皆さんこんにちは。15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。ネイルサロンは不思議な空間。手を握り合っているからなのか、リラックスした密室空間がそうさせるのか、秘密の内緒話しを打ち明けて下さる方がとても多い場所でもあります。そんなサロンワーク中のみんなの恋のお話を切り取ってお送り致します。※許可を頂いたものだけ掲載しています。※個人を特定できる情報が含まれないよう職業等にフィクションも織り交ぜています。ご了承ください。■◇いつ結婚するの?「結婚はゴールだなんて思ってないし、ただ幸せになりたいだけなのに、何が気に入らないのかわかんないんです」ナホさん(仮名)と彼の付き合いは長い。周りはどんどん結婚していくのに、ナホさんの彼だけ煮えきらないという、なんだか不満な日々を過ごしている。「結婚する気はあるって言うし、でも、いつ頃結婚なのかもはっきりしないし、話そうにも誤魔化すし、かといってあまり急かしたくないし、どうしたらいいですか?」急かしたくないよね。「結婚を急かした」なんて言われたくない女心と言いましょうか。幼い頃から「彼から熱望されて」結婚することを夢見てきた乙女心のプライド的に「急かした」とかは避けたくなるわけです。それはさておき、本当にその彼でいいのか?人って不思議なもので、欲しい物ややりたいことを「ダメ」と言われると、それに固執してしまう生き物なわけです。「結婚」がしたいのか「彼と結婚」がしたいのかは、似ているようで全く違う決断。彼にプロポーズされた途端に、ブラッドピッドに告白されても揺らがないですか?彼にプロポーズされた次の日に、向井理に温泉に誘われても行かない自信はありますか?ちょっと極端ですが、彼と結婚したいなら揺らがない自分でいなくてはいけないわけです。「だって向井理だよ!!!!」とチャンスを逃したくない自分がいるなら、なんのことない「結婚したい自分」なだけであって、彼でなくてもいいかもしれません。むしろ、今急いで彼と結婚しても後々後悔するかも。「30歳までに結婚したい」とか「最後の独身になりたくない」とか「みんな結婚してるのに」とか、大事な決断は、劣等感とか競争心とか誰かの価値観で人生を生きるのを止めてから下さないと。■◇おわりにちなみに人は「欲しい」「やりたい」「お願い」と言われると「しょうがないなぁ」なんて優越感に浸るもの。「決定権はこっちにある」いつの間にか思うものです。「結婚はいつ?」と言われたら「んー?」なんて優越感に浸っている彼も、何も言わなくなったあなたを見て、「アレ?」と焦り始めるか、はたまたホッとするのか。ホッとするような彼が垣間見えるなら、自分にとってのブラッドピッドを探し直す方が手っ取り早いかもしれません。それでもどうしても彼がいいなら、彼は簡単に動かない「大きな岩」タイプなのだろうと信じて待ってみましょう。ひょいひょいと簡単に動く、どこにでもあるような軽くて小さな石コロなんて、ちょっとした風ですぐどっか行っちゃいそうですよね。どっしりした大きな岩なら、無理に押しても引いても簡単には動かないけれど、雨に打たれて、風に吹かれて、太陽に照らされる内に、自然の流れに沿って少しづつ、でも必ず動くわけだからちょっと安心しませんか?人の心は岩より重し。無理矢理動かそうとしたら、砕けてしまうかもしれません。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)(伊東亜梨沙/モデル)
2016年04月13日皆さんこんにちは。15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。ネイルサロンは不思議な空間。手を握り合っているからなのか、リラックスした密室空間がそうさせるのか、秘密の内緒話しを打ち明けて下さる方がとても多い場所でもあります。そんなサロンワーク中のみんなの恋のお話を切り取ってお送り致します。※許可を頂いたものだけ掲載しています。※個人を特定できる情報が含まれないよう職業等にフィクションも織り交ぜています。ご了承ください。■◇心頭滅却すれば火もまた涼し「熱いお湯と冷たい水に交互に浸けて鍛えろ!てキレちゃったんですよ」面白おかしく話してますけど、それすごいですねエミさん(仮名)。本当にお湯と水に浸けたら、彼は益々不能になってしまいそうだけれど、そんな風にキレたくなるくらい彼のソコは役に立たないんですか?「むっちゃ早いんですよ!新幹線ですよ!3秒っていうか、入れる前に出ちゃう感じですよ!」不幸だ。それは、不幸だ。彼も彼女も不幸だ。性欲、食欲、睡眠欲は、人間の三大欲求なわけだから、彼は出してる以上、とりあえず欲求は消化されたとして、エミさんの欲求の行き先がない。「キレちゃいけないキレちゃいけない」と思いつつも、それはキレても仕方ない。そんな風にキレられて、彼(と新幹線)はしょんぼりしなかったんですか?「それがね、病院に行くことにしたらしいんです」エミさん(仮名)も意外だったという彼の反応を教えてくれた。彼も自分の新幹線をコンプレックスには感じていたし、これと言った理由なく別れていく歴代の彼女達を見て「もしや、オレの新幹線が原因か?」とモヤモヤしていたらしい。エミさんが激しくキレたことで「やはり、オレの新幹線このままじゃいけない!!!」と確信。すぐさま病院を探し始めたそうだ。■◇おわりに人にはっきりと言われて、落ち込んで拒絶するタイプと、自分の(というか新幹線の)非を認めて、なるべく改善しようとするタイプといるけれど、エミさんの彼は後者だったわけだ。ここまではいいとして、この後で大切なことは「改善しよう」と努力を始めた人に追い打ちをかけないことだ。「まだ新幹線じゃん!」「まだ急行程度じゃん!」「いつ各駅停車になんのよ!」追い打ちはいけない。オンナって、なんでもかんでも答えを早く欲しがる。今日「NO!」と言われたことを、どうしたら今週中に「YES!」と言わせることができるか考えていたりする。ダイエットも人の気持ちも、そんなに急に変化はしない。彼の新幹線ばかりに限ったことではなく、喧嘩して「これからこうしていこう」と決めた事柄さえも、急に明日から改善されたりしないことを忘れたらダメだ。ゆっくりゆっくり少しずつ。2人の関係も彼の新幹線も焦らずに。もちろん、色んな人間関係も。「だんだん良くなってきたね」て緩やかな変化を見つめて過ごす余裕があるオンナでいること。これ、人間関係における大切なポイントなのです。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年04月13日皆さんこんにちは。15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。ネイルサロンは不思議な空間。手を握り合っているからなのか、リラックスした密室空間がそうさせるのか、秘密の内緒話しを打ち明けて下さる方がとても多い場所でもあります。そんなサロンワーク中のみんなの恋のお話を切り取ってお送り致します。※許可を頂いたものだけ掲載しています。※個人を特定できる情報が含まれないよう職業等にフィクションも織り交ぜています。ご了承ください。■◇SNSの世界流行りのお店や、かわいいパンケーキ。お洒落なお料理に、キレイな景色。SNSには、今日もあの子のイケてる毎日が流れていく。「いいネ!」押しながらも、ちょっと悔しい。「彼とラブラブでうまくいってるって、なぜかポストしたくなるんですよね」サユさん(仮名)の彼は、そういうの嫌いらしい。なんでオンナって「楽しそうでしょー」「幸せそうでしょー」「素敵な毎日でしょー」て見せたくなるんでしょうね?羨ましがられたいから?それはさておき、彼がそういうのに興味がないとちょっとめんどくさい。「写真やめなよ」「またインスタ?」「オレ撮さないでよね」なんて、急かされて撮った写真なんか絶対イケてない。イケてない写真に用はないのである。「いちいちムカつくんですよ」サユさん(仮名)も軽くご立腹だけれど、たかが写真といえどもされど写真。立派に喧嘩の種にだってなってしまう。「そんな時の素敵な解決策があるんですよ。ホンネとタテマエを分けましょう。」そう言いながらついついにんまり笑ってしまう。にんまりの私と身を乗り出すサユさん(仮名)。他には誰もいないのについつい小声になるのは、女同士の作戦会議特有の瞬間かもしれない。「SNS用」だからダメなわけで、2人の記念用に写真を撮ってみてください。もちろん「撮る」だけじゃいけません。フォトブックでもいいけど、どうせならちゃんと「写真」として現像しちゃいましょう。東急ハンズへ行ってオシャレなペンとミニアルバムを買ったら、2人の思い出アルバム作りスタート。あぁ、すっかり乙女だねぇ。イケてる写真をかわいく彩る。キラキラしたペンやシールで、2人だけのオリジナルアルバムを作る。彼が「すげぇ!」て感動するくらいのアルバムを作ろう。結婚式の「馴れ初めムービー」くらい全力で挑むべし。まずは1冊作って彼に見せよう。ナイショで作って彼をびっくりさせたら「今年中に10冊作るのが目標なんだ」なんて、かわいくはにかむべし。今日から、全ての写真はアルバム用なのである。ちょっとめんどくさいけど、2人だけの記念アルバム用の撮影なのである。イケてるの写るまで何度でも撮るよ。だって、記念に残すんだもの。インスタにもたまに投稿しようかな。たまにね、たまに(にやり)オンナたるものホンネとタテマエをうまく使いたい。そもそもSNS嫌いな人に「SNS用の写真」なんて理解できるわけがないわけで。ホンネばっかり表に出して、理解し合えない価値観と言葉をぶつけあって、イライラカリカリしてるなんてナンセンスなのである。無駄な喧嘩はエネルギーを使う。ホンネとタテマエ。ウソと優しいウソ。インスタ用写真と記念アルバム用写真。全ては背中あわせ。全ては似たようなものなのである。きっと。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年04月09日皆さんこんにちは。15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。ネイルサロンは不思議な空間。手を握り合っているからなのか、リラックスした密室空間がそうさせるのか、秘密の内緒話しを打ち明けて下さる方がとても多い場所でもあります。そんなサロンワーク中のみんなの恋のお話を切り取ってお送り致します。※許可を頂いたものだけ掲載しています。※個人を特定できる情報が含まれないよう職業等にフィクションも織り交ぜています。ご了承ください。■◇ワタシ以外ワタシじゃないの施術中、お客様であるマリコさんに見える位置にTVは設置してある。ここのところ連日でTVに流れる音楽に「ワタシ以外ワタシじゃないの~て覚えちゃいましたよね」て会話を何回しただろうか。ワタシ以外ワタシじゃないの。頭の中でエンドレスだ。TVで流れる話題の人のプロフィールや噂、経歴や音楽に至るまで記憶に刻まれつつある。「なんでこの人がいいんだろうねぇ。もっといい人いるだろうに」きっとこの会話、私もマリコさんも、そして日本中が何度も誰かと重ねたのだろうけれど、私達他人はおろか、当の本人達ですら明確な答えなんてないんだろう。時としてゲスなオトコは魅力的だ。みんなに優しいオトコが優しくしてくれても「あの人優しいよね」で終わるのに、みんなに評判の悪いオトコが優しくしてくれると「なんでワタシにだけ?」なんて思ったりする。昔読んだ少女マンガの世界のように、暴力的なクラスの不良が、自分だけにときおり垣間見せる優しさにキュンキュンするシーンと重ね合わせたりする。「私だけに」優しい。「私だけに」素直。「私だけに」見せる顔がある。「私だけ」特別な響きに眩暈がすると同時に酔い始める。「みんなには見せないけど、優しい所があるんだよ」ワタシにはわかる。ワタシだけは知っている。恋愛においてのその特別感たるや、誰もは入れないVIPルームに入れるようになったような優越感とちょっと似ている。ゲスなオトコほど「特別」が上手だ。「私を選ぶ為に」こんなことをしてくれた。「私を選ぶ為に」こんなことを言ってくれた。「私を選ぶ為に」アレもソレも捨ててくれた。普通のオトコは想像つくような普通のことしかしないけれど、ゲスだからこそ、びっくりするようなことをしてくれたりする。他人ごとなら「ひどい」とか「幼い」なんて感じる出来事でさえも、自分の為だけにやってくれたと思った瞬間、「酷いけどそれだけ愛が深いから」「子供みたいに私に夢中」なんて、どうしようもない安酒みたいに一気に身体に回り始めてあっという間に酔い始める。安酒って二日酔いも長引くんですよ。恋は盲目とは良く言ったもので。「ワタシの為に」は、時と共に変化して行くのに見えない。誰かに出来る仕打ちは、もちろんあなたにも出来るのに「ワタシが相手だから」「ワタシだから特別に」そういう行動を取ってくれたのだなんて信じ込んでしまう。いやいや。あなたもいつか「特別」じゃなくなる日が来るのです。今、ゲスに泣かされている誰かと同じように、涙を流す日がくるのです。「それ、第三者だとわかるのに、酔いが回った当事者だけはわからないんだよねぇ」マリコさんも私も第三者だからわかる。■◇おわりに安酒は身体に良くない。ベロンベロンに酔っ払って、記憶を無くして、次の日も胃液を吐いてボロボロになってでも何かを忘れたい時にはオススメだけれど。お酒と恋愛は選ばないと、身体もココロも思いの外ダメージを受ける時があるのだ。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年04月08日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。どんどん暖かくなってくる季節。マニキュアの乾きにくい季節がやってきますね。暗い色のお洋服が多かった冬を過ぎて明るい色のお洋服でのおしゃれが楽しくなってくる春。夜、楽しみながら自分で丁寧に塗ったマニキュア、せっかくならキレイに持続したい!その為には早く乾かさなくては!マニキュアってどうしたらなるべく早く乾かすことができるのか?今回は、温かくなってくる季節になるべく早くマニキュアを乾かすコツをお伝え致します。■油分除去はきっちりなんとなくいらなそうなのに、コレをやるかやらないかで大きく違うのが爪の油分除去。油分除去剤なども発売されていますが、消毒用エタノールなどでもOK!ベースコートを塗り始める前に爪の油分をしっかり除去してあるだけで「なんか乾かないな」を減らすことができます。マニキュアを塗り始める前にキレイに手を洗ったら、しっかり爪の油分除去。大切なポイントです。■すぐ乾くものだけどベースコートを塗ってからすぐにマニキュアを塗っていませんか?ベースコートって、マニキュアと違って塗ったらすぐに乾くように見えますが、ここで焦りは禁物です。ベースコートといえども、塗ったらしっかり乾かしてからマニキュアを塗り始めましょう。ベースコートを塗ってから数分まってもいいですし、ドライヤーの冷風を当てても。ここで丁寧にベースコートを乾かすことで、後から重ねるマニキュアもにじませずにキレイに塗ることが出来ます。■マニキュアの1回目は分厚く塗らないように注意ベースコートまで丁寧に塗ったら、いよいよマニキュアを塗ります。まず、マニキュアはどんなに濃いカラーでも2回塗りが必要です。ついつい、カラーをしっかり発色させようとして1回目を厚塗りにしてしまうと、乾きにくい原因になることも。1回目で濃い発色を求めすぎないように、心持ち薄めの発色で塗るようにしましょう。■速乾剤を上手に使おう2回目のマニキュアを塗ったらトップコートを塗って完成ですが、トップコートを厚塗りしてしまうと表面に気泡が入る原因になります。トップコートを厚めに塗って爪の補強をしたい場合でも、たっぷり厚く塗るのではなく、薄く2回重ねる方が効果的です。速乾タイプのマニキュアやトップコート、スプレーなども上手に利用しましょう。■おわりにマニキュアも超速乾タイプのものがどんどん発売されていますが、ゆっくり塗っている間にどんどん乾き始めてしまったりして塗りにくかったり・・・というデメリットもあります。普通のマニキュアでも丁寧に塗ればヨレを少なくすることが可能なので、春色のかわいいマニキュア楽しんでみてくださいね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月23日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。セルフネイルを楽しんでいると、好きなカラーや好みの組み合わせってワンパターンになりがち。ついつい、好みって偏ってしまいますよね。自分の好きな感じで、でも自分では思いつかなかったようなデザインやってみたいなぁーと思ったりしませんか?今回は、セルフネイルでも楽しめるような春ネイルをいくつかお伝え致します。色の組み合わせや塗り方等、色々楽しんでみてくださいね。■◇ムラを消すにももってこい!春模様マニキュアやジェルネイルって「かわいい」と思って買ったのに、塗ってみたら難しい色ってありませんか?マットすぎてムラが目立ってしまったり、思ったよりも色が濃すぎたり、色を選ぶのってなかなか難しいところ。そんな時に試してみてほしいのが「タイダイ柄」。天然石風のデザインだったり、ちょっとマーブルっぽかったりするので、ムラを消すにももってこいです。白やピンク、グリーンなど、マット過ぎたり濃すぎたりする色があったら試してみてください。やり方は簡単!好きなカラーを爪に塗ったら、苦手カラーを細い筆や爪楊枝で線状に垂らします。あとはそれをスポンジやメイク用チップで軽く叩いてぼかすだけ。ポイントは、細く細く色を垂らすことです。ぼんやりした模様が春らしい軽やかさもあります。■◇白を活かして春らしく「春らしい色にしたいけど、新たにカラーを買うのももったいないなぁ」とおもったりしませんか?そんな時は、白のカラーや絵の具、修正液の出番です。ピンクやイエロー、グリーンのカラーを爪に塗った後に、白のカラーや絵の具、修正液などを爪に重ねます。コットンの切れ端やスポンジで白を「ポンポン」するだけなのですが、白を重ねることでちょっと夏っぽいイエローでも淡い発色になります。夏に使うようなイエローでも春らしくなりますよ。爪先だけにポンポンしてもOKですし、爪全体にポンポンしてもOKです。ポンポンする範囲が広い程、白の分量が増えて淡さが増していきますので、好みの淡さにしてみてくださいね。■◇春カラーは組み合わせ無限大一言で「春らしい色」と言っても色んな組み合わせがあります。ピンク、イエロー、ホワイト、グリーン、水色、オレンジ、ならどれとどれを組み合わせても春っぽい感じです。持っているカラーが夏っぽい色のカラーでも、白を混ぜてしまえば春っぽくなりますので迷ったらこの6色を基本に組み合わせてみてくださいね。1本のピンクだけでも、白を混ぜたものと混ぜないもので2色使いにしてもかわいいですよ。■◇おわりに季節やイベントを楽しめるのがネイルのたのしいところですが、かといって毎回新しいカラーを買い足していたらキリがありません。デザインや組み合わせ次第で、持っているカラーを活かしたネイルをたくさん楽しめます。上手に組み合わせて無駄なくカラーを使い切れるとお得感も感じちゃいますよね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月22日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。春は桜柄のネイルが一番人気の季節。筆者のサロンでも、毎日たくさんの桜柄のオーダーが入ります。でも、セルフネイルだとなかなか難しい桜柄・・・新しく桜のネイルシールを買っても使い切れるかわからないし、かといって自分で描くには難易度高め。なんとかセルフで楽しめないものか。今回は、期間限定の柄だからこそ簡単に楽しみたい「セルフで桜柄ネイル」のやり方をいくつかお伝えします。簡単にできますのでぜひ試してみてくださいね。■◇ハートもっていませんか?ハートのネイルシールやホロ、持っていませんか?ハートを5枚組み合わせるだけで簡単桜柄ネイルができあがります。並べ方は簡単!ハートの尖った部分を中心に花びら状に並べるだけです。真ん中にピンクのラインストーンなんかを置いてもかわいいですよね。ハートさえあれば簡単桜ネイルが何本でも出来上がりますよ。■◇シールを活かそうネイルシールとして売られているもの以外でも、ネイルには使えるんです。文房具用のシールでもラインテープでもいいので、桜模様のものを貼って埋め込んでしまえばあっという間に桜ネイルの出来上がり。「ネイルシールじゃないしな」という観点をずらすと使えるものが身の回りにたくさんあります。■◇和紙や折り紙もっていませんか?桜好きな私達。この季節は、ついつい買ってしまう桜柄の和紙や、買い物先で貰った桜柄の包装紙などネイルに使えるものがたくさん!ジェルネイルに埋め込む場合は、和紙などの柔らかいものはそのまま埋め込むことができます。包装紙などは、少し消毒液でしならせると埋め込みやすくなります。マニキュアに使う場合は、大きな柄だと貼っても浮きやすいのでなるべく小さな柄を切り取って使うようにしましょう。■◇どうせならチャレンジしてみたい「左手だけでもいいから手書きの桜柄にチャレンジしてみようかな・・・でも、絵の具とかアートの用具買うのもなぁ」と悩んだら、ボールペンやマジックで書く方が簡単なのでぜひチャレンジしてみてください。バランスが難しい桜柄ですが、見本となるようなネイルデザインの写真を見ながら書くのでもいいですし、ハートを5個書く方法でも桜になります。星を描いて先を星の先の尖った部分を2つに割るだけでも桜柄になります。実は、案外簡単ですね、桜柄。白で描いて真ん中をうっすらピンクにするか、薄いピンクで描いて真ん中をうっすら濃いピンクにするか悩みどころです。■◇おわりに桜を模様で描くのもかわいいですが、薄いピンクのネイルで先だけ濃いピンクにして「桜カラー」を楽しむのもこの季節は楽しいですよね。ちょっと、深いグリーンを合わせて桜餅風のデザインを楽しむ方も多くて「桜ネイル」と一言で言っても楽しみ方は色々です。自分オリジナルの桜ネイル、色んなアイディアで楽しく作ってみてくださいね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月22日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。「普段はあんまり肌荒れしないのに花粉の季節だけ肌が荒れるんだよね」と感じたことありませんか?花粉症の方は特に辛そうなこの季節の肌荒れ。目も痒いし鼻もぐずぐずなのに、肌までガサガサになってしまって絶不調この上ない状態、避けたいですよね。この季節、肌が荒れる理由は様々。でも、ちょっとしたことで肌荒れを防ぐこともできるのです。花粉症が辛すぎてうっかりしてたら肌荒れがひどくなってしまった・・・なんてことがないように気を付けたい、ちょっとしたポイントをお伝えします。■べたつかないメイクを鼻もぐずぐず目も痒い。とりあえず、いつも通り何とかメイクして外に出よう。体調が悪いとメイクのことまでちゃんと考えるのも億劫になってしまいますよね。でも、春のメイクって実は色々と厄介なのです。気温も上がって崩れやすくなったり、乾燥で脂も出やすかったり、紫外線が強くて更に乾燥肌になったりとトラブル原因は多めな季節。冬仕様のべったりメイクや、皮脂が出やすい乾燥肌のままだと、外を舞う花粉もメイクにべったりと付着しがち。花粉で痒い!なんて肌をこすってしまったらカサカサ度がUPしてしまいます。しっかり保湿して、乾燥によって分泌される皮脂を減らすことや、サラサラの仕上がりで花粉をなるべく付着させないようなメイクを心がけておきましょう。アイメイクもチークも潤い重視でクリームタイプを選んでいる方は、この季節にパウダーに変えるだけでも肌の痒みが減る場合もあります。■手はちゃんと洗おうそんなに汚れてないし!と花粉がついたままの手であちこち触ってませんか?花粉は目には見えませんが、あちらこちらについています。花粉の季節は手洗いうがいを特にしっかりしたい季節です。■鼻をかむならワセリンを一番みんなを悩ませているのが、鼻の周りのカサカサと言っても過言ではないこの季節。何を塗っても鼻カサカサ(涙)と諦めてしまいがちになりますよね。カサカサになってしまってから治すのはちょっと大変。大切なのは、鼻をかむ前に保湿することです。鼻をかむ回数も多くて大変な季節ですが、毎回ではなくても鼻をかむ前にワセリンやハンドクリームなどの油分を鼻周りに塗ってから鼻をかむだけでカサカサ回避ができます。■バカにできない潤いマスク安価なものから高価なものまで多種多様にあるマスクですが「潤い系」マスク使ってみたことはありますか?肌への刺激の少ない繊維でできたマスクは、花粉で敏感肌に傾いている肌にぴったり。ただ、口元を覆うだけと思いがちですが、自分が吐く息さえも蒸気代わりにできる潤い系マスク、試さないのはもったいない代物なのです。風邪の時も花粉対策にも潤い系マスクを選んでカサカサを防ぎたいですね。■おわりにこの季節は、お客様の手荒れも増えがち。ひどい花粉症の方は手もカピカピになってしまっています。ジェルネイルを施術する際も、手をしっかり潤い洗浄してから行うようにして、施術後も潤いプラスで肌の抵抗力をUPさせるようにしています。キメの整った肌は花粉が入り込めません。ちょっとしたことなのですが、いつもよりも肌の水分量を気にするだけで「肌が痒い」を防げるかもしれませんよ。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月12日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。「ジェルネイルで色々やりすぎちゃってちょっと自爪傷めちゃったな」て思う時ありませんか?「ジェルネイルもマニキュアも、外して過ごそうか・・・でも、外したら余計にボロボロになっちゃうかな?」悩みますよね。今回は、傷んでしまった自爪は、元に戻るまでどんな経過を辿るのか?どのくらいの期間がかかるのか?をお伝えしたいと思います。■◇ジェルネイルを外した日に気を付けたいことジェルネイルを外した日、外しっぱなしは要注意。外した後は、爪専用の栄養剤を塗ったり補強材を塗ったりした上で、キューティクルオイルでもしっかり保湿しましょう。保湿してあげることで、見た目もうるうるしてきますので「爪が傷だらけ」なんて周りの人に思われることもありません。■◇傷んだ爪でもボロボロにしない為にも爪の補強材は、毎日塗り重ねてあげましょう。1回塗っただけだと、薄くモロくなった爪が欠けたり、ぶつけた際に折れたりすることも。出血してしまったり、思わぬ怪我をしてしまう時もあるので、補強材の力を借りるのは大切です。■◇1週間たつと?補強材を塗っていたすっぴん爪。1週間経ったら補強材を外してみましょう。あれ?思いの他つるつる?たった1週間なのに?そうなんです。補強材を塗った爪って、1週間で見違えるようにキレイになるんです。爪に合った栄養成分が含まれているせいもありますが、自爪から蒸発する水分に蓋をして潤いを閉じ込めているものも多いので、たった7日間でも見違えるほどうるっとした自爪になります。■◇2週間たつと?ジェルネイルを外して2週間目。甘皮周りのケアをするついでに、自爪に大きな亀裂が入っていないか等の確認も兼ねてお客様にお店に来て頂くことが多いのですが「すっごい爪がつるつる!もう何も塗りたくないかもー!」とおっしゃるお客様がほとんど。ジェルネイルやマニキュアのつるつる感とは違う、自然な艶を持ったナチュラルネイルは2週間前後で出来上がることが多いようです。もちろん、ほっとくだけで出来上がるわけではなく、キューティクルオイルや自爪の補強材を使ってキチンとしたケアをしてあげることが必要となってきますが「自爪ボロボロで、ジェルネイルとかマニキュア外すの怖いな」と思う方でも、2週間だけのチャレンジで自爪が元気になるならケアもがんばれそうですよね。■◇おわりにもちろん、爪の傷の多さや薄さなど色んな個人差はありますが「自爪が傷んでしまった」と、相談にいらしゃるお客様と一緒に自爪再生計画を始めると、2~3週間前後で効果を感じる方が多い印象です。「ちょっとリセットしたいな」そう思ったらほんの数週間のがんばりですっぴんナチュラルネイルもうる艶に戻してあげることができそうですよ。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月07日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。美肌に見えるポイントといえば、やっぱり白い肌。透き通るような白い肌は七難を隠すと言われるくらい美肌に大切なポイントですよね。太陽が降り注ぐ真夏も紫外線は強いですが、冬も紫外線を意識した生活をすることが白い肌を作り上げることをご存知の方も多いと思います。でも「紫外線に気を付ける」って、日焼け止めを塗ればいいだけなのか?と疑問に思うことないですか?「とりあえず“美白”て書いてある化粧品使ってるけど効果あんのかな?」て思ったことがある方も多いはず。高い美白化粧品だからいいってわけでもない美白問題。今回は、美白したい方に気にしてほしい美白のポイント「は・か・せ」についてお伝えしたいと思います。■◇美白の為には出すことが大事!は・か・せの「は」白くて透き通るような肌を目指すのであれば、何より大切なのは「は」、「排出」です。むくみや疲れが残っているだけでも肌はくすんでしまいますが、できてしまったメラニン色素を排出しないとシミ・そばかすもできてしまいます。プラセンタエキスなどで肌の代謝機能をUPさせることはもちろん、汗をかいたりしっかり眠ったりと、疲れを排出することも美白にはとっても大切なことなのです。特に、ストレス過多の状態にいる方は要注意!肌のターンオーバーを思いっきり狂わせてしまうストレスは、こまめにしっかり発散させておきましょう。せっかくいいお化粧品を使っていても、ストレスが台無しにしてしまったらもったいないですね。■◇しっかり還元は・か・せの「か」濃くなってしまったシミやそばかすの色素を薄くしていくことも美白にはかかせません。なるべく元の状態に「還元」していくことを意識するだけでも、シミやくすみが消えて白い肌に見せることができます。シミを薄くするといえばビタミンCやハイドロキノン、トレチノインなどの効果が有名ですよね。といっても、その辺で買うのはちょっと難しいもの。ビタミンCもハイドロキノン、トレチノインも、皮膚科で相談すれば処方してもらえますので、気になるシミやそばかすがあるなら皮膚科で相談するのが一番です。高価な美白化粧品よりも安価で手に入ることが多いので、還元を目指す方は皮膚科で相談してみてみましょう。■◇絶対外せないは・か・せの「せ」美白を目指すなら絶対外せないのがは・か・せの「せ」。メラニン色素の「生成抑制」です。夏だけではなくキチンと日焼け止めを使用するのはもちろんのこと、食べ物にも色々気を使いたいもの。トマトや鮭など活性酸素を消去して美肌を作り上げる食事を意識するのが大切です。■◇おわりに一言で美白といっても「これ1つですっかりキレイに」という魔法のような一品はないのが現実。は・か・せの3つを意識して毎日積み重ねることが大切です。美肌も美白も1日にしてならず。毎日少しづつ、着実に目指していきましょう。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月07日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。美肌・白肌・艶肌と色んな呼び名はありますが「潤って美しい肌」はキメが整っています。「キメが整う」これってよく聞く言葉ですが、どういう状態なのか本当に理解していますか?今回は、美肌といえば「キメ」ということで、改めて「キメを整える」ことについて考えてみたいと思います。■◇肌の状態をイメージしよう肌の構造をイメージするのにわかりやすいのは、並べたマシュマロやちぎりパンです。1つ1つのマシュマロやパンがふっくら整っていれば、隙間も少なくて弾力もあり、押してもふわっと戻ってくる状態ですよね。この状態が「キメの整った」状態です。もっちりふっくら、で水分も上手に蓄えます。■◇例えば隙間が空いてきた時さて、もっちり並んだマシュマロやちぎりパンですが、全体が少し萎んだとしましょう。萎んで小さくなったマシュマロやちぎりパン。萎むことであちこちに高低差ができて影が発生します。影ができてなんとなく暗い・・・そう「クスミ」の発生です。クスミの原因は様々で、一時的な水分不足だったり疲れからくるものだったりしますが、萎んだ状態を慢性化させなければOKです。くすみが慢性化してしまうということは「いつもあちこちに影がある」状態。ちょっと避けたい状態ですよね。■◇なんとかギリギリ耐えている?ちぎりパンやマシュマロ。なんとかギリギリ隣とくっつき合うように耐えているけれど、盛り上がって見えるのは真ん中だけで、隣り合うところに向かってどんどん窪んでいくなぁ・・・それがシワの仕組みです。たるみによるシワの発生の場合はまたちょっと違ってくるのですが、お互いに盛り上がって支え合おうとするちぎりパンやマシュマロの力が弱まって支え合えなくなってきた時に境目に発生する大きな窪みがシワの1つ。「ちょっと今日は支えられない・・・・」そうは言っても、明日は元気ならお互いもっちり膨らんで支え合うこともできるのですが「明日も明後日ももう膨らめない。溝は深くなるばっかりよ」そうなったらもうお終いかもしれません。深いシワが刻まれるほど2つのマシュマロに距離が発生してしまったら、修復するのはなかなか難しいようです。■◇焦げてきたおいしいちぎりパンやマシュマロ。ちょっと焼くとこれまたおいしいですよね。でも、焦げたら最後。焦げを剥がすと1段窪んだパンになってしまいます。マシュマロに至ってはふわふわ感はなかなか戻ってこないでしょう。そう、紫外線のダメージはとてつもなく大きいのです。■◇おわりにアレやコレやと高価なコスメを使わなくても、キメが整っているだけで肌が美しく見える原理なんとなく伝わったでしょうか?適切な水分量を維持してふっくらしたキメが揃っていれば、肌のくすみもシワも発生しません。キメを意識するだけでも美肌を維持することが可能なのです。「肌に負担をかけない」それだけで十分なのですね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月06日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。一日働いた足、家に帰るとびっくりするくらい浮腫んでいることありませんか?筆者は座りっぱなしの職業でずっと前傾姿勢でいることが多いので、その浮腫みたるや我ながらびっくりすることがあります。でも、疲れて帰るとマッサージもおざなりに。「浮腫みを残すのは良くない」頭ではわかっていてもついつい「どうせ、明日も浮腫むしなぁ」なんて諦めの気持ちも入ってしまったり。とはいえ、今日の浮腫みをそのままにしてしまう日々が続くと美脚とは程遠い足になってしまうことは必須!今回は、自戒の念も込めて「浮腫みを放置すると何が起こるか」をお伝えしたいと思います。■◇浮腫むのはなんで?そもそもどうして浮腫みが起こるのか。すぐ思い付くのは水分や塩分の取り過ぎ。夜中のラーメンなんかで一時的に浮腫む場合は、時間と共に解消されたりするのでそれはさておき。やっぱり気になるのは「運動不足での浮腫み」や「リンパの詰まり」で起こる慢性的な浮腫み。「リンパが詰まる」なんて聞いたことがある方も多いと思いますが、心臓から全身へジャーっと流れた血液の中に含まれる様々な水分たち。身体を巡って不要になった水分が「さて、もう一回再度心臓に戻って身体の中を循環しようかなー」なんて思った時に「あ、あれ?戻れない(汗)」となって滞ってしまって起こるのが「浮腫み」という現象です。リンパが詰まっていたり、運動不足で筋肉が少なくなってしまって心臓へ血液を戻す為のポンプ機能が弱ったりすると、水分が戻りたくても戻れなくなってしまって足などに溜まってしまうわけです。水分が溜まっているとはいっても、お水は毎日飲みます。どんどん足に水分が溜まって、浮腫みが日常化してしまうと体重の増加はもちろん、見た目にも太めの足になってしまうわけです。大切なポンプ機能を発揮するふくらはぎ近辺。ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれるのがわかる気がしますよね。■◇むくみを残すと起こることでは「わかっちゃいるけど」状態で足に浮腫みを残したままにするとどうなるのか?脚に余分な水分が溜まった状態ですので、もちろんカモシカ足には程遠く。溜まった所に更に血液も流れてくるのでいらない物がどんどん滞っていきます。滞るから溜まる、溜まるから滞る・・・想像しただけでも悪循環でどんどん太い足になってしまいそう。■◇やっぱりその日の内に立ちっぱなしだったり座りっぱなしだったり、浮腫みが発生してしまうのは仕方がないとして、大切なのはやっぱり「その日の内にケアすること」。ストレッチやマッサージをしてから眠ったり、浮腫み防止のタイツを履いたり、歩いたり走ったり、できることはたくさんありますね。筋肉を増やす為にも歩く時間を増やすこともとっても大切です。■◇おわりに浮腫み防止のタイツも、サイズがあっていなくて締め付けが強かったり、膝下だけのものを着用して座ってばかりいると浮腫みがひどくなる場合もあるそうです。締め付けすぎないサイズのものでケアしつつ、ふくらはぎの筋肉を増やすことも意識して、毎日のちょっとしたマッサージをすること。カモシカ美脚にはコツコツケアが大切です。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月06日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。甘い物、おいしいですよね。「太る・・・」とはわかっていても、店頭に並ぶケーキやチョコレートの誘惑に勝つのは至難の技。「お店に行かなきゃいい」とも思うわけですが、今やネット通販でも簡単に買えてしまうスイーツ。見ないのはなかなか難しいわけです。どうしたら甘い物欲が止まるのか?むしろ、止まらないのならどう付き合えばいいのか?甘い物とのお付き合いはダイエットには欠かせません。今回は、ダイエットするなら覚えておきたい甘い物欲との戦い方をお伝えしたいと思います。■◇食べ過ぎない為にも飲み物で工夫「チョコレートケーキ食べたい!」無性にそんな気分になってしまう日ってありますよね。脳内から分泌される「甘い物欲」を身体で実感する瞬間です。そんな時はまず、ココアや少し甘めのコーヒーを飲んでみるといいのだとか。ココアのカカオ成分やコーヒーの糖分が甘い物欲を満足させてくれるのだそうです。チョコレートやキャラメルの香りのコーヒーなんかもありますよね。上手に「甘い物欲」を抑えてくれるそうです。■◇果物の甘味に頼る「甘いもの食べたーい!」と身体が欲した時に、まずは果物を食べてみるのもおすすめ。バナナやりんご、栗などをきちんと咀嚼して食べるだけで甘い物欲を抑えてくれる効果があります。ちょっとだけはちみつをかけてもいいそうです。ほんの少しの「甘味」が脳を刺激して満足感を得られる効果があるとか。果物は酵素が含まれていたり美肌や美白効果が高い物も多いのでダイエットには上手に取り入れたいですよね。■◇天然の糖分を摂ってみる「そんな半端な甘さじゃだめ!とにかく甘い物―!」どうにもならない濃厚な甘さを求める身体。そんな日はお砂糖などが含まれていない無添加のドライフルーツとアーモンドでドカ食いを防ぎましょう。特に、激甘ドライフルーツといえば「デーツ」。デーツは甘さも半端ないですが栄養素も半端ない多さで「神の与えた食べ物」と呼ばれているくらい美容効果の高い食べ物です。デーツのドライフルーツは1つ食べるのも大変な甘さ。ビタミンB2も豊富で脂質を排出してくれたり、整腸作用効果がとても高かったり、抗酸化作用も豊富な神様の食べ物デーツ。同じく美容効果の高いアーモンドと一緒に数個食べれば「甘い物欲」はあっさり遠のいていきそうです。チョコレートケーキよりカロリーは低めですが、糖分はいささか多いので食べ過ぎは要注意です。■◇どうせならカルシウムや鉄分も摂る「色々やったけどやっぱり甘い物食べたいや・・・」そんな日はドラッグストアへ。鉄分の入ったチョコレートのウエハースや低カロリーのチョコクッキーなどが豊富に置いてあります。鉄分豊富なチョコレートウエハースを1枚食べるだけでも甘い物欲が遠のいてくれたりしますよね。■◇おわりにデーツは「アラブの美容食」という呼び名もあるそうで、モデルやミスユニバースなど美に気を付けている方が必ず摂っていると言われるほどの食べ物なのだそうです。筆者も常備しているのですが、甘くて甘くて1個食べるのが難しいな・・・と感じます。でも、突然の夜中の「甘い物欲」発生時には大活躍!1/4食べるだけでも十分満足です。美容効果がとても高いからこそ「食べちゃった・・・」という罪悪感も少な目。甘い物欲と戦いたい日はおすすめのドライフルーツですよ。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月05日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。巷で流行りのオイル美容。ココナッツオイルやアマニ油、アルガンオイルにオイル美容液etc・・・色々買ってみたのはいいけれど、何をどう使ったらいいかわからなくなっていませんか?飲むのか、食べるのか、塗るのか?でも、これは安価だけどこれは結構高額、と悩み始めるとどこにどう使うのがいいのかわからなくなってきますよね。ということで、今回は上手なオイル美容の使い分けをお伝えしたいと思います。色々とごちゃ混ぜになってしまって上手に使えてなかった方は、参考にしてみてくださいね。■◇食べるならやっぱりアマニ油ダイエット効果や美肌効果など幅広い美容効果が注目されているオイルたち。といっても、ココナッツオイルはちょっと香りが独特だし、オリーブオイルはカロリーが気になる・・・食べるならやっぱりアマニ油でしょうか?コレステロールを含まない上に1日1スプーン程度なめるだけでも効果があると言われているだけあって、さっそく購入した方も多いはず。とはいえ「油を食べるって??」て思っている方も多いようで「何して食べるのがいいの?」と聞かれることもしばしば。アマニ油は熱に弱いと言われていて70度以上の物に加えると酸化するとされています。なので「そのまま食べる」が一番です。納豆に混ぜたり、ドレッシングとしてサラダと食べたり、お豆腐にかけて食べるのもおいしいです。1スプーンの量で効果があるアマニ油。「中からキレイ」の食べるオイル美容なら一番のおすすめです。■◇幅広くいっぱい使うなら美肌にも効果的なオイルたち。とはいえ、高価なオイルをジャバジャバと使うのは気が引けますよね。入浴剤代わりに使ったり、メイク落としにしたり、フェイシャルマッサージに使ったりetc・・・.幅広く多用したいなら、やっぱりオーガニックのココナッツオイル。大容量な物が多く、25度以下だと固まり固形状で使いやすくなるというのも大きなポイントです。お風呂から出る前に、濡れた肌に塗って出るだけでも保湿&保温効果ばっちりの優れものです。■◇美容液代わりに使うなら明日の肌コンディションの為に使うならアルガンオイルはいかがでしょうか?肌にも髪にもコレ1本でOK。小さなサイズでもそれなりのお値段はするので、全身に使うにはちょっと勇気がいるアルガンオイルですが、その抗酸化作用や肌の排出力を高めてくれるなどの数々の美肌効果を見逃すのはもったいない!顔と髪はアルガンオイルにお任せして間違いなしです。■◇おわりに美容系のオイルは飲んでもよし!塗ってもよし!の物が多くて、どれをどこに使うかの基準が難しいもの。もちろん、ココナッツオイルだって肌に塗っても飲んでもOKなのです。どれをどこに使うかや味の好みなど悩ましいところですが、買いすぎてしまったオイルを無駄にしない為にも色々工夫してみてくださいね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月05日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。最近よく耳にする「レモン水」飲んでいらっしゃいますか?筆者は、実家でレモンを作っていることもあってよく飲む味の1つなのですが、最近レモン水のデトックス効果が最注目されていますよね。レストランでも時々見かけるレモン水。自宅で簡単に作れてしまうのに、美肌にも美腸にも効果的ということなら、取り入れないのはもったいない!ということで、今回は改めてレモン水の効果を再確認してみたいと思います。さっぱり美味しいレモン水。これから温かくなってくると更に美味しく感じる季節です。■◇レストランで出るのはどうして?ピッチャーに入った輪切りのレモンが浮かんだお水。飲むとふんわりレモンの香りがしてとっても美味しいですよね。レモン水は消化を助ける効果があって、消化器系の動きをサポートしつつ脂肪の吸収を抑えてくれる効果もあるのです。食後、食べると胸やけがしたり胃がムカムカしたり、なかなか消化しなくて便秘気味・・・なんてことを抑えてくれるようです。とはいえ、強すぎるレモン効果は胃が弱い人には逆に胃痛の原因になってしまう場合も。たしかに、酸ですもんね。そう考えると、2Lのピッチャーに数枚のレモンの薄切りが入った「レストランのレモン水」は、万人に効果があるような濃度にしてあるのかもしれないですね。食べ過ぎると胃がムカムカしてしまうような方やダイエットを意識している方は食事と一緒のレモン水おすすめですよ。■◇レモンといえばビタミンCだけどレモンといえばビタミンCとパッと思い付くくらい、ビタミンC効果が有名ですよね。「じゃーレモン水ガブガブ飲めば美白コスメいらず?!」とかついつい思いがちですが、そこはちょっと待った!レモンは紫外線を吸収しやすくする食べ物だということも忘れてはいけません。これから紫外線を浴びるぞー!という時にガブガブ飲むのは要注意です。■◇無理なくレモン水を飲んで美肌&ダイエット効果レモン水は「ガブガブ飲んだら痩せる」とか「真っ白美肌に」という飲み物ではありません。ホットレモン水に生姜を足して脂肪燃焼効果を高めたり、冷たいレモン水でも食事の消化を助けたりと、美と健康の為にコツコツと続けたいものの1つ。もちろん注意点もいくつかあって、レモン濃度を強くし過ぎると胃を痛めたり、朝起きてすぐのレモン水は胃に刺激が強すぎたり。そして、できれば国産のレモンで!というのも有名な注意点ですよね。レモン水を美味しく長く続けて、美と健康に反映させるには・国産レモンで・食事と一緒もしくは食後に飲む・濃度を濃くしすぎない・胃が痛む場合は無理して飲まないなどの注意点を忘れてはいけません。■◇おわりに冬はホットレモン水もおいしい季節ですが、ちょっとはちみつを垂らしたりすると止められない美味しさ。故に、筆者は飲み過ぎること度々です。飲み過ぎると確かに胃がもにょもにょもにょ・・・飲み過ぎを予防するには、レモンをはちみつに漬けておくのが一番!「今日はレモン水飲み過ぎかも」という日はシロップだけお湯に割って飲めばOKなのです。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月04日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。「次の日曜日は1時間歩くぞ!」とか「明日から2駅分歩くぞ!」なんて気合いを入れたのも束の間、当日になったら「明日からにしようかな・・・」なんて、心折れた経験はありませんか?せっかく始めようと思ったウォーキング。なんとか上手に続けられる方法はないものか?これからどんどん春の陽気になってきて、ウォーキングにもチャレンジしやすい季節です。どうせなら、気分良く歩いて上手にウォーキング効果を出してダイエットしたいですよね。今回は、ウォーキング効果を出すポイントをお伝え致します。■◇目に見えることジムに通っていたりヨガに通っていたりと、運動する習慣のある方が多い最近ですが「運動はウォーキングだけ」という方も含め、皆さん運動を続けるための大切な秘訣とおっしゃるのが「効果を目で見ること」。ただ「1時間歩く」だけだとなかなか続きませんが、アプリや万歩計などを利用して「200Kcal消費した」など効果を目で見るだけでも大きな達成感を得られます。達成感を感じることで「明日も歩こうかな」と思えるから不思議ですよね。筆者も周りにつられて時々2駅歩いて通勤しているのですが、必ず万歩計を付けて歩いています。30~40分程度の距離なのですが5000歩ちょっとで200Kcalの消費。正確な数字ではないかもしれませんが、食べ過ぎた次の日はその数字を思い出して「行き帰り歩こうかな」と思えるから不思議。目に見えるって大切なことですね。■◇朝がおすすめウォーキングはだらだらペタペタと歩くのではなく、ゆっくりでもいいのでリズムよく歩くことがカロリー消費に結びつくと言われています。ということは、仕事終わりの疲れた足で歩くよりは断然朝がおすすめ。歩いている間に冷えた身体も温まりますし、朝の運動で身体が温まると脂肪の消費を助けてくれると言われています。身体が温まることで血液の循環も良くなって頭もすっきり。気分良く仕事や勉強ができるならこれ以上のことはないかもしれません。■◇早歩きこそ効果大「といっても、朝は寝ていたいんです。1分でも長く!」そう思う時もありますよね。ウォーキングって、同じ距離を歩いても、ゆっくりよりは早く歩く方が消費カロリーは多くなるのだそうです。ということは、寝坊して急いでいる人ほどカロリーを消費しているわけです。それを知っているだけでも「良し!急いで歩くぞ!」と思えてきませんか?■◇意識しなくてもあちこち歩くには「歩くぞ!」なんて特別意識しなくても結構な距離を歩くなら、やっぱりウィンドーショッピングがおすすめ。習慣付ける為には「新作チェックDAY」を設けるといいのだとか。「水曜日は〇店」「土日は〇店と〇店」と決めて、毎週新作のチェックに通ってみましょう。多めに歩きたい日は追加店舗を。週に2.3回の新作チェックDAY。一番続けやすいウォーキングかもしれませんね。■◇おわりにこの「ウォーキングを続けるポイント」はインストラクターをしている方から教えて頂きました。ウォーキングマシーンや単なる散歩だとなかなか続かない方が多いそうで「どうしたら続けられるか?」と聞かれた時にするアドバイスなのだそうですよ。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月03日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。毎朝毎晩ハンドクリームを塗っているのに、なんだか手がガサガサする。そんな時ないですか?「ハンドクリームを塗ってもキューティクルオイルを塗っても潤うのは一瞬だけで、持続しないのはなんでだろう?」これ、良く聞かれる質問です。手荒れや乾燥の原因って色々とあるのですが、塗っても塗っても改善されないとテンションガタ落ちで「何をしてもだめなのかもー」て諦めたくなりますよね。今回は実際に「こんな理由で手荒れが起こってたよー!」といういくつかをお伝えしたいと思います。「これ止めたら治った!」という報告が色々なので、手のガサガサに悩んでいた方は参考にしてみてくださいね。■◇ペットを飼っている方にけっこう多め「なんだか手荒れが治らないのよねぇ」と悩んでいたAさん。ハンドクリームもハンドパックもキューティクルオイルもマメに塗っていらっしゃるのに、なんだかガサガサがなくならない手だったのです。でも、顔も足も肌はキレイ。手だけってことは触れているものに原因がありそうですよねぇ・・・なんて、二人で追及する事数か月。原因は、買っているワンちゃんのシャンプーとブラッシングオイルでした。ワンちゃんにはいいものだけれどAさんには合わなかったみたいで、シャンプーとブラッシング時に手袋をすることですっかり解決一安心。でも、実はけっこう多いのです。ペットのシャンプーやブラッシングクリームなんかが肌に合わない方。今までも数人いらっしゃったのですが、頻繁に使うものではないだけに意外な盲点ですよね。■◇髪にはいいのに肌には合わず「急に手がガサガサになっちゃったんだけどなんだろう?」と相談にいらしたBさん。見ると、一か月前はキレイだった指先がガサガサです。こ、これはー!とびっくりするくらい。よくよく伺ってみたら、シャンプーを変えたのだとか。頭皮や髪の毛はとてもいい状態らしくとっても気に入っているということだったのですが、オーガニック系で洗浄力が強めのものに変えたのだとか。とりあえず、変えたものはそれだけということだったので、そのシャンプーの使用を控えてもらいました。使うとしても週1.2回にして他の日は別なシャンプーセットにしてもらったのです。そしたらやっぱりあら不思議。手荒れは見る影もなくなくなったのでした。髪や頭皮など、油分の強いところにはとっても効果的なのに、油分の少ない手には合わなかったのかもしれませんね。■◇消毒も良し悪し「何をしてもいつもガサガサ」と諦め顔のCさん。原因は多分、消毒のしすぎかな?とすぐに思い付きました。座ってすぐ、消毒ジェルをテーブルに置いたからです。消毒すればするほど、手の油分は奪われがち。仕事上、頻繁に消毒する筆者も悩みの一つです。なので、消毒することのないよう、なるべくの手袋使用をアドバイス。100均の手袋で十分!汚れたら捨てればいいのですから。電車の乗り降りや外出の際の消毒が減っただけで手荒れはかなり改善されました。消毒ジェルを天然成分のものに変えたのも良かったのかもしれません。■◇おわりに手荒れってついつい「乾燥してるからだ!」て思いがちなのですが、それ以外にもたくさんの原因があったりします。他に原因があるのに「乾燥だ!」と山盛りのハンドクリームを塗ってもなかなか効果が出ません。特に「なんか急に手が荒れてる」と気付いたような時は、身の回りのものが変化していないかチェックしてみるといいですよ。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月02日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。数字って目に見えるせいかついつい「基準」として囚われてしまいがち。でもたまに「体重変わらないのに洋服のシルエット変わったかも?」とか「体重変わらないのになんか太くなった?」とか感じる時ありませんか?数字が多いか少ないかももちろん大切ですが「体型」として目に見えるシルエットも大切にしたいのが女心というもの。今回は体重の変化がなくても起こる「体型崩れ」についてお伝えしたいと思います。■◇皮は一枚で繋がっている頭から顔、デコルテと私達の身体の皮が繋がっていることは見てわかる通り。ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、お腹がたるめば顔もたるむと言われています。体重にはそんなに変化はない場合でも、腹筋が弱くなってお腹がたるみ始めると胸も顔もたるみ始める原因になりますので、もちろん体型は大きく変わってきます。年齢を重ねるごとに体型に変化が現れることは仕方がないこととはいえ、20代30代でたるみまくりの身体になってしまったらやっぱり悲しいですよね。重力には逆らえないとはいえ逆らいたいのが乙女心というもの。なるべくたるまない身体でいる為に日々気を付けられることってないんでしょうか?■◇バストの位置とお尻の位置毎日、全身のサイズを測って生きていくのは至極大変なわけですが、自分の身体だからこそキチンとチェックしておきたいもの。簡単にたるみチェックする方法はないものか?と思いますよね。毎日チェックにもってこいなのが、お尻と胸の位置のチェックだそう。お風呂に入る時に、お尻と胸の位置を毎日チェックするだけでも「なんか今日は胸が低い!」とか「お尻大きい!」というのがわかるのだそうです。「そんな目で見てわかるもんなのですか?」と思いませんか?■◇姿勢気にしてますか?「なんか今日、胸の位置が低い」そう感じる日は猫背の時が多いのだそうです。腹筋が弱ってきても猫背になりますが、疲れて肩や背中が凝っていたり、胃腸の調子が悪かったりするだけでも猫背になりがち。猫背って前傾姿勢になるので、腹部に脂肪が溜まる姿勢と言われていますよね。「胸の位置低い」そう感じる日は、その姿勢が当たり前になってしまわないように、背筋を伸ばして背中のコリをほぐすようなストレッチをしてから眠るなどすれば、姿勢が固定される前の対処になるそうです。お尻の位置が低い日は、長時間座ってばかりだったり、合わない靴で骨盤に負担がかかったりした日に多いそう。垂れたお尻は足も太く短く見える原因になりますので、すっかりストレッチで次の日に持ち越さないようにしたいですよね。■◇おわりに明らかに太ったり明らかにたるんだりしてから、体重や体型を元に戻すのって本当に大変です。想像しただけでもひるんでしまいますよね。毎日の体型チェックをするだけでも「体型の崩れ」を防ぐことが簡単にできるので、やらないのはもったいないくらいです。毎晩鏡でチェック。簡単なのでぜひ今夜から始めてみてくださいね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月28日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。朝起きて、顔を洗ってコンタクトを入れて自分の顔をよーっく見てみたら「タイムワープしましたか?」と聞きたくなるくらい一気に老けた自分に出会うことないですか?なんかくすんでる、なんかシワっぽい、なんか顔が土気色、なんでもいいけど鏡の前で思わず独り言です。「ぎゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁ!」と。朝からホットタオルで温めて、高級パックをする時間がある方はそれが一番です。早起きは三文の得です。でも、寒くてギリギリまで寝ていた場合、そんな余裕はありませんよね。今回は「寝てたけどなんとかしたいばばぁ顔」と一句読みつつ、手軽に顔色を戻せる■◇まずは洗顔のポイントまず、朝の洗顔の際は温かいお湯で顔を洗うようにしましょう。ゴシゴシ洗っても顔のくすみは取れませんので力は必要ありません。優しく洗って、お湯ですすぎます。顔の体温をUPして血流を促しておきましょう。すすぎながら、眉の周りを少しマッサージします。目のむくみとクマがすっきりしますので眉を挟んでもみもみしてみてください。最後は、少し冷たく感じる程度のぬるま湯か冷水で肌を引き締めます。乾燥で広がった毛穴もキュッとひきしまります。目も覚めてクリアーな視界になりますよ。■◇さぁ、5分勝負スタートゆっくりしてる時間はありません。朝は忙しいのです。朝の女は時間との戦いです。まず、足元冷えてないですか?足の冷えは全体の冷えに繋がりますので、メイク前に足元は温かくしましょう。足湯できたら最高ですが、ストーブでもいいですし、モコモコ靴下でも構いません。足を温めて全体の体温を上げておきます。メイクしながら白湯を飲むのもおすすめです。■◇マッサージのポイントまずは耳をもって。10回程度くるくる耳を回しましょう。耳周りをほぐしてから顔のマッサージ開始です。手に乳液かクリームを取って体温で少し温めます。クリームか乳液で滑らせながら顎先から耳元までコリをほぐしていきましょう。顎の骨の裏から耳元まで親指を滑らせるだけでも顔のコリが解れていくのを感じられるはず。そのまま、耳下から首を通って鎖骨まで血液を流します。首もコリコリと凝っていますよね。全部鎖骨方面へ流してしまいましょう。次に手全体でほっぺを上に持ち上げます。5回程度持ち上げたら頬骨から耳の方まで親指を滑らせてみて。老廃物があるとちょっと痛いので痛すぎない、力加減は調節してくださいね。そこからまた、コリを鎖骨の方へ流しましょう。たったこれだけでOK!寝起きの時との顔色の違いがわかるはず。あとは、ばっちりいつものメイクをするだけです。■◇おわりに顔がくすんでいたり、メイクのノリが悪かったりすると、一日憂鬱な気分になってしまうもの。だからって、メイクを濃くすると舞台メイクみたいになってしまいますので、必要なのはやっぱり「透明感」です。冷えた朝や疲れが残る朝「こ、これは・・・」と自分の顔色に絶望しそうな日は是非試してみてくださいね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月27日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。ダイエット。健康ブームもありますが、一生の課題でもありますよね。ごはんをちょっと減らして痩せても、すぐ体重が戻ってしまったり、いっぱい運動してカロリー計算していてもなかなか痩せなかったり、ダイエットって思う通りにはいかない出来事ベスト3に入る難しさです。年齢による代謝の違いなどももちろんありますが、ダイエットの知識を詰め込み過ぎていつの間にか思い込みが多くなっていたりするダイエット情報。ダイエットアドバイザーの友人に聞いたダイエット情報が目からウロコのような、初心に返るような目の覚めるような情報だったので、今回は「春に向けて痩せたい」と思うならこそ見直して欲しいダイエット情報をお伝えしますね。■◇低カロリーだけれども手軽に手に入りやすい低カロリーの食べ物って増えていますよね。春雨スープやカップのお粥など種類は様々。ダイエットに利用する方も多いのだそうです。でも、ちょっと注意して欲しいのが「塩分」。塩分の取り過ぎは浮腫みを発生させるので、浮腫みが増えてなかなか体重が減らないようなことも起こるそう。カップスープを上手に利用する際は浮腫み対策は必須なのだとか。代謝効果のあるようなサラダと一緒に摂ったり、寝る前は控えたりと工夫するといいそうですよ。低カロリーだからってついつい取り入れがちですが、一緒に食べる物の組み合わせも考えたいですね。■◇とにかく炭水化物を抜く「糖質全てを抜くのは難しいけど、とりあえず炭水化物抜けば痩せるっしょ!」なんてごはんやパンだけ抜いていたりしませんか?炭水化物を抜いている人に起こりやすいのが「甘い物のドカ食い」なのだとか。「今日だけ」「週末だけ」と甘い物をどっかり食べてしまうという方は炭水化物を抜きすぎなのかもしれません。実はこれ、筆者も思い当たる節があって「今日だけはケーキ食べちゃお」なんて食べ始めると、クッキーだチョコだと止まらなくなってしまう日がありました。炭水化物は体内で分解されると糖質になるわけですが、糖が足りないと集中力が落ちたりフラフラしたり身体が糖を余計に求めてしまったりします。確かに、炭水化物は摂り過ぎると太ってしまいますが「全く摂らない」でストレスからドカ食いするよりは「朝と昼は茶碗半分、夜は摂らない」など調整する方が痩せやすい場合も多いそうです。「炭水化物抜きを止めたらあっという間に体重も元通り」なんてならないように、ダイエットが大きなストレスにならないようコツコツ痩せる為には、炭水化物とも上手にお付き合いしたいですね。■◇上手に付き合いたいたんぱく質「ダイエット中はバランスよく食べること」と聞くと、一見「野菜も小魚もいっぱい食べてるしバランスいいはず!」なんて思いこんでいませんか?脂肪を燃やす為には筋肉が必要なことをご存知の方も多いと思うのですが、筋肉を作る「たんぱく質」って実は「お腹いっぱい」の信号を送ってくれて食べ過ぎを防いでくれる役割もする重要な栄養素なのに、意外と食事で摂ることが難しいのです。たんぱく質が豊富だと脂質も多かったりカロリーも高かったりで、ダイエット中には控えたくなる食品も多いもの。ダイエット中だからこそ摂りたいたんぱく質なのに高いカロリー・・・悩みますね。「バランスよく食べる」は種類を食べることも必要ですが、三大栄養素のバランスを考えた食事がダイエット効果が高そうです。■◇おわりにかじり知識ではなくダイエット効果の詳しいお話しを改めて聞くと、やっぱり大切なのは「バランス」だなと痛感した筆者。食事用アプリをダウンロードして数週間の食事を記録しただけで「こりゃ痩せないわ・・・」と実感しました。筋肉を痩せさせないで代謝を上げること、塩分やカロリーを取り過ぎないこと、三大栄養素をバランス良く摂取すること。カロリー計算だけではなく、改めてダイエットを見直すキッカケになりました。痩せやすい身体を作る為にも「ダイエットの見直し」おススメですよ。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月23日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。春になると季節の野菜のパスタなんかも増えて、季節限定メニューが華やかになってきますよね。「この季節ならではだなぁ」と感じる食べ物ってついつい食べたくなりますが、その中でも春に旬を迎える「アスパラ」の美肌補助力はご存知でしたか?筆者は何十本でも食べられるくらいアスパラ好きなのですが、実はとっても美肌力を高める食材なので、それを知ってから意識的に食べるようにしています。これから旬を迎えるアスパラですので、ランチメニューにもたくさん登場するはず!その他にも、美肌を目指すなら外せない食材がいっぱい登場する春なのです。■◇美容にいい成分アスパラには、美容にいい成分「アスパラギン酸」がとっても豊富。疲労回復や免疫力を高める力があると言われていますが、何より注目したいのがたんぱく質の合成を助けて新陳代謝を活発にすること。良質なたんぱく質は健康にもダイエットにもかかせませんが、アスパラを食べることで活性酸素の生成なども抑えてくれるのです。食べないなんてもったいない春野菜アスパラ。ランチのメニューにあったら迷わず選んでおきましょう。■◇茹でないで食べるのがベストアスパラにはビタミンEやビタミンB1なども含まれているのですが、茹でるとビタミンが逃げてしまいます。できたら焼いたり炒めたりして食べるようにしましょう。良質なたんぱく質を含む鳥の胸肉なんかと一緒にオーブンで焼いたりすると相乗効果がありそうです。■◇ダントツビタミンCといえばコレ1日に必要なビタミンCの半分を一気に摂ることが出来る野菜ってご存知ですか?実は「さやえんどう」はダントツでビタミンCが多い食材です。春は、さやえんどうの卵とじとか、さやえんどうのパスタなんかも見かけますよね。さやえんどうのいい所は、加熱によるビタミンの損失が少ないこと。B-カロチンも豊富なので、ビタミンCとB-カロチンで一気に美肌に変身できそうです。100g程度食べると1日に必要なビタミンCの半分を摂ることができるのだとか。ビタミンCはコラーゲンの生成にもとっても役立つので美肌にはかかせないですよね。■◇いちごフェアは絶対行くべし春はあちこちで開催されるいちごフェアですがいちごの美肌力は皆さんご存知の通り。果物の中でもカロリーは低い方ですし、10粒食べれば1日に必要なビタミンCをまかなえるという豊富なビタミン量。いちごフェアやいちごの食べ放題は積極的に行きたいですね。キシリトールも含まれているので虫歯の原因菌の成長を遅らせる効果まであるそうです。■◇おわりに最近、いちごにはまっている筆者。暇さえあればいちごを食べているのですが、食べ物の力ってやっぱり侮れないなーと思います。自分の身体は食べたものでできているわけで、どんなに高いコスメを使っても、脂ものばかり食べていると肌はなかなか応えてくれません。春の食材は美肌効果の高いものがたくさんあります。美肌の王様である鮭やトマトと一緒にたくさん食べてうるつや肌の春を迎えてくださいね。(川上あいこ/ライター)参考:野菜&果物図鑑(ハウコレ編集部)
2016年02月22日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。眠い・・・眠いですよね。寒い外から温かい部屋に入った時、コタツでお腹いっぱいになった時、飲み会の夜。眠気との朦朧とした戦いの中で「メイク取るのめんどくさい」そんな気持ちになったことありませんか?これから春になってくるにつれて「春眠暁を覚えず」状態。一度横になってしまったら起きられない日々が続きそうな予感です。そんな時、簡単にメイクオフする方法はないものか?!ということで、今回は現役エステティシャンに聞いた「眠い時のメイクオフのポイント」をお伝えします。■◇冷たいから尚更めんどくさいのまず「今夜は遅くなりそうだな」てわかっている日はメイクオフ用のクリームやオイルをベッド横やテーブルに置いておくのはマストだそう。洗面所やお風呂場に置いたままにしておくと、そこまで行くのもめんどくさいですし、冷たいオイルを思い出すと顔を洗うのが益々嫌になってしまう人が多いのだとか。温かい室温で馴染んだメイク落としなら人間の心理的に「メイクだけ落とすか」と手が伸びやすいそうです。■◇そこにあるものでメイクオフするお風呂や洗面所に向かうのがめんどくさい。動けない。このまま寝てしまいたい。あのまどろんだ時間の幸福感ったらありませんよね。でも、メイクを落とさないで寝てしまったら次の日の朝後悔するのは目に見えているわけです。そんな時は「そこにあるものでメイクをオフする」ことが大切なのだとか。ハンドクリーム、乳液、ココナッツオイル、フェイシャルオイル、油分ならなんでもいいそうです。本来のメイク落としとは違いますが、オイルやクリームでメイクは落とすことができます。実はコレ、筆者もよくやるパターン。いつもお部屋にあるので室温に温まっているフェイシャルオイル。ちょっと贅沢ですが眠くてどうにもならない時は、コレでメイクをオフします。■◇それでもしっかりメイクオフしたい「ウォータープルーフばっかり使ってて、普通の乳液じゃメイク取れないよー」という人は、メイク落としのジェルやオイルにコットンを数枚浸しておくといつでも使えて便利。コットンケースなどに数枚入れて置くだけで、お風呂や洗面所に移動しなくても手軽にメイク落としができる環境になります。メイク落としでメイクを取って、できることならホットタオルで顔を拭くなどして欲しいそうですが、とりあえず化粧水で拭き取るだけでもメイクをしたまま眠ってしまうよりずっといいそうです。メイクしたまま眠ってしまって次の朝後悔することのないように、しっかり用意しておきたいですね。■◇おわりにメイクって色々考えながらしている時はすごく楽しいのに、眠い日は「メイクなんてしてなきゃこのまま眠れるのに」なんて思いがち。お風呂めんどくさい。洗面所寒い。だったらその場で簡単メイク落とししちゃえばいい!というアイディアに「なるほど!」な気持ちになりつつ「やっぱりみんなめんどくさい日あるのね」と安心した筆者なのでした。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月21日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。私達の顔にできるシミやそばかすですが「とりあえず美白化粧品」とやみくもにセレクトしてたりしませんか?美白化粧品が効くシミと効かないシミがあることはもちろん、シミだと思っていたものがシミではなかったり、紫外線でできたそばかすだろうと思っていたそばかすの原因が紫外線ではなかったり、美白や美肌を目指すなら原因にあった美容法をセレクトしたいもの。今回は、原因によって違ってくる美白のポイントをお伝えします。■◇シミの原因いろいろシミの原因って紫外線だけだと思っていませんか?シミを作る原因と言うのは様々あって、どんなにいい美白化粧品を使用していても根本の原因が改善されないと効果が出ない場合もあるのです。特に気を付けたいのが「肌への摩擦」。ゴシゴシとこするようなメイクの仕方をしていたり、強い力でマッサージしている方は美白に気を付ける前にゴシゴシを改善することが大切です。■◇シミじゃなくてくすみメイクオフが不十分だと、肌に残った汚れが積み重なってシミのように見えたりする時があります。ウォータープルーフのメイク道具が増えた最近ですが、ウォータープルーフを使うなら尚更気を付けたいのがメイクオフです。一方「お湯だけで簡単メイクオフ」というコスメも多いですが、皮膚のシワや動きは個人差が大きいので、本当にオフできているか、しっかりチェックすることが大切です。■◇身体のSOSもあり!妊娠するとホルモンのバランスが崩れて「妊娠性肝斑」と呼ばれるシミが増えることがありますが、妊娠性肝斑の場合は美白コスメの効果はないとされています。逆に、出産後に消えることが多いのが妊娠性肝斑の特徴でもあるので、普段より敏感になっている肌に美白化粧品をアレコレ試すより消えるのを待つ方が賢明かもしれません。これと同じように、肝臓や卵巣機能が低下した時にもシミができやすくなります。日光に対して皮膚が敏感になるのでシミが増えるのだそうですが、急にシミが増えたと感じるような時は、皮膚科で相談してみるといいかもしれません。■◇ニキビや傷跡のシミニキビや傷跡のシミは時間と共に消えることが多いと言われていて、美白化粧品も有効なことが多いようです。ニキビの跡がシミになってしまった場合は、しっかり美白化粧品でケアしてあげることが大切です。■◇おわりにこんなに美白に気を付けているのに、どんどんシミやそばかすが増えちゃう・・・そんな悩みがある方は、紫外線よりもストレスが原因かもしれません。ストレスが脳下垂体を刺激してメラノサイト刺激ホルモンを分泌すると言われているので、どんなに美白化粧品を多用しても効果がないのかも。ストレスが思い当たる方は、美白ケアもしつつストレスを軽減させるような楽しみを見つけると美白化粧品の効果も早く感じられるかもしれません。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月19日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。旅行先で「いつも通りの洗顔をしているのになんだか肌がゴワゴワするな・・・」と思ったことないですか?特に、海外へ行かれた方などは「なんか、顔も手も全部ゴワゴワになっちゃった!」となる方がたくさんいらっしゃいます。なんだろう??水が合わなかった?と疑問に思うことも多いと思うのですが、洗顔に合う水ってそもそもどんなものなのか?今回は、洗顔の時に気を付けたい水のポイントをお伝えします。■◇まずはやっぱり温度を気にしよう目を覚ます為に冷たい水で顔を洗う方も多いと思うのですが、やっぱり洗顔の適温はぬるま湯。冷たい水は洗顔フォームなどの泡立ちも悪くなりがちで、汚れも落ちにくいと言われています。冷たい水で繰り返し洗うことで汚れがキチンと取れないと肌にザラザラが残ったりするもの。ザラザラゴワゴワな肌にしない為にも、まずはゆっくりぬるま湯で洗った後に最後に冷水を使うようにしましょう。■◇硬度の高い水で洗うと海外などは水の固さが違いますよね。日本は軟水ですが、硬水の国に行くと肌がゴワゴワになってしまうのには理由があります。硬水は肌の乾燥感が強くなるので、普段から硬水で洗っている方でないと一気にゴワつきを感じる肌になってしまうのです。洗顔フォーム等も一気に泡立ちが悪くなるので自然と使用量も増えてしまい、ますます肌を乾燥させてしまいます。肌を洗うならなるべく軟水で洗う方が肌には優しいようです。どうしても硬水を使いたい場合は、最後だけ硬水を使ったり、保湿成分の強い洗顔フォームや基礎化粧品でしっかり潤いを保持するようにしましょう。■◇肌荒れがひどい時には肌荒れって、ある日突然やってきますよね。史上最悪の肌荒れを起こしてしまった時は水にもこだわりたくなるもの。そんな時に「肌に優しい水はないものか?」と思わず探してしまうと思います。これはひどい肌荒れだー!という緊急事態の際は、塩素の入った水道水ではなく軟水のミネラルウォーターでの洗顔が一番なのだそうです。浄水器が設置されていれば一番ですが、直接の水道しかない場合は軟水のミネラルウォーターを軽く温めてから洗顔するようにしましょう。硬水も塩素も肌への刺激になってしまうので、ひどい肌荒れを起こしてしまった時は軟水を使用することが肌への刺激を最小限に抑えてくれる洗顔ができそうです。■◇おわりに一言で「洗顔」と言っても、美肌の為にできることは色々あります。高価な化粧品をアレコレ試してみる前に、洗顔の仕方を見直してみるのも大切なポイントです。今は、シャワーヘッドだけ変えることなんかも簡単にできますので、コスメで改善できない肌荒れには洗顔方法の見直しもしてみるといいかもしれません。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月16日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。冬って、ハンドクリームの量増えませんか?自分で買うのはもちろんのこと、プレゼントでもらうことも多いのが冬のハンドクリーム。でも、あまりに増えすぎて「使い切れるかな?」て不安に思ったことありませんか?手や足に塗ってるだけではなかなか減らないハンドクリームですが、ちょっとした使い方をするだけでガサッと減らすことができます。捨てるのももったいないないし、このまま来年まで残しておくのもなぁ・・・と悩む時にやってみたいのが、「ハンドクリームでスクラブ」。潤いつつ、古い角質をオフすることもできるので、ぜひ試してみてくださいね。■◇用意するのは塩か砂糖用意する物はハンドクリームと塩か砂糖。それだけです。ハンドクリームに油分がありますので、保湿成分になるようなものは要りません。ハンドクリームに塩か砂糖を混ぜて、好みの固さにするだけ。ヒジやヒザ、カカトはもちろん、お尻や腕などくすみやガサガサが気になる場所にいくらでも使えます。小さなハンドクリームなら、1回で1本使い切ることが出来る上に、全身つるつるです。しっかり保湿もしながら全身のくすみやガサガサを無くすことができます。終わったら洗い流すだけなのも簡単で嬉しいですよね。■◇古くなった化粧品のリメイクにもスクラブの他にも、硬くなったクリームシャドウに足して練ってみたり、目元がパサつく日にはアイシャドーと混ぜてクリームアイシャドーにしてみたりと色々使えるハンドクリーム。実は、いくらあっても困らないのがハンドクリームなのです。■◇他にもたくさん!ハンドクリームの使い道ハンドクリームって油分でできているので、手だけじゃなく髪の毛に塗れば静電気や毛先の絡まりを防いでくれますし、タイツを履いた足にちょっと塗れば静電気を防いでくれます。ハンドクリームをハンドクリームとして使うだけじゃもったいない!切れないハサミにちょっと付けて滑りを良くしたりもできますし、乳液代わりに顔に塗ってもOK、ボディクリーム代わりにしたり男性の髭剃りクリームに使ったりと何かと万能なヤツなのです。■◇おわりに筆者は、家中あちこちにハンドクリームを置いてあります。玄関にちょっと置いてあるハンドクリームで静電気を防止したり、お風呂場のハンドクリームをマッサージクリーム代わりにしたり。ステキな香りが多いハンドクリームなので、色んな場所で色んな香りが試せてとっても楽しいですよ。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月11日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。夏は色々と気を使っている美白問題ですが、海での日焼けよりも冬の日焼けの方が戻りにくいって思ったことありませんか?夏と同じくらい強力な日焼け止めを使ったのに、雪山で日焼けしちゃった!という失敗をしたことがある方も多いはず。東北出身の筆者も何回もその失敗をしてしまったことがあります。汗をかいて日焼け止めが流れているわけでもないのになんでだろう?と思う冬の日焼け。実は、冬だからこそ気を付けたい日焼けのポイントがたくさんあるのです。もっと早くしっていたら若い時もう少し気を付けたのに・・・と思うこともしばしば。今回は、そんな冬だからこそ気を付けて欲しいポイントをお伝えします。■◇キレイな雪景色だけど雪景色ってキレイですよね。スキー場だけじゃなく雪景色の露天風呂や雪に囲まれたレストランなど、冬ならではの美しい雪景色に惹かれて旅行に出かける方も多いと思います。「雪は反射するから日焼けしやすい」と聞いたことがある方も多いと思うのですが、雪焼けの原因はそれだけではありません。雪景色のキレイな場所というのは空気がとても澄んでいます。その「澄んだ空気」が気持ちいいわけですが、太陽が低い位置にあって空気が澄んでいると紫外線がより強く地上に降り注いでいるので日焼けしやすくなってしまうのだそうです。例えば、朝の露天風呂。降り積もった雪が太陽に照らされてキラキラ反射していると本当にキレイで心が洗われるような思いになりますが、日焼け止めを塗っていない雪見露天風呂の紫外線は思ったよりも強力です。雪景色に惹かれて露天風呂に入るような旅行に行かれる際は、しっかり美白効果のある基礎化粧品を持参するようにしましょう。もちろん、お風呂以外での日焼け対策も強力にして行くことがおすすめです。■◇山は太陽に近い雪山でウィンタースポーツを楽しまれる方はご存知だと思うのですが、徐々に紫外線に慣れていく夏と違って、雪山は一気に太陽に近づいていきます。澄んだ空気、青い空、輝く太陽と雪。その景色は最高に美しいですが、美白の為にもしっかり日焼け止めをしないとゴーグルの跡がついてしまう場合も。眩しさで目が開かない程の雪山って楽しいんです。筆者も大好きです。でも、日焼け止めだけは忘れずに強力にして楽しむようにしましょう。■◇夏と冬を一緒に考えない冬は、私達の代謝機能も落ちています。代謝が落ちると肌のターンオーバーも乱れがちで「冬の日焼けはなかなか元に戻らない」と感じることが多いようです。日焼けや美白肌は、夏よりも冬の方が細心の注意を払っておく方が良さそうですね。■◇おわりに夏のヒリヒリするような日焼けと違って、一気にこんがり焼けてしまうイメージがある冬の日焼け。スキーやスノボに行く度に「なんか黒くなった?」と思っていた若い頃の筆者ですが、冬の日焼けにはこんな強力な理由があったなんて・・・と大人になってから後悔しています。楽しいウィンタースポーツだからこそ気を付けたい美白問題。雪景色の中にお出かけする際は、ちょっといい美白化粧品を忘れずに持参するようにしたいですね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月09日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。冬の入り口に入ると同時にカサつきが目立ってくる肌。特に、足のカカトのガサガサに悩む方が多いのもこの季節の特徴です。ジェルネイルの流行で、寒い思いをして乾かす必要のない冬のフットネイルも当たり前になってきましたが、その際に必ず相談されるのが足のカサカサ。「カサカサは角質だ!」と思い込んでとにかく削っている方に多いのが「削り過ぎ」。削り過ぎているが為に、更にカサカサになっていることに気付かずにカサカサに悩む方も多いのです。今回は「何をやってもカカトがカサカサだなぁ」と悩んでいる方に、お店で必ずお伝えする「やってみて欲しいつるつるポイント」をお伝えします。■◇守ってくれるものまで削ってない?まず、カカトカサカサに悩むなら気にして欲しいのが「削り過ぎ」。角質は「皮膚が当たる場所」につくものなので、カサカサするからといって毎日のように削ってしまうと、皮膚が当たるのを守ろうとして更に角質ができてしまうという悪循環に陥ります。角質の除去は多くても2~3週間に1回程度に。週に何回も削ってしまうと、自分でカサカサを作り出してしまう場合もあるので要注意です。■◇そのカサカサ本当に角質?ヨガの先生やダンスをされている方など、裸足になる機会が多い方はカサカサに悩みがち。皮膚が直接擦れる機会が多いせいか、肌が乾燥しやすいようです。「ちゃんとケアしてるのにカサカサなくならないなぁ」と悩む方におすすめするのが、簡単なパック。角質が付いてカサカサしているのか、乾燥でカサ付いているのかいまいち自分ではわからない時に試してみて欲しい方法です。やり方は簡単!お風呂から出たら、足全体にたっぷりのオイルを塗布します。オリーブオイルでもココナッツオイルでもOK!そのままラップかホットタオルでくるむこと数分。たったそれだけで、カカトを削らなくてもつるつるのカカトに!乾燥でカサカサしているタイプの人は、しっかり保湿だけでつるつるのカカトになる方が多いのです。肌が直接床に触れる機会が多い方は、肌の油分を奪われがち。油分がないところを更に削ってしまってはカサカサが加速するばかりです。クリームだけじゃ追いつかない乾燥には週に何回かの簡単パックがおススメです。■◇靴下、タイツで擦れているウォーキングやジョギング流行ってますね。普段の生活でも靴下やタイツで皮膚は擦れます。ジョギング好きの方なら、激しく擦れるだけでなく汗と一緒に水分も蒸発しますので、しっかり保湿しておかないとカサカサが加速してしまいます。引っかかる程のガサガサではないけれど、走ったあとはカカトが白くカサつくなぁ・・・とちょっと悩んでいる方は、化粧水を付けてからクリームを塗るようにしてみてください。水分をしっかり補給したいのは、汗をかいた身体も乾燥したカカトも同じ。しっかりの水分補給の後のクリームで粉吹き知らずのカカトになりますよ。■◇おわりにフットコースの際にカカトパックや化粧水保湿をすると「削らなくてもこんなにつるつるになるんですねぇ!」と驚く方が多いカカト。「カサカサは角質」と思う方が多いと思うのですが、実は単なる乾燥が原因なことも多いのです。削る前に試してみて欲しいカカトの保湿。簡単なのでぜひやってみてくださいね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月08日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。年末年始、美味しいもの食べましたか?ご馳走いっぱいでしたか?お酒飲みまくりましたか?ですよね、お正月ですもんね。「お休み開けたらダイエットしよう」そう思う人が多いようで、年末年始の肥満率は+2~3kgが平均なのだそうです。でも、ちょっと待って。太ったついでに肌荒れしていませんか?そういえば、ニキビが・・・肌が脂っぽい?そう!「食べ過ぎ」は太るだけではなく、肌荒れも起こす原因にもなるのです。「お正月過ぎたらなんかブスになった。太ったせい?」と思うなかれ。体内で消化不良を起こしている食べ物たちが作る「肌荒れ」はなかなか手強いものがあります。「そういえば・・・」となんとなく心当たりがある方は、急いで体内デトックスしてみてくださいね。■◇だってお餅が美味しいんだもんピチピチの肌といえば「コラーゲン」を思い出す方も多いと思うのですが、肌の真皮部分にあるコラーゲンはたんぱく質の一種です。肌だけではなく、髪や爪、骨にも影響があるたんぱく質ですが、このたんぱく質に余分な糖がくっつくと老化の原因になることご存知でしたか?年末年始くらいは、糖質制限も緩やかに美味しいものを食べたり、お餅ばかりか、お汁粉何倍も食べちゃった・・・なんて場合は要注意!取り過ぎた糖質がコラーゲンにくっついて肌のたるみやくすみの原因になる場合も。どうりで、飲み過ぎた次の日は顔がくすむわけです。一度くっつくとなかなか改善されないたんぱく質&糖コンビですが、ちょっと取り過ぎちゃったな・・・と気になる時は、しばらくの間昆布や生姜、きのこ類を摂りましょう。たんぱく質と糖がくっつくのを防いでくれる効果があるとされる食べ物です。■◇消化の大渋滞起こってない?美味しい物を食べ過ぎる数日間。お酒にお節、すき焼き、しゃぶしゃぶ・・・とご馳走を食べまくったら「アレ?ちょっと便秘気味?」。便秘や下痢ほど肌に直結する現象はないですよね。年末年始は消化器系統も大渋滞。消化が追いつかない程の食べ物を食べてしまって肌荒れやニキビに直結してしまった方も多いのではないでしょうか?お正月が明けてもしばらくは新年会の時期だったりして、なかなか休めない消化器達。消化の大渋滞を起こしている方は、お粥や湯豆腐など消化しやすいものを食べるようにしましょう。■◇動かない幸せと不幸せ年末年始の喜びといえば、何もしなくてもいいこと。食べて、TV観て、ゴロゴロして、ネットしてのエンドレス。予定が何もない、動かなくていいということはこんなに幸せか!と、幸せ感をついつい満喫してしまいますが、幸せと不幸は背中合わせというべく、動かないということは血行不良や浮腫みに直結しています。汗もかかず、動かない数日。なんか肌にハリがない、なんかくすんでる、なんか目が重たい・・・動かない幸せは太る上に、お休み明けの「ちょっとブス顔」を作り上げます。ウォーキングしたり半身浴したりして、透明感ある自分を1日でも早く取り戻したいところです。■◇おわりに4.5日程度の自堕落をしたら10日は頑張らないと元には戻らないそうなので、1週間自堕落してしまった筆者は1月いっぱいくらい頑張らないと元の自分に戻らなそうです。自堕落だけじゃなく、急な寒さも手伝って肌のくすみはMAX!太っただけじゃなくブス度も加速なんて嫌なので今月は頑張ろうと思います。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月21日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。ネイルを施術してると「ハンドクリーム塗ってるのに手のガサガサなくならないんです」と相談を受けることがしばしば。ハンドクリームが合わないとか、皮膚の乾燥を伴う服用薬がある場合は別として、ハンドクリームを塗っているならなくなって欲しいですよね、手のカサカサ。手は身体の中でも一番働き者といっても過言ではないくらいのパーツ。年齢も生活感も出やすい場所だからってそのまま諦めたら女がすたるというもの。今回は「クリーム塗っても手がカサカサ」なら見直してみて欲しいポイントをお伝えします。■◇洗いすぎてない?特に気にして欲しいのが洗いすぎ。風邪予防の為に外出先から戻った際や、お料理の際に生ものを触った際はしっかりと除菌殺菌しながら洗って欲しいところですが、ちょっとした手の汚れも洗浄力や消毒効果が高いハンドソープで洗ってしまうと手の油分はどんどん奪われてしまいます。消毒効果が高いハンドソープと保湿効果の高いハンドソープを使い分けることが大切です。■◇消毒しすぎてない?電車のつり革や公衆トイレ、色んな人が触る色んな場所って気になりますよね。最近は、企業の出入り口やショッピングセンターのあちこちにも消毒液が設置されています。筆者も、職業柄とはいえ一日に何回も手をエタノール消毒をするのですが、消毒液の肌への影響ってハンパありません。消毒して乾燥した肌をそのままにしておくと一気にガサガサ固い肌質になってしまいます。消毒したら、必ず保湿。消毒することを止められない方こそ、人より多めの保湿が必要です。■◇紙をたくさん触ってない?紙の書類を多めに処理する方や、段ボール作業が多い方は指の脂が紙にどんどん吸い込まれて行きます。紙をいじるからこそ、オイルは塗れない、でも、紙が脂をどんどん吸い取っていく・・・もどかしいですね。そんな方は、ジェルタイプや化粧水タイプのハンドケア用品を使うことがおすすめです。オイルやクリームタイプよりしっとり感は低いですが、カサカサ度合いはグッと減ります。■◇スマホいじる指変えてる?スマホをいじる指先を変えないと指先がカサカサしてくることご存知ですか?いつも使う指が同じだと、そこだけ皮膚が硬くなったりカサカサしたり。スマホって、つい使いやすい指を選んでしまいがちですが、あえて操作しづらい指も使うようにしましょう。■◇おわりに毎日の生活の中にカサカサの原因は色々あります。人より手を使う方は、ちょっと工夫した保湿が必要になってしまうもの。春の乾燥の時期まで長いですが、今の内の保湿が春夏の美肌をつくるので、色々試しながら工夫してみてくださいね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月20日皆さんこんにちは。15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。ネイルサロンは不思議な空間。手を握り合っているからなのか、リラックスした密室空間がそうさせるのか、秘密の内緒話しを打ち明けて下さる方がとても多い場所でもあります。そんなサロンワーク中のみんなの恋のお話を切り取ってお送り致します。※許可を頂いたものだけ掲載しています。※個人を特定できる情報が含まれないよう職業等にフィクションも織り交ぜています。ご了承ください。■結婚が現実味を帯びてくると時々、漠然と「幸せになりたい」て思っていたりする。「結婚すること」と「幸せになること」は分けて考えるべきことなのに、人並みに恋愛して適齢期に結婚することが「幸せ」に思える時期って少なからず誰もが経験するんではなかろうか。恋愛でもいい。「彼氏がいること」は幸せで彼氏がいないことって「幸せじゃない」ことになってやしないだろうか?「なんかほんとに彼と結婚したいのかわからなくなってきちゃって」来年30歳になるリツコさん(仮名)も30歳までに結婚しないと不幸なんじゃないかと思っていた一人。そして「結婚したら」=「幸せになる」と思っていたそうだ。■数字と「一般的」の呪縛数字とか「一般的には」ていう感覚って不思議な呪縛感と焦りを加速させる何かがあって、25歳までには何かを成し遂げなきゃいけないような、30歳を境に何かを諦めなくちゃいけないような、35歳を境に何かが終わってしまうような憂鬱な気分にさせてくれたりする。人生はそこから更に倍以上の長さがあるのに、まるで物語は半分で終わりみたいじゃないか!リツコさんは気付いたらしい。「30歳までに結婚するべき」て誰かに言われたわけじゃないし、30歳過ぎてから結婚した先輩が不幸なわけじゃない。子供の問題とかモテるモテないとか、自分の市場価値とか、いつの間にか世間の空気を読んで、いつの間にか自分に「30歳までには結婚」と呪縛をかけていたこと。そして、その「願望」が叶わないことは「不幸なこと」といつの間にか思っていたこと。「彼氏がいないと恰好悪い」「結婚しないと変に思われそう」「結婚すれば幸せな毎日がある」色んな呪縛があるけれど、世間一般の「モテ」を意識したコーディネイトばかりが気になって、いつの間にか「自分の好きな服」を見失いかけるのと同じで、色々な呪縛や焦りが自分の「こう生きていきたい」想いまで見えなくさせていたりする。「30歳になるから結婚したいって考えるのではなく、彼と結婚したいのか彼と生きていけるのかを見てなかった気がしてるんです。」そこに気付いたリツコさん、30歳の呪縛を一度取っ払ってみることにしたそうだ。■幸せのある場所当たり前だけれど人生は1回しかない。でも、何か1つ世間の価値観とズレたからってその「たった一回の人生」が不幸な人生になると決まったわけじゃない。お金があっても愛があっても結婚していても彼氏がいても、常に不満ばかりに目を向ける自分だったらずっと幸せは見つからないだろうと思う。彼と旅行を楽しんでいる友人のSNSを見て「私の彼はお金がなくてどこにも連れてってもらえない」とうらやむのか「今日も二人でお料理してゆっくりできて楽しかった」と感じるのかでは、その幸福度合いに大きな差がある。結局「幸せ」がどこにあるのかといえば「幸せを感じる」心の中なわけで「人から幸せそうに見えること」にこだわってたら、自分の幸せってずっと見えてこないんじゃん!てことだ。■おわりにクローゼットに白いワンピースばかり並べたって「モテ」はやってこない。「他人がうらやむもの」をSNSに並べても幸せはやってこない。彼ができても、結婚しても、子供が生まれて大きな家を買っても、他人や世間の情報と比べてうらやんでばかりいたら幸せを感じられる日は永遠にやってこない。たった1回しかない人生は、トラブルや思いもよらない困難も溢れているし、全くシュミレーション通りにもいかないけれど、夢見るような願望は手に入っていなくても、どんな時もみんな「小さな幸せ」はその手に持っていたりする。改めて自分の人生と向き合っているリツコさん。譲れるもの、譲れないもの、自分は何に幸せを感じるのか? 呪縛を解いて改めて人生に向き合う時間は新しい発見ばっかりだそうな。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月19日