14歳年下の20代一般男性との再婚を発表したタレントの新山千春(43)が16日、自身のブログを更新。スポーティーな格好で岩塩浴を楽しむ姿を公開し、ファンから反響を呼んでいる。「わたしのpower spot」と切り出した新山は、「ミネラルもたっぷりとれてピンクの岩塩に囲まれて最高のデトックス」とポニーテールにスポーティー格好で岩塩浴を楽しむ姿を公開。「明日は番組で、サウナロケ!」だとも明かし、「事前に代謝もあがったので、明日も楽しみ」とコメントした。最後は「今日、友達の子供にPlazaでプレゼント買ってたら隣のレジに男の子が1人!アイスをもってレジに。レジのお姉さんに1円足りません。って言われてて、わたしの1円ですごーく照れ臭そうに喜んでる顔見てわたしが幸せもらった」とつづり、「最近指輪なくなって...ガツンと凹んでたので、男の子にすごく感謝なのです」と昨年11月に再婚した14歳年下夫との指輪が見つかっていないことを明かした。この投稿にファンから「ナチュラルな姿が美しすぎる…」「かわいい…」「本当に綺麗」「好感度爆上がり~」や、「とてもショックですね」「大袈裟かもしれませんが、自分の命を助けてくれた守ってくれたと思って」「その男の子も、レジでの優しいお姉さんのことはずっと忘れないと思います」などの声が寄せられている。
2024年04月17日半身浴が話題になった当時、お風呂が大好きな私は「お風呂に入りながら何かできないかな」と思い立ち、半身浴ダイエットを取り入れたときの話を紹介します。大好きなお風呂でダイエットお風呂に入るのが好きな私は、ちょうど海外ドラマに夢中になっていた時期だったこともあり、お風呂の中で海外ドラマを見ながら足や手を動かせばダイエットになるのではと思い、試してみました。早速、少し熱めの湯に下半身を浸かり、足をくるくると回しながらドラマを見ることに。わりと長く続けられたので、ダイエット方法としては優秀だと思いました。長風呂した結果…しかし、いざお風呂から上がろうとした瞬間、ふらついてシャンプーなどを倒してしまい……。大きな音が響き、夫が心配して駆けつけました。水分を十分にとらないまま長時間お風呂に入っていたので、軽い脱水症状のような状態になってしまったのです。夫に真っ赤な顔と汗だくの姿が見られ、とても恥ずかしい思いをしました。まとめ半身浴ダイエットは自分の性格に合っていたのですが、きちんと水分補給をしてからおこなう必要があったと反省しました。その後は、長風呂する時には必ず小型の水筒を携帯して入るようにしています。もう二度と人様に迷惑をかけるようなダイエットはしないと強く思いました。(30代女性)※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。イラスト/Ru著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2023年11月04日ヨルシカが、新曲「月光浴」を2023年10月13日(金)に配信リリース。同日より劇場公開されるアニメーション映画『大雪海のカイナ ほしのけんじゃ』の主題歌となる。ヨルシカの新曲「月光浴」ヨルシカの新曲「月光浴」は、アニメーション映画『大雪海のカイナ ほしのけんじゃ』の主題歌として書き下ろした楽曲。TVシリーズに続いてオープニングテーマを担当する彼らは、「ここでいう月は月日、年月の月です。一月、二月、三月、四月、とここにも月があります。僕たちは常に月の中にいます。その中で過ごす時間を月光浴と言い換えてもいいのではないでしょうか。映画に相応しいものとしてこの曲が調和していることを願っています」とコメントを残している。アニメ映画『大雪海のカイナ ほしのけんじゃ』主題歌に『大雪海のカイナ』は拡がり続ける“雪海”によって大地が消えかけた異世界を舞台に、世界の鍵となる巨木から広がる“天膜”の上で暮らす少年・カイナと、雪海に沈んだ世界に生きる王女・リリハの出会いと冒険を描いた作品。「BLAME!」や「シドニアの騎士」で知られる漫画家・弐瓶勉がアニメーション制作会社のポリゴン・ピクチュアズとタッグを組んだプロジェクトで、劇場版ではテレビシリーズのその後が描かれるという。作品情報ヨルシカ 新曲「月光浴」配信リリース日:2023年10月13日(金)劇場アニメ『大雪海のカイナ ほしのけんじゃ』オープニングテーマ10月13日(金)より全国の映画館にて公開
2023年09月07日寝具・インテリア商品の製造メーカー、ガマカ工業株式会社(所在地:愛知県蒲郡市、代表取締役社長:小田 裕慈)は、入った瞬間、まるで岩盤浴のようなあたたかさ!「あったか寝袋」の先行予約販売をアタラシイものや体験の応援購入サービス「Makuake」にて2023年7月21日(金)から8月20日(日)まで実施いたします。「Makuake」 商品画像■開発背景近年のアウトドアやキャンプブームや突然襲ってくる自然災害などの緊急時、手元にあったら便利なものが寝袋です。様々なシーンで使えて持ち運びも便利。機能性や防寒性にも優れている。そんな寝袋があればとても役立ちます。私たち寝具メーカーの知識を存分に詰め込んだ、どこでも気軽に岩盤浴気分な寝袋を作成しました。商品画像 広げた状態■特徴*天然鉱石配合繊維「FLAME YARN(R)」岩盤浴にも使用される天然鉱石を配合した繊維「FLAME YARN(R)」。蓄熱効果が高いのが特徴です。「FLAME YARN(R)」を使用した生地と使用していない生地で蓄熱試験を行い比較したところ、10分後には11.2℃の温度差が出ました。この繊維を裏地基布部分と中わたに使用しています。*2つの繊維を配合して生み出したオリジナルわたを中わたに使用蓄熱効果が高い天然鉱石配合繊維「FLAME YARN(R)」と3次元オメガ構造で抗菌防臭・優れた弾力性を備えた「ダクロン Ω捲縮繊維」をミックスしてオリジナルわたを生み出し、中わたとして使用しました。オリジナルわたは保温性に優れ、一般的なわたに比べて保温率が29.1%も高いです。オリジナルわた*3層構造肌に触れる1層目は、基布部分に蓄熱効果が高い「FLAME YARN(R)」、毛足になめらかタッチで心地よいあたたかさの「メリヤスフランネル」を使用。2層目に保温性が高い「特殊繊維わた」。3層目はブラウンカラーがきれいな、サラッとした触りのポリエステル生地。3つの素材を3層にするサンドイッチ構造で、まるで岩盤浴のようなあたたかさ。*収納袋がクッションに早変わり寝袋をたたんで収納袋に入れれば、お部屋のアクセントになるクッションへと早変わり。落ち着いたカラーで違和感なく使えます。リビングのソファーや車の座席で背あてクッションとしても使用できます。コンパクトで持ち運びも便利なので、必要な時にサッと持ち運びできます。*使い方いろいろアウトドアやキャンプ、車中泊で寝袋や広げてシートとして。おうちの中で掛布団やひざ掛け、着る毛布として。災害時には身にまとって。様々なシーンで活躍してくれます。生地アップ■リターンについて6,800円(税込):超々早割 通常価格9,800円の30%OFF7,800円(税込):超早割 通常価格9,800円の20%OFF8,800円(税込):早割 通常価格9,800円の10%OFF9,800円(税込):通常価格■プロジェクト概要プロジェクト名: 入った瞬間、まるで岩盤浴のようなあたたかさ!あったか寝袋期間 : 2023年7月21日(金)12:30~8月20日(日)23:59URL : <製品概要>商品名 :あったか寝袋種類 :1サイズ、1色内容 :できあがった製品×1個本体サイズ:約 縦190cm×横170cm収納カバー:約 縦45cm×横45cmカラー :ブラウン素材 :表地/ポリエステル100%、裏地/ポリエステル100%、中わた/ポリエステル100%販売場所 :Makuake■会社概要商号 : ガマカ工業株式会社代表者 : 代表取締役社長 小田 裕慈所在地 : 〒443-0011 愛知県蒲郡市豊岡町五反田30-1設立 : 1961年6月事業内容: 繊維製品 製造 海外品企画製造輸入URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】ガマカ工業株式会社 お客様相談窓口TEL : 0533-68-6181お問い合わせフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月21日女性専用岩盤浴施設運営を行う有限会社トワニ(所在地:愛知県安城市、代表:新藤 秀人)は、運営する女性専用岩盤浴施設「さらあせの癒」の先行予約販売をクラウドファンディングサイト「CAMPFIRE」にて実施中です。クラウドファンディングサイト「CAMPFIRE」 店舗外観■開発背景コロナ禍で客足が減少していく中、2020年4月中旬から5月いっぱいまで営業を停止し、6月から再開したのですが以前のようにお客様は戻らず、補償金で何とかやりくりしていました。そんな中闘病中だった妻が2020年7月、59歳の若さでこの世を去りました。その時に私は別に仕事もしていたし、まったく知識も経験もない業界の経営なんか出来るわけがない。店を閉めるしかないと一度は決心しました。その時に救って下さったのは定期的に通って下さるお客様であり、業務委託を依頼しているヨガ教室のインストラクターの先生であり、「私たちも応援するからぜひ継続して欲しい」と言っていただき、営業を継続することにしました。亡くなった妻は本当にこの店が大好きで、この店に来ていただくお客様が大好きで…彼女がどうしたら一番喜んでくれるのかを考えた時、店を続けていくことが一番の供養になると思いました。■特徴パワースポットともいわれる高千穂峡でしか採取できない「天照石」を使用していることが最大の特徴です。天照石の遠赤外線の波長は特に身体に作用する「4ミクロンから14ミクロンの育成光線」です。そのため室内はマイナスイオンが満ち溢れています。この特別な空間をもっと色んな方に体感していただきたくこのプロジェクトを立ち上げました。身体の不調はほとんどが「冷え」から来ています。身体を温めることで体温が上がると「身体」にも「素肌」にも「心と脳」にもいい結果が現れます。大切なことはご自身の自己免疫力を上げることで病気になりにくく、予防医学にも通じることになると考えています。2005年に開店して以降「人が本来持っている自然治癒力を高めるための岩盤浴」をはじめ、相乗効果が期待できる岩盤浴のなかで行うヨガ教室を、水素吸入やマッサージなど健康に繋がることや自己免疫力あげることをポリシーに運営をしてまいりました。■リターンについて12,000円:支援金10,000円8,000円 :支援金7,000円7,000円 :支援金5,000円※いずれも当店でご利用いただける金券になります。物販にもご利用可能です。<お使いいただける当店のメニュー>岩盤浴 :1,300円岩盤ヨガ教室:1,900円水素吸入30分:700円鍼灸60分 :5,800円アロマタッチ(エッセンシャルオイルを使ったマッサージ)40分:3,500円その他当店で販売しております、健康食品、ドテラ製品にもお使いいただけます。■プロジェクト概要プロジェクト名: 神々が降臨した高千穂峡でしか採取出来ない石を使った岩盤浴の良さを体感して欲しい期間 : 2022年9月9日(金)12:00~10月31日(月)23:59URL : ■会社概要商号 : 有限会社トワニ代表者 : 取締役 新藤 秀人所在地 : 〒446-0072 愛知県安城市住吉町7-20-4設立 : 1991年7月事業内容: リラクゼーション施設運営資本金 : 300万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】お客様相談窓口TEL:0120-928-184 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月13日頭浸浴とは⁇何⁇特別なシャンプー台でしか施術できないメニュー!専用のマシーンをシャンプー台に設置して施術します!!お湯に包まれる至福の5分間フェイスラインからお湯を掛け流しながら、溜めたお湯に頭全体を浸すことで日常では体験できない至福のリラックスタイムを実現。やわらかいお湯の流れで、首筋まで温められ全身がポカポカに。心地よいせせらぎの音目を閉じれば、清らかな水の流れに耳を澄ます静かな時間。 耳元で水流の音が心地よく響き気が付けば眠りについてしまいそうな癒しのひとときへと誘います。短時間でムラなく炭酸効果を発揮髪と頭皮に付着した汚れを除去してくれる炭酸。頭身浴は髪とともに頭全体をお湯で包み込むので、素早く全体に炭酸成分を行きわたらせ、作用量・作用時間が大幅にアップします。頭浸浴の効果気持ちを整えるスイッチに頭浸浴を始めると、まずフェイスラインに当たるやわらかい吐水の刺激に感覚が研ぎ澄まされ、後に頭全体がお湯に包まれることでリラックスした状態へ。この流れが、気持ちを整えるスイッチとなります。えっ!!どんどんと、、、すぐポカポカして気持ちいいのはもちろんなのですが、どんどん頭がホワーンとしてきたり、スッカーンとスッキリしてきたり、体感はそれぞれ!!頭の中が整うっていうのはこういうことかと体感する方も。5分が、短いようで、、、その5分が良い◎ヘッドスパと組み合わせることでより満足度がUPします。ネット予約が不可のメニューなので、お電話でお問い合わせください。
2022年08月30日株式会社Only-No(本社:東京都中央区、代表取締役:葛西 広悟)が運営する完全個室のヘッドスパ専門店「Rabbicour(ラビクール)」で、温冷浴により<ととのう>感覚が得られる「頭浸浴(とうしんよく)」メニューがスタート開始1カ月を経過。「ととのう」を体験してみたいけどサウナは苦手という方や、疲労を感じがちな男女のお客様から大好評を得ていることをお知らせします。究極のオリジナル頭浸浴ヘッドスパ~Water Villa~究極のオリジナル頭浸浴ヘッドスパ~Flower Villa~■「頭浸浴」とは?額から頭皮にかけてあたたかいお湯を掛け流し、頭全体をお湯に浸す新しいかたちの施術メニュー。入浴の場合、体はお湯に浸かりますが頭は湯船に浸かることはありません。「頭をお湯につける」という非日常体験で、高いリラックス効果が感じられます。また、冷水をかける工程がありサウナの温冷浴(「熱気浴/蒸気浴→冷水浴→外気浴」のサイクル)の快感を体験できるヘッドスパメニューとなっています。高濃度炭酸タブレットを使用し、高濃度炭酸湯で洗うことで髪と頭皮に付着した汚れも除去するので、スッキリリフレッシュする感覚はまさに暑い夏にピッタリのメニューです。1回の施術で、1.リラックス効果、2.皮脂や汚れの除去、3.ヘアカラー後の残留アルカリの除去をすることで髪の立ち上がりも良くなり、毛髪のダメージケアにも繋がるなど、効率よく疲労回復と頭皮と髪の環境を整えます。額からお湯をかけ流す頭浸浴■ヘッドスパで「ととのう」体験ができるのは「至極のマッサージ」×「温冷浴」のラビクールならではの頭浸浴だから。頭は、脳を守る部分で外的刺激に敏感なため、頭を温めると体全体が温まりやすい作用があります。それを利用し、短時間で頭部を温めた後に冷水で冷やすことで温冷刺激により、気分の高揚や幸福感へといざないます。この温度刺激に加えて、ヘッドスパ特有の頭部マッサージで脳疲労へ直接アプローチ。副交感神経を優位にし、フルフラットベッドで体は横になっているだけで脳からととのう体験が可能になります。サウナでの「ととのう」ファンが多い一方で「ととのう体験はしたいけれど熱いのが苦手で1セットも耐えらず温冷浴ができない」「水風呂が冷たすぎて入る勇気が無い」「メイクを落としたくない」「人に裸を見られたくない」「服を着替えるのがおっくうだ」「のぼせやすい為サウナが苦手」といった、興味はあるがそれまでの過程で断念したという声もあります。ラビクールが提供する頭浸浴は、ヘッドスパニストによる至極のマッサージと温冷浴の合わせ技です。サウナよりもお手軽でライトに「ととのう」体験が出来ることも好評を得ているポイントです。究極のオリジナル頭浸浴ヘッドスパ~Sky Villa~温冷浴とマッサージでととのう体験を■実際に頭浸浴を体験したお客様の声「最初は驚いたがとても気持ちよかった」(女性)「頭の水浴びは今までにない不思議な感覚でとても気持ちよかったです」(女性)「初めての体験だったがすごく気持ちよかった、また体験したい」(女性)「気持ちがリフレッシュできた」(男性)スタート開始から約1ヶ月の間にたくさんのお客様にご予約いただき、好評のご感想を頂戴しています。ラビクールでは、ヘッドスパニストがお客様のお身体の状態や好みをカウンセリングし、水浴びの時間を少なくしたり、また長くしたりするなど調整することでより高いリラックス効果を叶えています。■「美の魔法の森」空間で体験する、Rabbicourの頭浸浴完全個室のヘッドスパ専門店「Rabbicour(ラビクール)」は、受付から各部屋までまるで魔法の森に迷い込んだような感覚になれるこだわりの空間が特徴。視覚的に美しさを感じながら身体も心も軽くなるような施術を提供しています。メニュー名: 究極のオリジナル頭浸浴ヘッドスパ60分コース所要時間 : 75分(初回のお客様は+15分)料金 : 14,800円(税込)※Rabbicour(ラビクール)では新型コロナウイルス感染症対策として、感染予防、拡散防止に細心の注意を払い、施術を行っております。■最新マシン「YUME HEADBATH」導入! フルフラットで体験する最先端のヘッドスパ頭浸浴で使用するのは、最先端のヘッドスパマシン「YUME HEADBATH(ユメヘッドバス)」。フルフラットの状態で、心地よい温度のお湯をフェイスラインから掛け流しながら、溜めたお湯に頭全体を浸すことで日常では体験できない至福のリラックスタイムを実現。やわらかいお湯の流れで、首筋まで温められ全身がポカポカに。また、炭酸を使用することで髪と頭皮に付着した汚れも除去します。フルフラットのシャンプー台「YUMEシリーズ」との組み合わせで極上のヘッドスパ体験を叶えます。【こんな方にオススメ!】・毛穴の汚れを落としたい・癒しだけじゃなくスッキリリセットしたい・ヘアカラーの持ちを良くしたい・サウナ気分を手軽に楽しみたい・サウナの<ととのう>体験をしてみたいがサウナは苦手■今後の取り組み株式会社Only-Noは今後も「頭脳労働による、疲れ・肩こり・目の疲れなどを常に抱えている男女」のために、独自のヘッドスパメニューの開発や、身体だけではなく心までも軽くなるようなサービスづくりに注力していく方針です。心身ともに健康な状態であるウェルビーイングな人生を、お客様や関係者の方々が送れるようなアプローチを続々と発表していきたいと考えています。■店舗概要店名 : Rabbicour(ラビクール)銀座所在地 : 東京都中央区銀座7-5-19 龍櫻閣ビル2Fアクセス : 銀座駅B7出口より徒歩4分、新橋駅銀座口より徒歩7分席数 : 7席(全席完全個室)予約サイト: 電話番号 : 03-6274-6693(お客様専用)営業時間 : 10時~22時URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月15日7月20日、神奈川県小田原市議の俵鋼太郎容疑者(61)が、静岡県三島市内を走行する電車内で下半身を露出したとして公然わいせつの疑いで逮捕された。報道によると、乗客が110番通報したという。‘07年に小田原市議に初当選した俵容疑者は、現在は4期目のベテラン市議。これまで立憲民主党に所属していたが、同党神奈川県連は22日に俵容疑者を21日付で除籍したと公式サイトで発表した。あ然とするような俵容疑者の事件が報じられると、ネット上では「下劣すぎる」と非難の声が相次いだ。《理解に苦しむ…市議の立場でそんな大胆なことするとは》《なんですか?これ気持ち悪い午後1時って、、真っ昼間の電車の中で下半身露って、、なかなかの異常者議員としてとか以前の問題》《焼肉屋のお座敷で脱糞の後は下半身露出。さすが立憲民主党としか言いようがない》立憲民主党といえば、今年5月にも“人糞放置事件”が「文春オンライン」で報じられたばかり。記事によると、同党の愛知県議を含む8名は、名古屋市内にある高級焼肉店の個室で飲酒を伴う会食をしたという。だが一行の退店後、店員が片付けをしようと個室に入ると、部屋の奥のテーブル付近の床に“人糞”と思われる物体が放置されていたと報じられた。のちに県議らは謝罪をしに店の事務所に訪れたものの、「自分たちではない」と否定するなど釈然としない対応をとったという。このような同党をめぐる不祥事は、これまでも取り沙汰されてきた。「’21年9月には党本部職員が酒に酔って、電車内で盗撮した疑いが持たれました。同職員には停職1カ月の処分が下されましたが、当時の代表だった枝野幸男氏は『今は男性か女性かで分ける時代ではない』と職員の性別も含めて詳細を語りませんでした。さらに同年10月の衆院選を目前にして、愛媛4区の新人立候補者が女子高校生を指す『JK』を多用した“不適切ツイート”を過去にしていたことも問題視されたました。こういった不祥事に対して、党幹部らが積極的に説明しようとする姿勢はあまり見受けられません。今回の俵容疑者の事件にしても、泉健太代表や蓮舫氏は沈黙を守っています。与党の不祥事には舌鋒鋭く追求するのですが、身内のこととなると消極的さが目立ちます」(全国紙記者)ネット上では、“だんまり”を決め込む立憲民主党の姿勢を問題視する声も上がっている。《立憲は自分たちに都合が悪い時は無言!》《また立憲さんですか。説明責任果たしてね》《立民下半身関連で問題ある輩多すぎるだろ……どうやったらこんな下劣な人間ばかり集められるんだ?》
2022年07月22日起きなければいけない時間よりも1時間も2時間も早く起きてしまう、早朝覚醒。もう少し寝たいのに…とヤキモキされている方もいらっしゃるようです。そこで、眠りとお風呂の専門家で公認心理師のSleepLIVE(株)代表・小林麻利子さんが早朝覚醒の対策をお伝えします。1.「自然な現象である」可能性もあります私たちの体内時計は、日の出時刻によってコントロールされています。例えば、夏は日の出時刻が早く、睡眠時間が冬よりも短くなる傾向にあり、起床時刻が早く、早起きがしやすくなります。日の出時刻は季節によって大きく変わり、例えば東京の1月1日の日の出時刻は6:51ですが、6月6日では、4:25。日の出時刻が、約2時間半も違います。冬はそれだけ遅起きになりやすいと言えます。今の時期はと言いますと、例えば5/15ですと日の出時刻は4:36。とても早いです。つまり、最近朝起きるのが早くなったなぁと感じるのは、日の出時刻が早いことで引き起こった自然現象かもしれません。とはいえ、そんなに早く起きてしまえば、睡眠時間も短くなるし、しんどくなってしまう方もおられるかもしれません。2.カーテンまずは日の光が室内に入らないよう、カーテンで工夫しましょう。皆さんのカーテンの遮光等級はどのくらいでしょうか?もし新しくするならば、寝室の方角によって遮光等級は変えた方がよいでしょう。遮光1級は、遮光率99.99%以上で、光はほぼ入りません。寝室が東向きの場合は、早朝の低い位置からの光が入ってきますので、遮光1級がおすすめです。南側や他の方角でも、外の明るさを感じやすい場合は、この遮光1級か、遮光率99.80-99.99%未満の遮光2級が良いでしょう。西や北向きなど、朝の光があまり入らないご家庭の場合は、99.40-99.80%未満の遮光3級や先ほどの遮光2級が良いでしょう。遮光1級カーテンを使うと、光がほぼ入らないので、逆に朝目覚めにくいと感じる場合があります。その場合は、夏以外は、カーテンの隙間を少し開けておやすみすると良いでしょう。3.そのまま起きてしまうのもあり自然に早く起きてしまったとしても、午前中に眠気がなく、日中活動的に行動することができるのであれば、何度も二度寝を繰り返さず、潔くそのまま起きてしまうのもいいでしょう。早く起きすぎてしまったからと、二度寝三度寝を繰り返すと、かえって体がだるくなってしまったりして、日中の行動に影響が出る可能性もあります。自然に早く起きた場合は、アラーム音などで起きた訳ではなく、眠りが浅くなったタイミングで自然に起きているため、寝起きが良いことが多いです。そのまま起きてしまって、朝の日の出を全身で浴びるのも気持ちが良いと言えます。ただし、日の出時刻よりも1時間以上早く起きてしまった場合は、そもそも睡眠の質が悪い可能性があります。その日は二度寝を行い、日中は極力活動的に行動して、次の4、5の対策で睡眠の質をあげていきましょう。4.しっかりお風呂に入って、その後、脳と体の体温を低下させる睡眠の質を高めるために、お風呂と睡眠は1セット!就寝前にお風呂にしっかり浸かって、深部体温を一時的に上昇させることで、その後、通常よりもしっかり体温が低下し、寝つきもよくなり、睡眠の質も上がります。40度のお風呂に全身浴で15分浸かりましょう。だいたい40度、ではなく、水温計で測って、「確実」に40度になるようにしていただくことで、眠りの質がグッと上がります。半身浴では、深部体温が短時間で上がりませんので非効率。心臓に疾患がある方を除いては全身浴一択です。5.アロマの力で自律神経を整える睡眠の質を高めるためには、寝る前の自律神経の副交感神経を優位にする必要があります。その対策の中でも最も簡単でたくさんの研究報告があるのは、アロマテラピー。嗅覚刺激は五感の中でも手っ取り早く、脳をリラックスさせます。先述の通り、お風呂と睡眠は1セット!寝る前だけでなく、入浴中から香りを感じることで、よりうっとりと心が休まります。鎮静作用のある酢酸リナリルやリナロール成分が含まれるラベンダーが、結局、就寝前使用のものとして最も良いアロマといえます。さまざまな研究でそれが実証されていますし、筆者の会社でアロマの睡眠研究を行った際も、ラベンダーが用いられている精油は、寝つきが良くなる結果となりました。6.夏用の寝具を使用する四季のある日本ですから、やはり気温・湿度によって寝具をチェンジすることは大変重要です。深く眠るためには、深部体温が低下する必要があり、その際に放熱するため、発汗します。その際に、手触りだけで選んだポリエステル素材のような非天然素材では、汗を吸い取って放散する機能が低いため、快適におやすみすることができません。そのため、夏用の寝具として特化した、天然100%の綿や麻が用いられているものがベストです。もちろん肌触りも快眠には必要なポイントになるので、その点にもこだわりのある寝具が良いと言えます。これらの対策をしても、なかなか早朝覚醒が改善せず、高頻度で数週間続き、ストレスを感じている場合は、あきらめず、睡眠を専門としている機関にご相談ください。眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)Ridofranz/Getty Images(C)Justin Pumfrey/Getty Images文・小林麻利子
2022年05月25日「SABON」の新商品で自然浴フェイスケアイスラエル発の自然派コスメ「SABON(サボン)」より、摘みたてハーブの恵みで心と肌を健やかに整える「ボタニカルウォーター」(税込3,850円)が新登場。2022年2月17日(木)に発売されます。オーガニックハーブの恵みを凝縮「ボタニカルウォーター」は、ピュアな植物の恵みを余すこと無く閉じ込めた、99%植物由来成分のバランシングウォーター。ベースとなるのは植物蒸留水で、精製水は一切使われていません。シュッとひと吹きすれば微粒子ミストが肌に広がり、みずみずしい潤いを届けます。洗顔後やメイク直し時など、乾燥が気になるタイミングでサッと潤いをチャージできるアイテムです。ラインナップは清々しいミントの香りの「ボタニカルウォーター リフレッシング」と、心を落ち着かせるラベンダーの香りの「ボタニカルウォーター リラクシング」の2種類。使う時間帯やその時の気分によって選ぶことができます。(画像はプレスリリースより)【参考】※「SABON」公式サイト
2022年02月08日「今よりももっとモテるためには、何をしたらいいんだろう」と思っているそこのあなた。 今回はそんなあなたのモテポイントが分かる診断テストをご紹介していきますよ♪Q:あなたが夜しているルーティンは次のうちどれですか?A:スマホでSNSを確認するB:半身浴で汗をかくC:お気に入りのルームウェアで布団に入るD:ヨガやストレッチをしてリフレッシュするA:スマホでSNSを確認するスマホでSNSをチェックするのがルーティンだというあなたは、自分の長所と短所がよく理解できているタイプかも。そしてあなたのモテポイントは「魅力発揮」になりそうです。自分の魅力をよりよく見せることができるタイプなので、男性たちはあなたの素敵な一面に心奪われてしまうかも。その一方で、短所を隠すのが上手すぎて「想っていた人と違った」なんて思われてしまうこともあるようなので、短所は隠しすぎないほうがよさそうです。B:半身浴で汗をかく半身浴をするのが日課になっているあなたは、なにに対してもコツコツと取り組むことができるのではないでしょうか。なので、そんな努力をしている姿がモテポイントになりそうです。あなたは目の前のことに精一杯になっているかもしれませんが、ふと手をとめてまわりを見てみると素敵な出会いが待っているかも。C:お気に入りのルームウェアで布団に入るお気に入りのルームウェアを身にまとい、布団に入るというあなた。流行に敏感なだけでなく、それを取り入れるセンスに長けているので周囲からもおしゃれだと思われているようです。そんなおしゃれさがモテポイントとなりますが、高嶺の花なイメージがあるようなので自分からアプローチするといいかも。D:ヨガやストレッチをしてリフレッシュするヨガやストレッチをすることが日課というあなたは、好奇心が旺盛で興味の幅も広いのでは?聞き上手にも話し上手にもなれるタイプで、身近な人だけでなく、飲み会などではじめて会った人からもモテるかも。そんなコミュニケーション能力の高さがモテポイントになりそうです。出会いを探している人は、人が集まるようなところに出向いてみるのがいいかも。今回はあなたの夜のルーティンから、モテポイントを紹介しました。これを参考に、ぜひ素敵な男性をGETしてみてくださいね。(監修:NOTE-X)"
2022年01月21日今年も残すところあと僅か。仕事や家事育児で溜まった1年間の疲れをお風呂でゆっくり癒してみませんか?お気に入りの入浴剤があれば幸せ感がUP! ちょっとリッチな気分になれるものから、お子様とのお風呂時間がもっと楽しくなるものまでバリエーション豊かにラインナップしました。スパ気分を味わう贅沢バスボムちょっと特別な日や頑張った自分へのご褒美にぴったりな、贅沢感のあるバスボムです。コロンとしたフォルムのバスボムを入れると、ぶくぶくと炭酸泡が身体を包み込み、アロマパウダーでリッチな香りがバスルームに広がり、お湯はとろりとした質感になっていきます。それぞれの香りは、スイスやパリなどの旅先で過ごしたひとときからインスパイアされたもの。日常のバタバタを忘れさせてくれるような、贅沢な香りなんです。またトロトロのお湯でお肌もしっとりスパ気分!パッケージも可愛いので、お友達へのとっておきギフトとしても◎。ラグジュアリーなバスタイムをぜひ体験してみてください。 【ご紹介したアイテム】 身体を包み込む炭酸泡、とろみのあるお湯の質感、広がるアロマの香りで贅沢なバスタイムを演出するのがこのdefo アロマバスボム&パウダー。お家でスパ気分を味わうことができます。⇒ 濃厚アロマに包まれる defo アロマバスボム&パウダー 入浴剤 自分の処方に合わせて選んで身体をほぐす気になるのは、冷えですか? それとも乾燥? パソコンの使いすぎで肩こりでしょうか?そんな大人の女性のお悩みに処方された入浴剤がこちらです。肩こり用なら炭酸泡で温めて筋肉をほぐし、冷え性さんには、生姜と柚子の香りでポカポカに。また乾燥肌が気になるあなたには、モイスチュアオイル配合でしっとりと。毎日の仕事や子育てにお疲れの女性たちにピッタリの入浴剤。自分に合ったものを選んで、セルフケアするバスタイムをお過ごしくださいね。 【ご紹介したアイテム】 肩こり、冷え性、乾燥肌それぞれに処方された入浴剤です。自分に合った入浴剤を選んで、お疲れケアする半身浴タイムをどうぞ。⇒ RESET aroma 半身浴処方 入浴剤/薬用入浴剤/バスオイル お風呂で海外旅行にひとっ飛びなかなか気軽に海外旅行へ行けないご時世だから、お風呂で気軽に旅行気分はいかがでしょうか? そんなお風呂タイムを作ってくれるのが、この「旅するお風呂」の入浴剤。入浴剤の種類は、ハワイ、スペイン、イギリス、フランス、イタリア、ベルギーから選べます。例えば、スペインは、情熱と太陽の国ということで、スパイシーオレンジの香りでお湯の色もオレンジ色に。またフランスは、ワインで有名ということで、ワインの香りと色を楽しめる入浴剤となっているんです。ガイドブックのようなパッケージに入り美しい写真とプチコラム付き。今晩はどの国へ行こうかななんて、考えるのも楽しいひとときになりそうです。 【ご紹介したアイテム】 お風呂で世界のいろんな国への旅行気分を味わうことができる入浴剤です。憧れの6カ国から選べて、ガイドブックのようなパッケージも素敵。⇒ 旅するお風呂(バスパウダー) 泡風呂で親子一緒にお絵描きタイム休日に忙しくてどこへもお出かけできなかったという日や、お風呂に入るのを渋るお子様も、思いっきり遊べるお風呂を作って、喜ばせてみませんか?バブルバスパウダーでまずはもこもこの泡風呂を作ったら、次はカラーを使った色遊び。泡の上にカラーパウダーをサラサラと振りかけて、好きな模様を描いたり、カラーパウダーを混ぜて好きな色を作ったりと遊び方も多彩!お子様だけじゃなく、大人も一緒に楽しめそうですよね。遊んでる間に体もぽかぽかに温まるし一石二鳥。親子みんな笑顔で大満足のバスタイムになりますよ。 【ご紹介したアイテム】お子様が大好きな泡風呂が簡単作れて、さらに色をつけて遊べるバスパウダーです。絵を描いたり、混ぜて色を作ったり親子で楽しめるバスタイムになります。⇒ バブルバス(泡ぶろ)泡が色づくカラフルあわアート シュワシュワと虹が出たら大盛り上がり!お風呂に浮かべると、しゅわしゅわと虹が出てくるというお子様、大喜び間違いなしの入浴剤です。可愛いフォルムの入浴剤をお風呂にそーっと浮かべて、少し手で押すと炭酸泡とともに、側面から虹が出てくるしかけ。バスボムは沈みやすいので、キレイな虹を出すにはちょっとしたコツが必要です。こちらはページでご紹介していますので、ご参考にしてくださいね。かたちと香りは4種類から選べます。お子様や甥っ子や姪っ子ちゃんへのちょっとしたギフトにもぴったり。お風呂でドキドキワクワクの虹体験をしてみませんか? 【ご紹介したアイテム】 おもちゃのように可愛いフォルムのRainbombは、お風呂に浮かべると炭酸泡とともに虹が出てくるというユニークなバスボム。お子様が大喜びすること間違いなしです。⇒ 虹が出てくる入浴剤 レインボム/Rainbomb/バスボム 見ているだけで、早くお家に帰ってお風呂に入りたーい! そんな気分にさせてくれるものばかりで、いろんな種類を常備して、今日はどれにしようかなと選ぶのも楽しそうですよね。またお友達などへのギフトとしてもおすすめです。どうぞお気に入りを見つけてくださいね。 おーまえ京都在住。ほぼ毎日自転車行動。時間があると気になる場所やお店をウロウロ探し回りがち。お笑いと犬がずっと好き。最近はリボベジに小さな幸せを感じてます。
2021年12月26日「肩こり」と「冷え」を引き起こしている原因とは?まずは「肩こりと冷えを引き起こしている原因」について触れておきましょう。これらを引き起こしている原因として考えられるのが、ズバリ血行不良です。血行不良になると、酸素や栄養素が組織に行き届かなくなる上、老廃物が蓄積してしまい「肩こり」となって現れます。また、熱を全身に送ることができなくなるので、「冷え」にもつながります。そのため、肩こりと冷えを解消させるためには、これらをもたらしている「血行不良」という根本的原因を解消させる必要があると言えます。出典:byBirth下半身への筋トレが「肩こり」と「冷え」の解消にも有効な理由その「血行不良」を解消させるために有効と言えるのが、下半身への筋トレです。それではなぜ下半身への筋トレが、肩こりと冷えの解消に有効と言えるのでしょうか。その理由として2つ挙げることができます。1.筋ポンプ作用アップ下肢の筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働きにも、下肢に滞留した血液やリンパ液をカラダの中心に向かって送り出す「筋ポンプ作用」というものがあります。筋トレで下肢の筋力を強化することで、筋ポンプ作用がアップし血流が促進され、血行不良という問題を解消させることができます。2.体熱産生能力アップ筋肉には「熱を作り出す」という働きもあるのです。実際、体熱の約40%が筋肉で生み出されていると言われています。また、全身の筋肉のうちの約70%を下半身が占めているとも言われています。そのため、筋トレで下半身の筋肉量を増やすことで体熱産生能力を高めることができ、冷えの解消につなげることができると言えます。出典:byBirth「肩こり」と「冷え」を解消させるために行っておきたい下半身エクササイズ5選それでは下半身への筋トレとして、具体的にどのようなエクササイズを行えばよいのかご紹介していきましょう!行っておきたいエクササイズは、以下の5つです。スクワットバックランジ&ニーアップストレートレッグ・ヒップリフトボール挟みカーフレイズ下半身に存在する筋肉には、お尻の筋肉である「大殿筋」、太ももの筋肉である「大腿四頭筋」と「ハムストリングス」、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」、そしてふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋」などがありますが、この5つのエクササイズを行うことでこれらの筋肉を鍛えることができます!エクササイズを行うにあたり、以下の5つを用意しておきましょう。脚が4つある安定したイス小さいエクササイズボール、もしくはそれに代わるものヨガマット、もしくは大きめのバスタオル1枚水分補給用のお水汗拭き用のタオルまた、周りに障害物などがないことを確認した上でエクササイズを行うようにしましょう。1.スクワット出典:byBirth足を肩幅もしくはそれよりもやや広めに開き、つま先はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。目線は正面に向けておきましょう。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い高さまでゆっくり下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ちあがる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることで大殿筋、ハムストリングス、そして大腿四頭筋を強化することができます。10回を、1分間の休憩を挟みながら、3~5セット行います。【ポイント及び注意すべき点】大殿筋とハムストリングスに効かせるには、上体をやや前傾させるようにします。胸を前に、お尻を後ろに突き出すことで上体を前傾させることができます。また、お尻を後ろに突き出すことで、膝がつま先よりも前に出にくくなります!2.バックランジ&ニーアップ出典:byBirth腰幅程度に足幅を広げ、つま先は正面に向けて立ちます。息を吸いながら片脚を後ろに引いて上体を真下に下ろしたら(写真左)、息を吐きながら前足裏で床を押すことで後ろに引いた脚を前に振り上げていき、ニーアップ動作を腕振り動作を加えながら行います(写真右)。スクワットと同様、大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋に効かせることができますが、体幹の安定性も要求されるようになります。左右それぞれ10回を3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】動作中は、つま先、膝、股関節を結ぶラインが一直線となるようにしましょう。膝がつま先よりも前に突き出さないようにしましょう。「お尻を真下に下ろす」ということを意識することで、膝が前に突き出しにくくなります。3.ストレートレッグ・ヒップリフト出典:byBirthイスに両足を乗せて仰向けになり、両膝を伸ばしてつま先は天井に向けます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えておき、手のひらを天井に向けます。そうすることで手による反動が使えなくなるからです。両足のかかとでイスの座面を下に向かって押しつつ、息を吐きながらお腹から足を結ぶラインが一直線になるまでお尻を上げていきます(写真上)。太もも裏側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろす(写真下)という動作を繰り返します。膝を伸ばしてヒップリフト動作を繰り返すことで、大殿筋よりもハムストリングスに効かせることができます。10~15回を、1分間の休憩を挟みながら3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】両足のかかとでイスの座面をしっかり押しながらお尻を上げることで、ハムストリングスへの効果が感じられるようになります。通常のヒップリフトと同様に、動作中は肩甲骨が床から離れないようにします。4.ボール挟み出典:byBirthエクササイズボールもしくはそれに代わるものを内ももに挟んで、左右のかかとをつけて、つま先をできるだけ大きく外側へ向かって開いて立ちます。息を吐きながら内ももの筋肉でボールもしくはそれに代わるものをしっかりと挟んで3秒間静止し、息を吸いながら緩めていくという動作を繰り返します。かかとをつけてつま先を大きく外側に開きながらボールを挟む動作を繰り返すことで、股関節内転筋群だけでなく大殿筋にも効かせることができます。10~15回を、1分間の休憩を挟みながら3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】股関節内転筋群に効かせるためには、ボールを挟む位置がポイントとなります。ボールは内ももの上部で挟むようにします。5.カーフレイズ出典:byBirth壁と向き合って立ち、腰幅程度に足幅を広げてつま先は正面に向けます。壁に両手をついてバランスを保ち、息を吐きながらかかとをできるだけ高く上げます(写真左)。ふくらはぎの筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながらかかとを床に触れる手前まで下ろす(写真右)という動作を繰り返します。15~20回を、1分程度の休憩を挟みながら、3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】かかとをできるだけ高く上げるようにすることで、下腿三頭筋に効かせることができます。「肩こり」と「冷え」を解消させるために下半身エクササイズと合わせて行いたいこととは…今回は、多くの女性を悩ます「肩こり」と「冷え」という2つの問題を一気に解消させるために行っておきたい下半身エクササイズを5つご紹介しました。エクササイズは、休養日を挟んで週2回行うとよいでしょう。肩こりと冷えをもたらす血行不良を解消させるには、合わせてストレッチも行うとより効果的です。そのストレッチについては、次回お伝えする予定ですので、楽しみにしていてください!
2021年12月16日株式会社パワーエレメント(本社:兵庫県神戸市)は、ハイブリッド陶板浴“健癒庵 (けんゆうあん)”を全国で初めて「エス・パティオスポーツクラブ」(兵庫県神戸市)に導入、12月1日(水)よりサービスを開始いたします。健癒庵イメージハイブリッド陶板浴“健癒庵 (けんゆうあん)”とは、ホルミシス効果が期待できる温熱浴です。特殊な2種類の石を組み合わせた温熱ベッドに寝転がり、ラドンガスの吸入※1、ラドン水を飲むことで体の基礎体温を上昇させて、免疫力UPをはじめ、自然治癒力の改善や神経疾患に効果的とされる温熱浴です。細胞の活性化、運動できない方、リハビリ中の方にもご利用いただけます。*1 ラドンから放出されたアルファ粒子のイオン化により細胞が刺激され、鈍化していた免疫細胞が活性化現在、新型コロナウイルスの影響で、なかなか旅行や遠出ができない状況下ですが、温泉まで出向かなくても身近なスポーツクラブでホルミシス療法が体験可能なため、手軽で気軽に始められる新しいボディメンテナンスの方法として活用いただけます。温熱浴は、海外などでも健康法としてサウナに次ぐ人気の温浴法で、神経疾患への効果から保健適用がされるなど日常の中でも取り入れられています。●こんな方におすすめ・体力に自信がなく、運動が苦手な方・リハビリ中の方・関節の痛みや体の痺れ・痛みがある方●期待できる効果・肩こり・腰痛・関節痛・冷え・抗酸化作用・血行促進・免疫力の向上●オープニングキャンペーン□無料体験会の実施!初めてご利用の方に限り、お1人様3回まで健癒庵が無料で体験いただけます。無料体験期間 2021年12月1日(水) - 12月末日□回数券が10%OFFで購入できる!期間限定12/1-12/14は定価の10%OFFで購入可能□エス・パティオスポーツクラブの初月会費半額!回数券購入のお客様は初月会費が半額でご入会いただけます。▼エス・パティオスポーツクラブ所在地 : 〒654-0154 兵庫県神戸市須磨区中落合2-2 須磨パティオ健康館2FHP : TEL : 078-796-6518営業時間: 火 - 金/9:00-22:00、土/9:00-20:00、日・祝/9:00-19:00休館日/毎週月曜日●ご自宅用にも対応毎日体のメンテナンスをしたい方へは家庭用のご準備も!・ベッド本体 180万円(税込)・ドームサウナセット 230万円(税込)・フルセット 250万円(税込)健癒ベッド【会社概要】株式会社パワーエレメント所在地 :〒652-0884 神戸市兵庫区和田山通1-2-25-B406代表 :代表取締役 川島 章男事業内容:スポーツ施設関連商品、省エネ照明器具の製造・販売設立 :平成14年4月資本金 :1,000万円▼健癒庵HP 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月10日インスタグラムのフォロワー数が58万人を超えるモデル兼クリエイターの伊原葵さん。輝くようなツヤ肌が証明しているヘルシーさの秘訣は、毎日の半身浴にあり。生活習慣による不調もピラティスで改善。「もともと末端冷え症で汗をかきにくい体質。なのでお気に入りのオイルやバスソルトをその日の気分に合わせて入れて、毎日40分くらいお湯に浸かってじっくり汗を流すことが日課になりました。お風呂の中ではマッサージグッズを使って、パソコン作業で凝り固まった頭や首をほぐすことも。私は朝起きてから寝る間際まで、常に仕事のことを考えているタイプなので、あえて無になるためにお湯に浸かりながら海外ドラマをぼーっと見たり、自分をリセットする時間としても使っています」程よく筋肉のついたヘルシーなボディラインは、1年前に始めたピラティスでキープ。「もともと筋肉質なので筋トレだとムキムキになっちゃうし、負けず嫌いな性格で“ちゃんとトレーニングしてる”って思えるような負荷が欲しいから、ヨガだと物足りない(笑)。そこでたどり着いたのが、しなやかな筋肉をつけられるピラティスでした。呼吸も整うし、毎日のパソコン作業で吐き気がするほどひどかった肩こりや巻き肩、反り腰も治ったりと、2週間に一回、60分のトレーニングでもカラダにいい変化がいっぱいあって。結構きついんですけど、そのぶんすごく集中できるので、頭のリフレッシュにもなるんです。時間さえあれば、週に1回は行きたいくらいなんですけどね」そんな前向きな姿勢からは、メンタルの健やかさも伝わってくる。「確かに会う人会う人に、セルフマインドコントロールが上手だねってよく言われます。昔はメンタルが弱くてすぐくよくよしたり、仕事のストレスで倒れてしまったこともあったんですけど、今はそうならないためにも自分と向き合う時間を大切にするようになりました。ピラティスや半身浴もそのための大事な時間。これからも続けていきたいです」Aoi’s Favorite ItemsEASECBD by Baby Kiy「BATH AROMA」マンダリンの香りとCBDの効果でリラックス。オーガニックのホホバオイルをベースに、マンダリン精油と良質なCBDを配合。「舌下に入れるCBDオイルは苦手だけど、これはお風呂に2スポイト入れるだけ。リラックス効果抜群なので、なかなか脳が休まらない人におすすめ」。30ml ¥7,700(カナビーズ TEL:03・6339・5680)KINS「KINS BOX」検査キット付きのカスタム菌活サプリ。菌状態を調べる肌検査をもとにサプリをカスタマイズ。LINEでサポートも受けられる。「効果はわかりにくいけど、飲んでいる間は生理痛が楽に。やめた途端に生理痛が元に戻って、その効果を思い知らされました」。60粒入り¥6,578/月(KINS)danro.「暖炉」和漢の力で内側から心身のバランスを整える。ドクダミ、タンポポなど5種類の和漢ハーブを日本人に合わせてブレンド。「漢方茶って苦いものが多いけど、これはクセがなくてすごく飲みやすい。夜に飲むとリラックスして寝つきも良くなるし、体も温まります」。5g×10パック¥2,970(AYTS)いはら・あおい1997年8月15日生まれ、兵庫県出身。元アパレル販売員、現在はモデル兼クリエイター。スタイルブック『AOIRO 2021 spring/summer fashion & beauty』(宝島社)が発売中。公式YouTubeチャンネル「アオイの。」も好評。トップス¥17,380(ロザリームーン/ロザリー TEL:03・6450・5065)パンツ¥25,300(アッパーハイツ/ゲストリスト TEL:03・6869・6670)イヤカフ¥9,150ピアス¥16,500(共にベベット/ロードス)ブーツ¥19,800(アンヘル アラルコン/ゼア オンラインストア)※『anan』2021年11月10日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・高垣鮎美(LOVABLE)取材、文・菅野綾子(by anan編集部)
2021年11月09日冬は寒くて朝なかなか布団から出られないなど、寒さへの適応が難しいといえますよね。 そんな冬でもあなたに合った過ごし方を取り入れることで、寒ささえ楽しんでいけるでしょう。 今回は、12星座別でてんびん座〜うお座に合った「冬の過ごし方」をご紹介します。てんびん座てんびん座に合った冬の過ごし方は、「半身浴で肌を整える」ことです。てんびん座の人は、スキンケアに力を入れることで体の調子が整う傾向にあります。眠る160分前には半身浴をして汗をかき、潤いを補充することで肌も体温も安定するでしょう。入浴後はしっかりと全身を保湿し、暖かくて肌に優しいパジャマを着て眠るのもいいですよ。さそり座さそり座に合った冬の過ごし方は、「暖かくして眠る」ことです。さそり座の人は、気温の変化によって体調が変わりやすい傾向をもっています。冬場の寒さに体が適応するためには、夜は早く眠るようにし、加えて暖かくして過ごすことが大切です。休日にまとめて冬眠のように眠り込んでみると、体調の回復を早めてくれますよ。いて座いて座に合った冬の過ごし方は、「布団で読書をする」ことです。いて座の人は、色々な価値観を知り、多くのことを学ぶことによって運気がUPします。そのため世界各地のさまざまなジャンルの本を読むことで、長い冬の一日を有効に使えるはずです。眠る前に布団をかぶり、のんびりしながら好きな本を読めば、いい睡眠も手に入るでしょう。やぎ座やぎ座に合った冬の過ごし方は、「ホットマッサージする」ことです。やぎ座の人は、寒さで体が凝りやすく、体全体が硬くなって全力を出せなくなってしまいがち。眠る前にホットマッサージ用のジェルを使って全身をマッサージすると、体の凝りをほぐせるでしょう。寒さに対抗できる体を作ることで、寒い冬でも全力投球で楽しく過ごせますよ。みずがめ座みずがめ座に合った冬の過ごし方は、「コタツでゲームをする」ことです。みずがめ座の人は、バーチャルな世界に浸ることで楽しさを感じ、ストレスを解消できます。活動的になることは苦手ですから、冬はコタツから動かず、ゲームをして過ごすといいでしょう。ずっとやりたかったゲームがあるなら、冬のうちにまとめてプレイしてみてくださいね。うお座うお座に合った冬の過ごし方は、「イルミネーションを見る」ことです。うお座の人は、ロマンチストで美しいもの好きですから、キラキラしたものを見ると心が躍ります。寒い冬の夜を彩るカラフルなイルミネーションを見ることで、冬をより楽しめるようになるでしょう。友人や恋人と一緒に綺麗な景色を見れば、寒い冬でも温かい気持ちで過ごせるはずですよ。冬の過ごし方を見直して寒さに負けず楽しみましょう冬を楽しむためには、自分に合った過ごし方を理解しておくことが大切です。最大限に冬を楽しめるように、12星座別の冬の過ごし方を取り入れてみてくださいね。"
2021年11月04日事故により左半身麻痺や構音障害を抱えるtiktokerのえま@左半身麻痺が歌手デビュー。楽曲提供は、俳優の脇 知弘などにも楽曲提供を行っているコロちむfromコロTEAMが担当。100日間の物語ジャケット写真【えま@左半身麻痺 歌手デビューの背景】えま@左半身麻痺は2020年3月に事故により左半身麻痺となり、7か月間入院。「100日後に活舌がよくなる人」と題されてリハビリの様子を載せたTikTok動画がバズり、100日で10万フォロワーを獲得し、見ている人を勇気づけてきました。今回の歌手デビューは、更に多くの人に歌を通じて奇跡は起こせるというメッセージを伝えるべく、構音障害を抱えながらも懸命に歌唱しています。体験談をえま@左半身麻痺自らが作詞し、コロちむが作曲した等身大のデビュー曲「100日間の物語」は、こちらの各配信サイトにてデジタル配信されています。 【えま@左半身麻痺プロフィール】インフルエンサー。2020年3月に事故により左半身麻痺になり、リハビリの様子などを載せたTikTok動画がバズり、100日間でフォロワー10万人達成(現在は14万人越え)。「100日間の物語」にて歌手デビュー。URL: 【コロちむについて】音楽グループ、コロTEAMのリーダー。俳優の脇知弘など芸能人への楽曲提供も行っている。FMラジオのパーソナリティーも行っている。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月22日株式会社LIXILは、全身を柔らかく温かい“絹泡”で包み込む新たな入浴体験ができる泡シャワー「KINUAMI U( 絹浴み [結] )」を開発。子会社である株式会社NITTO CERAを実行主として、3月30日(火)よりクラウドファンディングの仕組みを活用した応援購入サービス「Makuake」にてプロジェクトが開始されました。おうち時間を楽しく快適に過ごせる新しいプロダクトコロナ禍にある現在。リモート化が進み、自宅で過ごす時間が長くなっており、おうち時間をいかに快適に過ごせるかに関心が集まりつつあります。そんなおうち時間を豊かに、快適に過ごせるものを開発したいという想いから、「KINUAMI U( 絹浴み [結] )」が開発されました。「KINUAMI U( 絹浴み [結] )」はシャワーヘッドから作られる“絹泡”で全身を温かく包み込むことで、簡単にやさしく身体を洗うことができます。前モデルは2019年春に、「Makuake」にてクラウドファンディングを実施し、成功させました。今回の「KINUAMI U( 絹浴み [結] )」は、全モデルの支援者へのヒアリング調査を参考にブラッシュアップさせ、より多くの人に使いやすく改良されています。今までにない新たな入浴体験を提案浴槽につかるのは面倒、しかしシャワーだけだとなんだか味気ない…という時に新たな入浴スタイルを提案する「KINUAMI U( 絹浴み [結] )」。泡で全身を簡単に覆うことができるため、スポンジなどでゴシゴシ洗う必要がなく、やさしく撫で洗いをするだけで洗浄が完了。肌に刺激を与えず、肌ケアに気を使っている方にもおすすめできます。子どもとの入浴や介護時にも、洗いにくい部分まで泡が届き、また肌が泡で隠れるため、洗われる側も気兼ねなくバスタイムを過ごすことができるというのもポイントです。様々な人と[結]ぶことができる商品設計「KINUAMI U( 絹浴み [結] )」は工事の必要がなく、シャワーホースを外して付け替えるだけで設置が完了。本体はマグネットで着脱が可能なのでお掃除も簡単です。前モデルから改良された点として、大きなハンドルの上げ下げで泡とお湯の切り替えができ、直感的に片手での操作ができます。また、泡を作る専用ボディソープの残量計も搭載。専用ボディソープの配合を美容成分メインから保湿成分メインへと変更し、500ml5,000円から900円へと大幅なコストカットに成功しました。肌にのせても消えにくい“絹泡”は火を消す際の泡を参考に、消化器や消防車を作っている会社とコラボレーションし、その知見やノウハウを採用。お湯で作られた泡は空気をふんだんに含み、まるでダウンジャケットを着ているかのように温かさが継続します。実際に泡を手にのせてみましたが、じわじわと温かさが肌に伝わり、洗い流したあともしっとり感が心地良く持続しました。新しい生活様式と共に、新たな入浴のスタンダードとなる日も近いかもしれません。【参考】※Makuakeプロジェクトページ※オフィシャル動画
2021年03月30日よもぎ蒸しとハマム浴で体温を上げよう!あなたもほっこり温かな温感美人に。体を温めるために必須の水分補給、もしかして1日2リットルは間違いかも?!温活の後やってはいけないこととは?温活に関するあれこれをサロンオーナーに深掘りしちゃいました!記事紹介春だからと温活に手を抜いていませんか?サウナ・生姜・冷えとり靴下…など多くの温活がある中で、温活サロンで受ける温活の効果はピカイチ。温活サロンってどんなもの?そんな効果があるの?そんな疑問をサロンオーナーにガツガツ聞いちゃう【美容サロンオーナーに聞きたい○○】シリーズ。今回はよもぎ蒸しとハマム浴を扱う「温活カフェCOCORO」のオーナー田中芽久美様にお話を伺いました。出典:byBirth当然ながら、サロンオーナー様のノウハウは「美容情報の玉手箱や~」と思わず口から出そうになるものばかり。1日2リットル水を飲みましょう…は実はあなたにとって多すぎるかも?温活後の○○は実は間違い?などなど、この記事を読めば「知りたい!」と思っていたことがスッキリ解決。記事の終わりには体を温めたくてしょうがなくなっているかも?それでは早速いってみましょう!目次よもぎ蒸しとハマム浴はどう違う?オーナー様自身が温活に興味を持ったきっかけは?効率的に体を温めるために来店前から心がけておくと良いこととは?お客様の年齢層・お客様の声で印象に残っているものは?やりがち!コースの後やらないほうが良いことは?まとめ1. よもぎ蒸しとハマム浴はどう違う?Q. よもぎ蒸しとハマム浴はどんな違いがありますか?出典:byBirth出典:byBirthA. よもぎ蒸しは座って体を温めるもの。ハマム浴は寝て体を温めるものです。【よもぎ蒸し】は、ヨモギの葉を蒸した蒸気を主に下半身の皮膚や粘膜から取り込むものです。よもぎは血液中の「活性酸素」を取り除く作用があるんです。万病のもとである血液の汚れが、よもぎによって浄化されます。うちのサロンではヨモギの葉の他にモリンガという植物に変更することもできます。モリンガにはなんと90種類以上の栄養素が含まれており、46種類以上のポリフェノールを始めとする抗酸化物質を持つとされています。もはやモリンガには「人間に必要な栄養素の中で含まれていないものは無い」とすら言われているほど!!モリンガは非常にデトックス作用が高い植物ですから、続けることにより溜め込みにくい体に変わっていく効果もあります。【ハマム浴】は、仰向けに寝た状態で、背中側からから温かな蒸気を浴びるものです。特殊なベッドの設計がしてあって、体全体に蒸気を浴びせることができます。足先から首の後ろ、髪の毛まで温めるので、リラックス効果が高く、そのまま寝てしまうお客様もいらっしゃるほどです。よもぎ蒸しで長時間座る姿勢が辛い方なんかは、ハマム浴に切り替える方が多いです。ハマム浴では、ブレンドされたメディカルハーブを使っています。お花のハーブなので香りがとても良く、優しい香りがします。優しく全身をハーブスチームに包まれて、とても心地の良い時間を過ごすことができて、たくさんの汗と共にしっかりとデトックスもできます!きっかけとしてよもぎ蒸しをしているお客様からよく「これとっても気持ちいい。寝てできたらいいのに」というお声をよくいただいていて。(笑)確かにと思って探していたら、本当にあった!というところから導入しました。うちのサロンではご夫婦でいらっしゃる方も多いため、ハマム浴用のベッドを2つご用意して、ペアで入れるようにしています。よもぎ蒸し・ハマム浴どちらにも言えることですが、発汗する事はとても大切な事です。人間の体は一定の温度で20分以上温めると、ヒートショックタンパクが生まれます。ヒートショックタンパクが血中に生まれることで、筋肉内の乳酸生産が少なくなり、元気で風邪に強く、疲労しにくい体になります。その他にも体質改善、アトピー改善、冷え改善、リラックス効果、妊活、疲労回復効果などなど【温める】ことはたくさんの効果があります。2. オーナー様自身が温活に興味を持ったきっかけは?Q. オーナー様が「体を温める」に目覚めたきっかけってありますか?A. 私自身が婦人科系のトラブルに悩んでいたんです。過去、体調が悪かった頃があって、常に疲れが溜まっている感覚がありました。特に婦人科系の悩みが絶えない時期がありました。いろんなサロンを試すうちに、よもぎ蒸しを受けた後には薬が要らなくなるほどに回復した…という経緯があるんですね。根本の体質改善をしてからは、大好きな美容エステの効果も出やすかったり。温めるってすごいし、いろんな方にこの感覚を体感してもらいたい!という思いで美容関係の経験は全くなかったのに、始めちゃいました。よもぎ蒸しがとてもマイナーな時期に、温活をメインでサロンをオープンさせるって言い出したら、周りには「何言ってるの?!」なんて言われたりして。(笑)それでもブレずに温めることをメインに持ってきてよかったと思っています。特に妊活中のお客様のお話だと「前から行きたかったけど、エステのサブ的なポジションだから行きづらかった。温活メインのサロンだと通いやすい」とおっしゃる方も。出典:byBirth3. 効率的に体を温めるために来店前から心がけておくと良いこととは?Q. 来店する前に、私たちが心がけておいたら体が温まりやすいよ!ってことがあれば教えてください。A. 1日のうちで「自分の体重×0.04」の水分を。基本で大切なのは「水分」です。水分が足りない状態だといくら温めてもそれはその時だけ。すぐ冷めてしまいます。なので、まず自分にとって必要な水の量を知ることがオススメです。自分に必要な水分量の出し方は「自分の体重×0.04」です。よく言われる2~3リットルは全員に当てはまるわけではありません。小柄な方では2リットル水分をとったら飲みすぎになることも。もちろん氷水でなく常温のお水がオススメです。出典:byBirth4. お客様の年齢層・お客様の声で印象に残っているものは?A. 10代から80代までのお客様がいらっしゃいます。「赤ちゃんを授かった」という報告をたくさんいただいています。高齢のお客様の場合は「よもぎの香り」を楽しみにいらっしゃいます。「この香りに癒されるのよ~」なんておっしゃっていただいて嬉しいです。40代・50代の方では「病気予防」。代謝を上げたい・免疫力を上げたいというニーズがあります。「疲労感・更年期が軽くなったわ」という声が多いです。30代の方では「妊活」のために通う方が多く、今まで不妊治療に通ってダメで、よもぎに切り替えて授かったという方は多いです。「授かりました」というご報告をいただくとき、実際に赤ちゃんを連れてサロンにいらっしゃる時、本当に一番嬉しい瞬間です。1ヶ月に1人ぐらいのペースでご報告をいただいています。女性にとって、一番嬉しい瞬間に立ち会えるのは、とっても嬉しい!!!その他子育て世代には「夜遅くまでやっているのが嬉しい」というお声をいただきます。23時まで営業しているので、子供を寝かしつけた後に温活にいらっしゃるお客様は多いです。5. やりがち!コースの後やらないほうが良いことは?A. お風呂に入ることです。出典:byBirthよもぎ蒸しやハマム浴のあとは、体に良い成分がお肌に付いています。良い成分をお体に浸透させるためにも、3時間はお風呂に入らない方が良いです。6. まとめ座って温めるよもぎ蒸しと寝て温めるハマム浴がある。1日のうちで「体重×0.04」の水分をとる習慣で体が温まりやすくなる。温活は妊活に絶大なる効果を発揮している!10代から80代まで長いスパンで関わっていける健康法であり美容法、それが温活。よもぎ蒸し・ハマム浴の後は3時間お風呂を我慢して、美容成分を体に浸透させたい!出典:byBirth私も【よもぎ蒸し・ハマム浴】両方で温めてもらいましたが、凄まじい汗とともにトイレも近くなったり!して、とにかく最強のデトックス。お肌のツルツル感・翌日の疲労感の抜け・翌日の化粧ノリの良さ・1日中続くポカポカ感などやみつきです。余談ですが、オーナー様とは店舗移転前からのお付き合いがありまして、店舗を移動された時には「手書き・直筆」のお手紙が届いたことがありました。今の時代メールで送るクーポンで済むところを直筆(しかも達筆)のお手紙が届いた時には、サロンに行かなくても心がほっこり温かくなりました。そんな温かな心遣いで身も心も温まる「温活カフェCOCORO」のオーナー田中芽久美様にお話を伺いました。【美容サロンオーナーに聞きたい○○】シリーズ、次回もお楽しみに!
2020年03月23日ダイエットをめざす人にとって、お風呂の消費カロリーは気になるところですよね。今回はHikaru先生に、全身浴、半身浴それぞれの消費カロリーをはじめ、ダイエット効果抜群の入浴法「高温反復浴」のやり方などについて、詳しく教えていただきました。全身浴で10分間入浴したときの消費カロリーは?全身浴で10分間入浴したときの消費カロリーは、35〜40kcal程度です。お風呂の温度にもよりますが、これは40度の湯船に入浴した場合の消費カロリーです。運動に例えると、ゆっくりペースのウォーキングと同程度の消費カロリーになります。半身浴で10分間入浴したときの消費カロリーは?半身浴で10分間お風呂に入浴した場合は10〜25kcal程度となり、全身浴よりも少ない消費カロリーになります。全身浴と比べると、半分以下の消費カロリーになるということですね。関連記事半身浴ダイエットの効果を解説!美容家おすすめのやり方まとめお湯の温度で消費カロリーは変わる?全身浴の場合、お湯の温度によって消費カロリーは変わり、高温のほうが消費カロリーは上がります。さきほど、湯温が40度の場合で35〜40kcal程度のカロリーを消費するとご紹介しましたが、これが42度と少し高温になると、70〜80kcal程度のカロリーを消費できるとされています。後にご紹介する「高温反復浴」の適温も42〜43度程度となり、この温度がダイエットに効果的な温度と考えられます。お風呂で効果的にダイエットする方法高温反復浴が効果的お風呂でのダイエット効果をより高めたいときは「高温反復浴」がおすすめです。高温反復浴とはその名の通り、高めの温度の湯船に反復して入る入浴法のことをいいます。【高温反復浴のやり方】※お湯の温度は42〜43度と少し高めに設定します。1. 3分程度の全身浴をする2. 湯船から上がり、末端部分である腕、脚から順に、首から下の部分に冷水シャワーをかける3. 2〜3分休憩する4. 再び3〜4分程度の全身浴をする5. 湯船から上がり、軽く冷水シャワーを浴びてから頭や体を洗う6. さらに3分程度の全身浴をする7. 湯船から上がり、冷水シャワーを浴びて2〜3分休憩する8. 最後に2分程度の全身浴をする9. 膝下、肘下に冷水シャワーを浴びて終了高温反復浴の消費カロリーは?高温反復浴での消費カロリーは200kcalともいわれているため、普通の全身浴よりも数倍のカロリーを消費することができます。高温反復浴をするときの注意点高温反復浴は、心臓の弱い方、高血圧の方、妊娠中、生理前後の方は控えてください。高温反復浴を行ってみると分かりますが、かなりの体力を消耗します。決して無理をせず、自分の体調をよく見ながら行いましょう。またお風呂上がりには、冷水ではなく常温の水でしっかり水分補給を行なってください。関連記事お風呂で“美容効果”を手に入れる!おすすめグッズ・美容法・注意点お風呂で効果的にダイエットしよう入浴方法や湯船の温度の違いで消費カロリーは変わります。よりダイエット効果を得たいときは、高温反復浴にチャレンジしてみましょう。全身の代謝を効率良く上げ、それなりの運動と匹敵するカロリーを消費できます。しかしその分、身体の負担も大きなもの。しっかりと休憩をはさみながら、無理せず行ってくださいね。Hikaruヨガインストラクター
2019年10月02日ダイエットや美容によいというイメージの岩盤浴ですが、具体的にどんな効果があるのでしょうか。美容・健康ライターとして活躍するNao Kiyota先生に、岩盤浴の効果や具体的な方法、注意点について聞きました。正しい方法を知って、ダイエット効果をアップさせましょう。岩盤浴のキホンと効果天然鉱石を使ったサウナ式のお風呂岩盤浴とは、温めた天然鉱石のベッド(岩盤)に横になり、体を芯から温めて発汗させるサウナ式のお風呂のこと。サウナよりも温度が低く、サウナが苦手な人でも楽しみやすいお風呂です。岩盤から赤外線やマイナスイオンが出ているため、デトックス効果やリラックス効果が期待できるといわれています。ダイエット効果と美容効果に期待岩盤浴は、ダイエットをしたい人にもおすすめです。体を芯から温めることで体液循環がスムーズになるので、代謝を高める効果のほか、むくみや便秘の予防・改善効果が期待できます。代謝が高まることで、便秘や肌トラブル、肌老化の予防・改善効果も期待できますよ。関連記事「岩盤浴」の効果とは?種類や効能・入浴法を美容家が解説岩盤浴でダイエット効果を上げる方法岩盤浴は、岩盤の上にタオルを敷き、休憩をとりながら横になる方法が一般的です。まず水分補給をしてからうつ伏せに5〜10分ほど寝て、5分ほど水分補給休憩をとります。次は仰向けに5〜10分ほど寝てから5分ほど水分補給休憩をとる…というのを繰り返します。時間の目安は1日30分。途中で気分が悪くなった場合はすぐに中止し、水分を十分にとって休憩するようにしてください。関連記事岩盤浴ヨガって?ホットヨガとの違いやおすすめポーズを解説適切な利用頻度岩盤浴の利用頻度は週に2〜3回がおすすめです。岩盤浴のダイエット効果は、体内の働きを活性化して代謝を高めることで得られます。一度体を温めたら代謝が良い状態がずっと続くわけではないので、定期的に温めてあげましょう。1日の利用時間1日に取り組むのは30分が目安です。食事は岩盤浴の2時間ほど前に済ませ、必ず水分補給をしてから行いましょう。気分が悪かったり、体調が優れなかったりするときに無理に取り組んではいけません。注意点をおさえておこう水分補給をしっかり岩盤浴をする際は、水分補給を忘れずに。温まると発汗して水分が出て行ってしまうので、必ず5〜10分に1度は水分補給休憩を取り入れてください。一度に長時間利用しすぎない岩盤浴は「長く入ればそれだけやせる」ということはありません。発汗で体重は減りますが、体脂肪が減ったわけではないので、岩盤浴後の体重減少に一喜一憂してはいけません。水分を補給すればすぐに体重が戻ります。岩盤浴だけに頼らない岩盤浴では代謝を高めることができても、直接体脂肪を減らすことはできません。日常の食事や運動習慣を整え、代謝を高めた分だけ効率よくダイエットをし、目標達成を目指しましょう。岩盤浴で楽しくダイエット岩盤浴の基本と方法、注意点について、ダイエット効果をアップさせる観点でご紹介しました。岩盤浴はダイエットにぴったりの効果があるうえ、リラックスしながら、ほかのトレーニングとも組み合わせて行えるのが嬉しいですね。ポイントをおさえながら無理せず続け、ダイエットを成功させましょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年09月28日温められた天然石の上で行う岩盤浴ヨガ。体を温めるという点ではホットヨガと同じですが、この二つには違いが。今回は岩盤浴ヨガとホットヨガとの違いから、期待できる効果、おすすめポーズと注意点まで、ヨガインストラクターのHikaru先生に解説いただきました。岩盤浴ヨガって?ホットヨガとの違いは?岩盤ヨガとは、岩盤浴によく行く方はイメージしやすいと思いますが、温められた溶岩石やゲルマニウム石などの天然石の上で行うヨガで、天然の鉱石の上で行うヨガは芯から体が温められ、その温かさが持続するのが大きな特徴です。一方ホットヨガはヒーターなどで温められた室内で行うヨガで、一時的に体は温まりそれなりに汗もかきますが、岩盤ヨガのように質の良い汗ではありません。冷えるスピードも早く、冷え性を悪化させてしまうかたも多いです。岩盤ヨガに期待できる効果岩盤ヨガの効果は、体が芯から温められたるため滞った血流や老廃物が流れやすくなり、冷え性や浮腫み改善、肩こり、デトックス効果があります。また、天然の鉱石の上で行う岩盤ヨガでは天然ミネラル成分やゲルマニウムの効果で神経痛緩和、腰痛緩和の他細かい毛穴からもしっかり汗をかけるので美肌効果が非常に高いです。岩盤ヨガが向いている人浮腫みやすい方、冷え性の方、じっくり汗をかいて体を芯から温めたい方、自律神経を整えたい方などに向いています。また、運動量が少なくても質の良い汗をたっぷりかけるので体力や柔軟性に自身の無い方も岩盤ヨガならチャレンジしやすいです。短時間で効率的に体を温めデトックスできるので、普段忙しく時間が無いという方にもおすすめです。岩盤ヨガにおすすめのポーズ舟のポーズ座った状態で行うため、立ちくらみしやすい方も不安無くポーズが行えます。腹筋や太もも前面を使うポーズですが、座って行うので暑い室内でも集中力が保たれます。関連記事反り腰の治し方!ヨガでぽっこりお腹も改善に導く3ポーズねじり系のポーズ座って片膝を立てて行う「ねじりのポーズ」や、立って行う「ねじった三角のポーズ」などの腹部にひねりを加えるポーズは内臓を活性化させてくれるので、岩盤ヨガの効果と相まりデトックス効果が高まります。関連記事「腰痛に効くヨガ」動画3選!初心者でも簡単で効果的なポーズ岩盤ヨガの注意点デトックス効果を高めるためにヨガの前後、最中にもたっぷり水分を摂るということと、妊娠中や生理中の方は控えた方が良いということです。また、低血圧、高血圧で目眩や立ちくらみを起こしやすい方、睡眠不足の方も岩盤ヨガは行わない方が良いです。岩盤浴ヨガで体の中から綺麗に!岩盤浴ヨガは体の芯から温められて、むくみの改善やデトックスや美肌など嬉しい効果がさまざま期待ができます。これから岩盤浴ヨガを始めようと悩んでいる方、興味を持っている方もぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか。Hikaruヨガインストラクター
2019年09月15日「浴玉」「替え玉」とは?バスリエは8月28日、「浴玉」が自分で作れる入浴剤「替え玉」を新発売した。「浴玉」とは、バスリエの代表取締役で、“お風呂のソムリエ”として活躍する松永武氏が製作した入浴剤である。もともとは贈答用や自分へのご褒美として、おしゃれな布に包まれた状態の、1回使いきりとして販売されていた。しかしユーザーから、「使いきりではなく繰り返し使いたい」、「自分の好きな布で作ってみたい」という声が多く寄せられ、自分で「浴玉」が作れる入浴剤、「替え玉」を新発売した。最新は発泡湯、次はにごり湯でお肌しっとり替え玉は、「和」と「華」の2つの香りが用意されている。「和」は温泉街にいるような硫黄の香り、「華」は漢方薬トウキのノスタルジックな香りが特徴となっている。この替え玉を不織布パックに入れ、30センチ四方の端切れやハンカチで包み、ヒモで結ぶだけで 浴玉が手軽にできる。作り方のリーフレットが付属しているので、それを見ながら作ろう。浴槽につかる楽しみと、浴玉を作る楽しみが同時に体験できる。替え玉は最初は炭酸湯で、シュワシュワとした優しい泡が体を包み込む。その後、浴玉をもむと成分が湯に溶け出して、とろみのあるにごり湯になる。肌のキメを整えて潤いを守り、湯上がりの肌をしっとりと保ってくれる入浴剤だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※バスリエ株式会社のプレスリリース※お風呂のソムリエSHOP!
2019年08月29日科学的にやせる5秒筋トレ12月11日、1回5秒間の運動を数セット行うだけで下半身やせを実現しようという新刊『世界一効く下半身ダイエット』がPHP研究所から発売された。著者はプロスポーツトレーナーでパーソナルトレーナー、柔道整復師、国士舘大学理工学部理工学科健康医工学系非常勤講師・特別研究員の松井薫氏である。同書はA5判並製で価格は1,296円(税込)となっている。大学研究員として検証されたプログラム腰椎椎間板ヘルニアや腰椎分離症を経験しつつも、大学時代まで野球を続けた松井薫氏は、国士舘大学体育学部などで学んだ正しいエビデンスに基づくパーソナルトレーニングをアスリートなどに行い、女性モデルのボディデザインでも人気となっている。また、任天堂の大ヒット商品「Wii Fit」と「Wii Fit Plus」を監修。テレビ番組ではフィットネス業界初の「徹子の部屋」出演、「世界一受けたい授業」、「主治医が見つかる診療所」などでは講師として出演している。ヒップ・ウエスト・脚・太もも・ふくらはぎを細くダイエットで体重が落ちても、下半身だけはなかなか細くならないという人は少なくない。松井氏の新刊『世界一効く下半身ダイエット』では、著者自身が実験台となり、スポーツ科学、医学に基づく下半身を効率よく細くするムダのないトレーニングが掲載されている。同書掲載のトレーニングによりヒップ、ウエスト、脚、太もも、ふくらはぎを細くし下半身太りを解消。また、このプログラムを発行元の出版社社員とその家族が2週間実践。その成功体験談と写真も紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※世界一効く下半身ダイエット - 松井薫著 - PHP研究所
2018年12月19日ダイエットをしているのに、なかなか痩せない…。そんな悩みをお持ちの方も多いと思います。そこで今回は、取り組んでいるダイエットに半身浴をプラスすることで得られる効果をご紹介します。老廃物をデトックスして、痩せやすく太りにくい体を手に入れましょう!ダイエットに半身浴をプラス!出典:byBirth朝食にスムージーを飲んだり、ウォーキングやジョギングで汗を流したり…。ダイエット方法は数えきれないほど存在しますが、人によって効果が出るダイエットはさまざまです。そのため、流行りのダイエットに取り組んでも「なかなか痩せない…」と悩む人は多いでしょう。どんなダイエットでも、継続してこそ効果が得られます。反対に、継続しても全然痩せられない場合は、自身に合っていないか、やり方を間違えている可能性があります。そんなときは、合わないからとやめる前に、半身浴をプラスしてみませんか?そこで今回は、現在進行中のダイエットに半身浴をプラスしてダイエット効果を得る方法をご紹介します。苦しいダイエットを、リラックスしながら継続しましょう!半身浴だけではダイエット効果は小さい!出典:byBirth一時期「半身浴ダイエット」が注目されましたが、じつは半身浴だけで得られるダイエット効果は少ないと知っていますか?半身浴をすると大量の汗をかくため、痩せたと思い込んでしまいがちですが、半身浴を1時間した場合の消費カロリーはおよそ100kcal程度だといわれています。100kcalといえば、ごはんお茶碗半分程度。そう思うと、半身浴だけでダイエットするのは非常に難しいことがわかると思います。そのため、半身浴だけでダイエットするのではなく、現在進行中のダイエットに半身浴をプラスするのが望ましいのです!正しい半身浴の方法とは出典:byBirth浸かるのは“みぞおちから下”のみ半身浴は、その名の通り半身のみ浸かる入浴方法です。半身浴では、みぞおちから下のみ浸かるのがよいとされています。みぞおちより上まで浸かってしまうと、心臓など内臓に大きな負担がかかってしまいます。みぞおちより上まで浸かる場合は、短時間の入浴がおすすめです。38℃~40℃のぬるま湯半身浴は長い時間お湯に浸かるため、38℃~40℃のぬるま湯が最適です。最初はぬるいと思っても、次第に体の芯から温まってくるので心配ありません。20分以上浸かる半身浴は、20分以上浸かることで体の芯を温めることができます。そのため最低でも20分、慣れてきたら30分程度入浴しましょう。半身浴を始めた頃は、20分経っても汗をかかない人も多くいます。しかし、何度か半身浴をしているうちに汗をかくようになるのでご安心を!入浴剤を入れてもOK半身浴をするなら、入浴剤を入れてリラックス効果を高めるのもおすすめです。さらに、ミルク系なら保湿効果を高めたり、ソルト系なら発汗作用を促したりしてくれます。長風呂が苦手な方は、好きな香りの入浴剤を入れてバスタイムを心地よく過ごしましょう!半身浴で得られる効果とは出典:byBirthデトックス効果半身浴で得られる最大の効果は、デトックス効果です。半身浴をすることで出る大量の汗は、体内に蓄積された毒素や脂肪をも排出してくれるのです。余分な水分も排出してくれるので、むくみ解消にもぴったりです!血行促進体を芯から温めてくれる半身浴は、血行促進効果も期待できます。血行が良くなると、新陳代謝が高まるため太りにくい体になります。ダイエットで大事なのは、痩せることはもちろんですが、太りにくい体を作ることです。一時的に痩せたとしても、その後すぐにリバウンドしてしまったら意味がありませんよね。半身浴で太りにくい体作りをして、確実にダイエットを進めましょう。さらに、血行が促進されることによって肌も美しくなるといわれています。肌トラブルで悩んでいる方は、ぜひ半身浴を試してみてくださいね。冷え性改善半身浴は、 多くの女性を悩ませる冷え性の改善にも役立ってくれます。冷えは脂肪燃焼を妨げたり、体調不良の元になったり…。まさに、女性の大敵です。ストレス解消ゆっくりお風呂に浸かると、リラックスできますよね。時間がないからとシャワーで済ませるのではなく、ゆっくり半身浴することでストレスが解消されるはずです。半身浴の注意点出典:byBirth半身浴は、少なからず体に負担がかかるため体調が優れない日にはおすすめできません。また、消化不良を起こさないように食後は最低でも30分置いてから入浴するようにしましょう。そのほか大量の汗をかく半身浴をする際は、水分補給も忘れてはなりません。ただし、水分補給といってもジュースやお酒を飲んでは意味がありません。水をお風呂に持ち込んで、こまめに水分補給するのもよいでしょう。
2018年09月25日プレイリストを通じて新しい音楽の楽しみ方を提供しているSpotifyが夏のムードに合わせた「BBQ Heat 真夏のバーベキュー」、「Slo Down -チル・ポップ-」、「半身浴ノススメ」の3つのプレイリスト公開した。■BBQ Heat 真夏のバーベキュー暑い夏のBBQを盛り上げるといったテーマで、1曲目はファンキーなブルーノ・マーズ(Bruno Mars)の「24K Magic」からスタート。洋楽だけではなくスチャダラパー&小沢健二の「今夜はブギー・バック」や今話題のサチモス(Suchmos)も入っているので、世代を問わず楽しめるプレイリストになっている。いつもよりお肉が美味しく感じるかも?■Slo Down -チル・ポップ-Spotifyにあるのはヒートアップさせるプレイリストだけじゃありません。このプレイリストでは少しスロー・ダウンしてゆったり肩を揺らせる楽曲を掲載。マーティン・ギャリックス(Martin Garrix)の「Ocean(feat.Khalid)」や、三浦大知の最新作「飛行船」など心地よいビートに身を委ねてリラックスタイムはいかがでしょう。■半身浴ノススメ同じチルでもお湯につかってゆったりと半身浴をしながら過ごすのも最高な時間。そんな瞬間をより心地よく過ごすためのプレイリストが「半身浴ノススメ」。最初のくるり「温泉」にみられるように、水に関連した楽曲を始め、リラックスしながらも楽しめる曲が集まっているのが特徴だ。毎日気になる面白い音楽プレイリスト情報を配信。あなたの音楽ライフをより楽しく。プレイリスト専門webマガジン「DIGLE MAGAZINE」
2018年08月14日#女子会#昼シャン#自分へのご褒美こんなインスタのタグを辿るともれなく現れるのは、仕事も私生活も充実した笑顔のまぶしいキラキラした女性たち。なんて素敵!私もこんな女性になりたい!と憧れてしまいますよね。しかし、一体その写真のうちの何割が真のキラキラ女子なのか、考えたことはあるでしょうか。■○キラキラした生活への憧れ「朝はスタバのカフェラテと共に出勤、仕事をバリバリこなしたあとはヨガや英会話など日替わりの自己投資の時間にあてる。夜はサラダ中心の食事に、寝る前の半身浴とマッサージはどれだけ疲れていても欠かさない。休日は女友達と外資系ホテルのアフタヌーンティーで近況を報告し合い、スパや美容院、ネイルサロンでメンテナンスに勤しむ。ふいに訪れた連休には、思いつきで海外旅行へ行くことも・・・。」まるで女性誌の特集のようなライフスタイルを実践し、充実した毎日を送るキラキラした女性。見た目や生活の華やかさだけでなく、仕事への真摯な姿勢や、努力を怠らないストイックさに、憧れを抱く女性も多いのではないでしょうか。もし「私も○○さんみたいになりたい!」と感じたら、自分がその女性のどこを見て素敵だと感じたのか考えてみましょう。仕事を頑張っているところなのか、素敵な恋愛をしているところなのか、美意識が高くセンスが良いところなのか・・・。しっかりと分析することで、自分に今足りていないもの、今後すべき努力が見えてきます。■○そのキラキラは本物?偽物?中には、「キラキラした生活の真似をすること」だけを目的としてしまう女性もいます。なぜその女性が輝いて見えるのかという分析を怠ると、「キラキラした生活をして皆から羨ましがられている」という物事の表面しか見えなくなってしまうのです。憧れの女性が行っていたお店、着ていた服、泊まっていたホテル・・・。それらの本当の価値を考えることもなく、真似をすれば自分も憧れの対象になれる!と、他人から羨ましがられるためだけに写真を撮り続けるのは虚しいと思いませんか?SNS上では、誰でもなりたい自分を演じることができます。毎日充実しているかのように見えるアカウントの写真は、誰かの理想が詰め込まれた実現不可能なライフスタイルである可能性もあるのです。■○なんちゃってキラキラ女子の末路男性から見ても、充実した私を見て!というアピールの強すぎる女性は近寄りがたいようです。THEモテ女キャラを演じていたせいで男性から敬遠される、というのは本末転倒ですよね。理想の自分を演じることで快感を得られるのはほんの一瞬です。虚構の理想を追い求め続けても一向に満足感は得られず、他人に羨ましがられることでしか自分の立ち位置を確認することができなくなります。周りがその薄っぺらさに気付き離れていくか、自分自身が現実と理想のギャップに疲れ果てるか、いずれにせよなんちゃってキラキラ女子の生活には終わりがきます。いいね!がたくさんもらえるような写真撮影に必死になるよりも、地道に勉強したり仕事に打ち込んだりした方が、理想の自分に近付くための近道になることは明らかですよね。■○キラキラしたいのはなぜ?「キラキラ」と「キラキラっぽい」は全く違います。輝きというのは大声で主張するものではなく、内面からじんわりとにじみ出るものです。輝いている人を見て素敵だと感じたのはなぜなのか、なぜその人のような生活が送りたいと思ったのか、その理由をしっかり考えることが真のキラキラ女子への第一歩なのです。(ROI /ライター)(ハウコレ編集部)
2018年05月24日岩盤浴って?岩盤浴とは、お湯に入るのではなく、40℃前後に温めた天然鉱石に横たわるだけ、という入浴方法。石から出る遠赤外線とマイナスイオンが体を芯から温めて、大量の汗とともに老廃物を体外へ排出してくれるのです。ダイエット効果だけではなく、お肌ツルツル効果も期待できてしまう、画期的入浴方法です! 岩盤浴のルーツ 岩盤浴のルーツは湯治の本場、秋田県の玉川温泉。ここには特別天然記念物の北投石という石があります。地熱で温められたこの石の上に、服をきたまま寝転んで汗を出したのがそもそもの始まり。石の上に横たわるときは、やけどをしないように、石の上にゴザやムシロ、毛布などを敷きます。最近では、岩盤浴ができる施設も多く登場して、気軽に岩盤浴を楽しめるようになっています。 岩盤浴の2大効果岩盤浴の効用としてはマイナスイオンと遠赤外線があげられます。 ■マイナスイオンパワー マイナスイオンは界面活性効果があり、汗と血液の元となる水分のクラスター(塊)をとても小さくしてくれると言われています。小粒の「サラサラ汗」なら、栄養分が失われず、効率のよい汗の排出が可能。そして、小粒の「サラサラ血液」は、流れやすく抹消の微小血管まで酸素を運ぶことで、代謝を助けてくれます。 ■遠赤外線パワー 特に、体のなかで最も代謝が盛んな肝臓を温めて運動を活発にしてくれると言われており、体を均一に温めるので自律神経や免疫・ホルモン系が働きやすくなることによりますます代謝が活発になる効果が期待できます。 岩盤浴の入り方一般的な岩盤浴の入浴方法をご紹介。 1.浴床の上にバスタオルを敷きます2.うつぶせになって約5分入浴します3.あおむけになって約10分入浴します4.約5分休憩をとります 1~4を2、3回繰り返します。たくさんの汗をかくので、休憩のときや終了後には水分補給をお忘れなく!激しい運動の後や空腹時、お酒を飲んだときは入浴を控えましょう。 体温を1℃上げると基礎代謝が13%アップ! 入浴ダイエットのポイントは、代謝をよくして老廃物を排出すること。お風呂に入る↓汗をかいて代謝を高める↓体内の老廃物を排出して、痩せやすい体質を作る単に汗をかくだけでは体脂肪は減少しないので、実はお風呂で汗をかいても脂肪燃焼効果はあまり期待できません。しかし、岩盤浴は遠赤外線作用で脂肪燃焼をサポートする効果があると言われています。さらに温浴等で体温を1℃上げることによって基礎代謝量が約14%増加することも分かっているのだとか。この事実から、岩盤浴やゲルマニウム温浴にも間接的なダイエット効果があると言えるでしょう。毎日の適度な運動と組み合わせて、体内の毒素を排出しつつダイエット効率をアップさせましょう! wellfyより
2018年04月18日「浴育」という言葉を見聞きしたことはありますか?「浴育」とは東京ガスが名づけた言葉で、文字どおり入浴を通じてその効果や方法、楽しみかたを育むこと。単なる入浴ではなく、お風呂の時間を通じて「遊び」「会話」「学び」を楽しんでほしいという願いが込められています。今回は浴育のなかでも、ママはもちろんパパにも楽しんでもらいたい「親子での入浴」についてご紹介します。 1. 浴育のメリット浴育がもたらす効果のうち、大きなものが「親子のコミュニケーション」。自分自身、子どもの頃にお風呂で親とゆっくり話した思い出があるかたもいるのではないでしょうか。東京ガスの調べでは、「お風呂では親子の会話がはずむ」と考えている人は、「そう思う」と「ややそう思う」を足すとおよそ8割にのぼるそう。「裸の付き合い」という言葉のとおり、入浴中は人との距離感が縮まったり、お湯のリラックス効果で緊張感が和らぐといわれています。その結果、親子での会話がはずむんですね。また親側の感想として、「テレビやおもちゃがないため、互いに気が逸れることなく、きちんと会話がしやすい」というものもあります。 2. 忙しいパパにこそ浴育を特に浴育を実践してほしいのは、普段子どもとのコミュニケーションが不足してしまいがちなパパです。共働きが多くなっているとはいえ、平日の子どもの世話は妻中心という家庭も多いでしょう。仕事で帰りが遅く、平日は子どもが起きている姿を見ることすら叶わない……そんなパパにこそ、浴育はおすすめなんです。ママからすると子どものとの入浴は日々の育児の一環で、「やらなきゃいけない」ことになりがち。しかし普段子どもと接する時間が少ないパパにとっては、貴重な子どもとの触れあいの時間になります。実際、東京ガスの調査によると、実際に子どもとの入浴を「楽しい」と感じているパパは9割近く。また、パパと子どもの入浴は本人たちの満足だけでなく、ママがひとりでゆっくりお風呂に入ることができてストレス発散になるというメリットもあります。ゆっくりできる休日、パパはぜひ子どもと一緒にお風呂に入ってみてはいかがでしょうか。 3. 浴育には期限がある東京ガスの調査では、親子で入浴をしているのは、同性親子間であっても11歳頃まで。これが父と娘になると9歳頃までになり、女の子のほうが浴育を楽しめる期間が短いことがわかります。母と息子でも10歳頃までで半数以上が親子入浴をしなくなるそう。お風呂での親子の思い出を作れるのは子どもが小さいうちだけ……そう思うと、浴育に対する意欲が湧いてきませんか?つい感情的になってしまいそうな事柄も、お風呂だと落ち着いて話すことができるかもしれません。また、学校であった悲しいことを、お風呂でなら話せたという経験をしたことがある親もいるでしょう。お風呂は、コミュニケーションの場としてはもちろん、ときにはひらがなシートで文字を読んだり、九九を暗唱するといった学びの場にもなります。親子で過ごしたお風呂の記憶は、浴育ができなくなったあとも、子どもの中にしっかりと残るのではないでしょうか。親が多忙であればあるほど、親子のコミュニケーションは減ってしまいがち。会話をしているつもりでも、実際には親が一方的に子どもに注意や指示をしてばかりということもあります。そうしたときに浴育はおすすめ。普段と違う「お風呂」という空間になれば、子どもとゆっくり話ができそうです。せっかくですから、お風呂では子どもの話に耳を傾けるように意識してくださいね。子どもの頃に親と入浴した思い出。あたたかな記憶と経験を、今度は子どもにも手渡してあげませんか? 参考:東京ガス「浴育のすすめ」東京ガス「親子入浴に関する実態調査2010」東京ガス : 都市生活研究所 / 風呂文化研究会 / 「浴育」について
2018年03月30日日光浴と月光浴。どちらもとても気持ちよさそうな印象ですが、二つの光は浴びるタイミングがとっても大事。リラックスしたいのか、活動的に動きたいのか。その日の気分や目的に合わせて、自分の体と相談しながら楽しみましょう。空から降ってくる自然の光。とってもぜいたくな無料のエステを、存分に堪能しましょうね。日光浴のベストタイミングは“朝”日光浴のベストタイミングは朝です。なんといっても、朝目覚めてすぐに日の光を浴びることは、体を眠りから覚まし、活動へとスイッチを切り替えるのにぴったりです。朝日には体を覚醒させる作用があり、脳へも働きかけてくれます。一気に体が活動モードに切り替わり、朝から元気に動けるようになることでしょう。理想的なのは、朝日が入り込む部屋で眠ること。朝、日差しとともに自然に目覚めることができます。朝日は最高の目覚まし時計です。朝日が入り込まないような厚いカーテンの部屋や、眠る部屋では朝日を浴びられない場合は、ちょっとベランダに出て日の光を浴びて体を目覚めさせるとよいでしょう。体を目覚めさせる朝日で、気持ちよく目覚めよう朝日を浴びて気持ちよく目覚めることで、体も心も活動的な方に向きを変えることができます。ついでに朝活をすると、さらに気持ちのいい一日のスタートを切ることができるでしょう。朝はヨガなどの軽い運動、または少し凝った朝ごはんで体の中から元気にしてあげることがおすすめです。なかでも朝ごはんは、一日のスタートの大切なお食事。朝日を浴びた後はその爽快な気分にふさわしい、バランスのとれたものを食べましょう。昼の太陽を浴びる時は“日焼けに注意”昼の太陽を浴びる時は、日焼けに注意しましょう。真昼の太陽は、季節を問わず、紫外線をたっぷりと含んでおり、肌にダメージを与えやすいものです。冬でも油断せず、日焼け止めを顔や体にしっかりと塗って、紫外線対策をぬかりなく行いましょう。なかでも、海や山にレジャーで行く時は、首の後ろや手の甲、脚の甲など、油断しやすい細かい部分にも日焼け止めをつけて、しっかりと対策していきましょう。うっかり日焼けで、水膨れなど跡に残さないように気を付けておくとよいです。日光浴は日焼けに注意して行おう夏場は、肌を小麦色に焼きたい、または、気持よく日光を浴びてのんびりしたい。そんな時は、体中にまんべんなく日焼け止めを塗り、目などの弱い部分を守りつつ日光浴を楽しみましょう。そして、長時間日光浴をしすぎないことも重要です。日光浴中に、うっかり寝てしまわないように注意しておきましょう。気づくとひどく肌が焼けてしまい、ひりひりと痛むことも・・・。月光浴で心と体を静めよう月の光は、心と体を静めてくれます。昼間イライラすることがあったり、興奮しすぎて眠れない時などは、夜空を見上げて、そこに静かにたたずむ月の光を浴びましょう。月の光が心と体を静めて、穏やかな心を取り戻させてくれることでしょう。月の形は日によって違うことも、毎晩違った楽しみを与えてくれるポイントです。今日は三日月、今日は半月など、月の満ち欠けを楽しむことで、心にも余裕が生まれてきます。きっと毎晩空を見上げるのが楽しくなってくることでしょう。安眠前の月光浴月光浴は眠る前にするのがおすすめです。月の光で休まった心のまま、穏やかに眠りにつきましょう。今夜の月はどんな形をしていたか、思い出しながら眠りにつくと、すんなり眠ることができるでしょう。それでも眠れない時は、月の光と同じくらい穏やかな、ラベンダーなどのアロマを炊いて、さらに気持ちを静めてみてください。目をつむって今日の月の形を思い出し、ゆっくりと呼吸をする。それだけで、かなり体が安らぐのが分かるでしょう。寝る前はスマホなどの強い光は避ける眠る前の注意として、スマホなどの強い光を放つものを見ないようにするということがあります。テレビも寝る前に見るのはやめておきましょう。強い光は体を覚醒させ、眠りから遠ざけてしまいます。夜眠りにつくのが苦手、眠りが浅いなどの場合は、まず強い光源を遠ざけることから始めてみましょう。光をうまく浴びて、元気に過ごそう太陽や月。生まれた時からある身近な光をうまく浴びて、朝は活動的に、夜は静かに、そしてたっぷりと休息をとって、毎日元気に過ごしましょう。
2018年03月16日