現在大量発生中のレスなひとびと、いわゆる「レスびと」の相談内容を、TVや雑誌など多くの媒体で活躍中の、恋人・夫婦仲相談所所長の三松真由美さんにうかがいます。セックスレス、恋愛レスと、レスにもいろいろある。今回は、バイトさえも続かない飽き性の21歳女性。その自堕落ぶりを気になる彼から厳しく指摘されて…。三松先生が伝授する、本当にあなたを想ってくれる、運命の人とは。カリン(21歳)お家レスで大切なことに気づいたうえに彼氏できそうな予感【レスなひとびと】vol. 110「今日だるいんで、休んでいいっすか? え、ダメ? じゃあもういいっす。辞めます。はい」電話を切ると、ベッドにバフンっとスマホを投げた。実家で両親と兄と暮らすカリンは、飽き性でめんどくさがりや。バイトもすぐ辞める。平均20日しか続かない。半年で6件辞めた。リビングに行くと、兄の茂樹が、大学時代からの友人、修二とゲームをしていた。修二は菅田将暉似の顔立ちで、なんともいえないオトナの雰囲気。目が合ったカリンはひそかにトキめいた。「あれ? カリン、今日バイトじゃないの?」「辞めた。だるいから。わたしに合う職場じゃなかった」「お前、そんなんばっかじゃん」「だよねえー、ザンネンなわたしーー」カリンはふざけて笑う。茂樹がトイレに行った隙に、修二が話しかけてきた。「カリンちゃんって苦労したことないでしょ」「は?」「実家で暮らしてて、不自由なさそうだし。だから、バイト先の人の気持ちもわからないんじゃない?もっとちゃんとしないと将来落ちぶれるよ」ムカッ!そしてガーン…「なんで初対面のあんたにそんなこと言われないといけないの!うち、ひとり暮らしなんか余裕でできるし」無性に怒りが湧いた。カリンはひとり暮らしの部屋を借りると即決。めんどくさがりのくせに沸騰しやすい、やっかいな性格。「実家出て自立するし」と鼻息荒い。頭金を母親にせがむと、「ま、あんたの自立のための修行だと思って、出したげる」と、あっさり貸してくれた。「やっぱ、親に頼るってとこがうちの甘いとこかも…」と思ったものの、まずはひとり暮らしだ。4畳一間の部屋しか無理だったが。速攻、近くのコンビニの面接に行って働くことに。コレがむちゃくちゃキツかった。早朝シフトか深夜枠しか空いてないので、体内時計の調整がうまくできず、ずっと眠い。一回寝坊してしまい、店長からクビ宣言。他のバイト先は受からなかったから、ここを辞めると実家に戻るしかない。悔しい。「家賃の支払いがあるから辞めるわけにはいかない」…と泣いた。猛烈反省で許しを得た。一緒にシフトに入った同い年の美希は大学費用を払うために働いてると言う。ふたつ上のお姉さんはシングルマザーで、生活資金が足りないから昼も夜も働いていると。「そうかあ。みんな頑張って生きてんだなあ…」美希と一緒になってから、真面目に日々の業務に向き合うようになり、20日過ぎても続いていた。日中も働けるようになった頃、修二が買い物に来た。「ひとり暮らし、どうよ」「うん。うちが間違ってた。たしかに苦労知らずだったなって。自分で家賃払うってマジきつい。今まで20日で辞めたバイトばっかだったけど、店の人に迷惑かけて悪かったなと思うよ」「ほう」「あんとき、正直ムカついたよ。でも、それでひとり暮らし始めたから、結果よかった。サンキュ」ボソボソと答えて顔を上げる。修二がカリンの目を見て微笑んでいた。あらららら、頬が熱くなる。「バイトのあと空いてる?俺のおごりで天丼食うか」もうすぐ22歳の誕生日。少し早めの春の予感だ。【三松さんからのコメント】どういうときに人を好きになりますか?見た目が好み、話し方がやさしそうって思った、尊敬できるとこが多い、など好きポイントはさまざま。好きになったひとが表面だけでなく、心からあなたのことを想っているかどうか。それはとても重要なこと。上っ面の褒め言葉や、チャラい誘いには気をつけて。カリンさんは、修二さんの言葉に最初むかつきましたが、速攻行動し、生きるのに大切な心構えに気づく。耳が痛い言葉を、どう受け止めるかってとこが運命の分かれ道です。怒って、そのひとを嫌いになるか。自分の反省点に気づくことができるか。自分から実家を出たのだから、すぐにめげて帰るわけにはいかない。奮起させてくれたひと言は、落ちぶれる将来からカリンさんを救ってくれたのです。実家を出て自分で生計を立てる。当たり前のようでむずかしい。覚悟がないと、すぐにヘタレてしまいます。苦労知らずのカリンさん、大切なことに気づけてよかったよかった。災い転じて福となす。周りにリップサービスばかりする男性が多いと感じたら、深い呼吸をして心の目で他者を見つめて。厳しい言葉、弱い部分を指摘する言葉を告げてくれるひとこそ、運命の相手…の可能性があるもんです。「飽き性でひとつのことが続かないザンネンなあなた。自分を逆境に置いてみて。けなげに生きる姿を認めてくれるひとが突然ポポポーンと現れるから」三松真由美恋人・夫婦仲相談所所長・コラムニスト。バブル期直後にHanakoママと呼ばれる主婦の大規模ネットワークを構築。その後主婦マーケティング会社を経営。主婦モニター4万名を抱え、マーケティング・商品開発・主婦向けサイト運営に携わる。現在は夫婦仲、恋仲に悩む未婚既婚女性会員1万3千名を集め、「ニッポンの夫婦仲・結婚」を真剣に考えるコミュニティを展開。「セックスレス」「理想の結婚」「ED」のテーマを幅広く考察し、恋愛・夫婦仲コメンテーターとして活躍中。講演・テレビ出演多数。20代若者サークルも運営し、若い世代の恋とセックス観にも造詣が深い。コミック『「君とはもうできない」と言われまして』(kadokawa)好評発売中。©Westend61/Gettyimages文・三松真由美
2021年03月11日やりたいことがなくても、自分で未来を描くために。夢がないなら、ないなりの生き方について考えを巡らし、人生を切り拓いてきた、桜林直子さんの思考術とは?今の状況を俯瞰で観察すると、新たに見えてくる景色がある。中学生の頃に「将来の夢」の作文が書けず、やりたいことがないことについて考え始めた桜林直子さん。クッキー店を経営する傍ら、noteで考えを発信し、多くの反響を呼んでいる。「昔から自己紹介するのが苦手で、ふと自分を説明できないのは嫌だなぁと思い、今までしてきたことをいったん整理するために、noteに書き始めたんです。自分を俯瞰して観察してみたら、率先して何かをしてきたわけじゃないけれど、やりたいことがある人たちの夢を叶えるサポートをしてきたことに気づきました。だからやりたいことがある人を『夢組』、やりたいことがない人を『叶え組』と呼び、どちらも対等で、お互い力になれる関係であることを知ってほしかった」さらに思考を深めると“やりたいことがない”の正体が分かってきたとか。「感情や欲求、問題などをごっちゃにして、やりたいことがないと一言で片づけてきたけれど、本当は別々に考えて解決していかないといけないことに気づけました。それが分かったら、いろんなことが鮮明に見え始めました」複雑な要素を一つ一つ分解して解像度を上げていく。6つの思考術を身につければ、やりたいことがなくても自ら未来を描いていけるようになるはず。夢がなくても幸せに生きる思考術1、“自分の好きな時間割”を組み立てる。まずは、やりたいこと=仕事に必ずしも結びつけないで、違う角度からスポットライトを当ててみること。自分に合う職業が分かっていない人が、よくやりたいことがないと言うけれど、仕事軸だけで人生を捉えなくてOK。この仕事がしたいという欲や感情が湧き出てこないなら、ほかに目を向けてみて。だって人生はただの時間で、それを何に使うかは自分次第だから。趣味や友達との時間など、もっと大きなスケールで考え、自分が好きな時間を増やせばいいんです。そのために現状の時間割と、理想の時間割を書き出して、理想に近づけるためにはどんな時間の使い方をすればいいか考えてみて。自分の欲を理解し、自分の好きな時間割を組んでみましょう。2、“やりたいこと”ではなく“満たされない”を探す。発想を変えて、満たされないことにフォーカスすると、新たな発見や気づきが得られることも。やりたいことはなくても、何かしら不満や嫌なことはあるもの。実は、それらも自分を知るための材料の宝庫です。不満は字のごとく、「満足が不足している」ことなので、不満をうまく掘ると満足への道に繋がります。不満をそのまま外に吐き出すと愚痴になるけれど、何が不満なのか、どうして嫌なのかを羅列して、それを踏まえた上で対策を講じてみましょう。たとえば「が不満」を「本当はどうしたいか?どうなると嬉しいか?」にひっくり返すと、自分がしたいことが自ずと見えてきます。ネガティブをポジティブに換えられるので、気持ちも前向きに。3、“違和感”から目をそらさない。「なんか違うな」「ここは自分の居場所ではないかも」という違和感は、敏感にキャッチして、心にキープを。最初から自分にピタリとはまる場所なんてそうそうないけれど、その違和感から目をそらさないで。すぐに自分の中に答えを求めず、どこに違和感があるのかを知るために観察し続けていれば、抜け出せる日がいつかきっと来るから!とにかくその日まで、目の前にあることを一生懸命やること。本当に向いているかどうかは、ある程度やり続けないと分からないし、地道に進めていけば、経験値やスキルが上がり、自分の糧になります。また続けていくうちに、自分が絶対にやりたくないことも分かり、次に進む時に正しい選択ができるようになるはず。4、“過去を見るメガネ”を取り換える。過去に辛い経験をして、それがトラウマになっていると、未来もネガティブな見方しかできなくなってしまうように。だから見方を変えるために、過去を見るメガネを取り換えるイメージで、昔の出来事を捉え直してみることが大切です。自分の過去だから、都合よく解釈し直すのも手。たとえば、「あの辛い経験があったから、今の自分はこれができるようになった。繰り返したくはないけど、悪い影響だけではないかも」など、角度を変えて捉えてみて。過去は巻き戻せないので、起きたことはしょうがないと、いったん腹をくくることも必要。でも、そのまま不幸物語で終わらせず、どうしたらこれから先の人生を楽しくしていけるのかを考えることが大事!5、“他人軸”を捨てて未来を見る。やりたいことがないといって、自分の欲や感情にフタをせず、何をしたら自分が喜ぶのかを考えて優先すると、未来を自由に描きやすくなります。特に叶え組は、夢組のサポート役に徹するケースが多いので、相手がどう思うかを気にして、うっかり他人軸になってしまう人が多い傾向にあります。もちろん、誰かのために自分の能力を役立たせることは大切なことですが、誰かのために行動するクセばかりがついてしまうと、他人に合わせて考えを変えたり、相手に期待したりして、生きづらくなってしまいます。未来は自分で決めるもの。自分軸を持って、自分のためにやった結果、それが誰かのためになったり、喜んでもらえたりするのが理想的ですよね!6、“自分のため”と“誰かのため”を繰り返す。これらの思考術を試しているうちに、叶え組の人も、自分の感情や欲に素直になり始め、思考の変化が芽生えてくると思います。“誰かのため”に動くことが当たり前だと思っていた叶え組の人たちにも、“自分のため”という視点がある。この両方をバランスよく持てることがベストですが、それは時期や周りの環境などに大きく左右されるもの。どちらかに偏ったり、それが切り替わるタイミングで壁にぶつかることもあるかもしれません。しかし、これを人生の中で繰り返しながら進んでいくことで、人は成熟していくんだな、と思うのです。やりたいことがなくても、自分の軸を持って進めば、良いサイクルが生まれ、未来が動きだすでしょう。桜林直子さんさくらばやし・なおこクッキー屋『SAC about cookies』代表。自店の経営のほか、店舗や企業のアドバイザーも務める。初の書籍『世界は夢組と叶え組でできている』(ダイヤモンド社)が好評発売中。※『anan』2021年2月24日号より。取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2021年02月20日2021年2月11日、芸能事務所『研音』のYouTubeチャンネルに、俳優の山崎育三郎さんと、同じく俳優の天海祐希さんが出演。ドライブをしながら、仕事やプライベートに関するトークを展開しました。天海祐希が、仕事がなくなったコロナ禍で思っていたこと2人は、動画の最初に新型コロナウイルス感染症(以下、コロナウイルス)の影響でさまざまな仕事の公演が中止になったことを話題にします。同じ職業柄、通じるものがあったのでしょう。お互いに「残念だけど仕方ないよね」といいつつ、天海さんはこうコメントをしました。こればっかりはね、しょうがない。自分のがっかりよりも、やっぱりすごい楽しみにしてくださった方たちに申し訳ない気持ちが。せっかく、嫌なことがあってもそれ(舞台の公演)を楽しみにしてくださってたのになあとか思うと。そこに寄り添えないのがつらいですよね。Ken Net Channel -研音official-ーより引用自分の仕事がなくなったことよりも、楽しみにしてくれていたであろうファンの心境をおもんぱかり、悔しそうな表情を浮かべた天海さん。天海さんといえば、元宝塚歌劇団月組トップスターとして活躍した経歴を持ち、当時から現在にいたるまで多くのファンの心をつかんでいます。きっと、周囲への気遣いを忘れないファン想いな一面も、人気を博しているゆえんでしょう。天海祐希が、悩まなくなった理由その後、山崎さんが「落ち込むことや悩みってありますか?」と尋ねると、天海さんはきっぱりと「ない!」と断言しました。天海さんは、若い頃は、恋愛などで相手の気持ちが分からずに落ち込むことがあったけれど、大人になるにつれて思い悩むのが面倒くさくなったといいます。さらに、宝塚時代を振り返り、悩みに対する考えを明かしました。宝塚の時にすごく学んだこともあったかな。そこが一番大きかったかな、私の人生の中で。だって悩んだって、やらなきゃいけないんだもん。だから悩んでる時間がもったいないと思ったわけ。悩んでる時間に、練習しなきゃとか。悩んで「できない」とか「ダメだ」とか思ったって、結局やらなきゃいけない時間はきてしまうわけだから。やるしかない!Ken Net Channel -研音official-ーより引用さらに天海さんは「人生なんて短いんだよ」といい、次のような言葉を続けます。なんかことが起こった時に、これはどうすれば解決するだろうか、誰かと話をして解決するのか、自分がこう動くことによって解決するのか、っていうのをまず見極めて。解決する方向で進める。悩んでる暇はない。Ken Net Channel -研音official-ーより引用天海さんは「悩むのが好きな人もいるとは思う。けど、自分は悩んでる暇があったら大笑いして楽しく過ごしたい」と自身の意見を述べました。動画を視聴した人からはさまざまなコメントが寄せられています。・やっぱり、天海さんはかっこよくて憧れの人です。・コロナウイルスの影響でいろいろと悩んでいたので、とても励まされました。「やるしかない」ですよね!・「悩んでる時間がもったいない」というポジティブな考え方が心に刺さりました。この言葉を忘れずに過ごします。・仕事がなくなって大変な中でも、常にファンの心情を思いやる天海さんの人柄にグッときました。そういうところが大好きです。前向きな姿勢で解決に乗り出すことは、自分自身を奮い立たせる一歩となり得ます。気分が落ち込んでしまう時こそ、ポジティブさを忘れずにいたいですね。[文・構成/grape編集部]
2021年02月12日2021年2月8日に放送されたバラエティ番組『人生が変わる1分間の深イイ話』(日本テレビ系)に、魚類学者でタレントのさかなクンが出演。番組で発言した内容が「素晴らしい!」と話題になっています。さかなクンに、女子高校生が魚以外の悩み相談をすると…番組では、日本に存在するレアな部活動として、愛媛県にある高校の『水族館部』を取材しました。『水族館部』に所属する部員たちは、さかなクンのことを口々に「尊敬している」「一番知識があって魚のプロだと思う」と褒めていました。そこで、さかなクンがリモート出演という形で姿を現すと、部員たちは大興奮!さかなクンに、さまざまな魚にまつわる質問をします。女子部員の1人が、さかなクンに対し、魚とは関係のない「物心ついた時から痩せなくて困っている」という相談を持ちかける展開に。すると、さかなクンは「さかなクンから見て、あなたはとっても素敵ですよ」と前置きし、次のようなアドバイスを送りました。みんながみんな、ほっそりしてたりですね、みんながみんな同じだったら、つまんないですよ!ほっそりした魚もいれば、くねくねした魚もいれば、ハマチちゃんみたいにがっしりした魚もいて、面白いです。人生が変わる1分間の深イイ話ーより引用さかなクンは、魚にもいろいろな種類があるように、体格は個性であって魅力の1つだとキッパリ告げます。最後に「魚を食べていれば問題ないですよ!我が道をいってください」という言葉で締めくくりました。魚に関する質問はもちろん、それ以外の悩み相談にも丁寧に回答するさかなクンの姿は、多くの視聴者の心を動かしました。・素敵なアドバイスにグッときた。・さかなクンみたいに、人徳のある人に憧れる。・いつだって相手を肯定するさかなクンの言葉に、救われるし元気をもらえる。自分が劣等感を持ち、自信を持てずにいる部分を肯定されることで、心が軽くなることはあります。さかなクンの前向きで明るく、優しい人柄が伝わってくるエピソードですね。[文・構成/grape編集部]
2021年02月09日さまざまなニュースに対し、的確なコメントをして注目を集めている、お笑いコンビ『メイプル超合金』のカズレーザーさん。カズレーザーさんに関する記事はこちら2021年1月16日、自身のYouTubeチャンネルを更新。『カズレーザーコメント返し』と題し、チャンネルを視聴している人たちからの質問に回答しています。カズレーザーが若者の質問に回答今回寄せられた質問の多くは、学生や受験生など若者から寄せられたもののようで、勉強や将来についての悩みなどがつづられていました。反響を呼んだカズレーザーさんの回答を、いくつか紹介します。「やる気が出ない時の対処法は?」ある受験生からの悩みは「やる気が出ない時はどうしたらいいですか。受験が迫ってきて怖い」というもの。カズレーザーさんは、次のように答えています。勉強しなきゃいけないことと、やる気があるないが混同しているんじゃないですかね。やる気がなくてもやったほうがいいと思います。モチベーションが低くても、やらないよりやったほうが効果は出るので。「やらざるを得ない」というふうに考え方をシフトするほうがいいんじゃないですかね。カズレーザーの50点塾ーより引用「やる気がなくても、やらなきゃいけないことはやったほうがいい」というカズレーザーさん。さらに「今大事に思っているものって、10年後マジでいらないものが9割」と話し、スマホの解約をしてもいいのではと大胆な助言をしていました。「若いうちにやっておくべきことは?」「若いうちにやっておいたほうがいいと思うことは?」という質問には、自身の経験を踏まえて意外なアドバイスをしています。お腹いっぱい揚げ物とか食べたほうがいい。10年後、本当に揚げ物って食べられなくなる。身体がマジで受け付けなくなる。ある程度収入に余裕が出るようになったら、腹いっぱいトンカツ食おうと思ってたんですよ。でも収入に余裕が出てくる頃にはトンカツを全然おいしいと思わなくなっちゃった。こんな不幸はないので。若いうちにやっとくべきことは、若いうちにしかできないことなんですよ。それは意外と勉強じゃなかったりするので。カズレーザーの50点塾ーより引用若いうちにやるべきことについて、なんと「揚げ物をいっぱい食べる」と答えています。確かに、揚げ物をいくら食べても胃もたれをしないのは、若い時だけかもしれないですね。ちなみに、勉強については「何歳でもできるし、焦らなくてもいい」とも話していました。「将来の夢がないって変?」動画で最後にアドバイスした質問の内容は『将来の夢』についてのこんな悩みでした。将来の夢を作文で書けといわれたのですが、今やりたいことがありません。でもクラスのみんなは警察官や、医師、美容師など将来の夢を持っています。将来の夢を持っていない私は普通ではないのでしょうか。ほかの同級生と違い、夢がないことに不安を抱いていた質問者。これに対し、カズレーザーさんの回答は…。いや、すげえ普通だと思いますね。学校の作文で夢を書いたところで、学校の先生が夢を叶えたとは限らないので、そんな人に判断ができるわけないじゃないですか。意味ないんですよ、こういうことって。意味のないことでも上に振られてやらなきゃいけない不条理を一回学ぶと思って、嘘でもいいのでなんか書いたほうがいいと思います。将来の夢があるかないかを先生は判断できない。お題が出されてそれに対する回答ができるかという能力くらいしか判断できない。将来の夢はなくても、見つければいい。僕だってまだ将来の夢はないんだから。タウンページをパッと開いて、そこにでた職業を夢にして、それについて書けばいい。カズレーザーの50点塾ーより引用将来の夢が見つからず、悩むのは子供や若い人だけに限らないのかもしれません。カズレーザーさんは質問者に対し「普通かどうかなんて考えなくていい。みんな異常だし、みんな普通。みんな天才でみんな凡人なんだから。いいんですよ気にしなくて」と温かい言葉をかけていました。動画を見た人たちからは、さまざまなコメントが寄せられています。・「やる気がない時は勉強してなくても仕方ない」みたいな考えになってしまっていたかも。勉強、ちゃんとやります。・「10年後には必要ないもの9割」は本当に名言だと思います。大人になると、よりしみる…。・回答の一つひとつが的確。将来の夢って考えてみれば、職業じゃなくてもいいと思います。・「みんな異常だし、みんな普通」という言葉に救われました。本当にその通りですね。飄々とした雰囲気を醸しながらも、質問者の悩みや不安な気持ちに寄り添い、的確なアドバイスを贈ったカズレーザーさん。その言葉に、励まされる人も多いのではないでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2021年01月20日2021年1月19日、タレントの小倉優子さんはInstagramに、ある悩みを投稿。内容に心配や共感の声が上がりました。3人の息子の母親でもある、小倉さん。2020年7月に三男を出産してから数か月が経ち、産後の抜け毛に悩まされているといいます。今回、産後抜け毛が本当に凄いんです!!洗っている時の抜け毛の量、床の髪の毛の量に驚きます。自分で前髪の量を増やしたりしました。収録の時は、目立たないようにとメイクさんが頭皮にお粉をポンポンとしてくださるんです。長男、次男の時と比べて、抜け毛の量が本当に凄い。なので、抜け毛が目立つハーフアップをしなくなりました。髪型などでも工夫していきたいです。ogura_yuko_0826ーより引用※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る 小倉優子 ☆ゆうこりん☆(@ogura_yuko_0826)がシェアした投稿 出産した女性は、ホルモンバランスの乱れや、出産や育児疲れによる心身のストレス、栄養不足など、さまざまな理由から抜け毛の症状が出ることがあります。思うように髪型がまとまらなくなり、悩む人も多いようです。投稿に対し、さまざまなコメントが寄せられました。・私も産後の抜け毛がひどいです。どんな髪型にしても目立ってしまうので、嫌ですよね。・抜け毛はよくある話だけど、タレントさんは大変でしょう。睡眠時間をたくさん取って、しっかり休んでくださいね。・産後はそんなこともあるのですね…。ストレスや疲労が重なっているかもしれないので、どうぞ頑張りすぎないでください。産後の抜け毛は大抵の場合、一時的なものなので、あまり気にしすぎないことが大切かもしれません。仕事と育児を両立しながら頑張る小倉さん。その姿に同じ悩みを持つ人は励まされたことでしょう。[文・構成/grape編集部]
2021年01月19日彼氏がイケメンすぎて不安になる…という女性は意外なことに多いようです。どんなところが不安なのか、不安を解消するためにどんなことをしたらいいのかと、不安をこじらせて彼を疑う前に対処していきましょう。不安の原因は自信の無さ彼氏のことを信じているけれど、彼がイケメンだからこそ不安に感じる女性は少なくありません。彼がイケメンなために女性からアプローチされることの多さや、いつでも出会いが多そうなイメージから他の女性に気持ちが向いてしまうのではないか…という不安で仕方がなくなってしまうのです。また、どんなに自分を思ってくれているとわかっていても、その場の雰囲気で浮気をしてしまう可能性を心配する女性も少なくありません。しかし、結局のところ不安に思ってしまうのは、自分自身に自信がなく、彼をつなぎ留められていないのではないかという自分への不安があるのです。イケメンな彼氏に対する不安は彼氏ではなく、実は自分自身にあるのだと気づくことがまずは大切です。不安を解消するには?不安になった時の解消法は彼に何かしてもらうのではなく、自分自身だけで解決しなければいけない問題です。自分に集中することで不安は解消できるので、彼と過ごす時間を増やしたり、連絡を密にしようと躍起になる前に、まずは試してみてくださいね。・自分磨きの努力で自信をつける不安を解消する対策としてあげられるのは、自分自身を高めることです。自分に自信がないことは謙虚の証拠でもあるため、悪いことではありません。しかし、彼氏に不安としてぶつけることは良くないですよね。まずは、自分自身を磨いているという努力を実感することで、自信をつけていきましょう。没頭できる仕事や趣味に力を注いだり、ダイエットやファッションに力を入れるなど、外見と内面どちらからもアプローチをして努力することも対策のひとつです。・ポジティブ思考に切り替える自分自身に自信を持てないのは、発想力がネガティブな方向にいっているからという可能性もあります。そこで、ポジティブな思考に切り替えるように努力するのも不安を解消する方法。例えば、「彼がどうしてこんな自分を好きになってくれたか、わからない」と考えるよりも「自分で気づいていないだけで、私は彼が好きになってくれるほどの女性なんだ」と考えるほうがより建設的です。また、「周囲が彼を狙っているのではないか」と考えるより「周囲の人が反応するほどのイケメンな彼氏をもって幸せ」と考えを切り替えてみるといいでしょう。最初は不安が消えるまで時間がかかります。しかし、この考えに慣れてしまえば周囲がざわついていても気にせず、彼を大切にすることができますよ。不安からの束縛だけはNG人によっては束縛されることで愛されていると感じる人もいますが、多くの男性の場合は束縛されると逃げたくなります。また、尽くされすぎると重いと感じる男性も多いです。そのため、彼が趣味としていることや遊び、また仕事など彼のプライベートは尊重するようにしましょう。どうしても不安になった時は外見ではなく中身で大切に思っていることなど、相手が不快にならないようなポイントをあえて相手に告げて、お返しに言葉を返してもらう心理テクニック「返報の法則」を使って、自分に対する気持ちを確認をすることもできます。
2021年01月06日9月に妹が出産し、姪っ子が産まれました!自宅から徒歩5分の実家に妹が里帰りしたのですが、母は日中仕事で外に出ているので、在宅ワーカーの私はここぞとばかりに実家へ行きお手伝い!新生児のお世話…たーのーしーいー!!!もう姪っ子にしゃべりかけまくるし、抱っこしながら歌って踊るし、もうテンションぶち上げー!フゥー!そんなときにふと妹に「私里帰りが終わった後、そんな風に遊べる気がしない」と言われたんです。■子育てできるか自信がない…その言葉を聞いたとき、ふと自分が産後に母を見て思っていたことを思い出しました。私、不安に思ってたなぁ…。妹も同じ気持ちなんだろうか。でも今思うと「そりゃそうや」なんです。育児の経験値以外にも、今の妹と私、違う点がたくさん! まずはこれ!ほら、身体の状態が全然違う!!!産後は、出産のアレコレで満身創痍でホルモンもガタガタ…。自分のことだけでもいっぱいいっぱいの状態なのに、新生児のお世話もしなければいけない。しかも産後は慢性的な寝不足!私の経験上、寝不足は本当に人の活力を削ぐ…! 元気なんて出ないし、ネガティブにもなるし、精神的余裕もなくなる!一方、今の私は普通~に健康体。もちろん微妙な不調はあれど、産後に比べたら何倍も元気。体がつらいと、精神的に余裕もなくなるもの。愉快に子どもをあやす元気はないですよね…。そしてもうひとつの大きい理由が。それは…この「人ひとり育て上げねば」という責任感のあるなしの違い! これがものすごーーーい大きいと思っています。もちろんおばの立場でも、姪っ子の人格形成に大きな影響を与えるほど甘やかしていいとは思いませんし、お世話をするときも「けがさせないように…」という責任感はあります。でも、親の責任感の重さとは比べ物にならない!親は、目の前の赤ちゃんの我が子を育てるだけじゃなく、「大人になるまで育てないと」という未来の我が子に対するプレッシャーもあるんですよね。しかも24時間べったり一緒。そりゃ精神的に余裕は持てないよなぁ…。妹の出産を通じて、過去の戸惑っていた自分を思い出しました。当時の私に伝えたいです。今、妹も新生児をがんばって育ててる! すごい!私も6歳と3歳の子育て、まだまだがんばってる! えらい!世界中の親御さん、素晴らしい!…話がかなり広がりました。へへ。以上、産後の妹を見て思ったことでしたー! 【同じテーマの連載はこちら】 親子を救う!?ピンクのパンダのオールOK! この連載の全話を見る >>
2020年10月26日こんにちは!イラストレーターのにわゆりです。食欲の秋~!ということで、わが家のモンキーズも食欲がすごいことになっています。しかし! たくさん食べるけど好き嫌いが激しい…。世の中には野菜でもなんでもパクパク食べられる子もいますが、わが家のモンキーズは好き嫌いがとっても激しく、たびたびかーちゃんを困らせます。モン太は特にきのこ類全般がダメなのですが、なぜかなめこならOK(笑)。食べさせたいときは細かく刻んだりしていますが、スープやお味噌汁などの汁物に入れて、きのこエキスを摂取できれば、それで良しとしています。好き嫌いというより、こだわりが強いのか…? おやつは甘いものよりも柿ピーやお煎餅のほうが好きで、お煎餅も自分の好きなメーカーの決まった味しか食べません(笑)。これだけ好き嫌いがはっきりしているモン太。もっと食べられるようになってくれないかな…と思うことはあるのですが、それほど深刻には考えていないかーちゃん。なぜなら…。かーちゃんの好き嫌いも、ものすごかったんです! 野菜全般はもちろん、お餅、甘いもの…なかでも一番食べられなかったのは豆腐!味しないじゃん! とよく言われましたが、噛むたびに広がる大豆の匂いがどうしてもダメで、給食を食べたあとにこっそり吐いた思い出も…。■母の苦労が理解できた 無理に食べてもっと嫌いになってしまい、豆腐を食べれるようになったのは20歳を過ぎてからでした。そんな好き嫌いがすごかったかーちゃんでも、大人になってからは何でも食べられるようになったのです。きっとモン太も、独特の匂いや食感などどうしても越えられない壁があるんだとかーちゃんは思っているので、今は工夫して食べられるもの(みじん切りなど)は食べさせて、どうしても食べられないものは無理に食べさせません!キーちゃんは割と色々食べられていたほうですが、「野菜食べたくない!」と主張するようになったのでそういう時期なのかな?と見守っています。なんでもおいしく作れる料理の腕がかーちゃんにあれば良いのですが…!(涙)ちなみにかーちゃんが子どもの頃に大好物だったものは、「くず湯、都こんぶ、茎わかめ」でした(笑)。思い返せば、今のモン太たちよりも好き嫌いが激しかったかも…!? 母には随分苦労させてしまったなぁ…と自分がご飯を作るようになってしみじみ思うかーちゃんなのでした…。
2020年10月10日動き出したい気持ちを後押し。迷ったり思い悩んだり、勇気が出ないときに、背中を押してくれるアイデア&アクションをご紹介。まずはここから始めましょう!メンタルスキルコーチの飯山晄朗さんに聞きました。SWITCH1:夢や希望を抱いたら、まず“言葉”にする。ACTION:「私、これやりたいの!」と、友達や周囲の人にバンバン宣言しよう。夢や目標を何度も脳内で反芻することよりも、1回でも声に出すほうが、やる気がグンと高まる、と飯山さん。「さらにその“やりたいこと”を、人に伝える、あるいは誰かに宣言すると、もっと背中を押されることに。日本人はどちらかというと、“自分との約束”が苦手で、逆に他者との約束のほうが守れる傾向にあります。誰かに宣言することは、“引くに引けない”ところまで自分を追い込むという効果も。また“目標を達成したら喜んでくれる誰かがいる”というのも、行動の大きなモチベーションになります。友達や家族などに『これをやります!』と宣言すれば、応援も得られます」SWITCH2:習慣にしたいことは“毎日行う環境”に整える。ACTION:“歯磨きの際スクワットを必ずやる”など日常と結びつけて癖づけを。エクササイズや勉強など、自分にとって少々つらいミッションの場合、いざ始めても長く続けられないことが多い。「新たに何かを始め、なおかつ習慣化するというのは、思っている以上にハードルが高い。そこでおすすめは、日々の習慣とともに行って癖づけする、という方法。例えばスクワットを毎日3分やりたいと思ったら、歯磨きなどすでに身についているルーティンに組み込んでみる。繰り返すうちに“歯磨きはスクワットしながらやるもの”、という新しいルーティンに変わります。めげそうになったら、スクワットをしている目的を再度確認し、気持ちも新たに向き合いましょう」SWITCH3:“やりたいことにかかる時間”を把握する。ACTION:1日の生活を円グラフにし、“やりたいことにかかる時間”を入れ込む。飯山さん曰く動き出さない言い訳の第1位は、“時間がない”というもの。そういう人は、“やりたいこと”にかかる時間をきちんと見積もってもいないことが多い、とも。「時間を言い訳にして逃げないために、まずやりたいことにどのくらいの時間が必要か、それを把握しましょう。その後自分の一日の大まかなスケジュールを24時間の円グラフに書き込み、時間の使い方を見直してみる。“見える化”することで、“やりたいことにかかる時間”を生み出す方法と、どこに組み込めるのかが見えてきます。そうなったらもう、“時間がない”とは言えません(笑)。言い訳せずに、直進するべしです」SWITCH4:気分転換の“ルーティン”でやる気を自家発電。ACTION:「これを言ったら、やったら前向きになる!」という行動を1つ作る。気持ちが下向きのままでは、モチベーションは上がりません。気分がワクワクするような、心を切り替えるスイッチが欲しいもの。「これを言うと、このポーズをとると、ポジティブな気持ちになるという、お決まりの所作=“ルーティン”を1つ作るといいです。例えば何かを始める前に、『頑張るぞ!』と言いながら笑顔でサムズアップし、気持ちをポジティブにする癖をつける。意図的に繰り返すうちに、その所作をするだけで自然にワクワクを感じる状態に切り替わるようになる。新しいことにチャレンジする前はもちろん、午後も仕事に取り掛かるときなどに、ぜひルーティンを取り入れてみてください」飯山晄朗(じろう)さんメンタルスキルコーチ。オリンピック金メダリストの高木菜那選手のコーチも務める。著書に『超メンタルアップ10秒習慣 心がどんどん強くなる』(大和書房)など。※『anan』2020年8月5日号より。イラスト・岡田 丈(by anan編集部)
2020年08月07日「3人目の壁」という言葉をご存じですか?私はこの言葉を第3子を妊娠してから知りました。というのも、私自身がまさかの3人目を妊娠。発覚してからかなり動揺して、「3人目」についてネットで検索して知ったのです。そんな私が3人目の妊娠から出産で感じたこと、実際の状況を赤裸々にお伝えしたいと思います。妊娠した事実を受け止められない日々私の場合、本当に3人目の希望はありませんでした。長女が幼稚園に入園して夏休み前の7月ころ、2歳差育児が少しラクになりつつあった時でした。なんとなく体調がおかしいかな?と思う日が続いていた時に、毎月くる女性の日が遅れていることに気づきました。毎月周期は順調なタイプで、3日以上予定より遅れることはほぼなかったので、かなり焦りました。検査薬の説明書には、1週間遅れたら使用可とあったところを、気が急いて5日目に使用することに。失敗しても大丈夫なように2本セットを購入して、まず1本使用しました。結果は、陽性…。1週間経っていない状態で検査したのにも関わらず、陽性が出たことに驚きとショックを受けました。正直にいうと、罰当たりですがまったく喜べませんでした。夫婦そろって、「え…どうしよう」という感じです。自分がまさか3人目を妊娠する日が来るなんて、想像をしたこともなかったのです。気づけば3人のママがまわりにたくさん何事においても、自分がその立場になってみて初めて目についたり、気づくことってありますよね。まさに、今回の私がそう。第3子の妊娠がわかって改めてまわりを見たら、知り合いや友達に3人目を妊娠・子育て中のママがたくさんいることに気づいたのです街を歩いていても、子どもを3人連れているママをよく見かけるようになったり、芸能界では藤本美貴さんが3人目妊娠している時期でした。自分のまわりに同じ状況のママがいると分かると、不思議と少しづつ前向きに考えられるようになっていきました。とはいえ、完全に前向きになれて「よーし!出産して3人子育てがんばるぞ」というわけではありません。妊娠した事実を否定的にしか見られなかったのが、出産したらどうなるのか?と前向きに未来について考えられるスタート地点に立った感じです。私より先に3人目を妊娠して、すでに出産しているママ友に相談してみたら、「まさかの妊娠で悩んだけど産んでよかった」という話が聞けたり、私より少し先に3人目の妊娠がわかったママ友も「やっと前向きに出産しようと思える」と話してくれたことも、スタート地点に立てた一因だったと思います。すでに2人のママだから悩む3人目の壁3人目妊娠で悩む人に共通しているのは、不謹慎ですが中絶手術をしようか悩んだという点だと思います。かわいいわが子2人、家族4人で笑って暮らしているこの幸せな日々が、3人目を妊娠して出産したら崩れてしまうのではないかとすごく不安で、私は毎日泣いていました。2回の妊娠生活を経験しているので、妊娠中も自分の身体は変化して、悪阻やマイナートラブルなど今まで通りの生活は難しくなっていくのがよくわかっています。出産しても産後の入院生活で、上の子にガマンと寂しい思いをさせてしまうのも、2人目の時に経験しているからなおさら心配です。長女は次女の出産のときはまだ2歳半でした。でも出産で入院していた日々は寂しかったと覚えていました。長女は、退院した私が思うように身体を動かせないのと、自分自身の不安定な気持ちが相まって、とてもナイーブになってしまった時期がありました。そんな寂しい思いを、今度は長女と次女の2人にさせてしまうのかと考えると、2人に申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。産後も赤ちゃんのお世話で手が離せない状態が続くと、2人に寂しい思いをさせてしまうなとか、2人の子どもとの生活が完成形だと思って、家の間取りも車選びもしてしまった現実をどうしようか?と、この生活に慣れているからこその悩みが次から次に出てきました。前向きになれたのは子どものおかげその後も、母としてダメだなと思いますが、私は子どもたちが遊んでいる姿を見ながら泣いてしまうことがよくありました。子どもたちには、妊娠についてまだ話せないでいたのですが、ある日、長女が赤ちゃんがほしいと話をしてきたのです。理由を聞いたら「一緒に遊びたいから」と言ってくれて。「たくさんいた方が楽しいもん」と前向きな発言が聞けた瞬間に、私の気持ちがふっと軽くなりました。そのタイミングで子どもにも妊娠をしていることを話すことができました。現実的な事をいろいろ考えていると悩みは尽きませんが、妊娠をしたということは、私たち家族に必要なタイミングなんだと長女のおかげで思うことができました。4歳になった長女は妊娠中も産後も含めて、いつでも私の味方として、かなり心強いサポートをしてくれています。本人も赤ちゃんがお腹にやってきたことが嬉しかったようで、幼稚園でもすぐに先生やお友達に話をしていましたし、「もっとお姉ちゃんにならなくっちゃ~」と張り切るようになりました。実際に妊娠中、私は切迫早産の危険性があるため自宅での安静生活を余儀なくされ、まわりの家族や友達にたくさん助けてもらったのですが、その中の心強いサポーターの筆頭はもちろん長女でした。大変なことがあっても、幸せは3倍3人目を無事出産して、4歳・2歳・0歳という3人の育児がスタートしました。今現在、目の回るような忙しさです(笑)。でも、今思うのは、ありきたりなことですが、子どもが3人に増えたことで幸せを感じる瞬間も増えたということ。長女と次女が三女の相手をしてくれていたり、3人が集まっている姿を見るとそれだけで幸せです。現実的なことを考えれば、これからの養育費や子ども部屋問題、収納…と問題は山積みなんですが、それらは実際その状況になってみたら案外どうにか解決策を見つけて乗り越えてしまうように感じています。妊娠発覚当時はネットで、「3人育児」や「3人目出産」などと調べて、いろいろな人の投稿を見ていました。中絶についての意見もたくさん読み、悩んだり泣いたりしながら過ごしました。今は心の底から、3人目を産まないという決断をしなくて本当によかったと思っています。3人目は孫のようにかわいいは本当だった!3人目のママになるということは、3回目の育児なので、いわばベテランママですね。特にわが家の場合は2歳差ということで、少し前にやった慣れている育児ばかりなので戸惑うことも、育児グッズが足りないということもなく、自然と3人育児に慣れることができています。よく「3人目は孫のようにかわいい」と聞きますが、産んで育ててみると分かります。本当にもう、何をしていてもかわいい(笑)。子どもが3人になってから、自分の育児に対する考え方が変わったことも感じています。今までよりも「もっと子どものために」「子ども一人ひとりとの時間を大切に」と思うようになりました。子どもが1人増えたことで、上の子たちにガマンをさせてしまう場面が増えたのは間違いないので、「その分ちゃんとケアしてあげよう」と思うと、自然と子どもの様子を今までよりもしっかりと観察するようになりました。その結果、私が幸せを感じる瞬間が増えたと感じているんだと思います。妊娠出産に関しては、それぞれの家庭の事情があると思います。あくまでもこれは私個人の体験記ですが、私自身がとても悩んで泣いて考えて、今があります。同じような気持ちを抱えるママの気持ちが少しでも軽くなったら嬉しいです。<文・写真:ライターyuikitiiii>
2020年07月31日子育ての中で感じるさまざまな不安や悩み。「誰かに相談したいな」と思ったら、誰の顔が思い浮かびますか? 悩みの内容によっても、相談先は異なるかもしれませんね。今回は、子育てについての悩みの解決方法について、アンケートの結果を元に考えてみたいと思います!■子育ての相談を誰にする?アンケートでは、子育ての悩みを誰に相談するか聞きました。その結果、「パートナー」と答えた人が44.3%、「友人」が25.8%、「親兄弟」が17.8%となり、合わせて87.9%の人たちは、周りの人に子育てについて相談をしていることがわかりました。Q.子育ての悩み、誰に相談する?パートナー 44.3%友人 25.8%親兄弟 17.8%その他 9.5%専門の相談窓口など 2.6%■パートナーに相談する? 意見は真っ二つ全体の4割以上は、「子育ての悩みをパートナーに相談する」と答え、もっとも多い結果となりました。「寝る前に夫婦で一日の報告会をしているから、その時に子育ての相談もする。夫婦が同じ方針でないと、子どもが戸惑うかもしれないし」(神奈川県 30代女性)「育った環境が違い、親でもあるパートナーに相談します。自分が育った環境だけで育てるより、違う環境で育った人の意見を聞くのも大事かなと思うので」(三重県 40代女性)「子どもに関することはどんなに小さなことでもすべて主人に『ほうれんそう』。二人で親なので、何に関しても二人で責任を取るために」(三重県 30代女性)「ママ友やネットで情報を集めつつ、自分の考えをまとめて夫に相談します。やっぱり自分の子どもたちのことを本気で考えてくれるのは夫だけかなと思います」(島根県 30代女性)「当初は2人で歩み始めたことから始まった。子育ては毎日つまずいたり、転んだり、泣いたり、笑ったり、悩んだり。それを互いに乗り越えて行くことが大事です」(埼玉県 50代男性)パートナーに相談している人たちの意見を見ていると、夫婦の信頼関係がしっかり築けているのだなと感じます。一方で、「パートナーに相談できない」という正反対のコメントも多く寄せられていました。「旦那に相談したところで、理解してもらえないし解決もしない。時間のムダ」(東京都 30代女性)「旦那は子どものことはすべて私にお任せなところがあるため、相談しても見当違いなアドバイスしか返ってきません」(茨城県 40代女性)「旦那に相談すると、否定的なことしか言わない。しかも、否定された私の意見を自分の考えのように子どもたちに言うので、事後報告しかしません」(愛媛県 40代女性)コメントからは、子どもについての悩みをパートナーに相談したときにつらい経験をして、それから相談しなくなったという経緯が読みとれます。子どもの問題に対して、パートナーが真剣に考えてくれなかったり、考え方が大きく異なったりした場合、パートナーにもう一度相談しようという気持ちが失せてしまうのかもしれません。■ママ友や友人だからこそできる相談もあるまた、全体の25%程度の人は、「友人」と回答しました。「昔からの友だちに相談します。子どもたちの年齢も近く、いろいろな考えが聞けるので参考になるし、私自身も頭の中が整理されて頑張るぞ! って思えます。友に感謝!」(埼玉県 30代女性)「同い年の子どもがいる友だちに相談することが多いです。『うちの場合はこうだったよ~』、『私も同じ悩みがあって、本で調べたらね~』というような意見交換ができるので、助かっています。共感してもらえるので、話すだけでもストレスが軽減されます」(神奈川県 30代女性)「同僚は独身貴族だけど、『もし自分が子どもの立場だったら…』の意見をズバっと言ってくれて、たまにハッとさせられる」(神奈川県 40代女性)「信用できる友だちと愚痴を言い合うことが多いです。それだけでまた頑張れるから。旦那や親に言うと、『大丈夫だよ』って答えしか返ってこない。冗談を言いながら相談できる友だちに感謝です」(千葉県 40代女性)コメント内で多く見られたのは、「愚痴を聞いてもらう」「共感しあえる」というキーワードでした。パートナーに対しては、問題の解決を求める一方、友人への相談では、ストレスが軽減されたり、気持ちが整理できたりするだけで満足していることがわかります。■年の功には勝てない! 親に相談する人の声また、17.8%の人は「親兄弟」と回答しました。「母に聞いてもらうことが多いです。私の気持ちも子どもたちの気持ちも考えてくれるので、聞いてもらうとスッキリします」(神奈川県 40代女性)「どうしようもないときは実母を頼ります。自分もいい歳になりましたが、やはり母の年の功にはかないませんね」(愛媛県 40代女性)「母です。相談と言うより、愚痴を聞いてもらいました。子ども3人育てましたが、3人とも性格も考え方もまったく違って、その時その時で関わり方も違ったので、親も全力投球でした。母には、『いつまでも続くわけではないから。大きくなったら案外親孝行してくれるタイプかもよ』と言ってもらえただけで、肩の力が抜けて頑張れたのかもしれません」(埼玉県 50代女性)寄せられた声の中では、「母親に相談する」というコメントが多く見られました。子育ての経験がある上に、歳を重ねて経験が豊富であるという点で、「参考になる」と考えている人が多いようですね。筆者自身は、実の母親が他界しているため、夫の母親に相談しています。とても明るい性格で、長く子育てと仕事を両立させてきた先輩ママでもある義母の意見はとても参考になるし、「大丈夫よ」と言ってもらえるだけで元気になります。同じような気持ちになるパパやママは多いのかもしれません。■「相談しない」「相談できない」思い抱える人も一方で、子育てに関して「相談しない」というコメントを寄せている人もいました。「あまり相談しません。自信があるとかではなくて、それぞれの育て方があったり考え方があったりするので、そこで衝突するのもおかしいので、本当に大変な時以外は、自分で悩んで悩んで対処しています」(大阪府 20代女性)「悩む前にもうあれこれ試行錯誤してしまうので、結局時間が解決してくれている感じです。人にあまり相談しないのは、自分が納得する答えを出してもらえることってなかなかないので、何に関しても自分のやり方をしてみる『トライアンドエラー』です」(大阪府 40代女性)「旦那に話したところで解決する訳でもなく聞いてもくれない。ママ友も話した所で違うママ友に話が回るし、逆に真剣に聞いてくれる人がいないので、誰に相談したらいいかわからない」(青森県 30代女性)「誰にも相談しません。どうでもいいことなら話しますが、深い話はされるのも迷惑なのでしません。自分のことで精一杯です。他人の負担を増やすようなまねはしたくありません。大切に思う相手なら余計にしません」(東京都 50代女性)悩みを相談することで、その話が知らない人にまで回ってしまったり、真剣に聞いてもらえずに傷付いたりと、トラブルが生じることも少なからずあるでしょう。また、深刻な悩みの場合は、聞いてもらうことで相手を悩ませてしまったり、相手の時間をとってしまったりと、迷惑になってしまうというコメントも寄せられていました。そういった思いから、「相談はしない」という人も少なからずいるようです。そして、なかには「相談できる人がいない」というコメントも寄せられていました。「相談しない」と決めているわけではなく、「相談したいけどできない」と感じている人もいて、子育ての悩みを解決することの難しさを感じさせられます。■子育ての悩み、解決方法に正解はなし?それでは、子育てをするなかで悩みを抱いたとき、どのような対処法ができるといいのでしょうか?▼相談方法1、相談先を分ける「母、古い友人、ママ友、旦那に振り分けている。1人に全部相談するとパンクするので」(神奈川県 30代女性)「自分たちの子どものことなので、まずパートナーに相談しますが、悩みの内容にもよります。娘なので、女子ならではの悩みだったら同じ女の子を持つママ友に聞いてみることもあるし、実践的なことだったら母に聞いたりします。一つの悩みをいろんな人に聞いてみることもあります」(東京都 30代女性)「旦那だったり、親だったり、職場の人だったり、いろんな人に聞いてもらいます。悩みの時もあれば、愚痴っぽくなったり…。みんなそれぞれに、いろんな経験をしているので、ヒントをもらうかんじです」(福島県 40代女性)「保育園時代は保育士さん。小学生以降は、姉妹やママ友、心理学に詳しい同僚などに相談しています」(沖縄県 40代女性)▼相談方法2、ネット検索で解決「両親はすでに他界していますし、旦那はアテにならないし、ママ友に相談すると相談内容を他の人に話されたりして嫌な気分になるので、ネットで調べることが多いです」(千葉県 40代女性)「子どもって、100人いたら100人ともに違う。結局、うちの子とよく似た子どもなんておらず相談しても解決になりません。悩んだらネットで検索して、そこで何か解決策を探します。どこかに答えはある。偉人の言葉にも解決策があったりするので、オススメです」(三重県 40代女性)▼相談方法3、解決ではなくストレス解消を目指す「結局、誰に相談しても答えは生活状況と子どもの行動にしかなかった。相談するときは、ある程度自分の答えを持っていて、ただ聞いてほしいだけなのだと思う」(東京都 50代女性)「子育てで悩むこともありますが、私の場合は相談するというより、主人や友人、母親など誰かに話をきいてもらって解消しているような感じです。特に、仲の良い同年代の子を持つ近所のママ友だちと話していると、悩んでいるのは自分だけじゃないんだなと励まされる思いです」(神奈川県 40代女性)■子育ての悩みを抱え込まないで最後に、子育てについて寄せられたコメントをご紹介します。「個性的でマイペースで、よく言えば天真爛漫(てんしんらんまん)…。とにかくいろいろと私の悩みのタネになりがちなわが息子ですが、夫、母、妹、父、学校の先生方、教育支援の先生方、ママ友たち、周りの方々に支えてもらっているなと、あらためて痛感しました。 子育ては、どんな言葉でも言い尽くせない程の大変さ、壮絶さがありますが、それがあったからわかった人の温かさ、親のありがたみ、自分の未熟さもあります。『子育ては親育て』とはよく言ったものだと、毎日しみじみ思います」(神奈川県 40代女性)子育てによる悩みは、解決に時間がかかることも多いですし、そもそも解決できない場合もありますよね。結局、子どもを思うように動かすことはできないし、どこまで親が介入すればいいかという答えもなく、悩みはつきません。筆者自身は、感染症流行による休校中から、長男が勉強への意欲を失ってしまったことに悩み続けています。悩み自体は今も解決していませんが、夫やママ友、姉や母、学校の先生など、さまざまな人たちに相談したことによって、自分自身が少しずつ変化してきたと感じています。すぐにイライラしてしまっていた数ヶ月前に比べると、穏やかに対応できるようになり、子どもの気持ちを聞き取れるようになりました。自分が変化できたのは、いろいろな人に相談して、意見を聞けたからだと感じています。尽きることのない子育ての悩み。問題は解決せずとも、誰かに自分の心を吐き出すだけでも、心が軽くなったように感じたことはあるのではないでしょうか? パートナー、友人、親など、できれば愚痴がこぼせる相手を見つけられると、救われたような気持ちになれる気がします。もし身近にそういった相手を見つけられないときには、専門の相談窓口に行くのも一つの手だと思います。客観的な視点からもらえる専門的なアドバイスは、時にとても有効な場合もあるでしょう。また、保育園や幼稚園の先生や、学校の先生、または電話相談など窓口はたくさん存在します。どうかひとりで悩みを抱え込まずに、吐き出すことができる人や自分を癒やせる場所を見つけたり、リフレッシュできる方法を模索してほしいなと思います。Q.子育ての悩み誰に相談する?アンケート回答数: 7571件 ウーマンエキサイト×まちcomi調べ
2020年07月30日何か悩みがあると長時間、そのことについて悩んでしまいますよね。特に解決策が見当たらず悩んでも無駄だと分かっていても、考えてしまうことは誰にでもあると思います。悩み方が少し楽になった話漫画家の小村あゆみ(@komura_ayumi)さんは、とある考え方を知って、悩み方が少し楽になったそうです。悩み方がめんどくさい私の悩み方が少し楽になった話 pic.twitter.com/9dGqy5pRLC — 小村あゆみ@色々連載中 (@komura_ayumi) July 13, 2020 今回、小村さんが参考にしたのがプロデューサーや社会評論家など、広い分野で活躍している岡田斗司夫さんの動画です。視聴者からさまざまな悩みを寄せられ、「時間を決めて悩むといい」とアドバイスする岡田さん。悩む時間を決めることで、「今はそのことは考えない」と割り切ることができるのですね。悩みごとのせいで、ほかのことに手が付けられないという時間が減れば自己嫌悪のストレスも減らせそうです。【ネットの声】・悩みに振り回されて、ほかのことがおろそかになることもストレスになっていた。この考え方はかなり参考になる。実践してみよう。・常に悩みが頭の片隅にあって、落ち込むわへこむわ…。気持ちを割り切るためにもやってみようと思いました。・『悩むことが趣味』という言葉、まさに僕がそうだなと思った。この意識だけで楽になれそう。悩みに振り回されすぎてつらい人は、『悩む時間を決める』という方法を試してみてください。[文・構成/grape編集部]
2020年07月16日自分の発言を後から振り返り「あれは相手に失礼だったかも…」と反省することは、誰にでもあるでしょう。卵山玉子(@tongarirooms)さんは、自分の『直したい癖』について漫画に描き、Twitterに投稿。その内容に、多くの共感の声が寄せられています。『直したい癖』直したい癖 pic.twitter.com/9FPapwTbvQ — 卵山玉子 (@tongarirooms) July 5, 2020 つい、『一人反省会』をしてしまう…!寝る前に、その日の会話のやりとりを思い出し、自己嫌悪におちいってしまうという卵山玉子さん。相手の気持ちを考えて、自分の発言をきちんと振り返るのはよいことですが、夜遅くの『一人反省会』は必要以上に気持ちが後ろ向きになってしまうかもしれません。【ネットの声】・その気持ちよく分かります。友達と遊ぶの楽しいけど遊んだあとの反省会で疲れてしまう。・これがしんどくて、だんだん人と会うのが憂うつになって疎遠になるやつです…。・気にしないようにと思っていてもなかなか難しいですね。・大丈夫。自分が「楽しかった!」と思っていれば、大抵は相手も同じ気持ちでいてくれるものです。いろいろと気にしやすいタイプの人は、寝る前はあえてなにも考えず、翌朝に振り返る癖をつけたほうが、いいかもしれないですね。[文・構成/grape編集部]
2020年07月06日子どもたちの学校でのお楽しみといえば給食!カレーや揚げパン、シチューにゼリー、毎日の献立を楽しみに学校に通う子どもたちは多いです。一方、保護者の方からの相談が多いのも給食。小学1年生の個人面談ではほとんどの方が話題にあげています。学校ではどうしている?家でやっておくべきことは?元小学校教諭の私が、今までに相談を受けた代表的な質問にお答えします。お悩み1~好き嫌いが多いのですが、給食ちゃんと食べられますか?~なんでも全部大好き!なんていう子はほぼいません。ほとんどの子どもが何かしら苦手な食材があるものです。野菜全般が食べられない、果物が苦手、魚はムリ、肉は食べたくない…。でも、意外と食わず嫌いなだけだったり、給食の調理法だったら食べられたなんていう子も多いです。先生の考え方にもよりますが、「嫌いなものも規定量を食べさせる」ということはそうありません。基本的には、まずひと口食べることから始めます。そして、ちょっとでも口にできたら、「わぁっ!食べられたね~」と声をかけます。先生や友達にほめてもらえて、うれしくなってもっと食べてみよう!とチャレンジする子もいましたよ。好き嫌いばかりだった子が、おかわりの列に並ぶように「あれもこれも嫌い!給食があるから学校に行きたくない!」なんて言っていた子が、1年生の終わりにはおかわりの列に並ぶ常連さんになっていたことも。給食は、毎日いろんなメニューで出されますので、毎日何にも食べられないということはありません。気長に見てあげてください。意外とあるのが食べ方が分からなくて残してしまうパターン。特に柑橘類が多かったです。4~8分の1にカットされたグレープフルーツなどが出されるのですが、1年生たちはこれに大苦戦。柑橘類はいつもむいて出しているという家庭は、自分でむいて食べることにも挑戦させてみてくださいね。お悩み2~牛乳が飲めないのですが、大丈夫ですか?~好き嫌いの問題で、牛乳が飲めない子は、まずはひと口から始めました。ストローで吸っていって、ちょっと口に入ったところで初日は終わり…なんていう子もいましたが、今日は2口、次の日はもう少し多く、そのうち半分…とやっているうちに1本飲めるようになりました。夏場はノドも乾き、冷たく冷やされた牛乳がおいしく感じるようで、残す子も少なくなります。「あんまり好きじゃないから、先に飲んじゃう!」と自分なりに工夫する子も出てくるなど、意外と子どもたちは対応していくものです。家では飲まなくても、給食ではおかわりするなんて子もいますので、飲めなくてもあまり気にせずにいて大丈夫だと思います。お悩み3~食べるのが遅いのですが、時間内に食べきれますか?~学校は様々な活動の時間があるので、もちろん給食の時間も限られます。低学年のうちは配膳にも時間がかかるので、食事時間はせいぜい20分。家ではゆっくり食べているので心配ですと言われることも多くありました。学校では「なんで食べるのが遅いのか」と原因を探りながら、時間内に食べ終えることを練習していきます。一度に口に入れる量が極端に少なければ、もう少し多くスプーンにすくうよう声をかけてみる。口の中がなくなってから次に口に入れるまでに時間がかかるようだったらスピードアップするように言ってみる。おしゃべりしたり遊んだりして食事に集中できないのが原因であれば、クラス全体で黙って食べる時間を設けてみる…といったように。お箸やスプーンがうまく使えずに時間がかかる子もいましたが、1年たてば上達するもの。だんだんと時間の使い方も上手になっていきます。「おかわりしたいから、頑張って食べるんだ!」という子も。家庭でも時間がかかるときは「早く食べなさい!」と言うだけでなく、なんで時間がかかるのか?をよく見て、具体的にアドバイスをするとよくなるかもしれませんね。食道が細くて多くの量を飲み込めない、アゴが弱くてうまく噛めないなど、身体的な理由で早く食べられない子もいます。そういったときは先生と相談して、食べはじめを少し早めてもらうなど対策をすることもできます。お悩み4~小食で少ししか食べません。食べられるようにするべき?~体の大きさや活動量によって食べる量には個人差があります。以前は一定の量を、全部食べきらなければいけないという指導が行われていたようですが、現在は自分が食べきれる量を把握し、その量を食べきるようにしていることが多いと思います。大事なのはみんなと同じ量を食べることではなく、バランスよく食べること。ごはんはたくさん食べるけれど、おかずはちょっぴり。好きなものはおかわりするけれど、あとのものは残してしまうということのないようにしていけばいいかなと思います。学校でも給食の時間以外で、食に関する勉強の時間もあります。体が大きくなり、活動量が増えてくると自然と食べる量も増えていきますので、日々元気に活動できていれば食べる量が少なくても大丈夫です。各家庭でやっておくといいことは「給食の時間がイヤだ」「給食が怖い」という気持ちをもってしまうと、学校生活も憂鬱になってしまうもの。「お母さんが小学生のときは、このメニューが楽しみだったんだよ」「お友達とお話ししながら楽しく食べたんだよ」など、給食が楽しみになるような話をしてあげてください。各家庭で配膳の練習をするのもおすすめ日ごろからごはんをよそったり、みそ汁を盛りつけたりしておくと、給食当番のときに活躍でき、先生や友達にほめてもらえて給食の時間が楽しみに!なんてこともあると思います。また、意外と子どもたちが苦労するのが、お盆の上にお皿をのせて歩くこと。これも日ごろの生活やおままごと遊びの中で経験しておくとよいと思います。給食ではお箸しか出ないこともありますので、お箸がまだ上手に使えない人はちょっぴり頑張っておくとよいと思いますよ。給食が学校生活での楽しみのひとつになり、みんなが元気に過ごせるために、参考にしてみてくださいね。<文・写真:ライターHIDE>
2020年06月07日不況はいつ襲ってくるかわかりません。順風満帆だった彼氏がいきなり無職になる可能性もないとはいえないでしょう。もし彼氏が「会社をやめた」と言ってきたら、アナタは彼女としてどうリアクションしますか?文・沙木貴咲大好きな彼氏のことなら何でも受け止めてあげたいと思うのが女心。でも、彼氏が急に無職になったらどうしますか? 彼女としてできることは? もしかしたら起きるかもしれない「もしも……」を考えてみます。彼氏が無職になった理由は?無職になる理由はいくつかありますが、彼氏はなぜ職を失ったのでしょう?ほかにやりたいことがあって今の仕事に見切りをつけるとか、転職先を見つけてから離職するなど、キチンとした計画があるなら何も言うことはありません。下手に口出しをすれば、彼女とはいえ煩わしく思われてしまうはず。彼氏の意志を尊重して「がんばって」と言うだけでいいでしょう。でも会社が倒産したり、リストラに遭ったりした場合、彼氏のショックは計り知れません。自分の意志とは関係なく無職になるのはつらく、しばらくは絶望に包まれてしまうでしょう。ザックリとした経緯は聞いても、根掘り葉掘り聞くと彼の心をえぐることになるので気をつけて。叱咤激励はNG! やさしく応援して彼氏が落ち込んでいると、具体的なアドバイスで励まそうとする人もいるかもしれません。でも、男性の多くは彼女にどうにかしてもらおうとは考えないでしょう。「こうすれば良かったんじゃないの?」「転職活動をするならこうしよう」と、一から十まで世話を焼かれると、逆に煩わしく思われます。ダメ出しは当然ながらNG。応援するつもりが、彼氏の機嫌をそこねてしまうはず。放っておいてほしいと距離を置かれる可能性もあります。彼が望まぬ状況で無職になったのなら、まずは彼氏が元気になることを一番に考えて。無職になった原因を探るとか、転職活動の面倒を見るといったことは必要ありません。具体的に口を出すことは彼のプライドを傷つけるので要注意です。男性の本音「寄り添ってほしい」じゃあ、彼氏は落ち込んだ時に彼女に何を求めるのか……? それは、ただそばにいて寄り添ってほしいということ。シンプルだけれど曖昧で難しい応援の仕方です。たとえば、彼の好物を料理したり、お気に入りのお菓子を買ったりして、少しでも彼を喜ばせることをするとか。彼に話したいことがあるなら、聞き役に徹底して「うんうん」と聞いてあげるのもいいでしょう。ショックが深く何も話したがらないのであれば、彼のそばにいるだけでもいいと思います。背中をなでて手を握る、といったスキンシップに癒やされる男性は多いはずです。そんなふうに彼の気持ちを汲んで寄り添ってあげると、心は少しずつ落ち着いて前向きになるはず。言葉はあまり要りません。彼女がアレコレ言わなくても、気持ちが上がれば自分から転職活動を始めるようになるでしょう。彼女がするべきは応援だけ彼氏が一人暮らしだと生活費に困るんじゃないかと心配するでしょうが、安易にお金を渡すのはやめて。依存心が強いタイプだと、就職しないでそのままヒモになってしまうかもしれません。結婚していれば妻が家計を工面しなければなりませんが、恋人同士で金銭援助までする必要はないでしょう。彼女としてするべきは応援だけ。落ち込んだ気持ちが少しでも軽くなるよう、親身になって寄り添ってあげることが大切です。また、今しばらくは大企業に就職していても、高年収をもらっていても絶対安全とはいえないはず。自分には関係のない話ではなく、誰にでも起こり得るシチュエーションと思っておくといいかもしれません。©Westend61/Gettyimages©Chanintorn Vanichsawangphan / EyeEm/Gettyimages©fStop Images – Adam Burn/Gettyimages©Westend61/Gettyimages
2020年05月16日緊急事態宣言が出て、外出自粛要請にテレワークと、家にいる時間が長くなった人も多いでしょう。メリット、デメリットいろいろあると思いますが、今回は「地味に困ったコト」を周囲にリサーチ。あるある5選をご紹介します!文・田中亜子1. パソコンがなくてテレワークできない「会社では支給されたパソコンで仕事をしていますが、プライベートではスマホとタブレットさえあれば十分事足りていました。探しものはスマホでググッて、動画はタブレットで楽しめますから。でも、このような事態になりテレワークが推奨されて……。通勤時間がなくなり、時間を有効に使える! と思いきや、肝心のパソコンがない。時差通勤で泣く泣く出社しています。これを機に購入を検討中です」(26歳・IT関連)2. 体温計を捨ててしまい検温できない「大人になってそうそう熱なんて出ないじゃないですか。だから先日、体温計は邪魔だし、使わないからと処分しちゃったんですよ。そんなところにこんなことになっちゃって。発熱がポイントだったりするから、慌てて探しに探しまくって、引き出しの奥にはまってたのが懐かしの水銀体温計。これ、10分くらい脇に挟んでないと測れないんですよね。在宅ワークで通勤時間がなくなったので、毎朝ゆっくりと検温しています」(36歳・営業事務)3. 食べることが楽しみになり体重維持できない「テレワークになり、他人の目がなくなって、気づいたらお菓子とお酒の消費量がものすごいことに。お腹まわりがもたついてきたから、きっと太ったのだと思います。収束したら、婚活復活! と思っていたけれど、まずはダイエットが先ですね。えぇ、いまはこの生活が慣れてきたのでしません、できません(笑)。収束したら、頑張ります!」(27歳・出版関連)4. 元気なのはいいけど常に子どもがいて仕事が進まない「もちろん我が子は大好き。絶対に感染してほしくはないし、周囲に感染させてはならないとも思っています。だから、休園、休校は異論なしです。でも、ずーっといるんですよ。何かある度にあぁして、こうして。静かにしてると思ったらゲームに夢中で、これじゃいけないとつい怒鳴ってしまう。食事作りに多くの時間を取られ、在宅になった仕事は正直はかどりません。命あってこそだし、育児中は妥協して当たり前、と言い聞かせてるけど、けっこう疲れが溜まってきてますよ…」(33歳・事務)5. 掃除するようになり少しでも部屋が汚れると落ち着かない「以前は家にいる時間が少なかったから、脱ぎっぱなしの服や飲みかけのペットボトル、鼻をかんだあとのティッシュが転がってても、全然気にならなかったんです。でも、土日に外出を自粛して掃除をしたら、きれいな空間ってこんなに心地いいものなんだ、と目覚めちゃって。いまは少しでもホコリを見つけるとソワソワするし、床に物を置かなくなりました。ぶっちゃけ、前のずぼらな自分のほうが気が楽だったかも…」(29歳・アパレル)以上、おこもり時間が長くなり「地味に困ったコト」5選をご紹介しました。いろいろ大変と思えるのも健康であるからこそ。家の中にいても、1日1日を大切に過ごしたいですね。今こそ踏ん張りどき、みなさん一丸となって乗り越えましょう。©Brandon Colbert Photography/Gettyimages©Team Static/Gettyimages©Westend61/Gettyimages©Tom Werner/Gettyimages©Ivan Pantic/Gettyimages
2020年04月10日「あの人、どうも苦手」と思うことって、多かれ少なかれ誰しも経験したことがあるはず。メンタルコーチの中島輝さんによると、その感情は自己肯定感と関係性があるとのこと。そこで、中島さんに、苦手な人との人間関係も良好になる、自己肯定感の高め方を教わります。文・椎原茜あなたは今、職場や友人、親戚などの人間関係に悩みを感じていませんか? なかにはどうしてもうまく付き合えない「苦手な人」もいるかもしれません。人間関係が良くないと、何かと生きづらさを感じますよね。そうした状態は、最近話題の自己肯定感と関係していることもあるようです。そこで今回は、自己肯定感を広く伝えるメンタルコーチの中島輝さんに、人間関係と自己肯定感との関連性や、苦手な人とうまくやるためのコツを教えていただきました。苦手な人がいるなら、自己肯定感が低い状態になっているかも――今、苦手な人がいるなど、人間関係に悩んでいる人は、自己肯定感が低いということなんでしょうか?中島さん 自己肯定感とは、「自分が自分であることに満足でき、自分を価値ある存在だと受け入れられること」です。自己肯定感は、生きるエネルギーであり自分軸を支えるエネルギーです。時と場合によって高くもなり、低くもなり、また、強い人、弱い人がいます。自己肯定感が高いと、例えば大好きな人と、すごく楽しみなディズニーランドに行くために駅に向かう道で、すれ違った人と肩がポンとぶつかっても、「あ!」とか「わ、ごめんなさい!」で済むように、負の感情もひきずりにくい状態になります。でも、自己肯定感が低いと、「痛っ!」とか「なんでこんな目に合うの? ついてない。今日は最悪だ」などと、嫌な思いがどんどん膨らんででしまいがちです。このように自己肯定感が低くなると、人間関係においても視野が狭くなり、相手のネガティブな点ばかりを見てしまうようになります。そして、どんどんその人についてのネガティブな感情が膨らみます。やがて「苦手意識」も生まれてしまうでしょう。自己肯定感の6つの「感」が低くなると人間関係が悪化する!中島さん もう少し詳しく自己肯定感と人間関係との関係性をご説明しましょう。自己肯定感には6つの「感」があります。その6つの感が低下すると、人間関係にも悪影響が出てしまうのです。それぞれどのように人間関係に影響するのか解説していきます。1.自尊感「自分には価値があると思える感覚」のことです。これが低くなると、一緒にいる人に対して「この人とこのままいていったい何かいいことがあるのかな?」「これ以上、この人といるとダメになるかも?」と感じます。2.自己受容感「ありのままの自分を認める感覚」のことです。これが低くなると、人と比べて「いいね!」の数ばかりを目で追ったり、いちいち人をうらやんだり、妬んだりします。また自分を低く見積もり、焦ったりイライラしたりします。3.自己信頼感「自分を信じられる感覚」のことです。これが低くなると「やっぱり、自分は何をやっても無理なんだ」と思ったり、「どうでもいいや」と愚痴や不満が出てきたりします。4.自己決定感「自分で決定できるという感覚」てす。これが低くなると、つい人のいいなりになって自己を犠牲にし、やがて他人が嫌いになり、最後は誰かと一緒にいることが嫌になってきます。5.自己効力感「自分にはできると思える感覚」のことです。これが低くなると、新しい人間関係を築くことことよりも、妥協して無難な人間関係を優先し、最後はむなしくなります。6.自己有用感「自分は何かの役に立っているという感覚」のことです。これが低くなると、誰かに「ありがとう!」と思う気持ちよりも、「なんで!」と思う気持ちが多くなり、毎日が楽しくなくなって、週末や連休の気晴らしを求めながら生きていくことになります。苦手な人がいる人へ! 自己肯定感を高めるには?――では、苦手な人がいるなどの人間関係の悩みを抱えている人に向け、自己肯定感の視点から解決する方法を教えてください。中島さん 2つの方法をご提案します。気持ちや予定を「書き出す方法」と、考え方や声がけなどで「自分を大切にする技術」です。書き出す方法1.「エクスプレッシブ・ライティング」からのいいこと探し「エクスプレッシブ・ライティング」とは、1980年代に生まれた心理療法の一つで、自分が感じている負の感情やストレスに思っていることをひたすら紙に書き出していくだけの方法です。ルールは、自分の思いのたけを正直につづること。誰かに対して「上司の〇〇、裏切りやがって!」「責任を押し付けるな!」とつづったり、自分自身に対するもどかしい思い「自分が情けない」「こんなはずじゃなかったのに」なども書き出します。とにかく書き出すことで、今、自分が抱えているネガティブな感情をしっかりと認識することができます。自分の感情を客観視できると、感情をコントロールできるようになるため、自分の「自己受容感」も高まり、「自己肯定感」が勝手に高くなるのです。また、イライラとモヤモヤが頭の中から取り除かれます。ある実験でも、うつや人間関係が改善した例もあります。この「エクスプレッシブ・ライティング」を行うと、自然とネガティブな感情から解き放たれ、やがてポジティブなほうへ目が向くようになります。そこから“いいこと”を探していきます。2.「イフゼンプランニング」「イフゼンプランニング」とは、簡単に言えば、いざというときのために自己肯定感を高める仕掛けを書いて用意しておくことです。「(if)もし〇〇〇が起きたら、(then)行動をする」と前もって決めておくことで、行動を促します。例えば「もし相手のことが苦手で話しかけづらいと思ったら、~~~~~~と考える」とノートに書いておくと、行動を促してくれます。そして状況を客観視し、継続的に行動できる自分へと変わっていくことができます。すると、自分の欲求とは関係なく、自動的に行動を起こすことができるようになるため、そこで得られる小さな成功体験が自尊感情、自己受容感を回復させ、自己肯定感も高まっていきます。自己肯定感を高め自分を大切にする技術1. 人間関係には「2:8」の法則があると認識する苦手な人は、世の中に80%いると思って付き合いましょう。あなたにとって気の合う人、あなたが大好きな人は残りのわずか20%程度です。これが「2:8」の法則です。それを認識したうえで、苦手な人が自分にとってポジティブとなる要素に目を向け、自分を大切にしましょう。例えば、「この人は~~~といういいところがあるから、自分にプラスの影響がある」などと思うとよいでしょう。2. 自分を大切に扱い、好きと思える自分を育て、自分をほめる例えば、ひとりごはんのときだからこそ、自分のために時間をかけて、 野菜たっぷりの料理を作る、自分で自分にごほうびをあげるなどして、世界で一番大切な人として、自分を扱います。そして日々を丁寧に過ごし、「好きと思える自分」を育てましょう。 例えば、誰も見ていないところでゴミを拾う、公共のトイレに入ったとき、少しだけきれいに掃除するなど。そうしたあなたの小さな努力、小さな変化を探していきましょう。 「昨日の自分」から少しでも変化したこと、うまくできたことがあれば、 しっかり認めて、「自分は素晴らしい」とたくさん感じてください。 ほめてあげてください。失敗しても、まるごと受け入れて許し、そんな自分自身と一緒に進んでいきましょう。3. 人の心に幸せを運ぶ嬉しいと思ったら、心で思うだけでなく、「ありがとう」と言葉にして相手に感謝を伝える、笑顔で挨拶をする、「大丈夫?」「お疲れさま」「素敵ですね」といういたわりの言葉をかけるなど、一緒にいる相手が心地よくなるようなことをしてみましょう。幸せの数やあなたの自信は、あなたが自分に「ありがとう」と言った数、 「よくやった」と思った数、それに比例していくのです。 あなたの価値や素晴らしさを誰かにわかってもらおうとせず、 あなたがしっかり認めてあげること。それが「自己肯定感」を高めるのに大切です。苦手な人がいるなど、人間関係に悩んでいるなら、あなたの「自己肯定感」が低くなっているかもしれません。まずは自分を振り返り、もし低くなっていると感じたら、「書き出す方法」と「自分を大切にすること」を実践してみてはいかがでしょうか。Profile中島輝さん 「自己肯定感カウンセラー講座」などを開催し、自己肯定感を広く伝えるメンタルコーチ。トリエ代表。30年間の自らの体験で習得した技法を用いたセラピー・カウンセリングとコーチングを実践し続ける。©Joerg Steffens/Gettyimages©martin-dm/Gettyimages©Dougal Waters/Gettyimages©Westend61/Gettyimages
2020年03月19日宇宙のどこか「コソダーテシヤースイ星」があった。彼らの使命は「地球を笑顔で子育てできる星」にすること。しかし、地球にひそかに送り込まれた「コドモウル星」の怪人たちによってその使命は打ち砕かれようとしてた。そんなとき、慈愛に満ちたひとりの少女(?)が地球の子育てを救うために立ち上がる!その少女の名は、魔法少女★悦子(年齢は50歳を過ぎていた…)■地球の子育てが危機に瀕していた!■「育児に希望を!」救世主の名前、それは魔法少女★悦子悦子の伝説が今はじまる!次回は、「赤ちゃんの夜泣き」によって姿を現した怪人に悦子が出動!\「うちのダメ夫」が動画に!/ 母ちゃんTVはコチラ チャンネル登録お願いします♪
2020年03月18日人気インスタグラマーの育田花さんが、夫と揉めたときのお話。■ 「VOL.5」 のあらすじ夫との水面下での争いは、結局私が白旗をあげて終了しました。「夫がしたいときに私は絶対断らないのに、どうして私がしたいときは平気で断ったりできるの?」とぶちまけてしまい…。≫ 「夫とのスキンシップゼロで危機感がハンパない!」 この頃は夫と小競り合いがたびたび発生し、ついに大喧嘩しましたがお互いの主張をちゃんと伝えるのは大切だとあらめて感じたなぁ。正直喧嘩になる前に主張を誤解されないように伝える力を鍛えたい。伝え方ひとつで受け取り方も全然違うんだよなぁ。次回に続きます。→次回は3月17日(火)更新予定!\「3人目が欲しい妻のエピソード」が動画に!/ 母ちゃんTVはコチラ チャンネル登録お願いします♪ 【いいから黙って抱いてくれ!】 連載 「Vol.1」から読む ≫ 結婚して不満はない。でも、夫との夜の生活がイマイチ…
2020年03月16日人気インスタグラマーの育田花さんが、夫と揉めたときのお話。■ 「VOL.4」 のあらすじ私からの誘いを夫に拒否された翌朝。いつものように夫がスキンシップをしてきたのですが、その手を思わず払いのけてしまい…。目には見えない夫婦間合戦が始まってしまったのです…≫ 「しまった!思わず夫からのスキンシップを拒否してしまった~」 白旗というよりも痺れを切らした、という方があってる。次回に続きます。\「3人目が欲しい妻のエピソード」が動画に!/ 母ちゃんTVはコチラ チャンネル登録お願いします♪ 【いいから黙って抱いてくれ!】 連載 「Vol.1」から読む ≫ 結婚して不満はない。でも、夫との夜の生活がイマイチ…
2020年03月15日人気インスタグラマーの育田花さんが、夫と揉めたときのお話。■ 「VOL.3」 のあらすじ月に一度だけ訪れる「今日はこそは!」の日。しかし夫からは「疲れてるの!」の返事が…。夫の誘いには夜中でも応じてきたのに…。何かが音を立てて崩れていきます…。≫ 「夫に気持ちを満たしてほしいのに…私の誘いは拒むの?」 ここ最近夫婦間で揉め事が多くストレスがたまったので、ついに部屋のボロボロのカーペットをほぼ無断、かつ自分好みのものに自腹で変えてしまったのだけど…。なぜか思いの外、夫も気に入っていたようで、もうどうでもよくなった休日でした。カーペットがふかふかで幸せ…次回に続きます。\「3人目が欲しい妻のエピソード」が動画に!/ 母ちゃんTVはコチラ チャンネル登録お願いします♪ 【いいから黙って抱いてくれ!】 連載 「Vol.1」から読む ≫ 結婚して不満はない。でも、夫との夜の生活がイマイチ…
2020年03月14日人気インスタグラマーの育田花さんが、夫と揉めたときのお話。■ 「VOL.1」 のあらすじ結婚して6年。夫婦関係に大きな不満はないけれど、1つだけモヤモヤしていること。それは夜の生活でした。そんな約3年前、夫との夜の生活で悩んでいた過去と現在の心境を振り返ってみると…≫ 「夫に不満はない。でも、夜の生活がイマイチで…」 まずは約3年前のことから。3年前って割と最近のように感じてしまう。ここ数年は時間の流れがものすごくはやい気がする。次回に続きます。\「3人目が欲しい妻のエピソード」が動画に!/ 母ちゃんTVはコチラ チャンネル登録お願いします♪ 【いいから黙って抱いてくれ!】 連載 「Vol.1」から読む ≫ 夫に不満はない。でも、夜の生活がイマイチで…
2020年03月12日人気インスタグラマーの育田花さんが、夫と揉めたときのお話。約3年前、夫との夜の生活で悩んでいました…3年前を29歳とするか、30歳とするか微妙なんですが…😀😀 数年前のこの手の話題で夫と揉めたこと、現在状況に変化が起こってやや揉めたことを描きたいです。お付き合いいただけると嬉しい……な!!3年前を29歳とするか、30歳とするか微妙なんですが…次回に続きます。\「3人目が欲しい妻のエピソード」が動画に!/ 母ちゃんTVはコチラ チャンネル登録お願いします♪
2020年03月12日自分のカラダに自信を持っている人は、そう多くはありません。どこかに弱点や欠点、コンプレックスがあるもの。今回はそんな、“男が恥ずかしくて言えない下半身の悩み”をご紹介。男性のカラダへの理解を深めてください。文・塚田牧夫白い毛が混じる「まだ20代前半にもかかわらず、下半身の毛に白いものが混じります。髪の毛はまったく問題ないんですが……。だから、下半身だけ老化してるんじゃないかって不安になります。彼女にも見られたくないので、たまにハサミで処理しています」キョウ(仮名)/24歳白い毛が混じっていても、特に影響があるわけではありません。ただ、まだ若いので、どうしても気になってしまうんでしょう。寒さに縮こまる「僕は南のほうの出身なので、寒さに弱いです。特に冬は、下半身が縮こまってしまいます。もう皺くちゃに縮まっています。あの状態を、女性には見られたくないですね。夏が恋しい!」トウジ(仮名)/26歳男性の下半身は、寒さの影響を受けやすい部分でもあります。寒いときに縮まってしまう人も多いです。ショックを受ける可能性もあるので、あまり驚かないようにしましょう。ボクサーパンツが苦手「男の下着で、女性から人気があるのがボクサーパンツじゃないですか。僕はアレが苦手で……。締め付けられるのが嫌なんです。だからいつも、ゆるゆるのトランクスを履いています。ズボンもワンサイズ上のを履いてるのでダボダボです」シンイチ(仮名)/33歳下半身が締め付けられるのが苦手という男性は一定数います。最近はボクサーパンツが主流になっていますが、人によって好みが分かれるようです。勢いが弱い「夜の勢いが、イマイチです。もっと勢いよく男らしさをアピールしたいのですが、なかなかうまくいかないですね……」ヨシタツ(仮名)/27歳勢いがあったほうが、確かに元気なイメージはあります。ただ、そう考えるのは男性がほとんどで、女性としては、そこまで意識する部分ではないですよね。あまりにも気にしているようでしたら、ひと声かけてもいいかもしれませんね。以上“男性が恥ずかしくて言えない下半身の悩み”をご紹介しました。どれも、男性は意識しているようでも、女性にとっては他愛のないものでした。でも、人によっては真剣に悩んでいる場合もあります。決して笑い飛ばすようなことはしないであげてください。©Paul Bradbury/gettyimages©bymuratdeniz/gettyimages©South_agency/gettyimages©laflor/gettyimages
2020年01月12日2020年が始まりました! いまの上司が苦手で休み明けが憂うつ~なあなた、上司の異動を願うよりも、簡単な処世術を身に着けたほうが仕事が楽しく前向きになるかもしれません。日頃から多くの働く女性を指南している朝倉千恵子さんに、上司のタイプ別に褒められる、認められる方法を教えていただきました!文・椎原茜褒めてくれない…こんなタイプの上司にはどうする?部下を褒めない、認めない上司とひと口に言っても、いろいろなタイプの上司がいて、それぞれ理由は異なります。そこで朝倉さんに、典型的な上司のタイプを「仕事がデキる上司」「無頓着な上司」「クールな上司」「威圧的な上司」の4タイプにしぼり、それぞれの上司に褒められるコツを教えてもらいました。「仕事がデキる上司」に褒められるには?よくある悩み「上司自身の基準が高く、成果を出しても褒めてくれない…」仕事がデキる上司からは、その高い期待値を上回ってはじめて褒められます。まずは上司がどれくらいのレベルを求めているのか把握する必要があります。わからなければ聞いてみればいいのです。「この仕事に対して、さんはどれくらいのレベルを求めていらっしゃいますか?」と。上司は、部下の足を引っぱろうとして褒めていないわけではありません。部下を鍛えようとしているだけ、求めるレベルまで引き上げようとしてくれているだけです。その上司の求めるレベルがわかれば、それに向けて頑張ることができるので、たとえ褒められなくても希望が生まれます。また、意欲的な姿勢を見せることは、プラス材料に成り得ます。「頑張っているな」と認められる大きなポイントにつながるはずです。参考に、仕事を受けるときに確認すべき8項目をご紹介します。このすべての項目を上司に確認してみましょう。仕事を受けるときに確認すべき8項目「仕事の内容は何なのか」(内容)「何のためにするのか」(目的)「いつからやればいいのか」(優先順位)「いつまでにやればいいのか」(納期)「どうやってやればいいのか」(手段・方法)「どのくらいのできばえが求められているのか」(品質)「いくらでやればいいのか・いくらかかるのか」(コスト)「何人でやればいいのか」(人員・人数)「無頓着上司」に褒められるには?よくある悩み「褒めてほしいという気持ちに鈍感なのか、褒めてくれない…」無頓着がゆえに、「褒めるポイント」に気づかない人もいます。そういう人には、自分から言ってみればいいのです。「部長、こういうとき褒めてくれると嬉しいんですけど」「こういうときに褒めてくれると、部下はやる気になると思うんですけどいかがでしょうか?」など。きっと上司は「あ、そうなの!? ごめんごめん!」と言って褒めてくれるでしょう。「クールな上司」に褒められるには?よくある悩み「普段から感情を表にあまり出さないタイプ。人を褒めたことないんじゃ…?」心の中では気づいており、内心では褒める気持ちがあっても、形に出すことが苦手な人がいます。おそらく、顔にはちょっと出ているはずです。「今回の仕事はさんの心に沿いましたか? 喜んでもらえる結果になりましたか?」と聞いてみてください。きっと、「はい」と答えてくれます。そうしたら、「ありがとうございます。これからも期待に沿えるように精進していきます」と伝えてください。きっと上司は『シャイな自分の気持ちに気づいてくれた』という点も含めて、心の中ではジャンプして喜んでいますよ。「威圧的上司」に褒められるには?よくある悩み「いつも威圧的で、褒めるなんてそぶりをまったく見せない」“俺さま”タイプの上司はやっぱり今も昔もいます。「俺がやったから。俺が指示したから。俺が指導したから」と、成果結果も自分の手柄としてしまいます。いくら世の中でパワハラが批判されても、こういうタイプの上司はなかなか変わることはありません。上司が変わることを期待するのではなく、部下であるあなたが賢くなって、威圧的な上司を手のひらに乗せるくらいの気持ちで接したほうがよいでしょう。この手の上司には、質問話法を使い、小さなYESを積み重ねて自分の主張を伝える方法をおすすめします。自分「一つお願いしてもよろしいですか?」上司「いいよ」自分「少しお時間いただいてもよろしいですか?」上司「いいよ」自分「耳の痛いお話かもしれませんが、ご報告させていただけますか?」上司「いいよ」自分「この仕事は〇人の人たちの力が結集してできたものです。そのプロセスをご報告させていただいてよろしいですか?」上司「いいよ」このように階段を上るようにして、相手の小さなYESを積み重ねたうえで自分の主張を伝えると、威圧的な上司もだんだん怒りきれなくなってきます。なぜなら、何度も「いいよ」と言ってしまっているからです。褒められるまではいかずとも、認めざるを得ないところまで自然に導けるはず。承諾を得るのが難しい相手にはとても有効な会話術です。–自分の上司に近いタイプは、どのタイプでしたか? 近いタイプの対策をヒントにして、自分の評価を上げ、上司に認めてもらいましょう!Information朝倉千恵子(あさくら・ちえこ)さん 株式会社新規開拓 代表取締役社長。働く女性の地位向上と真の自立支援を目指した、女性のための仕事塾TSL「トップセールスレディ育成塾」を主宰。©fizkes/Gettyimages©PeopleImages/Gettyimages©JackF/Gettyimages©Fotosearch/Gettyimages©fizkes/Gettyimages
2020年01月05日ウーマンエキサイトの読者の皆さんこんにちは! 5歳、4歳、1歳の三兄弟のオカンあざみです。はじめての育児は不安ばかり。もしかして私の育て方のせい…? なんて思うこともありました。だけど三男が産まれて、ひとつの答えにたどり着きました。私が子どもを産んで母親になったとき、秘かに楽しみにしていることがあった。それが…■わが子と手をつないで歩くこと子どもが歩けるようになったら、おしゃれな帽子をかぶせたりなんかして、手をつないでお散歩するのがとても楽しみだった。長男のだいごろうが1歳になり、歩き始めた頃…思ってたんと違う!まさかの、手をつないでも、秒でふりほどかれるという現実。さらに帽子をかぶせても投げ捨てられるから、せっかく帽子を買ってもお蔵入り。次男も長男と同じで、手をつながないし帽子も嫌がった。違う…こんなはずじゃない。手をつないで歩きたい。そんな当たり前だと思ってたことが、ものすごく難しいなんて。子育てをしてはじめて知ったことだった。でも、三男さぶろうが誕生して… ■やっと手をつなげた!さぶちゃんが1歳になって歩き始めた頃、半ば諦めモードで手をつないでみたら、ふりほどかれなかった! 帽子も投げ捨てられない! 小さなことだけどものすごく感動。やわらかくて小さな手を握りながら、昔のことを思い出した。町で見かける同年代の子どもを見て、私は心のどこかで「もしかして私の育て方のせいかな…?」と悩んでいた。手をつながないと危ない! と、もっとキツく叱るべきなのか?1歳児に怒っても仕方がないと思うのは甘やかしすぎ?いろいろと考えを巡らせたときもあったけど、三男を育てて確信した。同じように育てている兄弟でも、産まれたときから、ひとりひとり性格は違う。手をつなぐもつながないも、帽子をかぶるもかぶらないもすべて個性!そのことを、自分の育て方に不安を思っていた当時の自分に伝えたいと思った出来事でした。
2019年12月09日人との出会い方が多様化し、どんどんつながりを増やせる時代。だからこそ大切にしたいのが“絆を感じられる相手”。今の人間関係を見つめ直し、相手との絆が深まるつながり方のヒントをご紹介します!“絆”がなくては、人は生きていけない!?心理カウンセラーとして、よりよい人間関係を築く支援をしている渡邊奈都子さんによると、絆という言葉がポジティブな意味で使われるようになったのは、割と最近のことなのだそう。「“絆”の語源を辿ると、家畜やペットを紐でつないでおく、という意味もあります。今のように、“人と人を結ぶ分かち難いつながり”としてよく耳にするようになったのは、最近のことなんです。特に2011年の東日本大震災のあと、絆を大切に考える人が増えたと感じます」未曽有の大災害を経験したあと、“独りでは生きていけない”と感じて結婚する人が増加したという見方も。「震災婚」という言葉がメディアを賑わせたこともあった。「人が幸せに生きていくためには良質なつながりが必要です。ある調査によると、人と社会とのつながりは、単にタバコを吸わない、運動をしている、お酒を飲まないことよりも、長寿に影響すると報告されています」寿命まで左右するという、人との絆。一体どうやって手に入れればよいのだろうか。「心理の面から絆が深まることに関係する5つの要素を紹介します。どれも人を大切に思う気持ちの表れといえるもの。これらを双方向で実践することができる相手とは絆を感じやすいはず。まずは、自分がこれらを実践できていると思う相手を思い浮かべてみてください。5つ全てが揃わない相手でも、歩み寄る気持ちがあれば、これから絆を強くすることも可能です」5つの要素で深める、相手との絆。当たり前のようでいて実は奥深いのが、下記の5つの行動パターン。自分からこの5つができて、相手も同じように返してくれる。そんな人こそが、絆のある相手。【1】理解を示すただ同調するのではなく相手の思いを受け入れる。相手に理解を示すというと一見簡単そうだけど、実は勘違いしている人が多いと渡邊さん。「理解を示すことと同調することを混同している人が多いです。たとえば今日イヤなことがあったと話す人に“それはイヤだね”と同じ気持ちであることをアピールするのはただの同調。“そっかー、イヤだったんだね”と相手の気持ちを受け入れることが共感的理解であり、相手を受け入れることです」。また、何にでも同調するのはむしろ危険とも。「常に共感しようと必要以上に意識していると人間関係に疲れてしまったり、または“あなたが私と同じ気持ちになれるはずがない”と怒りだす人もいるかも。人は気持ちを受け入れてもらえることで満足して、落ち着くものなんです」【2】励ます元気づけることだけが、励ましではない。励ますというと、落ち込んでいるときになんとか元気づけたり、優しい言葉をかけることをイメージしがち。だけど本来の励ましとは、単に「がんばれ!」「大丈夫?」と声をかけるだけではなさそう。「恋愛でくじけそうになったときに、ただ黙って話を聞いてくれることや、仕事に失敗したとき『あなたががんばっていること、私は知ってるよ』と寄り添ってくれる姿勢に励まされたことがある人は多いでしょう」。また逆に、新しく踏み出した恋愛が上手くいっているとき、または資格試験のために勉強を始めたときなどに応援することも“励ます”。「よいときも悪いときも、自分の味方でいてくれると感じられる関係こそ、絆を感じられる相手であるといえるでしょう」。【3】待つ久しぶりでも変わらない安心感のある関係性。ここで表現したいのは、待ち合わせで遅れてきたときに待ってあげるというよりも、もっと精神的な意味での“待つ”。「既読スルーで放置されても“何か取り込み中なのかも”と相手を思いやり、答えを急かさず待ってあげることができるか。あるいは年中コンタクトをとっているわけではないけど、会えばいつもと同じように付き合える。絆のあるつながりって、頻度の問題ではないんですよね。忙しい現代において、ちょこちょこ連絡を取るのってけっこうしんどいじゃないですか。久しぶりの連絡でも快く受け入れてくれるし、受け入れられる。田舎の両親と上京した娘みたいな、いつも一緒にいなくても信頼できている間柄にこそ、絆があるんだと思います」【4】大切なものを否定しないお互いの価値観を衝突させずに交渉する。人は、好きなものを否定されると、否定してきた相手を嫌いになってしまう。「人間はひとりひとり異なる価値観を持っているから、ぶつかるのもよくあること。でもそこで、相手の価値観を否定するのはNGです。たとえばルームメイトが自分の嫌いな音楽を好んで聴いているなら“その音楽嫌いだから消して”ではなく“ヘッドホンで聴いてほしい”とか“私のいない時間帯だけにして”など交渉してみることが重要です。受け入れてくれるかどうかは、今まで培ってきた関係性にかかっています。交渉とは、互いに相手を尊重しているからこそできることで、自分の主張を言い募るばかりでは成り立たないものです。真の信頼関係が試される場面といえるかもしれません」【5】いい話題に関心を寄せる愚痴を言い合うよりも嬉しい話ができる相手。“いい話題”とは、相手にとって喜ばしいニュースのこと。「辛そうなときに優しくする、というのは比較的しやすいですが、相手によいことがあったとき、一緒になって本気で喜ぶのって、実はなかなか難しいんですね。たとえばお互い婚活をがんばっていた友達の結婚が決まったとき、心からおめでとうと言えるでしょうか?笑顔を作りながらも内心複雑だったり。“よかったね、でも私もこんな男性に出会ったの”と自分の話にすりかえて水を差す、いわば“喜び泥棒”のようなことをしてしまったり。相手の吉事を自分のことのように喜べるのは、利益を考えずに付き合える相手とだけ」。嬉しいことを一緒に喜び合える関係では、絆が深まっていくのを感じるはず。渡邊奈都子さん公認心理師、ウェルビーイング心理教育アカデミー代表理事。「大切な人間関係の維持と回復」のためにカウンセリングを行う。12月には、よりよい関係構築のためのセミナーを開催予定。イベントの詳細は、渡邊さんのブログをチェック。※『anan』2019年11月13日号より。イラスト・林田秀一取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2019年11月07日あなたは、自分磨きのためにどんなことをしていますか?「今、自分磨きに力を入れている!」という方も、「やばい……何もしていない」と焦ったあなたも、周りのアラサー女子がまさに今どんな自分磨きをしているか気になりませんか? 今回は、20~30代の集まるanan総研メンバーに、現在行っている自分磨きについて聞いてみました!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】アラサー女性の約8割が「自分磨き」をしています!それではさっそく、アラサーを中心とした女性からなるアンアン総研メンバーに、下記のような質問をしました。自分磨きをしていますか?はい 77%いいえ 23%約8割の女性が、現在自分磨きを行っていると回答。いったい、どんな自分磨きを行っているのでしょうか。気になる内容を聞いちゃいました!どんな自分磨きをしてるの!?夢に向けて! 将来の仕事につながることを勉強中「来年、海外でカフェをオープンする予定です。なので、いまはバリスタを勉強中」(27歳・自営業)「美容が好きなので化粧品検定の資格をとろうと勉強しています」(30歳・自由業)意識の高い女性は、今後の将来を見据えて、将来夢を実現するための習い事や勉強を始めているようです。「いつかは独立したいけれど、いきなりビジネスをスタートさせるのはさすがに不安。そのために、本業をしながらまずは勉強!」と計画的な自分磨きを始めている女性もいるようです。ジム、ヨガ、バレエなど体を動かす習いごと!「バレエ。所作も美しくなるし、楽しく習っています。また、音楽のことを話せる人に惹かれるので最近バイオリンも始めました」(32歳・専門職)「ヨガに週2回は通っています。疲れていても行くだけでも癒されるからやめられない」(30歳・専門職)「最近パーソナルトレーニングに通い始めました! 2か月で5キロ痩せる予定」(32歳・会社員)多く聞かれたのが、運動系の習いごと。特に、ダイエットやリラックスを求めて、ヨガやジム、パーソナルトレーニングなどに通う女性が多いよう。見た目磨き! エステ、整体、岩盤浴、美容師など「月2回〜3回の岩盤浴。それに、月1〜2回のセルフホワイトニング、パックは毎日しています」(30歳・会社員)「美容鍼に定期的に通っています」(30歳・会社員)こちらも多く聞かれた自分磨きのひとつ。見た目の美しさ、若々しさを保つ努力は多くの女性が行っているのではないでしょうか。でも「運動は苦手!」というアラサー女子は、エステ、整体や美容鍼などで、美しさを保つための自己投資をしているようです。お金をかけずに! ウォーキング、ランニング、半身浴「ウォーキング、恵比寿から新宿まで歩くことも」(29会社員・公務員)「ランニング。ダイエット目的でもありますが、長く走ることで気持ちの面でも磨かれる部分があると思います」(32専門職・自由業)「ウォーキング。お金がかからないし、リフレッシュになり、考えごとが整理されたりします」(33歳・会社員)手軽にできる自分磨きとして、ランニング、ウォーキングという回答も聞かれました。お金もかからず、意志があれば続けられる運動。ダイエット効果やリフレッシュ効果もあるので、一石二鳥ですね。あなたは、何で自分磨きをする?アラサー女子は、将来のライフスタイルや自分を想像して、さまざまな面から自分磨きをしているようです。一度しかない人生、せっかくなら、理想の自分で楽しく過ごしたいものですね。©Igor Ustynskyy/Gettyimages©Hero Images/Gettyimages
2019年10月20日「あ、来ちゃった……!」思わずショックを受けてしまう、生理の訪れ。とくに旅行中だと、手元にナプキンが無かったり、ボトムスが汚れてしまって、困ってしまいますよね。今回はそんな生理トラブルで使える、簡易ナプキンの作り方やボトムスが汚れたときの対処方法などをご紹介します!トイレでできる簡易ナプキンの作り方「パンティーライナーでギリギリカバーできている」「パンツがほんの少し汚れた程度」という軽度の場合、まずはトイレに駆け込んで対処。簡易ナプキンを作ってしまいましょう。トイレに入ったら、トイレットペーパーを何枚も折り重ねて、パンツの上に重ねましょう。ナプキンを手に入れるまで少しの間しのぐことができますよ。手元に厚めのハンカチがあるなら、パンツの上に乗せましょう。歩いたときにズレ落ちないよう、その上からトイレットペーパーでぐるぐる巻きにするのがおすすめです。キャンプなどでラップが手元にあるなら、トイレットペーパーと合わせて使用しましょう。ラップでパンツをぐるっと巻いてからトイレットペーパーを重ねれば、血液をはじいてくれるので、下着やボトムスを汚す心配が少なくなります。ナプキンを何とか手に入れる方法案外周りの人は気づかないもの。ましてや、生理になってしまった人を見てはやし立てる人は少ないはず。そこで、恥ずかしさをいっときだけ我慢して、ナプキンを手に入れにいくのもひとつの手です!まず、その場に女性の友人や家族がいるなら、譲ってもらえないか尋ねてみましょう。旅行中は念のためバッグにいれている、という人も多いです。薬局にはもちろん、コンビニにもナプキンは置いてあるもの。近くのお店を探して買ってしまうと、気持ちも楽ですよ。ズボンやスカートまで汚れてしまったときの対処方法血液の量が多くて、ボトムスまで汚してしまうことってありますよね。そんなときも、落ち着いて対処しましょう。パーカーやカーディガンがあるなら、腰にを巻いてごまかしてしまいましょう。トイレに駆け込むもよし、お店まで行って下着とボトムス、ナプキンまですべてそろえてしまってもいいですね。汚れが広範囲でないのならば、ハンカチを水で濡らし、汚れたところを何度も叩いて血液を落としましょう。このとき、お湯でやらないように注意。血液中のたんぱく質が固まって、取り除きにくくなってしまいますよ。突然生理がきても、落ち着いて対処をしよう!下着やボトムスに生理の血がついてしまうと、ショックを受けてしまいますが、応急の対処方法はこのようにいくつかあります。ぜひ今回のアイデアを参考に旅行の生理トラブルもスマートに対処して、旅行をめいいっぱい楽しんでくださいね!国内旅行を考えているなら〔楽天トラベル〕がおすすめ!
2019年10月14日