同棲中のカップルが同棲を解消する…それは別れに等しく思えます。そもそも一緒に暮らすといっても同棲は結婚とは全く違いますから、その点で同棲解消される覚悟はしなければなりません。ですから同棲解消で別れを告げられた場合、理由次第ではそれを受け入れるしかないでしょう。難しいのは、同棲解消はしたけど別れは告げられていないケースです。この場合、同棲解消の理由次第では別れが秒読み段階であるものの、一方でそこから結婚までつなげられる可能性もあります。そこで今回は、同棲解消において別れる可能性が高いケースと結婚できる望みがあるケースについてお伝えします。1. 別れる可能性が高いケース例え、同棲を解消した時点で別れを告げられていなくても、どのみち別れる未来が待っているケースです。同棲解消するカップルの場合、大抵は「ラブラブで同棲→お互いの欠点が発覚→同棲解消」の流れが大半です。そして、同棲解消した後の運命を握るポイントは「お互いの欠点が発覚」で、問題なのは欠点があることではなく欠点の内容です。つまり欠点の内容次第で別れるか別れないかが決まり、まず別れるケースとなる欠点の内容を紹介します。 (1) 浮気の発覚同棲は一緒に暮らすという点では結婚と同じです。このため、同棲中に浮気するということは一緒に暮らしていて浮気するということ…それはつまり、結婚しても浮気するということを意味します。そう連想してしまうため、浮気による同棲解消のケースでは別れるしか選択肢がありません。例えばこれが遠距離での浮気なら遠距離であることが原因と考え、寛容な心の持ち主なら結婚して一緒に暮らせば浮気しなくなるだろうと考えます。しかし結婚生活と同じく一緒に暮らしている状況での浮気だと、結婚しても浮気するだろうと相手に確信させてしまうのです。 (2) 生活できるだけの収入がない同棲して収入面で生活が厳しく、それが理由で同棲解消したのであれば未来はありません。最も、ただ付き合うだけで良いなら別ですが、その向こうに結婚を考えている場合は難しいでしょう。何しろ収入面で同棲生活が難しいわけですから、問題の解決もすぐにはできません。実際、同棲する上でかかる生活費は結婚生活における最低限のものであり、子供ができればさらにお金がかかりますし、結婚式を挙げる場合もお金がかかります。つまり同棲生活でお金が厳しいようでは、結婚生活はとてもできないと言っても過言ではないのです。2. 結婚の望みがあるケース同棲を解消してもその時点で別れたわけではありません。ですから、今後の考え方次第ではそこから結婚することは充分可能です。最も、上記で紹介したようなケースでは例え付き合いを続けても未来はなく、ここで紹介するのは未来があるケースです。ただし実際に同棲が解消された以上、何もせずに結婚の未来を手に入れるのは不可能です。一発逆転で結婚を考えるのであれば、同棲解消に至った理由の解決は必須です。 (1) お金を貯めたい同棲解消でもその理由が「お金を貯めたい」であれば、むしろ結婚に向けて進展していると捉えて良いでしょう。同棲する以上生活にお金がかかるため、結婚に向けてお金を貯めるのにはむしろ不利な状況です。ですから、真剣に貯金するため同棲解消を提案するケースがあります。ただしこの場合、同棲解消した後はお金を貯めて結果を出さなければなりません。貯金できないようではせっかく同棲解消した意味がなくなってしまうため、二人の関係が気まずくなってしまうでしょう。他人事と考えないで貯金に協力してあげると結婚が近づきます。 (2) 一人の時間がない一緒に暮らすまでは一緒に時間を過ごせることに魅力を感じるものの、いざ一緒に暮らすと今度は一人の時間が恋しくなるものです。このため、同棲中に常に一緒に過ごしているとやがてそれに嫌気がさし、自分の時間がないのを理由に同棲解消するケースがあります。これについては口論するのではなく、相手の主張を受け入れて解決方法を考えましょう。そもそも一人の時間がなければ結婚生活もストレスになりますから、解決しない限り未来はありません。今回のことは初めての同棲だからこその失敗例として受け止め、解決方法を話し合うことで将来の結婚につながります。3. まとめ同棲解消の理由は様々です。そしてそんな理由の中で別れる可能性が高いのは、「信頼できなくなる」もしくは「生活できない」という理由です。信頼できなくなれば常に疑心暗鬼になるため別れを選んだ方が楽ですし、お金がなければそもそも生活することができません。一方解決できる問題であれば、例え同棲解消してもその後の努力次第で解決は可能であり、そうすれば結婚までつなげることもできるでしょう。ですから「同棲解消=別れ」と決めつけず、まずは同棲解消の理由に注目してそれが解決できる問題かどうかを考えましょう。written by Ryuka
2018年10月23日介護をしている人にストレス解消法を聞くと、日記を書くことと答える人がいます。日記でストレス解消?と不思議に思うかもしれませんが、思いのほか効果があるようです。■ 「日記」は誰かにグチをこぼすのと同じ効果ムシャクシャした気持ちを誰かにグチったり、声に出してスッキリすることはよくあります。大声でバカヤローと叫べば、かなりのスッキリ感が味わえます。しかし、介護で溜まったストレスを自宅で叫んで発散などすれば、近所迷惑どころか、虐待と勘違いされ通報されかねません。そんなとき、日記を書くとスッキリするという人がいます。utah_51 / PIXTA(ピクスタ)日記をつけることがストレス発散につながるというのは、おそらく友達にグチを聞いてもらうのと同じように、溜まったものを外に出す効果があるからだと思われます。■ 日記に日頃のストレスを遠慮なく吐き出す!polkadot / PIXTA(ピクスタ)日頃のストレスを日記に吐き出す。バカ、クソババアなど、日記にしてみればいい迷惑でしょうが、ここは遠慮してはいけません。あ、ちょっと言い過ぎたかなと思うくらい書いてみましょう。そして、書いてスッキリしたところで、日記を読み返してみましょう。今日ムシャクシャしたのは別の要件と介護が重なってしまい、母の行動が障害になったからだわ。でもそれは母のせいじゃないか…などと、反省する余裕が生まれればしめたものです。そのように思えれば、次からは違った対応ができるかもしれません。日記は書くときもそうですが、読み返したときに何で怒ったのか冷静に分析できるところに意味があるのです。■ 「ブログ」は他人が見るから本音は書きづらい日記よりブログのほうがいいという人もいるでしょうが、ブログは誰かに見てもらうことを意識するため、本音は控えめに書いてしまいがちです。EKAKI / PIXTA(ピクスタ)そのためストレス発散にはならないでしょう。「いいね!」をもらえて気分爽快というは別の話です。他人が見るのだから、文章としておかしくないかとか、誤字脱字はないかと気になっていては新たなストレスとなってしまいます。■ 日記を書くと左脳が働き始めて落ち着きを取り戻す実は手書きでは主に左脳が、パソコン作業では右脳が働いているといわれているんです。Ushico / PIXTA(ピクスタ)左脳は読み書き、話す、計算、分析、論理的思考などを担い、右脳は図形や映像の認識、イメージの記憶、直感・ひらめきなどを担当します。日記を書くと、落ち着きを取り戻し、論理的に考えられるのは左脳のおかげというわけです。自分の行為を振り返り、整理して分析するという作業を、日記を書くことで左脳が自然にしてくれているのです。■ 日記を見るとそのときの介護の状況が思い起こせる手書きの文字にはそのときの感情がこもっています。NOV / PIXTA(ピクスタ)かなり乱れていたり、整っていたりと、当時の心情や介護の状況を思い起こすことができます。あのときの自分はそんなことに怒っていたのか、と少し恥ずかしい気持ちになることもあるでしょう。■ 要チェック!メモや日記を保存するアイテムも誰にも見られたくない日記ですが、溜まってきても思い切って捨てることができず、保管場所に困ることがあります。そんな人にオススメなものが、紙に書いた文字や図柄をデジタル化してくれるアイテム。これを使ってデータを保存しておくと、スマホでも確認できて、増えすぎた手帳を整理するのに便利です。Mills / PIXTA(ピクスタ)メモやレシピ、子どもの落書きなど、用途はいろいろありそうですので、ぜひ試してみてください。【参考】※手書きの魅力脳への効力※公益財団法人 日本医療機能評価機構脳のつくりとはたらき
2018年10月22日ダイエットを頑張ってもなかなか痩せなかったり、手足や顔をマッサージしてもむくみが取れなかったりなど、ダイエット中にこのような症状を抱える人が多いかと思われます。ですが、デスクワークの人は要注意して下さい。もしかするとそのダイエットの悩みの全ては腸にあるかもしれません。浮腫んだ腸を改善し、体と心をスッキリさせましょう。油断は禁物、現代女性に多く潜むむくみ腸の原因と対策方法をご紹介します。出典:byBirthむくみ腸はその名の通り、手足や顔が浮腫んでいるのと同様、腸までもが浮腫みを起こしてしまっている状態です。なぜ腸が浮腫み、そして腸が浮腫む事によってどういう症状が起こるのか。他人事と思われがちですが、実はこのむくみ腸はデスクワークを行う女性たちに多く見られているそうです。こんな症状がある方はむくみ腸の可能性が高いかもしれません。3日以上便秘が続く事がよくあるおならが臭いお腹が常に張っている状態食事制限しても体重が減らない足や顔が浮腫む大便をしても残っている感覚があるニキビや吹き出物が治らない などむくみ腸とはむくみの原因は一般的に、リンパの流れが悪く、そして水分が無駄に溜まってしまっている状態の事ですが、この症状が大腸内でも起きているのが「むくみ腸」。腸内の水分が排出される事なく、腸に水分が溜まってしまい浮腫みを引き起こしているのです。出典:byBirth特にデスクワークの方は、普段運動をする機会が少なく、1日中同じ姿勢な為、腸を動かす事が少なく、むくみ腸になりやすいと言われています。むくみ腸を放っておくと、腸のぜんどう運動の動きが悪くなり、悪玉菌が増え、糖や脂質などが分解されにくくなってしまいます。その結果、ダイエットを頑張っても脂肪を溜めやすい体になってしまうという、恐ろしい結果を引き起こしてしまうのです。普段運動が苦手な方や、デスクワークの方は要注意しましょう。出典:byBirthそしてむくみ腸のもう一つの原因として挙げられるのは、腸内環境が良くないという事です。腸内環境を調べるには、まず日頃の便をチェックしてみましょう。腸内で善玉菌が悪玉菌より優位になっていると、バナナ状の形であったり、柔らかすぎる事のない便が特徴です。逆に悪玉菌が多い便だと、硬くコロコロとしていたり、便が下痢状になっているのが特徴として挙げられます。出典:byBirthそして腸内環境が悪いと免疫力までも低下してしまいます。外部からのウィルスから体を守ってくれる免疫細胞のほとんどが腸内にあり、むくみ腸により腸内環境が悪いままだと、風邪や感染症にもかかりやすくなります。風邪をひきやすい方はまずは日頃から腸内環境を整えるように工夫してみましょう。腸を浮腫ませる何気ない生活習慣便秘の為、下剤をよく使用する出典:byBirth便秘に悩む女性は多いかと思いますし、使用をする方にとっては、下剤は欠かせないアイテムかもしれません。ですが、これもまたむくみ腸を引き起こしている原因になっているのです。本来ならば、自ら排泄する力があるはずなのに、下剤で腸内を刺激し、その刺激で排出を繰り返してしまうとなると、自らの自然な力が弱まってしまいます。排出を行なう度に下剤を使用する事によって、腸内の粘膜は炎症してしまい、腸の機能が低下し、血流障害を引き起こします。たまに使用する分にはいいでしょうが、それが毎度使用してしまうと、最悪の場合腸内がぜんどう運動を忘れるという事態も考えられます。まずは、自らの力で排出ができるようにする為に、下剤の回数を減らすようにしましょう。運動不足出典:byBirth先ほどデスクワークの方や運動が苦手な方は、むくみ腸になりやすいと伝えた通り、運動量が少ないと腸に刺激が行かずむくみ腸の原因へと繋がってしまいます。どれだけ忙しくても、腸を動かし、ぜんどう運動をする為にも、日頃からストレッチを行なったり、腸を揉んであげる事がオススメです。どんな隙間時間でもいいので、腸を刺激するようなストレッチや軽い運動を今の生活に取り入れてみて下さい。むくみ腸を放っておくと、お腹の部分のみポッコリとしてしまい、おばさん体型になってしまいます。そして自律神経の乱れにも繋がるので、まずは排泄させる為にも、日頃から運動やストレッチやマッサージを行なってみて下さい。食生活の乱れ出典:byBirth日頃のストレスで、どか食いしていませんか。日頃のストレスを抑えようと食べ物で気持ちを押し込めていませんか。一時的な開放感や安心感が得られたとしても、腸内では大変な事になっていますよ。一気に食べ物を流し込むと、血行がよくなると同時に消化を行う為に、血液が集まり、そして消化が落ち着くと一気に引いてしまいます。そうすると腸内で血流障害が起こってしまうのです。排便のリズムが整えられるよう、出来れば食事を摂るタイミングを一定にしてみましょう。そして、腸内環境を整えるにはまずヨーグルトがベストではありますが、どの菌が効くかは人によって様々です。ですが、まずは「生きたまま腸に届く」で有名な、ビフィズス菌が入っているヨーグルトを選ぶようにしてみましょう。そして朝ヨーグルトを食べるよりも、出来れば寝る前に食べる事をオススメします。出典:byBirthただの便秘だと思わず、まずはどれぐらいの日にち便秘になっているのか、便の状態はどうなのか、自らむくみ腸を調べてみて下さい。むくみ腸から解放された時、ダイエットも美容も効果的に見られる事でしょう。まずは綺麗を目指す為にも、腸内から綺麗を見直してみて下さい。
2018年10月21日同棲・・・なんだか憧れますよね。大好きな人と暮らせて、一緒に料理したり朝寝坊したりなんて楽しそう!早速お部屋探ししよう!うまくいったらそのままプロポーズもある?…でもちょっと待った!あなたにもし結婚願望があるなら絶対に同棲はしないでください!そして、もし今彼氏と同棲していて、「いつ結婚してくれるのかしら・・・」なんてもんもんとしているようなら、いますぐ同棲を解消してください!その理由は「ぜったいに結婚出来ないから」です。なぜそうなるのか?詳しく見ていきましょう!同棲によって得られるメリットまず、同棲したことによって得られるメリットを見ていきましょう。 (1) いつも一緒にいられるメリットのNo.1はこれですね。遠距離恋愛になって、月に1回どちらかの所へ時間をかけて会いに行かないといけない・・・。みたいなことでは、どうしても関係を維持していくことに疲れてしまいます。最悪の場合はそれが別れの原因になることも!一緒に住んでいたらそんな労力はいりません。そして「帰るところが同じ」というのは、女の人には大きな安心をもたらします。 (2) お互いの価値観や生活習慣がわかる「え、夜は歯磨きしないの?」「バスタオルは1回使ったら洗うの?」そんな感じの「一緒に住んでみるまでわからないこと」これはよくあります。思いがけない彼のそんな特徴に「なるほど~」と思ったり感心したり。大好きな彼をよく知ることが出来るのも、同棲のメリットでしょう。また逆に、「げ、こんなことするの、幻滅・・」と思うこともあるでしょうが、それはそれで「結婚してなくてよかった。ホッ」ということにもつながりますね。 (3) 経済的にラクになるお互い一人暮らしをしていた場合、一緒に住んでしまったほうが安上りです。家賃や食費、光熱費などは確実に節約になりますし、デート代も「自宅で食事」みたいなことにしてしまえばうんと安くあがります。2人で暮らしたからといって、何もかもが半分になるようなことはありません。お互いが経済的に自立していることが前提ですが、同棲はこんな役割を持っていることもあります。同棲をしたことによるデメリットでは逆にデメリットを見てみましょう。じつは女性のほうがデメリットは多いのです。 (1) 女性が圧倒的に不利一緒にいられていつでもHが出来るし、経済的にも楽になるし、男性は家事の負担が減ります。(同棲するとたいてい女性が家事をやることになります)・・・でもこれって昔なら、「結婚しないと手に入らないもの」じゃなかったですか?これが欲しくて男性は「プロポーズ」という責任をとる行為をしないといけなかったのです。でも「同棲」をしてしまったら・・・男性がプロポーズという責任を申し出る行為をしなくても「結婚のうまみ」をすべて手に入れることができます。男性からしたら、「何もわざわざ面倒くさいことしなくても今のままで十分じゃない」という考えになるのは当たり前。でも女性は・・・奥さんでもないのに奥さんと同じように家事をして働いて・・それなのに保証も何もないし、公の場に妻として一緒に出られるわけでもありません。(戸籍の「妻」というものは圧倒的に法律で守られています)これで何年もズルズルと同棲を続けて、女性が悶々とするという図式が出来上がるのです。 送っている生活は一緒でも、結婚して一緒に住んでいるのか、ただ同棲しているのかでは、女性にとっては全く安定感が違うものなのです。 (2) 浮気されても訴えることはできない何年も一緒に暮らしてきて、男性が浮気をしたとします。結婚しているなら、奥さんは男性の不貞を責める権利も相手の女性に慰謝料の請求もできます。でもただの同棲なら・・・そこまでの権利はありません。「妻」として籍を入れていない人に、そこまでの権利はないのです。女性は、家事をして仕事をしていて奥さんと同じような働きぶりでも、そんな扱いなのです。「結婚は紙切れ1枚のこと」よく笑われる例えですが、その紙切れは(特に女性にとっては)限りなく重いものなのです。同棲をしてもイイふたりってこんな人たちでは同棲はぜったいダメ!なのでしょうか? 私はそうは思いません。こんな2人ならしてもいいと思います。 (1) 「今」が楽しければそれでいい2人学生みたいですが、お互いが大好きで離れたくない、ただ一緒にいられたらそれでいい・・・そんな2人ならいいと思います。(経済的な問題が解決できていれば)でもどちらかだけが結婚を考えだしたら、そのバランスはやはり崩れ出す可能性が出ますので要注意です。 (2) 期間限定であること結婚をお互いに考えていて、「試しに一緒に住んでみよう」という2人。これもイイのではないでしょうか。1年なら1年、期間を決めて一緒に住んでみる。そこでしか見えない相手の生活習慣が絶えられないものであったら、「籍は汚さずに別れることも出来る」わけです。もちろん自分が断られることもあるので覚悟が必用ですし、必ず決めた期間の終わりに「このまま結婚するかどうか」話し合いができる強さがあることが大前提。結婚してからの「こんなはずじゃなかった」を防ぐこともできますので、こんな同棲もイイのでは?と思います。まとめ同棲は楽しいものです。でも同棲はそのまま結婚につながるものでは絶対にありません。(私自身も、私の周りでも、同棲していた二人がそのまま結婚になった例はありません)もしあなたに結婚願望があって、同棲している彼がいつまでもプロポーズしてくれない・・とウツウツとしているようなら思い切って同棲を解消してしまうのも手です。written by 婚活小町
2018年10月15日アラサー世代の女性が彼氏と同棲となると、イコール結婚前提かも…と期待する方も多いと思います。でも実は、アラサー世代の同棲の解消率は、他の世代に比べて高いとも言われています。アラサー世代の男性が、一緒に住んでいる彼女との同棲を解消しようと思うのには様々な理由があるようです。一体どんな理由や本音が隠されているのか・・・。今回は、同棲を解消する男性心理についてお届けします。1. 彼女の結婚への期待が重荷に変わってしまったから男性も30代の女性と同棲するということは、少なからず彼女が結婚に期待するという事を理解しています。でも、給与が少なかったり、仕事がうまくいっていなかったり、評価されていないと、自分に自信が持てないで「自分には結婚は無理かも」と思うようになり、彼女の期待が徐々に重荷に変わってしまうというのです。優しい男性ならなお更、「俺と一緒にいて時間を無駄にするくらいなら、結婚してくれそうな男性と付き合ったほうがいいだろう」と彼女の幸せを優先に考え同棲解消をしたり、それと同時に別れ話をしたりする事もあるようです。2. 女性としての魅力を感じなくなったから同棲すると住むところが一緒になるので、好きな人と一緒に居られて、一人暮らしよりも光熱費や家賃などがおさられるというメリットがありますよね。でもその反面、恋人というよりは家族の様な関係になってしまう事もあるはずです。休みの日にスエット&スッピンでいつまでもゴロゴロしている彼女を横目で見ながら「俺、なんでこの女と同棲したんだっけ?」と分からなくなってしまう男性もいるみたい。女性として見れなくなり、セックスする気も次第に失せてしまうなんて状態に、男性自身がガッカリして「もうだめだ」と同棲解消を告げることがあるようです。3. 金銭感覚が合わないと感じたから同棲をしている男性が、同棲解消を考える理由の一つに「金銭感覚の不一致」というのがあるようです。お金の使い方や、お金に対する考え方などが自分の感覚とずれている女性とは、一緒に居れないと次第に気持ちが冷めてしまうのだとか。例えば食事の買い物1つにしても、女性側は安ければ安いほど良いと考えるのに対して、男性側は高価でもいいものを買いたいと考えていたりと金銭感覚のズレというのはどんなカップルにも起こりえることです。男性は、違和感や合わないなと感じてもその場では言わないことが多く、たまりに溜まった状態でイキナリ「価値観が合わないから同棲解消したい」と告げてくる…そんなパターンも少なくはありません。4. 休日の過ごし方が違い過ぎるから休日はデートをしたり、お互いに時間を作らないと会えなかった同棲前と違い、デートの約束をしなくてもいつでも会える状況になると、休日の過ごし方でお互いの性格の違いが表れるようになります。休日の過ごし方が、インドア派/アウトドア派で分かれていると、彼の方は家で配信動画を見たり、ゲームをして過ごしたいと思っていても、彼女がアウトドア派なら「外に出かけようよ」と意見が合わなくなります。「俺はのんびりするのが好きなのに理解してもらえない」と次第に彼女に対して嫌気が差してきます。付き合ったばかりの頃は、お互いにまだ新鮮さも残っていたので自分のワガママをある程度押さえることが出来ていても、一緒に住んで慣れが出てくると次第に自分の意見が通らない事にイライラしてくる男性も。5. 束縛されているようで精神的に辛くなったから同棲するというのは安心感が持てる反面、「常に自分を監視されている」と束縛されているようで精神的に辛くなってしまう男性もいるようです。自由を好む男性特有の心理なのですが、彼女に「今日は何時に帰るの?」とか「最近仕事遅くない?」なんて自分の生活スタイルに口を出されるのが嫌だと感じる男性はとても多くいます。「結婚しているわけじゃないんだから」「お互いにある程度自由度はあってもいいじゃない」と彼女に不満を持ちだんだんと彼女を嫌いになってしまうというのです。女性は、一緒に住んだら彼氏の全てを把握したいと思ってしまうものですが、彼氏にとってはそれが地獄の始まりだったなんて事も。現在同棲している人は、一度彼の今の気持ちってどんなだろう?と考えてみることも大切かもしれません。ニコニコ何も言わないだけで、ある日突然爆発して不満をぶちまけ「別れる」「同棲解消!」なんて言われたらそれこそ大問題。結婚の期待をしている分、もし同棲解消になってしまったとしたら、また恋の再スタートを切るのはなかなか大変…。この同棲が壊れてしまわないように彼の気持ちや意見も尊重しながら上手に結婚へと舵取りをしていきましょう。written by 亀ぱんだ
2018年10月09日朝起きたら、目がむくんでいて困ったことはありませんか? 水分と塩分を多く摂りすぎた時、全身がむくみやすくなります。それにあわせて、肩がこっていたり、姿勢が悪かったりすると、血液循環が滞り、瞼に水分が溜まりやすくなってしまうのです。むくみ目は、目が小さく見えて人相まで変わってしまうので、できるだけ避けたいですよね。そこで、今回は日本化粧品検定1級コスメコンシェルジュの筆者が、むくんでしまった目をすっきりさせるのに効果的なマッサージ方法と、おすすめのコスメをご紹介します。鍋の翌日にまぶたがむくむ?涼しくなってくると、食卓にあがる鍋料理。野菜や魚、肉などの栄養をいっぺんに摂れて心も体も温まる鍋は、調理も簡単で、ママに人気の献立のひとつかもしれません。でも、鍋は、かなり多くの塩分と水分を同時に摂取するので、とても水分が体内にたまりやすいメニューといえます。鍋に限らず、スープの多い煮込み料理などを料理する時は、なるべく塩分は控えめに、薄めの味付けを心がけましょう。また、きゅうりやバナナなどに多く含まれるカリウムは、水分を効率的に排出してくれる成分なので、ふだんから意識して食べるようにしましょう。起きたら目がむくんでいた!その時どうする?それでも、生理前など、血行が悪くなりがちな時には目がむくんでしまいます。そんな時はまず、洗顔の時にお湯と水で交互に顔をすすいで血行を促します。その後にマッサージをするとすっきりします。むくみがひくまでの時間が短縮されるのでぜひやってみてください。まぶたがむくんだ時のマッサージ法1 上まぶたは目頭から目尻に向かって人差し指で、下まぶたは目尻から目頭に向かって中指で、力を入れずにポンポンとたたきながら刺激を与えます。2. それぞれ指を替えずに、力を抜いて目のまわりにずべらせます。3.鎖骨の上あたりをぐりぐりと指で押します。リンパの流れが滞り、老廃物がたまりやすい箇所なので、ここちよいマッサージで血行を促進してあげましょう。目がむくんだ時におすすめのアイメイク本格的にむくんでしまうと、なかなか元には戻りませんよね。そんな時は、無理にアイシャドウを塗ってごまかそうとすると逆効果です。うっすらと青味を帯びたアイシャドウベースなどを瞼に塗って、目の際にアイラインを細目に入れることで目がすっきりと引き締まって見えます。マット系の茶色のアイシャドウを黒目の上に入れると目が大きく見えるので、困った時はぜひ試してみてください。ママは、お子さんの抱っこやお世話で肩が凝りがちです。目のむくみにかぎらず、くまやくすみなどの原因にもなるので、ときにはヨガやストレッチでリフレッシュの時間を持つなどして、健やかな目元をキープしてくださいね。◆この記事を読んだあなたには【進化した「かっさプレート」で、気になるたるみやむくみを撃退!】【効果抜群!朝のホットタオルでパッチリ目を手に入れよう。】【むくみの解消は「背中から」が正解!!】もおすすめです!
2018年10月03日付き合っている相手との結婚を考えていたけれど、目前にして「やっぱり結婚できない!」「もっと他にいい人がいるのでは…」と心配になることってありますよね。まだ籍を入れたわけでも式を挙げてもいない婚約の状態であれば婚約破棄をすることによって相手との関係を断ち切ることは可能です。しかし、婚約破棄は揉めることも多く、うまく相手と関係を断ち切るのは容易ではありません。今回は婚約破棄をする際のコツについてご紹介します。1. 婚約解消したいなら早めに切り出すこと婚約破棄をしたいと考える女性の多くは、結婚を目前にしてマリッジブルーになってしまっていることもあるので、もう一度よく考えてみることが大事です。しかし、それでも婚約破棄したいという場合にはなるべく相手に迷惑や負担をかけないように関係を絶つことが必要となります。結婚相手が浮気をしていた、暴力をふってきた、仕事を辞めてしまったなどの相手に非がある場合は、それを理由に婚約破棄することは比較的簡単です。ところが、相手に問題はないけれど、なんとなく結婚相手として見れなくなった…結婚するのが嫌になったという場合は、揉めることが多いのでとにかく早めに婚約破棄を切り出す必要があります。 (1) 式場の予約をする前実は、婚約を破棄したいと考える人の多くは、結婚式場を選んでいる時期、結婚式の準備をしている時期に相手との将来が不安になりマリッジブルーになってしまうのです。この時期は決め事が多く、相手と衝突することもしばしば。本当にこの人と一生やっていけるのだろうか…と心配になってしまうのです。一時的なマリッジブルーになるのはよくあることですが、それでも婚約を解消したいなら、式場の予約をする前をおすすめします。結婚式場を予約してしまうと、キャンセル料が発生して負担がかかります。式の当日が近づけば近づくほど、支払いの額は大きくなるので、既に式場予約をしている場合は、早めにキャンセルしましょう。 (2) 勤め先への報告をする前婚約を解消するなら、自分と結婚相手がお互いに会社に結婚の報告を行う前がよいでしょう。もし、婚約解消を考えているなら、結婚相手の男性にも職場への結婚報告は待ってもらうようにしましょう。会社で、結婚することが発表されてしまうと、その後、婚約が解消されたときの説明が非常に面倒です。周囲の人から噂されたり、恥ずかしい思いをするでしょう。報告するならまずは上司のみにとどめ、他の同僚には言わないようにしてもらう方法もあります。2. 結婚相手との関係を上手に断ち切る方法婚約の破棄は、相手に非がある場合はそれを理由に婚約解消できるので比較的、簡単です。しかし、相手の男性にこれといった問題がないにもかかわらず婚約破棄する場合はできるだけ相手に迷惑や負担をかけないように注意しましょう。結婚相手との関係を上手に断ち切るためにはしっかりとした話し合いがもっとも重要で、金銭の支払いが発生することもあります。婚約を解消するのは、どうしても相手の男性に精神的負担をかけることになるので、新郎側のご両親にも納得のいく対応をすることが必要となってきます。 (1) 両家でよく話し合いを行う婚約を解消するためにはもはや、結婚相手と自分の二人だけの話し合いではおさまりません。婚約を破棄したいのであれば、自分の両親と共に新郎側のご家族と新郎に謝罪をしなくてはなりません。すでに、結納を済ませていて、男性側から結納金をもらっていた場合は、すべて返金するようにしましょう。正当な理由がない婚約の解消は中々、相手側に納得してもらえないでしょう。とにかく、自分の両親にも頭を下げてもらって、お願いをする他ありません。 (2) 慰謝料を請求された場合は素直に応じる婚約の解消では慰謝料を請求されることもあります。まだ籍をいれたわけでもありませんが、相手に迷惑や心労をかけることは間違いありません。相手の男性に何かしらの問題がある場合には、支払いをする必要はありませんが、特に正当な理由がない場合には慰謝料の支払いを求められたら、素直に応じて金銭を支払ったほうが相手も納得して婚約解消に応じてくれるでしょう。ちなみに相手の性格が嫌になったから婚約破棄したい、相手の男性と価値観が合わないなどの漠然とした言い訳は正当な理由とはならないので注意してください。婚約の解消は、自分も相手の男性もお互いに心身共にダメージを受けます。できることなら婚約を破棄することは避けたいので、まだ本気で結婚の意志が固まっていないのであれば婚約もすべきではありません。また、婚約してからマリッジブルーに陥ってしまい、結婚生活に不安を感じてしまっているだけという場合もあります。婚約を解消したいと思っても、周りの友達や両親に相談をすることで考え方は変わるかもしれません。それでも、婚約解消したい場合は、以上のことを是非参考にしてみてくださいね。
2018年10月01日結婚して、仕事をやめて専業主婦になると、育児と家事だけの生活にモヤモヤを感じることが多くなり、特に生活に不満はないけれど「私このままでいいのかな?」と漫然とした不安に襲われることがあるようです。そんな、なんとなく自信が持てないと感じている主婦の方に向けて打開策を紹介します。1. SNSで新しいコミュニティに参加してみるあなたが普段何気なく作っている料理、もしかするとその情報を共有したい!と求めている人がSNS上にいるかもしれません。実際毎日の家事の様子をInstagramなどに投稿をして人気を博している方々は大勢います。そのほとんどが一般の主婦の方です。自分がスターになれなくても、そのような人たちのコミュニティに参加することで料理や掃除などの家事をよりレベルアップして取り組めるようになりますよ!さらにその様子を投稿すれば、あなたを評価して応援してくれる人たちがきっと現れます。毎日の家事が自信につながるきっかけとしてSNSを使うのはいかがでしょうか。2. 本を読んでみる言葉にはとても強いパワーがあります。読書好きの方ならばわかると思いますが、たった一行の言葉に触れただけで世界が変わって見えることもあるほどです。私にはそんなこと起きないわ、と思っている方にも、必ずあなたの世界を変えてくれる一冊があるはずです。それは美容本かもしれませんし、自己啓発本や哲学書、小説、絵本かもしれません。人の深い思いに触れることが簡単にできるのが読書という行為です。自分の毎日を変えなくても、見方を変えるだけで自信がつくこともあり得ますよね。ぜひ、本屋や図書館へ足を運んでみてください。3. 自分には不釣り合いだと思っていたおしゃれをしてみる憧れのブランド、ショーウィンドウでときめいた洋服、いつか欲しいと思っていたジュエリー…。不釣り合いだと思っている今こそ、手に入れましょう!あなたが持っていてときめくものは、さらにあなたをときめかせてくれる状況を運んできてくれます。私なんかにもったいない!と思わずにたまには背伸びをして、自信が持てない気持ちを切り替えましょう。何となく自分に自信がないという女性は、あなた以外にもたくさんいます。そんな人たちと気軽に繋がれるのがSNSです。役立つ情報を交換したり、お互いに励まし合える仲間が見つかるでしょう。また、お互いに特別でないことが親近感として活躍します。特別でないあなたが自信を持つためのツールとしてSNSをおすすめします。あなたを変えるのはSNSでのコミュニケーションだけではありません。作者との本を通じてのコミュニケーションかもしれませんよ。なんとなく落ち込んでモヤモヤしている時、ぜひ図書館や本屋さんでピンとくる一冊を探してみてください。外国のことわざに「素敵な靴はあなたを素敵なところへ運んでくれる」という言葉があります。素敵な装いに身を包んだら、逆にあなたの自信のなさが「おしゃれに不釣り合い」になって、自信が持てるようになるはずですよ。written by まこと
2018年09月24日むくみが目立つだけで、体重が変化していなくても何だかラインがぼやけて太って見えてしまう…。露出も増える夏場こそ残したくないのが、むくみトラブルではないでしょうか!今回は、見た目痩せを目指すためのむくみ対策方法についてご紹介していきます。むくみが発生する基礎知識出典:byBirthむくみ対策をはじめる前に、むくみの対策方法について把握しておきましょう。今の季節は特にむくみやすいシーズンでもあります。冷房がキンキンに効いた室内で身体が冷えてしまったり、同じ姿勢で長時間過ごしていたり、水分を抱え込みやすい“塩分”や“糖分”や“お酒”を摂りすぎていることも原因へと繋がります。また、窮屈な下着で身体を締め付けてしまうことも巡りを悪化させてむくみを引き起こす要因に…。むくみを解消するには上述の要因を改善していくために、老廃物を溜め込まない巡りの良い身体づくりを心掛けましょう!部位別!むくみの解消方法出典:byBirthフェイスラインに沿ったマッサージで輪郭スッキリ!朝起きて顔がむくんでいるときは、スキンケアのついでにフェイスラインをマッサージしておきましょう。乳液やクリームで肌の滑りを良くした状態で、アゴの下から耳に向かって上に上がるようにプッシュ。指圧するポイントは、“アゴの下”・“フェイスラインの真ん中辺り”・“耳の下”の3ヶ所を意識的にプッシュしてみてください。親指でぐっと力を込めて、一箇所につき3~5秒キープしてマッサージしてみましょう!目まわりのマッサージでしじみ目もパッチリ!起きぬけは目が開かず、しじみ目になりやすいもの。目のまわりもマッサージすることで、開き具合が格段に変わってきます。中指と薬指を両こめかみに当てて、目の周りをぐるっと一周やさしく押さえてこめかみに戻りましょう。耳まで到達したら、耳から鎖骨に向かってリンパを流して息、鎖骨の上部分を肩先に向かって指圧していってみてください。水分を排出してくれる成分の摂取を意識溜めこんだ水分を排出させる効果をもつ栄養を積極的に摂取して、身体の内側から水分を排出できるように意識しましょう!むくみ対策をしたいときに摂取しておきたい栄養素として押さえておきたいのは、“ビタミンE”・“たんぱく質”・“カリウム”。アーモンドやアボカドなどに含まれるビタミンEは、代謝を高めたり血液の流れを良くする効果、筋肉を作り出すために欠かせないたんぱく質も摂取しておくことで、下半身のむくみを改善するポンプ機能をアップさせてくれます!これらの栄養素が豊富に含まれている食材を積極的に摂ることはもちろん大切ですが、なかなか必要量を食べ物からのみ摂るのは難しいもの。そんなときは、サプリなどを活用して上手に栄養を摂取していきましょう。椅子に座るときの姿勢を意識しよう!デスクワークなどの仕事中はオフィスに座っていることが多い場合は、座っているときの姿勢にも意識を傾けてみてください。椅子に浅めに座るようにして、太ももの裏側で腰掛けるイメージで座ってみましょう。自然と背筋も伸びて、下腹部にも力が入りやすいのでぽっこりお腹対策にも効果的でおすすめです!着圧ソックスの選び方と履き方に注意しようむくみ対策グッズの定番といえば、着圧ソックス。使っている女性も多いのではないでしょうか。履くだけでむく解消に効果的な着圧ソックスですが、選び方と履き方に注意しなければ巡りを悪化させてしまう可能性も…。まず、着圧ソックスを履くときに気をつけたいのが、しっかりと伸ばして履くこと。特に、ひざの裏側のリンパ節を締め付けてしまわないように、ひざの裏側に着圧ソックスの生地がたまらないように伸ばしてから履くように注意しましょう。脂肪分解効果のあるマッサージオイルを使ってみて脚など広範囲をマッサージするときは、せっかくなら脂肪分解効果のある成分入りのマッサージオイルや、温感効果のあるマッサージジェルを使ってみることもおすすめです!お肌への負担を防ぐだけではなく、より効果的にマッサージができるので一石二鳥ですよ。特に、温感効果のあるマッサージジェルを使うと体の冷えも解消できます。足先などの冷えやすい部分で末端の冷えを解消できるのはもちろん、デコルテのマッサージに使えば肩こりや首のこりの緩和にも繋がります。むくみを解消して見た目痩せを狙っちゃおう!出典:byBirth暑い夏場はクーラーによる身体の冷えや、ビアガーデンなどの屋外レジャーでお酒を飲みすぎてしまったり…などむくみを引き起こす原因がたくさん。むくみの原因を解消するためのマッサージや栄養素を摂取すること以外にも、巡りを滞らせないように適度な運動を心掛けるなどして筋肉をつけておくことも効果的です。ぜひこの機会に、身体の内側からも外側からもむくみ対策をおこなって、身体の巡りの改善とむくみ解消を目指しましょう!
2018年08月02日夕方になると、象のような足に…と、むくみは女性にとって常に悩ましい問題ですが、特に夏は様々な要因からむくみやすい季節なんです。今回はそんなむくみを撃退する方法と、おすすめアイテムをご紹介します。夏はどうしてむくみやすいの?出典:byBirthそもそもむくみは、血液中の水分が必要以上に血管の外に出てしまい、皮膚などに溜まってしまうことが原因です。通常、立ち仕事や長時間の同じ姿勢などを続けることによって足の血流が滞ることや、血行は筋肉のポンプ機能によってスムーズに流れるため特に女性は筋肉量の少ないことなどがむくみの原因です。しかし、夏はこれらの原因に加えて冷房や肌の露出が増えることによって体が冷えてしまい、血行不良の状態になることでむくんでしまうこともあります。それだけでなく水分をいつも以上に摂ることで、余分な水分が体に溜まることも夏にむくみやすくなってしまう原因です。顔が丸くなって顎が埋もれてしまったり、足が象のようにパンパンになってしまったりと、むくみは良くないことだらけ。日ごろからむくみを撃退するケアを心がけましょう。むくみを撃退するためのケア(1)運動する出典:byBirth血液の滞りを解消するには運動が一番! ぜひ日々の生活に運動を取り入れて。とはいえ、運動が苦手…という方も少なくないはず。そんな方は歩くだけでも◎!一駅歩く、階段を積極的に使うなどして、少しでも運動量をUPしましょう。ただ、連日厳しい暑さが続いているので水分補給を忘れずに!(2)血行促進できる入浴剤を入れて入浴する出典:byBirthお風呂も血液の滞りを解消する一つの手。血行促進してくれる炭酸系や無機塩類系(炭酸ナトリウム、炭酸カルシウムなど)の入浴剤を入れて、リラックスできる温度のお湯に10分~20分程度浸かりましょう。目安としてはじんわり汗をかくくらいです。血巡りが良くなるだけでなく、全身が水に浸かることで程よい水圧がかかり、滞ったリンパの流れがスムーズになります。(3)マッサージをしてリンパを流す出典:byBirth水分や老廃物を回収する役割を持つリンパも、滞ってしまうとむくみの原因に。リンパ管は血管と違ってポンプ作用がないため、長時間同じ姿勢をしているなど筋肉をあまり使わない生活をしていると、むくみやすくなってしまいます。お風呂に入ったり、運動したりしてむくみを解消したいところですが、これにプラスしてマッサージをしてリンパの流れを助けてあげましょう。やり方は、足先から膝裏に向かって、膝上から鼠径部にむかってと、一定方向にクリームやオイルなどを使って手を動かしてマッサージします。リンパ節が集中している膝裏・鼠径部をぐりぐり刺激するとよりむくみ解消の効果がアップ!むくみ解消におすすめアイテムむくみを解消するには、運動・入浴・マッサージがおすすめとご紹介しましたが、これらをより効果的にしてくれるアイテムをご紹介します。1:クラランストータル V セラム出典:byBirth日本人の声から生まれた肌引き締め美容液。厳選された植物の力で、美しいフェイスラインの際立つ肌へとアプローチ。ジェルのような軽いテクスチャーのクリームを適量手に取り、顔全体になじませてクラランス独自メソッドのマッサージを取り入れると、むくみによって埋もれてしまった顎が掘り起こされるかのようにスッキリ! むくみが気になる朝にぜひとも取り入れてほしいです。それだけでなく、継続的にケアすると小顔に近づくのだとか…! 本当に頼もしい美容液です。2:ヴェレダホワイトバーチ ボディオイル出典:byBirthボディラインを引き締めたいならこのオイル! というくらい優秀なボディマッサージ用オイル。肌を引き締め、しなやかに保つホワイトバーチを配合し、ベースオイルとして3つの植物オイル(アンズ核油、ホホバ種子油、コムギ胚芽油)をブレンドすることで、マッサージの際の摩擦を軽減して肌に潤いも与えてくれます。むくみ解消にはもちろん、メリハリのある体を目指す方にもおすすめです。3:アムリターラリフレッシュボディバスソルト(レモンマートル&ユーカリ)出典:byBirth血行促進に効果的な塩、炭酸水素ナトリウムをベースにした入浴剤。うだるような暑さのモヤモヤを爽やかに吹き飛ばしてくれる、レモンマートルとユーカリの天然の香りがあなたの心をじんわりほぐしてくれます。4:エレクトロンSKIN LOTION(化粧水)出典:byBirthこちらは入浴やマッサージ効果を高めてくれるものではないですが、顔にシュッと吹きかけて10秒待つとスッキリとした引き締め感を実感できる化粧水。シュッと引き締めてくれる秘密は、電子による超微弱電流。まずは片顔で試してみて! 左右で見比べるとその効果に必ず驚きます。夏に起こりやすいむくみのケアをご紹介しました。その日のむくみはその日のうちに。毎日の生活にむくみを解消する生活を心がけてみてくださいね。
2018年07月30日暑くてたまらない夏場は、キンキンに冷えたドリンクや冷たい冷房が効いた環境に居続けることで、身体が冷えてむくみやすくなる季節。最近なんだか“ぷよぷよ”してきたように感じたら、それはむくみのせいかもしれません…!今回は、夏にこそ試したいむくみケアをご紹介していきます。むくみケアで欠かせない3つのポイント出典:byBirth水分を過剰に摂り過ぎないダイエットや新陳代謝をUPさせるために「お水をたくさん飲むこと」をオススメされた経験、ありませんか?実は、むくみケアを意識している場合、水分補給には少し気をつけておいた方が良いこともあります。水分を過剰に摂取すると、上手に排出できなかったとき“水太り”して見えてしまう可能性があるのです。適切な水分補給は身体のために必要ですが、過剰なまでにお水を飲みすぎるのは気をつけたいところ。適量は毎日1.5~2ℓ程度と言われているので、自分の身体や体質と相談しながら、上手に水分を補給してみてください。「ついついお水をがぶ飲みしてしまう…」という場合は、氷をなめて少しずつ水分を摂取してみるのもオススメですよ。とにかく身体をほぐすむくんだ足や身体を触ると、ひんやり冷たいうえに硬くなっていませんか?身体が張ってしまっていると、セルライトが蓄積されてどんどん身体のラインが太くなってしまう可能性があるので、注意が必要です!むくみやすい場合は、とにかく身体をほぐして柔らかくすることを意識してください!セルフマッサージはもちろん、ストレッチポールやむくみがとれるようなコロコロローラー、かっさの活用もオススメ。お肌に何も塗らずに行うと摩擦で皮膚を傷めてしまう恐れがあるので、ボディオイルやボディクリームを使ってケアしていきましょう。お気に入りの香りや、痩身効果のあるケア用品を使えば嬉しい効果も倍増するかもしれません。運動するなら有酸素運動にする筋肉をつけようとするあまりに、誤った鍛え方をしてしまうと筋肉が思うようにつかないうえに、パンッと張って見えてしまうことが…。しなやかな身体に仕上げたい場合は、筋トレよりも有酸素運動がオススメです。ランニングなどの有酸素運動をして汗を流して、筋肉が張らないように意識しながらデトックスしていきましょう!簡単!自宅でできるオススメむくみケア出典:byBirth手足をバタバタ!“ゴキブリ体操”通称・ゴキブリ体操と呼ばれる、手足をバタバタ動かす体操も自宅で簡単にできるセルフむくみケアのひとつ。仰向けに横になって、手足を上に上げて力を入れずにブラブラ動かすだけでok!お家でゴロゴロしているときのついでに、取り入れてみてください。“麺棒”でゴリゴリマッサージ麺棒などの大きくて長い棒を使うと、筋肉の張りをムラなくほぐしやすくてオススメです。同時にひざの裏や脚の付け根の部分など、リンパ節もマッサージして、むくみをスッキリさせましょう。麺棒でマッサージするときは、全体的に満遍なく転がしていくように意識して、ゴリゴリ筋肉をほぐしてみてください!麺棒は100円ショップなどでも手軽に購入できるので、むくみケア用に購入しておくのが良さそうです。思い切り“脚上げ”してみる一日中座っていたり、一日中立ちっぱなしの日は血液が脚の方にたまってしまい、むくんで脚がずっしり重たくなりますよね。そんなときは、壁に向かって思いっきり脚上げして血液を逆流させましょう!血液の循環を戻すことも、むくみケアに欠かせない大切なポイントです。着圧ソックスを履いてみるむくみを取るには、マッサージや運動も取り入れながら着圧ソックスも活用して相乗効果を狙いましょう!お風呂上がりなどの身体が温まって血行が良くなっているときに履くと、より効果的なようです。最近では寝るとき向けの着圧ソックスなどもあるので、上手に取り入れてみてください。自宅用のマッサージ器を使ってみるむくみが簡単にとれる!と話題のレッグリフレなどを使って、自宅でもマッサージを受けているような心地よさと効果を体感するのもオススメです。脚全体をほぐせるように、しっかり脚を包みこめるような自宅用マッサージ器を選びましょう!むくみをケアして見た目痩せを目指そう!出典:byBirthむくみはそのまま放っておくと、セルライトに繋がったり、身体のラインが太って見えてしまいがち…。毎日手軽なケアを取り入れたり、意識するだけでもむくみ対策をすることができます!露出の多いファッションが増える夏本番に備えて、しっかりむくみ対策をしていきましょう!
2018年07月09日鍼灸マッサージ等の治療院をFCで全国展開を行う、株式会社からだ元気治療院は、血行改善によるむくみ解消が期待できるソックス「メディカルレッグス」を2018年6月1日より販売開始した。「メディカルレッグス」は歩くたびに血行改善が期待できるソックス。人体の血流を整え、人間本来の自然治癒力を高める“スパイラル効果”が期待できる構造となっている。高齢者向けに血行改善グッズとして開発されたソックス「メディカルレッグス」が販売された背景には、からだ元気治療院の高齢者のお客様より「治療日以外でもむくみが簡単に取れるといいな」、「無理しないで足が細くならないかな」などの声が多く寄せられたことがある。そこで、日頃の施術だけでは足りない要素を補い、無理せず自然に生活の質を上げていただくために開発されたのが本商品だ。梅雨のむくみ対策にも梅雨の時期は湿度が高くなることで汗をかきにくくなり、体温調節が上手くいかずに身体の水分代謝も滞りやすくなる。また天気が不安定になることで、気圧の変動により自律神経が乱れ、血流が悪化。これらはリンパの流れの悪さに直結しているため、身体に余分な水分が溜まりやすくなることに繋がってしまう。こうした梅雨のむくみ対策としても「メディカルレッグス」は有効なアイテムだ。からだ元気治療院では商品の開発にあたり、高額なものや難しい操作が必要なもの、そして日頃使わない労力を必要するものでは面倒で使用意欲が湧かないと考えたという。「メディカルレッグス」であれば履くだけでよいソックスタイプであるため、高齢者の方でも簡単にケアが可能だ。むくみが気になる方はもちろん、ご家族に足の血行不良でお悩みの方がいらっしゃる方は、贈り物としても手に取ってみてはいかがだろうか。【参考】※からだ元気治療院
2018年07月04日普段、お仕事が立ち仕事の方や、オフィスワークでずっと座ったままの方もいらっしゃると思いますが、そういった女性の多くが悩まれるのが脚のむくみ。脚のむくみは感じ始めるととても辛く、夜にはパンパンになってしまいますよね。しかし、だからと言って仕事を変えたりなんて簡単にできません。ではそういった状況の中で、どうむくみを改善していけば良いのかをご紹介していきます。むくみはどういう状況で起きやすい?出典:byBirthではどういった状況がむくみをひどくさせているのでしょうか。長時間同じ体勢出典:byBirth人間の体の中で、血液は心臓から送り出され、全身を巡って再び心臓へ戻ってきます。しかし、脚は心臓から遠い位置にあり、重力もかかっているため、血管から血液中の水分がしみ出しやすく、血管内に水分が戻りにくいのです。特に同じ体勢を長時間続けていると、血液が停滞してしまい、むくみを引き起こしやすくなります。ふくらはぎの筋肉の衰え出典:byBirth人間は約60%が水分でできていると言われていますが、人間の体は重力がかかっているため、どうしても下に位置する脚には水分がたまりやすく、脚のむくみに繋がってしまうのです。また、ふくらはぎの筋肉は血液や水分、老廃物などを上に押し上げる血液循環を促す筋肉ですので、ふくらはぎの筋肉が衰えてしまうとうまく循環ができなくなってしまうのです。特に女性は筋肉量が少ないため、むくみが起きやすい傾向があります。水分・塩分の取りすぎ出典:byBirth人間の体は血中の塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。そのため水分や塩分を取りすぎてしまうと、濃度を薄めようとして血管の中の水分が過剰に増えてしまうため、むくみを引き起こしやすくなってしまいます。そして、塩分の取り過ぎから水分を欲してしまうのです。特にラーメンなどの麺類やジャンクフードなど、塩分が多い傾向があります。女性の1日の塩分摂取目標量は7gですが、ラーメンは1杯で6gほどの塩分が含まれています。むくみやすい女性は、自分の摂取している塩分を意識するのも大事かもしれません。水分不足出典:byBirth実は、水分不足でむくみを引き起こしている場合もあるのです。水分が足りていない体は、水分をため込もうとしてしまうのです。しっかり水分補給をして流してあげましょう。こまめに水分補給を意識的に行うだけで、体はきれいな水分を取り入れることができ、循環しやすくなります。そのまま放置していると…?出典:byBirthむくんでいる状況は、余分な水分や老廃物が溜まっているということになります。そして溜まっている水分や老廃物は、血管やリンパ管を圧迫し、循環機能をさらに悪化させてしまうのです。その余分な水分や老廃物は脂肪やセルライトとなってしまうのです。むくみの対策方法は?出典:byBirth意識的に動かす出典:byBirth1時間に1回ほど意識的に体を動かしましょう。オフィスワークの方は手足を伸ばしたり、立ち上がって少し体を動かしましょう。立ち仕事の方は屈伸運動をしたりストレッチをしましょう。むくみは冷えも引き起こし、冷えがさらにむくみを引き起こす悪循環になってしまうので、ひざ掛けなどで冷え対策をしましょう。こまめな水分摂取出典:byBirthミネラルウォーターを飲むようにして、滞っているリンパの流れを促すようにしましょう。一気に飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むようにすることで、水分の過剰摂取を防ぎます。冷えが起きないように、常温か温かいものを飲むようにしてください。こっそりストレッチ出典:byBirthデスクの下などでこっそりとストレッチをするようにしましょう。デスクに向かって座っている場合はつま先を上下に動かしたり、足首を回すようにくるくると足を回す運動をするだけでも変わってきます。立ち仕事の方は、爪先立ちをして戻すのを繰り返すと、ふくらはぎの筋肉の収縮運動が行われて血液やリンパの流れを排出します。着圧ソックスを履く出典:byBirth着圧ソックスを履くことで、ふくらはぎの血液を循環させるポンプ機能をサポートしてくれます。もともと着圧ソックスは、立ち仕事や長時間のオフィスワークの人、血栓症の予防のために医療用に開発されたものです。そのため足先で血液が流れやすく、ふくらはぎでは血液やリンパ液が流れやすくなるように作られています。長時間同じ体勢で仕事する方は、ぜひ使ってみてください。カリウム&サポニンを摂る出典:byBirthカリウムには、体内の水分量や塩分量を調節する働きがあります。余分な水分や塩分を排出できるように促してくれるので、むくみが気になる方は積極的に摂取しましょう。アボカド、バナナ、トマトにも豊富に含まれている成分ですので、無塩のトマトジュースもおすすめです。サポニンには利尿作用があります。余分な水分を排出するよう促してくれます。大豆やきゅうり、すいかなどに多く含まれます。出典:byBirthむくみで悩んでいる女性は多いかと思います。なかなか改善できないものですが、放っておくと脂肪やセルライトになると思うと怖いですよね。しかし、仕事での体勢は避けられないものですので、なるべくむくみにせず、そしてむくみがたまらないように意識して生活してみましょう。むくみが改善することで、足がとても軽くすっきりしますよ。
2018年06月11日朝起きて鏡を見ると、また顔がむくんでいる…。むくんだ顔は、気分をどんよりさせてしまいますよね。そんなときは、メイクで“すっきりフェイス”を作ればよいのです!むくみを気にせず、1日をハッピーに過ごしましょう。むくんだ顔が気分をどんよりさせる朝…出典:byBirth朝起きると、鏡を見るのが怖い…。なぜなら、そこにはむくんだ顔が映っているから。むくんだ顔は、女性の気分を一瞬でどんよりさせてしまいますよね…。そもそも、顔のむくみの原因として考えられるのは、アルコールや塩分・糖分の摂り過ぎ、ビタミンやミネラル不足、長時間同じ姿勢を続けた結果などが多いといわれています。しかし、それらを避けて生活していても、女性は多少なりとも顔のむくみを起こすものです。それなら、メイクですっきり顔を作りませんか?今回は、むくんだ顔をすっきり見せるためのメイク術をご紹介します。このメイクをマスターできたら、もう朝が怖くなくなるはず!メイクの前に2ステップ!出典:byBirthまず最初に、メイク前に取り入れるべき2つのステップをご説明します。このステップを踏むか踏まないかで、顔のむくみが取れるまでにかかる時間に大きく差が出ます。まずは、首をゆっくり回して首と肩をほぐしましょう。左右どちらも回し終えたら、今度は頭を右手で支えながら右に倒します。左の首筋が伸びるのを感じながら、5秒キープ。今度は、左に頭を倒して、同じストレッチを行いましょう。次は、冷たいタオルと温かいタオルを交互に顔に当てていきます。冷たいタオルは水で濡らして絞るだけでOKです。温かいタオルは、水で濡らして絞ったタオルを電子レンジで30~50秒ほど温めたものを使用するとよいでしょう。この2枚のタオルを10~20秒ずつ交互に顔に当てるだけで、顔のむくみが大幅に解消されます。この2つのステップは、5分程度で終わります。かなり簡単なことですが、重要な役割を果たしてくれるため覚えておきましょう。ベースメイクは普段より薄く出典:byBirth顔のむくみが気になる日は、むくみを隠すためにどうしてもメイクが濃くなりがちです。しかし、それはまったくもって逆効果。特にベースメイクは、普段よりも薄く仕上げることを心掛けて。ファンデーションは、マットな仕上がりのものを避け、ナチュラルなツヤ肌になるよう意識しましょう。むくんだ顔にマットなファンデーションを塗ってしまうと、厚ぼったく重たい印象に…。気になる部分はコンシーラーでカバーし、軽くパウダーをのせて終わらせましょう。今こそシェーディングの出番!出典:byBirthこの間買ったシェーディング、いつ使おう…。そんな悩める大人女子の皆さま、今こそシェーディングの出番です!むくんだ顔には、シェーディングで対処しましょう。むくんだ顔は、のっぺりした印象を与えます。それを解消するためには、シェーディングで陰影を付ければよいのです。頬やあごのライン、おでこの生え際に、しっかりとぼかしながら入れましょう。シェーディングをする際に注意したいのは、濃くなり過ぎないようにいろんな角度・光の当たり具合で確認すること。鏡を動かしたり、窓際の陽の当たる場所へ動いてみたり、最後に違和感がないか確認しましょう。アイシャドウは肌馴染みのよい色をチョイス出典:byBirth目のむくみが気になる日に、ピンクやバーガンディーのアイシャドウを選んでしまうと、よりむくみが強調されてしまいます。できれば、ベージュや薄めのブラウンなど、肌馴染みのよいアイシャドウを選びましょう。ブラウンといっても、ラメ入りのものはおすすめできません。ラメがむくんだ目元をさらに膨張させ、キラキラのラメだけ浮くはめに…。マットタイプのブラウンアイシャドウで、すっきりした目元に仕上げましょう。さらに、下瞼にブラウンのアイシャドウをのせることで、締まりのある目元を作ることができます。ブラシに取ったアイシャドウを、粘膜のすぐ下に細く入れてみて。リップは血色よく見えるものをオン出典:byBirthベージュやピンク、シアーなリップは今日はお休み。むくみが気になる日は、オレンジやレッド系のリップで血色をよく見せましょう。このときおすすめなのが、少し濃いめのリップライナーです。唇を濃い色で縁取ることで、ぼんやりした印象を解消することができます。縁取ることでかっちり感が出た唇が気になる方は、グロスで境目をぼかしてみてもよいでしょう。
2018年06月11日水分摂取が増えむくみやすくなる季節。そうでなくても座り仕事で運動量が減ると足だけでなく手や顔までむくみはじめて、なんだか自分が水分をたっぷり抱えたタルのように感じることもあるくらい。そんなむくみの不快感から少しでも解放されるために、自分でできるマッサージ法をプロのエステティシャンから伝授いただきました。むくみは無駄な水分と老廃物から出典:byBirth見た目がぼてっとするだけでなく、不快感も伴うむくみ。むくみ理由は多々ありますが、まずは余分な水分と老廃物がたまっていることが原因のひとつとなります。水分は体には必要なものですが、必要以上に体にとどまっていると、老廃物も流れにくくなり、体のむくみや不調につながることもあります。滞っている水分は、老廃物とともに適宜に流してあげましょう。毎日のむくみ対策にはセルフマッサージがおすすめ出典:byBirth毎日のむくみ対策には、手軽に行えるセルフマッサージがおすすめです。大げさなマッサージ器具がなくても、自分の手だけで短時間で行えます。もちろんプロの施術に比べれば変化は少ないですが、毎日コツコツと行うことで、セルフケアとしては十分価値のある行為になるのです。まずはお風呂や寝る前など、少しずつ自分の体に触ってあげることから始めてください。プロがすすめるセルフマッサージのツボはここ!!今回「プライベートサロン441」で教えていただいたマッサージのツボは3点。もちろんほかにもたくさんありますが、まずはむくみ対策にこの3か所を手を使って揉んだりむくみを流したりしてあげてください。タイミングはお風呂で体を洗っている時などがおすすめとのこと。ボディソープで滑りやすくなっている時は、マッサージがしやすくなっています。ほかにもタイミングを見つけて、コツコツとセルフマッサージを始めてみましょう。硬くなりやすいおなかを揉む出典:byBirthお腹をほぐすのは、体の循環をよくしてむくみを流したいときにはおすすめのマッサージポイントです。両手をお腹にあてて、腸をよく動かすようにイメージして押し当てていきましょう。お腹をぐるっと一周するようにもみほぐしてあげれば、硬くなりがちなお腹をほぐしてあげることにつながります。時々少し力を入れて、痛くない程度にぐりぐりと押し込むようにするとよいでしょう。リンパを意識した足の指先出典:byBirthリンパの流れを意識するのであれば、足の指先マッサージがおすすめです。足の指先は血流の折り返し地点ですので、ここをほぐしてあげると体の滞りの解消につながりやすくなります。こちらはお風呂に入って体を洗う時などに、手の指を足の間に入れてほぐすとよいでしょう。指の先だけでなく、指と指の間の部分なども揉んであげると、より一層効果的です。時間がないときはここだけでも!くるぶし下を揉み流し出典:byBirth時間がないとき、思い出したときにここだけでも揉み流してほしいのが、くるぶしの下部分。くるぶしの下部分は老廃物がたまりやすく、ここを流してあげることで巡りをよくしてあげることにつながります。方法はくるぶしの下の部分を下に向かって押しながら流していくだけ。くるぶしの下にゴリゴリした感触があれば、より効果的ですので、痛くない程度に揉み流してあげましょう。くるぶし周りをくるくると撫でまわすのも◎。時に押したり揉んだりするのが刺激的すぎる時は、さする程度の優しいタッチでもよいので、自分の体に触れてあげるようにしましょう。リラックスしてむくみ対策するなら、時にはプロに身をゆだねて出典:byBirthむくみ対策のセルフマッサージは、自分でも可能なケアですが、より全身のマッサージをしたいときにはプロにお任せするのがおすすめ。自分では手が届かないところもしっかりとほぐして流してくれますし、何よりもプロのテクニックはセルフマッサージとは一線を画すもの。リラックスもできてとってもおすすめです。毎日のセルフマッサージとエステでむくみとお別れ出典:byBirth毎日自分の体と向き合うセルフマッサージ。ほんの少しずつでも実践していきましょう。忙しくてもできる範囲で行えばOKです。ほんの少しでも毎日の積み重ねによって、明日の体、数か月先の体に良い影響を与えることが出来ます。でもときには、プロの手で最高にリラックスできる時間を満喫しましょうね。取材協力店プライベートサロン441JR中央線武蔵境駅徒歩13分(三鷹市)連絡先:eipopon.330@gmail.com
2018年06月10日むくみ・ゆがみ解消でやせたい部分からやせる5月25日、リンパマッサージでむくみやゆがみを解消してやせたい部分からやせるためのハンドテクニックを解説している「やせたいところから最速でやせる! 久式リンパマッサージ」が発売された。A5判で109ページ、1,200円(税別)にて宝島社より刊行中である。著者はボディメンテナンスセラピストで美脚トレーナー、ボディメンテナンスサロン「美・Conscious~カラダ職人~」代表の久優子(ひさしゆうこ)氏である。究極のハンドテクニックを伝授1974年東京生まれの久優子氏は、高校時代に激太りするも、足首まわしによりむくみを解消し、半年で15kgのダイエットに成功。脚のパーツモデルとなり、ホリスティック医学を学び、オリジナルのボディメンテナンスメソッドを確立している。久氏はこれまでも「1日3分! 足首まわしで下半身がみるみるヤセる」や「35歳をすぎたら知っておきたい美容テクニック」などの著作を発表、新刊「やせたいところから最速でやせる! 久式リンパマッサージ」は7冊目の著書となる。新刊ではこれまで20,000人のダイエットを成功させたという著者の究極のハンドテクニックを伝授。脚から、おなかから、顔からやせる方法、全身やせの方法を解説し、コンプレックスとの付き合い方などマインドの作り方、便秘の日、むくみがひどい日などのエクササイズも紹介している。(画像は宝島社のサイトより)【参考】※やせたいところから最速でやせる! 久式リンパマッサージ
2018年06月01日GWが終わりましたが、疲れが出ていませんか?まずは生活リズムを整え、睡眠をしっかりとって心と身体の5月疲れを解消しましょう。疲れやストレスを感じるとつい甘いものが食べたくなりますが、甘いものだけでは身体の疲れはとれません。良質な食事で心と身体の栄養に与えましょう。疲労を回復させるタンパク質+ムチン蓄積した疲労を回復するには、スタミナをつけるタンパク質が必要です。大豆製品や脂肪が少く、疲労回復に効果的なイミダペプチドを含む鶏むね肉、不飽和脂肪酸を多く含む不飽和脂肪酸の多い青背魚、消化の良い貝類がおすすめです。ネバネバ食材(オクラ、山芋、モロヘイヤなど)に含まれるムチンは、タンパク質の吸収を促進する働きがあるので、合わせて摂取すると良いでしょう。ビタミンB群+アリシンで疲れのたまらない身体にビタミンB群は、疲れやすさの原因を除去するだけでなく、神経機能も安定させます。穀類の胚芽には、心身の疲労をとり、糖質の代謝に役立つビタミンB₁、脂質の代謝に役立つビタミンB₂、神経と皮膚の機能を正常に保つビタミンB₆が多く含まれています。玄米や胚芽米、雑穀、全粒小麦などに多く含まれています。ダイエットしたいからとご飯を抜く方がいますが、ご飯を抜くとたんぱく質や脂質が増えて栄養のバランスが悪くなっていまします。ビタミンB群を多く含む精製度の低い穀類は食物繊維が多く含まれているので、血糖値が気になる方やダイエットしたい方にもおすすめです。穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類に含まれるビタミンB₁は、アリシンを含む玉ねぎやニラ、にんにくなどと組み合わせるとアリシンがビタミンB₁と結合し、元気の素となるアリチアミンになるので、疲れに効果的に働きます。ストレスへの抵抗力と美肌に欠かせないビタミンCビタミンCは、タンパク質と合わせる事により吸収が良くなります。ビタミンCは、身体の抵抗力を高め心身のストレスを取り除く他、メラニン色素の沈着を防ぎシミやそばかすを予防するので、紫外線の強い今の時期は意識的に摂り入れましょう。ビタミンCは、緑黄色野菜、キウイ、柑橘類、じゃが芋、れんこんに豊富に含まれています。*ビタミンB群やビタミンCは、水溶性のビタミンなので、熱や水に弱いビタミンです。水洗いや加熱時間が短い方が、栄養が期待できます。体内に排出されやすいので、定期的、持続的に摂取しましょう。疲労回復を早める酸味の食材トマトや柑橘類、梅、お酢などの酸味成分は、疲労物質の乳酸の分解を促進し疲労を早く回復させます。疲れている時は、飲み物や食事に摂り入れると良いでしょう。
2018年05月25日こんにちは。ママライターのマエジマシホです。デスクワーク主体のお仕事 をされている方の中には、夕方になるとふくらはぎのむくみ に悩まされている方も少なくないでしょう。ふくらはぎのむくみは、重力によって足に水分が落ちてきてしまうことによって起こります。このむくみをとる方法はいくつかあります。すでにご存じの方もいるかもしれませんが、筆者の経験を踏まえて効果のあったむくみをとる方法 をご紹介していきます。デスクでできる編むくみとりの方法を紹介する、といっておきながら少し矛盾するのですが、できるだけむくまないようにできて、かつ、デスクで仕事をしながらでも周囲に気兼ねすることなく簡単にできるむくみ「予防」の方法 をご紹介します。それは、ふくらはぎの筋肉を動かすことがポイントになります。というのもふくらはぎの筋肉は水分を足に滞留させず体内に流すためのポンプの役割を果たしているからです。デスクに座った状態で、片足をややうかせます。そして足首を上下に動かす。基本的な動作はこれだけです。ふくらはぎの筋肉の動きを意識してもらうと分かっていただけるはずですが、足首を上に動かしたとき、ふくらはぎの筋肉は伸び切っている状態です。そして足首を下に動かしたとき、ふくらはぎの筋肉は縮んでいる状態になります。この「伸びる」と「縮む」筋肉運動を繰り返すことで足に水分が溜まることを予防する効果 が期待できます。片足につき、足首の上下運動を20回ほど繰り返してみましょう。お仕事中に何度か行っておくことで、夕方の足のむくみは格段に違ってくるでしょう。さらに強い効果が期待できる運動 は、足を組む要領で片方の足のふくらはぎをもう片方の足の膝に押し当てながら上述した足首の上下運動を行う方法です。ふくらはぎの筋肉が担うポンプの補助として膝による圧迫を加えています。こちらはデスクで行うと目立つので、できる範囲で行いましょう。自宅リビングでできる編お仕事の内容によっては、すでに上で紹介したむくみ予防の運動もできないケースがあるでしょう。その場合は、帰宅して自宅のリビングでむくみをとる 運動をしましょう。まず、床に仰向けに横になり、両膝を立てます。片方の足の膝にもう片方の足首を押し当てます。そして足首から膝に向かって溜まっている水分を身体の中心に戻すようなイメージで押し当てた足を膝方向に動かしていきます。この運動を10回から20回 程度繰り返します。これだけで翌日の足のむくみは格段に違ってきます。デスクワークでむくんだ足のむくみ解消法―お風呂でできる編最後にお風呂でできるむくみ取りの方法 です。これは女性であればやってみたことのある方はいるでしょう。足だけではなく全身のむくみ取りにも効果が期待できる「半身浴 」です。40度未満のぬるめのお湯に40分から1時間ほど胸から上の身体を湯から出した状態で入浴するものです。入浴している間 は本を読んだり、防水テレビなどを利用して時間を過ごすと意外に快適に過ごすことができますよ。番外編TPOを問わずできるむくみ対策としては、「常温以上の水分を摂る 」ことがひとつあげられます。冷たい水分を摂ると、体温が下がり汗をかきにくくなる ためです。それから、こちらも意外かもしれませんが、水分を「控えない」こと です。むくむのを避けるために水分を控えていると、今体内にある水分を身体が保持しようとする働きを助長することになり、結果的にむくみを促進することにつながります。それよりも常温以上の水分を意識して多めにとり、尿として排出するほうを選びましょう。紹介した方法を試してもむくみが気になる場合は、水分を排出する作用のある「カリウム 」のサプリメント を利用する方法があります。こちらは規定量を守ってさえいれば副作用もありません。即効性もあるので、むくみが気になる方は一度試してみてはいかがでしょうか。----------以上、いかがでしたでしょうか?紹介した方法はいずれの筆者の個人的な体験談に基づくものです。しかし紹介したすべての方法を併用することで効果は少なからずあると確信しています。ただひとつ心がけていただきたい のは、サプリメントの利用頻度 です。即効性があるとはいえ、日常的に摂取するのではなくあくまで「奥の手 」として覚えておきましょう。ちょっとした日常的な運動や心がけ でむくみを解消できることが最善ではあります。筆者の個人的な経験ですが、皆さまのお役に立てれば幸いです。●ライター/マエジマシホ●モデル/杉村智子
2018年05月16日「本気で好きなのにカレからはセフレとしか見てもらえていない」「最初は遊びのつもりではじめた不倫だけど、本気で好きになってしまって辛い」など報われない恋愛をし、やり場のない気持ちを感じている女性はたくさんいます。今回は、不毛な恋愛に対する、もやもやした気持ちを解消する方法について解説していきます。①自分の本当の気持ちを知る不毛な恋愛由来のもやもやした気持ちを解消するために、食に走ったり、カラオケや買い物をしてストレスを発散する場合があります。ですが、そういった行為は一時的にはすっきりしても、根本的な解決にはなりません。根本的にもやもやを解消するためには、まずは自分の気持ちを知る必要があります。なぜ自分はもやもやしてしまうのか、彼に何を求めているのか、自分の心を見つめてみましょう。②気持ちを彼に伝える自分の本心を見つめ、紙に書き出すなどして整理したあとは、その気持ちを彼に伝えてみましょう。たとえば、セフレ関係ではなく、きちんとした恋人になりたいと考えているのであれば、そう伝えましょう。もやもやした気持ちになっているのは、そういった自分の本心を見てみぬふりをしていたことが原因である可能性も多いのです。彼に本心を伝えられたことで、やり場のない気持ちはある程度収まるでしょう。③勇気を出して決断する自分の本心を伝えた後、彼がどういった反応をしてくるのかは、不透明です。あなたの希望には添えないと言われることもあるでしょう。気持ちを伝えたあとは、彼の言葉ではなく、態度を観察しましょう。あなたの気持ちを尊重してくれる態度を示してくれたらやり場のない気持ちは収まるでしょう。彼があなたの気持ちを尊重してくれないなら、勇気を出して彼と決別する必要があります。あなたの気持ちを尊重してくれない人と一緒にいることは、自分自身を大切にしていないということです。自分を大切にしましょう。さいごに今回は、報われない恋愛に悩んでやり場のないもやもやを感じている女性向けに、やり場のない気持ちをスッキリと解消する方法について解説してきました。大切なのは、自分の本心から目を背けないことです。勇気を出して自分の気持ちと向き合いましょう。Written by 今来今
2018年04月29日なんだかだるい。いつもよりも一回り手や足が大きく見える。それはもしかしてむくんでいるから?むくみは体にだるさを感じさせ、靴や服を窮屈にする、嫌なもの。むくみを感じたら、まずは自分でできる方法で解消を試みましょう。だるさをかんじる“むくみ”は体を動かして解消だるさを感じるむくみは、体の中の流れが滞って血流なども悪くなっていることがあります。そんな時は体を動かすことで、むくみを解消しましょう。体を動かすと血流がよくなり、むくみの解消にもつながります。だるさも取れやすくなりますので、おすすめの解消法です。体を動かす方法は、難しい方法でなくてもOK。とにかく体のパーツを良く動かすことで、確実に体の流れはよくなります。体操やヨガ、ストレッチむくみ解消には、まずはとにかく体を動かすこと。とはいえ、日ごろから運動をしていない人にとって、いきなりハードな運動をすると、むくみ解消を通り越して、体の痛みなどにつながることもあります。まずは、むくみを解消するために、軽めの体操やヨガ・ストレッチなど、自分が取り組みやすいものから始めていきましょう。筋肉トレーニングよりも、体を伸ばすストレッチの方がおすすめです脚をバタバタと動かしてむくみ解消とても単純ですが、足の血行改善にもとても効果的なのがバタ足です。本当に足をばたばたとさせるだけで、脚の筋肉をある程度動かすことができ、脚の巡りをよくすることにつながります。脚は体の中でもむくみやすく、疲れが溜まりやすい部分です。夜に寝転がったときにでもバタ足をする習慣をつけて、上手にむくみを解消しておきましょう。バタ足は、寝た状態で足を上げてばたばたとさせるだけでOK。これを椅子に座った状態で行ってもよいでしょう。ポイントはとにかく足をバタバタと動かすこと。コツは疲れるまで行うことです。食べ物にも気を付けようむくみ解消には食べ物に気を付けることも大切です。口にした食べ物がむくみの原因になることもあるので、口に入れるものには少し注意しておきましょう。また、むくみ解消に良いものを食べることで、すっきりボディに近づけることもできますよ。カリウム豊富なバナナを食べるむくみ解消にはカリウムを含んだ食品を食べるとよいでしょう。カリウムは体内の余分な老廃物や水を流してくれて、むくみの解消にも良いとされています。カリウムを豊富に含む食品には、海藻類などもありますが、食べやすいという点でバナナがおすすめです。朝のむくみにバナナを1本。これでその後のむくみ解消に期待しましょう。バナナは食物繊維も豊富に含んでおり、便通の改善にもぴったりです。朝にバナナを食べることで、体のよくないものを出し、すっきりとした1日を過ごすことができるとよいですね。剥くだけで食べることができるバナナは、朝ごはんの強い味方でもあります。塩分はむくみを呼ぶので控えめにむくみの原因となるのが塩分です。塩分は摂りすぎると余分な水分を呼び込みやすくなります。その結果、むくみにつながり、顔などを腫れぼったく見せてしまうことがありますので、まずは塩分を控えることから始めてみましょう。塩分を控えるポイントとしては、出汁をしっかりととることがおすすめです。出汁をしっかりととることで、旨味成分が増し、塩分が少なくても満足感を得ることができます。塩分を控えるためにも、料理に出汁を加えることを意識してみましょう。着圧ソックスで即座にすっきり足のむくみをすぐにすっきりしたい時は、着圧ソックスやタイツがおすすめです。着圧ソックスやタイツは足のむくみを解消するために、程よい圧力を加える作りになっており、履くだけで足をすっきりとさせる効果があります。寝ている間や、家にいる間用のもの、外にも履いて出ることができるものなど多種類が販売されていますので、ぜひ試してみましょう。大きなドラックストアやインターネットなどで購入するのがお手軽な方法です。だるさを感じたらむくみ対策を体のだるさを感じたら、まずはむくみ対策をしてみましょう。意外なほど脚がすっきりとして、爽快感が得られるかもしれません。心地よさも感じることができるむくみ対策、ぜひ実践してみてくださいね。
2018年04月19日体脂肪は少なくてもなんとなく太って見える原因のひとつ、むくみ。むくんでいると顔が膨れて見えたり、手や足が大きく見えたりと、なんとなくぽっちゃりとして見えがちです。一方で、むくみは食べ物で対策しやすい要素も持っています。そもそもむくみやすくなる原因のひとつが、塩分の摂りすぎなどの食べ物に起因することがあるからです。むくみ対策に食べるものを少し気にすることは、思いのほか有効な方法であることも。まずはいくつか試してみて、自分の体と相談してみましょう。むくんでいると太って見えるむくみの嫌なところは、脂肪がついていなくても太って見えやすいということです。特に顔がむくんでいると、目が腫れぼったく見え、顔の輪郭もシャープさが失われがちになります。そして、なんとなく太って見えるようになるのです。手もむくめばいつものサイズの指輪が入らなくなることもあり、むくみはおしゃれにとっても大敵です。体重はあまり変わっていないのに、服が入らなくなったときや、靴下や下着の跡がしっかりと残るときは、むくみを疑ってみましょう。むくみには食べ物で対策をむくみの原因は食べ物であることもあります。まずは塩分の摂りすぎ、そしてお酒の飲みすぎが原因としてあげられるでしょう。塩分は水分をためこみやすく、多く摂ると体にむくみを呼びやすくなります。お酒も同様で、飲みすぎた翌日は顔がむくんでいることもあるでしょう。また、お酒を飲みすぎると代謝が落ちて、さらにむくみやすくなります。まずは、飲みすぎを気を付けましょう。さらに、むくみにくい成分があります。こういったむくみ対策になる成分を多く含んだ食べ物を摂ることで、意識してむくみを遠ざけることができるようになります。案外身近な食べ物でOKですので、うまく取り入れていきましょう。むくみにはカリウムの多い食べ物むくみによいのは、余分な塩分や老廃物の排出をうながしてくれるカリウムです。カリウムを摂ることで、塩分や老廃物の排出をうながし、体のむくみをすっきりとさせてくれるでしょう。カリウムは通常食品に含まれているレベルでしたら、それほど過剰摂取も心配ないので、毎日食べてもOKです。食べやすいバナナカリウム豊富で食べやすいのがバナナです。バナナは通年手に入る手軽なフルーツで、朝ごはんやデザートにもぴったりです。剥くだけで食べることができるので、非常に手軽に取り入れることができますよね。朝ごはんの代わりにバナナを1本食べてもいいでしょう。朝から体の老廃物の排出をうながすことで、夕方のむくみ予防にも役に立ってくれます。また、朝の忙しい時にさっと食べることができるバナナは強い味方ですよね。昆布やわかめをちょこちょこ食べよう昆布やわかめにもカリウムが豊富に含まれています。昆布やわかめを大量に食べるのは難しいかもしれませんが、いろいろな料理に使うようにしてうまく取り入れていきましょう。まずは、だしを昆布に変えてみて、だしをとり終わった昆布はつくだ煮にするなどしてみると、無駄なく使えます。わかめはお味噌汁やご飯に入れるなどして、なるべく食卓のスタメンにしていくようにするとよいでしょう。また、おやつ代わりに塩昆布や梅昆布、茎わかめを食べるなどすれば、いつの間にかカリウムの摂取量が増えます。ローカロリーなおやつですので、ダイエット時にもおすすめですよ。塩分はむくみを呼びやすいので控えめに塩分は体にむくみを呼びやすい成分です。塩分を過剰摂取すると、体は水分をため込みやすくなりますので、むくみがひどくなったと感じたら少し控えるようにしていきましょう。塩分を控えるために、昆布などの出汁を多く使い、塩気がなくても旨みが感じられるようにすると、相乗効果でむくみ対策がよりうまくいくことでしょう。むくみ対策をしてすっきりボディをキープむくみ対策をしっかりとして、すっきりボディをキープしましょう。むくんでいないだけで、一回り痩せて見えることもあるくらいです。体の健康のためにも、むくみがひどいと感じたら、まずは食べ物から見直していきましょう。
2018年04月09日ブーツが上まで上がらない、靴下の跡がとれない…。女性のお悩みのひとつといえば「足のむくみ」ではないでしょうか。むくみ解消のために、毎日マッサージするのはちょっと面倒ですよね。そんな人でも寝ている間にむくみケアできるのが着圧ソックスです。今回は夜用、昼用、100円ショップで話題の着圧ソックスをそれぞれ徹底調査してみました!足がむくむの原因は?着圧ソックスの効果を説明する前にまずは「むくみ」について考えていきましょう。むくみの正体はひと言でいうと「たまった余分な水分」です。体のなかの血管と細胞の間でおこなわれている水分の交換がスムーズにおこなわれず、血管の外に余分な水分がたまっている状態がむくみ。足のむくみが多いのは、この水分が重力で下へと向かってしまうからです。また心臓から足へと向かった血液が静脈を通って再び心臓に戻る際、重力がかかっている足先から血液を戻すには上に押し上げる強い力が必要です。でもデスクワークが多い人、筋力が弱い人はこの力が弱いために血液が足にたまり、むくみが強くなる可能性が。着圧ソックスはこの心臓に向かう血液の流れをサポートして、リンパの流れや血行を改善する効果が期待できます。上へ上へと血液を押し上げることで、足のむくみをケアしてくれるのです。着圧ソックスで「痩せる」は間違い?前述したとおり、着圧ソックスはむくみを改善したり、予防するアイテムです。そのため、ダイエット目的で使用するものではないと思っておきましょう。ただ、むくみを放置していると足が太く見えたり、ブーツがはいらなかったりと、見た目や実生活に悪影響を与えてしまうこともあるはず…。着圧ソックスによる血行不良、むくみの改善は結果的に「あれ、足細くなった?」といわれるような見た目の変化を生んでくれるかもしれませんね。着圧ソックスを選ぶポイント着圧ソックスの効果を最大限に発揮させたいなら、次のことを守るようにしましょう。・夜用、昼用などの使い分けを守る・S~M、M~Lなど自分のサイズにあったものを選ぶ・2枚重ねてはかないたとえば夜用は昼用に比べ着圧度合いが低く設計されているものが多いです。その理由は眠るためにフラットな姿勢になることで、低い着圧度合いでも効果が十分に得られるから。反対に昼用は立つ、座るなどで下から上へ向かう血流のサポートが必要となるため、着圧度合いが高めです。夜用を昼に使ってもあまり効果が感じられないこともありえますし、昼用を夜に使ってしまうと締め付けすぎて快適に寝られなくなってしまうことがあるかもしれません。またサイズが合っていなかったり、2枚を重ねてはいたりすると血行不良の恐れがあるので注意しましょう。【夜用・寝るとき用】着圧ソックスTOP5!ではここからは夜用着圧ソックスを紹介していきましょう。とりあげているアイテムはすべて口コミ評価の良いものですが、そんななかでも評価が高い順に紹介していきますね。エクスレッグスリマー「エクスレッグスリマー」は230万人の満足度調査で、6冠獲得した美脚ケアソックスです!熱を逃がしてくれるオープントゥタイプなので、暑い日でも気軽に履けてムレる心配もありませんよ!エクスレッグスリマー公式サイトはこちらメディキュット 寝ながらメディキュット ロング あったかつま先Amazon国内シェアナンバーワンともいわれる着圧ソックスブランドのメディキュット。冷え込む冬の夜中でも、つま先までじんわりあたたかいと高評価を得ている着圧ソックスがこちらです。カシミヤ配合、ふんわりリブ編み採用であたたかさをキープできるよう。「足元があったかくてよく眠れる!」「冷え防止に良い」といった意見や「今までは毛糸のモコモコ靴下をはいて寝ていたけど足が蒸れるのが困りものだった。これならつま先までおおわれてないから快適」と蒸れ防止のメリットがあるようです。メディキュット 寝ながらメディキュット スーパークール ロングAmazonひんやり効果が12時間続くという、ロングタイプの夏向けアイテムがこちらです。ひんやり素材で接触冷感性、さらさら素材で吸水速乾性、メッシュ風編みで通気性にこだわっているよう。「薄手だから暑い夜でも気にならない」「素足で寝ていると足が冷えるからこれがあると助かる」という意見や「通常シリーズより薄い分、締め付けはおとる。でも真夏に足のむくみケアできるのは助かる」といった意見も。メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグAmazon太もも付け根までをおおうフルレッグタイプで足全体をじっくりケアできるのがこちら。つま先がないタイプですね。「ロングタイプをずっとはいていたけど、脱げたりズレたり…。これは太もものキワまであるからズレない!」といったズレなさをメリットにあげる人も多く「太ももギリギリまでの長さの夜用着圧ソックスは他になかなかない」と希少性をあげる人もいました。メディキュット 寝ながらメディキュット ロングAmazon医学に基づいた段階圧力設計と肌ざわりの良さを追求した、メディキュットのベーシックタイプがこちらです。「マッサージやストレッチと並行して夜にはいていたら、足が細くなっていくので驚いた」「はかない日は翌日、血の流れが重くなっているような感覚があって初めて違いを感じた」という口コミが寄せられています。【昼用】着圧ソックスのランキングTOP3!夜用着圧ソックスの次は、昼用アイテムをご紹介していきます。オフィスでも浮かないブラックカラーに加え、着圧値が夜用より高めのものが多いので日中もむくみを気にせず、すっきりはきこなすことができそうです。メディキュット おでかけメディキュット(ハイソックス)Amazon足首からふくらはぎを段階圧力設計で引き締める、メディキュットのハイソックスタイプがこちら。「おそとでメディキュットシリーズ」のなかでも足首31hPa、ふくらはぎ21hPaという数値が強めの部類にはいるそう。「いろいろ試したけど圧がいちばん心地よい」「靴下の跡がつかない」「1日はいてもはき疲れしない」と評価も上々です。スリムウォーク 美脚ソックスAmazon疲れた足裏をケアする「土踏まずギュギュッと設計」を採用し、つま先もゆったりした設計で長時間はいても窮屈にならないはき心地を追求しています。むくみをしっかりケアできるという意見のほか「生地が丈夫で長持ち」「ほこりがつきにくい。でかけるときにコロコロでほこりをとる手間がない」など、機能面の良さをあげる人も。「他のソックスで気になっていた長時間使用の臭いもこれは気にならない」という声もありました。メディキュット おそとでメディキュット おそとで温活ソックスAmazonはくだけで最大+5度のあたたかさ、12時間の保湿効果が特徴的なこちら。あたたかさの理由は空気を含んだふわふわパイル編みとリブデザインにあるようです。さらに遠赤外線加工によって保温性も良し!「足の先の冷えで悩んでいたけど、靴下でここまであたたまるとは…!」「熱を逃さないのか、ふくらはぎまであったか」と保温性を喜ぶ人が多く「生地が薄いからヒールの靴でもごわつかない」という意見も寄せられていました。安い着圧ソックスってどうなの?むくみケアにぜひともとりいれたい格安の着圧ソックスは、100円ショップにも存在します。なかでも口コミで話題になっているのが、ザ・ダイソーの「スラリキュット」とセリアの「スリミティ」という商品です。実際に購入して試してみた人のなかには「ゆるすぎず、きつすぎず、ちょうど良い締め付け感」「生地が厚めで意外と長持ちしそう」など、100円以上のクオリティを感じている人も多いようです。ただ「短時間の着用でも跡がつく」「部分的に着圧値を変えてあるものに比べ、100円ショップのものはただギューっと締め付けているだけの印象」といった感想もあります。着圧ソックスは初めてだから、どんなものか試したい。むくみの応急処置用として持っておきたい。100円ショップの着圧ソックスはそんな人におすすめかもしれませんね。いつも通りに生活しているだけで、むくみがちな足。寝ながらケアをとりいれれば変化を感じられるかもしれません。むくみケアを習慣づけて、いつでもスッキリ足を目指していきましょう!【関連記事】【2018年】着圧ソックス人気ランキング|脚痩せ効果は?≪比較&口コミ≫参考:スリムウォーク
2018年04月03日日々の立ち仕事やオフィスワークで、どうしても溜まってしまう“むくみ”。放っておくと、実はデブ見えの原因にもなってしまうのです。知らぬ間に溜まってしまうものだからこそ、溜まらないようにするのが大事です。むくみを解消する以前に、むくみを溜めない体にするための習慣を身につけましょう!バランスのいい食事ダイエット中だからと、食事量を減らしたりカロリー制限しすぎると、筋肉量が減る原因になってしまいます。筋肉量が減ると、血液などの循環をする力が弱くなってしまいます。それによって、老廃物が溜まりやすくなったり血行不良になることも。毎日、バランスのいい食事を心がけて筋肉量を減らさないように気をつけることが重要です。直接的に筋肉をつくる原料となる“タンパク質”、体のエネルギーになってくれる“炭水化物”、体のあらゆる調子を整えてくれる“ビタミン類”をきちんと摂るようにしましょう。味の濃い食べ物を避けるこれも食事に関してですが、過剰な塩分はむくみの大きな原因になります。付き合いや休日などに外食する際は、ナチュラルな調理をしてあるメニューを選んだりするのがおすすめです。しかし、それが我慢に繋がってしまうようだったら、外食時は好きなものを食べるかわりに、家での食事は素材の味を生かしたものを食べることを心がけるといいでしょう。特に、夕食は要注意です。塩分の多い食事をとると、朝起きたときに顔がパンパンにむくむことに…。いくら外食でも、夕食はできるだけ味の濃いものを選ばないようにしてみましょう。季節問わず体を冷やさない女性にありがちな冷え性は、代謝を低下させ、血行不良になる原因に。それが、直接むくみの原因にもなってしまいます。秋や冬だけでなく、1年を通して体を温める習慣をつけておきましょう。白湯などを飲んで冷たい飲み物を避ける、クーラーの温度を下げすぎない、運動をするなど、あらゆる方法を駆使して体を冷やさないように意識して毎日過ごしましょう。ストレッチやマッサージを取り入れるずっと座りっぱなしの仕事でも、立ちっぱなしの仕事でも、むくみは発生してしまいます。それが溜まってしまう前に、こまめにストレッチやマッサージをするのがおすすめです。たとえば、仕事中に大きな動作でストレッチは出来ないと思いますが、足首をくるくる回すだけでもむくみは軽減されます。立ち仕事の場合は、アキレス腱を伸ばしてみたり。小さいことのようで、これが意外と効果絶大なのです。何もせずに1日むくみを溜めてしまわないためにも、こまめに出来るストレッチを行ってみましょう。そして、1日の終わりの入浴時に、マッサージを行うのも効果的です。毎日できることを継続することが、むくみを溜めないポイントになってきます。毎日湯船につかる夏の暑い時期や、帰りが遅くなったときは湯船に浸かるのを怠りがち。季節や帰宅時間は関係なく、湯船には必ずつかることをおすすめします。先ほどもお話したように、体の冷えはむくみの原因にもなります。その体の冷えをつくらないためにも、毎日湯船につかって体全体を温めましょう。湯船につからないと、血行不良を招き、むくみだけでなく肩こりなどにも繋がってしまいます。毎日の仕事の疲れをとったり、リラックスするためにも、湯船につかることだけは毎日怠らないようにしましょう。むくみ解消以前に、むくみ自体を溜めない体に1日疲れきった体を、ほったらかして何もしない状態になると、むくみが溜まりやすく解消しづらい体になってしまいます。むくみは溜まってから解消するのではなく、溜まりにくい体をつくることが重要です。そのためには、特別なことをする必要はないのです。日々の習慣を見直して、健康的な生活に改善することが必要。放っておくと、自分の力じゃ解消できないレベルのひどいむくみになりかねません。そうなってからだと、マッサージに通ったり、プロの手を借りざるをえなくなります。お金もかかるし、良いことはありません…。むくみが溜まって苦しい思いをする前に、生活習慣を改善して毎日すっきりした気持ちと体調で過ごしましょう。
2018年04月03日冬についつい溜めてしまいがちな“むくみ”。ずっと溜めてしまうと、薄着になる春には、そのむくみがかなり目立ってしまいます。そこで今回は「むくみケア」として、最適なアイテムをご紹介します。そもそも「むくみ」って何?よく皆さんの中でも口にする方が多いであろう、“むくみ”。そもそもむくみとは、なんのことがご存知でしょうか?大きく分けてむくみというものには、部分的なむくみと全身的なむくみの2種類があります。部分的なむくみ左右の足を比べてみると、片方だけ膨らんでいるように見える…。なんていうこと、ありませんか?全てがそうだと断言することは難しいですが、このような場合、膨らんでいる方がむくんでいる可能性もあります。原因はさまざま挙げられるので断定は難しいですが、虫に刺されたり、怪我をした場合にその部分だけが腫れてしまうことによって、むくみを引き起こす場合があります。全体的なむくみ体の水分コントロールが非常に悪化していることが原因とも言えます。例えば左右の足を見比べてみてもそれほど変化はない状態が、この全体的なむくみに当てはまります。基本的なむくみの知識をご紹介したところで、冬に溜めてしまいがちなむくみをケアすべく、おすすめのむくみケアについてご紹介します。冬のむくみケア①:お風呂の中でデトックス運動が苦手な人でも続けやすいのが、お風呂の中でのデトックス。発汗作用があるような入浴剤を使用してお風呂に入ることで、デトックス効果が期待できるでしょう。アユーラ 生姜香草湯1,800円(税抜き)AYURA(アユーラ)さん(@ayura.official)がシェアした投稿 – 1月 30, 2018 at 5:44午後 PST脚のつま先からじわじわと温め、全身のコリをきちんとほぐしてくれる入浴剤。生姜と陳皮から生まれたほっと温まる香りがします。乾燥してしまいがちな肌をなめらかな状態に保ち、心身をポカポカに温めてくれますよ。粉末状のバスソルトタイプで、お湯の色は乳白タイプのオレンジです。クナイプ バスソルト ジンジャー&シトラスの香り600g 1,600円(税抜き)クナイプジャパンさん(@kneipp_japan)がシェアした投稿 – 3月 8, 2018 at 3:32午前 PSTシトラス系のさわやかな香りとスパイシーなジンジャーの香りがします。古代海水を精製した岩塩と天然ハーブのエッセンシャルオイルから生まれたドイツのバスソルトです。天然のミネラルを豊富に含んでいる岩塩によって、保温作用が期待でき、肌を引きしめてスベスベ肌を叶えてくれることでしょう。冬のむくみケア②:むくみに効果的なアイテムでマッサージメーカーによってはむくみのケアにおすすめな成分が含まれているマッサージオイル・クリームがあります。それを使用してマッサージをすることによって、むくみを解消させてくれるでしょう。クラランス ボディ オイル“アンティ オー” 7,400円(税抜き)CLARINS JAPAN (クラランス)さん(@clarinsjp)がシェアした投稿 – 1月 23, 2018 at 6:30午前 PST天然純植物エキスを配合しているボディオイル。オイルなのにさらっとした心地よさで、肌へのなじみがいいのが特徴です。配合された植物エキスによって、肌のキメを整えてくれ、下半身のむくみケアに効果的です。ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル 3,800円(税抜き)ヴェレダ・ジャパンさん(@weleda_japan)がシェアした投稿 – 3月 10, 2018 at 5:00午後 PSTホワイトバーチ(白樺)エキスや植物成分を配合しており、これがカラダの巡りに働きかけることによって、気になるセルライトにアプローチしてくれるボディシェイプオイルです。さらにマッサージをしながら使っていくことによって、血流の流れを促進し、余分な水分や老廃物の排泄をもしっかりサポート。これでセルライトのできにくい理想の体に導いてくれるでしょう。冬は運動する機会も減ってしまい、さらにはよく食べてしまうという方もいるはず!それによって太りやすい季節でもあるのです。だからこそ溜めてしまいがちなむくみをしっかりと取り除くことによって、気になるむくみをケアすることができるでしょう。今回ご紹介したような、おすすめのむくみケアアイテムをぜひ日頃使用してみましょう。そうすることによって、自分が理想とする美ボディにグンッと近づくことができ、自分のボディに自信が持てるはず。むくみをきちんとケアして、すっきりとしたボディを手に入れて、素敵な春を過ごしてみましょう。
2018年03月18日30代は悩み多き世代です。会社では上司と部下に挟まれたポジションに就いたり。結婚すれば、お姑さんやママ友とのお付き合いが始まったり。複雑になってゆく人間関係や慣れない事にチャレンジする日々でストレスが溜まりがちだと感じる人は多いはずです。ストレスの解消方法は人それぞれでしょうが、ぜひオススメしたいのは日記をつけるという事です。日記をつけるのは苦手という人も、毎日絶対とか気負わずにメモ程度でもいいから始めてみませんか?今日一日のストレスを日記に吐き出してすっきり気分に日記は、1日の予定や出かけた場所などを書くものだと思っていませんか?それだと、日々のネタに困り、途中で日記をつけることをやめてしまうかもしれません。そこでオススメしたいのが、日々のストレスを日記に書き込むこと。例えば……今日もAさんは意地悪してきた最低!!ムカつく。仕事もキツい憂鬱。会社辞めたい……等々。不愉快な思いや苦手な人にされた言動を、取り留めもなく日記に書いてみましょう。不快な思いは、文章にして書き出すだけで発散できるのです。殴り書きでもいいので、今日の思いを日記に吐き出してみましょう。その日のストレスをその日中に解消する力がつきますよ。もっとすっきり気分になれる日記の書き方怒りや悲しみの感情抜きで、時間軸に沿って起こった出来事を連ねて書きます。――「私」の仕事じゃないのに、ついでにやっておいてとAさんが資料コピー仕事を持ってきた――このような内容を日記に書いたとします。日記のなかの「私」は渦中の存在。でも、これら一連の出来事を日記に書いているのも『私』です。『私』は出来事を客観視して日記を書いていきます。実際の出来事を客観的に考える事ができると、なぜその出来事が起きたのかなど、気持ちの整理をすることができます。1日の行動が整理されて腑に落ちることも増えるのでオススメです。日記を書くなら何を使いますか?今時スマホで日記をつけている方は多いと思います。便利だし自分に合っているというならそれも良いでしょう。でも、一番のおススメは、日記帳・ノート類の紙とペンを使う方法です。手書きは脳を刺激してくれます。文を書くのに慣れてくると、次の一文が出やすくなっていきます。日記を書く事に慣れていきます。古い日記を読み返し、許せることが段々増えていった軌跡が見えると、ちょっとは大人になれてる?……なんて。日記を書く事でそんな自分を発見できたら嬉しいですね。思いっきり書きなぐった日記は超・プライベートなもの。誰にも読まれたくないものです。友達にも家族にも彼氏にも。置き場所に気を使いそうですね。明治の文豪石川啄木は、読まれないためにローマ字で日記を書いていました。でも一番読まれたくない奥様が密かにローマ字をマスターしていたものだから、しっかり読まれていたとか……
2018年03月07日顔がむくみでパンパンに・・・!そんなときは?朝起きて鏡を見てビックリ!!顔がパンパンにむくんでいる…!このままじゃ学校、会社に行けない!!デートなんてもってのほか!!そんな憂鬱な日もたった5分でお顔のむくみを解消!10ステップのセルフケアで小顔に導きます☆小顔に導く10ステップのセルフケアマッサージのポイントは、力をいれすぎないこと。保湿クリームやオイルなどを使って肌への摩擦を減らし、力を入れすぎないように行いましょう。まず左のお顔からケアしていきます。さっそくスタート!1)鎖骨鎖骨にはリンパ節があり、このリンパ節は全身のリンパ管につながっている大事な場所。鎖骨の凹みに指を置き、心地よいと感じる強さで押しながらゆさゆさとほぐします。1箇所5回ゆさゆさし、3箇所上から下にほぐします。2)首のリンパを流す首のリンパをやさしく上から下へ耳の下から鎖骨まで10回流します。3)咬筋ほぐし食事をしたりおしゃべりする時に使う筋肉。ぐーーっと歯を食いしばると硬くなる所をグーの手でくるくる10回ほぐします。4)耳をつまみ引っ張り伸ばします。耳を全体的にずらしながら伸ばします。5)頬↓ここの部分に老廃物が溜まるとほうれい線も出やすくなるので、しっかり流します。手をグーにして、第一関節と第二関節の面を使って・・・やさしく5秒押し当てます。少しずつ耳の方へずらしながら押し当てます。6)目のツボ眉頭の内側のツボを5秒間3回押します。目のツボを押す時はこのように指を曲げて押します。7)眉手をグーにして、第一関節と第二関節の面を使ってやさしく5秒押し当てます。眉頭から眉尻へ少しずつずらしながら4箇所ほど押し当てます。こめかみも忘れずくるくると8)耳の手前のリンパをほぐす耳の手前のリンパを中指と薬指でほぐします。9)再び首のリンパを流す再び首のリンパをやさしく10回上から下へ流し10)鎖骨のリンパ節をほぐす1番と同様、鎖骨のリンパ節をほぐして、反対の右側のお顔も1から10の手順で同様にケアして終わりです。普段の食事に一品プラスで『むくみ』知らずに!!ミネラルの一種であるカリウムには水分排泄を促す働きがあります。カリウムを多く含んでいる食品を普段から積極的に取ることでむくみが起こりにくい体をつくりましょう!カリウムを多く含む食品はこちら↓【果物】りんご・バナナ・キウイ【野菜】すいか・アボガド・ほうれん草【大豆製品】味噌・納豆【海藻】わかめ・ひじきその日のむくみはその日の内にケアするのが1番!!毎日の生活習慣を気を付けるだけで、むくみが起こりにくい体を作っていけます。でも、むくんでしまったら・・・その日のむくみはその日の内にケアするのが効果的です。コツをもっと知りたい方や、困った時はSPADICで大人気なメニュー『小顔矯正』でむくみ知らずの小顔へ導きます!!頭蓋骨までアプローチするので、小顔効果もすぐ実感いただけます。1回の施術で驚きのリフトアップ!!ご予約は、 ビューティナビ限定でネットからも受付可能です♪(スぺイディック)白を基調とした店内で、ゆったりとくつろぎながら『小顔矯正』のメニューを試してみませんか?贅沢な空間で、とっておきの時間を過ごせます。ぜひ一度足を運んでみて下さい♪【住所】 東京都目黒区上目黒1-13-7 中目黒Kビル2F【最寄り駅】東急東横線『中目黒駅』【営業時間】[火水木金]12:00~21:00[土日]10:00~21:00【定休日】月曜日、第1・3日曜日▼Instagramはこちら▼ この投稿をInstagramで見る 美容室 SPADIC(@spadic0404)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 美容室 SPADIC(@spadic0404)がシェアした投稿
2018年02月22日恋人との同棲生活。初めの頃は毎日大好きな彼と一緒に過ごせるのが楽しかったけれど今はなんだかマンネリ化。彼の私への愛情が、初めの頃より薄れてしまったような気がする。そんな貴女に贈りたい、同棲生活のマンネリ解消法につながるヒントを3つご紹介します!①「マンネリ=恋愛感情が無くなった」ではない!同棲生活を続けていると徐々にドキドキ感が薄れてくるものですが「ドキドキしなくなること(マンネリ)=恋愛感情が無くなった」という訳ではありません!相手に慣れてくることによって、付き合い始めた頃や同棲を始めた頃と比べると2人の愛情の形が徐々に変化してきているだけなのです。2人の関係性が成熟してきていると考えると「マンネリ化してきたな」という気持ちともうまく付き合える気がしませんか?②相手に期待しすぎない!「私はこんなにやっているのに」「どうしてしてくれないの?」2人の間はこんな会話ばかりになっていませんか?同棲を続けるうちに相手に慣れてくると、どうしても過剰な期待を押し付けてしまいがちですが、そもそも彼と貴女は別の人間同士。生活スタイルや考え方が違うのは当然のことです。一度立ち止まって2人で考えてみてください。「相手が自分に与えてくれているものはなんだろう?逆に自分が相手に与えられているものは?」相手を尊重し合えるような関係を築くことができれば、彼と貴女は離れられない最高のパートナーとなれるはずです!③女性としての身だしなみを忘れていませんか?家で過ごす時はヨレヨレの部屋着でだらしない姿。メイクもしなくなって、笑顔を見せることも減ってきた。一緒に過ごす時間が長くなって慣れてくると、身だしなみにも振る舞いにも、手を抜きたくなる気持ちはわかります。しかし、これでは彼が貴女のことを魅力的な女性として見てくれなくなるのは当然のこと!いつでも100%の状態で過ごすことは不可能かもしれませんが、異性に見られているという適度な緊張感を持って、一緒にいて楽しいと思わせられる女性であり続けるように努力をしましょう。「マンネリ」は同棲をする2人に必ず襲い掛かってきます。そんな時にもうまく立ち向かえるための3つのヒントを参考に、彼との素敵な愛を育んでくださいね!
2018年02月09日朝起きて鏡をみると、むくんでいる…。特別なケアをする時間もない朝は、パパッとむくみケアしたいですよね。そこでおすすめなのが、むくみケアアイテムで、顔全体のマッサージを行うこと。朝の数分だけでも、きちんと毎日継続すれば効果が出てきますので、ぜひ参考にしてみて。おすすめのむくみケアアイテムをご紹介します。朝の「むくみケア」にはこの商品がおすすめ!おすすめむくみケアアイテム①THREE コンディショニング SQ オイル11,000円(税抜き)THREEさん(@threecosmetics)がシェアした投稿 – 7月 23, 2016 at 6:05午前 PDTうっとりとするような、安らぎある精油や植物オイルなどを贅沢に配合した香り高い美容オイルです。これ1本で、心やすらぐような時間を過ごせますし、柑橘系の芳香で身も心も包み込んでくれ、吸い込まれるように角質層に浸透。寝る前に使用することで、睡眠中の肌へうるおいをたっぷりと与え、朝マッサージオイルとして使用することで、いきいきとした輝きとハリ感を与えてくれるでしょう。朝の「むくみケア」にはこの商品がおすすめ!おすすめむくみケアアイテム②ロクシタン イモーテル ディヴァイン インテンシヴオイル12,000円(税抜き)L’OCCITANE en Provence | 日本公式さん(@loccitane_jp)がシェアした投稿 – 10月 11, 2017 at 1:00午前 PDT黄金の一滴によって、洗顔後のスキンケアを格段にあげてくれるブースターオイルです。ライトでシルキーな使用感によって、肌へスッと溶け込むようになじんでくれ、高濃度イモーテルとマートルのW効果によって肌悩みにしっかりとアプローチしてくれるでしょう。さらに、ハリ・弾力を与えてくれ、くすみ知らずなツヤ肌へと導きます。7つの植物オイルをブレンドしているディヴァインアクティベイトオイルが、肌をケアしてくれながらも次のスキンケアの浸透を高めてくれることでしょう。朝の「むくみケア」にはこの商品がおすすめ!おすすめむくみケアアイテム③ヘレナ ルビンスタイン プロディジー リバーシス ローション14,000円(税抜き)HELENA RUBINSTEIN_jpさん(@helena_rubinstein_jp)がシェアした投稿 – 6月 22, 2017 at 10:42午前 PDT最新の技術と感性とが融合させ、肌へ水分をたっぷりと与えてくれるだけではなく、オイルで抱え込むことのできる新感覚ローションです。また、オイルを感じさせないような、みずみずしいフレッシュな感触と、瞬時に感じる肌のなめらかさを実現してくれます。朝の「むくみケア」にはこの商品がおすすめ!おすすめむくみケアアイテム④HACCI 1912 フェイスオイル11,000円(税抜き)HACCI officialさん(@hacci_official)がシェアした投稿 – 2月 15, 2017 at 12:11午前 PSTヒマワリ種子油をベースにした、オイル。その他にも、ヘーゼルナッツ種子油やアルガンオイル、ヒマシ油やパチョリ油と言ったオーガニック精油を配合しているフェイスオイルです。抜群の浸透力にプラスして、心地いいテクスチャーが最高です。肌にきちんとハリを与えてくれ、スペシャルケアができると言っても過言ではありません。朝の「むくみケア」にはこの商品がおすすめ!おすすめむくみケアアイテム⑤ドゥ・ラ・メール ザ・リニューアル オイル15,000円(税抜き)La Merさん(@lamer)がシェアした投稿 – 1月 25, 2018 at 6:54午前 PST高保湿効果が期待できる多機能でマルチなトリートメントオイルです。水の層とオイルの層になっていることで、海藻などからなるオリジナル成分ミラクルブロスTMのオイルです。素早く角質層まで浸透することで、しなやかでツヤのある輝き肌を実現し、潤いに満ちたエイジレスな印象を叶えます。また、顔だけではなく、髪や身体にも使用できます。朝、顔を鏡で見るとむくみがち…。なんとかしたい!となれば、顔全体を即マッサージしましょう。そうすることで、すっきりとしたフェイスラインが実現し、むくみも解消できます。ぜひ参考にしてみて。
2018年02月08日冬は寒さによる血行不良からむくみが深刻化する季節……。女性は特に筋肉量が少ないのでむくみやすいといわれています。そんなむくみを解消するためにぜひ摂ってほしいおすすめ食材を3つ紹介いたします。「むくみスパイラル」に、はまらないために!なんだか最近、顔がいつもより大きい…足がゾウみたい…とむくみが深刻化する季節がやってきました。女性は特に筋肉量が少ないのでむくみやすいといわれていますが、冬は特に気になりますよね。その原因は、ずばり冷えによる血行不良! 冷えによって血めぐりが悪くなってしまうと水分の循環がうまくいかずむくみにつながってしまいます。また、寒くて動きたくない→血行不良→むくむ→だるくてさらに動きたくない…なんていうむくみスパイラルにはまってしまうともう最悪! そんなむくみスパイラルにはまらないためのむくみ解消食材を紹介します。むくみ解消食材のキーワードは”血めぐり”!冬にむくみが悪化してしまう原因は「冷えによる血行不良」。そのため、血めぐりをサポートしてくれる食材を取り入れることでむくみの解消につながりますよ!また、むくみ解消のために避けてほしいのは「カリウムサプリ」を飲むことです。確かにカリウムは余分な水分を排出してくれるのですが、血液中の水分やミネラル分まで排出してしまうため血液がどろどろになり、ミネラル不足になりかねません。むくみ解消にはカリウムサプリではなく食べ物で対策しましょう!おすすめ食材①肉類肉!といえばのたんぱく質は栄養素として吸収されると、体内で一部が‘アルブミン’に変換されます。この‘アルブミン’は細胞に栄養素を運び、老廃物や水分を回収する働きがあります。たんぱく質が不足してしまうと、この‘アルブミン’が十分に作られず、結果老廃物や水分が溜まってしまいむくみに繋がってしまうのです。たんぱく質の1日の摂取目安は体重1㎏あたり1~1.5g。この数字を意識すると1日の食事に意外とたんぱく質が足りていない?なんてこともあるので、ぜひ意識してたんぱく質を摂取しましょう。おすすめ食材②アーモンドアーモンドには‘ビタミンE’が豊富に含まれています。この‘ビタミンE’は体内のナトリウムを排出してくれる働きがあるため、天然の利尿剤になってくれるというわけ!また、血行促進もしてくれるので冷えによるむくみが気になる方にはぴったりな食材です。そのほかにも‘ビタミンE’には強い抗酸化作用がエイジングケアにも一役買ってくれるため美容のためには取っておいて損がない栄養素なのです。とはいえ、こういった効果があるのは天然の‘ビタミンE’だけ!サプリメントではなく食材から摂るようにしましょう。アーモンドは1日20~25粒が摂取目安です。市販のアーモンドは塩味がついているものもあります。いくらアーモンドがむくみ解消食材でも塩味がついていれば意味がありません。購入する際には気を付けてくださいね。おすすめ食材③レバーほとんどの女性は鉄分不足の状態と言われていますが、鉄分不足もむくみの原因になってしまうのです。なぜなら、鉄分が不足してしまうと全身に酸素が行き渡りにくくなり、新陳代謝が悪くなります。すると、冷えに繋がりむくみが起こってしまうのです。そんな鉄分不足をカバーしてくれるのがおなじみレバー! 鶏でも豚でもどちらでも大丈夫。鉄分は1日6.0㎎が摂取量の目安です。レバーは‘ヘム鉄’の一種で吸収率が高く、鉄剤にありがちな胃がムカムカするなどの副作用もありません。そのため、鉄分を効率的に摂取するにはほうれん草などの植物性食品ではなく動物性食品を選ぶことをおすすめします。一つだけ注意してもらいたいのが、レバーの食べ過ぎです。レバーには鉄分だけでなくビタミンAなどの栄養素も豊富に含まれています。実はビタミンAを過剰摂取してしまうと体に悪影響を及ぼす可能性があるので食べすぎには注意しましょう。むくみの解消のために今回紹介した「肉類(たんぱく質)・アーモンド(ビタミンE)・レバー(鉄分)」を積極的に摂取しましょう。また、食事からだけでなくお風呂につかって体を温めたりマッサージをして血行促進したりすることもむくみ解消には欠かせません。ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。
2018年01月09日妊娠中気になる冷えやむくみ。3月に第二子を出産予定なこともあり、冷え対策を色々試しているところ、着圧タイツがよいと聞いて、今話題のビオンヌを購入しました!むくみ対策、温活、妊活、ダイエットにも効果のあると言われているビオンヌを紹介します。岩盤浴や温泉みたい!ビオンヌってなに?ビオンヌは、人体によい遠赤外線効果のある天然鉱石を粉砕し、それを特殊技術で一本一本に練り込んだ糸を2本撚り合わせた生地を使用した美容アイテム。足だけでなく、ヒップ、お腹、腕、首など、様々な箇所を温めるアイテムがあります。体を芯から温める効果があり、代謝が良くなったり、内臓機能が活発になったり、整腸作用による便秘解消や老廃物の除去を促すことでむくみ改善が期待出来ると話題です。ビオンヌの最大の特徴は、熱源が自分の体温ということ。温め素材の多くは、汗を熱に変える仕組みなので、汗のかきやすさや気温に左右されてしまいますが、ビオンヌはそういった心配がありません。そして効果は半永久的!岩盤浴や温泉のように、じんわりと温かくなるのが特徴です。冬の妊娠でもラクラク履ける♪私が購入したのは、フットウォームシェイパー(ロング)という、足首から太ももの付け根まである着圧タイツ。足全体をシェイプしたい人、下半身の冷えが気になる人、妊婦さんの冷えとり、むくみ対策にもよいとのこと。生地は特殊な作りになっているもので、普通のタイツより厚みがあり、耐久性もバッチリなので破れる心配もなさそうです。(以前、冷えとりでシルクのスパッツを使用していましたが、股の部分がすぐに破れてしまって、何度も縫い直すという経験が…)着圧タイツというものの、着用は簡単。靴下を履くように太ももまでタイツを伸ばします。私は夜寝る前に着用するようにしていますが、日中に履く人もいるようです。普通のタイツよりは厚みがありますが、ジーンズの下に着用しても気にならない程度だと思います◎気になるパーツごとに、アイテムはたくさん!私が購入したフットウォームシェイパー(ロング)の他にも様々な種類があります。自分の気になるパーツで選べるのは嬉しいですね!●フットウォームシェイパーひざ下をシェイプしたい、足の冷え、むくみが気になる人におすすめ。心地よい着圧のあるフィットタイプ。●フットウォームスリーパー足先の冷えやむくみ、疲れにリラックスタイムに足を包む、厚手で柔らかい靴下。●コアウォームシェイパーSS~LLまでのサイズがあります。ウエストをシェイプしたい、お腹の冷えが気になる人に、ボディラインに沿って伸縮する適度なフィットタイプ。●ヒップウォームシェイパー(ショーツ)S~M M~Lの2サイズ。下腹の脂肪が気になる、おしりやお腹の冷えが気になる人に。ボディラインに沿って伸縮する適度なフィットタイプ。●ネックウォームシェイパー首の冷え、顔のむくみが気になる人に。肌当たりが柔らかく締め付け感のないパイル編み。●ボディーケアトップスデコルテや背中など上半身の冷え、肩こりが気になる人に。ファッションに取り入れやすいハイゲージ編み。冷やさずおしゃれを楽しみたい人に、おすすめ。●アームウォームシェイパー二の腕をシェイプしたい人、肩や首のこりが気になる人に。心地よい着圧のあるフィットタイプ。試して数週間。効果のほどは…?初めて着用した時は、キツいかな?と思った着圧は、すぐに心地よいものに。そして驚いたのが、着用してすぐにじんわりと温かく感じたこと。家事や子どものお世話にも支障なく、心地よい着圧なので動きの妨げにもなりません。さらに、ビオンヌを着用する前に、トリムローションを肌に馴染ませると効果が上がる!ということで、こちらも試しに購入。泡で出てくるので、全体に馴染ませやすく、特別なマッサージなども不要なので、子育て中でも、さっと塗ってさっと履けるのがありがたい!肌にも負担をかけない低刺激処方なのも安心です。使いはじめて一週間、早速効果が!効果はどれ程のものかと、試しに妊娠前に履いていたジーンズをはいてみると…。ウエストはもちろん閉まらないものの、なんと太ももラインに余裕が出来ている!!これには驚きでした。あとは肌の質感。お風呂に入った後触ってみると、明らかにトリムローションを塗った太ももだけツルツルに!!太もも上部にあったセルライトも薄くなっている気がします。私はお風呂後から、朝起きて外へ出かける前まで着用していますが、朝には足がスッキリしているので、もちろんむくみもなく、前日の足の疲れもリセットされていて、毎夜欠かせない存在になってます。妊娠後期、体重増加には気を付けていますが、元々体のサイズは大きい方なので、フットウォームシェイパーもワンサイズ上があったらよかったなぁと思います。着けているだけで体が温まり、血流がよくなる。結果リンパの流れが正常に戻り、美容やダイエット、健康、温活に効果大のビオンヌ。妊娠中なので、お腹に着用する、コアォームシェイパーは使用できないので残念ですが、産後、シェイプアップ、体型回復のために購入予定です!内蔵から温めてくれるので、体全体にも影響があるみたい。みなさんもこの冬、是非取り入れてみてください!
2017年12月13日