サッカー初心者

サッカーにおいて、アウトサイドキックは非常に重要な技術の一つです。アウトサイドキックとは、サッカーにおいて足の甲の外側を用いてボールを蹴る技術のことです。インサイドキックと比較して、ボールに回転を与えることが特徴です。カーブをかけたり、独特の軌道を描いたりすることができるため、パス、シュート、クリアなど、様々な場面で応用されます。正確なアウトサイドキックは、トリッキーなパスやシュートを生み出し、試合を有利に進めることができます。また、アウトサイドキックを使いこなすことで、プレーの幅が広がり、より高度な戦術を理解することにも繋がります。＜目次＞1.基本的な蹴り方2.アウトサイドキックの練習方法3.応用編効果的なドリル4.試合での活用方法基本的な蹴り方アウトサイドキックの基本的な蹴り方は、以下の通りです。軸足をボールの横に置く体を開いて、ボールと反対側の足を振り上げる足の甲の外側でボールの中心よりやや下を蹴るこれらのポイントを意識することで、安定したアウトサイドキックを蹴ることができます。アウトサイドキックの練習方法１．壁当て: 壁に向かってアウトサイドキックを繰り返し蹴ることで、ボールの軌道や回転を安定させます。２．対人パス: パートナーと向かい合ってアウトサイドパスを繰り返すことで、正確性を高めます。３．コーンを使ったドリブル: コーンをジグザグに配置し、アウトサイドでボールをコントロールしながらドリブルすることで、実践的な技術を習得します。応用編効果的なドリルアウトサイドキックの精度向上ドリル: ゴール前にコーンを複数設置し、アウトサイドキックで順番に倒していく練習は、精度向上に効果的です。アウトサイドパスの連携練習: 3人1組になり、三角形にパスを回す練習は、アウトサイドパスのタイミングや強弱を掴むのに役立ちます。試合での活用方法相手チームへの対策アウトサイドキックは、相手チームの意表を突くプレーとして非常に有効です。例えば、サイドチェンジの場面でアウトサイドキックを使うことで、相手ディフェンスの逆を突いてチャンスを作ることができます。ゴールを狙うテクニックアウトサイドキックは、シュートにも応用できます。ゴールに向かってカーブを描くシュートは、相手ゴールキーパーにとって非常に脅威となります。パスやクロスでの応用アウトサイドキックは、正確なクロスやスルーパスにも最適です。サイドを突破し、アウトサイドでカーブをかけてゴール前にボールを入れることで、決定的なチャンスを演出できます。アウトサイドキックは、練習を重ねることで誰でも習得できるテクニックです。ぜひ、今回の記事を参考にして、アウトサイドキックをマスターしてください。

朝起きたときからなんとなく気持ちが上がらず、体が重だるい。夜はなかなかリラックスできずに寝付けない……。今回はそんな人に向けて、現役ヨガ講師の筆者おすすめの心と体を整える背骨アプローチをご紹介します。起きる前や寝る前にぜひ試してみてください。ストレッチよりも「背骨を動かす」がおすすめ朝から体がだる重い、寝る直前まで頭が働いていてリラックスできない……。忙しい毎日を送る現代人のあるあるではないでしょうか。気持ちが高ぶって落ち着かないとき、なんとなく憂鬱なとき、心だけでなく体も同じように重だるさや落ち着かなさを感じています。そんなとき筆者がおすすめするのは、ストレッチでも呼吸法でもなく、背骨へのアプローチ。体の重だるさや気持ちの落ち着かなさに悩む方は、背骨周りがガチガチに硬くなっていて、うまくリラックスできていない可能性があります。背骨の動きをスムーズにすることで心身が緩み、リラックスできるようになることで活力も戻ってくるはずです。ベッドの上でゴロゴロ背骨アプローチ©上村由夏1．仰向けの姿勢になり、両腕と両脚を脱力させましょう。©上村由夏2．両腕を真横に伸ばし、右脚を軽く持ち上げます。3．右脚を左方向へ移動させながら、腰を回転させていきます。©上村由夏4．次第に上半身が起こされるようについてくるので、脚と腕を起こしながら上半身を誘導します。ただし、上半身の力はなるべく利用せず、下半身の動きで誘導していきましょう。©上村由夏5．真横になったら、脱力します。©上村由夏6．右手を先に戻し始めます。©上村由夏7．上半身が戻り始めますので、その回転を利用して、下半身を誘導するように仰向けになりましょう。©上村由夏8．仰向けへ戻ったら、一息つきましょう。©上村由夏9．反対側も同じように行います。10．左右交互に行い、体がほぐれるまで続けましょう。背骨を動かした後の気分をチェックお部屋の床のスペースを利用して、ゴロゴロと転がって行ってもOKです。ポイントは、力づくで行わないこと。背骨周りがガチガチの状態だと、転がるのが難しいはず。この硬さこそが、心身のリラックスを邪魔している可能性が高いです。体が緩んでいくのに比例して、心にも良い変化があるはず。最初にやりづらい、難しいと感じた方こそ、しばらく続けてみてくださいね！筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文 / 上村由夏

毎日の暮らしや将来に必要なお金のこと、きちんと把握してますか？「わからない」ゆえの不安は、知ることで解消できるはず！“お金初心者”の3人と一緒に、お金の勉強を始めましょう。「お金の教科書」、今回のテーマは「“後払い決済”って安全？」です。“後払い決済”って安全？高山一恵（たかやま・かずえ）さんファイナンシャルプランナー。Money&You取締役。Webメディア「FP Cafe」「Mocha」の運営ほか、多くの働く女性のマネーのお悩みを解決、サポート。頼藤太希さんとの共著に『はじめての資産運用』（宝島社）がある。散財好美（さんざい・よしみ／31歳・フリーランス）5年交際中の彼と同棲中。推し活とちょこちょこ散財する癖が抜けず、貯金は微増にとどまる。今秋は“推し”のファンミーティングに参加すべく、2泊3日の韓国旅行を計画中。手続き簡単スピーディ。“後払い決済”の魅力とは？好美：最近、オンラインショッピングの決済画面で「あと払い」という文字が目に留まるんですが、これってどういうシステム？高山：“今買って、後で支払う”という意味の「Buy Now, Pay Later」の頭文字を取り、BNPLサービスといわれる決済方式のことですね。好美：代金を後払いするという点では、クレジットカード決済と同じだと思うのですが、違う？高山：違います。クレジットカード決済で手数料がかからないのは一括払いや2回払いまでで、分割払いやリボ払いを選択すれば利用者が手数料を支払う必要がありますよね。でも、BNPLサービスは分割払いを選択したとしても、手数料は事業者が負担するので利用者負担は原則ナシ。さらに、クレジットカードのような審査もほぼ不要で、携帯電話番号とメールアドレスを登録すれば、簡単に利用できるのが大きな特徴です。好美：携帯電話番号とメアドのみ!?そんな簡単に決済できちゃって、大丈夫なんでしょうか…。高山：未成年は保護者の承諾が必須だったり、利用額の上限があって20万円前後となっています。アプリからの本人確認やショートメッセージでの認証などが求められる場合もあります。ただ、それらを踏まえても、クレジットカードの審査に比べたら簡単でスピーディですよね。好美：欲しい！と思った時に手持ちのお金がなかったら、飛びついてしまいそう…（笑）。手数料が無料なら、魅力的だなぁ。高山：若い世代の利用者が増えているのは、まさにそれが理由です。好美：BNPLサービスは、最近登場したものなんですか？高山：実は2000年代の初めごろにはもうあったんです。アメリカを中心にPayPalなど、利用する人は多くて。好美：へぇ～！高山：日本ではコロナ禍で仕事をなくし、クレジットカードの審査に通らないケースが増えたこともあり、ここ数年でぐっとサービスが浸透していった感じですね。好美：サービス自体はすごく魅力的に思えます。だって、欲しいと思った時に買えるわけですから。私も“推し活”で、急遽追加されたファンミに参加したい！限定グッズを今すぐ手に入れたい！でも手持ちが…みたいなシーン、よくあるので（笑）。利用に際し、注意するポイントはありますか？高山：支払い能力以上に使いすぎないこと。それは、クレジットカードも同じですけどね。好美：確かに。機会があったら、試してみたいと思います！Q. 後払い決済サービス、利用したことある？利用したことがある…31.1％【利用経験ありの年代別・世代別合計】20代…35.6％、30代…33.8％、40代…30.0％、50代…16.9％※過去1年の利用経験者Q. 後払い決済サービスを利用する理由は？（20～30代・複数回答）1位：支払うタイミングを調整できるから…60.9％、2位：利用金額を把握しやすいから…34.8％、3位：支払いの見通しを立てやすいから…30.4％若年層になるほど、利用率はアップ。ちなみに後払いサービスの平均月間利用金額は1万円未満が圧倒的。「SNSで見て、欲しい！と思った時に利用する」といった、気軽に使える金額の範囲内での利用が多いよう。国内の後払い決済サービス市場は、1兆円を超えるとも。出典：株式会社メルペイ「2021年 消費と支払手段に関する調査」より人気の後払い決済サービス【ペイディ】ファッションから家電まで幅広く使える。スマホで完結するBNPLサービス。メールアドレス、携帯電話番号、認証コードで決済が完了。“お買いものに「めんどくさい」はいらない”をうたい、AmazonやSHEIN、星野リゾートなど約70万のECサイトで利用が可能。【メルペイスマート払い】設定は最短30秒！チャージ不要で使った分だけを翌月にまとめて支払えるサービス。利用者の約半数が支払いにメルカリの売上金を利用。メルカリでの買い物だけではなく、街中のお店でも使える。利用上限金額を自分で設定できるのも便利。次回は、2414号（9月18日発売）掲載予定です！※『anan』2024年9月11日号より。イラスト・小迎裕美子取材、文・一寸木芳枝（by anan編集部）

あなたには「あの人のようになりたい！」と思うような憧れの人はいますか？そういった人に褒めてもらえると、とても嬉しい気持ちになるでしょう。今回MOREDOORでは、努力して夢をつかんだエピソードをご紹介します。※当事者の声はさまざまです。あくまで一例として、ご参考にして頂ければ幸いです。25歳、Nさんの場合私は大学で演劇部に入りました。当時、部員がとても少なく、先輩は引退した4年生しかいませんでした。新入生5人も全員初心者で右も左もわからない状態……。しかし私はよりよい演技をしたいと思い、市民劇団に入って勉強することにしました。市民劇団で経験を積んで……ある日、私の憧れの役者の方が演劇部の公演に来てくれました。そして私の演技を褒めてくださったのです。本当に嬉しかったし、努力が報われたなと思いました。憧れの人に褒めてもらえて心から嬉しかったですし、未熟でも真面目に努力することが大事だと学びました。（25歳／学生）努力を認めてもらえた自分の演技力を磨くために、市民劇団で勉強したというNさん。努力したことを憧れの人に褒めてもらうことができて、とても幸せな気持ちになったようですね。皆さんは、努力して夢や目標を達成した経験はありますか？※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。（MOREDOOR編集部）

気づけば9月。1年の3分の1が過ぎたなんて、信じられないですよね。残暑が続いていますが、少しずつ秋の味覚を味わってみましょう！今回は秋に旬を迎える食材の中から「キノコ」をテーマに、E・レシピ内で大ヒットしたパスタレシピ3選をご紹介します。■パスタにキノコの旨味がギュッと凝縮！風味豊かで旨味たっぷりなキノコはパスタと相性抜群。パスタの具材に加えることで、味や香りがグッとUPし、シンプルな味つけでも滋味深いパスタに仕上がります。低カロリーで食物繊維を豊富に含み、ヘルシーでおいしいのも魅力です。キノコパスタを作るなら、エノキ、シメジ、マイタケなど数種類を組み合わせるのがおすすめ！ 旨味が倍増し、いろんな食感が楽しめて満足度が高いです。また、キノコはどんなソースとも好相性。あっさり食べたいときに和風に、しっかり食べたいときはクリームやトマトなど好みや気分に合わせてアレンジ可能です。【E・レシピでおいしい! 290超】キノコの和風おろしパスタキノコと和風ソースの組み合わせは鉄板ですね。こちらのレシピはしょうゆと昆布茶で和風に仕上げ、たっぷりの大根おろしをトッピングするのがポイント。さっぱりと食べられて胃にやさしく、暑い日や食欲がない日にも最適です。【E・レシピでおいしい! 270超】キノコとベーコンの和風パスタ秋の味覚「キノコ」と保存の効く「ベーコン」を使えば、旨味たっぷりのパスタが完成。ニンニクとバターの風味がマッチし、キノコがたっぷりおいしく食べられます。キノコは数種類を組み合われば、香り豊かに仕上がり、食べ応えもUPしますよ。【E・レシピでおいしい! 160超】キノコとアンチョビのパスタキノコとアンチョビはじっくり炒めて、風味を最大限に引き出すのがコツです。芳醇な香りが食欲をそそり、ソースに旨味が凝縮。シンプルながらもお店を超える味に。ピリ辛の唐辛子もいいアクセントになり、ワインともよく合いますよ。■キノコは冷凍保存が便利！キノコは冷蔵保存だとあまり日持ちしません。少しでも長持ちさせたいなら、冷凍保存がおすすめです。傷みやすいので水で洗うのはNG。汚れはキッチンペーパーなどでふき取りましょう。石づきは落とし、エノキやシメジはバラバラに分け、マッシュルームなどは薄切りにしておくと、調理のときに使いやすいです。保存用袋に入れてしっかりと空気を抜き、冷凍庫で保管しておけば、1カ月ほど日持ちします。調理する際は解凍せず、凍ったままでOKです。冷凍したキノコは細胞膜が破壊され、旨味成分や栄養価がUPするというメリットも。キノコをたくさん購入したときは、日々の料理に活用できるように、冷凍保存して上手に食べ切りましょう。

シンプルなのにこなれて見える【モノトーンコーデ】は、おしゃれ初心者さんも挑戦しやすい！ トレンドアイテムを投入したりバランス重視でコーデを組んだりと、モノトーンコーデの楽しみ方は無限大です。この記事では、おしゃれさんたちの着こなしを5パターン紹介。ぜひ参考にして、モノトーンコーデの魅力にハマってください。旬のたっぷりチュールで華やかに出典：Instagramトレンドのチュールをたっぷりあしらったトップスは、グレーをチョイスして甘さ控えめに。モノトーンコーデに物足りなさを感じるときは、華やかなデザインのアイテムを投入すればおしゃれ度がアップします。トップスがボリューミーなぶん、すっきりしたシルエットのパンツを合わせてメリハリを。シンプルコーデはモノトーンでこなれ度アップ出典：InstagramTシャツ × スカートのシンプルなコーデだからこそ、モノトーンのこなれ感が際立ちます。ゆったりめのTシャツに、マキシ丈のリブスカートが好相性。縦長のラインを強調してくれるだけでなく、引き締まった印象のブラックなのですっきり見えも期待できそう。スタイルアップにも期待大なキャミワンピコーデ出典：Instagramシンプルながらシルエットがきれいなキャミワンピには、バイカラーのタンクトップをインしてちょっぴりカジュアルに。重く見えがちな黒のキャミワンピも、ジャガード生地なら立体感が出て軽やかに着こなせそう。@co_co_nanaさんは「下にストンと落ちる感じだから縦長効果が効いてる」とスタイルアップ効果に太鼓判を押しています。抜け感とシルエットが美しい大人モノトーン出典：Instagramキャミ × ワイドパンツの黒でまとめたハンサムスタイルに、トレンドのシアーシャツを羽織った大人のシンプルコーデ。シアーシャツの透け感が、モノトーンコーデに程よい抜けを与えてくれます。飾らないアイテムでつくるコーデだからこそ、全体のシルエットやバランスにこだわってみて。ホワイトデニムでモノトーンをカジュアルに出典：Instagram白の分量を多めにすると、モノトーンでも重くなりすぎず爽やかな印象に。ラッフルスリーブのトップスでちょっぴり甘さもプラス。華やかさが欲しいときは、大ぶりなアクセサリーをプラスするのがおすすめ。スニーカーを合わせればカジュアルに、パンプスを合わせればきれいめにと、さまざまなスタイルに対応できるのがモノトーンコーデの魅力です。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@2323son様、@co_co_nana様、@hina_wear123様、@sachi12011119様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer：Momo Sawayama

VRピアノゲームを開発するVR Piano株式会社(本社：神奈川県横浜市)は、応援購入サービスMakuakeにてVRピアノゲーム「Sigure」の先行予約販売を2024年8月30日より開始いたしました。Makuakeプロジェクトページ 楽譜表示従来のピアノ学習アプリでは、鍵盤に比べてタブレットの画面が小さいため、ノーツ(音の棒)と鍵盤の位置を合わせることができませんでした。「Sigure」では、VRゴーグルを使用し、MR(Mixed Reality：複合現実)の技術を活用することで、実際のピアノの鍵盤上にノーツを表示させることができ、直感的にピアノを弾くことができます。演奏動画 ■特長・上達プログラム(ピアノ講師監修)大人からピアノを始めることが難しい理由の一つに、「指がピアノを弾くことに慣れていない」という問題があります。VRピアノゲーム「Sigure」では、大人の初心者への指導経験の豊富なピアノ講師の監修のもと上達プログラムを作成し、初めてピアノに触れる方でも指の動かし方の基礎から学んでいくことができます。ステップは1～30まで用意しており、最後までクリアする頃にはピアノ独特の指の動かし方が一通り身につくように設計しております。ピアノ上達プログラム・曲ごとにレベルと曲の長さを選べるNormal(Full,Short)、Easy(Full,Short)の4種類一般的なピアノ学習アプリでは、1曲につき1つのレベルしか選択できないため、奏者のレベルにより、簡単すぎる・難しすぎると感じる場合があります。「Sigure」では、曲ごとにNormal、Easyから選べますので、ユーザーは自身のレベルに合わせてピアノを演奏できます。また、Full ver.／Short ver.を用意しており、1曲丸ごと楽しみたい方と、手軽に1コーラスを弾きたい方が、それぞれ好みの楽しみ方を選択することができます。レベル選択・練習モード弾くのが難しい場合は、練習モードで繰り返し練習することが可能です。練習モードでは、「ゆっくり再生(速度調節)」「繰り返し」・「右手・左手のみの練習」「楽譜の自動スクロール」を選択することで、奏者のレベルやペースに合わせて、練習が可能です。速度調節とは別に、正しい音を弾くとノーツ(音の棒)が進む「メロディー練習モード」も搭載しています。ピアノ練習モード・鍵盤が光る機能も実装予定ノーツ(音の棒)が落ちてくるだけではなく、鍵盤が光ることで弾くべき位置がより明確になります。現在調整中の機能となりますが、2024年中に実装予定です。調整中の鍵盤※参考画像ではピアノ鍵盤を表示しておりますが、実際は現実世界のピアノに重ね合わせるため、鍵盤を非表示にして光のみを残します。従来のピアノ学習アプリとの違い【サービス概要】サービス名 ： VRピアノゲーム「Sigure」先行予約販売： 2024年8月30日～提供開始日 ： 2024年12月頃～サービス内容： VRゴーグルと電子ピアノを使う音楽ゲーム価格 ： アプリ本体1,500円、追加楽曲600円／曲URL ： 【活動理念】～ 誰でもいつからでも、気軽にピアノを楽しめる世界へ ～当社は「誰でもいつからでも、気軽にピアノを楽しめる世界へ」という理念のもと、今後もゲーム機能の開発や上達プログラムの改善を進めてまいります。【会社概要】社名 ： VR Piano株式会社事業内容： ピアノゲームアプリの開発HP ： X ： LINE ： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

初夏から秋にかけて旬を迎える、ナス。お浸しや炒め物、漬物など、さまざまな料理で活躍する野菜です。ジューシーな果肉に味が染みて、ご飯のおかずにもぴったりですよね。レンチンだけで簡単調理！ミツカンの『レンチンマーボーなす』株式会社Mizkan（以下、ミツカン）のInstagramアカウントは、電子レンジだけで作れる『レンチンマーボーなす』のレシピを紹介。中華料理の麻婆ナスが、フライパンを使わずに作れるというから驚きです。調理工程も簡単なので、料理初心者にもおすすめですよ。気になる作り方を、早速見ていきましょう！※動画はInstagram上で再生できます。 この投稿をInstagramで見る ミツカン［公式］(@mizkan_official)がシェアした投稿 【材料（２人ぶん）】・ナス２本・合い挽き肉２００g・長ネギ半分・『追いがつおつゆ２倍』２００3�・水１００3�・おろしにんにく小さじ１杯・豆板醤小さじ２杯・ごま油大さじ１杯・オイスターソース大さじ１杯＜水溶き片栗粉＞・片栗粉大さじ１杯と２ぶんの１・水大さじ３杯まずは、ナスを半分にカットして、３mm程度の厚さに切ります。長ネギはみじん切りにしましょう。野菜を切ったら、耐熱ボウルに水溶き片栗粉以外の材料をすべて入れて、よく混ぜてください。ふんわりとラップをかけて、６００Wの電子レンジで４分加熱。レンジから取り出し、軽く混ぜたら、再度電子レンジで３分加熱しましょう。混ぜながら、ひき肉に火が通っているかを確認し、水溶き片栗粉を加えます。最後に、電子レンジで１分加熱すれば、あっという間に完成です！ジューシーなひき肉とナスに、やみつきになる麻婆のタレが絡み、ご飯と相性抜群ですよ。もっとスパイスが欲しいという人は、山椒をかけるのもおすすめです。レシピを見た人からは、このようなコメントが寄せられていました。・麻婆ナスが好きなので、絶対作ります！・ご飯に乗せて食べたい！・電子レンジだけで作れるのは、すごいですね。驚くほど簡単に作れる、『レンチンマーボーなす』。火を使って、キッチンで暑い思いをすることもなく作れるので、夏にもぴったりですよ。あなたのナス料理のレパートリーに、同レシピを加えてみてはいかがでしょうか！[文・構成／grape編集部]

毎日の暮らしや将来に必要なお金のこと、きちんと把握してますか？「わからない」ゆえの不安は、知ることで解消できるはず！“お金初心者”の3人と一緒に、お金の勉強を始めましょう。「お金の教科書」、今回のテーマは「おトクに旅するライフハック」です。おトクに旅するライフハック古屋江美子（ふるや・えみこ）さんAll About 旅行ガイド、ライター。旅やグルメを中心にWebや雑誌などで執筆する。これまでに訪れた国は約50か国。出身地である山梨県の「やまなし大使」としても情報発信中。散財好美（さんざい・よしみ／31歳・フリーランス）5年交際中の彼と同棲中。貯めたい意思はありつつも、推し活とちょこちょこ散財する癖が抜けず、気づくと残高減。国内旅も値上がり傾向。その理由とは？好美：そろそろ暑さも収まりそうだし、どこかへ行きたくてリサーチ中です。気のせいだといいけど、前より値上がりしたような…？古屋：実は、そうなんです。好美：海外旅行が高いという話はよく聞くけど、まさか国内まで…。一体なぜなんでしょう？古屋：割高感があるのは、宿泊費が高くなっているから。円安で海外からの観光客が増えて宿泊の需要が高まっていること、人手不足で人件費が上がっていること、物価高による諸コストの上昇など…、いくつもの要因が重なっています。好美：そういうことか…。でもせっかく行くのに、あまり切り詰めた旅はイヤだし、悩ましいです。古屋：大丈夫！工夫次第で、コストはしっかり抑えて旅の満足度はキープできますよ。好美：ぜひ教えてください!!コスパよく旅するコツはリサーチと計画性にあり。古屋：まず、人気の旅先や誰もが旅行しやすい連休などの繁忙期は需要が高いため、割高になりがち。たとえば外国人観光客に人気の観光地を避けたり、連休を外して旅程を組むだけで違います。好美：なるほど！古屋：それから旅の計画を立てる際は、早めに動くのがベスト。宿泊施設だけでなく、飛行機や新幹線などの交通機関も早割を実施しているので、割安になりますよ。好美：計画性、大事ですね！古屋：また、各サイトのセールもおすすめ。たとえば楽天トラベルならポイントの還元率が高い「楽天スーパーDEAL」というプランが、ANAなら毎月29日に「ANAにキュン！」というキャンペーンがあり、おトクです。好美：チェックしてみます！古屋：加えて比較したいのが、ダイナミックパッケージと呼ばれる交通機関と宿泊施設を自由に組み合わせできる旅行商品やフリープランのパッケージツアー。自由度は個人旅行と変わらないのに、個別で予約するより安くすむことが多いんです。好美：勉強になります!!古屋：あとは朝食付きプランかどうかなど、条件の確認も忘れずに。好美：確かに、近くに行きたい店があればいいけど、食事込みの方がおトクな場合もありそうですね。古屋：旅費というと宿泊費と交通費だけに目がいきがちですが、現地での滞在費までトータルで考える視点も大切です。好美：これからの旅行は、メリハリをつけて楽しむのが賢いのかも。早速、今日教わったことを踏まえて旅の計画を練ってみます！コスパよく国内旅するTIPSは？・繁忙期を避けた旅程を組むと割安に繁忙期や連休、週末は宿泊料金が高くなりがち。「コスパ面では平日に旅行するのがベストですが、難しい場合は休日＋平日を組み合わせた旅程を検討してみて。1泊2日の場合、金・土曜の宿泊で休み前の平日とくっつけるより、日・月曜など休み明けの平日と組み合わせた方がよりおトクになる傾向が」・予約も旅程も早めに確定が吉宿泊施設や交通機関、パッケージツアーなどは早割プランを設定している場合が多く、早めに予約した方が割引率も高くリーズナブル。「30日前プラン、60日前プランなどがあるので、余裕をもって計画を立てるのがおすすめです。例外ですが、1週間前などに値下がりするケースも。直前に旅を決める際も、適用される割引プランがないかチェックしてみて」・パッケージプランを活用&比較して飛行機や鉄道などの交通手段と宿泊施設を自由に組み合わせることができるダイナミックパッケージやフリープランのパッケージツアーは、交通手段と宿泊施設を個別に手配するより割安傾向に。「ただし繁忙期は個別に手配した方が安くつく場合もあるので要注意。複数の旅行予約サイトのツアーを比較したければ『トラベルコ』『トラベルjp』などが便利です」・ポイントを活用すればおトクに「楽天トラベル」や「じゃらんnet」など、利用金額に応じたポイントがつく旅行予約サイトを活用すれば、ポイントを次回の旅費に充当したり、貯めているポイントと合算して有効活用することもできる。「『一休.com』はポイントを即時利用できるので、失効のリスクを防げます」・宿泊施設のベストレート保証に注目宿泊施設のみを予約する場合、ベストレート保証がある宿なら公式サイトから予約するのが基本的には最安値に。「泊まりたい宿泊施設が決まっていたり、予約サイトを比較するのが面倒な人は、覚えておくと便利です」次回は、2412号（9月4日発売）掲載予定です！※『anan』2024年8月28日号より。イラスト・小迎裕美子取材、文・宮尾仁美（by anan編集部）

たっぷりの野菜と好みの具材でアレンジを楽しめる『お好み焼き』は、大人から子供まで人気の料理です。専門店で味わうだけでなく、家庭でも簡単に作れる点が魅力ですが、家で作ったお好み焼きが「ベチャっとしている」と悩んだ経験はありませんか。パスタソースや小麦粉などを販売する『ニップン』の公式ウェブサイトでは、お好み焼きをふんわり焼き上げるコツを５つ紹介しています。そのポイントを一緒に見ていきましょう。１．空気を入れるように混ぜるふんわりしたお好み焼きを作るには、生地の混ぜ方も重要です。粉がダマにならないように注意しながら、生地に空気を入れるようにふんわり混ぜてください。ニップンーより引用生地に空気を含むことで、ふんわりとした食感に仕上がります。生地を混ぜる時は、『ボウルの底からスプーンなどですくい上げる』ことを意識しましょう。２．キャベツをたっぷり入れるお好み焼きを作るのに欠かせないのが『キャベツ』です。キャベツの量にもポイントがあります。キャベツをたっぷり入れてください。ニップンーより引用キャベツには『イソチオシアネート』という『硫黄化合物』が含まれており、この成分は小麦に含まれるグルテンの生成をうながします。キャベツと小麦粉が混ざると、イソチオシアネートとグルテンの効果により生地の粘度が上がります。すると、焼きあがったお好み焼きはもちもちとした食感になり、よりおいしく感じるのです。３．生地を作ったらなるべく早く焼く生地と好みの具材を混ぜた後のポイントは、『生地を焼くスピード』です。生地を作ったらなるべく早く焼いてください。ニップンーより引用時間を置くと、キャベツから水分が出てきて水っぽくなったり、含ませた空気が抜けてしまったりします。生地が完成したら、できるだけ早く焼き始めるようにしましょう。４．ヘラで押さず『ふた』をして焼く生地を焼く時にもポイントがあります。ヘラで押さずにフタをして焼いてください。ニップンーより引用火をしっかり通すためにヘラで押さえるようにして、お好み焼きを焼く人もいるでしょう。しかし、へらで押さえると、生地に含ませた空気が潰れてしまい完成したお好み焼きが硬くなります。中まで火を通すにはふたをして蒸し焼きにするのがおすすめです。生地に含ませた空気を潰さず、中まで火を通せるのでふっくらとしたお好み焼きになります。５．周りがカリッとしたら裏返す『表面はカリッと中はふんわり』の食感に近づけるために大切なのが、裏返すタイミングです。周りがカリっとしてきたら裏返してください。ニップンーより引用生地の周りが乾いて、黄色っぽくなり始めたら裏返しましょう。裏返した後も、ヘラなどで押さえてはいけません。裏面も焼けたらもう１回裏返し、強火で表面をカリッとさせたら完成です。５つのポイントを押さえると、お店のようなおいしいお好み焼きを作れます。次に家でお好み焼きを作る際は、この方法で作ってみてください。[文・構成／grape編集部]

毎日の暮らしや将来に必要なお金のこと、きちんと把握してますか？「わからない」ゆえの不安は、知ることで解消できるはず！“お金初心者”の3人と一緒に、お金の勉強を始めましょう。「お金の教科書」、今回のテーマは「ファイナンシャル・ウェルビーイングって？」です。ファイナンシャル・ウェルビーイングって？窪田敦子（くぼた・あつこ）さん金融経済教育を推進するため設立された中立・公正な認可法人「金融経済教育推進機構（J‐FLEC）」の事業内容の検討・稼働準備を金融庁で担当後、現在はJ‐FLECで「お金について学べる」コンテンツの企画などを担当。地道奈子（じみち・なこ／28歳・派遣社員）既婚・子なしのDINKS。新NISAへの移行を無事に終えて一息。ポイ活に精を出しつつ、サブスクやスマホなど、新しい固定費の見直しを、目下模索中。お金についての正しい情報はどこで得る？奈子：前回、教えてもらった最新の金融経済教育。今の高校生が資産形成についても学んでいるとは驚きでした。窪田：一人ひとりが描くファイナンシャル・ウェルビーイングの実現のため、実は若い世代に限らず、いくつになってもお金の知識を身につけることが大切なんです。奈子：ファイナンシャル・ウェルビーイング？また聞き慣れない言葉が…！その意味は？窪田：「自らの経済状況を管理し、必要な選択をすることによって、現在および将来にわたって、経済的な観点から一人ひとりが多様な幸せを実現し、安心感を得られている状態」と私たちは定義しています。奈子：つまり、「これが正解」という一般的な答えはない？窪田：はい。「幸せ」や「安心感」は人によって様々ですからね。ファイナンシャル・ウェルビーイングは、「“なりたい自分”になるための経済力を持てている状態」と言えばわかりやすいでしょうか。奈子：“なりたい自分”かぁ…。例えば私は35歳までには家を買いたいと考えているんですが、それも“なりたい自分”？窪田：まさにその通りです。具体的に叶えたい目標があれば、それに対して何が必要で、どんな方法をとればいいのか。より具体的に準備することができます。そうすることで奈子さんが35歳までに家を購入できたら、どうですか？奈子：絶対、幸せです！そのためにもお金についてきちんと学ぶことが大切なわけですね。でも、ひと昔前に比べたら、お金の話をオープンにできる空気はありますけど、パーソナルなことだけに、どこで知識を得て、誰に相談すべきなのか…。窪田：行政をはじめ、銀行、証券といった金融業界などもそれぞれにお金の知識に関する情報を発信したり、無料セミナーや相談会を実施しているのですが、逆に「誰に頼ればよいかわからない」「自分に合った情報が得られているか不安」という声がありました。奈子：わかるわ～。窪田：そこで、今年の4月に初めて、官民一体で金融経済教育の機会を提供する、中立・公正な金融庁の認可法人「J‐FLEC」が設立されました。奈子：それは、利用者の立場に立って、お金についての情報やアドバイスを提供してくれる国のお墨付きの機関、ということですか？窪田：はい。奈子：それって、とても心強い！窪田：お金のことで悩みがあれば、無料の個別相談もぜひ活用してみてくださいね。FWB〈ファイナンシャル・ウェルビーイング〉自らの経済状況を管理し、必要な選択をすることによって、現在および将来にわたって、経済的な観点から一人ひとりが多様な幸せを実現し、安心感を得られている状態。利用者の立場に立ったアドバイスをくれる中立・公正な金融庁の認可法人「J‐FLEC」家計管理・生活設計から、NISAやiDeCoといった資産形成まで、金融経済全般の内容について、相談者の状況に応じたアドバイスをJ‐FLEC認定アドバイザーから受けられる個別相談「J‐FLEC はじめてのマネープラン」を近日中に受付開始予定。無料で最大1時間、対面でもオンラインでも可（要予約）。また、金融リテラシーを高めるための教材やセミナーも無料で提供。次回は、2410号（8月14日発売）掲載予定です！※『anan』2024年8月7日号より。イラスト・小迎裕美子取材、文・一寸木芳枝（by anan編集部）

恋愛初心者の男性は、本命女性との接し方に慣れていません。女性からすると「もしかして興味がないのかな？」と勘違いしてしまいますよね。しかし、その奥手な行動の裏には、意外と純粋な思いが隠されているようです。今回は「恋愛初心者の男性特有の行動」を紹介します。目が合わない彼と目が合わないと「嫌われてるのかな？」と不安になりますよね。実は恋愛初心者の男性は、本命女性の目を見つめることができません。「恥ずかしい」「どうしていいかわからない」という気持ちが表れているのです。リラックスできる状況を作り出し、彼の心を徐々に開かせましょう。会話がそっけない会話中にそっけない反応をするのも、恋愛初心者の男性に見られがちな行動です。本命女性を前にして会話を楽しむ余裕さえないのかもしれません。それでも会話を続けようとするなら、それは彼なりの努力といえます。彼の努力を汲み取り、コミュニケーション方法を見直すことも1つの方法です。デートに誘わない「なぜデートに誘ってくれないの？」と不満を抱きがちかと思います。しかし、恋愛初心者の男性は自分からデートに誘う勇気をもてないのです。こうした彼の慎重さは、むしろあなたへの想いが強い証拠かもしれません。あなたからさりげなくデートに誘ってみるのもアリですよ。女性からの一歩がカギ恋愛初心者の男性との関係を深めたいなら、女性側からのアプローチがカギです。彼の好意を感じたら、どれだけ早く好意を返せるかがポイント！ぜひこの記事を参考にして、彼の心をGETしてくださいね。（Grapps編集部）

コーデスナップファッションライターのnene.Aです。ビッグトレンドのブロークコアには欠かせない、ゲームシャツ。【SHEIN（シーイン）】でプチプラ価格でゲットしたので、着回しコーデを3つ紹介します♪使いやすい色合わせ出典：Instagram赤やイエローなどビビッドカラーも可愛いですが、普段はキレイ目コーデが多い筆者はネイビー ✕ ホワイトの落ち着いたカラーをチョイス。プリントも控えめなので、ゲームシャツに挑戦してみたい、という初心者さんにもおすすめです♪袖のラインはリボンになっているのが高見え！韓国っぽブロークコア出典：Instagram1つめはミニスカートと厚底スニーカーを合わせたコーデ。スポーツサングラスやヘアアレンジで、韓国っぽいブロークコアコーデに仕上げました。カラーパンツを合わせて出典：Instagram着回ししやすいネイビー ✕ ホワイトなので、カラーパンツとの相性も抜群！赤のワイドパンツを合わせつつ、透かしレースのブルゾンで甘さをmixして、ブロケットコアコーデに。ゲームシャツだけどキレイ目に出典：Instagram3つ目はホワイトのコットンスカートを合わせた爽やかコーデです。普段キレイ目コーデが多いけれど、トレンドのゲームシャツも取り入れたい！ という方におすすめです♪裾を結んで、少しお腹が見えるようにすると抜け感も出て◎普段キレイ目スタイルの方は、ちょっとハードル高く感じがちなゲームシャツですが、プチプラで手に入れることができるなら、挑戦しやすいですよね！SHEINアイテムでトレンドを楽しみましょう♪＜商品情報＞商品名：DAZY 文字グラフィック ドロップショルダーTシャツサイズ：JP-Lカラー：NAVY BLUE品番：不明価格：¥928（税込・セール価格）＜writer＞nene.A（＠nene_sea_fashion）プチプラ多めで日々のコーデを投稿している、3児のママ（165cm）です。スタイルUPや着やせ、手持ち服の着回しでもマンネリ化しない小技などを発信中♪Instagram※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。

スパイスを知り尽くす水野仁輔氏の新刊スパイスやハーブの基礎知識から魅力、使い方、レシピなどを掲載している新刊『もっと自由に、もっと楽しく！ スパイス＆ハーブの教科書』がナツメ社より発売された。著者はカレーの総合的な知識を伝える「カレーの学校」を主宰し、スパイスの定期頒布サービス「AIR SPICE」を運営している水野仁輔(みずのじんすけ)氏である。A5判、224ページ、オールカラー、定価は1,870円(税込)となっている。あの国のあの料理を家庭で買い求めやすくなったスパイスではあるが、買ってはみたものの使い方がわからない人や、正しく使えているのか自信がない人も少なくないはず。水野仁輔氏はインドをはじめとするアジア、アフリカ、ヨーロッパ、南米各国を旅し、スパイスやハーブの探究を続けている。新刊では、スパイスとハーブの初心者でもわかるように、その魅力や使い方のコツ、選び方、保存法のポイント、世界の料理レシピを紹介する。初心者におすすめのスパイスとハーブが5つずつピックアップされ、1つあれば完成するレシピも掲載されている。「キーママタール」「ビリヤニ」「ダール」「フォーガー」「ホモス」「タブーレ」といった料理のレシピのほか、「加熱しない場合、スパイスの特徴はどこまでいきる？」など、「スパイス考察ページ」も見どころである。（出典元の情報／画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：報道用資料

レイヤードスタイルを楽しみたいけれど、ワンパターンになってしまいがち……。そんな時は手持ちのアイテムが活きる、万能レイヤードアイテムを頼って。簡単に組み合わせしやすいレイヤードアイテムがあれば、難しいコーディネート不要で、ワードローブがグレードアップすること間違いなしかも。初心者さん必見！ SETアイテムで簡単にサマ見え出典：.st【mysty woman】「デニムボレロビスチェSET」¥9,900（税込）簡単におしゃれ見えするSETアイテムは、難しいコーディネートいらずの頼れる存在。SETで着るのはもちろん、単品で着回しが利くのも嬉しいところです。こちらはデニム地のボレロ × ビスチェのSETで、ボレロは3WAYの着こなしが可能。オールシーズン活躍してくれるコスパ優秀アイテムです。ボトムスを選ばないミディ丈ベストが優秀出典：.st【LOWRYS FARM】「ホップサックベスト」¥6,050（税込）レイヤードアイテムの代表格であるベスト。ボトムスを選ばず着やすいミディ丈なら、初心者さんも取り入れやすいはず。きれいめのスタイルにマッチし、デニムスタイルも品のある装いになります。出典：.st一見シンプルながらもバックはペプラムデザインになっており、タイトスカートを合わせてもバランスよく着られそう。角度によっていろいろな表情を持つ一着です。シアートップスで手持ちのTシャツが鮮度アップ出典：.st【studio CLIP】「シアーレイヤードプルオーバー」¥4,689（税込）Tシャツのカジュアルさをセーブし、より奥行きのあるよそ行きスタイルに導くシアートップス。レイヤードしやすいように、やや大きめシルエットになっているのもポイントです。ライトグリーンが涼しげで夏にぴったり。手持ちのTシャツを活かした新しい着こなしが叶います。幅広い着こなしが楽しめるメッシュカットソー出典：.st【PAGEBOY】「メッシュオーバートップス」¥4,950（税込）メッシュトップスはインナーの上にレイヤードするのが定番ですが、ゲームシャツなどのインナーとして使えば、上級者感漂う着こなしを楽しめます。初心者さんはこの画像のように重ねるトップスに近いカラーを選ぶと、馴染みやすくおすすめ。プラスワンで華やかに！ チュールキャミワンピ出典：.st【Heather】「チュールレイヤードキャミワンピース」¥5,610（税込・セール価格）チュールキャミワンピをレイヤードすれば、プレーンなTシャツスタイルに華やかさをプラスできます。気になるボディラインもぼかしてくれるので、ボトムスはショート丈を選んでもいいかも。オールシーズン使えるのも魅力です。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer：chia

この夏トレンドのスポーツテイストは【スポーツサンダル】なら初心者さんも取り入れやすい！ スニーカー感覚で履けるので、たくさん歩くおでかけにもぴったり♡ トレンドの厚底やフェミニンなデザインなど、毎日でも履きたくなりそうなスポサンを5点紹介します。おしゃれスポサンを探している人は、ぜひチェックしてみて。シンプルデザインでさまざまなコーデにマッチ出典：.st【グローバルワーク】「らくっションスニーカーサンダル」¥4,400（税込・セール価格）シンプルなベルトデザインのサンダルは、カジュアルだけでなくきれいめなスタイルにもなじみます。軽く弾力性のあるソールで、長時間歩いても疲れにくそう。足首とアッパーのベルトを調節すれば、フィット感を高めることができます。この夏1足は欲しい厚底スポサン出典：.st【LOWRYS FARM】「レースアップスポサン」¥6,050（税込）約8cmの厚底とドロストデザインが今年っぽいサンダルは、スタイルアップも期待できます。足の甲を覆うデザインなので、安定感がありそう。素足で履くのはもちろん、カラーソックスを合わせるのも◎大人っぽいナチュラルカラーがおしゃれ出典：.st【ORiental TRaffic】「ダブルベルトスポーツサンダル」¥4,900（税込・セール価格）カラバリ豊富な厚底スポサンは、カーキやネイビーもぜひ選択肢に。シンプルなデザインながらも、金具によって上品さがUPし、大人カジュアルなスタイルにも合わせやすそうです。ボリューム感が今っぽい個性派スポサン出典：.st【PAGEBOY】「ラインソールスポサン」¥11,000（税込）個性的なデザインが目を引く、ボリューム感たっぷりのサンダル。クロスデザインの太ベルトが、安定感とおしゃれの両立を叶えてくれそう。一癖あるサンダルを探している人は、ブロンズカラーがおすすめ。派手すぎずこなれ感がアップします。甘めムードのきれいめスポサン出典：.st【mysty woman】「シャーリングナロースポサン」¥8,250（税込）スポーティーながらもフェミニンさを感じるデザインのサンダルは、きれいめやガーリーなファッションと好相性。シャーリングや細ベルトが女性らしく、ワンピースやスカート、カジュアルなパンツスタイルに合わせてもキュートに決まりそう。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer：Momo Sawayama

初心者でも1ヵ月のトレーニングで音程に強くなる！ ボイトレ実践入門書の続編が登場！株式会社ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス(本社：東京都豊島区代表取締役：堤 聡）は、新刊『1ヵ月ボイトレレシピ～カラオケ得点Upを目指す！ 音程強化編～』を、2024年7月29日に発売いたします。1ヵ月ボイトレレシピ ～カラオケ得点Upを目指す！ 音程強化編～ボイトレをやってみたい全ての方に向けた、いちから始められる実践メニューを組んだ入門書です！月～日曜まで曜日ごとにテーマを変え、週を追うごとに少しずつレベルアップ。1ヵ月終えたあとにも繰り返し使っていただけるトレーニングメニューを組んでいます。本書はボイストレーニングの基礎をおさえつつ、音程強化に特化した内容を充実させています。音程に関する知識を深めながら、音の幅や音階を正確に発声するための練習方法をたっぷりとご紹介。また、呼吸練習やストレッチ、リズム、メロディ実践練習など歌唱に必要な内容も合わせて取り組めるので、カラオケなどですぐに活かしていただけます。トレーニングは男・女声両音域に配慮した動画対応。動画を見ながらひとりで実践できます。課題曲を使ったメニューでは、J-POPなど馴染みのあるメロディを使用しているので、楽しみながら気軽に進めていただけます。さらに、本のラストには人気曲を上手く聴かせるテクニックも掲載！カラオケ採点の音程バーに合わせられず悩んでいる方や、音の取り方に自信がない方はもちろん、ボイトレ入門者全ての方におススメの1冊です！■Level1(1週目)～Level4(4週目)月曜 呼吸火曜 ストレッチ&発声練習水曜 音程強化木曜 音程強化金曜 音程強化土曜 リズム日曜 メロディ実践■Level5(実践編)3月9日/レミオロメンStory/AI怪獣の花唄/Vaundy【掲載曲(Level1～4)】私は最強(Ado)/夏祭り(Whiteberry)/サウダージ(ポルノグラフィティ)/残酷な天使のテーゼ(高橋洋子)/ドラえもんのうた(大杉久美子)/ドライフラワー(優里)/Automatic(宇多田ヒカル)商品詳細1ヵ月ボイトレレシピ～カラオケ得点Upを目指す！ 音程強化編～定価：1,980円(10％税込)仕様：A4変型判縦/84ページ発売日：2024年7月29日ISBN：978-4-636-11503-1商品コード：GTC01101840 ご予約受付中！ : 【ボイトレ入門シリーズ関連既刊 好評発売中！】これならできる！1ヵ月ボイトレレシピ～動画対応～定価：1,980円(10％税込)仕様：A4変型判縦/80ページISBN：978-4-636-10791-3商品コード：GTC01101122 ボイトレの教科書定価：1,980円(10％税込)仕様：A4変型判縦/112ページISBN：978-4-636-10215-4商品コード：GTC01100308 お求めは、全国ヤマハ特約楽器店・書店またはオンラインショップまで。【オンラインイベント情報】誰でもできる！ボイトレ入門体験オンラインセミナー～1ヵ月ボイトレレシピ音程強化編～現役トレーナーと体験できる！ボイトレ入門オンラインセミナー開催決定！「本書からピックアップしたボイストレーニングを、実演を交えてご紹介するボイトレ体験セミナーです！昨年6月に開催し好評いただきました「誰でもできる！ボイトレ入門体験イベント～これならできる！1ヵ月ボイトレレシピ～」の第2弾となります。今回は「カラオケ得点Upを目指すための音程強化メニュー」を中心に"ボイトレ"の第一歩を体感していただけます！既に本を買っている方も、これからはじめてみたい方にもおススメの体験会です。現役ボイストレーナーの著者と一緒に体験してみませんか？誰でもできる！ボイトレ入門体験オンラインセミナー～1ヵ月ボイトレレシピ音程強化編～■日時2024年8月8日（木）19時～20時■参加費無料■登壇者藤嶋 拓未セミナー詳細情報： 誰でもできる！ボイトレ入門体験オンラインセミナー～1ヵ月ボイトレレシピ音程強化編～ : 【書籍・イベントに関するお問い合わせ】(株)ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス ミュージックメディア部問い合わせフォーム： 詳細はこちら プレスリリース提供元：NEWSCAST

夏になったら肌見せファッションにトライしたい！でも、「いざ肌を出すとなるとやっぱり抵抗がある」という方もいるのでは？そこで今回は、肌見せ初心者でもトライしやすい上品でおしゃれなアイテムを『GU（ジーユー）』から3つピックアップ！この夏マネしたいコーデとあわせてお届けします。1セットで完結！トライしやすい2ピースシアーTブラウスまずご紹介するのは「2ピースシアーTブラウス」。上品な印象のサテンキャミとシアー素材のTブラウスがセットになった商品。シアー素材のTブラウスが、ヘルシーに肌見せしれくれますよ♡テロンとしたとろみのあるベージュパンツと合わせれば、きちんと感がアップ！夏らしいサンダルをはいて、おしゃれな肌見せコーデを完成させてみてくださいね。商品名：2ピースシアーTブラウス(半袖)価格：990円（税込）※7月19日時点の値下げ価格カラー：ブラック、ナチュラル、オリーブサイズ：XS～3XL※XS・XXL・3XLサイズは、オンラインストアのみ販売女っぽくヘルシーに♡デザイン性抜群のネックストラップT「ネックストラップT」は、胸元にデザイン性がある華やかな印象のトップス。1枚着るだけで、いつものおしゃれがランクアップします。女っぽさ漂うネックストラップTに、あえて雰囲気が異なるカーゴパンツを合わせて、甘辛ミックスに仕上げるのも◎デニムやパラシュートパンツなどのトップスとしてもおすすめです。より女っぽくまとめたいときには、ロングスカートがぴったり！商品名：ネックストラップT（半袖）+E価格：990円（税込）カラー：オフホワイト、ブラック、オレンジサイズ：XS～3XL※XS・XXL・3XLサイズは、オンラインストアのみ販売着こなし次第で変幻自在！大人っぽくキマるダブルジップセーター上品な素材のニットを使用した「ダブルジップセーター」は、ダブルジップつきでさまざまな着こなしが楽しめます。ジップの開け具合を調整して、好みの肌見せにトライ！タンクトップやキャミに羽織るのもおすすめです。そんなダブルジップセーターを、カジュアルなスウェットパンツに合わせれば、抜け感がある大人の雰囲気に。足元をヒールすれば、きちんと感が演出できます。商品名：ダブルジップセーター（ノースリーブ）価格：1,990円（税込）カラー：オフホワイト、ブラック、オリーブサイズ：XS～3XL※XS・XXL・3XLサイズは、オンラインストアのみ販売 GUには大人も気兼ねなく肌見せできるアイテムが満載♡GUが展開するトップスには、ほどよく肌見せできるおしゃれアイテムが多数！品があり大人っぽさも感じさせるファッションが楽しめますよ。お気に入りのトップスを見つけて、ヘルシーな肌見せコーデを組んでみてくださいね。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいて掲載しております。※本記事では@kanaripo216様、@tenteten10様、@chanricode様のInstagram投稿をご紹介しております。

今シーズンは、夏のオシャレを盛り上げるレイヤードアイテムが大豊作！ 付けフリルやチュールワンピ、レースの巻きスカートなど、コーデのワンポイントになる華やかなアイテムが続々と登場しています。そこで今回は、今すぐ真似できる旬の【レイヤードコーデ術】をご紹介。レイヤードアイテムを持っていない初心者さんも、夏のコーデがマンネリしがちとお悩みの人も、参考になるコーデをまとめているのでぜひチェックしてみて♡夏のレイヤードコーデ術①：ロゴTには「付けフリル」をON♡出典：.stTシャツ × スカートのお馴染みの夏コーデも、付けフリルをプラスワンするだけで一気に旬顔に。甘口なフリルとカジュアルなロゴTを組み合わせたテイストMIXの着こなしは、今年っぽさ満点です。付けフリルは、写真のようにたすき掛けするだけでなく、付け襟やウエストベルトとしても使えるから、一個持っているだけでさまざまな着こなしを楽しめるのも魅力♪夏のレイヤードコーデ術②：Tシャツ × デニムパンツには「チュールワンピ」をレイヤード出典：.st夏の定番「Tシャツ × デニムパンツ」には、チュールワンピをレイヤードすることで旬な装いに。Tシャツはウエストを肌見せできるコンパクトなデザインを選べば、さりげない透け肌に思わずドキっ♡ カジュアルさと甘さのバランスが絶妙な、デートコーデが完成します。夏のレイヤードコーデ術③：パンツコーデには「巻きスカート」をプラス出典：.stチュールワンピの甘さが苦手な人は、パンツコーデにレースの巻きスカートを取り入れるのがおすすめ◎ フォトT × ブラックデニムパンツのカジュアルなモノトーンコーデも、レーススカートを添えることで程よく女性らしくまとまります。夏のレイヤードコーデ術④：アクセサリー代わりに「ビーズビスチェ」を取り入れて♪出典：.st手持ちのロゴTに飽きてきたら、今季人気を高めているビーズビスチェをゲットしてレイヤードスタイルを楽しんで。 一見ハードル高く見えるアイテムですが、ネックレス代わりに身に着ければOK♪ Tシャツの上からだけではなくワンピやブラウス、シャツに重ねるのもおすすめです。夏のレイヤードコーデ術⑤：オンオフで使える「ジレ」を投入出典：.stレイヤード次第でカジュアルにもキレイめにもなれるジレなら、オンオフで活躍♪ きちんと感のあるデザインだからこそ、タンクトップやキャミの上に重ねるだけでオシャレがサマになるのが嬉しい♪※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer：sasemayu

毎日の暮らしや将来に必要なお金のこと、きちんと把握してますか？「わからない」ゆえの不安は、知ることで解消できるはず！“お金初心者”の3人と一緒に、お金の勉強を始めましょう。「お金の教科書」、今回のテーマは「最新・金融経済教育」です。最新・金融経済教育窪田敦子（くぼた・あつこ）さん金融経済教育を推進するため設立された中立・公正な認可法人「金融経済教育推進機構（J‐FLEC）」の事業内容の検討・稼働準備を金融庁で担当後、現在はJ‐FLECで「お金について学べる」コンテンツの企画などを担当。地道奈子（じみち・なこ／28歳・派遣社員）既婚・子なしのDINKS。新NISAへの移行を無事に終えて一息。ポイ活に精を出しつつ、サブスクやスマホなど、新しい固定費の見直しを、目下模索中。人生プランを見据えたお金の知識を身につける。奈子：先日、久しぶりに会った高校生の甥っ子から、「奈子ちゃんは、ちゃんと資産形成してる？」って突然聞かれて、びっくり！金融経済教育ってここ数年で耳にしますけど、今の高校生はお金について、学校でどんなことを学んでいるのですか？窪田：例えば金融の仕組みとか、お金の計画的な使い方といった基礎的なことを学びます。でも実は、これらの内容は、以前から扱われていたんですよ。奈子：え!?じゃあ、私も学生時代に学んだのかな!?記憶がないんですが…（苦笑）。窪田：さらに2022年4月から、生涯を見通した計画の重要性について理解する際、資産形成の視点にも触れることになりました。奈子：それは社会情勢を踏まえてのことですか？最近、若い世代が新NISAなどを始めていると聞きますし。窪田：社会情勢を踏まえて、というのはその通りですが、金融経済教育はただお金を増やすという視点で行うわけではありません。奈子：というと？窪田：人生の中でどういうことを実現していきたいか、そのためにどんなお金の知識や判断力を身につければいいのか。金融経済教育は自己実現やより自立的で安心かつ、豊かな生活を送るために重要なものなんです。奈子：なるほど。具体的にはどんなことを高校生は学ぶのですか？公民科と家庭科を中心にお金について学ぶ。窪田：よく誤解されますが、時間割に「金融」という授業科目が加わったわけではありません。奈子：てっきり、そうだとばかり。窪田：金融の働きや金融を通した経済活動を学ぶのは公民科、家計の収入や支出、生活設計などについて学ぶのは家庭科です。学校によっては、数学の授業で金利の計算をしたり、グループワークで株について学んだり。いわゆる時間割の中で、横断的に行われているんです。奈子：へぇ～。彼らの関心が高いトピックスはなんですか？窪田：例えば大学進学を控えていて「奨学金について知りたい」という方が多いです。貸与型奨学金を返済せずに放置すると個人信用情報機関のブラックリストに載り、クレジットカードが作れなくなるなどのリスクもあるんです。でも、「それは知らなかった」という声もあり、金融経済教育の大切さを実感しています。奈子：若いうちからお金について知っておくって大事ですね！高校生が最低限身につけるべきお金の知識・判断力1、家計管理自分のために支払われている費用を知り、家計全体を意識しながらより良い選択・意思決定ができる。2、生活設計職業選択と生活設計を関連づけて考え、生涯の収支内容を理解して生活設計を立てる。3、金融取引の基本としての素養契約および契約に伴う責任に関する理解を深めるとともに、自ら情報を収集し消費生活に活用できる技能を身につける。4、金融分野共通お金や金融・経済の機能・役割を把握するとともに、預金、株式、債券、投資信託、保険など基本的な金融商品の内容を理解する。5、保険商品リスクを予測・制御して行動するとともに、加害事故を起こした場合には責任や補償問題が生じることを理解する。社会保険と民間保険の補完関係を理解する。6、ローン・クレジット貸与型の奨学金などローンの仕組みを理解し、返済方法や金利、延滞時の影響について考える。各種カードの機能や使用上の留意点を理解し、適切に行動する態度を身につける。7、資産形成商品基本的な金融商品の特徴とリスク・リターンの関係について理解し、自己責任で金融商品を選択する必要があることを理解する。リスク管理の方法や定期的に貯蓄・運用し続けることの大切さを理解する。上記に加え、トラブルに対処できる具体的な方法を学び、外部の知見を適切に活用し、実際に行動できる技能を身につけることも学びます！※出典：金融経済教育推進会議「金融リテラシー・マップ」次回は、2408号（7月31日発売）掲載予定です！※『anan』2024年7月24日号より。イラスト・小迎裕美子取材、文・一寸木芳枝（by anan編集部）

昭和女子大学（学長 金尾朗：東京都世田谷区）の現代ビジネス研究所は、「国際手話普及促進プロジェクト」を立ち上げ、国際手話初心者を対象とした国際手話入門講座の募集を8月1日から開始します。2025年に、ろう者のアスリートが参加する国際総合スポーツ競技大会である「東京2025デフリンピック(主催：国際ろう者スポーツ委員会)」が日本で初めて開催されます。来日するろう者等との円滑なコミュニケーションを実現するため、本学の国際手話普及促進プロジェクトメンバーの学生14人は自らも手話を学びながら、講習会の企画・運営・広報活動を行い、国際手話人口の裾野拡大を目指します。なお、この講座は東京都の国際手話普及促進事業の受講料助成対象となっており、助成対象講座を実施するのは大学として初めてのことです。■ 国際手話講習会入門コース概要【日程】2024年9月26日(木) ー 12月5日 (木)毎週木曜 19：00 - 20：30 開催 全11回【会場】昭和女子大学8号館 西棟内教室（ オンラインで実施する回もあります ）【 講師】相良啓子( さがら・けいこ )氏日本学術振興会特別研究員（ 国立国語研究所 )【 対 象 者】初めて国際手話を学習する、中学生以上の方。 母語（音声・手話）の種類や、聞こえる方・聞こえにくい方・聞こえない方を問いません。講義は国際手話で進めます。【 受 講 料】20,000円(税込)※本講座は、東京都国際手話普及促進事業の対象講座となっており、条件を満たした場合、受講料の2分の1に相当する額 (10,000円) が助成されます。【募集期間】2024年8月1日 (木) ー 8月31日(土)国際手話についての詳細・お申込みはこちら ※先着順/最小催行人数に達しなかった場合には中止の可能性があります。【お問合せ先】昭和女子大学 現代ビジネス研究所国際手話講習会事務局 kokusaisyuwa@swu.ac.jp 昭和女子大学ホームページ 詳細はこちら プレスリリース提供元：NEWSCAST

「今日は何を飲もうかな」自分のコンディションに意識を向けながら薬膳茶を選ぶ。最近はそんな「自分をいたわる時間」を大切にしています。これまで薬膳茶に対して「味にクセがあって続かなかったらどうしよう」「どんな薬膳茶を選べばいいの？」そんなちょっとした疑問もあり、なかなかトライできずにいました。でも、「日々是薬膳」の薬膳茶はどれも美味しくて、目的別になっているので選びやすい！お試ししやすい5包入りなので、気軽に始めることができました。薬膳初心者でも美味しく飲める。だから続けられる。今回ご紹介する「日々是薬膳」の薬膳茶は、「薬膳ってクセが強くて美味しくないんでしょ？」という先入観を変えたくて作ったブレンド茶。実際に4種類をお試ししてみましたが、何杯でも飲みたくなる美味しさでした。こちらは「減脂茶」と「巡気茶」。会食続きの時は「減脂茶」で体型管理を。脂肪分を排出してくれるプ―アール茶をはじめ、身体の巡りをサポートしてくれるショウガなどをブレンド。ジンジャーティーに近い味わいでした。「巡気茶」は仕事中、リフレッシュしたい時に飲んでいます。レモングラスの爽やかさとジャスミンの清涼感が頭をクリアにし、気持ちを落ち着かせてくれる一杯です。身体が重だるい、お酒の飲みすぎで浮腫んだ身体をすっきりしたい、そんな時に選びたいのが「排毒茶」。とうもろこしのほのかな甘みと黒大豆の香ばしさが感じられました。（二日酔い気味の朝、排毒茶の優しい味に癒されています笑）お休み前のルーティンに、睡眠の質を高めてくれる「麗眠茶」。カモミールのほんのりフルーティな甘みと香りに心が落ち着きます。忙しいと頭の中が休まらず眠りが浅くなりがちですが、身体も温まりリラックスできるので朝までぐっすり。主人も「気持ちよく眠ることができた」と喜んでいました。お試ししやすい5包入り。気軽に薬膳習慣をスタートしよう「日々是薬膳」の薬膳茶は4種類。いずれも、お試ししやすい5包入りなので、色々試してみたいという方におすすめです。ティーバッグなので、熱湯を注ぐだけでの手軽さも◎。タンブラーやボトルに入れて持ち運べるので、いつでも気軽に薬膳茶を楽しむことができますね。美味しくて毎日飲みたくなる「日々是薬膳」の薬膳茶。美味しさもポイントですが、私の場合は、その日の体調やコンディションを確認しながら、目的別に選べるところに魅力を感じました。みなさんも、薬膳茶で心と体のいたわり習慣をはじめてみませんか。 【ご紹介したアイテム】こちらは、薬膳初心者の方でもお試ししやすい5包入りです。コンディションに合わせて選べる、無理なく続けられる飲みやすい薬膳茶のティーバッグです。⇒ 日々是薬膳 ブレンド茶 2g×5包入り／にちにちこれやくぜん M.yukie化粧品会社勤務。週末は趣味が合う夫と、大好きなお酒と共にサッカー観戦やキャンプを楽しんでいます。

毎日の暮らしや将来に必要なお金のこと、きちんと把握してますか？「わからない」ゆえの不安は、知ることで解消できるはず！“お金初心者”の3人と一緒に、お金の勉強を始めましょう。「お金の教科書」、今回のテーマは「医療保険について考えよう【後編】」です。医療保険について考えよう【後編】西山美紀（にしやま・みき）さんファイナンシャルプランナー。お金、生き方などをテーマに取材を重ね、日々にうるおいをもたらしてくれるお金の貯め方、使い方を発信中。All About貯蓄ガイド。著書に『お金の増やし方』（主婦の友社）など。貯蓄未知子（ちょちく・みちこ／34歳・会社員）都内の賃貸で一人暮らし中。毎月の貯蓄は財形2万円＋口座に残った分のみ。奨学金は完済。家を買うべきか悩み中。どんな安心が欲しいかを軸に保険を決めよう。未知子：前回お話を伺って、やっぱり医療保険に加入しようと決めました！でも、いざ検討してみるとわからないことが多くて…。西山：それでは、簡単なポイントと注意点をレクチャーしますね。未知子：お願いします！西山：まず医療保険は、自分がどんな安心が欲しいかを考えて選ぶのがおすすめです。未知子：安心、ですか!?西山：安心＝保障内容ですが、主なものは、入院時に支給される「入院給付金」や手術をした際に支給される「手術給付金」です。未知子：これらが手厚ければ、それ以外の保障は不要でしょうか？西山：考え方次第ですが、がんや女性特有の事由（出産時の帝王切開や子宮筋腫、乳がん、子宮がんなど）でも、医療保険に入っていれば基本的にはカバーされますよ。未知子：そうなんですね！西山：ダブルでカバーしたい人は追加で女性疾病特約をつけるほか、がん保険の加入を検討しても。未知子：なるほど。我が家はがん家系なので、ちょっと心配です。西山：がん保険の場合、昨今は医療が発達して入院期間が短くなっている傾向にあることを考慮しましょう。入院給付金が手厚いものより、ウィッグ購入や遠方への通院などのケースを想定して、がんと診断された際にまとまったお金が出る「がん診断給付金（一時金）」にも注目して選びましょう。保険に加入する際、気をつけたい注意点は？未知子：注意点も知りたいです！西山：さまざまな保障を組み合わせると盤石なような気がしますが、保険料が高額に…。保障内容と保険料のバランスを考えながら複雑すぎないものを選ぶと、保険金請求や見直しの際にスムーズですよ。未知子：見直しも必要ですか!?西山：医療も保険商品も時代とともに変化しますし、結婚や出産などで状況が変わると求める安心の基準も変わるはず。また転職で会社の手当が変わる場合もあります。ライフステージの変化に合わせて見直すのがいいと思います。未知子：なるほど…。一度入ったら終わりじゃないんですね。西山：あとは、加入したらご家族などに保険に入っていることを伝えること！せっかく入っても請求を忘れてしまっては意味がないですし、実際に請求漏れも多いようです。自分で手続きできないことがある場合も想定しておいて。未知子：確かにそうですね！伺ったアドバイスをもとに医療保険に加入して、家族にもきちんと伝えておくようにします。ありがとうございました！医療保険加入のQ&AQ. 「掛け捨て型」と「貯蓄型」どちらがよい？保険のそもそもの目的を考えると、「掛け捨て型」がおすすめ。「掛け金の一部を運用する『貯蓄型』はお金が貯まってよさそうだと思うかもしれませんが、保険料が割高に。お金を使うために解約して保障がなくなっても困りますし、タイミングによっては元本割れする恐れも」Q. 保障期間の考え方は？保障期間には「終身（一生涯）保障」と「定期保障」が。「医療保険は一度病気をすると加入できなくなるケースもあるので『終身保障』がベター。高齢になるほど病気になりがちなので、途中で保障が切れてしまうと心許ないと思います」Q. 特約はつけるべき？女性特有の疾病やがん関連の疾病も通常の医療保険でカバーされることに留意して判断を。「がん家系など心配な方は特約をつけてもいいと思いますが、最低限の保障でよければ特約はつけない手も」Q. 契約時の注意点は？最初から特定の保険会社に絞らず、複数の保険会社で見積もりを。「ただし各社で条件が細かく異なるため、まずは自分が希望する保障内容をしっかり考えて」Q. 月払い保険料の目安は？掛け捨て型で、入院給付金が日額5000円ほどあればまずは安心。「30歳前後なら、終身保障で月1000～2000円ほどの保険料で入れると思います」次回は、2406号（7月17日発売）掲載予定です！※『anan』2024年7月10日号より。イラスト・小迎裕美子取材、文・宮尾仁美（by anan編集部）

サッカー用品の専門店として知られる、サッカーショップKAMO。町田駅にある町田モディ店は、各国代表やクラブチームのユニフォームを多数取り揃え、スパイクやボールの品揃えも豊富なお店です。また、FC町田ゼルビアのオフィシャルショップも併設しており、ユニフォームやグッズなどのアイテムが、多数並べられています。サッカーショップKAMO町田モディ店で店長を務める、平松潤也さんがおすすめするのが、練習用ボール「テクダマ」です。「テクダマ」は、サカイクやコーチユナイテッド等を運営する株式会社イースリーと、技術と身体操作を高めるドリブル指導で有名な三木利章コーチが、試作を重ねて制作したトレーニング用のボールで、ジュニアからプロまで、様々なレベルの選手が使用し、技術向上に役立てています。はたして、サッカーショップの店長さんは、テクダマを体験し、どのような効果を感じたのでしょうか？サッカーショップKAMOにて、テクダマを体験しよう！個人練習のレベルアップに繋がるサッカーショップKAMO町田モディ店で店長を務める、平松潤也さんは、小学3年生から大学まで、サッカーをプレーしてきた経験を持っています。そんな平松さんがおすすめするテクダマの特長は、「ボールの当たる面によって、回転が変わったり、不規則にバウンドする」こと。平松さんは「テクダマは4号球と同じ重さながら、大きさは2号球サイズとなっており、ボールが小さいため、練習の難易度を高めることにも繋がります」と、感想を話してくれました。テクダマを手に取った印象について尋ねると、「個人練習のレベルアップに、かなり繋がると思いました」と太鼓判を押します。「テクダマは不規則に動くので、イレギュラーバウンドに対応することで、自然とボールに対する対応力や、予測力を身に付けることができます。例えばプレー中、自然に足が出るようになるなど、判断力の部分にもプラスの効果があるかと思います」さらにテクダマを使うと、練習も楽しくなるとのこと。「テクダマ特有の不規則な動きは、子どもの遊び心を刺激するので、練習自体を楽しむことが出来ますよね」いつもの練習をテクダマに置き換えるテクダマを使った練習方法について、平松さんは「特別なメニューを用意する必要はなく、リフティング・ドリブル・トラップなどの『いつもの練習』をテクダマに置き変えるだけで大丈夫です」とアドバイス。「自主練習で使われるケースが多いですが、『最後までしっかりボールを見ること』をテーマとした、ゴールキーパー練習などに取り入れるチームもあるようです」また、サッカー未経験の保護者やお父さんコーチにも、おすすめとのこと。「特別な指導をしなくても、普段のボールをテクダマに変えるだけで技術の向上に繋がるため、お手本が見せられないサッカー未経験の保護者の方にも好評です」これらのポイントが評価され、テクダマは累計16,000球以上も売れている人気商品です。サッカーショップKAMO町田モディ店で体験！サッカーショップKAMOでは、実際にテクダマを蹴ることが可能です。平松さんは「多くのユーザーに使われているテクダマですが、KAMOの店舗では、実際に触って体験することができます。お気軽にご来店の上、スタッフまでお問い合わせください」と、呼びかけます。ぜひ、サッカー用品の豊富な品揃えで知られるサッカーショップKAMO町田モディ店に足を運び、テクダマを体験してみてください。きっと、驚きの体験ができるはずです。サッカー用品のプロもおすすめするテクダマを使い、楽しみながら、技術の向上を目指しましょう！

今季取り入れたいトレンドアイテムのひとつ「ビスチェ」。シンプルコーデにレイヤードするだけで即オシャレがキマる、初心者さんも取り入れやすいアイテムです。【しまむら】にはさまざまなデザインのビスチェが揃っているので、ぜひチェックしてみて。運命のビスチェに出会えるかも♪フリルが上品可愛すぎる出典：Instagram@blackbunny____さんが「これは試着室でニヤニヤしてた1着」と話すのは、ラッフルチュールがアクセントになったビスチェ。 パワーショルダーのブラウス × シンプルなボトムスに合わせるだけで、上品な着こなしに♡フリンジでオシャレに出典：Instagram袖のフリンジが可愛いビスチェは、胸下の切り替えとショート丈でスタイルアップ効果を狙える一着。 Vネックで顔まわりのすっきり見えも叶います。パンツと合わせてカジュアルに、スカートと合わせて上品になど、着回し幅の広さも魅力。キャミワンピとのレイヤードもおすすめです。透け感のあるチュールが今っぽい出典：Instagram今年らしい透け感が魅力の、ショート丈のチュールビスチェ。シンプルなTシャツにレイヤードしたスタイルは、今季真似したい♪ カットデニムパンツとストラップサンダルも、今っぽさを出せるアイテムです。ニュアンスグレーがオシャレ出典：Instagramニュアンス感のあるグレーのコンパクトなビスチェなら、カジュアル派も取り入れやすい◎ フリルを重ねた甘めデザインを、グレーがほどよく抑えてくれます。白T × デニムパンツに重ねるだけで、即オシャレ見えする優秀アイテムです♡※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@blackbunny____様、＠collin_wear様、＠0yukik0様、＠ko.wear様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer：あさ

美しい緑色やユニークなフォルムを見ると、自然に穏やかな気持ちになれる植物たち。デスクの上に置いて愛でられるミニサイズで、土を使わずビギナーでも手軽に育てられる、いま注目のグリーンアイテムをピックアップしました。初心者も始めやすい。ミニグリーンを育ててみよう。植物を置きたいけど、“枯らしたらどうしよう”など苦手意識があり、躊躇している人も多いはず。「枯れるのは、水が足りない、もしくは多すぎて根が腐ってしまうという水の問題。そして、日当たりの悪さが2大要因です。また、お世話が面倒、虫が出るのが嫌だという声も多く聞きます」（植物アーティスト・中島大輔さん）そんな人におすすめなのが、水栽培やハイドロカルチャーなど土を使わないものや、苔を取り入れたミニサイズのグリーン。手軽さとオシャレなデザインが人気。「あげる水の量の判断が簡単にでき、室内の好きなところに置きやすいです。また、週に1度など水やりの頻度も少なく、虫が出る確率も下がります。ただ、あまりにも手間がかからないので、存在を忘れないよう注意を。目に入る場所に置き、気にかける時間と愛情を持つことで、ペットを飼うのにも似た癒しがもらえるはずです」【水栽培】水だけで育てる、洗練されたインテリアグリーン。根の半分が浸かるくらい水を入れ、週に1回、減った分の水を足すだけと手軽な水栽培は、仕事や旅行で少し家を空けることがあっても安心。植物の存在感を楽しめるシンプルで洗練されたデザインも魅力に。2～3週間に一度は器の水を交換しよう。2のギムノカリキウムは日当たりのいい明るい場所に置いて。1.（写真・右）丈夫で枯れにくいので初心者におすすめ。空気をきれいにしてくれる力があるともいわれている。H約15cm 植物と器のセット￥4,4002.（写真・左）サボテン科の植物で丸みのある形がチャーミング。白く可愛い花が咲く。トゲに注意。H約15cm 植物と器のセット￥7,900（WOOTANGinfo＠wootang.jp）【スギベース】杉の間伐材と土壌菌で育てる新感覚の園芸土。国産の杉間伐材に土壌菌を配合した室内園芸用土「スギベース」は、通気性と排水性に優れ、保水力も高く水やりの回数は週に1度以下。腐敗やカビの発生も抑えられる。1のソテツは明るい場所、多肉植物の2モロキニエンシス・ポーチュラカリアは多湿を避け、日当たりが良く風通しのいいところで育てよう。1.（写真・右）たくましい幹と、反り返るように開く濃い緑の葉が特徴。恐竜がいた時代から自生しており、生きた化石とも呼ばれる。H約25cm￥3,9052.（写真・左）柔らかな色をした丸みを帯びた葉の先端から黄色い花が咲く。ハワイのモロキニ島生まれ。H約22cm￥4,345（HITOHACHI）【苔盆栽】キュートな苔盆栽は、水をしっかりあげればOK。緑がこんもりとした姿が可愛らしく、どこか神秘的なムードが漂う苔盆栽も、簡単にお世話できるグリーンアイテムの一つ。表面が乾いてきたら中心部まで水を行き渡らせることがポイントで、2の場合は器ごと水にどぼんと浸けよう。苔が潤ったら、根が腐らないように余分な水を切ることもポイント。1.（写真・右）苔と檜を組み合わせたミニ盆栽。メタル塗りの器は漆器職人が手がける。TAKUMI／連山ヒノキ 樹木高約8cm、丸筒 φ6.5×H5cm￥16,5002.（写真・左）スタイリッシュなマスに入った小さくて愛らしい苔のキューブ。5個で1セットとなり、受け台とともに販売中。（ちょこぼん／みくに園）【ハイドロカルチャー】強い光がなくても大丈夫。デスクに小さなオアシスを。土の代わりに、水質浄化や脱臭効果が期待できる「ゼオライト」という天然鉱石を使った水耕栽培の一種であるハイドロカルチャーは、水を鉢の5分の1程度入れるだけと、とにかく簡単。石が乾燥して白くなり、底に溜まった水がなくなったら、次の水やりをしよう。強い直射日光が当たる場所は避けること。1.（写真・右）独特なフォルムをした根に目を奪われる、生命力を感じるガジュマルは、“幸せを呼ぶ木”としても知られる人気の植物。H約20cm￥2,9802.（写真・左）オアシス感を楽しめる、小さなヤシの木。耐陰性が高く、日当たりの少ない場所に置いても安心。H約20cm￥2,980（東京寿園）お話を伺った方・中島大輔さん植物アーティスト、「WOOTANG」代表。植物とアートの融合と新たな可能性を模索し、インテリアやメディアなどを通じて発信。国内外の芸術祭にも参加している。※『anan』2024年7月10日号より。写真・市原慶子スタイリスト・官野亜海取材、文・重信 綾（by anan編集部）

日本公認心理師ネットワークが、2024年7月13日13時00分から17時00分まで、『見ながら学ぶ初心者のためのWISC-Ⅳ (京都）』というテーマでセミナーを開催します。【内容】WISC-Ⅳ（Wechsler Intelligence Scale for Children-Ⅳ）は、児童の知能を評価するための最も広く使用されている知能検査です。しかし、実施方法は初めての心理職にとっては複雑であることがあります。このセミナーでは、WISC-Ⅳの基本的な概念と実施方法を、見ながら学ぶことができます。専門的な知識がなくても、初心者の方でも安心して参加いただけます。※公認心理師・臨床心理士・臨床発達心理士など、心理学に関連した資格をお持ちの方に参加を限らせていただきます。※今回の参加者は限定20名様とさせていただきます。模擬の検査場面を見ながら、一緒に学習を進めていきましょう。・WISC-Ⅳの全体像を理解する・WISC-Ⅳの構造や項目について学ぶ・模擬検査場面から学ぶ・質疑応答など、以上の内容を含む予定です。＊WISC-Vは、直接は扱いませんが、休み時間等に用具を閲覧していただくことは可能です。WISC-Ⅳの理解を深める、この貴重な機会をお見逃しなく！初心者の方にとっても分かりやすい内容となっておりますので、ぜひご参加ください。【講師】安東大起（公認心理師・臨床心理士・兵庫県公認心理師会常務理事）福井梨乃（公認心理師・臨床発達心理士・特別支援教育士）大野詩織（公認心理師・臨床心理士・兵庫県公認心理師会理事）香川葉月（公認心理師・臨床心理士）※変更が生じる可能性がございます【イベント概要】日時：2024/07/13 (土) 13:00 - 17:00方法：対面場所：〒6008039 京都府 京都市下京区 大寿町 402 TMビルオフィスゴコマチ201 - TMビル 4階参加費：15800円【資料について】・今回は資料ダウンロードサイトからの資料販売はありません。・セミナー代金に資料代を含めております。【キャンセルについて】ご都合がつかなくなった場合は、7月5日23:59までにキャンセルのご連絡をいただければ、参加費を返金いたします。お席確保の都合のため、7月6日00:00以降のキャンセルにつきましては、いかなる場合も返金はいたしかねます。あらかじめご了承ください。【注意事項】会場予約時間とセッティングの都合により、12:30より入場可能です。そのお時間よりも前にお越しいただいても、入場できません。ご了承ください。pcmhimeji powered by BASE : お申込みはこちら : 詳細はこちら プレスリリース提供元：NEWSCAST

今回は、人気ブランド「HOKA」の展示会に行ってきた体験をもとに、 シューズ選びのコツをご紹介しちゃいます！爽快な走りを後押しするブランド「HOKA」今、大注目のパフォーマンスフットウェアブランド「HOKA」は、2009年にフランスで誕生したトレイルランニング系のブランドで、現在はアメリカを開発拠点としています。日本でもほどなく注目され始め、今では多くのランナーに愛されていて、もちろん私もそのひとり！人々が山をラクに、飛ぶように駆け降りることができるシューズを作るという信念から生まれたブランドなだけに、秀逸なクッション性やサポート力を融合したテクノロジーにより、驚くほどスムーズな走りを実現。トップランナーだけでなく、今では初心者ランナーにもその人気がどんどん広がっているんです。ソフトなクッション性とスムーズな走り心地を極限まで追求した「SKYWARD X」￥35,200ファンラン推しの私が気になったのは…展示会会場では、様々なモデルが展示されており、どれも魅力的だったのですが、 まず目についたのは、新作のSKYFLOWシリーズ。クッション性とスムーズな走り心地の「SKYWARD X」から着想を得て開発された新作SKYFLOW ￥22,000このシリーズは日々の走りを高めるトレーニングモデルで、その軽さとクッション性の高さはピカイチ。手に取ってみると、見た目の厚底ソールからは想像できないほど軽い！そのギャップに驚きました！！足の負担を軽減するクッション性にも優れ、かかと回りの安定性も高く、スムーズなスライドを実現するつくりに。これならまさに初心者から上級者まで幅広く網羅できそうです。衝撃が少なく、厚底特有のクッション性がいい感じ。私のようなゆるランのペースでも安定しそうな接地面が魅力的なSKYWARD Xです初心者のシューズ選びのコツところで初心者が選ぶシューズってランニング用なら何でもいいんでしょ？なんて思っていませんか？もちろん、かっこいいとか、おしゃれなデザインのシューズをはいて走りたいですよね～。その気持ち、よく分かります。私も初めてのシューズ選びの時はそうでしたから(苦笑)。でも、ルックスばかり気にして映えるモデルを買っても、実力に見合わず足を痛めてしまって…結果的にやる気が削がれてしまっては、元も子もないですよね。せっかくのヘルシーライフのスタートがそれじゃあもったいない！！そこで、まだまだ初心者の私がなぜHOKAを愛用しているか、その理由も一緒に、シューズ選びのポイントをご紹介していきます。まず大切なのは自分の足のタイプを把握すること。アーチの高さや足幅など、自分の足の特徴を理解することがとても重要です。欧米人に比べ日本人の足は甲高だったり幅があったりするので、店舗のスタッフさんなどとしっかり相談しながら、自分の足に合ったシューズを選びましょう。それから、用途に合わせた適切なモデルを選ぶことはケガ防止にもつながります！HOKAのラインナップには、ランニングシューズやトレッキングシューズなどがあります。たとえばジョギングをメインにする場合は、安定感やソールの柔らかさやクッション性が重要です。また、スピードを求めて走る人にはソールにカーボン(簡単に言えば板のような物)搭載がされた、反発力や自然に前進するカットがソールに入ったものなどがおすすめ。 見た目ではなく、自分のランスタイルや目標に応じたモデル選びが大切なんですね。メンズもウィメンズも軽やかなトーンのカラーリングが印象的です！定番人気モデル、クリフトンとボンダイ今回、展示会で私が気になったのは代表的な人気モデル「クリフトン」と「ボンダイ」。こちらは初心者にも優しいモデルでカラーバリエーションも多いので、きっとお気に入りが見つかるはず。ちなみに今、私が愛用しているクリフトンは、軽量性、クッション性、そして反発力の高さに優れていて、ロードのジョギングや長距離ランニングに適しています。長時間の利用でも疲れにくく、足への負担を軽減してくれるつくりに。ただ、以前買った見た目重視のシューズでは、靴幅が狭くフィット感が強すぎて、私の足に合わなかったという失敗も…今ではそのシューズはもっぱらジム用です（涙）。ボンダイ 8¥25,300クリフトン 9￥20,900一方、ボンダイはよりスタイリッシュなデザインが特徴的なモデル。 クッション性と足を包みこむ安定感、更に耐久性がより高くなっているのだとか。 ボンダイは日常的なジョグから本格的なトレーニングにも適しているそうで、クリフトンよりもしっかりした安定感があります。 一見デザインは似ていますが、上から見ると…形から違うのがよく分かりますよね。私は足の指が長く、遊びも欲しいためクリフトンを愛用していますが、この日はボンダイの軽さと、ふわっとかかとから足全体を包み込むような感覚に思わず感激。次の1足として購入を検討しています！！さらに、クリフトンとボンダイにはミッドソールの厚さに違いがあるので、必ず試し履きをしてから、好みの物を選んでくださいね。以上！HOKAの展示会へ初潜入した私のレポでした！！ 秋の新作も素敵で情報解禁が待ち遠しい！！ 皆さんも自分の好みや目的に合わせて、最適なシューズを選んでくださいね！

ハンバーグやカレーライスなど、さまざまな料理に活躍するタマネギ。しかし皮をむく時、茶色い皮がポロポロめくれてしまいストレスを感じたことがある人もいるのではないでしょうか。そこでくらしのマーケット【公式】（curama.jp）のInstagramで紹介されていた、タマネギの茶色い皮が一瞬でスルッとむける裏技を実際に試してみました。タマネギの皮むきが楽になる２ステップタマネギの皮をむくために用意するものは、次の３つです。用意するもの・タマネギ・ボウル・ぬるま湯ボウルはタマネギ全体が漬かる大きめのものを用意しましょう。１．タマネギを水に浸すボウルにぬるま湯をたっぷりと注ぎ、タマネギをゆっくりと沈めます。タマネギが浮いてきてしまう場合は、時々手で押さえて沈めましょう。タマネギ全体をぬるま湯に浸しておくと、皮が水分を吸ってふやけるので、いつもよりむきやすくなります。水よりもぬるま湯のほうが素早く吸水するそうです。そのまま約１０分浸しておきましょう。２．皮をむく１０分経ったらタマネギを取り出し、上下を切り落とします。切り口から皮と実の間に指を入れると、ふやけた皮が剥がれてタマネギの皮がスルッとむけました。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る くらしのマーケット【公式】(@curama.jp)がシェアした投稿 そのほかのテクニックタマネギを生で食べない場合は、電子レンジで加熱してむく方法があります。方法はとてもシンプルで、耐熱皿にのせたタマネギを５００Wの電子レンジで２分ほど加熱するだけです。２分経ったらタマネギを取り出して、上下を切って皮をむきましょう。タマネギを加熱すると皮まで柔らかくなり、茶色い皮がスルッと剥がれます。加熱直後は耐熱皿やタマネギが熱くなっている可能性があるので、やけどに注意しましょう。もし加熱しても皮がむきにくければ、流水を当てながらむくのもおすすめです。皮と実の間に水が入り、むきやすくなります。少しのコツでタマネギの皮むきが楽になります。タマネギの食べ方に合わせて、適したテクニックを取り入れてみてください。[文・構成／grape編集部]

骨格や筋肉を適切な位置に戻し、しなやかなシルエットに導いてくれるピラティス。今回は人気インストラクターの米田由紀さんに、初心者でもできる首・肩・デコルテを整える2週間プログラムを教えていただきました。本来あるべき位置に首・肩・鎖骨を戻す！ピラティスは、体幹を安定させることで、全身をコントロールできるようになるエクササイズ。「ただ細いだけではない、きれいなラインやしなやかな筋肉を作れるのがピラティスのよさです。やはり大事なのは、カラダの軸となる背骨と体幹。S字にカーブした背骨と、しっかりとした体幹を作れれば、前に出た首も、内側に入った肩もおのずと正しい位置へ戻り、デコルテラインもきれいになります」と、ピラティスインストラクターの米田由紀さん。カラダの土台作りと聞くと時間がかかりそう…。2週間で大丈夫？「正しいフォームで2週間毎日続ければ、自分のカラダの状態を感覚的に気づけるようになり、土台もしっかりしてきますのでご安心を。やがて日常の所作もエクササイズとなり、必ずカラダは変化しますよ。痛みや違和感がある場合は無理をせず、カラダが沈まないように、ベッドやお布団の上ではやらないでください」肩：姿勢の美しさを左右する重要なパーツ。胸の筋肉が縮み、肩甲骨が前方に引っ張られる巻き肩は、呼吸が浅くなったり、バストが下がる原因にも…。肩甲骨を引き寄せ、下げられるようになるエクササイズで改善！鎖骨：色気を醸し出す美デコルテへ！首と肩を結び、胸骨と肩甲骨を繋げるパーツ。首元が開いた服を着る機会が増え気になってくる。姿勢が悪く、肩が内巻きになると、鎖骨が埋もれて、くっきり浮き出ない。首：重たい頭を支える土台作りを。スマホをうつむいて見続けると、頭の重みで首がこり、首のスペースも詰まってしまう。鎖骨を開き、頭を引き上げる状態をキープできるようになると、すらっとした首に！ピラティスを始める前に、今の状態をチェック！壁際に真っすぐ立って、頭・肩・お尻がつくか。右・背骨が自然なS字カーブを描き、頭・肩・お尻が壁につくのが理想の“ニュートラル”な姿勢。左・スマホの見すぎなどで、肩が内側に入り、首が前に出て頭が突き出している。呼吸をした時に、胸・肋骨・背中に広がったり閉じたりする感覚があるか。あぐらをかき、両手を肋骨に当てる。鼻で息を吸った時に肋骨が左右・後方に広がり、口で吐いた時に内側に閉じていくか確認を。動きを感じられない人は、肩で呼吸している。STEPごとにトライ！2WEEKSプログラム。STEP1～STEP4のうち、ここではSTEP1と2をご紹介！【STEP1】カラダの緊張を緩める。カラダがこわばったままでは、狙った効果は得られない。まずは、呼吸や簡単なストレッチでカラダをほぐそう。坐骨を立てて座り、その上に肋骨と頭をのせるように意識して。胸・お腹・背中を意識しながら息を吸って吐く（5呼吸ずつ）。ピラティスの呼吸は、鼻から吸い、ろうそくの火を消すイメージで、口から細く長く吐くのが基本。呼吸がカラダ作りの大きな鍵に。1、胸に手を当てて、ゆっくり息を吸って吐く。胸の上部が膨らんでいくのを感じる。2、肋骨に手を当てて、ゆっくりと息を吸って吐く。胸の下部が横や後ろにも膨らんでいくのを感じる。3、首の後ろに親指を当て、ゆっくりと息を吸って吐く。襟足あたりに親指を当て、他の指を自然に組み、頭を押し上げながら呼吸すると、背中のほうまで吸った空気が回りやすくなる。鎖骨が開くのを意識する（外・内回し各5回）。肘を使って大きく肩を回転させることで、巻き肩が改善され、鎖骨も真っすぐ綺麗に！回す時に首が前に出ないように注意を。両手を肩の上に置き、鎖骨をしっかり開く。手が離れないように、肘を大きく回転させる。肘を上げると同時に、肩甲骨と鎖骨を下げる。肘を横に開き、脇を絞るようにして下す。逆回転も行う。首・肩・腕のラインを伸ばす。（左右1回ずつ）伸ばした腕と逆側に首をひねることで、首の可動域を意識しながらストレッチ。肩甲骨がスムースに動くようになり、鎖骨も開きやすくなる。1、右腕を肩の高さで伸ばしたら、手のひらが外側に向くように、腕のつけねからひねる。2、肩の高さをキープし、肘を伸ばしたまま右腕を胸の前にもってきて、さらに左腕を使って引き寄せる。3、肩を落として肩甲骨を寄せることを意識しながら、首を右にひねり、3～5回呼吸する（伸ばしたまま3～5呼吸）。【STEP2】背骨を細かく動かし、柔らかいカラダを作る。24個の小さな骨が連なっている背骨。その一つひとつを滑らかに動かせるようになると、その上にのっている首・肩・鎖骨も正しい位置に戻り、ラインも美しくなる！背中を丸め、柔軟性を高める（5回）。背骨の下にある尾骨から一つひとつ丁寧に、背骨を丸め、首の後ろ側までストレッチ。肩から背中にかけてのたるみも取れていく。1、肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるように四つん這いになる。胸を反らせないように、下腹部を引き上げ息を吸いながら背骨を長く保つ感覚で。2、息を吐きながら、尾骨から順番に背骨を丸める。手と膝で床を押しつつ、おへそを見るようにして、背中の広がりを感じる。息を吸ってさらに背中の広がりを感じたら、吐く息で尾骨から順番にスタートポジションに戻る。上半身を背骨ごとひねる（左右3 回ずつ）。ガチガチに固まって動きにくくなっている肩甲骨と鎖骨まわり。上半身を背骨ごとグ～ッとひねることで、スムーズに。肩コリも解消！1、右脚が前、左脚が後ろで膝を曲げて座る。右の肘から先を床につき、左手を逆手にして耳あたりを押さえる。左の手のひら、骨盤、左膝が一直線になるように調整し、膝から肘を遠ざける。2、右肩を安定させ、下腹部を引き上げたまま、息を吐きながら胸を包み込むように上半身をねじる。吸いながら1に戻る。逆側も同様に。胸を開き、肩の位置を整える（上下1セット×3回）。肩関節の内旋&外旋を繰り返すと、肩甲骨が下がりやすくなる。すると、巻き肩や猫背が解消され、スッキリしたショルダーラインに。あぐらをかき、腕をひねり内外旋させながら頭上へ上げていく。少しずつ肩甲骨を下げていくイメージで動かす。最後に頭の上で、手のひらは外に向いた状態で1呼吸。同じように内外旋しながら腕を下げて元の位置へ。米田由紀さんピラティスをベースにした心身の総合的な個別指導を行う「Studio neu」を主宰。『はじめてのピラティス・プログラム』（朝日新聞出版）を監修。※『anan』2024年7月3日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・浜田あゆみ取材、文・小泉咲子（by anan編集部）