「肌トラブルや肌悩みのない肌になりたい」と思い、美容に注力している人は多いでしょう。しかし、 良かれと思って我流のまま続けていることが、実は肌に良くなかった…という場合もあるんです。 今回はエステティシャンの筆者が、スキンケアにおいて「朝にやってはいけないこと」についてお教えします。無意識にやってない? 朝のNG洗顔泡を潰す、強く洗う寝ているあいだも皮脂は分泌され、空気中のほこりが肌に付着しています。そのため、起床後は洗顔料を使って顔を洗ってください。ですが、肌がヒリヒリするほど敏感になっていたり、赤みがあるくらい荒れていたりする場合は、ぬるま湯や水で洗い流すだけでもよいでしょう。洗顔をするときは洗い方がポイント。洗顔料の泡には汚れを吸着するはたらきがあります。しっかりと洗いたいなら、泡の量が少なかったり、手のひらで肌をこすって泡を潰したりするのはNG。泡立てた泡を肌にのせたあと、肌と手のひらはほとんど触れず、泡を転がすように優しく洗いましょう。熱いお湯で流す洗顔後に洗い流す際、高い温度設定のまま洗い流していませんか?お湯で洗うと、肌を乾燥から守るために備わっている皮脂まで洗い流してしまい、かえって乾燥を招きやすくなります。洗顔時は少し水を足してぬるま湯に調節する、もしくは水で洗うようにしましょう。タオルでこするように拭く洗顔後、顔の水気を拭くときにタオルを活用する人も多いと思います。このとき、タオルで上下にこするように拭いていませんか?タオルの繊維で摩擦が起きると肌にとって刺激となり、乾燥や赤みを招きやすくなります。タオルの繊維には水を吸い取る機能があるので、肌にそっと置くようにしましょう。また、長年使っている古いタオルは何度も洗濯を繰り返すことで繊維がかたくなりがちです。肌への負担や吸水力のためにも新しいタオルに新調しましょう。肌にダメージが… 朝のNGスキンケア朝にうぶ毛剃り、スクラブ、ピーリングをする洗顔時やメイク時に鏡を見て、うぶ毛が気になってうぶ毛剃りをしたり、ザラつきやゴワつきが気になってスクラブやピーリングパックをしたりしていませんか?うぶ毛剃りをすることで、くすみケアやメイクのノリが良くなることに繋がるでしょう。スクラブやピーリングは、古い角質を整えてつるんとした肌に整えやすくなります。しかし、どれも朝におこなうのは注意が必要です。というのも、うぶ毛剃りによって細かな傷ができ、紫外線ダメージを受けやすくなる可能性があるため。また、古い角質がなくなることで日中の乾燥ダメージを招きやすくなることも考えられます。うぶ毛剃り、スクラブ、ピーリングパックは朝ではなく夜におこなうのが無難。ケア後は化粧水やシートマスクでしっかりうるおいを補い、クリームで保湿をするなどしっかりアフターケアをおこないましょう。朝のスキンケアに夜用のアイテムを使っているレチノールやハイドロキノンが配合されたスキンケアアイテムを愛用している人も多いでしょう。メーカーや商品によって成分の濃度や配合の仕方はさまざまなので、すべての商品がダメとは限りませんが、夜に使用することを推奨しているアイテムも多いです。朝用のスキンケアは、より保湿成分が充実しているものを使ったほうが良いでしょう。アイテムの公式サイトやパッケージに記載されている使用法を確認してみてくださいね。ミスト・スプレータイプの日焼け止めだけで外出する紫外線が強くなりがちな春夏は、日焼けによる肌トラブルや将来の肌悩みを招かないためにも日焼け止めを使っている人が多いでしょう。しかし、「短時間の外出だから」「オフィスなど室内で過ごすから」「面倒だから」「ベタつくのが嫌だから」などの理由から、ミストやスプレータイプの日焼け止めだけで済ませている人もいるかもしれません。日焼け止めは量を塗ることで紫外線をガードし、こまめに塗り直すことで持続力を高めるとされています。その点、スプレータイプは粒子が細かくて意外と少量しかついていなかったり、広範囲に広がるためムラになっていたりすることも。ミストやスプレータイプを単体で使うのではなく、液体やクリーム、ジェルなどの日焼け止めを塗った上から重ねる、外出先でのお直し用として活用するなどがおすすめです。いかがだったでしょうか。 昔からの習慣でやっていたこと、なんとなくしていたことが、実は間違っていたり効果を半減させたりと、肌にとって良くない場合もあります。ぜひ参考にしてみてくださいね。©aijiro/Adobe Stock ©buritora/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年03月31日40代になってから、年々、疲れがたまる一方でした。独身のころはひたすら眠ることでどうにか体力を回復していたものの、45歳で結婚をしてからは以前ほどの睡眠が取れなくなり、疲労度は増すばかり。「こんな調子では50代になったら働けなくなってしまう……」と焦りと不安を感じていた私ですが、あるサプリメントを飲むことで疲れを改善することができました。更年期症状とは無縁だと思っていた40代半ばを過ぎてから、同年代の友人たちと集まると「最近、暑くもないのに汗をかく」「理由もないのにイライラする」といった更年期症状にまつわる話題がのぼるようになりました。ただ、私はみんなが話しているような症状はなく、更年期症状とは無縁だと思っていました。蓄積する一方の疲れは更年期症状かも一方、私が40歳を過ぎたころから悩んでいるのは、疲れでした。20代のころは睡眠時間が3時間程度でも平気で、徹夜をしてもすぐに体力は回復していました。それなのに30代半ばを越えたころから睡眠不足がつらくなり、徹夜をしようものなら体調を戻すのに2~3日はかかるように……。40代になってなかなか疲れが抜けないのは、年齢的に仕方がないことなのかもしれないと諦め気味でした。そんな状態でもなんとかライターの仕事を続けられたのは、独身だったからだと思います。当時、優先順位の1位は仕事、2位は睡眠のような生活を送っていました。疲れがたまっているときには最低限の仕事をこなしてこんこんと眠り、おなかがすいたらコンビニやスーパーですぐに食べられるものを買う。家事に割く分の時間とエネルギーを仕事に充当するような生活でした。ただ、45歳で結婚をしてからは生活が変わりました。6時台に家を出る夫に合わせて5時半に起きるため、独身のころのように昼近くまで惰眠をむさぼることはできなくなりました。料理は毎日、掃除と洗濯は1日置きと、独身のころとは比べものにならないほど家事をこなしています。加えて、結婚を機に都内から郊外へ引っ越したため、取材や打ち合わせに出かける際の移動時間がほぼ倍に。取材から帰ってくるとぐったりと疲れてしまい、30分ほど仮眠を取らないと何もできなくなってしまいました。そんな私に転機が訪れたのは、取材である婦人科の女医さんとお会いしたときのこと。女医さんとの雑談の中で、疲れに関する悩みをお話ししたところ、「更年期にはいろいろな症状が出ますからね」と言われたのです。きちんと診察したわけではないので断言はできないものの、先生のこれまでの臨床経験から、私の疲れは更年期症状の1つである可能性が高いとのことでした。エクオールのサプリメントを飲んで改善先生からまさかの更年期症状を指摘され、「婦人科を受診して、何か治療を受けたほうがいいのでしょうか……」とうろたえる私に、先生はエクオールという成分を勧めてくださいました。エクオールは大豆イソフラボンから腸内細菌の活動によって作られるスーパーイソフラボンのことで、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする成分なのだそう。そのため、更年期症状を和らげる効果が期待できるということでした。ただし、エクオールを体内で作ることができる人は日本人では約2人に1人なのだといいます。そのため、自分がエクオールを作ることができるかどうかを調べるソイチェックという検査があるのだそう。ちなみに、先生は「エクエル」というサプリメントを飲み続けているそうです。先生自身、更年期症状がラクになり、心身の調子が安定しやすくなることを実感しているとおっしゃっていました。私も早速「エクエル」を飲んでみたいと思い、ネットで購入。30日分目安の120粒入りで4,000円ほどでした。毎日4粒ずつ飲んでいたところ、1カ月ほどで疲れにくくなったことを実感。都内での取材を終えて帰宅したあと、ちょっとひと息入れただけで仕事や家事ができるようになりました。今の調子を維持できるのなら、50代になっても元気に仕事を続けられそうです。まとめ「エクエル」を飲み始めてから自分の体力にちょっとだけ自信を持てるようになりました。そこで、ここ10年ほどで10kgほど増えてしまった体重をなんとかしようと思いたち、長い間放置していたステップ台を引っ張り出して1日に30分~1時間ほど、踏み台昇降を始めました。適度に汗をかくのは気持ち良く、2カ月で体重は2㎏減。体力がついたこともあり、あと8㎏のダイエットに挑戦したいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。著者/風間ひなた(48歳)1971年生まれ。職業はライター。家族は夫1人と猫2匹。趣味は家庭菜園とハーブ栽培。最近、興味があるのはハーブに関する資格と猫の健康管理に役立つ資格、それから減量。
2024年03月09日「お風呂に入るのが面倒くさい」「お風呂に入っても疲れが取れにくい」と感じることはありませんか?今回はエステティシャンの筆者が実感している、疲れが取れにくいお風呂のNG入り方と、疲れが取れやすくなるお風呂の入り方についてご紹介します。NG習慣1.シャワーだけで済ませる湯船にお湯を溜めるのがめんどくさい、時間がなくサッと済ませたいなどの理由から、シャワーだけで済ませる人も多いのではないでしょうか。一日の終わりには、むくみ、緊張による凝りなどの疲労を感じやすいはず。シャワーで表面的な汚れを落とすことはできても、むくみや凝り、疲労感は取れにくいでしょう。短時間でも湯船に浸かることで、体が温まって血行が促進され、緊張した体をほぐし、疲労感もやわらぎやすくなるでしょう。疲れが取れにくいと感じている人は、湯船に浸かる習慣を作ってみてください。NG習慣2.寝る直前にお風呂に入る夜は、夕食や家事、リラックスタイムなどであっという間に時間が過ぎてしまいますよね。そのため、寝る直前や遅い時間にお風呂に入る人も多いのではないでしょうか。お風呂の時間を最後にすると、疲れて動きたくない、面倒くさい、時間がないという理由からシャワーだけで済ませてしまいがち。湯船に浸かる時間を確保するためにも、帰宅後は早めにお風呂に入り、一日の汚れや疲れを落としてしまいましょう。その後に夕食やリラックスタイムをまとめてとるのがおすすめです。また、寝る直前にお風呂に入ると体温が高くなり、寝つきが悪くなる可能性も。良い睡眠をとるためにも、お風呂に入るタイミングを見直してみてください。疲労回復におすすめのお風呂の入り方筆者も昔は湯船に浸からずシャワーだけで済ませていたり、寝る直前にお風呂に入ったりしていたことがあります。ですが、今は疲労回復や睡眠を意識した入浴ルーティンに変えたことで、翌日に疲労を持ち越しにくくなり、さらには夜時間を有意義に過ごせるようになりました。ここからは、筆者の入浴ルーティンについてご紹介します。1.帰宅後すぐ湯船にお湯を溜める筆者は、帰宅後すぐに湯船にお湯を溜めます。お湯の量は、浴槽の半分から半分以下くらいが目安です。お湯を溜めている間は帰宅後の荷物を片付けたり、食事の下準備をしたりして時間を有効活用しましょう。2.顔・頭・体を洗う帰宅後の体には、外気汚れや汗・皮脂などが付着しています。まずは顔・頭・体を洗って全身の汚れを落としましょう。筆者は週1回ほど、顔の角質ケアパック、ヘアマスク、体のスクラブ、ムダ毛ケアなどのスペシャルケアも取り入れています。3.ヘアトリートメントをしながら半身浴髪にトリートメントをなじませてヘアクリップなどで髪をまとめたまま、湯船に浸かります。そのときの気分に合った入浴剤を入れると、より楽しめるはず。湯船に浸かることで体の芯まで温まるだけでなく、水流がむくみや疲労をケアしてくれます。4.洗い流し、アウトバスケアヘアトリートメントを洗い流してお風呂から上がります。髪のタオルドライを済ませた後は、顔やボディのアウトバスケアを。ボディミルクやクリームを塗った後、パジャマやルームウェアを着て髪を乾かします。まとめ帰宅後は疲れているため、一度座ってしまうと動くのが面倒になってしまいますよね。筆者はその時間を湯船に浸かる時間に充てたことで、しっかりバスタイムを確保できるようになりました。ゆっくりお風呂に浸かるようになってからは、疲労を翌日に持ち越しにくくなり、さらにはお風呂上がりのリラックスタイムにも余裕ができて、良いこと尽くめだと感じています。疲れが取れにくいと感じている人は、ぜひ一度試してみてくださいね。©polkadot/Adobe Stock ©naka/Adobe Stock ©Liza5450/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年11月12日三連休にたっぷり遊んだり休んだりしてリフレッシュしたはずなのに、連休明けになるとだるさや疲れが残っている……という人はいませんか?連休明けで疲れが取れていないときは、背骨を動かすエクササイズがおすすめです。やればやるほど全身が整い、スッキリとした体型も目指せるエクササイズを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。重心が下がっていませんか?連休中にリフレッシュしたはずなのに、連休明けに疲れが取れないのはなぜでしょうか?実は体は、動かしすぎても動かなさすぎても疲れやすいもの。その原因として、背骨の動きの悪さが考えられます。姿勢が崩れると、背中が丸まったり骨盤や肋骨の位置が歪んだりしやすくなります。そのアンバランスさで腰や背中がバキバキになり、背骨の動きが妨げられることも。背骨がスムーズに動くようにすると、凝り固まった筋肉が緩んで動きが軽やかになり、重心が下がって重たくなった体がスッキリします。だるいときほどよく効く背骨のエクササイズを取り入れて、背骨の動きを良くしながら、姿勢の崩れからくるポッコリお腹や背中のぜい肉、お尻のたるみにもアプローチしていきましょう。動きはたった2パターン! 背骨にアプローチするエクササイズ1.両腕を前に伸ばして正座で座ります。2.上半身を倒し、両腕は前方へ伸ばしていきましょう。3.まずは深呼吸。背中や腰に息が入って膨らんでいく感覚がわかるまで続けます。4.息を吸うタイミングで、お尻から胴体を前方へ押し出すようにします。5.両腕で床を押し込み、上半身を引き上げます。このとき、肩がすくまないように注意!みぞおちからお腹が伸びているのを確認しましょう。6.お尻が自然と引き締まる感覚を維持。吐く息のタイミングで元の姿勢に戻ります。これを10回繰り返しましょう。腰ではなくお腹を伸ばす上体を伸ばして背骨をそらすときは、前方へ顔を向けることが大切です。上を向くと肩がすくみお腹が床方面へ落ちてしまうので、腰が反ってしまいます。床を押す力で肩甲骨と肩を下方へ下げてやると、胴体で体を支えられるので、背骨がしなりつつも腰を守れますよ。お腹やお尻に自然と力が入っていればOK!目安は10回ですが、体力に合わせてできる範囲で行いましょう。終えた後はスッキリとし、姿勢が整った感覚が得られるはずです。©buritora/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文/上村由夏
2023年11月06日夏の暑さや紫外線によるダメージが肌に出やすい秋は、いつものスキンケアにも少しの工夫を取り入れるのが、美肌への近道です。秋に肌の疲れが目立つ人ほど使っていない定番アイテムを、時短美容家の並木まきが3つピックアップします。1:洗顔ブラシ日々の洗顔に「洗顔ブラシ」を使うのと使わないのとでは、肌の汚れの落ち具合が変わると考えます。夏のダメージによって肌のターンオーバーが乱れると、皮脂や毛穴の汚れが肌の状態を悪く見せている場合もあるので、週に1~2回はブラシ洗顔を取り入れるといいでしょう。ブラシを使った洗顔は、使わない洗顔と比べると古い角質や細かな汚れを落としやすく、不要なものをすっきりと落とせるので、秋の美肌作りにもひと役買ってくれますよ。ただし肌が荒れているときは、刺激が強すぎるのでNG。肌状態そのものは悪くないけれど、くすみやザラつきが目立つときに使うのがおすすめです。【おすすめアイテム】BALANCE 洗顔ブラシ耐久性が強くて肌あたりが柔らかいPBT(ポリエステル)と山羊毛を使用した洗顔ブラシです。毛の選別から束ねる作業まで、全て熟練の職人による手作業で行われているそうで、直接肌に触れてもチクチクしません。洗顔料の泡立ても簡単で、空気を多く含むのでたっぷりの泡が時短で完成しますよ。【商品情報】酵素洗顔BALANCE「BALANCE 洗顔ブラシ」価格:¥6,600(※筆者購入時)2:アイクリーム肌のバリア機能が低下しやすい秋のはじまりは、目もとの乾燥やくすみが目立ちがち。目のまわりが残念な印象だと、メイクをしても疲れ顔に見えやすいので、目もとには目もと専用のお手入れを組み込んでいきましょう。目まわりの皮膚は顔のなかでも特に薄くてデリケートな部分。ですので、専用の化粧品を使ったお手入れが大切です。アイクリームを日常的に使うことで、保湿によるスキンケア効果を高める働きが期待できますよ。乾燥が特に気になる部分には、重ね塗りをするのもおすすめ。寝る前にアイクリームでしっかりと保湿ケアをしておくと、翌朝の目もとにハリを感じやすくなるでしょう。【おすすめアイテム】ラフラ アイクリームリニューアルを経て、5倍特濃(※1)のレチノール(※2)配合にパワーアップしたアイクリーム。普段の保湿ケアだけでは補いきれない目まわりの乾燥やハリ不足にアプローチできます。塗りやすいチューブタイプで、天然オレンジ精油(※3)のフレッシュでみずみずしい香りがふわっと広がるのもポイントです。※1 ラフラ従来品比※2 保湿成分※3 香気成分【商品情報】ラフラ「アイクリーム」価格:¥3,300(※通常価格)内容量:15g3:シートマスク紫外線などのダメージを受けている肌には、保湿ケアが効果的とされています。シートマスクは、いろいろな目的をうたっているアイテムが多いですが、やっぱり1番のメリットは保湿。シートを使うことで肌に水分を与えやすくなり、結果として何度も化粧水を塗り直すよりも時短で乾燥対策が叶うでしょう。保湿はスキンケアの基本。ちょっとした肌不調は保湿不足に起因する場合も少なくないので、湿度が急激に下がる秋のはじめには、シートマスクでうるおいを加えるお手入れを取り入れてみて。特に乾燥が気になる時期は、毎日使って保湿を強化するのがおすすめです。【おすすめアイテム】レチノール ピュアブライトユースシートマスクレチノール(※4)のほか、さまざまなビタミンがたっぷり配合されており、肌を引き締めながらキメの整った肌へ導いてくれます。21枚入りの大容量ながらコンパクトサイズなので、保管しやすいのも嬉しいですね。ユーカリ由来のテンセル素材を使用していて密着感が高く、満足度の高いプチプラシートマスクです。※4 保湿成分【商品情報】ネイチャーリパブリック「レチノール ピュアブライトユースシートマスク」価格:¥1,870(※筆者購入時)手軽に手に入るのに、なんとなく使っていなかったアイテムに心当たりはありませんか?今回は、疲れ顔が目立つ人ほど使っていない率が高いものをピックアップしました。ぜひ秋のスキンケア計画に取り入れてみてくださいね。【参考】『ラフラ』『ネイチャーリパブリック』公式サイト©naka/Adobe Stock文/並木まき
2023年11月01日肌の"夏疲れ"は、本格的な乾燥シーズン前に対処をようやく「脱マスク」の日常が戻ってきて、「今年の夏は子どもと外でたくさん遊んだ!」という人も多いのではないでしょうか。筆者も今年はたくさん外遊びをし、紫外線をいっぱい浴びてしまいました。その影響か、肌がごわごわしているし、本格的な乾燥シーズンを前にくすみが強くなってきた気がします。そんなときにお世話になっている方から教えてもらったのが、今回ご紹介する"炭酸"を使ったスペシャルケアがフェヴリナの「ナノアクア 炭酸ジェルパック」です。このアイテムは、一部のハイクラスなエステでしか受けることができなかった炭酸パックを自宅でできるように商品化。発売から16年、炭酸美容ブームの火付け役となったロングセラーアイテムです。2023年6月30日時点で累計出荷数670万パックを突破(公式ホームページより)したとのことで、その人気ぶりがうかがえます。炭酸コスメは、今やドラッグストアやバラエティショップにたくさん並んでいるのを見かけるほどポピュラーになりましたが、「ナノアクア 炭酸ジェルパック」は炭酸を使用直前に発生させることができるので、できたての"生の炭酸"を肌に届けることができるのが最大の特徴だそう!こちらが「ナノアクア 炭酸ジェルパック(10回分入り)」。専用スパチュラ、プラスチックの専用カップがセットになっています。高級感漂うシャンパンシルバーのパッケージに、ご褒美気分がアップ!箱の中には個包装のジェルとパウダー、そして専用のシートタイプのマスクが入っていました。個包装のジェルとパウダーが10包ずつ入っています使い方は3ステップでは、早速使ってみましょう!事前準備として、メイクを落とし洗顔を済ませておきます。このとき、化粧水はまだ塗らないでおきましょう。<STEP1>専用カップ内でジェルとパウダーを混ぜる初めに、個包装のジェルを専用カップに入れます。パッケージは片手でラクに封を切れました。こういった個包装のものがうまく切れないと、プチストレスになるので、意外に重要ポイント。ジェルには肌のキメやハリ不足などにアプローチする10種の美容成分をたっぷりと配合結構量もたっぷり入っているように思います。特に匂いはしなかったので、香りに苦手意識がある方でも問題なく使えそうです。ジェルは結構粘度が高く、もったりした感じ。次にパウダーを加えます。パウダーはサラサラと粒子が細かい粒子で、カップからこぼれないよう注意して入れます。パウダーを入れても、特に変化は見られませんそのあと、ジェルとパウダーをスパチュラで混ぜます。かき混ぜていくと、シュワシュワとした音が。「これが炭酸の音か!」と、まるで理科の実験をしているみたいでつい楽しくなってしまいました(笑) 。シュワシュワという音が!説明書によると、気泡を潰さないように全体的にさっくり混ぜるのがコツなんだそう。ジェルとパウダーがしっかり混ざり合ったら、ジェルパックが完成完成したジェルパックは、スパチュラを使って顔全面に塗布。「炭酸」と聞いていたので、もしかしたら肌表面でパチパチと弾けるのかな? と若干ドキドキしながら塗り始めたのですが、拍子抜けしてしまうほど何も感じないんです。炭酸の密度が細かいからでしょうか? そのため、筆者の場合は目元や口周りなど、皮膚の薄い部分も抵抗なく使用できました。公式サイトによると、お肌が乾燥していたりダメージがあったりすると、ジェルパックを塗布した直後にお肌がチクチクするケースもあるようですが、通常2~3分程度でおさまるとのこと。また、石油系界面活性剤・鉱物油・合成香料・合成着色料・アルコール・パラベンを一切使用していないので、敏感肌の人や、肌がゆらぎやすい時期でも使いやすそうです。<STEP2>専用シートで顔全体を覆う次に使用するのは、ラップのような薄い専用シート。美容成分が含まれている類のものではなく、塗布した炭酸ジェルパックを閉じ込めるために使用するイメージです。かなり薄いので、顔全体を覆っても苦しい感じはしなさそうジェルパックの上からシートを貼り付けた状態で、20分ほど放置します。20分と聞くと一見長いように感じられますが、筆者はその間、洗濯物を干したり子ども部屋を片付けたりといろいろ家事をしていたので、思っていたよりあっという間に時間が経ちました。顔全体にたっぷり塗っても、ジェルが足りない……となることはありませんでした<STEP3>ジェルパックを洗い流して通常のお手入れシートを剥がしてジェルパックを洗い流したあとは、普段通りの保湿ケアをすればOK、とのこと。ぬるま湯で洗顔し、化粧水とクリームを塗っただけなのですが、肌を触ってみるとまるでエステ終わりの肌のようにもちもちとした触り心地に。肌のごわつきも気にならなくなっていて、肌のトーンも気持ちアップしたように感じました。ご褒美タイムとして取り入れるためならバスタイムがおすすめ!炭酸ジェルパックを作る手間はあるものの、顔に塗布してしまえば、あとは放置でその隙間に家事などをできるので、日々のお手入れとして取り入れるのに特にハードルは高くないように感じました。しかし、洗い流す手間がどうしても発生してしまうので、筆者のおすすめは、お風呂でのご褒美時間で使うこと。通常のお風呂タイムは子どもをお風呂に入れるためバタバタしがち、という人も多いと思いますが、ぜひ活用していただきたいのが朝時間。筆者の場合、平日は子どもたち2人を一度にまとめてお風呂に入れているので、ゆっくりお風呂を堪能することはできないのですが、土日の朝はいつもより少しだけ早く起きて朝風呂をするようにしています。その際、スマホや本をお風呂の中に持ち込み、15~20分ぐらいゆっくり湯船に浸かって疲れを癒すようにしているのですが、ときどき防水仕様の美容家電を持ち込んで同時にお手入れをすることも。この時間を利用すれば、効率的にお手入れができますし、朝からご機嫌な一日になりそうです。まとめ生炭酸が角質層のすみずみまで行き渡り、肌本来の力をサポートしてくれるレスキューアイテム「ナノアクア 炭酸ジェルパック」。前日の夜や朝時間に使用すればメイクのノリもアップし、1日をいい気分で過ごすことができそうです。何か特別な予定があるときの前後に、この"ご褒美美容"を上手に取り入れてみてくださいね。フェヴリナナノアクア 炭酸ジェルパック(文・写真:ゆきねえ)<関連記事>✅おしゃれ迷子になっているママに! 本当の"似合う"を見つけて垢抜けを叶える「シンデレラプランニング」の88診断を体験✅【劇的改善】足に合わなかったパンプスが吸い付くようにフィット! 新感覚の足分析サービス「Feel The Feet」を試してみた✅美しいだけ、じゃない。「⼼地よさ」も合わせ持ったジュエリーブランド「SoëL」が、天然⽯と真珠を使った秋冬の新作ジュエリーを発売この記事の執筆者ゆきねえ働く女子みんなでつくるGIRLSBAG代表。デザインと機能性を両立したマザーズバッグやバッグにもなるパソコンケース などをつくってます。→記事一覧へ
2023年10月30日2023年秋冬「ananモテコスメ大賞」スキンケア部門から、“エイジングケア”アイテムを紹介。敏感肌も、乾燥肌も、年齢も性別も関係なし。過酷な夏を経てお疲れ気味の肌に必要なのは、エイジング対策だった!?エイジングケア~環境が過酷さを増す中、肌には老化対策が急務!秋は、各ブランドからエイジングケアコスメが続々登場する季節。それもそのはず、秋は肌レベルが一気に落ちてしまうから、と美容家の小林ひろ美さん。「夏の間浴びた紫外線やエアコンからの乾いた風、湧き出す皮脂や汗。秋口は、そんなダメージのツケが出て、ガクンと肌落ちします。特に最近は気候変動の影響で秋が短く、寒さと乾燥が厳しい冬がすぐやってきます。それまでに、なんとか肌の立て直しをしましょう」美容エディターの藤井優美さんは、“慢性炎症”対策ができるコスメに注目。「乾燥や紫外線などのダメージが続くと、肌の中で小さな炎症、慢性炎症を引き起こします。ひとつの細胞で起きた慢性炎症はボヤのように周囲の細胞に広がり、やがて肌自体の機能が低下。すると、シミ、たるみ、シワなどの肌老化に発展することがわかっています。新しいエイジングケアコスメは、そんな慢性炎症にストップをかけるべく、ビタミンCや、ビタミンBの一種であるナイアシンアミドなど、抗酸化成分を配合したものが増えているようです」1、ジュワッとはじける新感覚バーム 賞【ONE BY KOSE】セラム シールドお米でシワ&乾きをケア。シワ改善効果と肌の水分保持機能改善効果の両方を持つ、ライスパワーNo.11+を配合。「見た目はこっくりしたクリームだけど、手にとって肌にのせると、水分たっぷりのテクスチャーに変化。“高保水膜”というキャッチフレーズ通り、とてもみずみずしい」(ヘア&メイク・鈴木かれんさん)。[医薬部外品]40g¥5,500*編集部調べ(コーセー TEL:0120・526・311)2、シワ改善の新成分に期待が弾む 賞【MENARD】薬用ラインズリセット〈45〉ビタミンEから成分を開発。新規のシワ改善有効成分VEP‐Mを配合。「シワ改善というと目元や口元だけのパーツケアコスメが多いけど、このアイテムは全顔に使えるのが嬉しい。まろやかにのび広がって、引き上がるようなハリを実感。気になるエイジングの悩みを撃退できそう」(ライター・岡井美絹子さん)。[医薬部外品]45ml¥22,000 9/21発売(メナード お客様相談室 TEL:0120・164601)3、今日より明日の肌が好きになれそうで 賞【DECENCIA】リンクルO/L コンセントレート肌の“はね返す力”に着目。シワ改善有効成分ナイアシンアミドと、弾むようなハリ感をサポートする成分を配合。「シワにアプローチをかける攻めの姿勢がありながらもマイルドな処方で、どんな日も安心して使い続けられる。内側からハリとツヤが湧き出るような、スプリングスキンに」(エディター&ライター・石橋里奈さん)。[医薬部外品]30ml¥7,150 9/28発売(ディセンシア TEL:0120・714・115)4、クリームの枠を超えたライトな質感で 賞【SK‐II】スキンパワー アドバンスト エアリークリーム初期エイジングの対策にも。肌の中でくすぶっている“エイジングの火種”をケア。「SK‐IIは昔から愛用しているけれど、ピテラが肌老化の原因になる炎症にもアプローチするという新知見を知って、信頼度がさらにアップ。朝目覚めると、夜のスキンケア直後みたいにツルッとして、ふっくらキメの整った肌に」(ライター・真島絵麻里さん)。80g¥24,200*編集部調べ(SK‐II TEL:0120・021325)5、未来のたるみを先回りして予防 賞【IPSA】バウンス インテンス クリームコラーゲン研究を応用。見た目にはまだ変化がなくとも、肌の奥で確実に起こっているハリ弾力の低下をケアする。「クリームなのに、肌にのせた瞬間からみずみずしい質感に変化。素早く浸透するので驚きました。水分と油分のバランスが絶妙で、混合タイプの私の肌も安定。内側から肌がふっくらします」(ヘア&メイク・伏屋陽子さん)。50g¥9,900 10/17発売(イプサ TEL:0120・523・543)6、みんな大好きVCのパワーを実感できる 賞【C+mania】パワーセラムC+30ビタミンCとBを配合。くすみや毛穴の目立ち、キメの乱れなどあらゆる肌悩みをケアするビタミンCを、30%の濃度で配合。「話題のビタミンCに初挑戦!肌の奥の奥までスーッと入るような感覚が心地よい。どうケアすればよいかわからなかった紫外線ダメージの答えが、見つかりました」(モデル、俳優・中島侑香さん)。20ml¥7,480(プレミアアンチエイジング TEL:0120・557・020)7、重力に抵抗する肌を全力サポート 賞【ObagiX】フレームリフトエマルジョンエラスチンケアでハリ感を。肌にハリ感を与える独自の複合成分フレームリフトコンプレックスをナノカプセルに閉じ込め、角層のすみずみまで届ける。「コクのあるテクスチャーが、肌の上でほどけてまろやかに。何度も自分の肌に触れたくなる。リッチなシートマスクをしたあとのような、満足度の高さです」(エディター&ライター・松原彩さん)。100g¥5,500(ロート製薬お客さまサポートデスク TEL:06・6758・1230)8、ぷりっと毛穴レス!ハリ肌になれる 賞【SOFINA iP】ハリ弾力注入美容液たるみ毛穴の解決策に。花王が長年研究に取り組んでいる、真皮のエラスチン線維に着目。ローズマリーやワレモコウ、ショウガ根などのエキスが、ハリ感を高める。「なじませた直後からぷりっとした肌になれる。使い続けるうちに毛穴の開きが落ち着き、メイク持ちもよくなって嬉しい。みずみずしく、通年使えそう」(ヘア&メイク・野口由佳さん)。40g¥4,730*編集部調べ(花王/ソフィーナ、プリマヴィスタ TEL:0120・165・691)Beauty Hack:“顔の100叩き”テクで受け入れ態勢を整える。スキンケアの最後にクリームを全体になじませたら、“顔の100叩き”で仕上げを。「顔全体を人さし指、中指、薬指で軽く叩いていきます。まず額からこめかみを通って目頭下まで、目頭下から頬骨の外を通って小鼻横まで、小鼻横からエラを通って口の下までを各10回タッピング。同じところを、今度は下から上へと10回ずつ叩きます。さらに同じところを上から下へ10回ずつ。最後に、額からフェイスラインを10回軽く叩けば、100叩き終了。タッピングの刺激で肌の巡りがよくなり、なじませた美容液やクリームの成分が浸透しやすく」(小林さん)小林ひろ美さん美容家、「美・ファイン研究所」主宰。コスメブランド『セブンフロー』や『ルルドビオ』のプロデュースを手がける。新刊『美容のこたえ』(雷鳥社)には独自のスキンケア法も多数紹介。藤井優美さん美容エディター、美容編集プロダクション「dis‐moi」主宰。研究者から最新の知見や技術について取材し、わかりやすい記事で紹介。豊富な知識に基づいたスキンケアアドバイスも好評。※『anan』2023年9月27日号より。写真・河野 望スタイリスト・大島有華イラスト・深川 優取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2023年09月25日お疲れ肌のダメージやトラブルにオリジナルオイル「セラリキッド」の販売や治療院を運営する株式会社セラは、『セラリキッド 秋の香り』をオンラインストア「セラストア」で8月24日に発売した。「セラリキッド」の成分は、天然のビタミンE・必須脂肪酸・スクワレン。ビタミンEは、抗酸化力が強く、酸化しやすい細胞を元気に保つ働きを持つ。活性の高い天然のビタミンEであり、肌から浸透してダイレクトに作用する。「セラリキッド」は、通常のオイルよりもサラッとしたテクスチャーで、よく伸びる。マッサージオイルとして使いやすい。ボディにもフェイシャルにも、体全体に使用することができる。「夏の疲れ肌」にスポットをあてたブレンド今回の『セラリキッド 秋の香り』は、夏に受けた肌のダメージをケアするブレンドになっている。100%天然精油(ゼラニウム・サンダルウッド・フランキンセンス)を配合。ウッディ&スモーキーさを感じつつ、やわらかな甘みのある香りである。ゼラニウムは、自律神経やホルモン分泌のバランスを調整し、女性特有の症状を和らげるとされている。スキンケア用途として、よく活用される。ローズ調の華やかさがある香り。サンダルウッドは、不足した水分を補い、炎症や肌荒れにもよく効く。水分の調整機能から、むくみやセルライトにも効果的である。古くから寺院でも使用されてきた落ち着いた香り。フランキンセンスは、エイジング効果に優れていて、シワやたるみをなくし、皮膚を活性化する。免疫力を高める働きを持つ。神経系を鎮静させるため、リウマチ・腹痛・月経痛にも効果的。古くから神聖な香りとして有名である。期間限定商品であり、販売は11月30日まで。販売価格は、20ml入りで、4,620円(税込み)。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社セラ※セラストア
2023年09月04日夏の終わりといえば、肌が疲れを感じる頃です。日焼けで敏感になったり乾燥したりと、肌のお悩みが急増しやすいでしょう。そこで今回は、日焼け後のデリケートな肌にも使いやすく、悩みに寄り添ってくれる優秀なアイテムをご紹介します。シューっと気持ちよくて優しい保水ケアキュレル「ディープモイスチャースプレー」「日焼け後すぐに保湿したい」という場面で活躍するのが、こちらのスプレーです。乾燥性敏感肌を考えた低刺激設計の全身保湿スプレーなので、いつでもどこでも水分を補給することができます。ミストが非常に細かく、シューっと吹きかけるだけでみずみずしくしっとりとした肌に。ただミストが細かいだけでなく、微細化したセラミド機能成分(※1)が配合されているので、ミストスプレーとは思えないほど充実したうるおいケアが叶います。顔やデコルテ周りはもちろん、背中や腰など手が届きにくい部位にも使いやすいですよ。メイクの上からでも使えるため、うっかり日焼けをしたときの保水ケアにもおすすめです。※1 ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド【商品情報】キュレル「ディープモイスチャースプレー」価格:¥990(60g)、¥1,980(150g)、¥2,750(250g)敏感肌にもおすすめなビタミンCケア&be「VCローション5」日焼け後の肌に補いたい成分の一つが、ビタミンC。「VCローション5」は、保湿型ビタミンC誘導体(※2)が5%配合されている高保湿化粧水です。乾燥による肌荒れやマスク荒れにも対応できるアイテムなので、日焼け後の肌にもおすすめです。保湿型ビタミンC誘導体が、みずみずしいうるおいを与えながら肌を整えてくれますよ。また、3種のビタミンC誘導体(※3)が肌のキメを整えて引き締め、プロビタミンB5(※4)がなめらかな肌に導きます。※2 3―グリセリルアスコルビン酸(整肌成分)※3 ヘキシル3―グリセリルアスコルビン酸、アスコルビルグルコシド、アスコルビルリン酸Na(すべて整肌成分)※4 パンテノール(整肌成分)夏の終わりのお疲れ肌だけでなく、秋冬にも対応できる高保湿化粧水なので、これからの季節のデイリーケアにもおすすめです。【商品情報】&be「VCローション5」価格:¥1,650(60ml)、¥3,080(120ml)、¥5,280(230ml)軽やかに使える敏感肌用エイジングケアクリームiniks(イニクス)「アドバンスバリア クリーム」日焼けした肌は乾燥しやすいため、乳液やクリームを使った保湿が欠かせません。しかし、まだ暑い時期はベタつくクリームだとストレスを感じやすいでしょう。こちらのクリームはライトなテクスチャーでベタつきにくく、快適にお手入れができます。2つの高保水成分が配合されており、水分をしっかりとつかまえて保ってくれますよ。また、バリア機能が低下した肌の角層保水量をアップさせる効果もあります。さらに敏感肌対応でありながら、乾燥小ジワの目立たない(※5)ふっくらとしたやわらかなハリつや肌へと導いてくれますよ。(※5)効能評価試験済み【商品情報】iniks(イニクス)「アドバンスバリア クリーム」価格:¥5,400(30g)秋に向けて夏の肌ダメージをケアしておこう日焼けしてしまった後は、できるだけ早く保水ケアを行いましょう。そして、夜のお手入れでビタミンCや保湿成分を与え、しっかり睡眠をとることが大切です。どれも秋冬にも対応できるアイテムばかりなので、これからのお手入れに取り入れてみてはいかがでしょうか。【参考】『キュレル』『&be』『iniks』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈
2023年09月02日“寝ても疲れが取れない”“化粧品を変えても肌の調子が上がらない”など、オトナ女子の健康と美容にまつわる悩みは尽きないもの。でも、“年だから”と諦めてしまえば老化は進む一方です。そこで今回は食習慣の見直しの一つとして、肉料理のとり方についてアンチエイジング専門医の黒田愛美先生に聞きました。教えてくれたのは…監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。★関連記事:紫外線はシミができるだけではなく内臓が老化する! 日焼け止めは「塗る」と「飲む」のW使いが正解老化防止・疲労回復に効く肉とは?食肉とひと口に言っても牛・豚・鶏などいろいろな種類がありますが、アンチエイジングに効くのは、ズバリ「鶏むね肉」だと黒田先生は言います。「食肉は生のときの色で赤身肉と白身肉に分けられます。牛・豚・羊などは赤身肉、鶏むね肉は白身肉です。日本人は消化酵素の分泌が少ない民族のため、肉を消化するのに内臓に大きな負担がかかることがわかっています。特に赤身肉は負担が大きいため極力減らして、白身肉を中心にとれば体への負担を少なくすることができます。食肉は他の食べ物と比べて、さまざまな体調不良を引き起こす“遅延型アレルギー”を起こしにくいとされています。その中でも鶏むね肉は胃腸への負担が少ないという点で、私も積極的にとっています」(黒田先生)。さらに、鶏むね肉がアンチエイジングに効果的なのには他にも理由があるそうです。鶏むね肉に含まれる注目すべき成分は?活性酸素を抑える「イミダゾールペプチド」それは、鶏むね肉に豊富に含まれる「イミダゾールペプチド」という成分だそうです。「さまざまな試験研究により、イミダゾールジペプチドは活性酸素を抑える働きがあり、疲労軽減に効果があることがわかっています。イミダゾールペプチドは人間と同じように動物の筋肉の中にもあります。特に時速100km近くで泳ぎ続けるかつおやまぐろ、数千kmも不眠不休で飛び続ける渡り鳥など鳥類の筋肉の中に多く含まれているので、その強靭な運動能力を支えている物質と考えられています。また、活性酸素を抑える働きがあるため、疲れにくくするとともに、体や肌を若々しく保つ効果もあります。イミダゾールペプチドの一つであるカルノシンには、体内に過剰な糖分とたんぱく質が結合してできる、老化促進物質である「AGEs(エイジズ)」が作られたときに、その蓄積を抑える効果があるとされているためです」(黒田先生)イミダゾールペプチドの効果的なとり方は?水分を閉じ込めて調理する蒸し鶏がおすすめ鶏むね肉はパサパサして苦手という方も多いのではないでしょうか。おいしく、栄養を損なわず食べるのにはどんな方法が良いのでしょうか。「イミダゾールペプチドは筋肉の中に含まれているので、どんな食べ方でも良いのですが、おすすめは蒸し鶏です。肉に水分を閉じ込めて調理するのでふっくらおいしくできますし、栄養分も逃しません。蒸したときに出る汁も一緒にとってほしいですね。チキンカツやソテーはおいしいですが、老化の原因となる糖化を促進するためアンチエイジングという観点からは効果が落ちてしまいます」(黒田先生)。ただし、いくら鶏むね肉が健康と美容に良いからと毎日とるのは良くないそうです。「一般的にバランスの良い食生活を、と言われますが、それはどんな食品にも良い面と悪い面があるため。たんぱく質をとるときは魚や大豆製品などもバランスよく取り入れましょう」(黒田先生)まとめイミダゾールペプチドという成分、皆さんは知っていましたか? 鶏むね肉は高たんぱく低カロリーということは知っていたのでヘルシーなイメージがありましたが、さらに疲労回復・老化防止の効果があったとは! 食生活の見直しにぜひ役立ててみてはいかがでしょうか。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/黒田 愛美 先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic副院長(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。
2023年08月03日寝ても疲れが取れない、やる気が出ない……。家族に相談しても「怠けている」と思われそうと悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。しつこい疲れには、何らかの原因があるそうです。今回は、アンチエイジング専門医の黒田愛美先生に、見過ごされがちな「副腎疲労」について聞きました。教えてくれたのは…監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。★関連記事:疲れやすい、太ってきた、髪が抜ける、便秘…もしかして甲状腺疾患「橋本病」の可能性も【医師監修】まずは自分の今の状態をチェック!最初に、黒田先生による、今の自分の状態がわかるチェックリストを紹介します。「そう思う」と感じた項目にチェックを入れてください。朝、起きられない疲れやすい何かしらアレルギー症状がある低血圧でめまいを起こすことがあるコーヒーをよく飲む集中できないストレスを感じている毎日疲れてしまうひどいPMS(月経前症候群)がある塩辛いものが無性に食べたくなる軽度のうつ(やる気が出ない、落ち込みやすいなど自己判断)あなたも副腎疲労?いくつチェックがつきましたか?「3つ以上チェックが付く人は要注意。副腎疲労の疑いがあります。副腎疲労とは過剰なストレスや疲労、栄養不足などが原因で機能が低下することをいいます」(黒田先生)。副腎とは?そこで、そもそも副腎とはどんな臓器なのでしょうか。「副腎は腎臓の上にちょこんと乗っている小さな臓器です。二重構造になっていて、副腎皮質からはコルチゾール(各組織に作用して糖質・脂質・たんぱく質代謝の調節、血糖上昇作用、および抗炎症・抗アレルギー作用などの生理作用)やDHEA(50種類以上のホルモンを生成)などのホルモンが分泌されています。一方の副腎髄質からはアドレナリンやノルアドレナリン(ストレス時などに分泌されるホルモン)が分泌されています。体内環境を一定に保つためにはこれらのホルモンは不可欠で、バランスも重要です」(黒田先生)。副腎疲労はホルモン検査で調べることが可能自分が副腎疲労かどうかは、予防医学をおこなっているクリニックで調べることができるそうです。「血液検査や唾液検査をおこない、コルチゾールやDHEAの数値を見て判断します。ホルモン検査では、副腎疲労以外にも女性ホルモンの数値を調べることができるので、更年期症状かどうかも見ることができます。調べるホルモンの数や種類によって、また、クリニックによっても価格が変わりますが相場は3~5万円くらいでしょう」(黒田先生)。副腎疲労は更年期症状として放置されることも副腎疲労の主症状は疲れ。そのため、更年期症状と思い込んで婦人科を受診したり、うつを疑って心療内科や精神科を受診する人も多いそうです。「予防医学に精通している医師でないと、副腎疲労はなかなか見つけ出せないのが現状です。保険診療ではコルチゾールやDHEAの検査はしません。放置されている副腎疲労はかなり多いと思います」(黒田先生)。なお、予防医学をおこなうクリニックでは、副腎疲労と診断された場合は生活習慣のアドバイスやサプリメントの処方がおこなわれるそうです。「生活習慣のアドバイスでは規則正しい生活バランスの良い食事適度な運動良質の睡眠ストレス回避といったことを指導します。ストレス回避とは、リラックス時間を持つこと。自分なりのリラックス法を見つけておくことがとても大切です」(黒田先生)。まとめ具体的なアドバイスは、検査結果は個人で違うため、一人ひとり違うといいます。ただ、共通しているのは腸内環境の改善だそう。毎日疲れに悩んでいるなら、副腎疲労の可能性も考えてみてはいかがでしょうか。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/黒田 愛美 先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic副院長(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。
2023年07月26日夏肌を心地良くケア!「OSAJI(オサジ)」より、ミネラル豊富な海水と爽やかな清涼成分で、夏の紫外線ダメージを心地良くケアする「Thalasso(タラソ)シリーズ」が今年も登場。2023年6月28日、全3商品を数量限定で発売する。海の恵みで刺激に負けない素肌に「Thalasso(タラソ)シリーズ」は、海の恵みで心身を癒やす“タラソテラピー”からヒントを得て開発されたボディケアシリーズ。シリーズ共通成分としてフランス・ノワールムティエ島の地表に湧き出る海水「アースマリンウォーター」を配合している。この「アースマリンウォーター」は、地殻に入り込んだ海洋深層水が、地層内をゆっくりと通って湧き出たもので、不純物がろ過されミネラル成分を豊富に含んでいるのが特徴だ。ミネラル分がセラミドの働きを助けてバリア機能を補うことで、夏の強力な紫外線や乾燥などの外部刺激に負けない肌を育む。夏のギフトにもぴったりな3つのボディケアラインナップは、ひんやりクールダウンできるとともに水分・ミネラルを補給する「カーム ボディミスト」(税込2,750円)、全身にお使える弱酸性のオールインワンソープ「カーム ソープ」(税込2,750円)、紫外線を浴びてしまった肌を集中ケアする「カーム クレイパック」(税込2,530円)の3種類だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※「OSAJI」公式サイト
2023年06月10日デイジーの保湿マスク「FEMMUE」より限定発売「FEMMUE(ファミュ)」より、夏のお疲れ肌にたっぷりの潤いと透明感を与える保湿マスク「デイジーウォーター スリーピングマスク」(税込4,620円)が新登場。5月に真っ白で透き通るような花を咲かせるデイジー由来エキスを86%配合し、紫外線やエアコンなどでダメージをうけた肌を眠っている間に集中ケアします。発売は2023年5月15日より。数量限定アイテムです。翌朝実感する、輝く透明肌「デイジーウォーター スリーピングマスク」には、キー成分であるデイジー由来エキスに加え、「ナイアシンアミド」など3種のツヤ成分、「ツボクサエキス」や「オウゴン根エキス」などハーブ由来の整肌成分が贅沢に配合されています。みずみずしいジェルが肌を優しく包み込み、外的ストレスによって揺らぎがちな夏肌を一晩中ケア。肌を柔らかくし、みずみずしくキメの整った状態へ導きます。乾燥によるくすみ対策にもおすすめです。香りはジャスミンとスイートオレンジの精油をブレンドした“シトラスフローラル”。みずみずしくクールな使用感で、火照った肌をクーリングし落ち着かせる効果も。夏のナイトルーティンに加えたいスキンケアアイテムです。(画像はプレスリリースより)【参考】※「FEMMUE」公式サイト
2023年05月11日マイボイスコムはこのほど、5回目となる「疲れ・疲労」に関するインターネット調査を実施しました。■慢性的な疲労を感じている人は約6割に普段の生活で、慢性的な疲れ・疲労を感じている人は、「感じている」「やや感じている」を合わせて6割です。女性10~50代では各70%台、30~40代で特に高くなっています。男性では40~50代が高い傾向です。■疲労を感じる部位は「目」「肩」「全身」が各3割台疲労を感じている人に、普段の生活で疲れ・疲労を感じるのはどのようなところかを聞いたところ(複数回答)、「目」「肩」「全身」が各30%台、「腰」「首」「精神的に」が各3割弱です。「精神的な疲労」を感じることが多い層では、「精神的に」の他に「頭」の比率が高くなっています。「身体的な疲労」を感じることが多い層では、「腰」がやや高くなっています。■疲労を感じる場面、3分の1が「夕方」と回答普段の生活で疲れ・疲労を感じる場面は(複数回答)、「夕方」が疲労を感じている人の33.6%、「夜」が30.2%、「朝」が26.1%です。「天候不順、低気圧など」は女性、「夕方」「夜」は女性30~40代、「朝」は男性30~40代や女性10~30代で高くなっています。■疲労の原因、女性10・20代は「目の使い過ぎ、スマホ等の長時間視聴」が最多普段の生活で感じる疲れ・疲労の原因だと思うことは(複数回答)、「加齢」「運動不足」が疲労を感じている人の4割前後、「睡眠不足」「目の使い過ぎ、スマホ・PC等の画面を見る時間が長い」が3割前後です。男性10~40代では「睡眠不足」、女性10・20代では「目の使い過ぎ、スマホ・PC等の画面を見る時間が長い」が最も多くなっています。■疲労回復のために飲むものは、「コーヒー(類)」が最多に疲労を感じている人が、疲れをとるため・疲労回復のためにすることは(複数回答)、「寝る」が63.2%、「体を休める」が42.0%、「入浴、半身浴など」が23.1%となっています。疲れをとりたいとき・疲労回復のために飲むものは(複数回答)、「コーヒー、コーヒー系飲料」が疲労を感じている人の33.7%、「栄養ドリンク」「日本茶、中国茶、健康茶、ハーブティーなど」が各2割弱です。男性30代では「エナジードリンク」「炭酸飲料」が上位2位、男性10・20代では「炭酸飲料」が最も多くなっています。◇回答者のコメント疲れを感じたときの対処や事前対策(全6,552件)・睡眠の質を高めることが有効と考え、軽い運動をしてお風呂を長めに入って寝る。(男性26歳)・温泉。行かなくても、入浴剤を入れて、身体をゆっくり温める。そして、お酒を飲んだりして、楽しい時間を過ごす!(男性39歳)・座る姿勢が悪いと思うのでクッションなどで改善しようと考えている。(男性39歳)・サプリ・エナジードリンクを飲んでよく寝る。(男性45歳)・散歩やジョギングを通して体をほぐすこと。(男性72歳)・事務でPCばかり見ているので蒸気でホットアイマスクがとてもよく効く。(女性28歳)・ミロを豆乳で割って飲む。牛乳よりあっさりしていて、鉄分が摂れるので毎日飲んでいる。(女性30歳)・同じような流れではなくたまにちがったことに挑戦したりする。(女性34歳)・温かいカフェオーレを飲むと、ほっとして疲れが取れるような気がします。(女性59歳)・寝る前に、布団の上で5種類のストレッチをするようになりよく眠れる様になった。(女性73歳)■調査概要【調査方法】インターネット調査【調査対象】MyVoiceのアンケートモニター【調査時期】2023年2月1日~2月5日【回答者数】9,962名【調査結果詳細】 ※時系列グラフ・グラフの続きは、【調査結果詳細】で見ることができます。(エボル)
2023年04月30日クレンジング、洗顔はスキンケアの中でも大切なステップ!メイクの油分や色素をクレンジングで落とし、汗や皮脂、外気汚れ、クレンジングで落ちきれなかったメイク汚れを洗顔で落とし、肌のコンディションを整えるためにスキンケアをおこないます。基本的なことですが、きちんとメイク汚れが落ちていない、毛穴に汚れが残っていると、肌のターンオーバーが乱れるゴワつきやザラつき、毛穴の皮脂づまりや黒ずみを繰り返すニキビや吹き出物などの肌トラブル、色素沈着や将来のシミ悩みを招くスキンケアが浸透しづらいと感じるため、肌のタイプや肌悩みにあったクレンジング、洗顔アイテムを選び、きちんと汚れを落としましょう。自分の肌悩みを明確にしよう以下の中で肌悩みや特徴はどれに当てはまりますか?アレルギー体質で摩擦や顔を洗うと赤み、かゆみなどが起きやすい(敏感肌)季節の変わり目や生理前になると肌荒れやニキビ、吹き出物ができやすい(敏感肌、乾燥肌、混合肌)年中肌が乾燥しやすく、洗い上がりの乾燥、つっぱり感、日中の乾燥感が気になる(乾燥肌)角質のゴワつき、ザラつき、鼻やあご周りの皮脂づまりや黒ずみが気になる(混合肌)おでこや鼻がテカリやすく、ニキビ、吹き出物が出やすい(乾燥肌、混合肌)敏感肌~乾燥肌におすすめの洗顔料ユリアージュクリーミィフォーム出典:byBirth顔を洗う、少し触れるなどの摩擦、花粉などで赤みやかゆみを感じやすいひどい時はガサつくような荒れ、スキンケアをつけた時にひりつきを感じる洗顔後の乾燥やつっぱりが感が気になる敏感肌や乾燥がひどい時はバリア機能が弱く刺激に敏感になりやすいため、肌に優しい洗浄成分配合のもの、使用感の優しいミルクやクリームタイプのアイテムがおすすめです。出典:byBirth「ユリアージュ」のスキンケアシリーズは南フランスのユリアージュ温泉水を使用しており、肌に備わる天然のうるおい成分NMF(天然保湿因子)と同じミネラルを含んでいるため、バリア機能をサポートする働きがあります。「ユリアージュ クリーミィフォーム」はとろみのある乳液タイプの洗顔料です。出典:byBirth泡立てネットで泡立てると、きめ細かくふわっとクリーミィーな泡立ちです。保湿成分のヒマワリ種子油、シア脂、メドウフォーム油が配合されているため、洗っていても刺激が少なく、洗い上がりの乾燥感やつっぱり感も少ないので、敏感肌、乾燥肌特有の肌悩みをお持ちの人におすすめです。乾燥肌~混合肌におすすめの洗顔料SENKA洗顔専科 プレミアムパーフェクトホイップ出典:byBirthいつもじゃないけど、時々洗い上がりの乾燥、つっぱり感を感じる季節の変わり目や生理前になるとニキビや吹き出物ができる肌トラブルや肌悩みの少ない乾燥肌、時々不調だと感じる混合肌の場合は保湿成分を中心としたアイテムがおすすめです。出典:byBirth「洗顔専科 プレミアムパーフェクトホイップ」は保湿成分の天然由来のシルクエッセンス、Wヒアルロン酸、肌のキメより細かいダイヤモンドパウダー(洗浄成分)が配合されています。出典:byBirthきめ細かく、もっちりとした弾力のある泡立ちです。保湿成分を中心としているため洗い上がりの乾燥やつっぱり感が少なく、角質のザラつきやくすみケア、乾燥によるニキビや吹き出物の予防にもおすすめです。混合肌におすすめのクレンジング、洗顔料ボタニズムクレンジングバター出典:byBirthザラつきやゴワつきのないつるんとなめらかな肌にしたいくすんだ肌をパッと明るくしたい鼻やあご周りの毛穴ケアもしておきたい比較的肌が強く、部分的な角質や毛穴悩みを感じる混合肌の場合は、保湿と角質ケアができるアイテムがおすすめです。出典:byBirth「ボタニズム クレンジングバター」はボタニズム共通成分(保湿成分のメリッサ葉エキス、ウメ果実エキス、シャクヤク根エキス、整肌成分のチャ葉エキス、グリチルリチン酸2K)のほか、保湿成分のツバキ種子油、整肌成分のフラーレンが配合されたクレンジングです。出典:byBirthクリームに近いバターのようななめらかなテクスチャーです。肌にピッタリ密着し、メイク汚れ、毛穴汚れを落とし、洗い流した後もしっとり感が続く仕上がりです。ボタニズムクレイウォッシュ出典:byBirth「ボタニズム クレイウォッシュ」はボタニズム共通成分のほか、整肌成分のオリーブ葉エキス、クエン酸、乳酸も配合されていて、泡立てないタイプの洗顔料です。出典:byBirth天然スクラブとクレイが配合されていて、古い角質や毛穴の奥の汚れを落とし、つるんとした肌触り、くすみのない明るい肌に仕上がります。スクラブの粒子はとても細かいのでチクチク感などもありません。皮脂づまりや黒ずみなどの毛穴悩みを感じている人は、汚れをきちんと落とせていない、ついつい洗いすぎてしまうなど乾燥によって皮脂づまりを繰り返しがちなので、しっかり汚れを落としながら角質ケアができるものがおすすめです。混合肌におすすめのクレンジングブランハニースチーム クレンジングジェル出典:byBirth肌のゴワつきやザラつきが気になるつるんとなめらかな肌質に変えたい鼻やあご周りの皮脂づまり、黒ずみをなんとかしたい角質の凹凸感や毛穴悩み、テカリやベタつきを感じる混合肌タイプの場合、毛穴ケア成分が配合されたアイテムがおすすめです。出典:byBirth「ブランハニー スチーム クレンジングジェル」は肌への密着度が高く、メイク汚れや毛穴汚れを絡めとるジェルタイプで、毛穴ケアに働きかけるビタミンC誘導体やオレンジ油、保湿成分のマヌカハニー、ショウガ、アーチチョークが配合されています。出典:byBirth少しかためのテクスチャーですが、肌になじませても水っぽくなりにくく、しっかり汚れを吸着します。洗い上がりはザラつきやゴワつきがなめらかになり、毛穴の引き締めやトーンアップ効果もあります。いかがだったでしょうか?クレンジングや洗顔も色々ありすぎて、自分の肌悩みにどれを使えば良いのかわからないという人はぜひ参考にしてみてください。
2023年04月10日恋愛において、ボディタッチは重要な要素の一つです。しかし、最近彼とのボディタッチが減ってきたと感じる女性も多いのではないでしょうか?今回は、そんな倦怠期のサインとも言えるボディタッチが減る本当の理由をランキング形式でご紹介します。■第3位:ストレスや疲れ忙しい日々やストレスがたまると、ボディタッチをする気力や余裕がなくなってしまいます。また、疲れがたまると肌の触れ合いが嫌になってしまうこともあります。彼が最近疲れているように感じる場合は、一緒にリラックスする時間を作ってあげることが大切です。■第2位:マンネリ化同じボディタッチを繰り返していると、彼女も彼も飽きてしまいます。新しいボディタッチを提案することで、彼との関係をより深めることができます。例えば、一緒に入浴する、マッサージをする、手作りのディナーを作るなど、新しいアイデアを取り入れてみましょう。第1位は......第1位は、コミュニケーション不足ボディタッチが減る本当の理由は、コミュニケーション不足にあります。彼とのコミュニケーションが減ると、ボディタッチをする機会も減ってしまいます。日常的に会話をすることや、お互いの気持ちを伝えることが大切です。また、彼がボディタッチを求めているサインを見逃さないようにしましょう。■まとめ以上、倦怠期のサインとも言えるボディタッチが減る本当の理由をランキング形式でご紹介しました。彼との関係を深めるために、ぜひ参考にしてみてください。(Ianoiton/ライター)(ハウコレ編集部)
2023年04月10日暑い夏が終わり、秋に入った途端に気になり始める肌の乾燥。乾燥を防ぐには、保湿クリームで油分を補い、うるおいを逃さないケアが重要です。そこで筆者が注目したのが「MiCOMOi クリーム」。保湿力が非常に高いと評判です。本記事では、MiCOMOi クリームを実際に使ってみたレビューをしたいと思います。秋と肌について出典:byBirthMiCOMOi クリームを使う前に、秋の肌について理解しておきましょう。ここでは「秋の乾燥肌セルフチェック」と「秋に肌が乾燥する原因」について解説します。秋の乾燥肌セルフチェックまず自分の肌が乾燥しているかチェックをしてみましょう。秋になって肌が乾燥すると表れる肌状態は次のとおりです。肌の表面がごわごわするつやがない、カサついているハリがなく、肌がしぼんでいるように感じる全体的にどんよりくすんで見える肌がゆらぎやすい、デリケートになっている一つでもチェックが入る場合は、肌の乾燥が進んでいるといえます。そのまま放置すると悪化して、さらなる肌トラブルやエイジングの原因となるため早急に対処が必要です。秋に肌が乾燥する原因ではなぜ秋になると急に肌が乾燥するようになるのでしょうか。その原因として次の2つが挙げられます。空気の乾燥秋は、気温と湿度が一気に低下して空気が乾燥しやすくなります。すると肌からの水分蒸発が促されて、うるおい不足になるのです。夏の疲れ秋は夏に浴びた紫外線の影響で、肌のバリア機能が低下し、肌状態が不安定になって乾燥しやすくなります。また、夏の暑さによるストレスで肌のターンオーバーも乱れがちとなり、くすみ、たるみ、乾燥などを引き起こすこともあります。MiCOMOi クリームの特徴出典:byBirth30g5,280円(税込)使用目安:1ヶ月MiCOMOi クリームは、全薬販売株式会社から出されている保湿クリームです。医薬部外品で、一般化粧品に比べて効果効能の高さが期待できるといえますね。シア脂、ホホバ油、イガイグリコーゲンといった自然界からとれた保湿成分が配合されており、肌に負担のかかりにくい設計になっているのも大きな特徴です。また、美白有効成分のビタミンC誘導体、抗炎症成分のグリチルレチン酸ステアリル、ε-アミノカプロン酸の3つが配合されており、紫外線ダメージから回復させるために必要十分な成分が入っているのもうれしいですね。使い方は、朝晩お手入れの最後に保湿クリームとして使います。夜は少し多めにとって顔全体に塗布し、保湿パックとして使うこともできます。MiCOMOi クリームのレビュー乾燥と紫外線ダメージ予防に有効な成分がたっぷり入ったMiCOMOi クリーム。秋の乾燥肌にとても効きそうで期待して使ってみました。ここでは、MiCOMOi クリームを実際に使ってみた感想を書いていきたいと思います。見た目手のひらサイズに収まるくらいコンパクトなケースに入っています。プラスチックのケースなので破損もないし、持ち運びがしやすいので、出先で乾燥が気になるときに手軽に使えそうです。出典:byBirth蓋を開けるとうっすら黄色がかったクリームが入っていました。クリームの見た目は硬そうで、油分が多く入っているのが分かります。出典:byBirth小さいスパチュラが入っていて、手を汚さずに使えるよう配慮されているのがいいですね。使用感出典:byBirth実際に、手の甲にのせてみました。やはりクリームは硬めでしっかりしていて、保湿力は高そうな印象です。ただ、硬いクリームは一般的に重くべたつきがあるのが苦手な方も多いですよね。出典:byBirthところが、MiCOMOi クリームは、なじませるとどんどん柔らかく溶けていきます!そしてあっという間に肌になじんでいきました。出典:byBirthべたつき感はありません。なのにしっとり!これには本当に驚きました。また、ほのかにシア脂の香りがするだけで邪魔にならず、化粧品特有の香りが苦手な方でも使いやすいと思います。保湿効果夜、顔に塗って一晩過ごしてみました。多めに使ってパックとして使うこともできますが、スパチュラ1.5cmの適量で十分に効果を感じるかチェックしてみました。翌朝肌を確認したところ、しっとり感は持続していて乾燥は感じませんでした。とくに、マスクの影響で口周りの乾燥が気になっていたのですが、かさつきざらつき感が軽減していて、滑らかになっていました。また、朝もスキンケアの最後につけた後、メイクをしてみると化粧のりがよくなってファンデーションがピタッと密着しました。メイクのもちも普段に比べてよくなったように感じます。美白効果についてはしばらく使ってみないと分かりませんが、保湿の効果はすぐに実感できたので、いい効果が期待できるではないかとワクワクしております。まとめ出典:byBirthMiCOMOi クリームは評判どおり保湿効果が高く、さらにべたつきがなく使用感にもこだわった優秀な保湿クリームでした。空気の乾燥や夏のダメージによって揺らぎやすい秋の肌のリカバリーに、ぜひ使っていただくことをおすすめします!
2022年10月06日加速する肌老化に待ったをかける「アシュワガンダ」とは?出典:byBirth病気の治療薬や滋養強壮剤として、古来よりインドの伝統医学アーユルヴェーダで崇められてきた「アシュワガンダ」というあまり耳慣れない植物。健康維持に大きく役立つのはもちろんのこと、コラーゲンの生成を促しながら肌細胞の生まれ変わりをサポートし、エイジングを加速させる炎症と酸化を抑制する働きが科学的に証明されていることから、美容業界でも一目置かれる存在として広く認知されています。さらに高麗人参や抹茶と同じく、ストレスに対する抵抗力や適応能力を高める“アダプトゲン作用”が備わっているため、過酷な環境下を生き抜く現代人の肌にとって頼もしい救世主となってくれるはず。肌本来の底力を呼び覚ます「アシュワガンダ」配合のビューティーアイテム5選1.r.e.m. beauty(r.e.m. ビューティー) スイートナー・コンシーラー この投稿をInstagramで見る r.e.m.beauty(@r.e.m.beauty)がシェアした投稿 幅広い分野で活躍している世界的シンガーAriana Grande(アリアナ・グランデ)が手掛ける、ヴィーガンビューティーブランド「r.e.m. beauty(r.e.m. ビューティー)」。「アシュワガンダ」「ビタミンE」「ヒアルロン酸」などを含有しているこちらのコンシーラーは、乾燥崩れと無縁なクリーミーなテクスチャーが特徴で、目の下だけではなく輪郭の補正など顔全体に使うことができます。60種類の多彩なカラーバリエーションを展開し、肌の調子を整えながら毛穴や赤みを瞬時にカモフラージュ。2.Youth To The People(ユース・トゥー・ザ・ピープル) アダプトゲン・ディープ・モイスチャー・クリーム この投稿をInstagramで見る Youth To The People(@youthtothepeople)がシェアした投稿 栄養価の高いスーパーフードから抽出した希少な美容成分を軸に高性能なプロダクトを生み出している、アメリカ発のヴィーガンスキンケアブランド「Youth To The People(ユース・トゥー・ザ・ピープル)」。毛穴を詰まらせることなく濃密な潤いを閉じ込めるこちらのフェイスクリームは、肌の炎症を鎮めながら免疫力を高める「アシュワガンダ」「霊芝(キノコ)」「シアバター」などの美容成分が凝縮されています。継続して取り入れることでトラブルを寄せ付けない柔肌へと生まれ変わり、自信を持って真冬を迎えることができるはず。3.rms beauty(アールエムエス ビューティー) カカドゥ・イブニング・ビューティー・エリクサー※国内店舗での取り扱いはありません。 この投稿をInstagramで見る rms beauty • organic beauty(@rmsbeauty)がシェアした投稿 長年に渡って海外の第一線で活躍してきたメイクアップアーティストRose-Marie Swift(ローズ・マリー・スウィフト)によって設立された、ニューヨーク発のナチュラルコスメブランド「rms beauty(アールエムエス ビューティー)」。疲労や加齢によって衰えた肌を救うこちらの夜用美容液は、「アシュワガンダ」「カカドゥプラム」「コエンザイムQ10」が肌ダメージを補修しながら透明感を引き出し、翌朝には内側から発光するような柔肌を約束してくれます。高保湿でありながらもベタつきを残さない快適な使い心地も魅力で、肌表面のキメが均一に整うことでベースメイクの仕上がりも見違えるようにランクアップ。4.Olixa Beauty(オリクサ・ビューティー) マッシュルーム・フェイシャル・ミスト この投稿をInstagramで見る OLIXA BEAUTY(@olixabeauty)がシェアした投稿 世界中から持続可能な方法で調達された天然植物を原材料に使用している、海外ナチュラルスキンケアブランド「Olixa Beauty(オリクサ・ビューティー)」。都会での生活において御守りのような存在になってくれるこちらのフェイスミストは、ストレス因子に対する抵抗力を高める「アシュワガンダ」「高麗人参」「ホーリーバジル」「霊芝(キノコ)」などが組み合わせられているのが大きな特徴です。場所を問わず片手間に使用することができ、ひと吹きで潤いを巡らせながら肌のハリ不足や赤みにも多角的にアプローチ。5.Goli Nutrition(ゴリ・ニュートリション) アシュワガンダ・グミ この投稿をInstagramで見る Goli Nutrition(@golinutrition)がシェアした投稿 “幸福と健康は密接に関係している”という信念に基づき、美容や健康維持に役立つインナーケアアイテムを展開している、海外サプリメントブランド「Goli Nutrition(ゴリ・ニュートリション)」。しなやかな美肌を内側からエンパワメントするこちらのグミサプリメントは、睡眠の質や免疫力の向上をサポートする「アシュワガンダ」「ビタミンD」「ペクチン(果皮由来)」などの栄養素が一粒一粒に凝縮されています。満足感まで得ることができるミックスベリー味で、噛みごたえもあるためダイエット中の方にもうってつけ。※遺伝子組み換え作物、動物由来成分、グルテン、合成着色料、化学物質、人工香料フリー。いかがでしたか?出典:byBirthアーユルヴェーダの世界では“若返り薬”と呼ばれているほど、パワフルな効果を発揮する「アシュワガンダ」。日々の美のルーティンに投入することで、お悩み解決に大きく貢献してくれるはずです。
2022年09月26日肌が記憶する夏のダメージは「蜂蜜」でリカバリー!出典:byBirth強い紫外線やエアコンなどによって、計り知れないダメージを負っている夏終わりの肌。秋を迎えてすぐに、気づいたら老け顔になっていたなんて最悪の事態を回避するためには、エイジングサインに繋がる目には見えない肌の炎症を鎮めることや、常に肌内部の潤いを満タンにしておくことが必要不可欠です。そんなときに真っ先に頼りたいのが、「ビタミン」「ミネラル」「アミノ酸」「ポリフェノール」など、美肌づくりに大貢献する栄養素がぎっしり詰まった“蜂蜜”。抗炎症作用と保湿力に長けているだけではなく、防腐剤のように肌表面の菌の増殖を抑制する役割や、日常生活における肌の酸化を防ぐ役割まで担ってくれるため、夏のダメージを挽回しながら免疫力の高い肌を手に入れることができるはずです。夏疲れの肌を立て直す「蜂蜜スキンケアアイテム」をピックアップ!I’m from(アイムフロム) フェイスマスク(H)この投稿をInstagramで見る I’m from 〈アイムフロム〉公式(@imfrom_jp)がシェアした投稿 韓国に根付く天然植物の伝統的智恵と、現代のテクノロジーを掛け合わせたプロダクトを展開しているスキンケアブランド「I’m from(アイムフロム)」。これまでに数々のビューティーアワードを受賞しているこちらのフェイスマスクは、手つかずの大自然が残る韓国の“智異山(チリサン)”で採取された希少な「蜂蜜」を高濃度で配合し、肌表面に塗り広げてから約10分後にぬるま湯で洗い流すだけで、みずみずしい潤いを纏った柔肌へと整えてくれる逸品です。その他にも「マカダミアナッツオイル」「カタツムリ分泌液」「サンフラワーオイル」などの保湿成分がブレンドされ、とろけるように濃密なテクスチャーにも心癒されること間違いなし。Gisou(ギソウ) フェイス・オイルこの投稿をInstagramで見る Gisou(@gisou)がシェアした投稿 Instagramのフォロワー数716万人超えの人気ファッションブロガー、Negin Mirsalehi(ネーガン・ミルシャレイ)が手掛けるヘアケアブランド「Gisou(ギソウ)」。愛らしいボトルデザインについカメラを向けたくなるこちらのフェイスオイルは、潤いを巡らせながら肌本来の透明感を引き出す「ローズヒップシードオイル」「ビタミンE」「イブニングプリムローズオイル」に加えて、創設者の実家で代々続く養蜂園で採取された「蜂蜜」が惜しみなく配合されています。肌内側に吸い込まれるように浸透するなめらかなテクスチャーも魅力で、乾燥小ジワや毛穴のたるみにも多角的にアプローチ。Keys Soulcare(キーズ・ソウルケア) ハーモニー・マスク・ウィズ・マヌカ・ハニーこの投稿をInstagramで見る Keys Soulcare(@keyssoulcare)がシェアした投稿 アメリカの音楽界を代表する歌姫Alicia Keys(アリシア・キーズ)が手掛ける、ビューティーブランド「Keys Soulcare(キーズ・ソウルケア)」。「活性炭」が肌表面を浄化するこちらのフェイスマスクは、バリア機能を高めながら濃密な潤いを閉じ込める「マヌカハニー(ニュージーランド産)」や「金箔」を配合し、塗布してから10~20分後に洗い流すことで濁りのないクリアな艶肌へと導きます。心に溜まったネガティブな感情をひと蹴りしてくれるような、サンダルウッドの穏やかな香りにも心酔。MARIO BADESCU(マリオバデスク) アーモンド & ハニー・フェイス・スクラブこの投稿をInstagramで見る Mario Badescu Skin Care(@mariobadescu)がシェアした投稿 即効性と植物由来の原料にこだわりを持ち、名だたるハリウッドセレブも足しげく通う皮膚科医によって設立された、アメリカ発のナチュラルスキンケアブランド「MARIO BADESCU(マリオバデスク)」。細かく挽いた「アーモンド」や「コーンミール」が、毛穴に詰まった皮脂汚れや古い角質を優しく取り除くこちらのフェイススクラブは、乾燥とは無縁なみずみずしい洗い上がりを叶えてくれます。肌の炎症を鎮めながら潤いを行き渡らせる「蜂蜜」「オートミール」「スイートアーモンドオイル」を配合し、敏感肌でも無理なく使い続けることができるはず。SKINFOOD(スキンフード) ロイヤルハニー プロポリス エンリッチ エッセンスこの投稿をInstagramで見る SKINFOOD (スキンフード)(@skinfood_japan)がシェアした投稿 “食べてカラダにいいFOODをお肌にも”という思いから、野菜やフルーツなど素肌が喜ぶ天然素材をふんだんに用いた製品づくりに注力している、韓国発のビューティーブランド「SKINFOOD(スキンフード)」。乾燥が深刻な“枯渇肌”も瞬時に立て直すことができるこちらの集中美容液は、精製水の代わりに「プロポリスエキス(64%)」「蜂蜜」「ローヤルゼリー」などを高濃度で配合しているのが大きな特徴です。とろみのあるテクスチャーでありながらも不快なベタつきを残さず、季節の変わり目でも揺らがない健やかな肌づくりを後押し。いかがでしたか?出典:byBirth夏終わりの肌を労るためには、清涼感のあるスキンケアアイテムを活用しながら、肌内部にこもった熱をクールダウンさせることも大切。フレッシュな表情で秋本番を迎えるためにも、ぜひ「蜂蜜」のパワーを借りてみてください!
2022年09月15日夏の疲れ肌とは?放置するとどうなる?夏のあいだは、UV対策をしていても強い紫外線を浴びやすいですよね。日焼けだけでなく、乾燥、シミの元となるメラニンの増殖、シワの原因となるコラーゲンの破壊を招きます。さらに体温を調節するために汗が出たり、エアコンの風などの乾燥から守るために皮脂が分泌されベタつきを感じたり、皮脂づまりを感じることも。紫外線や乾燥などのダメージから肌の代謝が乱れやすくなり、ザラつき、ガサつき、くすみ、皮脂づまりなどの肌不調を感じたり疲れ肌に見えます。ダメージを受けた肌を放置したり、スキンケア不足のまま秋冬に移行することで、気候の変化、花粉などの影響を受け、さらに乾燥を感じやすくなります。また、ガサつきやプツプツした肌荒れ、スキンケアを塗った時にピリつきを感じることもあります。ダメージを受けた後や季節の変わり目の今こそ、念入りなスキンケアをおこない、しっかり整えましょう。夏の疲れ肌をリセットするスキンケア古い角質、皮脂づまりによるザラつき、ゴワつき、くすみが気になる&さっぱりテクスチャー派におすすめ出典:byBirthメイク汚れや古い角質によるザラつきやゴワつきをしっかり落としながら、瞬間浸透を叶えるスキンケアライン「シーボンパル」。このスキンケアは3種の共通成分(ツボクサエキス、ノイバラ果実エキス、レモングラスエキス)が配合されていて、毛穴の目立ちにくいクリアな肌に導くことが特徴です。クレンジング&マッサージクリーム「シーボンパル トリートメントマセ」出典:byBirth海洋由来の高純度スクワラン(保湿成分)を配合したクレンジングクリームです。出典:byBirthまろやかなクリームテクスチャーで、さわやかなアクアノートの香りです。出典:byBirth使い方は、クレンジングクリームを肌全体に広げ、クルクルと優しくマッサージするように洗います。一般的なクリームクレンジングより軽く、しっとり感は軽めです。出典:byBirth洗い上がりは余計なベタつきはなく、しっとりした仕上がりです。小鼻やあごまわりをクルクルとしている時に皮脂づまりがポロッと取れるような感じがあり、毛穴汚れもすっきり、トーンアップを実感しました。洗顔料「シーボンパル ディープクリアフォーム」出典:byBirthミネラルを含むモンモリロナイト含有クレイを配合した洗顔料です。出典:byBirth泡立てネットで泡立てると、きめ細やかな泡立ちです。クレンジングクリームと同じく、さわやかなアクアノートの香りが広がります。出典:byBirth泡を潰さないように、肌を包み込むように洗います。出典:byBirth洗い上がりはさっぱりしていて、乾燥感はなく、毛穴汚れ、皮脂づまり、テカリがクリアになります。化粧水「シーボンパル クリアリングローション」出典:byBirth清涼感のあるユーカリ葉エキス(保湿成分)が配合されており、肌にうるおいを与えながら毛穴を引き締め、健やかな肌に整える化粧水です。出典:byBirthさらっとみずみずしいテクスチャーです。出典:byBirth水のように軽いテクスチャーで、肌になじませると吸い込まれていくような浸透感です。出典:byBirth肌がみずみずしくうるおいながら、さっぱりとした使用感です。「シーボンパル」は肌悩みの中でも、角質のザラつき、ゴワつき、くすみ、皮脂づまりが気になる人におすすめのアイテムです。3アイテムともさっぱり、すっきりしたテクスチャーや使用感なので、さっぱり系のスキンケアが好きな方におすすめです。乾燥しやすくうるおいが欲しい、ガサつく肌荒れが気になる&しっとり派におすすめ出典:byBirth肌の基礎体力に着目し、肌に本来備わっているうるおい機能を高め、ゆらがない肌へと導く「オルビスユー」。肌荒れを防ぐ有効成分も配合されています。洗顔料「オルビスユー フォーミングウォッシュ(医薬部外品)」出典:byBirth肌のうるおいを守りながら洗うアミノ酸系洗浄成分、皮脂汚れの吸着に優れたモロッコ溶岩クレイ、化粧水のなじみを高めるハイドロキャッチ成分EXを配合した洗顔料です。出典:byBirth泡立てネットで泡立てると、フワッと濃密で弾力のある泡立ちです。出典:byBirth洗顔中も泡が溶けたりへたりにくく、肌に優しい洗い心地です。出典:byBirth洗い上がりはすっきり感がありますが、乾燥やつっぱり感もなく、古い角質や皮脂汚れをしっかり落とし、肌がワントーン明るくなります。化粧水「オルビスユー エッセンスローション(医薬部外品)」出典:byBirth肌のうるおいを満タンにするディープモイスチャーCPXが配合されており、3段階に変化するモイストトランスフォーム処方によって角質層のすみずみまでうるおいを届ける化粧水です。出典:byBirthテクスチャーはとろみがあり、肌に広げると水の膜を張ったようなうるおいがあります。出典:byBirth肌になじませてすぐはみずみずしく、なじむとしっとりうるおう感じです。出典:byBirth乾燥した肌にうるおいが満タンになるようなうるおいで、肌がふっくらします。水感ジェルクリーム「オルビスユー ジェルモイスチャライザー」出典:byBirthみずみずしいうるおいの濃密ウォータージェリーには、低湿度の環境でも保湿力をキープするグルコシルトレハロースが配合されており、独自乳化技術の高含水ラメラビルド処方によって速攻保湿と長時間のうるおい持続を叶えるジェルクリームです。出典:byBirthジェルのうるおい感となめらかなクリームのいいとこ取りをしたようなテクスチャーです。出典:byBirthなめらかに伸び肌なじみも良いです。出典:byBirthジェルクリームをなじませた後は、これでもかというくらいうるおい、もっちりハリのある肌になります。「オルビスユー」は乾燥によるカサつきを感じやすい、スキンケアをしてもうるおいを持続しづらい、季節の変わり目になると肌荒れが出やすいといった方や、みずみずしくしっとりしたテクスチャーや仕上がりが好みな方におすすめです。いかがだったでしょうか。秋冬のダメージを深刻化させないためにも、スキンケアで夏のダメージをリセットしましょう。肌悩みに合わせたスキンケア選びの参考にしてみてください。
2022年09月12日『クロワッサン』のお疲れ解消・体質改善メソッド8月31日、日々の疲れを解消し、疲れない体になる体質改善などを紹介する新刊『クロワッサン特別編集 お疲れ解消メソッド17』が発売された。『クロワッサン』は月2回、マガジンハウスが発行している料理、健康、ファッションなどの生活情報誌で、新刊はその特別編集版であり、84ページ、880円(税込)の価格で発売中となっている。北陽・虻川美穂子さんの人生初「腸律セラピー」長く続くコロナ禍では、多くの時間を自宅で過ごす状況が続いてきた。ずっと家の中にいるはずなのに、慢性的な疲れを感じる人も多く、運動不足やストレスがコンディション不良を招き、疲れの原因になっているのかもしれない。新刊では、まず読者が抱えている不調、柔軟性、舌の色と状態から疲労度をチェックする。続いて、疲れない体を獲得する体質改善に効果が期待できるツボ、運動、マッサージを紹介。運動不足対策では、「第2の心臓」ともいわれるふくらはぎにアプローチする血流改善法などが紹介されている。また、女性お笑いコンビ北陽の虻川美穂子さんが人生初めてとなる「腸律セラピー」を体験。このセラピーでは、体だけでなく、心の状態も改善するという。さらに体の中を整える睡眠、腸活、水分補給が解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『クロワッサン特別編集 お疲れ解消メソッド17』 - マガジンハウスの本
2022年09月06日うるおいがあって光沢のあるツヤ肌はとても魅力的。ツヤ肌をつくるにはちょっとしたコツが必要で、やり方を誤ると顔全体がべたついてテカりとなります。正しくツヤ肌をつくるには、メイク前のスキンケアで肌の調子を整えておくことが大切です。本記事では、テカリ肌とツヤ肌の違い、ツヤ肌をつくるスキンケアについて解説します。ツヤ肌とテカリ肌について出典:byBirthツヤ肌とテカリ肌は似て非なるものです。ここでは「ツヤ肌とテカリ肌の違い」と「肌がテカってしまう原因」について解説します。ツヤ肌とテカリ肌の違いツヤ肌とテカリ肌とでは、肌から分泌される油分と水分のバランスが違います。肌の油分と水分のバランスがよければツヤ肌となり、バランスが崩れるとテカリ肌になります。ここでは、ツヤ肌の特徴とテカリ肌の特徴をそれぞれ紹介します。見た目で判断しやすいので、一度鏡で自分の肌がどちらかチェックしてみましょう。ツヤ肌の特徴肌がみずみずしく透明感がある頬に光沢がある肌表面がなめらかで毛穴が目立たない清潔感があるテカリ肌の特徴Tゾーンが光っているメイクが崩れやすい肌全体が脂っぽくべたべたしている毛穴が開いている肌がテカってしまう原因出典:byBirth肌がテカる主な原因として、次の4つが挙げられます。皮脂の過剰分泌皮脂が過剰分泌されると、肌表面に余分な皮脂が残ってしまい、テカリの原因になります。皮脂が出てしまう原因として肌の乾燥があります。肌が乾燥するとバリア機能が低下するため、皮脂を大量に分泌させて守ろうとします。それにより、肌のテカリが起こるのです。ホルモンバランスの乱れ生理前や妊娠などによってホルモンバランスが乱れ、黄体ホルモンの分泌が増加すると皮脂が過剰に分泌されます。また、加齢によって女性ホルモンが減少して男性ホルモンが優位になることで、皮脂が出て顔がテカりやすくなる場合もあります。ストレスストレスを受けると体内でコルチゾールというホルモンが分泌されます。すると、皮脂分泌も促進されて顔がテカります。偏った食生活揚げ物やスイーツなど糖質・脂質が多い食事ばかり摂っていると、皮脂の過剰分泌を促進します。とくに、飽和脂肪酸を含むバターや肉類は肌をテカらせる原因です。テカリを抑えてツヤ肌をつくるスキンケア出典:byBirthテカリを抑えるには、皮脂を過剰に分泌させないお手入れが必要です。ここでは、テカリを抑えてツヤ肌をつくるスキンケアを3つ紹介します。クレンジングと洗顔で不要な皮脂を洗い流す余分な皮脂が顔表面に残っているとテカリのもととなるため、クレンジングと洗顔で余分な皮脂を洗い流しましょう。クレンジング料にはいくつか種類がありますが、クリームタイプやジェルタイプなど、洗浄力と保湿力のバランスが良いものを選ぶことをおすすめします。洗浄力が高すぎると必要な皮脂まで取り除くため肌が乾燥し、余計に皮脂が出てしまいます。とはいえ、洗浄力が弱すぎると、皮脂が落ちないためクレンジングの選び方は非常に重要なのです。クレンジングや洗顔をする時間は1分以内とし、手早く行いましょう。長時間クレンジング料や洗顔料を顔にのせると、乾燥の原因になります。また、洗い流す際は、35度以下のぬるま湯で行います。水温が熱すぎたり冷たすぎると肌に負担がかかって、トラブルのもととなるため注意しましょう。収れん化粧水を使って皮脂分泌を抑える洗顔後は、収れん化粧水をコットンに浸して顔に塗布しましょう。収れん化粧水には皮脂吸着効果があり、毛穴を引き締めて過剰な皮脂分泌を抑制する効果が期待できます。とくに、Tゾーンは毛穴が多くて皮脂が出やすい部位のため、多めに収れん化粧水を浸透させておくことをおすすめします。収れん化粧水には、保湿成分が入っていることも多いので、乾燥を防いでさらに皮脂の分泌を抑えテカりを予防します。十分な保湿で水分と油分のバランスを整える収れん化粧水を塗布した後は、保湿化粧水、乳液、クリームの3つを重ねてしっかりと保湿をしましょう。テカリを防ぐためには乾燥から肌を守りたいので、とくに化粧水はたっぷり使うことをおすすめします。コットンに浸して顔がひんやりするまで隅々までパッティングしましょう。さらにテカリを予防するには、皮脂の出やすい部分のみコットンパックがおすすめです。化粧水を大盤コットンにひたひたに湿らせてから数枚に割き、毛羽立ちのない面を額、小鼻、あご先にのせると水分が浸透して脂がでにくくなります。仕上げにクリームまでつけることで、肌に一枚ベールを貼って化粧水成分の蒸発を防ぎ、うるおいを持続させられます。乾燥を防げるので余分な皮脂分泌が抑えられ、テカりの予防になるのです。ただし、クリームは使用量が多いとべたつきやテカリの原因になるため、適量を守ることが大切です。小豆粒大を目安に手に取り、薄く顔全体に伸ばして使いましょう。まとめ出典:byBirthテカリ肌とツヤ肌とでは、肌から分泌される油分と水分のバランスが違い、油分と水分のバランスがよければツヤ肌となり、バランスが崩れるとテカリ肌になります。肌がテカる主な原因として「皮脂の過剰分泌」「ホルモンバランスの乱れ」「ストレス」「偏った食生活」の4つが挙げられます。テカリを抑えてツヤ肌をつくるスキンケアは「クレンジングと洗顔で不要な皮脂を洗い流す」「収れん化粧水を使って皮脂分泌を抑える」「十分な保湿で水分と油分のバランスを整える」ことの3つです。テカり肌で悩んでいる方は、一度自分のスキンケアを見直し、若々しい魅力的なツヤ肌づくりに再チャレンジしてみましょう!
2022年08月26日暑い1日が終わり、メイクを落としたら顔色がくすんでいるということはありませんか。毎日というわけにはいかないけれど、たまには肌にご褒美ケアをしたいですよね。今回は、暑い夏にピッタリのご褒美シートマスクを紹介します。参考にしてみてくださいね。夏のシートマスクの選び方出典:byBirthシートマスクとは、顔状の形をしたシートに美容成分をたっぷり配合しているスキンケアアイテムのことです。しっとりしたものからサッパリした使い心地ものまで、使用感もさまざま。シートマスクを選ぶときには、自分の肌悩みに合わせて選ぶことがおすすめです。美白成分がたっぷり入ったものや、インナードライ肌をケアする保湿力高めのものをチョイスする人もいるでしょう。また、活性酸素が多くなりやすい夏は、肌老化も気になるところ。シートマスクでエイジングケアを始めるのもおすすめですよ。自分の肌悩みにあったシートマスクを見つけていきましょう。筆者おすすめシートマスク・5選出典:byBirthここで、自分へのご褒美に使いたくなるようなシートマスクを5つ紹介します。AYURA「リズムコンセントレートマスク」 この投稿をInstagramで見る 【公式】AYURA(アユーラ)(@ayura.official)がシェアした投稿 AYURAの「リズムコンセントレートマスク」は、肌引き締め効果と肌リズムを整える働きを持つ魅力的なシートマスクです。美容液1/2配合のストレッチシートがフェイスラインをしっかり包み込みピタッと密着。ストレスの蓄積などで老廃物を溜め込んだリンパ管をケアします。着圧ソックスにも使われているストレッチ素材のシートなので、肌に吸い付くような感触が楽しめます。シートマスクで起こりがちなズレや剥がれも予防できます。リラックス効果があるベルガモットやローズマリーを中心としたアロマティックハーブの香りに癒されること間違いありません。引き締め効果抜群のパックなので、特別な日のケアに取り入れたいアイテムです。FEMMUE「ルミエール ヴァイタルマスク」 この投稿をInstagramで見る FEMMUE 〈ファミュ〉公式(@femmue_japan)がシェアした投稿 FEMMUEの「ルミエール ヴァイタルマスク」は、肌のキメを整えてクリアな印象へと導く、特別な日への集中ケアを叶えるシートマスクです。このパックは、まずセットとなっている導入美容液の「ルミエール ヴァイタルC」を肌にオン。その上からシートマスクを付けます。100%天然由来素材のマスクは、どんな肌タイプの方にもなめらかにフィット。美容液に含まれている安定型ビタミンC誘導体、ナイアシンアミド、ビザボロールを中心とした美容成分を角質層に送り込むことが可能になります。肌をみずみずしいうるおいで満たし、透明感をもたらしてくれるこちらのマスク。暑い夏の夜のご褒美に使ってみては?Dr.Jart+「シカペア カーミング セラム マスク」 この投稿をInstagramで見る Dr.Jart+ Japan(@drjart_jp)がシェアした投稿 Dr.Jart+「シカペア カーミング セラム マスク」は、肌が敏感な時に使いたいシートマスクです。ユーカリ由来のシートマスクの中に、美容液がたっぷり含まれています。ツボクサエキスとマデカッソシド成分がたっぷり入っているため、鎮静効果抜群!!シカ特有の匂いも気になりません。月経前の肌荒れしやすい時期や、肌が敏感になりやすい時に使いたいパックです。パッケージも可愛いので、ちょっとしたプレゼントにも◎。MIGUHARA「3ステップホワイトニングマスクパック」 この投稿をInstagramで見る miguhara japan公式(@miguhara_jp)がシェアした投稿 MIGUHARAの「3ステップホワイトニングマスクパック」は、3段階に分けてケアするタイプの韓国発の珍しいパックです。パッケージも非常にキュート!ステップ1が美容液、ステップ2はパック、最後のステップ3はクリームという順で、ステップ1~3までが切り離して使えるようになっています。とても面白いですよね。たっぷりの美容液が染み込んだマスクは、ピッタリと肌に密着して優しく包み込んでくれます。カモミールエキス配合なので、美白と同時に肌鎮静もしてくれるのが嬉しいポイント。敏感肌の方でも安心して使えますよ。くすみが気になる時の特別なケアに取り入れてみてください!Anua「青みかん ビタ ダークスポット マスクパック」 この投稿をInstagramで見る anua(@anua.skincare)がシェアした投稿 Anuaの「青みかん ビタ ダークスポット マスクパック」は、韓国チェジュ島の青蜜柑エキスをたっぷり使用したシートマスクです。一ヶ月だけ収穫可能な青みかんエキスが5,000pm配合された非常に薄いウォーターゲルシートがピタッと肌に密着し、疲れた肌に活力を与えます。低刺激な美白ケアを取り入れたい人にもおすすめです。爽やかな使用感は、まさに夏仕様!ベタベタするマスクシートが苦手な人は試してみてくださいね。まとめ出典:byBirth紫外線や乾燥で疲れ切った夏肌を放置していませんか。お疲れ気味の夏肌に、マスクシートでご褒美ケアをしてあげましょう。自分の肌に必要な成分を含んだシートを選べば、肌が元気を取り戻すに違いありません。
2022年08月16日夏バテ肌をレスキュー!【乾燥、毛穴…】大人のお疲れ肌を救うおすすめパック出典:byBirth場所によって湿度や気温のアップダウンが激しかったり、強い紫外線を浴びることが増える夏。近年では、どんなに暑くても蒸れた状態であってもマスクを着用するシーンがあったりと、特に肌に負担がかかりやすいですよね。過剰な皮脂分泌、乾燥、加齢が原因で毛穴に悩む大人たちにおすすめのパックをピックアップ!マスクを外しても、うるおいに満ちた毛穴が目立たないつるつる肌を理想とする方は、ぜひチェックしてください!毛穴&トラブルレスの美肌へ!おすすめ旬パック3選フェヴリナ炭酸パックプレミアム4包入り7,980円(税込)出典:byBirth生炭酸ジェルパックで人気のフェヴリナからは、短時間でできる炭酸ジェルパックが新登場。これまでの2剤を専用カップに入れて混ぜる工程を省いて、そのままジェルを肌に10分間のせるだけ!粘り気のあるジェルで、肌にもぴたっと高密着。出典:byBirthしばらくすると、ジェルが高濃度のきめ細かな炭酸泡に変化します。出典:byBirthジェル状でも泡状でも垂れてこないので、パック中に他の作業をしていても大丈夫。週に1回のスペシャルケアで、生炭酸パックならではの毛穴が目立ちにくいキメの整った肌へと導いてくれます。「炭酸パックプレミアム」には、20種類の美容成分を配合。肌の乾燥や乾燥によるくすみ、ハリ不足といった大人の肌悩みはもちろん、マスクによる肌荒れもサポート!この炭酸ジェルは、皮脂や体温によって炭酸泡の発泡の仕方も異なるので、肌状態を知るバロメーターにもなるのが魅力ポイント。肌のめぐりが低下していたり、皮膚内部のうるおい不足、油分が足りない場合は発泡がゆっくりとはじまります。皮脂の分泌が活発だったり、マスク着用時間が長く毛穴が開いた状態だと発泡はスピーディーに。毛穴レスの発光肌づくりにおすすめのパックで、ウェディングシーンなどのスペシャルケアにも重宝しますよ。ユアンBQモイストミルクリセットマスク1枚605円(税込)/6枚セット3,300円(税込) この投稿をInstagramで見る (@yoan_organic)がシェアした投稿 デリケートな肌への摩擦を減らしつつも、高い密着力を考えたこだわりのシートは100%天然セルロース原糸を使用。液だれもしにくく、パックをしている時も快適に過ごせます。また、桜色のような淡いピンクのマスクシートも珍しく、可愛いのでプレゼントにもおすすめ◎。LINEギフトで1枚売りもしているので、ちょっとしたギフトにも喜ばれますよ! この投稿をInstagramで見る (@yoan_organic)がシェアした投稿 マリンプラント幹細胞を贅沢に配合し、乾燥くすみやエイジングケアをサポート。ツボクサ葉エキスで角質層のバリア機能を高め、すこやかな状態へと導きます。また、福岡県の醤油麹由来のヒト型セラミド(2種)も配合し、デリケートな肌もフォローします。バイユアアクアセラムマスク出典:byBirth毛穴は肌の状態がわかる重要なバロメーター。毛穴と肌の状態・悩みを細かく3つに細分化。徹底した3種類の「毛穴管理」シートマスクが誕生! この投稿をInstagramで見る (バイユア公式)(@byurjapan)がシェアした投稿 使ってまず驚くのは、こだわりのシート。ぷるっとしたセミジェルシートはフィット感も抜群で丈夫!韓国でヴィーガン認証を取得した、地球にやさしいセルロースシートを使用しています。美容液一本分のセラムをしっかり抱え込むシートで、袋から取り出してもセラムが袋に残りにくく、液だれもしにくいのも魅力。贅沢な美容液をしっかりとお肌に与えます。【ゆるみ毛穴・乾燥ハリ不足肌】プランプハニー1枚390円(税込)/4枚セット1,480円(税込)出典:byBirth毛穴が涙型だったり、頬の毛穴の開きが気になるタイプはこちら。外的刺激によってハリが失われていたり、乾燥しやすい肌をふっくらとハリのある健やかな肌へ導くシートマスク。マヌカハニーエキス水やセラミドなどでしっかり保湿し、むっちりとうるおいに満ちた毛穴が目立たない肌へ。ハチミツの甘い香りがふんわりと楽しめます。【皮脂毛穴・べたつきが気になるゆらぎ肌】スージンググリーン1枚390円(税込)/4枚セット1,480円(税込)出典:byBirth肌の赤みは肌が弱っているサイン。炎症を抑え、健やかな肌状態へ導くスキンケアを。「スージンググリーン」は、Tゾーンの目立った毛穴や、小鼻や頬まわりの赤み・毛穴が気になるタイプにおすすめです。肌の水分・油分のバランスを整える成分で、みずみずしく穏やかに満たされた肌へとサポート。炎症を抑制する効果で知られるツボクサエキスなど、皮膚のコンディションを整える成分が配合されています。ゴワつきが気になる生理前や、季節の変化を感じやすいゆらぎ肌のケアにも。グリーンフローラルの爽やかな香りで、気分も穏やかに。【カサカサ毛穴・乾燥くすみ肌】ビタルーセント1枚390円(税込)/4枚セット1,480円(税込)出典:byBirth全体の毛穴の開き・目立ち、肌のカサカサとした乾燥やくすみが気になるタイプはこちら。慢性的な乾燥により元気を失った肌に、ビタミンやうるおいをチャージ!ビタミンCが豊富なサジーエキス水や、皮膚のコンディションを整えるニームエキス、複合ヒアルロン酸を配合。うるおいで満たし、毛穴が目立ちにくい引き締まった肌へと導きます。保湿効果により顔全体の印象を明るく健康的な状態へ。フルーティフローラルの香りで気持ちもグッと上向きに!定期的なうるおい&栄養チャージをパックでいかがでしたか?乾燥、毛穴など大人も気になる肌悩みに特化したパックたち。個包装で販売されているものから、ホームエステ感覚で短期集中で使用できるものまで様々。肌にとっても過酷な夏は、定期的なスペシャルケアで健やかな状態にしてあげたいですね。
2022年07月21日ゆらぎ肌に寄り添うオイルセラムフランス発のクリーンビューティーブランド「SHIGETA PARIS」より、2022年8月10日(水)、夏のゆらぎ肌をレスキューする美容オイル「バランシング オイルセラム」(税込3,850円)が発売されます。全国の取扱店および公式サイトにて購入可能です。乱れのサインを優しくケア「バランシング オイルセラム」は、長引くマスク生活や強い紫外線、ストレスなど、様々な要因により不安定になりがちな肌を優しくいたわりバランスを整える美容オイルです。肌を沈静化し外部刺激から守るチアオイル、ラズベリーオイルや、皮脂のバランスを整え柔らかな肌に導くスウィートアーモンドオイル、ホホバオイルなど、自然由来オイルを厳選ブレンドしています。ラベンダー、カモミール、ゼラニウムを黄金バランスで配合したアロマの香りで、不安定な状態の肌も心も優しく解きほぐしてくれるアイテムです。(画像はプレスリリースより)【参考】※「SHIGETA PARIS」公式サイト
2022年06月26日リッチなバラの香りでリラックス&春のゆらぎ、乾燥ストレスを整えるスキンケア出典:byBirth春は気温や湿度の変化、紫外線、花粉、大気汚染、マスク生活などから肌がゆらぎやすいことに加え、環境や生活の変化によってストレスや疲れを感じ、肌トラブルが起こりやすい時です。日々のスキンケアからゆらぎにくい肌作りをしておくことも大切ですが、ストレスや疲れから解放してあげることも大切です。筆者が最初に使った時、「このバラの香りがたまらない!肌が喜んでる!」と感じた「シーボンルミナスシリーズ」。ルミナスシリーズは独自の複合成分「スプリングシグナルEX」によって、「乾燥によるストレスケア」と「角層細胞アプローチ」することが特徴です。乾燥によるストレスケアセンチフォリアバラ花エキスで上品な香りと肌のみずみずしさと保湿効果を与える独自開発のカラー花酵母エキス(加水分解酵母)でイキイキと若々しい肌の印象にコメ胚芽とコメヌカ(加水分解コメエキス、加水分解コメヌカエキス)でバリア機能を整える角層細胞アプローチ海藻から抽出したラミナリアディギタータエキスで肌のハリやうるおいを保つアミノ酸を含んだ海藻から抽出したアラリアエスクレンタエキスで肌のうるおいを保つ出典:byBirth「シーボンルミナス エモリエントローション(化粧水)」は、シリーズ共通に配合されているスプリングシグナルEXのほか、保湿成分の浸透型ヒアルロン酸、8種のアミノ酸、アーチチョーク葉エキス、ユズ果実エキスが配合されています。出典:byBirth少しとろみのあるサラッとしたテクスチャーで素早く浸透し、うるおいで満たすようなふっくら肌に仕上げる化粧水です。ベタつきなどはなく、しっとりよりもみずみずしさとうるおいのある仕上がりです。出典:byBirth美容液とクリームには、塩分濃度の高い過酷な環境で生息する海浜植物「エリンギウムマリチマム」から抽出した幹細胞原料「エリンギウムマリチムムカルス培養液」が配合されていて、肌の循環環境をサポートし、イキイキと明るい肌に導くことが特徴です。「シーボンルミナス モイストリフトセラム(美容液)」は、シリーズ共通に配合されているスプリングシグナルEXのほか、エリンギウムマリチムムカルス培養液、酵母エキス、ゲットウ葉エキスが配合されています。出典:byBirth半透明のやわらかなセラムがなめらかに広がり、ふっくらハリのある肌に導く美容液です。贅沢なくらいうるおいとツヤ感を高め、素早く浸透し、先に塗った化粧水のうるおいも一緒にキープします。出典:byBirth「シーボンルミナス モイストリペアクリーム(クリーム)」は、シリーズ共通に配合されているスプリングシグナルEXのほか、エリンギウムマリチムムカルス培養液、オウゴン根エキス、レモングラス葉エキス/茎エキスが配合されています。出典:byBirthリッチなコクのあるテクスチャーが肌に溶け込むようになじみ、皮膜ベールを作ります。蒸発する水分をキャッチして閉じ込め、肌バリアを整えしなやかな肌に導くクリームです。しっとりうるおうのに余計なベタつきなどはありません。「シーボンルミナスシリーズ」は使用した時から肌がうるおい、乾燥でカサついていた肌が翌日には復活するほどの保湿力を感じましたが、何よりもなめらかなテクスチャーと上品な香りが、ホテルやエステにいるかのような心地良さがあり、至福度の高いスキンケアアイテムだと感じました。ゆらぎ肌も気になる、疲れた肌も心も癒したいという人におすすめのアイテムです。今日の気分はコレ!疲れ、緊張をときほぐす香りアイテム出典:byBirth「今日は一日緊張した」「ゆっくり寝たい」という日などは、リラックスタイムや就寝前にルームスプレーで気分を落ち着かせてみませんか?筆者が愛用しているのは「アロマブルーム D+S ドリーミング アロマスプレー(サイレントムーン)」と「ブルーラバンド ルームスプレー ドリームミスト」です。出典:byBirth「アロマブルーム D+S ドリーミング アロマスプレー(サイレントムーン)」は、100%エッセンシャルオイルのみを使用し、ベルガモット、ラベンダー、吉野ヒノキ、クラリセージが配合されています。出典:byBirth柑橘系のベルガモットとヒノキの樹木を感じる爽やかな香りです。(※香りの感じ方には個人差があります)筆者はヒノキの香りを感じるので、ストレッチしながら呼吸を整えるなど、深くリラックスしたい時に活用しています。出典:byBirth「ブルーラバンド ルームスプレー ドリームミスト」はラベンダー、カモミールなど5種類の天然精油が贅沢に配合されています。出典:byBirthラベンダーのハーブっぽさとカモミールの花っぽい香りです。(※香りの感じ方に個人差があります)柔らかなラベンダーの香りなので、疲れを感じる時や生理前などイライラしがちな時、ぐっすり眠りたい時などに活用しています。出典:byBirthほかにも、以前に比べて使用頻度が低下してしまったお気に入りの香水も、シュッと活用することもあります。ハーブ系やフローラル系など、その時の気分によって香りを選び、夜のリラックスタイムや気分転換をしたい時に少し窓を開けて部屋に香りを広げています。また、カーテンや枕に香りをつけて、気分を落ち着かせたりリラックス効果を高めています。いかがだったでしょうか。春の疲れやストレスを長引かせないためには、自分の肌や心が喜ぶアイテムを取り入れてみると気分転換になり、リラックスしやすくなります。気分転換やリラックスができると、睡眠の質が高まり、体調も整って、肌トラブル予防にもなるので、参考にしてみてはいかがですか?
2022年04月03日彼がお疲れだと、「忙しいから」と疎遠になりがち。でも忙しいときこそ会いたい彼女になれば、一層愛してもらえるはず♡そこで今回は、お疲れ男子が「彼女にされたい」ことをご紹介します。■ そっとスキンシップされる女性が思っている以上に、スキンシップは多くの男性にとって癒やしに繋がります。なかでもハグや、手を握る・そっと重ねるなどのシンプルなボディタッチは、「お疲れさま」の気持ちが伝わるスキンシップ。心身が疲れているときは、ベタベタ触るよりもゆっくりじっくり愛情が伝わる触れ方がベターです。■ 沈黙を責めない心身がお疲れモードの男性は、会話に積極的になれないこともあります。そこでマシンガントークをしてしまうと、高確率で彼は疲れてしまうはず。それよりも沈黙やローテンションなのを責めず、そっと側にいてくれる。そんな彼女なら、一緒にいてホッとあたたかい気持ちになるでしょう。もし彼が話を聞いてくれないからって、「聞いてるの?」「ちゃんと聞いてよ!」と責めるのはアウトです。■ 頑張りを認められたい職場や学校では、頑張ったからと言って必ずしも評価されるとは限りません。ですから、帰宅して大好きな彼女に「お疲れさま」「頑張ったね」と努力を認められると、たまらなく嬉しくなるはず。たとえ成果が出なくても、「頑張った過程」を褒めることで、男性にとって最高の癒やしになるでしょう。もし彼が「俺ってダメだな……」なんて言い出したら、すかさず褒めてあげてくださいね。■ 彼の話をじっくり聞く彼と話すとき、ついついスマホを見たり、なにか他のことをしたりしながら聞く女性もいるでしょう。ただお疲れモードの男性は、ひそかに「僕の話を、真剣に聞いてもらえていない……」とショックを受けているかもしれません。そんなときは、彼の話だけに集中して聞くのが大事です。自分の話を、自分を見ながらウンウンと聞いてくれる彼女を前に、彼はきっと癒やされるはずですよ♡■ 彼にぴったりな「癒やし」を!疲れている男性はイライラしやすかったり、無理させてしまいそうだったりと、扱いが難しいと感じる女性も多いでしょう。そんなときは、彼目線で行動するのがポイント。今回ご紹介したことをはじめ、「彼がいまなにを必要としているか」を意識してみて。そうすることで、忙しいときこそ会いたい彼女になるでしょう。(橘 遥祐/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年03月08日“寝ても疲れが取れない”“化粧品を変えても肌の調子が上がらない”など、オトナ女子の健康と美容にまつわる悩みは尽きないもの。でも、“年だから”と諦めてしまえば老化は進む一方です。そこで今回は食習慣の見直しの一つとして、肉料理のとり方についてアンチエイジング専門医の黒田愛美先生に聞きました。教えてくれたのは…監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。老化防止・疲労回復に効く肉とは?食肉とひと口に言っても牛・豚・鶏などいろいろな種類がありますが、アンチエイジングに効くのは、ズバリ「鶏むね肉」だと黒田先生は言います。「食肉は生のときの色で赤身肉と白身肉に分けられます。牛・豚・羊などは赤身肉、鶏むね肉は白身肉です。日本人は消化酵素の分泌が少ない民族のため、肉を消化するのに内臓に大きな負担がかかることがわかっています。特に赤身肉は負担が大きいため、極力減らして、白身肉を中心にとれば体への負担を少なくすることができます。食肉はほかの食べ物と比べて、さまざまな体調不良を引き起こす“遅延型アレルギー”を起こしにくいとされています。そのなかでも鶏むね肉は胃腸への負担が少ないという点で、私も積極的にとっています」(黒田先生)。さらに、鶏むね肉がアンチエイジングに効果的なのにはほかにも理由があるそうです。鶏むね肉に含まれる注目すべき成分は?活性酸素を抑える「イミダゾールペプチド」それは、鶏むね肉に豊富に含まれる「イミダゾールペプチド」という成分だそうです。「さまざまな試験研究により、イミダゾールジペプチドは活性酸素を抑える働きがあり、疲労軽減に効果があることがわかっています。イミダゾールペプチドは人間と同じように動物の筋肉の中にもあります。特に時速100km近くで泳ぎ続けるかつおやまぐろ、数千kmも不眠不休で飛び続ける渡り鳥など鳥類の筋肉の中に多く含まれているので、その強靭な運動能力を支えている物質と考えられています。また、活性酸素を抑える働きがあるため、疲れにくくするとともに、体や肌を若々しく保つ効果もあります。イミダゾールペプチドの一つであるカルノシンには、体内に過剰な糖分とたんぱく質が結合してできる、老化促進物質である「AGEs(エイジズ)」が作られたときに、その蓄積を抑える効果があるとされているためです」(黒田先生)イミダゾールペプチドの効果的なとり方は?水分を閉じ込めて調理する蒸し鶏がおすすめ鶏むね肉はパサパサして苦手、という方も多いのではないでしょうか。おいしく、栄養を損なわず食べるのにはどんな方法が良いのでしょうか。「イミダゾールペプチドは筋肉の中に含まれているので、どんな食べ方でも良いのですが、おすすめは蒸し鶏です。肉に水分を閉じ込めて調理するのでふっくらおいしくできますし、栄養分も逃しません。蒸したときに出る汁も一緒にとってほしいですね。チキンカツやソテーはおいしいですが、老化の原因となる糖化を促進するためアンチエイジングという観点からは効果が落ちてしまいます」(黒田先生)。ただし、いくら鶏むね肉が健康と美容に良いからと毎日とるのは良くないそうです。「一般的にバランスの良い食生活を、と言われますが、それはどんな食品にも良い面と悪い面があるため。たんぱく質をとるときは魚や大豆製品などもバランスよく取り入れましょう」(黒田先生)まとめイミダゾールペプチドという成分、皆さんは知っていましたか? 鶏むね肉は高たんぱく低カロリー、ということは知っていたのでヘルシーなイメージがありましたが、さらに疲労回復・老化防止の効果があったとは! 食生活の見直しにぜひ役立ててみてはいかがでしょうか。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/黒田愛美先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic副院長(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。
2022年03月04日彼のことを大好きな気持ちがあっても、一途に思い続けるのは苦しものでしょう。そんなときは、無理してまでなんとかする必要はありません。今回は、「片思い疲れ」の時期にしたいことをご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ ストレスを発散する片思いでつらい気持ちを味わっているときは、知らず知らずのうちにストレスを抱えていることも。モヤモヤしたり、苦しさを感じたりするときは、ストレスを上手に発散させましょう。感動する映画を見たり、美味しいものを食べたり、歌ったり、運動したり……自分にピッタリなストレス発散法を見つけておけるといいですね。気分をスッキリさせられれば、気持ちを切り替えられることも。適度に息抜きをしながら、片思いを楽しみましょう!■ 誰かに相談する悩みを一人で抱え込んでいると、よくない想像ばかりしてしまうことも。そんなときは、誰かに悩みを聞いてもらうといいかもしれません。信頼できる友達や家族、SNSで仲がいい人など、きちんと向き合ってくれる人を選びましょう。誰かに相談することで、自分の頭の中が整理できたり、楽になったりすることもあるようですよ。■ ほかの男性に注目する片思いに熱中しているときは、その彼以外のことが見えなくなっていることも。そんなときには、意識的にほかの男性に注目してみるのもいいでしょう。今まで見えなかったよさに気付いたり、やっぱり彼がいいと思ったりするはず。新たな刺激に触れることでなにか発見があるかもしれませんね。■ キッパリ諦めるどうしてもつらくて耐えられないときは、思い切って諦めるのも一つの手段です。楽しいと思える時間があまりにも少ない場合は、ただ苦しくつらいだけでしょう。恋愛は、そこまでして続けなければいけないものではありません。彼のことを考える時間を減らしたり、連絡しないようにしたりするのもいいかもしれません。スッキリしたころにまた好きになっても、なにも問題はないはずですよ。楽しく過ごせる道を選んでくださいね。■ どうしてもつらいときはつらい気持ちになったときは、無理して続けなくてもいいでしょう。ときには自分が「楽しい」「好き」と心から思えるものに従うのもいいかもしれません。上手に息抜きをしながら、恋愛を楽しめるといいですね。(山田周平/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月26日脚や体の疲れを溜めたままにしていませんか?あまりに疲れを溜めすぎると、むくみやダルさなどの不調につながります。そこで今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、1日の終わりにやりたい“脚の疲れが和らぐ”2分の柔軟ヨガストレッチをご紹介します。ベッドの上でできる動きなので、ぜひ覚えて毎日のルーティンにしてみてください。その日の疲れはその日のうちに解消したい!心臓から遠い下半身や足先は疲労物質が溜まりやすいため、むくみやすいという人も多いでしょう。少しの時間でも伸ばしたり緩め たりして、下半身の筋肉をしっかり動かすことは、“スッキリ脚”を目指すのにとても大切です。しかし、疲れているとお風呂にゆっくり浸かることもできず、ジムやヨガスタジオに通う気力もない…。そこで今回は、寝る前にベッドの上でゴロゴロしている時間を使って気軽に試せる“柔軟ストレッチ”をご紹介します。いくつかのポーズを組み合わせた2分間のストレッチです。では、さっそくやり方をチェックしていきましょう!脚の疲れが和らぐかも!1日の終わりにやりたい「2分間の柔軟ヨガストレッチ」\動画でトレーニングを確認!/やり方を確認!1.仰向けになり、ひざを立てます。腰周りを緩める意識で、両ひざを左右交互に倒しましょう2.両脚を持ち上げ、両手で足のスネ、もしくはもも裏を掴み、ひざを胸に寄せます。股関節周りを刺激する意識で、体を小さくしましょう3.右脚を前に伸ばし、左ひざを抱えて胸に寄せます4.次に左脚を真上に伸ばし、もも裏を掴みます。余裕があれば、足首やふくらはぎに持つ手の位置を調整しましょう。右脚は前に伸ばしても、ひざを立ててもいいです5.右ひざを立て、左の足首を右ももに乗せます。そして両手で右太もも、もしくはスネを掴みましょう。一方、左ひざは外に開き、右ひざを胸に寄せてください。左右に体を揺らすと、さらにお尻周りに刺激が入ります6.左手の人差し指と中指で、左足の親指を掴みます。左のひざを体の外側に押し下げましょう。このとき、股関節周りを刺激する意識で行ってみてください7.さらに余裕があれば、左ひざを伸ばせる範囲で伸ばてみてください。太ももの内側や股関節周りをさらに緩める意識で行いましょう8.反対の脚も同様に行ってください9.最後に両手で両ひざを抱え、大きく一呼吸入れてポーズを解きましょう期待できるポーズの効果・むくみを解消する・疲労を回復する・内臓の調子を整える・全身の血行促進・腰痛を軽減する・お尻・脚を引き締める・冷え性改善・便秘の解消さまざまな効果が期待できるポーズです!1日の終わりの習慣にすると、きっと体が軽くなってくるはず。1つのポーズに対して30秒程度、または3~5呼吸を目安に行ってみてください。その日の体調や気分に合わせ、1つだけポーズを行ったり、余裕がある日は全てのポーズを通して行ったりと、ご自身の体と相談しながら取り組んでみてくださいね。©Prostock-studio/ShutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2022年02月24日