株式会社センチネルは、2024年4月1日に名古屋市内にてほめジムを4店舗同時にオープンいたします。“褒められながら痩せる”新感覚ダイエットとして注目のパーソナルジムです。ほめて伸ばすパーソナルジムダイエットをする上でトレーニングは欠かせません。食事制限を行って一時的に結果が出たとしても、間違いなくリバウンドすることになります。健康的にダイエットするためにはトレーニングが必要だとわかっていても、「1人では継続できない」、「何から始めればいいかわからない」、「モチベーションが保てない」など色々な悩みがあると思います。『ほめジム』ではあなた専用のダイエットプログラムを組み、担当トレーナーがあなたの頑張りを褒めてやる気を引き出してくれますので、最後まで楽しく目標に向かって取り組むことができます。トレーニング内容はマシントレーニング以外にも、バランスボールを使用してゲーム感覚で楽しめるものやカラフルなアイテムを使用して様々なトレーニングを行っていきます。担当トレーナーがあなたを応援して、褒めてくれますので楽しく継続できます。また、ほめジム独自の専用トレーニングノートを使って、あなたの頑張りを記録して結果に導きます。プラン卒業後にトレーニングノートはお渡しするので、トレーニング内容や体重の変化などの頑張った証をいつでも見返すことができ、自分で運動を継続する際にとても大切なデータになります。ほめジムは初心者の方にこそ、通ってほしいパーソナルジムです。興味を持っていただいた方は、ぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。トレーナーがあなたを“褒めて褒めて”やる気を引き出します。【期間限定のお得なキャンペーン実施中!】ほめジム栄店・桜山店・本陣店・太閤通店の4店舗展開中!4月30日までのご入会で先着5名様限定のお得なキャンペーン開催中です!・入会金30,000円が無料!・体験トレーニング5,000円が無料!・50,000円相当の食事ブックプレゼント!・ほめジムオリジナルノートプレゼント!総額88,000円分もお得にスタートできます!無料カウンセリング実施中ですので、お気軽にお問い合わせください!営業時間8:00~22:00(最終受付21:00まで) ・ほめジム栄店【所在地】愛知県中区栄3丁目35-47サン栄三丁目ビルB101(旧ミヤキチビル)【最寄り駅】地下鉄名城線矢場町駅/徒歩9分 地下鉄鶴舞線大須観音駅/徒歩9分地下鉄東山線伏見駅/徒歩12分【駐車場】駐車場無し 近くにコインパーキング複数あり・ほめジム桜山店【所在地】愛知県名古屋市瑞穂区田辺通1丁目1 NITTOビル2F【最寄り駅】地下鉄鶴舞線川名駅/車3分 地下鉄桜通線桜山駅/車3分【駐車場】無料駐車場6台あり・ほめジム本陣店【所在地】愛知県名古屋市中村区松原町4-23-2 シエロビル1階 真和スクエア【最寄り駅】地下鉄東山線本陣駅4番出口/徒歩9分【駐車場】無料駐車場2台あり・ほめジム太閤通店【所在地】愛知県名古屋市中村区権現通4-17-1 アルカビル1階【最寄り駅】地下鉄桜通線太閤通駅/徒歩9分【駐車場】無料駐車場2台あり 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月11日男心をつかんで離さないっ!男性が「うれしい」と感じる「ほめ方」とは?誰かにほめられるとうれしいものですよね。気になる彼に、心をつかむようなほめ言葉を伝えられると、関係が深まるかもしれません。今回は、男性が「うれしい」と感じるほめ方について紹介します。外見の彼が意識している部分をほめる「外見をほめられるとやっぱりうれしいです。自己肯定感が高まります」(31歳/男性)顔のつくりや髪型、服装、筋肉など、外見の彼が意識している部分についてのほめ言葉は、彼の心をつかみます。具体的な部分をあげてほめると、彼は「自分をしっかり見てくれている」と感じて喜ぶのではないでしょうか。彼との会話で、彼どの部分を意識しているのかを探ってみましょう。信頼できることを伝える「職場で『君は本当に頼りになるね』とほめられたときはうれしかったです。認めてもらえているんだなと思えました」(29歳/男性)男性は、女性から信頼されていると感じると、自分の存在価値を意識します。彼に「信頼できる」「頼りになる」と伝えてみるといいかもしれませんね。一緒にいられてうれしいと伝える「同僚の女性に『君と一緒にいると楽しい』と言われて、そう思ってもらえるのがとてもうれしかったです。もっと彼女と一緒にいたくなりました」(26歳/男性)一緒にいるのがうれしいと言われて、喜ばない男性はほとんどいないでしょう。そう言われると、男性は女性に対してさらに前向きになります。気になる彼と一緒にいることに喜びを感じたら、その気持ちを素直に伝えてみましょう。積極的にほめてみて他人から認められるのはうれしいことですよね。気になる彼のいいところを見つけたら、積極的に伝えてみましょう。自分のことを見てくれるあなたのことを、彼は意識するようになるかもしれませんよ。(愛カツ編集部)
2024年04月09日一般財団法人ほめ育財団(本社:大阪市中央区、代表理事:原 邦雄)は、日本人で初めて、世界教育サミットに2024年3月18日登壇します。会社URL: 一般財団法人ほめ育財団( )代表理事:原 邦雄教育現場においてAIを導入する動きが広がりを見せ、2024年はその流れが加速すると予想されています。AIの適切な活用は、教育のレベル向上に大きく寄与し、特に「AI×ほめ育」のコラボレーションによって、その効果は一段と拡大するでしょう。そこで、世界教育サミットで日本人初の登壇が決定しました。テーマは、「AI×ほめ育のコラボレーション」です。この登壇を通じて、先生方がどのような心構えが必要であり、AIとほめ育をどのように組み合わせることで、教育効果が拡大するのかについて、具体的なメリットや活用法を紹介します。【一人一人に合った教育ができる!】AIを活用することで、得られる大きなメリットは「一人一人に合った教育が可能になる」という点です。従来の授業スタイルでは、一人の先生が多数の生徒を教え、授業内容やテスト内容が一律でした。しかし、生徒の得意分野や理解度は異なります。AI型教材を活用することで、AIが各生徒の理解度に応じた問題を出題し、個別指導を実現します。これにより、生徒たちは自らのペースで学び、理解度を向上させることができます。その際には、ほめ育が重要な役割を果たし、成長サインを見つけたら迅速にほめることが重要です。【可能性を引き出す面談ができる】子どもたちの現状を把握し、やる気を引き出すための面談は非常に重要ですが、思春期の生徒にとって本音を話すことは難しい場合もあります。こうした場面でAI技術が役立ちます。良質な面談をサポートするためのAI技術が開発されており、面談者の言葉や表情を分析して適切なアプローチを提案します。AIが生徒の状況や思いを可視化することで、先生方の頼れるパートナーとして活躍し、生徒の長所を見つけてほめる未来を築きます。【先生も楽になる!】AIは先生方の業務を代行し、採点業務の自動化など、時間と労力を節約します。日本国内でも、AI技術を活用したテストの採点システムが導入され、先生方の業務負担が軽減されています。また、先生方にもほめられる機会が増える一方で、自己肯定感を高めるためにも、自己ほめが重要です。AIの活用とほめ育の組み合わせにより、教育現場の改革と未来の教育環境整備に向けた一歩を踏み出しましょう。AIとほめ育のコラボレーションによる効果を、世界教育サミットで共有します。次年度を見据え、教育環境の改善に向けて、新たな一歩を踏み出しましょう。「ほめ上手」のほめ育グループ原 邦雄がこのイベントに参加し、日本の教育現場におけるほめ育の重要性とAIとの組み合わせについて積極的な提案を世界の教育界にしています。一般財団法人ほめ育財団: 3月27日水曜日PM9時からのフジテレビ「ホンマでっか!?TV」に専門家として登場! ほめ育スピーチの様子(1)イギリスのOsiris Educationalが主催する世界的な教育サミット「World Education Summit(以下 WES)」に登壇することが決定いたしました。このサミットは、世界35,000人以上が登録し約90カ国から参加している国際的なイベントです。主催するOsiris Educationalは、1996年に設立された、独立系教育ソリューションのプロバイダーです。教育者のための専門的な開発サービスを提供することに特化しており、革新的で効果的なトレーニングソリューションを提供しています。教育革新の最前線に立ちながら、研究と教育学的な専門性を活用して、50以上のカンファレンスを主催しており今回登壇するWESは、その一つになります。教育と学習を向上させるための新しいアイデアと製品を探求している教育サミットWESにおいて今回、私が日本人として初めてこのサミットでの動画登壇を果たします。 ほめ育スピーチの様子(2)※写真は、昨年9月の国連関係者に向けたほめ育スピーチの様子テーマは、「個別化されたほめる基準の提供によって教育成果の向上させるAIの活用」です。個々のニーズに合わせてほめる基準を適応させることで、生徒の成長とモチベーションを促進し、感謝、自尊心、そして自信の醸成を促進できます。Chat GPTをデータ分析に使用し、さまざまな特性を評価して、カスタマイズされたほめる基準と成長プランを提供します。Ho-Me-I-Kuは、AI駆動のパーソナライゼーションを通じて、最適な学習環境を作り出すことを目指しており、今回初めての披露となります。この貴重な機会を、日本の教育に携わる皆様と共有したいと考え、ほめ育財団がWorld Education Summitのチケット(約6.9万円相当)を先着100名さまに無償でプレゼントします。(アンケートに答えて) こちらのチケットでは、3月18日から21日まで開催される4日間のライブイベント(オンライン)に加え開催後にSummit Centralでは、このサミット中に提供される400を超える教育に関わる動画やオーディオコンテンツに1年間アクセスができるため世界の教育トレンドを収集する場所としては、非常に恵まれています。まずは、概要の方をお送りさせていただきました。この後の流れとしては、ご希望者にはGoogleフォームより必要情報をいただき当社とスパイラルアップ様にて参加者登録を行います。参加者登録が終わると、メールアドレス宛にログインURLが送付される形になります。■会社概要商号 : 一般財団法人ほめ育財団代表者 : 代表理事 原 邦雄所在地 : 〒541-0053 大阪府大阪市中央区本町4丁目8番1号 SD本町ビル702号設立 : 2015年12月11日事業内容: 子ども達の自己肯定感、自尊心、自信の向上を目的に、教育への投資(寄付)活動や講演、書籍・教材販売、セミナーなどを開催。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年03月18日株式会社中央経営研究所(代表取締役社長:氏家 秀太)は、1,000名の成功者の習慣について解説した書籍「成功者の無意識の習慣をここだけ教えます!」(セントラル出版)を2024年2月20日(火)に発売いたします。書籍表紙「成功者の無意識の習慣をここだけ教えます!」880円(税込)【出版の背景】世の中には大成功を収めて幸福の絶頂にいる人もいれば、何をしてもうまくいかず人生のどん底でもがいている不幸な人もいる。両者のこの違いは一体どこから生じるのだろうか?ただ単に、「運が良かった・不運だった」ということなのだろうか?私が「成功請負人」としてこれまでたくさんのクライアントを成功へと導いてきた中で発見したことがひとつある。それは、成功や幸せは偶然の賜物ではなく、そこには必然があり、どの成功者にも共通する「成功のための行動原則」すなわち習慣がある、ということだ。よく成功者を羨ましく思うのか、成功要因を単に「運が良いからだ」という者も多い。例えばEC事業で成功している者を見ては、たまたまECの創造期でタイミングが良かった、運が良かったんだというのである。確かに、結果からみれば、運の要素も大きい。しかし、彼らが凡人と違うのは、しっかり運を掴み、より可能性の高い選択肢を選び、それを活かしているということだ。運の3法則をしっかり実践しているのである。この仕組みは、この本の中で説明をしよう。【本の内容】*1部抜粋〔第1日 成功の原点が身に染みている〕人を不幸にするのは「倒壊エネルギー」だ!破壊の時がきた逆転の原点を知り、優秀なビジネスパーソンの心得を知る〔第2日 自分の手で運を引き寄せている〕倒壊エネルギーから脱する“運をつくる”ゲーム感覚で運も引き寄せるサーカスの動物になっていないか小さな目標設定から始める笑って笑って運を呼び込むいつだって前向きであれば、運を呼び寄せられる具体化力をつけるハード&リラックスで仕事を好転させる運を呼ぶには自分から変わってみるのもいいポジティブシンキングの薦めときには上司の小言を「エンジェルの響き」にしてみる「不平等」は誰にも平等だ不況時だからこその話「本当に欲しいもの」をいますぐ言えるか?〔第3日 人生を逆転させている手品を持っている〕セルフ・イメージの威力を知ろう!成功とセルフ・イメージヒトは2つの自分を持つ変身スイッチをつくるあと三ヶ月で世界が終わるとしたら、あなたはどうするか?〔第4日 周囲の人に勝手に作用している〕相手の気持ちをガッチリ掴む極意説得力を使いこなす本音を聞き出す武器は、自己開示「話し下手」より「聞き上手」良い対人関係能力は成功の絶対条件!〔第5日 見せかけを超越する逆転術を備えている〕見せかけから変わるイメージつくりの極意熱意や迫力を伝えるポイントはシナリオ作り。結果は予行演習が導く!■書籍概要書籍名 :成功者の無意識の習慣をここだけ教えます!出版社 :セントラル社著者 :氏家秀太ページ数:160P *多少変更になります。判型 :B6判発売日 :2024年2月20日(火)定価 :880円(税込)研修風景1研修風景2氏家 秀太の研修の受講生、訓練生は、10万人を優に超える!自ら意図して“変わる”仕組みに合わせて“革新的に変わる”数多くの一流ビジネスマンを生み出してきたこの貴重な自分改革ノウハウ。現代のキラーコンテンツを備えて、この本は、あなたを、部門を、会社を、劇的に“変える”方法を公開する。身に着け、実践力を養え!■著者 氏家 秀太(うじけ しゅうた)プロフィール氏家 秀太経営の現場に身を投じ、経営体質革新・不況時の企業再生など、各企業の難局を突破させてきた実績は特出している。伝統のD2P幹部訓練は、困難な現場の問題解決・幹部育成の実際的手法として、氏家自らが独自開発し、発展させている。すでに10万人を超えるプロ幹部を育てている。また、行動心理学者・ビジネスコンサルタント、キャスター、作家として活躍中。話題や人気の事業のプロデュース・サービス業等のコンサルティングを中心に、手掛けた案件は2,000件以上。また、500を超える赤字事業を黒字に立て直す。特に難しいとされている若年層、女性のマーケティングに定評があり、つくる商品は必ずヒットするという伝説もある。各地域でWEBグルメサイトNo.1検索数を誇るチェーン店など数多くの人気店を一気に全国展開するなど、何もかもが規格外のサービス業界の革命児である。そして、日本を代表する著名人とNPO法人フードビジネスマネージャー協会を設立し、業界の人材育成に尽力する。また、メディア界でもその能力を発揮し、手がけるTV、ラジオ番組は人気を博した。また、メジャーWEBサイトでも人気の連載を持つなど、情報発信力には抜群の実績を残している。コンサルタントとしてのスタンスは、生産性を高めることに執念を燃やし、M&A/IPO/CRM、業務改善、戦略人事、DX、企業戦略イノベーション、資金調達などVUCA時代に対応する経営手法を開発導入している。1,000人を超える成功者と人生を共にして生み出した成功哲学や手法はマスコミでも話題に!感動人間を育て上げる教育手法で育った人財は今でも一線で活躍している。連載、MOOK、単行本など著書多数。大学講義、講演やセミナーは年間100回以上にも及ぶ。10万人が受講したD2P訓練講師を務める。中小企業診断士・行政書士・1級販売士・宅地建物取引士・調理師…他多数 大手企業とのアライアンス、行政機関とのパイプは多い。【氏家秀太の書籍】*1部●黒字請負人氏家秀太の「あなたの店を繁盛店に変える」超虎の巻―黒字化達成率100%[単行本] 出版社:瀬谷出版●客をつかむ!飲食店の現代流接客サービス―マニュアルサービスから「ストーリーサービス」の時代へ[単行本] 出版社:旭屋出版●貧乏店から脱出する48の絶対法則[単行本] 出版社:中経出版●信じられないほどお店が儲かる―90日完結プログラム[単行本] 出版社:しののめ出版●搶救貧窮大作戦の48條絶對法則[単行本] 出版社:中経出版●どんな飲食店も繁盛できる実践成功ノート―このノートを書き込めば黒字店に生まれ変わる! 出版社:旭屋出版●幸運を呼ぶ成功体質10のポイント[単行本] 出版社:しののめ出版●飲食店の繁盛法がわかる問題集―経営者・店長・リーダーのための新テキスト[単行本] 出版社:旭屋出版●なぜレストランのメニューで3行目を選んでしまうのか?[単行本] 出版社:株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン●儲かっているラーメン屋は朝8時に掃除する! 出版社:宝島社新書●1680円のカプチーノが売れる奇跡の理由[単行本] 出版社:同友館●起業Bee!新しいLIFESTYLEの見つけ方[単行本] 出版社:同友館●なぜかいつも満席の居酒屋のおやじがやっている「つかみ方」[単行本] 出版社:扶桑社●パスタは黒いお皿で出しなさい。1%の人だけが知っている飲食の行動心理学[単行本] 出版社:日本実業出版社●10人中9人に嫌われると成功する究極のリピーター獲得術[単行本] 出版社:ぱる出版●「余命3ヶ月のフランス料理店」を再生させた26の経営レシピ[単行本] 出版社:日本実業出版社など≪出版に関するお問い合わせ≫まずお電話またはFAX、Mailでご相談下さい。株式会社中央経営研究所 セントラル出版神奈川県綾瀬市綾西3-5-15(神奈川OFFICE)TEL : 0467-77-1803(代表)FAX : 0467-77-1802Mail: ujike.shuta@chu-kei.jp URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年01月22日やせない人によく見られる「3つの習慣」があることをご存じですか?特に忙しい方は、ついやってしまいがちな習慣です。ダイエットというとカロリー制限ばかりに目がいきがちで、見過ごされてしまいやすい習慣ですが「太りやすい」「なかなかやせない」という方は、一度見直してみませんか?カロリー制限だけではやせない?「太りやすい」「なかなかやせない」という方は、カロリー制限だけではなく、まずはやせるための土台を作ることが大切です。やせるための土台ができていなければ、基礎代謝が低くなったり、食欲増進ホルモンが分泌されてしまったりと、ダイエットにマイナスなことばかり起きてしまいます。いくらダイエットをがんばっても、なかなか結果につながらなかったり、リバウンドしたりしてしまうため、ダイエットがうまくいかず、自信をなくして挫折してしまう原因にもなります。習慣を見直してやせる土台をしっかり作り、太りにくくやせやすいカラダを手に入れましょう!忙しい方必見!やせない方が見直したい3つの習慣やせない方の中には「睡眠不足」「早食い」「朝食欠食」という3つの問題が隠れていることが多くあります。実際にさまざまな研究で肥満との関連が知られているため、どれも改善したい習慣です。忙しい方は「しょうがない」と思いがちな習慣ですが、ダイエットにマイナスな面があることを知っておきましょう。睡眠不足睡眠不足により食欲が増し、肥満の原因になることがわかっています。睡眠不足の状態では、食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌が減少し、食欲を増進させる「グレリン」というホルモン分泌が増えることが知られています。実際、睡眠時間が5~6.5時間未満の場合、肥満のリスクが1.55倍になるという報告もあるほどです。(※1)最適な睡眠時間は人によって異なりますが、6~8時間前後が理想的で、日中の眠気で困らない状態が目安となります。つい食べすぎてしまう習慣のある方は、睡眠不足でないか、一度振り返ってみましょう。早食い早食いは満腹感を得られにくく、食べすぎの原因となります。「早食いは太りやすい」というのは知っている方も多いかもしれませんが、早食いの自覚がない場合もあります。食事にどのくらいの時間をかけているか、測ったことはありますか?早食いの明確な基準はありませんが、食事を10~15分以内に終えている方は、早食いの傾向があると考えられます。ゆっくりよく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され食べすぎを防げることや、血糖値の上昇が穏やかになることから、やせたい方はぜひ行いたい習慣です。早食い防止の対策として、噛みごたえのある食材(ごぼうやきゅうりなど)をとり入れることや、水分で食べ物を流し込まない(水分摂取は食後にする)などがあります。朝ごはんを食べない肥満の方の多くに、朝食欠食の習慣があることが知られています。朝ごはんをとらないと、下記のようなダイエットへの影響が知られています。・体温上昇やエネルギー代謝のスイッチが入らない・昼食や夕食のドカ食い、間食の食べすぎを招く・体内時計がリセットされず、夜の睡眠に影響する(睡眠不足から食欲亢進を招く)アメリカでの調査では、朝ごはんをとらない人は、とる人に比べて4.5倍も肥満になりやすいという報告もあるほどです。(※2)また朝ごはんをとらない方の中には、夜の食事が遅く、食べすぎる傾向があり、朝は食欲がわかないという方もいるのではないでしょうか。夜の食事を控えめにすると、朝に食欲がわきやすいだけでなく、カロリーをためこみやすい夜の食事もカロリーカットできるため、よりダイエットをスムーズに進めやすくなります。食べる習慣のない方は、まずはバナナや牛乳などの手軽なものからスタートしてみましょう。 長年の習慣はなかなか改善しづらい部分はあるかと思います。しかし、ここをひと工夫すれば、ダイエットがスムーズにいくだけでなく、その後もリバウンドしづらい理想的な状態をつくれます。ダイエットの悩みの多い方は、できるところから取り組みをはじめてみませんか? 【参考・参照】(※1)Francesco P Cappuccio et al.,“Meta-analysis of short sleep duration and obesity in children and adults”,Sleep,2008 May;31(5):619-26(※2)Yunsheng Ma , Elizabeth R Bertone, Edward J Stanek 3rd, George W Reed, James R Hebert, Nancy L Cohen, Philip A Merriam, Ira S Ockene,“Association between eating patterns and obesity in a free-living US adult population”,Am J Epidemiol. 2003 Jul 1;158(1):85-92.厚生労働省健康づくりのための睡眠指針 2014<>(最終閲覧日:2023/3/27) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士病院、保健センター、保育園で幅広い年代の栄養サポートに携わる。現在はフリーランス管理栄養士として、ライターやレシピ制作を中心に活動中。あすけんではコラム執筆などを担当している。HP:
2023年07月23日最近、長きに渡って習慣だったことを一つ手放しました。ずいぶん長いこと続けてきた習慣だったので、最初は手放すことに罪悪感があったのですが、手放してみると案外すっきり。あんなに必要だと思っていたものは、たいして必要ではなかったようで、なくても私は充分に楽しく暮らしていけるという事実が判明。新しい発見さえ生まれたのです。不思議なことに、そこの空いた時間には次から次へと別の予定が入り、充実度は増していきます。あんなに手放すことに躊躇していたのに、おかしなものですね。「手放してはいけない」「やめられない」と縛っているのは、もしかしたら自分自身だったのかもしれない。当たり前だった習慣が私自身を縛っていたのかもしれません。モヤモヤしている自分に気づいたら。長く習慣になっていることは、自分の考え方を閉鎖的にしてしまうことがあります。そこで得た「○○だからこうあるべき」という考えは、固定概念に過ぎず、意外とそこでだけのルールであることが多いのです。その考え方は、本当に心地よいものですか?世の中はどんどん新しい方向へ向かっているし、環境はめまぐるしく変わっている。それに柔軟に対応できるよう、私はしっかりとアンテナを張っておきたいと思います。固執した考えに囚われるのではなく、「こっちの方が、みんなが居心地よく居られるかも。」と、試行錯誤を重ねる。そんな前向きな発見を見つけられる人でありたいなぁと思うのです。それに気づくには、まず自分の中の「いやだな」という気持ちに蓋をしないこと。モヤモヤを感じたら、ちょっと良くしてみる工夫が必要です。それでもどうしようもない場合、私は、それ自体を手放すことをも考えます。自分を変えるチャンスだと捉える。何かを手放そうと悩む時、私はそれをプラスのイメージで捉えます。「これがなくなるとどう変わるんだろう?」もしかしたら、すごく不便になるかもしれないし、退屈かもしれない。でも逆に、清々しい気持ちになるかもしれないし、他のことが自由になるかもしれない。人生はそんな選択ばかり。イメージを膨らませて、どっちの自分がワクワクするのか妄想してみるのです。現状維持だと今のまま。だけど手放すと何かが変わるかもしれない。ひょっとしたら、新しい自分に出会えるかもしれない。それがなくても平気な自分ってどんなだろう?私はその変化にワクワクします。新しい挑戦をする時間に充てる。習慣を手放したら、その空いた時間をしばらくはボーっと楽しみます。ぽっかり空いた余白を感じるもよし。そこに何か別のことで埋めてみるもよし。そうしているうちに、何か新しい発見に出会うはず。不思議なことに、時間ができると、次から次へと新しいお誘いの話が舞い込んでくるもので、今までは「できない」とバリアを張っていたことも、「やってみようかな」と心が動き始めます。その余力のすばらしいこと。これからの自分をつくるために、前向きに受け止めることができた時、自分が変化していることにハッとさせられます。私はその瞬間がすき。これから何が起こるのだろうとワクワクするのです。時間の余白というものはとても大切なのですよね。やらなければいけないと思い込んでいるその習慣は、本当に必要なことですか?手放すのを恐れて、変われるチャンスを逃さないで。ずっと自分の傍らに在るものがなくなるのは、さみしく不安に感じるのかもしれませんが、もっとすばらしい出会いがあることも忘れないでくださいね。 nami sasaki整理収納アドバイザー。夫と三兄弟と5人暮らし。毎日の暮らしを楽しむ工夫探しが好き。収納で暮らしを心地よく。
2023年07月05日習慣を変えて体型を変える・人生を変える5月19日、生活習慣を変えて痩せようという新刊『ダイエットは習慣が9割』が発売された。出版社はプチ・レトル株式会社、四六判で価格は1,600円(税別)となっている。著者は出張パーソナルトレーニングやオンラインによるダイエットの指導、豪華客船内フィットネスジムでのトレーナー、法人や自治体向けにダイエット・健康セミナー、トレーニング体験などを行っている増戸聡司(ましとさとし)氏である。ダイエットは続けられなければ意味がない増戸氏はシンガポールや東京・六本木などで有名ジムのパーソナルトレーナーとしての勤務経験があり、元警察官でもあることから、SNSやブログではダイエットポリスと名乗り、「健康を損なう誤ったダイエット情報」に警鐘を鳴らし、健康的に痩せて一生リバウンドしないダイエット情報を発信している。書籍や雑誌、インターネット上のサイトなどには無数のダイエット情報が紹介されているが、短期的な成果を強調するものだったり、特定の食べ物を食べ続けたりするダイエット法では、リバウンドしてしまう可能性が高く、健康を害する場合もある。ダイエットで最も重要なのは習慣であり、もしも痩せることができたとしても、体重が元に戻るようでは意味がない。新刊ではダイエットが続かない理由、習慣化できる4つのステップ、リバウンドせず健康的に痩せる目標設定、痩せる食事習慣、痩せる生活習慣などを解説している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※発行書籍 ‐ プチ・レトル株式会社
2023年05月27日相手をほめることは、恋愛での有効的なアプローチの一つでしょう。しかしただほめればいいわけではなく、なかには男性が喜ばない内容もあるのだとか。今回は、アプローチに逆効果な「ほめ言葉」をご紹介します。「本当にいい人だよね」「大学からの友達と飲んでて久しぶりの再会を懐かしんでたら、ある女の子に『ほんといい人だよね。変わらないな~』って満面の笑みで言われて。なんかほめられてるような気がしなくて、素直に喜べなかったです」(27歳男性/IT)相手をほめるときに「いい人」という言葉は使わないほうがいいかもしれません。悪気はなくても、「それ以外ほめるポイントがない」や「ただのお人好し」というニュアンスで受け取られる可能性があります。いいと思った部分をもう少し具体的に伝えたほうがよさそうですね。「一緒にいると安心しちゃう」「よく飲みに行く職場の子がいて、『いつも飲み過ぎるから気を付けなよ』って話をしたら、『○○くんと一緒にいると安心しちゃうんだよね』って言われました。信頼されてるのはうれしいけど、男として見られてない気がして、なんか複雑でした」(28歳男性/メーカー)一緒にいて安心感があるのは、とても素敵なことですよね。しかしまだ付き合ってもいない段階で言われると、「男として見れないってこと?」と思う男性もいるみたい。「あなたが特別」という意味で使うのなら、言い方やタイミングに気を付けてみましょう。「真面目だよね」「職業柄なのか、よく『真面目だよね』と言われるんですが、どうしても『つまんないやつ』と言われている気がして素直に喜べないです」(26歳男性/公務員)ほめ言葉のつもりで言っていても、男性からするとしっくりこないのだとか。「面白みがない」と暗に言われている気がするようです。「誠実だよね」や「そういう人と付き合ったら幸せになれそう」など、言い方を変えてみるのもいいかもしれません。回りくどい言い方をするのではなく、ストレートに伝えるてみてはいかがでしょうか。その内容に注意しようほめているつもりなのに、相手を傷つけていたら悲しいですよね。ただなんとなくほめるのではなく、「これを言ったら相手はどう思うか」まで考えられるといいでしょう。繊細な男心の理解を深められると、彼らを喜ばせるほめ言葉がわかるようになるかもしれませんよ。(愛カツ編集部)
2023年05月07日妊娠が判明してから、出産するのに必要な自分の体力や筋力に不安を感じました。そこで、毎日1時間の散歩を習慣にすることに。その習慣のおかげで、出産時や産後に助けられたことがありました。 妊娠判明後、体力・筋力が不安に…妊娠する前、ろくに運動をしてこず、出かける予定がないと外にも出ないほどインドア派だった私……。妊娠が判明して出産する瞬間を考えたとき、自分の体力や筋力が一気に不安になり、妊娠中でも継続しておこなうことができる運動を考えていました。 妊娠中は激しい運動もできないし、私はつわりがひどくただでさえ動くのがしんどいことが多く⋯⋯。ヨガやストレッチといった屋内でできる運動をしようかとも思いましたが、体が硬く断念。ハード過ぎずすぐに休憩できる運動を考え、毎日1時間以上散歩することに。1日の散歩にかける時間は、合計すると1時間から2時間ほどでした。 散歩を始めたことで生活習慣が整った今までは昼過ぎに起きてダラダラしてごはんを食べてまた寝て……といった生活をしていました。しかし、子どもが生まれてからのことを考えるとそんな生活も続けていられないなと思ったので、朝に散歩することに。毎朝太陽を浴びながら運動することで体もスッキリし、とても気持ちがいいことがわかって、最初は「赤ちゃんのため……」とおこなっていたことがだんだん楽しくなったのです。それからは進んで散歩に行くことができ、いつもと違う道を通ってみたりして、新しい趣味ができたように感じました。 出産にも役に立った…!?毎日の散歩を続け、いざ出産!となったとき、やっぱり出産は壮絶なものだと実感……。体力は想像していた何倍も必要としたので、毎日散歩をしていたけれど、全然足りない!と感じました。でも、きっと毎日散歩をしていなかったらそんなことを出産中に考える余裕もなかったのかなと、あとで思うように。また、子どもが外に出かけられるようになってからは、一緒に遊ぶのも毎日外に出かけるのもまったくおっくうではなくなっていたので、出産後もとても助かりました。 毎日の散歩で、体力・筋力をつけて生活習慣を見直すことはもちろん、今さらながら外に出る楽しさも知ることができました。これからも子どもと一緒にいろいろなところへ出かけられると思うと、楽しみが尽きません。 監修/助産師 松田玲子作画/加藤みちか著者:橋本 楓0歳女児の母。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2023年04月27日「かわいいね」「頭がよくて優秀だね」「運動神経が抜群!」などと我が子をほめられた時、どのように返答しますか。「そうでしょ!うちの子、かわいいの!ありがとう」と返せる人はあまりいないのではないでしょうか。ほめられると照れ臭くなってしまい、「そんなことないよ~」と否定したり、時には「でも、すごいワガママで…」「いえいえ、家では反抗的で困っている」と、あえて欠点を探したりすることもあるでしょう。子育て中の筆者は子供をほめてもらった時、「なにかしっくりとくる返答の仕方はないかな…」と考えていました。そんな時、2人の息子さんを育てる、バブリーたまみ(bubblytamami)さんのInstagramで、素敵な投稿を見つけたので紹介します。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る バブリーたまみママ界のエンターテイナー(@bubblytamami)がシェアした投稿 バブリーたまみさんがおすすめするのは、『まず相手にほめられた言葉を反復し、次に子供の名前と「よかったね」という言葉を付け加える』という方法。幼い子供には、まだ『謙遜する』という概念がないので、自分を否定するような、何気ない親のひと言に心を痛めることもあるかもしれません。しかし、この方法なら親はモヤモヤしない、子供は傷付かない、ほめた相手も『ほめがい』があり、まさにWin-Win-Winの返答といえるでしょう。「他人からほめられた時、なんて返そう…」と悩んでいた人は、バブリーたまみさんのアドバイスを参考にしてみてください。バブリーたまみさんのInstagramには、ほかにも悩み多き子育て中に読むと、元気がもらえるような投稿がたくさんアップされています。背中を押されたい人や笑いたい人は、チェックしてみてくださいね。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2023年04月18日性別問わず、みんなから愛される人には、いつも自然と行っている習慣があります。今回は、そんなモテ習慣を3つ紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。相手の「良いところを伝える」相手の良いところを見つけるだけでなく、それを伝えることがポイントです。「この人やさしいな」と思っても、それを言葉にしなければ伝わりません。直接伝えるのはまだ難しいと感じるのであれば、まずは相手の良いところを探す癖をつけてみてくださいね。感情が穏やか気分に左右されず、負の感情を表に出さないこともモテる秘訣です。日常生活でイライラすることもあるかもしれませんが、自分の気持ちをコントロールして冷静でいられるところが良いみたい。感情的になりやすい人は、気持ちを落ち着かせることを心がけましょう。ポジティブな発言をする「好き」「素敵」「おいしい」「すごい」「楽しい」など、ポジティブな発言が多い人と一緒にいると、癒やされますよね。つい「疲れた」と言ってしまいそうになったら「頑張った!」と言い換えるようにしましょう。日常の小さな言い換えが、ポジティブな発言につながっていくはずですよ。少しずつ取り入れて今回ご紹介したポイントを少しずつ取り入れるだけでも、印象は大きく変わるでしょう。意外と簡単にできるものもあるはずです。まずはできるところから、始めてみてくださいね。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)
2023年03月29日今すぐ新しい習慣を始めたい。でも、自分にとって最適な習慣がなかなか絞り込めない…。そんな人は、このリストをチェック。「快」を感じやすい習慣を、メンタルコーチ・ワタナベ薫さんがピックアップ。“小さなよい習慣”だから、無理なく堅実に定着する!「習慣」という言葉に耳馴染みはあるけれど、いざ始めようとすると、どんなアクションを習慣と呼ぶのか、また、それが果たして自分を変えるよい習慣といえるのか、初心者にはわかりにくいところ。そこでワタナベさんに作成してもらったのが、おすすめ習慣リスト。「一見、『こんなに簡単なことでいいの?』と思う人もいるかもしれませんが、そこがポイント。いきなり大きく変えようとすると、その習慣が定着しないまま途中でモチベーションが下がって、挫折してしまうことが多いのです。習慣は定着させてこそ意味を成すもの。そのため無理なく続けられて、『快』を感じるような“小さなよい習慣”をセレクトしました」朝、昼、夜と自分が取り入れやすい時間帯からピンとくるものを1つ選んで、習慣にしよう。もちろん人によって向き、不向きがあるので、やってみて合わなければ、別の習慣にトライ。「ここで提案している習慣は、単に心地よいというだけではなく、すべてに目的があります。例えば、朝からやる気スイッチを入れるためのものや、気持ちを整えるもの、また、ものぐさな人に一挙両得の習慣もあります。自分には何が必要か、考えながら取り組んでみましょう。そして何より大切なのは、『行動する!』と決めること。行動は変化を促し、目に見えて結果もわかるようになるはずです」ここでは、朝の時間帯におすすめのルーティンをご紹介します!自分を変える習慣朝部屋の空気を入れ替えたり、体を動かしたり、一日を快適に過ごすためのスイッチをオン。おすすめ習慣リスト1:部屋の浄化をする窓を開け、一日の始まりの新鮮な空気を部屋に取り込もう。その際に、朝日を浴びれば、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌が促されて一石二鳥。空気の入れ替えをするだけでも部屋の浄化になるが、さらにお香やアロマスプレーをプラスして、心を整える朝の儀式に。おすすめ習慣リスト2:ラジオ体操をする朝にやる定番の運動といえば、ラジオ体操。ほとんどがストレッチ的な動きなので、寝ている間に凝り固まった体を無理なくほぐすことができる。時間にして、3分ほど。また、ラジオ体操というイメージ自体が、日中の活動へのスイッチとなり、一日を気持ちよく始められる!おすすめ習慣リスト3:ハーブティーを飲む西洋の漢方ともいわれるハーブティー。種類によって、メンタルを安定させたり、免疫力がアップしたりと、さまざまな作用があるが、毎日飲まないとそれがあまり期待できなくなってしまう。そのため、飲む時間を決めて習慣にするのが有効。おすすめは朝のひととき。おすすめ習慣リスト4:15分早起きする早起きは、朝の時間に余裕を持たせられるのがメリット。ただ、それまでより1時間早く起きるなど大幅に変える必要はなく、15分程度でOK。また、早く起きたぶんだけ読書をする、コーヒーを買いに行くなど、楽しみを作っておくと、早起きが定着しやすい。おすすめ習慣リスト5:呼吸をする朝、窓を開けて大きく2~3回。新鮮な空気を体の中に取り込もう。息を吸う時よりも、深く長く吐くように意識しながらゆっくりと。深呼吸は、心身を整えるうえでも基本的なアクション。朝の時間帯に、安定した一日を過ごせるベースを作っておこう。ワタナベ薫さんメンタルコーチ。美容、健康、成功哲学など、よりよく生きるためのメソッドを発信。著書に『人生の質を高める12の習慣 ライフクオリティ向上プログラム』(大和書房)など。※『anan』2023年2月8日号より。イラスト・福田玲子取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年02月05日男性の「モテるでしょ?」というフレーズに、魅力を認められたようで喜んでしまう女性は少なくないと思います。確かにほめ言葉としてはうれしいけれど、中には下心があってこの言葉を使う男性もいるようなのです。そこで今回は、男性の「モテるでしょ?」に隠れた本音を3つご紹介します。■ その気にさせてキープ「『モテるでしょ?』って言ったら、とりあえず自分に興味持ってくれそうだから言いますね。本命がダメだったときのキープの女の子に使うかも。本命には、わざとらし過ぎるからあんまり言わないかな」(29歳男性/金融)「モテるでしょ?」というフレーズを、アプローチの一環として使う男性は確かにいます。ただ、それが誠実に向き合う気持ちの表れとは限らないようです。素敵な男性に魅力を認められてうれしくなるのも理解できますが、あまり真に受けない方がいいかも。相手の発言の意図を探るときは、言葉だけにとらわれず、態度や普段の接し方も観察してみましょう。■ 一夜限りの関係を狙っている「女の子の気を引いて遊んでみようかな~って思ったときに、『モテるでしょ?』は使いますね」(27歳男性/IT)あえて「モテるでしょ?」というあいまいな言葉を使う場合、気を引いて一夜限りの関係を狙っている可能性も。自分からは決定的なことを言わないように、「好きだよ」「付き合ってほしい」などのストレートな表現は避けるのです。期待を煽る甘い言葉に惑わされないようにしましょう。■ その場しのぎのため「話すことがなくなって、その場をしのぐために使うことがよくあります。言われたくないって女の子は少ないと思うし、自分もそのあと同じセリフを言われるとうれしいですしね」(30歳男性/公務員)会話を盛り上げるのが苦手な男性は、気まずい雰囲気を避けるためのセリフとして使うこともあるみたい。誰も不幸にしないだろうという考えで、困ったら即使うと言う人もいます。女性側の返し次第では、恋愛の話に発展していく場合もあるので、その後の会話まで想像してリアクションしてみることをおすすめします。■ 言葉だけに注目しないでもちろん男性の中には、純粋な意味で自分が思った通りに「モテるでしょ?」と言う人もいるはず。しかし、誰もが心からの言葉として使っているとは限らず、言われた側が喜ぶ可能性が高い表現だからこそ、隠れた目的に目を向けることが必要です。目の前の彼の態度を観察して、言葉の真意を探ってくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年12月22日男性のなかには、女性からのほめ言葉原動力にしている人も。とはいっても、どこをほめればいいのかわからない方もいるはず。今回は、男性が喜ぶほめ言葉を紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ 「なんか引き締まってきた?」「彼女が細マッチョが好きだって言うから、仕事終わりに筋トレしたり食べ物の量を意識したりしてるんですよ。でも彼女は全然気付いてくれなくて。自分から言うのもなんか照れくさいし、早く気付いてって思ってます」(23歳男性/美容師)自分が頑張っていることをほめてもらえるのはうれしいですよね。ダイエット中の女性も、「やせたね!」と言われてうれしくなった経験があるのではないでしょうか。体型を変えるのはそう簡単でないからこそ、少しでも気付いたらほめるのがいいかもしれません。■ 「今日なんかかっこいいね!」「気合入れてセットした髪の毛を見て、『セットしてるのいいね!』ってほめもらえるのはうれしいですね。俺のことよく見てくれてるなーと思っちゃいます」(27歳男性/福祉)イメチェンしたり、いつもより気合いを入れたりしたときに、気付いて声をかけてもらえると安心するという人も。いつもと違うことをするときは、ドキドキする人が多いはず。その気持ちに気付くかのように、サラッとほめ言葉を伝えらえれるといいですね。■ 「ありがとう、助かったよ!」「現在同棲中なんですけど、彼女より先に帰ったときは、洗濯物を畳んだり洗い物をしたりと、できる家事はなるべくするようにしています。『疲れてるときにありがとう!助かったよ』と言ってもらえるとまた頑張ろうとやる気が出ますが、なにもないと寂しい感じはします」(29歳男性/メーカー)彼の優しさや気遣いに対しては、ささいなことでも感謝を伝えるのがいいかもしれません。「あれやって」「これして」と伝えなくても、「もっと喜ばせてあげたい」と動いてくれることも。当たり前になりがちなことほど、きちんと伝えるようにしましょう。■ 「いつも仕事お疲れ様」「彼女に話してもつまらないかなと思って、仕事のことはあんまり口に出さないんです。でも、頑張ってることを知ってほしいなと思うことはありますね」(24歳男性/運送)働いている人のなかで、仕事を頑張っていない人なんてほぼいないでしょう。あまり彼から口に出さなくても、その気持ちを汲んであげられるといいですね。疲れていそうなときはいたわる言葉をかけるなど、意識してみてくださいね。■ きちんと伝えることが大切!ほめ言葉のたった一言があるかないかで、モチベーションが大きく変わることも。それがお互いのためになるなら、一石二鳥かもしれませんね。積極的に活用してみましょう。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年12月17日気になる男性のことをほめたはずなのに、反応がイマイチだった、そんな経験はありませんか?じつは、女性が言われてうれしいほめ言葉が、男性にとってはショックな発言であることがあるんです。そこで今回は、ほめ言葉のつもりでも男性が傷つく発言を4つご紹介します。■ 「色白いよね!」「ついこの間、女性から『色が白いですね!』って言われたんですけど、微妙な気持ちになりましたね。そのあと『ほめ言葉ですよ!』って言われましたけど、全然うれしくなかったです」(27歳男性/IT)「色白ですね!」や「透明感ありますね」といったセリフは、男性にとってはほめ言葉にならないことが多いです。その理由は「ひ弱そう」「頼りなさそう」と言われているように感じてしまうから。男らしくないことにコンプレックスを抱いている男性もいるので、控えた方がいいかもしれません。■ 「まじめそうですよね」「口下手な性格と眼鏡っていう外見から『まじめそうですよね』とか『まじめだよね』って言われるけど、それってつまり面白みがないってことですよね」(30歳男性/公務員)「まじめ」もほめ言葉として受け取られない代表的なセリフのよう。「仕事できますね」というもっと具体的なほめ言葉と比べてしまうからかもしれません。これと言って仕事が出来る印象もないけれど、勤怠だけはしっかりしている人に向けたほめ言葉という印象を受ける男性もいるようです。■ 「いい人ですね」「女性からたまに言われるんですけど、『いい人ですね』ってセリフはほめ言葉にならないですよね。基本的に恋愛もいい人止まりで、まったく相手にされませんから。本当は『どうでもいい人』なんじゃないかって思ってます」(29歳男性/製薬会社)「いい人」というセリフは、同性に言われるならほめ言葉になりますが、異性から言われても「恋愛対象外」と言われているように感じるのでしょう。女性の中には、一線を引くために「いい人ですよね」を使うという人もいるそうです。■ 「意外とかっこいいですね」「たまに言われるんですけど『意外とかっこいいね』とか言われると『え?』って思いますね。意外とってことはつまり『あなたはかっこよくないのが当然』って言ってるようなものじゃないですか」(28歳男性/コンサル)「意外」の対義語は「当然」ですよね。つまり「意外とかっこいい」と言うことは「普通ならかっこよくなくて当然」と言っているのと同じこと。「普段はまったくかっこよくないけど、光の加減とか奇跡的なアングルを見つけたらかっこよく見えないこともない」と言われている気がするという男性もいます。本当にほめたいのなら、「意外」や「思ったより」といった前置きはつけない方がいいでしょう。■ 言葉の受け取り方を意識してとくに気にすることなく使っていたほめ言葉に、じつは男性がショックを受けていたかもしれません。また、男性だけが傷つくフレーズばかりではなく、女性でも「意外とかわいいね」などと言われてほめ言葉と思う人は少ないのではないでしょうか。相手をほめるときは、表現が与える印象や受け取られ方を考えてみましょう。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年12月05日気になる男性との距離を縮めるうえで、ほめ言葉の使い方は非常に重要なポイントです。しかし、好意を自分から明かすようで、恥ずかしくてできないという女性も少なくないと思います。そこで今回は、男性の心をつかむほめ方のポイントを3つご紹介します。■ 内面の魅力をほめる男性をほめるときに重要なのは、相手の内面に注目することです。彼の言動を注意深く観察していれば、「優しい」「真面目」「気遣いができる」など、いいところがたくさん見えてくるはず。声をかける機会があったら、そのほめポイントに具体的なエピソードを加えて「この間はありがとうございました。○○さんって本当に優しいですよね」と言ってみるのがおすすめ。さらに慣れてきたら、「○○さんの優しいところ、好きです」と好意をチラ見せすることで、さらに彼をドキドキさせられるかも。内面をほめられたことで、親近感を覚える男性も多いので、ほめポイントをたくさん見つけてみて。■ 外見ばかりをほめない気になる男性へのほめ言葉として、「かっこいい!」「モテそう!」など、外見やイメージに着目する人は多いと思います。しかし、見た目をほめられ慣れていなかったり、自分に自信がなかったりする男性には、響かないことも珍しくありません。また、外見にしか注目しない態度が、薄っぺらさを感じさせることもあるので、使いすぎには要注意です。■ センスをほめる相手のセンスをほめることは、外見をほめるのと似ているようで、じつは全くの別物。時計やファッションなど、身につけるアイテムには男性の興味範囲やセンスが顕著に表れているもの。そこをほめることは、彼のこだわりを認め、高く評価することでもあります。「○○さんがおすすめしてくれたお店、すごく美味しくて気に入っちゃいました」なんて言われて、気を悪くする男性はまずいないでしょう。また、彼自身をほめるわけではなく、あくまで彼が好むものをほめるので、ハードルが低いと言えます。彼に意見を聞いた後、お礼のついでに伝えてみるのが効果的ですよ。■ 男性の心を刺激するほめ上手に男性をほめると言っても、誰もがそう簡単にできることではありません。重要なのは、ただ喜ばれそうなフレーズを連発することではなく、相手との関係性や状況に合わせてアレンジすること。その場その場で効果的なほめ方を使い分けられるようになれば、一気に距離を縮められるかも。(TETUYA/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月29日女性にほめられて、気を悪くする男性はまずいません。そのため、ほめ上手な女性は自然とモテる傾向にあります。そこで今回は、気になる男性の見た目をほめる際のポイントを4つご紹介します。■ 有名人に例える「見た目をほめられても、自分では見た目がいいとは思えなくて実感が湧かないんですよね。でもあるとき、『○○に似ている』と芸能人に例えられて。ほかの人からはそう見えているんだとわかって、うれしかったです」(24歳男性/医療)自分で頭に思い描く見た目と、他人から実際に見えている姿に、大きな違いがあることは多いようです。気になる彼の外見をほめるときは、「○○に似てるね」など、有名人の名前を出しながらほめることをおすすめします。■ 具体的なポイントを挙げる「女性からたまに『かっこいい』と言われるのですが、『本当に思ってる?』って思っちゃって。でも『鼻の形がいい』『目が大きい』とか具体的に言われると、ちゃんと見てくれているんだなって思いますね」(25歳男性/飲食)漠然とした「かっこいい」に実感が湧かない男性も少なくありません。しかし、具体的なパーツを挙げられると、本当にそう思われていると認識でき、印象に残るのでしょう。■ 「モテそう」の意味を明確に「いままでは女性から『モテそう』と言われてもあまりうれしくなかったんです。でも女友達から『モテそうって言うのは、私もいいと思っているってことだよ』と言われ、素直に喜べるようになりました」(25歳男性/自動車)いいほめ方が思いつかなかったとき、とりあえず「モテそう」と言ってみる人も一定数いると思います。けれど中には、好意があるからこそ「モテそう」と伝える女性もいるはず。気になる彼には、「モテそう」の意味合いも併せて伝えれば、彼をドキドキさせられるかも。■ 自分が意識していることをほめる「女性によく『肌がキレイ』と言われます。そこで『化粧水なに使ってるの?』とか『普段気を付けていることは?』とか聞かれるんだけど、これといってないんですよね。でも、見習いたいと思われているってことだからうれしいです」(31歳男性/保険)美容に気を遣っている女性から、肌や見た目をほめられることがうれしいという男性も。本人が心がけていることだからこそ、本心でほめられていると思えるのでしょう。■ 喜ばれるほめ方にほめ上手な女性は、男性の心をつかむことにも長けているようです。かといって、ただそれっぽいほめ言葉をかければいいとは限りません。彼の反応を見ながら、喜んでもらえるほめ方に調整してみてくださいね。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月24日気になる彼にほめられても、「お世辞かな?からかってるだけ?」なんて思って素直に喜べない女性もいると思います。でも、彼は照れ隠しで冗談めかしているだけで、本心から出た言葉なのかもしれませんよ。今回は、男性が本気で好きな子だけに言う「ほめ言葉」をご紹介します。■ 「かわいいよね」「美人だよね」女性に面と向かって「かわいい」「美人」と言える男性はなかなかいません。わざわざ声に出して「かわいい、美人」と言ってくれたのであれば、好意を伝えたかったのだと思います。ただし、思わせぶりなチャラ男である可能性や、なんでも素直に口にするタイプの人である可能性も考えられます。その人が周りにどんな対応をしているのか、どんな評価をされているかを参考にして判断しましょうね。■ 「彼女(奥さん)にしたい!」気が遣える、しっかりしている、といった点をほめるときに「彼女にしたい!」と思わず言う男性がなかにはいます。冗談っぽく言う人もいますが、じつはこれ「俺の好意に気づいて!」のサインかも。逆に、勘違いされたら困るので、好きでもない相手には言わないもの。彼のことが好きなら「それってどういうこと…?」と、ツッコミを入れてみるといいでしょう。関係が発展する可能性がありますよ。■ ほめたあとに「無理はしないで」「すごく頑張ってるよね」とほめた後に、「でも無理はしないで」「体調は大丈夫?」と心配してくれるのも、あなたに本気な証拠かも。仕事関係の人や仲のいい男友達であれば、恋愛感情なしにあなたを気遣ってくれているのかもしれませんが、そうでない相手なら行為があるはずです。もし本当に悩みがあるのなら、思いきって彼に相談してみると、仲が深まるきっかけになるでしょう。■ ほめたあとに「これあげるよ」「いつも頑張ってるから」などとほめた後に、ちょっとしたお菓子やプレゼントをくれるのは、あなたが本命である可能性が高いです。仕事で直接関わりのある相手なら、恋愛感情なしにそういった気遣いをしてくれる人もいますが、そうでないなら好意があるはず。「この前のお礼です」と、後日ちょっとしたプレゼントを渡すと、何か進展があるかもしれませんよ。■ 本命サインを受け取ったなら…彼から本命サインを受け取ったなら、あなたからもぜひアクションを起こしてみてくださいね。恋愛って本当にタイミングが大事。彼の好意に気づいたら、なるべく早く行動に移したほうが、いい結果につながりますよ。(オルカ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月18日「いい子」という言葉は、一見ほめ言葉のように聞こえますよね。しかし、多くの男性は、この言葉を「とくに悪いところはないけれど付き合う気はない」相手に対して使っています。好印象なのに、どうして彼女候補にはならないのでしょうか。今回は、「いい子」で終わってしまう女性の特徴を男性目線でご紹介します。■ 誰にでもやさしい女性からやさしくされたら、ほとんどの男性はうれしく思ったりドキッとしたりするでしょう。ただし、ほかの男性にもやさしくしている姿を見ると、「俺だけじゃないんだ」とドキドキが半減するよう。親切なのは悪いことではありませんが、好きな男性には「特別感」を見せる必要があるかもしれません。「〇〇さんだけですよ」と、ほかの男性と違う態度を見せるのがオススメ。■ 自己主張をしない好きな男性を前にすると、緊張して自分の意見が言えなくなる女性っていますよね。また、「嫌われたくない」という思いから、余計に自己主張は控えめになるかもしれません。あまりにも自己主張をしないと、男性から従順すぎてつまらないと思われてしまう可能性があります。たまにわがままを言ってくる女性の方が、じつは魅力的に思われやすいのかも。■ 頑張りすぎる「みんなのために」と頑張るのは、とても素晴らしいこと。でも、そういった役回りばかりをしていると、自分のことは二の次になりがち。たとえば合コンの幹事役や、友人たちの紹介役など。周りを幸せにする様子は感謝されても、「特別な感情」は抱かれにくいかもしれません。■ 自己肯定感が低い自己肯定感が低い女性も、彼女候補にはなりにくいかもしれません。「私なんか……」と自分を下げるような発言ばかりしたり、自分のことをネタにしたり……。謙遜やその場の雰囲気を盛り上げるためかもしれませんが、そういう女性は異性として見られにくいです。また、自己評価を下げてしまうと、本当に周りからの評価が下がってしまう可能性も。■ 「いい子」を卒業しよう!ただの「いい子」で終わらないためには、わざと手を抜くことも大事。ずっと優等生のままじゃなくて、たまには存分に甘えてみてもいいのではないでしょうか。みんなから見て「いい子」ではなく、好きな男性の特別な存在になることを目指してみましょう。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月11日誰しも人にほめられたらうれしいもので、とくに気になる異性からのほめ言葉には舞い上がってしまうこともあるでしょう。しかし、そのほめ言葉がつねに純粋なものであるとは限らず、なにかしらの意図が隠されていることもあるのです。そこで今回は、男性がほめ言葉を使うときの心理を4パターンご紹介します。■ 「友達多そう!」会話中に周りの人の話を拾ったり、色々な面で気を配ったりする姿から、「友達多そう!」と言われたことのある女性もいると思います。その点で言えば、シンプルに友達としての好感度が高い証拠と捉えられるほめ言葉です。ただ、「友達多そう!」に続けて「じゃあ飲み会しようよ」と、あなたの交友関係を利用しようとする人もいるので、続く言葉には要注意。■ 「隙がないよね」お酒の席で男性が使うイメージのある、「君、隙がないよね?」というフレーズ。女性側がお酒に強かったり、逆に全く飲めないから飲まなかったり、あるいは男性の下世話な話題に乗ってこなかったり。そんな口説きの糸口がつかめないときに、男性はつい言ってしまうようです。その裏には、「もっと隙を見せてくれないと口説けないよ」という本音が隠れていそう。■ 「癒やしてくれそう!」男性が言う「癒やしてくれそう!」は、かなり強めのアピールという可能性が高いです。単なる感想ではなく、「大好きなあなたに癒やされたい!」という願望があふれた結果と考えられます。既に恋愛のパワーバランスでは、あなたの方が上に立っているので、この関係をうまく利用してください。素直に「好き」と言えない男性は、ほめることで好意を伝えようとする場合も少なくないですよ。■ 「性格いいよね?」男性が女性にかける「性格いいよね?」の言葉は、2人の関係性によって意味が変わるようです。恋愛感情を持っていない状態なら、純粋に「性格がいい子」として認識しており、その土台には礼儀正しい言動やLINEのレスの速さなどがあるはず。一方で、あなたのことを異性として意識しているなら、彼なりの「好きです」アピールの可能性は大いにあります。外見だけに注目した軽い気持ちではなく、内面の魅力にも気づいていることを、なんとか伝えようとしているのでしょう。■ 表現だけにとらわれないで誰しも目的に応じて、その場その場で言葉の使い方を変えるもの。ただ単に感想としてほめる場合もあれば、暗に好意を伝えるため、あるいは相手を利用するつもりなど、ほめ言葉の目的はさまざまです。彼がかける言葉にとらわれず、ほかの態度や行動などと合わせて、意図を見極めてくださいね。(TETUYA/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月03日素敵な男性から「かわいいね」などのほめ言葉をかけられると、うれしい反面、その意図が気になる女性は多いと思います。なにか下心があるのか、それとも純粋にほめてくれているのか、その言葉だけでは本心は見えてこないでしょう。そこで今回は、女性にほめ言葉をかける男性の3種類の心理をご紹介します。■ 相手を喜ばせたいほめ言葉を口にする機会が多い男性ほど、女性経験が豊富な傾向にあります。心の中で「素敵だな」「かわいいな」と思っても、それを言葉にするのは意外にもハードルが高いもの。だからこそ、スムーズにほめ言葉を言える男性には、女性と交流する機会の多い人が少なくないのです。この場合、誰にでも同じようなほめ方をしていると思われやすく、女性からは批判されがちなよう。しかし、女性に慣れていると言っても、その場を楽しませたい一心でほめ言葉を発している可能性も。好意を寄せる男性の本音が気になるなら、普段の様子を観察することをおすすめします。■ 好意があふれて無意識に女性をほめることに慣れている男性の中には、本心が言葉に出やすい人もいます。つまり、好意があるからほめ言葉がつい出てしまうというタイプです。この種の男性は、彼女に自分磨きのモチベーションを与える素敵な彼氏の素質を備えていることがあります。そして当然、好きな女性がより魅力的になっていくなら、彼もまた自分を高めようとするはず。もしも気になる彼がそのタイプなら、恋の成就は2人の成長にもつながってくるかもしれません。■ その場の雰囲気を変えたいほめ慣れているからといって、その男性が悪い人とは限らない一方で、その場しのぎのために「かわいい」「好き」などの言葉を使う男性がいるのもまた事実。ケンカになったり、相手の女性を悲しませたりしたとき、面倒を避けるためにこういった言葉を使うケースもあるのです。とはいえ、この種の男性は「好き」などのワードを単体で用いる傾向があるため、使い方に注目すれば意図を見抜ける場合があります。「○○なところが『好き』」「こういうところが『かわいい』」など、理由や具体的なポイントを挙げているなら、不誠実な気持ちである可能性は低いと言っていいでしょう。好きな男性の言葉が疑わしく思えたら、前後の言葉に意識を向けてみてくださいね。■ 言動に注目すれば本音が見えてくる男性のほめ言葉の裏には、状況や使い方によってさまざまな本音が隠れています。しかし、その本心は彼の言動をよく観察して初めて見えてくるもの。彼の言葉に浮かれすぎず、しかし疑いすぎず、さりげなく意図を探ってみましょう。(TETUYA/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年10月24日ほめられて気を悪くする人はほとんどおらず、気になる彼へのアプローチとしてほめ言葉をかける女性も多いと思います。しかし、ときにほめたつもりの表現が、相手の心を傷つけている可能性もあるのです。そこで今回は、男性が喜べなかったほめ言葉を4つご紹介します。■ 「痩せてていいよね」「女の子に『痩せてていいな』ってよく言われるんですけど、ほめられている気が全くしないです。弱々しく見えてるのかなって。食べてもあまり太れない体質だけど、男としてはやっぱり頼りにされたいって気持ちがあるんですよね」(30歳男性/教育)それなりの量を食べながらも痩せている男性を見ると、羨ましくて「痩せてるよね」と言ってしまう女性は多いと思います。本人はほめ言葉や事実を言っただけのつもりでも、案外男性は自分の頼りなさを指摘されたと思って、ショックを受けているのかも。■ 「勉強できそうだよね」「『勉強できそうだよね』って言葉が苦手ですね。つい『頭でっかちで面白くないってこと?』って深読みしてしまいます」(31歳男性/教育)「ガリ勉」という言葉が持つイメージはマイナス寄りであることも多く、使い方には注意が必要です。「恋愛経験がなさそう」「つまらなそう」という印象を持たれていると感じさせる可能性は低くありません。■ 「完ぺき主義だよね」「仕事とか完ぺきにしないと気が済まないし、私生活もキチッとしているタイプなのは自覚しています。だけど、女性から『完ぺき主義だよね』って言われるとなんか嫌です。ちょっと嫌味を言われている気がするんですよ」(29歳男性/コンサル)ほめ言葉としての「完ぺき主義」ももちろんありますが、その一方で「融通が利かない」「堅苦しい」といったイメージで使う人がいるのもまた事実。文脈や声のトーン、あるいは相手の受け取り方次第で、ほめ言葉として機能しない場合もあるでしょう。■ 「かわいい!」「なんで女の子っていっつもかわいい、かわいいって言うんでしょう。僕の場合、背も低いし童顔なので『かわいいね』って言われることが多くて、毎回ショック受けてます。かわいいじゃなくてかっこいいになりたいです」(25歳男性/ゲーム)女性にとっては、気軽に使えるほめ言葉でありながら、かなりの高評価を意味する「かわいい」も、男性には違う捉え方をされることが多いよう。自分はほめているつもりでも、相手を傷つけているかもしれません。相手が好む/好まないを見極めて、かける言葉を調整してみてくださいね。■ 喜ばれるほめ方を見極めて言葉の意味は、相手に伝わったときの受け取られ方次第で変化するものです。ときにほめ言葉のつもりで発した一言が、相手の心にグサリと刺さることも決して珍しくはありません。相手の反応に合わせて、使う言葉を変えていくことが良好な関係を長続きさせるコツと言えるでしょう。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年10月19日母にほめてもらえなかった子ども時代の私私が子どものころの経験をお話しします。小学校3年生の図画工作の時間の出来事です。黄色い画用紙に赤い着物を着たお雛様を描きました。めったにほめてはくれない厳しい担任の先生でしたが、私の絵をみんなに見せて「背景が黄色で、着物が赤、お雛様が映えますね。上手にできています」と言ってくれました。私は有頂天になり、小走りで家に帰り、「お母さん、見て見て、先生にほめられたんだよ」と伝えました。ところが、母から出た一言は「これは絵だから目立つからいいかもしれないけれど、実際に赤いブラウスを着て、黄色いスカートを履いたら、色がちぐはぐになってしまい似合わないから気をつけなさいよ」でした。何気なく出た一言だとは思いますが、「もう、二度と母には報告するのは止めよう、きっとダメ出しされるから」と思いました。きっと母は「良かれと思って」言ったのだと思いますが、ほめてもらえずダメだしだけされて傷ついたのでした。現在、母は80歳をこえています。娘である私も還暦をこえました。しかし娘のことが未だに心配なのか、実家に行く予定があったとき、風邪を引いてしまい行けないことを伝えると、「普段の衣服の調節、自己管理ができていないからだ」と言われました。体調のことを心配してくれていたのかもしれませんが、いまだに過干渉、そしてダメ出し母さんです。夏休みの自由研究私は小学校5年生のときの夏休みの自由研究として、「お母さんの怒り方折れ線グラフ」をつくりました。しかし、母に見つかりこっぴどく叱られました。そして、学校には提出できませんでした。しかし、もしかしたら「ちゃんとしなさい」は何回、午前午後など分析するなどして、データにして見せたら気づいてくれたかもしれません。気づいてくれなくても、叱られている自分が「親は夕方叱る回数が多くなる。気をつけよう」と叱られないコツが分かったかもしれないなと、今振り返って感じます。できていないことに着目する子どもがおもちゃを散らかしているときだけ「なんで片付けないの!」と叱り、片付けているときは何も言わない。子どもがグズグズしているときだけ「早くしなさい!」と叱り、時間通り動いたときは無言。子どもがおもちゃを散らかしているときだけ「なんで片付けないの!」と叱り、片付けているときは何も言わない。これって、赤ペンでテストのできていないところだけチェックする添削先生によく似ています。Upload By 立石美津子Upload By 立石美津子食事中に「手づかみしないで」「こぼさないで」「正しく箸を持って」「よくかんで食べなさい」「よそ見しないで」「好き嫌いしないで」とダメ出しされたら、食欲が減退し、食べる楽しみがなくなってしまいそうです。Upload By 立石美津子そんなときは「嫌いなブロッコリーを一口食べたね」「お箸、昨日よりも上手に持てるようになったね」と、まず成長した点をほめてから課題を出すようにした方がよいと思います。できていることに着目しよう片付けない場合NG例「なんで散らかすの!」「どうして片付けないの!」と、おもちゃを片付けないことばかりにスポットを当てて叱る。OK例たまたま片付いている状態をすかさず見つけて「わあ、片付いている、頑張って片付けたね」と声をかける。おもちゃの奪い合いで兄弟や友達と喧嘩ばかりしている場合NG例「どうしてお友達と仲良くできないの!」「貸してあげなさい!お兄ちゃんでしょ!」OK例一緒に静かに遊んでいる瞬間を捉えて、「お友達と譲り合って仲良く遊べているね」とほめる。最初から最後までずっと喧嘩しているわけではありません。できている瞬間を見逃さないことがポイントだと思います。グズグスしている場合NG例「グズグズしていたら幼稚園に遅刻しちゃうでしょ!」OK例さっと靴下を履いた瞬間を捉えて「わあ、あっという間に履けたね」と声をかける。行動でも、文字の書き取りでも、必要以上に細かく添削をされることは子どもにとっては嫌なことです。それに、親も先生も大変です。良い行動にスポットを当てて強化する方法の方が楽だと思います。親としてはなかなか難しいかもしれませんが、その方がきっと上手く行くような気がします。(監修・鈴木先生より)相手の立場に立って考えることが苦手で空気を読まずに思ったことをストレートに言うのは自閉スペクトラム症の特性の一つです。「Not unable, but able」の考えが重要です。子どもに何ができないかではなく、何ができたかを見ることが大切です。できたところをほめてあげればいいのです。多動だった子どもが椅子に座っているだけでも「よく座っていられたね」と言ってあげれば自信がつきます。ほかの子どもには当たり前のことでもその子は努力をして座っているからです。自閉スペクトラム症のある方には優しく・丁寧に・具体的に・肯定文で接してあげてください。トークン法の一つとして「できたよカード(がんばりカード)」の使用が効果的です。
2022年09月01日保育士の中田馨さんが、保育園で実践している「子どもへのほめ方・しかり方」を教えてくれました。今回は食事編です。かたくなに食べてくれないとき、立ち歩いたりして食べてくれないときなど、シーン別に詳しく解説!こんにちは、保育士の中田馨です。子育てをしていると、ほめたりしかったりする場面がよくあります。できる限り子どもの心を傷つけず、子どもが気持ちよく動ける声かけをしたいものですね。 これから5回にわたって、保育士が現場で実際にどのような声かけをしているか、場面ごとに見ていきます。今回は食事のときのほめ方・しかり方です。 良かれと思って言ってしまう言葉を言い換える食事のときに、良かれと思ってこんな言葉を使っていませんか?例えば、「早く食べて!」。食事のあとにお出かけの予定があるときなどは大忙しです。それなのに、子どもはゆっくりゆっくり食べている。そんな姿を見ていると、思わず「早く!」と言ってしまうかもしれません。 「早く!」という言葉は、食事に限らず生活のなかで良かれと思って使っている言葉です。まずはこの「早く」という言葉を言い換える練習をしてみましょう。「早く」と言われると、何だか急かされている感じはするのですが、子どもは「早く」のイメージが具体的にわかりません。例えば、数字が読めるようになってきたら時計を指差し「今日はお出かけするから、長い針が6までに食べようね」。こう言い換えると、子どもに具体的なイメージが湧きます。 かたくなに口を閉じて食べないとき食事の場面でよくあるのが、子どもがかたくなに口を閉じて食べてくれないこと。用意した食事をたくさん食べてほしいのに、ひと口も食べてくれないとママもつらいものです。そんなときに、つい「全部食べて!」などの言葉を使ってしまうことがあると思います。子どもが出された食事を全部食べるのは、大人が思うよりもなかなか難しいものです。「全部食べて!」は「どれだったら食べられそう?」に換えて、子どもに選択肢を与えてみましょう。 もしかすると魚が嫌で、ムーっと口を閉じているのかもしれません。子どもも「どれだったら食べられそう?」と聞かれれば、魚は嫌だけどお味噌汁なら食べられると気付きます。お味噌汁を食べ始めたら、まずは「お味噌汁おいしいね。モリモリ食べてすごいね!」と、食べている姿をほめます。この声かけだけで、自分からご飯にスプーンが向き始めることもあります。 ママは子どもの食べている姿をそばで見守ることは大事ですが、100%子どもに集中して「全部食べて」オーラは出さないようにしましょう。ママも肩の力を抜いて「お味噌汁食べたら、まあいいか」くらいの気持ちで見守ってください。 行儀よく食べてほしいとき食事中に横を向いたり立ち歩いたり、食べ物で遊んだりしている子どもの姿を見ると「お行儀よくちゃんと食べてほしい」と思うものです。こんなとき、ついつい「ちゃんと食べて!」という言葉を使うことがあります。 「ちゃんと」という言葉は、食事以外にもよく使う言葉なのですが、子どもにはママの「ちゃんと」のイメージが湧きません。もし、ママの「ちゃんと」が、横を向かずに前を向いて食べてほしいことだったら「ママのほう(前)を見て食べようね」と、してほしい行動を言葉に言い換えてみましょう。 言葉が具体的になったら子どもも行動しやすいです。でも、相手は子どもです。さっき言ったところなのにまた横を向いて食べたりします。その場合は、くり返し「ママのほうを見て食べようね」と言ってください。横に気になるものがあるのなら、食事のときはそれが見えにくいところに座りましょう。ママが前に座って「にんじん甘くておいしいね」「この魚は鮭だよ」など声かけしながら前へ意識が向くようにするのもいいですね。 そして「ママ、〇〇ちゃんのおいしそうな顔見ていると幸せ!」「一緒に食べるとおいしいね!」とほめてみましょう。 食べこぼす、グチャグチャ食べるとき子どもが食べこぼすことやグチャグチャしながら食べることはよくあります。その際に「きれいに食べて!」「汚れるからやめて!」という言葉を使うことがあります。食べ物が机や床、子どもの体にべったりとつくと後始末が大変ですので、ママの気持ちはとてもよくわかります。 このときに大切なのは、ママの許せる範囲と子どもが食事から遊びに変わった瞬間を見極めることです。子どもが成長する過程で、食べこぼしたり、グチャグチャして食べたりしていることは通過点と考えます。対策として、食べ物を拾ってくれるポケットの付いたエプロンをする、床にはレジャーシートや新聞紙を敷くなど、多少汚してもいい環境を整えます。 食べこぼしている場合は、食べる意欲がありすぎて、慌てて食べている可能性もあります。「ゆっくり食べて大丈夫だよ」と伝えるだけでも変わってきます。そして、「しっかり噛めてるね」「お味噌汁、全部食べたね!」とできていることをほめましょう。 食事の場面での子どもの困った行動は、言葉を言い換えるだけで、子どもへの伝わり方が変わりますし、ママもイライラせずに声かけをすることができます。今回、紹介した言い換える言葉は一例ですので、「私だったらこう言い換えるかな?」「うちの子ならこう言うと喜びそう」と思いながら、いつもの言葉を言い換えるおもしろさにチャレンジしてみてください。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2022年08月22日保育士の中田馨さんが、保育園で実践している「子どもへのほめ方・しかり方」を教えてくれました。今回はお出かけ編です。お菓子を買ってと泣く、なかなか帰りたがらない、公共の乗り物で騒ぐなど、シーン別に詳しく解説!こんにちは、保育士の中田馨です。「保育園で実践している、子どもへのしかり方・ほめ方」の第4回目になります。今回は、お出かけでのしかり方とほめ方です。普段、保育士が現場で実際にどのような声かけをしているかお話しします。 よかれと思って言ってしまう言葉を言い換えてみるお出かけ先でよく出る言葉といえば、子どもの言動を止めたいときに思わず言ってしまう「ダメ!」という言葉。気をつけてほしいのは、「ダメ!」を何度も使っていると、「ダメ!」の効力が薄まっていき、子どもにとって日常の言葉になってしまうことです。「ダメ!」は危険を回避するためにしかるときの言葉としてとっておきましょう。 実は、子どもと生活していても「ダメ!」を使わずに過ごすことはできます。子どもの行動と気持ちにフォーカスを当てていると、「ダメ!」と言う場面はそれほど多く訪れません。今から、普段使っている「ダメ!」を別の言葉に言い換えることはできないかを考えてみましょう。例えば、人の家の花を子どもが取ろうとしたとき。「ダメ!」ではなく、「待って」と言いましょう。そして「きれいな花だから触りたくなっちゃったね。でも、このお花はおうちの人が大切にしているお花だから、見るだけにしようね」と言います。 お菓子を買ってと泣くスーパーに行くとよく見かける光景。「お菓子、買って!」「今日はダメ!」というやり取りです。私自身も自分の子どもで経験していますし、保育園の子どもたちを連れてお買い物に行ったときにも経験しています。 商品を握りしめ「買ってくれるまで絶対に離しません!」と強い意志で向かってくる子どもに、どう対応したらいいか迷ってしまいそうです。ここで、ママが見せてほしい態度は「買うなら買う。買わないなら買わない」と言う明確な態度です。 子どもの訴えが激しいと、周りの目もあるので思わず根負けしてしまいそうですが、「買わない」と決めたなら、自分の気持ちに負けてはいけません。でも「今日は買わないって言ったでしょ!」としからないでください。まずは、「このお菓子が欲しかったんだね」と子どもの気持ちを受け止めます。そして「今日は、卵を買いにきたからお菓子は買わない」と伝えます。子どもは、まだかたくなにお菓子を手に持ち動かないと思いますが、ママの言葉は聞いているのでしばらく待ってみましょう。 そして、こんな提案はOKです。「今日のおやつは、バナナヨーグルトにしようと思ってるの。おいしそうなバナナを選んでほしいな」などです。お菓子を棚に戻すことができたら、お菓子を戻せたことをほめます。スーパーに行っても、お菓子を買ってもらえない経験を積むことで「買わないこと」が日常になります。少し時間がかかるかもしれませんが、じっくりと付き合いましょう。スーパーに行く前に「今日は、お菓子は買わない日だよ」とあらかじめ伝えることも大切です。 遊びに行くと帰りたがらない!公園へ遊びに行ったときなど、「帰るよ」と言ってからがとても長いですよね。「帰るよ」「ヤダ!」のやり取りをいったい何回することでしょう。ママは帰宅してからのことを考えると「早く帰りたい」という気持ちでいっぱいなことでしょう。とはいえ、今遊びがのってきているのに急に帰ると言われても子どもだって困るのです。このようなときは、少し前から予告をしておきましょう。 帰宅の15分前から「そろそろ帰るよ」と伝えます。そのときは、子どもに知らん顔されてもOKです。また5分したら「そろそろ帰るよ」と言います。そうすると、5分前に言われていたので、何となく子どもも「ああ、そろそろなんだな」と思い、1つおもちゃを片づけるかもしれません。さらに5分経ったら、自分でおもちゃを片づける子もいます。 子どもの様子を見つつ「行こうか」と言うとと、すんなりと帰宅の方向へ進みます。そして、「お片づけできてカッコいいね。ママ助かっちゃった!」とほめてあげましょう。ママがやりがちなのは、何度も頻繁に「そろそろ帰るよ」の言葉を使うこと。「そろそろ帰るよ」と1回言ったら、子どもを信じて少し待ってみるのがコツです。 公共の乗り物で騒ぐこれは本当に困ってしまいますね。私の息子と娘は電車に乗ると騒ぐ子どもでした。「どうして電車に乗ると、いつも騒ぐの?」と、泣きたくなったことが何度もあります。電車に乗ることは、子どもにとって最高にウキウキする場面。特に、電車好きの息子はテンションMAXになってしまったのでしょう。とはいえ、「子どもが電車好きなんだから、騒いでも仕方ないでしょ?」というのは違います。 「静かにしなさい!」「走らない!」と言っても、子どもはすぐにおとなしくなりません。このような場合に声かけするときに心がけてほしいのは、ママがしてほしい行動を言葉にするということ。「静かにしなさい!」は「小さな声でお話してほしい」に、「走らない!」は「歩いてほしい」「止まってほしい」「座ってほしい」に変えて伝えます。 そして、騒がしくしている場合は、少なくとも周りの方に不快な思いをさせているかもしれませんので、下記の2つの行動と言葉で、きちんと子どもに気持ちを届けてほしいのです。 ・子どもの動き(声)を体で止める・「座ってほしい」と伝える 保育園での「遠足ルール」保育園では、遠足などで電車に乗るときは、乗る直前に簡単なルールを2つだけ伝えます。 【1】先生と手をつなぐこと【2】小さな声でお話しすること この2つを伝えるだけで、子どもたちの電車に乗るときの気持ちが変わってきます。ぜひ、おうちのルールを決めてから電車に乗ってみましょう。お出かけしているときに子どもが困った行動をすると、体中に冷や汗がダラダラ出ます。家なら泣いていてもしばらくそばで様子を見ることができますが、外だと早期に解決したいのがママの本音です。「この状況をどうしたいいの?」と悩むところですが、基本的には家と同じ対応をすればいいのです。子どもの気持ちを受け入れて、ママのしてほしいことを伝える、そして待つ。もちろん、抱っこもしてあげてください。 お出かけの場で子どもを「ダメ!」としかるのは、2つのときだけ。・ケガをしそうな危ないことをしたとき・走り回ったり大騒ぎして、周りの人に迷惑をかけてしまったとき これらのときは「ダメ!」としかります。しかるときは、短い言葉を心がけます。それ以外の場面の場合は、いかにしからずほめる方向に持っていけるか、言葉の言い換えをしてみましょう。 作画/はたこ著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2022年08月21日株式会社 ワン・パブリッシング(東京都台東区/代表取締役社長:廣瀬有二)は、2022年7月28日(木)に「職場の人間関係が劇的によくなる!ほめコミュニケーション」(定価:1,540円(税込))を発売いたしました。職場の上司、同僚、部下、取引先との悩みは「ほめコミュ」で解決!「上司とそりが合わず会社に行くのが憂鬱だ」「あの出来事があってから、同僚と話すのがストレス」「小言を言う先輩が苦手」「チームワークが悪く、結果が出せない」「取引先のしつこい担当者との打合せが苦手」……。その悩み、すべて「ほめコミュ」で解決します!400を超える企業や教育現場で採用される独自の教育メソッド「ほめ育」を開発し、のべ18か国、50万人に広めた原邦雄が、自己の長所を見直し自己肯定感を高める「ほめマインド」の育て方や、仕事上のコミュニケーションをスムーズにしてすべてを好転させるための「ほめコミュ」実践術などを紹介。最高の人間関係を築くためのノウハウを余すことなく徹底的に伝授します。一秒でつかむ自己肯定感、自分回りの人間関係を構築人は自分をほめる程度にしか相手をほめらない、だからまずは自分自身をほめることから始めよう。それができたら人間関係を良くするためのほめコミュニケーションを実践しよう。「ほめコミュ」を実践するための、ほめマインドの作り方から、良好な人間関係の構築メソッドまで、具体的にわかりやすく解説しています。内容・第1章最高の人間関係を作る方法「ほめコミュニケーション」・第2章「ほめマインド」をつくるための9つの心構え・第3章「Re Connect」であなたの中の人間関係をつなぎ直す・第4章「ほめコミュニケーション」実践5つのステップ・第5章「人間関係の悩みゼロ」の人間に生まれ変わろう・コラム人間関係に効くクスリ商品概要職場の人間関係が劇的によくなる!ほめコミュニケーション著者:原 邦雄定価:1,540円 (税込)発売日:2022年7月28日(木)判型:四六判ISBN:9784651202334電子版:有ワン・パブリッシングWebサイト: 【本書のご購入はコチラ】・Amazon ・楽天 ・セブンネット 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年07月28日どんな人からでも、ほめられることに喜びを感じる人が多いのではないでしょうか。ほめ言葉は、恋愛のアプローチにも有効なようです。今回は、男性に「うれしかったほめ言葉」を聞いてみました。ぜひチェックしてみてくださいね。■ 「センスいいね」「洋服とか持ち物をほめられると、やっぱりうれしいですね。今日の服似合ってるねとか、センスあるよねとか。自分のことよくわかってくれる子だなと思って、気になる存在になりました」(32歳男性/金融)自分だけのひそかなこだわりやセンスをほめられるのとうれしいと感じる男性が多いようです。日ごろから彼を観察し、どこにこだわっているのかチェックしておくのもいいかもしれません。詳しいことがわからない場合でも、「それ素敵だね」や「いい色だね」などと声をかけるだけでも違った印象になるはずですよ。■ 「頼りになる」「なにかをやってあげたときに、『ありがとう』とお礼を言われるのはもちろんうれしいですが、『頼りになるね』とか言われたらテンション上がります。会社の女性に力仕事をお願いされたことがあるんですが、作業が終わったあとに『さすがだね!お願いしてよかった!』と言われたのは素直にうれしかったですね」(26歳男性/商社)男性のなかには、女性から頼られるのをうれしく思う人が多いのだとか。そのあとにお礼だけでなく、「頼りになる」や「さすがだね」などと言われると、「やってよかった」と思えるみたいです。なにかをしてもらったときには、積極的に使っていきましょう!■ 「面白いね」「自分の話を『面白い』と言ってもらえるのはやっぱりうれしいですね。笑いのツボ一緒なのかな?と思って、もっと話したくなります。親近感もわきますね」(29歳男性/広告)人をほめるときは、「かっこいいね」や「きれいだね」など外見でなく、その人の内面についてほめるのがいいかもしれません。「自分のことをちゃんとわかってくれてるんだ」と特別感を抱きやすいのだとか。相手の話が面白いと感じたときは、ただ笑うだけでなく、「本当面白いね」と言葉にするのがポイントになりそうです。■ ほめ上手になろう!改めてほめるとなると難しいと感じる人もいるかもしれませんが、会話の流れでなら、自然にほめやすいのではないでしょうか。お礼を言ったついでや楽しく話したついでなど、いけそうなタイミングを狙うといいかもしれません。少しずつ距離を縮めていけるといいですね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年07月24日そもそも「リバウンド」とは?まずは、「リバウンドとは何か」について改めてお伝えしておきましょう。「リバウンド」とは、ダイエットした後に体重が元の体重に戻ってしまうこと、またはそれ以上の体重に増えてしまう現象のことを言います。リバウンドしてしまう原因それではなぜリバウンドしてしまうのでしょうか。その原因として考えられるのが、「過度な食事制限」です。過度な食事制限によって飢餓状態が続くと、カラダの状態を一定に保持する「ホメオスタシス」という機能が働くようになります。すると「カラダが飢餓状態にある」と認識するようになり、脂肪を蓄積しやすくして、なおかつエネルギーを消費しないように働きかけると言われています。また、極端な食事制限を行うと、筋肉量の低下を招き、基礎代謝の低下につながってしまうことになります。基礎代謝が低下してしまうと、消費エネルギー量も減ってしまうため、脂肪のつきやすいカラダとなってしまいます。出典:byBirthリバウンドを防ぐには何が必要か?先ほどもお伝えした通り、リバウンドすると、せっかく落とした体重が元の体重、あるいはそれ以上の体重に増えてしまうことになります。せっかく減らした体重なのに、元の体重以上に増やしたくないですよね…。では、このようなリバウンドを防ぐには、何が必要となるのでしょうか。それには、消費エネルギー量を増やす必要があると言えます。なぜなら消費エネルギー量を増やすことで、脂肪がつきにくくなるからです。消費エネルギー量は、「基礎代謝」を上げることで増やすことができます。基礎代謝は、一日の総消費エネルギー量の70%を占めているからです。このようなことから、基礎代謝を上げることでリバウンドを防ぐことができると言えます。出典:byBirthリバウンドを防ぐ「3つの習慣」とは?基礎代謝を上げることで消費エネルギー量を増やすことができ、リバウンドを防ぐことができます。基礎代謝は、「食事」、「入浴」、そして「運動」という3つの習慣を心がけることで上げることができます。1.食事「食べると太る」と思い込んでいる方が多いですが、リバウンドを防ぐためには食事をしっかり摂るようにしましょう。食事をしっかり摂ることも、基礎代謝アップに大きく関与するからです。食事を摂る際のポイントとして、3つ挙げることができます。ポイント1:「朝食」をしっかり摂ることおろそかになりがちな朝食ですが、基礎代謝を上げてリバウンドを防ぐには、朝食こそしっかり摂るべきです!朝食を摂ることで体温が上昇し、基礎代謝アップにつなげることができると言えるからです。逆に朝食を摂らないでいると、基礎代謝が低下してしまい、脂肪のつきやすいカラダになってしまうと言えます。朝食を抜いてしまうと、エネルギー不足の状態で頭やカラダを働かせることになってしまいます。するとカラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出そうとするため、筋肉量が低下してしまい、基礎代謝の低下を招いてしまうことになります。出典:byBirthポイント2:よく噛んで食べることよく噛んで食べるようにすることで、胃腸の働きが活発になり、基礎代謝を上げることができます。また、よく噛んで食べることで満腹中枢に刺激を与えることができるので、食べすぎを防ぐこともできます。具体的には、一口に30回を目安に噛むとよいと言われています。出典:byBirthポイント3:「カラダを温めるモノ」を摂るようにすること「アイスティー」を「ホットティー」に変えたり、「冷たいおそば」を「温かいおそば」に変えたりするなどして、カラダを温める食べ物や飲み物を摂るようにしましょう。カラダを温める食べ物や飲み物を摂ることで、胃腸を温めることができます。胃腸を温めると内臓の働きが活発になるので、基礎代謝アップにつなげることができます。また、「カラダを温める食材」を摂ることも有効です。カラダを温める食材には、「カボチャ」や「ショウガ」、「ゴボウ」などといった根菜類や、「キムチ」や「納豆」、「味噌」などの発酵食品があります。出典:byBirth2.入浴湯船に浸かってカラダを温めることも、基礎代謝アップに有効です!「カラダを温める」ことは、体温を上げて基礎代謝アップにつなげることができるからです。体温が1℃上昇すると、基礎代謝量は13%アップすると言われています。入浴でカラダを温める際のポイントは、38~40℃程度のぬるめのお湯に10分以上浸かるようにすることです。そうすることでカラダを芯から温めることができます。「熱いお湯のほうがカラダが温まるのでは?」と思われがちですが、熱いお湯ではカラダの表面しか温めることができず、芯まで温めるまでには至らないのです。出典:byBirth3.運動そして基礎代謝アップに欠かせないのが「運動」です。運動の中でも、基礎代謝アップにはやはり「筋トレ」が有効と言えます。筋トレで筋肉量を高めることで、基礎代謝を上げることができます。筋トレで筋肉量を高めるには、筋肉や骨の成長を促す作用がある「成長ホルモン」を分泌させることがポイントとなります。成長ホルモンは、血液中に乳酸が蓄積されると分泌されると言われています。筋トレで血液中に乳酸を蓄積させるには、中程度の強度でセット数多めで、セット間の休憩時間を短めに設定するようにします。具体的には、12~8回反復可能な強度で合間に1分間の休憩を挟みながら、3~6セットに設定して筋トレを行うようにします。また、筋トレは合間に休養日を1~2日挟んで、週2~3回行うようにしましょう。出典:byBirth「3つの習慣」を実践してリバウンドと“サヨナラ”!今回は、「リバウンドしないカラダに変える3つの習慣」についてお伝えしました。この3つの習慣を心がけるだけで「痩せやすいカラダ」にすることができるので、リバウンドしないカラダを手に入れることができます!リバウンドと“サヨナラ”したい方は、早速実践してみてくださいね!
2022年06月13日ほめられていやな気分になる人はほとんどいないはず。気になる彼との距離を縮めるのにも、ほめ言葉が役に立つかもしれませんよ。今回は、男性を喜ばせるほめ方をご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ 持ち上げる多くの男性はプライドが高く、見下されるのを嫌う傾向があります。「頑張ったね」や「よくできました」などの言葉は、上から目線に感じられてしまうことも。ほめるときは「尊敬する」「頼れる!」など、とにかく大げさなくらい持ち上げるのがいいかもれません。わざとらしくならないよう、その場に合わせてほめるのがポイントです。■ 意外なポイントを見つけるたとえばイケメンに「かっこいいですね」とほめたところで、たいした印象には残らないことも。そういった男性には「すごく真面目そうですね」「誠実そうですよね」など、第一印象とは別のことを伝えるのがいでしょう。真面目そうな人には「話していて楽しい」、ムードメーカーで一見おちゃらけている彼には「大人だね」と言うのも◎。そうすると、「この人は自分の中身までちゃんと見てくれているんだ」というように、相手の印象に残りやすくなるはず。恋愛だけでなく、ビジネスなどいろんな場面で使えるでしょう。■ 特別感を出す気になる男性にアプローチするには、特別感を出すのが効果的でしょう。「やっぱり○○さんに頼んでよかった」「一緒にいてこんなに楽しいの、○○さんだけですよ」と伝えれば、彼をドキッとさせられるはず。誰にでも言っていると思われてしまったら効果は半減してしまうので、ここぞというときにだけ使いましょう。■ 上手に使いこなそうほめると言っても、適当にほめ言葉を並べればいいわけではないようです。タイミング、内容、言い方などさまざまな要素が必要になることも。その場や相手に応じて、上手にほめ言葉をかけられるようになるといいですね。(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年06月12日ほめ言葉は、王道の恋愛アプローチの一つです。しかしなにも考えずに、ただほめればいいというわけではないのだとか。今回は、男性に「今までで一番うれしかったほめ言葉」について聞いてみました。ぜひチェックしてみてくださいね。■ 「今まで出会ったことない」「単純かもしれませんが、女性から『こんな人今まで出会ったことない!』と言われるとすごくうれしいんですよ。なんかその人のなかで認められている感じがしますね」(34歳男性/IT)誰かの「初めて」になることに喜びを感じる男性が多いようです。相手をほめるときには、「こんなにすごい人初めて出会った」や「今まで出会ったことないよ」などと伝えるのがいいかもしれません。特別だという気持ちを、ほめ言葉で伝えてみましょう!■ 「なんでできるの?天才!」「ちょっと前に同僚に頼まれて、パソコンの不具合を見てあげたことがあったんです。そのときに『なんでこんなことできるの?天才!』って言ってくれて。それだけでもマジでうれしくて、今まで意識してなかったのにドキドキしました」(25歳男性/ゲーム)ほめるときには、少しくらいオーバーでもよさそうですね。「天才!」や「すごすぎる!」などのほめ言葉は、普段言われる機会はなかなかないはず。だからこそ言われたときには、ただほめられるのの何倍ものうれしさを感じるのかもしれませんね。■ 「才能のかたまりだよね」「女友達に、人をほめるのが本当に上手な子がいるんです。その子に『才能のかたまりだね』言われたのげ、今でもすごい印象に残っていますね。自分自身を丸ごとほめてくれた感じがして、キュンとしました」(26歳男性/アパレル)ほめ上手な人は、相手の長所を見つけるのが上手い人でもあります。相手が自分でも気付かないようないいところに気付き、そこをピンポイントで指摘する……うれしくないわけがないですよね。つねに相手を観察し、いいところを見つける習慣をつけておくといいかもしれません。■ 「○○さんみたいになりたい」「同僚から『私も○○さんみたいになりたいです!』って言われたのはめちゃくちゃうれしかったですね。人の目標にされるのっていい気分なんだなって思いました」(30歳男性/メーカー)相手を尊敬している気持ちや、憧れているところなどはどんどん声に出して伝えるのがいいでしょう。そのまっすぐな言葉に、思わず心をつかまれるという男性も。お互いにさらに特別な存在になっていけるかもしれませんよ。■ ほめて損することはない!ほめられていやな気持ちになる人はほぼいないでしょう。相手が喜んでくれるようなほめ方を意識してみるのがいいかもしれません。自分の気持ちをそのまま伝えられるだけでなく、相手からの印象が上がる可能性もありますよ。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年05月29日