【ユニクロ】で、優秀すぎるエアリズムコットンブラチューブトップを発見♡今回は、インスタグラマーの@tomomiyu0920さんと@my_favorite_miさんが投稿された【ユニクロ】のエアリズムコットンブラチューブトップを紹介します。いろいろな使い方ができるアイテムなので、ぜひチェックしてみてくださいね。いろいろな着こなしができる優秀インナー出典:Instagram@tomomiyu0920さんが紹介されているのは「エアリズムコットンチューブトップ」です。カーディガンと合わせたり、シアー感のあるトップスのインナーにしたりすると、今年らしいコーデができますよ。ストラップが細めなので、いろいろなアイテムと合わせやすいのがポイントです。絶妙なフィット感出典:Instagram絶妙なフィット感があるデザインも「エアリズムコットンチューブトップ」の魅力!ズレにくい固定カップにアップデートされているので、より快適に着用できます。@tomomiyu0920さんは「今年はすごく良かった」と絶賛されていましたよ。ホールド感があるので、ストラップレスにしても安心して着られそうですね。シアー感が少ないホワイト出典:Instagram@my_favorite_miさんは「エアリズムコットンチューブトップ」の「ホワイト」をコーデに取り入れていました。シアー感が少ないホワイトなので、コーデに取り入れやすいですよ。1枚で着ても可愛いので、幅広いコーディネートができます。見た目はコットンですが、サラッと着こなせるエアリズム素材を使用しているのも◎アレンジできるストラップ出典:Instagram「エアリズムコットンチューブトップ」は、ストラップの取り外しができます。@my_favorite_miさんは「ストラップで遊べる」とコメントを添えられていましたよ。チューブトップにしたり、クロスにしたりなど、春夏に重宝する1着です。【ユニクロ】のエアリズムコットンブラチューブトップは、優秀すぎるアイテム!インナーとしてはもちろん、1枚でも活躍するので、ぜひコーデに取り入れてみてくださいね。※こちらの記事では、TOMOMI SUZUKI(@tomomiyu0920)様、GU UNIQLO しまむら (@my_favorite_mi)様のInstagram投稿を紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2024年04月15日お笑い芸人のバカリズム、俳優の篠原涼子、染谷将太が9日、都内で行われたフジテレビ系4月期金9ドラマ『イップス』制作発表会見に登場した。バカリズムは同作のせりふを現場で覚えていることを告白し、共演者を驚かせた。篠原とバカリズムがW主演を務める本作。小説を“書けなくなってしまった”ベストセラーミステリー作家・黒羽ミコ(篠原)と、事件を“解けなくなった”エリート刑事・森野徹(バカリズム)という互いにイップスを抱えた2人が、事件を解決していくミステリーコメディー。染谷はミコの弟であり、弁護士としてエリート街道を突き進む黒羽慧を演じる。本作は痛快な会話劇がみどころだが、篠原はバカリズムとのやりとりについて「おこがましいですけどすごくやりやすくて、逆に私で大丈夫ですか?って感じがしている」と俳優としてのバカリズムをリスペクト。バカリズムも篠原について「芸人さんの感覚に近いというか、何回も同じカットを撮るときにちょくちょく変えてきたりして、遊びをいれてくるので飽きないですし、楽しく新鮮な気持ちでできる」と互いの相性の良さを明かした。そんなアドリブも大事にしているというバカリズムだが「初日は(台本を)がっつり入れて、現場に台本を持ち込まないスタイルでいったんですが、2日目からは大丈夫そうだったので現場で(せりふを)入れています(笑)」と告白。「ガチガチで決めていくと、相手を無視したお芝居になってしまうかなと思って」とわけを話した。「私はしっかり入れていますよ(笑)」といじる篠原は「でもとても器用な方なんだなと思いました。私はできないですね」とすごさを語ると、染谷も「あの量を現場で入れるんですか?僕は一週間くらいかかりますよ!」とびっくりしていた。俳優・バカリズムをそろって「すごすぎる」と絶賛すると、バカリズムは「いや、一字一句じゃなくていいと約束していただいたので…(笑)」と謙遜していた。
2024年04月09日結婚前から子どもは2人欲しいねと話していた私たち夫婦ですが、1人目となる娘が生まれてからは職場復帰や転職でお互いの生活リズムも変わり、さらには娘の影響もあって夫婦生活はなくなり……。そんな私たちの一筋縄ではいかない2人目の妊活についてお話しします。夫婦生活が良好だった、妊娠中〜育休中夫と私は基本的には仲がよく、1人目妊娠中から産後も私の体調が無理のない範囲で夫婦のスキンシップを欠かさずにおこなっていました。また、娘の夜泣きや夜間授乳が落ち着いた生後半年以降は、娘をベビーベッドに寝かせて夫婦生活を楽しむこともあったので、まさかしなくなるなんて他人事だと思っていたのです。 2人目は1人目と3〜4歳くらいの年齢差を設けたかったため、積極的な妊活というよりは、むしろ避妊して純粋に夫婦のコミュニケーションとして夫婦生活をおこなっていました。 職場復帰で夜はクタクタ私は娘が1歳になる月に職場復帰をしたのですが、当時の部署には育休から復帰した前例がないため、私だけではなく上司や同僚も初めての連続で慌ただしい毎日を送っていました。仕事と育児の両立は大変で毎日クタクタになって帰ってくるという状態。それでも23時を回る夫の帰りを待ち、晩ごはんを一緒に食べたり、一緒に寝たりして、夫婦のコミュニケーションは大事にしていました。 育休中に比べて夫婦生活の頻度は減りましたが、お互いの休前日や体力に余裕があるときなど月に1〜2回はあったので、ギリギリ“レス”は回避できている、という程度でした。 夫の転職と娘のベビーベッド拒否で拍車がかかり…その後、夫が飲食業に転職することに。居酒屋勤務の夫が働くのは基本的に夜。昼に働く私とはまるですれ違いの生活になってしまったのです。また、2歳ごろから娘をベビーベッドで寝かせようとしても私と離れて寝るのが嫌で起きて泣いてしまうことが増え、夫婦のベッドで添い寝をしないと寝なくなりました。 娘は夫婦のベッドの快適さに味を占めたのかいつも真ん中に寝ていて、夫と私が寝るスペースはベッドの両端にギリギリあるかどうか。これでは到底、夫婦生活を再開できそうにありません……。 欲求不満だけどお互いが納得する形に2人目妊活を頑張ろうと思っていた時期もあったのですが、この状態ではタイミングも取れません。次第に私の生理痛が重くなり、日常生活にも支障をきたすようになったので、まずは期限を決めて生理痛の治療に専念することにしました。 また住宅を購入して引越しが決まるなど、さまざまなことが重なり、今でも夫婦生活はなくお互い欲求不満ではありますが、落ち着くまでは2人目のことは焦らずそのほかのことに専念しようということになりました。 夫婦生活のない日々を更新中ではありますが、幸い夫婦仲は悪くないことが救いかなと思います。まずは引越しとそれに伴う身の回りのことや私の体調が落ち着いたタイミングで夫婦生活を再開して2人目を授かれたらいいなと思います。 著者:金岡莉緒監修者・著者:助産師 松田玲子医療短期大学専攻科(助産学専攻)卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務。 大学附属病院で助産師をしながら、私立大学大学院医療看護学研究科修士課程修了。その後、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。
2024年04月08日ユニクロ(UNIQLO)の2024年春夏「エアリズム」の新作が登場。インナーやアンダーウェアなどが展開される。ユニクロ2024年春夏「エアリズム」ユニクロの2024年春夏では、不快な汗やムレを快適にする「エアリズム」の新作を豊富に展開。「着てい ないほどに、ここちいい 」をコンセプトに、日常生活をより快適に過ごすためのアイテムが勢揃いする。ウィメンズとメンズに分けて紹介していく。<ウィメンズ>エアリズムインナーウィメンズでは、紫外線対策ができるインナーとして「エアリズム UVカットクルーネック T」が新たにラインナップ。シルク7%配合のなめらかな肌触りの素材を採用し、春先の肌寒い時期から、重ね着アイテムとして活躍してくれる。UVカット機能に加え、汗のにおいなどの消臭機能、吸放湿機能を新たに備えた。暑い夏に1枚で着れるエアリズムTシャツ厳しい夏の暑さの中でも快適に過ごせるのが「エアリズム」のTシャツコレクション。中でも、新登場の「エアリズムドレープT」に注目だ。ゆったりとしたサイジングで、肩や袖まわりにきれいなドレープが入る作りに仕上げている。シンプルなカラーはもちろん、目を惹くイエローやピンクといったカラーが揃う。ユニクロ ユー(Uniqlo U)からは、「エアリズムコットンリラックスT」がラインナップ。コットンの見た目でさらりと快適な着心地が魅力だ。丸みを帯びたボクシーシルエットで、長めの袖を合わせている。<メンズ>メッシュタイプのボクサーブリーフ一方、メンズの注目は、メッシュタイプのアンダーウェア「エアリズム メッシュウルトラシームレスボクサーブリーフ」。通気性や汗のにおいなどの消臭機能、接触冷感機能を備えた素材を使用しているので、気温差のある汗ばむ日にもぴったりだ。通常のエアリズムウルトラシームレスボクサーブリーフよりも、優れた通気性を誇り蒸れを軽減してくれるのが嬉しい。さらりとした着心地のエアリズムTシャツウィメンズと同じく、コットンの見た目に「エアリズム」の機能を掛け合わせ、さらりとした着心地が嬉しい「エアリズム」のTシャツコレクションもおすすめ。胸元にポケットが付いた「エアリズムコットンリラックスフィットクルーネックT」は、薄手の素材感で蒸れにくいのが特徴だ。スリット入りの裾により、前後の着丈に差をつけたデザインに仕上げた。このほかにも、新作のエアリズムコットンTシャツが豊富にラインナップ。メンズ、ウィメンズ合わせて10種類以上の中から、好みのカラーや形を選ぶことができる。【詳細】ユニクロ 2024年春夏「エアリズム」新作発売時期:2024年1月下旬~取扱店舗:全国のユニクロ、公式オンラインショップアイテム例:・エアリズム UVカットクルーネックT 1,500円・エアリズムドレープT 1,500円・エアリズムコットンリラックスT(ユニクロ ユー) 1,990円・エアリズムメッシュウルトラシームレスボクサーブリーフ 990円・シームレスボクサーブリーフ 990円・エアリズムコットンリラックスフィットクルーネックT(ユニクロ ユー) 1,990円・エアリズムコットンボーダークルーネックT 1,290円
2024年03月14日2023年11月28日、お笑いタレントのバカリズムさんがInstagramを更新。誕生日を迎えた日のことを写真付きでつづった内容に、反響が上がっています。バカリズム、誕生日を一緒に迎えた相手が?2019年12月に、アイドルグループ『でんぱ組.inc』の元メンバーである夢眠ねむさんと結婚した、バカリズムさん。2023年10月には、第1子となる男児が誕生したことで話題になりました。バカリズムに第1子となる男児が誕生「自分のことのように嬉しい」「おめでとう!」自身の誕生日である、同年11月28日。誕生日を迎えた時にそばにいたのは、愛しい家族…ではなく、ある大物のお笑いタレントでした。 この投稿をInstagramで見る バカリズム(@bakarhythm)がシェアした投稿 バカリズムさんが誕生日を迎えた瞬間に一緒にいたのは…お笑いコンビ『ダウンタウン』の松本人志さん!バカリズムさんによると、同月27日は、とある番組の打ち上げをしていたそうで、テレビでは到底放送できない松本さんの話を聞いていたところ、自分の誕生日になっていたといいます。誕生日の瞬間を松本さんと迎えたことを、バカリズムさんは「何よりのプレゼントです」とつづっていました。【ネットの声】・天才2人のツーショット写真。しびれます…!・いい笑顔!最高の誕生日ですね。・お誕生日おめでとうございます!バカリズムさんにとって、ますます素敵な1年になりますように。バカリズムさんは、2022年も同じシチュエーションで、結婚記念日も松本さんと一緒にいる時に迎えていたのだそう。松本さんとは、不思議な縁でつながっているのかもしれませんね![文・構成/grape編集部]
2023年11月29日2023年10月25日、お笑いタレントのバカリズムさんに、第1子が誕生したことが分かりました。バカリズムさんの所属事務所である、株式会社マセキ芸能社は、次の通りコメントを発表しています。ファンの皆様関係者の皆様この度、弊社所属の升野 英知(バカリズム)の夫人が第1子を出産致しましたことをご報告致します。今後とも変わらぬご声援・ご支援賜りますようよろしくお願い申し上げます。マセキ芸能社ーより引用バカリズムさんも、第1子が誕生したことに対し、次のようにつづりました。日頃より大変お世話になっております。私事で恐縮ではございますが、この度第1子となる男児が誕生しました。今後も変わらぬご支援のほど宜しくお願い申し上げます。マセキ芸能社ーより引用バカリズムさんは、アイドルグループ『でんぱ組.inc』の元メンバーであり、実業家の夢眠ねむ(ゆめみ・ねむ)さんと、2019年に結婚しています。突然の発表に、SNS上で「おめでとうございます!」「バカリズムさんがパパに!」「自分のことのように嬉しい」と祝福の声が上がっています。バカリズムさん、夢眠さん、本当におめでとうございます![文・構成/grape編集部]
2023年10月25日皆さんは、生活リズムの変化に困惑してしまったことはありますか?今回は「家庭内の生活リズムが変化したエピソード」を紹介します。仕事を定年延長昨年、夫が60歳になりましたが、定年延長で仕事を続けています。ただ給料が大幅に下がったことから仕事へのモチベーションが下がり、今年の春からほとんど残業をしなくなりました。以前は毎日20時以降に帰ってくるのが普通だったのですが、今は17時頃に帰ってくるようになりました。そのため、私が仕事から帰るとすでにテレビを見ながらビールを飲んでいることが多くなりました。私は仕事から帰ってから洗濯物をたたみ、食事の支度、後片付け、ペットの世話、洗濯…と寝るまでバタバタしています。その隣で遅くても20時には寝ている夫をうらやましく思います。余裕がない…以前は夫の帰りが遅かったので、私は仕事から帰ったあと、少しゆっくりしてから家事をしていました。しかし今は早く食事を作らないと夫が寝てしまうので、自分の生活に余裕がなくなりいつもモヤモヤしています。(50代/女性)生活リズムの変化仕事を定年延長した夫は、生活リズムが大きく変わった様子。一方、妻は夫の生活リズムの変化に合わせてバタバタと家事をこなす生活になってしまいました…。帰宅が早い方が家事を行うなど、夫婦で協力することが大切ですね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年10月10日イッセイ ミヤケ(ISSEY MIYAKE)は、新シリーズ「リズム チェック(RHYTHM CHECK)」を2023年10月1日(日)より全国のイッセイ ミヤケショップほかにて発売する。リズミカルな立体的チェック柄が魅力の新シリーズイッセイ ミヤケの2023-24年秋冬コレクション「The Square and Beyond」から登場する「リズム チェック」は、その名の通り、弾むようにリズミカルなチェック柄が魅力の新シリーズだ。“スクエア”に着目し、チェック柄が抑揚のあるリズムに乗って変化する様子をイメージ。特徴的なファブリックの凸凹は、生地に格子状に織り込まれた縮む糸の部分と、縮まない糸の部分の収縮差をいかして、生み出している。アイテムのラインナップは、トップ2型、チュニック、ジャケット、パンツ2型で全6型。カラーは、ブラック系、テラコッタ系、グリーン系の3種類を揃える。青山と銀座でビジュアル展示「リズム チェック」シリーズの発売日際し、発売日同日からイッセイ ミヤケ / 青山と銀座 / 442では写真家piczoが撮影したビジュアルの展示を実施。ロンドンを舞台に、リズム チェックを纏うモデルたちの朗らかな様子が捉えられている。なお、ビジュアル内には、縮絨加工前のウェアも登場。「リズム チェック」シリーズは、縫製後に製品の状態で加工をするため、加工前の衣服の大きさは倍近くになるという。その前後差にも注目しながら、ビジュアルを楽しんでほしい。【詳細】イッセイ ミヤケ 新シリーズ「リズム チェック(RHYTHM CHECK)」発売日:2023年10月1日(日)取扱い店舗:全国のイッセイ ミヤケショップおよびオンラインストアアイテム価格例:長袖トップ 121,000円パンツ 107,800円ジャケット 165,000円チュニック 121,000円■ビジュアル展示詳細期間:2023年10月1日(日)~10月31日(火)場所:イッセイ ミヤケ / 青山(東京都港区南青山3-18-11)、イッセイ ミヤケ 銀座 / 442(東京都中央区銀座4-4-2)© 2023 ISSEY MIYAKE INC.Photography: piczo
2023年10月07日7月、8月に比べると過ごしやすくなってきたものの、夏の疲れがどっとでてくる時期。気候の変化や自律神経の乱れから、疲れを感じたり、やる気喪失してしまう人が多いそう。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、必要な栄養素を消耗させ、自律神経を乱してしまうNG習慣と対策を教えてくれます!真夏の後遺症でぐったりしていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 230まだまだ暑いですが、灼熱の夏と比べると外を歩くのも少しずつ楽になってきましたね。エネルギーを吸い取られるような日差しを見上げる回数は減ってきましたが、今度は真夏の後遺症が少しずつ表面化し始めている人も多いのではないでしょうか。カップ麺やレトルトなどインスタント食品に頼りきりになったり、暑苦しくて睡眠が十分にとれなかったり、運動量が減ったりという行動が習慣となっている人はとくに注意が必要です。夏バテだと言い訳してだらだらと過ごし続けていると疲労感、だるさ、やる気喪失、風邪の後の長引く咳、自律神経の乱れなどを感じてしまうこともあるかもしれません。数週間前と比べると、体を動かしやすい環境になっているので、今週はぐったりしてしまう疲労感の対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、疲労感の対策となる食薬習慣あー疲れた、あーだるい、めんどくさい…などの言葉、クセになっていませんか?本当は、やることはたくさんあるはずなのに、心と身体はついていかず、楽なほうへとどんどん現実逃避してしまい、最終的に自分で未来の自分を追い込むことになっているということもあるかもしれません。過酷な7、8月の生活環境を乗り越えてきた今、私たちの体が疲弊し、疲れを感じてしまうことは、仕方ないことです。自分に「お疲れ様!」と応援の言葉を投げかけながら、気持ちを切り替えていくことも大切。夏の疲れに対して、そっぽを向いていられる時間はもうおしまいです。疲れを解消したい人は、今週から早速食薬を実践してみてくださいね。漢方医学では、疲れがたまりやすい人を『気虚』といいます。そして、慢性疲労で、横になりたいくらいだるいという状態を『腎虚』といいます。そこで今週は、『気虚』や『腎虚』にならないよう、『補気』する食材を取り入れつつ、『気』を消耗してしまう食材を控えてみましょう。今週食べるとよい食材は、『気』を補う【キムチと納豆の玉子焼き】。逆にNGな習慣は、『気』の材料にもなるビタミンBを消耗してしまう【カップ麺などインスタント食品】です。食薬ごはん【キムチと納豆の玉子焼き】今回のレシピに使う食材は、コンビニで買うことのできるもの。材料を全部まぜて、単純にチヂミのように焼き上げたら完成という、超絶簡単レシピです。購入から調理して食べるまで時間は、インスタント食品と大きな差はないかと思います。少しだけ意識を変えることで、インスタント食品で不足しがちなタンパク質や食物繊維もしっかりと摂ることができるので、寝不足ぎみで疲労がとれないという人はぜひお試しください。<材料>納豆1パック玉子2個キムチ50g醤油小さじ1あれば大葉6枚(刻む)<作り方>全部混ぜて焼いたら完成。盛り付けるときにキムチと大葉を添えてもキレイ。NG行動【疲労感MAXなときのインスタント食品】疲れた、気力がない、面倒…という日には、すぐに味覚とお腹を満足させてくれる、カップ麺などのインスタント食品を手にする機会が増えますよね。おいしい食事を瞬時に食べることができる画期的な食品です。ですが、疲労感がMAXなときこそ、体がエネルギーを作り出すことができるようにさまざまな食材を取り入れることが大切。また、インスタント食品は糖質が多く、必要な栄養の補給は不十分、さらには代謝ビタミンとも呼ばれるビタミンBを消耗してしまいます。必要な栄養を補えず、消耗されてしまうのは死活問題。疲れたときだけでも気をつけてみてくださいね。夏の終わりが見えてきましたが、今まで暑さで睡眠の質が落ちていた人は、夏の疲れを強く感じていることだと思います。異常で強烈な暑さは収まりつつあるので、そろそろ重い腰をあげ、食事内容の見直しを始めても良い時期だと思います。元気になるための第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方がぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©VectorRocket/Adobe Stock文・大久保愛
2023年09月08日皆さんは、義家族の行動に困った経験はありますか?今回は、生活リズムが違う義母とのエピソードを紹介します!義実家に泊まりに行くことに帰って来た後…義実家のルールとは…ちょっと合わないかも…家族によって、それぞれの生活リズムは異なるかもしれませんね。今回のお泊まりで、主人公は義実家の生活リズムとの違いを感じた様子。義母と話し合うことで、気持ちを理解してくれるといいですね。原案:愛カツ読者編集:愛カツ編集部
2023年08月26日毎日のサプリメントでおなか痩せ沖縄の豊かな恵みを活用した、美容と健康をサポートする製品等を販売する株式会社しまのやは、機能性表示食品『カカオリズム』を新発売した。『カカオリズム』は、注目の機能性関与成分「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」を配合。同成分は、日常活動時のエネルギー代謝で、脂肪を消費しやすくする機能があること、BMIが高い人のおなかの脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らす機能があることが報告されている。1日4粒で理想の体型をめざそう『カカオリズム』は、ビターで大人なリッチカカオ風味のタブレットタイプ(チュアブル)。1日の摂取目安量は4粒であり、水なしでかじって食べられる。いつもの間食を『カカオリズム』に置き換えるのがオススメ。美味しく食べることができるため、毎日気軽に継続できる。『カカオリズム』には、「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」のほかに、植物性乳酸菌・月桃葉エキス・ビタミンB2とB6を配合。植物性乳酸菌として、米由来の植物性乳酸菌K-1を採用した。1日あたり、菌量25億個×4粒で100億個となり、毎日のスッキリをサポートする。美容家も注目している月桃葉エキスは、透き通るような美しさを持つ沖縄県産の月桃を使用した。内容量は、1袋132g入り(1.1g×120粒 約1か月分)。販売価格は、4,680円(税込み)。同社の通信販売サイトで販売中。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース 株式会社しまのや※しまのや
2023年07月21日身の回りのものがエネルギッシュなリズムを奏でる。イギリスから始まり、ニューヨークのオフ・ブロードウェイにて29年にわたり上演された『STOMP』がこの夏、13年ぶりに来日する。1991年にエジンバラで初演し、瞬く間に批評家たちの絶賛を浴びた『STOMP』。1994年にはニューヨーク公演が始まり、今年1月まで30年近く続いた伝説のショーとなった。現在の日本人ストンパー(STOMPER=『STOMP』の演者)が櫻井多美衣。幼少の頃から祖父であるトランペッター&タップダンサー日野敏にタップダンスを習い、16歳で単身ニューヨークへ。2016年からストンパーとして活動している。「日常の音がリズムとなり音楽になる。そこに振付やユーモアを加えたライブエンターテインメントが『STOMP』です。奏でるのは、バケツ、デッキブラシ、ゴミ箱、ビニール袋、タイヤ、マッチ箱、スーツケースなど。クリエイターたちがこの音にはこのリズムと緻密に計算して作っており、奏で踊る私たちも日々発見の連続です」ステージに登場するパフォーマーは、国籍もキャリアも様々な8人。息の合ったステージが圧巻で、櫻井自身、8年ストンパーとして飽きることがないと言う。「大きな音やリズムが鳴るパワフルな曲は『STOMP』の醍醐味。特に最後のナンバーはセットを全て使い全員でやるので、ダイナミックで血がたぎる感じ。私は巨大なオレンジのドラムを叩くのですが、ドンドン!という重低音で自分が強くなった気分に(笑)。逆に、マッチ箱とライターなど小さいものを使うナンバーも楽しい。ショーは観客のノリやメンバーによっても変わります。最初と最後だけ決まっていて中盤は即興という曲もあり、ストンパーは遊び心が旺盛。「今日はここ早めに」とか、「ソロやって!」とステージ上でいきなり指示されることも多く(笑)。ストンパーの経験と好奇心、楽しむ気持ちがこのショーを成立させているんだなと感じます」日本公演の会場は、渋谷の東急シアターオーブだ。「大きな空間で、大勢のお客様の前でパフォーマンスできるのが楽しみです。お客様とエネルギーを交換しながら、豊かでパワフルな音世界を分かち合いたい」ノンストップ100分の元気と希望、笑いに満ちたライブショー。この伝説をお見逃しなく。公演は2023年8月16日(水)から27日(日)まで。チケットは発売中。取材・文:三浦真紀
2023年06月06日1人目育児中、毎日子どもの寝かしつけで一緒に寝落ちしてしまっていた私。深夜の0時や1時に起きて残った家事を終わらせ、その後また眠るという乱れた睡眠生活がパターン化してしまっていました。分割睡眠でいつも睡眠不足気味、体調不良の日も多かったのですが、2人目妊活を機に睡眠のとり方を見直したことでたくさん良いことがありました。 寝かしつけ後に起きられない⋯1人目である娘が生まれてから2人目の妊活を始めるまで2年ほど、私は毎日娘の寝かしつけ後に夕食の片付けや洗濯物を畳むなどをしていました。寝かしつけ後に残った家事をおこなうために起きなければならないので、娘がベッドに入る時間の30分後に目覚ましをかけていました。 しかしなかなかここで起きることができず、いつも目覚ましを止めて深夜まで眠ってしまう有様。夜中に起きて家事を終わらせ寝ようとすると、一度寝てしまったのが災いして今度はなかなか寝付けないという悪循環に陥っていました。 妊活を機に睡眠サイクルを立て直す続けて眠る時間が短い日々が続き、いつも眠く、イライラすることも多くなっていきました。娘が2歳になるころから2人目を授かりたいと意識し始めましたが、自然に任せていると妊娠できないまま1年ほど経ってしまい……。 いよいよ妊活に本腰を入れようと思い、1人目妊娠のときもお世話になった漢方薬局で、日々の生活についてヒアリングを受けました。そして、体調を整えて妊娠するのにはまとめて眠る生活が不可欠との助言をいただき、思い切って子どもと一緒に21時台に寝てしまい、朝4時台に起きて家事や雑用をする生活に切り替えました。 早寝早起きで良いことづくめに早寝早起き生活を始めてほどなくすると、日中眠くなることがなくなり、元気に過ごせるようになりました。それまでは朝の時間に余裕がなく、1日の始まりからイライラしていたのですが、自分の支度にも娘の支度にも余裕が持てるようになり、心のゆとりも生まれてきました。 また、以前は娘がなかなか寝つかないとき、「まだ起きてやることがあるのに、早く寝てよ!」とこれまたイライラの原因になっていましたが、一緒に寝てしまえるようになったことでこのストレスもなくなり、良いことばかりです。 睡眠サイクルを立て直したことで身体面にも精神面にもゆとりができたことがよかったようで、ほどなくして2人目を授かることもできました! やはり良質な睡眠は心身の健康に不可欠なのだなあと実感しています。現在は、週末だけ以前と同じように寝かしつけ後に起きて、夫婦の時間や自分の時間を持つようにしています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師 REIKO作画/加藤みちか著者:澤崎 凪1男1女の母。パーソナルカラーコーディネーターの資格を持ち、色彩関係、ファッション関係のほか、自身の体験をもとにした子育て関係のジャンルを中心にライターとして活動中。
2023年05月30日みなさんは、夫婦で家事の役割分担はしていますか?今回は、家事が発端で起こった夫婦トラブルを紹介します。生活が真逆な夫と…洗濯ができなかったので…夫に頼んだ結果…夫の言い分に…家事をお願いされていたのなら、きちんとやってほしいですね。家族ならお互いに助け合うことが大切ですよね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています
2023年05月28日ノーマスクが解禁となり、素肌とより向き合うようになった昨今。私はマスクの摩擦や生活リズムの乱れからか、シミやクマが前より気になり始め、どうにかしたいと奮闘中……。そんな肌悩みをヴェールでぼかすパウダータイプのコンシーラーが、プチプラの代表ブランド「キャンメイク」から限定で発売されます。ナチュラルに仕上がるコンシーラーの実力とは?早速、新作の「パステルヴェールコンシーラー」2色をレビューしました。■パステルのヴェールで肌悩みをふわっとぼかすパウダーコンシーラー4月末から登場するキャンメイクの「パステルヴェールコンシーラー」は、目元のクマなどの肌悩みに5色のカラーを混ぜてのせることで、ふわっとぼかしながら素肌っぽい仕上がりを叶えるパウダーコンシーラーです。かわいいパステルカラーで肌悩みを隠せるのかと不思議に思いますが、5色のカラーを混ぜることでベージュカラーがつくれるのだそう。ヴェールでぼかすことによって、厚塗り感がなくナチュラルに仕上がり、さらにソフトフォーカス効果で毛穴もふんわりカバーしてくれるプチプラとは思えないほどの優れものなのです。カラー展開は、ライトベージュとベージュの2色。ライトベージュにはクリーム、グリーン、オレンジ、イエロー、ピンクの5色が並び、混ぜることで明るい仕上がりに。ベージュはホワイト、グリーン、オレンジ、イエロー、ラベンダーの5色で、混ぜることによって自然なトーンに仕上がります。テクスチャーはしっとりとしていて、粉っぽさがなくなめらかな塗り心地。ふんわりと毛穴をぼかし、肌をなめらかに見せてくれます。また、肌の色や悩みによって、ブレンドのバランスや単色使いすることで色味の調整も可能なのです。肌悩みを隠すだけではなく、部分用フェイスパウダーやチークとしても使えるマルチアイテム。付属のブラシは、肌にフィットしてふわっと塗布できる斜めカットで、厚みも程よく単色だけをキャッチすることもできます。有能なブラシがついているので、ポーチに入れてお直しにもぴったりなコンシーラーパレットです。これだけ優秀でわずか825円で手に入るということもあり、SNSで発売前からバズっている「パステルヴェールコンシーラー」。バズっている理由はもう一つ、ポーラから発売している「ディエム クルール カラーブレンドパウダーコンシーラー」と似ているということで話題になっています。■ポーラ「ディエム クルール カラーブレンドパウダーコンシーラー」マーブル模様がキレイなこちらのパレットも、以前SNSで話題になったバズコスメ。トラブル部分に合った色調で、カバー力と自然で透明感のある仕上がりを両立することができます。マーブルになった4色を混ぜるとコンシーラーとして、さらに右端のピンク色の部分と混ぜ合わせることでチークとしても使えるマルチパレットです。コンシーラーとして使う場合は、ブラシを寝かせてホワイトからスタートしてホワイトで終わるように1周すると、クマなどの色斑が気になる部分にのせるときれいに仕上がります。ブラシだけでなくチップもついているので、シミなどのスポッツカバーの際は、同様にカラーをとり、少しずつ重ねるとピンポイントでのカバーも叶います。チークとして使用する場合は、ピンクから大きく時計回りに1回転して混ぜるようにとると血色感のある肌に。パレットには鏡がついているのでお直しをしたいタイミングでいつでも使用することができます。実際に2つのパレットの色味を比較したり、肌悩みをどのくらい隠せるか試してみました。■実際に試してみたまずはコンシーラーとしての色味を比較。それぞれブラシで1スクロールしたものを腕にのせてみました。①の「ディエム クルール カラーブレンドパウダーコンシーラー」は、透明感のある白みがかったカラー、②の「パステルヴェールコンシーラー」のライトベージュの方が、やや黄みがかった印象です。③のベージュカラーはオレンジがかった発色をしていて、それぞれの質感は、「ディエム クルール カラーブレンドパウダーコンシーラー」は保湿されているようしっとりなめらかなテクスチャー、「パステルヴェールコンシーラー」はサラッとした肌触りです。続いてチークの色味を比べてみることに。「ディエム クルール カラーブレンドパウダーコンシーラー」は全色を混ぜて、「パステルヴェールコンシーラー」は、オレンジとイエローを混ぜて使用してみると……。①の「ディエム クルール カラーブレンドパウダーコンシーラー」は、ほわっと柔らかなピンクカラー。「パステルヴェールコンシーラー」の②のライトベージュは優しいオレンジに、③のベージュは健康的なオレンジに発色しました。最後にカバー力を比較。腕の血管に加え涙袋の影用アイライナーとティントリップをのせ、どのくらいカバーされるのかを比べてみました。①の「ディエム クルール カラーブレンドパウダーコンシーラー」は、カバーしたい色味に関係なく、1スクロールでも全体的にカバーし、透明感を与えてくれます。「パステルヴェールコンシーラー」の②のライトベージュ①よりもふんわりとぼかし、③のベージュは青みの肌悩みを和らげました。コンシーラーというとリキッド状やクリーム状のイメージが強いですが、パウダータイプを使用することでふんわりとカバーしながらナチュラルに素肌感を演出してくれます。カラフルで使いこなせないと思っていましたが、1スクロールして気になる部分にのせるだけなので意外と簡単。初めてパウダータイプを使ったのですが、今まで使ったコンシーラーのタイプでも1番自然な仕上がりで使いやすかったです。今話題になっているキャンメイクのパウダーコンシーラー。限定品なので気になる人は早めにチェックしてみてくださいね。(文・写真:吉川夏澄)
2023年05月02日生理がなかなか来なかったり、本来の生理期間を過ぎてもダラダラと出血が続いたり…。周期の乱れには、さまざまな病気が潜んでいることも。便利なツールを利用して正しい周期で生理が来ているのか、自分で管理しよう。周期乱れには深刻な病気が隠れていることも。生理周期の乱れの原因は、多岐にわたる。ストレス、寝不足、急激な体重変化などによっても起こりがちだが、深刻な病気が原因になっている場合も少なくないそう。「生理が止まってしまう背景には、多嚢胞性卵巣症候群や甲状腺の病気が潜んでいることも。多嚢胞性卵巣症候群は、卵子が卵巣に詰まってしまう病気で、いわば卵子が渋滞している状態。放置しておくと不妊につながる可能性もあります」(産婦人科医・竹元葉さん)さらに、本来卵巣から分泌されているはずの女性ホルモンの分泌異常も原因として考えられるそうだ。このホルモンは、生理を起こすだけでなく、骨や皮膚などを健康に保つ作用もあるので、骨がもろくなって骨粗しょう症につながったり、肌あれの原因にも。「生理が長い期間来ない場合はもちろん、コンスタントに2~3か月空いてしまったり、月の半分以上出血しているのであれば、婦人科に相談へ」(竹元さん)周期の乱れアプリでセルフ管理を習慣化。放っておくと、こんなリスクが!・多嚢胞性卵巣症候群(たのうほうせいらんそうしょうこんぐん)・甲状腺の病気・骨粗しょう症管理サービスもさまざまに進化!4MOON生理日や排卵日の予測、基礎体温グラフなどの体調記録はもちろん、ひとつの画面でスケジュールの管理もできるので使いやすい。記録項目を自分でカスタマイズも可能。ペアケアアプリのダウンロード不要で、LINE公式アカウントを友だち追加するだけで利用が可能。家族やパートナーに、自分の体の状況を間接的に共有する機能もある。妊娠を意識していなくても、生理不順に悩む人は基礎体温を記録しよう!妊活のためという印象が強い基礎体温だが、記録していると排卵が起きているかが分かるので、周期の把握にも役立つ。朝、目覚めたら、布団の中で婦人体温計を口にくわえて計測。起きて動き回ると正しく測れなくなるので注意が必要です。就寝中に、自動で温度リズムを測定してくれる。わたしの温度(デバイス+専用ナイトブラ1着)¥19,250(TOPPANエッジ TEL:0120・626・194)※「わたしの温度」は、体温計(医療機器)ではありません。自己の健康管理をサポートするヘルスケアデバイス&アプリです。竹元 葉さん産婦人科医。女性のすべてのライフステージにおけるかかりつけ医として2019年に女性スタッフのみで診療を行う「sowaka women’s health clinic」を開業。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。取材、文・音部美穂(by anan編集部)
2023年04月30日結婚前から子どもは2人欲しいねと話していた私たち夫婦ですが、1人目となる娘が生まれてからは職場復帰や転職でお互いの生活リズムも変わり、さらには娘の影響もあって夫婦生活はなくなり……。そんな私たちの一筋縄ではいかない2人目の妊活についてお話しします。夫婦生活が良好だった、妊娠中〜育休中夫と私は基本的には仲がよく、1人目妊娠中から産後も私の体調が無理のない範囲で夫婦のスキンシップを欠かさずにおこなっていました。また、娘の夜泣きや夜間授乳が落ち着いた生後半年以降は、娘をベビーベッドに寝かせて夫婦生活を楽しむこともあったので、まさかしなくなるなんて他人事だと思っていたのです。 2人目は1人目と3〜4歳くらいの年齢差を設けたかったため、積極的な妊活というよりは、むしろ避妊して純粋に夫婦のコミュニケーションとして夫婦生活をおこなっていました。 職場復帰で夜はクタクタ私は娘が1歳になる月に職場復帰をしたのですが、当時の部署には育休から復帰した前例がないため、私だけではなく上司や同僚も初めての連続で慌ただしい毎日を送っていました。仕事と育児の両立は大変で毎日クタクタになって帰ってくるという状態。それでも23時を回る夫の帰りを待ち、晩ごはんを一緒に食べたり、一緒に寝たりして、夫婦のコミュニケーションは大事にしていました。 育休中に比べて夫婦生活の頻度は減りましたが、お互いの休前日や体力に余裕があるときなど月に1〜2回はあったので、ギリギリ“レス”は回避できている、という程度でした。 夫の転職と娘のベビーベッド拒否で拍車がかかり…その後、夫が飲食業に転職することに。居酒屋勤務の夫が働くのは基本的に夜。昼に働く私とはまるですれ違いの生活になってしまったのです。また、2歳ごろから娘をベビーベッドで寝かせようとしても私と離れて寝るのが嫌で起きて泣いてしまうことが増え、夫婦のベッドで添い寝をしないと寝なくなりました。 娘は夫婦のベッドの快適さに味を占めたのかいつも真ん中に寝ていて、夫と私が寝るスペースはベッドの両端にギリギリあるかどうか。これでは到底、夫婦生活を再開できそうにありません……。 欲求不満だけどお互いが納得する形に2人目妊活を頑張ろうと思っていた時期もあったのですが、この状態ではタイミングも取れません。次第に私の生理痛が重くなり、日常生活にも支障をきたすようになったので、まずは期限を決めて生理痛の治療に専念することにしました。 また住宅を購入して引越しが決まるなど、さまざまなことが重なり、今でも夫婦生活はなくお互い欲求不満ではありますが、落ち着くまでは2人目のことは焦らずそのほかのことに専念しようということになりました。 夫婦生活のない日々を更新中ではありますが、幸い夫婦仲は悪くないことが救いかなと思います。まずは引越しとそれに伴う身の回りのことや私の体調が落ち着いたタイミングで夫婦生活を再開して2人目を授かれたらいいなと思います。 著者:金岡莉緒1女の母。独身時代から住宅関連企業に勤務し、産休育休を経て時短勤務中。妊娠・出産・子育てに関する自らの経験を中心に執筆している。 監修者・著者:助産師 松田玲子医療短期大学専攻科(助産学専攻)卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務。 大学附属病院で助産師をしながら、私立大学大学院医療看護学研究科修士課程修了。その後、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。
2023年04月08日お笑い芸人・バカリズムが出演する、コクヨの新CM「未来に生かされる大失敗をします!? ほか」編ほか4本が、5日から関東・関西(ほか8地区)で放送される。新CMでは、バカリズムが同社のオフィスを訪問。失敗も楽しみながら、まずは自分のやってみたいことを口に出して挑戦してみるという考え方“ヨコク”について聞いて回る。最後に「今さらなんですが、ヨコクってなんですか」というバカリズムに、社員が「言葉にして挑戦することです」と答える。■バカリズムインタビュー――コクヨの印象はいかがですか?コクヨはやはり、文房具と世代的にくるくるメカが印象でしたが、オフィスに来ていろんなことをやっているということを知りました! イメージは変わりました。文房具だけじゃないんだっていう印象になりました!――撮影の印象に残っているシーンは?今回は社員の方がでてくださりましたが、噛まずに素晴らしいなと思いました(笑)。皆さんハキハキされており、リハーサルなど特にやっておらず、ぶっつけ本番にも関わらず、感心しました!――社員と共演されることはありますか?あまりないですね笑。不思議な感じです。ほぼNGなしでやられていたので!――「コクヨのヨコク」というジングルを知っていましたか?知っていました。結構長いですよね、「コクヨのヨコク」のジングル。コクヨと聞いたら、このジングルが頭に浮かびます!――CM放送が4月からで新学期ですが、今年の“ヨコク”を教えてください。今年の“ヨコク”は、毎年ヨコクさせてもらっているんですけど、「現状維持」をヨコクさせていただきたい(笑)! それが1番大事というか、今頂いている仕事をより良いものにすると言うんですか、現状維持ということが僕のヨコクです。――あまり挑戦ということではなくですか?今やらせてもらっている仕事が本当にありがたいというか、いろんなことをやらさせていただいているので、とにかく精度を上げるというか、よりクオリティの高いものにできればなと思います。――視聴者の方にメッセージをお願いします。コクヨのヨコクということで、ヨコクするっていうのは大事なことだと思うんですよね! 結果はどうであれとにかく口に出していくことは、大事だと思うんで数打ちあたるじゃないんですけど(笑)、どんどんヨコクしたらいいと思います! まずは、ヨコクすることだと思います!
2023年04月05日2023年2月27日、お笑いタレントのバカリズムさんがTwitterにオフショットを投稿しました。同年1月から放送されているテレビドラマ『ブラッシュアップライフ』(日本テレビ系)で脚本を担当し、俳優としても出演するなど、活動の幅を広げているバカリズムさん。ある日の撮影でバカリズムさんは、同作に出演する俳優の水川あさみさんと、価値観の違いから衝突してしまったといいます。バカリズムと水川あさみ、激しい『怒鳴り合いの口論』の末…?きっと、お互いに作品への強い熱意があるからこそ、自身の考えを一歩も譲ることができなかったのでしょう。バカリズムさんいわく、2人は『怒鳴り合いの口論』にまで発展してしまったようです。あまりにもケンカの止まる気配がなかったのか、その日の撮影は中止することに。バカリズムさんと水川さんは、お互い後には引けなくなり、気まずい雰囲気が漂っていたのかもしれません。「このままでは、今後の撮影にも響いてしまうかも」…撮影スタッフは、2人の姿を見てそう思ったのでしょうか。バカリズムさんたちに、ある提案をしました。スタッフの提案を受け入れ、激しい口論の末にバカリズムさんと水川さんがとった行動とは…!撮影中、価値観の違いから怒鳴り合いの口論になり、撮影中止が決まったあと、帰り際にスタッフさんの提案で無理して撮った一枚。 pic.twitter.com/UzLeenm9Gf — バカリズム (@BAKARHYTHM) February 27, 2023 写真には、作中の役のビジュアルをした2人が、おちゃらけた雰囲気で写っているではありませんか!スタッフは、険悪なムードになってしまった2人の雰囲気を、ここで一度リセットさせておきたいと思ったのでしょう。こうして、複雑な気持ちを抑えながらあえて明るいツーショットを撮ることで、気持ちがスッキリとして、次回の撮影時には仲直りできているかもしれません。スタッフの粋な計らいによって撮影された、バカリズムさんと水川さんのツーショット。作品への熱意が伝わる経緯に、多くのドラマ視聴者から反響が上がりました。・仲がいいからこそできる本気のケンカってことが、写真から伝わってくる。・このエピソードそのものが「作り話でーす!」ってオチでも何も疑わない!・その口論、見てみたいなあ。時には本気でぶつかり合うからこそ、いいドラマになったんだろうね。次回、撮影で顔を合わせる時には冷静になり、お互いの意見をすり合わせることができるかもしれません。作品とは、制作陣の熱意とこだわり、そして愛によって生み出されていることがよく分かりますね![文・構成/grape編集部]
2023年02月27日口や鼻、ノドなどの発声器官を使って、あらゆる楽器の音のマネをする『ヒューマンビートボックス』。ドラムやベース、ギターやレコードのスクラッチ音などに似せた、さまざまな音を組み合わせて発声するユニークな演奏スタイルです。ビートボックスを奏でる鳥がいた!『ヒューマンビートボックス』という名前がついているとおり、人間だけが習得できる難しいテクニックだと思いますよね。ところが、オーストラリアにはなんとビートボックスを奏でる鳥がいるのです。その鳥とは、パワンさんという男性が飼っているオカメインコのジンジャー!ジンジャーが披露したビートボックスがこちらです。 この投稿をInstagramで見る Pawan Sorasongkram(@airplawan)がシェアした投稿 予想以上にうまい!リズミカルに頭を振りながら、見事なビートボックスを奏でています。海外メディア『sunny skyz』によると、ジンジャーが奏でているのはオリジナルの曲だそうです。器用なことに、作曲までできるのですね。この動画を見た人たちからは、驚きの声が上がっています。・かわいい!そして上手!・リズムが完ぺきだ。頭の揺らし方もいいね!・この鳥はラッパーみたいだ。・私もこの子と一緒に踊りたい。ノドを上手に使って、いろいろな音を発声しているジンジャー。人間でも難しいのに、オカメインコがこんなに上手なビートボックスができるなんて驚きますね。パワンさんは「ジンジャーは1日おきにキャッチーな歌を歌うんだ。彼女の歌を聞いていると、幸せな気持ちになるよ」と語っています。楽しそうに歌うジンジャーの姿は愛らしくて、何時間でも見ていたくなりますね![文・構成/grape編集部]
2023年01月04日楽しく仕事をする鍵は「リズム」にある! 簡単ワークでチームビルディング!元気なチームは「リズム」で作る ~「調子」に乗れる組織の育て方~チームを不安定にするのも円滑にするのも、リズム次第。リズムが高鳴ればチームも高鳴り、リズムがずれればチームもずれる。みんなで調子に乗って、強いチームを作ろう。イノベーティブになれる環境作りを「リズム」という観点から考え、職場で導入できるリズムワークを紹介。【本書における分担】◆組織論とチーム作り:金井 壽宏(立命館大学食マネジメント学部教授)◆リズムの作り方:橋田"ペッカー"正人(ドラムサークルファシリテーター)◆リズムワークの作成:加藤 恭子(芝浦工業大学デザイン工学部准教授)【こんな人に最適】・チームの士気が高まらない・働くのに疲れてしまった・部下や同僚と話が通じない・頑張っているのに売り上げが上がらない・チームがばらばらな気がする【目次】日本にはなぜイノベーションが必要なのか本書を読むうえで知っておいてほしい言葉■第1章強いチームとは何か「強い」って、何だろう?一体化させるのか、個性を最大化させるのかうまくいかないのはメンバーのせいではないチームは組織で戦うこと、協働すること人が集まれば「リズム」が生まれる良いチームとダメなチームの違い「リズム」を意識すれば理想のチームが作れる「リズム」と「ビジネス」をつなぐ6つのキーワード■第2章元気で強いチームの作り方勝ちにいくチームなのか、戦わないチームなのかチームに「絆」は必要か?個性を犠牲にしない一体感とは?リズムを合わせるとアイデアが生まれる助け合えるチームこそが最強元気なチームはよく笑う褒める内容は大雑把でいい成果ではなく価値を認め合う今までにないものを生み出す力を持つ■第3章チームを作るにはリズムを作ろうはじまりは「コーヒー・ルンバ」ドラムサークルとの出会いリズムは人を笑顔にさせる人間は生まれてくる前からリズムを刻んでいる日本人はリズム感が悪い?リズムは生活の中にあふれてるリズムの乱れは健康に影響を与える鼓動のリズムに合わせて生きるリズムの調整はリスクマネジメントチームビルディングのためのリズムリズムと労働の関係リズムは見えない資源(エネルギー源)であるAI 時代にこそドラムの力が生きる同期(シンクロ)と社会的適合「間が悪い」の解決法リズムの活用で作業効率とモチベーションアップドラムサークルをやると眠くなる?企業の最大の悩みは世代間のコミュニケーショントラブルピラミッド型組織の弊害ミュージシャン流・チームビルディングの真髄ドラムサークルが企業に寄与するもの関係性の「質」を高める調子に乗って、何が悪い?会社とエンゲージする感覚をドラムサークルで体験しよう三三七拍子にはシンプルなチームビルディングの形がある簡単にチームビルディングができる「ビート・コネクション意見を出し合える風土作りがひとつの到達点■第4章リズムワークをやってみよう0から1を生み出すアプローチに向けてワーク1サークル(輪)になって座ろう!ワーク2テンション上がった 出来事シャカシャカ!ワーク3シェイカーテイク&パス①ワーク4ビート・コネクションワーク5リズムでイイネ~!ワーク6フォロー・ザ・リーダーワーク7ドラムサークル版〝コール&レスポンス〟ワーク8ドラムサークル版〝山手線ゲーム〟ワーク9ワン・フォー・オール、オール・フォー・ワンワーク10シェイカーテイク&パス②ワーク11サウンドスケープワーク12お好きにどうぞ♪のセッション■著者について金井 壽宏(かない・としひろ)立命館大学食マネジメント学部教授。神戸大学名誉教授。2019年紫綬褒章受賞。中学生のときにエリック・クラプトンのクリームに衝撃を受け、バンドも体験。以来、リズムにも興味を持つ。20年ほど前、橋田“ペッカー”正人が主宰するドラムサークルを体験して以来その魅力に惹かれ、神戸や大阪で開催される際にはいつも参加して親交を深めている。橋田“ペッカー”正人(はしだ・ペッカー・まさひと)音楽家、プロデューサー、ドラムサークルファシリテーター。日本パーカッション界のパイオニア的存在。日本初のサルサ・バンド「オルケスタ・デル・ソル」を結成し、数多くの作品を発表するほか、ソロ活動やセッション・プレイヤーとしても活躍している。2000年代からは音楽による「メンタルヘルスケア」にも力を注ぎ、2004年には「ドラムサークルファシリテーター協会」を設立、初代理事長を務め、現在は名誉会長。また企業研修の一環として人材育成、チームビルディングを目的としたドラムサークルを数多く行い、好評を得ている。加藤 恭子(かとう・きょうこ)芝浦工業大学デザイン工学部准教授。海外経済協力基金(現国際協力機構)に勤務した後、渡米。ミシガン州立大学で博士号取得(人的資源管理・労使関係論)。帰国後、高崎商科大学商学部非常勤・特任講師、芝浦工業大学大学院工学マネジメント研究科(MOT)を経て、2019年より現職。ドラムサークルにも興味を持ち、橋田“ペッカー”正人の主宰するドラムサークルには時間が許すかぎり参加している。商品詳細元気なチームは「リズム」で作る~「調子」に乗れる組織の育て方~定価:1,980円(10%税込)仕様:A5判縦/156ページ発売日:2022年10月28日ISBN:978-4-636-97357-0商品コード:GTB01097357 amazonにてご予約受付中! : お求めは、全国ヤマハ特約楽器店・書店または弊社オンラインショップ >まで。【本商品に関するお問い合わせ】(株)ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス ミュージックメディア部問い合わせフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年10月18日~ヴィブラフォン&ギターのデュオ新作3選 その魅力と進化と~研究室リズムミュージアム(代表:梅津千恵子)主催、『―研究室リズムミュージアム2022企画―未来への創造』が全国4都市にて開催されます。【仙台公演】11月12日(土)/仙台中央音楽センターⅣy(アイビー)ホール(宮城県仙台市青葉区中央4丁目4-10 勅使河原ビル)【熊本公演】11月27日(日)/熊本市国際交流会館(熊本県熊本市中央区花畑町4-18)【千葉公演】12月8日(木)/アミュゼ柏クリスタルホール(千葉県柏市柏6丁目2-22)【長野公演】12月23日(金)/軽井沢大賀ホール(長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東)チケットはカンフェティ(運営:ロングランプランニング株式会社、東京都新宿区、代表取締役:榑松 大剛)にて発売中です。カンフェティにてチケット発売中 公式ホームページ コロナ禍から始まりました、未来を切り開く《委嘱新作第 2 弾》!!「ギター&ヴィブラフォンのデュオ」をテーマに公募を含めた委嘱新作 3 曲を熱演します!また、ヴィヴァルディからストラヴィンスキー、ピアソラまで、尾尻雅弘のギターと梅津千恵子のヴィブラフォンが織りなす豊潤なハーモニー!音楽の変遷とともに愉しいお喋りをすこしだけ♪染み入る音とリズミカルな情熱パワー、ギターとヴィブラフォンの魅力全開です!熊本公演では、熊本ゆかりの作曲家滝本作品から「愛の力」、水俣の詩人毛銭の「シャンソン」ほか、熊本の現代作曲家光永浩一郎による冴えた企画で、地元の方々との意欲的コラボレーションが見どころ!12月の長野公演では、ヴァイオリンの杉原桐子、チェロの小野恵美 も加わり、カルテットによるピアソラとクリスマス・ソングで Merry Christmas♪公演概要『―研究室リズムミュージアム2022企画―未来への創造』~ヴィブラフォン&ギターのデュオ新作3選 その魅力と進化と~【仙台公演】公演日時:11月12日(土)開演15:00[開場14:30]会場:仙台中央音楽センターⅣy(アイビー)ホール(宮城県仙台市青葉区中央4丁目4-10 勅使河原ビル)出演梅津千恵子(ヴィブラフォン)/尾尻雅弘(ギター)【熊本公演】公演日時:11月27日(日)開演14:00[開場13:30]会場:熊本市国際交流会館(熊本県熊本市中央区花畑町4-18)出演梅津千恵子(ヴィブラフォン)/尾尻雅弘(ギター)光永浩一郎(作曲家)/滝本了子(ソプラノ)/村上雅通(バリトン)小出史(司会)【千葉公演】公演日時:12月8日(木)開演19:00[開場18:30]会場:アミュゼ柏クリスタルホール(千葉県柏市柏6丁目2-22)出演梅津千恵子(ヴィブラフォン)/尾尻雅弘(ギター)【長野公演】公演日時:12月23日(金)開演19:00[開場18:30]会場:軽井沢大賀ホール(長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東28-4)出演梅津千恵子(ヴィブラフォン)/尾尻雅弘(ギター)杉原桐子(ヴァイオリン)/小野恵美(チェロ)■チケット料金一般:3000円学生:1500円(全席自由・税込) 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年10月06日夏はちょっとした疲れが抜けない、寝つきが悪い、食欲がないといった悩みを抱えやすい時期です。それは自律神経の乱れが原因かもしれません。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、毎日できて簡単に「自律神経の乱れを整える簡単習慣」をご紹介します。夏は自律神経が乱れやすい?夏は疲れやすく、食欲が減ることもありませんか?そんな悩みの数々は自律神経の乱れが原因となっているかもしれません。自律神経は、内臓器官や血管の働き、呼吸法、全身の体温調節や胃腸の働きをコントロールしている大切な神経。外気と室内の温度差が激しかったり、猛暑日が続いたりするこの季節は、特に自律神経が乱れやすいと言われています。自律神経を整えるためにやっておくべきこと自律神経を整えるには、腸の働きや呼吸を整えることが大切だと言われていて、呼吸は自らでコントロールもしやすいでしょう。ちなみに、呼吸が浅いと体内に新鮮な酸素が十分に行き渡らず、体がこったり、疲れやすくなったりといった悩みにつながる可能性も。そのため、普段から深い呼吸を意識することが大切ですが、体の硬さや背中、腰回りなどのコリが原因となって浅い呼吸となってしまうことも考えられます。深い呼吸を可能にするためにも、適度なストレッチを生活に取り入れることが必要です。寝る前たった3分でできる!【自律神経の乱れ】を整える「ふくらはぎほぐし」今回は、寝る前にベッドでできるふくらはぎほぐしを紹介します。第二の心臓とも言われるふくらはぎは、動かすことで下半身におりた血液を心臓に戻す役割があります。ふくらはぎの動きをよくするためには、足の裏や足首周りも同時にほぐしていくことが大切です。無理のない範囲で挑戦してみてくださいね。1.仰向けの姿勢で寝る2.両膝を曲げる3.右膝の上に左の足首をのせ、右脚の力を抜く4.右膝を軸に、左の足首からふくらはぎとの境目を前後に動かしながらほぐす5.4の動きを30秒~1分ほど行うふくらはぎの広範囲をほぐすために、少しずつ位置を変えながら動かしてください。6.ふくらはぎの真ん中あたりから、ひざ裏までにかけて右膝でしごくようにほぐす7.ふくらはぎの内側、外側、真ん中部分ど部位をわけて30秒~1分程度続ける8.反対側も同様に行うストレッチが終わったら…痛みがあるところや張っているところ、コリがあると思うところは丁寧に行ってください。また、このストレッチを終えたら、リラックスして体の変化に意識をむけてみましょう。ほぐれたふくらはぎに温かさを感じたり、血が流れているようなスッとした感覚、足先までポカポカした感覚があるかもしれません。その感覚を心地よく感じられるようになると、自然と体の緊張が緩み呼吸が深くなっていくはずです。心地よくなったら、そのままベッドで眠ってしまって構いません。質のいい睡眠も自律神経を整えるのには大切なこと。ぜひ毎晩の日課にしてみてくださいね。©Boy_Anupong/gettyimages文 / 上村由夏
2022年08月23日夏に向けてエアリズムアイテムを欲しいと思っているそこのあなた。今回はそんなあなたに、ユニクロで販売されているエアリズムをご紹介します。夏本番に向けて準備をはじめている人は、ぜひチェックしてみてくださいね。エアリズムシームレスボートネックロングT出典: UNIQLOまずは「エアリズムシームレスボートネックロングT」、価格は1500円(税込)です。シンプルなデザインのボートネックTシャツで、ラフな着こなしに重宝しそうですね。公式サイトでは「マットな表面感で、肌触りがサラリとしたエアリズムを使用」と紹介されていました。エアリズムコットンオーバーサイズモックネックT出典: UNIQLO続いてのアイテムは「エアリズムコットンオーバーサイズモックネックT」、価格は1500円(税込)です。オーバーサイズのシルエットがおしゃれなこのTシャツ。公式サイトによると「クリーンな表情を持つ天竺素材なので、カジュアルからきれいめのスタイリングまで幅広いシーンで活躍する」とのことでした。エアリズムコットンクルーネックT出典: UNIQLOこちらは「エアリズムコットンクルーネックT」、価格は1500円(税込)です。ノースリーブのエアリズムということで、涼しげな着こなしに活躍しそうですね。公式サイトには「クルーネックで襟元もきれいに見せる」と記載されていました。エアリズムコットンセット出典: UNIQLO最後は「エアリズムコットンセット」、価格は1990円(税込)です。トップスとパンツで異なるカラーがおしゃれなこのセット。公式サイトには「家でも外でも使える」とあったので、1セットあるとよさそうですね。ユニクロのエアリズムで今季も快適に過ごそう!ユニクロのエアリズムは、おしゃれなだけでなく機能性も備わっていましたね。気になるアイテムが見つかった人は、ぜひユニクロをチェックしてみてください。記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2022年06月17日2022年5月4日に、お笑いタレントのバカリズムさんがInstagramを更新。妻からプレゼントされたものを明かし、話題となっています。バカリズムが、妻からもらったものに「素敵」の声2019年12月に結婚したバカリズムさん。バラエティ番組などで、たびたび夫婦にまつわるエピソードを語っています。「なんでクリスマス婚にしたの?」対する返答が、バカリズムっぽすぎた結婚してから約2年半が経った、2022年5月。バカリズムさんが妻からもらったプレゼントとは…こちらをご覧ください! この投稿をInstagramで見る バカリズム(@bakarhythm)がシェアした投稿 奥さんにもらった。bakarhythmーより引用バカリズムさんがもらったのは、ソフトクリームの形をした置物。アイスクリームなどを扱う店舗の前に、飾られているのを見たことがある人もいるでしょう。斬新なプレゼントのチョイスに対し、ネット上では絶賛の声が上がっています。・かわいい。センスあるな!・これ、子供の頃に一度は欲しくなるやつ。・素敵なエピソードをありがとうございます。夫婦の仲のよさが伝わってくるエピソードに、心が和みます。バカリズムさんの好みや趣味をよく知っている、妻ならではの贈り物といえますね。バカリズムさんは、もらったプレゼントを作業場の入り口に置くことにしたそうです。作業をしている合間、目に入るたびにプレゼントをもらった時の喜びがよみがえることでしょう![文・構成/grape編集部]
2022年05月04日シンプルおしゃれなアイテムはもちろん、快適素材のアイテムも購入できるユニクロ。今回はそんなアイテムの中から、「エアリズム」をご紹介します。ユニクロのエアリズムはインナーだけでなくトップスやボトムスも登場しているんですよ!エアリズムシームレスボートネックロングT出典: UNIQLOひとつめのアイテムは「エアリズムシームレスボートネックロングT」、価格は1500円(税込)です。カラーはホワイト、ブラック、グレー、イエロー、グリーンの5色展開。公式サイトには「腰まわりを自然に隠し、脚を長く見せるシャツテール」と記載されていました。パンツと合わせるだけでおしゃれに仕上がりそうですね。エアリズムコットンクルーネックT出典: UNIQLOこちらは「エアリズムコットンクルーネックT」、価格は1500円(税込)です。カラーはホワイト、ブラック、レッド、ブラウン、グリーンの5色展開。ノースリーブなので、夏に向けてたくさん着ることができますね。公式サイトによると「サイドスリットが入っているので、パンツやスカートとコーディネートしやすい。」とのことです。エアリズムリラックステーパードパンツ出典: UNIQLO続いてのアイテムは「エアリズムリラックステーパードパンツ」、価格は1990円(税込)です。テーパードシルエット×エアリズムで、リラックス感が演出できそう。公式サイトには「ギャザーでボリュームを出した、リラックス感のあるテーパードシルエット」と記載されていましたよ。エアリズムUVカットメッシュパーカ出典: UNIQLO最後は「エアリズムUVカットメッシュパーカ」、価格は1290円(税込)です。カジュアルな着こなしや、スポーツをするときに活躍しそうなこのパーカ。公式サイトには「少しゆとりを持たせてカジュアルなシルエットにし、フードまわりもすっきりおさまるようにアップデート」と記載されていました。ユニクロエアリズムで快適生活を!ユニクロではおしゃれにも重宝しそうなエアリズムが登場していましたね。気になるものはぜひお店やオンラインショップでチェックしてみてください!記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2022年04月18日結婚前から子どもは2人欲しいねと話していた私たち夫婦ですが、1人目となる娘が生まれてからは職場復帰や転職でお互いの生活リズムも変わり、さらには娘の影響もあって夫婦生活はなくなり……。そんな私たちの一筋縄ではいかない2人目の妊活についてお話しします。夫婦生活が良好だった、妊娠中〜育休中夫と私は基本的には仲がよく、1人目妊娠中から産後も私の体調が無理のない範囲で夫婦のスキンシップを欠かさずにおこなっていました。また、娘の夜泣きや夜間授乳が落ち着いた生後半年以降は、娘をベビーベッドに寝かせて夫婦生活を楽しむこともあったので、まさかしなくなるなんて他人事だと思っていたのです。 2人目は1人目と3〜4歳くらいの年齢差を設けたかったため、積極的な妊活というよりは、むしろ避妊して純粋に夫婦のコミュニケーションとして夫婦生活をおこなっていました。 職場復帰で夜はクタクタ私は娘が1歳になる月に職場復帰をしたのですが、当時の部署には育休から復帰した前例がないため、私だけではなく上司や同僚も初めての連続で慌ただしい毎日を送っていました。仕事と育児の両立は大変で毎日クタクタになって帰ってくるという状態。それでも23時を回る夫の帰りを待ち、晩ごはんを一緒に食べたり、一緒に寝たりして、夫婦のコミュニケーションは大事にしていました。 育休中に比べて夫婦生活の頻度は減りましたが、お互いの休前日や体力に余裕があるときなど月に1〜2回はあったので、ギリギリ“レス”は回避できている、という程度でした。 夫の転職と娘のベビーベッド拒否で拍車がかかり…その後、夫が飲食業に転職することに。居酒屋勤務の夫が働くのは基本的に夜。昼に働く私とはまるですれ違いの生活になってしまったのです。また、2歳ころから娘をベビーベッドで寝かせようとしても私と離れて寝るのが嫌で起きて泣いてしまうことが増え、夫婦のベッドで添い寝をしないと寝なくなりました。 娘は夫婦のベッドの快適さに味を占めたのかいつも真ん中に寝ていて、夫と私が寝るスペースはベッドの両端にギリギリあるかどうか。これでは到底、夫婦生活を再開できそうにありません……。 欲求不満だけどお互いが納得する形に2人目妊活を頑張ろうと思っていた時期もあったのですが、この状態ではタイミングも取れません。次第に私の生理痛が重くなり、日常生活にも支障をきたすようになったので、まずは期限を決めて生理痛の治療に専念することにしました。 また住宅を購入して引越しが決まるなど、さまざまなことが重なり、今でも夫婦生活はなくお互い欲求不満ではありますが、落ち着くまでは2人目のことは焦らずそのほかのことに専念しようということになりました。 夫婦生活のない日々を更新中ではありますが、幸い夫婦仲は悪くないことが救いかなと思います。まずは引越しとそれに伴う身の回りのことや私の体調が落ち着いたタイミングで夫婦生活を再開して2人目を授かれたらいいなと思います。 「共感した」「私の場合はこうだった」など、ぜひベビーカレンダーサイトのコメント欄にご感想をお寄せください。また、ベビーカレンダーでは皆さんから募集した体験談を記事でご紹介させていただくことも。ベビーカレンダーに会員登録すると届くメルマガから、皆さんのオリジナル体験談をご応募ください。 監修/助産師 松田玲子著者:金岡莉緒1女の母。独身時代から住宅関連企業に勤務し、産休育休を経て時短勤務中。妊娠・出産・子育てに関する自らの経験を中心に執筆している。
2022年04月04日長男が1歳だったころの話です。息子は1歳になってすぐ卒乳をし、夜間に目を覚ますことが少なくなりました。それをきっかけに生活リズムを整えることを徹底。すると、片付けや着替えなど、息子が自主的に動いてくれるようになりました。そのときの体験談をお話しします。 生活リズムを整え始めたきっかけ現在7歳の息子は、生後4カ月のときに熱性けいれんを起こして入院したのですが、それをきっかけに私は健康に対してとても神経質に考えるようになりました。そこで一番意識したのが、生活リズムを整えるということ。 生活リズムを整えることで少しでも健康的に過ごすことができるのではないかと考えました。そして実際に生活リズムを整え始めたのが、長男が1歳になってすぐのころ。卒乳を機に朝までしっかりと寝てくれるようになったので、1日のタイムスケジュールを分刻みで決めるようになりました。 分刻みのスケジュール私が決めた生活リズムは、起床時間や食事の時間、昼寝の時間、おやつの時間、テレビの時間、お風呂の時間など。 基本的にどれも分刻みで決めていたので、夫からは「やりすぎ。俺まで好きな時間にテレビを見られないとかあり得ないから」と嫌な顔をされていました。でも私は「慣れれば普通になるから」と夫を説得し、なんとか私が決めた生活リズムに付き合ってもらっていました。 慣れるまでの苦悩生活リズムを整え始めたころは、とにかく慣れるまでが大変でした。特に私は早起きが苦手で、子どもを産むまではお昼ごろまで寝ていることもしばしば。でも起床時間を守らなければ朝食の時間や昼寝の時間など、その日の生活リズムがすべてズレてしまうので、なんとか自分を奮い立たせて起きるようにしていました。 夫はテレビが大好きなので、食事をしながらテレビを見られないことにストレスを感じているようでした。しかし食事のときにテレビをつけていると息子が集中できないのもわかっていたようで、テレビを見る時間も私が決めたスケジュールに合わせてくれるように。そしてなんとか毎日の生活リズムを守っていくうちに、私も夫もそれが当たり前のように変化していきました。 生活リズムの確立で得られたこと生活リズムを守るようにしてから1年、もともとは健康のために考えたことでしたが、私は健康面よりも、ほかの部分に効果を感じていました。それは、息子が自主的に動いてくれるようになったことです。 例えば、午前のお昼寝のあとは昼食だとわかっているので、自分でエプロンを出してきて椅子に座ったり、おやつの前には自分からおもちゃを片付けたり。こちらから言わなくても自分で動き始めてくれるので、親としてもすごくラクになっていました。 生活リズムを分刻みで整え始めたころは、しんどいなと感じることも多かったです。ですが慣れてしまえば面倒にも感じず、むしろ1日がスムーズに終わるので、次男が生まれた今でも生活リズムは整えています。あれだけ嫌がっていた夫も、今では子どもたちが不在のときですらテレビをつけなくなりました。 監修/助産師REIKO著者:森井さやか小学生と幼稚園児の男児2人を子育て中。育児の経験やアパレル販売員をしていた経験を生かして、子育て体験談やファッション記事を執筆している。
2022年03月20日1人目育児中、毎日子どもの寝かしつけで一緒に寝落ちしてしまっていた私。深夜の0時や1時に起きて残った家事を終わらせ、その後また眠るという乱れた睡眠生活がパターン化してしまっていました。分割睡眠でいつも睡眠不足気味、体調不良の日も多かったのですが、2人目妊活を機に睡眠のとり方を見直したことでたくさん良いことがありました。 寝かしつけ後に起きられない⋯1人目である娘が生まれてから2人目の妊活を始めるまで2年ほど、私は毎日娘の寝かしつけ後に夕食の片付けや洗濯物を畳むなどをしていました。寝かしつけ後に残った家事をおこなうために起きなければならないので、娘がベッドに入る時間の30分後に目覚ましをかけていました。 しかしなかなかここで起きることができず、いつも目覚ましを止めて深夜まで眠ってしまう有様。夜中に起きて家事を終わらせ寝ようとすると、一度寝てしまったのが災いして今度はなかなか寝付けないという悪循環に陥っていました。 妊活を機に睡眠サイクルを立て直す続けて眠る時間が短い日々が続き、いつも眠く、イライラすることも多くなっていきました。娘が2歳になるころから2人目を授かりたいと意識し始めましたが、自然に任せていると妊娠できないまま1年ほど経ってしまい……。 いよいよ妊活に本腰を入れようと思い、1人目妊娠のときもお世話になった漢方薬局で、日々の生活についてヒアリングを受けました。そして、体調を整えて妊娠するのにはまとめて眠る生活が不可欠との助言をいただき、思い切って子どもと一緒に21時台に寝てしまい、朝4時台に起きて家事や雑用をする生活に切り替えました。 早寝早起きで良いことづくめに早寝早起き生活を始めてほどなくすると、日中眠くなることがなくなり、元気に過ごせるようになりました。それまでは朝の時間に余裕がなく、1日の始まりからイライラしていたのですが、自分の支度にも娘の支度にも余裕が持てるようになり、心のゆとりも生まれてきました。 また、以前は娘がなかなか寝つかないとき、「まだ起きてやることがあるのに、早く寝てよ!」とこれまたイライラの原因になっていましたが、一緒に寝てしまえるようになったことでこのストレスもなくなり、良いことばかりです。 睡眠サイクルを立て直したことで身体面にも精神面にもゆとりができたことがよかったようで、ほどなくして2人目を授かることもできました! やはり良質な睡眠は心身の健康に不可欠なのだなあと実感しています。現在は、週末だけ以前と同じように寝かしつけ後に起きて、夫婦の時間や自分の時間を持つようにしています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師 REIKO作画/加藤みちか著者:澤崎 凪1男1女の母。パーソナルカラーコーディネーターの資格を持ち、色彩関係、ファッション関係のほか、自身の体験をもとにした子育て関係のジャンルを中心にライターとして活動中。
2022年03月19日今回はホルモンバランスの乱れと、それによって引き起こされる女性特有の様々な不調についてご紹介。女性ホルモンに関する正しい知識を身につけて、日常の当たり前を見直しましょう。そもそも、女性ホルモンってなに?女性のココロとカラダに、大きく影響する女性ホルモン。にもかかわらず、その働きや整える方法をよく知らない人も。そこで、産婦人科医が女性ホルモンの基本をレクチャー。正しい知識には、より快適な人生を送るヒントがたくさん!お話を伺った方:角ゆかり先生産婦人科専門医、虎ノ門ウィメンズクリニック院長。東京女子医科大学卒業。2013年、メルボルン大学ウィメンズヘルスマスター取得。症状以外にも、患者の話に耳を傾ける診療方針で信頼されている。ホルモンバランスの乱れは心身の不調に大きく関わる。女性ホルモンとは、卵巣から分泌されるエストロゲンとプロゲステロンの2種類のホルモンの一般的な呼び名のこと。「生理や妊娠だけでなく、心身の不調にも深く関わっている女性ホルモン。後々、不妊で悩んだりしないように、女性ホルモンに関心を持ってほしいですね」そう話すのは、産婦人科専門医の角ゆかり先生。「女性ホルモンの分泌は、脳の視床下部が司令塔となり、調整されています。視床下部は、神経系統のコントロールタワーのすぐ隣にあるので、強いストレスを受けると視床下部から指令を受ける女性ホルモンの分泌も乱れてしまうのです。ストレスには、過剰なダイエットによる身体的ストレスも含まれます。過剰なダイエットをすると、脳が『身体的危機の今は新しい生命を育てられない』と判断し、血液を体外に排出する生理を止めてしまいます。無月経は不妊になることもあるので注意を」生理の約1週間前から、イライラしたり、いつも以上に甘いものを食べたくなったり、PMS症状が表れるのも女性ホルモンの影響。「PMS症状対策で重要なのは、それがPMS症状なのだと自覚することです。あらかじめどんな症状が自分に出るのか知っておけば、周囲に『この時期は機嫌が悪くなるかもしれない』と伝えておくことで大きなトラブルを防げますし、食欲が増すケースも、脂肪分の多いスイーツを食べる前にカロリーが低く栄養価の高い野菜のスープなどでお腹を満たしておくといった対策がとれます」では、根本的に女性ホルモンを整えるには、どうしたら?「基本的なことですが、栄養バランスのとれた食事と十分な睡眠をとり、規則正しい生活を送ることが、女性ホルモンにとっては大切です。もちろん、生理に少しでも異常があったり、PMS症状が辛かったり、ホルモンの乱れを感じたらなるべく早く、婦人科を受診してください。その際、月経周期がわかっているとスムーズです。自覚症状がない方も、いつかの時のために、月経周期のチェックを」エストロゲン肌にハリが出て、髪もツルツルに自律神経や脳の働きをよくする内臓脂肪がつきにくくなる卵胞ホルモンとも呼ばれ、いわゆる女性らしい丸みを帯びた体型を作るホルモン。肌や髪の潤いを守る、代謝をアップするなど、女性にとってうれしい作用も多い。40歳を過ぎると分泌量が減ってホルモンバランスが急激に崩れ、更年期を過ぎるとほとんど分泌されなくなる。プロゲステロン体に水分を溜め込み、むくみやすくなる食欲が旺盛になり、代謝が鈍くなる疲れやすくなる排卵直後から分泌量が増え、子宮内膜を柔らかくして妊娠に備えるホルモンで、黄体ホルモンとも呼ばれる。プロゲステロンが優位な黄体期は、妊娠のために体が水分や栄養を溜め込もうとするため、むくみが出やすく、食欲が促進される場合も。精神的にも不安定になりやすい。ホルモンバランスの入れ替わりで心身に変化が!女性の心と体は、エストロゲンとプロゲステロンの2種類の女性ホルモンの影響を受け、約1か月周期で変動。たとえば、エストロゲンが優位になる生理直後は、肌がきれいになるが、プロゲステロンが優位になると、肌が脂っぽくなってニキビが増える。精神的に不安定になりやすくなることも。女性ホルモンにまつわる年齢別トラブル20代生理による不調は大切なメッセージ。体からの大切なメッセージに目を背けないこと。20代に入ると生理が安定する人が大半だが、量や回数が多い、生理痛がひどいなど、生理そのものの悩みが大きくなる人も。「量や回数が多い方がなりやすい貧血は、早めに治療を。慢性化すると生活上で辛さを感じず、せっかく定期健診で貧血が判明しても、治療を後回しにしがち。体が重点的に血液を送るのは内臓で、髪の毛がパサパサする、爪が割れる、肌が荒れるなど、体の表面に症状が出てきた段階では、かなり対応が遅れてしまっています」30代多くの方のライフステージが変化する時期。出産などによって、大きくホルモンバランスが乱れることも。30代は、子宮内膜症や子宮筋腫に気をつけたい時期。「将来、出産を考えている方にとっては不妊の原因にもなるのが内膜症や筋腫。早い時期から治療していれば、進行を止めて、自然妊娠できたかもしれないと、後悔なさる方もいらっしゃいます。早くからの検査や治療が大切なのは、子宮頸がんも同じです。30代に入ったら、必ずがん検診を。また、生理不順からくる無排卵も不妊の可能性が高くなります。ご自身の将来のために、放置しないで」最近よく聞く、プレ更年期ってなに?30代後半から、体温調節がしにくくなるなど、更年期のような症状が出始めること。「プレ更年期は、子育てや仕事などのストレスで心身に不調が起こります」40代更年期を迎え、ホルモンの分泌が減少。それによって、体の不調が起こりやすい時期。更年期とは、閉経前後の10年間をさし、日本人女性の閉経の平均年齢は50.5歳なので、一般的には45歳から55歳が更年期にあたり、心身に不調が表れる。「ホルモンの分泌量が減り、今までのようには頑張れなくなります。生理も不順になり“閉経が近づいたのかも”という不安感が加わり、精神的な症状が強まる方も。更年期が始まるまでに夢中になれるものを見つけておくといいですね。更年期の辛さが大きく異なります」50代日本人女性は平均50.5歳で閉経その後の人生をどう生きるか? 早くから想像しておくことが大切。日本人女性の9割は、45歳から55歳までに閉経する。「閉経後は、子宮や卵巣が萎縮したり、陰部にかゆみや痛みが表れたり。セックスが辛くなる方もいます。更年期から閉経後の変化に悩んだら、婦人科医に相談を。今は我慢する時代ではありません。閉経してからも、人生は続いていきます。この長い時間をいかに健康に生きるかがとても大切。ホルモン治療に怖い印象を持っている方には漢方もありますし、前向きに考えてほしいですね」イラスト・室木おすし 取材、文・小泉咲子
2022年01月13日