断乳に際しては、子どもの気持ちや体調も大切ですが、母乳のケアも欠かせません。今回は、私が実践した断乳中と断乳後のケアについてまとめます。母乳マッサージやママへの食事指導を行っている「桶谷式」の断乳方法を参考に、自分なりのやり方を織りまぜています。■断乳1~2日目の状態とケア方法断乳をすると、いままで赤ちゃんが飲んでいた分の母乳がたまっていきます。私の場合は、1日目の夕方ごろからしこりができはじめ、2日目の朝にはカチコチになっていました。しかし、母乳を絞りすぎてしまうと、また新しい母乳がつくられてしまうため、1日目と2日目はぐっと我慢。冷えピタや保冷剤で胸を冷やしてやり過ごし、どうしても我慢ができないときは、圧抜き程度に搾乳をしました。体を温めてしまうと母乳の出が良くななってしまうため、お風呂にもつからず、2日間はシャワーだけで過ごします。<基本的な搾乳・マッサージの方法>こちらは、入院中に助産師さんに教えてもらった搾乳方法です。断乳時期に関わらず、胸が張ったときは、この方法で搾乳をしていました。両方の手のひらでおっぱいを包みこみ、上下左右にゆっくりほぐす(左右1~2回)。わきの下からおっぱいの付け根あたりを優しくマッサージ。親指と人差し指、中指の腹を使って、乳輪から乳首の先に向かって絞るようにマッサージ。3のとき、マッサージしていない方の手はおっぱいを持ちあげるようにして支え、硬くなっている部分やしこりのある部分を軽く押すようにする。上記のやり方を繰りかえすようにします。乳腺が詰まったときは、3を繰りかえしやると、スポンっと詰まりが取れました。■断乳3日目~1週間後の母乳ケア断乳3日目の午前中に、約1時間かけてたまった母乳をたっぷり搾乳しました。それでも全部は絞りきれず、夜にお風呂でさらに搾乳。おっぱいが柔らかくなるまで、しっかり時間をかけて搾乳しました。3日目に搾乳をしてからは、胸が張ることもなく、しこりができることもありませんでした。その後は、断乳から1週間後に自宅近くの「桶谷式母乳相談室」を予約して訪問。改めておっぱいのケアをしてもらいました。自分では、胸の張りもまったく感じていなかったのですが、ベッドに横になって施術を受けていると、天井に向かって噴水のように母乳が飛びでていて、本当にびっくりしました。詰まっている部分もあったようで、母乳が固まったような白いカスもいっぱい取ってもらいました。■1ヶ月後に桶谷式を再訪1週間後に桶谷式を訪問してから、さらに1ヶ月後、再度母乳ケアを受けました。桶谷式では、断乳3日後、1週間後、1ヶ月後におっぱいのケアをするそうです。また、1ヶ月後のケアの際に、まだ白い母乳が出る場合は、さらにその1ヶ月後に搾乳。母乳が出きって、透明の液体が出るようになるまでケアを続けることになっています。私は、1ヶ月後のケアの際にまだ白い母乳が出ていたので、さらにその1ヶ月後に自分で搾乳ケアを行いました(すでに仕事をはじめていて相談室を訪問できなかったので…)。断乳して約1年が経過しましたが、その後、胸に痛みやしこりはありません。また、今後2人目を妊娠した場合は、臨月に入ったころに再度母乳ケアすることをオススメされました。「二人目の赤ちゃんが古い母乳を飲んでしまうことを避けられるよ」とのこと。私は、断乳後に初めて桶谷式を訪問しましたが、事前に断乳スケジュールについて相談することもでき、ママの状態だけでなく、子どもの成長に合わせて断乳の予定を立ててもらえるようです。私の行った桶谷式母乳育児相談室は、子連れでも訪問できました。ママにも子どもにも無理のない断乳や卒乳ができるといいですね。
2016年06月11日母乳育児をしているママのなかには、断乳のタイミングや方法で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。私の場合は、仕事復帰と保育園への入園を機に1歳3ヶ月で断乳しました。断乳に至った理由や、言いきかせの方法、断乳を実施した際の子どもの反応などを紹介します。■断乳を決めた理由息子は哺乳瓶が嫌いだったため、完全母乳で育てていました。断乳前の授乳は、寝かしつけのときと夜間のみ。昼間の外出時には授乳しなくても大丈夫だったものの、夜間授乳は3時間おき。授乳するまでは反りかえって泣いていて、「授乳=ねんね」の習慣がすっかりついてしまっていました。断乳を決めた理由は、私の仕事復帰と、それに伴って保育園に入園するためです。保育園では、「断乳しなくてもいい」と言ってくれたので、断乳するか夜間授乳を続けるか、とても悩みました。「子どもが一人歩きを始めてから断乳を」、「断乳ではなく、時間をかけて卒乳した方が良い」など、断乳に関してはさまざまな意見があります。それでも、断乳を決めた理由は2つあります。まずは、寝かしつけと授乳がセットになっていたので、「保育園で眠くなるたびに、母乳を思いだして泣いてしまうのではないか」と思ったこと。そして、仕事中の胸の張りが心配だったためです。■断乳決行日の決め方と、事前の言いきかせ断乳については、先輩ママでもある友人に相談していました。決行日は月末にしたのですが、その日に決めた理由は2つあります。1つ目は、断乳2日目が一番大変だと聞いていたので、2日目を夫の休みに合わせたこと。2つ目の理由は、3週間前から言いきかせを始めるためです。言いきかせというのは、カレンダーを見せながら「今日はこの日で、〇日におっぱいとバイバイするよ」と説明すること。毎日1回、朝の授乳前にしていました。「この日におっぱいとバイバイするから、それまでいっぱい飲んでね~」と。当時、まだほとんど話をしなかった息子は、じーっとカレンダーを見つめて話を聞いてくれていました。反応がないので理解してくれているか不安でしたが、しっかり理解してくれていたようです。■最後の授乳~断乳3日目前日の夜、最後の授乳を終え、いつも通りそのままスヤスヤと夢のなかへ。のどが渇いたときにそなえて、枕元に水を用意。夜中は、何度か起きて泣き、起きて泣きをくりかえしていましたが、胸のあたりをトントンしているうちに、再入眠。子どもなりに葛藤しているようでしたが、いつものように反りかえるようにして泣きわめくことはありませんでした。そして翌日から3日間、昼間はまったく母乳を欲しがりませんでした。ご機嫌に過ごす息子に、こっちが拍子抜けするほど。断乳開始後の3日間は、午前中に子育て広場などでたくさん遊ばせ、車のなかや抱っこひもでお昼寝をさせていました。お風呂は、断乳後の1ヶ月間、夫が担当してくれました。夜寝るときは、「どうやって寝たらいいのか」を息子自身が模索している様子でした。1日目は、私もどう寝しつけたら良いかわからず、赤ちゃんのときのようにひたすら抱っこ。当時息子は8kg以上あったので、とっても疲れたのを覚えています。2日目からは、トントンで寝かしつけるように。最初は少しぐずりましたが、意外とすんなり寝ついてくれました。■断乳のその後3日目以降も、何ごともなく断乳できた息子。完全母乳の割には、執着心もなく…。ちょっと寂しく思うくらいあっさり断乳ができました。断乳後1ヶ月以上たち、久しぶりに息子と入浴すると、私の胸をツンツン突いて大笑いしていました。子どもの性格や生活習慣、環境によっても断乳の方法やタイミングはさまざまでしょう。私と息子の場合は、言いきかせの期間を長くとったことと、家族の協力があったことが成功につながったのだと思います。
2016年06月10日このままじゃいかん!と人生をがらっと変えたいときは自己啓発やノンフィクションが響きます。本好き有名人のみなさんに“ゼロからやり直したいときに読む本”を選んでもらいました。映画監督・山戸結希さん、ライター・三浦天紗子さん、演劇作家・藤田貴大さん、テレビ東京アナウンサー・森本智子さんの面々です。≪山戸さんおすすめ!≫■『日本辺境論』内田 樹「辺境」という視点から、日本人固有の特性や文化、思考をひもとく日本文化論。「自分の立つ場所が中心であるにもかかわらず、私たちは確かに辺境を生きている。その逆説が生み出すねじれを知ると、今見えている世界が反転する。内田先生の本には『この大切な話を届けたい』という願いが潜伏していて、書き言葉の代表作である本書と、話し言葉の集大成である『最終講義』もおすすめです」。新潮新書740円≪三浦さんおすすめ!≫■『捨てる女』内澤旬子溜める暮らしから、捨てまくる暮らしへ。捨てるものがなくなったとき、人はどうなるのか…。「乳がん手術とホルモン治療で体質が変わり、モノがあふれたカオスな部屋に耐えられなくなった著者。断捨離エッセイと思うなかれ。断捨離は不要なモノを捨てる行為ですが、著者は夫も捨て、長年蒐集してきた大切なお宝本まで捨ててしまう。そこまで徹底すると、もう暮らし方も生き方も変わる。圧倒されます」。本の雑誌社1600円≪藤田さんおすすめ!≫■『ぼくは猟師になった』千松信也猟のやり方から自然と向き合い考えたことまで、生命への驚きと発見に満ちた若者猟師の記録。「これは人生の本だと思った。彼が今の僕と同い年くらいのときに、時間をかけてたどり着いた“食べていく”ということが、少しだけ垣間見えた気がします。でもたぶん、全部はわかり切れていない、というか、わからなくていいとも思ったし、そういう余白も含めて、とても興味深い読書体験ができたのがうれしい」。新潮文庫790円≪森本さんおすすめ!≫■『完訳 7つの習慣人格主義の回復』スティーブン・R・コヴィービジネス書のベストセラー『7つの習慣』の新訳版。仕事、家庭、人間関係など、あらゆる側面で充実し、人間らしく営む道を示す。「自分のあり方を変えれば、周囲の環境もプラス方向に変えることができるなど、いつ読んでも得るものがあります。この本は読んで理解するだけでなく、実行に移し習慣化することで完成するライフワークのようなもの。人生は変えることが可能だと教わりました」。キングベアー出版2200円◇やまと・ゆうき映画監督。乃木坂46 のシングルMVを手がけるなど、注目の新鋭。小松菜奈・菅田将暉主演の最新作『溺れるナイフ』が11月公開。「本は私にとって、世界を映すカメラのレンズを増やしてくれるものです」◇みうら・あさこライター、ブックカウンセラー。小誌ほか雑誌やウェブで作家や漫画家のインタビュー、女性の健康などを手がける。著書に『そろそろ産まなきゃ』(CCCメディアハウス)など。ツイッター@asatian◇ふじた・たかひろ演劇作家。劇団「マームとジプシー」主宰。8月にワークショップ公演『ドコカ遠クノ、ソレヨリ向コウ或いは、泡ニナル、風景』を予定。「本は、日常に立ち止まる時間を与えてくれます」◇もりもと・ともこテレビ東京アナウンサー。経済ニュース『WBS』ではゲストがお薦めの一冊を紹介する「スミスの本棚」の進行を務め、現在は『NEWSアンサー』『主治医が見つかる診療所』などを担当する。※『anan』2016年6月15日号より。写真・多田 寛(DOUBLE ONE)文・熊坂麻美
2016年06月10日近頃は断捨離やミニマリストという言葉が定着し、少ない物で暮らすのが快適と感じる方が増えていますよね。そんな世の中のニーズや、節約中のあなた、そして旅行やお泊まりにも役立つ!たった5つのコスメで出来るフルメイク法をお届け。私の顔面総額はなんと○○円でした!まずは通常のコスメと、節約コスメの量や金額を比較をしてみました。右側の大きな山は、私が毎朝メイクに使用してる最低限のコスメの量です。こちらに2、3個コスメが増えることもしょっちゅう。 左側の小さな山は、使うコスメを極限まで減らしたものです。デイリーメイク編毎朝使用してるコスメを並べたのがこちら! 全部で13アイテム。総額はなんと【約35,000円】。プチプラコスメを交えながら集めましたが、全部ハイブランドで揃えた日は恐ろしい金額になりそうですね(汗)実はものすごく自分の顔にお金も量もかかっていることが判明。節約コスメ編コスメの数を絞って、尚且つ手抜き感のないメイクにしたかったのでこちらの5つをチョイス。総額は【約12,000円】。アイテム数を減らした変わりにマスカラをハイブランドにグレードアップさせました。それでもデイリーメイクに比べたらなんと【約23,000円】の節約に!!実際に5つだけでメイク!厳選した5つのコスメのみでのメイク法をご紹介します。手抜きメイクになったら意味がないので、多機能で優秀なコスメを選ぶのがポイントです。ベースメイクは優秀なオールインワンでフェリーチェトワコのベースは、これ1つでUV下地、ファンデーション、コンシーラーの役割があります。 気になる赤みには重ね付けすればカバー力がアップ。ベタ付きが少ないので、パウダーもスキップできちゃいます。気になる方は軽くティッシュOFFしてください。アイブロウはレッド混じりで今っぽくレッドやカーキなどを足してニュアンスを変える眉メイクが流行っているので、ベースにクリームチークでレッドをプラス。エクセルのアイブロウペンシルは、ブラシ、ペンシル、パウダーがこれ1本で済む便利アイテム。ただ2色使いの方が綺麗に仕上がるので、アイシャドウの締め色を使って眉尻は濃く書き、グラデーション眉を作って。こうすると手抜き感なし!アイラインなしで目力を出すアイメイクはキャンメイクのクリームチークをベースに使って、赤みブラウンに仕上げます。眉と同じ色味を使うことによって統一感がでます。そしたら、アイシャドウを重ねていつも通りにメイク。アイライナーを使わないので、アイブロウのパウダー部分を目尻に入れて深みを出します。マスカラをたっぷり塗ったらアイメイクの完成。ハイライトカラーは柔らかいアイシャドウを肌より明るいアイシャドウを指に取り、ハイライトゾーンに薄く入れます。柔らかいアイシャドウや、パール入りのクリームシャドウを使うと自然に仕上がります。リップ&チークはシアーレッドでキャンメイクのクリームチークを使ってチークとリップを仕上げます。チークは血色感が出るように高めの位置に横長に入れるのがお勧め。唇にも指先でぽんぽんっと薄く伸ばします。リップクリームを仕込んでおけば、艶っぽい唇に。これでフルメイクの完成!コスメの価格もスペースも節約!みなさんの毎日のメイクはいくつのコスメを使っていますか?人によっては、沢山のコスメに囲まれてメイクするのが楽しみだったりしますよね。(筆者はもちろんそのタイプです。)でも時にはこのように、少ないコスメでメイクを済ませられるようにしておくととっても便利。節約中や、旅行の際にもぜひ試してみて!
2016年06月10日こんにちは。ライターのNANARUKAです。春から始まる新生活へ向けて、心身共に軽やかな気分でスタートできるよう、身の周りの整理整頓を始めている方も多いかもしれません。その際、困ってしまうのが子どもの品。 とりわけ赤ちゃん時代の物は処分するのに勇気がいるもの ではないでしょうか。ある程度大きくなった子どもが所有する物は、多くの専門家が「捨てるか取っておくかは本人と相談のうえ」と論じているように、子どもの成長のためにも親子で話し合って決めるべきですが、赤ちゃんのころの衣類、おもちゃ、記念品などは、親にとっても自分が父、母になった記念の品。スパッと断捨離するか保管するかは迷うところだと思います。みなさんは、かけがえのないもの、世界にひとつだけのものとどう向き合っているのでしょうか。参考になるアイデアも一緒に、先輩ママさんたちに取材しました。●“子どもの思い出品”を整理するアイデア集●ファーストシューズ『きょうだいみんなで使い回してボロボロですが、だからこそどうしても捨てられなかったので、片方だけ取ってあります 』(40代ママ)『サイズアウトした靴はすべて処分していますが、柔らかくて小さなファーストシューズだけはジップバックに入れて保管しています。子どもが大きくなったらぜひ見せてあげたいので』(30代ママ)●産着『小さく切ってかわいい瓶に入れて飾っています。時折眺めては、着ていた当時を思い出しています』(30代ママ)『端切れにして縫い合わせ、ファブリックパネル にして飾っています』(30代ママ)●産毛『3歳まで伸ばし続けた髪の毛をカットする際に毛筆にしました』(30代ママ)『手縫いのお守りの中 にほんの少しだけ入れました。育児に悩んだときに赤ちゃん時代を思い出すと頑張れます』(20代ママ)●写真『最近はデータ保存が主流ですが、写真はやはり紙で残したいので、点数を決めて定期的にプリントします。ポイントはひと月の上限枚数を決めること 』(30代ママ)『後ろ姿やブレた写真はモノクロプリントして額に入れれば、アートなインテリアに変身』(30代ママ)●音声『ビデオ録画ではなく音声だけの記録もおすすめ。音だけに集中できるので、息づかいや話の間などもよく感じ取ることができます』(40代ママ)『自分が子どものとき、親がカセットテープで日常会話を録音していて、大人になった今でもそれを聞けば当時の記憶が一気によみがえります。だから自分でも子どもとの会話をよく録音しています』(30代ママ)●本・書類『赤ちゃんのときに好きだった絵本はタイトルをメモして処分 しました。毎日読んでいても数年もたてば忘れてしまうと思ったので』(30代ママ)『保育園に通い始めたころのお便りは少しだけとってあります。赤ちゃんのころの園生活は忘れてしまいがちなので』(40代ママ)●作品『お絵描きは、味わい深いものだけをスクラップ』(20代ママ)『園から持ち帰ったらすぐに本人に持たせて写真撮影しておき、しばらくしたら処分します。小さい子の作品はとても壊れやすいので、持ってきたその日に記録に残してしまう のがポイント』(40代ママ)●木製のおもちゃ『劣化するものではないし、はやりすたりもない。品質の良い物は長持ちする ので、将来、孫ができたときのために取っておきます』(30代ママ)『デザイン性の高い木のおもちゃは、インテリアにもなじむので飾って楽しんでいます』(40代ママ)----------いかがでしたか?みなさんの工夫を凝らしたスマートな保管方法、まねしてみたいものばかりです。モノの整理と心の整理、自分のモノでさえなかなかスムーズにいかないものですが、それに子どもとの思い出も加わると断ち切るのはそう簡単なことではありませんよね。しかし、スペースは限られています。そして、これからもモノは増えていくことでしょう。定期的に見直し、折り合いをつけて、身も心も軽い毎日をすごしたいものですね。●ライター/NANARUKA(フリーライター)
2016年03月21日ずっとやっていたいと思っていた習い事や、できたばかりのヨガスタジオに行ってみるなど、新しいことを始めるほどツキがUPする週。また、断捨離も開運につながる時期。衣替えや模様がえのシーズンでもあるので一気に整理整頓してフレッシュな気持ちで新しい季節を迎えて。■牡羊座(3.21 - 4.20)勝負運が上昇。プレゼンテーションや就活などでポテンシャルを発揮できるでしょう。レッド系でアピール力が高まります。恋愛も自分からの告白が成功を収めやすいとき。L.A.カジュアルなリゾートスタイルが好感度大。■牡牛座(4.21 - 5.21)スターモチーフが金運強化のお守り。趣味やバカンスなど楽しめる一方、散財しがちなので計画性を大切に。光沢のあるサテン地や、素肌の見えるレース使いで脚を見せるスタイルで、セクシーさを取り入れて。■双子座(5.22 - 6.21)感覚や成り行きに任せっきりでは何事も失敗しがち。グリーンやモチーフでサボテンを身近に置いて全体運の底上げに努めて。特に仕事や得意なことほど気を張って。仕事運にはシルバー系のバングルが効きそう。■蟹座(6.22 - 7.22)好きな人に素直になれず後悔しそう。特に交際の長い人は彼へのリスペクトを言葉で伝えることで絆が深まります。そろそろ結婚を、という人は貝殻や魚のモチーフが味方に。ドット柄も精神的なコンディションを整えてくれます。■獅子座(7.23 - 8.22)好奇心がUPしアクティブに過ごせる時期。全身を最新コレクションでモードにキメると褒められそう。オレンジは開運のキーカラーに。仕事中も積極的に活躍できそう。ブランドのロゴやアイコンがあればパワー全開!■乙女座(8.23 - 9.23)今のあなたは勘を信じて進めば間違いありません。健康運を安定させるにはボタニカルモチーフを身につけて。嬉しいこともたくさん起こりますがリアクションは控えめに。ネイビーを着て冷静なスタンスをキープして。■天秤座(9.24 - 10.23)心が決まっているはずなのに周囲に流されると損をしがちなので気をつけて。自分の方向性を見定めてブレないことが大事。地図のプリントが財運を強化。ゴールドやフラワーといった華やかな色柄で自信を保って。■蠍座(10.24 - 11.22)予想外の出費に慌てそう。レースアップのサンダルが金運の災難を防いでくれますが、まずは交際費を見直して。ラッキーカラーはブラック。不要な交流を回避できるかも。ダイエットは真剣に取り組むと成果が出ます。■射手座(11.23 - 12.21)ストレスから太ったりむくんだりする恐れあり。食事制限よりデトックスに励むのがオススメ。スニーカーがボディメンテナンスのお守り。カットオフやダメージ加工のデニムとニットのコーデがラッキーです。■山羊座(12.22 - 1.20)牡牛座や乙女座の人が開運パーソンに。少し運気が下降ぎみのせいか物事をネガティブにとらえてしまいそう。ベージュや透け感のある素材が気持ちを穏やかに。春らしい軽やかでフェミニンなシルエットにトライして。■水瓶座(1.21 - 2.19)仕事は企画力がアイデア力に富む時期なので積極的に発言して。ブルー系で勘が冴えそう。マニッシュなライダースや合皮のアイテムでセンスの良さをアピール。クロスモチーフのチョーカーで評判や人気が上がり賑やかな運気に!■魚座(2.20 - 3.20)気力はあるものの健康がイマイチのコンディション。無理せずマイペースに動けば次第に安定します。フリンジ付きのバッグはお守りに。シャツにパンツなどクリーンなコーデや爽やかなストライプで好感度がUPします。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2016年03月21日これからの日本の子どもは、世界を視野に入れて活躍できるように、従来の「覚える」から「考える」能力にシフトチェンジを求められています。2020年に受験システムが変わり、大学入試センター試験がなくなるのも大きな変化のひとつです。その根幹といわれる「学力の3要素」が、「基礎的な知識・技能をしっかりと身につけること」、「知識・技能を活用し、自ら考え、判断し、表現する力をはぐくむこと」、「学習に取り組む意欲を養うこと」の3本柱。実は、これらに対応する能力を身につけるには、「断捨離」が最適なのです。断捨離の提唱者・やましたひでこさんは、著書『子どもの学力は「断捨離」で伸びる』(SBクリエイティブ)の中で、「断捨離とは単なる片付けテクニックではない。自分の頭で考えて決断する“考える”トレーニングである」、「断捨離をすることで子どもの学力が伸び、受験の成功にも導ける」といっています。そこで、今回は本書の中から抜粋した「断捨離をすると学力がアップに繋がるワケ」に加え、親子で実践したい「断捨離」の5つのコツをご紹介したいと思います。■1:断捨離の第一歩はシンプルに断捨離とは、目の前のモノと向き合い、「その物が自分にとって必要か不要か」、「適切か不適か」、「快か不快か」を思考・感覚・感性をすべて使って選択をする方法です。そして「不要、不適、不快」なものは捨て、「必要、適切、快適」なものは残す、というやり方を繰り返していきます。著者は「この一連の流れを親子で取り組むことにより、子どもの“考える力”が鍛えられていく」といいます。思考・選択・決断を何度も行うことで、脳も心も鍛えられ、自尊心を育む「実践的トレーニング」となるそうです。難しいことをいっても、目の前にあるモノと向き合うのが断捨離の第一歩。まずは机の中のボールペン1本からでも、はじめてみるのがおすすめです。■2:最終的な判断は本人が下す親はついつい子どもの無駄に見えるモノを「捨てなさい」といいたくなってしまいます。しかし断捨離では、モノを捨てるか、残しておくかを決断するのは、そのモノの所有者だけ。いくら自分が買い与えたモノでも、価値がなく見えるモノでも命令はNG、とのこと。子どもの意見をないがしろにしてモノを捨てることは、単なる親の自己満足です。時間がかかっても子どもが自分の力で考えて挑戦させることが重要。断捨離は自分軸によって選びとる主体性が一番大切なようです。■3:断捨離は「引き算」で考えていく断捨離は引き算で考えるもの。「いまの自分に機能していないのなら決別する」、「不要・不適・不快なものは捨てる」が正解です。実はこれは、勉強においても効果的な考え方とのこと。子どもには無限の可能性があると考えて、足し算の発想で「この勉強方法も効果的」「あの塾も評判いいから通わせよう」など、子どもにすべきことを押しつけるのはよくないそう。子どもの意の反していることも多く、あれもこれもと与えてしまうと、子どもは「押しつけられている」と感じてしまうでしょう。「これはいらない」「これだけやればいい」のような熟慮された引き算の考え方が大切なようです。■4:空間に余裕を作りセルフイメージを高める「いまの私に機能していない」と感じるモノに別れを告げると、意外にも空間に余裕が生まれるのを実感できるでしょう。余裕のある空間でモノをていねいに扱って暮らす人は、心に余裕もでき、思考も豊かになってくるそう。これがセルフイメージの向上にも繋がるようです。著者は「断捨離はモノだけでなく、コト・ヒトとも向き合い、関係性を見直す人生の片づけ」といっています。断捨離によって、そんな好循環を呼び込めるようになるのを知っておきましょう。■5:親は自己満足を自覚し「心の断捨離」を「子どもを有名な学校に入れたい」という親は多いのですが、その気持ちの奥にはどんな本音が隠されているのでしょうか。子どものため、といいながら、「子どもがいい学校に入れば親のステータスになる」、「周囲の人から褒められたい」、「他人に自慢したい」、または「自分が有名校卒だから、子どももせめてあのレベル以上の学校には入ってもらわないといけない」など考えていませんか。それは、親の完全なエゴだそう。子どもはとても敏感なので、親のエゴを正確に察知します。親の自己満足の道具にされた子どもは、無意識に親に報復をしかけてくるもの、とのこと。そんな事態を招かないためにも、親は“心の断捨離”をして、自問してみることが必要なようです。*断捨離はモノ、コト、ヒトと向き合う行動哲学とのこと。親子で行う断捨離を子どもの生きる力に繋げ、考える力を養いながら学力の向上を目指していく。2020年からの教育新時代にも視野を向けて、今から前向きに準備することが大切なようです。そして、相手を尊重できるような親子関係を築いていきたい方にも、ぜひおすすめしたい本だと思います。(文/齊藤カオリ) 【参考】※やましたひでこ(2016)『子どもの学力は『断捨離』で伸びる』SBクリエイティブ
2016年02月28日仕事も完璧にしたい、まわりの女性からも憧れられる存在になりたい、後輩から尊敬される存在になりたい、恋愛も結婚生活も完璧にしたい・・・などなど、幸せな自分を目指して頑張ってみたものの、そんな毎日に疲れを感じてしまってはいませんか?自分にとっての幸せってなんなんだろう・・・一度大きく深呼吸して、考えてみませんか?■幸せってなんだろう欲しいものってどんどん増えていきますよね。最初はこれがあればいいと思っていても、それが手に入ると次はこれ、その次はこれと次から次へと欲しいものがでてきます。幸せも一緒です。職場でも、恋愛でも、家庭でも、まわりにいる幸せそうな人を見ると「あの幸せ私も欲しい!」となってしまってはいませんか?でも幸せを求めれば求めるほど、疲れてしまったり、辛くなったり・・・幸せを求めすぎることが逆にあなたを不幸にしてしまっているかもしれません。■幸せの沸点“幸せ”は人それぞれ感じ方が違います。健康に一日過ごせることが幸せだと感じる人もいれば、大きな目標を達成することが幸せな人も居ます。でも、あれも欲しい、これも欲しいと思い続けている人は、いくら幸せなことがおきたとしてもその幸せを感じないまま、次の幸せを手にいれようとします。その結果、幸福感を感じないまま疲れはたまるばかりで、ひたすら頑張る人生になってしまいます・・・。一度、あなたの「幸せの沸点」を考えなおしてはみませんか?本当にそこまで達成していないと幸せではないのでしょうか?幸せの沸点を下げると、とても楽になります。いままで幸せな自分、完璧な自分を目指して頑張ってきた人ほど、実は自分が本当に欲しい幸せが見えていない人が多いのです。■現実味のないものを見てみよう幸せの沸点レベルが上がってしまっている人にオススメしたいことがあります。それは「サザエさん」「ちびまる子ちゃん」「ドラえもん」を見ること。この3つに共通することは、登場人物がリッチな生活をしていないところ。そして質素な生活をしている中に多くの“日常の幸せの見つけ方”が織り込まれているところです。幸せって色々なかたちがあります。でも大人になると、自分のまわりにいる人たちの属性がある程度一緒になるので、ついついまわりの幸せと自分を比べて同じ幸せを求めてしまうんですよね。また、上記のアニメやマンガと違い、現実の女優さんが演じているようなテレビドラマや映画など、現実味があるものを見てしまうと、ドラマの出演者と自分を比べて、同じ年なのに私にはアレがないとかコレがないとか考えてしまうことがあると思います。でも上記3つの作品は登場人物は年をとらないし、劇中は変わらぬ時代の空気が流れているし、現実味をあまり感じません。それが一番ホッとしながら見ることができる、物事を楽に考えることができるポイントになります。ほっこりアニメを見ながら、幸せの型は人によって色々あるということを一度考えてみましょう。■幸せの断捨離皆さん、断捨離という言葉をご存知ですよね。断捨離は「実際に手に取れる物」というイメージが強いかと思いますが「幸せの断捨離」も取り入れてみませんか?世の中で「幸せといえばコレ」と言われていることを全て手にいれようとするのではなく「自分にとっての幸せ」を探してみてはいかがでしょうか?「これがあればいいか」そんな、自分にとっての幸せを見つけだすことができれば、もしかしたらもう自分は幸せなのかもしれないし、実は自分の隣にはすでにステキな人がいることに気付いたり・・・本当にあなたが求めている幸せは必要なのか?その幸せはあなたに必要なのかを今一度考えてみましょう。■コミュニケーションマナー講師・吉井奈々からのメッセージいかがでしたでしょうか?理想の幸せを追い求めすぎて、身動きがとれなくなってしまってはいませんか?なんでもかんでも幸せを追い求めるのではなく、気を抜くことも必要です。“幸せの断捨離”これを取り入れるだけで、気持ちをスッキリさせることができますよ。ぜひ試してみてくださいね。(吉井奈々/ライター)(ハウコレ編集部)(古泉千里/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2016年02月01日映画やドラマ化された『食堂かたつむり』や『つるかめ助産院』などで知られる、小説家の小川糸さん。<前篇>では、シンプルな暮らしに目覚めたきっかけや、ものを手放すコツについて伺いました。今回は、もの、人との付き合い方や環境づくりについてです。小川さんが考える、もの、人との付き合い方小説の中でも「食」へのこだわりが垣間見られる小川さんが、食との「付き合い」で心がけていることは?「作り手がちゃんと見えて、その人が真っ当な仕事をしていることが大事。例えば醤油を買うということは、その人の生活を支えることでもあるので、1対1の関係で付き合っていきたいと思うし、これと決めたものに関しては浮気をしないで、責任を持って付き合う。私が買っているところは一人で作っていたり、小規模のところが多く、続けていってほしいから、責任を持って買い続けることも大切かなと思います」「食に関わらず、私は気に入ったものをずっと着たり、履いたり、食べたりする方が安心できて好きです。不注意で壊してしまった器も金継ぎで直して使っていますが、愛着が湧いて唯一無二のものになってくるんです。だから直して使えるような、いいものを使い続けたい。1年で手放すより、いいものを長く使ったほうが最終的に経済的だと思うし、使い続けると味が出て、それは時間が作ってくれたものだから貴重だと思います」ものを減らした結果、身軽になっただけでなく、心にもゆとりができたのだそう。40歳からは引き算 必要かどうかを吟味していく「あまり抱え込みすぎると動けなくなってしまいますよね。物理的なものも、荷物も、目に見えない人間関係も。ひとつずつ必要なのかどうかを吟味して、これはなくても生きていけると思ったら手放していく。人間関係も『狭く、深く』。ストレスを溜めるのは自分にとっても、相手にとってもよくないことだと思うので、見晴らしよく、無駄なことはしないでいいかなと思うようになりました」「もっとものを減らして、最後はものも人も、本当に大好きなものだけに囲まれて人生を終わりたい(笑)。台所も、最後は鍋一個だけあるのが理想です。自分が人生を終えたときに、なるべく周りの人が迷惑をしないで済むように、いいものがあればまた次に使ってくれる人も見つかってゴミにならずに済むと思うので、そういうことはもう考える時期かなと思います。40歳になるまでは足し算で、欲しいものを手に入れていたと思うんですけど、人生の折り返し地点を過ぎ、ここからは引き算でどんどん手放して、その分余白をいっぱい作りたいなって思うようになりましたね」自分の “五感” を大切にする強い意志を持って、規則正しい生活も心がけているという小川さん。なかなか同じようにするのは難しいかもしれませんが、最後に、もう少しシンプルに生活するためのアドバイスをいただきました。「週末はインターネットを見ない、夜中は返事を出さない、など自分の中で決めては? 自分でルールを作っても、そんなに大きな迷惑はかからないと思うんですよね。もしかしたら、誰か少しは返事を待つかもしれないけど、体調を崩す方がもっと大きな迷惑をかけるし、起き上がれなくなってしまうことの方が損失です。だから、メリハリは大事だと思いますね。ものも情報も溢れているので、自分でガードしないと溺れてしまいます。それから、自分が「これが好き、嫌い」という、すごく野生的な感情を大事にすること。頭だけで考えると、どうしてもいろいろなことを考えてしまいますが、五感だけで判断してもいいくらい。心地いい、この肌触りが好き、これに包まれていると安心する、という感性を大事にしていくと、少し楽になると思います。みんなそれぞれ感覚が違うので、人がいいと言っているからではなく、自分が感じることを大事にすると、ちょっとシンプルになるのかなと思いますね」 ▼五作家・小川糸さんに聞く、シンプルな暮らしをするヒント <前編> 小川糸(おがわ・いと) プロフィール2008年に発表した小説『食堂かたつむり』(ポプラ文庫)が映画化され、ベストセラーに。同書は、2011年イタリアのバンカレッラ賞、2013年フランスのウジェニー・ブラジエ小説賞をそれぞれ受賞。そのほかおもな著書に、『喋々喃々』『ファミリーツリー』『リボン』(以上、ポプラ文庫)、『にじいろガーデン』(集英社)、ドラマ化された『つるかめ助産院』(集英社文庫)などがあり、最新の長編小説では、『サーカスの夜に』(新潮社)がある。新刊は『これだけで、幸せ 小川糸の少なく暮らす29ヶ条』(講談社)。
2016年01月01日映画やドラマ化された『食堂かたつむり』や『つるかめ助産院』などで知られる、小説家の小川糸さん。最新刊のエッセイ『これだけで、幸せ』(講談社)では、自身の驚くほどシンプルな暮らしと、それを実践するための29のルールを紹介し、そのライフスタイルも注目されています。そんな小川さんに、ものを手放すコツやシンプルに暮らすための方法について伺いました。シンプルな暮らしに目覚めた、モンゴルとドイツへの旅小川さんが現在のような暮らしを始めるようになったのは、6年ほど前に旅したモンゴルで、移動式の住居(ゲル)に滞在したことが大きかったのだといいます。「同じ時代なのに、全然違う生き方をしている人たちがいることは、本当に衝撃的でした。夏になると必要な荷物だけ持って移動するので、モンゴルの人たちはものを増やさないという意識が高く、鍋ひとつでお湯を沸かして、炒め物や煮物、何でも作るんです。そのやり方がシンプルで賢くて、それで十分という気がすごくしたんですよね」「自分がこれまで、いかに『お湯はやかんで沸かすもの、ごはんは炊飯器で炊くもの』という、決められた価値観に縛られていたかに気づきました。いつでも行きたいところに行けて、いろんなことができる、ものを持たない暮らしの方が本当は自由なんだって。気持ちの上では遊牧民のように、ものを持たずに身軽に生きていくというのが、自分の中のテーマになりました。もし災害にあったとき、生き残っていけるのはモンゴルの人たちの方だなと思うんです。何でも自分で直せたり、空模様で明日の天気がわかったり、ナビなしで地形を見て行きたい方向に行けたりと、知恵が豊富なんですよね。そういう人間力みたいなものを身につけたいと思いました」勇気を出して減らす。いいものは、長く使う。モンゴルの人たちは、“ものが持てないからではなく、自分の意思で持っていない”ことに気付かされ、ものを増やさないためには、自分で意識をしていかなくてはいけないと思ったのだそう。「“いらないものはいらない”と意識しないと増えてきてしまうんです。だから、断るのにはエネルギーはいりますが、自分が使わないと思ったらその時点で「結構です」とできるだけ言うように努力しています」同じように小川さんが大きな影響を受けたのが、毎年夏に過ごすようになったドイツ・ベルリン。そこでは、「いいものを長く使う」ことを学んだのだとか。「日本では、ものを安く買って壊れたら買い換える、といのうが主流。でもドイツでは最初にいいものを買って長く使い、壊れたら修理に出してまた使うというのが定着しています。いいものはそれなりにいいお値段がするので、買うときに考えるのですが、それもいいことだなと思います。自分のところに来たものに関しては、責任を持って大事に使うのがいいと思います」迷ったら保留箱へ。ものを手放すヒントそうしてものを厳選し、携帯電話すら持たなくなったという小川さん。ものを手放す秘訣は?「使わないで持っていることが、そのものにとっても、それを作った人にとっても一番悲しいことだし、失礼な気がします。やっぱり使われてこそだと思うんですね。私は相手が喜んでくれることが好き。だから値段などは考えないようにして、自分よりもっと上手く使ってくれる人がいるなら渡して、そのものがより気持ち良く使ってもらえたら幸せです。もちろん、すごく気に入って手に入れたけど使っていないもの、手放すことはできないものも結構あります。そういうものは保留にしておいて、時間をかけて別の使い方を探していくのも楽しいんです」「見立て」を待つ保留中の箱には、ここまで入れたらもう入れないというラインを決め、常にいっぱいにはせず、余白を設けるようにしているそう。そうして、小川さんが日々使う道具や生活用品は、「一生付き合いたい」ものばかりになりました。「一生付き合いたい」ものだけで、暮らすヒント「ものを選ぶときに、ゴールを決めることは必要だと思います。これでもういい、と思ったら、とことん繰り返し使うのが好き。たどり着いたものに関しては、あまり浮気はしないですね。引越をしたことも、いかに自分が無駄なものを溜め込んでいたかがわかる、いい機会でした」「来客が多く、以前は同じティーセットを6客欲しいと考えていましたが、ベルリンのカフェに行くと、ティーセットだけでなく、椅子や家具も古くてバラバラ。でもお店の人のセンスでバランスが取れていて。6人のお客さまに同じもので出さなくてもいいんだなって。年に数回のためだけに、スペースを取ることがすごく無駄だと気付くと、逆に同じもので揃えていることの方が変な感じがするようになりました」収納スペースの半分は空けるようにして、たっぷり隙間を作るという小川さん。1年に1回は見直し、全然使っていないものは場所を取るだけ、と考えて手放すのだといいます。「毎年夏は、ベルリンで普通の家を借りるのですが、すごくスッキリしているんですね。もちろん住環境がいいというのもありますが、それにしても必要なものしか置いていなくて。自分の家も、誰にでも貸せるような空間にしたいなと思います。それにはわかりやすくしておかなきゃいけないし、そうできたら理想ですね」モンゴルとドイツで目覚めた小川糸さんのシンプルな暮らし。<後編>は、もの、人との付き合い方、五感が喜ぶ環境づくりについて伺います。 ▼五感を大切に、必要なものを選ぶ作家・小川糸さんに聞く、シンプルな暮らしをするヒント<後編> 小川糸(おがわ・いと) プロフィール2008年に発表した小説『食堂かたつむり』(ポプラ文庫)が映画化され、ベストセラーに。同書は、2011年イタリアのバンカレッラ賞、2013年フランスのウジェニー・ブラジエ小説賞をそれぞれ受賞。そのほかおもな著書に、『喋々喃々』『ファミリーツリー』『リボン』(以上、ポプラ文庫)、『にじいろガーデン』(集英社)、ドラマ化された『つるかめ助産院』(集英社文庫)などがあり、最新の長編小説では、『サーカスの夜に』(新潮社)がある。新刊は『これだけで、幸せ 小川糸の少なく暮らす29ヶ条』(講談社)。
2016年01月01日新しい年を迎える節目のとき。断捨離をするなら今を逃す手はありません。思い切っていらないものを捨てて、来年に向けて飛躍するためにも身も心も軽くしておきましょう。■牡羊座(3.21 - 4.20)せっかちに動いて台無しにしないように気をつけて。旅行や帰省の際にはチケットの紛失などに注意。リーフのモチーフは旅路のお守り。厚手のメルトンでしっかり防寒、色はブラックでシックに装って。■牡牛座(4.21 - 5.21)流行のカーキが開運カラー。マリンなボーダーとのコーデでセンスが光るでしょう。金運は上昇中ですがインターネットで散財しそうな暗示が。色使いやプリント、刺繍がアーティなアイテムは財運を安定させます。■双子座(5.22 - 6.21)プレーンで無難というよりデザイン性にこだわったパンプスが素敵な出会いを呼び寄せます。恋は興味を持った人には貴方からアピールすれば次につながりそう。華やかなヴィヴィッドピンクをプラスしましょう。■蟹座(6.22 - 7.22)美しさを保つためには緊張感を持って生活を送ること。自堕落にしているとあっという間に太ってしまう危険あり。レモンやリンゴを輪切りにしたイラストが女子力をキープ。海が見えるお店がラッキースポット。■獅子座(7.23 - 8.22)運命の人に巡り合えそうな予感。出会いの運が盛り上がっているのでリップスティックや目のモチーフで更に強化して。ワンポイントでなく柄パターンが最強です。赤やピンクと相性のいいネイビーが開運カラー。■乙女座(8.23 - 9.23)金運にツキあり。買い物はフローラル系の香水を纏って出かけて。審美眼が冴えるので高価な買い物も後悔がないでしょう。臨時収入も期待大。色はベージュ、ファーやボアなどボリュームのある素材をアクセントに。■天秤座(9.24 - 10.23)恋愛は華やかな動きがある反面修羅場に遭遇するなど波乱万丈の運気。強引なタイプに気をつけて。ニット帽がトラブル回避のお守りです。色はラッキーカラーのブラウンを選んで。淡い色との組み合わせが吉。■蠍座(10.24 - 11.22)気がかりなのは正月太り。食べ過ぎに気をつけたり、早めに体型を戻したり対策を取らないと後悔する羽目に。ダイエットにツキを運ぶのはアニマル柄の小物。ワイルドorハードなテイストを取り入れると運気上昇です。■射手座(11.23 - 12.21)気持ちの浮き沈みが激しくなってしまいそう。スパンコールのクラッチバッグがメンタルを安定させます。オレンジがラッキーカラー。恋愛は年末年始の挨拶など仕事を通じて素敵な人といいムードになる予感。■山羊座(12.22 - 1.20)幸運期。楽しい集まりや誘いも多く気持ちが華やぎます。パールのアクセサリーで主役の座を手に入れましょう。ロングドレスなど思い切りドレッシィな装いもお似合い。シャンパンゴールドで品良く輝いて。■水瓶座(1.21 - 2.19)仕事が好調な分、女子力がおざなりに。恋愛は友達で終わりがちなのが残念。メイクやおしゃれを少しセンシュアルに仕上げてみて。パッチワークの小物とプリーツがたっぷり入ったスカートがラッキー。■魚座(2.20 - 3.20)懐かしい友人と旧交を温めるなど穏やかな時間が過ごせるでしょう。金運は浪費に注意。ファーのショールが財運の底上げになります。恋愛は褒め上手が愛される秘訣です。ラッキーカラーはピンクベージュ。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2015年12月28日こだわりが開運キーワードになる週です。譲れないことがあるのはクールですが、心をとらわれてしまい不自由を生んでいることもあるのでは。持つも捨てるも貴方次第。断捨離も運気好転につながります。■牡羊座(3.21 - 4.20)年末の忙しさから体調を崩しがち。日々の節制やメンテナンスを怠らずに。トムボーイ的なパンツルックとスパンコールのワッペンで健康運をキープ。レッド、ブルー、大胆な色使いのプリントがで心地よいリズムを取り戻して。■牡牛座(4.21 - 5.21)バランスのとれた食事を心がけないとアッという間に体重増の悲劇に!ミニスカート×ガーリーなブラウスのルックで女を捨てないことが対策に。金運・くじ運が好調。ギンガムチェックとゴールドでより上向きに。■双子座(5.22 - 6.21)職場では知的なグレーを纏って。貴方の手際の良さが周りを驚かせるでしょう。臨時収入が舞い込んでくるかも。ハットや千鳥格子などマニッシュ要素を取り入れたカジュアルスタイルが金運をUPさせます。■蟹座(6.22 - 7.22)イベントも多く気が大きくなりそうですが出費は慎重にコントロールして。節約のお守りはリボンか∞(無限大)。基本的に運気は安定。ラッキーカラーはピンクとグリーン。恋愛は受け身のスタンスが正解です。■獅子座(7.23 - 8.22)友人と楽しく関係を育める華やかな対人運。メンズ要素をきかせたドレッシーなルックで人気が高まりそう。色はブラウンが吉。恋愛はイブに彼と喧嘩をする恐れあり。矢印のモチーフがお守り。可愛げを忘れないで。■乙女座(8.23 - 9.23)全体的にうまくいく一方、疲れを溜めてしまって年末に体調を崩す危険も。防寒にカシミアのカーディガンを一枚プラス。金運とお買い物はひらめきが大事。ドット柄とチャイニーズテイストの小物が勘を鋭くします。■天秤座(9.24 - 10.23)友人のトラブルに巻き込まれてしまいそう。派手柄のタイツが厄除けになるでしょう。振り回されないでマイペースを保つと運気が好転します。ローズカラー、レース柄、ドールガールなルックで愛される魅力が倍増!■蠍座(10.24 - 11.22)目立たぬように振る舞った方が開運を招くでしょう。派手に動くと足元をすくわれます。ミニ丈orポップなデザインのセーターがラッキーアイテム。モヘアでパープルなら最強です。金運UPには巾着バッグを。■射手座(11.23 - 12.21)フリーは好きな人と両想いになれるチャンス。フラワー柄かホワイトは必ず身につけて。仕事は辛抱の時期。コツコツ地道な努力を大切に。斬新でモードなワンピースやシャカシャカ素材で運気上昇。金運は紛失に注意。■山羊座(12.22 - 1.20)華やかに盛り上がる星回りです。恋愛は自分がホームと感じる場所に出会いがあります。星柄と若葉のようなライトグリーンがツキを招きます。太いレザーベルトの時計やバングル、スカルといったハードな小物も吉。■水瓶座(1.21 - 2.19)一緒にいてリラックスできる人が開運パーソン。恋愛も話が弾む異性が本命です。水色とペイズリー、クラシカルなルックが開運。ダラダラ仕事をするのはNG。区切りやリセットを上手につけるには人の顔を身につけて。■魚座(2.20 - 3.20)ショッキングピンクやハート柄でラブリーに。恋はオレ様タイプに縁があります。褒めて相手を立ててあげて。オーバーサイズのニット×スキニーなボトムスでで好感度UP。財運回復にはステッチのディテールが効きそう。【プロフィール/ムーン・リー】西洋占星術師。『numero』『mina』など数々の人気女性誌での連載やエッセイや書籍の執筆など実績多数。「怖いほど当たる!」鑑定士として話題を呼んでいる。当連載では12星座占いとファッションを融合させたハイブリッドな週間占いを提案。長年の鑑定や研究から導き出される開運のメッセージを届ける。
2015年12月21日12月も半ばになると、「大掃除」の3文字が頭の中に浮かびます。お家の中をすっきりキレイに片付けたい!と思ってはいても、目の前に広がるのは、子どものおもちゃたちに部屋が占領されている現状…ほとんど遊んでいない、ガラクタ化しているおもちゃを手に取り、「これ、もういらないよね?」と子どもに聞くと、「まだ、あそぶー!」といって譲らない息子。わが家毎年恒例の年末バトルでした。片付かない子どものおもちゃと上手にサヨナラ! たから箱大作戦このままじゃいけない!と導入したのが、題して「わたしのたから箱」作戦。カラーボックスの引き出しを1つ空にして、「なんでもたからものを入れていいよ! 大事に置いておきたいものを、いっぱい入れていいからね。」と与えます。小さい人形や折り紙で作ったもの、外食をした時のおまけなど、こまごましたものをそこに入れていきます。いっぱいになったら仕方ありません。優先順位の低いものを子どもに選ばせて、とりあえずは押し入れにしまいます。その場で捨てるとなると、涙の攻防戦が始まるので、とりあえず「目に触れないところに片付ける」ということがポイント。少し寝かせて、忘れた頃がチャンスです。こっそり「さようなら」をしましょう。子どもの工作にも、たから箱方式をさらに、子どもの作った工作にも、うちでは「たから箱」方式を採用しています。息子は空き箱でいろいろなものを作るのが大好きなので、空き箱で作った武器やら動物が部屋中に溢れかえっていました。これも、大きめの箱を用意し、そこに収納。箱いっぱいになったら、まずは「物置に片づける」作戦で目の届かない所に寝かす。そして、忘れた頃にそっと「さようなら」。子どもの作品は、親としても愛おしく、すべて残しておいてあげたいので、正直とても胸が痛みます。なので、私はお別れする前に作品たちを写真に撮って残しています。アルバムにすると、それほどかさばらないし、子供の成長や気持ちを覚えていられますよ。絵を描くのが大好きなお子さんにも、写真にとっておいて「アルバム作品集」として残しておいてあげると、色あせない思い出になっていいかもしれませんね。この「たから箱」方式には、こんな良さがあるようです。・「たから箱」という、自分の自由にできるエリアがある嬉しさ・子ども自身に「ここに片付ける」という意識が出てくる・「あふれたからしょうがない。」と、子ども自身も断捨離に気持ちが向いてくるなど、楽しくお片付けに気持ちがいくような気がします。大掃除前に、皆さんも「たから箱」作ってみませんか?(あい)
2015年12月15日断捨離やミニマリストがブームになっています。でも、いざ自分自身が捨てようと思ったら、現実的にはなかなか大変ですよね。しかし、捨てベタになってはいませんか?捨てベタとは、中途半端なことが嫌いで、愛情が深く、完璧主義者が陥りやすい、捨てるのが下手な状態です。「買う&もらうが好き」「なんでももったいない」「たくさんないと不安」などなど、さまざまなタイプに分類できます。なお、捨てる決断ができないのにはいろいろな理由があります。そこで参考にしたいのが、『捨てられずにいる不要品の「捨てどき」がわかる本』(中山真由美著、扶桑社)。どんなアイテムをどんなときに捨てるべきなのかがわかる書籍。そのなかから、捨て上手になる方法を見つけていきましょう。■捨てベタの人が捨てられないものトップ10まず、2,000軒の家を見てきた著者が導き出した「捨てベタの人が捨てられないものトップ10を見てみましょう。[10位]パソコン個人データの流出が心配だからと、パソコンを何台も持ち続けている人がいます。しかし携帯電話やパソコンについては、内部データを消去して処分してくれるサービスがあるのでぜひ利用したいところ。新しいものを買った時点で手放さないと、かえって処理が面倒になります。[9位]化粧品2色だけ残っている3色のアイシャドーなど、中途半端なパーツがいくつもあったりします。化粧品にも賞味期限があるので、開封後半年以内に使いきってください。途中で使わなくなった化粧品には理由があるのです。そして化粧品の持ち方は、ご自身の美しさに現れてしまいます。[8位]携帯電話パソコンと同様、「古い携帯電話にはデータが残っているから」と、いつまでも捨てるタイミングを逃してしまったりします。しかしこれも、個人情報を消去して処分してくれるメーカーのサービスに依頼して捨てましょう。引き取ってもらえますよ。[7位]食器5枚セットのうち数枚が欠けても、壊れているわけではないので捨てづらく、いつまでも半端なものが溜まりがちです。10枚セットの食器などは、人数分を使ったらあとは捨てましょう。一度使った食器はリサイクルショップでは売れないので、買う際に真剣に考えることが重要です。[6位]年賀状・手紙人からいただいたものを捨てるのは忍びないと、ずっと残してしまいがち。ですが、特に見なおすこともないはず。処分の期限は2年にしましょう。先方だって近況を伝えたいだけで、いつまでも保管してほしいとは思っていません。よほど大切にしていて何度も読み返したいもの以外は、2年経ったら処分しましょう。個人情報はシュレッダーで、あとは紙袋に塩ひとつまみとともに入れるといいでしょう。塩をひとつめみ入れるのは風水で毒出しを意味します。白い紙に包んで捨てるのもおすすめです。[5位]写真人の顔が写っているものは捨てにくい。でも、かといって大切にしているわけではなかったりします。自分がよく写っているものだけをおいて、あとは処分しましょう。名称や年代のラベルをつけ、残しておきたい写真だけを大切に。[4位]子どもの作品子どもが一生懸命つくったと思うと、思い入れがあって捨てられません。しかし、どんどん溜まっていってしまいます。卒業のたびごとに、もっとも思い出深いものだけを残して後は処分しましょう。毎月飾るのならいいですが、そうでなければ無限に増えてしまいます。[3位]靴足に合わないものから、気持ちが邪魔して捨てられないという事態に陥りがちです。ですが履いていないことには、たとえば足に合わないなどの理由があるのです。その理由をしっかりと見つめて、自分の足に合うものだけを残して後はリサイクルショップで売ってしまいましょう。[2位]バッグ「高かったから」「あの服にはこれ」などの理由で、どんどん使っていないものもが溜まっていきます。3ヶ月使っていないなら、もうサヨナラの時期。新品を買ってボロボロになるまで使い込むつもりで、古いバッグは処分してしまいましょう。[1位]衣類似合わないし流行遅れでも、あるいはサイズが合わなくても、衣類はなかなか捨てられません。でも、いま似合うものだけを残して、処分してしまいましょう。流行遅れに感じたり、サイズが合わなかったり、1年着なかったのには理由があるのです。どうしても手放せないなら、一度着て外出してみると納得できるかもしれません。■捨てベタを卒業して部屋をスッキリさせる秘訣では捨て上手になるにはどうしたらいいのでしょうか?そのためには、まず、気になるものからスタートするといいでしょう。そして、ジャッジは5秒で。考えすぎると作業の手が止まってしまいますので、5秒で判断してください。判断できないときは一旦おいて、また後で判断しましょう。判断できるもののスピードが上がっていけば、勢いがついてきますよ。そうすることによって、以前は「どうしても必要」と思い込んでいたものが、案外すんなりと手放せるようになるのです。捨て上手になりたければ、ぜひ本書を読んでみてくださいね。(文/渡邉ハム太郎)【参考】※中山真由美(2015)『捨てられずにいる不要品の「捨てどき」がわかる本』扶桑社
2015年12月13日サンワサプライは12月8日、同社のパソコン周辺機器の通販サイト「サンワダイレクト」で、ホチキスをしたまま10枚までの同時細断と、連続10分間の使用が可能な、静音タイプの電動シュレッダー「業務用電動シュレッダー(マイクロクロスカット・A4・DVD/CD/カード対応)」を発売した。本製品の裁断形状は、ExcelやWordの一般的な印刷文字サイズ「8pt」と同等の高さサイズである2x12mmマイクロカット。個人情報が記載された媒体を粉砕破棄することで、ゴミ箱からの情報漏洩を防ぎ、オフィスでの情報セキュリティを高める、マイナンバー制度対策に適した電動シュレッダーだとしている。投入口は220mm。一回の投入でA4コピー用紙を最大10枚細断可能で、一般的に使用されている10号針・11号針のホチキス針をしたままの細断にも対応している。また、マイクロカットによりダストボックスの収納能力も高まっており、細断クズを捨てる回数を減らすことができ、DVD・CDの細断も可能となっている。ダストボックスは小窓付きの引き出し式で、細断クズのたまり具合を外から確認でき、DVD・CD用のメディア分別用トレーも付属。キャスターはストッパー付きで、位置固定が可能。また、静音設計により、一般的な騒音(65~70db)より静かな約58dbの作動音を実現しているという。ダストボックスが正しい位置にないと動作しない、インターロックスイッチ、オートスタート/ストップ機能も搭載されている。製品のサイズは、約W370xD285xH640mm、重量は約9.8kg。販売価格は20,185円(税別)。サンワダイレクト(本店・楽天市場店・Yahoo! ショッピング店・DeNAショッピング店・auショッピングモール店・Amazonマーケットプレイス店)のみの限定販売となる。
2015年12月09日官能風水とは、中国の「房中術」と「西洋占星術」の4つのエレメントをもとにしたもので、女性のメス的魅力を発揮して、男性を脳から刺激しオス的本能を呼び覚まし官能的な気持ちにさせてくれる新しい風水です。それに「心理学」も組み合わせて、自分のエロスをひっそり高めてみましょう。今回は、彼が「だめんず」になった時に切る!断捨離の官能風水についてご紹介致します。■彼が「火」の星座(牡羊座・獅子座・射手座)・・・彼が言葉だけで行動が伴わない「口だけ」になったら、机に尖った葉の観葉植物を火の星座は、口だけになったら危険。有限実行でも不言実行でもとにかく体を動かしてチャレンジしないと何事も始まりません。口だけ達者で無職、ゴロゴロ寝てばかりだったりする彼氏がいた場合、別れた方が無難でしょう。「お前以外とは遊ばない」と言ったその一週間後に、他の女性とデートしてるという軽い男もNG。デキる男は論より証拠でまず実行タイプ。ペラペラ喋ってばかりの能弁な男はモテるかもしれませんが、結婚相手としてはあまり信頼できないかもしれませんね。そんな時は、机の上に葉の尖った観葉植物を置いてみてください。彼が離れていくでしょう。■彼が「土」の星座(牡牛座・乙女座・山羊座)・・・真面目過ぎて遊びがない「カタブツ」になったら、南の方角に溜め水を土の星座は、所帯染みたら危険。俗に言う堅物は将来ビッグになる可能性は著しく低いとされます。逆に不真面目で学生時代勉強もろくにせずに友達と遊びほうけていた人はなぜか人から認められる存在になりやすいことってありますよね。就職活動の面接でもこの差は顕著です。いかにも真面目そうな男性より、どこかはじけている男性の方が人間的に魅力があるように映ります。冗談やジョークが言えて笑える事は関係を円満にするうえで必要な事です。また、ケチな男性も要注意です。そんな時は、南の方角でコップに水を貼る「溜め水」を実践。別れ話を切り出してくるはず。■彼が「風」の星座(双子座・天秤座・水瓶座)・・・感謝の気持ちが薄い「当たり前」になったら、鏡を玄関口の左において風の星座は、感謝を忘れたら危険。感謝の気持ちは「礼儀」や「マナー」と似たようなもの。「おはよう」「ありがとう」「ごめんなさい」など基本的な挨拶は相手を思いやる気持ちから発せられる言葉です。少なくとも相手から挨拶された時に返事をしない男性は人間的に未熟だと言えます。これは普段の人間関係にも当てはまります。ファミレスやコンビニで店員に横柄な態度を取る人は、相手を見下していると感じさせてしまいます。このような男性は人望が薄く、会社の同僚、上司、友達など、皆離れていくでしょう。あなたも離れたほうが吉です。そんな時は、鏡を玄関入って左に置いてみて。自分の気持ちを振り返り、別れの決心がつきます。■彼が「水」の星座(蟹座・蠍座・魚座)・・・ネガティブな発言が多い「後ろ向き」になったら、タオルやシーツをグリーンにして水の星座はネガティブになると危険。世の中の成功者の共通点を見ると大抵は「ポジティブ思考」であることが第一条件として挙げられています。つまり、その逆のネガティブ思考の男性は大成しないという理屈になります。いつも愚痴ばかりの男性はどこか捻くれていて物事を諦める癖がついています。そして、そのネガティブの毒はあなた自身をも蝕み、あなたもいつしか後ろ向きな性格になってしまうのです。今すぐ別れるべき相手と言えます。そんな時は、使っているタオルやシーツを緑色にしてみて。彼が楽な方へと逃げていくでしょう。■おわりに日本はセックスレス社会と言われ、先進国の中でも男女の営みが極端に少ないと言われています。しかし、セックスはエネルギーワークでもあり、また男女のコミュニケーションの一つでもあります。良いセックスを楽しめることで、ストレスが軽減され、信頼関係が構築されたら、こんなに素敵ことはありませんよね。そんな官能風水を一度あなたも実践してみてはいかがでしょう。(脇田尚揮/ライター)(ハウコレ編集部)
2015年12月01日人間誰にでも忘れられない恋ってありますよね。それが美しい想い出として昇華されていればいいのですが、大抵はズルズルと引きずって次の恋の妨げになることが多いもの。そうなると・・・まさに牢獄。手に入らなかったものほど価値が高いように感じられ、時間が経てば経つほど甘美なものに理想化されていきます。そこで今回は、その苦しみから自分を解放するために、カラー風水と料理の力を借りて生まれ変わるべく、断捨離レシピをご紹介致します。■断捨離のテーマ:陽カラー白色の力白色は灰色や黒色と同じ無彩色です。光を反射する色でもあり、暗い色を引き立てるという効果もあるとされます。白のイメージは「まっさらな状態」や「リセット」。始まりや出発を後押ししてくれるカラーなのです。そのため、この色を取り入れることで、過去の苦しみやつらかった思い出が一新され、新たな気分に。心の膿を洗い出し、次の恋の始まりに目を向けさせてくれるのです。■断捨離のテーマ:陰カラー黒色の力黒色は他の全ての色を塗りつぶすことができる強い色です。光を反射することなく遮断しますが、周囲の色を引き締めて目立たせます。黒のイメージは「威厳」そして「決断」。自分の決めたことをやり遂げるという強さをくれるカラーなのです。そのため、この色を取り入れることで、過去を振り返らず、これからの未来へ意識を切り替えられるように。恋の深みを知って、次こそは幸せな恋愛をしようという気持ちにしてくれるのです。■生まれ変わるための風水レシピそれでは、色の持つ力を分かって頂いた上で、カラーのパワーを活かして、白×黒(リセット+決断)の風水レシピをご紹介致します。白と黒のカラーをを直接料理として身体に取り入れることで、視覚だけでなく体内からも色のパワーを吸収することができるのです。■●キャビアのライスカナッペ・材料(2人分)キャビア・・・10g固めに炊いたご飯・・・100gクラッカー・・・8枚チャービルの葉・・・適量エキストラバージンオリーブ油・・・大1・作り方1固めに炊いたご飯にエキストラバージンオリーブ油を混ぜて冷ます。2クラッカーの上に1を平たくのせる。3上にキャビアとチャービルの葉をのせる。■断捨離のための風水アクション忘れられない恋をいつまでも引きずっていると、破壊のエネルギーが自分に向かってしまい、恋愛運だけでなく、あらゆる運をマイナスに導いてしまいます。そこで、忘れるべき恋をすっぱり断ち切るための風水「貯め水」を実践。この「貯め水」には悪い縁を払ってくれる効果があります。方法は簡単で、花瓶やコップに水を張って、別れの方角を意味する南に置いておくだけ。花びらを浮かべたり、ビー玉を入れておくのも良いでしょう。■おわりに風水と料理に共通するのは、「自分も他人も幸せにする」ためのものであること。いつまでも過去にこだわり、執着してしまうとせっかくのチャンスを活かせなくなってしまいます。本来、誰もが輝ける才能を持っているのです。時には自ら手放すことで、より良いタイミングを掴みにいくことも必要なのかもしれません。今はつらくても、きっぱりと自分の気持ちにケジメをつけたほうが、きっと幸せに向かえるはずです。(脇田尚揮/ライター・料理研究家HITOMI/監修)(ハウコレ編集部)
2015年11月10日何かあった時に……と、セールなどでついつい買いだめしてしまう食料品。断捨離派からは非難の的となりますが、でも、こまめに買い物に行けない時など、ストック食品があると助かります。そんなストックを上手に収納する方法を試してみました。○どうせ使うのだから、いつかは捨てる紙袋を使うお気に入りのショップでもらう紙袋。お気に入りなだけに、デザインや色がステキで捨てられない……そんな袋がいっぱいあるのでは?捨てられないまま古びさせてしまうより、バッチリ活用してあげましょう。○収納で邪魔になる持ち手はカットしてもOK。スペースをとらないストックやパスタ、乾麺などは "Bag in bag" 方式で小さな袋にまとめてから大きな袋の中に収納すれば、見落としも防げますし、探しやすくなるので便利です。執筆:山猫軒 (imago)東京都在住。独身。ドラマと読書と食べ飲みが大好き。晩酌は、まず飲みたい酒から肴を決め、1食でも疎かにしたくない食いしん坊です。本稿の内容を実行したことによる損害や障害などのトラブルについて、執筆者および編集部は責任を負うことができません。記載内容を行う場合は、その有効性、安全性など十分に考慮いただくようお願い致します。記載内容は記事掲載日時点の法令や情報に基づいたものです。また紹介されている商品やサービスは、すでに提供が終了していることもあるほか、入手先など記事に掲載されている情報のみとなり、お問い合わせに応じることができません。記載内容を参考にしていただき、ご自身の暮らしにお役立ていただけますと幸いです。
2015年09月12日最近、片付け関連の気になるキーワードに「ミニマリスト」という言葉があります。アメリカでは何冊も本が出版され、日本でもミニマリストのブログをまとめた書籍が出版されるなど、ちょっとしたブームが起きています。Webで人気のトピックがわかるGoogleトレンドでも、2015年に入ってから急上昇しているミニマリスト。言葉の響きから、どんなものなのか想像がつくような気もしますが、ちょっとわかりにくいですよね。そこで今回は、1.そもそもミニマリストとは何なのか2.普通の片付けと何が違うのかというところを考えてみましょう。ミニマリストとは、必要最小限で豊かな暮らしを目指す人ミニマリストとは、最小限主義を表す「ミニマリズム」から発生した言葉。ミニマリズムを実際の生活に取り入れている人=ミニマリストです。ミニマリストのキーワードは「Less is more」。日本語に訳すと「少ないことは、より豊かなこと」という意味になります。日本ではこの「Less is more」をいうキーワードを「いかに物を少なくするか」とか「いかに節約をするか」といった風に捉えることもあるようですが、アメリカのミニマリストたちは少し様子が違うようです。ミニマリストムーブメントの牽引者ともいえる、Joshua Fields Millburn(ジョシュア・フィールズ・ミルブラム) と Ryan Nicodemus(ライアン・ニコデマス)が運営するWebサイト、「 The Minimalist 」から考えてみましょう。ジョシュアとライアンは前述のWebサイトで「ミニマリズムは所有物を減らすことだ、と考えている人もいるが間違いだ。ミニマリズムは『より少なく』にフォーカスするのではなく、『より多く』にフォーカスする」と言っています。さらにこうも言っています。「より多く何を求めるかというと、自分が本当に大事にしたいもの:健康、人間関係、成長、貢献、コミュニティなどだ」と。つまり、大きく物を減らすことは重要だけれど、それは要素の1つに過ぎず、その先にある「より多くの本当に大事なもののために、必要のないものを減らす」ということになるようです。スーツケースに入るだけの持ち物で世界中を旅するミニマリストもいれば、家を持ち、こだわりの物(彼にとっての最小限)を持って暮らすミニマリストもいます。共通するのは、自分にとって必要なものだけを厳選して持ち、それぞれの人生において重要なことを大切にできているということでしょうか。普通の「片付け」と何が違うのか私たちライフオーガナイザーも、ミニマリスト同様「片付けの先にあるもの」を大事にしています。ライフオーガナイザーにとっての片付けとは、物をいかにきれいにしまうとか、収納グッズを組み合わせるということに留まりません。「この部屋で、どんなことがしたいですか?」とか「どんな風に過ごせたら心地いいですか?」といった質問をしながら、お客様にとって大事なことは何か、その価値観を探り、寄り添いながら片付けをします。「片付け」の考え方は、ライフオーガナイズや整理収納アドバイザー、断捨離、ときめきの片付け術などたくさんあります。それらを学んだ方たちと話していて感じるのは、やはり「片付けのその先=目的」があるということ。片付けは、その目的に行き着くための方法にすぎないのです。その「目的」が明確になり、不必要なものを捨て、必要なものだけを持っている、精神的にも物質的にも豊かな状態、それがミニマリストだといえます。話だけ聞くと「なんて羨ましい!」と思ってしまいますが、それは「自分にとって人生で大事なこと」「優先したいこと」を理解し、その実現のために物を減らしたり、働き方を考えたり、人間関係を見直し、1つずつ実行していった結果。溢れんばかりのものに埋もれていては、本当に大事なものを見つけにくいですからね。アメリカでは、リーマンショックなどの金融危機が重なったこともあり、「もっと多く」「より多く」の大量消費文化の中に、「Less is more」=物が少なくても豊かな生活は可能だという考え方が、一気に受け入れられたのかもしれません。 私たち日本人には「装飾を排除した美」や「わび・さび」という文化が根付いているので、ミニマリストの考え方は、比較的受け入れやすいのではないでしょうか。 「捨てる」だけでなく、豊かな暮らし実現のために、まず「物を厳選する」ことから始めてみてはいかがでしょう?(池田絵里)
2015年09月06日特にトラブルはないし、好きな気持ちに変わりもないけれど、なんとなく彼との仲がしっくりこない…。自分磨きは抜かりないはずなのに、これといった出会いもなくて気持ちもたるみがち…。この「なんとなく日常がパッとしない」の正体は、俗に言う「マンネリ」ってやつ。あれこれ気晴らしを試してもすぐに退屈な現実に引き戻され、気持ちが上がっていかないってことありますよね。≪停滞感を解消するには?≫ところで、みなさんのタンスの引き出しには、古くなった下着は入っていませんか?マンネリと何の関係があるの?と思うかもしれませんが、古くなった下着を一掃すること…つまりパンツの断捨離をすることで、この「停滞感」がスパッと解消されるそうです。そんな簡単なことで毎日がハッピーになるのなら、問答無用でやってみたい!タンスの整理ができるのは普通にうれしいし、新しい下着って気持ちいいですもんね。≪パン捨離の効果≫パンツの断捨離、略して「パン捨離」の方法は簡単。今ある古い下着を捨て、新しいものと総入れ替えするだけ。…といっても、お気に入りの勝負下着や、まだあまり使っていないものを手放すのは惜しい、ということもあるかもしれませんね。愛着のあるものを無理に捨てる必要はありません。普段使いのもので、これどうしようかなぁ…と迷ったら、思いきって新しい下着に入れ替えてみては。古い下着は女性の運を下げる、とも言われていますから、こまめに買い替える習慣をつけるのも良さそう。使用頻度にもよりますが、ショーツなら70日程度、ブラは120日程度で買い替えると良いそうですよ。≪下着の捨て方≫下着を捨てるとき、どうしたらいいの?と迷う人は多いと聞きます。ショーツやブラだとわからないように捨てるのは当たり前ですが、その際小さく切り裂いて生ゴミと一緒にビニール袋に入れて捨てる…というのは風水的には絶対NGなんですって!肌に直接触れていた布は、その人の念をたっぷり吸い込んでいるもの。つまり自分の分身と同様なのだそうです。それを切り刻んで生ゴミと一緒に…とは、とても運気が上がりそうには思えません。捨てる下着はきれいに洗濯してから、「今までありがとう、お世話になりました」と心の中でお礼を言って、塩を一振りして紙に包みましょう。その後は、自治体の決まりに従って廃棄処分を。できればよく晴れた日に捨てると、悪い運も一緒に捨てられるそうですよ。≪パン捨離の効果≫さて、そんな開運要素満載な【パン捨離】ですが、実際のところどんな効果があるのでしょうか?◆フレッシュな気分に!新しい下着が気持ちいいのは言わずもがな。シャキッと引き締まった気持ちは、ヨレヨレのパンツを履いたときにはない快感ですよね。◆美意識が高まる下着が新しくなることで、靴下の毛玉やTシャツのヨレが気になり始めるなど、対比によって他のモノのほころびが目につくようになります。これがきっかけで、より良いもの・美しいものに目が向くようになることも!◆メンタルが強くなる見えないところに手を抜かない、という意識は、自分への自信につながります。美意識の高まりとともに自己肯定感が育まれ、やがては強くしなやかなメンタルに!それに、いつでもパリッとした下着なら、いざ!というときにも自信を持って脱げそうじゃないですか?というのはともかくとして、気分が変われば相手の見方も変わるでしょうし、使う言葉ひとつもポジティブなものになりそうです。自らムードを盛り上げることができれば、マンネリも吹き飛びそうですね!シングルの人はご自身の下着を、カップルの人は彼の分まで下着を総入れ替えして、こざっぱりとした気分を取り戻してはいかがでしょうか。(文=石村佐和子)あなたの出会いを遠ざけている最大の原因【無料占い】
2015年09月03日不要なものをすべて捨て、必要なものだけを残す「断捨離」。断捨離と聞くと、洋服や生活用品などをイメージしがちですが、断捨離は恋愛でも必要と言えます。恋愛での断捨離で大事なポイントや、どうすれば次のステップに進めるかなどについてまとめてみました。■昔の男に未練を持たないまず注目してもらいたいのが、昔の男に対する気持ちの持ち方です。昔好きだった彼に対して、まだ未練を持っているのなら、その感情はいますぐにでも捨てるようにしましょう。昔の男に対して恋心を引きずっているうちは、次のステップに進むことはできません。「もしかしたら彼から連絡が来るかもしれない」、「何かがきっかけとなって復縁できるかもしれない」という気持ちが、あなたの次の恋愛の邪魔をしているのです。彼を思う気持ちを思い切って捨て去ることで、前向きな気持ちを持てるようになるでしょう。 ■思い切って断捨離する勇気が必要本当に仲の良い男友達を除いては、断捨離する勇気を持ちましょう。合コンで知り合っただけの男性、友達の紹介でつながった男性など、深い付き合いがない人、1度きりしかあったことのない人の連絡先は思い切って削除するのも良いですね。特にダメ男の部類に属する男性の連絡先があるなら、迷わず断捨離してしまいましょう。悪い男とのつながりがあるために、恋愛運が悪くなっている可能性があります。恋愛の波を引き寄せるためにも、不要な関係はシャットアウトする必要があるのです。■気持ちを切り替えて次のステップへ! つながりの薄い男性を断捨離するだけでなく、自分の気持ちも断捨離することも大切。必要以上に悩んだり、クヨクヨしたりしているなら、その感情も一緒に捨ててしまいましょう。そして前向きな気持ちを持ち、どんな恋をしたいのか、どんな未来を望むのかなどをイメージを膨らませてみてください。気持ちを切り替えることで次の恋に進みやすくなったり、環境を整えたりすることができるはずですよ。自分の気持ちの持ち方次第で、良い方向にも悪い方向にも進んでいくことができます。今までのマイナスな考え方を捨てて、未来に向かって進んでいけるようにしましょう。身の回りの物を断捨離するときに、一緒に人間関係の断捨離を行ってみるのも良いかもしれませんね。良い出会い、良い恋愛に発展させられるかどうかは自分次第と言っても過言ではありません。ステキな恋愛を手に入れられるように、この機会に断捨離してみましょう。
2015年08月15日断捨離ということばもすっかり浸透しましたが、『ぼくたちに、もうモノは必要ない。 – 断捨離からミニマリストへ -』(佐々木典士著、ワニブックス)の著者は、その先を進んでいるようです。目指しているのは、持ちモノを自分に必要な最小限にする「ミニマリスト」という生き方。モノを減らすことによって、日々の幸せを実感できるようにすらなったといいます。でも、ミニマリストとなることで、具体的にどんなことが変わったのでしょうか?第4章「モノを捨て、ぼくが変わった12のこと」中の「時間ができる」から、いくつかを引き出して見たいと思います。■1:メディアや広告に惑わされる時間が減る家でテレビを見ていても、家から外に出ても、メディアや広告などあらゆるものを通じ、脅迫的なメッセージが送られてきます。しかしミニマリズムを意識していると、それらに惑わされる時間が減るそうです。なぜなら、「自分は必要なモノをすべて持っている」という自覚ができるから。「すべて持っている」と思えれば、ほとんどのメッセージはスルーできるというシンプルな発想です。■2:買いものの時間が減るミニマリストはそもそもあまりモノを買わないので、買いものの時間も減るといいます。もちろん新しく買いものをすることもあるけれど、その時間が減るということ。なぜならミニマリズムを進めていると、モノを選ぶ基準がはっきりしてくるから。だから新しいモノを買うときも、迷う時間が必要ないわけです。ちなみに著者がモノを選ぶときの基準は、・形がミニマルで表面積が小さく掃除がしやすいこと・色がうるさくないこと・長く使えること・つくりがシンプルなこと・小さく、軽く、コンパクトにできること・ひとつで多くの機能を持つこと■3:家事の時間が激減する部屋にモノを置かず、ミニマルにしていると、おのずと掃除にかかる時間も激減することに。服を少なくすると選択の時間も減るわけですし、なにを着るか迷う時間も減るというわけです。そして太陽の光で起きられるようになり、しかも目ざめると部屋はいつもキレイ。だから、起きることすら楽しくなったのだとか。自然と早起きになり、朝にも多くの時間が生まれるようになったという話にも納得できます。■4:たった30分で引越しできるまた、引越しをした際にもストレスは激減したといいます。なにしろ、事前にパッキングをすることもなく、ふだん生活しているままの状態から荷物をすべて運び出すまで、かかった時間は30分ほど。照明を外したり、洗濯機を外したり、そんな時間も入れて30分だったというのですから驚きです。*ミニマリズムに対する考え方にブレがなく、また力強い文体にも魅力があるため、すらっと読んでしまえるはず。生活をよりシンプルにしたい方には、文句なしでおすすめできる一冊です。(文/印南敦史)【参考】※佐々木典士(2015)『ぼくたちに、もうモノは必要ない。 – 断捨離からミニマリストへ -』ワニブックス
2015年07月15日「好きって気持ちが薄れてきているけど寂しいから別れられない」「別れたらもう、一生彼氏ができないと思う」そんな気持ちで、だらだらと中途半端な恋愛を続けている人もいるのではないでしょうか?好きじゃないわけじゃない。嫌いになったわけでもない。それでもやっぱり彼のことを「好き」と言いきれず、他にいい人がいれば乗り換えたい…。そんな恋愛、きれいさっぱり捨ててしまいませんか?ここでは恋の断捨離、捨てたほうがいい恋愛の3つの特徴をご紹介します。■1:浮気者の彼は「持ち手の壊れたブランド鞄」浮気者の彼と懲りずに付き合っている人もいるかもしれません。彼の浮気を心のなかでは許せていないものの、悔しくて別れられない、せっかく付き合っているのに別れたらもったいない…。そんな気持ちでいませんか?浮気者の彼とだらだらと付き合い続けるのは、持ち手やファスナーの壊れたブランド物の鞄を捨てられないのと同じような心理です。「せっかく買ったブランドものだから…」「ちょっとくらい破れていたってまだ使える…」と悔しさゆえに捨てられず、素敵だと思えないものを持ち続けます。捨てられない気持ちの根底にあるのは「これだけお金をかけた(頑張った)んだから、報われるはず」という甘い期待。治すことができないものなら、いくらブランドでも価値がありません。それどころか、自分をどんどん安っぽい女に見せてしまうでしょう。■2:飽きてしまった彼は「毛玉のついたお気に入りの服」長期に渡って付き合い続けてはみたものの、いつの間にか「好き」だと思えなくなっている彼。「今さら別れるのも…」と気持ちはないのにだらだらと時間を費やしていきます。そんな彼は、昔は似合っていた毛玉のついたお気に入りの服と同じ。長年付き合った愛着ゆえに別れられませんが、もう着ることはできません。着てみても昔ほど似合っていなくてイマイチ。その服はもうあなたを輝かせないのと同様に、彼も今のあなたには不釣り合いなのかもしれません。「新しい服を見つけたら捨てよう(=ほかに好きな人ができたら別れよう)」では、いつまでたっても素敵な服には巡り合えません。捨てるからこそ新しい出会いがあるのです。■3:付き合ってみたけれど好きになれない彼は「効用のないパワーストーン」また、付き合ったら好きになれるかも…と思って付き合っている彼は、効き目のないパワーストーンと同じです。信じて持ってはみたものの、今さらはずせなくなってしまうのと一緒。「いつかは好きになれるかも」の「いつか」は自分で行動しない限り、いつまでもやってこないでしょう。持っているだけで幸せになれることなど、まずありません。恋も断捨離すると心がすっきりするもの。初めは喪失感や寂しさに襲われるかもしれませんが、捨てることはもっと素敵な未来を手に入れるためには欠かせないことなのです。
2015年06月11日断捨離をしながらモノと丁寧に付き合い、"ミニマリスト"を目指す―。断捨離パンダ「おはぎ」さんがシンプルな暮らしをコミックとエッセイで紹介します(毎週木曜日更新予定)。○つらい思い出は処分してしまおう物に当たるなと言われてしまいそうですが、少しでも嫌な思い出がよぎる物を持っていると気がめいってしまいます。それだけでも大きなデメリットではないでしょうか。離婚直後はただでさえ最低限の荷物で始めた新生活でしたが「前の旦那の思い出があるような物は使いたくない!!」と、断捨離に目覚める前から、なるべく荷物を入れ替えたり、処分したりということをしていました。おかげで、断捨離を始めたときもあまり抵抗なく取り組むことができたし、ミニマリストを知ったときも物が少ないことの快適さを身を持って実感していたので、違和感なく受け入れることができました。片付けが苦手だった自分が整理整頓の行き届いた心地よい部屋に住めるようになるなんて…今でもまだ信じられないくらいです。とても快適な暮らしが送れるようになったので、大変でしたが本当に良かったと思っています。○大切な思い出のキーリング断捨離のために持ち物を1つ1つ「必要かどうか」を見極めていっている最中に、見極めようとすらと思わず、無意識に使い続けると思っていた物が幾つかありました。その1つが漫画にも描きましたキーリングです。私が離婚後に新たな生活を始めた場所は実家から少し距離があります。そんなにひょいと気軽に来られる距離ではない上に、仕事で忙しい姉がすぐに合間を見つけて遊びに来てくれました。知り合いもいない土地での新生活…そんな不安な時期に来てくれただけでもとてもうれしかったのですが、一緒にキーリングを選んでくれた姉の心遣いがとても有り難かったのを今でも思い出します。このキーリングはずっと大事にしていこうと決めています。○自分をウキウキさせてくれるものを残そう断捨離で「必要」「必要でない」という見極めは最初は難しいかもしれませんが、もっと単純に「これにはいい思い出がある!」といった物を手元に残すようにすると選びやすいです。お店で一目ぼれした、旅行先で目にとまった、これを持っていたら「素敵だね」と褒められた…。そういった思い出のある物を残していきましょう。そんな思い出のある物は使うたびに、あなたをウキウキさせてくれます。ふだん使っているものが、そういった物ばかりなら、とても素敵ですね。私もそんな思い出したらウキウキするようなハッピーストーリーの詰まった物だけに囲まれて生活するのが目標です。断捨離を始めたいけれど、捨てるもの、残すものの判断が難しいな~と思っている人の参考になれば幸いです。おはぎ断捨離を通して物と丁寧につきあい、ミニマリストを目指すアラサーのパンダ。ブログこちら。
2015年06月11日シンプルライフや整理術、ときめく片づけなどを含め、断捨離ブームが起こって久しく、すっかり定着してきています。単に、きれいだと気持ちがいいという次元を超え、断捨離は精神や生き方にまで示唆を与えるところが、日本人の心に響いたからではないでしょうか。そして現在、ポスト断捨離はさらに研ぎ澄ませて自分を極める方向へ。どうしたら真に自分らしく心地よく生きられるか? 様々な試行錯誤の例に触れてインスパイアされる、お薦めの3冊をご紹介しましょう。所有物は100個以内?! 一番大事なものを再認識させてくれる▼『minimalism 30歳からはじめるミニマル・ライフ』(フィルムアート社)ジョシュア・フィールズ・ミルバーン、ライアン・ニコデマス ミニマルは「最少の」という意味。ジョシュア・フィールズ・ミルバーンとライアン・ニコデマスというアメリカ人男性2人組が、2010年「ザ・ミニマリスツ」のユニット名で立ち上げ、現在、400万人の読者数を誇る人気サイトから生まれたエッセイ集が本書です。20代後半に親友同士になった2人は、当時若手企業人として数10万ドルの高給を取り、誰もが羨むゴージャスライフを満喫していたのにもかかわらず、人生に満足していなかったそうです。それが30歳の時、「大事なものは、そんなにはない。最小限しか持たずに、最大限に豊かな暮らしをする」 “ミニマリズム” という考え方に出合います。その “ミニマリズム” を実践し始めてから、心から幸せを実感できるようになったとか。本書ではそこへ到達するまでの試行錯誤が描かれています。所有物は100個以内(!)、メールチェックは週に2~3回、テレビは捨てる、など具体的なハウツーが書かれているのがプラクティカルなアメリカ人らしいかもしれません。大量消費社会への警鐘のようでもありますが、要は物欲でなく、パッション(情熱)やミッション(使命)を大事にする生き方のすすめ。国は違っても、時間に追われて人目を気にする生活に慣れきった私たちに“喝”を入れ、自分の人生で一番大事なものを再認識させてくれるはず。迷ったときは、 “より自然な方を選ぶ” がキーワード▼『わたしの中の自然に目覚めて生きるのです』(筑摩書房)服部みれいシルクとコットンの靴下の重ね履きや半身浴でデトックスする “冷えとり健康法” 、 “白湯飲み”などを特集してきた『マーマーマガジン』の編集長、服部みれいさんの最新著。服部さんの著書は、 “お金をかけず、なるべく自然に、そして自分らしく生きる方法” を教えてくれます。「もっと好きに生きていいんです」という言葉に背中を押してもらったり、『なにかいいこと』(PHP文庫)の詩のようなワンフレーズに救われた、という方もいるのではないでしょうか。本書も、生き方の岐路に立った時、必ず支えてくれるであろう1冊です。本書は、脱毛からセックス、孤独からエイジング、恋愛から子供を持つことまで、心身ともに、美しさ、人間関係、暮らしにも役立つ知恵が満載。迷ったら、“より自然な方を選ぶ”がキーワードです。そろそろ、20代や30代からアップグレードして、その場限りの小手先じゃない生き方にシフトしていきたいですよね。頭でなく、より深く魂で生きる人になりたいなら、ぜひ!夫まで捨ててしまう女、圧巻!前人未踏の極め方▼『捨てる女』(本の雑誌社)内澤 旬子著者の内澤旬子さんは、徹底的に極める方。38歳の時に乳ガンを患いながらも、ヨガなどに励んですっかり健康になってしまったプロセスを描く『身体のいいなり』(朝日文庫)の淡々とした筆致には度肝を抜かれます。その後、製本への興味から、革なめしの現場に行きたい一心で『世界屠畜紀行』(角川文庫)を書き、その流れで自ら豚を飼い、つぶして食べた体験ルポ『飼い喰い 三匹の豚とわたし』(岩波書店)を刊行。前人未踏の極め方が圧巻です。そんな彼女はある日、ごちゃごちゃした部屋のカオスに耐えられなくなってしまったそうです。風通しの悪い日陰や地下などにいても、いやーな感じに襲われ、息苦しい…。それまで“身体のいいなり”に生きてきた彼女が、今度は “気持ちのいいなり” になって、捨てまくっていく様子が描かれるのが本書です。豚を飼うため千葉県の廃屋に移住し、歴代先住者の残した膨大な粗大ゴミを処理センターへ車で運び込んで、落ちたら自分も一緒に撹拌されそうな谷底のような穴に捨て、脳のネジが切れてしまったとか。帰京後、夫まで捨てて(離婚して)しまいます。また東日本大震災後、トイレットペーパーが買い占められて姿を消したことに腹を立て、自分にできることをしようと、イランで一昔前まで使われていたアーフターベと呼ばれるジョウロに似た水差しで、お尻を洗う方法をマスター。そして現在に至るとか。読み物としておもしろ過ぎる1冊でした!いかがでしたか?気になる一冊が見つかったらぜひ手にとってみてください。この機会に、自分の内なる声に耳を澄ませ、価値感を問い直してみてはいかがでしょうか。
2015年04月02日3月は引っ越しの季節。新生活のスタートを前に、不要なものはなるべく捨てた上で転居したいと考える人も多いことでしょう。そこで今回は、とくに恋愛面で“捨てるべき元カレアイテム”をご紹介! いつまでも固執していてはあなたの運気も下がるばかり!? 今すぐ断捨離あるのみですよ。その具体的方法についても一緒に考えていきましょうね。■まずは、あなたのお部屋の元カレ度をチェックつい2~3日前にお別れしたという方は捨てられなくて当然ですが、もし1年以上前に別れた相手とのグッズもまだ持っているというなら話は別! それ、本当に必要ですか? とくに「捨てられない」という呼び声が高いのは、やっぱり写真。たとえ現時点で恋愛感情がないとしても、「あの頃の気持ちは素敵な思い出」として保管しておきたいのが乙女心。しかしながらもし、あなたの新しい彼が同じことをしていたらどうでしょう? 「まだ好きなの?!」と発狂してしまうのではないでしょうか。同様に、誕生日にもらったプレゼントやお揃いで買ったアイテムなど、この機会に処分の検討に入れることをおすすめします。 ■“生活の役に立つもの”だけを残しましょう! 次に、どうしても何かしら残しておきたい人のために、すべてを残すのではなく、“今の生活に使えるもの”だけを置いておくというのはいかがでしょうか。写真はデータとしてパソコンに数枚あれば十分なはず。お揃いのもののなかでも、ストラップやアクセサリー類は、あくまで生活を彩るものなので処分の対象に。食器や洋服、家電などは、彼の分は断捨離し、自分サイドのものだけを選びぬいてみては? 部屋は心を映す鏡のようなもの。スッキリ悔いなく片付けておく方が絶対的に良いでしょう。■ゴミとして処理しにくいという方には、こんな方法も…そして最後がこれ。一概に処分といっても、それがなかなか難しいという方は、彼と一緒に買ったものをフリーマーケットで売りに出してみて。これはあくまで高値で売るという点を目標にするのではなく、必要な人の手に、自分の手でさよならして売ることが大切! 売れ残ったものは、悔いることなくゴミとして処分することができるようになりますよ。さらに、もしアクセサリー類をゴミとして出すことに抵抗があるという方は、お近くの神社に奉納してもらうのも良し! 自分の気持ちがスッキリするための方法を自ら考案、実践してみてくださいね。 以上、いかがでしたか? これであなたの恋愛運も急上昇間違いなし! ぜひ3月中に試してみてくださいね。
2015年03月24日春は出会いと別れの季節。これから新天地で心機一転!という人もいるのでは?引っ越しはしなくても部屋にあふれるモノを断捨離したり、模様替えして気分転換を図りたいな、と考えている人も多いかもしれませんね。そんなとき、どうせだったら一緒に運気UPも図ってみてはいかがでしょうか?ということで今回は、引っ越しにオススメの方位や、ラッキーカラーを取り入れた部屋作りのポイントをご紹介します。≪今年は南に吉あり!≫九星気学によると、今年は「南」の方角が吉とされています。引っ越しの予定があるなら、今住んでいる場所から南の方角や、南側に窓のある物件を選ぶといいでしょう。一方、模様替えして気分を変えたい人は、南側に木や紙、コットンなど「木の気」を持つモノを置くのが◎!例えば絵を飾ったり、観葉側物を置いたり。コットンのカバーをかけたクッションを置くのもいいですね。≪避けたほうが良い方位は?≫吉方位の逆、凶方位というのも存在します。2015年の凶方位は「丑の方角」である西・東・東北。ですから、家から見てこの方角に引っ越す、彼と大切な話をするために出かける、というのはできたら避けたいところ。どうしてもその方角に行く必要があるのなら、一度別の方向に行き、目指す場所が凶方位にならなくなったら改めて目的地に向かいましょう。これは「方違え」といって、平安時代から行われてきた悪運を避けるおまじないです。≪インテリアにラッキーカラーを≫風水的には、今年のラッキーカラーは「緑」と「黄色」、そして「金色」とされています。部屋に金色の家具を置くのは勇気とセンスが必要ですが、緑や黄色ならいろいろなアイテムがありますよね。それぞれの色には、こんなパワーがあると言われています。================◆緑…癒しや信頼関係をUPさせる⇒彼氏との関係をもっと深めたい人、ちょっとギクシャクしている2人の仲を回復させたい人に◆黄色…富と名誉の象徴⇒素敵な出会いが欲しい人に================絵具やクレヨンの緑・黄色をイメージすると、部屋に置くのはちょっと…と思うかもしれませんが、パステルグリーンやクリーム色に近いものでもOKです。カーテンやベッドのラグなどをこういった色にしてはいかがでしょうか。南側に窓があり、そこにカーテンをかける場合は、緑のリーフ模様がオススメ。リーフには「木の気」の性質があるので、南側の「火の気」と相性抜群なのです。前述した通り、今年は南側にコットンを置くといいとされているので…南側の窓にコットンのカーテンをかけたら、相乗効果で運気がさらにUPするかも?なお、日当たりの悪い部屋なら、淡い黄色のカーテンをかけると気持ちまで明るくなります。最近テンションが上がらなくて…という人は、黄色のアイテムを飾ってパワーを分けてもらってみては。≪大開運吉方日には運気が倍増≫さて、1年の運気は日に日に変化していきます。その中で特に運気が高まりやすい日を、九星気学では「大開運吉方日」と呼んでいます。今年の大開運吉方日は4月8日。この日は全ての運気が最高潮に高まる日で、告白やプロポーズといった恋愛にまつわることをするのにも、習い事など自分磨きを始めるのにもぴったりです。素敵な出会いがほしい!と思っているなら、この日に合コンや婚活パーティーに参加するといいかも。せっかくなので、カレンダーにチェックを入れておきましょう。今からダイエットや美肌作りをするのにも、ちょうど良い時期ですよね。今年度はイマイチだったけど、新年度こそハッピーにしたい!或いは新年度はさらにアゲアゲで行きたいというみなさん、ぜひ今回の内容を参考にしてみてくださいね。キーワードは「南」「緑と黄色」「4月8日」ですよ!(文=AYAME)インテリアで診断!あなたの結婚力【無料占い】
2015年03月03日「断捨離」とは、物への執着をなくし、不要な物の数を減らして、部屋だけでなく生活や人生まで改善するという生活術です。単純に「部屋の片付け方」を学ぶだけではなく、「これまで片付けられなかった原因」や「これから散らかさない方法」を考え実践することが、単なる掃除や片付けとは違う点です。・1年間に溜まった物を処分したいから・年が改まったのを機に自分を変えたい・大掃除と一緒に行えば効率的などの理由から、年末年始に断捨離を実施する人が圧倒的に多いと言われています。断捨離に失敗しないコツは?断捨離を実践する上で大切なことは、まずは「自分の物に対する考え方」を改革すること。「いつか使うと思っているものは、今後絶対使わない」「たくさん洋服を買うけれど、よく考えたら、同じような服を持っていないか?」「役に立たないなら、思い出の品も捨ててみよう」など、改めて物への執着や概念を見直してみて。失敗しない断捨離の進め方ステップ1: 仕分けるまずは部屋の中の物を、洋服・本・雑貨などカテゴリごとに分けて、さらにそれを「とっておくもの」「捨てるもの」に分けます。少し日をおいて、「とっておくもの」を「やはりとっておくもの」「捨てるもの」に再度仕分けて、「とっておくもの」を最初の半分の量に減らしましょう。ステップ2: 処分する「捨てるもの」は友人に譲ったり、オークションで販売すると環境にも優しいですよね。最近はSNSを上手く活用して、欲しがっている人を捜すという方法もあります。ステップ3: 維持する「新しいものをひとつ買ったら、持っていた物をひとつ捨てる」「すぐに買わずに、3日ほど時間をおいて本当に必要かどうかを判断する」などルールを決めて、物の少ないすっきりとした状態を維持しましょう。断捨離に成功すると、・環境が良くなり、家事や仕事の能率がUP・ムダな買い物が減って、お金が貯まる・部屋がキレイになると、心や体もキレイになるなどの効果が期待できると言われています。ぜひこのタイミングで調整してみてはいかがでしょうか?
2015年01月06日サンワダイレクトは10日、一度に12枚までの紙をまとめて細断できるシュレッダー「電動シュレッダー 400-PSD017」を販売開始した。直販サイト「サンワダイレクト」での限定販売で、価格は税込15,800円となっている。400-PSD017は、紙のほかCDやDVD、クレジットカードの細断にも対応した電動シュレッダー。一般的なA4コピー用紙を12枚までまとめて細断できる。ダストボックスの容量は、A4コピー用紙で約430枚分。細断方式は、4×12mmのミニクロスカットだ。投入口に指が巻き込まれない設計となっているほか、ダストボックスが正しい位置にないと作動しないインターロックスイッチ、オートスタート/ストップ機能など、安全面に配慮した設計だ。本体サイズはW366×D292×H550mm、重量は10.18kg、ダストボックス容量は25.4L。用紙投入幅は220mm、CD・DVD・クレジットカード投入幅は122mm。細断速度は1分間に約1.8mだ。連続で8分間使用できる。運転音は約65dB。
2014年10月10日夏は旅行に行ったり、実家に戻ったりと、お子さんと過ごす時間も増える季節。夏休み中、普段は見られない子どもの様子や成長を感じて、嬉しくなることもあるでしょう。とはいえ、もしかしたらいつもより長い時間一緒にいる分、怒る回数も増えてしまう…ということがあるかもしれません。子ども相手に本気で怒鳴り散らしたり、叱り飛ばしたりしてしまい、自己嫌悪に陥ってしまったという経験をお持ちの人は、決して少なくないと思います。私自身も怒りっぽく、そんな自分を時々とても嫌に感じています。そもそも、人はなぜ「怒り」という感情を悪いもの、嫌なものと思ってしまうのでしょうか。怒りとは、感じてはいけない、あってはいけない感情なのでしょうか。■「感情の断捨離」で、怒りっぽい自分から抜け出そうなぜ私たちが「怒り」という感情によい印象を持っていないかというと、それは人が「これはよくない」「嫌だ」と感じる負の感情のほとんどの原因となっているのが、「怒り」だからです。人は怒っていると、誰かに意地悪を言いたくなったり、物に当たりたくなったり、何かと攻撃的になりがちです。しかし、攻撃的になっても、よいことはほとんどありません。残念な結果になることを知っているため、怒るのはよくないことだ、この感情をなんとか抑えなければ、と感じるのです。中には怒りによる感情の高ぶりを抑えるために、その場から離れてみる、ゆっくりと数を数えてみる、「大丈夫」など自分なりのおまじないを唱えてみるといった方法で気持ちを落ち着けている人もいるでしょう。こうした方法ももちろん有効ですが、今回はオーガナイズ(お片付け)の考えを軸とした、感情のお片付けをする方法について紹介します。私たちが持っているたくさんの感情の中から、本当に必要な物、大事な物だけを厳選する、まさに「感情の断捨離」ともいえる方法です。この方法は、大きく3つのステップで構成されています。では、ひとつずつ解説していきましょう。■感情の断捨離をするための3ステップSTEP(1):感情を「書き出す」まずは、自分の感情を全部書き出してみましょう。今回は「怒り」の感情を整理するための断捨離なので、「何に対して」「どのくらい」「なぜ」怒っているのか、怒りの原因となる事柄について、大きなことからささいなことまで書いていきます。この作業だけでも随分すっきりするはずです。STEP(2):もっとも伝えたいことを「選ぶ」次のステップは「選ぶ」です。たくさん書き出した中で、あなたがもっとも伝えたい! と思う事柄を選んでください。たとえば、「子どもが急に走り出した」ことに怒りを感じていた場合、いろいろ書き出してみると、怒ることでもっとも伝えたかったのは「急に走ると事故にあう可能性があるので危険だ」ということだったかもしれません。このように、「怒り」を通じて伝えたかった「自分の本当の想い」を選び出してみましょう。STEP(3):言い換え方を考える本当に伝えたいのは「怒り」ではなかったということがわかったら、最後に、その想いをどんな風に伝えたら、理解してもらえそうか、考えてみてください。子どもや相手にとってわかりやすい言葉や伝え方を考え、その通りに実行してみましょう。その結果、もしも相手に通じなかったとしても、そこで「何でわからないのよ!」と怒らないように。「あぁ、この言い方はわからないんだな、ほかにどう言えばいいかな」と再考してみましょう。それができたら完璧です。「怒らないように」と、ただ感情を抑えるだけでは、自分の中に怒りがくすぶってしまい、根本的な解決にはなりません。しっかりと整理することが大切なのです。なお、こうした感情の断捨離は、怒って頭の中でいろいろな感情や考えが渦巻いている時には取り組めないこともあります。気持ちが落ち着いている時に行ってください。できれば30分くらいかけてじっくり行うのがお勧めですが、難しければ5分でも10分でも構いません。まずは一度、落ち着いて感情を断捨離してみましょう。
2014年08月25日