心の不調に繋がる最大の敵であるストレス。社会との関わりが増えて、人間関係が広くなればなるほど、外部からの刺激は大きなものに。しかしストレスに対する自分自身の感じ方や捉え方を変えて、セルフマネジメントできれば、ストレスとうまく付き合えるようになる!ストレスは溜め込まず、上手に受け流すこと。環境の変化や仕事が忙しいなど、様々な要因により日常の中で感じるストレス。身近な人間関係はもちろん、最近はSNSの繋がりにより、多くの人とコミュニケーションをとる機会が増え、ストレスを感じる機会も増え続けている。「ストレスとは、外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のこと。その原因となる外的刺激のことを『ストレッサー』と呼びます。ストレッサーには、天候などによる環境要因、睡眠不足や病気による身体的要因、人間関係、仕事などによる社会的要因が挙げられます。これらは生きていれば必然的に生まれるので、ストレッサーを完全に避けることはできません。しかし自分が感じるストレス反応は、適応力を身につけることで、うまくコントロールすることができるのです」(脳神経外科医・奥村歩さん)だからこそまずは自分のストレス反応に気づくことが重要。ストレスが溜まると、脳の前頭葉の働きが過剰になり、心身に様々な不調が現れる。心身の不調のサインを感じたら、そのきっかけとなる出来事やストレッサーが背後に潜んでいるということなので、早めに対処するようにしたい。「自分に生じやすいストレス反応を知り、ストレッサーの受け止め方や捉え方を変えれば、自分の中でうまく受け流すことができるようになる。また脳の疲れを癒す習慣を身につけることで、ストレス反応が起きにくくなるので、自分の身を守ることができます」ストレスから身を守るライフハックストレスをストレスと意識すればするほど、メンタルヘルスに悪影響を及ぼす。そこでストレスを過度に溜めないための心構えと、脳を心地よく癒す方法を伝授。どれもすぐできるものばかりなので、ストレスフリーな毎日を送るためにレッツトライ!【ライフハック1】八方美人にならない。人間関係や周囲のことに気を配りすぎるとストレスが増幅する。「真面目で気配り上手な日本人は、何事にも全力で立ち向かえるのが取り柄ですが、人間が使えるエネルギーには限度がある。だからこそ自分にとって何が大切か、人や仕事に対して優先順位をつけることで、負担を減らすことができます」【ライフハック2】自分でコントロールできない情報はできるだけ遮断する。他人の行動や世間の動向を過度に気にしすぎないように、ネットの情報は必要最低限に。「人間は強い不安から、知れば知るほどさらに知りたくなるという性質が。ならば初めから必要以上の情報を自分の中に入れないようにしてみては。世の中の全てのことを知ることはできないと開き直ると、できる気がしませんか」【ライフハック3】体を動かしたり、アウトプットを増やす。大量の情報をインプットし続けると、脳の機能が低下し、ストレスは溜まる一方。「だから意識的にアウトプットすること。たとえば趣味活、運動など、カロリーを消費できるようなアクションがベスト。するとストレスに打ち勝とうとする時に働く脳内物質『ノルアドレナリン』が分泌され、心のバランスが整います」【ライフハック4】マルチタスクは優先順位をつけて行う。人間の脳はマルチタスクが苦手。あれもこれもと手を出すとストレス反応を引き起こし、脳の情報処理能力が低下。「だから優先順位をつけて、脳に負担の少ないものから取り掛かると、集中力がアップします。また5つあるタスクのうちたとえ3つしかできなかったとしても、3つもできたと割り切ることも大切」【ライフハック5】一日一善を心がける。人の役に立つような行動を起こすと、脳と体が健康になり、自分のためにもなる。「人に感謝されることや、自分が満足するパフォーマンスをすると、交感神経が刺激され、脳内物質『ドーパミン』が分泌され、やる気や幸福感を得ることができます」。また自律神経のバランスが整い、入眠しやすくなるというメリットも。【ライフハック6】気の置けない仲間とおでかけする。大好きな人と一緒に公園などにおでかけしてストレス発散。「好きな人と触れ合ったり、楽しく会話したりすることで、多幸感を与えてくれる『オキシトシン』が分泌されます。また緑に囲まれ、四季の移り変わりを実感することでセロトニンが活性化され、さらに脳を癒すことができるので、ストレス解消に一石二鳥」【ライフハック7】ぼんやりタイムで脳内を省エネモードに。「何もしていない時に活発になるニュートラルな脳のことを『デフォルトモード・ネットワーク』といいます。この大きな働きのひとつが、自分という人間を見失わないためのシステムなので、ぼんやりタイムを設けると、不安やストレス解消の近道になります」。日中に行う30分以内のパワーナップ(仮眠)も効果的。【ライフハック8】ストレス反応を感じたら3つに分類する。ストレッサーを認知したら、3つの対処法のどれかに仕分けする癖をつけて。「その1、逃げられるなら逃げる。その2、自分が変わることで適応してみる。その3、適応することができない場合は逃げることも諦めてストレスを受け入れる。冷静に分類することで、ストレス反応に客観的に対処できるようになります」奥村 歩さん日本脳神経外科学会認定専門医、おくむらメモリークリニック理事長。認知症やうつ病に関する診察も多く経験し、これまでに10万人以上の患者の脳を診断。『スマホ脳の処方箋 10の生活改善テクニックで脳の疲れがみるみるとれる!』(あさ出版)など、著書多数。※『anan』2024年4月10日号より。イラスト・黒猫まな子取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2024年04月07日日々の生活の中でさまざまなストレスに直面する方は多いでしょう。そんなとき、皆さんはどのようにストレスを解消していますか?そこで今回MOREDOORでは、「自分だけのストレス解消法」について実際に経験した投稿者の声をご紹介します。※当事者の声はさまざまです。あくまで一例として、ご参考にして頂ければ幸いです。音楽を聴く食べたいものを食べる歌う体を動かす体を温める自分に合った方法を投稿者さんたちも、さまざまなストレス解消法を試しているのがわかります。自分にとって何が最も心地よいのか、またどのような活動がストレスを軽減させるのかを知ることで、より健康的で幸せな生活を送ることができるかもしれませんね。日々の生活でストレスが溜まったと感じたら、これらの方法を試してみてくださいね。※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。※監修:大和行男(こころと美容のクリニック東京院長)子どものこころ専門医、精神科専門医(MOREDOOR編集部)
2024年04月07日皆さんは、ストレスをどのように発散していますか?今回は「クレームでストレス発散する男」にまつわる物語とその感想を紹介します。※この物語はフィクションです。イラスト:レイナの部屋【ブラックわーるど】実家で一人暮らし主人公は両親が他界し、実家で一人暮らしをする中年男性です。深夜にコンビニに行き、気の弱そうな店員にクレームを入れることでストレスを発散していました。そんなある日、いつものようにコンビニに行くと店員の姿が見当たりません。ストレスを発散する相手がいなくなり、苛立つ主人公。それでもコンビニに通い続けたある日、再び店員を見つけます。久しぶりにストレスが発散できると思った主人公は不気味に笑い…。店員を怒鳴りつける出典:レイナの部屋【ブラックわーるど】「声が小さい!」と店員を怒鳴りつけた主人公。「すみません」と謝る店員の頭を掴むと、説教を始めました。その後も、店員を見つけるたびに、主人公は説教を続けていましたが…。数日後、店員から今までの会話はすべて録音してあると言われます。警察に被害届を出すと言い渡され、愕然とする主人公なのでした。読者の感想ストレス発散のために店員を怒鳴りつけるなんて信じられません。何度も繰り返しているようですので、警察に被害届を出されても仕方がないと思います。(20代/女性)間違ったストレスの発散方法で、周りに迷惑をかける主人公を残念に思いました。被害届を出されたことで、主人公が自分のしてきたことを反省できるといいですね。(30代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2024年04月03日皆さんは、自分なりのストレス発散方法はありますか? 今回は「サウナにハマった男性」にまつわる物語とその感想を紹介します。 ※この物語はフィクションです。イラスト:あしたのLaw〜スカッとする漫画動画〜サウナでストレス発散ストレス発散のためにサウナに通っている主人公。仕事の愚痴をこぼしてばかりの友人にも、サウナをすすめてみました。友人も誘ってみる出典:あしたのLaw〜スカッとする漫画動画〜「サウナ行かない?」と言って、サウナにストレス発散の効果があることを語る主人公。友人は「あんなの熱いだけだろ」と乗り気ではありませんでしたが…。友人を連れてサウナにいくと、友人もすっかりサウナにドハマりします。それからは友人と一緒にサウナに通うようになりました。そんなある日、友人とサウナ中に「この温度にも慣れてきたな」とこぼした主人公。すると友人が「温度上げようぜ」と提案してきて、主人公は「え?」と驚いたのでした。読者の感想サウナの設定温度を利用者が勝手に変えるのはルール違反ではないでしょうか。利用者全員が気持ちよく使えるように配慮すべきだと思いました。(30代/女性)サウナで癒される主人公の話に共感しました。友人がサウナにハマったのは嬉しかったですが、温度を上げようとするのは危険にも思います。(50代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(lamire編集部)
2024年03月26日皆さんは、迷惑な客にうんざりした経験はありますか?今回は「タクシーでストレス発散する男」にまつわる物語とユーザーからの声を紹介します。※この物語はフィクションです。(CoordiSnap編集部)イラスト:モナ・リザの戯言ストレスが溜まっていて…上司から毎日のように説教をされ、ストレスが溜まっていた主人公。ある日、タクシーに乗ったときに運転手に暴言を吐いた主人公は「これはいいストレス発散になる!」と感じました。そして主人公はタクシーに乗るたびに、ストレス発散をするようになります。運転手は出典:モナ・リザの戯言そんなある日「いつもより料金高くない?」と運転手に文句を言った主人公。運転手は料金が高い理由を話してくれましたが…。読者の感想客の立場だからと、なんでも言い分が通るわけではないですよね。自分のストレスを他人にぶつけるなんて、主人公の行動が最低すぎてうんざりしました。(30代/女性)タクシーの運転手に暴言を吐くことがストレス発散になる主人公には共感できません。(40代/女性)
2024年03月18日皆さんは、迷惑な客にうんざりした経験はありますか?今回は「タクシーでストレス発散する男」にまつわる物語とユーザーからの声を紹介します。※この物語はフィクションです。(CoordiSnap編集部)イラスト:モナ・リザの戯言ストレスが溜まっていて…上司から毎日のように説教をされ、ストレスが溜まっていた主人公。ある日、タクシーに乗ったときに運転手に暴言を吐いた主人公は「これはいいストレス発散になる!」と感じました。そして主人公はタクシーに乗るたびに、ストレス発散をするようになります。運転手はついにブチギレ出典:モナ・リザの戯言そんなある日「いつもより料金高くない?」と運転手に文句を言った主人公。運転手は「はあ…お客さんが暴れるからゆっくり走りました」と料金が高い理由を話してくれました。しかし、主人公は納得いかず「払わねえ!」と言い始め…。「客だぞ!」と文句を言い続ける主人公に、運転手は我慢の限界に達するのでした。読者の感想客の立場だからと、なんでも言い分が通るわけではないですよね。自分のストレスを他人にぶつけるなんて、主人公の行動が最低すぎてうんざりしました。(30代/女性)タクシーの運転手に暴言を吐くことがストレス発散になる主人公には共感できません。警察を呼ぶと逃げてしまうところには呆れて言葉も出ないですね。(40代/女性)
2024年03月18日ストレス解消するときに食べるのは……ストレス解消には甘いものがやはり定番。約75%の人が「甘い」味を選んでいます。次点は「辛い」もので、約17%でした。「しょっぱい」ものは約8%と少なめです。気分を変えたいとき、リラックスしたいときに紅茶やコーヒーを飲む人は、甘いものを食べる傾向があるのかもしれません。日本茶のお供なら、甘いものもしょっぱいものもいけますね。みなさんはどのような観点で食べるものを選んでいるのでしょうか。甘いものが一番♪幸せな気持ちになる●甘い物を食べたとき幸せに感じるからです。(男性/38歳/金属・鉄鋼・化学/製造)●糖分を摂るとほわぁぁっと落ち着くから。(男性/32歳/医療・福祉/専門職)●ストレスがたまると、何故か甘いものが食べたくなるため。(女性/38歳/医療・福祉/専門職)性別に関わりなく、甘いものを食べると幸せを感じる、という意見が続出しています。自宅のキッチンや会社のデスクの引き出しに、チョコやクッキーを忍ばせている人もいるのではないでしょうか? ホッと一息つきたいとき、つい手が伸びてしまいますね。特別感に癒される●たまに食べるとおいしいので。普段はいらない。(男性/41歳/情報・IT/技術職)●普段あまり食べないようにしているので、特別感で幸せな気持ちになるから。(女性/33歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)●夜、子どもが寝てからのおやつタイムが1日の癒しの時間です。(女性/36歳/学校・教育関連/事務系専門職)甘いものを食べるシチュエーションに「特別感」がある場合、いつもよりおいしく感じたり、ストレスがより解消されたような気分になったりします。普段はダイエットのために我慢している甘いものや、高価なスイーツを食べるとき、「よりおいしく感じた」という経験をしたことのある人もいるでしょう。とっておきのご褒美スイーツは、ここぞという場面のためにとっておきましょう。だって好きなんだもん!●もともと甘い物が大好きなので、ストレス解消も甘い物になります。(男性/46歳/医療・福祉/事務系専門職)●ケーキと紅茶やコーヒーの組み合わせが好きで、一番リラックスできるから。(女性/31歳/医療・福祉/専門職)●毎日食べたいくらいシュークリームが好き。(女性/38歳/医療・福祉/保育)もともと甘党の人は、大好きなものを食べることでストレス解消しているようです。甘いものはコーヒーや紅茶などの飲み物ともよく合います。温かい飲み物でよりリラックスできそうですね。辛いものでスッキリ!●汗をかきながら食べているとスッキリするからです。(男性/24歳/建設・土木/事務系専門職)●つらいときほど辛みに苦しむと、すっきりします。(女性/39歳/印刷・紙パルプ/事務系専門職)●ストレス解消がお酒を飲む事で、おつまみも好きだから。(男性/40歳/医療・福祉/専門職)ストレス解消に辛いものを食べる人は、刺激を求める傾向が強いようです。身体や心をリラックスさせるためには、一度ギュッと緊張させ、それからゆるめるほうがより気持ちがいいのかもしれません。また、汗をかくなどさらに負荷をかけることで、スッキリ感を得られるという声があがっています。リラックスするときにお酒を飲む人は、甘いものよりお酒に合う辛いものを好んでいるようです。しょっぱいものも◎●お酒のアテに最高だから。(男性/40歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)●ラーメンなど味が濃いものが好きなので。(男性/40歳/機械・精密機器/技術職)●甘いものは好きではないから。(女性/36歳/学校・教育関連/事務系専門職)しょっぱいものを選んだ人は、辛いものと同様にお酒が好きな人が多かったよう。しょっぱいものの代表と言えば、塩辛やお漬物など、確かにお酒のおつまみにちょうどよいものばかりですね。おせんべいなども日本茶にはよく合います。また、甘いのも辛いのも苦手なので、消去法でしょっぱいものを選んだという人もいました。まとめ仕事に育児に家事に、毎日忙しいパパとママ。ストレス解消に甘いもの、辛いもの、しょっぱいものを食べるのはよいのですが、どれも食べすぎは禁物です。肥満や高血圧など、体調を崩す原因になってしまいます。よく言われるように、ストレス解消には十分な睡眠とバランスのよい食事が大切です。くれぐれも、甘いものとしょっぱいものを交互に食べる“無限ループ”には陥らないように気をつけてくださいね。マイナビ子育て調べ調査日時:2023年4月27日~5月3日調査人数:212人(22歳~40代までのパパ・ママ)(マイナビ子育て編集部)
2024年03月09日女性だけでなく、男性も恋愛で経験するストレスは避けられません。彼が感じるストレスを理解することで、2人の関係はさらに深まるでしょう。今回は、彼がストレスを感じる可能性のある3つのポイントを見てみましょう。配慮のない要求自己主張のないパートナーには物足りなさを感じるかもしれませんが、一方で、要求が過剰となると、それは逆に彼に不満感をもたらします。デートの計画を立てる際に「◯◯に行きたい」や「◯◯を試したい」などと彼女から要望が出ることもあるでしょう。それ自体は問題ありませんが、経済的な面や時間の制約を無視した無理な要望をすると、彼はストレスに感じてしまうこともあります。共にデートプランを立てるのは素晴らしいことですが、彼の立場を考慮することも忘れてはいけません。お泊りデートのすごし方のギャップ男性は一般的に美容に時間を掛けない傾向にあります。そのため、お泊りデートの際に、彼女が長い時間を美容に使うと、戸惑うこともあります。2人の時間をすごしたいと願っても、彼女が長い時間をバスタイムやスキンケアに使った結果、イライラする状況になることもあるので、注意が必要です。スキンシップのスタンスがずれているスキンシップの考え方も、希望する頻度や具体的な内容は人それぞれです。お互いの考えが一致していれば何の問題もありませんが、違いがあると、ストレスを感じることがあります。彼がスキンシップを求めても、対応できないときに「なぜしたいの?」と問うのは避けましょう。スキンシップを求める背景には、必ずしも明確な理由があるわけではなく、わからない質問を続けると彼にストレスを与え、関係を壊してしまう可能性があります。感情をストレートに表現することは重要ですが、全部を無理に発言する必要はないのです。違いを認め合いながら良好な関係を保つ恋愛を長く楽しむためには「好き」だけでなく、パートナーとの違いも認め合うことが求められます。ストレスのない関係はなかなか難しいかもしれませんが、違いを見つけても、互いに譲歩しあうことで、2人の関係を維持する道が開けるでしょう。(Grapps編集部)
2024年02月29日みなさんは、家庭内のストレスをどう発散していますか?なかには、ママ友と過ごすことで発散できる人もいるようで……。今回は、体験談をコミカルに描く人気クリエイターのライコミちゃん(@ricomichan)の人気漫画『理想の隣人』をご紹介します。隣人の提案とは?夫の転勤がきっかけで、息子と生まれたばかりの娘を連れて義実家に同居することになったライコミちゃん。ライコミちゃんは、義両親の問題行動や夫のモラハラに精神力を削られていました。そんなとき夜の散歩で同い年の赤ちゃんを連れた”隣人”のミドリと出会い、悩みを聞いてもらいます。日々の愚痴を吐き出したライコミちゃんに、ミドリは「いいことを思いついた」と提案しました。翌朝、ライコミちゃんの気持ちは180度変わり……。希望を持てた理由は……提案の内容とは……?ミドリに感謝……ライコミちゃんはもう大丈夫……?ミドリの提案のおかげで、義両親や夫は相変わらずでも精神的に楽になったライコミちゃん。そして、子どもたちが成長して時間にゆとりができたライコミちゃんは、働きに出ようと決めます。その後、ミドリの家族との問題を乗り越え、ライコミちゃんはモラハラ夫や義父母と対峙していくことになるのでした。モラハラ夫とデリカシーのない義家族……あなたならどう対処しますか?(MOREDOOR編集部)(イラスト/@ricomichan)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2024年02月15日皆さんは、ストレスをどのように発散していますか?今回は「タクシー運転手へのクレーム」にまつわる物語とその感想を紹介します。※この物語はフィクションです。(CoordiSnap編集部)イラスト:モナ・リザの戯言クレームでストレス発散仕事のストレスをタクシーの運転手にクレームを入れることで発散していた主人公。ある日、仕事終わりに飲んだ主人公は、いつものようにタクシーを呼んで…。運転手に「運転が荒い」と文句を言う主人公。主人公が暴れるため、運転手は普段以上に慎重に運転しました。その結果、いつもより時間がかかることになり…。目的地に到着すると…出典:モナ・リザの戯言「到着しましたよ」と告げた運転手に「お前のせいで…」と時間と料金がかかったことに文句をつけた主人公。さらに運転手のせいで料金が上がったのだから「料金は支払わない」と告げたのです。主人公の発言に「はい!?」と驚愕する運転手。その後運転手が警察を呼んだ結果、主人公は最低な行動に出て困惑するのでした。読者の感想仕事のストレスを無関係なタクシーの運転手で発散するなんて許せません。運転手が警察を呼んだとのことなので、しっかり反省してほしいと思います。(20代/女性)主人公が間違ったストレス発散で、まわりに迷惑をかけていることが許せないです。普段以上に慎重に運転したタクシー運転手にしっかり代金を支払うべきだと思いました。(30代/男性)
2024年01月23日男性が【ストレスを感じる】彼女の行動って?たとえ何気ない行動であったとしても、男性から見ればストレスになることもあります。今回は、男性がストレスを感じやすい女性の特徴を紹介します。くらべてしまう女性「何に対しても『私なら○○だった』『私のほうがすごいよね』と自己主張する女性は苦手です」(26歳/男性)どんなことでも他人と比べて、それを彼に強要するのはNG。まずは、相手がリラックスできるような言葉を選びましょう。話しすぎる女性「一人でまくし立てるように話す女性には疲れが溜まってしまいます」(31歳/男性)つい彼の前だと話しすぎてしまうかもしれませんが、それがストレスになることも。相手の興味や知識がある話題を探り、少しずつ話すように気をつけてみてください。プライベートをのぞき見る女性「プライベートに踏み込んでいく女性には、引いてしまいます」(31歳/男性)彼の了承なくプライベートに踏み込みすぎる質問をしたり、彼の部屋を勝手に漁ったりするのは控えた方がいいでしょう。これは恋愛に限らず、意識するようにしましょう。男性が求める理想の彼女って?彼女に癒しを求める男性は多いものです。彼がイライラするような行動や言葉は避け、相手を思いやる心を忘れないようにしましょう。(愛カツ編集部)
2024年01月22日■これまでのあらすじ36歳で年収一千万、エリートのすぐるは、実は超がつくほどめんどくさい男。妻に何かを言われるたび、被害妄想、亭主関白、モラ発言が炸裂。家事育児を夫に頼む主婦は「怠慢」、口答えをすれば「僕と同じだけ稼いできてよ」とモラ発言。妻は事を荒立てないよう静かにしているしかないのでした。それを反省したと勘違いしたすぐるは、妻へのご褒美に手作り料理を振る舞おうと画策。しかし肝心の買い物は全て妻任せ。子どもを連れて買い物をするのは大変なのに、材料がひとつないだけで「家族サービスするなってことね」と大騒ぎするのでした。 ■その場を丸く収めようと…■妻のストレス発散のはけ口は…かすみにおだてられてコロッと機嫌が直ったすぐる。さすが、面倒臭い夫の扱い方に慣れていますね!子どもの前で豹変されると本当に悪影響のため、しっかりすぐるの機嫌が直るまで笑顔で振る舞うかすみ。いつまでもネチネチ執拗に文句を言うわけではなさそうなので、そこを長所と捉えるべきでしょうか…。毎日毎日気を遣ってすぐるを持ち上げる日々にも疲れてしまいますよね。そんなかすみ、実は裏アカにすぐるの愚痴を書き込むことで日々ストレス発散をしておりました…!これくらいしないとやってられません!自分のことを「いい夫」だと信じてやまないすぐるが、現実と向き合う日は来るのでしょうか…。次回に続く「極論被害妄想夫」(全65話)は17時更新!
2024年01月10日皆さんは、仕事でストレスをためた経験はありますか?今回は「ストレス発散のためにクレームを続けた結果」とその感想を紹介します。※この物語はフィクションです。(CoordiSnap編集部)イラスト:モナ・リザの戯言上司に怒られてばかり毎日上司に怒られてばかりの主人公。会社でたまったストレスをタクシーの運転手に文句を言うことで発散していました。ある日、いつものようにタクシーを利用した主人公は…。運転手に暴言出典:モナ・リザの戯言さっそく運転手に対して「運転が荒いんだよ」と暴言を吐く主人公。さらに賃料に納得がいかなかった主人公は「料金をタダにしろ!」と文句をつけました。「警察呼びますよ?」と言う運転手に、驚いた主人公は慌てて逃げ出しますが…。度重なる主人公の迷惑行為は、複数の運転手のドライブレコーダーにしっかりと記録されていました。主人公は逮捕されてしまい後悔することに…。その後、会社も解雇された主人公の前に一人の男性が現れ「専属の運転手やらない?」と提案してきます。喜ぶ主人公でしたが、出社初日に絶望することになるのでした。読者の感想ストレス発散のためとはいえ、他人に迷惑をかけるのはよくないです。警察に捕まったということなので、しっかり自分の行いを反省してほしいと思いました。(30代/女性)仕事のストレスをタクシー運転手さんへぶつけるなんてとても迷惑です。勇気をもって警察を呼んだ運転手さんは偉いなと思いました。(20代/女性)
2023年12月22日私たちは、誰もがストレスにさらされながら生活をしていますが、なるべく最小限にとどめたいですよね。あなたは一体どのようなことにストレスを感じるのでしょうか?原因を心理テストで診断しましょう!12星座別のパワースポットも合わせて紹介します。あなたのストレスの原因になることがわかる良くも悪くもあらゆることがストレスの原因になりますが、心身にダメージを与えるものはできるだけ避けたいですよね。人気占い師、心理テストクリエイターの脇田尚樹さんによる心理テストで、あなたのストレスの原因になることを診断しましょう!Q.あなたは、次のイラストが何に見えますか?A:ろうそくB:手足を広げた人C:二人の人影D:かじられたりんごあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。A:「ろうそく」を選んだあなた……心配性で不安を抱え込みがちあなたは人を支える力に優れ、縁の下の力持ちタイプといえるでしょう。それは危機管理能力の高さや、将来への不安を解決する能力を持っているからにほかなりません。しかし、時としてそれが心配の種となり、ネガティブな発想に繋がってしまう場合もあります。ポジティブでありながら未来の困難を受け入れる強さを持つことができれば、あなたはよりたくさんのチャンスを掴めるようになるはずです。B:「手足を広げた人」を選んだあなた……自分の自由が束縛されることあなたはフットワークが軽く、自由を大切にする性格。そんなあなたにとって束縛されてジッとしていることは、かなりのストレスかもしれません。時には立ち止まって考えを整理したり、リラックスしたりするなどの休憩も大切にしてみて。そうすれば、あなた自身も気付かなかった新しい一歩が踏み出せるはず。C:「二人の人影」を選んだあなた……マイペースが崩されることあなたはおっとりとしていて、かなりのマイペース。あなたにとって、毎日の行動はその日の気分で自由に決めていて、それくらい自分のペースを乱さないのがあなたと言えるでしょう。しかし、突発的な事が起こると、あなたの心はバラバラと収拾がつかなくなってしまいがち。時には、余裕をもって取り組むことができると、心も軽くなるでしょう。D:「かじられたりんご」を選んだあなた……目標通りに事が進まないことあなたは自分で計画を立て、それに向かって努力をするタイプと言えます。そのため、いつも忙しく何かに追われているところがあるでしょう。しかし、人間関係などで苦戦し、時として、あなたの思い通りに事が運ばないこともあるはず。その場合に、ストレスを一気に抱え込みがちです。そんなときは、自分の理想を周囲に伝えることを最優先にしてみてください。©GrAl/shutterstock※ 文・脇田尚揮※ 2022年9月27日 配信【12星座別】開運お出かけスポットストレスの原因となることがわかったら、次は一転、運気を上げていきましょう。こちらも人気占い師の脇田尚揮さんに12星座別の開運スポットを教えてもらいました。おひつじ座……子ども連れが多い公園幸福に満ちたオーラを高めたいなら、子ども連れが多い公園に出かけるのがおすすめ。公園を散策すると、恐れや不安などのネガティブなエネルギーが浄化され、癒しを与えてもらえるでしょう。自分自身を振り返る時間を過ごしてみてください。おうし座……大木のあるお寺もしも最近、何だか疲れやすい、元気が出ないと感じているのなら、大木のあるお寺まで足を運んでみると良いでしょう。樹齢の長い木が持つ生命のパワーがあなたに力を与えてくれるはず。新鮮な空気を胸いっぱいに吸いこめば、心身ともに浄化されるはず。ふたご座……近くの山や丘幸運を引き寄せる体質になりたければ、近場の山や丘に行ってみて。山は強い癒しと浄化のパワーがあふれているとされる場所です。少し登ってみるだけで人生への視点が変わったり、スピリチュアルなひらめきが降りてきたりすることも。かに座……海の見える岬叶えたい願いがあるなら、岬など海の見える場所に行ってみましょう。潮の満ち引きの音に耳を澄ませることで心のダメージが回復し、柔らかいエネルギーが内面から湧いてくるはず。しし座……水量の多い滝滝は、あなたの持つ魅力を引き出してくれるスポットと言えます。特に水量が豊富なことで知られる滝であれば、いっそうエネルギーをもらえるはず。想像を超える絶景を眺めれば、自然と心が浄化されるような不思議な心地を味わえそうです。おとめ座……プラネタリウムパワーをチャージしたいときは、プラネタリウムに足を運んでみて。あなたにとってプラネタリウムは、宇宙の大きさと、自分の存在のありがたさを感じられるスポットだと言えます。星が映されたスクリーンを眺めるだけで、エネルギーが満ちあふれてくるはず。てんびん座……竹林あなたにとって竹林は、実は隠れたパワースポット。葉と葉が揺れて鳴る音は、あなたの中に眠る判断力や決断力を呼び覚ましてくれるでしょう。もしも今、苦しい出来事に身を焦がしているのなら、訪れてみるのも一つの手。さそり座……縁結びのスポット好きなものを見つけると、人生の全てを投げうっても良いと思えるほど情熱的なあなた。運を開きたいなら、縁結びのスポットへ一度足を運んでみて。今あなたが心から望む縁を願うことで、成就させる力を授かれるはず。いて座……明け方の土手体調や気分がすぐれないときは、朝の土手を歩くのがおすすめ。陸地と川の境目である土手は、双方のエネルギーが打ち消しあうことからフラットな場所だと言えます。同時に明け方は新鮮な「気」が集まる場でもあるため、その中をウォーキングすれば心身ともに健全になれるはず。やぎ座……昔のお城、城跡あなたの品格と徳を高めるための最高のスポットは、お城。お城の多くは、風水的に「気」のバランスが良い場所に建てられているそう。周囲を散策するだけでもその力を受け取ることができ、あなたのセンスがさらに光り輝くでしょう。みずがめ座……富士山が見える場所エネルギーを高めたいなら、日本のシンボルである富士山が見える場所に行ってみましょう。富士山は古くから信仰の対象とされてきた、強いエネルギーを発するパワースポット。元気が出ないときは日本一の山からパワーをもらってみて。うお座……古い神社神秘的な出来事に遭遇しやすいあなたは、古い神社に向かうのがおすすめ。特に、日本の神話が息づくような、由緒ある神様をまつっている神社ならさらに良いでしょう。日本の歴史が受け継がれている神聖なパワースポットで、自分自身のこれまでを振り返ってみて。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©beeboys/Adobe Stock©mimagephotos/Adobe Stock※ 2023年10月26日※ 文・脇田尚揮配信余計なストレスから解放されよう!ストレスの原因となるものが分かれば、そのような状況になることを事前に避けることができます。ストレスから離れ、パワースポットで開運し、2024年を楽しく迎えましょう。
2023年12月02日皆さんは、自分なりのストレス発散法はありますか?今回は「タクシーの無賃乗車」にまつわる物語とその感想を紹介します。※この物語はフィクションです。イラスト:モナ・リザの戯言タクシーで憂さ晴らし上司に怒られ、やけ酒を飲んだ主人公。終電を逃した主人公はタクシーに乗ってストレス解消を始めます。主人公はいつもより料金が高いことに気づき、運転手に料金をタダにするように言ったのです。そんな言い分が通るわけがないのに、運転手に絡みながら主人公は「客は神様なんだぞ!」と言って聞きません。警察を呼ばれた!?出典:モナ・リザの戯言運転手が「警察呼びますよ?」と言うと、主人公は「絶対1円も払わない」と頑なに拒否します。すると運転手は「そうですか…」と本当に警察を呼びました。警察を呼ばれてしまった主人公は、顔面蒼白になってその場から逃げ出すも…。結局後日逮捕され、会社も解雇された主人公の前に一人の男性が現れるのでした。読者の感想これは警察を呼ばれても仕方ないですね…。ちゃんと料金を払って、解決することを願います。(30代/女性)普段のストレスを運転手に発散するのはよくないですね。しっかり反省して、同じことを繰り返さないといいなと思いました。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(CoordiSnap編集部)
2023年11月24日今回は、物語を元にしたクイズを紹介します!クイズの回答を考えてみてくださいね。イラスト:レイナの部屋【ブラックわーるど】調子に乗って危険運転した男の末路営業職に就く主人公は、日々仕事へのストレスを感じていました。ある日、営業を終え帰ろうとしたところ、上司から呼び戻された主人公。その日は金曜日で、帰宅ラッシュの時間ということもあり、道は大混雑。主人公は車が進まないことと、仕事への苛立ちがピークに達し…。クラクションを鳴らし、煽り運転をした主人公。その日を境に煽り運転に楽しさを感じるようになりました。いつしか会社でのストレスを煽り運転で発散するように…。煽り運転でストレス発散出典:レイナの部屋【ブラックわーるど】しかしある日、社用車で煽り運転を繰り返す主人公は…。まさかの事態を引き起こしてしまいます。問題さあ、ここで問題です。普段から煽り運転でストレス発散する主人公。そんな主人公の末路とは?ヒント煽り運転の代償は相当なものでした。みなさんは答えがわかりましたか?正解は…出典:レイナの部屋【ブラックわーるど】正解は「事故を起こしてしまった」でした。社用車だったため、事故を起こしたことはすぐに会社にバレて…。さらには警察に事情聴取を受けたことで、煽り運転をしていたことも露呈してしまったのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※この物語はフィクションです。(lamire編集部)
2023年11月20日気が弱く、人に対してハッキリと物を言うことが苦手な若菜さん。21歳のとき、息子が幼稚園に入園します。幼稚園では一番若いママで、仲の良いママができるか不安に思っていました。入園後に少しずつ交友の輪が広がり、強子さん、あんこさん、Aさん、Bさんと5人グループになります。ある日、強子さん主催の集まりに、若菜さん以外のママ友が誘われていたことが発覚。強子さんがわざと仕組んだと知り、ショックを受けます。直接連絡をとることはありませんでしたが、あるとき強子さんから親子遠足用のお弁当を作ってほしいと頼まれます。断りきれずに引き受けるも文句を言われる始末。さらに、若菜さんがあんこさんに内緒でネイルをやってあげたことが強子さんにバレてしまい……。あんこさんがSNSにネイルをアップしたことをきっかけに、あんこさんは「若菜さんにネイルをしてもらった」と強子さんに教えてしまいました。「他の人に言わないで」という若菜さんとの約束を破ってしまったあんこさん。何も知らない若菜さんの元に一通の連絡があり……!? どこまで図々しいの…? あんこさんから若菜さんがネイリストだと聞き出した強子さんは、すぐに若菜さんに連絡。あんこさんからは謝りの連絡がありましたが、若菜さんの嫌な予感は的中。強子さんからもネイルをやってほしいと連絡がきたのです。 またも断れなかった若菜さんは、強子さんにネイルをしてあげます。ですが、ネイルの技術にケチを付けられてやり直しまでさせられることに。若菜さんはさすがに腹が立ちましたが、ぐっと堪えました。 ネイルをした後、強子さんに施術料の話をすると、タダでやってくれるからお願いしたのだと逆ギレ。強子さんは料金を払わず、次回もやってもらうつもりで帰って行ったのでした。 お弁当を作ったときと同様に、ネイルについても文句を言う強子さん。若菜さんの気持ちをまったく考えていないどころか、嫌がらせですよね……。強子さんの上から目線には、腹が立つ人も多いのではないでしょうか。料金を払わず、その上でケチをつけるなんて礼儀知らずにもほどがありますね。 著者・イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター ぱるる
2023年11月16日ふたりの子どもを育てる美樹さん(仮名・34歳)。夫が子育てに協力的ではなく、育児ストレスを抱えていたそう。ある日ストレス発散のために友人と出かけた際、そこで知り合った年下男性の龍太さん(仮名)と不倫関係に堕ちてしまうことに。龍太さんの休みの日に合わせて、子どもを義実家やママ友に預けてまで密会を重ねていたといいます。その後、どんな展開が待ち受けたいたのでしょうか…。フレンドリーな良いママを演じて…「不倫相手である龍太くんとの関係はしばらく続き、彼の仕事が休みである火曜日に合わせて、私も予定を立てるようになりました。密会の日は、子どもをママ友の家や義実家に預けていましたが、同じ家ばかりだと相手にも負担がかかりますし、何より夫から怪しまれてしまいます。そこで、預かってくれる家を増やすような行動をとりました。つまり、ママ友を増やしたんです。自分から積極的に話しかけ、連絡先を交換し、まめにやり取りをしました。周りから見たら、フレンドリーな良いママだったと思います。そんなある日、子どもを預ける予定だったママ友から、“子どもが熱を出してしまったから、預かることはできない”と密会直前に断られてしまったのです」子どもと共に不倫相手とランチ「その日は、龍太くんは夕方から用事があるらしく、昼間に会う予定をしていました。上の子は保育園にいる時間だったので、下の子だけを預けて出かける予定でした。急遽、別の預け先を探すことになりましたが、本当に急だったので、まったく見つからなくて…。私は仕方ないと諦め、龍太くんとのランチに子どもを連れて行くことにしたんです。“もしかしたら、龍太くんも子どもを可愛がってくれるかもしれない”と淡い期待を抱いていましたが、実際はそうはなりませんでした。“なんで連れてきてんの?”と、完全に引かれましたね。そのまま早々に解散となり、帰宅。私は龍太くんに必死に謝り、なんとか関係を維持することができました」子どもの体調不良で事態が一変「その翌週にも龍太くんと会う約束がありました。その日は、昼間から夕方までの予定。前回彼を怒らせてしまったので、今回は関係改善のために努力しようと思っていました。密会中は龍太くんとの時間に集中しようと思い、スマホをバッグに入れたまま一切見なかったんですね。すると、帰り際に着信が入っていることに気付きました。相手は下の子を預けていたママ友と、夫からでした。まずはママ友に連絡。内容は、私の子どもが体調を崩したということでした。それで迎えに来てほしかったようですが、私に連絡がつかなかったので、仕方なく夫の職場に連絡を入れ、夫に状況を伝えたとのこと。急いで下の子を迎えに行ったあと、保育園に上の子を迎えに行って帰宅。その夜は、夫から“何をやっていたんだ”と厳しくられました。そして後日、夫から“あの日は不倫相手と会っていたんだな”と言われました」ふたりの子どもの親権の行方「夫は私の行動を不審に思い、探偵に調査を依頼して不倫の証拠をつかんだそうです。決定的な証拠を見せられたので、私は諦めて不倫の事実を認めました。夫は私を許すつもりなどなく、そこから一気に離婚の話が進んでいきました。問題は、親権です。私としては、もちろんふたりとも引き取るつもりでしたが、夫も親権を主張。状況は母親である私のほうが有利でしたが、子どもの意見も聞いておこうという話になりました。子どもはまだ小さいので、私は“母親がいいと言うに決まっている”と高をくくっていたんです。ですが、娘が“ママと一緒にいたくない”と言ったんです。ちょっと前までは“ママと一緒にいたい”と泣いていたのに…本当にショックでした。そして、私はその瞬間に自分のおかした罪の深さを思い知ったんです。結局、上の子は夫が、下の子は私が引き取ることになりました。姉弟を離れ離れにさせてしまったことを、今でも後悔し続けています」“育児ストレスから不倫に走った妻の告白”をご紹介しました。良きママだったはずの女性が、不倫により離婚。なによりも、子どもを悲しませたことを悔いるべきでしょう。せめて、この一件が子どもの成長の妨げにならないよう、努力してほしいものです。©kapinon/Adobe Stock ©yamasan/Adobe Stock文・塚田牧夫
2023年11月15日皆さんは、イライラしたことはありますか? 今回は「理不尽な同僚」にまつわる物語とその感想を紹介します。 ※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。 ※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。 ※実際に募集した感想をもとに記事化しています。 ※この物語はフィクションです。イラスト:モナ・リザの戯言イライラする主人公主人公は、家庭で妻と娘に相手にされておらずストレスがたまっています。ストレス発散のため、会社で同僚に理不尽な要求を押しつけるなどやりたい放題です。ある日、近くにいた同僚にお茶汲みを頼んで断られてしまった主人公。イライラしながら「いいから黙ってやれよ」と怒鳴りつけたのです。呆れかえる同僚たち出典:モナ・リザの戯言暴言を吐く主人公に「はあ」と呆れかえる同僚たち。そんななか、お茶汲みを断った同僚が仕事で成果を出したのです。上司に褒められる同僚に、主人公は苛立って難癖をつけます。主人公がまったく関係しない仕事なのに…。「納期ギリギリとかなめてんの?」と暴言を吐いてさらに周りに迷惑をかけるのでした。読者の感想家庭不和でイライラする気持ちはわかりますが、会社で周りの同僚に当たり散らし迷惑をかけるのはよくないでしょう。主人公の言動を見る限りでは、家庭不和も主人公が原因のような気がするので、主人公には心を入れ替えてもらいたいと思いました。(40代/女性)プライベートを仕事に持ち込んでしまうのはよくないことだと思います。八つ当たりされた同僚も、とても迷惑だったのではないかと感じました。(20代/女性)(lamire編集部)
2023年10月23日皆さんのストレス解消法はなんですか? 今回は「クレームでストレス発散する女」を紹介します!イラスト:あしたのLaw~スカッと法律漫画~『クレームでストレス発散する女』ある日、スーパーで買い物をした主人公は消費期限切れの商品を発見しました。店員にクレームを言って割引券をもらった主人公は、気分がスッキリ。ストレス解消になると感じた主人公は、他の店でもクレームをつけるようになります。そんなある日、本屋でクレームをつけ「謝りなさいよ!」と土下座を要求した主人公。しかし対応した店長に「その必要はないでしょう」と言われ、主人公は逆ギレします。そして店長に本を投げつけ、店を去ろうとしたのですが…。呼び止められ…出典:あしたのLaw~スカッと法律漫画~主人公のひどい態度を見ていた他の客に警察を呼ばれ、取り調べを受けることになりました。その結果、有罪となり大学や親に知られてしまうことに。そして大学では白い目で見られ、親からは縁を切られてしまったのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※この物語はフィクションです。(lamire編集部)
2023年10月18日皆さんはあおり運転の被害に遭ったことはありますか? 今回は「調子に乗って危険運転した男」を紹介します!イラスト:レイナの部屋【ブラックわーるど】『調子に乗って危険運転した男』大企業に勤める主人公は、仕事でストレスがたまっていました。しかしストレスを発散する場所がなかった主人公。ある日、社用車で帰宅途中に会社に呼び戻されたことでイライラが募った主人公は、あおり運転をしてしまいました。高揚感を得た主人公は、癖になってしまいます。その日以降、あおり運転を繰り返した主人公。「会社ではいつも頭下げてるからな!」と、唯一強者になれるあおり運転の時間を楽しんでいました。しかしある日、主人公は危険な運転をして事故を起こしてしまいます。警察には「ずいぶん危ない運転してたみたいだね」と叱られてしまい、当然会社にもバレました。上司にも注意されてしまい…。呆れられてしまった…出典:レイナの部屋【ブラックわーるど】「事故を起こしたきみに社用車は貸せない」と言われてしまった主人公。会社からの信用を失い、社用車を没収されてしまったのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※この物語はフィクションです。(lamire編集部)
2023年10月09日皆さんは自分なりのストレス解消方法はありますか? 今回は「クレームでストレス発散する女」を紹介します!イラスト:あしたのLaw~スカッと法律漫画~クレームでストレス発散大学で留年の危機に陥り、ストレスを感じていた主人公。そんなときに立ち寄ったスーパーで賞味期限切れのパンを見つけ、店員に文句を言いました。するとクレームを入れたことでストレスが発散され、気持ちがすっきりしたのです。味をしめた主人公は、あらゆる店でクレームをつけてストレス発散をするようになります。そんなある日、主人公は本屋でいつものようにクレームをつけました。店に置かれている雑誌の内容に文句をつけて「謝りなさいよ!」と店員に詰め寄ったのです。店長にも謝罪を求める出典:あしたのLaw〜スカッと法律漫画〜すると騒ぎを聞きつけた店長がやってきたため、主人公は店長にも謝罪を要求します。しかし店長は主人公の理不尽な言いがかりに「その必要はないです」とはっきり告げました。店長の態度に腹を立てた主人公は、持っていた雑誌を店長に投げつけます。すると、その様子を見ていた周囲の人が警察に通報し、主人公は罰金刑に。その後、散々な大学生活を送ることになったのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※この物語はフィクションです。(lamire編集部)
2023年10月04日皆さんのストレス発散法はなんですか?今回は「危険運転をした男の末路」を紹介します。イラスト:レイナの部屋【ブラックわーるど】ストレス発散法大手企業で働く主人公は、仕事のプレッシャーでストレスを抱えていました。ある日、社用車で帰宅途中に上司から会社に戻ってくるよう言われた主人公。帰る気だった主人公は、想定外の呼び出しにイライラ…。そんなとき道路が渋滞していて、前の車にあおり運転をしてしまったのです。前の車の運転手は焦った顔を浮かべています。その表情に、高揚感を覚えた主人公は「楽しい」と感じてしまい…。あおり運転を続けた出典:レイナの部屋【ブラックわーるど】それからあおり運転がストレス発散となってしまった主人公。ある日、主人公は社用車であおり運転をして事故を起こしてしまい、社用車の使用を禁止されます。しかし、その後主人公は再度社用車を使用できるように上司に懇願して、許可を得ます。そして久しぶりにあおり運転ができることに興奮していたのですが…。あおっていた前の車が急停止し、主人公はまた事故を起こしてしまいました。さらに、車を運転していたのは強面の運転手で、主人公は運転手にものすごい剣幕で詰め寄られてしまいます。その後主人公は会社もクビになり、運転手に修理費を請求されたのでした…。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※この物語はフィクションです。(lamire編集部)
2023年09月26日皆さんは、ママ友との関係は良好に保てていますか?今回はママ友の発言にストレスを感じている人のエピソードとその感想を紹介します。ママ友の言動主人公には、10歳と6歳の娘がいました。ママ友にも、主人公と同じく10歳と6歳の娘がいます。主人公は、初めはママ友と仲良くしていたのですが…。ママ友は主人公に「あなたって頼りないわよね~」と言ってきたり、娘を見下してくるようになりました。違うクラスにしてもらう主人公は、ママ友の言動に我慢できなくなり、先生に頼んで次は違うクラスにしてもらうことにします。ママ友は他のママ友からも避けられ、仲良くしていた他のママ友は皆別のクラスに…。主人公はストレスがなくなり、他のママ友と楽しく過ごせるようになったのでした。読者の感想主人公もママ友も、同じ10歳と6歳の娘がいて気が合ったのだと思います。しかしママ友の言動にストレスを感じるようになっていき、関係がうまくいかなくなったのでしょう。主人公が穏やかに過ごせるようになってよかったです。(30代/女性)主人公だけでなく、娘を見下されるのは許せないですね…。先生に頼んで、違うクラスにしてもらえて安心しました。(40代/女性)イラスト:cherumy※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年09月23日「暑さ寒さも彼岸まで」を実感する今日このごろ。涼しくなってお出かけする機会が増え、暴飲、暴食なんて人も多いかもしれません。日ごろのストレス発散のはずが、逆に体調不良に…それでは意味がありませんよね。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、この時期に多い頭痛、肩こりの原因となるNG習慣と対策を教えてくれます!飲み会の後に頭痛、肩こりが悪化していませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 232涼しくなったら、食事しようね、お出かけしようねと、猛暑を避けるように親しい人たちとの予定を組む話をしていた人は多いのではないでしょうか。秋分の日を境に気候は一気に夏を忘れさせるように落ち着いていきます。そろそろ、真夏に約束した外食が増え始めるという方もちらほら出てくるころだと思います。今まで積もり積もった出来事をみんなで共有し、ストレス解消するということもありますよね。それだけ、ストレスをため込んでいる人も多いことでしょう。そして、なかなかストレス発散ができない場合には、甘いものを暴食したり、お酒を飲んだり、夜更かししたりと、心のためにとる行動が、体に対してダメージを与えているということが多々あります。そんなときに増えるのが、頭痛や肩こりなどの痛み症状ではないでしょうか。ということで、今週は頭痛や肩こりなど痛みの対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、頭痛や肩こりなど痛みの対策となる食薬習慣ようやく寝苦しい夜、外を歩くとエネルギーが吸い取られていくような毎日から徐々に解放されてきましたね。食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋など秋の代名詞はいろいろありますが、これから冬本番の寒さが訪れるまで、束の間の気候的な休憩を満喫したいですよね。そこで、大切になってくるのが夏の疲れをいち早く取り除き、季節の変わり目に適合することです。今まで、体のことを後回しに考えていた人は、じわじわと自律神経が乱れた際の症状を感じることもあるかもしれません。特にストレスが多いと感じやすいのが、頭痛や肩こりです。知らず知らずに、肩や首、顎などに力が入っていたり、寝ている間に歯ぎしりをしていることもあるかもしれません。これによって、血流が悪くなったり、コリが強くなることで不調が現れます。漢方医学では、このような状態を『気滞血瘀』とよんでいます。そこで、『肝気』と『血』を巡らせることで対策する食薬がおすすめです。今週食べるとよい食薬は、【アボカド納豆】です。逆にNGな習慣は、『血熱』を生じることで頭痛を誘発する【ビール・ワイン・日本酒】などのアルコールです。食薬ごはん【アボカド納豆】アボカドには、ビタミンEが含まれ、納豆にはナットウキナーゼが含まれ、ブラックペッパーにはピぺリンが含まれるため、血流を促し『瘀血』の改善に役立ちます。また、アボカドには、肝臓の解毒を助け『肝気』の巡りを促すグルタチオンが豊富です。混ぜ合わせるだけの簡単レシピで肩こり頭痛対策をしていきましょう。<材料>アボカド1個(半分に切り種をとる)納豆1パック醤油・酢・オリーブオイル適量<作り方>納豆に醤油とお酢を入れよく混ぜる。アボカドのタネが入っていたくぼみに納豆を入れる。オリーブオイルと大量のブラックペッパーをかけて完成。NG行動【ビール・ワイン・日本酒などの飲酒】ストレスが多い日こそお酒が好きな人は、飲む量が増えてしまうと思います。ですが、アルコールは調子が良い時に飲むドリンクです。調子が悪い日には、アルコールのデメリットを露骨に感じてしまうこともあるでしょう。アルコールを飲むことをきっかけとして片頭痛を起こしてしまうこともあります。アルコールには、脳の血管を拡張する働きがあるので、それによって周りの三叉神経が刺激されたり、その刺激で炎症物質が発生しさらに痛みを生じさせてしまうこともあります。また、肝臓への負担もかかり、『肝気』の巡りを滞らせてしまったり、アルコールを分解するときに生じるアセトアルデヒドが『血熱』を生じさせ頭痛を感じさせてしまうことがあります。ストレスが多かったり、頭痛や肩こりを感じていたりするときには、夜更かしをして自分の時間を謳歌するのではなく、一刻も早く寝ることが体に良いということは皆さんご存じだと思います。自分の行動を振り返り、修正すべきことが見つかったという人は、過ごしやすい10月に思いっきり楽しむことができるように、今から元気な体を準備しておきたいですね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©saa/Adobe Stock文・大久保愛
2023年09月22日新しい会社に転職し、明るくハキハキ挨拶をする主人公。配属先の同僚たちはそんな主人公の第一印象を「笑顔の素敵な人」だと感じていました。しかし主人公のあるストレス発散法により、その印象は崩れ去ることになり…。転職後に笑顔で挨拶した主人公に、好意的な印象を持ってくれた同僚たち。しかし主人公の内心は、そんな印象とはかけ離れたものでした。≪HPはこちら≫配属の挨拶出典:オンナのソノ第一印象は…出典:オンナのソノなかなかいいみたい出典:オンナのソノ主人公の内心は…出典:オンナのソノ家での顔は違う出典:オンナのソノ帰宅すると夫が…出典:オンナのソノ報告にイラッ出典:オンナのソノイライラが爆発しそうに…出典:オンナのソノストレスの発散法は…出典:オンナのソノ笑顔が素敵で真面目そうな人として転職先の同僚たちにも受け入れられた主人公。しかしそれは主人公の会社にいるときの顔で、実は家では常にイライラしていたのです。夫がわざわざ家事をした報告をしたりといった些細なことでもイラッとしてしまいます。そのイライラが募り爆発しそうになっていた主人公。夫にぶつけられないこのストレスの発散法は…。イラスト:オンナのソノ※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。(愛カツ編集部)
2023年09月12日皆さんはどのようにストレスを発散していますか? 今回はストレス発散のためにクレームを入れる大学生のエピソードを紹介します!イラスト:あしたのLaw〜スカッと法律漫画〜クレームでストレス発散大学で留年の危機に陥り、ストレスを抱えていた主人公。そんなときに立ち寄ったスーパーで賞味期限切れのパンを見つけ、店員に文句を言いました。すると、大声で怒鳴ったことで気持ちがすっきりしたのです。そこで後日、再びストレスを感じた主人公は、スーパーを訪れ…。クレームの原因をわざと作る出典:あしたのLaw〜スカッと法律漫画〜わざと店員にぶつかり、持っていた卵を落とします。そしてそれを店員のせいにして、大声でクレームを入れました。こうして理不尽なクレームを入れ、ストレスを発散するようになった主人公。あらゆる店で言いがかりをつけて大騒ぎするようになりました。しかし主人公がそんなことを毎日のように繰り返していると…。ついに店側が警察に通報し、主人公は罰金刑を受けることに。その結果、主人公は家族や彼氏にも見放され、散々な大学生活を送ることになってしまいました。さらに卒業後に就職した会社ではクレーム対応をする部署に配属され、理不尽なクレームに対応することになるのでした。クレームを言われる立場にクレーマーと化してストレスを発散していた主人公。そんな行いがすべて自分に返ってきてしまったエピソードでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※この物語はフィクションです。
2023年08月23日ストレスを感じることがあっても、溜め込む前に解消したいですよね。自分に合った発散の仕方がわかっていれば、心も体もはやく復活できるかもしれません。今回は、12星座別におすすめの「ストレス解消方法」をご紹介します。おひつじ座(3/21~4/19)あなたの元気を引き出す方法は、前向きな計画を立てることです。エネルギーを使って疲れを増幅させるよりも、発想を変えて「この次はこうしよう!」とポジティブに考えてみましょう。新たなエネルギーがわいてきて、疲れを忘れることができます。疲れているときほど、ワクワクする新しいプランを練ってみて。おうし座(4/20~5/20)疲れを感じたら、生活空間を整えてみてください。なるべく快適な環境で過ごせるように工夫するのも、疲れをためない秘訣です。身の回りを自分のお気に入りのもので固め、仕事の合間に飲む一杯のお茶にもこだわりましょう。花や絵を飾ったり、すっきりしたミント系のアロマオイルの香りを漂わせるのも効果的。五感が心地いいと感じる環境を作れば、疲れもやわらいでいくはずです。ふたご座(5/21~6/21)あなたにぴったりのストレス発散法は、なんにでも興味を持って体験してみること。好奇心を全開にして、いきいきと輝いている状態が続けばストレスはたまりにくいでしょう。家にこもるより、話題のスポットを訪れたり体験型のアクティビティに挑戦してみましょう。かに座(6/22~7/22)どんなに疲れていても、感謝の一言がもらえれば疲れが吹き飛んでしまうのがあなた。親しい誰かのために料理を作るなど、喜んでもらえることを進んでやってみましょう。親戚の子どもにプレゼントを贈ったり、地域のボランティアに参加するなど、相手の喜ぶ顔を見ることで心が満たされるでしょう。また、ペットの世話や花や木を育ててみるのも癒し効果が期待できそうです。しし座(7/23~8/22)いつもより少し豪華な場所を訪れることで、あなたの疲れは解消しそうです。少々奮発して、ワンランクアップしたエステやヘアサロンへ行ってみるのもおすすめ。丁重な施術を受け、美しさに磨きがかかることで心身ともにリフレッシュできて、明日への活力がわいてくるでしょう。おとめ座(8/23~9/22)あなたの場合、ストレスには感覚的な方法より、実践的なアプローチをするほうが良さそうです。例えば、疲労回復や体調不良に効果的な食べ物やサプリメント、エクササイズを研究するなどして、体の調子を整えてみましょう。体の調子が整うことで、心も回復してくるはずです。てんびん座(9/23~10/23)「人からどう見られているか」が常に気になって、なかなかリラックスできない傾向にあるあなたは、一人の時間を持つことが疲労回復の秘訣です。ときには、何も計画を入れない休日を過ごしてみて。家にじっと閉じこもっている必要はありません。ショッピングをしたり、映画を見るのも良いでしょう。ただし、気の向くままに一人で行動を。好きなものを自分のペースで楽しめば、心身も整うはず。さそり座(10/24~11/22)自分がまだ知らない世界を訪れるのがおすすめ。知らない場所へ足を踏み入れ、見たことのない景色を味わうことに大きな感動を覚えるはずです。大まかな行き先だけ決めて、行った先で知り合った人と交流したり、おすすめの場所を教えてもらったりと、成り行き任せで楽しんでみるのも良いでしょう。自由気ままなソロドライブなどもイライラを鎮めてくれるはず。いて座(11/23~12/21)感性が刺激されるようなエキサイティングな体験が、あなたにとって疲労回復の特効薬になりそうです。日常生活でも五感を使った体験を探してみましょう。美術館でアートに触れたり、近所にオープンしたレストランでおいしい料理を食べるなどして感覚にアプローチすることで、あなたの中にエネルギーが蓄えられるでしょう。やぎ座(12/22~1/19)メリハリをつけて休むことが、あなたにぴったりのエネルギーチャージ方法です。頑張り屋のあなたが走り続けるためには、リフレッシュする時間も必要。その日の疲れはその日のうちに解消することを心がけてください。無理な場合は、週末にまとめてリラックスタイムを。温泉に行ったり、自宅のお風呂に雑誌を持ちこんで本格的な半身浴をしてみるのも良いでしょう。ボーっとするための時間を意識的に設けてみて。みずがめ座(1/20~2/18)誰にも邪魔されないプライベートな時間こそ、あなたの疲労を回復させ、エネルギーを生み出す源だといえるでしょう。自分だけの自由な時間の使い方を工夫してみて。掃除や洗濯、買い物などの生活上必要なタスクも、やり方を工夫することでリフレッシュタイムに変わるはず。例えば、外国製の掃除道具を使ったり、石鹸を手作りするのも良さそうです。料理もレシピ通りではなく、あなたの思いのままに作ってみましょう。うお座(2/19~3/20)共感力が高いあなたは、喧騒の中で生活していると心が疲れてしまうことが多いかもしれません。相手に合わせすぎたり、嫌だと言えず我慢してしまう場面も少なくないのでは?そんなときはパワースポットに赴き、静寂な空間に身を置くことで、心が浄化されるはず。あなたにとって神社やお寺は、優しく心を癒してくれる神聖な場所と言えます。足を運んで手を合わせるだけで、不思議と心身が整うでしょう。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Halay Alex/Beauty Agent Studio/shutterstock文・脇田尚揮
2023年08月18日天気は晴れ、気温35℃。今日も相変わらずの猛暑日だけど、西日本では台風が猛威を振るっている。昼間の上司との面談で言われた言葉がずっと心に残って、1日中モヤモヤしたまま終わってしまった。いつもだったら素直に「分かりました」と言えるはずなのに、今日はそれが言えなかった。家に帰ってからもなんだか気がかりで、落ち着かない。そわそわする気持ちを抑えるために、ハーブティーなんか入れてみたけど、今日の私には効かないらしい。そんな時、引っ越し祝いにもらったお香があることを思い出した。まだ一度も使ったことがなかったけど、今こそ試すときじゃないのか……。さっそく、イライラや沈んだ心を鎮めてくれるというティーツリーの香りを焚いてみる。ゆらゆらと揺れる煙を眺めていると、頭の中のモヤモヤがほぐれていき、だんだん無に近い状態に。気づいたら、あっという間に10分が経っていた。「ああ、今日みたいな日もあるな」。あれだけ頭の中を支配していた気持ちが、煙と共にふわふわと消えていった感覚。部屋中に広がるふんわりとしたティーツリーの香りが、いい夢に導いてくれそうだ。■今回使用したアイテムhibi「hibi 10MINUTES AROMA 005 ティーツリー」8本入り/マット付き770円(文・写真:あっさん/マイナビウーマン編集部)
2023年08月11日皆さんは、ママ友と仲良くできず悩んでしまったことはありますか?今回はママ友カーストでストレスを抱える人のエピソードとその感想を紹介します。イラスト:マリコ(@kusodan_gotohell)子ども同士でトラブル夫が転勤となり、とある町に家族で引っ越してきた主人公。主人公はボスママがトップにいるママ友会に誘われ、無理をして参加していたのです。ある日、主人公の息子がボスママの息子と喧嘩してしまい、主人公は親子で謝罪に行きました。ボスママは「いいのよ」と言葉では許してくれたものの、冷たい様子です。自分の息子だけが悪いわけじゃないと知っていた主人公でしたが、ボスママの前では謝る息子を見守ることしかできません。帰り道で息子から「ママ泣いてるの?」と聞かれ、ますますやるせない気持ちになります。ママ友カーストの関係が子どもにも影響していることを夫にも伝えると「大丈夫じゃないだろ」と言われ…。限界に達した主人公出典:instagram夫と話したことで、自分が無理をしていたことに気づいた主人公。自分の息子とボスママの息子との喧嘩のこともあり、主人公の心は限界に達してしまったのです。そこで夫からの提案通り、主人公は息子と一緒に数週間実家で過ごすことにしました。しかし、主人公と息子が実家に帰って1週間後、ママ友カーストに変化があったと夫から連絡が入り…。なんと、いじめられていたママ友の立場が上がったのです。その理由はいじめられていたママ友の夫が出世したからだと知ってしまい…。予想だにしない出来事が起こり、困惑した主人公なのでした。読者の感想子ども同士のトラブルが、ママ友との関係に影響するのは大変だと思います。ママ友のカーストに、夫の出世が影響するのもゾッとしてしまいました。(29歳/パート)距離をとるのはいいアイディアだと思いました。そんないびつなママ友コミュニティは、誰にもいい影響を与えないですよね…。(22歳/会社員)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。
2023年08月07日