クラシエは4月1日、筋トレ発想による薬用スキンケアシリーズ「X-FIT!」を発売します。■化粧水、美容液、クリームの3アイテムを展開同シリーズは、筋トレ発想から顔ゆるみケアとシワ改善を叶える薬用スキンケアシリーズで、化粧水「X-FIT!ファーストミスト」、ジェル美容液「X-FIT!ザ パフォーマンスセラム」、クリーム「X-FIT!フィックスクリーム」の3商品を展開。いずれも医薬部外品となります。「X-FIT!ファーストミスト」は、導入液と保湿化粧水の2機能を持つ浸透ブースターミスト式化粧水。微細な霧でうるおいを与えつつ、後に使うスキンケアの浸透を高め、やわらかく潤う肌へ導きます。ハリ弾力・角質柔軟成分のリンゴエキスを配合。「X-FIT!ザ パフォーマンスセラム」は、気になるゆるみやシワにスッと馴染む、ジェル状の浸透美容液。コラーゲンとスムースMIXの配合で、透明感のあるなめらかな肌へ導きます。「X-FIT!フィックスクリーム」は、気になるゆるみやシワにしっかりなじむ密封浸透アロマクリームで、ほのかなラベンダーの香りが特徴です。リフト保湿成分のリフトモイストVTやうるおいバリア成分のユズセラミドを配合しています。■商品概要商品名/容量X-FIT!ファーストミスト/72mLX-FIT!ザ パフォーマンスセラム/48gX-FIT!フィックスクリーム/50g発売予定日:4月1日販売チャネル:イオンリテール、イオン東北、イオン北海道、イオン九州、イオン琉球、ウエルシア薬局、ふく薬品、ププレひまわり、丸大サクラヰ薬局、よどや、amazon(フォルサ)
2024年03月27日3つのアイテムが登場2024年3月12日、クラシエ株式会社は4月1日に、「X-FIT!」をリリースすると発表した。X-FIT!は薬用スキンケアシリーズであり、筋トレ発想で、顔のゆるみやシワを改善するというもの。今回は、同シリーズから3つのアイテムが登場する。おすすめの塗り方は15秒~30秒で完了同社が実施した調査によると、30代後半~50代前半の女性は、シミ・シワ・ゆるみが実年齢よりも老けて見えるポイントだと思っていることが明らかになった。この3つの中でも、シワやゆるみはメイクではカバーできないことから、毎日のスキンケアで改善したいと感じている人が多いこともわかっている。そこで同社は、肌の表面をケアするだけでは改善が難しいシワとゆるみを、マッサージすることで顔筋をほぐし、内側からもアプローチするアイテムを開発した。「X-FIT!ファーストミスト」はミスト式の化粧水であり、1本で導入液と保湿化粧水の2つの機能を備える。「X-FIT!ザ パフォーマンスセラム」は浸透ジェル美容液で、ハリと弾力のある肌へと導く。「X-FIT!フィックスクリーム」は成分を密封浸透させるクリームだ。アイテムごとに、15秒~30秒で完了するおすすめの塗り方があり、オリジナルメソッドによって顔筋をほぐし、肌の内側からもリフトアップさせる。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年03月16日スウェット欲しい方集まれ〜!今回は、コスパも最高な【しまむら】の“ゆるスウェット”を、インスタフォロワー8,000人超えの@__a.r13さんと、インスタフォロワー2.5万人超えの@chiki_o0さんの投稿から紹介します!脱・部屋着の、普段のスエットをオシャレに着こなすための参考にもなるので最後まで必見です!グレースウェット出典:Instagramトレンドのカーゴパンツがスウェットになってる♡大きめのサイズを購入して、おうち時間も可愛くゆったり過ごしちゃいましょう!外に出るときもそのまま出られるところがスウェット最大の魅力。<商品情報>ブランド:しまむら商品番号:581‐1353商品名:MLB※SXウラケカーゴP購入価格:1,639円(税込)サイズ:3Lカラー:淡灰ブラックスウェット出典:Instagramグレーはラフ感が強く、膨張して見えることも…。そんなときはブラックで引き締め効果を狙いつつ、オシャレなコーディネートでお出かけ用にも活用しましょう!ロゴの文字がストリート風で、簡単にスト系ファッションに仕上げてくれますよ♪上下スウェットで合わせる出典:Instagramショート丈のスウェットトップスで合わせたらスッキリと脚長に見せてくれます!あえて無地の同色トップスを選ぶことで、ロゴが引き立ちクールなストリート系コーディネートに。トップスの袖のゆったりさが、重心を上に持ってきてくれるので、スウェットパンツとのバランスもきれいにきまっています。<商品情報>ブランド:しまむら商品番号:581‐1362商品名:MLB※NYウラケカーゴP購入価格:1,639円(税込)サイズ:3Lカラー:中黒フェミニンなスウェット出典:Instagram普段ストリート系を着ないという方には、柔らかい雰囲気で穿けるこちらのスウェット!さっきとは全然違う可愛いが詰まったスウェットですよね。生地の分厚さもあり、ブランドロゴっぽい刺繍が女の子らしい感じにしてくれてます。おうちデートにも使っちゃおう!!<商品情報>ブランド:しまむら商品番号:525‐3120商品名:ウラキシシュウイリパンツ購入価格:1,419円(税込)サイズ:Mカラー:淡灰今回は【しまむら】の“ゆるスウェット”を紹介しました。おうち時間にも、ちょっとしたお出かけスウェットコーディネートにも使えるので、持ってて損なしのアイテムですよ!お早めに【しまむら】まで!※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事ではarisaღプチプラ❤︎しまむら♡韓国ファッション❇︎時々cosme~(@__a.r13)様、chiaki150cm(@chiki_o0)様のInstagram投稿を紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2024年03月06日皆さんは、パートナーの行動に怒りを覚えた経験はありますか? 今回は「突然筋トレをはじめた夫」にまつわる物語とその感想を紹介します。 ※この物語はフィクションです。イラスト:モナ・リザの戯言突然筋トレをはじめた夫夫と2人で暮らしている主人公。ある日、夫が突然筋トレをはじめると宣言してきました。夫は家庭を守るために強くなりたいと言います。しかし、いつも思いつきで行動してはすぐに飽きてしまうのを繰り返していた夫。主人公がそのことを指摘すると、夫は「絶対に迷惑はかけないから!」と約束しますが…。夫は、筋トレをはじめた初日から毎日の食事を筋トレ用のメニューにしてほしいと主人公に注文をつけてきたのです。さらにリビングは夫の筋トレ道具で埋め尽くされてしまい…。夫の都合を押しつけられる出典:モナ・リザの戯言早朝からトレーニングを始め、夫の都合で食事作りを要求される主人公。主人公が不満を伝えても、夫は「筋トレは時間との戦いなんだよ!」と言って聞く耳を持ちません。そんなある日、夫と街を歩いていると、不審者に遭遇します。すると夫は主人公を守るどころか、盾にして逃げ出してしまったのです。夫の裏切りを許せなかった主人公は、離婚を決意。さらに数日後、夫が筋トレをはじめた理由が浮気相手のためだったと判明したのでした…。読者の感想迷惑をかけないと約束したにもかかわらず、主人公に要求ばかりする夫に呆れました。さらに夫が筋トレしていた理由が浮気相手のためだとわかり、主人公はかなりショックだったと思います。(30代/女性)家庭を守るための筋トレとは素晴らしいと思いましたが…。主人公に迷惑をかけ、浮気相手のために筋トレをする夫には呆れてしまいました。(50代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(lamire編集部)
2024年02月24日今まであまり運動習慣のなかった層を取り込むことで、会員数を増やし続けているフィットネスジム「chocoZAP(チョコザップ)」。RIZAPグループが運営するこの“コンビニジム”は、24時間無人営業で、着替え不要で土足OK。会社帰りにふらりと立ち寄ったサラリーマンがスーツのまま、トレーニングをこなし短時間で退店していく姿が全国各地で見られる。「周りも筋トレ初心者ばかりなので居心地が良いとの理由から、事業開始からわずか1年5カ月で会員数は112万人を突破。あっという間に業界1位に躍り出た急成長ぶりです。最近では脱毛やエステ、ネイル、歯のホワイトニングなどができる設備を併設した店舗も増えています」(フィットネス業界関係者)会員増に並行して店舗も急拡大中で、街中でその看板を目にすることも日に日に増えてきた。そんなchocoZAPにトレーニングマシンの設置がない店舗が誕生している。店舗のホームページには「本店舗は小型店舗により、トレーニングマシンの設置がございません。マシン利用の場合はお近くの店舗をご利用ください」との注意書きが書かれている。情報を確認すべく、本誌記者は東京・板橋区にある「chocoZAP赤塚新町三丁目店」に行ってみた。2月4日にオープンしたという同店舗はマンションの1階部分に入居していた。外から見るだけでも規模の小ささは明らかで、トレーニングマシンを設置するスペースがないというのもうなずける。店舗前の看板を見ると洗濯機・乾燥機、ホワイトニング、トイレの設備があるようだ。つまり会員専用の無料のコインランドリー店なのだ。SNS上ではこのようなトレーニングマシン以外の設備が設置されている店舗が全国で続々と「発見」されている。《俺運動するために近所のchocoZAP 回ってたんだけど…ダーツにビリヤードにカラオケまであるぞここ》《chocoZAPにプリクラ出現!?》《チョコザップのチラシ入ってたんだけどすごすぎて笑った。え、いまこんなことになってんの?もうラウンドワンじゃん》芸能人を使った劇的なビフォーアフターのCMで一躍有名になり、「フィットネス業界の革命児」とも称されるRIZAPグループ。筋トレできないジムで業界にさらなる革命をもたらすかもしれない。
2024年02月19日「オシャレはしたいけど着心地のよさも妥協したくない」という大人女子必見! 今回は【ユニクロ】で見つけた、ゆる可愛い「楽ちんボトムス」を紹介します。部屋着見えを解消するお手本の着こなしテクとともに、それぞれのアイテムの魅力をチェックしていきましょう♡ポインテッドトゥシューズできちんと感を演出出典:Instagram「ウォッシャブルニットリブパンツ」¥2,990(税込)は、リラックス感がありつつファッション性も兼ね備えた一品。広がりすぎないストレートシルエットで、すっきり見えも狙えそうですね。ポインテッドトゥのきれいめシューズを合わせることで、ラフすぎない大人っぽい着こなしに着地できるはず。肌あたりのよさにもこだわったニット素材で、洗濯機で洗えるのも嬉しいポイントです。ジャージー素材のパンツで韓国っぽメンズライクコーデ出典:Instagram「ブラッシュドジャージーパンツ」は、ジャージー素材で楽チン。シンプルなデザインなので、メンズライクなコーデにもぴったりですね。ライン入りのスポーティーなスウェットを合わせれば、いまどきムード漂う韓国っぽコーデの完成!旬な着こなしを後押しするピンクのカーゴパンツ出典:Instagram今季もカーゴパンツブームは継続中。こちらのピンクの「スウェットカーゴパンツ」¥3,990(税込)は、一点投入するだけで鮮度アップが叶いそう。@mi___.5さんも「スウェット素材のカーゴパンツだから可愛すぎないの」とコメント。裾にはアジャスターがついていて、絞り方次第でシルエットをチェンジできますよ。エッジの効いたパンプスを選んで周りと差をつけちゃいましょう♡テイスト問わず着回しやすいスウェットスカート出典:Instagram「ドライスウェットナローマキシスカート」は、なめらかな質感でクリーンな着こなしにもマッチ。ストンと落ちるIラインシルエットですが、バックスリット入りで足さばきもよさそうです。クルーネックセーターを合わせたベーシックな着こなしも、チェック柄ストールをプラスすることで着映え感アップ。小物は黒でまとめると全体が引き締まります◎※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@asamimiiii様、@ko.wear様、@mi___.5様、@kanaripo216様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:nanami
2024年02月16日■これまでのあらすじ夫の仕事が繁忙期だったこともあり、千恵はこれまでワンオペで育児をしてきた。夫が育児に参加するのは休日のみ。それどころか、千恵は「自分でやったほうが早い」となんでも手を出してしまい、夫が育児に関わることはほとんどなくなっていた。しかし、千恵は春から仕事復帰。夫婦2人で力を合わせなければ乗り越えられないと、夫にも育児してもらおうと心に決める。その第一歩として、夜泣きをした子どもの相手を夫に頼むことに。ところが、千恵がお風呂に入っていると、たった3分で夫が「もう限界」と音を上げる。重くて抱っこできないというが…。まだ息子を抱っこしてから少ししか経ってないのに「腕が痛い」「昨日ひねったのかもしれない」と言う夫。ケガなのであれば、じたばたする息子を抱えるのは辛いだろう…と思い、ゆっくり湯船に浸かることもできぬまま、急いでお風呂から出ましたのですがー。かなり痛がっている夫を見て病院や湿布を勧めるも、「病院に行くほどではない」「湿布貼るほどではない」と言って寝室に行ってしまいました。翌朝…あんなに痛がっていたのに、早速筋トレをしている夫を見てびっくり。昨日のあれはなんだったの?なかなか息子との関わり合いを持たない(持てない?)夫に対し、私は焦りを感じはじめー。次の週末、初めて夫1人に息子をまかせて外出をすることにしました。夫は少し動揺していましたが、引き受けてくれることに。美容院当日。おむつや離乳食などの準備を完璧に済ませ、いざ夫のワンオペ時間!復帰が決まってからは、オムツ替えも離乳食のあげ方も、何度か慶太に教えてはお願いしていました。そろそろ数時間だけでも駿とふたりの時間を過ごしてほしいと思ったのです。私が美容院に行くのは数ヶ月ぶりだし、往復時間を入れても3時間程度。駿も機嫌の良い時間帯だから、慶太にやりとげてほしかったのに、お腹が痛い…!?ただ、この前の抱っこの件もあって、私は慶太の体調不良を素直に信じることができないでいました。しかも、まだ美容院に到着して10分しか経ってない…ヘアカット前に髪を濡らしただけの状態なのに…!※この漫画は実話を元に編集しています次回に続く(全15話)毎日更新!
2024年02月07日冬は家庭でミカンを食べるという人は多いでしょう。しかし、中には皮を剥いた後に残るミカンの白い筋が苦手という人もいるかもしれません。白い筋には食物繊維やポリフェノールの一種が含まれていて栄養豊富なものの、舌触りが気になることもありますよね。そこで本記事では、ミカンの白い筋を簡単に取り除く方法を紹介します。ミカンの白い筋を簡単に取る方法まずはいつも通りミカンを剥きましょう。用意したのが剥きづらい品種だったのか、白い筋がこんなに残っています…。残った白い筋は手で取り除こうとしましたが、なかなかスルッと剥けないので苦戦しました。そこで用意するのが熱湯です。耐熱のボウルにミカンが浸るくらいの熱湯を注ぎます。あとはミカンを皮のついたまま熱湯に入れて、1~3分待つだけ!お湯に温められて、ミカンのいい香りが漂ってきました。1~3分経ったら熱湯を捨てて、手で触れるくらいまで水で冷やします。この時、ミカンが熱くなっているので、やけどに注意してください。熱湯に浸けたミカンは、皮がふやけているように見えます。あとはいつも通り皮を剥いてみると…先ほどよりもするすると剥くことができました!少し残ってしまった白い筋も、つまむだけで簡単に剥くことができます。これは気持ちいい!手や爪ががあまり汚れないのも嬉しいポイントです。左が何もしなかったミカンで、右が熱湯に浸けてから剥いたミカンです。右のミカンは白い筋が格段に少ないのが分かりますね。熱湯に入れたほうのミカンは少し温かいので、気になる人は冷蔵庫に入れるとよいでしょう。ミカンの白い筋が苦手な人は、専用道具いらずで簡単にできるこの方法を試してみてくださいね。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2024年02月05日皆さんは、趣味に没頭した経験はありますか? 今回は「筋トレを始めた夫」にまつわる物語とその感想を紹介します。 ※この物語はフィクションです。イラスト:モナ・リザの戯言夫が筋トレを始め…ある日突然、夫が「筋トレを始める!」と言い出し、困惑した主人公。飽き性な夫に「またか…」とうんざりしたものの、主人公は「迷惑をかけないなら」と筋トレを許可しました。しかし夫は料理に口を出したり大量の筋トレグッズを買ったり、主人公に迷惑をかけまくります。それでも「主人公を守るため!」と筋トレを続けていたため、主人公は我慢したのでした。そんなある日、デート中に不審者が現れます。すると夫は主人公をおとりにして一目散に逃げ、主人公は絶句。帰宅後、夫を責めるも一切謝罪せず…。そんな態度に限界で、主人公は離婚を決意します。しかもその後、筋トレは浮気相手のためだったと判明。主人公は「子どもできる前でよかった~」と未練なく別れたのでした。その後、一人暮らしを始めた元夫は…。体に異変…出典:モナ・リザの戯言料理ができない元夫は不摂生な食事をしていたため、医者に「数値が異常ですね…」と言われます。体に異変が現れ始め、元夫は離婚したことを後悔したのでした。読者の感想「妻を守る」と言って筋トレをしていたのに、いざというときに主人公をおとりにするなんて夫の行動にはがっかりですね。自分勝手な夫とは、一緒に暮らせないと感じました。(50代/女性)主人公が筋トレに渋々協力してあげていたのに、浮気相手のために始めていたとは許せないですね。離婚後、料理が作れないために体に異変が現れてしまったのは自業自得な結果だと思います。(40代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(lamire編集部)
2024年02月05日皆さんは、危ない目にあった経験はありますか? 今回は「不審者に遭遇した夫婦」にまつわる物語とその感想を紹介します。 ※この物語はフィクションです。イラスト:モナ・リザの戯言筋トレに入れ込む夫夫と結婚して2年になる主人公。ある時、夫が「妻を守る強い男になるために筋トレをしたい」と言い出しました。どうせ続かないと思いましたが、迷惑はかけないと言われたので仕方なく了承します。ところが筋トレを始めた夫は、尋常ではないほどの量の筋トレ器具を購入し、休日も筋トレに時間を費やすようになってしまいました。さすがに家のことも手伝ってほしいと思った主人公。夫に頼み、一緒に買い物に行くことになりました。視線の先には危険人物!?出典:モナ・リザの戯言しかしそこで不審者に遭遇してしまったのです。驚いて「うわーーーっ!」と叫び出した夫。なんと焦る主人公を横目に、主人公を突き飛ばして逃げてしまったのです。主人公を盾にして去っていった夫に絶句する主人公なのでした。読者の感想不審者が怖くて逃げてしまうのは仕方ないですが、主人公をおとりにするなんて最低だと思います。主人公の安否が心配です。(20代/女性)主人公を守るためと言って、迷惑を掛けながらも筋トレをしていたのにいざというときに逃げ出すなんて…。突き飛ばして逃げてしまうなんてひどいですね…。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(lamire編集部)
2024年01月31日筋肉を成長させたいのなら筋トレ記録を始めようスマートフォン向けアプリ事業を展開するBunnit Inc.は、筋トレ記録アプリ「バーンフィット」の利用者を対象として、1月から『タイムカプセルDE お年玉キャンペーン』をスタートした。「バーンフィット」は、スマートフォン向けの筋トレ記録アプリ。利用者がジムや自宅等で行ったトレーニングメニューを記録できる。そして、記録データや結果を通じて、運動する習慣を身につけられるようになる。トレーニングの計画、体系的な記録、データの分析、運動メニューの提案により、利用者は効率的なトレーニングが可能になる。2020年に同アプリをリリースして以来、累計で60万以上のダウンロード数を突破した。最大で1万円のお年玉をプレゼント応募方法は、「バーンフィット」アプリ内にある「2024年 お年玉キャンペーン」をタップ。2024年12月1日に開封する予定の「タイムカプセル」に筋トレ目標を書く。配布されたイメージを添付して、ハッシュタグ「#バーンフィット」「#お年玉キャンペーン」を入れて、X(旧Twitter)で投稿する。賞品は、応募者の中から抽選で現金をプレゼントする。1等「10,000円」が5名に、2等「5,000円」が8名に、3等「1,000円」が10名に当たる。当選発表は、2024年2月5日。賞品は「Pay Pal」で送金される。キャンペーンの応募期間は、2024年1月31日まで。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリースBunnit Inc.※バーンフィット筋トレ記録アプリ
2024年01月09日甘さと酸味の絶妙なバランスが魅力で、ビタミンCや食物繊維など豊富な栄養素が含まれるミカン。外皮を剥いて食べるのが一般的な食べ方ですよね。外皮を剥いた時にミカンについている白い筋はそのまま食べても問題ありませんが、食感や味が気になって取り除く人もいるでしょう。しかし、白い筋はたくさんついているため、きれいに取り除くのは至難の業です。ミカンの白い筋を取り除く3つの方法ミカンの白い筋を取り除く方法を、ウェブサイト上で説明しているのは、静岡県浜松市にある三ヶ日(みっかび)町が産地として知られる『三ヶ日みかん』。『三ヶ日みかん』のウェブサイトによると、ミカンの白い筋にも身体にいい栄養素があるものの、果実にも豊富に含まれているため「無理をしてまで食べる必要はない」のだそうです。ミカンをストレスフリーで味わいたい人たちのため、白い筋を上手に取り除く3つの方法が記されていました。ヘタ側から剥くみかんは通常、お尻側から剥く人が多いですよね。しかし白い筋をキレイに取りたいなら、ヘタ側から剥くのがおすすめです◎みかんのヘタの部分に親指を押し込み、実に指を沿わせるイメージで皮を剥いていくと、白い筋も一緒にはぎ取られ、キレイに取り除くことができますよ。白い筋に付いていた繊維が少し実に残る場合もあるので、気になる人は指でつまんで優しく取ってくださいね。水にさらしながら剥く白い筋をより残さず取り除きたい人は、水にさらしながら皮を剥くのがおすすめです!ボウルなどに水を張り、その中でいつも通りみかんの皮を剥いていきます。このとき、先ほど紹介したようにヘタ側から剥くとより白い筋が取れやすくなります◎また指に繊維が入り込んだり、手が荒れてしまうのが気になるという人はゴム手袋をしてもOK。ただしゴム手袋をするとやや触感が鈍るため、柔らかいみかんの実を潰してしまわないよう注意しましょう。外皮ごと湯煎する今回紹介する白い筋の取り方で、最もキレイに取り除ける方法が、外皮ごと湯煎することです。やり方は簡単で、90℃前後のお湯に皮を剥く前のみかんを3分ほど浸し、氷水で冷やしながら皮を剥くだけ。こうすることで皮が柔らかくなり、白い筋が実からはがれやすくなります。湯煎したてのみかんは熱いので、火傷には十分注意してくださいね。また実が少し水っぽくなることもあるため、皮を剥いた後冷蔵庫で少し冷やすか、ジャムやコンポートなどにアレンジして食べるのがおすすめです◎みっかびブログ | 三ヶ日みかんの通販・お取り寄せならJAみっかび公式オンラインショップーより引用ヘタ側から剥いたり、水にさらしながら剥いたりすると、白い筋が取り除けるのだとか。また、白い筋をもっともきれいに取り除ける方法として、外皮ごと湯煎するやり方を紹介していました。食べる直前にできる簡単な方法だけでなく、白い筋をよりきれいに取り除く手段まであるのは嬉しいですね!ミカンの白い筋が気になる人は、試してみてはいかがでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2024年01月07日芦田クリニック院長が監修12月14日、慢性的な筋緊張を取り除くイラスト集『筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』がKADOKAWAから発売された。A5判の単行本で128ページ、定価は1,430円(税込)である。著者は理学療法士で、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師(ATI)の大橋しん氏。また、芦田クリニック院長の芦田京子氏が監修を担当している。イラストで「間違ったイメージ」から解放ストレス社会に暮らしている私たちは、いつも筋肉の慢性的な緊張に覆われている。整体やマッサージで解消を図っても、根本的な解決に至ることは少ない。その原因について大橋しん氏は、私たちの多くが「体について『実際とかけはなれた、間違ったイメージ』を持ってしまっているから」だと語る。新刊では、「見るだけ整体」のイラストなどを掲載。気楽に読むことにより、頭の中の「体のイメージ」を変えていく。「間違ったイメージ」から解放されれば、美しくなって、楽に動けるようになり、子どもの頃のように、自由でのびやかな体を取り戻すことができるという。猫背、疲れ、肩こり、腰痛、冷え、眼精疲労、不眠、高血圧、自律神経系の悩みになどの対策になるセルフケアであり、頑張って努力したり、施術に通ったりしても不可能な内容となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体」大橋しん 【生活・実用書】 - KADOKAWA
2023年12月20日「性交痛がある」「違和感がある」「腟がゆるくなった気がする」など、40代、50代と年を重ねるにつれて増えるのが腟をはじめとするデリケートゾーンの悩み。他人に相談しにくい内容であることから、ひとりで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そこで、今回は女性器若返り認定医でもあるアンチエイジング専門医の黒田愛美先生に腟の悩みへのアプローチ方法について聞きました。教えてくれたのは…監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容外科、美容皮膚科、予防医学(栄養療法)、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から(美容医療)だけでなく、中から(分子栄養学、予防医学)の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」(文藝春秋社)がある。40代、50代の腟は若いときとどう違う?乾燥して弾力が低下し、雑菌が繁殖しやすい状態40代、50代女性の多くが腟をはじめとするデリケートゾーンに悩みを抱えているようです。「年齢とともに肌やボディラインにたるみが出るのと同様に、何もしなければデリケートゾーンもたるんで老化していきます。そして40代、50代女性はいわゆる更年期世代です。女性ホルモンの分泌が低下することで体の組織の潤いがなくなり、弾力が低下する時期でもあります。腟のゆるみを感じる、性交痛がある、といった場合は萎縮性腟炎(いしゅくせいちつえん)である可能性が高いです。萎縮性腟炎とは、女性ホルモンの分泌が低下することで腟が乾燥、萎縮して腟壁が薄くなる症状です。軽症から重症まで個人差が大きいですが、閉経後の女性の約半数が悩んでいるといわれています」(黒田先生)ほかにも原因はありますか。「腟のゆるみについては、骨盤底筋群の衰えも原因のひとつです。骨盤底筋群とは尿道、腟、肛門の周りを取り囲む、骨盤の底にある筋肉の集まりです。加齢や運動不足、そして女性ホルモンの分泌低下も重なって更年期は筋力が衰えやすい時期であるため、骨盤底筋群の機能も落ちやすくなります。また、骨盤底筋群が衰えると腟だけでなく尿道もゆるみやすくなるため、尿漏れも起こしやすくなります」(黒田先生)腟のセルフケアにはどんなものがある?腟に直接美容液を届けるコスメもあります腟も何もしなければ老化していくのですね。自分でケアはできないのでしょうか。「婦人科では骨盤底筋群体操や腟トレーニングを推奨したり、性交痛対策として潤滑ゼリーや腟剤などを処方したりしています。ただ、体操は毎日コツコツと続けることが必要です。結果が見えづらいため患者さんが継続することがなかなか難しい、という話はよく聞きます。そこで、婦人科に相談するまでではないかも、という場合は経腟美容液を使ってケアするのも一法です。経腟美容液とは腟に美容成分を直接塗布し、吸収させることで腟内環境を改善するというプロダクトです。タンポンのような形状で、使い方もタンポンのように腟に挿入して美容液を塗布します。腟は腕の内側の皮膚と比べて約42倍の経皮吸収率といわれています。粘膜なので、皮膚よりもダイレクトに作用するんですね。私もヒト幹細胞培養液を配合した経腟美容液を使ったことがあります。現在はネット通販だけでなくドラッグストアでも手に入るようですが、デリケートな部位に使うコスメです。安全性に十分配慮した製品を選ぶことが大切です」(黒田先生)美容医療ではどんなことができる?レーザー治療で腟を引き締める治療が可能美容医療では腟の悩みに対してどんな治療法があるのでしょうか。「レーザーを照射して腟壁を引き締める治療がおこなわれています。マシンによって効果・通院数・費用などは異なります。大きくは炭酸ガス、超音波、高周波という3つのレーザー治療があります。いずれも、マシンを腟内に挿入して腟粘膜にレーザーを照射します。それにより線維芽細胞(細胞を作り、皮膚の機能を保つ上で最も重要な細胞)が活性化され、新たなコラーゲン生成を促進させることができるのです。3つの違いは深度と作用機序にあります。表面の浅めの層に作用するのがフラクショナル炭酸ガス、より深層にアプローチするのが高周波、それよりも深く筋層に作用するのが超音波(ハイフ)です。超音波は「ハイフ」というマシンを使い、3週間後くらいから腟がふっくらするなどの効果を実感でき、1年間ほど持続します。炭酸ガスレーザーは1カ月ごとに数回通うことが一般的です。費用はクリニックによって違いますが、どの治療でも12~15万円が一般的です。炭酸ガス、超音波、高周波のどれが良いかは、ドクターとの相談になります。クリニックによって導入されているマシンも異なるためです」(黒田先生)まとめ腟の内側から栄養を送る美容液、美容外科によるレーザー治療など、腟の悩みに対するアプローチを紹介しました。腟などデリケートゾーンの悩みは多くの女性が持つとわかれば、前向きに対策ができそうです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/岩崎みどり(51歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/黒田 愛美 先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic医師(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。Instagram:@kurodaaimi
2023年12月12日するかしないかが人生の分かれ道女性のための筋トレの重要性と筋トレメニューを解説している新刊『筋トレスイッチ』が発売された。同書には「するかしないかが人生の分かれ道」という副題がつけられており、出版社は草思社、四六判、224ページ、定価は1,650円(税込)となっている。著者は筑波大学人間総合科学学術院教授で医学博士、大学ではヘルスプロモーション分野を担当する久野譜也(くのしんや)氏である。同氏は筑波大学発ベンチャーのつくばウエルネスリサーチ代表取締役社長でもある。筋肉は老化の宿命に逆らうことができる脳や心臓、肺、胃や腸、肌など、人体にはさまざまな臓器があるが、残念ながらどの臓器も年齢とともに衰えていくことになる。ただ、この宿命に逆らうことができる臓器があるという。久野氏は「筋肉だけは、どんなに歳をとってもトレーニングをすることで量を増したり機能を高めたりすることができます」と語る。筋肉を鍛えれば、疲れにくい体になって、階段で息切れしにくくなり、ハリとしなやかさのある肌の維持、脂肪が燃えやすくやせやすい体になるとしている。また、介護予防にも役立つ。これまで著者は中高年の女性のトレーニングをフォローしてきており、女性たちが輝きを増し美しくなっていく様子を目の当たりにしている。新刊では、毎日続けられる『「若返り力」を引き出す6つの筋トレメニュー』などを掲載。これから筋トレを始めたい女性、既に始めている女性におすすめの1冊となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※筋トレスイッチ ‐ 草思社
2023年12月10日全国にエステサロンを展開するMIRAI小顔 株式会社(所在地:東京都新宿区、代表:眞﨑 未來)では、業界初!(※当社調べ)の、顔の筋トレをテーマとするエステサロン「MIRAI小顔」の新店舗『錦糸町店』『天満橋店』を新たににオープンしました。オープン記念キャンペーンとして、通常価格の90分16,500円より93.9%OFFの1,000円で施術が受けられるキャンペーンの予約受付を開始しています。悩みに合わせて選べる5つのコース、『顔の面積縮小(10%~20%)集中コース』『フェイスアップ(2cmUP)コース』『顔集中の減量コース』『ほうれい線・たるみケア』『シミしわ予防コース』から、小顔専門カウンセラーに相談いただき、リバウンドしない素肌もかがやく持続する小顔を体感いただけます。(先着30名様、要予約)予約URL錦糸町店: 天満橋店: 顔の筋トレをテーマとし土台からリバウンドしない小顔へと導く「MIRAI小顔」■MIRAI小顔とは顔の筋トレをテーマとし土台から小顔へと導く専門店。今まで「エステに行ってもすぐに効果が戻ってしまった」経験はありませんか?「MIRAI小顔」では“リバウンドしない小顔”をコンセプトに筋肉の表情筋、深層筋の両方を刺激し、お客様の悩みに合わせ『その場限りでは終わらせない持続する小顔』を実現します。(※「MIRAI小顔」(R)は登録商標です)■小顔の作り方韓国最新美容メソッドから独自に開発した『高濃度コラーゲン泡』×『特殊電流美顔器』×『筋膜リリース』の技術でお顔の根本から改善を図ります。使用する高濃度コラーゲン泡は、普通の美容液では入れることができない10%コラーゲンを配合。天然水に近い高精製度の泡の力で真皮層から皮下脂肪へと一気に浸透させます。加えて、イオン×ラジオ派×赤色LED照射によるエッシェンシャルクレンジングで、顔の深い筋肉層を刺激。ニキビや毛穴の黒ずみ、くすみやシミに対しても通常の美顔器では落としきれないクレンジングが実現しました。一流の技術を持ったスタッフが、お客様一人一人のお肌状態をカウンセリング分析し、「小顔」を作って「維持」するための筋肉を育てる秘技で、根本から徹底アプローチします。ピュアな高濃度コラーゲンが溢れるコラーゲン10%もの泡の力で素肌も輝く小顔に■悩みに合わせて選べる5つのコース『顔の面積縮小(10%~20%)集中コース』『フェイスアップ(2cmUP)コース』『顔集中の減量コース』『ほうれい線・たるみケア(90min)』『シミしわ予防コース』■店舗情報MIRAI小顔 天満橋店所在地 : 大阪府大阪市中央区船越町1-5-8 ST.BLD502営業時間: 11:00-20:00(当日最終受付19:30) 予約制電話 : 080-2042-6283予約 : MIRAI小顔 錦糸町店所在地 : 東京都墨田区錦糸4丁目11-7 T'zビル錦糸公園6F営業時間: 11:00-20:00(当日最終受付19:30) 予約制電話 : 03-6826-2301予約 : ■お問合せ先社名 : MIRAI小顔 株式会社所在地: 〒160-0022 東京都新宿区新宿1-24-1大塚ビル2F担当者: 眞﨑E.MAIL: info@miraikogao.jp TEL : 03-6826-2299FAX : 050-3488-3887 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年12月07日下半身冷えを改善するには、筋トレするより、硬くなった股関節と足関節(足首)をほぐしてあげるのが、簡単かつ効果的!股関節と足関節がほぐれれば、下半身の筋肉がフル稼働。第二の心臓・ふくらはぎも働きだして、冷えない下半身に変わっていきます。下半身冷えの原因、固まった関節をほぐす。筋肉には全身を動かし、熱を生み出すという大切な働きがある。「特にお尻や太ももなど大きな筋肉がある下半身は、熱を生み出すエンジンのよう。でも、間違った体の使い方をして、上手に使えていない人が多いんです」(ピラティストレーナー・千葉絵美さん)特に気になるのが歩き方。下半身の筋肉を最小限しか使わない歩き方をしている人がほとんど。「歩き方を見直すだけでも、下半身の冷えはだいぶ改善します。一方で間違った歩き方を続けていると、股関節と足関節が固まり、血流が滞って冷えやすくなります」日々の歩き方を見直しつつ、固まりやすい股関節と足関節をマメにほぐせば、滞った血流が改善。冷え知らずの下半身が手に入る。CHECK!日々の歩き方を見直そうエクササイズをやるより断然即効性が高いのが、日々の歩き方を見直すこと。股関節と足関節を使った、下半身が温まる歩き方を身につけて、血流を上げていこう。股関節と足関節が固まり、下半身が冷える歩き方前かがみスネと太もも前の筋肉で歩くペタペタ足を引きずるような歩き方歩幅狭い前かがみで腰が落ちた状態だと歩幅が狭くなり、脚の前側の筋肉だけを使った歩き方に。股関節と足関節の可動域も狭まり、硬くなる。股関節と足関節を柔軟に使い、下半身が温まる歩き方2cm背を高くするイメージ足裏~お尻の下半身の筋肉をフル稼働足指を意識歩幅広め身長が2cm高くなるイメージで背筋を伸ばし、足指で地面を掴むように意識。歩幅を広めに歩くと、下半身の筋肉をフルに使える。1日何回でも行いたい、股関節&足関節ほぐし。1、とにかくしゃがむかかとまで床につけてしゃがめないのは、股関節と足関節が硬くなっている証拠。少しずつ床に近づけていこう。足を腰幅に開いてしゃがみ、つま先は外に向ける。両手は胸の前で合わせ、腕の力で両膝を外に押すようにする。息は止めず、自然な呼吸で。10呼吸キープ。かかとをつけてしゃがめない人は…両手を軽く床について体を支え、かかとを最大限下ろせるところまで下ろす。重心はかかとの方にかける。その状態をキープして10呼吸。少しずつかかとを床に近づけていく。2、かかとを上げ下げ足の指を使ってかかとを上げ下げすることで、足裏からお尻までの筋肉を一気に刺激できる、ハードなエクササイズ。両手を体の前で軽く床につき、かかとをゆっくり上げ下げ。足の指で床を捉えるイメージで。下げる時は床ギリギリまでで床につけない。5回往復。LEVEL UP!両手を胸の前で合わせ、足指の力だけでかかとを上げ下げする。3、股関節をほぐす座っている時間が長いと硬くなりやすい股関節。座ったままでもできるエクササイズで、こまめにほぐそう。1、椅子に浅く座り、足を軽く開き膝が直角になるようにする。親指以外の4本の指を太ももの付け根に添える。2、息を吸いながら、両ひじを引くようにして胸を押し出す。3、息を吐きながら背骨を丸める。2~3を5回繰り返す。4、股関節をさらにほぐす日中はほとんど使っていない、股関節の回旋の動き。内側と外側に回旋させることで股関節のこわばりが取れる。1、左側を下にして横向きで床に寝る。左手は頭を支え、右手は股関節に当てる。2、右膝を少し曲げ、股関節と膝を内側に回旋し、次に外側に回旋。この動きを10回繰り返す。呼吸は自然に。左脚も同様に。トップス¥7,500パンツ¥12,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)千葉絵美さんピラティストレーナー。ピラティススタジオ「studio‐emi」を主宰。自身が開発した手ぬぐいを使ったトレーニング「手ぬトレ(R)」をYouTubeで配信中。近著は『キレイをつくるピラティス』(白夜書房)。※『anan』2023年12月6日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2023年12月01日株式会社ポケットは、Nintendo Switch(TM)向けソフト『うちトレ』を、本日2023年11月30日(木)に発売いたしましたので、お知らせいたします。『うちトレ』は、スクワットやクランチ(腹筋)などの高強度な筋トレ(HIIT)と、リズムにのって体を動かし基礎代謝アップをはかる有酸素運動(リズムフィット)を組み合わせた“ハイブリッドトレーニング”により、楽しみながら効率的なトレーニングが続けられる本格的なフィットネスゲームです。筋トレ×有酸素運動のハイブリッドトレーニング! 【ゲーム概要】短時間で「脂肪燃焼」「筋力アップ」ができる“HIIT”●アフターバーン効果も期待“HIIT”は高負荷の運動と休憩を短いサイクルで繰り返しながら行うトレーニング方法です。短時間でも「脂肪燃焼」や「筋力アップ」ができるほか、運動後も24時間~72時間ほど代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待できます。●45種類のトレーニングアクション「ランジ」「バーピー」「クランチ」など、全部で45種類のHIITアクションが収録されています。ほとんどのアクションはJoy-Con(TM)を両手に持った状態で行いますが、一部のHIITアクションは「レッグバンド」に対応しており、足の動きもしっかり判定します。※レッグバンド無しでもプレイ可能です。楽しみながら続けられる“リズムフィット”●有酸素運動で基礎代謝アップ音楽にあわせて体を動かすエアロビクス、ダンス、ボクササイズなどの比較的負荷が軽い有酸素運動のメニュー“リズムフィット”が収録されており、楽しく続けることで基礎代謝アップが期待できます。●「パラパラ」や「オタ芸」も収録されている“リズムフィット”のメニューは、エアロビクス系が8本、ボクササイズを中心としたコンバット系が4本、ジャズやサンバなどのダンス系が8本の合計20本。「パラパラ」「チア」「オタ芸」などの変わり種のダンスも含まれています。好きなプレイスタイルでデイリーメニューの「今日のトレーニング」、オプションメニューの「おすすめコース」、パーソナライズメニューの「カスタムコース」の3つのメニューがあり、自分の目的や好みに合わせてプレイスタイルを選ぶことができます。豪華声優陣があなたの運動をしっかりサポート個性豊かな5人のインストラクターが、トレーニングに関する適切なアドバイスはもちろん、褒めて煽って激励しつつ、プレーヤーのモチベーションを高め、しっかりとサポートしてくれます。インストラクターの音声キャストは、人気声優の加隈亜衣さん(メイ)、小野賢章さん(ナオト)、小松未可子さん(ギャビー)、小西克幸さん(カルロス)、花守ゆみりさん(エマ)が担当します。本作の発売にあわせて5人のインストラクターそれぞれの紹介動画を公式サイトにて公開しています。メイ紹介動画 : ナオト紹介動画 : ギャビー紹介動画: カルロス紹介動画: エマ紹介動画 : 【商品概要】タイトル名 : うちトレ ~【最短4分】筋トレ&有酸素運動~発売日/配信日 : 2023年11月30日(木)販売形態 : パッケージ版 / ダウンロード版ジャンル : フィットネス / トレーニング価格 : 6,380円(税込)対応端末 : Nintendo SwitchCERO : A(全年齢対象)プレイ人数 : 1人プレイモード : TVモード/テーブルモード対応言語 : 日本語コピーライト : (C)2022 Pocket公式サイト : ニンテンドーストア: ゲーム紹介動画 : 【会社概要】商号 : 株式会社ポケット代表者 : 堀内 光所在地 : 〒167-0042 東京都杉並区西荻北2-27-8事業内容: ゲームソフトの企画・制作・販売株主 : ブロードメディア株式会社(発行済株式の100%所有)URL : ※Nintendo Switch、Joy-Conは任天堂の商標です。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年11月30日筋トレにハマった彼との生活をマンガに描き、Instagramで発信している「筋トレ大スキ彼・わん」の「彼ジョ」さん。数ある作品の中でも、今回は彼ジョさんの生理の日について描いたマンガをご紹介します。 あれもこれも食べたいの!!彼ジョさんは、生理中になると食欲が増すそうで……。 生理中の彼ジョさんは、彼がびっくりしてしまうほど食欲が増し暴走してしまうのだとか。ケーキやプリン、ハンバーガーにビールなど、甘い物からジャンクフードまでいろいろと食べたくなるそう。 そんな彼ジョさんの姿を見た彼は、サッと冷蔵庫から彼ジョさんが好きなプリンを出し、テーブルの上に置きました。すると、彼ジョさんはもぐもぐとプリンを食べ始め、暴走していた食欲も落ち着き、いつもの彼ジョさんに戻ったのでした。 彼ジョさんが食べたい物を瞬時に判断し、持ってきてくれる彼ジョさんの彼はやさしいですね。生理期間になると、ホルモンバランスの影響で食欲が増すことが多いと言われています。けれど、食欲にまかせて暴飲暴食をしてしまうのはよくないので、食事を小分けにするなど食欲をコントロールしてみるといいかもしれませんよ。 監修/助産師 松田玲子 筋トレ大スキ彼わんの彼ジョさんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター 筋トレ大スキ彼わんの彼ジョ
2023年11月23日株式会社ポケットは、Nintendo Switch(TM)向けソフト『うちトレ』を2023年11月30日(木)に発売することを決定しましたのでお知らせします。筋トレ×有酸素運動で効率良く脂肪を燃焼!『うちトレ』は、スクワットやクランチ(腹筋)などの高強度な筋トレと、エアロビクスやボクササイズ、ジャズダンスやサンバなどの有酸素運動を組み合わせることで、短時間で効率的な運動を自宅で行うことができる本格的なフィットネスゲームです。【ゲーム概要】■高強度インターバルトレーニング「HIIT」HIITとは、「High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)」の略で、負荷の高い筋トレなどの運動と短いインターバルを繰り返しながら行う短期集中型のトレーニング方法です。高い脂肪燃焼効果や効率的な筋力アップに加えて、運動後もカロリー消費が最大72時間継続する「アフターバーン効果」も期待できる優れたトレーニングメソッドとして世界的に注目されています。『うちトレ』はランジやジャンピングジャック、クランチなどの筋トレや無酸素運動を中心とした45種類のアクションを収録し、HIITのメソッドをNintendo Switch上で実現できるようになっています。基本のプレイはJoy-con(TM)を持った状態で体を動かすことで行いますが、一部のアクションは、レッグバンドに対応していますので、足の動きもしっかり判定することができます。(レッグバンド無しでもプレイは可能です)正しい筋トレができるようにインストラクターがアドバイス!■ダンスやボクササイズなどの有酸素運動「リズムフィット」また、リズムに乗って体を動かすエアロビクスや様々なジャンルのダンス、ボクササイズなどの比較的負荷が軽く、長時間続けられる有酸素運動「リズムフィット」が20種類収録されています。“パラパラ”や“オタ芸”などの変わり種のダンスも含まれていますので、誰でも楽しくプレイすることができます。動きを見ながら一緒に踊るだけで汗だく&気分爽快!■豪華声優陣があなたの運動をしっかりサポート!様々な個性を持つ5人のインストラクターが、動き方のアドバイスはもちろん、プレイヤーのモチベーションを高めながら、日々の継続をしっかりサポートしてくれます。トレーナーの音声キャストは、人気声優5名が担当しています。メイ(CV.加隈亜衣)、ナオト(CV.小野賢章)、ギャビー(CV.小松未可子)、カルロス(CV.小西克幸)、エマ(CV.花守ゆみり)。好きなトレーナーを選んで一緒に楽しくトレーニング!■ダウンロードコンテンツ(DLC)で新しいコンテンツを追加予定!ソフトの発売後も、DLCで新しいコースの追加を予定しています。第一弾として、このソフトを監修したマスタートレーナーによる映像版コースを配信予定です!【商品概要】タイトル名 : うちトレ ~【最短4分】筋トレ&有酸素運動~発売日/配信日: 2023年11月30日(木)販売形態 : パッケージ版/ダウンロード版ジャンル : フィットネス/トレーニング価格 : 5,800円(税別)対応端末 : Nintendo SwitchCERO : A(全年齢対象)プレイ人数 : 1人プレイモード : TVモード/テーブルモード対応言語 : 日本語コピーライト : (C)2022 Pocket公式サイト : 【会社概要】商号 : 株式会社ポケット代表者 : 堀内 光所在地 : 〒167-0042 東京都杉並区西荻北2-27-8事業内容: ゲームソフトの企画・制作・販売株主 : ブロードメディア株式会社(発行済株式の100%所有)URL : ※Nintendo Switch、Joy-Conは任天堂の商標です。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年10月11日アルファックスは9月1日、女性の健康をサポートするフェムケアブランド「bloom me」から「骨盤底筋 スリッパ」を発売しました。骨盤底筋とは骨盤の底にあり、ハンモックのように子宮や骨盤内臓器を支えている筋肉のこと。普段意識することが少ないとされ、加齢・妊娠・出産などで衰えていきやすいのも特徴となっています。同商品は、骨盤底筋を意識させる設計として、骨盤底筋を支えている内転筋を意識させる“内側傾斜設計”と、体の重心を意識し、骨盤周りをサポートする“後傾傾斜設計”を採用した、歩くだけで鍛えることできるトレーニングスリッパ。尿もれやぽっこりお腹などの骨盤周りのトラブルを回避し、健やかなライフスタイルが目指せるアイテムとなっています。さらに、指先に力が入り、筋肉を使っての歩行をすることで骨盤底筋群が鍛わる小指の突起も搭載しています。日常使いに出来るため、日常生活の中で無理なく続けられるほか、インナーマッスルを鍛えて体幹強化や姿勢改善も図れます。カラーは、ブラックとベージュの2種類を用意しています。骨盤のゆがみが気になる方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?■商品概要商品名:bloom me 骨盤底筋スリッパ適応サイズ:23.0~25.0(cm)カラー:ブラック、ベージュ本体価格:7,150円(フォルサ)
2023年09月05日近年「膣トレ」という言葉を見たり聞いたりすることが増えました。膣トレとはその名前のとおり、膣を鍛えるトレーニングのこと。なかでも、骨盤の底にある「骨盤底筋群」が弱ると、尿もれや頻尿などのトラブルを引き起こしやすくなったり、ボディラインの崩れにも影響が出る可能性があります。今回は現役ヨガ講師の筆者が、寝る前にできる簡単トレーニングをご紹介!ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。骨盤底筋とは?「骨盤底筋」とは、骨盤の底にある筋肉の総称で、骨盤内の臓器を正しい位置に保つ役割と、排尿や排便のコントロールの役割があります。他の筋肉と同様に、歳を重ねるうちに自然と筋力が落ちやすくなるので、意識的に動かして筋力をキープすることが大切です。骨盤底筋が弱ると…妊娠出産や加齢、肥満、運動不足などが原因で骨盤の筋力が落ちやすくなると言われていますが、筋力が落ちると、以下のような影響が出ることも考えられます。・尿漏れや頻尿などの尿トラブル・ぽっこりお腹、お尻が垂れやすくなる・猫背や反り腰など姿勢の崩れ骨盤底筋は、様々な臓器を支える土台となる筋肉です。筋力が弱まることでボディラインが崩れやすくなるだけでなく、尿漏れやトイレの回数が多くなり夜何度も起きてしまうなど、生活にも影響が出ることもあるでしょう。ベッドの上でも出来る「簡単膣トレ」それでは早速、ベッドの上で寝たまま出来るトレーニング方法をご紹介します。骨盤底筋の筋肉を収縮、弛緩させる運動の「ケーゲル体操」の基本的なやり方と応用編になります。やり方をチェック!基礎編1.仰向けになり、膝を立てる2.膣や肛門を引き上げるようにゆっくり力を入れる3.5〜15秒程度引き上げたままキープ4.ゆっくり力を抜く5.5セット程度同じように行う※息を吸うときに引き上げ、息を吐くときに緩める応用編1.仰向けになり、膝を立てる2.膝を外に開き、足裏を合わせる3.息を吸いながらお尻を持ち上げ、膣や肛門を引き上げる4.5〜15秒程度引き上げたままキープ5.息を吐きながらゆっくりお尻を下ろし力を緩める6.5セット程度同じように行ういつでもどこでも膣トレは可能!今回は仰向けでできるトレーニングをご紹介しましたが、「ケーゲル体操」は立った姿勢でも座った状態でもできます。電車の中やデスクワーク中、テレビを見ている時間や歯磨きしている時間など、いつでもどこでも取り入れやすい運動です。日常的に膣トレを実践することで様々な尿トラブルの予防や解消に繋がるだけでなく、ボディメイクなどの美容や健康面でもきっと様々な恩恵が期待できると思います。ぜひ今日から取り入れてみてくださいね!©Chonlatee42/shutterstock©Chonlatee42/shutterstock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月08日多くのポイントを集めるナビゲーションゲーム近畿日本鉄道株式会社は、近鉄エリアキャンペーン「いこまやまいこ!」の一環として、ロゲイニングイベント「ゆるくまわろう!! 鉄ロゲin 生駒市・東大阪市」を、2023年10月9日に生駒市、東大阪市と共同で開催します。高得点で賞品ゲットもあるかも今回の鉄道ロゲイニングは、近鉄沿線の地図を使い、生駒山エリアの魅力あふれる観光名所や穴場などのチェックポイントを巡ります。ウォーキング、ランニングだけではなく、鉄道やバスなどの公共交通機関の利用が可能なので、誰でも気軽に参加できます。ポイントを多く集め上位に入賞すれば、プレゼントも受け取ることもできます。開始概要について開催は、は2023年10月9日(受付:9時~9時30分)、集合場所は、ホテルセイリュウ(近鉄奈良線 石切駅より徒歩5分)、ゴールは、たけまるホール(近鉄奈良線 生駒駅より徒歩2分)、参加費は、大人1名1,000円、小学生以下無料です。定員は、200名、申込期間は、2023年8月10日(木)~10月1日(日)、定員になり次第締め切りになります。(画像は公式サイトより)【参考】※「近畿日本鉄道株式会社」のプレスリリース
2023年08月08日ロール紙等製造販売の東京紙工株式会社(代表取締役社長:小林 明子)は、製造販売を手掛ける携帯トイレットペーパー「Nonno」から、『ゆるキャン△』とのコラボパッケージセットを新発売いたします。通販サイトにて販売開始。道の駅等でも順次販売開始予定です。メインバナーケースは約13cmと、コンパクトサイズでありながらも、1巻13m巻きで一般的なポケットティッシュ約3個分*に相当。トイレットペーパーとしてはもちろん、油や泥を拭くことにも使えてキャンプシーンなどで活躍します。*20cm角ダブル20枚入りとの比較パッケージデザイン・ケース【商品特徴】・コラボ限定のオリジナルケースリンまたはなでしこがデザインされた組立式ケース1個と、詰替え用ロール3本がセット。ケースはキャンプシーンにも馴染み、車内やテントに置いても美観を損ねません。ペーパー本体を詰替えいただくことにより、ケースは繰り返しご利用可能です。使用イメージ1ケース種類・持ち歩きに便利なコンパクトサイズケースに入れた際の大きさは長さ12.6cm×3.4cmで、ザックのポケットやポーチにも余裕を持って入るコンパクトサイズです。アウトドアにはもちろん、日常のタウンユースにおいても便利にご利用いただけます。・芯なし加工が便利・個包装で安心中心部までロール紙で作った芯なし加工で、普通サイズのトイレットペーパーのように使い終わり付近を固めていないので、最後まで無駄なくお使いいただけます。詰替え用ロールは個包装のため携帯時・保管時も衛生的です。ロール紙使用イメージ2【携帯トイレットペーパーとは】長年のロールペーパー製造で培った技術を活かした東京紙工株式会社のオリジナル商品です。(実用新案登録第3229307号)水溶性の紙を使用しているため、水洗トイレでもご利用いただけます。レジャーにはもちろん、ペットのお散歩や、おでかけ中のマイペーパーや非常時の備えなどとしてご提案をしております。オンライン販売を中心に、組立式ケース+詰替ロールが袋セットになった「Nonno」と、成形箱にロール紙(ダブル/シングルからお選びいただけます)が入っている箱売りの「KTP」のラインナップを取り扱い中です。【商品概要】名称 :ゆるキャン△×Nonno携帯トイレットペーパー販売開始日 :2023年6月30日販売価格 :880円(税込み)内容量 :携帯トイレットペーパー×3本 組み立て式ケース×1個(ロール原紙色:白)ケースサイズ(組立時):(約)126mm×34mm×34mmロール原紙サイズ :(約)115mm×15m販売サイト :東京紙工株式会社BASE 他販売店 :秀岳荘 他、順次販売開始予定【会社概要】商号 :東京紙工株式会社代表者 :代表取締役社長 小林 明子本社所在地:埼玉県和光市白子3丁目33-21【本商品に関するお客様からのお問い合わせ先】東京紙工株式会社 本社TEL : 048-461-1111FAX : 048-461-1114(平日8:30~17:30)Mail : service@tokyoshikou.co.jpTwitter: 東京紙工株式会社 KTP公式アカウント @KTP10856474【権利表記】(C) あfろ・芳文社/野外活動プロジェクト 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月31日毎日新聞出版株式会社(代表取締役社長:小島明日奈)は、2023年7月24日(月)に毎日新聞の人気連載、漫画家・西原理恵子さんの『りえさん手帖4 ぬんぬん筋トレ編』を発売しました。今回は「通常版」のほかに初回限定で豪華NFT特典が付いた「特装版」も同時発売いたします。【本書の内容】●貯筋(ちょきん)してますか?やっと自分の時間が持てるようになり、「りえさん」が自己メンテナンスに選んだのはなんと筋トレ!人生100年時代は貯金も大事だけれど、貯筋も大事。アラ還世代の日常をコミカルに綴るシリーズ最新刊です。ウエストも二の腕も細くしたくて、ジムに通って早4年。さて、その成果は?「頭で考えない 筋肉で考える」「筋肉は もっともっと おかわりを求めています」「人生で1度は ウエストというものを みてみたい」など、筋肉名言満載!●本書のための描き下ろしマンガもたっぷり♪スポ根漫画も真っ青の「貯筋」に励むりえさんのリアルを描いた「単行本でしか読めない」描き下ろしマンガがたっぷり掲載されています。【豪華NFTデジタル特典!】『りえさん手帖4 ぬんぬん筋トレ編』「通常版」の発売にあわせ、「特装版」(数量限定)を同時発売します。豪華NFTデジタル特典として、特装版のために描き下ろしたイラストによるARパネルスタンドが全5種からランダムで1種類封入されています。特装版でしか手に入らない特典です。<特装版NFT特典イメージ>特典キャラクター一覧(全5種)とARパネルスタンドイメージ特装版NFT特典キャラクター一覧(全5種)特装版NFT特典ARパネルスタンドイメージ【書誌情報】■通常版『りえさん手帖4 ぬんぬん筋トレ編』通常版 書影書名 :りえさん手帖4 ぬんぬん筋トレ編著者 :西原理恵子発行 :毎日新聞出版定価 :1,650円(税込)判型 :A5判・並製/オールカラー80頁ISBN :978-4-620-32780-8発売日:2023年7月24日 ■NFT特典付き特装版(初回限定)『りえさん手帖4 ぬんぬん筋トレ編』特装版 書影書名 :りえさん手帖4 ぬんぬん筋トレ編 特装版著者 :西原理恵子発行 :毎日新聞出版株式会社定価 :2,200円(税込)判型 :A5判・並製/オールカラー80頁ISBN :978-4-620-32788-4発売日:2023年7月24日※本文のマンガは「通常版」と同じです。<NFT特典内容>特装版でしか手に入らない、本書のための描き下ろしキャラクター入り(全5種からランダムで1つ封入)【取得期限:2025年7月18日まで】 【著者プロフィール】西原理恵子(さいばら・りえこ)漫画家。1964年、高知県出身。武蔵野美術大学卒。1988年『週刊ヤングサンデー』の連載『ちくろ幼稚園』でメジャーデビュー。『ぼくんち』で文藝春秋漫画賞(1977)、『毎日かあさん カニ母編』で文化庁メディア芸術祭賞(2004)、『上京ものがたり』『毎日かあさん』で第9回手塚治虫文化賞短編賞(2005)、『毎日かあさん』で第40回日本漫画家協会賞参議院議長賞(2011)を受賞。「VOGUE JAPAN Woman of the Year2010」、第6回ベストマザー賞(2013)受賞。おもな著作に『まあじゃんほうろうき』『怒濤の虫』『ぼくんち』『サイバラ茸』『上京ものがたり』『女の子ものがたり』『営業ものがたり』『いけちゃんとぼく』『パーマネント野ばら』など。ほかにも『恨ミシュラン』(共著)、『できるかな』シリーズ、『西原理恵子の人生画力対決』シリーズ、エッセイに『スナックさいばら』シリーズや『生きる悪知恵』『洗えば使える 泥名言』『女の子が生きていくときに、覚えていてほしいこと』など多数。公式ホームページ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月25日結果が出る筋トレで、楽しくやせよう2023年7月2日(日)、世界文化社から、パーソナルトレーナーMiyakoの新刊『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道』が発売された。同書では、太り方のタイプ別に最強の筋トレメニューを紹介。週2回の筋トレによって、最短2ヶ月で腹ペタ、くびれ、プリケツ、美脚を手に入れることを目指す。メリハリのある美ボディを目指している人や、ぽっこりおなかに悩んでいる人、食べないダイエットでリバウンドを繰り返している人などにオススメだ。販売価格は1,650円。Amazonなどで販売している。美しすぎる1児の母Miyako氏は女性専用パーソナルジム「Mint Gym」のオーナーで、パーソナルトレーナーとして活躍。フィットネスYouTuberとしても注目され、女性向けコンテンツを配信するYouTubeチャンネル「Miyako’s Channel」の登録者数は142,000人を超えている。2018年BestBodyJapan千葉で優勝。2019年NPCJ BeefSasakiClassic Bikiniでは3位に入っている。インスタグラムのフォロワー数は69,000人以上。(画像はMint Gymより)【参考】※Amazon※Miyakoオフィシャルインスタグラム※YouTubeチャンネル「Miyako’s Channel」※Mint Gym
2023年07月12日俳優の高橋文哉が7日、都内で行われた映画『交換ウソ日記』(公開中)の公開初日舞台挨拶に出席し、曽田陵介に筋トレのアドバイスを送った。同作は櫻いいよ氏による同名青春小説の実写化作。高校2年生の希美(桜田ひより)は、ある日移動教室の机の中で「好きだ。」と書かれた手紙を見つける。送り主は、学校イチのモテ男子・瀬戸山(高橋)。イタズラかなと戸惑いつつも、返事を靴箱に入れたところから、ふたりのヒミツの交換日記が始まる。そんな中、実はその手紙や交換日記が親友宛てのものだったことが判明。勘違いから始まった交換日記だったが、本当のことが言い出せないまま、ついやり取りを続けてしまう。この日のイベントには主演を務めた高橋のほか、桜田、茅島みずき、曽田、齊藤なぎさ、板垣瑞生、竹村謙太郎監督が参加。同作のキャッチコピーにちなみ、「今は“ウソ”だけど、いつか“ホント”にしたいこと、実現させたい願い事」を短冊風パネルに記入して発表した。「ムキムキになる」と回答した曽田は、「24時間のジムに行こうと思って、人に会いたくないので深夜に行ったら、すごくムキムキの人がいて、横で俺がやっていたら笑われるんじゃないかと思って。そこからジム辞めたんです」とまさかの理由で会場を驚かせる。さらに、「次はパーソナルに行って。でもめっちゃ追い込まれるじゃないですか……ちょっと違うなぁと。でも今月からはがんばろうと! 動画とか観て自重で!」と意気込んでいた。そんな曽田へのトレーニングのアドバイスを聞かれた高橋は「僕はパーソナルジムに行ってました。追い込まれるのが、割と好きなタイプなんで」と話す。「明日(の仕事)が見えてくるじゃん」と言う曽田に「明日は見ない! “いまこの目の前のトレーナーさんをどれだけ喜ばせるか”でやってました!」と熱く語り掛けた。一方、板垣は24時間利用できるジムに入会しているそうで、「配信・動画を観ながら自転車に乗れるのがあって、それを観に行く感覚でやっている。いいよ、これ!」と曽田におすすめするも、「すみません。僕、ベンチプレスやりたいんですよね」と言われてしまい、「知らんがな!」とツッコミ。そんな曽田に高橋も「自分でどうにかしてもらっていいですか?」と手に負えないといった表情を浮かべていた。
2023年07月07日半袖やノースリーブの季節に気になりがちな、二の腕のお肉。二の腕のダイエットといえば、筋トレを思い浮かべるかもしれません。ですが、実は二の腕痩せのために筋トレをすると逆効果になることも…。今回は筋トレに走る前に取り入れたい、ほっそり二の腕が目指せる「簡単習慣」をご紹介します。二の腕に筋トレはNG?二の腕を引き締めたくて、筋トレを頑張っている人もいるかもしれません。しかし、筋トレとは筋肉を鍛えること。脂肪がついたまま行うと、筋肉がたくましくなるうえに脂肪がのり、引き締めるどころか余計に存在感が増してしまう可能性があります。二の腕のたるみの原因は背筋にあり二の腕を動かす筋肉は、背中と関係しています。背中を丸めるような姿勢が癖になって姿勢が崩れると、背中の動きが悪くなり、二の腕の筋肉が日常的に使いにくくなることも。特に関節の動きが悪くなると、そこに脂肪が残り、自然と二の腕にお肉が残りやすくなるのです。二の腕痩せを目指すなら、筋トレをする前に背筋を鍛えることが大切。姿勢を整えると骨格が整い、日常生活で二の腕の筋肉を効果的に使いやすくなるでしょう。二の腕がたるんできたなと感じたら、姿勢が崩れているサインかも。姿勢が美しく骨格が整っている人は、二の腕もすっきりしていることが多いですよ。二の腕をすっきりさせる「背筋エクササイズ」1.床にあぐらで座ります。あぐらが辛い方は、椅子に座りましょう。2.骨盤から上体を斜めに倒すようにして、両腕を膝から手のひら3枚分ほど前に下ろします。このとき腰が反らないように注意!腰が反ると背筋が効果的に使えません。背中から骨盤のラインを真っ直ぐにしましょう。3.息を吸います。4.息を吐きながら、背中から両腕が生えているような意識で、両腕を耳の横あたりまで持ち上げます。※辛い場合は背中が硬くなっている可能性があるので、できる範囲でOKです。5.腰は反らさず、肩甲骨から二の腕、指先へと、順番に伸ばすように意識します。6.5~10カウントキープし、息を吸うタイミングで腕を元の位置に戻します。7.腰が反ることなく、背中と二の腕の負荷を感じながらできた方は、両肘をつかんだ姿勢でも試してみましょう。8.この動きを10回程度行います。背中と二の腕の疲れ具合が目安このエクササイズは、腰が反ると背筋や二の腕に負荷がかからず、腰を痛めてしまいます。お腹を少し丸めるようなイメージで、腕を上げるときにしっかりと背中から腕を伸ばすのがポイントです。二の腕と背中に疲労感があれば、やり方はバッチリ。ただし、肩こりがある方や背中が硬い方は、腕を上げにくいはずです。二の腕に脂肪がつく姿勢が定着している可能性があるため、無理せずできる回数を丁寧に行いましょう。©Pixel-Shot/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し、全国を出張しながらレッスンをしている。文/上村由夏
2023年06月27日落としにくい二の腕のタプタプ肉は、筋トレだけでは太刀打ちできないかも。だから、ボディメイクに特化した「美筋ヨガ」で効率よく引き締めよう。二の腕がボリュームダウンすれば、上半身全体の印象もスッキリ!どんな人にも体の凝りや日常動作によるクセがあり、それを修正せずにトレーニングをしても引き締め効果は出にくいと、美筋ヨガを考案した廣田なおさんは話す。「美筋ヨガは、『ほぐす』『伸ばす』『引き締める』の3ステップが特徴です。引き締めたい部位にフォーカスし、体の凝りやクセを改善してから鍛えることで、二の腕やお腹など気になるパーツに的確に効かせることができます」廣田さんによると、二の腕がたるむのは、腕の裏側の「上腕三頭筋」を日常生活で使う機会が少ないから。さらに猫背や巻き肩も二の腕太りを助長するという。「猫背や巻き肩になると肩甲骨が外に開いて腕の筋肉が使いにくくなり、より脂肪がつきやすくなります。美筋ヨガでは、巻き肩の矯正を行いながら上腕三頭筋や腕の付け根にある三角筋を鍛え、二の腕を効率的に引き締めます」鍛えるといっても座ってできる簡単な動きだから、運動が苦手な人も安心。朝か夜に3ステップを通しで行い、それぞれの動きを仕事の合間などにやるのもOK。「私自身、二の腕や肩がコンプレックスでしたが、このトレーニングでだいぶスッキリして、自信が持てるようになりました。普段の生活から、肩を開いていい姿勢を心がけると結果が出やすく、リバウンドしにくいはずです」【美筋ヨガの3ステップ】STEP1:ほぐすSTEP2:伸ばすSTEP3:引き締める凝り固まった筋肉をほぐし、ヨガのポーズで筋肉を伸縮させ、最後に軽い筋トレで鍛える。この3ステップにより、効かせたい筋肉にしっかりアプローチできる。「最初の2ステップで体の凝りやクセが改善に向かい、老廃物がスムーズに排出されるように。筋トレはハードなものではないのでムキムキになることなく、骨の位置が整ってしなやかなボディラインになります」STEP1:ほぐすデスクワークなどで硬くなった胸と腕の筋肉をマッサージ。少なめの回数で無理なくほぐすのがコツ。やりすぎて筋肉を痛めないように。胸をほぐす(左右各3回)鎖骨の下にこぶしを当て、骨に沿って体の中央から外側へ強めにさする。3回行い、さする手を替えて反対側も同様に。二の腕をほぐす(左右各3か所3回ずつ)二の腕を逆の手でつかんで外側から内側に強めにねじって筋肉をほぐす。肩の付け根から肘上までポイントを上から下にずらしながら3か所を3回ずつ行い、反対側の腕も同様に。STEP2:伸ばす筋肉を効率よく伸縮させるには、吐く息を意識した深い呼吸がポイント。筋肉がゆるんで血流がよくなり、有酸素運動による脂肪燃焼効果も!胸を伸ばす(3呼吸)あぐらをかき、両手を後ろの床につける。体を少し後ろに倒し、息を吐きながら胸を開いて床を手でぐーっと押す。その状態でゆっくり3呼吸する。NG:あごだけ上げて胸が開かないのはNG!二の腕を伸ばす(3呼吸)左腕の肘を曲げて耳の横に上げ、右手で左肘をつかむ。息を吸って胸を開き、吐きながら体を右側に倒す。その状態でゆっくり3呼吸する。反対側も同様に。STEP3:目的別に引き締める。振りそで肉を解消!後ろで腕ねじり(30回)1、あぐらをかき、上体を少し前に倒し、両腕を後ろに伸ばしてできるだけ高く上げる。2、ドアノブを回すように腕の付け根から左右に腕を回転させる。腕が下がらないように、肩甲骨を寄せることも意識して、30回行う。OK:あぐらの姿勢が難しい場合は、正座でも!廣田なおさん解剖学を基に「美筋ヨガ」を考案。オンラインサロンやYouTubeの配信をし、メディアでも活躍。著書に『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』(マイナビ出版)など。※『anan』2023年6月28日号より。写真・土佐麻理子ヘア&メイク・茂手山貴子取材、文・熊坂麻美構成・菅野知子(by anan編集部)
2023年06月23日6月18日、チャンネル登録者数65万人以上の筋トレ系人気YouTuberアクトレが、大分県の「はさま未来館DENKENホール」で開催された「ボディビル選手権大会&フィットネスオープン大会」に出場。しかし、この大会前後の様子をおさめた動画が波紋を呼んでいる。エンタテインメント集団「シルクドソレイユ」の元パファーマーであり、現在はYouTube上で筋トレやアクロバットを中心とした動画を配信しているアクトレ。18日と19日にアップした2本の動画では、大会前日から結果が出るまでの様子が収録されていた。今回、問題視されたのは、18日に投稿された動画のサムネイル。会場である建物を背にして両腕を挙げるポージングを取っているのだが、その姿は上裸にハーフパンツというもの。大会に出場した格好のまま、外に出て写真を撮ったことが伺える。翌日に公開された動画でも、出場直前に他の選手らがいる控え室での様子や、大会を終えたそのままの格好で建物の外へ向かい、表彰状を片手に感想を述べる様子が映っていた。また19日に大会結果を報告したTwitterのつぶやきにも、会場前で撮影された上裸のアクトレの写真があわせて投稿されていた。磨き上げた肉体を会場前でも披露したアクトレだったが、実はこれは“ルール違反”だったようだ。大会を主催する「TSUDAトレーニングジム」は20日までに、公式Instagramのストーリー機能で、次の文面を公開したのだ。《大会を終えて。。。本当に多くの方がメッセージやコメントをくれて朝から16時くらいまで返信作業をしてて、大会を運営して良かった!と思って浸ってたら、とある方の動画を見てガッカリ》《ホールの外ではガッツリ裸にならないで!と再三注意をしたのに、ガッツリ裸じゃないか!会場側と打ち合わせをしてボディビル大会の理解をして貰うのにどれだけ苦労したか。公共のスペースは絶対に裸で歩かないで下さい!と指導されて、皆守ってたよ!》《会場を抑えるのにどれだけ大変か分かります?大分県連盟なら安心して貸しますよ!って言われるまでどれほどの月日が必要か分かりますか?必死になって運営してきたのに、ガッカリだよ!ほとんどの選手はマナー守ってたよ!しっかりしろよ!》この文面では、苦言を呈している相手については明示されていないが、会場前で上裸になっていたアクトレは指摘に該当するだろう。そして動画を見たファンからは、この苦言がアクトレに向けたものであるとし、その行動を批判する声が相次いでいる。《大会から注意めっちゃされてるのに勘違いしてルール違反してしまうのは論外だな》《会場の外で大会と同じ格好で写真とるのいかんよ》《ホール外 裸禁止、控え室撮影禁止、どんだけルール破るん。YouTuberの前に人として節度ある行動を取った方がいいですよ》《とりあえず謝罪のコメントは出さないとダメでしょ。ホールの外でガッツリ裸になってる。これ会場の関係者とかに見られたらもう運営さんもこの場所借りること不可能になるぞ?なーにが成長できたと思いますだ。人間として参加者としてまずルールを守らんかい!》これらの指摘を受けてのものかはわからないが、6月22日までに当該の動画は2本とも削除されている。しかし、アクトレのSNSなどでルール違反についての、釈明や謝罪の投稿は現時点ではない。
2023年06月22日