プレゼントをもらった時は、誰もが嬉しくなるもの。中身そのものはもちろんのこと、相手の愛や厚意も最高の贈り物といえます。そんな嬉しい気持ちをより盛り上げてくれるのが、プレゼントのラッピング。かわいらしい包装紙や袋を開封する時ほど、ワクワクする時はないでしょう。ラッピングの紙が足りない時の『裏技』クリスマスが近付く2023年12月中旬、和紙製品を製造する谷口松雄堂のX(Twitter)アカウント(@taniguchi_s_y_d)は1本の動画を投稿。大切な人への贈り物を計画している、『全国のサンタクロース』に向けた、役立つ情報を発信しました。プレゼントを購入した際は、ラッピングを店員に依頼することもできます。しかし、あえて自分でラッピングを行う人や、プレゼントを自作する人もいるでしょう。谷口松雄堂が紹介したのは、包装紙の幅が足りなかった時の対処法。この方法を覚えておけば、ピンチを切り抜けられそうです!紙がちょっと足りない〜という時は斜めにして包んでみて #企業公式おりがみ部 pic.twitter.com/5fPLOwKRo7 — 谷口松雄堂_京都の和小物製造卸【公式】 (@taniguchi_s_y_d) December 12, 2023 いわゆる『キャラメル包み』で包装紙の幅が足りない時は、箱を斜めにするだけ!この包み方ならば、用意した包装紙が小さい場合でも、しっかりと中身を隠した上で、美しくラッピングすることができます。谷口松雄堂いわく、「紙の消費量も減るのでオススメ」とのこと。『キャラメル包み』よりは難易度が高いかもしれませんが、慣れたら簡単にできることでしょう。クリスマス目前だからこそ知っておきたい情報に、多くの『サンタクロース』から感謝する声が上がっています。・なるほど、その手があったか!これなら不器用な自分もできそう。・昔、オモチャ店で働いていた時にこの方法をとっていました。便利ですよね。・これは使える。百貨店でよく目にするタイプの包み方ですね!「相手を喜ばせたい」という想いがあるからこそ、ラッピングにはこだわりたいですよね。お気に入りの包装紙を選び、あえて自分でラッピングに挑戦してみるのも楽しいかもしれませんよ![文・構成/grape編集部]
2023年12月22日ダンボールに荷物を入れる時、「長さが数3足りない!」と悔しい思いをしたことはありませんか。泣く泣く新しいダンボールを用意する前に、この「ダンボールの長さを拡張」ができる裏技を試してみてください。簡単にダンボールの長さを伸ばせます。「あとちょっと足りない」を解決する便利技荷物のほうがダンボールよりもほんの数3長かった…。そんな時、荷物の長さに合わせるとダンボールが不要なほど大きくなってしまったり、そもそもほかにダンボールがないという状況ではとても困りますよね。それなら、ダンボールの長さを伸ばしてしまいましょう。「ほかのダンボールを貼り付けるの?」と思うかもしれませんが、使うダンボールは最初に用意したものだけでOK。何かをプラスするのではなく、用意したダンボールの長さを拡張できるのです。ダンボールを拡張させるテクニック簡単にダンボールを変形させて長さを伸ばす方法を教えてくれたのは、生活の知恵や裏技などお役立ち情報を発信しているえみ(home_kagaya_o1)さんです。まずはダンボールと、切りやすいハサミやカッター、ダンボールに印を付けるペンを用意しましょう。ダンボールの縦長側のフタ部分になる両端2枚に中央線を引きます。線にそって切り込みを入れてください。次にダンボールを裏返します。底を開いて同様に中央線を引き、切り込みを入れましょう。切り込みを入れた中央線の部分でダンボールを折り、幅を縮めてください。幅を縮めると長さがタテに長くなりました!ほんの数3のサイズアップですが、その数3が欲しい時に役立つ簡単変形技です。ダンボールの高さは変わらないため、「幅+高さ」の合計で決まる送料も変わりません。お財布に優しい点も嬉しいですね。強度が不安ならあと少しの手間もおすすめ変形させたダンボールは強度が不安という人もいるかもしれません。その場合はあまり重いものを入れないようにしたり、普段よりもしっかり周囲に補強テープを貼ったりするなどのひと手間プラスがおすすめです。荷物を送りたい時だけではなく、家の整理収納にも使えそうな変形技。覚えておくと便利なのではないでしょうか。ダンボールの長さが足りずに困った時にはぜひ使ってみてください。※再生ボタンを押すとInstagram上で動画が再生されます。 この投稿をInstagramで見る えみ|生活をラクにするためのお役立ち情報(@home_kagaya_o1)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年12月21日ラッピングできれいに包みたいのに、包装紙の大きさがほんの少し足りない…。中身が見えてしまうと残念な出来栄えになってしまいます。そんな時には簡単に解決できるこの裏技を試してみてください。いつもの方法をほんの少し変えるだけちょっとしたプレゼントを用意する時、包装紙を使って自分で包む人も多いですよね。プレゼントをもらう人が嬉しくなる気遣いです。しかし、用意した包装紙が包むものより少し小さかったら、きれいに包めずにがっかりしてしまいます。そんな時には生活のなかですぐに使えるライフハックを発信しているボム(bom_kosodate_lifehack)さんの裏技を試してみてください。ハサミさえ用意すればほかに特別な道具は何も使わず、包装紙が足りない時の悩みを簡単に解決できます。普段なら包むものを包装紙の端と並行になるように置きますよね。「これじゃ包装紙が足りなくて…」となったら、まずは包むものを斜めに置いてみてください。包装紙の横幅に余裕が出て、端までしっかり包めます。セロハンテープで端を留めておきましょう。次は縦になる両端を留めれば完成なのですが、このままでは紙の端が少し長くなり、見栄えが悪くなってしまいます。ハサミで少し切り取り、内側向かって先を三角形にするように折り込みながらたためば完成です。包装紙が足りなかったとは思えない見栄えになりました!セルフラッピングならではの暖かみも魅力包装紙があと少し足りない!という経験をしたことがある人が多いのか、投稿には「いいね!」やコメントが集まりました。「ほんとだー!これならいける!」「斜め!!足りるやん」「暖かみ感じます!」包装紙のサイズでせっかくの気遣いが無駄になってしまうのは惜しいものです。この裏技を使えばしっかりきれいに包めますね。ボムさんも「包装紙が足りない時、絶望しないで、これ試してみてね」とのことでした。自分で選んだ包装紙で丁寧にラッピングしたプレゼントは、セルフならではの暖かみも感じられます。もしもサイズが合わなくても、あきらめる前にぜひこの裏技を試してみてください。※再生ボタンを押すとInstagram上で動画が再生されます。 この投稿をInstagramで見る ボム | 今すぐ役立つ子育てライフハック(@bom_kosodate_lifehack)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年09月26日皆さんは買い物中にトラブルに巻き込まれてしまった経験はありますか? 今回は特にお金に関するトラブル「消えたお札事件」と読者の感想を紹介します!イラスト:碧海自由お金が足りない!?ある日、スーパーのレジでお会計をしていた主人公すると店員からお金が足りないと言われてしまいました。そんなはずはないと思い「さっきお札渡しましたよ?」と伝えたのですが…。店員がなぜか逆上出典:lamire主人公の言葉に店員さんは激怒し、防犯カメラを確認すると言い始め、店長まで出てくる騒ぎに発展…。しかし後に防犯カメラを確認すると、店員さんがお札を床に落としていたことが判明しました。結局は店員さんの勘違いだったものの『理不尽な対応』に納得できない主人公なのでした。読者の感想店員の発言にはびっくりしてしまいました。今さっき払ったはずのお札を忘れてしまうなんて信じられません。最終的には店長まで呼ばれてしまい面倒になりましたが、結局主人公が正しいと証明され良かったなと思いました。(匿名)防犯カメラの確認までするなんて、時間を返してもらいたいです。それ相応の謝罪の対応はしてもらえたのかどうか気になりました。(32歳/主婦)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。
2023年06月30日引っ越し作業や、フリマアプリでの発送などさまざまな場面で使う段ボール。モノを入れようとした時、「横幅が足りない!」と困った経験はありませんか。段ボールのサイズに合わないと分かった時、より大きなものに切り替えるでしょう。しかし段ボールのサイズが大きくなれば、発送料金が上がることも。できれば、小さいままにしたいものです。フリマアプリ『メルカリ』のTwitterアカウントは、段ボールのサイズを変えることなく横幅を広げる方法を紹介しました。横幅が足りなくてダンボールに入らない...。そんな経験がある人は必見✨役に立ったらRT! #メルカリダンボール変形テク pic.twitter.com/TQTU9Q8xJQ — メルカリ (@mercari_jp) November 24, 2022 〜やり方〜①短い面の耳を中に折り込む②ひし形に変形させ、 長い面の耳を重ねる③余った部分を折り曲げる④側面に貼り付ける⑤完成! pic.twitter.com/AcTQmBQJYn — メルカリ (@mercari_jp) November 24, 2022 まずは短い面の耳を中に折り込み、ひし形に変形させ、長い面の耳を重ねましょう。次に、余った部分を折り曲げて側面に貼り付ければ完成!長方形からひし形に変えることで、箱を替えることなく横幅を広げることができたのです。メルカリが紹介したコツに、「天才か!?」「工夫次第でこうなるのはすごい」「これはかなりいい」といった反響が上がっています。今後、段ボールにモノを詰めていて困った時に、参考にしてみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2023年03月12日シンガーソングライターの矢野顕子さんが、2022年10月22日に自身のTwitterを更新しました。現在、アメリカのニューヨークで暮らしている矢野さん。眼科を訪れた際、会計中の年配女性が、手持ちのお金が足りず、困っていたそうです。その姿を見た矢野さんは「どうぞ、使って」とお金を差し出しました。矢野さんの優しさに「ありがとう」とお礼をいった女性。続けてこんなセリフを言ったそうです。あなたがもし、次の宝くじに当たった時は、「あー、あの時の女性が私のためにお祈りしてくれたんだわ」って思っていいからね。今日の眼科にて。会計をしてた年配の女性、ダイム(10セント硬貨)が足らなくて困っていたところに、わたしが「どうぞ使って」と差し出した。その女性「ありがとう。あなたがもし次の宝くじに当たった時は、あーあの時の女性がわたしのためにお祈りしてくれたんだわって思っていいからね」みんな大笑い。— 矢野顕子 Akiko Yano (@Yano_Akiko) October 22, 2022 年配女性の言葉に、その場にいた人たちは大笑いしたといいます。お礼とともに、とっさにユーモアがあるセリフで、周囲を笑顔にできるのは素敵ですね。また、サッと助けの手を差し伸べられる、矢野さんの行動も見習いたいものです。この投稿には、さまざまな声が寄せられています。・素敵なエピソードですね。こんな風にとっさにユーモアあふれる言葉が出てくるのはすごい。・かっこいい!粋な返し方だな。この女性は、素敵な人生を送って来たんだろうなと思った!・なんだか心が温まりました!サッとお金を差し出せる矢野さんも素敵です。ユーモアある年配女性のひと言は、矢野さんのTwitterを介して多くの人に笑顔を届けたようです。[文・構成/grape編集部]
2022年10月24日買い物中にトラブルに巻き込まれ、モヤモヤしたことはありませんか?今回は実際に募集した買い物中のトラブル体験談をご紹介します!レジでお金が足りない…スーパーで働いていたときのこと。買い物に来たおばさんが、レジでお金を支払うときに、「あと50円だけ足りない」と言いだしたのです。こちらとしては、なら商品を買うのをやめれば…としか言えないのですが、ごねれば値引きしてもらえると思っているのか、なぜか粘ろうとしてきて…なんとか諦めてもらえましたが、すごく非常識で図々しい人だなと思いました。(女性/会社員)私のためだけに置いとけ化粧品売り場で働いていたときのことです。お客さんが「なんでこの店にはこの商品がないんだ」といきなり怒りながら聞いてきました。確認したところこの店舗では売り切れていたので、メーカーに電話をかけて、取り寄せてもらうことにしました。しかしお客さんは「どうしてここに置いてないのか?」とずっと聞いてくるので、「既に完売していますので…」と伝えたのですが、「私のためだけに売り場に置いておけ!」などと無理を言われて…。出典:lamireどんどん声を荒げるお客さんに、なんとか納得してもらえるよう接客したのですが…本当に困りました。(女性/パート)あなたの周りでもこんなこと、ありませんか?何かとストレスを抱えがちな現代ですが、周りに迷惑をかけるような人とは距離を取りつつ、トラブルのない日常を送りたいものですね。以上、買い物中のトラブル体験談でした。次回の「買い物中のトラブルエピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。"
2022年10月10日ポップスバンドwacciの名曲『足りない』をモチーフとした朗読劇『雨恋ミント inspired by wacci "足りない"』が、12月26日(土) から4日間に渡り、下北沢ザ・スズナリにて上演されることが決定した。2020年4月に公開されたミュージックビデオが8ヶ月で約300万再生を達成するなど、若年層を中心に支持を集めているwacciの名曲『足りない』。本作はこの楽曲をモチーフに、一見しっかりしているが、ダメな恋愛ばかりに足を踏み入れてしまう今時“こじらせ女子”のラブストーリーを描く。作・演出を務めるのは、人間模様を映し出す脚本に定評のある劇作家・演出家のえのもとぐりむ。ヒロインはを、パフォーマンスグループ「東京パフォーマンスドール(TPD)」の櫻井紗季、高嶋菜七、橘二葉が日替わりで務める。その他、フレッシュなキャストが出演予定。12月4日(金)から東京パフォーマンスドールファンクラブでのチケット最速先行販売がスタート。各種先行販売のほか、12月19日(土)からはチケットぴあ独占で一般発売が始まる。詳細は、キューブHPほかにて確認してほしい。◆wacci『足りない』MV【公演概要】朗読劇『雨恋ミント inspired by wacci "足りない"』劇場:下北沢ザ・スズナリ公演情報詳細(キューブ): 東京パフォーマンスドール オフィシャルサイト: <出演>チームS:櫻井紗季× 林勇輝× 納富有沙チームL:高嶋菜七× 川原一馬× 伊藤梨沙子チームD:橘二葉× 安田啓人× 川崎愛香里<公演日程>12/26(土) 18:00(S)12/27(日) 13:00(S)★1 / 17:00(S)★212/28(月) 15:00(L) / 19:00(D)12/29(火) 13:00(D)★3 / 17:00(L)アフタートークゲストメンバー:★1 浜崎香帆 / ★2 脇あかり / ★3 高嶋菜七<チケット料金>●TPDファンクラブ限定 特典付きS席:6,000円特典内容:日替わり撮り下ろし ヒロイン個人 生写真5枚組(税込、全席指定、TPD先行のみ取り扱い)●A席:4,000円(税込、全席指定)※開場は開演の30分前になります。※未就学児童は入場不可※本公演では、新型コロナウイルス等の感染症対策の一環として、舞台から最前列の間隔を空け、またお座席も隣同士の間隔を空けた座席配置とし、劇場通常客席数のおよそ70%に制限して販売致します。※お座席によって、パイプ椅子、丸椅子、ベンチ席がございます。予めご了承ください。※通路上に設置するお席に関しては、ご入場後指定されたお座席にお座りいただくまでにロビースペースにてお待ちいただくことがございます。予めご了承ください。※ご来場・ご観劇の際は、感染予防対策へのご協力をお願いいたします。会場での感染予防対策の詳細やその他ご注意事項に関しましては、キューブHPにてご案内いたしますので、必ずご確認いただき、ご来場下さいますようお願いいたします。チケット一般発売予定:12月19日(土)より、チケットぴあにて発売※web予約のみ :
2020年12月03日張り切って作ったはいいいが「さらさらカレー」を作ってしまった…。カレーを作ったときの失敗談で意外と多いのがこんなお話です。今回はその原因とやってしまったときの対処法そして失敗してしまったときでも大丈夫なおすすめレシピをご紹介します!■カレーにとろみがつかないワケそもそもこのさらさらの理由とは何なのでしょうか?解決策や対処法をお話する前にまずその理由にを少しご説明します。・水分量が多い食材を使っているじゃがいもやにんじん、トマトなど火を通すと水分が発生する食材を多く入れてしまうとカレーの中の水分量が多くなってしまい、サラサラのカレーができてしまいます。冷凍のほうれん草やシーフードなども加熱すると水分が出ますのでそれも原因だと考えられます。・煮込みが足りないカレーを作るのには最低1時間以上は煮込むのがベストだと言われています。手をかける方は1日かけて煮込む人もいますよね。そこまでとは言いませんが、カレーの煮込みが甘いと水分が蒸発せず、さらに野菜から旨味も抽出されないので水っぽく味が薄いカレーができあがります。・「アミラーゼ」を含む調味料を使っている昔、化学の授業なんかで聞いたことがあるこの単語。豆類や味噌、醤油、人の唾液なんかにも含まれています。入れた記憶がない!という方も隠し味に多少の醤油や味見したオタマをそのまま使ったりすることでカレーに含まれており、それがとろみをなくす原因に繋がります。・具材のじゃがいもの種類カレーの代表的な食材といえばじゃがいもですが、それぞれに適した種類があるのをご存知ですか?カレーの様な煮込み料理には、煮崩れしてとろみを増す男爵芋が最適です。逆にメークインやニシユタカ、新じゃがは煮崩れしにくいと言われています。スープカレーなど、とろみのいらないカレーを作るときは、煮崩れしにくい種類のじゃがいもを使用するといいですね。■カレーにとろみが足りないときの対処法ここでは、カレーにとろみがなかった場合の応急処置をご紹介します。調理方法に手を加えるものから食材をプラスするものまでさまざまですので、ご家庭にある調味料や作りたいカレーに近くなる方法をお試しください!・しっかり煮込む先ほどもお伝えしたように、煮込みが浅いと水分がうまく蒸発せず、水っぽいカレーになってしまいます。1時間以上煮込むことで味も凝縮され、とろみがつきますよ。どうしても煮込む時間がない!という方はレンジを使ってみるのもおすすめです。耐熱容器に入れレンジで6分ほど加熱することで水分が飛び、いい具合のとろみがつきます。ただし、焦がさないように注意が必要です。・小麦粉・片栗粉を使う方法とろみをつけるには一番定番な方法です。どちらも味が強い食材ではないので取り入れやすいでしょう。ただし、注意が必要なのが「とろみの調節」と「ダマを作らないようにする」こと。片栗粉をといた水を入れすぎるとあんかけのようになってしまい、あんかけカレーになってしまいますのでご注意を。分量はおおよそカレールウ1箱に対して粉は大さじ2を混ぜた物を作り、それを少しずつ入れては混ぜの繰り返しで調節しましょう。・すりおろしたじゃがいもを使う方法デンプン質が多いじゃがいもをすり下ろしていれることで、とろみを作る方法です。ほかの方法と違い少し手間が多いのが難点ですが、デンプンの甘さとじゃがいもの栄養をプラスすることができ、小さいお子さまがいるおうちにはおすすめの方法です。じゃがいものほかにも、にんじんをすり下ろすと色合いが良くなります。・チーズやバナナを使う方法とろっとしている食材を混ぜることで、とろみを強くする方法です。先ほどのじゃがいもとは違い、2つとも味がしっかりとある食材なので入れすぎると甘くなりすぎたり、塩辛くなりすぎたりしてしましいます。ですので先ほどまでご紹介した方法に少しプラスするくらいの認識が丁度いいでしょう。塩気と共にカロリーも増すので入れすぎ要注意です!■カレーにとろみが足りないときのリメイクメニューカレーのとろみをなくす方法もありますが、いざやってみようと思っても冷蔵庫に何もないときなんかもあるかと思います。そんなときはせっかくおいしくできたカレーをリメイクしてみるのもおすすめです!・カレー鍋とろみがなくなったカレーに顆粒だし・めんつゆなどを足してカレー鍋にしてみましょう。具材は洋風よりも和の具材でしめじ・薄揚げ・小松菜や春菊など水炊きに入れるようなものがおすすめです!もしくはイカやえびを入れてちょっと豪華にシーフードカレー鍋なんていうのもおいしいですね。シメはリゾットやパスタなどでガラッと味変してみましょう。・具材たっぷりキーマカレー水分が多ければ具材をたくさん足しましょう!パプリカ・玉ねぎ・ピーマン・ほうれん草に、にんじん・しいたけ・ゴボウなんかもいいダシが出るのでおすすめです。そこにひき肉を足してしっかり煮込めば具材が水分を吸い、さらに旨味もあるおいしいドライカレーになります!あればひよこ豆を足してもおいしいですよ。・カレードリア少し洋風なメニューも!カレーにお米を入れ、たっぷりとカレーを吸わせてリゾットのようにしたら、それを耐熱容器に移してチーズを乗せオーブンへ。180度で5分〜10分ほど焼きましょう。すでに火が通っているので焦げ目をつけるだけで本格的なドリアができあがりますよ。焼く前の物にチーズを入れてそのままリゾットにして食べても手間が少ない簡単レシピです。・カレーうどんカレーが余ったら作るイメージが強いですが、初めからカレーうどんにしてしまうのも1つの手です。こちらは先ほどのとろみをつける方法で片栗粉を入れすぎたときにも使えるので覚えておくといろいろ使い回しもできますね。トッピングには温玉とかつおぶしがおすすめです!うどんに含まれる小麦粉でとろっとしたおいしいカレーうどんになりますよ。・スープカレーさらさらとしているのであれば、とろみの無さを生かしてスープカレーにしてみましょう!別鍋でお好きなスープ(ダシ)を作ってそれをカレーにたすだけです。既にカレーの水分がかなり多いようであれば、そこにそのまま鶏がらスープの素やコンソメスープの素を足しても簡単でおいしいです。具材はすでに入っている物をそのままでもおいしいですが、更にショートパスタやプチトマトを入れてみるのもおすすめです。■カレーを作る前にこれをチェック!ここまでとろみのつく理由と対処法をご説明してきましたが、作った時にとろみのあるカレーができるのが一番!とろみのあるおいしいカレーを作る前の注意点をまとめてみました。作り始める前にはまずこれをチェックしてみましょう。・入れる食材を選ぶ冷蔵庫の一掃もかねてカレーを作る方も多いかもしれませんが、メークインのじゃがいもやトマトや玉ねぎなど、水分が多いものや煮崩れしやすいものを入れすぎてないか、作る前に食材を並べて確認してみましょう。・水分が多い材料の時は水の量を少なめにトマトや冷凍野菜が入るときは特に要注意です!水の出る具材を使う場合は、先に具材を炒めておき少しずつ水を足す→煮込むを繰り返してみましょう!混ぜていて少しどろっとしてるかなくらいでいったん水を入れるのをやめ、アミラーゼが落ち着くまで待ち、足りないようであれば水を足しましょう。カレーは次の日がおいしいなんて言葉もありますので、食べる前日にゆっくり時間をかけてもいいかもしれませんね。・煮込みは最低でも30分!アミラーゼの活動が止まるのが最低でも10分煮込んだときと言われています。ですので、最低でも30分!できれば1時間弱火〜中火でコトコト煮込みましょう。強火ですと鍋底が焦げてしまいますので、焦らず作ることを意識しましょう。・失敗しちゃえば応急処置をここまで加熱時間や材料・調理方法などたくさんご説明しましたが、失敗しても先ほどご説明した方法があるので大丈夫です!一度にたくさん注意しすぎるとむずかしく感じてしまうので、何か1つだけ意識してみて作ってみるとやりやすいですよ。好きな具材をたくさん入れて、おいしいカレーを作りましょう!■暑い季節にはカレーがぴったり!いかがでしたか?失敗する前にチェックして作って見るのももちろん、とろみがなくなってしまったカレーでも、対処法がたくさんあります!何より、何を入れてもおいしく簡単にできちゃう栄養満点のスーパーフードです。むしむし暑いこの季節に、おいしいカレーをぜひ作ってみてください!
2020年07月29日いまどきの日本人女性の食事の質を調べてみると、カラダに必要な栄養素があれもこれも足りていないことが判明。タンパク質、鉄、ビタミンD…。どれも大切な役割を担っています。まずは、足りないとどうなるか?知っておこう。私たちのカラダは、細胞一つひとつまで、食べたもので作られている。と考えると、カラダの内側からキレイになる体内美容の近道は、食生活の見直し。「アレルギーや肌荒れといった慢性的な不調を訴える患者さんに食事を変えてもらうと、薬を使わなくても良くなるケースが多くあります」(溝口徹先生)食事の改善で女子が関心あるのはやはりダイエット。カロリーや糖質、揚げ物などばかり気にしがちだが、その前にどうやら基本のキに立ち戻ったほうがよさそう。「年中行事のようにダイエットをしていると、本来カラダに必要な栄養素が十分に摂れなくなります。逆に太るほど過食して量は足りているのに、質が伴わないため栄養不足に陥ることも。それが様々な不調の引き金となるのです」溝口先生が、日本人女性に特に足りない栄養素として挙げてくれたのが、タンパク質、鉄・ビタミンB群、良いアブラ、ビタミンD。足りないと美容と健康にどう悪いのか。早速チェックしてみて!女子に足りない栄養素1:タンパク質タンパク質不足は肌と髪にマイナス。風邪や貧血のリスクにも!この15年近くで20代女性のタンパク質摂取量は、1週間当たりで11gほどダウン。11gというと、卵1個+絹ごし豆腐1/3丁分に相当する。タンパク質は肌や髪を作る、体内美容でいちばん大切にしたい栄養素。足りないと肌が荒れるし、髪も細くなる。筋肉もタンパク質からなっているので、必要量が満たせないと筋肉が減り、代謝が落ちて太りやすくなる。さらに、こんなリスクも!「免疫を担う免疫グロブリンや、血中で酸素を運ぶヘモグロビンも、タンパク質から作られます。免疫グロブリンが足りないと風邪をひきやすくなりますし、ヘモグロビンが足りないと貧血が生じます」※年齢別、タンパク質摂取量の変化(1人1週間当たりの平均)平成15年と平成29年の年齢別の女性のタンパク質摂取量を比べた数字。ちなみに30~39 歳だと-21.0gに。40~49歳だとさらに減少し、-47.6gに。(厚生労働省 国民健康・栄養調査より計算)女子に足りない栄養素2:鉄・ビタミンB群鉄不足だとシミが増えやすく、ビタミンB群は肌の健康に影響が。飽食の時代といわれているが、充足できてないミネラルやビタミンは多い。注目は鉄とビタミンB群。鉄は、酸素を運ぶヘモグロビンをタンパク質と一緒に作るミネラル。足りないと貧血になるのは有名だが、実はシミの一因にも!「鉄はカタラーゼという酵素の合成にも不可欠です。カタラーゼは紫外線による酸化でシミができるのを防ぐので、鉄欠乏だとシミが増えやすくなります」ビタミンB群には皮膚の粘膜の状態を正常に保つ働きがあり、足りないと肌のダメージにつながる。「B群は神経を養う働きも。ストレス下で消費量が増えるので、ストレスがある人は多めに摂って」※鉄・ビタミンB1の摂取量20~29歳の女性(月経あり)が摂っている鉄の量は、推奨されている量の60%。ビタミンB群も、B1では68%しか摂れていない。(厚生労働省 平成29年 国民健康・栄養調査より計算)女子に足りない栄養素3:良いアブラ体内でアレルギー反応が起きたり、頭痛、月経痛の原因にも。量ばかり気にしがちだが、どんなアブラを摂るかも大事。特に気をつけたいのは、オメガ3とオメガ6というアブラのバランス。「体内のオメガ3と6の比率は1:1が理想なのに、現状では1:10でオメガ3が少なすぎ。それだとアレルギー反応が起こりやすく、アトピー性皮膚炎や花粉症のリスクが高まります。この他、月経痛、頭痛、うつ状態も起こります」オメガ3には、青魚に含まれるEPA、アマニ油に含まれるα‐リノレン酸などがある。一方のオメガ6には、ファストフードや加工食品、揚げ物などに多いリノール酸がある。オメガ3を増やしつつ、オメガ6を減らす努力を!※良いアブラと良くないアブラの体内比率カラダに良いアブラ(オメガ3:EPA、α‐リノレン酸など)と、良くないアブラ(オメガ6:リノール酸=揚げ物、加工食品、ファストフードに多い)の体内の比率は1:10。良いアブラが全然足りない。(資料提供:溝口 徹)女子に足りない栄養素4:ビタミンD美白を気にしすぎて不足しがち。肥満やアレルギーの元凶に。ビタミンDは太陽の日を浴びると肌で合成されるので、美白命で日光を避けすぎると欠乏しやすい。ビタミンDは鮭やシラス、キノコといった限られた食材にしか豊富に含まれていないので、これらを意識して食べないと摂りにくい。「ビタミンDは体内でホルモンに似た働きをしていて、腸管を覆う粘膜をギュッと引き締める作用があります。足りないと腸壁が緩んで、すき間から異物が体内に漏れ出しすくなります。その刺激で慢性的な炎症を引き起こします」慢性的な炎症は、肥満やアレルギーのもとになるといわれている。美白に励むなら、日々の食事でビタミンDをもっと摂って。※年齢別、ビタミンDの血中濃度ビタミンDの血中濃度を調べた新潟大学の研究によると、20~29歳女性は充足値の半分に満たないことが判明。30~39歳も、2/3以下にしかならない。出典:Nutrition Volume 17, Issues 11-12, Pages 921-925, 2001みぞぐち・とおる新宿溝口クリニック院長。食事と栄養を重視し、投薬だけに頼らず、適切な食事やサプリメントで様々な病気を治すオーソモレキュラー療法の第一人者として活躍する。※『anan』2019年11月20日号より。イラスト・小迎裕美子取材、文・井上健二(by anan編集部)
2019年11月13日「何かが足りないんだよね」とか「○○さえなかったらな」など、気になっている相手に対して、違和感を感じてしまうことも少なくありません。逆に言うと、いくら好みのタイプでも、そこが欠けていると恋人候補としては見られないとも言えます。そこで今回は、男が「惜しい」と感じる女性の共通点を紹介します。■ 「動作」がいちいち荒々しいバンッと投げるように物を置いたり、ドアを激しく開け閉めしたり、ドタドタと大きな音を立てて歩いたり……。動作がいちいち荒々しくて、乱暴な女性には当然ながら、がさつで雑な印象を抱いてしまいます。見た目が可愛らしかったり、女の子っぽかったりする女性が、そういった行動を取ることで、男性のガッカリ度もより大きくなるでしょう。男性は意外と女性の細かい所作に“女”を感じるので、普段からおしとやかな所作について意識を持っておくことは大切ですよ。■ 「清潔感」が欠けているどんなに可愛らしいルックスの女性でも、「清潔感」に欠けているところを目にしたら一気に冷めてしまいます。髪の毛がボサボサ、メイクが荒い、洋服がヨレヨレ、デスク周りが汚い、といった部分は目につきやすく、幻滅ポイントに。「もう少し清潔感さえあれば……。」というのは非常に惜しいのと同時に、絶対に譲れないものでもあります。最低限の清潔感は常に保っておかないと、どんなに仲良くなっても友達以上の関係にはなれないままですよ。■ 「手応え」が感じられない親しくなってきてはいるのに、肝心の恋愛に対しての手応えがあまり感じられないと、それ以上は踏み込みにくくなるもの。そもそも、恋人を特に必要としていないように見えると、男性も脈ナシと、恋愛対象からは外してしまうはずです。また、一緒にいるときに自己主張がほとんどなく、全てを自分任せにされるのも、物足りなさを感じてしまいます。「好き」という思いがあるのなら、少しずつでもいいので表現するべきですし、自分の気持ちや考えもちゃんと言葉にした方が、男性も素直に喜んでくれることでしょう。■ 「お喋り」が止まらない男性はお喋りが大好きな女性に対しては、「喋らなければ可愛いのにな」なんて感じることが多いです。喋りだしたら止まらなかったり、いつも常に誰かとお喋りをしていたりするような女性には、うるさく感じてしまいます。楽しくて友達としてはいいかもしれませんが、彼女にするとなると、「あのお喋りにずっと付き合わされるのか」とか「何でもベラベラと話されちゃいそうだな」などと、マイナスな面が大きく感じられるのでしょう。「会話が楽しい」というのは距離を縮めるうえで最も効果的なことですので、会話のキャッチボールを心がけて、一方的に喋り続けないのが大切です。■ おわりに清潔であることや、意思表示をするなど、社会人として最低限のことができていない相手に対しては、ちょっと物足りなさを感じるのかも。自分が理想とする女性像を洗い出して、自分磨きを意識するだけでも、恋愛に進展や動きが起こる可能性も高いですよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年02月22日乾燥肌だと思っていたら実は水分が足りていないだけだった!なんてことがあるのを知っていますか。本当にあなたは乾燥肌!?これを機に化粧水のつけ方を見直してみない?乾燥が気になる季節の到来!出典:byBirth最近、冷え込んできましたね。体調管理も大変な時期は、肌の管理も大切な時期です!冬が来たら【乾燥】が気になりますよね。部屋、外の空気…とどんな場所にいても乾燥していることが多い季節です。『もう気にしてるよ!対策してるよ!』という方も多いと思いますが、本当に肌の乾燥対策は出来ていますでしょうか?乾燥肌に大切なのは保湿だけではありません。色々な原因は考えられますが、その中でも『お肌の水分』についてお話したいと思います。肌の水分が減るとどうなるの?出典:byBirth肌の水分が減ると乾燥するというのはなんとなく理解はしているとは思いますが、実際はどうなるの?ということを簡単に説明したいと思います。バリア機能の低下乾燥肌の人や乾燥してしまう人は、水分量が減り『角層が知らないうちにスカスカ』になってしまいます。そうなってしまうとアレルゲンや病原微生物が簡単に肌に侵入しやすくなってしまうのです!これがバリア機能の低下ということで、肌トラブルの原因になるので要注意です。敏感肌になってしまうバリア機能が低下した肌は、普段と変わらない生活を送っているだけでも過剰に反応してしまいます。【この化粧品いつもは大丈夫だったのに…】なんてことありませんか?化粧品だけでなく、紫外線や何気なくかいた汗や衣服にも反応してしまいます。肌がかゆくなってしまったり、湿疹ができるなんてことも!敏感肌がさらに進行すると【皮膚の病気】にもなるので気をつけなければいけません。小ジワが…肌の表面の潤いが減ると、肌が乾燥してしまい【小ジワ】が目立つようにもなります。それだけではなく、水分が減ってしまうと小ジワやたるみなどができやすくなる原因にもなります。バリア機能の低下や敏感肌になりやすく、小ジワが増えてしまうだなんて【肌の水分不足】は肌への影響が大きいということが分かったと思います。見落としやすいポイントですが、実はスキンケアでとても重要なんです!化粧水の量を見直すと起こる良い事は?出典:byBirth化粧水の量を見直すと、肌に良いことがたくさんあります。キメが整う化粧水で水分を肌に与えてあげると『肌のキメが整います』。肌のキメが整うと肌のトラブルも減り、調子が良くなります。キメを整えるのは、水分をちゃんと与えてから保湿することなので、化粧水をつけた後の保湿も忘れずに!透明感のある肌に肌の水分が少ないと肌がくすんで見えます。一部分ではなく全体的にくすんで見えるので、肌の水分が足りないだけで実年齢より老けて見えるなんてことも…。肌にしっかり水分を補ってあげると『水分に満ちた肌は光が入りやすくなる』ので、透明感のあるキラキラした美しい肌になります。乾燥肌が改善!乾燥肌になった時や敏感肌になった時、保湿メインになってしまいがちですが、実は化粧水もとても大切です。まず水分をあげてからの保湿が重要なので、化粧水を適当にしてはいけません。元をたどれば保湿クリームなどは化粧水の水分の蒸発を防いでくれる役割があるので、そもそもの水分が足りないとあまり意味はありません。化粧水の量と乳液の量を見直しただけで肌が改善したなんてこともあるので、まずはスキンケアの基本を見直してみませんか?肌の水分の補い方は?出典:byBirthいざ肌に水分をもっと入れてあげようと思っても、どうすれば?という方もいると思います。なので簡単にできることを紹介していきたいと思います!日々の化粧水の量を見直すパッケージや本体に化粧水の量の具体的な例を載せているメーカーもありますが、本当にその量で足りていますか?私自身も『これじゃ全然足りてない…』など感じることもあります!ケチらずにバシャバシャ使う方がいいです。それを考えて化粧水やスキンケアは【自分にあう価格帯のものにする】のをオススメします。高い物を使っても続けられないと意味はないし、しっかりした量をつけないと十分に肌にいい物が届かずに終わってしまいます。コットンパック・フェイスパックを使う【化粧水を含ませたコットンを顔の気になる部分にのせて5分ほど置く】やり方でとても手軽に簡単にできます。フェイスパックは【大容量のものを買って週数回または毎日の夜にやる】といいです。【パックをする前には化粧水で軽く肌を整えてからする】と、パックと肌の馴染みがよくなるので整えてからやるようにしましょう。化粧水ミストやスプレーを使う日中の乾燥や水分不足に良いのはミストやスプレーです。今の時期は暖房や街中でもとても乾燥しているので、携帯できるタイプのものは重宝します。空いた時間や乾燥しているなと思った時に顔や首、デコルテなどにもスプレーすると良いですよ。乾燥対策にも美肌にも水分は重要ポイント◎出典:byBirth今回はスキンケアでできることをメインで書きましたが、【お水を飲む】のも今すぐできる乾燥対策でもあり、美肌に近づく一歩になります。乾燥が気になる時期は、特に保湿に目が行きがちですが『水分不足にならない対策』をするのもとても重要です。日々やっていることを見直すだけで改善することもあるので、化粧水の量もそうですが、他のケアも見直すいい機会にしてくださいね。
2018年12月29日男性と同じ空間にいて「足りない……何かこう、艶っぽいカンジの何かが自分にない!」と感じたことはありませんか?気になる色は、あなたの心を映しているのです。あなたに今足りないセクシーな要素は何なのかを「赤・黄・緑・青・紫・黒・白」7つの色から占います。また、こうすればよりセクシーに、男性を興奮させることができる!というアドバイスも合わせてお知らせ。あなたが気になる色はどれでしょうか?■ ●赤……セクシーアピール法がわからない赤が気になるあなたは、セクシーに自分をアピールしたい気持ちでいっぱいなのに、上手な方法がわからない状態。まずはその勢いに、少しだけ男性が取りつく隙を交えるといいでしょう。「私、セクシーでしょ」と自分が納得し男性を興奮させるには、わかりやすいセクシーファッションがオススメ。胸元のあいた服や、ボディラインにそったニットワンピ、スリットが絶妙に入ったスカートなどにトライしてみて。セクシーランジェリーも◎。■ ●黄……大人のセクシーさが足りません黄色が気になるあなたは、しっとりとした大人のセクシーさが足りません。たとえばカフェで、優雅に足を組み替えるべきシーンなのに床を踏み鳴らしてしまったり、タイトスカートなのに膝頭がだんだん開いてきたり。要は、落ち着きがなく雑なのです。いつもより、少しゆっくりとした立ち居振る舞いを意識してみると良さそう。セクシーさを身につけるには、女子アナの所作を研究し、真似しましょう。時々ミスっても、それは愛嬌と受け取られるはず。■ ●緑……母性あふれるセクシーさが足りません緑が気になるあなたは、母性あふれるセクシーさが足りていません。むしろ、自分が母親の胸に包まれたいような心境かも。しかし、男性は女性に甘えながらセクシーさも求めます。意識して、頬づえやため息をついてみましょう。アンニュイな仕草が、男性があなたに近づくきっかけを増やします。手っ取り早いセクシーアピール法は、超機能的で優秀な寄せて上げるブラ。多少パットが多めでもOKです。ウエストはベルトで絞り、セックスシンボルになったような気持ちで堂々と歩きましょう。■ ●青……セクシーさそのものを拒否青が気になるあなたは、隙がなく修道女のような鉄壁さで、セクシーさそのものを拒否しています。男性に媚を売るような態度自体に嫌悪感を持っているようです。それはそれで立派だけれど、自分がステキだということを放棄していることにも。とてももったいないので、自分のためにセクシーを取り入れましょう。まずは肌の露出から。そんなあなたを、男性は目ざとく見つけます。ボタンを1つ余計に外す、髪の纏め方を変える、アクセサリーを1つ増やす……そのくらいの小さな付け足しが◎。■ ●紫……ものすごくセクシー紫が気になるあなたは、自分ではそんな感じはしていないでしょうが、ものすごくセクシーです。特に何もしなくても、光に吸い寄せられる蛾のように男性が寄って来ています。無駄に寄って来られると、疲れてセクシーフェロモンが減ってしまいそうですが、出るものは出てしまうので……。モテたい男性がいる場を選んで出かけるようにするなど、行動は計画的に!また、気になる人、気持ちを受け止めて欲しい人には、その男性の好みをプラスしたファッションや仕草をすることで「あなただけ」というアピールを。■ ●黒……小悪魔的なセクシーさが足りません黒が気になるあなたは、遊びの入った小悪魔的なセクシーさが足りません。男性に限らず、他の人と積極的に交流するのが面倒なため、小悪魔的セクシーなんてありえない状態なのです。このままでは非モテまっしぐらなので、外にいつも出ている部分……唇だけでもセクシーにしてみましょう。唇の輪郭より、少しだけ大きくリップを塗ってみて。グラデーションリップもオススメです。余裕があれば、ツンデレのテクニックを取り入れる、差し色に白、レーシーなデザインなど、ゴスロリ的なエッセンスをプラスしてみるのもいいでしょう。■ ●白……メリハリが足りません白が気になるあなたは、わりと奔放で、仕草や言葉遣い、服装や態度にセクシーさが見え隠れしています。しかし、メリハリが足りません。袖のすき間からも、胸元からもブラが見えちゃってて、肩紐も出てるし背中も透けてる……みたいな状態。セクシーを通り越して、ちょっとだらしないかも。見せるなら見せるで1か所に決めましょう。他は隠すくらいの気合いを入れて!加えて、ちょっと照れてみるなど、意識して「恥じらい」を表現すると◎あなたのそんな見慣れない仕草に、男性はキュンとして引き付けられてしまうでしょう。■ ●さいごに女性は誰でもセクシーさを持っています。そんなものない!と思っているかもしれませんが、隠れてしまっているだけなのです。また、セクシーはモテの道具にもなりますが、自分に自信を付けるものでもあります。足りないセクシー要素がわかったら、次はセクシーアップにトライしましょう!(鈴木浩司/カウンセラー)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年10月19日美白を目指す、トマトとズッキーニのガーリックマリネ材料ズッキーニ1本プチトマト5個ニンニク2片塩少々オリーブオイル(炒め用)適量バジル適量★オリーブオイル大さじ1★レモン汁小さじ2★ブラックペッパー適量作り方1.トマトは半分にカットし、ズッキーニは乱切りにする。2.みじん切りにしたにんにくを、フライパンで熱したオリーブオイルと一緒に炒める。3.香りが出たところでズッキーニを入れて塩をふり、しんなりするまで炒める。4.ボールに★の調味料とトマト、炒めたズッキーニを入れて混ぜる。5.ラップをかけ冷蔵庫で冷やす。6.器に盛り付けて、最後にバジルをのせれば完成!素材の力で美肌を促進トマトに含まれているリコピンは抗酸化作用が高く、体に優しい効果が期待できます。ズッキーニに多く含まれているベータカロチンは、皮膚や粘膜を正常に保つパワーがあり積極的に摂取したい栄養素です。乾燥など常に何かに晒されている私達の肌。そんな肌に栄養を補充して美白・美肌を目指しましょう!監修/Niki・B・Shun
2018年07月23日なぜ、私たちは「ないものねだり」をしてしまうのでしょうか?あれもこれも、私には足りていないものが多すぎる…。そんな憂鬱な気分を抱えているあなたに届ける、ないものねだりの対処のお話。“ないものねだり”の対処法とは出典:byBirthあの子にあって、私にはない…。そんな風に、足りないものばかりを数える“ないものねだり”は、そろそろ終わりにしませんか?人を羨ましく思ったり、自分とは違った生き方をしている人に憧れを持ったり…。私たちは、人生の大半をそうして過ごしているのではないでしょうか。これは、決して悪いことでないはずです。それなのに、どうしてないものねだりをして、自身のよいところまで消し去ろうとしてしまうのでしょうか。そこで今回は、ないものねだりで憂鬱な気分を抱えるあなたに、とっておきの対処法をご紹介します。あれもこれも、私には足りない気がするなんて、悲しいことは言わないで。1. 他人のよいところを受け入れる出典:byBirth大抵、私たちがないものねだりをするときの心理は、人を羨ましく思う気持ちがこじれてしまっているときです。憧れが嫉妬に変化し、自分が持っていないものに対して腹を立てているのです。では、まず他人のよいところを受け入れる練習から始めてみませんか?他人のよいところを受け入れるということは、自身のよいところを認めることでもあります。例えば、ある人の天真爛漫さに嫉妬しているのなら、まずはその人の笑顔や優しさを具体的に思い出してみましょう。もし、なんであの人の周りにだけ人が集まるのかと腹を立てているのなら、そんな自分さえ飲み込んでしまうのです。そうすると、次第に自分の生真面目さや頑固なところが愛しく思えてきませんか?他人には他人のよさがあります。あなたには、あなたのよさがあるのだと気付いて。2. 損得勘定を捨てる出典:byBirthないものねだりをしているときの心をのぞくと、物事を損得で考えてしまっている傾向があります。容姿が整っていれば得、そうでない自分は損。本当に、そうなのでしょうか?確かに、綺麗な人は得をすることがあるでしょう。しかし、綺麗な姿を保つのは容易ではありません。陰で努力をしているかもしれませんし、年齢を重ねることに恐怖を感じているかもしれません。物事を損得で考える癖がついてしまうと、下卑た笑い方しかできなくなってしまうのです。損得勘定を捨てると、世界は一気に輝き出します。愛することや信じること、それらを綺麗ごとだと片付けていた自分が可哀想に思えてくるはずです。そのうちに、ないものねだりは意味がないと感じるようになるのではないでしょうか?3. 自分に自信をつける出典:byBirth「自信を持ちなさい」といくら他人に言われても、こればかりは他人の手でどうにかできるものではありませんよね。それなら、今取り組んでいる作業を一生懸命行ってみませんか?あなたがつまらないと感じている仕事も、知らないうちに誰かの役に立っているのです。だから、明日は今日よりも丁寧に取り組んでみて。「できた!」という小さな感動は、やがて大きな自信に繋がるのだから。4. 今の自分は満点だと知る出典:byBirth自分にはないものを求めたところで、そう簡単に手に入ることはありません。求めることより大事なのは、自分は100点なのだと知ることなのです。ときに、自分は持っていないと思っていても、他人から見ればたくさん持っているように見えることがあります。ないものねだりは、ときどき訪れる曇りの日とでも思っておきましょう。だって、あなたは必要なもののすべてを、小さな手のひらに包んで生まれてきたのだから。ないものねだりをして憂鬱な夜を過ごすなら…出典:byBirthないものねだりをして抱えた憂鬱は、誰かに相談したところで消えることはありません。むしろ、より卑屈になってしまうことも…。それなら、憂鬱な夜ぐらいは、自宅でゆっくり過ごしませんか?お気に入りの入浴剤を入れてお風呂に入ったり、おいしいハーブティーを入れてみたり。そうして身体を温めているうちに、心もフラットな状態に戻っていくはずです。友人と騒いでいればどうにかなるなんて、そんな風に考えて無理をしないで。手に入らないものに手を伸ばすより、今のあなたを認めて抱きしめてあげることの方がずっと大事なのだから。
2018年06月06日二人の間はいい雰囲気なのに、なかなか相手の男性が告白してくれない…。そんなときは、彼の中であなたに対するあと一歩の「確信」が足りないのかもしれません。じれったくなるそんな状況の中で、彼の背中を押すにはどうすれば良いのでしょうか。男は臆病な生き物男性はプライドが高く、女性に告白してフラれることを非常にカッコ悪いと感じます。「当たって砕けろ」の精神は恋愛では持ちにくく、それはフラれることで自分が傷つくのが怖いからです。『勇気を振り絞って告白したのに、相手に受け入れてもらえなかった』という事実は、女性より男性の方がプライドがある分、つらいもの。告白は男からするものと心の中で思ってはいても、本当に相手に好かれているという「確信」がないと、なかなか実際には動けません。「確信」を得ることで告白したくなる!ですが、確実に相手も自分のことが好きだと分かると、途端にアタックしてくる男性が多いことも事実です。「早く告白しないと誰かに先を越される」という昔の狩猟本能のようなものがはたらき、すぐに行動したくなるんですね。相手の男性をそのモードに持っていくためには、こちら側も普段から相手に「好意があります」というサインを出し続けなければいけません。あからさまでなくても、彼だけを特別扱いすることで、あなたの思いは自然と相手にも伝わります。自分の気持ちが知られるのが恥ずかしいと思っているだけでは、いつまでも二人の間に進展は望めないのです。「確信」を持ってもらうことにより、相手はこの上ない「自信」を得ることになります。誰だってフラれるのは怖いもの。だからこそ、あなたの方からも一歩進んで彼の背中を押してあげる必要があります。告白を待っているだけでは、彼も二の足を踏んでしまい、動けません。さりげなくでも良いので、彼に好意のサインを出してあげてくださいね。
2017年06月07日いつも時間が足りない。。そんな日々を過ごしていませんか?時間を有効に使うには、自分で時間をコントロールすることが重要です。できるだけ軽く健康的な食事を摂ったり、お散歩やスポーツを1日15分することが役に立ちます。「時間を見つけること」「自分で計画を立てること」は活力を手に入れて、毎日を上手に過ごすことに繋がります。1日を有意義に過ごすには?時間は皆に平等で24時間です。1日を上手に使うために、15分使って自分の1日の計画を立ててみましょう。スケジュール帳にどのように過ごすと1日が充実するか書いてみるとわかりやすくなります。もちろんその中にはカフェ休憩、SNS、おしゃべり、電話などしたいことも組み込みましょう。こうすることで時間の過ごし方が分かってきます。すべきことを達成するために例えば、1日を仕事・プライベートなど、いくつかのパーツに分けます。忘れてはいけないのは全て自分でコントロールすること。そして、付箋にするべき目標を書いて、見えるところに貼ります。何をしないといけないのかを一つ一つ書いておくと、毎日の目指すものが認識できます。その時に必要としているものに絞って集中することで、しっかりとすべきことを達成できるようになります。「何もしない」時間を持つ大切なことに集中するために、あまり重要でないことは、リストから除いてみましょう。「あまり大きな事に感じない」この行動が大きな変化をもたらします。「リセット」をすることが大切です。あまりしたくないこと、気が乗らないものに対して「NO」とはっきり伝えることも覚えてみましょう。前向きな気分でいられない時間を過ごすことでストレスを感じるのなら、その時間を自分の好きな事に充てた方が充実しますよね。家で上手に時間を作る振込書が届いたり、クレジットの支払いで慌てて銀行に行ったりする時間。これだけでも小一時間を失ってしまいます。もう一度、自分の身の回りを整えてみましょう。今はオンラインバンキングで支払いができる時代です。早くてコストも抑えることができます。銀行に行く時間、ATMに並ぶ時間も必要ありません。インターネットで済ませれるものは上手に利用しましょう。オンラインショッピングも上手に使うと時間の節約ができます。料理は時短でシンプルなものにするこれは決して、インスタント食品を選ぶことではありません。生サラダなら洗って切るだけでもたっぷり栄養を摂ることができます。オーブンを使って作る料理は、食材を切ってタイマーを合わせると出来上がります。待っている間に好きなことができますよね。おいしい料理を作る時間は、楽しみで満足感を味わえる時間です。多めに作って冷凍を活用して、次の日に温めるだけにすることも時短につながります。家を整理する誰かが家に来るとなれば、慌てて大掃除をしたり、物を探すのに何時間も使ったりしてしまいがち。でもそ、れでは時間がどんどんなくなってしまいます。毎日掃除をして整理し、シンプルに片付けるようにして、家の中のものに自分が征服されないようにしましょう。持ち物を自分で管理、コントロールすることが時間を上手に使える事につながります。時間に振り回されない時間の使い方をコントロールすると、毎日の中に落ち着きが出てきます。そして、これにより心の深くから静けさを感じることができます。30分でいいから好きなことをすること、週末は友達と出かけるなど、時間が過ぎていくことに不安を持たないようにしましょう。ストレスを抱えて生きていくことに良いことなんてありません。「ゆっくり過ごす」ことを覚えてみましょう。上手な時間の過ごし方ができて、逆に色々な事に時間を使えるようになります。
2016年12月02日睡眠時間の長さは人それぞれかと思いますが、皆さんの中には「いくら寝ても寝足りない」と日頃からお悩みの方もいるのではないでしょうか。もしかしたらそれは、睡眠障害の一種である「特発性過眠症」のせいかもしれません。「特発性過眠症」とは?特発性過眠症とは、夜間しっかりと眠っているにもかかわらず日中に強い眠気に襲われて、場合によっては長時間眠り込んでしまうこともある睡眠障害です。似たような症状を持つ睡眠障害に「ナルコレプシー」がありますが、特発性過眠症は1957年に「ナルコレプシーと区別できる過眠症」として、旧チェコスロバキアの医師によって発表されました。特発性過眠症の患者は人口10万人につき2~5人いると推測されており、特に10歳から25歳くらいまでの若者に発症しやすいということも分かっています。ただでさえ周りからの理解が得られにくい睡眠障害の中でも、特発性過眠症は一般的な知名度が特に低いので、非常に厄介なものとなっているのです。特発性過眠症の特徴特発性過眠症には、以下のような特徴があります。ナルコレプシーとの違いも含めて、よく覚えておいてください。・原因が不明「特発性」という言葉には、「原因が判明していない」という意味が含まれています。また現時点でも、治療法についてはまだ十分には研究されていないようです。・夜もぐっすりと眠れるナルコレプシーは昼に寝てしまう代わりに夜間は睡眠が浅くなっていますが、特発性過眠症は夜もぐっすりと眠ることができます。特発性過眠症と夜間の睡眠時間との関係はないため、患者の中には夜10時間以上寝ていても日中に眠くなってしまうという方もいます。・ノンレム睡眠が主体ナルコレプシーは日中に短時間(10~20分)の睡眠を繰り返す、レム睡眠が主体となっているものです。それに対して特発性過眠症はノンレム睡眠が主体となっており、日中の睡眠時間は1~4時間と長くなっています。・睡眠以外の症状も併発する特発性過眠症を発症すると、睡眠以外にも頭痛やめまい、手足の冷え、起立性低血圧といった、自律神経系の不調が現れることもあります。ただし、この特徴については、ナルコレプシーでも同じようにみられます。睡眠障害の自覚がある方はこのような特徴を手掛かりに、特発性過眠症なのか、それともナルコレプシーなのかあるいは、それ以外なのかを判断するようにしましょう。寝ても寝足りないと思ったら病院で検査を受けよう今回は睡眠時間に関係なく寝ても寝足りないと感じてしまう「特発性過眠症」という睡眠障害について解説しました。自分が特発性過眠症にかかっているかどうかは、検査を受けることで判断することができるので、睡眠障害の疑いを持った時点で睡眠専門の病院を受診するようにしてください。「反復睡眠潜時検査」や「終夜睡眠ポリグラフ検査」といった検査を受けることによって、ご自身の睡眠障害がナルコレプシーなのか特発性過眠症なのか、あるいはそれ以外のものなのかを医師に診断してもらうことができます。検査の結果、自分が特発性過眠症などの睡眠障害にかかっていると正式に認められれば、周りからの理解も得やすくなることでしょう。photo by pixabay
2016年04月06日タロットはあなたの心の奥底にあるものを引き出してくれます。今回、タロットが照らし出すのはあなたに足りないもの。何が足りないのかを知って、それを補う努力をすれば、女性として魅力アップ出来ること間違いなし。次の4枚のカードの中から、今のあなたにピタッとくるものを選んでください。そのカードがあなたに足りないものを教えてくれます。■☆女帝あなたに足りないのはズバリ女性性。今のあなたは、女性らしさに欠けているようです。仕事に夢中で、恋が二の次になってはいませんか?ファッションやメイクがおざなりになってはいませんか?男性が理性だとすると女性は感性と言われていますが、女性性が不足しているあなたは、想像力、特に、人を思いやる気持ちが不足しているようです。相手の立場になって考えてみてください。男性に負けまいと頑張らないで、涙を流したり、やきもちやいたり、女の武器を上手に使うことも大事。■☆皇帝あなたに足りないのは決断力。迷ってばかりでちっとも決められません。決められずにいるうちにタイムアウトになったり、ライバルに先を越されたりして、チャンスを逃すこともがしばしば。何とか決めても、「やっぱりもう一方が良かったのではないか」とか、「後からもっと良いのが出てくるのではないか」とか、また迷いだす。結局自分に自信がないのです。そのため、相談しすぎて分からなくなることもありがち。決められないということは、どちらにも決定的なものがないということですから、無理に決めようとせず、しばし静観といきましょう。■☆隠者あなたに足りないのは持久力。瞬発力はあるのですが、長期戦になると途端にダメになります。あと少しというところなのに、辛抱が足りなくて、今までの努力を無にすることもしばしば。あなたは、ちょっとかじっただけで分かったような気になってしまうのでは?もうダメと思ったところから、もうひと頑張りしてみましょう。おけいこごとや、人づきあいなど、すべてを分かったような気になるのはまだ早い。まだまだ奥が深いですよ。一度に力を出しきらないで、ペース配分を考えていくというやり方もあります。■☆愚者あなたに足りないのは好奇心。友達から誘われても、興味のないことはお断り。「これ面白そう」と思う沸点も低いし、のり気でないので、ちょっとやってみて、「やっぱりつまんない」とやめてしまうこともしばしば。好きなことにはとことん、のめりこむけど、そうでないことは見向きもしないというもったいない状態です。やってみたらハマるかもしれないし、才能開花の可能性があるかもしれないのに、チャンスを自分の手でつぶしているのです。何でもとりあえずやってみるべき。決めるのはそれからでも遅くないのです。■☆おわりにあなたに足りないものが、実は恋の弱点なのです。恋したければ、足りないものを補う努力をすること。弱点を克服できたら、男性の方からアプローチしてくること間違いなし。(小泉茉莉花/ハウコレ)
2015年06月27日色気とは女らしさのこと。女性が男性に男らしさを求めるように、男性も女性に女らしさを求めるのです。今回は、男性が「色気が足りない」と思う女性の特徴をご紹介しますので、心あたりがないか、確かめてみてください。■1.男と張り合う女仕事ができる女に多いのですが、男性の前で、自分がいかにモテて、仕事ができるかをアピールする、自己顕示欲の強い女。男性とケンカになってもひくことを知りません。責任感や独立心が強いのは良いことですが、目先のケンカで勝っても得することはありません。それに、仕事は1人でやるものではありませんから、男性を立てつつ、ほめて、おだてながら、自分の仕事に協力してもらうようにしましょう。その余裕感が女の色気を醸し出します。■2.清潔感のない女「色気のある女」といっても、あまりに露出が高いと単にだらしない印象になり、ウケは悪いもの。清潔感のない女性はやっぱりダメです。男性からみても色気を感じません。金髪、濃いメイク、特殊ファッションはやはり色気を感じないので、自然な髪、ナチュラルメイク、OLのようなファッションをめざし、清潔感を醸し出し、その中でチラリズムや髪をかきあげる等の小ワザを効かせましょう。■3.知性のない女男性は、知性に色気を感じるものらしく、反対に、会話のできない女、敬語が使えない女、バカさ丸出しの女は、知性がなく、色気のない女と判断されてしまいます。会話のキャッチボールを意識しながら話に集中しましょう。「天然」というのは、かわいいですが、毎回の会話のキャッチボールがトンチンカンでは、バカに見えてしまいます。加えて、敬語がきちんと使えれば、自然と知性は醸し出されるものです。■4.気遣いがない女悪口や、人を罵倒する暴言をはく女、暴力を振るう女、酒癖が悪い女は、そもそも人として魅力的ではありませんよね。こんなのはもっての外ですが、「色気」や「女性らしさ」に必要なのは、「気遣い」。男性の中には、男らしさは、細かいことを気にせず豪快なところ、女らしさは、繊細できめ細やかな気配りができること、という対比が出来上がっているのです。ほかの人の立場に立って物事を考え、例えば飲み会のときなど、会話に入れない人をさりげなくフォローし、みんなが気持ちよく飲み会を終了できるように気が遣えるといいですね。■5.見返りを求める女特にかわいらしい顏をした女性に多いのですが、自分がこんなに尽くしてるんだから、男性はもっとわたしに色々してくれてもいいはず、と思っている女。そういう女は、顏がかわいくても、次第に男性はうんざりしてきます。男性の好意をきちんと受け止め、感謝ができ、それを言葉で表現するように心がけると、自然と余裕や包容力が醸し出され、色気に繋がるでしょう。■おわりにいかがでしたか?色気とは、露出度を高くしたり、ニャンニャンキャラで媚びたりすることではありません。色気がある女というのは、自立をしており、凛としていながらも、男性をたて、目配り気配り心配りができる女性のことをいいます。男性は、自分の足りない部分を補いながら、押しつけがましくなくサポートできる女性を好むものです。男性はつい、「オレがオレが」と自己主張してしまう傾向が強いですが、女性が控えめに出ると、女の色気がでやすくなりますよ。(内野彩華/ハウコレ)
2013年11月21日「足りないもの」だらけの20代。悔しいこともたくさん経験するでしょうが、自分の力不足を認識することは今後の飛躍のために欠かせないこと。そのように傷ついては成長……という日々を送る20代ビジネスウーマンは、仕事に対してかなり高い志を抱いているようです。ひと昔前に氾濫した「腰かけOL」はもう絶滅寸前かも!?1位コミュニケーション力55%2位プレゼンテーション力54%3位リーダーシップ44%4位交渉力42%4位ファシリテーション力(会議などを仕切る力)42%■不甲斐なさを自ら実感派・「論理的な思考がないため、問題が発生したときにどうしていいのかわからず、いつも後輩の前で恥をかいている」(29歳/ホテル/マーケティング)・「忍耐強さがないので、ちょっとしたことですぐにイライラしてしまう。表情には出さないが、心の中ではすごいことになっている」(26歳/卸/秘書・アシスタント)・「もっと忍耐力があれば転職しなくてすんだかなと思う」(24歳/福祉/その他[専門職])・「コミュニケーション力がなく、生真面目すぎるみたいで、仕事以外のゆる~い笑い話にうまく返答できない」(23歳/金融/秘書・アシスタント)・「コミュニケーション力がないので、お客様にイレギュラーなことを言われると必要以上に焦ってしまう。印象も悪くなるので、いつも反省している」(23歳/公益法人/サービス)・「礼儀作法を知らなかったので、タクシーでどこに座ったらいいかわからずに困った」(25歳/食品/研究開発)・「計数管理力が弱いので計算ミスが多い。早く計算しなければいけない場合でも、人より時間がかかる」(22歳/小売/販売)・「新人ならではの発想で企画書を書くように上司から言われたが、いい案が浮かばず締め切りが迫っている。企画力がほしい!!」(22歳/マスコミ/その他)・「冷静さに欠けるので、忙しくなるとパニックになってミスを連発してしまう」(24歳/印刷/営業)・「想像力や独創性に欠けるため、何かを生み出すポジションに就くことができない」(25歳/商社/営業)・「上司に気に入られる力がなかったので仕事を回されず、冷たい視線を受け続けたので辞めた」(24歳/マスコミ/クリエイティブ)・「貧血を起こして、朝礼中に倒れたので体力が欲しい」(28歳/商社/秘書・アシスタント)・「リーダーシップをうまく取れない人に対してイラっとするけど、自分もうまく取れない」(22歳/IT/SE)・「いつも〆切間際に追い込みをかけて作業しているので、質がセカンドベストになっている。時間管理力はしっかり身につけたい」(26歳/人材紹介/営業)・「交渉が下手で相手のペースに巻き込まれ、社内の人を休日出勤させてしまったことがある」(27歳/食品/研究開発)・「年上の同期の女性たちから年齢をネタに嫌味を言われたり、汚れ役や面倒な役を押し付けられている。他人に甘く見られない力が欲しい」(23歳/教育関連/その他)■他人に叱られて自覚派・「コーチング力が足りず、後輩にはついつい甘くなってしまう。上司にはもっと厳しく育てるべきだと怒られている」(24歳/金融/金融系専門職)・「英語を使う部署なのに語学力がなく、いつも作業時間が長くなってしまう。残業が多いと上司に注意されている」(25歳/商社/サービス)・「伝達能力に欠けているため、ぜんぜん違う取引先だと聞き間違いをしてしまい、怒るを通り越してあきれられたことがあった」(26歳/医療/サービス)・「問題発見力が足りない。つい事務的に仕事をこなしてしまうので、上司には『常に疑問を持って仕事をしなさい』とよく言われる」(24歳/運輸/財務)完全版(画像などあり)を見る
2009年08月24日