ゴミ袋を有料化する自治体も増えています。「コスパを考えるとパンパンに詰め込みたいけれど、口を結べなくなってしまう…」と悩む人も多いのではないでしょうか。本来ならゴミになる意外なアイテムを使って、パンパンになったゴミ袋の口を縛る裏技を紹介します。用意するのは「使い終わった食品用ラップ」意外なアイテムを使ってゴム袋の口を縛るアイディアを紹介しているのは、警視庁です。X(旧Twitter)で運用中の公式アカウント「警視庁警備部災害対策課」(@MPD_bousai)にて、くわしく解説しています。まず用意するのは、使い終わった食品用ラップです。不要になり、ぐちゃぐちゃにされたものでも構いません。1.広げたラップをくるくるとねじって、ひも状にします。2.ひも状になったラップの片方の先端をゴミ袋に入れ、20cm程度出した状態で口を閉じてください。3.ラップと口を一緒にまとめ、くるっと回転させて輪っかを作ります。4.作った輪っかの根元部分に、余っている先端部分を数回巻き付けましょう。5.最後に、残った先端で縛れば完成です。ゴミ袋上部に結ぶための余裕を作る必要がないため、より多くのゴミを詰め込めるようになります。メリットと知っておきたい注意点警視庁警備部災害対策課が紹介するアイディアのポイントは、本来ならゴミになってしまう不用品を活用している点です。ゴミ袋の中をのぞいてみれば、ちょうどよい使用済みラップも見つけられるかもしれません。いつでも手軽に実践できるでしょう。ただし、「ゴミ袋の上部いっぱいまで詰め込めるから」という理由で、無理をするのは禁物です。力を込めてゴミを押し込めば、袋そのものが破裂してしまう可能性もあるでしょう。また上の結び口を持ってゴミ捨て場へ運ぶ途中に、重さに耐えきれなくなってしまう事態も考えられます。災害発生時には、ゴミの量に対してゴミ袋の数が足りていないこともあるでしょう。「かさばるものが多い」「大量のゴミをできるだけ素早く片付けたい」という場合には、ぜひこちらの裏技を活用してみてください。ゴミ袋を縛る時、「後ほんの少しで結べるのに…」という場面では、まずは落ち着いて使用済みラップを探してみましょう。くるっとねじってひも状にするだけなので、誰でも簡単に実践できますよ。使い古した食品用ラップは、ねじって紐状にすれば、パンパンに詰め込んで縛れなくなったゴミ袋の結びに使えます。袋の口に半分ほど入れ、残った部分で袋口ごと巻いて結びます。ゴミ袋の節約に効果的です。試してみてください。 pic.twitter.com/vlW4RAF481 — 警視庁警備部災害対策課 (@MPD_bousai) January 12, 2024 [文・構成/grape編集部]
2024年01月29日歌手の小柳ルミ子が13日に自身のアメブロを更新。自身の指がパンパンになっていた事を明かした。この日、小柳は「どうしましょう」と切り出し「指がパンパンに」と自身の右手の写真とともに説明。「右手と左手 全然違う」と左手の写真も公開し「指のマッサージしてんだけどなぁ」とつづった。続けて、右手について「明後日又 経過観察」と明かしつつ「明日のLIVEリハ頑張ろう」と意気込みを述べ、ブログを締めくくった。この投稿に読者からは「指の付け根が腫れてますね」「心配です」「お大事になさって下さい」などのコメントが寄せられている。
2024年01月14日株式会社ソニー・クリエイティブプロダクツ(本社:東京都港区、代表取締役:大竹 健、以下 SCP)は、韓国でZ世代を中心に人気爆発中の超人気キャラクター「パンパンくんの日常」のマスターライセンス権を獲得しました。「パンパンくんの日常」は2022年7月にYouTubeで公開するや否や爆発的な人気になり、現在YouTubeチャンネル登録者数が191万人を突破、毎月10万人ペースで増え続けています。2023年7月には韓国・ソウルにてPOP UPイベントを開催、1,700人以上の待機列、12日間の会期中2日目でほぼすべてのアイテムが完売という事態となりました。2023年12月14日には、待望の2度目となるPOP-UPイベントをソウルで開催し、今後ますます話題が拡大していくことが想定されます。SCPは、日本初上陸の本コンテンツを2024年1月から本格的にマーケティング活動を開始し、今後日本でのビジネスを立ち上げ、拡大していきます。パンパンくんの日常■「パンパンくんの日常」のあらすじ他の人より少し心弱くて、臆病だが、この世の誰よりもオクジを愛するパンパンくんと他の誰よりも過激で暴力的だがパンパンくんをいつも守ってくれるオクジ。彼らがこの作品の主人公カップルです。パンパンくんに出会う前、オクジは海兵隊特殊諜報部隊で活躍していた軍曹でした。そんなオクジが事件に巻き込まれる形で地中に埋められ、たまたま地面を掘っていたパンパンくんがジャガイモと間違えてオクジを救い出したことをきっかけに、奇想天外なカップルが誕生しました。彼らの風変りな日常は、時には空間を超越し小さな部屋の中から始まり広々とした宇宙で終わり、時には時間を超越して単調な日々から始まり遠い未来に終わりもします。個性あふれるキャラクターたちを通じて、どこかにいそうな恋人たちの日常を今まで見聞きしたことないストーリー展開で表現し、B級感溢れるオムニバス形式でファンに愉快な笑いをプレゼントします。 また、主人公カップルであるパンパンくんとオクジの他にも、彼らと日常を共にするとんでもない友人たちも作品の欠かせない見どころとなっています。これから繰り広げられる奇想天外な彼らの日常の始まりです!■「パンパンくんの日常」とは2015年、作家イ・ジュヨンがFacebookでWebtoonとして連載したのが作品の誕生のきっかけでした。連載後、2017年にフォロワーの数が100万人を記録。2022年、作者が兵役を終えたあとアニメーションに作品展開し、2022年7月からYouTubeでの配信をスタートさせました。2023年6月末、チャンネル登録者数100万人を突破。2023年12月現在は191万の登録者を達成し、韓国にとどまらず全世界にファンの幅が広がり続けている作品へと成長しています。※Webtoon(ウェブトゥーン)は韓国発のデジタルマンガで、「ウェブ」と英語でマンガを意味する「カートゥーン」を合成した言葉。 基本的にフルカラーで画面を縦にスクロールしながら読めるなど、スマートフォンで閲覧しやすい仕組みとなっている点が特徴的で、さまざまなジャンルの作品が生み出されている。■「The Grimm Entertainment」について「外見至上主義」を代表作とする作家のパク・テジュンが代表を務める韓国のコンテンツ(特にWebtoon)制作会社。2017年に設立され、「外見至上主義」「クエスト至上主義」「喧嘩独学」などのトップランクの作品を次々発表。2023年には日本法人を設立。「パンパンくんの日常」の作家、イ・ジュヨンは2022年The Grimm Entertainment所属後、同年7月からYouTubeでアニメを配信しはじめ、たった1年で100万人の登録者を突破。2023年12月現在は191万の登録者数を記録しています。■「パンパンくんの日常」関連URL【日本】公式サイト: 【韓国】公式Tiktok : @b2ang公式Instagram: @b2_ang公式Facebook : ■ご掲載に関してのお願いクレジットを表記ください。(C) 2024 Leejuyong 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年12月14日スーパーに陳列されるウインナーソーセージの袋は、なぜかパンパンにふくらんでいます。「一体なぜ」と気になったことはありませんか。ウインナーソーセージの袋がふくらんでいる理由を、製造販売元である丸大食品公式サイト情報より解説します。身近な疑問を解消しましょう。袋をふくらませる理由は品質保持パンパンにふくらんでいるウインナーソーセージの袋。なぜそのようになっているのかを理解するためには、まず袋の中に詰められているものの正体について知る必要があります。ウインナーの袋に詰められているのは、実は「窒素」。袋の中に酸素が入る隙間をなくすために、あえて窒素で袋をパンパンにしているのです。Q.ウインナーの袋が膨らんでいるのはなぜですか?A.ウインナーの袋には、安全な窒素などの気体を入れております。袋の中の酸素を無くすことで、商品の酸化や細菌の増殖を防いで、おいしさを保つためです。丸大食品ーより引用袋の中に酸素があると、開封前の状態であってもウインナーは徐々に酸化してしまいます。窒素の力でこれを防げば、ウインナーソーセージの風味やおいしさを長期間保ちやすくなるでしょう。またパンパンに入れられた窒素には、細菌の増殖予防という目的もあります。消費者の手に届くまで、しっかりとその安全性を保っているのです。大きくふくらんだパッケージは、運送中のトラブルからウインナーソーセージを守る役割も果たしています。製品の周りに空間の余裕が生まれることで、つぶれたり形が損なわれたりするリスクを減らせるでしょう。自宅に持ち帰ってもできる限りそのままでスーパーで購入したウインナーソーセージのパッケージ。自宅の冷蔵庫で保管する際には、「中の空気を抜けば、より省スペースにできるのでは…」と考える人もいるかもしれません。しかしパッケージに穴を開け、ウインナーソーセージが酸素に触れるようになると、日持ちしにくくなります。おいしさや安全性が損なわれてしまう恐れもあるので、できる限りそのままの形で保存しましょう。ウインナーソーセージを使うためにパッケージを開封したら、できる限り早く使い切ることが大切です。パッケージに充填された窒素の役割を正しく理解して、「食べる直前までそのまま、開封したら素早く食べ切る」ことを意識してみてください。ウインナーソーセージのパッケージがパンパンにふくらんでいることに対して、「そういうもの」と深く考えていなかった人も多いのではないでしょうか。丸大食品の情報には「なるほど」と思わされます。袋がパンパンなのは、製品の安全性やおいしさを守るためのメーカー側の工夫です。その意図を理解したうえで、自宅でも正しい形で保管できるとよいですね。[文・構成/grape編集部]
2023年12月13日あなたの家の冷凍庫は、どれくらいスッキリしていますか?厳選したものだけをストックして常に整理整頓できている人、食べ物をパンパンに入れている人などそれぞれかと思います。今回は、健康やエコに関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「冷凍庫」についてリサーチ。なかなか知ることができない女性たちの冷凍庫事情についてご紹介します!女性たち約100人に聞いた「冷凍庫事情」※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは女性たちに「自宅の冷凍庫はスッキリしているほうだと思いますか?」と聞いてみたところ、64.3%の人が「YES」、35.7%の人が「NO」と回答。6割以上の人が、自宅の冷凍庫はスッキリしていると思っている結果となりました。「YES」と回答した人のコメントを見てみましょう。「あまり冷凍食品を買わない&ストックしないからです。以前は調理した食材を冷凍庫にストックしていたのですがいつか食べようと思って食べないまま冷凍焼けして無駄に捨ててしまうので。そもそも食べ切れる分しか作らない」(36歳・自営業)「定期的に冷凍庫のものを食べ切ってなくすようにしているから」(36歳・専門職)「その日に食べる物を買うようにしているから」(36歳・会社員)「自炊をしないので最低限のものしか入っていない」(35歳・会社員)「パッと見たときに何があるかわかるよう立てて置いているからスッキリしていると思う」(40歳・主婦)冷凍庫がスッキリしている人は、"その日に食べるものはその日に食べている"という人が多く、残った食材を冷凍庫にストックする人は少ないようです。冷凍庫にものが多くても、収納の仕方に工夫している人、また、そもそも料理の頻度が少ないという声もありました。続いて「NO」と回答した人のコメントも見てみましょう。「とにかくめんどくさい時用に、たくさん冷凍してストックしているものが多いです」(26歳・会社員)「雑多に入っているから」(31歳・会社員)「ものが多いため」(35歳・会社員)食材が多く入っていてパンパンになっている人もいるようですね。筆者も、使いきれなかった生野菜やアイスクリーム、保冷剤、冷凍うどん、ごはんなどジャンル問わずゴチャゴチャに入っていて、どこに何があるか分からなくなってしまうほどパンパンです…。ですが筆者が冷凍庫について調べていると、"冷凍庫はパンパンに入っているほうが冷却効果がアップして、節電になる"のだそう!(※)パンパンなほうが節電になるとは驚きですよね。ですが、ものがあればあるほど整理整頓をするのは難しくなってくるものです。続いては、冷凍庫内に置くといい便利グッズについても聞いてみると、「とにかくカゴを大量活用」(36歳・会社員)「無印の箱。収納しやすくして物の住所を作れるのがいい」(30歳・主婦)「ニトリで購入した冷凍庫用のボックス」(39歳・専門職)プチプラの便利グッズを使っている人多数。ニトリには冷凍庫専用のボックスがあるんですね。使ってみたい!無印の箱は「冷蔵庫内整理トレー」ではないかと思われます。今、冷凍庫のなかに何個くらい保冷剤が入っている?続いて、冷蔵庫内にストックしがちな「保冷剤」についても聞いてみました。今、冷凍庫のなかに何個くらい保冷剤が入っているかを聞いてみると、「何個あるか把握できないほど入っています」(31歳・会社員)「15個くらい。置き場は決めているが、どんどん増えるので新しいものは捨てている」(39歳・専門職)「10個くらい。使う分以外は捨てる。古いのと新しいのを定期的に入れ替える」(30歳・主婦)「8個くらい。置き場所をきめているのと、お気に入りのものしか入れていない。増やしたら1個減らす」(33歳・フリーランス)「3つくらい。それ以上貯めてると増える一方なので都度捨てています。ジップロックにまとめて入れています。増えたら捨てるを繰り返しています」(36歳・自営業)「0個。特に活用方法がないのですぐに捨てる」(35歳・会社員)1番多かったのは、15個持っているという人。5個以上持っている人が多く、新しいものをゲットしたらできるだけ古いものは捨てるように意識している人も。1つも持っていないという人は回答者のなかで1人のみという結果となりました。筆者も冷凍庫をチェックしてみたら12個も入っていました。自分では3つくらいしか入っていないと思っていたので驚き。気付かないうちに、何かに使えると思って必要以上に冷凍庫にストックしてしまっていたのかも。冷凍庫をスッキリさせるためには、思いきって何個か手放してもよさそうです。冷凍庫にまつわる残念なエピソードを教えて!冷凍庫にまつわる失敗談ってありますか? 続いては女性たちに「冷凍庫にまつわる残念なエピソード」について教えてもらいました。「結婚してから冷蔵庫を一度も掃除していなかったのですが、実は夫が月一掃除していた。掃除する概念がなかった私に夫は内心引いていたらしい。それからは私もこまめに掃除するようになった」(36歳・会社員)「昔、彼氏と同棲したての頃に冷凍庫を開けっぱなしにしたまま仕事に行ってしまい、先に帰っていた彼氏にこっぴどく怒られた」(31歳・会社員)「氷の出し入れをしていた時に扉を閉めるのが甘かったらしく、そのまま気づかずに就寝。翌朝冷凍庫を開けると水浸しになっていて大変でした。ただ、冷凍庫に物をあまり入れていなかったので掃除はわりかし楽だったのが不幸中の幸いでした」(36歳・自営業)「冷凍食品を調理する時に解凍を忘れて時間が結局かかることがある」(26歳・会社員)みなさん、さまざまな失敗談があるようですね。冷凍庫を掃除するという概念、筆者もなかったので驚き。皆さんは定期的に冷凍庫、掃除していますか? 筆者も恥ずかしながらほぼ1度もしたことがありません。冷凍庫を開けっぱなしにして出かけてしまった失敗談にも共感。氷がすべて、水になってしまったりと後片付けが大変なんですよね。筆者は冷凍していた生のシャケの切り身や、高級なお肉が完全に解凍されてしまってショックを受けた経験あり。もったいないと思いつつも処分することになりました…。冷凍庫で保管すると意外といいものってある?最後に「冷凍庫で保管すると意外といいもの」について。「ウイスキー。凍らない。トロッとしておいしく飲める」(30歳・主婦)「パン。トースターで解凍が楽なのでオススメ」(40歳・主婦)「お菓子。食感が好みになる」(33歳・フリーランス)ウイスキーを冷凍庫に入れてもほぼ凍ることはないのだそう。トロッとしておいしく飲めるとは気になります!パンは冷凍しておけば、朝食にも便利ですよね。お菓子は、冷凍することで食感がいつもと変化するそう。筆者のオススメはバームクーヘンを冷凍すること。冷凍前よりも歯応えがでておいしいです。冷凍庫は、スッキリ状態をキープしたいいかがでしたか? 定期的にチェックすることで、簡単にスッキリできて、食材を無駄にしてしまった…、なんて失敗も減らすことができそうです。今日を機会に、自宅の冷蔵庫をチェックしてみてはいかがでしょうか。文・市岡彩香
2023年11月11日掃除をしていたらいつの間にかゴミ袋がパンパンになり、口が結べなくて困ったことはありませんか。そんなときにはサッと結べる簡単な方法を試してみましょう。大掃除や断捨離でも大活躍するお役立ちテクニックです。すぐにできる簡単な結び方掃除に熱中してついつい取り替えるのを忘れていたゴミ袋。いつの間にかパンパンになっていて驚くこともありますよね。そこで困るのが「中身がパンパンすぎて袋の口が閉じられない!」。袋の両端が足りなくて結びにくくなり、そんなことが起きてしまいます。そんな時、整理収納アドバイザー・なこ(nako.katazuke)さんが提案する方法で手軽に結んでみませんか。パンパンになったゴミ袋の口でも簡単に閉じられます。最初にゴミ袋(レジ袋タイプ)の持ち手を両方持ち、どちらも輪の状態にしてください。右手で持った方を左手で持った方の輪に通します。次に反対側も同様に掴み、交差させるようにずらしながら通してください。通したらぎゅっとお互いを外側に引っ張ります。あと2回、同じように繰り返しましょう。これでパンパンのゴミ袋の口を簡単に結べました!持ち手がレジ袋のように長いものではなく、短いタイプのゴミ袋のパージョンもあります。まずは同じように1回通してください。2回目は両方を通すのではなく、片方だけを通して引っ張ります。この方法でも口が閉じました。こんなに手軽にできるとは驚きです。どちらの結び方も、結び目がほどける可能性があるそうです。なこさんによると「最後に片結びでギュッと締める、ビラビラをしっかり結ぶと安心です」とのこと。それならほどける心配がなくなりそうですね。コメントにはアドバイスも!この投稿には多くの「いいね!」やコメントが集まりました。コメントのなかには参考になるアドバイスも寄せられています。「ゴミ袋はベロの部分を結んでから持ち手を結ぶ」「パンパンならガムテープで留める」「空気を抜けばもっと縛れます」「元ゴミ収集者の追記です。両端を結ぶ時にひと回しではなく、2回結ぶと緩みません。最初の結び目は2回にすると良いです」みなさんのアドバイスでより充実したライフハックになったようです。なかには以前ゴミの収集をしていたという人もいて、専門性があるアドバイスも寄せられました。なこさんの裏技と一緒にぜひ参考にしたいですね。掃除を熱心にすればするほど増えるゴミ袋。中身がパンパンになる前に結ぶのことも大切ですが、そうもいかない時がありますよね。もしも「パンパンで結びにくい!」と思ったら、この裏技を試してみてください。※再生ボタンを押すとInstagram上で動画が再生されます。 この投稿をInstagramで見る なこアイデア✖️お片付けで楽しく暮らす(@nako.katazuke)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年10月02日自宅や外出先などで、レジ袋にゴミをパンパンに詰めた時、持ち手部分が短くなり、結ぶのに苦労した経験はありませんか。少し引っ張って結ぼうにも力が要るため、違うゴミ袋に移し替えたり、そのまま諦めたりする人もいるでしょう。そんな時は、警視庁警備部災害対策課のTwitterアカウントが公開した、『縛る』方法を試すのがよいかもしれません。レジ袋を簡単に縛る方法まず、レジ袋の取っ手部分を交差させ、どちらか一方を3回巻き付けて持ち上げます。もう一方の取っ手を下に絞れば…あっという間に完成!結ぶのではなく縛ることで、レジ袋の取っ手部分が短くても簡単にまとめることができるのです。動画を見ても、持ち上げられるほど、しっかりと縛れているのが分かりますね。ゴミ袋にいっぱい積めると持ち手部分が短くなり結ぶのに困りませんか?そのような時に簡単に縛る方法を紹介します。ゴミ袋の持ち手部分を交差させ、どちらか一方を3回程度巻き付けて持ち上げ、もう一方を下に絞れば簡単に縛れ持ち運べます。避難所では袋に限りもあります。家庭で試してみてください。 pic.twitter.com/KlhDwx4S5h — 警視庁警備部災害対策課 (@MPD_bousai) July 11, 2023 動画を見た人たちからは、「覚えておきます!」「これは便利」といった声が集まりました。・ゴミを捨てる時、結べなくなるまで詰めがちだから、持ち手が確保できるのがいい!・ほほ~、これはいい!試してみます!・勉強になりました。覚えておこっと!特別な道具などが要らずその場でできるため、やり方さえ覚えておけば、レジ袋が結べず困った時に重宝しそうです。みなさんも、実践してみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2023年07月12日ゴミ処理には欠かせないゴミ袋は、さまざまなサイズの袋が販売されています。引っ越しや断捨離などにかかわらず、普段から有料のゴミ袋がパンパンになるまで詰め込んでいる人も多いのではないでしょうか。しかし、詰め込みすぎたゴミ袋は袋の端が結びにくく、すぐにほどけてしまうことも。整理収納アドバイザーのなこ(nako.katazuke)さんは、ゴミ袋がパンパンでも簡単に結べる方法を紹介しています。ゴミ袋の端を簡単に結べる裏技不用品を詰め込んだゴミ袋はパンパンになっているので、結ぶのが大変です。やっと結んでもビニールが滑ってしまい、すぐにほどけてしまうこともあります。ゴミ袋がいっぱいになって結びにくい時は、両側の輪になっている部分を持ち、片方の輪にもう1つの輪をくぐらせて交差させます。通した輪をずらしたら、そのまま引っ張ってゴミ袋をぎゅっと引き締めましょう。同じ要領で2回目の作業を行います。再度持ち手の輪を交差させ、ギュッと引き締めたら完成です。そのまま置いても、結び目がほどける心配はありません。持ち手が短いゴミ袋持ち手が短いショッピングバッグをゴミ袋として代用する場合でも、要領は同じです。持ち手の輪を2回交差させ、両側に向けてしっかり引き締めます。2回目は、片方の輪にもう1つの輪を通します。通した方の持ち手をギュッと引き締めて完成です。左右の輪を交差させるだけなので、誰でも力をかけずに簡単に結べます。ほどける心配もないので、ゴミが多く出てしまった時などにはとても便利。なこさんのフォロワーさんたちからは、次のような声が寄せられています。「うんうん分かるにゃ。かわいい。結ぶところなくなったら、力技で伸ばしてました。これめっちゃナイスアイディアです。」「目からウロコ。ありがとうございます」「えぇー、こんなに簡単に結べるんですね。」これまで四苦八苦していたゴミ袋の結びも、この方法なら簡単です。ぜひお試しください。 この投稿をInstagramで見る なこお片付け×整理収納アドバイザー(@nako.katazuke)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年05月14日毎日お通じはあるけれど、なんとなくスッキリ出しきった感じがしない。そんな状態が続いていました。けれど冬になると、さらに加速して夕方にはおなかがパンパンに張って、ガスがたまっているのかおへその下が痛くなります。このような症状に悩んでいた私が始めたティータイム習慣についてお話しします。★関連記事:「便通は5日に1回…」子どものころからの頑固な便秘が改善した腸活食品2つ!【体験談】年齢を重ねるごとにおなかにハリがどちらかといえば若いころから快便で、便秘に悩まされることはありませんでした。しかし、40歳を過ぎたころからお通じはあっても、いつもなんとなく出しきれていない感じが残るように。最初は少し便秘なのかなと、繊維の多い食べ物や運動を取り入れたりしてごまかしていました。けれど一向に良くならず、年齢を重ねるごとに出しきれていない感が強くなり、さらに夕方になるとおなかが張って痛みが伴うように。自分であれこれ考えて、冷えているからおなかが張るのかなと勝手に結論づけてカイロを貼ってみるなどして対処していました。おなかを押され、ハリや痛みを実感日々の子育てや家事が忙しく、おなかのハリは気になっていたもののやり過ごす日々でした。けれど、最近の痛みはひどいと感じ、肩凝り治療でお世話になったことのある鍼灸師さんにダメもとで相談してみました。鍼灸師さんにおなかを押されて、ハリや痛みの箇所をチェックしていただきました。鍼灸師さんによると、「針治療によって対症療法的なケアをして今の痛みを取ることはできる。けれど東洋医学でいう気・血・水のバランスが乱れているので、根本的な体質改善が必要。特に滞っている水の流れを良くする習慣を取り入れるため、毎日ルイボスティーを1.5リットルほど飲むようにしてください」と指示されました。パンパンだったおなかの調子が上向きに鍼灸師さんの話によると、東洋医学ではルイボスティーに含まれるミネラルが腎臓に働きかけ、余計な水分や老廃物を排出してリンパの流れを促進するといわれているそうです。さらに、むくみや冷えを改善し、全体的に滞っている水の流れを良くする上に、ノンカフェインなので寝る前にも飲むことができるとのこと。最初はこんなもので何か変わるのかなと疑いつつ、その手軽さからいつも飲む食後のコーヒーをルイボスティーに変えて飲むようにしてみました。スーパーで30包入、1箱300円ぐらいで手に入るのでお財布にもやさしいです。少し癖はありますが、慣れれば飲みやすいお茶なので無理なく飲み続けることができました。そして1カ月たったころ、「あれ、私そういえば最近おなかのこと気にしていないな」と気付いたのです。ほかに変えたことはないので、おそらくルイボスティー効果かなと、うれしくなって鍼灸師さんに報告へ。鍼灸師さんにおなかを触ってもらうと、「前よりも柔らかくなっていますね」とびっくり。ルイボスティーを習慣的に飲むことで、水の滞りが少しずつ改善したのかもしれないとのこと。さらに温かいお茶を飲む習慣を持つことで、日々のストレスが和らぎ、おなかにかかる負担も少なくなったのではないかと思いました。まとめ毎日忙しくしていると、ゆっくりしている時間がなかなか取れません。ルイボスティーが直接的におなかのハリに効いたとは言えませんが、お茶を飲むという何げない時間の習慣化が少し心の余裕につながったのかもしれません。ルイボスティーを飲む時間は、今では私にとって日常でちょっとくつろげる時間。ティータイムで水の流れも良くなり、ストレスのない自分になれる。今では欠かせない時間になりました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/久野多恵さん(管理栄養士)行政において、離乳食・幼児食相談、妊娠期相談、成人期・高齢期の栄養相談・講話をおこない、幅広い層への栄養知識を深める活動をしている。現在は乳幼児の食育活動を中心とし、献立作成等にも携わる。また、フリーランスの活動として記事監修・栄養相談・レシピ作成等もおこなう。著者/春山サチコ(44歳)小学2年生と年長の男児がいる銀行内勤ママ。ちょっと遅めの出産だったので、周りより高齢。年齢を隠して若作りを心がけているけれど肉体年齢はごまかせないのか、とにかく体の凝りがひどい。
2023年01月19日顔がむくむ原因は?出典:byBirth顔がむくむのは、体のめぐり(血液やリンパの流れ)が滞って、不要な水分や老廃物が皮下にたまるのが原因です。日中、立っていることが多いと水分や老廃物が足元にたまるため、足がむくむという方も多いはず。睡眠中は、横になっているため顔にも不要なものがたまって、朝の顔のむくみを引き起こします。体のめぐりが滞る原因は、体の冷え、運動不足、睡眠不足、塩分やアルコールの摂りすぎなどさまざまです。顔をむくませないためにやりたいこと、むくんだときの対策を知っておきましょう。むくませないが肝心!毎日やりたいこと4つ出典:byBirth顔のむくみが気になって、1日そわそわして過ごす…そんなことにならないためには、「むくませない」が基本です。顔をむくませないために、毎日やりたいことをチェックしていきましょう。運動で体のめぐりをサポート出典:byBirth体のめぐりを整えるには、運動が有用です。特に、下肢の筋肉量が低下すると、体のめぐりが滞りやすいと言われています。筋肉は加齢にともない衰えるので、適度な運動で筋肉量キープを心がけるとGOOD。おすすめは有酸素運動です。体が温まり、血液のめぐりが促されますよ。1日30分程度のウォーキングやランニングを、習慣にしてみてはいかがでしょうか。お風呂上がりにじっくりヨガタイムで、体をほぐすのも良いですね。とはいえ、忙しくて運動の時間がとれない!という方も多いはず。そんなときは以下のような工夫を。早く歩く通勤や買い物の際に、早歩きを意識してみましょう。TVを見ながらその場足踏み忙しくても、1日に数十分はTVを見ていませんか?YouTubeなど動画サイトをチェックする方もいるかもしれませんね。そんな何かを見ている時間を使って、その場足踏みをどうぞ。ひんやりを寄せ付けない出典:byBirth普段から、体を冷やさないよう注意しましょう。体が温かい状態だと血液の流れが促され、老廃物の排出をサポートしてくれます。体ポカポカ対策におすすめなのはお風呂です。湯船に浸かると、体を深部から温める温熱作用、体を締め付けて血液やリンパの流れをサポートする水圧作用、体の緊張をほぐす浮力作用が働きます。3つの作用は、体のめぐりをスムーズにしてくれるので、できる限り毎日湯船に浸かると良いでしょう。眠りの質を高める出典:byBirth睡眠の質が低下すると、水分代謝がきちんと働きません。すると、体のめぐりが滞って顔がむくみます。また、美容、ダイエット、健康のためには、良質な睡眠がかかせません。むくみを寄せ付けない&すこやかな体作りをのためにも、毎日ぐっすり眠りましょう。良質な睡眠のためにやりたいこと朝起きて「あと5分…」となりがちな方は、きちんと眠れていないかもしれません。少しの工夫で睡眠の質はぐっと高まるので、ぜひ参考にしてください。夕食は早めに済ませる。眠る2時間前までに食べ終わるのがベター眠る前にヨガやストレッチをして、心身の緊張をほぐすヒーリングミュージックを聴く寝室の温度を快適に!暑すぎても寒すぎてもダメ自分にあった寝具を選ぶ。特に枕の高さはこだわって眠る前にデジタル機器は見ない食事の内容に気をつける出典:byBirth塩分摂取量は控えるようにしましょう。なお、日本人の成人女性の1日の塩分摂取目安量は6.5g、世界保健機構(WHO)では、成人の塩分摂取目標は5gです。たとえば、朝食にハムトースト(6枚切り1枚、バター大さじ1、ハム2枚)と野菜サラダ(和風ドレッシング)を食べると、塩分はおよそ1.6gです。一般的に、昼食、夕食のほうが食べる量が多くなりますから、塩分摂取量もUP。あっという間に塩分の摂りすぎになってしまいます。加工食品は避ける、減塩調味料を使うなど工夫してください。朝のパンパン顔をなんとかしたい!むくみリセット出典:byBirth毎日、体のめぐりを整えるよう意識しても、どうしても顔がむくんでしまうことってありますよね。朝、鏡をみたら顔がぱんぱん!…そんなときにやりたいことを2つ紹介します。とにかく顔を動かす出典:byBirth皮下にたまった水分や老廃物を排出するには、とにかく顔の血液やリンパの流れを促すのが大切。そこで有用なのが、顔のエクササイズです。簡単にできるエクササイズを紹介します。姿勢を正す口を「え」の形にして笑顔になるゆっくりと広角、頬を上に引き上げる10秒ほどキープしたら元の顔に戻り、10回繰り返す口を「あ」の形にする。大きく口を開けるのがポイント(上下左右に引っ張られるイメージで)ゆっくり「い」の形にする。広角を横にぐーっと引く「あ」「い」を10秒ずつで1セット、5~10セット程度おこなう顔がきちんと動かせているか、鏡でチェックしながらエクササイズしましょう。顔の表情筋を鍛えるのにも有用なエクササイズなので、ほうれい線が気になっているなら、毎日、取り組むのもおすすめです。セルフマッサージでめぐりを促す出典:byBirth顔を動かしたあとは、セルフマッサージで、さらにすっきりフェイスに。マッサージ前に、マッサージクリームやオイルなどを塗り、指のすべりを良くしておきましょう。何もつけずにおこなうと、摩擦で肌がダメージを受けるのでご注意を。また、力加減は「心地よい」と感じる程度で。肌をぐいっと押すのはNGです。やり方人差し指・中指・薬指の腹を左側の鎖骨下にあてて、鎖骨に沿ってさする右側も同様におこなう頬の内側から外側に向かって、円を描くようになでる(両頬おこなう)人差し指・中指・薬指の腹をあごの下のくぼみにあてるあご ⇒ 耳の下 ⇒ 首筋 ⇒ 首の付け根 ⇒ 肩に向かって指を滑らせる(左右、それぞれおこなう)笑顔美人で過ごしましょう出典:byBirth顔のむくみは放っておいても、時間の経過とともに元に戻ります。ですが、外出するときに顔がむくんでいるのはイヤなもの。顔のエクササイズやセルフマッサージで、むくみをすっきりさせて、1日を笑顔でスタートしてくださいね。
2022年10月08日誕生日パーティで、夜、たらふくごちそうを食べた私たち家族。次男のミドリくんも私もお腹がパンパンでした。ところが翌朝、母はとんでもないものを見て衝撃を受けることに……!? 翌朝の衝撃… ¥ 誕生日パーティの夜、次男のお腹はポンポコリンでした。それなのに翌朝、ポンポコリンではなくなっていたのです。次男のお腹にも衝撃を受けましたが、夫と長男はどれだけ食べてもお腹が膨らまなかったのも衝撃でした。腹筋を鍛えようと、心に誓った出来事でした……。著者:サル山ハハヲ兄弟2人を育てる30代ワーママ。長年、社畜生活をしていましたが独立。現在は本業のかたわら、趣味でマンガやイラストを描いています。Instagram:@saruyamanohaha
2022年09月21日夜になると脚がパンパンにむくみ、朝と脚の太さが違うなんてことはありませんか?1日中歩き回った日はもちろん、デスクワークで座りっぱなしの日でも、疲れが脚に集中しますよね。よって、毎日寝る前には脚のむくみケアをしたいところ。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、リラックスしながらむくみケアを目指せる“膣トレーニング”をご紹介します。膣トレーニングは「寝る前」がおすすめ!寝る前はむくみ改善に効果的な膣トレーニングを取り入れてみましょう。膣トレは、骨盤底筋を鍛えるために、膣を下腹部に引き上げることができますが、下腹部やお尻の仙骨周り、股関節周り、内ももにも同時に力が入るように意識すると効果が高まります。骨盤底筋周りを引き締めたり緩めたりすることで、血流やリンパの流れが促され、循環がよくなることが期待されます。また、引き締めて緩めるのセットの動きが心身を緩めますので、トレーニングのあとは体が温まり、気持ちよい眠気を誘うこともできるでしょう。股周りは実は凝りやすい…!?脚を大きく広げる習慣がない人は、股関節周りが硬く、特に股といわれる部分が凝っている人が多いです。そうすると、冷えの原因にも繋がりやすくなります。さらに、凝っていることにも気づくにくいので、体がホッと緩む感覚が分からず、力が抜けない人も多いです。膣トレは骨盤底筋という内臓を支えるネット状の筋肉を鍛えるので、下垂気味だった内臓の整えを目指すこともできます。それにより下半身の滞っていた流れを改善させていくことが期待できるので、1日1回意識してみるといいかもしれません。寝たままできる!血流改善を目指す「楽ちん膣トレーニング」1.仰向けの姿勢からはじめます2.腰から丸めるように意識しながら両足を持ち上げます3.両脚の力を抜いてバタバタ振ります。どんなやり方でもいいので、自分がやりやすいと感じる方法で力を抜きましょう4.30秒ほど続けます5.お尻の下に両手を敷いて、お尻を少し高い位置で支えます6.お尻の真上に両脚を持ち上げて、できるだけひざを伸ばします。つらい場合は、お尻の下にクッションなどを敷き、高さを調節しましょう7.真上に脚を上げた状態で、力を抜きます。脚を振ったあとの感覚の名残や、足下に下がった血液が上半身に戻っていくのを感じましょう8.息を吐きながら膣を下腹部に引き上げ、吐く息でお腹を凹ませていきます。このときに坐骨周りをキュッと引き締めるようにするといいでしょう。気持ちいい感覚を大切にしてください9.息を吸いながら脚を元の位置に戻します10.これを1セットとし、6呼吸程度続けましょう冷えが強いときはもう“ワンアクション”追加して!冷えが強いと感じるときは、むくんでいる可能性大です。そんな日は上記のトレーニングにプラスして、もう1つエクササイズをしてみましょう。1.仰向けの姿勢で両ひざを曲げます2.右脚を上にして脚を深く組みましょう3.両腕は楽な位置に下ろしリラックスします4.上記の膣トレーニングと同じ要領で6呼吸続けましょう5.吐く息のタイミングで、膣と下腹部だけでなく、お尻全体と内ももをしっかりと引き締めてみましょう6.吸う息のたびに緩め、反対側も同様に行いますホッとする感覚もセットで味わって引き締めたあとは、力を抜いて体が緩むのを感じてください。そのたびに心身ともにリラックスできるはず。体の感度が落ちると、気持ちもナーバスにストレスが溜まりやすくなりがちです。“引き締める”と緩むはセットで考えてくださいね。©AnnaStills/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏
2021年11月25日テレビでも人気の表情筋研究家による新刊顔を意識的に動かしてシワやたるみを解消するトレーニングを紹介している新刊『ブルドッグ顔が引き上がる!5秒でできる「顔筋改革」』がPHP研究所より発売された。A5判並製で価格は1,430円である。著者は表情筋研究家で、ままだよしこメソッド株式会社代表取締役の間々田佳子(ままだよしこ)氏。テレビ番組「行列ができる法律相談所」「ノンストップ」「ZIP」「バゲット」などに出演、指導経験はのべ3万人以上、15冊以上の著書は累計56万部にもなる。むくみ・ブルドッグ顔・マリオネットライン改善顔ヨガ講師を経て、表情筋研究家として活動している間々田佳子氏は、2020年から独自のメソッド「コアフェイストレーニング(R)」を開始。表情筋の動きから顔の癖を改善し、シワ、たるみ対策、見た目の印象を上げる指導を行う。年齢とともに気になるのが顔のたるみ。歳のせいだからと諦めてしまう人が多いが、間々田氏は10年以上自らの顔を動かし、豊富な指導経験から、自分で顔を意識的に動かせば、顔は必ず変化を遂げていくと語る。新刊では5秒からでも始められるリフトアップを解説。高級な美容液やエステ機器を使わず、むくみ、ブルドッグ顔、マリオネットラインなどを改善。美肌やスタイル改善の効果もあり、気持ちが前向きになり、心も明るく元気になるという。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ブルドッグ顔が引き上がる!5秒でできる「顔筋改革」 - 間々田佳子著 - 書籍 - PHP研究所
2021年11月18日自宅でエステ気分【小顔ローラー】で顔の疲れをほぐそう!出典:byBirth顔のむくみやコリが気になっている方に、ぜひ使って欲しい物が小顔ローラーです。顔にコロコロするだけでマッサージ効果があります。小顔ローラーの種類形状で選ぶY字型出典:byBirthY字型は、ヘッド部分がボール状かローラー状になっています。リンパの流れを促進させるにはこの形がおすすめです。微弱電流などの電流によって刺激を与えてくれる物も多くあります。大きいタイプだと、顔だけでなく身体にも使えます!T字型出典:byBirthT字型は、目の周りや口周りにも使いやすい小回りが効くタイプです。Y字型ではカバーしきれないところもケアできます。コンパクトなので持ち運びにも便利です。出先でも手軽に使えます。シリコン製のイボイボ型出典:byBirthこの形は、一番お手頃価格で購入できる種類です。シリコンなので柔らかくて、肌に優しい使い心地です。お風呂の中でも使えるのも嬉しいポイント!かっさ出典:byBirthローラー状ではないですが、かっさも顔を擦ることで、血行が良くなったり小顔効果が期待できるアイテムなのでおすすめです。機能で選ぶ微弱電流出典:byBirth持ち手部分にあるソーラーパネルから光を取り込み、微弱電流を発生させます。肌や筋肉を刺激します。ストーンのローラー出典:byBirthひんやりして気持ちが良いです。電流が流れたりはしないため、比較的低価格で手に入れやすいです。小顔ローラーが初めてで使いこなせるか不安な方は、こちらがおすすめ。小顔ローラーの使い方出典:byBirthあごの先端から耳の下に向かって転がします。その後、耳の下から首にかけても転がしていきます。次に顔にコロコロしていくのですが、この時に顔の皮膚がたるまないように、必ず上に向かってコロコロしましょう。また、パソコンやスマホの使い過ぎで目が痛い方は、こめかみもコロコロするとスッキリして気持ちが良いです。マッサージが終わったら、耳の付け根にある耳下腺のリンパに向かって流して終了です。小顔ローラーの注意点力の入れすぎに注意!力の入れ過ぎは、肌の真皮にあるコラーゲン繊維・エラスチン繊維などを壊してしまう恐れがあります。ハリや弾力がなくなり、たるみの原因になってしまいますので、力を入れすぎずに転がすように心がけましょう。長時間の使用は注意!長時間のマッサージも上記と同じ理由で避けた方が良いです。ついコロコロと長時間やってしまいがちですが、タイマーをかけるなどして時間を決めてやりましょう。ローラーは清潔に保ちましょう!肌をコロコロするので、使用後は必ず清潔な状態を保つように心がけましょう!素材によって洗浄方法が異なるので、説明書を読んで正しい方法で洗浄しましょう。清潔な布で拭くだけでも充分な物もあります。おすすめの小顔ローラーを紹介!ヤーマンWAVY この投稿をInstagramで見る ヤーマン株式会社【公式】(@yaman.official)がシェアした投稿 トルネード形状ローラーが、お肌の縦・横・高さに対して立体的に刺激を与えてくれる美顔器です。当てるだけでEMSが筋肉を刺激してくれるので、力を入れなくても良いので続けやすいです。防水仕様になっているのでお風呂でも使えます。また、ボディモード・フェイスモード搭載で全身のケアができます。ReFaCARAT RAY この投稿をInstagramで見る ReFa【公式】(@refa_mtg)がシェアした投稿 ダブルドレナージュローラーのつまみ流す動きで、引き締まった肌へ導きます。ハンドル部分にあるソーラーパネルから光を取り込み、微弱電流を発生させる美顔ローラーです。顔以外にも首やデコルテなど、リンパが滞りそうな箇所に使用すると痛気持ち良い感覚です!こちらのローラーも防水仕様なのでお風呂でも使えます。普段は時間がない方でも、週に1~2回程お風呂でマッサージをしながらリラックスするのがおすすめです!フランフランビューティーストーンフェイスローラー ピンク この投稿をInstagramで見る Francfranc(フランフラン)(@francfranc_official)がシェアした投稿 ローラー部分に天然石のローズクォーツを使用しているので、ひんやり気持ち良いです。お風呂上がりの火照った顔におすすめです!大きいローラーは顔全体に、小さいローラーは目の周りに使いやすいので、部位ごとに使い分けましょう。お手頃価格のローラーなので、初めての方も購入しやすいですよね。ピンクで可愛いので、持っているだけでテンション上がります!まとめこの記事では、小顔ローラーの種類・小顔ローラーの使い方・小顔ローラーの注意点・おすすめの小顔ローラーを紹介しました。様々な種類があって、価格も幅広いので選ぶのに迷ってしまうと思います。ぜひこの記事を参考にして、ご自身に合った小顔ローラーを探してみてくださいね!
2021年05月10日美人になりたいとお化粧はもちろんエステに美容整形にと頑張っている女子たちは数多くいますが、美人イコールモテるとは言い切れません。むしろ美しすぎる相手には気後れして近づいてこない事も、男性はこんな顔を魅力的に思っています。小顔を目指すのは逆効果世の女性たちが憧れるのが小顔、少しでも小さく見えるよう顔の脂肪を落とそうと頑張っています。ファンデーションなどで影を作って錯覚を利用してまで小さくしているのです。ですがそれだと逆効果、頬のこけた骨ばった顔立ちは男性からは怖いと思われることが多いのです。それよりもほっぺがぷっくり丸顔の方がモテます。ダイエットを頑張る日本人が多いのは、丸顔こそが一番多い輪郭と言われるからです。鏡を見るたびに映る真ん丸な顔が嫌で女子たちは頑張っているのですが、むしろ男性からしたら親しみがあるからこそ好感を持ちやすいというわけです。洗濯ばさみは必要ない「若草物語」の中で、四女のエイミーが鼻が高くなりたいと願い洗濯ばさみで自身の鼻を挟もうとするシーンは有名です。欧米人以上に鼻が低い日本人、高くとがった状態に憧れる方は多いです。でもぺちゃんこ鼻こそが日本人らしく親しみやすいアイテムなのです。だからこそ、男性から見ると可愛らしさを感じてしまうものです。わざわざ美容整形なんかにお金をかける必要はありません。今の自分のままアタックしてみたら、意外と成功するかもしれません。清潔感を大切に高い化粧品を買いそろえるよりも前に、やるべきは毎日の食事の見直し・睡眠時間の確保です。野菜をたっぷりとるようにして腸内美人を心掛けるのです。質の良い眠りも取っていれば、肌も健康的な美しさを取り戻すはずです。男性が心惹かれ触れてみたいと思えるのはそういった肌の人、コスメをゴテゴテと塗り込んでごまかすよりはスキンケアに力を入れた方が理想の女性に変わることが出来ます。更に美しくなりたいと思うのであれば、意中の男性を作ること。恋をするのです。そうすれば女性ホルモンの分泌がより活発になり、より肌が美しくなります。また、たくさんの男性から魅力的に映ると良いスパイラルが繰り返されます。恋する女性は美しいという言葉は真実です。モテたいよりも「大好き」で心を満たすことです。親しみやすさがモテの要素丸い顔に小さな鼻、清潔感のある肌と、ごく一般的な顔立ちこそが男性に好かれます。誰もが振り返るような美人は綺麗だなと眺めるだけ、無理することはありません。親近感を与える顔立ちを目指すことです。それなら、高い化粧品も整形の必要だって無し、今の自分で勝負するだけです。
2020年12月13日アメリカ・オハイオ州にある動物保護施設『リッジ・レスキュー』にオスの野良猫が保護されました。Facebookにその猫の写真を投稿したところ、多くのメディアでも紹介されるほど話題になったのです。その理由は猫の顔。『ギグルス』と名付けられた猫の写真がこちらです。Posted by Riggi Rescue on Saturday, November 7, 2020Posted by Riggi Rescue on Saturday, November 7, 2020何見てんだ、コラァ?まるでそんなことをいいそうな表情のギグルス。しかし実は彼はこの時、とてもご機嫌だったのだそう。ギグルスはもともとこういう顔なのです。 この投稿をInstagramで見る Giggles(@gigglestheangrycat)がシェアした投稿 『リッジ・レスキュー』の投稿によると、ギグルスはこんな顔ですが性格はとても人懐っこくてハッピーな猫なのだそう。「もしギグルスが不機嫌だとすれば、それはあなたが彼をなでてあげないからです」と紹介しています。そんなギグルスはすぐに猫好きの人たちのハートを鷲づかみにしました。投稿はあっという間に1万件以上シェアされて、里親希望者が殺到したのです。 この投稿をInstagramで見る Giggles(@gigglestheangrycat)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る Giggles(@gigglestheangrycat)がシェアした投稿 たちまち人気者になったギグルスは、保護されてから約半月後にはあっさりと里親が決定しました。今では優しい家族と先住猫と一緒に毎日楽しく暮らしています。ギグルスのInstagramには「怒った顔がかわいすぎる」「恋に落ちた」などのコメントがいっぱいです。不機嫌に見える顔と愛らしい性格のギャップが魅力的なのでしょう。「人は見かけによらない」などといわれますが、猫も顔だけで性格を決めつけてはいけませんね![文・構成/grape編集部]
2020年12月02日ふくらはぎのむくみの原因は?立ちっぱなしや座りっぱなしが続くと、足首がひとまわり大きくなったようなゾウさん足のようになったり、ふくらはぎがパンパンに張って疲労感を感じる、重くだるいと感じることがありますよね。長時間同じ姿勢が続いたり、運動不足によって筋肉が動いていないことで、血液やリンパの流れが悪くなり、不要になった老廃物が排出しきれず、老廃物が下の方に蓄積し疲労感やだるさ、冷えを感じやすくなります。慢性的にむくみや疲労感を感じる、寝たのに翌日すっきりしない場合は、筋力の低下や姿勢、骨盤の歪み、歩き方によって使うべき筋肉を使えていないことで老廃物を排出できず、それを繰り返すことで慢性的なむくみや疲労感を感じやすくなります。日頃の姿勢や歩き方を見直したり、ウォーキングや階段を一段飛ばしするなど、太ももやふくらはぎの筋力を強化する意識をしましょう。入浴中やお風呂上がりなど体が温まっているあいだにマッサージをして、疲労感やむくみは持ち越さずにその日のうちにケアしましょう。すっきりふくらはぎを作るマッサージ法マッサージをする場合は、湯船に使っているあいだやお風呂上がりなど、体が温まっているあいだにおこなうと血行促進やリンパ促進効果があります。お風呂上がりにする場合は、ボディクリームやオイルを塗って、すべらせるようにマッサージをおこなうと良いです。(1)指の関節を使いながら、かかとから土踏まず、指の付け根に向かって往復10回流しましょう。出典:byBirth足裏全体を押しもみほぐしたり、指の付け根や指を伸ばしたり広げましょう。出典:byBirth足裏に老廃物が溜まってパンパンに張っていたり、指先の血行不良によって冷えを感じませんか?足裏をほぐすことで血行が良くなり、ふくらはぎケアにも効果的です。(2)くるぶしの外側に親指をそえて、足首を包み込むように手のひらを密着します。少し圧をかけながら、ひざ下に向かってゆっくり20回流します。出典:byBirth(3)かかとの延長線上にある足首の後ろに親指をそえて、少し圧をかけながらひざ裏に向かってゆっくり20回流します。出典:byBirth(4)くるぶしの外側にあるくぼみに人差し指、中指、薬指の関節をそえて、足首の両サイドをはさみ、ひざの横に向かってゆっくり20回流します。出典:byBirth(5)(4)と同じ指の関節を使いながら、足首の両サイドをはさみ、ひざの横に向かってクルクルと筋肉をほぐすよう流します。5セット繰り返します。出典:byBirth(6)内側のくるぶしの外側に親指をそえて、指の面を使って骨の周りにあるリンパを20回流します。出典:byBirth(7)外側のくるぶしの外側に親指をそえて、指の面を使って骨の周りにあるリンパを20回流します。出典:byBirth(8)両手で足首をつつむように持ち、持ち上げるように10回流します。出典:byBirthマッサージをするだけで、足首やふくらはぎがすっきりして、隙間の広さが変わったのもわかります。出典:byBirthマッサージのちょい足しむくみケアグッズ100円ショップやドラッグストアなどに売っている、シリコン素材やプラスチックタイプの「足指セパレート」や「コロコロローラー」は、お風呂の中でも活用できるのでおすすめです。出典:byBirth湯船に浸かっているあいだや、お風呂上がりのマッサージ中に、足指セパレートで指のあいだを広げましょう。日中、靴や靴下を履いていると、無意識のあいだに指がキュッと縮こまっています。指が縮こまっていると末端まで血流が行き渡りにくくなり、足先の冷えや、指の付け根が閉じることで足裏の疲労感を感じやすくなります。出典:byBirth湯船に浸かっているあいだやテレビを見ながら、コロコロローラーを使って足裏やふくらはぎのつまりをほぐすのもおすすめです。手でマッサージをするのがめんどくさい時や、マッサージ前にコロコロローラーでほぐしましょう。足裏やふくらはぎ以外にも、太ももや二の腕などもマッサージ出来るので一つあると便利です。出典:byBirth体重を支えている足裏やふくらはぎは疲労がたまりやすい場所です。寝ているあいだに疲労感が回復しないまま繰り返してしまうと、いつまでもすっきり感がない、足が重い、だるい、太くなったように感じる原因になります。血液やリンパの流れによって老廃物が排出しきれていない原因は、運動不足による筋力の低下、姿勢、骨盤の歪み、歩き方によるものがほとんどですので、日頃の姿勢、足首のステップを使った歩き方、階段を一段飛ばしにして太ももやふくらはぎの筋肉を使う、マッサージなどで老廃物を流すようにしましょう。お風呂に入りながらやお風呂上がりにマッサージと一緒に、ちょい足しむくみケアグッズも合わせて取り入れ、翌日まで疲労を持ち越さないようにケアをしてみてくださいね。
2020年09月22日この季節になると、自宅の冷凍庫が、いつも以上にパンパンになっていませんか?毎日がんばる忙しいママは、冷凍食品に頼る機会も多々ありますよね。しかし冷凍庫がパンパンだと、モノが取り出しにくくなるだけではなく、食材がムダになってしまうことも。実は私も、冷凍庫にしまっていた調味料が埋もれてしまい、気づいた時には消費期限が切れていて処分した経験が。今回はわが家のモノが取り出しにくく探しにくい「パンパン冷凍庫」が、家族みんなが使いやすい「スッキリ冷凍庫」になるまでの4つのポイントを紹介します。まずは分類!わが家は6つ冷凍庫内をスッキリさせるために、まず私が行ったことは、冷凍庫の中のアイテムを分類分けすること。分類方法は家庭によってさまざまだと思いますが、わが家の場合は、調味料・おやつ・モーニング・メイン・野菜・休日パパランチの6つに分類しました。探さなくていいから時短につながる!分類分けをしたことにより、入っているものが一目瞭然!子どもは自分のおやつをすぐ取り出せるようになり、夫は休日担当しているランチづくりの際に手早く準備できるようになりました。また冷凍食品を調理する際に一緒に使うアイテムを、同じケースに入れておくことも大事なポイント!うどんが入ったケースへうどんスープの素も一緒に入れておくことで、「ママ、あれどこ~?」から解放されます。もちろん、私の日々の調理時間の短縮にもつながっています。なお、わが家の冷蔵庫には、写真の大きい引き出しとは別に、小さな引き出しもあるので、冷凍ごはんは別で保存しています。ごはんも、解凍後のひと手間を減らすため、大人用と子ども用の一膳の量に分け、ラップに包んで冷凍しておくのがおすすめです。エリア分けのマイベストアイテムは無印良品の〇〇6つに分類した食品を、冷凍庫でエリア分けするのに使っているアイテムが、無印良品の「ポリプロピレンメイクボックス」。その名の通り、本来はメイク用品を収納するためのケースなのですが、わが家の冷凍庫に幅がぴったりだったため活用しています。収納ケースの名前に捉われることなく、冷凍庫にぴったりサイズの合うケースやかごを準備することで、冷凍庫の容量を最大限活かすことができると思います。ケースでざっくり仕切っておくことで、何がどれくらい残っているのかがパッとわかり、多少パンパンでもすぐに取り出せるので、不便を感じません。また、ケースが丸洗いできる素材なのも嬉しいポイント。食器と一緒に定期的に洗っています。ケースへ収納する時は「立てて」冷凍庫に合うケースが決まったら、分類分けした通りに収納しましょう。収納する時のコツは、できるだけ立てて収納すること。立てて収納し、重ならないようにすることで、一目で何がどこにあるのかを見渡せます。このおかげで「食材をムダにしちゃった」をなくせるようになりました。定期的な見直しも忘れずに分類して、冷凍庫に合ったケースを並べて、立てて収納していても、やはり定期的な見直しは必要不可欠。私は週に1度、宅配サービスが届く前夜に、冷凍庫整理スープを作ります。私の定番は、骨付きのお肉と一緒に、冷凍庫に余っている食材を、極弱火でじっくりコトコト煮込むこと。骨付き&極弱火でじっくり煮込むことで、余計な調味料を入れなくても、家族みんなが喜ぶ栄養満点スープができあがり、冷凍庫がスッキリ片づくので、翌日届く宅配サービスをスッキリ収めることができます。もし今、パンパン冷凍庫問題が起きているなら、真夏に突入する前に見直してみませんか?<文・写真:ライターかつき>
2020年08月06日顔のむくみやたるみの原因とは?顔のむくみ、顔が太って丸くなった気がする顔のむくみや太って丸くなったと感じる原因は、日頃の食生活や水分代謝が大きく関わっています。揚げ物や高カロリーな食事、スナック菓子を食べる機会が多い、ドレッシングやマヨネーズなどの調味料をたっぷり使っているなど味付けの濃い食事が多い、暴飲暴食や早食いになりがちになっていませんか?脂肪や塩分を多く摂りすぎているのに水分を摂る回数が少ない、トイレに行く回数が少ないということはないでしょうか。消費カロリー以上に摂取カロリーが多くなると、燃焼しきれず体内に残ってしまったり、水分量が少ないと循環が悪くなり、老廃物が体内に蓄積することで、むくんだと感じたり太ったと感じます。日々の食事内容を見直し、水分を摂って排出するように意識しましょう。顔のたるみが目立つ、老けて見える顔が疲れたように見える、ハリ感がない、たるんだように感じる原因は、筋力の低下です。顔の骨格にそって表情筋が張り巡っているのですが、デスクワークばかりで表情を使うことが減ったり、会話をする回数が減ると筋力が低下し、筋肉が細く弾力がなくなってしまいます。筋肉が低下すると皮膚を支えきれなくなり、たるんだように感じ、毛穴が目立ったり、疲れたように見えます。さらに筋肉が細くなると、余分なスペースができることで脂肪や老廃物がたまりやすくなり、もたつきを感じることもあります。ほかにも、不規則な生活やスキンケア不足によって肌のくすみや毛穴が目立つ、肌のハリ感や弾力がなくなることで疲れたように老けて見えやすくなるので、日頃からスキンケアやマッサージ、プロの手を借りてケアをしましょう。100円アイテムコロコロローラー&カッサを使ってすっきりフェイス作り準備するもの:100円ショップで売っているコロコロローラー、カッサ、フェイスクリームもしくは美容オイル出典:byBirth(1)コロコロローラーやカッサのすべりをよくするために、洗顔後、フェイスクリームもしくは美容オイルを手に取り、首から顔全体に広げます。出典:byBirth(2)コロコロローラーを使って、あごから耳下腺に向かってゆっくり往復するように約1分繰り返します。出典:byBirth(3)耳下腺のつまりをクルクルと約30秒ほぐします。出典:byBirth(4)口角から噛み合わせに向かって、ゆっくり往復するように約1分繰り返します。出典:byBirth(5)小鼻から頬骨の下を通り、耳の付け根に向かってゆっくり往復するように約1分繰り返します。出典:byBirth(6)眉間から眉毛の上を通り、こめかみに向かってゆっくり往復するように約1分繰り返します。出典:byBirth(7)カッサを使って、あご~耳下腺に向かって約10回流します。出典:byBirth(8)耳下腺から鎖骨に向かって約10回流します。出典:byBirth(9)口角から噛み合わせに向かって約10回流します。出典:byBirth(10)小鼻からこめかみに向かって約10回流します。出典:byBirth(11)耳の付け根を往復しながら約10回流します。出典:byBirth(12)眉間、眉毛の上から生え際に向かって約10回流します。出典:byBirthコロコロマッサージやカッサなどのアイテムを使って、老廃物を流し、顔の筋肉のこりをほぐすことでむくみが解消し、肌がキュッと引き締まりやすくなります。出典:byBirthコロコロマッサージやカッサのあとは、オイルやフェイスクリームを洗い流し、化粧水でたっぷり保湿をし、事前に冷蔵庫で冷やしておいたシートマスクで肌表面をキュッと引き締め、乳液とクリームでお肌を整えるとより肌が復活するので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
2020年07月23日どうして男性はカメラを向けると変顔をするのでしょうか?彼氏のかっこいい写真を撮ろうと思っても、そのせいでなかなか上手く撮影出来ません。どうすれば彼氏のかっこいい顔を撮ることが出来るのか?その方法を見ていきましょう。かっこいい顔だけ切り出しちゃおう彼氏のかっこいい顔を撮るテクニックとして、動画を活用するという方法があります。写真だとシャッターを押す瞬間に変顔をされてしまう心配がありますが、動画で彼氏の顔を撮り続けていれば変顔ではない表情も動画に残すことが出来ます。ポイントは動画を撮っていることがバレないようにすること。彼氏に撮影音が聞こえないように録画を開始して、さりげなくカメラを向けましょう。多少、盗撮気味でもOKです。その方が飾らない素の表情を撮ることが出来るかもしれません。動画を切り出して写真として残せるアプリもあるので、とりあえず彼氏の動画を撮影してかっこいい表情だけを写真として残すなんていうことも出来ちゃいます。無防備な寝顔にドキッ!彼氏の寝顔ってドキッとしますよね!閉じられているまぶたや唇が妙に色っぽくて、普段とは違ったかっこよさがあります。写真を撮るときはいつも変顔をしてしまう彼氏でも、眠っているときは無防備です。寝ている彼氏にこっそりカメラを向けて、かっこいい顔を撮影しちゃいましょう。バレた時には叱られちゃうかもしれませんが、たいていの男性はイタズラっぽいあなたの行動を愛おしく思って許してくれるはずです。かっこいい顔を撮るためにもぜひ、彼氏の寝込みを襲ってみましょう。集中している時はシャッターチャンス!照れ屋で普段はかっこいい顔を見せてくれない彼氏でも、自然とかっこいい表情になる瞬間があります。それはズバリ、何かに真剣に取り組んでいる時です。例えばスポーツで汗を流している時や運転中、または読書をしている時などはとても集中しているので、彼氏の顔も真剣でかっこいい表情になっています。そんな瞬間にシャッターを切れば、簡単に彼氏のかっこいい顔を撮ることが出来るでしょう。ただし、写真の取りすぎは厳禁です。男性の多くは集中している時に邪魔をされることを嫌います。ですから、写真をパシャパシャと取りすぎてしまうと彼氏の機嫌を損ねてしまう可能性があります。なるべくなら一回の撮影でベストショットを撮影出来るようにしてくださいね。彼氏を油断させることがポイント男性の多くは普通にカメラを向けると変顔をしたり照れ笑いを浮かべたりしてかっこいい表情を見せてくれません。ですから、もし彼氏のかっこいい顔を取りたいと思っているのなら、彼氏にカメラを意識させないことが重要です。
2020年06月27日朝起きて鏡を見ると、顔がパンパンにむくんでいて困った経験がある人も多いはず。朝は時間がないので、手の込んだケアはできない。そんな忙しい朝にオススメなのが、簡単にできる小顔マッサージ。メイク前の数分間で、スッキリ小顔が実現できます。小顔マッサージで朝のむくみを撃退!出典:byBirth朝起きたら顔がパンパンで、むくみ顔にガッカリした経験はありませんか?朝は顔がむくみやすいですが、小顔マッサージをすればむくみを撃退することができます。むくみはリンパの滞りが原因のため、リンパの流れを良くする「リンパマッサージ」が効果的。しかも、リンパマッサージには即効性があり、メイク前に簡単なマッサージをするだけでむくみを解消できますよ。メイク前に簡単にできる小顔マッサージメイク前に数分間の小顔マッサージをするだけで、朝のむくみ顔から解放されます。即効性が期待できるのに、簡単にできるのが大きなメリット。忙しい朝でも簡単にできる小顔マッサージのやり方についてご紹介します。1分でOK!むくみ解消マッサージ出典:byBirthまずは鎖骨をさすり、リンパを流しましょう。指先で目のまわりをやさしくなぞります。額の中央から、こめかみに向かって押し流します。こめかみから耳の前を通り、鎖骨へ流します。指先で眉毛の中央を押し上げ、そのまま耳の前を通り鎖骨に流します。拳をフェイスラインに当て、エラ部分の咬筋まで滑らせます。咬筋を軽く揉みほぐします。頬骨の下に手のひらの付け根を押し当て、左右に支点をずらして揉みほぐします。3本指で顎を挟み、フェイスラインに沿って耳まで引き上げます。耳から鎖骨まで流して終了です。マッサージのポイント鎖骨にはリンパ節があり、ここを刺激することで老廃物が流れやすくなります。これで、小顔マッサージの準備は完了。マッサージ前に乳液やクリームを塗って滑りを良くしてから行うと、肌を傷めずに小顔マッサージができます。顔の皮膚はとても薄いので、強い力を入れずにやさしくマッサージしましょう。とくに、目のまわりの皮膚はデリケートなので注意。顔のリンパを首に流すイメージで行うと、むくみ解消に効果的です。超簡単!二重あごとむくみ解消マッサージ出典:byBirth頬のむくみが気になる部分に指先を当てます。指を置いたまま、小さく回します。あご裏に親指を置き、あご上に人差し指を置きます。軽くプッシュしながら、あごから耳まで移動していきます。フェイスラインはむくみやすく、顔が大きく見える原因になります。スマホやパソコンを使用する人は、とくにむくみやすい場所なので、しっかりケアしましょう。最後に、耳下から鎖骨まで手のひらでなぞると、リンパが流れやすくなりますよ。クリームを塗らなくてもできる簡単マッサージなので、時間がない朝でも手軽に行うことができます。小顔マッサージはむくみ以外にも効果アリ!朝のメイク前に簡単なマッサージをするだけで、速攻でむくみを解消できる小顔マッサージ。実は、むくみ解消以外にもうれしい効果があるんです。顔色が良くなる出典:byBirth顔色が悪いと元気がなさそうに見えたり、老けて見えたりしてしまうので、いつも明るい顔色をキープしたいですよね。小顔マッサージをすると顔の血行が良くなり、顔色がパッと明るくなる効果があります。チークで顔色を明るく見せるテクニックもありますが、できれば素顔でも勝負できるようになりたいところ。小顔マッサージをすればいつでも顔色が明るく、元気なイメージを演出できます。デートでも仕事でも、血色の良い顔は女子力をアップするための最強の武器になりますよ。美肌効果がある出典:byBirth年齢を重ねると、様々な肌トラブルに悩まされるようになりますよね。肌が乾燥したり、シミやシワなどが目立ってきたりするのは、ターンオーバーの乱れが大きな原因。小顔マッサージで顔の血行が良くなると、ターンオーバーが活発になり美肌効果が期待できます。ほかにも改善方法は色々ありますが、手軽にできるのがリンパマッサージなんです。毎朝のルーティンに小顔マッサージをプラスして、透明感のある美肌を目指しましょう。化粧ノリが良くなる出典:byBirth小顔マッサージで顔の血行が良くなると、スキンケアの効果も高まります。肌に化粧水が浸透しやすくなるため、モチモチ肌が実現。肌が十分に保湿できていると、化粧ノリも良くなってメイクの仕上がりが格段にキレイになりますよ。また、朝の洗顔前に小顔マッサージをすれば、毛穴汚れが落ちやすくなり、毛穴レスの美肌をつくることも可能です。5分だけ早起きして小顔ライフをはじめよう!女性は比較的むくみやすい体質なので、朝の顔のむくみは大きな悩みの1つですよね。根本的なむくみケアには時間がかかりますが、顔のむくみを解消するだけなら即効性のあるリンパマッサージが効果的。たった5分早起きして小顔マッサージをすれば、むくみを解消してメイクもキレイに仕上がります。ぜひ、今日から小顔ライフをはじめましょう!
2020年02月25日寝起き一番に見る鏡。特に水分を多くとったわけでもないのに顔がむくんで目がパンパンに腫れていることはありませんか?しかもなかなか元に戻らなくてメイクも全然楽しくない。そんな方へ、寝る前にできる簡単むくみ予防のケアをご紹介していきます。首や肩周りが凝っているとむくみやすい顔や目の周りがむくむ時は、首から肩にかけて凝っていたり張り感を感じることも多いです。また、寒さから首や肩をすくめる姿勢を無意識にしていることで肩甲骨が引き上がった姿勢が定着していたりすると、首回りが縮んでリンパの流れを悪くする可能性もあります。そのせいで首から上にもむくみの影響が出やすくなってしまいますので、ケアをするなら首から肩の状態を意識してみましょう。関連記事むくみの原因は水分のせいだけじゃない!? 原因と予防改善方法むくみ予防に寝る前の首回りのストレッチ翌朝に影響を出さないために、寝る前1分程度でできるケアを覚えておきましょう。気持ちが良いので、肩や首こりをスッキリさせたい人にもオススメです。step1椅子や床などに座ります。床の場合は正座、椅子であれば腰をまっすぐに立てて姿勢を正しましょう。step2両腕を背中側に回し、両手の指を組みます。手のひら同士がつけばピッタリ合わせましょう。肘を伸ばし、腕を下方へ下げて肩、肩甲骨を引き下げます。この時に胸が伸びているかをチェック。伸びていなければ、もう少し腕を引き下げていきましょう。step3息を吸いながら、頭を後方へ下ろし、喉周りを伸ばします。首が詰まる感じがする場合はできるところまででOKです。これを20秒キープします。辛い場合は10秒ずつで分けましょう。step4頭を起こし、次は息を吐きながら頭を左方向へ倒します。この時、意識的に右側の首筋を伸ばし、右肩を下げるようにしていきます。20秒キープしましょう。反対側も同様に行います。step5首が倒れている時も、腕は下方へ引き下げる力を保ちます。終えたら楽な姿勢で休みます。もし時間がある場合はこの流れを3セット行うと更に効果的です。首こりを解消してむくみを予防しよう猫背の肩や、日頃デスクワークなどで頭を前に突き出す姿勢が定着している肩は、首を後方へ倒す時に痛みを感じるかもれません。その場合は、頭を前に倒し、首の後ろを伸ばす動作を先に付け加えてもいいでしょう。気持ちよくリラックスできる程度の強度で行ってみてくださいね。yuukaヨガインストラクター、ボディセラピスト、ラジオパーソナリティ
2019年12月25日夏になり、学校へ行く荷物も増えてきたこの頃。恐ろしいほどパンパンに詰め込む娘の気合を垣間見た話です。■ ランドセルになにがなんでも全部詰め込む!持ちたくないという強い意思が感じられる…。ランドセルの2段目のポケットにも教科書を入れようなんて、私にはなかった発想だわ…。ちなみにふでばこは横置きで入れられるものを買ったけど、水筒を持っていく日は隙間ができるので縦入れです。
2019年06月22日パソコンやスマホをしているとき、前傾姿勢・猫背になることが多く、肩コリや首コリに悩む女性が増えています。そうなると体だけでなく、顔までも力んでコリやすくなり、癖がついてしまいます。これによって、年齢を重ねるとともに表情も硬くなり、顔の上下バランスが崩れてしまう。前回お話した咬筋の発達による顔のコリだけでなく、むくみやたるみ、シワができるのにもつながります。年齢を重ねるにつれ、加齢現象がもろに出るのが顔下半分なのです。顔下半分を小さくしたい?鍛えるべきはこの4パーツ【顔下半分を小さく。鍛えたいパーツ1】頬骨の高さ・角度の見え方頬骨が下がって見えると顔は長く見え、たるみが目立つようになります。さらに、頬骨が横に張って見えると、笑ったときに頬骨が目立ち、顔の横幅を大きく見せてしまうことに。頬がコケて見えるのも肌のたるみ、筋肉の衰えや頬骨の角度の見え方が原因です。頬骨が小鼻より高い位置にあると、若々しく見えるだけでなく、横顔も美しく見えます。【顔下半分を小さく。鍛えたいパーツ2】口角口角が下がると、不機嫌そう、不満そうな表情に見られてしまいます。だんだんと口周りの筋肉も衰え、口元がだらしなく見えたり、ほうれい線が長くなり、老け顔な印象を持たれてしまう可能性も。また、口角の高さに左右差がある場合、顔全体が歪んで見えてしまいます。笑顔は最大の武器!日頃から口角を上げる意識を持って。【顔下半分を小さく。鍛えたいパーツ3】フェイスライン顔の大きさを左右する大切な部分です。顔の輪郭がぼやけると太って見えたり、老けて見えたりしてしまいます。顎の骨は小さく形がきれいなのに、肉つき方や皮膚のたるみ、筋肉の衰えで顔が丸く見えたり、面長に見えたりします。筋肉が発達すると、ベース型に見えることも。【顔下半分を小さく。鍛えたいパーツ4】唇歳を重ねると唇の縦ジワが目立ち、唇全体がくすんで、輪郭がぼやけてしまいます。年配の方が濃い色のリップをつけるのは、若々しく素敵に見えるから。それだけ唇の印象は見た目年齢を左右します。最近では唇専用の美容液が販売されています。今からきちんとケアして、血色の良いプルツヤ唇をキープしましょう!■ケアを続ければ、顔下半分は小さくなるどれだけ目鼻立ちがハッキリしていても、顔下半分のケアを怠ると筋肉が衰え、肌がたるみ、シワができて、老け顔に見られてしまいます。最近は季節を問わず、マスクで顔下半分を覆っている方が多いです。健康・風邪予防などの体調管理目的だけでなく、コンプレックスを隠したり、可愛く見える・美人に見えるからマスクをしている、という女性も少なくありません。しかし、「見えないからいいや」とケアを怠ると、マスクをしているときと取り外したときとで、顔の印象が大きく変わってしまうことに。DRESS読者の皆さんには、自信を持ってマスクを外し、素敵な笑顔を見せて過ごしてほしいです。次回は顔を小さく見せたい人が習慣にしたい、顔下半分のケア方法をお伝えします!2017年12月2日公開2019年5月31日更新
2019年05月31日見た目年齢をUPさせる顔のたるみ。実は、顔のむくみは顔をたるませる原因のひとつなのです。むくみは時間がたてば解消するとあなどっていると、皮膚が伸びてたるんだままになってしまうことも。顔のたるみの原因になるむくみのリセット術をチェックしておきましょう。むくみは顔がたるむ原因の1つ出典:byBirth誰もが一度は経験したことがある顔のむくみ。目元が腫れぼったい・顔が一回り大きく見えるなど、朝、鏡をみて顔にむくみがあるとブルーな気持ちになってしまいますよね。そんな顔のむくみが、実は顔のたるみの原因になることをご存知でしたか?“顔のたるみ研究所”(ドクターシーラボ監修)が行った「顔のむくみ」に関するアンケート(対象:20~70代734名)によると、顔のむくみがたるみの原因になることを知らなかった人は約9割。それでは、多くの人が知らない顔のむくみとたるみは、どのような関係があるのでしょうか。顔のむくみは肌の内部に多く水分がたまった状態です。時間とともに解消するので、顔がむくんでいても放置してしまいがち。しかし、余分な水分の重みで顔の皮膚が下垂して、顔全体がたるむ原因になってしまうのです。どうして顔がむくむの?出典:byBirth顔のむくみで顔のたるみを引き起こさないためにも、まずは顔がむくむ原因をきちんと理解しておきましょう。血液やリンパの流れが滞る血液の流れやリンパ管の流れが滞ると、本来は体をめぐるはずの水分が細胞間にたまって、顔のむくみを引き起こします。血液の流れが滞る理由は、いくつか考えられます。体に冷えがある運動不足睡眠不足慢性的にストレスを感じる顔のむくみの根本的な原因を作らないように、生活習慣を見直すことが大切です。アルコールの摂取アルコールには利尿作用があり、体内の水分が体外へ排出されやすくなります。体内の水分が失われるのを防ぐため、細胞が水分をため込もうとするので、むくみが生じると言われています。また、水分が失われれば喉が渇きます。細胞は水分をため込むモードになっているところに、のどが渇いて水分を摂取するため顔がむくみやすくなります。塩分の過剰摂取塩分を多く摂取すると、血液内のナトリウム濃度が増えます。血液内のナトリウム濃度を戻すために、細胞内の水分が血液に移動。すると、細胞は水分が失われないように水分をため込もうとします。その状態で、「早くナトリウム濃度を正常にしなければ」と身体は水分を欲しがります。のどが渇いて摂取した水分を細胞がため込むために、顔がむくむと言われています。長時間同じ姿勢長時間立ちっぱなしだと、夕方に足がパンパンにむくんでしまいますよね。長時間立っていたために、水分が足元にたまるのが原因です。「逆立ちして長時間過ごすことはないから、同じ姿勢で顔はむくまないでしょう」と思うのは早計です。夜寝ているとき、顔と足は同じ高さにあります。そのため、体全体に水分がたまりやすくなり、顔がむくんでしまう場合があります。顔がむくんでいるときにやりたいこと出典:byBirthどんなに気を使っていても、どうしても顔がむくんでしまうことはありますよね。朝、顔がむくんでいても、布団から起きて活動を開始すれば、時間の経過とともにむくみは解消します。しかし、顔のたるみにつながるむくみは放置せずに、きちんとケアをしておきましょう。マッサージ出典:byBirthむくみは、水分や老廃物が皮膚の下に滞っているため生じています。マッサージで水分などの巡りを促すのは、むくみ解消に有用です。肌に摩擦ダメージを与えないように、クリームやオイルなどを塗ってから行ってくださいね。マッサージの前に、肩甲骨を動かすようにしながら肩を10回まわして、体をほぐす首を左右に10回ずつ、ぐるりとまわす鎖骨のくぼみに指を4本あてて、イタ気持ち良い力加減で20~30回押すあごの下のくぼみに人差し指と中指の腹をあてるあごのくぼみから耳たぶの下にむかって、フェイスラインを沿うように指を動かす耳たぶの下から首筋を通って首の付け根、鎖骨の上の順で指をすべらせる5~7を5回程度行う短時間でできるお手軽マッサージですが、むくみでぼやけたフェイスラインがすっきりします。顔の筋肉を動かす出典:byBirth顔の筋肉を動かすと、血液の流れが良くなるためむくみの解消におすすめです。「あいうえお体操」でしっかり顔全体の筋肉を動かしておきましょう。やり方は、あ・い・う・え・おを発声する表情を、大げさにおこないます。あ…思いきり大きく口を開く。縦・横にしっかり口を開くのを意識するい…口角を横にしっかり引っ張るう…口周りの筋肉を意識して、唇を前に突き出すえ…笑顔をつくる。頬の筋肉を意識して、頬を高く引き上げるお…口をしっかり縦に開く。口周りの筋肉を意識してあいうえお体操は、顔のたるみににもおすすめの体操。特にほうれい線が気になる人は、むくみが無くても毎朝取り入れましょう。むくみを寄せ付けない生活習慣を意識して出典:byBirth朝起きて「しまった!むくんでる」と慌てないためにも、むくみを寄せ付けない生活習慣を意識しましょう。具体的にしたいアクションは、以下を参考にしてください。入浴、靴下や服巻の着用、あたたかい飲み物などで、体の冷えを防ぐウォーキングやストレッチなどの適度な運動で、体の代謝をUPする1日7時間程度の睡眠を心がけるお酒を飲んだ時は、眠る前にコップ1杯の水を飲んでおく栄養バランスの良い食事を基本に、塩分の取り過ぎに注意する少しの心がけが、むくみ予防には大切です。また、もしむくんでしまっても、ストレッチなどで早めに解消できます。むくみを放置せず、たるみのない若々しい印象の肌を守りましょう。
2019年05月25日良い睡眠は明日の綺麗を作ってくれますが、良い眠りは出来ていますか。朝起きた時に肩こりがあったり、疲れが残っていたり、顔がパンパンになっていたりなど、起床時にこれらの症状が見られるなら、枕に問題があるかもしれません。翌日もスッキリ目覚めましょう。枕の正しい高さを知り、快眠する方法をご紹介します。出典:byBirth質の良い睡眠を取る為に欠かせないアイテムと言えば、心地よい枕ですよね。ただ、朝から疲れが残っていたり、肩こりがあったり、顔が浮腫んでしまったりはしていませんか。もしかすると、その原因は枕の高さに問題があるかもしれません。出典:byBirth枕が高すぎると首のしわを作る原因にもなりますし、低すぎると翌日に顔がパンパンに浮腫んでしまったりと、意外にも枕の高さは美容面にも関係してくるのです。理想的な高さが定かではない為、どのぐらいがベストなのかわからないと言う人も多いかもしれませんが、わからないまま寝ていると、深い眠りが出来ず翌日に疲れを残してしまう可能性があるでしょう。枕との相性出典:byBirth肩こりや首こり顔のむくみ夜中に何度も目覚めるいびきをかく寝た時に首がスッと伸びていない仰向けが辛くて横向きで寝る癖がある枕の上に手を添えて寝るこのように睡眠時に心地よいと感じていない事が思い当たる人は、枕の高さが高すぎるか、もしくは低すぎるかのどちらかの問題があるかもしれません。高すぎる場合いびきをかきやすかったり、頭痛がある人は、枕が高すぎる可能性があります。枕が高いとどうしても顔が下にうつむいている状態になる為、寝ている間に気道を圧迫させやすくしてしまい、いびきをかきやすくさせてしまうのです。そしてさらには枕が高すぎる事によって、筋肉が緊張し血液の流れを悪くさせてしまい血行不良を起こしてしまったり、神経も圧迫されやすくなる為、頭痛までも引き起こす事があるのです。そして何より、一晩中顔が下にうつむいていると、首のしわを作る原因にもなってしまいます。低すぎる場合低すぎてしまうと、血液や老廃物は高いところから低いところへ流れてしまう為、顔に老廃物が溜まりやすく、朝起きた時には顔がパンパンに浮腫んでしまっていたり、血行が悪いので化粧ノリまでも悪くしてしまう事があります。もちろんこれらの他にも、低すぎる枕は肩こりや首こりの原因にも繋がる為、どれだけ早く寝ても朝スッキリと目覚める事が難しくなってしまうでしょう。枕で快眠枕の正しい高さ出典:byBirth枕の正しい高さは人によって違い、○○cmが理想だというのはありません。ただ、寝た時に心地よいと感じられたり、寝返りが打ちやすかったり、翌日スッキリと目覚められているなら、枕が正しい高さであると言えるでしょう。寝ている間も体に負担をかけない為に、正しい寝姿勢で寝る必要があります。その正しい寝姿勢というのは、真っ直ぐ立っている状態の正しい姿勢を横向きにした状態の事なのです。出典:byBirth日頃から前のめりな姿勢で猫背であったり、ストレートネックになっている人は、正しい姿勢が出来ていない為、首に負担をかけてしまい、気付かない内に、首こりや肩こりを引き起こしてしまいます。なので、立っている時と同様に正しい寝姿勢が取れていないと、寝ている間にも首こりや肩こりを引き起こしてしまうのです。このように寝姿勢を正しくする事は、首の頚椎と背骨の負担を軽減する為、寝ている間も体がリラックス状態となり、自然と肩こりなどの問題が解消されるでしょう。理想的な高さ出典:byBirth横向きになった時に、頚椎がまっすぐ床と平行になっている状態が理想的です。ただ、分かりにくいのであれば、寝た時に目線が真上に向いているか、やや5度前後程下に向いている状態を目指すようにしましょう。もしも高すぎる枕であれば、目線が自然と足元を向いてしまい、低すぎる枕であれば、目線が頭よりも後ろの方に向いてしまいます。首のカーブに負担をかけない出典:byBirth枕は頭だけを乗せる為ではなく、首のカーブも埋める必要があります。なので、首のカーブとマットレスの隙間がないかどうか確認してみましょう。隙間を埋めると、寝ている間に安定感がある為、身体の負担も減り、自然と身体がリラックス状態になります。ですが、首とマットレスの間に隙間があると、一晩中、首や肩の筋肉が緊張状態になってしまう為、起床した時に痛みを感じてしまう事になります。そうならない為にも、頭を乗せるだけではなく、極力マットレスとの隙間を埋めるよう工夫をしてみましょう。タオルを使ってみる出典:byBirth枕の高さがあっていないのであれば、バスタオルを使って代用してみましょう。バスタオルの長い辺を半分に折り、さらにまた長い辺を半分折ると、小さな長方形の形になります。そして、端からコロコロとバスタオルを丸めてみましょう。もう少し高さが欲しい場合はタオルを重ねてみたり、低くしたい場合は丸める作業を途中でやめてみたりと、自分に合うようタオルを調節してみましょう。タオルを使用すると、沈む心配もなく、自分の好みに合わせる事ができ、マットレスとの隙間も埋める事が出来るのでオススメです。出典:byBirth自分に合う枕は明日の自分を元気に目覚めさせてくれます。たとえそれが旅先であっても自分に合う枕の高さを知っていれば、快適に目覚める事が出来るでしょう。
2019年02月17日顔のたるみ、どうしてますか?私はとても悩んでまして、いろいろ挑戦しているのですが、肌ケアをいくら頑張っても、イマイチどうにもなりません…。年々たるんでいく頬と目の下。クマとシワ、むくみ…などなど「もう諦めるしかないのか」と悩んでいたところ、「何歳からでも顔は作れますよ」と勇気づけてくれる先生に出会ったので、ご報告したいと思います。間々田佳子先生基本クラスは初心者も学べるその先生とは、人気顔ヨガ講師の間々田佳子先生。顔ヨガの本を何冊も出されている上、メディアにも登場なさっているのでご存知の方も多いのでは?私も以前から存じ上げていて、雑誌などでは折々にポーズを教わってきたのです。が、「基礎から教わったことがなかったなあ」と思っていたところに、基本講座の情報をキャッチ。夏の暑さで劣化が深刻化したこともあり、申し込んでみたのです(「基本の顔ヨガ講座」90分5400円、2回目以降4400円)。Photo:顔ヨガ講座この講座、出かけてみると大人気らしくて、参加した日は日曜だったのですが、20代から50代までの女性がおよそ50名程度、熱気をみなぎらせていました。みなさん、「学び取りたい」「顔をなんとかしたい」と真剣です。「顔は自分で作れます」そこへ登場した先生曰く、「顔は表情が作っているのですが、表情は自分が作っているもの。表情豊かに暮らしていればいろんな筋肉が使われますが、無表情で生きていたら筋肉はどんどん固くなって、結果としてたるんだり、シワができたりしてきます。でも、顔ヨガをして、顔の筋肉をしっかり使ったり緩めたりすれば、何歳からでも顔は立体的になっていきますし、たるみもシワも取れていきますよ」(間々田先生、以下・同)Photo:顔ヨガを始める前と後の先生先生によれば、60代~70代の女性もレッスンに参加しているそうですが、何歳の人でも顔ヨガを習慣化すると、「頬が盛り上がったり、ほうれい線が消えたりしている」とのことでした。また、間々田先生ご自身も、体重の少なかった30代の頃よりも40代のほうが小顔になり、若く見られるようになったとか。実際、私が最初にお目にかかった2年前よりも、先生は更に小顔になって、本当に若く可愛くなっているんです。これは期待できますよね。「以前は、“顔ヨガは顔の筋トレ”だとお伝えしていたのですが、筋肉を鍛えるばかりだと、力が入って怖い顔になってしまうと最近気がついたんですね。そこで、今は改善して、“緩める”ことも大事だと合わせてお伝えしています。つまり、筋肉は、伸ばして緩めることで自在に使えるようになるんです。だから、顔ヨガをするときには、“緩める”意識を持つといいですよ」Photo:顔ヨガ後「肌年齢」も若返った先生講座では、ポーズに入る前のストレッチ「こめかみストレッチ」のほか、「おでこロック」「おだんごロック」など7つの顔ヨガポーズを教わったのですが、ここでは「こめかみストレッチ」をご紹介したいと思います。Photo:実演する先生こめかみストレッチ0、(準備) 背骨をまっすぐにして、足は床を踏みしめ、頭から引っ張られているような意識で座る。肩の力は抜いてリラックス1、右手を左のこめかみに当てて、ほうれい線が消えるように側頭部を引き上げる。皮膚だけを持ちあげるのではなく、内側の筋肉が上に上がるような意識で2、そのまま首を右に倒す3、舌を唇の右端から下に向かって出し、息をは〜っと吐き出す。舌を出したまま、鼻から吸って口から吐くを3回繰り返す。4、逆も行う10年前に近づけるのを目標に!私自身はこのストレッチを1回行っただけで、顔がきゅっと上がるのを感じました。横にいた人が驚いていたので、本当なのだと思います。また、何よりもストレッチ自体が気持ちよく、「首が凝っていたんだな」と改めてわかりました。Photo:鏡を上にした時が10年前、下にした時が10年後の顔。先生によれば、鏡を上に持ってみたときの顔が10年前の顔、下にしたときの顔が10年後の顔だそうですが、顔ヨガを行うことで、今から10年前に近づけることも可能だとか。「そのためにも、最初に行った5つのポーズはできれば毎日、1日3回~5回、大変な人は自分が変えたい場所に関係するポーズを一つでいいので行ってみてください。2週間もすれば、周りから『お、どうしたの?顔変わったね』と言われるようになりますよ」とのことでした。私自身も参加したその後すぐから、顔の可動域が広がって動かせるようになってきたので、続ければ「顔が本当に上がるかも?」とすごく嬉しくなりましたし、「顔ヨガって凄いな」と本当に感動しました。基礎講座で教わったポーズや、その他「悩み別のオススメポーズ」などについては、先生のご著書やインスタグラムでも紹介されているので、そちらで見るといいでしょう。なんといってもタダだし、やっていて楽しいのが感動モノの「顔ヨガは顔に悩むすべてに人がすべきだな」と思ったので、ぜひ日常に取り入れてみてください。間々田佳子先生プロフィール顔ヨガ講師としてTV雑誌などのメディアに多数出演するほか、著書も多数。最新刊は、『間々田佳子の顔ヨガでV字上げ』顔ヨガ協会インターナショナル講師、一般社団法人日本アルゼンチンタンゴ連盟(FJTA)会員、国際メンタルビジョントレーニング協会インストラクター。最新刊ではケア時の顔ヨガを提案
2018年11月30日少しでも荷物を減らしたい私と違い、子どものランドセルはいつもパンパン。何が入っているのか聞いてみたら…。なんでも入っている、こまめのランドセル今日は4コマです。学校で「ハンカチとティッシュをちゃんと持ってきたか。」という検査が行われているらしい。で、うっかり忘れてきちゃったお友達のために余分に準備していくんだと。あと給食をこぼしちゃったときに拭いてあげたりもするからティッシュは多い方がいいみたい。ほかにもこまめのランドセルにはいろいろなものが入っているので、ドラえもん的存在なんじゃないかと思ってる(笑)私なんて少しでも荷物減らしたくて仕方ないのになぁ~
2018年09月01日小顔になりたくないですか?顔のリンパマッサージをすることで、スッキリ小顔になれることはもちろん、ふわふわのお肌になれたり、血行が良くなったりと嬉しい効果がありますよ。どこでも簡単にできるセルフケア「顔のリンパマッサージ」のやりかたをご紹介いたします。「リンパ」とは?リンパは血液とおなじ成分を持った液体で、老廃物の排泄を促すはたらきをしています。むくみやすかったり、肌荒れしやすかったりする人は、リンパがつまって老廃物がうまく排泄できていないのかも。全身に600か所リンパ節がありますが、顔の周りにはリンパ節が集中しています。顔まわりは自分でもケアしやすいので、しっかりほぐして流れを良くしましょう。リンパを流すのに必要な力加減リンパマッサージといえば、皮膚表面が真っ赤になるまでゴリゴリにマッサージをするイメージがある方も多いのではないでしょうか。実は、リンパマッサージには力は必要ありません。お肌をやさしくさするだけでも十分に効果があります。むしろお肌を傷つけるリスクもあるので、セルフで行うときは力を抜いてリラックスして行いましょう。小顔がかなう「リンパマッサージ」のやりかた1:鎖骨顔のリンパは首から鎖骨に流れていき、心臓へむかいます。出口である鎖骨が滞っていては老廃物がうまく流れていきません。左側鎖骨の骨の上にあるくぼみに右手のひとさし指と中指を添えて皮膚を動かすイメージでゆっくりと10回さすります。内側から外側に徐々に位置をずらしていきましょう。時間をかけてじっくりほぐすことで、リンパの出口を開き、しっかりと老廃物を流すことができますよ。2:首鎖骨と顔のリンパを結ぶ通路である首をほぐしていきます。首の横に両手のてのひらを添えて、首の皮膚を10秒ほどやさしく揺らします。首のリンパが緩むことで、頭部のリンパの流れをよくしてくれます。3:耳の下耳の下はリンパが一度集まってくる「耳下腺(じかせん)リンパ節」がある場所。耳の下の皮膚を親指・人差し指・中指で軽くつまんで10秒ほどゆらゆら揺らします。滞りやすくなっているのでしっかりとほぐしていきましょう。4:耳固くなった表情筋をほぐすのに、耳をひっぱるのが効果的です。耳をやさしく引っ張って横や上の方向に自由に動かしてみましょう。表情筋がほぐれると自然と顔のリンパも流れていきます。こちらも10秒ほど。5:フェイスライン顔のリンパを流すときには、鎖骨とフェイスラインをほぐすのがとても重要。フェイスラインを両手の指先で顎先から引っ張って、少しずつずらしながら耳下までほぐしましょう。3回ほど心地よく繰り返します。6:ほおほおの高いところに人差し指・中指・薬指をおいて、縦に10回ほど皮膚をゆらします。ほお骨にやさしく触るようなイメージで。目元のケアをしなくてもこれだけで目がパッチリするから不思議。7:ほうれいせん笑った時にでるほうれい線のシワは、影になりやすく老け顔にみえてしまいます。ほうれい線に人差し指をあてて上下にやさしく揺らしてリンパを流しましょう。8:目元目元のリンパを流すことで、パッチリとした目元がかないます。眉毛に指先を添えて、皮膚をやさしく揺らしていきます。次に目と鼻のくぼみに親指をおいて圧をかけながらゆらします。こめかみも同様に、親指で心地よい圧を与えていきます。最後に人差し指を目の下に添えて皮膚を軽く揺らします。目の周りは皮膚が薄くなっているので、力を抜いてやさしく揺らしましょう。すべて10秒ずつ程度でリラックスして行います。9:おでこおでこに両手の人差し指・中指・薬指を添えて皮膚をゆらしていきます。このときも力を入れすぎずに、気持ちのいい力で圧迫。これを10秒ほど続けます。頭がスッキリしますよ。10:頭皮最後に、頭皮のマッサージをしていきます。両手の指先をたてて、頭皮に圧をかけていきます。位置を少しずつずらしながら、頭皮の全体にまんべんなく圧をかけるようにマッサージしましょう。LUSH ラッシュ現実頭皮LUSH ラッシュ現実頭皮(225g)天然の美容成分をふんだんに使用した「ラッシュ」のスカルプヘアパックは、頭皮マッサージにおすすめ。ペパーミントが入っていて、スーッとする清涼感とスッキリした香りで“現実逃避”できます。顔のリンパを流して「整形級小顔」を手に入れよう!ここまで顔のリンパマッサージについてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。顔周りにはリンパ節が集中しており、軽くほぐすだけでも全体がスッキリとして、顔のパーツもくっきり。老廃物が抜けて、肌をつるっと見せる効果もありますよ。お風呂上がりやスポーツ後の代謝がいいときに行うのがベスト。リラックス効果も得られますよ。
2018年06月03日「ダイエットしていても顔が痩せない」、「毎日顔がパンパン…」なんていうお悩みをもっている人は多いのではないでしょうか?顔の大きさや肉付きは、脂肪によるものだけではありません。どんな人も顔にむくみを溜めたままにしていることが多いのです。今回は、そんな顔のむくみを知らぬ間に溜めている習慣についてご紹介します。水分代謝が悪い出典:byBirth水をたくさん飲むことは、ダイエットにも健康のためにも良いとされていますが、ただ飲むだけで効果が得られるということではありません。ポイントは“水分代謝”をよくすることです。飲んだ水分を活用して、うまく老廃物を外に排出できてこそ効果が期待できます。そんな水分代謝をよくするためには、こまめに水を飲むことと、その分トイレに行くことが大切です。1日あたり1.5~2リットルの水を飲むのが最も良いとされていますが、一気に大量の水を飲んだり寝る前に飲んだりしてしまうと、かえって体内に水分が溜まってしまい、むくみの原因になるのです。その1.5~2リットルの水を、小分けにして1日かけて飲むのが理想です。そうすると自然とこまめに尿意を感じるので、我慢せずにトイレに行くことが大切です。塩分の過剰摂取出典:byBirth塩分の過剰摂取がむくみにつながるということは、誰もがなんとなく知っているかもしれません。その分、塩分を摂りすぎないように心がけている人も多いでしょう。しかし、塩分というのはほとんどの料理に含まれています。特に、外食が多い人は要注意です。外食の際には、できるだけ健康志向のメニューを選んだとしても、塩分が多く含まれていることが多いです。また、自炊していても塩や醤油など、知らぬ間に必要以上の量を使っていることもしばしば。このように、塩分はどのような料理にも欠かせないものです。それによる過剰摂取を防ぐには、自炊を増やして塩分摂取をうまくコントロールすることが重要です。前述したとおり、外食では塩分をコントロールすることはとても難しいです。自炊であれば、自分ですべてコントロールできますよね。いつもより塩分を減らして料理する心掛けさえできれば良いのです。そのためには、食材自体の素材の味を楽しめるような料理を作ってみましょう。塩や醤油で味付けしなくても、旨みのある魚やお肉などを使った料理や、甘みのある野菜を使った温野菜やサラダなどがおすすめです。無表情の時間が長い出典:byBirthオフィスワークなど内勤の人は、人と接することがあまりないもの。その分、無表情のまま黙々とパソコンに向かっている時間が長くなりますよね。表情筋は、人と喋ったり笑ったりすることがないかぎり、あまり使われない筋肉です。かといって、表情筋を鍛えるトレーニングをする人も少ないですよね。だからこそ、日頃から表情筋を使って生活することが大切です。動かしていない筋肉は硬直し、いつしか筋肉量自体が減っていきます。そうなると、顔の血流も悪くなりむくみの原因になることがあります。むくみだけでなく、筋肉不足による顔のたるみや脂肪が増える原因にもなります。特別な表情筋トレーニングを行わなくても、笑顔を絶やさないことを心掛けたり、できるだけ人と話す時間をつくったりするだけでもOKです。衰えやすいパーツだからこそ、表情筋を使う生活を心掛けて毎日を過ごすことが大切です。湯船に浸からない出典:byBirthこれからの季節は、湯船に浸からないという人が増える傾向にあります。また、毎日帰りが遅くてシャワーだけで済ませてしまうことがありますよね。湯船に浸からないと体がむくみやすいとよく言いますが、体だけでなく顔のむくみを招くことにもなるのです。1日動き回って疲れた体は、その日のうちに温めて血行促進してあげましょう。疲れた表情も、湯船に浸かることで和らぎ、汗をかくことによって老廃物の排出を促してくれます。むくみは放っておけば溜まる一方です。それを防ぐために、毎日欠かさず湯船に浸かって、顔のリラックスタイムを作るようにしましょう。むくみが無くなるだけで顔は大幅にスッキリする!出典:byBirthいかがでしたか?顔太りに悩む人が多いようですが、むくみが一掃されるだけで大幅に顔の大きさは変わります。今回ご紹介したものは、脂肪太りさんでも、むくみ太りさんでもぜひ気をつけてほしい項目ばかりです。毎日の習慣を見直し、改善して、スッキリした小顔美人を目指しましょう。
2018年04月28日