セルフケア

むし歯にならないために、普段から多くのことに気をつけながらセルフケアをしています。しかし実際に、それらが歯の健康に役に立っているのかどうかはわかりません。その疑問を解決したく、歯科医師で口腔衛生がご専門の江上歯科（大阪市北区）の江上一郎院…

【モデルプレス＝2019/10/11】フリーアナウンサーの宇垣美里が、発売中の雑誌『steady.』11月号の誌面に登場。セルフメイク術や愛用スキンケア、行きつけのサロンなど美のヒミツを大公開した。◆宇垣美里の“キレイのヒミツ”大公開同号…

年齢とともに気になってくる顎ラインのたるみ…。老け顔の要因にもなるため、何とか改善したいと思っている方も多いでしょう。そこで今回は、空いた時間で簡単に行えるエクササイズやマッサージなどを、美容・健康ライターのNao Kiyota先生に教え…

生理と女性ホルモン。この2つを上手にコントロールできたら、人生はどんなに快適になることでしょう。他人には話しにくいと思いがちですが、語り合うと多くの発見があるのも「生理」というテーマの興味深さ。読者855人のアンケートから、生理との向き合…

体の歪みや腰痛のケアアイテムには様々なものがありますが、「骨盤矯正クッション」は、気軽に取り入れられるもののひとつ。日々、クッションに座ることが骨盤ケアにつながります。オフィスや自宅など、場所や目的に合わせてクッションを選べるのも魅力。そ…

歯のステイン対策は、日常生活の中でも比較的容易にできるものが沢山あるんです。今回は日々の生活で実践できる、歯のセルフケアアイテム・方法を紹介します。どうしても気になる歯の黄ばみ…出典：GODMake.毎日歯を磨いているのに…。そんなことは…

皆さんは、自分の肌タイプを知っていますか？自分ではこれだ！と思っていても、実は違う場合もあります。適切なケアをするには、自分の肌タイプを正確に知っておくことが大切です。今回は、簡単なセルフ肌診断の仕方とタイプ別にスキンケア方法を紹介します…

 妊娠をきっかけに、くしゃみ、鼻水、鼻づまりが起きた妊婦さんのために、今回は妊娠中に起こりやすい鼻炎についてお話しします。 妊娠中に鼻炎が起こりやすい理由妊娠すると、妊娠を維持するためのホルモン(エストロゲン、プロゲス…

夏のあいだ、日常生活やお出かけなどでお肌にダメージを受けたと感じている方も多いのではないでしょうか。よくいわれる「夏のダメージ肌」とは、どのような肌をさすのか？その解説とあわせ、ダメージ肌にあった「美容液」の選び方を、エステティシャンであ…

梅雨バテや夏バテ、残暑バテのセルフケアとして、オフィスや通勤電車で押しやすいツボについて、「残暑バテで体がだるい… デスクでさっとツボ＆ストレッチ6つ【鍼灸師が教える】」でご紹介しました。その続編として今回は、自宅でリラックス時や寝る前に…

年齢を重ねるにつれて気になってくる顔のたるみは、セルフケアで解消することが可能です。美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、顔たるみに効くトレーニング法やスキンケアのポイントについて教えていただきました。今日から早速チャレンジして…

前回の記事、「夏バテの実態と不調の根本原因とは…【前編】」では、夏の不調は漢方では「暑邪（しょじゃ）」と呼ぶこと、またその症状や原因、食事によるケア法について、漢方専門医・臨床内科専門医・消化器内視鏡専門医の吉田裕彦医師に教えてもらいまし…

女性にとってバストの悩みは、永遠のテーマかもしれません。セルフケアでなんとかバストアップをしたいと思うものの、なかなかいい方法が見つからない、そんな女性も多いのではないでしょうか？今回はエステティシャンの横内稚乃先生に、バストアップエステ…

子育て中は手肌や爪のトラブルが多くなりますよね。二枚爪や凹凸、縦じわなどが見られたら乾燥を防ぐ爪ケアが必要です。きれいなすっぴん爪を手に入れるために、爪の乾燥を防ぐセルフケアとおすすめ商品を紹介します。 子育て中の爪トラブル、乾燥が原因か…

梅雨のヘアケアについて、『髪がまとまらない、ぺしゃんこに…梅雨のケアで「してはいけないこと」4つ』で紹介しましたが、美容師で美髪のためのケアを追求する三谷遥さんは、「夏に気をつけたいのは、紫外線、水、汗によるダメージです。この髪にとっての…

これまで、歯の黄ばみの原因は食品中のポリフェノールと唾液中のタンパク質がくっついて汚れが付着すること、また、セルフケアの方法や、ホワイトニングのためと言えども歯の健康のために常用は避けたいグッズとその理由などをご紹介しました。今回は、歯医…

前回のコラム「ふっくら丸いおでこを手に入れて、横顔美人度を上げてみる」で、大人女性の美しさを際立たせる「おでこ」についてお伝えしました。目元が魅力的で額の骨格の形が美しいのに、おでこや眉間のシワが気になって、わざと前髪で隠してしまうのはも…

「面倒くさい」と思いがちなマッサージも、たったの5分からでも日課にすればこっちのもの！マッサージブラシや、指・手をつかって簡単セルフケア。水着や下着を身に着けたときの、自分の後ろ姿ってみたことありますか？試着したときに、ふと見てびっくり。…

初めまして。料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。今日から「働く女子のセルフケア朝ごはん」をテーマに、毎週月曜日に連載させていただくことになりました。わたし自身、料理の道を志す前は、9割以上男性のIT企業で営業として働いていました。フル…

季節の変わり目、気がつくと原因不明の体調不良になっていること…ありませんか？そんな時は「隠れ冷え性」になっている可能性があります。体の体温調節がしにくいこの時期は代謝が下がり、体がむくみやすくなります。気がついたらボディラインが変わってい…

芸能人やモデルが通う「ハリジェンヌ」院長の新刊6月19日、曲げた人差し指を鍼(ハリ)のように使い、小顔リフトアップを図る書籍『顔が上がる 指鍼』が主婦の友社から発売された。A5判で112ページ、価格は1,300円(税別)である。著者は東京…

意外に多い頭痛持ちの女性。痛み止めが手放せないという人もいるようです。ストレスを溜めないようにする、ツボ押しをする、温める、ストレッチをする、など、セルフケアの方法はいろいろあるようですが、最新栄養学からみると、フォーカスしたいのが摂取し…

肌見せが多い夏は、完璧な体で臨みたい……そうやって丁寧にケアをしているつもりでも、うっかりしがちなのが背中ではないでしょうか。今回は、「女性の背中」に関する調査結果を元に、露出が増えるこの時期に始めたい、自宅でできる背中ケアをご紹介します…

髪にダメージがあるとき、頭皮に触れるとかゆみやちょっとした痛みがある、また、美容院で頭皮が、「赤い、黄色くなっている」や「硬い」などと指摘されたことはありませんか。美容師で美髪のためのケアを追求する三谷遥さんは、「頭皮の状態は自分で気づく…

すっきりしたフェイスライン、シャープな顎の「小顔」に憧れる女性は多いのでは。近年、小顔を専門とするサロンも増えています。私のサロンもそのひとつ。これから小顔にまつわる美容法をお伝えするミニ連載をスタートします。まずは小顔を遠ざけてしまう、…

 授乳をし始めの2カ月ごろまでは、出過ぎたり、上手に飲ませられなかったりするため、おっぱいが張ったり、痛くなったりトラブルを起こしがち。病院に行くほどでもないし、そんな時間もない！ そんなママたちのためにおっぱいトラブルの対処法…

便秘解消に、運動や繊維質のものを食べることはよく知られていますが、忙しいとそれもままならないことがありますよね。そこでぜひ試してみてほしいのが、自宅で簡単にできるお灸です。お灸は肩こりや腰痛に効くイメージがあるかもしれませんが、実は便秘に…

子育てに大切な「ママの元気」を取り戻そう！育児に家事、そして仕事。毎日ノンストップの働くママたち。肩こりや腰痛、睡眠不足に悩まされていませんか？これ、実は産後のケア不足が尾を引いているのかもしれません。「子どもをケアする存在である母親だか…

…第一回はこちらから…第二回はこちらから助産師であり、鍼灸師であり、アーユルヴェーダも勉強されてきた、たつのゆりこさん。自分の膣のお手入れがもっと気軽に出来たら、自分の体が本当に求めている事にも向きあってあげられるはず、といいます。自分自…

毎日ハッピーに過ごしたいと思うけど、忙しいとつい目の前のことに追われてしまいます。そうなるとなかなか幸福感を味わえません。女性は特に自分自身のことは後回しにしてでも家族や周囲の人を優先してしまい、“セルフケア”の重要性を見過ごしがち。そこ…