入学・卒業イベントや子どもの春休みシーズン、疲れが溜まっていませんか?忙しい毎日を乗り切るために大切にしたいのが質の高い睡眠。今回は、そんながんばるママたちの睡眠を快適な肌ざわりでサポートしてくれる「AMOSTYLE BY Triumph(アモスタイル バイ トリンプ)」のルームウェアコレクションをご紹介します!やさしい肌ざわり×爽やかカラーのルームウェアコットンフランネルシャツパジャマ/¥4,290(税込)サイドギャザージャージープリントパジャマ/¥4,290(税込)コットン100%フランネルや、とろみ感のあるジャージー素材など、やさしい肌触りの素材を使用したルームウェアは、ゆったりしたシルエットで着心地の良さが抜群。デイリー使いしやすい無地のものや、フェミニンなフラワー柄など、素材やデザイン、さらに春らしい爽やかなカラーのバリエーションも豊富なので、好みや気分に合わせて選べるのもうれしいポイント♪寝ている間はもちろん、夜や朝の家事や作業、リラックスタイムも快適に過ごせますよ♡ストレスのない肌ざわりと着けごこちの新ナイトブラ「ナチュラルタッチコレクション」植物染め ホールドナイトブラ ナチュラルタッチコレクション/¥4,620(税込)植物染め ナイトブラ ナチュラルタッチコレクション/¥ 3,960(税込)そして、快適な眠りにはボディだけでなくバストのケアも大切!ストレスのない肌ざわりと着けごこちにこだわった新ナイトブラは、植物染めで肌にやさしい、伸びが良くなめらかなコットンレーヨンを使用。ノンワイヤータイプなので、締め付け感がなく快適な眠りを妨げません!ソフトな着けごこちの「ナイトブラ」と、しっかりサポートする「ホールドナイトブラ」の2タイプから選べます♪AMOSTYLEのルームウェアで快適な睡眠タイムを♡毎日元気でいるためには、質の良い「睡眠」をとることが何より大切!暖かくなってきた今こそ、パジャマやルームウェアを見直す絶好のチャンスかも♪仕事や家事、育児を1日がんばったあとは、AMOSTYLEのルームウェアでぐっすり眠って、明日もがんばろう♡
2024年03月19日「おはようございます。私、神田正輝は本日はいません。72歳で初めて体のメンテナンスをすることになりました。きちんとメンテメンスをしてすぐ戻ります。かっちゃん、奈緒ちゃん、よろしくね」俳優の神田正輝(73)が、11月18日にこうメッセージを残してMCを務める『朝だ!生です旅サラダ』(テレビ朝日系)を欠席してから2カ月が経った。当初は「すぐ戻る」予定だった神田だが、12月2日の放送では、MCを務める松下奈緒(38)が「神田さんは現在、体のメンテナンス中で、しばらくお休みすることになりました」と当面欠席する見込みであることを説明。現在にいたるまで、異例の長期休養となっている。神田に対しては昨年の春ごろから、「旅サラダ」に出演するたびにそのやつれぶりを心配する声があがっていた。本人は「NEWSポストセブン」の取材に対し、激やせの理由として”ファスティングをしている”と答えていたが、ファンの不安が的中してしまった形だ。1月16日発売の本誌では、取材に対し、とあるテレビ局関係者は神田の近況を次のように明かしている。「『旅サラダ』の週1回の放送のたびに激ヤセが心配されていましたが、やはり筋肉の衰えで日常生活も難しく、現在は入院中。体力の低下も著しく、感染症の恐れから“面会謝絶”の状態だそうです」精神的にも落ち込んでいるといい、別の制作関係者は次のように語っていた。「最近の神田さんは“もう仕事はしなくていい”と漏らしているそうです。昨年12月に沙也加さんの三回忌を済ませ、“もう生きる意味がわからない”と消沈しているといいます」■沙也加さんを亡くしてからも休むことなく出演を継続’21年にデビュー当初から所属していた石原プロが解散してからは、実質的に俳優業を引退した神田。しかし、26年続けてきた「旅サラダ」は、石原プロが引き受けた仕事で唯一今も続けていることもあり、相当な思い入れがあったようだ。「’21年に北海道のホテルで愛娘の沙也加さんが亡くなってから1週間後となる’21年12月25日にも神田さんはいつも通り『旅サラダ』に出演していました。悲しむ間もなかったことでしょう。その翌年の3月に行われた『旅サラダ』のイベントでも『僕がいつまで続くか。死ぬまでというわけにはいかないので、頑張りますけども、一重にみなさんが楽しんでくださるのがうれしくて、僕らファミリーが頑張っています』とコメントされていて、番組に対する責任感を抱かれているのが伝わってきました」(芸能関係者)それほどまでに仕事熱心な神田が「もう仕事はしなくていい……」と漏らしたことに、ファンは衝撃を隠せない様子。ネット上ではその精神状態を慮る声が相次いで上がっている。《何も頑張らなくてもいいから、自分だけを大切にして欲しい》《意気消沈が本当だとしたら、またお心身ともにお元気になってほしいです》《たった1人の愛娘をあんな形で亡くした気持ちを思うと何も言えない》「神田さん不在の『旅サラダ』に対しては、放送のたびにSNS上で“神田さんのダジャレが恋しい”“番組の雰囲気が変わってしまった”との感想がいくつもあがっており、神田さんの復帰を願う視聴者がいかに多いかが見て取れます。神田さんにとっては、これが沙也加さん亡き後、初めての長期休暇。これまでノンストップで走り続けてきた神田さんですから、今は無理せず休んでほしいところです」(前出・芸能関係者)ファンは、神田の爽やかな笑顔を再び見れる日を心待ちにしている――。
2024年01月18日ランニングを始めたい? その選択は大正解9月28日、ランニングを始めようと思っている40代、50代の人などに向けた新刊『ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング』が扶桑社から発売された。定価は1650円である。著者は米国スポーツ医学会認定運動生理学士で、株式会社スポーツモチベーション最高技術責任者、一般社団法人フィジカルトレーナー協会代表理事の中野ジェームズ修一氏となっている。ダイエットにもアンチエイジングにも健康のために何か運動したい。ダイエットで何か手軽な運動はないかと考えた時に、まず思い浮かぶのかランニングである。ランニングに必要不可欠なのはシューズぐらいで、時間も場所も自分で決めることができ、誰もが気軽に続けられるスポーツなのだ。ランニングは脂肪燃焼効果が高く、生活習慣病予防にも効果的である。人生の生きがいになり、ダイエット効果やアンチエイジング効果はもちろん、認知症対策、腰痛対策、膝などの関節痛対策、尿もれ対策にもなるという。ただ、20代、30代の人たちとは違い、ミドルエイジのランニングは全くの別物で「がんばりすぎない」ことが重要だとしている。新刊では40代、50代のランニングの始め方、注意すべきこと、ケア、トラブルの対処法などが解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング ‐ 書籍詳細 ‐ 扶桑社
2023年10月10日HEAVENJapanは8月29日、20代からのバストケア向けに開発したブラジャー「じぶんメンテブラ」の販売を同社オンラインショップにて開始しました。■補整下着の知見を活かしたアイテム同商品は、20代後半から次第に始まるとされる女性の体型の変化に着目したブラジャー。これまで培った補整下着の知見を活かし、着けるだけでバストケアができるアイテムとして開発したものとなっています。ワイヤーとサイドボーンでバストを本来の位置でしっかりキープするほか、脇から背中にかけてアンダーベルトが脇高設計となっているのが特徴です。安定感のある3段3列ホックが採用されています。ワイヤーには独自開発の3Dワイヤーを使用しており、痛みなくバストにぴったりとフィット。また、着用時にタグでチクチクしないよう、取り扱い表示は生地に直接プリントされています。パッドは、サイドからバストを寄せるカップ形状による左右差調整パッドのみで、分厚いパッドを使わなくてもしっかりと寄せる事ができます。甘くなりすぎない大人っぽさをかなえるレースのデザインが特徴のアンダーベルトも気分を高めてくれそうです。ぜひこの機会にバストケアを始めてみてはいかがでしょうか。■商品概要商品名:じぶんメンテブラ価格:6,820円サイズ:カップC~D、アンダー65~80センチカップE~H、アンダー65~90センチカラー:ピンクブラウン商品ページ:(フォルサ)
2023年09月15日がんばらずに10kgやせた漢方家×20kgやせた美容家2023年8月3日、Gakkenから『やる気1%から始める やせる養生:10kgやせた漢方家と20kgやせた美容家が考えた』が発売される。著者は漢方家の櫻井大典と、ダイエット・セルフケア美容家の本島彩帆里。同書では、自分の体質や今の状態にあったやせ方を紹介。食養生やボディケアで、体と心を内側からととのえていく。自分に合ったダイエット方法が知りたい人や、これまでに何度もリバウンドしている人などにオススメだ。販売価格は1,650円。Amazonなどで予約を受け付けている。健康的に20kgの減量の成功した本島彩帆里本島彩帆里はカウンセリングや妊娠出産をきっかけに、健康的に20kgの減量に成功。エステサロンで施術者として勤務した経験を持ち、現在はダイエット美容家として活躍している。SNSでは、ダイエットや美容情報などを積極的に発信。インスタグラムのフォロワー数は23万人を超えている。著書には、『ぽかトレ ぽかぽかすれば体は勝手にヤセたがる』などがある。櫻井大典は国際中医専門員A級資格を持ち、漢方家、漢方コンサルタントとして活躍。中医学の食養生を実践し、1年間で10kgの減量に成功した経験を持つ。『まいにち漢方―体と心をいたわる365のコツ』『つぶやき養生』など著書多数。(画像は本島彩帆里オフィシャルサイトより)【参考】※Amazon※本島彩帆里オフィシャルサイト※本島彩帆里オフィシャルインスタグラム※櫻井大典オフィシャルサイト
2023年07月13日「がんばらないダイエット」を提唱する栄養管理士11月28日、自分に合ったやり方で、無理なく健康的にやせる方法を解説している新刊『世界でたったひとつ あなただけのダイエット処方箋』がスタンダーズ株式会社から発売された。同書には『「がんばる」ことから抜け出して、自分に合った方法で自然にやせていくダイエット指南』という副題がつけられており、著者はえいよう未来株式会社代表取締役で管理栄養士の長井佳代氏である。四六判、208ページ、定価は1,540円(税込)となっている。「気がついたら、やせていた」そんなダイエットを中学3年生の時に阪神淡路大震災を経験した長井佳代氏。救援物資や炊き出しから、毎日の楽しみが「食べること」になり、被災生活で「食べ物は人を幸せにする」と認識、管理栄養士を目指すことになる。新刊は管理栄養士歴20年の思いが込められた1冊である。巷にはダイエットに関する情報があふれているのに、ダイエットで失敗を繰り返す人ばかりである。糖質制限、朝食抜き、断食、置き換え、ヴィーガンなどでやせられなかった人や、体調不良を経験した人は少なくない。同氏は「どのダイエット法が正しいかではなく、自分に合った方法を知りましょう」と提案。新刊では本来の自分に合った方法で、無理せず実行すれば、がんばらなくても成功するというダイエットを解説。読者のためのダイエット処方箋である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※世界でたったひとつ あなただけのダイエット処方箋 - スタンダーズ株式会社
2022年12月09日子どもの登校しぶり。根性論で追い詰めないこんにちは。『発達障害&グレーゾーン子育てから生まれた楽々かあさんの伝わる! 声かけ変換』ほか、著者・大場美鈴(楽々かあさん)です。前回のコラムでは、子どもに「学校行きたくない!」と言われたときの話の聴き方、伝え方のコツをお伝えしましたが、今回はそのあとの第2段階の対応、親ができる現実的かつ合理的な工夫について。子どもの登校しぶりに対し「登校させる」を解決の目的地にしてしまうと、子どもが学校への不満や不安を訴えても「それぐらいのことは、みんなガマンしてるんだよ」「がんばろう!」なんて、根性論や叱咤激励で説き伏せたくなりがちなのではないでしょうか。すると、今までずっと少しずつ何かをガマンし続けてきた子どもや、すでに自分なりに精一杯がんばって疲れ切っている子ども、努力では超えられない壁にぶつかって心折れている子どもなどには、全く心に響かないばかりか、子どもの心をより一層追い詰めてしまう可能性もあります。……かと言って、気持ちは分かるけど、「学校に行けるものなら、行ってほしい」「そんなに気軽に休まれては困る」というのも、親の正直な本音としてあるのは、私も経験上、とてもよく分かります。親にも仕事などの都合があるにも関わらず、その子の年齢や個性・精神状態などによっても、一人で留守番させられない場合もあるでしょう。また、休んで家でダラダラしている子どもを見れば、「この程度で休ませていいのだろうか」「休みぐせがつくのではないか」「勉強が遅れてしまう」と、わが子を案じればこそ、不安にだってなりますよね。では、こんなとき、親は一体どうしたらいいのでしょう。その子の個性や状態、今の環境、家庭の事情などがそれぞれ違うので、一律の「正解」を導き出すのは難しいのですが、うちでは、深刻な事態になる前に「親子でお互いに妥協し、現実的かつ合理的な工夫をする」という方法を選びました。ここではその経験を基に、うちの実例を交えつつ、考え方のヒントをお伝えしたいと思います。親が子どもの話を否定せずに聴いたあとで、子どもの気持ちがひとまず落ち着いたら……。まず、大前提として、「学校に行くこと=正しいこと、学校に行けない=ダメな子・親ではない」という視点に立つのが大事です。そうすると、休ませるにしても、話し合うにしても、正論や根性論”以外”の言葉や態度で、その子の気持ちに寄り添うことができると思います。そして、前回もお伝えしたように子どもの「行きたくない」にも、ちょっと気乗りしない程度から、本当に深刻に思いつめている場合まで、段階があります。子どもの様子をよく観察し、話を丁寧に聴いて深刻さの度合いを見極め、段階に応じて柔軟に対応できるといいでしょう。うちの場合は、子どもの「行きたくない」を、頭の中で以下の表のようなレベルに分けて、段階別に対応を変えました。Upload By 楽々かあさん【Lv.4】の、子どもが極端に思いつめていたり、疲れ切って布団から起き上がれない…など、かなり深刻な状態の場合は、学校どころではありません。とにかく休ませて、医療・支援機関等の専門家の力も借りながら、親はわが子への対応を最優先にし、「非常事態モード」に切り替える必要があると思います。【Lv.3】は、その子と学校との間に「努力では乗り越えられない壁」があると考えます。学校側と相談し、発達障害などの診断のある・なしに関わらず、その子の困りごとや不安感に対する理解と対応・合理的配慮をお願いしたり、学校や教室を変える・一時的に離れる・部分的に回避する…などの「今の環境を改善する/変える」具体的な対応を早めに取ることをオススメします。でも、【Lv.1】〜【Lv.2】の場合には、お互いにある程度妥協・交渉できる余地があります。そして、ここで親が早めに柔軟に対応することで、【Lv.3】以上に進む可能性を減らせる上、子どもも物事を柔軟に考えられるようになると、多少のことなら乗り越え、転んでも立ち直ることができる「適応力」が身についてくると思いますよ。ここでは、【Lv.1】〜【Lv.2】の、おうちでできる対応を中心にお伝えしますね。「行きたくない」ときの、合理的かつ現実的な工夫まず、親子の話し合いの目的地は「登校」ではなく、「子どもの負担感を減らす/和らげること」に設定するといいでしょう。多少の不満やストレスは溜めていても、様子がさほど深刻ではない場合には、子ども目線に立った現実的かつ合理的な工夫を一緒に考え、双方の落としどころを提案・交渉してみませんか。(ただし、一見あまり深刻そうには思えない場合も、深刻な状態への一歩、二歩手前のSOSである可能性も、念のため、頭に置いておく必要があります)ちょっとした工夫でその日一日を乗り切れたり、一日〜数日程度、早めに少し休んで回復することで「明日は行ける」ってことも、案外多いんですよ。では、以下はうちの実例です。「ちょっとダルい」「メンドクサイ」程度であれば、親が強めに背中を押せば行ける気がしてしまいますが、「イヤでもみんな頑張っているんだよ」なんて精神論では、「がんばれない自分はダメなんだ」と受け止める子どももいるでしょうし、仮にその日は行けても次第に親に本音を話さなくなることも。とはいえ、それぐらいで休ませるのは「子どもに甘すぎるのでは?」という気もするでしょう。こんなときには、「ごほうび設定」が有効です。例えば、うちでは、「今日は行って帰って来ただけでも努力賞」などと、交渉次第でお小遣いと交換できるポイントを増やしたり、「帰ってきたら、何食べたい?」と、おやつや夕飯のリクエストを受け付けたり…と、ごほうび設定で乗り切れることも多かったです。特に、運動会などの行事の前後や、季節の変わり目、年度の始めと終わりなどは、心身に負担がかかりやすいため、期間限定ポイントアップにしました。大人だって、なんとなく仕事にやる気がでない…なんてときには、「お客さまのために」「わが社の一員として…」なんてお説教よりも、待遇改善や報酬UPの話のほうがよほど聞く耳が持てるのではないでしょうか。また、体が少々疲れている場合には、体育や部活、塾などを部分的に休ませたり、通学距離が遠い子どもは車で送迎してあげたりして負担を減らしながら、家では生活リズムを整えて早めに寝るように促す…など、体力の回復を図ることも大事です。Upload By 楽々かあさん大人も子どもも、体や心が少々お疲れ気味なときに、とにかく、あれもこれも、ずーっとがんばり続けないといけない気がすると、誰だって余計に負担・不安感や憂うつな気分が強まってしまうでしょう。こんなときは、「いつまでがんばればいいのか」「どこまでできればいいのか」が、具体的に”見て”分かるように、「ゴール設定」をすると安心できると思います。例えば、うちでは市販のメモパッドで「日めくりカウントダウン」をつくりましたが、スマホアプリなども手軽ですよ。「冬休みまであと〇日」「小学校卒業まであと〇日」など、具体的な数字でゴールが見えると、小学校があまり好きではなかった長男も、なんとか卒業式まで乗り切ることができました(ただし、ゴールと同時に燃え尽きないように、疲れをためているときには休ませました)。同様に、学習量が多くて負担な子どもには課題ページにふせんなどを貼って「最低限、ここだけやればOK」とか、部活や塾などの負担が大きい場合には、「〇〇大会が終わったら部活やめてもいいよ」「〇月までで、塾は一旦お休みする?」などと本人の希望を考慮しながら提案し、カレンダーにチェックなどを入れて「ここまでがんばればOK」という目安や区切りをつけてあげるのもテ。(ただし、継続的に子どもの負担が大きな場合には、取捨選択をして「やらなければならないこと」の”総量”を根本的に減らすことも必要です)ポイントは、その子が「これくらいならできそう」と思える、現実的に短期間で手が届くゴールにすることです(高望みはしないこと!)。Upload By 楽々かあさん大人の会社員には、年次有給休暇や育児・介護休業、生理休暇などが法律で定められ、堂々と「休んでもいい日」があります(充分活用できているかは別として……)。さらに、福利厚生の充実した会社では、「記念日休暇」や「〇〇ロス休暇」などの特別休暇があることも……。これと同じく、私は子どもの都合で、「学校を休んでもいい日」があってもいいと考えています。ただし、よほどの理由がない限りは、「いくらでも、好きなだけ休んでOK」とまでは言えません。過剰な負担にならない範囲でなら、学校教育には子どもの心身の成長に必要な役割があると思いますし、正直、ずーっと休まれると仕事や家事に支障が出て私も困るからです。そこで、うちでは交渉の結果、親子双方の落とし所を見つけて、「おやすみチケット」という、親公認のズル休み…いえ、有給・特別休暇のような制度をつくりました。予め、それぞれの子と話し合い、親の都合も加味しつつ、「年〇回までなら、休んでOK」と年間で”熱がなくても”休める日数を決めたり、給食で極端に苦手なメニューが出る日のために「プチトマト休暇」などを年に数日設定したりして、市販のカードに手書きしたチケットを一年分まとめて渡しました。すると、子どもも「今日はちょっとしんどいけど、来週もっと心配な日があるから、お休みチケットは使わない」などと計画的に休むことができ、いつでも使えるチケットが手元にあるだけで安心するようでした(期限内に休暇を消化しなければ、ポイント交換できます)。親のほうも決められた回数の中で休んでもらったほうが対応しやすく、合理的なシステムだと思っています(ただし、子どもの様子によっては、チケットの回数を超えて休ませる場合もありました)。うちの子たちの場合、「行きたくない」が【Lv.1】〜【Lv.2】程度であれば、こうして時々自己都合でリフレッシュできると、大抵は「明日は行ける」と気持ちを切り替えて前向きになれることが多かったです。こんな、うちの経験上言えるのは、「がんばり屋さんは、早め早めに、ちょこちょこ休んだほうが長引かない」ということです。時々、ちょっとだけ休んでも……ここまで、うちでの工夫を例に、登校しぶり対応への考え方のヒントをお伝えしました。いずれにせよ、各家庭でどんな対応を取る場合も、子どもに「行きたくない」と言われたとき、選択肢は「絶対に学校に行かせる/ずーっと休ませる」の2択ではない、ということは、頭の片隅に置いておくといいでしょう。また、子どもも親との話し合いを通して「ここまではがんばれるけど、これ以上は無理」といった線引きができると、いずれ、今求められる努力が自分に見合った「適切なもの」なのか、それとも、「過剰なもの」なのか、 だんだんと見極めがつくようになると思います。相手の要求を無条件に受け入れもせず、かといって、自分の要求を一方的に押し通しもせず、お互いに妥協し双方の落としどころを見つける経験は、きっと、その子が社会人になったときも役立つはずです。そして、親がなんでも根性論で乗り越えさせずに、今のその子の負担感を理解してあげることで、「できない、がんばれない」ときの自分を、必要以上に責めずに済むと思います。親のほうも、わが子が学校に行けないと不安や焦りを感じると思いますが、それが「今のその子にとっては、必要なこと」と割り切ってしまえば、気持ちの上で少しラクなのではないでしょうか(私の経験上)。たとえ、がんばり続けることに少し疲れて、時々ちょっとだけ立ち止まって休んでも、おうちが「安心して休める場所」であるならば、子どもはちゃんと成長してくれますからね。文:大場美鈴(楽々かあさん)(監修:井上先生より)根性論ではなく、お子さんとのコミュニケーションをしっかりとって、妥協点を見つける。がんばって登校できたことに対してご褒美を設定する。合理的に休みをとれるようにチケットを使う。これらは、登校渋り段階にあるお子さんへの家庭での対応としてとても素晴らしいと思います。楽々かあさんの言われているように、ときどき休憩するという点はとても大事で、がんばりすぎた結果、連続欠席が続かないようにするためにも有効な手立てだと思います。大場美鈴(著),『発達障害&グレーゾーン子育てから生まれた 楽々かあさんの伝わる! 声かけ変換』あさ出版, 2020.6.27
2022年11月08日足の特徴を3Dと手仕事で靴に反映しメンテ付きで長く履ける AYAME、菖蒲は、3D技術により従来30万円していたオーダーシューズを6万円台から提供しています世界初の3D計測・3Dプリンタ×サブスクリプションを実現するオーダーメイド3Dシューズブランド『AYAME』(あやめ [ ]{ } )、菖蒲(しょうぶ [ ]{ } ) を展開する 株式会社crossDs japan (クロスディーズジャパン)は、横浜 高島屋 6Fにて2022年8月26日(金)から8月28日(日)の3日間限定でポップアップストアを出店します。オーダーメイド3Dシューズについて高い靴を買ったのに足に合わなくて痛い。同じメーカの同じサイズの靴なのに足に合わない。靴が足に合わずに仕事や生活をされている方が世の中には多くいらっしゃいます。人間の骨は約200個から構成されていますがその1/4は足の骨で、これらひとつひとつの形や大きさが左右を含めて異なるのが当たり前です。そんな個性がある足に、5mmの長さだけの指標で大量生産された靴が合うという事は本当にまれです。足に合わない靴は、購入されても履かれることなく捨てられていくだけで、地球にもお財布にもやさしくない存在になってしまいます。当社は、足を3Dスキャンして靴型(木型)からひとりひとり専用に作る事で、足に合った靴を環境に優しい作り方で造っています。また、メンテナンスサービス付きで提供する事により、足に合った靴をより長く履いて頂けるようにしています。足と地球環境に優しい靴作りひとりひとりの足に合った靴を作る為に、3D技術によりお一人お一人専用の靴型をコンピュータで造ります。今まで靴型職人の経験と勘に頼って造っていたところを、コンピュータに置き換える事により従来よりも精度の高い靴型を作る事ができるようになりました。この靴型を3Dプリンタを使い作っています。3DプリンタではPLAというトウモロコシを原料にした樹脂を使って靴型を造形していて、従来の切削のように削りカスが出る事が無く、ゴミゼロ、カーボンニュートラルな製造方法により実体化しています。靴の構造は従来通りの動物の革を使った、伝統的な製法ですが、革の元になる動物の飼育も環境に負荷を与えない、獣害で駆除されたエゾシカの革を活用するなどしています。エゾシカは年間30億円以上農作物に被害を与えたり、自然の生き物でありながら個体数が増えすぎて森林を破壊してしまう問題のある状態になっています。バランスを取るために、捕らえられたエゾシカですが、従来は捨てられていた皮を、絞り染めによりデザイン性の高い革に生まれ変わらせ靴にすることに成功しました。表面にある模様はタイダイ(絞り染め)により、野山を駆け巡っていたときについた傷を分かり難くし、デザイン性を高める役割も担っています。他にも日本国内で製造する高品質なヒールや中底などの素材を使いCo2排出を低減しています。AYAMEのパンプス、ショートブーツ、ブーティーパンプスは、足の甲が開いており、紐靴の様にサイズを調整する事ができません。足に掛かる少ない面積の革でしっかりと足に合わせないと、すぐに脱げてしまったり、前に滑っていき外反母趾の原因になったりします。ひとりひとりの足に合わせて専用の木型を造るので、足にピッタリの仕上がりとなり納品時のお客様からは、初めて足に合ったパンプスを履けましたというお声をよく頂戴します。AYAMEパンプスの特徴・一人一人専用の靴型(木型)を3D製作・選べる靴の仕様:8900万通り以上・つま先の形:ポインテッド、ラウンド、スクエア・ヒールの高さ:フラット、3cm、5cm、7cm・ヒールの形:フレンチ、チャンキー・靴底:レッド、ブラック、ベージュ・革の色、配色などAYAMEショートブーツ、ブーティーの特徴・一人一人専用の靴型(木型)を3D製作・選べる靴の仕様:17億通り以上・つま先の形:ポインテッド、ラウンド、スクエア・ヒールの高さ:3cm、5cm、7cm・ヒールの形:フレンチ、チャンキー・靴底:レッド、ブラック、ベージュ・ファスナーの色、革の色、配色など菖蒲の紐靴、スニーカースーツに合わせてなど紐靴を履く機会がある方は、緩めの靴を履いている方がほとんどで、多くの方は自分の足のサイズを間違って大きいと思われている方がほとんどです。足の形に合わないので、大きいサイズを履いて紐で縛るという履き方です。これでは靴の中で足が暴れてしまい、歩くのに無駄な動作や変な足の形をして無駄に足が疲れたりしています。パンプスと同じぐらい、足に合っていない靴を無理矢理紐で縛って履いている方が多くいらっしゃり、当社の靴を履くと、足に靴が吸い付いて、今までに無い一体感があると驚かれる方がほとんどです。また、スニーカーで良くご注文頂くエゾシカ革は、1足1足全く違った表情でできあがり、自分だけのオリジナルの1足に仕上がるので、何気ない外出を特別な時間にしてくれるパートナーともよべる存在になっていきます。菖蒲 紐靴の特徴・一人一人専用の靴型(木型)を3D製作・選べる靴の仕様:4万通り以上・ベースデザイン:オックスフォード、ダービー・つま先の形:ラウンド、スクエア・エッジカラー、革の色、配色など菖蒲 スニーカーの特徴・一人一人専用の靴型(木型)を3D製作・選べる靴の仕様:17億通り以上・靴底の色、革の色最大6箇所などポップアップ出店詳細場所:横浜高島屋6F紳士靴売場(婦人靴のご注文も受け付けております)期間:2022年8月26日(金)から8月28日(日)ブランド:AYAME [ ]{ }菖蒲 [ ]{ }計測予約サイト:店頭でのご注文は足の3D計測や、仕様決めなどで1時間ほどお時間が掛かりますので、事前のご予約をお願いしております。[オーダーメイド3Dパンプス AYAME ポップアップ出店専用予約リンク]{ }[オーダーメイド3Dスニーカー・紐靴 菖蒲 ポップアップ出店専用予約リンク]{ }会社概要・会社名:株式会社crossDs japan(クロスディーズ ジャパン)・所在地:東京都中央区日本橋浜町2-9-1sbtビル402 AYAME・代 表:諏訪部 梓・設 立:2019年12月・事業内容:サブスク型オーダーメイドシューズの製造・販売・運営・URL :婦人靴 AYAME [ ]{ }紳士靴 菖蒲 [ ]{ } 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年07月30日困ったり疲れている人に「ごはん」を届ける「秘密結社」の活躍を漫画にして配信中。 心とお腹が満たされる美味しいごはん…作って食べてみてくださいね! 第8話 ガンバレ受験生!▶︎あつあつのだしをかけていただく 「焼きおにぎりのお茶漬け」レシピはこちら>> 身も心も温まる夜食でもうひと踏ん張り!▶︎毎日一生懸命勉強している受験生をしっかりサポート 受験生応援!レシピまとめ>> 世の中、大変なこともあるけど「美味しいごはん」を食べれば元気がちょっと戻ってくる。…そんな想いと共に猫が「美味しいごはん」をお届けします! ▶︎ 「ごはん食べる?」一覧はこちら>> 脚本/イラスト・ akaushi
2022年02月02日■前回のあらすじ授乳は想像以上に大変で苦戦。そして大部屋での生活は時間制限などもあり何かと気を遣うことが多いと感じ…。■授乳のコツが掴めず看護師さんに相談すると…■授乳も努力あるのみ!と意気込んでいたけれど…直球バカな性格が裏目に…。そして、この先さらに精神的に追い詰められていきます…。次回に続く「壮絶! 出産・産後入院レポ」(全11話)連載は12時更新!本記事はあくまで筆者の体験談であり、症状を説明したり、医学的・科学的な根拠を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。
2021年10月23日ワールドグループの(株)ピンク ラテが展開するティーンズブランド「ピンク ラテ」は、今秋 “HUG♡LATTE”として、動物のためにがんばる団体を支援できる動物関連限定のオンライン寄付サイト「アニドネ (アニマル・ドネーション)」とコラボレーションした取組みを行います。第一弾として、9月13日(月)から店頭展開する2品番を対象に、ア二ドネの「+イイコト」の企画に参加しました。「+イイコト」企画は、お買い上げ金額の一部が寄付になる企画として、対象商品1枚購入ごとに5円が「アニドネ」を通じて支援先団体へ寄付されるものです。発売するアイテムは秋の新作のケーブルハートトップスとバックBOXアップリケトップス。お気に入りの商品をお求めいただきながら寄付もできる企画として、「ピンク ラテ」では10月に第二弾も予定しています。9月17日(金)アップ“HUG♡LATTE”特集ページはこちらから <商品について>◆ケーブルハートトップス ¥2,090(税込) 4サイズ展開(XXS、XS、S、M)、 5色展開(アイボリー、チャコール、サックス、モカ、ミント※ミントはWEB限定)◆バックスBOXアップリケトップス ¥2,090(税込) 4サイズ展開(XXS、XS、S、M )、5色展開(アイボリー、クロ、ラベンダー、ベージュ、ブルー※ブルーWEB限定カラー)公益社団法人アニマル・ドネーションが運営「アニドネ」動物専門寄付サイト 「アニドネ」+イイコトについてはこちら 「アニドネ」サイトより ウエアからコスメ、ステーショナリーにいたるまで、ファッションやトレンドに敏感なティーンズの「今欲しい!」をかなえるセレクトショップ。HARAJUKUストリートからLATTE’Sトレンドスタイルを発信、提案します。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年09月17日■前回のあらすじ夫の好みに合わせていたら体重が激増! 健康のため日本食を作るように。健康志向の友人たちには好評だが夫はあまり手をつけておらず…。 新婚当初は、自分で言うのもなんですが健気に(笑)夫の喜ぶようなヘルシーなご飯作りをがんばっていました。苦手なことをがんばっていたので、食べてくれない時はガッカリを通り越して「こいつめっっ!!」という怒りの気持ちしか湧いてこず…。夫は、私の作った日本食を前にすると「お腹が空いてない」と言うのです。そう言われるだけなので、何が嫌なのかもわからず、改善策も立てられない。私はおいしいと思うけど、彼にはまずいのか? 私の舌がおかしいのか? などと思ったりもしたけれど、本当にお腹が空いてなかったんだ、と言われた日にはそう思うしかなく…。そんなことをモヤモヤ考えていたある日、彼がキッチンでコソコソとパンを食べているのを目撃してしまい…(怒)悶々としていた私の気持ちは大爆発!! 全部ぶちまけてやりました。「もうお前になんか二度とご飯作ってやらねーーーーー!!」って大喧嘩をしました。「お腹が空いていないとごまかさずに、私のご飯がまずくて食べれないってはっきり言ったらどうなのよーーーーー!!」と怪獣のように怒り狂う私、それをなだめるのに精一杯な彼。新婚当初は毎日懲りずにこんな感じでした(笑)。出口が見えないようなこの問題、次回、ようやく一筋の光が見えてきます!次回に続く「スイス人夫VS日本人妻 ~家族の偏食、どう乗り切る?~」(全17話)は14時更新!
2021年09月11日2019年5月から2020年の7月にかけてananweb上で連載されていた、マンガ家・崎田ミナさんによる「体メンテ」。記事を公開するや否やいつも大反響が寄せられ、なかでもゆるい食事法を紹介した記事は大ヒットを記録し、いまだに読み続けられています。そしてこのたび、それらの連載をまとめたものが『くう、ねる、うごく! 体メンテ』として、一冊の本に。作者である崎田さんにお話をうかがいます。簡単な筋トレで腹筋が割れた人も【がんばらない!体メンテ】vol. 14――『くう、ねる、うごく! 体メンテ』は筋トレやストレッチなどの〈運動編〉、食生活を見直す〈食事編〉、上質な睡眠を導く〈睡眠編〉と総合的なメンテナンス法が網羅されているので、気になるところだけをチェックする、という読み方もできますね。連載時から崎田さんのところにも反響は届いていましたか?崎田たくさんお声はいただきましたね。たとえば「寝ながら壁でお腹筋トレ」ですが、実際に試してくださったフォロワーさんがいて。その方はかなりストイックにやってみたらしいんです。そうしたら、数か月で腹筋が割れたと仰っていました。そもそも、わたしは筋トレが苦手なんです。そんなわたしでもチャレンジできるようなものを紹介しているのですが、ちゃんと効果がでると証明されてうれしかったですね。――〈食事編〉で提案されている「おやつ代打カード」もズボラさんにぴったりなアイデアだと思いました。ふだん食べているおやつを止めるのではなく、そこにスルメやナッツ類などのヘルシーなおやつを「代打」として差し込んでいく。それならストレスもなさそうです。崎田そうそう。わたしはおやつをよく食べるんです。だから完全になくすのは無理だな…と感じていて。そもそもちょっとひねくれた性格なので、「食べちゃダメです!」と言われると逆に食べたくなってしまう(笑)。でも、たまにヘルシーなものを代打として入れていくだけならストレスも感じないし、なによりマイペースに試せますよね。――マイペースでいうと、「ゆる朝食」も無理なく続けられそうです。崎田「ゆる朝食」のポイントは、タンパク質と食物繊維を組み合わせること。本のなかでは免疫力を高めるAコース「魚の缶づめ+カイワレorキャベツ千切り」、胃にやさしいBコース「みそ汁+にぼし+カットワカメ」、体力をつけて薄毛も予防、美肌も期待できるCコース「コンビーフorホタテ缶orあさり缶+ゆで卵」という3つのコースを紹介しています。でも、好みに応じてアレンジしてもいいんですよ。――オススメのアレンジ法があれば教えてください。崎田Aコースには、サバの水煮缶を使うととてもあっさりしていて食べやすいです。朝に重いものが食べられない人にはぴったり。Bコースでは、にぼしの代わりにゆで卵をプラスしています。Cコースには、タンパク質が摂れるお気に入りの缶づめをチョイスすればOK。それをひとつのお皿に盛り付けて刻み海苔をかけてあげると、朝から少し豪華な気分も味わえますね。まずはだまされたつもりで試してみてほしい――食事に対する意識って変わりましたか?崎田だいぶ変わったと思います。以前なら、わたしもパートナーのKも「お腹に溜まればなんでもいい」という考えだったんです。特にKなんて「飲み物はお腹に溜まらないし、そもそも尿と汗で出ていくんだからゼロキロカロリーなんだ」と豪語していて(笑)。甘い清涼飲料水も水と同じだと思っていたんですよ。でも、それを炭酸水に代えました。それだけで体調に変化が見られましたね。わたしはわたしで、タンパク質って粉のプロテインのことだと思っていたんです。それくらいなにも知らなかった。でも管理栄養士さんやお医者さんたちに取材するなかで、実は筋肉や脳、内臓、血管などのもとになる大事な栄養素であることを知って。自炊をする暇もなくてコンビニやスーパーのお惣菜に頼ることもありますが、そんなときでも「塩味の焼鳥とサラダ」のように、タンパク質と食物繊維を摂ることを念頭に置くようになりました。――相当な変化があったんですね! では、睡眠についてはいかがでしたか?崎田一番大きな変化でいうと、就寝前にスマホを見なくなったことですね。起きているときはしょっちゅうスマホをチェックするし、SNSも気になってしまう。でも、スマホがいかに睡眠に悪影響を与えるのかを理解してからは、寝室に持ち込まなくなりました。だいたい、眠る前の1時間スマホをチェックしなかったからといって、世界が変わるわけでもないですし、取り残されてしまうわけでもないので(笑)。いまではお風呂に浸かってから寝間着に着替えて、温かいお湯を飲んで、ベッド脇に座って続きが気にならない本をパラパラめくるようにしています。すると10分くらいで眠くなるんです。睡眠の質はかなり良くなりました。それまでは朝起きると絶望するくらい疲れ切っていたんです。でもその疲労感が少なくなりました。――では、最近は不調になることも減りましたか?崎田減ったと思います。体メンテを取り入れる前のわたしは、不調をほぼすべてヨガで解決しようとしていたんです。でもコロナの影響もあってスタジオに通いづらくなってしまい、ヨガ頼みできなくなった。そんなタイミングで体メンテと出会い、いろいろ試していくうちにへたばりにくくなったように感じます。特にそれを実感したのは、この本の追い込み期間。以前のわたしなら絶対にメンタル的にやられていたと思うんですけど、それがまったくなくて。おかげで無事に出版できました(笑)。――実感がこもっていますね! となると、やはりひとりでも多くの人に試してもらいたいですよね。崎田はい、みなさんにチャレンジしてもらいたいです。ただ、食事や睡眠ってすごくプライベートなことじゃないですか。その人の癖や好み、生活環境にも関わってくるから、簡単に「これやってみて」とは言いにくい。でももし興味があったら、まずはだまされたと思って一定の期間試してみてほしいです。それでなにか不調が改善されたとしたら、続けていけばいいわけなので。ひねくれ者でズボラなわたしも、いろんな効果を体感したからこそ、こうやって一冊の本にしてオススメしているので、安心して読んできただきたいです!【まとめ】「体をメンテナンスする」と聞くと、どうしてもちょっと面倒なイメージがつきまといます。自分を律し、ストイックなことを続ける。それってあまり現実的じゃない…。でも、崎田さんが紹介している「体メンテ」はどれも手軽で簡単なものばかり。そもそも作者の崎田さんがズボラを自称しており、それでも続けやすいものをピックアップしてくれているのだから、それもそのはず。外出しづらい状況が続くいまだからこそ、自宅のなかで取り入れられる「体メンテ」で、心身ともにヘルシーな自分を取り戻してみましょう!Information『くう、ねる、うごく! 体メンテ』(崎田ミナ/マガジンハウス)ananwebでの連載時から大反響だった内容に加筆修正を加え、一冊の本に。室内でできるストレッチや筋トレ、料理が苦手な人でも取り入れられる食事テク、今夜から試せる睡眠テクなど、体を変えるためのコツが盛りだくさん。さまざまな分野のプロや医師に取材したり、専門書を読み漁ったりした崎田さんが「これなら簡単!」と思うものを紹介しているので、ズボラな人にもオススメ。崎田ミナ(さきた・みな)イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書に、シリーズ累計35万部のベストセラー『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)、16万部突破の『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐすすごいストレッチ』(MdN)。【Twitter】@sakitamina取材、文・五十嵐大文・五十嵐 大
2021年05月19日人気連載を超大幅に加筆して発売5月13日、人気のWeb連載『がんばらない!体メンテ』を書籍化した『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく! 体メンテ』がマガジンハウスから発売された。著者はイラストレーターで漫画家の崎田ミナ氏。書籍化にあたり、内容を大幅に加筆修正。152ページ、価格は1,400円(税込)である。各専門家が監修 ずぼらな夫婦が健康体を目指す崎田ミナ氏は『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット! も~っとずぼらヨガ』などの著作があり、累計50万部突破。IT系会社員の夫とともに暮らしている。新刊は夫婦揃って面倒くさがりな2人が体によいとされることを、それぞれの専門家に取材。試していく漫画である。整体院トレーナー、健康運動指導士、管理栄養士、睡眠・疲労専門の医師が監修しており、特に運動、食事、睡眠がテーマとなっている。ずぼらでも運動嫌いでも、いつでもどこからでも始められ、楽しく、やる気向上、体もすっきりする。著者は気に入った方法があれば、いいとこ取りで気軽にかいつまんでみてほしいとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく! 体メンテ』 - 崎田ミナ 著 - マガジンハウスの本
2021年05月18日震災直後の2011年5月の開催から10年。ついに「がんばろう日本!スーパーオーケストラ」が最終回を迎える。東日本大震災で保護者を亡くした震災遺児の学業継続を支援する「毎日希望奨学金」のためのこのチャリティーコンサートは、全国の交響楽団などで活躍する演奏家たちが毎年一夜限りの「夢の楽団」を結成し、音楽を届けてきた。本公演は、新型コロナウイルスの影響で延期となって1年越しのコンサートでもあり、出演者たちの意気込みは例年以上だ。ピアノの實川風さんは、この新型コロナ禍で「客席に生の音を届けることのできる喜びや大切さを、以前よりも強く感じます」と話す。だからこそ「震災から10年という中でのコロナ禍に、被災地のみなさんはさらに大変な日々を過ごされているのではないかと思います。少しでも日々のパワーにつながる演奏をお届けしたいと思います」と気持ちを新たに演奏に臨む。バイオリンの辻彩奈さんは、演奏曲であるブルッフのスコットランド幻想曲に触れながら、「特に光が差してくるような美しいメロディーの第3楽章が、新型コロナの感染拡大によって制限ある世の中で生きる私たちの心に寄り添ってくれると思います。聴いてくださる方の心に届くような演奏を目指したい」と話す。そして、指揮を執る山下一史さんは「音楽に癒やしがあるかどうかは今もわかりませんが、作曲家が曲に込めた思い、それを演奏する演奏家の思い、聴衆の思いがつながった絆が、音楽に力を宿らせることはできます。新型コロナの恐怖が収まらない中、会場に足を運んでくださいとはなかなか言えませんが、この渦中にある我々だからこそ、震災に思いをはせることには特別な意味があります」と力を込める。コンサートは、ライブ配信でも、アーカイブ配信でもお楽しみいただける。アーカイブ配信は3月9日23時59分まで。指揮、ソリスト、そしてスーパーオーケストラが一体となった演奏をぜひお楽しみに。
2021年02月26日■前回のあらすじ排卵日もチェックして、さあ、おっぱじめよう! と、思ったのですが…、始め方を忘れていました。えっ、ほんとに何してんのこいつら…(真顔)オタッキーさん、戦闘意欲がほぼ無に。1人目出産直後にガチ拒否したツケが回ってきたぜえ…。日頃からのスキンシップって…大事なんだね…。次回へ続く 【同じテーマの連載はこちら】 4人目と5人目の話 この連載の全話を見る >> いいから黙ってだいてくれ! この連載の全話を見る >>
2020年12月24日ベビーカレンダー編集部がおすすめの「妊娠・出産・育児マンガ」をご紹介♪ Instagramでフォロワー6千人を超える「HYPかなこ」さん。出産レポに続いて、産後レポ 入院編 をお届けします! この、先生からの振り返りは本当に良かった……。 分娩中の胎児心拍モニターや検査結果を見ながら、こんな経過でこうだった、と教えてくれました。 妊娠糖尿病疑い、妊娠高血圧症候群疑いで緊急帝王切開の可能性が出たときから「妊娠もそうだけど、出産は無事生まれてくることが奇跡なんだよなぁ」と思っていたのですが……。 この振り返りを聞くと改めて「母子ともに健康」だったことの奇跡を感じました。出産時も「頑張ったねぇ」と声掛けをしましたが、こんな小さな体で苦しい思いをしながら命がけで生まれてきたことを考えると「がんばったねぇ、ありがとうねぇ」と本気で思いました。 HYPかなこさんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ この投稿をInstagramで見る HYPかなこさん(@hyp_kanako)がシェアした投稿 - 2019年10月月7日午前8時44分PDT 著者:イラストレーター HYPかなこ2018.5生まれのチビコーと夫のこうじ氏、セキセイインコのうなぎの3人+1羽の家族です。WEB制作(私は画像と写真担当)などを夫婦でしてます。婦人科通いの干物→婚活→結婚→不妊治療→ギリギリ35歳で出産→2人目不妊治療中なコミュ障新米母です。
2020年07月31日お酒好きの人も、たまに飲む人も、飲兵衛の友達がいる人も必読!体の中のアルコールの行方を知って、内臓を守りながら美味しく飲める食材たちをご紹介します!マンガ・文 崎田ミナ【がんばらない!体メンテ】vol. 13「お酒」と健康的な食事ってバランスがとれるのかな……? 心置きなく美味しいおつまみを楽しみたいし、悪酔いしたくないし、二日酔いは早く復活したい。そんな願望を満たしてくれる食材たち、実はたくさんありました!お酒好きの管理栄養士さんアドバイスの「肝臓・胃・腸・腎臓」をケアする、気軽な食べものたち。今回お届けするのは、内臓に優しいお酒の飲み方です!おつまみ料理を用意する時間やパワーがなくても大丈夫。コンビニでもオイルサーディンやめかぶ、納豆なども買えます。スーパーではお惣菜なら、選び放題ですね!いきなりですが、ハメを外してしまった私のイラストです(涙)。コロナ禍の前だから半年以上前かな……。次回の外飲みからは「内臓ケア食材」でメニューを選び、お酒と一緒に水を飲むことを忘れません!思い切り酔いたい日もあるけれど、なるべくその日の体調と相談しながら美味しく飲んで食べていきましょうー!体メンテ連載はコチラからどうぞ。監修プロフィール大柳珠美(おおやなぎ・たまみ)管理栄養士。2006年より糖質制限食、栄養療法を専門に自身でも実践。ひめのともみクリニック(心療内科、内科)、水道橋メディカルクリニック(肥満外来)で栄養指導を担当。投薬に頼り過ぎない治療をサポート。著書に『「糖質制限」その食べ方ではヤセません』(青春出版社)、『話題のやせ食材で糖質オフ』(学研プラス)など多数。作者プロフィール崎田ミナ(さきた・みな)イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書に、シリーズ累計35万部のベストセラー『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)、16万部突破の『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(MdN)。本連載は「がんばらない!」をキーワードにお届けする、待望の健康図解マンガ。ananwebで、月2回更新予定!!【Twitter】@sakitamina崎田ミナ最新刊『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)が好評発売中。
2020年07月16日おうち時間が増え、いつもより「おやつ」の量が増えている人も多いかもしれません。ムリに我慢せずとも、代わりに「」も食べれば体の中からヘルシーに!マンガ・文 崎田ミナ【がんばらない!体メンテ】vol. 12もともとずっと家で漫画の仕事をしている作者。おやつは仕事の友! 甘党&スナック大好き! でもなんだか疲れやすいし、体の調子も良くない!これはポンコツ作者が「おやつ時間をヘルシーに操るまで」の体験記です……!「おやつ代打カード」は8か月前から実践しています。今まで原因不明だった“血糖値スパイク”とも呼ばれる、血糖値の乱高下も静か〜になりました。甘党の人は特に「ビタミンB1」(豚肉などに多く含まれる)もちゃんと摂ると、疲労回復やイライラ回避に効果的と管理栄養士の先生に教わりましたよー!仕事の修羅場が重なると、我を忘れてまたお菓子をドカ食いする日もたまにあります(汗)。でも「お役立ちテク」を知っていれば、カンペキにやり続けられなかったとしても、また始められるのでイイですよね。これからも楽しくおやつライフを送り続けます!参考資料:『解剖生理をおもしろく学ぶ』サイオ出版、『マンガでわかる栄養学』オーム社 ほか体メンテ連載はコチラからどうぞ。監修プロフィール大柳珠美(おおやなぎ・たまみ)管理栄養士。2006年より糖質制限食、栄養療法を専門に自身でも実践。ひめのともみクリニック(心療内科、内科)、水道橋メディカルクリニック(肥満外来)で栄養指導を担当。投薬に頼り過ぎない治療をサポート。著書に『「糖質制限」その食べ方ではヤセません』(青春出版社)、『話題のやせ食材で糖質オフ』(学研プラス)など多数。作者プロフィール崎田ミナ(さきた・みな)イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書に、シリーズ累計35万部のベストセラー『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)、16万部突破の『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(MdN)。本連載は「がんばらない!」をキーワードにお届けする、待望の健康図解マンガ。ananwebで、月2回更新予定!!【Twitter】@sakitamina崎田ミナ最新刊『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)が好評発売中。
2020年05月21日こんにちは。ライターの和です。「自分がラクでいられる相手を探そうよ」「がんばる恋愛は間違っているよ!」と書いてある恋愛記事ってたくさんありますよね。でもそれって理想論で、「うーん・・・・・・。じゃあ私はどうすればいいの?」って思ってしまうこともあるはず。結局のところ「がんばらない恋愛」がしたかったら、まずは「がんばる恋愛」をしてみないとダメなんですよね。■彼のためにがんばっちゃうのって正常なんですたとえばたいして興味のない彼の趣味に合わせちゃうとか、夜中でも呼ばれたら会いに行っちゃうとか。それって無理をしている、「がんばっている恋」ですよね。でもそういう時期があるのは決して間違っていないと思うんです。むしろ学生時代やはじめての恋愛であれば、それが普通ですよね。だって彼のことが好きなんだから、もっと一緒にいたいし、好きになってほしいのは当たり前。だからこそ、その時期を「黒歴史」などと言って全否定する必要もありません。まずは自分の気持ちに沿って動き、時には彼から「お前重いんだよ」とか言われたりして、はじめて「こういう恋って続かないんだな」「私疲れているな」と身をもって感じるようになります。そこから「じゃあどうしたら自分らしい恋愛ができるんだろう」と考えるようになり、少しずつ自分が素でいられる相手や方法を探せるようになるんです。■「がんばる恋」はいまのうちに!だから裏を返せば、いまのうちに自分の恋愛エネルギーを100%出し切っちゃうような、がんばる恋はしておいたほうが良い。そうすると自然と、自分のコントロール方法も見えてきます。もし、自分が楽しくやっていることなのに、付き合う男性からことごとく「重い」と言われるようであれば、彼に気に入られるための「自分」を演じるよりも、もっと自分を受け止めてくれるような「尽くすことを喜んでくれる男性」を探したほうが早いのかもしれません。■あのラブラブカップルも、きっと最初から出会えたわけじゃない多分いまがんばらない恋愛をしている“お似合いカップル”も、最初からその相手と出会えたわけではないはず。きっと過去にさまざまな恋愛を経験して、最終的に理想の人に出会えたのでしょう。だからこそ周囲が「え!その人で良いの!?」と言いたくなっちゃうような、美女と野獣アップルもいますよね。それって彼女なりにいろいろな体験をしたからこそ「私にはこの人が合っている」とわかったんだと思います。そのためにはやっぱり「本気の恋をする」ことが必要不可欠なんですよね。いくら恋愛コラムで書かれた「がんばらない恋のよさ」を読んで理解したつもりでも、実際にがんばった恋をしてみないと、「がんばらない恋」「素でいられる相手」の意味がわからないんです。■おわりにいきなり「相性がピッタリ合う男性」と出会えることってありません。だから、今のうちに恋愛経験を積んで、自分をレベルアップさせておきましょう。そうすることで、結婚を視野に入れることができる、自分にぴったりの男性に出会えるかもしれませんよ。(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年05月21日「お尻」でもカラダのウォーミングアップができます!尿漏れの原因ともなる「骨盤底筋」を引き締めながら、重だる〜い下半身と気分を軽くしてみませんか?マンガ・文 崎田ミナ【がんばらない!体メンテ】vol. 11運動習慣が全くないメタボ夫・K(45)。前回の「尻×股関節ほぐし」(※)をやってみて、思ってもみなかった腰まわりの不調の改善と、ジンワリ伸ばす気持ち良さにやみつきに……!今回はフットワークが軽くなり “腰痛予防、腸を活性化、冷え・むくみ緩和”の効果も期待できる「動くほぐしワザ」のご紹介です!※「尻×股関節ほぐし」記事はこちらをどうぞ。鏡の前でやると、骨盤の動きや、頭が動いたりしていないかなど、確かめながらできるのでオススメです!もちろん、家の中で過ごす時でもオススメ! 私は漫画家なので基本引きこもりですが、起きてから「尻ムーヴ」をやるとスタートが違います。体が軽く感じるのでいつもはやらない家事をテキパキやってから仕事をしたりと、気分もなんだか軽くなります。深呼吸に合わせてやると横隔膜の動きもよくなるので、息苦しかった呼吸もスッキリ!前回の「尻×股関節ほぐし」と今回の「尻ムーヴ」「梨状筋ほぐし」。合わせてのセルフケアもとってもオススメですよ〜! 無理せず様子をみながらトライしてみてくださいね。前回の、寝ながら簡単!…ユルユルほぐして「だるさ、冷え、むくみ」解消テク#10 はこちら。 次回は「食事編」。疲れやすい作者の「おやつ食べすぎ問題」に栄養のプロのメスが……!おたのしみに……!作画参考資料:『見るみるわかる 骨盤ナビ』(ラウンドフラット)体メンテ連載はコチラからどうぞ。監修プロフィール木幡洋一(きばた・よういち)大学卒業後、2002 年に日本ヒューレット・パッカード(株)入社。08年、早稲田大学大学院アジア太平洋研究科国際経営学専攻(現経営管理研究科)修了。大学院向け予備校講師を経て、現在、整体院を運営する(株)for.R 代表取締役、(株)キッタ産業取締役。作者プロフィール崎田ミナ(さきた・みな)イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書に、シリーズ累計35万部のベストセラー『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)、16万部突破の『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(MdN)。本連載は「がんばらない!」をキーワードにお届けする健康図解マンガ。ananwebで、月2回更新予定!!【Twitter】@sakitamina崎田ミナ最新刊『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)が好評発売中。
2020年04月09日デスクワークでも立ち仕事でも、ケアしないと硬くなってしまう「お尻」の筋肉。自覚症状がない人も多いかも? そして意外と知られていない「お尻」と「股関節」の硬さの共通点とは……!?マンガ・文 崎田ミナ【がんばらない!体メンテ】vol. 10運動習慣が全くないアラフォーメタボの夫K。飽きっぽくて面倒くさがりだけど、体はいろいろガタが来ていて……。今回は、腰痛予防、背中コリ、冷え、むくみ、体のだるさを緩和するほぐしワザのご紹介です!3で足先をつかむと体勢がきつくなってしまう人は「太ももの外側からヒザの後ろで腕をひっかける」方法がgood。「股関節が硬いかも」と不安な人は、勢いをつけずにゆーっくりじっくりが大切です。無理せず様子をみながらトライしてみてくださいね。面倒くさがりのKですが「こんなに気持ちいいなら続けてみようかな〜」と達成感を感じ始めた様子。次回は、フットワークを軽くする「骨盤」の動的ストレッチと、タオルでグリグリとお尻の奥の筋肉をほぐす方法をご紹介します。おたのしみに……!体メンテ連載はコチラからどうぞ。監修プロフィール木幡洋一(きばた・よういち)大学卒業後、2002 年に日本ヒューレット・パッカード(株)入社。08年、早稲田大学大学院アジア太平洋研究科国際経営学専攻(現経営管理研究科)修了。大学院向け予備校講師を経て、現在、整体院を運営する(株)for.R 代表取締役、(株)キッタ産業取締役。作者プロフィール崎田ミナ(さきた・みな)イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書に、シリーズ累計35万部のベストセラー『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)、16万部突破の『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(MdN)。本連載は「がんばらない!」をキーワードにお届けする健康図解マンガ。ananwebで、月2回更新予定!!【Twitter】@sakitamina崎田ミナ最新刊『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)が好評発売中。
2020年03月26日もうがんばらなくていいんです!ハウスクリーンは掃除機&プロにお任せ。毎日きれいな部屋で過ごしたいけど、フルタイムで働いていると、つい掃除をさぼりがちに…。そんな人におすすめのお掃除家電を紹介します!身の回りの細かい掃除は軽くてパワフルな、コードレススティックで。AV機器の周辺や棚、テーブルなどの掃除にはコードレススティックタイプが活躍。軽量化が進む一方で、力強い吸引力も実現。また、ストレスなくお手入れやノズルの着脱ができるなど使い勝手のいいものがラインナップ。日々のお手入れがラクになります。掃除機とは思えない高いデザイン性に注目。【Shark】充電式ハンディクリーナーEVOPOWER Plus(エヴォパワー プラス)W35Pさっと使える、スリムで持ちやすいフォルムが特徴。目に見える場所に置ける、洗練されたデザインがうれしい。「ワンタッチでダストカップのゴミが捨てられるので手が汚れません」(家電+ライフスタイルプロデューサー・神原サリーさん)。フローリング用延長ノズル付き。¥25,500(シャーク TEL:0120・522・552)驚くほどの軽さが大人気。高いところも手軽にお掃除。【シャープ】RACTIVE Air(ラクティブ エア)EC-VR3SX1.3kgという軽量ボディ。手を離すだけで運転オフになったり、吸い込み口が簡単に着脱できるなど、便利な機能が満載。「かゆいところに手が届くモデル。バッテリーが2つ付属で、最長で計60分連続で使えます」(インテリア&家電コーディネーター・戸井田園子さん)。全3色。オープン価格(シャープ TEL:0120・078・178)独自のモップシステムが掃除をスムーズに変える。【アイリスオーヤマ】スティッククリーナー i10 KIC-SLDCP9付属の静電モップを使うと、掃除機をかけながら床以外の気になるホコリも同時に掃除できる。「これまで二度の手間がかかっていた掃除の工程が一度で終わるのですごく便利。斬新なアイデアが面白い」(戸井田さん)。全2色。¥55,800(アイリスコール TEL:0120・311・564)目に見えないゴミまで徹底的にキャッチ!【パナソニック】コードレススティック掃除機 パワー コードレス MC-SBU530Jクリーンセンサーが、花粉やダニのフンといった微細なゴミをしっかりと検知。取れたかどうかを、赤のLEDランプで教えてくれる。「壁にノズルを当てると前面が開いて、壁際ギリギリまできれいに掃除できる点が素晴らしいです」(神原さん)。オープン価格(パナソニック)トップス¥34,000(ロベルト コリーナ/ビームス ハウス 丸の内 TEL:03・5220・8686)パンツ¥25,000(フィーニー TEL:03・6407・8503)スリッパ¥7,800(ルーマー/アルファ PR TEL:03・5413・3546)戸井田園子さんインテリア&家電コーディネーター、「All About」家電ガイド。消費者目線で家電を調査&研究。新聞、雑誌、Web媒体など様々なメディアで活躍中。神原サリーさん家電+ライフスタイルプロデューサー。新聞、雑誌の連載、テレビ出演、SNSなど多数の媒体で情報を発信。著書に『サリー流「効率家事」』(宝島社)など。※『anan』2020年3月18日号より。写真・小笠原真紀(モデル)多田 寛(商品)スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・花梨(etrenne)取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2020年03月17日新年あけましておめでとうございます。新しい年を迎えましたが、お正月休みはゆっくりしたいもの。ガツガツとひたすらに、またはゆるりと、昨年がんばった自分をいたわって、自分で自分にちいさなご褒美を…。そんなシーンにおすすめなアイテムをご紹介します。【1】アロマの優しい香りで至極のシャワータイムまずは癒しのギフト。がんばった一日の終わり、普段のシャワータイムが癒しの時間に変わります。ご自宅のシャワーに取り付けるだけで、優しく広がる香りとともに、流れ出る水からたっぷりの美容成分が溶け出します。お湯はさらっとしたままなのですが、洗いあがりは保湿成分でしっとり滑らかなお肌に…。乾燥が気になるこの季節には特におすすめです。さらに肌や髪にトラブルを招くといわれる「塩素」を取り除く効果もあるので、小さなお子さまから大人まで安心して使えるアイテム。ちょっと不安なのは取り付けですが、ご自宅の「シャワー機」と「水栓のホース部分」との間に接続させるだけ。もし合わなかった場合は、ホームセンターなどでアダプターは気軽に手に入るので安心です。いつでもシャワー派!という人にも、ゆっくりお風呂につかる時間がない〜という人も、優しい香りに包まれたシャワータイムで癒しのひと時を…。ご紹介したアイテムはこちら↓ 【浴びるビタミンとアロマ】H2O1シャワーフィルター/エイチツーオンワン 【2】寒い季節にぴったり。あったかカフェ風エプロン続いてあったかギフト。さっと身に着けられるショート丈で、裏面にはあったかなフリース付きのエプロン。冬の寒いキッチンでもぬくぬく過ごせます。表地はナチュラルな質感の綿麻素材で、カラーはベーシックな色合いの表裏2トーン仕様。どんなファッションにもなじみますし、お食事作りのあとは外してひざ掛けにしても〇。団らんのひと時も、一人くつろぐひと時もあったかく過ごせます。また、大きめのポケットがついているので、手が離せないお料理の最中もスマホでレシピをちょこちょこ確認したら、そのたびにポイっと入れられてとても便利です。寒い朝でも、家族のだれよりも早起きしてがんばっている。そんな自分のために、ちょっとしたぬくもりをプレゼントしてあげるのはいかがでしょうか。ご紹介したアイテムはこちら。↓ NOUVELLEBONHEUR腰回りぬくぬく裏フリース2枚合わせエプロン/ヌヴェル・ボヌール 【3】着圧機能だけじゃない!肌に優しいレッグケアソックス最後にリラックスギフト。何かと忙しい毎日。オンオフともにやることが盛りだくさんで、1日をふりかえるとかなり酷使してしまっている脚。その日の疲れはその日のうちに、優しくケアをしてあげませんか。なめらかで肌触りの良いシルクをつかったレッグサポーター。足に適度な圧力がかかるようになっていて、日中にたまった疲れやむくみに働きかけます。肌に触れる内側はシルクを使用しているのでむれにくく、冬には乾燥から守ってくれますし、夏にはさらっとした肌触りで、一年中使うことができます。おやすみまでのリラックスタイムに、手軽に付けられて翌朝にはスッキリ。寒い季節は、自分が思っている以上に体に負担がかかっていたりして、いつもより疲れもたまりやすいもの。ちょっとだけ「自分の体に向き合う時間」をもつ、そんなきっかけにしていただきたいアイテムです。ご紹介したアイテムはこちら。↓ コクーンフィットシルク混休足レッグサポーター これからの一年間、がんばるぞ!の気持ちを込めて、自分自身にそっと癒しのプレゼントを…。いつもより慌ただしく日々が過ぎていくこんな時こそ、ちょっとふりかえって大切な体をいたわってもらいたい。そんな気持ちで選んでみました。 ■暮らしのはなし N.Matsushitaスポーツ観戦大好きの体力派(実は黒帯!)。マイペースで育児に奮闘中。
2020年01月01日仕事に家事に育児にと、この一年忙しく過ごしたママも多いはず。働いているママも子育てに専念しているママも、がんばった自分にご褒美を! 〈雑貨編〉は、食器やブランケットなど押さえておきたいとっておきの名品や、この機会にちょっぴり奮発して買いたいアイテムをピックアップ。自分で買うのはもちろん、パパにおねだりしてもいいかも!?WISH LIST #01〈アスティエ・ド・ヴィラット〉のプレートいつもの食卓をちょっぴり豊かにしてくれる、パリ生まれの食器パリで唯一の陶器メーカーとして世界中に作品を届ける〈アスティエ・ド・ヴィラット〉。立体的なキューブの模様が並んだデザインは、レトロフューチャーな雰囲気(左)。ほんの少し指でつまんだような控えめな装飾が品格を感じる、シンプルなBacシリーズのプレート(右)も素敵。純白の食器で毎日をちょっと特別に。(左から)Cubeプレート 23cm ¥11,500、Bacプレート 30cm ¥12,700/アスティエ・ド・ヴィラット(お問い合わせ)オルネ ド フォイユ03-6876-7832WISH LIST #02〈ピーターボロ〉のバスケット大切なものを入れたり、ピクニックで活用したり、使い方いろいろ1854年の創業以来、職人の手によってハンドメイドバスケットをつくり続けるアメリカの老舗メーカー〈ピーターボロ〉。フィニッシュを施していないナチュラルカラーなので、アメリカ特有の木材、ホワイトアッシュ本来の美しい色味が味わえる。使うほどに深まる表情も楽しみのひとつ。内側にはギンガムチェックのライナー付き。TRADITIONAL BASKET for FAMILIES[W45×H21.5×D30cm]¥15,000/ピーターボロ バスケット カンパニー(お問い合わせ)ザ テイストメイカーズ & コー03-5466-6656WISH LIST #03〈フォグリネンワーク〉のエプロンザブザブ洗ったあとの風合いも楽しめる、リネンのエプロンフルエプロンより丈が短く、カジュアルな印象のデイリーエプロンは、厚地のリネンを使用しているので丈夫。リネン素材は吸水性に優れ、乾きが速いのが特徴。汚れても洗濯機に入れて洗えるので、ザブザブ洗っていつでも清潔に使える。洗ったあとのくったりした風合いも◎。右手側にポケットがひとつあり。リネンデイリーエプロン ジル¥4,600/フォグリネンワーク(お問い合わせ)フォグリネンワーク03-5432-5610WISH LIST #04〈アラビア〉のティーカップ&ソーサー日常のテーブルを華やかに彩る〈アラビア〉の名作1969年から愛され続けているフィンランドの陶磁器ブランド〈アラビア〉のクラシックシリーズ、‟パラティッシ”。フィンランド語で楽園と名付けられたデザインは、緻密な構図で描かれたフルーツや花々、鮮やかな色彩が魅惑的。ブルー&イエローのタイプが初期カラーで、こちらのパープルは2012年に誕生。パパと一緒に使えるようペアで揃えたい。パラティッシ ティーカップ&ソーサー パープル¥8,500/アラビア(お問い合わせ)アラビア0120-588-825WISH LIST #05〈リベコ〉のバスタオルこだわりのバスタオルで贅沢なバスタイムをベルギーリネンのファブリックアイテムを展開する〈リベコ〉のバスタオルは、ウォッシュド加工が施され、リネン100%でくったりと柔らかい肌触り。一般的なバスタオルよりも大判なので、肌掛けとしても、コンパクトにたたんでアウトドアシーンでも活用可。あまりの肌触りのよさに虜になる人も多数。The Belgian Towel Fouta Multi stripe[W180×H110cm]¥15,500/リベコ(お問い合わせ)TLB home03-5647-8358WISH LIST #06〈エリザベスダブリュー〉のバスキューブ香りや品質へのこだわりはもちろん、デザインもグッドサンフランシスコ生まれのブランド〈エリザベスダブリュー〉の発泡タイプのバスキューブは、太陽の恵みを受けたローズマリーの力強い生命力と心地よい清涼感のある香り。海塩、サンフラワー油を使用し、血行促進、保湿力に優れている。キッズのお風呂はパパに任せて、ひとりバスタイムを楽しみたいときに。バスキューブ(ローズマリー)¥2,800/エリザベスダブリュー(お問い合わせ)シボネ青山03-3475-8017WISH LIST #07〈イッタラ〉のベース世界で最も有名なガラス作品のひとつ、アアルトベースフィンランドを代表する近代建築・デザインの巨匠、アルヴァ・アアルトにより1936年に発表されたアアルトベース。こちらのベースは、アルヴァ・アアルトの生誕120周年を記念して2018年に数量限定で製作されたもので底面に記念の刻印がある。流れるような有機的なフォルムのモチーフは、フィンランドの湖の形、白樺の根本付近の断面形状など諸説存在。アルヴァ・アアルトコレクション ベース[95mm]サーモンピンク¥9,000/イッタラ(お問い合わせ)イッタラ0120-588-825WISH LIST #08〈クリッパン〉のブランケットキッズとシェアしても安心なオーガニックコットンを使用今年140周年を迎えたスウェーデンで老舗のホームテキスタイルブランド〈クリッパン〉。ウールスローから始まったクロスが規則的に整列したデザインを日本オリジナルでシュニールコットンブランケットに展開。コットン素材なので通年使えるうえ、洗濯機で丸洗いできるのも嬉しい。肌掛けのほか、ソファのカバーリング、インテリアのアクセントとしておすすめ。シュニールコットン ハーフブランケット シャーンスンド ムーンストーン[W90×H140cm]¥17,000/クリッパン(お問い合わせ)エコンフォートハウス☎03-6805-1282WISH LIST #09〈ケメックス〉のコーヒーメーカーオブジェのような美しいデザインで世界中から人気1941年の誕生以来、半世紀を超えるロングセラーとして、今なお世界中のコーヒー通から愛され続けている〈ケメックス〉のコーヒーメーカー。三角フラスコと漏斗を合体させたような特徴的なフォルムに、温もりのある木を巻きつけた持ち手のデザインは、まるでオブジェのよう。約2~3杯分。コーヒーメーカー3CUPS ¥7,000/ケメックス(お問い合わせ)シボネ青山03-3475-8017WISH LIST #10〈ヘイ〉のミラーさり気ない空間のアクセントにぴったり2002年に設立されたデンマークのインテリアプロダクトブランド〈ヘイ〉のミラー。イエローのリボンで縁を彩り、裏面には高級感のあるオーク材を使用し、細部までこだわり抜いたプロダクト。上部にループが付いているので壁掛けすることも可。様々なサイズ展開があり、組み合わせて使ってもおしゃれ。RUBAN[W16×H20×D1cm]¥7,900/ヘイ(お問い合わせ)ヘイトウキョウ03-6427-9173photography/Toshiyuki Tanakaselect/Megumi Nishimori
2019年12月25日仕事に家事に育児にと、この一年忙しく過ごしたママも多いはず。働いているママも子育てに専念しているママも、がんばった自分にご褒美を! 〈ファッション編〉は、ニットや靴、バッグなど永遠の定番アイテムやこの機会にちょっぴり奮発して買いたい名品をピックアップ。自分で買うのはもちろん、パパにおねだりしてもいいかも!?WISH LIST #01〈アンフィル〉のハイネックニットざっくりとしたノルディック柄が可愛い、極上のハンドニットニットブランド〈イリアンローブ〉でデザイナーとして活躍した小松さおり氏が2017年にスタートした〈アンフィル〉。ざっくりとしたノルディック柄のジャカードを国内で手編みした雰囲気のあるハイネックニットは、カシミヤやシルクなど上質でこだわりのある素材と手編みならではの温かみ、風合いが魅力的。ニット¥78,000/アンフィル(お問い合わせ)アンフィル 03-5775-3383WISH LIST #02〈セイコー×シンゾーン〉の時計毎日つけたくなるような上品なデザインスクエアケースのデザインでより女性らしい印象を演出する〈セイコー×シンゾーン〉の時計。ゴールドのスクエアケースにアイボリーの文字盤、一見ブラックのように見えるスチールブルーの3針、贅沢なリアルクロコダイルのレザーバンドなど、シンプルだけど華がある、いつまでも飽きのこないデザイン。時計¥45,000/セイコー×シンゾーン(お問い合わせ)シンゾーン 表参道店03-6433-5837WISH LIST #03〈ジョンストンズ〉のカシミヤマフラートレンドに左右されない、一生もののカシミヤマフラー1797年スコットランドで創業した老舗ブランド〈ジョンストンズ〉は、原毛の厳選からニッティングまで自社で手掛ける英国国内唯一の一貫生産をするファクトリーブランド。大判のストールは、首元にボリュームを持たせたり、ときにはカーディガン代わりにも。トレンドに左右されずこれから先もずっと使える逸品。マフラー[W190×H70cm]¥62,000/ジョンストンズ(お問い合わせ)ジョン スメドレー銀座店03-3571-0128WISH LIST #04〈ジョン スメドレー〉のカーディガンとニットセットで揃えたい、定番の上質ニット1784年創業、イギリスのファインゲージニットウェアのブランド〈ジョン スメドレー〉。ほどよいフィット感と着こなしに新鮮さをプラスしてくれるクルーネックカーディガンと半袖ニットは、セットで揃えておきたい定番アイテム。それぞれで着ても品があり、全体のシルエットから着丈などの細部までこだわった絶妙なバランス感が◎。カーディガン¥33,000、ニット¥26,000/ジョン スメドレー(お問い合わせ)リーミルズ エージェンシー03-5784-1238WISH LIST #05〈パラブーツ〉のローファー快適な履き心地&ボリュームのあるフォルムが魅力1908年にフランスで誕生したシューズメーカー〈パラブーツ〉。ブランドを代表するチロリアンシューズ「ミカエル」のローファータイプ「オルセー」は、ベーシックなデザインでクラシカルな印象。ひとつの靴をつくるのに150以上の工程を要し、こだわり抜いた名品は様々なスタイルで重宝すること間違いなし。ローファー¥63,000/パラブーツ(お問い合わせ)パラブーツ 青山店03-5766-6688WISH LIST #06〈ルーマー〉のルームウェア一度袖を通したら、やみつきになるルームウェアファブリックブランド〈ルーマー〉から登場したルームウェアは、カディコットンと呼ばれるインドの手紡ぎ手織りの生地を用いた半袖の開襟シャツと同柄のパンツをセットにして着ると可愛い。ユニセックスなデザインで、やわらかくさらっとした肌触りのルームウェアがあれば贅沢なお部屋時間が過ごせるはず。シャツ¥15,000、パンツ¥18,000※ともに2月中旬発売予定/ルーマー(お問い合わせ)アルファ PR03-5413-3546WISH LIST #07〈サンスペル〉のTシャツとタートルカットソー肌触りのいい、良質なコットンジャージーを使用イギリスで生まれ、150年以上の歴史を持つ〈サンスペル〉。モダンさと着心地のよさを追求したTシャツとタートルカットソーは、ブランドの代表的な素材であるQ82のコットンジャージーを使用した、肌触りのいいアイテム。ベーシックながらも圧倒的な上質感を放つアイテムは洗練された着こなしを実現してくれる。(左から)Tシャツ¥9,000、タートルカットソー¥12,000/サンスペル(お問い合わせ)サンスペル 表参道店03-3406-7377WISH LIST #08〈カドー〉のパールピアスオーセンティックでエターナルなジュエリー‟ファッションにコーディネートをするジュエリー”をデザインコンセプトに掲げ、2006年にスタートした〈カドー〉。ひとつひとつ形が異なるシンプルな一粒ピアスは、キッズの学校行事や仕事、普段のライフスタイルにも溶け込むデザイン。ニュアンスのある形とぽってりしたボリューム感が可愛い。パールピアス ¥18,000/カドー(お問い合わせ)シンゾーン 表参道店03-6433-5837WISH LIST #09〈マザー〉のデニムパンツなめらかな履き心地のカシミアタッチデニムデニムに精通したデザイナーとセールス2人の専門知識とデザイン美学を組み合わせて生まれたデニムブランド〈マザー〉。カシミアタッチデニムと評されているデニムは、バツグンのフィット感できれいなシルエットをつくってくれる。カジュアルからきれいめまで幅広いコーディネートに対応する優秀なスキニーデニム。デニムパンツ ¥28,000/マザー(お問い合わせ)サザビーリーグ03-5412-1937WISH LIST #10〈ビルディングブロック〉のバッグミニマルかつ遊び心溢れるバッグ東京初、現在はロサンゼルスに拠点を置く小物ブランド〈ビルディングブロック〉。ブランドのアイコンになっているバケットタイプのミニサイズとして登場したバッグのボディは上質なスムースカウレザーを、持ち手ハンドル部分はゴムチューブを使用。ストラップの先端についたレザーのタッセルがアクセントに。バッグ[H24×Φ19cm]¥56,000/ビルディングブロック(お問い合わせ)デューン03-5784-3266photography/Toshiyuki Tanakastyling/Ayako Tsukada
2019年12月24日頑張っている女の子は可愛いですよね。あんな風になりたいという方も多いのではないでしょうか。意外と当たり前の事ばかりですが、のびしろガールのやってる5つのことを紹介します。自分の目標と必要な物や能力をしっかり考えているのびしろガールはまず行動を始める前に、必ず自分の目標をしっかり立てています。具体的には、のびしろガールがどこのポジションでどのように活動したいか、そのためにかかる期間やお金、資格などの身につけなければいけない能力などを考えます。また、常に最初に考えた目標に沿って行動できているかを振り返り、期間やお金などを見直しています。目標を立てて行動することで、行動に移しやすくなり、しっかりしたのびしろにもつながります。周りをしっかり観察し話をするのびしろガールは目標をしっかり立てた後は、周りをしっかり観察し、同じような境遇でのびしろガールの先に活躍する人や自分の目標となる人を決めます。同じ境遇でのびしろガールより先に活躍する人を見つける理由は、のびしろガールより先に活躍する人はガールが経験する可能性があるリスクや困難などをすでに経験している可能性が高く、リスクや困難をどう乗り越えたかの話を聞いてガールが同じ状況になったときの解決方法を考えるためです。また、ガールが困ったときに、活躍する人からアドバイスがあることで、ガールにとって良い方に改善することもあります。目標のために努力している一言に努力と言っても、のびしろガールの努力はがむしゃらに頑張る方法ではありません。ガールは自分のどこにのびしろがあり、どこに力を入れるか、どの部分をサクっと終わらせるかを考えて努力しています。サクっと終わるところを時間をかけて終わらせても効率が悪いだけですよね。必要な時には周りに協力してもらっている必要な時には周りの協力を得ることも大切です。頑張ってばかりいると、周りは無理をしているのではないかと少し心配になってしまいます。必要な時に周りの協力を得ることでコミュニケーションも生まれ、励まされることも多いです。周りに励まされたり、応援されたりするとより頑張ろうという意識が高まる傾向がありますので、必要な時には周りの協力を得てみるようにしましょう。無理はせずにできることから始める難しいことから始めて、挫折してしまっては意味がありません。のびしろガールは無理をせず自分のできることから少しずつ努力をしています。また、風邪などの病気になってしまった場合や病気になることも想定して目標を立てることも大切です。
2019年11月30日今回は【がんばらない!体メンテ】番外編!実録マンガです。マンガ・文 崎田ミナ【がんばらない!体メンテ】番外編「ヤセて自律神経が整う ゆる朝食」(※)を実践した夫K(44歳)に驚きの変化が……! 努力ギライの超メタボ・Kの途中経過をご覧ください!特に夜にも同じメニューを実践するようになってから、ゆるやか〜に順調に体重が減っていきました。マンガの通り、K本人は「頑張っている」という感覚がありません。この栄養の法則を「イイこと聞いたぜ〜! おもしろ〜!」と単純に楽しんでいる様子。お試し実践期間から数か月、ぶっちゃけ朝食のほうは最近サボりぎみ……。それでもこの食生活のクセがついているのでリバウンドはしないのですが、胃腸の調子が良くなくなってきたらしく、また続けると言っています。(安定のテキトーさ加減!)ちなみに部屋の汚さは健在です。来月のテーマは「運動」。運動ギライのKが「お尻まわり・ほぐしライフ」を実践していきます。お楽しみに……!Information作者プロフィール崎田ミナ(さきた・みな)イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書に、シリーズ累計35万部のベストセラー『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)、16万部突破の『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(MdN)。本連載は「がんばらない!」をキーワードにお届けする健康図解マンガ。ananwebで、月2回更新予定!!【Twitter】@sakitamina【HP】崎田ミナ最新刊『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)が好評発売中。
2019年11月28日どんなに忙しくても、不規則な生活になっても、毎日やってくる睡眠時間。いい眠りとわるい眠りの差って、なに……?「起きたときから疲れてる」という作者・崎田ミナが一念発起!東京・疲労睡眠クリニック院長の梶本修身先生に話をうかがい、快眠に導くルーティーンに挑戦します。マンガ・文 崎田ミナ【がんばらない!体メンテ】vol. 8「質のわるい睡眠サイン12」にいくつも引っかかった作者。1番ツライのは「寝起きがメチャクチャ疲れている」こと!マンガの締め切り期間になると、なにもかもめんどくさくなり(風呂に入らずベッドに直行)(ベッドの上で心ゆくまでスマホ三昧)(眠れず夜更かし)(たまに寝酒)という「わかっちゃいるけどやめられない」悪循環を繰り返してしまうのです……。「質の良い睡眠」をとるための方法はたくさんあります。日光の浴び方、日中の短時間の昼寝や食べ物etc……。でもいきなり全部は試すのはタイヘン! そこでまずは、超簡単「寝る前・3つのルーティーン」(1)リラックス風呂(2)1時間さよならスマホ!(3)脱力ストレッチで【寝つきを良くする】ことを目標に実践開始! 毎日続けていくことで「これから眠りますよ~」と脳にクセづける効果も狙います!熱すぎるお湯に入ると「交感神経」の働きが高まって、体が覚醒状態になってしまうそう。どうしても熱風呂派の人は“のぼせ”に気をつけて、イラストと同じ半身浴を10分までがオススメ。飲酒した場合、シャワーのみが安全で良いそうです。もちろんスマホだけでなく、パソコンやタブレット・ゲームも。ちなみに「筋トレ」は筋肉も神経も頑張るので「交感神経」が活発になってしまいます。寝る前には、ゆっくりしたストレッチが良いそう。作者は「お風呂」「ストレッチ」「スマホなしのボーッとする時間」の順で過ごしました。お風呂の後は、足が冷えないようにレッグウォーマーを履いていました(くつ下だと眠るための体温の放熱ができないので、深く眠りにくくなるそう)。寝るまでの1時間、なるべく“リフレッシュ感”や“強い刺激”を入れないように、単純でカンタンだけど「力が抜けること」を重ねていきました。私はお風呂の後に白湯を飲むことで、より眠りやすくなりましたよ〜!今回の実践で確かな効果を感じ、課題もみつけました。もっと快適な睡眠ライフを目指して改善していきたいと思いますー!次回のテーマは「運動」。運動しない夫Kが「お尻まわり・ほぐしライフ」を実践していきます。お楽しみに……!Information監修プロフィール梶本修身(かじもと・おさみ)医学博士。大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授。東京疲労・睡眠クリニック院長。1962年生まれ。大阪大学大学院医学系研究科修了。2003年より産官学連携「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者。ニンテンドーDS『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす。著書に『すべての疲労は脳が原因』(集英社新書)などがある。「ホンマでっか!?TV」「世界一受けたい授業」「ためしてガッテン」など、テレビでも活躍中。作者プロフィール崎田ミナ(さきた・みな)イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書に、シリーズ累計35万部のベストセラー『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)、16万部突破の『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(MdN)。本連載は「がんばらない!」をキーワードにお届けする、待望の健康図解マンガ。ananwebで、月2回更新予定!!【Twitter】@sakitamina【HP】崎田ミナ最新刊『自律神経どこでもリセット!も〜っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)が好評発売中。
2019年09月26日体を見直したいアラフォー夫婦を描くマンガ連載「がんばらない! 体メンテ」第7回。健康というと、食事や運動ばかり気を取られがちですが、忘れてはならないのが「睡眠」。寝不足でツラい理由は、どうやら睡眠時間の問題だけではないらしい……。寝つきがいい人も、眠りの質は果たして!? 睡眠のスペシャリスト・梶本修身先生に、奥深い睡眠のしくみを教えてもらいます!マンガ・文 崎田ミナ【がんばらない!体メンテ】vol. 7起きた瞬間から疲れている。仕事や心配事に追われているとなかなか眠れないし、眠りも浅くなる作者・崎田ミナ。かたや、ベッドに入るとのび太寝(即寝)する主人Kは、いびき以外は眠りの悩みはなさそう……?「朝起きて疲れがスッキリ! 今日も1日がんばるぞ!」って理想的な朝を毎日迎えられたらなぁ~~。 Kと一緒に、東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身先生に貴重なお話をたくさん聞いてきました!それぞれいったい何が問題なのでしょうか?【1】……「いびき」は気道が狭くなっているので、眠りながらも肺を動かすエネルギーがかなり必要になる。低酸素状態も引き起こし、休むはずの「自律神経」に負担大! かえって疲労を蓄積する。【2】【3】【5】【8】……「質の悪い睡眠」=寝不足状態になっているので、ストレスが蓄積して精神状態や体調に影響が出ている。【4】……体内時計のリズムでは「起床4時間後」はしっかり目が覚めている時間帯。眠くなるということは質の悪い睡眠の証。【6】……寝不足状態が続くと「自律神経」の機能が低下し、血圧や血糖値に影響が出る場合も。悪い睡眠のサインかも(血圧や心拍数の上昇はさまざまな要因があるので一概には言えない)。【7】……睡眠の「周期リズム」が崩れてしまう原因。【10】……めざましの突然の大きな音は、寝ているときの「副交感神経」優位の状態から「交感神経」優位の状態に強引に切り替えてしまう。「自律神経」にとって負担大!【11】……大量の寝汗をかくことにより、寝ている時に本来休むはずの「自律神経」が体温調節として酷使されてしまっている。【12】……枕や布団など寝具が体に合っていなかったり、寝返りしにくい状態で寝ているかも。1番意外なのが〈【9】ベッドに入るとすぐ眠れる!〉本来ヒトが睡眠に入るときは、少しずつ時間をかけて眠りに落ちていくもの。「どこでも眠れる」「寝つきが良い」は寝落ちしている状態。慢性的な睡眠不足の可能性大だそうです!《睡眠》には《自律神経》が大きく関係しているということ。〈質の良い睡眠〉=〈疲れがとれる〉=〈自律神経ケア〉はバッチリつながっているのですね!梶本先生から「快眠のための自律神経ケア」の方法もたくさん聞いてきました。次回は作者が「1時間前にするだけ! 入眠リラックス法」を10日間実践します! 小さな習慣を取り入れるだけで、スーッと深い眠りに落ちやすく……zzz。お楽しみに…。人によってベストな睡眠時間も、就寝時間帯も違うとのこと。勤務時間や家のことで眠る時間が不規則な人も、工夫次第で良い睡眠がとれるようになれるそうです!(参考文献)『スッキリした朝に変わる睡眠の本』(PHP)梶本修身著Information監修プロフィール梶本修身(かじもと・おさみ)医学博士。大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授。東京疲労・睡眠クリニック院長。1962年生まれ。大阪大学大学院医学系研究科修了。2003年より産官学連携「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者。ニンテンドーDS『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす。著書に『すべての疲労は脳が原因』(集英社新書)などがある。「ホンマでっか!?TV」「世界一受けたい授業」「ためしてガッテン」など、テレビでも活躍中。作者プロフィール崎田ミナ(さきた・みな)イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書に、シリーズ累計35万部のベストセラー『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)、16万部突破の『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(MdN)。本連載は「がんばらない!」をキーワードにお届けする、待望の健康図解マンガ。ananwebで、月2回更新予定!!【Twitter】@sakitamina【HP】崎田ミナ最新刊『自律神経どこでもリセット!も〜っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)が好評発売中。
2019年09月19日