デスク周りをおしゃれにコーディネートしたい学習用や仕事用のイメージが強いデスクですが、自分ならではのアレンジがあったら素敵だと思いませんか?今回は、作業用はもちろん趣味専用でも活用できる、おしゃれで素敵なコーディネートのデスクをご紹介していきます。人気のモノトーンテイスト、個性のあるデザインの2つの項目でピックアップしました。デスクのおしゃれコーデ実例《モノトーン》壁面もおしゃれな収納スペースにinstagram(@r_jem_k)最初にご紹介するのは、モノトーン系のデスクから、壁面をおしゃれに活用した実例ショットです。こちらのインテリアは、飾り棚や雑貨類を収納として活用し、デスク周りをスッキリとさせたアイデアです。壁面の活用の仕方がユニークで、インテリアのポイントになっていますね。モノトーンにグリーンで差し色をinstagram(@yocchi_now_)こちらのデスク周りインテリアは、モノトーンでシンプルにコーディネートしたデスク周りに、観葉植物を飾ることで差し色をプラスしたもの。デスクが全てモノトーンで統一されているので、爽やかなグリーンがよく映えますね。モノトーンとグリーンの相性が良いので、スッキリとまとまっています。ママの作業デスクもモノトーンコーデでinstagram(@momohome500)忙しいママにとって、裁縫などの作業スペースはあると嬉しい自分だけの空間です。そんな自分だけの空間だからこそ、自分好みのインテリアでまとめておきたいもの。こちらの実例は、モノトーン雑貨とナチュラル素材の家具でシンプルにまとまっています。飽きの来ないデザインがおすすめですよ。壁と一体型の棚つきデスクinstagram(@minimal._.white)壁と一体型のデスクは、壁面を有効に活用できる点では大変便利です。こちらは、デスク上をモノトーンでスッキリとさせたインテリア実例です。小物や雑貨が細々とあっても、モノトーンで統一することで生活感なくまとめられますよ。端にあしらったグリーンも良い感じ。大きなカレンダーがポイントのワンショットinstagram(@hiiroooon)モノトーンコーデのデスク周りから最後にご紹介するのは、こちらのカレンダーが印象的な実例ショットです。何か目を引くようなポイントがあると、全体的にメリハリのあるコーディネートに仕上がりますよ。モノトーンコーデなので、統一感もばっちりです。デスクのおしゃれコーデ実例《個性をプラス》カジュアルでかっこいい大人デスクinstagram(@mayukamu18)続いては、個性を取り入れたデスク周りコーデをご紹介していきます。こちらは、インダストリアルやヴィンテージ系のコーディネートにまとめたもの。シンプルながらも個性を発揮したインテリア実例です。壁面に施されたステッカーデコレーションがポイントですよ。シンプルな構造ならではの抜け感instagram(@METROCS)こちらは、スチールのフレームに木製天板を乗せただけで仕上げた、シンプルなデスクです。とってもシンプルなデザインのデスクなので、周りのインテリアも自然とシンプルにまとまります。家具のデザインは全体のコーディネートに大きな影響を与えるので、イメージをしっかり持って選ぶようにしましょう。背面のブルーが爽やかな空間instagram(@shelly__mai)デスクを壁に密着させ、デスクと同じ素材の壁付け棚をプラスした実用的なデスク周りです。こういったデザインの場合、ポイントになるのは壁紙のカラーです。壁面を活用して仕上げるので、壁紙のカラーやデザインがダイレクトに空間のポイントになります。こちらは、爽やかなブルーが印象的な実例です。北欧テイストをプラスしたシンプルインテリアinstagram(@SangSang Hoo)続いてご紹介するのは、シンプルなデスクに北欧テイストのアイテムをプラスした北欧ナチュラルなデスク周りです。テイストの中でも人気の高い北欧テイストは、ナチュラル素材やモノトーンとも相性が良いので、組み合わせてデザインするのもおすすめですよ。作業スペースは小物でアレンジinstagram(@yuno1009)裁縫やハンドメイドなどの専用スペースにするなら、実際に使う小物類で飾って見るのもおすすめです。実際に使うアイテムなので使い勝手がよく、テイストやデザインも自然とまとまります。こちらはナチュラルテイストの作業デスクです。小物類が個性を発揮していますね。素敵なデスクで作業効率アップを!使う度に気分が上がるような、素敵なデスク周りのコーディネートをご紹介しました。人気のテイストからはモノトーンにスポットをあてましたが、個性をプラスしたデスクでご紹介した、北欧ナチュラルも人気があります。おうちのインテリアテイストにも馴染むように、違和感のないデザインをチョイスしてみてくださいね。
2021年07月10日パソコンの画面が見やすい”パソコンくっきり光”と、紙資料の読み書きや読書を快適にする”文字くっきり光”を搭載した「LEDデスクスタンド(デスクライト)」2機種を2021年6月より発売。さっそく、AllAboutのガイドの皆さんにパソコン作業やオンライン会議などでの使用感をレポートしていただきました。LEDデスクスタンド(デスクライト)について新発売のLEDデスクスタンド「SQ-LD560」と「SQ-LD420」は、新たに”パソコンくっきり光”を搭載。紙面とは違い、それ自体が発光しているパソコンの画面では、白が青白く、黒は淡い黒に見えてしまいます。”パソコンくっきり光”は独自の特許技術で青白さを抑え、黒を際立たせる波長制御でパソコンの画面が見やすいあかりを実現。スマートフォンやタブレットなどのディスプレイにも対応しています。在宅ワークや自宅学習の機会の増加にともない、紙資料の読み書きや読書はもちろん、パソコン作業を快適にするデスクスタンドへの注目が集まっています。執筆などのパソコンを使ったデスクワークやオンラインでの取材を受ける機会も多いAllAboutの専門家の皆さんに実際にこのLEDデスクスタンドをご使用いただきました。■安蔵靖志氏:Techジャーナリスト/家電エバンジェリストAll About デジタル・家電 ガイド:安蔵 靖志氏【資料作成はもちろん、オンライン取材や打ち合わせにも便利です】これまではデスクの斜め後方にシーリングライトがあるため手元が暗く、紙の資料はもちろんのこと、パソコンのキーボードの文字すら見づらい状態でした。また、最近では特にオンライン取材・打ち合わせが増えており、パソコンに映る私自身の顔が暗いことも気になっていました。仕事用のパソコンデスクでこのLEDデスクスタンド(SQ-LD560)を使ってみると、デスク上の資料やパソコンのキーボードの文字などがはっきりと見えるだけでなく、オンラインでの取材・打ち合わせでも顔を明るく見せられるようになりました。使う前には、照明部分を顔の方に向けて角度調節できないことが気になったのですが、実際に使ってみると直接照明を当てるよりも柔らかい光になるため、ちょうど良い明るさでした。あかりの種類の選択や明るさの調整もできますが、ボタンは電源ボタンのみで最小限、明るさの調整はインジケーター部分で指をスライドさせるシンプルな操作なので、直感的に使えます。ソリッドなデザインがとてもいいですね。■西村創氏:教育・受験指導家All About 学習塾・個別指導塾 ガイド:西村 創氏【非常に明るく、PC作業も読書も快適、「オンライン会議映え」も効果大】このLEDデスクスタンド(SQ-LD560)を使用して、とにかくその明るさに驚きました。調光で明るさを100%に設定すると夜でも真昼のように明るく、電源をオフにすると、今までこんなに暗いところで作業をしていたのかと気付かされます。あかりは、オレンジ色を少し混ぜた「パソコンくっきり光」と青白い「文字くっきり光」の2つのモードがあります。それぞれのモードを試してみると、名前のとおり、「パソコンくっきり光」では夜でもPC作業がはかどり、「文字くっきり光」では読書も快適になります。オンライン会議では自分の顔が明るく映り好印象を与えらえる、いわゆる「Zoom映え」を体感しました。明るさの微調整が効くのでYouTube撮影の際の照明としても役立ちました。2つのモードで明るさの種類を変えられるところも良い点です。中学生に試用してもらったところ、十分な明るさがあるのに眩しすぎない、細かく簡単に調光できるのが良い、アームの可動域が広いので欲しいところに光が届く点も良いという感想をもらいました。■川崎さちえ氏:テレビや雑誌で話題のフリマアプリ・オークション歴17年の達人All About フリマアプリ・ネットオークション ガイド:川崎 さちえ氏【集中しすぎて時間を忘れるからこそ使いたい休憩タイマー】メールやスマホのメッセージがほとんど届かず集中して作業ができる朝の時間帯に仕事をすることが多いのですが、その時にこのLEDデスクスタンド(SQ-LD420)の休憩タイマーを使用したところ、50分経つと自然にライトが暗くなっていくので集中していても時間の経過が分かりやすく、時間の管理がしやすいと思いました。高校生の子どもは、学校の授業やテスト時間と同じ50分で消灯になるため、休憩を挟みやすくテスト勉強の時間管理にも重宝していました。あかりの種類を「パソコンくっきり光」にすると、以前のライトと比べて光が柔らかく、夕方になっても目の疲れ具合が軽かったように感じます。夜間に同モードで照らして写真の撮影をしたところ被写体がはっきりときれいに撮れました。また、子どもは勉強の時「文字くっきり光」を使用し、いつもより文字がはっきり見えたようです。仕事や勉強の時に、あかりで時間管理や見え方の調整までできる便利なLEDデスクスタンドです。<関連情報>パナソニックの照明器具(シーリングライト・デスクスタンドなど)在宅ワークの「パフォーマンス低下」問題、対策のカギは家電!? 在宅ワークのパフォーマンスをアップさせる「家電活用」術「パナソニック公式SNS在宅応援キャンペーン」在宅ワークにおすすめのイヤホンをプレゼント!(6月30日まで)Twitter「在宅ワーク応援」特集ページ企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年07月01日サンワサプライ株式会社(本社:岡山市北区田町1-10-1、代表取締役社長山田和範)は、昇降デスクまわりの収納力をアップさせる、鍵付きデスクサイドラック「RAC-SR01LM」を発売しました。【掲載ページ】デスクサイドラック(木製)品番:RAC-SR01LM標準価格:49,500円(税抜き45,000円)商品ページ「RAC-SR01LM」は、昇降デスクまわりの収納を拡張させる鍵付きのデスクサイドラックです。本製品は、上部に高さを自由に変更できる中棚が付いており、よく使うファイルをサッと取り出すことができます。また、収納棚部は前面収納と側面収納があり、収納物を細かく分けることができます。下部は鍵付き扉仕様で、ノートパソコンや貴重品、バッグやファイルなどの収納に最適です。扉は右開き、左開きどちらでも設定可能なので、デスクの右・左どちらに置いても便利に使うことができます。また、鍵は折りたたみ可能で、周りの物を傷つけず持ち運びに便利です。後部にはタップ収納部とケーブル口があり、ノートパソコンを収納して充電することができます。昇降デスクの収納が少ない問題を解決するデスクサイドラックです。薄い木目天板の昇降デスクである「ERD-SH12070LMN」、「ERD-SH14070LMN」とのご使用におすすめです。----------------------------------------------------------------------【関連ページ】デスク・ラック電動昇降デスク(スタンディングデスク)で社員の健康をサポート上下昇降デスクで「働き方改革」アクティブオフィスのご提案電動昇降デスク(スタンディングデスク)で疲労を軽減!サンワサプライ WEBサイトサンワサプライFacebookサンワサプライTwitter公式チャンネル企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年06月08日通勤時間や身支度の手間が省けるなど、さまざまなメリットがある在宅ワーク。一方で、オフィスワークと比べると作業効率が落ちる、仕事に集中できない、疲れやすくなったなどの弊害もあるようです。こうした背景をふまえ、今回パナソニックでは、「在宅ワーク中のパフォーマンス」をテーマに調査を実施。現在、週に平均3回以上、在宅ワークをおこなっている20~50代の会社員男女500名を対象としたアンケートにより、その実態を調査しました。在宅ワークは「オフィスワークと比べて仕事のパフォーマンスが下がりやすい」7割超はじめに、在宅ワーク時の「パフォーマンス」(集中力や作業効率を含めた仕事ぶり)について聞いたところ、「在宅ワークは、オフィスワークと比べて仕事のパフォーマンスが下がりやすいと思う」と答えた人が74%にのぼりました。具体的に、「どれくらい仕事のパフォーマンスが下がると思いますか?」と質問すると、その平均は「約3割」という結果に。在宅ワークは、オフィスワークと比べて、パフォーマンスがおよそ3割もダウンしてしまうことがわかりました。在宅ワーク中にパフォーマンスが下がるのは、切り替えや集中がしづらい「環境」のせい!?そこで、「在宅ワークのときにパフォーマンスが下がりやすいのは、なぜだと思いますか?」と聞くと、「ずっと自宅にいることで、気持ちにメリハリがなくなるから」(51%)、「仕事以外のことに興味が向いてしまいがちだから(家事・趣味・娯楽など)」(44%)、「時間の区切りがつけづらく、夜までダラダラ仕事してしまうから」(38%)、「家族の声、生活音、近所の音などがうるさいから」(31%)などの回答が上位となりました。また「在宅ワーク中のパフォーマンスをアップさせるうえで、自宅の仕事環境は重要だと思いますか?」と聞いたところ、実に98%が「そう思う」と回答しています。家電で快適な仕事環境づくりをパナソニックでは、在宅ワークをサポートするための家電・電化製品を多数展開中です。パソコンや資料の小さな文字もくっきりみえて、細かい作業の集中力がアップする「LED照明」、家族や近隣の音が気になりづらく、長時間の会議に集中できる「ワイヤレスイヤホン」、大きな画面で作業に集中しやすく、デュアルモニターとしても活用できる「プライベート・ビエラ」など、在宅ワークのパフォーマンスをアップさせるさまざまなアイテムを取り揃えています。また現在パナソニックでは、「在宅ワーク応援」をテーマにした特集ページを公開中。在宅ワークのパフォーマンスをアップする仕事環境の作り方やおすすめの商品・情報を紹介しています。快適な在宅ワーク環境のために、仕事スペースの「家電・電化製品」を見直してみてはいかがでしょうか。【参考】※パナソニック「在宅ワーク応援」特集ページ
2021年05月28日コアラスリープジャパン株式会社(本社:東京都渋谷区、創業者:ダニエル・ミルハム、ミッチ・テイラー)は、在宅勤務に最適な「コアラワークデスク」および「コアラワークチェア」を2021年5月10日から公式ホームページで販売を開始します。コアラワークデスクは工具を使わず簡単に組み立て・分解ができます。仕事や勉強をする際に組み立てて使用し、不使用時には解体して片付けられるので限られた空間でも導入いただけます。コアラワークチェアは、コンパクトなサイズながら長時間座っても疲れづらい設計となっています。どちらの商品も、シンプルなデザインで様々なインテリアに合わせやすく、自宅に快適な仕事や勉強の環境をもたらします。公式販売サイトコアラワークデスクコアラワークチェア■コアラワークデスクについてコアラワークデスクに使用される木材は全て追跡可能で、木材が適切に管理された森林から調達されていることを徹底しています。また、腐食や変色を防ぐために、抗菌・UV加工を施しています。シンプルなデザインのなかに、ヘッドホンなどが掛けられるフック、携帯電話などを固定できるスタンド、そしてケーブルをすっきり管理できる切り込みなど在宅勤務に欠かせない機能を盛り込みました。工具や固定具は一切使わず5分以内に組み立てが完了するうえ、安定性と強度に優れています。コアラワークデスク組み立て動画【商品概要】商品名:コアラワークデスクサイズ:幅95cm×奥行47.5cm×高さ70cm価格:25,000円(税込)カラー:ナチュラルバーチ素材:天板バーチ突板合板脚部・支持具バーチ突板合板原産国:設計・開発オーストラリア生産中国保証期間:5年■コアラワークチェアについてコアラワークチェアは、オンタイムとオフタイムの区別なくお部屋に馴染む、機能性とデザインを両立させた商品です。ご自宅の限られた空間にも邪魔になりにくいサイズながら、高さ調節可能な回転ベースや分厚い座面が姿勢をサポート、長時間座っても疲れにくい設計になっています。また、表地にはリサイクルされたペットボトルを含むリサイクルされたポリエステルから製造されたREPREVE®(※1)繊維33%を含むポリエステルを採用、しみがつきにくくお手入れも容易です。組み立ては工具を使わずに5分で簡単に完了します。コアラワークチェア組み立て動画(※1)REPREVE®Unifi,Inc【商品概要】商品名:コアラワークチェアサイズ:座面幅56.5cm×座面奥行60.5cm×背もたれ高さ56.5cm(回転ベースを含む)価格:17,500円(税込)カラー:ライトグレー素材:表地ポリエステル100%(REPREVE®️繊維33%を含む)脚部粉体塗装スチール原産国:設計・開発オーストラリア生産中国保証期間:5年■120日間返品返金保証についてコアラ商品は、全て120日間の返金保証が付いています(※2)。ご購入から120日間、ご自宅でゆっくりと使用していただいたうえで、満足いただけない場合には返品、返金に対応いたします。コアラワークデスク・コアラワークチェア共に5年間の保証が付いていますので、安心して長くお使いいただけます。(※2)東京都、大阪府以外にお住まいのお客様は返品時、1点につき7,500円の手数料をご負担いただいております。コアラについて:コアラは2015年にオーストラリアで創業され、2017年に日本へ上陸いたしました。日本ではいち早く寝具・家具ブランドとしてD2C(メーカー直販)のビジネスモデルを採用し、常に最新のオンラインショッピングの顧客体験を提供しています。主力商品であるコアラマットレスは世界の様々な国で愛用されています。当社は徹底的な市場調査を行い、日本人に最適なかたさのマットレスを実現するとともに、高温多湿な日本の気候に合わせ余計な熱や湿気を逃す設計を施し、最高の眠りを提供しています。2019年12月にコアラピロー、2020年6月にコアラベッドフレームの販売を開始し、快適な睡眠を実現する商品ラインナップを拡充しています。これと同時にコアラソファー、コアラソファーベッドなど日常生活を彩る家具も販売。日本人の座り姿勢や日本の住環境に併せたサイズなど設計にもこだわっています。2017年からは世界自然保護基金(WWF)とのパートナーシップ締結によって、150万豪ドル以上をコアラマットレスやコアラソファーなどの売上のなかから寄付しています。日本では、コアラマットレスの売上の一部は南西諸島に生育する固有種であるアマミノクロウサギ、ミヤコカナヘビの保護にも使われています。コアラは『良質なものを身近に、手軽に、気持ちよく』をミッションに、睡眠から日常の暮らしまで快適なライフスタイルを提供するブランドです。Koalaコアラマットレス-日本の寝室に革命を起こす顧客中心の商品開発にD2C(メーカー直販)を組み合わせることで自宅にいても注文可能。さらに充実のカスタマーサービス、最短翌日配送、120日間まで返品・返金対応で購買体験に変革をもたらしています。企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年05月20日株式会社イトーキ(本社:東京都中央区社長:平井嘉朗)は、コストパフォーマンスに優れたサリダシリーズよりガス圧式昇降デスクを4月14日に発売します。在宅ワークで活動量が減っている中、昇降デスクを活用しスタンディングワークを取り入れることで、心身ともにリフレッシュできる環境づくりをサポートします。サリダリフティングデスクは、レバーを引くだけの簡単操作で、天板の高さ(720~1,110mm)と天板の角度(水平から90度)を無段階で調節できるため、一人ひとりの体格やお好みのワークスタイルに合わせて快適な姿勢でご使用できます。使わないときは天板を90度折りたたんで、コンパクトに収納でき、スペースの限られたシーンに最適なデスクです。スタンディングワークを取り入れることで、健康的に働けることがイトーキの社内調査で確認されています。イトーキ社員32名を対象に実施した調査では、1日2時間のスタンディングワークを取り入れたことにより、6週間経過時の対象者の胴囲が平均0.8㎝減ったという結果が確認されています。また、長時間座ったままで仕事をするよりも、立ったり座ったりと姿勢を変えるほうが集中度が高まるため、パフォーマンスの向上が期待できます。天板の上下昇降天板下の黒いレバーを握ると、簡単操作で天板の高さ(720~1,110mm)が無段階で調節できます。上昇時はガスの圧力で天板が高くなります。天板の角度調節天板下の白いレバーを握ると、天板の角度を水平から90度まで調節できます。無段階で調節できるため、好みの角度で固定可能ですコンパクトな設計天板の幅は690mm、奥行470mmのコンパクト設計で、狭いスペースにも設置することができます。見やすい角度調整天板の位置を高くした際など、角度を調節することで操作がしやすくなります。(※パソコンが落ちない角度でご使用ください。)スタンディングデスクとしてスタンディングデスクとしても使用可能。立ち作業を1日数時間取り入れることで、健康増進と生産性向上が期待できます。配線スペース天板の奥側は湾曲した形状をしており、ケーブルなどを通せる隙間ができます。コンパクトに収納使用しない時は、天板が折りたためるので場所をとりません。傾きを補正するアジャスター床の状態に合わせて脚に付属するアジャスターが自然と傾き本体を水平に保ちます。【カラーバリエーション】ナチュラル(YLU-690-NA)ブラック(YLU-690-BK)【主な仕様】・価格:25,900円(税込)・サイズ:W690mm×D470mm×H720mm(720~1,110mm)・材質:天板:化粧繊維板(PVCシート貼り)・支柱:スチール製・粉体塗装仕上げ・ベース:スチール製・粉体塗装仕上げ・天板荷重:10kgまで・機能:ガス圧式昇降機能、無段階昇降機能、無段階角度調節機能、折り畳み機能、首振り機構付きアジャスター(高さ調整不可)【購入はこちら】イトーキオンラインショップへモールへ楽天市場へナチュラル)へブラック)へ<「SALIDA」シリーズについて>新しい価値を生み出すイトーキの開拓精神により、優れたコストパフォーマンスを発揮するプロダクトシリーズです。「SALIDA(サリダ)」は、スペイン語で「旅立ち」を意味する言葉。人生における皆様の様々なスタートアップのシーンをサポートするに相応しいプロダクトシリーズになるよう想いを込めました。【イトーキのパーソナル環境事業について】「子どもを伸ばす学びの環境づくり」をコンセプトにした学習机などの子ども向け家具のほか、働き方改革の推進で増加している在宅ワークに対応する書斎・SOHO用家具、家族共有のリビング・ダイニング家具など、多様なライフスタイルに合わせた製品をラインアップ。パーソナル空間を彩る個性豊かな製品で、お客様の生活価値向上に貢献しています。【本リリースへのお問い合わせ先】下記お問い合わせフォームよりメッセージ欄に「サリダリフティングデスクについて」とご記入の上、ご連絡ください。株式会社イトーキ ホーム家具お問い合わせフォームへ企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年05月03日肩ストレッチ&マッサージ法長時間のデスクワークが続くと、無意識のうちに姿勢がゆがんでいたり、肩に力が入っていたり、歯を食いしばっていませんか?姿勢の歪みや猫背の状態が続くと、背中が丸くなり、肩や腰の疲労や痛みを招きやすくなるほか、腹筋や背筋を使わなくなるので体のたるみにも繋がります。また、筋肉がかたくなった状態が続くと、血行不良を招き、疲労感が蓄積し、朝起きた時にすっきりしない、イライラしやすい、疲れやすいと感じることも。すっきりしたコンディションを維持させるためには、休憩ついでにストレッチやマッサージでほぐしながらリフレッシュするのも大切です。(1)肩~腕を大きく前に10回、後ろにゆっくり10回まわす長時間同じ姿勢でパソコン操作が続く、運動不足の状態が続くと、手先や足先は動いていても背中や肩まわりを動かしていないため、血流が悪くなりこりや疲労感を感じたり、目や首の疲労から頭皮のこりにも関係します。まずは、腕をまっすぐ伸ばして、肩から動かすように腕を大きくまわし、肩甲骨を動かしましょう。出典:byBirth(2)ひじを持ち、約5回ストレッチする頭の後ろで軽くひじを持ち、少し引っ張ります。脇と二の腕を伸ばし、肩甲骨をストレッチさせます。脇の周りのリンパの流れを促進させることと、肩につながる筋肉がストレッチされます。反対のひじも同様にくり返します。出典:byBirth(3)肩を正しい位置に戻し、5秒キープ×5回おこなう猫背や前傾姿勢になると、背中が丸くなるだけでなく、肩やあごが前に出てしまい体が歪んでしまったり、鎖骨まわりの血液やリンパの流れが悪くなり鎖骨が隠れたりVの字になります。肩の力を抜いて腕を真下におろし、胸を開くようにすると少し肩が後ろに下がります。鎖骨がまっすぐになるように意識して5秒キープを5回くり返しましょう。正しい姿勢を意識して、肩の位置を元に戻すことで呼吸も深くなります。出典:byBirth(4)フェイスタオルで肩&腕のストレッチフェイスタオルを用意し、足を肩幅に広げて立ち、下腹を引き締めて、背筋をまっすぐ伸ばします。フェイスタオルを両手で持ち、腕をまっすぐ真上に伸ばした状態で10秒キープを3セットおこないます。出典:byBirth(5)フェイスタオルで背中&肩のストレッチひじを曲げて肩の位置までおろし、肩甲骨を体の中心に寄せて5秒キープを5回繰り返します。肩甲骨の動きがかたくなると背中や肩まわりが張りやすくなり、疲労感を感じるので、(4)(5)のストレッチで肩甲骨を上下、左右に動かします。出典:byBirth(6)フェイスタオルで二の腕&背中ストレッチタオルを体の後ろで持ち、腕をまっすぐ伸ばして、下腹を引き締めて立ちます。腕をゆっくりあがるところまで持ち上げておろすを10回おこないます。出典:byBirth(7)耳の下のリンパを上下に10回流すマッサージクリームやオイルなどを首に塗り、耳たぶの下のくぼみに指の関節を当てて、上下に流します。肩や首のこりを感じる、顔のむくみが気になる場合は、耳の周りに老廃物が停滞しやすいので流すとすっきりします。出典:byBirth(8)肩のこりを左右30秒ずつほぐす肩の盛り上がっている部分や疲労感を感じる部分を、指の関節でクルクルと円を描くように痛気持ちいくらいの強さでほぐします。出典:byBirth(9)頭と首の付け根のくぼみを約30秒ほぐす頭と首の付け根のくぼみに指の関節を沿わせて、くるくると円を描くようにほぐします。出典:byBirth(10)(9)の手の状態のまま、下から上に向かって流し、押すを5回繰り返す指の関節を使って、首から頭の付け根に向かって流し、少しあごをあげると、指の関節がくぼみにはまります。これを5回繰り返します。出典:byBirth頭皮マッサージ(1)頭頂部をほぐす耳の上に親指をおき、人差し指から小指で頭頂部の頭皮を動かすようにマッサージします。出典:byBirth(2)後頭部をほぐす耳の後ろに親指をおき、人差し指~小指で後頭部の頭皮を動かすようにマッサージします。出典:byBirth(3)後頭部の下側をほぐす首と頭の付け根に親指をおき、後頭部の下側の頭皮を動かすようにマッサージします。出典:byBirth(4)こめかみをほぐすこめかみに人差し指、中指、薬指をおき、円を描くようにほぐします。出典:byBirth(5)こめかみから頭頂部に向かってほぐす(4)のこめかみから少しずつ移動しながら、頭頂部に向かってマッサージします。出典:byBirth(6)首と頭の付け根をほぐす首と頭の付け根に親指をおき、ゆっくり顔を上下に動かしてこりをほぐします。出典:byBirthデスクワークの合間に肩や首の周りのストレッチやマッサージをおこなって深呼吸をする、一日の終わりに入浴しながら頭皮をほぐしてあげるなど、取り入れやすいタイミングでおこなってみてください。また、ドラッグストアなどでも販売されているグッズや、フェイスタオルを水で絞りレンジで温めた蒸しタオルなどで、肩や首周りを温めたり目元を温めるのもおすすめです。こりやつまりをほぐすことで血液やリンパの流れが良くなり、疲労感が軽減し、すっきりするのでぜひ参考にしてみてくださいね。
2021年03月04日イラストレーターのキリ(@kiriillust)さんは、一緒に暮らす柴犬の、こつぶちゃんとの日常を漫画化。好評を得ています。普段は在宅ワークをしているキリさん。仕事中は机から離れることがほとんどありませんが、たまに席を立つと…。(2/2)この他もう1話、URLから読めます (3/2.10時までどなたでも読めます) #豆しばこつぶ pic.twitter.com/V6KEH0JGYZ — キリ@マンガ豆しばこつぶ月曜更新イラストレーター (@kiriillust) March 1, 2021 飼い主さんが動くと「散歩かな?」「おやつかな?」とつい期待をしてしまう、こつぶちゃん。ただトイレに行っただけでも、ドアの前で待ち構えて見つめてくるそうです。こんなかわいらしい行動をされたら、仕事を早く切り上げてしまいたくなるでしょう。読者からは、「分かります。うちの子も最近こんな感じです」「我が家のウサギと同じ行動!かわいいですね」など共感するコメントが寄せられました。飼い主さんの仕事中は、構ってほしい気持ちがありつつも、静かに待っていてくれる愛犬に、キュンとさせられますね![文・構成/grape編集部]
2021年03月02日どんな状況でも、美しさをキープしたい普段のメイクとどこを変えたらいいの?画面越しでも綺麗にみせる方法出典:byBirth画面では暗く映りがち。ベースメイクにはこだわってみようパソコンやスマートフォンの画面上だと、場所によっては暗く映ってしまい、顔に影ができてしまいます。ライトを購入して画面を明るくすることはできますが、メイクではどのように対策すればいいのでしょうか?画面が暗いと、肌全体がくすんで見えてしまいます。まずはベースメイクにこだわりましょう。リモートワークの際にはどこに1番手をかけたらいいか?と聞かれたら、間違いなくベースメイクと答えます。画面だと、アイラインのがたつきやアイシャドウのグラデーションなど細かい部分は見えないので、普段より手抜きでも構いません。肌のアラは、画面越しに全体を通すと結構目立つので、ベースメイクは普段より念入りに!ファンデーションは薄膜で仕上げるのが1番ですが、手やスポンジでしっかり叩き込んで肌のアラをカバーしましょう。また、ハイライトを使うのもおすすめです。トーンアップ効果のあるようなホワイト系のハイライトを選び、健康的なツヤを出すためにクリームタイプの商品を選ぶといいですよ。ハイライトを入れるだけでも変わりますが、そこにライトが当たるとより立体感が出るのでリモートワークの際は強い味方になるでしょう。とにかく血色感が大事!チークもリップも抜かりなく先ほど画面越しだと暗く見える、というお話をしましたが、その対策としてもう1つ、血色感を出すことです。普段外に出かけるとき、マスクの下ではチークもリップも見えないから塗らない、という方もいらっしゃるかもしれませんが、リモートワークの際、ほとんどの方がマスクを外すと思います。画面を通すと、色がぼやけて見えるのでチークもリップもしっかり入れましょう。ただし、どちらも濃く入れてしまうと派手になりすぎてしまうので、おすすめは「チークは薄く広い範囲に広げ、リップは少し濃い色を入れてお顔全体を引き締める」というテクニックです。印象をよくみせるためにおすすめしたいカラーは「コーラル○○」!リモート会議など仕事関係の人と画面を通してお話をする時、印象よく見せたいですよね。画面を通しても美しく見える色は、オレンジとピンクが混じったようなコーラルカラーです。オレンジの健康的でフレッシュな印象と、ピンクの柔らかく優しい印象を掛け合わせれば、好印象を与えること間違いなしです。アイシャドウやチーク、リップなどどこか1パーツにコーラルカラーを入れてみましょう。リモートワーカーさんにおすすめしたい!持っておきたいコスメ4選クレ・ド・ポー ボーテタンフリュイドエクラ マットオークル10出典:byBirth薄膜だけどしっかり肌のアラはカバーしてくれる頼もしいファンデーションです。ソフトマットな仕上がりで重たさはなく、なめらかな肌に仕上げることができます。気になる部分に2度重ねても厚ぼったさが出ないので、自分好みの仕上がりにすることができます。オンライン上ではあまりツヤがありすぎるとテカリに見えてしまうので、ソフトマットな質感がベストです。イヴ・サンローランラディアント タッチ2出典:byBirth※パッケージは以前の限定品ですが、カラーは定番です。コンシーラーとハイライトのいいところを兼ね備えた万能アイテムです。目まわりの影を明るく整えつつ、軽い肌の赤みやくすみ感はしっかりカバーしてくれるので、とても自然な仕上がりになります。ファンデーションの上に重ねても全く厚ぼったさが出ないのも特徴的です。特に目まわりはオンライン上で暗く見えがちですが、ラディアント タッチのように肌色に溶け込むようなカラーのハイライトがあると便利ですよ。セザンヌウォータリーティントリップ03出典:byBirthSNSでも話題となっている、最新のリップティントです、03番はとても上品で落ち着いたカラーです。暗い印象になることはなく、ブラウンとオレンジとベージュが絶妙に合わさった柔らかなカラーです。オフィスメイクにはぴったりの仕上がりになるでしょう。リモート会議の際、ふと自分の画面を見るといつの間にか血色感が消えている…と愕然とする時があります。ティントタイプのリップを使っていれば、長い時間血色感を保つことができますので、リモートワークの際は何度も塗り直しをしなくてもいいよう、ティントリップを1つ常備しておきましょう。キャンメイクグロウフルールチークス10出典:byBirthチークは血色感をアップさせるだけでなく、顔の余白を埋めることで小顔効果を狙うこともできます。キャンメイクのチークは、程よくナチュラルに発色するので「おてもやん」のように濃すぎる仕上がりになることがありません。10番のカラーはブラウンとレッド、そしてホワイトが入っているので、全てを混ぜ合わせることでエレガントな印象を出すことができます。チークを塗るのが苦手な方でも、テクニック要らずでふんわり綺麗に馴染ませることができますよ。リモートならではのメイクで、画面越しでも印象アップ!出典:byBirth今回ご紹介したテクニックやコスメは、リモートだけでなく普段からも使えるものです。ただ、こだわるべきパーツや色を覚えておくと、リモート用メイクとして応用することができます。ぜひこの記事を参考にして、どんな時でも好印象を与えることができるメイクテクニックを手に入れてくださいね!
2021年02月25日全国のディズニーストア店舗と「shopDisney(ショップディズニー)」では、デスクワークやパソコン作業を快適にしてくれる、可愛いくて実用的なアイテムを多数扱っている。「リストレスト<プー>」(税込1,980円)は、パソコン作業の疲れを軽減してくれそうなアイテム。ぬいぐるみのようなプーさんが手首を優しく支えてくれるリストレストで、マウス操作時、プーさんの背中に手首をのせて使用。おなか部分はクリーナーとして使え、デスクワーク、パソコン作業を快適にしてくれそうだ。「マルチホルダー<ミニーマウス>」(税込1,760円)は、スマホスタンドなどになるマルチホルダー。用途に応じて自由自在に形状を変えられる便利なアイテムで、リング部分を土台にして、ミニーのボディ部分を立たせて使用する。ハンド部分を折り曲げればスマートフォンやメガネのスタンドになり、ホルダーに置きたいモノの大きさや形に合わせて自分で角度の調整が可能。デザインもおしゃれで、デスク周りのアクセントにぴったりだ。「クリップライト<プー>」(税込2,530円)は、プーさん仕様の自撮り専用LEDライト。クリップ式なのでスマートフォンやPCに挟むだけで簡単にセット可能で、LEDライトの光で暗い場所でもキレイな写りに。明るさは3段階で調節可能。自撮りだけでなく、テレビ電話やリモートミーティング時の照明としても最適だ。「パソコン用カメラカバー<ミニーマウス>」(税込880円)は、にっこりミニーが可愛いWEBカメラカバー。クリップタイプなので、WEBカメラのレンズを覆うように挟み込んで装着するだけ。カメラを使用する時はカバーを外してカメラをONに。また、コードクリップとしても使用が可能。無機質になりがちなパソコンまわりをおしゃれに彩る素敵アイテムだ。テレワーク便利グッズは、そのほかにも多数登場。デスクワークやパソコン作業を快適にしてくれる、可愛いくて実用的なアイテムを探してみて。撮影協力:ディズニーストア 東京ディズニーリゾート店※商品のデザイン、価格、販売店舗、仕様は変更になる場合があります。また、一部店舗では取り扱いがない場合があり、取り扱いのある店舗でも、品切れの際はご了承ください。記載価格はすべて税込みです。(C) Disney(C) Disney. Based on the “Winnie the Pooh” works by A.A. Milne and E.H. Shepard.(text:cinemacafe.net)
2021年02月20日うちの猫が仕事を失った。海外の掲示板『Reddit』ユーザーのBootlegMoonさんが、こんなタイトルの動画を投稿。猫好きの人たちから反響が上がっています。映っているのは家で仕事をしている投稿者さんと、愛猫の『ゴブリン』。どうやらゴブリンは、投稿者さんがパソコンを使って作業をしていると、キーボードの上に乗るという『仕事』にいつも励んでいたようです。ところがある日突然、その『仕事』ができなくなりました。なぜなら…。My cat losing his day job from r/funnyこれではキーボードの上に乗れない!この動画にはさまざまなコメントが寄せられています。・天才的なアイディアだ。・このキーボードカバーはどこで買えるの?・かわいそうだけどかわいい!・うちの猫はキーボードからどかしたらマウスパッドの上に座るよ。飼い主さんがパソコンを使っていると、キーボードの上に乗りたがる猫はとても多いようですね。投稿者さんが置いているのは猫対策用のキーボードカバーではなく、パソコンのモニターを置くためのスタンドです。キーボードの上に置いて手を入れると、猫が邪魔できない絶妙な高さになるのですね。グッドアイディア!どうにかしてキーボードに触ろうとするゴブリンがちょっとかわいそうになってしまいますが、これも大事な仕事のため。『仕事を邪魔するという仕事』を失ったゴブリンですが、飼い主さんの作業が終わったらたっぷりと遊んでもらえることでしょう![文・構成/grape編集部]
2020年12月16日トレーニングツール不要!畳一畳分のスペースがあればできる「3つのエクササイズ」早速エクササイズをご紹介していきましょう。エクササイズを行うにあたり、用意すべきトレーニングツールは今回もありません!全て0円でできるエクササイズです。全て畳一畳分のスペースがあればできるものですが、周りに障害物がないようにしておくことと、床が滑らないかどうか確かめた上で行うようにしましょう。準備はよろしいでしょうか?では始めましょう!(1)スクワット出典:byBirth足幅を肩幅よりやや広めにとり、つま先はやや外側に向けます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。目線は正面に向けましょう。息を吸いながら後ろに軽く突き出したお尻を、膝のラインよりもやや下の位置までゆっくりと下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行いましょう。ポイント上体を前傾させることで、お尻の筋肉などに効かせることができます。上体を前傾させるコツは、お尻を軽く後ろに突き出すことです。注意すべき点膝と背中のラインの2つに注意しましょう。エクササイズ中、膝がつま先よりも前に突き出してしまったり、内側に入ってしまったりしないようにしましょう。膝を痛めてしまう原因となるからです。軽く後ろに突き出したお尻を下に下ろすことを意識することで、膝はつま先よりも前には出なくなります。エクササイズ中はつま先と膝が同じ方向を向くように留意しましょう。また、背中のラインが丸くならないようにしましょう。肩甲骨を内側に寄せて胸を張るようにすると、背中のラインをまっすぐにさせることができます。お尻を下ろす動作がうまくできない場合の対処法「お尻を下ろそうとするとバランスを崩してしまい、うまくできない…」という場合にお勧めの方法があります。それは「イスを使ったスクワット」です。出典:byBirth予めイスに浅く座り、立ち上がります。肩幅よりやや広めに足幅をとり、つま先はやや外側に向けます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出して、そのお尻がイスの座面に触れるまでゆっくり下ろしていき(写真左)、座面に触れたらすぐに立ち上がります(写真右)。イスはなるべく動きにくい、安定感のあるものがお勧めです。(2)腕立て伏せ出典:byBirth肩幅よりも広めに手幅をとり、手の位置を肩の高さよりもやや下になるようにします。息を吸いながら手と手の間に胸を下ろしていくことで左右の肘を開き(写真上)、息を吐きながら開いた肘を閉じるという動作(写真下)を繰り返します。10回こなすのが難しい場合は、膝を床について行っても構いません。スクワットと同様、10回を1分間の休憩を入れながら3~5セット行ってみましょう。ポイント腕立て伏せは、手の幅で動員される筋肉が変わってきます。手幅を肩幅よりも広めにすると、左右の肘(上腕部)の「開いて閉じる」という動作が繰り返されるので、主に胸の筋肉に効かせることができます。逆に手幅を肩幅程度に狭くすると、肘は「曲げ伸ばし」の動きが繰り返されるので、腕の筋肉に効かせることができます。注意すべき点手の位置が肩の真下、もしくはそれよりも高い位置にあると、上体を下ろした際、肩への負担が大きくなるため肩を痛めてしまう可能性があります。そのため手の位置は、肩の高さよりもやや下になるようにします。腕立て伏せが苦手な人にお勧め!「壁を使った腕立て伏せ」「腕立て伏せが苦手…」「膝をついても10回できない」という場合、「壁を使った腕立て伏せ」を行ってみましょう。出典:byBirth肩の高さよりもやや下の位置に手をついて、肩幅よりやや広めに手幅をとります。両足は軽く壁から遠ざけておきます。通常の腕立てと同様、息を吸いながら手と手の間に胸を下ろしていくことで左右の肘を開き(写真左)、息を吐きながら開いた肘を閉じるという動作(写真右)を繰り返していきます。両足の位置が壁から離れれば離れる程、強度がアップします。(3)もも上げ出典:byBirth上の写真のように壁に両手をついて、もも上げ動作を繰り返します。30~60秒を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。もも上げのスピードは、ガンガン上げる必要はありません!セットが終了した後、軽く呼吸が乱れる程度になるように、もも上げのスピードを設定しましょう。「スキマ時間」にエクササイズを行うポイント出典:byBirth今回はリモートワークの合間にできるエクササイズとして3つご紹介しました。「リモートワークの合間」というスキマ時間にエクササイズを行う場合は、エクササイズ数を少なくすることがポイントです。なぜなら時間が限られている場合、多くのエクササイズをこなすのは難しいからです。少ない数をこなして、習慣化させることが重要です。よく「時間がないからトレーニングができない」ということを耳にしますが、それは「アレもコレも…」と欲張ってたくさんのエクササイズに手をつけようとしてしまうからです。時間が限られているならば、1日に行おうとするエクササイズを2日か3日に分散させて、それを習慣化させていくようにするのです。疲れ気味のときはムリをせずに、その代わりにストレッチを行ってもよいと思います。「カラダを動かす」ということを習慣化させることが、カラダを変える上でとても重要であるということを覚えておいてくださいね!
2020年10月27日ダイゴー株式会社は、リモートワークやカフェでの仕事で使いやすい横型のノートを発売いたします。リモートワークやオンライン会議など、パソコンを前にして仕事をする際にメモをしたい、ノートをとりたいと思うことがありますが、なかなかスペースが確保できません。パソコンの前のスペースに置ける、横型のノートを発売いたしました。13インチのパソコンの前に置くとぴったりなサイズと、15インチのパソコンの前に置くとぴったりなサイズの2サイズ展開。13インチPC対応サイズのノートは「方眼」とTODOなどが書ける「リスト」の2種類のレイアウト、15インチPC対応サイズのノートは「方眼」を発売いたします。(商品概要)13インチPC対応サイズ(¥300+税)2種(方眼/リスト)各2色(グレー/ブラック)サイズH90×W150mm48ページ15インチPC対応サイズ(¥350+税)1種(方眼)各2色(グレー/ブラック)サイズH124×W180mm48ページダイゴー株式会社(会社情報)企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2020年09月23日生理休暇がある会社もあるとは聞きますが、私が今まで勤めた会社はそういったものはなく、生理症状がつらくても出社する毎日を送っていました。生理で小さな失敗をすることもしばしばでしたが、今回は、私の人生で最も大きな生理の失敗談をお話ししたいと思います。 いつもと同じ平和な朝当時25歳の私はデスクワークをしていました。通勤中の電車で、なんとなくあのイヤな感覚が。電車を降り、慌ててコンビニでナプキンを購入してトイレに駆け込んでみると、やはり生理が来ていました。 とはいえ、何度も経験している日常。いつも通り出社し、ごくごく普通に業務を開始しました。そう、このときまでは、まだ平和でした……。 仕事に集中! しかし小さな異変が…その日は嵐のように電話が鳴り続ける超多忙日でした。電話を取っては作業をし、作業の途中で別件の問い合わせが入るという繰り返し。私も周りの同僚も集中モードで業務にあたっていました。 そしてデスクから動けない状態で2時間ほど過ぎたころでしょうか。股のあたりに、「ん?」と思うような少し湿った感覚がありました。 私は、この小さな異変を「今日生理だったしな。でも初日だし、少し下着が濡れたくらいで大きなことにはならないでしょ」と、軽く考えてしまったのです。これが間違いでした。 そのときの私は仕事に集中していたのです。白いパンツをはいてきたことを忘れるほどに……。 同僚の視線で気付いた大洪水!忙しいまま、午前の業務が終了しようとしているとき、同僚が私への問い合わせメモを渡しにやってきてくれました。「この件に対応したらお昼休憩かな」と思いながらメモを受け取ったのですが、同僚の表情がなんとなく硬かったのです。 どこがどうとは具体的に言えないのですが、なんとなくいつもと違う気がしました。とはいえ、それも小さな違和感。それほど大きく考えることなく、メモに視線を向けたとき……メモ越しに真っ赤な大洪水が目に飛び込んできて、頭が真っ白になりました。 ひざかけを巻いてユニクロへ駆け込むいつからこんな状態だったのだろう? 何回席を立っただろうか? 誰かに見られてる? 一瞬で頭の中が、疑惑と恥ずかしさでグルグル大混乱。思い出すだけで恥ずかしい!とにもかくにも、もうお昼休み。幸い冬だったので、デスクに常備していたひざ掛けを腰に巻き、会社から最寄のユニクロへ。ユニクロへ向かっている間も、ずっと落ち着かない気持ちでした。店舗に駆け込んだ私は、着ていたのと同じような白いパンツと下着を購入し、トイレへ一目散。 確認すると、セットしたはずのナプキンが半分折れ曲がって装着されていました。これでは経血を吸収できるはずもありませんでした…。 その後、周りの同僚たちに「気が付いてた?」と聞いて回るわけにもいかず、今でも恥ずかしくモヤモヤしています。この失敗以来、ナプキン装着時はヨレや折れ曲がりには絶対注意するようになりました。 著者:黒木あこ
2020年09月01日コロナでニーズが高まっているのが、ワークスペース。過去に配信したワークスペース作りの特集を緊急再配信します。前編では機能性を備えたミニマルなワークデスクをフィーチャー。北欧で注目されているストリングの美しい昇降式デスク、ジャン・プルーヴェの名作デスク、ロナン&エルワンブルレック兄弟によるアルテックのカアリデスク、バウハウスとのコラボレーションで知られるドイツの老舗トーネットのミニマルなデスク、ジョージ・ネルソンによる名作スワッグワークテーブルをご紹介。まずはデスクから、ワークスペースを見直し、自分だけのとっておき空間をつくってみては?《string works》電動昇降式デスク W1200 D780 H715〜1185mm ¥235,600〜 W1400 D780 H715〜1185mm ¥241,600〜 W1600 D780 H715〜1185mm ¥247,700〜 以上ストリング ファニチャー天板はチャコールグレーリノリウム、ホワイトラミネート、アッシュ、オークの4種。ダイニングスペースにもしっくり馴染む洗練されたデザイン。ワイヤースクリーン W578 H355mm ¥9,500 フェルトカバー W600 H360mm ¥8,300 ともにストリング ファニチャーストリングのオフィス家具シリーズ、ストリング ワークスから、昇降式デスクが新登場、日本でも9月1日に販売開始に。ボタン⼀つで71.5〜118.5 ㎝の好みの高さに調整でき、体格や作業内容に合わせて丁度いい位置に座ったり、⽴ったりしながら仕事ができる。機能的でありながら、佇まいが美しく、対面でも使えるデザインなので、ダイニングテーブルや立食パーティーのバーカウンターとしてもオススメ。スウェーデンでは、健康面への配慮から⽴ちながら仕事をすることを労働組合から推奨されており、昇降式デスクは90%の普及率と⾔われているそう。座りっぱなしによる浮腫の解消や、仕事に行き詰まった時のリフレッシュに、立ちながらデスクワークをしてみては!《Compas Direction》ジャン・プルーヴェの名作デスク、コンパス ディレクション。コンパス ディレクション W1250 D600 H730mm ¥247,000〜 ヴィトラどの角度から見てもプルーヴェらしい存在感のあるスチールレッグ。20世紀を代表するデザイナー、JeanProuvé(ジャン・プルーヴェ)によるデスク、コンパス ディレクション。コンパスを思わせるスチールレッグは、建築家でありデザイナーでもあったプルーヴェが、構造的アプローチから工学原則に基づいて設計したもの。ベースとなる脚は、ジャパニーズレッド、ディープブラック、チョコレート、コーヒー、エクリュから選べる。《KAARI》REB005 カアリ デスク W1500 D650 H750mm ¥128,800〜 アルテックベースに無垢のオーク材を使用したモデル。繊細なスチールパーツとウッドレッグのバランスが絶妙。フランスのデザインデュオ、Ronan & Erwan Bouroullec(ロナン&エルワンブルレック)がアルテックのためにデザインしたカアリデスク。1933年にアルヴァ・アアルトが開発したL−レッグからインスピレーションを受けてデザインしたアーチ状のスチールパーツが特徴。アルテック創業80年以上の歴史のなかで、木とスチールを組み合わせた家具はカアリシリーズが初という。《THONET S1200》バウハウスらしいスチールパイプを用いたミニマルなデザインに惹かれる。デスクトップが二段に使えるスマートな機能性が特徴。S1200 W1100 D670 H740mm ¥327,000〜 トーネット(アイデック)バウハウスとのコラボレーションで知られるドイツの老舗THONET(トーネット)の曲パイプのミニマルなデスク。S1200は、昨今のデジタル化により、書類などの紙メディアがデジタル化され、引き出しなどデスク収納の必要性が低くなったことに着目。ペーパーレス化をキーワードに、バウハウス流に機能の整理と統合の試行錯誤を繰り返し、このシンプルなカタチに辿り着いた。《Nelson Swag Leg Work Table》美しい彫刻のような脚、スワッグレッグ。ネルソンスワッググループワークテーブル W1372 D915 H747mm ¥243,000 Herman Miller Japanミッドセンチュリーモダンを確立したデザイナーの一人として知られるジョージ・ネルソンが1958年に発表したスワッググループワークテーブル。「美しい彫刻のような脚を持った家具をデザインしたい」というネルソンの思いから生まれ、スワッグレッグという優雅なカーブを描くスチールの脚部から模索、さらにウォールナットの横板でつなげることで、安定性と耐久性の高いベースを完成させた。広いテーブルトップは、書類や道具をいっぱいに広げられ、対面での作業も可能。shop listアイデック03-5772-6660アルテック03-6447-4981ヴィトラ03-5775-7710ストリング ファニチャーinfo-jp@string.seHerman Miller Japan03-3201-1830商品価格は、消費税別の本体価格です。2017年9月4日に初回配信。商品の情報はその時点のものです。
2020年08月24日デスクワークで座りっぱなしだと、お尻はどうなるの?出典:byBirthデスクワークの人は、仕事中はずっと座りっぱなしになることが多いですよね。ランチ後は、長くて4時間座りっぱなしという人もいるのではないでしょうか?仕事中のみならず、家に帰ってもソファなどに座って過ごすことが多い人は、座る時間が長すぎてお尻の形が崩れてしまう恐れがあります。では、長時間座りっぱなしの状態が続くと、お尻はどうなってしまうのでしょうか?お尻の筋肉が衰える筋肉は加齢とともに衰えていきますが、とくにお尻の筋肉は普段からあまり使わないため、衰えやすい筋肉です。お尻の筋肉が衰えると、デカ尻や垂れ尻になってしまう恐れがあります。キュッと引き締まった上向きヒップを目指すなら、座りっぱなしの習慣を見直してみましょう。お尻が硬くなる座りっぱなしだとつねにお尻がつぶされた状態になり、血行不良によってお尻が硬くなります。お尻が硬くなると冷えやたるみも併発し、お尻の形が崩れる原因になります。硬くなったお尻をそのまま放置せず、マッサージやストレッチ、温めるなどの美尻ケアで改善していきましょう。骨盤の歪みが生じやすい出典:byBirth長時間デスクワークをしていると、途中で疲れて足を組んで座ったり、姿勢が悪くなったりすることはありませんか?このような座り方をしていると骨盤が歪みやすく、デカ尻や垂れ尻の原因になるのはもちろん、足太りにつながることもあります。骨盤の歪みは日々進行していくと言われているため、こまめに改善することが大切です。骨盤や股関節の歪みを改善するストレッチで、綺麗なヒップを保っていきましょう。綺麗なヒップを保つ美尻ケアでは、いつまでも綺麗なヒップを保つにはどうすれば良いのでしょうか?今日から実践できる「美尻ケア」についてご紹介します。冷えたお尻はお風呂で温める出典:byBirth綺麗なヒップを保つには、お尻が冷えたり、硬くなっていたりするのはNGです。お尻を温めるためにも、湯船に浸かって体を温めましょう。血行が良くなることでお尻がやわらかくなり、コリや歪みも解消しやすくなります。また、温まることで代謝もアップし、脂肪が燃焼しやすい状態をつくることができるでしょう。硬くなったお尻にはマッサージを硬くなったお尻はそのまま放置せず、しっかりとケアしてあげましょう。硬くなったお尻をやわらかくするには、マッサージが効果的です。しかし、お尻は手が届きにくいため、自分でマッサージするのはむずかしいもの。そこで、テニスボールや筋膜ローラーを使えばマッサージしやすくなります。テニスボールを使ったマッサージ方法床に座り、テニスボールをお尻の下の置きます。テニスボールを転がすようにして、お尻をマッサージしましょう。手で体を支えながら、ちょうど良い強さになるように調整してください。テニスボールを1個使用して片方のお尻ずつマッサージしても良いですし、テニスボールを2個使用して両方のお尻を同時にマッサージしてもOKです。使用するのは、黄色で硬めの硬式テニスボールです。体重をかけ過ぎると痛くなってしまうので、強すぎない程度に加減しましょう。筋膜ローラーを使ったマッサージ方法床に筋膜ローラーを置き、その上にお尻を乗せます。足と手で体を支えながら、筋膜ローラーをコロコロ転がしましょう。5~10往復ほど転がしたら終了です。筋膜ローラーを使ったマッサージは、やりすぎると逆効果になる場合があるため気をつけましょう。イタ気持ちいい程度の強さで、適切な回数にとどめてください。コリや歪みはストレッチで改善お尻の筋肉が硬くなり、コリが生じている場合にはストレッチが効果的です。血行を良くするために、お尻の筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。お尻の筋肉を伸ばすストレッチ出典:byBirth仰向けになり、片足の膝を抱えます。膝を胸に近づけて、お尻の筋肉をストレッチしましょう。20秒キープします。反対の足も同様に行いましょう。骨盤の歪みを改善するストレッチ出典:byBirth仰向けになり、両膝を立てます。膝の間にタオルを挟みます。そのままお尻を持ち上げ、肩から膝までを一直線にキープします。20秒キープしたらお尻を下ろします。衰えた筋肉はエクササイズで鍛える衰えたお尻の筋肉は、エクササイズで鍛えていきましょう。鍛えることで形の綺麗なヒップをキープできます。では、ヒップアップエクササイズをご紹介します。ヒップアップエクササイズ出典:byBirth床で四つん這いになります。片足を上げ、後ろに蹴り上げます。20回くり返したら、反対の足も同様に行いましょう。美尻ケアでスタイルアップ!綺麗なヒップを保つための美尻ケアについてご紹介しました。毎日のデスクワークで座りっぱなしだと、お尻の形が崩れやすくなるためケアが必要です。マッサージ・ストレッチ・エクササイズなどを習慣化すれば、形の良いお尻をキープできます。美尻ケアでスタイルアップを目指しましょう。
2020年08月23日腰がガチガチに固まってしまうのは「座り方」が原因!?そもそもなぜ座りっぱなしでいると、腰がガチガチに固まってしまうのでしょうか。これは「座る」という行為よりも、「座り方」が大きく影響しているものと思われます。パソコンを前に座って作業をしているとき、ほとんどの人が下の写真のように、背中を丸めて座っているのではないでしょうか。出典:byBirth背中を丸めた姿勢を取り続けると、腰椎は重心線から遠ざかるため、腰椎の前弯が減少してしまいます。すると腰椎前方部分への負担が大きくなってしまいます。また、背中を丸めていると腰部の筋肉は重力に対して、伸ばされながら収縮し続けることになります。その結果、腰の筋肉の緊張が強くなり、ガチガチに固まると考えられます。腰を揉んでも問題は解決できない!その理由は…腰が固まると、つい腰を揉むことを考えてしまいますが、腰を揉んでも問題は解決しません!腰の張りをもたらしていると考えられるのは「悪い姿勢」です。その問題が解消されないと、同じことを繰り返すことになってしまうからです。背中を丸めた悪い姿勢をもたらす原因の一つとして、「後傾した骨盤」が考えられます。そのため、腰の張りを解消させるには、後傾した骨盤をリセットさせておく必要があります。出典:byBirth骨盤は本来、前傾しています。そうすることで脊柱(背骨)は緩やかなS字状の弯曲を描くことができ、脊柱にかかる荷重を分散させることができるのです。しかし、何らかの原因で骨盤が過度に前傾したり後傾したりすると、脊柱の緩やかなS字状の弯曲が崩れてしまい、脊柱にかかる荷重を分散させることができなくなってしまうのです。特に重い頭を支える頚椎や上半身を支える腰椎は、大きな負担を受けやすくなってしまうため、肩こりや腰痛が起こると考えられるのです。骨盤の後傾は、背骨に沿って走行している筋肉である脊柱起立筋(背筋)の筋力が低下し、お尻の筋肉である大殿筋の緊張が強くなることで引き起こされます。そのため緩めるべき筋肉は、腰ではなくお尻の筋肉と言えるのです。腰の張りを緩める「お尻の筋肉へのストレッチ」それではお尻の筋肉である大殿筋へのストレッチをご紹介していきましょう。(1)仰向けで行う「大殿筋へのストレッチ」出典:byBirth仰向けの状態から脚で「4の字」を作り、下になっている脚の膝を立てます。その膝裏に両手を回し、脚を胸に向かって引きつけることで大殿筋がストレッチされます(写真上)。もし余裕があれば、膝裏に回している両手を膝下に回してストレッチしてみましょう(写真下)。(2)座って行う「大殿筋へのストレッチ」仰向け以外にも、座って行うパターンもご紹介しておきましょう。出典:byBirth上の写真のように、ストレッチする方の足首をもう一方の脚の膝の上に乗せ、足首と膝のラインが一直線になるようにします。背すじを真っ直ぐにしたまま上体を前に倒していくことで、大殿筋がストレッチされます。いずれも左右それぞれ20~30秒間、お尻の筋肉が心地よく伸ばされているところで伸ばし続けることにより、筋肉の緊張を緩めることができます。ストレッチ中はゆったりとした自然な呼吸を心がけるようにしましょう。「大殿筋へのストレッチ」と合わせて行いたい「骨盤前傾方向への動きを高めるストレッチ」後傾した骨盤をリセットさせるには、大殿筋へのストレッチともう一つ行っておきたいストレッチがあります。それが「骨盤前傾方向への動きを高めるストレッチ」です。このストレッチを行うことで、骨盤前傾方向への動きを高めることができ、脊柱と骨盤を支える脊柱起立筋が機能しやすくなります。出典:byBirth四つん這いになり、背中を丸めて骨盤を後傾させた体勢をとります(写真上)。そこから背中を軽く反らして、骨盤を前傾させる動作(写真下)を10回繰り返します。動作はゆっくりと、骨盤を前傾させる動きを少しずつ大きくしていくようにしましょう。必ず背中を軽く反らした、骨盤を前傾させる動きで終わるようにします。柔軟性を高めるために重要な「ストレッチを行うタイミング」ストレッチは行うタイミングも重要で、効果を大きく左右すると言っても過言ではありません。ストレッチは、なるべく筋温が上昇したタイミングで行うのが望ましいと言えます。そうすることで筋肉を伸ばしやすくなるため、より効果が得られやすいと考えられるからです。そのため筋肉の緊張緩和や柔軟性アップを目的とした場合は、運動後や入浴後といった体が温まっているタイミングでストレッチを行うようにしましょう。「後傾した骨盤」がもたらす問題は「腰の張り」だけじゃない!今回はデスクワークでガチガチに固まった腰をリセットする、お尻の筋肉へのストレッチをご紹介しました。座り仕事による腰の張りは背中を丸めた悪い姿勢が原因で、その姿勢の悪さは後傾した骨盤によるものと考えられます。後傾した骨盤をリセットさせる一つの方法が、お尻の筋肉へのストレッチで、それにより腰の張りを緩和させることができると思われます。後傾した骨盤がもたらす問題は腰の張りだけではありません。ボディラインにも悪影響をもたらすものと考えられます。詳しくは【「姿勢」と「ボディライン」の乱れを引き起こす後傾した骨盤をリセット!プロがお勧めするストレッチとエクササイズ】でお伝えしておりますので、こちらも是非ご参照ください!
2020年08月13日「猫背」によって引き起こされる問題背中を丸め続けた姿勢を長時間とり続けていると「猫背」になってしまい、それは、冒頭でもお伝えしたように、見た目が悪くなるだけでなく体に様々な問題をもたらしてしまいます。具体的には、肩こり腰痛ポッコリお腹バストダウン換気量及び脂肪燃焼効率の低下などといった問題です。1. 肩こり出典:byBirthまず猫背によってもたらされる問題として、「肩こり」が挙げられます。人間の頭の重さは、全体重の約10%を占めていると言われています。その頭の重さが、猫背の姿勢で頭の位置がほんの数cm前にずれるだけで、倍以上にまで膨れ上がってしまうのです。例えば体重が50kgの人であれば、頭の重さは約5kgに相当します。それが猫背の姿勢になると、なんと10kg以上にまでなってしまうということです!その10kg以上にまでなってしまった頭の重さを、首の周りの筋肉が支え続けることになるため、筋肉は緊張しっ放しの状態となります。すると血行不良となり、酸素や栄養素を送り届けることができず、逆に老廃物が蓄積してしまった結果、「肩こり」が引き起こされるのです。2. 腰痛また猫背の姿勢によって腰痛も起こしやすくなります。猫背で背中が丸くなると、骨盤が後傾した状態になり腰への負担が大きくなるため、腰痛を引き起こしやすくなります。3. ポッコリお腹ポッコリと出たそのお腹も、猫背が原因と言えます。背中が丸くなると、心臓や肺などを取り囲んでいる「胸郭」という組織が落ち込み、骨盤が広がった状態になります。その結果内臓が下垂し「ポッコリお腹」になると考えられます。4. バストダウン背中が丸まり胸郭が下がると、胸も下を向いた状態となります。そのため、猫背の姿勢は「バストダウン」をももたらすと言えます。5. 換気量及び脂肪燃焼効率の低下出典:byBirth胸郭が落ち込むと、胸郭が広がりにくくなるため呼吸が制限された状態となってしまいます。その結果、換気量の低下にも繋がります。換気量が低下すると、取り込むことができる酸素の量が少なくなります。すると脂肪燃焼効率も低下してしまいます。なぜなら脂肪を燃焼するには大量の酸素が必要となるからです。そのため猫背の姿勢でいくら有酸素運動で体脂肪を減らそうとしても、思うようなダイエット効果が得られにくくなると言えます。座ったままでもできる!猫背リセットストレッチそれではイスに座ったままでもできる、猫背の姿勢をリセットさせるストレッチを2つご紹介していきましょう。わずか2分、いや1分程度で猫背をリセットすることができるストレッチです!ストレッチを行うにあたり用意するものはありません!広いスペースもいりません!いつも座っているイスの上で行ってください。(1)胸及び肩前面の筋肉へのストレッチ出典:byBirthイスに浅く腰掛けて、両手を腰の後ろで組みます。腕を斜め下に向かって伸ばしながら、胸を斜め上に向かって突き出すようにします(写真赤矢印参照)。そうすることで、胸と肩前面の筋肉をストレッチさせることができます。胸と肩前面の筋肉が心地よく伸ばされているところで、20~30秒間伸ばし続けるようにします。(2)肩甲骨内転方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth両腕を下に下ろした体勢で、息を吐きながら両腕を内側に捻ると同時に肩甲骨を外側に開いていき(写真左)、息を吸いながら両腕を外側に捻ると同時に肩甲骨を内側に寄せる動作(写真右)を10回繰り返します。ゆっくりと動かすようにし、肩甲骨を内側に引き寄せる動作を少しずつ大きくしていくようにしましょう。肩甲骨を内側に寄せる動きがわかりにくい場合、胸を開くイメージで行ってみるとよいでしょう。必ず肩甲骨を外に開いたところから始めて、内側に寄せる動作で終わるようにします。そうすることで胸や肩前面の筋肉の緊張を緩めることができ、猫背リセット効果が期待できます。ストレッチを行うタイミングこの2つのストレッチは、できればデスクワークを1時間程度こなしたタイミングで行うとよいでしょう。肩こりや腰痛が現れる前のタイミングで行うことがポイントです。猫背をリセットすると「お仕事の効率」もアップする!?今回はデスクワークの合間に座りながらできる、猫背リセットストレッチを2つご紹介しました。ストレッチをした後、呼吸が深くなったような感じがしませんか?猫背の姿勢をリセットすると胸郭が広がるので、呼吸が深く行えるようになるのです。するとダイエット効果だけでなく、酸素が脳にも行き届くようになるので、お仕事の効率アップにも繋がると言えます。出典:byBirthお仕事の合間にコーヒーブレイクも結構ですが、「ストレッチブレイク」こそ必要です!お仕事の効率を上げるためにも、お仕事の合間にストレッチを行う時間を設けてみてください。その他お仕事の合間に行っておきたいストレッチについては、以前「たった5分で身体をリセット!お仕事の合間にできる簡単ストレッチ」でご紹介していますので、是非こちらも合わせて参考にしてみてください!
2020年07月30日お部屋のちょっとしたスペースにすっきり収まる奥行き約39cmのデスク「ideacoプライウッドシリーズのパレットピーシーエイチ」シンプルな中にも天然木のぬくもりを感じられる優しい佇まいと絶妙なサイズ感が◎使い勝手の良さを追求したディテールへのこだわりと丁寧な仕上がりで、どんなお部屋でも大活躍間違いなしです。大人のためのスタディスペースリビングの一角に小さなデスクがあるとちょっとした書き物をしたり、趣味の時間を過ごすのに便利に使えますね。コンパクトなサイズなのでリビングにも設置しやすく、シンプルな素材感なのでどんなチェアも合わせやすいのが◎。学習デスクとして小学校入学のタイミングで悩むのが学習デスク。低学年のうちは親が見守れるリビングに置きたいから大きなものはちょっと、いずれは自分の部屋に設置したいからインテリアに馴染むものが良いというようなリアルな意見をよく聞きますが、そんな悩みをすべて解決できるこのデスク。コンパクトだけど、毎日の宿題や教科書を広げて勉強するには十分のスペースを確保。無駄のないシンプルな作りなので、ライトや時計などお好みでデスクの上を飾りたくなりそうですね。リビング学習に最適兄妹のいるご家庭では2つ並べて使うのもおすすめ。奥行き39cmとスリムなので、リビングに複数並べて置いても圧迫感を感じないのが魅力です。写真のようにキッチンのカウンターに沿って設置すれば、調理しながら子供たちの顔が見えてママも安心ですね。ちょっとしたスペースに収まるサイズが◎欲しいところにすっきりスマートに収まり、リバーシブルで使えるのが特徴のパレットピーシーエイチ。表裏のないデザインで収納部分に背板がないオープンタイプなので、向きを気にせず置きたい場所に置けます。オープンな収納スペース天板の下には高さ約9.6cmのオープンタイプの収納スペースが。A3サイズの物や、ノートパソコンなどもスッキリ収まります。中の物が取り出しやすいオープンタイプは、片付けが苦手なお子さんも整理整頓が自然に身に付きそうですね。なめらかな天板脚部にはブナ無垢材、天板はプライウッド( 合板 )の組み合わせもユニーク。角も板も手触り滑らかで、子供が使うのも安心。きれいな木目が活かされたナチュラルでぬくもりのあるデザインに、ホワイトカラーがアクセントになっています。※素材の特性上、色味や濃淡、光沢や質感、節の有無など個体差があります。あらかじめご了承ください。アクセントのイエロータグ天板のサイド部分にはブランドロゴが刺繍された黄色のタグが。シンプルで洗練された雰囲気の中にも遊びゴコロを感じさせます。差し込んで回すだけの簡単組立あらかじめボルトが付いている脚を天板のネジ穴に差し込み、時計回りに回すだけで取り付け完了。工具不要で女性でもラクに組み立てられます。※組立の際、脚部を必要以上に回すと接合部が破損する恐れがあります。力の入れ過ぎにご注意ください。底面保護シール付き設置面を傷から守るシリコン素材の保護シールが付いています。メイクスペースにも◎ミラーを置いてドレッサーとしても丁度良く使えるパレットピーシーエイチ。寝室やリビングの一角に自分だけのお気に入りの空間をつくれば、毎日のメイクタイムがより快適に過ごせそうです。最後までご覧いただきましてありがとうございます。使う場所や人を選ばず、とってもマルチに使えるシンプルさが魅力のデスク。女性スタッフ数人の意見では、子供のリビング学習用デスク、ドレッサーに続き、ミシン置き場に丁度よさそうとの声も。ライフスタイルに合わせて様々な使い方ができるので、家族で長く愛用していただける一品です。
2020年06月29日外出自粛が解除されても、まだまだリモートワーク中心の人も多いのでは?第12回ではリモートワーク時に便利な“ビデオ通話”機能を紹介しましたが、そのほかにも仕事やプライベートでのコミュニケーションが楽しくなる、自分で文字を打ち込めるスタンプがあるって、知っていましたか?今回はLINEの社員であるりょかちさんに、そのスタンプについて教えてもらいます写真・大内香織 文・宍戸沙希【LINE連載】vol.14「リモートワークでも使える! 新機能スタンプが知りたい」「リモートワークが続く中、会社のチームに『勤務開始』や『勤務終了』を毎日報告しなければなりません。文字だけで伝えるのはなんだか味気なくて……なにかトークを盛り上げれるような方法はありませんか?」(ハル/29歳)いまだになかなか出勤もできず、自宅で仕事をしている人も多いことでしょう。リモートワーク中は勤務の開始や終了の報告など、“ホウレンソウ”が特に重要ですよね。そこで、最近りょかちさんが職場の人とハマっている、自分だけの特別なメッセージを打ち込める“カスタム&メッセージスタンプ”についてご紹介します。カスタムスタンプを送るまずは好きなスタンプを探してみましょう!ホーム画面を開き、「サービス」の中にある「スタンプ」をタップ。検索欄をタップ。「カスタムスタンプ」と打ち込んでみましょう。あるいは、スタンプショップの「カテゴリー」をタップすると、「カスタムスタンプ」を見つけることができますよ。右下に「T」と書いてあるのがカスタムスタンプ。購入可能なスタンプが一覧で表示されるので、気になるものをタップ。購入したカスタムスタンプは、「好きなテキストを入力しよう!」という欄が出てくるので、そこに自分や友人の名前などを入力するとすべてのスタンプに反映されます。一度購入したスタンプは、テキストを何度でも変更することが可能です。スタンプを送る画面を開き、スタンプ一覧のいちばん下段にある「テキストを変更」をタップ。するとテキスト入力欄が表示されるので、入力しなおせば随時変更することができます!メッセージスタンプを使う“カスタムスタンプ”と違って、長文を入力してスタンプに反映することができるのが“メッセージスタンプ”。上で紹介したように、スタンプの検索欄で「メッセージスタンプ」と入力するか、スタンプショップの「カテゴリー」をタップ。購入したいメッセージスタンプをタップ。購入前に、メッセージを打ち込んだときにどのように反映されるのかチェックすることもできます。(カスタムスタンプでも確認することができます!)気になるスタンプをタップ。すると「テキストを入力」という欄が出てくるので、そこに入力したい文字を打ち込むと、スタンプに文字が反映されます!“メッセージスタンプ”なら、なんと最大全角100文字も入力することができるんです。さらにひとつひとつのスタンプに異なるメッセージを入力することができるのが特徴。(一度入力すると、次に変更するまでテキストはそのままです)“メッセージスタンプ”には右下にペンのマークが表示されています。LINEで勤怠連絡をしている人は、ぜひこのようなスタンプでの連絡方法も参考にしてくださいねスタンプ連打が可能に! スタンププレビュー機能をオフにするやり方スタンプを送りたいとき、いつもプレビューが表示されて鬱陶しい……と感じる人も多いのでは?私は友達にいたずらで、スタンプ連打をして送信することがあるので、なるべくスムーズに送りたい……。そんなときは、“スタンププレビュー”の機能をオフにしましょう!ホーム画面からスタンプショップを開きます。左上の「設定」ボタンをタップ。設定画面内の「スタンププレビュー」ボタンをオフ。するとプレビューが表示されることなくスタンプを送信することができるので、連投もらくらくスタンプを使いこなして、LINEをもっと快適に楽しんでみてください!Informationりょかち/ウェブプランナー1992年生まれ。LINEで働くかたわら、“自撮ラー”としてSNSで注目を浴び、webメディア等でも活躍中。若者とインターネット文化の関係についてなど、多く寄稿している。近著に『インカメ越しのネットの世界』(幻冬舎plus)がある。※この記事で紹介するやり方は2020年6月24日時点の方法です。※この連載で紹介するやり方はiPhoneの場合です。Androidはやり方が異なる場合があります。@YAMATO / PIXTA(ピクスタ)
2020年06月26日岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「リモートワーク」です。全国で緊急事態宣言が解除され経済活動の再開が進んでいますが、世の中ではリモートワークがすっかり浸透していますね。外出自粛要請の際には、僕もレコード会社との打ち合わせや取材、ラジオの収録なんかもリモートで行っていました。家にいながら何でもできる。これ、まさに僕が望んでいた世界がついにきたぞ、と思いましたね。だって、めちゃくちゃエコで節約にもなるじゃないですか?これまでは、レコード会社で打ち合わせとなったら、そこに行くまでの電車賃とか、向かうための時間とかを使っていたわけで。在宅でできることなら、リモートで済ませたほうがよっぽどいい。経済的にも時短にもなります。まあ、もちろん現場で顔を合わせて話すことで生まれることや、発想もある。一概に全部を全部、在宅でしよう!と言いたいわけではないです。ただ、これからの世の中の流れとして、こういう方法もあり、リモートで事足りることはこれでいいんじゃないかな、と個人的には思います。特にミュージシャン同士の打ち合わせにおいては、実はリモートはとても便利なんです。基本、パソコンの置いてある部屋=作業部屋なわけで、DTMの機材なども置いてある。話し合いをしながら「こういう感じどうですかね?」とキーボードなんかで音を出すことが可能なわけです。そうすると、会議室で会話だけをしながら進めるより、具体的でイメージも共有しやすい。これは、在宅だからこその利点だと思いました。あとは、みなさんもやっているかもしれませんが、俗に言う「Zoom飲み」というのもやってみました。小学校時代の少年野球のメンバーと年に2回、新年とGWに集まっているんですが、今年はリモートで飲み会を開催したんです。本当だったら関西在住メンバーだけで集まって飲んでいたので、今東京に住んでいる僕は参加できなかったかもしれないんですが、今年はこういう状況ですからがっつり参加することができました。これもリモートだったから可能になったことですよね。で、せっかくなのでZoomの機能をフル活用。チャットを使って「小学校時代の同級生のフルネームを漢字で書けるかクイズ」とかして、めちゃくちゃ盛り上がりました。リモートにはリモートの工夫や楽しみ方、利用の仕方がある。それがもっともっと定着していく世の中がいいですね。おかざきたいいくヤバTとの新番組『よなよなラボ』(NHK総合 毎月1回土曜24:05~)が放送中。NHK総合で放送されていた、よるドラ『いいね!光源氏くん』の主題歌「ニニニニニ」が、好評配信中。※『anan』2020年6月17日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・村田真弓文・梅原加奈(by anan編集部)
2020年06月16日在宅ワーク用のデスクがなく、ダイニングテーブルなどで仕事をしていると、「高さが合わない」「食事の際に毎回片付けないといけない」といった悩みに突き当たることがありますよね。デスクが欲しいけれど「場所もないしお金もかけられない」といって、使いづらい机を使い続けていませんか?今回はそんな悩みを手軽に解消する、オススメのアイデアをご紹介します!長く使うかわからないデスク。買うのは迷う......。在宅ワークが進む今。家の中で仕事をするには、やはり「仕事用のデスクが欲しい」と感じている方も多いのではないでしょうか。しかしデスクを置きたくても場所がなかったり、買ったとしても結局そのうち使わなくなってしまうかもしれないのでは、わざわざ購入するのは少し抵抗がありますよね。そんなとき、使わなくなっても何か別の用途で使えるデスクや、使うときだけ広げられるデスクがあれば便利だと思いませんか?そこで提案したいのが、『カラーボックスなどの棚を使った自作デスク』。これなら安価で自宅に合わせたデスクが簡単に作れるんです♪棚と天板でDIYが正解!収納もできて一石二鳥♪自作デスクを作るのに必要なのは、カラーボックスやスチールラックなどの棚が2つと、それにあう天板、滑り止めのマットだけ。デスクと椅子の差尺はだいたい30cm前後が使いやすいとされるので、自宅にある椅子の高さを確認し、それにあった高さのカラーボックスを用意するのがオススメです。作り方は?1.カラーボックスを2つ並べる机を置きたい場所に、足が入るスペースをあけてカラーボックスを2つ並べます。同じ高さのカラーボックスを使うか、高さの違うものを使う場合、棚板を活用するのも◎。棚板の高さを調整して天板を置く位置がそろうようにしましょう。2.滑り止めマットを敷く天板を乗せる面に、滑り止めのマットを敷きましょう。デスクで作業中、天板がズレるのを防止します。より強い耐久性を求める場合、ビスを使ってしっかり固定してください。3.天板を乗せるあとはカラーボックスの幅にあった天板を乗せるだけ。天板はケガをしないように切り口が処理されているものがオススメです。トゲがある場合はヤスリがけをしてくださいね。自分で作るから、スペースに合わせてサイズを調整できるうえ、元は棚なので収納力もバッチリ。デスクとして使わないときは天板を外せば棚に戻るので、スペースがあまりない家でも柔軟に使うことができますよ♪組み合わせ次第でいろんな形に。好みの机はどの机?組み合わせ方によって簡単に希望の形が作れたり、リメイク次第でステキなインテリアの一つにできるのも、カラーボックスを使った自作デスクの魅力。どんなデスクにしようか考えるのも楽しいですよ♪・座椅子派ならローテーブル床に座って作業をしたい場合、カラーボックスを横に倒して使えばあっという間にローテーブルのできあがり。・作業のしやすいL字型複数のカラーボックスを使えば、コーナーに合わせてL字型のデスクを作ることも可能です。作業スペースが広がるので、仕事も快適になりそうですね。・座り仕事に疲れたらスタンディングデスク長時間座って作業していると、腰が痛くなったり猫背になったり体の負担も大きいもの。立ったまま作業できる高さのデスクを作れば、自然と背筋が伸びて集中力も高まります。・ペイントやリメイクシートを使っておしゃれにリメイクシートを使ってアレンジすれば、シンプルなカラーボックスも簡単に印象チェンジ。ペイントする場合、うまく色がのるように表面のコーティングをヤスリがけしてから色をつけましょう。フレキシブルな自作デスクで悩みを解消しよう♪さまざまなアレンジのきくカラーボックスなら、デスクとして使わなくなっても捨てることなくどこかで活かすことができそうですよね。仕事用に作られたデスクと比べればもちろん使い勝手は劣るかもしれませんが、コスパや先のことを考えると十分アリな選択といえます。手軽に作れて収納力もあり、柔軟に使える自作デスク。デスクを買おうか迷ったら、まずはカラーボックスを使ったデスク作りを検討してみてはいかがでしょうか♪住まいの悩みはフレッシュハウスに相談してみよう!
2020年05月16日在宅ワークが推奨されるこの頃。自宅でどのように仕事をする場所を確保すればよいか悩んでいる方も多いのではないでしょうか。今回は部屋にすでに「書斎」のあるお部屋、そして郊外で書斎を持つことのできるお部屋についてご紹介します。 デスクや書斎のあるお部屋【上野】ライト・棚付きのデスクがあなたの集中スペース(ワンルーム/25.39㎡/14.2万円)上野駅から徒歩14分、根津駅からは徒歩9分という場所にあるワンルームのお部屋。ワンルームですがロフトもあるので、寝食しっかり分けることができますね。床には無垢材も使われていますよ。 ロフトの下には、しっかり書斎に使えるデスクが備え付けられています。棚もついているので、本や書類などの整理にも便利です。 ロフト部分は寝室に。高さは少し低め。窓があるので換気も十分できそうです。 広さ5畳ほどの防音室もついているのも珍しい。プロジェクターを買って映画鑑賞スペースにするなんていうのもアリですね。 この部屋の詳細を見る【高津】仕事がいっそうはかどる、静かなお部屋(1DK/30.6㎡/8.5万円)南西向きの大きな窓から明るい陽射しが差し込む1DKのお部屋です。 ウォークインクローゼットのほかに、オープンクローゼットとして活用できる棚があります。下板をデスクとして活用するのもアリ!奥行きもしっかりありますよ。 DK部分にはダイニングテーブルを置くといいですね。キッチンはシンクも広く、2口コンロにグリル付き。おこもり生活にはもってこいです。 周辺は静かな住宅街が広がっているので、仕事もいっそうはかどりそうです。 この部屋の詳細を見る【東向島】一人こもって仕事をしたい方に(2LDK/82.92㎡/24.4万円)こちらはgoodroomのオリジナルリノベーション「TOMOS」でデザインされたお部屋です。2LDK、17.7畳のリビングもあり広々としています。二人暮らしをする方にぴったりです。 キッチン奥には収納スペース兼、書斎スペースがあります。簡易デスクもあり木の素材が温かみがあって良いですね。お気に入りの椅子を置いて、すぐにデスクワークが始めれます。 キッチンはTOMOSのデザインとしては珍しい、黒で統一してシックに。部屋の壁紙の色合いともマッチしていて大人っぽい印象がお好きな方におすすめです。 2部屋あるうち、7.5畳あるお部屋は淡いグレーの壁紙が。ダブルベッドも難なく置けそう。収納スペースも広いので、荷物が多い方でも安心。 この部屋の詳細を見る【百合ヶ丘】一人暮らし。窓辺で仕事、しませんか(ワンルーム/16.5㎡/6.2万円)こちらもTOMOS仕様のお部屋。コンパクトなワンルームタイプの間取りです。 部屋の中には出窓がありました。少し高さのある椅子を置けば、さっそくお仕事ができそう。太陽光の明るさのある窓辺で仕事ができるって、オフィスでもなかなか難しいかも。 窓下にはコンセントも。充電コードを延ばさなくて良いのは、うれしい…! キッチン側の壁は、このように有孔ボードが設置されています。棚を自由に設置したり、フックをかけて洋服や帽子、カバンをかけたり。あなた色にどんどんアレンジしていってください。 この部屋の詳細を見るちょっと郊外。2LDKの間取りで自分で「書斎」を持つここからは番外編。デスクはついていないけれど、ちょっと郊外に出て一人暮らしの価格帯の家賃で、2LDKのお部屋を選ぶ提案です。そうすることで、2部屋個室のあるうち、1つを寝室、もう一つを書斎にする、という新しい選択ができます。この機会にぜひ、そんな暮らし方も検討してみませんか。 【千葉寺】日の光を浴びながら(2LDK/50.09㎡/8.9万円)10.2畳あるリビングと、2部屋の個室のある2LDKのお部屋。ベランダ側のお部屋と、玄関側にもう一室。日の光を浴びながら仕事をしたいなら、ベランダ側のお部屋が書斎、ですかね。 5.2畳の広さがあるので、大き目の机も置けそう。観葉植物などで緑豊かにしても気持ちがよさそうです。 近隣も落ち着いた印象です。都心に出なくても仕事ができる時代だからこそ、できる選択ですね。 この部屋の詳細を見る【川口元郷】二人が働くスペースも、難なくできる(2LDK/59.45㎡/9.8万円)最後は洋室2部屋がどちらも大きな窓がついている、こちらのお部屋。リビングと続く方を書斎にするイメージですね。窓からグリーンが臨めるのも気持ちよさそう! 後ろを振り返ると、11畳あるLDKスペースへとつながっていきます。 寝室側のお部屋には、広めのクローゼットも。二人暮らしも、一人暮らしでも。賃料をおさえて、よりインテリアなどにお金をかけるという選択もアリですよね。 この部屋の詳細を見る 掲載家賃は管理費込みです。変更、満室になる可能性があります。 *出典: goodroom journal 記事提供元:リノベーション・デザイナーズ賃貸 goodroom(グッドルーム)デザイナーズ、リノベーションなど、おしゃれな賃貸サイト・アプリ「goodroom」を運営しています。インテリアや、ひとり暮らし、ふたり暮らしのアイディアなど、賃貸でも自分らしい暮らしを楽しむためのヒントをお届けします。おしゃれ賃貸サイト・アプリ goodroom journal journal 暮らしの実例
2020年05月11日外出自粛ムードの昨今、オフィスに出かけず自宅で作業をするようになった方も多く、作業スペースの確保に興味がある方も多いのでは?goodroomで取材してきた様々なお部屋を覗くことで、自宅のワークデスクを配置する際の参考にしてみてくださいね。 「一人暮らしタイプのお部屋」の家具配置事例一人暮らしのお部屋だと、ワンルームや1Kなどの”1室”に、ベッド・ソファ・テレビ…などあらゆるインテリアを置かなくてはならず、頭を悩ませますね。部屋の導線をしっかり確保した上で配置している例をまとめました。 9畳1Kにお住まいの方の事例。部屋の奥にベッド、その手前にダイニングテーブルを兼ねた横長のワークデスクを配置。 デスクの右側にPCを配置し、左側にできた空いたスペースは食事をしたりするときのためにとってあります。これなら、デスクトップ型PCを置きっぱなしで普段通りの生活ができますね。 このお部屋をもっと見る 6畳ワンルームにお住まいの方の事例。部屋の中央を空けて、インテリアはすべて壁沿いに設置。 ワークデスクは少し高さがあり、可動式で折り畳みのできるものを活用。普段はベッドに腰をおろして作業をされています。必要のないときは折りたたんで部屋の隅に置いておけば、導線を邪魔せず生活ができそうです。 このお部屋をもっと見る ワンルームにお住まいの方の事例。ワークデスクは幅1,600mmという大き目のサイズのものを使って、窓際に配置しています。 決して広くはない部屋でこれだけ大きなデスクを置いても狭く見えないのは、ベッドと隙間なく配置し、空間を広くつかっているのがポイント。 このお部屋をもっと見る「二人暮らし&お子さんと暮らすお部屋」の家具配置事例二人で自宅作業をするとなると、その分場所も2倍になるため、配置場所などの確保に苦労している方もいるかもしれません。今回はあるアイテムを使って、快適に働ける場所を確保している方々の事例をご紹介します。 夫婦2人と、小さなお子様の3人で1LDKで生活をされている方の事例。お二人とも自宅で仕事をすることが多いということで、壁1面をワークスペースとして使っています。しかもこれ、IKEAの収納家具に天板を載せただけで作ったというから驚きのアイディアです! また仕事をしている中でも緑や自然の雰囲気を感じていたいと、デスク周りにはグリーンも多めに配置。自分が心地よく仕事ができる工夫ができるよう、壁にぴったりデスクをつけてしまう、というのはアリですね。 このお部屋をもっと見る 2人暮らし、カップルで1LDKのお部屋に住む方の事例。全体を見渡すと、食事をするところ、リラックススペース、そして仕事スペース、としっかり分けられていますね。右上に見えるのが、ワークデスクの位置です。 左側に梁があるため、ご自身でサイズを計り、DIYして作られたというワークデスク。明るい木の質感がお部屋のインテリアにもとってもマッチしています。 このお部屋をもっと見る 最後は幼いお子様と旦那様の3人暮らしの方の事例。賃貸マンションで思いっきりDIYを楽しんでいらっしゃいます。実は奥の壁に取り付けられているのが、ワークデスク。既存の壁の前に釘打ちのできる板壁をもう1枚立てて、ワークデスクを取り付けています。 引き出し付きのデスクに見えていたものは、拡げるとそのまま作業スペースに早変わり。もちろんこちらもDIY。賃貸でも、これだけ自由にアレンジできるんですね。 このお部屋をもっと見る *出典: goodroom journal 記事提供元:リノベーション・デザイナーズ賃貸 goodroom(グッドルーム)デザイナーズ、リノベーションなど、おしゃれな賃貸サイト・アプリ「goodroom」を運営しています。インテリアや、ひとり暮らし、ふたり暮らしのアイディアなど、賃貸でも自分らしい暮らしを楽しむためのヒントをお届けします。おしゃれ賃貸サイト・アプリ goodroom journal journal 暮らしの実例
2020年05月07日編集部:学研キッズネット編集部株式会社 学研ホールディングスは,学習指導要領の改訂に対応した『教科書ワーク』の改訂に伴い,『文理の教科書ワークリニューアルキャンペーン』を実施中。TwitterとInstagram上でイラスト作品を募集しています。やってみたくなる教科書ワークの表紙を自由におえかきする『おえかき賞』イラスト作品をTwitterまたはInstagramにタグ付きで投稿してください。投稿してくださった方の中から3名様に,Quoカードpay5,000円分と『投稿イラスト作品でつくる教科書ワーク表紙カバー』をプレゼントします。■応募方法1.アカウントをフォロー2.『やってみたくなる・楽しく勉強できそうな教科書ワークの表紙』を自由におえかき3.作品を撮影したものを,TwitterまたはInstagramにタグ(#教科書ワークキャンペーン)をつけて投稿▼応募用紙はこちらから(「NEWSRELEASE」にあるリンクからダウンロード・印刷できます)キャンペーン情報をシェアするとQuoカードpayが当たる『プレゼントチャンス』キャンペーンの告知投稿をTwitterでリツイートしてくださった方の中から10名様、Instagramでいいねしてくださった方の中から10名様に,抽選でQuoカードpay500円分が当たります。※締め切りは、2020年5月6日(水)23:59です。■応募方法1.アカウントをフォロー2.キャンペーンの告知投稿をシェア(Twitterの場合はリツイート・Instagramの場合はいいね)キャンペーン情報について,詳しくはこちら【「教科書ワーク」文理@勉強垢公式Twitter】【「教科書ワーク」キュリオ@教科書ワークの文理公式Instagram】■「学研キッズネットFor Parents」のニュース一覧はコチラ■学研キッズネット編集部(がっけんきっずねっと)『学研キッズネット』は、1996年にオープンした小・中学生のためのWebメディアです。学研の子ども向け書籍や雑誌の編集ノウハウを活かし、子どもたちが安全に楽しめるサイトとして運営しています。子どもたちのしあわせのために、家族のしあわせのために、有益な情報やサービスをお届けできるよう、いつも精一杯がんばっています。すくすく伸びる子どもたちのために
2020年04月26日新型コロナウイルス感染症の影響でリモートワークをする人が増える中、海外の掲示板『Reddit』に投稿された1枚の写真が話題となっています。自宅で仕事をしている投稿者さん。本来ならオフィスと違い、同僚や上司の目を気にすることもなくリラックスできる環境のはずです。ところが投稿者さんのノートパソコンのすぐ横には、鋭い目つきで彼を監視する存在が…!Mr. Fred is taking to quarantine just fine. from r/awwボス感がすごい…。まるで上司のように投稿者さんの仕事ぶりを見張っているのは、愛猫の『ミスター・フレッド』!写真を投稿すると、見た人たちからコメントが続々と寄せられました。・「ところできみ、僕らのおやつの状況はどうなっているのかな?」といいたげだね。・彼は半分人間で半分が猫だな。・「キッチンからビール持ってきてくれよ」っていってそう。・うちの親父にそっくりだ。飼い主がリモートワークをするようになると、一日中一緒にいられて喜ぶペットは多いようです。貫禄たっぷりに投稿者さんを見ているミスター・フレッドも、きっと心の中では「嬉しいニャ」と思っているのではないでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2020年04月13日デスクワークの人は運動不足になりがちですが、忙しくてなかなか運動できない人も多いですよね。運動不足は筋力の低下を招き、代謝が低下して痩せにくくなってしまいます。そんな多忙な女性にオススメなのが、デスクワーク中にできる簡単エクササイズ。簡単だから続けやすいし、誰にもバレずに行えるので仕事中にこっそりダイエットをはじめてみましょう!忙しくてダイエットする時間がない!出典:byBirth「ダイエットしたいけど、忙しくて時間が取れない!」というのは現代女性の悩み。仕事から帰ると体がクタクタに疲れていて、運動する気力も湧いてこないですよね。そんな多忙な女性にオススメなのが、デスクワーク中にできる簡単エクササイズ。つらい運動だと一時的には頑張れるけど、続かないとダイエット効果は得られません。仕事中でもできるエクササイズなら、簡単だし続けやすいのが魅力。ちょっとしたエクササイズでも、続けることで少しずつ成果が出てきますよ。忙しくてダイエットが続かない人は、仕事中にこっそりダイエットしてみて!デスクワーク中にできる簡単エクササイズ仕事中にエクササイズをするなんて、人にバレたら恥ずかしいですよね。でも、大丈夫。絶対にバレないエクササイズばかりなので、安心してくださいね。では、デスクワーク中にこっそりできる簡単エクササイズを5つご紹介します。姿勢を良くするだけでお腹引き締め出典:byBirth年齢とともに筋力が弱ってくると、正しい姿勢を保つことがむずかしくなります。姿勢が悪いとお腹まわりの筋肉を使わないので、脂肪がつきやすく気がつけばポッコリ……。日頃から運動不足が続いているデスクワークの人は、とくに要注意。脂肪が燃焼される暇がなく、タプタプになっているかもしれません。そんなポッコリお腹を引き締めるには、姿勢を良くするだけでOK!はじめは筋力が衰えているためつらいかもしれませんが、慣れてくると適度にウエストまわりの筋肉が強化されて楽になります。姿勢が良いと見た目も美しく、女っぷりが上がりますよ。書類を取るフリしてウエストひねり出典:byBirth女性ならウエストのくびれは死守したいところ。でも、日頃から運動習慣のない人は、寸胴体型になりがち。そんな人にオススメなのが、くびれ効果抜群の「ひねりエクササイズ」。書類を取るフリをしてクルリと振り向くだけで、エクササイズ効果が得られますよ。私は鼻炎なので、あえて後ろにティッシュを置いて頻繁にクルリと振り向いていました。デスクの下でこっそり足首回し出典:byBirthデスクワークの人は座りっぱなしのため、リンパや血液の流れが滞り、足がむくみやすいのが特徴。足のむくみは足太りだけでなく、全身の代謝も低下させる原因に。そこでオススメなのが、デスクの下でこっそり足首回し。手を使わなくても、足を浮かせて足首をグルグル回すだけでむくみを改善できますよ。膝をくっつけて内ももエクササイズ出典:byBirthミニスカートもパンツスタイルも、太ももが太くては決まらない。脂肪がたっぷりたまった手ごわい太ももを細くするには、内ももにある「内転筋」を鍛えるのが効果的。座った状態で膝をくっつけるだけで、内転筋を鍛えることができます。膝を押し合うように力を入れると、さらに効果アップ。内転筋はインナーマッスルなので、鍛えても太くならないから安心です。インナーマッスルを鍛えると足の脂肪が燃焼しやすくなり、美脚を目指せますよ。休憩時間に伸びをして血行促進出典:byBirthダイエット効果を高めるには、全身の血行を促進することが大切。血行が良くなることで代謝がアップし、痩せやすくなります。デスクワークで座りっぱなしの人は、休憩時間に伸びをするだけでも全身の血行を促すことができますよ。仕事中だけでダイエットを完結させるコツ仕事中だけでダイエットを完結させるには、プラスアルファで意識したいポイントがあるのでご紹介します。水分補給は欠かさない出典:byBirthダイエット中は、とにかく水分補給が大事。水分不足だと血液がドロドロになり、代謝が低下してしまいます。一度に大量に飲むとむくみの原因になるため、こまめにコップ一杯の水を飲むと良いでしょう。十分に水分を摂ることでリンパや血液の流れを促進し、むくみ解消にも効果的です。こまめに席を立つデスクワークの人は、長時間同じ体勢でいることが血行不良やむくみを引き起こします。これらは痩せにくくなる要因のため、できる限り動くことが大事。トイレに行ったり、物を取りに行ったり、こまめに席を立つようにしましょう。ちょこちょこ動くことで、意外と消費カロリーを増やすことができますよ。人と話すときは笑顔を意識するデスクワークの人はPCに向かっているため、無表情になりがち。無表情だと顔の筋肉がこわばり、血行不良によって顔がむくみやすくなります。そのため、人と話すときは笑顔を意識するようにしましょう。笑顔をつくることで表情筋が鍛えられ、小顔効果があります。また、笑顔には自律神経のバランスを整える効果があり、ストレス解消や血行促進、免疫力を高める効果も期待できますよ。階段を使う他部署に行くときなど、オフィス内を移動するときはできるだけ階段を使うようにしましょう。限られた時間の中でダイエットを完結させるには、チャンスを無駄にしてはいけません。ついエレベーターを使ってしまいがちですが、そこはグっと我慢して階段を使うことで仕事中でも自然とエクササイズができます。ランチはタンパク質を中心に出典:byBirth毎日頭を悩ませるランチ。節約もしたいけど、どうせならダイエットに効果的なタンパク質中心のメニューにしてみてください。痩せたいからといってサラダだけにすると、かえって太りやすくなる場合もあるので要注意。タンパク質は筋肉を増やす効果があり、代謝アップに効果的です。栄養バランスとカロリーをトータルで考えると、チキン入りのサラダがオススメ。コンビニでも手軽に調達できるメニューですね。簡単だから続けられる!仕事中にこっそりダイエットしよう忙しくてダイエットをする時間が取れない人は、仕事中にこっそりダイエットをはじめてみましょう。簡単だからつらくないし、続けることで効果が出てきます。誰にもバレずにダイエットを開始して、「あれ、痩せた?」とまわりをビックリさせちゃいましょう!
2020年03月17日オフィスのデスクは意外と見られているものです。出来たら女の子らしい可愛いデスクにしたいのが女子の気持ち。そこで、モテカワOLになるための仕事道具を紹介します。1. ペンスタンドで可愛さアピールペンスタンドは、文房具をまとめる時にとっても便利なアイテムです。おすすめなのは木製のペンスタンド。木の温もりが全体的に安心感を与えてくれますし、落ち着いた大人の女性にも見られます。プラスチック製が多いデスクの中での木製の癒しスペースは、モテカワOLに近づけてくれます。2. 付箋でモテカワ♡ちょっとした用事や伝言を手軽に伝えることが出来る付箋。この時に、ちょっとした工夫をするだけでモテカワになれるチャンスが到来します。付箋には様々なデザインがあるからです。可愛いキャラクターやハート柄の付箋など女の子らしいデザインを意識するのも大切ですが、機能性が高い付箋を選ぶのもモテカワOLになるには効果的。水に強いタイプや透明なタイプなど、仕事で役立つ付箋を置いておくと、仕事が出来るモテカワOLとして好感度がアップしますよ。3. テープカッターでモテカワ倍増テープカッターというと、シンプルなデザインを連想する人も多いでしょう。でも、デスクの上に置いてみるとなんだか寂しく感じませんか?そんな時には、シロクマやラッコなど可愛いアニマルタイプのテープカッターを使ってみてはいかがでしょうか。ユーモアもあって、ついつい見た人がクスッと笑ってしまうようなテープカッターは、モテカワOLに更に一歩近づけるアイテムです。4. メジャーでモテカワOLに!メジャーは、時々しか使わないけれどなくては困る必需品ですよね。デスクの上に置いてあると仕事が出来るOLに見られます。そんなメジャーは形にこだわってみましょう。カラフルなタイプや木製のタイプも良いですが、自分でラインストーンで可愛くデコるのもおすすめ。それだけでモテカワ度がアップしますよ。5. USBメモリでモテカワになろうパソコンの周りがちょっと寂しく感じた時には、USBメモリを見直してみてください。USBメモリには、可愛いものからユーモラスなものまでたくさんあります。バラやチューリップなど花をイメージしたものや、お寿司や餃子など食品サンプルが使われているものまで様々で、使っているだけで周囲から注目を集めることになります。USBメモリはちょっとした一工夫でモテカワOLになれるアイテムなのです。
2019年12月20日きょうだいのいる家庭で勉強机を2台一緒に購入する予定があるなら、2人が並んで使えるツインデスクがおすすめです。ツインデスク選びで失敗しないためにも、主な種類や選び方のポイント・おすすめのメーカーについて理解しておくと役立ちます。ツインデスクの選び方ツインデスクの種類は、分割できないタイプと分けて使えるタイプに分けられ、さらに柄や素材・色・収納量などで種類が分かれます。自分に合ったツインデスクを選ぶためにも、選び方のポイントを押さえておきましょう。部屋の広さ・間取りによって決めるツインデスクは2台分の机を置くスペースが必要になるので、部屋の広さや置き場所を考えてサイズやタイプを選ぶことが大切です。将来的に別々の部屋に机を置くことを考えると、分割できないタイプは使い勝手が悪いと感じるかもしれません。また、ツインデスクの置き場所や使い方が変わることがあるので、今後の使い方も考慮して選ぶ必要があるでしょう。大人でも使える物か長く使えるデザインを選ぶことも、ツインデスク選びで失敗しないための条件の1つです。勉強机は小学生から大学生くらいまで使う物なので、素材やデザインによっては子どもが飽きてしまいます。また、将来的に子どもが使わなくなったデスクを、親が使うこともあるかもしれません。長く使うことを考えると、シンプルなタイプがおすすめです。ライフスタイルに合わせて選ぶ勉強机は1度購入したらずっと使い続ける物なので、ライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。子どもの成長に応じて置き場所を変更する可能性や引越しすることも考えて、使い勝手のよい物を選ぶとよいでしょう。おすすめのツインデスクメーカー3選ツインデスクを選ぼうとすると、いろいろなメーカーから販売されていることが分かります。ツインデスクを選ぶときの参考になるように、おすすめ度の高いメーカーを3つ紹介していきます。スタイリッシュなデザイン ロウヤロウヤは主に通販で家具を販売しているインテリアショップで、手頃な値段と豊富な種類・スタイリッシュなデザインの商品が多いと評判です。手頃な価格設定ですが、強度や耐久性など厳しいチェックが行われているので安心して子どもに使わせることができますね!学習机のラインアップも豊富です。ツインデスク用として販売されている商品だけでなく、1人用のデスクもさまざまなサイズやデザインの学習机が販売されています。2台の机を組み合わせてツインデスクとして使用することもできるでしょう! LOWYA パソコンデスク 天然木板 ビンテージ風 ブラウン(amazon) LOWYA パソコンデスク/学習デスク(楽天) 【公式】LOWYA(ロウヤ)|家具・インテリアのオンライン通販 安いけど高品質 ニトリ高品質の商品がお手頃価格で手に入るのが『ニトリ』です。コンパクトサイズで狭い部屋でも置きやすく、適度な収納量があるのが特徴です。手頃な価格で購入できるのもうれしいですね!シンプルなデザインの物がほとんどなので、インテリアに合わせやすく親子で使えます。サイズにこだわってツインデスクを選びたい方には、1cm単位でオーダーできるタイプの商品も選べますよ! ニトリ システムデスク(楽天) 【ニトリ】ニトリネット【公式】家具・インテリア通販 シンプルコンパクト 家具の里シンプルで長く使えるデザインを希望する方には『家具の里』がおすすめです。天然木を使った学習机は、木の温かみとナチュラルなやさしい雰囲気が感じられます。洗練されたデザインなので、子ども部屋だけでなくリビングに置いても映えます。ツインデスクは、部屋のレイアウトに合わせて横幅を調整してもらえるので、置きたい場所にピッタリ合わせられますよ! 家具の里 学習机(amazon) 家具の里 学習机(楽天) 二段ベッド すのこベッド 学習机 家具通販なら家具の里 DIYでもっと自分好みにデザインや価格・機能など好みや要望を満たしてくれるツインデスクを探すのは意外と難しいものです。そんなときは、DIYで自分好みにカスタマイズしてみましょう!DIY初心者でもまねしやすいツインデスクや作業時の注意点を紹介していきます。カラーボックスで簡単DIYカラーボックスと天板を使うと、驚くほど簡単にツインデスクが作れます。2段型のカラーボックスを2~3つを並べて、その上に天板を乗せるだけでツインデスクが完成します。天板の長さや幅を置き場所に合わせて変えることができるので、作り付けのようなツインデスクを作れるでしょう。おしゃれに見せるためには、インテリアと統一感を持たせることです。インテリアのテイストに合わせて天板やカラーボックスのカラーや素材を選んだり、ペンキでリメイクしたりといろいろ工夫してみましょう!DIYで作る際の注意点DIYでツインデスクを作るときは、カラーボックスと天板のサイズ選びに注意しましょう。一般的なカラーボックスは3段で高さが約90cmの物が多いですが、天板を置いて机にするには高すぎます。高さ70cmくらいの物であれば、机に使うのによいでしょう。また、カラーボックスの上に置く天板も既製品でピッタリのサイズを探すのは難しいものです。ホームセンターで購入すると、希望の大きさにカットしてもらえるのでお願いしてみましょう。基本的に天板にカラーボックスを固定しないので、『滑り止めシート』を置いてから天板を置くと、天板が滑らず使いやすいですよ!勉強が楽しくなる机にしよう勉強机は子どものモチベーションをあげてくれるアイテムです。きょうだいが一緒に机を並べて勉強できるツインデスクは、2台の机をまとめて購入できるのでインテリアに合わせやすいなどのメリットがあります。ツインデスクにもいろいろな種類があるので、自分たちにとって使い勝手のよい機能や長く使えるデザインの物を選ぶのがポイントです。子どもが喜んで座ってくれるようなツインデスクを探してみましょう!
2019年12月16日仕事をする上で切って切り離せないデスクワークとパソコン作業。途中で目がショボショボ、頭が重くて早く終わりたいと思っても中々作業が進まない。そんな経験はありませんか?今回は作業中でも座りながら調子を戻せる、楽軽ストレッチにつてご紹介していきます。体を緩めるストレッチ椅子で簡単「でんでん太鼓」一番硬くなりやすい首から肩周りから行きたい所ですが、まずは体を緩めましょう。背骨から全身の強張りが取れます。ストレッチを効果的にするにはこれが肝です。椅子の座面に半分程お尻を乗せ、体をでんでん太鼓の様に左右に振ります。往復で5回〜10回行いましょう。前後パタパタ「バタフライ」ゴチゴチの肩甲骨、胸、背面全体が解れます。椅子の座面に半分程お尻を乗せ、一度背中をダランとさせてから吸う息で上を見上げながら胸を開き、吐く息でおへそを見ながら背中を丸めて脱力。往復で5〜10回を繰り返しましょう。椅子で「手脚ブラブラ」末端部が解れる事で全身がくまなく動きます。椅子に座りながら前に手脚を出して思いっきりブラブラ振りましょう。これを5秒ほど行いましょう。更にほぐしたいときは、脚と手を体から少し遠くに離した状態で同じようにブラブラ振ります。関連記事【ストレッチの効果】タイミングや頻度・おすすめストレッチを解説一番硬い首回りがしっかりほぐれるストレッチ腿の裏のストレッチ椅子に座った状態で片脚を前に伸ばし、手のひらを腿の上に置き、吐く息で股関節から上体を斜め45度前に倒し、全身でひらがなの【く】の字を描くようにしましょう。腿の裏を伸ばすことでこの後に行う腰のストレッチの伸びよくします。腰のストレッチ椅子に座った状態で息を吸い、吐きながら脚のほうへ上体を被せるように体を前に倒しながら、ゆらゆら揺れてデスクワークで凝り固まった首の後ろから腰を伸ばします。腿の付け根から腿の前のストレッチ椅子からお尻の半分を座面から出し、腿の付け根から脚を真後へ引き、吐く息のお尻のほっぺたを前に押しながら腿の付け根から腿の前を伸ばします。猫背や腰痛、O脚の解消にも効果的です。首回りから背中のストレッチ肩甲骨から胸のほぐし「体側ストレッチ」胸の前で手を握り合い、手首をぐるぐる回します。息を吸って、吐く息で手の指の付け根から手のひらを前へ押し出す。内側へ向けるを繰り返した後、手のひらを上に返して吸う息で上体を上に引き上げ、5回ほど繰り返し行いましょう。一度息を吐いてからもう一度息を吸い、手の平を後頭部にあて、吐いてお腹の前に置くを繰り返します(肩甲骨から胸のほぐし)。これは10回ほど行うと効果的です。もう一度、後頭部へ手を当てながら左右の肘を斜め45度に仰ぐよう、交互に動かします。最後に手のひらを上に返し、体を左右に揺らしましょう(体側のストレッチ)。巻き肩、眼精疲労にも効果的です。胸から喉元のストレッチ脚を腰幅で座り、椅子の背もたれの下を持ちながら胸を前に押し出す様にしながら息を吸い、喉元を斜め上に仰いで胸から喉元を伸ばし、吐く息で顎を引いて背中を丸めます。デスクワークの合間にストレッチでリフレッシュしよう長距離を走るマラソンでも調子を戻す為に、何度か休憩をとります。それと同じでデスクワークでも休憩は必要です。デスクワークの他、スマホ操作などで下を向くことが多くなっていると、体の後ろは開きっぱなしになり前は縮こまりっぱなしと、体内への酸素の巡りが悪くなり、頭がボーッとして集中力が持ちにくいです。座りながら簡単に体の前後+体側部を組まなく動かし、頭をスッキリさせながら集中力もアップさせてパフォーマンスを上げていきましょう。内藤 絢睡眠専門家、ヨガインストラクター
2019年11月17日