年齢を重ねるにつれて、身体の衰えを感じる人も多いでしょう。日常的に運動をしない人は特に、無理なく続けられる習慣が必要です。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が“姿勢”や“体幹”に注目して、筋肉量の維持を目指す方法をご紹介します。正しい姿勢をとるコツや簡単にできる体幹トレーニングなど、ぜひ試してみてくださいね。筋肉量の減少で様々なトラブルが…皆さんは最近こんなお悩みはありませんか?食生活は変わらないのに太りやすくなった体重は変わらないのに昔の服が着られないダイエットしてもなかなか痩せないお腹周りのぜい肉が気になる疲れが溜まりやすくなった肩こりや腰痛など体の不調が起こりやすいこれらの悩みがある場合、もしかすると「筋力の低下」が原因かもしれません。男女で違いはありますが、一般的に筋肉量は20歳ごろを過ぎると少しずつ減少していく人が多数。30歳代ごろから全く運動をしないような生活を送ると、筋肉量はさらに著しく減少し、運動機能が落ちていくでしょう。その結果、つまずきや転倒などの怪我のリスクが高まったり、メタボや内臓脂肪、見た目にも大きな影響が出やすくなったりすることも。また、免疫力の低下、血糖値の上昇により、様々な病気のリスクも高まるとされています。筋肉量を維持するのにまず意識したいことは?加齢や運動不足などによって減少する筋肉量を維持していくには何をすれば良いのでしょうか?筋トレやランニング、運動の方法は様々ありますが、キツくて辛い運動はなかなか継続が難しいですよね。そこでまず意識したいことは「姿勢」です。まずは立ち姿勢から見ていきましょう。NATTY正しい立ち姿勢というのは、横から見たときに、耳の穴、肩の中央、膝の外側中央、くるぶしの外側が一本のまっすぐな線になっている状態。壁を使ってチェックするなら、壁を背にして踵、ふくらはぎ、お尻、肩、頭を壁につけていき、腰の後ろに手のひら一枚入るか入らないかくらいの隙間が開くのが理想です。壁につかない箇所があるときは悪い姿勢になっている可能性があるので、一度チェックしてみてください!次に座り姿勢も見てみましょう。NATTY踵を床につき、膝は90度に曲げ、恥骨と骨盤を床に垂直に立てるようにしましょう。背骨を上に伸ばし、顎を軽く引いて顔が前に出ないように注意してください。座骨は座面にあたるようにして、なるべく深く座ります。立ち姿勢も座り姿勢も常に正しい状態を保つように意識すると、自然と正しく筋肉を使うことができます。通勤電車やバスで片足重心になっていたり、壁にもたれていたり、足を組んでいたりなど、毎日の動作で姿勢の悪い癖がつかないように意識しましょう!ドローイングで簡単に体幹トレーニング!姿勢の意識とプラスでやってほしい簡単トレーニングに、「ドローイング」というものがあります。お腹を大きく動かして呼吸を繰り返すことで、お腹まわりのインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。負荷が少なく、道具いらずでできますよ。隙間時間があればいつでもどこでも試せるので、ぜひ覚えてやってみてください!やり方をチェック!NATTY1.仰向けに寝て膝を立てます。2.息を吸いながらお腹を膨らませて、吐く息とともにお腹を背中の方へ凹ませます。3.数回深く呼吸を繰り返しましょう。4.限界までお腹を凹ませて息を吐ききったら、10~30秒凹ませた状態でキープします。5.1~4を数セット繰り返してみましょう。今回は仰向けで寝た状態のやり方を紹介しましたが、立った状態でも座った状態でもできます。継続は力なり!1~2日やるだけでは体はなかなか変わらないもの。どんなことでも継続することが大切です。毎日意識せずとも当たり前に歯磨きをするように、日常に落とし込んで無理なく習慣化してみてくださいね。©Drobot Dean/Adobe Stock筆者情報NATTY/池田夏子2014年ヨガインストラクターとして活動開始。都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントにも出演。YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー、インストラクターを兼任。 ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、ライターとして記事の執筆や、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。現在はNIKE Official Trainerとしても活動している。文/NATTY
2024年01月26日じっとしていると足元から冷えてくる冬。防寒よりもおすすめなのが、こまめに動くことです。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、その場でできて速攻で体が温まる簡単エクササイズをご紹介します。防寒よりも内側から温める冬は家の中でじっとしていると、じわじわと冷えてきますよね。防寒していても寒さを感じるときは、思い切って体を動かしてみましょう。ポイントは大きな筋肉を動かすこと。しんどい運動をする必要はなく、背中やお尻、太ももを動かして体を一気に温めるのがおすすめです。これからご紹介するエクササイズはその場でできるので、体が寒さを感じ始めたらサクッと立ち上がって体を動かしてみてください。その場で15回! 速攻で体をポカポカにするエクササイズできれば、事前にタオルやベルトなどを用意しておきましょう。(なくても可)1.両脚を腰幅程度に開いて立ちます。肛門を真下に向け、会陰をお腹の方に引き上げるイメージで姿勢を整えましょう。2.両手を肩幅より少し広めに開き、用意したタオルやベルトの端をつかみます。(ない場合はポーズだけ真似してください)3.両腕を頭上に伸ばし、上体を少し斜めに倒すのと同時に膝を曲げます。太ももの後ろが伸びているか、膝が足の指先よりも前に出ていないか、背中に軽く負担を感じるかを確認しましょう。4.その体勢を維持したまま、吐く息のタイミングで両肘を曲げて引き、タオルを首の後ろあたりへとおろします。5.息を吸いながら両腕を元の位置に戻します。このときも姿勢は維持したままでいましょう。同じ動きを15回行います。体がポカポカしてきたらOK寒さで体が縮こまっている状態でこのエクササイズを行うと、最初は背中や二の腕が辛く感じたり、息が上がったりするかもしれません。でも、体がスムーズに動くようになるにつれて、背中やお腹が温かくなってくるはず。このエクササイズは一日に何度行っても大丈夫なので、寒さを感じたタイミングでぜひ試してみてくださいね。©ponta1414/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏
2023年12月05日Peaceberg Style所属のインストラクターが登場minefitは2023年12月17日(日)、『スタジオヨガレッスン vol.3』を「studio arty 中野 スタジオA」で開催する。同イベントは4部制で、第1部に女優・ヨガインストラクターの松本莉緒が登場。「マインドリセットフロー~2023ラストオフラインヨガ~」をテーマにレッスンを行い、微細な身体の感覚をフル稼働していく。第1部の受付開始時間は12:45、開催時間は13:00から14:00まで。受講料は3,000円。定員は各回22名。会場となる「studio arty 中野 スタジオA」の住所は、東京都中野区中野3-34 凱旋ビル 地下1F。中野駅南口から徒歩2分の場所にある。チケットはPeatixで販売している。バリエーション豊かなレッスンを用意第2部はMaariによる「自分の内側へと繋がるリンパケアリラックスヨガ」を実施。クリームを使ってマッサージしながらリンパを流し、心身を軽くしていく。受付開始時間は14:00、開催時間は14:15から15:15まで。第3部はSAiCOによる「“温め巡る” フローヨガ~warm & relax~」、第4部はchomoによる「自分軸を見つけるヨガピラ」を実施。第2部、第3部、第4部の受講料は各回2,500円となっている。(画像はminefitオフィシャルサイトより)【参考】※minefitオフィシャルサイト※Peatix
2023年11月25日「朝起きたときから体が痛い」「歩くとすぐに腰から下半身が重だるい」…そう感じる方は、もしかすると背骨周りが固くなっている可能性が。今回は、ヨガインストラクターの筆者も毎日行っている「背骨をしなやかにする方法」をご紹介します。ガチガチの腰になっていませんか?一見姿勢がよさそうに見える方でも、腰回りがガチガチに固まっていると、「疲れやすい」「歩くとすぐに脚がつらくなる」「脚がむくむ」といった悩みを感じることがあります。特に胸を突き出した姿勢や、お腹を突き出す“反り腰さん”は、腰回りが固くなりがちです。反り腰さんは姿勢がよく見えるので、姿勢の問題に本人が気づいていないことも。脚が疲れやすい、下半身だけ痩せにくいなどの悩みがある方は、反り腰になっている可能性があるので注意しましょう。腰をあえて丸めてみよう反り腰さんの腰はとにかくガチガチの状態と言えます。背骨が固くなっているので、背中や腰を丸める動作が苦手なことも。姿勢が崩れたときに猫背や腰を丸めて座ることはできるのに、仰向けになると腰と床の接地面にかなりのスペースが空いてしまい、体がリラックスしにくくなっていると考えられます。そこで今回は、元反り腰だった筆者が意識的に行っている簡単なストレッチをご紹介します。脚の付け根を気持ちよく伸ばそう1.仰向けに寝ます。お尻の下にクッションやヨガブロック、丸めたバスタオルなどを敷き、お尻の位置を高くします。※腰が反らないよう、腰を丸めるようにして、お尻の下の方だけを乗せるようにしましょう。2.両膝を抱え、さらに腰を丸めます。3.左膝だけを抱え直し、右脚は伸ばして床に近付けていきます。4.脚の付け根に伸びを感じられたらOKです。5.5カウントほど数えてキープしたら、膝を曲げて脚をお腹に引き寄せます。6.5セットほど行ったら、反対側も行いましょう。腰を丸めて下ろす動き1.仰向けに寝た状態で膝を曲げます。2.軽く勢いをつけながら、お尻から脚を持ち上げていきましょう。※このとき、腰を丸めるようにして、腰・お尻から脚を持ち上げる意識が大切です。3.背骨を一つずつ床に下ろすように意識して、腰とお尻を床に下ろします。4.肋骨の一番下と腰骨を引きつけるようして、腰が反らないように維持しましょう。この動作を5回ほど行います。5.最後に、可能であれば両膝を伸ばし(辛い場合は、膝を曲げた姿勢でかまいません)、お腹で脚を引きつけるようなイメージで5~10呼吸キープします。6. 終えたら両膝を抱えて休むか、楽な姿勢で休みましょう。腰の固さを自覚しようやってみると、腰の固さがわかる人もいると思います。うまく丸まらなかったり、足の付け根を伸ばすときに腰が自然と反ってしまったりと、腰を柔らかく使う感覚をつかむのが難しいかもしれません。その原因は、腰回りが固くなっていて背骨がうまく使えていないからかも。背骨をしなやかに使えると、体全体がリラックスしやすくなって良い姿勢を維持できるでしょう。腰だけに負担をかける姿勢を改善できるので、疲れやすかった体も変化していくはず。ぜひ試してみてくださいね。©Bangkok Click Studio/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年09月03日国際的に認められた乳幼児のためのサバイバルスイミングレッスン『ISR(インファント・スイミング・リソース)』。この『ISR』の資格をもった水泳インストラクターが、TikTokに投稿した動画が話題になっています。「腕をタオルで覆わないで」インストラクターが注意自身も母親である水泳インストラクターのニッキー・スカルナーティさんが紹介したのは、『子供の身体を正しくタオルで覆う方法』です。子供がプールから上がったら、身体が冷えないようにすぐにタオルで拭いてあげる必要があります。その場合、子供の身体を包み込むように肩からタオルをかけてあげる人が多いといいます。しかしニッキーさんいわく、この方法はよくないのだとか。理由は、もし子供がその状態のまま水に落ちてしまったら、タオルによって腕と脚の動きが制限されて、溺れる可能性が高くなるからです。ニッキーさんが勧めるのは、子供の身体を拭く場合はまず腕を拭いた後、両腕を上げさせて、腕より下で身体をタオルで覆う方法。そうすれば腕が自由に動かせるため、万が一そのまま水に落ちても子供が自力で泳げるということです。@scarnati.swim Thats right! Make sure your towel is UNDER your littles arms. NOT on top. Follow along for more water safety content #selfrescue #selfrescueswimming #selfrescueswim #watersafety #drowningpreventionawareness #drowningprevention #springhillisr ♬ original sound - Nikki Scarnati動画の中でニッキーさんは「タオルで子供の肩から覆う人をたくさん見て来たし、私自身も親としてそうしていました」と語っています。この動画を見た人たちも、彼女が勧める方法を「初めて知った」という人が多いようです。・これは正しいといえる。私は2歳の時、タオルを腕にかけたままプールに落ちて、救助されたから。・いいポイントをついているよね。役に立つ情報をありがとう。・万が一、子供がつまずいて転んだ場合でも、これなら顔ではなく手をつくことができるよね。子供がプールサイドを歩いていて、うっかりプールに落ちてしまう可能性は十分にあります。ニッキーさんのいうように、腕がタオルで覆われていた場合、子供の小さな身体はあっという間に水を吸ったタオルの重みで身動きができなくなってしまうかもしれません。ISRの資格をもった水泳インストラクターであるニッキーさんだからこそ気付けた、タオルの安全な使い方。幼い子供がいる人にはぜひ知っておいてもらいたい情報ですね。[文・構成/grape編集部]
2023年06月19日安眠に導く副交感神経を優位にするためには、ガチガチにかたまった体を脱力させることが大切です。今回はヨガインストラクターの筆者が、途中で寝落ちするほど気持ちがいい、寝る前の安眠習慣をご紹介します。神経を高ぶらせるものをやめてボーっとする質のいい睡眠をとりたいなら、活動的になっている神経をリラックスさせるとよいでしょう。そのためには副交感神経を優位にすることが大切です。寝る前はスマホやパソコンを見ない、部屋の照明を落とすなどを心がけて、心身を休ませましょう。例えば、次のようなことをするだけでも体が緩むのを感じられると思います。・ゆっくりと湯船に浸かる・深呼吸やため息をして体の緊張をほぐす・ストレッチをしたり、寝ながらゴロゴロ転がったりして筋肉を緩める寝る前に行う安眠習慣のポイント今回ご紹介する体を緩ませる方法は、肩甲骨や背中といった、深い呼吸を促すためにほぐしておきたい部分にフォーカスしています。筋肉が緩むことで血流が促され、呼吸が深くなって自律神経のバランスが整いやすくなるでしょう。この動きは、ストレッチのようにしっかりやる必要はありません。体の重みを使って、まるで体が勝手に動いているかのようにボーっとしながら行いましょう。ポイントは、手抜き感覚でのんびりやること。途中であくびが出たり、眠気を感じたりするかもしれません。そのまま寝落ちできるように、寝る前にベッドの上で行ってみてください。寝る前に取り入れたい「安眠習慣」1.横向きに寝て下側の腕に頭を乗せ、上側の腕は楽な体勢にします。2.両脚を伸ばして背中とお尻のラインを揃えます。3.上側の膝を曲げてバランスをとります。4.息を吸いながら上側の腕を胸の前へ伸ばし、円を描くように頭上に向かって動かしていきます。5.息を吸いながら、腕を体の側面からぐっと伸ばして脱力します。6.息を吐きながら手のひらを返し、腕を後ろへ回していきます。※腰はひねらず、腕の重みだけで後ろへ回しましょう。7.腕を胸の前に戻したら脱力します。この動きを繰り返した後、反対側も同様に行いましょう。気持ちがいいところで動きを止めてみて!この動きは、心身がリラックスするまで何度でも行ってOKです。腕の重みで胸から脇にかけて伸びる感覚や、肩甲骨が動く感覚にフォーカスすると、より心地よくほぐれやすくなるはず。気持ちいいと感じる部分は、動きを止めて伸ばしましょう。回数を重ねるうちに脱力していき、腕を動かすのがおっくうになるくらいまで行うのがオススメです。ぜひ今夜から取り入れてみてくださいね。©Indeed/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整えることで健やかな心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナヨガセラピー】でホリスティックな視点で幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京にて開催。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始。2023年6月より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座としてフェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年05月12日優木まおみから直接指導が受けられる対面講座一般社団法人 身体美容家認定協会(以下、身体美容家認定協会)は、「第3期 マットMAOBICSインストラクター養成コース」の申し込みを2023年4月21日から開始した。同講座は2023年9月からスタート。優木まおみ考案のオリジナルピラティスメソッド「MAOBICS」と身体美容解剖学を伝える指導者の育成を目的としている。対面講座は9月30日(土)、10月1日(日)、10月14日(土)、10月28日(土)、11月11日(土)、11月25日(土)、12月9日(土)、12月10日(日)の全8回、東京都内スタジオにおいて実施。開催時間は全日9:30から15:00まで(休憩1時間を含む)となっている。ティーチング・実践テストは1月13日(土)を予定。講師は優木まおみ、中山紗希、山下翔平(理学療法士)が務める。認定料やテキスト代込みで受講料は450,000円。申し込みは身体美容家認定協会のホームページに受け付けている。オンラインでも受講OK!「第3期 マットMAOBICSインストラクター養成コース」は、オンライン(Zoom)で学ぶことも可能。講座開催日、ティーチング・実践テスト実施日は対面講座と同じで、受講料は330,000円となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※一般社団法人 身体美容家認定協会
2023年04月28日3ステップ90秒でみるみる体が柔らかくなる3月27日、人気ヨガインストラクターの西林さき氏による新刊『90秒でみるみる体が柔らかくなる さきヨガほぐしストレッチ』がマイナビ出版から発売された。同氏は全米ヨガアライアンスRYT200の資格を保有し、YouTubeチャンネル「さきヨガちゃんねる」にて、初心者でも実践しやすいヨガやストレッチ、トレーニングなどの動画を公開。現在の登録者数は約22万人である。新刊では、体がかたい人や運動不足の人でも自分のペースで可能なストレッチを紹介。A5判、144ページ、価格は1,540円となっている。Amazon限定特典動画は4月30日まで体のかたさを自覚している人は少なくないが、体のかたさは心身の不調や体型の悩みにも関係しているという。ヨガやストレッチと聞けば、難しそうでハードルが高いイメージがあるものの、実際にはその人それぞれに合わせたレベルで行うことができるものなのだ。新刊は「さきヨガちゃんねる」初の書籍化であり、30秒間のストレッチで体を変え、心身の不調と体型の悩みを改善、生活の質を向上させる方法を掲載。3ステップで体が柔らかくなるストレッチが紹介されている。記載の二次元コードにより、エクササイズを動画で確認できるようになっており、毎日の習慣に取り入れられる内容である。なお、4月30日までにAmazonで同書を購入した人を対象にした「ポッコリお腹に効く限定エクササイズ」の動画が閲覧できる特典も用意されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※90秒でみるみる体が柔らかくなる さきヨガほぐしストレッチ ‐ マイナビブックス
2023年04月01日現役のヨガインストラクターである筆者が、普段意識している「痩せ体質を目指すための習慣」を3つご紹介します。どれも日常的に取り入れやすい“ゆるい”習慣ばかり。忙しくてなかなか運動ができない方や、ダイエットを頑張っているけどボディラインが変わらない…とお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。1:正しい姿勢になっているかチェックする体型のキープや痩せ体質になるための大事なポイントは「姿勢」にあると考えられます。「猫背」や「反り腰」のように普段から姿勢が悪いと、身体を支える筋肉が衰えて脂肪がつきやすくなったり、内臓の不調を招いたりする可能性もあるでしょう。とはいえ、一日中正しい姿勢で居続けるのは難しいですよね。まずは日常生活で、気付いたときに「正しい姿勢」を意識するようにしてみてください。「正しい姿勢」ができているかを確認するには、壁に背中を付けて立ったときに、かかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨、後頭部がしっかり付いているかをチェック。頭が前に出すぎていたり、壁と腰とのすき間が大きいと、姿勢が崩れてきているサインです。こまめに姿勢をチェックして「気づいたら直す」を繰り返していけば、正しい姿勢が身につけられるでしょう。2:軽い運動習慣を取り入れる年齢が上がるにつれて、自然と筋肉量は減っていくといわれています。筋肉量が落ちるとボディラインが崩れやすくなるだけでなく、むくみや怪我にもつながりやすくなるなど、様々な不調の引き金になる可能性が。筋肉量を増やすためにも、運動を習慣にしたいものです。まずは普段の生活に取り入れやすいウォーキングから始めてみましょう。小股で歩くよりも、姿勢を意識しながら大股で歩いたり、なるべく階段を使うようにするだけで運動量はグッと上がるはず。また、デスクワークのように長時間同じ姿勢でいることが多い方は筋肉が硬くなりやすく、それによって代謝が低下する場合もあります。そんな方はお家でテレビを見ながらできるような、簡単なストレッチもおすすめですよ。日常生活に少しプラスするだけの、簡単なことから習慣にしてみましょう。3:身体を冷やさない体温が低下すると代謝が下がり、エネルギーの消費量も減少するといわれています。寒い冬はもちろん、夏場もクーラーや冷たい飲み物などで身体が冷えやすいので、湯船に浸かってしっかりと身体を温めましょう。体を冷やさないように水分補給は常温や温かい白湯にしたり、身体を温めやすい食材を積極的にとることも大切です。また、筋肉量が落ちることでも身体が冷えやすくなると考えられます。そこでおすすめしたいのが「ふくらはぎ」のマッサージ。ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれることもあり、血液などを体に巡らせる役割が。そのためふくらはぎの筋肉をほぐしたり、鍛えたりすることで血流が促がされ、冷えやむくみの予防が期待できます。体の外側と内側の両方から温めるように意識してみてくださいね。普段の生活にプラスして“ゆる習慣”を作ろう!過度の食事制限やハードなトレーニングは、長く続けることが難しいですよね。無理なく痩せ体質を目指すために一番大切なのは、「習慣」にすることだと筆者は思います。短期間でがんばろうとせず、“長くゆるく”続けることが、痩せやすく太りにくい身体作りにつながるのではないでしょうか。皆さんの日常生活に取り入れやすいものから、ぜひトライしてみてくださいね!©︎toofuneko/Indeed/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 /NATTY
2023年01月27日株式会社ジェイウイング(所在地:富山県南砺市、代表取締役:野田 史)は、気候療法士インストラクターを育成する講習会『<気候療法士インストラクター>富山育成講習会』を2022年11月23日(水)~26日(土)に富山県南砺市の「となみ野オーベルジュ&スパ 桜ヶ池クアガーデン」で行います。気候療法ウォーキング1(富山)イベント詳細: ■「<気候療法士インストラクター>富山育成講習会」開催の背景ドイツ・ヨーロッパで100年以上も前から実施されてきた気候療法(Climatherapy)。気候療法は、日常と異なった気候環境に転地して疾病の治療や休養・保養を行う自然療法の一種です。ドイツでは温泉療法と並び、科学的に実証され保険が適用されており、気温、湿度、気圧、風、太陽光などの自然の刺激を使い、治療、リハビリテーション、健康づくりに活用します。山や海の気候・地形などを活かした気候療法で、楽しみながら健康づくり・介護予防が達成できます。■『<気候療法士インストラクター>富山育成講習会』について涼しい風、湧き水の冷刺激を活用し、森林を気持ちよく気候療法ウォーキング。森林、山岳、海岸の気候を活用した健康づくりを指導可能な気候療法士インストラクターを育成します!<気候療法とは>気候療法は、気候の変化を伴う転地により、(1)生体に有害な気候環境から患者を隔離・保護(気候的保護作用)し、(2)新しい気候の刺激に反応して生体機能が刺激を受けて変調し、疾病の治癒を促進したり、健康の増進を図ったりするものです。刺激は自覚できるレベルではなくても、刺激を感じる器官(受容器)には刺激の信号は受容されています。受容された信号は、免疫系、内分泌系を通じて様々な反応を引き起こします。心拍数、体温、免疫機能、呼吸機能、生理活性物質の働きが抑制・活性されます。■開催概要イベント名: <気候療法士インストラクター>富山育成講習会開催日時 : 2022年11月23日(水)~11月26日(土) 8:45~18:00※ポストセミナーは11月27日(日)(希望者のみ)に別会場にて行います。会場 : となみ野オーベルジュ&スパ 桜ヶ池クアガーデン(〒939-1835 富山県南砺市立野原東1514)アクセス : (お車でお越しの場合)東海北陸自動車道・福光I.Cより約8分(電車でお越しの場合)JR城端(じょうはな)駅より車で約8分参加費 : 講習会費用32,000円(税込)、認定試験料8,000円(税込)参加条件 : 16歳以上の健康な男女定員 : 30名主催 : 一般社団法人 健康保養地医学研究機構申込方法 : 電話( 03-5623-5874 )またはメール( info@hrmed.jp )にご連絡ください。公式サイト: <内容>(1) 気候療法士インストラクター 富山育成講習会日時:2022年11月23日(水)~11月26日(土) 8:45~16:00料金:32,000円(税込)会場:桜ヶ池クアガーデン気候療法を学ぶ講習会を行います。座学と実技を実施します。(2) 気候療法士インストラクター 認定試験日時:11月26日(土) 16:00~18:00料金:8,000円(税込)会場:桜ヶ池クアガーデン気候療法士インストラクターの認定試験を行います。(3)ポストセミナー日時:11月27日(日)9:00~14:30料金:4,000円(税込)(昼食代込)会場:天竺温泉の郷富山県南砺市利賀村にて、秘境を気候療法ウォーキングいたします。■会社概要商号 : 株式会社ジェイウイング代表者 : 代表取締役 野田 史所在地 : 〒939-1835 富山県南砺市立野原東1514設立 : 1999年9月事業内容: ホテル運営資本金 : 4,250万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】一般社団法人 健康保養地医学研究機構担当 : 事務局 大津TEL : 03-5623-5874お問い合せEmail: info@hrmed.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月06日リフレッシュはしたいけれど、忙しくてヨガに取り組む余裕なんてない人必見!ヨガインストラクターの資格を持つ後藤晴菜アナウンサーに、オフィスや自宅ですぐに癒しを得ることができるヨガポーズを教えてもらいました。アナウンサーとして忙しい毎日を送りながら、ヨガインストラクターとしても活躍している、日本テレビアナウンサーの後藤晴菜さん。「ヨガとの出合いは8年くらい前。当時は、朝と夜の番組を担当していたのですが、眠りが浅いなどの小さな不調を感じるように。体内時計のサイクルを正したいと思っていた頃に、ヨガを習っていた母に勧められたのがきっかけでした」初めて体験したヨガでは、体だけでなく心の解放も感じたそう。「ヨガは体調に合わせて強度を調節できるので、自分のペースで続けられそうだなと思いました。なによりヨガのあとは、代謝が上がって、お腹もすくし、夜はきちんと眠たくなるんです。体の機能のひとつひとつが整っていくのを実感しました。また、レッスンでは、先生がヨガの教えを日常生活に落とし込んで話してくださるのですが、気づくと涙が出ていたことも…。目まぐるしい毎日に疲れている時は、心が浄化されるのを感じました」コロナ禍の中、ヨガインストラクターの資格も取得した。「担当している『バゲット』という番組内で、総合フィットネスクラブの『ティップネス』との企画があるのですが、ある日トレーナーの方に、体を動かすのが好きならヨガの資格を取ってみたら?と勧められたんです。もちろんヨガは好きでしたが、教えるとなると別の話。でも、ちょうどコロナ禍で、今まで当たり前にできていたことができなくなってしまい、前に進む原動力を失っている時期でした。こんな時だからこそ何かにチャレンジしてみようと思って、思い切って資格を取りました」プロとして、より深くヨガと向き合うことで、マインドにも変化が。「忙しく働いていた時は、自分と向き合う時間を持とうとしていなかったのですが、ヨガをすることで自分の心を見つめるように。心が安定し、癒しを得られるようになりました」今回、後藤さんに教えていただいたポーズは、動きやすい服装ならOK、ヨガマットも不要な気軽なもの。「会社や自宅で洋服のまま、椅子に座った状態や立った姿勢で、スキマ時間にできるものばかりです。ヨガには“off the mat=マットの外にいてもヨガは続いている”という言葉があって、ヨガをして気づいたことを日常生活でも活かしていくことが大事だとされています。どこでもできるし、心身を整えてくれる効果が高いので、自分の心と体に耳を傾け、マイペースに続けることが大切だと思います」ここでは、忙しい人も“合間”で癒されるヨガポーズをひとつご紹介します。【合間ヨガ】全身に効くポーズ股関節を広げて胸を開くことで、全身の血流を促進。疲れやむくみが改善されて頭もクリアになるから、リラックスした状態に!1 足を大きく開き、右ひざを90度に曲げる。椅子に浅めに座り、腰に両手を当てて両足を開く。右足のつま先を90度真横に向け、右ひざを90度曲げる。2 顔を右に向け、両腕を水平に上げる。骨盤をまっすぐ立てた状態で顔を右に向け、両腕を水平に上げて胸を開く。右脚に重心が偏らないように注意を。3 右腕を太もも、左手を腰に置き顔を左斜め上に向ける。右ひざが内側に倒れないように注意し、左足が地面から浮かないよう、しっかりと踏み込むこと。+α できる人は、左腕を左脚と一直線になるようにのばす。3から、左腕を顔の横にくるように上げ、指先までしっかりのばして脇腹をストレッチ。反対側も同様に行う。One Point Advice 安定感のある椅子に骨盤を立てて座る。どちらかの脚に重心が偏らないよう、左右均等に体重をかけること、腕は水平に上げて、指先を遠くにのばすイメージで行うのがコツ。ごとう・はるな1990年4月生まれ、愛知県出身。2013年、日本テレビにアナウンサーとして入社。オンラインフィットネス「torcia」ではヨガレッスンやコラムを配信している。現在、第一子を妊娠中。衣装協力・ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256※『anan』2022年9月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・木下 彩(後藤さん)城田 望(KIND/モデル)ヘア&メイク・川嵜 瞳モデル・中嶋杏里沙(LIGHT management)イラスト・中丸陽子取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2022年09月10日女性のウェルネスライフを応援ヨガインストラクターの来夏(RAIKA)が代表を務めるLUCERRA(ルセラ)が、着心地にも素材にもこだわった「オーガニックコットンナイトショーツ」を開発し、2021年12月4日(土)から発売を開始した。来夏はヨガインストラクターの経験を活かし、女性のトラブルを改善する手助けになる活動を模索する中で得た気づきを活かし、「地球を愛することは、あなたを愛すること」をテーマにしたオーガニックコットンナイトショーツを開発。胸下からひざ上のロング丈で、身体全体、おなか周り等、冷えやすい部分を全て包み込み温めるために必要なサイズ感を実現し、生理中や妊娠初期、産後や妊娠初期、冬の冷え対策にも対応するショーツが完成した。心も身体も地球もサスティナブルにオーガニックコットンは保温性・保湿性に優れ、吸湿性・通気性を兼ね備え、肌触りがよく、皮膚への刺激が少ない機能的な素材だ。一方で、豊島株式会社の「TRUECOTTON」を採用した背景には、サスティナブル素材への想いも込められている。「TRUECOTTON」は「農場と紡績工場の特定」が出来る、追跡可能なトルコオーガニックコットン。着る人だけでなく、作り手の幸せにも配慮し、女性の健康的な毎日を応援する商品だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※LUCERRA公式オンラインショップ
2021年12月08日2021年11月29日「YJ STYLE」にて「ヨガインストラクター 角理恵さんのインタビュー」についての情報を公開しました。ヨガインストラクター 角理恵さん〜自分を大切にする〜風が自分の生きている価値に気づかせてくれたエクササイズとしてもファッションとしても今や多くの女性達に支持されているヨガ。そのヨガに14歳で出会い、すでにヨガ歴25年以上になるヨガインストラクター、角理恵さん。彼女は今、アーティストであるパートナーとともに、新たな挑戦をはじめている。大学で哲学を教える父の影響で、幼い頃から「生きる目的」などについて深く考えることが多かったという理恵さんが、現代に生きる日本の女性たち語るメッセージとは。普通の子供と自分は何か違うと感じていた大学で哲学を教える教授である父と国語教師だった母を両親にもち、厳格な家庭で育った理恵さんは、幼い頃からとても敏感な子供だった。「人の気持ちがわかりすぎて、人の影響を受けすぎてしまう子だったんです。クラスで少し孤立して寂しそうな女子とかがいると、その雰囲気を察してしまって、自ら声をかけずにはいられなかったんです」物心ついた頃から、常に人のために自分は何ができるのかを考えていて、自分よりも人を優先させがちだった。無邪気にはしゃぐ同年代の友達に囲まれ、表向きは明るくノーテンキな子供として振る舞いながら、実際には「生きる」ということについて深く考え込む、そんな子供だったらしい。「今でいうHSC(Highly Sensitive Child)、人一倍敏感で感受性や共感性が高い子供だったと思います。例えば、添加物が多くてカラダに悪そうな食べ物は、幼い頃からなんとなく違和感があって食べたくなかったですね。逆に大人はなぜそんなにカラダに悪いものを食べているんだろう・・・と疑問に思っていました」家庭では、幼い頃から日常的に社会問題や話題の本などについて議論する、そんな環境で育った。「逆に、深い話ができない同年代の子供よりも、大人と話す方が楽しく好きでしたね。その方が面白かったんです」10歳の時ドイツへ父親の仕事の関係で10歳の頃ドイツに滞在することになり、現地の小学校に通うことになった。地元高知からドイツへ。敏感な子供ならその環境の変化にストレスを感じてしまいそうだが、実際は違ったという。「敏感な子でしたが、一方で好奇心も旺盛だったので楽しめました。ドイツは、日本と全然教育方法が違いましたね。一人一人をしっかりみてくれるというか、それぞれの個性を認めてくれました。時間の流れもゆったりしていて、その子の個性を見つけて、その子のよさを活かすための教育だったと思います。自分の黒い髪をクラスメイトが褒めてくれたりして、短い期間でしたが、日本人としての誇りや自分への自信につながりました」しかし、ドイツから日本に帰国後、いじめや裏切りを経験する。そして、成長するにしたがって、家庭が息苦しく感じ始めてもいた。「家庭では、親に褒めてほしいと思ってたけど、そのハードルが高かったですね。うちの両親は感情表現が淡々としていることもあって、褒められた感が薄かった。(笑)今思うと自分でハードルを上げてたのかも。別に親としては、最終的に健康だったらよかったのかもだけど、自分で自分を苦しめていたのかもしれません。思春期にはいってからはよく反発してましたね」ヨガとの出会い中学時代、ダンスに興味を持ちモダンダンスを習い始めた。そこで出会ったのがヨガだ。「はじめは、ヨガとは知らずにやっていたんです。ダンスの終わりにクールダウンとしてダンスの先生がヨガをとりいれていて、それがすごく気分がよくリフレッシュできました」次第にヨガのなかでも呼吸や瞑想などにはまり、持ち前のストイックさで受験勉強に集中するための方法として呼吸法や瞑想法などをとりいれるようになった。そしてそれとともに成績も驚くほど上がっていった。関東の大学に進学し、卒業後は色々な経験をしてみたいと、さまざまな仕事にチャレンジしていたが、ある時、転機が訪れる。弟がウツになったのだ。大切な弟が苦しんでいる姿をみるのはつらく、自分が長年続けているヨガや瞑想で弟を癒やすことができるのではないかと思うように。また、仕事を転々とする中で、不調を訴える人や精神的なバランスを崩す人があまりにも多いと感じ、ヨガが彼らの役に立つのではないかと考え、ヨガのインストラクターになることを決意。しかし、実際なってみると、現実はそうスムーズにはいかなかった。ヨガインストラクターとして活躍する理恵さん「ある日弟に、自分が落ち込んだときはこういうふうに立ち直ったんだ、乗り越えてきたんだよ、という話をしたら言われたんです。『理恵と僕は違う。理恵にはできるかもだけど、僕にはできない』と。そう言われてハッとしました。自分の経験と重ね合わせて、こうすれば良くなるはず!と信じ切っていたけど、そうじゃなかった。私は弟をどうにか救いたいがために勝手な使命感で突っ走っていただけで、自分がやっていることは押し付けでしかないと。弟自身が自分の方法を見つけて乗り越えていくしかないんだと気づいたんです。実際に弟にヨガや瞑想を教えたことはなかったし、勧めるタイミングもありませんでした。ヨガは素晴らしいシステムだけど、結局、選択肢の一つでしかない。人はそれぞれ違うから、必要としていることも違うんですよね。そもそも、元気がない時ってヨガをしたくてもできないですよね。その当時ヨガは一般的な人にとって二の次で、フィットネス的要素も強く、思い描いていた活動とは程遠かったですね」幼少期/自分の生きる意味小学校高学年のとき、自宅のベランダでふと「なぜ自分は生きているんだろう」と考えていた彼女。その瞬間、風が吹いた。そして、その風によって「自分の価値」を感じたという。「風って、そこに木があれば木の葉をゆらしながらすりぬけていきますよね。そして私がいれば、私をすり抜けていく。私がそこに存在しているだけで、確実に風の流れを変えているんだって気づいたんです。自分はいてもいなくても同じ、と思っていても、風の流れは自分がそこにいるだけで確実に変わっている。見えない流れは私たちが想像し得ない形で伝播して、影響しあって、瞬間瞬間に変化しながら遠い国まで広がっていく。そんなイメージが駆け抜けました。目の前で起こっていることはほんの一部でしかないし、同じ瞬間はないんだって思いました。『私がいる世界』はこんなに面白いんだ!自分は生きてていいんだ、生きている価値があるんだと思ったんです」自分ルールを手放して、いい加減に、自分を大切に。「いい加減に、ゆるく生きる こと!人生をシリアスに捉えすぎない。そして、自分の世界から脱して、人と関わって欲しいです。真面目に生きてきた人ほど築いてきた自分ルールに没頭して、盲目的になりがち。日本の女性はみんな真面目で頑張りやさん。人に頼れず疲弊したり精神的に孤独になっていく女性が多いように感じます。自分でやってしまった方が楽、人に頼る気力さえない、頼り慣れてないからどう頼っていいのかわからない。それでも、自分の人生を動かせるのは自分だけ。あらゆる方法で人と関わって、いろんな世界を知ってほしいんです。『自分だけの世界』にいると最初は気楽かもしれないけど、だんだん味気なくなってきて、生きているのも辛くなってくる。世界は広い。いろんな人がいていろんな生き方が許されているんです。自分が思ってるほど、周りも自分も完璧じゃない。インドに行くと『うそでしょ!』というくらいみなさん自由な発想とユルさで生きています。ぐいっと人と関わっていくと、実は相手は頼ってくれるのを待っていた、とか、自分が思ってたよりあの人めちゃいい人じゃん!とかいい意味で予想を裏切られることって多々あるんですよね。今は直接会わなくても、海外にいかなくても繋がることができるツールがありますし。自分だけにフォーカスするのでもなく、他人のことばっかりを気にするのでもない、自分の好きなことをする時間を作ったり、爆笑できる動画を見るとか温泉に浸かるみたいに、ふと肩の力を抜く瞬間を増やして、ゆるく、時に強く、しなやかに生きてほしいと思います」幼い頃から、人間や社会、そして生き方について、深く見つめてきた彼女は今、アーティスト集団 ミラーボーラーズのディレクターである船木傑とともに、人や自然を結ぶ作品をテーマに、新たなアートワークにも挑戦を始めている。 アラフォーになった今、インド ラージャスターンの踊りと南インドの古典音楽に突如ハマり、単身インドへ。現地の暮らしや音楽、踊りを学んでいる。幼少の頃から好きだった踊ることや唄うことの喜びをあらためて感じているという。理恵さんとパートナーであるアーティスト集団「ミラーボーラーズ」のディレクター船木傑さん「いくつになっても、良いときもそうでないときも、目の前の人生を目一杯味わって、些細なことでもいいから、自分の琴線に触れるものがあればそれを無視しないで楽しんでいってほしいです。”感じること”は女性が得意なところですよね。一方、ヨガや瞑想がメジャーになって、アートやクリエイティビティなどに注目が集まっている今”感じること/Feel”が異常に重視される風潮があります。これからの時代は、感じることと同時に、しっかり情報収集して、いろんな考えを知って、その上で”自分で考えること/Think”を実践して欲しいです。これは想定外のことが起こったときにも役立ちますから。」彼女はこれからも、流れに身を委ねながら人生を楽しみ、その時の風を感じながらしなやかに生きていくに違いない。 女性には、多くの役割を求められる風潮がある。仕事も、家庭も、子育ても、そして老後もそれぞれに悩みは尽きない。しかし、ふと風が吹いた瞬間、自分がいることによって風の流れが変わったことに気づいて、少し肩のちからを抜いて、流れに身を委ねてみるのもいいかもしれない。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年11月29日この記事では、保育士で離乳食インストラクターの中田馨さんが手づかみ食べで赤ちゃんが学ぶことをお伝えしています。「指でつまむ、手でつかむこと」「食材の硬さの違い」「自分でごはんを食べる楽しさ」です。あまりしたがらない場合は、ママが見本を見せてあげるといいですよ。 こんにちは、離乳食インストラクターの中田馨です。9~11カ月ごろ(離乳食後期)ごろからぜひ取り入れてもらいたいものに「手づかみ食べ」があります。私は保育士で保育現場に長く携わっているのですが、この手づかみ食べで赤ちゃんはさまざまなことを学び、発達していくと感じています。今日は「手づかみ食べの魅力」に迫りたいと思います。 手づかみ食べに積極的な子とそうでない子保育現場で赤ちゃんたちを見ていると、手づかみ食べに積極的な赤ちゃんとそうでない赤ちゃんがいます。 手づかみ食べを積極的にする赤ちゃん手づかみ食べを積極的にする赤ちゃんは、途中から食事が遊びに変化してしまうことがあります。グチャグチャと器の中をかき混ぜて、にぎった離乳食をポイッと投げる。そんな場面を目にしたことのあるママも多いかもしれません。もし遊びが長引く場合は食事を終了してかまいません。そのときのママは凛としてくださいね! 手づかみ食べをしようとしない赤ちゃん手づかみしようとしない赤ちゃんの様子を見てみると、いくつかの理由があるように思います。よくある理由が「食べ物を手づかみするものと思っていない」「感触が嫌」という2つです。 手づかみするものと思っていない場合は、まずはママが見本を見せることから始めましょう。手で触っても大丈夫! おいしく楽しく食べようね!と、赤ちゃんに伝えることが大切です。感触が嫌な場合は、無理強いしなくて大丈夫。こちらもママが見本を見せたり、ベタベタしないメニューを取り入れることからスタートしてみてください。 赤ちゃんが手づかみ食べで学ぶこと指でつまむ、手でつかむこと大人が何気なくしている、指でつまむ・手でつかむということは赤ちゃんにとって難しいこと。つまんだ食べ物を口に運ぶこともとっても難しいことです。 食材の硬さの違いたとえば、豆腐とにんじんだったら、同じ大きさに切っても感触が違いますよね。にんじんと同じ強さで豆腐をつまんだらつぶれてしまう。逆に豆腐と同じ強さでにんじんをつまんだら落としてしまうかもしれません。そんな一つひとつの食材の感触を、赤ちゃんは感じながら手づかみをしているのです。 自分でごはんを食べる楽しさ手づかみ食べで学ぶことで、私が最も大切だと思うことは「自分でごはんを食べる楽しさ」ですね。自分で食べると食への意欲が増しますし、食に興味を持つようになります。 手づかみ食べをしっかりしてきた子は、その後のスプーンやお箸もスムーズに進んでいきます。しかし手づかみ食べが始まると、テーブル周りが汚れたり、メニューを考えたりすることにママも頭を悩ませるかもしれません。無理はせず、取り組めるときにしてみてくださいね。 イラスト/sawawa著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2021年09月17日水月舞がボディメイクインストラクターに合格2021年1月16日、水月舞は「資格合格しましたぁ!」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。「ボディメイクインストラクター」に合格したことを報告した。水月舞は、とあるジムから宝塚メソッドを用いたパーソナルトレーナーをお願いできないかと打診されていたことを明らかにしたうえで、パーソナルトレーナーに必要なトレーニング学や筋肉の知識、食事・栄養学などを学んでいたと説明。大量の教材が届いた時には心が折れそうになったが、1つ1つ覚えていくことで、無事に資格を取得できたとしている。コロナ禍において、現状はパーソナルトレーナーとして仕事をすることはできていないが、活動が始まったら、ブログでもお知らせしたいと綴っている。水月舞は、宝塚歌劇団を卒業後、フロムファーストプロダクションに所属し、ドラマや映画、舞台などで活躍。現在は、フリーで活動している。なりたい体型にあわせたトレーニング方法や食事指導が学べる「ボディメイクインストラクター」は、一般社団法人 日本能力開発推進協会が実施・認定している資格で、ボディメイクの基礎知識や、トレーニング方法、食事指導などを学ぶことが可能。1日15分の学習で、3ヶ月間で取得を目指すことができる。最短距離で理想の美ボディを手に入れる方法が学べる他、就職や転職に生かせたり、パーソナルジムの開業も目指せたりするなどのメリットがある。(画像は水月舞オフィシャルブログ「水月舞 日々の出来事」より)【参考】※水月舞オフィシャルブログ「水月舞 日々の出来事」※一般社団法人 日本能力開発推進協会※資格のキャリカレ
2021年01月23日モデルやスポーツインストラクター、さらに、アディダス(adidas)の公式グローバルランニングコミュニティ「adidas Runners Tokyo」のチームキャプテンも務める岩崎志保さん。過ごしやすい気温になってきた秋の朝は、近所の緑道や公園をランニングするのが彼女のルーティーン。また、年間数十本もの音楽フェスに参加するほどの音楽好きでもあります。そんな岩崎さんに、スポティファイ(Spotify)の新サービス「Soundtrack Your Workout」を利用した感想を伺いました。本記事は、アプリ限定コンテンツ。その一部をご紹介します! 記事後半では、岩崎さんが作成したオリジナルプレイリストも大公開! 合わせてチェックしてみて。全編記事は、FASHION HEADLINEのアプリ限定で公開中!スポティファイの「Soundtrack Your Workout」ワークアウトに合わせた自分だけのプレイリストで心も身体もリフレッシュ!ランニングをする時は、必ず音楽を聞くという岩崎さん。今回は、スポティファイの新サービス「Soundtrack Your Workout」を利用してもらい、この日の気分やコンディションなどに合わせて選曲されたプレイリストを聞きながら、ランニングをしてもらいました。まずは、ワークアウトの種類(ランニング・ヨガ・サイクリング・ウォーキング等)や所要時間、なりたい気分、誰と一緒に運動するか、好きな音楽ジャンルなどの簡単な質問に対して回答します。そして自身のスポティファイと同期すると、これから行う運動のBGMにぴったりな、自分の好みが反映されたプレイリストが自動作成されます。この日の岩崎さんのために自動作成されたプレイリスト岩崎さんおすすめの1曲は、アンダーソン・パークの「CUT EM IN」。 仕事でロサンゼルスに行った時に、たまたまライブを見て以来ハマったアーティストで、フジロックや来日公演にも行ったほど、大好きなのだそうです。「普段から聞いている曲と聞いたことのない曲が混ざっていて、とても楽しめるプレイリストでした。大好きなアンダーソン・パークが1曲目に出てきたので、びっくり(笑)。全体的にランニングのテンポに合う曲調が多く、走りやすかったです。リズムが乱れることなく、気持ちのいいランニングになりました。これから運動をはじめる方や、今のプレイリストに飽きてしまった方に是非おすすめしたいです」(岩崎さん)運動は続けることが大切。音楽の力で、ワークアウトをもっと楽しく継続的に。5年前から本格的にランニングをはじめた岩崎さん。トレーニングを継続していく中で、モチベーションが上がらない日や疲れている日は、“音楽の力”を借りてワークアウトを楽しむようにしているそうです。「ランニング中は、前向きになれる歌詞やテンションが上がる曲を聞いて、もう少し頑張ろう! と音楽に背中を押してもらう時もあります」「インストラクターとしてレッスンをする時は、“楽しく身体を動かす”を意識して、そこで流す音楽にもこだわるようにしています。運動をしんどいと捉えず、ご自身のワークアウトを楽しんで欲しいです」気になる続きは、FASHION HEADLINEのアプリ限定で公開中。>>全編記事はこちら<<岩崎志保1993年静岡県出身。大学時代からモデル活動を始め、ランニングやピラティスを中心に様々なフィットネスに取り組む。Instagramでは、部位別のストレッチ動画が人気。Instagram:@shihoiwazaki
2020年09月29日私はヨガのインストラクターの仕事をしています。現在は、外出自粛中なので、子どもたちは運動不足解消と体幹づくりを、私は体型キープとくびれづくりを目指して、ヨガやストレッチをしています。今回は、親子で簡単にできる宅トレとして、ペアヨガをご紹介したいと思います。最後に動画でもポーズのとり方を紹介しているので、見てみてくださいね。ポーズは正確でなくでもOK!楽しんでやってみるおうち時間に親子や兄弟姉妹で行う場合、正確なポーズにとらわれず楽しむことを第一に!無理に長い時間取り組むのではなく、アレンジ含めて1~2分でも十分です。運動する!と意気込まず、親子やきょうだいのスキンシップの延長線上と考えて気軽に試してみてください。舟のポーズ(基本のポーズ)【鍛えられる場所】腹筋・背筋・腸腰筋(太腿を引き上げる筋肉)⇒ランニングやダッシュ、サッカーボールをける動作に貢献します。また、立ち姿勢を美しくしたり、内臓を支える筋肉でもあります【ポーズのとり方とポイント】・向かい合わせに座り、両手を伸ばして手のひらを組みます。両脚は足裏を合わせて持ち上げます・アゴを軽く引いて、ペアの人の顔を見るとバランスがとりやすいと思います柔軟性は個人差あるので、ヒザの裏は無理に伸ばさなくて大丈夫です。子どもが小さいと、身長差があるので、ママの柔軟性がかなり必要。無理をせずにママはヒザを曲げていいですよ。お互いに手が届かず、うまくいかなくてもOK!そんなときは笑い合いましょう(笑)。※幼児と行う場合は手首を引っ張りすぎたりしないように気をつけてください舟のポーズのアレンジ1【ポーズのとり方とポイント】・基本のポーズから、手を片手ずつ持ち上げた足の内側で組み直し、足裏を合わせたままゆっくりと床に下ろします・腰が丸まる場合は、肩の力を抜きましょう舟のポーズのアレンジ2【ポーズのとり方とポイント】・基本のポーズから、1人は右手で、相手の左手を引きます・1人は右、もう1人は左と逆の方向に体をねじるように動かします・背筋を伸ばせば、体幹がつき、下腹も引き締まります。脚裏の柔軟性もつきます舟のポーズのアレンジ3【ポーズのとり方とポイント】・基本のポーズからグーチョキパーで遊びます。お互いに一緒の動きをしましょう・「グー」…膝を曲げる「チョキ」…少し広げ高く上げる「パー」…持ち上げた両足の内側で両手を組み、足は外に広げる1人時間ができたら、くびれを意識した動きも1人時間が少しでもできたら、1人で行う舟のポーズを。バランス力の向上、集中力の向上、体幹の安定にもつながります。ママがくびれづくりを目的で行いたい場合は、ヒザを曲げて足先を少し(できる人は膝と足先と同じ高さでもオッケー)浮かせて、左右交互に身体をねじります。ねじるときは吐く息に合わせてゆっくり。この動きは内臓のむくみもとる動きです。できる方は左右交互に30回/1日くらいを目安にやってみてくださいね。親子で体を動かせば、短い時間でもなんだかスッキリ。うまくポーズがとれなくても気にせずに。たくさんのスペースを必要としないので、思い立ったらすぐできるのも魅力です。最近ちょっと体がなまってきているかも…と感じたら、ぜひトライしてみてください。■参考までに、子ども達のポーズのとり方を動画にしました※腰やお腹の痛い方は無理しないでください※床の上にでじかに行うと、座骨や尾骨が当たって痛い人も。マットやブランケットの上で行うことおすすめします<文・写真:ライターみち>
2020年05月01日今よりも読書が好きになれるかも通信講座で簿記からヨガまで手がけている株式会社キャリアカレッジジャパンは、「速読術インストラクター資格取得講座」を新規リリースしました。速読術では、資料や書籍の速く読み込むだけでなく、本の内容や知識もしっかり記憶できるコツをつかむことができます。速く、正確に読める技速読術インストラクター資格取得講座は、webなどを活用し、すき間時間で無理なく学ぶことができます。同講座では、学習速読術の身につけ方の基本、簡単なトレーニング方法が学べ、講座修了後はJADP認定「速読術インストラクター資格」の取得を目指すこともできます。速読のオタクから学ぶ講師は、自ら速読のオタクと宣言されているトレスペクト教育研究所代表の宇都出 雅巳氏です。宇都出氏は、20年以上速読に関わっている速読のプロと呼ばれている人物です。同講座の標準学習期間3ヶ月、無料質問サポートもついているので、はじめて通信講座にチャレンジする人も安心して受講できます。自宅で過ごすことが多くなっている時だからこそ、速読を楽しく身につけてみませんか。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社キャリアカレッジジャパンのプレスリリース
2020年04月17日ストレッチ界で注目されているのはこの4人!メソッドや発信の仕方も個性あふれる4人のトレーナー。あなたと相性が良いのは果たして誰?ストレッチ界で注目されているのはこの4人!森 拓郎さんキレイに体を整えるには、まずはストレッチから。体にこだわりのある女性たちからの支持が特に高く、なかでも高橋メアリージュンさんの体作りを支える存在として知られている、ボディワーカーの森拓郎さん。「もともとはいわゆる筋トレなどを指導する仕事をしていたのですが、スタジオに来る方来る方、みなさん筋肉や骨などの骨格バランスが悪く、その状態で筋トレをやってもかえって体に良くないのでは…と思うことが多々ありました。その経験を通し、体を鍛える前に、まず正しいバランスに整えることが必要だと気が付き、そのためにまずストレッチから始める、という指導をやり始めたんです」ストレッチは簡単で気持ちがいい。ただ自己流では、間違いも多い、と森さん。「ストレッチは文字通り“伸ばす”ものですが、自己流でやっている方の場合、ただそれらしいポーズをとっているだけの場合が多い。体のコアから関節や筋肉を遠くに伸ばすことがストレッチなので、私のジムやセミナーなどで指導するときは、まず体のコアを感じまっすぐ遠くに伸ばすことを意識してもらいます」これまでに多数の著書がある森さん。なかでも高橋メアリージュンさんをモデルにした『30日で~』のストレッチシリーズは、一見ストレッチ本に見えないユニークさ、そして切り口の斬新さもあり、大ヒット。次はいったい、“何の服が似合う体”になれる本を出してくれるのか、楽しみです!目指す体を明確にした、その絞り込みがウケた。体全体をほぐすことではなく、“こんな体になるため”という目的を明確にしたメソッドを掲載した著書。1冊目の『30日でスキニーデニム』が話題を呼び、すぐに第2弾も発売。『30日でスキニーデニムの似合う私になる』『30日で白Tシャツの似合う私になる』各¥1,400(共にワニブックス)美しい体を作る森さんのジム。加圧トレーニングとピラティスが中心。『rinato』東京都渋谷区恵比寿4-9-11恵比寿たかむらビル302TEL:03・6455・7645料金など詳細はサイトで。もり・たくろう1982年生まれ。大手フィットネスクラブを経て、スタジオ『リナート』を開設。女優やモデルなど、著名人からの支持を集める。村山 巧さんスケートへの憧れからなんとこの柔軟性に到達。27歳でアイススケートを始めた村山巧さん。ビールマンスピンをやりたい一心でストレッチをし、驚異の柔らかさを学び、そのついにポーズを習得した、村山さん。‘16年以降は“柔軟美トレーナー”として活躍中。「“筋膜”と“脳科学”、2つのアプローチを用いて体の柔軟性をアップさせます。新体操やチアダンス、フィギュアスケート、ポールダンスなど、プロの受講者が多いですね。ストレッチを続けることで柔軟性が上がることはもちろん、代謝が良くなったり、冷えやむくみの解消に繋がることも。実は私も元は激硬な体でしたが、こんなに柔らかくなりました。諦めずに続ければ、あなたもビールマンポーズができるようになりますよ!」世界的にも相当珍しい、ストレッチのスタンプ。村山さんが自ら描いたストレッチの絵柄を使った、LINEのスタンプを販売中。全40種、味のある絵がキュート。¥120「ストレッチを愛するにんげん」 ©Flexibility coach Takumi初の書籍は10万部を突破しました~!効果を上げる準備運動に、柔軟性を手に入れるストレッチ、さらには上級者ポーズを収録。筋肉の働きの解説に脳科学アプローチ、筋膜リリースのプロセスが好評で、ベストセラーに。『自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ』¥1,300(かんき出版)体を動かすプロも通うレッスンを開催中。銀座の『ウェルネスサロン』にて「柔軟美ストレッチ」レッスンを開催中。スケジュールやレッスン代など詳細は村山さんの公式サイトをチェック。レッスンは全国で開催しています。むらやま・たくみ1984年生まれ。柔軟美トレーナー。書物やセミナーなどで学び、現職。公式サイトは「ストレッチデザイン」佐藤義人さんラグビー日本代表を支え続けた“神の手”。‘15年のラグビーワールドカップで代表チームの専属トレーナーを務めたのが、鍼灸師の佐藤義人さん。彼の手によるストレッチで支えられたチームは1人の離脱者も出さず、大会を終了。以降、“マジックハンド”や“神の手”と呼ばれています。現在も日本代表の堀江翔太選手のトレーナーとしても活動中。そんな佐藤さんにストレッチの極意を聞いてみると?「ストレッチを行うことで、骨格は正しいポジションに収まり、筋肉は従来の伸縮ができるようになり、体の歪みや悪い癖を、良い方向にコントロールすることができます。その結果、痛みが取れたり、疲れにくい、そしてスポーツしやすい体が手に入るというメリットもあります」理論の解説と、簡単ストレッチを紹介。佐藤さんとはどんな人なのか?それが知りたい人はこちらの本から入るのがおすすめ。理論に加え、佐藤さんが経験してきたいろいろなエピソードを掲載しているのも読みどころ。『取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ』¥1,400(KADOKAWA)2つの筋肉に的を絞り、徹底的にアプローチ。体の軸を作る、背中に沿って張り付いている多裂筋と、体の軸に影響する足指の伸筋群。体の不調の原因になりやすいこの2つの筋肉に絞ったストレッチを掲載。初心者にも優しい内容です。『1分間だけ伸ばせばいい』¥1,300(アスコム)さとう・よしひと1977年生まれ。鍼灸師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー。整体、鍼灸などを施す治療院『SATO. SPORTS』院長。柴 雅仁さんTwitterで大人気に!気がつけば本4冊出版。自身の筋トレによって怪我をしたりパフォーマンスが下がった経験を通し、セルフボディケアを学び、‘14年頃ご自身のメソッドを構築。以降ツイッターでストレッチ情報を配信していたところ、‘19年にフォロワー数が11万を突破!一気に人気が急上昇。「僕が提唱するストレッチは、体を伸ばしながら、使いたい筋肉や関節を触ったりさすったり、意識して動かす方法です。日常のストレッチにそのようなひと手間を加えるだけで、格段に効果が上がります。筋トレというと大変そうなイメージがありますが、ストレッチはキツくない上に気持ちがいい。運動初心者や忙しくて運動ができない人は、これを入り口に、体を動かすことに慣れるといいですね」簡単な説明と映像、超わかりやすい!柴さんが日々Twitterで配信しているストレッチ・メソッド。わかりやすい4分割の動画で解説しているので、初心者でも難なくトライできます。ぜひフォローを!@PT_shiba解説は3コママンガ、仕事の合間にできそう。10 秒やるだけで体が楽になる、そんなストレッチ・メソッドを3コママンガで紹介。“ぱっと読み”でもできるので、忙しい合間を縫って行うにはもってこい。会社のデスクにぜひ1冊。『3コマまんがですぐできる 10秒ゆるみストレッチ』¥1,200(主婦の友インフォス)しば・まさひと1987年生まれ。ウェブでストレッチ・メソッドを配信しながら、ティップネス鶴見店、蒲田店でパーソナルトレーナーとして活動。※『anan』2020年2月26日号より。写真・土佐麻理子内山めぐみ取材、文・河野友紀(by anan編集部)
2020年02月24日こんにちは、離乳食インストラクターの中田馨です。離乳食が進むとほんの少し調味料を入れて調理を始めます。調味料はいろいろありますが、どれを使ったらいいのでしょうか? 今日は、離乳食期におすすめの調味料についてお話しします。 赤ちゃんにおすすめの調味料とは?離乳食インストラクター協会では、赤ちゃんにはしょうゆと味噌をおすすめしています。甘さを加えたいときは砂糖も使うことができます。 調味料はいつから使えるの?調味料を使うならば、9~11カ月ごろ(離乳食後期)をおすすめしています。一般的に「7~8カ月ごろ(離乳食中期)から使えます」としていることが多いですが、離乳食インストラクター協会では、素材とだしの味を7~8カ月ごろ(離乳食中期)まで味わうことを推奨しています。 調味料を使える量は?離乳食に使う調味料は、味つけというよりも風味づけ程度に使いましょう。大切にしたいのは、「食材そのものの味を味わうこと」「赤ちゃんの内臓機能は未熟である」ということ。 この時期はまだ大人と同じような味つけではないということを覚えておきましょう。味つけ前に味見をして、おいしければ無理に味つけをしなくてもOKです。 ほかに使える調味料は?9~11カ月ごろ(離乳食後期)の後半ごろには、マヨネーズやケチャップ、酢なども使えるようになります。1歳~1歳6カ月ごろ(離乳食完了期)以降は、各種ソース類もOK。ただ、これも量は上記を目安にお使いください。 濃い味を覚えてしまうと、それを好んでしまい、薄味の食事を食べてもらえなくなることがあります。 赤ちゃんの味覚をはぐぐむためにも、調味料に頼りすぎず、だしと素材を味わえるといいですね。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。
2019年07月09日夏に向けて、エクササイズ動画を始めたぐっちぃさん。盛り上げ上手な娘さんたちの優秀なインストラクターぶりに感謝する毎日です。■娘たちとエクササイズを開始!■絶望的なリズム感の母なのに……。朝夜2回やってるんですけど、夜の回だけ娘たちと一緒にやってます。娘たちは汗もかかず(!)楽そうに動いてるんだけど、私のリズム感、絶望的!手と足が別々に動かないぞ、足がもつれるぞ?なんでだ?って思いながらやってる…。へたくそすぎて自分で笑ってしまうレベル( ;∀;)でも娘たちが「お母さん上手だよ!」「その調子だよ!」って定期的にほめてくれるからとても嬉しいです(優しい)逆に「お母さんなんでできないの?」「そんなのもできないの?」って言われたら速攻やめてたと思うので娘たち…母の扱いが本当にうまい…(たぶん心から母に痩せて欲しいと思っているのかもしれん)目標は一ヶ月続けることです(まだ3日です!)
2019年07月06日ヨガインストラクターの愛用ウェアが知りたい!ヨガを始めたいけど何を着たらいいのかわからない、ヨガインストラクターみたいな素敵な着こなしをしてみたい…とヨガウェアで悩んでいませんか?今回はスタジオ・ヨギーのヨガインストラクター、イルリ先生にインタビュー!ウェアを選ぶ基準や、先生愛用のおすすめヨガウェアをご紹介します。ヨガウェアの好きな形やデザインを教えてください私服もヨガウェアも白や黒のモノトーンを選ぶことが多いですが、ベビーのいるクラスでは、赤ちゃんの視覚に入りやすいよう明るい色味のウェアを着ることが多いです。クラス内容により、ウェアは変えていますが、ボトムスは動きやすいようレギンススタイルが多いので、トップスは少しふんわりしたシルエットで快適さを重視し選ぶことが多いです。イルリ先生おすすめ【トップス・ブラトップ編】エアリープリントスクープネックTシャツはじめてヨガウェアを購入するとき、一枚目に買うのにおすすめなのが、「エアリープリントスクープネックTシャツ」。体のラインに沿いながらも締め付けない素材なので、綺麗に着られるのに窮屈さがありません。着心地の良さから、何回もリピートしている一品です。年間を通じて使える半袖丈なのも嬉しいポイント。フレアノースリーブトップ「フレアノースリーブトップ」は、私のお気に入り。ブラックと、スモークグリーンを2色買いしました。肌ざわりが良く、私服でも着られるため、クラスで着用した後、そのまま帰ることもできます。フリルも上品で大人な色味なので、普段女性らしいアイテムを取り入れるのが少し恥ずかしい、抵抗がある…と思っている方にもぜひ着ていただきたい一着です。イルリ先生おすすめ【トップス・ブラトップ編】フロントタックパンツボトムスでおすすめの一着は、「フロントタックパンツ」。ヨガの時だけではなく、私服でも着られるキレイめスタイルのパンツです。とろみある素材で伸縮性も◎。ハイウエストでレギンスほど細身ではないので、お腹や、腰回りをカバーしたい方におすすめ。リーフパターンレギンスベーシックなレギンスを持っている方、これから柄のレギンスに挑戦したい方におすすめなのが、「リーフパターンレギンス」。大人の女性が好むキレイな色味は、ベーシックな色味が多い中で映え、ヨガのイベントなどでもおすすめです。主張しすぎない柄なので、手持ちのトップスとも合わせやすくついつい選んでしまうアイテム。イルリ先生おすすめ【アイテム編】ウォッシャブルウールロングカーディガン「ウォッシャブルウールロングカーディガン」は、普段着使いもできるヨガウェアのアウター。丈の長さがあるので、トレンド感を出しつつ、レギンスなどとの相性が良いです。適度な薄さなので、一枚あると重宝。旅行などにもおすすめ。ヨガウェアのアウターとして、パーカー(フーディ)ばかり選びがちな人に新たな選択肢としておすすめしたいです。ヨギー・サンクチュアリ ヨガマット「ヨギー・サンクチュアリ ヨガマット」は、これからヨガをはじめたい、という方におすすめ。軽い・滑らない・キレイな色味と、ヨガマットに欲しいと思うものが全て備わっています。部屋に広げておいても画になるので、お家ヨガも楽しくなるアイテムです。ソフトコンフィーレッグウォーマー「ソフトコンフィーレッグウォーマー」は、季節を問わず、冷えが気にある方におすすめのアイテム。子宮・膀胱のツボは足首にあるので、足首まわりを温めるのは大事。寒い季節は特に足元は温めています。自分自身が生徒としてクラスを受講するときにも使っています。見た目にも肌ざわりにも暖かいと感じられる素材感が冬の季節にピッタリ。レギンスやジニーパンツとの相性の良いボリューム感が魅力です。合わせるアイテムにより丈の長さを変えらるところも◎。お気に入りのアイテムでヨガをもっと楽しもうデザインや機能性の高いものが揃うヨガウェア。イルリ先生もヨガファッションを楽しんでいる様子でした。みなさんもお気に入りのアイテムを見つけて、ヨガをもっと楽しい時間にしてください。プロフィール:ヨガインストラクターイルリ2004年、出産をきっかけに産後回復期にヨガを始める。ヨガを行なっている時の呼吸の気持ち良さや、終わった後の清々しさに魅了され、様々な流派のヨガを学び、現在もヨガスートラを基盤に、ハタヨガ、瞑想、マントラを実践し、心と身体、脳への効果を日々研究している。現在は主に、studio yoggyにて、赤ちゃんからキッズ、学生、産前産後、アスリート、シニアの方まで、あらゆる世代と枠を超えてヨガを伝えている。Instagram:
2018年12月05日冬を乗り越えてきた春野菜の独特な苦味や香りは、体内に蓄積された老廃物を出す手伝いをしてくれると言われています。ビタントニオのブレンダーを使って、簡単に、手早く、美味しい春野菜の摂り方をご紹介します。<ワークショップ概要>■ 開催日時:2018年3月28日(水)1回目 15:00 ~ 16:00 / 2回目 18:00 ~ 19:00■ 開催場所:T.C/タイムレスコンフォート 自由が丘店 1階 T.C CAFE■ 参加費:1,500円 (税込)※参加者特典付き■ 参加方法:メールにてご応募ください。電話でのご応募は受け付けておりませんのでご了承ください。アドレス/ workshop@asplund.co.jp■ 募集締め切り:3月18日(月)17:00※お申込みは、お住まいの区市町村・氏名・性別・年齢・電話番号を記入の上、上記アドレス宛にメールでお申込み下さい。※ご応募の方は、上記アドレスのメールが受信可能な設定にしておいて下さい。受信出来なかった場合の責任は負いかねますので、ご了承ください。※キャンセルの場合は必ず事前のご連絡をお願いいたします。※応募多数の場合は抽選となります。当選されたお客様のみ3月23日(金)18:00までにご連絡いたします。※当日はSNS・ウェブサイト用の撮影を予定しております。※時間は約1時間を予定しておりますが、多少前後する事もございます。※ワークショップの内容は予告なく変更する場合がございます。ご了承ください。■ 講師グリーンスムージーオフィシャルインストラクター 本間純子野菜ソムリエプロ ベジフルビューティーアドバイザーヘルスフードマイスター様々な資格を持ち、その経験を活かして忙しい方でも続けられる、手軽で効率的な野菜の摂り方をお伝えしています。都内のカフェや横浜のサロンでグリーンスムージーワークショップを定期的に開催。その他にもメディア出演、イベント企画運営、本の執筆など幅広く活動中。■ Vitantonio Greenwiz について毎日続けられるおいしさを追求した、スムージーブレンダー "Greenwiz" 。今日も明日も飲みたくなる、クリーミーでまろやかなおいしいスムージー。シンプルな操作性と確かな撹拌力で、毎日続くグリーンスムージー習慣を。Point1:「スムージーボタン」を押すだけで自動的にスムージーが完成!Shalimar de la Tefu Tefu(シャリマ・ドゥ・ラ・テフテフ)※1 監修による、美味しいスムージーが完成するプログラムを内臓した「スムージーボタン」。ワンプッシュで自動運動がスタートし、約1分で自動的にストップ。あっという間にスムージーが出来上がる。Point2:食材をなめらかに攪拌する、ブレード&ジャー試行錯誤を重ねた「ブレード」の刃の大きさと角度、効率的な対流を生む内部構造を備えた「ジャー」により、なめらかで口当たりの良いスムージーに仕上がる。葉野菜はもちろん、皮付きフルーツも細かくムラなく攪拌できるのが魅力。ブレードの軸受にはボールペアリングを用い、なめらかな回転と耐久性を実現している。Point3:シンプルでわかりやすい!操作はたった3つのみ操作は「電源スイッチ」、「スムージーボタン」、「スピードダイヤル」の3つのみ。葉野菜やフルーツを切ってジャーにセットしたら、スムージーボタンを押すだけ。簡単な手順で、サラサラのスムージーに仕上がる。※少量の場合やお好みに応じてスピードダイヤルを使用。Point4:カバーをかぶせて減音!朝夜の使用もストレスなしブレンダーを使用するうえで気になるのが動作音の大きさ。"Greenwiz" には専用カバーが付属されているので、動作時にかぶせることで減音できる。朝早くや夜遅い時間帯も、音を気にせずスムージーをつくれるのが嬉しい。Point5:カチッとフタを閉めてから動作が始まる誤作動防止設計投入口のフタが完全にしまってからでないと作動しない設計。フタが浮いた状態ではブレンダーがまわらないので、回転中のブレードに触れる危険もなく、攪拌中に誤って中身が漏れてしまう心配もない。Point6:少量や乾物もOK!ミルで調理の幅が広がる"Greenwiz" にはミルも付属。短い二枚の刃が食材を裁断して、乾物やナッツ類を粉末状に。少量も調理にも使用することができるので、自家製ふりかけやマヨネーズなど、日常のお料理にも。スムージーだけでなく、幅広く楽しめる。※1… Shalimar de la Tefu TefuShalimar de la Tefu Tefu(シャリマ・ドゥ・ラ・テフテフ)グリーンスムージーを日本に広め、心地よく無理なく暮らしのなかに取り入れるローフードを提案する姉妹ユニット(左:仲里園子 右)山口蝶子 )。グリーンスムージーの産みの親であるビクトリア・ブーテンコの代表著書「グリーン・フォー・ライフ」を翻訳し、グリーンスムージーやローフード関連書籍の執筆やレシピ監修を行う。グリーンスムージーとローフードやロースイーツを専門的に学べるグリーンライフホリスティックアカデミーを主宰。そんなシャリマ・ドゥ・ラ・テフテフの協力のもと、グリーンスムージー作りに最適なブレンダー"Greenwiz”が完成。 ■ 商品スペック 商品名:Vitantonio Greenwiz電源:AC100V50/60Hz消費電力:620Wサイズ:約W160×D240×H430mm(カバー装着時)質量:約4.7kg(本体+ジャー+カバー)コード長:約1.5m定格容量:ジャー/1,000ml、ミル/200ml定格時間:ブレンダー/2分、ミル/1分主材料:本体/ステンレス、熱可塑性エラストマージャー・ミルカップ/トライタンブレード/ステンレス付属品:ミル、カバー、タンパー、カラーレシピブック×2回転数:約1,500~20,000回転/分(無負荷時)原産国:中国保証書付価格:¥55,000(税別)<T.C/タイムレスコンフォート自由が丘店>「上質な暮らし」をテーマに、時代を超越した快適さという基本コンセプトを追及し、固定概念やブランドに捉われない商品セレクトとより素材感を大切にした品揃えで時代の感覚を鋭く捉えた店内を表現しています。入口の1Fは気軽に立ち寄って楽しんでもらいたいという意味も込め、食をテーマとしたキッチン・ダイニングのフロアとカフェを併設しています。T.Cタイムレスコンフォート自由が丘店〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-9-11 自由が丘八幸ビルTEL : 03-5701-5271 営業時間:11:00-20:00 (カフェ19:30 close)URL:
2018年03月19日「第18回アーユルヴェーダ・インストラクター養成講座」 開催概要生活の木が、2017年も「アーユルヴェーダ・インストラクター養成講座」 を開催する。今年で18回目を迎える養成講座は、本場スリランカで実施。基礎理論、食事療法、メンタルバランス、トリートメント療法、ヨガなど、アーユルヴェーダを包括的に学ぶことができる講座となっている。旅行期間は、2017年11月12日(日)から11月23日(木)までの12日間。受講料は、359,700円。別途、宿泊代と航空券代が必要になる。申し込みの締め切りは、10月11日(水)まで。問い合わせは、生活の木トラベル(電話番号:03-3409-1900)まで。参加を検討している人のために、説明会を開催生活の木では、インストラクター養成講座についての説明会を無料で実施している。これまでの実施内容や、第18回の講座を担当する講師などについての詳細を確認することができる。9月の説明会は、9月6日(水)、9月23日(土)を予定。両日とも、開催時間は、10:00から12:00まで。説明会についての問い合わせは、生活の木 原宿表参道校(電話番号:03-3409-1709)まで。この機会に、アーユルヴェーダのプロフェッショナルを目指してみてはいかがだろうか。(画像は生活の木より)【参考】※生活の木
2017年09月09日大阪府100%出資の公的団体・大阪府住宅供給公社(以下、公社)が、“賃貸でも自分らしい暮らしを実現したい”というニーズに対応するため、2017年1月より大阪府内47団地・約1万2000戸を対象に、退去時の原状回復義務を一部免除するDIY賃貸住宅『団地カスタマイズ』を提供しています。この『団地カスタマイズ』の普及のため、DIYインストラクターによるレクチャー付きのDIY体験イベント第2弾が、茨木郡山団地(大阪府茨木市)にて7月1日(土)に開催されます。DIY賃貸住宅『団地カスタマイズ』とは「賃貸ではDIYできない」という常識に一石を投じる『団地カスタマイズ』を、公社は2017年1月から全管理戸数(2万1,847戸)の半数を超える約1万2,000戸でスタートしました。今回は、この『団地カスタマイズ』をより多くの方に知ってもらうとともに、「DIYに興味はあるが最初の一歩が踏み出せない」といった層にその魅力を発信するため、DIYインストラクターのサポートによる初心者向けDIY体験イベントが開催されます。『団地カスタマイズ』特設サイト年2月に香里三井C団地(大阪府寝屋川市)で開催された第1弾の同イベントは、事前申し込みと当日申込併せて15名の枠が一杯となりました。参加した人は、「思っていたより手軽にできることが分かった」「原状回復の費用を気にしないで、自分好みに手を加えながら住むことができるので嬉しい」と話し、家族でDIYを楽しんだようです。DIY賃貸住宅『団地カスタマイズ』体験イベントの概要DIY賃貸住宅『団地カスタマイズ』体験イベントの概要■開催日時:7月1日(土)10:00~13:00■開催場所:茨木郡山団地(大阪府茨木市新郡山2丁目茨木郡山団地集会所)■アクセス:JR京都線「茨木」駅より阪急バス約20分「郡山団地前」下車徒歩約2分阪急京都線「茨木市」駅より阪急バス約26分「郡山団地前」下車徒歩約2分(お車で来場の方は団地内の駐車場をご案内します。数に限りがあります。)■第1部:10:00~11:15室内壁塗装体験(事前申込要先着5名)■第2部:11:30~13:00棚の取付け授業(事前申込要先着5名)■参加費:無料※随時、ふすま紙貼り体験、ワークショップ、オープンルーム、スタンプラリーを実施します。■申込方法先着順にて下記の方法で受付を行います。1.インターネットによる申込受付受付期間:終了2.電話による申込受付受付期間:6月22日(木)14時から6月30日(金)17時45分※23日(金)以降は9時から17時45分まで受付(土日休)連絡先:06-6203-5534(団地再生課再生グループ)※別途、当日参加枠があります。
2017年06月27日くみっきーがダイエット資格を取得日本ダイエット健康協会は、同協会の認定する資格「ダイエットインストラクター」を人気モデル・舟山久美子さんが取得したことを発表した。「ダイエットインストラクター」とは?「ダイエットインストラクター」は、合計3日間の時間を使って、座学やカウンセリング練習などの講習を行ない、ダイエットインストラクターとしてのスキルを学ぶというもの。同資格は、小島よしおさん、アンジャッシュ渡部さん、道端アンジェリカさんなど、取得している芸能人も数多くいる資格だ。ティーンから大人の女性へ「くみっきー」こと舟山久美子さんは、ティーンエイジャー向け雑誌「Popteen」のモデルを経て、2014年からは20代・30代向けの雑誌「With」で活躍する現役モデル。この資格を取得した経緯は、ファンから美容・健康・ダイエットの質問を受ける機会が多く、正しい知識を持って質問に答えたいからだという。見た目の美しさだけでなく、身体の内側からも美しくなろうとしている大人の女性「くみっきー」から目が離せない。(画像は舟山久美子オフィシャルブログより)【参考】・日本ダイエット健康協会 プレスリリース/ValuePress!
2015年04月01日マネーフォワードは12日、中小企業向けクラウド型会計ソフト「MFクラウド会計」の導入支援のひとつとして、インストラクターによる訪問サービスを開始したと発表した。現在、「MFクラウド会計」は、平日10時半~17時のコールセンター、メール、不定期でのチャットで利用者のサポートを行っている。今回、さらにスムーズな使用ができるようサポート体制を強化し、導入にかかる手間や疑問を削減するために、訪問サービスを開始することを決定したという。同サービスでは、「MFクラウド会計」に精通したインストラクターが利用者宅を訪れて、サービス導入をサポート。インストラクターは利用者の状況を確認しながら、個人に合わせた導入支援を行う。利用者が準備するものは、インターネット利用環境と、それが使えるパソコンのみとなる。対象エリアは、東京都、千葉県、埼玉県、神奈川県、茨城県、栃木県、群馬県。なお、このほかのエリアについても可能な場合があるため、相談してほしいとのこと。料金は、1回コース(基本操作説明、デモ、3時間×1回訪問パック)が5万4,000円、3回コース(操作説明、デモ、初期設定、3時間×3回訪問パック)が16万2,000円。同社は、今後も経理・会計に関わる業務の煩雑さを低減し、利用者がより付加価値の高い仕事に集中できるサービス構築を目指していくとしている。
2014年12月12日熊本県では、家庭での米粉利用拡大を図るため、米粉インストラクターの養成を進めてきたが、このほど、「くまもと米粉インストラクター」として29名を認定した。今回認定されたのは、10月から全6回の講座を受けた受講者。講座では米粉の特性や、パン・菓子の製造方法に加え、ホテルのシェフから直接、和食や中華の調理方法を学んだ。最終日の11月14日には、阿蘇熊本空港ホテルエミナースの宮本総料理長が、オードブルからデザートまで、米粉を使ったフランス料理を伝授。受講生たちからは「とっても簡単なのに、豪華に見せることができる米粉は素晴らしい!」と好評を博した。また、試食会には「くまモン」も参加。和やかな雰囲気のなか交流を深め、その後の閉講式で、全員に「くまもと米粉インストラクター認定証」が授与された。今後、米粉インストラクターたちは、熊本県の米粉のPR活動や、県内各地の米粉料理教室等の講師として活動していく予定だ。なお、熊本県では、米粉の使い方や料理方法を学びたい場合は、くまもと米粉インストラクターを紹介するという。紹介を希望する場合は、熊本県農林水産部生産局農産課に連絡のこと。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年12月13日食の安全性や食品表示に対する関心が高まっている昨今、人気を集めている資格が食育インストラクターです。食に対して非常に幅広く学ぶ資格であるだけに、有資格者はどのように活用しているのかが気になるところ。もちろん料理研究家のオガワチエコだって興味津々です。そこで今回は、2年前に資格を取得したという羽方達也さんに、この資格がどういうものでどんな活用をされているのか、インタビューをしてみました。――普段はナレーターとしても活躍されているハガタタツヤさん。食育インストラクターとしてはどのような活動をしているのでしょうか。「ひとくちに「食育」といっても内容はさまざま。身近なところでは「食事のマナー」「食の安全」「食材の選び方」「栄養」など。もう少し広い視点に立つと、「日本人の食生活の実態」や「食糧自給率の問題」などがあげられます。そういった「食」について学んだことを自分の生活に生かしたり、問題意識を持って地域社会に伝えたりする役割を担うのが食育インストラクターです」――資格の活用で心に残った出来事があったそうですが。「昨年の秋に「まなび戦隊オシエルンジャー」という、地域のヒーローショーに出演させていただきました(笑)。「好き嫌いはしない」、「よくかんで食べよう」といった内容の話をした時の、素直に話を聞く純粋な子どもたちがとても印象的でした。資格を活用して子どもたちに食育の大切さを伝える活動にもこれからどんどん取り組んでいきたいです」――ハガタさんは食材の「旬」についてもメッセージがあるとお聞きしましたが。「子どもたちへの呼びかけも資格の活用のひとつですが、今のところ一番生かされていると感じるのは家庭での料理ですね。今ではどの野菜も季節にかかわらず、スーパーマーケットで簡単に手に入ります。でも「旬」のものを食べることで、摂取できる栄養価は大きく違ってきます。断然、旬のものが高いのです。また、野菜の効果を考えて料理をすることで、カラダへの影響も変わってきます。日本の四季や旬の食べ物、そういったものを意識すると、料理も食べることも一段と楽しくなりますよ。私自身、食材について勉強することで、好き嫌いも無くなったんですよ。特に納豆とセロリ嫌いがなくなったことには家族も驚いています(笑)」――ハガタさんは健康や生産者の苦労を思うと、不思議と何でも食べられるようになっていたのだとか。その笑顔からも食育の大切さが伝わってくる気がします。子供好きのハガタさんが、野菜嫌いのお子さまがいる家庭で試してもらいたいと言うのが、野菜を細かく刻んでお肉と一緒にいただく方法。このやり方で、私オガワチエコが肉より野菜の方が多い肉そぼろのレシピを考案しました。とってもヘルシーなのでダイエット中の方にも向いていますよ。野菜たっぷり肉そぼろ【材料】 2人ぶん野菜……300g(今回はなす1個、人参5センチ、白菜適宜)牛豚合い挽き肉……180g酒……大さじ3みそ……大さじ2砂糖……大さじ1【作り方】1.野菜をすべて細かく切る。フードプロセッサーがあると便利です。2.フライパンに油(大さじ1)を熱して1の野菜を炒める。3.酒とみそと砂糖をあわせておく。4.2の野菜がしんなりしてきたらひき肉を加え、色が変わるまで炒める。5.そこに3の合わせ調味料を投入して、汁気がなくなるまで炒めて出来上がり。(オガワチエコ)※撮影:大崎絵里耶
2012年04月21日