ゴミ袋を有料化する自治体も増えています。「コスパを考えるとパンパンに詰め込みたいけれど、口を結べなくなってしまう…」と悩む人も多いのではないでしょうか。本来ならゴミになる意外なアイテムを使って、パンパンになったゴミ袋の口を縛る裏技を紹介します。用意するのは「使い終わった食品用ラップ」意外なアイテムを使ってゴム袋の口を縛るアイディアを紹介しているのは、警視庁です。X(旧Twitter)で運用中の公式アカウント「警視庁警備部災害対策課」(@MPD_bousai)にて、くわしく解説しています。まず用意するのは、使い終わった食品用ラップです。不要になり、ぐちゃぐちゃにされたものでも構いません。1.広げたラップをくるくるとねじって、ひも状にします。2.ひも状になったラップの片方の先端をゴミ袋に入れ、20cm程度出した状態で口を閉じてください。3.ラップと口を一緒にまとめ、くるっと回転させて輪っかを作ります。4.作った輪っかの根元部分に、余っている先端部分を数回巻き付けましょう。5.最後に、残った先端で縛れば完成です。ゴミ袋上部に結ぶための余裕を作る必要がないため、より多くのゴミを詰め込めるようになります。メリットと知っておきたい注意点警視庁警備部災害対策課が紹介するアイディアのポイントは、本来ならゴミになってしまう不用品を活用している点です。ゴミ袋の中をのぞいてみれば、ちょうどよい使用済みラップも見つけられるかもしれません。いつでも手軽に実践できるでしょう。ただし、「ゴミ袋の上部いっぱいまで詰め込めるから」という理由で、無理をするのは禁物です。力を込めてゴミを押し込めば、袋そのものが破裂してしまう可能性もあるでしょう。また上の結び口を持ってゴミ捨て場へ運ぶ途中に、重さに耐えきれなくなってしまう事態も考えられます。災害発生時には、ゴミの量に対してゴミ袋の数が足りていないこともあるでしょう。「かさばるものが多い」「大量のゴミをできるだけ素早く片付けたい」という場合には、ぜひこちらの裏技を活用してみてください。ゴミ袋を縛る時、「後ほんの少しで結べるのに…」という場面では、まずは落ち着いて使用済みラップを探してみましょう。くるっとねじってひも状にするだけなので、誰でも簡単に実践できますよ。使い古した食品用ラップは、ねじって紐状にすれば、パンパンに詰め込んで縛れなくなったゴミ袋の結びに使えます。袋の口に半分ほど入れ、残った部分で袋口ごと巻いて結びます。ゴミ袋の節約に効果的です。試してみてください。 pic.twitter.com/vlW4RAF481 — 警視庁警備部災害対策課 (@MPD_bousai) January 12, 2024 [文・構成/grape編集部]
2024年01月29日歌手の小柳ルミ子が13日に自身のアメブロを更新。自身の指がパンパンになっていた事を明かした。この日、小柳は「どうしましょう」と切り出し「指がパンパンに」と自身の右手の写真とともに説明。「右手と左手 全然違う」と左手の写真も公開し「指のマッサージしてんだけどなぁ」とつづった。続けて、右手について「明後日又 経過観察」と明かしつつ「明日のLIVEリハ頑張ろう」と意気込みを述べ、ブログを締めくくった。この投稿に読者からは「指の付け根が腫れてますね」「心配です」「お大事になさって下さい」などのコメントが寄せられている。
2024年01月14日脚がすっきり見える細身デニムや、脚のラインを拾わず真っ直ぐ見せてくれるストレートデニムなど【ユニクロ】で人気の美脚デニムをピックアップ。冬にこそはきたい「淡色デニム」コーデを紹介します。脚がすっきり見える細身デニムでつくる大人のきれいめカジュアル出典:Instagram細身だけどピタピタしすぎない絶妙なサイズ感。ボリュームスリーブトップスやオーバーサイズのアウターなどとも相性がよく、全身バランスを整えてくれるのがうれしい。淡いブルーなので、繊細なシアー素材を重ねた白トップスに合わせてもなじみがよく、きれいめに着こなせます。脚の形を拾わず真っ直ぐ見せてくれる「ワイドストレートジーンズ」出典:Instagramストンと脚を真っ直ぐ見せてくれため、大人にもはきやすいストレートタイプ。ルーズに見えない程よいワイド感も高ポイント。ノーカラーのツイードジャケットを合わせれば、デニムなのにどこかエレガントな雰囲気が漂います。ニュアンスのあるミントカラーも、淡色デニムとならメリハリが利きすぎず、まとまりのある着こなしに。もこもこベストを合わせた今っぽデニムスタイル出典:Instagramインフルエンサーの@pearl3028さんのお気に入りも、締めつけ感がなくて楽なのに脚をすっきり見せてくれるワイドストレートデニム。「ハイウエストでウエストまわりは程よくフィット。太ももから裾にかけてはワイドストレート。とにかく脚がきれいに見えるんです」と絶賛しています。トレンドのもこもこベストに合わせた冬っぽいコーデが可愛いですね!カットオフデニムでモノトーンコーデをスパイシーに味つけ!出典:Instagramアーガイル柄のざっくりカーデに合わせたのは、カットオフ & 裾の切っぱなしデザインがかっこいいスキニーデニム。カジュアル度の高いデザインデニムも淡いカラーならラフになりすぎず、きれいめアイテムとも合わせやすいようです。帽子やメガネといった小物を利かせて、遊び心のある着こなしを楽しんで!透明感がある「淡色デニム」は、きれいめコーデとも好相性。冬の大人カジュアルスタイルを盛り上げてくれそうですね。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@57__ra様、@pearl3028様、@mona_kuro様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:keiko
2023年12月22日株式会社ソニー・クリエイティブプロダクツ(本社:東京都港区、代表取締役:大竹 健、以下 SCP)は、韓国でZ世代を中心に人気爆発中の超人気キャラクター「パンパンくんの日常」のマスターライセンス権を獲得しました。「パンパンくんの日常」は2022年7月にYouTubeで公開するや否や爆発的な人気になり、現在YouTubeチャンネル登録者数が191万人を突破、毎月10万人ペースで増え続けています。2023年7月には韓国・ソウルにてPOP UPイベントを開催、1,700人以上の待機列、12日間の会期中2日目でほぼすべてのアイテムが完売という事態となりました。2023年12月14日には、待望の2度目となるPOP-UPイベントをソウルで開催し、今後ますます話題が拡大していくことが想定されます。SCPは、日本初上陸の本コンテンツを2024年1月から本格的にマーケティング活動を開始し、今後日本でのビジネスを立ち上げ、拡大していきます。パンパンくんの日常■「パンパンくんの日常」のあらすじ他の人より少し心弱くて、臆病だが、この世の誰よりもオクジを愛するパンパンくんと他の誰よりも過激で暴力的だがパンパンくんをいつも守ってくれるオクジ。彼らがこの作品の主人公カップルです。パンパンくんに出会う前、オクジは海兵隊特殊諜報部隊で活躍していた軍曹でした。そんなオクジが事件に巻き込まれる形で地中に埋められ、たまたま地面を掘っていたパンパンくんがジャガイモと間違えてオクジを救い出したことをきっかけに、奇想天外なカップルが誕生しました。彼らの風変りな日常は、時には空間を超越し小さな部屋の中から始まり広々とした宇宙で終わり、時には時間を超越して単調な日々から始まり遠い未来に終わりもします。個性あふれるキャラクターたちを通じて、どこかにいそうな恋人たちの日常を今まで見聞きしたことないストーリー展開で表現し、B級感溢れるオムニバス形式でファンに愉快な笑いをプレゼントします。 また、主人公カップルであるパンパンくんとオクジの他にも、彼らと日常を共にするとんでもない友人たちも作品の欠かせない見どころとなっています。これから繰り広げられる奇想天外な彼らの日常の始まりです!■「パンパンくんの日常」とは2015年、作家イ・ジュヨンがFacebookでWebtoonとして連載したのが作品の誕生のきっかけでした。連載後、2017年にフォロワーの数が100万人を記録。2022年、作者が兵役を終えたあとアニメーションに作品展開し、2022年7月からYouTubeでの配信をスタートさせました。2023年6月末、チャンネル登録者数100万人を突破。2023年12月現在は191万の登録者を達成し、韓国にとどまらず全世界にファンの幅が広がり続けている作品へと成長しています。※Webtoon(ウェブトゥーン)は韓国発のデジタルマンガで、「ウェブ」と英語でマンガを意味する「カートゥーン」を合成した言葉。 基本的にフルカラーで画面を縦にスクロールしながら読めるなど、スマートフォンで閲覧しやすい仕組みとなっている点が特徴的で、さまざまなジャンルの作品が生み出されている。■「The Grimm Entertainment」について「外見至上主義」を代表作とする作家のパク・テジュンが代表を務める韓国のコンテンツ(特にWebtoon)制作会社。2017年に設立され、「外見至上主義」「クエスト至上主義」「喧嘩独学」などのトップランクの作品を次々発表。2023年には日本法人を設立。「パンパンくんの日常」の作家、イ・ジュヨンは2022年The Grimm Entertainment所属後、同年7月からYouTubeでアニメを配信しはじめ、たった1年で100万人の登録者を突破。2023年12月現在は191万の登録者数を記録しています。■「パンパンくんの日常」関連URL【日本】公式サイト: 【韓国】公式Tiktok : @b2ang公式Instagram: @b2_ang公式Facebook : ■ご掲載に関してのお願いクレジットを表記ください。(C) 2024 Leejuyong 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年12月14日スーパーに陳列されるウインナーソーセージの袋は、なぜかパンパンにふくらんでいます。「一体なぜ」と気になったことはありませんか。ウインナーソーセージの袋がふくらんでいる理由を、製造販売元である丸大食品公式サイト情報より解説します。身近な疑問を解消しましょう。袋をふくらませる理由は品質保持パンパンにふくらんでいるウインナーソーセージの袋。なぜそのようになっているのかを理解するためには、まず袋の中に詰められているものの正体について知る必要があります。ウインナーの袋に詰められているのは、実は「窒素」。袋の中に酸素が入る隙間をなくすために、あえて窒素で袋をパンパンにしているのです。Q.ウインナーの袋が膨らんでいるのはなぜですか?A.ウインナーの袋には、安全な窒素などの気体を入れております。袋の中の酸素を無くすことで、商品の酸化や細菌の増殖を防いで、おいしさを保つためです。丸大食品ーより引用袋の中に酸素があると、開封前の状態であってもウインナーは徐々に酸化してしまいます。窒素の力でこれを防げば、ウインナーソーセージの風味やおいしさを長期間保ちやすくなるでしょう。またパンパンに入れられた窒素には、細菌の増殖予防という目的もあります。消費者の手に届くまで、しっかりとその安全性を保っているのです。大きくふくらんだパッケージは、運送中のトラブルからウインナーソーセージを守る役割も果たしています。製品の周りに空間の余裕が生まれることで、つぶれたり形が損なわれたりするリスクを減らせるでしょう。自宅に持ち帰ってもできる限りそのままでスーパーで購入したウインナーソーセージのパッケージ。自宅の冷蔵庫で保管する際には、「中の空気を抜けば、より省スペースにできるのでは…」と考える人もいるかもしれません。しかしパッケージに穴を開け、ウインナーソーセージが酸素に触れるようになると、日持ちしにくくなります。おいしさや安全性が損なわれてしまう恐れもあるので、できる限りそのままの形で保存しましょう。ウインナーソーセージを使うためにパッケージを開封したら、できる限り早く使い切ることが大切です。パッケージに充填された窒素の役割を正しく理解して、「食べる直前までそのまま、開封したら素早く食べ切る」ことを意識してみてください。ウインナーソーセージのパッケージがパンパンにふくらんでいることに対して、「そういうもの」と深く考えていなかった人も多いのではないでしょうか。丸大食品の情報には「なるほど」と思わされます。袋がパンパンなのは、製品の安全性やおいしさを守るためのメーカー側の工夫です。その意図を理解したうえで、自宅でも正しい形で保管できるとよいですね。[文・構成/grape編集部]
2023年12月13日あなたの家の冷凍庫は、どれくらいスッキリしていますか?厳選したものだけをストックして常に整理整頓できている人、食べ物をパンパンに入れている人などそれぞれかと思います。今回は、健康やエコに関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「冷凍庫」についてリサーチ。なかなか知ることができない女性たちの冷凍庫事情についてご紹介します!女性たち約100人に聞いた「冷凍庫事情」※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは女性たちに「自宅の冷凍庫はスッキリしているほうだと思いますか?」と聞いてみたところ、64.3%の人が「YES」、35.7%の人が「NO」と回答。6割以上の人が、自宅の冷凍庫はスッキリしていると思っている結果となりました。「YES」と回答した人のコメントを見てみましょう。「あまり冷凍食品を買わない&ストックしないからです。以前は調理した食材を冷凍庫にストックしていたのですがいつか食べようと思って食べないまま冷凍焼けして無駄に捨ててしまうので。そもそも食べ切れる分しか作らない」(36歳・自営業)「定期的に冷凍庫のものを食べ切ってなくすようにしているから」(36歳・専門職)「その日に食べる物を買うようにしているから」(36歳・会社員)「自炊をしないので最低限のものしか入っていない」(35歳・会社員)「パッと見たときに何があるかわかるよう立てて置いているからスッキリしていると思う」(40歳・主婦)冷凍庫がスッキリしている人は、"その日に食べるものはその日に食べている"という人が多く、残った食材を冷凍庫にストックする人は少ないようです。冷凍庫にものが多くても、収納の仕方に工夫している人、また、そもそも料理の頻度が少ないという声もありました。続いて「NO」と回答した人のコメントも見てみましょう。「とにかくめんどくさい時用に、たくさん冷凍してストックしているものが多いです」(26歳・会社員)「雑多に入っているから」(31歳・会社員)「ものが多いため」(35歳・会社員)食材が多く入っていてパンパンになっている人もいるようですね。筆者も、使いきれなかった生野菜やアイスクリーム、保冷剤、冷凍うどん、ごはんなどジャンル問わずゴチャゴチャに入っていて、どこに何があるか分からなくなってしまうほどパンパンです…。ですが筆者が冷凍庫について調べていると、"冷凍庫はパンパンに入っているほうが冷却効果がアップして、節電になる"のだそう!(※)パンパンなほうが節電になるとは驚きですよね。ですが、ものがあればあるほど整理整頓をするのは難しくなってくるものです。続いては、冷凍庫内に置くといい便利グッズについても聞いてみると、「とにかくカゴを大量活用」(36歳・会社員)「無印の箱。収納しやすくして物の住所を作れるのがいい」(30歳・主婦)「ニトリで購入した冷凍庫用のボックス」(39歳・専門職)プチプラの便利グッズを使っている人多数。ニトリには冷凍庫専用のボックスがあるんですね。使ってみたい!無印の箱は「冷蔵庫内整理トレー」ではないかと思われます。今、冷凍庫のなかに何個くらい保冷剤が入っている?続いて、冷蔵庫内にストックしがちな「保冷剤」についても聞いてみました。今、冷凍庫のなかに何個くらい保冷剤が入っているかを聞いてみると、「何個あるか把握できないほど入っています」(31歳・会社員)「15個くらい。置き場は決めているが、どんどん増えるので新しいものは捨てている」(39歳・専門職)「10個くらい。使う分以外は捨てる。古いのと新しいのを定期的に入れ替える」(30歳・主婦)「8個くらい。置き場所をきめているのと、お気に入りのものしか入れていない。増やしたら1個減らす」(33歳・フリーランス)「3つくらい。それ以上貯めてると増える一方なので都度捨てています。ジップロックにまとめて入れています。増えたら捨てるを繰り返しています」(36歳・自営業)「0個。特に活用方法がないのですぐに捨てる」(35歳・会社員)1番多かったのは、15個持っているという人。5個以上持っている人が多く、新しいものをゲットしたらできるだけ古いものは捨てるように意識している人も。1つも持っていないという人は回答者のなかで1人のみという結果となりました。筆者も冷凍庫をチェックしてみたら12個も入っていました。自分では3つくらいしか入っていないと思っていたので驚き。気付かないうちに、何かに使えると思って必要以上に冷凍庫にストックしてしまっていたのかも。冷凍庫をスッキリさせるためには、思いきって何個か手放してもよさそうです。冷凍庫にまつわる残念なエピソードを教えて!冷凍庫にまつわる失敗談ってありますか? 続いては女性たちに「冷凍庫にまつわる残念なエピソード」について教えてもらいました。「結婚してから冷蔵庫を一度も掃除していなかったのですが、実は夫が月一掃除していた。掃除する概念がなかった私に夫は内心引いていたらしい。それからは私もこまめに掃除するようになった」(36歳・会社員)「昔、彼氏と同棲したての頃に冷凍庫を開けっぱなしにしたまま仕事に行ってしまい、先に帰っていた彼氏にこっぴどく怒られた」(31歳・会社員)「氷の出し入れをしていた時に扉を閉めるのが甘かったらしく、そのまま気づかずに就寝。翌朝冷凍庫を開けると水浸しになっていて大変でした。ただ、冷凍庫に物をあまり入れていなかったので掃除はわりかし楽だったのが不幸中の幸いでした」(36歳・自営業)「冷凍食品を調理する時に解凍を忘れて時間が結局かかることがある」(26歳・会社員)みなさん、さまざまな失敗談があるようですね。冷凍庫を掃除するという概念、筆者もなかったので驚き。皆さんは定期的に冷凍庫、掃除していますか? 筆者も恥ずかしながらほぼ1度もしたことがありません。冷凍庫を開けっぱなしにして出かけてしまった失敗談にも共感。氷がすべて、水になってしまったりと後片付けが大変なんですよね。筆者は冷凍していた生のシャケの切り身や、高級なお肉が完全に解凍されてしまってショックを受けた経験あり。もったいないと思いつつも処分することになりました…。冷凍庫で保管すると意外といいものってある?最後に「冷凍庫で保管すると意外といいもの」について。「ウイスキー。凍らない。トロッとしておいしく飲める」(30歳・主婦)「パン。トースターで解凍が楽なのでオススメ」(40歳・主婦)「お菓子。食感が好みになる」(33歳・フリーランス)ウイスキーを冷凍庫に入れてもほぼ凍ることはないのだそう。トロッとしておいしく飲めるとは気になります!パンは冷凍しておけば、朝食にも便利ですよね。お菓子は、冷凍することで食感がいつもと変化するそう。筆者のオススメはバームクーヘンを冷凍すること。冷凍前よりも歯応えがでておいしいです。冷凍庫は、スッキリ状態をキープしたいいかがでしたか? 定期的にチェックすることで、簡単にスッキリできて、食材を無駄にしてしまった…、なんて失敗も減らすことができそうです。今日を機会に、自宅の冷蔵庫をチェックしてみてはいかがでしょうか。文・市岡彩香
2023年11月11日俳優・藤岡弘、の次女で女優・モデルの天翔天音が、健康的で美しい脚の著名人に贈られる「第19回クラリーノ美脚大賞2023」のティーン部門に選出され30日、都内で行われた授賞式に登壇した。美脚が際立つミニワンピース姿で登場した天翔は「このようなとても素敵な賞をいただけて光栄です。まさか私を選んでいただけると思っていなくてびっくりしているんですけど、本当にありがとうございます」と感謝。「あまり脚をフォーカスすることがなかったので、このような賞をいただけるというのがびっくりでしたし、すっごいうれしかったです」と笑顔を見せた。この日は、パールホワイトカラーのハイヒール型スニーカーを着用。「スニーカーの形なのにヒールがついているのは初めて履かせていただいたのですが、歩きやすいしデザイン性も高いのがとても素敵だなと思いました」と魅力を伝えた。また、脚のケアについて聞かれると、「湯船につかっているときにマッサージをしたり、リンパを流すようにしてケアをいつもするようにしています」と説明。バレエを5~6年間習っていたことも明かし、「立ち姿がよくなるなと感じていて、バレエもいい影響を与えているんじゃないかなと思います」と語った。健康で魅力的な美脚を“デザイン性が高く履きやすいパンプス” を通じて応援するために、2003年から開催されている「クラリーノ美脚大賞」。今年は、ティーン部門に天翔天音、20代部門に今田美桜、30代部門に上戸彩、オーバー40ty部門に内田有紀が選出された。
2023年10月30日女優の内田有紀(47)が、健康的で美しい脚の著名人に贈られる「第19回クラリーノ美脚大賞2023」のオーバー40ty部門に選出され30日、都内で行われた授賞式に登壇した。内田は「ありがとうございます。若干恥ずかしい気持ちもあります。華やかな賞だという印象がありますので、私がこのような賞をいただけて、精進しないといけないなと思っております」と受賞に恐縮。「美脚というよりは生きていく上でたくましい脚というカテゴリーかなと思っていますので、本日はうれしいです」と照れ笑いを浮かべた。美脚の秘訣を聞かれると「私はキャンプが趣味で山道をがしがし歩くんですね。40代に入って筋力が落ちたなと思うことが多々あります。疲れがとれなくなってきていますが、大地を踏みしめて歩いているなと思いながら常に歩き方と呼吸を意識して歩いている。このマインドで、いくつになっても自分の足で健康で歩きたいというのが美脚なんじゃないかなと、私なりの持論です」と語った。この日は、ブルーグレーのパンプスを着用。「若い時は落ち着いた色を選ぶ傾向がありましたが、40代に入っていろんなことにチャレンジしたいという気持ちが湧いてきまして、ブルーグレーの色にチャレンジしました」と説明し、「秋から冬にかけても活躍してくれそうなパンプスになっています」とうれしそうに話していた。健康で魅力的な美脚を“デザイン性が高く履きやすいパンプス” を通じて応援するために、2003年から開催されている「クラリーノ美脚大賞」。今年は、ティーン部門に天翔天音、20代部門に今田美桜、30代部門に上戸彩、オーバー40ty部門に内田有紀が選出された。
2023年10月30日女優の今田美桜が、健康的で美しい脚の著名人に贈られる「第19回クラリーノ美脚大賞2023」の20代部門に選出され30日、都内で行われた授賞式に登壇した。胸元がざっくり開き、美脚際立つ黒のミニワンピース姿で登壇した今田は「まさかこのような賞をいただけるなんて夢にも思ってなかったのでとても驚きましたし、素直にうれしかったです」と受賞を知ったときの心境を告白。脚のケアについて聞かれると「湯船につかるのが大好きなんですけど、一年中湯舟にしっかりつかって、疲れやむくみをとるように心がけています」と明かした。この日は、ブラックエナメルのパンプスを着用。「10.5センチという高いヒールではあるんですけど、足にフィットして歩きやすくて感動しております」と、とても気に入っている様子だった。健康で魅力的な美脚を“デザイン性が高く履きやすいパンプス” を通じて応援するために、2003年から開催されている「クラリーノ美脚大賞」。今年は、ティーン部門に天翔天音、20代部門に今田美桜、30代部門に上戸彩、オーバー40ty部門に内田有紀が選出された。
2023年10月30日健康的で美しい脚の著名人に贈られる「第19回クラリーノ美脚大賞2023」の授賞式が30日、都内で開催され、天翔天音、今田美桜、上戸彩、内田有紀が登壇した。健康で魅力的な美脚を“デザイン性が高く履きやすいパンプス” を通じて応援するために、2003年から開催されている「クラリーノ美脚大賞」。今年は、ティーン部門に天翔天音、20代部門に今田美桜、30代部門に上戸彩、オーバー40ty部門に内田有紀が選出された。天翔は「このようなとても素敵な賞をいただけて光栄です。まさか私を選んでいただけると思っていなくてびっくりしているんですけど、本当にありがとうございます」と心境を告白。今田は「まさかこのような賞をいただけるなんて夢にも思ってなかったのでとても驚きましたし、素直にうれしかったです」と語った。2012年(第10回)にも20代部門で同賞を受賞した上戸は「トロフィーを見て懐かしいって思いました。すごいうれしかったです。11年経っているみたいなんですけど、あのときの記憶が蘇ってきました」とにっこり。内田は「ありがとうございます。若干恥ずかしい気持ちもあります。華やかな賞だという印象がありますので、私がこのような賞をいただけて、精進しないといけないなと思っております」と恐縮していた。
2023年10月30日掃除をしていたらいつの間にかゴミ袋がパンパンになり、口が結べなくて困ったことはありませんか。そんなときにはサッと結べる簡単な方法を試してみましょう。大掃除や断捨離でも大活躍するお役立ちテクニックです。すぐにできる簡単な結び方掃除に熱中してついつい取り替えるのを忘れていたゴミ袋。いつの間にかパンパンになっていて驚くこともありますよね。そこで困るのが「中身がパンパンすぎて袋の口が閉じられない!」。袋の両端が足りなくて結びにくくなり、そんなことが起きてしまいます。そんな時、整理収納アドバイザー・なこ(nako.katazuke)さんが提案する方法で手軽に結んでみませんか。パンパンになったゴミ袋の口でも簡単に閉じられます。最初にゴミ袋(レジ袋タイプ)の持ち手を両方持ち、どちらも輪の状態にしてください。右手で持った方を左手で持った方の輪に通します。次に反対側も同様に掴み、交差させるようにずらしながら通してください。通したらぎゅっとお互いを外側に引っ張ります。あと2回、同じように繰り返しましょう。これでパンパンのゴミ袋の口を簡単に結べました!持ち手がレジ袋のように長いものではなく、短いタイプのゴミ袋のパージョンもあります。まずは同じように1回通してください。2回目は両方を通すのではなく、片方だけを通して引っ張ります。この方法でも口が閉じました。こんなに手軽にできるとは驚きです。どちらの結び方も、結び目がほどける可能性があるそうです。なこさんによると「最後に片結びでギュッと締める、ビラビラをしっかり結ぶと安心です」とのこと。それならほどける心配がなくなりそうですね。コメントにはアドバイスも!この投稿には多くの「いいね!」やコメントが集まりました。コメントのなかには参考になるアドバイスも寄せられています。「ゴミ袋はベロの部分を結んでから持ち手を結ぶ」「パンパンならガムテープで留める」「空気を抜けばもっと縛れます」「元ゴミ収集者の追記です。両端を結ぶ時にひと回しではなく、2回結ぶと緩みません。最初の結び目は2回にすると良いです」みなさんのアドバイスでより充実したライフハックになったようです。なかには以前ゴミの収集をしていたという人もいて、専門性があるアドバイスも寄せられました。なこさんの裏技と一緒にぜひ参考にしたいですね。掃除を熱心にすればするほど増えるゴミ袋。中身がパンパンになる前に結ぶのことも大切ですが、そうもいかない時がありますよね。もしも「パンパンで結びにくい!」と思ったら、この裏技を試してみてください。※再生ボタンを押すとInstagram上で動画が再生されます。 この投稿をInstagramで見る なこアイデア✖️お片付けで楽しく暮らす(@nako.katazuke)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年10月02日デニム選びってむずかしいですよね。なんと「ユニクロ」で、美脚見えが叶うストレートデニムを発見♡ 絶妙なシルエットが脚を細く長く見せてくれるので、シンプルコーデもきれいに決まるんです。今すぐ買ってほしい最強アイテムなので、まずは店舗に行ってみてください♪美脚見えでシンプルコーデが決まる♡出典:Instagram美脚見えを叶えてくれるのは、ユニクロの「ストレッチスリムストレートジーンズ」。腰まわりと太ももはフィットし、足首にかけてはストレートシルエットなのですっきりとした印象に◎ シンプルなTシャツと合わせるだけで、最高におしゃれに決まりますよね♡履き心地も抜群◎出典:Instagramミドルライズで、ウエストインもきれいに決まります◎ 淡いブルーでも膨張して見えずに、美脚見えするのはうれしいですよね。カジュアルからきれいめコーデまで、幅広く使いやすい定番デザインです♡ ストレッチ素材なので動きやすく、履き心地も抜群なんて最高すぎます!秋コーデにも欠かせない!出典:Instagram秋にはメッシュニットと合わせたトレンドコーデも楽しみたい♡ 少しだけロールアップして足首を見せるのも、抜け感が生まれて素敵です。ほどよく色落ちしたデザインなので、さらに脚がまっすぐきれいに見えます♡シンプルコーデがおしゃれ♡出典:Instagramシンプルなカーディガンと合わせたコーディネートは、イイ女の雰囲気が抜群で惚れちゃいます♡ インナーをウエストインしてベルトをチラ見セすることで、さらにスタイルアップ。デコルテや手首を見せることで、女性らしさと華奢見えも叶います♪※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@ayaino_miu様、@asamimiiii様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:あさ
2023年09月15日多くの方は上半身の重みを脚に乗せて、脚だけで体を支えて歩いています。そのような歩き方になる原因は、“姿勢の崩れ”かもしれません。歩くだけで疲れるようなら、脚がむくみやすい姿勢になっている可能性も…。ヨガインストラクターの筆者が、筋肉太りやむくみにつながる「NG習慣」と、体幹を整えるストレッチをご紹介します。歩き方で強化されてしまうむくみ脚マッサージや脚やせエクササイズをしても、脚に負担のかかる歩き方をしていたら意味がないでしょう。効果を打ち消すどころか、歩くたびに余計な力みや筋トレを繰り返すことになってしまうかも…。脚の太さやむくみに悩んでいる方は、歩き方と歩くときの姿勢を意識して変えていきましょう!膝を曲げた行進歩き猫背さんに多いのが、歩くときに膝の裏が伸びず、膝を曲げたまま行進するように歩くスタイル。歩幅が浅いのも原因のひとつといえますが、後ろ足を地面から離すときに膝が伸びきらず、曲がったまま歩いていたら要注意です。前に出した脚が地面に着地する際、ふくらはぎに力が入ったまま踏みしめる形になってしまいます。これでは、地面に脚が着地するたびにふくらはぎに力が入ってしまうでしょう。本来は歩くたびに足首がしなることでふくらはぎが伸縮し、血液の循環を促しますが、それが毎回力で止められているようなイメージです。行進歩きをしているときは足首も硬くなっており、むくみ脚やたくましいふくらはぎになりやすくなります。太ももを太くする姿勢立っているときに、膝の裏をピンと張りすぎていませんか?膝の裏を伸ばしすぎると、自然と腰が反り、お腹を前に突き出したような姿勢になります。すると骨盤が歪み、体を支えにくい体勢に。このような体勢では、歩くたびに腰が反ってしまい、太ももの前や横に力が入ります。反対に骨盤を支えるのに大切な内ももやお尻の力は使えないため、下半身全体が痩せにくく、お肉がついた印象になりかねないのです。太ももの裏をストレッチして歩くフォームを整えよう上記の歩き方や姿勢は、下半身にかなりの負担がかかりやすい状態です。上半身の筋力がうまく使えないため、下半身だけがたくましくなっていく可能性も。まずは足運びを軽くして、太ももの後ろ側やお尻、内ももが使えるように体勢を整えましょう!1.両脚を腰幅に開きます。2.膝の裏を少しだけ緩めて緊張させないようにしましょう。そうすることで股関節周りに余裕ができるはず。股関節を外側へ回転させるイメージでお尻を意識します。3.後方へお尻を突き出しながら、膝を曲げて上体を屈ませ、肘を膝の上におろします。お尻を後方斜め上に突き出すようにしながら、足の裏で床をしっかり踏みしめましょう。太ももの後ろ側とお尻との境目、膝の少し上が伸びているのを感じてみてください。太ももの後ろが縮んでいると感覚を感じにくいので、丁寧にポジションを探します。4.30秒キープします。終えたら一度リラックスし、3セット行います。引っ張る力がポイント上記のストレッチは、太ももの後ろを引っ張る力を維持するのがポイントです。30秒もキープしているときつくなってくるかもしれませんが、太ももの後ろが硬くなっている証拠なのでしっかりと伸ばしてください。そのあと歩いてみると足運びがかなり楽になり、歩きやすさを実感できると思います。歩き方は体型を左右する要因の一つなので、下半身だけが疲れやすい人は是非行ってみてくださいね。©Indeed/gettyimages筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年07月21日自宅や外出先などで、レジ袋にゴミをパンパンに詰めた時、持ち手部分が短くなり、結ぶのに苦労した経験はありませんか。少し引っ張って結ぼうにも力が要るため、違うゴミ袋に移し替えたり、そのまま諦めたりする人もいるでしょう。そんな時は、警視庁警備部災害対策課のTwitterアカウントが公開した、『縛る』方法を試すのがよいかもしれません。レジ袋を簡単に縛る方法まず、レジ袋の取っ手部分を交差させ、どちらか一方を3回巻き付けて持ち上げます。もう一方の取っ手を下に絞れば…あっという間に完成!結ぶのではなく縛ることで、レジ袋の取っ手部分が短くても簡単にまとめることができるのです。動画を見ても、持ち上げられるほど、しっかりと縛れているのが分かりますね。ゴミ袋にいっぱい積めると持ち手部分が短くなり結ぶのに困りませんか?そのような時に簡単に縛る方法を紹介します。ゴミ袋の持ち手部分を交差させ、どちらか一方を3回程度巻き付けて持ち上げ、もう一方を下に絞れば簡単に縛れ持ち運べます。避難所では袋に限りもあります。家庭で試してみてください。 pic.twitter.com/KlhDwx4S5h — 警視庁警備部災害対策課 (@MPD_bousai) July 11, 2023 動画を見た人たちからは、「覚えておきます!」「これは便利」といった声が集まりました。・ゴミを捨てる時、結べなくなるまで詰めがちだから、持ち手が確保できるのがいい!・ほほ~、これはいい!試してみます!・勉強になりました。覚えておこっと!特別な道具などが要らずその場でできるため、やり方さえ覚えておけば、レジ袋が結べず困った時に重宝しそうです。みなさんも、実践してみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2023年07月12日「ダイエットをしているのに太ももの張りがなかなか取れない」「運動をしていないのに前ももがパンパンに張っている」など、太ももの前側の張りに関するお悩みをよく聞きます。今回は、現役ヨガ講師の筆者が、前ももが張る原因と対策、手軽にできる簡単ストレッチをご紹介します。前ももの張りが気になる方は、毎日続けてみてくださいね!前ももが張ってしまう原因前ももが張る原因は、主に4つあると考えられます。日常の何気ない行動が前ももの張りにつながっていることもあるので、まずは自分のクセに気付くことから始めましょう。1.体の歪み骨盤の歪みは、前ももが張る原因になる可能性が。特に「反り腰」のように、骨盤が前傾していると前ももの筋肉が張りやすくなります。それだけでなく、O脚の原因になったり、下半身の血流が滞って脂肪を溜めやすくなったりするのです。2.むくみ脚は心臓から離れている上に負担がかかりやすいため、むくみを感じやすい場所です。血流やリンパの流れが滞ると、水分や老廃物が溜まりやすくなります。3.皮下脂肪男性に比べて、女性は皮下脂肪が溜まりやすいといわれています。運動不足やカロリーオーバーな食生活が続くと、体全体に脂肪がつきやすくなってしまうでしょう。4.歩き方ヒールをよく履く方は、つま先に体重が乗ることで、ふくらはぎや前ももに負担がかかりやすくなります。また、すり足や膝を曲げたままで歩くことも、前ももの負担につながるとされています。前ももの張りを緩める簡単ストレッチでは、太ももの前側にある「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」を緩めるストレッチをご紹介します。立て膝でのストレッチが難しい方のために、うつ伏せで行う方法も解説しているので、どちらかでトライしてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!【立て膝の場合】1.片膝を立てて大きく一歩前に出し、反対側の脚は後ろに伸ばす。※伸ばした脚の膝が痛い場合は、タオルを膝下に敷く。2.手を置きながら前後に重心を移動させ、伸ばした脚の前ももをしっかり伸ばす。3.余裕があれば、伸ばした脚の膝を曲げ、足の甲を手でつかんでかかとをお尻に近付ける。4.10秒~30秒程度キープし、反対側の脚も同様に行う。【うつ伏せの場合】1.うつ伏せになり、足を腰幅程度に開く。2.片脚を曲げ、手で足の甲をつかみ、かかとをお尻の方に寄せる。※このとき、骨盤が開かないように注意する。3.余裕がある場合は、曲げた脚を真上に引き上げる。夏に向けてスッキリ美脚を目指そう今回ご紹介したストレッチを毎日続けることで、全身の血行促進や代謝の向上が期待できます。その結果、痩せやすく太りにくい体質を目指せるでしょう。肌見せの季節に向けて、今日から美脚習慣を取り入れてみてくださいね!©Peter Dazeley/gettyimages筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年06月25日下半身太りを解消し、理想の美脚を手にするのにハードな筋トレは必要ない。安定した姿勢と足指を使った歩き方さえ身につければ、歩くだけでほっそり脚に。その2つのポイントを鍛え“足指ウォーク”を実践するためのレッスンをご紹介!「脚やせには筋トレもマッサージも食事制限も必要ありません」と言うのは、美脚専門トレーナーの大道匡彦さん。そもそも脚が太くなるのは不安定な姿勢で歩いているから。歩き方を改善し、正しいカラダの使い方が身につけば、自然とすっきり引き締まるという。「姿勢が不安定だと、足裏で地面を押す(=地球を踏み抜く)効率的な歩き方ができません。そのため過剰な力や緊張が生まれ、脚に余計な筋肉がついたり、むくみが生じてしまうのです。効率的な歩き方をマスターすれば、ただ歩くだけで美脚が手に入ります」効率的な歩き方とは、大道さんが提案する上の写真のような“足指ウォーク”。一見、普通に歩いているように見えて、実はさまざまな条件が整っていないとできない歩き方。足指を使って地面を捉え、深い呼吸で体幹を安定させることが必須条件だという。そこで、足指ウォークを実践するためにステップアップ方式で進めていくエクササイズをご紹介。なぜ、“足指ウォーク”で脚が細くなる?姿勢が不安定な人は、歩く時に地面からの反発を利用できない。このため自分で頑張って地面を蹴ってしまい、余計な筋肉がついたり、足首の動きが悪くなるので、ふくらはぎがむくむ。安定した姿勢で、足首を使って地面を押す足指ウォークなら、それらが解消できる。不安定な立ち姿勢や歩き方だと不必要な筋肉がついてしまう。体幹を安定させ、足指で地面を押して歩けば改善できる!足指ウォークのポイントを覚えよう!1、立った時に重心が土踏まずにくる。2、重心がゆらりと前に来て、足指に体重が乗る。3、1歩目は体幹から前へ。後ろ足で体重を感じる。4、前足が着地して、体重も前足に乗る。基本編(1日1回)まずは、足指ウォークの基本、足指慣らしと呼吸法を習得する。足裏で地面をしっかり捉えられるようになるために、足首や足裏、足指に刺激を入れる。また、ブレない体幹をつくるのに必要なのが呼吸の練習。基本エクササイズは毎日の習慣に!STEP1:足裏、足指を柔らかくする。足裏や足指が硬くなってしまうと地面からの反発を感じる能力が低下する。「足はカラダと地面との唯一の接点です。やさしく刺激して情報インプット能力を高めましょう」【足首回し】(左右各20回)硬くなった足首をゆるめて小指荷重ができる足をつくる。椅子に座って片脚を反対側の膝に乗せる。手の指を足の指の間に入れて握り合うように組む。大きくゆっくり小指側に向かって足首を20回回す。反対の足も同様に行う。【足裏トントン】(左右各20秒)足裏をやさしく刺激して地面と接する感覚を磨く。指の付け根(母趾球~小趾球)、小指側、踵=土踏まず以外の地面と接する部分をこぶしでトントンと叩く。リズミカルにまんべんなく20秒程度叩いたら、反対の足も同様に行う。【足チョキ】(左右各10回)足指を動かして活性化させ、地面を押す準備をする。足指で床を押す。まずは親指で床を押したまま、親指以外の4本指を浮かせて戻す。今度は4本指で床を押したまま、親指を浮かせて戻す。10回繰り返したら反対の足でも同様に。STEP2:正しい呼吸を身につける。呼吸のパターンに問題があると、その影響で姿勢が乱れたり動きが非効率になる。「お腹に腹筋で壁をつくり、体幹をまんべんなく膨らませる、深く長い呼吸をマスターしましょう」【壁ヒップリフト】(4呼吸)お腹の力を抜かずに背中側に息を入れる練習。(1)仰向けになって壁に足の裏をつける。膝の角度は90度。(2)足裏で壁を押し、お腹に力を入れてお尻を若干浮かせたら、息を吸う吐ききる止めるを5秒ずつ行い、4回繰り返す。NG:お尻を浮かせることを意識すると腰が反りやすいので注意。大道匡彦さん美脚専門パーソナルジム「Desty」代表トレーナー。ジム&オンラインサロン、メディアで美脚づくりのノウハウを提供する。近著に『頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク』(イースト・プレス)。ブラトップ¥8,250レギンス¥14,300(共にジュリエ/ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)※『anan』2023年6月28日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・中嶋杏里沙(ボン・イマージュ)取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2023年06月23日夏までにまだ間に合う美脚メソッド6月6日、短期間で脚が細くなり美脚になるメソッドを紹介する新刊『誰でも脚やせ! 美脚10日間プログラム』が発売された。A4判、96ページ、価格は1,430円(税込)である。同書は宝島社から「TJ MOOK」として発売。関東、関西に多数の店舗を構える人気の脚やせ専門サロン「リフィート」代表の金井志江(かないゆきえ)氏が監修を務めている。簡単!運動も食事制限も不要!年齢による脚のラインのくずれ。脚のむくみやたるみは女性の敵であるが、年齢だから仕方がないと諦めるのは早い。新刊の監修を担当した金井志江氏は「正しい知識と正しい技術とがあれば必ず脚は細くなる!」と語る。また、細くなるスピードを加速するためには、もう一つ大事なものがあるとしている。脚が太い原因は脂肪ではなく、むくみであることが多い。10日間で美脚をつくるキーワードは「骨」と「筋」であり、運動も食事制限も不要。1万人以上の脚をみてきた同氏による美脚をつくるためのメソッドは、初心者でもできる簡単なものばかりである。掲載の脚の写真は全て同氏のもの。簡単ですぐに結果が出るメソッドが詰まった「美脚本」となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※誰でも脚やせ! 美脚10日間プログラム ‐ 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2023年06月20日ネット通販「ヤマソロ公式ECショップ」はこのほど、高さを2段階に変えられる「折れ脚テーブル SAVOIR(サヴォア)」を発売しました。「折れ脚テーブル SAVOIR」は、テレワークや自宅学習用にぴったりな2WAY折れ脚テーブル。ローポジション(50cm)ではソファや座椅子に合わせるテーブルとして、ハイポジション(70cm)では椅子に合わせるデスクとして使うことができます。継脚構造なので高さ変更は脚をくるくるまわすだけと簡単。しかも脚を折りたたむことができ、12cmほどの薄さになるので、使わない時はコンパクトに収納するが可能。折れ脚テーブルにはめずらしく棚が付いているので、雑誌やリモコンなどの小物をサッと片付けられ便利です。一般的なローテーブルは天板までの高さが40cmほどのものが多いですが、「SAVOIR」はそれより10cm高い50cm。そのためビーズクッションや座椅子、ソファに座って使うのにちょうどいいサイズとなっています。継ぎ脚を使わない時は天板の裏側に取り付けて収納できるので、脚を無くす心配がありません。天板は丈夫なMDFを芯材にし、天然木の突板で仕上げているので高級感があります。ブラウンはウォールナット材の突板、ホワイトはオーク材の突板を使用しています。■商品概要商品名:折れ脚テーブル SAVOIR(サヴォア)サイズ:(約)幅90×奥行50×高さ50~70cm重量:(約)13.5kg素材:MDF+天然木突板、ラバーウッド表面加工:ラッカー塗装価格:13,800円※販売価格はキャンペーン等で変動します。【ヤマソロオフィシャルストア】販売店:ヤマソロ楽天市場:ショッピング::(エボル)
2023年05月31日ゴミ処理には欠かせないゴミ袋は、さまざまなサイズの袋が販売されています。引っ越しや断捨離などにかかわらず、普段から有料のゴミ袋がパンパンになるまで詰め込んでいる人も多いのではないでしょうか。しかし、詰め込みすぎたゴミ袋は袋の端が結びにくく、すぐにほどけてしまうことも。整理収納アドバイザーのなこ(nako.katazuke)さんは、ゴミ袋がパンパンでも簡単に結べる方法を紹介しています。ゴミ袋の端を簡単に結べる裏技不用品を詰め込んだゴミ袋はパンパンになっているので、結ぶのが大変です。やっと結んでもビニールが滑ってしまい、すぐにほどけてしまうこともあります。ゴミ袋がいっぱいになって結びにくい時は、両側の輪になっている部分を持ち、片方の輪にもう1つの輪をくぐらせて交差させます。通した輪をずらしたら、そのまま引っ張ってゴミ袋をぎゅっと引き締めましょう。同じ要領で2回目の作業を行います。再度持ち手の輪を交差させ、ギュッと引き締めたら完成です。そのまま置いても、結び目がほどける心配はありません。持ち手が短いゴミ袋持ち手が短いショッピングバッグをゴミ袋として代用する場合でも、要領は同じです。持ち手の輪を2回交差させ、両側に向けてしっかり引き締めます。2回目は、片方の輪にもう1つの輪を通します。通した方の持ち手をギュッと引き締めて完成です。左右の輪を交差させるだけなので、誰でも力をかけずに簡単に結べます。ほどける心配もないので、ゴミが多く出てしまった時などにはとても便利。なこさんのフォロワーさんたちからは、次のような声が寄せられています。「うんうん分かるにゃ。かわいい。結ぶところなくなったら、力技で伸ばしてました。これめっちゃナイスアイディアです。」「目からウロコ。ありがとうございます」「えぇー、こんなに簡単に結べるんですね。」これまで四苦八苦していたゴミ袋の結びも、この方法なら簡単です。ぜひお試しください。 この投稿をInstagramで見る なこお片付け×整理収納アドバイザー(@nako.katazuke)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年05月14日【GU(ジーユー)】で最高の美脚デニムがあると話題♡ 形が最高にきれいで、脚が長くすっきりと見えるという噂なんです。シルエットはフレアで今っぽさ最強のジーンズ、ぜひチェックしてみて。きれいめシャツと合わせた大人カジュアル出典:Instagram@kaoriii_1012さんが「GUで美脚デニムを見つけました」と紹介しているのが、「ミドルライズフレアジーンズ」です。シンプルなきれいめシャツに合わせたコーデですが、すごく美脚ですよね♡ すっきりと脚が長く見えるという声が殺到しているデニムなんです。ほどよいフレア感が今っぽさもある最強デニム、ぜひ手に入れたい!トレンドのクロップド丈トップスと♡出典:Instagramシャツワンピと合わせることで、より縦長ラインが強調されています♡ 今季らしいミドルライズなので、今注目のクロップド丈トップスとの相性も抜群◎ 絶妙な丈感が素敵です。ちらっとおなかが覗くのが心配な方は、このスタイルのように上から羽織をプラスするのもいいですね。白Tとのシンプルコーデが今っぽ♡出典:Instagram濃いめデニムも、フレアシルエットで今っぽさが◎ 白Tと合わせたシンプルなスタイルも、アップデートされたおしゃれな雰囲気に。ストレッチもきいているそうなので、フィット感のある履き心地を叶えてくれます。ヒールのない靴と合わせても、脚長に見せてくれるのはうれしいですよね。Y2Kスタイルもばっちり出典:Instagram今季注目アイテムのニットポロシャツと合わせたスタイルがかわいいです♡ ウエストインした際にウエスト周りをすっきり見せてくれる、絶妙なミドルライズがいいですね。ゆったりめのニットポロシャツと合わさって、トレンドのY2Kの雰囲気がより感じられるおしゃれなコーディネート。この夏真似してみたいスタイルです。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事で@kaoriii_1012様、@akokako様、@chiikotop様、@so.ra_yn様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:あさ
2023年05月12日「地に足がついている」「足元を見られる」など、脚に関する言葉は意外と多いものです。そこで今回は、脚に注目した診断をご紹介!体形や手の長さなどを占う【体相】における“脚の形”から「人生でつまずきやすいポイント」を診断します。Q.あなたの脚の形は次のどれに近いですか?A:まっすぐB:ガニ股C:内股D:O脚あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。“脚の形”でわかるのは?「人生でつまずきやすいポイント」体相において“脚の形”は、姿勢の影響を受けると考えられています。姿勢は、その人が人生や人と向き合うスタンスと密接。そのため、選んだ答えから「あなたが人生でつまずきやすいポイント」がわかるのです。A:「まっすぐ」を選んだあなた…根拠のない自信で大失敗この脚の形の人は、自己肯定感が高く、自分の生き方や仕事に誇りを持っているタイプ。だからこそ、いつも胸を張って背筋をピンと伸ばし、堂々と行動できるのでしょう。そんなあなたの人生でつまずきやすいポイントは、皮肉にも高すぎる自信がトリガーになることが多いようです。あなたは大抵のことは難なくこなせますが、そのせいで根拠のない自信を深め、結果的に無謀なチャレンジに挑んで玉砕してしまうこともあるかもしれません。また、プライドの高さから失敗を受け入れられず、なかなか再起を果たせないという心配も。まずは自分のダメな部分を認め、次に自分のいいところを見つけて褒めましょう。そんな二段階のトレーニングを続けるうちに、きっと持ち前の自信も回復してくるはず。B:「ガニ股」を選んだあなた…アバウトすぎて失速この答えを選んだあなたは、おおらかでおおざっぱな性格のよう。細かいことは気にしない分、鈍感な一面もあり、周りをイライラさせてしまうこともありそうです。そんなあなたが人生でつまずきやすいポイントは、アバウトすぎて失敗しやすいところでしょう。大事なことを確認するのをおろそかにするせいで、せっかくのチャンスを逃してしまうことがあるようです。お気楽気質のあなたは、たとえミスをしてもあまり気にすることはないはず。でも、そのせいでパッとしない毎日を送りたくないなら、意識改革に取り組みましょう。特に仕事では、報告・連絡・相談のいわゆるホウレンソウをしっかりと。そこを意識して丁寧にするだけでミスを回避でき、人生でつまずく機会も減っていくでしょう。C:「内股」を選んだあなた…人に流されて後悔控え目でおとなしいタイプに多いのが、この内股の脚の持ち主。誰に対しても優しく親切なあなたには、気が小さい一面もあるようです。周囲に何かと遠慮をして、自分の希望や本心などを伝えられないことがよくあるかもしれません。あなたが人生でつまずくのは、人に流されがちなところが原因のよう。NOと言えずにしぶしぶ合わせた結果、不本意な立場や環境に追いやられたり、やりたくないことをやらされたりする心配も。相手に迷惑をかけたくないという気持ちもわかりますが、ハッキリ言わないと真意は伝わりません。充実した人生を送るためにも、もっと自己主張することを意識してみて。あなたの人生はあなたのもの。自分の力で未来をたぐり寄せましょう!D:「O脚」を選んだあなた…ネガティブ思考が悪循環を誘発O脚の原因と言われているのが、猫背。不満や不安を抱えやすく、ネガティブ思考に陥りやすい人に多い姿勢です。あなたは一度落ち込むと簡単に立ち直れず、困ってしまうことが多いのではないでしょうか。あなたが人生でつまずきやすいポイントは、そんな持って生まれた思考グセにあるよう。些細なことをバッドサインだと勝手に解釈して、アンラッキーな出来事を引き寄せる傾向があります。だからといって「急に前向きになりなさい」と言われても難しいですよね。それなら、ネガティブ思考をやめる練習から始めてみましょう。ネガティブな発想が浮かんだら、“それは間違い”と脳に伝えてみて。そうすれば悲観的な考えにハマりにくくなり、人生でつまずくことも減っていくでしょう。おわりに人生には失敗や挫折がつきもの。だからこそ、ただ落ち込むのでなく、そこから何かを学んで活用していくことが大切です。今回の診断を参考にして、あなたのつまずきポイントを探り、幸せな未来へとつなげていきましょう。©トワトワ/PIXTA(ピクスタ)文/月風うさぎ
2023年04月12日脚痩せのために、単に脚に負担のかかるエクササイズをするのは危険かもしれません。骨盤の歪みがある場合、余計に脚が太くなってしまう可能性も…。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が「下半身をスッキリと整える簡単なエクササイズ」をご紹介します。まずは3か月間続けてみましょう!その脚痩せケアは逆効果かも?“脚痩せは成功しづらい”とよく言われます。「ダイエットで上半身は痩せたけど下半身には変化がなかった」「エクササイズをするほど脚がゴツくなっている気がする」「ウォーキングをしたら余計に脚がむくんだり張ったりするようになってしまった」…といった悩みを持つ人も多く、脚痩せは難しいとイメージされがちではないでしょうか。脚痩せがしづらい原因のひとつとして、「上半身と下半身の体幹が不安定になっている」ことが考えられます。そのアンバランスさを増長させているのは、骨盤のゆがみからくる“姿勢の悪さ”かもしれません。骨盤が後傾していると、太ももの前側や外側がゴツくなり、後ろ側がたるみやすくなります。反対に、骨盤が前傾していると、太もも全体がもっちりしがちに。そのため、脚痩せをするには下半身全体のアプローチへと切り替えることが大切なのです。骨盤の位置を整えると、脚の負担が減って自然と脚がすっきりしやすくなるはず。今回ご紹介するエクササイズは、どれもが1回2~3分でできる簡単なものなので、ぜひ試してみてくださいね!脚の付け根を伸ばすエクササイズ1.椅子の背もたれを横にして、浅く腰掛けます。2.腰から上半身をまっすぐに保ったまま、片脚を後ろへと伸ばしていきます。3.脚の付け根がしっかりと伸びているのを感じながら、そのまま30秒ほどキープします。※上半身が丸まらないように、腰からしっかりと立ち上げるように意識しましょう。4.脚を元の位置に戻したら、反対側の脚も同様に行っていきます。太ももの後ろ側を鍛えるエクササイズ1.両脚を腰幅程度に開いて立ち、両手を骨盤に添えます。2. 息を吸いながら上体を前に倒し、90度のラインを作ります。3.前方を見るように頭を上げて、お尻から背中のラインが一直線になるように揃えます。太ももの後ろがピンと張っているかどうかを確認しましょう。4.息を吐きながら、脚の付け根の後ろと太ももの後ろ側の力を意識しつつ、ゆっくりと上半身を起こして元の姿勢へ戻ります。1~4を1セットとして10セット行います。骨盤を整えてレッグラインにアプローチするエクササイズ1.両脚を軽く閉じて立ちます。2.右脚の力を抜いて膝を曲げ、おなかの位置まで持ち上げます。3.左脚を軸にして、右脚を腰骨から脚の付け根までを開いていきます。4.姿勢がぶれないように注意しながら脚を下ろします。5.1~4を10回行ったら、反対回しで後ろから前への動きを10回行います。6.左脚も同様に行います。ビフォーアフターを確認しようご紹介したエクササイズは簡単でありながら、しっかりと下半身を整えることができるものばかり。股関節が硬い方は、少し息が上がってしまう動きもあるかもしれません。大切なのは、エクササイズを行う前と後の姿勢の感覚、特に腰回りの感覚の差をチェックすることです。このエクササイズが効いてくることで、腰が楽になったような感覚や、重心が上に引き上がったような感覚があるはず。すぐに体感できなくてもいいので、まずは続けて体の感覚を養ってみてくださいね。最初の3週間は毎日、その後は3日に1回と減らしながらマイペースに行っていきましょう!©Pascal Broze/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整え、不調のない生き生きとした心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京を行き来しながら開催している。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始する。2023年からは拠点を葉山と北関東に移す為現在準備中。文/上村由夏
2023年04月07日「脚がパンパンでなかなか痩せない」「運動しているのにむくみが取れない」といった脚のお悩みはありませんか?今回は、脚が太くなる原因とおすすめのストレッチ、脚痩せのポイントなどをご紹介します。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね!脚が太くなる原因は?長時間同じ姿勢でいるお仕事などで長時間座りっぱなしでいることが多い方は、血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみやすい状態に。定期的に屈伸などをして、こまめに体を動かすように意識しましょう。骨盤が歪んでいる姿勢が悪いと骨盤の歪みが起こりやすくなります。反り腰や猫背の姿勢が定着してしまうと、筋肉のバランスが悪くなり、それが脂肪やむくみとなる可能性もあるので要注意。もし姿勢が崩れていることに気が付いたら、その都度直すことが大切です。習慣化すれば、きれいな姿勢が保てるようになるでしょう。食べすぎ、運動不足脂質や糖質の多い食べ物や飲み物が好きな方は注意が必要です。摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなると、体内でエネルギーを消費しきれず、皮下脂肪が溜まり、脂肪太りに繋がりやすくなります。また運動不足の方や筋肉量が少ない方は、エネルギー消費が少ない傾向があるので、普段から体を動かす習慣をつけることをおすすめします。頻繁にヒールの高い靴を履くいつもヒールの高い靴を履いている方や、過去にハードなトレーニングをしていた方は、部分的に筋肉が肥大化している可能性が。一部の筋肉だけを使う癖があったり、筋肉が凝り固まっていたりすることで、血液やリンパが滞りやすい状態になっているかもしれません。その場合は、普段から良い姿勢を意識することと、硬くなりやすい箇所をマッサージやストレッチでほぐしてあげることが大切です。脚痩せを目指す簡単ストレッチそれでは、脚やせを目指すための「簡単ヨガストレッチ」をご紹介します!脚だけでなく、お腹、お尻、骨盤周りの筋肉にもアプローチできるので、全身のボディラインを整えることにも繋がるはず。ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、右足を右手の外側に置く2.左足を後ろに遠く伸ばし、左の膝を伸ばす3.お腹を引き上げて背中をまっすぐにし、両足でしっかり体を支え、手に体重がかからないようにする4.右膝を内に曲げて右手首の側に置く5.左の足の甲をまっすぐ伸ばし、左右のお尻の高さを揃える6.上半身を前に倒して深呼吸を繰り返す7.右のお尻周りの筋肉の伸びや緩みを意識する8.反対の脚も同様に行う脚痩せのために意識したいポイント最後に、その他の意識したいポイントもご紹介します。有酸素運動を取り入れる日常的に歩く習慣を作ると、自然とむくみの解消や脚痩せが期待できます。一定時間以上の有酸素運動は脂肪燃焼にも繋がりやすいでしょう。マッサージを取り入れるむくみや筋肉のコリには、ストレッチと合わせてマッサージもおすすめです。脚の付け根から足先まで筋肉を揉んだり、手で滑らせたりして筋肉をしっかりほぐしてあげましょう。体を温める、冷やさない脚は心臓から遠い場所なので、特に冷えやすい部位だといわれています。気温の高い時期はシャワーで済ませる方も多いですが、季節を問わず、なるべく湯船に浸かって体を温めましょう。血行促進に繋がり、むくみにくくなるはずです。まずは無理なくできることから取り入れて、スッキリ美脚を目指しましょう!©︎kei.channel/metamorworks/zon/maruco/Kazpon/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年04月01日筋肉の中には動かずにサボっている“ぐ~たら筋”なるものが存在!これを目覚めさせれば、メリハリボディへ。そこでここでは、脚のぐ~たら筋にフォーカスしたボディメイク術をヨガインストラクター・廣田なおさんに教えていただきました。体型崩れの原因になる、脚まわりのぐ~たら筋【前脛骨筋(ぜんけいこつきん)】つま先を上に持ち上げたり、足首を反らす時に使われるすねの筋肉。前脛骨筋が弱まると、同時にふくらはぎの筋肉も伸び縮みしなくなり、むくみやハリに繋がるので、目覚めさせてあげることでふくらはぎへの負担が軽減され、すっきり美脚へ。ぐ~たらになっちゃう原因・深くしゃがまない・ヒール靴をよく履く・立ち仕事が多い・猫背【足底筋群(そくていきんぐん)】足の裏にある10個の筋肉の総称。歩行や運動をするために重要な筋肉だが、使わないと足裏のアーチが崩れて、扁平足や、クリームパンのようなむくんだ足に。すると歩行時に体にかかる地面からの衝撃が吸収されず、パンパンに張ったふくらはぎの原因になる。ぐ~たらになっちゃう原因・靴を履いている時間が長い・普段あまり歩かない・足指を動かさない・運動不足寒い時期は末端の冷えが深刻になり、足がつったり、ふくらはぎがパンパンに!足裏とすねのぐ~たら筋にダイレクトに効くエクササイズで、冷えやむくみとサヨナラ。お風呂上がりなどに行うのがおすすめです。足底筋群に効く!1、ペンを1本用意する(ペンはビー玉などでも代用可。足先でつかめる大きさならOK)。あぐらの状態から、左膝だけを立てて座る。2、左足の指でペンをつかむ。この際、足指を根元の関節からしっかり曲げること。ペンを離して、10回繰り返す。反対側も同様に。左右10回。前脛骨筋に効く!1、足をこぶし1個分開き、真っすぐ立つ。手の甲が上になるように、両腕を真っすぐ前に伸ばし、肩と同じ高さまで上げる。2、膝とつま先を正面に向けたままゆっくりしゃがむ。膝が内側に入ったり、つま先が外側に開くのはNG。かかとが浮かないように注意。8秒キープ×2セット。3、余力がある方はレベルアップ!両腕を後ろに回して、指を組むと、さらに前脛骨筋が強化される。また1の状態に戻り、2回繰り返す。8秒キープ×2セット。ふくらはぎ・前脛骨筋のストレッチ四つん這いの姿勢からお尻を高く上げる。左足の甲を床につけ、右足のかかとを床に押しつけてふくらはぎを伸ばす。反対側も同様に。左右10秒キープ。日常生活でやってみよう!・負荷がかかる靴はなるべく避ける・家の中では裸足で過ごす・日常でしゃがむ回数を増やす・5本指ソックスなどで足指を広げる廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ(ほぐす+伸ばす+鍛える)」の考案者。新著『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が13万部超えのベストセラーに。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2023年01月26日脚のむくみで太く見えてしまうと悲しいですよね。実は、普段の歩き方をちょっと意識して変えるだけで、むくみ取りができるんです。元オリンピック選手でモデルウォーキングも指導している園原健弘さんにメソッドを教わります。“ながら”トレーニングは超効率的!シェイプアップのためには、激しい運動や毎日のトレーニングがマストと思っていませんか?でも「時間がないから」という言い訳で終わってしまうことも多いですよね。実は、日常の動きやトレーニングにちょっと工夫を加えるだけで、理想的なボディをキープし続けることはできるんです。何かの動作をしながら取り入れる“ながら”トレーニングは、忙しい私たちにぴったり。先日、EMS機器で知られるSIXPAD(シックスパッド)が、“ながら”トレーニングメソッドを発表。アスリートランナーのために、「SIXPAD RUNNINGMETHOD」というランニングメソッドを、日本ランニング協会マスターインストラクターで1992年のバルセロナオリンピックで競歩の日本代表として出場したこともある園原健弘さんと共同開発したのです。「SIXPAD RUNNINGMETHOD」を解説する園原健弘さん。SIXPAD独自のEMSテクノロジーを搭載したコアベルトを着用することにより、腹筋や背筋の下部を鍛える体幹トレーニングをしながらランニングの有酸素運動を同時に行うという、効率的なトレーニング方法「ハイブリッドランニング」。プロでなくとも真似したくなります。開発に携わった園原さんは、ダイエット目的やモデル向けウォーキングなど、ウォーキングについても指導を行っています。今回は園原さんに、女性が気になる脚のむくみを歩きながら取る、“ながら”ウォーキングの方法を教えていただきました。脚がむくんで気になる人に!「かかと着地」むくみ取りウォーキングを伝授園原さんによれば、「脚が太い」悩みは下半身のむくみが原因のこともあるとのこと。運動不足に心当たりがある人は、歩くときにふくらはぎの筋肉をしっかり使えるように、「かかと着地」むくみ取りウォーキングを行いましょう!「かかと着地」むくみ取りウォーキングとは?「かかと着地」むくみ取りウォーキングは、その名の通り、かかとから着地して歩くこと。かかとから着地すると膝が自然に伸びるので、ふくらはぎの筋肉が歩くたびに伸ばされてから縮むという状況を作り出します。血流を回すポンプ作用も活発化するので、むくみ解消の効果が期待できるというわけです。さっそく、やり方を見ていきましょう。「かかと着地」むくみ取りウォーキングのやり方1.足を振り出し、地面とのファーストコンタクトの際に、外くるぶしの下のほうと外側辺りを意識する。2.着地した足の小指・薬指へ、瞬時に荷重足圧を移動させる。3.拇指球(ぼしきゅう)という親指の付け根のふくらんだ部分へ荷重足圧を移動させる。この段階でカラダは、すでに前方方向へ送られているのが理想。最初はかかと着地から小指・薬指のパートのみを意識して歩いてもOKとのこと。ここでうまく着地できれば、自然に拇指球のほうへ乗り込んでいけるそうです。ポイントは、ふくらはぎの筋肉をしっかりと使うこと。また階段を昇るときには、股関節をしっかりと伸ばすのを意識しながら昇ることも、むくみを取るのに有効だそうですよ。このウォーキング方法はいつでもどこでも手軽にできるので、運動する時間がないという人にもおすすめ!ぜひ習慣付けて、むくみ知らずの脚を目指しましょう。Information教えてくれた人…園原 健弘(そのはら・たけひろ)さん一般社団法人日本ランニング協会マスターインストラクター兼テクニカルディレクター 明治大学競走部総監督。世界陸上2回連続出場、箱根駅伝2回出場など競技者としての経験をベースに健康づくり・ ダイエット指導・モデルウォーキング指導・アスリート指導など幅広い分野で活躍中。(C)artparadigm/Getty Images文・椎原茜
2023年01月21日毎日お通じはあるけれど、なんとなくスッキリ出しきった感じがしない。そんな状態が続いていました。けれど冬になると、さらに加速して夕方にはおなかがパンパンに張って、ガスがたまっているのかおへその下が痛くなります。このような症状に悩んでいた私が始めたティータイム習慣についてお話しします。★関連記事:「便通は5日に1回…」子どものころからの頑固な便秘が改善した腸活食品2つ!【体験談】年齢を重ねるごとにおなかにハリがどちらかといえば若いころから快便で、便秘に悩まされることはありませんでした。しかし、40歳を過ぎたころからお通じはあっても、いつもなんとなく出しきれていない感じが残るように。最初は少し便秘なのかなと、繊維の多い食べ物や運動を取り入れたりしてごまかしていました。けれど一向に良くならず、年齢を重ねるごとに出しきれていない感が強くなり、さらに夕方になるとおなかが張って痛みが伴うように。自分であれこれ考えて、冷えているからおなかが張るのかなと勝手に結論づけてカイロを貼ってみるなどして対処していました。おなかを押され、ハリや痛みを実感日々の子育てや家事が忙しく、おなかのハリは気になっていたもののやり過ごす日々でした。けれど、最近の痛みはひどいと感じ、肩凝り治療でお世話になったことのある鍼灸師さんにダメもとで相談してみました。鍼灸師さんにおなかを押されて、ハリや痛みの箇所をチェックしていただきました。鍼灸師さんによると、「針治療によって対症療法的なケアをして今の痛みを取ることはできる。けれど東洋医学でいう気・血・水のバランスが乱れているので、根本的な体質改善が必要。特に滞っている水の流れを良くする習慣を取り入れるため、毎日ルイボスティーを1.5リットルほど飲むようにしてください」と指示されました。パンパンだったおなかの調子が上向きに鍼灸師さんの話によると、東洋医学ではルイボスティーに含まれるミネラルが腎臓に働きかけ、余計な水分や老廃物を排出してリンパの流れを促進するといわれているそうです。さらに、むくみや冷えを改善し、全体的に滞っている水の流れを良くする上に、ノンカフェインなので寝る前にも飲むことができるとのこと。最初はこんなもので何か変わるのかなと疑いつつ、その手軽さからいつも飲む食後のコーヒーをルイボスティーに変えて飲むようにしてみました。スーパーで30包入、1箱300円ぐらいで手に入るのでお財布にもやさしいです。少し癖はありますが、慣れれば飲みやすいお茶なので無理なく飲み続けることができました。そして1カ月たったころ、「あれ、私そういえば最近おなかのこと気にしていないな」と気付いたのです。ほかに変えたことはないので、おそらくルイボスティー効果かなと、うれしくなって鍼灸師さんに報告へ。鍼灸師さんにおなかを触ってもらうと、「前よりも柔らかくなっていますね」とびっくり。ルイボスティーを習慣的に飲むことで、水の滞りが少しずつ改善したのかもしれないとのこと。さらに温かいお茶を飲む習慣を持つことで、日々のストレスが和らぎ、おなかにかかる負担も少なくなったのではないかと思いました。まとめ毎日忙しくしていると、ゆっくりしている時間がなかなか取れません。ルイボスティーが直接的におなかのハリに効いたとは言えませんが、お茶を飲むという何げない時間の習慣化が少し心の余裕につながったのかもしれません。ルイボスティーを飲む時間は、今では私にとって日常でちょっとくつろげる時間。ティータイムで水の流れも良くなり、ストレスのない自分になれる。今では欠かせない時間になりました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/久野多恵さん(管理栄養士)行政において、離乳食・幼児食相談、妊娠期相談、成人期・高齢期の栄養相談・講話をおこない、幅広い層への栄養知識を深める活動をしている。現在は乳幼児の食育活動を中心とし、献立作成等にも携わる。また、フリーランスの活動として記事監修・栄養相談・レシピ作成等もおこなう。著者/春山サチコ(44歳)小学2年生と年長の男児がいる銀行内勤ママ。ちょっと遅めの出産だったので、周りより高齢。年齢を隠して若作りを心がけているけれど肉体年齢はごまかせないのか、とにかく体の凝りがひどい。
2023年01月19日40代半ばを過ぎてから、上半身は熱いのに下半身は冷えて、脚がパンパンになり、むくみもひどくなってきました。このままだといけないと思い、一念発起して私が実践したむくみ解消法を紹介します。★関連記事:「3カ月で脚が変わった!」つらい脚のむくみが消えて4㎏も体重が減った方法とは【体験談】黒糖でむくみを解消して健康的に!年齢と共に下半身が重くなってきて、脚のむくみが数日間取れなくなってきました。疲れやだるさはある程度、睡眠を取れば解消できますが、脚のむくみは寝ても解消されず、体形もなんとなく下半身太りのようになり、自分でもビックリ。でも、理由はわかっていました。1つは仕事で1日中パソコンと向き合って、同じ姿勢で作業していることです。もう1つは、お昼も時間がもったいないからとカップラーメンでサッと済ませてしまうことが多く、塩分のとり過ぎにもなっていました。これではおしゃれが楽しめなくなると危機感を抱きつつ、そろそろ運動でもしなくちゃと思っていたころ、たまたま「黒糖に塩分排出効果がある」と情報を目にして早速黒糖を買いに行きました。黒糖は角砂糖くらいのサイズのものを1日2~3個食べるようになって感じた変化は、お菓子をあまり食べなくなったことです。お菓子は甘い物も、しょっぱい物も好きですが、黒糖を食べるようになってから、なぜか食べなくなりました。私のお気に入りの黒糖の食べ方は、コーヒーを飲みながらそのままいただくスタイルです。1週間から10日くらいで疲れもあまりたまらなくなり、下半身のむくみが取れ、スッキリとした脚になってきました。ネットで調べてみると、黒糖に含まれるカリウムはナトリウムを体の外に出しやすくする作用があるため、塩分のとり過ぎを調節するのに役立つようです。さらに、黒糖にはミネラルやビタミンが豊富に含まれていて、天然オリゴ糖のラフィノースは、腸内環境を整え善玉菌を増やし、健康にも良い成分が含まれていたのです。冷えは万病のもと!湯舟に浸かって体を温める毎日湯舟に浸かり、脚をマッサージすることでも脚のむくみ解消ができました。もし湯舟に浸かれない場合は、シャワーを脚にかけたり、足湯だけでも体が温かくなる効果を感じました。また、食事の際に冷たいものから食べるのではなく、温かい汁物から食べるようにしました。こうすることで体全体が温まることを実感しています。そして、1年中起床後には、すぐに白湯を飲むようにしています。温かい白湯を飲むことで、体がぽかぽかしてきます。朝のウォーキングで脚のむくみがスッキリ!私が習慣化したことがもう1つあります。それが朝のウォーキングです。ランニングはしんどいですが、ウォーキングなら気分転換にもなりますし、続けられそうだからという理由で始めました。適度な運動を継続することで筋力がつき、体の血行も良くなり、すぐに脚のむくみが解消されました。同時に、朝に運動することでしっかりと脳が目覚めて、その後の仕事もはかどります。また、ウォーキングした日には、夜もぐっすり眠ることができるようになって一石二鳥でした。お天気の良い日には、夫婦でウォーキングをすることが日課となりました。ウォーキングを続けるようになってから、ママ友に姿勢が良くなったねと言われるようになりました。どうしても、パソコン作業は姿勢が悪くなりがちだったので、それも解消できて良いことずくめです。まとめどちらが効果があったのか、はたまたどちらも効果はないのかエビデンス的なことはわかりませんが、この2つを続けることによって、私のむくみは解消されました。他に始めたことはなかったので、私には合っていたのかもしれません。ただ、糖分のとり過ぎには気を付けたいと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著者/AKI(46歳)小学3年生の女の子と1年生の男の子がいる高齢出産ママ。健康診断で血圧の数値が高くなったのがきっかけで、最近ウォーキングと瞑想を始めた。元気な体で老後を過ごしたいので最近健康的な習慣に興味深々。
2022年12月26日人気ボディワーカー初のランニング本で美脚に脚を引き締めて美しくするランニングを紹介している新刊『美脚RUN 細くなるだけじゃない、脚がまっすぐに変わる』が発売された。A5判、128ページ、定価は1,540円(税込)である。学研プラスが発行する新刊であり、「美人力Plusシリーズ」として発売。著者はボディワーカーでピラティス指導者、整体師、美容矯正師、モデルや女優なども指導する森拓郎氏。同氏は株式会社rinato代表、株式会社ルポルテ代表取締役でもある。美脚の近道は苦しくないランニングランニングは一人でも始めることができ、好きな場所で行える。やせたいと思った時に、思い浮かぶ運動でもあるが、ランニングで本当にやせることができるのかという疑問もある。そんな疑問に対し、森拓郎氏は「イエスでもあり、ノーでもあります」と回答する。運動不足の人がランニングを始めれば、代謝アップによりやせるきっかけになるが、間違った走り方をすれば、脚が太くなる原因を作ることになる。正しい走り方なら、脚がまっすぐになって細くなり、全身の引き締め、姿勢改善の効果に加え、ストレス解消、幸福感などの精神面にも好影響となる。新刊では正しいランニングが自然にできるようになる走り方のコツをストレッチや筋トレなどとともに紹介。効果的なランニングは苦しいものではなく、まずは同書で紹介している「ストレッチと5分のおうちランから始めてください」としている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※美人力Plusシリーズ『美脚RUN 細くなるだけじゃない、脚がまっすぐに変わる』 - 学研出版サイト
2022年11月10日人間だけでなく、ペットも時に仮病を使います。黒柴のもずくくんの飼い主(mozukuchannel_shibainu)さんは、ある日の出来事をTikTokに投稿。仮病のアピールが激しい、もずくくんの様子が人々のツボにはまっています。多くのペットは、「片脚をひきずる」など、飼い主にそれとなく気付いてもらうために『ちょっとしたアピール』をするもの。ですが、もずくくんは絶対に気付いてほしかったようです!@mozukuchannel_shibainu 手が痛いことを大袈裟にアピールしてくる黒柴。#柴犬 #黒柴 #shibainu #日本犬 #イッヌ #dog #doggo #柴犬のいる生活 #柴犬のいる暮らし ♬ オリジナル楽曲 - 黒柴もずくの成長記「痛いよ痛いよ!ここ!右の前脚です!!」そんな声が聞こえてきそうなほど、首を振りながら大げさにアピールしています。あまりにもアピールが激しいため、かえって仮病だとバレバレですね。ちなみに、飼い主さんは、もずくくんの脚に異変がないことを、きちんと確認済みとのこと。構ってほしい気持ちが爆発している様子に、「大げさすぎてかわいい」「うちの子も仮病をしたことがあるけど、こんな激しくはなかった」などの感想が寄せられています。また、「これで構うと仮病を繰り返すから、無視が正解なんだよね」との声も。仮病を使われると、いざという時に見分けづらくて困るもの。早々に仮病は捨てて、別の手で構ってもらってほしいものです![文・構成/grape編集部]
2022年10月26日脚のむくみには様々な原因がありますが、脚の筋力の低下はその一つです。長時間イスに座ってデスクワークをした日や、立ち仕事をした日に脚がむくむのは、脚をあまり動かさないことによる血行不良が原因です。大正製薬株式会社[本社:東京都豊島区社長:上原 茂](以下、当社)が運用する健康情報サイト「大正健康ナビ( )では、そんなつらいむくみへの対処法として10月13日(木)、下北沢病院 院長菊池 守先生監修のもと、【動画】『脚のむくみを解消! おやすみ前の「リンパドレナージ」』を新着掲載いたしました。「リンパドレナージ」は、余分な水分や老廃物の回収と処理を行っているリンパの流れをよくする方法です。むくんだ脚を放置していると、その積み重ねによって、脚が本来の太さに戻りにくくなってしまいます。その日のむくみはその日のうちに解消することが大切です。ぜひ、おやすみ前にご紹介のリンパドレナージをお役立てください。大正健康ナビは、開設以来、生活者の日常生活に寄り添い、「人生100年時代をサポートする健康情報発信基地」として、みなさまの健康の維持・増進にお役立ていただける情報ステーションの役割を担うことを目指して運営しております。当社は、これからも健康と美を願う生活者に納得していただける優れた医薬品・健康関連商品、情報及びサービスを、社会から支持される方法で創造・提供することにより、社会へ貢献してまいります。■新着動画:脚のむくみを解消! おやすみ前の「リンパドレナージ」(動画再生時間:4分43秒) 【監修者プロフィール】医療法人社団青泉会下北沢病院 院長 菊池 守 (きくち・まもる)先生2000年大阪大学医学部卒業。香川大学医学部形成外科助手、大阪大学医学部形成外科助手などを経て、2016年日本初の「足の総合病院」としてリニューアルした下北沢病院の院長に就任。日本形成外科学会専門医、日本フットケア学会評議員、日本リンパ浮腫治療学会評議員、日本創傷外科学会専門医、日本下肢救済・足病学会評議員・認定師。■ご参考●大正健康ナビ 大正健康ナビでは、お悩みの原因、症状、対策や予防法などをご紹介しています。いろいろな疑問に専門家が分かりやすくお答えしています。●Twitter「大正セルフケア」 健康お役立ち情報、商品情報、キャンペーン・イベント情報などを楽しくお届けする大正製薬の公式アカウントです。動画【大正健康ナビ】脚のむくみを解消! おやすみ前の「リンパドレナージ」.pdf : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年10月13日