ウォーキング

現代は自動車や電車、飛行機など交通手段が発達していますが、昔は移動するためには「徒歩」という選択しかあり得ませんでした。今回は、江戸時代の人々になった気分でウォーキングできるアプリ「徒歩でゆく ～東海道五十三次」をご紹介。ゲーム感覚で楽し…

これまで１万人以上を美ボディに導いてきた、“ダイエット王子”こと小山圭介さんが、ダイエットのお悩みや疑問に答えます！今回のテーマは「下半身やせして美脚になれる、簡単な方法」です。 今回のお悩み下半身にムダなお肉がつきやすく、脚が…

脂肪燃焼効果が高い「有酸素運動」！無酸素運動との違いとは？運動は、主に「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つに分類されます。有酸素運動は、酸素を体内に取り込みながら行うスポーツで、ウォーキング・ジョギンング・水泳・サイクリングなどが挙げられ…

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ボディメイクのための取り組みを長続きさせる最大のコツは、無理のない範囲で習慣にしてしまうことです。今回は歩きながら出来る「くびれエクササイズ」を紹介させていただきます。歩行動作と合わせることにより、脂肪…

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ウォーキングは必要な道具や環境を必要とせず、いつでも、どこでも、どなたでも行うことができる最も手軽な運動です。普段の歩き動作に、ちょっとした工夫を加えて、身体作りでまわりに差を付けちゃいましょう！ウォー…

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ボディメイクのための取り組みを長続きさせる最大のコツは、無理のない範囲で習慣にしてしまうことです。今回は普段のウォーキングに、簡単に追加出来てしまうエクササイズを紹介させていただきます。ウォーキングの疲…

モデル・女優の三戸なつめが14日、都内で行われたラーメンチェーン「“幸楽苑を支えた290円”中華そばが10日間だけ大復活!」メディア発表会に出席。今年から同店のCMに出演し、その頃から業績がアップしたことから“あげまん”と呼ばれると「めち…

30分のウォーキングによるダイエット効果は？隙間時間を活用しよう30分程度のウォーキングだと、通勤・通学で1～2駅分歩いたり、少し遠くのスーパーに買い物に行ったりするほどの時間なので、日常生活に取り入れられそうですよね。ところで、30分の…

初心者さん必見!トレーニング方法 ではまず、どのようにトレーニングを進めていけばよいのか、その方法を解説していきましょう。ランニング初心者さんの場合、以下の点に気をつけながら走ってみてください。  ■5kmを…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回は、人と同じものを食べて太る理由。簡単で無理のないウエイトコントロール法。基礎代謝の内訳を知って効率よく健康増進する方法などをお届けしました。今回は「意識を向けると成果が変わる」知識…

“運動初心者”でも気軽に始められるトレーニングといえば「ウォーキング」。体に大きな負荷をかけずにゆっくり運動できるので、毎日続けやすいのが魅力的です。しかしなかには、難易度が低いゆえに「ただ歩くのが退屈」「すぐに飽きた」と長続きしない人も…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。今回は1日の総消費エネルギーや、日常の活動によるエネルギー消費について学び、ヘルスマネージメントに活かしましょう！あなたの食生活、実は太る原因では？なぜ食べているものが同じなのに、私だけ…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。今回は、『むくみ撃退！「アラサー・アラフォー向け美脚レッスン」後編』をお届けいたします。シリーズいよいよ最終回です。浮腫みやすい人のライフスタイルの特徴、すぐに始められる浮腫みの予防・解…

ひとりでダイエットをしようと思っても、なかなか続かないのが現実。ついついお菓子を食べてしまったり、運動をサボってしまうこともありますよね。そこで今回ピックアップしたのは、ダイエットをがんばる仲間とやりとりができるコミュニティアプリ。情報交…

人生を変える今村式コアウォーキング8月29日、正しい歩き方で歩くことでやせたり姿勢が良くなったりするというトレーニング方法を公開した書籍『人生変わった！体幹コアウォーキング』が発売された。著者はBest Proportion Office…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。夏バテ防止・貧血予防・冷え解消・生活習慣病の予防改善・免疫力アップ・ボディデザイン・美肌づくり・・・、心身の健康美のすべては、食生活の改善に「鍵」があります。食のコントロールによる身体の…

スマートフォンで日々の歩数を計測できたら便利ですよね。とくにデスクワークがメインの人なら、日常の運動量に気をつけておきたいもの。そこで今回は、余計な機能が省かれたシンプルな歩数計アプリ「歩数計 MyCount」をピックアップしました。超シ…

せっかく運動を始めるなら、楽しく継続できることをしたいもの。ゲームをする感覚で運動をこなせれば、あっというまに健康的な体を手に入れられるかもしれませんね。そこで今回は、実際に歩いた歩数をゲーム内へ反映できるアプリ「Pocket Plant…

モデルさんがカッコよく見えるのって顔が整っているから？もちろんそれもありますが、プロのモデルさんだからこそ習得した、正しい歩き方をしているから！歩き方を変えれば、ダイエット効果もありあわよくばモテるなんていう、うれしいメリットまで！すぐに…

20代半ば、ストレス太りで一時はモデルを休業した仁香さんを復活させたのは、毎日のウォーキングでした。仁香さんが習得したやせるウォーキング法とは？著書『美人な歩き方』（SBクリエイティブ刊）をもとに、お話を伺いました。ストレスによる暴食が要…

ダイエットは、時間もお金もかかる…。そんな思い込みをしている人は、ウォーキングダイエットに挑戦してみませんか？今回は、手軽なダイエット方法として知られるウォーキングダイエットをご紹介します。手軽なダイエット方法とは？出典：GODMake.…

立ち仕事、長距離ウォーキング、行列、テーマパーク、フェスなど、立ちっぱなしの場面で足がつらくなることはありませんか。鍼灸師で理学療法士、プロトレーナーでもある仲川豊基さんに尋ねると、「女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、立ちっぱなしが続…

常に体がむくんでいて、お尻や太ももがむっちりと大きく見えてしまうことを悩んでいる女性も多いはず。ポチャッとしたむっちり体型を変えるためには、どんなエクササイズが効果的なのでしょうか。慢性的にむくんでいるポチャポチャむっちり体型さんいつも体…

気軽に始められる運動といえば「ウォーキング」。専用のアイテムをわざわざ用意しなくてもすぐに開始できるので、“運動初心者”にはぴったりのトレーニングです。そこで今回は、ウォーキングにかかせない歩数計の機能を備えたアプリ「ウォーカモン モンス…

痩せたい気持ちはあるけれど、ジムに行く時間は取れないし、ランニングはハードルが高い……。なんだかんだと言い訳しては、ダラダラとダイエットを先送りにしてしまう。そんな人は、もしかするとダイエットのハードルを高く設定し過ぎなのかもしれません。…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。“毎日タダで簡単にできる！”ダイエット成功の種にもなる「良い座り方」ですが、気が付くとすぐに姿勢が崩れて猫背になってしまうという声をたくさん耳にします。そこで、私も実践している座り姿勢を…

本国ロシアで『ウォーキング・デッド』に続く、新ゾンビエンタテインメントとして話題の『デイ・アフターZ』が、HULU、BS日テレなどで放送される。・［動画］『テ0�イ・アフターZ』予告編国内の海外ドラマ市場を牽引するHu…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。記録的なスーパー猛暑から、つい身体を動かすのが億劫になり、運動不足になりがちです。無駄に歩くのも走るのも避けて過ごすことは、熱中症予防としては正解でしょう。とはいえ夏の運動不足は防ぎたい…

特別な場所・時間を設けず、普段の生活を変えずに体にいいことしませんか？普段の何気ない歩きをちょっと変えるだけで運動不足解消になり、脂肪燃焼や冷え、むくみにも役立ち、立派な健康づくりになります。今回は普段歩きガラリと変えてしまう超効率的な歩…

 美容や健康のために、あなたはどんなことをしていますか？美意識の高い女性たちから今、注目を集めているのが「朝ウォーキング」。朝に行うウォーキングにはどんなメリットがあるのでしょうか。また、効果的な朝ウォーキングの方法があるなら知っておきた…