セルフケア

初めまして。料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。今日から「働く女子のセルフケア朝ごはん」をテーマに、毎週月曜日に連載させていただくことになりました。わたし自身、料理の道を志す前は、9割以上男性のIT企業で営業として働いていました。フル…

季節の変わり目、気がつくと原因不明の体調不良になっていること…ありませんか？そんな時は「隠れ冷え性」になっている可能性があります。体の体温調節がしにくいこの時期は代謝が下がり、体がむくみやすくなります。気がついたらボディラインが変わってい…

芸能人やモデルが通う「ハリジェンヌ」院長の新刊6月19日、曲げた人差し指を鍼(ハリ)のように使い、小顔リフトアップを図る書籍『顔が上がる 指鍼』が主婦の友社から発売された。A5判で112ページ、価格は1,300円(税別)である。著者は東京…

意外に多い頭痛持ちの女性。痛み止めが手放せないという人もいるようです。ストレスを溜めないようにする、ツボ押しをする、温める、ストレッチをする、など、セルフケアの方法はいろいろあるようですが、最新栄養学からみると、フォーカスしたいのが摂取し…

６月のどんより気分解消には、「自律神経のケア」が大切！ゴールデンウィーク明けに陥りやすい「五月病」。実は医学的には「抑うつ状態」といい、気分が落ち込んで気力や行動力が乏しくなった状態を指します。また、5月が終わったあとには梅雨の季節がやっ…

肌見せが多い夏は、完璧な体で臨みたい……そうやって丁寧にケアをしているつもりでも、うっかりしがちなのが背中ではないでしょうか。今回は、「女性の背中」に関する調査結果を元に、露出が増えるこの時期に始めたい、自宅でできる背中ケアをご紹介します…

髪にダメージがあるとき、頭皮に触れるとかゆみやちょっとした痛みがある、また、美容院で頭皮が、「赤い、黄色くなっている」や「硬い」などと指摘されたことはありませんか。美容師で美髪のためのケアを追求する三谷遥さんは、「頭皮の状態は自分で気づく…

すっきりしたフェイスライン、シャープな顎の「小顔」に憧れる女性は多いのでは。近年、小顔を専門とするサロンも増えています。私のサロンもそのひとつ。これから小顔にまつわる美容法をお伝えするミニ連載をスタートします。まずは小顔を遠ざけてしまう、…

 授乳をし始めの2カ月ごろまでは、出過ぎたり、上手に飲ませられなかったりするため、おっぱいが張ったり、痛くなったりトラブルを起こしがち。病院に行くほどでもないし、そんな時間もない！ そんなママたちのためにおっぱいトラブルの対処法…

便秘解消に、運動や繊維質のものを食べることはよく知られていますが、忙しいとそれもままならないことがありますよね。そこでぜひ試してみてほしいのが、自宅で簡単にできるお灸です。お灸は肩こりや腰痛に効くイメージがあるかもしれませんが、実は便秘に…

子育てに大切な「ママの元気」を取り戻そう！育児に家事、そして仕事。毎日ノンストップの働くママたち。肩こりや腰痛、睡眠不足に悩まされていませんか？これ、実は産後のケア不足が尾を引いているのかもしれません。「子どもをケアする存在である母親だか…

…第一回はこちらから…第二回はこちらから助産師であり、鍼灸師であり、アーユルヴェーダも勉強されてきた、たつのゆりこさん。自分の膣のお手入れがもっと気軽に出来たら、自分の体が本当に求めている事にも向きあってあげられるはず、といいます。自分自…

毎日ハッピーに過ごしたいと思うけど、忙しいとつい目の前のことに追われてしまいます。そうなるとなかなか幸福感を味わえません。女性は特に自分自身のことは後回しにしてでも家族や周囲の人を優先してしまい、“セルフケア”の重要性を見過ごしがち。そこ…

image via shutterstockブリトニー・スピアーズが、メンタルヘルスケアの施設へ入院したと報じられました。闘病中の父親の看病によるストレスが原因とされています。匿名の情報提供者が『ピープル』誌に明かしたところによると、父の…

リンパマッサージはサイズダウンやむくみ解消が目的かと思いきや、なんとヒップアップ効果も！セルフケアエステティシャンのLilyさんにヒップアップ効果が期待できる“深層リンパマッサージ”を教えていただきました。「筋肉と骨をつないでいる“腱”を…

セルフケアエステティシャンのLilyさんによれば、ボディラインが崩れる原因は「老廃物の詰まり」にあるという。「長時間の姿勢不良や運動不足が続くと、筋肉が硬くなります。するとリンパの流れが阻害され、老廃物を溜めやすいカラダに。“深層リンパマ…

自分の背中は自分ではなかなかチェックできないため、手入れがあと回しになりがち。表面だけでなく骨や筋肉など、内側のゆがみも気をつけたいポイントです。ネット上でも「人に言われて初めて背中の肌あれに気づいた」「写真で見た自分の後ろ姿がだらしなく…

白髪を改善したい。そう思うようになったのは最近のことです。20代後半の頃、会社の先輩に「30代になったら前髪に白髪が増えてくるよ」と脅されていたのですが、どうやら私はそれほど白髪体質ではないようで、アラフォーの今になってようやく、前髪に少…

私たちは、日ごろから、家事や仕事の忙しさからストレスをためがちになり、お酒や甘いお菓子、スナック菓子などの嗜好品で発散しようとするとよけいに心と体が重くなってしまいます。そんなとき、おすすめなのが「リトリート」です。自分と向き合う時間を確…

読売テレビによる、テレビとWEBサイトの連動番組『anna』。関西の女性が行きたい・知りたいと感じることを、インスタグラムでも人気のannaアンバサダーたちが、体験を交えてトーク形式でお届けします。画像：anna出演メンバーは、神戸在住で…

デスクワーク女子の皆さま、日々お疲れさまです。デスクワークもずっとパソコンに向かっていたりすると集中力が低下したり、リフレッシュがうまくできなかったりして大変ですよね。そこで疲労感をためこまず、燃え尽きないためにも大切なオフィスでもできる…

前回は《スキンケア・紫外線対策編》ということで、スキンケアの基礎の見直しから日焼け止めのオススメのセルフケアをご紹介いたしました。今回は続きでスキンケアとアロマを活用してこの時期の”ゆらぎ”対策をご紹介したいと思います。※前回の記事をまだ…

image via shutterstockふだん何気なくやっている、肩もみやストレッチといったセルフケア。いっこうに楽にならなかったり、もしかすると、かえって肩こりや腰痛を悪化させているかもしれません。肩こりは、肩もみで本当によくなるの…

治まることのないくしゃみに鼻水……花粉症の人にとっては一年でいちばんイヤなこの季節。鼻づまりを解消してくれるセルフケアを活用して、ピークを乗り切っていきましょう！今年もいよいよピークを迎えた花粉の飛散。その量は昨年の5倍ともいわれるなど、…

肩こり、首こり、腰痛、固まったおしり、猫背。これらをセルフケアで和らげたいと思ったら、フォームローラーがおすすめです。ローラーを転がすだけで筋膜リリースにつながります。なんと言っても気持ちいいので手放せなくなるはず！ おすすめの記事を5つ…

仕事も家事も、そして育児も手抜き無し!でも、自分のケアは後回しにしていませんか?忙しく頑張っているからこそ、もっと輝くために、自分のお手入れにも気を配りたいものです。そんな女性を応援する、オールインワンスキンケアシリーズ「シンプルバランス…

MYLOHASでは、｢心身の不調とセルフケア｣に関する読者アンケートを実施しています。みなさんが日頃感じている不調や、独自で行っているセルフケアについて教えてください。専門家に聞いてみたい素朴な疑問やお悩みなども募集中です。ぜひみなさまの…

「温感」「肌ひきしめ」「保湿」で美脚を実現3月5日、常盤薬品工業のセルフボディケアブランド「エステニー」から、脚用マッサージ美容液「レッグヒートセラム」が発売された。1本で「温感」、「肌ひきしめ」、「保湿」のトータルケアが完了するのが特徴…

姿勢の悪化や運動不足などが原因で起きる肩こりは、放っておくと四十肩や五十肩など深刻な症状に発展する恐れが。ネット上でも「肩こりが頭痛にまで発展してツラい」「痛みで仕事にならないことがある」といった声が続出しており、特に痛みの症状で悩む人が…

 ー雪香さん！最近、足のむくみが取れづらく身体も重だるいです。何かいい解決方法はありませんか？ デスクワークで立ち仕事でも、日中ずっと同じ体勢という方も巡りが悪く老廃物がたまりがちですよね。 前編では、お酒の…