にも合わせやすい万能アイテムです!これからもヘビロテ間違いなしですね♡<商品情報>商品名:ウルトラストレッチジーンズサイズ:25カラー:ブラック品番:460700価格:3,990円(税込)※記事の内容は執筆時点のものになります。詳しい在庫状況は、オンラインストアや店舗に直接ご確認ください。<writer>ekek(@polin.ekek)大人カジュアル&シンプルママコーデ1児の女の子ママInstagram
2024年01月18日冬の大定番である黒ブーツ。バリエーションが多すぎてどこで買うべきか迷っている方も多いのではないでしょうか? スタメンになる一足をお探しなら【GU(ジーユー)】は見逃せないですよ♡ 今回はGU黒ブーツの魅力とおすすめコーデをご紹介!カジュアルなデニムパンツコーデをピリリと引き締め出典:Instagramデニムが主体のカジュアルコーデに、GUの黒ブーツをプラスしたスタイル。スクエアトゥのデザインブーツで、シンプルな中にも大人っぽさをプラスしてくれます。ローヒールタイプのブーツは、毎日のお出かけにも取り入れやすいのが◎ GUならではのウルトラストレッチシリーズで、伸びよく履けるのもデイリー使いに嬉しいポイント。足元にボリュームをプラスしておしゃれに出典:Instagram@ko.wearさんが履いているのは、ボリュームソールタイプの黒ブーツ。こちらもウルトラストレッチシリーズで、柔らかく足の形にフィットしてくれます。マットな素材で高見えしやすく、デイリーコーデも履くだけで大人の雰囲気に。スリット入りのキャミワンピに合わせて足元をアピールするのがキュートです。白スウェットと黒ブーツでハイセンスなモノトーンコーデに出典:Instagram白アイテム同士のコーディネートに、黒ブーツをスパイスのようにプラスしたスタイル。ハイセンスなモノトーンコーデも、GUの黒ブーツがあれば簡単に作ることができます。GUのブーツは6サイズ展開で、自分に合うサイズを見つけやすいのも魅力。4,000円以下で買えるというプチプラ価格にも注目です。歩きやすさを求める方にもおすすめ出典:Instagramアップデートし続けるGUブーツは、履き心地の良さもピカイチ。今季からはカップインソール仕様に生まれ変わっていて、重心をかかとに上手に乗せることができるそう。合わせやすいブラックを持っていれば、カラースカートや柄アイテムのスタイリングも上手くまとまります。黒ブーツを持っていないという方はぜひこの機会にチェックしてみて。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@ko.wear様、@sachi12011119様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2024年01月17日冬のマストアイテムになりそうなジャンパースカートが【グローバルワーク】から登場! シンプルながらもきれい見えし、一枚でサマになるだけでなく、さまざまなスタイルにもマッチするんです。ジャケットと合わせてきちんと感を出したり、ニットやTシャツと合わせてカジュアルにも。着心地も楽ちんで、日常のおしゃれを彩る一着です。ファッションの可能性を広げる「最強ジャンスカ」で、この冬のスタイリングを楽しんでみませんか?シルエット抜群のきれいめアイテム出典:.st今季発売の「スゴラクストレッチVネックジャンスカ」¥6,930(税込)は、落ち感あるすっきりとしたシルエットの深Vネックジャンスカ。ストレッチが効いた生地なので、レイヤードしたときも窮屈感なくラクに着られます。裾に向かってきれいに広がるAラインシルエットで、スタイルをよく見せてくれるのもうれしいポイントです。大人カジュアルスタイルも出典:.stゆとりがありつつも広がりが抑えられたシルエットなので、上からカーディガンを羽織っても着膨れ感なく着られます。シンプルながらも高級感のあるブラックカラーは、コーデに上品な印象を与えてくれる色味。1枚でもしっかりサマ見えしますが、暖かみを感じさせるグリーンカラーを差し色に加えて冬らしいコーデを楽しんでみても◎オケージョンスタイルに出典:.stカジュアル/きれいめ問わず着られる万能さを兼ね備えているため、オケージョンにもしっかりマッチします。インナーにボウタイブラウスを着れば、きちんと感もアップしそう。深めに入ったVネック仕様なので、首元に装飾が入ったトップスやアクセサリーとの相性も抜群です!フォーマルスタイルのインナーに出典:.stイオンモール新潟南店のバヤコさんは、ツイードジャケットに合わせたフォーマルスタイルをご紹介。ニュアンス感あるライトベージュ色のジャンスカが、フォーマルさをより際立たせてくれています。入学式や卒業式でも着られるジャンスカはシーンを問わず使えるので、1枚持っておくと何かと便利そうです◎※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:Sho
2024年01月17日今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう!ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪【7位】獅子座全体運幸運をもたらすインスピレーションに恵まれる日!ふとひらめいた場所に足を運んだり、気になったことの情報を調べたり、顔を思い出した人に連絡をとってみたりして。今後の毎日がさらに楽しくなるためのヒントを発見できそうです。健康運今日は体を動かすよりも、読書をするほうがよい日です。自分で考える以上に体調が優れないでしょう。今日のうちに気になるダイエット法やトレーニングを頭に入れ、明日からの活動を精力的に行えるようにしましょう。家庭運今日は、家族で旅行の計画を立てると楽しめそう!近場で楽しめるスポットから、ちょっと贅沢に遠方を訪れる計画まで、パンフレット集めや資料作りに奮闘すると◎。旅先の食堂をネットでチェックするだけで幸せな気分に浸れるでしょう。【ラッキーアイテム】スポーツドリンク【ラッキープレイス】輸入雑貨屋【8位】蟹座全体運クオリティーの高いものが、今日のあなたの輝きを高めてくれます。特に、日常的なものに注目してください。飲料水や文具、家の中で毎日のように使う物の質にこだわってみるといいでしょう。上品に物を扱うことも、運気を生かすカギ。健康運今日は食事にお金をかけるのが幸運の鍵。コラーゲンなどを含んだ肌に良い素材や、うなぎなど元気になる食材を食べると今まで以上に健康運がアップします。特に旬の素材を使った料理は、パワーの源になるでしょう。家庭運理想的な子育てを目指して、育児書のベストセラーを読みたくなりそう。成功例を学んで、自分に渇を入れるには最適な日。ひとつでいいから、真似できるノウハウに取り組んでみて。小さな一歩が大きな成果に結びつくでしょう。【ラッキーアイテム】絵本【ラッキープレイス】老舗料理屋【9位】双子座全体運少し納得できない話でも、今日は最後まで聞いてみてください。自分の意見や考えを主張するよりも、やや従順になっていたほうが順調な運気です。きっと1日の終わりには「あれこれ言わなくてよかった」と思えるでしょう。健康運スポーツで汗を流すことが健康運アップのカギです。今日は激しいスポーツにチャレンジしても、疲れが残らず、人一倍楽しむことができそうです。また、今まで以上に仲間意識が芽生え、今後の活動もアクティブになりそうです。家庭運今日は、グループチャットをすると楽しめそう。普段仲の良い仲間がいるなら、親子で撮った変顔の写真を思いきって送信してみて。盛り上がるのは間違いなし!楽しい話題を提供してあげれば、大好きな人たちとの距離がさらに縮まるでしょう。【ラッキーアイテム】乾電池【ラッキープレイス】路面店【10位】牡牛座全体運今日は、1つのことに集中するよりも「あれもこれも」と広く浅くいろんなことをしてみて。そのほうが、順調に進みやすい運気です。優先順位や取り組む時間は、深く考えずに直感で決めてしまうのが充実感を深めるポイント。健康運仕事に集中できず、周囲に迷惑をかけるようなきまぐれな行動を起こしてしまいそうです。体調も安定せず、体の重さを感じることもあるでしょう。今日は早めに仕事を切り上げ、自宅でじっくりと疲れを癒やすようにしましょう。家庭運大切な人に、感謝の気持ちを伝えたくなりそう。ギフトカードや商品券など、欲しいものをセレクトできるとさらに喜んでもらえるかも。スマホで送れるプレゼントなら、素早く贈れて合理的。さりげない優しさを届けましょう。【ラッキーアイテム】ツボ押しグッズ【ラッキープレイス】海や川【11位】山羊座全体運今日のあなたは、人に対してとても優しくなれるはず。見返りなどを求めず、親切にしたり、温かい言葉をかけたりしてください。そんなコミュニケーションを重ねるうちに、あなた自身の不安や心配事が消えていくでしょう。健康運今まで平気だったことも急に後先が気になり、不安になってしまうことがあるでしょう。精神的に疲れが溜まっているのかもしれません。深呼吸やストレッチなど、その場でできるリラックスをこまめに実践してみてはいかがでしょう。家庭運ちょっとしたことで、イライラしてしまいそう。疲れやストレスを感じたら、のんびり過ごしましょう。夕食は、簡単な時短料理で楽をして。混ぜるだけでおいしくなるサラダや温めるだけの丼メニューで、ずぼら料理を楽しみましょう!【ラッキーアイテム】鍵【ラッキープレイス】牛丼屋【12位】射手座全体運ちょっとしたことで悲しくなったり感激したりと、感情の動きが激しい日。一方で、いろんな発想が湧く運気でもあります。自分の中で想像を広げたり深めたりして、人に話さないようにすれば、浮かんだアイデアを生かしやすくなるはず。健康運緊張から肩に力が入り過ぎてしまいます。周囲が見えにくくなってつまらないミスをしてしまうかもしれません。今日はリラックスすることを心がけてみてください。それでも緊張をするようならストレッチなど体をほぐすのが良いでしょう。家庭運幼い頃の自分はどんな子だったのか、ふと気になってしまいそう。アルバムを引っ張り出したり、親に連絡をして尋ねてみれば衝撃的な事実を知る可能性あり。子どもの不可解な行動に、理解を示せる大切な日になるでしょう。【ラッキーアイテム】マザーズリュック【ラッキープレイス】映画館
2024年01月16日せっかくコーディネートが決まったのに、合う靴がなくて困ることってありますよね。そんな困った状況を解決してくれる万能ブーツが【GU(ジーユー)】に揃っているんです♡ 1足持っていれば重宝すること間違いなしの優秀ブーツたちなので、好みの1足を見つけて!きれいめポインテッドトゥ出典:Instagramきれいめコーデにおすすめなのが「ポインテッドニットブーツ」です。ニット素材が足首にフィットし、脚を綺麗に見せてくれます♡ ポインテッドトゥのすっきりとしたシルエットが高見えし、大人の女性の雰囲気に。タイトスカートにポインテッドトゥの組み合わせの上品さには憧れちゃいます。パンツとも好相性なので、大活躍間違いなし◎履きやすさ抜群ローヒール出典:Instagram「ウルトラストレッチローヒールブーツ」は、低めヒールで履きやすさ抜群◎ 足に柔らかくフィットするストレッチ性の高い素材で、履き心地もよいのが特徴です。スクエアトゥのブラックのショートブーツは万能で使えるアイテムなので、カジュアルにもきれいめにも大活躍♡スタイルアップにはヒール♡出典:Instagram「ウルトラストレッチヒールブーツ」はヒール効果でスタイルアップさせてくれます◎ ストレッチ性のある履き心地のよさとスクエアヒールの安定感で、ヒールのあるブーツでも歩きやすいのが特徴です。パンツと合わせることで、脚長効果を存分に発揮してくれるはず♡カジュアル可愛いボリュームソール出典:Instagram「ウルトラストレッチボリュームソールブーツ」は名前のとおりのボリュームソールが可愛すぎる♡ 厚底のソールは軽量のEVA素材なので、歩きやすく疲れにくいのもうれしいポイントです。カジュアルコーデと相性抜群で、デニム以外にもスカートと合わせても可愛い◎※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@reeechan419様、@ko.wear様、@____ris.a____様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:あさ
2024年01月15日みなさんには”ファッションマイルール”はありますか?今回は「マイルール」のアンケート結果をもとに、ワークマンのおすすめ商品を紹介していきます。冬服購入時に意識するポイントは?【調査期間】2023年12月13日〜2023年12月15日【調査方法】コーデスナップ編集部によるインターネット調査(アンケート調査)【調査人数】男女計50名※コーデスナップ編集部にて50名男女に調査重さや軽さ、機能性重視!出典:ワークマンアンケートの結果「冬は見た目より機能性重視」との声がありました。ワークマンの「レディースフレイムテック(R)フラッフィーウォームジャケット」は「ふっくら暖かい機能の中綿」が使用されています。また、背面内側は「ブラックアルミ使用」でさらに暖かいのだとか!デイリーからキャンプまで幅広く使えそうです◎洗うことができて、着崩れしない!出典:ワークマン続いて「洗っても着崩れしない、暖かさを感じる服を選ぶ」との意見から、ワークマンの「レディース洗えるフュージョンダウンジャケット」を紹介します。こちらは商品名にもある通り、洗えるアウターになっていて、公式サイトでは「洗濯機で洗える」と記載されています。また「汗などを吸湿し発熱する吸湿発熱」により暖かさも感じられるそうです。ゆったりしすぎない出典:ワークマン最後は、ワークマンの「レディースウィモーション360ストレッチデニムパンツ」です。アンケートでは「シルエットに気をつけて、全体的にゆったりしすぎないようにバランスを取る」との意見もありました。こちらのデニムパンツなら「2WAYストレッチ」で動きやすく、すっきりとしたシルエットで穿くことができそうですね。ワークマンの商品は、機能性も重視したい方にぴったりです。ぜひ参考にしてみてくださいね。※本文中の画像はワークマン様より掲載許諾をいただいています。※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。
2024年01月15日だぼっと感が可愛い【ユニクロ】のメンズアイテムをピックアップ。定番のクルーネックセーターから、冬らしいケーブルニットや襟の形をアレンジできるカーディガンなど、着こなしにこなれ感を出してくれるおすすめアイテムがいっぱい!ほっこりせずきれいめに着られる「スフレヤーンケーブルクルーネックセーター」出典:Instagramチクチクしにくい、滑らかな質感が魅力のケーブルニット。ベーシックなクルーネックなので、トレンドに左右されることなく長く着用できます。肩幅広めのリラックス感のあるシルエットもこなれた雰囲気。ケーブルニット特有のほっこり感がないので、きれいめ黒パンツを合わせれば通勤にも活躍! オンオフ問わず幅広いシーンで着こなせます。スウェット感覚で着られる「ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター」出典:Instagramストレッチが効いていて着心地が楽なのに、高見え感がすごいクルーネックニット。色違いで購入したというインフルエンサー@reikonohmiさんも「ユニクロなの?と驚かれる高見えニット。メンズだけど、着回し抜群で何より何回洗っても生地がしっかりしててシワになりにくくて◎」とコメントしています。自宅で気軽に洗えるのも嬉しいポイント。さらに、カラバリが9色もあるので、好みのカラーに出会えるはず!シャツ襟風にもアレンジできる「スフレヤーンスタンドカラーカーディガン」出典:Instagramだぼっとラフに着くずすのがお洒落な、メンズのニットカーディガン。ハイネックデザインだけでなく、襟のボタンを外せばシャツ襟風にも着こなせます。インフルエンサーの@mikiaobaさんも「ボタンを全部留めて着たり、上の方だけ留めたり、全部開けて着たり、どれでも全部可愛いやつ」と絶賛! 色味の違うブラウンを重ねた大人カジュアルスタイルも素敵です。さらっと羽織れるコットン素材が心地いい「スウェットカーディガン」出典:Instagramダークカラーが増える冬にこそ取り入れたい、華やかなカラーカーディガン。ニュアンスのあるくすみピンクなので、大人にもトライしやすい。さらに、スウェット素材なので、着心地もお手入れも楽! グレーのタックパンツを合わせて黒小物で引き締めれば、カジュアル感のある素材も大人っぽく着こなせます。ゆったりとした着心地や絶妙なカラーなど、メンズならではの魅力が詰まったニットやカーディガン。シルエットに余裕があるため、カットソーやシャツを入れるレイヤードスタイルにもおすすめです。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@midopei様、@reikonohmi様、@mikiaoba様、@tomomiyu0920様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:keiko
2024年01月15日大人のデイリーコーデの強い味方【グローバルワーク】。着回しやすいアイテムが豊富に揃っていますが、今回はなかでも万能カラーの「ベージュスカート」をご紹介。合わせるトップス次第でガラッと雰囲気をチェンジできるので、ひとつ持っていればコーデの幅がぐんと広がりますよ。ぜひこの機会にチェックしてみてはいかがでしょうか♡コーデュロイ素材が冬ムードを演出出典:.st「コーデュロイストレッチスカート」は、今なら¥4,400(税込)にお値下げ中。あたたかみのあるコーデュロイ素材が使われており、一点投入するだけでウィンタームードが高まりそうですね。細畝なのでカジュアルになりすぎず、大人っぽく着られるのもうれしいところ。トレンドのベージュ系ワントーンでまとめると、垢抜けた印象に。スタッフさんによると「全体にストレッチも効いていてとにかく楽ちん!」とのこと。着心地にも期待大です。グレージュカラーなら寒色アイテムとも相性◎出典:.st同じく「コーデュロイストレッチスカート」を使ったコーデ。こちらは明るめのグレージュカラーなので、ブルーなどの寒色ニットとも相性ばっちり。アウターなどで着膨れしやすい冬コーデも、広がりすぎずフィットしすぎないストンとしたIラインスカートを投入すれば、すっきり見えが叶いそうです。フロントスリット入りで動きやすいのもポイント♡もっちりとした肌触りが魅力のニットスカート出典:.st「メルティニットアイラインスカート」も、お値下げされて¥3,608(税込)でGETできますよ。とろけるような着心地にこだわったメルティーニットシリーズのアイテムで、もっちりとした肌触りが特徴。ニットのチクチク感が苦手な人も使いやすそうです。ダークカラーアイテムに偏りがちな冬コーデも、ピスタチオカラーのニットを合わせれば華やかにアップデート。ホワイト系のカットソーやシャツを裾からチラ見せすると、抜け感がプラスされます♪同系色でまとめるときは素材に変化をつけて出典:.st「メルティニットアイラインスカート」は、ベーシックなデザインで着回し力抜群。きれいめにもカジュアルにも楽しめますよ。こちらのスタッフさんは「スカートとアウターのカラーを合わせたら物凄く可愛いかったです」とコメント。上下同じようなベージュカラーでまとめたコーデも、異素材を組み合わせれば奥行きが生まれ、のっぺり感を回避できるはず♡※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:nanami
2024年01月15日大好評の「シン・猫さま占い」。12星座別に猫さまタイプを分けて、毎週の運勢を占います。まずはあなたの星座=猫さまタイプは?そして今週、2024年1月15日から1月21日までの運勢をどうぞ!シン・猫さま占い2024年1月15日から1月21日運勢ランキング【シン・猫さま占い】vol. 107はじまりました、シン・猫さま占い。あなたの12星座で猫さまの種類が決まり、それぞれの性格や定位置、得意技も説明します。そして毎週の運勢と開運をランキングで発表します。あなたはどの猫さま?さっそく占ってみてください!あなたの猫さまタイプは?まずは、12星座による猫さまのタイプわけをします。牡羊座…和猫さま(3月21日〜4月19日生まれ)牡牛座…スコティッシュ・フォールドさま(4月20日〜5月20日生まれ)双子座…マンチカンさま(5月21日~6月21日生まれ)蟹座…ラグドールさま(6月22日〜7月22日生まれ)獅子座…メインクーンさま(7月23日〜8月22日生まれ)乙女座…アメリカンショートヘアさま(8月23日〜9月22日生まれ)天秤座…ロシアンブルーさま(9月23日〜10月23日生まれ)蠍座…ベンガルさま(10月24日〜11月22日生まれ)射手座…ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま(11月23日〜12月21日生まれ)山羊座…マヌルネコさま(12月22日〜1月19日生まれ)水瓶座…コーニッシュ・レックスさま(1月20日〜2月18日生まれ)魚座…シンガプーラさま(2月19日〜3月20日生まれ)今週の、幸運な猫さまランキング!今週、1月15日(月)から1月21日(日)までの運勢はこちら。1位ロシアンブルーさま(9月23日〜10月23日生まれ)人気絶頂!あなたが姿を現すだけで、まわりがキャーキャー盛り上がりそう。アイドルキャットとしての自覚をもって、かわいく、誇り高く自己アピールを。特に、じっと見つめてからのおもむろなゴロンは、無敵!みんながメロメロになって、貢物も山のように集まってくるかも?オフは、お忍びモードで楽しんで!恋は、モテ過ぎて誤解されちゃうかも。気になる猫さまがいるなら特別扱いで、ハッキリと態度を変えましょう。待たせたり、他の猫さまとの仲良しぶりを見せつけたりしないで。あなたから駆け寄るのは有効です。開運アドバイス………明日の準備が大事。取りこぼしなく、スムーズに動けそう。ラッキーポイント……クリームシチュー2位スコティッシュ・フォールドさま(4月20日〜5月20日生まれ)憧れに手が届く時。思い切りよく、飛び出してみましょう。「やりたい」「なりたい」熱意が可能性のキャットドアを開きます。グイっと押し開けて!素晴らしい未来はあなたのものに!力を入れたいのは、デンタルケア。ご自慢の犬歯を磨き上げると、キレ味よく、判断力、瞬発力も高まっていくことに。恋は、遠出デートがオススメ。キリッとした冬景色を眺めに行くプランに誘ってみて。凛とした空気が気持ちを引き締め、寒さが2匹の距離を縮めます。ウィンタースポーツも有効。勝負をかけてみると盛り上がりそう。開運アドバイス………キャリーバッグは大きめに。夢や希望も一緒に運べそう。ラッキーポイント……歯間ブラシ3位ベンガルさま(10月24日〜11月22日生まれ)感度バツグン。どんなに小さな音、気配も逃しません。遠くで猫缶を開けた音、猫じゃらしが振られたかすかな風をキャッチして、いち早く駆け付けられるでしょう。「それ、何?」「くれる?」の好奇心とおねだりミックスで、世界中の幸せをその手に収めて!猫社交は、情報のシェアがカギ。「ついてきて」と誘ってあげて。恋は、共通の話題を増やしましょう。愛する猫さまが興味をもっていることにあなたも関心を向けてみて。また、一緒に取り組めることを見つけるのもいい考え。趣味や習い事を通じて知り合った猫さまも有望候補に。開運アドバイス………サブスクを見直し。使っていないなら、一回やめてもよさそう。ラッキーポイント……リバーシブル4位和猫さま(3月21日〜4月19日生まれ)動かざること、香箱座りのごとく。お手々ないないで“いい形”に収まっているため、動きたくないのです。呼ばれても、一瞬お耳が動くだけ。他の猫さまに乗られても「んー?」みたいな感じ。心配した下僕が駆けつけてきてくれて、至れり尽くせりのラクチンライフに。今週、大事なのは、自分を貫くこと。マイペースで!恋は、お互いに様子見で動きません。“あっちから来てくれればいいのに”と思い合っている状態ってこと。あなたから近寄ってもいいけれど、そうすると、尽くす立場になっちゃうはず。ガマン比べで引き寄せて!開運アドバイス………夜行性のススメ。大事なことは、夜に進めるとじっくり取り組めいい感じ。ラッキーポイント……モノトーンのおしゃれ5位メインクーンさま(7月23日〜8月22日生まれ)コンディション、バッチリ!調子が戻って、最高のパフォーマンスを発揮できそう。ふかふかの毛並み、ふわふわの肉球で、ヘルシーな魅力も高まっていきます。ムードメーカーとして、みんなを元気づけてあげて。オフは、学びのチャンス。猫師匠の教えに従い、猫プロの道を極めましょう。専門知識、スキルを身に着けて!恋は、シャイなムード。物陰から熱い視線を感じたり、近づくとピュッと逃げられたりしそう。両目ウインクで、好意を伝えて相手の緊張を解きほぐしてあげて。デートは、書店や図書館で待ち合わせが楽しそう。開運アドバイス………グルーミングにハマりそう。ただ、舐め過ぎるとハゲちゃうかも。ほどほどに!ラッキーポイント……マッサージオイル6位マヌルネコさま(12月22日〜1月19日生まれ)頭を低く、気配を消して。そうです、狩りの時間に突入しています。五感を研ぎ澄まし、時を待てば、最良のタイミングで飛び出せるはず。運気はスペシャル、最高級の幸運が稼働していますが、体感はお地味。全集中で、いまやるべきことに取り組んで。じっとガマン、ぐっとこらえて、お尻フリフリは短めに一気にどうぞ。恋は、スピード展開。出会ってすぐに仲良くなったり、場合によってはパッと別れたりしそう。自分でもちょっとびっくりしそうですが、それだけ、相性がわかりやすいということ。流れに従っていくのが正解です。開運アドバイス………左足から歩きだして。タイミングが合ってくるはず。ラッキーポイント……アンクレット。または、ブレスレット。左につけて!7位シンガプーラさま(2月19日〜3月20日生まれ)仲良しモード。一匹でもできることでも、誰かを誘って一緒に取り組みましょう。フレンドリーな関係が見る人をなごませるし、説得力や魅力も倍になって、物事がすんなりとまとまっていくはず。しっぽを合わせてハートマークにしてみたり、お揃いのグッズを持ってみたりして、愛と平和のシンボルとして活躍しましょう。恋は、まだ答えが出ないみたい。結論を急ぐよりも、今の関係、距離感を楽しんでいきましょう。お互いに「いいな」と積み重ねることで、どんどん心が近づいていくことに。デートは、お互いの希望をミックスさせて。開運アドバイス………高めたいのは、柔軟性。お風呂上がりのストレッチをしっかりと。ラッキーポイント……大きめのポーチ8位コーニッシュ・レックスさま(1月20日〜2月18日生まれ)よく言えば、粘り強い。悪く言えば、諦めが悪い。長所と短所はワンセットです。プラス評価されるかは、公用性があるかどうかにかかっていそう。みんなのために、食い下がる、頑張るのは大賛成。でも、ご自身のこだわり、たとえば、「ツメをもっと尖らせたい」的なことはほどほどに。鋭すぎると、爪切りの刑が敢行されそう。恋は、気を回し過ぎ。こうなったら、ああなって、ああなったらそうなって…とシミュレーションしても、そもそも“こう”ならないみたい。準備をするより、その場で対応していくほうがスムーズだし、楽しいはず。開運アドバイス………見えないおしゃれがカギ。ランジェリーや香水で、あなたらしさを強化して。ラッキーポイント……ラベンダーの香り9位マンチカンさま(5月21日~6月21日生まれ)野生のオキテに縛られそう。本当は疲れているし、調子もイマイチ。けれど、弱っているところを見せるわけにはいかないと、精一杯虚勢を張ることに。「大丈夫です」「元気です」「やれます」のニャーは健気ですが、「本猫がやるっていっているんだから」と無茶ぶりされちゃうかも。今週は黙って姿を消し、パワーチャージを。恋は、“親切にされたからいい人に違いない”的に正当化しやすいでしょう。でも、本当は下心だと気づいているはず。ダメ猫さまとのご縁は切って、リセットを。本当の恋なら、あなたを泣かせたりしないはず。開運アドバイス………足裏にバームを塗り、肉球をふかふかにして。心も元気になって、また頑張れるはず。ラッキーポイント……5年以上使っている愛用品10位ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま(11月23日〜12月21日生まれ)ふと、疑問が湧きそう。“このままでいいのだろうか?”と。毎日、同じ事の繰り返し、朝起きてご飯食べて、ちょっと動いて、ねんねして…。そういえば、最近チョイチョイしていない、クンクンしていないと気づくはず。好奇心を取り戻しましょう。まず、「なんだろう?」と興味を持つことが大事。変化を起こして!恋は、毎日の積み重ねで進展します。会うのが楽しみ、おしゃべりが嬉しい…、相手も同じように思ってくれているみたい。同じ時間で顔を合わせたり、連絡を入れたりすると、親しさが本物に変わっていくはず。開運アドバイス………おやつが元気のモト。おいしいものを探してシェアを。ラッキーポイント……靴磨き11位アメリカンショートヘアさま(8月23日〜9月22日生まれ)ちゃんとしたい気持ちが強すぎて、余計な力が入り過ぎているみたい。特に、無意識にしっぽが動いて、バランスを崩しそう。まずは、ストレッチからスタートしてみて。大きく口をあけて、あくびをするのもオススメです。今週のモットーは、うまくやろうよりも、「楽しもう」で!原色のおしゃれは、個性をアップ!恋は、のせ猫モード。愛する猫さまは、無抵抗さが面白いと周囲からいろいろ積み上げられて、すぐに動けないみたい。反応が鈍いのは、愛されキャラの証明です。あなた自身がのしかかってみても、楽しい時間に!開運アドバイス………テリトリー拡大のチャンス。歩いたことがない道を歩いてみて!ラッキーポイント……ブローチ12位ラグドールさま(6月22日〜7月22日生まれ)猫ねこネットワークが活性化。あちこちから声がかかり、右へ左への大忙し。頼られて嬉しくなって張り切って、しっぽピーンで頑張って…、ふっと電池が切れてしまいそう。何もしたくない、全部投げたい。そう感じるなら、素直に心に従いましょう。無理も我慢もしてはダメ。あなたは猫さま、自分ファーストで!恋は気まぐれ宣言を。週の初めの濃厚サービスを基準にされると、後半、愛が足らないと怒られる羽目に。「やれるときはやるけれど、やらない時は全然やらない」と予めくぎを刺しておいて。デートは、動物園へ。開運アドバイス………水曜日で一段落。木曜日以降は、自分のために使って。ラッキーポイント……泡風呂&泡洗顔【今週のちゃむさま、だいさまのひとこと】今週の1位はロシアンブルーさま。じっと見つめてからのおもむろなゴロンは、無敵!貢物も山のように集まってくるかも? …だいさまはちょっと様子がちがうみたいですけどね。また来週!もっふもふ。章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫3匹(クー、ジジ、チャム)+新入りの茶トラ(大)が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・サヲリブラウン
2024年01月14日冬のおしゃれは【GU(ジーユー)】の「優秀スカート」で決まり! シンプルながらも高見えデザインの「ヘビーウェイトスウェットナローロングスカート」は、幅広いコーデに合わせやすい一枚です。ストレッチが効いた生地で穿き心地もラクラク。裏起毛なので1枚でもしっかり暖かく過ごせます。この記事では、日常使いからちょっとしたお出かけまでシーンを問わず活躍してくれる優秀スカートの魅力に迫ります◎美シルエットのラクラクスカート出典:Instagram「ヘビーウェイトスウェットナローロングスカート」¥2,490(税込)は、ロング丈のナローシルエットで縦のラインをきれいに見せてくれるスカート。ストレッチが効いたスウェット生地で、シンプルながらも上品さが漂う一着です。しっかりと厚みのある肉厚生地で、体型を拾いすぎないのもうれしいポイント。裏起毛になっているため冬場のコーデでも活躍してくれそうです。セットアップ風な着こなしも出典:Instagram同素材のプルオーバースウェットと合わせれば、セットアップ風な着こなしが叶います。発色のいいホワイトカラーは、コーデにエレガントさをプラスしてくれる大人な色味。ホワイト × ブラックでまとめたモノトーンコーデで、一気にこなれ感ある見た目に仕上がりそうです。すっきりとした見た目にまとまる出典:Instagramこちらもセットアップでまとめたスタイリング。膨張しがちなホワイトアイテムを組み合わせても、落ち感あるナロースカートがすっきりとした印象を与えてくれるので、着膨れ感なく仕上がります。スウェットコーデでラフになりすぎないようレザー調のバッグやブーツを取り入れると、コーデ全体がキリッと引き締まるのでおすすめです。バックスリットで穿き心地ラクラク出典:Instagramスカート後ろにスリットが入っているため「細身のナロースカートは窮屈で歩きづらい」という方でも穿き心地ラクに穿けます。歩くとひらっと揺れるスリットデザインは、後ろからの見た目もおしゃれに見せてくれます♡※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@ymk3rd様、@my_favorite_mi様、@ko.wear様、@_____ma.k.o様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:Sho
2024年01月13日昔から健康と体力だけは自信があった私。だから、年を重ねて体に不調が出ても病院のお世話になるのはやめよう、それが運命だと受け入れて静かに過ごそう、なんてぼんやり思っていました。そんな私を突然襲った激しい肩の痛み! 自分の体のことで悩み、試行錯誤する日が来るなんて思ってもいませんでした。肩の痛みは現在も進行中。かれこれ1年越しのお付き合いです。痛みで眠れない!腕と肩に何が起きている?最初は右腕のしびれから始まりました。右側ばかりを下にして眠る癖が原因かもしれない。いや、そもそも10カ月前に第2子を40歳で出産し、何も余裕がなかった日々の疲れがついに出たのかもと気にはなりながらも放置していました。そのうちにしびれの範囲がどんどん広がり、痛みを伴うように。気が付くと、ブラジャーのホックに手が届かない、Tシャツが脱げない、洗濯物が干せないなど、日常生活にも支障を来すほど肩が動かなくなっていました。また、痛みのために気分が悪くなり、眠れないこともしばしば。1カ月我慢してついに限界。近所には整形外科がなかったので、地元で評判の整体院へ駆け込みました。初耳!!「四十肩」って何?整体院では60分4,900円の全身コースの施術を受けながら整体師に肩や腕の状態を伝えると、四十肩、正式名は「肩関節周囲炎(かたかんせつしゅういえん)」の可能性が高いとのこと。病気と無縁だった私には、正直なじみのない言葉でした。整体師によると、加齢などにより肩周辺の筋肉や腱、靭帯などの組織に炎症を生じることが痛みの要因と考えられているそう。個人差はあるけれど完治までに1年ほどかかると言われ、意気消沈しました。でも、施術のおかげでその後数日間はうそのように痛みが取れ、久しぶりにぐっすり眠ることができました。が、常に子ども2人を抱えているこの肩は、1週間もしないうちに元通り。また眠れない日々が始まりました。毎週整体に通えれば良いのですが、1回4,900円はなかなかネック。そこで保険のきく接骨院を初受診してみました。低周波治療器とローリングマッサージ器による施術を初体験。初診料を除くと1回500円程度でお値段は魅力的でしたが、施術前と痛みが変わらず私には効果がありませんでした。その後、症状の緩和を求めて町の診療所を受診。整形外科専門医はいないものの鎮痛薬と温湿布をもらいました。そして整体院と診療所を併用することに決めました。ストレッチや痛みを軽減する寝方を実践薬とマッサージだけに頼る生活が長く続きましたが、整体師にすすめられ、痛みが少し弱まってきた段階で肩の動きを高めるストレッチを始めました。【ストレッチの方法】①水が入った500mlのペットボトルを肩の痛みがあるほうの手で持ち、円を描くように肩を回す。②両手を後ろ(背中側)に回しフェイスタオルを広げて持ち、肩の痛みのないほうの手でタオルを斜め上に引っ張り、痛みのある手を引き上げるようにする。毎日とはいきませんが、週に何回か続けているうちに徐々に肩の動きが回復してきたような感覚があります。また、「脇の下のくぼんだ部分に痛みを感じる箇所があるので、痛みが強いときはそこを押すと良い」と整体師からアドバイスをもらいました。100円ショップでお菓子作りなどに使う麺棒を購入し、痛む箇所を麺棒の先端で押しながら脇に挟んで寝ることもあります。まとめ整体師によると40代で症状が出れば「四十肩」、50代で出れば「五十肩」と呼ばれ、何度も繰り返す人もいるとか。そもそも病気と無縁だった私には、「肩の痛みと向き合い、なんとかして治してやる」といった気合いが皆無でした。それが今では、整体院と診療所をかけもちして自宅ではストレッチ、麺棒を脇に挟んで眠るなどしています。麺棒をいつかお菓子作りに使えるようになる日まで、自分にあったケア探しを続けていこうと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。イラスト/サトウユカ著者/わくい(42歳)「人生やっぱわくわくしなくちゃ」をモットーに、漁港のある小さな港町で、子どもたちと全力で遊ぶ日々。
2024年01月12日この冬は寒暖差に加え、12月末は急激に気温が下がって体調を崩す人も増えた。特に冷えに悩む人には辛い日が続いている。冷えは、体のあらゆる不調を引き起こすので、この時期、特に注意が必要だと語るのは、日本手技療法士など多数の資格を持ち、『不調を解消する すごい足温め』(あさ出版)の著者でもある吉田佳代さん。「足裏を温めると健康に長生きできます。そして、体の不調の原因は、足の裏で分かるのです。例えば、内臓に不調がある場合、生臭いニオイや焦げたニオイがすることがあります」まずは“足の裏チェック”で体の不調の原因を探ってみよう。【1】足の裏が黄色い不調の原因:肉体疲労、肝臓や胆のうが弱っている。睡眠不足や過労などで体が疲れている。【2】足の裏が焦げたようなニオイがする不調の原因:欲求不満でイライラしたり、怒りなどを溜め込んでいてストレスがある。【3】親指の下のふくらみに角質がある不調の原因:甲状腺や副甲状腺機能のバランスが崩れている。【4】足裏の中央にシワがある不調の原因:腎臓系が弱っている。「冷えの原因は、ホルモンバランスの乱れや筋肉量の減少など、さまざまありますが、まず自分の不調の原因を足の状態から判断し、これを改善することによって、体質改善にもつなげようという考え方です」「足から生臭いニオイを感じた方は、肺が弱っていることが考えられます。東洋医学では、皮膚と肺は関係していると言われているので、皮膚を摩擦することによって肺が強くなります。乾布摩擦をすると、全身に温かい血液がまわってくるのは、そのためです」■内側からポカポカ!カンタン足温め法・タオルで「足裏こすり」椅子に座り、タオルで足の裏を左右にこする。1日2~3分でOK。「冷えに慣れすぎると、体の温度調整機能がうまくできません。そのような状態が続くと、体が冷えていることに気づかず、どんどん悪化することに。そこで、効率よく全身を温められる足裏のケアをすれば、溜まった老廃物を排出しやすくなります。『足裏こすり』のような手軽にできる温め方法を取り入れて習慣にすることが大切。また、更年期は冷えやのぼせの症状があるので、頭寒足熱を意識しましょう」ゆっくりテレビを見ている時などに、ぴったりな「足裏こすり」。筋トレやストレッチ、マッサージをするのは面倒だが、これなら誰でも簡単にできそうだ。■全体重がかかる足首がズレていると老廃物が溜まりやすい『足裏こすり」に加えて、もう1つおすすめしたいのが、『足首こすり』。足裏を温めても、足首が歪んでいると効果が出にくいそうだ。「セミナーなどで、みなさんに膝立ちをしてもらうと、姿勢がぐっと良くなるんです。なぜなら、膝立ちは体のバランスを取りやすく、骨盤の位置が正しい位置に戻るからです。でも、普通に立つと、また姿勢が崩れてしまう人がほとんど。それは、膝から下に問題があるということなのです。特に体の土台となる足首が歪んでいると老廃物が溜まりやすくなり、たとえ骨盤の歪みを整えても、全体重がかかっている足首がズレていたら血流は良くなりません。そこで早速今日からやっていただきたいのが、『足首こすり』。足首の前側の部分を両手の親指で左右にさするだけ。触るとゴリゴリするなら骨がズレている証拠。正しい位置に戻るとゴリゴリしなくなります」「毎日続けると、ゴリゴリが減って歪みが整います。そうすると、ふくらはぎや太ももなどの血流も良くなり、代謝が上がって足のむくみの改善にもつながります。最初は、ゴリゴリ感がひどいと思いますが、お風呂上りにおこなっていると、だんだんゴリゴリ感が減ってきますので、ぜひ続けてください」「ふくらはぎ=第二の心臓、足裏=第二の脳、趾(あしゆび)=全身の土台」といわれるように、「足」が正常に作用することで人は健康的な体を維持できる。「足を温める」ことは、その第一歩だ。単なる「冷え」だと流さずに、今年の冬は足裏を温めて、不調知らずで過ごしたいものだ。【教えてくれたのは……】吉田佳代(よしだかよ)さん。日本手技療法士や体幹ストレッチインストラクターなど多数の資格を持つ。著書に『不調を解消する すごい足温め』(あさ出版/監修:医学博士白澤卓二氏)がある。自然医学の理論と健康・美容技能の解析と応用を学ぶ。骨・筋肉・経絡・経穴・リンパのすべてからさまざまな不調にアプローチした独自の足ツボ療法および、全身オイル整体技術を開発。
2024年01月12日寒さに加えて年末年始の冬眠モードから抜けられず、なんとなく体がシャキッとしなかったり、心が思うように動かなかったり、緊張続きでリラックスできていなかったり、季節スイッチへの不安があったり。今の季節、自分も家族も体調管理はいつも以上に難しいと感じています。。。そこで、今回の年明けコラムは、ゆるく読んでいただける「体調を整えられそうなアイテム5つ」をご紹介します。(こんなのあるんだ~)とウィンドウショッピング気分で、新発見を楽しんでみてくださいね。【1】 はちみつで潤う、喉スプレーうーん、医者に行くほどではない気がする。でもイガイガするし、薬には頼りたくない。(これは風邪じゃなくて、たぶん乾燥のせい。)と思い込んでみる。そんな、イガイガし始めた喉に!うがい・のど飴・お薬のどれでもなく早めのケアができる「喉スプレー」が入荷です。主成分は、水と空気がきれいなタスマニア島の”マヌカハニー+百年はちみつ”、カミツレエキス、アロエベラなどの天然由来成分。2種類のはちみつを使った、自然派の喉スプレーなんです。喉の乾燥やイガイガが気になった時に、時間をかけずにシュッとできる喉スプレー。自宅でも職場でも旅先でも、乾燥に弱い喉のおともに持ち歩きたい1本です。今年はキッズ向けのアルコールフリー(グレープ味)も新入荷しています。 【ご紹介したアイテム】オーガニックフードで作られた100%天然由来の“のどケアスプレー”。2歳以上のお子様から大人まで、大切なのどを心地よく潤します。⇒ メイドオブオーガニクス マヌカハニー+カモミールスプレー/made of Organics 【2】 飲みやすい癒しの薬膳茶コーヒー、紅茶、煎茶、麦茶、ココア。いつも飲んでいるお茶を1杯だけ「薬膳茶」にしてみませんか?薬膳といっても、ハードルは低めです。とても飲みやすくブレンドされた薬膳茶なんです。↓こんな嬉しいお声をいただいています。「飲みやすい味でとても美味しかったです。香りが良いので、気分転換にもぴったりで、夕方などの、よいリフレッシュになります。」「ホッとひと息つきたいときにぴったりなお茶です。味も美味しいですし、香りも癒されます。また購入したいです。」(ご購入レビューより)メニューは、4種類です。ほうじ茶ベース(体を温めたい方)/和紅茶ベース(緊張をほぐしたい方)/六条大麦ベース(目の疲れやお肌に)/和烏龍茶ベース(休息の前のリラックス)・・・今の気分に合わせて選んでみてくださいね。凝った茶器も難しい知識もいりません、ティーバッグで手軽に淹れられます。新しくできた薬膳カフェにふらっと立ち寄るような気分で、癒しの「薬膳茶」試してみてくださいね。 【ご紹介したアイテム】漢方などにも用いられるような、体をいたわる素材を使った「薬膳茶」。飲みやすい味わいで、毎日の健康習慣のサポートに気軽に取り入れていただけます。⇒ 薬膳茶 ティーバッグ 3g×10包/茶屋すずわ 【3】 おやすみなさいハーブティー寝る前にうっかりコーヒーを飲んでしまって眠れない、昼間のピリピリした緊張が残っている。― そんな夜もありますよね。そこで、寝る前に安心して飲める、ノンカフェインのあったか~いハーブティーはいかがでしょうか。□ 心を落ち着かせ、質のよい睡眠に。□ 巡りを整え、冷えを感じた時の温活に。□ 女性のリズム、心身のゆらぎを落ち着かせる。こんな心身のバランスに。薬剤師、フランス植物療法士さん監修のブレンドをお届けします。おやすみ前に、お腹もあたたかく心もほっとするハーブティーでリセット時間。1日の終わりに、気疲れを引きずったまま寝ないように、、、(おまじないの1杯。)頑張りすぎてしまう自分に優しく、セルフケアしてあげたいですね。 【ご紹介したアイテム】フランス植物療法士が監修したハーブティー。ゆらぎやすい心と体に寄り添ってブレンドされました。カフェインレスなので、おやすみ前にも。⇒ フランス植物療法士監修のハーブティー7袋入り/hana to mi ハナトミ 【4】 とにかく疲れた日のお風呂手足を伸ばしてひとりで入るお風呂。自分だけの時間、お風呂こそ最大の自分へのご褒美!温泉とかスパとか行かなくても、家のお風呂で120%の幸せに浸れる。そんな、家のお風呂が好きだ~という方へ。「炭酸源 BROWN SUGAR」美容保湿成分のブラウンシュガーに、ヒアルロン酸、コラーゲン、ザクロ果皮エキス、ビルベリーエキス、アルガンオイル(アルガニアスピノサ核油)を贅沢に配合。まるで美容液のお湯に入る感覚を体験できる炭酸入浴剤です。徒歩0分の非日常。荷造りもしなくていいし、身だしなみもいつも通りでいい。鼻歌だって歌えばいいし、小さな声で愚痴ってもいい。人目を気にせずにくつろげるラグジュアリー体験をご自宅で。さー、ポカポカとあたたまって、お肌もご褒美ケアできたし、リフレッシュ完了!7回分のスパ回数券感覚で、お友達にプレゼントしてもいいですね。 【ご紹介したアイテム】とにかく疲れた。頑張った自分へのご褒美に。ラグジュアリーな非日常感を味わいたい、そんなひと時にぴったりな浴用炭酸タブレット。たっぷり7回分パックはプレゼントにもおすすめ。⇒ 美容液につかるような浴用炭酸タブレット(7回用) リラックス/炭酸源 BROWN SUGAR 【5】 敷きっぱなしヨガマットやっぱり、ワンアクションだなと。出したり、片付けたり、起動したり、、、その手間があると、運動が続かなくて後回しにしてしまう3日坊主パターン。この「ラグ風ヨガマット」を敷いておけば、ソファーから下りて秒で始められます!敷きっぱなしのいいトコロ(レビューで聞いてみました。)・ テレビを見ながらストレッチの機会が増えた。・ ベッドの前に置きっぱなしで使っています。・ 敷きっぱなしでも部屋に馴染んでいい感じです。・ 思い立った時にすぐに、気軽にストレッチできて嬉しい。テレビ見ながら、好きな動画を見ながら、家族としゃべりながら、家事ついでに1分だけストレッチしたり、就寝前にアロマとともに深呼吸して瞑想したり。「ソファーから下りて」「ベッドへ上がる前に」隙間時間でできる、ちょこっとヨガやストレッチで、お正月休みにリラックスしすぎたボディーを、少しずつ整えていきましょう。 【ご紹介したアイテム】敷きっぱなしでも気にならない、インテリアに馴染むヨガマット。まるでモロッカンラグ「ベニワレン」のような、シンプルなお部屋にも合わせやすいデザインです。⇒ bon moment ラグのようなヨガマット 厚さ6mm ストラップ付き/ボンモマン いかがでしたか?できることから優しくケアして、いつもの自分に整えていくセルフメンテンナンス5品。冬の寒さを乗り越えて、健やかに春を迎えられますように。。。 T.Kitahara作って食べて、会話が弾む。家族との大切な日常に、ほんのひと手間、幸せの仕掛けを。
2024年01月12日ダイエットをがんばる!●5kg以上のダイエットをしたいので、買い物に自転車や自動車は使わないようにする。(男性/47歳/小売店/販売職・サービス系)●ダイエットをしたいので、運動する時間を週2回1時間ずつ確保してヨガやランニングをしたいです。(女性/40歳/印刷・紙パルプ/事務系専門職)●お腹や背中に贅肉がついてきたので、風呂上がりのストレッチを継続させたいです。(女性/28歳/飲食店/販売職・サービス系)「自分磨き」と言えば、ダイエット! 性別を問わず、多くの人が「今年の目標はダイエット」と宣言しています。確か去年もそう言っていたような気がしないでもないですが、新たな抱負としてがんばっていきたいところです。具体的には、「甘いものを控える」「毎日体重計にのる」「宅トレをがんばる」などの方法があげられています。仕事も家事も忙しいので、できれば毎日続けられる「ながら運動」「ついで運動」が効果的です。駅の階段を使う、テレビを見ながらストレッチなど、クセになる程度の軽い運動がオススメ。三日坊主にならないようにトライしてみましょう!体力・筋力をつけたい!●筋肉をつけたいので、腕立て伏せ、腹筋を習慣化する。(1日10回〜)(男性/28歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)●体力つけたい。外で子どもと遊ぶ時間を作って、犬の散歩を毎日20分はしたい。(女性/35歳/医療・福祉/事務系専門職)●体力をつけたいので、毎日ラジオ体操をする。(女性/34歳/学校・教育関連/事務系専門職)年を経るごとに、体力・筋力はだんだん衰えていきます。20代、30代のうちはあまり気にならない人でも、40代になって急に衰えを実感したという話は、よく聞かれます。「まだまだ大丈夫」と感じているうちが鍛えどき。2024年は、ぜひ体力・筋力アップを狙いましょう。子育てはとにかく体力が必要です。体力が衰えると、不思議と気力もダウンします。子どもと遊べる元気なパパとママでいるために、今日からコツコツ! 筋肉がつけば見た目も変わりますよ。なにはなくとも健康第一●体調面に不安があるため、健康増進に向けてダイエットや体力作りのために朝活や休日にもっと行動を増やしていきたい。(男性/36歳/医療・福祉/専門職)●健康のためにタバコ、酒を減らしたい。(男性/43歳/医療・福祉/介護福祉)●胃痛がよく起きてしまうので食べすぎたり、偏った食事をしないように、身体を大切にしたいです。(女性/36歳/金属・鉄鋼・化学/製造)自分磨きの第一歩は、自身の健康。元気があればなんでもできます!タバコやお酒、暴飲暴食は控えていますか? 健康を害する行動は慎んで、いつもがんばっている内蔵をいたわってあげてください。「1年の抱負」と言われると、なにか新しいことをしなくては! という気分になりますが、引き算の考え方も大事です。今までしていたことを止める、という「静」の方向へ進むことも第一歩。ストレスは健康の大敵なので、ストレスをためるようなことをまず止めてみてはいかがでしょう。美容に気を配りたい●髪、顔、身体の調子に関心を持ってそれぞれ整えたい。定期的に美容室へ行く、スキンケアを見直す、毎日筋トレやストレッチなど身体を動かす。(女性/35歳/生保・損保/営業職)●肌荒れを起こさないようにきちんと保湿と睡眠をとりたい!(女性/32歳/学校・教育関連/専門職)●子どもがいたら自分のことが後回しになりがちだけど、毎日のスキンケアは妊娠前と同じルーティーンを継続する!(女性/31歳/食品・飲料/生産管理)「2024年は素敵な自分を目指したい!」という声がたくさん集まりました。なかでも、スキンケアはみなさんの関心事のようです。子育てをがんばっていると、ついつい自分のケアがおろそかになりがちです。育児に疲れてふと鏡を見ると、目の下のクマや肌荒れが目についたり、手指がガサガサになっていたり……。肌質改善のための食生活、水分補給、保湿ケア、パックなど具体的な対策も考えられていました。「ネイルもがんばりたい!」という声もありました。スキルアップを目指す!●資格を取りたいので、毎日1時間は勉強する。(男性/34歳/小売店/営業職)●いろんな話題に対応できるよう雑学の本を読む。(男性/39歳/小売店/販売職・サービス系)●野菜が不足ぎみなので、自宅で少し野菜作りをしてみようと思う。(女性/43歳/食品・飲料/販売職・サービス系)自分磨きは、外見も中身も大事。2024年には自身のスキルアップを目指している人もいました。英語の勉強や資格試験の勉強、教養を広げるための読書、趣味のスポーツの鍛錬、料理のレパートリーの開拓など、ジャンルはさまざまです。なかには、フルマラソン出場を目標としている人も!いくつになっても、人が努力する姿は美しいものですし、見ていると応援したくなります。子どもたちもがんばるパパやママの姿を見て、学ぶことがあるはず! 常に成長し続けようとする姿勢は素晴らしいです。自分を大事に心磨き●家族でリフレッシュできるように温泉旅行に出かける。(女性/41歳/自動車関連/事務系専門職)●心の健康を保つためストレスをためないようにする。(男性/47歳/印刷・紙パルプ/技術職)●自分の時間を少しでも増やしていくために10分早起きして、ゆっくりコーヒーを飲みたいです。(女性/40歳/小売店/事務系専門職)子ども優先の毎日を送っている人も、たまには自分を優先する時間を作ってみてはいかがでしょう。好きな音楽を聞く、自然のなかで過ごす、お気に入りの香りをかぐ、など五感を刺激するリフレッシュタイムは、ストレスを緩和してくれます。日々のタスクが多すぎて、自分磨きというよりは、自分をいたわる時間を必要としている人が多いかもしれません。2024年、まずは自分を癒してからリスタートするのもよさそうです。まとめ日々親業をがんばっているみなさんも、体重増加・体力低下の波には逆らえない様子。「ダイエットしたい」「痩せたい」「体力をつけたい」という声が多くありました。危ないところに走っていく子どもに追いつく体力、買い物袋を持ちながらぐずる子どもを抱き上げる筋力、必要ですよね。自分磨きは一朝一夕にはできません。日々の積み重ねが1年の終わりに実になることを信じて、今日からはじめましょう!マイナビ子育て調べ調査日時:2023年12月7日~12日調査人数:163人(20代~40代までのパパ・ママ)(マイナビ子育て編集部)
2024年01月12日床に座った状態で手を伸ばしたその瞬間、今まで経験したことのない激痛が腰に! ベッドから起き上がるたびの激痛、寝返りを打つにも痛みで思うように体を動かせず、体全体が硬直状態の日が7日ほど続きました。その後、整形外科で伝えられた診断結果に驚いた体験談を紹介します。手を伸ばした瞬間、腰に激痛が走る忘れもしない、私が40歳のときの元旦。新しい年が始まり清々しい気持ちと、今年もいい年でありますようにと願うような朝でした。前日から仕込んだおせち料理や、でき立ての湯気が立ったお雑煮を家族で囲んでいるときにそれは起こりました。私の席からは手が届かない位置にあるおせち料理を取ってもらうため、家族に小皿を渡そうと少し腰を浮かし、お皿を持った手を伸ばしたその瞬間です!これまでに聞いたことはあったけれど経験したことがなかった、まさに稲妻が走るような痛みが腰に走ったのです。あまりの痛みに声も出ず、浮かした腰を元に戻すこともできないほどの激痛。息をすることも忘れ、脂汗がにじみ出てくるのがわかりました。心配する家族の声が遠くに聞こえましたが、数cm程度でも動けばさらに激痛が走るということを直感的に感じ取っていたため、まずは呼吸を整え、痛みを感じないようにゆっくり少しずつ腰を下ろすのが精一杯でした。たったこれだけの動作に3分はかかったと記憶しています。慎重に慎重を重ね、やっと腰を下ろせたのですが、それで痛みが治まるわけではありません。ついさっきまで空腹だったのに腰の痛みで一気に食欲がなくなり、お雑煮はひと口も食べることができませんでした。元日から痛みで動けない日々が続き…痛みに耐えられず、自分のベッドに移動することに…。しかし私の部屋は2階で、十数段の階段を上っていかなければなりません。立ち上がること自体が恐ろしく、床をはうようにしながら食事の席を後にしました。「この体勢で階段を上り切れるのか?」と思いながらも、とにかく自分のベッドで横になりたいという一心で、階段1段1段もはうように上っていきました。深呼吸をしながら、急な動きをしないようにゆっくりゆっくり。このときばかりは、階段の手すりのありがたみが身に染みました。そして、最後の難関は床とベッドの段差でした。こんなときはいつもより高く感じます。まずは立ち上がる体勢を整えテーブルに手をつき、足の部分だけ立ち上がりました。腰は曲がったままの前かがみの体勢なので、自分の太ももを杖代わりにするように両手を置き、痛みを感じながら手の位置を少しずつおなか側に移動しながら上半身を伸ばし、何とかベッドに横たわることができたのは食事の席を離れてから5分後くらいでした。いつもなら30秒以内で移動できる距離です。それから数日間、寝返りはおろか、横になっていること自体がつらい日が続いたのです。初めの数日は痛みで食事はできず、トイレに行くにもとても勇気がいりました。その結果、動くと痛いので、なるべく水分をとりたくないという悪循環です。数日間は、「痛い、いたたた……」という言葉しか発していませんでした。ただのぎっくり腰ではなかった病名とは?結局、会社の仕事始めにも間に合わず、長いお正月休みをいただくことに…。元日の激痛から約7日後、なんとか立ち上がり、家族に整形外科に連れて行ってもらいました。エックス線検査後、診察室で医師に告げられた病名は脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)。背骨にある神経の通り道の脊柱管が狭くなってしまう病気です。私の場合は小学生のころから日常的に運動を続けていたことも原因の1つと言われ、「手術以外で治ることはないから、とりあえずはうまく付き合っていくしかないね」とのこと。翌日からコルセットを着けて出勤しましたが、初めて使うもので装着位置や締め具合がわからず、さらにデスクワークのため腰から背中、首が凝り固まり頭痛に悩まされる日が続きました。腰痛よりも頭痛がつらく、コルセットを外してしまう日も…。コルセットを外して歩いてみると、心も体もコルセットの支えに頼り切ってしまっていることに気が付き、痛みのある今は仕方ないけれど、将来的にこれではいけないなと感じました。2週間ほどで腰の痛みはなくなり、不安ではありましたがコルセットからも卒業することにしました。病院で診てもらったのは、この1回のみ。その後は腰に負担がかかる体勢や動きをしないように膝をうまく使うことや、ストレッチで腰周りをほぐし、冷やさないようにインナーやカイロを利用して注意しています。まとめ腰は文字通り、体の要であることを痛感した出来事でした。当時はつらい経験でしたが、自分の体のことを知ることができ、うまく付き合っていくコツがわかるようになったことは、今の私にとってはプラスなことだったと思います。今のところ40歳のときと同様の激痛は経験していませんが、2回ほど予防的にコルセットを使用しました。さらにストレッチや温めを積極的におこなうことで2回とも短期間で回復できたため、判断は間違っていなかったと思っています。今後の生活の中でも、自分の体の状態をしっかりと感じ取りながら、元気に過ごせる日を増やしていきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき世界一かんたんな健康法』(アスコム)。イラスト/マメ美著者/バニラ(44歳)独身。病気を機に自分の体を大切にしてあげることを痛感。食事内容に気を付け、運動する機会を増やすよう奮闘中!
2024年01月10日ロングワンピースは一枚で着るだけでもサマ見えする便利なアイテム。今回は【グローバルワーク】の万能ロングワンピを紹介します。スタッフさんの技ありコーデを参考にして、おしゃれの幅を広げてみましょう♡深Vネックでスッキリ見えが叶うジャンスカ出典:.st「スゴラクストレッチVネックジャンスカ」はストレッチ性バツグンのカットジョーゼット素材。スッキリとした印象を与えてくれる深Vネックになっています。縦切り替えのパネル切り替えや、高めに設定したバックポケットでスタイルアップ効果も◎ ジャケットを合わせてオケージョンシーンにも、タートルやロンTに合わせてカジュアルスタイルにも、さまざまな着こなしを楽しめます。ニットとジャンスカのお得なセットアイテム出典:.st「2SETボレロ*ジャンスカ」は、ニットとジャンスカのお得なセットになっています。別々でも使えて、着回し力バツグンのアイテムです。ショート丈ニットボレロは、たっぷりボリューム袖がアクセント。ジャンスカは表面感があり、微光沢と起毛感がかわいいベッチン素材です。ストレートシルエットの大人キャミワンピ出典:.stキレイ見えする表面感の「スゴラクストレッチキャミワンピース」。すとんと落ちるストレートシルエットに、細めの2本肩紐がポイントになっています。キャミワンピースは長さ調整できるので、身長を問わずに着用可能。肌寒い時期はインナーにニットやロンTを、暖かくなってきたらTシャツやノースリを合わせて、ロングシーズン活躍します。映えコーデが完成!ドッキングワンピース出典:.stサッと着るだけで高見えする映えコーデが完成! 「ドッキングAラインワンピース」はリブトップスとロングスカートをドッキングしたデザインです。ウエストの切り替え位置が高めで、スタイルアップが叶います。デイリーにはもちろん、パーティーシーンにもおすすめです。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:yamako
2024年01月10日一般社団法人美温活リンパストレッチ協会 代表理事の三浦栄紀(HP: )は、紙の書籍の2冊目となる『カラダ温め 美人図鑑』(星野書房)を、2024年1月10日(水)に発売します。本書は、著者自らが実践してきたたった1分で身体が温まる簡単なツボ押しや呼吸法、ストレッチなど20万人が体験したメソッドを、マンガやイラストでわかりやすく解説しています。『カラダ温め 美人図鑑』著者は、運動業界に身を置き約40年、一般の方だけでなくプロのフィットネスインストラクターたちに、運動指導をしてきました。紆余曲折を経て会社を立ち上げ仕事がうまくいきだした矢先のこと、肩の怪我で腕が上がらなくなり、手術が必要になってしまうという出来事が起こりました。「運動指導者としてのキャリアは、ここで終わりかもしれない…」と真剣に悩んでいたとき、身体を温めるのがいいと聞き、藁にもすがる思いで温活を始めたところ、肩の調子がみるみるよくなり、手術も行わずに2ヵ月後には、「もう病院に来なくて大丈夫です」と言われるまでに。この経験から、身体を温めることの重要性を実感し、「美温活」のメソッドが完成しました。大阪梅田 蔦屋書店にて大々的な展開<本書の特徴>本書では、自分が冷え性かどうかを確認する「冷え性チェック」や、冷えのタイプ診断ができる5つの質問などもあり、4つの冷え性タイプのどこに分類されるのかを自分で知ることができます。また、著者自らが実際に行った温活方法、たとえば、たった1分でできる簡単なツボ押しや呼吸法、ストレッチなどをマンガやイラストを多用し、誰でも簡単にできるようにわかりやすく紹介しています。マンガでわかりやすく解説<執筆に至った経緯>自分が冷えているということに気づかないまま、なんとなく不調を感じている人は多く、約8割の女性が冷え性といわれています。著者の提唱する温活を実践した体験者からは、「更年期の症状から解放された」「代謝がよくなって、自然とやせられた」「身体が温まって、腰痛が解消した」など、悩んでいた症状がよくなったと多くの喜びの声が寄せられています。この温活を実践することで、多くの人の体温が上がり、健康的に美しく変わっていっているのです。いまの季節にピッタリの温活で、ひとりでも多くの人が「温活美人」になり、楽しい人生を歩めるきっかけにしてほしいと願って、この書籍は執筆されました。【著者プロフィール】三浦栄紀(みうら・えいき)一般社団法人美温活リンパストレッチ協会 代表理事有限会社エモーション 代表公益社団法人日本フィットネス協会 参与武庫川女子大学 非常勤講師著者:三浦栄紀(みうら・えいき)高校・大学時代は、ハンドボール選手として活躍。大学卒業後は大手フィットネスクラブに入社し、プロジェクトリーダーとして運動指導者の育成に注力。「フィットネス業界の笑いの女王」といわれる人柄で、多くの支持を集める。退職後、結婚して2人の子育てをしながらフリーランスの運動指導者として活躍した後、会社を創業。フィットネスクラブのコンサルティング、アドバイザー、セミナー講師など、活動の幅を広げる。50代を迎えてから、原因不明の体調不良に悩まされ、自身が極度の冷え性であることに気づく。温活によって手術を要する肩の怪我が自然治癒した経験、35度しかなかった自身の体温を1ヵ月で36.7度に上げた経験から、独自の「美温活メソッド」を開発し、一般社団法人美温活リンパストレッチ協会を設立。「心と体を温めて女性をキレイに、社会を元気にする」という理念と、たった1週間で体温を1度上げる温活指導が評判を呼び、冷えや妊活、更年期症状などに悩む女性たちから、圧倒的な支持を得ている。現在大阪を中心に活動中。著書に『運動施設 人材育成の教科書』(セルバ出版)、『運動指導者のためのオンライン講座 開催の教科書』『マイナス10歳!身体を温めると美人になる』(Kindle出版)がある。【書籍情報】書名 : 『カラダ温め 美人図鑑』著者 : 三浦栄紀(みうら・えいき)定価 : 1,595円(税込)発売日 : 2024年1月10日発行 : 星野書房発売 : サンクチュアリ出版ページ数 : 160ページ販売サイト: 【目次】第1章 あなたの身体、知らない間に冷えていませんか?簡単なチェックで、冷え性かどうか確認してみよう身体が冷えていませんか?あなたの冷えタイプをチェック!あなたはどのタイプ?「冷え性のタイプ」を知ろう ほか第2章 まずはここから! 温活習慣を身につけよう身体を温める習慣を取り入れよう身体を温めるストレッチをしよう ほか第3章 「腸活」で身体を内側から温めようなぜ、腸活が必要なの?内蔵の冷え=腸の冷え腸の構造と役割を知ろう腸活はうつ病予防にもなる!? ほか第4章 「ツボ押し」で冷え知らずになろう自宅でもできる、簡単ツボ押し!リフレクソロジーとツボ押しって何が違うの?東洋の智恵「ツボ」を活用しよう顔ツボでほうれい線がなくなる! ほか第5章 「リンパ流し」で、身体を芯から温めようリンパが身体を浄化してくれている ほか 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年01月10日株式会社文教センター(本社:東京都品川区、代表取締役:竹本勝憲)は、静岡県焼津市で運営するモビリティケア焼津サロンにて新たに「法人会員プラン」を、2024年1月4日から開始いたしました。静岡県焼津市にあるストレッチサロンが法人会員プランをスタート■働く人の笑顔と健康をサポート静岡県焼津市に6月にオープンしたモビリティケア®焼津サロン。fiveストレッチトレーニング器具と沢山の呼吸から始まる施術が地域の方に大好評!笑顔が集うサロンとして新しいコミュニティを作り出しています。運動嫌いな方から運動が日課の方までの幅広い運動キャリア層をカバーする同サロンは、女性オーナー自らが施術に入り、お客様の健康と笑顔を作り出しています。そんな焼津サロンがこの冬新たな法人向けプランをスタート。焼津市内の企業を中心に健康経営の後押しをします!従業員の皆さんが、心身共に健康で長く働く事ができる社会へ。長い時間キツイ運動をする事が必ずしもカラダに良いとは限らない。モビリティケア®メソッドを用いた短時間でも効果のある新しい健康のカタチを提案します。■モビリティケア®サロン法人会員契約についてモビリティケア®焼津サロンと法人会員契約を締結した企業様は、従業員が法人優待価格でサロンの施術やストレッチ器具「five」を利用する事ができます。他社には無い当サロンのモビリティケア®の施術、fiveストレッチを通して、働く人々の健康づくりをサポートします。焼津サロン法人会員プラン※ご契約内容により、上記ご利用料金が異なる場合がございます。※会員登録料として、登録される従業員1人につき2,200円(税込)別途頂戴いたします。■新プラン導入キャンペーン焼津市内の法人様を対象とし、モビリティケア®サロンを広く認知いただくことを目的とした体験キャンペーンを実施中・実施期間:2024年1月10日(水)~1月31日(水)・特典内容:通常60分1セッション9,900円(税込)→3,300円(税込)ご予約はこちら: ※初回体験セッションを選択いただき、コメント欄に企業名をご入力ください。女性スタッフだから安心!ドイツ製ストレッチマシンfive様々なお悩みにお応えします■モビリティケア®サロンについてモビリティケアサロンはベッドでおこなうモビリティケアの「整える」施術と、木製ストレッチ器具fiveで「鍛える」ストレッチを組み合わせたパーソナルサロンです。座る仕事の長い現代人は人間が進化してきた過程では考えられない不自然な姿勢を強いられ筋バランスを崩したりそれによるカラダの機能低下や痛みを引き起こすなどさまざまな問題を抱えています。モビリティケアは人間が本来持っている自然な可動域まで筋肉を引き伸ばしカラダ本来の機能を回復させしなやか且つ自然体に近づける新次元コンディショニングです。痛みや病気がなくとも、日常動作を楽にする、効率的に変化させることのできる施術は健康経営の一環としても非常にマッチ度が高いといえます。■店舗概要モビリティケア®焼津サロン住所:〒425-0026静岡県焼津市焼津2-10-29電話:070-9101-7620 ■会社概要商号:株式会社文教センター代表者:代表取締役 竹本勝憲本社所在地:〒142-0064東京都品川区旗の台3-14-12 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年01月10日40代に突入したころのことです。当時の私は2人目の子育てに追われながら仕事もしていて、万年寝不足。常にオーバーワークでした。ある朝、突然手首に痛みを感じ、続いて指の関節も腫れてきて、グーパーと開いたり閉じたりするのも痛いほどに。関節痛が膝や腰まで広がって、少しでも和らげたいとあることを始めてみたところ……。前ぶれもなく痛み出した関節初めて関節に痛みを感じたのは40代前半。朝起きたら、突然手首に痛みを感じ、「ひねったかな」と首をかしげていたら、昼ごろには症状は改善。日中子どもを抱っこしたり授乳したり、手を使うことが多かったので「使い過ぎかな」と思い気にせずにいたら、あくる日も同じ手首に痛みを感じたのです。祖母がリウマチを患っていたころ、痛い痛いと言っていたことをふと思い出し、「もしかしたら私もリウマチになってしまったのかな」と思うくらいでした。しばらく痛みが続いたため、リウマチを患っている友人に紹介してもらい、病院で診てもらったところ、「加齢に原因があるのかもしれないので、様子を見ましょう」とのことでした。加齢による関節痛は、高齢者になってからだと思い込んでいた私はびっくり。そこで関節の痛みの改善に何かできることはないかと自分なりに調べてみました。関節痛と更年期はたしかに関係しており、まず痛みのメカニズムとして、関節の表面を覆っている軟骨を構成するたんぱく質(コラーゲン)がすり減ることで、関節の痛みや腫れなどが生じるようでした。さらに、コラーゲンの合成に必要な、女性ホルモンの1つであるエストロゲンが更年期に突入すると急激に減少し、コラーゲンも減少するそうなのです。関節痛は、更年期の主な症状の1つとして挙げられる理由がやっとわかりました。関節痛が悪化。腰痛に悩まされる日々加齢と関係していることを先生に聞いてからも、手首の関節の痛みは続きました。しかし今度は、腰痛や膝痛に悩まされるように。昨年あたりからは、「よっこいしょ」と言って勢いをつけなければ立ち上がれないほど痛みを感じるようになっていき、「これはまずい」と本格的に思うようになりました。そんなとき、友人に腰痛について相談したところ、「バレエフィットネス」を紹介してくれました。これは、もともとバレリーナが練習前におこなうストレッチで、寝ながらおこなうストレッチが多く、体に痛みのある人も無理なく続けられるとのことでした。最初は体全体の緊張を緩めるようなストレッチをして、徐々にインナーマッスルを意識しつつ筋肉に働きかけ、可動域を広げていきます。ほとんどの動作をあぐらやマットの上に寝ながらおこなうため、狙った筋肉に刺激を与え、痛みのある箇所は調整しやすく、緩やかに少しずつ体を整えていくことができます。痛いところのある私には心地良く感じました。運動を続けることで腰痛や膝痛が軽減定期的にバレエフィットネスのトレーニングを続けました。3、4年前からマイペースに続けている早朝ランニングも継続していたところ、思えば腰、膝ともに痛みが和らいでいることに気付きました。洗濯物を拾い上げたりするときも、「よっこいしょ」と言うことが減っていたのです。調べてみたところ、血液の循環を良くして関節を温めることも関節痛の改善に効果がありました。カルシウムを摂取することも関節の痛みを和らげるようだったので、牛乳やチーズをとることを心がけました。また、入浴の際に湯船にゆっくりと浸かり、バレエフィットネスでもおこなう足指を1本ずつ開いたり、つま先から太ももの付け根までのマッサージをおこなうようにしていたら、膝痛に関しては膝をかばうことなく思い切り走れるところまで回復したのです。腰痛に関しては仕事柄、長時間同じ姿勢で座っていることが多いため、まだ痛みがあります。特に長時間同じ姿勢でいると、次の動作に入るとき体がガチガチに固まってなかなか動けません。そこで腰周りのこわばりについてバレエフィットネスのインストラクターに相談すると、以下のようなアドバイスをいただきました。「無理に動かすのではなく、体の緊張をほぐすためにまずは深呼吸して体に酸素を取り入れること」「少し伸びをして肩甲骨を動かしたり腰を回転させて、少しずつ動く準備をすること」「無理に立ち上がらず、痛かったら手で何かにつかまってもいい」。これらのアドバイスに従って、次の動作に入る前の「準備」と机などを支えにする「サポート」を心がけています。まとめ腰痛の原因は更年期だけではなく、さまざまな要因が重なって起きているのだと知りました。現在も、腰痛に関しては一進一退。良くなったり悪くなったりを繰り返していますが、まずはバレエフィットネスを続けることが腰痛緩和につながるかもしれないと期待しています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。イラスト/サトウユカ著者/みうママ(50歳)昨年閉経を迎えた更年期ママ。泣く、怒る、時々笑う。喜怒哀楽の激しさに拍車がかかる日々。思春期の娘VS更年期の母という戦いに明け暮れている。パパと息子の男性陣は戦々恐々。地雷があちこちに埋まっているファミリー。家族は夫、1男1女の4人家族。
2024年01月10日