和食に欠かせない味噌汁は、健康にいいイメージもあり毎日食べているという人もいるでしょう。野菜や豆腐などあらゆる具材に合い、栄養バランスも取りやすい味噌汁はまさに健康食といえます。しかし、作り方や食べ方によっては味や健康効果が損なわれる可能性も。今回は、味噌汁を食べるときに気を付けたいポイントを解説します。味噌汁を作る、食べるときに気を付けること沸騰させるのはNG味噌汁は沸騰させると味噌の風味が飛び、味が落ちてしまいます。味噌独特の香りは、味噌が熟成されるときに発生するアルコールやエステルなどの成分に由来するとされています。これらは沸騰させると揮発するため、香りが飛んでしまうのです。鍋に味噌を入れる前は一度火を止め、沸騰がおさまってから味噌を溶かし入れましょう。沸騰直前で火を止めて、お椀によそえば食べる頃にちょうど良い温度になりますよ。あくが出る食材に注意味噌汁を作るときにはあらかじめ食材に火を通す工程がありますが、その際に“あく”を取っておくことでおいしく健康的な味噌汁ができます。肉や魚、野菜や山菜などを煮たときに出てくる茶色く濁ったものがあくです。これは臭みや雑味の要因となったり、おいしさが損なわれたりするため取り除きましょう。かつお節でだしを取る際にもあくが出ます。かつお節を入れ、ひと煮立ちしたタイミングであくを取っておくと、風味豊かなだしが取れますよ。また、ほうれん草やたけのこなどにはシュウ酸という成分が含まれています。シュウ酸は尿路結石の材料となるため、大量に摂取すると結石ができるリスクが高まるとされています。これらの食材は下茹でして水にさらすことでシュウ酸が流れ出やすくなるとされるため、あらかじめ下茹でしておきましょう。塩分が気になる人は食べすぎないように塩分の摂りすぎはむくみや高血圧の要因となることがわかっています。日本人は和食に使われる塩分が多いことや、近年外食の機会が増えたことなどの理由により、世界的にみても塩分摂取量は多めと言われています。一日の塩分摂取目標量は、成人男性は7.5g未満、女性では6.5g未満とされています。また、高血圧予防のために推奨されている塩分摂取目標量は1日6g未満です(※1)。ほかの食事による塩分も考慮すると、味噌汁を1日に何杯も飲むことは控えると良いでしょう。よりおいしくなる味噌汁の作り方だしにこだわるだしによって味が変わるのも味噌汁の特徴です。最近はだし入りの味噌や顆粒だしなど便利なタイプもありますが、昆布・かつお節・煮干しなどを使ってお好みのだしを見つけてみるのもおすすめです。また、昆布やかつお節などお好みの材料を水に浸けて、冷蔵庫で一晩置いておくだけの“水だし”という方法もあります。食材をお茶パックなどに入れ、麦茶ポットなどを使うと便利ですよ。冷蔵庫保存で3日~長くとも1週間くらいで早めに使い切りましょう。具材を煮る時間や順番に注意味噌汁を作るときは、味噌を入れてから沸騰させないように、あらかじめ具材に火を通しておきましょう。大根・ごぼう・じゃがいも・玉ねぎ・にんじんなどは火が通るのに時間がかかるため、最初に鍋に入れてやわらかくなるまで煮ておきます。白菜やキャベツなど火が通りやすい野菜は、火が通りにくい食材が煮えるころに入れましょう。豆腐など煮崩れしやすいものは火を消す少し前に入れます。青ねぎなどは香りが消えやすく変色しやすいため、器に盛ってから加えると良いでしょう。味噌汁はおいしく健康的にいただきましょう味噌汁はさまざまな食材と相性がよく、1品で副菜にも主菜にもなり得るメニューです。味噌やだしの種類を変えることで、いろいろな味わいが楽しめるのも魅力的ですよね。今回お伝えしたようなポイントをおさえれば、さらにおいしく体にもうれしい味噌汁を食べられますので、ぜひ参考にしてみてください。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット ナトリウム©Nishihama/Adobe Stock ©buritora/Adobe Stock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2024年04月21日「…嘘でしょ?」絶対避けて!ダメ男の見抜き方付き合うと後悔してしまうダメ男には特徴があると言われます。もし「この人、本当にいいのかな?」と疑問を感じたら、慎重に見極めることが大切です。ここでは、そんなダメ男の特徴について解説します。過剰な自慢話自分よく見せたい一心で、魅力を大げさに語るのもダメ男の特徴の一つといえるでしょう。自分ばかりが会話の中心となり、虚栄心の塊のような話し方は警戒材料。彼らは自己愛が強く、他人よりも自分を優位に置こうとする傾向があります。強引な関係進行相手の意見やペースを無視して自分の欲求を優先する男性も問題外です。相手の気持ちを考えず、自己中心的な行動に出る傾向があり、これが元で関係に亀裂が入る可能性も。こんな人物との関係は、将来的に不安定になることが予測されます。断られた際の振る舞い誘いを断られた際に不機嫌になる人物も、避けた方が無難かもしれません。「え、なんで?」と不満を露にする反応は、その人の自己中心的な性格を示唆しています。感情のコントロールが難しい人との関係は、将来的にトラブルの元になりうるでしょう。自分優先の態度「体調を崩していた時、夫に『ゼリー何味がいい?』と起こされました。買ってきてくれるんだと思い『ミカン味で!』と頼んだ数時間後、空になったゼリーのゴミだけが残されていて…思わず『嘘でしょ?』と絶句しました」(30歳女性)パートナーの緊急事態でも、自分優先な態度の男性は避けるべきです。これらの行動を見せる人物が現れたら、関わらないことが賢明かもしれません。(Grapps編集部)
2024年04月19日やっちゃダメ!女性の引かれがちな行動「ママ友に誘われてお花見に行くことになり、はりきってお弁当を作りました。しかし、娘が美味しそうにお弁当を食べていると、あるママ友が『そんなに食べると太っちゃうわよ』と言われ…。それを聞いて、思わずイラッとしました」(30代女性)知らないうちに周囲を遠ざけてしまう行動とはどんなものなのでしょうか?今回は、避けるべき「女性の引かれがちな行動」を紹介します。流行りすぎのファッションは要注意自分では流行最前線を歩んでいると思っていても、時には周囲から見て好ましくない印象を与えてしまうことも。個性を大事にするのは素晴らしいですが、あまりにも突出してしまうと逆効果になりかねません。メイクは自然な美しさで光沢があるリップは確かに魅力的ですが、グロスを多用しすぎると不自然なほどテカってしまい、魅力半減です。メイクは自然な美しさが一番です。元カレ自慢は避けて元カレの話で盛り上がるのは楽しいかもしれませんが、その自慢が過度になると、現在進行形の恋愛においてはよい効果を生みません。過去の恋ではなく、今を大切にしましょう。「意識高い系」発言は控えめに美容や健康に対する意識はとても大切ですが、それを周囲に強く押しつけると、かえって人を遠ざけてしまう可能性があります。バランスのよい表現を心掛けてください。自然体でいること相手に不快感を与えないよう、自然体でいることが最も大切だといえるでしょう。(Grapps編集部)
2024年04月11日過去の自分に反省【ダメな男性との最悪エピソード】4つ恋愛にはさまざまな経験がありますが、中でもダメな男性との交際は辛いものです。そこで、ダメな男性と交際した女性たちに最悪エピソードを聞いてみました。大切な友情を壊してしまった出来事「私はダメな彼に夢中で、友人たちの忠告を無視してしまいました。その結果、友情が壊れ、最後には彼からも裏切られました。この出来事で、周囲の声に耳を傾ける大切さを学びました」(27歳)ダメな男性に心を奪われ、友情を犠牲にした悲しいエピソード。恋をするとつい自分を見失いがちですが、冷静な友人のアドバイスを大切にしましょう。お金や時間を奪われ、自立を失った日々「金銭的に困難な彼との交際を経て、バイト漬けの日々を送りながらも貯金ができず、学業もおろそかになっていきました。母親に叱られ、ようやく現実を見つめることができました」(25歳)自己主張のない相手との関係は、自らの成長や幸福を妨げることがあります。お互いに支え合い、成長させてくれる相手を選ぶことが重要です。本命彼女に露見し、別れを告げられた痛み「彼との関係は疑問符がつき、それでも目をつむって付き合い続けました。しかし、ある日彼の浮気行為が本命彼女にバレ、彼からの別れのメッセージを受け、繋がりを絶たれました」(28歳)相手の行動に疑念を抱く時は、勇気を持って真実を探るべきです。自己中心的な行動が周囲を敵にした過失「軽率な行動を続け、サークル仲間からも忌み嫌われるように。同時に、想いを寄せてくれていた人からも『トラブルメーカー』と見られ、連絡が途絶えました。自らが他人に与えた迷惑に気づきました」(24歳)自分勝手な行動は他者に迷惑をかけることにつながります。周囲への配慮を忘れず、常識ある行動を心がけましょう。苦しい恋を経て気づいたこと次の恋には慎重に向き合い、自分自身をしっかりと見つめ直していきましょう。(Grapps編集部)
2024年03月09日ああーもうダメ!諦めたほうがいい「片思いチェックリスト」片思いは長く続けば絶対にいいというわけでもありません。確実に脈なしであれば、諦めた方がいい事も…。そんなあなたに、今回は「片思いチェックリスト」を紹介します。自分が彼と交際しているのを想像できない彼と交際している姿を具体的に想像できない場合、片思いが達成される可能性は少ないかもしれません。「イメージできないものは達成できない」とよく言われますよね。「自分が彼とお似合いだと思えない」など、否定的な気持ちが存在すると、彼と同じ感情を持つのは厳しいかもしれません。まず、相手との距離を縮めて、どのようなカップルになれるのか考えてみてください。片思いをなぜしているのか分からない片思いの理由は何ですか?彼が他の女性と交際しているから?あるいは振られる恐怖感からでしょうか?まずは、自分がなぜ片思いで、今の自分には何が必要なのかを理解する事が重要です。急なデートの依頼に対応できない彼からデートに誘われたらどうしますか?急に誘われては準備不足もあるでしょう。多くの女性は、準備が不足している事に気づいていないことが多いです。「いつでもデートの準備ができている」という姿勢が必要です。長く片思いをしている1年以上続く長期間の片思いは、達成することが目標になってしまいます。「何度もアプローチしてみても上手くいかない」という状況になり、その時間が長くなるほど達成する可能性は低くなるでしょう。「見ているだけ」「上手くいかないアプローチを繰り返す」という行為は恋愛をダメにしていまします。片思いは無駄に時間をかけないで男性と女性の間での人間関係が進展する可能性は出会った後3ヶ月以内です。これは「鉄は熱いうちに打て」ということ。今回、紹介した内容を参考にして、関係が進展しない前に挑戦する勇気を持ちましょう。(愛カツ編集部)
2024年03月08日「これでダメなら諦める…」女性が片思いをやめたタイミングとは?ときとして恋はつらいものになります。特に、相手への思いが報われそうにないと「諦めた方がいいかもしれない」と思ってしまうこともありますよね。今回は、女性が片思いをやめたきっかけについて探っていきます。相手が本気ではない「自分から告白したんですが、彼に『冗談?やめてよ!』と簡単に流されたんです。そこで彼にとって私はただの友達であると自覚し、好きでいるのはやめようと思いました」(24歳/女性)好きな人が友人だった場合、真剣に受け止めてもらえないことがあるかもしれません。再び真剣に告白するという選択もできますが、失恋の傷から回復するのが難しいこともありますよね。諦めて友人のままでいるという選択をしてもいいのかもしれません。連絡しても返信がこない「好きな人からのリアクションがまったくなかったんです。そのまま好きでいるのは無意味だと思い、結局諦めることにしました」(27歳/女性)現代は、LINEなど手軽に連絡がとれるツールがあります。忙しい男性でも、好きな女性からのメッセージには返信することが多いでしょう。1ヶ月待っても返信がなければ、気持ちに区切りをつけてもいいかもしれません。利用しようとしてくる「私が好意をもっていることを知っていて、付き合っていない段階で『今夜、うちに来ない?』と誘われました。これは都合のいい女にされる可能性があると感じ、彼を好きでいることはやめました」(28歳/女性)一部の男性は、女性が好意をもっていることを感じ、それを利用して身体の関係をもとうと計画することがあります。一度許してしまえば今後真剣に愛される可能性は低くなりますので、そのような誘いは断り、諦めるのが賢明かもしれません。未来の幸せを見据えて決断するといいでしょう。相手に恋人ができた「片思いを続けていた男性が、他の女性と交際を始めました…。一度でも食事に誘ってみればよかったと後悔したことを覚えています」(24歳/女性)告白できずにいるうちに、相手に恋人ができてしまうこともあるでしょう。相手の新たな幸せを壊さないために諦めるという選択もあるかもしれません。諦めることで開ける未来どんなに好きでも思いがかなわないこともあります。それでも思い続けるという選択もできますが、思いきって諦めることで幸せな未来が開けるかもしれません。自分がどのような未来を望むのか、あらためて考えてみてはいかがでしょうか。(愛カツ編集部)
2024年03月08日いい男性とダメな男性を見極めるコツとは人は見た目だけでは判断できません。それは付き合う男性を選ぶ基準も同様です。今回は「いい男性」と「ダメな男性」の見抜き方を4つのポイントから教えます。1.LINELINEは現代人のコミュニケーションとして使われています。イイ男は、LINEで無駄なやり取りを減らし、必要な部分だけを交わすことに努めるでしょう。一方「ダラダラ」した会話を続ける、自慢話をする男性はダメな可能性があります。思いやりやちょうどよい距離感がポイントです。2.デートの終わりは?デートの帰り際はお互い名残惜しい時間でしょう。それでも時間が来れば、イイ男は相手の予定を考慮して、時間を延ばしたりしないでしょう。また、お付き合いに対して、順序を持って進めようとするでしょう。それに対して、名残惜しさを理由に時間を引き延ばす男性はNGです。3.気遣い自己主張のない気遣いを見せる男性は、それだけでいい男性と見なされます。ですが、その気遣いが「見返りを期待するもの」であったり「やってやった感」をひけらかすものであれば、その男性は「ダメな男性」かもしれません。4.将来男性にとって将来へのビジョンは、いい男性とダメな男性を分ける大きな要素です。具体的で現実的な将来の話をする男性は、しっかりと自分の未来を考えています。その中に「結婚」や「家族」の存在があれば、その男性は信頼できるでしょう。それとは対照的に、現実感のない夢を語るだけで具体的な行動には結びつけない男性は、恐らく「ダメな男性」でしょう。真の見極めとは表面的な部分だけに惑わされず、彼自身の内面を知ろうとすることが大切です。(愛カツ編集部)
2024年03月04日赤ちゃんや幼い子供の状況を、違う場所からモニターで観察できる、見守りカメラ。遠隔でモニタリングできるとあり、子育てする親をサポートしてくれるアイテムです。見守りカメラを使っていたのは?3歳の娘さんを育てる、みるく(@milk20201230)さんも、見守りカメラを使っています。ある朝、本来『見守られる側』である娘さんが、朝ごはんを食べながら見守りカメラを使っていたとか。みるくさんが目撃した光景が、こちらです!娘さんが見守りカメラで確認していたのは、寝室で眠っている父親の姿でした!みるくさんが『父親ガチ勢』と表現するほど、娘さんは、父親のことが大好き。この日は休日だったのか、ベッドで眠る父親がいつ起きても駆け付けられるよう、食事を取りながら見守っていたのでしょう。朝にラーメンを食べて父親の起床を見逃さないようにする娘さんの姿は、まるで見守りカメラで我が子を見つつ、合間に自分のごはんを済ませる、子育て中の親のようですね!みるくさんは、娘さんの写真をX(Twitter)に投稿。またたく間に拡散され、16万件以上の『いいね』とコメントが寄せられました。・かわいすぎて笑った。パパ、見守られているよ~!・よほどパパのことが好きなんだろうな。こんな娘の姿を見たら、嬉しくて泣いちゃうかもですね!・親が子供に見守られる逆パターンがあるのか…!・尊い。こんなに我が子に愛されていたら、パパは頑張るしかないな!・ジワジワくる…!娘さん、最高!みるくさんによると、娘さんは「テレビをつけて」とお願いするテンションで、「パパを見る!つけて」といってくるのだとか。娘さんの深い愛に応えるよう、起床した父親がたくさん一緒に遊ぶ姿が目に浮かびますね![文・構成/grape編集部]
2024年03月03日こんにちは、離乳食インストラクターの中田馨です。もうすぐ桃の節句のひな祭りですね。先日、わが家も娘のひな人形を出したところです。料理を作ってお祝いするご家庭も多いと思います。今日はひな祭りのメニューで赤ちゃんが気をつけるものをご紹介します。ひな祭りとは?ひな祭りってどんな行事でしょう? もともとは女の子の行事ではなかったようです。季節の変わり目の災いを、「流し雛」をおこなうことでお祓いするための行事だったのが、江戸時代に女の子の節句として定着したそうです。 ひな祭りのメニューで気をつけるものは?はまぐりのお吸い物はまぐりは、一生連れ添う仲のいい夫婦の意味があります。そんな縁起物のはまぐりですが、赤ちゃんはまだ食べられません。 ちらし寿司ひな祭りにちらし寿司をするご家庭は多いのではないかなと思います。中に入れる具材に気をつけましょう。たとえば、刺身やエビなどはまだ食べられません。 ひし餅ひし餅のピンクは健康。白は子孫繁栄、長寿、純潔。みどりは健やかな成長。と、それぞれの色に意味があります。原材料に餅を使っているので赤ちゃんは食べられません。 ひなあられひなあられも、ひし餅と同じピンク、白、緑ですね。健やかな成長の願いが込められています。ひなあられはかたいです。赤ちゃんがきちんと噛むことができてから与えるほうがいいでしょう。また、塩分や糖分も気になりますので、なるべく味つけが薄い物を選ぶと安心ですね。食べられる目安は1歳~1歳6カ月ごろ(離乳食完了期)の後半以降。幼児期からでも遅くはないかなと思います。 甘酒桃の花のピンク(赤)と甘酒の白が紅白でめでたいという意味もある甘酒です。酒という名前ですが、米麹でつくられたものはアルコールは入っていません。酒粕で作られたものは、1%ほどのアルコールがありますので、赤ちゃんや子どもには飲ませないようにしましょう。また、甘酒は甘いです。飲ませる場合は、1歳~1歳6カ月ごろ(離乳食完了期)の後半に少量だけ。薄めたり牛乳に少し混ぜるなど、甘さの調節しましょう。 年に一度のひな祭り。初めてのひな祭りという赤ちゃんもいると思いますので、楽しんでくださいね。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨
2024年03月01日もはや付き合わない方がいい…ダメな男性の特徴恋愛はドキドキし、素敵な出会いもあるが、中には違和感や不安を感じることもあるでしょう。今回は付き合わないほうがいい「ダメ男」の特徴を紹介します。お金にだらしない「『お金を貸して欲しい』と言ってきた男性に初めて会って、正直戸惑いました。その後少し付き合ったのですが、デート代も全然出してくれなくて、外食しても会計のときにスッといなくなったりするんです。ガッカリでしたね」(25歳女性)お金にルーズな男性とお付き合いをしてしまうと、無駄な負担が増え、心が疲れてしまうかもしれません。嘘ばかりつく「すぐバレるような嘘をつく男性がいて、付き合う前に聞いていた家族構成や仕事も嘘でした。自分をよく見せようとするための嘘でも、いい気はしません。他のことについても『また嘘なのでは?』と疑う癖がついてしまい、疲れて別れました」(28歳女性)すぐに嘘をつく男性は信頼できないと感じることが多いでしょう。嘘をついては謝ることのない男性とは、交際後にトラブルが生じるかもしれません。女性関係がルーズ「元カレは、SNSの友達一覧に『女性の自撮りアイコン』がズラッと並んでいました。付き合った後も、しょっちゅう女性にDM送っていたことが判明。付き合っても不安が絶えないこともありましたが、気持ち悪いと思って続きませんでした」(26歳女性)女性とすぐ仲良くなろうとする男性は要注意です。真剣に関係を築くつもりがなく、浮気を考えている可能性が高いでしょう。関わらない方が賢明これらの特徴に当てはまる男性と付き合うのは避けた方がよいでしょう。よく観察し、自分を守る意識を持つことが大切ですよ。(Grapps編集部)
2024年02月25日絶対付き合っちゃダメ!「隠れ地雷男性」の特徴見た目とは裏腹に、本当の姿を持つ男性には要注意が必要です。今回は付き合わないほうがいい男性の特徴を紹介します。名言や格言が多い「元カレが何かと名言を振りかざす男性。当時は魅力的に感じたものの、実際は空疎な言葉だった。彼との関係はプレッシャーだけが残った」(27歳)たまにならいいですが、頻繁に名言を口にする男性には注意が必要です。決して言行一致しているとは限らず、実際に行動で示すことができる人かを見極めることが大切でしょう。自己正当化が多い「何かと、自分を正当化する男性。例えば『タバコをやめられないのはストレスがたまるから』など。このような人は成長しない可能性が高い」(31歳)常に自己正当化する人は、論理的ではない言い訳をして、疲れさせる可能性があります。無駄なストレスを避けるためにも気をつけましょう。男女平等にこだわりすぎる「専業主婦やパート勤めの女性に対して厳しい元カレ。『男女平等が当たり前だから、女性も働くべきだ』と主張してきた。結果、価値観が合わずに別れた」(33歳)男女平等は素晴らしい考え方ですが、実際には達成が難しいこともあります。女性に対して厳しい男性との結婚は、将来的に問題を抱える可能性があります。他人を批判する「普段は優しいけれど、他人の価値観をけなす元カレ。特に学歴を見下す言動が目立ち、その態度に違和感を覚えた」(28歳)学歴や外見など、他人を批判する男性は、自身にコンプレックスを抱えている可能性があります。優しさが何よりも大切なので、他人を批判する男性とは関わりを深めないようにしましょう。八つ当たりする男性にご注意を誰しもストレスを感じる瞬間はありますが、それを彼女にぶつける男性は避けたほうがいいかもしれません。男性の内面には危険な要素が隠れているかもしれないので、細心の注意が必要です。(愛カツ編集部)
2024年02月23日危険!ダメ男性に好かれる【NGモテテク】好きな男性の前では自分のいい面をアピールしたいと思った経験はありますか?しかし、そのアピールがかえって裏目に出て、ダメな男性ばかりが寄ってきてしまうこともあります。今回は、ダメ男に好かれやすいNGモテテクを紹介します。高飛車な態度を取る一見すると「いい男」を引き寄せるかもしれませんが、実際には「みんなで楽しみましょう」という気持ちで参加している男性もいるものです。自己中心的で周囲の人を無視するような男性を引き寄せてしまう可能性があるので注意が必要です。清楚なイメージを演出する清楚なイメージは、遊び目的の男性も引き寄せてしまうことがあります。男性経験が少ないと思われてしまい、遊び目的の男性に狙われる可能性があります。清楚なイメージを演出するのは悪いことではありませんが、自分を守るためにも注意が必要です。過度なボディタッチ本気で好きな男性に対して積極的にボディタッチすることは、素敵な行動の1つかもしれません。しかし、過剰なボディタッチは真面目な男性を驚かせてしまうことがあります。「どんな人にでもそんなことをするの?」と思われてしまうことも…。誰にでもボディタッチする女性は、特定の男性には魅力的に見えないかもしれません。好意を持つ男性に嫌な印象を与える可能性があるので、注意が必要です。ダメ男を引き寄せることは意味がない!気になる男性がいる場合は、素直に自分の気持ちを伝えることが重要です。ただし、どうでもいい男性に好かれても意味がありませんので、自分が好きな男性に愛されるよう努めましょう。(愛カツ編集部)
2024年02月04日付き合うと不幸になる【ダメ男の特徴】とは?恋愛は女性を綺麗にするといいますが、それは「いい恋愛」をしている場合に限ります。今回は、付き合うと不幸になる「ダメ男」の特徴を紹介します。モラハラ気質がある男性が「家事は女がやるのが当たり前」といった男尊女卑な発言をするのは分かりやすいですが、相手の家事能力を否定するような隠れたモラハラ男性には注意が必要です。「私ってダメなのかな」「魅力がないのかな」と自信を失い、笑顔も減ってしまうかもしれません。だらしない怠け癖があり、だらしない男性と付き合うと、あなたもその影響を受けてしまうかもしれません。家事ができない・約束を守れないなど、だらしない行動が目立つ男性には要注意です。完璧ではなくてもマナーや常識がある男性を見極めましょう。彼女を否定する男性の中には「身内は褒めないもの」というポリシーを持っている人もいます。せっかく頑張っているのに他人の前で否定されることは傷つきます。一緒にいて不快な思いをする男性と付き合っているとストレスがたまります。自己肯定感も下がってきてしまうかもしれません。大事にされていないと感じたら…付き合っている彼の影響は必ず受けるものです。彼に満足している場合は問題ありませんが、疑問がある場合は立ち止まって考えましょう。付き合う前にしっかり見極めて、幸せな恋愛ができるといいですね。(愛カツ編集部)
2024年02月01日大好きな食べ物を、子供が「もっと食べたい」と親にねだるのは、よく見る光景でしょう。しかし「ダメ」といわれてしまうことも多いため、子供なりに思案を巡らせ、さまざまないいわけをするものです。父親のドーナツを食べたい子供が?2人の子供を育てている母親のtiyoki_nikkiさん。子供たちとのささやかな日常を漫画化してInstagramに公開しています。ある日、長女のちよきちゃんは、父親のぶんであるドーナツを食べたくて「パパはいらないっていってた」と、ウソをついたそうです。しかし、自分が食べたいがためのウソは、すぐに投稿者さんにバレてしまいます。叱ろうとした投稿者さんをメロメロにした、ちよきちゃんのかわいすぎる『いいわけ』をご覧ください。※動画はInstagram上で再生できます。 この投稿をInstagramで見る ちよき日記┊ささいな日常が愛おしくなる(@tiyoki_nikki)がシェアした投稿 このドーナツは、ママのなんだから…。投稿者さんをキュンとさせて、ちゃっかり自分の取り分を確保した、ちよきちゃん。投稿者さんは「こんな感じでいつも乗せられてしまいます」とつづっています。動画を見た人からは「うちも基本的にパパのものは残らない」「私は逆にお父さんのだから食べないでっていわれる」というコメントが寄せられていました。すでに大人たちを上手に転がす術を身に付けている、ちよきちゃん。これからもかわいい策略で楽しませてほしいですね!ほかにも、投稿者さんはクスっと笑える子育て中の出来事や心温まるエピソードを漫画にして、Instagramで公開しています。ちよきちゃんや次男のピロシキくんのかわいい姿もたくさん描かれているので、気になる人は覗いてみてください。Instagram:tiyoki_nikki[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2024年01月23日ヨーグルトは手軽にタンパク質を補給できるだけではなく、整腸効果や免疫力向上といったメリットも期待できる食品です。朝食のおともやおやつとして、毎日取り入れるのもよいでしょう。しかし、気温が下がってくると冷たいヨーグルトを食べるのがおっくうに感じてしまことも。お腹が弱い人は、冷えも気になるでしょう。「ヨーグルトは温めて食べてはいけないのか」と疑問を抱く人に向けて、乳製品メーカーの回答を紹介します。お好みで調整してOKヨーグルトの温度について公式Q&Aで回答しているのは、雪印メグミルクです。甘くおいしいデザート系のヨーグルトだけではなく、機能性の高い製品も多く販売しているメーカーで、なじみのある人が多いでしょう。お好みで温めてお召しあがりください。温めたら早めにお召しあがりください。そのまま置いておくと、組織や風味が変わってしまうおそれがあります。また、加熱により分離することがあります。雪印メグミルクーより引用雪印メグミルクによると、「お好みで温めてお召しあがりください」とのこと。冷たいヨーグルトを食べると身体が冷えてしまう人や、お腹がゴロゴロしてしまう人は、ぜひホットヨーグルトにして楽しんでみてください。ヨーグルトを温める際の注意点は以下のとおりです。・温めたヨーグルトは早めに食べ切る・60℃以上になると乳酸菌が死滅してしまう・プロバイオティクス効果を期待するなら40℃未満温めたヨーグルトを長時間放置すると、風味や組織が変質してしまう恐れがあります。栄養成分に違いはありませんが、おいしく食べ切るためにもできるだけ早く口にしましょう。加熱することでヨーグルトが分離してしまうケースもありますが、品質に特に問題はありません。またヨーグルトといえば乳酸菌が有名ですが、60℃以上になると死滅してしまいます。プロバイオティクス、つまり生きた菌による効果をしっかり得たい場合は、40℃以上に温めないようにしましょう。温める際には、ぜひ意識してみてください。ヨーグルトの温め方ホットヨーグルトを楽しむ際には、温度調整が最大のポイントに。温める時は、電子レンジを使うのがおすすめです。電子レンジに温度設定機能が付いている場合、40~50℃に設定して温めましょう。ヨーグルトは耐熱皿に入れ、ラップをかけずに加熱します。温度設定できない場合は、100~120gのヨーグルトを電子レンジで約40秒温めるのがおすすめです。電子レンジから取り出したら、スプーンで軽くかき混ぜてください。人肌程度に温まっているのを確認したら、ホットヨーグルトの完成です。冷たいヨーグルトを秋や冬に食べるのはちょっと…と思う人も、ホットヨーグルトなら安心して楽しめるのではないでしょうか。温かいヨーグルトをお腹に入れることで、胃腸の働きを活性化する効果も期待できるといわれています。電子レンジを使えばわずか数十秒で準備できますから、ぜひ試してみてください。[文・構成/grape編集部]
2023年12月09日フレッシュチーズのなかでも人気が高いカマンベールチーズ。いつもおいしく食べていても、ふと「白カビの部分は食べてもいいの?」と考えるかもしれません。そんな疑問に雪印メグミルクが回答してくれました。カマンベールの白カビは食べられる外側を覆う白カビが特徴的なカマンベールチーズ。フレッシュチーズのなかでも日本では知名度が高く、よく食卓でいただく人も多いかもしれません。とはいえ、初心者はもしかすると「周囲の白カビは食べても平気なのかな?」という疑問を持つのではないでしょうか。いままで事故や不衛生なニュースを聞いた記憶がないとしても、「カビ」という単語に敏感になってしまうのは仕方のないことです。そんな不安を払拭するかのように、乳製品の製造・販売を手がける雪印メグミルクがカマンベールチーズの白い部分について詳しく教えてくれました。結論からいえば、カマンベールチーズの外側の白カビ部分は食べても問題ありません。白カビはチーズの表面にある酸素を栄養にして生えるのですが、その際、白カビ自身が酵素を発生させます。この酵素がチーズの外側から内側へ向けて熟成を進行させ、カマンベールチーズならではの風味を生み出すのだそう。3週間ほど熟成させたカマンベールチーズは、とろりとしたクリーム状の内側と、固めの外側に仕上がります。内側も外側も安心して食べられるそうですよ。カビはカビでもチーズならほとんど安心「でも、カビはカビだし」とまだ不安になる人はいませんか。カビという単語はそれくらいセンシティブですよね。実はカビにも種類があります。不衛生な環境で発生するカビとは違い、カマンベールチーズをはじめとしたチーズに生まれるカビは「食べても問題ないカビ」です。むしろそのカビがあるからこそ生まれる味わいがあります。カビによって熟成が進むと、買ってからも新たな風味ややわらかさに変わり、楽しみの幅が広がることもあるほどです。同じカビでも性質によって有害・無害が分かれてしまいますが、チーズのカビは無害なカビです。安心していただきましょう。とはいえ、「不適切な環境でチーズを放置したら生えてしまったカビ」は例外です。あくまで適切な種類、適切な製造方法で作られたカビタイプのチーズのみを楽しんでくださいね。[文・構成/grape編集部]
2023年10月07日付き合う人がダメ男ばかりなことに、悩んでいる女性もいるでしょう。「今度こそ幸せになれそう!」と思っても、蓋を開けたらまたダメ男だったなんてことも……。あなたがダメ男を選んでいる可能性もありますが、あなた自身が「男をダメにする女性」なのかもしれません。今回は「彼氏をダメにする女性の特徴」を紹介しましょう。彼に意見を言えない付き合っていくうちに、わがままを言ったり言われたり……なんてことが増えていくはず。しかし、そこで自分の意思を持ち、伝えられない女性は彼氏をダメにする傾向があります。相手の意見や考えを尊重できるのはいいことですが、つづくと彼のわがままをエスカレートさせることも。そうなっても断れずにいると、どんどん彼がダメ男になります。相手に気を遣ってばかりで、自分の意見を言えないような関係は良好であるとはいえません。彼のためにもならないし、あなたのためにもならないはず。まずは自分の意見を持つことから始めてみるといいでしょう。彼に盲目的に従っている彼氏をダメにする女性のなかには、誰かの指示を待ってから動く性格の人もいます。そんな女性は、「彼の言うことが絶対」という考えを持っている可能性が高いです。ケンカやすれ違いを避けるために、「彼に従うのがベスト」だと考えてはいませんか?彼氏の意見を聞いてばかりでは、「なんでも従う女」だと思わることも。「なんでも従うのはつまらない」と感じる男性もいるかもしれません。そんな男性との意見のすれ違いが増えたり、彼に振られたりと、あなたが辛くなる可能性があります。彼に従う=ベストなのか、いま一度考え直してみてくださいね。彼を思い通りにしようとする付き合ったからには「こうしてほしい」「こうすべきだ」と思ったことはありませんか?おはようからおやすみまでのLINE、毎月記念日は絶対お祝い、自分以外の異性とは絶対に出かけないなど……。その願望や決まりは、2人にとって無理のないものになっているでしょうか?無理をしてまで続ける恋愛は、どちらかが苦しくなってしまします。自分の思い通りにならないからダメ男なのでなく、自分の考えでダメ男にしているのかも。自分の考えや願望を押し付けるのは2人のためにはならないでしょう。ダメ男を寄せ付ける理由は?恋愛は、自分が変わらないうちは以前と同じような相手を選びがちです。これまでの恋愛を振り返って、なにか改善を試みたことはありますか?自分の行動を振り返って、自分に原因がないか考えてみましょう。
2023年07月21日「バイキング」は海外で通じない和製英語「バイキング」は英語圏ではそのままの意味では通じません。なぜなら、「バイキング」は日本でつくられた言葉、いわゆる和製英語なのです。英語で「バイキング(Viking)」という言葉は存在しますが、これは「海賊」を表す言葉。9世紀から11世紀頃にかけて西ヨーロッパの海を侵略し、歴史に名を残した北欧の海賊を指します。「今日の食事はVikingだよ」と伝えたら英語圏の人は混乱してしまいそうですね。英語で「バイキング」を表す言葉は?「食べ放題」という意味では、「All-you-can-eat」で通じます。「飲み放題」なら「All-you-can-drink」と言います。たとえば3000円で食べ放題だと、「all-you-can-eat for 3000 yen」となります。あるいは、語源がフランス語ですが「Buffet」でも通じます。しかし発音には注意が必要。日本ではフランス読みの「ビュッフェ」と使いますが、英語では「バフェィ」という発音で使われます。また、Buffet(バフェィ)は「立食」「セルフ方式の食事」という意味合いが強く、日本の食べ放題とは少々捉え方が異なります。一般的には「All-you-can-eat」 を覚えているとよいでしょう。なぜ日本では食べ放題を「バイキング」と呼ぶの?なぜ日本では食べ放題のことを「バイキング」と呼ぶのでしょうか?実は日本で初めて「食べ放題」の形式を使ったのが「バイキング」というレストランだったのです。結果、食べ放題のスタイルが「バイキングスタイル」ということで定着するに至りました。日本の食べ放題スタイルは北欧の「スモーガスボード」がモデル。「スモーガスボード」は前菜や冷菜、温菜、メイン料理、デザートなどたくさんの料理が並び、好きなように取り分けて食べるもので、今の日本で一般的な食べ放題とほとんど同じですね。「スモーガスボード」に変わる名称を公募して決まったのが「バイキング」だったのだとか。北欧=海賊=バイキングというイメージで決まったようです。まとめ日本ではすっかり「食べ放題」の意味で定着した「バイキング」ですが、外来語ではなく和製英語でした。このように、海外では違った意味で捉えられる和製英語はほかにもたくさんあります。お子さんと一緒に調べて、親子で知識を高めてみるのもおすすめです。
2023年05月06日積極的に育児をする男性のことを「イクメン」と言いますよね。しかし、なかには外面だけいいタイプもいるのだとか…。今回は「自称イクメンのダメ夫のエピソード」を紹介します。娘が夜泣きをしていても…妻に任せきりの夫外では「イクメン」ということになっていて…本人はまんざらでもない様子ついに妻からの制裁が…!まったく育児をしないのに、外ではイクメンかのように振る舞っていた夫。一生懸命に子どもの面倒を見ている妻としては、モヤモヤしてしまいますよね。これからは心を入れ替えて、しっかり育児をしてほしいものです。原案:愛カツ読者編集:愛カツ編集部
2023年05月05日もし望まない妊娠をしてしまった場合、「中絶」するかどうかの選択肢があると思います。そこで今回MOREDOORでは「中絶はダメだと思いますか?いいと思いますか?」とアンケートを実施。なぜそう思うかの理由も一緒に聞いてみました。※この記事は編集部に寄せられた実話ですが、すべての方に当てはまるとは限りません。不安なときは必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。気になる結果は……「どちらともいえない」と答えた人は全体の6割と最も多い結果に。なお、「ダメだと思う」と答えた人は2割、「いいと思う」と答えた人は2割で、両方の意見があるようですね。「ダメだと思う」と答えた理由は?「いいと思う」と答えた理由は?「どちらともいえない」と答えた理由は?中絶には多くの見方がある「どちらともいえない」と答えた方が6割を占めた今回の調査。命の重さ以外にも出産に対する気持ちや出産後の事情などを考慮する内容が多く確認できました。中絶についてどう考えるかは、本当に人それぞれ。あなたはこの結果を、どう感じましたか?調査主体:MOREDOOR編集部調査方法:クラウドソーシングサイト「クラウドワークス」によるインターネット上のアンケート調査調査期間:2023年03月28日~29日有効回答数:50名の男女(MOREDOOR編集部)
2023年05月04日ママ小児科医の保田典子です。今回は「NGな親御さんの行動シリーズ」から、「良いおやつ」と「NGなおやつ」についてお話しします。新学年に向けて、子どもの生活習慣を見直すご家庭も多いのではないでしょうか。今回は子どもの「おやつ」について。「お菓子」ではなく「おやつ」の話です。 子どもにとっての「おやつ」とは?おやつは「補食」のことです。厚生労働省の指針でも「食事は1日3回のほかに1日1~2回の補食を必要に応じて与える」と記載があり、離乳後の子どもにはおやつが必要だと明記されています。 生まれたばかりの赤ちゃんは3時間おきの授乳が必要だったように、体も胃も小さい子どもには、1日に必要なエネルギーを3回の食事だけで摂取するのが難しいのです。補食がないと、次の食事までにエネルギーが枯渇してしまうことがあります。 また、おやつは栄養補給の観点からだけではなく、活動と活動の合間の休息や、親子のふれあいの時間としても有効です。 「NGなおやつ」のリスクとは?3歳以降のおやつの総合エネルギーは、主食の約10~15%とされていますが、近年、おやつの摂取エネルギーが1日の摂取カロリーの25%程度になり、肥満などのリスクが懸念される場合があるようです。 私が病院で診療していても、肥満や肥満傾向にある子は、食事の量が多いというより、スナック菓子やアイスなどの摂取量が多い印象があります。 おやつはあくまで食事の一部ですから、おやつとしてチョコレートやアイスなど糖分の多いお菓子や、スナック類など油脂の多いお菓子を頻繁に与えてしまうと、食事に影響するだけでなく、甘いものや塩分が強いものを好むようになるといった味覚形成にも影響を及ぼします。むし歯や肥満などの生活習慣病につながります。 親がどのように、どんなおやつを食べさせるかという療育態度が、お子さんの嗜好の形成や将来の健康に大きく影響することを知っておきましょう。 「良いおやつ」とは?授乳やミルクが終わったお子さんのおやつには、カルシウム入りのおせんべいや、鉄分入りウエハースがおすすめです。このほか、バナナやふかしいも、りんごなどの果物、ヨーグルトなどの乳製品、おせんべいなどの市販のお菓子、蒸しパンなどのおやつを、月齢にあった量で与えましょう。春は公園遊びの合間にレジャーシートを広げて、鮭おにぎりやおやきなどを食べたりするの良いですね。 ◇◇◇ 乳幼児期は規則正しい食習慣を身につけて、生活リズムをつくっていく大切な時期です。おやつの時間を利用して、生活リズムと食事習慣を作りましょう。おやつも大事な食事の一部です。ながら食べをしない、ダラダラ食べない、立って食べたりしないなど、食事の基本的なルールを再認識できる場にもなるといいですね。 食事のバランスは1食だけで見るのではなく、1日や数日単位で見て、つじつま合わせしていけると親御さんの気持ちもラクになりますよ。 参考(※1)消費者庁「窓やベランダからの子どもの転落事故に御注意ください!」(令和2年9月4日)(※2)東京消防庁「住宅等の窓・ベランダから子どもが墜落する事故に注意!」 監修者・著者:医師 高円寺こどもクリニック院長 保田典子 先生高円寺こどもクリニック院長。3児の母。
2023年03月25日「危ないからダメ!」「汚れちゃうからダメ!」「〇〇しちゃダメ!」子どもが小さいうちは1日に何度も「ダメ!」と言いがちですよね。われながら口うるさいなあ、と自覚しつつも、まわりに迷惑をかけたくない、わが子が危険な目にあってほしくないという思いから、つい「ダメ!」を連発していませんか。今回は、子どもに「ダメ!」と言い続けることのデメリットと、「ダメ」の言い換えにおすすめの言葉についてご紹介します。「ダメダメ」と言い続ける日本の子育て親がわが子の危険や失敗を察知して、行動する前に「ダメ!」と制止する場面はよく目にします。実際にみなさんも、お子さんに対して日常的に「〇〇しちゃダメ」と言っている・言っていた経験があるはず。海外の親もその傾向はあるものの、とくに日本社会は親が「ダメ」と言いすぎる、と指摘する専門家もいます。「『ちゃんとしつけなければ』というプレッシャーが大きい日本では、子どもの行動をコントロールする場面が多くなる」と述べるのは、『世界標準の子育て』(ダイヤモンド社)の著者で学習塾TCL for Kidsの代表を務める船津徹氏です。まわりに迷惑をかけない人になってほしい、悪目立ちしない人になってほしい、親のしつけが行き届いていると思われたい――。たとえ口には出さなくても、このような願望を秘めている親御さんも多いのではないでしょうか。東京大学名誉教授で元白梅学園大学学長の汐見稔幸氏は、「昔と比べていまの親は、ずっと子どもを見ていなければいけないプレッシャーがある」と言います。昔は小学校に入る前でも、近所の子どもたちと一緒に外で遊び回ったり、祖父母と同居して大人の目がたくさんあったりと、親がべったり子どもの面倒を見なくてもよい空気感がありました。しかし、いまの日本社会ではそうもいきません。汐見氏は、この社会状況をふまえ、「これでは『子どもがちゃんと育つかどうかは親の姿勢しだい』と言われているようなもの。結果として子どもに『こうしなさい』『それはダメ』と言いたくなる」と指摘しています。小児科医の松永正訓氏によると、日本と比べて子育てのルールが緩いオーストラリアでは、「親は子どもに対してめったに『No』と言わない」のだそう。その理由は、「〇〇しなければいけない」という固定観念が薄く、「そういうこともありかな」と考える親が多いからだと言います。結果として、どうしても譲れないときに、親が「No」と言うと大変効果があるそうなので、やはり日頃から「ダメ」と言い続けるのは逆効果なのかもしれません。「〇〇はダメ!」と言うと、なぜ子どもは〇〇するのか?そうはいっても、毎回「ダメ!」と注意しているのに子どもは何度も同じことをやろうとする、なぜダメなのか子どもが理解していないような気がする……。そうお悩みの方もいるのではないでしょうか。子どものそうした様子には理由があります。幼児教育研究家のはせがわわか氏は、「子どもは否定語を理解するのが苦手。『ここで騒いだらダメ』と言われれば言われるほど、子どもの頭のなかは『騒ぐ』に囚われる」と述べています。つまり「〇〇しちゃダメ」という否定語の言葉がけは、子どもの意識にわざわざやってはいけないことのイメージをどんどん注いでいるのと同じです。結果、ちょっとした刺激でやってはいけない行動をさせてしまいます。(引用元:マネー現代|知ってた?子どもに「〇〇しちゃダメ!」と言うのが逆効果なワケ)やめさせようとして「ダメ!」と言っているのに、まさか逆効果だったなんて――。衝撃的ですが、これは心理学者ダニエル・ウェグナー氏の「シロクマ実験」で知られる有名な話です。Aグループには「シロクマのことを考えておいてください」、Bグループには「シロクマのことだけは考えないでください」と伝えたところ、シロクマのことをより頻繁に考えてしまったのはBグループだった、という結果に。昔話の『鶴の恩返し』や『浦島太郎』にも描かれているように、人は「見ないで」「開けないで」と言われると、そのことに心がとらわれてしまうものなのです。「ダメ」と言い続けたら「挫折しやすい子」に育つ親が子どもに「ダメ!」を言い続けていると、どのような影響が出てくるのでしょうか。■自分で物事を決められなくなる『1人でできる子が育つ「テキトー母さん」のすすめ』(日本実業出版社)の著者・立石美津子氏は、「『ダメダメ』と言い続けていたら、親の顔色ばかりを気にしたり、親の指示がないと動けない子になったりする」と述べています。さらに発展すると、自分で物事を決められなくなり、「何でもかんでも許可を求める子になる」と指摘するのは、25年間の保育士経験を活かしてこどもコンサルタントとして活動中の原坂一郎氏。たとえば、自宅にいるのに「これで遊んでいい?」と、本来なら許可をとらなくてもいいようなことも許可を求めることが定着してしまうなど、成長に悪影響を及ぼす可能性もあるので注意が必要です。■自己肯定感が下がる船津氏は、「自己肯定感を育てるには、『自分の意欲でやったことができた!』という成功体験が重要」であることをふまえ、先に述べたように「まわりに迷惑をかけないように『ダメ』を言い続けることで、子どもは自発的な行動をコントロールされ続ける」と述べています。つまり、自分の意思を押さえつけられたり、否定され続けたりすると、成功体験が積めずに自己肯定感が下がってしまうのです。子どもが失敗したり迷惑をかけたりするのは当たり前。自己肯定感向上のためにも、子どもの自発的な行動をおおらかな目で見守ってあげたいですね。■すぐに諦めるようになる「『ダメ!』と失敗や危険から回避させ続けると、ちょっとしたことで挫折しやすく、すぐに諦める傾向が強くなる」と指摘するのは、教育専門家の小川大介氏です。幼い頃から何にでもチャレンジし、「できたり・できなかったり」を体験してきた子は、結果をそのまま受け止めて自分で乗り越えようとする力がつくのだそう。失敗を恐れず挑戦することで、結果的に失敗しても、その経験によって困難を乗り越えるメンタルが育つのです。「ダメ」の代わりに言いたい魔法の言葉最後に、「ダメ!」の代わりにぜひ試してほしい声かけや行動をいくつかご紹介します。「ダメ!」と言ってしまいそうになったとき、思い出して活用してみてくださいね。■否定語ではなく「肯定語」を使うはせがわ氏が指摘するように、子どもは否定語を理解するのが難しく、「〇〇しちゃダメ!」と言われたらそのことばかりを考えてしまい、かえって逆効果になることも。そこでおすすめなのが、否定語ではなく肯定語を使うこと。「騒がないで」「しゃべったらダメ」ではなく、「ここでは静かにしようね」と伝えることで、子どもの意識には「静かにする」というメッセージがすんなり入っていきます。■子どもに選択させる「ダメ!」と一方的に禁止すると、子どもは自分で考える余地がなくなり、ただ我慢をしてやり過ごすことになってしまいます。それは親にとっては都合がよいかもしれませんが、子どもは親の言いなりになるしかありません。そこで汐見氏が提案するのは、子どもに「選択させる」こと。たとえば「あと5分、静かにできるかな?それとも10分かな?」と、静かにすることを子ども自身に選ばせます。親から信頼されて任されたことが誇らしい子どもは、自分で決めたことをやり通すはずです。■言葉ではなく行動で親がお手本を見せるいくら口で「ダメ!」と言っても聞かないのなら、親が進んでお手本を見せてあげるといいでしょう。東京家政大学ナースリールーム主任保育士の井桁容子氏は、親が子どもに身につけてほしいマナーを目の前でやってみると効果的だと話します。食事のときなど、こぼさないように食べるにはどうしたらいいか、こぼしてしまったときの片付け方、口に物が入っているときは黙って咀嚼するなど、目の前でお手本を見せてあげましょう。また井桁氏によると、「ダメ!」の効果を最大限に発揮するためにも、普段から「共感」を意識しながら子どもに接するように心がけるといいとのこと。子どもが「嬉しい」「おもしろい」と感じたことに対して、軽く受け流さずにちゃんと共感してあげましょう。すると子どもは、「お母さん・お父さんは自分のことをわかってくれている」と思い、信頼してくれるようになります。親子間の信頼関係ができていれば、親が「これはダメなんだよ」と厳しい顔つきで言ったとき、「いつもと表情が違うから本気で聞かなければ」と、子どもはしっかりと聞き入れてくれますよ。***「ダメ!」を絶対に言わないようにするのは難しいものですが、時間や心に余裕のあるときや、お子さんの身に危険がないとわかっているときには、できるだけ「ダメ!」の代わりになる対応を心がけてみませんか?そうすることで、親も子どももストレスなく過ごせるようになりますよ。(参考)ニューズウィーク日本版|「ダメ、ダメ」言い過ぎる母親を生む日本社会で、自己肯定感の低い子にしない最高の方法プレジデントオンライン|子どもを叱り続ける「ダメダメ育児」から抜け出す魔法の言葉NHK すくすく子育て情報|私、口出ししすぎ?マネー現代|知ってた?子どもに「〇〇しちゃダメ!」と言うのが逆効果なワケ神戸学院大学心理学部/心理学研究科|「シロクマ」のことだけは絶対に考えないでください!信州大学機関リポジトリ|D.M.Wegnerらによる思考抑制の実験的研究(白熊研究)についてPHPのびのび子育て 2020年7月号,PHP研究所.日経X woman|〇〇していい?何でも許可を求める子に潜むリスク
2023年03月01日寝る前や運動をする前、運転前などは特に注意して食べない方がいい食品があるのをご存知でしょうか。絶対に食べてはいけないというわけではありませんが、よりコンディションを良くするためにもなるべく避けたほうが良い食品があります。今回は、管理栄養士の筆者が、あらゆる場面でなるべく注意した方がいい食べ物について解説します。寝る前に食べない方がいいものまずは、就寝前に食べるのを避けたほうがいい食品について紹介します。特に、睡眠の質を下げる懸念がある、以下の食品に注意しましょう。油が多いもの油は消化に時間がかかるため、寝る前に摂ってしまうと消化しきれずに脂肪として蓄積されやすく、翌朝の食欲もなくなりやすいという悪循環をまねきます。油が多い食事とは揚げ物や、油を多く含む肉・魚を使った料理などです。またサラダに使われるドレッシングやマヨネーズにも油が多く使われています。これらは寝る直前に食べることは控えましょう。できれば寝る3時間くらい前までに済ませることが理想的です。コーヒーや紅茶などカフェインを含むものカフェインには脳を覚醒させる作用があるため、カフェインを含むコーヒーや紅茶などは寝る3時間ほど前で飲むのをやめるようにしましょう。できれば夕方までにとどめておくと睡眠の質に影響しにくいといわれています。就寝前にのどが渇いたときは、ノンカフェインのハーブティーや水などを摂取するようにしましょう。アルコールアルコールは飲むと寝つきが良くなるため、寝酒として飲んでいる人もいるでしょう。しかし、就寝1時間前に飲むアルコールは睡眠の質を下げる要因となり、夜中に起きてしまったり、朝早くに目覚めてしまいがちなことがわかっています(※1)。甘いもの甘いお菓子やジュース、果物などの糖質が多いものは血糖値の上昇をまねきます。夜勤の人には、砂糖入りの飲料やスナック菓子が好まれる傾向があるそうですが、これらは肥満の原因となりやすいため、特にダイエットしたい人は控えるようにしましょう(※2)。運動前に食べない方がいいもの続いては、運動する直前になるべく避けたほうがいい食品を解説します。ラーメン運動をする前に満腹になるまで食べると、体が重い感覚がしたりだるさが起こりやすかったりします。そのため、消化に時間がかかるものはなるべく避けるといいでしょう。マラソンなどの持久力が必要な運動の前には、エネルギーを補給しておくために炭水化物を多めに摂るという食事方法があります。しかし、炭水化物が摂れるからといってラーメンやチャーハンのように油が多いものは避けることをおすすめします。もしラーメンを摂るときには塩やしょうゆなどあっさりしているタイプを選び、スープは残すのがベターです。揚げ物先ほどと同じ理由で、油が多い揚げ物は消化に時間がかかるため、運動前に食べることは避けたほうがいいでしょう。茹でる、蒸すなど油を控えめにした調理法がおすすめです。車を運転する前に食べない方がいいもの車を運転する前には、車酔いを防ぐために食べ物に気を付ける必要があります。お腹が空き過ぎると胃の粘膜を刺激して吐き気の原因となるため、消化にいいものを適量摂るようにしておくのがいいでしょう。そのうえで、運転前になるべく避けたほうがいい食品について解説します。カフェインや香辛料などの刺激が強いもの運転前に刺激が強いものを食べすぎると、胃を刺激して吐き気を誘発する原因となることがあります。車を運転する前には消化のいい食事を心がけて、コーヒーや紅茶などカフェインが多いもの、唐辛子やわさびなどの香辛料などはできるだけ避けましょう。柑橘類ミカンやオレンジなどの柑橘類は、先ほどの刺激物と同様に胃を刺激して胃酸の分泌を促し、車酔いをまねく恐れがあるといわれています。柑橘類のジュースもなるべく避けるようにして、車酔い予防のためには水やノンカフェインのお茶など刺激が少ないものを選びましょう。どの場面でも食べ方に気を付けよう就寝前や運動前、運転前になるべく避けたほうがいい食べ物についてお伝えしました。どのような場面でも共通で、食べすぎには気をつけましょう。また、食事を抜いてしまうと、体調不良をまねく原因となることがあるためよくありません。なるべくバランスの取れた食事を、規則正しく摂ることを心がけてくださいね。【監修】管理栄養士寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。【参考】※1厚生労働省.e-ヘルスネット アルコールの作用※2厚生労働省.e-ヘルスネット 交代制勤務者の食生活に関する留意点©AleksandarNakic,Boy_Anupong,Anna Blazhuk/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美
2022年08月28日「うなぎと梅干は食べ合わせが悪い」と聞いたことはありませんか?古くから迷信のように伝わる話ではありますが、このほかにも食べ合わせが良くないといわれる組み合わせはいくつか存在します。今回は管理栄養士の筆者が、食べ合わせが悪いとされる食品についてご紹介しましょう。食べ合わせが悪いといわれている食品具体的な食品を紹介しながら、なぜ食べ合わせが悪いといわれているのかを解説します。うなぎと梅干結論からいうと、「うなぎと梅干は食べ合わせが悪い」という言い伝えに医学的根拠はないようです。梅干は食欲を増進させやすいため、高級食材であるうなぎの食べすぎを防ぐために、このような迷信が広まったと考えられています。天ぷらとスイカ天ぷらは油が多く、消化に時間がかかる食べ物です。そしてスイカは水分が多く、胃液が薄まり消化を悪くするおそれがあるため、天ぷらとスイカは相性が悪いといわれていたようです。実際には体に影響が出るほど食べすぎることはほぼ無いと思われるため、あまり気にしなくて大丈夫でしょう。ただし、夏バテなどで胃腸が弱っているときには、下痢などの不調を招く可能性があるため、食べすぎには注意してください。トマトときゅうりきゅうりに含まれる「アスコルビナーゼ」という酵素が、トマトに含まれるビタミンCの酸化を促進してしまうので、よくないとされていたようです。しかし、体内に入れば酸化型ビタミンCは体内で還元型ビタミンCに変化するため、特に食べ合わせによる影響はないといわれています。もしきゅうりの酵素による影響が気になるようであれば、ドレッシングやマヨネーズをかけて食べるのがおすすめ。ドレッシングなどに含まれている「お酢」が酵素の働きを抑えてくれるでしょう。ほうれん草とベーコンほうれん草とベーコンの組み合わせが良くないといわれる理由は、ベーコンに含まれるリン酸が、ほうれん草に含まれる鉄分やカルシウムの吸収を阻害してしまうからだそうです。また、ほうれん草の硝酸とベーコンの成分が反応して体に害を及ぼすという説も。とはいえ、健康に影響するほどの量を食べることは現実的には考えられないレベルなので、そこまで気にする必要はないと思います。人参と大根先ほどのきゅうりと同様に、人参の「アスコルビナーゼ」という酵素が大根のビタミンCを破壊してしまうため、食べ合わせが悪いといわれていたようです。しかし、きゅうりと同じように体内に入れば特に問題はないでしょう。焼き魚と漬物焼き魚の「焦げ」に含まれるジメチルアミンと、漬物に含まれる「亜硝酸塩」が結合すると、「ニトロソアミン」という発がん物質が生成される可能性があるといわれています。ただし、実際には大量に焦げた部分を食べないかぎり、影響は少ないとされています。ビタミンCがニトロソアミンの働きを抑えられるといわれているので、もし気になる方はレモン汁や大根おろしなどを添えたり、野菜や果物を摂ったりするとよいでしょう。ナスとそばナスとそばの組み合わせは、体を冷やす食材と考えられていたようです。もし一緒に食べるなら、ナスは漬け物以外の調理法にして、そばは温かくして食べるというように工夫すれば問題ないでしょう。わかめとネギわかめとネギは味噌汁や麺類のトッピングなど、一緒に食べることも多い食材ですよね。しかしネギの成分が、わかめに含まれるカルシウムの吸収を阻害してしまうという説があるようです。カルシウムの吸収を優先するなら、ネギの代わりに豆腐を一緒に食べるといいとされています。カニと柿カニと柿は、“ナスとそば”と同様に体を冷やす食材の組み合わせだと考えられています。また、流通の発達していない時代では、傷みやすいカニと消化の悪い柿の組み合わせは、食中毒へのリスクが高いといわれていた説も。とはいえ現代の日本ではあまり心配はないでしょう。納豆と生玉子納豆には「ビオチン」というビタミンが含まれますが、卵白の「アビジン」という成分を一緒に摂ることで、ビオチンの吸収を妨げてしまうと考えられています。しかし、ビオチンはさまざまな食品から摂れるため、過剰に心配する必要はないといえるでしょう。食べ合わせの良い組み合わせは?食べ合わせが悪いといわれている食品の例を紹介しました。では、逆に食べ合わせが良いといえる食品の組み合わせはあるのでしょうか。具体的な例を解説します。豚肉と玉ねぎ豚肉には疲労回復などに役立つビタミンB1が豊富に含まれています。玉ねぎに含まれる成分がビタミンB1と結びつくと、吸収率がアップするのです。豚肉と玉ねぎを使った生姜焼きは食べ合わせの良い料理といえるでしょう。ヨーグルトとバナナ腸内環境を整えるためには、善玉菌を増やすことが大切。ヨーグルトには善玉菌の一つである乳酸菌が含まれており、バナナには善玉菌のエサとなるオリゴ糖などが含まれています。そのため一緒に摂ることにより、腸にとっていい働きが期待できるのです(※1)。食べ合わせが悪いといわれている食品は食べすぎに気を付けて昔から言い伝えられている食べ合わせの悪い食材は、「食べすぎを防ぐ」ために言い伝えられてきたという説もあります。今回紹介したなかでは絶対に組み合わせてはいけない食品はありませんが、何でも摂り過ぎには注意が必要です。今回お伝えした食べ合わせの良い食材は、ぜひ積極的に食卓に取り入れてみてください。【参考】※1厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康©Goran13/Kitti Boonnitrod/masahiro Makino/Thanit Weerawan/Caterina Oltean / 500px/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美
2022年08月19日今度こそ誠実な男性と付き合おうと決意するのに、なぜか毎回ダメ男に引っ掛かってしまう……そんな悩みを抱える女性もいると思います。幸せな恋愛には、いい雰囲気のときでも浮かれずに、相手の男性の本質を見抜くことが重要です。そこで今回は、彼女を幸せにしないダメ男の特徴を3つご紹介します。■ LINEの返信がまばら恋愛感情の有無に関係なく、誰に対してもLINEの返信が遅かったり、返し忘れたりするような男性は、そもそもだらしない可能性が高いです。彼女の大切にする男性は、人間関係の基本であるコミュニケーションを疎かにはしないでしょう。また、仮に返信が遅れても、それについての謝罪や理由の説明があるはずです。丁寧に人間関係を築ける男性を選んだ方が、恋愛は長続きしやすいですよ。■ ネガティブな口癖自分に自信のない男性ほど、「でも」「だって」「どうせ」といったネガティブな言葉が口癖になる傾向があります。自信のなさというのは、それ自体が問題になるわけではありません。しかし、一緒に時間を過ごす相手がどんな気分になるかを想像できないようでは、2人そろって暗い気持ちになってしまうことも考えられます。普段どのようなことを考えているのか、彼の口癖からチェックしてみることがおすすめです。■ カバンの中がぐちゃぐちゃ鞄の中身がきちんと整理されている男性は、普段から身の回りの物を整えるだけの心の余裕があるということ。逆に、身の回りの管理ができていない人は、ルーズな性格だったり心が乱れていたりという可能性があるので要注意です。また、財布の中にレシートが大量に入っていないかも、重要なチェックポイント。お金の管理が苦手なケースもありえます。気になる男性が同じ職場にいるなら、鞄だけでなく、デスクの上や服装にも乱れがないか、確かめてみることが重要かもしれません。■ 気になる男性をよく観察して幸せな関係を長続きさせたいからこそ、付き合う前に相手のことをとことんチェックすることが大切になるもの。けれどそれは、恋愛に真剣に向き合っていなければできないことであり、あなたの熱意を証明するものでもあるはずです。立派な男性を見極めて、素敵な恋愛をしてくださいね。(阿部田美帆/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年08月18日疲れた時、自分に対して何らかのご褒美は必要です。スポーツなどの趣味に没頭する人もいれば、好きな食べ物を買う人もいるでしょう。創作漫画をTwitterに投稿している、かっく(@cak221)さんは、仕事で嫌なことがあった会社員がスイーツを食べに行く作品を描きました。『社畜がパフェで癒されるだけのゆるい漫画』【創作漫画】社畜がパフェで癒されるだけのゆるい漫画 pic.twitter.com/OYtGBfW1Dt — かっくワンピースご予約受付中! (@cak221) February 27, 2021 会社員は、上司を連れてパフェを食べに来ていました!「ざまァみろやァ…。狙ってたんだよ、あんたの財布をなァ…」というセリフからは、部下としての強かさが感じられます。仕事の大変さと、パフェの魅力が詰まった漫画には、共感の声が寄せられました。・他人の金で食べるパフェは最高!・2千円のパフェを検索してみたけど結構ある。・上司との関係はよさそうな部下。いいぞ、もっとおごるんだ!・私も、そろそろ高級なパフェを摂取しないと身が持たない。・「どんな弱みを握ったら自分の上司におごってもらえるか」と、考えてしまうな。ちなみに、かっくさんが漫画の参考にしたパフェは、東京都の表参道にある『エンポリオ アルマーニ カフェ』で、過去に販売されていた『マロンたっぷりパフェ』だとのこと。『エンポリオ アルマーニ カフェ』以外にも、いいパフェは全国各地にあるので、癒しがほしい人は探してみてはいかがでしょうか![文・構成/grape編集部]
2022年07月17日付き合う前は誠実に見えたのに、いざ彼氏になったらダメ男だった……。ダメ男なのが付き合ってから判明すると、「騙された!」とかなりショックですよね。交際前にダメ男かどうか見極められたらどんなにいいでしょうか……。そこで今回は、SNSに表れる「ダメ男」のサインをご紹介します。悲しい恋をしないためにも、事前にチェックしておきましょうね!■ 投稿の取り消しが多いダメ男のなかには、LINEをはじめSNSで一度投稿した内容を、取り消すことが多い人もいます。これは、「あ、これ言わないほうがいいかも」「あとで面倒なことになりそうだな」と、面倒ごとに巻き込まれる事態を避けようとしている可能性。とくに自分が面倒ごとを起こしてきたダメ男なら、自分の都合の悪い結果につながることには敏感です。もし周りにそんな男性がいるなら、彼はなにかバレたくない秘密を抱えているのかも……。■ 女友達の多さをアピール普段あまり女性と関わらない男性が、女性と親しげにしていると、やはり目立つもの。そこで、あえて女友達が多いアピールをする男性がいます。そして浮気など、女性関係の後ろめたい予定は「女友達と遊びに行ってた」とごまかすんですね。たとえその現場を見られても、「ただの友達だよ」なんて堂々と言えますから。そのため付き合う前から、よく女友達の話をしたり、異性との写真をアップしまくったりしている男性なら、警戒して正解。■ 時間や場所がわかる投稿はしないダメ男のなかには、「つじつまが合わなくなること」を無意識に避ける男性もいます。それは過去に、それで後ろめたいことがバレたことがあるから、という男性もいるため。そのため、時間や場所が特定しにくい写真ばかり投稿する男性は、疑ってかかってもいいかもしれません。逆に、特定の誰かに見せるために、わざとらしいアリバイの投稿をする男性も要注意……。さらに、女性側の予定は細かくチェックするくせに、自分はその質問に答えたがらない男性なら、警戒しておきましょうね。■ LINEではなくDMを好む遊び癖があるタイプのダメ男は、DMなど個人的なメッセージを好む傾向があります。なぜなら、他人からもやり取りが見えるコメント欄などでは、特定の女性と仲よくしているのが他の人にもバレてしまうからです。個人的なメッセージなら、複数の女性に対して親しげなメッセージを送ることができますからね。もし「投稿にコメントすればいいのに」「わざわざDMする内容じゃないな」というメッセージを頻繁にしてくる男性がいたら、疑ってかかってOK。■ 小さな違和感を見逃さないで!今回ご紹介した内容は、気になる彼をよく観察していたら分かるもの。そしてそのとき、「なんかおかしいな」と違和感を覚えた女性もいるでしょう。でも、彼を好きになっていたら「まあ気にしすぎかな」なんてスルーしがち。もし少しでも引っかかるポイントがあるなら、もう少し彼の本質を見極めてから付き合うのがオススメですよ。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年07月15日“自分はどんな人と相性がいいのか気になる”…という人も少なくないはず。そこで今回は、どのトマトを食べたいかにより「あなたと相性がいいタイプ」がわかる心理テストをご紹介します。今回の診断では、あなたと相性がいいタイプだけでなく、恋が発展しやすいシチュエーションについても診断しているのでぜひチェックしてみて!Q.次のうち、あなたはどのトマトを食べたいですか?A:緑色のトマトB:黄色のトマトC:オレンジ色のトマトD:赤色のトマトあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?あなたと相性がいいタイプ深層心理において“トマト”は、熟すと色が変わることから、恋愛における盛り上がりを意味するとされています。そして、その色はあなた自身の成熟度合いを反映しています。そのため、どの色のトマトを食べたいかにより、あなたと相性がいいタイプを探ることができるのです。A:「緑色のトマト」を選んだあなた……精神的に安定しているタイプあなたは目標に向かって努力する、真っ直ぐな精神の持ち主なはず。きっと周りも、あなたのひたむきな姿を見て感心しているでしょう。そんなあなたと相性がいいのは、精神的にも安定しており、周囲の人たちに安心感を与えることができるタイプのよう。このタイプの彼は、穏やかで誰にでも分け隔てなく接する傾向にあるため、人間関係も良好そうです。そして、彼には堅実にコツコツと物事に取り組むところもあるみたい。そんな彼と一緒に学んだり働いたりしているうちに、お互いにピタリとハマる関係だと気づけるでしょう。B:「黄色のトマト」を選んだあなた……探究心が旺盛なタイプあなたはかなり機転が利くタイプで、サービス精神旺盛なのでは?生き生きとしたコミュニケーションが持ち味で、周囲もあなたといると、つい笑顔になってしまいそう。そんなあなたと相性がいいのは、探究心が旺盛で、物事の真理を掴むのに優れているタイプでしょう。このタイプの彼は、新しいものに対する知的好奇心が高いみたい。そんないろんなことを知っている彼に、あなたもワクワクして恋心に火がつくはず。新刊の本や新着の映画などで話が盛り上がり、そこから両想いの関係へと発展していきそう。C:「オレンジ色のトマト」を選んだあなた……愛情深いタイプ親切で人の小さな心の動きにも敏感な傾向にあるあなたは、相手の気持ちがよくわかるタイプでしょう。また、いつも気取らず、親しみやすい雰囲気もあるあなたに、周囲はとても癒されていそう。そんなあなたと相性がいいのは、愛情深く、“人のために何かをしたい”という精神を持っているタイプでしょう。このタイプの彼は、好きになると一途で、相手にとことん尽くす傾向にあるようです。お互い似た者同士なので、出会ったときから他人のように思えないかもしれません。あなたから彼に甘えたり、頼ったりしてみると、そこから関係が一気に深まるはず。D:「赤色のトマト」を選んだあなた……チャレンジ精神旺盛なタイプあなたは努力家で、何に対しても一生懸命なよう。そして、人を感動させる才能を持っているあなたは、自分に甘くなく、何事もキチンとルールを守ろうとするタイプでしょう。そんなあなたと相性がいいのは、アクティブでチャレンジ精神が旺盛な彼みたい。このタイプの彼は自分の知らない未知の分野に強い憧れを抱くようで、何事も自分でトライして、それを経験に変えていくところがありそう。そんな彼に対して、あなたはエールを送りたくなるはず。そして、彼もあなたの凛とした態度に好感触を持ちそう。一度お互いを認め合う仲になれれば、そこから熱愛へと発展していくまでにそう時間はかからないでしょう。おわりにいかがでしたでしょうか。今回の診断を参考に、素敵な相手と巡り合い、長く幸せな関係を築いていけるといいですね。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©unbobo/gettyimages文・脇田尚揮
2022年06月28日2022年6月、各地で猛暑日を観測するなど、真夏のような暑さが続いています。そんな時に食べたくなるのが、冷たいスイーツ。スーパーマーケットなどで売っているわらび餅を、冷蔵庫で冷やして食べている人も多いでしょう。わらび餅が、トゥルットゥル、もちもちに!雲丹肉(@oniku117)さんがTwitterに投稿した、わらび餅の食べ方が話題になっています。その方法は、わらび餅を食べる前に、氷水に1~2分つけておくというもの!こういうやっすいわらび餅、氷水で洗って1.2分つけとくとトゥルットゥルッで弾力も出て何もしないものとは同じものとは思えないものになるので良い pic.twitter.com/e0n3t6JUEi — 雲丹肉ちゃん (@oniku117) June 27, 2022 雲丹肉さんによると、「普通に冷やして食べるよりも、トゥルットゥルになり、弾力が出る」とのことです。見た目にも涼しく、暑い日にピッタリな食べ方ですね。この投稿には、さまざまな声が寄せられました。・いいこと聞いた。いざ実践じゃ!・やってみた!マジで段違いでおいしくなる。・最高じゃん。抹茶アイスを添えて食べます。・久しぶりに食べたくなった!見た目も涼しくてイイ!気になった人は、早速スーパーマーケットでわらび餅を買って、試してみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2022年06月28日みなさんは義実家の方々とは上手く付き合えているでしょうか? 大なり小なり義実家トラブルは皆さん経験があるみたいです…。 今回は実際に募集した義実家トラブルエピソードをご紹介します!つわりがひどいのに…義母と同居しています。私は現在妊娠5か月ですが、義母が「つわりは!?私は3人ともつわりがひどかった!でも食べないとダメ!」と“食べろ攻撃”がひどいです。出典:lamire「しっかり食べて体を作らないと自分が弱いのも困るし弱い子が産まれても困るから!」「しっかり食べて、牛乳も飲んで強い子を産まないとダメ!」と…。「無事に元気で産まれてきたらよくないですか?私もつわりひどいので、ご自身がつわりひどかったならそっとしておいてもらうのが一番助かるとわかりませんか?」と言いたくても言えず…モヤモヤしています。(女性/公務員)いかがでしたか?こんな姑と付き合うとなると骨が折れそうですね。せめて旦那さんだけは味方でいて欲しいものです…。以上、義実家トラブル体験談でした。次回の「トラブル体験談エピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年05月21日