皆さんは、夫と家事や育児を協力し合っていますか?今回は、朝が弱い夫に悩む妻のエピソードを紹介します。イラスト:みやこ忙しい平日の朝でも…思い通りにいかないときは…夫の行動にモヤモヤ…思わずため息…助けを求めたときに、協力してくれるのはありがたいですが…。主人公としては、もう少しテキパキと動いてほしいと思っていることでしょう。困っているときこそ、夫婦で助け合っていきたいですね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年12月15日mamagirl読者の皆さん、こんにちは。mamagirl公認ライバーのリリーです。 春に育休期間を終えて復職をしたので、今回はワーママとして働く私の「平日スケジュール」を公開。普段はSI系企業でITエンジニアとしてフルタイム勤務をしています。あくまでも一例にすぎませんが、フルタイムで働くワーママの1日はどんな感じかを参考にしてもらったり、産休育休中でこれからの復職に不安を抱えているママが「どうにかなりそう!」など、ちょっとしたイメージに役立ててもらえたりすれば、とってもうれしいです♡仕事中心ですが、適度にリフレッシュも!【6:30】起床先に会社へ出社するパパを見送り、部屋の片づけからスタート。おもちゃが散らかったままなのでいったん朝にリセットしています。特に散らかるリモコンや車のおもちゃなど細かいものはオムニウッティに入れています。私は出産祝いでリクエストして頂いたものですがずっと使えてイチオシです!カラバリも豊富なのでインテリアに馴染みやすいところも◎ぜひ収納アイテムの参考にしてみてください→|omnioutil neutral オムニウッティ ニュートラル 息子が生まれてからずっと使用しているオムニウッティ。耐久性もあるので子ども椅子としても利用できるんです!【7:30】息子起床大好きな子ども向け番組『シナぷしゅ』をベッドルームまで聞こえるようにTVをつけると機嫌よく起きてくれることが多いです(笑)。【8:30】保育園へ送迎毎日電動自転車で送迎します。機嫌が悪い日はすぐに自転車に乗ってくれず…。そんな時は必死にごまかしながら保育園へ!こういう格闘は、きっとママのあるあるですよね(笑)。愛用しているママチャリ。坂もスイスイなのでどこでも自転車でいきますよ!【9:30】勤務開始週3回在宅勤務、2回はオフィス出社のぺース配分でITエンジニアをしています。システムの運用保守が主な業務で、稼働しているシステムのメンテナンスやヘルプデスクの窓口対応としてお客様からの問い合わせ対応を行っています。在宅勤務はこんな感じ。普段はPC2台で作業しています。オンラインミーティングにも慣れてきました!【12:30】お昼休み復職してからというもの、なかなか夜の配信時間が取れないので出たいイベントに参加するときは、昼休みに配信をしていることも。リスナーの皆さんとのおしゃべりのおかげで、ちょっとしたリフレッシュになってメリハリがつくぶん、午後もしっかり働けるのがいいサイクルに。ハロウィンシーズンのお昼休み配信では、こんなエフェクトも!配信が私にはちょっとした息抜きになって午後も頑張れるんです!オフィスのフリースペース。景色も良いので気分転換をしたいときにここへ来て作業することもあります。仕事が終わればママに戻って駆け抜けます!【17:00】夕方ミーティング1日の振り返りをチームメンバー全員で実施。作業進捗や明日の作業の確認をします。ミーティングが無事に終わったら、大好きなカフェラテを飲んでちょっと一息。【18:30】保育園へ息子をお迎え迎えに行くとすっ飛んできてニコニコ喜んでくれる…これが何よりもうれしい時間ですね。息子の笑顔にやられて、帰りのスーパーでついついご褒美のお菓子を買ってあげちゃうんですよね~♡【19:30】夕食基本的にはパパの帰りは待たず息子と2人で食べるのが我が家流。最近は自分でご飯を食べたがるのでお米を散らかしながら食べていて…食事が終わった後の片付けでは、いつも私が白目をむきそうになってお米粒を拾っています(笑)。大好きな唐揚げを頬張る息子。しっかり完食してくれました!【20:30】パパ帰宅パパと息子でお風呂に入ってくれるのでその時間、わたしはYouTubeを見ていることが多いです。お気に入りはママタレで大人気の菊地亜美さんの『あみちゃんねる』です。子どもの年齢も近く、購入品やライフスタイルなど参考にしています♡ お風呂上がりに最近ハマっているブロックで息子とお城作り。上手に積み上げられるようになりました。【22:00】息子就寝寝る前は家族3人でベッドルームに行きます。息子はパパが話す即興の作り話を聞くのが大好きで、いつも謎の物語を聞きながら寝ています。最近は『桃太郎』のアレンジがお気に入り(笑)。【23:00】記事作成や情報収集息子と一緒に寝落ちしなかった日はアパレルブランド『chesty』の情報発信サイトの記事の準備をしています。週末撮った写真データの確認や投稿の文章を考えながら過ごしています。SNSを見たりいろんな方の投稿を参考させてもらいながら、次の撮影場所やいきたいところを夫に相談したりもしていますね。【00:00】就寝 こうして1日を振り返ってみて、家族で支えあっているなと、改めて実感しました!私がオフィスに出勤している日はパパやお義母さんに協力してもらっているので本当に助かっています。ママがいろんなことに挑戦できるのは家族のおかげだなあ…。感謝しかありませんね。私の場合はフルタイムで仕事復帰したので、もちろん当時は不安に思っていました。が、今は後悔はないです!やはり自身のキャリアも大切にしたい、だけど、子どもとの時間も大切にしたい。これってわがままに聞こえるかもしれませんが、人生1度きりなので、やりたいことがあればすぐに家族に相談します。きちんと目標や目的を伝えればきっと周りの人からも応援してもらえると思います!休みたいときは一息ついたり、うまく周囲に頼って、自分の時間も楽しんでいきましょう。
2023年11月24日パパに朝の挨拶をぺこさんは「Our morning routine - 怒ったり笑ったりドタバタな平日の朝」というタイトルの動画をYouTubeチャンネルで公開。以前、ナイトルーティン動画を公開した際に、「本当に優しくて素敵」「ぺこちゃんみたいなママに憧れる」といったコメントが寄せられたことについて、ぺこさんはInstagramで反応。「このビデオを見てくださった方からこんなやさしいママ…ってたくさん言っていただいていますが!!!この日はわたしも機嫌がよかったのか余裕があったのかなかなかたまたまいい感じの日やっただけです!笑」と明かしていました。また、「声を大にして言いたいのは、そんなことわかってくださるとは思うけど決して毎日こんなんじゃないからね!笑」「今日もわたしめちゃくちゃいっらいらしちゃって息子に強く言っちゃったりしてたよ!だいすきとかありがとうは日々伝えているけど理不尽に怒ることなんて毎日のようにあります!笑」と綴って、「今度朝の『はよしい!』なところも撮れたらのせるね笑とにかく、今日もみなさんおつかれさま」としていましたが、今回はどんなモーニングルーティン動画だったのでしょうか。ぺこさんの朝は、洗面所で歯を磨くところからスタート。普段は5時45分頃から6時半頃の間に起床するそうですが、この日はリンクくんがゆっくり寝ていたため、朝の支度がドタバタに。でも「寝過ぎた……」と言うリンクくんに、「急ごう」と言いつつ「いっぱい寝ることはいいことだよ」と声をかけるぺこさんからは、やっぱり優しさが伝わってきます。リンクくんに「カーテンを開けて」と頼むもなかなか開けてくれず、ぺこさんは何度も何度も「カーテンお願~い」と伝えますが、「めちゃくちゃいっらいらしちゃって」いる様子は見られません。そしてリンクくんがちゃんとカーテンを開けてくれ、電気もつけると「電気もつけてくれたん? ありがとう」と御礼も忘れません。また、朝食を用意しながら「あ、ダダに先おはようしようか。おはようしてダダのコップ持ってきてあげて」と、今年の7月に亡くなったパートナーのりゅうちぇるさんへの朝の挨拶を促す場面も。リンクくんは「ひがりゅうじさん、おやすみ~」とパパの本名を呼んでふざけ、ぺこさんが「おはようや」とツッコミを入れると「ふふふ」と笑っていました。時間ギリギリでも褒め続ける食パンにいちごジャムを塗って、コンソメスープ、ミニトマト、牛乳の朝ごはんをリンクくんが食べている間に、ぺこさんはお弁当を作ります。ニンジンの肉巻き、卵焼き、ホウレンソウのごまあえ、おにぎりなどを手際よく作っている間も、食事をとるリンクくんの様子を見ながら、「さっきまでモリモリ食べてたのに、モリモリどこいった?」「モリモリ食べてよ、ダラダラじゃないよ」と声がけします。時間のない朝でも子ども相手だと思うように進むことは稀ですよね。のんびりモードのリンクくんに、ぺこさんは「あと10分で髪の毛もハミガキもお着替えも、バッグ詰めるもせないかんで。一回お話するよ。ほんまにおふざけしてる暇ないの、今日は時間ないから」と、しっかり顔を見て丁寧に伝えます。また、「パンとごはんどっちがいい?」「牛乳とお茶どっちがいい?」「どっち先にする? お着替えかバッグ詰めるか」といった具合に、子ども自身の考えで動くことを促す声がけをたくさんしていたのも印象的。リンクくんに持ち物の支度をさせながら、ぺこさんが「10秒でバッグに物を詰められるか、よーいドン!」とカウントし始めると、スピードアップしたリンクくんを、「早い!できるやん」と、さらに盛り上げます。それでももはや時間はギリギリです。さすがに「スッと入れてチャッと(バッグを)閉めて、スッと立ってチャッと着替えて。ほら急げ急げ」と追い立てると、リンクくんはのんびりした口調で「Why?」。「ほんまにね、ママ朝から怒りたくないから、お願いね」というぺこさんに、リンクくんがまた「なんで?」と聞くと、「ハッピーな気持ちで学校行ってほしいから。朝から怒りたくないの」と答えていました。行きがけにリンクくんは、ママに促されて愛犬のアリソンに「行ってきまーす」と声をかけ、「ダダにも心の中で行ってきまーす」とささやきました。りゅうちぇるさんとぺこさんがどれだけ温かい親子の関係を築いてきたのかが静かに伝わってくるようでした。
2023年09月28日サントリーホールと日本フィルハーモニー交響楽団の新企画「にじクラ」が好評だ。そのタイトルは、“平日の午後に楽しむクラシックコンサート”という額面通りのものながら、「虹」をイメージさせるあたりに夢がある。気になるコンサートの内容は、クラシック好きの俳優高橋克典が案内する大人のためのトーク付き名曲コンサート。まさに、クラシックに興味はあるけれど、何を選んだら良いのかわからない、という方々にピッタリの新企画だ。どこかで耳にしたことのある名曲も、その曲名はもちろん、作品の背景を知ることによって親しみが倍増すること間違いなし。そんなお手伝いをしてくれるのが、音楽全般に幅広い関心を持つ俳優高橋克典なのだから言うことなし。第2回目となる9月26日(火)公演のプログラムは、サン=サーンスの『ワルツ形式の練習曲によるカプリース』に、モーツァルトの「ピアノ協奏曲第21番」から第2楽章&メンデルスゾーンの「ヴァイオリン協奏曲 ニ短調」から第3楽章に、チャイコフスキーの幻想序曲『ロミオとジュリエット』という名曲のオンパレード。平日の午後をゆったり過ごすのにピッタリの選曲だ。さらに嬉しいのは、コンサートの始まる20分前に、オルガン・プレコンサートが開催されること。サントリーホールの巨大なオルガンをまだ体験したことがないという方には絶好のチャンス到来。これぞ“1粒で2度美味しい”コンサートのあり方だ。大人の午後はこうありたい。日本フィル&サントリーホールにじクラトークと笑顔と、音楽と第2回9月26日(火) 14:00開演(13:20開場)※オルガン・プレコンサート 13:40~サントリーホール 大ホール■チケット情報指揮:広上淳一ヴァイオリン:成田達輝ピアノ:萩原麻未ナビゲーター:高橋克典ン゠サーンス(イザイ 編曲):ワルツ形式の練習曲によるカプリースモーツァルト:ピアノ協奏曲第21番 ハ長調 K. 467 より 第2楽章メンデルスゾーン:ヴァイオリン、ピアノと弦楽のための協奏曲 ニ短調 より 第3楽章チャイコフスキー:幻想序曲『ロメオとジュリエット』
2023年08月28日コンラッド東京のモダンフレンチ『コラージュ』のオープン10周年を記念して、8種のカナッペとシャンパーニュのフリーフローが付いた「コラージュ・ハイティー」が平日限定で登場。そんなスペシャルなメニューをmamagirl編集部がいただいてきました!今回は素敵なハイティーの内容をお見せしちゃいます♪まさに“食べる芸術”!目で見ても食べても楽しめる極上のカナッペ出てきた瞬間に思わず見惚れてしまうほどの美しいカナッペは全部で8種類。モダンフレンチという名の通り、フレンチをベースにさまざまな国の技法を取り入れたメニューがそろっています。どれもユニークな見た目で気になるものばかりですが、一際目を引くのがまるで本物の石そっくりな「ブーダンノワールと林檎のフリット」。フランスの伝統料理のブーダンノワール(豚の血液で作られたソーセージ)にリンゴのコンポートを合わせた一品は、一口味わうと、塩気と、リンゴの酸味と甘味がふわっと絶妙なバランスで口の中で広がります。見た目からは想像つかないほどの深い味わいは、個人的に今回のメニューの中で一番気に入りました!他にも雲のような「サーモンとイクラの親子丼」や、グラスビールそっくりな「アオリイカと焼きとうもろこしのムース」など、面白いメニューが盛りだくさん。ワクワクさせてくれる料理たちに、会話が弾むこと間違いなし!ラグジュアリーな空間で気軽にフレンチを楽しもう!今回ご紹介した「コラージュ・ハイティー」は、“多くの方々にフレンチのファンになっていただくきっかけになれば”との思いが込められて考案されたメニュー。フレンチは緊張してしまうという方もいるかもしれませんが、こんな肩ひじ張らずに楽しめるハイティーなら、ママ友たちの女子会、パパとのデートなど、様々なシチュエーションにおすすめ!ぜひ『コラージュ』の優美な空間で、モダンフレンチを味わってみてくださいね。期間: 2023年7月4日(火)~ ※平日限定。定休日:月曜日(祝前日は営業)時間: ディナー 17:30~19:00より開始時間を選択 ※1時間30分制料金: 1名様 12,000円メニュー:・生ハムと国産チェリーのオリーブサブレ・キャビアとズワイガニのタルト・ブーダンノワールと林檎のフリット・鹿肉のパテドカンパーニュ・和牛タルタルとミルフィーユポテト・オマール海老と雲丹のクロスティーニ・アオリイカと焼きとうもろこしのムース / サーモンとイクラの親子丼 フリーフロードリンク: シャンパーニュ、季節のスパークリングワイン、赤ワイン、白ワイン、クラフトジン トニック、ビール、ソフトドリンク ※ノンアルコールスパークリングワイン、ノンアルコールワイン(赤・白)などもご用意しています。 ▼詳細はこちら
2023年07月21日皆さんは朝の目覚めはいい方ですか?今回は朝が苦手な夫のエピソードを紹介します。イラスト:はな黒朝が苦手な夫主人公の夫は朝が苦手。特に平日がひどく、一度起こしても必ず毎回「あと5分…」と言ってベッドから起き上がろうとしません。起こさなければいけない毎日にイライラする主人公は、ふと、このまま起こさないでみようと思いつきます。さすがに自分で起きてくるだろうと思っての行動でしたが、夫が起きる気配はなく…。そろそろ起こさないとマズイと思った主人公は、寝室に向かいます。時間を伝えると…出典:愛カツ主人公が時間を伝えると、慌てて飛び起きる夫。夫は主人公の起こし方が悪いから起きられないと責め立てます。イライラしている夫は、主人公の言い分を否定して「何のために結婚したのかわからないじゃないか!」とまで言う始末。身勝手な発言に、主人公は怒りがこみ上げたのでした。衝撃発言寝起きでイライラしていたとはいえ、あまりに衝撃的な発言でしたね。何度も起こさなければいけない主人公が怒るのも無理はありません。身勝手な夫に唖然とするエピソードでした。※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。
2023年06月24日「私は平日午後のコンサートの経験がなかったのですが、聴いたあとにまだ一日が終わっていないから、ゆっくりお茶やお買い物もできる。とてもいいと思います」日本フィルとサントリーホールがタッグを組んだ平日のコンサート「とっておきアフタヌーン」が、新シリーズ「にじクラ」としてバージョンアップ。「トークと笑顔と、音楽と」という副題のとおり、身構えることなく笑顔で楽しめるシリーズになりそうだ。その記念すべき第1回公演のゲスト・ソリストにヴァイオリンの神尾真由子が登場。パガニーニの愛らしいヴァイオリン協奏曲第1番を弾く。「パガニーニの協奏曲は、ヴァイオリニストにとっては難所につぐ難所の、難しい曲です。でも明るい曲調で、とてもオペラ的な素晴らしいメロディの甘美な作品。難しいということを除けば、楽しい曲だなと感じながら弾いています。パガニーニ自身が名ヴァイオリニストだったからだと思いますが、ヴァイオリンの技巧を、出せる箇所すべてで披露しようという意図が見えるので、その名技性を抜きに、音楽的に弾くというところが難しいんです。たぶんパガニーニは難しそうに弾いてほしいのかなと思うのですが、私としては、自然に、メロディだけが聴こえるような感じで弾きたいと思っています」日本フィルとは何度も共演を重ねているが、チャイコフスキーやブラームス、シベリウスなど重量級の協奏曲が多いのだそう。「たぶん最軽量でメンデルスゾーンぐらい。大曲系が多かったので、分厚いオーケストレーションの曲をいつもどっしり支えてくださって、とても弾きやすいというのが、子供の頃からの印象です。今回のパガニーニのような軽やかな曲で共演するのは初めてなので楽しみです」「客席が近く感じられるので力まずに弾ける」というサントリーホールは1986年開場。彼女と同い年だ。「そうなんです。自分は若いような気でいますけれども、サントリーホールはもう改修もしてますよね。実家のマンションも同じ年なんですけど、親が『もうボロボロやからおれへん』と言うので、そうか、私もうボロボロなのかと思ったり…(笑)」音楽ファンにとっては、10代の少女だった頃のイメージがいまだに鮮明な彼女だが、現在は小学3年生の子供の母親でもある。さらに、東京音楽大学教授としても20人を超える生徒を抱え、時間に追われる毎日を送る。多忙ななかでも笑顔になれる平日の午後の過ごし方を尋ねると、クールな印象の彼女から意外な答えが返ってきた。「激辛です。なんとか時間を捻出して、ママ友とご飯に行くのが楽しみ。愚痴を言って鼻水をすすりながら、辛いものを食べてます」これからもっと身近にクラシックに親しみたい、と考えている人も多いだろう。コンサートを楽しむコツとして、「あまり理解しようと思わないこと」をアドバイスしてくれた。「欲を言うなら、やっぱり少し勉強していかないとわからないところがあると思います。完全に丸腰で行くと難しい部分もありますが、さいわい日本のコンサートはすごく恵まれていて、プログラムノーツが配られる。それを読みながら聴くだけでもだいぶ違います。でもあまり理解しようと思わないこと。理解できないところがあるのが普通なので、ちょっと他のことを考えながらぼんやり座っている(笑)というのが幸せなんじゃないかと思います。でも、そうやって聴いているうちに、“おっ!”と感じる演奏に絶対にいつか当たるはずです。だからもし、“やっぱりわからない”と思っても、ぜひもう一度チャレンジしてください」では今回のパガニーニを“丸腰”で聴かないための予習ポイントは?「うーん…。ソロがすごく忙しく弾いていますから、左手がぴょんぴょん動いているなというのを見ていただけたら、『難しいと言っていたのはこれか!』とわかっていただけると思います。しょっちゅうそんな状態になる曲なので」ちなみに公演の様子はオンラインでも配信される。1週間のリピート視聴も可能なので、コンサートを味わったあと、自宅で、アップの映像で“左手のぴょんぴょん”を見直すのもおすすめだ。指揮は永峰大輔。ナビゲーターと語り(ピーターと狼)に俳優の高橋克典。平日2時のクラシックコンサートだから「にじクラ」。サントリーホールをあとにする頃、あなたの心にも晴れやかな「にじ(虹)」がかかっているかも。日本フィル&サントリーホールにじクラトークと笑顔と、音楽と5月2日(火) 14時開演※オルガン・プレコンサート13時40分開始(オルガン:小田龍一郎)指揮:永峰大輔ヴァイオリン:神尾真由子ナビゲーター&語り:高橋克典パガニーニ:ヴァイオリン協奏曲第1番 ニ長調 作品6モーツァルト:オペラ『ドン・ジョヴァンニ』序曲 K. 527プロコフィエフ:交響的物語『ピーターと狼』作品67(語りつき)■チケット情報取材・文:宮本明
2023年04月25日忙しい平日であっても、楽しみながらウォーキング時間を増やす方法などを伝授!駅など通勤ルートにある階段も、正しい姿勢で歩けているか、いま一度、チェックを。プロウォーキング講師として活躍する今村大祐さんに話を聞きました。毎日がウォーキングチャンス!気軽に歩こう。もっと効果的に歩く!平日ウォークテクは…ここに意識!・1日の歩数は最低4000歩を目指す。・駅や会社でこまめに階段を使う。・ひと駅、遠回りで距離を稼ぐ。・バッグの持ち方を意識する。・歩くモチベーションを作る。4000歩を歩くには約40分かかるが、少し離れた場所でランチをする、遠くのコンビニに行くなど、日常の中でコツコツ歩く工夫を。1、階段が苦にならない、正しい昇降をする。【階段の上り方】着地した足の親指の上に、頭とひざ頭が一直線になるように重心を下ろす。「背中を起こすのはNGです。やや前傾で頭から背中、後ろ脚がまっすぐなるよう背面の筋肉を意識して」【階段の下り方】上体を倒さず、視線もできるだけ進行方向をキープ。下ろした足の真下にすとんと重心を落とす。「猫背だと、頭が足より前に出てしまいます。腹をしっかり凹ませることを忘れずに!」2、朝のプチ遠回り出勤で気分を上げる。家を早く出て、ひと駅分歩こう。「ウォーキングはいつでもできますが、太陽光は幸せホルモンのセロトニンの分泌を促し、脳を覚醒させるので朝の通勤時間が特におすすめ。集中力が増すので、仕事のパフォーマンスアップも期待できます」3、バッグを持つ時はひじを後ろに引いて疲れを防止。バッグも、持ち方ひとつで疲れ度合が変わる。「前に抱えて歩くと、どうしても猫背や巻き肩になり、正しい歩行姿勢が取れません。後ろにひじを引いて持つクセを」。バックパックも中身が重たいと前傾になりがち。しっかり胸を開いて歩こう。4、小さな楽しみを作って、ちょい歩きを増やす。ランチは歩数アップの絶好のチャンス!在宅ワークの人も気分転換を兼ねて、なるべく外へ。「近くのコンビニや店で済ませるのはもったいない!少し遠くのおいしいお店まで歩いていくことにすれば、歩くモチベーションも高まります」ベスト¥39,600(ジャーナル スタンダード レサージュ/ジャーナル スタンダード レサージュ 丸の内店 TEL:03・5860・3215)トップス¥6,050(ジャーナル スタンダード レリューム/ジャーナル スタンダード レリューム ルミネ新宿店 TEL:03・5909・4675)パンツ¥15,950(シップス)バッグ¥19,800(アンドミューク)共にシップス インフォメーションセンター TEL:0120・444・099イヤカフ¥11,000ネックレス¥47,300(共にチェリーブラウン TEL:03・3409・9227)シューズ¥13,200(ニューバランス/ニューバランスジャパンお客様相談室 TEL:0120・85・7120)今村大祐さんプロウォーキング講師。ミラノコレクションをはじめ、国内外でウォーキングディレクターを務める。著書に『毎日の「歩き方」を変えるだけで、みるみる痩せる!歩トレ』(エムディエヌコーポレーション)など。※『anan』2023年4月12日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・Hina Mishima(TOMORROW TOKYO)イラスト・uca U取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2023年04月07日『チェリー』や『空も飛べるはず』など、楽曲が多くの人に親しまれている、人気バンド『スピッツ』。2022年にデビュー35周年を迎えたスピッツは、2023年6月から、2年ぶりとなる全国ツアー公演を予定しています。2023年2月1日、スピッツはチケット料金の改定と平日公演のスタート時刻についてのニュースリリースを、自身のツアー情報ページで公開しました。『平日でもライブを楽しむ文化を』日本の音楽ライブ事情として、週末や祝日に客が集中しており、ライブ会場が取り合いになっていることに「強い危機感を覚えていた」というスピッツ。そこで、従来から平日公演を積極的に行ってきたスピッツは、平日公演のチケット価格を、週末や祝日よりも安く設定すると発表しました。気軽に会場へと足を運ぶきっかけづくりだけでなく、「生活様式が多様化する中、平日でもライブを楽しむ文化を大切にしたい」という、スピッツの意向を反映したとのことです。働き方や生活スタイルが多様化してきている現代において、もっと平日の夜にライヴに足を運びやすくなり、ひいてはエンターテインメントに触れられる方たちの数が増える形を模索していきたいのです。(中略)また、多くの町では1公演のみの開催になります。それが土日祝日の場合、他の町の平日公演よりもチケット料金が否応なく高くなります。その町に限れば、選択の余地はなくなることになるわけです。今回の発表に戸惑う方は少なからずいらっしゃると思っています。ですが、今回が第一歩なのです。今後、スピッツのツアーは全国どこでも平日が一番安く土日祝日はそれよりも高いという形になると考えていただければと思います。SPITZ OFFICIAL WEB SITEーより引用また、スピッツは、平日公演を19時スタートに変更することも発表しました。これまでは、平日公演を18時30分から行っていましたが、より多くの人に「最初からライブを楽しんでもらいたい」という想いから、30分繰り下げて19時開演にするとのことです。『平日ライブ』には歓迎の声だけでなく…?「平日でもライブカルチャーを楽しめるよう働きかけ、かつ少しでも多くの人にライブ会場へと足を運んでほしい」という想いから、スピッツが下した判断に対して、SNSでさまざまなコメントが出ています。・土日祝日は休めないので、長い間ライブを諦めていた。この流れが広まってくれたらとても嬉しい。・スピッツのライブに行くなら、たとえば金曜を休暇にして、木曜日の公演に行くとかもアリですよね。・彼らほどのベテランが、率先してこういう試みができるのは、素晴らしいことだと思います。・色々と模索して、「いいな」と思える選択肢がたくさんあるほうが、ファンも選びやすいですよね。日本のライブ事情を変えるきっかけとなるよう、自ら行動を起こすスピッツの姿勢には、称賛の声が多数。一方、子育て中のファン層からは、「週末の昼公演が増えたら嬉しい」といった意見も聞かれました。「あらゆる人がライブを楽しめるように」と、試行錯誤を重ねるスピッツの姿勢は、彼らの楽曲のように素敵ですね…![文・構成/grape編集部]
2023年02月06日平日、2時間以上ご利用の内1時間をサービス!年末年始はプライベートシアターで好きな映画や動画を楽しもう株式会社Budsceneが運営するTheater SPROUT(シアタースプラウト)(本社:東京都台東区、代表取締役:並木勇一)は、浅草・合羽橋道具街の中にあるレンタルシアタースペースです。年末年始、ホリデーシーズンが始まりました!2022年12月8日から2023年1月31日までの期間の平日限定で、2時間からのご利用の内1時間を無料プレレゼントキャンペーンを行います。1時間の料金で2時間楽しめる限定企画、この機会にぜひレンタルシアターでの優雅なひとときをお楽しみくださいレンタルシアター 東京 TheaterSPROUT 台東区浅草・上野エリア : Theater SPROUT(シアタースプラウト)老舗が連なる浅草かっぱ橋道具街にある、秘密基地のようなシアタースペース身長よりも高い165インチのスクリーンでお好きな映画をご覧いただけます。お好きなDVDやBlu-ray、YouTubeやAmazonプライム、Netflix、Disney+等も利用可能(※ご自身のアカウントが必要です)ゲーム機を持ち込めば大迫力でゲームも楽しめます!プライベートシアターのおすすめその1. 全席フラットなソファ席横になってOKな映画館で寛げますシアター内は全席フラットなソファ席お家のソファのように寝っ転がって見ることだってできちゃいますその2.リモコン(iPad)で操作、一時停止や早送りが出来る映画館好きなタイミングで一時停止も可能!トイレなどで大事なシーンを見逃す事もありませんその3.全身に響く立体サラウンドDolby Atmos®で味わう没入感7.1.4chで味わう立体サラウンドは体が震えるほどの感動があります。Dolby Atmos®環境が整うシアターでは空間オーディオの世界を贅沢に堪能できます※ Dolby AtmosとはDolby Atmos®(ドルビーアトモス)とは映画・音楽・ゲームなどの分野で広く採用されている立体音響技術です。さまざまな音が頭上を含むあらゆる方向から聞こえることにより、驚くほど鮮明かつ豊かな臨場感あふれるオーディオ体験ができます。《キャンペーン内容》キャンペーン期間2022年12月8日-2023年1月31日キャンペーン内容2時間以上のご予約で、1時間分を無料プレゼント(例: 2時間予約→1時間料金でOK! 3時間予約→2時間料金でOK!)★平日11:00-17:00の間のご予約に限ります★ご予約は2時間から承ります★1時間だけの利用はできません★土日祝日は通常の料金となりますご予約・お問い合わせ予約相談、ご予約はLINEの友達登録よりお問い合わせくださいLINEで問い合わせ : 最大30名収容シアター1F併設のカフェ「Sensing Touch of Earth」シアター概要施設名 :Theater SPROUT(シアタースプラウト)運営会社 : 株式会社Budscene(バドシーン)所在地 :東京都台東区松が谷3-1-12cafe「sensing-touch-of-earth」内営業時間 :11:00-19:00 (水曜定休)メール : info@budscene.co.jp 公式HP insta twitter 地図 : 株式会社Budscene(バドシーン)についてTheaterSPROUTを運営する株式会社Budsceneは、防音室やホームシアターの デザインから施工まで手掛ける会社です。2009年に埼玉県で設立し 防音室では音楽家のご自宅やゲーム会社のサウンドルームを手掛け、 ホームシアターでは手軽なリビングシアターから本格的なシアタールームまで手掛けています。【会社概要】会社名:株式会社Budscene(バドシーン)所在地:東京都台東区松が谷3-1-12代表者:並木勇一設立 :2009年4月URL : 事業内容:防音室、ホームシアター事業, レンタルスペース事業, カフェ事業, 建設事業 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年12月08日株式会社ハンズアウトドアリゾートは、グランピングヴィラハンズ河口湖で『平日限定特別プラン』を発売いたします。日曜日も平日に含まれますので上手にお休み活用してみませんか!!雄大な富士山が大迫力で迎えてくれます圧巻の氷瀑アウトドア リビングで本格BBQアウトドア料理に挑戦!「冒険心を刺激する遊びの感動体験」を大切にしながら、新しいアウトドア・ラグジュアリーのカタチを目指している弊社は、BBQ本格派も初心者と一緒に楽しめる炭火グリルで、アウトドア リビングでの食事をお楽しみいただけます。丸鶏のダッチオーブンワイルドコース和牛亀の子ヴィラマルシェパオ前菜季節のフルーツヴィラスキレット朝食アウトドアBBQで挑戦したい『ダッチオーブン料理』から和牛亀の子、甲斐サーモンと盛りだくさんのボリューム夕食は丸鶏をまるごとダッチオーブンで調理する「ハーブ香る丸鶏ローストコース」です。ヴィラメニュー■夕食ワイルドコース・マルシェ(オードブル+厳選野菜)・丸鶏(ダッチオーブン)・和牛亀の子(後ろ脚の付け根にある希少部位)・豚粗びきソーセージ・甲斐サーモン・飯盒■朝食スキレット料理・小林鶏卵の新鮮たまご・コーン・ブロッコリー・ほうれん草・角ハム・チェダーチーズ・ゴーダチーズ・パン(食パン、レーズンパン、胚芽パン)・生絞りオレンジジュース、牛乳、珈琲、カフェラテ※冬季限定鍋コースもございます。※パオのお食事は異なりますので予約サイトにてご確認ください。ヴィラ:全客室、ジャグジーと薪ストーブがついています商品概要お部屋のジャグジーでゆったりワインを。大浴場宿泊日 :2022年3月31日まで対象日 : 日曜日~金曜日プラン名 :【1泊2食付き】シーズンプライスプラン料金 :ヴィラ:1室料金 ( 4名様利用時 ) 13,500円/人:パオ:1室料金 ( 4名様利用時 ) 10,550円/人販売 :グランピングヴィラハンズ河口湖URL : 他予約サイトもございます。パオドームテントパオお部屋パオお部屋会社概要商号 : 株式会社ハンズアウトドアリゾート所在地 : 〒222-0033 神奈川県横浜市港北区新横浜2-2-8アーバンセンター新横浜3階代表者 : 代表取締役 韓 宇設立 : 2019年8月事業内容 : アウトドアリゾート事業/宿泊レジャー施設の運営/飲食事業/ワイン事業資本金 : 2000万円宿泊予約 : 本プランに関するお客様からのお問い合わせ先グランピングヴィラハンズ河口湖〒401-0310 山梨県南都留郡富士河口湖町勝山3283-1TEL 0555-72-8282(9:00~18:00)e-mail: yoyaku@gv-hanz.jp 本リリースに関する報道お問い合わせ先株式会社ハンズアウトドアリゾート担当:星TEL :045-470-1132e-mail: hoshi@hanz-odr.com 地図 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年11月16日いつまでもきれいでいるために大切なスキンケア。毎日続けて行うことで効果を実感できます。とはいえ、忙しくて時間のない平日に行うのは辛いな…なんて思う方も多いでしょう。平日のスキンケアは、できる限り簡単なお手入れをこまめに行うと負担にならずにすみます。そこで本記事では、平日にやりたい簡単・手軽スキンケア法について紹介します。平日のスキンケアで大切なこと出典:byBirth平日のスキンケアで大切なことは、続けやすいことです。平日は仕事や家事で忙しい女性が多く、スキンケアにかける時間が長いと負担になって続かない原因になります。そのため、手間が少なく短時間でできるスキンケアを心掛けましょう。ただし、時間をかけない分、こまめに肌をケアすることが必要になります。【時間帯別】平日にやりたいスキンケア出典:byBirthここでは平日の朝、昼、晩の3つの時間帯別に、それぞれやりたいスキンケアの具体例を紹介します。平日朝にやりたいスキンケア出典:byBirth平日の朝は、1日の中で最もあわただしい時間帯です。とはいえ、乾燥やメイク崩れなどにつながるため、最低限のお手入れは行うようにしましょう。平日の朝にやりたいスキンケアは次の通りです。泡で出る洗顔料を使って顔を洗う朝は、就寝中にでた皮脂や汗、ほこりなどが顔に付着しているため、専用の洗顔料を使って顔を清潔にする必要があります。平日の朝は忙しいので、洗顔をする際は、泡で出るタイプの洗顔料を使うと時短で済ませられます。洗顔料を選ぶ際は、弾力のある泡がつくれるものを選びましょう。緩い泡では洗浄力が弱く、そのうえ手のひらと肌の間で摩擦が起こって肌を傷つける恐れがあります。一方、弾力泡の場合は摩擦の心配がなく、顔に軽く乗せるだけで汚れが吸着できるので、洗顔時間の短縮にもつながります。化粧水と乳液が一体になったローションとクリームで保湿する通常、洗顔後は化粧水、乳液、クリームを使った保湿ケアが推奨されています。しかし平日の朝は忙しいため、化粧水と乳液が一体となったローションとクリームの2品で保湿を行いましょう。化粧水、乳液、クリーム、下地などが一体となったオールインワンもありますが、多くの役割が入りすぎるとそれぞれの役割が不十分となり、効果も感じにくくなります。そのため、1品に最大2つの役割が入っているものを使って、スキンケア時間を短縮することをおすすめします。下地効果のある日焼け止めを塗る朝のスキンケアでは日中の紫外線を避けるため、日焼け止めクリームを塗りましょう。下地効果のある日焼け止めクリームを使えば、すぐに上からメイクができて、スキンケアの工程が減り時間短縮につながります。平日昼にやりたいスキンケア出典:byBirth平日の昼にやりたいスキンケアは、ミストタイプの化粧水を使って肌にうるおいを補給することです。ミストタイプの化粧水は、外出先でもメイクの上から簡単に保湿できるため、平日昼間に使うのに最適です。また平日の朝は、時短ケアをしているため通常のお手入れよりも保湿効果が低くなりがちです。ミスト化粧水を2~3時間に1度程度こまめに拭きかけて、保湿効果を持続させましょう。平日夜にやりたいスキンケア出典:byBirth夜は、1日の中で最もゆっくりできる時間帯です。この時間帯に1日の肌疲れをしっかりとケアしていきたいですね。とはいえ、翌日の朝に響かないように、できる限り簡単にできるケアを心掛けましょう。平日夜にやりたいスキンケアは次の通りです。ジェルタイプまたはクリームタイプのクレンジングでメイクを落とす顔にメイクや汚れが付着したまま長時間過ごすと、負担となって肌トラブルの元となります。家に着いたらすぐにメイクを落としましょう。とくに平日は手軽なお手入れで済ませているため、できる限り早く肌への負担を取り除くことが大切です。まず手をしっかりと洗ってから、専用のクレンジング剤を使ってメイクを落としましょう。クレンジング剤は種類が豊富にありますが、時間短縮や肌の負担軽減には、ジェルタイプやクリームタイプを使うことをおすすめします。洗浄力のやさしいミルクタイプを使うと、メイクがなかなか落ちずにクレンジングに時間をとられてしまいます。一方で、オイルやバームタイプを使うとメイクは早く落ちますが、そのあと肌が乾燥しやすく保湿ケアの時間をとらなければなりません。ジェルタイプやクリームタイプのクレンジング剤は、中程度の洗浄力をもちながら保湿効果も高くバランスがよいので、クレンジングと保湿ケアにかかる時間を短縮してくれるのです。保湿ケアの前に導入美容液をプラスする肌では、睡眠時に日中受けたダメージを修復し健やかな細胞が作られるため、夜はしっかりとケアをしてあげましょう。本来であれば、シートマスク、美顔器、スチーマーを使った徹底ケアをするのがベストですが、お手入れ時間が長くなりすぎて睡眠時間が削られては本末転倒です。そこで、保湿ケアをする前のまっさらな肌に導入美容液を使用しましょう。導入美容液は、肌を柔らかくしてのちにつける化粧品の浸透をよくしてくれます。手のひらに適量取り出して塗るだけで美容効果を肌の奥まで引き込むため、普段のお手入れの効果を2倍、3倍に実感できるはずです。導入美容液を使って手短にスキンケアを済ませ、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。まとめ出典:byBirth平日のスキンケアで大切なことは、続けやすいことです。手間が少なく短時間でできるスキンケアを心掛けましょう。平日の朝は「泡で出る洗顔料を使って顔を洗う」「化粧水と乳液が一体になったローションで保湿する」「下地効果のある日焼け止めを塗る」、昼は「ミストタイプの化粧水を使って肌にうるおいを補給する」、夜は「ジェルタイプまたはクリームタイプのクレンジングでメイクを落とす」「保湿ケアの前に導入美容液をプラスする」スキンケアを行いましょう。忙しい平日も、簡単・手軽なスキンケアを上手に活用して美しい肌を維持しましょう!
2022年06月27日サントリーホールと日本フィルハーモニー交響楽団が平日の午後に開催しているシリーズ「日本フィル&サントリーホールとっておき アフタヌーン」の2022‐23シーズンの日程の内容が発表になった。本シリーズは、魅力的な指揮者とソリストたちの気さくなトークを交えたオーケストラ名曲コンサート。俳優の高橋克典がナビゲーターを務め、2022‐23シーズンは“心に音楽のエールを”がテーマになっている。いずれも14時開演で、6月2日(木)は指揮:鈴木優人、ヴァイオリン:石上真由子が出演。9月27日(火)には、指揮:太田弦、ピアノ:仲道郁代、来年2月1日(水)には指揮:広上淳一、サクソフォーン:上野耕平が登場する。全公演とも有料オンライン配信(ライブ&リピート配信)が実施されるほか、特典付きの3公演セット券も発売される。以下、出演者のコメント鈴木優人(指揮)平日のお昼にサントリーホールでオーケストラの生演奏を楽しみませんか?人気シリーズ「とっておきアフタヌーン」に今年も出演します。テーマは「心にエールを」。嬉しい時も悲しい時も、その気持ちに寄り添ってくれるのは音楽。こういう時期だからこそ聴きたい音楽を集めました。若きエース(?) 石上真由子さんのヴァイオリン、高橋克典さんの語り、日本フィルハーモニー交響楽団のフルオーケストラという豪華な布陣。楽しいトークも交えながらお送りします。どうぞお楽しみに♪石上真由子(ヴァイオリン)ヴァイオリンを始めたての頃、ソロのパートよりもオーケストラの間奏の部分が大好きで、オーケストラパートを聴き覚えでよく弾いていたブルッフのヴァイオリン協奏曲。この言わずと知れた名曲を、サントリーホールという素晴らしい空間で演奏できるのがとても楽しみです。幼少期から自分にとって特別な作品だったツィガーヌも、久々のオーケストラとの演奏です。温かい音色が大好きな日本フィルさんと、この半年間、様々な形で共演を重ねてきた鈴木優人さんとの化学反応でどんなアイデアが生まれるのか、今からとても楽しみです。太田 弦(指揮)日本フィル、そして、仲道郁代さんとサントリーホールで共演できますこと、今からワクワクしております。音楽が出来ることの喜び、サントリーホールでできることの幸せを音楽にのせ、お客様皆様にお届けしたいと思っています。そして、お客様がすこしでもワクワクしていただけたら、幸いです。サントリーホールで皆様にお目にかかれることを楽しみにしております!仲道郁代(ピアノ)日本フィルと最初にご一緒したのは1984年、今回演奏しますモーツァルトの第20番でした。オーケストラの音が鳴った瞬間、鳥肌が立ったことを覚えています。この曲は、弾くたびに、哀しみのその先にある天国のような美しい世界を見せてくれます。その世界は、年月を経て、より愛おしい、切ない世界と感じられるようになりました。美しさの受け止め方は人それぞれですが、音楽が見せてくれる様々な美しさは、ふっと心に入ってきて、心を温かくしてくれるものだと思います。フレンド・オブ・JPO(芸術顧問)広上淳一(指揮)「心にエールを!」オーケストラが奏でる音楽は「心のレストラン」です。レストランにご馳走を食べに行くときのように心躍らせてサントリーホールに足を運んでください。色とりどりのダンス音楽の名曲の数々をご用意し、若き素晴らしい才能の上野耕平さん、そして日本フィル一同、皆さんをお待ちしています。上野耕平(サクソフォーン)陽気なスカラムーシュ、1人の男の生き様が刻まれたような魅力が詰まったピアソラ作品。平日お昼のひと時をサクソフォーンとオーケストラの音楽で。いつものお昼がきっと特別な時間になるはずです。なかなか聴けない作品と空間の響き。是非"体感"しに来てください!日本フィル&サントリーホールとっておき アフタヌーン 2022~23シーズンVol. 19~216月2日(木)14:00開演(13:20開場)指揮:鈴木優人ヴァイオリン:石上真由子*ブルッフ:ヴァイオリン協奏曲第1番 ト短調 作品26*ラヴェル:演奏会用狂詩曲『ツィガーヌ』*メンデルスゾーン:『真夏の夜の夢』序曲/組曲 より9月27日(火)14:00開演(13:20開場)指揮:太田 弦ピアノ:仲道郁代モーツァルト:ピアノ協奏曲第20番 ニ短調 K. 466ベートーヴェン:交響曲第5番 ハ短調 作品67「運命」2023年2月1日(水)14:00開演(13:20開場)指揮:広上淳一サクソフォーン:上野耕平*ドリーブ:バレエ組曲『シルヴィア』より 第4曲「バッカスの行進」ミヨー:『スカラムーシュ』作品165c*ピアソラ:『エスクアロ(鮫)』*/『オブリビオン(忘却)』*/『リベルタンゴ』*ハチャトゥリヤン:バレエ組曲『ガイーヌ』よりビゼー:組曲『アルルの女』第2番Vol. 19~21共通日本フィルハーモニー交響楽団ナビゲーター:高橋克典会場:サントリーホール 大ホールチケット情報Vol. 19: 20: 21:
2022年02月04日あやたろすさんの2020年の平日クリスマスイブのエピソードをご紹介します。Twitterでフォロワー1.5千人超えのあやたろす(@ayataross)さん。マンガを描くのが好きなデザイナーです。仕事で忙しいお母さんは、家族をがっかりさせないために家族にある宣言をします。 ど平日クリスマス「作れませんので!」 クリスマスイブの朝のお母さんの決意表明 「クリスマスだからといって特別なディナーは用意できない!」 仕事で忙しいお母さんが強く宣言したおかげで、思いがけないチキンナゲットの登場に喜びもひとしおですね♡ケーキは週末のお楽しみとのこと。 2020年のクリスマスイブ、クリスマス当日は平日でしたね!おうちで特別ディナーを用意するのはすごく大変! 平日クリスマスは無理せず、カレーで良いじゃない♪ マックのナゲットもアリ!と思わせてくれる、そんなあやたろすさんのマンガでした。
2021年12月05日近鉄では、大阪・奈良・京都の3府県から伊勢志摩エリアへの平日の日帰り旅に便利な「平日限定 伊勢志摩日帰りきっぷ」(乗車日指定・前売り限定)を11月26日(金)から12月28日(火)までの間、500枚限定で発売します。「平日限定 伊勢志摩日帰りきっぷ」は、大人2,500円で大阪・奈良・京都の3府県内の各駅~フリー区間(松阪駅~賢島駅間)の往復乗車券と、「伊勢参宮木札」の引換券がセットになったお得なきっぷです。このきっぷを使って、年内の平日に関西から伊勢神宮のある「伊勢」エリア、鳥羽水族館やミキモト真珠島のある「鳥羽」エリア、志摩スペイン村や英虞湾の絶景が楽しめる「志摩」エリアなど、旅の見どころ満載の伊勢志摩へ、近鉄電車でぜひお出かけいただきたいと考えています。詳細は以下をご覧ください。1.きっぷの名称 平日限定 伊勢志摩日帰りきっぷ2.発売期間 11月26日(金)から12月28日(火)まで(通信販売では、11月26日(金)10時から12月23日(木)12時まで)※500枚の限定発売です。売切れ次第発売を終了します。※乗車日をご指定のうえお買い求めください。※ご購入は、乗車日の1カ月前から前日までに限ります。※通信販売では、乗車日の30日前から5日前12時までご購入いただけます。3.利用期間 11月29日(月)から12月29日(水)までの平日4.有効期間 利用期間中で乗車当日限り5.内容(1)大阪・奈良・京都の3府県内の各駅~フリー区間(松阪~賢島間)の近鉄電車往復乗車券※生駒ケーブル、西信貴ケーブルを含む。葛城山ロープウェイを除く。(2)フリー区間(松阪~賢島間)の近鉄電車1日乗り放題(3)伊勢参宮木札 引換券※伊勢市駅観光案内所(JR伊勢市駅構内)または宇治山田駅観光案内所(近鉄宇治山田駅構内)で「伊勢参宮木札」とお引換えいただけます。6.発売額 大人:2,500円(こどもの設定はありません)※特急料金は含まれていません。特急ご利用の際は、別途特急券をお買い求めください。7.発売箇所(1)近鉄主要駅の窓口(2)近鉄ホームぺージからのインターネット通信販売※送料はお客さま負担となります。8.その他 詳しくは、きっぷのホームページをご覧ください。URL 以 上 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月22日「奥さんと子どもに好かれたい」第127話。今回は、モーニングルーティンについて。休日と平日とでは、息子のルーティンがまったく違うそうで……。 奥さんと子どもに好かれたい第127話すっきりさわやかな朝を迎えたい……。 休みの日の朝、出勤のためにバタバタと慌ただしくする必要もなく、できるだけベットと仲良くしていたい……。その至福のひと時を邪魔するものは「先に目覚めてしまった息子」です。体を揺する、飛び乗る、目を開けさせる……。あらゆる手を使って、親を起こそうとしてきます。 時計を確認すると、いつも起きる時間よりも若干早い時間です。数分は粘ってみるのですが、もちろん息子も諦めず、結局息子に合わせて起きることに……。 おかげで早い時間に起きることができ、休日を有意義に使えることも多いので、自分の甘えを叩き直してくれているのだなと思うようにしています(笑)。 ただし、平日の息子はすこぶる寝起きが悪く、早起きは「休日限定」。毎朝あの手、この手を使って子どもを起こし、保育園の登園時間ぎりぎりに家を出るのがわが家のモーニングルーティン。時間のない平日こそ、スッキリと起きて欲しいのですが(笑)。 著者:イラストレーター YUDAI9℃2017年6月4日生まれの男の子を子育て中のパパイラストレーター。奥さんと子どもにどうにかして好かれたい一心で、毎日生きている。普段はこぶたのキャラクター「ポトフスキー」を描いている。
2021年09月24日母と父が手伝ってくれた里帰り出産から一変、自宅に戻ると家事と育児の目白押し。初めての育児にいっぱいいっぱいで余裕なんてないけれど、ちゃんと育てたいし暮らしたい。そんな平日ワンオペの私が実践した、心がラクになった3つの方法をお伝えします。 おかずは同時に3食分を作る里帰りから帰ってきて最も負担に感じたことは食事作りでした。栄養も考えて3食作るのはとても大変だったのです。作り始めても娘が泣くとそこでストップ。午前中に切りかけた野菜が夕方までまな板の上にそのまま……なんてことも少なくありませんでした。そこでキッチンに立つ時間を減らすため夕食の汁物をたくさん作り、翌日の朝・昼食まで食べようと考えました。メインのおかずは焼くだけの魚や肉、朝昼のつけあわせも夕食の汁物の調理時に一緒にゆでておくことにしたのです。 汁物の中に数種類の野菜を大量に入れて栄養不足を防ぎ、飽きないようにみそ汁やポトフなど味を変えて工夫していました。 掃除機での掃除をやめる次に困ったのは掃除です。それまでは3日に1回くらいしか掃除機をかけていませんでしたが、生まれたばかりの娘がいるので毎日掃除したい! しかし、掃除機をかけると大きい音にびっくりして泣き出します。そこで思い切って掃除機をやめ、フローリングワイパー&コロコロ、気になる場所だけ拭き掃除に切り替えることに。それだけでは埃が気になるので、週末パパがいるときに抱っこしてもらって掃除機をかけるようにしました。はじめは神経質になっていましたが、時間が節約でき、娘と一緒にお昼寝もできるようになりました。 短時間でもひとりで外出平日はずーっと娘と一緒です。当たり前ですが、どこへ行くのにも連れて行き、週末は家族でおでかけしたりします。しかしある休日、娘をパパに預けて自分ひとりで整体に行ったとき、すごくラクな時間が過ごせてうれしかったのです。いつもは娘を抱っこやおんぶで様子を気にしながら用事を済ませていますが、ひとりだと簡単にやりたいことができる……。その喜びに気付いたのです。それからは月に2~3回ほど、パパに娘をみてもらって買い物や病院などひとりで外出する時間をつくっています。2時間という短い時間でも好きなように行動できることで、普段の娘との時間がより愛しく思え、イライラすることが減りました。 育児や家事は、ひとりでできることに限界があります。まったくできずに落ち込んだりイライラしたりしましたが、自分なりに手を抜いて少し余裕を持てたことで、娘と過ごす時間がよりかけがえのないものに感じられるようになりました。 先輩ママの体験談、いかがでしたか?「共感した」「私の場合はこうだった」など、ぜひベビーカレンダーサイトのコメント欄にご感想をお寄せください。また、ベビーカレンダーでは皆さんから募集した体験談を記事でご紹介させていただくことも。ベビーカレンダーに会員登録すると届くメルマガから、皆さんのオリジナル体験談をご応募ください。 イラスト/sawawa監修/助産師REIKO著者:小田かすみ1歳になる娘を子育て中の元教師。自身の体験をもとに妊娠・出産・子育ての体験談を執筆している。
2021年04月26日朝は何かと忙しく、朝ご飯はいつも簡単に済ませてしまっていませんか?朝ご飯をしっかり食べないと、何だか元気が出なかったり、お通じがスッキリしなかったり…なんてことも。今回は手軽に食べられる朝ご飯として、「冷凍トースト」のアイデアをご紹介します。簡単においしい朝ご飯が準備できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。朝ご飯にぴったり!「冷凍トースト」とは?冷凍トーストとは、食パンの上に具材を載せた状態で冷凍したものです。例えば具材は、玉ねぎやピーマンなどの野菜、ウインナーやベーコン、チーズなど。時間があるときにまとめて作って冷凍しておけば、朝は焼くだけでOKな手軽な朝ご飯になります。この1品で野菜とタンパク質の食材がとれて、お腹も満たされるので、忙しい朝におすすめです。そもそも朝ご飯はどうして必要?朝ご飯には、元気な1日を過ごすのに欠かせない役割 があります。体温を上げ、脳のエネルギー源を補給してくれ、カラダに目覚めのスイッチを入れてくれます。また朝ご飯を食べることで、体内時計を整えてくれる働きがあることもわかっています。朝ご飯に冷凍トーストを取り入れれば、体温を上げてくれるのを助けるタンパク質 や、不足しがちな食物繊維も補うことができますよ。簡単に食べられるものでよいので、しっかり食べて1日をスタートさせましょう。冷凍トーストを作ろう!まずはピザ風のトーストを作る手順を紹介します。まとめて作っておき、朝の時短に役立てましょう。冷凍トースト(ピザトースト)の作り方①食パンにケチャップを塗る。玉ねぎ、ピーマン、コーン、ベーコンなど、好きな具材を載せる。②スライスチーズを載せ、ラップに包んで冷凍する。食べるときは、ラップを外してそのままトースターなどで焼きます。具材が多い場合、火が通る前に焦げてしまうことがあるため、先に電子レンジで30~40秒ほど温めてからトースターで焼くといいですよ。冷凍トーストのおすすめトッピング冷凍トーストは好きな具材でOKですが、以下のようなトッピングもおすすめです。・ツナ缶+玉ねぎ+コーン+マヨネーズ・トマトスライス+しらす+チーズ・ピザソース+さば缶(水煮)+玉ねぎやブロッコリー+マヨネーズ+チーズ・余ったカレーやミートソース+ブロッコリー+チーズ・きんぴらごぼうやひじき煮などの惣菜+チーズさまざまなアレンジがあるため、自分好みのものを見つけてみてくださいね。冷凍トーストと組み合わせて、スープ、牛乳やヨーグルト、果物などを組み合わせれば、さらにバランスのよい朝ご飯に近づきます。忙しくても実践しやすい、自分ならではの方法を見つけてみてくださいね。 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年04月04日平日の忙しい朝は、朝食を手早く済ませている人も多いのではないでしょうか。業スーにはササッと食べられる朝食グルメがあるので、ストックしておくとかなり役立ちます。今回は、忙しい朝の救世主となってくれる業スーの朝食グルメをご紹介!(1)チョコとヘーゼルナッツのグラノーラこの投稿をInstagramで見る業務スーパーおすすめレポ&購入品(業スー)キリ子(@gyousu_kirin)がシェアした投稿朝食はグラノーラという方も多いでしょうが、美味しくてお手頃なグラノーラは業スーで見つかります。こちらはチェコ産のグラノーラで、チョコがコーティングされているので、そのまま食べても美味しいです。忙しい朝も牛乳やヨーグルトをかけるだけで、あっという間に食物繊維豊富な朝食の出来上がり!(2)クラシッククランチこの投稿をInstagramで見る業務スーパーレポごひきのこぶたママ(@gyoumusuper_love)がシェアした投稿こちらはポーランド直輸入の朝食用シリアルです。オーツ麦をベースにしていてザクザク食感が楽しめますよ。ハチミツのほどよい甘みがあるため、そのまま食べても美味しいほど。牛乳やヨーグルトをかけると美味しい朝食を簡単に作れるため、朝はいつもバタバタして時間がない人にも最適です。食物繊維たっぷりなので、毎朝の習慣にしてはいかがでしょうか。(3)パンケーキメープルクリームこの投稿をInstagramで見る業務スーパーおすすめレポ&購入品(業スー)キリ子(@gyousu_kirin)がシェアした投稿こちらは一口大のパンケーキが16枚入りで550円(税込)。ニチレイの商品なので、業スーにしてはお値段が高めだと感じる人もいるかもしれませんが、安心感がありますね。朝食で食べるなら、凍ったままラップをかけずに電子レンジで加熱してください。しっとりしたパンケーキの中にはメープルクリームが入っています。シロップを用意しなくても美味しいですが、生クリームなど、お好きなものをトッピングすると、より美味しく食べられますよ。美味しい朝食を準備しておけば、朝起きるのが楽しみになります。業スーで美味しくササッと食べられる朝食グルメを買っておいてはいかがでしょうか。(恋愛jp編集部)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。インフルエンサー@gyousu_kirin様、@gyoumusuper_love様の投稿を紹介させていただいております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。2021年3月24日現在
2021年04月01日朝からちょっとダルくていまいちやる気が出ない……とか、昨日の疲れが抜けきらなくて二度寝してしまいそう……など、朝からシャキッと一日をスタートさせたいあなたに、東洋医学がベースのセルフケア方法をご紹介します。■手先と足先の集中ケアで朝から元気な体に気と血がバランス良く働いてこそ、心身ともに健康な体を維持できるということなのです。昨日より輝けるよう、私たちの輝きの原動力となる気血を朝から活性化させましょう。気血が巡ることにより、顔色が明るくなったり、消化器官の働きが活発になってお通じがよくなったり。一日をシャキッと元気にスタートすることができるのです。手っ取り早く気血に働きかけるには、気血がどこに流れていて、その中でも効果的な部位を狙う必要があります。人の体では、気血が流れている線路のようなものを「経絡」と呼んでいます。そのうち臓腑の名前がついている経絡は12種類あります。たとえば、肝経、心経、脾経、腎経、肺経、胃経などです。難しいことはさておき、これら12経絡を簡単に目覚めさせ、活性化させればよいわけです。面白いことに、そのポイントは手先と足先に集結しています。まずは寝起きでもサッとケアできそうな手先からご紹介します。1.手のマッサージ指先には経絡の湧き出るツボが6経絡分あります。どこにあるかは写真を参考にしていただけたらと思います。そのスタートにあるツボにアプローチします。やり方1.親指から順番に小指まで、爪の左右を反対の手の親指の人差し指で挟み、ぎゅっと力を入れ3秒キープ。2.その後、指の付け根に向かってしごきます。温かく感じるまで行います。3.親指が温かく感じたら人差し指という具合に左右10本行います。ポイントぎゅっと力を入れ3秒キープするときは、必ず息を長く吐きながら行います。これなら、朝目覚めてベッドの中でもできますよね。マッサージしているうちに目がパッチリしてきますよ。手のマッサージが終わるころにはすっかり覚醒すると思いますので、次は膝を立てて座った姿勢で足先マッサージです。2.足のマッサージ12経絡のうち後の6経絡は足の先から始まります(腎経だけは足の裏にあります)。やり方1.手の指先と同じ要領で、今度は足の親指の爪の両脇を手の親指と人差し指でギュッと挟みます。2.ここでも力を入れながら3秒キープです。3.ふーっと息を吐きながら行うと自然と深呼吸ができます。左右10本行う頃には足もポカポカ、全身にスイッチが入った感じになります。胃腸も元気に動き出すので朝食も美味しくいただけます。特に朝の深呼吸は大切です。窓を開けてフレッシュな空気を感じながらこの経絡セルフケアを行うとさらに良いです。ツボ押しと深呼吸の相乗効果で今日も素敵な1日になるはずですよ。
2021年03月06日社会人になって仕事が忙しく、平日は職場と自宅を往復するだけ。疲れが溜まっていて休日も家にいることが多く、彼氏が欲しいと思っていても、そもそもの出会いが少ない…と悩んでいる女性は多いです。そんなあなたにおすすめな出会える時間帯は、実は「平日の夜」なんです!つい、ただ家に帰って寝るだけになってしまいがちな平日の夜を有効活用して、素敵な出会いを手に入れる方法を3つ紹介します。1. ジムや習い事など、趣味で出会う自分の好きなことややりたいことをしながら自然に出会いが見つかるなら、かなり理想的といえますよね。実際、男性たちも仕事帰りに自分磨きのためジムに通ったり、趣味やスキルアップの習い事をしていることは多いようですよ。同じ時間に見かけるようになれば、何かのきっかけで仲良くなれるチャンスは十分でしょう。①出会いを狙いすぎないジムや習い事は、出会いを目的として利用している人ばかりではありません。ストイックにトレーニングしている人も大勢います。出会いを狙ってアプローチしすぎると、引かれてしまい迷惑だと思われる場合もあるので注意が必要です。お近づきになることを意識しすぎず、あくまでも自然に振る舞いましょう。②事前のリサーチをする出会いを目的とするのであれば、通うジムや習い事について、ある程度事前にリサーチしておく必要があります。通っている人の男女の割合や年齢層、どのような利用者が多いのかは効率よく出会いを見つけるためにはぜひ知っておきたい情報ですよね。いざ通ってみたら男性がほとんどいなかった、既婚者やシルバー層の利用者ばかりだった、となれば、良い出会いは期待できません。勢いで契約をする前に、いくつか見学して比較検討をしてみることをお勧めします。2. バーやカフェで出会うお仕事後にホッとひと息つくカフェや、晩酌がてら帰り道にふらっと立ち寄るバーでも出会いは期待できます。居心地の良い、お気に入りの場所が一緒だと、2人の仲も自然と深まりやすいものです。①無言でも自分を印象付けるテクニック自分から話しかけるのはやっぱり緊張しますし、慣れていない限りなかなかできないという人は多いのではないでしょうか。そんな時は声をかけてもらいやすいように、自分の印象を話しかけやすいものに変えていきましょう。例えば、カフェでスマホばかり覗いている人や、真剣にパソコンで仕事している人は声をかけにくい印象です。スマホいじりは一旦やめて、本に変えるだけで知的な印象はグンとアップしますし、「その作家、僕も好きなんです」「なに読んでるんですか?」と、話しかけるキッカケになるでしょう。また、いつもお気に入りの席に座るようにしていれば、「いつもあそこの席に座っている女性」と覚えてもらいやすくなります。まずは相手に認知され、興味を持ってもらうことが話しかけてもらえるキッカケになりますよ。②店員さんを味方につけるバーでは、カウンターに座っていれば店員さんが会話の相手になってくれることも多いので、1人で来店しても安心です。まずは何度か通って、店員さんと話してみましょう。常連になれば、他のお客さんと話をできるように繋げてくれることも期待できます。③平日の夜は飲み過ぎない!お仕事と恋活を両立するのであれば、飲み過ぎないことは鉄則です。アルコールは適量であれば気分をほぐしてくれる良い効果が得られますが、冷静な判断力を鈍らせるという一面も持っています。飲み過ぎると、翌日の仕事に響く上に健康を害します。また、判断力が鈍ってよくない相手と深い関係になってしまうかもしれません。本来の生活リズムと目的を見失わないためにも、適量を意識しましょう。3. マッチングアプリで出会う平日の夜は疲れ切ってしまい出歩く気になれない、または夜遅いために出歩きたくない、そんな多忙なお仕事ガールにオススメなのが、マッチングアプリです。アクティブに外で活動しなくても自宅で恋活できるのはマッチングアプリの強みです。わざわざ着飾ってお化粧をして出会いの場へ出向かなくても良いのは本当に助かりますよね!①目的に合ったアプリを選ぶ婚活用、恋活用、カジュアルな出会い用、と、アプリごとにその目的はいろいろです。用途や利用年齢層を間違えてしまうと、自分が目的としている出会いには辿り着けないので注意が必要です。いろいろなアプリの口コミや仕組みを比較して、自分に合ったものを厳選しましょう。②セキュリティがしっかりしたものを選ぶ無料で出会える!といった謳い文句のアプリはセキュリティや運営が甘く、サクラや悪徳業者、ヤリモク男性の温床になっている場合が多く見られます。優良アプリを見分けるには本人確認、年齢確認等のチェックがあるかどうかをチェックしましょう。また、男女ともに有料のアプリは治安がいいことが多く、真剣に出会いを探す人が多いので思い切って登録してみるのもオススメです。平日の夜でもできる恋活を3つ紹介しました。・ジムや習い事で自分を磨きながらの恋活・カフェやバー、お気に入りの場所でくつろぎながら恋活・マッチングアプリを使って家でゆっくりしながら恋活平日の夜を有効活用して、お仕事と恋活どちらも充実した素敵な女性を目指しましょう!
2021年01月22日朝ご飯を食べている方の中には、おにぎりだけ、パンだけ…などと簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち。実は朝にタンパク質を摂るのは、ダイエットや筋肉作りに欠かせない大切な役割があります。今回は朝ご飯にタンパク質を摂りたい理由と、忙しい朝でも食べられる方法をご紹介します。朝にタンパク質が欠かせない理由朝にタンパク質を摂ることで、筋肉作りを助けてくれたり、体温を上げて代謝量を増やしてくれたりします。筋肉を作るためには、3食均等にタンパク質を摂ることが大切です。また食事をとることで体温が上がり、代謝量が増えることを食事誘発性熱産生(DIT)といいますが、タンパク質は糖質や脂質に比べ、DITを増加させてエネルギー消費を促してくれます。筋トレをしている方や、ダイエット中の方は、朝ご飯に意識してタンパク質を摂りたいものです。朝ご飯で摂りたいタンパク質は約20g以上!朝ご飯のタンパク質の目安は20g以上。これは、成人が1日に必要とされるタンパク質の量が男性60~65g、女性が50gであり、これを3食で割ると約17~22gとなるためです。体格によって必要な量に差はありますが、おおよその目安として「20g」と覚えておくといいでしょう。タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例とはいっても実際、朝ご飯のタンパク質が不足しているかどうかは自分ではわかりにくいですよね。不足しやすいパターンの例を以下にあげてみますので、当てはまっていないか確認してみましょう。<タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例>・納豆ご飯と野菜のみそ汁・パンとブラックコーヒーだけ・コンビニおにぎりだけ・そもそも朝ご飯をとっていないこのようなパターンに当てはまる方は、タンパク質が不足してしまっています。このような方は次の「朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法」を参考にしてみてくださいね。忙しい朝でも手軽に!朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法朝ご飯で摂りたいタンパク質20gを摂るための方法について、おすすめの食材とメニューの組み合わせ方をご紹介します。朝のタンパク質補給におすすめの食材タンパク質はご飯や野菜にも含まれるため、タンパク質がメインの食材から摂りたい量は15g程度。このタンパク質を補うのに役立つ食材を以下の表にまとめました。食品名1回あたりの量タンパク質の量卵1個(60g)6.6gロースハム1枚(20g)3.7gシーチキン缶2分の1缶(40g)7.5g納豆1パック(45g)7.4g豆腐4分の1丁(100g)7.0g豆乳(無調整)コップ1杯(200g)7.2g牛乳コップ1杯(200g)6.6gヨーグルト1カップ(100g)3.6gギリシャヨーグルト1カップ(100g)約10g(※製品により異なる)プロセスチーズ2切れ(40g)9.1g この中から2品程度組み合わせることで、タンパク質をしっかりと補えます。忙しい朝でも手軽にタンパク質が摂れるメニュー紹介した食材を組み合わせて、手軽に食べられる朝ご飯のメニューにはどのようなものがあるのでしょうか。ご飯派とパン派に分け、さらに自炊が中心の方と、コンビニで調達することが多い方の計4パターンをご紹介します。パターン①:ご飯派(自炊)ご飯+納豆+目玉焼き+豆腐とわかめのみそ汁=タンパク質20.4gパターン②:ご飯派(コンビニ)おにぎり(ツナ・鮭)+ゆで卵+野菜ジュース=タンパク質19.5gパターン③:パン派(自炊)ピザトースト+スープ+牛乳=タンパク質23.1gパターン④:パン派(コンビニ)ミックスサンドイッチ+ギリシャヨーグルト=タンパク質21.2gタンパク質が入ったメニューを2種類以上組み合わせると、朝ご飯でタンパク質20gを達成することができますよ。1日を元気に過ごすためにも欠かせない朝ご飯。おすすめした食材やメニューの組み合わせ方を参考に、ぜひタンパク質量を意識して取り入れてみてくださいね。 【参考・参照】厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版)日本食品標準成分表2015年版(七訂) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年01月10日あやたろすさんの2020年の平日クリスマスイブのエピソードをご紹介します。Twitterでフォロワー1.5千人超えのあやたろす(@ayataross)さん。マンガを描くのが好きなデザイナーです。仕事で忙しいお母さんは、家族をがっかりさせないために家族にある宣言をします。 ど平日クリスマス「作れませんので!」 クリスマスイブの朝のお母さんの決意表明 「クリスマスだからといって特別なディナーは用意できない!」 仕事で忙しいお母さんが強く宣言したおかげで、思いがけないチキンナゲットの登場に喜びもひとしおですね♡ケーキは週末のお楽しみとのこと。 2020年のクリスマスイブ、クリスマス当日は平日でしたね!おうちで特別ディナーを用意するのはすごく大変! 平日クリスマスは無理せず、カレーで良いじゃない♪ マックのナゲットもアリ!と思わせてくれる、そんなあやたろすさんのマンガでした。
2020年12月20日朝洗顔ってなんで必要?忙しい朝の時短ケアも紹介!出典:byBirth洗顔はなぜ必要?出典:byBirth洗顔は、皮脂や汚れ、落としきれなかったクレンジング料などを取り除くものです。また、その後に使う化粧水やクリームの浸透を高めてくれます。朝洗顔する派 or しない派出典:byBirth朝洗顔の必要性は、美容家の中でも意見が割れる問題です。朝洗顔のメリット・デメリットを書いていきます。朝洗顔をするメリット=寝ている間についたほこりや汗を取り除ける。デメリット=お肌が乾燥しやすい。朝洗顔をしないメリット=水洗いのみなので、洗いすぎによる乾燥や荒れを防げる。デメリット=皮脂が落としきれていないので、メイクが崩れやすい。皮脂によるニキビができやすい。毛穴の汚れが取り除けない。メリット・デメリットは上記の通りです。それらを踏まえて筆者は、朝洗顔をするのをおすすめします。なぜなら朝は、夜に付けた保湿クリームが毛穴に入ったままなので、クリームを取り除かないと酸化して鼻の毛穴が黒ずんでしまうのです!なので、過度な乾燥・敏感な方以外は、朝洗顔をおすすめします。洗顔は洗い流すものだから何でもいいの?出典:byBirth多くの方が美容液やクリームにお金を掛ける傾向にあります。美容液やクリームはこだわるのに、洗顔はプチプラのものを使っている方はとても多いです。洗い流すものだから何を使っても同じだと思っていませんか?乾燥が気になるのであれば、保湿力が高いセラミド入りの洗顔がおすすめです。また、クリームタイプであれば、泡タイプよりも濃密な泡ができるので、摩擦を避けて洗えるのでお肌に優しいです。ニキビが気になるのであれば、ノンコメドジェニックの洗顔がおすすめです。このようにお肌の状態に合わせて洗顔を変えることが大切です。朝洗顔におすすめのアイテムを紹介出典:byBirth朝洗顔は、泡タイプを使う方が多いと思いますが、上記で解説したように、泡タイプだと泡の状態で出てくるので、濃密さが足りないです。洗顔は泡で洗うのが大前提なので、その泡がヘタっていて弾力がないものだと、ゴシゴシ擦ってしまうのであまりおすすめできません。かと言って、夜の洗顔のようにクリームタイプの洗顔を泡立てネットで泡立てるのは、忙しい朝には大変ですよね…。そこで、筆者がおすすめする朝洗顔はクレイタイプの洗顔です。クレイタイプの洗顔であれば、お肌に塗って洗い流すだけなので時短になります。コスメデコルテ クレイ ブラン171g3,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る DECORTÉ コスメデコルテ(@cosmedecortejp)がシェアした投稿 – 2018年 9月月14日午前1時47分PDT コスメデコルテで人気の洗顔の「クレイ ブラン」です。皮脂を吸着してくれるホワイトクレイが配合されており、小鼻の黒ずみを落としてくれます。ホワイトクレイとオーガニック植物抽出エキスのダブルポリッシュ効果で、つるんと清潔な肌に整えてくれます。使用後は、キュっとした手触りで朝のメイク前には重すぎず、ちょうどいい質感です。筆者は、夜の洗顔はしっとり保湿ができるタイプ、朝の洗顔は毛穴ケアができるタイプと使い分けています。洗顔後も時短したい出典:byBirthオールインワンジェルを使いましょう。夜だと保湿力が物足りないと思うオールインワンジェルも、朝のスキンケアに取り入れれば時短とメイク崩れ防止になるのでおすすめです。また、シートマスクを使うのもおすすめです。シートマスクなら、歯磨きをしながらできる【ながら美容】で時短が出来ますね!まとめこの記事では、なぜ朝洗顔をした方がいいのか・朝洗顔にはどんな洗顔がおすすめかを解説しました。朝用・夜用で分けて、用途に合わせたお気に入りの洗顔を見つけてくださいね。また、時短できるところは時短して、忙しい朝でもスキンケアを楽しみましょう!
2020年11月16日「昼顔~平日午後3時の恋人たち」を韓国でリメイクした「平日午後3時の恋人たち」から、2組のカップルの過酷で苦いラブロマンスを追ったスペシャル映像が公開された。結婚5年目の主婦ソン・ジウン(パク・ハソン)は、公務員の夫と平凡な日々を送っている。ある日ジウンは、向かいの家に引っ越してきたチェ・スア(イェ・ジウォン)から不倫のアリバイ作りへの協力を頼まれる。スアは最近この街に引っ越してきたばかりで、大手出版社代表を務めている夫、ふたりの娘と新築の一軒家で裕福な暮らし。だが、実は彼女は、平日の昼間に不倫を繰り返している、いわゆる“平日昼顔妻”だった。「幸せ」を守るためにスアの要求に従うジウン。その過程でジウンは生物教師のジョンウ(イ・サンヨプ)に出会い、次第にジョンウのことが脳裏から離れなくなり、やがて越えてはいけない一線を越えてしまうことに…。一方、スアも今までの相手とは違い、夫が挿絵を頼んだ画家ハユン(チョ・ドンヒョク)と本気の恋に落ちてしまう。許されない愛と知りながらも求めずにはいられない、4人の愛の行方は…?パク・ハソン&イ・サンヨプの“濃厚メロ”と、イェ・ジウォン&チョ・ドンヒョクの“激情メロ”が同時に展開するスペシャル映像。甘美な描写と詩的で美しいセリフの数々に感情が揺さぶられる映像となっている。「平日午後3時の恋人たち」はTSUTAYA先行でレンタル中。(text:cinemacafe.net)
2020年11月15日忙しい平日の夕方。晩ご飯の支度はなるべく時間をかけたくない、いえ、かけられない!という方が多いのでは。そんな時こそ、陶器のダッチオーブンをイメージして作られた「グリラーが」使えます。グリル料理ってちょっと手間がかかりそう…と敬遠していましたが、いざ使ってみるとすこぶる時短が叶う調理器具なのです。時間がない時にこそ活躍!テーブルサーブができる万能調理器帰宅後のバタバタ、時間がなくてもう無理!と諦めたくなった時、グリラーに助けられたケースをご紹介します。平日の記念日子どもの誕生日、夫婦の記念日、家族のアニバーサリーが週末に来る確率、いかほどでしょうか?たいてい記念日は平日にやってきますよね。盛大なお祝いは(するとしたら)週末にまわすとして、やはり記念日当日に何もしないのもなぁ…。とはいえ、仕事が早く終わるわけでもなく、時間はいつもどおりなのに夕食は豪華になんて、とても無理。妻として母として、憂鬱になってしまうことありませんか?そんな時こそ、グリラーの出番です。買い置きしておいた魚の切り身とアサリで、簡単アクアパッツァができました。以前はフライパンで作っていましたが、グリラーだと調理工程がグッと楽に。まずはオリーブオイルとニンニク、白身魚の切り身を入れて蓋をせずに魚焼きグリルで皮に焼き目をつけます。そこへ、アサリ、オリーブ、ケッパー、ミニトマト、白ワインを投入。あとは蓋をして魚焼きグリルに8分程度おまかせ。魚焼きグリルで火を入れている間に盛り付けた、出来合いのお惣菜と一緒にテーブルに出せば、いつもよりちょっと豪華な夕食に。残業した日には仕事を終えて、子どもを保育園に迎えに行って、さあ晩ご飯の支度!我が家は息子達がおやつを食べている15分間が勝負です。特に残業した日には、寝かしつけまでの時間を逆算すると15分さえ惜しい、疲れて料理もやる気でない…。でもね、グリラーを使えば、肉も野菜も一気に調理できるんです!しかも、お鍋とお皿がグリラー1つで賄えるので洗い物も少なくてすみます。枯れ果てそうだった気力も湧いてくるというもの。野菜を切って、グリラーのフタをしてレンジで1分。そこに、週末に梅酢と酒・醤油少々に漬けておいた鶏肉の手羽中を冷蔵庫からだして、グリラーに並べます。野菜にオリーブオイルと塩をふって、あとは魚焼きグリルで7分程焼くだけ。グリラーのままテーブルに出せば、手間を抜いた感をまるで感じさせません。出来たての湯気とグリラーの相乗効果、かなり優秀です。さらに、グリラーの遠赤外線効果か、カボチャもホクホクで甘い。翌朝、冷たいままのカボチャを食べた夫も、美味しい!と言っていました。グリラーが我が家に来る前は、魚焼きグリルで鶏肉を直焼きして、野菜は別鍋で茹でていたことを考えると…グリル洗い不要!鍋もいらない!調理も片付けもかなり楽で、何より美味しいのです。さらに、料理が残ってしまったら、蓋をしてそのまま冷蔵庫に入れられるのも重宝しています。忙しい時は余裕もなく、惣菜やお弁当すら買えないことがあります。パパッと家で作れば済むのだけれど、パパッとが大きな壁…。そんな時に、グリラーがあるから大丈夫、と思えるのが救いになりました。お菓子も作れる万能選手平日の時短料理に欠かせないグリラーですが、それだけではありません。なんとお菓子も作れる万能選手で、休日にも大活躍します。オーブンで作る堅焼きプリン、冷蔵庫で冷やすティラミス…温冷問わずお菓子作りに使えるのですが、魚焼きグリルで使える、ということは、焼きマシュマロも出来ちゃいます。キャンプファイヤーでおなじみ、外はカリッと中はトロトロの焼きマシュマロ、もちろんそのままでも美味しいですが、オススメはクラッカーとチョコレートと重ねて、魚焼きグリルの弱火で約1分。スモアサンドの完成です。熱いのでお子様には少し冷ましてからどうぞ。ちょっと寒い日にお庭で食べるのも美味しいです。なんてことない材料も、グリルの火で炙るだけで楽しいおやつになりますね。今回は魚焼きグリルだけで使い倒しましたが、直火やオーブン、電子レンジでももちろんオーケー。陶器製ですがとても軽く、見た目もかわいいので器としても活躍します。フルーツやお菓子を入れて出すだけで、ちょっとしたおもてなしに。お手入れもしやすいのがポイントで、スープやオイルが焦げつくこともありますが、メラミンスポンジなどでこすると割とキレイにおちます。手間がかからないのに手間をかけたように見せてくれるグリラーは、アイデア次第で使い方がうんと広がります。忙しい平日も、のんびり休日も、頼もしい存在です。 【ご紹介したアイテム】オーブンや直火はもちろん、ガスコンロの魚焼きグリルにも入りやすいように、薄型につくったグリラー。熱々料理をそのままテーブルサーブして楽しめます。⇒ グリラーGRILLER ⇒ グリラーGRILLE×ウッドボードセット【送料無料】 ■食のはなし ■こどもと暮らす グリラーで作ろう c.tanoue時短や手間抜きが大好物。収納の少ないマンション暮らし。無理せず楽しく、美味しく、快適に暮らしたいから、買い物は見た目の良さと汎用性の高さを慎重に吟味しています。
2020年09月29日痩せたい人は朝のちょっとした運動で差をつける!効率的に痩せたい人は、朝にちょっとした運動をするだけで脂肪が燃えやすくなります。朝は交感神経が優位になっている時間帯のため、夕方以降に運動するよりも痩せる効果が高いというメリットがあるんです。その効果については後ほどご紹介しますが、朝にちょっとした運動をすることで、1日中脂肪が燃えやすい状態になります。たった10分でも良いので、ぜひ試してみてくださいね。最小限の行動で最大限のダイエット効果を発揮するには、朝ダイエットがおすすめですよ。朝ダイエットに期待できる効果では、朝ダイエットにはどのような効果が期待できるのでしょうか?代謝アップで痩せやすい体に朝ダイエットの効果は、代謝がアップして痩せやすい体になることです。朝は交感神経が優位になっている時間帯のため、体温が高く体が活動モードになっています。そのため、血流がアップして代謝が高まり、痩せやすくなるのです。また、朝の段階で代謝を高めておけば、その後1日中代謝の良い状態が持続します。朝に運動をするかしないかで、1日の消費カロリーに差がつくと言えるでしょう。脂肪が燃焼しやすくなる出典:byBirth運動をするとエネルギーを消費しますが、通常はまず糖質から消費され、その後に脂肪が燃焼されます。しかし、朝は空腹で体内のエネルギーが少ないため、脂肪から消費しやすいメリットがあります。そのため、朝に運動をすると脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすくなるのです。規則正しい生活で自律神経が整う不規則な生活をしていると自律神経が乱れ、代謝が低下しやすくなります。しかし、規則正しい生活をすれば自律神経が整い、代謝がアップします。朝ダイエットは早起きして運動をするため、規則正しい生活を送ることができるのがメリットです。痩せやすい体になるだけでなく、健康な体を保つことができるのもメリットですね。目覚め効果で仕事の効率アップ朝に運動をすると血流がアップし、交感神経が優位になって体は活動モードになります。そのため目覚めが良くなり、仕事の効率がアップするメリットもあります。痩せるだけでなく仕事もうまくいけば、人生が充実して楽しいものになるでしょう。朝ダイエットにおすすめのエクササイズ朝は忙しいので、時間をかけずにできるエクササイズがおすすめです。10分でOKの朝ダイエットエクササイズをご紹介します。寝起きでも辛くないストレッチ寝起きはまだ体が目覚めていないことに加え、体内の水分量やエネルギーが不足している状態です。その状態でハードな運動をすると体に負担がかかるため、まずはストレッチで体を慣らすのがおすすめ!ストレッチをすると血流がアップし、徐々に体を目覚めさせることができます。寝たままできる腰ひねりストレッチ出典:byBirth腰をひねったまま呼吸をすることで、ウエストの脂肪が燃焼しやすくなります。床の上で仰向けになり、両手を横に広げます。片足を体の反対側へ移動し、腰をひねります。呼吸を止めずに、10~20秒キープしましょう。反対側も同様に行います。肩甲骨と首のストレッチ出典:byBirth肩甲骨のストレッチをすると、褐色脂肪細胞が刺激されて代謝がアップすると言われています。また、首のストレッチをすることで自律神経を整える効果が期待できます。両手を頭の上に上げ、片方の肘を持ってストレッチします。そのまま10秒間キープします。反対側も同様に行いましょう。次に、肩の力を抜いて首を左右にゆっくりと回します。左右10~20回ずつ行いましょう。新鮮な空気を取り入れる呼吸法朝の空気は新鮮で澄み渡っているため、酸素を多く取り込む呼吸法を実践してみましょう。深い呼吸をすることで血流がアップし、代謝が高まる効果が期待できます。交感神経を働かせる「胸式呼吸」出典:byBirthリラックスするためには副交感神経を優位にさせることが大切ですが、朝は活動モードにするために交感神経を働かせることが効果的です。交感神経を優位にし、代謝をアップさせる効果が期待できるのが「胸式呼吸」です。また、横隔膜を使うことでインナーマッスルが鍛えられ、体を引き締める効果も期待できます。楽な姿勢でイスや床に座ります。息を吐きながら背中を丸めます。両手を広げて胸を大きく開き、息を吸いこみます。これを10回程度くり返します。お腹をふくらませる腹式呼吸とは対照的に、胸をふくらませるのが胸式呼吸です。むくみ改善に効果的な下半身エクササイズ下半身の筋肉に刺激を与えると、むくみ改善に効果的です。朝は自宅で簡単にできる筋トレエクササイズがおすすめ。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、鍛えることで足のむくみを改善する効果があります。また、太ももを鍛えることで足の脂肪が燃焼しやすくなり、脚やせにも効果的です。つま先立ちエクササイズ出典:byBirthつま先立ちは、ふくらはぎを鍛える効果のある手軽なエクササイズのため、朝ダイエットにおすすめです。壁やイスの背もたれを持ち、つま先立ちをします。かかとをゆっくりと下ろしていき、床につく前にふたたび持ち上げます。これを20~30回くり返しましょう。スクワット出典:byBirth下半身を鍛えるエクササイズなら、スクワットがもっとも効果的。狭いスペースでもできるため、自宅でのエクササイズに最適です。足を肩幅よりもやや広めに開き、両手を前に出して立ちます。膝をつま先の方向にゆっくり曲げていき、お尻を後ろに突き出します。膝が90℃になったら、ゆっくりと戻します。これを20~30回くり返しましょう。朝ダイエットを挫折せずに続けるコツ朝ダイエットを続けるには、まずは早く起きる習慣を付けることが大切です。そこで、朝ダイエットを挫折せずに続けるコツについてご紹介します。夜更かしせずに早めに寝る朝ダイエットを続けるには、早起きするために夜更かしせずに早めに寝ましょう。早く寝ることで早寝早起きが習慣になり、健康的な体づくりができます。自律神経も整いやすくなり、ストレスの軽減やダイエット効果も期待できるでしょう。まずは20分の早起きからはじめよういきなり1時間も2時間も早起きするのは大変ですよね。まずは、20分の早起きからはじめてみましょう。早寝早起きが習慣化すれば、休日でもダラダラ寝ていることがなくなり、早く起きることが楽になりますよ。ながらエクササイズを取り入れる朝は出かける準備などで忙しい時間帯です。そのため朝ダイエットになかなか時間を割けない人も多いでしょう。そんな人は、ながらエクササイズを取り入れるのがおすすめ。朝のニュースを見ながら・歯磨きをしながら・メイクをしながらなど、何かをしながらできるエクササイズを探してみましょう。朝ダイエットで脂肪を燃やそう!朝ダイエットは代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。早起きを習慣にすることで健康的な体になり、美しく痩せることができるでしょう。はじめは辛いですが、少しずつ慣れてくれば朝ダイエットが楽しくなるはずですよ。
2020年08月11日母と父が手伝ってくれた里帰り出産から一変、自宅に戻ると家事と育児の目白押し。初めての育児にいっぱいいっぱいで余裕なんてないけれど、ちゃんと育てたいし暮らしたい。そんな平日ワンオペの私が実践した、心がラクになった3つの方法をお伝えします。 おかずは同時に3食分を作る里帰りから帰ってきて最も負担に感じたことは食事作りでした。栄養も考えて3食作るのはとても大変だったのです。作り始めても娘が泣くとそこでストップ。午前中に切りかけた野菜が夕方までまな板の上にそのまま……なんてことも少なくありませんでした。そこでキッチンに立つ時間を減らすため夕食の汁物をたくさん作り、翌日の朝・昼食まで食べようと考えました。メインのおかずは焼くだけの魚や肉、朝昼のつけあわせも夕食の汁物の調理時に一緒にゆでておくことにしたのです。 汁物の中に数種類の野菜を大量に入れて栄養不足を防ぎ、飽きないようにみそ汁やポトフなど味を変えて工夫していました。 掃除機での掃除をやめる次に困ったのは掃除です。それまでは3日に1回くらいしか掃除機をかけていませんでしたが、生まれたばかりの娘がいるので毎日掃除したい! しかし、掃除機をかけると大きい音にびっくりして泣き出します。そこで思い切って掃除機をやめ、フローリングワイパー&コロコロ、気になる場所だけ拭き掃除に切り替えることに。それだけでは埃が気になるので、週末パパがいるときに抱っこしてもらって掃除機をかけるようにしました。はじめは神経質になっていましたが、時間が節約でき、娘と一緒にお昼寝もできるようになりました。 短時間でもひとりで外出平日はずーっと娘と一緒です。当たり前ですが、どこへ行くのにも連れて行き、週末は家族でおでかけしたりします。しかしある休日、娘をパパに預けて自分ひとりで整体に行ったとき、すごくラクな時間が過ごせてうれしかったのです。いつもは娘を抱っこやおんぶで様子を気にしながら用事を済ませていますが、ひとりだと簡単にやりたいことができる……。その喜びに気付いたのです。それからは月に2~3回ほど、パパに娘をみてもらって買い物や病院などひとりで外出する時間をつくっています。2時間という短い時間でも好きなように行動できることで、普段の娘との時間がより愛しく思え、イライラすることが減りました。 育児や家事は、ひとりでできることに限界があります。まったくできずに落ち込んだりイライラしたりしましたが、自分なりに手を抜いて少し余裕を持てたことで、娘と過ごす時間がよりかけがえのないものに感じられるようになりました。 先輩ママの体験談、いかがでしたか?「共感した」「私の場合はこうだった」など、ぜひベビーカレンダーサイトのコメント欄にご感想をお寄せください。また、ベビーカレンダーでは皆さんから募集した体験談を記事でご紹介させていただくことも。ベビーカレンダーに会員登録すると届くメルマガから、皆さんのオリジナル体験談をご応募ください。 イラスト/sawawa監修/助産師REIKO著者:小田かすみ1歳になる娘を子育て中の元教師。自身の体験をもとに妊娠・出産・子育ての体験談を執筆している。
2020年04月09日《コロナさんは平日休み土日出勤なんですか?》《仕事は普通に通勤OKで休日はお家にいなさいは草》4月7日に発令される改正新型インフルエンザ対策特別措置法に基づく緊急事態宣言。対象となるのは、東京、埼玉、千葉、神奈川、大阪、兵庫、福岡の7都府県となる。都心部で急増する新型コロナウイルス感染者を抑制するため、政府はようやく重い腰を上げることになったのだが、冒頭のような声が噴出しているのだ。すでに東京都などでは平日夜間と週末の外出自粛要請が出されているが、緊急事態宣言の発令後は要請が法的根拠を得ることになる。今後、東京都をはじめ対象都道府県は全面的な外出の自粛要請を行う。だが“生活の維持に必要な場合”の外出は例外となっており、医療機関への通院、食料の買い出しなどに加えて、“職場への通勤”も要請の例外となる見込み。つまり、通勤に関しては今まで通りなのだ。そのため、こんな疑問の声が上がっている。《緊急事態宣言出されたところで 普段通り出勤だし 通勤は満員電車だし 毎日コロナに怯えながら 新しい職場で白目むいて仕事することに何も変わりない》《土日を自粛しても平日はしっかり仕事なので全く意味がないし、土日の娯楽があったから仕事も頑張れていたのに今は家と会社を往復するだけの日々で、コロナに感染する前に社会に殺されそうになってる》現在、東京都内で1日100人前後の新たな感染者が出ているが、その大多数の感染経路が不明という事態に陥っている。4月6日には都内で新たに83人の感染が確認されたが、このうちおよそ9割に当たる73人の感染経路が不明だという。新型コロナウイルスが休日に活動を停止するなどという研究結果はもちろんなく、平日も休日も感染力は変わらない。平時よりやや緩和されたとはいえ、いまだ首都圏の通勤時間帯は満員電車が多く、感染拡大の一因となっているのではないかと懸念されている。またテレワークや在宅勤務が政府によって推奨されているが、業種や事業所の規模によって、いわゆる3密(「密集」「密閉」「密接」)状態の職場で働いている人も多い。そうした人にとっては“職場”が最大の感染リスクになっている。だが“職場への通勤”が自粛の対象外である以上、これらの感染リスクが解消される可能性は低い。これには、こんな指摘も……。《緊急事態宣言するけど、通勤OK。これって、「補償したくなくてしたくなくてしょうがない」という強い意志の表れですよ。緊急事態宣言は補償とセットが当然です》自分や家族の健康を危険にさらしてまで働きたくないと思いつつ、休業補償がない以上は生活のために働かざるを得ない人。あるいは“通勤自粛要請”がないために、上司や同僚の手前、出社を余儀なくされている人は多数いる。そしてこうした人たちの多くは、契約社員や若手社員など、金銭的な余裕がなく、自分で働き方を選べない人たちだ。《私だって仕事休みたい。でも休めないから働いてるだけです。国が生活を保証してくれるんなら私も正直仕事行きたくない。これ本音》今後、政府は外出自粛を促すため、鉄道各社に対し、終電の繰り上げや鉄道の減便を求める方針だという。そうすれば電車の混雑は緩和されるどころか、より「3密」の状態になる可能性が高い。そのときリスクにさらされるのも、やはり“通勤”を余儀なくされる立場の弱い労働者たちとなる。
2020年04月07日朝型生活には、時間を有効活用できる他にも、メリットがあることをご存知でしょうか。朝が苦手な方も、ほんの少し習慣を見直すだけで朝型生活に近づくことができます。「朝型生活なんてとんでもない!」なんてお思いの方にこそおすすめです。 朝型生活のメリット体内時計がリセットされ体調が整う余裕を持って起きることで、早い時間に朝日を浴びることができます。私たちの体内時計は24時間よりも若干長めになっているのですが、朝日を浴びることで24時間にリセットされます。これにより、体温・血圧・成長ホルモンの分泌が正常になり、夜になると自然と眠たくなる睡眠リズムの形成が行われます。体内時計が狂ってしまうと、不眠、疲れやすさなどから体調を崩してしまう恐れがあります。10~18歳の2万人を対象に日本で行われた研究では、もっとも健康的なのは「早寝早起き型」で、「夜型」の場合は体調不良、かぜの引きやすさ、朝の不機嫌さなどの不調の度合いが大きかったそうです。(※1)起床直後の光が最も効果的といわれていますので、起きたらまずはカーテンを開ける習慣をつくってみましょう。 ダイエット効果がある朝日を浴びるだけで代謝が上がり、ダイエット効果があることがわかっています。体内時計が正しく働くことで、代謝が向上したり、食欲や代謝に影響するホルモンに作用して過食を抑えられるようになったりします。また、朝食をとることでダイエット効果をさらに高めてくれます。食後は食事誘発性熱産生(DIT)が上昇し、その後安静にしているだけでも代謝量が増えるのですが、同じ食事量でも特に朝食時に上がりやすいと言われています。DITの上昇により、体温が上がりやすくなり、体脂肪の燃焼を促してくれるそうです。(※2)⇒高いほど痩せやすい?食事誘発性熱産生(DIT)とはさらに、朝食を食べたり食べなかったりする人は、毎日食べる人に比べ、メタボリックシンドロームになるリスクが、女性で4倍以上、男性で2倍近くになるという報告もあります。(※3)もちろんダイエット効果だけでなく、朝食は脳のエネルギー源となりますので、午前中の仕事のパフォーマンスを上げるためにも欠かせません。早起きして朝食をしっかりとって、1日のスタートを気持ちよく切りたいですね。朝型生活をはじめるために睡眠の質を上げる朝型生活を定着させるために、すっきりと目覚めたいですよね。そのためには睡眠の質を上げることが大切です。寝る前はスマホやテレビ、パソコンなどの強い光は避け、夕食は寝る3時間前に済ませるなど、カラダをリラックスさせ眠りにつきやすくしてあげましょう。⇒朝から気分爽快!質の良い睡眠を助ける食べ物と5つの心得⇒睡眠ホルモン【メラトニン】朝の楽しみを作る何事も続けるためには、「楽しむこと」が大切です。朝に食べたいものを用意しておく、美味しいコーヒーやお茶、好きな飲み物をゆっくりと飲む、朝カフェに行ってみる、ストレッチや散歩などの軽めの運動でカラダを動かす、新聞やニュースサイトをじっくり読む、など、あなたが楽しいと思えることを朝の習慣にしてみましょう。⇒カラダの調子を整えてくれる!朝の新習慣5つ 朝型生活は健康面のメリットだけでなく、気持ちの面でも充実感をもたらしてくれます。あなたにとってのメリットはありましたか?さわやかな朝を迎え充実した1日を過ごすために、参考にしてみてくださいね。 【参考・参照】(※1)保健指導リソースガイド連休の夜更かし朝寝坊が体調不良の原因?朝型生活でメタボや糖尿病のリスクを低下<>(最終検索日:2019/05/23)(※2)加藤秀夫生体リズムから摂食時刻の重要性を考える臨床栄養Vol.130(2017年3月)pp.300307(※3)糖尿病ネットワーク朝食をしっかりとると肥満を予防できる<>(最終検索日:2019/05/23) <p>【執筆者】<br>コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。</p>
2020年03月29日