『表現力が伸びる!気持ちを伝える!小学生のためのことば変身辞典』著者こな・つむりさんによるトークショー&サイン会「読書感想文の書き方プリント」がTwitterで話題、3人子持ち元書店員・POP職人である、こな・つむりさん著『表現力が伸びる!気持ちを伝える!小学生のためのことば変身辞典』刊行記念トークショー&サイン会を開催します。くまざわ書店犬山店様主催の夏休みトークイベントで、店舗の商業施設・犬山キャスタ セントラルコート1Fイベントスペースにて開催となります。読書感想文の時期に、こな・つむりさんが作文・感想文の書くコツ、文章で思いを表現する方法、気持ちの伝え方などを語って頂きます。「夏休みスペシャルイベント読書感想文を親子で楽しく書こう!」『表現力が伸びる!気持ちを伝える!小学生のためのことば変身辞典』著者こな・つむりさんによるトークショー&サイン会●日時:7月29日(土)14:00~15:00●会場:犬山キャスタ セントラルコート1Fイベントスペース愛知県犬山市天神町1-1 犬山キャスタ1F●お問い合わせ:くまざわ書店犬山店TEL:0568-62-8252※参加・観覧は無料です※席は先着順となります夏休みシーズンの読書感想文、日記、作文を書くときの保護者をサポート!語彙が増えて国語力が伸びる!楽しみながら言葉の言いかえ、表現を学ぼう!読解力や会話力など、将来に必要な力が身につく本書のトークイベントです。トークショー終了後はサイン会もございます。課題図書、作文を書く機会が多くなる夏休みにピッタリ!親子でも、大人お一人でも参加可能です。お気軽にご参加下さい。※お子様のみのご参加はご遠慮いただきます。必ず保護者様とご一緒の参加をお願いします。※入場時の手指消毒にご協力頂きます。※発熱・咳などの症状があり、体調に不安がある方はご参加頂けません。※荒天・災害による交通機関の停止等不可抗力の事由により、イベントを中止させていただく場合がございます。『表現力が伸びる!気持ちを伝える!小学生のためのことば変身辞典』書影「思ったことを言葉にするのが苦手」「言いたいことはあるけれど言葉が出てこない」「読書感想文を書くのがめんどう」と感じたことがある子どもたち、その親御さんにぜひ読んでもらいたい【本書について】わたしは元書店員で、現在は書店などに置いてあるPOP職人をしております。その傍らで、まだ手のかかる3人の子どもの母親です。この本は「思ったことを言葉にするのが苦手」「言いたいことはあるけれど言葉が出てこない」「読書感想文を書くのがめんどう」と感じたことがある子どもたち、その親御さんにぜひ読んでもらいたい本です。少しでも子どもたちや親御さんの力になれればと思い、わたしが持っている技術と経験を存分に活かして、これまで講座などをしてきました。この本はその講座の内容と、POP職人をやってきた技術と、母親としての経験をまとめた1冊です。・読書感想文や作文を書くのが楽しくなる!・語彙が増えて国語力が伸びる!・読解力や会話力など将来に必要な力が身につく!うれしい→ほくほくおいしい→まろやか悲しい→肩を落とすがんばる→心をこめる「この気持ち、なんて言えばいいの?」を解消ありがちな言葉をちょっと変えるだけで、感情を言語化<マンガも入ってわかりやすく!>その「気持ち」にぴったりな言葉、あります。サンプルページある日のこな・つむり家1章頭の中を整理してみよう2章言葉の変身2章言葉の変身3章おうちの人とやってみよう4章文章を書いてみよう5章話し言葉で伝えてみようもくじもくじ①もくじ②1章頭の中を整理してみよう国語力はなぜ必要?/頭の中でいろいろ想像をしてみよう/日常会話も国語力を育てる大事なカギ/本当の気持ちに気づかせてくれる2章言葉の変身うれしい/悲しい/おもしろい/おこる/おどろく/こわい/暗い気持ち/はずかしい/美しい/感動する/好き/おいしい/がんばる3章おうちの人とやってみよう読書感想インタビューをやってみよう4章文章を書いてみよう感想文を書いてみよう/あらすじよりも「気持ち」を言葉に/文章のふくらませ方/ 原稿用紙の書き方を知ろう!5章話し言葉で伝えてみよう「書く」と「話す」言葉のちがい/共感ってなに?/聞き上手になろう/コミュニケーション上手になるコツプロフィール【著者】こな・つむり(川口諭美)大学、専門学校でデザインとパターンを学び、卒業後はアパレル系企業にて7年勤務。結婚後、3人の子どもを出産し産休期間は粘土造形ハンドメイド作家として活動する。育児が落ち着いた後、書店員となり3店舗のPOP制作、装飾を担当し、ディスプレイコンテストで多数受賞。書店員を退職しフリーでPOP職人、装画イラストレーター、POP作り講座、読書感想文講座などの活動を続けている。書誌情報書名:『表現力が伸びる!気持ちを伝える!小学生のためのことば変身辞典』ISBN:978-4-86255-681-3著者:こな・つむり監修者:深谷圭助ページ数:192P判型:四六判定価:1,650円(本体1,500円+税)発売日:2023年5月11日出版社:カンゼン商品ページ : 【この件に関する問い合わせ先】株式会社カンゼン営業企画部担当:安川渓TEL:03-5295-7723MAIL: yasukawa@kanzen.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年07月21日「読書感想文の書き方プリント」がTwitterで話題、3人子持ち元書店員・POP職人である、こな・つむりさん著『表現力が伸びる!気持ちを伝える!小学生のためのことば変身辞典』刊行記念トークショー&サイン会を開催します。【開催日時】2023年7月23日(日)11:00~開始【場所&お問い合わせ先】三省堂書店名古屋本店イベント特設会場(中央レジ付近)※現在予約受付中です「すごい」「やばい」「うれしい」「たのしかった」…ありがちな言葉をちょっと変えるだけで、気持ちを言語化!「読書感想文の書き方プリント」がTwitterでバズり話題の著者こな・つむりさんによる新刊、『表現力が伸びる!気持ちを伝える!小学生のためのことば変身辞典』刊行記念トークショーを開催致します。読書感想文、日記、作文を書くときの保護者をサポート!語彙が増えて国語力が伸びる!楽しみながら言葉の言いかえ、表現を学べます。読解力や会話力など、将来に必要な力が身につく本書のトークイベントです。トークショー終了後はサイン会もあります。ご希望の方は、書籍とお名前を記載した参加券をお持ちください。課題図書、作文を書く機会が多くなる夏休みにピッタリ!親子でも、大人お一人でも参加可能です。お気軽にご参加下さい。【受付方法】当店にて対象書籍をご購入で参加可能。参加ご希望のお客様は店内サービスカウンターにて受付、またはお電話でもお受けしています。・店頭受付(受付場所:店内サービスカウンター)・電話052-566-6801(10:00~21:00)対象書籍『表現力が伸びる!気持ちを伝える!小学生のためのことば変身辞典』【定員】15名※お子様とご一緒の場合、1組につき大人の方含めて2名まで※電話での受付の方は、当日開始時間までにサービスカウンターにて対象書籍をご購入いただきます(その場で参加券をお渡し)※お子様のみのご参加はご遠慮いただきます。必ず保護者様とご一緒の参加をお願いします。※入場時の手指消毒にご協力頂きます。※発熱・咳などの症状があり、体調に不安がある方はご参加頂けません。※荒天・災害による交通機関の停止等不可抗力の事由により、イベントを中止させていただく場合がございます。『表現力が伸びる!気持ちを伝える!小学生のためのことば変身辞典』書影「思ったことを言葉にするのが苦手」「言いたいことはあるけれど言葉が出てこない」「読書感想文を書くのがめんどう」と感じたことがある子どもたち、その親御さんにぜひ読んでもらいたい【本書について】わたしは元書店員で、現在は書店などに置いてあるPOP職人をしております。その傍らで、まだ手のかかる3人の子どもの母親です。この本は「思ったことを言葉にするのが苦手」「言いたいことはあるけれど言葉が出てこない」「読書感想文を書くのがめんどう」と感じたことがある子どもたち、その親御さんにぜひ読んでもらいたい本です。少しでも子どもたちや親御さんの力になれればと思い、わたしが持っている技術と経験を存分に活かして、これまで講座などをしてきました。この本はその講座の内容と、POP職人をやってきた技術と、母親としての経験をまとめた1冊です。・読書感想文や作文を書くのが楽しくなる!・語彙が増えて国語力が伸びる!・読解力や会話力など将来に必要な力が身につく!うれしい→ほくほくおいしい→まろやか悲しい→肩を落とすがんばる→心をこめる「この気持ち、なんて言えばいいの?」を解消ありがちな言葉をちょっと変えるだけで、感情を言語化<マンガも入ってわかりやすく!>その「気持ち」にぴったりな言葉、あります。サンプルページある日のこな・つむり家1章頭の中を整理してみよう2章言葉の変身2章言葉の変身3章おうちの人とやってみよう4章文章を書いてみよう5章話し言葉で伝えてみようもくじもくじ①もくじ②1章頭の中を整理してみよう国語力はなぜ必要?/頭の中でいろいろ想像をしてみよう/日常会話も国語力を育てる大事なカギ/本当の気持ちに気づかせてくれる2章言葉の変身うれしい/悲しい/おもしろい/おこる/おどろく/こわい/暗い気持ち/はずかしい/美しい/感動する/好き/おいしい/がんばる3章おうちの人とやってみよう読書感想インタビューをやってみよう4章文章を書いてみよう感想文を書いてみよう/あらすじよりも「気持ち」を言葉に/文章のふくらませ方/ 原稿用紙の書き方を知ろう!5章話し言葉で伝えてみよう「書く」と「話す」言葉のちがい/共感ってなに?/聞き上手になろう/コミュニケーション上手になるコツプロフィール【著者】こな・つむり(川口諭美)大学、専門学校でデザインとパターンを学び、卒業後はアパレル系企業にて7年勤務。結婚後、3人の子どもを出産し産休期間は粘土造形ハンドメイド作家として活動する。育児が落ち着いた後、書店員となり3店舗のPOP制作、装飾を担当し、ディスプレイコンテストで多数受賞。書店員を退職しフリーでPOP職人、装画イラストレーター、POP作り講座、読書感想文講座などの活動を続けている。書誌情報書名:『表現力が伸びる!気持ちを伝える!小学生のためのことば変身辞典』ISBN:978-4-86255-681-3著者:こな・つむり監修者:深谷圭助ページ数:192P判型:四六判定価:1,650円(本体1,500円+税)発売日:2023年5月11日出版社:カンゼンAmazon : Rakutenブックス : 商品ページ : 【この件に関する問い合わせ先】株式会社カンゼン営業企画部担当:安川渓TEL:03-5295-7723MAIL: yasukawa@kanzen.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年07月13日食べてカラダを作るコツは“PFCバランス”にアリ?良質な筋肉と代謝アップを目指すなら、適正なPFCバランスを心がけて。自身も身長153cm、体重47kgというヘルシーな体をキープする、パーソナルトレーナーで『ゆるプロテインダイエット』(KADOKAWA)の著者・つむらみおさん。実は小さい頃からお菓子が大好きで、ダイエットとリバウンドの繰り返しだったそう。「ダイエット迷子状態から抜け出せたのは、正しい知識に基づいた食習慣を身につけたからでした。その肝がPFCバランス。全然足りていなかったタンパク質をとにかく意識して、脂質は控えめに。炭水化物は代謝を落とさないために、カットしませんでした。PFCバランスのとれた食事は満足感が高く、それ以上食べたいと思わなくなり、大好きだったお菓子の量も自然と減っていきました」その結果、MAX74kgからマイナス27kgのダイエットに成功!「PFCバランスが整うと体重や体脂肪が減るだけでなく、疲れにくくなるなど、体調面でもいい変化を感じてくるはず。さらに、心もエネルギーが漲るような感覚になり、前向きな自分になれますよ」心身ともにポジティブな変化が起こるPFCバランスを意識した食事について、詳しくご紹介!PFCバランスとは?P=Protein、F=Fat、C=Carbohydrateのバランスのこと。エネルギーを作り出す三大栄養素であるタンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)の摂取比率を意識し、タンパク質多め、脂質少なめの食事を摂れば、筋肉がつきやすいカラダに!P:タンパク質(Protein)筋肉や骨、臓器などを作る栄養素。特に、筋肉は水分を除くと約80%がタンパク質。ホルモンや酵素、免疫物質など体を調整する物質の材料にも。肌や髪、爪もタンパク質から作られるので、しっかり摂取すると美容的にも。F:脂質(Fat)PFCの中で1gあたりのカロリーが最も高く、効率のよいエネルギー源となる。脂溶性のビタミンの吸収を助けたり、細胞膜やホルモンを作る材料になったりと大切な働きがあるので、ダイエット中、やみくもに抜くのはNG。C:炭水化物(Carbohydrate)筋肉や脳の活動に欠かせない栄養素で、特に脳にとっては唯一のエネルギー源。消化酵素で消化されエネルギーとなる糖質と、ほぼ消化されない食物繊維の2種類に分けられ、糖質の代謝を促すには、ビタミンB1を同時に摂るといい。基本はイラストのようにタンパク質豊富な主菜を中心にした一汁三菜、脂質控えめの献立がおすすめ。PFCバランスを管理して、健康的に痩せるカラダを作る方法。ダイエットを目的とする場合に、自分が目指すべきPFCバランスはどのくらいなのかチェックしよう。正しく“食べる”がダイエット成功のカギ!ダイエットが長続きしない、やめた途端にリバウンドしてしまうのは、その方法に無理があるから。「特定の何かだけを食べる、もしくは何かを食べないダイエット法は、どうしても我慢を強いることになりますし、栄養面に問題があることも。一方、PFCをトータルで考えた食事の知識を身につけ実践すれば、美しく、健康的な人生を送れます」改めて、各栄養素の大切さを知っておきたい。「P=タンパク質は、ほとんどの人が不足気味。プロテインドリンクを上手に活用しましょう。逆に多い傾向があるのがF=脂質です。ただ、ダイエットというと過剰にカットしがちですが、適量を摂らないと逆効果!というのも、息を吸う、心臓を動かすといった、人間が生きるために最低限必要なエネルギー量(基礎代謝)を効率的に上げるには筋肉が必要で、脂質が減ると筋肉の減少を招いてしまうんです。C=炭水化物も不足するとカラダは筋肉を分解してエネルギーにしようとするので、基礎代謝が下がってしまいます。“食べるのは悪”という考えは捨て、PFCをバランスよく食べて」PFC栄養素早見表普段目にする食材に、PFCがどのくらい含まれているのかチェック。※100gあたり※日本食品標準成分表2020年版(八訂)から引用P:主菜でたっぷり摂りたい肉・魚・大豆製品…etc。まずタンパク質といえば肉。牛肉はヒレ19.1g/もも21.3g/肩ロース16.5g。鶏肉(皮なし)はむね24.4g/もも22.0g/ささみ24.6g。豚肉はロース19.3g/バラ14.4g/ヒレ22.2g。入手も調理も簡単な魚の代表格、サバ水煮缶は20.9g。そのほか豆腐は木綿7.0g/絹ごし5.3g。納豆16.5g。卵は1個あたり6.8g。【1日の摂取量の目安】体重(kg)×1~1.5gが摂取目安。F:筋肉減少を防ぐ栄養素だが無自覚に摂る隠れ脂質には注意。油脂の王様ともいうべきバターは100g中81.0gと高脂質。マヨネーズも油分が多く76.0g含まれる。おやつのチョコレートは34.1g。野菜類では“森のバター”ともいわれるアボカドは17.5gのほか、ナッツ類にも意外と多い。鶏肉の皮にも多く含まれるので摂りすぎは注意。【1日の摂取量の目安】減量したい成人女性の場合30~50gC:ご飯、パン、麺類など、主食に多く含まれる栄養素。一般的なお茶碗1杯よりも少なめの100gのご飯に含まれる炭水化物は、白米37.1g/玄米35.6g。パン類はそれよりも多く、食パン46.4g/クロワッサン51.5g/フランスパン57.5g/ベーグル54.6g。麺類は生で換算すると、中華めん55.7g/うどん56.8g/そば54.5gと、こちらもご飯より多く含まれる。【1日の摂取量の目安】摂取可能カロリー-(P+F)つむらみおパーソナルトレーナー、ダイエット遺伝子アドバイザー。登録者数72万人以上のYouTube チャンネル「みおの女子トレ部」では自宅トレなどの正しい知識を発信。著書に『みおの女子トレ部のやせる!食べトレ』(学研プラス)。※『anan』2022年7月20日号より。イラスト・中島梨絵(by anan編集部)
2022年07月16日YouTube「みおの女子トレ部」のつむらみお氏1月7日、YouTubeで人気のトレーナーによるダイエットコミックエッセイ『たんぱく質を食べたら27kgやせた!! マンガでわかる ゆるプロテインダイエット』がKADOKAWAから発売された。著者はYouTubeチャンネル「みおの女子トレ部」にて、健康的にやせたい女性のためのトレーニングを紹介しているつむらみお氏である。70万人の登録者を獲得している人気チャンネルであり、この新刊はA5判の単行本で、112ページ、定価は1,210円となっている。やせるオリジナルメソッドもイラストやマンガで現在は女性たちに向けて、理想の体型を手に入れるためのトレーニング動画を配信しているパーソナルトレーナーのつむらみお氏ではあるが、彼女自身、最大時の体重は74kgであり、ダイエットで失敗を繰り返した経験を持っている。「キャベツだけダイエット」「りんごだけダイエット」など、特定のものを食べ続ける方法に飛びつき、一時的に体重が落ちても、リバウンドしてしまっていた。その後、たんぱく質を摂ることの重要性に気付き、食べるだけでやせるという「ゆるプロテインダイエット」にたどり着く。新刊では、著者の「ゆるプロテインダイエット」にたどり着くまでのコミックエッセイのほか、オリジナルのやせるメソッドもイラストやマンガでわかりやすく解説。「ゆるプロテインダイエットな1週間の食事日記」を特別公開し、「運動なしでやせ見えする20秒ストレッチ」も掲載されている。(画像はプレスリリースより)【参考】※「たんぱく質を食べたら27kgやせた!! マンガでわかる ゆるプロテインダイエット」 つむらみお【コミックエッセイ】 - KADOKAWA
2022年01月15日短時間のトレーニングで、20代の自分よりキレイになろう!2021年3月13日、宝島社から、書籍『1日3分全集中! ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式』が発売される。著者は、YouTube「みおの女子トレ部」でエクササイズや教養動画を配信しているつむらみお氏。同書では、「落ちない脂肪とつかない筋肉はない!超時短、全集中で20代の自分よりキレイになろう!」をテーマに、誰でもすぐにできるエクササイズを紹介。コツと順番を知ったうえで実践すれば、短いトレーニング時間で、しっかり効果を出すことができる。販売価格は1,518円(税込み)。宝島CHANNELやAmazon.co.jpなどで予約を受け付けている。24kgのダイエットに成功したつむらみお氏つむらみお氏は神奈川県出身。21歳のときに身長153cm、元体重74kgだったが、24kgのダイエットに成功。エアロビのインストラクターとして活動をスタートさせる。25歳でフリーのインストラクターに転身。現在はパーソナルスポーツトレーナーとして活躍し、運営するYouTube「みおの女子トレ部」の部員数は41万人を超えている。2児のママでもあり、日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)フィットネスビキニ大会において、2年連続優勝した経験をもつ。(画像はつむらみおオフィシャルインスタグラムより)【参考】※宝島CHANNEL※Amazon.co.jp※つむらみおオフィシャルブログ「WOMEN’S HOME FITNESSのブログ」※つむらみおオフィシャルインスタグラム※YouTube「みおの女子トレ部」
2021年02月08日