双子の赤ちゃんはお昼寝の時間。寝かしつけをしていると、一人だけが先に寝てしまいました!すると…なかなか寝付けないもう一人の赤ちゃんのとった胸キュン行動とは? お昼寝するよ♪ 2人で仲良くお昼寝!…のはずでしたが…先に妹さんだけがすやすやと夢の中へ。 お姉ちゃんの方は、まだまだ眠る様子はありません(笑)ママにニコニコ笑顔♪自分のおててを見ながら何やらおしゃべりしてくれます。 「かのちゃん、寝ちゃったよ??」とママもお話しますが…ちっとも眠たくなさそうです! 「ママ!!どこー?」ご機嫌な様子の赤ちゃん。そこで、ママも少し家事などをすることに。 すると… あれあれ?ママがいなくなった途端、急に雲行きが怪しくなってきました! ママ!あたちの近くにいてよ♪ 妹さんは相変わらず気持ちようさそうに昼寝♪その隣で、全力で泣きながらママを呼ぶお姉ちゃん。 遊び相手がいなくなってしまって、寂しくなっちゃったかな? どうしたの?? お姉ちゃんの泣き声を聞いて「どうしたの?」と、すぐに飛んできてくれたママ。 ママが見えたらすぐにご機嫌に♪ 「ママ、もうどこにいってたの??」という表情の赤ちゃん。 ママのお顔が見えた途端、すぐにこの笑顔です(笑) ママが来てくれて嬉しいね♪ ママのこと、独り占めしたかったのかな♡ ニコニコ笑顔でママを迎えるお姉ちゃんと、その横でスヤスヤと気持ち良さそうに眠る妹さんの姿は、ぜひ動画でもご覧くださいね。 見ているだけで、なんだかとっても幸せな気持ちになれますよ♪「何回見ても癒される」「可愛すぎる」などのコメントもたくさん寄せられていましたよ。 YouTube「たらこ3姉妹の日常 @tarako3」では、他にも癒される動画がたくさん配信されていますよ。双子ちゃんとお姉ちゃんの3姉妹の日常など、仲良しな姿は微笑ましいものばかり♪ぜひご覧くださいね。 うるさい相方が寝たらご機嫌になった赤ちゃん【双子】|たらこ3姉妹の日常画像提供・協力/たらこ3姉妹の日常
2024年04月15日アヒルのぴーちゃんとの日常をX(Twitter)に投稿している、アオトウ(@aotoudai)さん。飼い主さんとぴーちゃんは、毎日一緒に散歩をしたり、ドライブをしたりして過ごしており、信頼関係が伝わる投稿は、見る人を笑顔にしています。昼寝をするアヒルの姿に反響!山中に建てた自作の家で、ぴーちゃんと暮らす飼い主さん。ある日、玄関先に目を向けると、ぴーちゃんが気持ちよさそうに寝ていました。昼寝する姿をよく見ると…。キャベツを枕にしていたのです…!キャベツの高さが、頭を置くのに丁度よかったのでしょうか。のどかな光景が、まるで童話の一場面のようですね!ほほ笑ましい写真に、ネット上では「本当にいい写真。平和だなぁ」「アヒルといい、キャベツといい、すべてが幸せ」「絵本の世界ですね」などの反響が寄せられています。愛らしい姿で飼い主さんを癒している、ぴーちゃん。幸せに満ちた写真は、多くの人の心を和ませてくれたことでしょう![文・構成/grape編集部]
2024年02月28日人間より多くの睡眠時間を必要とする猫は、よく昼寝をします。日当たりのいい場所で気持ちよさそうに寝ている猫の姿は、見ているだけで癒されますよね。猫のお気に入りの昼寝スポットが…?アメリカのカリフォルニア州で暮らす猫のクレメンタインちゃんには、お気に入りの昼寝スポットがあるのだそう。それは飼い主さんの寝室の窓際。窓から入る太陽の光をたっぷりと浴びながら昼寝をするのが好きだといいますが、ある朝、飼い主さんはそんな愛猫の寝姿を見てやや心配になったといいます。その理由は…こちらをご覧ください。ベッドのヘッドボードと窓の隙間に挟まって、スヤスヤと眠っているクレメンタインちゃん。前脚の位置といい、表情といい、まるで押しつぶされているように見えます!こんな体勢でリラックスしているのでしょうか…。飼い主さんも「クレメンタインはとても快適そうだが、同時に居心地が悪そうだ」とコメント。猫好きの人たちからは、共感と笑いが沸き起こりました。・爆笑した!猫って本当に面白いよね。・昨夜のパーティーはさぞかし盛り上がったんだろう。この猫は泥酔したな。・うちの猫もいつも窓に貼り付いているよ。暖かいからね。クレメンタインちゃんはいつもこの隙間に入り込んで、昼寝をしているのだとか。「大丈夫か…」と飼い主さんが心配する気持ちも分かりますが、猫は狭いところを好む動物です。クレメンタインちゃんにとっては、狭くて暖かいこの絶妙な場所が最高なのでしょうね…![文・構成/grape編集部]
2024年02月26日息子のお昼寝時間。つい一緒にうとうとしてしまって、目を覚ますと……、まだ歩けないはずの生後8カ月の息子がありえない場所に! 一瞬で血の気が引いてしまいました……。 なぜそんなところに…!?休日、生後8カ月ころの息子と家にいたときのことです。お昼寝の時間、息子を寝かしつけながら、つい一緒にうとうとしてしまった私。なんとなく、胸騒ぎがして目が覚めると……お昼寝しているはずの息子がいません。 あわてて部屋を見渡すと、まだ歩けないはずの息子が部屋にあるロフトのはしごのてっぺん近くまで登っているのを発見! 一瞬で血の気が引きましたが、息子を刺激しないようにニコニコ顔で近づいて、なんとか無事救出しました。もし息子が足を滑らせていたら……と考えると恐ろしいです。 当の本人は高い場所を怖がらず、こちらにドヤ顔さえしていましたが、親としては冷や汗をかいた出来事でした。それ以来「まだできないから大丈夫」と決めつけて息子から目を離すことはやめようと心に誓いました。 ※家の中には乳幼児にとって事故やけがにつながる危険な物がたくさんあります。触られて困る物は柵をを取りつける、高いところに置く、ボタンや硬貨・電池など口に入りやすい物を出したままにしないなど、安全対策をしっかりおこないましょう。 イラスト/ふくふく監修/助産師 松田玲子著者:あさふじこ
2023年11月28日皆さんは心霊現象に遭遇したことはありますか?今回は、お昼寝中におきたホラーエピソードを紹介します。イラスト:23caお昼寝すると…誰もいないはずの室内で…ホッとしたのもつかの間…足をつかむのは…足元にいたのは自分の足をつかむ幽霊の姿…。心霊現象に遭遇したら、誰もが衝撃のあまり取り乱してしまうことでしょう。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年11月25日父親と赤ちゃんが仲よく昼寝しているのを見ると、ほほ笑ましい気持ちになる人は多いでしょう。ももる(momolunonta)さんも、ある休日の昼下がりに夫と息子の、のん太くんが昼寝している様子を「ほほ笑ましいひとコマだなぁ」と眺めていたのだとか。しかし、そんなほのぼのとした風景が、ある出来事で一転してしまいます。あまりの衝撃に夫が飛び起きてしまったという『世界一無音の目覚まし』とは、なんだったのでしょうか…。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る ももる(@momolunonta)がシェアした投稿 昼寝中の夫を起こした『世界一無音の目覚まし』の正体は、赤ちゃんのすかしっぺでした!息子さんのお尻が、夫の顔のかなり近くに描かれており、至近距離でくらってしまったことが分かります。ちなみに、息子さんは『ちょっと便秘症でおならくさめ』だそうで、強烈な目覚ましだったことでしょう…。最後のコマだけ絵柄がガラリと変わってしまっているところからも、衝撃の大きさが伝わってきますね。コメント欄には「いい意味で裏切られた」「破壊力がすさまじい」などの声が集まっていました。親子の素敵なシチュエーションが、まさかの展開になってしまった昼下がり。すかしっぺ攻撃を受けた夫には申し訳ないですが、思わず笑ってしまう子育て漫画でした![文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2023年11月17日宅配便の置き配が珍しくない昨今では、帰宅すると玄関などに荷物が置かれていることがあるでしょう。ニュージーランドに住む人が帰宅した時に、玄関に何かがあるのを発見しました。それは住人がネットで注文した商品ではありません。玄関のポーチで、なんとニュージーランドオットセイの子供が昼寝をしていたのです!オットセイは丸くなってスヤスヤと気持ちよさそうに眠っていたそうです。ニュージーランドではあらゆる野生動物が生息していますが、玄関でオットセイが寝ているのはさすがに珍しいといいます。ただし、『ニュージーランド自然保護局』によると、5月から9月にかけては若いオットセイが営巣地を離れて冒険に出かける時期なのだとか。そのためこの時期は、海から離れたところにある住宅地でオットセイを見かけることもあるそうです。今回発見されたオットセイは、海岸から防波堤の階段を上り、道路を横切り、歩道や車道を上り、最後にまた階段を上るというミッションをクリアしてこの家の玄関にたどり着いたと思われます。それほどの大冒険をしただけに、疲れて眠ってしまったのでしょう。オットセイはこの後、『ニュージーランド自然保護局』の職員が海岸近くの安全な場所まで連れて行ったということです。『ニュージーランド自然保護局』の投稿には「なんてかわいいんだ!」「これは珍しいね」「うらやましい!我が家の玄関にも来てくれないかな」などの声が上がりました。また「この時期のオットセイは痩せていたり、具合が悪そうに見えていたりしてもそれが普通で、オットセイに必要なのは救助ではなく、休息です。ただしケガをしていたり、危険な目に遭ったりしている場合などは保護してください」と呼びかけています。家に帰ったら玄関にこんなにかわいいオットセイが寝ていたら、つい保護したくなりますが、必ずしもそうする必要はないとのことです。こうして野生動物についての正しい情報が広まることで、動物たちがより安全に暮らしていけるようになるといいですね。[文・構成/grape編集部]
2023年10月12日生活家電や衛星商品など幅広い商品を展開するUIから、オフィスでの昼寝に快適な腕が痛くならない「昼寝枕」が発売されました。■オフィスでの昼寝は、この枕でリフレッシュ!!お昼を食べたあとの残り時間。どのように過ごしますか?スマホを見たり、同僚とお話したり、仮眠をとったり。デスクにうつ伏せになって、腕を枕にして仮眠をとる人もいると思います。デスクで寝ると、腕が痺れたり、痛くなったり。首や背中を痛めてしまうこともありますよね。そんな時に使いたいのが今回登場した「昼寝枕」です。枕がアーチ型になっていて、腕を通すことで腕が痺れたり痛くなりません。枕は高さがあるので、腕枕で寝るよりも首や背中などが窮屈になりにくく、痛くなるのを防いでくれます。クッションもメモリーフォームでやわらかい。使わない時は、コンパクトになるので収納や持ち運びにも便利です。昼寝休憩を挟めば、午後の仕事もはかどること間違いなし。ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。■商品概要価格:4,480円販売:・yahooショップVania store:・楽天市場 COMPIA(販売協力店):(エボル)
2023年10月10日アテックスは8月8日、アテックスルルドシリーズから、オフィスで心地よい姿勢で昼寝ができる「午後のまくら(AX-BT808)」の先行販売を「Makuake(マクアケ)」にて開始しました。■オフィスで昼寝するための新しいスタイルのまくら同製品は、オフィスでの昼寝に特化した新しいスタイルのまくら。デスクでの心地よい昼寝を追求し、上半身をしっかりと支えながら、安定した寝姿勢をキープします。最大60分までの振動タイマー付き(1分単位で設定)で、使わない時には折りたたんで収納できます。さらに、オフィスの昼寝に多く見られる、息がこもる、腕がだるいといった困り事の改善を目的に、クイックマッサージ台の姿勢で昼寝ができる仕様を目指しました。昼寝の際には上半身が面で支えられることで肩や背中の力が抜け、快適な昼寝姿勢を保つほか、3段階の角度設定で体格に合わせて調節ができます。また、顔全体で頭部を支える設計のため、寝跡がつきにくく、鼻・口もとを覆わないので呼吸がしやすくなっています。■商品概要商品名:午後のまくら価格:8,800円URL:(フォルサ)
2023年09月01日保育士の中田馨さんが、子どものお昼寝や睡眠について教えてくれました。お昼寝をさせたいのになかなか寝てくれない……とお悩みのママもいることでしょう。子どもをスムーズにお昼寝させるコツも教えてくれているのでぜひ、参考にしてくださいね。こんにちは!保育士の中田馨です。毎日暑い夏だからこそ、生活の中に取り入れてほしいのが「お昼寝」。保育園では、毎日だいたい決まった時間にお昼寝タイムがあります。今回は、お家でも活かせる、保育園の「お昼寝時に気を付けていること」をお話しします。 お昼寝は必要?まだ、体力がない乳幼児さん。お昼寝はそんな乳幼児さんの体と脳を休息させることが目的。特に低年齢児のお子さんは、まだ昼寝が欲しいものです。お昼寝をすることで、体力を回復させて午後からまた元気に活動することができますよ。 とはいえ、お昼寝にも個人差はあります。「もうそろそろ起きようか」というくらいグッスリ寝る子もいれば、お昼寝の時間が短かったり、寝ない日がある子もいます。「必ずしなければいけない」という気合や寝かしつけが、親子の負担になるくらいなら、時にはあきらめも必要です。 「今日は、眠たくないのかもなぁ」と思う日は、子どもの雰囲気でママも分かるはず。そんなときは、ママと一緒にマットやお布団の上でゴロゴロする時間を設けるなど、意識的に体を休息させてあげるのがよいでしょう。 暑い夏のお昼寝で気をつけたいこと特に暑い夏の日のお昼寝で気をつけたいことは、部屋の温度や湿度です。暑いだろうとエアコンや扇風機をかけていると、思った以上に体を冷やしてしまい風邪気味に……! なんてこともありますし、エアコンや扇風機が直接当たらないように気を付けていたら、おでこに汗をかいているなんてことも。 例えば保育園では、一度に何人もの子どもが寝るので、部屋の場所によって温度が違うので難しいものです。特に、部屋の角に寝ている子は、汗をかきやすいんですよ。もし、お子さんが汗をかきやすいようだったら、寝る位置を少し変えるだけで解消されることもあります。 また、子どもがお昼寝しているときは、体を時々触って汗をかいていないか? 冷えすぎていないか? などの確認をしていると安心ですね。パジャマや寝具も汗を吸い取りやすい素材のものがいいでしょう。 声かけの仕方お昼寝の時間は、毎日だいたい同じ時間に設定します。そのときの声のかけ方が重要になります。「今から寝る?」と子どもに聞かないでくださいね。だって、「うん! 寝る! 」なんて答える子どもはなかなかいません。寝る、寝ないは、子どもが決めるのではなく親が決めます。「さあ、寝ようね」と決まり事として布団に連れていきます。 「今から寝る?」と子供に意見をゆだねると、おのずと親の方も「この子、今日は寝てくれるかな……」という気持ちになってしまいます。「さあ、寝ようね」と決まり事にすると、親自身にも寝かしつける決心がつきますね。寝かしつけに限らず、しなければいけない物事のときは、言い切るようにしてみてください。 お昼寝は、子どもにとって「気持ちの良い時間」ということを伝えつつ、子どもが寝ている時間はママも休息してくださいね。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨
2023年08月20日皆さんはお昼寝中に睡眠を妨害されたことはありますか?今回は「昼寝中、外から変な匂いがして…」びっくりエピソードを紹介します。イラスト:Natsushibaアパートで昼寝中火事だ!他の住人の家で火事!?周囲を確認すると…隣に住むご老人が焚火だったのかパジャマ姿の不審者事情を説明したい…火事だと思い、パジャマ姿でとっさに外に出た主人公。昼寝中に何かが燃えている匂いがしたら焦ってしまいますよね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2023年08月12日■前回のあらすじ「里帰りできないんだから遠慮しないで」と言うわりに、自分の苦労話や義父の愚痴を延々と喋り続ける義母。眠気も限界でつい寝落ちしてしまい…。■無理やり嫁を起こす義母■昼寝はダメ! 義母の押し付けに我慢も限界無理やり嫁を揺すり起こし、「昼寝は体を壊すからダメよ」と自論を押し付けてくる義母。悪気がないと分かっているからこそ強くは言えず、今まで我慢もしてきましたが、そろそろ我慢の限界で…。次回に続く「私の家に入らないで」(全83話)は21時更新!
2023年08月06日2児の母親である、田口ナツミ(@NatsuTagu)さん。SNSに投稿される、幼い兄弟とのほほ笑ましい日常は、見る人を和ませています。ある日、田口さんが投稿した3歳の次男の『お昼寝姿』に、7万件以上の『いいね』が集まりました。おばけの絵本を読んだ3歳のお昼寝この日、おばけの絵本を読んでいたという次男。読み終わった後、お昼寝をしているところをのぞいてみると…。頭から毛布をかぶって、全身をすっぽりと隠し、完全防御体勢ではありませんか!絵本に出てきたおばけがよっぽど怖かったのでしょう…。田口さんは「お口直しの『パウ・パトロール』も観たはずなのですが、だめでした」とコメント。おばけから気をそらすために観た、かわいい犬のアニメも意味をなさなかったようです。おばけに見つからないように毛布にくるまっている姿は、ほほ笑ましく守ってあげたくなりますね!次男のお昼寝姿に癒された人は多く、さまざまなコメントが寄せられました。・かわいすぎる!・分かる、分かるよ。大人でもそうしたい時がある。・布団の中は安全なんですよね。大人でも、ホラー映画を観た時や、怖い話を聞いた時などには、目を覆ったり、耳をふさいだりして防御体勢をとりたくなるもの。田口さんの次男も身体を隠すことで、守られているような感覚になっていたのかもしれません。どうか怖い夢を見ていないことを、祈るばかりですね…。[文・構成/grape編集部]
2023年08月03日愛犬が気持ちよさそうに眠っている姿は、見ているだけで癒されますよね。しかし、人間と同じように、犬の寝相はさまざまです。寝相のクセが強い犬たちを紹介!オーストラリアにあるドギーデイケア『パディントン・パップス』。犬の幼稚園のようなこの施設では、たくさんの犬たちが一緒に遊ぶなどして過ごします。自由気ままな犬たちの中には、好きな時間に昼寝をする犬もいるのだそう。『パディントン・パップス』のスタッフがそんな犬たちの『寝相』を紹介したところ、大きな反響が上がりました。個性豊かな犬たちの寝姿がこちら!@paddingtonpups Some interesting choices #fyp #dogsoftiktok #doggydaycare #cute #sleeping #positions ♬ Mission Impossible (Main Theme)『壁に寄りかかる』『親友同士で抱き合っている』『遊具の穴に鼻を乗せる』など、遊んでいる最中に寝落ちしたような犬たち。またベンチの脚の間に頭を入れて眠る『快適であるはずがない寝相』の犬や、誰もが「この子、大丈夫?」と心配して聞いてくるという、ベッドから頭がはみ出したまま爆睡している犬もいました。そして最後は、ひっくり返った状態で目を開けたまま寝ている犬がいるではありませんか!どの犬もかなり寝相のクセが強いですね。この動画には150万件以上の『いいね』が集まり、それぞれがお気に入りの犬を見つけたようです。・どの子もかわいくて、笑いすぎて涙が出た!・最初の犬は、まるで9時から5時まで丸1日働いた後の私みたい。・グレイハウンドが溶けているように見える。・最後の2匹でたまらずドリンクを吹き出した!人間だったら寝違えてしまいそうな姿勢でも、犬にとっては意外とリラックスできるのかもしれません。愛すべき犬たちの寝相にはそれぞれの性格が表れているようで、クスっと笑ってしまいますね![文・構成/grape編集部]
2023年06月30日第2子を出産し、育児休業を取っていた、さやけんさん。ある日、娘さんとお昼寝をしていると……。 突然の物音に困惑さやけんさんが娘さんと過ごしていたある日……。 娘さんと一緒に昼寝をしていたさやけんさんは、玄関からの物音で目を覚まします。「(夫が)会社、早退したのかな……」と思いながら、玄関に向かうと、すでに音は止んでおり、今度はリビングの窓から大きな音が聞こえました。 夫ではないことに気が付き、青ざめるさやけんさん。さらに庭を歩き回る音や窓をいじくる音までしてきます。 しばらくすると音は止みましたが、さやけんさんは恐怖のあまり体が動かせずにいました。 何気ない1日に起きた事件。むやみに外を見ることもできませんし、さやけんさんと同じ状況であれば、子どもを守るためにもできるだけ相手を刺激しないように息を潜めることしかできないかもしれません。 家の外に不審者がいると思ったときは、家族を守るためにも「間違いでもいい」という思いで、いち早く警察に電話で相談するのも一つの手かもしれませんね。 著者:マンガ家・イラストレーター さやけん
2023年06月13日皆さんは、夫の行動で直してほしいと思うことはありますか?今回は、自分勝手な夫のエピソードを漫画で紹介します。昼寝が大好きな夫外出はキャンセルに…ストレスが溜まって…義両親が一喝!昼寝が好きなあまり、家族との時間も削ってしまう夫…。家族のことを考えない夫に義両親が喝を入れてくれたスカッとエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2023年05月31日ホンダはこのほど、男女700名に対し、昼寝について調査しました。今回のアンケートに回答した人の性別・年齢は、以下のような割合になりました。女性48.8%・男性51.6%と男性の方が少し多く、年齢は40代が34.4%で最多となりました。■昼寝をする?回数や場所はどこ?昼寝をする人は全体の78.8%、昼寝を「週に2回」行う人が最多で全体の25.1%という結果になりました。昼寝をする場所は、「デスクでうつ伏せになる」と回答した人が最も多く、38.3%となりました。■理想の昼寝時間はどのくらい?昼寝をする時間は「約20分」が最も多く、全体の31.7%でした。理想とする昼寝時間は、「約30分~1時間以内」が35.7%で最多となっています。昼寝が仕事にもたらす影響としては、「昼寝後はスッキリする」と答えた人が最も多く、全体の35.4%となりました。■職場・学校は昼寝を認めてる?仮眠室ってある?昼寝を認めている職場・学校は全体の10.3%でした。また、仮眠室がある職場は全体の10.4%となっています。■その他意見昼寝に関する意見で多かったものは以下の通りです。・周囲が騒がしく眠れない・ソファー等横になれる物が欲しい・仮眠室がある会社が羨ましい・制服がスカートなので寝ることができない・昼寝の上手なとり方が知りたい・多くの企業に取り入れて欲しい・パフォーマンスが上がるので推奨するべき・仕事効率の為には良い習慣少数意見は以下の通りです。・寝過ぎると逆にダルくなる・顔にあとが残る昼寝グッズが欲しい・昼寝をする人を増やしたい・昼寝には社会的にもっと寛容であって欲しい・黙認が理想だと思います。不公平が発生するためなかなか難しい・リモートの為寝過ぎない様に工夫するのがむずかしい・寝る直前にコーヒーを飲んでいる・「昼寝は怠惰・たるんでいる」という精神論、根性論がなくなって欲しい・寝顔を見られたくない・化粧が取れる・デスクで寝るとシワが気になるなどの意見がありました。■総括今回、昼寝について男女700名への調査により、次のことがわかりました。・昼寝をしているのは全体の78.7%・毎日昼寝をしているのは全体の10.1%・昼寝の場所で多いのはデスクにうつ伏せの38.3%・寝ている時間で多いのは約20分の31.7%・理想の昼寝時間は約30分~1時間以内で35.7%・昼寝後の体調で多いのはスッキリするの35.4%・職場・学校が昼寝を認めているのは全体の10.3%・仮眠室が有るのは全体の10.4%うまく活用すれば、仕事の効率を上げることができる昼寝。ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。■調査概要調査主体:マットレス大学 (https://マットレス大学.com/)調査方法:クラウドソーシングサイト上のアンケート調査対象:クラウドソーシングサービスに在籍する700名に対して実施実施期間:2023年4月5日〜4月7日引用元:(エボル)
2023年05月31日わが家の双子は、2歳の終わりごろまで一般的な育児スケジュールを参考に1日を過ごしていました。しかし、子どもたちのお昼寝の寝かしつけがストレスに。寝かせるために午前中は公園で体を動かさせますが、それでもなかなか寝てくれない双子たち。寝つく時間がずれることもしばしばあり、お昼寝時間に休憩をとりたい私はイライラ……。寝かしつけが苦痛になっていきました。すべてをお昼寝に合わせたスケジュール子どもたちが2歳の終わりごろまで、わが家ではお昼寝をさせる習慣がありました。昼食後に1時間ほど寝かせることで私自身の休息の時間になること、そして夕方の中途半端な時間に寝てしまうことを防ぐための習慣だったのですが、これが大きなストレスになることもしばしば。 スムーズにお昼寝できるよう午前中はなるべく公園で体を動かさせ、昼食も遅くならないよう気を付け、すべてをお昼寝のために調整していました。順調にお昼寝をしてくれると良いのですが、そううまくいかない日も……。 なかなか寝ない子どもたちにイライラ早く休みたい私の気持ちにはお構いなしに、なかなかお昼寝をしない子どもたち。さらに2人のお昼寝のタイミングがずれることもよくあり、だんだんと私のイライラが募っていきました。また、それだけではなく、お昼寝の時間がずれることはその後のスケジュールにも影響を及ぼし、夜の寝かしつけの時間も遅くなっていってしまいました。 1人は順調に寝てくれたのにもう1人が起きていると、「いつまで遊んでいるの! 早く寝なさい!」と叱ってしまうことも。子どもたちは悪くないのに、自分の都合を押し付けてイライラしてしまう自分に疲弊していました。 逆転の発想そんなストレスをママ友に相談すると、「あえてお昼寝をさせないで、その分早くスケジュールを進めて夜早く寝かせたら?」というアドバイスをもらいました。模範的なスケジュールを意識していた私にとって、目からウロコの逆転の発想でした。試しにやってみると、なんてラクなんでしょう! お昼寝をカットした分、夕飯やお風呂を早め、就寝時間は大幅に繰り上がりました。また、以前の寝かしつけは1時間ぐらいかかっていましたが、お昼寝をなくしてからはすんなり寝てくれるように。寝かしつけにかかる時間は5分ほど! お昼寝がないので日中の休憩時間はありませんが、その分、夜の時間にゆったりと休めるようになりました。 お昼寝をなくしたことで、お昼寝をさせるために午前中ハードに動く必要もなくなり、自分の体もラクになりました。これまで何となく「夕飯は6時」と決めていましたが、今は日によって4時半だったり5時だったりまちまちです。生活リズムを一定にしたり、お昼寝をさせることは、大切なことかもしれません。しかし私にとってはイライラする毎日になってしまっていました。一般的な育児スケジュールに当てはめようとするのではなく、自分がラクできるように柔軟に変えることで、こんなにもストレスが軽減されるのだな、と実感した体験です。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日になりますように! 監修/助産師 松田玲子著者:村上 素子3歳の男女双子のママ。ドタバタな育児生活と並行し、フリーライターとして活動中。
2023年05月23日物騒なニュースを目にしても、自分には関係ないと思っていませんか。今回は、部屋の大掃除中に起こった恐ろしい出来事を紹介します。母と大掃除片付かないので…お昼寝していたら…恐ろしい出来事とは…自分は大丈夫と思っていても、いつ事件に巻き込まれるか分かりませんね。投稿者ご家族のみなさんが、何事もなくてよかったです!※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています
2023年05月16日犬にとって適度な『ひなたぼっこ』は健康促進効果が期待できるといいます。ひなたを好んで、気持ちよさそうに昼寝をする犬も多いことでしょう。柴犬のこてつくんと、元保護犬である柴犬のくるみちゃんと暮らす飼い主(shiba_kotetsu_kurumi)さんは、ひなたで昼寝をするこてつくんの姿に驚いたそうです。6万件以上の『いいね』が寄せられた、その姿とは…!柴犬が寝ている間に…!?日当たりのよいベランダで昼寝をしていたという、こてつくん。その体をよく見ると…。トラになっている!なんと、寝ているこてつくんの毛並みがトラ柄に変貌をとげています!飼い主さんいわく、はじめは数本のハンガーが、こてつくんの体に影をつくっていたそう。それに気付いて後からハンガーを追加したことで、写真のようなトラ柄が完成しました!こてつくんはというと、自分がそんな姿になっていることにも気付かず、気持ちよさそうに眠っています。思わず二度見してしまうかわいらしい1枚に、6万件以上の『いいね』と多くのコメントが寄せられました!・爆笑してしまいました!かわいすぎます!・このトラなら安心して飼える。・びっくり!二度見しちゃいました!・脳内大混乱でした。見事な柄!飼い主さんは、多くの反響に驚きつつも「安心してください、柴ですから!」とコメント。影のいたずらで誕生した、柴犬ならぬ『シマイヌ』の姿に、多くの人が癒されたことでしょう。[文・構成/grape編集部]
2023年05月01日大人になっても、昼寝は至福のひと時。ポカポカとした陽の光を浴びながら、満足がいくまで爆睡した後は、自然と心身がスッキリするものです。では、そんな至福のひと時が、起きた後も違う形で続いたら…もっと最高だと思いませんか。昼寝から目覚めたら、そこには天国が広がっていた…!ある日、疲れた心身を癒すべく、昼寝をすることにした@tomeji1106さん。夕方まで夢の世界に旅立ち、目を覚ますと…そこには、素敵な夢の世界にも負けず劣らずの最高の景色が広がっていたといいます。写真を見た人たちからは、うらやむ声が続出した、実際の光景がこちらです!夕方までガッツリ昼寝してた飼い主が起きて見た光景 pic.twitter.com/TxFVNA00nd — はると (@tomeji1106) March 15, 2023 ついさっきまで寝ていたベッドには、6匹の愛猫たちが!きっと猫たちは、大好きな飼い主さんが眠っているのを見て、一緒に昼寝をしたくなったのでしょう。目が覚めた瞬間、自分の周囲に愛猫たちがいたところを想像すると、猫好きであれば誰もが「代わってほしい!」と強く願うはずです。最高の昼寝環境に対し、ネットを通しておよそ5万人が『いいね』という形で羨望のまなざしを向けています!・ここが天国か!?いつまでも眠っていたくなっちゃいそう。・なんという、うらやましすぎる環境なんだ…頼む、代わってくれ!・モフモフだが、これは身体を曲げて寝なくてはならないパターン…!飼い主さんによると、猫に添い寝されて嬉しい気持ちもあるものの、無理な姿勢で眠るため筋肉痛に襲われることがあるのだとか。しかし、それも幸せの痛み。添い寝をしてもらえるならば、多少の痛みはいともたやすく乗り越えられることでしょう…![文・構成/grape編集部]
2023年03月16日赤ちゃんのころは授乳で寝ていましたが、1歳を過ぎて体力が付いてくるとなかなかお昼寝せず、寝かしつけに時間がかかるようになってきたわが子。時には寝かしつけに1時間以上かかるようになり、だんだんストレスになっていきました。寝かしつけの工夫をする中で、その時々で入眠するスタイルが変わっていき、個性的な寝方をするようになったので紹介します。 ベビーカーじゃないと寝ない時期子どもが1歳3カ月ごろ、ベビーカーに乗せて歩かないとお昼寝しないという時期がありました。ベッドで横になっても寝ないのに、ベビーカーに乗せると100mも歩かないうちに寝落ちするのです。ただこのころは、私も疲れからか子どものお昼寝時間になると眠気がひどかったので、寝かしつけのためだけに外に出るのがおっくうでした。 また、この時期に大変だったのは雨の日にどうやって寝かしつけるかということ。強い雨の日は玄関でベビーカーを揺らしてなんとか寝かしつけました。眠りが深いときはベッドに移動させ、ベビーカーから降ろすと起きそうなときは、そのまま玄関でお昼寝していました。 ヨーグルトを食べないと寝ない時期ヨーグルトを食べたらお昼寝するという時期が1歳7カ月ごろ。そのころは、お昼ごはんのあとにヨーグルトを食べるのが子どものお気に入りでした。育児用ミルクの味に似ていて安心するのか、ヨーグルトを食べるとすぐに寝ていました。 クッション性のあるバウンサーに座った状態でヨーグルトを食べると、寝心地がいいのか食べ終わったあとにすんなりと入眠。木製で背もたれが直角の子ども椅子に変えたときは眠らなくなったので、椅子をバウンサーに戻しました。 何をしてもお昼寝しない時期2歳ごろ、何をしてもお昼寝できない時期がありました。お昼寝しないと眠たいので、機嫌が悪くなるところが大変でした。2時間ぐらい寝かしつけようといろいろな手を試みても寝ないので、お昼寝はしないものと捉えることでかなり気持ちがラクに。 お昼寝しない分、夜のスケジュールを3時間前倒しで進めると、晩ごはんとお風呂をなんとか済ませて寝ることができます。ただ、この方法だと平日の夜にパパと過ごせる時間が少なくなる点と、家事を進められない点がデメリットでした。 ベッドでの寝かしつけがうまくいかなかったので、お昼寝させるときは苦労しました。絶対に寝かせないといけないと気負ってしまうとストレスになるので、寝ないなら仕方ないあきらめることで心に余裕ができ、少しラクになりました。3歳になった現在では、保育園では毎日お昼寝し、休日はお昼寝しない日のほうが多いです。 イラストレーター/さくら監修/助産師 松田玲子著者:津崎 あぐり2歳女児を子育て中。大学卒業後、建築模型製作やガラス雑貨の販売を経験。趣味はステンドグラス製作。インテリアや育児などのライフスタイルについて執筆している。
2023年01月21日2019年生まれの娘ちゃんとパパと暮らすちえさん。今回は、ちえさんからのレポート「2歳になってお昼寝やめました」をお届け! 2019年生まれの娘ちゃんが2歳になるとき、ママ友との会話から午後の過ごし方のルーティンを見直すことに。娘ちゃんの様子を見ながら、思い切って「お昼寝なし」にしてみたところ……!? なかなかお昼寝しなくなり… ママ友の会話から、思いのほかお昼寝をしない家庭が多いことを知ったちえさんは、なかなかお昼寝しない自分の娘ちゃんにも「お昼寝なし」のルーティンを取り入れました。 すると……。 劇的に生活がラクになり、夜はママの自由時間が増えたと言います。お子さんにもよるところですが、無理にお昼寝させなくても平気なんだ!と思えるだけで、ちょっぴり心が軽くなるママさんもいるかもしれませんね。 ちえさんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪著者:マンガ家・イラストレーター ちえ2019年生まれの娘とクセ強めな旦那との育児や日常漫画をインスタグラムで描いています。
2022年12月09日保育士の中田馨さんが、子どものお昼寝や睡眠について教えてくれました。お昼寝をさせたいのになかなか寝てくれない……とお悩みのママもいることでしょう。子どもをスムーズにお昼寝させるコツも教えてくれているのでぜひ、参考にしてくださいね。こんにちは!保育士の中田馨です。毎日暑い夏だからこそ、生活の中に取り入れてほしいのが「お昼寝」。保育園では、毎日だいたい決まった時間にお昼寝タイムがあります。今回は、お家でも活かせる、保育園の「お昼寝時に気を付けていること」をお話しします。 お昼寝は必要?まだ、体力がない乳幼児さん。お昼寝はそんな乳幼児さんの体と脳を休息させることが目的。特に低年齢児のお子さんは、まだ昼寝が欲しいものです。お昼寝をすることで、体力を回復させて午後からまた元気に活動することができますよ。 とはいえ、お昼寝にも個人差はあります。「もうそろそろ起きようか」というくらいグッスリ寝る子もいれば、お昼寝の時間が短かったり、寝ない日がある子もいます。「必ずしなければいけない」という気合や寝かしつけが、親子の負担になるくらいなら、時にはあきらめも必要です。 「今日は、眠たくないのかもなぁ」と思う日は、子どもの雰囲気でママも分かるはず。そんなときは、ママと一緒にマットやお布団の上でゴロゴロする時間を設けるなど、意識的に体を休息させてあげるのがよいでしょう。 暑い夏のお昼寝で気をつけたいこと特に暑い夏の日のお昼寝で気をつけたいことは、部屋の温度や湿度です。暑いだろうとエアコンや扇風機をかけていると、思った以上に体を冷やしてしまい風邪気味に……! なんてこともありますし、エアコンや扇風機が直接当たらないように気を付けていたら、おでこに汗をかいているなんてことも。 例えば保育園では、一度に何人もの子どもが寝るので、部屋の場所によって温度が違うので難しいものです。特に、部屋の角に寝ている子は、汗をかきやすいんですよ。もし、お子さんが汗をかきやすいようだったら、寝る位置を少し変えるだけで解消されることもあります。 また、子どもがお昼寝しているときは、体を時々触って汗をかいていないか? 冷えすぎていないか? などの確認をしていると安心ですね。パジャマや寝具も汗を吸い取りやすい素材のものがいいでしょう。 声かけの仕方お昼寝の時間は、毎日だいたい同じ時間に設定します。そのときの声のかけ方が重要になります。「今から寝る? 」と子どもに聞かないでくださいね。だって、「うん! 寝る! 」なんて答える子どもはなかなかいません。寝る、寝ないは、子どもが決めるのではなく親が決めます。「さあ、寝ようね」と決まり事として布団に連れていきます。 「今から寝る? 」と子供に意見をゆだねると、おのずと親の方も「この子、今日は寝てくれるかな……」という気持ちになってしまいます。「さあ、寝ようね」と決まり事にすると、親自身にも寝かしつける決心がつきますね。寝かしつけに限らず、しなければいけない物事のときは、言い切るようにしてみてください。 お昼寝は、子どもにとって「気持ちの良い時間」ということを伝えつつ、子どもが寝ている時間はママも休息してくださいね。著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨
2022年08月17日※今回の内容は、つらい描写があります。トラウマやフラッシュバックの可能性がある方、不安に思われる方は閲覧をお控えください。■前回のあらすじ幼稚園に通う娘がある日、蕁麻疹に。病院へ行くと、「原因はストレス」と言われ衝撃を受ける。帰宅後、娘から「トイレを覗いてくる男の子たちがいるの」と打ち明けられ、私は自分の幼い頃の苦い経験を思い出すのでした。パンツの中に手を入れられて触られるなんて…!生まれて初めて感じた恐怖でした。昔、テレビか何かで性被害に遭った方に対して誰かが言っていました。「なぜ、その時に声をあげて助けを求めなかったの?」と…。私には、分かります。声をあげれないのです。怖くて、パニクって、身体が硬直してしまうのです。次回に続く「私が性教育を幼児期から始めてほしい理由」(全5話)は18時更新!
2022年08月04日柴犬のふう太くんと暮らす、飼い主(@fufufufufu_ta)さんがTwitterに投稿した写真をご紹介します。ある日、昼寝をしていた飼い主さんは、目が覚めた時の状況を次のようにつづりました。「昼寝から目覚めたら柴犬が笑ってた」ふう太くんが笑っていたとは、一体どういうことなのでしょう。写真を見れば、その疑問がすぐに晴れます。昼寝から目覚めたら柴犬笑ってた pic.twitter.com/bCpyRywXIG — 柴犬ふう太 (@fufufufufu_ta) June 12, 2022 「おはよう、飼い主ぃ…!」口を大きく開けて舌を出し、飼い主さんの目覚めを喜んでいる様子のふう太くん。飼い主さんが目覚めた気配を察知してすぐに駆け付けたのか、はたまたずっとそばにいたのか…真相は分かりませんが、ふう太くんはとても嬉しそうです。目覚めた瞬間にこの光景が目に飛び込んできたら、ちょっぴり驚いてしまいそうですね!絶妙なアングルで撮影されたふう太くんの『笑顔』は、飼い主さんのみならず、多くの人の心をわしづかみにしました。・こっちまで笑ってしまいました!かわいい。・「やっと起きたねご主人様!遊ぼ~」っていっているみたい!・ディズニー作品に出てきそうな表情。ツボった!きっとふう太くんは、起床した飼い主さんに甘えて、たくさん遊んでもらったことでしょう![文・構成/grape編集部]
2022年06月13日わが家の双子は、2歳の終わりごろまで一般的な育児スケジュールを参考に1日を過ごしていました。しかし、子どもたちのお昼寝の寝かしつけがストレスに。寝かせるために午前中は公園で体を動かさせますが、それでもなかなか寝てくれない双子たち。寝つく時間がずれることもしばしばあり、お昼寝時間に休憩をとりたい私はイライラ……。寝かしつけが苦痛になっていきました。すべてをお昼寝に合わせたスケジュール子どもたちが2歳の終わりごろまで、わが家ではお昼寝をさせる習慣がありました。昼食後に1時間ほど寝かせることで私自身の休息の時間になること、そして夕方の中途半端な時間に寝てしまうことを防ぐための習慣だったのですが、これが大きなストレスになることもしばしば。 スムーズにお昼寝できるよう午前中はなるべく公園で体を動かさせ、昼食も遅くならないよう気を付け、すべてをお昼寝のために調整していました。順調にお昼寝をしてくれると良いのですが、そううまくいかない日も……。 なかなか寝ない子どもたちにイライラ早く休みたい私の気持ちにはお構いなしに、なかなかお昼寝をしない子どもたち。さらに2人のお昼寝のタイミングがずれることもよくあり、だんだんと私のイライラが募っていきました。また、それだけではなく、お昼寝の時間がずれることはその後のスケジュールにも影響を及ぼし、夜の寝かしつけの時間も遅くなっていってしまいました。 1人は順調に寝てくれたのにもう1人が起きていると、「いつまで遊んでいるの! 早く寝なさい!」と叱ってしまうことも。子どもたちは悪くないのに、自分の都合を押し付けてイライラしてしまう自分に疲弊していました。 逆転の発想そんなストレスをママ友に相談すると、「あえてお昼寝をさせないで、その分早くスケジュールを進めて夜早く寝かせたら?」というアドバイスをもらいました。模範的なスケジュールを意識していた私にとって、目からウロコの逆転の発想でした。試しにやってみると、なんてラクなんでしょう! お昼寝をカットした分、夕飯やお風呂を早め、就寝時間は大幅に繰り上がりました。また、以前の寝かしつけは1時間ぐらいかかっていましたが、お昼寝をなくしてからはすんなり寝てくれるように。寝かしつけにかかる時間は5分ほど! お昼寝がないので日中の休憩時間はありませんが、その分、夜の時間にゆったりと休めるようになりました。 お昼寝をなくしたことで、お昼寝をさせるために午前中ハードに動く必要もなくなり、自分の体もラクになりました。これまで何となく「夕飯は6時」と決めていましたが、今は日によって4時半だったり5時だったりまちまちです。生活リズムを一定にしたり、お昼寝をさせることは、大切なことかもしれません。しかし私にとってはイライラする毎日になってしまっていました。一般的な育児スケジュールに当てはめようとするのではなく、自分がラクできるように柔軟に変えることで、こんなにもストレスが軽減されるのだな、と実感した体験です。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日になりますように! 監修/助産師 松田玲子著者:村上 素子3歳の男女双子のママ。ドタバタな育児生活と並行し、フリーライターとして活動中。
2022年05月03日スコティッシュフォールドの、猫のこなつくんの飼い主(@konatsudayo529)さん一家に、2021年5月、新しい家族が生まれました。飼い主さんが元気な女の子を出産し、こなつくんは『お兄ちゃん』になったのです。生まれたばかりの『妹』の寝返りをサポートしたり、見守ったりと、『お兄ちゃん』として面倒見のよさを発揮する、こなつくん。ついには、妹と行動まで似てきたようです。飼い主さんが目撃した、愛らしい兄と妹の昼寝の様子をご覧ください。一緒すぎて笑ってしまう猫と赤ちゃんの昼寝 pic.twitter.com/KTYzYopfUx — こなつ (@konatsudayo529) April 30, 2022 同じ姿勢で昼寝をする『兄妹』の姿に、飼い主さんも「一緒すぎて笑ってしまう」とほほ笑ましい気持ちに。人間と猫という違いはあれど、もう立派な兄妹です。心温まる光景は多くの反響を呼び、「かわいい!」と多くのコメントが寄せられました。・好きすぎて、妹のお尻にお顔をくっつけて寝る兄の図。・これが幸せってやつか…。・素晴らしいシンクロ率。芸術点、高めです!お兄ちゃんとして、日々、妹を見守るこなつくん。この日の1枚は、飼い主さん一家にとって、大切な思い出として、いつまでも残り続けるはずです。[文・構成/grape編集部]
2022年05月01日“春眠暁を覚えず”とはよく言ったもの。心地よい気候で、ぐっすりと眠れるこの時期。しかし、昼寝のぐっすりが認知症のリスクを高める危険性があるという。医師に、正しい昼寝の方法を教わった。「4月になってあたたかな日が続き、午後、ついウトウトしてしまうことがありませんか。実は先月、昼寝と認知症との関連を示した気になる論文が、米国のアルツハイマー協会の雑誌『Alzheimer’s & Dementia』に掲載されました。今回、大規模調査をしたハーバード大学医学部や、関連病院のブリガム・アンド・ウィメンズ病院などによると、1日あたりの昼寝時間が1時間以上の人は、1時間未満の人に比べ、アルツハイマー型認知症(以下、認知症)になるリスクが1.4倍になるというのです」こう語るのは、米国在住の内科医・大西睦子さんだ。米国のニュースチャンネル、CNNで大きく報じられるほど話題となった研究は’05年からスタートしたという。「睡眠などの生活状況を記録できる腕時計型のセンサーを導入した、14年にわたる大掛かりな追跡調査です。研究対象者は、平均年齢81.4歳の高齢者1,401人で、約76%にあたる1,065人が女性。最終的に集まった被験者1,203人分のデータを解析しました」研究開始時に認知機能が正常だったものの、その後、認知症を発症した被験者の生活習慣を調べたところ、冒頭のような特徴があらわれたのだ。長時間昼寝をすると夜眠れなくなって認知症リスクを上げるのではないかとも考えられるが、今回の研究では夜間の睡眠時間と認知症発症リスクの増加は無関係だった。また、認知症患者では病気が進むにつれ、毎年昼寝の時間が増加することも明らかに。論文の著者は、長時間の昼寝と認知症の関係を「悪循環」と指摘している。■30分以内の昼寝には認知症予防の効果も一方で、一定時間内の昼寝は、認知機能の低下リスクを下げるという興味深い研究結果も。昨年8月に論文を発表した、新潟大学大学院医歯学総合研究科環境予防医学分野の中村和利さんが解説する。「新潟県に住む65歳以上の高齢者で、認知機能に問題がなかった約500人を5年間追跡調査しました。最終的にデータが出そろった389人のうち、106人に認知機能の低下が認められました。性別や喫煙、飲酒、基礎疾患などの影響を除いたところ、30分未満の昼寝習慣がある人は、昼寝習慣のない人などと比べて、認知機能の低下が起こりにくかったのです。因果関係は未解明ですが、動物実験では、短時間の睡眠によって、認知症の原因となる脳内のアミロイドβが除去されたという研究結果もあります」認知症のリスクを考慮すると、習慣的に昼寝をする場合1時間以上は危険、30分以内なら安全、ということになりそうだ。さらに30分以内の昼寝は、認知症予防だけでなく午後のパフォーマンス向上にもつながるという。「私も毎日、午前と午後の診療の合間に20分ほど昼寝をします」そう語るのは『阪野クリニック』(岐阜県)院長で、日本睡眠学会認定医の阪野勝久さんだ。「近年はスマホやタブレットをベッドに持ち込み、眠る直前まで強い光を見ることで、睡眠の質が落ちたり、睡眠不足になる人も多いです。本来、必要な睡眠時間より20分、30分足りなくなった状態が2週間ほど続くと“睡眠負債”がたまってしまい、集中力を欠いたり、いつも眠かったり、抑うつ状態になってイライラしたりします。そんな睡眠負債を“返済”するためにも、昼寝は有効なのです」■すっきり起きるコツは昼寝前のカフェインでは、どのようにすれば“安全で効果的な昼寝”ができるのだろうか?1つめのポイントは、昼寝のタイミングだ。「血糖値が上がることによって、昼食後には睡魔が訪れます。また、15時以降に昼寝をすると、夜の睡眠に影響が出て、生活リズムが崩れる原因に。昼寝は、昼食後の12時くらいから15時くらいまでに行うのがいいでしょう」もちろん、この場合も“30分以内”が重要なポイントだ。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、眠りたては通常ノンレム睡眠から始まる。「ノンレム睡眠は大まかにN1〜N3の3段階に分けられ、ステージN1はウトウトとした眠りの浅い状態です。睡眠がはじまって数分でステージN2の状態になり、眠りが深くなりますが、実は覚醒もしやすくなります。この段階で起きることが重要です」ノンレム睡眠のステップ2の段階が続くと交感神経の活動が休まるのだという。「パソコンやスマホの画面を見ている時間が長い人は、脳だけでなく目も疲れます。午前中家事に追われている人は、体が緊張状態に。こうしてたまる疲労や緊張を、午後に一度リセットするためにも、昼寝は有効です。30分ほどの昼寝はリラックス効果や疲労の回復、その後の集中力の向上、仕事や家事の効率アップにつながると報告されています」ただし、30分以上の昼寝は、逆効果になるので要注意。「深い眠りから無理やり起きると、つらいし、睡眠慣性といって、倦怠感が生じたりぼんやりした状態が続いてしまいます。また、起床時に頭痛が引き起こされる場合もあるんです」認知症リスクを低下させるためにも、起きた後元気に活動するためにも、昼寝は30分未満がよさそうだ。では、どのように眠るのがよいのだろうか?「睡眠を取る場所は、暗く静かなところがベストです。しかし、昼間にわざわざ布団を敷けない人も多いはず。アイマスクを利用して、ソファに横たわったり、リクライニングチェアに体を預けてもいいでしょう。リビングのテーブルに突っ伏す場合、体が痛くなるので枕を使ってください。飛行機で利用する、空気でふくらませる簡易枕も効果的だと思います」その際、スマホなどでアラームを設定することも忘れずに。「昼寝前にレギュラーコーヒーや紅茶を飲むなど、カフェインを摂取しておくのもいいでしょう。カフェインは体に吸収して20〜30分ほどで覚醒効果が現れるので、30分後の快適な寝覚めを助けてくれるんです」“昼寝=怠け者”という後ろめたさを感じる必要はなく、堂々と“30分”昼寝すべきなのだ。
2022年04月15日幼い子供には特によいといわれる、お昼寝。脳や身体を休ませるほか、成長ホルモンの分泌をうながしたり、記憶を整理させたりする効果があるといわれています。しかし、元気が有り余っている子供は、なかなか眠ってくれないものです。なかなか昼寝をしない息子が?なみそ(@omochi_nam01)さんが育てる幼い息子さんも、なかなか昼寝をしなかった1人。息子さんは布団に入るも眠る様子はなく、『iPad』をいじっていました。しかし、息子さんはその後、ものの見事に眠ったそうです。理由は…写真を見れば、一目りょう然です。なかなかお昼寝をしなかった息子、ネコ達のお陰で見事撃沈。 pic.twitter.com/h5XDIcu15N — なみそ今日も猫だまり発売中 (@omochi_nam01) March 26, 2022 息子さんの周りを取り囲む、猫たち!猫は人間よりも体温が高い動物です。猫のフワフワな毛と心地よい体温が、息子さんを眠りへ導いたのでしょうか。3枚目では、完全に包囲された状態に。猫たちのおかげで、お昼寝をすることができたようですね…!なみそさんは、一連のエピソードを写真付きでTwitterに投稿。「かわいい」「これは寝ちゃう」など、さまざまなコメントが寄せられています。・最強の寝かしつけ!私も猫たちに囲まれて眠りたい…。・幸せな光景。お猫様の力は偉大ですね!・息子さん、タブレットを操作しにくいだろうに、猫に腕まくらをしてあげている。相思相愛…。心地よい温もりの中で眠る息子さんは、きっと素敵な夢を見ていたことでしょう![文・構成/grape編集部]
2022年03月28日