朝は、カラダがデトックスモードに入るタイミング。腸も排泄モードに入ってリセットされるので、ヨーグルトや果物など、簡単かつ栄養豊富で腸活に役立つ朝ごはんをしっかり食べよう。【朝の美容習慣】朝腸活腸内細菌が目覚める“ヨーグルト”ヨーグルトの乳酸菌には善玉菌を元気にしてくれる働きが。みなさん腸内細菌のエサになる食物繊維と一緒に食べるなど工夫し、腸活に励んでいる模様。カラダにいいことはもちろん美味も追求!【古橋菜摘さん/BEAMSデジタル部】「ヨーグルトが好きで、よく食べます」という古橋さん。クリームチーズのようにコクがあると評判のヨーグルトに、さっぱりしたフレッシュフルーツを添えて。タンパク質、ビタミンCをたっぷり補給しながら、乳酸菌で腸活もバッチリ!腸内細菌のエサになる蜂蜜をプラス。【東 咲月さん/モデル、俳優】腸活で免疫を整え、花粉症対策も。「蜂蜜入りの『カスピ海ヨーグルト』をよく食べます。最近のお気に入りは〈ANGICO〉の蜂蜜!いろんな蜂蜜を試します」オリジナルレシピのスイーツ風朝ごはん。【安本彩花さん/私立恵比寿中学】朝ごはんを食べる習慣のなかった安本さんは、腸活のために朝食を摂る派に。「オートミールとヨーグルトを混ぜて一晩寝かせれば、簡単にタンパク質が摂れます。ココアパウダー、バナナ、蜂蜜を入れて食べると、もう立派なスイーツ!」編集部 SELECT腸やカラダの機能を整えてくれるヨーグルトをセレクト。【江崎グリコ】BifiXヨーグルト ほんのり甘い体脂肪の低減や認知機能の改善に役立つとされるビフィズス菌BifiXと、食物繊維イヌリンを配合。375g¥254*編集部調べ(江崎グリコ TEL:0120・141・369)【小岩井】免疫ケアヨーグルト 甘さすっきり健康な人の免疫維持に役立つと報告されているプラズマ乳酸菌が、100gあたり1000億個も。[機能性表示食品]100g¥153*編集部調べ(小岩井乳業 TEL:0120・171766)【明治】脂肪対策ヨーグルト体脂肪の蓄積を抑えることで肥満気味の方のお腹の脂肪を減らす機能を持つ、MI‐2乳酸菌を配合。[機能性表示食品]112g¥155*編集部調べ(明治 TEL:0120・598・369)女子に不足しがちな“プロテイン”タンパク質は、腸を動かす筋肉のためにもマスト。そこでタンパク質を補うために、忙しい朝はプロテインドリンクを活用する人も。タンパク質と一緒にビタミン類も。【渡邊かれんさん/BEAMS宣伝】1食でタンパク質20g、果物や野菜24食分の還元成分が摂れる製品を愛用。「〈Paradise Herbs〉の『プロテイン&グリーン』を飲むと、お通じがよくなります」筋トレガチ勢にも人気のプロテイン。【桑原優季さん/BEAMS宣伝】プロテインドリンクに食材をプラスすることで、腸活に欠かせない食物繊維とフラクトオリゴ糖を同時に摂取。「プロテインと小松菜、バナナをミキサーにかけたミックスジュースを飲んでいます」まるごと腸活食材“果物”ビタミン類にポリフェノール、天然の糖分など、フルーツには腸活に役立つ栄養素がぎっしり。朝食は軽くしたい、という人にもぴったり!腸活はもちろん美容にもGOOD。【井手上 漠さん/モデル、タレント】「天然のビタミンを摂取するために、季節のフルーツを食べます」。果物のビタミンといえば、イチゴやキウイ、オレンジに多く含まれるビタミンCが代表的。24時間休まず働く腸を果物の酵素でサポートしたい!【新田さちかさん/俳優、会社代表】「集中力を上げるために、朝ごはんは食べないことも。食べるとしたら消化に負担が少なく、生の酵素を取り入れられる果物を」。果物に含まれる酵素は、脂や肉の消化を助ける、腸に嬉しい成分。※『anan』2024年4月3日号より。文・風間裕美子(by anan編集部)
2024年03月29日春の兆しが感じられる、3月。春の訪れとともに楽しみなのが桜ですよね。2023年3月14日、東京都千代田区にある靖国神社で、全国でもっとも早い開花発表が行われました。FNNプライムオンラインによると、平年よりも10日早く、2020年、2021年に並び、観測史上最も早い開花だそうです。開花発表時、桜開花の基準となる標本木を多くの人が囲み、その中心で気象庁職員が開花宣言を行いました。開花宣言を行った、気象庁職員に称賛の声開花発表の際、注目されたのは標本木だけではありません。開花宣言を行った気象庁職員である、地上気象観測班長にも注目が集まりました!この日、手話を交えて開花発表を伝えた気象庁職員。とても緊張していたようで…。地上気象観測班長・小林與朗さん「きょう3月14日、東京の桜の開花を、開花を...。もう一度やります」FNNプライムオンラインーより引用いざ、開花宣言を行い始めましたが、手話を間違えてしまったのです。その後、気を取り直して「東京の桜の開花を発表します」と手話を交えて宣言すると、観客からは拍手が沸き起こりました。職員によると、開花宣言の際に手話を取り入れ始めたのは2020年から。手話を取り入れた理由について、「1人でも多くの方に、開花を分かってもらえればいいかなと思っております」と明かしています。手話を交えて開花宣言が行われたことについて、ネットからは称賛の声が上がりました。・気象庁の人、めちゃくちゃ緊張していたけど、一度間違えたことでほのぼのしてとてもよかった。いい取り組みですね。・手話を交えて開花宣言が行われていて、胸が熱くなりました。開花宣言に限らず、いろいろなところで当たり前の光景になってほしい。・ぎこちない手話だったけれど、一生懸命覚えてくれたことが伝わってきてとても嬉しかったです。ありがとう。・手話を使って、ゆっくりとお話されている姿が本当に素敵だった。私も手話を勉強してみようかな!気象庁職員による開花宣言は、春の訪れを告げただけでなく、人の心も温かくしたようです。[文・構成/grape編集部]
2023年03月15日言いたいことを素直に言える関係は素敵ですよね。しかし素直な言葉と、デリカシーのない言葉は全くの別物。とっさに出てしまったひとことで、気になる男性に嫌われてしまうのは避けたいですよね。そこで今回は、一瞬にして「男性の気持ちが冷める」女性のひとことを紹介します。■ 「男のくせに」男性のプライドを傷つけるような発言はNGです。笑って流してくれる心の広い男性もいるかもしれませんが、心の中では傷ついていることも。「男のくせに」、「男でしょ」、「女の子みたい」といったひとことは、思っても口にしないようにしましょう。せっかくいい雰囲気でも、彼との関係を悪くしてしまう可能性があります。■ 「つまんない」一緒にいるときに、女性から「つまらない」と言われたら、男性の気持ちは一瞬にして冷めてしまうでしょう。「つまんない」とか「疲れた」といった言葉は、つい無意識に口から出てしまうこともあるもの。また、せっかく彼が連れてきてくれたレストランなどで「これあんまり美味しくないね」と言うのも同様に厳禁。男性のことを悪く言っていなくても、「自分といても楽しくないのかな」と感じさせてしまいますよ。■ 「どうせ無理だよ」男性がなにかやろうとしているときに、「どうせ無理だよ」と真っ先に否定されたら男性は腹が立つはず。自分の能力を否定され、馬鹿にされている気分になるでしょう。また、なにごとにもネガティブな女性といるより、自分の背中を押してくれる女性と一緒にいたいと思うのは当然。できない確率が高かったとしても、応援してくれたりフォローしてくれる女性にこそ、男性は心を奪われるものですよ。■ 自分の発言を振り返って!異性の言葉は、心に大きく響くことが多いです。ネガティブな言葉よりも、ポジティブな言葉を心がけることで、気になる男性との距離を縮められるはずです。ぜひ参考にして、素敵な関係を目指してくださいね!(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月24日■前回のあらすじお向かいからお化粧&ネイルをして帰ってきた娘を見た夫は、今までにみたことのない勢いで激怒。「抗議してくる!」と言いながらお向かいに行こうとし…。飴ちゃん攻撃の時は怒りMAXな私を夫がなだめていたのですが、今回のお化粧事件では私が夫をなだめる役に回りました。お隣のお姉ちゃんは「きっとゆあが喜ぶから」と思ってしてくれたことなんだよ…と思いフォロー。そりゃ私も勢いよく抗議に行きたい気持ちはありましたが、目の前に住んでいる人たちと気まずい関係になるのはすごく苦痛なことだろうと思い…。もし真向かいに住んでいる人たちでなければ、私もきっと強気でいろいろ言っていたと思います。だけど一度険悪な関係になってしまったら、会わないようにコソコソ出かけたりするのか…、もしばったり会ったたら挨拶はしなくなるのか…、とか妄想するだけで胃が痛い。それに子どもたちがせっかく仲良くなっているのに、親のせいで遊べなくなったりしたら申し訳ない。母が幼い頃に言ってた「ご近所とは仲良くなりすぎたらあかん、逃げられへんから」と言ってたことを思い出して「こ、こ、これのことかっ!」と思わずにはいられませんでした。だけど、夫が「もう向かいのお家には立ち入り禁止!」ときっぱりはっきりと言い切ってくれたので、これで全てが解決! もうお向かいとの間に問題は起こらないだろう、と思っていたのだけれど…。次回に続く「迷惑な隣人」(全27話)は11時更新!
2022年05月24日大人気マンガシリーズ、今回はのりママ@スカッとする話!(@gibo_episode)さんの投稿をご紹介! 「突撃襲撃してくる迷惑義母に息子がひとこと」第10話です。事あるごとに息子に指摘されてタジタジの義母…その後は…!?【#10】<突撃襲撃してくる迷惑義母に息子がひとこと>出典:instagram何も言い返せず…。出典:instagram息子に嫌われたくない義母は…出典:instagramすごい5歳児!出典:instagram此の親にして此の子あり?出典:instagram聡明な息子さんのおかげで義母からのハラスメントはなくなったみたいです!義母を撃退した5歳児にあっぱれですね…!次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@gibo_episode)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年04月07日大人気マンガシリーズ、今回はのりママ@スカッとする話!(@gibo_episode)さんの投稿をご紹介! 「突撃襲撃してくる迷惑義母に息子がひとこと」第9話です。5歳児の息子が義母のモラハラを理解していた!?義母は息子に言い訳する事態に…。【#9】<突撃襲撃してくる迷惑義母に息子がひとこと>出典:instagram気まずい時間が…出典:instagram5歳児の質問に…出典:instagramたった5歳の息子に…出典:instagram年賀状の話まで…出典:instagram70歳の義母を詰める5歳児の息子…恐るべし…。5歳児でも家族の事はしっかり見ていたようですね。次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@gibo_episode)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年04月06日大人気マンガシリーズ、今回はのりママ@スカッとする話!(@gibo_episode)さんの投稿をご紹介! 「突撃襲撃してくる迷惑義母に息子がひとこと」第7話です。いつからか当たり前のように居座る義母…そんなある日の夕食に…。【#7】<突撃襲撃してくる迷惑義母に息子がひとこと>出典:instagramある日の夕食時…出典:instagram5歳の息子に聞かせていて…!?出典:instagram勝手な事を言いたい放題。出典:instagram心の中で…出典:instagram酔った勢いでハラスメントについて息子に語る夫。息子は何か感じ取っていたのでしょうか…熱心に聞いているようです…。次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@gibo_episode)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年04月04日大人気マンガシリーズ、今回はのりママ@スカッとする話!(@gibo_episode)さんの投稿をご紹介! 「突撃襲撃してくる迷惑義母に息子がひとこと」第6話です。全てに嫌気が差してしまった典子さん…。そんな時、これ見よがしに義母は…!?【#6】 <突撃襲撃してくる迷惑義母に息子がひとこと>出典:instagramそれからの数か月は…出典:instagram「あなた本当に駄目ねぇ」出典:instagram「母親の資格ないわよ!」出典:instagram義母の暴言は日に日に酷く…出典:instagram一番の味方であるべき夫も助けてくれず、ただ一人で義母の罵詈雑言に耐える典子さん…。いつしか問題を解決する気さえなくなってしまったようです…。次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@gibo_episode)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年04月03日大人気マンガシリーズ、今回はのりママ@スカッとする話!(@gibo_episode)さんの投稿をご紹介! 「突撃襲撃してくる迷惑義母に息子がひとこと」第5話です。義母のことで夫婦喧嘩になってしまう典子さん。そして夫の何気ない一言に…。【#5】<突撃襲撃してくる迷惑義母に息子がひとこと>出典:instagramあくまでも勘違いだと思っている夫。出典:instagram「孫と会うのがそんなにいけない事かよ!」出典:instagram「言われないように完璧に家事をこなせばいいだろ!」出典:instagram夫も思うところがあったのだろう。出典:instagram唯一の味方であるべきの旦那さんもこのような態度…。孤独な気持ちになるのも致し方ありませんね…。次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@gibo_episode)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年04月02日大人気マンガシリーズ、今回はのりママ@スカッとする話!(@gibo_episode)さんの投稿をご紹介! 「突撃襲撃してくる迷惑義母に息子がひとこと」第3話です。勝手に子どものお迎えに行っていた義母…。もう我慢できなくなった典子さんは…!?【#3】 <突撃襲撃してくる迷惑義母に息子がひとこと>出典:instagram何故か私が説教されて…!?出典:instagram夫に相談することに…出典:instagramカギを新しくして合鍵は渡さない!出典:instagramこれだけ好き勝手されるなら…
2022年03月31日お付き合いが安定してくると、お互いへの遠慮が減り、何気ないひとことで男性に幻滅されやすくなるのだとか。でも男性のなかには、もし幻滅しても、彼女にその事実を教えてくれない人も多いよう。そして不満が溜まって、ある日突然別れを告げることも……。そんな展開を避けるためにも、今回は「デートで萎えた」彼女のひとことについて、男性に聞いてみました。■ 「そんなこともできないの?」「彼女とデート中、道に迷ってマップアプリを使ったんだけど、イマイチ見方がわからなかったんだよね。そしたら彼女が『え〜?地図も読めないの~?』と言ってきて。冗談だったのかもしれないけれど、けっこう傷付きましたね」(32歳男性/メーカー営業)彼のプライドを傷つける発言は、要注意です。女性側からしてみれば、彼氏にはスマートにエスコートしてほしかったのかもしれません。でも誰にだって苦手なことはあります。「こんなことできて当たり前」と決めつけるのはNG。わからないことがあったら、お互いに協力するように心がけると、2人の仲がもっと深まりますよ。■ 「普通かな」「レストランで食事中、彼女に何気なく『おいしい?』と聞いてみたんです。でも『うーん、別にマズくはないけど。まぁ普通かな』と言われてしまった。せっかくお店も予約したのに、なんだよその言い方……。すごく悲しい気持ちになりました」(30歳男性/広告)もしも彼が考えたデートプランなら、「つまらない」など否定的なことを言われたらかなり傷つきます。正直な感想は無意識に言ってしまうこともありますが、デート中は「おいしい」「楽しい」などポジティブな言葉選びを心がけて。少しオーバーリアクションぐらいが、ちょうどいいかも。彼女が喜んでくれたら、彼も「次のデートも楽しませよう!」と張り切ってくれるはず。■ 「本当は〇〇したかったんだよね」「久しぶりにデートをしたのですが、思いのほかやることがなくて。不機嫌な彼女から『本当は今日、家の掃除がしたかったのに!』と文句を言われました。俺もイラっとして、つい『だったら最初にそう言えよ!』とキレちゃいましたね。せっかくのデートなのに、台無しになりました」(28歳男性/住宅)たとえどんな状況でも、あと出し発言はNGです。フェアじゃないですし、相手もかなりイラっとくるはず。また、一生懸命にデートプランを考えてくれた彼を傷つけてしまいます。本当はほかのことをやりたかったとしても、彼に会うと決めたらデート中に不満やグチをこぼすのは避けましょう。もう次からはデートに誘ってもらえなくなるかも……。■ 悪気がなくても…たとえ悪気がなかったとしても、言葉の選び方によっては相手を深く傷つけてしまいます。その一言が原因で、関係にヒビが入ることもあるかもしれません。2人で過ごす時間は楽しんだもの勝ち!どうしても正直な気持ちを伝えたいときは、言葉や伝え方を工夫しましょう。(和/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年11月27日デートの帰り際、男性が言い放つひとことをよく聞いてみると、実は深い意味が隠されていることがあります。中には、好きだからこそ言ってしまいがちな言葉も……!今回は、男性が本命の相手だからこそ言う「デートの別れ際のひとこと」を3つ紹介します。■ 楽しかった「告白しようか悩んでた子とのデートの帰り際に『楽しかった』って無意識に言ってました。好きじゃなかったら、口がさけても言わない」(29歳男性/広告代理店)好きな女性とデートして楽しくないと思う男性はいないでしょう。ストレートに「楽しかったね」と言う男性は、あなたに自分の想いを伝えたいと思っているのかもしれません。「私も楽しかったよ」などと、あなた自身もデートを満喫したことを伝えて、恋愛モードを加速させてみてください。■ 次はいつ会えるかな?「本当に好きな人とのデートでは、帰り際に『次はいつ会えるかな』と聞きます。その場で次の約束が取りつけておかないと……と思うので。ほかの人に取られたくないし」(26歳男性/IT)本当に好きな人と何度もデートをしたいのは当たり前。デートの帰り際に「次はいつ会える?」と聞くことで、より確実に次の約束を取りつけたい狙いがあるのでしょう。また、帰り際に誘ったら、万が一断られても気まずい雰囲気のままデートを過ごさなくてもいい、といった狙いもあります。「次はいつ会える?」と聞かれたら、恥ずかしがらずに具体的な日程を提案してみてくださいね♡■ まだ帰りたくない「大好きな子とデートしたときはいつも『まだ帰りたくない』って言ってますね。気持ちが伝わればいいなと思ってます」(28歳男性/保険会社)まだ帰りたくないのは、もっと一緒に過ごしたいということ。好きではない相手とわざわざ貴重な時間を割いてまで、一緒に過ごしたいと思う男性は少ないはずです。「まだ帰りたくない」は好きだからこそのひとことなので、「そうだね」「私もだよ」などと共感することで、ラブラブ度が高まるでしょう。■ 本心は帰り際に…デートの帰り際には、本心が垣間見えるひとことを口にする男性が多いようです。気になる男性が自分に対してどんな言葉を言うのかしっかりチェックして、相手の気持ちを探りましょう。自分に脈がありそうな発言があったら、素直に受け入れて恋愛を進展させられるよう努力してみてくださいね。(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年11月26日「そろそろ結婚したいなあ……」と思う瞬間は、男性にもあるものです。そして、本気で将来を考えられる相手には、ある特別なひとことを伝えるもの。今回は12星座から、男性が「結婚した相手」にだけ言う一言を占いました。うっかり聞き逃したりしないように、チェックしておきましょう。前編に引き続き、てんびん座(9/23~10/23)~うお座(2/19~3/20)までのご紹介です。■ てんびん座(9/23~10/23)【「友だちと一緒に食事しよう」】てんびん座の男性は、仕事や友だちと結婚生活のバランスを取ろうとする傾向にあります。そのため、結婚を考えている相手と、仕事仲間や友だちとの相性を知りたいと思うことも。まずは会わせようと、「友だちと一緒に食事しよう」というひとことが出てくるでしょう。■ さそり座(10/24~11/21)【「ずっと一緒にいようね」】なかなか人を好きにならない傾向にある、さそり座の男性。結婚を考えているということは、「いつかは……」なんてあいまいな気持ちではなく、現実的な思考をするでしょう。そのため、本気で愛する相手にだけは特別に「ずっと一緒にいようね」と、将来を誓うのです。■ いて座(11/22~12/21)【「好きなら結婚するでしょ」】「好きなら結婚するでしょ」と結婚にためらいがあまりない傾向にある、いて座の男性。それがそのまま、結婚を考えている相手へのひとことになるでしょう。「一生一緒にいたいから、結婚しよ」「離れるとか考えられない」と、その場で婚姻届けにサインしてしまいそうなひとことを、ズバッと言ってくれるはず。■ やぎ座(12/22~1/19)【「賃貸派?持ち家派?」】やぎ座の男性は堅実な傾向にあるため、将来設計も無理のない範囲で行うでしょう。結婚を考えている相手とはいえ、自分ではない他人を将来設計に組み込むわけですから、相手の家計や家族計画に関する考えを知りたいと思うのです。よって、「賃貸派?持ち家派?」という一言が出てくることも。■ みずがめ座(1/20~2/18)【「同棲してみない?」】みずがめ座にとっての「結婚」とは、「自分をちょっと束縛するシステム」な側面を持っているようです。そのため、2人きりの日常がどのくらい自分にとって自由が利かないのか、を事前に知りたいと思うのでしょう。そこで、ともに過ごすイメージを明確につかむために「同棲してみない?」、または「1週間くらい旅行に行かない?」というひとことが出るのです。■ うお座(2/19~3/20)【「僕のこと好き?」】うお座の男性は、相手の女性を好きになるに比例して結婚への気持ちが高まるところがるようです。結婚を考え始めるのも、わりと早い時期だと思います。「僕のこと好き?ずっと好き?」という言葉が多くなってきたら、プロポーズも近いのではないでしょうか。■ 何気ないひとことのなかに…何気ないひとことのなかに、心からの愛情が込められていることもあります。アンテナをしっかり張っておけば、彼のいつもと違う気持ちの入れ方にも気づけるはず。大好きな人との幸せな日々をつかむためにも、しっかりとキャッチしてくださいね。(芦田イングリット/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月28日「そろそろ結婚したいなあ……」と思う瞬間は、男性にもあるものです。そして、本気で将来を考えられる相手には、ある特別なひとことを伝えるもの。今回は12星座から、男性が「結婚した相手」にだけ言う一言を占いました。うっかり聞き逃したりしないように、チェックしておきましょう。まずは前編として、おひつじ座(3/21~4/19)~おとめ座(8/23~9/22)までのご紹介です。■ おひつじ座(3/21~4/19)【「籍入れよう!」】思い込みが激しいところがある、おひつじ座の男性。「結婚したい!」と思ったら、その瞬間から頭の中はそのことでいっぱいになるようです。普通にデートをしていて、気持ちが盛り上がったときに「籍入れよう!今すぐに!」と言うことがあるかも。そうでなくとも、プロポーズの言葉はかなりストレートなものになるでしょう。■ おうし座(4/20~5/20)【「僕たち2人を、どう思う?」】慎重な性質を持つおうし座の男性。2人での生活をじっくりシミュレーションしたあげくに、「よし」と思わないと結婚を考えないでしょう。とはいえ、彼女がどう考えているかについては100%自信を持てないことも……。そんなときに、回りくどく「僕たち2人を、どう思う?」と、他人ごとのような感じで探ってくるかも。もしその気なら迷わず「ずっと一緒にいられると思うよ」などと、おしゃれに返してあげましょう。■ ふたご座(5/21~6/21)【「結婚っていいかも」】移り気なタイプも多い、ふたご座の男性。結婚を考えている相手に対しても、決定的なことは言わないようにするかもしれません。そんな彼ですが、結婚式場のポスターを見たり、芸能人の結婚を耳にしたりすると「結婚っていいかも」と、ポロっとこぼすはず。こちらが鬼嫁タイプになれれば、苦労はするかもしれませんが、きっと幸せな日々を迎えられるはずです。■ かに座(6/22~7/22)【赤ちゃん用品への意見】「愛する女性と幸せな家庭を作りたい」という願望を持ちやすい、かに座の男性。結婚を考えている女性=自分の子どもの母親、という思考回路になりがちです。赤ちゃん用品を見ては「何枚くらい必要なんだろ」、おもちゃを見ては「よくできてる~」と、具体的な意見を言ってきそう。■ しし座(7/23~8/22)【「料理好き?」】亭主関白への憧れを持つ傾向にある、しし座の男性。愛妻手作りの食事っていいなぁ、と思っていることも。この希望が叶えられるのかを試してみたい気持ちもあるのでしょうか……結婚を考えている女性に対しては、「自炊してんの?」「料理好き?」「得意料理って何?」などなどを聞いてくるでしょう。■ おとめ座(8/23~9/22)【「今度、実家に来ない?」】マジメで潔癖なところがあるおとめ座の男性。その多くが、「いつ結婚となってもいいように、親にはしっかりとあいさつしておこう」と考えるでしょう。そのため、「今度、実家に来ない?」「うちの親(兄弟姉妹)と食事しない?」が結婚したいサインとなります。そろそろかな……と思っているときにこのひとことがあれば、ウェディングロードを歩くのはもうすぐだと思っていいかも。■ 何気ないひとことのなかに…何気ないひとことのなかに、心からの愛情が込められていることもあります。アンテナをしっかり張っておけば、彼のいつもと違う気持ちの入れ方にも気づけるはず。大好きな人との幸せな日々をつかむためにも、しっかりとキャッチしてくださいね。(芦田イングリット/占い師)(愛カツ編集部)●後編は、てんびん座(9/23~10/23)~うお座(2/19~3/20)男性の本気のひとことpresented by愛カツ ()
2021年08月24日《緊急事態宣言の緊急って「切羽詰まった」って意味じゃないの?》《緊急事態宣言に緊急感無くなって久しいですよね…》《緊急感を微塵も感じられなくなってるんだよな》東京都は新型コロナウイルスに関して7月12日、4度目の緊急事態宣言期間に入ることとなった。しかし、ネットでは冒頭のように「もはや緊急事態感がない」との声が溢れている。21年の東京は年始早々、2度目の緊急事態宣言下にあった。それは1月8日から3月21日までの73日間。その後1ヵ月も経たないうちに4月25日から6月20日までの57日間、3度目の緊急事態宣言が発令された。そして今回の緊急事態宣言は今月12日から8月22日までの42日間を予定している。つまり1月1日から8月31日までの243日のうち、172日が緊急事態宣言下にあることに。その期間は21年の元日から8月末までの、実に7割にあたる。昨年4月に1度目の緊急事態宣言がなされた後、しばらくは感染者数が落ち着いた東京都。しかし、年末につれ感染者数は増え続け、12月31日には1,000人の大台を突破。そして2度目を発令する直前には2,520人もの新規感染者が出ていた。そして解除された日にも329人が感染し、以降横ばい気味に。時間が経つにつれ再び1日あたりの感染者数は日に日に増していき、そして3度目を発令した。「1度目から2度目の間には7ヵ月近くもの期間がありました。しかし2度目と3度目、3度目と4度目の間はわずか1ヵ月弱。1度目は国民の間にも緊迫感があったので、発令後も効果は持続しましたが、以降は短期間で発令されるために『またか』と平時のような感覚を抱く人も。発令するたびに危機感が薄まっているようです」(全国紙記者)■“緊急事態”という言葉の意味が形骸化していくそもそも専門家の間では緊急事態宣言の効果を疑問視する声も上がっていた。毎日新聞によると今年4月3日、政府の基本的対処方針等諮問委員会の会合で専門家から「ほぼ意味はない」との発言が。宣言の限界を指摘されたものの、政府は「効果はあった」と反論したという。「緊急事態宣言が行われる基準も曖昧で、結果的にどのような効果があったかも不明瞭。ですから、“とりあえず発令しよう”という風に見えてしまいます。また政府はワクチンを接種すれば感染拡大も落ち着くだろうと考えているようでした。しかし、変異ウイルスが発生。医療現場ではその感染スピードに危機感を募らせています」(前出・全国紙記者)いっぽうで今回の緊急事態宣言の期間中、東京五輪は開催される。しかし、すでに訪日した選手から陽性者もでている。「菅義偉首相(72)のメッセージは『安心安全のために全力で』など抽象的で似たものばかり。さらに会見では、安倍晋三元首相(66)同様に記者の質問が限られています。そういう所作を繰り返すたびに国民は疑念を抱き、緊急事態という言葉の意味が形骸化していっているともいえるでしょう」(前出・全国紙記者)日刊スポーツによると田村憲久厚生労働大臣(56)は今月2日、4度目の緊急事態宣言について「効果がなければ、次に打つ手は、もうそれよりきつい手はない」と話していたという。迷走からの“手詰まり”でないことを祈るばかりだ――。
2021年07月12日2021年4月1日に結婚した、お笑いタレントの有吉弘行さんとフリーアナウンサーの夏目三久さん。同月24日、2人は出会いのきっかけとなったバラエティ番組『マツコ&有吉 かりそめ天国』(テレビ朝日系)に出演しました。番組で共演している、タレントのマツコ・デラックスさんがウエディングドレス姿で登場すると、2人は爆笑。有吉さんは「『新婚さんいらっしゃい!』みたい」と照れつつも「この度結婚いたしました」と報告しています。マツコさんは2人の結婚を報道で知ったことについて、「有吉さんはシャイボーイだから」といいつつ、「いってほしかった…」とつぶやいていました。夏目アナは秋に引退の意向その理由は?マツコさんに、今後の仕事について聞かれた夏目さんは「この仕事から離れようかなと思います」と宣言。夫である有吉さんと相談した上で、秋頃に芸能界を引退することを決めたそうです。「えー!大丈夫?我慢できるタイプ?」と、夏目さんの引退に驚くマツコさん。有吉さんは今回の決断をした理由について、次のように話しました。みんなの話を聞くと、離婚の理由って「すれ違い」か「価値観の違い」じゃない。価値観のほうは無理だとしても、すれ違いだけつぶしとくかみたいな。マツコ&有吉 かりそめ天国ーより引用フリーアナウンサーとして朝の情報番組『あさチャン!』(TBS系)の司会をはじめ、数々の番組に出演してきた、夏目さん。それをすべて辞めるという決断は相当大きなものでしょう。マツコさんに「仕事をしていない自分を想像できる?」と聞かれると、夏目さんは自身の想いをこう語っています。今はそんなに想像できていないですけど、ちょっとゆっくりさせていただいて。表に出ることの緊張感や重責を少しは分かっているつもりなので、微力ながら少し安らげる場所を作れればいいのかなと思っています。マツコ&有吉 かりそめ天国ーより引用夏目さんは、自身も芸能界で長らく活躍し、その苦労を理解しているからこそ、「夫に安らげる場所を作りたい」という想いが強くあったのかもしれません。結婚後、2人が夫婦そろってテレビに出演するのは初めてのこと。ネット上では、放送を見た人たちからたくさんのコメントが寄せられていました。・じんとした。辞めてしまうのはもったいない気もするけど…。2人が幸せならいいですね!・有吉さんの「すれ違いだけはつぶしておく」といういい方が素敵。これからも応援します。・ちゃんと話し合って決めたという感じが伝わりました。引退は残念だけど、祝福します!「残り少ないので、1日1日誠実にお仕事をしていければと思っています」と話していた夏目さん。夏目さんの姿をテレビで見られなくなると思うとさびしいですが、忙しい日々を送っていた分、落ち着いた場所で新たな幸せを築いていってほしいですね。[文・構成/grape編集部]
2021年04月24日朝は何かと忙しく、朝ご飯はいつも簡単に済ませてしまっていませんか?朝ご飯をしっかり食べないと、何だか元気が出なかったり、お通じがスッキリしなかったり…なんてことも。今回は手軽に食べられる朝ご飯として、「冷凍トースト」のアイデアをご紹介します。簡単においしい朝ご飯が準備できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。朝ご飯にぴったり!「冷凍トースト」とは?冷凍トーストとは、食パンの上に具材を載せた状態で冷凍したものです。例えば具材は、玉ねぎやピーマンなどの野菜、ウインナーやベーコン、チーズなど。時間があるときにまとめて作って冷凍しておけば、朝は焼くだけでOKな手軽な朝ご飯になります。この1品で野菜とタンパク質の食材がとれて、お腹も満たされるので、忙しい朝におすすめです。そもそも朝ご飯はどうして必要?朝ご飯には、元気な1日を過ごすのに欠かせない役割 があります。体温を上げ、脳のエネルギー源を補給してくれ、カラダに目覚めのスイッチを入れてくれます。また朝ご飯を食べることで、体内時計を整えてくれる働きがあることもわかっています。朝ご飯に冷凍トーストを取り入れれば、体温を上げてくれるのを助けるタンパク質 や、不足しがちな食物繊維も補うことができますよ。簡単に食べられるものでよいので、しっかり食べて1日をスタートさせましょう。冷凍トーストを作ろう!まずはピザ風のトーストを作る手順を紹介します。まとめて作っておき、朝の時短に役立てましょう。冷凍トースト(ピザトースト)の作り方①食パンにケチャップを塗る。玉ねぎ、ピーマン、コーン、ベーコンなど、好きな具材を載せる。②スライスチーズを載せ、ラップに包んで冷凍する。食べるときは、ラップを外してそのままトースターなどで焼きます。具材が多い場合、火が通る前に焦げてしまうことがあるため、先に電子レンジで30~40秒ほど温めてからトースターで焼くといいですよ。冷凍トーストのおすすめトッピング冷凍トーストは好きな具材でOKですが、以下のようなトッピングもおすすめです。・ツナ缶+玉ねぎ+コーン+マヨネーズ・トマトスライス+しらす+チーズ・ピザソース+さば缶(水煮)+玉ねぎやブロッコリー+マヨネーズ+チーズ・余ったカレーやミートソース+ブロッコリー+チーズ・きんぴらごぼうやひじき煮などの惣菜+チーズさまざまなアレンジがあるため、自分好みのものを見つけてみてくださいね。冷凍トーストと組み合わせて、スープ、牛乳やヨーグルト、果物などを組み合わせれば、さらにバランスのよい朝ご飯に近づきます。忙しくても実践しやすい、自分ならではの方法を見つけてみてくださいね。 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年04月04日朝からちょっとダルくていまいちやる気が出ない……とか、昨日の疲れが抜けきらなくて二度寝してしまいそう……など、朝からシャキッと一日をスタートさせたいあなたに、東洋医学がベースのセルフケア方法をご紹介します。■手先と足先の集中ケアで朝から元気な体に気と血がバランス良く働いてこそ、心身ともに健康な体を維持できるということなのです。昨日より輝けるよう、私たちの輝きの原動力となる気血を朝から活性化させましょう。気血が巡ることにより、顔色が明るくなったり、消化器官の働きが活発になってお通じがよくなったり。一日をシャキッと元気にスタートすることができるのです。手っ取り早く気血に働きかけるには、気血がどこに流れていて、その中でも効果的な部位を狙う必要があります。人の体では、気血が流れている線路のようなものを「経絡」と呼んでいます。そのうち臓腑の名前がついている経絡は12種類あります。たとえば、肝経、心経、脾経、腎経、肺経、胃経などです。難しいことはさておき、これら12経絡を簡単に目覚めさせ、活性化させればよいわけです。面白いことに、そのポイントは手先と足先に集結しています。まずは寝起きでもサッとケアできそうな手先からご紹介します。1.手のマッサージ指先には経絡の湧き出るツボが6経絡分あります。どこにあるかは写真を参考にしていただけたらと思います。そのスタートにあるツボにアプローチします。やり方1.親指から順番に小指まで、爪の左右を反対の手の親指の人差し指で挟み、ぎゅっと力を入れ3秒キープ。2.その後、指の付け根に向かってしごきます。温かく感じるまで行います。3.親指が温かく感じたら人差し指という具合に左右10本行います。ポイントぎゅっと力を入れ3秒キープするときは、必ず息を長く吐きながら行います。これなら、朝目覚めてベッドの中でもできますよね。マッサージしているうちに目がパッチリしてきますよ。手のマッサージが終わるころにはすっかり覚醒すると思いますので、次は膝を立てて座った姿勢で足先マッサージです。2.足のマッサージ12経絡のうち後の6経絡は足の先から始まります(腎経だけは足の裏にあります)。やり方1.手の指先と同じ要領で、今度は足の親指の爪の両脇を手の親指と人差し指でギュッと挟みます。2.ここでも力を入れながら3秒キープです。3.ふーっと息を吐きながら行うと自然と深呼吸ができます。左右10本行う頃には足もポカポカ、全身にスイッチが入った感じになります。胃腸も元気に動き出すので朝食も美味しくいただけます。特に朝の深呼吸は大切です。窓を開けてフレッシュな空気を感じながらこの経絡セルフケアを行うとさらに良いです。ツボ押しと深呼吸の相乗効果で今日も素敵な1日になるはずですよ。
2021年03月06日新型コロナウイルス感染症対策として、2回目の緊急事態宣言を政府が発令してから1か月以上が経過した2021年2月28日。新規感染者数や医療体制の状況などから、首都圏に先んじて6府県(大阪、兵庫、京都、愛知、岐阜、福岡)の緊急事態宣言が解除されました。飲食店を経営する株式会社プロントコーポレーションは、緊急事態宣言が解除された地域より順次、全国の『カフェ&バー プロント(以下、プロント)』にてプレゼントキャンペーンを開催します!飲食中のちょっとしたエチケットプロントはバータイムにて、指にはめて使う口元の覆い『エチケットリング』を1人1枚プレゼント。デザインは無地も含めて合計6種類あり、食事中の発声や会話の時、手早く口元にかざして飛沫の配慮ができますよ。感染拡大防止策に加えて、食事中のエチケットの啓発を図るともに、「安心して外食できる環境づくりを」という想いも込めて展開されている、今回のキャンペーン。クスッと笑えるデザインもあり、久しぶりに対面する人とも会話が弾みそうです。なお、エチケットリングは数量12万枚で先着順のため、なくなり次第、配布終了とのこと。誰かと食事に行く際には、お互いに配慮しつつ楽しい時間を過ごしたいですね。grapeでは、コロナ禍における企業や人々の奮闘を紹介する記事を、特集という形でまとめています。よろしければご覧ください。grape『日本がんばれ応援団』特集[文・構成/grape編集部]
2021年03月01日朝ご飯を食べている方の中には、おにぎりだけ、パンだけ…などと簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち。実は朝にタンパク質を摂るのは、ダイエットや筋肉作りに欠かせない大切な役割があります。今回は朝ご飯にタンパク質を摂りたい理由と、忙しい朝でも食べられる方法をご紹介します。朝にタンパク質が欠かせない理由朝にタンパク質を摂ることで、筋肉作りを助けてくれたり、体温を上げて代謝量を増やしてくれたりします。筋肉を作るためには、3食均等にタンパク質を摂ることが大切です。また食事をとることで体温が上がり、代謝量が増えることを食事誘発性熱産生(DIT)といいますが、タンパク質は糖質や脂質に比べ、DITを増加させてエネルギー消費を促してくれます。筋トレをしている方や、ダイエット中の方は、朝ご飯に意識してタンパク質を摂りたいものです。朝ご飯で摂りたいタンパク質は約20g以上!朝ご飯のタンパク質の目安は20g以上。これは、成人が1日に必要とされるタンパク質の量が男性60~65g、女性が50gであり、これを3食で割ると約17~22gとなるためです。体格によって必要な量に差はありますが、おおよその目安として「20g」と覚えておくといいでしょう。タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例とはいっても実際、朝ご飯のタンパク質が不足しているかどうかは自分ではわかりにくいですよね。不足しやすいパターンの例を以下にあげてみますので、当てはまっていないか確認してみましょう。<タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例>・納豆ご飯と野菜のみそ汁・パンとブラックコーヒーだけ・コンビニおにぎりだけ・そもそも朝ご飯をとっていないこのようなパターンに当てはまる方は、タンパク質が不足してしまっています。このような方は次の「朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法」を参考にしてみてくださいね。忙しい朝でも手軽に!朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法朝ご飯で摂りたいタンパク質20gを摂るための方法について、おすすめの食材とメニューの組み合わせ方をご紹介します。朝のタンパク質補給におすすめの食材タンパク質はご飯や野菜にも含まれるため、タンパク質がメインの食材から摂りたい量は15g程度。このタンパク質を補うのに役立つ食材を以下の表にまとめました。食品名1回あたりの量タンパク質の量卵1個(60g)6.6gロースハム1枚(20g)3.7gシーチキン缶2分の1缶(40g)7.5g納豆1パック(45g)7.4g豆腐4分の1丁(100g)7.0g豆乳(無調整)コップ1杯(200g)7.2g牛乳コップ1杯(200g)6.6gヨーグルト1カップ(100g)3.6gギリシャヨーグルト1カップ(100g)約10g(※製品により異なる)プロセスチーズ2切れ(40g)9.1g この中から2品程度組み合わせることで、タンパク質をしっかりと補えます。忙しい朝でも手軽にタンパク質が摂れるメニュー紹介した食材を組み合わせて、手軽に食べられる朝ご飯のメニューにはどのようなものがあるのでしょうか。ご飯派とパン派に分け、さらに自炊が中心の方と、コンビニで調達することが多い方の計4パターンをご紹介します。パターン①:ご飯派(自炊)ご飯+納豆+目玉焼き+豆腐とわかめのみそ汁=タンパク質20.4gパターン②:ご飯派(コンビニ)おにぎり(ツナ・鮭)+ゆで卵+野菜ジュース=タンパク質19.5gパターン③:パン派(自炊)ピザトースト+スープ+牛乳=タンパク質23.1gパターン④:パン派(コンビニ)ミックスサンドイッチ+ギリシャヨーグルト=タンパク質21.2gタンパク質が入ったメニューを2種類以上組み合わせると、朝ご飯でタンパク質20gを達成することができますよ。1日を元気に過ごすためにも欠かせない朝ご飯。おすすめした食材やメニューの組み合わせ方を参考に、ぜひタンパク質量を意識して取り入れてみてくださいね。 【参考・参照】厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版)日本食品標準成分表2015年版(七訂) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年01月10日好きな人とするキスは、とても幸せな瞬間です。その後にひと言加えることで、男性の気持ちを揺さぶることもできるもの。男が興奮するキス後のひとこと4つをご紹介します!(1)もっとしたいなキス後のひと言で、男性を興奮させたいのなら、シンプルにおかわりをしてみましょう。女性からおかわりされるのは、キスがよかった、キスが上手かったという証拠です。キス後に女性から「もっとしたいな♡」と言われると、男性のハートに火がつきます。加えて、いいキスをしている、ということで男のメンツも保たれますよ。男性を喜ばせたければ、キス後にはおかわりを申し出てあげましょう。(2)帰りたくなくなっちゃった男性を興奮させて、キスだけで終わらせないためには、キス後のひと言で攻めてみましょう。キスした後に「帰りたくなくなっちゃった……」と言えば、男性は興奮するとともに、色々と察してくれるはず。「帰りたくなくなっちゃった。」は、男性と関係を一歩、進展させたい時におすすめの、キス後のひと言です。(3)キスが上手だね男性は、できたらキスなどは自分からリードしたいと思っているものです。そして、男のプライドがあるので、できたら「キスがうまいと思われたい」という願望もあるもの。キス後には「キスが上手だね」と褒めてあげましょう。「気持ちよかった♡」でもいいでしょう。キスを褒められて嫌な気分にはならないものです。男性のプライドをくすぐってあげましょう。(4)〇〇くんのキスが好きキスを褒められるのは、嬉しいものです。キス後に男性をドキッと興奮させたかったら「〇〇くんのキスが好きだな♡」と言ってみましょう。キスを経験しているからこそ言える、大人な発言は、男性を興奮させるはずです。独占欲の強い男性は気持ちを駆り立てられ、興奮して止まらなくなるかも知れません。キスは男性をドキドキさせるもの。その後のひと言は、更に興奮をあおるでしょう。キス後のひと言で、気になる男性をムラムラさせちゃいましょう。(恋愛jp編集部)
2020年12月07日朝洗顔ってなんで必要?忙しい朝の時短ケアも紹介!出典:byBirth洗顔はなぜ必要?出典:byBirth洗顔は、皮脂や汚れ、落としきれなかったクレンジング料などを取り除くものです。また、その後に使う化粧水やクリームの浸透を高めてくれます。朝洗顔する派 or しない派出典:byBirth朝洗顔の必要性は、美容家の中でも意見が割れる問題です。朝洗顔のメリット・デメリットを書いていきます。朝洗顔をするメリット=寝ている間についたほこりや汗を取り除ける。デメリット=お肌が乾燥しやすい。朝洗顔をしないメリット=水洗いのみなので、洗いすぎによる乾燥や荒れを防げる。デメリット=皮脂が落としきれていないので、メイクが崩れやすい。皮脂によるニキビができやすい。毛穴の汚れが取り除けない。メリット・デメリットは上記の通りです。それらを踏まえて筆者は、朝洗顔をするのをおすすめします。なぜなら朝は、夜に付けた保湿クリームが毛穴に入ったままなので、クリームを取り除かないと酸化して鼻の毛穴が黒ずんでしまうのです!なので、過度な乾燥・敏感な方以外は、朝洗顔をおすすめします。洗顔は洗い流すものだから何でもいいの?出典:byBirth多くの方が美容液やクリームにお金を掛ける傾向にあります。美容液やクリームはこだわるのに、洗顔はプチプラのものを使っている方はとても多いです。洗い流すものだから何を使っても同じだと思っていませんか?乾燥が気になるのであれば、保湿力が高いセラミド入りの洗顔がおすすめです。また、クリームタイプであれば、泡タイプよりも濃密な泡ができるので、摩擦を避けて洗えるのでお肌に優しいです。ニキビが気になるのであれば、ノンコメドジェニックの洗顔がおすすめです。このようにお肌の状態に合わせて洗顔を変えることが大切です。朝洗顔におすすめのアイテムを紹介出典:byBirth朝洗顔は、泡タイプを使う方が多いと思いますが、上記で解説したように、泡タイプだと泡の状態で出てくるので、濃密さが足りないです。洗顔は泡で洗うのが大前提なので、その泡がヘタっていて弾力がないものだと、ゴシゴシ擦ってしまうのであまりおすすめできません。かと言って、夜の洗顔のようにクリームタイプの洗顔を泡立てネットで泡立てるのは、忙しい朝には大変ですよね…。そこで、筆者がおすすめする朝洗顔はクレイタイプの洗顔です。クレイタイプの洗顔であれば、お肌に塗って洗い流すだけなので時短になります。コスメデコルテ クレイ ブラン171g3,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る DECORTÉ コスメデコルテ(@cosmedecortejp)がシェアした投稿 – 2018年 9月月14日午前1時47分PDT コスメデコルテで人気の洗顔の「クレイ ブラン」です。皮脂を吸着してくれるホワイトクレイが配合されており、小鼻の黒ずみを落としてくれます。ホワイトクレイとオーガニック植物抽出エキスのダブルポリッシュ効果で、つるんと清潔な肌に整えてくれます。使用後は、キュっとした手触りで朝のメイク前には重すぎず、ちょうどいい質感です。筆者は、夜の洗顔はしっとり保湿ができるタイプ、朝の洗顔は毛穴ケアができるタイプと使い分けています。洗顔後も時短したい出典:byBirthオールインワンジェルを使いましょう。夜だと保湿力が物足りないと思うオールインワンジェルも、朝のスキンケアに取り入れれば時短とメイク崩れ防止になるのでおすすめです。また、シートマスクを使うのもおすすめです。シートマスクなら、歯磨きをしながらできる【ながら美容】で時短が出来ますね!まとめこの記事では、なぜ朝洗顔をした方がいいのか・朝洗顔にはどんな洗顔がおすすめかを解説しました。朝用・夜用で分けて、用途に合わせたお気に入りの洗顔を見つけてくださいね。また、時短できるところは時短して、忙しい朝でもスキンケアを楽しみましょう!
2020年11月16日痩せたい人は朝のちょっとした運動で差をつける!効率的に痩せたい人は、朝にちょっとした運動をするだけで脂肪が燃えやすくなります。朝は交感神経が優位になっている時間帯のため、夕方以降に運動するよりも痩せる効果が高いというメリットがあるんです。その効果については後ほどご紹介しますが、朝にちょっとした運動をすることで、1日中脂肪が燃えやすい状態になります。たった10分でも良いので、ぜひ試してみてくださいね。最小限の行動で最大限のダイエット効果を発揮するには、朝ダイエットがおすすめですよ。朝ダイエットに期待できる効果では、朝ダイエットにはどのような効果が期待できるのでしょうか?代謝アップで痩せやすい体に朝ダイエットの効果は、代謝がアップして痩せやすい体になることです。朝は交感神経が優位になっている時間帯のため、体温が高く体が活動モードになっています。そのため、血流がアップして代謝が高まり、痩せやすくなるのです。また、朝の段階で代謝を高めておけば、その後1日中代謝の良い状態が持続します。朝に運動をするかしないかで、1日の消費カロリーに差がつくと言えるでしょう。脂肪が燃焼しやすくなる出典:byBirth運動をするとエネルギーを消費しますが、通常はまず糖質から消費され、その後に脂肪が燃焼されます。しかし、朝は空腹で体内のエネルギーが少ないため、脂肪から消費しやすいメリットがあります。そのため、朝に運動をすると脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすくなるのです。規則正しい生活で自律神経が整う不規則な生活をしていると自律神経が乱れ、代謝が低下しやすくなります。しかし、規則正しい生活をすれば自律神経が整い、代謝がアップします。朝ダイエットは早起きして運動をするため、規則正しい生活を送ることができるのがメリットです。痩せやすい体になるだけでなく、健康な体を保つことができるのもメリットですね。目覚め効果で仕事の効率アップ朝に運動をすると血流がアップし、交感神経が優位になって体は活動モードになります。そのため目覚めが良くなり、仕事の効率がアップするメリットもあります。痩せるだけでなく仕事もうまくいけば、人生が充実して楽しいものになるでしょう。朝ダイエットにおすすめのエクササイズ朝は忙しいので、時間をかけずにできるエクササイズがおすすめです。10分でOKの朝ダイエットエクササイズをご紹介します。寝起きでも辛くないストレッチ寝起きはまだ体が目覚めていないことに加え、体内の水分量やエネルギーが不足している状態です。その状態でハードな運動をすると体に負担がかかるため、まずはストレッチで体を慣らすのがおすすめ!ストレッチをすると血流がアップし、徐々に体を目覚めさせることができます。寝たままできる腰ひねりストレッチ出典:byBirth腰をひねったまま呼吸をすることで、ウエストの脂肪が燃焼しやすくなります。床の上で仰向けになり、両手を横に広げます。片足を体の反対側へ移動し、腰をひねります。呼吸を止めずに、10~20秒キープしましょう。反対側も同様に行います。肩甲骨と首のストレッチ出典:byBirth肩甲骨のストレッチをすると、褐色脂肪細胞が刺激されて代謝がアップすると言われています。また、首のストレッチをすることで自律神経を整える効果が期待できます。両手を頭の上に上げ、片方の肘を持ってストレッチします。そのまま10秒間キープします。反対側も同様に行いましょう。次に、肩の力を抜いて首を左右にゆっくりと回します。左右10~20回ずつ行いましょう。新鮮な空気を取り入れる呼吸法朝の空気は新鮮で澄み渡っているため、酸素を多く取り込む呼吸法を実践してみましょう。深い呼吸をすることで血流がアップし、代謝が高まる効果が期待できます。交感神経を働かせる「胸式呼吸」出典:byBirthリラックスするためには副交感神経を優位にさせることが大切ですが、朝は活動モードにするために交感神経を働かせることが効果的です。交感神経を優位にし、代謝をアップさせる効果が期待できるのが「胸式呼吸」です。また、横隔膜を使うことでインナーマッスルが鍛えられ、体を引き締める効果も期待できます。楽な姿勢でイスや床に座ります。息を吐きながら背中を丸めます。両手を広げて胸を大きく開き、息を吸いこみます。これを10回程度くり返します。お腹をふくらませる腹式呼吸とは対照的に、胸をふくらませるのが胸式呼吸です。むくみ改善に効果的な下半身エクササイズ下半身の筋肉に刺激を与えると、むくみ改善に効果的です。朝は自宅で簡単にできる筋トレエクササイズがおすすめ。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、鍛えることで足のむくみを改善する効果があります。また、太ももを鍛えることで足の脂肪が燃焼しやすくなり、脚やせにも効果的です。つま先立ちエクササイズ出典:byBirthつま先立ちは、ふくらはぎを鍛える効果のある手軽なエクササイズのため、朝ダイエットにおすすめです。壁やイスの背もたれを持ち、つま先立ちをします。かかとをゆっくりと下ろしていき、床につく前にふたたび持ち上げます。これを20~30回くり返しましょう。スクワット出典:byBirth下半身を鍛えるエクササイズなら、スクワットがもっとも効果的。狭いスペースでもできるため、自宅でのエクササイズに最適です。足を肩幅よりもやや広めに開き、両手を前に出して立ちます。膝をつま先の方向にゆっくり曲げていき、お尻を後ろに突き出します。膝が90℃になったら、ゆっくりと戻します。これを20~30回くり返しましょう。朝ダイエットを挫折せずに続けるコツ朝ダイエットを続けるには、まずは早く起きる習慣を付けることが大切です。そこで、朝ダイエットを挫折せずに続けるコツについてご紹介します。夜更かしせずに早めに寝る朝ダイエットを続けるには、早起きするために夜更かしせずに早めに寝ましょう。早く寝ることで早寝早起きが習慣になり、健康的な体づくりができます。自律神経も整いやすくなり、ストレスの軽減やダイエット効果も期待できるでしょう。まずは20分の早起きからはじめよういきなり1時間も2時間も早起きするのは大変ですよね。まずは、20分の早起きからはじめてみましょう。早寝早起きが習慣化すれば、休日でもダラダラ寝ていることがなくなり、早く起きることが楽になりますよ。ながらエクササイズを取り入れる朝は出かける準備などで忙しい時間帯です。そのため朝ダイエットになかなか時間を割けない人も多いでしょう。そんな人は、ながらエクササイズを取り入れるのがおすすめ。朝のニュースを見ながら・歯磨きをしながら・メイクをしながらなど、何かをしながらできるエクササイズを探してみましょう。朝ダイエットで脂肪を燃やそう!朝ダイエットは代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。早起きを習慣にすることで健康的な体になり、美しく痩せることができるでしょう。はじめは辛いですが、少しずつ慣れてくれば朝ダイエットが楽しくなるはずですよ。
2020年08月11日「俺たちって、付き合ってるの?」なんて聞かれたことってありませんか?最近は、わざわざ交際宣言をせずに、彼氏彼女になるケースも少なくありません。男性はどう考えているのでしょうか。実際のところ、交際宣言は必要・不要? それぞれの意見を聞いてみました。■ 自然な流れを大切にしたい交際宣言なしのお付き合い、アリ派のご意見です。「交際宣言なしでもいいと思います。結局は、相手のことが好きかどうかが大切でしょう。いま、相手のことを大切にできているかどうか。お互い一番優先する異性になったなら、付き合っているってことで。いつからそうなったかは重要じゃないと思います」(23歳・男性・アパレル店員)「いま」相手を大切にできているかが重要というのは、納得できるポイントかもしれません。フィーリングを大切にするカップルであれば、上手くいきそうです。■ 責任感を持つためには必要宣言なしの交際、ナシ派のご意見。「交際宣言は必要だと思います。いわばケジメ。相手にとって一番大切な男(女)になるわけですし、それだけ相手の人生にも深くかかわることになる。一生幸せにできる可能性もあれば、消えない傷をつける可能性もあると考えて。付き合うのであれば、宣言すべきと思っています」(29歳・男性・公務員)相手の感情を大きく左右する存在になることをちゃんと捉えて、責任感やケジメといった観点から「付き合おう」と言葉にするのは大切だというご意見です。■ より多くの恋愛チャンスを掴める「いらないんじゃないですか? 交際宣言。告白って勇気がいるし、フラれるリスクも意識しちゃって、ホントに大事なものを。見落とす可能性も高いと思います。せっかくの恋愛チャンスを逃すかもしれませんし……一緒にいたければいて、『実はあのときこうだった』と振り返りながら、付き合ってることを確認し合うような日が来ればいいのでは?」(28歳・男性・看護士)たしかに、告白する・しない、いつするか? これらを意識しすぎると、視野が狭くなる可能性も。素直な心で、相手と自分の気持ちを確かめていけるのであれば「付き合う」という宣言は不要なのかもしれません。■ なしだと浮気の言い訳に使われる「付き合ってるかいないか、あやふやだと浮気の言い訳にされるのがオチですよ。なんとなく一緒にいて、デートもして。でも、自分の期待通りの相手じゃなかった。で、付き合ってるわけじゃないから他の男(女)と……。そうならないためにも、交際宣言は必要だと思います。『付き合ってるから』があれば、まず話し合うでしょう?」(30歳・男性・飲食店経営)たとえ形が先であっても、付き合っているという事実は、無責任な異性関係に走らせない。そんな一面もあるかもしれません。交際宣言は、相手との関係を真剣に考えるきっかけになる、というメリットも考えられます。後悔しない恋を…/h2>いろいろな意見があり、それぞれに納得できる一面がある、と感じられた方も多いのではないでしょうか?大切なのは、自分の考え方や価値観をしっかり持っておくこと。交際宣言が欲しいなら、たとえばの話で、そう相手にサラッと伝えるのもひとつの方法です。相手に流されることなく、後悔しない恋の仕方を大切にしていきましょう。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年07月17日朝型生活には、時間を有効活用できる他にも、メリットがあることをご存知でしょうか。朝が苦手な方も、ほんの少し習慣を見直すだけで朝型生活に近づくことができます。「朝型生活なんてとんでもない!」なんてお思いの方にこそおすすめです。 朝型生活のメリット体内時計がリセットされ体調が整う余裕を持って起きることで、早い時間に朝日を浴びることができます。私たちの体内時計は24時間よりも若干長めになっているのですが、朝日を浴びることで24時間にリセットされます。これにより、体温・血圧・成長ホルモンの分泌が正常になり、夜になると自然と眠たくなる睡眠リズムの形成が行われます。体内時計が狂ってしまうと、不眠、疲れやすさなどから体調を崩してしまう恐れがあります。10~18歳の2万人を対象に日本で行われた研究では、もっとも健康的なのは「早寝早起き型」で、「夜型」の場合は体調不良、かぜの引きやすさ、朝の不機嫌さなどの不調の度合いが大きかったそうです。(※1)起床直後の光が最も効果的といわれていますので、起きたらまずはカーテンを開ける習慣をつくってみましょう。 ダイエット効果がある朝日を浴びるだけで代謝が上がり、ダイエット効果があることがわかっています。体内時計が正しく働くことで、代謝が向上したり、食欲や代謝に影響するホルモンに作用して過食を抑えられるようになったりします。また、朝食をとることでダイエット効果をさらに高めてくれます。食後は食事誘発性熱産生(DIT)が上昇し、その後安静にしているだけでも代謝量が増えるのですが、同じ食事量でも特に朝食時に上がりやすいと言われています。DITの上昇により、体温が上がりやすくなり、体脂肪の燃焼を促してくれるそうです。(※2)⇒高いほど痩せやすい?食事誘発性熱産生(DIT)とはさらに、朝食を食べたり食べなかったりする人は、毎日食べる人に比べ、メタボリックシンドロームになるリスクが、女性で4倍以上、男性で2倍近くになるという報告もあります。(※3)もちろんダイエット効果だけでなく、朝食は脳のエネルギー源となりますので、午前中の仕事のパフォーマンスを上げるためにも欠かせません。早起きして朝食をしっかりとって、1日のスタートを気持ちよく切りたいですね。朝型生活をはじめるために睡眠の質を上げる朝型生活を定着させるために、すっきりと目覚めたいですよね。そのためには睡眠の質を上げることが大切です。寝る前はスマホやテレビ、パソコンなどの強い光は避け、夕食は寝る3時間前に済ませるなど、カラダをリラックスさせ眠りにつきやすくしてあげましょう。⇒朝から気分爽快!質の良い睡眠を助ける食べ物と5つの心得⇒睡眠ホルモン【メラトニン】朝の楽しみを作る何事も続けるためには、「楽しむこと」が大切です。朝に食べたいものを用意しておく、美味しいコーヒーやお茶、好きな飲み物をゆっくりと飲む、朝カフェに行ってみる、ストレッチや散歩などの軽めの運動でカラダを動かす、新聞やニュースサイトをじっくり読む、など、あなたが楽しいと思えることを朝の習慣にしてみましょう。⇒カラダの調子を整えてくれる!朝の新習慣5つ 朝型生活は健康面のメリットだけでなく、気持ちの面でも充実感をもたらしてくれます。あなたにとってのメリットはありましたか?さわやかな朝を迎え充実した1日を過ごすために、参考にしてみてくださいね。 【参考・参照】(※1)保健指導リソースガイド連休の夜更かし朝寝坊が体調不良の原因?朝型生活でメタボや糖尿病のリスクを低下<>(最終検索日:2019/05/23)(※2)加藤秀夫生体リズムから摂食時刻の重要性を考える臨床栄養Vol.130(2017年3月)pp.300307(※3)糖尿病ネットワーク朝食をしっかりとると肥満を予防できる<>(最終検索日:2019/05/23) <p>【執筆者】<br>コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。</p>
2020年03月29日いい感じだったのに突然彼の態度が変わった!……と、困惑した経験はありませんか?じつは、無意識なひとことで彼の気分を損ねてしまっているケース、少なくないんです。そこで今回は、男性のテンションを下げないために、簡単なコツをご紹介。ちょっとした言葉で好意が萎えてしまう男性もいるので、要チェックしていきましょう!■ 忙しい→〇〇まで待てる?なにげなく言ってしまう「忙しい」のひと言も、男性のなかには「断る口実」「相手にされていない」と感じてしまう人もいます。本当に忙しくても、忙しいという言葉だけだと、そこで“脈なし”と判断する男性も多いんです。だからこそ、忙しいときは「ごめんね、来週まで待てる?」と言い換えることが大切。待ってほしいというニュアンスにすることで、本当に忙しいことを示しながらデートに前向きな姿勢を見せることができます。明日・来週と、いつまで待ってほしいのか明確にすることもコツ。ゴールが見えれば、男性も素直に待ってくれるはずです。■ 興味ない→無知でごめん!実際興味がない話題だとしても、正直に「興味がない」と返答すると、男性をがっかりさせてしまいます。だからといって、無理して知ったかぶりをしたり、彼の話に合わせたりする必要もありません。自分の話を楽しそうに聞いていた人が、実は全く興味がなかったとわかってしまうと、必要以上にマイナス評価されることも……。興味がない話題は、あなたが知らない世界とも言えます。だからこそ「無知でごめんね」「その世界は無知だから教えて!」と言い換えてみてください。上手に聞き役にまわって、男性を立てることができるので、好意を萎えさせるどころか好感度アップにつながるでしょう。■ 疲れた→いっぱい遊んだね!何気ない「疲れた」というひと言を、「一緒にいて疲れた」と解釈してしまう男性もいます。デートで疲れたときは「いっぱい遊んだね!」「ちょっと疲れたけど楽しかった!」と、楽しみ過ぎて疲れた、というニュアンスの言葉に言い換えるのがおすすめです。デートを楽しんでくれたことがわかれば、彼も満足しテンションが下がることはありません。■ 冗談でしょ→本気にするよ?彼の好意的な発言に対して、やみくもに「冗談でしょ?」と返してしまうのはあまりおすではありません。たとえ照れ隠しだったとしても、彼が自分の好意を冗談扱いされたことで、本気にされないと思うはずです。こんなときは、「本気にするよ?」という言葉に言い換えるとよいでしょう。彼の言葉を真摯に受け止める姿勢を見せれば、彼の自尊心を傷つけることなく、満足させることができるはずです。小悪魔のような対応で、彼をドキっとさせちゃいましょう。■ おわりに男性の心は思ったよりもデリケート。でも、見方を変えれば、言葉をちょっと言い換えるだけで、テンションを左右できるので、扱いやすいはずです。男心を理解しつつ、言い換え術をマスターして、男性からの好意をチャンスにしていきましょう!(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年03月09日お泊りの朝、彼ともっとラブラブな関係になるためのコツを紹介します。ちょっとしたことでも、誰かが隣にいる幸せを感じられます。おはようのキスからはじまる朝お泊りした朝は、隣に大切な人がいる幸せを十分に実感したいものですね。彼が思わず彼女にされてキュンキュンしてしまう行為の代表は、やはり目覚めた時に優しくおはようのキスをされることにあります。簡単な行動ですが、大切な人と新しい朝を迎えた喜びを実感することができます。一人でいるときよりも、隣に誰かがいてくれることの幸福感を感じやすくなります。目覚めたときにキスをされると、彼は起きたときから幸せな気分に満たされますよ。お泊りの朝は、目覚めても一人ではないことを実感することができるので、朝一番から幸せ気分に浸ることができるのです。唇同士のキスでも良いですが、おでこにそっと優しくキスをすることで、深い愛情を表現することができます。まどろみながら抱きしめるお泊りをした朝が休日だったとき、それは至福タイムのスタートです。久しぶりのお泊りだった時には、寝ぼけていて一瞬どこにいるのかわからなくなることもあるかもしれませんね。そんなとき、横に彼がいるのを確かめたら、「ああ、今日はお泊りしたんだな」と感じることができます。隣りにいる彼を感じながら、腰に手を回してぎゅっと彼を抱き締めてみましょう。まだまどろみの中にいる彼も、ふわふわとした幸せな幸福感に浸ることができます。お泊まりの朝、まどろみの中で彼を抱きしめることで、私はそばにいるよ!というアピールにもなります。好きな子が隣りにいる幸福を噛み締めながら、今度は彼が彼女をギュッと抱き寄せてくれるかもしれません。手軽な朝ごはんをササッと用意お泊りの朝、彼を喜ばしたかったら、少し早く起きて手早く朝食を作ると良いですよ!和食を作ると喜ばれますが、そんなに手の込んだもので無くても良いです。手際よく作ったものが喜ばれます。調理をしていると、まだベッドで寝ている彼のところに朝食の良い香りが運ばれていきます。彼は半分夢の中にいながらも、もしかして朝食を用意してくれているのでは!?という期待に胸が膨らみます。朝食の用意ができたら、優しく彼を起こして一緒に食卓を囲みましょう。簡単なものであっても、自分のために用意してくれた食事というのは、何にも代えがたい喜びに変わります。お泊まりの朝は日常であっても、二人でいるだけで特別な朝になるのです。幸せを共有するスキンシップや朝ごはんを一緒に食べるというちょっとしたことが、二人の距離を縮めて幸せな気分にしてくれます。
2020年02月27日こんにちは! おにぎり2525です~。わたしの夫は基本的に料理はせず(洗い物担当)、パートで働くわたしが料理担当なのですが…■「料理しない宣言」をした夫正社員で働いていたときに、こう言われて若干モヤっとしたのを覚えています。(洗い物してくれるだけ感謝なんですが 笑)わたしは母子家庭で育ったので自然と料理をする機会が多かったのですが、努力して今くらい料理ができるようになったのです。最初は失敗ばかりで・・・子どもながらに落ち込んだりもしました。そんな『料理しない宣言』をした夫も、子どもが生まれたのをきっかけに少し料理をするようになりました。やっぱりパートから帰ったときに、ご飯ができていると幸せな気分になりますね。ただ少し困ったことが・・・。■料理にこだわりを持ち始めた夫自分の作った料理にこだわりが出てきたみたいで、自分が納得する味になるまで何度も同じ料理を作るのです!!最近は夫が休みのたびにカレーを作るようになってしまい…さすがに1日置きにカレーが続いたときには、ちょっとストップをかけました(笑)5歳の息子からも「カレー、飽きた」と言われました。でも夫が料理してくれるのは本当にうれしいので、これからもあまり口を出さずに見守りたいです!苦手と言っていた料理を頑張ってくれてありがとう!!
2020年02月07日育児中って、ささいなひとことにイライラしたり、傷ついたり…。1人目の時は余裕がなくて、いちいち傷つき、イラだっていた私も、2人目になると、うまく消化できるように。今回は私や周りのママにあったエピソードの実録です。かる〜い気持ちで読んで、共感してもらえたらうれしいです。夫編■わが家の夫が、朝起きてひと言!「昨晩は赤ちゃんよく寝ていたね〜」いえいえ、私が夜を徹して、必死で夜泣き対応をしていました。よく寝ていたのは赤ちゃんではなく、あなたです!■ママ友の夫は、ママが離乳食をあげてると「手伝おうか?」、ママがオムツを替えていると「手伝おうか?」、ママがあやしていると「手伝おうか?」「手伝うってなに?なぜ他人事?」手伝うのではなく、あなたの子どもです!■ママ友が自分の夫にベビーフードを買ってきてとお願いすると、「おいしそうなすき焼き風味を買ってきたよ!」と。しかし息子は、卵アレルギー…。たっぷりと卵が入っていますけど。ちゃんと見て!冷静になって考えると、どれもこれも、「子どもを気にかけてくれているから」や「協力しようと努力してくれているから」なんですよね。でもどうしてもそのときは、イライラしてしまう…。子どもの成長と一緒に、夫の成長を見守る余裕が出てきたら、優しい気持ちで受け止められるのかもしれません。街中出没!「かわいそうに」おばさま編世の中には、ありがたい言葉をかけてくれたり、気遣いをしてくれるおばさまがいて、救われることがあります。一方で、ママや子どものやることなすことにすべてに、「かわいそうに〜、ダメよ~」と言ってくるおばさまもいて…。■秋口に息子が半袖で歩いているのを見て、「寒いのに〜半袖でかわいそうに〜」よく見てください!走り回って汗かいています!■駐車場でチャイルドシートに乗るのをイヤがって大泣きしている息子に、「イヤよね〜かわいそうに〜」法律をご存知でしょうか!?わが子の命を守るために絶対しなくてはいけないのです。■抱っこヒモに抱かれている息子を見て、「あら〜、まだ小さいのにもうお外?かわいそうに〜」室内にずっといたら母子ともに煮詰まっちゃいます!気分転換のお散歩は必要です。どれもこれも、別にかわいそうじゃない時に、言われるんですよね。「そうですね〜」と聞き流すのが得策なのですが、余裕がないとついイラッと顔や態度に出そうに…。3歳息子編わが家の3歳の息子は思ったことを素直に言葉にすることがとても上手!それゆえに、タイミングによっては私を本気でイライラさせる名人でもあります。■いつものようにお風呂に入っていた時のこと。「ママさ、また赤ちゃん産もうとしてる?」と。理由は「ちょっといつもよりお腹が大きく見えたから」とのこと。ガーン…太ったってことよね。■0歳と3歳の息子たちの育児中、唯一ひとりになれるのがトイレ。それにも関わらず、入った直後に扉をトントントントンッ!「ママ、まだぁ?遅すぎる〜」と叫び声が。今、入ったんですけど…。トイレくらいゆっくりさせてくれ〜!■何を聞いても、なぜか、「うんち」「おしっこ」「ゲリ」と返してくる時に心底イライラ。しかもそんな私の様子を見て、「ママ、笑っていた方がかわいいよ」とニッコリ。誰のせいで笑えてないと思っているんだぁ!(泣)初めての育児は分からないことの連続で、疲れやストレスが溜まってしまいがち。思わずイライラしてしまう場面はどうしてもでてくると思います。そんなときは気の合うママ友とイラっとしたエピソードを共有するだけで、心が軽くなるかもしれません♪<文・写真:ライターかつき>
2020年01月03日当時1~2歳、イヤイヤ期真っ只中。手に負えないわが子のわがままには、本当に悩まされました。イヤイヤ期を通して習得したのが「最初にかける言葉を変える」こと。これで、イヤイヤがその後早くおさまるようになったんです! 今回は、わが子のイヤイヤに効いた最初のひとことを、シーン別にご紹介します。 自分でできることを「ママやって!」 とイヤイヤ食事や着替えなど、自分でできるのに「ママがやって」と、やろうとしない日がありました。「自分でできるでしょ!」と言うと、イヤイヤが発生です。 こういったわが子の行動は、「甘えたい」メッセージであることに気付きました。「そっか、ママにやってほしいんだね」と最初に言葉をかけてから行動を促すと、すんなりやってくれたこともあります。まずは、甘えたい気持ちを受け止めてあげることが大切なのだと学びました。 おもちゃでうまく遊べなくてイヤイヤ一生懸命に組み立てていたブロックがくずれてしまう……。思うようにいかなくて、よくかんしゃくを起こしていました。最初のうちは「そんなに怒らないで、気にしないの」となだめていましたが、火に油を注ぐようにイヤイヤはますますエスカレート。 そこで「うまくいかなくて悔しいね」と言葉をかけると、イヤイヤがおさまりやすかったです。わが子の悔しい気持ちを共有する言葉をかけることがポイントでした。 手に負えない原因不明のイヤイヤ「どうして泣いているの?」「何が嫌なの?」……質問を投げかけてもイヤイヤがおさまらない。私は泣いている理由を探ろうとしましたが、そんなことは必要ありませんでした。 泣いている理由がなんであれ、「ママに注目してほしい」と信号を送っていたのは確かだったからです。「ちょっと一緒に遊ぼうか」と言って外へ出てみるなど、わが子と向きあう言葉をかけることが解決につながりました。 おさまらないイヤイヤに「うるさい!」と乱暴な言葉を発したこともありました。わが子の感情はエスカレートするだけです。わが子の気持ちに寄り添う言葉をかけることが、解決への近道でした。著者:田中由惟一男一女の母。二人目の出産を機に食品会社を退職。現在は子育てのかたわら、記事執筆をおこなう。趣味はスポーツとピアノ、美味しいものを食べること。
2019年11月22日