チェックポイント

100パーあなたに夢中！？男性が本気かどうかのチェックポイント気になる彼の本心は、多くの女性の大きな関心事ですよね。彼の気持ちを確かめたいけれど、直接尋ねるのは勇気がいるもの。そこで、男性が本気度が高い女性に対して見せる行動をピックアップしました。これらのサインをしているなら、彼はあなたに真剣な気持ちを抱いているかもしれませんよ。[nextpage title="�"]デートの機会を諦めないそこまで気のない女性に誘いを断られたら、男性は簡単に諦めてしまうかもしれません。しかし本命の女性に対しては、男性はそう簡単には引き下がらないようです。「じゃあ、他の日はどう？」と別の提案をしてくることが多いとのこと。これは彼が「あなたとの時間を作りたい」と思っている明確な証拠といえます。真摯に関係を深める付き合う前から肉体関係を迫ってくる男性は、本気の愛情とは程遠いかもしれません。しかし、あなたがその関係を断りつつも彼のアプローチが絶えず続くなら…。彼は「あなたと真剣に付き合いたい」と考えている可能性が高いです。この行為は、彼の真剣な情熱を示しています。結婚をポジティブに捉えるもし彼が結婚について積極的に話すようになったら、あなたが本命である証拠です。彼が「いずれ結婚したい」や「将来は家庭を持ちたい」など結婚に前向きな場合…。彼はあなたとの未来を真剣に考えている可能性があります。[nextpage title="�"]はっきりとした意思表示をする本命の女性に対しては、男性は自分の気持ちを明確に伝えたいと考えます。それは、あなたへのアプローチだったり、告白だったりするかもしれません。彼が曖昧な態度をとらず自分の気持ちをしっかりと伝えるなら、本気度は高いでしょう。彼の本気度をはかるには…恋愛において、相手の気持ちを探るのはときに複雑です。しかし、これらの行動から彼の本気度を探る手がかりを掴むことができれば…。有利に恋愛を進めることができるかもしれませんね。（愛カツ編集部）

もしかして浮気？疑ったときのチェックポイント夫が浮気しているのではないかという疑念が頭をよぎったことはありますか？今回は、浮気を疑ったときのチェックポイントを紹介します。[nextpage title="�Y S0����0U0j0D0
e�00nRg�"]変化を見逃さない、日々の分析まず最初に気をつけたいのが夫の日常の変化です。これまで服装に無頓着だった夫が、突然ファッションに興味を持ち始めたり、いつもとは違う新しい服を購入したりしていないでしょうか。勤務状況の変化にも目を光らせる必要があります。特に転職や人事異動があった後に休日出勤や出張が多くなった場合、ただ単に仕事が忙しいだけではない可能性も。職場での新たな出会いが原因かもしれませんね。車内の細部に潜むヒント2人でのドライブが機会があれば、車内の状況から夫の秘密を推測することも可能かもしれません。例えば、助手席の位置調整やカーナビの履歴をチェックするといいでしょう。もし助手席が思いがけず後ろに下がっていたり、一緒に行ったことのないデートスポットがナビに記録されていたりしたら、それは警戒すべきサインかもしれません。[nextpage title="�0�0�0�0�0ny�[�0
���0[0j0D"]匂いチェック「夫は連日帰宅が遅く、その日も『仕事忙しくてさ～』と言いながら遅くに帰ってきました。しかし鞄を受け取った後、玄関ですれ違うと、夫から甘い香りがしたのです。忙しかったのは仕事じゃなさそうだと感じました」（30代／女性）見た目は誤魔化せても、匂いまでは隠し通せないかもしれませんね。スマホだけでは判断が難しいスマホの使い方で浮気の有無を探ることもありますが、それだけでは確証を得るのは難しいかもしれません。もちろん、トイレに行くときにも手放さないような振る舞いが見られる場合、何かを隠している可能性はありますが、単なる依存症の可能性も否めません。浮気の真相を確かめたい場合、スマホの使い方以上に他のサインに注目することが肝心です。（愛カツ編集部）

【彼が注目する】外見チェックポイントとは？「ガングロギャルが流行していた当時、高校生だった私も肌を黒くして目の周りを白くするギャルメイクにハマっていました。そして2年生の頃にクラスで気になる男の子がいて、毎日気合いを入れてメイクをしていたのですが…。その男の子と会話がしたくて自分のメイクについて感想を求めてみました。アイシャドウについて説明するとじっと私の目を見てきて思わず緊張！しかし次の瞬間、私を見下すような視線でドン引きされました…。さすがに落ち込みました」（女性）メイクは自分の好きなものを楽しむのが一番ですが、好きな人に受け入れてもらえないのはつらいですよね…。ところで男性は女性のどのようなポイントに目が向きがちなのでしょうか？ふとした瞬間に目につくお腹周り男性は無意識に女性の胸へ目がいきがち。そのすぐ下に位置するお腹も、自然と視野に入ってしまいますから、少しでもお腹が出ていると感じ取られやすいのです。特に、ぴったりした服を着用している時や座っている時が危険信号かもしれません。歳を重ねるごとに代謝は落ちがちですが、食べ過ぎや飲み過ぎに気をつけて、美しいシルエットを保つことが大切です。やや疲れた印象が目立つ時残念ながら、多くの男性は女性の年齢を厳しく捉えがちです。しかし実際、先入観なく内面を見ることができる男性も珍しくありません。男性が魅力を感じるのは、年齢に関係なく外見に若々しさを感じさせる女性です。暗い表情よりも、明るく笑顔に満ちた姿が、あなたをより魅力的に見せるでしょう。健康的ではないほどのやせすぎやせたいという願望は女性に多いですが「やせすぎ」は男性から見ても魅力的ではないことが多いようです。もしあなたがさらにスリムになりたいのならば、特に男性が気になる部分を不自然に痩せさせないよう注意しましょう。また、バランスの取れた食生活を心がけ、健康的な美しさを目指してください。流行りに影響されたメイクや服装流行の最先端を行く服装も、男性には若々しさを感じさせない可能性があります。クセの強い柄や、年代物の洋服は、特に注意が必要です。出かける日は、健康的かつシンプルなスタイルで、年齢を問わず着こなせるような服装を心がけるとよいでしょう。自然体で自分らしさ男性は細かい部分よりも、あなた全体の雰囲気で魅力を感じているかもしれません。見た目にこだわりすぎず、自然体で自分らしさを大切にすることが、本当の美しさへの近道かもしれません。（Grapps編集部）

LINEやSNSで「ダメ男」を見抜くチェックポイント今回は「手を出してはいけない男性」の特徴を詳しく紹介します。女友達との親密さを強調SNSで、わざと女性の友達が多いことをアピールする男性もいます。浮気や恋愛問題が浮上した場合「女友達と過ごしていただけ」と弁解する男性がいるかもしれません。もし当事者に直面したとしても「単なる友達だよ」と逃げるように言い訳する可能性があるでしょう。異性との付き合いや女友達の存在をあからさまにする男性には、注意が必要かもしれません。頻繁に投稿を削除投稿した後に内容を削除する男性もいます。「この発言は控えた方がいいかも」「トラブルの原因になりそう」と考え直す場合があるのです。特に自らが問題を引き起こしやすい男性は、不利な状況を避けようとすることがあります。投稿を頻繁に削除する男性は、何かしら隠している可能性があるため、警戒すべきでしょう。ダイレクトメッセージを駆使する遊び慣れている男性は、ダイレクトメッセージ（DM）を好む傾向にあるのです。公開の場でやり取りをすると、特定の女性と親密にしていることが周囲にばれてしまうからです。個別のメッセージなら、同じような内容を複数の女性に送ることも容易になります。警戒心を持つことが大切紹介した特徴は、じっくりと彼を観察することで気づくことができるかもしれません。疑問を抱くような事が一度でもあれば、彼の本当の姿を見分けるまでは距離を置くほうが賢明です。（愛カツ編集部）

彼氏の浮気を見抜くチェックポイント一度でも浮気されると、心がとても傷つくものです。彼の浮気がエンドレスという状況なら、二人の関係についてじっくり考えてみる時期かもしれません。この記事では、浮気を続けるパートナーとの関係を見直すべき瞬間にスポットを当てます。他の女性との影が絶えない彼もし彼が絶えず他の女性と関係を持っているなら、この状況が永遠に続くかもしれないということを考えるべきかもしれません。もちろん、彼をポジティブに変えようと頑張っているのなら問題ありませんが、もしも二人の時間を楽しめなくなってしまったら、関係を終わらせる時が来ているかもしれません。人が変わるのはなかなか難しいです。浮気の相手がずっと同じ人なら浮気の事実が明るみに出たにも関わらず、その相手が変わらず同じ人である場合、それは関係を終わらせるべき明確なサインかもしれません。「もう終わった」と言っていた相手と再度浮気が発覚すれば、それは単なる遊びではなく、深い関係を意味している可能性が高いです。浮気相手との過去のつながりが深ければ深いほど、相手も彼に対し特別な感情を持っているでしょう。新たな可能性に目を向けてこれまでの彼との時間で、彼の良い面も多く見てきたのでしょう。もしも他の男性に関心があるのであれば、彼以外の選択肢を考慮してみるのも良いかもしれません。（Grapps編集部）

別れに繋がる場合も…男性の「金銭感覚」チェックポイント金銭感覚が異なることが原因で、関係がうまくいかなくなることもあります。それでは、男性はどのようなポイントを重視して金銭感覚を確認しているのでしょうか？[nextpage title="��ђ�a��0�x�0K0�0�0�0�0�0�0o�"]服装にこだわりすぎない「デートごとに新しい服を着るのは、金遣いが荒いと思われます。しかし、いつも同じ服ばかりでもマンネリですよね」（28歳／男性）デートの際、新しい服を購入してしまうのは、かわいく見せたいという気持ちからかもしれません。しかし、毎回新調すると「この人と付き合うとお金がかかりそう……」という不安を抱かせてしまうことも。付き合いが浅いうちは、古着を巧みに着こなしたり、定番アイテムを取り入れたりしてバリエーションを楽しむことが大切です。高価なものだけでなく、リーズナブルな服を取り入れることで、賢い消費者であることもアピールできます。ブランドアイテムは控えめに「大きなブランドロゴが目立つバッグやアクセサリーばかりだと、金銭感覚の違いを感じます。お金をかけすぎると、将来を心配しますね」（31歳／男性）派手なブランドアイテムは、金銭感覚が異なると感じさせることがあります。デートの際は、控えめなデザインのバッグやアクセサリーを持つ方が安心です。[nextpage title="�0J0m0`0�0�l�a0L_ʼn��"]レストラン選びに気をつける「いつも高級なフレンチをリクエストされると、引いてしまいます。結婚後も高級レストランばかりというのは不安ですね」（33歳／男性）外食の際は、店の選択にも気を配る必要があります。特別なイベントを除いて、普段のデートはカジュアルなお店で十分です。家庭的な金銭感覚をアピールしたいのであれば、時には手料理を振る舞ってみるのもいいでしょう。ピクニックや自宅ディナーも素敵なアイデアです。将来を見据えた行動男性が金銭感覚を確かめるのは、2人の将来を真剣に考えているからです。幸せを築くためには、お互いの経済面や家庭面も大切に考えることが必要です。（愛カツ編集部）

「そういうところが好き♡」結婚前に確認したい【彼との相性チェックポイント】あなたには、思わず頭を悩ます相手がいませんか？彼との相性はいいのか、このまま関係を進めていいのか悩むこともあるでしょう。そこで今回は、より深く相手を知るための4つの「相性」チェックポイントを紹介します。手をつなぐときの微妙な感覚…気になる彼と手をつなぐとき、何か違和感を覚えたりしませんか？例えば、手を握る度に何かがズレていたり、気持ちが悪くなったり、つなぎたい瞬間が少しズレてしまったりといったことがあれば、それはそもそもの相性に問題があるかもしれません。食べ物の好みが反対…食べ物の好みは、人の性格や考え方を表す鏡のようなものです。デートの場所を決めるときに、互いの意見がズレることが多いのもその一因かもしれません。少しの好みの違いは問題ないですが、これが大きく離れていると、対立する場面が増え、ストレスに感じることが増えてしまいます。メッセージのタイミングは…メッセージのタイミングや頻度も、すれ違いの主な原因になります。それが感じられるときは、二人の相性がいいとは言えないかもしれません。生活リズムや考え方は人それぞれなので、それらを変えるのはなかなか難しいもの。それでも一緒にすごしたいと思うなら、相手のペースへの理解と歩み寄りが必要となります。彼の自分自慢…彼と一緒にいるときに、彼が自分の職業や友人を自慢することはありませんか？これは、ある種のプライドを表現する行為で、あなたに自分のいい面をアピールしたいためかもしれません。ですが、一部の男性には自分が上に立ちたいという願望があるため、注意が必要です。このような男性は、付き合うことになっても、あなたへ見下した発言をするかもしれません。細やかな違和感を見逃さない！恋愛は付き合うことがゴールではないのです。もし長く付き合いたい、いつか結婚したいと思っているのなら、どんな小さな違和感も見すごさずに向き合うべきでしょう。（愛カツ編集部）

浮気性を見抜く“チェックポイント”とは真剣なパートナーシップを築きたいなら、浮気性な男性は避けたいものです。今回は浮気性な男性の特徴を紹介します。反省しない自分のミスや他人に迷惑をかけた時に、反省の態度を見せない男性は、浮気しやすい傾向があります。適当に謝って済まそうとしたり、責任を逃れようとする傾向が見受けられます。許してもらえないと逆ギレするような人もいます。常に言い訳ばかりで他人のせいにするような男性には要注意です。言葉巧みな話術言葉巧みで相手の心をつかむのが得意な男性は、浮気をしてもごまかせると思っている傾向があります。甘い言葉で他の女性をその気にさせつつ、彼女も満足させ、浮気をバレてもうまくごまかすことができます。自分の話術に自信があるため、浮気をしても大丈夫だという考えを持っている人もいるようです。飽きっぽい性格友達関係や趣味、仕事など、あらゆるものが長続きしない男性は、浮気しやすい可能性があります。一貫性のない人が、恋愛だけは真剣に取り組めるとは考えにくいですよね。意見や興味が頻繁に変わったり、すぐに投げ出したりする様子が見られないか、付き合う前にしっかりとチェックしておきましょう。見極めて！浮気性な男性を見極めることは、将来の幸せに直結します。じっくりと見極めることで、時間と心の浪費を防ぐことができるでしょう。（Grapps編集部）

男の浮気を見抜くチェックポイント3つ浮気のサインを察知する方法として「浮気すると変化する」ポイントに注目する方法があります。これらのチェックポイントを通じて彼の様子を見抜くことができるかもしれませんよ。スマホの使用頻度をチェックする彼がスマホをいつもよりも頻繁にいじっている場合、浮気を疑ってもいいかもしれません。スマホは浮気においても便利なツールですからね。においに注目する彼の髪や洋服についたにおいが変わっている場合も要注意です。特に女性の香水の香りがする場合は、浮気の証拠かもしれません。逆にまったくにおいがしなくなった場合も気になるポイントです。言動や態度の変化に注目する彼がいつもと違う言葉や流行のモノを使うようになった場合、若い女性と親しく付き合っている可能性があります。また、睡眠が浅くなったり、ため息をつくようになったりする場合は、彼が何か悩みを抱えている可能性があります。ポイントに当てはまっても…ただし、彼の様子がおかしいからといって必ずしも浮気ややましい行為が原因ではないことも忘れずに。彼の悩みに寄り添い、共に解決策を考えましょう。（Grapps編集部）

食卓に欠かせないレタス。せっかく買うならおいしいレタスを選びたいですよね。目利きはなかなか難しいですが、チェックポイントを押さえておけば大丈夫。おいしいレタスを選ぶポイントと保存方法をご紹介します。 この投稿をInstagramで見る イソカカプロが教える野菜のレシピ(@isokaka.kyoto)がシェアした投稿 野菜のプロが教えるレタスの選び方プラントベースのおいしいレシピを発信するイソカカ（isokaka.kyoto）さん。プロならではの視点でおいしいレタスの選び方を教えてくれました。チェックポイントは４つです。１：レタスがみずみずしくふんわりとしている２：切り口が白く、変色していない３：持ったら軽い（ただし軽すぎないこと）切り立てのレタスは切り口が真っ白ですが、時間が経つにつれて赤茶色になって乾いていくのだそう。鮮度が落ちてしまっている証拠ですね。重たいレタスは密度の高さに魅力がありそうですが、実は硬かったり、えぐみを感じたりすることがあるそうですよ。「軽い方がおいしい」と覚えておきましょう。また、丸ごと一玉ではなく、半分カットのレタスを買うこともありますよね。その場合は芯に注目です。芯が全体の高さより半分以下のものを選びましょう。保存のコツは「つまようじ」イソカカさんはレタスの保存方法も紹介してくれました。３ステップでプロと同じ保存が完了します。１：芯につまようじを刺す２：紙に包んでからビニール袋に入れる３：冷蔵庫に保存なぜ芯に爪楊枝を…と思う人もいますよね。調べてみたところ、芯にはレタスの成長点があるそうです。つまようじで刺すと成長が止まるため、新鮮な状態を長く保てるのだとか。つまようじ１本で鮮度がキープできるなら、ぜひ試してみたい裏ワザですね。プロの選び方と保存方法で、おいしいレタスをあますところなくいただきましょう。[文・構成／grape編集部]

女性の魅力はさまざまあるもので、よくいわれる清潔感以外にも、男性が見るチェックポイントはたくさんあります。清潔感だけこだわっていればモテるわけではないんです。そこで今回は、男性が普段から確認することが多い「女性のチェックポイント」を整理していきたいと思います♪（1）会話の中での笑顔の多さ女性のチェックポイントとして男性が重視しているのは、普段の笑顔です。会話中にどれだけ笑顔があるかをよく見て、その人の人柄を見る男性はかなり多いといえるでしょう。誰だって笑顔の多い魅力的な人と親しくなりたいもの。逆に笑顔が少ないと、どんな美人さんでも魅力が半減してしまいます！（2）恋愛に依存していないか男性が確認するチェックポイントとして意外と重要なのは、恋愛に依存していないかどうかという点。恋愛にばかり気を取られている女性は魅力が薄く、一緒にいたら面倒臭そう……なんて思われることも多いもの。逆に自分のやりたいことや意思を大事にしている女性は、人として尊敬できるポイントが多いのが特徴的。一緒にいれば、男性は自然と魅力を感じるものでしょう。（3）周りに分け隔てなく優しいか男性は、女性の周りへの態度にもよく注目しています。とくに周りに分け隔てなく優しい女性は、男性から魅力を感じられやすいもの。優しくてまさに理想の女性という感じがあって、自然とその性格のよさに心を奪われてしまいます。（4）上品で女性らしさがあるか男性は女性の上品さにもかなり注目しています。大人の女性らしく気品にあふれる人は、その立ち振る舞いだけでかなり魅力的なもの。上品な仕草や言葉遣いに触れれば、魅力を感じてすぐにでも恋してしまう男性も多いです。魅力的な女性を目指すなら、やはり清潔感以外のポイントにも幅広く注目しておきたいもの。さまざまな魅力を持つ女性の方が、当然ながら男性にはモテるものです。ぜひ男性のチェックポイントを参考にして、がっつりモテを極めてみてくださいね♡（恋愛jp編集部）

 こんにちは、保育士の中田馨です。赤ちゃんが成長するために必要な母乳や育児用ミルク。たくさん飲んでほしいけど、赤ちゃんが飲んでくれないときがあります。赤ちゃんが飲んでくれない理由はさまざま。今回は、そのチェックポイントとママができる対応を紹介します。 足りているかを確かめるチェックポイント「こんな少ししか飲んでいなくて大丈夫かしら？」ママにとって一番気になることは母乳や育児用ミルクが足りているかどうかだと思います。新米ママの場合特に、足りているのか足りていないのかを判断するのは難しいと思います。気になるときは、以下を参考にしてみましょう。 ・体重の増え方が悪い・授乳の間隔が1～2時間・おっぱいをいつまでもくわえている・おしっこやうんちの回数が少ない・不機嫌 新生児の場合は、生理的体重減少を考慮して、退院したときからどれくらい体重が増えているかをチェックしましょう。心配な場合は、授乳の時間やうんちおしっこの回数などをメモしておき、助産師、医師などに相談します。体重増加はどうか、おっぱいを正しい吸い方をしているかなどからチェックしてもらいましょう。 すぐ寝てしまうときはどうすればいい？低月齢の時期によくある姿です。最初は勢いよくゴクゴク飲んでいるのに、すぐにウトウトと寝始めてしまいます。低月齢のときは、母乳や育児用ミルクを飲むことに体力が必要です。まだまだ体が小さい赤ちゃんですので、疲れて途中で寝てしまうんですね。 ほっぺをツンツンしても起きない。ママとしては、一度にたくさん飲んでから寝てほしいですよね。でも、寝てしまったときに、無理に起こすのはなかなか難しいこと。しばらく寝かせ、起きたらまた飲ませます。月齢が上がるごとに、体力がつき一度に飲めるようになってきます。 遊び飲みをするときはどうすればいい？月齢が上がり、3カ月ごろになると徐々に遊び飲みを始めることがあります。おなかが少し満足し始めると乳首を外して周りをキョロキョロ見たり、ニヤリと笑ったり、「う～」などお話を始めたり。飲むのはやめているのに乳首を加えたままだったり。 このころの赤ちゃんは、大脳が発達してお腹がいっぱいになると自分で飲まなくなるのです。つまり、自分の適量を飲めるようになるということ。遊び飲みや飲みムラが出てくるように思いますが、赤ちゃんの発達ととらえ、何度か乳首をお口に入れて飲まなければ、そこで終了して遊んであげましょう。また、育児用ミルクの場合、温度に厳しい赤ちゃんは少し冷めてしまうと飲まなくなることも。そんな場合は、再度ミルクを温めなおして飲ませてみましょう。 哺乳瓶から飲んでくれないときはどうすればいい？赤ちゃんによっては、哺乳瓶を嫌がって飲まないことがあります。母乳が足りずに育児用ミルクを足す場合は、栄養が足りないのではないか？ 4月から保育園を控えている場合は、保育園で大丈夫か？ と心配になります。 哺乳瓶を嫌がる赤ちゃんの場合、私の保育園では以下のようなことを家庭と一緒にチャレンジしています。 ・お気に入りの乳首を探すメーカーにより乳首が違いますので、より母乳に近いものを選んでみます。・育児用ミルクのメーカーを変えてみる育児用ミルクはメーカーにより味が違います。試供品などもらっておいて、各メーカー試してみるのもいいですね。・温かさを確認する腕の内側にミルクを垂らして温度を確認しましょう。40度前後の、やや熱いくらいが適温です。赤ちゃんによって微妙に好みが違うので、あなたの赤ちゃんの好きな温度を探してみましょう。・搾乳した母乳で練習する普段飲みなれた味のママの母乳を搾乳し哺乳瓶で飲んでみることからスタートしてみましょう。 赤ちゃんの食欲には個人差があります。成長曲線に沿って体重が増えていて、おしっこやうんちがよく出ている、機嫌が良いなどの場合は基本的に大丈夫ととらえましょう。 著者：保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0～2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』（誠文堂新光社）も発売中！

ダイエットのためジョギングを頑張っているのに、全然体重が減らず悩んでいる方はいませんか？もしかしたら、痩せない原因は運動強度と食生活にあるかも。今回はスポーツトレーナーとして活動するKISAFU先生に、ジョギングで痩せない場合の対処法を伺いました！ジョギングで痩せない原因は？ペースが自分に合っていない自身にとって適切な運動強度でジョギングができていない場合が考えられます。例えば、1km10分ペースで走った時に、ある人にとっては適切でも、ある人にとっては遅すぎたりも速すぎたりもします。これはトレーニング本やマニュアルを参考にジョギングをしている人に多く見られるパターンです。食生活が乱れている仮に運動強度が適切であっても、食生活が乱れがちな場合は痩せにくくなってしまうでしょう。私たち人間の体は、日々食べたもので作られています。せっかくジョギングをして体が痩せる準備をしていても、口にしているものが太りやすいものに偏っていると、消費と摂取のバランスが取れずになかなか痩せられない悪循環に陥ってしまいます。痩せない場合のチェックポイント心拍数を計算する安静時と運動時の心拍数をそれぞれ知ることが鍵になります。心拍数の目安を算出する「カルボーネン式」という簡単な計算方法を使います。計算式は「運動強度(％)×(220−年齢−安静時心拍数)+安静時心拍数」です。運動強度は、強中弱の3段階に分けられますが、ダイエットや脂肪燃焼目的の場合は60〜70％で設定します。例えば、40歳で安静時心拍数が60の人の場合「70(％)×(220−40−60)+60＝144」となり、この人は144前後の心拍数でジョギングを続けるとダイエット効果が現れると予想できます。この計算法は体調管理の指標にもなるので、知っておくと便利です。食事の見直しジョギング直後の食事を見直してみるのもひとつのポイントです。理想は1日通しての食事管理ですが、最低限必要なのが運動直後に食べるものの管理です。ジョギング後はタンパク質中心の食事で、翌日以降の筋肉の質を高めて基礎代謝を上げる準備をします。運動後にタンパク質がしっかり摂れていると、ダイエット効果が高まります。ジョギングで痩せない場合の対処法ダイエットへのモチベーションが維持できている場合は、別の有酸素運動に替えて気分転換をしてみましょう。同じくらいの運動強度を持つサイクリングやスイミングがおすすめです。一方、モチベーションが維持できていない場合は、楽しみながら体を動かすことにシフトチェンジしてみましょう。スポーツ系のアミューズメントパークへ遊びに行くのも良し、芝生でバドミントンをしてみるも良し。ただただ走るだけで気持ちがついていかないときは、別の有酸素運動として遊びながら体を動かして、運動習慣は維持させるようにしていきましょう。効果を上げるための注意点ジョギングの効果を上げるためには、とにかく運動習慣を継続することが大切です。ジョギングだけを継続するという意味ではなく、日常生活から股関節周りを大きく動かす歩き方をしてみたり、出来るだけ階段を駆け上がったり、ジョギング以外でも体を動かすようにしておくと良いでしょう。基礎体力が付き、筋肉の質も良くなるので、ジョギングでのダイエット効果も向上しやすくなります。関連記事【ジョギングとカロリー消費】身体を活性化して健康的な美をゲット毎日の食生活と継続が大切ダイエットの成功には、ジョギングと併せて健康的な食生活と運動習慣の継続が重要です。なかなか痩せない場合は、心拍数を測って運動強度を調節したり、ジョギング後に摂るタンパク質の量を増やしたりしてみましょう。また一人ではモチベーションがなかなか上がらない人は、友人と一緒に走るのもおすすめです！KISAFUスポーツトレーナー

保育園の4月入所が決まった皆様、おめでとうございます！　ホッと一安心ですね。4月からの仕事復帰に向けた準備と同時に、あと残り少ない子どもとたくさんの時間を共有する日々に、名残惜しさを感じているのではないでしょうか？でも、のんびりもしていられません。4月入所に向けた保護者説明会や、面接はどんどん始まっています。用意するものも多い保育園への入園。「保護者説明会では、どんなことをチェックしておけばいいのか？」。ポイントをまとめました。■入園説明会チェックポイントその1：登園・降園方法をしっかり確認セキュリティの問題から、登園・降園時の細かなルールが設けられている保育園も多くあります。保育園内に入るためのキーロックの解除方法や、急きょ、祖父母や親戚、友人などがお迎えになった時の対応方法などはしっかり聞き、不明点があればその場で質問をしておくようにしましょう。特に、問題になりやすいのが車での登降園ルール。どこへ行くにも基本的には車、というエリアでは駐車場も広く用意されていることも多いですが、その場合でも、駐車場利用の際のルールなどが決められているケースがあります。「どこに停めていいのか」「駐車場待ちの時にはどう並ぶのか」「車での登降園に届け出等は必要なのか」は事前に知っておきたいところ。近隣で路上駐車をすると近所迷惑になり、保育所へ苦情が入ってしまいます。道路交通法を守るのはもちろん、園のルールにも対応できるようにしておきましょう。　　■入園説明会チェックポイントその2：園をお休みする時の条件、ルールは？お休みをする時のルールもチェックしておきたいところです。37.5度以上の発熱は登園不可となっている園がほとんどですが、家族がインフルエンザやおう吐下痢など、感染力の強い感染症にかかっていると登園不可となることもあります。これは感染症の拡散を防ぐ目的で定められているルールなのですが、園によって対応が異なるため、確認しておくと安心です。また、ママやパパが平日にお休みを取っている時には、子どもも通園できないなど細かな独自の「お休みルール」が決められていることもあります。入園してから、「◯◯の場合は、園をお休みしてください」と言われて慌ててしまうことのないよう、入園前にルールを把握しておくのがおすすめです。■入園説明会チェックポイントその3：最重要事項は「入園までに用意するもの・準備の仕方」保育園では“生活”が主となります。そのため、準備すべきものもたくさん！　布団からシーツ、掛け布団カバーにそれらを持ち歩くための袋、大量のタオルにお着替え…と必要な物は山ほどあるので、漏れのないよう確実にチェックしておきましょう。特に、園で子どもが使用するものに関して、「手作り推奨派」か「既製品でも可派」かの見極めは重要です。こだわりのある園では、手作りを推奨していて、既製品を用意する家庭は実質いないという保育園もあるようです。「何が必要なのか」だけではなく、「手作りなのか既製品なのか」もしっかり確認しておくと安心です。保育園に落ちてしまう人もたくさんいる中、4月入所が無事決まったことはとてもありがたいこと。でも、、実質1カ月半〜2カ月で準備をしなければならないのも大変ですよね。説明会で聞きそびれたことがあると、入園後に「しまった！」という事態に陥ることも…。チェックすべきポイントはしっかり確認して、気持ちよく4月入所を迎えられるようにしましょう！

子どもと一緒にテントを張ったり、外で料理を作って食べたり、夜はたき火の炎や星空を眺めたり……。自然の中でお泊りするキャンプは、いつもとは違ったスペシャルな体験。家族の大切な思い出になってくれます。でも、「何を準備したらいいのかもわからない」とか「ハードルが高そう」などとあきらめている人もいるかもしれません。でも、あきらめるのはまだ早い！　設備やレンタルが充実しているところを選べば、キャンプは手ぶらで行くことも可能なのです。そこで、絶対失敗しないキャンプデビューのためのチェックポイントをご紹介します。■まずはキャンプ場を選ぼうキャンプを始めたいと思ったら、道具をあれこれそろえる前に、まず行先を決めてしまいましょう。「道具が先じゃないの？」と思うかもしれませんが、設備やレンタルが充実しているところを選べば、手ぶらで行くことも可能。初回はレンタルで様子見をして、本当に必要なものは何かを探り、道具を少しずつそろえれば無駄な買い物もせずにすむというメリットもあるのです。そこで、キャンプ場を選ぶ際にチェックすべきポイントは……▼気軽に行ける距離の場所を選ぼう。初めてのキャンプは、テントの設営など準備にてこずることが多いので、スケジュールをゆっくりとりましょう。自宅から1～2時間以内でいけるところがおすすめです。▼レンタル品や販売品が充実しているところを選ぼう。キャンプセットまるごとレンタルできるところもあるので、初回はそういう場所を選ぶという手もあり。また、初めてのキャンプは準備不足で忘れ物が多いもの。キャンプ場はスーパーやコンビニなどから遠いことが多いので、管理棟でさくっとゲットできると便利です。▼設備の充実さと清潔さをチェック。設備はキャンプ場によってさまざま。炊事場やトイレは清潔か？　トイレは様式があるか？　水洗か簡易式か？　などしっかりチェック。また、小さな子が一緒の場合はお風呂やシャワーがついているキャンプ場が便利です。▼スタッフが24時間常駐しているところが安心。ケガや事故、緊急事態が起こった時など、スタッフが常駐しているキャンプ場だと安心です。▼オートサイトで電源付きが便利。車で行くなら、断然、オートサイト（テントを張る区画内に車もとめられる）が便利。サイトに横付けできるので、荷物の出し入れや設営が楽になります。さらに、電源付きなら携帯電話も充電できるので便利です。　　■初心者に安心のおすすめキャンプ場はここ！そこでおすすめなのが、PICAリゾートのキャンプ場。設備がとても清潔で、お風呂やシャワーも備わっているし、レンタル品も充実しているから、初心者でも安心です。また、テントサイト以外にも豪華なコテージやログハウス、トレーラーハウスなど、楽しい宿泊施設が充実しているので、テントがなくても充分アウトドア気分を楽しむことができます。中でもおすすめしたいのは、PICA富士西湖。このキャンプ場は湖畔にあるので、カヤックや釣りなど、さまざまなアクティビティも楽しむことができます。風がおだやかな時であれば、流れのない湖でのカヤックは、とっても安全。急に立ち上がったり暴れたりしなければ、ほとんど転倒する危険もないので、子どもと楽しむには良いアクティビティです。水面をス～と滑るように進みながら、雄大な景色を眺める体験は、きっと子どもの音貴重な体験となるでしょう！■そろえる道具は最低限でOK次に、用意しておきたい最低限のキャンプ道具をご紹介します。・テント（中に敷くインナーマットも）・タープ・椅子・テーブル・寝袋・焚火台・ランタン・クーラーボックス・調理器具・食器やコップ、カラトリー・バーナーやチャッカマンなどだいたいこれくらいあれば大丈夫。後は、着替え、タオル、食材、洗面具、医薬品、ビニール袋なども忘れずに。子どもの着替えは多めに持っていくことをおすすめ。ずっと外で遊ぶことになるので、予想以上に汚れます。また、夏でも標高が高いところは、夜になると冷えるので、防寒着も用意しましょう。また、テントへ出たり入ったりすることが多いので、靴はサンダルも用意しておくと便利。子どもが靴を濡らしてしまった時の予備にもなります。■無理をしないこと最後に、キャンプで大切なのは、決して無理をしないということ。ずっと外で過ごすことになるので、天候や体調を十分に考えましょう。また、はじめは経験者と一緒に行くことをおすすめ。足りない道具は頼ったり、テントの設営を教えてもらったりできるので心強いでしょう。キャンプは初期投資に少しお金はかかりますが、長い年月を考えると、ホテルや温泉に泊まるよりずっとリーズナブル。子どもは自然の中でいっぱい遊べるし、大人ものんびり過ごせるし良いことだらけです！ぜひ今年の夏、家族でキャンプデビューしてみませんか？PICA富士西湖アクセス：中央自動車道高井戸IC～河口湖ICから15分、東名高速東京IC～富士ICから50分／所要2時間住所：富士河口湖町西湖2068-1電話：0555･30･4580（PICA ヘルプデスク） 協力: 「親子でおでかけ」 （交通新聞社）首都圏から日帰り、または1泊で気軽に行ける親子のおでかけプランを提案。「緑のなかへ！」「遊んで学ぶ」「おいしく体験」「水辺へGO！」「のりもの大好き」の5つのカテゴリーに分け、それぞれ親子で楽しめる体験施設や美術館、レストラン＆カフェ、公園などの情報を多数掲載しています。次のおでかけの計画作りに、役立ててみては？　　

空気が乾燥する冬は、火災が多くなる季節。その原因としては「たき火」「タバコ」「放火」「コンロ」などが多いようですが、中には家庭内の意外なことが原因で出火するケースも。そこで今回は、うっかり見落としがちな「わが家の火の用心」のチェックポイントを紹介します。基本のポイントに加えて、しっかりと見直しておきましょう。■家の中にある「意外な火元」一般家庭で起こる火災の中には、家の中の意外なものが火元となっているケースがあります。・ホコリが付着した電源プラグ・コンセント・結露が発生しやすい窓などの近くに設置された家電・コード類・天ぷらの揚げカス・白熱電球・束ねた電気ケーブル・ネズミなどの動物空気が乾燥している冬は、住宅の木材も乾燥して水分が少なくなっているため、湿度の高い季節とくらべると火がつきやすい状態です。「火を扱う場所じゃないから」と安心することなかれ。念には念を入れて、チェックしておきましょう。■ホコリが付着した電源プラグ・コンセントまず注意したいのが、電源プラグ・コンセントに付着するホコリ。たまったホコリが湿気を吸うと、プラグの両極間で火花の放電が繰り返し起こり、発熱・発火へと発展する危険があります。これは「トラッキング現象」と呼ばれるもので、留守宅から急に出火するケースもあるようです。冷蔵庫・洗濯機などは電源プラグを差し込んだまま使い続けることが多いと思います。ホコリがたまらないようにときどきプラグを抜いて、乾いた布で拭き掃除をしておきましょう。■結露が発生しやすい窓などの近くに設置された家電・コード類結露で発生した水が家電の電源プラグ・コードなどに付着してショートさせ、火災に発展するケースがあります。冬は窓が結露しがちなため、危険性のある場所に家電製品・コード類を置かないことが大切です。また、洗面所・キッチンなどの湿気が多く、水を使う場所も要注意。こちらも、水滴が電源プラグにつかないようにする、電源プラグを差し込んだまま放置しないなど、普段から「火の用心」を心がけましょう。■天ぷらの揚げカス天ぷらを揚げているときは、誰もが注意を怠らないと思います。しかし実は、「揚げカス」にも注意が必要です。天ぷらの揚げカスをまとめて放置しておくと、時間がたってから高温になり、発火することがあるそうです。揚げカスを1ヵ所にまとめて放置しない、しっかり冷めているかを確認してからキッチンを離れるなど、「時間がたってから発火する」可能性を頭に入れた行動を心がけましょう。また、油を吸ったキッチンペーパーも同様の可能性があるとのこと。揚げものをしたあとは、使った油の処理だけではなく、揚げカス・油を吸った紙にも気を配りましょう。■白熱電球蛍光灯・LEDにくらべて熱を持ちやすい白熱電球も注意が必要です。もちろん「蛍光灯・LEDなら絶対に安心」というわけではありませんが、特に白熱電球は高温になりやすいことを覚えておきましょう。60ワット程度の白熱電球でも、カーテン・服などの布類が長時間接触すると発火することがあります。また、電球に付着したホコリが発火する可能性もあるようです。近年はLEDを使用した照明が増えてきましたが、シャンデリア・ダウンライト・スポットライトなどに白熱電球を使用している家庭もまだまだあると思います。白熱電球の周囲に燃えやすいものがないか、あらためて確認しておきましょう。■束ねたケーブルタコ足配線でコンセントの定格容量を超えると、発火の危険性が高まるということはよく知られています。しかし、配線関係で危険なのはタコ足配線だけではありません。実は、電気のケーブル類を束ねて使用していると、ケーブルの自然放熱が妨げられ、発火する可能性があります。これは、束ねてテープなどでまとめている場合だけではなく、一ヵ所にたくさんのケーブルが密集して束ねたような状態になっている場合も同様です。ケーブルの自然放熱を妨げないよう、ゆとりをもった配線を心がけましょう。■ネズミなどの動物ネズミなどの動物が電気コード・ガスコンロのゴム管などをかじってしまい、それが原因で出火するケースがあります。また、動物の糞や死がいなどで分電盤がショートしてしまうことも。家に動物が入りこんでいないかを定期的にチェックする、動物が入りこめるような場所を塞いでおく、エサになるような食べ物を放置しないなど、対策を講じておきましょう。どこからともなく聞こえてくる「火の～用心」の声を他人ごとだと思わずに、自宅の見落としがちなポイントをチェックしてみましょう。どれだけ念入りにしても、やりすぎるということはありません。　　

認知症は、「自分には関係ないこと」と思う人がほとんどだと思います。でも実は、早ければ30代、40代からでも発症することがあるのです。「最近、物忘れが…」「あの人の名前はたしか…」と、ちょっと気になる人のために、若年性認知症について、のチェックポイントを紹介します。■若年性認知症とは若年性認知症は64歳以下で認知症と診断されることを指します。認知症は、圧倒的に80代以上の高齢者の発症が多いのですが、特に若いうちから発症するケースをこう呼びます。若年性認知症の発症年齢は、平均すると51.3歳であり、50歳未満で発症した人の割合は約3割です。実際には70代、80代で増加しますが、20代、30代でも発症者がみられます（2009年・厚生労働省若年性認知症の実態等に関する調査より）。■若年性認知症のチェックポイント若くても、次のような症状があれば注意が必要です。・日にちや曜日、季節が分からなくなることがある今日の日付や曜日、季節が思い出させなくなります。少し頭が混乱して時の流れがわからなくなったような状態になることもあります。・極端に物忘れがあり、日常生活に支障が出る何度も同じことを聞いたり、いつも一緒にいる人の名前を思い出せないことがあります。とても簡単な行動をメモするなどの行動がみられることもあります。・言葉につまることがある会話中に単語、物の名前、人の名前がすぐに出てこないことがあります。話そうともしても言葉につまり、会話が良く中断するようになります。・よく道に迷う約束の場所へいくはずか、自分がどこにいるか急にわからなくなったり、誰と約束していたかも忘れてしまうことがあります。いつも使っている電車やバスなどの経路がわからなくなり、よく道に迷うようになります。　　・日常動作ができなくなる例えば服を着るなどの身の回りの動作ができなくことがあります。服の前後ろ、裏表を反対に着たり、ズボンがはけないなど首尾よく動作ができなくなります。・物を良くなくすようになる物をしまった場所を忘れることが増えます。印鑑や通帳など大切なもののしまった場所がわからなくなり、時には誰かに盗まれたなどの被害妄想を抱くこともあります。・道具の使い方がわからなくなる毎日使っていた道具、例えば水道や料理道具などの使い方がわからなくなることがあります。ガスを消し忘れたり、水道を出しっぱなしにするなどの行動も見られます。・身だしなみに気をつかわなくなるこれまではオシャレできれい好きだった人が急に毎日洋服を変えなくなる、お風呂にあまり入りたがらなくなることがあります。・物事への興味がなくなるこれまで好きだった趣味への関心がなくなったり、楽しみにしていたテレビ番組や毎日読んでいた新聞を読まなくなるなどがあります。全体的に興味関心が低くなり、あまり外出したがらなくて、気分的の沈みがあることもあります。いくつか特徴的な症状や行動をあげましたが、初期の段階ではまだ若いと「まさか」ということが邪魔をして発見されにくいようです。このような症状が見られれば、早めの受診が勧められています。

チェックポイントシステムズは、スポーツ用品小売大手のデカトロンとの提携し、世界中に展開する400以上のデカトロンの店舗に対し、RFIDソリューションの導入を行っていくと発表した。また、RFIDタグを貼付するソースタギング・プログラムをさらに拡大し、世界全店の何百万点の商品に対してソースタギングを実施するという。「ソースタギング」は、商品管理ラベル・タグを商品の製造・流通段階で商品に貼付するプログラム。商品に取り付けるRFIDタグは、アジアやヨーロッパに展開するチェックポイントのサービス拠点から、デカトロンのベンダーに5日以内に納品される。RFIDソースタギングの導入によって、店舗では納品後すぐに商品陳列が可能で、従業員は手作業による納品確認作業やラベル貼付作業から解放されるという。また、盗難被害の多い商品には、チェックポイント社独自の技術である「Wirama Radar」を使ったアルファ・ソリューションも導入。Wirama Radarは店内のタグの付いた商品位置とその移動方向を特定することによって、商品が単に出口付近に陳列されているのか、それとも盗難の可能性があるのかを識別する。

チェックポイントソフトウェアテクノロジーズは12月24日、一般家庭や小規模企業で広く使用されている複数のメーカー、モデルの数百万台のレジデンシャル・ゲートウェイ(SOHOルータ)に影響する脆弱性を発見したと発表した。この脆弱性は、「Misfortune Cookie(CVE-2014-9222)」と呼ばれるもので、最近見つかった中では最も広範囲に影響する脆弱性の1つ。悪用された場合、ゲートウェイ・デバイスがリモートから管理者権限で乗っ取られるおそれがある。チェック・ポイントの研究者によると、現時点でネットに接続された世界中のゲートウェイ・デバイス1200万台以上が容易に攻撃可能な状態であるという。この脆弱性を放置した場合、世界中の数百万台のルータが攻撃者に乗っ取られる恐れがあり、同じネットワークに有線または無線で接続されたデバイスが攻撃され、データを盗まれる可能性がある。脆弱性が見つかったのは、AllegroSoftが提供する組み込みのWebサーバ・プログラム「RomPager」。多くの場合、このプログラムはデバイス内蔵のファームウェアに組み込まれている。なお、この脆弱性によるチェック・ポイント製品への影響は確認されていないとしている。

チェックポイントソフトウェアテクノロジーズ(チェック・ポイント)は10月20日、「Man in the Binder:He Who Controls the IPC, Controls the Droid」と題する新たな調査レポートを発表した。このレポートでは、Androidオペレーティング・システム(OS)独自のアーキテクチャを研究し、プロセス間通信(IPC)におけるメッセージ伝達メカニズム「Binder」経由で保存または通信されるデータや情報がキャプチャ可能であることを示している。チェック・ポイントのマルウェアおよび脆弱性調査グループは、Androidにおける単一通信経路であるBinderは、Androidマルウェアの格好のターゲットになるという事実を判明させた。一般的なOSの場合、プロセスは、ハードディスクやディスプレイ・アダプタ、ネットワーク・カードといったシステムのハードウェアを扱うためのハンドルを多数保持している。一方、Android OSのアーキテクチャでは、プロセス自体がこれらの処理を行い、アプリケーションによるすべての相互作用をBinder経由で制御できる。Binder経由で通信されるデータはキャプチャ可能であり、端末のキーボード入力やアプリケーションでの処理内容(銀行取引など)、SMSメッセージのBinder経由での傍受に、同グループは成功した。同社では、新しいAndroidマルウェアの可能性を示すとともに、セキュリティ担当者やAndroid開発者に対し、この問題について検討、協力し、新たな保護メカニズムを考案するよう呼びかけている。

みなさん、夏を満喫されていますか？良い出会いがあった人も、これからの出会いに期待している人も覚えておきたい、男性のチェックポイントがあるのでご紹介します。今回は「人相」、ズバリ顔です。隠したくても隠せない部分です。ビジネスシーン等にも応用できますので、是非覚えてくださいね。■顔のかたちを見るどのような顔の形が理想ですか？男女問わず小顔に憧れ、あごや輪郭がキュッと引き締まった顔になりたいとツボを押したり、エステに通われたりする人も多いのではないでしょうか。ですが残念ながら、この理想の顔の形は、人相的にはあまり歓迎されません。口からあごは晩年運がわかります。逆三角形のようなキュッととがったあごは、晩年の運勢が弱いことを暗示しています。あごは、ある程度しっかりしている（幅がある）必要がありますね。また、全体がひし形で、頬骨がとんがって目立つような形も注意が必要。気難しい性格の人が多いです。運勢が良いと細胞も元気になるため、ふっくらとした印象になり、骨やでっぱりは目立たなくなります。程よく肉がついていて、やや面長の顔が理想です。■顔の比率（長さ）を見る人相占いでは、顔を３つに分けて占います。頭から眉までの額の部分は、幼少から２５歳まで、眉・目から鼻の部分は２５歳～５０歳の中年期、鼻下から顎までは５０歳以降の晩年運がわかります。この３つのパーツの長さをチェックします。１：１：１の比率が理想のバランスです。注目すべきは、短い部分。ここが運勢的に弱いとみます。あなたが結婚相手を探しているのであれば、鼻から顎をよく見ましょう。しっかりした鼻と顎ならば安心です。■顔の左右バランスを見る顔の中心から、左右のバランスはどうでしょうか？完全に左右対称の人は、まず、いません。多少違いがあるのが自然なのですが、明らかに左右のバランスが崩れているのは、人相的には問題です。本当にやりたいことと、やっていることが合わない人、ウラ・オモテがある人は左右のバランスが崩れがちです。また、骨盤などのゆがみが背骨や顔に影響している場合もありますので、全体のバランスを整えるためにも専門家に診てもらうよう勧めましょう。■鼻を見る鼻はズバリ金運を表します。金運が良い人の鼻は小鼻が張っており、鼻にはやや丸みがあり、鼻筋がキレイにまっすぐ通っています。細く小さい鼻、わし鼻は凶。自己主張の強い鼻（大きい鼻）が人相的には吉です。また、鼻の穴と小鼻のバランスも大事です。大きすぎる鼻の穴は散財タイプ。髭をはやすことができれば、財が流れるのを防いでくれます。一方、小鼻が肉厚で鼻の穴が小さすぎる人は隠し事が多く秘密主義。ケチなタイプが多く、釣った魚に餌はやらない人が多いので注意を。■おわりに人相は「顔つき」です。「顔立ち」は一生変わりませんが、「顔つき」は本人の努力によって変わるものです。日々感謝し、穏やかな気持ちで過ごしていれば、顔には程よく肉が付き、ふっくらとしてくるでしょう。体重の増減とは関係ありません。これらはもちろん女性にも応用できますのでご参考になさってくださいね。（雅ゆう／ハウコレ）

彼と初めてのお泊りデート。ドキドキしちゃいますよね。どんな準備をして行けばいいのか、どうやって彼と過ごしたらいいのか。よく分からないという方はいませんか？ そんなあなたのために3つのチェックポイントをお教えします。■事前準備と持っていく物初めてのお泊りデートでいちばん気になるのは、事前の準備と持っていく物ではないでしょうか？お泊りということは体の関係を持つ可能性がじゅうぶんにあることを意識して準備をしたいですね。まず事前準備として、お泊りの前には体のお手入れをきちんとしておくようにしましょう。また、悩ましいのは持っていく物。彼の部屋に泊るのなら特に、翌日の着替えやドライヤー、シャンプーやパジャマ、歯ブラシなど、考えだしたらきりがありません。ですが、あまり大量の荷物を持っていくのもおおげさです。下着やメイク関連の物くらいにして、そのほかは彼に借りたり、一緒に買いに行ったりするのもオススメです。■緊張しすぎず、彼に任せて初めてのお泊りは緊張するものですよね。ですが、相手の男性も同じように緊張しているはず。あなたが緊張しすぎてガチガチになってしまうと、彼もますます緊張します。なるべくリラックスして彼を受け止め、楽しい時間を過ごすようにしましょう。せっかくのお泊りなのですから、お互いの距離を縮めて、彼に甘えちゃってください。お泊りデートとなると、彼と体の関係を持つ可能性も大。そうなったときも、緊張しすぎず、彼をしっかりと受け止めて身を任せるようにしましょう。ただ、任せっきりにするのではなく、コミュニケーションをきちんととって、彼がしてほしいということがあればしてあげてくださいね。また、避妊具も忘れずに用意するようにしましょう。■彼に引かれないように初めてのお泊りだからとはりきりすぎて、彼に引かれちゃった、という失敗にも要注意。まず、初めてのお泊りなのに、あまりセクシーすぎる勝負下着を着けていくと逆にイメージが悪くなってしまう可能性があります。最初は特に、ほどほどのものを選ぶようにしましょう。また、お泊りということは彼にすっぴんを見せることになります。あまり濃いメイクをしていくとギャップが大きくなってしまうので、薄めのナチュラルメイクにするのがオススメ。あとは、物を散らかしたりなどがさつにならないように注意し、女性らしい気配りも忘れずに。思い出に残る、楽しいお泊まりデートにしてくださいね。

いくらお互いに好きで付き合い始めても、または彼の猛烈なアタックで付き合ってあげたとしても、もしあなたが「面倒なオンナ」だったら、彼に捨てられてしまうことがあるかもしれません。そうならないための3つのチェックポイントをお教えします。■依存しまくるオンナよくいる「面倒なオンナ」といえば、彼に依存しまくる自立していないオンナ。彼の希望や都合も構わずいつでも一緒にいたがる、彼の携帯をチェックしないと気が済まない、一緒にいないときの彼の行動を全て把握しないと信用できない。そういったオンナは最も疎まれるタイプです。そうならないためには、彼の存在と自分の存在価値を混同しないこと、自分のために彼を利用するのではなく、彼の意思や生活も尊重すること、そして、自分自身で楽しめる、自分で作り上げる趣味の時間などを持つことです。彼とは別個の自分という人間性を持っていてこそ、彼との恋愛も豊かで楽しく、成長していくものにできるはずですよ。■愚痴・悪口ばかりのオンナ次に多い「面倒なオンナ」が、愚痴や悪口ばかりのオンナ。女性が悩んでいれば力になりたいと思うのが男性ですから、あなたの愚痴や相談もなるべく聞くようにしてくれるでしょう。でも、それに甘えて彼をストレスのはけ口として利用してはダメ。ときには愚痴や相談を聞いてもらってもいいですが、そればかりになっては彼もそのうち疲れてしまいます。相手の気持ちも思いやって、ほどほどに抑える努力をしましょう。また、「その映画は観たくない」「○○料理は嫌い」「人混みが嫌だから外に出たくない」など否定的な言葉ばかりを使うのもNG。自分の意思を伝えたいときは、上手に言葉を選ぶようにしましょうね。■オトコを立てない負けず嫌いオンナケンカをしたときなどに一歩も引かず、相手の男性を完全に言い負かせてしまう負けず嫌いオンナ。これも男性にとってはかなり「面倒なオンナ」です。たとえ自分の意見が正論でも、どんなに腹が立っていても、ケンカで熱くなりすぎてはいけません。男性はプライドを大切にする生き物。意見が対立したりケンカをしたりしたときにも、いったんは彼の意見を聞いて相手を立てるおおらかさを持つようにしましょう。どうしても伝えるべきことがあるときはいったん間を置いてタイミングを見てから、言葉を選んで伝えるようにしましょうね。いかがでしたか？ あなたは「面倒なオンナ」になっていませんか？ もし思い当たることがあればこれからは気をつけて、いつまでも彼に愛される女性になってくださいね。