板倉ミキコ

兄弟お笑いコンビ・ミキが、全国ツアー「ミキ漫 2021全国ツアー」を開催することが2日、明らかになった。2018年から続けてきた「ミキ漫」だが、昨年は新型コロナウイルスの影響で中止となってしまったため、今回は2年ぶりの開催となる。7月2日の東京・有楽町よみうりホールを皮切りに、東京、北海道、愛知、石川、宮城、福岡、大阪の全国7カ所を回るツアーを開催。『M-1グランプリ2020』後に作った新ネタを引き下げて各地を回る。今年から「ミキ漫」公式Twitterも開設し、ツアーの最新情報や各地での様子などもアップしていく。■昴生コメント昨年中止となった全国ツアー。今年は開催できることになりました！昨年予定してた所には行けませんが必ずいつか行きます！今年はリスタートの気持ちで挑む所存でございます！是非おいでやす！■亜生コメント僕らにとっての全国ツアーはみなさんにとっての全国ツアーでもあります。みなさんで作り上げる全国ツアー、それが「ミキ漫」です。「ミキ漫」ではなく「ミナサン」です。こんな冗談を言いながら全国7カ所回りたいと思います！よろしくお願いします！○「ミキ漫 2021全国ツアー」公演日程【東京】7月2日(金) 会場：有楽町よみうりホール【北海道】7月17日(土) 会場：共済ホール【愛知】8月8日(日) 会場：御園座【石川】8月15日(日) 会場：金沢市文化ホール【宮城】8月29日(日) 会場：電力ホール【福岡】9月10日(金) 会場：福岡国際会議場 メインホール【大阪】10月1日(金) 会場：なんばグランド花月

女優の真矢ミキが1日、公式インスタグラム(@mikimayaofficial)を開設した。真矢は「インスタ始めます」「何か、冷やし中華始めました、みたいですが…」の書き出しと共に、エアレースパイロット・室屋義秀さんが東京都上空のフライトで描いた「スマイルマーク」の写真を投稿。「昨日、桜満開の東京上空に笑顔の花も咲きました」「お友達からメールが来て、急いでベランダに出ると我が家の真上にもスマイルが、青く広がる空をキャンバスに円が描かれていきました」と明かし、「ブラボー」と称賛の言葉を送った。「エアレースパイロットの室屋義秀さんが」「『うつむきがちになる状況も多い中、空を見上げることで少しでも気持ちが明るくなってもらえたらとの思いでフライトした』とお話」と室屋さんの思いを伝える真矢。「素敵な行動に心躍る1日でした」と胸を打たれたようで、「私のインスタでも皆さんの笑顔が増えると良いなぁ」「宜しくお願いします」と呼びかけている。

すみっコぐらしの和菓子に“とんかつ”と “えびふらいのしっぽ”が初登場。食べマス すみっコぐらし(とんかつ・えびふらいのしっぽ)と(しろくま・とかげ)が、2021年3月2日(火)より全国のファミリーマートで発売される。すみっコぐらしとんかつ＆えびふらいのしっぽ”が和菓子に「食べマス」は、しっとり柔らかな練り切りでキャラクターを表現した、キュートな和菓子シリーズ。新作は、すみっコぐらしのキャラクター「とんかつ・えびふらいのしっぽ」がモチーフだ。食べてもらうことを夢見ているキャラクター・とんかつは、淡いブラウンカラーの練り切りで表現。とんかつと仲良しのえびふらいのしっぽは、赤色・黄色の練り切りを組み合わせて、ぽってりとした姿を表した。それぞれフレーバーはチョコ味とバナナ味となっており、セット発売となる。同時に、人気キャラクター「しろくま・とかげ」のセットも登場。こちらは、いちごみるく味ともも味となっており、優しいフルーツフレーバーを楽しむことができる。【詳細】食べマスすみっコぐらし(とんかつ・えびふらいのしっぽ)/(しろくま・とかげ)各369円＋税発売日：2021年3月2日(火)取扱店舗：全国のファミリーマートのチルドデザートコーナー※予定※数量限定のため、なくなり次第販売終了。※店舗での商品の取り扱い日は、店舗によって異なる場合あり。※一部店舗では取り扱いのない場合あり。【問い合わせ先】バンダイお客様相談センターナビダイヤル：0570-014-315受付時間 10:00～17:00(土日、祝日・夏季・冬季休業日を除く)

「すみっコぐらしタルトいちごフェアver.」が、2021年2月17日(水)より本州・四国のイオンおよびイオンスタイルで順次発売される。「すみっコぐらしタルト」がいちご風味に！人気キャラクター“すみっコぐらし”をモチーフにした「すみっコぐらしタルト」から新デザインが登場。新作は、サクサクのタルト生地に、いちごの風味のなめらかなムースをコンビネーションさせた爽やかな味わいだ。デザインは、「喫茶すみっコ」で働くすみっコたちをイメージし、いちごのエプロンを付けた可愛らしいすみっコたちがプレイフルにあしらった。種類は全6種類。パッケージは全2種類のデザインで展開される。【詳細】すみっコぐらしタルトいちごフェアver. 198円＋税発売日：2021年2月17日(水)順次発売取扱店舗：本州・四国の「イオン」「イオンスタイル」のチルドデザート売場※一部店舗で取り扱いのない場合あり。※数量限定のため、なくなり次第販売終了。※店舗により販売開始時間は異なる。※画像はイメージ。※画像は実際の商品と多少異なる場合あり。【問い合わせ先】株式会社プレシアお客様相談室フリーコール：0120-082-994受付時間 9:00～12:00／13:00～17:00(土・日・祝日・年末年始を除く)

すみっコぐらし“ねこ”の姿をスイーツで再現した「もちもちすみっコぐらし焼き カスタード味」が、全国のファミリーマートのチルドデザートコーナーにて2021年2月16日(火)より発売される。「もちもちすみっコぐらし焼き カスタード味」は、“ねこ”を模った弾力のあるもちもち生地の中にカスタードクリームを詰め込んだキュートな和生菓子。ちょこんと座る姿がなんとも愛らしく表現されている。【詳細】もちもちすみっコぐらし焼き カスタード味発売日：2021年2月16日(火)価格：168円(税込)取り扱い店舗：全国のファミリーマートのチルドデザートコーナー(予定)※数量限定のため、なくなり次第販売終了。※店舗によって取り扱い日は異なる場合あり。※一部店舗では取り扱いのない場合あり。(C)2021 San-X Co., Ltd. All Rights Reserved.

「すみっコぐらし」コラボデザイン第2弾クラシエホームプロダクツ株式会社は、「ナイーブ」ボディソープから、「すみっコぐらし」とコラボした製品を2021年3月8日に数量限定で発売する。同製品は、大人と子どもたちに大人気の癒やし系キャラクター「すみっコぐらし」とコラボしたデザインをパッケージに採用。家族みんなのバスタイムを楽しめる液体タイプと泡タイプのボディソープだ。昨年発売して好評を博し、今回第2弾が実現した。ポンプのデザインには、「ねこ」を、泡タイプには、「ぺんぎん？」と食べ残し（？！）の「とんかつ」を表裏に配した。詰め替え用は、キャラクターたちがメリーゴーランドで遊んでいる様子や、毛布に包まって部屋のすみっこに仲良く集まっている姿をやさしい色合いで表現した豪華なデザインだ。「植物性アミノ酸系洗浄成分MIX」配合また、「植物性アミノ酸系洗浄成分MIX」を配合。洗う成分100%植物生まれのやさしい泡で、すべすべの洗い上がりに導く。さらに、「素肌すこやか成分」「桃の葉エキス」配合により、うるおいをキープしながら、なめらかな素肌に仕上げる。着色料・鉱物油・シリコン・パラベン不使用で、子どものデリケートな肌もやさしく洗える。（画像はプレスリリースより）【参考】※クラシエホームプロダクツニュースリリース

筋トレを行う際に、まず鍛えたいのが「体幹」。体の中心であり、トレーニングの姿勢を正しくキープするのにも重要です。ボディコントロールのために体幹トレを毎日行っている人気YouTuber・加藤ひなたさんに、1分でできる体幹トレを聞きました。効果アリと実感した、基本の体幹トレを伝授。様々なダイエットを繰り返し、リバウンドも経験した加藤さんが、ボディコントロールで一番大切と力説するのが体幹トレーニングだ。「なかなか痩せなかった脚が、体幹トレを始めたら理想の形に変わったし、リバウンドの心配がない太りにくい体質になりました」体幹は頭部と四肢を除いた胴体を指す、体の中心部分。全身のバランスをとり、正しい姿勢を維持するのに重要な役割を担う。「体幹を使えるようになると、体の表層部にある筋肉・アウターマッスルだけでなく、体を支える筋肉・インナーマッスルも刺激できるので、トレーニングを続けるほど、メリハリのある美しいボディラインが作られていきますよ」とはいえ体幹トレは普段あまり使えていない筋肉を呼び覚ますので、難しく感じる人もいるかも。「トレーニング前に、鍛えたい筋肉をほぐしてからやると効果が上がります。正しい姿勢が重要なので、基本の姿勢が難しい人は初心者用プログラムから始めてみて。すべて1分で終わるので、毎日1分間だけがんばりましょう！」お腹や背中、腰など広範囲の筋肉が「体幹筋」。胸、背中、肩まわり、腰まわり、腹筋、お尻が体幹の構成部位。広範囲の筋肉と関わり、アウターマッスルもインナーマッスルもどちらも含む。内臓を支えたり、体の歪みを正し、バランスをとるのに重要な要素。メリット1：姿勢が正しくなり、他の筋トレの効果がアップ日頃使えていなかった筋肉が稼働し、動きやすい体に変わるので、他の筋トレも正しい姿勢でできるように。その結果、二の腕やふくらはぎなど、効果の出にくい部位の筋トレの成果も出やすくなる。メリット2：大きい筋肉が鍛えられて、代謝が上がる体幹筋は、背中の広背筋やお腹の前側にある腹直筋などの大きな筋肉、お腹を覆う腹横筋などのインナーマッスルを含む。それらが同時に鍛えられることで代謝が上がり、痩せやすい体にシフトする。メリット3：体の歪みが改善し、むくみが取れる筋肉のバランスが整い、体全体の安定性が高まるので、普段から姿勢の崩れが防げるように。体の歪みが直ればリンパや血流の流れも良くなるので、むくみや冷えが改善するなどの効果も期待できる。さっそく以下の3つのうちいずれか1つを1日1回チャレンジしてみよう！1分プランク全身くまなく、インナーマッスルまで引き締められるプランクは、正しい姿勢を維持するのが大事。わかりやすく、強い筋力が必要ないので、まず始めるのに最適。トレーニング前にストレッチ肩まわりをほぐす両手の指先で肩に軽く触れたまま、肘をなるべくゆっくり、大きく回す。胸を大きく開いて、前回し、後ろ回しと10回ずつ繰り返す。肩、背中、お尻、かかとを一直線に！両肘を床につけ、足は揃えてうつ伏せに。そこから胴体を浮かせて、1分間キープ。全身に力を入れ、体が板のように硬く、まっすぐになるように。お尻が上がったり下がったりしてしまうと、腰を痛めてしまうので注意。なるべく正しい姿勢を維持できる秒数から始めて。Point：耳、肩、腰、くるぶしがなるべく一直線になるようにPoint：視線は斜め下初心者はまずここから！膝をついてもOK上の姿勢が難しければ、膝をついたままで行ってみて。お腹とお尻に力を入れて筋肉を硬くし、背骨が一直線になる姿勢をまずは1分間キープしよう。1分背筋背中を鍛えると姿勢が良くなり、お腹まわりの筋肉も刺激されて腰がくびれてくる。さらに背中から繋がっている顔の筋肉がアップするので小顔効果まで得られる。トレーニング前にストレッチ背中の筋肉を柔らかく両肘を自然な角度に曲げ、両手のひらは外側に向ける。肩甲骨同士を寄せ合うよう、両肘を引く。ギューッと寄せて5秒維持を5回。ゆっくり3秒数えながら1セット行ううつ伏せに寝そべり、両肘を曲げ、手は胸の横辺りに置く。腰ではなく、背中の上部の筋肉を使い上体を持ち上げる。1～2秒キープし、ゆっくりと下ろす。できるなら、胸が床につかないようキープしつつ、また上体を持ち上げるとさらに負荷が上がる。これを20回繰り返す。Point：足はこぶし1個分開くPoint：腰が痛くない位置まで上げる初心者はまずここから！できない人は手でサポート背筋力がない人は、上の動きを両手をついた状態で行う。手はあくまでも補助。腰から反らないよう、柔軟性に応じて床に肘をつけて始めましょう。1分スクワットヒップアップや太ももの引き締めに効果的なスクワットは、体幹トレとしても効果的。姿勢をキープしながらゆっくり行うことで、体幹にもアプローチできます。トレーニング前にストレッチ股関節を伸ばす両足の裏を合わせて座り、背中を丸めないように前傾し、股関節をストレッチ。肘で両脚を押し広げるようにゆっくり負荷をかけて。かかと重心でお尻を突き出し、ヒップアップ！両足を肩幅の1.5倍の幅に開き、足を少し外向きにする。両手は胸の前で組んでバランスをとりながら、重心はかかとに置き、股関節を折り込むようにお尻を突き出す。お腹やお尻に筋肉の負荷がかかるようゆっくり3秒かけて下げ上げし、20回繰り返す。上がる時にお尻の筋肉を締めるとより効果的。Point：手は胸の前で組むPoint：足は肩幅の1.5倍の幅に開くPoint：腰が反らないようにPoint：お尻を突き出すようにしっかり下げるPoint：つま先が浮かないように初心者はまずここから！椅子を目安に使ってお尻の正しい下げ位置をマスターするには椅子を使うと便利。スクワットをする際、椅子の座面の手前にお尻がつくまでを目安にして。椅子に完全に体重を預けないこと。加藤ひなたさんダイエットや美容に特化したYouTubeチャンネル「ひなちゃんねる」を運営。チャンネル登録者数は190万人以上。Twitter（＠hinata_0421）でも情報を発信中。ブラトップ￥7,500レギンス￥7,900（共にナージー／ジュンカスタマーセンター TEL：0120・298・133）※『anan』2021年1月27日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ）取材協力・河村玲子取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

運気を上げる“風水掃除”のお作法。占い師・愛新覚羅ゆうはんさんと、お掃除オーガナイザー（R）・木村由依さんが教えてくれました。水と火のパワーがぶつかり合い、摩擦が生まれやすいキッチンは、調和を心がけた対策を施して。キッチン上げてくれるのは…【対人運・健康運】運は人が運んでくるものなので、対人運を司るキッチンを整えて、運のベースを底上げしたい。「サビや焦げなどの汚れを放置していると運気を落としますし、欠けた食器などを使い続けるのもマイナス」（愛新覚羅さん）。キッチンは、相反するエネルギーの“水”と“火”の気がぶつかり合う場所。「フライパンや鍋など火を扱う器具はコンロの近くに置き、食器やグラスなど水に関わるものはシンクの近くに置くよう整理すると、摩擦が起きにくくなり、運気低迷を防げます。また、“水”と“火”のエネルギーの衝突を中和させる“木”の気を取り入れるのも大事。まな板を木製のものにしたり、小さな観葉植物を飾るといいですよ」（愛新覚羅さん）。目には見えにくいけど、案外汚れが溜まっているのが床。「スリッパに汚れがつき、そのまま歩き回れば家中に汚れが広がります。汚れで運気を下げないためにも、普段履きとは別にキッチン用のスリッパを用意して」（愛新覚羅さん）1．シンク油膜で汚れているシンク全体を食器洗いの感覚で丸洗い。普段料理をあまりしなくても、水を流すだけで白く汚れていくシンク。「シンクまわりのものを全部移動させてから、食器用洗剤を使いスポンジで丸洗い。蛇口の元や排水口付近のヌメリ汚れはブラシでかき出します。やる前、やった後を写真に撮って比べてみると、違いが歴然とわかり、いつもこの状態をキープしたいと思うはず」（木村さん）2．蛇口水垢汚れが蛇口を曇らせる原因。表も裏も洗い、乾拭きで仕上げて。「鏡だけでなく、鍋やグラス、蛇口など、本来輝いているものが曇っていると運気を滞らせる原因に」（愛新覚羅さん）。蛇口は視界に入りやすく、美しく磨き上げると視覚的プラス効果が高い、と木村さん。「蛇口の表だけでなく、裏のヌメリ汚れもクエン酸か中性洗剤でしっかり洗いましょう。その後乾拭きをすると一気に輝きを取り戻します」3．床汚れを取ってから床を磨くと、まるで台所全体が浄化されるよう。「掃除機でホコリや髪の毛を取り除いてから、住まい用の中性洗剤を使い、付着したベタベタした汚れを落とします。その後乾拭きで仕上げると、サラサラの床になります」（木村さん）。風水掃除の中でも、浄化の効果が強いとされる雑巾がけ。「心身を清める行為でもあるので、隅々まで心を込めて行いましょう」（愛新覚羅さん）愛新覚羅ゆうはんさん占い師、風水師、開運ライフスタイルアドバイザー。清朝の皇帝・愛新覚羅一族の流れをくむ。近著は『いちばんやさしい風水入門』（ナツメ社）。木村由依さんお掃除オーガナイザー（R）。「クリスタルミューズ」代表。思考の整理から始め、個人に合った掃除、片付けをトータルでサポート。オンラインサロンも主宰。※『anan』2020年12月30日－2021年1月6日合併号より。写真・黒川ひろみ取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

今まで掃除をサボっていた人でも取り掛かりやすい箇所に絞って、具体的な掃除方法を伝授。新年を気持ちよく迎えられる“風水掃除”を取り入れて。体の疲れとけがれを取る場所。水を溜めず、水が出る場所を常に清浄に保っていこう。お風呂上げてくれるのは…【健康運・美容運】お風呂の気を整えるには、とにかく水気をなくすこと。「風を循環させ、湿気を溜めないことが大事なので、換気扇は一日中回しましょう。また、バスタブに水を溜めたままにするのはできれば避けたいですが、洗濯用に取っておきたい場合は必ずふたをすること。トイレ同様、水をふたで封じ込めておけば、運が漏れにくくなります」（占い師・愛新覚羅ゆうはんさん）。お風呂場で気をつけるべきは髪の毛。「抜けた髪の毛は不浄なもの。見つけたらすぐ捨てるのが不運回避の鍵となります」（愛新覚羅さん）。排水口に石鹸カスの汚れが付着した髪の毛が溜まり、これらが乾くと触りたくない状態に。「排水口に溜まった髪にシャワーをかけて石鹸カスを洗い流せば、取り除きやすくなります。今後は溜まった髪を毎日取るよう習慣づけて」（お掃除オーガナイザー［R］・木村由依さん）。「体を清める水なのに、水を出すシャワーヘッドが汚くては本末転倒。人が映る鏡もピカピカにしておくことが開運の秘訣です」（愛新覚羅さん）1．シャワーヘッド体を清める水や湯が出る部分は、常に清潔にしておきたい。水滴により、カルキや黒カビが発生しやすいシャワーヘッド。定期的に掃除して、綺麗な水が出る状態を維持したい。「洗面器にクエン酸を溶かし入れ、ヘッド部分を10分浸しておきましょう。汚れが柔らかくなるので、ブラシなどで汚れを掻き出します。最後はシャワーの水を出し、クエン酸が残らないようしっかり水洗いを」（木村さん）2．排水口雑菌の発生源になる髪の毛を取ってからブラシでこすり洗い。排水口の掃除はヌメヌメした感触が不快。「シャワーで排水口に水をたっぷり流し込み、受け皿のヌメリをできるだけ取ってから掃除すればいいでしょう。髪の毛や汚れを取り、受け皿の表面だけでなく裏側もブラシでしっかり洗います。綺麗な状態にしたら、その後は触れる程度の汚れのうちに掃除することを心がけて」（木村さん）3．鏡邪気を祓いのけてくれる鏡は、顔がクリアに映る状態をキープ。鏡は邪気を祓うパワーがとても強いけれど、曇っていては逆効果。常に顔がしっかり映るよう、綺麗な状態をキープしたい。「鏡の汚れのもとはカルキ。中性洗剤やクエン酸で柔らかくしてから、スポンジなどで磨くように洗い落としましょう。普段からまめにブラシでこすって洗い流しておけば、頑固な汚れがつきにくくなります」（木村さん）愛新覚羅ゆうはんさん占い師、風水師、開運ライフスタイルアドバイザー。清朝の皇帝・愛新覚羅一族の流れをくむ。近著は『いちばんやさしい風水入門』（ナツメ社）。木村由依さんお掃除オーガナイザー（R）。「クリスタルミューズ」代表。思考の整理から始め、個人に合った掃除、片付けをトータルでサポート。オンラインサロンも主宰。※『anan』2020年12月30日－2021年1月6日合併号より。写真・黒川ひろみ取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

冷えやストレス、暴飲暴食で、便秘や下痢などの不調になりがちな私たちのお腹。食生活や運動、薬で改善することもできるけど、いつでもどこでも簡単にできるツボ押しを取り入れてみるのもあり。習慣づけて、お腹の調子を整えましょう！まとめ構成・小田原みみ慢性的な便秘、突発的な便秘、それぞれに効く手のツボ便秘といってもその症状は人それぞれ。慢性的に悩んでいる人もいれば、何らかの理由で突発的に便秘にという人も。目白鍼灸院院長の柳本真弓さんに便秘の症状別に効く手のツボを教えてもらいました。まずは慢性的に便秘という方に効くツボから。手首から指4本分のところにある「支溝(しこう)」を押す。柳本さん 手の甲側、手首を曲げた時にできるシワから指4本分ほど肘寄りにあるのが支溝。腸は第二の脳といわれるくらい、精神状態の影響を受けやすい器官。この支溝の広い範囲を4本指で押し回すことで、気持ちが和らぎ、大腸がスムーズに働くようになります。続いて、突発的な便秘に効くツボはこちら。手首内側、小指側のくぼみにある「神門」をなでる。手のひらを自分に向けて手首の小指側をさすると、小さな骨の出っ張りがあるのに気がつくはず。この内側の腱の間にあるのが神門です。精神や脳と関係が深く、旅先など、環境が変わったことで起こる便秘に効果的。心地よく感じる強さで柔らかくなでてみて。柳本真弓さん 目白鍼灸院院長。カルチャーセンター等で講師も務める。著書は『「手」をもむ、触る、押すだけで、たちまち健康になる!』(小社刊)。※『anan』2020年10月7日号より。取材、文・菅野綾子※2020.10.3配信便秘に効く腰のツボananwebでの人気連載「もふねこ教授のツボ押し講座」。某大学で東洋医学を担当し、知名度もキャリアも抜群という教授が、もふねこ教授に扮してさまざまなツボをかわいいイラストとともに教えてくれます。便秘に効く手のツボに続き、こちらは便秘に効く腰のツボです。大腸兪のツボで腸の動きを促進もふねこ教授 便秘といえば、やはり定番のツボは大腸兪(だいちょうゆ)です。左右のこしぼね(腸骨)の頂点を結んだ線の高さで、中央から4～5センチ外側。骨じゃなくて筋肉のところ。大腸兪を押さえる時は横になって腰に手を当て、親指でギューッと押し込んで2秒数えたら力をゆるめ、またギューッと2秒、それを1分くらいくり返したら、今度は反対向きに寝ころがって、もう一方の大腸兪をギューッ。それを何回か繰り返してみましょう。硬式テニスボールがある人は、あお向けになって大腸兪のところに片方ずつボールをあてて、体重をかけて圧迫してもいいかも。大腸兪を押さえた刺激は自律神経を介して腸の動きに影響を与えます。ほら、なんだかお腹がグググッって動くのを感じませんか? 行きたくなったら我慢しちゃダメ、チャンスは今ですよ～～っ!!もふねこ教授 プロフィール某大学で東洋医学を担当しているリアル教授。実はキャリアも知名度も抜群。犬養ヒロ プロフィール漫画家・イラストレーター。犬猫鳥魚と暮らす動物好き。Official blog 「マンガ 鍼灸臨床インシデント 覚えておきたい事故防止の知識」/医道の日本※文 もふねこ教授 原案・イラスト 犬養ヒロ※2020.10.15配信突発的な下痢に効くツボ最後は、何の前触れもなく、急激に襲ってくる下痢時のお腹の痛み。そんな事態をなんとかしたい時、即効性のあるツボを鍼灸師の石垣英俊さんに教えてもらいました。手の甲にある、その名も「下痢点」と呼ばれるツボ。下痢の急な痛みの緩和にも効果がある。中指と薬指の骨が交わる部分の窪みの少し上。親指の爪を立てツボに押し当てる。石垣英俊さん 鍼灸師。『神楽坂ホリスティック・クーラ』代表。東洋医学を学ぶ「ナーチャ」校長。著書に『コリと痛みの地図帳』(池田書店)など。※『anan』2018年7月25日号より。写真・中島慶子 モデル・田中シェン 取材、文・板倉ミキコ※2018.7.23配信お腹の不調は我慢しないつい我慢しがちなお腹の不調。あらゆる改善法を取り入れつつ、ツボ押しをクセづけて不調知らずのお腹に近づけましょう!

身の回りを整えることで運気を上げるとする風水の考えを、一番身近に実践できるのが掃除。トイレとお風呂、キッチンの掃除で開運。人は、自分を取り巻く環境に人生が左右されるものだから、環境や習慣を整えれば、運を開く速度を上げられる、と提唱するのが風水だ。「全てのものに気＝エネルギーが宿り、互いに影響し合っていますが、なかでも重要なのが、日々暮らしている家と私たちとの関係性です」（占い師・愛新覚羅ゆうはんさん）心や体調が変わるのと同様、家や部屋も生き物のようにエネルギー量に変化が起きる。「家はあなたの分身。日頃から掃除して整えておけば、エネルギーが循環し、良い気を授けてくれるのです」特に重要視するのが水場。トイレ、お風呂、キッチンだ。「水は金運と深い関係があり、水の神様“龍神”が自由に行き来できるよう、水場の循環を滞らせてはいけません」水が滞るとそこに邪気が溜まりやすくもなり、住む人の運気や健康に影響を及ぼす。「水場が乱れている家に住んでいると、エネルギーを無駄遣いしやすく、自分らしく生きられません。また、冷えや疲れやすい体調も、水場の乱れが影響している可能性も」今すぐ水場を整えようと思った人のために、愛新覚羅さんの“風水掃除”の考えを取り入れながら、実践しやすい掃除場所とテクニックも伝授。「掃除を提案した場所は、効果がわかりやすいので達成感が得られるはず。ただ、本来水場掃除はサボるとどんどん汚れが取りにくくなります。新年からはこまめにやることを習慣づけて」（お掃除オーガナイザー［R］・木村由依さん）各場所が宿す運気が得られるよう、心を込めてお掃除を。トイレ上げてくれるのは…【財運・金運】水の流れと深い関係がある場所。風水のベースとなる“陰陽五行説”では、“水”と“金”は互いをパワーアップさせる関係なので、金運を上げたいなら、とにかくトイレを綺麗にすること。常に水が溜まる空間だから邪気が溜まりやすく、小まめな掃除が全体運のベースアップにもつながる。普段便器は掃除していても、忘れがちなのがふたや換気扇。悪臭の原因、ホコリにも注目。「便器のふたには、金運や財運を逃さないために封をする、という大切な役割があります。またふたをすることで、水に溜まった邪気をトイレに充満させずに済むのです」（愛新覚羅さん）。掃除のプロもふたに注目。「ふたをしないと、便器内の水分が蒸発しカルキが発生しやすくなります。これらに雑菌が加わり黒カビが増殖、いわゆる“サボったリング”ができるのです。黒カビの増殖を軽減するためにもふたを閉めることが重要です」（木村さん）。さらに換気扇の掃除も大切。臭気をこもらせないという機能面の効果はもちろん、運気も上がる。「水と風の流れを滞らせないことが運気改善の鍵を握ります」（愛新覚羅さん）。「忘れがちなトイレの換気扇掃除はぜひ年末に。トイレは洋服の脱ぎ着による繊維とペーパーのホコリが溜まりやすい場所。そのホコリに湿気やニオイが吸着し、悪臭の原因に。換気扇はもちろん、トイレ内のホコリ取りを徹底しましょう」（木村さん）1．換気扇や照明ニオイがこもり、照明も暗くなる。諸悪の根源、ホコリを徹底除去。換気扇フィルターは、ホコリがあまり溜まっていなければ外して中性洗剤で丸洗い。「溜まったホコリをいきなり拭くと自分に降りかかってくるので、掃除機のノズルで吸い取って。フィルターが外せなければ、洗剤をつけた雑巾で拭き取り、水拭き、乾拭きを。照明にもホコリが付きやすいので、水拭き、乾拭きをしましょう」（木村さん）2．便器のふたトイレの綺麗の印象を左右し、運気にも大きく影響するパーツ。ふたの表にはホコリが降り溜まり、裏側は流した際の水はねが付着。表裏の順番で水拭きしてから乾拭き。取れにくいホコリには中性洗剤をかけて柔らかくしてから、水拭き、乾拭きを。「濡れたままだと拭き跡がついたり、ホコリがまた付着。乾拭きするとピカピカになるので、掃除の達成感も得られます」（木村さん）3．ペーパーホルダーなどホコリや手垢を拭き取って磨けば、驚くほど綺麗な印象に変わる。頻繁に触れるペーパーホルダー、水洗レバー、温水洗浄便座のリモコンスイッチなどはエタノールを吹き掛け、乾拭きで除菌。ウェットシートを使った場合も乾拭きを。「ホコリや手垢を除去すればステンレス素材は輝きを取り戻し、トイレ全体の印象がいっそう綺麗に感じられます」（木村さん）愛新覚羅ゆうはんさん占い師、風水師、開運ライフスタイルアドバイザー。清朝の皇帝・愛新覚羅一族の流れをくむ。近著は『いちばんやさしい風水入門』（ナツメ社）。木村由依さんお掃除オーガナイザー（R）。「クリスタルミューズ」代表。思考の整理から始め、個人に合った掃除、片付けをトータルでサポート。オンラインサロンも主宰。※『anan』2020年12月30日－2021年1月6日合併号より。写真・黒川ひろみ取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

人気キャラクター“すみっコぐらし”をモチーフにした新作スイーツ「すみっコぐらしタルト バニラ風味」が登場。2020年12月26日(土)より、本州・四国の「イオン」「イオンスタイル」のチルドデザート売場にて順次発売される。温泉に入るしろくまやぺんぎん？「すみっコぐらしタルト バニラ風味」は、キャラクターたちが気持ちよさそうに温泉に入っているデザインが特徴。さむがりの“しろくま”や、自信がない“ぺんぎん？”、はずかしがりやの“ねこ”など、人気のすみっコたちが温泉に入ってポカポカと温まっている様子が愛らしい。なめらかバニラ風味ムースをインさくさくのタルト生地の中には、なめらかなバニラ風味のムースをイン。華やかな香りとさっぱりな味わいで、お風呂上りのスイーツとしてもおすすめだ。【詳細】すみっコぐらしタルト バニラ風味 全6種 各198円＋税発売日：2020年12月26日(土)～販売店舗：本州・四国の「イオン」「イオンスタイル」のチルドデザート売場にて順次※一部店舗では取り扱いがない場合がある。※数量限定のため、なくなり次第販売終了。※店舗により販売開始時間が異なる。※画像はイメージ。【問い合わせ先】株式会社プレシアお客様相談室TEL：0120-082-994(フリーコール)受付時間9:00～12:00／13:00～17:00(土・日・祝日・年末年始を除く)

「リラックマ＆すみっコぐらしフェスティバル」が、2021年3月6日(土)より、大阪・ひらかたパークにて開催される。リラックマ＆すみっコぐらしのコラボレーションイベント「リラックマ＆すみっコぐらしフェスティバル」は、サンエックスの人気キャラクターである、リラックマとすみっコぐらしがタッグを組んだ“癒したっぷり”のコラボレーションイベント。会場ではリラックマとすみっコぐらしが、それぞれの個性を詰め込んだ、自慢のパビリオンを案内してくれる。両方のパビリオンへGO!リラックマブースでは、「ごゆるりの極意」をテーマに、“ごゆるり”するための3か条を堪能できる空間に。一方すみっコぐらしブースでは、“いつものすみっこ”や“おそとのすみっこ”など、すみっコたちの日常を垣間見ることができる。どちらを先に選んでも、両方のパビリオンを楽しむことができるため、是非両者の世界観をじっくりと堪能してみてほしい。ドレスアップしたキャラクターたちまた期間中は、キャラクター達もパビリオン衣装姿にドレスアップ。いつもより一層キュートになった、お気に入りのキャラクターと出会えるチャンスとなっている。イベント限定フードやグッズそのほか「リラックマ＆すみっコぐらしフェスティバル」では、イベント限定のオリジナルグッズやフードも販売。記念撮影にぴったりなフォトスポットも設置されている。詳細「リラックマ＆すみっコぐらしフェスティバル」期間：2021年3月6日(土)～6月27日(日)※期間中休園日あり営業時間：10:00～17:00 ※最終入場は16:30まで。場所：ひらかたパーク イベントホールI住所：料金：2歳以上 500円(税込)※別途ひらかたパークの入園料金が必要。※前売券についてはイベント公式サイトで後日発表。

冬の在宅ワークで「お部屋の冷え」問題に頭を悩ませている人も多いはず。冷えの原因を探って適切な対策をすれば、暖かい部屋に様変わりすること間違いなし。今すぐ実践してみよう！暖房の効きを疑う前に、冷える原因を探ること。おうち時間が増え、今まで感じなかった冬場の部屋の寒さを実感している人も多いはず。暖房をつけていても暖かさを感じられないと、本格的な冬が心配になるもの。「自分の部屋がなぜ寒いのか原因を探っておかないと、どんな暖房器具を使ってもなかなか効果は上がりません」と、家の悩みを解決する住宅リフォームを数々手がけてきた、一級建築士の尾間紫さん。「室内の寒さの原因は主に3つ。窓、壁、そして床からの冷気です。持ち家ならリフォームも視野に入れた本格的な改善ができますし、賃貸の場合でも、冷えるメカニズムを知った上でポイントを押さえた対処をすれば、今より快適な部屋に変わるはずです」そこで今回はまず、部屋に冷気をもたらす最大の原因とされる窓。そして特にコンパクトな家では、冷たい外気がダイレクトに入りやすい玄関の対策を伝授してもらうことに。「部屋を冷やさない工夫をしたら、効率よく省エネしながら暖め、健康のために換気はどうすればいいかなど、室温の上手なコントロール法も押さえましょう。健やかに暮らすためには必須の知識です」対策1：窓冷気の入り口と暖かい空気の出口。窓を制して冷えにくい部屋づくり。最近の窓は気密性が高いサッシが大半だけど、断熱性能が低いガラス窓は、冬場の冷気をダイレクトに部屋にもたらす最大の原因。「部屋を暖めても、窓に当たった空気が急激に冷えて、その冷気が下に流れて床に広がっていく“コールドドラフト”という現象が起こります。気密性の高いサッシ窓なら隙間風の心配はほとんどないので、足元が寒いと思うなら、窓からの冷気が原因かもしれません」また、窓は冷気の入り口であると同時に、室内の暖かい空気が逃げ出してしまう出口にもなる。部屋から流出する熱の5割は窓から、というデータもある。「窓の対策をしなければ、底冷えは解消されません。日中は最大の暖房ともいえる太陽光をしっかり取り入れ、夜は冷気が部屋にできるだけ入り込まないよう、カーテンを上手に使いましょう」冬場のカーテンは厚手の織物タイプにチェンジ。冷気対策として手っ取り早いのが、カーテンの素材の見直し。厚手の織物などしっかりした素材に替えると、冷気がカーテンを通り抜けにくくなる。オレンジや赤など暖色系の色を選べば、視覚的にも暖かさを感じられる。裾足らずはもってのほか。床まで余裕のある丈に。カーテンの裾が短く、床との間に隙間があると、冷気がそこから流れ出て、床付近に広がってしまう。大きな窓はもちろん、できれば腰高の窓のカーテンまで床につく長さに変えれば、冷気対策はより万全に。サイドもきっちり覆うリターン仕様がおすすめ。リターン仕様とはカーテンと窓の隙間を覆うようにかけること。ホームセンターなどで買える、専用金具に付け替えるだけで変更可能。ただしカーテンの幅に余裕がないと、長さが足りなくなってしまうのでご注意。窓を家具で覆うのはNG。太陽光を取り入れて。冬場の太陽の光は、部屋を暖める大切な暖房源なので、窓を覆うように家具を設置しないこと。換気の点から見ても窓が使えないのはNG。他に置く場所がないなら、窓全面を覆わない、低い家具にするのがベター。対策2：玄関一日中暗くて寒い玄関から、部屋の暖かさを守っていこう。玄関は日当たりが悪いことが多く、ドアを閉めきっていても、本体とドア枠の間にわずかな隙間が生じていて、微量ながら24時間常に外気が入り込んでくるもの。また、金属製のドア自体が冷気を発するなど、寒くなる条件が満載。「冷気を防ぐため、玄関と部屋を隔てるドアは必ず閉めましょう。また、室内と玄関の間に廊下などがあれば、冷気の直接の侵入を防げますが、玄関を開けてすぐキッチンや部屋になっている造りだと、家の中の寒さが増します。玄関近くにカーテンなどを吊るし、冷気を妨げる工夫をしましょう」100均でも売っている隙間テープを使い、ドアの隙間風を防ぐのも簡単で経済的な対策のひとつ。間仕切りカーテンで空気の層を作り出す。玄関からすぐ部屋になる間取りの場合は、厚手の間仕切りカーテンを取り付け、玄関ドアと部屋の間に空気の層を作り、冷気を遮断。透明のアコーディオンカーテンやビニールカーテンなら、部屋が狭く見えない。対策3：室温快適さの鍵を握る湿度にも注目。換気も行って心地よさをキープ。冬に快適な室内温度は18～22°C、湿度は50％前後といわれている。湿度が低いと寒さを感じやすくなるので、心地よい部屋を維持するために、温度と湿度をコントロールする家電を上手に使いたい。「部屋の室温を一気に上げるなら、エアコンが最適です。ただ、冷房代より暖房代の方が高くつくので、サーキュレーターや扇風機を使って、天井に溜まりやすい暖かい空気を循環させ、早く室温が上がる工夫をしましょう。エアコンをつけている間は、サーキュレーターはつけっぱなしが基本です。また、湿度が低くなりすぎないよう加湿器も必需品といえます」この時期暖気を閉じ込めようと換気が疎かになりがちだけど、健康のためにはマメに行おう。「2時間に一回程度、10cmほど窓を開け約10分外気を入れ、室内の空気のリフレッシュを」エアコンは自動運転が結果的に省エネに。エアコンは、室内温度を設定温度にするまでが電力を多く消費するもの。初めから弱めの設定だと、室温が設定温度になるまで時間がかかり、逆に電気代が高くなる可能性が。自動運転で一気に室温を上げる方が効率的。サーキュレーターはエアコンの真下に置く。エアコンの働きをサポートしてくれるサーキュレーター。暖かい空気は上の方に溜まるので、エアコンの真下に置くこと。そこから上向きに風を送れば空気の循環が進み、エアコンの消費電力もセーブできる。寒くても換気はマスト！24時間換気システムをON。気密性が高まった最近の家やマンションでは、法律でも換気が義務付けられている。カビ、ダニの死骸、ホコリ、ウイルスなどが蔓延してしまうので、24時間換気システムが付いているなら、必ず作動させておくこと。換気口のフィルターが汚れていたら元も子もないので、半年に一度の目安で掃除やフィルター交換を。加湿器を取り入れたら、温湿度計で把握。エアコン暖房を続けると、部屋の中の乾燥が進んでしまうので加湿器は必須。ただ、加湿しすぎるのも問題で、窓の結露や壁にカビを発生させる原因にもなる。壁紙が薄汚れてきたらカビの可能性大。湿度50％前後をキープできるよう、常に湿度計をチェックしておこう。加湿器を壁から離した場所に設置するのも大事。尾間 紫さん一級建築士。住宅リフォームコンサルタント、インテリアプランナー、インテリアコーディネーター。「一級建築士事務所 Office Yuu」代表。セミナー講師としても活躍。※『anan』2020年12月9日号より。イラスト・別府麻衣取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

本当にいいものに出合えば、カラダの不調はきっと解消できるはず。編集部が実際に試して選んだこだわりのアイテムをご紹介する「カラダにいいものカタログ」。今回は、「ごぼうポタージュ」に注目！ごぼうポタージュ￥303（税込み）にしきや TEL：0120・19・2498レトルトで食養生のススメ。冬の「ごぼうポタージュ」習慣。レトルト食品の専門メーカーが手がけた、国産ごぼうの栄養と旨味をたっぷりいただけるポタージュスープ。小麦粉や砂糖、バター、生クリームを使わないシンプルな味付けながら、長時間手間暇かけてまろやかに仕上げ、お腹がほっこり喜ぶ味わい。冷え、代謝不良が気になる冬に、食養生としても活躍する、常備しておきたいレトルトスープです。想像以上のやさしい美味しさ。常備食品の仲間入りです。（33歳・スタイリスト）／お腹がじんわり温まるので、寒い日の朝ごはんに最適。（26歳・編集）ごぼうのチカラ・食物繊維が豊富・皮にはポリフェノールも・カリウム、カルシウム、葉酸もたっぷり日本では平安時代から薬として使われだした歴史がある、効能たっぷりの野菜。食物繊維は不溶性、水溶性ともに豊富で、鉄分も多いから女性の美容と健康のために必食。新陳代謝のアップや血液循環にも活躍してくれる。こんな人にオススメ。食べすぎて胃腸が重い…冷えが気になる便秘気味…冷えや代謝不良が気になる冬。血液循環が悪くなると、胃腸の働きも衰え、消化力の減退や便秘を招きがち。消化しやすいポタージュスープは、カラダを芯から温めてくれる効果もアリ。食べすぎた翌日のプチ断食にも。POINT化学調味料・着色料・香料不使用・こだわりの国産ごぼう使用・素材そのまま、やさしい味付け酸化すると変色し、風味が落ちるデリケートなごぼう。酸化しにくいレトルトパウチの包材を使い、着色料や香料不使用でできたての風味と香りをキープ。レトルト食品専門メーカーだからこそできる技術を駆使した。※『anan』2020年12月2日号より。写真・多田 寛文・板倉ミキコ（by anan編集部）

“桜×すみっコぐらし”をテーマにしたグッズショップ「すみっコぐらし堂」が、福岡・太宰府に、2020年12月23日(水)オープンする。銀閣寺店・清水坂店に続く、3店舗目となる「すみっコぐらし堂」が、歴史深い太宰府にオープン。“桜”をメインコンセプトにしたというショップは、趣深いその土地に溶け込む、風流な和テイストが特徴で、その店内には和雑貨をはじめ、太宰府店限定のキャラクターグッズを取り揃えている。中でも注目は、ぺんぎん？・えび天女・たぴおか(うし)をそれぞれ主役にした、ショップ限定のキーホルダー。思わずほっこりしてしまう癒し系の表情はそのままに、“桜”を髪飾りのようにちょこんと飾った、キュートな姿で登場する。そのほかショップには、3店舗共通のすみっコぐらし堂限定グッズや、すみっコぐらしライセンスグッズも用意。入店の際には特設サイトにて事前予約が必要なため、気になる人は是非早めにチェックしてみてほしい。【詳細】すみっコぐらし堂 太宰府店オープン日：2020年12月23日(水)住所：福岡県太宰府市宰府3丁目2-48限定アイテム例：・太宰府店限定ぶらさげぬいぐるみ 各1200円※ひとり一種類につき3点まで限定。＜事前予約制＞予約サイト：予約申込期間：2020年12月1日(火)～12月20日(日)23:59※入場無料■オープン記念特典：金額3,000円以上の購入で、ひとりひとつ(全2種類)ノベルティ缶バッジをプレゼント。例：家族連れ3人で10,000円購入の場合、3個配布。※交換は物販レジのみ。何度レジに並んでも、1人1個のみ。※デザインはランダム。なくなり次第終了【問い合わせ先】株式会社 寺子屋 お客様相談室TEL：0120-975-316

“すみっコぐらし”をモチーフにした「すみっコぐらしタルト スイートポテト風味」が、2020年11月24日(火)から順次、全国ファミリーマートのチルドデザートコーナーにて発売する。「すみっコぐらしタルト スイートポテト風味」は、すみっコたちが楽しくキャンプをしているデザインのタルト。“かわうそ”と一緒にキャンプを楽しむ、愛らしいデザインがあしらわれている。デザインは全6種類を用意し、パッケージは全2種類を展開する。サクサクのタルト生地の中には、なめらかなスイートポテト風味のムースをたっぷりと詰め、秋らしい味わいに。癒されたい時のおやつにぴったりのスイーツだ。【詳細】すみっコぐらしタルト スイートポテト風味発売日：2020年11月24日(火)～順次 ※数量限定展開場所：全国のファミリーマート(一部店舗を除く)のチルドデザートコーナー※一部店舗では取扱の無い場合あり。※画像はイメージ。【問い合わせ先】株式会社プレシア お客様相談室TEL：0120-082-994(フリーコール)受付時間 9:00～17:00(土・日・祝日・年末年始を除く)

日本サッカー協会は、サッカー大好き芸人のミキのおふたりを司会に迎え、サッカー日本代表戦を前にインスタライブを開催。ゲストの大黒将志選手も交えて弾丸トークが炸裂しました。カズ、中田ヒデ、俊輔など歴代の名選手をはじめ、乾、香川、南野、久保、鎌田、三好といった海外でプレー中の選手に関するエピソードが満載！その模様と、日本時間11月18日（5:00キックオフ）のメキシコ戦や東京オリンピックのキーマンなどを語ってくれた、ミキさんのインタビューをお届けします。文・伊藤順子サッカー大好き芸人・ミキが大黒将志選手とインスタライブを開催©JFA/PR11月13日、サッカー日本代表パナマ戦の直前に行われた日本サッカー協会のインスタライブ、題して「ミキと”夜ふかし&朝活”で11月のサッカー日本代表戦を応援しよう!」。司会は人気芸人ミキのおふたり、ゲストに元日本代表で現在も活躍中の大黒将志選手をお迎えして、サッカーにまつわるさまざまなトークが繰り広げられましたが、みなさんご覧になりましたか? 「見逃した!」という方々のために、ここでは選りすぐりのシーンをご紹介(現在JFATV≪YouTube≫でも公開中)。加えて、ミキのおふたりにお聞きした、パナマ戦観戦後の感想や11月17日開催(日本時間18日5:00キックオフ)の強豪メキシコ戦予想など、ananwebだけの独占コメントもお伝えします!カズ、中田、乾、香川…名選手のあれこれエピソード!パナマ戦キックオフの1時間前となる午後10時。ライブは、JFAハウスのロビーから、ミキさんのハイテンショントークで始まりました。サッカー経験者でいまもなおサッカーが大好きというおふたり。特に弟の亜生さんは、西日本選抜に選ばれるほどの実力の持ち主で「高校の時に、乾貴士選手(エイバル)とマッチアップしました。レベルが全然違くて、監督に『無理です、速いです』と訴えました。なんで、あのスピードのままワンタッチでいけるのか…」と当時を回顧。このコメントに対し、2005年に代表初選出、ドイツW杯では途中出場ながらもアディショナルタイムで決勝点を挙げた伝説を持つ、ゲストの大黒選手も「乾選手はコントロールが良くてとにかく速い。彼がセレッソ大阪にいた時は、香川真司選手も在籍していて、このふたりからワンツーで持っていかれました」と大絶賛。その流れから、大黒選手がこれまで出会った記憶に残る選手や代表時代の話題に。まずは、「おしゃれだと思う選手は?」の問いには、大黒選手(以下、大黒) カズさん(三浦知良選手、横浜FC)。三浦淳寛さんもおしゃれだな、と思います。ーー次に、「モテると思う選手は?」と聞かれると、大黒 ガンバ大阪時代の1つ上の先輩で、稲本潤一選手(SC相模原)ですね。昴生 あ～、僕、奥さん(モデルの田中美保さん)が好きで、インスタフォローしてるんですよ!亜生 僕も奥さん好きです! 稲本選手は、やはり学生の頃からモテていたんですか?大黒 いや、あまり大きな声で言えないですけど、プロに入ってからモテていましたね(笑)。ーーそして、「人として素晴らしい選手は?」には、大黒 カズさんは全てにおいて見本となる人ですね。レディファーストだったり、当たり前のことをさらっとやるんです。僕がPKで失敗した時も、「次も同じコースに絶対蹴らなきゃダメ」と言ってくれて、それで僕はリベンジできたんですよ。カズさんのあの言葉があっての成功だと思っています。あと、カズさんは夜がすごく早くて、夕方の5時半くらいに寝ているらしいですよ(笑)。ミキ (笑)ーーほかに、「相性のいい選手は?」という質問では、サッカーマル秘テクも披露。大黒 中田英寿さん、中村俊輔選手(横浜FC)、遠藤保仁選手(ジュビロ磐田)ですね。中田さんはパスもタイミングもはやくて、さらにボールを持っていない時に、2、3手先のことを読んでいるんです。亜生 それは大黒選手もそうだと思います。先日テレビに出られていたのを拝見しましたけど(TBS系『炎の体育会TV』)、誰だかわからないよう覆面でプレーされていて、ボールをもらう前の動作が明らかに周囲と違っていました。大黒 ボールを持っていない時の動きは、ガンバ大阪のユース時代に教えてもらいましたね。プロでもわかる人はそう多くないかもしれません。僕も、それまで自分の好きなプレーばかりしていましたが、このことを教われてラッキーだったと思います。いまも現役を続けられているのは、このおかげかも。それくらい重要な動きだと思いますね。大黒選手が解説「19歳でそこまでできるとは…」久保建英選手のスゴさーー新型コロナウイルスは、ありとあらゆる分野に他大な影響を及ぼし、それはサッカー界にも。移動が困難な現状のなか行われることになった今年の代表戦のメンバーは、すべて海外クラブに所属する選手が召集されました。昴生 Jリーグと海外の違いは?大黒 ピッチの状態が違いますし、外国人のなかに日本人が入るのでコミュニケーションが大事になりますよね。こんな状況のなかではありますが、代表を海外組が占めるようになったのはすごいことだし、僕は良いことだと思います。昴生 日本で期待する選手は?大黒 Jリーグなら三笘薫選手(川崎フロンターレ)ですね。あのクリスティアーノ・ロナウド選手(ユヴェントスFC)の若き頃を彷彿させる手足の長さが印象的。ドリブラーでありながらシュートもうまい。たいていドリブルが上手な選手ってそれだけで満足してしまうことが多いですが、三苫選手はちゃんと決めていますからね。昴生 久保建英選手(ビジャレアルCF)はどうですか?大黒 即興でプレーできるのがすごい。目の前だけじゃなく、キーパーに対してフェイントをしていたりと、相手のことがよく見えていますね。19歳でそこまでできる選手はなかなかいないですよ。昴生 (現在久保選手は、ビジャレアルCFに期限付き移籍中だが)今後もし(移籍元の)レアルに戻ったら、(レアルに日本人が在籍するなんて)ちょっと前までは夢の話でしたけど、いまレアルには中井卓大選手もいて、これでピッチで戦うとなったら…夢が広がりますねぇ!©JFA/PR選手の素顔を見られる! 代表密着動画「Team Cam」を全員べた褒めーーこれまでにないことといえば、代表練習やそれ以外の選手の様子が、代表活動期間中毎日JFATV(YouTube)で配信されている「Team Cam」という日本サッカー協会(JFA)の代表密着動画。ライブでは、このダイジェストも流れました。昴生 森保一監督の熱意ある話し方だったり、吉田麻也選手がいいムードメーカーだったり。選手同士の会話やミーティングの様子なんてなかなか見られないですよ。みんなスタイルいいなぁ。大黒 (食事の風景で)西さんというシェフのペペロンチーノがおいしいんです。亜生 シュート練習はみんなうまくて、すぐ入るから、めちゃおもしろい。これ、もっと見たいわ。昴生 こういうのがあったらいいなと思うものをやってくれて、ありがたいですね。ーーそして、あっという間に時間は流れ、パナマ戦のスタメン発表に。大黒選手の注目は、鎌田大地選手(フランクフルト)。「彼がサガン鳥栖にいた頃からすごいと思って見ていました。最近は、得点力が出だしてとても楽しみ。シュートもスルーパスもうまい」と期待を寄せました。対して亜生さんは、三好康児選手(アントワープFC)を挙げ、「中盤の柴崎岳選手との絡みを見てみたい」とコメント。また、メキシコ戦は日本時間11月18日の朝5時キックオフと早朝スタートのことから、亜生さんは「録画して観いや、と言われますが、そこのモチベーションが違うんですよ!」と生で観ることの重要性を力説。昴生さんも「観るなら(リアルタイムで)じっと観たい。飲み物を取りに行ったとき、日本に点が入ったら俺のせいやと思ってしまう」と持論を展開し、続けて「昔、ハーフタイムでおかんが違う番組かけて、そしたら後半が始まっててしかも点を決められて…おかんのせいってなるもん」と亜生さん。このやり取りに、「よくわかります」とコメントする視聴者の方々もいました。最後は、「配信が1時間じゃなく2時間あったら～!」と名残惜しそうに叫びながら、ライブは無事終了。パナマ戦の結果はご存知の通り、1-0(南野拓実選手によるPK)で日本が勝利しましたね。それでは、ここからは、ananwebだけ! ミキのおふたりへのインタビューです!いよいよ11月18日朝5:00からメキシコ戦! 久保、南野の活躍は?観戦を終えたミキのおふたりに、試合の感想や東京オリンピックのオーバーエイジ枠、日本時間11月18日に行われるメキシコ戦の予想などをお聞きしました。ーーQ. パナマ戦の感想を教えてください。昴生 3バックからのスタートと今までスタメンで見たことなかった選手が見られたので最初からワクワクでした。メンバーが変わっても無失点が続いてることが素晴らしいし、メキシコ戦に期待が高まるなと思いました。亜生 3バックで板倉滉選手(フローニンゲン)とオフェンスに三好選手が入ってワクワクしました。後半、遠藤航選手(シュトゥットガルト)が入って、どんどん縦パスが通って、攻撃にテンポが出て見ていて楽しかったです! 贅沢を言わせてもらえば、流れの中での得点も見たかったです!ーーQ. スタメン出場した久保建英選手について、エピソードやプレーの感想を教えてください。昴生 以前、チョコプラさんと一緒にいるのを見て、チョコプラさんに少し嫉妬しました(笑)。パナマ戦では、後半遠藤選手からの前線へのパスでチャンスをいくつか作っていたので、代表初ゴールは近いなと思いました。ワールドカップもそうですけど、来年に迫る東京オリンピックでは、日本を背負って金メダルに導いてほしいです。そこで大ブレークして、ビッグクラブで活躍するのが目に浮かびます。亜生 まだ彼が幼く、天才少年と言われていた頃からいろいろテレビで見てきました。当時から僕は目をつけていました。彼がボールを持つと何かをやってくれるというワクワク感があります! ぜひゴールを決めてもらいたい。特に、右サイドから切り込んでのミドルシュートを見たいです! 東京オリンピックでは、日本にメダルを持ち帰ってきてほしいですね。ーーQ. PKを決めた南野拓実選手についてもお願いします。昴生 パナマ戦は、さすがエース、決めてくれると信じていました。10番に相応しい活躍だったと思います。メキシコ戦ももう任せました。亜生 昔、大阪の街で見かけたことがあります。イケメンですぐ気づきました(笑)。パナマ戦は、前線からのプレスがすごくて、スタミナもすごい。ずっと走ってはりましたね! メキシコ戦も勝利に導いてほしいです。ーーQ. 東京オリンピックについて。オーバーエイジ枠で出場してほしい選手を教えてください。昴生 カズさんです。僕は小さい頃からの憧れの選手でヒーローなので、ぜひカズさんに出場して日本を金メダルに導いてもらいたいです。亜生 柴崎岳選手(レガネス)。チームに安定感が出ると思います。これを機にビッグクラブへ行ってほしい。ーーQ. メキシコ戦で期待している選手とその理由を教えてください。昴生 冨安健洋選手(ボローニャ)です。高さでセットプレーからのヘディングゴールを期待したいです!現在、FIFAランク11位のメキシコ(2020年10月22日時点)を相手に、海外組オンリーの日本はどう立ち向かうのか。万全に体調を整えて、18日は早起きして応援しましょう!取材、文・伊藤順子

老舗の逸品も、本場の味も、自在に贈れる！カレー通の著名人、ツレヅレハナコさん、渡辺紀子さんが、とっておきの贈り物になるスペシャルカレーを厳選してくれました。日本料理 龍吟（りゅうぎん）龍吟カレー 1食￥3,240（税込み）［渡辺紀子さんSelect］海老の旨味が凝縮したグルメ納得の味。ミシュラン三つ星店の裏メニュー。「ルーを口に含むと、鼻腔まで海老の香りでいっぱいに。スパイスの香りも上品で、幸福感に満たされます」東京都千代田区有楽町1－1－2東京ミッドタウン日比谷7FTEL：03・6630・000718：00～23：00不定休通販可、Web取扱店あり。フレンチカレースプーン 冷凍フレンチカレー 1食￥930［ツレヅレハナコさんSelect］唯一無二の味を求め店でピックアップ。フォンドヴォー（牛の出汁）をベースに、スパイスを13種使用。「フレンチの修業をしたシェフらしい、野菜の旨味が詰まっている優しい味」東京都杉並区松庵3－38－19TEL：03・5941・673311：30～14：30LO、18：30～23：00LO（土・日・祝日11：30～15：30LO、17：30～22：30LO）火曜休通販可。cafe HAITI（カフェ ハイチ）ハイチのドライカレー 1パック（5人前）￥1,900（税込み）［ツレヅレハナコさんSelect］カレー好きの鉄板。伝説の味を選ぶ。30年以上続くドライカレーの味。「子供の頃から食べているメニュー。仲間で集まる時の手みやげや家族へのギフトに」東京都中野区中野3－15－8TEL：03・6454・151210：00～18：30LO不定休、年末年始は休業Webで購入可。※注文が集中した際は、配送に若干時間がかかることも。東洋軒 松阪牛・ロイヤルブラックカレー 1食￥2,160（税込み）［渡辺紀子さんSelect］お世話になった人に贈る、老舗の逸品。完成まで約1か月かける漆黒のカレーが、創業130年の名物。松阪牛を100％使用。「松阪牛の旨味が引き立つ、まろやかなカレー。信頼できる味はギフトに最適」西洋御料理 東洋軒東京都港区元赤坂1－2－7TEL：03・5786・088111：30～15：00、18：00～23：00日曜休Webで購入可。レストランTOYO ビーフカレー 2人前￥3,700（税込み）［渡辺紀子さんSelect］フレンチの繊細さが生きる欧風カレー。パリで人気の『レストランTOYO』東京店の大森シェフが修業した熊本の『洋食の店 橋本』の欧風カレーを元に考案。「黒毛和牛とルーのバランスが良い大人の味」東京都千代田区有楽町1－1－2東京ミッドタウン日比谷3FTEL：03・6273・334011：30～14：30、18：00～23：00月曜休Webで購入可。ツレヅレハナコさん編集者。美味しいもの、店を様々な媒体で紹介。考案レシピも人気。『女ひとり、家を建てる』（河出書房新社）など著書多数。Instagramは@turehana1渡辺紀子さんフードジャーナリスト。料理ブックなどの企画・編集のほか、『料理通信』『BRUTUS』『&Premium』『CREA』など雑誌でも食の記事を担当。※『anan』2020年11月18日号より。写真・津留崎徹花スタイリスト・荻野玲子取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

みんな大好き、スペシャルカレー。カレーをもらって嬉しくない人はいないはず！人気店のこだわりの味が、電子レンジや湯せん調理で手軽に楽しめるのも高ポイントです。“とっておきの贈り物”としてのカレーをカレー通のお二人に教えてもらいました。印度料理シタール バターチキンカレー 1食￥980［さと2さん Select］まろやかで家族へのギフトにぴったり。1981年創業の千葉で行列のできる店。トマトクリームソースがベースのバターチキンカレーは老若男女に人気。「バターチキン界でも屈指のまろやかさ&ミルキーさ」千葉県千葉市花見川区検見川町1－106－16TEL：043・271・058111：30～22：00大晦日、元日を除き年中無休Webで購入可。ジョニーのビリヤニ 羊のひき肉のビリヤニ 1食￥1,200（税込み）［さと2さんSelect］スパイシーな混ぜご飯を香辛料好きに。インドやパキスタンを旅した日本人が営むビリヤニ専門店。「羊肉の脂が染み込んだ米と、粗挽き肉のゴロゴロ感が最高。エスニック好きな人も喜ぶ味」石川県金沢市片町2－5－8－4FTEL：076・255・125511：30～14：30（売り切れ次第終了）月・火曜休Webで購入可。みつか坊主 エビ味噌カレーラーメン 1食￥680（税込み）［さと2さんSelect］カレー×ラーメンの競演に間違いなし。大阪の味噌ラーメン専門店が考案。「超濃厚でひと口目からインパクト大の海老の香り。麺が終わったらライスを入れて、2度楽しめます」蛍池本店大阪府豊中市蛍池中町2－5－13TEL：06・6850・353211：30～14：30、18：00～22：30（日・祝日11：30～15：00）月曜休Webで購入可。南インドカレー専門店 エリックサウス ゴア風ポークビンダル（辛さ3） 1食￥680（税込み）［ツレヅレハナコさんSelect］油控えめの南インドカレーは大人好み。ポルトガル植民地時代の煮込み料理がルーツ。ビネガーやガーリックの風味と甘酸っぱさが特徴。「まとめて取り寄せ、高頻度で手みやげに」八重洲店東京都中央区八重洲2－1八重洲地下街中4号TEL：03・3527・958411：00～22：00（土・日・祝日～21：30）無休全7店舗。Webで購入可。さと2さんカレー探検家。管理栄養士の資格も持つエンジニア。週8回はカレーを食べ、カレー情報を発信中。Instagramは@sato2curry、ツレヅレハナコさん編集者。美味しいもの、店を様々な媒体で紹介。考案レシピも人気。『女ひとり、家を建てる』（河出書房新社）など著書多数。Instagramは@turehana1※『anan』2020年11月18日号より。写真・津留崎徹花スタイリスト・荻野玲子取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

日々の料理の出来栄えを左右する塩は、普段なかなか贅沢できないという相手にも、贈る側からの心遣いを伝えられるアイテム。味わいはもちろん、パッケージにもセンスが光る4点をソルトコーディネーター・青山志穂さんが紹介してくれました。サル・デ・イビザ サル・デ・イビザ100ソルト（大）150g￥2,700地中海・イビザ島の海塩を、美しい海を表現した容器に。スペイン・イビザ島の自然保護地域で作られた完全天日塩。「最初にできる希少な結晶・塩の花だけを採取したもの。サクサクの食感とじんわり広がる旨味と酸味が特徴です。揚げ物にかけたり、フルーツを入れたサラダにもおすすめ。陶器製の美しい容器も魅力的」山本商店Webのほか全国の取扱店にて購入可。The Meadow Chocolate salt 34g￥1,404（税込み）料理好きな人が喜ぶ新種の塩は、珍しいクラフトフード専門店で。アメリカ・ポートランド発のクラフトフード専門店の一品。グアテマラの海塩にココアパウダーとチョコレートエキスをブレンド。「バニラアイスにかけると美味。話題性もあり、喜ばれます」東京都新宿区新宿3－38－2ルミネ新宿 ルミネ2 1FTEL：03・6279・4347営業時間、休みは施設に準ずる。Instagramは@themeadow_jp通販なし。フランソワーズ・ジャパン セル・デ・ヴァン メルロー 70g￥1,404（税込み）ワインの芳醇な香りをまとった、フランス発のフレーバーソルト。フランスのイル・ド・レ島の海塩に、メルロー種の赤ワインを漬け込んで乾燥させ、スパイスを加えている。「赤ワインの風味がほのかに香り、赤身肉や魚と好相性。ワイン瓶を模したボトルもかわいらしくプレゼントにぴったり」TEL：048・771・4749（9：00～17：00土・日・祝日休）Webで購入可。solco 028 龍神乃鹽（りゅうじんのしお）30g￥1,150（税込み）ギフト向きの、スリムでスタイリッシュなボトル入り。国内外の個性的な塩40種類以上を美しいボトルで販売する塩専門店。「山口県周防大島の海塩はクリアな後味で、料理の仕上げに使うのが好き」。料理に溶かしたり、焼き魚に使っても素材の味を引き上げる。東京都品川区豊町1－3－13TEL：03・6426・810112：00～18：00月・火曜休Webで購入可。青山志穂さんソルトコーディネーター。日本ソルトコーディネーター協会代表。自身がセレクトしたオンラインショップも人気。※『anan』2020年11月18日号より。写真・市原慶子スタイリスト・荻野玲子取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

上質な味のスパイスをスパイスセレクター・源内 礼さんが厳選しました。とっておきの贈り物としてのスパイスをご紹介します。チニャーレ 山椒ペースト60g￥1,800山椒と塩だけで驚きの深い味に。辛党の心をがっちり捉えるはず。人気イタリアン『チニャーレ エノテカ』の東森シェフが監修した味をWebショップで販売。和歌山産の山椒の実、皮、種と塩だけで作ったスパイシーなペースト。「なんとも味わい深い一品。鍋やパスタなど料理にはもちろん、少量を酒のお供にすることも。辛党に」Webのみの販売。45epices HARISSA Msize 40g￥800モロッコ定番の調味料が、料理家の手で格段に美味しく。料理家・有元くるみさんによる、モロッコのスパイシーな調味料。「たくさんのスパイスを使ったブレンドで、味のバランスが調味料として最高！万能選手なので煮込みなどお出汁系との相性もよく、家族や友人にあげて喜ばれました」Webで購入可。全国の取扱店舗も上記Webサイトに掲載。茅乃舎 梅七味60g￥918（税込み）出汁で有名な福岡の名店が作る酸っぱい&旨辛の万能調味料。福岡の出汁の名店。「隠れた人気商品『生七味』の梅風味がイチオシ。辛味と梅干し好きの私にとって、どちらの欲求も叶える逸品。地元福岡に帰省の際、手みやげに必ず買います」久原本家茅乃舎TEL：0120・84・4000（8：00～20：00年中無休）電話、Webのほか全国の店舗にて購入可。メローハバネロ 胡麻辣ジャン（ゴマラージャン）100ml￥780（税込み）スパイシー好きをトリコにする、ハバネロソース店の人気商品。白ごまペーストに無農薬ハバネロ、花椒、八角などのスパイスが。「お鍋や餃子のつけダレ、炒め物など気軽に使え、味は本格的なので、料理好きの人への鉄板です」ターンムファームWebのほか全国の食品店・カフェ等の取扱店にて購入可。mellowhabanero@gmail.com源内 礼さんフリーランスPR 、プロモーションプランナー。セレクトショップでのキャリアを経て、暮らしや食に関わる仕事に転身。バイヤーとしても活躍する。※『anan』2020年11月18日号より。写真・市原慶子スタイリスト・荻野玲子取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

『映画 すみっコぐらし 青い月夜のまほうのコ』が2021年11月5日(金)に全国ロードショー。『映画 すみっコぐらし とびだす絵本とひみつのコ』に続く、第2作目となる。“大人が不覚にも涙する”アニメ映画人気キャラクター・すみっコぐらし初の映画作品として、2019年に公開された『映画 すみっコぐらし とびだす絵本とひみつのコ』。“すみっこが好き”という、ちょっぴり個性的な癒し系キャラクターたちを主人公にした物語は、“大人が不覚にも涙する”意外性のある展開でSNSを中心に火が付き、当時一躍話題に。各映画サイトの満足度ランキングも1位を席巻するなど、老若男女問わず楽しめるアニメ作品として高評価を得た。青い満月の夜、魔法使いたちが町に！？『映画 すみっコぐらし 青い月夜のまほうのコ』は、そんな記念すべきデビュー作に続く、第2作目となる映画作品。すみっコたちが暮らす町に訪れる青い月の夜で、今回の物語はスタートする。＜『映画 すみっコぐらし 青い月夜のまほうのコ』ストーリー＞とある秋の日、キャンプに出かけて行ったすみっコたち。空を見上げると、いつもより大きく青く輝く月が。「5年に1度おとずれる、青い大満月の夜。魔法使いたちが町にやってきて、夢を叶えてくれる」伝説のとおり、すみっコたちの町に魔法使いの5 人きょうだいが舞い下りてきた!公園、スーパーマーケット、森の中。次々と魔法がかけられ、キラキラに彩られた町はまるでパーティー会場のよう。やがて楽しい夜に終わりが近づき、月へ帰っていく魔法使いたち。そこにはなぜか…たぴおかの姿が!?すえっコの ふぁいぶ と間違えて連れて いかれてしまって・・・?新キャラクター“伝説の魔法使いの兄弟”『映画 すみっコぐらし 青い月夜のまほうのコ』では、“伝説の魔法使いの兄弟”であるという新キャラクターが仲間入り。ユニークなキャラクター設定に注目だ。＜新キャラクター＞伝説の魔法使いの兄弟青い大満月の日にやってくる、という伝説の魔法使いの兄弟たち。わん：魔法使い。リーダー、しっかりもの。つー：魔法使い。ものしり、頭がいい。すりー：魔法使い。いたずらっこ、すばしっこい。ふぉー：魔法使い。くいしんぼう、ちからもち。ふぁいぶ：魔法使い。いちばんちいさいコ、まだまほうがうまくつかえない。井ノ原快彦＆本上まなみがナレーションまた、『映画 すみっコぐらし 青い月夜のまほうのコ』のナレーションは、井ノ原快彦、本上まなみが続投する。＜井ノ原快彦 コメント＞前作に引き続きナレーションを担当させていただくことになり、ガッツポーズをしました。今回のお話には「魔法使い」が登場しますが、魔法使いは本来は僕らができないようなこともできてしまう存在なのに、すみっコたちの世界の魔法使いは完璧じゃない。それがまたすごく可愛くて！とにかく可愛いから観てくださいの一言に尽きるのですが、もちろんそれだけでなく、すみっコたちの中では自分はどのタイプに似てるかなとか、あのときどう思った？ とか、深く語り合える映画だと思います。小さなお子さんから大 人の方まで、みんなで楽しんで観てほしいです。＜本上まなみ コメント＞『映画すみっコぐらし』のナレーションを前作に引き続き、井ノ原快彦さんと担当することになりました。井ノ原さんとすみっコたちに再会できたことをとても嬉しく思っています。今回は魔法使いが出てくるお話なのですが、小さいころから魔法が使えるようになりたいな、空を飛んだり動物と喋ったりしてみたいと思っていた私は、「魔法使い」と聞くだけでわくわくしてしまいます。前作が大好きで何度も観てくださっていた方はもちろん、今回初めてという方も楽しんでいただける物語になっています。この映画を観たら、お月さまが輝く夜には空を見上げたくなるだろうなあ……。劇場公開を楽しみにしていてくださいね。監督に大森貴弘、脚本に吉⽥玲⼦監督は、『地獄少⼥』『夏目友人帳』『デュラララ!!』などを手掛けてきた大森貴弘が務める。また、脚本を務めるのは吉田玲子。吉田はこれまで『猫の恩返し』、『映画けいおん︕』、『聲の形』、『若おかみは⼩学生︕』、『劇場版ヴァイオレット・エヴァーガーデン』などを手掛けており、東京アニメアワード(TAAF)のアニメオブザイヤー部門において14年、17年、20年に脚本・原作賞を受賞している。なお、前作に引き続きファンワークスがアニメーション制作を担当する。詳細『映画 すみっコぐらし ⻘い月夜のまほうのコ』公開日：2021年11月5日(金)ナレーション：井ノ原快彦、本上まなみ原作：サンエックス監督：大森貴弘脚本：吉田玲子美術監督：日野香諸里アニメーション制作：ファンワークス配給：アスミック・エース

初めての映画版公開から1周年を迎えた『すみっコぐらし』の映画第2弾制作が決定した。この度の決定を受けて、すみっコのデザイナーであるよこみぞゆりから、お祝いイラストが届いた。人気キャラクター「すみっコぐらし」が、昨年初めてのスクリーンデビューを果たした『映画 すみっコぐらし とびだす絵本とひみつのコ』は、「子供だけでなく大人が不覚にも涙するファミリー向けアニメ作品」という意外性でSNSを中心に火がつき、老若男女問わず幅広い支持を集め、「Yahoo!映画」評価ランキング第1位、「Filmarks映画初日満足度ランキング」第1位（昨年11月第2週）、「ぴあ映画初日満足度１位」（昨年11月9日ぴあ調べ）を獲得し、動員数122万人を記録する“大ひっと”となった。その熱は海外にも広がり、今年夏には香港・台湾・タイでも順次公開。特に台湾では、初週末に台湾全体のうち47％のシェアを占め、1位を記録している。コロナ禍での公開だったにもかかわらず、今年公開された邦画の中で『劇場版「鬼滅の刃」無限列車編』に次いで2位を記録し、現在もロングラン上映されている。さらに、シンガポールでの公開が11月19日に決定。これを皮切りに、その他の東南アジアの国々でも順次公開が予定されている。公開されたお祝いイラストには、すみっコたちがあつまって映画第2弾の決定を賑やかにお祝いしている様子が、あたたかなタッチで描かれている。『映画 すみっコぐらし第2弾』（仮）2021年全国公開予定

リモートワークでついつい運動不足、カラダもだいぶお疲れ気味なあなたに捧げるanan恒例の人気企画、2020年秋「カラダにいいもの大賞」。なんとなくの不調も、ちょっとした心の揺らぎも、日々のメンテナンスできっと上向くはず！ファイナリストに選ばれた一品とは…。SIXPAD ハンドパルス振動とEMSでリフレッシュ。「疲労系手指」の救世主現る！パソコンやスマホだけでなく、様々なものを握ったり、絞ったり、つまんだりして、手はカラダの中でも一日中酷使されているパーツです。個人的には、原稿を書く量が増えると腱鞘炎のような症状が出ることが多々。子育て中の友人は、子どもを抱えている時に親指に激痛が走ることがあるとか。パソコン作業にせよ、抱っこにせよ、無理な姿勢で作業を続ければ、手首を伸ばす筋肉には負担がかかり、指が痺れたり、腕の筋肉がつってしまうのは当然のことかもしれません。手の動きには、指に連なる筋肉のほか、手のひらの筋肉、前腕部の筋肉が関わっています。手は多くの動作の起点になることが多く、手の筋肉がこわばると肩や首の筋肉にまで影響を及ぼします。だから、手指の疲れを取るだけで肩こりや首こりまで解消する、なんてこともあるわけです。そこで、振動とEMSの2つのモードで刺激する、手指の筋肉専用のトレーニングギアをオススメします。使いすぎている筋肉は振動でほぐし、反対に使えていない筋肉をEMSで目覚めさせる。筋肉のアンバランスを調整し、疲れにくいカラダを手に入れて。こんな感想が…仕事の合間に、ブルブル、ピリピリ。肩こりが減ったみたい。（29歳・デザイナー）2つのモードを使い分けよう。ブルブル振動するストレッチモードと、ピリピリと電気刺激（EMS）が生まれるトレーニングモード。レベルは6段階。SIXPAD ハンドパルス￥14,800MTG TEL：0120・467・222ブラ￥7,500パンツ￥14,200＊いずれも税込み（共にルルレモン TEL：080・0080・4090）※『anan』2020年10月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ）モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ（by anan編集部）

新しい生活様式が定着し、自分メンテに時間をかける女性が増加中。なかでも“筋膜リリース”は、グッズを使うことで簡単にでき、感度の高い女性を筆頭に大人気。美ボディな人が実践中。話題の筋膜リリース。最近、“誰かのため”ではなく、“自分のカラダを好きになるため”に家トレに励む人が増加中。なかでも注目は、インスタグラムに25万近い投稿がある筋膜リリース。そこで今回、ネットでも購入可能な関連グッズをタイプ別に厳選しました。WHAT’S 筋膜リリース？どんなことをするの？癒着した筋膜に、適度な刺激と一定の圧を加えてほぐします。筋肉を膜のように覆い、全身に張り巡らされている筋膜。「同じ格好でいたり、運動不足で筋肉を動かさないでいると、筋肉だけでなく筋膜も硬くなります。すると筋膜同士が癒着して、さらに筋肉が動かしにくくなる、という悪循環に。グッズを使い、適度な刺激と一定の圧を加えて筋膜をゆるめてあげれば、筋肉が動きやすくなるんです」（美筋ヨガインストラクター・廣田なおさん）目標と効果。運動している人、運動不足の人。どちらにも最善の効果が出ます。ランニングや筋トレの前に筋膜リリースを行うと、運動の効果がアップ。「でも運動不足の人こそやってほしいんです。使っていない筋肉は筋膜が癒着し、よく使う筋肉ばかりが使いすぎな状態。筋膜をゆるめれば、血流やリンパの流れも良くなって、むくみや冷え、肩こりなども解消されます。ただ、やりすぎは筋膜を傷めることもあるので要注意です」いま人気のワケ。カラダが整うだけでなく、心まで整う効果もあるんです。最大の特徴は、運動能力に関係なく誰でもチャレンジできること。「おうち時間が長いと運動不足になりがち。いつも以上に筋膜は癒着しやすいので、自分なりのペースでできる筋膜リリースはオススメです。癒着を取れば呼吸も深く入ってリラックスできるので、気持ちまで明るくなります。トレーニングというより、心身のメンテナンスといえますね」筋膜リリースのルール・やりすぎに注意！初心者は30秒～長くても2分まで。・基本的にはあまり広い範囲を転がさず、アイテムを当てるポイントから2～3cm幅で細かく動かす。・アイテムの硬さを選べる場合は、初心者は刺激控えめなソフトタイプがおすすめ。筋膜リリースでオススメの道具一番メジャーなフォームローラータイプ。人の手のような凹凸のある表面構造が、筋肉・筋膜に心地よくアプローチ。背中や腕、脚など、気になる部位に押し当て、転がすように動かしながら、筋肉を伸ばしたりゆるめたりして刺激する。ボディローラー φ13.5×W34cm￥3,600（シックスパッド／MTG オンラインショップ TEL：0120・467・222）太もも、お腹など、面の広いところに。スティックタイプ。ローラー部分は、筋肉をほぐし代謝機能をサポートする、特殊な結晶体構造。溝のついた持ち手部分は、首や肩などピンポイントな部位を刺激する際に使える。硬いバージョンもある。グリッド フォームローラー（R） STK φ5×W53cm￥5,000（トリガーポイント／ミュラージャパン TEL：045・651・7800）よりピンポイントに、自重でアプローチ。ピーナッツタイプ。脊柱起立筋、お尻、肩甲骨まわりなどを適切に刺激できるようボールの間隔をデザイン。表面の渦巻き（スパイラル）形状がポイントで、適度な硬さで、深層部の筋膜をほぐす。ストレッチボールズスパイラル（右・ハード、左・ソフト）W16×H8.2cm 各￥3,390（インフィ／ジュート TEL：03・5429・6717）自重よりやさしく、自分に合った加減で。ボールタイプ。トゲが、気になる部位により奥深くまで、ピンポイントにアプローチ。トゲの先端は丸く、刺激は強すぎないけど、硬い方が圧をかけられる。好みで選んで。Beastie Ball（右・ハードフォーム、左・ソフトフォーム）φ7.5cm 各￥3,500（ランブルローラー／セルフボディ・ケアジャパン）ポイントに当てるだけのお助けアイテム。ハンディガンタイプ。治療家やプロアスリートにも支持される本格派。振動は3段階（毎分約1800～3180回）に調整でき、5種類のアタッチメントを使い分けて、ケアしたい部位、痛み、目的に応じてカスタマイズ！HYPERVOLT W17×D6×H25cm￥55,500（ハイパーアイス／モントルー TEL：06・6131・4780）廣田なおさん美筋ヨガインストラクター。SNS総フォロワー数は30万人超え。DVD『“ほぐして痩せる”全身筋膜リリース』（REFINE）が発売中。※『anan』2020年10月28日号より。写真・中島慶子文・板倉ミキコ（by anan編集部）

anan恒例の人気企画、2020年秋「カラダにいいもの大賞」。編集部が全部試して選んだ結果、準グランプリに輝いた2品をご紹介します！スラックレールリモートワークの合間に！集中力を高める「30秒体幹トレ」スリルを味わい、体幹を鍛えるスポーツとして近年人気の「スラックライン」はご存じですか？細いベルト状の伸縮性あるラインの上を跳んだりはねたりする競技。トランポリンと綱渡りをミックスしたようなものですが、トレーニングとして取り入れるアスリートもいるほど、体幹を整える効果が得られます。恥ずかしながら、以前体験したことがあるのですが、ラインに乗った瞬間生まれたての子鹿のようにカラダがブルブル震え、1歩前に出たところで撃沈。お腹をラインで強打し、己の体幹力のなさを痛感した苦い経験があります。でも、こちらのスラックレールなら安心安全。プニュプニュした柔らか素材のレールを床に置き、その上に立てばいいんです。落ちる心配はありません。とはいえ、おへその下に力を入れ、姿勢を正しく保つには、体幹のバランス感覚をかなり必要とします。立つ、歩く、しゃがむなど、自分のレベルに合わせて難易度を変えていきましょう。音楽をかけながらやっても爽快です。運動不足や座りっぱなしは、肩こりや腰痛のもと。毎日続けられる、楽しい体幹トレーニングを始めましょう。こんな感想が…バランスをとって姿勢をキープするのが難しく、結構本格的。（29歳・広告）まずは片足立ち独特の浮遊感を演出するレール。レールの幅は約6cmと細く、柔らか素材なので安定して立てない。最初のうちは、片足立ちを数秒キープするのも大変。つなげて歩く長さを伸ばして、綱渡り感覚を体験。長さ約90cmのレールはジョイント可能。何本かつなげて伸ばし、本格的なスラックラインに近づけることもできる。スラックレール全5色 各￥2,800ジリリタTEL：03・6903・8432アクティブ5ゲーム感覚で、これなら続く！画期的「ポータブルワークアウト」スタッフによる、カラダにいいもの大賞の選考会で見た最初の印象は、正直「これはなに？」でした。目の前にあるのは、手のひらサイズのほんの少し立体的なパッドのみ。でもこれ、実によく考えられた、そして今の時代にピッタリ合ったエクササイズデバイスだったのです。使い方をご説明します。このデバイスを使ったトレーニングには、一緒に考案された専用アプリが欠かせません。まず、デバイスを胸の前で両手で挟み、最大限の圧力をかけて、自分のパワーをアプリに記録。その強さに合わせて強弱をコントロールしながら筋トレやエクササイズが行える、ゲームを選びます。ゲームの指示に合わせて、力を入れたり緩めたりを繰り返すことで、使う筋肉がフル稼働し、終わった後はジムでトレーニングした気分に。アプリには、ひじ、ひざ、足の裏などでデバイスを挟んで行う、様々なワークアウトポーズとの組み合わせが100種以上。ゲーム感覚で楽しめます。毎日のワークアウトの記録も残せ、モチベーションが持続。それがこんなシンプルな形で実現するとは…！技術の進化と、発想の妙に脱帽です。こんな感想が…サッと取り出して色んな場所で行えるのが、今どきでいい感じ。（34歳・スタイリスト）スマートに使える、万能デバイス。ワイヤレスのデバイスのバッテリーに乾電池を使用。トレーニングアプリとはBluetoothで接続。モバイルスタンド付き。アクティブ5￥16,800エントリージャパンTEL：03・5362・3383ブラ￥7,500パンツ￥14,200＊いずれも税込み（共にルルレモン TEL：080・0080・4090）※『anan』2020年10月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ）モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ（by anan編集部）

リモートワークでついつい運動不足、カラダもだいぶお疲れ気味…。そんなあなたに捧げるanan恒例の人気企画「カラダにいいもの大賞」。2020年秋、見事グランプリに輝いたのは？「カラダにいいもの大賞」グランプリは…feel the ZEN 坐禅 ZAFUヨガ、瞑想、坐禅に最適！おうちで大活躍「坐禅用座布団」カラダを整え、息を整え、心を整える…。これすなわち「調身（ちょうしん）、調息（ちょうそく）、調心（ちょうしん）」ということ。心身が乱れやすく、ストレスで疲弊しがちな今の時代、一番大事な考えです。実は、この3つが全て叶うのが“坐禅”なんです。そこで目をつけたのが、坐禅を行う際にお尻の下に敷く“坐蒲（ざふ）”。こちらは、普段お寺用の坐蒲を作る職人が手がけた、カラフルな一品。基本サイズの“坐蒲”は直径1尺（約30cm）、高さ約17cmで、一般的なクッションより硬く、高さがあります。ここがポイントで、座って坐禅を組めば骨盤が立ち、あぐらを組んだ両膝が浮かずに膝側面が床につく。両膝と骨盤が安定するので、背骨が正しいラインを描く姿勢でカラダが整うのです。これこそ瞑想の理想姿勢。この状態でゆっくり呼吸をすれば、腹式呼吸もラクラク。数分間目を閉じて呼吸を続ければ、瞑想のノウハウを知らない人でも心身が整い、リラックスできるでしょう。しかも、こちらの“坐蒲”には、うれしい付加価値が。実は、おうちでの床座りの姿勢や、腰が沈むソファは、腰痛の原因になることも。お尻や腰の支えに“坐蒲”を使えば、姿勢が整い痛みも軽減します。心身に数多の恩恵がある、温故知新の座布団です。こんな感想が…坐骨を立てて座る形が作りやすい。呼吸が深くなるのがわかります。（28歳・ヘア&メイク）色、形が普通に可愛い。床座りが多い私の生活にもぴったりです。（33歳・編集）坐禅の座り方深～い呼吸が自然とできる。坐蒲の上にお尻を乗せ、あぐらをかいてから坐禅の足の形に整えて。足が組めない人は、あぐらのままで呼吸をしてもいい。正座の方が落ち着く人には。正座が好きだという人には、直径7寸（約21cm）がおすすめ。坐蒲は全8サイズあるので、体格や好みに応じて選べる。feel the ZEN 坐禅 ZAFU麻 萌黄（1尺）、麻 京紫（1尺）各￥11,900麻 桜鼠（7寸）￥10,500feel the ZENTEL：075・746・3870ブラ￥7,500パンツ￥14,200＊いずれも税込み（共にルルレモン TEL：080・0080・4090）※『anan』2020年10月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ）モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ（by anan編集部）

人気キャラクター“すみっコぐらし”をモチーフにしたチルドデザート「すみっコぐらしハロウィンタルト」が登場。2020年10月21日(水)より、イオン、ダイエー、マルナカ、山陽マルナカ、マックスバリュ、イオンスーパーセンター、イオンマーケットのチルドデザート売場にて順次発売される。「すみっコぐらしハロウィンタルト」は、“すみっコぐらし”の仲間たちがハロウィンパーティーをする姿をデザインしたハロウィン限定スイーツ。全6種類となる絵柄には、しろくまやぺんぎん？、とんかつ、ねこ、とかげといったお馴染みのキャラクターが、とんがり帽やコスチュームなど、この時期ならではの仮装に身を包んだ、キュートな姿が描かれている。またタルト生地の中には、くちどけ滑らかなレアチーズ味のムースをたっぷりと詰め込んで。ちょっぴり酸味をきかせた、すっきりとした味わいに仕上げている。【詳細】「すみっコぐらしハロウィンタルト」発売日：2020年10月21日(水)より順次発売発売店舗：イオン(北海道・本州・四国・九州)、ダイエー、マルナカ、山陽マルナカ、マックスバリュ(北海道・東北・東海・北陸・西日本・九州)、イオンスーパーセンター、イオンマーケットのチルドデザート売り場※一部取り扱いの無い店舗有り。※数量限定のため、なくなり次第販売終了。※店舗により販売開始時間は異なる。【問い合わせ先】株式会社プレシア お客様相談室TEL：0120-082-994(受付時間 9:00～17:00※土・日・祝日・年末年始を除く)

anan恒例の人気企画、2020年秋「カラダにいいもの大賞」。ファイナリストに選ばれた、カラダを整える一品をご紹介します！ちょいたし薬味 乾燥粒 にんにく、しょうが自炊生活に薬味の効果効能を！「生感覚」のにんにく&しょうが。薬という文字からわかるように、にんにくやしょうがなどの薬味は生薬の原型。例えばにんにくは、生薬名を大蒜（たいさん）といい、昔から胃もたれや腹痛、下痢などの改善や、滋養強壮、疲労回復に使われてきました。古代エジプトのピラミッド建設に従事した人たちは、毎日にんにくを食べていた、という言い伝えもあるほど。にんにくの有効成分アリシンには、血行を促進する働きがあり、冷えの改善や生活習慣病の予防に効果的だということもわかっています。一方、しょうがの生薬名は生姜（しょうかん）。根茎を乾燥させたものが薬となります。感冒（風邪）、嘔吐、食欲不振に使われますが、これは辛味成分のショウガオールに、胃液の分泌を促進し、消化吸収を助ける効果があるから。また香り成分のジンゲロールには、発汗や消炎などの作用があります。薬味の効果効能を得たいなら、日常的にこまめに摂取することが大事です。こちらの乾燥粒タイプなら、ほんの少量の水を加えるだけで、いつでもおろしたてのにんにくとしょうがが手に入ります。料理の途中や仕上げにちょい足し。日々の食事が、簡単美味しい健康食に変わりますよ。こんな感想が…カラダが温まるフレッシュなしょうが紅茶を毎朝飲めるのが嬉しい。（35歳・美容ライター）風味、香り、味、繊維感もそのまま。無農薬栽培のにんにくとしょうがを、伝統的な石臼挽きでみじん切りにし、粒状をフリーズドライ化。使い勝手のいい薬味に。ちょいたし薬味 乾燥粒 にんにく、しょうが各￥880トレテスTEL：0120・790・345※『anan』2020年10月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・板倉ミキコ（by anan編集部）