2021春anan「カラダにいいもの大賞」を発表!見事グランプリに輝いたのは…!?2021春anan「カラダにいいもの大賞」グランプリ『リフレリング』指圧力が5倍にパワーアップ!?セルフリフレクソロジーの実力派。だるい、痛い、重い…。肩や首、腰などカラダのパーツの不調が続けば、メンタルのコンディションまで下がってしまうもの。リモートワークによる運動不足、パソコンやスマホの使いすぎで、全身にガタがきている現代人に必要なのは、疲労を溜めずに日々解消すること。そこで、長年セルフケアグッズに触れてきた、我々“カラダにいいもの”スタッフが2021年春の大賞に推すのがこちら。写真を見て「これが?」と目を点にした方も多いでしょう。でも「これが!」なんです。筋肉のコリや疲労は、溜めずに都度解消することが大事。セルフケアグッズには使いやすさが一番求められます。そこを踏まえて改めてこちらのリフレリングをご覧あれ。指にはめ、狙うポイントを突起で押すだけの実にシンプルな仕様です。リングのフィット感と突起の形状、硬さが絶妙で、試しに手の甲側にあるツボ“合谷”を押してみると、今まで指で押していた感覚とは違う「ツボを捉えた!」という実感が得られます。大した力も入れていないのに、ここまでピンポイントに刺激できるなんて、小さいくせに画期的な器具。足の脛や腕の骨際の腱を刺激するのにもぴったりです。さらに、頭の重みを使って後頭部を刺激すれば、頭がスッキリ、目はパッチリ!持ち運びもしやすいから、仕事中でもサッと出して使えるのもうれしい。親指にぴったりな大サイズと、そのほかの指にちょうどいい小ぶりなサイズの2個セット。親指と人差し指にはめて、ツボや筋を挟んでマッサージするのもオススメの使い方。とにかく、今期の大賞は満場一致でリフレリングに決定です。こんな声も…・ネイルをしていても、狙った場所に心地よい圧をかけられます。(29歳・美容ライター)・疲れたらサッと出して刺激すれば気分爽快。ポーチの必需品です。(32歳・金融)指にはめて押すだけ!指に装着しやすいサンダルのような形状。リングに隙間があるので、多くの指にフィット。指の腹がしっかり密着するよう局面形状になっていて、圧がかけやすい仕様。頭皮にツボに首筋に眉毛まわりにこめかみに手や足裏の反射区にも。リフレリング¥660イイダモールドTEL:0296・22・7256ブラ¥7,500(ルルレモン TEL:080・0080・4090)※『anan』2021年4月14日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2021年04月11日私たちのカラダは食べたものからできています。だから、必要な栄養を、しっかりとバランスよく。もうひとつ大事なのは、カラダに合ったものを、美味しく、楽しく、手軽に食べること。料理研究家など食のプロ6人に「カラダにいいレシピ」を聞きました。Q.カラダにいいレシピって、何ですか?A.「高タンパク質な素材が追加されたレシピを、ぜひおすすめしたいです」例えば、ポタージュスープに缶詰のひよこ豆を加えたり、パンケーキを作る際におからパウダーを加えたり、ツナ缶を使って玉ねぎとのサラダにしたり。カラダに蓄えることのできない栄養素だから、気負わず少しずつでも摂取量を増やしてほしいですね。――藤田 聡さん (立命館大学スポーツ健康科学部教授)A.「心にも栄養が行き渡るような美味しいレシピ」食べることは生きること、というのが僕の持論。栄養バランスが良く、肉、魚、野菜など食材に偏りのない食事は大切です。でもなにより、心にも栄養が行き渡るような美味しいレシピこそ“カラダにいいレシピ”だと思っています。――Atsushiさん (ライフスタイルプロデューサー、野菜ソムリエプロ)A.「私自身はいつも、“カラダの声を聴く”ということを心がけています」例えばきゅうり、レタスや香菜など青い野菜が食べたくなった時には、「デトックスしたいのだな、塩分過多かもしれない」と考えたり。また、季節ごとの食材を楽しむこと。カラダにいいのはもちろん、気持ちも豊かになるのではないかなと思います。――堤 人美さん (料理研究家)A.「ムダなくムラなく食べられるもの」例えば「タンパク質」とひと言でいっても、私たちのまわりには肉・魚・豆など豊富な食材があります。どれかひとつに偏るのではなく、ムダなくムラなく、様々な食材を食卓に登場させましょう。ここに彩り豊かな緑黄色野菜を添えれば、目から美味しさ・楽しさを演出しつつ、栄養吸収の助けに。自分なりにちょっといいと思える選択の積み重ねが良い食習慣を作り、すこやかな心とカラダを支えます。――村田英理子さん (アスリートフードマイスター)A.「四群点数法に沿った食事を毎日続けることです」食品を、栄養的な特徴で4つのグループに分け、それらを組み合わせて栄養バランスを整える方法です。バランスの良い食事を心がけることは自分が前向きになったり、笑顔でいられる上で、最も大事なこと。年齢を重ねると、筋肉量や骨密度など気になることも出てきますが、自分の力でセルフケアできるのが、カラダにいいレシピの条件ではないかと思います。――今泉久美さん (料理研究家、栄養士)A.「大切なのは、その時の自分のカラダに、合っていること」世の中には、様々な食事法や、カラダにいいといわれる食材がありますが、人のカラダは千差万別。「とりあえず試してみる」のはいいと思いますが、合わないのに無理に続けることはないと思います。もししっくりこなければ、気軽にほかの方法を試してみる。そんなふうに繰り返して自分に合う食事を見つけることが大事だと思います。――若井めぐみさん (料理家、ハーブ料理研究家)※『anan』2021年4月14日号より。写真・津留崎徹花スタイリスト・白男川清美料理作製・今泉久美(by anan編集部)
2021年04月07日相性の良さを感じることが多ければ、ふたりの愛情はどんどん深まっていくでしょう。また、「やっぱりこの人しかいない」という思いが強くなれば、かけがえのない存在として意識するようにもなるはず。そこで今回は、男性が彼女との「相性の良さ」を実感した瞬間を4つご紹介します。一緒に「はしゃぐ」ことができる「一緒に大笑いして、思いきりはしゃぐことができる彼女だと相性がいいなと思います。楽しめるポイントが同じって、本当に大事なことですよね」(30代・男性・映像制作)楽しいときに、自分だけしかテンションが上がっていなかったら、ちょっとがっかりしてしまうのでは?逆に、一緒になって盛り上がってはしゃぐことができると、楽しさが倍増するので、2人の相性の良さも実感できるでしょう。また、楽しいときやうれしいときはきちんとリアクションを示すようにすると、「ずっとこの子といたい」と相手が感じてくれるかもしれませんね。無理に「話さなくてもいい」「別に無理やり話したりしなくてもいい“まったりとした空間”が作り出せると、すごく落ち着きます。心から安心できる関係性って感じがしますね」(20代・男性・美容師)必死になって話題を作り出さなくてはいけない場合、どこか息苦しく感じてしまうかもしれません。逆に、無理に話さなくてもよく、無言でも苦にならないような関係性を築けたら、お互いに居心地が良く感じられるはずです。そういった一緒にいるだけで落ち着くことができる相手は、間違いなく貴重でかけがえのない存在でしょう。「触れ合いたい」タイミングが合う「スキンシップをとりたいときに嫌がられると、ちょっとヘコんでしまいます。そういう気持ちのタイミングが合うかどうかは、結構大事なポイントな気がしますね」(30代・男性・金融)「触れ合いたいな」と感じるタイミングが合うかどうかは、カップルにとっては大事な部分かもしれません。すんなりと一緒にムードを高め合っていけたら、2人のラブラブ度も自然と大きくなることでしょう。無理に合わせる必要はありませんが、あなたが乗り気のときにはちゃんとわかりやすく伝えてあげるようにすると、相手もあなたの愛情を感じ取ってくれるのではないでしょうか。「許せないこと」が同じ「俺も彼女もがさつな行動をする人が大の苦手なんですけど、そこが一緒だからすごく合う気がする。許せないことが同じなのは大きいですね」(20代・男性・IT)「相性の良さ」と聞くと、好きなものが同じであることが重要だと考える人もいるかもしれません。しかし、意外と許せないと感じる部分や嫌なことが同じであるほうが、根本的なセンスや価値観などが似ている場合もあるようです。また、相手の嫌がることをしないというのは、いつまでも一緒にいるために必要不可欠なポイントと言えるでしょう。一緒にいて居心地のいい関係性を築けたら、「手放したくない」という思いが大きくなるはず。そして、それはいつまでも長続きする恋愛をするために、とても重要なポイントと言えるでしょう。©Moyo Studio/gettyimages©EmirMemedovski/gettyimages文・山田周平
2021年03月30日男女の相性にも色々な好みがありますが、お付き合いするかどうかの決め手は見た目だけではないもの。「会話の相性」を重視する人も少なくありません。将来を見据えて付き合うならば、話が全く噛み合わない人とは厳しいですからね。今回は女性との会話で「相性最高だな」と運命を感じた瞬間について、男性の意見を聞いてみました。■ 男として自信がつく褒め方をしてくれる「話していて、『俺ってすごいのかも』と思わせてくれる子には運命を感じます。『こんなに運転うまい人に出会ったことがない』とか『カリスマオーラありますね』とか」(28歳/広告関連会社経営/独身)相手に対して「何で私が褒めないといけないの?」と思ってしまうときは、そもそも相手が違う可能性もあります。それは相手のことがそこまで好きではないからなのかもしれません。もし、昔からファンの芸能人とデートすることができたら、相手のことを自然とべた褒めしてしまうのではないでしょうか。「褒めるほどでもないな」と感じたら、それは自分の気持ちがそこまで入っていないことでしょう。■ 親を褒めてくれた「妻は初対面で俺の幼少期や地元に興味を示して質問をしてくれた。なぜかと聞いたら『ご両親の育て方が良かったんだろうなって感じた』と親のことも褒めてくれたのが好印象。また会いたいと思うきっかけになりました」(35歳/会社経営/既婚)一般的な会話では「普段何をやっているのか、どんな生活をしているか」など、「今」に焦点が当たりがち。しかし、両親の話だけではなく、彼の仕事や過去の生き方に興味を持って聞いていくと二人の関係は縮まりやすいですよ。他の女性があまり掘り下げない話題こそ、心に残りやすいものです。■ 好きな趣味が同じだった「ハマっているオンラインゲームがあって、飲み会で出会った子もそのゲームにハマってると自己紹介。後日対戦することになり、何度もやり取りしていたら付き合うことに(笑)」(24歳/アパレル関係勤務)やはり、自分の趣味や好きなものを肯定してくれて嫌な気分になる人はいませんよね。漫画やゲームなどは、実はかなりハマっていても人に言いづらい男性も多いので、女性の方から「アニメが好きなんです」など自分の趣味を先に言えると、男性側も言いやすくなって距離を縮めやすいですよ。■ 相手のテンションがあがるポイントを見つけてみよう「付き合いたい」を感じる引き金になるのは、外見だけではなく、話をしていて価値観や考え方が合うと感じたときです。その中でもとくに「共通点」があったり、「うれしくなる(おもわずニヤける)」ようなポイントがあったりすると、男性の気持ちは一気にあなたに向くはずです。(上岡史奈/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月28日カップルがお互い「気持ちがいい」と感じられるキスをしているなら、それはきっと相性がいいということでしょう。そこで今回は、相性のいいカップルたちがどんなキスをしているのか、詳しく話を聞いてみました。ケンカ中でも「彼とは付き合いも長いので、それだけケンカも多いんですが、たとえケンカ中でも彼はキスを求めてくるんです。私も怒っているので本当はそんな気分じゃないんですが、ついキスしちゃうんです。すると、不思議と気分が穏やかになって、怒りが収まってくるんですよ」マオミ(仮名)/28歳ケンカ中は、頭に血がのぼっていることが多いでしょうが、それがキスひとつで解決してしまうのですから、やはりふたりの相性はいいのでしょうね。別の作業をしながら「僕の知り合いのカップルはかなりラブラブで、しょっちゅうキスをしています。人目も気にせずオープンにするんですが、その所作がとても自然なんです。それぞれテレビを見ていたり、スマホをいじっていたりするときに、ふとキスをするんです。なんだかカッコよく見えますね」タカト(仮名)/29歳お互いに別の作業をしながらも自然にキスができるとは、ふたりの相性がいいからこそなせるワザでしょう。長時間でも平気「彼女とのキスが気持ちいいので、いつも5分以上はキスを続けてしまいます。唇の形や柔らかさが絶妙なので、ついついキスが長引いちゃうんです」ヨシノリ(仮名)/32歳唇の形や弾力などは、人によって好みが分かれますが、お互いの好みがバッチリ合っているからこそ、長時間のキスも平気なのでしょう。寝ている間も「彼女と一緒に寝ていたときのこと。ふと僕が目を覚ました瞬間、彼女が急にチュッとキスをしてきたんです。翌朝そのことを彼女に伝えたら、どうやら全く覚えておらず、無意識のうちにキスをしていたようでした。しかも、僕も以前同じようにキスをしてきたらしい……。寝ている間もラブラブなんだなと実感しました」レンヤ(仮名)/25歳たとえ無意識の状態でもキスを求めているとは、もはや本能レベルで相手を欲しているのかもしれませんね。2人のつながりの深さが感じられます。“相性のいいカップルだけがするキス”をご紹介しました。ふたりの絆が深くないと自然にできないキスが多いですが、あえて狙ってみるのもアリかもしれません。ぜひお試しを!©Vladimir Godnik/gettyimages©PeopleImages/gettyimages文・塚田牧夫
2021年03月25日“ハグをしたときにしっくりとくるかどうか”は、相手との相性を確かめるうえで大事なポイントの1つ。そこで相性の良さを感じることができたなら、彼にとってあなたが特別な相手だという認識も芽生えてくるかもしれません。そこで今回は、「相性がいい」と感じるハグについて、男性たちの意見をもとにご紹介します。「甘えながら」抱きついてくる「『ギュッてして』と女性に抱きつきながら甘えられたら、思わず心を揺さぶられます。もちろん、喜んでハグしますよ!」(30代・男性・自営業)女性に抱きつきながら甘えられたら、思わずドキッとしてしまう男性もいるようです。また、甘えられることで、相手が自分を頼っていることが分かり、うれしい気持ちにもなるのでしょう。過度に甘えてしまうと嫌がられるかもしれませんが、ちょっとした可愛らしいわがままであれば、男性をキュンとさせられるかもしれませんね。「腕」を回してくれる「ハグしたときに、相手が自然と腕を回してくれると、安心感が増します。思いがちゃんと伝わり合っている感じがいいですよね」(30代・男性・飲食)逆に、ハグをしたときに相手が棒立ちのような状態だと、ハグをした側が「もしかして嫌だったのかな」と感じてしまい、ふたりの間に変な溝が生まれてしまうかもしれません。相手からのハグを嬉しいと感じているのなら、あなたも相手の体に腕を回して、きちんと抱き合うハグをするといいでしょう。「テンションが上がったとき」に抱き合う「うれしいことがあったときに、さりげなくハグができると相性がいいなって思うかも。一緒に喜べるのって、すごく大事なことだと思うんです」(20代・男性・販売)好きな男性と一緒にいるときにテンションが上がるようなことが起こったら、思いきって抱き合ってみるといいかもしれませんね。自然な流れでスキンシップをとることができますし、喜びを共有できたことでふたりの相性の良さも感じられるはず。「落ち込んでいるとき」に抱きしめてくれる「嫌なことが立て続けにあって結構ヘコんでいたときに、彼女がさりげなくハグしてくれて救われた経験があります。あんなに癒されたことは、今までなかったです」(30代・男性・建築関係)落ち込んでいるときや弱っているときに、さりげなくやさしく抱きしめられたことで、心の底から癒されたのでしょう。また、そういったハグをすることで、彼の心強い味方であることを伝えられれば、相手もあなたに特別な感情を抱くのではないでしょうか。いかがでしょうか。相手の気持ちや状況を考えた上でのハグは、男性の心をつかむことにもつながっていくでしょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。©VioletaStoimenova/gettyimages©Moyo Studio/gettyimages文・山田周平
2021年03月25日交際するなら、相性の良い相手と付き合いたいと思う方は多いのではないでしょうか。しかし、実際にお付き合いしてみるまで、相性の良し悪しはわからないところがありますよね。そこで今回は、男女の星座と血液型の組み合わせ別に、恋愛の相性が悪い男女をランキング形式で占ってみました。5位から1位の順で発表です。■ 5位やぎ座B型の男性×ふたご座A型の女性【動かない男性にイライラ】やぎ座の男性は安定を好むところがあります。慎重で、やりたいことがあっても「大丈夫かな」とぐずぐずしてなかなか動き出しません。いっぽうで、ふたご座A型の女性はやるやらないがはっきりしています。いつまでたっても「やるやる詐欺」のやぎ座B型の男性にイライラしてしまうのです。■ 4位おうし座O型の男性×いて座O型の女性【一緒にいてもつまらない】おうし座O型の男性は、好きなことには力が入るけれど、気に入らないと手を抜いたり、全く取り組まなかったり。また、いて座O型の女性は自由を好み、好奇心の赴くままに行動するところがあります。お互いの方向性が一致しないので、一緒にいてもつまらないと感じてしまうのです。■ 3位やぎ座A型の男性×うお座AB型の女性【まさに水と油の存在】やぎ座の男性の中でも、A型は勤勉で生マジメなところがあります。とても現実的で、遊び心は少なめです。いっぽうで、うお座の女性は、とてもロマンチスト。特にAB型は空想好きでメルヘンチックなところがあります。そんなつかみどころのないフワフワした女性と、地に足のついた安定を求める男性は、まさに水と油の存在なのです。■ 2位おひつじ座B型の男性×おとめ座A型の女性【破天荒×常識的】開拓精神と闘争心が旺盛なおひつじ座の男性は、とてもアクティブです。そこにB型のアバウトさが加わると、常識を気にしない破天荒型に。それに対して、おとめ座は几帳面でマジメ。特にA型は杓子定規に物事を考える傾向があるので、いつもおひつじ座に「常識的に考えて」と言ってしまうのです。■ 1位ふたご座B型の男性×さそり座A型の女性【浮気を疑い気まずい雰囲気に】気さくで誰とでも仲良くなれるふたご座の男性。とくに楽天的で好奇心旺盛なB型は、気になる女の子とすぐに仲良くなります。対して、さそり座の女性は勘が鋭い反面、嫉妬心を表に出すことがありません。相手の浮気心を察しつつも何も言わず、気まずい雰囲気になりやすいのです。■ 相性は交際する前にチェックしよう!交際相手を探すときは、自分との相性の良さを考慮して探すと、長続きする相手を見極められるはず。今回ご紹介した内容を参考に、いつまでも楽しく交際できる相手を探してみてくださいね。(マーリン・瑠菜/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月21日長く交際を続けるのなら、ふたりの相性の良さは無視できません。ところが、男女で重視する相性のポイントが違うため、男性が何を理想としているのか分からない女性も多いでしょう。そこで今回は、男性が相性が良いと感じるポイントを紹介します。会話のテンポが合う「会話の波長が合うかどうかは、個人的にとても気にしています。僕の場合、ずっと無言の女性も苦手ですが、一方で話しすぎる女性とも相性が合わないと思うんです。でも、それは彼女の個性なので、直してもらうのも難しいことだと思うんです。だからこそ、最初から会話のテンポが合う女性とお付き合いしたいですね」(Sさん・28歳男性)一緒にいるだけで満足できる男性もいれば、相手との会話を重要視する男性もいます。会話のテンポや話題が合うのはコミュニケーションをとるうえで大事なことのようです。食の好みが合う「結婚すると、付き合っている頃よりも一緒に食事をする機会が増えるじゃないですか。そう考えると、食の好みはふたりの相性に大きく関わっているような気がします」(Mさん・32歳男性)好きな人と一緒に食事をするのはとても幸せなことですが、自分の好みではないものを食べるのは避けたいですよね。「好きな女性ともっと楽しく食事をしたい」と願う男性も多いようです。浮気に対する考え方が同じ「僕は、今付き合っている彼女がとても好きなので、怪しい言動で彼女に不信感を与えないよう努力しています。ところが、最近彼女が他の男友だちと食事していることを知ってしまい……。浮気に対する考え方が似ているかどうかも、意外と大切なのかもしれません」(Kさん・39歳男性)一緒に過ごす時間が多くなるふたりだからこそ、どんな行動が相手の反感を買ってしまうのか、すり合わせておく必要もあるでしょう。特に、浮気は人それぞれ境界線が異なるので注意が必要です。「異性とご飯に行った時点でアウト」という人もいれば「異性とふたりで出歩く程度なら気にしない」という人もいます。あらぬ衝突を避けるためには、できるだけこの価値観が似ている方がいいのかもしれないですね。将来のプランが似ている「今交際している相手はいませんが、結婚後はお互いに協力しあって、幸せな家庭を築きたいと思っています。そのためには子育てや家事についての考え方が合っているのも大事ですよね。特に、僕は子どもが2人欲しいと考えているので、“子どもは欲しくない”と考えている女性との交際はためらってしまいます」(Uさん・36歳男性)交際前でも将来のことを考えながらパートナーを選ぶ男性もいます。特に、結婚生活への価値観が似ていることは重要そうです。交際相手との相性で何を重視するかはその人次第です。交際後の大きなトラブルを避けるためにも、交際前に彼の話しを聞いてみるのもいいかもしれませんね。©PeopleImages/gettyimages©Ivanko_Brnjakovic/gettyimages文・東城ゆず
2021年03月20日それぞれの星座が持つ運命は、自分に合った相性の相手を引き寄せるという力も持っています。つまり、相性ピッタリの男性が近くにいる確率は高いということ。女性の12星座別で、実は近くにいる「相性の良い男性」を占います。■ おひつじ座(3/21~4/19)……知性的な男性おひつじ座と実は相性が良いのは、知性的な男性です。余計なことはしゃべらず、大切な場面で大切なことだけを言うような人。エネルギッシュに行動しすぎる傾向のおひつじ座にアドバイスをくれ、落ち着かせてくれます。身を任せられるほどの安心感があるでしょう。■ おうし座(4/20~5/20)……繊細な男性おうし座と実は相性が良いのは、ちょっと繊細な男性。直感力が冴えていて空気をよく読み、未来を見据えて行動できる人です。自分に合っているモノやコトをよくわかっているので、良い意味でマイペースでしょう。感性がおうし座と合うのです。■ ふたご座(5/21~6/21)……イケメンセレブふたご座と実は相性が良いのは、いわゆるイケメンセレブな男性。仕事でもプライベートでも成功をおさめる、誰もが憧れるタイプの人。当然、見た目にも気を使っているため、流行に敏感でオシャレです。ふたご座と話が合うでしょう。■ かに座(6/22~7/22)……経営者タイプかに座と実は相性が良いのは、野心家で経営者タイプの男性。強い意志と広い心を持ち、目的達成に向けて突き進む、かに座が頼れる人物です。ビジネスで成功していたり、大きな不動産を所有していたりと、経済的にも恵まれているでしょう。■ しし座(7/23~8/22)……情熱を秘めているしし座と実は相性が良いのは、辛抱強く野心を燃やしている男性。目標に向かって、静かに情熱を燃やしながら追い続けるところが尊敬できる人です。でも、表面的には寛大でおだやかな感じ。まさかそんな情熱を秘めているとは気づかないかも。■ おとめ座(8/23~9/22)……イキオイがあるおとめ座と実は相性が良いのは、イキオイのある男性。凹んだり迷ったりしがちなおとめ座を、いつでも「大丈夫だよ」と励ましてくれ、勇気と行動力を与えてくれる人です。一緒にいるだけで、何でもできるような気持ちになるでしょう。■ てんびん座(9/23~10/23)……ビジネス世界で活躍てんびん座と実は相性が良いのは、大きなビジネスの世界で活躍している男性。視野が広く、多少のことでは動じません。やることが大胆で、彼の考えに触れていると、てんびん座の優柔不断な面が吹き飛んでしまいます。経済的にも恵まれています。■ さそり座(10/24~11/21)……いつも親切さそり座と実は相性が良いのは、いつも親切で優しい態度の男性。用心深いさそり座の心を和ませてくれるのです。人の良さが全身に表れているような好人物で、男女を問わず人気があるため、なかなか距離を縮めるのが難しいかもしれません。■ いて座(11/22~12/21)……冷たい感じがするいて座と実は相性が良いのは、現実的でちょっと冷たい感じのする男性です。物ごとを見通す洞察力や芸術的な資質を備えていますが、ロマンチックな性格でもあるでしょう。女性にとても人気があるところが、いて座の恋のやる気を呼び起こすのです。■ やぎ座(12/22~1/19)……とにかくおしゃべりやぎ座と実は相性が良いのは、とにかくおしゃべりで、器用な男性。どんな状況でもおもしろい話をして人をなごませたり、他人が考えつかないようなアイデアを思いついては周囲を驚かすタイプです。彼といると、性格が明るくなるでしょう。■ みずがめ座(1/20~2/18)……断然年上の人みずがめ座と実は相性が良いのは、断然年上の人。もしくは、年長に感じられるような落ち着いた男性でしょう。人間関係にフラットなみずがめ座も、さすがにちょっと遠慮が出てしまうかも。悩みや心配ごとを彼に相談すれば、良いアドバイスをしてくれます。■ うお座(2/19~3/20)……熱血漢うお座と実は相性が良いのは、勇気と行動力を持った熱血漢。これと決めたことに向かって、目標まで一直線に進んでいきます。そのバイタリティと正義感は、ふわっとした性格のうお座に刺激を与えるとともに、精神的な強さをも引き出してくれるでしょう。■ さいごに相性の良し悪しはすぐにわかることもありますが、じっくり付き合ってみないと気づかない場合も。実は相性が良い相手は、案外身近にいるかもしれません。本気で探してみてくださいね。(明石実夕/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月18日星座には、それぞれ運命があります。さらに、その運命に沿った、相性の良いお相手を引き寄せてもくれるのです。そんな星座の導きで、気づかないだけで「相性ピッタリの男性」は実はあなたの近くにいるかもしれません。今回は、女性の12星座別で「実は近くにいる、相性の良い男性」を占います。後編の星座のみなさん、必見ですよ。■ てんびん座(9/23~10/23)……ビジネス世界で活躍てんびん座と実は相性が良いのは、大きなビジネスの世界で活躍している男性。視野が広く、多少のことでは動じません。やることが大胆で、彼の考えに触れていると、てんびん座の優柔不断な面が吹き飛んでしまいます。経済的にも恵まれています。■ さそり座(10/24~11/21)……いつも親切さそり座と実は相性が良いのは、いつも親切で優しい態度の男性。用心深いさそり座の心を和ませてくれるのです。人の良さが全身に表れているような好人物で、男女を問わず人気があるため、なかなか距離を縮めるのが難しいかもしれません。■ いて座(11/22~12/21)……冷たい感じがするいて座と実は相性が良いのは、現実的でちょっと冷たい感じのする男性です。物ごとを見通す洞察力や芸術的な資質を備えていますが、ロマンチックな性格でもあるでしょう。女性にとても人気があるところが、いて座の恋のやる気を呼び覚ますのです。■ やぎ座(12/22~1/19)……とにかくおしゃべりやぎ座と実は相性が良いのは、とにかくおしゃべりで、器用な男性。どんな状況でもおもしろい話をして人をなごませたり、他人が考えつかないようなアイデアを思いついては周囲を驚かすタイプです。彼といると、性格が明るくなるでしょう。■ みずがめ座(1/20~2/18)……断然年上の人みずがめ座と実は相性が良いのは、断然年上の人。もしくは、年長に感じられるような落ち着いた男性でしょう。人間関係にフラットなみずがめ座も、さすがにちょっと遠慮が出てしまうかも。悩みや心配ごとを彼に相談すれば、良いアドバイスをしてくれます。■ うお座(2/19~3/20)……熱血漢うお座と実は相性が良いのは、勇気と行動力を持った熱血漢。これと決めたことに向かって、目標まで一直線に進んでいきます。そのバイタリティと正義感は、ふわっとした性格のうお座に刺激を与えるとともに、精神的な強さをも引き出してくれるでしょう。■ 実は近くにいるかも「相性の良い相手」を見つけるのって、意外と難しいですよね。でも、案外身近にいることもあるんですよ。今回の占い結果を参考に、そんな相性の良いお相手を探してみてくださいね。(明石実夕/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月17日それぞれの星座は運命を持っています。さらに、自分に合った相性の相手を引き寄せてくれるのです。つまり、すでに相性ピッタリの男性が近くにいるかもしれないということ!そこで今回は、女性の12星座別で「実は近くにいる、相性の良い男性」を占います。前編の星座のみなさん、必見ですよ。■ おひつじ座(3/21~4/19)……知性的な男性おひつじ座と実は相性が良いのは、知性的な男性です。余計なことはしゃべらず、大切な場面で大切なことだけを言うような人。エネルギッシュに行動しすぎる傾向のおひつじ座にアドバイスをくれ、落ち着かせてくれます。身を任せられるほどの安心感があるでしょう。■ おうし座(4/20~5/20)……繊細な男性おうし座と実は相性が良いのは、ちょっと繊細な男性。直感力が冴えていて空気をよく読み、未来を見据えて行動できる人です。自分に合っているモノやコトをよくわかっているので、良い意味でマイペースでしょう。感性がおうし座と合うのです。■ ふたご座(5/21~6/21)……イケメンセレブふたご座と実は相性が良いのは、いわゆるイケメンセレブな男性。仕事でもプライベートでも成功をおさめる、誰もが憧れるタイプの人。当然、見た目にも気を使っているため、流行に敏感でオシャレです。ふたご座と話が合うでしょう。■ かに座(6/22~7/22)……経営者タイプかに座と実は相性が良いのは、野心家で経営者タイプの男性。強い意志と広い心を持ち、目的達成に向けて突き進む、かに座が頼れる人物です。ビジネスで成功していたり、大きな不動産を所有していたりと、経済的にも恵まれているでしょう。■ しし座(7/23~8/22)……情熱を秘めているしし座と実は相性が良いのは、辛抱強く野心を燃やしている男性。目標に向かって、静かに情熱を燃やしながら追い続けるところが尊敬できる人です。でも、表面的には寛大でおだやかな感じ。まさかそんな情熱を秘めているとは気づかないかも。■ おとめ座(8/23~9/22)……イキオイがあるおとめ座と実は相性が良いのは、イキオイのある男性。凹んだり迷ったりしがちなおとめ座を、いつでも「大丈夫だよ」と励ましてくれ、勇気と行動力を与えてくれる人です。一緒にいるだけで、何でもできるような気持ちになるでしょう。■ 意外と近くにいるかも?相性の良し悪しは、じっくり付き合ってみないと気づかない場合も多いです。なので、気づいていないだけで案外身近にいるなんてこともあります。今回の占い結果を参考に、そんな相性の良いお相手を探してみてくださいね。(明石実夕/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月16日交際している彼と自分の相性がいいのか気になる人は多いのではないでしょうか。占いで相性をチェックしたことがある人も多いはず。しかし、「顔がタイプでも、年下男子との恋愛はなかなか長続きしない……」なんて女子もいるようです。今回は年下男子との恋愛が長続きしない理由について、実際の体験談と一緒にご紹介します。長続きしない理由は、ある特徴のせいかもしれませんよ。■ 上から目線の行動「年上の彼女は、お店の予約やデートの場所探しなどをなんでもやらせてきます。もちろんそれ自体はいいんですが、文句やダメ出しが結構多くて……。彼女が好きそうなお店を頑張って探しても『センスがない』とか『子供っぽい』と言ってきます。しかもそれを人前でも遠慮せずに言うので、結構傷つくというか。とにかく、『私の言うことが正しい』みたいな上から目線なところは合わないなって思っちゃうかも。せめて『こういうときはこんなお店がいいかも』って言ってくれればいいのに」(30歳・男性)デートの場所選びや仕事に対する考えかたを、年下男子についつい指摘してしまう女子は多いようです。しかし、上から目線だったり、せっかく努力したことを切り捨てるような態度は、年下男子にとっては「かわいくない」を思ってしまうそう。年下男子も、年上の彼女に教えてほしいことはあるものの、自分の行動をなんでもかんでも否定されてしまうと傷ついてしまいます。彼に教えたいと思うことがあったときには、「こうしなさい」と押し付けるのではなく、「こういうのがいいんじゃないかな?」のようにアドバイス程度に留めておきましょう。年上だからといって指摘ばかりするのではなく、控えめで大人な態度で「アドバイス」できる女子のほうが、年下男子との相性もいいようです。■ なんでも年下扱い「僕の彼女は、僕のことを人に話すとき『年下の子』って言ってるんですよ。彼女とは5歳くらい歳が違うので、わざわざ年下って言いたがる気持ちもわかるんですが、なんか子供扱いされてるようで悔しいですね。たまに会話中に『年下だし』と言ってくることもあるし、彼氏というか年下の男の子みたいな扱いで……あんまり、男として見てくれてる感じはないですね」(26歳・男性)年齢差がある彼氏や好きな人がいると、「年下の彼氏」とか「年下の男の子」などと、つい年の差を強調して話してしまいますよね。しかし、年下男子からするとその言いかただけで「子供扱いされてる」と感じてしまうようです。年上女子のほうも、けっして年下男子をバカにしているわけではないし、自分が年上なことをコンプレックスに感じてつい「年下」と言ってしまうこともあります。しかし、たとえ悪気はなくても「年のことばっかり」と思われてしまっているかもしれません。最悪の場合、「歳の差も気になるみたいだし、僕たち相性悪いかもね」と言われてしまう可能性もあります。歳の差はどうしても気になってしまうものではありますが、なんでもかんでもその部分を強調して年下扱いしてしまわないように注意しましょう。それに、彼も「年下」として扱われるより「男」として扱ってもらったほうが、楽しく恋愛できますし、歳の差に関係なく「彼女とは相性がいい」と思ってくれるはず。■ 年齢差があっても子供扱いはNG上から目線で指摘してしまったり、年下扱いした発言ばかりする……。そんな年齢差ばかり気にした行動をしてしまう女子は、年下男子から相性が悪いと思われてしまうようです。たとえ年下であっても、1人の男性としてあなたと付きあっている彼氏のことを子供扱いするべきではありません。年齢差を意識せず過ごせる女性のほうが年下男子とはうまくいくのではないでしょうか。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月12日気になる男性と付き合えそうな時こそ、“自分との相性の良さ”を感じてもらえるといいですよね。しかし、「相性」と言っても、ふんわりとしていて男性が何を基準に判断しているのか分かりづらいもの……。そこで今回は、男性たちに「相性がいいな」と感じる女性の共通点について聞いてみました。自分と一緒にいると楽しそう「デート中、女性のテンションが低いと『俺に興味ないのかな』って思っちゃいます。逆に、笑顔が多くて楽しそうにしていると、『喜んでくれてよかった』と思いますし、またすぐに会いたくなります」(24歳/大学院生)デート中、「自分は相手を楽しませているのだろうか」ということを気にする男性もいます。だからこそ、女性が笑顔で楽しそうにしていると、「これは相性いいのかも!」と感じるようです。会話のテンポが合う「よく元カノに、『話聞いてるの?』と言われていたんですよね。僕はちゃんと考えて返事を返したいからか、無言になってる時間が多いみたいで。だからこそ、その時間を待ってくれると相性がいいなと思いますし、逆にさっさと次の話題に行かれると、テンポが合わないなあと思ってしまいます」(29歳/IT関係勤務)相手にとって心地よい会話のテンポを見極めることも、相性がいいと思ってもらうには重要なこともかもしれません。そのためには、よく相手のことを観察するといいでしょう。自分のことを知ろうとしてくれる「僕は料理が好きなんですが、そこで張り合って『私も料理得意なんです』と言われるより、『どんな料理が得意なんですか?食べてみたいです』と言われるほうが嬉しいですね。相性がいいってそういうことなのかなと思います」(25歳/広告関係会社勤務)相手への興味を示すことも、相性がいいと感じさせる方法の1つのようです。そのためには、まずは質問して相手の話を掘り下げてみることから始めてみるといいかもしれませんね。デート中に「笑顔でいる」「話すテンポを合わせる」「相手に興味を持って質問する」といった行動をするだけでも、気になる男性に「相性がいい」と思わせることができるかもしれません。どれも取り入れやすいものばかりだと思いますので、ぜひ試してみてくださいね。©ViewStock/gettyimages©BJI / Blue Jean Images/gettyimages文・上岡史奈
2021年02月16日姿勢が良くなることで得られる「3つのメリット」姿勢が良くなることで、見た目の印象が良くなる以外にも3つのメリットが期待できると言えます。メリット1:「痩せやすいカラダ」になる逆に姿勢が悪くなるとどうなるか考えてみましょう。背中が丸まった姿勢になると、肺や心臓を取り囲んでいる胸郭(胸椎、肋骨、胸骨から成るかご状の組織)が狭くなります。そのため一回の呼吸で吸い込まれる、または吐き出される空気の量である「換気量」が低下してしまいます。すると取り込むことができる酸素の量が少なくなってしまうため、その分消費できる脂肪の量も少なくなってしまいます。また、胸郭が狭くなるだけでなく落ち込むため、それに伴い内臓が下垂します。その結果下腹がポコッと出た「ポッコリお腹」をもたらすばかりか、内臓機能の低下をもたらすため、基礎代謝の低下にもつながってしまいます。以上のことから、姿勢を良くすることで脂肪の消費量アップと基礎代謝アップが期待でき、痩せやすいカラダにすることができると言えます。出典:byBirthメリット2:「冷え」や「むくみ」の解消にも多くの女性を悩ます「冷え」や「むくみ」ですが、姿勢を良くすることでこれらの問題も解消させることが可能です!冷えやむくみは、血液やリンパの流れが悪くなることが原因と言われています。そうなると、不要な水分や老廃物が体外へ排出されることなく、体内に蓄積してしまいます。その結果むくみが生じ、不要な水分によってカラダが冷やされてしまうと言われています。姿勢が良くなると血液やリンパの流れも改善されるので、冷えやむくみの解消にもつなげることができます。メリット3:「肩こり」と「腰痛」に悩まされなくなるやはり多くの人を悩ませている「肩こり」と「腰痛」は、姿勢の悪さが原因の一つとして挙げられます。人の背骨は本来、横から見ると緩やかなS字状の弯曲を描いています。緩やかなS字状の弯曲を描くことで、背骨にかかる荷重を分散させることが可能となるのです。しかし、背中を丸めていたり脚を組んで座ったり、いつも同じ肩にバッグを掛けていたりなどが原因で、このS字状の弯曲が崩れてしまいます。すると重い頭を支える頚部と、上半身を支える腰部に大きな負担がかかるようになってしまい、肩こりと腰痛が引き起こされます。そのため姿勢が良くなると、背骨の緩やかなS字状の弯曲を維持することができるようになり、肩こりと腰痛に悩まされなくなると言えます。出典:byBirth姿勢を美しいものに変える「2つのエクササイズ」それでは、良い姿勢に変えるには何が必要でしょうか。良い姿勢を保つには、僧帽筋や脊柱起立筋などといった背中の筋肉や腹筋群、そして大殿筋といった筋肉が必要となります。なぜならこれらの筋肉は「抗重力筋」と言われ、その名の通り重力に抗う筋肉でもあるからです。そこで、姿勢を良くするエクササイズとして、これらの筋肉を強化するエクササイズを行っていきます。今回ご用意していただくものは、ダンベル一組もしくは水を入れた500mlのペットボトルを2つだけです。畳一畳分のスペースがあれば十分できるエクササイズですので、どこでもできるものです!(1)スタンディング・ドローイン出典:byBirth左右のかかとをくっつけて、つま先は大きく外に開いて立ちます(写真上左)。内ももを閉じて肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、息を吐きながらお腹を最大限まで凹ませていき、息を吸いながら元に戻す動作を繰り返します(写真上右)。そうすることで良い姿勢にするために必要な僧帽筋や腹横筋、そして大殿筋などの筋力を強化することができます。10~15回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行いましょう。効果を高めるポイント左右のかかとをくっつけて、つま先を大きく外に開いて内ももを閉じるようにすることで、大殿筋に効かせることができるようになります。腹横筋に効かせるコツは、肩甲骨を内側に寄せてしっかり胸を張ることと、おヘソ辺りを凹ませるようにすることです。この2つを心掛けるだけで、腹横筋への効果をグンとアップさせることができます!(2)デッドリフト出典:byBirth両手にダンベルもしくは500mlのペットボトルを持ち、腰幅程度に足幅を開いてつま先は正面に向けて立ちます。両膝を軽く曲げて、息を吸いながらお尻を後ろに突き出しながら、上体が床と向き合うまで前に倒していきます。息を吐きながら股関節を支点に上体を起こしていきます。そこから更に胸を張るようにします。体幹部をまっすぐにしたまま股関節の曲げ伸ばし動作を繰り返すことで、僧帽筋、脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングスといった筋肉が強化され、良い姿勢を作ることができます。10回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行いましょう。効果を高めるポイントデッドリフトは、股関節の曲げ伸ばし動作をしっかり行うことがポイントです。そのためには、「お尻の動き」を意識するようにします。具体的には、上体を前に倒す際にはお尻を後ろに引くようにし、上体を起こす際にはお尻を前に出すようにします。すると股関節の曲げ伸ばし動作ができるようになり、ターゲットである大殿筋とハムストリングス、脊柱起立筋などに効かせることができるようになります!すぐに効果が実感できる「美姿勢エクササイズ」!出典:byBirth今回は姿勢を良くする2つのエクササイズをご紹介しました。体脂肪量などとは異なり、姿勢の変化はすぐに実感できるかと思います。見た目の印象だけでなく肩こりや腰痛に悩まされない、痩せやすいカラダに変えていきましょう!
2021年02月07日「相性が良いな」と感じる彼とは、将来をイメージしやすいですよね。男性も同じです。彼らが思う「相性」とは、ふんわりした雰囲気だけでなく、「合うなあ」と感じる具体的なポイントがあるんです。「ずっと一緒にいたい」「彼女とつき合えてよかった」と、彼らが心から感じる瞬間とはどんなときなのでしょうか。■ 金銭感覚がピッタリ「付き合う上で、金銭感覚って大事。デートのとき、自分はちょっと背伸びしたお店のつもりでいたのに『カジュアルだね』と言われたりすると『長く付き合うのは厳しいのかな』と思います。自分の金銭感覚のままでストレスを感じない子がいい」(26歳・男性)「まずお金なの?」と思うかもしれませんが。金銭感覚が合うことで、相性のよさを実感する男性は、たくさんいます。「将来を考える」「安心する」といった意見が多く「この先長く付き合えるか」の判断基準にもなるようです。今の彼との結婚を視野に入れている人は、早い段階で彼との金銭感覚を照らし合わせておいた方がよいのかもしれませんね。■ 食の好みが合う「一緒の食事が楽しいとか、食べ物の好みが合うって大事だと思う。偏食で食べれるものが少ないとか、食べる量に差がありすぎるとか、そもそも食に関心がない子は、少なくとも僕は無理です。食事は毎日のことだから、好みが合えば普段の生活も幸せだし、合わない人とは長く一緒にいられないんじゃないかな」(32歳・男性)食の好みと相性をイコールで結びつける男性の声をよく聞きます。食事の時間の楽しさ、おいしさを共有できる関係は、一緒に過ごす時間の満足度を大きく上げます。普段のデートでも「おいしい」「楽しい」気持ちを素直に表現することで、「自分たちは相性がいい」と感じてもらえそうです。■ 会話も沈黙も心地いい「話していると楽しくて何時間も過ぎちゃうけど、黙っていても別に気まずくなくて癒やされる。そんな子がいたら、めちゃめちゃ相性がいいんだと感じて、逃すもんか!と思いますね」(28歳・男性)「彼のことは好きだけど、何を話していいかわからない」「沈黙が気まずくて、話さなくてもいいようなことを話してしまう」など、「好きだけど話が合わない」カップルもいるんです。それだけに、何を話しても話さなくてもよくて、黙ってただ一緒にいるだけでも心地よい……。そんな女子に相性の良さを感じる男性が多いですよ。■ お互いに趣味がある「趣味が同じだと、デートも楽しいですよね。前の彼女とは、夏フェスに何件も一緒に行きました。別れちゃったけど、それはすごくいい思い出なんです。違う趣味でも、同じような熱量でそれぞれに打ち込めることがあるといいかも。お互いの知らない世界を見せあえる仲って、ずっと新鮮でいられますよね」(25歳・男性)趣味そのものが出会いのきっかけになることもありますし、趣味を持つカップルは「一緒に過ごす時間が自然と楽しく感じる」「話題が尽きない」なんて意見も多いです。逆に、無趣味と多趣味のカップルは、恋愛への熱意にも差が出やすく、「浮気では?」「趣味と私のどっちが大事?」など、ぎくしゃくしやすい一面も。「どんな趣味」というより、好奇心の度合いがあっているのが大事なのかも。■ 相性が良い=お互いストレスフリーあなたが相性のよさを感じた際には、自然とその気持ちがシンクロしている可能性大!心がほっとして、リラックスできる瞬間をたくさん見つけ、彼との仲をよりいっそう深めていきましょう。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年02月03日カラダが硬いことで起こりうる主な問題まずはカラダが硬いとどんな問題が起こりうるのかを考えていきましょう。ケガをしやすくなる筋肉の柔軟性が低下した、カラダが硬い状態で運動を行うと、「筋損傷」や「筋断裂」など思わぬケガをしてしまう可能性が高くなります。硬くなった筋肉に急激な収縮動作や伸展動作が加わることで発症するのが、「肉離れ」と言われるものです。疲れやすくなる筋肉が硬くなると、その中を流れる血液やリンパ液の流れが妨げられてしまうことになります。そのため、酸素や栄養素が組織に行き届かない上、老廃物や疲労物質が蓄積されたままとなってしまうため、疲れやすくなると言われています。出典:byBirth「冷え」や「むくみ」が生じやすくなる血液やリンパ液の流れが悪くなり、老廃物などが蓄積されたままになってしまうと、疲れやすくなるだけでなく「冷え」や「むくみ」が生じやすくなってしまいます。痩せにくくなるカラダが硬くなると、痩せにくくなるとも言えます。なぜなら、一日の総消費エネルギーの約70%を占めると言われている「基礎代謝」が低下してしまうからです。基礎代謝というのは、呼吸や血液の循環、細胞の新陳代謝、体温維持など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。カラダが硬くなることで、血液の循環が悪くなり細胞の新陳代謝も低下することから、基礎代謝低下を招いて痩せにくくなると言えます。出典:byBirth硬いカラダを柔らかくする「3つのポイント」このようにカラダが硬いと様々な問題が起こりうることから、カラダを柔らかくする必要があります。しかし、「ストレッチを続けていても、なかなか柔らかくならない!」という声をよく耳にします。そのような方でも、これからお伝えする「3つのポイント」を踏まえた上でストレッチを行うことで、柔軟性を高めることができるようになります!1:カラダを温めてからストレッチを行うこと出典:byBirth「カラダが硬すぎてストレッチするのが難しい…」という方、もしかしてカラダが温まっていない状態でストレッチをしようとしていませんか?カラダが冷えたままで筋肉を伸ばそうとしても、十分に伸ばすことができません!柔軟性は体温にも大きく影響を受けており、カラダを温めて体温を上げるだけでも、柔軟性を高めることができると言われています。そのため、カラダを温めてからストレッチを行うようにしましょう。運動後や入浴後など、カラダの芯まで温まった状態でストレッチを行うことで、筋肉を伸ばしやすくなります。ここで注意しておきたいのが、「入浴方法」です。熱いお湯に短時間で入浴しても、実際にはカラダの表面しか温まっていません。カラダの芯まで温めるには、38~40℃程度のお湯に最低でも10分間浸かるようにします。2:静的ストレッチは心地良い伸び感が得られる強度で、20~30秒間伸ばし続けるようにするストレッチには、静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」と、動きを伴う「動的ストレッチ」の2つの種類があります。この2つのうち、筋肉の過度な緊張を緩めるには静的ストレッチが有効です。筋肉を静止した状態で伸ばし続けることで、副交感神経が優位に働くようになり、筋肉の緊張を緩めるように働きかけるからです。静的ストレッチで柔軟性を高めるには、強度と時間がポイントとなります。「カラダを柔らかくしたい!」という気持ちが強すぎて強く伸ばしてしまうと、カラダは過伸展を抑えようと働きかけるため、却って筋肉は硬くなってしまいます。そのため、心地良い伸び感が得られる強度で伸ばします。また、心地良い強度で伸ばしたとしても、10秒程度伸ばしただけでは柔軟性を高めるには至りません!伸ばし始めは、筋肉の長さとその変化を感知する「筋紡錘」というセンサーが優位に働いています。それが20秒を過ぎたあたりから、筋肉の緊張を感知する「腱紡錘」というもう一つのセンサーが優位に働くようになります。腱紡錘は筋肉の緊張を緩めるように働きかけます。そのため柔軟性を高めるには、20~30秒間伸ばし続けるようにします。3:リラックスした状態でストレッチを行うこと出典:byBirth筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高める静的ストレッチを更に効果のあるものにするには、リラックスした状態で行うことが大切です。そうすることで、柔軟性を高めるために必要な、副交感神経が優位に働くようになるからです。そのため、できるだけ静かなお部屋で、灯りも薄暗くするとよいでしょう。もう一つ、「簡単にリラックス効果を高めるコツ」をお伝えしておきましょう。それは、仰向けに寝た状態でストレッチを行うことです。たったこれだけでも、リラックス効果をアップさせることができます!ストレッチを行う際に留意すべき点出典:byBirth今回は「ストレッチでカラダを柔らかくする方法」をお伝えしてきました。この3つのポイントを踏まえてストレッチを行うことで、柔軟性を高めることができます!最後に「ストレッチを行う際に留意すべき点」をお伝えしたいと思います。ストレッチも筋トレと同様、一部分に対してではなく、全身の筋肉に対してバランス良く行うようにしましょう。一部分だけに偏ってストレッチしてしまうと、柔軟性のアンバランスを招き、カラダの歪みをもたらしてしまうからです。そのため、「上半身を行ったら下半身も、前を伸ばしたら後ろも」というように、バランスを考慮しながら全身の筋肉をストレッチするようにしましょう。以上をヒントに、早速ストレッチを実践してみてくださいね!
2021年01月27日恋人の匂いが好きという女性はとても多いです。しかし気になる人に近づいた時、匂いに違和感を覚える場合は、相性が悪いのでしょうか。匂いと相性は大きく関係しているのか、知りたいと考えている人は多いですよね。匂いで遺伝子を判断している可能性人間は五感の中で嗅覚が最も優れているといいます。特に女性は嗅覚が鋭敏なので、男性の体臭から自分が子供を産みたいと思うパートナーを自然に選んでいる可能性が高いです。海外で実際に研究結果が出されており、実験の結果で女性は自分とは異なった遺伝子を持つパートナーを選ぶことがわかりました。遺伝子が異なるパートナーを選ぶことで、子供の免疫力や生命力が強くなると考えられています。強い遺伝子を残すため、女性は本能的に自分とは全く異なる遺伝子を持つパートナーを選ぶ傾向が強いです。そのため、女性がいい匂いと感じる男性の場合、無意識にその人とは相性が良いと感じているといえます。匂いに違和感を覚える人は相性が悪いのか現代社会ではフェロモンの匂いを感じられるかどうかは、ハグしてみないとわからないといわれています。男性の体臭をダイレクトに感じさせるのは、首筋や耳元の匂いです。抱きしめられて違和感を覚えず、いい匂いだと思える相手とは相性がいいといわれています。逆に、近づいただけで違和感を覚える男性とは相性が悪いのでしょうか。必ずしもそうとは言えません。香水や整髪料、さらに柔軟剤など、匂いを感じさせるものがたくさんあるからです。たまたま近づいた時に自分が苦手としている香料を使った整髪料や柔軟剤を使用している場合や、苦手な香水を使用しているため、違和感を覚える場合もあります。この場合は香水や整髪料をしていないときに確認すると、相性がいいと感じることも多いです。相性が悪い人と感じるのはどんな人か近づいただけで「生理的に無理」と感じられるほどの違和感を相手に覚える場合、相性がよくないといえるでしょう。生理的に無理と感じる人の場合、その人とは遺伝子的にとても近い可能性が高いです。もちろん血のつながりがあるというわけではなく、遺伝子上似ているため、本能的にその人と近づかないほうがいいと感じています。たとえば会議室で二人きりになると早く部屋から出たいと感じる場合や、書類を手渡しした時にふと相手の手が触れて寒気がしたという場合は、遺伝子がその人とは相性が悪いと警告しています。香水などはそれほど嫌な匂いではないとしても、接触したときに離れたいと感じる場合、本能で匂いを察知し、相性がよくないと感じている可能性が高いです。香水の匂いか相手の匂いか判断を相手の使用している香水や整髪料の匂いに違和感を覚えるのか、いい人なんだけど近づきたくないと考えているから違和感を覚えるのかで、相性の良しあしは自然とわかります。近づきたくないと考えているなら、本能的に相性が悪い証拠です。しかし、香水や整髪料などの匂いであれば、相性ではないといえるでしょう。
2021年01月13日カラダが冷えることで起こりうる問題カラダが冷えると様々な問題をもたらします。カラダに不調をもたらすばかりか、ダイエットやボディメイクの妨げにもなると言えます。起こりうる主な問題として、以下の4つが挙げられます。代謝が下がり「太りやすいカラダ」になるむくみやすくなる肩こりや頭痛、腰痛を起こしやすくなる免疫力が下がる1.代謝が下がり「太りやすいカラダ」になる「カラダが冷える」ということは、「体温が低下した状態になる」ということでもあります。体温が低下すると体温維持のために使われる熱産出量も少なくなり、そのために消費されるエネルギー量も少なくなります。そのため基礎代謝が低下して、太りやすいカラダになってしまうと言えるのです。2.むくみやすくなるカラダが冷えると筋肉の緊張が強くなり、血液やリンパの流れが悪くなります。すると老廃物や不要な水分が体内に滞留してしまいます。これが表面化したものが「むくみ」です。出典:byBirth3.肩こりや頭痛、腰痛を起こしやすくなる血液やリンパの流れが悪くなると生じるのは「むくみ」だけではありません!「肩こり」や「頭痛」、「腰痛」をも起こしやすくなります。4.免疫力が下がる人の免疫力は、体温が1℃下がると30%もダウンすると言われています。これが、カラダを冷やしてしまうと風邪をひきやすくなる理由です。逆に体温が1℃上がると、免疫力は5~6倍もアップすると言われています。出典:byBirth冷えたカラダを温める「3つの習慣」このようにスタイル面だけでなく、カラダに様々な問題をもたらす「冷え」ですか、毎日の習慣の中で解消させることが可能です!これからお伝えする「3つの習慣」を心がけることで、カラダを冷えから守ることができます!第1の習慣:入浴入浴はカラダを温める方法として、とても有効です!しかも日常生活の中で簡単に取り組めるので、お勧めできる方法です。カラダを温めるポイントは、38~40℃程度のお湯に最低10分間は浸かるようにすることです。血流促進効果のある炭酸ガス入りの入浴剤を使うのも良いでしょう。出典:byBirth第2の習慣:食事カラダを温めるには「食事」も欠かすことができません!なぜなら、食事を摂ることで熱が発生するからです。この食事を摂る際に生じるエネルギー消費のことを「食事誘発性熱産生」といいます。食事を摂るとカラダが温まるのは、この食事誘発性熱産生によるものです。特に朝食はしっかり摂るのが望ましいと言えます。その理由は、朝は体温が低い状態だからです。朝食を摂ることでカラダを温めることができるようになるのです。食事で体温アップ効果を高める「3つのポイント」更に、以下の3つのポイントを押さえて食事を摂ることで、体温アップ効果が期待できます!(1)「温かいモノ」を摂る体温を上げてカラダを温めるには、温かい食べ物や飲み物を選んで摂るようにしましょう。例えばスープや紅茶を飲むのならば、温かいモノを選ぶようにします。(2)「カラダを温める食材」を摂る温かい食べ物や飲み物を摂ると共に、「カラダを温める食材」も摂るようにしましょう。カラダを温める食材としては、カボチャやニンジン、ゴボウ、イモ類などといった「根菜類」や、キムチや納豆、ヨーグルト、味噌などの「発酵食品」が挙げられます。例えば根菜類を使った「野菜スープ」は、カラダを温める上でお勧めと言えます。出典:byBirth(3)よく噛んで食べる「よく噛んで食べる」ということも、カラダを温める上で有効です!よく噛んで食べることで、熱を作り出すことができると言われるからです。また、よく噛んで食べることで、食べ過ぎを防ぐこともできます。忙しくて食事を摂る時間が限られてしまうと、喉ごしのよいモノで流し込んでしまいがちです。しかしカラダを温めたいのならば、よく噛んで食べることも日頃から習慣づけておきたいものです。第3の習慣:運動そして忘れてはならないのが、カラダを動かす習慣です!特に「筋トレ」は、冷えからカラダを守る上で外すことができません。なぜなら体熱の約40%が筋肉で作り出されているからです。そのため筋肉量が少ないと、作り出すことができる熱の量も少なくなってしまいます。実際、女性に冷えで悩む人が多いのは、男性に比べて筋肉量が少ないためであると言われています。そのため筋肉量を増やして熱産出量を高めることが必要で、それには筋トレが不可欠となるのです。出典:byBirth効率良く筋肉量を増やす方法ここで効率良く筋肉量を増やす方法をお伝えしておきましょう。それは、下半身を中心に筋トレを行うことです。なぜなら全身の筋肉のうちの約70%を下半身が占めているからです。そのため下半身のエクササイズを中心に筋トレを行えば、筋肉量を効率良く増やすことができると言えます。「下半身への筋トレ」で得られるメリットもう一つ、下半身を中心に筋トレを行うことで得られるメリットがあります!それは、血流促進効果を高めることができるということです。筋肉には熱を作り出したり、カラダを動かしたりする働き以外にも、血液やリンパ液を送り出す「ポンプ作用」というそれもあるのです。そのため筋トレで筋収縮力を高めることで、ポンプ作用も高めることができ、血液やリンパの流れを促進させることができます。出典:byBirth筋肉量を増やして冷え解消に有効な下半身エクササイズの一例を、「辛い冷えと『サヨナラ』するために心がけておきたい3つの習慣」のところでご紹介しておりますので、こちらをご参照ください。「効果」につなげるコツ冷えはカラダに様々な悪影響を与えます。そのためカラダを冷えから守るために、3つの習慣を心がけていくようにしましょうしかし、ただ「入浴」「食事」、そして「運動」をしても効果に結び付けることは難しいと言えます。それぞれポイントを踏まえた上で実践し続けることが大事です。頭に入れたポイントを行動に変えて、そして行動し続けることが効果につなげるコツです。カラダを冷えから守りたい方、早速行動に変えて継続させていきましょう!
2021年01月12日着替え不要!その場ですぐにできる「ダイエットエクササイズ」5選それでは早速ダイエットに効くエクササイズを5つご紹介していきましょう。今回ご紹介するエクササイズは、その場ですぐにできるものです!しかも面倒な着替えも不要です!畳一畳分のスペースさえあればできますが、予めなるべく障害物がないようにしておきましょう。(1)肩回しストレッチ出典:byBirth上の写真のように、横向き、仰向け、四つん這い、そして座位の4つの体勢で肩回しストレッチを行っていきます。前回しを5回行ったら、後ろ回しを5回行います。必ず前回しをしてから後ろ回しを行うようにしましょう。そうすることで胸を張った状態でストレッチを終えることができるからです。ゆっくりと、少しずつ大きく動かすようにしていきます。肩甲骨周りには「褐色脂肪細胞」があり、これには脂肪を燃焼して熱を作り出す働きがあります。そのため肩回しストレッチを行うことで褐色脂肪細胞を刺激することができ、脂肪の燃焼及び熱を発生させる効果が期待できます!(2)肩甲骨内転エクササイズ出典:byBirthうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に広げ、親指側を天井に向けます。胸を床から離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動きで両腕を上げて1~3秒間キープし(写真上)、息を吐きながら床スレスレまで下ろしていきます(写真下)。腰を反らせるのではなく、胸を床から離して上背部を反らせるようにします。頭を起こしてしまうと頚椎への負担が大きくなってしまいますので、頭を起こさないようにしましょう。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。これから行う「腕立て伏せ」と「スクワット」は共に「肩甲骨を内側に寄せる」という動作が要求されます。このエクササイズを行うことで、肩甲骨を内側にしっかりと引き寄せることができるようになり、これらのエクササイズ効果を高めることができます。(3)腕立て伏せ出典:byBirth肩の高さよりもやや低い位置に手をついて、肩幅もしくはそれよりやや広めに手幅をとります。写真では膝を床に付いていませんが、膝を床に付いて行っても構いません。その場合、膝から頭を結ぶラインが一直線となるようにしましょう。肩甲骨を内側に寄せたまま、息を吸いながら、上腕部を横に開くようにして手と手の間に胸をゆっくり下ろしていき(写真上)、息を吐きながら上腕部を閉じるという動作(写真下)を繰り返します。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。(4)スクワット出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅を広げて、つま先はやや外側に向けます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻をやや後ろに突き出します。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置にまで、できるだけゆっくり下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。動作中は背中がまっすぐの状態を維持するようにしましょう。背中をまっすぐにするコツは、肩甲骨を内側に寄せて胸を張ることです。また、膝がつま先よりも前に突き出てしまったり、つま先よりも内側に入ってしまったりしないようにします。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行うようにしましょう。(5)もも上げ出典:byBirth上の写真のように、壁に両手を付いて、もも上げ動作を繰り返します。無理のない程度のペースで、「ちょっとキツイかな…」と感じるくらいの強度で、30秒~1分を1分程度の休憩を入れながら2セット行ってみましょう。コタツに入っていてもカラダは温めることはできない!?寒いとコタツや布団、暖房の前から離れたくなくなりますが、実際にはカラダを温めることはできないと言えます。なぜなら暖房では、カラダの表面しか温めることができないと考えられるからです。また、動かないでジッと身をかがめていると血流が悪くなり、益々冷えやすい状態にしてしまうばかりか、「むくみ」や「太りやすいカラダ」につながってしまいます。そのため、カラダを芯から温めるならば、やはりカラダを動かすことが有効です。カラダを動かすことで血流が促進されて、筋温を高めることができます。カラダを温めたいのであれば、カラダを動かすようにしましょう!出典:byBirth寒い時期にカラダを動かす上で注意すべき点出典:byBirth最後に、寒い時期にカラダを動かす上での注意点をお伝えしておきましょう。それは、いきなり高強度のエクササイズは行わないようにするということです。冷え切った筋肉に大きな負荷がかかるとどうなってしまうか、わかりますよね。ケガをしてしまう可能性が高くなります。また、心肺機能系への負担も大きくなるので、いきなり高強度のエクササイズは行わないようにしましょう。今回ご紹介したトレーニングプログラムは、低強度のものから入っていき、最終的には高強度のもので終わるというかたちになっています。そのため、このプログラムは必ずこの順番で行うようにしましょう。カラダを積極的に動かして、寒い冬を乗り切っていきましょう!
2021年01月10日カラダが硬くなることで起こりうる問題ケガをしやすくなる硬くなった筋肉に、突発的に大きな負荷がかかってしまうことで、思わぬケガを発症しやすくなります。例えば硬くなった筋肉に急激に強い負荷が加わると、「肉離れ」などを起こしやすくなります。十分なエクササイズ効果が得られなくなる上、関節への負担が大きくなってしまういくらダイエット効果の高いエクササイズでも、カラダが硬くて関節可動域が狭くなっていると、動きが不十分なものとなってしまいます。そのため十分なエクササイズ効果が得られなくなると言えます。また、動きが不十分だと、カラダは無意識にその動きを他の関節の動きで代償しようとしてしまいます。例えば股関節が硬い状態で、ダイエット効果の高いエクササイズの1つである「スクワット」を行うとします。しかし股関節の曲げ伸ばし動作が十分に行うことができないため、ターゲットとなるお尻の筋肉(大殿筋)と、太もも裏側の筋肉(ハムストリングス)に十分効かせることができなくなってしまいます。また、股関節の動きが制限されてしまうと、隣接する膝や腰が股関節の動きを代償しようとしてしまいます。そのため膝や腰への負担が大きくなってしまうため、膝や腰を痛めやすくなってしまいます。出典:byBirth疲れやすくなる「なんか最近疲れやすくなった…」という方、もしかしたら硬くなったカラダが原因かもしれません。筋肉が硬くなると血液やリンパの流れが悪くなるため、酸素や栄養素を組織に運搬できず、逆に老廃物が蓄積してしまいます。そのため疲れが抜けにくく、逆に疲れが溜まりやすくなってしまいます。柔軟性を高めるために覚えておきたい「2つのポイント」柔軟性を高めるにはストレッチが有効です。しかし、「ストレッチをしているけれど、なかなか柔らかくならない…」という声も。その場合、柔軟性を高めるために必要な、「2つのポイント」が抜けてしまっていることが考えられます。この2つのポイントを踏まえた上でストレッチを行うことで、確実に柔軟性を高めることができます!ポイント1:カラダを温めた上で「静的ストレッチ」を行うこと「ストレッチを続けていてもなかなか柔らかくならない…」という方、カラダを温めてからストレッチを行っていますか?カラダが冷え切った状態で筋肉を伸ばしても、十分に伸ばすことができず、効果は低いものとなってしまいます。それに対して、カラダが温まっている状態でストレッチを行うと、筋肉を十分に伸ばしやすくなっているため、柔軟性を高める効果が期待できます。ここで言う「カラダを温める」とは、カラダを芯から温めることを言います。そこでお勧めなのが、トレーニング後の静的ストレッチです。ストレッチには動きを伴う「動的ストレッチ」と、静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」がありますが、トレーニング後に行うストレッチには後者が適しています。トレーニング後に静的ストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張を緩めるように働きかけます。そのためトレーニングによる疲労回復を促進させる効果だけでなく、柔軟性を高める効果を得ることができます!「お風呂でカラダを温めてからストレッチを行うというのはどうでしょうか?」とよく尋ねられますが、もちろんお風呂でカラダを温めてからストレッチを行ってもOKです。但し、カラダを芯まで温める必要があります。お風呂でカラダを芯まで温めるには、38~40℃程度のぬるめのお湯に、最低10分浸かるとよいと言われています。逆に熱めのお湯に浸かっても、表面しか温めることができず、カラダを芯まで温めるには至りません。出典:byBirthポイント2:1つの部位につき「心地よい伸び感が得られる強度」で20~30秒間伸ばし続けることカラダが十分に温まった状態で静的ストレッチを行うことで、筋肉を十分に伸ばしやすくなります。しかし、まだこれだけでは不十分で、柔軟性を高めるにはもう1つのポイントを押さえておく必要があります。それは、1つの部位につき、心地よい伸び感が得られる強度で、20~30秒間伸ばし続けることです。ここでポイントとなるのが、「強度」と「伸ばす時間」です。1.強度「硬いカラダを柔らかくしたいから」といって、痛いのをガマンして無理やり筋肉を伸ばそうとする方がいますが、はっきり言って逆効果です!筋肉を過度に引き伸ばそうとすると、カラダは過伸展による筋損傷を避けるために、筋肉を縮めようとするからです。筋肉を伸ばして柔軟性を高めるつもりが、却って筋肉を縮めて硬くしてしまっているのです。そのため筋肉の緊張を緩めるには、心地よい伸び感が得られる強度で伸ばす必要があるのです。2.伸ばす時間伸ばし始めは筋肉に存在する「筋紡錘」というセンサーが優位に働き、筋肉が過度に伸ばされないように働きかけます。つまり筋肉を縮めようと働きかけるわけです。そのため筋紡錘が優位な状態でストレッチを終えても、筋肉の緊張を緩めるには至りません。ストレッチを始めてから20秒前後で、今度は腱の中に存在する「腱紡錘」というセンサーが優位に働くようになります。腱紡錘は筋肉の緊張を緩めるように作用します。そのため、20~30秒間伸ばし続けることで筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高めることができると言えるのです。出典:byBirth柔軟性を高めやすくするテクニックこの2つのポイントを踏まえるだけでも柔軟性を高める効果が得られますが、最後に「柔軟性を高めやすくするテクニック」をご紹介しておきましょう。それは「動的ストレッチと組み合わせて行うこと」です。伸ばそうとする筋肉が硬くてストレッチしにくい場合、その伸ばそうとする筋肉の反対側にある筋肉を収縮させる動作を繰り返す動的ストレッチを行っていくのです。例えば股関節内転筋群の柔軟性を高めようと「開脚ストレッチ」を行っても伸ばしにくい場合、股関節を外に開く動作(外転動作)を繰り返す動的ストレッチと、股関節を外側に回旋(外旋)させる動作を繰り返す動的ストレッチを行います。出典:byBirth(1)股関節外転方向への動的ストレッチ出典:byBirth横向きに寝て、上になっている脚を外に開く動作を、左右それぞれ10回繰り返します。骨盤が動かないように気をつけながら、股関節を開く動きを少しずつ大きくしていきます。(2)股関節外旋方向への動的ストレッチ出典:byBirth次に開脚状態で、股関節を内側に回旋(内旋)させたところから、外側に回旋させる動作を10回繰り返します。太もも付け根から動かすようにし、やはり股関節を外側に回旋させる動きを少しずつ大きくしていくようにしましょう。(3)改めて「開脚ストレッチ」を行うこの2つの動的ストレッチを行ったら、改めて開脚ストレッチを行ってみましょう。すると、動的ストレッチを行う前よりも可動域が広がり、ストレッチしやすくなっていることが実感できるはずです!ちなみに開脚ストレッチはつま先を天井に向けて、骨盤を立てた上で上体を前に倒していくようします。出典:byBirth柔軟性を高めるヒントになれば幸いです!早速お試しください!
2021年01月06日『LDK老けないカラダの便利帖 最新版』12月21日、大人の女性の気になる「老け」対策を紹介しているムック本『【便利帖シリーズ070】 LDK老けないカラダの便利帖 最新版』が晋遊舎から発売された。晋遊舎は女性のモノについての批評月刊誌『LDK』と、テストする美容月刊誌『LDK the Beauty』を刊行しており、新刊は『LDK』と『LDK the Beauty』に掲載された内容を加筆、再編集したムック本となっている。A4ワイド判で、96ページ、価格は860円(税込)である。いつもの習慣を少し変える新ルール大人の女性は年齢とともに、シミ、たるみ、くすみ、白髪、ニオイ、さまざまな不調など、気になる悩みが増えてくる。発売されたムック本では、毎日真似することで悩みを解決するアイディアがまとめられている。「顔編」では、ハリとツヤを取り戻し10歳若返るというシミ、くすみ、乾燥、毛穴、たるみ、シワ対策を掲載。また、口臭と歯の黄ばみについてや、髪のボリュームとコシ、白髪の悩み対策についても紹介する。また、「体編」では二の腕のたるみや、ぽっこりお腹・たるみ首などの上半身、足のガサガサ・痛みなどの下半身に分けて解説。頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、疲れ、だるさ、便秘、睡眠、生理痛、PMS、更年期、老眼を悪化する前にスッキリさせる「不調編」も掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※【便利帖シリーズ070】 LDK老けないカラダの便利帖 最新版 - 晋遊舎ONLINE
2020年12月29日なかよくお付き合いをしていくには、あらゆる面での相性のよさが欠かせません。そのため、彼女にしたい相手を選ぶときに、「この子との相性はどうだろう?」と、気にする男性もいるようですよ。今回は、男性が「この子と相性ぴったりかも!」と思うポイントを、3つご紹介します!■ 話が盛り上がって止まらない「この子と相性ぴったりかも!」と思われるには、やっぱり会話が盛り上がるかどうかが重要。二人で飲みに行っても飽きずにしゃべり続けられる。夢中でLINEをしていたら朝になっていた。電話でも数時間話せる……といったときに、相性のよさを感じるようです。話を盛り上げるには、必ずしも趣味が合わないといけないわけではありませんよ。知らない話題でも、興味を持って反応し、積極的に質問すれば会話が弾みます。彼の趣味がわからない段階では、「それってどんな映画ですか?」「Netflixでも観れますか?」など、幅広いリアクションで対応しましょう。■ 苦手なものが同じ苦手な食べ物や苦手な作業、苦手な言動などが合う人に対し、親近感や安心感を覚えたことはありませんか?好きなものが同じ人よりも、苦手なものが同じ人のほうが、「根っこの部分の相性が合う」と思ってもらえるようですよ。ただし、苦手なものの話題で盛り上がろうと、人の悪口や愚痴ばかり言うのは絶対にNG!「性格が悪そう」「一緒にいると暗い気持ちになる」と、マイナスの評価をされてしまうことも……。苦手の対象は、人ではなく物や言動にとどめ、たま〜に話題に出すくらいにしておきましょう。■ 連絡のタイミングが合う暇を持てあましていたり、「誰かと話したいな」と寂しさを感じていたりするときに、タイミングよく連絡がくると、「気が合うな」「相性がいいのかも」と感じる男性もいます。仕事が終わってから寝るまでの時間や、休日の家にいそうな時間帯などに、タイミングを見計らってLINEしてみるといいかもしれません。ちなみに、お互いの時間があるときは返信を焦らさず、おしゃべりのようにポンポンとメッセージのラリーを続けたほうが、距離が縮まります。連絡のタイミングが合ったときは、実践してみてください。■ 相性のよさは偽らないで!彼に「相性ぴったりかも!」と思ってもらえれば、そのポイントを利用して、距離を縮めていくことが可能です。ただし、嘘をついたり無理をしたりしてまで、相手に合わせる必要はありません。ボロが出たときに、幻滅されてしまいますよ。あくまでも、彼と親しくなるための「キッカケ」として、相性のよさを活用しましょう!(オルカ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月27日恋愛が長続きするには「相性が大切」といわれますが、具体的に何を基準に判断すればいいか難しいですよね。そこで本記事では、相性の良い男性を見極める5つのコツを紹介します。いずれの項目も真剣に付き合えば付き合うほど重要になるものばかり。交際相手を慎重に選びたい時の判断基準の一つとして活用してみてください。■ 同じ事柄で笑ったり共感できる?笑いのツボや感動する基準が一緒だと、いつまでも新鮮な気持ちで付き合い続けることができます。反対になかなか共感を得られないと「一緒にいても楽しくない」「なぜか心の距離を感じる」などの原因に……。無理に歩み寄って合わせても、好きなのに辛い状態が生まれてしまいます。デートする過程で色々な経験を共有して、彼と気持ちの波長が合うかどうかチェックしてみましょう。共通点が多ければ多いほど、男女関係は円満に続きやすいそうですよ。■ 一緒にいる時に自然体でいられる?素の自分が出せる恋愛は長続きします。好きな人には「よく思われたい」と感じるのが自然な感情。しかし、頑張りすぎると恋愛疲れしてしまうでしょう。自然体で接して気が合う相手を見つけられると、プレッシャーなくストレスフリーの恋愛ができるようになります。「オシャレをする」「メイクを頑張る」「相手の気持ちに寄り添う」などの努力は素敵なのでそのままでOK。本来の自分を偽るような振る舞いは減らすように意識してみましょう。■ 時間やお金の使い方は合う?時間やお金の使い方は、簡単には変わらない価値観の一つです。ここが合わないと「一緒に住むのが辛い」「結婚は考えられない」などの問題に繋がりやすいため、早い段階でチェックしましょう。時間の使い方の種類としては、一人で過ごす・家族と過ごす・友達と遊ぶ・趣味に没頭する・勉強する・運動する・仕事する・寝るなどが挙げられます。人によってこの割合が異なり、理想的な時間の使い方ができると幸福感が高まるのです。また、一度身に付いた金銭感覚は長く続くため、もし浪費癖がある場合は彼との未来を描けるか冷静に考えてみましょう。■ 素直に気持ちを言える?我慢したり取り繕うとどこかで限界を迎えます。素直に気持ちを伝え合うことはとても大切。何でも話せる関係性なら、問題が大きくなる前に何事も解決できるでしょう。素直に伝えて機嫌が悪くなるなら、そもそも相性が良くないのかもしれません。お互いの気持ちに寄り添って、その都度二人の納得できる意見を見つけられる関係性がベストです。また、相手を傷つけてでも気持ちを伝える人は危険かも。今現在は優しく接してくれていても、誰かに威圧的な態度を取る人は、いつか恋人や家族へ矛先が向く可能性があります。■ お互いに尊敬できるポイントはある?異性としてのドキドキや楽しさはいずれ落ち着きます。その先も仲良しでいるには、人として尊敬できるポイントを見つけることが重要です。冷静な性格だから相談しやすい、明るい言動に影響されて前向きになれるなど、お互いに良い刺激を与え合えるような関係性が理想。また、お互いの欠点を補い合えると良いカップル・夫婦になるともいわれています。この時、自分が一方的にリスペクトするだけでなく、相手からもリスペクトを向けられているかも大切。お互いが敬意を向け合うことで、対等な関係性が築けます。■ 様々な視点から相性を見極めて!相性が良い男女は問題が起きても着実に解決していきます。お互いに「理解しよう」「寄り添おう」と思っているからこそ、二人の力でより良い関係が構築されていくのです。どちらかがそっぽを向いていたり、片方の気持ちが大きくなりすぎると、どこかで恋愛が辛くなってしまいます。「好き」という気持ちを大切にしつつ、様々な視点から彼との相性を見極めてみましょう。(岡あい/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月17日「カラダが柔らかい人」こそ腰痛などが起こりやすい!?それではなぜ「カラダが柔らかいからストレッチはしなくても大丈夫!」という考えは間違いと言えるのでしょうか。その理由は、あらゆる身体動作のうちの、一部の動作で「カラダが柔らかい」と判断しているにすぎないからです。「カラダが柔らかい」と思い込んでいる人ほど、実は柔軟性の前後差や左右差が大きく、バランスを崩していることが多いのです。例えば「カラダが床にピターっと付くぐらい大きく開脚できる」という場合、確かに内ももの筋肉である股関節内転筋群の柔軟性が高いと言えます。しかし、その拮抗筋となる外ももの筋肉である「股関節外転筋群」も柔軟性が高いかというと、そうではない場合がほとんどです。このように柔軟性で前後差や左右差があると、骨格に歪みをもたらしてしまい、腰痛が起こりやすいだけでなく、「肉離れ」などといった運動中の思わぬケガを招いてしまう可能性があるのです。出典:byBirthどこでも簡単にできる「2つの柔軟性バランスチェック」それでは、実際に前後左右の柔軟性バランスをチェックしてみましょう。ここでは、どこでもできて、誰でもできるチェックを2つ行います。特別に用意するものはありません!広いスペースも不要です!一つだけ、「ムリをしない」ということだけ心がけるようにしましょう。(1)前後屈チェック上体の前屈と後屈を行います。出典:byBirthまずは上の写真のように、足幅を腰幅程度に開き、膝を伸ばしたまま上体を前に倒していきます。競争ではないので、ムリなく前屈できるところまで行います。出典:byBirth次に足幅を肩幅もしくは肩幅よりやや広めにとって、手を腰に当てて上体を後ろに倒していきます(写真上参照)。このとき、膝が曲がらないようにしましょう。痛みや違和感がない程度に、やはりムリなく後屈できるところまで行いましょう。前後屈、どちらがやりやすく感じましたか?(2)側屈チェック出典:byBirth足を肩幅程度に広げて、腰から下の部分を動かさないように気をつけながら、上体を左右それぞれ真横に倒していきます(写真上参照)。真横に倒していく際、上体が捻じれないように、上体を正面に向けたまま行うようにします。「腰から下の部分がどうしても動いてしまう」という場合は、イスに座りながら行うとよいでしょう。左右どちらが倒しやすく感じましたか?「柔軟性バランス」を整えるために行っておきたいストレッチ2つのチェックを行ってみていかがでしたか?「前後屈両方やりやすい」「左右両方とも倒しやすい」というのはごく稀で、おそらくどちらかが倒しにくく感じたのではないでしょうか。このように柔軟性で前後差や左右差がある場合がほとんどで、カラダが柔らかい人ほどその事実に気づかないことが多いのです!チェックで柔軟性バランスが崩れていることに気付いたら、そのバランスを整えていくようにしましょう。前屈動作が行いにくかった場合「前屈動作が行いにくかった」という場合、骨盤が後傾している可能性があります。すると腰椎も後弯が強くなり、椎間板への負担が大きくなってしまいます。骨盤を後傾させている筋肉として、お尻の筋肉である「大殿筋」と、太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」の強い緊張が考えられます。そこで前屈動作が行いにくかった場合は、大殿筋とハムストリングスの強い緊張を緩めるために静的ストレッチを行います。大殿筋への静的ストレッチ出典:byBirth仰向けになって脚で「4の字」を作り、下になっている脚の膝を立てます。その膝裏に両手を回し、脚を胸に引き付けることで大殿筋がストレッチされます。ハムストリングスへの静的ストレッチ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、片脚を上げます。そのふくらはぎに両手を回して股関節を曲げつつ、膝を伸ばすようにすることでハムストリングスがストレッチされます。余裕があれば、上の写真のように立てていたもう一方の膝を伸ばしてみましょう。ふくらはぎに両手を回しにくい場合、両手の代わりにタオルを回して引き付けても構いません。後屈動作が行いにくかった場合逆に「後屈動作が行いにくかった」という場合、骨盤の前傾が強くなっていることが考えられます。骨盤の前傾が強くなると、腰痛を起こしやすくなるだけでなく、腹筋群の筋力が低下しやすい状態なので、「ポッコリお腹」になりやすくなります。骨盤を前傾させる筋肉は、太もも付け根前面にある「腸腰筋」です。この筋肉の緊張が強くなると、骨盤の前傾が強くなってしまうので、腸腰筋の過度な緊張を緩める静的ストレッチを行います。腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth脚を前後に開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばします。両手を前脚の膝の上に乗せ、骨盤を後傾させることで後ろ脚の太もも付け根前面にある腸腰筋がストレッチされます。目線をお腹に向けると骨盤が後傾しやすくなります。右(左)への側屈動作が行いにくかった場合側屈動作で左右差があるということは、「骨盤が側方に傾いている」ということです。右(左)への側屈動作が行いにくかった場合は、骨盤が右(左)に傾いていることが考えられます。骨盤の左右の傾きに大きく影響を与える筋肉として、体幹を横に倒したり骨盤を引き上げる働きをする「体幹側筋群」と、骨盤を引き下げる作用をもつ「股関節外転筋群」が挙げられます。そこでこれらの筋肉の緊張を緩める静的ストレッチを行うことで、左右差を整えていきます。左(右)体幹側筋群への静的ストレッチ出典:byBirth右(左)脚を斜め前方に伸ばして、左(右)脚を折りたたんだ「片脚開脚」の状態から、左(右)腕を上げて右(左)手は反対側の脚が浮き上がらないように押さえておきます。上体を斜め前方に伸ばした脚の方向に倒していくことで、左(右)側の体幹側筋群がストレッチされます。その際、ストレッチしている左(右)の体側部を左方向に突き出すようにすることがストレッチ効果を高めるコツです(写真赤矢印参照)。右(左)股関節外転筋群への静的ストレッチ出典:byBirth立位の体勢から、右(左)脚を一歩後ろに引いてから反対側の脚とクロスさせます。左(右)手を骨盤横に当てて、骨盤を右(左)方向にスライドさせることで、右(左)側の股関節外転筋群がストレッチされます(写真赤矢印参照)。ストレッチを行う上での注意点いずれのストレッチも左右それぞれ、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けるようにしましょう。「柔軟性」よりも重要なのは「バランス」出典:byBirth今回は、「カラダが柔らかいからストレッチしなくても大丈夫!」という考えが間違いであると言える理由についてお伝えしてきました。「カラダが柔らかい」と思い込んでいる人ほど、実は柔軟性の前後差や左右差が大きく、バランスが大きく崩れていることが多いと言えます。ストレッチを行う際に重要なことは、柔軟性を高めることよりもバランスを整えることです。腰痛や肩こり、運動中の思わぬケガを防ぐためには、柔軟性以上にバランスが重要となるのです。そのためストレッチを行う際は、一部に偏ったストレッチを行うのではなく、全身の筋肉を満遍なくストレッチするように心がけましょう!
2020年12月16日カップルには、血液型によって良い相性もあれば、は何体にあまりよくない相性もあります。付き合ってもすぐに分かれてしまうのは、もしかしtらそれが原因なのかも……。今回は、星座と血液型のかけ合わせから付き合ってもすぐ別れる「相性の悪いカップル」をランキング形式でご紹介いたします。■ 3位…B型女性とB型男性AB型男性とB型女性は、血液型の相性の中で最も不思議な組み合わせだと言えます。AB型男性もB型女性もどちらもマイペースな性格なので、相手に合わせるのが得意ではありません。しかし、自分の気持ちを空気で伝えることが得意な者同士なので、思っていることが相手に何となく伝わってしまうのです。もちろん、そこから恋が始まることも。ただ、気分が良いときなら相手に応えてあげるけど、そうでない場合は敢えて無視することも少なくありません。別れは突然にやってきそう。■ 2位…A型女性とB型男性この二人は、仲が良さそうに見えますが、B型男性が知らないうちにA型女性にストレスをかけてしまいがちです。我慢強いA型女性は「言わなくても分かってくれてるはず」と思ってニコニコしていますが、B型男性は「楽しんでくれているな」くらいにしか思っていないかも。もともとの相性は悪くないのですが、B型男性が調子に乗ると、長続きせずスッパリと切れてしまう関係でしょう。■ 1位…AB型女性とO型男性O型男性とAB型女性はロマンチスト同士なのに、価値感や方向性が全く異なるタイプです。そのため、相手のことが何だかわからないと感じることが多いかもしれません。O型男性の男らしく熱血な性格がAB型女性には暑苦しく、AB型女性の個人主義な性格がO型男性には淡泊に感じられるかもしれません。そのため、付き合っても1ヶ月持たないかも……。でも、どちらも夢のようなことを思い描いているため、それを共有するきっかけがあれば、距離も少しは縮まるかも。■ 時には「合わせる」ことも必要恋愛関係を長続きさせるためには、やはり相手との「歩調」を合わせることが重要です。どちらかがわがままばかりだったり、相手の考えを理解しなかったりすると、どうしてもうまくいきません。性格の合う合わない以上に、好きな気持があるなら「合わせる」ことが大切になってくるかもしれません。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月14日運命の相手に不可欠なのが「相性の良さ」ですよね。どんなにイケメンでも、お金持ちでも、ここが合わないと一緒に生活していくことは困難になるでしょう。そんな「相性が良い人」を見つけるためには、自分との共通点が多い人を探すのが近道!運命のお相手と出会うための第一歩として、自分と相性の良い男性を探すときのヒントとして、チェックしてみましょう。■ 育ってきた環境や境遇を見る「私はごく普通の家庭で、彼はお金持ちの家庭。それぞれ違う環境で育ってきました。食事のマナーや金銭感覚、教育など、ことあるごとに格差があって衝撃を受けます。相性と育ってきた環境って重要かも……と思うことが多いです」(28歳/女性/事務員)貧乏、お金持ち、都会、田舎などなど……育ってきた環境は人それぞれ。もちろん、育ってきた環境が違うからと言って、必ずしも相性が悪いわけではありません。しかし、似ている境遇の人の方が、共通点が多いのも事実。食生活や育児の考え方など、共通点が多いと避けられるトラブルも多いですよ。そのことを考えると、似た環境で育った人の方が、相性が良い人が多いかもしれません。<h2一緒に買い物に行って金銭感覚をチェック「吟味して計画的に買う私と、なんでもすぐに買おうとする元彼。彼のお金で買うんだから口出しすることではないなと思っていたら、お金が足りずに借りていることがわかって……金銭感覚が違いすぎて先が考えられなくなりました」(30歳/女性/営業)感覚が違うと衝突の原因になることが多い金銭問題。お金の使い方から彼の人となりを知ることもできるので、結婚前提のお付き合いがしたいなら、金銭感覚のチェックはマストです。彼の金銭感覚を知るためには、一緒にお買い物に行くのが一番。どんなものが欲しくて、どんなことにお金を使うのかを知って、自分はそれが受け入れられるのかを見極めましょう。似た価値観の人の方が衝突が少ないので、長く穏やかに過ごせる秘訣です。■ 食べ物の好みはおうちごはんで「付き合っていても結婚しても、食事は一緒にするので、好みが似ている方が一緒に食べていて楽しい人がいいです」(27歳/男性/エンジニア)人間の三大欲求のひとつである「食欲」。長く過ごすとなると、やっぱり食べ物の好みは重要です。食事の好みが似ていると、一緒に食事を楽します。またそれだけでなく、会話も弾むでしょう。食べ物の好みを知りたいなら、レストランも良いですがおうちご飯もおすすめ。好きなメニューや食材、味付けを簡単に知ることができます。一緒にスーパーに行って、彼の金銭感覚も同時にチェックしちゃいましょう。美味しいご飯で仲も深まりそうです。■ 相性は3つのポイントでチェック結婚前提のお付き合いなら、相性ばっちりで一緒にいて楽しい彼が良いですよね。彼との相性を知りたいなら「育ってきた環境」や「金銭感覚」、「食べ物の好み」をまず知りましょう。自分と似た感覚の人ならば、トラブルが起こりにくく、きっと穏やかに過ごせるはずです。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月12日忙しくても実践できる!5つの「太りにくいカラダ」に変える方法それでは早速、「太りにくいカラダ」に変える5つの方法をご紹介していきましょう。これからご紹介する方法は、忙しい人でも実践できる方法です!その太りにくいカラダに変える方法とは、水をこまめに補給すること温かいものを摂るようにすることよく噛んで食べること湯船に浸かること運動をすることの5つです。では一つずつ詳しく解説していきましょう。方法1:水をこまめに補給することまずは水をこまめに補給することです。水を摂ることで血流が促進され、基礎代謝アップに繋げることができると考えられるからです。それでは、一日にどのくらいの水分補給を行えばよいのでしょうか。体重1kgにつき、約35ミリリットルの水分量を摂るのが望ましいと言われています。例えば体重が50kgの人ならば、一日に補給すべき水分量は約1.75リットルということになります。ポイントは、起床後にコップ1杯程度の水を飲むようにすることです。その理由は、寝ている間に大量の水分が失われていると言われているからです。出典:byBirth方法2:温かいものを摂るようにすること「食べると太る」と思われがちですが、実は食べ方をほんの少し変えるだけで、太りにくいカラダに変えることができます。その方法の1つは、温かい食べ物を摂るようにすることです。温かいものを摂ることで体温を上げることができ、代謝アップ効果をもたらすからです。例えばおそばを食べる場合ならば、「冷たいおそば」ではなく「温かいおそば」を選ぶようにします。また、「カラダを温める食材」を摂ることも必要です。カラダを温める食材には、ゴボウやカボチャ、ニンジンなどといった地下で育つ根菜類やキムチや納豆、味噌などの発酵食品が挙げられます。出典:byBirth方法3:よく噛んで食べることいつもの食事で、太りにくいカラダに変えるためのもう一つの方法は、よく噛んで食べることです。よく噛んで食べることで熱が作り出されるようになり、食事誘発性熱産生を高めることができるからです。「食事誘発性熱産生」というのは、食事をする際に発生するエネルギーのことで、一日の総消費エネルギーの10%を占めています。食事をするとカラダが熱くなるのは、食事誘発性熱産生によるものです。また、よく噛んで食べると満腹中枢に刺激が伝わるようになり、食べ過ぎを防ぐこともできるというメリットがあります。方法4:湯船に浸かることお風呂に入ることも体温を上げて基礎代謝を高める効果が期待できるので、太りにくいカラダに変えるために必要です。お湯の温度は高すぎるとカラダの芯まで温めるには至りません。そのため、38~40℃程度のぬるめのお湯に、最低10分浸かるようにします。そうすることでカラダを温めることができ、基礎代謝アップ効果が期待できるようになります。出典:byBirth方法5:運動をすることそして太りにくいカラダを作るために最も重要なのが「運動」です!中でも基礎代謝を上げるには、やはり「筋トレ」が有効です。筋トレで筋肉量を増やすことで除脂肪体重がアップし、基礎代謝アップに繋げることができるからです。「除脂肪体重」というのは文字通り、脂肪を除いた分の体重のことで、筋肉や骨、内臓、そして血液を含めた体水分量などの重さのことです。筋トレで筋肉量が増えると、それに伴い骨量や内臓の容量なども増えていきます。その結果除脂肪体重もアップします。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は1日あたり50kcal程度増えると言われています。筋トレで筋肉量を増やすには、「スクワット」や「腕立て伏せ」などのような多くの筋肉を動員する多関節エクササイズを、10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を挟みながら3~5セット行うようにします。そうすることで筋肉中に乳酸を蓄積させることができ、筋肉量や骨量アップを促す「成長ホルモン」が分泌されるようになります!もう一つ、筋肉に十分な刺激を与えて、筋肉量アップにつなげるために覚えておきたいポイントがあります。それは、下ろす動作をできるだけゆっくり行うようにすることです。重力に逆らって、抵抗を受け止めながら下ろすようにすることで、同じ負荷でも筋肉への効き具合を格段にアップさせることができます!但し、筋肉への刺激が大きいので、合間に休養日を設けるようにし、週2、3回行うようにしましょう。出典:byBirth生活習慣を変えるとカラダも変わる!?今回は、「太りにくいカラダ」に変えることができる5つの方法をお伝えしました。この5つを心がけるだけでも、体重や体脂肪を気にしなくなるようになります!ほとんどが食事や入浴など日常生活の中で行っていることなので、忙しい人でも取り組むことができます。いつもお伝えしていることですが、今日のカラダを作っているのは、日頃の生活習慣です。そのため生活習慣をほんのちょっと変えるだけで、カラダも変えることができると言えます。早速実践してみてください!
2020年11月29日どんなに好きな人が相手であっても、意見の相違などから喧嘩になってしまうこともあるでしょう。喧嘩の原因は様々ですが、「根本的に相性が悪い」ということもあります。相性が悪い相手とはどのようなことが原因で喧嘩になりやすいのかを紹介します。価値観の違い価値観の相違はあらゆる部分で重要になってきます。人となりを表す部分なので、この部分が原因で喧嘩に発展してしまうと、譲れないことが多く、どうしてもお互い引き下がることができなくなってしまうことが多いです。特に相性が根本的に良くないカップルの場合、好きなものや嫌いなものが違うことが喧嘩が起こりやすくなります。例え好みが違ってもそれぞれ譲りあう、干渉しないなど喧嘩にまではならない場合があるのですが、相性が悪いカップルの場合は、相手が好きなものが自分にとって許せないものであったり、逆に嫌いなものが理解しがたいものであったりします。そのため、受け入れはできなくても理解はする…というカップルが関係を長続きさせるための基本的ルールができなくなってしまうのです。金銭感覚の違い金銭感覚の違いも、喧嘩に発展するとなかなかに修復が難しくなってくる原因のひとつです。特に、将来を意識させる事柄でもあるため、金銭感覚の違いはお互いに別れを頭によぎらせてしまう場合もありますよね。節約や贅沢の仕方などのポイントが相手と違ってくる場合、個々のものとして理解をしようとしても、今度は一緒に何かを共有することができなくなってしまいます。例えばデートや旅行などカップルが二人の関係を深めるためのイベントは、金銭感覚に違いがあると、場所選びや食べるものなどが目について、どうしても距離が離れてしまうのです。エッチへの不満相性が悪いと感じるカップルの多くは、性生活に不満を抱えていることが多いです。ただ、基本的にエッチへの不満は相手に言いにくこともあり、人知れず胸の中に秘めておくことがほとんど。しかし、その相手に言えない不満から、日々の生活のちょっとしたことで相手に対してイライラしてしまったり、態度が冷たくなって些細なことがきっかけで喧嘩になることがあります。この場合はその時に喧嘩や言い合いになってしまった事柄が原因ではなく、カップルにとって関係を深めるための夜の生活がうまくいかないため、すでに気持ちが離れてしまっていることが原因です。どうしてこんなことで喧嘩に…と思った時は、彼氏がエッチに対する不満を言えないでいる可能性もあります。しかし、不満を口に出せない時点で、二人の相性は残念ながら良くないことが見えてしまうでしょう。 例え相性が悪くても、相手を好きになってしまうことはあります。ですが、好きという気持ちだけで突っ走るのではなく、自分にとってこれは受け入れられないな…と感じたら一歩引いてみるのもひとつの方法。すぐに別れを考える必要はありませんが、あまりにも喧嘩が多くなってきた時は、良い時間を過ごせていないと自覚してお互いに他の相手を探す方が幸せになれる場合もあるのです。
2020年11月23日お互いが好きになって付き合い始めたものの、いざ一緒にいると考え方や好みに違いに疑問を感じる恋人も多くいます。今回ご紹介するのは、彼氏との相性の悪さを感じる瞬間についてです。休日の過ごし方の違いいくつかある付き合っている相手との考え方の違いで、如実に現れると言われるのが休日の過ごし方です。平日は学校や会社などそれぞれやるべきことが決まっているため、行動に対する大きな差が生まれることは少ないと言えます。しかし、自分で好きなように行動することが許されている休日の場合は、意見の食い違いが出てしまうことも少なくありません。特に多いのが、休日は家でのんびりと過ごしたいインドア派の彼氏に対して、外でアクティブに過ごしたいアウトドア派の彼女がイライラするパターンです。お互いの意見が真逆である以上、譲歩した方にストレスが溜まるのは避けられません。その結果話し合いが平行線になってしまい、休日の度に不満が溜まって気持ちが冷めてしまうのです。金銭的な価値観休日の過ごし方と並んで多く聞かれるものとして金銭感覚の違いがあります。主な例として挙げられるのが、自分は将来を見据えてお金は大事に使いたいと考えているのに、彼氏はギャンブル好きであればあるだけ使ってしまうパターンです。どんなに綺麗事を並べても、現実問題としてお金がなければ生きていくのは難しいと言えます。相手に対する愛情はあっても、浪費癖によって結婚生活が苦しくなることに不安を感じて気持ちが離れてしまうケースは少なくありません。逆に自分は遊ぶ時はちょっとくらい贅沢をしてでも楽しみたいのに、彼氏がケチで気持ちが冷めるといいうパターンもあります。食事の好みが合わない長く付き合って行く上で、食に対する考え方も大事なポイントの一つです。好きな人と幸せな気持ちを共有したい女性にとって、食べ物の好みは一致するかどうかは特に重要と言えます。食事の好みが一緒であればデートの時のお店選びもスムーズにいきますが、好みが一致しなければ毎回お店選びで喧嘩になりかねません。お互いが交代で譲歩するという形を取ったとしても、同じ物を食べて喜びを共有するとことはできないので、そこに不満を感じてしまうこともあります。将来を見据えて決断をする些細な考え方の違いでも、長く付き合っていくことで大きくなることはあります。恋人としてたまに会う時と寝食を共にするのでは、ストレスの溜まり方も変わってくるので注意が必要です。将来を見据えて付き合っているのであれば、考え方の違いが結婚生活にどう影響するかをしっかり見極めることが大切になります。
2020年10月24日リモートワークでついつい運動不足、カラダもだいぶお疲れ気味…。そんなあなたに捧げるanan恒例の人気企画「カラダにいいもの大賞」。2020年秋、見事グランプリに輝いたのは?「カラダにいいもの大賞」グランプリは…feel the ZEN 坐禅 ZAFUヨガ、瞑想、坐禅に最適!おうちで大活躍「坐禅用座布団」カラダを整え、息を整え、心を整える…。これすなわち「調身(ちょうしん)、調息(ちょうそく)、調心(ちょうしん)」ということ。心身が乱れやすく、ストレスで疲弊しがちな今の時代、一番大事な考えです。実は、この3つが全て叶うのが“坐禅”なんです。そこで目をつけたのが、坐禅を行う際にお尻の下に敷く“坐蒲(ざふ)”。こちらは、普段お寺用の坐蒲を作る職人が手がけた、カラフルな一品。基本サイズの“坐蒲”は直径1尺(約30cm)、高さ約17cmで、一般的なクッションより硬く、高さがあります。ここがポイントで、座って坐禅を組めば骨盤が立ち、あぐらを組んだ両膝が浮かずに膝側面が床につく。両膝と骨盤が安定するので、背骨が正しいラインを描く姿勢でカラダが整うのです。これこそ瞑想の理想姿勢。この状態でゆっくり呼吸をすれば、腹式呼吸もラクラク。数分間目を閉じて呼吸を続ければ、瞑想のノウハウを知らない人でも心身が整い、リラックスできるでしょう。しかも、こちらの“坐蒲”には、うれしい付加価値が。実は、おうちでの床座りの姿勢や、腰が沈むソファは、腰痛の原因になることも。お尻や腰の支えに“坐蒲”を使えば、姿勢が整い痛みも軽減します。心身に数多の恩恵がある、温故知新の座布団です。こんな感想が…坐骨を立てて座る形が作りやすい。呼吸が深くなるのがわかります。(28歳・ヘア&メイク)色、形が普通に可愛い。床座りが多い私の生活にもぴったりです。(33歳・編集)坐禅の座り方深~い呼吸が自然とできる。坐蒲の上にお尻を乗せ、あぐらをかいてから坐禅の足の形に整えて。足が組めない人は、あぐらのままで呼吸をしてもいい。正座の方が落ち着く人には。正座が好きだという人には、直径7寸(約21cm)がおすすめ。坐蒲は全8サイズあるので、体格や好みに応じて選べる。feel the ZEN 坐禅 ZAFU麻 萌黄(1尺)、麻 京紫(1尺)各¥11,900麻 桜鼠(7寸)¥10,500feel the ZENTEL:075・746・3870ブラ¥7,500パンツ¥14,200*いずれも税込み(共にルルレモン TEL:080・0080・4090)※『anan』2020年10月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2020年10月23日