子どもがトイレに行きたいのを伝えられるようになったら、次はトイレですることを“ひとりでできるようにする”という新たな課題がやってきます。なかでもお尻を拭くのは、失敗するとあちこちにうんちがついてしまったり、お尻がかぶれてしまったりと、大惨事にもなりかねません。世のママたちは、お尻の拭き方をどう教えているのか調べました。まずはお尻を拭くことを理解させるうんちをした後に、いきなりトイレットペーパーを渡しても子どもは何を期待されているのかわかりません。そこで、うんちをした後には「お尻にまだついているから、それをトイレットペーパーで拭くんだよ」ということと、どの場所を拭いたら良いのかを教えてあげることが大事なんだそうです。その際に、どれくらいの量のトイレットペーパーをとれば、拭くときに手につかないかも教えてあげると、手がうんちまみれになるトラブルもある程度は防げるのだとか。理解をしたらテクニックを伝授!お尻を拭く必要性が理解できれば、その後の上達は早くなりそうにも思えますが、必要性が理解できただけでできるようになるなら、子育てに苦労なんてしないものですよね。理解の次は、具体的に何をどうしたら良いのかをしっかり教えるようにしましょう。まず最初のうちは、うまくいかないのが当たり前なので、しっかりママが仕上げ拭きをしてあげてください。お尻にうんちが残っていては雑菌で肌が炎症してしまう恐れもありますし、不快感が残ると認識してしまえば、自分で拭くのを嫌がってしまうこともあり得ます。拭き方は、前から後に拭くということを教えてあげましょう。特に女子はこのやり方をしっかり教えておかないと、拭いたときに前にうんちがついてしまい、陰部に雑菌が入って思わぬトラブルになることもあります。また、トイレの拭き方も含めたトイレトレーニングの絵本やDVDもあるので、普段から毎日1回程度見させるようにして、いざトイレで実践!と本人が楽しんでトイレの後始末をできるようにお膳立てをするのも高い効果が期待できそうです。トイレに行きたいことを伝えられるようになっても、トイレを完全にひとりでできるようになるまでの道のりはまだ残っています。お尻の拭き方をマスターできれば、いよいよトイレの手助けが必要なくなるゴールも目前!トイレの負担が一気に減るので、拭きトレをラストスパートと思って乗り切りましょう。(文・姉崎マリオ)
2018年06月16日誰でもすぐに「美尻・美脚・美腹チャレンジ」6月2日、誰でもすぐに始められるトレーニングにより、美しいヒップや脚、ウエストを手に入れようという新刊「美尻・美脚・美腹チャレンジ」が発売された。著者はパーソナルトレーナー、フィットネスモデル、栄養士、食育インストラクターの角田聖奈氏である。発売は扶桑社からで、価格は1,100円(税別)である。「初耳学」などで話題の大食いトレーナー1994年、香港に生まれた角田聖奈氏は2016年のミス・ワールドジャパンのファイナリストとなっている。テレビ番組ではTBS系列「初耳学」や、フジテレビ系列「出川哲朗とバリバリウーマン!」などにも出演。角田氏は大食いトレーナーとして知られており、焼き肉は2人前が当たり前だという。また、元々運動は苦手だったとも語り、新刊「美尻・美脚・美腹チャレンジ」では、そんな著者が理想の体型を目指す上でたどり着いた方法がまとめられており、食事では「タンパク質&野菜の手作りレシピ集」も掲載されている。自分のレベルに合わせ毎日ではなくても同書では食べても太らない体を作るべく、まず12のエクササイズを紹介。特に下半身には大きな筋肉があり、ここを鍛えることでスリムな脚になるだけでなく、基礎代謝量がアップし、痩せやすい体に変えていく。また、腹部やウエストのための6つのエクササイズを掲載。さらに、いつもはあまり使われない脚の裏の筋肉を鍛えることで、美しいバックラインを手に入れることができる。同書では、トレーニングは自分のレベルに合わせることができ、毎日行わなくてもいいから続けやすいはずだとしている。(画像はAmazonより)【参考】※美尻・美脚・美腹チャレンジ(扶桑社)
2018年06月14日お風呂上りにふと鏡に映る自分の後ろ姿を見て、垂れ下がったお尻にショックを受け、さらに「私こんなに短足だったかしら…」と、ガッカリ…していませんか? そんなボディじゃ、ダンナさまにもそっぽを向かれてしまいます。ダイエット美容家の本島彩帆里さん曰く、きれいな脚作りは、まずお尻から! こちらもケアをコツコツ続ければお尻がキュッと上がり、さらには脚長の素敵な後ろ姿になれるそう! 本島彩帆里(もとじま さおり)さんダイエット美容家、エベリスト(株)CBO。オールハンドの痩身(そうしん)エステ店でエステティシャン、店長を務めた後、結婚・出産を経て産後20kgのダイエットに成功。現在は、自身のダイエット経験と知識を生かした情報をInstagramやWEBサイトを中心に発信。Instagramのフォロワー数は27万人超え! 初の著書『もんでヤセない身体はない 燃焼系「美圧」マッサージ(KADOKAWA)』は、発売後9ヶ月で10万部突破のベストセラーに。Instagram: @saoooori89 twitter: @saoooori89 facebook: voicy: 前回の、「太もも&ふくらはぎ編」に続き、産後20kgのダイエットを成功させた本島さんの著書 『もんでヤセない身体はない 燃焼系 「美圧」マッサージ』 から、本島流のヒップアップマッサージをご紹介します。■脚長になるポイントとは?美しい脚を目指すなら実はポイントはお尻にアリ! 実は、ヒップラインがキュッと上がってキレイなラインになると、太ももに逃げていた肉がひき上がり、脚長に見える効果も!ヒップアップにはマッサージだけでなく筋トレも必要なのですが、本島流なら超カンタン。著書「もんでヤセない身体はない」の中から、″ヒップアップのメソッド“をご紹介します。自分のお尻から目をそらさずに、ヒップアップマッサージ&カンタン筋トレに早速トライしてみましょう。 ■「バックスタイルに自信が持てる」マッサージと筋トレポイントお尻やバックスタイルって自分では見えないからこそ、他人の視線はすごく気になりますよね。手をグーにしたネコの手マッサージと、脚上げメインの簡単筋トレエクササイズで垂れたお尻を上向きに。 体を動かす気持ちよさも加わって続けるのが楽しくなるメソッドですよ。●ヒップアップマッサージ素肌にオイルを塗り、グーの手でセルライトを意識しながらお尻全体を揉みほぐす。ヒップがほぐれてきたら、お尻を持ち上げるようにグーの手で引き上げるだけ! ●脚を上げるだけの簡単筋トレエクササイズ四つん這いになりお腹をまっすぐに固定して、脚を曲げた状態で真後ろに上げる。四つん這いのまま脚を左に上げ、角度を変えずに20秒キープ! ちょっと辛くても頑張って。あおむけに寝て、てをグーにしてお尻の下にセット。膝を立てて足を浮かせて左右に揺らす。あー、気持ちいい~。ヒップアップマッサージ→筋トレエクササイズという流れでセットで行うことこそ効果アップにつながります。早く確実にきれいになるメソッドを試してみて! ■セルフマッサージにプラスして効率的に本島さんのマッサージのこだわりをたっぷり詰め込んだ 『「もんでヤセない身体はない」式しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10通り! 』 が発売されました。「肉が動く! 」、「ツボ押しも簡単にできる! 」など、セルフマッサージの心強い味方として話題のアイテムです。ネコの手マッサージでは流しにくいお尻も…。→グイッと一気に「ほぐし流しで」OK! 手が届きにくいところや、自分でマッサージをするのが難しいところにも使うことができ、自分のコンディションやなりたい姿に合わせたマッサージができる、まさにゴッドハンドになってくれるマッサージツールの登場です。お尻だけでなく、常に気になるお腹まわりや太ももなどのお肉をほぐして、しぼって、押し流せば全身理想の美ボディに! 「もんでヤセない身体はない」式しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10通り! 本島彩帆里著 / KADOKAWA ¥1,480(税抜) 1本で、「ほぐし流し」、「ソフトorハードしぼり」、リンパ節をかき出したり、ツボ押しなど10通りもの使い方ができる「しぼり棒」とマッサージのポイントがわかりやすく図解されている解説書のセット。
2018年05月17日水だけで優しくメイクをオフするFourskinエーアイディー合同会社が「人にも環境にも優しい商品」というコンセプトの元、販売しているメイク落とし用グローブ「Fourskin(フォースキン)」。水だけでメイクをオフすることができるという同商品ですが、その使用方法について動画が公開されました。Fourskinはこう使う!動画公開使い方はとてもシンプル。まず水やお湯で顔をしっかり濡らします。続いてグローブにたっぷりの水を含ませ、メイクをグローブに移し取るように優しくなでるだけです。グローブは両面使用可能。マイクロファイバーの面で優しくメイクをオフし、イタリアンシルバー入りの面では、銀イオンの力で不要な角質を取り除いてくれます。最後に顔をすすいで完成です。人にも環境にもエコな商品メイク落としにクレンジング剤は一切不要。自然派志向の女性や敏感肌に悩む女性に最適の商品です。価格はグローブ本体に専用スタンド等がついたスターターセットが7,200円(税抜)。取り替え用のグローブが5,200円(税抜)です。グローブは約半年間繰り返し使えるため、お財布にも地球にも優しい商品と言えるのではないでしょうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※AID LLCのプレスリリース(PR TIMES)
2018年05月04日ハイサワー美尻グッズは、どうしてこんなに気になるのか。丸くて健康的なお尻に目を奪われるのは、老舗飲料メーカー博水社が販売する「ハイサワー」のグッズ。累計5万5000部を超えるカレンダーをはじめとするアイテムを手がけるのは、社内の“美尻グッズ部”のみなさん。「『タモリ倶楽部』で取り上げていただいた記念に、番組の象徴であるお尻をテーマにしたポスターを作成したことがきっかけでした。部員は全員が女性。使用する写真は毎年10か月かけ、20万~30万枚から選びます。選考基準は“強炭酸ハイサワーのようにパッとはじけるお尻”。ヘルシーなお尻は見ていると元気になれるし、お尻がきれいな人は、くびれや太ももなどのパーツ全体が美しいと思うんです」(広報・原口彩也香さん)コレクターも多く完売アイテム続出。気になる人は即チェックを。25万点以上から選ばれた美尻を採用!年ごとにテーマが変わるカレンダー。’18年度版で9作目を迎えるカレンダー。“はじけるお尻”という基本コンセプトに加え、毎年テーマを決めている。たとえば2010年は“ボリューミーなお尻”なのに対し、2012年は“小悪魔?ツンデレ?”というテーマの引き締まったお尻。今年は創業90年ということで“キュッ(9)と引き締まった丸(0)い美尻”だそう。※『anan』2018年5月2・9日号より。写真・田尻陽子(Topic 05)イラスト・藤田 翔取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2018年04月28日今回は〔ダイソー〕から発売されている《メイク落とし》と、《メイク落としシートのフタ》をご紹介します♪マイメロ好きのみなさんも、そうでない方にもおすすめのかわいらしいパッケージです♡フタは使い勝手もいいのでぜひ試してもらいたいです。マイメロディーのパッケージがかわいい♡〔ダイソー〕から発売されている《メイク落としシート》にマイメロディーのかわいいパッケージのものがあるんです!そして、おそろいで使える《メイク落としシートのフタ》もありました♪セットで買ってみたのでさっそくご紹介します。まつエクでもOK◎マイメロディーのパッケージがかわいいのはもちろんですが、メイク落としとしても普通におすすめです!こちらの商品はまつエクOKなのでまつエクをしている人も使えます!そして、アイメイクも落とせるので、これ1つで化粧落としが済んでしまうところもうれしいですね♪サイズもコンパクトで、旅行にもぴったり◎ちなみに、1パック10枚入りで、2個セットになっています。繰り返し使える!《メイク落としシートのフタ》そして、これとセットに使いたいのがこちらの《メイク落としシートのフタ》です。出し入れのときにシール部分を剥がすのが面倒だったり、シール部分の粘着力がなくなって中身が乾いてきたりしたことがありませんか?このフタを取り付ければそんな悩みも解消できちゃいます。取り付けもとっても簡単で、フタの裏に粘着テープが付いているのでそのまま貼るだけです。そして、このフタ繰り返し使えちゃうんです!《メイク落としシート》の中身がなくなってもまた新しいものに付けれるのはうれしいですね♪もちろん、市販のウェットシートにも使えます。今まで両手を使わないと開けられませんでしたが、フタをつけると片手で開け閉めできるようになりました♪閉めるとマイメロちゃんがいるのもとってもかわいいですね♡まとめ今回は〔ダイソー〕で買える《メイク落としシート》と《メイク落としシートのフタ》をご紹介しました。かわいいだけでなく機能もバッチリなのでぜひお店でチェックしてみてくださいね♪▽ダイソーの他の記事も読む♪▽【ダイソー】雨の日でも楽しめる砂遊び!?実際に遊んでみた♪【ダイソー】シンプルだけどかわいい!〔GIRLS’ TREND研究所〕で手に入るおしゃれなスマホグッズ【100均】食パンにクロワッサン……。〔ダイソー〕のスマホグッズでパン祭り!?
2018年04月15日男性に「女性の好きな部分を触っていいよ」と言ったなら、たいていの人が胸やお尻に手を伸ばすでしょう。それは滅多に触れない部分だから。では、それ以外の部位ではどうでしょう?“男が思わず触れたくなる女体パーツ”について、男性の意見を踏まえてご紹介しましょう!文・塚田牧夫プニプニと柔らかい“二の腕”「二の腕って、胸と同じ柔らかさってよく言われますよね? そういうこともあって、女性の二の腕を触るのがすごく好き。プニッとした感触がいいですよね。いくらでも触っていられる」コウヤ(仮名)/29歳ほどよく脂肪のついた女子の二の腕を好む男性は多い。比較的触りやすい部位ですよね。また、「触っていると安心感を覚える」という意見も意外と多く聞かれます。サラサラしてツヤのある“髪”「彼女が、ロングの黒髪なんですけどね。今まで一度も染めたことがないらしいんです。そのせいか、すごくツヤがあってキレイ。撫でてると手触りが気持ちいいんですよ。俺以外の誰にも触らせたくないなぁ」ヨウスケ(仮名)/31歳サラサラとした長い黒髪は、女性特有のものと言ってもいい。故に、憧れる男性は多いですよね。一回も染めたことがないなんて、それはかなり貴重。誰にも触らせたくないと思うのも当然でしょう。スベスベもっちりの“ほっぺ”「肌のキレイな女性が好き。そういう女性のほっぺたは触りたくなりますよね。もっちりとした弾力もいい。撫でたり、つまんだり、指先でツンツンしたりしたい。あわよくばキスしたい!」ソウタロウ(仮名)/29歳ほっぺたフェチの男性は多く存在します。スベスベもっちりの感触を維持するためにも、日々のケアは欠かさないように。「ほっぺたを膨らます仕草が好き」という人も多いので、多用してみては?ほっそりと華奢な“手”「女性のほっそりと華奢な手を見ると、思わず握りたくなります。か弱い感じがしていい。すごく守りたくなるんですよね。握ったときに、優しく握り返してくれるときの、あの瞬間が最高」ケイジ(仮名)/30歳男性のなかには「手を握るタイミングが難しい」と言う人が多くいます。キスよりも大変という人も。確かにキスの場合は、ある程度雰囲気ができあがってますからね。なので、女性のほうから促していあげる気配りも大事かも。“男が思わず触れたくなる女体パーツ”をご紹介しました。好きな相手なら、触れたいという気持ちはより強くなるはずです。女性としては、触れられたときにガッカリされないようなカラダ作りを心掛けるべき。カサカサ肌は敬遠されがちなので、最低限潤いは保っておきましょう。(C) siam.pukkato / Shutterstock(C) Valery Bareta / Shutterstock(C) Valeriya Sotnikova / Shutterstock(C) 5 second Studio / Shutterstock
2018年04月01日「キュレルオイルメイク落とし」が新発売2018年4月7日、花王から、「キュレルオイルメイク落とし」が発売される。メイクになじみやすく、水に溶けやすいオイルを採用。スムース乳化処方によって、しっかりメイクも軽くすすぐだけで、すっきり落とすことができる。ウォータープルーフマスカラにもすばやくなじみ、肌への負担をかけずに落とすことができる。肌荒れを防ぐ、消炎剤を配合。無香料、無着色、アルコールフリー。アレルギーテストと、乾燥性敏感肌の人によるパッチテスト済み。乾燥性敏感肌のためのキュレル花王の皮膚科学の知識と技術を集結して誕生した「キュレル」は、乾燥性敏感肌の原因である「セラミド」不足に着目。「セラミド」を守り、「セラミド」の働きをサポートするスキンケアアイテムを中心に提供し続けている。潤浸保湿 フェイスケアアイテム(ジェルメイク落とし、泡洗顔料、化粧水、乳液など)や、潤浸保湿 ボディケアアイテム(泡ボディウォッシュ、素肌いたわりタオルなど)など、365日肌とポジティブに向き合うためのアイテムがある。キュレルのウェブサイトでは、UVローションと、美白ケアシリーズ化粧水&乳液のサンプルをプレゼントするキャンペーンを実施している。(画像はプレスリリースより)【参考】※花王 ニュースリリース※キュレル
2018年03月13日美尻トレ 究極のヒップメイク 2017年12月13日、文藝春秋から、パーソナルトレーナー岡部友の新刊「美尻トレ 究極のヒップメイク」が発売される。美尻の魔術師として、テレビや雑誌に引っ張りだこの岡部が、究極のヒップメイク術を分かりやすく伝える。美しいボディーラインを作るためには、丸みと高さのある美尻を手に入れなければならない。美尻は、下半身の筋トレをすれば得られるというものではなく、脂肪も必要だという。トレーニングメソッドから、正しい食事のルールまで、美尻を実現するための方法が分かりやすく解説されている1冊。腰痛や、膝痛の防止や、骨盤の傾きや歩き方を改善するヒントも得られそうだ。価格は1,404円。アマゾンにて、予約を受け付けている。岡部友のプロフィール女性専門パーソナルトレーナーの岡部友は、東京都出身。州立フロリダ大学にて、運動生理学専攻。NSCA-CSCS、ACSM-CPTの資格を保有する。自分自身のカラダで人体実験をした経験から、美しいボディーラインを作るトレーニング方法と、食事法を確立。美尻の魔術師と評され、多くの女性から支持を集める。Instagramのフォロワー数は、33,000人以上。(画像は岡部友 オフィシャルブログより)【参考】※岡部友 オフィシャルブログ※岡部友 Instagram※アマゾン
2017年11月25日いつも使用するメイク落とし。なんだかツッパリ感があって…と、感じている方もいるのではないでしょうか?メイク落としは、私たちにとって欠かせないアイテムですが、ツッパリ感があるようなメイク落としを使用し続けていると、肌にとっても必要な皮脂を落としてしまい、カサカサな肌になってしまうことも…。今回は、ツッパリ感のないオススメのメイク落としをご紹介します。“ツッパリ感”がない!オススメのメイク落とし①クリニーク テイク ザ デイ オフ クレンジング バーム4,104円(税込)クリニークさん(@cliniquejp)がシェアした投稿 – 2017 8月 24 2:29午前 PDT肌にのせると固体からシルキーなオイルに変化するやさしいクレンジングオイルです。ポイントメイクや古い角質・汚れを速やかに落とし、肌のバリア機能もしっかり整えてくれます。また、潤い成分が肌本来のモイスチャーバランスを守ってくれますので、しっとり滑らかな肌を叶えてくれます。“ツッパリ感”がない!オススメのメイク落とし②ヴェレダ クレンジングミルク2,376円(税込)ヴェレダ・ジャパンさん(@weleda_japan)がシェアした投稿 – 2016 7月 7 1:00午前 PDTしっとり洗い上げたい方用のクリーミィなクレンジングミルクです。独自に配合した天然成分100%の植物オイルが、メイクや汚れをやさしくオフ。必要な皮脂はしっかりと守りながら、毛穴の汚れまですっきりと洗い上げることができます。肌を柔らかくし、内側から輝くような美肌に完成させることができるでしょう。また、洗顔料が必要ないのも嬉しいアイテムです。“ツッパリ感”がない!オススメのメイク落とし③KIEHL’S SINCE 1851(キールズ) ミッドナイトボタニカル クレンジングオイル4,104円(税込)キールズ KIEHL’S SINCE 1851さん(@kiehlsjp)がシェアした投稿 – 2017 10月 19 3:00午前 PDT睡眠中の肌の生まれ変わりに着目して作られたクレンジングオイルです。保湿成分である「スクワラン」が肌に馴染んみ、メイクも毛穴汚れも優しくオフしてくれます。肌を整えてくれるイブニングプリムローズオイルやラベンダーオイル、ローズマリーオイル、保湿成分でもあるゼラニウムオイルも配合されているので、クレンジングしながら、スキンケアもできます。“ツッパリ感”がない!オススメのメイク落とし④シュウ ウエムラ アルティム8∞ スブリム ビューティ クレンジング オイル4,752円(税込)shu uemuraさん(@shuuemura)がシェアした投稿 – 2017 8月 17 9:00午後 PDTシュウウエムラといえば、このクレンジングオイルが有名ですよね。従来のものより、新たに3つの植物オイルを加えた新アルティムコンプレックスによって、よりナチュラルに、より使いやすくアップグレードして発売されました。8つの植物オイルを配合していますので、思わずうっとりするようなテクスチャー、カシミヤ肌を実感して楽しむことができるでしょう。潤いと透明感を感じる洗いあがりによって、しなやかでなめらかな肌を叶えます。“ツッパリ感”がない!オススメのメイク落とし⑤THREE エミング クレンジング バーム6,480円(税込)THREEさん(@threecosmetics)がシェアした投稿 – 2017 9月 1 2:00午前 PDTまるで心までとろけるような、うっとりするバーム状のクレンジングオイル。溜まりがちな古い角質を除去し、メイクも落としてくれます。植物油、植物ワックス、植物ロウのブレンドによって生まれるバームは、肌を優しくほぐし、メイクや古い角質、毛穴の汚れもしっかり落としてくれることでしょう。やわらかく透明感のある肌を叶えてくれます。また、水をプラスすることで、乳化してくれます。天然由来成分を92%も配合していますので、肌に優しく落としてくれます。メイクはいつもしているからこそ、メイク落しは欠かせないアイテム。でも、いつも使用しているメイク落しが、なんだか自分には合わないような気がするという方もいるのでは?合わないと感じる理由の1つに、「肌がツッパリする」ということもあるでしょう。そんな時こそ、今回ご紹介したような、洗い上がりがしっとりするアイテムを使用してみてください。そうすることによって、メイクを落とした後のツッパリ感も気にならなくなるはずです!
2017年11月24日乾燥肌はもちろん、赤みや肌荒れなど、この時期はさまざまな肌悩みを抱える方も少なくありません。だからこそ、いつものメイク落としは肌への負担が少なめなものがベスト。そこで今回は、オススメのメイク落としをご紹介します。“肌負担少なく”「メイク落とし」!オススメアイテム①ヴェレダ アーモンドクレンジングミルク2,376円(税込)ヴェレダ・ジャパンさん(@weleda_japan)がシェアした投稿 – 2017 1月 28 1:36午前 PSTデリケートな肌にも使うことができる、ソフトなクリームタイプのクレンジングです。アーモンドオイルを含んでいますので、肌あれや乾燥から肌を守ってくれ、潤いを保ち、落ち着かせてくれながらも、やさしく汚れを落とします。スローベリーやハマメリスがケアしながら、引き締まった肌を実現してくれることでしょう。“肌負担少なく”「メイク落とし」!オススメアイテム②シスレー リィスレ デマキアン6,480円(税込)Sisley Paris Japan シスレージャパンさん(@sisleyparisjapan)がシェアした投稿 – 2017 8月 8 1:17午前 PDTメイクの汚れをしっかりと落としてくれ清潔に保ちながらも、潤いはしっかり残す、ワンステップで心地よいミルクタイプのクレンジングです。中には、サンフラワーオイルなどが配合されております。さらに植物エキスも配合しており、クレンジング後のヒリヒリ感や乾燥などの不快感を鎮めて、しっとりとした状態にしてくれることでしょう。“肌負担少なく”「メイク落とし」!オススメアイテム③trilogy(トリロジー) クレンジング クリーム4,968円(税込)トリロジー(trilogy)さん(@trilogyproducts.jp)がシェアした投稿 – 2017 8月 22 7:47午後 PDTオーガニック認定済みのローズヒップオイルを贅沢にたっぷりと使用した、朝・夜使用のクレンジングです。 アーモンドオイルによって、メイクや汚れを落としてくれながらも、肌をしっとり柔らかく整えます。洗顔料も不要です。“肌負担少なく”「メイク落とし」!オススメアイテム④Dr.ハウシュカ クレンジングミルク4,320円(税込)Dr. Hauschka Japan ドクターハウシュカさん(@drhauschkajapan)がシェアした投稿 – 2016 10月 8 5:38午前 PDT乾きやすい肌、敏感肌にも優しく使うことができる、乳液タイプのマイルドな洗顔料です。 肌本来が持つ天然の皮脂をいかしつつも、バランスの整った健やかな肌に仕上げます。“肌負担少なく”「メイク落とし」!オススメアイテム⑤ニュクス ジェントル ピュアネス クレンジング ミルク4,104円(税込)NUXEFranceさん(@nuxefrance)がシェアした投稿 – 2017 4月 6 4:58午前 PDTしっかり落としながらもデリケートな肌にもやさしく使うことができるミルクタイプのクレンジングです。 うるおいのあるもちもちした素肌を叶えてくれることでしょう。また、ダマスクローズのローズウォーターを配合していますので、肌をしっとり柔らかく健やかにします。“肌負担少なく”「メイク落とし」!オススメアイテム⑥ヘレナ ルビンスタイン ピュア リチュアル ケア イン ミルク クレンザー7,344円(税込)HELENA RUBINSTEIN_jpさん(@helena_rubinstein_jp)がシェアした投稿 – 2017 5月 1 10:27午前 PDT皮脂を落とし過ぎず、肌に優しい使い心地を実感することができるメイクアップ リムーバーです。しなやかで心地よい肌を実感させてくれることでしょう。また、グリコール酸、酵母エキス、ブラック ライス エキス、コメペプチド配合で、汚れを浮かせて吸い上げるようなイメージでやさしくなじませることができ、やわらかな肌へ導いてくれます。みずみずしくフレッシュなテクスチャーなので、使い心地も完璧。清らかさと女性らしさを兼ね備えた、ホワイトフラワーのパウダリーな香りがします。乾燥肌の方はもちろん、赤み、肌荒れ…と、これまでとはまた少し違った肌悩みを抱える方もきっと多いはず。だからこそ、肌に使用するアイテムにも、より一層気を使う必要があります。特に毎日のように使用するクレンジングアイテムは、気を使いたいところですよね。ぜひ今回のクレンジングアイテムを参考にしてみてください。
2017年11月08日日によっては、メイクをささっと落として早く就寝したい!なんていう時もありますよね?そんな時に最適なメイクが簡単に!楽々に落とせるシートタイプのメイク落としをご紹介します。楽々!簡単な「メイク落としシート」①Koh Gen Do クレンジングシート10枚入り3セット2,098円(税込)KohGenDo Americasさん(@kohgendo)がシェアした投稿 – 2017 7月 13 10:03午前 PDT洗い流し不要なのにベトベトしない、目にしみない、肌にやさしいクレンジングウォーターと肌あたりのやさしい100%オーガニックコットンがセットになったクレンジングシートです。温泉水と白樺樹液、6つのハーブエキスによって、オーガニックコットンにたっぷり浸透してくれ、ウォータープルーフのメイクまで素早く落としてくれます。また、厚手で大判サイズのこだわりシートは、破れにくいのが特徴的。1枚で顔から首まわり、ボディにまで使うことができ、外出先のお化粧直しやUVケアの塗り直しなどにも活用できます。楽々!簡単な「メイク落としシート」②エレガンス クレンジング クロス40枚入り4,104円(税込)エレガンス コスメティックスさん(@elegance_cosmetics)がシェアした投稿 – 2015 9月 30 1:56午前 PDT厚みのある上質な大判クロスと、ローズ水やうるおい成分を豊富に配合したミルキージェルベースをたっぷりと含ませたふきとりクレンジングシートマスクです。シートマスクのイメージを崩すぐらいマイルドな肌あたりのベースが、よごれを素早く浮かせ、メッシュ状のクロスがしっかりと絡めとってくれ、みずみずしくしっとりしなやかな肌に仕上げてくれるのです。朝摘みのバラのようなみずみずしい透明感にあふれた香りが心地よいですよ。楽々!簡単な「メイク落としシート」③ビオレ メイク落とし ふくだけコットン うるおいリッチ44枚入り717円(税込)Bioré Singaporeさん(@bioresg)がシェアした投稿 – 2016 2月 11 11:00午後 PSTウォータープルーフマスカラまで、しっかり落とせます。また、こすらなくてもするんと落ちますので、皮膚に負担をかけません。さらさらオイルも配合していますので、サッと落とすことができます。肌のうるおいを守ってくれ、そのまま寝てもつっぱりません。100%天然植物由来のクッション構造シートで優しい肌触りを感じることでしょう。メイク落としシートを使用する際、気をつけておきたいことメイク落としシートは、誰でも簡単に楽々落とせることが大きなメリットです。洗顔をする必要もなく、スッと顔に当てるだけで、メイクが落ちるものなので、使用している方も多いことでしょう。でも、正しい使用方法を取り入れないと、肌を傷つけてしまう可能性もあります。力は強くしすぎない・・・強くすればするほど、メイクがしっかり落ちる…。そんな風に思っていませんか?それは大きな間違いです。優しく圧をかけて滑らせることによって、十分メイクを落とすことができます。1度使った面は使わない・・・シートマスクがもったいないと、ついつい同じ面で何度もメイクを落としていませんか?でも、これではメイクがしっかり落ちません。1度使用した面は使わずに、新しい面を使用しましょう。配分を上手に考えて使用すれば、綺麗に使用できますよ。メイクをささっと落としたい!もちろん、丁寧に落とすことは当たり前ですが、メイク落としの時間を短縮させたい時もありますよね?そういう時にオススメなのが、「メイク落としシート」です。どちらかというと、洗浄力が高いので、ササッと落としたい時にはオススメです。皮膚が薄く敏感な部分である目元にも楽々使用することができますよ。そして、メイク落としシートを使用したあとの肌はとっても敏感で、外的刺激の影響を受けやすい状態となっているので、すぐに化粧水で潤いを与えて、乳液やクリームで保湿をしてあげましょう。今回ご紹介した、オススメのメイクシートをぜひ、参考にしてみてくださいね。また、メイク落としシートも、肌への摩擦となってしまうことがあります。使用する場合には、週に1~2回という風に、使用回数も意識してみてください。使用する際は、各メーカーのメイク落としシートの説明書をよく読んで、守って使用しましょうね。
2017年09月21日適齢期の男女が出会い、お付き合いしたその先にある選択肢は本来、結婚か破局か…。しかし現代では"同棲"というワンクッションを挟むカップルが多くいます。よく「同棲すると結婚が遠のく」とも言われていますが、それでも同棲カップルが減らずにむしろ増えているのには経済的な理由や、彼氏彼女の親たちの考えが「同棲は結婚への第一歩」と変わってきている事が大きいと言えます。晩婚化が進む今、早く孫の顔が見たい、早く落ち着いてほしいと思っている親たちの気持ちが同棲を承諾させているのでしょう。とは言え、女性には「妊娠・出産」のタイムリミットがあります。早く結婚したい女性、中々決心がつかない男性、今回は折り合いがつかない現代の同棲カップルの落としどころをご紹介していきます。彼が踏み出せない本当の理由を読み取る彼が結婚へと1歩踏み出せないのには、必ず理由があります。【経済的に不安があるパターン】「昇進が決まったから」結婚を心に決めた男性が多い=「経済的に自信がないから」結婚できないということです。同棲カップル時代は金銭的に対等であっても、結婚したら自分が大黒柱だと思うのが男の性。男として1人で彼女の事を養っていけるようになるまでは決心しづらいのでしょう。この場合は、二人三脚で頑張っていこうと伝える、結婚後の経済的な部分について話し合う、具体的にシュミレーションするなどの方法で彼の心を軽くしてあげるといいかもしれません。【彼女に決められないパターン】他に「まだ早い」「今はタイミングではない」など具体的な理由を言わず、あやふやにしている場合はただ単にまだ"男としての自由"を奪われたくなく、覚悟がないから。要するにまだまだ遊びたい!他にもっとイイ女性がいるかもしれない!まだ家族を作る自信はない!のです。【妻にするには微妙パターン】女性は「同棲→結婚」男性は「同棲=結婚」と言いますが、真逆です。「結婚しているようなもの」「同棲と結婚の違いが分からない」というのは結婚したくない男性の逃げです。イマドキ、男性の方が結婚する相手へのチェックが細かくシビア。"彼女としては好きだけど、妻としてはちょっと…"が本音だから結婚しないのです。それでも同棲するのは、都合が良いから。それが男心。彼が結婚を避ける本当の理由を読み取ることは、彼女側も「本当に彼でいいのか」と自分と相談する材料になります。ちょっとした言動、彼の周りにいる友達など客観的に彼を見極めることが大切です。彼の結婚後のビジョンを聞くこと例として、家はお互いの職場の中間に、家事は2人で協力して、経済的にも折半で、という同棲カップルの場合。結婚しても特に変わらず、子供ができれば産休を取り、今まで通り2人で協力し合って…と考えている彼女。結婚となったらここに住んで、専業主婦になってもらう、家の事は全部お任せで!と考えている彼氏。先に女性が結婚後のビジョンを語ると、男性は"この子とは結婚後の方向性が違う気がする"と感じ、タイムリミットがない男性は無理に女性を変えようとはしません。違うなら「この人じゃなかった」それで終わり。同棲前に聞ければ1番良いですが、同棲後でも"結婚後のビジョン"について話し合うことはとても大切です。どちらにせよ、必ず先に彼の結婚後のビジョンを話してもらうこと。異なる場合には彼を変えようとはせず、合わせられる範囲なのか考える方が時間を無駄にはしないでしょう。最終手段は彼女持ちの男を落とす方法と同じダラダラと同棲期間が続き、結婚へ煮え切らない彼をとにかくハッキリさせたいのであれば「彼女がいる男性を落とす方法」と同じ方法を使いましょう。とにかく思いっきり彼を甘やかすこと。最高に居心地が良い空間を提供し、彼の願いは全て叶え、常に笑顔で何にも文句は言わず、縛らず自由に泳がせ、たまに焼くヤキモチは究極に可愛く、好きな気持ちを全身から伝えるのです。同棲カップルはマンネリ化しやすいため、少し意識して過ごすだけでも彼に変化を与えられるでしょう。【彼女持ちの男を落とす2つの鉄則】・彼女の話をしない・一緒にいる時は彼女の存在を忘れさせる【結婚を決心させるための2つの鉄則】・結婚の話をしない・一緒にいる時は結婚という言葉を忘れさせる友達の結婚や出産など話に出さないことが難しい場合は、あくまでも友達の結婚の話をしているだけ、自分たちの未来のことには一切触れず、結婚したいオーラを出さないように気をつければ問題ないでしょう。夏休みの宿題と同じで「やりなさい!」と言われるとやりたくなくなるのが人間の性。そうしてある程度の期間、甘い蜜を吸わせてあげた後、結婚か破局かの究極の選択を期限付きで提示。同棲カップルだからこそ!更新月という節目を上手に使うと2人の関係だけでなく、家の問題も絡まって考えなければいけなくなるので避けられたりあやふやにされたりすることは少ないと言えます。本当にあなたのことを愛しているのであれば「別れたくない!それなら結婚する!」と彼が腹をくくる結果に。この方法の良いところは、どちらの結果に転んでも気持ちの整理がつきやすいところ。もし望み通りの結果が得られなかったとしても、一種の"やりきった感"と仮にこの彼と結婚しても"幸せになれるのか分からない不安感"によって、次の恋へスムーズに進める確率が高くなるはずです。ここぞという時に決められない男性とこの先、生きていきたいと思う女性は少ないですよね。流れで同棲したカップル、結婚を前提にと同棲したカップル、きっかけはどうであれ、結婚に辿り着かなければ意味がありません。時間を有効に、とは言うものの、一緒に住んでいる場合、そんな簡単に気持ちを切り替えられないのも事実。かといって、同棲しているから彼と結婚しないと…という一種の使命感にとらわれ過ぎていないか、自分の気持ちを見つめ直してみることも大切です。結婚できれば幸せ、ということでもありませんから慎重に人生の選択をしていきましょう!
2017年08月09日水着の季節、お尻のブツブツに悩んでいる人はいませんか?どんなにスタイルが良くても、お尻にニキビがあったらちょっと残念ですよね。お尻のブツブツは生活習慣も大きな原因。つるんとしたマシュマロヒップを目指してケアをしていきましょう。お尻にブツブツができてしまう原因は?蒸れやすい太ももとヒップの境目、ヒップの割れ目部分は、元々皮脂腺や毛穴が多く、ニキビができやすい場所。常に布で覆われていて蒸れやすいため、ブツブツができやすくなってしまいます。締め付けの強い下着体に食い込むような下着やタイトなパンツなど、ヒップの締め付けが強すぎるのも血行が悪くなってしまいます。長時間の座り仕事長時間座る姿勢が長いと、ヒップの血行不良になり、ターンオーバーが乱れやすくなります。また、座る際、全体重でヒップのニキビを圧迫することになり、一度できるとなかなか治らない悪循環に陥ることも。ホルモンバランスの乱れ顔のニキビと同じく、ホルモンバランスの乱れにより皮脂分泌が過剰になり、ニキビができやすい状態に。皮脂腺や毛穴が多いヒップも、ニキビができやすい場所のひとつです。ナイロンタオルでゴシゴシ洗う洗いすぎは皮膚を傷め、肌が乾燥しやすくなってしまいます。皮脂分泌の過剰がブツブツの原因ですが、乾燥もブツブツを悪化させる原因のひとつです。シャワーだけで済ませている元々脂肪が多く、触ると冷たいヒップ。長時間のデスクワークやクーラー冷えなど、ますます冷えてヒップの血行は悪くなるばかり。血行不良はターンオーバーを遅らせ、角質が溜まりやすくなるため、ブツブツができやすくなってしまいます。つるつるヒップになるためのケア紫外線の影響を受けづらく、光老化が少ないヒップは、お手入れ次第ではいつまでも美しく滑らかな肌を保てる場所。普段は見えない場所ですが、マシュマロヒップをキープし続けて、水着の季節や彼との甘い夜も自信を持って肌魅せしましょう。(1)下着の素材の見直し汗をかきやすい夏は特に、吸汗・吸湿性のある素材の下着に見直しを。ナイロンやポリエステルの下着は通気性が悪く、蒸れやすくなってしまいます。また、すでにブツブツができてしまっている場合は、ブツブツと下着が擦れないようなデザインの検討を。綿素材のボクサータイプなどがおススメです。(2)入浴&運動ニキビケアは、新陳代謝を高めて、肌のターンオーバーを促進することが大切。ヒップのブツブツも、ターンオーバーを促進するように、血行を良くすることを取り入れましょう。冷えやすいヒップは入浴でしっかり温めたり、軽い運動でヒップを動かしたりしてみましょう。(3)夏も保湿は欠かさずにベタベタが嫌で保湿を怠りがちな夏も、軽いテクスチャーのものを選んで保湿を行いましょう。下着の擦れや圧迫で荒れやすい部分を中心に保湿してみて。黒ずみ防止にもなりますよ。すでにできてしまったブツブツは、尿素入りのクリームを。尿素には角質を柔らかくする働きがあり、保湿効果もあります。角質層のターンオーバーは約2週間なので、まずは2週間続けてみて。触りたくなるような肌があれば、自分に自信が持てますよ。参考にしてくださいね。
2017年07月12日ここ最近、注目を集めているボディーパーツといえば……?そう、お尻です。といっても、単なるお尻ではなく、透明感のあるキュッと上がった「美尻」。みなさんは、ご自身のヒップに自信がありますか?今は自信がなくても、日頃から意識することで、憧れの美尻に近づくことは可能です。この記事を読み終わったらすぐに始められる、美尻をつくるコツをお伝えします!ザラザラにたるみ、お尻トラブルの原因とは?気にはなりつつも、どこから手をつけたらよいかイマイチ分からない「お尻ケア」。まずは、お尻トラブルの原因を知るところからスタートです!ザラつき、黒ずみヒップの原因下着や洋服などの摩擦による肌ダメージ、ターンオーバーの乱れなどによる代謝不良、乾燥などによる血行不良、食生活の乱れ、ストレスなど。垂れ尻の原因姿勢の悪さ、加齢による筋力の低下、骨盤の歪みなど。どれも、努力次第で改善できる気がしますよね。すぐに始められる、美尻習慣続いて、お悩み別の対策をご紹介します。お金をかけることなく、今日からすぐにでも始められるものばかり!ザラつき、黒ずみヒップ対策生活習慣からトラブルを招くケースが目立つため、まずはライフスタイルの見直しを!代謝アップのために運動量を増やしたり、下着選びの際は肌がムレにくい素材のものを。お風呂上がりには化粧水や保湿クリームをつけるなど、お尻のほっぺもしっかりスキンケアしてあげましょう。垂れ尻対策普段からお尻を垂れにくくするには、座っているときも、立っているときも、背筋を正して姿勢よく!背筋を意識すれば、代謝アップにもつながります。ツンと上を向いた丸いヒップを目指すには、お尻の筋力アップも欠かせません。筋力アップには「エスカレーターは使わずに階段で上り下りする」など、習慣化できることから。スクワットやジョギング、ヨガなどのエクササイズもおすすめです。また、自分にぴったり合ったショーツ選びも大切。キツすぎたり、ゆるすぎたりしていませんか?不安な人は、お店の人に相談してみるといいですね。美尻を目指せば、ダイエット効果も期待できる!?知り合いの女性でヒップラインがキュッとしている人がいるんですが、その人はかつて、かなりぽっちゃり体型でした。どうやって美尻を手に入れたのか聞いてみると、サイクリングとジョギングを習慣にして、2年ほど頑張ったそうです。体重も2年で20kg減って、美尻をゲットした彼女。今では、サイクリングとジョギングは趣味の一貫として続けているのだとか!やはり、美尻エクササイズは習慣化することが大事みたいです。水着になっても恥ずかしくない、憧れの美尻を手に入れるべく、夏本番に向けて今から頑張りましょう!参考:PR TIMES
2017年07月07日ヒップアップ専門のジムがあるなど、お尻を鍛える女子が急増している昨今。それほど今、お尻は女性の魅力を測る大事なパーツになっています。遺伝的な要素が強いバストと違って、お尻は自分の努力次第で大きく変われるパーツです。今ヒップアップに励んでいる人も、これからやりたいと思っている人も知っておくべき、正しいヒップアップ方法をおさらいしましょう!ヒップアップといえば、とにかくスクワット!お尻のトレーニングは数ありますが、何といってもスクワットがお尻の一番大きい筋肉である大臀筋を鍛えるのに効果大!ヒップアップはもちろん全身の運動になるので、代謝アップも期待できますよ。運動不足解消にとりあえずスクワットから始める人も多い、ポピュラーなトレーニング方法なんです。整体師さん直伝の正しいスクワット方法いくらスクワットをしても、間違った方法だと膝を痛めてしまったり、足の前側に筋肉が付いたりと大変なことになってしまいます。現役整体師さんから教えてもらった正しいスクワット方法がこちら!1.両足を肩幅に広げ、つま先を軽く外側に向けます。2.両手を腰に当てます。3.息を吸いながらゆっくり膝を曲げましょう。この時、上体を前に倒しても良いので、膝がつま先より出ないように曲げるのが重要です。また、太ももの前側よりも、太もも裏とお尻の筋肉に効いていることを意識してください!4.息を吐きながらゆっくり状態を戻します。こちらを毎日無理をしない程度に、初心者なら30回程度から始めて少しずつ回数を増やしていきましょう。スクワットで鍛えられる主なお尻の筋肉は”大臀筋”ですが、少し上にある中臀筋も鍛えると、より魅力的なお尻になります。やり方はこちら。1.横向きに寝ます。枕を敷いて、頭からお尻まで身体の軸がまっすぐになるようにしましょう。2.下側の足を軽く曲げ、上側の足を上げます。この時、股関節から上げるように意識しましょう。3.ゆっくり下ろします。このトレーニングを加えることで、より立体的でプリッとしたお尻になります!ぜひスクワットと合わせてやってみてください。最近は日本でも海外のようにヒップラインを磨く意識が高まっています。短期間で効果が出やすいので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
2017年07月02日お尻全体を鍛える! 「モンスターウォーク」のポーズ大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。歩くだけに見えますが、このトレーニングそのものがお尻全体に働きかける効果があります。前ももに力を入れないようにすることがポイントです。両足の土踏まずにバンドをかける両足の土踏まずの部分にバンドを挟みます。足首によりすぎた部分でも、指によりすぎていてもNGです。足を開いて左右上下にステップを踏みましょうお尻を後ろへ出した姿勢をキープしたまま、左右に4歩ずつゆっくり歩きます。この動きを20回繰り返します。移動する時にはバンドは常に開いて圧をかけて。膝とバンドの幅が同じ幅になるようにキープできるよう意識しましょう。次は前後に4歩ずつ20回。姿勢は先ほどと同じように、お尻を後ろに出した姿勢をキープします。横歩きの時と同じように、バンドの圧を常に感じながらゆっくりと歩きます。膝を曲げるのではなくお尻を突き出すイメージで膝を曲げるのではなく、お尻を突き出すイメージで姿勢をキープ。ステップを踏む時も、バンドを引っ張りすぎず、程よい歩幅を意識しましょう。一見簡単そうに見えますが、意外と難しい「モンスターウォーク」。前ももに力が入らないように意識して、正しい姿勢をキープして。お尻全体を鍛え上げて、キュッと締まったカーヴィーなヒップラインを目指しましょう。スポット情報スポット名:Spice up Fitness住所:東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F電話番号:03-6712-6766
2017年05月29日「フロッグブリッジ」のポーズお尻の中臀筋と大臀筋の両方に効く「フロックブリッジ」。このトレーニングでは、腰を逸らさないようにするのがポイント。一番高い位置にきた時にお尻を収縮させることを意識しましょう。ひざ下にバンドを入れて足の裏を合わせます仰向けになり、ひざ下にバンドを入れ、足裏を合わせます。膝は軽く曲げ、手のひらを下にして体の脇に置きます。足の開きすぎはNGです。お尻に圧をかけながら下半身を持ち上げますお尻に力を入れながら、下半身を持ち上げます。上でお尻に力を入れながら2秒キープし、体を下げます。この動きを20回繰り返します。腰全体ではなく恥骨を持ち上げるイメージで上げる時に、ついつい体を反らして腰全体を上げてしまいがち。恥骨を持ち上げるイメージで下半身を持ち上げることがポイントです。お尻から裏ももにかけて効果がある「フロッグブリッジ」のポーズ。毎日続けてキュッと引き締まったお尻を目指しましょう。スポット情報スポット名:Spice up Fitness住所:東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F電話番号:03-6712-6766
2017年05月25日お尻上部を鍛え上げる! 「クラムシェル」のポーズお尻上部にある中臀筋を鍛えるこのトレーニング。貝のように足を開くことがこの名称の由来です。お尻の筋肉を意識してしっかりと圧をかけながら足を動かしましょう。横向きになり上部の足を上げ下げしましょうひざ下にバンドを回し、足裏は合わせます。体の上側の足を上げ下げします。膝が上にあるときは2秒ほどキープしてから下げます。足を下げた時に膝同士はくっつけずに、少し間を開けて、常に足に圧を感じさせましょう。大きく20回やったら、小さく20回。これを左右の足で繰り返します。常にお尻と太ももに加圧して足首、膝、股関節の全てが90度に曲げて動かし、常にお尻と太ももを加圧することがポイント。体の下半身は動かさないように注意しましょう。上での小さな動きは特に効果的です。バンドが元に戻ろうとする力で足を閉じるのではなく、常に自分の力で動きや速さをコントロールしましょう。お尻上部の中臀筋を鍛える「クラムシェル」。バンドがあれば自宅でもできるので、毎日継続して誰もが憧れる美尻を目指しましょう。スポット情報スポット名:Spice up Fitness住所:東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F電話番号:03-6712-6766
2017年05月21日ヒップアップに欠かせない! ほぐしストレッチ体は思っている以上に凝っています。特に女性の場合は前ももが張っていることが多いのです。きちんとほぐさないと、つけたくないところに筋肉がついてしまうため、まずはしっかりとほぐすことが、引き締まった美尻への近道です。前ももをほぐしましょうお尻の筋肉を目覚めさせるために、まずは前ももの筋肉をポールでほぐしましょう。いろいろな部分をポールにあて、痛いところを見つけてしっかりほぐしてください。凝っている部分の筋膜をほぐすと、ハリが取れます。自宅ではワインボトルやテニスボールで代用してください。腸腰筋を伸ばしましょう骨盤を体の中に入れると、腸腰筋(ちょうようきん)が伸びます。座りっぱなしの生活をしているとこの筋肉が収縮してしまうので、意識して伸ばしましょう。右膝を立て、左手を上げ、右に体を倒します。次は反対側です。骨盤をしっかり立てて、ロックするのがポイント。体が前のめりになったり足の角度が直角でないなら、骨盤が立っていないのでしっかりチェックを。気持ちいい部分ではなく、痛いところを痛くなくなるまでほぐすのがポイントです。しっかりほぐれるまで丁寧に時間をかけてやりましょう。スポット情報スポット名:Spice up Fitness住所:東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F電話番号:03-6712-6766監修:岡部 友(Spice up Fitness 代表)Spice up Fitness
2017年05月17日女性のセクシーさを強調するポイントとして、ここ数年で地位が上がってきたパーツといえば、そう、お尻です。ボリュームのあるヒップでファッションを楽しむ、海外セレブの影響もあるのでしょう。日本では、女性らしさ=バスト一択、という貧乳女子(私です)には辛い時代が長く続いてきましたから、女性にとっても良い時代になったなと感慨深いものがあります。ここはやはり、キム・カーダシアンに感謝しなきゃいけませんね。と思って、久しぶりに後ろ姿を見てみたら、ヒップ垂れてるやないの!しばらく見ないうちに、こんなことになっていたなんてっ!衝撃でした。みなさんも、さっそく後ろ姿、チェックしてみてください。ヒップの位置が下がると老ける?筋力が落ちてくる30代からは、ヒップも急激に下降してきます。その上、肌にもハリがなくなってくるので、タレ尻が後ろ姿を一気に老けた印象にします。さらに、ヒップラインが下がると脚も短く見えるので、スタイルも悪くなってしまうことに。でも問題は、ヒップラインが崩れていっていることに自分では気づきにくいこと。セルフィーでキメ顔を撮影することはあっても、ヒップラインを撮ることって少ないですよね。もし、体重は変わっていないのに若い時の洋服が似合わなくなっていたら、それはヒップラインの下降が関係しているかもしれません。30代以降は代謝が落ちて太りやすくなるので、ダイエットを意識しがちですが、たとえ痩せても、ヒップが下がったままではおばさん体型からは脱却できません。でも、ヒップアップってどうやったらできるの?実はお馴染みの、あのエクササイズがヒップアップのカギになるんです。正しいスクワットが美尻をつくるそのエクササイズとは、スクワットです。太ももや下半身を鍛えるイメージがありますが、実はヒップアップにも効果があるとして、今アメリカでも「30日スクワットチャレンジ」なるものが流行中なんだとか。こちらは、文字通り30日でヒップアップを目指す方法で、初日の50回から徐々に回数を増やして、最終日にはなんと250回ものスクワットを行うというかなりハードな内容なのですが、参考にしたいのがスクワットの方法です。そんな「30日スクワットチャレンジ」を実際に体験して、1.5cmのヒップアップに成功したパーソナルトレーナーの安藤ひろゆきさんのブログから、ヒップアップに役立つ正しいスクワットの方法についてご紹介したいと思います。ヒップアップに役立つスクワット1.足を肩幅より広めにとる2.股関節から曲げて、ゆっくりと腰を落とし、ひざが直角くらいになるまで曲げる3.ゆっくりひざを伸ばして、もとの姿勢に戻すひざを前に曲げるスクワットに比べて、お尻の筋肉が鍛えられる上に、ひざも傷めにくくなるそうです。私も実際に試してみましたが、股関節から曲げ始めることを意識すると、つま先よりもひざが前に出ず、正しいスクワット姿勢がとりやすくなりますよ。トイレに行くタイミングなどに10回くらいから始めると無理がなく、やり忘れもないので、習慣にしやすいかもしれませんね。理想のヒップラインセレブを探せスタイルアップを目指す時は、理想のボディラインを具体的にイメージできる方が、気分が上がります。ただ、残念ながら、日本ではまだまだヒップラインを磨く意識が、女性に根付いたとまでは言えません。そのため目標となるスタイルを探しにくいこともあるでしょう。そんな時は、外国セレブのインスタをチェックしてみましょう。自慢のヒップラインを堂々とアップしている写真もたくさんあるので、理想のヒップラインがきっと見つかるはず。今年の夏は、自慢のヒップラインをインスタにアップする、そんな斬新な目標で彼をドキッとさせてみては?参照:パーソナルトレーナー安藤ひろゆきのブログ
2017年05月04日RIZAPはこのほど、書籍『ライザップで変わる 美尻・美脚のためのトレーニング&作りおきレシピ』(1,200円・税別)をトーハン専売商品として書店で発売した。同書は、RIZAPのトレーナー、管理栄養士の完全指導のもと実現した公式ダイエットムック。同社とトーハン、ぴあによる共同事業「TOPIA Project」において、共同で開発した。女性が特に気になる"美尻・美脚"をテーマに、下半身を自宅できれいにボディメイクする「トレーニング」や、「糖質オフなのに美味しい作りおきレシピ」を掲載している。また、国内最大級の女性向けニュースサイト「モデルプレス」と RIZAPが開催したイベント「ベストヒップコンテスト」予選通過者によるライザップ体験の裏側も掲載した。特別太っているわけではないが、もっと健康的で美しい体型になりたいと考える女性が、RIZAPプログラムで「なりたい体」を実現するまでを紹介している。
2017年04月04日ひざの上下曲げ伸ばし運動片手を壁に付け、片足を上げてひざを曲げ、後ろへ軽く伸ばしましょう。バランスが重要になるトレーニングなので、重心をしっかり取った状態で、ひざを曲げるようにすると安定して動かすことができます。片方の足で上下運動をする片足のひざを上げ、後ろへ曲げた状態のままで、一方のひざを上下に曲げ伸ばししていきます。この時に、上がっているひざが、床に着いている片足の爪先よりも前に出ないようにすることがポイントです。左右5回づつ繰り返すこの動作を5回繰り返し、反対の足でも同様にトレーニングを行っていきます。反対の足に転換する際にも、バランス良く立ち、ひざの曲げ伸ばしを意識することが大切です。ひざの前後曲げ伸ばし運動次にひざを曲げて、立つだけの簡単なトレーニングを行います。軽く足を開き、壁に手を当ててひざを曲げましょう。この時、床に着いたままの足が、曲がらないようまっすぐ立つことを意識してください。左右5回ずつ繰り返す左足のひざ曲げを5回、右足のひざ曲げを5回繰り返します。ひざを曲げるだけの簡単なトレーニングなので、体の軸を意識することが重要!美しい姿勢をキープしながら、ひざの曲げ伸ばしを行いましょう。スクワットを加えたひざの曲げ伸ばし運動最後は、最初に行ったひざの前後曲げ伸ばし運動に、スクワットをプラスしたトレーニング。バランスよく立ち、壁に手を当てて、ひざを上げた状態にしてスタンバイ完了です。壁を使って真っすぐ下に腰を落とす壁に当てた手を、まっすぐ下に降ろすことを意識してスクワットを行います。片ひざは曲げて上がった状態のまま、ゆっくり腰を落としていきましょう。この動作を5回行い、反対側にチェンジします。お尻を後ろに突きだすことがポイント!スクワットを行う際には、お尻も重要なポイントです。後ろに突きだすように、スクワットを行うことで腰をしっかり落とすことができます。反対側のひざも上げ、後ろへ曲げた状態で5回スクワットを行い終了です。ふくらはぎや、お尻を意識したウォールトレーニングは、ひざの曲げ伸ばしが主な運動になります。壁をしっかり使い、足の位置などのバランスを整えることが、より効率的にトレーニングを進められるポイントです。
2017年02月12日お正月に親族で温泉にいったとき、めいっ子から「おばちゃん、お尻かゆいの?」と衝撃のひと言が…。衝撃とは、「おばちゃん」と言われたことではなく、言われて鏡に映したお尻に、いつの間にか赤いブツブツができていたことです。あまりに気になってケア方法を検索したものの、小鼻や顔のスキンケア情報に比べ、お尻のケアは情報が少ない! かといって、恥ずかしくて人には聞けないし…。でも、悩んでいたのは自分だけではなかったのです。■お尻トラブルの悩みは毛穴や小顔の相談よりも多かった!「じつは、毛穴や小顔より"お尻のざらつき"で悩んでいる人が多くいらっしゃるんです」というのは、ヒップのエステコースがある、「クリニカルサロン シーズ・ラボ」さん。2016年にスキンケアとして問い合わせがあった悩み相談件数のうち、「お尻のざらつき」は、「しみ・毛穴・小顔」の合計数より上回っていたそうです。「しみや毛穴、小顔のお悩みに比べ、お尻にトラブルがあることは人に言いにくいぶん、専門サロンへの相談が増えるのだと思います。どのようなケアがいいのかわからない、セルフケアでは解決できないなど、長年悩み続けている方が多いのも特徴です」とシーズ・ラボさん。「悩んでいるのが自分だけじゃない」と思うと、少し気持ちが楽になりました。■お尻トラブルの原因は生活習慣お尻にブツブツができたり、黒ずみやザラつきが現れたりする原因はいくつかあるようです。【原因として考えられること】・代謝不良(ターンオーバーの乱れ)・血行不良(栄養不足、乾燥)・汗っかきで不衛生・食事の偏り(野菜不足・小麦粉が多い)・角質肥厚や骨盤のゆがみで不必要な摩擦による色素沈着・加齢による筋力の低下で皮膚の摩擦面の増加・手つかずにして放置(お手入れの優先順位が低い) など出典:PR TIMES/株式会社シーズ・ラボ「“お尻のざらつき”に悩む割合は、毛穴や小顔より多数だった!」私の場合で考えると、冬はホットカーペットに直座りしてお尻に汗をかいていること、年末年始の暴飲暴食が思いあたります。どの原因も、生活習慣によるトラブルで、ちゃんと意識していればケアできるものばかりだったのですが、お尻って、なかなかじっくりケアしていないなぁと、自分のことながら反省! ■症状別のセルフケアでもピカピカお尻に!軽度のブツブツやザラつき、色素沈着であれば、自宅でのケアが可能だそうです。●軽いザラつきのみなら角質ケアとしてスクラブを取り入れてみましょう。スクラブ剤は、市販の顔用でかまいません。顔用はボディ用に比べマイルドに仕上がっていることが多いです。●色素沈着のみの場合(炎症や大きなニキビがない)この場合には、ボディ用でしっかりケアを。●炎症の強いニキビ摩擦が起こらないよう下着や衣服に気をつけましょう。着席や歩行などで摩擦が発生するため、デニムなど硬めの生地は避け、スカートやゆるいシルエットのパンツなどを取り入れた方がいいでしょう。■日常でできるケアで自慢のお尻に!トラブルが起きやすいヒップには、下部に下着の境目がこないようTバッグやブラジリアンビキニの形を履くことが理想的。素材は、吸湿性の低いポリエステルやアクリルの化学繊維・合成繊維ではなく、できるだけ通気性の良い綿100%や、肌と同じタンパク質でできているシルクなどが肌に優しくおすすめです。●入浴するときナイロンタオルを使わず、肌にやさしい素材のタオルで、ふわふわに泡立て、優しく泡を転がすように、手で洗います。●保湿ケアお風呂あがりには、顔同様お尻も保湿クリームを塗りましょう。できるだけ無添加のものを選ぶと、肌に負担がかかりません。●代謝アップのための軽い運動ストレッチ、ウォーキング、岩盤浴など、ほんのり汗をかく程度の運動で、代謝を高め、排泄をうながします。●食生活を改めるただし、長期間放置してしまったトラブルは、改善するのに細胞の生まれ変わるサイクル、約3ヶ月間が必要なのだとか。セルフケアでは改善が見られない場合は、シーズ・ラボさんのようなヒップケアができるサロンを頼ってみると、変化を感じられるかもしれません。パパや子どもがいつ見るかわからない、お尻。水着になったとき、温泉に行ったとき、いつも自信をもっていたい、お尻。キレイに越したことはありませんね!<参考>「“お尻のざらつき”に悩む割合は、毛穴や小顔より多数だった!」<取材協力>株式会社シーズ・ラボ
2017年01月18日女優のジェニファー・ローレンスが、ハワイのヒーリングストーンでお尻を掻いたと先日発言した件について謝罪コメントを出した。ジェニファーはハワイで『ハンガー・ゲーム』の撮影中、神聖な石でお尻を掻いたことで石が落ちそうになり、危うくスタッフの1人を殺してしまうところだったというエピソードを先日明かしていたが、それに対してハワイの人々から怒りを買っていた。それを受けジェニファーは、フェイスブックに「私はハワイの人々を侮辱するつもりは一切ありませんでした。私が『呪い』であるという事実を自分で非難しているだけだと思っていたのですが、その受け取られ方は笑い事ではなかったことは分かります。不快な気分をさせてしまった方々におわびします」と投稿した。その問題発言時、ジェニファーは「あれはお尻を掻くのに最適なのよ」「でも私がお尻を掻いていた石の1つがずれてしまったの。すごく大きな石で、高い山から転がり落ちてしまったから、音響のスタッフを殺してしまいそうになったわ。彼の機器は全部破壊されてしまったの。すごくドラマチックで大きな出来事だったわね」「それでハワイの人たちは『なんてことだろう、呪いだ!』っていう感じだったの。私は端っこの方に座って『ハハハ! 私があなたの呪いよ! お尻であの石を動かしてしまったんだから!』って気分だったわ」と語っていた。(C)BANG Media International
2016年12月14日「目の周りをゴシゴシと擦る」「メイク落としの後、顔をすすがない」「間違った洗顔料を選んでいる」など、よくしている「メイク落とし」の間違いです。忙しくてあまり時間をかけたくなかったり、寝る前のスキンケアの時間を節約したい人も多いと思いますが、これが実は間違いにつながっていくのです。夜の時間は肌に呼吸をさせるためにとても大切です。1.目の周りをゴシゴシと擦るこれはだめなことだと知っている人が多いのに、結構、まだ行っている人が多い問題です。急いでメイク落としをしたり、ベッドで早く横になりたいから慌ててメイクを落とそうとしてまいます。夜の時間は顔の肌が唯一呼吸をして空気を取り込む時です。続けていると小じわができたり、カサカサになったり、腫瘍のようなふくらみができたりします。たっぷりとコットンにメイク落としの液を染み込ませて、円を描きながらゆっくりと落としましょう。ウォータープルーフは時間をかけて落とさないといけません。2.メイクを落とした後、顔をすすがないマスカラやアイラインなどをキレイに落とすのは難しいですよね。コットンを使うと全体のベースはキレイに落とせますが、細かい部分は難しくなります。どんなにしっかりメイクを落としをしたとしても、メイクの細やかな成分は肌の上に残ります。しっかりと顔をキレイにするためには、洗い流しが欠かせません。ラメなどが肌の上に残っているとヒリヒリしたり傷つきやすくなったり、着色の原因になります。 洗い流し必要のないメイク落としであってもラメなどのメイクの成分を落としきるためには、水で流す事を忘れないで!3.石鹸で洗う私たちの肌のPHは、通常酸性です。これにより、バクテリアによる攻撃から守ることができ、肌の調子を整えています。石鹸(洗顔料ではなく固形の物)は、水と一緒に使うとアルカリ性になり、肌とは全く正反対の性質になっています。このためPHをよく考えられた上で作られた石鹸を使うことをお勧めします。4.香りの良いソープボディー用のソープで体に優しく良い香りのものがありますがいくら優しいとはいっても顔用の洗顔料に比べると、洗浄力が強いことを忘れてはいけません。また良い香りのソープはいつもアレルギーを起こさせるリスクがあります。4.間違った洗顔料を選んでいませんか?洗顔料を選ぶときはどんな肌質なのか自分で知っておくことが必要です。毎回洗顔料を選びは時間をかけて慎重にする必要があります。季節の肌の状態によっても変わります。気温の変化とともに洗顔料を見直す習慣を持ちましょう。デリケートな肌、乾燥肌肌にとって優しいもので保湿性と肌を柔らかくさせるものを選ばないといけません。脂っぽい肌皮脂を整える毛穴対策を考えた洗顔料を選ばないといけません。ノーマル肌ノーマルな肌なのに赤くなったりニキビができやすい人は洗顔料が刺激が強すぎるのかもしれません。皮膚が助けを求めているサインです。家族で一緒に住んでいるとついつい洗顔料を共有する人も多いと思いますが、必ず「マイ洗顔料」を使いましょう。5.落としきれなかった化粧を「指」で擦るウォータープルーフタイプのメイクは落とすのが大変です。コットンや綿棒はメイク落としを助けてくれます。覚えて欲しい事は「指で唇や目元の残ったメイクを擦って取らないこと!」指で擦らないこと。わかっているのについついしてしまう人が多いですよね。洗顔料はこまめに見直す習慣を持ちましょう。素肌に直接触れ合う泡は、肌に合ったものでないと、本当に顔をキレイにすることができません。
2016年11月25日夜遅くに帰宅し、そのまま寝てしまいたいと思ったことありませんか?でもメイクを落とさないと、肌に悪影響だし…と思ってダルい気持ちを抱いたまま、メイク落としの作業に入るという方もいるのでは。そんな方でも安心な、寝る用コスメがあります。その商品をご紹介します。そのまま寝ても大丈夫なコスメ①エトヴォス/ナイトミネラルファンデーション5g 2,700円(税込)出典:@cosmeよりつけたまま眠ることができる、トリートメントファンデーション。ミネラルファンデーションの化粧下地と仕上げ、お休み前のトリートメントパウダーと使い方はさまざまです。すっぴんを見せたくないときの夜用ファンデとしても活用することができますよ。また、ビタミンA、ビタミンC、Eを配合しているので、皮脂の酸化を抑え肌トラブルを防いでくれます。洗顔料で落とすことができます。そのまま寝ても大丈夫なコスメ②24h cosme/24h コンシーラUV1.4g 3,599円(税込)出典:@cosmeよりSPF40・PA+++100%天然成分でできているから、24時間落とさなくても大乗です。また、しっかりカバーしてくれるのに軽い使用感で、厚塗り感がないのもおすすめです。厳選された天然ポリマー成分で、長時間よれずに「きれい」が持続。UVケア効果で、紫外線からも肌を守ってくれます。ライトとナチュラルの2色セットなので、混ぜて使用すれば、自分の肌色にピッタリのカラーができ、くまやしみ、ニキビ跡などの肌悩みを解決してくれますよ。そのまま寝ても大丈夫なコスメ③オンリーミネラル/ファンデーション10g 4,104円(税込)出典:@cosmeよりSPF17・PA++全18色肌に優しい高品質ミネラル100%のミネラルファンデーション。ベースメイクはこれ1個でOKです。また、日焼け止め、コンシーラー、ファンデーション、フィニッシングパウダー、化粧下地の5つの機能が一つになったオールインワンファンデーションで、手早くメイクが仕上がりますよ。超微粒子パウダーを使用し、肌に吸いつくようなクリーミーなテクスチャーで、薄く重ねるだけでアップするカバー力と、まるでつけていないかのような心地よさをキープしてくれます。出典:weheartitよりコスメを落とすのが面倒くさいというときは、「そのまま寝ても大丈夫なコスメ」を普段使いに取り入れましょう。そうすることで、もっとメイクを楽しむことができますよ。
2016年11月15日重力に逆らえず、たるみがちなお尻や太もも。なかなか落ちてくれない、憎き三段腹。食べる量を控えてはいるけれど、一生痩せられないかもしれない……。そんな、ご自身のプロポーションに諦めモードの人はいませんか?でも女性を諦めるのは、まだ早い!痩せやすい体を作るには、食事の量を減らすよりも、代謝のよい体作りが重要です。ダイエットしているのに、痩せないのはなぜ?年齢と共に太りやすくなることは、エストロゲンと関係があります。エストロゲンは、肌や髪を美しく保ったり、血流改善や悪玉コレステロールの低下など、心身の健康をサポートする女性ホルモンのひとつ。このエストロゲンが減少すると、悪玉コレステロール値が上昇して内臓脂肪がつきやすくなります。40代に入るとエストロゲンの分泌量が急激に低下、これに加えて、基礎代謝も落ちてきます。食事の量をコントロールしているのになかなか痩せないのは、このためです。女性ホルモンアップで、ダイエットも成功!?エストロゲンの分泌が促されると、代謝もよくなり、ダイエットも成功しやすいと言われています。本気で痩せたいのなら、女性ホルモンがアップする食生活を目指したいものです。エストロゲンの減少は避けられない事実ですが、分泌を促す工夫なら今すぐにでもできますよね!まずは代謝を上げるために、軽い運動を心がけるようにしましょう。運動嫌いな人は、体が心地よく感じるヨガのポーズやストレッチを。時間に余裕がある人は、週1~2回ジムに行くのもいいですね。次に栄養バランスを整えて、腸内をスッキリさせましょう。腸内環境が整えば、ダイエットの強敵とも言える便秘もしにくくなります。そのためには、揚げ物やスナック菓子など脂質の多いものを避けて、野菜中心の食事を心がけるようにします。ヨーグルトや納豆などの発酵食品、肉や魚、大豆製品などから良質なタンパク質を摂るようにすれば、腸内環境が整いやすくなります。たくさん食べても低カロリー!女性ホルモンがUPする植物性タンパク質筋肉はタンパク質からできているので、筋肉量を落とさず健康的に痩せるためには、タンパク質をしっかり摂ることが大切です。筋肉量が落ちると代謝も悪くなるので、気をつけましょう。豆腐や納豆などの大豆製品は良質な植物性タンパク質なので、痩せたい人は積極的に食べたいものです。大豆イソフラボンは、体内に入ると、エストロゲンと同じようなはたらきをします。大豆製品はタンパク質も摂れて女性ホルモンもアップするという素晴らしい食品なのです。体の脂肪を落としてくれる「エクオール」がスゴイ!いいこと尽くめの大豆製品。大豆イソフラボンに含まれる「エクオール」という成分には、女性ホルモンのバランスを整えるはたらがあります。またエクオールはエストロゲンと同じように作用するため、骨量の維持や体の錆を落とすアンチエイジング効果や脂質代謝効果、メタボリック症候群対策にも有効だとされています。エクオールは腸内にあるエクオール産生菌という腸内細菌と結びついてはじめて、その効力を発揮します。しかしながら、腸内でエクオールを産生できる人は限られており、日本人で約50%、欧米人で約20~30%だそうです。体内でエクオールを作り出せない人は大豆製品をたくさん食べたところで、エクオールの素晴らしい恩恵を受けることができません。エクオールはダイエットの成功を左右するかもしれない成分なのに、体内で作り出せないのだとしたら、かなり悲惨ですよね。ただ、腸内環境を改善することでエクオールを産生できるようになる場合もあるようですし、エクオール配合のサプリなども出回っているようなので、作り出せない体質の人はサプリを試してみてはいかがでしょう。やみくもにダイエットをするのはもうやめにして、女性ホルモンが増える食生活を目指してみませんか?腸内環境をよくしてあげたり、適度な運動を心がけることで、体だけでなく心までスッキリ晴れやかになるかもしれませんよ。※参考:ホルモンケア推進プロジェクト
2016年10月31日肌寒い日が増え、なんだか和食が恋しくなる季節…。和食のレシピ本などを見ていると、「落とし蓋をして○分煮る」とよく書かれていますが、この「落とし蓋」、みなさんは普段から使用していますか?「落とし蓋って、本当に必要なの? 」「使わなくても問題ないのでは…」という人も多いのではないでしょうか。今回はそんな「落とし蓋」について、詳しく紹介します。■落とし蓋の役割&メリットとは?落とし蓋とは、調理に使用する鍋よりも径が一回り小さい蓋で、鍋の上にのせるのではなく、鍋の中の食材にのせる形で使用します。なぜ、落とし蓋が必要なのか?まずは、「煮崩れ防止」という目的があります。煮汁の中で食材が動き回ると煮崩れの原因となりますので、落とし蓋で食材が動かないようにして、これを防ぐというわけです。また、少ない煮汁で調理できる・調理時間が短縮できるというメリットも。落とし蓋をすることによって煮汁が対流し、少ない煮汁でも、短時間でしっかり食材に味をしみ込ませることができるのです。さらに、落とし蓋は煮汁の蒸発もおさえてくれるため、煮詰まりすぎて味が濃くなってしまう…といった失敗の防止にもつながります。■落とし蓋の種類と選び方落とし蓋には、いろいろな素材のものがあります。昔からずっと使われてきたのは、木の落とし蓋。こちらは、木が煮汁を吸ってしまわないように、水を染み込ませてから使用するのがポイントです。また、カビが生えやすいため、使用後はしっかりと乾燥させてから保管するようにしましょう。木の落とし蓋はちょっと面倒くさそう…という人には、汚れやニオイがつきにくい金属製のものがおすすめです。サイズの調整ができるようになっているタイプもあり、これを一つ持っていれば、いろいろな鍋に対応可能。ただし、金属製の落とし蓋は硬いので、食材が当たって煮崩れしやすいという面もあります。最近はシリコン製の落とし蓋も人気です。やわらかいため、食材が崩れにくく、洗ったり乾かしたり…という落とし蓋自体の扱いも非常に楽。かわいいデザインのものがあるのも魅力です。同じ落とし蓋でも、このように素材によって少しずつ特徴が異なりますので、使いやすい素材のものを選びましょう。落とし蓋の大きさは、使用する鍋の径の7~8割くらいが目安です。■落し蓋がないときは…落とし蓋を持っていない、使いたい鍋に合う落とし蓋がない場合は、キッチンにあるものを使って、即席の落とし蓋を作りましょう。アルミホイル・クッキングシート・キッチンペーパーなどを、鍋の形に合わせて円形に整え、中心部分に穴をあけて使用します。ただ、アルミホイルや紙は軽いため、煮ている途中に浮いてきてしまい、落とし蓋の効果が十分に得られない可能性も。しかし、手軽に用意できる、サイズが自由自在、紙なら灰汁とりも一緒にできるといった、即席ならではのメリットもたくさんありますので、覚えておくと便利です。本当においしく、見た目も美しい和食を目指すなら、やはり落とし蓋は欠かせない存在。今年の秋は、「落とし蓋」という相棒の力を借りて、ワンランク上の和食を楽しんでみませんか?
2016年10月26日忙しく過ごした1日をすっきりとさせるのに欠かせないのがメイク落とし。寝る前に肌の奥から調子を整えるのにとても大切な作業です。毛穴が目立ってしまっているのもメイク落としが不十分なことからくることもあります。美肌を目指すために必要な化粧落としの方法とは…!?化粧落としに最適なコットンコットン選びも大切な作業の一つです。肌触りのいいものを選びましょう。表面がなめらかなものは肌に使う時に負担がなく、きれいに落とせます。またふわふわすぎるものは、肌に繊維がついてしまうので避けましょう。正しい化粧落としの手引き1. 化粧落としは「適量」を手やコットンに「適量」の化粧落としを載せます。この時、量は少なすぎると肌をこすりすぎてしまい、多すぎると肌に負担をかけてしまいます。2. まずは唇から毛細血管の働きを良くするようにマッサージをしながら血流をよくします。3. マスカラは入念にまつげのマスカラは落ちにくいので入念に落とすことを忘れずに。4. マッサージをしながら、アイメイクを落とすそのまま瞼にいき、マッサージをしながらアイメイクを落としていきます。まぶたを洗う時は指を優しく内から外、上から下に動かします。5. ミルクタイプの化粧落としはパーツでわけるミルクタイプの化粧落としを使っている時は、目と他のパーツのコットンを必ず変えましょう。6. 顔のフチはマッサージしながらそのまま顔のフチへ進めていきます。指はいつも円を描きましょう。そのまま首のほうに降りていき皮膚の血液を良くするためにリンパの流れや排水を意識した方向にマッサージしましょう。こうすることで顔のむくみ予防になります。7. 常温の水で顔をすすぎます8. 化粧水はいつも「引き締め」タイプをコットンに取り軽く叩きながら顔、首に広げます。こうすることでくすみを取り、肌のpHを整えます。9. 夜用のクリームを素肌に数分間呼吸をさせてから、夜用のクリームを塗ります。動画でもチェックできます。化粧落としの時間を見直して、美肌を目指してみてはいかが?
2016年10月08日