女性の多くが憧れる、豊満でふっくらとした女性らしいバスト♡しかし、日本人は欧米人に比べて「サイズが小さい」「ハリがない」という悩みを抱えやすい傾向があります。その原因は、バストの土台となる筋肉の発達や女性ホルモンなどの影響があると考えられています。そこで今回は「バストアップに必要なこと」「マッサージやエクササイズ方法」「バストアップに効果的な食べ物」「速攻でバストアップできる方法」などといった情報をふくめ、バストのサイズでお悩みの女性に価値ある情報をお伝えしていきたいと思います♡バストアップにおすすめのマッサージ方法「マッサージでバストアップなんて無理でしょ?」と思いがちですが、実はリンパの流れをよくすることでバストアップのために欠かせない「女性ホルモン」の分泌が促されるので、とても大切です。まずは「毎晩お風呂上がりのマッサージ」でリンパの流れをよくし、バストに必要な栄養素が隅々まで届けられるようなコンディションに整えていきましょう!耳の後ろ~鎖骨1、耳の後ろに親指以外の4本の指の腹を当てる。2、指を置いたところから鎖骨までの間を4箇所に分け、それぞれの場所にゆっくりと5回ずつ圧をかける。3、今度は指でリンパ液を流すように、耳後ろ〜鎖骨まで指を滑らせる。鎖骨1、指の腹を左右の鎖骨のくぼみに置く。2、人差し指・中指・薬指の3本の指をくぼみに当て、5回を目安にゆっくりと圧をかける。3、鎖骨に沿うように外側→内側、内側→外側へと3往復を目安にマッサージする。脇の下1、片腕を上に伸ばし、10秒キープする。2、反対側の腕も同じように10秒キープ。3、脇の下に親指以外の4本の指の腹を当てる。(右脇には左手を、左脇には右手を)4、ゆっくり円を描くように回し、マッサージする。5、指で脇の下のくぼみを上に押し上げるように、程よく圧をかける。バストアップには女性ホルモンの分泌が欠かせません。耳裏〜脇の下にかけてしっかりとマッサージをすることでリンパの流れがよくなり、リラックス効果も得ることができるので、女性ホルモンの分泌量アップが期待できるでしょう◎【人気のバストアップアイテム|ランキング記事】バストアップサプリの効果は?人気ランキング【2018年】バストアップクリーム人気口コミランキング【2018年】夜ブラの育乳効果は?ナイトブラ人気ランキング【2018年】バストアップにおすすめの筋トレエクササイズバストアップに欠かせないもののひとつとして「女性ホルモンの分泌」がありましたが、それと同じく大切になってくるのは「バストの土台」になる大胸筋という筋肉です。ここでは、大胸筋を鍛えてふっくらハリのあるバストを目指せる筋トレエクササイズ方法をご紹介します!1、両手のひらを胸の前で合わせる。2、両手を中心に向かって強く押し合うように力を入れ、10秒間キープする。3、息を吐きながらゆっくりと腕を前に伸ばす。4、10回程度繰り返して行う。大胸筋を鍛えるエクササイズで有名なのが、こちらの「合掌ポーズ」による筋トレ方法です。行う場所を選ばないので、思い立ったらいつでも手軽にエクササイズできちゃうところが嬉しいですよね♪このエクササイズを行う時のポイントが2つあるので、以下に詳しくお伝えします。・猫背の状態で行うと大胸筋に刺激が伝わりにくいため、姿勢を正して行うこと・大胸筋を意識し、胸周辺がじんわりと温まるようなイメージで行うこと合掌ポーズのエクササイズは簡単な分、「手抜き」してしまいやすいエクササイズともいえるでしょう。まずは上記のポイントをしっかりと意識し、継続的に大胸筋を鍛えるトレーニングを続けていくのが理想的ですよ!バストアップのための筋トレを取り入れる場合は、「早寝早起きをして成長ホルモンの分泌を促す」「タンパク質を積極的に摂取する」などといった工夫も取り入れてみてください◎バストアップに効果的な食べ物はここでは、バストアップに効果が期待できる食べ物を厳選してご紹介します◎バストアップが期待できる食べ物は日常的に摂取することをおすすめしますが、特に上記でご紹介した「筋トレエクササイズ」を行う場合は必須ともいえますよ!バストアップに効果的な食べ物は「筋肉を付けやすくする」という働きをするものも多いので、ぜひチェックしてみてくださいね。・鶏肉(特にもも肉)・とろろ昆布・キャベツ・大豆製品(納豆や豆腐、豆乳など)・ほうれん草・山芋お肉は「タンパク質を合成する」という働きがあるため、筋トレ中の人が好んで食べる食材ですよね!お肉の中でも特にバストアップ効果が期待できるのは鶏肉ですが、もも肉やささみ・胸肉など、鶏肉の部位によってタンパク質の量やコラーゲンの量は異なります。もも肉にはタンパク質やコラーゲンが最もバランスよく含まれているのでバストアップに最も効果的ですが、もも肉以外にもさまざまな部位の鶏肉を食べてバストの栄養につなげたいところ◎また、女性ホルモンによく似た働きをする「大豆イソフラボン」は大豆製品に多く含まれ、キャベツやとろろ昆布に含まれる「ボロン」という成分は乳腺を刺激して乳房の脂肪を増やすことから、バストアップに効果的なんです◎夏までに理想のバストを手に入れる方法これまでご紹介してきたマッサージやエクササイズも続けることで効果が発揮されてくるものですが、「今すぐバストアップしたい!」「2カップ以上のバストアップ希望!」という人にはクリニックで手術を行うという方法もあります。豊胸手術には大きく分けて「バッグ(人工乳腺)法」「脂肪注入法」、SUB-Qと呼ばれる「ヒアルロン酸注入法」の3種類があります。ここでは、それぞれの手術の概要やメリットデメリットについてご紹介していこうと思います!脂肪注入法の場合脂肪注入法バストアップとは「自分の身体にある余分な脂肪」を吸引し、それをバストに注入・移植するという方法。吸引する脂肪は全身のどの部分からでも吸引することができるので、「バストアップ+気になる部分の脂肪を落とす」ということが可能です。吸引した自分の脂肪をそのままバストに移植するため、シリコンバッグ注入などに比べて不自然な硬さがでにくく、レントゲンにも写りません。異物を体内に入れることによる後遺症の心配もありませんが、あらかじめ「自身の身体から脂肪を吸引しなくてはいけない」という手間が発生してしまいます。【専門医に聞く!】人気の脂肪注入豊胸手術の方法・費用を詳しく解説!バッグ(人工乳腺)法の場合脇付近を切開し、そこからバッグを胸の中に挿入する方法です。バッグは異物なので拒絶反応が起こる危険性もあり、人によっては術後の痛みが発生するケースもあります。バッグ法でバストアップを行う場合、ほとんど半永久的に大きさは変わらないとされていますが、年月の経過につれて「バッグが硬化して胸の形が崩れる」という懸念もあるようです。また、バッグの挿入により「胸が不感症」になる場合があるとされ、パートナーとの行為が心地よくなくなってしまったという人も。その他にも「マンモグラフィーを受診することができない」「発癌のリスクがある」などといったデメリットもあります。【専門医に聞く!】豊胸手術の種類・方法・価格を詳しく解説!SUB-Q(ヒアルロン酸注入法)の場合ヒアルロン酸注入によるバストアップはとてもポピュラーで、モデルや芸能人も行っているほどです。バッグ注入などに比べて皮膚を切開する必要がないため、とても手軽にバストアップができるという点が魅力的ですよね!施術も30分程度で終了しますし、注入後の腫れや痛みはほとんどないようです♪ただ、注入するヒアルロン酸の質によっては短期間で身体に吸収されてしまい、効果が1~2カ月しか持たないといった場合も。また、身体に吸収されずに残されたヒアルロン酸が硬化し、胸の感触がゴツゴツと硬くなるケースもあります。注入するヒアルロン酸の質や、施術をお願いするクリニック選びがポイントとなりそうです!【専門医に聞く!】ヒアルロン酸注入豊胸手術とは?【詳しく解説】ふっくらバストは女性の憧れ♡日々の努力を大切に!いかがでしたか?気温が高くなってくる春〜夏にかけては身体の血行が促されやすくなるとともに、なんと「女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量が増えやすい」というバストアップには最適な時期なんです♡また、エストロゲンの分泌量が多くなる「生理後〜排卵日直前」もバストアップには効果的な時期といえるでしょう。「美は1日にしてならず」といわれるように、日々の努力がとっても大切です!バストアップに最適な時期だからこそ、さっそく今日からマッサージやエクササイズを始めましょう♡参考:池田ゆう子クリニック、美容皮膚科シロノクリニック
2018年04月12日妊娠中から産後の授乳期間は、バストのハリや大きさがアップします。でも、授乳期間が終われば元通りに。中には「妊娠前よりサイズが小さくなった」「卒乳後はバストが垂れて形も崩れた気がする」とショックを受けるママも。できれば、授乳後もキレイなバストをキープしたいですよね。簡単エクササイズで、卒乳しても垂れないバストをつくりましょう。■美乳エクササイズその1:立ち・座り両方できる「合掌ポーズ」バストを支える大胸筋を鍛える、「合掌ポーズ」のエクササイズ。家事や育児の合間に、思い立ったタイミングで手軽にできる簡単エクササイズです。肘の角度をチェックするために、慣れるまでは鏡の前で行ってみてもよいでしょう。1.背筋を伸ばして正面を向きます。立った姿勢でも椅子に座っていてもOK。2.胸の高さまで両腕を上げ、肘を90°に曲げ、両方の手のひらを胸の前で合わせます。3.ゆっくりと息を吐きながら、力を入れて両方の手のひらを押し合います。4.手のひらは押し合ったまま、両腕で胸を寄せるようなイメージで脇をゆっくり閉じます。5.両手を押し合ったままゆっくりと脇を開き、肘が90°になる位置まで元に戻します。6.4.~5.を10回を目安に繰り返します。 ■美乳エクササイズその2:“垂れ乳”を防ぐ「500mlペットボトルエクササイズ」上向きバストをつくるのにおすすめなのが、ダンベルを使ったエクササイズ。ダンベルがなくても、500mlのペットボトルで代用できます。「少しキツい」と思ったら、ペットボトルの水の量を減らして重さを調整してください。1.500mlペットボトルを2本用意してそれぞれに水を入れ、両手に1本ずつ持ちます。2.両脚を肩幅くらいに開き、安定した姿勢でまっすぐに立ちます。3.ゆっくり息を吐きながら、肘を伸ばして両腕を床と平行になるように広げます。4.息を吸いながら、両腕をまっすぐ伸ばしたまま胸の前で合わせます。5.3.~4.を10回を目安に繰り返します。■美乳エクササイズその3:流れたバストをキレイに戻す「腕立てエクササイズ」「卒乳後、バストの形が崩れた」というママの中には、「胸の肉が脇に流れてしまっている」と感じるケースも多いよう。腕立てエクササイズで、脇に流れたバストをキレイに戻しましょう。はじめのうちは無理をせず、少ない回数から行ってみてください。1.両膝を曲げて床に手をつき、四つんばいのポーズをとります。このとき、両手は肩幅より少し広めに開き、「ハ」の字になるように意識しましょう。2.ゆっくり息を吐きながら腕を曲げ、アゴを床に近づけます。3.息を吸いながら、腕を伸ばして元の位置に戻ります。4.2.~3.を10回を目安に繰り返します。いくらバストアップに効果的でも、いきなりたくさんエクササイズをしようとすると、体に負担になってしまうことも。無理のない範囲からスタートして、徐々に回数を増やすようにしてくださいね。
2018年02月20日バストマッサージでバストケアをしていきましょう。バストはきちんとケアをしている人とそうでない人とでかなり差が出やすい部分です。綺麗なバストを保つためには、エステでのケアをする方法もありますが、なんといってもセルフマッサージがおすすめです。毎日触ることで、胸は確実に変わってくることでしょう。バストは“マッサージ”すれば見違えるほど変わる!バストは日々のマッサージで見違えるほど変わっていく部分です。というのも、放っておけばバストは重力で垂れ下がり、いつの間にか胸にあったはずのお肉が、背中やお腹に流れていってしまうものなのです。ですから、バストマッサージは、こういった胸以外のところに行ってしまっているお肉を胸に集めていくことが、非常に重要です。そうして、毎日触れていくことで、バストは見違えるほど変わっていくものなのです。ふかふかのバストの為に、毎日のセルフマッサージを、地道に続けていきましょう。自分のバストの変化に気づくためにも毎日マッサージを自分のバストの変化は、実は触れてみないとわからないものです。毎日バストに触れてあげることで、いつの間にか張りを失っていることや、垂れ始めてきていることにも気づくはず。自分のバストの変化に気づくためにも、毎日のマッサージを少しでもいいので、続けていきましょう。そして、バストに触れることは、胸にしこりなどの異常が出来たときの早期発見にもつながります。健康のためにも、バストマッサージを始めてみましょう。バストマッサージの基本はお肉をバストに集めることバストマッサージの基本はお肉をバストに集めることです。下から上から横から・・・お肉をバストに集めて、ふっくらとした谷間づくりをめざしましょう。バストマッサージを行うときは、摩擦防止のためにも、クリームかオイルを使用してマッサージするとよいでしょう。お手頃価格の乳液があれば、保湿とマッサージ時の摩擦防止の両方に役立ってくれるのでおすすめです。決して高価なものでなくともOKです。バストマッサージの3つのステップバストマッサージ法は数多くあり、どれもとても効果的ですが、まずはとても簡単な3点を押さえたマッサージから始めましょう。おの3ステップを押さえておけば、ふっくらバストにつなげるファーストステップとしては十分です。アンダーバストにお腹のお肉を持ってくるまずはお腹のお肉を胸の方に寄せてくるように上へ上へ上げていき、胸の方まで持ち上げましょう。お腹の肉もすべてバストにしてしまう!!という気持ちで、何度も滑らかに上に持ち上げましょう。乳首の方までしっかりとお肉を寄せあげて、できれば片方10回以上、この動作を行うようにしましょう。このマッサージではバストの下の部分にお肉を寄せて、垂れを予防することができます。とにかく毎日お腹の肉よ胸になれ、と念じながらマッサージしましょう♡背中のお肉をバストに持ってくる背中のお肉をバストに持ってくるのも、バストアップには非常に重要です。バストは寝ている間などに、背中の方へ流れやすいので、そのお肉を戻してあげるように、背中から胸に向かって何度も寄せてきます。最初は手を「グー」にして、多少ゴリゴリと刺激を与えるようにマッサージし、最後は手のひらでしっかりとバスト中央に背中の肉を寄せてあげるようにしましょう。こちらも10回程度行えると効果は十分です。二の腕のお肉もバストに持ってくる二の腕のお肉はたるみが気になるところでもあります。ここは二の腕のシェイプアップも兼ねて、二の腕のお肉もバストに寄せてきましょう。二の腕のひじのあたりから、「ぎゅっぎゅ」と手のひらの部分で絞るように肩の方までマッサージしてきます。その後、肩から胸に、お肉を流すようにバストに入れ込みましょう。次に、二の腕の下側の部分を同じく絞るように手のひらでマッサージしていって、今度はわきの下の方からお肉をバストに入れ込むようにしましょう。こうすることで、二の腕のお肉をバストに持ってくることができます。これはちょっと時間がかかるマッサージですので、左右3セットずつくらい行えるとよいでしょう。回数よりも毎日行う方が重要なので、忙しければ1回でもよいので続けていきましょう。毎日のマッサージで美胸をつくろう!セルフマッサージで美胸をつくりましょう。毎日続けることがなんといっても一番のコツです。毎日のマッサージで美胸をしっかりとキープしていきましょうね。
2018年02月17日かなり年齢が出やすく放っておけば容赦なく垂れさがってきてしまうバスト。普段あまり見せる機会がないからと言って油断していませんか?バストは谷間のあたりがふっくらとしてハリがあれば、若々しく見えます。バストケアをすることで鎖骨やデコルテのあたりも綺麗になりますので、バストケアには手間をかけてあげましょう。バストは放っておけば垂れ下がるあたりまえのことですが、地球には重力があり、バストは放っておけば下へ下へと引っ張られていきます。そして、いずれは垂れさがってくるのは自然なことなのです。ですから、重力に負けないように、バストをしっかりと支えてあげることが大切になります。また、肌のハリを保つためにバストの保湿も日々行ってあげると、さらに効果的です。肌も加齢とともに張りを失って行く部分ですから、同時にケアしてあげるとよいでしょう。そしてバストケアはマッサージや筋トレもいいですが何といってもいいブラジャーをすることが重要です。ブラには少しお金をかけて、つけるときにはひと手間かけて、しっかりと胸を支えてあげるようにしましょう。「ブラ」は、バストを支える重要なアイテムブラは毎日バストを支える重要なアイテムです。自分に合った良いものをしていれば、胸の形をくずさずに、綺麗なふっくらとしたバストをキープしてくれるでしょう。ブラはしっかりとよいものを選べば、バストにとっては最高のアイテムになりますが、形の合わないものを無理につけていると、バストの型崩れの原因となってしまいます。きちんと良いものを選ぶようにしましょう。ブラ選びのコツは3つブラを選ぶコツは基本的に3つです。デザインを抜きにして、胸を支えるというポイントに絞って考えていきます。自分の胸に合っている形であること(試着する)まずは自分の胸にしっかりと合っていることです。ブラはメーカーやシリーズによって胸の形に差があります。自分の胸の形に合ったものを選び、また、なりたい形に合わせてブラを選ぶことも大切です。その際には必ず試着をして、自分のバストに合わせてみましょう。試着の際に肩ひもの長さを調整することも忘れないようにしてください。出来るなら、お店の人に手伝ってもらいましょう。バストをしっかりと持ち上げてくれることブラはバストをしっかりと持ち上げてくれるものを選びましょう。ブラの中には下の部分にパットが入っていて、それによって胸を上げてくれるもの、また寄せる機能の強いものがあります。バストをしっかりと上げたい場合は、下の方にパッドが入っているものを選びましょう。アンダーバストが合っていることアンダーバストの部分が緩いと、ブラは胸を持ち上げる効果がなくなり、きついと血流が悪くなったり、苦しく感じる原因になります。アンダーバストが苦しくなく、ほどよく体に沿ってくれるものを選びましょう。背中部分のお肉が段にならないようなものもおすすめです。特に夏場はブラの形が服の上からも見えやすいので、こだわって選びましょう。「ブラ」のつけ方3つのコツブラをなんとなくつけてはいませんか?ブラをつけるにも正しい方法があります。少なくとも3つのコツを押さえてつけていけば、ブラによって胸をつぶしてしまうことはないでしょう。まずはアンダーバストをしっかりと合わせるまずはアンダーバストをしっかりと合わせてブラを装着しましょう。バストをカップの中にしっかりと入れ込む次に、バストをカップの中にしっかりといれこむようにします。手のひらで背中や腹部からお肉を集めてきて、なるべくカップの中に、多くのお肉が入るようにしていきましょう。胸の谷間をふんわりと持ち上げる最後のブラの中に手を入れて、お肉が真ん中に集まるようにふんわりと寄せあげましょう。左右両方のバストで行うことで、胸の谷間をふんわり作り上げることができるのです。とにかくすべての肉が真ん中に寄るように、しっかりと胸を集めてあげましょう。ブラの消費期限はおよそ1年ブラの消費期限はおよそ1年。それ以上長く使用していると、ブラが痛んで、しっかりと胸を持ち上げる力がなくなってしまいます。もったいないといつまでもブラを使い続けず、形が崩れてきていないか、1年ごとに見返しましょう。「ブラ選び」と「装着」は手を抜かず、“お金”も“手間”もしっかりかけよう!ブラ選びに手を抜くと、バストはどんどん垂れて形が崩れていってしまいます。ブラ選びには時間と手間をかけ、お金もなるべく惜しまないようにしましょう。未来の胸まで美しくするために、ブラをもう一度見返してみてくださいね。
2018年02月14日大きなバストのコンプレックスを解消!トリンプ・インターナショナル・ジャパン株式会社の「AMO’S STYLE by Triumph(アモスタイル バイ トリンプ)」は、バストサイズが大きな女性のニーズに応えるブラジャー『小さく包みこむブラ 感動シルエット』より、新デザインを発売する。バストが大きな女性には、「バストが強調されすぎる」「太ってみえる」といった悩みを抱える人も多い。細やかな設計がバストをコンパクトにバストを強調しすぎず、すっきりとコンパクトに見せることにこだわった『小さく包みこむブラ 感動シルエット』は、肩紐の付け根を高い位置に置き、バスト全体をしっかりと包みこむカップになっている。カップの下部はフラットなパターンになっていて、バストをすっきり整える効果も。さらにカップ側部は広がらない素材を用いて、横への広がりも防いでいる。新デザインは春をイメージ1月25日(木)から発売される新デザインは、小花のエンブロイダリーレースと繊細な編みレースを組み合わせ、春をイメージさせるデザインに。カップサイドからバストを包みこむように、濃淡をつけたレースをあしらって、デザインの面からもコンパクトなバストを演出している。そろそろ春のファッションが気になってくる時期。バストの悩みを解消できるブラジャーで、すっきりと春コーディネートを楽しもう。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース
2018年01月22日みんなが気になるバスト事情! 自分のバストサイズは把握しても、他の人と比べて良いのか悪いのかの判断がつきづらい。だからといって、まじまじと他人のバストを観察することってできませんよね。そこで今回は、男女の視点で考える理想のバストサイズと形についてご紹介します。理想の大きさは「C~Dカップ」ニュースサイト「しらべぇ」の統計データによると、男性の好きなバストサイズはCカップ34.2%、Dカップが29.2%と、およ全体の7割近くの男性がCもしくはDカップを支持しているそうです。女性のバストが大好き!と公言している男性は巨乳好きかと思いきや、意外と平均かそれより少し大きめのサイズを支持するという現実的な視点を持っているようですね。女性も、あまり大きすぎるバストよりもDカップやCカップを理想とする方が多く、大事なのは大きさそのものよりも「全身バランスが取れているバストサイズであるか」ということを重視しているのではないでしょうか。理想のかたちはお椀型身長や体型を加味したうえで、バランスの取れた適度な大きさのあるバストが理想。であれば、バストの形についてもチェックしておきたいですよね。女性のバストの形は個人差がそれぞれありますが、大きくわけて以下、6タイプに分けられます。皿型…バストの高低差がなく、ほんのり膨らむ程度の形お椀型…横から見た乳房がお椀をかぶせたように、キレイな丸みのある形半球型…高さと幅が均一的で、横からみたら半球のようにに膨らみがあるピラミッド型…バスト上部にボリュームがなく、乳首が上を向いているヤギ型…ヤギ乳のように下垂した長めのバスト円錐型…バストが前に出ていて、ボリュームがある一番理想的なのは、ほどよくボリュームがあり見た目的にもバランスの取れた「お椀型」です。バストが大きい方は半球型が理想的。ただし、大きいと年齢とともに垂れやすくヤギ型に変化していくので日頃のケアを忘れないようにしましょう。円錐型・ヤギ型はアンダーバストからしっかり支えてくれるブラジャーを選びましょう。ピラミッド型は、トップの高さが出るタイプのブラジャーでバスト位置をキープして。気になるバストトップのあれこれバストと言えば、バストトップについても気になるところですよね。特に男性は、現実にはなかなかいないとわかりながらも、バストトップの色が「キレイなピンク色をしている人が良い」なんていう人もいます。実際、日本人の平均的なバストトップの色は、薄いココアのような色合いだそう。色白の色素が薄い方だとミルクティーのような柔らかい茶色になるので、ほとんどピンクに変化するということはないみたいです。気になる方は、市販のバストトップ専用クリームでケアを根気づよく続けていくと少しずつ改善されていくかも!また、乳輪の大きさも人によってはかなり個人差があります。平均的とされているのは500円玉(2.6cm)よりも一回り大きいくらいの大きさで、大体3~4cmほどが理想とされています。しかしこれは遺伝によるものなので大きい方だと10cmくらいある方もいらっしゃいます。生まれつきである乳輪や乳頭の大きさを、小さくすることは残念ながら難しいです。しかしバストトップの色が薄くなるようにケアをすることで、いくらか乳輪が目立たなくなるので丹念なケアを忘れずに。自分のバストを愛することも忘れずにある映画で有名な女優さんがヌードを披露したとき、私の中で「こんなに理想的なバストを持っている人がいるのか…!」と衝撃が走ったことがあります。それほどまでにサイズ感、形、色、バランスが全て整っていて本当に美しかったのです。…と同時にどんなに努力しても自分は、それには絶対になれない!という遺伝的な違いも実感してしまいました。だからといって、自分の持つバストを卑下してはいけませんよね。努力でカバーできることはやりつつも、自分の生まれ持ったバストを愛する気持ちも大切です。自分と他人の体の違いを理解しながらも、自分の体を愛せる努力をすることこそ、私達が目指すべき美なのではないでしょうか。ぜひ、皆さんもご自身のバストについて見直してみてくださいね。Information調査データ協力ニュースサイト しらべぇ
2018年01月14日バストの下垂を、できるだけ避けたいお年頃。だけど、バストって…いったいどこから「垂れている」と確定されるのでしょうか。個人差はあるとはいえ、自分の胸が現在、垂れているかどうかがわからなければ予防のしようがありません。今回は、バストの垂れ基準と下垂を防ぐ習慣をご紹介します。【スタイリストの体型カバーテクニック術】vol. 51バストトップの正しい位置はココ!ふと自分の体を鏡で見たときに、バストの色や、弾力、たるみ、肉付きなどが昔と変化していると感じたことはありませんか? しかし、その変化を逐一確認することはとても難しく、どう変わっているのか判断がつきづらいものですよね。そこで指標となるバストの正しい位置をご紹介しましょう。バストトップの正しい位置は、鎖骨中心のくぼみと、左右のバストトップを起点に正三角形になることです。ノーブラで鏡の前に立ち、目視でチェックできるかたは目視で。正しく知りたい方は各一辺ずつをメジャーで測って同じ辺になるか確認しましょう(バストが離れ気味の方は、左右のバストトップの辺のみ長くなります)。胸が下垂していると、鎖骨とバストを繋ぐ辺が長い、縦長の二等辺三角形になります。もちろん、人によってはもともとバストが低い位置にある方もいらっしゃいます。なので、現在の位置を計測し、その後も定期的にサイズをメジャーで測ってチェックしておくことでバスト位置の変化を確認していきましょう。わかりにくいときは二の腕位置をチェック真正面から見ても、わかりにくい、イメージしにくい…という方は、もうひとつのチェック方法をご紹介します。まずは肩から肘の間接までの長さを測りましょう。次に、肩からバストトップまでの長さを測ってください。このとき肩から肘まで、ちょうど1/2程度の長さにバストトップがあるならば、それは理想的な位置にあります。肩から肘までの中間よりもやや下にバストトップが位置するなら、バストが低い位置にある可能性があります。その際はアンダーバストからしっかり支えてくれる補正力のあるブラでバストを正しい位置に持っていきましょう。バストの下垂を防ぐには?バストはクーパー靭帯というもので支えられています。クーパー靭帯は、老化だけでなく激しい運動や、悪い姿勢、正しいサイズのブラを着けていないなど、あらゆる原因によって伸びてしまい、それによってバストを支える力がなくなってバストが下垂するのです。悲しいことに一度伸びきってしまったクーパー靭帯を自然の力で戻すことはできないと言われています。なので、私たちにできることは現在よりもバストが下垂するのを防ぐことです。そのためには、先にお伝えしたように、猫背にならないように気をつける・正しいブラを着用する・ノーブラで就寝しない・バストに良いといわれる食材(大豆など)を摂取するという日常的な生活習慣から改善していくようにしましょう。丁寧なバストケアがアナタに自信をもたらす人間である私たちの体が老化していくのは自然で当たり前のことです。しかし、何もしないままでいれば、10年後には「あのとき、もっとちゃんとケアをしていれば……」と後悔しているかもしれません。未来の自分が後悔しないために、丁寧に自分の体と向き合い、できるケアを始めていきましょう。
2017年12月21日年齢に見合う若々しさと美しさはボディに表れる。とくにバストは私たち女性にとって、特別な場所。できればボリュームがあって、丸みとラインが美しいほうが良い……などと理想を思えばキリがないけれど、ご自身のありのままのバストだって悪くありませんよね♡ 大事なのは、高望みするより自分の生まれ持ったバストをしっかり守り、バストのポテンシャルを上げていくことです。 そこで今回はアナタの求めるバストのお望みを叶えるブラ選びについてご紹介します。【スタイリストの体型カバーテクニック術】vol. 44バストを守りたい豊乳さんは、フルカップ大きなバストをお持ちの方は、老化による下垂や太って見えてしまうことが心配になるところです。なので、下垂防止・着ぶくれ防止をサポートしてくれる「フルカップブラ」を選びましょう。フルカップブラは、下乳・脇・フロントの全方向からバストをしっかりカバーしてくれる頼もしいブラ。ストラップも補正力の高い太めのストラップで、動くたびに揺れるバストをしっかりキャッチしてくれます!恋人の前でランジェリー姿を披露する時や胸のあいた服を着る時以外は、フルカップブラでバストを守ることに徹するのが良いでしょう。日常で使うブラはフルカップ、デートやパーティではやや浅めの4/3カップやハーフカップブラを使うなどライフスタイルシーン別にブラを取り入れると良いですよ。離れ乳を解消するには、3/4カップバストが離れぎみの方は、バストを中心に引き寄せてくれる効果のあるブラを選ぶと良いです。そのなかでおすすめなのが3/4カップブラ。3/4カップブラは、フルカップの3/4程度のカップの開きをしています。フルカップに比べて、やや胸もとのカッティングが浅いため、キレイなデコルテラインをつくります。ストラップもやや細めなので着用した姿が美しくみえるのも、女性にとっては嬉しい利点のひとつですよね。なにより、離れ乳の方に嬉しいのは他のブラに比べて3/4カップブラは中心に寄ったデザインになっていること。また、下からパッドでボリュームを足してくれるため、着用するとバストラインが美しくなるようなデザインになっています。離れ乳さんのほかに、バストが下垂気味の方にもオススメです。小胸さんのバストを守るのは、トライアングル小胸さん=バストアップするブラを選ぶ、というのは合っているようで、実はちょっと偏った考え方です。もちろん、胸もとにボリュームが必要な服やドレスの場合は、バストアップしてくれるプッシュアップブラがおすすめです。しかし、毎日そのブラばかりを着用しているとバストが少々、窮屈に感じてしまいます。美ボディメイクのためのブラと、日常生活で活用するブラを使いわけましょう。そのためにオススメするデイリーウェアがトライアングルブラ。三角ラインのブラは、肩からバストにかけてをしっかりカバーして、小胸さんバストの揺れを支えてくれます。何より、キレイな三角ラインが小胸さんのバストラインを美しく見せてくれる効果もあるので、ぜひお試しあれ!フィットした服に響かないのは、モールドカップ名前は知らずとも、一度や二度はランジェリーショップでお見かけしたこともあるかもしれません。モールドカップブラとは、トップスに下着のラインが響かないために作られたブラジャーです。カップ付きキャミソールにあるような素材をイメージされるとわかりやすいです。モールドカップブラは服に響かないだけでなく、カップ部分にウレタンを使用していることからバストにキレイな丸みをつくる効果もあります。これからの季節に活躍する、タートルネックやカシミヤニットなど、ボディにフィットした冬服を着る際はモールドカップブラで美しいバストラインを実現させましょう。さまざまなデザインがありますが、レース素材があるものより、シンプルな無地デザインかプリント柄がバストに響きにくくてオススメ!ブラはシーン別に使いわけ!ご自身に合ったサイズのブラジャーをつけることはもちろん、着る洋服やシーンに分けてブラを使いわけることも大人の女性のたしなみ♡ フルカップブラはバストを支えるのには最適ですが、胸の開いた洋服ではブラが見えてしまうので、そういう服を着る時はカップが浅めの3/4カップブラにする。など、ブラジャーの特徴に合わせてうまく選べるようになると素敵ですよね。バストの大きさにだけ注目せずに、ご自身のバストの形に見合うブラを選ぶという視点もぜひお忘れなく!
2017年10月25日年齢と共に気になりはじめる、体の変化。毎日、自分の体と見つめ合っていると小さな変化に気づきにくいのですが、ふとした瞬間に「あれっ…数年前と体つきが違う?」と驚くことが多々あります。特に、上半身。そう、バストが重力に逆らえずに垂れてきているような感じがしませんか? 実は、バストは他の部位に比べてとってもデリケート、かつ垂れやすい環境にさらされています。今回は、バストの垂れに繋がるやってしまいがちなNG行動をご紹介します。イラスト、文・角侑子【スタイリストの体型カバーテクニック術】vol. 42カップ付きインナーばかり着ている楽チンなブラカップ付きのキャミソール。胸を締め付けないで居心地が良いし動きやすい。キレイな丸みのあるシルエットを実現できることから、世代を問わずに人気のある商品として知られていますよね。たしかに、ブラカップ付きキャミソールはインナーとしては最適なアイテム。ですが、毎日そればかりを着ている…ということはありませんか? カップ付きキャミソールは楽チンな反面、ご自身のバストサイズにぴったりフィットしていないのでバストの保持力が弱まります。保持力が弱まることで、バストが上下に揺れてしまい、ハリのあるバストを維持するのに必要な「クーパー靭帯」が伸びる原因を作ります。このクーパー靭帯が伸びてしまうことがバストの垂れに繋がるので、なるべくバストを余計に揺らしたり動かさないためにも、ご自身のサイズにぴったりなブラをつけることをオススメします。運動量の激しくない時や、自宅にいる際などに使用するなど、シーンに分けてブラとブラカップ付きインナーを使い分けておきましょう。サイズの合わないブラは垂れ乳の原因に・ブラをつけるとワイヤーがあたって痛い・ストラップがよくズレる・バスト中央はブラとの間に隙間ができる・脇肉が余るよくあるブラのお悩みに挙げられる、これらの全てのポイントのどれかひとつでも当てはまったら、それはアナタにとってサイズの合っていないブラをつけているそうです。私の知人であるランジェリースタイリストに聞くところによるとこうした不快感を我慢して着ている方が多いのだとか…。サイズの合わないブラを着けていると、カップつきインナーと同じように、バストを支える力が発揮できずに垂れてしまう原因をつくります。着けていて不快感なく、ジャストフィットするブラを選びましょう。胸を小さく見せたいがための胸ツブしはNG!・バストが大きいことによって太って見える・洋服が似合わないバストが大きい女性にありがちなお悩みとして、こうした理由から胸を小さく見せるために小さいブラを着ている方も意外に多いようです。しかし、当然ながらバストにとっては良くない行為。バストのボリュームを横につぶして薄くすると、脇周りのぜいにくになってしまったり、胸が垂れてしまいます。なので、バストのシルエットを目立たせなくするデザインのブラを選びましょう。ポイントは、脇周りにボリュームが出ない立体シルエットのカップを選ぶこと。出来れば中央にバストが寄ったブラの方が意外とスッキリ見える効果があります。最近では大手下着メーカーが開発した、バストの大きさを目立たなくさせる設計のブラが登場していますので、お店のスタッフに確認してみると良いですよ。正しいブラ選びと、垂れ乳に繋がる行為を防止!天然のブラと言われる「クーパー靭帯」が伸びたり、切れることでバストの保持力が弱まり垂れ乳に…。なるべくそれを避けるためにも、バストにとって負担の少ない環境を整えてあげましょう。最低限のケアとして正しいサイズのブラを選ぶことは必須! あとは、常日頃から気づいた時に激しい運動をしすぎていないかなど、バストに負荷がかかっている行いをしていないか見直すことで、バストの下垂進行を未然に防げるはず。ぜひ、これらのことを意識してみてくださいね!
2017年10月12日大きいお胸さん、天敵の季節がやってきました…。そう、バストが大きい方にとって、秋冬特有のモコモコ、ふわふわ素材は太って見える。「バストが大きいとイイじゃない!」と言われようとも、太って見えたらやっぱり残念ですよね。今回は、そんなバスト大きめさんにオススメする太って見えないニットの着こなしテクニックをご紹介します。イラスト、文・角侑子【スタイリストの体型カバーテクニック術】vol. 41ニットは “落ち感” を重視して選ぶバストが大きい方にとってピタピタなニットは、余計に太って見えてしまうNGアイテムですよね。しかし、オススメできるものもあります。それが、“落ち感” のあるニット。落ち感というのは、下に重心があるダボっとしたシルエットのことを指します。上半身よりもお腹周りにボリュームが来るようなロング丈のコクーンニットや、肩線が二の腕周りにあるドロップショルダーが相性の良いニットの特徴です。ニットを購入する際は、まず落ち感を意識して選びましょう。編み目は粗く、リブ編みがベスト!ニットは編み目の細かさによって、見える雰囲気や印象がガラリと変化します。編み目が細かいほど、キュッと引き締まって、滑らかな肌触りと上品さが出てきます。反対に編み目が粗いと、ざっくりとした手触りとカジュアル感のある印象に。バストが大きい方は、比較的、編み目の粗いざっくりニットのほうが、相性が良いとされています。編み目の細かいハイゲージニットは滑らかな質感なぶん、生地が薄く柔らかいため、バストラインのシルエットを目立たせてしまいます。反対にざっくりしたニットは編み目ひとつひとつが浮き立ち、立体感が出るのでボディラインを目立たせない効果があるのです。なかでも、細かい縦線が特徴的なリブ編みがバストラインを上手にカバーしてくれますよ。襟はVネックかボートネックでルーズ感をプラス襟周りは肌が見えたほうがスッキリした印象になります。なので、Vネックもしくはボートネックのどちらかでニットは統一してください。ただし、Vネックはあまり襟周りが開き過ぎると谷間が強調されてしまうので、デコルテの中心部のくぼみ辺りまでの開き具合を意識して選んでください。襟周りがボートネックのニットの場合、着丈はロングではなくショート丈を選ぶのが正解。ハイウエストのパンツやスカートで足長効果のあるコーディネートを。編み地やシルエットで似合うニットを選ぼうニットは厚い生地だからバストが大きい私には似合わない!と決めつけるのはもったいないです。ニットの特性を知り、どうすればバストをスッキリして見せられるかを研究してコーディネートをすれば十分ニットアイテムを着こなすことができます。今回ご紹介した3つの点を意識して探せば、きっと相性の良いニットアイテムに出逢えますので、ぜひバスト大きめさんは探してみてくださいね。
2017年10月07日大きすぎず小さすぎず形が綺麗で弾力のある理想のバスト。そんなバストになるには、ブラのつけ方や選び方、インナーケアで近づくこともできます。 ■ 理想の美胸に近づきたい!女性なら、美しい胸に憧れますよね。大きすぎず、小さすぎず、ハリがあって丸みがあり、垂れたり離れたりしていない理想的なバスト。胸の形は服を着ている上からでも、見た目を大きく左右します。トップバストが高いと、見た目も若々しく魅力的に見えます。もっと大きかったら、もっとバストの位置が高かったら……そんな願いは、ブラジャーの選び方やインナーケアで叶えることもできます。胸の形や大きさで悩んでいる方は、美胸になるための方法をチェックしてみましょう。 ■ 正しいブラのつけ方を再確認正しいブラのつけ方はできていますか?ホックを留めたまま被ったり、ホックを前で止めてからカップを前に持ってきたりしていませんか?胸を美しく見せるためには、正しくブラをつけましょう。ストラップを肩にかけ、ブラの下側を持って前かがみになり、ワイヤー部分をバージスライン(胸の底辺のライン)を合わせ、胸をカップの中に入れてホックを留めます。ホックを留めたら、前かがみのままストラップを少し浮かせ、脇肉や背中を手で収めて、形を整えます。最後にストラップを調節し、体をひねったり腕を動かしてしっかりフィットしているか確認します。 ■ 自分の正しいサイズを知ろう実は、自分で思っているサイズと、実際のブラサイズが違ったという女性は意外と多いです。Bカップだと思っていたのに、専門店で店員さんに測ってもらったらCカップだったということも。ストラップやワイヤーが食い込んだり、アンダーバストが苦しかったり、カップが浮いたり、ブラがずり上がってしまうという場合は、ブラのサイズが合っていない可能性があります。美しい胸のためには自分に合ったブラをつけることが大切。間違ったサイズのブラをつけていると、胸の形が崩れたり肩こりなどの原因にもなってしまいます。胸の大きさや形は体重の増減や加齢によっても変化するので、定期的にお店で測ってもらい、ブラを購入する際も実際に試着するのが理想です。 ■ 大胸さんは胸を小さく見せるブラ胸が大きすぎて恥ずかしい、服を着たときに太って見えてしまう、といったことで悩んでいる人には、胸を小さく見せてくれるブラもあります。バストのサイドを寄せることで胸のシルエットをスッキリと見えるようにしてくれるので、全体のプロポーションもキレイになります。 ■ ノーブラはNOです就寝時は締め付けが苦しいからノーブラ派、という人も多いかもしれませんが、ノーブラで過ごすのはバストの肉が流れて垂れ胸やバストが減る原因になってしまうので極力避けたいところ。就寝時は、締め付けが少なく優しくバストを支えてくれる、ナイトブラを着用しましょう。 ■ バストアップに効果的な食材胸を大きくしたいなら、乳房の皮下脂肪を増やし、コラーゲンの生成を促進してくれる女性ホルモンの一種、エストロゲンを活性化してくれる食材を摂りましょう。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを含む納豆や豆腐などの大豆食品、エストロゲンを活性化させる働きがあるボロンという成分を含むキャベツ、りんご、ぶどう、生ナッツ類などがおすすめの食材です。ただし、女性ホルモンを摂りすぎるとホルモンバランスが乱れてしまう場合があるので、過剰摂取は避けましょう。 ■ 胸のハリUPに効果的な食材胸のハリをUPさせるには、アンチエイジング効果のある抗酸化作用を持つ食材を摂るのがGOOD。サポニンというアンチエイジング効果の高いポリフェノールを含むごぼう、良質な脂質を摂取できる青魚、細胞同士をくっつける役割を果たすコラーゲンを含む鶏の手羽先、手羽元などが胸のハリをUPさせるためのおすすめ食材です。 ■ おわりにブラのつけ方や選び方、インナーケアで美胸に近づくことは不可能ではありません。理想のバストを目指しましょう!(東雲ほたる/ライター)(愛カツ編集部)参考文献おっぱいバイブル/南雲吉則著presented by愛カツ ()
2017年09月18日空気バストをつくる、美乳術。力まないカラダづくりのため、上半身の力みが抜け、呼吸が通る感覚を体験するメソッド。力みが抜ければ、しぼんでいた胸が開き、呼吸も楽になり、空気や栄養が胸にしっかり届くように!呼吸整体師でヨガインストラクターの森田愛子さんが「しぼみ胸」さんに指南します。「しぼみ胸」さんの特徴は? バストの質感にハリやツヤがない。些細なことで、気持ちが落ち込みやすい。話す声が小さいと言われる。 力み癖を直せば、胸に空気と栄養が届く。ふんわりした胸が欲しいなら、無意識のうちにしている“力み癖”と“浅い呼吸”、このダブルの悪い癖を改善すべき。「パソコンの入力時や料理をしている時など、普段の何気ない動作でも無意識に手先を力ませ、肩に余計な力を入れがちなのが問題です」(森田さん)手から入った緊張は、肘、肩、そして首へ伝わり、全身の緊張と力みを招いている。緊張と力みが続くと、カラダの中に膨張圧が溜まり、浅い呼吸を繰り返すことに。「深い呼吸ができないと筋肉は凝り固まり、体内の血流などの循環不良を引き起こしてしまいます」酸素や栄養が行き渡らなければ、胸がしぼんでしまうのも当然。力みと浅い呼吸は2つでセット。そこで、上半身の力みのロックのポイントとなる手首、肘、肋骨、肩の力を抜き、しぼみ胸に空気と栄養をしっかり送るメソッドを伝授。ふんわり空気バストを手に入れて。空気バストをつくる、美乳術力まないカラダづくりのため、上半身の力みが抜け、呼吸が通る感覚を体験するメソッド。力みが抜ければ、しぼんでいた胸が開き、呼吸も楽になり、空気や栄養が胸にしっかり届くように!【手首の力みを取る】右手の甲を左手で軽く掴む。右肘をゆっくり下げながら、右手首をくの字に曲げる。その状態で、顔を左右にゆっくり10回振る。左手首も同様に。【肘のまわりの力みを取る】左手の親指と人さし指のラインに、オイルかクリームを塗る。右手のひらを上に向け、右腕の肘下5 cm辺りを左手でグッと掴んだまま、右腕を内側に回旋。この動きを肘上5cm付近まで6回ほど繰り返す。左腕も同様に。【胸まわりの力みを取る】左手の指先4本で、右肋骨を押さえる。その指を左下方向に押し下げながら、同時に右腕を対角線上に伸ばし、外旋。その位置で引っ張り合うようにキープしたら、円を描くように後方に向かって下ろす。この時、胸を張らないように注意。これを10回繰り返す。反対側も同様に。【肩の力みを取る】肘を内側に、手のひらが外に向くよう前方に腕を伸ばしたら、そのまま手を上げる。頭上まできたら、手のひらをゆっくり回旋。そこから肩と腕の回旋を意識しながら、円を描くようにゆっくり手を下ろす。20~30回繰り返す。 抱きしめるだけで?!美乳ホルモンの分泌を促進。幸せホルモン、恋愛ホルモンの別名もあるオキシトシン。安心感と愛情を脳に感じさせるホルモンで、女性にとっては妊娠・出産時にも大活躍してくれる大切な存在。もちろん、ふんわりバストをつくるのにも影響力大。分泌を増やす例としては、恋人とのハグが有名だけど、家族団欒の食事やペットとの触れ合いなど、恋愛行為でなくてもOK。自分を抱きしめるようにクッションや枕をハグするだけでも、心が落ち着き、分泌が促される。森田愛子さん呼吸整体師、ヨガインストラクター。「K-Raku style」代表。近著に『すごい呼吸CD ブック』(講談社)。※『anan』2017年9月20日号より。写真・土佐麻理子取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2017年09月17日豊かな胸の谷間からヘルシーな色気を発する浅田舞さん。美胸に対するこだわりや、毎日のケア方法、運動についてなど、独自のおっぱい論を語っていただきました!女性らしく服を着こなせて、毎日がHappyです!スケーターとしての活躍はもちろん、いつしか豊かで美しい胸の持ち主としても知られるようになった浅田舞さん。この日も、しなやかな体幹を軸とした繊細なターンで、大人っぽいブラックドレスを翻しては完璧なプロポーションを披露し、女性スタッフ全員の目が釘付けに!「選手時代は、筋肉はあっても痩せていて胸はペタンコでした。でも一時期、悩みやストレスで過食になり、15kgも太ってしまったんです。胸も大きくなり、競技にも邪魔でイヤだったので、サラシを巻いて胸を潰して試合に出たこともありました」それまでフィギュア一筋に生きてきた浅田さん。引退して新しい友達ができ、気づいたのが“ジャージーしか持っていない!”ということ。「同年代の女の子が可愛い服をたくさん持っていてビックリ。慌てて服を買いに行ったら、太りすぎで流行の服がどれも入らなくて、またビックリ(笑)。それでジムに通い始めました。筋トレ、ボクササイズ、ランニングなどが日常となり、4~5年前からカラダも絞られてきました」そうして現れたのは、この美胸!「細いカラダのまま鍛えても、バストは作られなかったと思う。脂肪をいちど蓄えてから、指導のもと正しいトレーニングをしたことで、メリハリが生まれたんです。選手時代は体重が30 kg台になったり、生理が止まった時期もあったけど、健康体になったことで女性ホルモンのバランスも整ったのかな。タイミングもよかったのかもしれないですね」モチベーションを保つ秘訣は峰不二子のフィギュアです!あくまでも胸は「大きさよりも、形が重要」と、浅田さん。「今の形をなるべく崩さないために、とにかく保湿命。お風呂上がりには、ベビーオイルで全身をマッサージしてから、ニベアの青缶とワセリンを混ぜて、バストトップまで全身保湿します。高価なアイテムじゃないからこそ、毎日たっぷり使えるんです。保湿しながら、脇のお肉もバストに引き寄せます。ウエストを絞ることでくびれもできて、バストがよりキレイに見える効果もあるんですよ」モチベーションを保つ秘訣とは?「自分に活を入れるために買った、峰不二子のフィギュア。あのスタイルこそ理想!いつも見えるところに置いています。そうやって頑張れる理由は、やっぱりバストのため。バストの形がキレイだと、タイトなドレスや水着もうまく着こなせて、テンションが上がります。幼少期からのハードなフィギュアの練習で脚も傷だらけで筋肉質だし、コンプレックスはいっぱい。でも女性らしい服が似合うようになって、今は心もカラダもHappyです!」あさだ・まい1988年7月17日生まれ。元フィギュアスケート選手。引退後は、スポーツキャスターやタレント、女優として活動中。ドレス¥5,900(Settimissimo/Settimissimo表参道店TEL:03・6419・3307)ピアス¥18,000バングル¥23,000(共にアガットTEL:0800・300・3314)靴¥16,000(ダイアナ/ダイアナ 銀座本店TEL:03・3573・4005)※『anan』2017年9月20日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・武政ヘア&メイク・momo文・若山あや(by anan編集部)
2017年09月17日正しい姿勢作りとデコルテに脂肪を集める新発想のアプローチで、美乳計画を足固め!“バスト整備1か月計画”で、「骨盤」「肋骨&背中」をエクササイズしたなら、最後は「鎖骨」に注目。教えてくれたのは、パーソナルトレーナー・佐久間健一さんです。3つ目のミッションは“女らしい胸もと”作り。「筋肉ではなく、脂肪でふっくら感をプラスしたいのがデコルテ。太る時のことを考えるとわかると思いますが、脂肪は動かない部位にたまりやすい。そこで鎖骨を安定させてデコルテに脂肪を乗せましょう。腰と背中を固め、肋骨を引き上げて正しい姿勢を作った上で、鎖骨のまわりをロック。首から鎖骨をまたいで肋骨へとつながる胸鎖乳突筋や斜角筋を伸ばすことで筋肉を柔らかく保ち、鎖骨を安定させます」(パーソナルトレーナー・佐久間健一さん)鎖骨もほどよく浮き出て、セクシーな胸もとに。一方で、「腋や二の腕に余分な脂肪があると、デコルテが美しく見えません。これは、腕を動かす際に肩甲骨ではなく肩関節を使ってしまうことが原因です」デコルテの魅力を半減させる“はみ肉”は、「腕を頭の後ろへと引き上げるエクササイズで肩甲骨に付く大円筋を刺激することで防ぎます」。鎖骨を安定させて、美しい胸もとにするためのエクササイズのやり方はこちら!鎖骨をロックする「肋骨と首の筋肉に挟まれているのが鎖骨。下を肋骨が支え、上を首の筋肉が引っ張ることで安定し、真横に固定されます」。肘を背面で持つと背筋が伸び、骨盤の前傾がキープされる。首はややうつむき加減で斜め前に倒すと、首の前面の筋肉群を効率よく伸ばせる。膝立ちになって背中で両手を組み、ややうつむき加減で首を倒す。肘をしっかり抱える。倒せるだけ倒したら、少し左に傾けて筋を伸ばす。10秒キープし、反対側も行う。左右6セット。はみ肉をなくすデコルテには脂肪を付けたいけれど、腋のあたりにぷよぷよ肉は付けたくない。ならば「この部分にピンポイントで働きかけるエクササイズを。両肘を持って、窮屈な状態で頭上に引き上げる動きで大円筋を刺激し、引き締めます」。骨盤を前傾させた状態で行うこともポイント。膝立ちになってかかとの上に尻を乗せ、両肘を持つ。骨盤は前傾に。肘を持ったままの姿勢で両腕を上げて頭上で3秒キープ。10セット。佐久間健一さんパーソナルトレーナー。2017年ミスインターナショナル世界大会公式ボディメイクトレーナー。ブラトップ¥4,490ボトムス¥8,990(共にアディダス ジャパン/アディダスグループお客様窓口 TEL:0570・033・033)※『anan』2017年9月20日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ取材、文・新田草子(by anan編集部)
2017年09月16日きれいなバストを目指すなら、まずは背面と前面を整えて「土台」を作ることが肝心。そこで“バスト整備1か月計画”では、パーソナルトレーナー・佐久間健一さん指導のもと、「骨盤」「肋骨&背中」「鎖骨」にそれぞれ注目。ここではSTEP2として、肋骨&背中のエクササイズをご紹介します!骨盤まわりの筋肉を十分にほぐしたら、胸を美しく見せる姿勢を作る、2番目のステップへ。「骨盤を前傾させる筋肉を刺激し、腰をしっかり反らせます。骨盤を前傾させるのは、骨盤の内側から太ももの大腿骨へとつながる腸骨筋。ここを効率よく刺激する、うつぶせのエクササイズから始めます。頭と足を上げ、腰だけでなく背中とヒップの筋肉も同時に使うことで、腰痛も予防します」(パーソナルトレーナー・佐久間健一さん)腰が固まったら、続いて肋骨を引き上げるエクササイズと、お腹ぽっこりを防ぐための大腰筋の強化を。「前かがみで過ごす生活習慣で、肋骨全体が下がっている人が多い。背中の僧帽筋や菱形筋を使って背骨をねじり、肋骨を引き上げて正しい位置に戻します。大腰筋はお辞儀する動作で使われる筋肉。肘を持って僧帽筋にも働きかけながら行います」最後に、ヒップに少しだけ筋肉を付け、バストがより際立つよう体全体にメリハリを持たせるためのスクワットを行う。「同時に僧帽筋の下部も刺激するエクササイズ。骨盤が前傾しても上体をまっすぐ保つために、背中の筋肉を鍛えましょう」さっそくエクササイズスタートです!骨盤の前傾を作る腰の中心を効率よく刺激するとともに、足を外側に開くようにして引き合う動作でお尻の両側を引き締め、横にぼってり広がるのを防ぐ。「膝が曲がると腰に効かせられないので、脚はまっすぐに。また、肘が下がったりあごが上がると腰を痛める原因になります。肘は耳の高さに、頭から背中はまっすぐに保って」うつぶせになって両手は頭の後ろへ。足首を交差させる。両足に力を入れながら浮かせ、みぞおちのあたりから上半身を持ち上げる。足を左右に引き合いながら6秒キープして、休む。10回。肋骨の引き上げ「背骨の両脇から始まり、体の前面に筒状に付いているのが肋骨。背中から体をねじることで整えます」。片方の手と両膝をついた姿勢で反対側の肘を下から上へと持ち上げ、肋骨の筋肉・肋間筋を引き伸ばす。「前下がりになっていた肋骨が引き上げられて正しい位置に戻ると、バストの位置もアップします」四つん這いになって片手を耳の後ろにあて、肘を内側に入れる。体を外側にひねりながら、肘を後ろへと引く。骨盤は前傾させ、お尻を突き出す。左右10回ずつ。デッドリフト「骨盤が前傾すると、お腹もぽっこりと出やすくなります」と、佐久間さん。この“副作用”を解消するためのエクササイズがこちら。お辞儀した時に太ももの裏が伸びる感覚を意識して。「大腰筋と、肘を持って行うことで刺激される僧帽筋の下部の働きによって、お腹を引き締めます。腰全体の筋肉が鍛えられ、腰痛予防にも」両手を両肘に当て、腕を肩の高さに上げる。その後、膝を軽く曲げ、お尻を突き出しながら中腰に。お辞儀するように上半身を倒す。3秒キープ。45度くらいまで倒す。15回。バストアップスクワット骨盤の前傾をキープしつつ、バストとのバランスのいい、形のいいヒップを作るスクワット。肘を上げると背中の筋肉が刺激され、姿勢を良くするのにも有効。「肘が膝より前に出るようにスクワットし、ヒップをぐっと突き出します。肘が開いたり落ちたままだと、腰痛の原因になるので注意して」。しゃがめる範囲で腰を落として。足を腰幅に開き、両手を同じサイドの肩に置く。その後、肘を肩よりやや高く上げた状態で、お尻を後ろに突き出しながら膝を曲げる。15回。佐久間健一さんパーソナルトレーナー。2017年ミスインターナショナル世界大会公式ボディメイクトレーナー。ブラトップ¥5,000ボトムス¥6,500(共にナイキ/ナイキ カスタマーサービス TEL:0120・6453・77)ブラトップ¥4,490ボトムス¥8,990(共にアディダス ジャパン/アディダスグループお客様窓口 TEL:0570・033・033)※『anan』2017年9月20日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ取材、文・新田草子(by anan編集部)
2017年09月16日メリハリボディでOLのカリスマ的存在となった泉里香さん。美胸の秘密、教えてください!内側と外側、両方から美胸キープに励んでいます。今年の春に発売された写真集『Rika!』をきっかけに、“OLが今一番なりたいカラダ”として一躍注目を集める存在となった泉里香さん。ウエストの見事なくびれによって強調された、まん丸の美乳はため息もの!「おっぱいが大きすぎると服がキレイに見えないこともあるし、太って見えたりもするので、ファッションモデルとしては大きいことが必ずしもいいことじゃないんです。だから撮影では水着を着ていませんでした。でも写真集を出すことになり、きっと最初で最後だろうし、それならビキニも着てみたい。人生に残せる一冊にしようと思ったんです」4年前から始めたパーソナルトレーニングでカラダはだいぶ絞られていたものの、撮影の1か月前からは一日も欠かさずジムに通ったそう。「自らハードな筋トレを選んだし、トレーナーからは、今までで一番根性ある人かも、なんて言われて(笑)。それによって、カラダへの考え方も変わりました。自分のおっぱいの大きさや形は変えられないとしても、バランスやシルエットを変えることで、誰でもメリハリボディが作れるんだ、って分かったんです。ウエストを絞れば、おっぱいを強調できたりキレイに見せることもできる。筋トレの成果もあってか、ありがたいことに写真集の反響は想像以上に大きく、自分のおっぱいに自信が持てるようになりました」理想の胸に近づくことでカラダに自信が持てました。「自分の、丸いフォルムの胸は好き」と泉さん。バストケアの目的は、その丸みのキープだそう。「お風呂上がりの、バストクリームを使ったマッサージと保湿は欠かせません。下着は、形を崩さないためにきちんと試着して選び、寝る時はナイトブラで横流れを防いでいます。外側からのケアに加えて、ジムではベンチプレスなどで胸筋も鍛えています。でも一番気をつけているのは、おっぱいを揺らさないこと。筋トレはするけど、絶対に走りません」“遅刻しても走らない(笑)”と冗談めかしながらも、胸への意識やこだわりは人一倍強い様子。「SNSで海外の女性の美しいカラダをひたすら探して見るのが、密かな趣味なんです。でも誰かと同じおっぱいになりたいと思ったことはありません。だって、形や大きさは人それぞれで、その人だけのものだから。それよりも、生まれ持ったものでベストを尽くして自分の理想に近づいた方が、結果的には自信にもつながると思っています。私の場合は、ダイエットをすると胸まで痩せちゃうので、しっかり食べて鍛えて、いつまでも丸いおっぱいをキープするのが目標です」いずみ・りか1988年10月11日生まれ。ファッションモデル、グラビアモデル、女優として活躍中。放送中のドラマ『カンナさーん!』(TBS系)や、indeedのCMに出演し、話題を呼んでいる。ピアス¥26,000(ジュピター/ジュピター代官山TEL:03・5428・2815)ニットワンピースはスタイリスト私物※『anan』2017年9月20日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・武政ヘア&メイク・青山理恵(nude.)文・若山あや(by anan編集部)
2017年09月16日バストにまつわる最新情報がたくさん!“お胸様ニュース” を今年もお届け。“背中にEMS” で、なぜかバストアップしちゃった、の謎。クリニックやエステサロンで導入され、ダイエットや筋トレに効果があるとされるEMSマシン。その仕組みは、カラダに電流を流すことで筋肉の収縮を促し、運動効果を得るというもの。実はこのEMSを使っていたら、偶然にも「バストアップしてしまった」と語る女性に遭遇。さっそく話を聞くことに!話してくれたのは大手化粧品メーカーに勤務するOL小沢真美さん(仮名)・29歳です。――そもそも、どうしてEMSを使うことになったんですか?小沢:通っていたエステで、背中にEMSを当てて筋肉を鍛えるというメニューがあったんです。もともと背中が凝りやすく、肩甲骨まわりのお肉も気になっていたので、ダイエットのつもりで始めてみたのですが、回数を重ねるごとに胸が大きくなっていることに気づいて…。――最終的に、どのくらい大きくなりましたか?小沢:Bカップが3か月でDカップに。これはすごい効果だと思い、自分でも家庭用のEMSマシンを購入したほどです。背中を鍛えたらバストアップしたという、まるで嘘のような本当の話。専門家に尋ねると、「頭皮をマッサージすると顔がリフトアップするのと同じで、背中の筋肉が刺激され、姿勢が整うことでバストが引き上がったと考えられます」(「神楽坂ホリスティック・クーラ」代表・石垣英俊さん)とのこと。“バストアップしたかったら、まずは背中を狙え”。これからは美容界では常識になるかも!?エクリア リーン中周波と低周波を組み合わせた電気刺激により、効果的な引き締めを実現。HCT-P01PN2¥14,120(エレコム総合インフォメーションセンターTEL:0570・084・465)※胸に直接貼るのは避けてください。商品の使用上の注意をよく読んでご使用ください。※『anan』2017年9月20日号より。写真・土佐麻理子文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2017年09月15日そうだったのか!目からウロコのおっぱいの話。徹底検証日本人女性の胸は本当に大きくなっている!?下着メーカーの『トリンプ』の調査によると、この36年間でAカップのブラジャーの売り上げが減っているのに対して、Eカップのブラの売り上げが激増しているそう。つまり、“日本人の女性の胸が大きくなっている”ということ!?真偽やいかに。ひとまず冷静になって考えてみると、Aカップブラの売り上げが減っている原因としては、小胸派が“ブラジャー”ではなく、よりラクな着心地の“キャミブラ”を選んでいるから、と推測もできそう。そんななか、「今ドキ女子の胸は昔に比べて、かなりボリューム大きめです!」と証言してくれたのは、某大手下着メーカー販売員のAさん。「いわゆる日本人のバストの形といえば、バージス(胸の下部の輪郭)の幅が広くて高さのない“お椀型”が典型的でした。でも、最近はバージスの幅が狭くて高さのある、欧米人のような形のバストを持つ若い女性も増えてきており、アンダーは小さめでもカップの大きいブラの売れ行きが好調です」さらに、その証言を裏付ける業界の動向もキャッチ。『ユニクロ』で人気のワイヤレスブラ「ビューティーライト」から、なんと、バストにボリュームがある女性へ向けた新サイズが登場。「“もっと大きいカップサイズにも対応してほしい”という多くのお客様の要望に応える形となりました」とは『ユニクロ』広報・今泉くるみさん。食生活やライフスタイルの変化など、原因は定かではないけれど、“日本人女性の胸が大きくなっている”は、どうやら事実のよう。今後はグラマラス女子にターゲットを絞ったアイテムもさらに充実しそうな予感!事実、この36年でAカップの売り上げが激減。Eカップの売り上げは激増。(「トリンプ下着白書2017」より)1990年には全体の3割以上を占めていたAカップブラの売り上げが、2016年にはたった4.1%となり、逆に5.6%だったEカップの売り上げが3倍以上に激増。このグラフだけを見ても、Eカップの需要が飛躍的に増えていることがわかる。もはや日本人女性の巨乳化は止まらない!?※『anan』2017年9月20日号より。文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2017年09月15日ポイントはお尻と背中だった!?“バスト整備1か月計画”で美乳を手に入れよう!バストアップのための運動でこれまで一般的とされてきたのは、胸の大胸筋を鍛える方法。でも、「実はそれだけでは美しいバストは作れないのです」と、パーソナルトレーナーの佐久間健一さん。「バストは女性の体の中で脂肪層がもっとも厚い部分。その下に筋肉を付けても、女性らしいラインにはなりません。必要なのは、胸が高い位置にあってウエストが引き締まり、ヒップにもボリュームのあるメリハリのきいた姿勢を作ることと、デコルテに脂肪を集めることです」そのためにまず行うべきは、骨盤を前傾気味にする筋力トレーニング。「腰のインナーマッスルをしっかり鍛えて固めることで、腰にカーブを作り出します。肋骨が引き上げられて、その結果、バストも自然と持ち上がるのです」背中とヒップを鍛えるエクササイズも併せて行うので、腰を痛める心配はない。さらに美乳の土台作りに必要となるのが、柔らかな質感のデコルテにすること。腰や背中の筋肉を鍛える方法とはまったく違うアプローチで整えていく。「肋骨と鎖骨を正しい位置に戻してから固定。脂肪は、動かさない部分に付きやすいというしくみを利用します。一方で脂肪が付いてほしくない腋の下は、個別のエクササイズを取り入れて引き締めます」腰から胸へのカーブとデコルテ。この2大ポイント作りは、「骨盤」「肋骨&背中」「鎖骨」と、下から順に3つに分けたステップで実践を。「エクササイズは、その都度ステップを順番にこなしていくことで効果が出ます。1度で体の変化はある程度実感できますが、2日すると元に戻ってしまう。体に記憶させるために、少なくとも2日に一度は行い、2週間は続けてください。この間、他の有酸素運動やストレッチを行うことはボディライン作りの妨げになる場合も。トレーニング期間中は控えたほうがベターです。食事は、筋肉の材料となるタンパク質と、女性らしいラインを作る良質な脂質を摂るように心がけましょう」【トレーニングの注意点】◎トレーニングは1~3まで続けて行うこと。(一度にすべて行うことで全身をバランスよく調整できる)◎開脚、前屈などのストレッチは我慢。(骨盤が後傾しがちな開脚や前屈などのストレッチは控えて)◎ランニングなどもなるべくしない。(肩が上下する有酸素運動は肩甲骨が緊張し、巻き肩の原因に)◎食事は肉とアボカドを積極的に摂る。(効率よく吸収される動物性タンパク質と良質な脂質を摂ろう)◎寝るときはバンザイがおすすめ。(両手を上げると呼吸が深くなり、肋間筋をスムーズに伸ばせる)まずはSTEP1として、下半身のストレッチからはじめてみましょう。筋肉をほぐして、骨盤をリリース。骨盤を前に倒し、結果として胸の位置を上げるのが、今回の体作りの大きな目的。骨盤を効率よく動かすためには、骨盤を支えている筋肉を柔軟にしておく必要がある。ということで、美乳のための土台整備ステップ、まずは下半身のストレッチから。「骨盤に関わる筋肉はたくさんあるのですが、骨盤が後傾する大きな原因となるのがお尻と、それにつながる太ももやふくらはぎの筋肉の硬さ。ここをほぐさずにいきなり前に倒そうとすると、腰を痛めてしまうおそれも」と、佐久間さん。脚の裏側全体を伸ばすストレッチを、最初に念入りに行う。続いて、お尻と腰まわりのストレッチへ。「お尻歩きは、腸腰筋と、それにつながる脇腹の筋肉を柔軟にするための動き。腸腰筋には骨盤を安定させるだけでなく、お腹がぽっこりと出るのを防ぐ働きもあります。片膝に足を乗せて上体を倒す動きは、お尻全体のストレッチに効果的。じっくり伸ばすようにしてください」では、そのやり方をご紹介します!脚の裏面のストレッチ大臀筋と太もも裏のハムストリング、ふくらはぎを伸ばす。「伸ばしたほうの足首を直角に曲げて行うことで、脚の裏面に効かせることができます。前に倒れるときは背筋をなるべくまっすぐに。背中を丸めると骨盤が後傾してしまいます」片脚を伸ばし、つま先を立てて座る。足首は90度に。両手を前に滑らせ、背筋はまっすぐのまま上体を前へ。息を吐きながら倒す。左右30秒ずつ。お尻歩き腸腰筋と、ヒップまわりの筋肉全体を刺激する。「脚を伸ばしたままお尻を交互にずらし、腸腰筋に効率よく働きかけます。肘を上げて行うと脇腹にも働きかけられ、STEP2での、肋骨の引き上げトレーニングの効果を高められます」脚を伸ばして座り、腕を肩の高さに上げて、デコルテの前で両肘を持つ。つま先は伸ばす。肘の高さを変えないように気をつけながら、腰をひねって片脚を交互に上げ、お尻で骨盤を押し出すようにして前後に進む。1分間。お尻ストレッチお尻の一番大きな筋肉、大臀筋を伸ばす。「これも脚裏のストレッチ同様、背中が丸くなって骨盤が後傾しないように注意して。上体を倒すときは頭からではなく、胸を、膝に乗せた脚に近づけるようなイメージで行います」座って片方の足首をもう片方の膝の上に乗せる。手は体の横に、足首は90度に。すねに胸が付くまで上体を倒す。左右30秒ずつ。佐久間健一さんパーソナルトレーナー。2017年ミスインターナショナル世界大会公式ボディメイクトレーナー。ブラトップ¥5,700ボトムス¥10,000(共にスリア/インターテック TEL:050・3821・2940)※『anan』2017年9月20日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ取材、文・新田草子(by anan編集部)
2017年09月14日20~30代の男性100人に“女性のバスト”についてのアンケートを実施。男性は女性の胸のドコをどんな時に見ている?Q1. どんな時に女性の胸に目がいきますか?(※20~30代の男性100人対象)A. 洋服の胸もとが開いている時…40%、ピタッとした服で胸の形がわかる時…22%、露出の高い服装の時…5%、ジムやプール、ビーチで水着姿を見た時…5%、歩いているなどして胸が揺れている時…4%、いつでも…8%、あてはまるものがない…16%実は「電車やバスなどの移動中」という項目もあったけど、「見る」と答えた男性はゼロ。「最近は、友達として男同士で双子コーデをしたり、手をつないだりするくらい性の垣根がなくなってきているので、女性の象徴である胸に対するプライオリティが下がっていても不思議はありません」(博報堂ブランドデザイン若者研究所リーダー・原田曜平さん)Q2. まず、胸のどの部分を見ますか?(※20~30代の男性100人対象)A. 大きさ…35%、谷間…23%、全身とのバランス…22%、形…7%、バストトップの高さ…7%、ライン…6%なんだかんだ言っても「大きさ」には一定の支持あり。また、3位に食い込んできている「全身とのバランス」には、「姿勢美も含まれているのでは」とワコール広報・宣伝部・村田美紀さん。「姿勢がいい女性は好印象というデータがあります。背筋がきれいだからこそバランスもよく見えて、男性から共感が得られるのでしょう」異性の視線を気にせず、自分の好きな胸を謳歌。胸元が開いていれば見るけれど、水着姿などあからさまに露出している時には見る男性がグンと減る。「ソフレ(添い寝フレンド)なんて言葉もあるように、今の若い人たちの間では、男女の友情が完全に成立します。男性は女性を必ずしも性の対象としては見ていないし、そこまでエロを求めていない。だから露出度の高い服からのぞく胸には、逆に引いてしまうのかもしれませんね」(原田さん)Q2では「大きさ」「谷間」という王道の答えの次に、ここでも「全身とのバランス」を推す声が。「男性の胸への固執が減って、女性も男性目線から解放。自分好みの胸を追求できるいい時代では」胸は大きいほうがいいというのは過去の話。今は、自分の好きな形や質感などを自由に楽しんでOK。原田曜平さん博報堂ブランドデザイン若者研究所リーダー。国内外の若者文化を研究。「マイルドヤンキー」などの言葉の生みの親。Amebaでオフィシャルブログを開始。村田美紀さんワコール広報・宣伝部。店頭での販売員を経験後、現職に。体に合わせてくれるブラ「SUHADA」など、国内下着メーカー屈指のワコールならではの商品をPR。ブラ¥18,000~ショーツ¥10,000(共にランジェリーク/カドリールインターナショナル ランジェリー事業部 TEL:03・3461・7823)※『anan』2017年9月20日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2017年09月14日女性の体のパーツのなかでも、男女ともに関心が高い“バスト”。そこで、20~30代の男女各100人に、バストが魅力的だと思う有名人を聞いてみました!Q. バストがすてきだな、と憧れる有名人は?(※20~30代の男女各100人対象)A.【男性】1位…長澤まさみさん(女優)、2位…綾瀬はるかさん(女優)、3位…壇蜜さん(女優、グラビア)、4位…、深田恭子さん(女優)、5位…上戸 彩さん(女優)、6位…泉 里香さん(モデル、グラビア)、7位…久松郁実さん(モデル、グラビア)、8位…本田 翼さん(モデル、女優)【女性】1位…小嶋陽菜さん(タレント)、2位…長澤まさみさん(女優)、3位…佐々木 希さん(女優)、4位…泉 里香さん(モデル、グラビア)、5位…吉岡里帆さん(女優、グラビア)、6位…深田恭子さん(女優)、7位…白石麻衣さん(アイドル)、8位…佐野ひなこさん(グラビア、女優)ほか、男性からは新木優子さん、大島優子さん、馬場ふみかさん、筧美和子さん、橋本マナミさん。女性からは、石原さとみさん、紗栄子さん、中村アンさんなど多数の名前があがった。女性は“おしゃれな胸”に憧れる傾向あり。胸がきれいなイメージはあるけれど、いわゆるグラビア一辺倒ではない人が上位に。「必ずしも胸が大きいことがすべてではなく、胸プラスその人のキャラクターや体型といった、全体的なバランスのよさが決め手になっているのでしょう」(博報堂ブランドデザイン若者研究所リーダー・原田曜平さん)。「女性の憧れの対象としては、ファッションからのアプローチも大きいかも。洋服がきれいに着られる胸への支持が顕著に感じられます」(ワコール広報・宣伝部・村田美紀さん)原田曜平さん博報堂ブランドデザイン若者研究所リーダー。国内外の若者文化を研究。「マイルドヤンキー」などの言葉の生みの親。Amebaでオフィシャルブログを開始。村田美紀さんワコール広報・宣伝部。店頭での販売員を経験後、現職に。体に合わせてくれるブラ「SUHADA」など、国内下着メーカー屈指のワコールならではの商品をPR。ブラ¥18,000~ショーツ¥10,000(共にランジェリーク/カドリールインターナショナル ランジェリー事業部 TEL:03・3461・7823)※『anan』2017年9月20日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2017年09月13日大きさ、質感、服の上からのライン…今、バストに求められるものは何か?20~30代の男女各100人に赤裸々アンケートを実施しました。果たして結果は!?Q1. あなたは自分の胸が好きですか?(※20~30代の女性100人対象)A. 好き…7%、嫌い…39%、どちらともいえない…54%実は「好き」な人が、潜在的にはもっといる!?自分の胸が好きでも嫌いでもない人が多数派に。若者研究所の原田曜平さんは、「今の時代、若い人たちは不特定多数の相手とSNSでつながっているため、目立つ発言や振る舞いをして炎上しないよう、控えめでいる傾向が。本当に自信がなくて『好き』だと言えないのではなく、謙虚さの表れとも感じられます」下着メーカー、ワコールの村田美紀さんは、こんな風潮を指摘。「ワイヤーの有無や小さく見せるタイプなど、昨今はブラの需要が多様化。つまり、理想の胸も人それぞれで、気になるところがあれば好きなところもある。結果、中庸な答えに集中しているのでは」また、自信を持ち切れない理由は、胸の小ささ。「嫌い」や「どちらともいえない」と答えた人のネガティブな理由は、「小さいから」ということがほとんど。一方、「好き」という回答の中には「自分の体だから」とのコメントが。「個人のよさを尊重する社会的な風潮の中で、自分の胸もありのままを受け入れるという意見は今どきです」(村田さん)Q2. いいな、と思うのはどんな胸ですか?(複数回答)(※20~30代の男女各100人対象)A. 適度なサイズ…男性51%/女性37%、ハリがある…男性30%/女性36%、バランスがいい…男性40%/女性35%、質感がやわらかそう…男性31%/女性31%、健康的…男性14%/女性21%、大きい…男性21%/女性13%、小ぶり…男性13%/女性1%無理せず、個々の体に合った胸が一番!「若い男性の間でモテるのは、エロ感のない女性。肉感的な印象の『大きさ』をあげる男性が少数派なのは、そんな時代背景が影響しているのかも」(原田さん)。「ブラジャーは、高さを出すものより丸みのあるナチュラルなシルエットが好調に推移。『適度なバランス』など作り込まないバストに、女性の関心が向いているのも納得です」(村田さん)Q3. 残念だな…と思うのは、どんな胸ですか?(複数回答)(※20~30代の男女各100人対象)A. 垂れている…男性49%/女性44%、離れている…男性28%/女性29%、背中や脇の贅肉が目立つ…男性24%/女性26%、ゆさゆさした印象の大きすぎる胸…男性26%/女性16%、走っても揺れない小さな胸…男性30%/女性12%、ノーブラ…男性7%/女性11%、下着(パッドなど)で盛っている…男性21%/女性7%だらしない、しかも老けて見えるのがNG。上位3つに対しては、「おばさんぽい」「太って見える」といった意見が多々。これについて、「問題は自分の体に合っていないブラをしていること」と村田さん。「たとえば丸胴の人は、その曲線によって胸が外向きになるので、寄せるタイプのブラをつければ、逆にきれいな谷間ができます。ブラは、サイズに加えて体にも合わせることが大切です」その人の魅力の一部に胸がある、という感覚。Q2では、「大きい」より「適度なサイズ」が男女とも高い支持。「今、20代前半くらいの人の間でモテるのは、全体的な平均値が高い女性。そのため胸も、巨乳など突出した個性より、適度なサイズやバランスのよさが好まれやすいのでは。『バストがすてきな有名人』も、胸だけではなく、バスト込みのその人の魅力で選ばれているように思えます」(原田さん)また、Q3からは“だらしない胸”が敬遠される傾向が。「垂れる、離れる、贅肉は、ケア不足が原因かも。これらは加齢によっても現れるものなので、“老け”を想起させてがっかりされることもありそうです」(村田さん)原田曜平さん博報堂ブランドデザイン若者研究所リーダー。国内外の若者文化を研究。「マイルドヤンキー」などの言葉の生みの親。Amebaでオフィシャルブログを開始。村田美紀さんワコール広報・宣伝部。店頭での販売員を経験後、現職に。体に合わせてくれるブラ「SUHADA」など、国内下着メーカー屈指のワコールならではの商品をPR。ブラ¥18,000~ショーツ¥10,000(共にランジェリーク/カドリールインターナショナル ランジェリー事業部 TEL:03・3461・7823)※『anan』2017年9月20日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2017年09月13日持って生まれたバストの大きさや形は人それぞれ。だからこそ、なりたいバストも人によって違います。ただ、共通するのは自分にとって美しいバスト、つまりは「美バスト」ではないでしょうか。美バストの定義を考えてみましょう。■私が美バストを目指すようになった転機グラマーバストに憧れた20代私の周りにはバストが大きい女性が多く、グラマーなバストへの強い憧れがありました。10〜20代前半は分厚いパッド入りのブラをつけ、バストをいかに大きく見せるかに注力していました。かわいいと思ったら、フィッティングもせずに即購入。ダイエットとリバウンドで、痩せたり太ったりを繰り返しても、「自分の胸は○カップ」という思い込みで、3年間同じサイズのブラを身につけていました。どんなバストになりたいか?しかし、30代に突入し、ファッションの嗜好が変わるとともに、ボディラインの見せ方も変化。そこで改めて体のラインが気になるように。いかに大きく見せるかを意識して作り込んでいたバストは、パッドで押し潰され、バストの輪郭がぼやけてハの字に広がり、脂肪もあちこちに流れて、裸になったときには恥ずかしい状態になっていました。私がなりたい美バストは、裸になっても輪郭がはっきりしていて、柔らかさがあり、肌のキメが細かい、透明感あふれる、自然体のきれいなバストです。あんなにがんばっていた盛りバストは今の私には似合わない。力みすぎずナチュラルな色っぽさこそ大人の魅力だと考え、下着を見直し、こり固まっていたデコルテやバストのケアを習慣にしました。ブラのパッドは抜いたり、トイレに行ったときなどに流れた脂肪をこまめにブラに戻したり。そうすることでパットなしでもサイズがアップ、丸い輪郭が生まれ、バストの形も体のシルエットも整ってきました。そして、バストケアの大切さとバストからきれいになる喜びを多くの方に伝えたいと、自身のサロンでバストメニューを取り入れました。それによって、多くの女性の悩みを聞きながら施術して、見た目にも美しいと感じるバストの共通点に気づきました。それは、バストのサイズではなく、「バスト位置」と「肌の質感」です。■美しいバスト位置をキープしようバストの位置は見た目年齢に影響を与えます。バスト位置が低いと、バストが下垂して見えるだけでなく、体全体がたるんで見えてしまいます。また、パッドで盛ることで、肩の力まで入ってしまいそうな盛り盛りバストは、見ていて苦しそう。理想は肩から肘までの2分の1より上の位置にバストトップがあること。出かける前に全身鏡でチェックして、どの位置が自分の体のバランスを最も美しく見せるか、知ることが大切です。■スキンケアは顔だけでおしまいにせず、バストまでしっかり女性の肌を美しく魅せるのは、肌の質感です。ほど良い艶と柔らかいハリ・弾力、透明感あふれるきめ細かい素肌が理想。いくら顔が美しくてもバスト・デコルテが老け込んでいると一気に印象が変わります。日々のスキンケアはバストまでしっかり行いましょう。■おしゃれを左右する下着選び洋服にも影響するバストのシルエット。そこで大切なのはブラ選びです。ナチュラルなバストの方が合う服や、ツンと上がったバストの方がカッコよく見える服……バストのタイプごとに相性の良い服は異なります。ブラを購入するときは必ずフィッティングし、着け心地とその上から服を着たときの見え方の両方をチェックしてください。■自分らしい美バストを目指してバストアップしたい方もグラマーバストの方もそれぞれ悩みがあります。サイズや形、弾力は人それぞれ違うものだから。自分のバストと改めて向き合い、日々ケアをしていると、不思議と自分のバストが愛おしいものに思えてます。無理して作り込んでいたバストは、自然なままでも十分素敵なのかも……と思えるようになりました。今のバストをていねいに、大切にケアしていくことで、この先のきれいにつながると信じています。他の誰かに憧れることがあってもいいけれど、自分自身を見つめ、自分が一番心地よいと感じる、自分なりの美しさを模索してみてください。それはバストに関わらず思考や生き方など、どんなことにも当てはまります。流行りはどんどん変わるけれど、「自分らしさ」はブレません。自分にしか出せない魅力があると気づけたら、あなたは今よりさらに楽しく美しく、歳を重ねていけるはずです。
2017年09月01日『DRESS』では「美バストをつくる」特集も公開中!■バストの構造理想的なバストを目指すためには、まずはバストの仕組みを知らなければなりません。それを知ることが美バストへの近道になります。そして、どうしてバストが小さいのか?それには日々の習慣に隠れた原因があります。「バストアップの仕組み」を正しく理解し、ご自身が理想とする美バストを手に入れましょう。まず、バストがどんな構造になっているのかご存知ですか?バストを構成する組織を簡単にご説明します。バストアップに欠かせないバストの組織は、「大胸筋」「乳腺」「クーパー靭帯」「脂肪」の4つの組織から成り立っています(*ここではあくまで、バストアップに欠かせない組織のみお伝えしています)。◆大胸筋大胸筋はバストの土台となる組織です。美しいバストを支えるための大事な筋肉で「理想のバスト」に欠かせません。いくらバストが大きくなっても、ある程度大胸筋を鍛えておかないと、せっかくのバストが垂れてしまい理想のバストにはなりません。◆乳腺女性のバストは基本的に9割の脂肪と1割の乳腺でできています。胸の膨らみは、乳腺が発達し、その周りに脂肪がつくようになっています。従って、乳腺が発達しないことにはバストは大きくならないのです。バストは脂肪:乳腺=9:1の割合を維持しているため、乳腺が2になるとバストの脂肪は18となります。そして、一般的に乳腺は「エストロゲン」の作用によって増殖し、「プロゲステロン」の作用によって発達するといわれています。◆クーパーじん帯クーパーじん帯とは、バストの乳腺や脂肪を支えている組織で、乳腺を皮膚や筋肉につなぎとめてバストの形状を保つ組織です。クーパーじん帯は伸びることがあり、場合によっては切れてしまうこともあります。クーパーじん帯が伸びたり、切れてしまったりすると再生することができず、バストが垂れるなど形が大きく崩れてしまいます。そのため、理想のバストを目指すには、クーパーじん帯をケアすることも欠かせません。激しい運動は避けるようにするか、運動をするにしても、自分に合ったスポーツブラを着用して、バストが揺れないよう固定するようにしましょう。さらに、就寝中のバストのケアも重要で、寝ているときはバストが垂れ下がり、クーパーじん帯に刺激を与える可能性があります。就寝中もナイトブラを着用するなど、クーパーじん帯に負担をかけないよう注意が必要です。◆脂肪乳房内脂肪組織といわれる乳房を作る脂肪になります。大きなバストには乳房内脂肪組織が必要不可欠です。バストが小さくて悩んでいる方は、一度意識して脂肪をつけることもひとつの方法になります。健康的に脂肪をつけるために、BMIなどの数値を調べることもおすすめします。■タイプ別、バストケアの方法女性のバストにはいくつかのタイプがあります。バストの肉質やお肉のつき方など、人それぞれバストは異なり、そのぶん、美バストを目指すためのバストケアも変わってきます。バストのタイプ別に実践したいバストケア方法をご紹介します。垂れ気味なバスト急激に痩せた後や出産後に多く見受けられます。乳房の中は脂肪と乳腺がほとんどなので、痩せて脂肪が減ったり、卒乳で乳腺がしぼんだりすることにより、皮膚はそのままに風船をしぼませたようになってしまいます。そのほかにも、もともと皮膚がきめ細やかで柔らかい方も、サポート力が弱いので垂れやすいです。皮膚にハリを与えるためには、入浴時に強くこすったり洗いすぎたりするのは絶対NG。皮膚の潤いを保ち、血行を良くし、正しいサイズのブラジャーを正しくつけることが大事です。このタイプの方は、ホールド力が弱いカップ付きトップスも不向きです。それを着けたまま走ったり飛んだり跳ねたりしてしまうと、大切なクーパーじん帯がズタズタに切れてしまう恐れも。猫背で姿勢が丸くなるとさらに垂れる傾向にあるため、巻き肩にならないようにも心がけましょう。左右離れているバスト日本人女性に多いお悩みです。海外の方に比べ、バストがクッと寄るための乳腺や土台の大胸筋が弱かったり小さかったりすることが、バストが左右離れてしまう理由です。このタイプのバストはブラジャーで補正するのが一番。脇までしっかりワイヤーや補強素材のついたブラを着用することをおすすめします。仰向けで寝ると余計に左右へ広がってしまうため、就寝時にはナイトブラを着けるのも◎。同時に大胸筋も鍛えましょう。手のひらを胸の前で合掌するように合わせ、両方から力を入れます。その際、手の位置を前方や上方にアレンジすると鍛えられる部分が変わりますので、いろいろと試してみてください。肉質が柔らかいバストバストのお肉も柔らかい方は、二の腕のお肉や内もものお肉も柔らかい。要は全身の脂肪が柔らかく、冷えやむくみの多いタイプでもあります。脂肪細胞の間に水分も多いので、タプタプとした印象です。若い頃は良くても、放っておくと「垂れ気味バスト」へ。さらに肉質が柔らかいため、背中や胃の辺りへもお肉が流れやすいです。一方で、背中や胃の辺りからバストへ寄せやすい肉質でもあります。サイズに合ったホールド力のあるブラジャーでしっかり集めて、ほかの部位へお肉が流れないようにしましょう。肉質が固いバストバストの周りはリンパ節や血管がたくさん集まっているところ。それなのに固いということは、血行やリンパの流れが滞っているという証拠。フワフワのマシュマロバストになるために、鎖骨のくぼみを指先で柔しく押したり、わきの下に反対の手のこぶしを押し当て、軽くグリグリしてリンパの詰まりを流したりしましょう。その後、バストを両手で包み、優しく上下に揺すります。このとき、上に上げることに重点を置き、下に下げるときに大切なクーパーじん帯が傷つかないよう、ご注意を。固く詰まってしまった脂肪細胞や乳腺をほぐすように行います。2~3日に1回くらいの頻度で、1~2カ月続けると、バストの触り心地がかなり変わってくるはずです。大きめなバストバストが大きい方は、バストが小さい方からすると、うらやましく感じられることがあります。しかし、本人としては前ボタンが広がってしまったり、太って見えたり、肩こりがツラかったりと、大変なことも多いよう。また、脂肪も多い分、重さにより「垂れ気味バスト」になるケースもとても多いです。フルカップでサポート力のあるブラジャーが向いています。特にサイドが補強してあるタイプだと、痩せて見える効果もあります。華奢でかわいいヒモだけのようなブラは、シーンを厳選して着けるのが良いでしょう。小さめなバスト痩せている方は皮下脂肪が少ないので、どうしてもバストが小さくなりがちです。さらに、有酸素運動や筋トレで脂肪を削いでしまえばなおさら。皮下脂肪が少ないのであれば、乳腺で補いましょう。大豆イソフラボンなどを積極的に摂るのをおすすめします。ただし、最近報道されている「バストを大きくするサプリ」にはご注意を。「プエラリア・ミリフィカ」という植物成分を含むバストアップサプリを飲んだことで、嘔吐や腹痛・発疹、月経不順などの副作用があったと報告されています。プエラリア・ミリフィカは「植物性エストロゲン」で、ホルモンに強く作用する成分です。炎症性の症状を持っている人(生理痛・子宮内膜症・子宮筋腫・乳腺炎・アトピーなどのアレルギー体質)にはその症状が強く出ます。少なくなったり弱くなったりした女性ホルモンを活性させる作用を持つプエラリア・ミリフィカ。植物性の成分を含むサプリだから安全だと思い込み、安易に手を出すのは危険なのでやめましょう。左右差のあるバストバストの左右の大きさが違う主な原因は以下の3つです。1.体の左右の筋肉の使い方の違いによるもの2.姿勢の悪さによる骨格、骨盤の歪み3.授乳によるミルクの出方の差など基本的に、利き腕側の筋肉は頻繁に使うため、バストは小さくなりやすいです。 そして、利き腕でない、筋肉をあまり使わない腕側のバストは大きくなりやすい傾向にあります。例えば、鞄を持つ方の手は少なからず肩などに負荷がかかることから、筋肉を使わない方のバストよりも小さくなるということです。また、スポーツで不均衡な筋肉の使い方をする種目を続けていると、バストの左右差が変わってくる原因になります(心臓が左寄りなので左の方が大きいという説もあります)。ケアとしては、小さい方のバストのケア(「肉質が固いバスト」参照)を大きい方より多めにするだけ。そもそも左右のバストがまったく同じ人はいないのでご安心を。ニキビのあるバスト10代の頃にはほとんどニキビのできなかった人が、20代以降に発症するケースがあります。そんないわゆる「大人ニキビ」の原因として、ホルモンバランスの崩れやストレスによる内的要因と肌に残ったシャンプーや石鹸、化学繊維などによる外的要因があると言われています。胸のニキビを治療するためには、シャンプーなどの石鹸類が肌に合っているかを調べるだけでなく、生活習慣や食生活を見直す必要があります。偏った食生活や不規則な生活、睡眠不足などが続いていると、男性ホルモンが優位になって皮脂が増え、胸ニキビが悪化してしまうことも。胸のニキビを改善させるためには、日々の生活を見直すことから始めてください。■美しいバストのために美しくフワフワなバストになりたい――なら、まず健康的な体を手に入れることから。バストケアをきっかけに、ご自身の生活習慣も見直してみてはいかがでしょうか。あなたのライフスタイルがきれいで健康的なものでありますように。
2017年08月29日「女性は恋をするときれいになる」という言葉を耳にします。恋をすることで、今まで以上におしゃれや美容に力を入れたり、人から見られる意識が高まったり、好きな人の前で笑顔でいることを心がけたり……恋のパワーは素晴らしいと思います。難しいことに、恋をするのは相手があってこそ。だけど、「ときめき」は意識することで誰でも簡単に湧き起こる感情です。ときめくことで実際に肌がきれいになったり、女性らしくなったりと魅力がアップするなら嬉しいですね。このメカニズムは「ホルモンの働き」によるもの。今回はホルモンをコントロールして幸せときれいを両方手に入れる方法を考えてみました。■幸福ホルモンの絶大なパワー「ときめく」という感情が起こると、脳の指令で愛情ホルモン「オキシトシン」、喜びホルモン「セロトニン」などの幸福ホルモンが分泌され、女性ホルモンの働きが活発になります。この幸福ホルモンは、嬉しいことや楽しいことがあったとき、ほどよい緊張感や非日常の環境にいるとき、ドキドキ・ワクワクすることを経験したとき、好きなことをしているときなどに分泌されます。幸福ホルモンの分泌が女性ホルモンを活性化させ、肌ツヤがよくなり体が女性らしくなる。以前、女性ホルモンとバストアップの関係を書いたコラムでお話しした通り、ホルモンの力によって心身のバランスが整うだけでなく、バストアップ効果も期待できるのです。■ときめきの感情が生まれる良習慣ときめくという感情が生まれることは、恋愛の場面以外にも数多くあります。・動物と触れ合う・好きな芸能人をチェックする・笑顔でいることを心がける・太陽を浴びる・旅をする・自分が楽しいと思うことをとことんやってみる・マッサージやトリートメントを受けてリラックスした状態になる・ヨガやストレッチなど力を抜いた運動をするなど、身近なことで良いので、心地よいことを常に継続すると、幸福ホルモンが分泌されます。また、力を抜いた状態でのスキンシップや、肌に触れる、触れられるなども◎。ときにはエステやリラクゼーションなど「自分のご褒美」をつくることがおすすめです。このとき、頭を空っぽにして瞑想することで気持ちが整い、より良い状態になります。■幸福ホルモンを減少させるNG習慣幸福ホルモンを分泌させるには、単に上記の行動をすれば良いというわけではありません。運動不足や栄養の偏り、日光を浴びない生活、睡眠不足などは幸福ホルモンに悪影響を与えます。ホルモンの分泌を活性化させるためにも、習慣や生活を整えるためにも、以下のことを心がけてください。・きちんと睡眠をとる・朝日を浴びる・1日30分以上の運動をする(通勤のときに歩く、なるべく階段を使うなど)・就寝前にパソコンや携帯を見ない・バランスの良い食事をとる・ストレスをためない・ネガティブな発言をしすぎない・幸福ホルモンは腸の働きに敏感なので、腸を整える食生活を意識する■ときめきの力でいつまでも素敵に私自身、美容の仕事を通じて、DRESS世代の素敵な女性たちとお会いします。美容に費やす時間を楽しみ、変化を喜んでくださるとき、幸福ホルモンが分泌されているのかなと思うと、こちらも嬉しい気持ちになります。仕事に夢中になったり、家事や育児に追われたり、それは決して悪いことではありません。ですが、もしあなたが加齢のせいで落ち込んだり、最近、ワクワク・ドキドキしてないなと感じたときは、幸福ホルモンの分泌を促す行動を意識的にとってみてください。自分と向き合い、きちんと自分を褒めてあげること、いつまでも輝き自分らしくいようとする姿勢がいつまでも美しくいるための、ひとつの方法だと思います。素敵に年を重ねて10代、20代のときよりも、「今の私の方がきれい」だと胸を張って言える女性を目指したいものですね。
2017年08月18日20代後半に突入して気になるのが、ボディラインの崩れ。ウエストやヒップはトレーニングでキープできても、ハリのあるバストをキープするのは難しいですよね。そこでオススメしたいのが”バストトリートメント”。怠りがちなバストケアをするべき理由と、アラサー女性にぴったりなバストトリートメントをご紹介します。バストには早めのケアが必要!バストトリートメントとは、ハリや弾力のあるバストに導いてくれる美容成分の入ったクリームやジェルのことです。バストアップを謳っている商品がありますが、あくまで美しい胸をキープする為のアイテムというイメージで使った方が良さそう。バストトリートメントには「大豆イソフラボン」などたくさんの美容成分が含まれているので、バストにハリを与える効果が期待できます。またバストトップの黒ずみに働きかけたり、美しい肌へと導いてくれるという商品も。10年後、20年後に後悔しない為にも、早めのケアが必要です。バストは年齢が出やすいのにも関わらず、ケアを怠りがちな部分。しっかりケアして美胸をキープしましょう!バストトリートメントの使い方バストトリートメントはボディクリームと同様に、お風呂上がりに水気をきった後に使用するアイテムが多く見られます。適量を手にのせ、バストを外側から内側に持ち上げるイメージで優しくマッサージしましょう。デコルテも念入りにマッサージしてあげると効果的です。ハリのあるバストを叶えるバストトリートメント!ブラデリスニューヨークバストトリートメントPhoto by amazonボディメイクをテーマとした下着が人気の「ブラデリスニューヨーク」が出しているバストトリートメント。ハリのないバストやバストトップの黒ずみなど、バストの悩みに働きかけるアイテムです。クラランスレ ビュスト エパヌイッサンPhoto by amazon「クラランス」のバストアンチエイジングアイテム、レ ビュスト エパヌイッサン。年齢によるハリのないバストを健康的なバストへと導いてくれます。どんなに魅力的な女性でも、ハリがなく垂れたバストでは台無し。バストトリートメントでバストを磨いて、女度もおっぱいもグッと上げましょう!【参照】ブラデリスニューヨーク、ドクターシーラボ
2017年08月12日テレビやラジオなど、幅広い分野で活躍しているフリーアナウンサーの古瀬絵理さん。古瀬さんといえば、「スイカップ」と称されるグラマーで美しいバストの持ち主。一児の母となってなお、その美しさは増すばかりです。そんな古瀬さんに、子育て、お仕事、バストを保つ秘訣、さらには旦那さまのことまで、貴重なお話をたっぷりお聞きしました。フリーアナウンサー 古瀬絵理さん1978年生まれ、山形県出身。NHK山形のキャスターとして活動したのち、フリーに転向。情報、経済、旅番組、グラビアなど多方面で活躍する。2012年には男の子を出産し、一児の母に。2017年5月に6年ぶりとなる写真集『陽だまり』(講談社)を上梓。 ■幼稚園の役員に! ママ友づくりには「一歩踏み出すこと」が大切幼稚園に通う5歳の男の子を育てながら、フリーアナウンサーとして幅広く活躍されている古瀬さん。その日常生活をうかがうと、毎朝6時には起きて息子さんと旦那さまのお弁当をつくり、朝食をすませ、8時には息子さんを幼稚園へ送る…と、忙しい日々を送っているそう。「幼稚園は帰りが早くて、13時半過ぎには帰ってくるんですよ。本当は保育園を希望していたのですが、入れなくて。打ち合わせなどの仕事はできるだけ息子が幼稚園に行っている間に入れていますが、息子のお迎えまでに帰宅できないときは、夫や実家の両親にみてもらっています」さらにはこんな心強い味方も。「ありがたいことに、お迎えが間に合わないときはいつでも声をかけてね、と言ってくださるママ友もいて。本当に心強いです。じつは、私が人前に出る仕事をしていることで、息子にも影響があるかもしれない…との不安がずっとありました。それで、いろんなママさんたちと関われるよう、幼稚園の役員を引き受けたんです。役員をするまでは、どうやら話しかけづらい印象があったみたい(笑)ですが、会話をするようになったら『話しやすい、普通のママなのね』とこれまでとは違うイメージを持ってくれるママばかりで、距離がぐっと縮まりました。自分から一歩踏み出すことが大切なんだなと、実感しましたね」■夫と実母との間で板挟みに…?周囲のサポートを得ながら、子育てと仕事を両立している古瀬さん。しかし、ちょっとしたピンチもあったそう。「仕事を続けるためにはどうしても実家の母のサポートが欠かせず、つい母にばかり甘えてしまった時期があるんです。ちょうど息子の一時保育が始まったタイミングでもあったので、子育ての先輩である母がいちばん頼りになる! と、そのときは思ったんですよね。そうしたら、夫がちょっとすねてしまって(笑)もともと子育てにはとても協力的な夫なのですが、私が母ばかり頼るものだから、子育てのメインは私と母で、自分は蚊帳の外…みたいな気分になってしまったんでしょうね」旦那さまとお母さまとの間で板挟みになってしまった古瀬さんですが、意識と行動を少し変えたら、みんなで子育てを楽しめるようになったと言います。「夫の気持ちを知って反省し、それからは真っ先に夫に相談したり、頼ったりするようにしたんです。私が仕事で家をあけるときには、まず夫の都合を聞いて、夫が難しければ母にヘルプを出す。そうやって順番を変えたら、いろんなことがスムーズに回るようになりました。今では、夫と私、実家の両親、みんなが同じ方向を向いて協力しながら、よい雰囲気で子育てできています」家族仲のよさがうかがえるこんなエピソードも。「毎晩、息子が寝るまでのフリータイムは、家族3人でウノや人生ゲームをして遊んでいます。夫は、息子が遊ぼうと誘ったら、たとえ自分のことをしていても中断して、とことん遊びに付き合える人。それって、かんたんなようで案外難しいことだったりしませんか? それが自然とできる夫を尊敬していますし、夫の姿からいろんなことを学ばせてもらっています」■美バスト&スタイルキープの秘密は「ながらケア」にあり!さて、古瀬さんといえば、「スイカップ」と称される美しいバストに引き締まったボディと、絵に描いたような抜群のスタイルの持ち主。そんな古瀬さんに、妊娠・出産でのからだの変化と、卒乳秘話を教えていただきました。「妊娠中は、2カップくらいはサイズアップしたと思います。ブラがみつからなくて、スポーツブラをしていました。授乳は2歳3ヶ月までしていました。卒乳の時期は気にせず、自然に任せて…と思っていたのですが、じんましんが出て、薬を飲まないといけなくなってしまったのを機に卒乳しました。息子はもう言葉がわかる歳だったので、『ママはおくすりをのむことになったから、おっぱいはもうのめないんだよ』とお話ししたら、幼いながらに理解してくれたようで、ぐずることもなかったんです。予想よりスムーズに卒乳できたことに驚いていたのですが、3日くらい経ってから急に大泣きして。きっと、我慢していたんだろうなあと思うと、申し訳ないやら、いじらしいやら、たまらない気持ちになりましたね。それでも、その後はあきらめがついたのか、おっぱいの話はしなくなりました。今でもよく触ってきますけどね(笑)」卒乳後、バストのサイズは元通りになったものの、ハリや弾力の低下を感じた、と古瀬さん。「トレーナーの先生によれば、バストを支えるには胸筋だけでなく、背筋を鍛えることも大切なんだそう。そこで教えていただいたのが、四つんばいの体勢で500mgのペットボトルを持ち、ひじを引き上げるようにしながら肩甲骨ごと動かす体操です。肩こりもほぐれておすすめですよ。もうひとつ、エステティシャンの方からは、わきの下をマッサージすると血行がよくなって、バストアップにつながるとも聞きました。私は撮影前などに行っていますが、わきに流れている脂肪をバストに戻すイメージでマッサージすると、確かにバストアップしたように感じられるんですよ」古瀬さんは、これらのケアを気が向いたときにしているそう。「ジムに行ったり、丁寧にケアする時間を取ったりするのって、子育て中のママにはなかなか難しいですよね。私の場合、からだづくりでいえば、幼稚園へ息子を送った帰り道は電動自転車の電源をオフにして乗る、夕食のお肉が焼けるのを待つ間だけスクワットをする、食器を洗いながらかかとの上げ下げをする…といったように、日常生活の合間の『ながらケア』を心がけています。ちなみに、私が使っている電動自転車は30kg近くあるので、電源をオフにすると平坦な道でもそうとう疲れます(笑) 帰省中などで自転車に乗っていない期間は太もものたるみを感じるので、小さくても日々の積み重ねが大切なのかもしれませんね」■ストレスをリリースできる、毎日の夫婦の●●とは?がんばりすぎない日々のちょっとしたケアで、美ボディをキープされている古瀬さん。そんな古瀬さんの魅力がつまった写真集『陽だまり』が発売されました。写真集をつくるにあたっては、葛藤もあったそう。「写真集のお話をいただいたときは、 出してもいいんでしょうか? との想いが先に立っていて、何カ月も迷いました。でも、夫に『目の前にある仕事を、断る理由はあるの?』と言われて。誰かの名言みたいですよね(笑) そんな夫の言葉に背中を押されて、心を決めました。正直にいうと、将来、息子が写真集をみたときのことを考えると、やっぱり複雑ではあるんです。けれど、目の前にある仕事にまっすぐ向き合い、取り組んできた証でもありますので、その姿勢をいずれ理解してくれる日がきたらいいなと思っています。39歳の頃のママの姿と、想い。それを写真集としてかたちに残せたことは、私にとってかけがえのない経験になりました」子育ても、仕事もまっすぐに、笑顔でのぞまれている古瀬さん。最後に、忙しくてもポジティブに日々を過ごせる秘訣を教えていただきました。「先ほどの『ながらケア』の話もそうですが、ひとつのことに集中しよう! と思っても、子どもが一緒だと中断せざるを得ないことのほうが多くて、私にとってはそれがイライラのもとでした。でも、上手に切り替えができる夫の姿から、『子どもがいたら、なにかを中断されるのは当たり前。ひとつのことを無理してやり遂げなくてもいいんだ』ということを学んで。そう思ったら、とても楽になりました。もちろん、イライラしそうになることもありますよ。そんなときは、息子をぎゅっとします。するとワンクッションおけるというか、気持ちがほんのり落ち着くんです。そして、どんなに疲れていても、ほんの数分でもいいから夫と会話をすること。他愛のないことでいいんです。じつは、夫との会話が私にとって即効性のあるストレス解消になっていることに最近気づきました。夫と結婚できてよかった! って、つくづく思っています(笑)」● 古瀬絵理さん6年ぶりの写真集『陽だまり』発売中! (講談社/3241円+税)写真集のタイトルは、写真をチェックしたスタッフの「絵理さんの笑顔って、陽だまりみたいですね」の言葉がヒントとなったそう。「写真をみたときに、ああ、私、こんなふうに笑うんだな、と、新たな自分を発見したような気分になりました。私自身のあこがれでもある、女性が内包するあたたかさ、やわらかさ。手にしてくださった方々に、そんなニュアンスが伝わったらうれしいです」(古瀬さん)
2017年07月23日■美バストを作るブラ選び、3つのチェックポイントは?・体にぴったりフィットする・長時間着けていても苦しくなく、体が楽に感じる・呼吸しやすく、体の動きにもついてきて、ズレにくいこの3つのポイントが備わっているブラジャーを、「機能性の高いブラ」と考えます。デザインがかわいい、胸が盛れる、好きなブランドを選ぶ、なども素敵な要素ですが、日常使いのブラは機能性を意識することで、体を快適にしてくれるだけでなく、バストを支えるというブラ本来の役目もしっかり担ってくれます。■あなたのブラは大丈夫?「残念ブラ」チェックサロンにご来店いただくお客様から、ブラにまつわる悩みを聞き、注目点をまとめました。バストやプロポーションを崩してしまう原因やブラ着用時のストレスが見えてきます。心当たりのある項目があれば改善し、「自分に合ったブラジャーとは何か?」と向き合いましょう。1.カップ上部カップが浮いてたり、バストの脂肪がカップからあふれ出たりしていませんか?その場合、サイズを見直す必要があります。ときには生理周期の関係で、最大2カップも(!)サイズがUPする方もいるので、体重増減や女性周期に合わせたブラを持っておくのをおすすめします。また、パット入りのブラはバストを潰し、乳腺の成長を妨げる原因になります。日常使いのブラはパットを抜いて着用しましょう。2.ストラップストラップがずれたり、食い込んだりしていませんか?調節しやすい構造になっていますか?「ストラップが買ったときのまま」という方も多いのですが、ストラップの長さはバストの下垂と比例します。バージスラインにカップ下部を合わせて、ストラップをこまめに調節しましょう。ストラップはなるべく太めのものを選ぶと、安定感が出てずれにくくなります。3.前中心ブラが体から浮いていたり、バストの脂肪が溢れていたりしませんか?パッドが入っている場合、バストの脂肪が溢れて、バストの形を崩してしまいます。ワイヤーが当たって谷間が黒ずんでいる方もいらっしゃいました。パッドなしでも立体感のある構造のブラを着けると自然な谷間ができますよ!4.バージスラインバストの底辺のワイヤーが食い込み、体が痛く感じていませんか?脇のお肉がはみ出ていませんか?体のことを考えたブラを着けましょう。デザイン重視のブラは、ワイヤーが内側についている構造が多く、ワイヤーが当たって痛みを感じる場合があります。またワイヤーの跡が黒ずみの原因になることもあります。5.アンダーベルト長時間着けていて苦しかったり。疲れを感じたりしませんか?ブラがずれ上がってきませんか?アンダーのサイズが合っていますか?また、ベルトが細いと体にフィットせず、食い込んだり、ずれたりする原因になります。ベルトはなるべく太めのものを選ぶと、安定感がありずれにくくなります。また、体の動きに合わせて伸縮性のある素材のものを選びましょう。■ブラの寿命は「約100回の洗濯」毎回手洗いして丁寧に扱っていても、肌に直接触れるブラは傷みやすいものです。100回洗濯したら新しいものに買い替えましょう。持っているブラが少なければ、それだけ消費期限が短くなり、傷みやすくなります。5枚ほどのブラを回転させることが経済的かもしれません。また、女性の体は変わりやすいので、3カ月に1回を目安に、フィッターさんのいるお店でブラのサイズをチェックしてもらうのがおすすめです。■美バストを作るブラジャーの大切さエステに行ったり、自宅でケアをしたりと、バストのためにいろいろがんばっても、ブラを見直さなければ美バストへの道は遠くなるばかり。デザインの素敵なブラは自分へのご褒美として、胸を豊満に見せてくれる盛りブラは特別なときに、日常使いのブラジャーは機能性を重視……というように、ブラを使い分けることで体は快適になり、バストは成長していきます。基本は美胸を育てる機能性を重視したブラを着け、ときには気持ちのスイッチを切り替えるのを楽しみながら、そのときどきに合ったブラを選んではいかがでしょうか。
2017年07月19日授乳期には「AカップがEカップになった!」というほどバストが大きくなったママもいることでしょう。でも授乳期間が過ぎると、バストは急激にサイズダウン。卒乳後にバストをキレイに保つためには、妊娠・授乳期からのケアが大切です!■ミルク育児ママも油断は禁物!?妊娠・出産を機に、女性ホルモンは大きく変化するといわれています。またバストのサイズ変化は、女性ホルモンが関係しているとか。授乳期には乳腺が非常に発達し、バストが大きくなることはめずらしくないのです。しかし授乳期間が過ぎれば乳腺組織は減少し、バストは急激にサイズダウンすることに。その結果、バストがたるんだりしぼんだりしてしまうことも多いのです。バストのサイズ変化は女性ホルモンが関係しているため、ミルク育児のママも油断は禁物。「ミルク育児だったのに、バストがしぼんだ!」といった言葉もよく聞かれます。■妊娠・授乳中からの行うケア方法肌のたるみを防ぐためには、水分を保つための保湿が重要! バストも顔のスキンケアと同じ。美しさをキープするためには、しっかりと保湿を心がけましょう。おなかまわりの妊娠線予防に気を配っていても、バストはつい油断しがち…という人もいるかもしれません。ボディクリームなどを用いて、妊娠中から産後までバストの保湿を忘れずに。母乳育児ママの場合、「クリームを塗った肌に赤ちゃんが触れるのが心配」という人もいるでしょう。そんな場合には、オーガニック成分のものや、赤ちゃんにも使える保湿剤を選ぶとよいでしょう。■バストの形を崩す大きな原因は?妊娠中から出産、授乳期は、バストのサイズが大きく変化します。それまで使用していたブラジャーが合わなくなっても、「少しの期間だから大丈夫だろう」と、そのまま使い続けていませんか?サイズの合わないブラジャーは、バストの形を崩れさせる大きな原因になります。少々面倒でも、バストのサイズが変わったら、その都度フィットするブラジャーを着用するようにしてください。また、夜寝るときにブラジャーをつけないと、バストの脂肪が外側に流れてしまい、垂れた“離れ胸”に。とくに母乳育児をしているママは夜中の授乳などで大変かもしれませんが、できるだけ夜用のブラジャーを使うようにしましょう。授乳中のママにも便利な夜用ブラジャーも販売されていますので、ぜひ探してみてください。■授乳の姿勢がバストをたるませる!?授乳するとき、赤ちゃんの顔をのぞき込むように前屈みの姿勢になるのはNG。血行を悪化させバストの形が崩れやすくなるうえ、腰痛の原因にもなってしまいます。母乳、ミルクにかかわらず、授乳時は背骨をまっすぐ保つようにしましょう。赤ちゃんの位置がうまく合わない場合は、授乳クッションなどを使うと便利です。座るときは骨盤が床に対して垂直になるように意識してくださいね。妊娠・授乳期のちょっとした心がけが、その後のバストに大きく影響するかも。卒乳後もキレイなバストをキープするために、今からしっかりとケアをしておきたいですね。
2017年03月04日女性にとって“バスト”とは、とっても重要な部分。美しいバストなだけで、自分に自信が持てますし、自分のことを好きになれますよね。だからこそ、日頃のバストケアは欠かせないもの。…とは言っても「どのようにバストケアをすればいいのか分からない?」そんな方に、理想の”上向き”バストを叶えるための、おすすめ「美バスト」習慣をご紹介。今のケアが、”未来のバスト”を作る!女性にとって“バスト”とは、とっても重要な部分だし、日頃のバストケアは重要だとは思う。でも、「バストケア、どうすればいいの?」そんな疑問はありませんか?日々のケアが、あなたの“未来のバスト”を作るのです。そして、“なんとなく”バストケアをしていては、理想のバストになれないのです。やっぱり、”ふっくら上向きバスト”を作りたい!そんな方へ「美バスト」を作る方法を伝授します。美バストケア①スクラブでマッサージ「美バスト」というと、形が綺麗というイメージを持たれる方が多いのではないでしょうか。美バストは、形が綺麗なのはもちろん。“質感”や“明るさ”も重要なのです。そのためにも、バストケアに“スクラブ”を取り入れてみましょう。さらにいいのが、スクラブを使用しながらの“マッサージ”。こうすることで、バスト部分に溜まった古い角質をケアしてくれますし、透明感のあるプルプルバストになれるのです!ボーテ デュ サエ/ナチュラルパフュームド ソフトボディスクラブ ~ローズブーケ~200g 3,456円(税込)cosme_product_get(’pic1’, ’v2/products/10092938’, 3)出典:@cosmeより赤ちゃんのようなハリのあるすべすべ肌に導いてくれる、高保湿な全身用スクラブです。はちみつ、ごま油、米ぬかエキス、アンズ果汁、アロエベラエキス、ローズマリーエキスを配合しています。小さなアンズ核が角質を優しく取り除き、肌をしっとり整えます。週に1~2回程度のスペシャルケアに。メルヴィータ/ロゼエクストラ オイルイン ウォッシュスクラブ150ml 3,024円(税込)cosme_product_get(’pic2’, ’v2/products/10111438’, 3)出典:@cosmeより美バストケア②バスト専用の「マスク」で“ウルウル“バストへ日頃、顔にも“マスク”を行うように。バスト専用のマスクを使用して、思わずずっと触っていたくなるようなウルウルバストを実現させましょう。ピーチ・ジョン/ナイトエステブラマスク24g×5包3,290円(税込)cosme_product_get(’pic3’, ’v2/products/10073088’, 3)出典:@cosmeより寝ながらの集中ケアで”プルン”としたハリのある胸に。プエラリアミリフィカなどの美容成分を凝縮したゲル状のバスト用ナイトマスク。肌にぴったり密着し、成分が体温に反応してじっくり浸透します。美バストケア③バストクリームで“時短”で美しく最後にご紹介するのは、バスト専用のクリームを使用すること。クリームをバストに塗ることはすぐにできますよね。これを取り入れることで、“時短”で美しいバストを実現させることができるのです!そして上向きバストを実現させるためにも、しっかりとバストのコリをほぐすようにマッサージしながら塗ることがおすすめです。ドクターシーラボ/バストリフトクリームスペシャル100g 3,456円(税込)cosme_product_get(’pic4’, ’v2/products/10043716’, 3)出典:@cosmeよりプエラリアミリフィカ根エキスを含んだ、3種の女性ホルモン様成分を配合しています。これにより、バストにハリ・弾力・ボリュームを与えてくれるのです。そして、2種のコラーゲン・2種のヒアルロン酸などの保湿成分を贅沢に配合しているので、首からバストにかけての肌にうるおいを与え、みずみずしく弾む胸元へと導きます。フルーティーローズのさわやかな香りでバストケアを楽しみましょう!アンティームオーガニック by ルボア/ブレスト ケアクリーム100g 6,480円(税込)cosme_product_get(’pic5’, ’v2/products/10077125’, 3)出典:@cosmeより美しくハリのあるバストラインをつくってくれる、バスト専用のクリームです。キゲリアアフリカーナ果実エキス、ハナスゲエキス等の植物成分を配合しているので、ウルウルもちもちなバストに導いてくれるでしょう。また、オーガニック原料にくわえ、バストにハリを与え美しいフォルムを目指します。やっぱり女性の理想のバストはふっくらとした“上向き”バスト。それ以外にも、質感のいい、”もちもち”としたバストも、やっぱり女性にとっては“理想のバスト”ですよね。そんなバストを手に入れるためにも、日頃から正しいバストケアを心がけてみましょう。そうすることで、誰からも羨ましがられる素敵なバストを手にすることができるでしょう。早速、今回ご紹介した「美バスト習慣」を取り入れてくださいね。
2017年01月25日