アーユルヴェーダの施術のひとつ、シロダーラ。オイルを額の上に流し続けるという、少し変わった方法で行われる、極上のリラックス体験です。今回はHikaru先生にシロダーラの施術の方法やその効果、注意点などについて教えていただきました。シロダーラとはシロダーラとは、アーユルヴェーダのマッサージの一環として紹介されることが多いですが、本来のシロダーラはアーユルヴェーダで体質診断をした後に行われる治療に該当します。脳のマッサージとも呼ばれる非常に癒し効果の高いシロダーラは体質に合わせて調合されたオイルを額に数十分間、一定の量を流し続けます。この額に流す意味は眉間の少し上にある第6チャクラ(第3の目)を刺激し、活性化させることにあります。関連記事「アーユルヴェーダ」の意味や効果は?性質別の特徴をプロが解説シロダーラの効果シロダーラは第6チャクラ(第3の目)に流すとお話ししましたが、この第6チャクラを活性化させることで脳は深いリラックス状態になり、脳内α波が増加します。これは瞑想している時と同じような状態で、数十分のシロダーラを行うことで数時間の睡眠をとったのと同程度の効果があると言われています。その他脳が休まることで疲労回復効果、鬱改善、不眠改善など様々な健康効果を得られます。シロダーラの施術の方法シロダーラはアーユルヴェーダの施術を行っている施設やスパなどで受けることができますが、初めての方も不安なく行けるようにシロダーラの施術の方法をお伝えします。シロダーラはベッドに横になり、額の上に「ダーラポット」というオイルの入れ物をセットして行います。オイルが目や耳に流れ込まないようにコットンを置いたり詰めたりすることもありますが、タオルを置くだけのところや何も置かない場合もあります。この後適温に温められたオイルがダーラポットから一定の量が一定の時間流れ続けます。シロダーラを行う際の注意点シロダーラを行う際はアビヤンガというマッサージもセットで施術の場合が多いです。そのため肩や脚が出ているとシロダーラ中に冷えることもありますので、冷えそうだなと思ったら予め施術者に伝えて余分にタオルなどをかけてもらいましょう。またシロダーラ後の洗髪はオイルが付着していることもあり落としにくく、髪が乾きにくいです。頭が冷えてしまうと全身が冷えてしまうので、念入りに洗い、いつもよりしっかり乾かすようにすると良いです。シロダーラで脳からリラックスアーユルヴェーダの治療のひとつである、シロダーラ。体質に合わせて調合されたオイルを、額の上に一定時間流し続けることで、脳を深いリラックス状態に導きます。ストレスや不眠にお悩みの方や体に疲れが溜まっている方は、ぜひ一度シロダーラの施術を受けてみてはいかがでしょうか。Hikaruヨガインストラクター
2019年11月24日梅雨の時期になると気分が下がりがちになりますよね??病気ではないけれど体調が良くなかったり、体がだるかったり、イライラしたり、寝つきが悪くなったり・・・。主な原因はストレスが考えられます。そんなストレスを一番感じている脳を「シロダーラ」によってほぐすことで、さまざまな効果が期待できます。「シロダーラ」とは脳のマッサージ・脳内エステとも呼ばれていて、おでこの中心に温めたオイルを垂らします。瞑想状態をもたらし、ストレスや神経緊張(心の緊張)を解すリラクゼーションセラピーです。インドで生まれ5000年の歴史を持ち、治療にも使われています。その効果は、頭痛、肩こり、眼精疲労、リフトアップ、認知症、リウマチ、心身症、睡眠障害、脳活性のほかにも、毛髪にも良く、フケ・抜け毛・ドライな髪質の症状に効果があり、髪にツヤを与えてくれます。オイルによるマッサージ効果で頭皮や顔のむくみも取れますよ♪パソコンをよく使ったり、脳を酷使しがちな人、ストレスがたまっていたり、頭痛や眼精疲労、不眠などの症状の方に超効果的です。おでこには敏感な神経や多くのツボが集中しています。シロダーラはただおでこにオイルを垂らすトリートメントではないのです。オイルを垂らす位置、垂らし方、オイルの成分など全てが整ってシロダーラの効果が最大限に期待でき、脳の疲れを癒し健康へと導いてくれます。脳が温まり何ともいえない心地よさで不思議な感覚を味わえます。 ストレスを抱えている方や疲れがたまっている方にとってもオススメ。オイルを垂らしているだけで心身ともに様々な効果をもたらしてくれる「シロダーラ」是非一度体験してみてはいかがですか??
2015年06月16日