きょう17日にメジャーデビューした11人組ガールズグループ「ME:I(ミーアイ)」が、同日放送の日本テレビ系朝の情報番組『DayDay.』(月~金前9:00)に生出演した。MCを務める山里亮太の妻・蒼井優が同グループのファンということが番組内で明かされ、蒼井から寄せられた各メンバーのポイントを山里が読み上げる場面があった。ME:Iはオーディション課題曲「&ME」を初めてテレビで生披露した。パフォーマンス後のトークで、山里が「うちちょっとアレなのよ。奥さん(蒼井)がずっと応援させてもらってて…」と切り出すと、ME:Iが同番組に出ることを知った蒼井からメンバーのポイントを教わったと説明。「キャッチコピーというものではなくて、奥さんの“ざれごと”なので、この言葉に決して縛られないでください」と冗談交じりにメンバーたちに呼びかけた。山里はスマホを見ながらLINEのメモを読み上げ、「COCOROさん、『笑ってくれてありがとう恋する優しさ』って言ってます」などと次々にポイントを紹介。RINONについて「ギャルマインドのスーパーガール自分の魅力を余さず伝えられてしまう稀有な才能」と伝えると、RINONがすかさず“ギャルピース”を披露するほほえましいシーンもあった。全メンバーを紹介し終えた後、アンジャッシュの児嶋一哉から「奥さん、ガチでファンなんだね」と問いかけられた山里は「最初からずっと応援してる。きょうこの日を迎えるときに僕が言われたのは『お願いだから邪魔しないでね』って」と明かしつつ、自分ばかり話していることに気づき「あ、俺ばっかりしゃべってしまった!ファンの皆さんごめんなさい!」と恐縮気味に話していた。SNSではメンバーの魅力と的確に捉えたポイント紹介に「蒼井優さん結構ガチめのファンでおもしろい笑」「蒼井優さんありがとうございます」「紹介が最高すぎた!」「蒼井優さんからのコメントまじでうれしいやつ」などと反響が寄せられた。山里が読み上げたME:Iの魅力は以下の通り。■蒼井優がまとめた各メンバーのポイント一覧【COCORO】笑ってくれてありがとう恋する優しさ【MIU】自分のペースで自分を磨き続けることの素晴らしさを体現している【MOMONA】ハンサムガール、毎度驚かせてくれるのに、安心してついていける【RAN】ME:Iのペースメーカー穏やかな天才【SHIZUKU】こんなステキな子、初めて!常に初恋にさせてくれる飯田さんちのお姫様【AYANE】いつだって想像を超える歌声彼女の歌声は歌を好きにさせる【KEIKO】1クラスに1KEIKO欲しい優しい 面白い 視野広い 繊細アイドルを貫くことがファンの希望です【KOKONA】国民プロデューサーが見つけた田んぼの妖精何にでも染まれるコンセプト消化能力を持っている【RINON】ギャルマインドのスーパーガール自分の魅力を余さず伝えられてしまう稀有な才能【SUZU】SUZUさんがME:Iの物語を動かしていくとずっと思っています【TSUZUMI】歌声はもちろん、圧倒的なリズム感からくる、未経験とは思えないダンスの爽快感
2024年04月17日朝は、カラダがデトックスモードに入るタイミング。腸も排泄モードに入ってリセットされるので、ヨーグルトや果物など、簡単かつ栄養豊富で腸活に役立つ朝ごはんをしっかり食べよう。【朝の美容習慣】朝腸活腸内細菌が目覚める“ヨーグルト”ヨーグルトの乳酸菌には善玉菌を元気にしてくれる働きが。みなさん腸内細菌のエサになる食物繊維と一緒に食べるなど工夫し、腸活に励んでいる模様。カラダにいいことはもちろん美味も追求!【古橋菜摘さん/BEAMSデジタル部】「ヨーグルトが好きで、よく食べます」という古橋さん。クリームチーズのようにコクがあると評判のヨーグルトに、さっぱりしたフレッシュフルーツを添えて。タンパク質、ビタミンCをたっぷり補給しながら、乳酸菌で腸活もバッチリ!腸内細菌のエサになる蜂蜜をプラス。【東 咲月さん/モデル、俳優】腸活で免疫を整え、花粉症対策も。「蜂蜜入りの『カスピ海ヨーグルト』をよく食べます。最近のお気に入りは〈ANGICO〉の蜂蜜!いろんな蜂蜜を試します」オリジナルレシピのスイーツ風朝ごはん。【安本彩花さん/私立恵比寿中学】朝ごはんを食べる習慣のなかった安本さんは、腸活のために朝食を摂る派に。「オートミールとヨーグルトを混ぜて一晩寝かせれば、簡単にタンパク質が摂れます。ココアパウダー、バナナ、蜂蜜を入れて食べると、もう立派なスイーツ!」編集部 SELECT腸やカラダの機能を整えてくれるヨーグルトをセレクト。【江崎グリコ】BifiXヨーグルト ほんのり甘い体脂肪の低減や認知機能の改善に役立つとされるビフィズス菌BifiXと、食物繊維イヌリンを配合。375g¥254*編集部調べ(江崎グリコ TEL:0120・141・369)【小岩井】免疫ケアヨーグルト 甘さすっきり健康な人の免疫維持に役立つと報告されているプラズマ乳酸菌が、100gあたり1000億個も。[機能性表示食品]100g¥153*編集部調べ(小岩井乳業 TEL:0120・171766)【明治】脂肪対策ヨーグルト体脂肪の蓄積を抑えることで肥満気味の方のお腹の脂肪を減らす機能を持つ、MI‐2乳酸菌を配合。[機能性表示食品]112g¥155*編集部調べ(明治 TEL:0120・598・369)女子に不足しがちな“プロテイン”タンパク質は、腸を動かす筋肉のためにもマスト。そこでタンパク質を補うために、忙しい朝はプロテインドリンクを活用する人も。タンパク質と一緒にビタミン類も。【渡邊かれんさん/BEAMS宣伝】1食でタンパク質20g、果物や野菜24食分の還元成分が摂れる製品を愛用。「〈Paradise Herbs〉の『プロテイン&グリーン』を飲むと、お通じがよくなります」筋トレガチ勢にも人気のプロテイン。【桑原優季さん/BEAMS宣伝】プロテインドリンクに食材をプラスすることで、腸活に欠かせない食物繊維とフラクトオリゴ糖を同時に摂取。「プロテインと小松菜、バナナをミキサーにかけたミックスジュースを飲んでいます」まるごと腸活食材“果物”ビタミン類にポリフェノール、天然の糖分など、フルーツには腸活に役立つ栄養素がぎっしり。朝食は軽くしたい、という人にもぴったり!腸活はもちろん美容にもGOOD。【井手上 漠さん/モデル、タレント】「天然のビタミンを摂取するために、季節のフルーツを食べます」。果物のビタミンといえば、イチゴやキウイ、オレンジに多く含まれるビタミンCが代表的。24時間休まず働く腸を果物の酵素でサポートしたい!【新田さちかさん/俳優、会社代表】「集中力を上げるために、朝ごはんは食べないことも。食べるとしたら消化に負担が少なく、生の酵素を取り入れられる果物を」。果物に含まれる酵素は、脂や肉の消化を助ける、腸に嬉しい成分。※『anan』2024年4月3日号より。文・風間裕美子(by anan編集部)
2024年03月29日恋人がほしい、でも自分らしいオタ活を満喫したい、そんな欲求を同時に満たしたい人も多いかもしれませんね。それでは今回、オタ活でも恋活でも両方楽しみたい人が選んだ、恋人としての理想像をエピソードを通じて覗いてみましょう。一緒に趣味を楽しんでくれる恋人「シューティングゲームという男性受けはよくない趣味をもつ私。その趣味がきっかけで恋人と仲よくなりました。『女性では珍しい』と驚かれたものの結果的に彼はゲームに対する私の姿勢を受け入れてくれ、一緒にゲームを楽しむことができる上に、新作ゲーム発売時には店舗へ一緒に出向いてくれるようになりました。趣味を真摯に理解してくれる彼には感謝しています」(女性)恋人に趣味を制限されることは大きなストレス源となります。ですが、趣味を理解し、共有できる恋人がいれば、充実した日々をすごすことができますね。喜びを共感してくれる恋人「高校を卒業してから熱中している男性アイドル。男性に誤解されることを恐れて、一人でささやかに応援していました。そんな矢先、職場で仲よくなった同期の男性とつきあうことになり、アイドルが好きだということすら受け入れてくれる優しい彼『今まで興味がなかったけど、きちんと曲を聴いてみるといい曲が多いね』と言って、グッズを買うことも、ライブの当せんも、まるで自分のことのように喜んでくれます。彼と出会ってからの人生は素晴らしいものです」(女性)趣味について、恋人が一緒に喜んでくれたり、応援してくれることが最高の喜びです。恋愛と趣味、両方から幸せを得ることができ、そのような恋人が存在すると、一段と幸せを感じられるでしょう。すべてを受け入れてくれる恋人「半同棲状態の彼女が自分の趣味に興味を持とうと常に挑戦してくれる人でした。二人ですごしているときに、半ば冗談で言った『特撮モノの映画を一緒に見ないか?』という提案に『それなら見てみよう』と驚くべき返答が。普段なら一人で楽しむ特撮の世界を、二人で発見し、キャラクターを応援する至福の時間をすごしました」(男性)恋人が何でも受け入れてくれると、その恋人を深く信頼してしまいます。また、趣味に一緒に参加してくれる恋人の姿が愛らしく見えると、そのほかの時間も充実してくるでしょう。受け入れてくれる彼は大切にいかがだったでしょうか?自分自身の時間を大切にしたい場合は、すべてを含めて受け入れてくれる恋人を望んでいるかもしれません。(Grapps編集部)
2024年02月21日今回は、LINEをもとにしたクイズを紹介します!クイズの解答を考えてみてくださいね。【LINE】就活仲間の正体就活中の主人公はグループ面接で就活仲間ができました。ある日、就活仲間から面接での自己PRについて相談を受けます。主人公はグループ面接で起業経験や海外でのインターン経験を話しており…。就活仲間はその能力を見込んで相談してくれたのです。しかし主人公は「自己PRなんて適当に話を作ればいい!」と返信。なんと主人公が話していた経験はすべて嘘だったのです。その事実を知った就活仲間は…。内定はあきらめて出典:Youtube「Lineドラマ」「面接を受けた会社での内定はあきらめて」と言い放ちます。なんと就活仲間の正体は予想外の人物だったのです。問題さあ、ここで問題です。就活仲間の正体は何でしょう?ヒント就活仲間の正体に主人公は顔面蒼白になります。みなさんは答えがわかりましたか?正解は…出典:Youtube「Lineドラマ」正解は「人事」でした。主人公が受けた会社は、就活生の素顔を知るために新たな施策を実行。それは「グループ面接に人事を加える」というもの。就活仲間の正体を知った主人公は「…は?」と絶句したのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(lamire編集部)
2024年02月16日寒い日が続きますが、体を温めるためには、朝ごはんをしっかり摂ることも大切です。また、朝ごはんに取り入れることで、より体を温めやすい食材やメニューも。そこで今回は、管理栄養士の筆者が「温活におすすめしたい朝ごはん習慣」について解説します。簡単に取り入れやすいメニューもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。朝ごはん抜きは体を冷やす要因に忙しい朝はついごはんを抜いてしまうこともあるかもしれません。しかし、朝ごはんを食べないと私たちの体はエネルギー不足となり、寝ている間に下がっていた体温も上がりにくく、冷えをまねく要因となることも(※1)。主食+主菜+副菜がそろった朝ごはんは理想的ですが、朝からしっかり食べられないという気持ちもよくわかります。朝ごはんを食べる習慣がないという人は、おにぎりや味噌汁など、1品だけでも摂るようにしてみましょう。朝ごはんには糖質+たんぱく質を意識朝ごはんでぜひ摂っていただきたいのは、脳のエネルギー源となる糖質と、体内で熱を生み出しやすいたんぱく質です(※2)。糖質はごはん・パン・麺・いも類などに含まれ、たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などに多く含まれています。また、たんぱく質は筋肉の材料となります。筋肉量が不足すると冷えやすいといわれているため、ふだんの食事でもなるべく意識して摂れるといいでしょう。体を温める食材をプラスしよう朝から活動的に過ごすためにも、朝ごはんを食べて体温を上げておくことが重要だと言えます。ここからは、温活のためにおすすめしたい栄養素や食材をご紹介します。生姜や唐辛子体を温める食材といえば、生姜や唐辛子。熱を加えるとより体を温めやすいといわれているので、スープなどにプラスするといいでしょう。チューブタイプの生姜やキムチなどを常備しておくと使いやすいですよ。ビタミンE冷えの要因の1つとして血行不良が挙げられます。ビタミンEは血行をよくする働きが期待できるため、不足しないように摂れるといいでしょう(※3)。ビタミンEは野菜や大豆製品、アーモンドなどに多く含まれています。朝ごはんであればアーモンドミルクを取り入れるのもおすすめです。ビタミンB群糖質・脂質・たんぱく質を体内でエネルギー源として使うために必要なビタミンB群も合わせて摂ることが大切です。納豆・卵・豚肉・鶏肉など食べやすい食材を組み合わせてみてください。おすすめの朝ごはんメニュースープスープは温かく栄養も摂れますし、インスタントでもOK。前日に作っておけば忙しい朝にもぴったりです。コーンポタージュやジャガイモのスープなどはエネルギー源にもなり、食欲がない朝にもおすすめ。野菜や卵・茹で大豆・魚介などを加えて具だくさんにすれば、スープだけで栄養補給がしっかりできます。パン+卵パン派の人は、温かいスープやたんぱく質が摂れる卵・ハムなどをプラスしてみましょう。また、温かい牛乳・豆乳やココアなども体を温めてくれるのでおすすめですよ。おにぎり+生姜入り味噌汁エネルギー源となるごはんと、体を温めてくれる生姜+味噌汁の組み合わせもおすすめです。おにぎりの具で鮭をセレクトしたり、みそ汁の具に豆腐や豚肉をプラスしたりして、たんぱく質を加えるとより理想的でしょう。寒い朝こそ、朝ごはんで温活しよう寒くてなかなか起きられない朝こそ、体を温めてくれる朝ごはんを食べたいもの。食欲がなければインスタントのスープや味噌汁、ココアなどでも十分です。ぜひ今回お伝えした体を温めてくれる食材やメニューを参考に、温活にもなる朝ごはん習慣を始めてみてください。【参考】※1 文部科学省.生活リズムの確立と朝食(食事)※2 農林水産省.朝ごはんを食べないと?※3 農林水産省.ビタミンと食物繊維©buritora/AdobeStock ©kapinon/AdobeStock ©ponta1414/AdobeStock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2023年12月17日こんにちは!マイナビウーマン読者パートナーのえりかです!最近、友人から朝活にハマっていると聞き、「私もチャレンジしてみたい!」と思い、今回は白金にあるザ テンダーハウス ダイニングへ朝ごはんを食べに行ってみることにしました。休みの日の朝はゆっくり起きてダラダラと午前中を過ごしがちな私。ザ テンダーハウス ダイニングの朝食は8時~10時半までの営業だったので、いつもよりも早起きして準備しました!店内へ入ると、窓が大きく解放感があってすてきな雰囲気です!アフタヌーンティーのようなスタンドでいただくスペシャルモーニングも気になりつつ、今回はエッグベネディクトを注文しました!朝食メニューにはサラダバーとデザートブッフェ、ドリンクがついているので、注文した後は、店内中央にあるブッフェ台で前菜を選びます!サラダや生ハムなど種類が豊富でびっくり!どれを取ろうか目移りしちゃいます。こちらはサラダのコーナー!レタスなどの葉物はもちろん、玉ねぎや大根などもありました。生ハムや鶏肉がさっぱりとしていて、朝のお腹にちょうど良い味わいでした。さらっとエネルギーがチャージできるのはうれしいですよね。他にはカットフルーツや、フルーツポンチ、エッグタルトなどのデザートもありました。また、サラダにちょっと添えてもおいしいナッツや、種類豊富なクッキーも。このクッキーがサクサクで、食後のお茶菓子にぴったり!最後お腹の余裕を少し空けておくことをおすすめします。そしてドリンクコーナーもジュース、コーピー、紅茶まで豊富にあって、どれにしようか迷ってしまいます!紅茶はPukka(パッカ)のティーバッグが置いてありました!パッカのハーブティーは家でも買いそろえているほど大好きなので、うれしかったです。悩みながらもなんとか選んで完成したサラダがこちら!こんなに朝からたくさんの野菜を食べることができるのもブッフェならではですよね!前菜を食べていると、早速本日のメインディッシュ、エッグベネディクトが到着!大きなベーコンの存在感がすごい……!見た目も映えますが、味も負けていません。とろーりとした半熟卵とオランデーズソースは濃厚でまろやかな味わい。ベーコンの塩味がアクセントとなり、たまらなくおいしい仕上がりに!早起きしてお腹がペコペコだったこともあり、サラダとエッグベネディクトをペロリと完食してしまいました。豊富なサラダバーにデザートブッフェ、さらに本格的なエッグベネディクト。朝から贅沢なメニューを堪能できて大満足な時間でした。また、早起きするとその後の1日がとても長くて、なんだかお得な気分でした!仕事の前にちょっと早起きをしてエネルギーをチャージしたり、週末のご褒美として贅沢したりするのもたまにはいいですね。皆さんもぜひ朝活としてザ テンダーハウス ダイニングに朝食を食べに行ってみてはいかがでしょうか?■店舗概要ザ テンダーハウス ダイニング〒108-0071東京都港区白金台4-19-16ザ テンダーハウス 1FTEL 03-6455-7728朝食時間:8時~10時半(10時ラストオーダー)※土日祝は貸切の場合がございます。詳しくは公式HPの営業カレンダーをご確認ください。
2023年11月28日シミ・シワをカバーしてアプローチ、集中エイジングケア株式会社I-neが、同社エイジングケア メイクアップ&スキンケアブランドのWrinkFade(リンクフェード)から、「スポットカバーコンシーラー」を、7月26日に発売する予定だ。「スポットカバーコンシーラー」には、肌のくすみ(乾燥により毛穴が目立った状態)を徹底的にケアするアルブチン(保湿成分)と、キメを整えるビタミンC誘導体(保湿成分:テトラヘキシルデカン酸アスコルビル)を配合。シミ・シワをカバーし、集中エイジングケアが行える。素肌感を残しつつ濃いシミや黒クマなどをカバー「スポットカバーコンシーラー」には、シミやそばかすの茶色味を隠してくれる赤みパールと、赤シミを隠すゴールドパールを独自ブレンドした「スポットブレンドフィルター」を採用。素肌感を残しつつ濃いシミや黒クマなどをカバーする。また、ソメイヨシノ葉エキスやオウゴン根エキス、ビルベリー葉エキスなどを含めた11種類の植物由来成分を配合。肌の乾燥を防ぎ、潤いのある肌へと導く。カラーはナチュラルベージュで、内容量は6g。税込み価格は4,980円だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社I-ne プレスリリース
2023年08月04日「Iラインスカート」は体のラインが出やすく女性らしい印象になりますが、苦手な方も多いはず。【ユニクロ】のIラインスカートは体のラインを拾いにくく、美しく見せるため曲線美にこだわって作られたデザインが揃っています! 今回はそんなユニクロのIラインスカートをコーディネートも合わせてご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね!滑らかで上質なIラインスカート出典:Instagram滑らかな生地でストレッチ性も抜群の「ドライスウェットナローマキシスカート」。マキシスカートで長めのレングスで脚長効果◎ 程よくタイトなIラインシルエットが、とても美しいです。トップスをボーダーで合わせてもカジュアル過ぎず、きれいめに着こなすことができます♪ 足元はミュールで抜け感を出し、かごバックを合わせれば夏らしいスタイリングに。ヒールを合わせることで、さらにスタイルアップ効果がありますね!出典:Instagram横から見ても綺麗なシルエットであることがよくわかります。後ろにスリットが入っているので足さばきもよく、歩きやすい♪ チラリと脚が覗く感じも女性らしい印象です。ウエストはゴムで楽ちん。内側には紐入りで調節可能なので、快適にはくことができます♪出典:Instagramこちらは黒のドライスウェットマキシスカートに白のメッシュトップスを合わせたコーデ。メッシュトップスで抜け感を演出。トレンド感を出したスタイリングは、パンプスとキャップを合わせたきれいめカジュアルコーデ! どんなスタイリングでも着こなせる万能スカートです♪繊細なリブ編みとこだわりぬいたストレートシルエット出典:Instagram糸自体に伸縮性のあるストレッチ糸で作られた「3Dリブロングスカート」。繊細なリブ編みの3Dニットで、着心地抜群! 女性を美しく見せる「曲線美」のデザインが魅力のブランド Mame Kurogouchiとのコラボアイテムです。腰回りのリブを柄のように角度を付けて編みたてることで、すっきりとしたラインに見えるような視覚効果を実現。後ろにスリットを入れて、タイトながらも軽やかな着こなしができるスカートです!出典:Instagram黒のキャミソールと3Dリブロングスカートで、全身タイト目なブラックコーデ☆シアーシャツを羽織って軽さと抜け感を出したスタイリングです。シアーシャツを羽織れば、タイトな感じもわかりにくい◎ 程よい透け感で抜け感を演出したオシャレなコーディネートです!※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@kanaripo216様、@yuki__ya_kon2様、@__maco210様、@mi__.5様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:のあ
2023年07月31日あなたは何かしたいと思ったとき、朝活派ですか? それとも夜活派ですか? どちらもそれぞれの良さがあって迷うところですよね。でも、それより大切なことは…?今回は、美容やエコに関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に"朝活&夜活"についてリサーチを行いました。Q.あなたは朝活と夜活、どちらがいいと思いますか?anan Beauty+ clubのメンバーに「あなたは朝活と夜活どちらがいいと思いますか?」とリサーチをしたところ、回答者の約7割が”朝活"と回答してくれました。"夜活"がいい人は少数派の結果に。具体的な理由について聞いてみると…、※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。朝活派まずは回答者が多かった"朝活"がいい理由。朝から活動すると気分がいい!「早寝早起きをして朝から動き出すほうが、カラダが軽くて気分良く過ごせる気がするからです!」(36歳・フリーランス)「朝起きるのは苦手ですが、たまに頑張って朝活したときの達成感がすごい! 朝からカフェに行って朝ごはんを食べる時間が大好きです」(31歳・会社員)「夜型ですが、朝活をした日は気持ちが良いから」(32歳・フリーランス)「朝は空いているし爽やかな気分になれるので」(35歳・会社員)今回の朝活派の人のなかで最も多かった、"朝から活動すると気分がいい、気持ちがいい"という回答。朝起きるのが苦手でも、朝活をした日は充実感を感じるという人が多いようです。筆者も朝活派。カフェに行くときや運動、習い事など、朝から活動すると気分がいいだけでなく、1日が長く感じられるので得した気分になれます!朝の方が何かと集中できる!「朝6時前に起きて7時からオンライン英会話をしていますが、レッスンの内容が頭に入りやすい気がする。夜にレッスンを受ける時よりも頭がクリアになっていて集中できるし、朝日を浴びて気持ちも明るくなる。仕事の前に、自分のために使うゆっくりとした時間があると気持ちがいい!」(33歳・自営業)「早朝に活動するとSNSが気にならないので、時間の有効活用ができます! 集中力もいい気がします」(26歳・会社員)仕事が始まるギリギリ前に起きて慌てて準備するよりも、早起きして勉強したり、読書をしたり、ゆったりした時間があると気持ちにもゆとりを持てるものですよね。筆者も、朝の方がなぜか集中力が高まります! 午後や夜よりも圧倒的にはかどるから不思議。子どもの生活リズムに合わせたい!「子どもの生活リズムに合わせたいから、朝の早い時間から活動することが日課になっています」(36歳・会社員)ライフスタイルが変わったことで、自然と朝活派になった人も。自分だけでなく家族の生活リズムによって、考え方も変わってくるものですよね。独身時代は夜活派だった人も、子どもができてから早起きになったという人も多いのではないでしょうか。筆者は30歳を過ぎてから、夜更かしするよりも朝活をしたい派になりました!夜活派続いて、今回のリサーチでは少数派だった"夜活"がいい理由について。回答した女性たちに聞いてみると…、夜の方が静かで集中できる!「夜寝る前に本を読んだり、時間がある日は半身浴をしたり、夜の方が静かで集中できる気がするから」(39歳・フリーランス)朝活派と真逆で、夜の方が集中できる意見も多数。人によって、いつ集中できるかはそれぞれのようです。寝る直前までテレビやスマホを見ているより、夜寝る前に本を読む方が、良質な睡眠をとるためにもいいことは明らかですよね。筆者はついつい寝る前にダラダラとスマホを見てしまいます。見習わなければ…。朝早く起きるのが苦手!「昔から夜の方が強いです。夜中1時に仕事するのは楽勝ですが、朝8時とかに起きるのは苦手。若い頃はショートスリーパーでしたが今は年齢を考えて、夜は遅く、朝も遅くになりました」(36歳・専門職)朝が苦手な人にとって、起きることは至難の業。前の日が忙しいと特に、朝早く起きられないですよね。朝が苦手な人は、カーテンを開けておいてカラダに日光を浴びさせるのがオススメ。筆者は横になっている状態でも、窓を開けて日光を浴びるようにすると目覚めやすくなります。仕事が終わってから趣味を楽しみたい!「昔から夜型で、仕事後に趣味のアニメや韓ドラ鑑賞をすることを楽しみにしている。会議がなければ朝はゆっくり起きるられるので夜遅くても問題ない」(29歳・会社員)「朝より夜に趣味の活動をすることが多いです」(35歳・会社員)朝よりも、夜に自分の時間を持ちたい人もいます。仕事から帰ってきて何もせずに1日が終わってしまうよりは、趣味の映画を見たり、ゲームをしたり、ジムに通って自分を磨いたりなど、夜から自分の時間を有意義に楽しむのもいいですよね。お酒をたしなめるのも、夜ならではの醍醐味!Q.朝派、夜派にこだわるよりももっと大切だと思うことを教えてください!「とにかくきちんと毎日寝ること。私は深夜2時半とか遅い時間に寝ても、起きるのは9時半とか10時なので、睡眠時間は確保できています。そのため体調を崩すことは全然ないです。肌もボロボロになっていないと思います」(36歳・専門職)「規則正しい生活が大切。特に睡眠はちゃんととらないとホルモンバランスが崩れてしまうので」(33歳・主婦)「やはりバランスよく規則正しい生活をすることだと思います」(36歳・専門職)「規則正しい生活が大事だと思う」(36歳・専門職)「タイムマネジメントができていること」(29歳・会社員)「自分が効率的に動ける方を選ぶのがいいと思います。私は夜の方が得意だけど、夜はだらだらしてしまうので、朝活の方が有意義に過ごせるのだと気がつきました!」(31歳・会社員)今回のリサーチでは、朝活派でも夜活派でも、"規則正しい生活"が大切だと実感している女性たちが多いことがわかりました。健康は最大の資本ですから、できる限り睡眠時間を確保してカラダに無理をさせない毎日を過ごしましょう!まずはしっかり寝て、規則正しい生活が1番!朝活、夜活、どちらもメリットがありますが、まずは"規則正しい生活"を重視することが、心地よい毎日を過ごすためには大切。今回のanan Beauty+ clubのメンバーの女性たちの意見を参考に、ぜひ自分に合った生活スタイルを見つけてください。(C)MilosStankovic/Getty Images(C)vorDa/Getty Images(C)Francesca Bellini/Getty Images文・武市彩花
2023年05月31日娘の部活動のため、朝早くから頑張る父親の投稿がTwitter上で話題です。投稿したのは、兵庫県美方郡に暮らす、田中一馬(@tanakakazuma)さん。部活の朝練のため、早くに家を出る娘さんですが、それよりもずっと先に、父親である田中さんは起床し、ある『準備』をしなければならないのです。なぜならば…。娘の部活のためにお父さんは朝活です。おはようし。 pic.twitter.com/ngupxDWsqT — 田中一馬 但馬牛農家の精肉店・田中畜産 (@tanakakazuma) January 28, 2023 車を覆うほどの雪…雪…雪!これでは娘さんを送るための車も出せません。仮に娘さんが徒歩で学校へ向かうにしても、雪かきをする必要があり、夜明け前から田中さんは大忙し!雪かきを『朝活』と呼び、娘さんのために頑張る田中さんに、多くのねぎらいの言葉が寄せられています。・朝活、お疲れ様です!・気を付けて、いってらっしゃい!・娘さんのために、ご苦労様です。親の影の努力が垣間見える、こちらの投稿。子供が気付かないところで、親は我が子のために、頑張ってくれているものです。私たちが子供の頃も、親はいろいろと協力し、支えてくれていたのだろうな…と思うと、改めて感謝を伝えたくなりますね。[文・構成/grape編集部]
2023年01月29日ダイエットや腸活には「朝食」が大切?出典:byBirthダイエット中は、食事摂取量を減らすべく、朝食をおろそかにしてしまうという人も少なくありません。しかし、実は「朝食」こそが、ダイエット成功のカギともいえるのです。朝食を摂取すると胃腸が動くため、それによって自律神経が切り替わり、エネルギーを燃やしやすくなるとされています。体温も上がりやすくなるため、代謝の良い体になるのだそう。また、睡眠中にもエネルギーを消費しているため、朝食を抜いたり、朝食の量が極端に少ないと、エネルギーが不足してしまい、体は筋肉を分解してエネルギーを生み出そうとします。その結果、筋肉量が減ってしまい、基礎代謝が低下し、痩せにくい体になってしまいます。さらに、朝食を食べると、胃腸が動いて排便しやすい状態になるため、このチャンスを逃すのはもったいないといえます。ダイエット中は食事量を減らしたり、食事バランスが変わることによって便秘になる人が多いかと思います。便秘になると腸内環境が悪くなり、代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。排便に適した朝にしっかり朝食をとることで、代謝の良い&腸内環境がキレイな体づくりをしましょう!「朝」に摂取してダイエットや腸活に役立つものとは?炭酸水【腸活効果】出典:byBirth炭酸水に含まれる二酸化炭素には、便を柔らかくする効果があるのだそう。そのため、炭酸水は便秘解消効果が期待できるといわれています。朝起きてすぐに炭酸水を飲むと、胃腸がより動きやすくなるため、より便秘解消効果が期待できますよ。炭酸水が苦手な人は、「レモン+はちみつ」「黒酢」などを、コップ一杯に対して小さじ1杯~2杯程度加えるのがおすすめ。はちみつにはプレバイオティクスである善玉菌が含まれていますし、お酢には腸のぜん動運動を促す働きがあるため、いずれも腸活効果が期待できまよ。トマトジュース【ダイエット効果】出典:byBirthトマトに含まれるリコピンには、血流を良くする働きがあるといわれています。血流が良くなると代謝が良くなるため、肥満防止効果があるとされています。また、トマトに含まれる13-oxo-ODAという成分には、エネルギー代謝を活発にすることで、脂肪を燃やす効果があるのだそう。痩せ効果が高い成分を含むトマトジュースですが、一日の中でも特に朝食においてリコピンの吸収率が高くなるという報告があります。また、リコピンは脂溶性であるため、乳脂肪分を含む牛乳や、オリーブオイルを少々加えて飲むと、さらに効率よく吸収することができますよ。牛乳【ダイエット効果】出典:byBirth牛乳に含まれるタンパク質には、炭水化物の吸収を遅らせる効果があるため、食後の血糖値上昇を抑えて、ダイエットにも役立つのだそう。さらに、牛乳にはセカンドミール効果もあるとのこと。セカンドミール効果とは、最初にとった食事(ファーストミール)が、次の食事(セカンドミール)の食後血糖値にも影響を及ぼすというもの。すなわち、食後の血糖値上昇抑制効果がある牛乳を朝食に摂取すると、昼食後の食後血糖値上昇も抑えられる、というものです。食事をして、食後に血糖値が急激に上昇すると、インスリンが分泌されますが、インスリンは過剰な糖を体脂肪として蓄積する働きもあります。そのため、食後の血糖値上昇を抑えることは、ダイエットにも役立つといえます。オリゴ糖が含まれるはちみつや、血行促進効果がある生姜を加えて飲むのもおすすめですよ。サバ缶【ダイエット効果】出典:byBirth青魚に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)などのオメガ3脂肪酸には、褐色脂肪細胞という、脂肪を燃やす細胞を増やす働きがあるのだそう。それにより、脂肪が燃えやすくなり、体脂肪減少効果が得られるとのこと。とはいえ、朝から青魚を食べるのはハードルが高いですよね。そんな時は、サバ缶やイワシ缶などの缶詰を利用するのがおすすめです。手軽に摂取できますし、EPAやDHAも実は缶詰のほうが量が多いのだとか。時間に余裕があれば、トーストにのせたり、サラダにプラスしていただきましょう。缶詰も賢く利用して、ダイエットに役立てましょう!りんご【腸活&ダイエット効果】出典:byBirthりんごには、りんごポリフェノールが豊富に含まれています。りんごポリフェノールには、食事で摂取した脂肪が体内に吸収されるのを防ぐ働きがあります。さらに、脂肪をエネルギーとして燃やす酵素を活性化させる働きもあるのだそう。ダイエット効果が高いりんごですが、食前に食べることで、脂肪の吸収を防いで、ダイエット効果が高くなるといわれていますよ。また、りんごには水溶性食物繊維や不溶性食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消効果も期待できます。胃腸が動き出す朝に食べることで、ダイエット効果だけでなく腸活にも役立つこと間違いなしですね。りんごポリフェノールは皮の部分に多く含まれているため、皮ごと食べるのがポイントですよ。いかがでしたか?忙しい朝でも、手軽なものかつダイエット効果や腸活効果を得られるものを工夫して摂取することが大切です。ぜひご紹介した飲み物や食べ物を、朝食に取り入れてみてくださいね!
2023年01月11日寝ている間、同じ姿勢を長時間続けていたことで、筋肉が縮こまって、朝はカラダがカチコチになりがち。そこで、上半身と下半身を解放するストレッチを。朝の寒さも吹き飛び、気持ちも前向きに!温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさんです。【朝】目覚めのストレッチで、血流促進、思考もクリアに!上半身のストレッチ(3呼吸)1、まっすぐに立ち、息を吸いながらバンザイし、右手で左手首を持つ。2、息を吐きながら、カラダを右側に倒す。3、お尻を左側にスライドさせて、3呼吸キープしたら、1に戻る。手首を持ち替えて、反対側も同様に行う。下半身のストレッチ(3呼吸)まっすぐに立ち、息を吸いながらバンザイし、両手を重ねる。1、息を吐きながら、大きく弧を描いて上体を斜め前に倒す。お尻ともも裏の伸びを感じながら3呼吸キープ。上体を戻し最初の姿勢に。2、反対側も同様に行う。廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ」考案者。『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が10万部超えのベストセラーに。※『anan』2022年12月14日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・yumiko(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年12月10日朝夕の食事に温活を取り入れることで、巡りの良い体質に。手軽に作れるから毎日継続しやすいだけでなく、心身を芯から温めてくれる朝粥レシピはいかが?温め食材たっぷりの朝粥&夕鍋で温活体質に。体を冷やすと免疫力が落ちるばかりか、消化器系が弱まり食欲がなくなって、ストレスを抱えがちに。食事、適度な運動、睡眠のサイクルを整えるライフスタイルを心がけたい。「温かいものを食べると胃の裏側にある大動脈が活性化され、全身に血が巡るように。五臓を温めて元気にすることで心身が潤うだけでなく、女性ホルモンバランスも整います」(料理家・井澤由美子さん)そのためにも、薬膳や栄養学、中医学を取り入れた“温め食材”を使った朝粥&夕鍋を積極的に摂るようにしよう。「消化が良く、胃腸にやさしいお粥は、寝起きの冷えた体にぴったり。巡りが良くなることで交感神経が優位になって目覚めのスイッチが入り、スムーズに一日をスタートできます。そして夕食には、栄養をまるごと吸収できるサプリメントのような鍋料理を。旬の食材の“効能”と汁気たっぷりの鍋は、体内を潤しリセットします。快眠のため就寝3時間前には食べ終えたいですが、難しい場合は入眠作用のあるセロトニンを含む卵や大豆製品を摂るのがおすすめ」朝と夜、それぞれのバイオリズムに合わせたメニューで、効率的な温活を心がけたい。【血の巡りを良くして体を温める食材】鶏肉、羊肉、卵、えび、鮭、鯖、マグロ、ニラ、生姜、ニンニク、玉ねぎ、山芋、パクチー、シナモン、ナツメグ、クローブ、胡椒、山椒、唐辛子、豆板醤、ターメリック、辛子、黒糖、酢、みそ、ナッツ類、納豆、梅干し、酒粕、焼酎などここでは、朝粥レシピをご紹介します!朝粥のチカラ1、胃の中から体を温め目覚めのスイッチがオンになる。2、消化が良いので体のすみずみまで栄養が行き渡る。3、朝の温かいものと塩分は代謝を良くし、デトックスにもつながる。体を起こして温める、朝粥レシピ。古くから滋養に欠かせない存在だったお粥は、朝に食べることで、体内のデトックスを促しながら目覚めへと導いてくれる。シンプルな白粥から一手間かけたごちそう粥まで、朝にぴったりな3品です。【体を目覚めさせる】基本の白粥 梅あんを添えて米から炊くのに手軽に作れて失敗知らずの白粥は、米のやさしい甘さが胃に染み渡る。加熱することで血流が良くなる梅干しと葛を使った梅あんを添えれば、さらなる温活効果が。【白粥】材料(2人分)米…1/2合、水…3~4カップ、塩…ひとつまみ作り方(1)米は洗って水(分量外)に30分浸し、ザルにあげる。(2)鍋に水を入れて沸騰させ、(1)を入れて軽く混ぜる。フタをずらして中弱火で15~20分ほど炊き、塩をふり混ぜ、火を止める。【梅あん】材料(2人分)A[梅干し(塩分15%)…中3個、赤しそ…適量、昆布出汁……1カップ、みりん…大さじ2]、葛粉…小さじ1~2、水…大さじ1作り方(1)梅干しは種ごと軽くちぎる。葛粉は水で溶いておく。(2)小鍋にAを入れ、火にかける。(3)煮立ったら水溶き葛を加え、透明感が出るまで中火で2分ほど煮る。【食欲がない時に】山薬みそとろろ粥もち米を叩いてから炊くお粥は、とろみが強く保温効果が。山薬の異名を持つ山芋は、すりおろして熱を加えることで滋養アップ。温泉卵や生姜、みそなど温め食材が豊富な一品。材料(2人分)もち米…1/2合、水…3~4カップ、塩…ひとつまみ、山芋…200g、みそ…小さじ1、出汁(濃いめ)…大さじ2、温泉卵…2個、おろし生姜…適量作り方(1)洗って浸水させたもち米を袋に入れて軽く叩き、「基本の白粥」の作り方に沿って炊く。(2)山芋は皮をむいておろし、みそと出汁を混ぜる。(3)(1)に(2)を入れ、さっくりと混ぜて(2)を温めてから器によそい、温泉卵、おろし生姜を添える。【疲れが残っていると感じたら】秘伝のピータン粥鉄分やビタミンを含み、血を作るのを助けて体を元気にするピータンは、ごま油を絡めて炊くことで臭みが消えなめらかに。トッピングのパクチーやかぼちゃの種も温活食材。材料(2人分)米…1/2合、水…3~4カップ、ピータン…2個、A[塩…ふたつまみ、ごま油…小さじ1]、パクチー、かぼちゃの種…各適量作り方(1)米は洗って、30分浸水させてからザルにあげる。(2)鍋に(1)、ピータン、Aを入れ、手で潰しながら全体をよく混ぜる。水を注ぎ、フタをずらして中弱火で15~20分ほど炊く。(3)器によそい、刻んだパクチーとかぼちゃの種を添えてごま油(分量外)をたらす。井澤由美子さん料理家。中医学や薬膳に造詣が深く、発酵食レシピの開発がライフワーク。NHK『きょうの料理』『あさイチ』をはじめメディアでも活躍する。レシピ本も多数出版。※『anan』2022年12月14日号より。写真・津留崎徹花スタイリスト・荻野玲子料理作製・井澤由美子取材、文・宮尾仁美撮影協力・UTUWA(by anan編集部)
2022年12月07日トーストにお気に入りのスプレッドを塗ると朝から気分も上がりますよね。バゲットに塗ればちょっとしたおやつにも。今回ご紹介するのは、発酵食品を使ったスプレッド。腸活になるので、健康も意識して一石二鳥!3種の腸活スプレッドをご紹介します。発酵食品を使ったスプレッドで腸活を美味しく楽しもう!ツナやチーズ、玉子、フルーツなどの具材を乗せたり、あんバターやチョコ、ピーナッツバターなどのスプレッドを塗ったり。SNSでトレンドのトーストやバゲットのアレンジ、色とりどりで美味しそうですよね。さらにアレンジに幅を広げたいなら、発酵食品を使ったスプレッドがおすすめ。腸活が叶う、健康志向の進化系トーストやバゲットを楽しめますよ。そこで今回は、味噌や甘酒などの発酵食品を使ったスプレッド類を3種、ご紹介します!味噌や甘酒を使った腸活スプレッド3選1.味噌と牛・豚スプレッドでオシャレなバゲットに!buquérico「dip & spread 豚リエット」¥950(税込)、「dip & spread 牛コンビーフ」¥1,361(税込)無添加味噌や有機味噌などで知られるひかり味噌の新ブランド『buquérico(ブケリコ)』から、今年10月27日に和・洋・発酵のマリアージュが楽しめる、味噌香るおつまみ「dip & spread」2種が新発売。「豚リエット」は、味噌で調味した豚のリエットに山椒とカシューナッツを加え、味噌のほどよい塩味がきいたさっぱりとした味わい。「牛コンビーフ」は、国産牛のおいしさはそのままに、味噌のコクとクリームチーズの酸味、ゆずの香りが特徴的。肉のしつこさを感じない、おつまみにぴったりな仕上がりになっています。どちらもお酒のおつまみやご飯のおかずに使えるのはもちろんのこと、トーストやバゲットのスプレッドにもおすすめとのこと。味噌ペーストを塗るというと“和”のイメージがありますが、肉やナッツなどを合わせたこの“和洋折衷”なスプレッドをトーストやバゲットに塗れば、新たな発酵食品の楽しみが生まれそう!2.3つの発酵食品の旨みとコクがキャラメルで引き立つ!よしの味噌(左)「パンのお供キャラメルソースキャラメル&レモン」、(右)「パンのお供キャラメルソースキャラメル&アーモンド」各540円(税込)よしの味噌は、「広島れもん鍋のもと」など地元広島名産レモンを使った商品が雑誌やテレビで話題の老舗味噌メーカー。こちらから新たに登場したのは、広島レモンと伝統の味噌、そして甘酒や醤油などの発酵食品をふんだんに使い、コトコト煮つめてキャラメルソースに合わせた、パンのお供に最適なペースト「キャラメル&レモン」。レモンのさっぱりとした味わいと発酵食品の旨みとコクとの相性を楽しめます。もう一種の「キャラメル&アーモンド」は、てんさい糖を丁寧に焦がしじっくり煮つめたビターキャラメルでローストした香ばしいアーモンドが、甘酒、醤油、みそ、塩のコクと美味しさを引き立てる大人の味わい。どちらもトーストやバゲットはもちろんのこと、アイスクリームにも合うそうですよ。3.手軽に使える甘酒ペースト!きなこやチーズアレンジもAmazake Lab.「Amazake Paste Koji Rich」¥1,360(税込)「飲む点滴」や「飲む美容液」といわれる甘酒。Amazake Lab.の甘酒は、余計なものは加えず、甘味料、保存料、着色料、香料は不使用の無添加で、濃厚に仕上げられた現代風甘酒。その甘酒を使って作られたペーストタイプの「Amazake Paste Koji Rich」は、一般的な麹甘酒よりも水分量をさらに落とした超濃縮タイプで、トーストに心地よく塗り広げられる一品です。シンプルに楽しみたいなら、食パンやバゲットにバターを適量塗ったうえにこのペーストを塗り、オーブントースターで焼けばOK。さらにチーズを乗せて焼くと、絶妙な甘じょっぱさが味わえますよ。発酵食品入りのスプレッド類を3種ご紹介しました。どれも発酵食品ならではのコクのある味わいで、トーストやバゲットをおいしくいただけそう。ぜひオリジナルのアレンジを楽しみながら、腸活も同時に行いましょう。文・椎原茜
2022年11月24日S.I.P.H Entertainment Japanのオリジナルショーである、四季やテーマを題材にしたS.I.P.H COLLECTION。今回ナイトショーをテーマにした新たな作品『S.I.P.H THEATER -トゥインクル☆スターパレード by S.I.P.H』を舞台化し、2022年11月29日(火)~2022年12月2日(金)に所沢市民文化センターで上演します。【画像1】S.I.P.H THEATER -トゥインクル☆スターパレード by S.I.P.H - ビジュアル【画像2】S.I.P.H THEATER -トゥインクル☆スターパレード by S.I.P.H - チラシこの作品は、星の王国の住人達をテーマにした、個性溢れる新たなキャラクター達が登場します。そしてダンス、ミュージカルの華やかなシーンから、演劇要素たっぷりのストーリーが、事細かく表現されています。作品を通して描かれるのは、主人公シリウスの心の葛藤と成長、そして愛の素晴らしさ。誰にでも共感できる。そんな奥深いメッセージを感じてみて下さい。また、S.I.P.Hの人気のショーである冬の作品『ファンタクル・クリスマスby S.I.P.H』の仲間達も大集合し、王道のクリスマスシーンから、ヴィランズである闇の女王達との闘いなども描かれています。かつてない規模とスケールでお届けする『S.I.P.H THEATER -トゥインクル☆スターパレード by S.I.P.H』2022年初冬、どうぞお楽しみに。【画像3】S.I.P.H THEATER -トゥインクル☆スターパレード by S.I.P.H - rogo■あらすじ「星がなぜ光っているのか知っていますか?」この世界では、夜に空を見上げると星が輝いていて、私たちは知らない間に、星の力の恩恵を受けている。星は何のためにあって、どこからやってきているのでしょう。それは、世界中に星の光を届けている種族がいるから。その名は通称星族。その存在は、決して知られてはいない存在。星の力を守るには、世界から記憶を消すこと。その秘密が破られたとき、世界は崩壊するかもしれない・・・これは世界で一番輝いている星、シリウスが誕生するまでの、愛のある物語。<今後の展開>電飾衣装を身に纏ったファンタジーな住人達が華やかにパフォーマンスする『S.I.P.H THEATER -トゥインクル☆スターパレード by S.I.P.H』は、今後テーマパーク、ショッピングモール、商業施設などで、イルミネーション、点灯式イベントなどで、コラボレーション企画を展開していきます。<演出・脚本・構成>松本 匡史【画像4】演出・脚本・構成 - 松本 匡史(株式会社S.I.P.H Entertainment Japan)舞台/パフォーマンスユニット/LA留学等の様々なエンターテイメントの経験を経て、2014年9月に株式会社S.I.P.H Entertainment Japanを設立。多種多様の演者を使ったイベント/エンターテイメントショー/空間演出を得意とし、これまでに数多くのテーマパーク・イベント・施設・アーティスト・公演などをプロデュース。これまでに手掛けたものは500作品を超え、通算100万人以上の観客を魅了している。代表という傍ら演出家・マルチクリエイターとしても活動。■本公演の概要■公演名 : S.I.P.H THEATER -トゥインクル☆スターパレード by S.I.P.H公演日 : 2022年11月29日(火)~2022年12月2日(金)公演場所 : 〒359-0042 埼玉県所沢市並木1丁目9所沢市民文化センター MUSE マーキーホール(中ホール)出演キャスト : 入江健志/矢島美音/栗原彩夏/立花涼/TSUJIKOふじえり。/廣井貴之/大峰璃里樺/武久ゆみ/千幸岡村拓真/ayano/沙妃/藤堂光結/廣瀬美波/高木デリス※1内山菜々海/権田菜々子/伊藤慧/宮崎かい/真野郁美岩埼七海※2/Rinateee/川島美紗/杏純/立石真那/Maru伊東優/ShiNju/土屋神威チケット発売開始日: 2022年10月8日(土)10:00~価格 : SS席 8,000円(税込)S席 6,000円(税込)A席 5,000円(税込)※全席指定席チケット販売サイト: 主催 : 株式会社S.I.P.H Entertainment Japan/S.I.P.H THEATER※1 はしごだか※2 サキは立へんに竒■株式会社S.I.P.H Entertainment Japanについて株式会社S.I.P.H Entertainment Japanは、多種多様のパフォーマーを活用したライブエンターテイメントを中心に、テーマパーク/施設/イベント/エンターテイメントショー/シアター/空間演出といったエンターテイメント全般の業務から、PR、ブランディングのプロデュース業務を行っています。Official ホームページ: Official Instagram : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月07日美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、「朝型と夜型」について聞いてみました。朝活ブームもあって、かつては朝型を目指す人が続出しましたが、最近はおうち時間が増え、夜活を充実させている人も多いのではないでしょうか?コロナ禍を経て、生活様式はどのように変化したのかリサーチしました!朝型派?夜型派?※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、朝型と夜型、どちらが多いのかをご紹介。なんと、朝型と夜型と回答した方はどちらもほぼ同数という結果に。「どちらでもない」と回答した人は25%でした。では、どんな理由から朝型生活、夜型生活を送っているのでしょう?まずは、「朝型」と回答した方の理由を見てみましょう。「ずっと夜型でしたが、何年かぶりに、今年から朝型に戻したら精神が安定します」(45歳・自営業)「学生時代の勉強も朝起きてやる派でした!朝の方が集中できるし、外部からの邪魔が入らない!」(25歳・会社員)「朝の方が集中できる」と意識的に早起きをするかたも多いなか、「陽が出れば目が覚めるし夜になると眠くなる」と自然な流れに身を任せて過ごしているかたもいました。続いて、「夜型」と回答した人の理由を見てみましょう。「朝がとにかく苦手」(28歳・会社員)「夜の方が、元気が出る。静かでいろいろとはかどる」(36歳・会社員)夜型の人にとっては夜が物事に集中できる時間帯のようで、集中力が高まるタイミングは人それぞれのようです。また、「朝型」と回答した人のほとんどが、23時頃までに就寝し、6時~6時半に起床していました。一方で、「夜型」の人は、就寝時間と起床時間ともにバラつきがあり、中には、「深夜3時に就寝、朝6時半起き」という強者も!理想の生活スタイルは?続いて、「朝型から夜型に変わりたい、または夜型から朝型に変わりたいと思いますか?」という質問に対する回答結果を見てみます。「朝型から夜型に変わりたい」と回答した方は約20%、「夜型から朝型に変わりたい」と回答した人は約30%。もっとも多かったのは「今のままでいい」という回答で、半数が現状のスタイルを望む結果になりました。「ストレスがなく過ごせてるので」(31歳・無職)「今のペースに慣れているから」(34歳・会社員)今の生活に満足しているという声多数。みなさん、充実した時間を過ごされているんですね。一方で、こんな意見も…「もう少し夜型要素が欲しい。楽しいことがあっても眠くなってしまって楽しめない」(34歳・会社員)「朝型は効率よく生活できそうだから」(27歳・会社員)夜は、外食や趣味、おうち美容など自分のために使える時間が充実しそうな印象がありますよね。一方で、「早起きは三文の徳」と言われるように、朝は時間を効率よく使える、健康的に過ごせそうというイメージがあるのにも頷けます。半数以上が朝型にチャレンジ!だけど…先ほどは、夜型よりも朝型をめざす人がやや多い結果でしたが、実際に朝型から夜型、または夜型から朝型に変えようとしたことがあるかについても聞いてみました。「変えたことはない」と回答した人が47%、「夜型から朝型に変えた・変えようとしたことがある」と回答した人が53%、「朝型から夜型に変えた・変えようとしたことがある」と回答した人は、なんと0%という結果になりました。「朝型生活にしたら睡眠をしっかり取るようになった」(33歳・会社員)「夜型の時は、8時間以上眠らないと疲れが取れなかった気がしていました。朝方にしたら6時間半ほどでも元気でいられます」(45歳・自営業)イメージ通り、朝型にしたことで健康に過ごせたと感じた人もいるようですね。ただ、メリットを実感した人がいる一方で、朝型が合わなかったという人たちもいました。「大学受験時などに朝型に切り替えようとしたことがあるが大体低血圧でフラフラしてダメだった」(29歳・主婦)せっかく効率よく時間を過ごそうと思っても、体調を崩してしまったのは困りますね。朝型はすべての人にとって快適に過ごせるスタイルというわけでもなさそうです。また、朝型にチャレンジしたことで、こんな気づきを得た人も…「朝遅く起きる時の方が幸せな気持ちだったので、自分は夜型なんだと感じた」(36歳・会社員)「自分が幸せに感じられる過ごし方」という軸で選択するのは素敵ですね。自分に合った生活スタイルで充実した時間を!「朝型と夜型」リサーチ、いかがでしたか。みなさんは、どちらのスタイルがお好みでしたか?最近、疲れがとれない、気分転換したいと感じている方は、これまでとは違った過ごし方を一度試してみてはいかがでしょうか。自分に合った生活スタイルが見つかって、より幸せな時間を過ごすヒントになるかもしれません。(C)Dougal Waters/Getty Images文・高橋あやか グラフ制作・王 悠夏
2022年08月22日ダンスボーカルユニットDEAR KISSが、8月7日(日)shibuya eggmanにて初めての朝活ライブを開催することを発表した。DEAR KISS チケット情報このライブでは朝活と称して、ライブハウスで初めてのパジャマ姿、そしてパフォーマンスを行うというスペシャルなライブとなっている。終演後の特典会もかわいいパジャマ姿での参加となる。また、当日限りのスペシャルドリンク『DK牛乳(ノンアルコール/アルコール )』の提供もあり、こちらも見逃せない。チケットは、7月21日(木)10:00より一般発売開始。
2022年07月20日美人をつくる朝活出典:byBirthいつもより早起きして、読書や運動、仕事の整理などに時間を当てるのが朝活です。「朝起きられない」「できる限り布団にいたい」と思うかもしれません。しかし、早起きは美容やダイエットにメリットがたくさんあり、心身ともにすこやかで美しい状態に整えてくれます。まず、朝活のメリットをチェックしておきましょう。メリット1:時間にゆとりができる早起きするので、その分、時間に余裕が持てます。いつも遅刻ギリギリまで寝ていてバタバタ…、では心身のゆとりがなくなってイライラしがちに。笑顔が減って口角は下がり、いつでも怒り顔になってしまいます。朝活で早起きすれば、リラックスして1日をスタートできますよ。メリット2:体内時計が整う規則正しい時間に起きて太陽の光を浴びると、体内時計が整います。同じ時間に活動をスタートすると胃腸が目覚めるので、定期的なお通じが習慣に。老廃物が体内に蓄積すると、お腹ポッコリ、体重増加、吹き出物や肌荒れなどにつながるので、美容やダイエット面でかなりうれしいメリットですよね。また、夜になれば自然な眠気が訪れて熟睡でき、「エイジングケアホルモン」「美肌ホルモン」「痩せホルモン」などと呼ばれる成長ホルモンがしっかり分泌されます。成長ホルモンは、脂肪の分解や燃焼のサポート、傷ついた細胞修復、肌の新陳代謝を促進するホルモンなので、痩せやすい体作りやうるおいある肌を目指せますよ。朝活美容でやりたいこと出典:byBirth仕事や家事、育児と、何かと忙しい現代女性。なかなか自分磨きの時間を取れないという方も多いことでしょう。そんな方こそ、朝活で美肌レベルを底上げしたり、痩せやすい体作りに励みませんか?美人度を上げるために取り組みたい、おすすめの朝活を紹介します。白湯やホットドリンクを飲む出典:byBirth朝起きたときの体はひんやりモード。温かい飲み物で体を内側から温めましょう。内臓があたたまると腸の運動が促されて、朝のすっきりにつながります。特におすすめしたい飲み物は白湯。体のめぐりをUPして老廃物の排出をサポートしてくれるので、美容やダイエットに有用です。もちろん、白湯にこだわる必要はなく、温かいお茶、スープでもOK。足湯出典:byBirth温かい飲み物と合わせて取り入れたいのが足湯。足元をじっくり温めると体のめぐりが良くなり、肌の新陳代謝がスムーズになる、基礎代謝UP、むくみ解消などに有用です。やり方バケツや洗面器に40度前後のお湯をいれる足首(くるぶし)より上~ふくらはぎくらいまでお湯につけるぬるくなったら、お湯を入れかえるか追加する(火傷に注意)20分ほど足をお湯につけておきましょう。体がポカポカするのが感じられますよ。マインドフルネス瞑想出典:byBirthマインドフルネスとは「今、この瞬間」と向き合い、そのモノやコトの状態に気づく心のありようのこと。モノやコトを五感を使って観察することで、意識は1点に集中します。すると、自律神経のバランスが整い、心身のストレスが軽くなると言われています。強いストレス、イライラ、不安などの感情があると、心身ともに緊張状態。体・心・肌はバランスを崩して、不調を感じやすくなります。マインドフルネス瞑想で心身を整えて、いつも心が軽やかな状態をキープしましょう。また、マインドフルネスが身につくと、内面の美しさが磨かれて、自分や相手の感情に寄り添い、思いやりを持った行動ができるようになります。ぜひ、毎朝、マインドフルネス瞑想で「今、この瞬間の自分」と向き合ってみてくださいね。マインドフルネス瞑想のやり方あぐらをかいて座り、背筋を伸ばす2回深呼吸するゆっくり目を閉じ、のんびりしたリズムで鼻呼吸する呼吸に意識を向ける。空気が喉を通る様子、呼吸に伴うお腹の動きなどをじっくり観察する10~20分程度したら、ゆっくりと目を開く途中、雑念が湧いてもOK。「あ、今、余計なことを考えている」と、雑念が湧いたことそのものを受け入れましょう。その後、もう一度、意識を呼吸に向けて「今、この瞬間」に集中します。ストレッチ、朝ヨガ出典:byBirthストレッチやヨガは体のこわばりをほぐし、めぐりを整えて疲れやコリをリセットするのに有用です。リラックス効果も得られます。YouTubeなどの動画配信サイトで、朝におすすめのストレッチやヨガがたくさん紹介されているので、参考にしてみてはいかがでしょうか。ていねいなスキンケア出典:byBirth早起きして時間に余裕があるからこそ、ていねいなスキンケアを心がけましょう。日中の肌は、外気の乾燥や紫外線、空気中の汚れ、メイクや皮脂の酸化汚れなど、さまざまなダメージにさらされます。だからこそ、ていねいな保湿ケアで肌のうるおい力を高めて、外的刺激に対するバリア機能をサポートするのが大切です。ちなみに、角層のすみずみがうるおいに満たされれば、毛穴がふっくらして、メイクのり・もちがUPするメリットもあります。バランスの取れた朝食出典:byBirth時間があるからこそ、栄養バランスのよい食事を準備しましょう。朝食は、脳のエネルギー補給、体温を上げる、腸の動きを促すためにかかせません。また、朝、何も食べないと、夕食から昼食まで間が空きすぎるため、体が溜め込みモードになったり、昼食にどか食いしたりすることもあります。腹持ちの良いごはんやパン、体を温める汁物、ビタミンやミネラル補給のために野菜や果物、美肌づくりや筋肉維持に必要なたんぱく質(卵やヨーグルト、納豆など)をバランスよく口にしましょう。朝活を続けるコツ出典:byBirth朝活美容は、毎日の継続が美肌づくりやボディメイクに役立ちます。毎日、すっきり起きるためには睡眠の質が重要です。眠りの質を上げるために、夕食は寝る3時間前までに終わらせましょう。夕食が遅いと、体が消化モードになり睡眠の妨げに。また、眠る前のスマホもNG。液晶画面が発する強い光は目や脳を刺激して、寝付けない・眠りが浅くなるなどの原因になります。布団に入ったら「どんな自分になりたいか」「朝活を続けた未来の自分」を思い描いてみましょう。なりたい美肌を手に入れる、ボディメイクに成功するなど目標を持つことで、早起きのモチベーションにつながりますよ。
2022年04月01日I-PEX株式会社(本社:京都府京都市、代表取締役社長:土山 隆治、東証第一部 コード番号:6640、以下 当社)は、昨年福岡県小郡市に開設した当社の中核拠点「I-PEXキャンパス」の本館が、本年開催された「第34回日経ニューオフィス賞」において「ニューオフィス推進賞」および「九州・沖縄ニューオフィス推進賞・九州経済産業局長賞」を受賞しましたので、お知らせいたします。I-PEXキャンパス本館■日経ニューオフィス賞の受賞について日経ニューオフィス賞は、日本経済新聞社と一般社団法人ニューオフィス推進協会が共同で主催する、快適で機能的なオフィスを審査・表彰する賞です。「I-PEXキャンパス」本館は、歴史ある大学キャンパス※を「KNOT(むすぶ)」をコンセプトとしてリノベーションし、2020年6月に開設しました。時間と場所を自由に選択できる働き方であるABW(Activity Based Working)の活用や、ペーパーレスを起点としたDX(Digital Transformation)を推進するとともに、社内外のコミュニケーションを活性化させる場を設置することで、働く人の感性を刺激し、当社従業員が「ここで働きたい」と思える空間を創り出すことを目指しました。歴史ある教育施設の「今と昔」を結び、社内外の垣根を超えた「人と人」を結ぶことで、アイデアや閃きが生まれる現代の働き方に即した、“最・尖端”なオフィスへとリノベーションしたことが評価され、今回の受賞に至りました。※建築家・W.M.ヴォーリズをルーツとする一粒社ヴォーリズ建築事務所が大学キャンパスを設計社外とつなぐ「オクタゴンラウンジ」社内をつなぐ「オクタゴンホール」社内勉強会で活用する「105教室」セミナーや研修に活用する「階段教室」コミュニケーションハブスペースABWによる少人数での作業やミーティングに活用設計部門向けのデスクエリア機密文書を扱う部門向けのオフィス第34回日経ニューオフィス賞 表彰状・盾■「I-PEXキャンパス」について「I-PEXキャンパス」は、当社が2019年3月に「九州情報大学小郡キャンパス」の跡地を取得し、2020年6月に大学校舎を改修した「本館」を開設、福岡県内で3拠点に分かれていた技術部門およびバックオフィス部門を集約し、現在約400名が勤務する当社グループの中核拠点です。「I-PEXキャンパス」では、2022年春(予定)の開設を目指して「金型棟」の建設を進めています。「金型棟」は、福岡地区の金型製造機能を集約し一層の品質向上や生産の効率化を図ります。I-PEXキャンパス正門から望む「金型棟」(左)・「本館」(右奥)のイメージ■「I-PEXキャンパス」の今後「I-PEXキャンパス」は、11カ国に展開する当社グループの技術部門や金型製造部門およびバックオフィス部門の中核拠点であり、また当社国内従業員の7割以上が在籍する福岡地区の中心拠点として、今後も既存の旧大学施設の改修や、未使用地の有効活用も含めた継続的な整備を進めるとともに、社内外のコラボレーションを推進してまいります。また、当社グループの教育研修拠点としての活用や、工場見学の実施および当社グループの製品や沿革を紹介する施設の整備、施設の地域への開放など、当社の魅力を広くアピールできる開かれた拠点を目指します。これらの活動によって、2020年8月に第一精工からI-PEXへ商号を変更した当社を象徴する拠点として、当社の魅力やブランド価値の向上につなげていきます。I-PEXキャンパス全体イメージ■「I-PEXキャンパス」の概要名称 :I-PEXキャンパス所在地 :福岡県小郡市小郡2409-1敷地面積:65,300.39m2(敷地全体)延床面積:8,314.29m2(「本館」)構造 :鉄筋コンクリート造 地上3階地下1階(「本館」)従業員数:400名取得 :2019年3月開設 :2020年6月■「金型棟」の概要名称 :I-PEXキャンパス 金型棟(仮称)所在地 :福岡県小郡市小郡2409-1延床面積 :6,669.58m2構造 :鉄骨造 地上1階投資予定額:約30億円着工 :2020年12月竣工 :2021年12月■I-PEX株式会社についてI-PEXは、グローバル市場で閃きや驚きという価値を提供する「ものづくりソリューションエキスパート」を意味します。1963年、精密金型メーカーの「第一精工」として誕生。以来、数々の世界初や独自の製品、ソリューションを産み出してきました。現在は「コネクタ及びエレクトロニクス機構部品」「自動車電装・関連部品」「半導体設備及びその他」の3つの事業分野を展開。「最・尖端を、世界へ」拡げることで、次代を切り拓く世界のあらゆるお客様とともに、デジタル社会の心躍る価値創造に貢献します。商号 : I-PEX株式会社代表者: 代表取締役社長 土山 隆治所在地: 〒612-8024 京都市伏見区桃山町根来12番地4設立 : 1963年7月10日資本金: 109億6千8百万円(2020年12月31日現在)URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月24日大人気マンガシリーズ、今回は真船佳奈(@mafunekana)さんの投稿をご紹介! 「フォロワーさんから聞いた恐怖の婚活パーティー」第4話です。 濃ゆい男の登場で終わった前回。ツーショットトークをするも意外と話しやすい人で…?#4フォロワーさんから聞いた恐怖の婚活パーティー出典:instagram「本当に42歳ですか…?」出典:instagram相手も好印象の様子出典:instagramあっという間に時は過ぎ…出典:instagram「まあいっか!」結局デートに行くことに!?
2021年11月23日元町【ヒンホイ】北野【ル・パン神戸北野 本店】西脇【レ・ボ・プロヴァンス】岡本【wanstopcafe】元町【ヒンホイ】インドカレーで始まる薫り高き至高のモーニング店主が醸すユル~い雰囲気の中で本場仕込みのカレーを楽しむインド料理のメッカ神戸では、朝早くからカレーが楽しめます。朝からカレー!?と驚くなかれ。軽やかマイルドでイケるんです。その店は元町にある【ヒンホイ】。「モーニング・チャイを出したくて」と始まったモーニングに、近隣の県警・県庁職員や近隣大学生は既にトリコとなっています。カレーは焼きたてチャパティ&モーニング・チャイ付きで390円焼きたてチャパティ&モーニング・チャイ付き390円と喫茶店感覚で楽しめるのもポイントです。ゆるい雰囲気の中で、本場仕込みのカレーを楽しんでみてはいかがでしょうか。ヒンホイ【エリア】神戸元町【ジャンル】インドカレー【ランチ平均予算】-【ディナー平均予算】-【アクセス】阪神元町駅 徒歩7分北野【ル・パン神戸北野 本店】「ホテル ラ・スイート神戸」直営のベーカリーで、焼きたてパンを手に入れよう異人館通り沿いにあるホテル直営ショップみなと神戸にあるラグジュアリーホテル「ホテル ラ・スイート神戸」。同ホテルの朝食でご提供するパンを食べた宿泊客から「買って帰りたい」という声が上がり、「より多くの方に提供したい」という想いから誕生したのが【スイーツ&ベーカリール・パン神戸北野】です。「どれにしようかな?」と選ぶのも楽しい時間ホテルの宿泊客の朝食に焼き立てのパンが並ぶようにと、まだ暗いうちから、北野の辺りでは香ばしい匂いが坂道に漂います。地産地消にこだわった兵庫県産食材と世界中から集めた厳選素材でつくり上げられたパンは、どれも絶品。いつもの自宅のテーブルが、ホテルのレストランに早変わりしそうです。ル・パン神戸北野 本店【エリア】新神戸/北野【ジャンル】ベーカリー【ランチ平均予算】-【ディナー平均予算】1000円【アクセス】三宮駅 徒歩7分西脇【レ・ボ・プロヴァンス】忙しい日々を忘れられるくつろぎの空間で、ほっこりモーニング季節の果物を使ったスイーツが人気の喫茶店忙しい日々を少し忘れて、落ち着いた店内でちょっぴり贅沢にほっこりできる喫茶店。それが【レ・ボ・プロヴァンス 】です。季節のフルーツを使ったスイーツメニューが人気で、遠方からもたくさんの人たちが訪れています。香り高いコーヒーや紅茶でくつろぎの時間を朝7時30分から楽しめるモーニングは、ふわふわのホットケーキや種類豊富なトースト、サンドイッチが楽しめます。日本紅茶協会の「おいしい紅茶の店」に認定されている紅茶は、オーナーこだわりの一杯。香り高い紅茶に、心も体も癒される時間を過ごしましょう。レ・ボ・プロヴァンス【エリア】西脇【ジャンル】カフェ【ランチ平均予算】-【ディナー平均予算】-【アクセス】西脇市駅 徒歩25分岡本【wanstopcafe】愛犬と一緒に過ごせる癒しのカフェでモーニング国道2号線沿いに建つ、マンションの1階にある岡本にある【wanstopcafe】は、音楽と犬をこよなく愛するオーナーのカフェ。地域の方が立ち寄りやすいようにと、朝は8時からOPEN。愛犬の散歩がてら、大勢の人がモーニングを食べるために立ち寄ります。愛犬と一緒にモーニングを楽しめるメニューは、モーニング・ランチ・グランドメニューと豊富。ドッグカフェのためリードを付けていれば同伴もできるので、愛犬と一緒に食事を楽しめます木がふんだんに使われた内装は、ログハウス風の雰囲気。いつ訪れても笑顔のスタッフ心和まされ、居心地の良い時間を過ごせるお店です。wanstopcafe【エリア】岡本/本山【ジャンル】カフェ【ランチ平均予算】750円【ディナー平均予算】750円【アクセス】摂津本山駅 徒歩7分
2021年08月13日「G.I.ジョー」シリーズ最新作、映画『G.I.ジョー:漆黒のスネークアイズ』が、2021年10月22日(金)に公開される。「G.I.ジョー」シリーズ最新作世界的な人気を誇るアクションフィギュアをもとに映画化され、世界興収737億円のメガヒットを飛ばしたアクション映画「G.I.ジョー」シリーズ。ハイテクガジェットや特殊マシンを駆使し世界を守る最強の戦闘エキスパートチーム「G.I.ジョー」と、世界支配を目論む悪の組織「コブラ」の戦いを描いている。舞台は日本!スネークアイズ誕生秘話を描くファン待望の新作となる映画『G.I.ジョー:漆黒のスネークアイズ』の舞台は、“日本”。「G.I.ジョー」最強の戦闘能力を持つシリーズ人気No.1の漆黒の忍者ヒーロー・スネークアイズが主人公だ。刀と銃を武器に戦い、漆黒のマスクで正体を隠す“謎に包まれた”ヒーロー・スネークアイズ誕生秘話が、ついにヴェールを脱ぐ。<映画『G.I.ジョー:漆黒のスネークアイズ』ストーリー>標的は"日本" 世界の命運を掛けた”忍者大戦”が始まる!日本の闇の組織から、ある男の命を救ったスネークアイズは、秘密忍者組織”嵐影”への入門を許可される。600年の間、日本の平和を守り続けた”嵐影”は、悪の抜け忍集団と国際テロ組織”コブラ”連合軍による攻撃にさらされ、危機に瀕していた。スネークアイズは嵐影の”3つの試練”を乗り越え、真の忍者となり、迫りくる”忍者大戦”から、世界を守る事が出来るのか!?スネークアイズ役はヘンリー・ゴールディングスネークアイズ役には、映画『クレイジー・リッチ!』のセレブ御曹司役で脚光を浴びたヘンリー・ゴールディング。また、日本からは『検察側の罪人』『関ケ原』などで活躍する実力派俳優・平岳大が参加している。吹き替え版に木村昴が参戦主人公スネークアイズの日本語吹替は、木村昴が担当。「ドラえもん」のジャイアン/剛田武役で声優デビューを果たし、「ヒプノシスマイク-Division Rap Battle-」「呪術廻戦」などでも活躍する人気声優が、「G.I.ジョー」シリーズに参戦する。実力派制作陣で挑むアクション作品プロデューサーは、『トランスフォーマー』シリーズなどで知られるヒットメーカー、ロレンツォ・ディ・ボナヴェンチュラ。監督は、『RED』や『ダイバージェント』シリーズでアクション描写に定評のあるロベルト・シュヴェンケが務める。また、スネークアイズのバトルシーンを演出するのは、実写版『るろうに剣心』シリーズ最新作にも参加しているアクション監督の谷垣健治。刀や忍びなど日本独自の殺陣とハリウッドの映像技術を融合させた圧巻のアクションシーンに注目したい。【詳細】映画『G.I.ジョー:漆黒のスネークアイズ』公開日:2021年10月22日(金)全国ロードショー配給:東和ピクチャーズ出演:ヘンリー・ゴールディング、安部春香、小路アンドリュー、ウルスラ・コルベロ、平岳大、イコ・ウワイス監督:ロベルト・シュヴェンケエグゼクティブプロデユーサー:エリク・ハウサム、ジェフ・ワックスマンプロデューサー:ロレンツォ・ディ・ボナヴェンチュラ
2021年07月25日「I’m from」待望の新シリーズ韓国発のヴィーガンスキンケアブランド「I’m from(アイムフロム)」より、2021年7月14日(水)、イチジク(フィグ)の美容効果に着目した新スキンケアシリーズ全3アイテムが発売される。公式オンラインストアおよび一部のロフト店舗にて購入可能だ。イチジクに秘めた力をスキンケアに「I’m from」が着目したのは、イチジクが持つ高い水分保持力や酵素だ。原料には韓国・霊岩(ヨンアム)で無農薬栽培されたイチジクを使用。夜明けに最も糖度が高くなることから、早朝にひとつひとつ手摘みで収穫され加工される。ブランドオリジナルのフィグ成分は、「フィグパウダー 」、「フィグ生エキス」、そして「フィグオイルウォーターTM」の3種類。フィグの恵みが余すこと無く凝縮されている。製品ラインナップ「フィグシリーズ」のラインナップは全3アイテム。滑らかなテクスチャーがメイクに素早くなじみ、汚れをスッキリオフする「クレンジングバーム」(税込3,300円)に、不要な角質を優しく取り除きながら肌の奥まで潤いで満たすブースター化粧水「ブースティングエッセンス」(税込3,850円)。そして3種類のスクラブをミックスし、ツルツル素肌へ導く洗い流すマスク「フェイススクラブマスク」(税込3,520円)だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※「I’m from」公式サイト
2021年06月23日かねてから提唱されている“朝活”。正直、「意識高い系」の人たちのものかと思っていました。忙しいビジネスパーソンが、仕事以外の『自分の時間』をひねり出すために朝早く起き、読書やジョギングといった自分磨きに精を出したり、早朝セミナーやディスカッションに顔を出し、知識を高め人脈を広げる…みたいな。成功者はみんな早起き?スターバックスやマクドナルド、アップルやマイクロソフトなど世界の名だたる企業のCEOたちも、多くが朝4時前後に起きている、という話は有名。カリスマメイクアップアーティストの藤原美智子さんもその効果を書籍などで大絶賛しています。…と聞いた時点で、なんだかハードルが高い感じがしますよね。やっていることは・夜早めに寝て・朝早く起きて・自分の時間を確保するただそれだけなのですが。確かに、早寝早起きには何のデメリットもありません。しかるべき時間に質の良い睡眠を取り、朝日とともに起きるのは、心身の健康だけでなく、肌や髪の美しさにもつながります。早朝なら頭もすっきりしていますし、まだ静かな時間帯なので、仕事の準備や勉強、趣味をするにもうってつけでしょう。でも、別にそこまで意識を高めなくてもいいや、と思ってしまう…。実はそのくらいゆるいほうが、恋には効くみたいですよ!朝やることを一つ増やすだけいつもよりちょっと早起き。それだけでも気分がいいものですよね。浮いた時間で少し丁寧に身支度を。そうすれば気持ちに余裕ができて、恋を引き寄せるきっかけを作ることができるかもしれません。経験者にお話を聞いてみました。◎部屋の掃除「週に2回は30分早く起きて、部屋の掃除をすることに。帰ってきた時に部屋がキレイだと気持ちいいし、いつでも自信を持って人を呼べます。もちろん気になる男性も(笑)」(29歳アパレル)◎スキンケア&ドラマ鑑賞「いつもシートパックをつけたまま眠り、かえって肌が乾燥してしまっていたので、朝にシフトしてみたらとてもいい感じ!パックしながら録りためたドラマを倍速で見たり、ネイルのケアをしたり。化粧ノリもバッチリで、彼氏にもほめられました」(31歳保育士)◎お弁当の写真をSNSにUP「節約しようと、ちょっと早起きして朝食とお弁当作りを始めました。毎日ってわけでもないけど、モチベーションアップのためにInstagramに載せてたら、片思い中の男友達が何回か『いいね』してくれて…!」(21歳学生)4時に起きてジョギングや朝ヨガ…なんて生活にも憧れますが、続ける自信があるかというと甚だ疑問。でも、30分くらいの早起きなら、少し頑張ればできそうですよね。変化がチャンスを呼び寄せた!◎電車の時間を変えたら…「みんなより早く出社しようと少し早い電車に乗ったら、高校時代の同級生にバッタリ!思わず声をかけたら、彼も懐かしがってくれて…連絡先を交換し、ちょこちょこLINEしています」(25歳事務)◎お嬢様だと思われた「朝活に憧れて早起きしてたら、だんだん夜遅くまで起きていられなくなり、飲み会に出ても早めに帰るように…。そんな私のことを、会社の先輩は門限のあるお嬢様だと勘違いしていました。そもそも一人暮らしなので門限とかないし(笑)。『私、朝型なんです』と言ったら、『きちんとしてるんだね』と、好印象を持ってくれたみたいです」(24歳受付)ちょっと眠いことを抜かせば、メリットだらけ!体にいいだけでも御の字なのに、男性に良い印象まで持ってもらえるなんて、素敵すぎます。まあ、早起きしたら彼氏ができるかといったら、決してそうとも言いきれませんが…お肌がキレイになったり、自分に自信がついたり、一人の時間が少し増えたり、そのあたりだけでも十分に価値はありそう!夜更かしには夜更かしの、言いようのない楽しさがありますが、それはごくたまに…ということにして、今週から朝型生活デビューなんて、いかがでしょうか?
2021年06月10日ウーマンエキサイトの読者の皆さま、こんにちは。ちょっ子です。今回は私の自由時間の過ごし方と、その中での密かな楽しみについてお話ししたいと思います。息子を寝かせてからの夜の一時間半〜二時間くらいが一応の私の自由時間でしたが、なんとなくネットや動画を見ただけでダラダラ終わってしまうことが多くなっていました。ブログ用に何か描いたり、やり残した仕事をしようとしても気分がだらけて集中できなかったり…貴重な時間を有効に使えていないなあ、という感じでした。そんな中、SNSで朝活の報告をするステキなママさんたちを見て思いっきり影響されました。私だって自由時間を早朝にズラせば、爽やかで静かな空気の中、シャキッとした気分でもっと有意義に過ごせるんじゃない?こう思い、息子が寝るのと同じ時刻(21:30〜22:00ごろ)に布団に入り朝5:00ごろ起きる生活にチャレンジ!初めの頃は…夜もボーッとしてるけど結局朝もボーッとしている!タブレットに入れてたパズルゲームアプリ。ボーッとした頭でもやり出したら止まらず、あっという間に時間が溶けました。朝も早よから私は一体何をしとるんだ!と自己嫌悪に陥ることが多かったです。そのうち、早起きすること自体にはだんだん慣れてきてその日の仕事を進めたり、ブログを書いたり、絵の練習や勉強をしたり…と有意義に過ごせて気分のいい日もあったんですが、こんなこともまあ、よくありますよね。自由時間なんだから、それでも別にいいはずなのに…夜ダラダラするより朝ダラダラしてしまう方が時間がもったいなく、自分がダメに感じてしまうのは何故なんでしょうね!?有意義に過ごせたとしても、朝はどうしても子どもを起こす時間が活動時間のリミットになってしまうこと、寝坊なんてしてしまったらその日の自由時間が減る、最悪の場合無しになってしまうことなどにストレスを感じるようになってしまい数ヶ月頑張ったあと、朝5時起きはやめてしまいました。今はまた夜が私の自由時間となりましたが「思う存分ダラダラしてていい。私は日中忙しく一生懸命働き、すでに十分頑張っているのだから!」という自分に甘々なスタンスで過ごしています。と言ってもこの時間に仕事をしていることも多いんですが、何時までやるかを自分の裁量で決められる夜の方がやっぱり私にはいいみたいです。その人の性格、生活の状況によって向き不向きってあるよね、と感じた朝活体験でした。ところで…夜の自由時間の中、今の私の「密かな楽しみ」となっているもの、それは…
2021年06月01日朝は何かと忙しく、朝ご飯はいつも簡単に済ませてしまっていませんか?朝ご飯をしっかり食べないと、何だか元気が出なかったり、お通じがスッキリしなかったり…なんてことも。今回は手軽に食べられる朝ご飯として、「冷凍トースト」のアイデアをご紹介します。簡単においしい朝ご飯が準備できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。朝ご飯にぴったり!「冷凍トースト」とは?冷凍トーストとは、食パンの上に具材を載せた状態で冷凍したものです。例えば具材は、玉ねぎやピーマンなどの野菜、ウインナーやベーコン、チーズなど。時間があるときにまとめて作って冷凍しておけば、朝は焼くだけでOKな手軽な朝ご飯になります。この1品で野菜とタンパク質の食材がとれて、お腹も満たされるので、忙しい朝におすすめです。そもそも朝ご飯はどうして必要?朝ご飯には、元気な1日を過ごすのに欠かせない役割 があります。体温を上げ、脳のエネルギー源を補給してくれ、カラダに目覚めのスイッチを入れてくれます。また朝ご飯を食べることで、体内時計を整えてくれる働きがあることもわかっています。朝ご飯に冷凍トーストを取り入れれば、体温を上げてくれるのを助けるタンパク質 や、不足しがちな食物繊維も補うことができますよ。簡単に食べられるものでよいので、しっかり食べて1日をスタートさせましょう。冷凍トーストを作ろう!まずはピザ風のトーストを作る手順を紹介します。まとめて作っておき、朝の時短に役立てましょう。冷凍トースト(ピザトースト)の作り方①食パンにケチャップを塗る。玉ねぎ、ピーマン、コーン、ベーコンなど、好きな具材を載せる。②スライスチーズを載せ、ラップに包んで冷凍する。食べるときは、ラップを外してそのままトースターなどで焼きます。具材が多い場合、火が通る前に焦げてしまうことがあるため、先に電子レンジで30~40秒ほど温めてからトースターで焼くといいですよ。冷凍トーストのおすすめトッピング冷凍トーストは好きな具材でOKですが、以下のようなトッピングもおすすめです。・ツナ缶+玉ねぎ+コーン+マヨネーズ・トマトスライス+しらす+チーズ・ピザソース+さば缶(水煮)+玉ねぎやブロッコリー+マヨネーズ+チーズ・余ったカレーやミートソース+ブロッコリー+チーズ・きんぴらごぼうやひじき煮などの惣菜+チーズさまざまなアレンジがあるため、自分好みのものを見つけてみてくださいね。冷凍トーストと組み合わせて、スープ、牛乳やヨーグルト、果物などを組み合わせれば、さらにバランスのよい朝ご飯に近づきます。忙しくても実践しやすい、自分ならではの方法を見つけてみてくださいね。 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年04月04日朝からちょっとダルくていまいちやる気が出ない……とか、昨日の疲れが抜けきらなくて二度寝してしまいそう……など、朝からシャキッと一日をスタートさせたいあなたに、東洋医学がベースのセルフケア方法をご紹介します。■手先と足先の集中ケアで朝から元気な体に気と血がバランス良く働いてこそ、心身ともに健康な体を維持できるということなのです。昨日より輝けるよう、私たちの輝きの原動力となる気血を朝から活性化させましょう。気血が巡ることにより、顔色が明るくなったり、消化器官の働きが活発になってお通じがよくなったり。一日をシャキッと元気にスタートすることができるのです。手っ取り早く気血に働きかけるには、気血がどこに流れていて、その中でも効果的な部位を狙う必要があります。人の体では、気血が流れている線路のようなものを「経絡」と呼んでいます。そのうち臓腑の名前がついている経絡は12種類あります。たとえば、肝経、心経、脾経、腎経、肺経、胃経などです。難しいことはさておき、これら12経絡を簡単に目覚めさせ、活性化させればよいわけです。面白いことに、そのポイントは手先と足先に集結しています。まずは寝起きでもサッとケアできそうな手先からご紹介します。1.手のマッサージ指先には経絡の湧き出るツボが6経絡分あります。どこにあるかは写真を参考にしていただけたらと思います。そのスタートにあるツボにアプローチします。やり方1.親指から順番に小指まで、爪の左右を反対の手の親指の人差し指で挟み、ぎゅっと力を入れ3秒キープ。2.その後、指の付け根に向かってしごきます。温かく感じるまで行います。3.親指が温かく感じたら人差し指という具合に左右10本行います。ポイントぎゅっと力を入れ3秒キープするときは、必ず息を長く吐きながら行います。これなら、朝目覚めてベッドの中でもできますよね。マッサージしているうちに目がパッチリしてきますよ。手のマッサージが終わるころにはすっかり覚醒すると思いますので、次は膝を立てて座った姿勢で足先マッサージです。2.足のマッサージ12経絡のうち後の6経絡は足の先から始まります(腎経だけは足の裏にあります)。やり方1.手の指先と同じ要領で、今度は足の親指の爪の両脇を手の親指と人差し指でギュッと挟みます。2.ここでも力を入れながら3秒キープです。3.ふーっと息を吐きながら行うと自然と深呼吸ができます。左右10本行う頃には足もポカポカ、全身にスイッチが入った感じになります。胃腸も元気に動き出すので朝食も美味しくいただけます。特に朝の深呼吸は大切です。窓を開けてフレッシュな空気を感じながらこの経絡セルフケアを行うとさらに良いです。ツボ押しと深呼吸の相乗効果で今日も素敵な1日になるはずですよ。
2021年03月06日学芸大学【リ・カーリカ ランド】渋谷【Bistro Rojiura】代々木公園【PATH】築地【築地本願寺カフェ Tsumugi】広尾【ブレッド&タパス 沢村 広尾】浅草【FUGLEN ASAKUSA】学芸大学【リ・カーリカ ランド】免疫力をあげてくれる副菜たっぷりの朝粥!朝はさわやかな光が差し込む店内。中央には大きなテーブルを配置学芸大学駅東口から徒歩8分のところにある【リ・カーリカ ランド】は、人気バル「リ・カーリカ」の系列店。朝は「お粥」、昼は「カレー」、夜は「ワインバー」が楽しめて、ゆっくりと一日を過ごせる“おうちのダイニング”のようなお店です。『あなたの健康を守る朝粥』1,500円(税抜)※なくなり次第終了朝9:00~11:30まで楽しめるモーニング『あなたの健康を守る朝粥』は、玄米粥、生ハム、10種の副菜にウーフのルイボスティつき。+500円でマッコリ『ホワイトマンデイ』も追加可能です。全国から集めたという10種の副菜は、「鮎のナレズシ」や「鮎うるか」、「いぶりがっこ」に「発酵水キムチ」など、免疫力をあげてくれる発酵食品が並びます。Ri.carica ランド【エリア】学芸大学【ジャンル】スパイスカレー【ランチ平均予算】1500円【ディナー平均予算】6000円【アクセス】学芸大学駅 徒歩10分※緊急事態宣言により、営業時間が変更されている可能性があります。最新の営業時間はお店に直接お問い合わせください。渋谷【Bistro Rojiura】渋谷の路地裏で、本格モーニングを渋谷の路地裏にある小さなお店。落ち着いたウッド調で居心地がいい渋谷の街にありながら、店名の通り喧騒から離れた路地裏にある【Bistro Rojiura】。「カジュアルにちょっと気が利いた料理を」をコンセプトに、夜はビオワインと本格フレンチが楽しめるビストロです。テラス席や広いカウンター席など、モーニングタイムも気持ち良く食事ができる空間です。『アボカドとスクランブルエッグのオープンサンドと自家製ハム』1,400円、『フレンチトースト 自家製ベーコンとブッラータチーズ』1,300円、『季節のスープ』600円、『ハーブティー』500円朝食メニューは、フレンチトーストやベーコンエッグ、野菜のスープ、ハーブティーなど。セットではなくアラカルトなので、好みの組み合わせで食べることができます。ミシュランのビブグルマン掲載店の味を、朝から堪能しましょう。ビストロ ロジウラ (Bistro Rojiura)【エリア】渋谷センター街/公園通り【ジャンル】ビストロ【ランチ平均予算】-【ディナー平均予算】-【アクセス】渋谷駅※緊急事態宣言により、営業時間が変更されている可能性があります。最新の営業時間はお店に直接お問い合わせください。代々木公園【PATH】ふわふわのダッチパンケーキは必食店内には、自然光が差し込むカウンター席と奥にはテーブル席緑が気持ちいい代々木公園から近い【PATH】は、カフェのようにカジュアルに過ごせるレストラン。夜はワインを楽しむお客さんで溢れますが、モーニングも人気で、「朝から本気の料理を提供したい」と8:00から営業しています。パンなどのテイクアウトもできるので、ブーランジェリとして利用する人も多いです。『ダッチパンケーキ 生ハムとブッラータ』1,500円オーブンでじっくり焼く『ダッチパンケーキ』は、焼きあがるまでに30分かかる人気メニュー。早めに注文しておくのがおすすめです。卵をふんだんに使用した生地は、外はサクッと、中はモチモチでふわふわ。お好みでメープルシロップをかければ、甘さとしょっぱさが混じりあった絶妙なバランスが楽しめます。PATH【エリア】新宿南口/代々木【ジャンル】フレンチ【ランチ平均予算】2000円【ディナー平均予算】7000円【アクセス】代々木公園駅 徒歩4分※緊急事態宣言により、営業時間が変更されている可能性があります。最新の営業時間はお店に直接お問い合わせください。築地【築地本願寺カフェ Tsumugi】18品の朝食を本願寺の敷地内で味わう片面ガラス張りの店内には、明るい外の光が差し込みます築地本願寺の敷地内にある【築地本願寺カフェ Tsumugi】。店内には、本堂や境内を一望できる大きな窓があり、荘厳な雰囲気の中でしっかりとした朝食がとれるので、さわやかに一日を始めることができます。朝食メニューは朝8時~10時30分まで。先着で整理券を配布しているほどの人気なので、早めに向かって整理券をゲットしましょう。『18品の朝ごはん』1,944円人気メニューの『18品の朝ごはん』は16種類の小鉢に、おかゆ、味噌汁がついた豪華な朝食セット。「湯葉いくら」や「里芋の田楽」、「揚げ茄子大豆そぼろ」などを少量ずつ味わうことができます。また、「つきぢ松露の玉子焼き」など築地の名店の味が楽しめるのも嬉しいですね。築地本願寺カフェ Tsumugi【エリア】築地【ジャンル】カフェ【ランチ平均予算】2000円 ~ 2999円【ディナー平均予算】2000円 ~ 2999円※緊急事態宣言により、営業時間が変更されている可能性があります。最新の営業時間はお店に直接お問い合わせください。広尾【ブレッド&タパス 沢村 広尾】軽井沢で有名な【沢村】の広尾店ブラウンとブラックを基調にした落ち着いた店内に、大きなガラス窓から光が差し込みます広尾の外苑西通りにあるこちらは、軽井沢で有名なベーカリー&レストラン【沢村】の広尾店。軽井沢のお店を思い起こすガラス張りの店内は、1Fがおいしそうなパンが所狭しと並ぶベーカリー&カフェ。奥の小さな階段を上がると、2階はカジュアルなレストランです。『チーズオムレツセット』1,300円モーニング専用のメニューは6種類あり、すべて【沢村】の美味しいパンが堪能できます。『チーズオムレツセット』は、チーズオムレツ、厚切りトースト、前菜2種、サラダ、ドリンクのセット。ボリューム満点なので、朝から元気よく活動できそうですね。ブレッド&タパス 沢村 広尾【エリア】広尾【ジャンル】ベーカリー【ランチ平均予算】~ 999円【ディナー平均予算】~ 999円※緊急事態宣言により、営業時間が変更されている可能性があります。最新の営業時間はお店に直接お問い合わせください。浅草【FUGLEN ASAKUSA】人気カフェ【フグレン】の3号店ガラス張りの明るい店内で、浅草の街を眺めながらゆっくりと過ごすことができます本店のノルウェー店、代々木公園の【フグレントウキョウ】に次ぐ、浅草にできた3号店の【FUGLEN ASAKUSA】。ガヤガヤした雰囲気の浅草にありながら、洗練されたおしゃれなカフェです。店内は明るく開放的なで、さわやかにモーニングコーヒーを楽しむことができます。『ノルウェーワッフル(ブラウンチーズとサワークリーム、自家製ジャムのトッピング)』600円、『本日のコーヒー』360円(Regular)/460円(Large)【フグレン】特有の明るい酸味の浅煎りコーヒーとパンが楽しめるほか、人気のフードメニューは3種から選べる『ノルウェーワッフル』。写真は「ブラウンチーズとサワークリーム、自家製ジャムのトッピング」で、甘いベリージャムとチーズの塩気の組み合わせに、サワークリームのほどよい酸味がクセになる、甘すぎず朝にぴったりの味わいです。ワッフルは【FUGLEN ASAKUSA】限定なので、ぜひ試してみてください。FUGLEN TOKYO【エリア】新宿南口/代々木【ジャンル】カフェ【ランチ平均予算】-【ディナー平均予算】501円~1,000円【アクセス】代々木公園駅※緊急事態宣言により、営業時間が変更されている可能性があります。最新の営業時間はお店に直接お問い合わせください。
2021年01月20日朝ご飯を食べている方の中には、おにぎりだけ、パンだけ…などと簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち。実は朝にタンパク質を摂るのは、ダイエットや筋肉作りに欠かせない大切な役割があります。今回は朝ご飯にタンパク質を摂りたい理由と、忙しい朝でも食べられる方法をご紹介します。朝にタンパク質が欠かせない理由朝にタンパク質を摂ることで、筋肉作りを助けてくれたり、体温を上げて代謝量を増やしてくれたりします。筋肉を作るためには、3食均等にタンパク質を摂ることが大切です。また食事をとることで体温が上がり、代謝量が増えることを食事誘発性熱産生(DIT)といいますが、タンパク質は糖質や脂質に比べ、DITを増加させてエネルギー消費を促してくれます。筋トレをしている方や、ダイエット中の方は、朝ご飯に意識してタンパク質を摂りたいものです。朝ご飯で摂りたいタンパク質は約20g以上!朝ご飯のタンパク質の目安は20g以上。これは、成人が1日に必要とされるタンパク質の量が男性60~65g、女性が50gであり、これを3食で割ると約17~22gとなるためです。体格によって必要な量に差はありますが、おおよその目安として「20g」と覚えておくといいでしょう。タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例とはいっても実際、朝ご飯のタンパク質が不足しているかどうかは自分ではわかりにくいですよね。不足しやすいパターンの例を以下にあげてみますので、当てはまっていないか確認してみましょう。<タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例>・納豆ご飯と野菜のみそ汁・パンとブラックコーヒーだけ・コンビニおにぎりだけ・そもそも朝ご飯をとっていないこのようなパターンに当てはまる方は、タンパク質が不足してしまっています。このような方は次の「朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法」を参考にしてみてくださいね。忙しい朝でも手軽に!朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法朝ご飯で摂りたいタンパク質20gを摂るための方法について、おすすめの食材とメニューの組み合わせ方をご紹介します。朝のタンパク質補給におすすめの食材タンパク質はご飯や野菜にも含まれるため、タンパク質がメインの食材から摂りたい量は15g程度。このタンパク質を補うのに役立つ食材を以下の表にまとめました。食品名1回あたりの量タンパク質の量卵1個(60g)6.6gロースハム1枚(20g)3.7gシーチキン缶2分の1缶(40g)7.5g納豆1パック(45g)7.4g豆腐4分の1丁(100g)7.0g豆乳(無調整)コップ1杯(200g)7.2g牛乳コップ1杯(200g)6.6gヨーグルト1カップ(100g)3.6gギリシャヨーグルト1カップ(100g)約10g(※製品により異なる)プロセスチーズ2切れ(40g)9.1g この中から2品程度組み合わせることで、タンパク質をしっかりと補えます。忙しい朝でも手軽にタンパク質が摂れるメニュー紹介した食材を組み合わせて、手軽に食べられる朝ご飯のメニューにはどのようなものがあるのでしょうか。ご飯派とパン派に分け、さらに自炊が中心の方と、コンビニで調達することが多い方の計4パターンをご紹介します。パターン①:ご飯派(自炊)ご飯+納豆+目玉焼き+豆腐とわかめのみそ汁=タンパク質20.4gパターン②:ご飯派(コンビニ)おにぎり(ツナ・鮭)+ゆで卵+野菜ジュース=タンパク質19.5gパターン③:パン派(自炊)ピザトースト+スープ+牛乳=タンパク質23.1gパターン④:パン派(コンビニ)ミックスサンドイッチ+ギリシャヨーグルト=タンパク質21.2gタンパク質が入ったメニューを2種類以上組み合わせると、朝ご飯でタンパク質20gを達成することができますよ。1日を元気に過ごすためにも欠かせない朝ご飯。おすすめした食材やメニューの組み合わせ方を参考に、ぜひタンパク質量を意識して取り入れてみてくださいね。 【参考・参照】厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版)日本食品標準成分表2015年版(七訂) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年01月10日2018年2月生まれの男の子を育てる母であり、内科医として働くめぐさん。ブログ「なんちゃって女医の育児日記」のなかから、妊活日記をお届けします! 3話目の今回は、基礎体温を測り始めためぐさん、なるべく正しく測るために夫に協力してもらうことに。 これだとまったく動かなくてよかったので(笑)。 しかし、前日に飲み会とかだと、体温は全然あてになりませんでしたね。夜更かししたりしてもなかなかでした。 低温期(低温相)のときにすごく高温の日があったり、逆に高温期(高温相)のときに低温の日があったり。 でもしばらく計測していると「ここは測定失敗したな」という日がわかるようになってきました。 最初の数カ月は慣れなくて、正しく測れているか不安でしたが、だんだんと慣れてきますよ。 著者:イラストレーター めぐ2018年2月生まれの男児育児中の一児の母。内科医として日々働きつつ、Instagram・ブログで育児絵日記を掲載中。
2021年01月05日