バストアップ

胸の上側の筋肉は普段あまり使われることはありません。しかし使わないからといって何もしないと、胸がどんどん垂れてしまうかもしれません。胸の上側の筋肉はボリュームアップには欠かせません。ぜひ鍛えてみましょう！今回は胸の上側の鍛え方をご紹介しま…

若かりし頃はバストのボリュームが悩みだったという人も、年齢を重ねるうちに下垂や離れバストなど、悩みの内容も変わってくるもの。とくに、ワイヤー入りブラジャーを着けることをやめてしまった人のなかには、下垂が深刻化している場合も…。しかし、手遅…

体が冷え、代謝が鈍りがちな体にとり入れたいのが炭酸浴。炭酸浴に必要なのは炭酸系の入浴剤と炭酸水。リラックスしながら、代謝ＵＰはもちろん、冷え改善や疲労回復もかなうと、いいことづくめ。さらに、少し体を動かせば、消費エネルギーをぐんとＵＰでき…

本格的にボディメイクに取りくむ人が増えてきた一方、体をガッツリ引き締めるまでいかなくても、ボディラインにほどよくメリハリをつけて、女っぽい体になりたい！ という人も多くいるはず。そんなみなさんにおすすめなのは、美胸とくびれメイクを一度に叶…

美バストを作るプッシュアップトレーニングは主に大胸筋（胸）、三角筋（肩）、上腕三頭筋（二の腕）の引き締め効果が高いのが特徴。そこで今回は、バストアップと二の腕の引き締め効果も狙える宅トレ動画をFYTTE公式インスタグラムからご紹介！＜１＞…

くびれや美胸に憧れているけど、筋トレはキツさと面倒くささから毎日は続けられない...なんていう人もいるはず。くびれ作りには筋肉を鍛えることがマストのように思えますが、じつはストレッチでも、ラクに、気持ちよく、くびれづくりとバストアップが叶…

モデルのエミ・レナータさんが教えてくれる、レジスタンスバンドを使ったトレーニング動画。今回は、バストアップに効果的なトレーニングに挑戦。こちらは、4月20日（土）に開催したFIT NIGHT OUTでも、実践した動き。動画を見ながら一緒に…

とことんバストアップを目指して腕立て伏せをしましょう！今回はいろいろな角度から胸を鍛えるための腕立て伏せをご紹介します。ぜひ挑戦してみてくださいね！加齢や筋肉の弱体によって形が崩れるバスト。女性にとってバストの崩れはあまり受け入れたくない…

肩くびれを知っていますか？女性の腕を綺麗に見せるには欠かせない部位です。今回は肩くびれを強調するための三角筋の鍛え方をご紹介します。バストアップやヒップアップに続き、ここ最近「肩くびれ」を目標にトレーニングをする女性が増えているようです。…

垂れ胸になっていませんか？胸は加齢や生活習慣によって形が変わりやすい部位です。今回は垂れ胸の予防とバストアップトレーニングをご紹介します。胸の位置が下がってきた、横に広がったなど「垂れ胸」は女性にとっては肉体の衰えを実感する場所なのかもし…

「年齢とともにバストが垂れてきた」「バストが小さくてコンプレックス…」などやっぱり気になるバストの形や大きさ。でもバストアップに効果的なトレーニングがわからない…。今回は、大胸筋を鍛えて張りのある美胸を作る宅トレ動画をFYTTE公式インス…

肩の筋肉が凝り固まると、首や背中、頭など全身に影響が出てきます。肩こり改善のために重要なのは、筋肉を柔軟にして肩の可動域を広げること。今回は、武士のような動きで筋肉をほぐすストレッチをご紹介しましょう。■美背中トレーナー考案の「武士道スト…

肩甲骨を引き寄せる筋力がアップすると、胸が開いてバストの位置がアップ。脇のハミ肉も取れて、上半身がスッキリします。美バストをめざして、広背筋のトレーニング「プルダウン」に挑戦しましょう！美姿勢＆美バストに！「エクササイズバンドでプルダウン…

女性なら誰しもが気になるバストの垂れ。美しいバストをキープするためには、背中のトレーニングも重要です！肩甲骨を開いたり閉じたりする動きで、背中のなまけた筋肉を働かしましょう。上向きバストをつくる「肩甲骨開閉トレーニング」広背筋を使うために…

日常生活で猫背の姿勢がクセになっている人、デスクワークで前かがみの姿勢でいる時間が長い人は、バストが垂れやすい傾向にあります。肩甲骨を動かし、背中の筋力を強化して美バストを目指しましょう！広背筋を強くする「スーパーヒーロー」背中の筋力を強…

今回、タレントの花田美恵子さんに教えていただくのは、腕立てふせをするときのようなポーズをとりキープする「板のポーズ」。手で床を押すようにして体を支えることで、腕だけでなく胸の筋肉を刺激できます。動画でチェック！【Phalakasana板の…

ボリュームのあるキレイな形のバスト。毎日自宅でできるトレーニングで、憧れの美胸を手に入れましょう！FYTTE公式インスタグラムより、おすすめのバストアップ動画を３つご紹介します。＜１＞壁を使ってトレーニング！「ウォールプランク」View …

最近世間をさわがせている「ブラック校則」。その一つに、「下着の色を指定されている」というものがあります。女性を中心に大ブーイングを引き起こしたこの校則ですが、今年８月にはランジェリーショップ「BODY FOCUS」が透けやすい下着の色を検…

ハリがあってボリューミーなバストは、女性なら誰しも憧れるもの。大きすぎず小さすぎず、その絶妙なバランスの取れた美乳に少しでも近付くためには日頃のケアや習慣、ブラジャーを正しく付けることが大切です。バストアップするためにやっておきたいことを…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.42』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ私は才能は一瞬のきらめきだと思っていた。しかし今…

女性が気になる美容情報のひとつに、バストアップの方法があります。胸のサイズには女性ホルモンの量が関わってくるため、摂取する栄養に気を使っている女性も多いようす。今回は、バストアップにまつわる栄養の噂とその真相についてご紹介しましょう。■「…

女性の中には腕の筋力が少なく、1回も腕立て伏せができない…という人も多いはず。そこで、フィットネスライフコーディネーターのShieca先生に、腕の筋力が弱くても簡単にできる腕立て伏せの方法を教えていただきました。体をゆっくりと下ろしていく…

どの年代の女性でも、バストに関する悩みは尽きないもの。実際にネット上からも、「バストアップしたいけどやり方がわからない」「20代の頃は感じなかったのに、30代になった途端“垂れ下がり”が気になり始めた」といった声が上がっていました。そこで…

ダイエット中、体重が減ったと喜んでいたら、実はバストが小さくなっただけだった…とがっかりしたことはありませんか？今回は、バストメイクのプロであるボディコンサルタント中島絹代さんに、背中やウエストの贅肉をスッキリさせながら、バストメイクでき…

「バストがもう少し小さければ...」なんていうとバストが大きい女性のお悩みは、もともとバストが小さい女性にとってはうらやましい限りかもしれません。そこで活躍するのが、やせ見えブラジャー！今回は、大きなバストをつぶすことなくやせ見えするブラ…

少しずつ秋の気配を感じるこの頃。肌寒くなると上着を着て出かける日も多くなりますね。しかし油断は禁物！ターゲットは背中のはみ出した脂肪「ハミ肉」。筋肉＆筋膜はがしで、理想とする美しいシルエットを手に入れましょう！簡単３step！背中のハミ肉…

体重は減ったのに、気になるぽっこりお腹はそのまま...と悩んでいる人に、ぜひ体験してもらいたいのが誰でも簡単に行えるセルライト流し！くびれのあるウエストをゲットしましょう！お腹のセルライトを解消する３ステップ腹直筋を中心にお腹スッキリ！腹…

首・肩の凝り・ほうれい線解消 8月30日、大阪市中央区城見のツイン21MIDタワー9階「OBPアカデミア」において、「セルフエステ教室」が開催される。受講料は3,000円(税込)である。対象となるのは、ほうれい線やたるみ、二重あご、目元の…

バストで大事なのは、大きさよりも形とトップの位置。トップの位置が高くて、まぁるく盛り上がった美バストが理想的♡デコルテが綺麗に見えることで、洋服も綺麗に着こなせるし若々しく見えていいことづくめ。カリスマエステティシャン、村木宏衣さんが伝授…

バストにコンプレックスをお持ちの方。バストアップにつながるコーディネートがあれば、ぜひ取り入れてみたいところですよね。そこで男性が釘付けになるバストアップコーデをご紹介します。（1）ハイウエストなデザインを取り入れる「ハイウエストのボトム…