いつでもどこでも火を使って調理できる、カセットコンロ。食卓だけでなく、アウトドアや災害時など、さまざまなシーンで活躍してくれるアイテムです。しかし、使い方を誤るとケガや火災など、思わぬ事故の原因となってしまう恐れがあります。具体的にどのような使い方が危険なのか、『Iwataniのカセットコンロ』でおなじみの『岩谷産業【公式】』(iwatani.official)のInstagram投稿より紹介します。家庭内での使用の注意まずは、主に自宅でカセットコンロを使う際の注意点です。岩谷産業では、以下の3点を注意喚起しています。・IH電磁調理器の上で使用しない・容器(ボンベ)カバーまでおおってしまうような大きな器具を使用しない・2台以上並べて使用しないIH電磁調理器の上は水平でスペースが開いているため、「コンロを設置するのにもぴったり」と感じるかもしれません。しかし、調理中の誤操作によりIHの電源が入ってしまうと、ボンベが加熱されて大変危険です。コンロ全体をおおってしまうような、大きな鍋やフライパンの使用も避けてください。熱の逃げ場を確保しておくことが、安全に使用するためのコツです。2台以上のコンロを並べ鉄板を渡すような使い方も、同様の理由で非常に危険。爆発を防ぐためにも、正しい使い方を意識してください。アウトドアでも注意が必要手軽に持ち運びできるカセットコンロは、アウトドアの強い味方。一方で、安心・安全のためには、正しく扱うことが重要です。岩谷産業では、以下の3つのポイントについて注意をうながしています。・不安定な場所で使用しない・車中やテント内で使用しない・ボンベが熱くなるような環境で使用しない簡単にぐらついたり傾いたりするような不安定な場所は、カセットコンロの使用に適していません。コンロが揺れた瞬間に炎が大きくなり、火災や火傷の原因になってしまう恐れがあります。車中やテント内でコンロを使用すると、一酸化炭素中毒になる可能性も。これはカセットコンロに限らず、すべてのカセットガス機器が対象となります。カセットガスで動くストーブやランタンの取り扱いにも注意してください。自然の熱もあなどれない火以外でカセットボンベが熱くなってしまう要因としては、『真夏の砂浜』や『日光で温められたアスファルト』などが挙げられます。ボンベの過熱による爆発事故を防ぐためにも、周辺環境にも十分注意してください。どこへでも持ち運んで使えるカセットコンロだからこそ、どのような環境下で使うのかは、個人の責任において判断する必要があります。安心・安全に使用するためにはどういった点に注意するべきなのか、事前にしっかりと学んでおきましょう。カセットコンロによる爆発事故は、決して他人事ではありません。正しく使えば非常に便利だからこそ、岩谷産業の注意喚起にもぜひ注目してみてくださいね。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る 岩谷産業【公式】(@iwatani.official)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2024年04月16日食卓で鍋料理を楽しむ時はもちろん、災害時にも便利に使えるのがカセットコンロです。一家に1台常備しておくと安心ですが、実はカセットコンロにも使用期限があることをご存じですか。安心・安全に使用するためのポイントを、『Iwataniのカセットコンロ』でおなじみの『岩谷産業【公式】』(iwatani.official)Instagram投稿より紹介します。製造後10年での買い替えを推奨専用のカセットボンベさえあれば、いつでもどこでもコンロが使えるカセットコンロ。さまざまなシーンで便利に使えるアイテムではありますが、日常的に使うものではありません。「キャンプの時だけ使う」「万が一の備えとして」という目的で保有している人も多いのではないでしょうか。岩谷産業では、使用頻度にかかわらず10年程度でのカセットコンロの交換を推奨しています。その理由は、内部に使われている部品の劣化です。使用頻度よりも『期限』が重要カセットコンロ内には、ガス漏れを防ぐためのゴム製パーツが使われています。使用の有無や頻度にかかわらず、ゴムという素材の特性上、経年劣化は避けられません。劣化に伴いガス漏れ防止機能も低下するため、一定期間での買い替えを推奨しているというわけです。特に『災害時のため』という目的で保有している場合、購入後にほとんど使っていないためピカピカというケースもあるでしょう。しかし、どれだけきれいに見えても、内部の状態は分からないもの。安全のためにも、『製造後10年』以上の製品は使用しないでください。ちなみに、カセットボンベの使用期限の目安は『製造後7年』です。これ以上の期間が経過しているものは、パッケージに記載された情報をもとに、適切に破棄してください。製造年月の確認する方法は「カセットコンロの寿命が製造後10年と聞いても、そもそもいつ購入した製品なのか覚えていない」という人も多いのではないでしょうか。このような場合には、ぜひ製品に貼られているシールに注目してみてください。多くのカセットコンロには、型番やメーカー名が記されたシールが貼られています。そこに製造年月も記されているので、本体さえ手元にあれば、まだ使えるアイテムなのか簡単に確認できるでしょう。年月の記載方法は、メーカーやモデルによって異なる可能性も。取扱説明書をもとに、必要な情報を確認してみてください。ちなみにカセットボンベは、底面に製造年月が記されています。使用前には必ず確認するよう、習慣付けるのがおすすめです。10月7日は『カセットコンロとボンベの日』日本ガス石油機器工業会では、カセットコンロやカセットボンベを安全に使用してもらうため、10月7日を『カセットコンロとボンベの日』に制定しています。それぞれの使用期限である『10年』と『7年』を印象付ける目的で作られた記念日です。ガス漏れによる不幸な事故を防ぐためにも、ぜひ買い替えのタイミングは慎重に見極めてみてください。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る 岩谷産業【公式】(@iwatani.official)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2024年04月10日形や大きさが異なるもので散らかりがちな洗濯機まわり。なかなか片付かなくてお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は整理収納アドバイザーである筆者がやめた収納方法や、超便利な簡単整理術などをお伝えします。洗濯機まわりに置くアイテム別にご紹介するので、参考にしてみてください。洗濯機まわりの整理収納術4選洗濯ネットは干しつつ吊るす収納©木村孝子洗濯ネットは、衣類に合わせてさまざまな形があり、収納に困っている人もいるのではないでしょうか。筆者宅では、洗濯ネットを『無印良品』の小さいピンチハンガーに吊るして収納しています。ピンチハンガーで吊るす収納の良いところは、洗濯機から出した濡れた洗濯ネットを干しながら収納もできる点です。洗濯ネットは乾きやすいとはいえ、何枚も重ねて放置してしまうと生乾き臭が気になり不衛生。しかし、洗濯物と一緒に洗濯ネットも干して取り込む作業も面倒になり、ピンチハンガーで吊るす収納に行きつきました。ピンチハンガーで吊るす収納なら衛生的で、「干す」「取り込む」「収納する」の作業が「吊るす」だけになり、時短につながります。©木村孝子筆者宅では、洗濯機にマグネットでくっつくフックをつけ、フックにピンチハンガーを引っ掛けています。洗剤は液だれ対策を兼ねてカゴに入れる©木村孝子液体の洗濯洗剤を使う際、うっかりこぼしてしまうことはありませんか?筆者はたまにあるのですが、気づかずに棚に直置きして、汚してしまうことがありました。過去の反省から、現在は棚に置く洗剤は収納カゴに入れるようにしています。万が一、液体洗剤がこぼれてしまっても、収納カゴに入れておけばカゴを洗えば良いので、棚や他に収納しているものを汚すことがありません。ちなみに筆者宅は洗濯洗剤を自動投入できる洗濯機を使っているため、洗剤ボトルを取り出すのは月に1度か2度です。今は深めの収納カゴに洗剤類を入れていますが、毎日使う場合は、より取り出しやすい浅型のカゴやトレーに並べても良いですね。洗濯機まわりに十分な収納がない場合は、洗濯機にマグネットでつけるボトルラックを活用すれば、省スペースで収納できますよ。ハンガーはランドリーラックに掛ける©木村孝子洗濯用ハンガーの収納は大きく分けて、収納ボックスなどにしまうか、掛けるかの2つの方法があります。筆者のおすすめは、洗濯機まわりのランドリーラックなどに掛ける収納です。筆者宅は洗濯機の上にDIYで作った棚にアイアンバーを取り付けて、ハンガー収納スペースに。洗濯機から取り出した洗濯物をすぐにハンガーに掛けられて、無駄な動きがなくなって家事の時短になりますよ。また、ハンガーのごちゃつきを防ぐためには、同じ種類のハンガーに統一することが大切です。大人用として使っているハンガーは、クリーニング店でもらったものですが、使いやすい形状のものだけ残すようにしています。使いづらい形や量が多すぎる場合は、クリーニング店に返却すると良いですね。タオルは使う場所ごとにしまう©木村孝子タオルは家の中の1か所に集めて収納するのではなく、使う場所ごとに分けてしまうと使い勝手が良くなるのでおすすめ。筆者宅では、お風呂用のタオルと洗面所用のタオルを分けていて、お風呂用のみ洗濯機横に置いたチェストに収納しています。お風呂のすぐ近くにあるため、入浴前にタオルを準備し忘れてもサッと取り出せて便利です。ちなみに筆者宅では、家族全員バスタオルは使わずにフェイスタオルを使用しています。バスタオルは洗濯時も収納時もかさばるためです。タオルの収納にお困りの方は、タオルの収納場所を見直したり、バスタオルからフェイスタオルに替えたりすることから始めてみてはいかがでしょうか。洗濯機まわりで使うものを厳選し、使いやすい収納に今回整理収納術をご紹介した4つのアイテムは、どれも洗濯機まわりにありがちなものです。他にもお掃除グッズやお風呂用アイテムを置いている場合もあるかもしれませんが、「洗濯機まわりに置くべきなのか」を一度見直してみると良いでしょう。「置くべきもの」とは、洗濯機まわりで「今使っているか」がポイントです。以下のようなものがあれば、他の場所に移動させるか、別の活用法がないか考えてみてください。以前使っていた空の洗剤ボトル香りが苦手で使っていない柔軟剤ファスナーが壊れた洗濯ネット使いづらいハンガー今使っているものだけを残せたら、次は収納を考えます。できる限り使う場所の近くに置くことを心がけて、使いたいときにすぐに取り出せるような収納ができると良いですね。筆者の実践する方法も参考にして、スッキリした洗濯機まわりを目指してみてください。筆者情報木村孝子整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリスト・ライター。元汚部屋の住人。大量のものを手放したのちに手に入れた感動から、整理収納を本格的に学ぶことに。ズボラでも無理なく片付く仕組みづくりを伝えるべく、活動中です。Instagram@otaka_home文/木村孝子
2024年02月29日今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介します!是非参考にしてみて下さいね♪カセットコンロの寿命は10年を目安にカセットコンロは、鍋料理やアウトドアでの食事など、さまざまな場面で活躍しています。しかし、長く使い続けることには注意が必要です。日本ガス石油機器工業会によると、カセットコンロの寿命は製造年月日から10年が目安とされています。使い慣れたカセットコンロでも、10年以上経過している場合は注意が必要です。カセットコンロのチェックポイントカセットコンロの寿命は、ガス漏れ防止のためのOリングというゴムパッキンによって決まります。使用頻度に関係なく、時間が経過するとOリングは劣化し、ガス漏れの原因になる可能性があります。カセットコンロ本体の手前や側面には、製造年月日が記されたステッカーが貼られています。製造年月日から10年以上経過している場合は、安全のために廃棄を検討しましょう。カセットコンロの長寿命化の秘訣カセットコンロの寿命を少しでも遅らせるためには、日頃からお手入れが重要です。使用後は汚れをきれいにし、水分を十分に取り除くことが大切です。汚れや水分が付着したまま放置すると、サビや故障の原因になります。こまめなお手入れを心掛けましょう。キッチン用の中性洗剤を使って汚れを取り除き、固くしぼった布で拭き取った後、乾拭きして仕上げるのがおすすめです。また、ガス導管や電極周辺に触れないように注意しましょう。カセットボンベの寿命にも注意カセットボンベにも寿命があります。中身のガスは変質しないものの、カセットボンベに使用されているゴムパッキンは劣化してしまいます。製造年月日から6年~7年以内に使用するのが適切とされています。カセットボンベの裏面には製造年月日が記載されていることが多いので、使用前に確認してください。外見にサビが付着しているなど異常が見られる場合も、使用を避けることをおすすめします。まとめカセットコンロの寿命は製造年月日から10年を目安にしています。カセットボンベにも寿命があるため、こまめなお手入れや適切な使用期間の確認が大切です。安全に長く使うために、必要な措置を講じましょう。明日の私をちょっと楽に♪今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介しました!ぜひ参考にしてみてくださいね♪(lamire編集部)※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2024年02月18日今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介します!是非参考にしてみて下さいね♪カセットコンロは、鍋料理だけでなくアウトドアでの食事にも便利な調理器具です。しかし、形状が複雑で収納しづらいという悩みもあります。そこで今回は、収納性を重視したおすすめのカセットコンロを紹介いたします。1. 薄型カセットコンロカセットコンロの収納に困っている方におすすめしたいのが「薄型カセットコンロ」です。通常のカセットコンロよりも高さが約8cm~9cm程度とコンパクトで、収納しやすい特徴があります。また、薄型タイプは収納面だけでなく使いやすさでも優れています。鍋を低い位置にセッティングできるため、料理を取りやすいです。さらに、テーブル面から五徳のトップ位置まで高さが7.4cmのカセットコンロもあり、コンパクトながらもハイパワーの機能を備えています。2. 小型カセットコンロ一人キャンプや食卓での小鍋料理にぴったりなのが「小型カセットコンロ」です。通常のカセットコンロよりもサイズが小さく、収納場所を取りません。また、軽量なため持ち運びも簡単です。火力やガス消費量は小さいですが、長時間連続で使用できるモデルもあります。小型カセットコンロは、災害時の備えとしてもおすすめです。3. 専用ケース付きカセットコンロ専用ケースが付いているカセットコンロは、収納にとても便利です。縦に立てかけて収納できるため、スッキリとした見た目になります。また、持ち運びもしやすいです。専用ケースが付属していない場合は、カセットコンロ収納ケースを利用することをおすすめします。折りたたみ式の脚やテーブルとしても使用できるタイプを選んでみてください。以上、収納性を重視したカセットコンロのご紹介でした。便利な収納法を活用して、お気に入りのカセットコンロを使いこなしましょう。明日の私をちょっと楽に♪今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介しました!ぜひ参考にしてみてくださいね♪(lamire編集部)※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2024年02月05日日本人の食事に欠かせない「お米」は、「炊飯器で炊く」というご家庭が多いのではないでしょうか。よりおいしいごはんを楽しみたいなら、「鍋」と「コンロ」を使って調理するのもおすすめです。大阪ガス株式会社が運営する「火で炊くコンロでごはん生活」より、具体的な方法を紹介します。まずはお米の下準備を「火で炊くコンロでごはん生活」では、自宅にある鍋に合わせたごはんの炊き方を紹介中です。まずはお米を炊く前の下準備からスタートしましょう。1.たっぷりの水を入れたボウルに米を入れます。2.手で米を回して水が白くにごれば水を捨てます。2~3回水を換えながら手早く洗います。※1回の水洗いに時間をかけると、ぬかの匂いが水と一緒に米に吸収され、ご飯がぬか臭くなります。3.水を捨てた後、米の粒をすり合わせるようにサクサクと音をさせながらとぎます。4.さらに水を換えて洗い、水が澄んだ感じになるまで水を換えながら1~2回洗います。※ゴシゴシ洗うと米の表面に傷がついたり、米が割れてしまうので、べたついた炊き上がりや炊きムラの原因になります。5.ザルに米を上げて、軽く水気を切ります。6.米を鍋にうつして分量の水を入れます。30分以上浸水させた後に炊きます。大阪ガス火で炊くコンロでごはん生活ーより引用どの鍋を使う場合でも、ていねいな下準備は、ワンランク上の仕上がりにするためのポイントです。基本を守って作業しましょう。加熱時間は鍋に合わせて調整をコンロと鍋を使ってごはんを炊く場合、どの鍋を選ぶのかによって、加熱時間が変わってきます。3合炊きする場合のそれぞれの時間は、以下のとおりです。【土鍋】中火で約10分→弱火で約5分→蒸らし時間約20分→でき上がり【炊飯専用鍋】中火で約10分→弱火で約15分→蒸らし時間約15分→でき上がり【圧力鍋】強火で約7分→低圧・弱火で約5分→蒸らし時間約10分→でき上がり【多層鍋】中火で約10分→弱火で約15分→蒸らし時間約15分→でき上がり【フライパン】中火で約10分→弱火で約15分→蒸らし時間約15分→でき上がり【文化鍋】中火で約10分→弱火で約15分→蒸らし時間約15分→でき上がりコンロでごはんを炊く場合、魅力的なのが「おこげ」ではないでしょうか。炊き上がってから、さらに5~10分ほど強火で加熱すると、おいしいおこげができ上がります。ぜひお好みで試してみてください。火を使ってコンロで炊いたごはんは、冷めてからでもおいしく食べられるのが特徴です。お弁当にもぴったりでしょう。炊飯器とは違って、水加減や炊き具合など、自分自身で微調整できるのも魅力。ぜひごはんを炊くところから、日々の食事を楽しんでみてくださいね。[文・構成/grape編集部]
2024年01月30日カセットコンロ使用による事故が続いている。広島市では9月23日、男性が焼き肉中にカセットコンロが爆発し火災が発生。アパート800平方メートルが全焼し、男性は全身にやけどを負った。また、東京都内のイタリアンレストランでも9月26日、カセットボンベのガス抜きをしている最中に爆発。店員や客らが軽いケガを負ったという。「便利なカセットコンロですが、使い方を間違うと大事故に。鍋を囲むことが増えるこれからの時季は、とくに注意が必要です」そう警鐘を鳴らすのは、独立行政法人製品評価技術基盤機構の宮川七重さんだ。カセットコンロは使い方を間違えると引火して爆発する危険も。楽しい家族団らんや宴会が無残な事故現場に変貌するかもしれないーー。そこで、次の注意点を覚えておこう。【注意1】カセットボンベの装着方法が間違っているカセットボンベの口の隙間が空いている部分“切り欠き”を上にして本体に水平にカチッと音がするまで差し込む。切り欠き部分を下にしたり、斜めにずれていたりすると、本来は気体で出るはずのガスが液体のまま出て爆発の恐れが。【注意2】炭の火おこしに使用するアウトドアなどで、炭の火おこしにカセットコンロを使用しないこと。炭火の熱線でガスボンベが過熱し、爆発や発火に至る。【注意3】IH調理器や魚焼きグリルの排気口の上でカセットコンロを使用している基本的に熱を発するものの近くでカセットコンロを使用しないこと。とくにIH調理器の場合、スイッチを切っていたつもりが誤って作動しボンベが過熱して爆発に至ることも。【注意4】2台並べて使用する大人数で鉄板焼きなどをする場合、カセットコンロを2台並べて使用しがちだが絶対NG。鉄板が載っている部分のボンベが過熱して爆発することがある。【注意5】五徳の設置が間違っている鍋を設置する受け皿(五徳)を裏返しに設置していたり、外して使用したりすると、ボンベに熱がこもって爆発に至ることも。【注意6】大きな調理器具を使用しているカセットボンベのカバーを覆うほど大きな調理器具を使用していると、ボンベが過熱して爆発につながることも。とくに土鍋は蓄熱効果が高いので、安全装置が作動して火が消えた後もボンベを熱し続けてしまう。【注意7】最後まで使い切らずにカセットボンベを廃棄するカセットボンベは使用中に自然に火が消えるまで使い切ること。残り少なくなったからといって安易に缶に穴を開けると、火花が散って爆発する可能性も。【注意8】経年劣化したものを使用するカセットコンロの使用期限は10年が目安。経年劣化により安全装置が作動しなくなったり、カセットボンベの着脱がスムーズにできなくなることで事故につながる可能性も。■廃棄方法は自治体に確認を「使用前に確認したいのは、カセットボンベが正しく本体にセットされているかという点。うまくセットできていないと、ガスが漏れて爆発事故につながります」(宮川さん・以下同)切り欠き部分を上にして、カセットコンロ本体に対して水平にカチッと音がするまで差し込もう。「切り欠き部分を下にしたり、斜めにずれたまま無理に差し込んだりすると、漏れたガスにコンロの火がついて爆発してしまいます」使用中に注意したいのは、カセットボンベ部分が過熱していないか、という点だ。「カセットコンロに載せる鍋や鉄板が大きすぎて、カセットボンベの容器カバーの上まで覆ってしまっているケースがあります。こうなるとカセットボンベが熱を持ち、爆発のリスクが高まります」とくに大きな土鍋は注意が必要。「通常は、カセットボンベが過熱すると“安全装置”が作動して自然に火が消えるのですが、土鍋の場合は蓄熱効果が高いため、自動消火された後も土鍋の熱でカセットボンベが加熱され続けることがあります。その結果、爆発に至ってしまうのです」このほか、魚焼きグリルの排気口やIH調理器の上など、カセットコンロが熱を持つような場所には置かないようにしよう。また、カセットボンベを購入する際には、カセットコンロと同じメーカーを選ぶのが好ましい。「カセットボンベは、カセットコンロの“部品の一部”という位置付けです。同じメーカーなら動作確認も行われているので安心です」そして、忘れてはいけないのが、カセットボンベは必ず使い切ってから廃棄する、ということ。「ガスが残っているのに缶に穴を開けると爆発の原因になります」廃棄方法は自治体によって異なるので確認を。また、使用しているカセットコンロやボンベが、リコール対象となっていないかも定期的にチェックしておこう。
2023年10月16日筋肉の表面を覆う膜を、ゆるゆると滑らせるだけ!理学療法士の土屋元明さんが、目まわりのコリを解消する“筋膜ほぐし”を教えてくれました。筋膜ほぐし、主な3つの手の動き。1、さすりほぐし手のひら全体を皮膚に軽く押し付けながら上下や左右に滑らせて、ひっかかりがあるところを小刻みに揺らす。主に浅いところにある筋膜を動かすのに効果的。2、つまみほぐし皮下脂肪をつまんで、深いところにある筋膜をほぐす場合に有効。指先を使うと刺激が強すぎるので、指の第二関節のあたりで皮膚をやさしく挟む。3、スキンロール小指以外の4本の指で、皮膚をたぐり寄せるようにしながら進む。親指は皮膚から離さないようにして、進行方向へと滑らせるように動かすのがコツ。皮膚が厚い場所や、広い範囲に痛みやコリがある時に。【POINT】ゴム手袋でほぐすのが効果的!筋膜ほぐしを行う上でぜひおすすめしたいのが、園芸用や作業用の手袋の利用。ザラザラした表面が肌にぴったりと密着して、ほぐし効果を格段にアップ。ドラッグストアやコンビニなどで、数百円で購入できる。【お悩み別筋膜ほぐし】目まわりのコリ「パソコン作業など集中して何かを見続ける行為は、首の前の筋肉・胸鎖乳突筋と、首の上部にある後頭下筋群を緊張させます。これが、筋膜を介してつながっている目のまわりにもコリを生じさせる原因に。冷房による乾燥や、ストレスも悪影響。神経が多く通っているところなので、強く押さないように注意して」胸鎖乳突筋の筋膜ほぐしデスクワーク中もまめにほぐしたい。1、横を向いた時に首の横に浮き出るすじを手でやさしくつまむ。耳の下からたどると見つけやすい。2、つまんだまま、顔を左右に5往復させる。つまむ場所を少しずつ変えながら数か所繰り返し、反対側も同様に行う。後頭下筋群の筋膜ほぐし目が冴えるのを実感しながらゆっくりと。1、下を向き、耳の後ろに指先が来るように首の両脇に手を当てる。2、後頭部の中心に向かって両手を滑らせ、指先で皮膚を浮かせるように挟んで、そのまま顔を左右に振る。30秒ほど続ける。土屋元明(げんめい)さん理学療法士。代表をつとめる施術院『動きのこだわりテーション』でリハビリを行い、多くの悩みをケアする。『不調と痛みが消える!10秒筋膜ほぐし』(主婦の友社)など著書多数。ブラトップ¥10,450リブレギンス¥14,300(共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・橘 季希取材、文・新田草子(by anan編集部)
2023年09月16日コンロの火加減は料理のでき栄えに大きく影響する要素です。火加減を間違えると、どんなにいい材料を使っていても料理が台無しになってしまいますよね。では、『強火』や『弱火』のほか、弱火以下の火加減である『とろ火』など、コンロの火加減にはどのような種類があるのでしょうか。また、火加減をうまく調節するにはどうすればいいのでしょうか。メーカーが定義する火加減は3種類だけ!ガス器具メーカーの株式会社パロマ(以下、パロマ)に火加減について聞いたところ、以下の回答がありました。そもそもメーカーでは『強火』『中火』『弱火』の3種類しか定義していません。実は『とろ火』や『強めの中火』といった火加減の表現は料理用語。ガスコンロのメーカー側としては、こうした表現では定義していないのだそうです。料理が苦手な人や初心者にとっては、『強火』『中火』『弱火』とはっきり3つに分類されていたほうが分かりやすいかもしれませんね。※写真はイメージでは、コンロの火力の調節をしたい場合、ダイヤルやレバーはどのように調整すればいいのでしょうか。同じくパロマに聞いたところ、火力区分はこのようになっているそうです。・強火はレバー、ダイヤルの火力調節が最大の時。・中火はレバー、ダイヤルの火力調節が中央の時。・弱火はレバー、ダイヤルの火力調節が最小の時。強火にしたいならレバーやダイヤルを最大、中火は中央、弱火にするには最小。メーカーの定義で考えると、火力調節は非常に分かりやすい形になっているのです。※写真はイメージガス器具メーカーでは、火加減について『強火』『中火』『弱火』と3つの定義で分類していることが分かりました。また、火加減の調節方法も、最大・中央・最小とシンプル。まずはそれぞれの火加減になる位置をしっかり覚えて、そこから微調整するといいかもしれませんね。[文/デジタル・コンテンツ・パブリッシング・構成/grape編集部]
2023年08月24日遂に登場!ワイドタイプでヒーター部全面をカバーできる!東洋アルミエコープロダクツ株式会社(本社:⼤阪府⼤阪市 代表取締役社⻑:⼭⼝正起)は、キッチンIHコンロの天板に敷いて汚れを防止する『 IHマットSOFTワイドカトラリー柄グレー』を2023年8⽉に発売いたしました。▽IHマットシリーズ商品ページ▽ 「IHマットSOFT ワイド」発売の背景IHコンロ(IHクッキングヒーター)の普及率は年々高まっており、キッチンコンロ全体の約28%を占めています。(自社調べ)弊社が販売する「IHマットSOFTシリーズ」も発売当初より売り上げを伸ばしてきました。これまでは、ヒーター部分上に設置する丸形タイプのみでしたが、今回ワイドタイプを発売することで、コンロヒーター部全面をカバーできるようになり、お手入れをますます楽にします。IHコンロは天板がフラットで拭きとりやすいため、お手入れが比較的ラクなコンロといえます。しかし、日常的な拭き掃除だけでは、油汚れは完全に取りきれておらず、落としにくい蓄積汚れとなってしまいます。これまでのヒーター部分に敷く IHマットSOFT の「安全で」「焦げ付き汚れを防ぎ」「ピタッとフィットでズレない」という機能はそのままに、コンロヒーター部全面の汚れをカバーし、インテリア性もあるデザインで使いやすい『IHマットSOFTワイドカトラリー柄グレー』を発売致しました。「IHマット SOFT」の特長①天板表面をワイドにカバーするので、汚れが付着しにくくなります。②ピタッとくっつくので、ズレたりする心配がありません。③不燃性素材なので、安心してお使い頂けます。④薄いガラス繊維製なので、加熱効率はほとんど変わりません。⑤汁などの液体は下に通さず汚れも拭き取りやすく、お手入れが簡単です。⑥カトラリーデザインでキッチンインテリアになじみます。商品概要商品パッケージ品名:IHマットSOFTワイドカトラリー柄グレーJAN:4901987231318サイズ:タテ約35㎝×ヨコ約60㎝1枚入材質:ガラス繊維(シリコーンコート)耐熱温度:360℃使用前汚れ付着イメージ拭きとりやすく安心の素材キッチンインテリアになじむデザイン価格:オープン価格販売店:ホームセンターやドラッグストアなどの量販店、もしくはオンラインショップにてご購⼊いただけます。商品紹介動画会社概要商号 :東洋アルミエコープロダクツ株式会社代表者:代表取締役社⻑ ⼭⼝正起本社所在地:⼤阪市⻄区⻄本町1丁⽬4-1設⽴:1969年11⽉1⽇URL:[ ]{ } 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年08月10日長年愛され続けている側面も覆うカバー力の高いキッチンコンロ用パネルシリーズの人気カラーであるピンクのデザインを刷新!東洋アルミエコープロダクツ株式会社(本社:⼤阪府⼤阪市 代表取締役社⻑:⼭⼝正起)は、キッチンコンロに設置し飛散する汚れをしっかり防止する『そでがのびるレンジパネル でか ベビーピンク』を2023年8⽉に発売いたします。URL: そでがのびるレンジパネル でかベビーピンクイメージ開発背景「そでがのびるレンジパネル シリーズ」は、2002年の発売以降売上を伸ばし、現在ではキッチンコンロ汚れ防止カテゴリーNo.1売上※のアイテムです。側面(そで)部がスライド調整出来ることで、コンロ両側面までしっかりカバー出来るというコンセプトの元、愛用者の多いアイテムで、自社が販売するコンロパネルカテゴリー売上の3割以上を占めています。高さがあり幅調整もできることでコンロ汚れをしっかりガードでき、ほとんどのコンロに設置が可能であることが高く評価されています。今回は、カラートレンドに合わせて、くすみカラーといわれるベビーピンクを採用し、キッチンを落ち着いたテイストに優しく演出するデザインにリニューアルすることで、より生活者が選びやすい商品として発売します。〔※No.1売上:自社出荷金額〕商品コンセプト熱に強いアルミ素材で、高さがあり側面(そで)部はスライドして調整が可能なので、コンロまわりの汚れをしっかりカバー出来るキッチンコンロまわり汚れ防止パネルです。トレンドのくすみカラーであるベビーピンクデザインで、キッチンを落ち着きのある明るい空間にしてくれます。商品特長①高さがあり側面もカバーできるパネルなので調理汚れの飛散をしっかりガードします。②両側面(そで)部分はスライド調整できるので、お好みの長さで使用できます。③ガステーブル(据置コンロ)・ビルトインガスコンロ・IHクッキングヒーターで使用できます。④コンロにパチッと取付けができる磁石が本体にセットされた状態なので、サッと設置できます。①②サイズイメージ③適合機種④磁石セット済みビルトインコンロ設置イメージ商品概要商品名:そでがのびるレンジパネル でか ベビーピンクJAN:4901987256168サイズ:縦38㎝×横120~150㎝入数:1枚(磁石4個付)価格:オープン価格 ホームセンターやドラッグストアなどの量販店、もしくはオンラインショップにてご購⼊いただけます。そでがのびるレンジパネル 関連商品そでがのびるレンジパネル | 商品情報 | 東洋アルミエコープロダクツ株式会社 : 会社概要商号 :東洋アルミエコープロダクツ株式会社代表者:代表取締役社⻑ ⼭⼝正起本社所在地:⼤阪市⻄区⻄本町1丁⽬4-1設⽴:1969年11⽉1⽇URL:[ ]{ } 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年07月24日カセットボンベを使って火を起こす調理器具『カセットコンロ』。電気を使わずに火を起こせるので、さまざまな場所で使用することができます。特に夏は、キャンプやバーベキューなどアウトドアシーンでカセットコンロを使う人は多いでしょう。カセットコンロの使用上の注意経済産業省は、Twitter上でカセットコンロを使用する際の注意点を投稿しています。カセットコンロを覆うような大きな調理器具を使用しないカセットコンロを覆うほど大きな鉄板や鍋を上に乗せて使用したり、2台以上並べて使用したりしないでください。熱がこもって、カセットボンベが加熱されて破裂をする危険性があります。炭の火起こしに使わないキャンプなどで炭火を起こす際、カセットコンロを使ってはいけません。炭火の熱線により、ガスボンベが加熱され、破裂する恐れがあるそうです。調理以外のことには使用しないほうがいいでしょう。高温になるところに、カセットボンベを置かないカセットボンベは、温度の影響を受けやすいです。直射日光を避け、高温にならない場所に置きましょう。夏の炎天下では、車内も高温になるため、車の中に置き忘れないよう、気を付けたいですね。古くなったカセットコンロ、カセットボンベを使用しない古くなったカセットコンロやカセットボンベは接続部のパッキンが劣化し、ガスが漏れる恐れがあるとのこと。使用期限を確認して守りましょう。使用期限前でも少しでも劣化や違和感があったら、新しいものに買い替えることをおすすめします。7月17日は #海の日 ですね #海 と言えば #BBQ や #焼きそば などが思い浮かびますが、そんな時に便利なのが #カセットこんろ !しかし、このカセットこんろ、使い方を間違えると #爆発 することも・・・。注意書きをよく読んで正しく使い、楽しい #夏 の思い出を作りましょう⚠️ pic.twitter.com/OwbIw0M2GA — 【経済産業省】リコール・製品事故情報(製品事故対策室) (@kochijiko) July 11, 2023 また、カセットボンベがカセットコンロ本体にしっかりと結合できていないと、漏れたガスに引火して火災を引き起こす恐れがあります。カセットボンベの切欠き部とカセットコンロの容器受けガイドをしっかりと合わせ、正しく装着されているか確認するようにしましょう!ちょっとした勘違いや思い込みが、危険につながってしまうことも。便利な道具だからこそ、安全を意識して正しく使いたいですね。[文・構成/grape編集部]
2023年07月14日大きな引き出しが付いているキッチン・コンロ下収納。大きなお鍋も楽に収納できる一方で、「使いにくく収納を活かしきれていない」と感じている人も多いのではないでしょうか。整理収納アドバイザーhana(hana.s_home/)さんが自宅で実践している収納術を、Instagram投稿から紹介します。使い勝手にこだわった収納テクニックを、ぜひ参考にしてみてください。使用するのは無印良品のアイテム5つ整理収納アドバイザーhanaさんのお宅では、「使い勝手」にこだわってコンロ下収納を整えているそうです。使用するのは、無印良品で販売中の以下の定番アイテム5つ。・ポリプロピレンファイルボックス・スタンダードタイプ・A4用(税込590円)・ポリプロピレンファイルボックス・スタンダードタイプ・1/2(税込390円)・ポリプロピレンファイルボックス用・ペンポケット(税込150円)・スチロール仕切りスタンド(税込990円)×2まずは収納がずれたり底面に汚れが付着しないよう、引き出しの下に滑り止めのシートを敷きましょう。滑り止めシートはホームセンターや100円ショップ、ネットなどで購入できます。続いて、引き出しの手前部分に無印良品の「ポリプロピレンファイルボックス・スタンダードタイプ・A4用」と「ポリプロピレンファイルボックス・スタンダードタイプ・1/2」を並べます。1/2タイプのほうに、「ポリプロピレンファイルボックス用・ペンポケット」を装着しましょう。奥部分には、「スチロール仕切りスタンド」を2つ並べてください。これで収納の準備は完了です。奥の仕切りスタンドには、フライパンやお鍋を1つずつ収納します。必要なアイテムの取り出しや片付けが簡単にできるようになりました。手前のペンポケットには、取り外し式の鍋の取っ手がぴったり。深いほうのファイルボックスには、一軍のキッチンツールを入れましょう。お玉やトングのほか、オイル類をまとめて入れてみてください。浅いほうのファイルボックスには、醤油やみりん、酢に料理酒など、定番の調味料をまとめます。自宅の引き出し幅に合わせてアレンジを整理収納アドバイザーhanaさんと同じように導入した場合、約3千円で収納システムが完成します。とはいえ、コンロ下の引き出しの幅は、キッチンのサイズやメーカーによって異なるもの。自宅の引き出し幅に合わせて、ファイルボックスや仕切りスタンドの数を変更するのがおすすめです。hanaさんによると、仕切りスタンドは「伸縮式のスタンドを使うのもおすすめ」とのこと。コンロ下の引き出し収納を活用できていない人は、ぜひこの機会に収納方法を見直してみてください。便利なアイテムを少し使用するだけで、使い勝手もよくなるはずです。[文・構成/grape編集部]
2023年07月03日仕事運を上げるなら、欠かせないのがデスクまわりの整理や掃除。数字や色を気にすれば仕事運はさらにアップ!すぐに実践できる整理法が盛りだくさん。気持ちいいデスク環境をつくって新年度を迎えましょう。“気”が巡るスッキリ環境で処理能力も仕事運もアップ。「琉球風水は空気の循環を重視します。空気の巡りがいいと、いわゆる『気』の流れがスムーズになり、開運につながるという考え方です」と琉球風水志のシウマさん。空間づくりやデスク整理で意識したいのは、気の流れを妨げないための動線確保。モノがあふれていたら、気が滞るだけでなく掃除もしにくく、悪運を引き寄せるホコリが溜まる負のスパイラルに。「書類が山積みだったり引き出し内がごちゃごちゃで、使いたいものがすぐ出てこない状態もNG。仕事運アップに直結する処理能力も下がってしまいます。琉球風水の考え方を取り入れつつ作業環境を整えることが不可欠です」環境をスッキリ整えたうえで、琉球風水ならではの数字、色や方位のパワー、開運アイテムを併せて取り入れると、さらなる強化が期待できるという。そこで会社での仕事と自宅のリモートワークに分け、2023年の傾向もふまえて琉球風水のポイントを伝授してもらった。「実際に開運に向けて行動すると、気が動き運気が開けます」とシウマさん。「職場は戦いの場ともいえます。何もしないで臨むより、開運へとつながるものを活用した方がうまくいきやすいでしょう。でも無理は禁物。ルールに縛られすぎず自分の心地よさを優先し、世の中の流れに柔軟に合わせていくのもまた琉球風水の特徴です。自分なりにアレンジするのもアリ。できることから実践してみてください」デスクまわりにあると仕事運アップな開運アイテム。空気を動かすものや時を刻むもの、色のパワーを生かしたものがおすすめ。自分が気持ちよく取り入れられるものを選んでみて。1、砂時計短時間集中する時や切り替えに。協調性アップの“5”分か、処理能力アップの“11”分の砂時計なら理想的。2、付箋重要連絡事項は黄色、効率性重視なら青を。やるべき作業を書きPCの左下から優先順に貼ると効率的に進む。3、三角の形状のオブジェ天に向かう三角形型のオブジェは、勝負強さを高めてくれる。特におすすめは、東京タワーのモチーフ。4、カラーペン実用的な黒ペン以外に、決断力の赤、冷静さの青、集中力の黄色。これらの色が入った3~4色ペンも運気アップ。5、空気清浄機空気中の穢れやよどみを取り除いてきれいにし、室内に気の流れを生む強力なアイテム。小型を机下に置いても。6、植物マイナスの気を吸い、光合成で空気を動かす作用が。サボテンなどトゲのあるものは避け、小さいものを机の上に。シウマ流風水術【会社】オンの空間には癒しのものを。会社での仕事運アップのポイントは、緊張感と癒しのバランス。「仕事中に目に入るデスク上は緊張感のあるもの、座席はリラックス感のあるものなど、意識的にバランスをとることで業務がスムーズに。忙しくてしんどい時は色で癒し要素を増やすなど調整してみましょう」デスクまわりの整理整頓は、多くの人と関わる会社の方がより運気に影響。デスクが乱雑だと周囲にも迷惑がかかり、全体の仕事の流れを止めてしまう可能性も。「琉球風水は自分の心地よさを大切にしますが、周りへの配慮は必要です。特に今年は全体運を上げるキーワードが協調性。円満な人間関係とチームワークを心がけると成果につながります」1、デスクライトで手元を明るくする。デスクまわりを明るくすることは作業効率を上げ、仕事運アップになる。会社支給のデスクライトがなければ、小型のパーソナルライトを用意して手元だけでも明るくしよう。「薄暗い場所は気がよどみやすく、明るい場所に良い気が集まります。オレンジの電球色はリラックスして仕事モードを妨げるので、白い蛍光色を選びましょう」2、小さい扇風機で空気を動かす。風を起こして空気を動かす扇風機には、空気清浄機に近い開運効果が。卓上型やハンディタイプを使って空気の流れを作り出そう。「強い風で換気するというより、ゆるやか~な風で自分の周りの空気を動かすイメージ。ミスをしたり、スムーズにいかない時などにもこの方法で流れを変えられます。扇風機が無理ならうちわでもOK」3、道具箱で、引き出しを使いやすく仕切る。引き出しからモノを探す時間が運気の滞りに。使用頻度に合わせた整理を定期的に行おう。「よく使うものは上の引き出しに仕切りを使って取り出しやすく、あまり使わないものは箱にまとめて中段以下に分類して収納。特に増えやすい書類や資料は週1度くらい見直して、必要のないものは処分を。不要なものを溜め込むと気を停滞させます」4、ステンレスのタンブラーを使用する。デスクで飲むドリンクは、ステンレス製のタンブラーを使うと。「仕事中視界に入りやすいものなので、無機質なアイテムを使うことで適度な緊張感をキープできます。色を取り入れるならブルーがベスト。パステル系は気持ちがゆるみやすいです。マグカップならコースターも使うと、テリトリー意識が強められます」5、椅子にマイクッションを使う。自分の席は「戦う場」での本拠地となる場所。テリトリーを示しつつ、心身を癒すためにもお気に入りのクッションを使おう。「クッションは人間関係をやわらげる効果もあり、グリーンやピンク、オレンジなどの春を感じさせる色を取り入れると、穏やかでフラットな心で仕事に臨めます。同様の色のブランケットもイライラ防止になります」6、社内履きに履き替える。社内用の履物を用意し、出勤したらまず履き替えよう。仕事モードのスイッチを入れるアクションにもなる。「足元は仕事運を司るため、靴の履き替えはオン・オフの切り替えに最適。フットワーク軽く動きやすいものが理想です。また、プレゼンなどの『ここぞ』という場面は、新しい靴下や靴で臨むとパワーをもらえます」シウマさん琉球風水志。姓名判断や九星気学などを基にした独自の数意学を使い、携帯番号下4桁占いなど、数字の力をわかりやすく提案。『シウマさんの琉球風水開運術!』(KADOKAWA)など著書多数。※『anan』2023年3月22日号より。イラスト・はしゃ取材、文・熊坂麻美(by anan編集部)
2023年03月18日時間のない朝ごはんや、パパッと済ませたい夕飯のときなど、使いたいものがすぐに取り出せると調理時間を短縮できますよね。今回は、冷蔵庫まわりの収納に便利なアイテムを『3COINS』からピックアップ!冷蔵庫のまわりがスッキリ片付き、調理時間の短縮にも一役買ってくれますよ。3COINS「【KITINTO】マグネットスパイスラック」冷蔵庫やスチールの壁面に簡単に取り付けられる、マグネット付きのスパイスラックです。こちらはアイボリーですが、ほかにベージュもありました。どちらもキッチンのインテリアに馴染むナチュラルなカラー。サイズはMとLがあり、筆者はMサイズを選びました。側面が開いているデザインなので、ボトルが取り出しやすいですよ。耐荷重は約1kgで、長年使っている『IKEA』のスパイスボトルが2つスッポリと入ります。ちなみにマグネットの強度は、両手で力を入れるとようやく取り外せるほど頑丈。重たい瓶を入れても落ちる心配がなさそうなのが心強い!何より、スッキリきれいな見た目でスパイスボトルを収納できるのが嬉しいです。【商品情報】3COINS「【KITINTO】マグネットスパイスラック:Mサイズ」価格:¥550サイズ:約幅17cm×奥行7cm×高さ7cm3COINS「【KITINTO】冷蔵庫棚下収納」こちらは冷蔵庫の棚を増やせる便利な収納グッズ!冷蔵庫の棚板に引っ掛けて、棚下のスペースを有効活用できるアイテムです。幅1cmまでの冷蔵庫棚に対応しています。冷蔵庫の種類によっては、サイズが合わない場合もあるので注意してくださいね。こちらの収納ラックはカゴの幅が伸縮するので、収納したいものや冷蔵庫のスペースに合わせて調節できます。使い方は、ラックの部分を引っ張って取り出すだけ。1か月ほど使っていますが、しっかりした作りでズリ落ちてしまうことはありませんでした。筆者は朝に使う頻度の高いスライスチーズやベーコンをまとめて入れています。賞味期限の近いものを入れておけば、うっかり忘れることもなくなりそうですね。【商品情報】3COINS「【KITINTO】冷蔵庫棚下収納」価格:¥330サイズ:約横20cm×奥行16cm×高さ7cm(閉じたとき)、約横28cm×奥行16cm×高さ7cm(開いたとき)3COINS「【KITINTO】冷蔵庫ポケット2個セット」冷蔵庫のドアポケットには薬味チューブやドレッシングボトルがズラリ。細めの薬味チューブは冷蔵庫ポケットに入れると倒れることがあり、プチストレスになっていました。こちらは、冷蔵庫のドアポケットに引っ掛けて収納できる便利な収納グッズ。チューブタイプのものは、少し大きなサイズでも問題なく入ります。半透明なので、中身をしっかり確認できるところも便利。個包装のゼリーやチーズなどを入れるのにもよさそうです。「冷蔵庫ポケット」が引っかかって冷蔵庫の扉が閉まらない……なんてこともなく、もともと冷蔵庫にあったデッドスペースを上手に活用できて大満足です!ちなみに自宅にあった粉チーズやチョコレートソースなどのボトルは入らなかったので、何を収納したいか事前に決めておくと安心でしょう。【商品情報】3COINS「【KITINTO】冷蔵庫ポケット2個セット」価格:¥330サイズ:約横10.9cmx高さ8.3cmx奥行5cm冷蔵庫まわりをスッキリ使いやすく!冷蔵庫まわりの無駄なスペースを上手に活用できる、便利なキッチン収納をご紹介しました。棚を増やさずにモノが整理できるなんて嬉しいですよね。見た目がスッキリしているだけでなく、どれも本当に使い勝手がいいのでぜひチェックしてみてくださいね!【参考】『3COINS』公式サイト文/桐生奈奈子
2023年03月12日据置きコンロの奥やすきまに落ちる調理くずや油はね汚れの蓄積を予防!東洋アルミエコープロダクツ株式会社(本社:⼤阪府⼤阪市 代表取締役社⻑:⼭⼝正起)は、キッチン据置きコンロに設置し汚れを防止する『コンロまわりすきまカバーシックブラック』を2023年2⽉に発売いたしました。URL: コンロまわりすきまカバー シックブラック開発背景一般家庭のキッチンガスコンロは、業者が設置する埋め込み型の「ビルトインタイプ」と、自身で設置出来る据置き型の「ガステーブルタイプ」があり、賃貸住宅ではガステーブルが約6割を占め主流となっています。ガステーブルタイプは、消防法による設置条件やガス管があることで、設置した際にコンロと壁面の間にすき間ができます。そのすき間は手が届きにくく掃除しづらいため、落ちた調理くずや油ハネ汚れが蓄積し不衛生になってしまいます。その悩みを解決する商品として販売していた「コンロまわりすきまカバー」のデザインをリニューアル。さらにビルトインコンロの「排気口カバー」としても使える設計とし、コンロすき間汚れ防止ニーズに応える『コンロまわりすきまカバー シックブラック』としてリニューアル発売いたしました。商品コンセプトサイズ調整や取付けが簡単に行える、すきま汚れ落ち防止や油はね防止パネル、排気口カバーなどマルチな使用が可能。手が届きにくいコンロまわりのお掃除をラクにします。商品特長■据置ガスコンロの奥や横の隙間に落ちる調理クズや油はねを防止します■スライドしてサイズ調整(幅38~59.5cm)ができるので、お使いのコンロに合わせて取り付けられます■コンロ天板に馴染むシックなデザインです■取付け・取外しが簡単なので、ガス元栓の開閉をスムーズです■ビルトインガスコンロの排気口カバーとしても使用できます立てて油ハネ防止にもビルトインコンロの排気口カバーにも商品概要商品名:コンロまわりすきまカバー シックブラックJAN:4901987226642サイズ:タテ24cmxヨコ38~59.5cm入数:1枚(着脱式クリップ磁石2個入)価格:オープン価格 ホームセンターやドラッグストアなど量販店もしくはオンラインショップにてご購⼊いただけます。コンロまわりすきまカバーパッケージコンロまわりすきまカバー シックブラック | 商品情報 | 東洋アルミエコープロダクツ株式会社 : 関連商品今回採用したシックブラック柄は、ガスコンロ用商品として人気の、コンロ天板のコゲ付き・ベタ付き汚れを防ぐ商品『レンジトップカバーFlat!』と合わせてご使用いただくことで、コンロ全体に一体感を持ってご使用いただけます。品名:レンジトップカバーFlat!シックブラックJAN:4901987231271レンジトップカバーFlat!パッケージ会社概要商号 :東洋アルミエコープロダクツ株式会社代表者:代表取締役社⻑ ⼭⼝正起本社所在地:⼤阪市⻄区⻄本町1丁⽬4-1設⽴:1969年11⽉1⽇URL: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年02月17日「腰まわりの引き締め」には有酸素運動だけでは不十分!?腰まわりについた脂肪を落とす方法については、以前、【腰まわりを引き締める!「腰肉」を落とす3つのステップ】でお伝えしました。しかし、有酸素運動で腰まわりについた脂肪を落とすことができても、「たるみ」を解消させるにはそれだけでは不十分と言えます。なぜなら腰まわりのたるみの原因として考えられるのが、腰まわりの筋力低下だからです。腰まわりの筋力が低下すると筋肉が緩んだままとなってしまうため、腰まわりのたるみへとつながると考えられます。そこでたるんだ腰まわりを引き締めるには、腰まわりの筋肉をエクササイズで強化する必要があると言えます。出典:byBirth「腰まわりの引き締め」に有効なエクササイズ5選ここで言う「腰まわりの筋肉」とは、腰の筋肉である「脊柱起立筋下部」や、わき腹の筋肉である「内腹斜筋」と「外腹斜筋」のことです。これらの筋肉は、普段使われることがないので、筋力が低下しやすいと言えます。そのためたるみやすく、エクササイズで強化する必要があります。では、どのようなエクササイズをどのように行うべきか?今回は、腰まわりの引き締めに有効なエクササイズとして、以下の5つをご紹介したいと思います。プローンバックアーチバタ足サイドベントサイドジャックナイフツイストクランチ5つのエクササイズ全てを行うというよりも、この中からご自身に合ったエクササイズを選んで行っていただけたらと思います。(1)プローンバックアーチ出典:byBirth床にうつ伏せになり、親指側を天井に向けて腕を前に伸ばし、脚も真っ直ぐに伸ばします。そこから両肘と両膝を床から離した体勢を30~60秒間保持します。背骨を真っ直ぐに伸ばした状態を保持することにより、脊柱起立筋が鍛えられます。30~60秒間の体勢の保持を、1分程度の休憩を挟みながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点腰に負担をかけずに脊柱起立筋に効かせるには、両肘と両膝を床から離したら、そこから腕と脚を前後に伸ばすようにすることがポイントです。顔は上げないようにします。頚椎への負担が大きくなってしまうからです。(2)バタ足出典:byBirth出典:byBirthうつ伏せになって両脚を伸ばし、両膝は軽く床から離しておきます(写真上)。両膝を床から離したまま、左右交互にバタ足動作を繰り返します(写真下)。そうすることで脊柱起立筋下部を鍛えることができます。左右交互に20~30回のバタ足動作を、1分程度の休憩を挟みながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点腰から脚を動かしていくようにすることで、脊柱起立筋下部に効かせることができます。脊柱起立筋下部への効果を高めるには、足首を曲げて行うようにします。足首を伸ばすと太もも裏側の筋肉にも刺激が分散してしまうからです。(3)サイドベント出典:byBirth片手にダンベルや水の入ったペットボトルなどウエイトを持ち、もう一方の手は後頭部に添えて、腰幅程度に足幅を広げて立ちます。息を吸いながら上体をウエイトを持っている側へ倒してわき腹の筋肉をストレッチさせてから(写真左)、息を吐きながらわき腹を支点に上体を真横に倒す(写真右)という動作を繰り返します。わき腹の筋肉を伸縮させることで、内・外腹斜筋を鍛えることができます。左右それぞれ15~20回を3セット行います。ポイント及び注意すべき点内・外腹斜筋への効果を高めるには、上体を真横に倒しながらかかとを上げるようにします(写真赤矢印参照)。そうすることで、骨盤が挙上し内・外腹斜筋を更に収縮させることができるようになるからです。(4)サイドジャックナイフ出典:byBirth出典:byBirth横向きに寝た体勢となって、上になっている手は頭の後ろに、もう一方の手はわき腹に添えます。両脚は真っ直ぐに伸ばしておきます(写真上)。息を吐きながらわき腹を支点に上半身と下半身を同時に起こしていき、わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止します(写真下)。息を吸いながら上半身と下半身を下ろします。わき腹から上半身と下半身を起こしていくことで、内・外腹斜筋を鍛えることができます。やはり左右それぞれ15~20回を3セット行います。ポイント及び注意すべき点内・外腹斜筋への効果を感じられるようにするには、ナイフを折り畳むイメージで、わき腹を支点に上半身と下半身を起こすようにします。上半身と下半身は、下になっている肘と膝が床から離れるまで上げるようにします。上半身と下半身を起こす際には、勢いを使わないようにしましょう。(5)ツイストクランチ出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両手は頭の後ろに組んで両肘を開きます。頭は床から離しておきます(写真上)。息を吐きながら上半身と下半身を捻り起こしていき、お腹の真上で対角線上の肘と膝の外側を引き付けます(写真下)。わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながら元の体勢へ。これを左右交互に繰り返します。そうすることで内・外腹斜筋が鍛えられます。1分程度の休憩を挟みながら、左右交互に20~30回を2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点内・外腹斜筋に効かせるには、お腹から上半身と下半身を捻り起こすようにします。捻り起こした時、目線はわき腹に向けるようにすると内・外腹斜筋が収縮していることが感じられるようになります。「腰痩せエクササイズ」を「腰まわりの引き締め効果」につなげるためには…出典:byBirth今回は腰まわりのたるみが気になる方に向けて、「腰まわりの引き締めに有効なエクササイズ」を5つご紹介しました。これらのエクササイズを週3回の頻度で続けるようにすることで、2~3ヵ月で効果が現れるようになります。よく「腰まわり引き締めエクササイズを始めて3週間が経ちますが、なかなか効果が現れません…」という声を耳にしますが、3週間程度では効果は現れません!今行っているトレーニングが成果となって現れるのは、2~3ヵ月後ということをしっかり認識しておきましょう。そのためにはエクササイズを続ける必要がありますが、「なりたい腰まわり」をできるだけ具体的にイメージしながら取り組むことが続けるコツです。エクササイズを行い続けて、引き締まった腰まわりを手に入れてくださいね!
2023年02月11日既存のテーブルの裏に後付けが出来るので、食事の際はテーブルの上はいつものカセットコンロがなくスッキリ!食後は後付け簡単!株式会社 CHUBU TRADING JAPAN(愛知県名古屋市)は、「テーブルの裏に後付けが出来る新発想のIHコンロ」を、日本国内販売をスタートしました。レストラン・ホテルなどの業務用はもちろん、ご家庭でも活用いただける便利で安全な商品です。<シリーズ>お客様に新しい喜びを!~イベリコ豚専門しゃぶしゃぶレストラン~NEOCOOKをテーブルの裏に取付てお客様に新しい感動と喜びを提供中です。 : <シリーズ>お客様に新しい喜びを!~和食レストラン~当社のNEOCOOKをテーブルの裏に取付て、お客様に新しい感動と喜びを提供中です。 : <シリーズ>お客様に新しい喜びを!~居酒屋~当社のNEOCOOKをテーブルの裏に取付て、お客様に新しい感動と喜びを提供中です。 : <シリーズ>家族に新しい喜びを!~一般家庭~当社のNEOCOOKをテーブルの裏に取付て、家族に新しい感動と喜びを提供中です。 : ■いままで見たことのない全く新しい概念の画期的なIHコンロ<NEOCOOK>の登場です! 既存のお店のテーブル・ご自宅の食卓の下に当社のIHコンロを簡単に取り付けるだけで 今まで使ったテーブルがIHコンロになります。当社のNEOCOOKを簡単に取り付けるだけで、カセットコンロ、卓上用IHコンロ、埋め込み式IHコンロも要らずで鍋料理が出来る、調理が出来る 魔法のようなIHコンロです!■机は熱くならず鍋など調理器具だけ温め、火やガスを使わないので環境にも優しく安心安全なアイテム。テーブルの下に装着するため、スッキリしたテーブルの上を実現できます。インテリアの邪魔にならない優れものです。■どんなテーブルにも対応テーブルの素材は木製、大理石、ガラス、セラミックなど*ステンレス・鉄の天板以外にどんな素材でも対応でき簡単に取り付けもできます。またテーブルに穴をあける必要もありません。■お掃除も簡単ご使用後のお掃除はいつものようにテーブルを拭くだけです。■飲食店、ホテル、旅館、システムキッチンー、ダイニングテーブルなど幅広く使用可能です。【詳しくは動画にて】 ■日本国内新規事業の為、現在全国販売代理店募集中です!-(株)CHUBU TRADING JAPAN-名古屋市東区東片端町52番地第16オオタビル2階-担当:柳済萬(TEL:052-908-1177) 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年01月24日わが家のキッチンマット、シンクから作業台までしか長さがなく、コンロ前は床がむきだし状態でした。揚げ物のたびに「どうしてこんなところまで?!」と思いながら、飛び散った油の拭き掃除するのが面倒で面倒で、、。そんな時に目についたのが、シンクからコンロまでズドンとカバーできる、bon moment(ボンモマン)の長~いキッチンマットです。新年はいつも靴下やお箸を買い替えることが多かったのですが、今年はコレ!広々キッチンマットのおかげで、毎日清々しい気分でキッチンに立てています。キッチンマットの有無で床のキレイは大違いキッチンマットが床の汚れ防止に役立つというのは、わが家の床を見れば一目瞭然。マットを外してみると、、マットの下とそれ以外の場所で、色合いが違います。わが家は今年で築10年目。日々の掃除をしていても、年末の大掃除ではキッチンの床はいつも苦労させられます。こうやって見比べると、汚れてからキレイにするよりも、あらかじめ予防しておく方が絶対ラクちん。マット類は、いる・いらないの意見が分かれるアイテムですが、キッチンに関しては、わたしは必須アイテムだと感じています。ロングサイズに加えて、奥行きも+7cm広い!さて、そんなわが家のキッチンにbon momentのキッチンマットを敷いてみます。サイズが定番の180cmとロングタイプの240cmの2種類あり、わたしが選んだ240cmはファミリー向けのキッチンにピッタリの長さ。シンクから、これまで無防備だったコンロまで、一直線にカバーできました。選んだカラーはライトグレー。面積のあるアイテムは主張しやすいですが、うちのキッチンにシンプルに馴染んでいい感じ。そしてこのキッチンマット、奥行(幅)にもこだわって作られています。一般的なキッチンマットの奥行は45cm、幅広タイプで60cmが主流です。でもbon momentのキッチンマットは52cm。普通のキッチンマットより7cm広いこのサイズ感は、「あとちょっと」の汚れを予防しつつ、手狭なキッチンにも敷きやすい大きさになっているんです。実際、わが家の場合も奥行52cmがジャストフィット。60cmだと敷けないところでした。キッチンマットを新調したら家事が時短に床が汚れるのを防ぐだけでなく、使用感やお手入れのしやすさも◎。キッチンマットを見直したら、家事の効率がグッと良くなりました。★面倒な拭き掃除が不要に以前は油が床に飛び、それを踏んだ足で歩き回るせいで、広範囲が汚れてしまっていました。でもマットがあれば直接床が汚れず、また油が吸収されるので汚れが広がるのを防止できます。★汚れたら洗濯機で丸洗い丸洗いできるので汚れたらネットに入れて洗濯機へポイ。長さはあっても薄手なので、クルッとまとめれば洗濯機に入る程度までコンパクトになります。こまめに拭き掃除するよりウンとラクちん。★掃除機をかけてもヨレない裏についている滑り止めが思った以上にしっかりしていて、掃除機をかけてもほとんどヨレません。料理の作業中に引っ掛けたり、子どもがつまづく心配もナシ。★スリッパでも素足でも心地いい中には厚さ5mmのウレタンが入っていて、薄くてもクッション性があります。普段素足で過ごすことの多い主人も気持ちよく使えている様子。またうっかり物を落とした時も、ウレタンが衝撃を和らげてくれるので安心です。どうしてもっと早く変えなかったんだろうずっと「そういうもの」だと思い込んで、不便なまま使っていたキッチンマット。長さと奥行を自宅のキッチンに合うものに替えたら、こんなに快適になるなんて。拭き掃除の手間を考えれば、マットを敷いて、汚れを予防しながらキレイを保つ方が効率的。bon momentのキッチンマットのおかげで、今年は堂々とラク家事ができます! 【ご紹介したアイテム】手狭なキッチンでも無理なく敷くことができ、幅広く汚れをガードしてくれる、奥行き52cmのキッチンマットです。水はね、油、汚れから床をガード。洗濯機でも洗えます。⇒ bon moment 奥行き広めの洗えるキッチンマット 52×240cm/ボンモマン 池田奈未好きなものは、まち歩き、カメラ、淹れたてコーヒー。収納の少ない家で3人暮らし。すっきり心地よい暮らしを目指しています。
2023年01月13日今季大注目のビッグイヤリング。個性的なデザインやモチーフを選べば、顔まわりの印象がたちまち華やかに。シンプルな装いに合わせて、アクセサリーを主役にしたコーディネートを楽しんでも。星が流れ落ちるようなエレガントなデザイン。幸せを予感させる流れ星を、ゴージャスにきらめくクリスタルで繊細に表現。パーティや結婚式などにはもちろん、普段の装いの上品なアクセントとしても。¥69,300(スワロフスキー・ジュエリー/スワロフスキー・ジャパン TEL:0120・10・8700)きらめくチェリーがとびきりキュート!クリップ部分には長時間つけても耳が痛くなりにくいパーツを使用。写真のミントの他に、アイボリーなど全4色展開。イヤリング¥26,400(シトロン ビジュー)フーディー¥36,300(ハイク/ボウルズ TEL:03・3719・1239)ランダムなマルチカラーでオリジナリティを演出。海洋プラスチックを素材に、ハンドメイドで仕上げられたカラフルなイヤリング。ハートモチーフで可憐さもありつつ、甘くなりすぎないデザインが絶妙。¥13,200(RUMCHE/ブランドニュース TEL:03・3797・3673)まんまるで愛らしい大粒パールに一目惚れ!他ではあまり見かけない、特大のコットンパールが印象的。見た目以上に軽やかなつけ心地。イヤリング¥19,800(プティローブノアー TEL:03・4567・6217)ジャケット¥41,800(チャンス/エイチスリーオーファッションビュロー TEL:03・6712・6180)※『anan』2023年1月11日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・nagisa(W)モデル・夏子文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2023年01月05日“浮かせ収納″の一番のよさは、掃除がしやすいことですね。特に大掃除の時、物をいちいち動かさなくても一気にキレイにできるので、時短になるんですよ。特に水まわりはすっきり片付けておきたいところですが、どうしても物が集まってしまいます。それなら、ということで思いついたのが、浮かせ収納。物を浮かせてしまえば掃除もしやすくなり、物がどこにあるのかも、一目でわかるので片付けがスムーズになるんですよ。■浮かせた方がいい!掃除がラクになる場所ベスト3はココ今、浮かせ収納になっていないおうちは、収納の切り替えチャンス!大掃除でキレイになった水まわりを、浮かせ収納にすると、こまめな掃除がしやすくなってキレイを長くキープできます。物を直に置かない、壁に貼り付けられるところにはくっつけてみる、そしてなるべく使うところに収納するという動線も考えてみてください。【1】洗面所→徹底的に浮かせて、水まわりを快適に!【2】キッチン→浮かせて汚れやすい場所が掃除しやすく【3】トイレ→狭い空間だからこそ、浮かせて掃除がラクになる■家族を巻き込む収納テクニックはズバリ「しまいやすさ」どこに何があるのか、一目でわかるのが浮かせ収納なのです。使って元に戻すこともラクなので、家族にも片付けを共有。ラクだと継続できます。そして、収納が少ない場所も壁をフルに使って収納が増えることも良いところ。(1)吸盤の大きさに合わせて手早く厚めに塗る。(2)貼りたいところに、一気に押し付けて空気が入らないように両手で固定する。大掃除をした後、床や棚、壁がキレイになったところへ。浮かせ収納生活をスタートしませんか?毎日小掃除がしたくなる収納術、きっと来年の大掃除をラクにしてくれるはず。【PROFILE】整理収納アドバイザー 片岡牧子さんTidyup代表。個人邸の整理収納や企業のモデルハウスなどで機能+デザインに拘った整理収納デザインを提供。自宅の収納はシンプルかつ動線重視。(取材:森岡陽子)
2022年12月21日コンロ周りの油汚れやシンク周辺の水垢など、複数の汚れが蓄積しやすいキッチンまわり。掃除に時間も手間もかかるため、面倒に感じてしまう方も多いでしょう。日々しっかり掃除しているつもりでも、“なんとなく汚く見える”というキッチンには共通点があるのです。そこで今回は、整理収納アドバイザーである筆者が「汚く見えるキッチン」の特徴と掃除方法を解説します!1.出しっぱなしのものが多く、掃除がしにくいコンロや調理台まわりに、調味料や調理器具を直置きしていると、細かな油汚れがつきやすくなります。近くに置いておくと使い勝手がいい反面、掃除の度にどかすのは面倒に感じて、ついつい掃除を後回しにしたくなってしまいますよね。掃除のハードルを下げて短時間で掃除するためには、いつも出しているものをできるだけ減らしておくことが大切。毎日使うツールのみスタンドに立てて置き、時々しか使わないものは扉の中に仕舞いましょう。こうすることで、拭き掃除も3分程度で終わらせられます。また使用頻度に合わせたツールの置き場所を決めておくと、使いやすさと掃除のしやすさが両立できる環境に整えられますよ。2.油汚れや焦げ付きがコンロにこびりついている調理や揚げ物でとびはねた細かな油汚れは、放置すると酸化してベタベタ・ギトギトの取れにくい頑固汚れに変化してきます。たとえば、鍋から拭きこぼれた煮汁や飛び散った油は熱で炭化して五徳やコンロにこびりつき、こすってもなかなか落ちなくなることも…。料理中に周囲に飛んでしまった汚れの一番効果的な掃除方法は、できるだけあたたかいうちに拭き掃除してしまうこと!筆者は、料理が終わって配膳する間に、コンロ周りの掃除はすべて終わらせるようにしています。まだ五徳がほんのり熱いうちに濡れ布巾で持ち上げて、外しておきましょう。あたたかいうちにさっと拭き取れば、洗剤は不要。汚れが冷えて固まると、調理直後に掃除するより倍の時間と手間がかかってしまうのです。調理後の3分だけ頑張って、コンロ周りの拭き掃除を習慣にできると、積み重なった汚れに悩まされることもなくなるはず。3.蛇口やシンク周りに水垢が付いて曇っている蛇口周りに白く濁った汚れがついてしまい、キレイに落ちなくて困っている方も多いかもしれません。白い汚れは、水分のミネラルが固まって残った水垢によるものとされています。拭いても拭いても毎日のように白くザラザラした汚れが残ってしまうと、シンク周りが濁って汚い印象になってしまうでしょう。洗剤選びの基本は、反対の性質の洗剤を使うこと。汚れを中和して、手間が少なくラクに落とすことが可能です。水垢はアルカリ性の汚れなので、酸性の洗剤を使用。筆者宅では、水垢対策にクエン酸の泡スプレーを愛用しています。白く濁ったところにスプレーしてブラシやスポンジでこすると、あっという間にピカピカになりますよ。また、蛇口周りはピンクのヌメヌメした汚れや黒っぽいカビが気になることも。雑菌やカビの繁殖を防ぐには、アルコールが有効です。蛇口周りや洗剤の底にアルコールスプレーをしてキッチンペーパーで拭き取ると、きれいさっぱりカビ予防にもなります。4.家電や調味料など、手垢がついたままになっている冷蔵庫や電子レンジの取っ手や庫内、塩や砂糖など調理途中で触る調味料、ゴミ箱など、調理中に触れやすい場所の汚れを放置していませんか?キッチンで多い油汚れに加えて、皮脂や手垢などの汚れは、酸性の性質があります。筆者宅では、アルカリ性の洗剤は「水の【激落ちくん】」を使用しています。酸性の汚れを中和して落とすアルカリ電解水で、洗剤のように泡立たないので二度拭きも不要。ただし手荒れを起こすこともあるので、手袋して使用するのがおすすめです。・油汚れや手垢などの酸性の汚れ・水垢などのアルカリ性の汚れ・水回りや隅っこに潜むカビなど、キッチンでは複数の汚れが同時に発生しています。どの汚れも一番大切なのは、汚れが付いたら早めに掃除すること。放置すればするほど、固まったり積み重なったりします。汚れ落ちが悪くなると、掃除がより億劫に感じてしまうでしょう。「その日の汚れは、その日のうちに落とす」を目標にして、掃除を習慣化しやすい仕組みを整えておくといいですね。ぜひキッチンまわりの片付けや掃除の参考にしてみてください。のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakaniのぞみ
2022年11月02日腰肉がついてしまう「4つの原因」とは?腰まわりについた脂肪を落とす前に、なぜ腰まわりに脂肪がついてしまうのか、その原因について触れておきましょう。腰まわりに脂肪がついてしまう原因として、腰まわりの冷え悪い姿勢骨盤の開き運動不足の4つが挙げられます。1.腰まわりの冷え腰まわりが冷えてしまうと、基礎代謝が低下してしまいます。そのため腰まわりに脂肪がつきやすく、燃焼しにくい状態になってしまうと言えます。2.悪い姿勢「猫背」や「反り腰」といった悪い姿勢になると、腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋からなる「腹筋群」の力が入らず緩んだ状態となり、お腹や腰まわりに脂肪がつきやすくなってしまいます。3.骨盤の開き骨盤が開きっぱなしになると、やはり腹筋群が緩んだ状態となるので、お腹や腰まわりに脂肪がつきやすくなります。また、腰まわりが大きく見えてしまうことにもなります。4.運動不足運動不足によって筋肉量が減少してしまいます。すると基礎代謝が低下してしまい、脂肪がつきやすいカラダになってしまいます。出典:byBirth腰肉を落とす3つのステップそれでは、腰肉を落とす方法についてお伝えしていきましょう。腰まわりに脂肪がついてしまうのは、悪い姿勢や基礎代謝の低下が主な原因として考えられます。そこで、腰肉を落とすには、姿勢を改善する基礎代謝を上げる「筋トレ」と、脂肪を落とす「有酸素運動」を行う腰まわりを引き締めるために「腹斜筋群」と「脊柱起立筋下部」のエクササイズを行うという3つのステップを踏んでいく必要があると考えます。STEP1:姿勢を改善するまずは猫背や反り腰を改善するストレッチとエクササイズを行っていきます。猫背は、大胸筋と小胸筋、広背筋の緊張が強く、肩甲骨内転筋群と脊柱起立筋上部の筋力が低下している状態です。そのため、大胸筋と小胸筋、広背筋へのストレッチと、肩甲骨内転筋群と脊柱起立筋上部を強化するエクササイズを行います。一方、反り腰は、腸腰筋と大腿直筋が強く緊張し、腹筋群の筋力が低下している状態です。そのため、腸腰筋と大腿直筋へのストレッチと、腹筋群を強化するエクササイズを行います。具体的な方法については、【なかなか引き締まらない「ぽっこりお腹」を解消に導く方法とは?】で詳しくお伝えしておりますので、こちらをご参照ください。出典:byBirthSTEP2:基礎代謝を上げる「筋トレ」と、脂肪を落とす「有酸素運動」を行う基礎代謝を上げるには筋トレを、そして脂肪を落とすには有酸素運動を行う必要があります。しかし、ただやみくもに行っても基礎代謝アップや脂肪燃焼効果は期待できないと言えます。そこで、「筋トレで基礎代謝を上げるポイント」と「有酸素運動で効率よく脂肪を落とすポイント」をお伝えしたいと思います。筋トレで基礎代謝を上げるポイント基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やす必要があります。筋肉量が増えると、それに伴い除脂肪体重も増えますが、除脂肪体重が1kg増えると代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われているからです。筋トレで筋肉量を増やすためには、「成長ホルモン」を分泌させることがポイントとなります。成長ホルモンには、その名の通り、筋肉や骨の成長を促す成長作用があります。成長ホルモンは、血液中に乳酸が蓄積されると分泌されるようになると言われています。血液中に乳酸を蓄積させるためには、筋トレを中程度の強度でセット間の休憩を短めにし、セット数を多めに設定して行う必要があります。具体的には、12~8回反復可能な強度で1分~1分半の休憩を入れながら、3~6セットで筋トレを行うようにします。また、行う種目も、できるだけ効率よく筋肉量を増やすために、「スクワット」や「腕立て伏せ」などのような、できるだけ複数の筋肉を動員するエクササイズを行うようにします。出典:byBirth有酸素運動で効率よく脂肪を落とすポイント有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、筋トレの直後に「ややキツイ」と感じられる強度で行うようにします。筋トレ直後はちょうど脂肪が分解され始めているタイミングなので、このタイミングで有酸素運動を行えば、分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになります。また、脂肪を燃やすには大量の酸素が必要となるので、呼吸が激しく乱れるほどの強度では脂肪燃焼効果は期待できないと言えます。そのため、息が軽く弾む程度の、「ややキツイ」と感じられる強度で行うことで体内に十分な酸素が行き届くようになり、脂肪燃焼効果が期待できるようになります。出典:byBirthSTEP3:腰まわりを引き締めるエクササイズを行うそして、最後のステップで腰まわりを引き締めるエクササイズを行っていきます。ここで行うエクササイズは、内腹斜筋と外腹斜筋からなる「腹斜筋群」と、腰の筋肉である「脊柱起立筋下部」のエクササイズです。今回は、腰まわりの引き締めに有効なエクササイズを3つご紹介します。(1)サイドベント出典:byBirth腰幅程度に足幅を広げて立ち、片手にウエイト(ダンベルもしくは水の入ったペットボトル)を持ち、もう一方の手は頭の後ろに添えます。息を吸いながら、上体をウエイトを持っている手の方へ倒してわき腹の筋肉をストレッチさせてから(写真左)、息を吐きながらわき腹を支点に上体を真横に倒します(写真右)。わき腹の筋肉を伸縮させることで、腹斜筋群を鍛えることができます。左右それぞれ15~20回を3セット行います。【効果を高めるポイント】腰まわりの引き締め効果を高めるには、上体を真横に倒しながらかかとを上げるようにします(写真右赤矢印参照)。そうすることで、骨盤が挙上し腹斜筋群をより収縮させることができるからです。(2)ツイストクランチ出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両手を頭の後ろに組んで両肘を開きます。頭は床から離しておきます(写真上)。息を吐きながら、上半身と下半身を捻り起こして、お腹の真上で対角線上の膝と肘の外側を引き付けます(写真下)。わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながら元の体勢へ。これを左右交互に繰り返します。上半身と下半身を捻り起こす動作を繰り返すことで、腹斜筋群が鍛えられます。左右交互に20~30回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。【効果を高めるポイント】腹斜筋群に効かせるためには、お腹から捻り起こすようにします。(3)バタ足出典:byBirth出典:byBirthうつ伏せになって両脚を伸ばします。両膝は軽くマットから離しておきます(写真上)。両膝をマットから離したまま、左右交互にバタ足動作を繰り返します(写真下)。そうすることで脊柱起立筋下部を鍛えることができます。左右交互に20~30回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。【効果を高めるポイント】足首を伸ばしてしまうと、脊柱起立筋下部ではなく太もも裏側の筋肉にも刺激が分散してしまうので、足首を曲げて行うようにします。スッキリした腰まわりを手に入れておしゃれを楽しみましょう!出典:byBirth今回は、「腰肉を落とすための3つのステップ」をお伝えしました。腰肉がついてしまう原因は、主に姿勢のゆがみと基礎代謝の低下が挙げられます。そこで、姿勢を改善する基礎代謝を上げる「筋トレ」と、脂肪を落とす「有酸素運動」を行う腰まわりを引き締めるために「腹斜筋群」と「脊柱起立筋下部」のエクササイズを行うという3つのステップを踏んでいくことで腰肉を落とし、スッキリした腰まわりを手に入れることができます。スッキリした腰まわりでおしゃれを楽しめるようにするためにも、早速この3つのステップを実践してみてください!
2022年10月22日コワーキング合同会社(所在地:東京都江東区、代表:西田 貴弘)は、「moftech(モフテック)」ブランドにて、新商品「猫様専用コンロスイッチカバー」を販売します。正式販売に先行し応援購入サービス Makuakeにて展開します。数量限定で、特別価格のモデルをご用意しました。猫様専用コンロスイッチカバー特徴と使用例■製品開発の背景ペットの猫がコンロなどのスイッチを誤点火することで、猫がやけどを負ったり、火災になったりすることがあります。猫による火災等の報告参考) 独立行政法人製品評価技術基盤機構 製品安全センター「身近な動物が思わぬ火災事故を引き起こします」 参考) 韓国の首都ソウルの消防当局が、ペットの猫によって発生した火災が過去3年間で100件超に上るとして、飼い主に注意を怠らないように呼びかけたこともあります。 米国の動物愛護団体「米国人道協会」は、米国では毎年、ペットを原因とする火災が約1,000件起きているとして、コンロのノブにカバーをかけたり、ノブを取り外したりする方法などを勧めていると同記事に記載があります。猫の飼い主の多くは毎回コンロのロックをかけますが、都度の操作が煩雑で、調理中はロックをかけられないため、使い勝手の良いカバーが求められていました。ご使用のイメージ1ご使用のイメージ2ご使用のイメージ3ご使用のイメージ4■猫様専用コンロスイッチカバーの特徴ガスコンロのスイッチの上部に磁石またはシールで設置できるカバーです。カバー上部のフラップが可動するため、カバーを付けたままスイッチ操作ができます。透明部品を使うことで消し忘れをしにくくする等の工夫をしました。外れにくく操作しやすい設計消し忘れしにくい設計製品詳細選べる2タイプ■販売予定価格(定価)2,980円(税込):猫様専用コンロスイッチカバー(シールタイプ) 2個入り3,480円(税込):猫様専用コンロスイッチカバー(マグネットタイプ) 2個入り■クラウドファンディングで数量限定モデルを展開オンラインショップ等での正式販売の前に、Makuakeだけで入手できる猫様専用コンロスイッチカバーの限定モデルをリターンとして展開いたします。 ■プロジェクト概要プロジェクト名:ガスコンロの誤点火対策!!愛するネコを守る「猫様専用コンロスイッチカバー」期間 :2022年10月19日から11月29日までMakuakeプロジェクト■猫様専用コンロスイッチカバーについて詳しくは公式ウェブサイトをご覧ください ■moftechについてアイデアと技術で、これまでに無かったオリジナルの猫用品を開発する「moftech(モフテック)」 にゃんこタワー、床暖にゃんこカプセルなどを開発し販売しています。設計者(会社代表)紹介■コワーキング合同会社について<会社概要>・社名 :コワーキング合同会社・本社所在地:東京都江東区青海2-5-10 テレコムセンタービル東14階・設立 :2013年2月・代表者 :西田 貴弘 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月19日既存のテーブルの裏に取り付けるので、食事の際はテーブルの上はいつものカセットコンロがなくスッキリ!後片付けは楽楽!株式会社 CHUBU TRADING JAPAN(愛知県名古屋市)は、「テーブルの裏に取り付ける新発想のIHコンロ」を、日本国内販売をスタートしました。レストラン・ホテルなどの業務用、ご家庭でも食事のシーンでも活用いただける商品です。■いままで見たことのない全く新しい概念の画期的なIHコンロ<NEOCOOK>の登場です! 既存のお店のテーブル・ご自宅の食卓の下に当社のIHコンロを簡単に取り付けるだけで 今まで使ったテーブルがIHコンロになります。当社のNEOCOOKを簡単に取り付けるだけで、カセットコンロ、卓上用IHコンロ、埋め込み式IHコンロも要らずで鍋料理が出来る、調理が出来る 魔法のようなIHコンロです!■机は熱くならず鍋など調理器具だけ温め、火やガスを使わないので環境にも優しく安心安全なアイテム。テーブルの下に装着するため、スッキリしたテーブルの上を実現できます。インテリアの邪魔にならない優れものです。■どんなテーブルにも対応テーブルの素材は木製、大理石、ガラス、セラミックなど*ステンレス・鉄の天板以外にどんな素材でも対応でき簡単に取り付けもできます。またテーブルに穴をあける必要もありません。■お掃除も簡単ご使用後のお掃除はいつものようにテーブルを拭くだけです。■飲食店、ホテル、旅館、システムキッチンー、ダイニングテーブルなど幅広く使用可能です。【詳しくは動画にて】 ■日本国内新規事業の為、現在全国販売代理店募集中です!-(株)CHUBU TRADING JAPAN-名古屋市東区東片端町52番地第16オオタビル2階-担当:柳済萬(TEL:052-908-1177)CHUBU TRADING JAPAN(CTJ) | アンダーIHコンロMAGIC KONRO・NEOCOOK(ネオクック) : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年09月14日テーブルの裏に取り付ける新発想のIHコンロの登場です。株式会社 CHUBU TRADING JAPAN(愛知県名古屋市)は、「いままでになかったテーブルの裏に取り付ける新発想のIHコンロ」を、9/1より本格的に日本国内販売をスタートします。レストラン・ホテルなどの業務用、ご家庭でも食事のシーンでも活用いただける商品です。■いままで見たことのない全く新しい概念の画期的なIHコンロ<NEOCOOK>の登場です! 既存のお店のテーブル・ご自宅の食卓の下に当社のIHコンロを簡単に取り付けるだけで 今まで使ったテーブルがIHコンロになります。当社のNEOCOOKを簡単に取り付けるだけで、カセットコンロ、卓上用IHコンロ、埋め込み式IHコンロも要らずで鍋料理が出来る、調理が出来る 魔法のようなIHコンロです!■机は熱くならず鍋など調理器具だけ温め、火やガスを使わないので環境にも優しく安心安全なアイテム。テーブルの下に装着するため、スッキリしたテーブルの上を実現できます。インテリアの邪魔にならない優れものです。■どんなテーブルにも対応テーブルの素材は木製、大理石、ガラス、セラミックなど*ステンレス・鉄の天板以外にどんな素材でも対応でき簡単に取り付けもできます。またテーブルに穴をあける必要もありません。■お掃除も簡単ご使用後のお掃除はいつものようにテーブルを拭くだけです。■飲食店、ホテル、旅館、システムキッチンー、ダイニングテーブルなど幅広く使用可能です。【詳しくは動画にて】 ■日本国内新規事業の為、現在全国販売代理店募集中です!-(株)CHUBU TRADING JAPAN-名古屋市東区東片端町52番地第16オオタビル2階-担当:柳済萬(TEL:052-908-1177) 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年08月24日「短期間で痩せたい!」と思っている方に、まず頭に入れておいていただきたいこと「即効性の高いお腹痩せエクササイズ」をご紹介する前に、お伝えしておきたいことがあります。それは、お腹まわりについた脂肪を短期間で落とすのは難しいということです。1ヵ月で体脂肪を減らす場合でも、せいぜい2kgが現実的と言えます。ちなみに1ヵ月で体脂肪を2kg減らす場合、一日あたりのエネルギー収支を480kcalマイナスにする必要があると言われています。しかし、摂取カロリー量を減らそうと食事制限をしてしまうと、元の食事に戻した途端に必ずと言ってもよいほどリバウンドします。また、消費カロリー量を増やすには基礎代謝量を増やす必要があり、1ヵ月という期間では時間が足りないと言えます。このようなことから、お腹まわりについた脂肪を短期間で落とすのは難しいと言えるのです。したがって今回ご紹介するエクササイズは、体脂肪を落とすことでお腹痩せ効果が得られるものではないということを、あらかじめご理解のうえ取り組んでいただけたらと思います。出典:byBirthたった3つのエクササイズを行うだけで、腹囲-1~2cmサイズダウン!即効性の高いお腹痩せエクササイズそれでは、「短期間でお腹引き締め効果が期待できるエクササイズ」をご紹介していきましょう。ここでご紹介するお腹痩せエクササイズは、お腹まわりについた脂肪を落とすのではなく、「ぽっこりお腹」の原因となる「猫背の姿勢」と「骨盤の開き」を改善することでお腹まわりを引き締めるものです。3つのエクササイズを行うだけで、個人差はありますが、腹囲を-1~2cm縮めることが可能です!エクササイズを行う前に、腹囲を計測しておきましょう。腹囲は、おへそまわりをメジャーで巻いて測定するようにします。出典:byBirth今回ご紹介するエクササイズは、ヨガマット、もしくは大きめのバスタオルさえあればどこでもできるものです!熱中症を防ぐためにも、水分補給用のお水を用意しておくとよいでしょう。準備はよろしいですか?では始めましょう!(1)猫背の姿勢を改善する「リバースバタフライ」出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せになって両腕を肩のライン上に広げ、親指側を天井に向けます。胸を床から離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げていき、上げ切ったところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろす(写真下)という動作を繰り返します。そうすることで肩甲骨内側の筋肉である「肩甲骨内転筋群」を鍛えることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点肩甲骨内転筋群に効かせるには、「肩甲骨を内側に寄せる」という動きで両腕を上げていくようにすることがポイントです。肩甲骨内転筋群ではなく腰の筋肉に効いてしまう場合、上体を起こしすぎていることが考えられます。あくまでも胸だけを床から離すように心がけ、みぞおちから下は床から離さないようにします。また、頭を上げてしまうと頚椎への負担が大きくなるので、頭は上げないようにします。(2)腹横筋を強化する「ドローイン」出典:byBirth左右のかかとをつけて、つま先をできるだけ大きく外側に向けて立ちます。肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、おへそ辺りを凹ませて内ももを軽く閉じるようにします。30~60秒を、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。お腹引き締めに大きく関与する「腹横筋」の他、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」、そしてお尻の筋肉である「大殿筋」を鍛えることができます。ポイント及び注意すべき点腹横筋に効かせるポイントは、おへそ辺りを凹ませるようにすることです。おへそ辺りを凹ませようとしても腹横筋への効果が感じられない場合は、胸がしっかり張れていないことが考えられます。そのような場合は、まずは肩甲骨を内側にしっかり寄せることを意識してみましょう。エクササイズ中は呼吸が止まらないように注意しましょう。(3)下腹部が引き締まる「リバースクランチ」出典:byBirth出典:byBirthマットの上で仰向けになり、股関節と膝を90度に曲げて膝と足を閉じるようにします。両腕はカラダの真横に「ハの字」に構え、手のひらは天井に向けるようにします。息を吐きながら下腹部を支点に、骨盤を「仙骨」というお尻の上部にある骨が床から離れるまで起こしていき(写真上)、息を吸いながら下ろす(写真下)という動作を繰り返します。そうすることで「腹直筋下部」を鍛えることができ、下腹引き締め効果が期待できるようになります。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点腹直筋下部に効かせるには、下腹部を支点に骨盤を起こすようにすることがポイントです。それでも腹直筋下部に効いていない場合、膝と足が離れてしまっている可能性が考えられます。膝と足を離さないようにしっかり閉じて行ってみましょう。確実に「お腹痩せ効果」を得るためには?出典:byBirth3つのエクササイズを行ったら、もう一度腹囲を計測してみましょう。いかがでしょうか。腹囲がサイズダウンできていれば大成功です!お腹引き締め効果を確実なものにするには、エクササイズはできるだけ毎日続けるように心がけ、並行して全身の筋トレと有酸素運動を行うようにしましょう。お腹まわりを大至急引き締めたい方は、早速トライしてみてください!
2022年07月02日「股関節まわりにある5つの筋肉」とは?「股関節」とは太もも付け根にある関節のことで、大腿骨と骨盤から成り立っています。股関節まわりには、「大殿筋」、「腸腰筋」、「中殿筋」、「股関節内転筋群」、そして「大腿筋膜張筋」という5つの筋肉が存在します。大殿筋:お尻にある筋肉で、股関節を伸ばす際に機能する腸腰筋:太もも付け根前面にある筋肉で、股関節を曲げる際に機能する中殿筋:お尻外側にある筋肉で、股関節を外側に向かって開く際に機能する股関節内転筋群:内ももにある筋肉で、股関節を内側に向かって閉じる際に機能する大腿筋膜張筋:骨盤外側から太もも外側を走行している筋肉で、股関節を外側に向かって開く際に機能する股関節まわりの柔軟性を高める主なメリット冒頭でもお伝えしましたが、股関節の柔軟性を高めることで、下半身痩せ腰痛予防お腹痩せというメリットが期待できると言えます。下半身痩せ股関節前面には、「鼠径リンパ節」という下半身からのリンパ液が流れ込むリンパ節があります。ちなみに「リンパ節」とは、リンパ液をろ過して不要なものを取り除くフィルターのような役割を果たしています。そのため、股関節まわりの柔軟性を高めることで、血液だけでなくリンパ液の流れも促進されるようになります。すると、「むくみ」の原因となる不要な水分や老廃物がスムーズに体外に運び出されるようになるので、下半身痩せ効果が期待できると言えます。出典:byBirth腰痛予防大殿筋や腸腰筋、中殿筋など股関節まわりの筋肉は、全て骨盤から始まって大腿骨に停止しています。そのため、筋肉の緊張が強くなると骨盤を大腿骨方向へと引っ張るかたちとなり、「ゆがみ」が生じるようになります。例えば大殿筋の緊張が強くなると、骨盤が後傾して腰が丸まりやすくなり、腰椎前方部分に負担がかかりやすくなってしまいます。そこで股関節まわりの柔軟性を高めることで骨盤のゆがみを整えることができ、腰痛予防につなげることができると言えます。出典:byBirthお腹痩せそして、股関節まわりの柔軟性を高めることで、なんと「お腹痩せ効果」も期待できると言えます!先ほどお伝えしたように、股関節まわりの柔軟性を高めることで、骨盤のゆがみを整えることができるからです。「ポッコリお腹」の原因の一つに、骨盤のゆがみが挙げられます。骨盤がゆがんでしまうと腹筋群が緩んだ状態となり、内臓が下垂してしまいます。すると、内臓機能が低下してしまい、便秘やポッコリお腹を引き起こしてしまうと考えられるのです。出典:byBirth股関節まわりの柔軟性を高める5つのストレッチそれでは「股関節まわりの柔軟性を高めるストレッチ」をご紹介していきましょう。行っておきたいストレッチは5つだけです!これからご紹介する5つのストレッチを行うだけで、股関節まわりをまんべんなくストレッチすることができます!フローリングの床の上でストレッチを行う場合には、ヨガマットを敷いて行うことをお勧めします。1.大殿筋への静的ストレッチ出典:byBirth仰向けの体勢から脚で「4の字」を作り、下になっている膝を立てます。その膝裏に両手をまわして、脚を胸に引きつけていきます。そうすることでお尻の筋肉である大殿筋がストレッチされます。余裕があれば、下の写真のように、膝裏にまわしている両手を膝下にまわしてストレッチしてみましょう。出典:byBirthポイント及び注意すべき点足首をわきの下に入れるようなイメージでストレッチすることで、大殿筋へのストレッチ効果を高めることができます。ストレッチを行う際は、頭を持ち上げないようにしましょう。2.中殿筋への静的ストレッチ出典:byBirth両脚を前に伸ばして座り、片脚の膝を立てて反対側の脚とクロスさせます。背すじを真っ直ぐに伸ばして、立てた膝を両腕で抱え、胸に向かって引きつけることでお尻外側にある中殿筋がストレッチされます。もし余裕があれば、写真のように前に伸ばしていた脚を折り畳むように曲げてストレッチしてみましょう。ポイント及び注意すべき点中殿筋へのストレッチ効果を高めるには、背すじを真っ直ぐに伸ばすことがポイントです。3.股関節内転筋群への静的ストレッチ出典:byBirth座位の体勢から、両脚をムリのない範囲で開き、骨盤を立てるように起こして背すじを真っ直ぐに伸ばします。背すじを真っ直ぐに伸ばしたまま、上体を前に倒していくことで、内ももの筋肉である股関節内転筋群がストレッチされます。ポイント及び注意すべき点つま先を天井に向けるようにすることで、股関節内転筋群へのストレッチ効果を高めることができます。背中が丸まってしまうと股関節内転筋群ではなく背中がストレッチされてしまうので、背中が丸まらないようにしましょう。4.大腿筋膜張筋への静的ストレッチ出典:byBirth立位の体勢から、ストレッチする方の脚を後ろに引いて反対側の脚とクロスさせます。ストレッチをする側と反対側の手で骨盤を横に押し出すようにすることで、骨盤横から太もも外側を走行している大腿筋膜張筋がストレッチされます。ポイント及び注意すべき点ストレッチ中は骨盤を正面に向けるようにしましょう。5.腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth脚を前後に開き、前脚の膝は立てて後ろ脚は後方へ伸ばします。両手を立てた前脚の膝の上に乗せて重心を上体の真下に下ろし、骨盤を後傾させることで、後ろ脚太もも付け根前面にある腸腰筋がストレッチされます。ポイント及び注意すべき点目線をお腹に向けるようにすると、骨盤を後傾させることができます。大腿筋膜張筋へのストレッチと同様、ストレッチ中は骨盤を正面に向けるようにしましょう。「股関節まわりへのストレッチ」を効果的に行うために覚えておきたい2つのポイント出典:byBirthご紹介した5つのストレッチを効果的に行うために、覚えておきたいポイントが2つあります。1つは、心地よく筋肉が伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにすることです。そうすることで、筋肉の緊張を緩め柔軟性を高めることができるからです。また、柔軟性を高めたとしても、その反対側の筋肉が硬いままでは骨格にゆがみをもたらしてしまうことになります。そのため、前後左右バランスよくストレッチするようにします。これが2つめのポイントです。以上のポイントを踏まえて5つのストレッチを行ってみてくださいね!
2022年06月04日家族と心地よく暮らす♪この記事では整理収納コンサルタントが、頑張らない収納やラク家事をご紹介します。おすすめの収納アイテムや便利な生活雑貨など、役に立つ情報が盛りだくさんです!今回は「狭いコンロに鍋もフライパンも広々置ける便利アイテム」をご紹介します。狭いコンロでもOK!スマートで便利な拡張アイテムコンロ周りの鍋渋滞はコレで解消instagram(@takimoto_manami)今回は、料理の時に不便に感じるコンロ周りを広く使うために取り入れたアイテムのご紹介です。品数が増えるとコンロ周りは大渋滞…instagram(@takimoto_manami)ご飯を作る時って大体同時調理ですよね。何かを炒めている横で、煮物を作っていたりお味噌汁を作っていたり、といつも鍋やフライパンで大渋滞になってしまいます。ワークトップに移動させたりもしますが、近くに住む家族が集まった日には、それはそれは見るも無残なくらいキッチン全体が散らかります。【dinos】排気口カバー付きコンロ奥ラックinstagram(@takimoto_manami)どうにかならないかな…と思っていて見つけたのが、dinosの排気口カバー付きコンロ奥ラック(コンロ幅60cm用)です。[itemlink post_id="3421676" size="S"]コンロのサイズにぴったり!instagram(@takimoto_manami)これが来てから嘘みたいに今まで使えなかった排気口カバーの上が、広く自由に使えるようになりました!耐荷重も20kgあって安定感もあります。作業効率も上がって快適性もUPinstagram(@takimoto_manami)・待機中の鍋やフライパン・材料を入れたボウル・調味料を載せたトレイなども置けるように激変して、すごく便利になりました◎排気口を邪魔しないデザイン性instagram(@takimoto_manami)魚を焼く時は、スライドをすると排気口をちゃんと確保。戻す時もスライドするだけなので不便さもありません。コンロ周りの狭さは拡張アイテムでラクラク解決!instagram(@takimoto_manami)キッチンが広く使えると、心に余裕も生まれますね♪全体が散らかると気持ちもすさんでくるので、それが予防できてとても気に入っています。「調理中の狭さ」にお困りの方へ、何かの参考になりますように。
2022年05月27日腰まわりに肉がついてしまう理由腰まわりについた肉を落とす方法をお伝えする前に、なぜ腰まわりに肉がついてしまうのか、その理由について触れておきましょう。腰まわりに肉がついてしまう理由として、ズバリ「骨盤の歪み」が考えられます。骨盤に歪みが生じると、血流が悪くなって冷えやすくなります。冷えると代謝が下がるので、脂肪がつきやすくなります。このようなことから、骨盤が歪むと腰まわりに脂肪がつきやすくなると考えられるのです。出典:byBirth腰まわりについた肉を落とす3つ方法それでは腰まわりについた、気になる脂肪を落とす方法を3つご紹介していきましょう。方法1:骨盤の歪みをリセットするストレッチを行う腰まわりに脂肪がついてしまう背景として骨盤の歪みが考えられるので、それを落とすためには骨盤の歪みをリセットする必要があります。そこでまずはストレッチで骨盤の歪みをリセットしていきます。骨盤には、「前後に傾ける」「左右に傾ける」そして「左右に捻る」といった動きがあるので、3つのストレッチを行っていきます。いずれも前後左右に動かしていく「動的ストレッチ」です。動きにくく感じる方があれば、動きにくい方だけを更に10回動かすようにしましょう。例えば「骨盤前後のバランスを整えるストレッチ」で、腰を丸める動作がやりにくいと感じた場合は、背中をまっすぐにしたポジションから背中を丸める動作だけを10回行うようにします。また、動作はゆっくりと、少しずつ動きを大きくしていくことが可動域を広げるコツです。(1)骨盤前後のバランスを整えるストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢になり、腰を軽く反らせてから腰を丸めていく動作を10回繰り返します。(2)骨盤の左右差を整えるストレッチ1出典:byBirthイスに腰掛けて両手を頭の後ろに組み、上体を真横に左右交互に倒す動作を10回繰り返します。骨盤が動かないようにします。(3)骨盤の左右差を整えるストレッチ2出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、骨盤を捻ることで両膝を左右交互に倒す動作を10回繰り返します。両肩が床から離れないようにしましょう。方法2:腰まわりの筋肉をつけるエクササイズを行うストレッチで骨盤の歪みをリセットしたら、「腰まわりの筋肉をつけるエクササイズ」を行っていきます。そうすることで腰まわりを引き締めることができる上、脂肪がつきにくくなるからです。具体的には、わき腹の筋肉である「内腹斜筋」と「外腹斜筋」を鍛えるエクササイズを行っていきます。(1)リバーストランクツイスト出典:byBirth仰向けの体勢から両脚を上げて、両膝を軽く曲げます。両腕は肩のライン上に広げておきます。お尻を軽く床から離したまま、上げた両脚を左右交互に倒していきます。脚を倒すというよりも、骨盤を左右交互に捻るように意識しましょう。そうすることでわき腹の筋肉である「内腹斜筋」と「外腹斜筋」に効かせることができます。エクササイズ中は両肩が床から離れないようにしましょう。左右交互に20~30回を、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。(2)サイドジャックナイフ出典:byBirth横向きの体勢になり、上になっている手は頭の後ろに、下になっている手はわき腹に添えておきます。わき腹を支点に息を吐きながら上半身と下半身を同時に起こしていき、わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止します。息を吸いながら上半身と下半身を下ろしていきます。このとき、完全に下ろし切らないようにします。上半身と下半身をわき腹から起こしていくようにすることで、内腹斜筋と外腹斜筋に効かせることができます。左右それぞれ15~20回を、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。方法3:有酸素運動を行う腰まわりについた脂肪を落とすには、「骨盤の歪みをリセットするストレッチ」と「腰まわりの筋肉をつけるエクササイズ」だけではまだ不十分と言えます!なぜならストレッチと筋トレは、脂肪をエネルギーとして使う運動ではないからです。脂肪をエネルギーとして使う運動は、ウォーキングやジョギング、自転車漕ぎなどといった「有酸素運動」です。そのため脂肪を落とすには、有酸素運動も合わせて行うようにします。有酸素運動で脂肪を効果的に落とす2つのポイント出典:byBirth有酸素運動で脂肪を効果的に落とすためのポイントとして2つ挙げることができます。(1)行うタイミング有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、「行うタイミング」が重要です。有酸素運動で脂肪を効率よく落とすベストなタイミングは、筋トレ直後です。なぜなら筋トレ直後というのは、脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレ後に有酸素運動を行うようにすれば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるので、効率よく脂肪を落とすことができると言えます。(2)運動強度有酸素運動で脂肪を落とすためのもう一つ重要なポイントとなるのが、「運動強度」です。「有酸素運動を行っているのに、なかなか思うように脂肪が落ちない…」という場合、運動強度が不適切であることが考えられます。運動強度を上げれば上げるほど脂肪が落ちると思っていませんか。残念ながら有酸素運動では、運動強度が高いほど脂肪燃焼効率がダウンしてしまうのです!脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。しかし運動強度が高くなると、取り込むことができる酸素の量が少なくなってしまうので、消費できる脂肪の量も少なくなってしまうと言えるのです。有酸素運動で脂肪を減らすためには、軽く息が弾む程度の「ちょっとキツイ」と感じられるくらいの運動強度で行うようにします。「3つの方法」を実践し続けることで「すっきりした腰まわり」に!出典:byBirth今回は腰まわりについた肉(脂肪)を落とす3つの方法についてお伝えしました。この方法を実践し続けることで、2~3ヶ月後には腰まわりに変化が現れてくると思います。すっきりした腰まわりを目指して頑張ってくださいね!
2022年03月06日