すごく疲れた日は30分しっかりセルフケア!アイマスク・オイルでみぞおちケアも出典:byBirthウイルス感染拡大により、昨年から大きく変化した私たちの生活環境。突然変化したライフスタイルも1年が経過し、やっと慣れたようにも思えますが、蓄積された緊張感やストレスに『はあ~。』と感じることもありますよね。4月から新生活もスタートし、さらに生活の環境が変わる今は《対応すること》にも精一杯。『今日は、すごく疲れた』そう感じる日は、スマホを置いてしっかりセルフケアをしましょう。30分からできるセルフケア1.スマホメモではなく、ノートで頭の整理「あれやらなきゃ」「これやってみたいな」など、ふと頭によぎったことをメモしていますか?スマホにメモ派もたくさんいますが、やることリスト・やりたいことリスト・今思ったひらめき・反省はノートにつけると頭の整理になります。お気に入りのノートとペンを選んで、30分からでも今頭の中でごちゃごちゃしているものを書き出すとスッキリ!スケジュールの整理、これからやるべきことや、やってみたいこともでてきたり、気持ちのケアもできるはず。『SNSで愚痴ったりすると残るし、誰に見られているかわからないから苦手』。そんな時こそ、アナログなノートがおすすめです。自分自身を褒めちぎるのもあり!失敗して反省を綴っているうちに、次回へつながるヒントも見えてきます!頭の中やスケジュールの整理も捗る高機能ノートも、ロフトや東急ハンズなどで取り扱われているのでチェックを。LUDDITEファンクションノート ウィークリープランナー〈A5〉198円(税込)出典:byBirthスタイリッシュなデザインと使いやすさ抜群の「LUDDITE」のノート。時間をコントロールし、仕事の生産性を高める「ファンクションノート」のシリーズは、マンスリータイプやウィークリータイプ、デイリータイプなどさまざまな時間の区切りにフィットしたスケジュール管理やメモができます。おすすめは、週ごとにスケジュール作成・確認・メモ・日記がつけられる「ファンクションノート ウィークリープランナー」。出典:byBirth見開きページに1週間のスケジュールが書き込めるノートになっています。仕事、家の予定・家事、休日のやっておきたい・やりたいことをリスト化し充実した1週間へ。1日ごとにある右端の空間は、その日の気づきや嬉しかったこと・悲しかったこと・悔しかったことなどを記入する日記にしています。出典:byBirthふと浮かんだやってみたいことや、会いたい人などもメモすることで、その日のうちに頭の中を整理できて気分もスッキリ!数分だけのノート時間、おすすめですよ。2.アイマスクでしっかり目と脳を休める気が付いたらSNSをチェックしたり、ネットサーフィンしていませんか?知りたい情報を深く掘り下げることができたり、宝のような情報に出会うことも多いので、スマホやパソコンを使う時間も大切ですが、正直 疲れることもあります。気疲れしているときに、ネガティブな投稿やコメントを見てしまったり、キラキラしていて羨ましい投稿を見ると、『うわ、しんど!』と心がずっしり重たくなるときもあると思うんです。心身ともに疲れているときやデリケートな時は、とにかく情報が多くあふれているスマホから離れる時間も大切です。目まぐるしく使っている目や、情報を処理し続けている脳にも休息を!スマホやパソコンなどの画面を見ることが睡眠時間よりも多くなった今、目や脳の疲労回復に便利なのが「アイマスク」。目の周りの血行を促しリラックス効果も高める蒸しタオルを、数分まぶたにのせるだけでも◎。ドラッグストアや100円ショップ、美容電化製品でもありますよね。この投稿をInstagramで見る PanasonicBeauty(パナソニックビューティ)(@panasonic_beauty)がシェアした投稿 また、光の遮断性をより高め、目や鼻の凸凹にフィットした着け心地のいいアイマスクは、日常だけでなく飛行機などでの長時間移動にも最適です。リフランススリープマスクコンフォート4,950円(税込)出典:byBirthパジャマやネックウォーマーなど、疲労回復や安眠に特化した一般医療機器・リカバリーウェアで注目されている「リフランス」シリーズ。「スリープマスクコンフォート」は、疲労回復だけでなく美容ケアもできるアイマスクです。おすすめポイントは、着用感。ふかふかでムチムチな肉厚クッションは、装着時に心を掴まれます。眼球に生地が当たらないよう、くぼみがあって絶妙な空間もあるので圧迫感もなし。出典:byBirth綿80%のやさしい生地には、シリカやトルマリンなど数種類の天然鉱石をコーティング。鉱石による遠赤外線は副交感神経に作用し、リラックス効果も。筋肉もほぐし、血流を促すことで血行不良によるクマのケアもできます。出典:byBirth遮断効果を高め、フィット感をアップさせているノーズパットの形や柔らかさも秀逸。長時間つけていても跡がつきにくいので、お昼寝や仮眠にも。アジャスターで簡単に頭回りも調節できますよ。出典:byBirthすっぽりハマるフィット感は病みつきに!東急ハンズなどで販売中。3.エッセンシャルオイルを使って、こわばったみぞおちをケアストレスを感じると、硬くなったり張りやすくなる《みぞおち》。呼吸が浅くなり、脳や身体にしんどさを与えやすくなってしまいます。こわばりがちな《みぞおち》をしっかりケアし緩めることで、まわりの筋肉もゆるみ呼吸がしやすくリラックス効果が。『呼吸がしづらい』『感情の起伏に疲れる』そんな悩みの対策&予防には、みぞおちへの使用をおすすめしているエッセンシャルオイルでのケアを。SHIGETAエッセンシャルオイルスウィートドリーム15ml5,500円(税込)この投稿をInstagramで見る SHIGETA(@shigeta_japan)がシェアした投稿 ラベンダーやマジョラム、レモングラスなどのエッセンシャルオイル。つける量や回数によって、デイリーケアと集中ケアができます。5滴ほど手に取り、胸部やみぞおちになじませ、緊張や疲れによるこわばりをケア。深い呼吸も意識しましょう。YOU&OILRELAX5ml1,650円(税込)この投稿をInstagramで見る YOU&OIL_JAPAN / ユーアンドオイル(@youandoil.jp)がシェアした投稿 つける場所がイラスト化されていてわかりやすい、「YOU&OIL」。ゼラニウム、ベルガモット、ラベンダーがミックスされたエッセンシャルオイルで、こわばった気持ちや身体をほぐす香り。呼吸もしやすく。2滴を肌にやさしく塗布、みぞおちにも塗り込みます。YOU&OILPEACE5ml1,540円(税込)この投稿をInstagramで見る YOU&OIL_JAPAN / ユーアンドオイル(@youandoil.jp)がシェアした投稿 穏やかな気持ちで過ごしたいシーンのためのエッセンシャルオイル。高ぶる気分を落ち着かせます。ホーリーフ、スウィートマジョラム、ミルラ、ローマンカモミール、イランイランをブレンド。手のひらに数滴とり、みぞおちや足裏になじませ大きく呼吸を。仕事に、家事に、育児に頑張るわたしたちへいかがでしたか?あらゆる面で頑張っている私たちにぴったりなセルフケアアイテム。少しの時間でもしっかり向き合ってお手入れをすることで、気分転換できますよ。参考にしてみてくださいね。毎日、お疲れ様です。
2021年05月09日恋愛は楽しいですが、ストレスを感じるものでもあります。同じ出来事でも、性格によってストレスの感じ方って違いますよね。そこで、12星座を用いて「恋愛ストレス耐久度」を占ってみました。今回は、後編(てんびん座~うお座)のご紹介です。■ てんびん座(9/23~10/23)【ストレスと上手につきあえるタイプ】……恋愛ストレス耐久度60%どんなタイプの異性ともうまくやれるし、ケンカやトラブルになることも少ない、てんびん座の女性。それは星座のシンボルである天秤のように、バランス感覚が優れているから。トラブルやプレッシャーが降りかかっても、上手にそれをスルーしたり、チューニングしたりできるため、つぶれたりすることはありません。ストレスと上手につきあえる恋愛上級者と言えるでしょう。■ さそり座(10/24~11/21)【情が深く愛を貫く人】……恋愛ストレス耐久度100%さそり座女性の情の深さは天下一品。ひどい仕打ちをされても、浮気三昧で泣かされても、たいていのことは許せるでしょう。ただし、耐えに耐えぬいた結果、限界を超えてしまうと突然、すべてがどうでもよくなり、自暴自棄になってしまう傾向が。すべては相手次第ですから、好きになる前にしっかり人物調査を。■ いて座(11/22~12/21)【かかるストレスによって耐性が変動】……恋愛ストレス耐久度50%自由な人が多い、いて座の女性。そのため、お互い多忙で会えない、遠距離になることへの不安はないでしょう。ただし、相手から束縛される、ルールを押しつけられるなどのストレスには耐えられないかも。■ やぎ座(12/22~1/19)【ダメなことはダメと言える現実主義者】……恋愛ストレス耐久度85%しっかり者で現実主義なところがある、やぎ座の女性。ダメンズにはきちんとダメ出しするし、ひどい扱いを受ければきちんと不愉快だと相手に伝えられる、理性と度胸が備わっています。元々ストレスには強い体質ですが、恋愛でも同様。ただシビアに指摘しすぎて、冷たいと誤解されやすいところには気をつけましょう。■ みずがめ座(1/20~2/18)【恋に無頓着でストレスフリー】……恋愛ストレス耐久度75%サッパリしている、みずがめ座の女性。何事にも過度な期待をしないタイプなので、大事にされなくても凹まないし、うまくいかなくても気に病んだりしません。単刀直入に言ってしまえば、恋愛そのものにあまり興味がないタイプ。だからこそ恋愛ストレスそのものを感じにくいみたい。そういう意味では最強の耐久力の持ち主とも言えるかも。■ うお座(2/19~3/20)【大泣きすればケロリ?】……恋愛ストレス耐久度25%好きな彼とうまくいっているときはゴキゲンだけれど、ひとたび不協和音が鳴り出すと不安定になり、何もかも手につかなくなるのが、うお座の女性。恋愛ストレス耐久度は低いけれど、立ち直りが早いところも!大泣きして寝込んだ翌日にはすぐにケロッとして、もう別の相手を探していそう。■ 辛さや苦しさと上手につきあおう恋にストレスはつきもの。でも、それがすごくつらいときは、無理しすぎないで。友だちに相談したり、彼と距離をとったりしてもいいですよ。ストレスで自分自身が壊れてしまっては、元も子もありません。幸せな恋愛をするためにも、ストレスと上手に付き合えるようにしていきましょう。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月30日ストレスの溜まりやすい現代社会。知らない間にストレスを溜めこんでしまうことも多いもの……。そこで、12星座別の、あなたにピッタリなストレス解消法をご紹介します。今回は後編です。■ てんびん座(9/23〜10/23)……プチ贅沢優美で高級志向な、てんびん座女性。そんなあなたにはプチ贅沢がピッタリ。たとえば、ホテルのランチを楽しむとか、おしゃれなバーで高級ウイスキーを飲むとか、オトナな遊びをすることで翌日からまた頑張れるでしょう。■ さそり座(10/24〜11/22)……マッサージを受ける頑張り屋さんで、ちょっと感情の起伏が激しいさそり座女性。心の余裕がなくなる前に、リンパマッサージやアロママッサージ、フェイシャルマッサージを受けるなどして、自分を癒やしてあげましょう。■ いて座(11/23〜12/21)……アクティブスポーツ活発で常に刺激を求める、いて座女性。ストレスを解消したいのなら、楽しく体を動かして汗をかくことがおすすめ!みんなでマリンスポーツをしたり、フットサルなどをしてワイワイはしゃぐことで、本来の元気を取り戻すでしょう。■ やぎ座(12/22〜1/20)……好きな音楽を聴きながら公園を散歩勤勉で堅実、野心家なやぎ座女性。あなたは自分でも知らないうちに、頑張りすぎてストレスを溜めやすい人。みっちり仕事をするのではなく、仕事の合間や休日に好きな音楽を聴きながら、ひとり公園を散歩してみましょう。■ みずがめ座(1/21〜2/18)……未体験なことにチャレンジひとりの空間や時間を大切にする、みずがめ座女性。趣味に没頭するのもいいですが、前からやってみたかったことに、新たに挑戦してはどうでしょう?たとえば、ソロキャンプ、バンジージャンプ、英会話など、新しい経験があなたの疲れた心をほぐします。■ うお座(2/19〜3/20)……推しメンとの恋を妄想するロマンチックで妄想癖がある、うお座女性。疲れたときは、推しメンのDVDを観たり、グッズを買ったり、推しメンとの恋を妄想してワクワク・ドキドキしましょう!推しメンの存在が、疲れを吹き飛ばすはず。■ ストレスを溜めたままはNG!ストレスを溜めたままでは、仕事のパフォーマンスが下がるし、人への当たりまできつくなってしまうかも。そうならないためにも、疲れきる前にストレス発散することを心がけてくださいね。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月26日肌本来の健やかさを取り戻すスキンケアシリーズ登場ニュースキンジャパンは2月16日、環境ストレスに負けない肌作りを目指したスキンケア シリーズ「ニュートリセンシャルズ」を発売する。「ニュートリセンシャルズ」は、健やかで美しい肌にとって必要な成分で構成されたスキンケアシリーズ。最新の研究から得られた技術を取り入れ、これまで以上に優れた成分を配合した新処方に生まれ変わった。新たに登場するのは化粧水と乳液、そして肌タイプ別に「しっとり」と「さっぱり」の2種類をそろえた洗顔料とクリームを合わせた全6製品。環境ストレスから肌を守るボタニカルパワーニュートリセンシャルズは、厳しい環境下にも柔軟に対応する、強靱な生命力を持つ植物のエキスを贅沢に配合した「バイオ アダプティブ ボタニカル ブレンド(皮膚コンディショニング成分)」を採用しているのが特徴である。植物の力を生かす特別ブレンドによって大気汚染やブルーライト、赤外線、紫外線、乾燥などの環境ストレスを跳ね返す。このほかにもブルーライトや赤外線、紫外線を遮断する「光対応ブレンド」や、空気中の水分を利用して最適な肌環境を保つ「ハイドラ フレックス ブレンド」といった独自技術も使われている。またパッケージには再生プラスチックを使用し、地球環境にも配慮した。(画像はプレスリリースより)【参考】※ニュースキンジャパン株式会社のプレスリリース※ニュートリセンシャルズ 最新情報【公式】ニュースキン Nu Skin
2021年02月12日文/Chiakiハーブ農家への支援を行なうBORDERLESS FARMより、ストレスをケアしながらSDGsにも貢献できるコラボハーブティーが公式オンラインショップにて販売されました。近年、働く女性が増加したことで、ストレスケア商品を求める声が増えているのだとか。さらに“新しい生活様式”に変化したことで、SDGs(持続可能な開発目標)の問題を身近に感じている人も増加中。地域社会への貢献や環境保護につながる商品が、持続して消費者に届くことが求められる今、これら両方を叶えるブランドとして『kibi(キビ)』が立ち上げられました。そんな『kibi』のコラボアイテム第一弾が“エシカルハーブティー”です。ミャンマーのハーブを使用した女性のためのハーブティーBORDERLESS FARMはこれまで、収入が不安定な農家をサポートするためにミャンマーの地でハーブの栽培を支援してきました。ハーブ栽培を始める前は、不安定な市場で不公正な取引をさせられる農民も多く、農業を続けても借金が増え、借金返済のために土地を売ったり、出稼ぎに行くなど、不安定な環境で仕事を続ける人たちが多かったのです。しかし、ハーブ栽培をはじめてからは、農家は安定した収入が得られるようになり、さらにそのハーブが“エシカル原料”として利用されるようになったのです。そんなBORDERLESS FARMが届ける“エシカル原料”と、女性の心身をケアして社会で美しく輝いてほしいという『kibi』の想いが重なり、今回のコラボレーションが実現されました。ハーブティー3種が発売!『Kirara:オリジナル美容ブレンドハーブティー』は、ハイビスカスの鮮やかな赤が特徴のハーブティーです。ビタミンCが豊富に含まれているので、美容にも身体にも嬉しい商品。ほかにも、ミントの爽やかな香りが印象的で、心を落ち着かせたいときや集中力を高めたいときにおすすめな『Clea:オリジナルリフレッシュブレンドハーブティー』や、日本古来の薬草ヤマトトウキを使用し、ホルモンバランスによるモヤモヤやイライラを流してくれる『Motico:フェミリズムブレンドハーブティー』など、全3種類がラインナップしています。【商品情報】『Kirara:オリジナル美容ブレンドハーブティー』価格:¥900(税別)・10ティーバッグ原材料:スペアミント/ハイビスカス/レモングラス『Clea:オリジナルリフレッシュブレンドハーブティー』価格:¥900(税別)・10ティーバッグ原材料:スペアミント/ペパーミント/ネトル/レモングラス『Motico:フェミリズムブレンドハーブティー』価格:¥1,200(税別)・10ティーバッグ原材料:ヤマトトウキ/ペパーミント/カモミール/リコリス/レッドクローバーコロナ禍でのストレスに悩んだ方。もしくは、SDGsへの貢献を考えている方は、ぜひ手に取ってみてはいかがでしょうか?【参考】SDGsと女性のストレスケアを両立するエシカルハーブティー「Kibi」誕生- PR TIMES©BORDERLESS FARM
2020年12月07日アユーラ(AYURA)から、ストレスケア発想のアイシャドウ「アユーラ ルーセントアイズ」に新色2色が登場。2021年2月1日(月)に発売される。ゆらぎ肌でもメイクを楽しめる「アユーラ ルーセントアイズ」は、美容成分配合で、肌をケアしながら溶け込むように艶めくアイシャドウだ。時間が経っても綺麗な仕上がりをキープしてくれる。また、セットされたベーシックな3色とアクセントカラー1色の計4色を組み合わせることで、美しいグラデーションが簡単に仕上がる。2021年春夏では2020年秋冬に続き、新色2色がラインナップする。春らしい繊細なカラーで「03:メロウパープル」は、瞳を綺麗に見せるベーシックカラーとして、シアーなピンク、淡いパープル、シックなブラウンの3色を、アクセントカラーにはラメ質感のブルーを採用した。品格漂う"微粒子パール"が、目元に透明感と立体感を演出する。「04:フローラルコーラル」は温かみのあるイエローとオレンジ、ブラウンのベーシックカラーにアクセントとして、マット質感のコーラルをプラスした。アクセントカラーは、ポイントとして目尻や下瞼に使うのはもちろん、ベーシックカラーと置き換えてアイホールに載せることも可能。その日の気分やコーディネートに合わせて楽しめる。詳細アユーラ2021年春夏メイクアップ・アユーラ ルーセントアイズ 全2種 各3,500円+税発売日:2021年2月1日(月)【問い合わせ先】アユーラTEL:0120-090-030(平日 10:00~18:00 土日祝休)
2020年11月16日メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、ストレスについてお話ししてくれました。「ストレス」とは何なのか、気づかないうちにストレス状態になっていることもあるなど詳しく解説!今までも、仕事やママ友との人間関係などでストレスを感じることは多々あったかと思いますが、新型コロナウイルスの影響による社会の変化で、いつも以上にストレスを感じやすくなっている人が多い状況です。社会の変化によるストレスだと、 “これがストレスだ”と自分で認識しづらいため、いつの間にか大きなストレスを抱え込んでしまっている可能性があります。 なんだかいつもと違うと感じたら…ストレスを感じていても、理由がはっきりして、自分でストレスを感じていると認識できていれば対処もできますが、自覚がないと対処のしようもありません。 今まではあまり感じなかったのに、最近、下記のような状態であると感じたらストレスが溜まっている可能性があります。思い当たる節はありませんか? ・漠然とした不安をいつも感じている・落ち込んでいる時間が多い・物事をプラスに考えられない・やる気がでない・集中できない・眠れない・すぐイライラしてしまう・1つ終えるとどっと疲れが出る・頭痛や腹痛など体調不良がある ストレスを発散するにはどうしたらいい?ストレスを軽減するには気分を変えることが一番です。とはいっても、憂うつな気分を簡単に変えられるのであれば、誰も苦労はしません。 すぐにできる対処法として、下記のような方法を試してみてください。・ 深呼吸する・ 軽い運動をする・ 好きな音楽を聴く、お茶を飲んでゆっくりする・ 絵を描いたり、ぬり絵をしたりして意識を集中させる ポイントは、なるべく「考えないこと」です。良いことでも考えているうちに不安や焦りを誘発する考えに行き着くことがあり、ストレスを感じやすくなる可能性があるためです。 なぜ、ストレスは溜めない方がよい?ストレスは本来、“精神的重圧”や“緊張”という意味で、やる気に影響することも多々あり、実は私たちの生活に欠かせないものです。しかしながら、放置してしまうとうつ病を誘発しかねません。うつ病は一度かかってしまうと、いつ治るか本人も周囲もわからず、それがさらに不安となって悪循環に陥り、重度のうつ病になる可能性もあります。またストレスにより、心だけでなく体の不調をきたし生活に大きな支障を与えることもあります。 ストレスは生きていく上で避けては通れないものであり、誰でも感じるものです。対処するために、自分がストレスを感じていると認識することは大切ですが、強く認識することが、かえってストレスになってしまうこともあります。自分なりにうまく付き合って、日々、できるかぎり発散するよう心がけてみてください。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2020年10月29日秋は自律神経が乱れやすく、心の疲れがたまりやすい季節出典:byBirth季節の変わり目は肌荒れを起こしやすく、肌のゆらぎが気になりますよね。それに加えて、秋は心もゆらぎやすい季節なんです。夏の暑さから急激に気温が低下してくる秋は、温度差によって自律神経が乱れやすいと言われています。自律神経が乱れると心が不安定になり、モヤモヤとした気分が長引いてしまうこともあります。そんな秋は、心を落ち着かせてリラックスして過ごしましょう。今回は、快適な毎日を過ごすためのストレスケアについてご紹介します。快適な毎日を過ごすためのストレスケア方法毎日の生活で疲れやストレスがたまっていると、自律神経のバランスが乱れやすく、心が不安定になりがちです。せっかく心地よい気候なのに、心がモヤモヤした状態で過ごすのは、あまりにももったいないこと。そこで、上手なストレスケアの方法についてご紹介します。自律神経のバランスを整えて、快適な秋を過ごしましょう。規則正しい生活リズムで自律神経を整える自律神経のバランスを整えるには、規則正しい生活を送ることが大切です。生活リズムが整うと、自律神経のバランスを整えることができ、メンタルが安定します。ストレスを軽減できることはもちろん、美肌やダイエットにも良い効果をもたらしてくれますよ。早めの就寝でたっぷり睡眠をとる生活リズムを整えるには、良質な睡眠をとることも重要です。早めの就寝でたっぷりと睡眠をとり、睡眠の質も高めましょう。寝る前の1時間は部屋の明かりを暗めにし、パソコンやスマホなどの電子機器はオフします。温かい飲み物やハーブティーなどを飲んでリラックスすれば、睡眠の質を高めることができます。良質な睡眠はストレスケアはもちろん、美肌やダイエットにも効果的です。体を動かして心も体もリフレッシュ出典:byBirth仕事で疲れていると、どうしても運動をする気になれないですよね。しかし、体を動かして疲れているわけではないなら、適度な運動をすることで疲労回復効果があります。疲労やストレスがたまると血行が悪くなるため、適度な運動をして血行を良くしましょう。体を動かすことで心も体もリフレッシュできるので、ストレスも軽減できます。朝から夕方までの時間に体を動かすと、夜には心地よい疲労感に包まれ、自然と良質な睡眠をとれるようになります。自律神経のバランスを整えるには、筋トレなどの激しい運動よりも、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。まずは、近所を軽く散歩することから始めてみてはいかがでしょうか?「首」のストレッチをする自律神経は、首のまわりに集中しています。そのため、首のストレッチをすると自律神経のバランスを整えることができると言われています。とくにデスクワークの人は首コリや肩コリの人が多いので、首のストレッチが効果的。朝起きたときや仕事の合間などに、ゆっくりと首を回してみましょう。余裕があれば、首を前後左右に20秒ずつ倒してストレッチしたり、ストレッチ用の首枕を使ったりするのもおすすめです。首まわりの血行が良くなり、気分がすっきりしますよ。自然の息吹を感じて精神を落ち着かせる出典:byBirth都心で暮らしている人は、自然の息吹に触れる機会が少ないですよね。自然に触れないで過ごしていると、ストレスMAXで疲れ果ててしまうことがあります。最近は都心でも緑のある場所が増えているので、自然の息吹を感じてリラックスしてみましょう。ランチタイムはお弁当を持って公園で食べたり、休憩時間に緑に触れてみたりするのもおすすめ。自然の中にいると、精神が落ち着いてストレスを軽減できます。何も予定を入れず、のんびりした休日を過ごす出典:byBirth仕事のストレスを解消するために、休日は遊びの予定をたくさんつめ込んでいる人も多いかもしれません。友人や家族、恋人などと遊びに行く休日も楽しいですが、たまには何も予定を入れず、のんびりした休日を過ごすことがおすすめです。ストレスフルな毎日を送っている人こそ、自律神経のバランスを整えるためにものんびりと過ごしましょう。いつもは作らない手料理に挑戦してみたり、映画を観たり、読書を楽しんだりするのもおすすめ。1日中、ぼんやりと空を眺めているのも良いでしょう。頭の中をからっぽにして、リラックスできる日をつくってみてください。幸せな未来を迎えるための準備を始める自律神経のバランスが乱れると、何かに打ち込んだり、やる気を出したりすることがむずかしくなります。そのため、自律神経のバランスが整ったら、幸せな未来を迎えるための準備を始めるのもおすすめです。夢だった仕事に就くための勉強をしたり、副業を始めて収入を増やしたりするのも良いでしょう。自律神経のバランスが整うと、色々なことにチャレンジしたくなってくるので、人生を豊かにするための計画を立ててみてください。簡単に始められる習慣で疲れやストレスを吹き飛ばそう!秋は自律神経のバランスが乱れやすい季節ですが、ちょっとした習慣で疲れやストレスを軽減することができます。メンタルの疲れは仕事やプライベートにも影響を及ぼすので、ストレスケアは大切です。簡単に始められる習慣で、たまった疲れやストレスを吹き飛ばしましょう。
2020年10月26日ストレス解消法、気分転換の方法はありますか?映画を見る、本を読む、運動する…気分転換方法は様々ですが、「気分転換をする時間や体力も今はない!」という時もあるかもしれません。そんな時でも、気分転換ができる【香りアイテム】は手軽で重宝できます。両手がふさがっていたり、何かをしながらでも香りを嗅ぐだけで気分転換できるのがいいですよね。脳のスイッチを切り替えてくれる、オススメの香りアイテムをいくつかご紹介します。PMS、ストレス、疲れを感じたら《香りアイテム》で速攻ケア出典:byBirth香りは鼻から脳へ刺激が伝わり、そして脳から心と体に作用していきます。おいしそうな香りを嗅いだら食欲がわいたり、愛着のある香りを嗅いだらリラックスしたり。仕事の時はスイッチを入れるために、香水を纏う人も多いでしょう。香りは私たちの生活に欠かせないもの。大きな変化があった2020年も残り数か月。生活仕様も変わり休日の行動も制限したりと、知らず知らずのうちにストレスを蓄積しているかもしれません。ストレスバテする前に、こまめに発散しているかも美容にとても重要。旅行やパーティーなどが難しいと感じる中、手軽にできるリフレッシュのひとつは香りアイテムを楽しむこと。ヘトヘトに疲れているとき、何もしたくないくらい落ち込んでいるときも、寄り添って癒してくれる香りアイテムで気持ちのギアチェンジを。自分へのご褒美に、プレゼントにも喜ばれる香りアイテムを取り入れてみましょう。1.PMS、生理前の気分の波に悩む私にフィット!アロマブレンドスプレーEMILY WEEK3rd WEEK アロマスプレーBALANCE80ml2,750円(税込) この投稿をInstagramで見る EMILY WEEK(@emilyweek)がシェアした投稿 – 2019年 8月月23日午前2時00分PDT 生理週間を軸に、女性の4週間のバイオリズムに寄り添ったアンダーウェアやアイテムが揃うライフスタイルブランド「EMILY WEEK(エミリーウィーク)」。 この投稿をInstagramで見る EMILY WEEK(@emilyweek)がシェアした投稿 – 2019年 3月月5日午後8時06分PST 生理中も上下お揃いの可愛いカラーやデザイン、肌に優しい素材のアンダーウェアがとても可愛く、この先も大注目のブランド。 この投稿をInstagramで見る EMILY WEEK(@emilyweek)がシェアした投稿 – 2020年 9月月17日午前5時29分PDT 生理、PMSの症状が30代になってより辛く感じる、排卵痛も悩みの種になってきた…という声も実は多く、PMS(月経前症候群)の時は特にイライラしたり泣きたくなったり落ち込んだりと、気分の波にのまれることに長年悩んでいる人は少なくありません。そんな症状に悩んでいる人におすすめなのが、女性の4週間の変化にフィットさせた「EMILY WEEK」のアロマブレンドスプレー。生理前後の3週間それぞれの週にフィットした3種類のスプレーがあります。特に不調を感じやすい生理前の週にぴったりな『3rd WEEK “BALANCE” BLEND』がおすすめ。女性ならではの不調によいとされているゼラニウムやクラリセージ、心や体、肌にと万能なローズをブレンドした黄金ブレンドアロマスプレー。トゲトゲした気持ちも、幸福感のある香りでまぁるく包み込むような香りです。ルームスプレー、ファブリックスプレーなど多目的に使えます。2.空気環境を整えながらより居心地のいいお部屋へ。加湿器フレグランスウォーターランドリン加湿器フレグランスウォーター(クラシックフローラルの香り)300ml1,320円(税込)出典:byBirth柔らかなフローラルの甘い香りと、嫌味のない爽やかで上品な香りが大人気の柔軟剤「ランドリンクラシックフローラルの香り」。昨年数量限定で登場し、数日で完売したフレグランスウォーターが2020年9月1日に定番化し再登場!感染症対策や健康管理のため室内での空気環境への関心が高まっていますが、このフレグランスウォーターは加湿器にごく少量を足すことで香りを楽しむことができるアイテムです。出典:byBirth加湿器も、超音波式・ハイブリット式、取り外しタンクに水を灌ぐタイプの3種類に対応。(加熱、沸騰機能式加湿器の一部・加湿機能付き空気清浄機の一部は使用不可。使用の際は加湿器の説明書を必ず確認してください)これから乾燥が気になるシーズンに入り、健康管理や美容のためにも加湿器がマストアイテムとなるなかで、上品な香りが漂う空間にも整えるフレグランスウォーターは注目のアイテムです。ランドリンシリーズの香りの中でも老若男女問わず一番人気「クラシックフローラルの香り」のアイテムに、ハンドクリームも今年9月1日に新登場。ランドリンパフュームハンドクリームクラシックフローラルの香り17g495円(税込)出典:byBirth手指の消毒や、乾燥で手荒れしやすい今、ハンドクリームは消毒アルコールと一緒に持ち歩きたいですよね。サイズも約10.5cmと小さく、ポーチにも収まりやすいコンパクトサイズ。さらっとした付け心地も◎。3.1日の終わりのバスタイムは、25年愛されている香りで極上の時間をアユーラメディテーションバスt300ml2,200円(税込) この投稿をInstagramで見る AYURA(アユーラ)(@ayura.official)がシェアした投稿 – 2020年 9月月18日午前12時39分PDT 現代女性のストレスと肌の関係に向き合い、「肌・からだ・心」のバランスケアができるアイテムを多く輩出しているブランド「アユーラ」。スキンケアだけでなく、かっさやボディトリートメントケアアイテムなど多くのアイテムがある中でも、入浴剤は不動の人気です。 この投稿をInstagramで見る AYURA(アユーラ)(@ayura.official)がシェアした投稿 – 2020年 8月月26日午前12時42分PDT 特に「メディテーションバスt」は、ローズマリーやカモミールなどをブレンドしたアロマティックハーブの香りで、森林浴をしているかのようなバスタイムへ。発売から25年間、多くの人の心とからだを癒し続けています。厳選された植物成分、生薬成分配合。しっかりキメの整った肌へと導き、お風呂上りまで心地の良い香りと柔らかでなめらかな肌にうっとりすること間違いなし。生理前や生理中の不調対策に、この入浴料を入れた足湯もおすすめです。 この投稿をInstagramで見る AYURA(アユーラ)(@ayura.official)がシェアした投稿 – 2018年 1月月24日午前1時17分PST また、アユーラは25周年というブランドの節目に、入浴料などを2020年10月1日に一挙リニューアル。肌や体への効果、そして使い心地もよりこだわってパワーアップ。ますます目が離せません。香りで、上手にセルフコントロールをいつものストレス解消法が、いつものようにできなくなってしまったり、セーブの回数が増えると、またずっしりと疲れやすくなってしまいますよね。そんな時は一時的にでも香りのチカラで心と体をほぐしてみてはいかがでしょう。毎日頑張っている私たちの心と体を、香りアイテムで上手に労わっていきましょう。
2020年10月01日独自の研究開発で生まれた商品2020年9月14日、カラーズ株式会社の手がける「ザ パブリックオーガニック」から「ストレス髪に精油の力」をコンセプトにしたシャンプー・トリートメントの新シリーズ「ザパブリック オーガニック スーパーバウンシー」が登場した。同社は東京・青山のラボで精油・植物成分の研究を行い、社会や家庭で活躍するストレスフルな現代人のニーズをくみ取り商品開発を行っている。精油の香りで心をリセット新商品は、100%精油のフローラルシトラスの香りで心をリセットし、植物保水の力で美しい髪へ導くシャンプーとトリートメントだ。約2年の年月をかけて開発されたこだわりの香りは、「イタリア産マンダリン精油」と「エジプト産ゼラニウム精油」の2つの精油を核にブレンドし調香した。独自複合成分「4Dフィトモイストコンプレックス」を配合し、保湿膜が髪表面に密着、美髪成分を浸透させる効果を長時間持続させる。(画像はプレスリリースより)【参考】※ザ パブリックオーガニックのブランドサイト
2020年09月18日マッサージチェアシリーズ「リアルプロ」など、自宅で使える健康家電を販売するパナソニック株式会社は、在宅時間の増加に伴う生活の変化に着目し、「自宅環境とセルフケア意識の変化」に関する調査を実施した。昨今、新型コロナウイルスの影響を受けて、企業の在宅勤務の導入や外出控えなど、在宅時間は増加傾向にある。この影響で、これまで感じられていなかった不調などが表面化すると同時に、自宅環境の見直しや整備への意識も高まっていることが感じられる結果となった。ネガティブな影響をケアしたい… 約半数が「取り入れるようになった」自宅でのセルフケア自宅時間の増加と休息時間の状況について質問したところ、24%と約4人に1人が「自宅時間は増えたが、休息時間は減った・減ったように感じる」と回答。休息時間が満足に取れていないと感じる人が一定数いる実態は、自宅環境の充実のために投資したカテゴリとして「健康・ヘルスケア」が上位にあがった結果との関連性もあると考えられる。新型コロナウイルス流行以前と比較した「自宅でのセルフケア」への関心と実践状況を聞くと、約6割が「自宅でできるセルフケアについて興味を持つようになった」(57%)と回答。そして、全体の約半数の人が「自宅でのセルフケアを取り入れるようになった」(49%)と実際に何らかのケアを取り入れていることが分かった。リフレッシュタイムに。ライフスタイルにあわせて選べる、パナソニックの健康家電パナソニックは、人々の暮らしを見つめ、人々の暮らしに寄り添いながら、自宅での快適なリフレッシュタイムをサポートする健康家電を開発してきた。プロの手技を追求した本格的なマッサージチェアから、手軽に取り入れやすいポイント使いのマッサージ機器など、多様なライフスタイルにあわせて選べる、暮らしになじむアイテムを取り揃えている。【マッサージチェア】最上位シリーズ「リアルプロ」プロの手技を追及したマッサージ技術と快適な操作性を実現したマッサージチェア「リアルプロ」シリーズは、50年以上にわたりマッサージ機を開発してきたパナソニックの技術と知識を集約した最上位モデル。自宅にいながら、プロの技に学んだもみ技を味わえる。【マッサージソファ】EP-MP658月に新発売した「マッサージソファ(EP-M65)」は、部屋のインテリアになじむ洗練されたデザインとコンパクトさに、充実のマッサージ機能を兼ね備えたマッサージソファだ。疲れにあわせたもみ分けで、首筋からふくらはぎまでを心地よくほぐす。カバー類(ファブリックのみ)は取り外して手洗いができ、気になるパーツをいつでも清潔に保つことが可能だ。【マッサージャー】エアーマッサージャー レッグリフレ EW-RA99エアーマッサージャー「レッグリフレ EW-RA99」は、パナソニックが約80年の歴史で培った、リラクゼーション・マッサージメソッドを採用。プロに学んだ約50種類の手技を追求した別格マッサージで、足先から太ももまで、スッキリ軽やかな心地よさを届けてくれる。【マッサージャー】エアーマッサージャー コードレス 骨盤おしりリフレ EW-RA79エアーマッサージャー「コードレス 骨盤おしりリフレ EW-RA79」は、腰の重だるさや、育児、重い荷物などによる疲れ、長時間の座った姿勢などの疲れを感じている方に最適な、下半身のためのマッサージャーだ。このほかにも、さまざまな生活スタイルやニーズにあわせたマッサージアイテムを各種取り揃えている。自宅の環境をよりよくするためにもパナソニックの快適なケア製品を取り入れてみてはいかがだろうか。【参考】※マッサージチェア「リアルプロ(EP-MA101)」※マッサージソファ「EP-MP65」※エアーマッサージャー レッグリフレ「EW-RA99」※エアーマッサージャー コードレス 骨盤おしりリフレ「EW-RA79」
2020年08月26日ショートヘアショートボブヘアスタイルショートヘアショートボブヘアスタイルナチュラルなショートカットスタイル。乾かした後にアイロンを巻いてもスタイリング剤つけても大丈夫です!ケートke-to.beautyhairショートヘアショートボブヘアスタイルを見るお客様とのご相談でよく髪が最近うねりが強くなった気がするなどのお話を伺わせて頂く事があります。20歳を過ぎると徐々に弱っては来ますが、よくよくお話を伺うとストレスを感じていらっしゃったりする事が多いと感じます。ミディアム風ショートボブヘアスタイルハネ感とフンワリ感でひし形シルエットを作っています。ロングからショートにしたい方が入りやすいスタイルです。表面にレイヤーが入っているので、おしゃれを楽しみたい方は特におすすめです。ケートke-to.beautyhairミディアム風ショートボブヘアスタイルを見る睡眠時間が少なかったり、食事が乱れていたり、コロナの問題で健康や免疫力の話を耳にしますが、髪も同じかもしれませんね。食事の栄養不足や、睡眠不足は髪の質や肌の張りに影響していると感じています。メンズ癖を生かすヘアースタイルツーブロックの位置や長さでくせ毛をパーマ風に。髪質が堅めの方もふんわりカットをしてあげると少し普段のお手入れが楽になるかもしれません。お気軽にご相談ください!ケートke-to.beautyhairメンズ癖を生かすヘアースタイルを見る顔のお肌もそうですが、髪が生えている所もお肌ですので、少し気にしてあげるといいかもしれませんね。メンズ社会人の方でもおしゃれな髪型にメンズスタイル。ベリーショートスタイルをちょっとおしゃれな清潔感がある感じに。夏本番までもう少し。すっきりイメチェンもいいかもしれませんね。ケートケートke-to.beautyhairメンズ社会人の方でもおしゃれな髪型にを見る最近シャンプーのマッサージ器具などもよく目にしますが、たまにはヘッドスパもいいかもしれません。皆様のヘアライフに幸せが訪れますように。ケート ke-to.beautyhair三軒茶屋美容室美容院ヘアサロン個室【二名様で入れるお部屋もございます。施術を二名様とも行わせていただける場合は、順番の施術となります。宜しくお願い致します】オーガニックカット、カラー、パーマ月曜日、火曜日、金曜日、土曜日、日曜日ヘッドスパのみ水曜日、木曜日ヘッドスパはヘッドスパ二ストMikaのみの対応になります。メニュー税抜カット5500円話が苦手な方は、必要以上お話なしサイレントカット5500円前髪カット1000円2ブロックのバリカンのみ1000円学生カット4000円小学6年生までキッズカット3000円オーガニックカラー7000円ショートリタッチカラー4500円ロングリタッチカラー5500円オーガニックパーマ7000円トリートメント3500円からクイックヘッドスパ5000円美髪ヘッドスパ10000円美髪+育毛ヘッドスパ13000円オンラインショップにて現在オープン記念期間につき多様な美容商材15%オフの物の取り扱いも行っております。お気軽にお問い合わせください。 この投稿をInstagramで見る KOJI (@kawai.koji1)がシェアした投稿 - 2020年 7月月2日午後9時02分PDT この投稿をInstagramで見る KOJI (@kawai.koji1)がシェアした投稿 - 2020年 7月月2日午後3時24分PDT この投稿をInstagramで見る KOJI (@kawai.koji1)がシェアした投稿 - 2020年 6月月29日午後9時58分PDT この投稿をInstagramで見る KOJI (@kawai.koji1)がシェアした投稿 - 2020年 6月月16日午前2時24分PDT
2020年07月06日アユーラ(AYURA)は“ストレスケア”から着想した2020年秋冬メイクアップを展開。アイシャドウ「アユーラ ルーセントアイズ」とチーク・ハイライト「アユーラ フローレスブラッシュ」を2020年7月31日(金)より発売する。“ストレスケア発想”ゆらぎ肌にもOKなメイクアップアユーラ2020年秋冬の新作は“ストレスケア”に着目したユニークなカラーメイクアップ。ストレスを受けてバリア機能が低下した肌がポイントメイクをすると、肌に負担がかかってしまうのでは…?と考えたアユーラは、「ストレスケア発想のメイクアップ」をコンセプトに、肌がゆらいだときも楽しめるアイシャドウとチークをデザイン。新作はどちらも、キレイな仕上がりをキープするフィット感を持ちながら、スキンケアのように心地よい。目もとや頬に自然なつや感をもたらして、透明感あふれる表情に仕上げてくれる。“透けるような”色つやの4色アイシャドウアイシャドウ「アユーラ ルーセントアイズ」には、3色のベーシックカラーと1色のアクセントカラーをセットした。4色の組み合わせでつやめくグラデーションアイを簡単に仕上げることができる。アイシャドウには、美容成分(セラミドNP)を配合しているので、目もとにうるおいをプラス。パウダーなのになめらかに溶け込んで、立体感のある目元を作り出してくれる。カラーは、ピンク系の「01:スパイスローズ」とベージュトーンの「02:ブリックベージュ」の2種。“ほんのり発色”のチーク&ハイライト一方、チーク「アユーラ フローレスブラッシュ」は、トーンの違う2色のチークとハイライトを一つにしたパレットだ。ふんわりとした発色で、ぽわっと上気したような血色頬に仕上げてくれる。気になる毛穴や小じわを目立たせずに、つるんとなめらかな頬に。アイシャドウ同様、美容成分(セラミドNP)を配合しているので、メイクしながら肌にうるおいを与えてくれる。目の下にハイライトカラーをあしらえば、目もとが明るくなり、美肌印象をぐっと引き上げてくれる。カラーはピンク系とコーラル系の2種を揃えた。別売りの専用ケースは、ホワイトからピンクに移ろうキュートなグラデーションデザイン。“クレンジング成分なし”新発想メイク落としまた同日7月31日(金)には、部分用メイク落とし「アユーラ ポイントメイクオフ」を発売。“クレンジング成分を使用していない”新発想のメイク落としで、デリケートな肌をいたわりながらメイクをオフしてくれる。肌なじみのよい美容オイルを贅沢に配合した美容オイル層と、スキンケア成分をたっぷりと配合したスキンケア層の2層式タイプで、メイクをするんとオフするだけでなく、肌ダメージまでケアして“メイク映えする肌”に整えてくれる。【詳細】アユーラ2020年秋冬メイクアップ・アユーラ ルーセントアイズ 全2種 各3,500円+税・アユーラ フローレスブラッシュ 全2種 各2,200円+税・アユーラ ブラッシュケース α 1,300円+税・アユーラ ポイントメイクオフ 100mL 2,000円+税発売日:2020年7月31日(金)【問い合わせ先】アユーラTEL:0120-090-030(平日 10:00~18:00 土日祝休)
2020年06月06日無料のハンドブックをぜひ活用して。発達が気になるお子さまのためのストレスケアブックを制作出典 : 休校措置が長引く中、自宅での学習や施設での長時間預かりなど「いつもと違う」日々を過ごすことで、ストレスを感じているお子さまは少なくありません。このような状況下で過ごすお子さまは、過度な不安感を持つ、衛生管理に過敏になる、こだわり過ぎるあまりに周囲への言動がきつくなってしまう…という状態になりがちです。自分と周りにとって辛い状況にならないよう、発達ナビでは「子ども専用の心と身体のケアブック(新型コロナウイルス感染症(COVID-19)対策版)」を制作しました。放課後等デイサービスや、学童、学校、ご家庭でもご利用いただける無料のハンドブックです。お子さまへのストレスケアについて、小さなサインへの気づき方や関わり方の具体例などをまとめた記事とともにご紹介します。無料で使用できる「子ども専用の心と身体のケアブック」を詳しく知りたい方は特設サイトから!特設サイト
2020年03月19日現代人は多くのストレスを抱えていると言われていますが、子どもも例外ではありません。株式会社セガトイズが行なった「7歳〜12歳のストレスの実態とライフスタイル調査」では、7歳〜12歳の子どもたちの67%が癒しを求めているという結果が出ました。こうした現状を知り、「我が子にはなるべくストレスと無縁でいてほしい」と考える親御さんも多いことでしょう。しかしながら、その考え方は見直したほうがいいかもしれません。じつは、子どもにとってストレスは必要不可欠なものなのです。なぜ、子どもにストレスが必要なのでしょう。また、親として子どものストレスにどう向き合えばいいのでしょうか。今回は、子どもとストレスの関係性について詳しくご説明します。人間はストレスがないと生きられないストレスとは、心身に何かしらの負荷がかかって生じるゆがみのこと。また、その負荷のもととなる刺激を「ストレッサー」と呼びます。ストレッサーは暑い・寒いなどの物理的なものから、疲労や睡眠不足といった肉体的なもの、友人とのトラブルをはじめとした人間関係的なものなど、さまざま。単純に考えれば、ストレスと無縁の生活を送るには、これらのストレッサーをすべて排除すればよいのです。では、実際にすべてのストレッサーを排除し、ストレスをなくすとどうなるのでしょうか。それを試した、アメリカの心理学者による興味深い実験があります。温度が一定で、匂いや音もなく、薄暗い個室——つまり、まったく刺激(ストレッサー)のない環境で一定時間過ごすという内容です。結果、被験者たちの多くは、しばらくの間「寒いところでは鳥肌が立つ」「暑いところでは汗をかく」といった体温調整がうまくできなくなったといいます。また、暗示にかかりやすくなり、「あなたは転ぶ!」と大声で叫ばれたら転んでしまう被験者もいたそうです。この実験からわかったのは、人間はストレスを失うと、生命を維持するのに必要な機能に支障をきたすということ。日常に置き換えてみれば、もっとよくわかるでしょう。たとえば、「お腹がすく」というのも日常によくある小さなストレスですが、これがあるからこそ人間はご飯を食べようとします。逆に言えば、「お腹がすく」というストレスがなければ、必要なエネルギーが摂取できないということ。つまり、ある程度のストレスは、「自分が生きていくために、するべきことをしないといけない」という危機感を与えてくれる、非常に大切なものなのです。良いストレス・悪いストレスとは?ストレスは生きていくのに必要不可欠であるとお話しました。しかしながら、読者の皆さんもご存知のとおり、ストレスはイライラや胃痛などの困り事を引き起こすこともあります。長期化すれば、深刻な病気につながることも。生きていくのに必要でありながら、不要な事態を引き起こす原因にもなりうる——こうした矛盾が生じるのは、なぜなのでしょうか。多摩大学大学院客員教授の水木さとみ氏は、ストレスについて、「良いストレス」と「悪いストレス」のふたつが存在すると説明します。まず、「良いストレス」とは、どんなものなのでしょう。水木氏いわく、ひとつは、先ほどご紹介した「お腹がすく」などの日常的に感じる小さなストレス。もうひとつ、何かをやり遂げようと目標を持ち、挑戦するときに感じる適度なストレスも、その人のエネルギーを高めたり、成長につながったりする良いストレスと言えます。一方、自分の意思とは無関係に、過剰な行動を続けた延長線に生じるストレスは、「悪いストレス」です。「やらなくてはいけない」「頑張り続けなくてはならない」と自分を追い込むような状況が続くと、心身が悲鳴をあげ、腹痛や胃痛、不眠、肌トラブルなど、さまざまな症状となって現れてしまいます。こうした現象は、カゴに入れられた輪の中をクルクル走り回るネズミを使った実験でも証明されています。そのネズミは、自らの意思で走っているぶんには、1日8キロメートル走っても問題ありませんでした。しかし、こちらが動かした輪の中を強制的に走らせると、わずか2キロメートルの時点で高血圧を起こしたのだそう。人間も同じです。たとえば、「残業」を例に挙げてみましょう。自ら達成可能な目標を持って仕事に取り組み、その達成のために残業しているときは、多少ストレスを感じても平気な人が多いでしょう。しかし、「不当にやらされている」「自分にはこの仕事をこなす能力がない」と感じている場合はどうでしょうか。「やりたくない。でも、やらなくてはならない」という状況のなかでの残業が続けば、体調を崩すのも無理ありません。子どもの「受験勉強」などにも置き換えられます。自分の行きたい、かつ能力に見合った受験校を設定し、その合格に向けて勉強をしているなら、多少のストレスを感じてもヘッチャラでしょう。しかし、「本当は行きたくない」「自分には絶対無理だ」と感じながら、長時間の勉強に耐えている状況であれば、心身のバランスを崩してしまう可能性が大いにあるのです。ストレスとの付き合い方を教えてあげよう!では、子どもを悪いストレスから守るために、親として何ができるでしょうか。それは、子ども自身が自分のストレスに対処できるよう導いてあげることです。子どもがストレスを感じた際、親にできることをご紹介しましょう。「こう言えば伝わるよ」と教えてあげるみなさんは、ストレスがたまったら自分で対処しているのではないでしょうか。日本ストレスマネジメント学会事務局長である桜美林大学の小関俊祐氏は、それは対処法が身についているからこそできることだと言います。たとえば、大人は、他人から嫌なことを言われても反論する知恵がありますよね。一方、子どもは、お友だちから嫌なことを言われても、語彙が足りなかったり、すぐに言葉が出なかったりして、上手に対応できません。そういうときは、「こうしたらいいんだよ」「こう言えば伝わるよ」と保護者が教えてあげましょう。小関氏は例として、“お友だちのおもちゃで遊ぼうとしたら「ダメ!」と言われ、どうしたらいいのかわからずお友だちを叩いてしまった” なんてことがあれば、「そういうときは、ちゃんと『貸して』って言うんだよ」と何度も教えることが大切だと述べています。また、お友だちに悪口を言われて落ち込んでいるとしたら、「○○ちゃんは自分のこと、そんなふうに思う?思わないでしょう?それなら気にする必要ないよ」と丁寧に伝えましょう。大人であれば、当然のように解決できる些細ないざこざでも、子どもにとっては大きな問題になりかねないもの。上記のように、大人ならではの視点で対処法を教えてあげることが大切です。ストレスの発散法を提案するたまったストレスを発散するにも、初めは親のガイドが必要です。たとえば、子どもが勉強に煮詰まってストレスをためているようなら、「ちょっと一緒に散歩しない?」「休憩がてらおやつ食べたら?」といった声かけをしましょう。このとき、子どもの好き嫌いに合わせて提案してあげるのがポイント。当然ですが、運動が嫌いな子に、「気分転換に走りに行こう」と提案しても意味がありません。「気分転換にしたいこと、ある?」と聞いてみるのもひとつの手ですよ。また、日常的にできることを提案するのも重要です。子どもが喜ぶからといって、「高級なチョコレートを食べる」「遊園地に行く」などといった行為は、日常的なストレスを発散するのに適切ではありません。加えて、選択肢を複数用意することも大切なポイント。「散歩してリフレッシュしよう」と考えていても、雨が降ってしまうこともあります。そんなとき、「じゃあ家の中でゲームしよう」など、代案に切り替えられると良いですね。小関氏は、子どもが中学生になる頃までに「自分はイライラしているとき、こうすると楽になるんだ」と自覚できるようになることを目指すべきと述べています。大切なのは、ストレスをなくすことではなく、ストレスとうまく付き合うスキルを身につけることなのです。***大人であれば、誰もが多くのストレスと戦ってきた経験をお持ちでしょう。そのストックが、お子さんへのガイドに役立つはずです。人生の先輩として、ストレスとの付き合い方をぜひ一緒に考えてあげてくださいね。(参考)株式会社セガトイズ|イマドキの小学生は疲れている!?67%が癒されたいと回答藤元メディカルシステム|先端医療講座「ストレス(第2回)…ストレスとは何か日経ビジネス|良いストレスと悪いストレスStudyHacker こどもまなび☆ラボ|ストレスと無縁の人生を送ることは不可能。教えるべきは「転んだときの起き上がり方」StudyHacker こどもまなび☆ラボ|高学年までに身につけさせたい、ストレスに対抗する“セルフコントロール”の力StudyHacker こどもまなび☆ラボ|子どものストレスを軽減させる“ストレスコーピング”。選択肢は多ければ多いほどいいベネッセ教育情報サイト|友だちから悪口を言われたと落ち込む子どもには、こんなフォローがベター
2020年01月20日仕事や人間関係など、ストレスを感じる場面はたくさんありますよね。心身共に疲れを残さないためにも、ストレスは小まめに発散したいものです。短時間でできるストレス発散法や休日におすすめのストレス発散法など、気分をすっきりさせる方法を紹介します。ストレスを感じる場面とはストレスに悩む人が多い現代ですが、具体的にはどんな場面でストレスを感じるものなのでしょうか。多くの人がストレスを感じやすい場面について見ていきましょう。男性・女性共に仕事で感じることが多い男女共にストレスを感じやすいのが、仕事に関するトラブルです。特に「仕事が思うように進まない」ときに、いらいらしたり絶望的な気持ちになったりする人が多いとされています。また、仕事となると一緒に働く人に対してのストレスも避けては通れません。30代までの若い世代には上司に対する不満を抱えている人が多く、40代以上になると部下へのストレスを抱えている人が多くなります。ほかにも、通勤のストレスや納期などの時間に追われるストレス、ミスやトラブルに対応する際に感じるストレスなど、人によって種類は違えど仕事面では何らかのストレスを抱えている場合がほとんどです。人間関係も難しいもの人間関係のストレスは、誰しも思い当たる経験があるのではないでしょうか。職場だけでなく、パートナーや友人・家族間でのコミュニケーションや距離感などにストレスを抱える場合もあるでしょう。20~30代の若い世代は、コミュニケーションそのものを苦手とする人が多いため、職場や友人間のコミュニティーで「うまく話せない」「場になじめない」などと悩む人も多くいます。また、世代を問わずに多いのが、嫌いな人に対するストレスです。「あの人と距離を置きたい」「明日は嫌いな人と会わなければいけない」など、悩めば悩むほどストレスは大きくなっていきます。母親になると子どもに関することも子育てにはストレスが付き物です。いくら子どもがかわいくても、親の言うことを聞かなかったり兄弟同士でけんかばかりしていたりすると、いらいらして怒ってしまいますよね。子どもに関するストレスは、母親になる前には生じなかったストレスです。そのため、自分の中でうまく折り合いをつけるのが難しい場合も多いでしょう。「子どもに優しくしたいのに、いつも同じことで怒ってしまう」と自己嫌悪に陥ると、さらにストレスが大きくなり、負のスパイラルにはまってしまう人も多いのではないでしょうか。時間がないときのストレス発散法ストレスを発散したくても、忙しくて思うように時間がとれないこともあるでしょう。そんなときは、短時間でストレスを軽減できる方法を試すのがおすすめです。時間がないときでもできるストレス発散法を紹介します。定番の方法?深呼吸短時間で気持ちを切り替えたいときは、『深呼吸』をするのがおすすめです。忙しいときやいらいらしているとき、呼吸は浅くなっています。浅く速い呼吸のままでは、気を静めることはできません。そこで有効なのが、深呼吸です。大きく息を吸って深く吐き出すことで、副交感神経が優位になり、徐々に気持ちが落ち着いてきます。呼吸がゆっくりになることで心拍数も下がり、興奮状態から抜け出すことができるでしょう。手・耳などのマッサージも有効いらいらや不安感が強い場合は、手・耳のマッサージをしてみましょう。特に、中指の第1関節の中央は『心穴』といって、いらいらを軽減するツボとされています。また、全身の緊張を和らげたい場合は、耳を優しくマッサージするのもおすすめです。眼鏡をかけている人や長時間パソコンを使う人は、耳の後ろにある骨の膨らみから斜め下の位置にある『完骨』と呼ばれるツボを押すと、頭痛が和らぐとされています。休日に試してほしい発散法ゆっくりできる休日は、時間をかけてストレスを発散して心も体もリラックスさせましょう。休日に試してほしいおすすめのストレス発散法を紹介します。ぬるめのお風呂でリラックス平日はシャワーだけで済ませている人も、休みの日には湯船にお湯を張ってゆっくりとつかりましょう。お湯につかることで血行がよくなり、筋肉の緊張もほぐれます。お気に入りの入浴剤を入れたり、ライトを暗くしたりして、バスタイムを満喫できる環境を整えるのもおすすめです。お風呂から上がったら、軽くストレッチをしたりボディークリームを付けてマッサージをしたりして、そのままベッドに入ると良質な睡眠につながります。携帯のチェックは後回しにしましょう。適度な運動もおすすめストレスがたまっているときこそ、適度に体を動かしましょう。「疲れているのに運動するの?」と疑問に思う人もいるでしょうが、適度な運動は脳や体中に酸素を巡らせ、すっきりとした爽快感をもたらしてくれます。家でヨガやストレッチをするのもよいですが、晴れた日には外でウォーキングしたり軽くジョギングしたりするのもおすすめです。軽く運動しておけば、夜にぐっすり眠ることもできるでしょう。動物と触れ合うなど好きなことをする日頃から仕事や人間関係などで殺伐とした気持ちを抱いている人は、好きな動物と触れ合う時間を設けてみてはいかがでしょうか。ペットを飼えないアパート・マンションに住んでいる人は、猫カフェやドッグカフェなどの動物と触れ合えるカフェでまったりと過ごすのもよいでしょう。このほかにも、読書や映画鑑賞など、自分の好きなことに没頭する時間を過ごすとストレス発散につながります。ため込まないで小まめに発散しよう日々ストレスを感じる場面はたくさんあります。仕事の忙しさや人間関係の難しさなど、自分だけではどうにもならないことに直面すると、いらいらしたり不安になったりしますよね。抱えてしまったストレスは、ため込まず小まめに発散することが大切です。深呼吸や入浴、軽い運動など、自分に合った発散方法を試してストレスフリーな生活を目指しましょう。
2019年12月26日「scerscin」の新美容液誕生株式会社スクランブルより、肌の”ストレスくすみ”に着目した新美容液「scerscin(スケルスキン)リッチモイスチャーセラム」が新登場。2019年11月5日(火)より、公式オンラインストアにて発売されました。”ストレスくすみ”を撃退日々のストレスなどによるダメージが原因で古い角質が蓄積し、さらに乾燥して肌がくすむことを、「scerscin」では”ストレスくすみ”と定義。”ストレスくすみ”の状態の肌は、角質が固まって水分が入りづらく、紫外線をはじめ様々な外的トラブルの影響も受けやすくなります。そんな”ストレスくすみ”をケアすべく生まれたのが、「scerscin リッチモイスチャーセラム」です。W処方で透明肌に同美容液には、「サンカヨウ花蜜酵母エキス」と「米ぬか発酵エキス」の2つを主成分として配合。角質層まで潤いを届け、くすみの原因となる乾燥を防ぎます。また古くなった角質を優しく取り除き、ワントーン明るい透明肌へと導きます。通常価格は税別7,980円。初回は76%OFFとなるお得な定期購入コースも用意されています。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社スクランブルのプレスリリース※「scerscin」公式サイト
2019年11月11日ストレスは万病の元とも言われ、緊張状態が長く続くと精神的な面だけでなく、下痢や腹痛などカラダのあちこちにトラブルが起きてきます。ストレスがたまってくると、私たちのカラダは「抗ストレスホルモン」を分泌し、自律神経がバランス良く働くように調整します。この抗ストレスホルモンを分泌させるには抗ストレス作用のある栄養素の摂取が必要となるのです。抗ストレス作用のある栄養素ビタミンB群神経機能を正常に保ち、ストレスからくるイライラや疲労感を軽くする働きがあります。また、幸せホルモン「セロトニン」をトリプトファンから合成するのに不可欠です。〈多く含む食材〉豚肉・うなぎ・鮪・さんま・あさり・牡蠣・レバービタミンCビタミンCは抗ストレスホルモンを作る原料で、ストレスへの耐性を高めます。そのため、ストレス時にはビタミンCの必要量が高まります。また、アドレナリンやドーパミンの神経伝達物質の合成にもかかわっています。〈多く含む食材〉グァバ・レモン・アセロラ・芽キャベツ・ブロッコリー・ゴーヤカルシウムカルシウムは筋肉や神経の働き、抗体やホルモンの分泌に関係し、神経の興奮を鎮静します。そのため、イライラや過敏症などのストレスをやわらげる効果があります。〈多く含む食材〉牛乳・小魚・豆腐・小松菜・切干し大根これらのほかにも細胞の代謝に関わるビタミンEやホルモン生成に欠かせないタンパク質、神経の伝達に必要なマグネシウムもとり入れるようにしましょう。ストレス解消メニュー豚肉のしょうが焼き豚肉はビタミンB1を多く含んでいます。玉ねぎと一緒に調理することで、ビタミンB1の吸収を促進します。ゴーヤチャンプルビタミンCが豊富なゴーヤとビタミンB1たっぷりな豚肉の組み合わせで、さらに抗ストレス力をアップさせます。そばサラダうなぎやブロッコリースプラウト、ひじき等をそばのトッピングに。お酢の味を効かせるとビタミン類やカルシウムも補え、疲労回復にもなります。 ストレスに打ち勝つには普段からの食事はもちろん、散歩にでかけたり、温かい飲み物を飲んだりと落ち着くことも大切です。イライラやストレスはカラダの疲労も原因のひとつ。充分な睡眠でカラダを休め規則正しい生活を送るよう心がけましょう。 【執筆者】コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2019年07月01日男性がLINEストレスを感じているって本当・・・!?好きな男性とLINEをこまめにしたい!毎日LINEをしたいと思い、一日に何度も連絡を入れる人も多いのではないでしょうか。男の人でマメな人やLINEなどのSNSをすることが好きな人にとっては、彼女からたくさん来るLINEはとても嬉しいかもしれませんが、マメではない人や、仕事が忙しい男性にとってはLINEがとてもストレスになってしまっているという人も多いです。こちらでは、男性がLINEストレスを感じる瞬間と、男性がLINEをすることにストレスなく長続きさせる方法をご紹介します。男性がLINEストレスを感じる瞬間3選男性はLINEに重きをおいていない人が多く、どちらかというと電話がいいという人も多いです。女性からのLINEを面倒くさく感じてしまっている、けど返さなくてはいけないというプレッシャーも感じていて苦しんでいる男性も。女性は男性も喜んでくれていると思い、次から次へと返信が来るたびに送っていると、気づかぬうちに男性のストレスがMAXになっているかもしれませんね。こちらでは男性がLINEストレスを感じる瞬間を3つご紹介します。(1) 既読スルーを許せない女性既読スルーを許せない女性は非常に多く、既読したなら返信して!と返してしまったり、返信がないけど何かあった!?などと聞いてしまった経験のある人もいるのではないでしょうか。いくら彼氏だからといって、彼には彼なりの返信のタイミングがあるので、督促してしまうと重たい女、面倒くさい女と思われてしまうかもしれません。既読スルーが何日も続くとさすがに気になるところですが、彼のタイミングを尊重することが大切です。(2) 返信が少しないだけでLINEを次々と送ってくる女性返信してほしい!たくさんLINEをしたいのになかなか返信が返ってこない…などという理由で、連続してLINEを送った経験がある人もいるのではないでしょうか。男性は返信の内容を考えたり、仕事が終わったら返そう、など落ち着いたときにゆっくりと返したいと思う人が多いので、次々とLINEが送られてくるとストレスが積もってしまうようです。(3) 朝昼晩、仕事中にもLINEをしてくる女性常にLINEをしていたい女性、朝のおはようから始まり、昼休憩、仕事終わりから、夜寝るまで。付き合う前の男女のように常に連絡をとっておきたいと考える女性も多いのではないでしょうか。しかし男性は付き合った後は、毎日どこかで連絡をとれたらいい。毎日とらなくてもいいと考える人が圧倒的に多く、常に連絡をしてほしい女性のペースに合わせていると次第にLINEがストレスに感じてしまうのです。LINEストレスなく恋を長続きさせる方法3選LINEは今や恋人同士の連絡方法となっており、LINEで大きなストレスを抱えてしまうと、恋愛の終わりを迎えてしまうこともあるかもしれません。こちらでは男性がストレスなく恋愛が長続き出来る方法を3つご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。(1) LINEに絵文字がなくてもOKLINEに絵文字やスタンプがないと嫌な女性も多いのではないでしょうか。しかし男性は毎日連絡をとる彼女だからこそ絵文字やスタンプは必要ないと考えている人も多いようです。絵文字やスタンプがない方が「特別」ということかもしれませんね。彼の連絡方法に不満を漏らすのではなく、プラスの方向に捉えられる彼女の方がきっと彼も居心地がいいと感じることでしょう。(2) 既読スルーもOK話題によっては既読スルーもOK!既読後に多少連絡がなくても忙しいのかな?と待つことが出来る女性は恋愛を長続きさせることができるでしょう。相手に求めすぎず相手のペースに合わせることが恋を長続きさせるためには大切なことです。(3) 基本的に用件だけでOKLINEをするのは基本的に用件だけで短文でOKという女性だと男性はLINEストレスを感じずにお付き合いが続けられるでしょう。重要なことは電話や会って直接話すという関係が一番長続きする秘訣かもしれませんね。LINEでストレスをためている男性はかなり多いせっかく付き合っていても大好きな彼があなたからくるLINEでストレスをためているとなると、とても寂しく悲しいですよね。彼のペースに一度合わせてみてはいかがでしょうか。あなたも居心地がよく楽だと感じることができるかもしれません。LINEでなくても、心でつながっていれば安心することができるでしょう。
2019年06月19日ストレスを感じると、コルチゾルの分泌が多くなり、食欲を増進させます。その結果、太りやすくなり、いわゆる「ストレス太り」をします。パントテン酸にはストレスに対抗するはたらきがあるので、積極的に摂ってストレスに強い体作りをしていきましょう!パントテン酸を含む食材や、その他ストレス太り対策もご紹介しています!仕事、育児、人間関係…生きていく上で、さけられないストレス。気をつけているつもりでも、体は正直です。久しぶりに体重計に乗ってみると、「こんなに太ってた!?」と驚いたこと、ありませんか?今回は、ダイエットの大敵、ストレスに関してまとめてみました!ストレス太りとは?出典:byBirthストレスを感じると、一見、痩せそうですよね。太ってしまうメカニズムとは…?ホルモンバランスの変化人は、ストレスを感じると、「コルチゾル」というホルモンが分泌されます。別名、「ストレスホルモン」ともよばれています。このコルチゾルは、無意識に、心身ともに緊張状態にします。そして、コルチゾルには、食欲を増進させるはたらきがあります。ストレスを感じるほど、お腹が空き、必要以上に食べ、太ってしまうのです。心身が緊張状態になると…?緊張状態だと、いつもより体はエネルギーを欲します。要するに、体がブドウ糖を欲するのです。過剰に摂られたブドウ糖は、脂肪に置き換わるので、太ってしまいます。また、体が食べたものを脂肪として吸収しやすくなります。食べる量は同じでも、太りやすい体になってしまうのです。太るとセロトニンが減る!セロトニンは、「幸せホルモン」ともよばれているホルモンです。安心感や、リラックス効果をもたらします。ストレスを感じていると、セロトニンの分泌は減ります。その結果、いつもよりもイライラしたり、太っている自分に嫌気がさしたり、余計に食べてしまう、なんてことも。パントテン酸ってどんな栄養素!?出典:byBirth「コエンザイムA」の構成分で、体内のホルモンの生成や、エネルギーの生産にかかわっています。パントテン酸は、ストレスに対抗するはたらきがあります。精神を落ち着かせる効果もあり、癒やしをもたらします。イライラしたり、ストレスを感じると、コルチゾルが分泌されますが、パントテン酸はコルチゾルの生成に使われてしまいます。ストレスが多い人は、パントテン酸が少なくなっています。パントテン酸をよく摂取し、ストレスに強い体づくりをしましょう!どんな食材にパントテン酸って多いの!?特に多く含まれているのは、鶏レバー豚レバー牛レバーうなぎ糸引き納豆卵の卵黄いわしなどです。一日に摂取したほうがよいとされる量は、例えば糸引き納豆だと、なんと約3パックにもなります。豚レバーだと約70gです。あくまで、「推奨される量」なので、基準値はそれほど気にしなくてよいでしょう。「一日に、パントテン酸が多い食材を一品食べる」くらいの目標がおすすめです。抗ストレス作用のあるビタミンを一緒に摂ろう!出典:byBirthパントテン酸以外にも、ビタミンCやビタミンEは抗ストレス作用があります。ビタミンCについてストレスによって、ビタミンCは大量に消費されてしまいます。ビタミンCは、コルチゾルの分泌を手助けします。なので、ストレスを感じ続けると、ビタミンCは大量に消費されてしまいます。ストレス太りには、パントテン酸だけでなく同時にビタミンCも摂りましょう。人はビタミンCを体内で作ることができないので、食事やサプリメントなどで補いましょう。ビタミンCが多い食材は、キウイブロッコリーいちごなどです。果物類や野菜類に多いことは、よく知られていますね。パントテン酸は肉類などたんぱく質食品に多いので、食事で一緒に摂るように心がけてはいかがでしょうか。幸せホルモン、「セロトニン」を増やそう!出典:byBirth先にも述べましたが、セロトニンは安心感・リラックス効果があります。セロトニンの濃度が減ると、ストレスを強く感じます。うつ病の患者さんは、セロトニン濃度が低い、という研究結果もあります。ストレスや、メンタルヘルスにも関係している、大事なホルモンなのです。では、どうやってセロトニンを増やすのでしょうか?簡単にできることを、まとめてみました。朝、起きたら太陽の光を浴びる忙しい現代人、意外とできていない人も多いのではないでしょうか。体内時計や、自律神経などが整い、セロトニンの分泌が活発になります。好きな人と一緒に過ごす「好きな人」というのは、恋人でも友人でも家族でもかまいません。適度にスキンシップもとれると、脳が落ち着き、セロトニンが増えます。ある研究では、好きな人とハグをするとストレスが半減する、ともいわれています。セロトニンを増やす食材を食べるセロトニンを増やすはたらきをもつ食材は、赤身魚(まぐろ、かつおなど)納豆しょうがにんにくとうがらし乳製品などです。腸の環境を整えるセロトニンもパントテン酸も、腸でつくられます。したがって、腸の環境をよくしておくことも、とても大切です。便秘や下痢続きの人は、ストレスに要注意です。まとめストレスを感じると、コルチゾルが分泌され、食欲が増します。また、食べたものを脂肪として吸収しやすくなるので、太りやすくなってしまいます。抗ストレス作用のあるパントテン酸だけでなく、同時にビタミンCや、セロトニンを含む食材をとると、より効果的です。ストレスに負けない、スリムな体型を維持しましょう!
2019年05月26日イソップ(Aēsop)から、スキンケア・ヘアケア・ボディケアなどが一つになった「ローマ シティー キット」、ヘアケア・ボディケアの定番商品が入った「アライバル キット」が登場。全国のイソップ直営店、百貨店およびオンラインストアで展開される。「ローマ シティー キット」イタリアの古都・ローマにちなんで名付けられた「ローマ シティー キット」は、スキンケア、ヘアケア、ボディケアに加えて、マスクなどの集中ケアを加えたキット。これ1つ持っていけば、旅行先でもスペシャルケアまで堪能できる。黒色のアメニティケースの中には、9品のアイテムをセットしている。コンパクトなトラベルサイズなので海外旅行にも安心。ノーマル肌からコンビネーション肌まで、様々な肌タイプの人が使用できる。「ローマ シティー キット」内容■ヘアケアCL シャンプー 50mL:マイルドなシャンプーで、地肌と髪を優しく洗い上げる。NT コンディショナー 50mL:髪にうるおいを与え、つややかで柔らかに整える。■ボディケアボディクレンザー 11 50mL:ジェルタイプのテクスチャーと爽やかな香りで優しくボディを洗い上げる。全ての肌タイプにマッチ。ボディバーム 08 50mL:ゼラニウムとシトラスのエキスを配合した、爽やかな香り。バーム状テクスチャーで肌にうるおいを与える。■フェイスケアトゥーマインズ フェイシャル クレンザー 15mL:自然な油分を奪うことなくきちんと洗い上げるマイルドなクレンザー。ジェルベースで泡立ちは控えめ。トゥーマインズ フェイシャル トナー 15mL:モイスチャーバランスを整え、肌をリフレッシュさせる。トゥーマインズ フェイシャル ハイドレーター 15mL:ライトな使い心地で素早く肌になじみ、うるおいのあるマットな肌に仕上げる。フェイシャル ハイドレーティング マスク 59 15mL:うるおいを集中補給するマスク。リップ クリーム 40 6mL:唇をうるおいで満たし、柔らかく保つ。「アライバル キット」「アライバル キット」には、イソップ定番商品のヘアケア・ボディケア4アイテムを詰め合わせ。旅行中の疲れをリフレッシュしてくれるとともに、あらゆる肌タイプの人の肌ケアをしてくれる。「アライバル キット」内容■ヘアケアCL シャンプー 50mL:マイルドなシャンプーで、地肌と髪を優しく洗い上げる。CL コンディショナー 50mL:軽い使い心地ながら、髪に贅沢な潤いを与え手触りのよいヘアへと導いていく。■ボディケアボディクレンザー 11 50ml:爽やかな香りでリフレッシュさせながら、ボディを洗い上げる。テクスチャーはジェルタイプ。リンド ボディバーム 50ml:ひんやり爽快感のある使い心地とシトラスの香りで、夏にぴったり。バームタイプなので、肌を潤し柔らかく整えてくれる。首からつま先まで使用可能だ。【詳細】イソップ新作発売日:2019年5月20日(月)「ローマ シティー キット」7,000円+税「アライバル キット」3,700円+税取扱店舗:全国のイソップ直営店、百貨店およびオンラインストア【問い合わせ先】イソップ・ジャパンTEL:03-6434-7737
2019年05月25日真剣に付き合っていたとしても「重さ」を感じさせる女性は彼を疲れさせてしまいます。何が彼に「重い」と感じさせるのでしょうか?メールやLINEが頻繁すぎる女「おはよう」「おやすみ」に加えて何気ない行動の報告LINE、付き合い始めたばかりは良くてもそれが続くと疲れてしまいます。もともと男性は女性ほど連絡がマメではない人が多いです。何かあったらみんな彼と共有したいと思ってしまいますが、ここはぐっと堪えて次のデートの話題にしましょう。そもそもLINEでの雑談は苦手な人もいます。LINEでの会話は短めに切り上げましょう。結婚願望を匂わせすぎる女女性の適齢期は男性のそれよりも早いので、結婚したい!と思うのは自然なことです。特に、周りの友達が結婚ラッシュを迎えているとそろそろ自分も、と思いますよね。しかし、二人には二人のペースがあります。結婚願望が強いのが悪いわけではありませんが、あまりにそれを匂わされると彼はプレッシャーを感じてしまいます。結婚の話題はほどほどに。しかし、すぐに結婚したいという気持ちが強いのであれば、匂わせるのではなくしっかりと話し合う姿勢を示しましょう。束縛が激しすぎる女SNSのコメントや彼の写真に写っている人物が誰か、関心が高すぎていませんか?彼のSNSを見るのは構いませんが、その投稿やコメントに関して話題に出しすぎると彼は監視されているような気分になってしまいます。彼のSNSとの付き合いは距離を置いて、あくまでリアルにいる彼を見てあげましょう。尽くすのが好きすぎる女ホスピタリティに溢れているタイプです。記念日にはプレゼント、デートの時にもサプライズなど…女性はイベント・サプライズ好きの人も多いですが、男性にはデートに安定した日常を好む人も多いです。また、頻繁な記念日設定も男性の負担になります(毎月○日に祝うなど)。女性が単に喜ばせたい一心でしていて見返りを求めていないとしても、男性にそれは分かりません。自分も同じくらいのことをしてあげないといけないのか?というプレッシャーを感じるために、「重い」と思ってしまうのです。サプライズやプレゼントは回数が少ない方がありがたみが増しますよ。
2019年04月15日「ストレスコーピング」という言葉を聞いたことはありますか?簡単に言うと『日常生活でストレスを感じたときに、そのストレスと上手に向き合うための技術や能力のこと』を意味します。最近ではビジネスの現場でも取り入れられるほど、注目を集めているストレス対処法です。そして、その手法は、小さな子どものストレスに対しても充分に活用できるといいます。繊細でストレスを抱えやすい子、我慢強くてストレスを溜め込んでしまう子、心の不調を言葉にできない子……。幼いうちはまだストレスへの対処法がわからず、うまくストレスと付き合っていくことも、解消することもできません。だからこそ、親子で一緒に「ストレスコーピング」を学び、日常で活用していきませんか?ストレスのしくみを知ろうストレスに対処する方法を身につける『ストレスコーピング』は、練習することで確実に上達するといいます。仕事や家庭の問題に悩む大人だけではなく、気づかないうちにストレスを抱えてしまいがちな子どもたちにとっても、心身の健康を維持するために身につけておきたいスキルです。まず、ストレスについて考えてみましょう。ストレスとは「何かしらの外部からの刺激で心身に負担が生じるもののこと」を指します。そしてストレスは、次の3つの要素で構成されています。1.ストレッサー(ストレスの要因)心身の疲労、環境の変化、人間関係の悩みなど多岐にわたる2.認知(物事の捉え方)ストレッサーに対して、それをどの程度脅威に感じるかでストレス状況が変わる3.ストレス反応(身体や精神に影響が出る)ストレスを認知してその状況が続くことにより、心身がその防衛に耐えきれなくなりさまざまな症状を引き起こす幼い子どもたちにとっても、ストレスの要因はさまざまです。お友だちとケンカした、わがままが通らない、しゃべりたいのに我慢しなきゃいけない、みんなにバカにされた、テストの点数が悪かった……。ただし、同じ出来事が起きても、クヨクヨと気に病んで落ち込む子もいれば、まったく気にしない子もいます。重要なのは、我が子がどのようなときにストレスを感じるのか、ということ。そして、それをすばやくキャッチして、心理的・身体的な負担を減らすためにどのように対処したらいいのか、ということです。『ストレスコーピング』は、認知の方法に働きかけることで感情などに変化をもたらし、ストレス対処能力を向上させます。感情論ではなく、あくまで合理的にストレスに対処するというこの手法は、子どもが成長してから自分自身でストレスを乗り越えるときにも役立つでしょう。ストレスコーピングとは?ストレスコーピングは、大きく3つに分けられます。1.「問題焦点型」ストレッサー自体に働きかけ、問題を解決しようという考え方。ストレッサーに直接働きかけることでストレッサーを変化させ、問題となっている点や課題を明確にする方法。2.「情動焦点型」ストレッサーによって、傷ついたり悲しんだりした感情を誰かに話すことで表出させる。気持ちを相手に聞いてもらうことで、感情を整理したり発散させたりする方法。3.「ストレス解消型」ストレッサーを感じたときではなく、感じてしまった後にストレスを身体の外へ追い出したり、発散させたりする対処法。無意識に行っていることも多い。小さなお子さんには、2の「情動焦点型」と3の「ストレス解消型」が取り入れやすいでしょう。傷ついた気持ちを言語化する「情動焦点型」を取り入れてみようみなさんも、気のおけない友人や家族に、嫌だったことや悲しかったことを話してスッキリと気持ちが晴れた経験があるはずです。しかし、うまく言葉にできない年齢のお子さんや、気持ちを言語化するのが苦手なお子さんの場合、聞き出すことは難しいですよね。洗足ストレスコーピング・サポートオフィスの伊藤絵美先生によると、そんなときは「行動観察」をしてみるといいそうです。■声かけの例「最近よく○○しているみたいだけど、どうしたの?」「こういうときによくお腹が痛いって言っているけど、どうしたの?」■声かけの注意点「だいじょうぶ?」と聞くのではなく、「困っていることはある?」と子どもが訴えやすいように話しかけるのがコツです。子どもが話し始めたら最後まで聞き役に徹し、決して話を遮ることはしないように。気持ちを受け止めてあげるだけで充分です。もし余裕があれば、一通り話し終わったあとに「これからどうするか」について話し合ってみましょう。子ども自身に今後の方向性を決めさせることで、決断力や自信にもつながります。ストレスを外へ発散させる「ストレス解消型」を取り入れてみよう注意すべき点は、生き物を傷つけたり物を壊したりする発散法は「絶対にダメ」と教えること。子どもがイライラして自分より弱い人物や物に当たってしまうようなら、「石は投げたらダメだけど、クッションならいいよ」などの代替案を提案してみましょう。また、大人でも、一心不乱に野菜をみじん切りにしたり、頭の中を空っぽにして洗面台の汚れが取れるまでひたすら磨き上げたりしたあと、モヤモヤした気持ちが解消された経験がある人も多いはず。それは、ストレスコーピングの手段として子どもにも充分応用できます。たとえば、一枚のティッシュやいらない紙を用意して、できるだけ細かく、手でちぎります。手を使って細かな単純作業をすることが、嫌な気持ちや不安を治めるのに役立つというわけです。ストレスから自分を助ける「ストレスマネジメント」ができれば、大人になってからもストレスと上手に付き合っていくことができます。認知行動療法においても、小さいうちから『ストレスコーピング』を練習することで、より効果が期待できることが実証されています。ぜひ親子で取り入れてみてくださいね。今すぐできる!親子でストレスコーピングほかにもいくつかのストレスコーピングの方法をお教えします。◉頭の中で楽しい計画を立てる明日のことでも遠い未来のことでも、実現可能なものでも壮大な夢でも、なんでも自由に計画します。「バスタブいっぱいにゼリーを作る!」「運動会のかけっこで一番になる!」「宇宙旅行に行って宇宙人と友だちになる!」楽しい未来を想像することで、ストレスに心がとらわれなくなります。◉頭の中で自分を励ます落ち込んでいる自分、悲しみに打ちひしがれている自分、やる気が出ない自分など、頭の中でイメージします。そしてもう一人の自分がその子に声をかけるところを想像してみましょう。「それはとても悲しかったね。つらいね。でもそんなに自分を責めなくてもいいよ」「前に失敗したことを思い出して動けずにいるんだね。でも大丈夫。きっとうまくいくから勇気を出して」自分が言われたい励ましの言葉をかけてあげることで、実際にお友だちを励ますときにも温かい言葉が出てくるようになります。◉ストレス反応を体験する練習をするまだ経験していないことでも、自分がその状況に置かれていることを想像してみると、心の動きを言葉で表現する訓練にもなります。「お友だちのAちゃんが別のお友だちの悪口を言ってきた」「授業中ふざけていた子を注意したら、先生から自分も一緒に騒いでいると思われて怒られた」「誕生日なのに『おめでとう』と言ってもらえなかった」このような状況を想像して、どんな気分になるか言葉にしてみるのです。また、日頃から自分の中で起こっている変化や変調をとらえて言語化する訓練をしましょう。小さいうちは親が「これはこういうこと?」と助け船を出してあげます。「嬉しい」「楽しい」以外の複雑な心の動きにも敏感になるように、たくさんの経験をさせてあげるといいですね。***ストレスコーピングは繰り返し練習することで上達します。最初のうちは親子で一緒に、次第に子どもだけでもできるようになれば、ストレスとうまく付き合っていけるようになるでしょう。(参考)BIZHINT|ストレスコーピングCANVAS|5分で理解!ストレスコーピングとは?分かりやすく解説しますさぽナビ|子どものストレス対処法(1)LEE|子どももストレスを抱えてる?! 親子でコーピングを学んでストレスフリーに
2019年04月07日ダイエットについてまわる「ストレス」。少しでも減らしたいですよね!今回はダイエット中のストレスを軽減する方法をご紹介します。ダイエット中は必ずといっていいほどストレスを感じます。痩せたくてもちょっとした事でイライラするのは、できれば避けたいですよね。しかしそのためにはストレスを我慢するのではなく、解消しなければいけません。今回はダイエットとストレスの関係から解決方法までをご紹介します。なんでイライラするの?出典:byBirthダイエット中のイライラは「糖質不足」が原因といわれています。例えば、最近流行りの糖質制限ダイエットのように極端に糖質を制限してしまうと、身体の糖が不足して「低血糖症」になってしまうようです。低血糖症になると「心身が不安定」になってしまうので、極端に糖質を制限するようなダイエットはやめたほうがいいかもしれません。また、ダイエットの停滞期などで体型の変化が実感できないときにもストレスを感じてしまうようです。どうやって解決すれば?出典:byBirthここでダイエット中のストレス解消方法をご紹介します。できそうな内容があればぜひ試してみてください!1. チートディをつくるダイエットをしていると必ず停滞期があります。停滞期とは身体が飢餓を感じて、これ以上痩せないように制御をかける状態の事です。制御をさせないようにするには、7~10日に1回たくさん食べる日をつくることが重要になります。そうすると脳が飢餓だとは思わなくなって、再び体重を減らしてくれるのです。これを「チートディ(騙す日)」といいます。停滞期も抜け出せる上に、カロリーを気にしないで食べられるのでストレスはだいぶ軽減できますね!2. 筋トレをするカロリー制限ダイエットでは、食べる量を減らすことでしか痩せることはできません。筋トレも併用すれば基礎代謝が上がるので、極端なカロリー制限をしなくても身体を引き締めることができます。また、リバウンドの予防にも効果的です。3. 間食をするカロリーだけではなく、太りづらいおやつなら食べてもいいと思います。例えばミックスナッツやヨーグルト、卵などタンパク質が多い食べ物がおすすめです。タンパク質が多ければ筋肉維持にもなるので積極的に摂取しましょう!ただし砂糖が入っている食べ物はダメです。4. 睡眠にこだわる良質な睡眠中には代謝を促進する「成長ホルモン」、睡眠中に脂肪を分解する「コルチゾール」、食欲を抑える「レプチン」が分泌されます。逆に睡眠を疎かにすると食欲が増進する「グレリン」が大量に分泌されてしまうのです。つまり良質な睡眠ができれば痩せやすい体質になれるということですね!5. 食事回数を増やす1日の摂取カロリーは変えずに食事を分割してみましょう。血糖値が安定するのでお腹が減りづらい上に、脂肪がつきづらくなります。6. 低GI食品を食べる血糖値が急上昇するとそれを抑えるために「インスリン」が分泌されます。インスリンは糖を脂肪として貯め込む働きがあるので、ダイエットでは避けたい物質です。低GI食品は血糖値の上昇が緩やかなので、インスリンの分泌を抑制することができます。さらに低GI食品は腹持ちがいいので空腹を感じさせない効果もあるのです。低GI食品は「玄米やオートミール、りんごや蕎麦」などがあります。7. 朝活をする朝に筋トレをすると、酸素消費量が増えて約13時間以上「代謝が向上」するといわれています。また、朝はインスリンの分泌量が最も少ない時間なので、その時間に筋トレをすれば夕方よりも痩せやすくなるでしょう。他にも「集中力や判断力、決断力も向上」するので、ダイエット中でも仕事に集中できるかもしれませんね!8. 病院へいくちょっとしたイライラだったらいいのですが、情緒不安定な状態のときは病院で診察を受けるようにしましょう。また、過食症や拒食症は自覚しづらいので、他の人に指摘されたら病院に行ったほうがいいかもしれません。9. お肉をたべる低脂質高タンパク質のお肉ならダイエット中に食べて大丈夫です。特に筋トレをしている人は多めに摂取しましょう!ただし低脂質じゃないと脂肪になるので、「脂身が少ない赤身の肉や鶏の胸肉、青魚」などを食べるようにしてくださいね。10. ダイエット掲示板を見る心理的な事になりますが、ダイエットをしている人が多く集まる場所にいると心が落ち着くかもしれません。同じ悩みを持つ人がいたり情報交換もできるので、インターネットサイトや実際の集まりに参加してみてはいかがでしょうか!ダイエット方法を見直してみよう!出典:byBirthストレスがたまるということは、無理している可能性があります。はやく痩せたいでしょうが、無理しても「リバウンド」が待っているだけです。まずはストレスが少なくリバウンドも予防できるダイエットにかえてみましょう。1ヶ月で落とす体重は?リバウンドを防いで健康的に痩せるには「1ヶ月で体重の5%以内」のダイエットにしましょう。5%以内ならストレスを感じる事も少なくなるかもしれません。体重40kgの人は1ヶ月2kg、50kgなら2.5kgまでOKです。筋トレも併用しよう筋肉量が増えると「代謝の向上」が期待できます。また、身体も引き締まるので体重よりも痩せて見えるようになるでしょう。食事制限や有酸素運動だけで痩せようとすると、脂肪よりも筋肉の方がはやく分解されてしまいます。筋肉が減ってしまうと代謝が落ちて、リバウンドしやすい体質になってしまうかもしれません。また筋トレによる消費カロリーもプラスされます。つまりその分食べても大丈夫なので、食のストレスが軽減できるでしょう。ダイエットストレスは少ない方がいい出典:byBirth今回はダイエット中のストレスを軽減する方法をご紹介しました。ダイエットは人によっては一生ついてまわるので、少しでもストレスを感じさせない方法でやったほうがいいと思います。そのためにもまずは、ご紹介した内容を参考にダイエットを見直してみてください。それでは楽しみながらダイエットをやってくださいね!
2019年03月08日人生にストレスはつきもの。毎日の生活で、様々な要因からストレスが溜まるのはある程度仕方がないことかもしれませんが、誰だって自分の家ではくつろいで癒されたいですよね。でも、もしストレスの原因が自分の部屋の色にあるとしたら?今回は、お部屋の色とストレスの関係についての調査結果をご紹介しましょう。さて、あなたのお部屋は大丈夫……!?■ 低ストレス女性の部屋は何色?調査は、厚生労働省によるストレスチェックの基準で算出された「高ストレス女性(77点以上)」と「低ストレス女性(39点以下)」の、部屋のこだわりについてに焦点を当てたものです。低ストレス女性と高ストレス女性の部屋の特徴を比較すると、インテリアへのこだわりとストレスの間に関係があることが見えてきました!shimi / PIXTA(ピクスタ)まずは、室内の「色」から見てみましょう。「自分好みに壁紙の色を変えている」という設問に同意したのは、低ストレス女性が23.3%、高ストレス女性14.4%という結果で、圧倒的に低ストレス女性が多いことが判明しています。では、実際高ストレスの人と低ストレスの人がインテリアに使っている色は何でしょうか?「ストレスレベル別インテリアに取り入れている色」は、下記のような結果となりました。【低ストレス女性が取り入れている色】1位……ブラウン(33.6%)2位……ホワイト(29.5%)3位……グリーン(16.4%)scovad / PIXTA(ピクスタ)【高ストレス女性が取り入れている色】1位……ホワイト(29.5%)2位……ブラウン(24.2%)3位……ブラック(12.9%)ABC / PIXTA(ピクスタ)大きな違いは、3位に低ストレスは「グリーン」、高ストレスは「ブラック」が入っていることです。ブラウンを好む人が低ストレス女性に圧倒的に多いのも特徴ですね。低ストレスの人は部屋に観葉植物などを置いているのかもしれません。全体的に見て、低ストレス女性の場合ナチュラルなアースカラーを好むのに対し、高ストレス女性は無機質な色を好む傾向が強いようです。「なぜかストレスが溜まっている……」という方は、室内の色を見直してみては?■ ストレスを抑える効果がある部屋の色は?では、実際に「ストレスを抑える色」というのは存在するのでしょうか?アメリカのミネソタ州立大学で行われた研究結果によると、上の調査結果ではあまり使われていない色がストレスの元になり得ることが判明しました。なんと、赤い色の部屋にいるとストレス反応が高くなり、緑色や白色の部屋にいるとストレス反応が低くなる結果が出たそうです。topic_k3 / PIXTA(ピクスタ)また、アメリカのインテリアデザイン専門サイト『Decorist』の記事によると、インテリアに使うと心が安らぐ色は、青や青緑、ラベンダー、緑、薄いピンク、白だそうですよ。Kzenon / PIXTA(ピクスタ)確かに、写真を見ただけでも青が多く使われている部屋は心が癒され、リラックスできる印象がありますね。いかがでしょうか?インテリアの配色を決めるときは、「自分の好きな色だから」というだけではなく、「その色を見ると自分がどんな気持ちになるか」も考えてみてくださいね!【参考】※年末の“ストレス払い”には「大掃除」より「部屋環境作り」がおすすめ!高ストレス女性「大掃除グッズ購入」で物が増えて「散らかる」低ストレス女性「音環境」 「壁紙の色」にこだわりが※The Effects of Room Color on Stress Perception: Red versus Green Environments - Teresa M. Kutchma※15 Paint Colors That Reduce Stress - Decorist
2019年01月09日人間関係、仕事、生活、ストレスに感じる事はたくさんありますよね。ストレスを感じやすいと、心の病気になってしまったり、食べ過ぎてしまい見た目にも変化があったりと、いい事はありません。動物たちでさえもストレスは感じるものなので、ややこしく生きる人間たちはなおさらの事でしょう。ストレスは症状で気付きましょう出典:byBirthストレスは目で見えないと思われがちですが、実際は身体の症状でストレスを感じているかどうかが分かります。ストレスの初期症状朝スッキリと起きれない目が疲れやすい、手足がよく冷える夢をよく見る胃がもたれやすい肩が凝りやすいストレスの慢性症状すぐ疲れる、疲れが取れない下痢や便秘小さな事でイライラする風邪が治りにくい仕事する気が起きない深夜に目がさめるなど当たり前のように、これらの症状が見られる人は、ストレスを感じてしまっています。生きている限り多少のストレスは避ける事は出来ませんが、なるべくストレスは感じたくないものですよね。ストレスの感じ方出典:byBirthどんな事でストレスを感じるのか考えた事はありませんか。配偶者の死、離婚や結婚、新しい環境、上司からのパワハラ、同僚からの悪口、満員電車、隣の家の騒音、老人たちのわがまま、彼氏の浮気、友達の裏切り、学校でのイジメ、時間のなさ、他人への嫉妬、暑さ寒さなど。出典:byBirthストレスは何かと尋ねられると、その答え方は人それぞれと言えるでしょう。自分がストレスに感じている事でも、他の人にとっては意外にそうでもないという事もありえます。このように、感じる感じないは受け取り方に問題があるのです。ストレスと日々の生活出典:byBirthストレスを感じる事が多い時は、女性特有のホルモンの問題や、食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足などの日頃の何気ない私生活からも影響を受けているのです。「前はこんな事でイライラしなかったのに」と思う事がある人は、これらの生活で自律神経を乱してしまっているかもしれません。まずは私生活を変える事を優先にしましょう。朝決まった時間に起きて、決まった時間に寝る朝はカーテンを開け、太陽を浴びるインスタント食品を避け、自炊をする栄養バランスが取れた食事を心がける甘い物が好きな人は、午後3時に食べて脳を喜ばせてあげる運動する時間がない人は階段を使う駅まで歩くなど、日々の生活を見直しましょう。ストレスを感じやすいタイプと、感じにくいタイプとは出典:byBirthストレスを強く感じやすい人は“真面目”で“完璧主義者”な人のイメージがあるかと思われますが、誰に対しても優しく、頼られても断れないような、いわゆる“いい人”もストレスを感じやすい性格と言えるでしょう。ストレスだらけの“真面目さん”出典:byBirth仕事の効率を重視し、競争心が高く、自分に似た人を敵視します。ハードなスケジュールをこなそうとし、休暇であれば漠然と罪悪感を覚えてしまいます。相手の態度やミスにも耐えられずイライラしやすい性格で、早食いや早歩きなども特徴に見られるでしょう。このように優秀で真面目な為、心の病気になりやすいタイプと言えるでしょう。いい人と思われたい“いい子ちゃん”出典:byBirthいつも笑顔で誰に対しても愛想が良く、敵を作ることがなく、悪口からは基本無縁です。我慢強く、他人を優先しがちな為、ストレスを溜め込みやすいのですが、いい子でいなければならない自覚があるので、ストレスを感情に吐き出す事はありません。そのストレスの自覚症状を認めない為、そのギャップにより突発的に心のバランスを乱してしまう事があります。人生楽しく!“ストレスフリーさん”出典:byBirth他人は他人、自分は自分と考えている為、競争心がなく、周りの人と楽しく付き合う事が出来ます。ON/OFFの切り替えや自分の意見を上手に表現する事ができ、仕事もプライベートも充実出来る人と言えるでしょう。心に余裕を作ることが上手なので、些細な事で苛立つような事もなく、功績や実績を自分の材料にする事もありません。この余裕さから、意地悪で反論をするような事や、小さな事で相手を敵視するような事もしないでしょう。このようにストレスの受け流しが上手な人は、いわゆるスーパーマイペースな人と言えるでしょう。考え方1つで、今の生活を楽にしましょう。出典:byBirthこのように、“真面目な人”や“いい人”は自分がしたい事よりも、周囲からの目を重要視してしまっています。まずは、自分の心で自分を見る練習から始めてみましょう。周囲からのフィルターを通し「~しなければならない」の言葉を使ったり、考えてしまっているならば、他人が自分を動かしている状態になります。まずは、自分がこうしたいから「~しよう!」という言葉や考えに変え、自分のフィルターで自分を決める“自己決定”をするようにしてみて下さい。「明日仕事だから、6:30に起きないと」から「明日仕事だから、6:30に起きよーっと!」や、「提出日だから、勉強しなきゃ」から「提出日だから、勉強してさっさと終わらすぞ!」など、自分がそうしたいからそうするのだ!という気持ちを持つように言葉や考えを変えてみて下さい。出典:byBirth小さな考えの変え方1つで、ストレスは感じにくくなります。今ストレスを強く感じてしまっている人は、このような事に思い当たる節がないか、自分の日頃の生活と、自分の考え方を改めて見直してみて下さい。
2018年12月30日冬になると「なんだか気分が落ち込む…」と悩んでいる人はいませんか?筆者もそのひとり。イヤなこと延々と考えたり、わけもないのに落ち込んだり。なにもする気が起きない日でも、仕事や家事があるから、お母さんは朝ゆっくり寝ていることも、休むこともできませんよね。実は季節と気分の落ち込みには、深い関係あるのです。冬に気分が落ち込むのはなぜ?「幸せホルモンと呼ばれているセロトニンは、ストレスが溜まると分泌されるノルアドレナリンの過剰な働きを抑え、気持ちを安定させてくれます。日照時間が短くなる冬は、セロトニンの分泌が乱れて気分が落ち込みやすくなるんですよ」。そう話してくれたのは、ストレスケアカウンセラーの菊地若奈さん。セロトニンは、ウォーキングなどリズミカルな運動することで作られますが、現実問題「運動している時間がない!」というのが子育て中のお母さんの本音ではないでしょうか?そこで菊地さんに、時間がなくても取り入れやすい、気分が上がる方法3つを教えてもらいました。1.楽しいと思える目標を持つ「ストレスに負けないようにするには目標を持つことが大切です」と菊地さん。目標を持っている人は目の前の小さなストレスに感情を支配されにくいそう。些細なことを気にし過ぎて、そればかり考えてしまうときは、日常を楽しくする目標を持つことが大切です。目標と聞くと「達成できなかったら自分を責めて余計落ち込みそう」と思ってしまいますが、日常を楽しくする目的なので、“1日1杯おいしいコーヒーを飲む”でもいいですし、“1週間に1回おいしいパンを食べる”など、自分が楽しい・嬉しいと感じることでいいのです。もちろん達成できなくても自分を責める必要はありません。2.1日1カ所掃除をする掃除をすると、きれいになった達成感を得ることができます。人は達成感を得ると、「嬉しい」「楽しい」と感じられます。年末は大掃除シーズンなので、掃除をする機会も増えますよね。気分が落ち込んでいるとなかなか掃除をする気になりませんが、「今日は引き出し1段分」「洗面ボウルだけ」と、無理がない量を小分けにしてスモールステップにすると掃除のハードルが下がりますよ。3.自分で自分をほめる「家事をしても誰からもほめられない」そう考えると、虚しくなり、落ち込んでしまいますよね。誰だってほめられると嬉しい気持ちになりますが、自分で自分をほめても、人からほめられるのと同じ効果を得られるんです。「仕事をがんばってる私、えらい!」「毎日こんなに大変なのによくやっている!」と、自分で自分のことをほめてみましょう。声に出してほめるのが恥ずかしいときは、心の中で思うだけでもOK!ふっと心が軽くなるはずです。気分をあげるカギはドーパミン紹介した3つの方法は、「嬉しい・楽しいと感じる」「目標を達成する」「ほめられる」という、どれも快感ホルモンのドーパミンを分泌させる方法です。日照時間が少ない冬は、セロトニンの分泌が乱れないように生活習慣を整えるのはもちろん大切ですが、ドーパミンを増やすよう工夫して気分を上げるのもひとつの手ですね。試してみた結果…菊地さんから教えてもらったことを、早速実践してみました。まずは、1番簡単に試せる“自分で自分をほめること”。ほめるだけなんて簡単だろうと思っていたら、「まわりと比べると自分なんて全然頑張っていない、なにをほめていいのか分からない」と、ネガティブな思考になってしまいました。とりあえず考えるのはやめにして「いつも頑張ってえらい」と口に出してみると、なんだかほっとした気分に。続けていくと「気持ちが落ち込んでいるときに、普通に生活していること自体が頑張っていることなんだ」と、自分で自分を認めてあげるだけで、気持ちがラクになりました。気分が落ちて、目標を達成したり掃除をするのも無理という人は、まずは自分で自分をほめて気分を上げてから目標を持つのがおすすめ。ときどき「ちょっとお母さんのことほめてくれない?」と息子にお願いすると、嬉しいことにたくさんほめてくれます。子どもにほめられると、不思議と子どものこともほめてあげたくなっちゃうんです。最近子どものことも自分のこともほめてないなという人は、親子でほめあって気持ちを軽くしてみてはいかがでしょう。<取材協力>ストレスケアカウンセラー菊地若奈さん<文・写真:フリーランス記者三浦麻耶>
2018年12月23日「SUPERFOOD LAB」の新ヘアケアシリーズスーパーフードの力に着目した自然派ブランド「SUPERFOOD LAB(スーパーフードラボ)」より、外的ストレスから髪を守る自然由来のヘアケア商品「ビオチン + ピー・バリア シャンプー/ヘア トリートメント」が、2019年3月14日(木)に発売されます。環境トラブルによる髪のダメージ私たちの髪は紫外線や花粉、PM2.5など、日々さまざまな外的ストレスに晒されています。新たに発売されるのは、このような汚染物質から髪を守り、パサつきやハリ・コシの低下といった毛髪トラブルを防ぐヘアケアシリーズです。10種のスーパーフード成分配合「ビオチン + ピー・バリア スカルプシャンプー/ヘア トリートメント」には、10種類のスーパーフード成分を配合。従来の「SUPERFOOD LAB」製品に使用されていた6種に、4種のスーパーフード成分が新たに追加されました。他にも浸透型ヒアルロン酸や、ビタミンB群の一種であるビオチン、乳酸菌発酵エキスといった美容成分が、ダメージに負けないハリ・コシのある美髪を叶えます。シトラス&イランイランの優しい香りでリラックス効果も抜群。スーパーフードのパワーが濃縮した自然派ヘアケアシリーズで、あなたの髪を外的トラブルから守りましょう。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社スーパーフードラボのプレスリリース
2018年11月26日子育て中の夫にストレスを感じるママは、どうやってストレスを発散させていけば良いのでしょうか?簡単にできるストレス発散法をパピマミ編集部が紹介します。友達に話して発散させよう!子育て中の夫に対するストレスは、同じ子育てをしている人にしか分かりません。仲の良い友達に打ち明けるのも良いのですが、子育て経験がない人が相手だと共感するのも難しく、一方的に愚痴を言うだけで終わってしまいます。そこで身近にいるママ友 に話を聞いてもらい、ストレスを発散させましょう。何に腹を立てているかを打ち明ければ、共感してもらえるかもしれません。同じママという立場だからこそ言える不満を吐きだせば、心がスッキリしますよ 。同じような悩みや不満を持ったことがあり、それを解決してきたというママであれば、効果的なアドバイス をしてくれる場合もあります。ストレスを心の中にためこむのではなく、まずは誰かに打ち明けてみるということを考えましょう。とにかく好きなものを食べる!子育てが忙しいと、満足な食事もできないママもたくさんいます。家事をやっている暇もなければ、寝不足でそれどころではないこともあるでしょう。しかし満足に食べていない状態だと、ストレスにもなってしまいます。まずは、心と体に栄養補給 をさせてあげるためにも、好きなものを好きなだけ食べましょう。お腹が満足感を得ることで、ストレスが軽減されていきましょう。甘い物やファーストフーなどを食べ過ぎてしまったのであれば、その後はしっかり野菜を食べたり水分補給をするなどして、体の調子を整えましょう 。「今は話したくない」というのもアリ!ストレスがたまった状態で無理に夫と話していると、余計にストレスが蓄積 してしまいます。ときには柔軟な対応ができず、冷たい態度をとってしまうでしょう。それが余計に夫婦仲を悪化させる原因にもなりかねないので、ストレスがたまっていて夫と話したくないというときには、その気持ちを素直に伝えてみるのも1つの手段 です。産後の女性はホルモンバランスの乱れや、慣れない育児に対するストレスから情緒不安定になりやすい傾向にあります。それを悪いと思うのではなく、仕方ないと受け止めることも大切です。だからこそ「ちょっと今は話したい気分じゃないからごめんね 」と一言言っておけば、夫も理解してくれるでしょう。1人の時間を作って心も体もリフレッシュさせる今抱えているストレスが子育てか、それとも夫に対するストレスか、それすらもわかっていないママもいるでしょう。それでは毎日がつらいだけで何の解決にもならない ので、1人の時間を作ってみましょう。夫や両親など預けられる人に子どもを預かってもらい、1人でご飯を食べたり、昼寝をしたりと好きなように過ごすのです。育児が始まってまともに眠れなかったというママからすれば、例え2~3時間であっても眠れば心も体もスッキリしますし、1人でゆっくり食事を楽しむのもリフレッシュになるでしょう。1人の時間を過ごしたあとは、気持ちが楽になっているでしょう 。まとめ子育て中はいろんなストレスに直面することとなります。忙しい日々を送る中でも、少しずつでもストレスを発散させていくことが大切です。産後は情緒不安定になりやすいということをあらかじめ夫には伝えておき、その後できるかぎりでストレス発散の時間作りに協力をしてもらいましょう。
2018年11月05日昨今、社員の健康管理などの観点から「ストレスチェック」を実施している企業があるようです。予め用意された質問に答えることで「自分にかかっているストレス」を計測するものです。Aさん(20代・女性)は、3ヶ月に1回、会社から半ば強制的にストレスチェックを促されていますが、「自分のパーソナルな情報を会社に知られたくない」「セキュリティーが不安」と感じていて、できれば拒否したいと考えています。若い女性の場合は、データを悪用されかねないと不安になるのも当然ですよね。ストレスチェックを拒否することはできないのでしょうか?弁護士法人エースの竹内省吾弁護士に真相を聞いてみました! Q.会社がストレスチェックを半ば強制的に受けるよう指示してくる。断っても問題ない?A.問題ありません竹内弁護士:「そもそもストレスチェックは、事業者に対し、従業員への受検を“勧めることができる”ものとされています。したがって、従業員が受検を強制されるいわれはありません。そもそも法的に受検義務がないので、断ることは可能です」少々勇気がいるかとは思いますが、ストレスチェックは義務ではありません。嫌な場合は、きっぱりと断りましょう。 *取材協力弁護士:竹内 省吾(弁護士法人エース。企業法務・交通事故・不倫問題・残業代請求をはじめ、多岐分野に対応。弁護士とパラリーガルの緊密な連携により最短ルートで最善の解決へ。)*取材・文:櫻井哲夫(本サイトでは弁護士様の回答をわかりやすく伝えるために日々奮闘し、丁寧な記事執筆を心がけております。仕事依頼も随時受け付けています)会社のストレスチェックが嫌すぎて逆にストレス!断っても問題無い?はシェアしたくなる法律相談所で公開された投稿です。会社のストレスチェックが嫌すぎて逆にストレス!断っても問題無い?はシェアしたくなる法律相談所で公開された投稿です。
2018年11月02日