朝は、カラダがデトックスモードに入るタイミング。腸も排泄モードに入ってリセットされるので、ヨーグルトや果物など、簡単かつ栄養豊富で腸活に役立つ朝ごはんをしっかり食べよう。【朝の美容習慣】朝腸活腸内細菌が目覚める“ヨーグルト”ヨーグルトの乳酸菌には善玉菌を元気にしてくれる働きが。みなさん腸内細菌のエサになる食物繊維と一緒に食べるなど工夫し、腸活に励んでいる模様。カラダにいいことはもちろん美味も追求!【古橋菜摘さん/BEAMSデジタル部】「ヨーグルトが好きで、よく食べます」という古橋さん。クリームチーズのようにコクがあると評判のヨーグルトに、さっぱりしたフレッシュフルーツを添えて。タンパク質、ビタミンCをたっぷり補給しながら、乳酸菌で腸活もバッチリ!腸内細菌のエサになる蜂蜜をプラス。【東 咲月さん/モデル、俳優】腸活で免疫を整え、花粉症対策も。「蜂蜜入りの『カスピ海ヨーグルト』をよく食べます。最近のお気に入りは〈ANGICO〉の蜂蜜!いろんな蜂蜜を試します」オリジナルレシピのスイーツ風朝ごはん。【安本彩花さん/私立恵比寿中学】朝ごはんを食べる習慣のなかった安本さんは、腸活のために朝食を摂る派に。「オートミールとヨーグルトを混ぜて一晩寝かせれば、簡単にタンパク質が摂れます。ココアパウダー、バナナ、蜂蜜を入れて食べると、もう立派なスイーツ!」編集部 SELECT腸やカラダの機能を整えてくれるヨーグルトをセレクト。【江崎グリコ】BifiXヨーグルト ほんのり甘い体脂肪の低減や認知機能の改善に役立つとされるビフィズス菌BifiXと、食物繊維イヌリンを配合。375g¥254*編集部調べ(江崎グリコ TEL:0120・141・369)【小岩井】免疫ケアヨーグルト 甘さすっきり健康な人の免疫維持に役立つと報告されているプラズマ乳酸菌が、100gあたり1000億個も。[機能性表示食品]100g¥153*編集部調べ(小岩井乳業 TEL:0120・171766)【明治】脂肪対策ヨーグルト体脂肪の蓄積を抑えることで肥満気味の方のお腹の脂肪を減らす機能を持つ、MI‐2乳酸菌を配合。[機能性表示食品]112g¥155*編集部調べ(明治 TEL:0120・598・369)女子に不足しがちな“プロテイン”タンパク質は、腸を動かす筋肉のためにもマスト。そこでタンパク質を補うために、忙しい朝はプロテインドリンクを活用する人も。タンパク質と一緒にビタミン類も。【渡邊かれんさん/BEAMS宣伝】1食でタンパク質20g、果物や野菜24食分の還元成分が摂れる製品を愛用。「〈Paradise Herbs〉の『プロテイン&グリーン』を飲むと、お通じがよくなります」筋トレガチ勢にも人気のプロテイン。【桑原優季さん/BEAMS宣伝】プロテインドリンクに食材をプラスすることで、腸活に欠かせない食物繊維とフラクトオリゴ糖を同時に摂取。「プロテインと小松菜、バナナをミキサーにかけたミックスジュースを飲んでいます」まるごと腸活食材“果物”ビタミン類にポリフェノール、天然の糖分など、フルーツには腸活に役立つ栄養素がぎっしり。朝食は軽くしたい、という人にもぴったり!腸活はもちろん美容にもGOOD。【井手上 漠さん/モデル、タレント】「天然のビタミンを摂取するために、季節のフルーツを食べます」。果物のビタミンといえば、イチゴやキウイ、オレンジに多く含まれるビタミンCが代表的。24時間休まず働く腸を果物の酵素でサポートしたい!【新田さちかさん/俳優、会社代表】「集中力を上げるために、朝ごはんは食べないことも。食べるとしたら消化に負担が少なく、生の酵素を取り入れられる果物を」。果物に含まれる酵素は、脂や肉の消化を助ける、腸に嬉しい成分。※『anan』2024年4月3日号より。文・風間裕美子(by anan編集部)
2024年03月29日皆さんは、夫と家事や育児を協力し合っていますか?今回は、朝が弱い夫に悩む妻のエピソードを紹介します。イラスト:みやこ忙しい平日の朝でも…思い通りにいかないときは…夫の行動にモヤモヤ…思わずため息…助けを求めたときに、協力してくれるのはありがたいですが…。主人公としては、もう少しテキパキと動いてほしいと思っていることでしょう。困っているときこそ、夫婦で助け合っていきたいですね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(CoordiSnap編集部)
2024年03月22日暖かい日が増えてくると、春支度を進めたくなりますよね♡ 今回は大人の魅力を引き出すブランド【GeeRA(ジーラ)】より、春にぴったりなアイテムを集めてみました。どれも着回し力の高い服なので、きっと今から春本番まで長く活躍してくれるはずですよ。おしゃれさんの着こなしテクニックにも注目です!柔らか素材で快適に着られるニットブルゾン出典:Instagram@minamii.__さんのイチオシ品は、ニット素材でカーデのように羽織れるジップアップブルゾン。優しいオフホワイトのスマートな見た目で、大人っぽい淡色コーデに大活躍してくれる1枚です。ニットなのでしっかりと暖かく、肌寒さの残る今の時期からもヘビロテできそう。軽量なので、長時間のデートやお出かけにもおすすめ。何枚でも持っていたくなる長袖カットソー出典:Instagram何枚持っていても困らない、1枚着にも重ね着にも役立つ長袖カットソー。こちらは“U.S.POLO ASSN.”とのコラボ品で、胸元にはキュートなワンポイント刺繍が入っています。ゆるりと着られるオーバーサイズのシルエットで、こなれた雰囲気を演出できます。ベストやカーディガンに合わせるインナーをお探しの方にもぴったり。美シルエットで細見え間違いなしのワンピ出典:Instagram@_rico.coco__gukさんが「シルエット可愛すぎ」と大絶賛する、ハーフジップデザインのAラインワンピース。ふわりと広がる裾にボリューム袖で、カジュアルなのに可愛いムードを作ることができます。ジップを開けてタートルニットを中に着たりと、重ね着にも対応可能。前後2WAYだから、飽きずにたくさんのコーデを楽しむことができちゃいます。もちもち素材カーデは着心地も快適!出典:Instagram@yuca0614さんが着用するカーディガンは、ナチュラルなモカの色味が今っぽさ満載。もちもちとしたスポンディッシュ素材で、チクチクするのが苦手な方にもおすすめです。首や袖の周りがホワイトの配色になっていて、シンプルながらも遊び心を感じられるのが◎ ここではハーフパンツを合わせていますが、スカートなどを合わせてフェミニンに着こなすのもありです。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@minamii.__様、@yume___to様、@_rico.coco__guk様、@yuca0614様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2024年02月07日今回は、人気のマンガをクイズ形式で紹介します!マンガのストーリーがどんな結末になるか考えてみてくださいね。イラスト:つるなこ朝の支度中主人公の夫や同居している義両親は、仕事で忙しい日々を送っていました。そのため育児は主人公がワンオペでこなしていたのですが…。出典:愛カツ2人とも発熱出典:愛カツ息子は入院することに出典:愛カツここでクイズこの後、主人公が困ってしまう事態になります。一体何があったのでしょうか?ヒント!インフルエンザは人にうつる可能性があります。[nextpage title="Qeb0kN0Mm0D0L_ʼn0`0hTJ0R000f"]同室は不可出典:愛カツ正解は…正解は「子どもたちを同室で看病できなくなった」でした。診断の結果、息子は入院することになり付き添いが必要だと告げられます。しかし娘はインフルエンザに感染しているため、同室にすることができないのです。医師から「旦那さんに見てもらうなどしてください」と言われたのですが…。夫や義両親は多忙のため「どうしよう…」と頭を悩ませる主人公なのでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2024年02月03日今回は、人気のマンガをクイズ形式で紹介します!マンガのストーリーがどんな結末になるか考えてみてくださいね。イラスト:つるなこ育児はワンオペ状態出典:愛カツ朝の支度をしていると出典:愛カツ子どもが発熱出典:愛カツここでクイズ息子について医師から告げられたこととは?ヒント!インフルエンザは陰性でした。[nextpage title="S;^+0n:e0o"]入院治療が必要出典:愛カツ正解は…正解は「肺炎で入院が必要」でした。突然子ども2人が高熱を出してしまい、病院を受診した主人公。すると医師から「息子は肺炎を起こしていて入院が必要」だと告げられます。インフルエンザの娘は息子と同室にはできず、看病できない状態になってしまいました。主人公は「どうしよう…!」と大ピンチになり、夫に相談したのですが…。結局娘は片道4時間の距離にある実家で預かってもらうことに。幸い息子の命に別条はなく、その後回復し、娘も実家から帰ってきたのでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2024年01月11日1日の中でも、朝の時間は1分たりとも無駄にしたくないもの。学校や仕事に行くため、出かける準備に追われたり、家族を無事に送り出すため、朝ご飯やお弁当の支度をしたりする人もいるでしょう。お腹が痛くて目覚めた朝…?ある朝、もす(mosumanga30)さんは家族のため、朝の支度をしようとキッチンに向かいました。腹痛を感じながらも、キッチンでやることを頭の中で整理していたもすさん。いざ到着すると、感動の光景が広がっていたのです。洗われた水筒、炊かれたご飯、作り置きされたおかずと、朝の準備がほとんど済まされているキッチン。気を遣った夫がやったのかと思いきや、すべて昨日のもすさんが済ませていたことでした!朝一バタバタと準備しなくて済むように、昨日のうちにできることをしたのでしょう。お腹を痛めていたことも相まって、「ありがとう、昨日の自分…」と、涙を浮かべたもすさんなのでした。【ネットの声】・自分かーい!でもめちゃくちゃ分かります。夜にできる限りの準備を済ませた次の日は、昨日の自分を強く抱きしめたくなる。・ラストを見るまでは、「夫がやってくれたのだろうな、素敵すぎる!」と思っていました。感動した時間を返して…!・えらい!誰かがやってくれたことはもちろん、自分の頑張りを褒めたいですよね。朝の支度だけでなく、過去の自分の行いに、感謝する場面はあるものです。そんな時は、もすさんのように、自分を思い切り褒めてみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2023年11月20日野生のリスは寒い冬を乗り越えるために、入念な冬支度をします。巣穴に餌や枯れ葉を集めて冬眠するという種類が多いようです。飼いリスながらも、本能を忘れずに冬支度を始めたのは、リチャードソンジリスのドンちゃん。飼い主(don_to_koi_03)さんのInstagramに、熱心に巣作りする様子が投稿されました。ところが、奮闘したにもかかわらず、飼い主さんに「センスが絶望的」といわれてしまったドンちゃんの冬支度をご覧ください。 この投稿をInstagramで見る リスの名前はドンとコイ(@don_to_koi_03)がシェアした投稿 巣箱の中でタオルをたぐり寄せて、暖かい寝床を作ろうとするドンちゃん。引っ張ったり、頭にかぶったりと試行錯誤しています。ただ、ドンちゃんは寝床づくりが苦手らしく苦戦している様子。これだけ一生懸命に作っているのだから、暖かい寝床が完成するだろうと思いきや、最後のシーンには「もうこれでええわ」と、あきらめ顔のドンちゃんが…。肝心なタオルは背中の上でねじれてほとんど掛かっておらず、寒そうに見えますね。投稿を見た人からは「かわいすぎる」「笑ってしまった」というコメントが多く寄せられていました。・リスの冬支度、正解は知らないですが、絶対違うということだけは分かりました!・冬支度のセンスはないけれど、笑いのセンスは神技。・ドンちゃん、野生のリスじゃなくてよかったね。野生ではとうてい冬を越せそうにない、ドンちゃんの冬支度。冬場は飼い主さんに暖かくしてもらって、元気に過ごせるといいですね![文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2023年11月16日皆さんは、義家族との付き合いに悩みはありますか?今回は、義母からの仕打ちにショックを受けたエピソードを紹介します。イラスト:秋季突然ぎっくり腰に!食事の支度をお願いすると…義母が嫁に出したのは…嫁は無言で部屋へ…義母からの仕打ちに、嫁はショックを受けている様子。嫁の気持ちに、同情してしまいますね。義家族とは、適度な距離感でお付き合いしたいです。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年09月11日わが家には4人の子どもがいます。私は早起きしてお弁当を作り、子どもたちと自分の支度をして仕事に行きます。それなのに夫はスマホをのんびり見て、自分の支度だけをして仕事へ。そんなある日、夫が信じられないひと言を放ったのです……。バタバタと慌ただしい毎朝わが家には17歳の長男、15歳の長女、6歳の次女、2歳の次男がいます。私は毎朝高校生の子どもたちのお弁当を2つ作り、子どもたちを起こして支度をさせます。支度をさせると言っても、次女は小学校に入学したばかりでまだ手がかかります。次女を見送ったら、今度は次男に朝食を食べさせて、着替えをさせて保育園へ。それから私は仕事へ向かうというバタバタした慌ただしい毎朝を送っています。 一方で、起きたら電子タバコを吸って、スマホでゲームが日課の夫。まったくと言っていいほど子どもたちの支度を手伝ってはくれません。私が起きてからずっとバタバタしている中で、夫は自分の支度だけをして仕事に行くのです。 やってくれるのは長男の送迎のみわが家は夫と自営業。先に夫が職場へ行き、あとから私も職場に行くスタイルですが、通勤には車で片道40分かかります。朝は渋滞しているため、高速道路を使った場合も30分。雨の日はさらに交通量が多くなるため出勤が遅くなります。そのため私もできるだけ早く家を出たいと思っています。しかし、まだ2歳の次男は、家を出る前にトイレなどで時間がかかってしまうこともあり、なかなか思うようにはいきません。 そんな中で夫がかろうじてやってくれるのは、雨の日の長男の送迎です。雨の日に長男が「学校へ送って」と頼んだときは車で送ってくれます。通勤途中に学校があるので近くで降ろせばよいだけですし、手のかかる下の子たちのお世話を手伝ってほしいのですが……。 夫のひと言にカチンある日、雨で道路が渋滞していたため、私はいつもより10分ほど出勤が遅くなってしまいました。すると、夫は「〇時までには来い!」と私に言ったのです。 雨の日は長女の送迎も加わり、また、渋滞もよりひどくなります。朝、手伝ってくれない夫にイライラしつつも、夫が先に行って仕事をしてくれているから、子どもたちのことは自分でしようと思っていたところもありました。しかし、このひと言を聞いて、「それならスマホを見ていないで手伝ってくれたらもっと早く家を出られるのに……」と、イライラすると同時に悲しくなってしまいました。 夫には言いたいことがたくさんありますが、言えば喧嘩になることがわかっています。そこで私は、次の日から、できる準備は寝る前にしておいて、もっと早く起きることにしました。そして、子どもたちにも早めに起きて、それぞれ支度を早くすませるように伝えました。さらに長女には下の子の支度を手伝ってとお願いしました。まずは自分と子どもたちでできることをやってみて、朝のバタバタを乗り切ろうと考えています。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日になりますように! 著者:松田みさと長男と次男が15歳差の2男2女の母。仕事をしながら子育てに奮闘中。現在はライターとして、自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2023年09月07日秋が近づいてくると、薄手トップスが気になりますよね。そんな秋支度にピッタリな薄手トップスを、ハニーズで発見!ALL1500円以下のアイテムを集めたので、ぜひチェックしてみてくださいね。素材感がかわいいサムホール付トップス出典:Honeys1つ目は「サムホール付トップス」。クシュッとした素材の長袖トップスで、今っぽいコーデができる1枚です。スッキリと着こなせるため、レイヤードスタイルにピッタリ!大人かわいいムードが漂うメローロックなデザインもオシャレです。ほんのりとシアー感があり、ヘルシーなコーデが楽しめます。大人かわいいハイネックトップス出典:Honeys2つ目は、シャーリングデザインがかわいい「ハイネックトップス」です。プチハイネックに加え、凹凸のある表面感がかわいい薄手トップス♡スッキリとしたデザインですが、コンパクトすぎないシルエットのため、いろいろなボトムスと相性がよいです。きれいめスタイルなら、ロングスカート合わせ!カジュアルスタイルなら、デニムとコーディネートするなど、幅広い着こなしが楽しめますよ。トレンド感が満載のシアーハイネック出典:Honeys3つ目の「シアーハイネック」は、トレンドど真ん中のアイテム♪ポコポコとした表面感で、今っぽいムードを演出できます。長めの丈感×着ぶくれしにくいシルエットなので、体型カバーに◎ほんのりとシアー感があるため、コーデに抜け感をプラスできます。キャミソールやタンクトップと合わせたり、スウェットやニットにインしたりなど、ロングシーズン着用可能!小顔効果が期待できるメローハイネックTシャツ出典:Honeys最後は「メローハイネックTシャツ」を紹介します。衿ぐり・袖口・裾に、メローロックデザインを採用。シンプルながらも、さりげなくコーデのアクセントになるトップスになっています。絶妙な高さのハイネックになっており、小顔効果が期待できそう♪綿混リブ素材なので、快適に着用できるのも嬉しいポイントです。ハニーズの薄手トップスは、どれも着回し力の高いアイテムばかり!秋支度にピッタリのアイテムなので、買い物リストに追加しておいてはいかがでしょうか?※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年08月25日日常のありふれたあれこれを、音楽と芝居を融合した独自の手法“妙―ジカル”で描くFUKAIPRODUCE羽衣が、『女装、男装、冬支度』を吉祥寺シアターで上演中だ。連日の暑さ厳しい外の世界とは真逆の雪景色を味わえる作品となっている。本作は2014年初演作をリクリエーション、配役を一新しての再演だが、6組のペアとなった俳優たちがそれぞれに印象的なシーンを担当している。各ペアが非常にベストバランスで配置されており、個性的かつ調和している。降り続ける雪、俳優名が刻まれた墓、真っ白な世界に包まれて演じ、歌い踊る黒を基調とした衣裳を身にまとう俳優たち、ビジュアルも印象的だ。「あらすじ」では語れないのも、本作の見どころの一つ。全体を貫くまさに「女装、男装、冬支度」のテーマを感じるも良し、歌い踊りきらめく俳優を堪能するも良し、シーン一つ一つを独立して楽しむも良し、俳優たち同様、個性的なシーンの連続が調和して一つの作品となっているので、そこは是非、直接劇場で体感して欲しい。ダイジェスト映像も公開中。FUKAIPRODUCE羽衣『女装、男装、冬支度』ダイジェスト映像公演は7月30日(日) まで東京・吉祥寺シアター、8月19日(土)・20日(日) 三重県文化会館小ホールにて。舞台写真:金子愛帆
2023年07月28日皆さんは子どもの意外な言動に驚かされたことはありませんか?今回は、そんな経験をした母親である女性たちからのエピソードを2選紹介します。幼稚園に行く支度中…主人公には幼稚園に通う息子がいます。特に休むことなく登園しているようですが、その日は違ったようです。ある日、幼稚園に行く準備をしていると…。「ママ―!」出典:愛カツ息子が突然「ママー!足が痛いよー!」と泣き出したのです。息子を立たせる主人公ですが、泣きながら座ってしまいます。主人公は、昨日息子が幼稚園で転んだことを思い出し、病院に行くことにしました。診察を受けた結果、医師は主人公だけにあることを伝えました。それは、息子の足には異常はなく、仮病の可能性があるということです。大きな病気も覚悟していた主人公にとっては、驚きの診察結果でした。精神的なことで、異常がなくても痛がる場合があると知った主人公は、息子に話を聞いてみることに。実は息子は友達と喧嘩したことが原因で、幼稚園に行きたくなかったようです。その後、主人公のサポートによって息子に笑顔が戻り、登園することができました。(イラスト/CHIHIRO)主人公はフルタイムで働く母親4歳の息子がいる主人公。子どもの送り迎えは、義母が行っています。仕事帰りに義実家に寄り、息子を連れて自宅に帰るのが日課です。ある寒い日、いつも通り仕事を終えて義実家に向かうと…。息子が駆け寄り…「ママ~!おかえり!僕に会いたかった?寂しかった?」いつもこんなふうに挨拶をしてくれる息子。「とっても会いたかったよ!」と答える主人公。いつもならここで終わりですが、その日だけは少し違ったようです。息子は、寒い中仕事をしてきた母親に労いの言葉をかけました。4歳と思えない発言に、ウルっとする主人公なのでした。(イラスト/倖)予想外の言動に驚く日々子どもと一緒に暮らしていると、予想外の言動に驚かされることもありますよね。その一つひとつが、きっと素敵な思い出になるのでしょう。※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。
2023年07月26日いつも時間通りに夕飯を準備する投稿者さん。ある日、夕飯の支度の時間に来客が来て……。今回は、実際にあった“理解しがたい義父エピソード”をご紹介します。夕飯の支度の時間に……義父とは、敷地内に同居しています。夕飯は私が準備し、私たちの家で一緒に食べています。いつもは、17時過ぎに私が仕事から帰宅し、18時頃から夕食を食べています。ある日、仕事から帰ってすぐに私と義父へ来客があり、その方の用事が済んだのが18時過ぎでした。そこから夕食の支度を急いでしようとしていたところ、義父から「ご飯の支度はまだしてないのか?」と聞かれました。来客との話を引き伸ばしていたのは義父なのに、どういうつもりで言っているんだろうと耳を疑いました。(37歳/会社員)義父の一言に困惑……いつも食事の支度をする時間に来客があり、支度が遅れると義父から衝撃の言葉を言われてしまったエピソード。皆さんならこんなとき、どう返事しますか?※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年01月16日わが家では「夫は朝ごはんは自分で用意する」というルールがあります。私は自分と娘たちの分を用意し、夫の分は夫自身が用意するのです。お互い効率よく朝の支度をするために話し合って決めたルールのつもりだったのですが……。 メニューがバラバラ!家族全員の朝食準備に一苦労わが家では夫の仕事の勤務時間が不規則なこともあり、夫が仕事の日の朝ごはんは夫自身に用意してもらう、という流れになっていました。 休日は、私が家族全員分の朝食を準備していましたが、夫は納豆・味噌汁などの和食希望、0歳の三女は離乳食、長女と次女はパン、私は何かテキトーなものと、全員のメニューがバラバラ。おまけに次女と三女はまだ1人では食べられません。とても大変だったので、夫にはできるだけ休日も仕事の日と同じ要領で、自分で朝食の準備をしてもらうことにしました。 私は自分と娘たちの分だけ用意すればいいので、多少ラクになるかと思い提案したのですが、その結果は予想とまったく違ったのです。 ラクになると思った新ルールだったのに…一人分の朝食準備が減るのでラクになるだろうと思ったのですが、実際にやってみるとコンロやシンクを使うタイミングが夫と重なってしまい、思うように進みません。夫が邪魔に感じてしまい結果的に「ちょっと座ってて!」と言ってしまいました。ただでさえ狭いわが家のキッチン。大人2人が同じタイミングで作業するのは難しかったのです。 私も夫も決して太っている訳でもなく、必要以上に場所を取るタイプではないのですが、思うように動けないストレスや同じタイミングで冷蔵庫を開ける、同じタイミングで水道を使うということにかなりイライラしてしまいました。これなら私がひとりで夫の分の朝食も準備した方がラクだったわ! と思うほどです。 新ルール改定!夫と話し合って見えてきたことそこで私が出した新しい案は、「夫が自分で朝食を作るというルールは変えないが、お互いにタイミングをずらす」という方法です。私が自分と娘たちの朝食の準備をしているときは夫はキッチンに入らない、私が三女に離乳食をあげはじめたら夫は自分の朝ごはんの用意をする、というルールに変更になりました。 この新しいルールになってから、とてもスムーズに支度ができるようになり、お互いノンストレスです。最近では夫が早起きをして先にひとりで朝食を済ませ、手があいている時間に三女の離乳食をあげてくれています。その間に私が長女と次女、自分の朝食の支度をするとさらにスムーズなので私もとてもラクになりました。 朝の支度がスムーズにできるかどうかでその日の流れが決まってくる気がするので、朝食をスムーズに済ませることができるかどうかは重要です。お互いに気分良くスムーズに支度ができるようになったので、新しい朝食ルールを提案してよかったと思います。今後も細かいことでもお互いにストレスを感じることは話し合って、解消していけたらいいなと思っています。 著者/佐藤幸代作画/たぐちまり ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!
2022年11月28日もうすぐ12月ですね。そろそろクリスマス支度に取り掛かっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。わが家では、毎年この頃から少しずつ小さなクリスマス小物を飾り始め、12月に入ると大きなクリスマスツリーを飾り付けます。インテリアにどんなクリスマスアイテムを買い足そうか…なんてお買い物もこの時期のおたのしみ。今年はわが家にぴったりな木製のツリーオブジェを見つけたので、飾る様子をご紹介いたしますね。木の色を組み合わせて選ぶ楽しさを。木でつくられたものって、ほっこりしていてかわいいですよね。音も影も彩りも、木が生み出すものはどれも自然体で癒しを与えてくれます。今年わが家がお迎えしたクリスマスアイテムは、イギリスの家具職人さんがつくるArboretum(アーボリータム)。家具をつくる上で出る木の端材を使ってつくられた、手のひらサイズのツリーオブジェです。木材の種類で色味もさまざまで、それぞれ2種類ずつ形のデザインがあります。明るめなメープルには、Comb、Jungle。ナチュラルなオークには、Festive、Topiary。シックで深みのあるウォールナットには。Festive、Lop。わが家はインテリアの木の色味に合わせて、メープルのJungleとオークのTopiaryをセレクトしました。形違いを組み合わせて選ぶのも楽しいし、プラスして森をつくっていくのも楽しい。ディスプレイの妄想がどんどん膨らみます。かごや木が多いわが家にスッとなじむように、インテリアの色味に寄せて選びました。ウォールナットの家具が多ければ、シックな深みのあるお色味を重ねてみるのも良さそうですね。床の色や、家具の色に合わせて、自宅のインテリアにぴったりな小さなツリーを選んでみてください。どこにおいても簡単にきまる、小ぶりサイズのオブジェ。早速おうちの中に小さなクリスマスの世界を飾ってみることに。アーボリータムのツリーオブジェは、13㎝前後の小ぶりサイズです。本棚に、ニッチに、窓際に…あれこれ考えなくても、置いただけで世界観がつくられるオブジェです。<本棚の一角に>本をサイズ別にきちんと並べて収納すれば、本棚に一定の余白ができます。そこにアーボリータムのツリーオブジェを飾ると、ただの本収納だった本棚にリズムが生まれ、ディスプレイに姿を変えます。これがインテリアのおもしろさ、暮らす楽しさですよね。<ニッチに>ここは小さな鏡餅を飾ったり、お雛様をかざったり…と季節を楽しむコーナー。小さなニッチにも余白を持って飾れる、小ぶりなサイズ感がちょうどいい。<玄関のディスプレイ棚に>もともとあるディスプレイに添えて飾りました。プラスすることでクリスマスディスプレイに変身。クリスマスが過ぎたら引いて、いつも通りの玄関に姿を戻します。インテリアを難しく考えず、気楽に模様替えできる楽しさを味わっていただきたいな。<キッチンの小さなスペースに>自分の居場所みたいになっているキッチンに、ご機嫌空間をつくります。毎日家事をがんばっている自分に、ホッと一息クリスマスを感じさせてくれる楽しい一画を。こういうモチベーションアイテムって必要ですよね。アイテム重ね使いで、ひとひねり。小ぶりだから、できる技。それはインテリアアイテムとの重ね使い。ご自宅で簡単にできるディスプレイ法をご紹介します。<好きなものと飾る>「PIKE wall brass shelf ディスプレイシェルフ」を壁に飾り、そこにアーボリータムのツリーオブジェを乗せて、壁面ディスプレイをつくりました。横にぶら下がっているのは、フィンランドの伝統的なモビール「ヒンメリ」。好きな小物を並べて好きに楽しむ。ただそれだけでいいのです。<木のアイテムと並べる>花器を集めて並べたコーナーに、「YARN ガラスドーム」を置いて、クリスマスドールを飾りました。手前の余白には、アーボリータムのツリーオブジェを。同じ木のアイテムをテーマに並べるので、統一感が出てまとまります。<光で照らす>クリスマスらしく、LEDライトを使って演出しました。手頃に手に入るLEDワイヤーライトをガラス製のフラワーベースに入れて、自家製イルミネーションに。その光がアーボリータムのツリーオブジェを照らし、小さなクリスマスツリーとして佇みます。こんな工夫もかわいくて、楽しいですよね。いかがでしたか。クリスマス支度のおたのしみに、アーボリータムのツリーオブジェを。積み木みたいな小さな木のオブジェが、素敵なクリスマス準備をお手伝いしてくれるはず。 【ご紹介したアイテム】イギリスの家具職人さんが木の端材つくる、小さなツリーオブジェ。ご自宅の小さなスぺースに、簡単にクリスマスの演出をプラスできます。⇒ アーボリータム ツリー オブジェ/Arboretum
2022年11月21日イシデ電さんによる、マンガ『ポッケの旅支度』をご紹介します。以前からツイッターで飼い猫のマンガを公開していたイシデ電さん。猫の介護や看取りについて描くのは、その延長で自然なことだった。「猫との暮らしで、楽しいことはたくさんありますけど、それと同じか、もしくはそれ以上に悲しいことや苦しいことにも価値があると思っていて。私が一緒に猫の病と闘ったのも、かけがえのない体験だったので、伏せる必要がなかったんです」野良猫のきょうだい、オスのポッケとメスのピップがイシデさんの家に居ついて15年経った頃、ポッケに深刻な病が見つかる。本作は2匹との出会いから始まり、猫の死を覚悟しながら残された時間を共に過ごした日々、見送ってからのことも綴っている。愛するペットとの別れという重いテーマではあるが、イシデさんのユーモアやポッケの元気な頃の姿、ポッケの病に気づいていないかのような無邪気なピップに救われる軽やかさもちりばめられている。「このマンガに関しては、独りよがりで、ひたすら正直に描こうと思っていました。人間の葬式でも、泣いて悲しむだけでなく、談笑したり、お寿司がおいしかったりする時間もあるじゃないですか。ずっと悲しみ続けることも、冷静でい続けることもできないので、その部分をたしかに描き取りたかったんです」介護や看取りに対する迷いを通して描かれるのが、後悔の多い別れ方をした前の飼い猫・こぜや、同じようにペットを看取ってきた人たち。「子どもの頃から飼っていたこぜは絶対的な存在だったので、思い出を気安く共有したくない気持ちと、いつかマンガにしなければという気持ちが葛藤していました。またターミナルケアがテーマでもあったので、周りの人たちのいろんなケースを意識的に入れてみました」本作の反応として、イシデさんが多くて驚いたというのが、ペットを看取った読者自身の体験談。「苦痛を一気に吐き出すような感想をたくさんいただき、その光景に圧倒され、自分はこの人たちに代わってマンガを描いたのかもしれない、と最近思うようになりました」そして「覚悟があれば死がつらくなくなるわけではない」と続ける。「私がどうにか看取れたのは、愉快な暮らしの積み重ねがあったから。ペットが元気なうちは火葬する場所をググる程度にしておき、いっぱい大笑いして楽しく暮らせばいいと思います。その体験は介護が始まったとき、大きな馬力になるはずです」『ポッケの旅支度』ポケーッとした佇まいからポッケと名付けられた猫が、不治の病に。日ごと弱っていく猫と共に続く日常を、前の猫や友人の体験を交えて綴ったエッセイ。KADOKAWA1320円©イシデ電/KADOKAWAいしで・でんマンガ家。2005年デビュー。商業誌で作品を発表する傍ら、自主制作で本やグッズを多数販売。主な著作に『私という猫』『猫恋人』など。※『anan』2022年11月9日号より。写真・中島慶子インタビュー、文・兵藤育子(by anan編集部)
2022年11月07日わが家には4人の子どもがいます。私は早起きしてお弁当を作り、子どもたちと自分の支度をして仕事に行きます。それなのに夫はスマホをのんびり見て、自分の支度だけをして仕事へ。そんなある日、夫が信じられないひと言を放ったのです……。バタバタと慌ただしい毎朝わが家には17歳の長男、15歳の長女、6歳の次女、2歳の次男がいます。私は毎朝高校生の子どもたちのお弁当を2つ作り、子どもたちを起こして支度をさせます。支度をさせると言っても、次女は小学校に入学したばかりでまだ手がかかります。次女を見送ったら、今度は次男に朝食を食べさせて、着替えをさせて保育園へ。それから私は仕事へ向かうというバタバタした慌ただしい毎朝を送っています。 一方で、起きたら電子タバコを吸って、スマホでゲームが日課の夫。まったくと言っていいほど子どもたちの支度を手伝ってはくれません。私が起きてからずっとバタバタしている中で、夫は自分の支度だけをして仕事に行くのです。 やってくれるのは長男の送迎のみわが家は夫と自営業。先に夫が職場へ行き、あとから私も職場に行くスタイルですが、通勤には車で片道40分かかります。朝は渋滞しているため、高速道路を使った場合も30分。雨の日はさらに交通量が多くなるため出勤が遅くなります。そのため私もできるだけ早く家を出たいと思っています。しかし、まだ2歳の次男は、家を出る前にトイレなどで時間がかかってしまうこともあり、なかなか思うようにはいきません。 そんな中で夫がかろうじてやってくれるのは、雨の日の長男の送迎です。雨の日に長男が「学校へ送って」と頼んだときは車で送ってくれます。通勤途中に学校があるので近くで降ろせばよいだけですし、手のかかる下の子たちのお世話を手伝ってほしいのですが……。 夫のひと言にカチンある日、雨で道路が渋滞していたため、私はいつもより10分ほど出勤が遅くなってしまいました。すると、夫は「〇時までには来い!」と私に言ったのです。 雨の日は長女の送迎も加わり、また、渋滞もよりひどくなります。朝、手伝ってくれない夫にイライラしつつも、夫が先に行って仕事をしてくれているから、子どもたちのことは自分でしようと思っていたところもありました。しかし、このひと言を聞いて、「それならスマホを見ていないで手伝ってくれたらもっと早く家を出られるのに……」と、イライラすると同時に悲しくなってしまいました。 夫には言いたいことがたくさんありますが、言えば喧嘩になることがわかっています。そこで私は、次の日から、できる準備は寝る前にしておいて、もっと早く起きることにしました。そして、子どもたちにも早めに起きて、それぞれ支度を早くすませるように伝えました。さらに長女には下の子の支度を手伝ってとお願いしました。まずは自分と子どもたちでできることをやってみて、朝のバタバタを乗り切ろうと考えています。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日になりますように! 著者:松田みさと長男と次男が15歳差の2男2女の母。仕事をしながら子育てに奮闘中。現在はライターとして、自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2022年09月20日夏休み明けの行きたくない気持ちを持ち上げてくれるアイテム夏休みも終わり、2学期が始まりましたね。なかなかテンションが上がらず、朝行きたくないお子さんも多いのではないでしょうか?今日は、我が家の娘のテンションが上がった「お支度ボード」をご紹介しますね。いまのところ、朝ひっくり返すのを楽しみにしている様子。9月のスタートダッシュは乗り切れたかなと思っていますので、ぜひ参考にしてみてください♪小学校低学年向けのお支度ボードDIY材料お好きなフレームB5ウッドフレーム2つ(※今回はセリア)ブリキプレート2枚(セリア)数字マグネットシート小2つ(ダイソー)お好きなペンキ金属が接着できるボンドはけ、ドライバー、はさみ作り方①フレームをつくりますウッドフレームは後ろの金具をすべて外しておきます。ブリキプレートは、もしA4のフレームを使うのであればそのまま使ってください。今回、我が家は場所の都合でB5サイズにしているので、はさみでカットします。割としっかりしていますが、はさみで切れますよ。フレームを塗装します。今回は、ダイソーのペンキを使いました。ちょっとくすんだブルーにしたかったので、ダイソーのスモーキーブルーにグレーを混ぜて、さらに黒のアクリル絵の具を様子を見ながら混ぜました。左下の画像が、ブルーとグレーを混ぜた色です。ボンドは金属が接着できるものを採用してください。ブリキともとの段ボールを接着します。ちなみに裏は見えないので塗ってません◎裏に金具を取り付けたらフレームのほうは完成です!②マグネットを作ります次にマグネットを作ります。マグネットシートは25個入っていて110円。こんな感じで売られています。ナンバーマグネットシートは、ひとつずつ外すことができるので、すべて外します。数字の面を両面テープで合わせて貼ります。これでおもてうら、どちらも黒いマグネットの面になります。これを使う1年生の三女も一緒に作りました。両面テープを貼ったり、貼り合わせたり、塗ったり、1年生でもできることはたくさんあります。ここに、ラベルシールなどで絵を貼っていきます。今回私が使ったのは家にあったラベルシールですが、特に貼れれば大丈夫だと思います。シールでないタイプだと貼るのがちょっと面倒かと思うので裏がシールのタイプのものをおすすめします。データは、イラストACという無料でダウンロードできるイラストを使って作りました。簡単な絵を自分たちで書いて作るのも楽しそうですよね。今回は持ち物のマグネットなので、表は持ち物の名前、裏は「もった!」にします。こんな感じに作ることができました!支度をする壁に貼れば完成です♪完成ランドセルラックの横に、貼ってみました!フレームをブルーにしたのは、茶色ばかりの我が家でぱっと目に入るようになるからです。持ち物をランドセルに入れたら裏返して「もった!」の顔にします。この顔も三女と相談して決めたものです。いろんなパターンの顔にして、ひっくり返したときに楽しい気分になるようにしてみました。全部白黒にしてしまったけど、「もった!」の面はもっとわかりやすい色のほうが良いかもしれません◎前の日にできるもの、朝用意するもの、月曜日だけつかうものなど、ざっくり分けてつくってみました。運用はこれから相談しながら、変えていこうと話しています。自分で作って、自分で使うことでモチベーションアップにつながるなんでもものを作るときは、どうやってつくろうか?と考えるときからが楽しいものです。子どもたちにも自分が使うものを自分で作れた!という喜びや運用する楽しさを知ってもらうことが大事だなと思っています。夏休みが終わるころ「学校行きたくないなあ~」と毎日いっていた三女のモチベーションアップにつなげられれば、と思って一緒に作ってみました。保育園のお支度にもおすすめですよ。ぜひ一緒に作って、使ってみてください!
2022年09月08日いい加減食事の支度をしたいけれど、子供はグズグズ泣いている。「強行突破するしかない」と、泣く子供をよそに食事を作る…。これは子育て中の父親、母親にとってよくある光景で、泣き声をBGMに食事の支度をしている人も少なくないはずです。Instagramに育児漫画を投稿している、西野みや子(miyakokko61)さんも例にもれず、その1人のよう。1歳11か月のなあくんは、空腹とかまってほしさから、その日も泣いていました。これでは料理ができません。キッチンには包丁などの危険な道具があるので、入って来られないようにゲートを閉めて、急いで食事の支度に取り掛かります。しばらくすると、あんなに泣いていた、なあくんが静かに何かをしている様子…。子供が静かにしている時は、ろくなことがないと相場が決まっています。「何かあったのでは…」と思い、投稿者さんが振り返ると、ハートをわし掴みにされるような、なあくんの姿がありました。なあくんが食べていたのは、まさかのエアーバナナ!投稿者さんは、晩ごはんを早く準備できない申し訳なさと、もう少しこの『エアー食事』を見ていたいというジレンマがあったようです。涙目になりながらエアーバナナを「おいしい」という、なあくんに感情が揺さぶられっぱなしになりますね![文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2022年06月14日みなさんこんにちは、チッチママです!我が家の5歳3歳の姉妹。普段から性格が違うなーと感じていますが、朝の身支度の仕方にも「全然タイプ違うー!!! 笑」となります。下の子あるあるなのでしょうか、普段からお姉ちゃんの失敗を見ているからなのか…いろんなことを卒なくこなすんですよね。そして長女はというと…これ私だわ!!私と同じタイプだわ!! 笑とりあえず必要な物がわかってて、それを持って来られるだけ偉い!!(あ、長女の名誉のために追加で情報置いておきますが、たまには完璧な状態で出てくるんですよ…ふふふ)
2022年04月06日コーディネートの主役としても、アクセントとなる小物にも。どんなスタイルにも取り入れやすいベージュとキャメルに注目!淡い色合いで気分を軽やかに、春の支度を始めよう。カジュアルにも、モードにも役立つ一本。縦のラインを強調し脚をきれいに見せる、タック入りパンツ。タックバギーパンツ¥30,800(エス/ジャーナル スタンダード ラックス 表参道店 TEL:03・6418・0900)バッグ¥8,250(マーガレット・ハウエル ハウスホールドグッズ/マーガレット・ハウエル TEL:03・5467・7864)ソックス¥2,200(リノ/グッドスタンディング TEL:03・6447・2478)サンダル¥19,800(ビルケンシュトック/ビルケンシュトック・ジャパンカスタマーサービス TEL:0476・50・2626)定番のトレンチもこの春は一味違うものを。まるでトレンチコートをそのままカットオフしたかのようなシルエット。袖のディテールも美しい。ショートトレンチ¥59,400(チカ キサダ/エドストローム オフィス TEL:03・6427・5901)ピアス¥11,000(レヴェンス/コンコード ショールーム TEL:03・6804・3108)春の訪れを感じさせるふわっと軽いスカート。シアー素材のボーダー柄スカート。ボトムスを重ねて、柔らかな透け感を楽しみたい。ニットスカート¥33,000(ケイル)フーディー¥18,500(アディダス オリジナルス×ヒューマンレース バイ ファレル・ウィリアムス/SSENSE)レギンス¥13,200(イン/ブランドニュース TEL:03・3797・3673)ネックレス¥39,600(ボーニー/エドストローム オフィス)サボ¥58,300(ジェジア/ジャーナル スタンダード ラックス 表参道店)紫外線に負けずに外へお出かけしたくなる。東京を拠点とする帽子ブランドの新作。上品な質感で、アウトドアはもちろん、デイリー使いにもぴったり。サファリハット¥19,800※4月中旬発売(マサカズ フルサワ/UTS PR TEL:03・6427・1030)ニット¥35,200(ケイル)トレンドが続くブーツは快適さも重視してセレクト。ベージュとブラックのバイカラーが目を引くサイドゴアブーツ。厚めのソールはグリップ力に優れたビブラム社製で、歩きやすさも抜群。ブーツ¥71,500(アー・ペー・セー/アー・ペー・セー カスタマーサービス TEL:0120・500・990)※『anan』2022年2月2日号より。写真・多田 寛スタイリスト・宇都宮千明ヘア&メイク・外山友香(mod’s hair)モデル・野内まる(NOVEMBER AGENCY)文・大場桃果(by anan編集部)
2022年01月26日出かける前。私たちは、当たり前のようにメイクをします。今日は大事な会議があるからキリっとした雰囲気にしよう、とか、食事に行く時はそのお店に合わせたメイクにしよう、とか。その日の気分やその日の予定で自在に変えられるのが、メイクの楽しいところであり、身嗜みのような役割でもあります。でも、メイクをすることがただの当たり前になり、気づけばいつも同じパターンでメイクをしていたり、何も考えずにバタバタと時間を気にして済ませてる…なんていうことはないでしょうか?支度に見えるメイクか、おしゃれに見えるメイクか。言い換えれば、意識的にメイクをしているか、無意識でメイクをしているか。意識的に施されたメイクには意図を感じ、おしゃれに見えます。そして、意図を持って施したメイクは、自分のマインドに自信を持たせてくれます。それでは、どんな要素がその差を作っているのか。ポイントを見ていきましょう。ファンデーションの厚みがどこも同じ出典:byBirthとりあえず、の気持ちで塗っていると、顔のどの部分もファンデーションが同じ厚みになったりムラづきしがちです。厚みを持たせた方が良い部分、薄く仕上げた方が良い部分、とパーツや悩み毎に理想の量は変わります。また、無意識でメイクをしていると、知らず知らずに力を入れて塗っていたり、際や細部まで行き届いていなかったりとムラの原因になります。のっぺりと同じ厚みで仕上がったメイクは、“急いでたのかな…”、なんていう印象を与えかねません。パーツ毎に必要な厚みを変え、きちんと丁寧にメイクをしている印象をつくりましょう。時間が経った時のメイクの崩れ方にも影響するので、一日を左右する大切な土台づくりです。ボサボサ眉に眉メイクをしている出典:byBirth眉毛が整えられていない状態で眉メイクをしていると、どうしてもあか抜けない・雑な印象になってしまいます。もともと整った眉毛の人は良いのですが、伸びて毛の溜まりがあったり、描きたい眉の範囲からはみ出ている毛や伸びっぱなしの毛がある場合は、眉ばさみを使って整えましょう。正面から見たら何とも思わなくても、上から・横からとあらゆる角度から見られた時に差を感じる部分です。また、ペンシルだけではなく、パウダーやアイブロウマスカラも併せて使うと、よりナチュラルに仕上がるので良いですね。とりあえず、のアイシャドウ出典:byBirth左右で塗られている範囲が違ったり、パツっと色別れしていたり、ムラ付き、服装に合っていない色などは、“とりあえず塗った感”が漂います。その日の予定や着る服、天候や気温、会う人など、トータルで考えて施されたメイクは、その人自身をとてもバランス良く見せてくれます。マスク生活の今は、なおさらアイシャドウの仕上がり、もう少し広く言うとアイメイクの印象がその人の印象を大きく左右するでしょう。ささっと済ませず、その日のTPOを考えながら、丁寧に考えてアイメイクを施す。ひとつのパレットでも、何通りもの使い方があります。“いつものアイシャドウ”、でも、“いつも同じ”に使う必要はありません。ちょっと工夫して、その日のための使い方をしてみましょう。トラブルが隠れていない出典:byBirthクマやくすみなどのトラブルが隠れていない状態は、普段のライフスタイルが透けて見えるだけではなく、支度でパパッとメイクした感を与えます。隙なく完璧に塗り固めるのではなく、まっさらな状態に整えてあげる感覚で。きちんとトラブルやパーツに合ったカラー・テクスチャーを使えば、厚塗り感も出ません。朝の忙しい時間のこのひと手間が、一日、そしてこれからの自分の印象を左右すると思えば、省くことのできない工程です。メイク以外のバランスも考える出典:byBirthメイクをばっちり仕上げていても、周りの人が印象を判断するのは顔だけではありません。髪型・服装とのバランスが取れているからこそ、“素敵だな”という印象を与えます。その日は、メイクをメインにコーディネートするのか、服装なのか、髪型なのか…。まずは、その日軸にしたいポイントを決め、そこからコーディネートしていく。支度に見えるか、おしゃれに見えるかの分かれ道でもあります。全体がちぐはぐなコーディネートは不思議と自己主張が強く、逆に、バランスの取れたコーディネートは悪目立ちしません。常に、TPO+全体のバランスを考えることが大切です。出典:byBirth明日こそは余裕を持って起きよう、なんて思いながら毎日慌ただしい朝を迎える。それでも、せっかくなら支度感じゃなくおしゃれに見せたい。おしゃれに見えるだけで、余裕があるようにも見える。帰りの電車で、お風呂の中で、眠る前に…。明日はどんな自分で過ごそうかな、と考えてから朝を迎える。それだけでも、明日からの自分は変わっていきます。
2021年09月06日この漫画は書籍『主婦の給料、5億円ほしーー!!!』(鳥谷 丁子)の内容から一部を掲載しています(全19話)。■前回のあらすじ疲れ果てて帰宅した夜。少しでも朝ゆっくりできるようにと、お弁当の準備をしておいたのですが…朝になったら、なくなっている…!? >>1話目を見る 妖精さん、助けに来てくれないかな…くれないよね。次回に続く(全19話)「主婦の給料、5億円ほしーー!!!」連載は7時更新! 『主婦の給料、5億円ほしーー!!!』 鳥谷 丁子(KADOKAWA) \1,210(税込) \ この後どうなる!? /書籍「主婦の給料、5億円ほしーー!!!」はこちら 日々仕事をしながら家事と育児に翻弄されるアラサー主婦・鳥谷丁子さんが描く、報われない主婦の心の叫びに、Twitter&ブログで共感の声が殺到中!家事と育児って、こんなに大変なのになんで無給なの?私は主婦の給料、5億円ほしい!
2021年09月04日なぜ香りが心に響くのか出典:byBirthまずは、なぜ香りで気持ちが変わるのか?を簡単にお伝えしていきます。主に香り(芳香成分)は、嗅覚として神経系へと伝わっていきます。鼻の中の嗅毛という部分で、芳香成分が電気信号に換わり、脳の中へと伝わっていきます。そこから、記憶や学習に関わる〈海馬〉、自律神経やホルモンの働きを調節する〈視床下部〉に伝わることで、気持ちが落ち着いたり、明るくなったり、穏やかになったり…という心理効果が得られるのです。アロマテラピーの楽しみ方出典:byBirthアロマテラピーの楽しみ方や道具は色々ありますが、今回は時間がない朝でも手軽に取り入れられる方法をご紹介します。1.ディフューザー水の中に精油を垂らし、超音波の振動で霧化粒子にして香りを拡散する超音波式ディフューザーや、パットに精油を染み込ませてファンで風を起こし香りを拡散するファン式ディフューザーなど、形状や大きさは様々。製品の取り扱い説明書を確認し、どれくらいの広さ・範囲で使いたいのか?を目安に選びましょう。お部屋全体に香りを広げたい場合は、超音波式ディフューザーがおすすめです。2.アロマストーン素焼きストーンに精油を垂らすだけの簡単アロマテラピー!香りが広がる範囲は狭いですが、朝のメイク中に机に置いておくなど、手軽に小スペースで楽しめるのでおすすめ。また、ベッド脇に置いて、目が覚めたら精油を垂らして、スッキリとした気分になったら動き出す…というのも◎。3.ティッシュやコットン特別なアイテムがなくても、ササっと楽しめるのがアロマテラピーの良いところ。アロマストーンの要領で、折りたたんだティッシュやコットンに垂らすだけ。サッと気分転換したい時や、あれこれ使うのが面倒な時におすすめです。朝におすすめの精油出典:byBirth朝の気分を明るくしてくれたり、集中力を高めるもの、暑くなる時期におすすめの爽やかで清涼感のある香りをピックアップしました。是非、活用してみて下さいね!ハッカ冷感効果をもたらす成分メントールは、ペパーミントの約1.5倍。スーッと清涼感のある香りは、朝にぴったり!ストレスを和らげる作用も。シャキッと目を覚ましたい朝、じめじめ暑い朝、ストレスを感じる時におすすめです。柑橘系の香りと組み合わせると、みずみずしさも加わり使いやすいですよ。グレープフルーツ気持ちを明るくしたり、幸福感を与えてくれるグレープフルーツ。爽やかでフレッシュな香りは、朝の空気を心地良く演出してくれます。一日のスタートに是非使いたい香りのひとつ。ローズマリー朝にぴったりのシャープな香りはもちろん、脳を活性化させ、集中力・記憶力を高める作用もあるといわれるローズマリー。眠気覚ましならお任せ!の香りです。仕事が始まる前にティッシュに垂らして、集中力を高めるのも良いですね。香りが強いので、グレープフルーツやレモンなどの柑橘系と合わせると柔らかくなります。レモンおなじみのすっきりとした香り。集中力・理解力を高める作用や、意識をクリアにする作用があるので、こちらも朝に活用したい香りのひとつ!空気の浄化もしてくれるので、ディフューザーで使用すると拡散力が高くてさらに◎。朝のための、夜のアロマ出典:byBirth次は、朝を心地良く迎えるために、夜使っておきたい香りをご紹介します。朝すっきりと目覚めるためには、穏やかな気持ちで眠ることが大切。ということで、眠る前におすすめの香りをピックアップしました。オレンジ・スイートどこかホッとする穏やかな柑橘の香りは、安眠のためにもおすすめ。一日の出来事を振り返ったり反省しがちな夜ですが、そっと暖かく励ましてくれるような、元気の出る香りです。是非、枕元で香らせてみて下さいね。ラベンダー眠りのための香りというと、ラベンダーを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。色々な感情になりながら、一日頑張り続けた“心”。鎮静作用によって、こわばった心を鎮めながら眠りを促してくれます。ラベンダーは様々な種類があるので、実際に香りを試しながらお気に入りを見つけて下さいね。また、ラベンダーの香りが苦手な方は、上記のオレンジ・スイートと組み合わせると、フルーティーになるので是非お試しを。出典:byBirthいかがでしたか?良い一日にするためには、まずは自分自身が心地良くなることから。自然の力で、自然に気分を上げていく。是非、朝の気分を上げる自分のお守りアロマを見つけて下さいね。明日も良い朝を迎えましょう!
2021年06月15日朝ごはんの準備に、子どもを起こして、洗濯を干して、自分の支度も!一日で最も慌ただしい時間といえば“朝”。我が家でも、コンフレークにバナナ、食パンにヨーグルト、といった時短朝ごはんをよく登場させていますが、在宅ワークで通勤準備が必要ない時に、よくトースターで「パンケーキ」を焼いています。パンケーキはフライパンに拘束される時間がそれなりに必要ですが、トースターで焼けばほったらかしで済むのがメリット。材料を混ぜてトースターにインすれば、焼き上がるまでの10分ほどは、別の事をすればOKという気軽さなんです。覚えておけば何かと便利な極厚パンケーキ。その作り方をご紹介します。トースターで簡単、極厚パンケーキ【材料】ホットケーキミックス…100g牛乳…65g卵…1個【1】ボウルに卵と牛乳を入れて混ぜ、ホットケーキを加えてよく混ぜ合わせます。【2】セラベイクのスクエア型Sに生地を流し入れます。※他の耐熱容器を使用する場合は、クッキングシートをしくか、バターをしっかりと塗って下さい。【2】トースターで10分(〜15分)ほど焼いて完成です。※焼き時間はご家庭のトースターによって調整を。竹串をさしてドロッとした液がつかなければOK。焼き色がつきすぎる場合はアルミホイルをかぶせて下さい。焼きあがったら、カットして頂きます。焼き立てはとても熱いので注意して下さいね。バター&メープルシロップといった定番からお好みのフルーツソースをかけたり、楽しみ方は色々。卵1個に、HM100gと牛乳という基本的な材料ながら、アイスとフルーツを添えれば、ちょっと特別なスイーツにもなりますよ。具材をインして、アレンジ多彩小さなお子さんには、バナナを入れてみても。カットしたバナナを生地にいれてざっくりと混ぜ合わせます。パンケーキとバナナの相性は抜群。黒くなりかけてきたバナナでも、トロリと美味しく焼き上がります。かぼちゃやさつまいも、ドライフルーツなど中身の具材を変えれば、朝食はもちろんちょっとしたオヤツにもピッタリ。手づかみ食べの離乳食としても使えるレシピです。オーブン料理の強い味方「セラベイク」耐熱ガラスの内側に、特殊なセラミックコートが施された「セラベイク」。タルト型やパウンド型で色々なレシピをご紹介してきましたが、「Cera Bake スクエアロースターS」は一人分のちょっと使いにとても便利なサイズ。グラタンやドリアといったメニューはもちろん、ケークサレやパンケーキといったメニューにも活躍します。クッキングシートを敷く手間がないのはもちろん、こびりつかないので、お手入れが簡単。フレンチトーストもセラベイクのスクエアSなら、漬け込み〜焼き上がりまで一工程で完了!焼き上がりを待っている間に、コーヒーを入れたり、別のことができるのは体だけでなく、心にも余裕ができるもの。朝ご飯の参考にしてみてくださいね。 【ご紹介したアイテム】1人分に丁度よいサイズ感で、調理後そのままテーブルに出せるところも◎。汚れがこびりつきにくいから、洗い物も楽々です。⇒ セラベイク 焦げ付かないオーブン皿「スクエアロースターS」CeraBake 大西佳葉アンジェ編集部。フードコーディネーター。夫と娘の3人暮らし。家族が笑顔になるレシピを考案中。今日も美味しく、楽しく過ごせますように。
2021年05月26日画像提供:@minade_life 新生活が始まり、朝の準備は忙しくて大変!子どもにガミガミ言いたくないけれど、どうしたら?なんて悩んでいるお家も多いのではないでしょうか?そこで今回は、朝の準備を劇的にラクにしてくれる「お支度ボード」をご紹介します。※直径39mm以下(トイレットペーパーの芯を通るもの)は誤飲するおそれがあります。赤ちゃんに渡さないでください。※飲み込むと危険なので、お子さんの手の届かない場所へ保管しましょう。 忙しい朝に「お支度ボード」が便利と話題!新生活が始まって、「朝の準備が大変!」というママの声をよく聞きますよね。そんなママたちの間で今話題になっているのがお支度ボード。お支度ボードを使えば、「あれはやった?」「これはやった?」と確認しなくても、子どもが自分で確認してできるようになるんです。でも、「作るのは大変そう」「絵が描けないからムリ」なんて思っている人も多いのではないでしょうか?それが、ダイソーとキャンドゥから専用の「お支度マグネット」が出ているんです!今回はダイソーとキャンドゥ2つのお支度マグネットを紹介します。 【ダイソー】できた/できてないがひと目でわかる!画像提供:@ohisama_to_sora 表面に「やること」のイラスト、裏面には「できた」と書かれたマグネットです。やることが終わったらマグネットをひっくり返して貼ります。何ができていて何ができていないのかがパッっと見てわかるのでとっても便利!また、ホワイトボードを左右に区切り、左を「やること」、右を「できた」の欄にして、できたことを左から右に移動させる使い方もおすすめ。 【キャンドゥ】種類豊富でカスタムしやすい!画像提供:@kinakograms こちらは片面のみのマグネットシートタイプになっています。「することver」と「持ち物ver」の2種類があり、やることリストと持ち物リストを作ることができます。予備の白いマグネットもあるので、自由にカスタムできますよ♪ 時間帯ごとにやることをリスト化 画像提供:@kaoru0958 @kaoru0958さんは、朝、昼、夜と時間帯ごとにやることを分けてリスト化しています。時計のマグネットに時間を書き込めるのも良いですね! 忘れ物防止リストとしても使える! 画像提供:@minade_life こちらは「てさげぶくろ」「ぼうし」「ハンカチ・ティッシュ」など、持ち物のイラストが描かれたマグネット。毎日持っていく物を貼ったり、曜日ごとに持ち物を分けて貼ったりして、忘れ物防止リストを作ることができるんです♪ 「すること ver」と「持ち物 ver」を組み合わせて画像提供:@kinakograms @kinakogramsさんは、「すること ver」と「持ち物 ver」を組み合わせて使っています。お子さんの年齢や生活スタイルに合わせて、自由にカスタムできますね! 冷蔵庫にピタっと貼って画像提供:@kaoru0958 お支度ボードはどこに貼るかも大切。玄関やリビングに置くお家が多いようです。@kaoru0958さんは、冷蔵庫にお支度ボードを貼っています。親も子どもも目に入るところに置いて、互いに何ができているのか確認できていいですね! 以上、朝の身支度に便利なお支度ボードを紹介しました。朝のイライラが減って、子どもも自然に身支度ができるようになるので、一石二鳥ですよね!皆さんもぜひ参考にしてみはいかがでしょうか。 ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日なりますように! 協力/@minade_life,@ohisama_to_sora,@kinakograms,@kaoru0958さん
2021年04月09日朝は何かと忙しく、朝ご飯はいつも簡単に済ませてしまっていませんか?朝ご飯をしっかり食べないと、何だか元気が出なかったり、お通じがスッキリしなかったり…なんてことも。今回は手軽に食べられる朝ご飯として、「冷凍トースト」のアイデアをご紹介します。簡単においしい朝ご飯が準備できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。朝ご飯にぴったり!「冷凍トースト」とは?冷凍トーストとは、食パンの上に具材を載せた状態で冷凍したものです。例えば具材は、玉ねぎやピーマンなどの野菜、ウインナーやベーコン、チーズなど。時間があるときにまとめて作って冷凍しておけば、朝は焼くだけでOKな手軽な朝ご飯になります。この1品で野菜とタンパク質の食材がとれて、お腹も満たされるので、忙しい朝におすすめです。そもそも朝ご飯はどうして必要?朝ご飯には、元気な1日を過ごすのに欠かせない役割 があります。体温を上げ、脳のエネルギー源を補給してくれ、カラダに目覚めのスイッチを入れてくれます。また朝ご飯を食べることで、体内時計を整えてくれる働きがあることもわかっています。朝ご飯に冷凍トーストを取り入れれば、体温を上げてくれるのを助けるタンパク質 や、不足しがちな食物繊維も補うことができますよ。簡単に食べられるものでよいので、しっかり食べて1日をスタートさせましょう。冷凍トーストを作ろう!まずはピザ風のトーストを作る手順を紹介します。まとめて作っておき、朝の時短に役立てましょう。冷凍トースト(ピザトースト)の作り方①食パンにケチャップを塗る。玉ねぎ、ピーマン、コーン、ベーコンなど、好きな具材を載せる。②スライスチーズを載せ、ラップに包んで冷凍する。食べるときは、ラップを外してそのままトースターなどで焼きます。具材が多い場合、火が通る前に焦げてしまうことがあるため、先に電子レンジで30~40秒ほど温めてからトースターで焼くといいですよ。冷凍トーストのおすすめトッピング冷凍トーストは好きな具材でOKですが、以下のようなトッピングもおすすめです。・ツナ缶+玉ねぎ+コーン+マヨネーズ・トマトスライス+しらす+チーズ・ピザソース+さば缶(水煮)+玉ねぎやブロッコリー+マヨネーズ+チーズ・余ったカレーやミートソース+ブロッコリー+チーズ・きんぴらごぼうやひじき煮などの惣菜+チーズさまざまなアレンジがあるため、自分好みのものを見つけてみてくださいね。冷凍トーストと組み合わせて、スープ、牛乳やヨーグルト、果物などを組み合わせれば、さらにバランスのよい朝ご飯に近づきます。忙しくても実践しやすい、自分ならではの方法を見つけてみてくださいね。 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年04月04日朝からちょっとダルくていまいちやる気が出ない……とか、昨日の疲れが抜けきらなくて二度寝してしまいそう……など、朝からシャキッと一日をスタートさせたいあなたに、東洋医学がベースのセルフケア方法をご紹介します。■手先と足先の集中ケアで朝から元気な体に気と血がバランス良く働いてこそ、心身ともに健康な体を維持できるということなのです。昨日より輝けるよう、私たちの輝きの原動力となる気血を朝から活性化させましょう。気血が巡ることにより、顔色が明るくなったり、消化器官の働きが活発になってお通じがよくなったり。一日をシャキッと元気にスタートすることができるのです。手っ取り早く気血に働きかけるには、気血がどこに流れていて、その中でも効果的な部位を狙う必要があります。人の体では、気血が流れている線路のようなものを「経絡」と呼んでいます。そのうち臓腑の名前がついている経絡は12種類あります。たとえば、肝経、心経、脾経、腎経、肺経、胃経などです。難しいことはさておき、これら12経絡を簡単に目覚めさせ、活性化させればよいわけです。面白いことに、そのポイントは手先と足先に集結しています。まずは寝起きでもサッとケアできそうな手先からご紹介します。1.手のマッサージ指先には経絡の湧き出るツボが6経絡分あります。どこにあるかは写真を参考にしていただけたらと思います。そのスタートにあるツボにアプローチします。やり方1.親指から順番に小指まで、爪の左右を反対の手の親指の人差し指で挟み、ぎゅっと力を入れ3秒キープ。2.その後、指の付け根に向かってしごきます。温かく感じるまで行います。3.親指が温かく感じたら人差し指という具合に左右10本行います。ポイントぎゅっと力を入れ3秒キープするときは、必ず息を長く吐きながら行います。これなら、朝目覚めてベッドの中でもできますよね。マッサージしているうちに目がパッチリしてきますよ。手のマッサージが終わるころにはすっかり覚醒すると思いますので、次は膝を立てて座った姿勢で足先マッサージです。2.足のマッサージ12経絡のうち後の6経絡は足の先から始まります(腎経だけは足の裏にあります)。やり方1.手の指先と同じ要領で、今度は足の親指の爪の両脇を手の親指と人差し指でギュッと挟みます。2.ここでも力を入れながら3秒キープです。3.ふーっと息を吐きながら行うと自然と深呼吸ができます。左右10本行う頃には足もポカポカ、全身にスイッチが入った感じになります。胃腸も元気に動き出すので朝食も美味しくいただけます。特に朝の深呼吸は大切です。窓を開けてフレッシュな空気を感じながらこの経絡セルフケアを行うとさらに良いです。ツボ押しと深呼吸の相乗効果で今日も素敵な1日になるはずですよ。
2021年03月06日当時1歳だった息子は、保育園に通っていました。朝は出発時刻に間に合うよう、息子の支度を済ませるのにひと苦労。食事を手伝おうとするとかんしゃくを起こすなど思うように準備が進まないことも多々ありました。今回は、そんな保育園前の忙しい朝をどう乗り切ったか、私の体験談をお伝えします。 保育園前の忙しい朝、息子の動きがゆっくりに見えた午前6時に起床して朝食とお弁当づくり、そして息子の支度に追われます。家を出る時間は午前7時です。普段は20分かかる家事を10分で済ませるなど、大人は時間が限られていると行動が早くなります。 逆に忙しい朝に限って、息子の動きはゆっくりに見えました。急かしたい気持ちでいっぱいになります。でも実際は、息子のペースは普段と同じ。ただ、私が急いでいるから、ゆっくりしているように感じただけだったのです。 「早くしなさい」は効果がなかった大人は常に時間を意識して行動することができますが、子どもはできません。そうわかっていても、朝の出発時刻に間に合うように「早くしてほしい」というのが正直な気持ちでした。特に悩まされたのが、食事に時間がかかることでした。 毎日のように「早く食べて」と言っていましたが、まったく効果はありませんでした。ただ大人の都合を言っているだけで、具体的にどうやって行動すれば良いか伝わりづらかったのかもしれません。 「急かす」より「楽しめる工夫」を意識! 自我が芽生え始め、なんでも自分でやりたがる1歳児。手伝うと嫌がり、時間がかかってしまうこともありました。そこで私は「急かす」より「楽しめる工夫」を意識してみることに。 たとえば食事が遅いとき、「こうやってモグモグ食べるんだよ」とユーモアを交え、私が食べ物を噛む姿を息子に見せました。すると息子も「楽しい」と感じたのか、食事がすすむことも!「楽しい」と思える時間にすることが、忙しい朝の行動を変えてくれました。 時間に余裕がないと、つい子どもの行動を急かしてしまいがち。でも、急かされる理由さえわからないのに怒られる息子の気持ちを考えると、腑に落ちなくても当然だと気付いたできごとでした。 イラスト/(c)chicchimama監修/助産師REIKO著者:田中由惟一男一女の母。二人目の出産を機に食品会社を退職。現在は子育てのかたわら、記事執筆をおこなう。趣味はスポーツとピアノ、美味しいものを食べること。
2021年01月23日朝ご飯を食べている方の中には、おにぎりだけ、パンだけ…などと簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち。実は朝にタンパク質を摂るのは、ダイエットや筋肉作りに欠かせない大切な役割があります。今回は朝ご飯にタンパク質を摂りたい理由と、忙しい朝でも食べられる方法をご紹介します。朝にタンパク質が欠かせない理由朝にタンパク質を摂ることで、筋肉作りを助けてくれたり、体温を上げて代謝量を増やしてくれたりします。筋肉を作るためには、3食均等にタンパク質を摂ることが大切です。また食事をとることで体温が上がり、代謝量が増えることを食事誘発性熱産生(DIT)といいますが、タンパク質は糖質や脂質に比べ、DITを増加させてエネルギー消費を促してくれます。筋トレをしている方や、ダイエット中の方は、朝ご飯に意識してタンパク質を摂りたいものです。朝ご飯で摂りたいタンパク質は約20g以上!朝ご飯のタンパク質の目安は20g以上。これは、成人が1日に必要とされるタンパク質の量が男性60~65g、女性が50gであり、これを3食で割ると約17~22gとなるためです。体格によって必要な量に差はありますが、おおよその目安として「20g」と覚えておくといいでしょう。タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例とはいっても実際、朝ご飯のタンパク質が不足しているかどうかは自分ではわかりにくいですよね。不足しやすいパターンの例を以下にあげてみますので、当てはまっていないか確認してみましょう。<タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例>・納豆ご飯と野菜のみそ汁・パンとブラックコーヒーだけ・コンビニおにぎりだけ・そもそも朝ご飯をとっていないこのようなパターンに当てはまる方は、タンパク質が不足してしまっています。このような方は次の「朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法」を参考にしてみてくださいね。忙しい朝でも手軽に!朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法朝ご飯で摂りたいタンパク質20gを摂るための方法について、おすすめの食材とメニューの組み合わせ方をご紹介します。朝のタンパク質補給におすすめの食材タンパク質はご飯や野菜にも含まれるため、タンパク質がメインの食材から摂りたい量は15g程度。このタンパク質を補うのに役立つ食材を以下の表にまとめました。食品名1回あたりの量タンパク質の量卵1個(60g)6.6gロースハム1枚(20g)3.7gシーチキン缶2分の1缶(40g)7.5g納豆1パック(45g)7.4g豆腐4分の1丁(100g)7.0g豆乳(無調整)コップ1杯(200g)7.2g牛乳コップ1杯(200g)6.6gヨーグルト1カップ(100g)3.6gギリシャヨーグルト1カップ(100g)約10g(※製品により異なる)プロセスチーズ2切れ(40g)9.1g この中から2品程度組み合わせることで、タンパク質をしっかりと補えます。忙しい朝でも手軽にタンパク質が摂れるメニュー紹介した食材を組み合わせて、手軽に食べられる朝ご飯のメニューにはどのようなものがあるのでしょうか。ご飯派とパン派に分け、さらに自炊が中心の方と、コンビニで調達することが多い方の計4パターンをご紹介します。パターン①:ご飯派(自炊)ご飯+納豆+目玉焼き+豆腐とわかめのみそ汁=タンパク質20.4gパターン②:ご飯派(コンビニ)おにぎり(ツナ・鮭)+ゆで卵+野菜ジュース=タンパク質19.5gパターン③:パン派(自炊)ピザトースト+スープ+牛乳=タンパク質23.1gパターン④:パン派(コンビニ)ミックスサンドイッチ+ギリシャヨーグルト=タンパク質21.2gタンパク質が入ったメニューを2種類以上組み合わせると、朝ご飯でタンパク質20gを達成することができますよ。1日を元気に過ごすためにも欠かせない朝ご飯。おすすめした食材やメニューの組み合わせ方を参考に、ぜひタンパク質量を意識して取り入れてみてくださいね。 【参考・参照】厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版)日本食品標準成分表2015年版(七訂) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年01月10日