お腹痩せ

背中に脂肪がついてしまう原因まずは背中に脂肪がついてしまう原因について触れておきましょう。その主な原因として、「猫背」の姿勢が考えられます。猫背の姿勢は、背中が丸まり背中の筋肉が緩んだ状態です。すると、その緩んだ筋肉を覆うように脂肪が付く…

「下半身痩せ」にも有効な2つの腹筋エクササイズそれでは早速、「下半身痩せにも有効と言える腹筋エクササイズ」を2つご紹介していきましょう。一つは床に仰向けになって行うので、フローリングの上で行う場合は、ヨガマットや大きめのバスタオルをご用意…

■ダイエットで胸痩せしてしまう理由「ダイエットでバストが小さくなるのは仕方のないこと？」どうしてダイエットで胸痩せしてしまうのか。その原因と対策を考えてみましょう。ダイエットで胸痩せする理由１冷えた別の部位の代わりに燃焼されてしまう腰回り…

外出自粛により普段の活動量が減り、便秘がちで気づいたらお腹がポッコリ！なんてことになっていませんか。いまそうした悩みや不調が増えているよう。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生が、腸内環境を整え、お腹も気分もスッキリする簡単な方法をお伝えしま…

冬は夏よりも代謝が上がるって本当？出典：byBirth夏は汗をたくさんかくから、何となく代謝が上がって痩せやすいイメージがありますよね。だから冬は太りやすいと思いがちですが、実際には冬のほうが代謝が上がると言われています。寒くなると体が冷…

エクササイズをしていても、お腹痩せ効果が得られない「2つの理由」それではなぜエクササイズをしていても、お腹痩せ効果が得られないのでしょうか。その理由として2つ挙げられます。理由1：不適切なエクササイズフォームで行ってしまっている「お腹痩せ…

「ポッコリお腹」をもたらす2つの原因お腹がポコッと出た、いわゆる「ポッコリお腹」をもたらす原因として2つ考えられます。1つは「骨盤の開き」によるものが考えられます。「骨盤が開いた状態」というのは、本来逆三角形のような形をした骨盤が、台形の…

「背中エクササイズ」がお腹痩せに有効な理由一見関係無さそうな背中へのエクササイズが、なぜお腹痩せに有効と言えるのでしょうか。その理由については、背中の筋肉が弱くなるとどうなるかを考えると見えてきます。背中の主要な筋肉の一つに、「脊柱起立筋…

30日で痩せてリバウンドなし1日1項目ずつの課題により、最短で痩せようという新刊『1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書』が発売された。スポーツ＆サイエンス代表で、NACA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト、フィジ…

ダイエットをしても痩せないのはなぜ？ダイエットのために食事制限をしたり、運動をしたりしているのに、何だかあまり痩せられないと感じていませんか？なぜダイエットをしても痩せにくいのか、その理由をご紹介します。ストレスがたまっている出典：byB…

なぜ「腹筋エクササイズ」をしてもお腹痩せ効果が現れない上、腰が痛くなるのか？お腹を引き締めようと、「クランチ」や「シットアップ」といった腹筋エクササイズを行っていませんか？このような上体起こし系の腹筋エクササイズは、ズバリお腹痩せ効果は期…

秋冬になると秋刀魚や松茸、さつまいも、栗などの美味しい食材が増え、食欲も高まり、気づいたら年末やお正月でどんどん体が重く感じる、お腹周りがぽっこりして、体のシルエットが丸くなったような気がする…なんてことも。「美味しいご飯は我慢したくない…

「ポッコリお腹」と「肩こり」の原因ポッコリお腹と肩こり、一見関係なさそうですが、この2つを引き起こしている原因として考えられるのが「猫背」です。猫背の姿勢になると、胸郭（胸椎、肋骨、胸骨から成る、肺や心臓を取り囲んでいる組織）が下がって内…

なぜ朝食を摂ると痩せやすくなるのか？朝食を摂ると痩せやすくなると言える理由として、次の3つが挙げられます。体温が上がる血糖値の急激な上昇を防ぐことができる筋肉の分解を防ぐことができるそれでは一つずつ解説していきましょう。理由1：体温が上が…

誰でも簡単にできる！壁を使ったチェック法それでは誰でも簡単にできるチェック法をご紹介しましょう。出典：byBirthまずは上の写真のように、壁にかかと、お尻、肩（肩甲骨）、そして頭をつけて立ちます。次に、腰と壁の間にできた隙間に手を入れま…

下腹痩せに効く「リバースクランチ」のフォーム出典：byBirth写真は腹直筋下部を刺激し、下腹痩せに効果的な腹筋エクササイズである「リバースクランチ」というエクササイズです。何度かご紹介しているエクササイズですが、改めておさらいをしておき…

引き締まり感のないお腹やぽっこりした下腹が気になる、ウエストのくびれが欲しいと思っていても、服を着れば隠れるし、見て見ぬふりをして放置していませんか？お腹周りの脂肪は、日頃の生活やちょっとした習慣を取り入れることで変化しやすい場所です。今…

今年はコロナ禍によって、「食」に関する悩みが増えた……というママやパパが少なくないのではないでしょうか。在宅勤務、休校や変則的な時間割、さらには外食自粛のムードのなかで家族全員が家にいる時間が長くなり、必然的に食事の準備をする回数も増えて…

産後痩せにおすすめな母乳育児。母乳をあげている方は、授乳で痩せるのがおすすめです。母乳をあげると消費カロリーが上がります。そのため、とても痩せやすくなるのです。そこで、ただ母乳をあげるのではなくポイントを踏まえて母乳育児をすることで、ダイ…

「ポッコリお腹」と「下半身太り」の原因エクササイズをお伝えする前に、ポッコリお腹と下半身太りを引き起こす原因について触れておきましょう。この2つをもたらす原因として、「骨盤の開き」が考えられます。骨盤というのは本来、開いたり閉じたりを繰り…

気になる彼に振り向いて欲しくて、痩せよう！と決心してダイエットを頑張る女性は多いです。でも、愛されボディを目指すなら、ただ痩せるよりもっといい方法がありますよ。ダイエットとボディメイクの違いを知って、理想のカラダを手に入れましょう！ダイエ…

お腹まわりを隠せる夏コーデをマスターしよう♪ちょっとお腹が出てしまうと体にフィットする服を避けてしまいますよね。お腹まわりをカバーできるデザインを選ぼうとすると、選択肢が狭められたような気分になりがちでは？実はこの夏の人気アイテムには、体…

痩せたい！運動したくない！痩せたいけれど運動はしたくないという人などに向けて、1日3分間の筋肉ケアや食事法などについて解説している新刊『運動しないでキレイに痩せる』が発売された。著者は筋膜リリースやセルライト除去、筋肉ケアなどを行っている…

なぜ太るの？！【お腹・お尻・太もも編】出典：byBirth太る理由は、その人のライフスタイルによって様々な原因が考えられます。当てはまることがあったら、ぜひ普段の生活で意識してみてください。1. 基礎代謝が低い基礎代謝は、生命を維持するた…

下半身太りの原因は「骨盤の開き」?!下半身太りの原因は「血液とリンパの流れの不良」であり、その背景として「筋肉のポンプ作用の低下」ともう一つ「開きっぱなしの骨盤」が考えられます。骨盤が開きっぱなしの状態というのは、本来「逆三角形」の形をし…

「下半身太り」が起こるメカニズムエクササイズをご紹介する前に、下半身太りが起こるメカニズムに触れておきましょう。下半身太りの原因として「血液とリンパの流れの不良」が挙げられます。血液やリンパの流れが悪くなると、老廃物や不要な水分が排出でき…

「腹筋エクササイズ」をしてもお腹痩せ効果が得られない理由「腹筋エクササイズをしているけれど、お腹痩せ効果を感じない…」。そんな声をよく耳にします。なぜお腹痩せ効果が感じられないのか、考えられる理由として、行っているエクササイズがお腹痩せ目…

肩甲骨を整えるとお腹痩せ効果に繋がる3つの理由一見関係なさそうな「肩甲骨」と「お腹痩せ」ですが、なぜ肩甲骨を整えるとお腹痩せに繋げることができると言えるのでしょうか？その理由として3つ挙げることができます。理由1：「ポッコリお腹」の原因と…

子どもの頃からいつもお腹が弱くて、ほかの人よりも数々の試練を乗り越えてこなければならない人生を送っている人々が、数多くこの世には存在します。今回はそんな、お腹が弱い人あるあるを集めてみました。お腹が弱い人あるある1： 乗り物に乗るときに「…

骨盤の前傾が強くなる原因は「ハイヒール」？！そもそもなぜ骨盤の前傾が強くなるのでしょうか？骨盤の前傾が強くなる一因として、「ハイヒール」が考えられます。出典：byBirthハイヒールを履き続けていると、重心がつま先寄りになります。すると骨…