ウォーキング

心も身体もリフレッシュ東京メトロは、ウォーキングイベント「東京まちさんぽ」を2018年12月15日（土）に開催します。同ウォーキングは、参加費無料、参加人数を5,000名様限定として東京メトロ沿線の特色あるエリアを散策イベントです。イベン…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。美尻・プリケツ・桃尻、すっかりブームを巻き起こしている“お尻”！30年ほど前に私がダンサー・パフォーマー・アーティストとしてステージに上がりながら、講師業を兼ねていた時から強調し続けてき…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。歩行不足による「老化の加速」と「垂れ尻」にサヨナラするために、今回お届けするのは、「柔らかお尻を手に入れて10歳若返るためのストレッチメニュー」です。お尻の筋肉の柔軟性が上がることで、お…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。何かと忙しいアラサー＆アラフォー世代は、「時間がないから」と言って運動不足になりがちです。できるだけ効率よく運動不足を解消したい時は、「身体の使い方」に目を向けましょう。身体は使い方次第…

健康診断で引っかかった、お気に入りのスカートが履けなくなった、ズボンのファスナーが上がらない……。体重を落とすために、何か運動をしようと考えたことがある人は少なくないはず。しかし、そこでランニングよりもハードルが低そうなウォーキングを始め…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。いよいよ今回は、長年食べ続けてきた「お米」がダイエットにも有効なヘルシー食である理由。働き盛りのアラサー・アラフォーの体力を支える“ビューティパワーの源”になる理由についてお話します。さ…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。ダイエットのためにと「お米」を制限したのに、お腹が満たされずにお米以上にカロリーの高い食品を食べてしまった。そんな経験はありませんか？私はあります！さて今回は、今まで何気なく食べ続けてき…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。あなたは「お米は太りやすい」と思っていませんか？正しくは「お米は太りやすい」のではなくて、その食べ方次第で太ることもあればダイエットにも有効なのです。「えっ！ダイエットにお米？」と思われ…

秋に入り、過ごしやすい気温になってきましたね。涼しい今だからこそぜひ始めていただきたいのが、お散歩。ちょっとした時間に気軽に始められ、継続しやすことがおススメの１つでもあります。たかがお散歩されどお散歩です。お散歩でダイエットできるポイン…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回は、階段エクササイズのとても嬉しい9つのメリットを発表しました。読んでくださった人は、階段を上り下りしたくなりましたか？まだ見ていない人は前回のコラムもご覧くださいね。今回は嬉しい健…

年齢と共に代謝が落ちてしまったり、運動をする習慣がないからなんだか昔と比べてボディラインがぼやけてきた……と感じている方も多いのではないでしょうか。「アラサーになって、急に痩せなくなってきた」というのはよく聞く話です。そこで今回はスタイル…

煌びやかで華のある“モデルの世界”。最新のファッションに身を包み、ランウェイを美しくウォーキングする姿はまさに圧巻ですよね。そこで今回は、元パリコレモデルが伝授する“美しい歩き方”をご紹介。モデルのような歩き方をマスターして、颯爽と街へ出…

数あるトレーニングの中でも、誰でもはじめやすいのが「ウォーキング」。ですが、そこまで刺激が強い運動ではないため、すぐに飽きてしまう人が多いそう。飽きずに長続きさせたい場合は、運動中の退屈な時間をできるかぎり減らしましょう。そこで今回は、隠…

歌手のDream Amiが21日、東京・渋谷文化村通りで行われたファッションショー『SHIBUYA RUNWAY』に登場。渋谷109の横にレッドカーペットが敷かれ、アンバサダーを務めるAmiをはじめ、多くのモデルが特設ランウェイを歩いた。…

「姿勢・歩き方・骨格」から、その人が本来持つ「魅力・性格・心理」を分析し、その人に合った「ウォーキング・ボディーメイク・マインドセット」を使って指導する今村大祐さん。独自のメソッドを考案してから、過去５年間でモデルから一般女性、子どもまで…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。人生をも左右するほどに超強力なパワーを持つ「環境」は、味方につければ最強です！しかし環境を変える順番や選択に間違いがあると、望まぬ結果に終わってしまいます。今回は、強力な環境の力を活かし…

特別な道具も必要なく、誰でも気軽にはじめることができる「ウォーキング」。ですが、それ故にすぐに飽きてしまうという声も少なくありません。そこで、おすすめなのがウォーキングをゲーム感覚で楽しむことができる「ウォーキングアプリ」の活用。今回は、…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回は、肩甲骨をコントロールすることでズレた“頭”のポジションを改善して、辛い肩こりの解消と同時にプロポーションまでよくなる方法をお伝えしました。今回は、「よりカッコ良く歩く」ことで得ら…

「姿勢・歩き方・骨格」から、その人が本来持つ「魅力・性格・心理」を分析し、その人に合った「ウォーキング・ボディーメイク・マインドセット」を使って指導する今村大祐さん。独自のメソッドを考案してから、過去５年間でモデルから一般女性、子どもまで…

ゴロンと寝転んだそのときが、トレーニングのチャンスです！寝ながらできる「ヒップリフトウォーク」は、お尻を上げた状態でその場足踏みをすることで引きしまったキレイなヒップを作ることができます。家でのリラックスタイムにコツコツ取り入れて、美尻を…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。どうして痩せないのだろう？と悩んでいる人にぜひ読んでいただければと思います。是非ご覧ください。今回は、基礎代謝の低い人の特徴や基礎代謝を自分で高める方法について伝授いたします！基礎代謝の…

最も身近なエクササイズといえば、ウォーキングやランニングなど足を使ったエクササイズ。しかし中には、「１日中ほとんど室内で生活している」という“超インドア派”の人も多いのではないでしょうか。今回は、思わず外に出て歩きだしたくなるアプリ「Ki…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。「階段エクササイズ」は、毎日デキる簡単なエクササイズとしておススメです。まだ実践されていない人のスタートのために、すでに実践中の人の継続を促すために、「実行率を上げる動機付け」になるメリ…

子どもの頃はよくやっていた「つま先歩き」。じつは、美脚に効果があるんです！ふくらはぎを鍛えることで血液循環がよくなって燃焼効果もアップ！続けることで、ヒールを履いているときの歩き方も自然とキレイになりますよ。歩き姿も変わる!? つま先ウォ…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回までのコラムでは、身近にあって想像以上に頼もしい健康美容パワーを発揮するものとして“お茶”をご紹介しました。今回は、日々の暮らしのすぐ隣に存在していて、健康美容に大いに役立つものとし…

「ウォーカー」と呼ばれるゾンビが徘徊するアメリカを舞台に、リックに率いられたサバイバーが安住の地を求めて戦う姿を追うドラマ『ウォーキング・デッド』。放送直後から世界中で話題になった大ヒット作の第9シーズンがいよいよスタート！想像を超えた展…

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ボディメイクのための取り組みを長続きさせる最大のコツは、無理のない範囲で習慣にしてしまうことです。今回は、歩きながら出来るバストのエクササイズを紹介させていただきます。歩行動作と合わせることにより、脂肪…

パンダ de 育児絵日記第27記ウォーキングを始めてから数ヶ月、不順だった月経の波が定期的に来るようになりはじめた頃…「妊活中は、お酒は控えた方が良い？」お酒大好きな私は、妊活をはじめるにあたってすぐにスマホ検索しました。「控えた方が良い…

連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした朝が楽しくなるアイテムを紹介します！朝ランの強い味方♪「CONVERSE（コンバース）PACKABLE ウエストバッグ」CONVERSE (コンバース) PACKABLE …

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です！おはようございます。朝美人アンバサダーのkumikoです。私は今年に入り、将来を考え、10年過ごした東京を離れ地元の田舎に戻ってきました。地…