映画『PRINCE OF LEGEND』で“先生王子”を演じている 町田啓太さん。同作の見どころから自分を王子に例えるなら何王子か、などまで語っていただきました。町田啓太 as 先生王子/結城理一(ゆうきりいち)普段の自分に王子らしいところなんてないのかも。僕が演じている結城理一は、「三代目伝説の王子」の座を巡る舞台となる、聖ブリリアント学園の英語教師。先生界の絶対的エースで、生徒にまぎれて自分も伝説の王子を目指しますが、バトルを繰り広げる王子たちがこぞって成瀬果音というひとりの女生徒に夢中になる中、自分は1ミリも興味ないっていうところに自問自答するんです。結城は美に対する執着が人一倍強く、他の王子も美意識は高いはずなのに、どうして自分だけ成瀬果音に惹かれないんだ、と。台本をいただいた時は、その執着が行きすぎているように感じて、どう表現すればいいのかと正直迷いました。でも、それが滑稽で、笑ってもらえるようなキャラクターになればいいのかな、と思うようになって。自問自答するシーンは、あえて子どものように感情的になり、思い切り演じました。基本的にはひとりで演技をしているシーンが多かったんですけど、TEAM 3Bの3人との絡みも、実はわりとありました。彼らは卒業生の役で、実際の年齢も僕と近かったから、すっかり意気投合して、4人でしょっちゅうごはんや飲みに行く仲に。大人同士、本当に楽しかったですね。それと3Bには、1回ターンしてから「彼氏にしてはいけない3B」と言ってポージングを決めるシーンがあるのですが、こだまたいちくんは、そこで毎回ヨレヨレッとフラつくんです。それが面白すぎて、なんだかキュンとしました(笑)。他にも、この王子はモテそうだと思ったのは、川村壱馬くん。選手権内で一人の女生徒に対して、王子一人ひとりが壁ドンをするという対決があったんですけど、撮影後、「誰の壁ドンが一番キュンとした?」って、みんなで女生徒役の方に聞いたら、「壱馬くん」と。それを言われた瞬間、普段は硬派な壱馬くんが、「よっしゃ!」って跳びはねて。あんなかわいらしい一面を見たら女子はキュンとするでしょうね。僕がキュンとされるような王子らしいところですか?どうなんでしょう…。プライベートの僕は、「しみったれた王子」ですからね。いや本当に、田舎育ちで、静か~なところが好きなんです。きちんとしている役柄が多いせいか、人からは「公務員みたい」って言われることがありますが、本人まったくきちんとしていないですし(笑)。そんな普段はさておき、この映画では“王子”を全うしています。とにかく僕のシーンは、箸休め的な感じで楽しんでもらえたら。全編を通しては、友達や恋人と、映画館で笑いながら観ていただけると嬉しいですね。あとは、奏役の涼太にしかできない素敵なシーンもあったりするので、それをぜひ楽しみにしてもらえたらなって思います。まちだ・けいた1990年7月4日生まれ、群馬県出身。俳優。劇団EXILEのメンバー。今年1月公開の映画『二階堂家物語』に出演。また、出演映画『L♥DK ひとつ屋根の下、「スキ」がふたつ。』が3月21日公開。ジャケット¥64,000シャツ¥28,000パンツ¥36,000(以上ウィーウィル/ウィーウィル ギンザTEL:03・6264・4447)その他はスタイリスト私物映画『PRINCE OF LEGEND』監督/守屋健太郎脚本/松田裕子出演/片寄涼太、鈴木伸之、佐野玲於、清原翔、町田啓太ほか3月21日より全国東宝系にて公開。©2019「PRINCE OF LEGEND」製作委員会※『anan』2019年3月27日号より。写真・内田紘倫(The VOICE)スタイリスト・壽村太一ヘア&メイク・KOHEY取材、文・菅野綾子保手濱奈美(by anan編集部)
2019年03月23日セレブたちの通う名門校「聖ブリリアント学園」。そこでは、3年に一度「伝説の王子選手権」が行われていた。その三代目の座を巡り、14人の王子たちが集結、熱いプリンスバトルの火蓋が切って落とされる……LDHが『HiGH&LOW』シリーズに続いて新たに立ち上げたメディアミックスプロジェクト。それが、昨年のTVシリーズを皮切りに始まったこの『PRINCE OF LEGEND』だ。ハイレベルなアクションシーンの数々で観客の度肝を抜いた“ハイロー”から一転、今度は、様々な王子が大渋滞し、“胸キュンの次元を超えた”「新時代エンターテインメント」として、刺激的かつ極上の物語が展開される。しかし、ただの少女漫画的作品ではなく、自由すぎる物語設定や、美しくもどこかシュールな王子たちの個性で、観客の予想の斜め上をいく独自の世界観を作り上げている。今回、14人の王子たちが奇跡の大集合!右から、ダンス王子ブラック:小田島 陸(おだしまりく)/ダンス王子レッド:天堂光輝(てんどうこうき)/ダンス王子ゴールド:日浦海司(ひうらかいじ)/ヤンキー王子 弟:京極 竜(きょうごくりゅう)/ヤンキー王子 兄:京極尊人(きょうごくたかと)/下克上王子:鏑木 元(かぶらぎげん)/セレブ王子:朱雀 奏(すざくかなで)/メガネ王子:久遠誠一郎(くおんせいいちろう)/生徒会長王子:綾小路 葵(あやのこうじあおい)/金髪SP王子:ガブリエル笹塚(ささづか)/先生王子:結城理一(ゆうきりいち)/美容師王子:嵯峨沢(さがさわ)ハル/バーテンダー王子:翔/バンドマン王子:TAICHIまずは「TEAM奏」をご紹介。チームならではの絆や個性、自分を王子に例えるなら何王子か、まで、わいわいと賑やかに語っていただきました。【TEAM奏】容姿端麗な御曹司・朱雀奏と側近2人のセレブチーム。セレブが集う名門・聖ブリリアント学園の中でも圧倒的な美貌、知性、財力を誇るのが、朱雀奏率いる、その名もTEAM 奏。奏の身の回りの世話をする2人の側近、久遠誠一郎と鏑木元による第一側近を巡る攻防は野心?それとも愛!?2人いわく、僕は「からあげ王子」らしいです。片寄涼太asセレブ王子 朱雀 奏運動歴が見分けられる、いわば「アキレス腱王子」(笑)。飯島寛騎as下克上王子 鏑木 元「クレープ王子」と呼ばれたいほど甘いものが好き。塩野瑛久asメガネ王子 久遠誠一郎飯島僕と塩野くんは事務所が同じだから面識あったけど、(片寄)涼太くんとはこの作品で初めて会ったんだよね。塩野そうそう。涼太が、「お互いの呼び方どうしようか」って最初からフランクに話しかけてくれて。片寄話したねー。(塩野)瑛久は、下の名前が4文字で長いせいか、なかなか呼んでもらえないって言うから、「じゃあ、俺は瑛久って呼ぶ!」って宣言をして。その流れで(飯島)寛騎も下の名前で呼ぶように。塩野それが嬉しくてしょうがなかったなぁ。飯島おかげですぐに打ち解けられたしね。ちなみに、僕たちの第一印象はどうだった?片寄寛騎はちょっと天然なのかな、と(笑)。でも、話していくうちに、それもありつつ、一本芯が通っているタイプだってわかって。瑛久は同じ年ってこともあるし、なんだろう、わりと慎重派なところが僕と似ている気もするんだよね。飯島僕も2人は似ていると思う。僕が入ろうとしても入れないことが、たまにあるくらい。塩野そんなことある!?飯島うそうそ(笑)。でも、それってなんか劇中の関係性みたいじゃない?奏の第一側近が久遠誠一郎で、そこに鏑木元が割って入ろうとする。塩野確かに。劇中では、奏様を巡って、誠一郎と元が水面下でバチバチと…。そこにBL的要素もあったりして。片寄BLずっこけね(笑)。TEAM 奏は作品の中でも中心のグループで、かっこつけてはいるんだけど、3人ともどこか残念っていう。その憎めない感じが、魅力でもある。塩野一般とは基準がずれているのかなっていうくらいセリフも振り切れていて、そこが演じていておもしろかったな。飯島このチームは、ファンタジー感が半端ないからね。片寄他にもいろんなタイプの王子が出てくるから、女性には女性目線で、“いいな”と思う王子を見つけていただけたら嬉しいよね。でも、実際はどう?自分自身を王子に例えるとしたら、何王子だと思う?塩野そういう涼太は、「からあげ王子」!片寄え、僕!?確かに、からあげは好きだからね。飯島そういえば現場に差し入れのからあげがあった時も、「こっちはニンニクが…」とか、この人誰なんだろうっていうくらい、めちゃめちゃ食べ比べてた気がする(笑)。僕は、自分を王子に例えるなら、「アキレス腱王子」かな。塩野ん?どういうこと?飯島自分のも好きだけど、人のアキレス腱を見るのが、楽しくて好きなんだよね。「これは元バスケ部のアキレス腱だな」とか、けっこう違いがわかるから。塩野くんは?塩野僕は、「スイーツ王子」。っていうか、実家がクレープ屋なので、「クレープ王子」と呼ばれてもいいほど甘いものが大好物。子どもの頃よく食べていたのは生クリームチョコで、うちのはチョコが粒なんだけど、その食感がすごく好き。片寄最後にかわいいのいただきました!(笑)かたよせ・りょうた1994年8月29日生まれ、大阪府出身。GENERATIONS from EXILE TRIBEのボーカル。2019年1月期のドラマ『3年A組-今から皆さんは、人質です-』に出演し、注目を集める。ロングジャケット¥74,000ベスト¥36,000カットソー¥22,000パンツ¥29,000(以上MASU/SHOKITEL:03・6419・7028)靴はスタイリスト私物いいじま・ひろき1996年8月16日生まれ、北海道出身。俳優。2016年、ドラマ『仮面ライダーエグゼイド』、’19年、映画『愛唄-約束のナクヒト-』などに出演。ドラマ『チャンネルはそのまま!』がNetflixで配信中。Tシャツ¥8,241ジャケット¥17,593パンツ¥11,575シューズ¥20,834(以上COS/COS銀座店TEL:03・3538・3360)しおの・あきひさ1995年1月3日生まれ、東京都出身。俳優。2012年、ドラマ『GTO』、’13年『獣電戦隊キョウリュウジャー』、’18年『星屑リベンジャーズ』、オトナの土ドラ『さくらの親子丼2』などに出演。コート¥125,000黒いトップス¥49,000パンツ¥39,000(以上アミ アレクサンドル マテュッシ/アミ オモテサンドウTEL:03・5778・4472)その他はスタイリスト私物映画『PRINCE OF LEGEND』監督/守屋健太郎脚本/松田裕子出演/片寄涼太、鈴木伸之、佐野玲於、清原翔、町田啓太ほか3月21日より全国東宝系にて公開。©2019「PRINCE OF LEGEND」製作委員会※『anan』2019年3月27日号より。写真・内田紘倫(The VOICE)スタイリスト・壽村太一(鈴木さん、川村さん、吉野さん、藤原さん、長谷川さん、清原さん、遠藤さん、こだまさん、町田さん)笹川陽介(片寄さん)吉田ケイスケ(佐野さん、関口さん)中西ナオ(飯島さん)山本隆司(塩野さん)ヘア&メイク・寺本 剛(JYUNESU/片寄さん、佐野さん、関口さん)田中誠太朗(鈴木さん)KOHEY(町田さん)礒野亜加梨(川村さん、吉野さん、藤原さん、長谷川さん、飯島さん、塩野さん)松本和也(W/清原さん、遠藤さん、こだまさん)取材、文・菅野綾子保手濱奈美(by anan編集部)
2019年03月21日栄養豊富でカラダにもよい身近な食材「梅」。でも、梅干しは食べ方も限られるし、そもそも酸っぱくて小さな子どもは苦手なことも多く、なかなか日々の食事には取り入れにくいと思っているママも多いのでは?「実は、梅干しはそのまま食べるだけでなく、調味料として使うこともできるんですよ。加熱することで酸っぱさが和らぐうえ、料理の味にぐっと深みがでます。かんたんに味がきまるので調理の時短もできる優秀食材なんです」と語るのは、映画『かもめ食堂』『海街diary』やドラマ『ごちそうさん』などで知られるフードスタイリストの飯島奈美さん。飯島さんも愛する「梅」の魅力と、お子さんと一緒においしくいただける梅料理レシピをご紹介します。■飯島奈美さんも愛用! 時短料理に活躍する「梅干し」と「梅酢」飯島奈美さんは、梅の名産地である和歌山で「梅酢」に出会ってから梅干しや梅酢を料理に積極的に活用するようになり、いまではオリジナル梅酢「紀州の、うめ酢」をプロデュースしているほど大の梅好き。梅酢とは、梅干しを作る過程でできる栄養たっぷりのエキス。市販品もありますし、梅干し専門店などで梅干しを買うとおまけでもらえることもあります。梅酢は液体なので、そのまま調味料としてかんたんに使えます。梅干しを料理に使う場合は、まるごと、もしくはちぎったり、たたいたりしたものを使います。最近はいろいろな味の梅干しがありますが、料理に使うなら昔ながらの塩だけで漬けた梅干し“白干梅”が使いやすいそうです。たたくのが面倒なら、ポリ袋にいれて、上からつぶしてもよいとのこと。「梅干しや梅酢は本当に大好きです。梅は調味料として使うと食べやすいですよ。トマトを切ってたたいた梅とシンプルに和えるだけでもおいしいですよね」(飯島さん)■飯島奈美さん流 「梅」のおいしい使いかた「まずは、いつも醤油を使っていたところを半分梅酢におきかえると、なじみやすく食べやすいですよ。 お子さんがいると、ちょっと変わった料理を作ると食べてもらえないということもあると思うので、ふだんの料理をベースにするのがおすすめです」(飯島さん)梅は、塩、醤油、味噌などの調味料とおきかえやすく、塩分量に合わせて多少量の調節をすればOK。もちろん和食以外の料理にも使えます。「梅酢はオリーブオイルとも相性がよいですよ。マヨネーズと混ぜても味が締まるのでポテトサラダに使ってもいいですし、カレーなどに隠し味として少し入れてみても。殺菌効果もあるのでお弁当やお惣菜にも便利です」(飯島さん)梅の味は海外でも好評だそうで、以前フランスでの撮影時のケータリングで、モッツアレラとカキとイチジクに梅酢とオリーブオイルをかけたものを出したところ、「どうやって作ったの?」と驚かれたとか。「梅は醤油や味噌と並んで世界に誇れる調味料だと思います」と飯島さん。■子どもも大満足! 時短でおいしい梅レシピ3選そんな飯島さんが先ごろ関わったのが、梅レシピ本 『まいにち元気31日の梅レシピ!』 。日本一の生産量を誇る梅の町、和歌山県みなべ町が発行した1カ月31日分の梅レシピ本です。このレシピ本は、みなべ町のホームページから誰もが無料で ダウンロード することができます。この本は、みなべ町で活動する7団体が「31日の梅レシピ制作委員会」として参加し、日本の伝統の食文化である梅を身近に感じてもらえるような梅レシピをまとめたもの。飯島さんはアドバイザーとして参加し、監修やオリジナルレシピの制作を担当しました。今回は本の中から小さな子どものいるファミリーにとくにおすすめのレシピをご紹介します。▼ついつい手がでるおいしさ!「梅酢からあげ」みなべ町では学校給食でも出る郷土の味。実際に食べてみると、うま味と塩味が絶妙でついつい手が伸びます。味つけが梅酢だけなので時短にも。子どもも大人もハマる味です。【材料】(2人分)鶏もも肉 300g梅酢 大さじ3片栗粉 大さじ3揚げ油 適量【作り方】1. 鶏もも肉をひと口大に切る。2. 1と梅酢をポリ袋に入れ、空気を抜いて口を閉じ、軽く揉んでから1~2分おく。3. 2の水分を軽く気って片栗粉をまぶし、170~180度の油で揚げる。※梅酢のかわりに、たたいた梅小さじ2~2と1/2でも可▼子どもにも大人気! 「梅酢カルボナーラ」子どもが大好きなカルボナーラ。大人にはちょっとソースがこってり重いイメージがあるかもしれませんが、梅酢を使うとさっぱりして家族みんなが食べやすい味に。【材料】(2人分)パスタ 180g水 2リットル塩 20gオリーブオイル 大さじ2にんにく 1かけ酒 大さじ1パスタの茹で汁 大さじ1厚切りベーコン 50gエリンギ 1パック<ソース> 生クリーム 100cc 粉チーズ 大さじ2~2と1/2 卵 2個 梅酢 大さじ1 こしょう 少々粗挽きこしょう 適量【作り方】1. 沸騰させた湯に塩を入れ、パスタをパッケージの表示よりも1分短く茹でる。2. エリンギを食べやすくスライスする。ベーコンを1cm幅の短冊に切る。3. ボウルにソースの材料を混ぜ合わせる。4. フライパンに、オリーブオイルとスライスしたにんにくを入れて火にかけ、香りが立ってきたらベーコンとエリンギを加え炒める。茹で汁と酒を入れ、火を止める。茹で上がったパスタを入れる。5. 3のソースを4に加えて混ぜ合わせる。6. お好みで、粗挽きこしょうをふる。▼飯島さんいちおし! 「梅ヨーグルト」最後は飯島さんのお気に入りレシピ。自宅で人にふるまうことも多いというデザートです。【材料】(2~3人分)ヨーグルト 400gマンゴー 1/2個 ※お好みのフルーツでOKハチミツ 大さじ2~3たたいた梅 小さじ1【作り方】1. ヨーグルトをキッチンペーパーにつつみ、ザルにのせ、冷蔵庫で2~3時間水切りする。2. マンゴーを食べやすく切る。3. 器に水切りヨーグルト、マンゴーを盛り、ハチミツと梅を混ぜたものをかける。ちなみに飯島さんは、ハチミツと梅のソースを大量に作って常備しておき、ヨーグルトにかける以外に、お湯や炭酸で割ったり、ジャスミンティーに入れたりして楽しんでいるそうです。■梅の「バニリン」には脂肪燃焼作用も! 味以外の梅パワー昔から梅は殺菌作用など、カラダによいことで知られ、「梅はその日の難逃れ」という言葉もあるほど。「梅は味も大好きなうえ、効能もすごいんですよね。私は梅酢をビネガースプレーに入れて持ち歩いていて、外出先で水やお茶に少し入れて飲んだり、風邪やインフルエンザシーズンには “うがい” に使ったりしています。うがいをするならなら水200ccに、梅酢小さじ1/2くらいが目安。ハチミツを入れれば、お子さんが飲みやすい味になりますよ」(飯島さん)日本一の産地のみなべ町うめ課の田中一朗課長によれば、みなべ町の保育所などでは、インフルエンザシーズンには、予防として園児たちが梅酢でうがいをしているとか。梅パワーはほかにもいろいろ。和歌山県立医科大学をはじめとする梅の効能研究グループによって科学的な研究も進められており、その一部として以下のような物質が含まれることがわかっています。・クエン酸 … 疲労回復効果や血液をさらさらに。骨粗しょう症や虫歯予防・バニリン … ダイエットにつながる脂肪燃焼効果・オレアノール酸 … 食後の血糖値の急上昇を防ぐ 「紀州梅効能研究会」 より おいしくてカラダもよろこぶ「梅干し」や「梅酢」。日持ちがするので災害用の備蓄にも適しています。日本の伝統の食文化である梅を、毎日の食事に気軽に取り入れてみませんか。
2019年03月04日格段に耳にすることが多くなった、日本語ラップ。初期から現在まで走り続けている、宇多丸さんに、歴史をひもといてもらい、ラップで鍛えられる日本語力について伺いました!宇多丸先生が講義。日本語ラップの誕生から現状。ラッパー同士が即興でMCバトルを繰り広げる番組『フリースタイルダンジョン』やラッププロジェクト『ヒプノシスマイク』などの人気もあって、ここ数年でより身近に耳にするようになった日本語ラップ。その大きな魅力の一つが、“韻を踏むなどの言葉遊び”や“情報量の多いリリック”といった、言葉に対する特有のアプローチ。そんな今日の日本語ラップに至る礎を築いたのは、宇多丸さんしかり、‘90年代半ば頃から台頭してきたラッパーたち。「僕らがヒップホップを始めた頃は、アメリカに匹敵するほどかっこいいラップを日本語でもできるかっていうことさえ定かじゃなかったんです。実は、僕も最初は英語で書き始めたぐらいで。そもそも日本語って、ラップには向いていない。だけど、だからこそ、その中をすり抜けて何か高度なことをやり遂げたかったし、俺にはできるって自負があったんです」日本語でラップをやることの難しさ。それは日本語ならではの構造と向き合うことにもつながる。「例えば韻を踏むにしても、英語なら『er』の発音一発だけで韻を踏んでいるように聞こえるのに、日本語はしゃべり言葉を成り立たせている音の要素が少ないから、何文字も踏まないと韻を踏んでいるように聞こえない。それに、日本語は『○○じゃない』とか結論があとにくるのも難しいところ。語尾が同じような言葉になって、韻を踏みにくいんです。だから、うまく踏もうとすると、当然、倒置法が増えてくる。昔はそれで言葉の意味がちゃんと伝わるのか疑問もあったけど、いまの子たちは倒置法のラップをリアルタイムで理解できるそう。そもそも“日本語ラップ聞き取れ脳”になっているんです!」それだけ、物心がつく頃から日本語ラップを聴きなれている世代が増えたということ。「それこそ『ディスる』なんて、もともとヒップホップからきている言葉ですからね。あと、ちょっと前は言わなかったと思うけど、『クソうまい』とか『クソ○○』って強調の仕方は、英語の『Fuckin’○○』に近くて、ものすごいラップっぽい。ラップ/ヒップホップ的な表現は、一般にも意外と入り込んでいますよね」日本語ラップは、日本語の感覚自体を変える言葉のチカラがある、とも。ちなみに最近は、SNSの投稿ぐらい何気ないことをリリックにするのがトレンドとのこと。「ユーチューバーの動画ばっかり見ていることだけをラップにするとか(笑)。でも、そういうことが歌になるのも、ラップの好きなところなんですけどね。一方で、僕らライムスターは、どの時代に聴いても感動するような“普遍性”を追求していて。若い子には若い子の、僕らには僕らのできることをやればいいと思うんです」それぞれの立場から発する想いが聴く人の心に響き、日常の言葉にも影響を与える日本語ラップ。リリックに注目すると言葉のチカラを磨くヒントが見つかるはず!ラップで身につく、言葉のチカラ日本語ラップの魅力のなかには、普段の生活にも役立つことが!知っておきたい、5つの効用。怒りや悪口も歌詞になる!ラップ/ヒップホップ的な表現なら、どんなテーマでもOK。【ネガティブな感情を吐き出す一手に】「相手をディスるのとかもそうだけど、ラップには『そんなこと言っていいの!?』っていう痛快さはあったりしますよね。何かネガティブな思いをした時に、それを吐き出してプラスに変えるというか。まさに、うっぷんが溜まった時に一緒に歌ったらスカッとする、というようなことを考えて作ったのが、ライムスターの『余計なお世話だバカヤロウ』って曲。もやもやした時に聴いてみてください(笑)」韻を踏む言葉を探す。ライミングは母音を合わせる以上に、子音を合わせるほうが大事。【語彙が増えて表現の幅が広がる】「よく、母音が合っていればライミングじゃんって言う人がいるけど、それは誤解。口に出した時に響きが似ているとか、印象的な子音を合わせることのほうがよっぽど大事。それでいて言葉遊びだけじゃなく、意味も通っていないと。だから、ラップをやろうと思うと語彙力が必要だし、ものすごく頭も使う。一見、不良っぽいラッパーも、こういう地道な鍛錬を重ね、高度なことをやっているんですよ」膨大な言葉数が必要。ヒップホップはほかの音楽ジャンルと比べて言葉数が多いのが特徴。【微に入り細を穿つ表現ができる】「言葉数が多いのは、良くも悪くも、なのですが(笑)。だけど、それゆえに、ディテールを表現することには長けている。逆に、ニュアンスだけでふわっとさせるのには向いていない、とされています。選ぶ言葉も具体的で、自分はどこ出身の誰なのか、固有名詞を出して名乗るのはもちろん、スニーカーじゃなくて『ナイキ』とか、詳細に言うのが特徴。言いたいことが、細部まで表現できるんです」どうかっこよく表現するかがキモ。MCバトルは、どちらがかっこいいラップをするか競うもの。【自分にとっての美学がわかる】「みんな“表現する”のが総じてよきことだと思っているけど、いやいや、そんなわけない。ただ気持ちをだらだら言っているだけなら、日記に書いてろって話で。それを外に発する前に、『表現するのに値するか』っていうことを一度考えないと。その基準は、ヒップホップの場合、かっこいいかどうか。つまり、自分にとって何がかっこいいのかっていうことを、常に問い続けないといけないんです」相手のラップもよく聴いていないといけない。MCバトルは、相手のラップを聴いて、それに応えるのが基本。【会話のキャッチボールが上達する】「相手の話を聞いて、それを自分の中で咀嚼したうえで返す。僕が最近思うのは、こういう“会話”をちゃんとできる人が少ないっていうか…。自分の話ばかり主張しては会話は成り立たない。その点、MCバトルは、どんな強面のラッパーも、相手がラップをしている時は、礼儀正しく黙って聴いている(笑)。コミュニケーションは、聞く耳を持つことが第一。そこから上達していくんだと思いますよ」宇多丸さんヒップホップ・グループ「ライムスター」のラッパー、ラジオパーソナリティ。ライムスは今年で結成30周年。記念シングル『待ってろ今から本気出す』がiTunes Storeなどで配信中。※『anan』2019年2月13日号より。写真・田村昌裕(FREAKS)取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2019年02月11日映画「カメラを止めるな!」の主演・濱津隆之(37)が2月1日、Twitterを更新。アニモプロデュースに所属すると発表した。事務所の公式Twitterが「本日より、俳優・濱津隆之が所属となりました。今後の活動に是非ご注目頂ければ幸いです!」とツイート。すると濱津も「どうぞ宜しくお願いします」と続けてツイートした。昨年12月、本誌に登場した際「皆さんの応援のおかげでここまで来られたと思っています」とファンへの感謝の気持ちを語っていた濱津。Twitterではエールが上がっている。《色々な役の濱津さんを見たいです!! 濱津さんの魅力を沢山引き出して下さいね!!!》《今までご自分ですべてされていて大変でしたよね。俳優業に専念できますね》《さらなるご活躍をお祈りします!!! そしてカメ止めの事はずっと心に置いていて下さいねー!!!!》「濱津さんは『カメ止め』でのブレイクを機に、アルバイトを卒業。以降は織田裕二さん(51)主演の月9ドラマ『SUITS/スーツ』(フジテレビ系)などに出演していましたが、事務所には所属せずフリーとして活動していました。『カメ止め』の上田慎一郎監督(34)は映画制作にあたって『出演者全員の見せ場を作りたかった』と語っていましたから、濱津さんの事務所入りをさぞ喜んでいることでしょう」(映画関係者)濱津だけではなく、他の俳優陣も続々と事務所に所属。テレビにバラエティにと活躍の幅を広げている。「『カメ止め』は興行収入が30億円を超え、さらに全国350館以上での公開を記録しています。年末年始にかけ、日本アカデミー賞といったいくつもの映画賞を受賞。さらにスピンオフ作品の放映や、新たなサントラの発売も控えています。『金曜ロードSHOW!』(読売テレビ系)での放送も決定したばかり。19年もまだまだカメ止めフィーバーは続きそうです」(テレビ局関係者)
2019年02月01日読書猿さんの著書『問題解決大全』から、選択に役立つ6つのメソッドのうちのひとつ「フランクリンの功罪表」を紹介します。選択の際、賢人たちが残したメソッドをぜひ活用してみてください。「やるか」「やらないか」のどちらが有益かクリアに(例:買うか、買わないか。転職をするか、しないか。結婚や交際の進退)。物事を「実行するか」「しないか」という二択で迷ったときに、実行する場合のメリットとデメリットをそれぞれ挙げて、比較、選択する方法。その場でパッと判断したい気軽なことから、「いま付き合っている彼と結婚していいのか、否か」など大事な選択まで、幅広く使える。<例題>結婚相手は、いま付き合っている彼でいいの?STEP1:メリットとデメリットを書き出す。紙の中央に縦線を1本引く。決定したい項目について、左側が「賛成(またはメリット)」、右側が「反対(またはデメリット)」の意見を書く欄とし、賛成する理由(メリット)と、反対する理由(デメリット)を、それぞれ思いつくだけ書き出す。重要度の高い選択の場合は、ひとつの視点に囚われないよう、この作業を数日かけて行うこと。例)縦線の左側に、彼と結婚する「メリット」、右側に「デメリット」を書く。大事なことなので、数日かけて思いつくだけ書き出そう。STEP2:釣り合うものを消していく。賛成の理由1つに対し、それと釣り合うレベルの反対の理由を1つ(あるいは複数)見つけて、両者に取り消し線を引き、相殺していく。賛成複数に対して、反対が1つ、という比率でもいい。これも重要度の高い選択の場合は、数日かけて行う。例)スタート初日から数日後に「メリット」と「デメリット」が出揃ったら、「気を遣わない」というメリットと、「トキメキがない」というデメリットが同じくらいの大きさ、といった感じで両者を相殺。この作業も即座にではなく、数日かけて。STEP3:最後まで残った一方を実行。賛成(メリット)のほうが多く残れば「実行」、反対(デメリット)のほうが多く残れば「実行しない」ことが、決定すべき選択肢となる。例)最終的に残ったのは、メリットの「子供好き」なので、いまの彼と結婚してOK、という選択の後押しに。読書猿さん読書家。ブログなどでフォロワーから質問を受け、それに合う本を紹介。処女作『アイデア大全』(フォレスト出版)に続き、『問題解決大全』(同)が大ヒット。※『anan』2019年1月30日号より。イラスト・林田秀一取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2019年01月26日賢人たちの選択メソッドが集結!読書猿さんの著書『問題解決大全』から、選択に役立つ6つのメソッドのうちのひとつ「お山の大将」を紹介します。短時間で、複数の中から最適なひとつが選べる(例:メニュー選び、買い物、人事採用)。時間をかけずにベストな選択をしたい、というときに有効なのがこのツール。向いているのは、メニュー選びなど“感性”に訴えかけるもの。人事採用といった時間をかけたほうがいいような事例も、相手との相性を重視するなら、フィーリングという意味でこれを活用するのが得策。<例題>メガネを新調したい!いろいろある中から、何を選ぼう。STEP1:「お山の大将」を選ぶ。複数の候補の中から、ひとまず目についたものを「お山の大将」とする。対象となる候補の数は、頭の中で扱いきれる数、つまり10個(人)以内が望ましい。例)たくさんのメガネから、とりあえず目についた“丸い黒縁”を「お山の大将」にする。STEP2:大将と比較する。残りの候補から1つを選び、「お山の大将」と比較。より良いほうを残す。例)店を回りながら、他の形や素材と比較。その中から「お山の大将」を、より自分に似合うと感じた“べっ甲のメガネ”と入れ替える。STEP3:最後まで繰り返す。STEP 2で選んだより良い「お山の大将」と、また別の候補を比較。それを繰り返し、最後まで残った「お山の大将」が、最も良い選択肢と結論づけられる。例)“べっ甲のメガネ”の中から、別のフォルムのものをかけて試し、良いほうを残す。気になるものを試して、最後に手元にあるものがベスト。読書猿さん読書家。ブログなどでフォロワーから質問を受け、それに合う本を紹介。処女作『アイデア大全』(フォレスト出版)に続き、『問題解決大全』(同)が大ヒット。※『anan』2019年1月30日号より。イラスト・林田秀一取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2019年01月24日選択の際、どんなふうに考えたらいいか残念ながら学校では教えてくれません。でも実は、歴史に名を残す賢人たちが数々の思考ツールを残しているのです。ベストな選択で、人生を思い通りに。日々の細ごましたことから人生の岐路まで、私たちの毎日は選択の連続。そんな場面でより良い道を選ぶための手引きとなり得るのが、今回の課題図書『問題解決大全』。これは、アメリカ建国の父としても知られるベンジャミン・フランクリンなど賢人たちの思考法をもとに、困難に遭ったときに役立つ対処法を、“読書猿”さんという覆面の読書家がまとめた一冊。人は問題に直面したときにこそ、選択を迫られるもの。ここでは本書の中から選択に直結する6つのメソッドをピックアップ。「これらの利点は、自分にとって最善の道が、理論的に選べること。つい“なんとなく”で選ぶこともあるかと思いますが、そんな闇雲な選び方では人生が思わぬ方向に転んでしまう可能性もあります。それより選択に自覚的になること。そうすれば、人生を望む方向にコントロールできるでしょう」本書の特徴と使い方【「選び方」を選ぶことで選択のスキルが上がる】「選択メソッドは、1つではなく多数あります。まずはそれを理解し、自分で選択法を選ぶことが第一。やり方がいろいろあると知っていれば、一つの方法でうまくいかなかったとしても、他を試すことができます。それを繰り返すことで、選択力は磨かれるのです」【選択のための“道具箱”。必要なツールを状況に応じて使って】「今回紹介するメソッドは、便利なツールを一つにまとめた道具箱のように、手元に置いておいてください。こうしてツールをたくさん持っていると、状況に応じて選択方法を使い分けることができ、ツールを駆使すれば、複雑な選択にも対応できるようになります」6つのメソッドはこちら。A:お山の大将/短時間で複数の中から最適なひとつが選べる例えば…メニュー選び、買い物、人事採用B:フランクリンの功罪表/「やるか」「やらないか」のどちらが有益かクリアに。例えば…買うか、買わないか。転職をするか、しないか。結婚や交際の進退。C:ぐずぐず主義克服シート/なかなか「やる」という選択ができないとき。例えば…家事、面倒な事務作業、語学の勉強D:ケプナー・トリゴーの決定分析/複数の候補に優先順位をつけたいとき。例えば…就職先の検討、旅行先の検討E:行動デザインシート/悪い習慣を「やめる」という選択をしたいとき。例えば…つまみ食いをやめる、無駄遣いをやめるF:機会費用/目先の計画を実行してよいか検討したいとき。例えば…引っ越し、留学、行列に並ぶかどうか読書猿さん読書家。ブログなどでフォロワーから質問を受け、それに合う本を紹介。処女作『アイデア大全』(フォレスト出版)に続き、『問題解決大全』(同)が大ヒット。※『anan』2019年1月30日号より。イラスト・林田秀一取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2019年01月24日極私的だけど、最高で特別な場所があります。そんな場所を持つラーメン好き女子・森本聡子さんに、「ラーメンの聖地」への愛を叫んでいただきました。女子同士で行きたいかわいいラーメン年間600杯ものラーメンを食べ歩き、女性のためのラーメンイベントも主宰する森本聡子さん。彼女が自信を持ってラーメン女子の聖地として挙げてくれた3軒は、とても個性豊か。「女性店主が営む『依々恋々(いいれんれん)』は、長野産小麦から作る麺がとにかくおいしい。メニューにサラダがあったり、アットホームな雰囲気もいい。出雲の『かみあり製麺』は、貝だしベースの“シェルラー”が好きな人はぜひ。宍道湖のしじみは大ぶりで、スープが美味。私はしじみを増し増しにして食べています」そして最後の一軒は、森本さんの地元・愛知から最近東京に進出した『ももまる』。「全身ピンクの店主・モモちゃんのキャラがとにかく濃くて(笑)。空中ブランコがあったり、アクロバティックにおしぼりを渡してくれたりと、ここで女子会をすると盛り上がること必至。ラーメンが多種あるのですが、おすすめはカレーラーメン。行くと元気になれる聖地です」女性店主ならではの気遣いが心地いい【中華そばに恋焦がれて 依々恋々】つるつるした麺が魅力のつけ麺もおすすめ。大葉で味の変化も楽しめる。●長野県長野市広田111TEL:026・214・398511:00~16:00(売り切れ次第終了)日曜休シェルラー好き必食。美容にもいい一杯♪【しじみ処 かみあり製麺】「縁結びしじみ塩らぁ麺」は、森本さんが名付け親。●島根県出雲市斐川町学頭1815-1TEL:非公開11:00~15:00木曜休詳細はTwitter@KAMIARI_SEIMENで確認を。エンタメラーメン屋で女子会を盛り上げて!【ラーメン居酒屋 ももまる】ピンクの妖精、レディーモモちゃんのアクロバティックな接客は必見。●東京都渋谷区桜丘町16-7鈴木ビルB1TEL:03・6416・004218:00~翌4:00月曜休、不定休ありもりもと・さとこ女性に特化した大人気のラーメンイベント「ラーメン女子博」プロデューサー。著書に『東京ラーメンコレクション』(昭文社)が。※『anan』2019年1月16日号より。取材、文・ 神武春菜野村紀沙枝保手濱奈美(by anan編集部)
2019年01月15日悠久の歴史を触れに行く場所。そんな、特別な場所を持つモデルでライターの加治まやさんに、「江戸の聖地」への愛を叫んでいただきました。見て、触って、江戸の息遣いを感じます。歴史の中でも、とりわけ江戸時代に惹かれるという加治まやさん。そんな彼女とって、江戸文化を身近に感じられる聖地が、清澄白河の「深川江戸資料館」。「江戸文化は、一般庶民が作り出したものが多いんです。例えば、浮世絵や歌舞伎とか。江戸に暮らした人たちが生み出した文化に興味があって、5~6年前に初めて訪れました」ここは庶民の暮らしを再現した体験型の展示が人気で、展示物はすべて触ってOK。「ここは木挽きの人のおうち!」「この窓も開くんだよ~」と、楽しそうに解説してくれる加治さん。「ガイドさんによって教えてくれる情報が違うので、行くたびにいろんな方の解説に耳を傾けています(笑)。最初に表通りを散策したら、裏通りもじっくり見てほしいですね。家の中にも上がれるし、家具にも触れるから、江戸の生活をそのまま楽しめるんです。季節やイベントによって展示も変わるので、年に何度通っても新鮮で楽しくて」江戸の古地図アプリを使い、普段から街歩きをしながら、かつて何があったか確かめたりも。「古地図を見るとわかるんですが、『浜離宮恩賜庭園』は江戸時代からほぼ地形が変わっていない。慶喜公が大阪から逃げ帰った時に着いた船着き場が残っていたり、江戸の空気感をそのまま感じられる場所。江戸城跡地が残る皇居も外せません。天守台の石垣を見ると、ひとつひとつが大きくて。伊豆などから船で運ばれているんですが、この石をどうやって運んだんだろうって考える時間も好き」受験勉強の息抜きで、司馬遼太郎の歴史小説『燃えよ剣』を読んだのが高校3年生の頃。そこで歴史の面白さに目覚め、江戸文化歴史検定2級も取得。「歴史を感じる場所に行くと、感性も刺激されるんです。東京って、街を歩くだけで、実は歴史に触れられる場所。古地図片手に楽しんでもらいたいです」季節ごとに変わる江戸文化を体験。【深川江戸資料館】音響と照明も使い、江戸の一日を15分で再現。●東京都江東区白河1-3-28TEL:03・3630・86259:30~17:00(最終入館16:30)第2・4月曜休館(祝日の場合は開館)、臨時休館あり天守台跡に残る大きな石垣は必見!【江戸城(皇居)】事前申し込みが◎。●東京都千代田区千代田1-1桔梗門前TEL:03・5223・80719:30~11:15頃、13:00~14:45頃(整理券配布は30分前)月・日・祝日(土曜除く)休無料江戸時代の地形がそのまま残る名所。【浜離宮恩賜庭園】江戸時代に造園された大名庭園。地形がほぼ変わらず残っているのは貴重。隅々まで散策してみて。●東京都中央区浜離宮庭園TEL:03・3541・02009:00~17:00(16:30最終入園)無休入園料一般300円かじ・まやモデル、ライターとして活躍。江戸時代の文化のみならず、史跡や神社仏閣、仏像も好き。日本美術にも精通。※『anan』2019年1月16日号より。写真・内山めぐみ取材、文・ 神武春菜野村紀沙枝保手濱奈美(by anan編集部)
2019年01月14日何でもないところだけれど、ある人にとっては尊い憧れの場所。そんな、特別な場所を持つ人に、“個人的聖地”への愛を叫んでいただきました。今回は「牡蠣の聖地」。いつでも間違いない牡蠣がある尊い場所週5で食べるほど牡蠣好きで、おいしい牡蠣の情報を発信するウェブサイト「カキガール」を立ち上げた、美容ライターの古屋美枝さん。その魅力が最大限に味わえる牡蠣の聖地とは?「私の牡蠣の師匠であり、牡蠣コンサルの肩書を持つ泉祥子さんのお店『牡蠣Bar』。いつ行っても絶品の生牡蠣がいただけるのはもちろん、焼き牡蠣や蒸し牡蠣などメニューも豊富。ここでたくさん、牡蠣の知識を教えてもらいました」古屋さんが聖地とするのは、このように牡蠣のクオリティが非常に高く、信頼ができる場所。「老舗オイスターバー『ジャックポット』系列は、目利きである本社の佐藤さん自ら産地に赴き仕入れをするだけあり、素晴らしいセレクション。また、『カシータラウンジ』は、国よりも厳しい基準を設け、食中毒のもととなる菌を排出させて出荷する『日本かきセンター』の牡蠣を使用。安心安全の牡蠣を夜遅くまで楽しめます」薄~い衣の牡蠣フライも、とっても美味!【牡蠣Bar】種類が豊富。●東京都中央区銀座5-4-15西五ビル3FTEL:03・6274・675018:00~24:00(金曜~翌2:00、土・日曜16:00~23:00)無休系列店の中でも、居心地のよさは抜群。【Oyster Bar ジャックポット 新宿】●東京都新宿区新宿3-12-2安室ビル1FTEL:050・3184・168617:00~22:30LO(土・日・祝日12:00~14:00LO、一部ディナー14:00~17:00、17:00~)無休安心安全な牡蠣を夜景やワインとともに。【Casita Lounge(カシータ ラウンジ)<レストランカシータ内>】生牡蠣の提供期間については、問い合わせを。●東京都渋谷区神宮前5-51-8ラ・ポルト青山6FTEL:03・5485・735317:00~24:00無休ふるや・みえ美容ライター。主食は生牡蠣という牡蠣マニア。編集長を務める「カキガール」の活動はHPやインスタで公開。※『anan』2019年1月16日号より。取材、文・ 神武春菜野村紀沙枝保手濱奈美(by anan編集部)
2019年01月14日ある人にとっては尊い憧れの場所。そんな、特別な場所を持つ、モデルで歌手のやのあんなさんに、“個人的聖地”への愛を叫んでいただきました。今回は「アニメの聖地」です。アニメ好きになれた初心を思い出します。「約10年前に『シュタインズ・ゲート』というアニメにハマって。この作品でオタクカルチャーのイロハを学びました。秋葉原が舞台なのですが、秋葉原UDXの入り口付近は特別です」そんなアニメ好きが高じて、池袋に住んだこともあるという歌手のやのあんなさん。「池袋は、言わずと知れたアニメ女子にとっての聖地。アニメ『デュラララ!!』でも色々な場所が登場するんですが、一番好きなのがサンシャイン60ビルの前。今でも池袋に行くと、用がなくても必ず前を通ります(笑)。世界観がかわいいアニメ『輪るピンクドラム』は、荻窪が舞台。荻窪駅南側の商店街を歩いて回ったこともあります」昔からアニメ好きを公言し、SNSで発信。すると、舞い込んできたのが、アニメ『ステラ女学院高等科C3部』の主題歌。「いつの間にかアニメが、夢だった歌手に導いてくれたんです。アニメの聖地を訪れるたびに、初心に戻れる気がします」思い入れのあるシーンの舞台はココ!【秋葉原UDX】「商業施設やオフィスが入っているビル。このビルの入り口が、『シュタインズ・ゲート』の好きなシーンの舞台」。●東京都千代田区外神田4-14-1好きすぎて転居。アニメ女子の聖地♪【サンシャインシティ周辺】「サンシャインの少し先にある歩道橋も好き。『デュラララ!!』のオープニング映像の舞台で、美しい映像は必見です」。●東京都豊島区東池袋3-1-3サンシャインシティ周辺かわいい世界観に商店街で浸ります。【荻窪の街】「荻窪の街が舞台の『輪るピンクドラム』。駅南側に延びる仲通り商店街が特におすすめ。アーケードなど、雰囲気はそっくり。駅ビルも登場しますよ」。●東京都杉並区上荻周辺やのあんなモデル、歌手。2013年にシングル『Shape My Story』でデビュー。原宿ポップカルチャーを、世界に向けて発信するひとり。※『anan』2019年1月16日号より。取材、文・ 神武春菜野村紀沙枝保手濱奈美(by anan編集部)
2019年01月13日わくわくが止まらない、娯楽と感動の殿堂。モデルの前田エマさんに、「将棋の聖地」について語っていただきました。将棋を指せない私でも、棋士の想いに触れたくて。「将棋会館で撮影ができて、本当に幸せ。家宝にします!」モデルの前田エマさんは、2年前から将棋の世界に夢中だ。「漫画『3月のライオン』を読んで興味を持っていたのですが、弟が『本物の将棋の世界はもっとすごいよ』って。それから、将棋番組を見たり専門誌を読んだりして、棋士にハマっていきました」都内にある「将棋会館」は、前田さんにとって神聖な場所。「1階のグッズ売り場によく行くのですが、4階の対局室では、憧れの先生方が今まさに将棋を指しているんだなぁと思うとワクワクが止まらなくて。盤を挟み相手と共に壮大な旅をし、ひとつの冒険記を後世に残していくような感覚に心が震えます」この日は“西の王子”と呼ばれる期待の若手、斎藤慎太郎王座の写真入りクリアファイルを購入。そわそわしはじめたかと思うと、「わあ!森下卓九段を見かけました」と大興奮!山形県天童市の「天童市将棋資料館」へもたびたび訪れる。お目当ては、過去の対局について書かれた新聞記事を読むこと。「対局の感想や昇段の喜びを語る棋士の言葉って美しくて魅力的。個性豊かな対局時のファッションも楽しみです!」将棋と聞けば東へ西へ。「関西将棋会館」には、棋士たちが出前をとることで有名なレストランがある。藤井聡太七段の影響で注目の集まる“将棋めし”。前田さんも豚の天ぷら「珍豚美人(ちんとんしゃん)」を食べたそう。会館の近くには、病と闘いながら人生を将棋にかけた伝説の棋士・故村山聖(さとし)九段が暮らしたアパートや通った定食屋も。ちなみに前田さんは「観る将」。将棋を観て楽しむファンのことだ。「将棋を指せなくても師弟愛や幼い頃からのライバル関係、憧れのスターとの対決、若手の成長など、日々更新されていく棋士の物語に触れられることが楽しくて仕方ないんです!」さすが将棋の街。街歩きも楽しい!【天童市将棋資料館】将棋駒の生産日本一の山形県天童市。資料館では将棋の歴史や、駒工人の作品などを展示。●山形県天童市本町1-1-1TEL:023・653・16909:00~18:00(最終入館17:30)第3月曜休(祝日の場合は開館、翌日休)西日本で活躍する棋士を知るなら。【関西将棋会館】大阪にある将棋会館。販売や対局室、棋士も利用するレストランがある。●大阪府大阪市福島区福島6-3-11TEL:06・6451・7272(事務所)※レストランは11:30~14:00 、17:00~22:00、木曜休まえだ・えま1992 年、神奈川県生まれ。モデル、エッセイスト、アーティストとして幅広く活動。インスタグラムや雑誌などで、将棋愛を発信中。Semi Sircle collar¥12,000(NesessaireTEL:03・5458・1791)※『anan』2019年1月16日号より。写真・土佐麻理子取材、文・ 神武春菜野村紀沙枝保手濱奈美(by anan編集部)
2019年01月10日ウェブマガジン「VOGUE GIRL」の「しいたけ占い」でおなじみの占い師・しいたけ.さん。先月アンアンで特集した「ソウルカラー心理学」も好評と、大人気のそのワケは、占いの内容はもとより、読後になんだかほっと心が和らぐような独特の語り口。そんな“しいたけワールド”が堪能できる初のエッセイ集『しいたけ.の部屋ドアの外から幸せな予感を呼び込もう』が、このたび発売に。「ブログとかではちょこちょこ書いていたんですけど、いつかは本にできたらいいな、と思っていたんです。というのも、占いもソウルカラー心理学も、読んでもらえるのは、その人に関係のある項目が中心になりますよね。12星座とか18カラーとか、膨大な量の文章を書くのに、必要とされるのは一部だけ…。でも、エッセイなら、そういう枠組みをとっぱらって、これまで僕がいろんな星座や人を見てきた中で感じたことを、なんと全員に読んでもらえる!僕にとっては、そんなお得感というか、“おやつ感”のある一冊です」本書は、運を味方につける方法や、逆境からの回復法、恋愛問題との向き合い方など、いわば幸せになるためのヒント集。とはいえ、そこはしいたけ.さん。マニュアルではなく、読者に寄り添い、そっと背中を押してくれるような言葉が心に染み入る。「それはたぶん、僕が占いの個人鑑定をしていた時の体験が、もとになっていると思うんです。そこに来る人たちってほぼ疲れていたので、たとえば『早起きしましょうね』って言っても、99%通用しない。そんな正論より、『とりあえず、あったかいものを食べてください』って声をかけたい。自分の経験からしても、そのほうが嬉しいと思うんです」かく言うしいたけ.さん、実は以前は筋金入りの“コミュ障”だったとのこと。それが22歳の時に、「女の子にモテたい!」と一念発起。「まずは、飲み会へのスタンスを改めました。僕はお酒が飲めないので、飲み会に行く人を『翌朝眠いのに、なんで行くんだ』っていう目で見ていたんです。でも、視点を変えると、初対面の人を盛り上げるとか、みんなすごいことをしている。本のサブタイトルで表しているのも、まさにそれ。ドアを開けるって風が入って寒い行為ですが、一方で、閉め切ると何も入ってこなくなってしまう。ドアを開けることは、怖くないかもしれない。この本から、そんなことを感じてもらえたら、と思います」本書には、好きな子の前での失敗談や、飾らないホンネも、ユーモラスにちりばめられている。「占い師さんって、僕も含めて、どこか謎に包まれているじゃないですか。そのぶん、どの立場でアドバイスをしているのか、お伝えしたほうがいいと思ったんです。たとえば、『宿題をやりなさい』って言うにしても、宿題を完璧にこなしてきた人が言うのと、苦労して宿題をしてきた人が言うのとでは、響き方が違う。もちろん僕は後者ですが(笑)」それにしても膝を打つのが、例え話の豊かさと妙。本書は「歯科医院の待合室に置かれるのが野望」とのことだけど、その心は?「ちょっと緊張する場面で、手に取る」とほっとする。そんな一冊になってくれたらいいなって思います」『しいたけ.の部屋ドアの外から幸せな予感を呼び込もう』恋愛、仕事、人間関係など、しいたけ.さん流の開運アドバイスが一冊に。それぞれの具体的なお悩み解決法や、“五感タイプ”も必読。KADOKAWA1300円占い師、作家。2014年より、「VOGUE GIRL」で連載を開始。「note」で、月間占いなどを発表。『有田哲平の夢なら醒めないで』(TBS系)ではリーディングを担当。※『anan』2018年12月26日号より。インタビュー、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年12月19日日常生活のなかで、「なんだか冷えるな」と感じた時にすぐにできる、あったか姿勢をご紹介。じんわりと体をあたためていこう。体が冷える原因は、姿勢の乱れとも大いに関係あり。「姿勢が悪いと筋肉の使い方がアンバランスになってしまいます。とくに猫背は、前面の筋肉が縮み、背面は伸びたまま。熱は筋肉の収縮によって産生されるので、こうした偏った姿勢でいれば冷えるのは必然です。また、肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、肺の周りの筋肉の収縮運動も低下。さらに、胃腸も圧迫されることから、消化の際に発生する熱量も減少するのです。改善方法は、“悪い姿勢のクセ”をリセットするポーズをとること。これにより、巡りをよくして、その場で温まるのと同時に、冷え知らずの正しい姿勢に導くことができます」(「やわらかせなか.com(R)」代表・山本たか子さん)そこでここでは、冷え知らずになる“正しい座り方”についてご紹介します!骨盤を前に倒して、猫背のクセをリセット。あたため姿勢:座る冷えにつながる座り方の代表格といえば、猫背。リセットするには、骨盤を前に倒すこと。それにより、前面の筋肉が伸びて背筋が縮むという猫背と逆の姿勢がとれる。【こんな人にオススメ】デスクワーカー、生理痛がひどい、内臓が冷えやすい【1】足を肩幅に広げ、お尻を突き出す。骨盤を反らせるには、お尻を突き出すのが◎。まずは椅子の前に立ち、足を肩幅に開き、お尻を突き出そう。【2】お尻を突き出した状態で座る。【1】でお尻を突き出したポーズを維持しつつ、椅子に座る。手は太ももの付け根に置いて、背筋を伸ばそう。肘は体より後ろの位置にセット。【3】斜め45度に体を倒す。45秒KEEP。太ももの付け根を支点に、肘を後ろに引きつつ、上体を斜め45度前傾させる。呼吸は自然に。鼠径部に圧がかかるので、戻すとじわっと血が巡る。※NG:尾骨がつぶれている!お尻を突き出して座らないと尾骨が巻き込まれ、骨盤が反らせない。山本たか子さん「やわらかせなか.com(R)」代表。サロン『京都やわらかせなか』を拠点に、姿勢の改善方法を指導。著書は『1日45秒でつくる! やわらかせなか』(ポプラ社)。ニット¥18,000(カオス)パンツ¥22,000(カトリーヌ ハメル)パンプス¥76,000(ニナ リッチ)以上カオス表参道 TEL:03・6432・9277※『anan』2018年12月19日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・Nagisa(W)モデル・田中シェン取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年12月16日暮らしの中で気軽に実践できる、45秒のぽかぽか姿勢をマスター!冷え知らずの正しい姿勢とは?教えてくれたのは、「やわらかせなか.com(R)」代表・山本たか子さんです。あたため姿勢:立つお尻から脚をまっすぐに整え、巡りをよくする。立っている時に気をつけたいのが、下半身。下半身が歪むと上半身も歪んでしまう。お尻を上げるポーズで脚をまっすぐに揃えれば、姿勢が整い、巡りもスムーズになる。【こんな人にオススメ】下半身が冷えやすい、むくみが気になる、腰痛がある【1】かかとをつけてお尻を締める。かかとをつけ、つま先をこぶし1個分ほど開いて立ったら、お尻に力を入れて内側にギュッと締める。かかとの上に脚がまっすぐ乗るイメージで。【2】お尻を締めたまま引き上げる。45秒KEEP。そのままお尻をグッと引き上げる。この時、ももの内側が中央に引き寄せられるのを感じて。エレベーターの中など、ちょっとした合間に行おう。あたため姿勢:呼吸深呼吸で肺の周りの筋肉を収縮させて熱を生み出す!姿勢が悪いと浅くなってしまうのが呼吸。胸を開いて深呼吸すると肺の周りの大胸筋が大きく収縮するので、熱の発生量がアップ。呼吸が深いと巡りもよくなるという一石二鳥。【こんな人にオススメ】パソコンやスマホをよく使う、巻き肩、顔色が悪いまずは、大胸筋の収縮を意識してみよう。指先を肩口に近い鎖骨の下に置く。大胸筋の付け根を触りつつ、鼻から息を吸う。これ以上吸えないくらい息を吸ったら5秒息を止め、口からゆっくりと吐ききる。【1】息を大きく吸い、大胸筋を伸ばす。椅子に深く腰かけ、足を肩幅に開く。肘を曲げ、指は上の写真の形にする。普段あまり使わない小指の筋肉が使えて巡り上昇。そして、息を吸う。【2】息を吐ききり大胸筋を縮める。15秒×3回。鼻から背中に息を入れるように限界まで吸ったら息を5秒止め、ゆっくり口から吐ききる。目をつぶって、大胸筋が収縮する様子に、集中しよう。山本たか子さん「やわらかせなか.com(R)」代表。サロン『京都やわらかせなか』を拠点に、姿勢の改善方法を指導。著書は『1日45秒でつくる! やわらかせなか』(ポプラ社)。ニット¥18,000(カオス)パンツ¥22,000(カトリーヌ ハメル)パンプス¥76,000(ニナ リッチ)以上カオス表参道 TEL:03・6432・9277※『anan』2018年12月19日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・Nagisa(W)モデル・田中シェン取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年12月15日才能とは、決して特別なものではなく、誰の中にもあるもの。起業家プロデューサー・星渉さんは言います。「自分の才能を見つけられるか否かは実は単純で、興味のあることを試す“経験値”によって決まります。その数が多い人ほど、自分の才能に気づける可能性も上がりますが、実際には試さない人が多いそう」。しかし人間には、『損をしたくない』という心理が強く働いていて、興味のあることを試して失敗するのを無意識のうちに嫌っているのだとか。ここでは、そんな変化を邪魔する心のブレーキを取り去り、才能を開花させるためのメソッドを紹介。「才能とは、自分の能力を生かしながら、より幸せに生きる力のことだと、私は解釈しています。才能を開花させれば、仕事をはじめ、人生は大きく飛躍しますよ!」変化を邪魔する、脳のメカニズムを知っておく。人間の基本機能としては現状維持が最優先。「というのも、究極のところ人間にとっては“死なないこと”が一番大事。日常の中で不満はあるかもしれないけれど、新しいことを始めて危険な目に遭うくらいなら、『とりあえず平和に生きているいまのままでいい』とブレーキをかけてしまう。そのため才能の開花に必要なトライ&エラーに踏み切れないんです」才能を開花させて、よりよい人生を送りたいと“思う”ところまではいくものの、チャレンジする段階のハードルが異常に高いのだという。「挑戦したところで、うまくいくかわからない。そもそも行動をするのが面倒…などいろんな理由をつけては先送りにして、毎日が過ぎていく。この回路を断ち、動けるようになるのにはいくつか方法がありますが、最も簡単なのは、“脳が自分の行動を邪魔している”ということを知ること。お化け屋敷で次に何が起こるかわかってしまえば怖くなくなるように、こうした脳の仕組みを知るだけで、変化に対応できるようになるのです」自分の変化のサインを知ろう。普段買わないような洋服を選ぶ、習い事を始めるなど、いつもと違う行動を起こそうとしてみて。「その時、心にブレーキがかかったら、その理由として脳内に浮かんだ言葉を、すべて書き出しましょう。『似合わないかも』『お金がもったいない』など、それは人によって異なりますが、この言葉こそ脳が行動を邪魔しているサインです。脳は賢いので、変化をしないように、その人が言われて一番嫌な言葉を出してきます」しかし、次に何か行動に迷った時、その言葉が頭に浮かんだら、むしろラッキーと思って。「脳が本気で止めにきている、つまり、変化しようとしている、という証拠。ゴーサインの裏返しなので、行動に移してOKです」興味のあることに挑戦し、経験数を増やしていく。脳が変化を邪魔するメカニズムがわかったら、新しい行動にも前向きに。「才能を開花させる次のステップは、自分でも気づいていない潜在的な能力を見つけること。たとえばアスリート一家など、先天的な才能もあるかと思いますが、大人になってから見つけるのであれば、自分が興味のあることをどんどん試していくのが近道でしょう。先にも触れたように、才能の発掘には経験値を増やすことが必要で、数で結果が変わるなら、やった者勝ちです。習い事でも資格取得の勉強でもいいと思います。『これは得意!』というものを見つけましょう」それが1つ目で当たることもあれば、なかなか見つからないこともあるはず。「だとしたら、次々試すのみ。その都度、『またダメだったか』と落ち込む必要はなく、人には得手、不得手があるので、それがわかっただけでもラッキー。ただ、ある程度、鍛錬しないと判別ができないこともあるので、すぐに才能がないと諦めてはもったいない。『楽しい』と思えれば、しばらく続けましょう」「言語コントロール」でモチベーションを上げる。ここで取り入れたいのが、言語コントロール。「私たちの感情は、言葉によって作られます。たとえば何かに挑戦して、それが合わなかった時、『ダメだった』と思うと(ワード)、ダメな自分が映像(ピクチャー)で頭に浮かんで、それに影響されて気持ち(エモーション)が落ち込みます。一方、言葉をポジティブに変えれば、感情も前向きに。合わなかったら『外れでした、次』と言うようにすると、次々挑戦している映像が浮かびモチベーションもアップ」才能が開花した自分を具体的にイメージする。自分の得意なこと、つまり才能が見つかったら、それをどう開花させるのか。「重要なのは、その才能を生かして、自分がどうなりたいのかを、具体的にイメージすること。たとえば料理が得意だとわかったら、会社を辞めて料理家になりたいのか、あるいは友人を招いて手料理を振る舞うなど休日のリフレッシュに役立てたいのか、才能の生かし方を思い描くのです。また、その着地点がぼやけてしまわないように、紙に書き留めたり、理想とする人物の写真を目につく場所に貼ったりしておくといいでしょう」才能を開花させるうえで、さらに効果的なのは、自分が目標とする状態に、すでになっている人に会うこと。「そして、その人がやっていることを直接ヒアリングし、自分もマネしてみるのです。しかも、一度会っただけだとすぐにまた日常に戻ってしまうので、定期的に会いに行くこと。すると、才能を開花させた人の習慣が身につき、自分もその基準で生きられるようになるのです。そうなったら、見つけた才能も、開花させることができるでしょう」理想とする人に会いに行く。直接会う、というのがポイント。「たとえば目標とするのが料理家なら、実際に料理家として成功している人に話を聞きに行くこと。それによって、より具体的に着地点がイメージできるからです。ただ、相手がかなり著名な人など、簡単に会える人ではないなら理想をブレイクダウン。料理教室に通って、先生と定期的に会うなどから始めましょう。人間の脳は、身近な目標のほうがモチベーションは上がりやすく、しかも段階を踏んでいくうちに、真の理想の人にも会えるようになるはず」星 渉さん起業家プロデューサー。心理療法やNLPなどをもとにした“心を科学的に鍛える方法”を構築。著書『神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り』(KADOKAWA)が大ヒット。※『anan』2018年12月12日号より。イラスト・金安 亮取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年12月08日“自分には才能なんてない”という人も、それはもしかしたら思い込みかも?まだ気づいていない潜在的な才能を開花させれば、ほかにももっと自分を生かせる道が見つかるはず!才能とは、決して特別なものではなく、誰の中にもあるものだという。「自分の才能を見つけられるか否かは実は単純で、興味のあることを試す“経験値”によって決まります。その数が多い人ほど、自分の才能に気づける可能性も上がりますが、実際には試さない人が多いんです」と起業家プロデューサー・星渉さん。それにはこんな理由があるそう。「私たち人間には、『損をしたくない』という心理が強く働いています。興味のあることを試して失敗するのを無意識のうちに嫌うのです。損をするくらいなら、今のままでいるほうがいい理由をあれこれ探し、現状維持を選択する。そのため、多くの人が『才能があったらいいなぁ』と思うだけにとどまってしまいます」変化できないのは、こんな心理が邪魔しているからかも?損失回避損した時の痛みは利益の2倍感じる人間は、利益を得た時の喜びよりも、損をした時の痛みのほうがより強く感じるため、損を恐れて避けようとする。これを心理学では「損失回避の法則」といい、大きな利益より損失の少ない選択肢を選ぶ傾向がある。保有効果自分がいま持っているものを実際の価値より高く見積もってしまう私たちは、すでに手にしているものを、実際の価値より約2倍も高く見積もるといわれている。そのため、手放した時に2倍以上の利益が確約されないのなら、今のまま保有していたほうがいい、という選択に至りがち。サンクコスト過去にかけた時間や労力、お金に囚われてベストな判断ができなくなる損失回避の法則と保有効果が発動すると、次に現れるのがサンクコストという心理現象。たとえば行列にいったん並ぶと離れられなくなるように、そこまで価値がないかもしれないのに、合理的な判断ができなくなる。確証バイアス今の自分が正しいと思い込もうとする過去に囚われ、合理的な判断ができなくなると、次に発動するのが確証バイアス。今のままの自分が正解、という確かな証拠を集めて、そう思い込もうとする。これらの心理により、変化を伴う才能の開花は妨げられる。星 渉さん起業家プロデューサー。心理療法やNLPなどをもとにした“心を科学的に鍛える方法”を構築。著書『神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り』(KADOKAWA)が大ヒット。※『anan』2018年12月12日号より。イラスト・金安 亮取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年12月08日出会いとは、運を切り拓くうえでどのような作用をもたらすのだろう。「たとえば人生に行き詰まった時、誰かと出会ったことがヒントとなって解決法が見つかったり、ある仕事と出会ったことで毎日が生き生きと輝いたり。出会いは、人生を大きく好転させる突破口となるものです」と話すのは、作家、ブロガー・ワタナベ薫さん。とはいえ、単に出会いの数を増やせばいいのかというとそうではなく、“良質な出会い”を果たすことが、とにかく重要とのこと。「出会いの質が悪いと、むしろ足をすくわれかねないので要注意。いい出会いかどうかを判断するポイントは、出会った時にその対象を『なんとなく好き』と感じること。言語化できないこの感覚が大切です。また、出会い力を上げるための基本的なスタンスとして、どんなことにも肯定的であることを心がけましょう」まずは自分が無意識のうちに出会いを妨げていないか、下のリストでチェックして。出会い力を下げてしまう行動をしていませんか?5つ以上当てはまる人は要注意!□不平不満、愚痴ばかり言っている。□人の落ち度にばかり目がいく。□なんでもネガティブに考えすぎる。□着るものにこだわりがない。□光るものを身につけない。□髪のセットやメイクが面倒くさい。□見えない部分のお手入れをしない。□猫背である。□あまり笑わない。□自己否定するくせがある。チェックが多くついた人は、自分も他人も大切にしていないということ。この傾向が強いと疑り深くなっている可能性があり、たとえ出会いがあったとしても躊躇してしまいがちに。また、外見に手をかけていないと、出会った人が「自分も雑に扱われるかも」と無意識のうちに感じ、避けられてしまう。ワタナベ薫さん作家、ブロガー。美容、健康、メンタルなど女性が内外からキレイになるための独自のメソッドが人気。近著は『生きるのがラクになる ネガティブとの付き合い方』(小社刊)。※『anan』2018年12月12日号より。イラスト・金安 亮取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年12月06日口臭、虫歯といったお口の悩みに免疫力の低下。それらはすべて“唾液”の減少が原因かも! 今まで意識してこなかった唾液の大切さを理解して。虫歯になりやすい、舌が白い、口臭が心配など、口の中に気になることがある人は、唾液に注目。「唾液は、口内の健康を保つうえで、最も重要な存在です。しかも、潤沢に分泌していることが不可欠で、口内のトラブルは、すべて唾液の量が少ないことが原因といっても過言ではないほど。逆に、唾液を増やせば、口の中はもとより、美容や健康にもいい影響があるんです」(歯科医・森昭先生)ところが、今は唾液の量が少ない人が多いそう。「原因の一つは、電子機器を長時間使う生活による姿勢の悪化。唾液は血液からできているので、姿勢が悪く、巡りが滞ると、唾液の量は減少します。また、やわらかいものばかりを好む食生活や、大きな声で話さないといった、口の筋肉を使わない習慣も、唾液を減らす要因に。唾液を増やすトレーニングは至極簡単。それで口の悩みがすべてクリアになるのだから、やらない手はありませんよ!」唾液を増やすとどんないいコトがあるの?【二重あご解消、リフトアップ!】口の中は、意外にもむくみやすいと知っていた?「唾液分泌には、口内の血行不良を改善する働きがあります。頬を噛んだり、それにより口内炎ができたりするのは、むくんでいる証拠。唾液がたっぷり分泌されれば、むくみが取れて、二重あごがすっきり。リフトアップも望めます。また、唾液の中には、成長ホルモンや若返りの因子も含まれていて、美容効果は絶大です」【免疫力がぐんとアップ!病気に負けないカラダに】唾液の中には、免疫を司る成分も含まれているという。「そのため唾液が増えると、当然、免疫力が上がって、風邪をひきにくくなりますし、ひいてもすぐ治ります。また、疲れにくくもなるので、仕事など日頃のパフォーマンスがアップ。病気のリスクに関しては、唾液の殺菌作用も予防に大きく貢献。インフルエンザのような強いウイルスも、唾液で減らすことができるのです」【虫歯・歯周病・口臭、一気に解決!】美容や健康だけではなく、口内自体のトラブルも、もちろん唾液で解消できる。「唾液には虫歯から歯を守る作用がありますし、唾液のぬめぬめした成分は、歯周ポケットに菌が入るのを防ぐので、歯周病が回避できます。また、女性が気になる口臭の最たる原因は、口が乾いてニオイの元となる菌が繁殖すること。唾液がきちんと出ていれば、その心配もまずないでしょう」【味覚が敏感になり、ごはんがおいしく感じられるように】“味音痴”と思っている人は、唾液の量が少ないからかも。「たとえば白米を20~30 回噛むと、甘く感じられるようになりますが、これは唾液の働きによるもの。唾液には、このように食べ物本来のおいしさを引き出す作用があります。また、口が乾いて舌が乾燥していると、味覚のセンサーが鈍感に。その意味でも口内を潤すことが、食事をおいしく感じるための秘訣です」唾液減ってませんか?お口のセルフチェック 滑舌が悪いと最近よく言われる 口内炎ができるようになった ほっぺや舌を噛むことが多くなった 口臭が気になる・指摘される 歯茎が腫れて、血が出る2つ以上当てはまったら唾液が減っているサイン!森 昭先生歯科医。竹屋町森歯科クリニック院長。唾液から口内の健康を提唱する第一人者。『体の不調は「唾液」を増やして解消する』(PHP研究所)など著書多数。※『anan』2018年11月21日号より。イラスト・前田はんきち取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年11月18日なんだか目が疲れて、体もだるい…。そんな時どうしてる?自己流でケアをしているという人は要チェック!それぞれの症状に合った改善法を知って、目の不調を解決しましょう!正しいケアしていますか?眼精疲労に効くアイケアQ&A。スマホやPCが手放せない今の時代、目の疲れや痛み、さらには目がかすんだり、頭痛がしたりといった眼精疲労を、慢性的に感じている人は多いのでは。「それは、長時間“近く”を見続け、目の筋肉が収縮している状態が続くことが原因です。スマホやPCを見ている時が、まさにそう。また、スマホやPCから発せられるブルーライトと呼ばれる寒色系の光も、眼精疲労の一因です。ブルーライトはチラつきが多いため、それを見ている目は、ずっと痙攣しているような緊張状態に。こうして目を酷使することで、さまざまなトラブルが起こるのです」(医学博士・林田康隆先生)そんな眼精疲労を「たいしたことない」と侮るなかれ。「放っておくと近視のリスクが高まり、若い人でも緑内障や黄斑変性など失明に至るケースも。日頃から目をいたわるようなケアを心がけ、目の健康を保ちましょう」(医学博士・日比野佐和子先生)Q:毎日仕事が終わる頃には目がしょぼしょぼでピントが合わない…。【A:目の緊張やコリが積み重なっている証拠。温めて目元の血流を促して】目がしょぼしょぼする原因は、眼球にある、目のピントを合わせる“毛様体筋”という筋肉が関係している。「毛様体筋は近くのものを見ると収縮し、緊張状態になりますが、それが長時間続けば凝り固まり、目がしょぼしょぼします。そんな時は目元を温めること。ホットタオルや専用のグッズで人肌より少し温かい程度の温度で温めると、血流が促され、症状が緩和します」(日比野先生)Q:スマホやPCの画面を見すぎ!?充血が取れません!【A:充血は角膜の乾燥が原因。ヒアルロン酸入りなどの目薬で潤しましょう】「人は、通常3秒に一回ほど瞬きをしますが、スマホやPCの画面を見ているとそれが激減し、10秒以上しなくなることも。結果的に目が乾燥し、傷ついて炎症を起こし、充血するわけです」(林田先生)。「対処法は、しっかり瞬きをすること。また、目薬をさすのも有効です。なかでも保湿性の高いヒアルロン酸入りのものや、PC用に処方された目薬を選ぶといいでしょう」(日比野先生)Q:目が疲れて仕事に集中できません。眼精疲労の即効ケアは?【A:「晴明(せいめい)」「瞳子(どうし)りょう」「風池(ふうち)」というツボを3~5秒押してみて】仕事中、「今すぐ目の疲れを取りたい!」なんて時に即効性が期待できるのが顔まわりのツボ押し。「とくに『晴明』と『瞳子りょう』というツボは、押すと目元の血流がよくなり、眼精疲労の解消に効果的。また、首元にある『風池』は、すぐ近くに脳の視界野があり、視力回復とともに、脳の活性化にもおすすめです。これらのツボを、それぞれ3~5秒押しましょう」(日比野先生)Q:目にいい食材を摂ることで、内側から目は健康になる?【A:ビタミンA、C、Eなど、抗酸化成分を豊富に含む食材がおすすめ】目の健康は、食べ物からでも促進可能。「そのカギは、抗酸化作用のある食材を摂ること。人の体は、ストレスや紫外線、加齢の影響で酸化し、老化してしまいますが、それは目も同じ。食生活で酸化を防ぐことが、目の健康にもつながります。抗酸化成分が豊富なのは、緑黄色野菜に含まれるビタミンA、C、Eや、ポリフェノール、アスタキサンチンなど。サプリでもOK」(林田先生)Q:スマホ・PCを長時間使うので、ブルーライトが気になる…。【A:ブルーライトカットは必須。画面との距離にも注意して、網膜を守りましょう】「実はブルーライトは完全悪ではないのですが、浴びすぎると目に有害。スマホやPCをよく使う人は、30%前後ブルーライトをカットする画面の保護シートや眼鏡を取り入れるといいでしょう」(林田先生)。「画面との距離も大事。近距離で凝視しないよう、50~70cm離すことを意識して。角度はうつむくと首に負担がかかり、目の疲れにもつながるので視線と水平に」(日比野先生)日比野佐和子先生医学博士、抗加齢医学専門医。康梓会Y’sサイエンスクリニック広尾総括院長。林田先生との共著『目がよくなると、10歳若返る』(ゴマブックス)も。林田康隆先生医学博士、眼科専門医。康梓会 Y’sサイエンスクリニック広尾理事長、院長。眼科の領域はもちろん、日比野先生と共にアンチエイジング療法にも注力。※『anan』2018年11月21日号より。イラスト・松元まり子取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年11月17日口内の健康を保つうえで、最も重要な唾液。その中でも増やしたいのは、ネバネバではなくサラサラしたきれいな唾液です。姿勢、鼻呼吸、副交感神経がカギ。今日から唾液増加トレーニングを始めましょう!歯科医・森 昭先生が、唾液増加トレーニングを教えてくれました。前傾姿勢を意識しよう。唾液の分泌を増やすには、血行を促す姿勢を心がけることが大事。「ポイントは、足の親指に重心が乗るような姿勢です。それにより、“第二の心臓”とよばれるほど血行を促進するポンプの力が強い、ふくらはぎのヒラメ筋に圧がかかって、血の巡りがよくなります。上半身を少し前に倒すと、親指に重心が乗りやすくなるでしょう」椅子に浅く腰かけ、上半身を少しだけ前傾させる。足裏はべったり地面についた状態で、親指に重心を乗せることを意識しよう。この時、ふくらはぎに張りを感じたら、血行が促せているサイン。唾液の分泌も、自ずとよくなるはず。立っている時も、同様に、前傾&親指重心を心がけて。湯船にゆっくりつかろう。液には、リラックスした時に出る“サラサラ唾液”と、緊張状態の時に出る“ネバネバ唾液”の2種類がある。「両方大事ですが、ストレスが多い現代人は、ネバネバ唾液が過多になりがちなので、サラサラ唾液を増やすことを意識。その有効策は、ぬるめの湯船につかって、副交感神経を優位にすること。リラックスが必須です」お風呂は効果的なリラックスツール。とはいえ、熱いシャワーを浴びるのは、交感神経が優位になって、むしろNG 。副交感神経を優位にするには、38~39度のぬるめのお湯にゆっくりつかって筋肉をほぐし、心地よい温熱効果に身を委ねること。これにより、サラサラ唾液の分泌が活発に。無意識の口呼吸を封印!口呼吸の習慣は、百害あって一利なし!乾燥して唾液が減り、さまざまな問題を引き起こす原因に。「激しい運動後など息が上がっている時以外は、口を閉じて鼻呼吸をするのが基本。とくに就寝時は口の筋肉が緩み、口が開きがちですが、口にテープを貼ってでも鼻呼吸を死守。鼻炎の時もスプレーで通りをよくして極力鼻呼吸を」気を抜くと口が開いてしまう人は、パソコンなどよく見るところに唇のイラストのような目印をつけて、それを見るたび、鼻呼吸ができているか確認。アラームをかけて1時間ごとにチェックするのも手。唇をテープで留め、鼻呼吸に。医療用素材のテープなので肌にやさしく、剥がす時も痛くない。ナイトミン 鼻呼吸テープ アロマラベンダーの香り 15枚入り オープン価格(小林製薬TEL:0120・5884・06)おやつは噛み応えを重視。やわらかいものばかり食べていると、口の筋力が衰えて口が開きやすくなり、咀嚼の回数も減って、唾液の分泌量が減少。「口の筋力を鍛え、咀嚼の回数を増やすなら、料理の際に、具材を大きめにカットすることから始めましょう。間食は、キシリトールを多く配合したガムや、穀物が詰まった硬いお菓子で唾液の分泌を促して」噛む力を鍛えることと、おいしさを両立させた子ども向けの硬いおやつ。穀物ぎっしりで、大人も大満足。かむカムグラノーラバー(ミックスフルーツ)100g¥1,350*税込み(アンファーTEL:0120・722・002)オレンジ味とはいえ、甘味料は虫歯の原因にならないキシリトールのみ。大容量のボトルで“噛む”を習慣にしよう。歯科専用 キシリトールガム オレンジ味 153g オープン価格(問い合わせはかかりつけ医へ)デンタルグッズを見直そう。「毛先が非常にやわらかい『マルケンブラシ』は、歯茎を磨いても傷つけにくいため、歯を磨くと同時に歯茎の血行を促し、唾液増量へ」。念入りな歯磨きは、寝る前と起床直後のみ。食後は、デンタルフロスと舌回し変法でOKとのこと。「フロスで歯間の食べカスを取り、唾液の通り道を作りましょう」一般的な歯ブラシより、やわらかい毛を使用。また、超極細毛のため、歯と歯肉の間にブラシが入り込み、隙間の汚れをしっかり除去。マルケンブラシ各¥450(ナチュールヴィバンTEL:044・981・1182)歯間の汚れを除去するアイテム。ビギナーはフロスの断面が平らで歯間に入りやすく、滑りがいいワックス加工が◎。ガム・デンタルフロス ワックス フラットタイプ 50m¥600(サンスターTEL:0120・008241)マッサージで唾液腺を刺激。口内マッサージは、唾液を増やすうえで即効性のある方法。「おすすめは、『舌回し変法』。頬を手で押さえ、上の前歯と唇の間に舌を差し込み、奥歯に向かって頬伝いにスライド。これにより奥歯付近にある唾液腺が刺激され、唾液が潤沢に。舌が疲れて難しい…という人は、口内マッサージ専用のグッズを使うといいでしょう」頬に手を当てたら、舌を上の前歯と唇の間にセット。そのまま奥へスライドさせる。この時、頬を手で押さえるのは、舌の圧で頬の皮膚が伸びないようにするため。左右行い、下の歯も同様に。これを上下各10回。森先生監修の口内マッサージグッズ。これを使って、舌回し変法と同じ軌道で唾液腺を押していく。ソフトな感触が心地いい。ストレッチオーラル(R)¥2,808 *税込み(LPN)森 昭先生歯科医。竹屋町森歯科クリニック院長。唾液から口内の健康を提唱する第一人者。『体の不調は「唾液」を増やして解消する』(PHP研究所)など著書多数。※『anan』2018年11月21日号より。写真・横山新一イラスト・前田はんきち取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年11月16日結婚相手との出会いから、結婚を決めた理由、そして結婚後の悩みまで、全国の25~44歳の既婚女性525人に、“結婚のリアル”について聞きました!未婚女性には、経験していないことだからこその期待や不安があったけど、既婚者は、実際結婚までどうやって辿りついたのだろう。「結婚相手との出会いの多くは、友達の紹介や学校の同級生、それに職場といった身近なコミュニティ。SNSが登場した今も、出会いの場の王道は、団塊世代から変わらないようですね」(少子化ジャーナリスト・白河桃子さん)一方、結婚のきっかけは、時代による移り変わりがある模様。「30年くらい前までは年齢で結婚を決めていましたが、少し前はきっかけがないから、妊娠先行で結婚するという傾向がありました。でも今は、『付き合いが長くなったから』など、自然な流れ。片方が強引に引っ張っていくということではないので、結婚後もうまくいきやすい」(家族社会学者・永田夏来さん)ただ、実際に結婚すると、こまごまとした不満や悩みも生じる。「多くは“許し”の問題だと思います。不満が溜まるのは、こうでなければいけないという“自分憲法”が厳しいから。仕方ないと相手を許せることが、結婚生活をよりよく続けるカギに」(漫画家・山田玲司さん)詳しい調査結果はこちら!身近な場で出会い、自然な流れで結婚を決めている。Q. 結婚相手とはどのように出会いましたか?(一部抜粋)A. 友達の紹介…23.2%、合コンや飲み会…14.5%、学校の同級生…10.1%、旅行先などの偶然の出会い…4.8%、婚活…2.9%、幼なじみ…1.1%「身近なコミュニティには、結婚に至りやすい出会いの条件が多数。直接、会う約束をしなくても、仲間で集まる機会があるし、それが仕事なら、目的や時間、場所の共有ができる。自然と深く打ち解けられるんです」(白河さん)Q. 結婚を具体的に考え始めるきっかけになった出来事は何ですか?A. 付き合いが長くなり、一緒にいるのを自然に感じた。子供が欲しかったから。周りの友達がどんどん結婚した。30歳が近づいてきて、そろそろかなと。仕事を辞めたタイミングで。「“子供ができたから結婚”ではなく、結婚の理由に“子供が欲しい”と言えるようになったのは、新しい状況。相手と人生設計が共有できているということで、その後、生活を共にするにあたって、とても大切」(永田さん)結婚は良し悪しあり。一番の悩み事は、夫の家族との関係性。Q. 結婚してから変わったことはなんですか?A. 自分にお金をかけられなくなった。自由に使えるお金が減った。悩みを一人で抱え込まないようになった。忍耐強くなった。あきらめを知った。帰宅時間を気にするようになった。相手の好みに合わせた料理を作っていたら、好きな食べ物が増えた。自然体でいるようになった。「自由にお金が使えなくなった」など、未婚女性の不安が的中している部分もあるけれど…。「これもやはり楽しめるかどうか。『悩みを一人で抱え込まなくなった』という意見もありますし、捉えようで結婚生活はよりラクになるはず」(山田さん)Q. 交際段階では感じていなかった、結婚してから新たに生じた悩みは何ですか?(複数回答)A. 夫の両親、きょうだい、親戚との関係…33.1%、家事の分担への不満…32.0%、夫との金銭感覚のズレ…28.0%、夫を男として見られなくなった…27.4%、夫の生活のだらしなさ…27.0%、知らなかった夫の性格が見えてきた…24.8%、休日の過ごし方に関する意見の不一致…21.7%「義父母との関係の問題は、昔から変わらず。その間に夫がどううまく入ってくれるかが不満解消の分かれ目に」(永田さん)。「家事については、時給換算すると、夫の年収が600万円でも分担する必要があるとのデータも。きちんと話し合うことが必要です」(白河さん)白河桃子さん少子化ジャーナリスト。相模女子大学客員教授。近著は共著『「逃げ恥」にみる結婚の経済学』(毎日新聞出版)。「婚活」ブームの火付け役としても知られる。山田玲司さん漫画家。『Bバージン』(小学館)など恋愛漫画とともに、女性向けサイト「AM」での恋愛相談コラムが人気に。『CICADA』(小学館)4巻が発売中。永田夏来さん家族社会学者。現代の日本における結婚観や家族観を調査研究している。新しい結婚や家族の形を綴った『生涯未婚時代』(イースト新書)が好評。今回一緒に調査を行ったのは…LINEリサーチコミュニケーションアプリ「LINE」を運営するLINE株式会社が展開する、スマートフォンリサーチサービス。リアルな声の収集に定評あり。※全国の25歳~44歳の未婚女性、既婚女性、未婚男性 各525人に、2018年7月14日~16日に調査。※『anan』2018年9月5日号より。イラスト・深川 優取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年09月02日プロポーズや結婚における理想について、全国の25~44歳の未婚女性・未婚男性各525人にアンケート調査を実施!結果とともに、識者の方々の意見も合わせて参考に!【プロポーズ】プロポーズは、男女とも7割以上が“男性から”と答えている。「今の時代、デートでも割り勘が当たり前など対等な関係を望む男女が増えていますが、告白やプロポーズといった恋愛のイニシアティブをとるのは男性だという価値観は、ずっと変わらず強く維持されています」(家族社会学者・永田夏来さん)ただ、男性がプロポーズを躊躇するようにもなっているそう。「プロポーズは、相手の生活を保障する覚悟も含まれるので、収入がままならない男性にとっては、いわばリスク。その上、他の女性と恋愛する選択肢も絶たれる。共働きなど、自分の負担を軽くしてもらえるなら言ってもいいというのが、男の本音です」(漫画家・山田玲司さん)詳しいアンケート結果はこちら!女性も男性も、やはりプロポーズは男性からが理想。Q. プロポーズは、どちらからするのが理想ですか?A. 相手から…74.7%、自分から…1.0%、どちらからでも…24.3%※未婚女性525人に調査「昨今は、女性からの告白も割とありますが、プロポーズという決定的なセリフに関しては、男性に言ってほしいのが女心です」(永田さん)。ちなみに理想のシチュエーションは、「夜景の綺麗なレストランで指輪を渡される」など、王道な意見が多数。Q. プロポーズは自分からしたいですか?A. 自分からしたい…38.7%、できれば自分からしたい…32.5%、どちらともいえない…21.2%、相手からでもいい…5.5%、相手からしてほしい…2.1%※未婚男性525人に調査「自分から」と並んで「“できれば”自分から」と答えた人の多さに、男性の煮えきらない心情が窺える。「経済的な状況に加えて、精子の老化の知識がなく、リミットがないと思っている男性が多い。女性が追い込まないと、プロポーズは引き出せないかも」(少子化ジャーナリスト・白河桃子さん)【理想】「30歳までに結婚したい」のは想定内として、「35歳まで」という未婚女性も同じくらい多い。「ひとえに、妊娠・出産を考えてのことでしょう。妊活をするとなると若いほうが打つ手は多いので、30歳までに結婚するのが理想的。でも、今どきすんなり相手が見つかって、結婚できるとは限らないことも分かっている。今の女性たちにとって、35歳が現実的なラインと読み解けます」(永田さん)また、男女に聞いた結婚相手に求める条件に関しては、「女性は『年収』より、『金銭感覚の一致』が上位にきていることに注目。贅沢をしたいのではなく、身の丈に合った暮らしをしていける相手かどうかが大事なんです」詳しいアンケート結果はこちら!結婚したい年齢は、30歳&35歳までがボリュームゾーンに。Q. 何歳までに結婚したいですか?A. 25歳まで…1.5%、30歳まで…24.4%、35歳まで…24.8%、40歳まで…17.7%、45歳まで…8.4%、50歳まで…2.3%、それ以上…3.4%、結婚したくない…17.5%※未婚女性525人に調査「大卒と仮定して、仕事を覚え、30歳までに結婚となると慌ただしい。また、最近は同年代のカップルが多く、男性が仕事に集中したい時期という可能性も」(永田さん)。「35歳以降は男女というよりバディの域。添い遂げられる相手を冷静に見極められるフェーズに」(山田さん)Q. 結婚相手の条件で、重要視していることは何ですか?(複数回答)A. 【女性の場合】1位:性格…86.1%、2位:金銭感覚の一致…57.5%、3位:年収…47.8%、4位:家事への積極性…37.7%、5位:食べ物の好みの一致…34.5%、6位:職業…29.5%、7位:趣味の一致…28.0%【男性の場合】1位:性格…76.8%、2位:容姿…37.9%、3位:金銭感覚の一致…37.7%、4位:家事の能力…27.8%、5位:趣味の一致…27.2%、6位:体の相性…25.3%、7位:食べ物の好みの一致…21.7%※未婚女性、未婚男性各525人に調査「『性格』と『金銭感覚の一致』は、恐らく同義。どんなお金の使い方をする人か、人間性を見ているのだと思います」(永田さん)。「家事について、男性は『能力』を気にしていますが、女性は『積極性』、つまり、夫が家事をしてくれるかどうかが焦点。後者は共働きを想定してのことでしょう」(白河さん)永田夏来さん家族社会学者。現代の日本における結婚観や家族観を調査研究している。新しい結婚や家族の形を綴った『生涯未婚時代』(イースト新書)が好評。山田玲司さん漫画家。『Bバージン』(小学館)など恋愛漫画とともに、女性向けサイト「AM」での恋愛相談コラムが人気に。『CICADA』(小学館)4巻が発売中。白河桃子さん少子化ジャーナリスト。相模女子大学客員教授。近著は共著『「逃げ恥」にみる結婚の経済学』(毎日新聞出版)。「婚活」ブームの火付け役としても知られる。今回一緒に調査を行ったのは…LINEリサーチコミュニケーションアプリ「LINE」を運営するLINE株式会社が展開する、スマートフォンリサーチサービス。リアルな声の収集に定評あり。※全国の25歳~44歳の未婚女性、既婚女性、未婚男性 各525人に、2018年7月14日~16日に調査。※『anan』2018年9月5日号より。イラスト・深川 優取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年09月02日“結婚・恋愛どうしよう問題”を考えるべく、全国の25~44歳の未婚女性にアンケート調査を実施。恋愛や婚活にまつわるリアルな声とは…?【恋愛】恋愛に関しては、過半数の人が「恋がしたい!」と前向き。「一人で生きていくのは気楽でいいけど、嬉しいことがあった時に報告できる相手がいないのは、やっぱり寂しいもの。63%の人が求めているのは、そういうことを言いたくなる相手であり、つまりそれが恋人なのでしょう。欲しいと思うのは必然です」(漫画家・山田玲司さん)とはいえ、「恋人が欲しい人が8割に満たない結果は、とても今どき」と家族社会学者・永田夏来さん。「恋人がいないと恥ずかしいという意識が昔はありましたが、今はそれがなくなってきているのでしょう。恋愛のプライオリティが下がり、趣味などと並列する選択肢の一つの位置づけに」(永田さん)63%の人が恋したい!Q. 恋人が欲しい、恋愛がしたいと思いますか?A. YES…63.0%、NO…10.2%、どちらともいえない…26.8%※恋人のいない未婚女性305人に調査「『YES』と答えている人はこの割合いるものの、興味があるというだけで、実際に恋愛をするか、しないかは別」(永田さん)。「日本人は、男女ともに恋愛が受け身。恋がしたいと思っても、お互いにそうなので、始まりづらい傾向もあります」(少子化ジャーナリスト・白河桃子さん)Q. 恋人が欲しいと思わない理由は?(複数回答)A. 付き合いたいと思う人がいないから…49.6%、面倒だから…45.1%、出会いがないから…41.6%、趣味に時間とお金を使いたいから…30.1%、仕事が忙しくて時間がないから…20.4%、恋愛に興味がないから…12.4%※恋人が欲しくない未婚女性113人に調査「『出会いがない』は、恐らく出会いたい人と出会っていないということで、『付き合いたいと思う人がいない』と実質同じ。とはいえ理想が高いのではなく、今の女性が重視しているのは、価値観など“自分と合う”こと。よほどピンとくる人でないと、付き合う必要はないのでしょう」(永田さん)【婚活】“婚活”という言葉が登場して、10年あまり。「それ以前は、女性が結婚相手を積極的に探しにいくなんて、あまりしてはいけないような風潮がありましたが、婚活という言葉によって、公に相手を探せる女性が増えました。とはいえ、婚活は就活と同じ類のもの。不安や悩みがあるのは当然でしょう」(白河さん)一番の悩みが「自分に合う人と出会えない」であることは、「初対面で『この人ダサいな』とか『カッコ悪い』と思ってしまい、その先を見ることを放棄しているのかも。“ベストな結婚相手を見極めよう”という気負いが、相手の本質を見抜く女性の直観力を鈍らせているのでは」(山田さん)婚活をするとなると、不安と期待が半々。揺れる気持ちが見え隠れ。Q. 婚活に対して不安はありますか?A. YES…51.9%、NO…48.1%※未婚女性525人に調査不安に思っている人はいるけど、そこまで多くはない印象。「今の人は、フリーで仕事をしたり、SNSを使うのが当然なので、知らない人と出会ってコミュニケーションをとるのに、さほど抵抗はないのかも。若い人ほど不安は少ないのでは」(永田さん)Q. 婚活をしていて、どんな悩みがありますか?(複数回答)A. 自分に合う人に出会えない…78.3%、初対面の人との、会話やメッセージのやりとりに疲れた…66.9%、交際やデートまでなかなか発展しない…33.8%、外見や年齢などで判断されることが多く自信をなくした…25.5%、お金が続かない(登録料、参加費、交際費など)…19.1%、相手との間で、婚活の本気度に差があった…17.2%※婚活経験のある未婚女性190人に調査いざ婚活の世界に飛び込むと、悩みはさまざま。「とくに上位は、大いにありがち。たくさんの人に会っているのにピンとこない、するとまた次を探さなければいけない…という繰り返しでは、疲れるだけで自信を失う事態にも。時期や予算を決めて、ダメなら一回休むことも大切です」(永田さん)山田玲司さん漫画家。『Bバージン』(小学館)など恋愛漫画とともに、女性向けサイト「AM」での恋愛相談コラムが人気に。『CICADA』(小学館)4巻が発売中。永田夏来さん家族社会学者。現代の日本における結婚観や家族観を調査研究している。新しい結婚や家族の形を綴った『生涯未婚時代』(イースト新書)が好評。白河桃子さん少子化ジャーナリスト。相模女子大学客員教授。近著は共著『「逃げ恥」にみる結婚の経済学』(毎日新聞出版)。「婚活」ブームの火付け役としても知られる。今回一緒に調査を行ったのは…LINEリサーチコミュニケーションアプリ「LINE」を運営するLINE株式会社が展開する、スマートフォンリサーチサービス。リアルな声の収集に定評あり。※全国の25歳~44歳の未婚女性、既婚女性、未婚男性 各525人に、2018年7月14日~16日に調査。※『anan』2018年9月5日号より。イラスト・深川 優取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年09月01日現代の20代~40代の女性の結婚・恋愛観を徹底リサーチ!全国の25~44歳の未婚女性にアンケート調査を実施しました。その結果とは…?恋人のいない女性の半数以上が、次に付き合うと結婚したい。Q. 次に付き合う人と結婚したいと思いますか?A. YES…54.7%、NO…2.6%、どちらともいえない…42.7%※恋人のいない未婚女性305人に調査「かつては恋人にときめきを求める傾向がありましたが、ある調査によると、最近は“安らぎ”が伸びている。自由恋愛を楽しむより、結婚を考えられる相手のほうがいいのでしょう。それだけ人生にきちんと向き合っているのだと思います」(家族社会学者・永田夏来さん)婚活をしている人は約36%、その約8割の人が疲れを感じている。Q. 婚活をしている、または、したことがありますか?A. YES…36.2%、NO…63.8%※未婚女性525人に調査Q. 婚活をしていて疲れを感じたことはありますか?A. すごく疲れている…18.9%、疲れている…34.7%、やや疲れている…28.9%、疲れていない…17.5%※婚活経験のある未婚女性190人に調査恋人がいない女性の50%以上が次に付き合う人と結婚したいと言っている割に、実際に婚活をしている人は意外と少数。「婚活の場に来る男性に、期待が持てないのでは。それより、偶然の出会いを求めている気がします」(漫画家・山田玲司さん)。一方、婚活疲れに関しては、「婚活パーティやアプリでいろんな人と交流して、審査し合って…そりゃあ疲れます。でも、やらないと出会いがない人が多いのも事実」(永田さん)。その一方で、結婚したほうが幸せとは限らない…?という気持ちも。Q. 結婚したほうが幸せだと思いますか?A. 絶対そうだと思う…7.0%、ある程度そう思う…38.5%、どちらともいえない…36.2%、あまりそう思わない…12.4%、全くそう思わない…5.9%※未婚女性525人に調査「昔は“結婚=幸せ”という価値観がありましたが、実際はそうとは限りません。結婚して幸せになるには努力も必要です。この数字は、女性がそれに気づき、結婚に対して冷静になれている表れでは」(少子化ジャーナリスト・白河桃子さん)。「結婚したいけど、不安もある。リアルな胸の内です」(永田さん)結婚したくない理由は、「めんどくさい」「自由がなくなる」Q. 結婚したくない理由は何ですか?A. めんどくさい。交際の破局ですら面倒。婚姻関係となるとより面倒になると思うから。いろいろと我慢を強いられる生活をしたくない。今の生活を変えたくない。自由がなくなるのがイヤ。縛られたくない。※結婚したくないと答えた未婚女性92人に調査「政府のアンケートでも、多くの男女が、『結婚は何かを犠牲にすることだ』といった趣旨の回答をしています。親の世代ではそれが当たり前でしたが、今の人には難しい。『そこまでしてするもの?』と思っても不思議ではありません」(白河さん)永田夏来さん家族社会学者。現代の日本における結婚観や家族観を調査研究している。新しい結婚や家族の形を綴った『生涯未婚時代』(イースト新書)が好評。山田玲司さん漫画家。『Bバージン』(小学館)など恋愛漫画とともに、女性向けサイト「AM」での恋愛相談コラムが人気に。『CICADA』(小学館)4巻が発売中。白河桃子さん少子化ジャーナリスト。相模女子大学客員教授。近著は共著『「逃げ恥」にみる結婚の経済学』(毎日新聞出版)。「婚活」ブームの火付け役としても知られる。今回一緒に調査を行ったのは…LINEリサーチコミュニケーションアプリ「LINE」を運営するLINE株式会社が展開する、スマートフォンリサーチサービス。リアルな声の収集に定評あり。※全国の25歳~44歳の未婚女性、既婚女性、未婚男性 各525人に、2018年7月14日~16日に調査。※『anan』2018年9月5日号より。イラスト・深川 優取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年09月01日結婚・恋愛に対して、現代の20代~40代の女性は、どういう想いを抱いているのか。そのリアルな声を調査すべく、全国の25~44歳の未婚女性にアンケート調査を実施!そこから見えてきたものとは?女性の約7人に1人が一度も結婚をしたことがない。生涯未婚率:男性…23.4%、女性…14.1%※生涯未婚率とは、50歳になった時点で一度も結婚したことのない人の割合※2015年 総務省「国勢調査」より結婚したい未婚女性にとっては少し怖い数字だけど…。「国勢調査の線引きは50歳ですが、今は50歳以上で初婚の女性も多数います。“生涯未婚”ではなく、“いったん保留にしている人”もかなり含まれているはず」(家族社会学者・永田夏来さん)女性の初婚年齢の平均は、29.4歳。平均初婚年齢:男性…31.1%、女性…29.4%※2015年 厚生労働省「人口動態統計」より晩婚化と言われつつも、平均すると女性は辛うじて20代でとどまっている。「都市部では、30歳を越えても結婚はまだ考えられないという人もいますし、一方で地方の初婚年齢はぐんと下がる。地方差があってこの数字なのだと思います」(永田さん)恋人のいる女性の76%が、今の彼氏と結婚したいと思っている。Q. 今の恋人と結婚したいと思いますか?A. すでに結婚が決まっている…16.4%、すぐにでもしたい…17.3%、いずれはしたい…42.3%、あまりしたいとは思わない…3.2%、全く思わない…5.0%※恋人のいる未婚女性220人に調査(一部抜粋)「’80年代のバブル期は、とりあえず付き合って、いい男性が現れたら乗り換えるという人も多かったのですが、今の女性は恋愛に慎重。交際=結婚の意識が強い」(永田さん)。「不安定な今の時代、不確定な要素をなるべく除きたいのでしょう」(少子化ジャーナリスト・白河桃子さん)50%以上の未婚女性が、結婚しなければと焦っている。Q. 結婚しなければと焦ることはありますか?A. 常に焦っている…11.6%、時々焦る…44.4%、あまり焦っていない…28.6%、全く焦っていない…15.4%※未婚女性525人に調査「女性が結婚したい理由の多くが子供を持ちたいからだと思うので、“焦る”のは、妊娠・出産のリミットを考えてのことでしょう」(永田さん)。「恐らく社会への不安が結婚へと向かわせている。それも安全ではないと思うけど」(漫画家・山田玲司さん)永田夏来さん家族社会学者。現代の日本における結婚観や家族観を調査研究している。新しい結婚や家族の形を綴った『生涯未婚時代』(イースト新書)が好評。白河桃子さん少子化ジャーナリスト。相模女子大学客員教授。近著は共著『「逃げ恥」にみる結婚の経済学』(毎日新聞出版)。「婚活」ブームの火付け役としても知られる。山田玲司さん漫画家。『Bバージン』(小学館)など恋愛漫画とともに、女性向けサイト「AM」での恋愛相談コラムが人気に。『CICADA』(小学館)4巻が発売中。今回一緒に調査を行ったのは…LINEリサーチコミュニケーションアプリ「LINE」を運営するLINE株式会社が展開する、スマートフォンリサーチサービス。リアルな声の収集に定評あり。※全国の25歳~44歳の未婚女性、既婚女性、未婚男性 各525人に、2018年7月14日~16日に調査。※『anan』2018年9月5日号より。イラスト・深川 優取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年08月31日人間関係は、細かなやり取りの積み重ね。今日、誰かと会ったらすぐにでも実践できる、相性UPのための心理テクニックをご紹介します。社会心理学者の渋谷昌三さんに、相性UPのための“あいづち術”と“雑談術”について教えていただきました!【あいづち術】あいづちに表れるのは、相手の話を聞く姿勢。うなずき方ひとつでも、相性がいいと思われる方法があるという。「うなずきには、相手の話を『聞いているよ』という意味と、『承諾した』という2つの意味があります。意識すべきは、うなずきの深さとタイミング。それにより、相手の話を真摯に聞いている様子が伝わり、相手に安心感や心地よさを持ってもらうことができます。話の“間”では、変にうなずかず、相手を焦らせないことが大切です」相手の話の「。」で深くうなずく。深いうなずきは、2つの意味のうち「承諾した」のサイン。相手の話の「。」でそれを出すと、相手は理解してもらえたと安心して先を話せる。途中で深くうなずくと、話の腰を折りかねないので注意。アゴの動きを使い分ける。承諾の大きなうなずきは「。」に譲るとして、「、」の時には「聞いているよ」のサインで小さくあごを上げる。ワンパターンだと機械的に見えがちなので、疑問の時は首をかしげるなどアクセントを。無理に間を埋めない。心理学的に、人は沈黙のあとにこそ、大事な話をすることが多い。相手が途中で言い淀んで間ができてしまっても、促すようにあいづちを打ったり、別の話題を差し挟まないこと。じっと待って。【雑談術】雑談は、何気ない会話の中から相手の情報が引き出せる、貴重なコミュニケーションツール。「雑談上手になれば、相性を合わせるためのヒントがたくさん得られます。その最たる場面が、聞き役に回った時。“相手が答えやすい質問の仕方をする”“あえて聞き返す”“相手の話をオウム返しする”という3本柱で、よりプライベートな面が引き出せるはず。それに対して同調したり、共感したりすることで、相性は深まるでしょう」オープンクエスチョンを意識する。質問は、「YES」「NO」で答えなければいけない“クローズドクエスチョン”ではなく、何とでも答えられる“オープンクエスチョン”を心がける。すると、相手は情報を気持ちよく開示できる。あえてものわかり悪くする。話を理解していても、時には「それ、どういうこと?」と聞き返して。相手の話に耳を傾けていることを表すこの姿勢は、相性UPの過程で大切な“共感する気持ち”が示せる。会話がより深まるはず。困ったらオウム返し。質問力に自信がないなど困った時は、オウム返しの法則で。たとえば「趣味はテニスです」「テニスが趣味なんですね」と返すと、「何年やってます」など、心理的に相手から言葉を継いでくれるように。渋谷昌三さん社会心理学者、目白大学名誉教授。著書は『恋愛心理の秘密』(だいわ文庫)、『人を動かす心理学』(ダイヤモンド社)など多数。※『anan』2018年8月1日号より。イラスト・小迎裕美子取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年08月06日“この人合う!”を引き起こす、相性UP心理術。社会心理学者の渋谷昌三さんが教えてくれました。ここでは、相性UPのための“表情術”と“ボディランゲージ術”をご紹介!【表情術】「人と話す時の表情で、まずポイントとなるのが、顔の向きと視線。『あなたに関心がある』『話をちゃんと聞いている』ということが、この2つの表情で示せます。ただし、視線に関しては、合わせる時間によって意味合いが変わってくるので、気をつけて」また、微笑みは相性UPの大きなアドバンテージに。「作り笑顔ではなく、相手の話を聞いて自然に出てくるにこやかな表情。これで二人の距離がグンと縮まります」なるべく相手にまっすぐ顔を向ける。顔の向きは、相手に対する興味の度合いを示すポイントのひとつ。うつむいたり、顔を背けていると、警戒や疑念の合図に。必ずしも目を合わせていなくてもOKなので、顔はなるべくまっすぐを保って。目を合わせるのは3秒まで。相手の目を見るのは、うなずきと同じく「話を聞いているよ」というサイン。ただし、目を合わせるのは3秒まで。それ以上見つめると、咎めたり、疑ったりというマイナスの印象を与えるのでNG。報酬の微笑みを身につける。母親が笑うと赤ちゃんも笑うように、人は笑顔を向けられると、“ご褒美を得た”という心理が働く。そのため、相手が話している時には、微笑みを意識。相手は報酬が嬉しくて、もっと話したくなる。【ボディランゲージ術】ボディランゲージは、ある意味、サブリミナル効果的に活用。「あなたを見ているだけで、相手の心になんとなく親しみがわいてくる手法。身ぶり手ぶりや手の姿勢で、その感情を相手に刷り込むことができます」また、ボディタッチも親近感を与えるうえで有効な手法。「触る場所さえ間違わなければ、女性でも男性でも、セクシュアルな意味なく、親しみが伝えられます。触り方は“トントン”と軽いタッチが◎」相手の身ぶり手ぶりを真似する。同調の法則は、身ぶり手ぶりにも応用可能。たとえば相手が自分の手を触ったら、あなたも自分の手を触るなど、同じ動作をしてみて。それが相手の心に無意識のうちに刷り込まれ、親近感に変わるはず。常に手は「パー」のままに。オープンな姿勢を示すことができる動作のひとつ。手を開いた状態にして、しかも手のひらを相手に見せると、“心を開いている”という表れに。手はひざではなく、机の上に置くなどしてアピールを。手首の上~肩の下にボディタッチ。ボディタッチで親近感を伝えるうえでのポイントは、普段から何かと接触が多い手首の上~肩の下の範囲に触れること。首元など体の中心に近づくほど、むしろ警戒心につながるので注意して。渋谷昌三さん社会心理学者、目白大学名誉教授。著書は『恋愛心理の秘密』(だいわ文庫)、『人を動かす心理学』(ダイヤモンド社)など多数。※『anan』2018年8月1日号より。イラスト・小迎裕美子取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年08月05日なんだかカラダが不調だな…と感じているあなた。知らぬうちに“下がり腸”になっているかも…?腸の働きを活性化させるためには、“腸の位置”にも要注目。「人間の体内にある臓器の中で、実は腸はとても下垂しやすいんです。というのも、腸は長さが7~9mと長く、ずっしりと重いわりに、まるでブランコのように左右の両端が固定されているだけ。しかも、女性は男性と比べて、腸腰筋をはじめとする腸を支える周辺の筋肉が、そもそも脆弱。下がった腸には便など老廃物がたまりやすく、肌荒れ、むくみといった様々なトラブルを引き起こします」(美腸ナース・小野咲さん)そこで大切なのが、エクササイズで腸を正しい位置に上げること。「下がった腸を元に戻し、筋トレでキープ。巡りがよくなり、腸の中からキレイになれますよ」下がり腸かどうかをチェック!【おへその形が横広がり】これは小腸を中心に、おへその裏側にある臓器が下垂して、おへそも押し下げてしまっている表れ。一方で、腸が上がっている人は、おへそが縦長。数字の「1」のように見えれば健全。【下腹部が冷たい】臓器の働きが悪いとその箇所が冷えて、皮膚の上から触っても冷たいことがわかる。おへその下あたりに手を置き、冷たかったら、腸が下がって機能が低下している可能性あり。いかがでしたか?下がり腸の可能性があった人は、腸の動きをよくして老廃物を流し、腸が上がりやすい土台を作る準備運動として、「腸をねじる」エクササイズと「腸を圧迫して刺激」するエクササイズを実践してみましょう!「腸をねじる」エクササイズでは、腸と連動する腸腰筋と腹横筋を縮めたり、伸ばしたりすることで、ぜん動運動を促進。さらに、「腸を圧迫して刺激」するエクササイズで、腸腰筋を圧迫して、腸にたまった老廃物を流します。腸をねじるエクササイズ(腹式呼吸で3セット)【1】脚を閉じ、膝を立てる床に座り、脚をそろえて膝を立てる。上半身は少し後ろに倒して、手で支える。体勢が整ったら、腹式呼吸を意識しながら、5秒ほどかけて息を吸う。【2】脚を倒し、上半身を反対側にねじる息を吐きながら脚を右側に倒し、同時に上半身をウエストから左へねじる。お腹がペタンコになるまで息を吐く。元の位置に戻り、反対も同様に、【1】と【2】を3セット行う。※腹式呼吸…お腹を意識しながら行う呼吸法。鼻から5秒で息を吸って、お腹がパンパンに膨らむように空気を入れたら、口から10秒で息を吐いてお腹をペタンコに凹ませる。腸を圧迫して刺激するエクササイズ(腹式呼吸で3セット)【1】椅子に浅く座る。足は肩幅より広く椅子に浅く腰かけ、肩幅より少し広めに足を開く。背筋を伸ばして、手のひらはももの上に。この体勢で、お腹がパンパンに膨れるように息を吸う。【2】左右の腸腰筋を意識しながら反対側のくるぶしを触る息を吐きながら、お腹を左にねじりつつ上半身を倒し、右手で左足のくるぶしを触る。そのままお腹がペタンコになるまで息を吐く。反対も同様に、【1】と【2】を3セット行う。小野 咲さん美腸ナース。日本美腸協会代表。便秘外来にて看護師として従事した経歴を持つ。著書は『下がらないカラダ』(サンマーク出版)など。リーフ柄タンクトップ¥5,900タイツ¥7,900(共にナージー/ジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133)※『anan』2018年7月25日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・高松由佳モデル・ケルクハナイラスト・山中玲奈高田理香(筋肉図)取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年07月19日