1品15分で完成 健康たんぱく質レシピ6月1日、ムリせずガマンせずダイエットできるレシピ本『おいしく食べて太らない 健康たんぱく質レシピ 1品15分!時短、かんたんにプロの味』が毎日新聞出版から発売された。B5判、48ページ、価格は550円(税込)である。同書は全国に2000店舗以上を展開している女性専門フィットネスクラブ「カーブス」が監修。「カーブス」にとっては、初のレシピ本であり、テレビや雑誌などで人気の料理家で管理栄養士の藤井恵氏がレシピを考案している。「カーブス」流の選りすぐりレシピ30品69万人の会員を有する「カーブス」では、ただ単にやせるのではなく、健康的に引き締まった体を目指す。新刊はムリしない、ガマンしない、おいしく食べて、太らない「カーブス」流の選りすぐりレシピを掲載する。掲載されているのは30品で、いずれも調理時間15分以内にて完成できる。「鶏肉」「豚肉」「牛肉」「魚介」「大豆製品」「乳製品」「卵」を使い、カロリー控えめでも、たんぱく質をしっかりとることができるレシピばかりである。また、藤井恵氏による料理の腕がアップするちょっとしたコツや、おいしく食べて太らないたんぱく質のとり方などについても掲載されている。(画像はプレスリリースより)【参考】※おいしく食べて太らない 健康たんぱく質レシピ 1品15分!時短、かんたんにプロの味 - 毎日新聞出版
2021年06月09日国内第1号店をwithコロナ仕様にリニューアルフィットネスクラブ「ANYTIMEFITNESS(エニタイムフィットネス)」は2020年10月1日、日本上陸以来10年間で国内800店舗オープンを達成し、会員数が55万人を突破したことを明らかにした。エニタイムフィットネスは2010年に国内第1号店として調布店をオープンし24時間年中無休の通いやすさから、男女共用フィットネスジムとして国内店舗数第1位を誇る。さらに国内第1号店である調布店を安全・安心・快適・清潔なNEXT STANDARD店舗として10月2日(金)からリニューアルオープンする。感染予防策を徹底リニューアルした調布店では最先端のAI技術を用いて画像を解析し、HPでリアルタイムの混雑状況を確認することができる。快適性と省エネ性を向上させる空調システムやデシカント空調機といった新たな設備も導入され、光触媒(酸化チタン)、抗菌触媒(銀)、三元触媒(プラチナ)などの触媒を組み合わせた抗菌・防臭剤delfino(デルフィーノ)で店舗全体をコーティングすることで接触感染を予防する。(画像はプレスリリースより)【参考】※ANYTIMEFITNESS公式サイトニュース
2020年10月06日ティップネスの最新エクササイズを視聴可能フィットネスクラブ「ティップネス」は、動画配信サイト「Hulu(フールー)」にて提供している「ティップネスチャンネル」の無料配信期間を、5月31日(日)まで延長する。ティップネスの最新エクササイズや人気プログラムに、自宅にいながらトライすることができる。おうち時間をより健康に快適に「ティップネスチャンネル」の無料配信は、3月から実施されていたが、“新型コロナウィルス感染拡大防止のための緊急事態宣言”発令に伴い、5月31日(日)まで延長する運びとなった。「Hulu(フールー)」のトップページから“在宅支援”にアクセスするだけで、会員登録することなく視聴することが可能だ。リラックスを促すヨガのプログラムや、短時間に効率よく脂肪を燃やすエクササイズを紹介する“Diet Club”、パンチを打つことで腕やお腹周りを引き締める“スリムボクシング”など、バラエティに富んだエクササイズを提供。おうち時間が長い今だからこそ、自宅でより健康に、快適に過ごすための動画を思う存分楽しむことができるチャンネルとなっている。(画像はフィットネスクラブ「ティップネス」ホームページより)【参考】※フィットネスクラブ「ティップネス」
2020年05月18日茨城県水戸市にある「オリバー・ボディビル&フィットネスクラブ」。本格的なマシンが並ぶなか、黙々とトレーニングに励むのは女子ベンチプレス世界最高齢選手である奥村正子さん(89)。背筋も腰もまっすぐに伸びた奥村さんは先日、千葉県成田市で開催された世界大会(70歳以上の部・47kg級)で42.5kgのバーベルを上げ、見事5回目のゴールドメダルを獲得。この日、午前10時半から2時間かけたハードなトレーニングの後、爽やかな笑顔でインタビューに答えてくれた。「今日もまた課題ができたわ!家に帰って反省よ」そう言って汗をぬぐう奥村さんがベンチプレスを始めたのは72歳のころ。「若いころから選手だった人より、遅く始めた人のほうがむちゃもしないから長続きするのよ。よく飽きもせず17年も続いたと思うわ」最近はそのパワーの秘訣を問われることが多いが、著書『すごい90歳』(ダイヤモンド社)で詳しくふれられているとおり、何よりも「日々の食事が体をつくってくれる」とのこと。そして、そんな奥村さんの健康の秘訣は、医食同源。外食は一切せず、弁当や総菜類も買ったことがないのだとか。「一度の転倒で、骨折して入院となり、そのまま老人ホームへ入って出てこられない友人もいます。私のように日ごろから食生活に気を使って太ももを鍛えておけば、万が一転倒しても骨折しないから、とアドバイスしているの」そこで今回、「転ばない体」をつくるための奥村さんの食習慣と、大腿四頭筋を鍛えるスクワットを紹介。■起きたらまずは「梅干しとお茶」!「梅干しには体をさびさせない抗酸化力の強いクエン酸、お茶にはさまざまな健康効果のあるカテキンが多く含まれているので、この組み合わせが1日の原動力。梅干しは塩分3%のもの、高血圧を気にして塩分は極力とらないようにしています」(奥村さん・以下同)■食事は「朝と昼」の2食!「夕食は食べず、朝と遅めの昼食の1日2食です。常に満腹にはせず、腹八分目を心がけ、半日胃腸を休めることで翌朝しっかり食べることができます」■朝食は「ガッツリお肉」!「常陸牛を100~130グラム。調子のよい朝は150グラムにすることも。味付けは粗びきこしょうだけ」ご飯は週に1回3合を炊き、70グラムずつ小分けに冷凍して、チンしていただく。あとはにんじんなどの温野菜をたっぷり。「生野菜は取りません。塩分が気になるので味噌汁は作らないの」■『にんにく入りブルーベリー酢』で疲労回復!「疲れたなと思うときは、にんにくをブルーベリー酢に漬けたジュースをいただきます」これはにんにく・ブルーベリー(各200グラム)、穀物酢(400ミリリットル)、はちみつ(適宜)をボトルに入れ、半年漬けたもの。「水で2倍に薄めて、トレーニングを頑張りすぎた日に飲みます」■寝る前は「温めた牛乳」を1杯!「昨夜は500ミリリットルを温めて飲みました。就寝中に体の修復が行われるといいますし、寝る前に飲むのは理にかなっていると思います」■奥村さん流「椅子スクワット」椅子に座った状態で腕を両肩に交差させ、足を肩幅より少し広めに開き「1、2、3」で立ち上がる。前を見たまま、「4、5、6、」で椅子に座る。これを15回繰り返し、3セット。これを1日3回行うのが理想的。普通のスクワットより簡単だが、続けることで大腿四頭筋と背筋が鍛えられ、膝の痛みもやわらぎ立ったりしゃがんだりも楽になる。あなたも奥村さんの生活を参考に、「転ばない体」を手に入れよう。
2019年07月08日「お尻上げて!」「いける、いけるっ!」ここは茨城県水戸市にある「オリバー・ボディビル&フィットネスクラブ」。本格的なマシンが並ぶなか、黙々とトレーニングに励むのは女子ベンチプレス世界最高齢選手である奥村正子さん(89)。背筋も腰もまっすぐに伸びた奥村さんは先日、千葉県成田市で開催された世界大会(70歳以上の部・47kg級)で42.5kgのバーベルを上げ、見事5回目のゴールドメダルを獲得。この日、午前10時半から2時間かけたハードなトレーニングの後、爽やかな笑顔でインタビューに答えてくれた。「今日もまた課題ができたわ!家に帰って反省よ」そう言って汗をぬぐう奥村さんがベンチプレスを始めたのは72歳のころ。「若いころから選手だった人より、遅く始めた人のほうがむちゃもしないから長続きするのよ。よく飽きもせず17年も続いたと思うわ」奥村さんがこの道を極めるきっかけは“トイレ”。50歳のとき、突如、和式トイレで立ち上がることができなくなり、「これはいけない」と運動の必要性を痛感。始めたころは2kgのダンベルをやっと持てるくらいだった奥村さんが、いまや世界一の力持ちなのだから、人生はわからない。体力づくりにベンチプレスを選んだのは、「主人がやっていたから」。しかし、ともにトレーニングに励んだご主人の肇さんは3年前に他界してしまう。「主人は私の先生でしたから納棺のときはトレーニングウエアを着せました」と目を伏せたのは一瞬。奥村さんは笑顔に戻り、こう続ける。「主人は旅行へ行っていると思っています。毎朝、彼のコーヒーも入れ、『寂しいけど、まだ迎えに来ないでね」と語りかけています」奥村さんの当面の目標は、東京オリンピックの聖火ランナーになること。こうして目標を持つことも、生きる原動力になっている。「誰しも年は取るけれど、精神的には年を取りたくないと思っています。毎日『今日はどんな人に出会えるだろう』と朝になるのが楽しみ。青春時代よ、いつも!」
2019年07月07日ティップネス×アロハサラダコラボ企画始動フィットネスクラブ「ティップネス」とハワイ生まれのサラダ専門店「アロハサラダ」のコラボ企画「Sunday brunch & RUN(サンデー ブランチ アンド ラン)」が、2018年10月28日(日)に開催される。”食べる”と”動く”でキレイを手に入れる!同イベントのテーマは「日曜の午前中をオシャレにアクティブに。」。”食べる”と”動く”を組み合わせてキレイをサポートする女性のためのスペシャル企画だ。初開催となる今回は”Sunday brunch”×"RUN”。代々木公園でのランニングを楽しんだ後は、アロハサラダ原宿店で自慢のサラダブランチを。秋の風を受けながらスッキリ汗を流し、たっぷり野菜でビタミンをチャージしよう。美のスペシャリストによるセミナーもさらにイベント当日は美の専門家2名が登場。美容家・オーガニックスペシャリスト吉川 千明による、”美容と食べ物”をテーマとしたセミナーや、スポーツビューティアドバイザー橋本 ワコが教える”スポーツメイク術”といった充実の内容だ。参加料金は無料、申し込みは特設サイトにて現在予約受付中だ。定員(25名)を超えた場合は抽選となるため、早めの申し込みをおすすめする。”食べる”と”動く”それぞれのプロがコーディネイトするスペシャルベントで、キレイを叶える日曜日を過ごしてみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※ティップネス株式会社のプレスリリース※イベント特設サイト
2018年10月18日オシャレでアクティブな日曜日をすごそう総合フィットネスクラブを運営している株式会社ティップネスが、2018年10月28日(日曜日)にサラダ専門店「アロハサラダ」とのコラボレーションイベント「Sunday brunch&RUN(サンデーブランチアンドラン)」を開催します。「Sunday brunch&RUN」は、キレイになりたい女性を応援するスペシャルイベントの第1弾。普段あまり運動になじみのない方も気軽に参加できます。代々木公園でさわやかな秋の風を感じながらのランニングで気持ちよく汗をかいた後は「アロハサラダ」原宿店で「マイサラダ」をつくりブランチを堪能します。さらに吉川千明氏(美容家/オーガニックスペシャリスト)と橋本ワコ氏(スポーツビューティ・アドバイザー)によるセミナーで、美容と食に関する知識やスポーツメイク術も学べます。第1回はまさかの参加費無料「Sunday brunch&RUN」は、現在特設サイトにて参加予約を募集中。今回は特別に参加費無料での開催となります。次回のイベントは2018年12月2日(日曜日)の開催予定。株式会社ティップネスと「アロハサラダ」は今回の「RUN」をはじめ「Yoga」、「Workout」など季節ごとのアクティブ要素を加え、キレイをつくるテクニックを楽しく学べるイベントを開催していきます。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ティップネスのプレスリリース/PR TIMES※アロハサラダ※特設サイト
2018年10月18日2018年9月25日(火)オープン全国60店舗の総合フィットネスクラブを運営する株式会社ティップネスは、日本橋髙島屋S.C.新館4階に、女性専用Yogaコンディショニングサロンである「リベリー」を開設します。新業態「Yogaコンディショニング」「Yogaコンディショニング」とは、女性のバイオリズムに注目し、それにヨガを上手に合わせることで運動効率を高めようと考えられた、オリジナルのメソッドです。ヨガを通じて自分自身のコンディションを把握し、心身の安定を目指します。オープン記念特別体験会を開催今回のオープンを記念して、初日からの6日間、特別体験会を実施します。ヨガを中心に造詣が深い著名人による、スペシャルプログラムにも注目です。(画像はプレスリリースより)【参考】※リベリー 公式サイト※プレスリリース
2018年09月12日お台場にて開催総合フィットネスクラブを運営する株式会社ティップネスは、屋外ヨガイベント「Yoga Trip -Park session-(ヨガトリップ -パークセッション-)」を開催します。「Yoga Trip」とは「Yoga Trip」は、心身のコンディショニングを意識した非日常のヨガを体験できる、屋外ヨガイベント。今回提供する「Park session」は、真夏の暑さにより溜まった疲れの回復を目的に、様々なヨガレッスンを行います。開催概要2018年9月23日(日)に、東京都江東区青海にある「シンボルプロムナード公園 センタープロムナード 夢の広場」にて開催されます。なお、参加費は税込み2,160円。先行体験できるオリジナルの最新プログラムも用意されていますので、興味のある人は、公式サイトを参照ください。(画像はプレスリリースより)【参考】※Yoga Trip 公式サイト※プレスリリース
2018年09月02日東海初の高地トレーニング施設オープン愛知県名古屋市のフィットネスクラブ「エイムスクエアゲート」に、東海で初めてのハイアルチテュード(高地)トレーニング専門スタジオ「ハイアルチ」がオープンする。高地トレーニングとは?高地トレーニングとは、酸素濃度の低い環境で運動をすることで身体へ負荷をかけ、より高い運動効果を得ることができるトレーニング法だ。同スタジオでは2,500m級の高地環境下でのトレーニングを体験できる。高地トレーニングを行うと、周りの環境に身体を順応させようとする力が働き、酸素を効率的に体内に取り込めるようになる。そのことが持久力・スタミナUPや、疲れにくい身体作りに役立つのだ。美容効果も抜群!高地トレーニングのメリットは運動効果だけに留まらない。血中酸素濃度が低下した身体に適応しようとミトコンドリアが活性化し、脂肪燃焼効果がUPしたり、冷え性が改善されたりと、美容効果も抜群だ。しかも週に1回30分のトレーニングを行うだけで、ミトコンドリアは活性化を続け、美容効果をキープすることができる。短時間で高い効果を得られるため、家事や仕事に忙しい女性にぴったりだ。無料体験も随時受付中。プロのアスリートも取り入れる高地トレーニングを、試してみてはいかがだろうか。(画像はハイアルチ公式サイトより)【参考】※ハイアルチ公式サイト※エイムスクエアゲート公式サイト
2018年06月26日年間を通して「どこに行けば出会いがあるの?」というコラムって人気があるらしく、そう聞くと、みなさん出会いがないと悩んでいるのがわかります。出会いについて書いてあるコラムには趣味の場所に行くと出会いがありますとか、答えはフィットネスクラブですとか、いろいろ書かれていますよね。そういうところに行って不幸にも出会いがなかったら、今の時代はマッチングアプリもあります。マッチングアプリなんてクズ男ばっかり、と言っている女子もいるし、わりと男子の粒はそろっているけど出会えないと言っている女子もいますよね。玉石混交。「出会いの場所」がこの世にいくつも存在するわりに、なぜ出会えないのか?・・・・・・答えは。■■なぜ出会いがないのか、の答え答えは、出会いというものは、自分からつくるものでありつつも、向こうからやってくるものでもあるからです。つまりマッチングアプリでもフィットネスクラブでもどこでもいいのですが、あなたが出会いの場に行ったという矢印が1つありますよね。あなたから出会いの場所に向けられる矢印。その矢印と反対方向に「出会いが」あなたのもとにやってくるという矢印が引かれて、はじめて出会いがあった、ご縁があった、ということになるわけです。つまり出会うために努力するのは大切かもしれないけど、それだけでは50%なんですよね。たとえて言うなら、取っ手のとれるフライパンみたいなものが出会いです。取っ手のない金属の皿みたいなものだけではフライパンと呼べないし、取っ手だけを見てもフライパンとは呼べない。その両方があってはじめて、フライパンになる、みたいな。■■インスタのホンネSNSができてから、なのか、その前からなのかよく分からないですが、ホントここんとこ、世の中が窮屈になっていますよね。たとえば若い女子と見たら「彼氏いる?」「いないの?」「なんで彼氏つくらないの?」みたいな会話がさらっとなされるようになりましたよね。みなさんあまりにも年齢で人を見すぎというか、目に見えるものだけで人を判断する傾向がすごく強くなって、その最たるものが、今のところインスタになっているわけです。インスタってみんな口にしないだけで、「この子、貧しいご飯を食べてる」と言われるのを恐れなくてはいけないツールでしょ?目に見えるもの、つまり表層だけで判断しがちな人って、言ってみれば豊かな人生をミスミスどぶに捨てているようなものなんですが、それに気づいているお利口女子は、出会いの双方向の矢印、つまり目に見えない「縁」というものを大事にしてみようよ。たとえば「出会いって、やって来る時には放っておいてもやって来るから、ま、急いで恋愛しなくてもいいや」と思っておくといいです。もちろん、どうしても今すぐ恋愛したいのであれば、たとえばマッチングアプリをやると女子の場合は比較的簡単に相手が見つかるはずですが(相手を過度に選ばなければね)、そこまでしてまでと思うのであれば、出会いの双方向性に思いを寄せておくだけでいいです。*若い時ほど、同じ世代の人とか周りの人のやることがすごく気になるもので、ネットを見てもテレビを見てもそういう情報がたくさんあって、だからどうしても自分で自分のことを追い詰めて、「周りに合わせないといけない」とかと考えがちじゃないですか。でもそうは考えないほうがいい。みんな心のどこかで窮屈さを感じているから。つまり「周りに合わせるのってどこかちょっと違うよね」と思っているから。恋愛だって、したくない人は一生しなくてもいいんだし、出会いがある時は嫌でも出会いが向こうからやって来るのでその時を待つといいです。(ひとみしょう/文筆家)(ハウコレ編集部)
2018年05月29日オアシスの「シェイプナビPlus」開始関東、関西地区を中心に展開するフィットネスクラブ「東急スポーツオアシス」では、遺伝子検査を利用した画期的なダイエットプログラム「シェイプナビPlus」をスタートさせた。遺伝子検査で肥満タイプを測定同プログラムでは、まず遺伝子検査によって肥満タイプを測定し4つの型に分類。肥満遺伝子の変異を確認することで、何が原因で太りやすいのかを知ることができる。その後4つのタイプそれぞれに適した食事指導とエクササイズを進めていく。化学的な根拠をもとに、より効率的なダイエットを可能とした。充実のプログラム内容プログラムには、専属トレーナーによる週一回のカウンセリングと、マンツーマンでのエクササイズが含まれている。また「シェイプナビPlus」専用のアプリを使用することで、常に運動や食事内容、ダイエットの進捗状況の記録が可能。アプリを通じてトレーナーからのアドバイスも受けられる。一人になるとついくじけてしまいがちなダイエットも、常にトレーナーの存在を感じられることで、モチベーションの維持につながるだろう。露出の増えるこれからの季節に向け、画期的なダイエットプログラムに挑戦してみてはいかがだろうか。(画像は東急スポーツオアシス公式サイトより)【参考】※オアシス「シェイプナビPlus」
2018年05月05日女性のためのプログラム「うららかヨガ」会員制総合フィットネスクラブの運営を行う株式会社東急スポーツオアシスは、イーク表参道副院長・婦人科医師 高尾 美穂氏と共同で、婦人科の医師が考案した女性の不調や悩みを改善するヨガプログラム「うららかヨガ」を共同開発しました。東急スポーツオアシス聖路加ガーデン店・相模原24Plus・梅田店・住道24Plusにて、4月よりレッスンをスタートし、順次、オアシス各店への導入が予定されています。「うららかヨガ」の特徴うららかヨガの麗らかとは、女性の美しさ、明るさ、心がくつろぐことを意味いるそうです。「うららかヨガ」は、女性が人生や歳を重ねても、健康的に美しく麗らかな日々を過ごすことを目指しており「女性特有の悩みを改善すること」を目的としたヨガプログラムとなります。レッスンで、月経、更年期に起こる肩こり・頭痛、月経時の不調(生理痛・体の重さ・だるさ)など、改善を目指す内容となっています。(画像はプレスリリースより)【参考】株式会社東急スポーツオアシスのプレスリリース
2018年04月05日ファミマがフィットネスクラブをオープン株式会社ファミリーマートは、2018年2月14日(水)に24時間フィットネス「Fit&GO大田長原店」を東京都大田区にオープンさせると発表した。トレーニングが活きる買い物をファミマでファミリーマートがはじめる新しいフィットネスクラブ「Fit&GO」は専用アプリを使って、日本唯一のアスリート専用パフォーマンス開発機関「ドームアスリートハウス(DAH)」が監修したトレーニングメニューを配信する。さらに会員限定のクーポンを配信することで、運動前後に必要なアイテムや飲食などをファミリーマート店舗で購入できるようにするという。第1号店となる「Fit&GO大田長原店」では、1階にファミリーマート店舗が入り、その上階にフィットネスクラブが入る予定。運動前後の買い物がスムーズにできるようになっている。コンビニ感覚でフィットネス入会金は無し。月額7,900円(税抜き)で、24時間365日設備を利用でき、オプションでパーソナルトレーナーをつけることもできる。同社はこのシステムについて、「日常にフィットネスを気軽に取り入れ、健康で充実した生活を届けたい」とコメントしている。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース
2017年12月24日新プログラム「顔ヨガ+」登場株式会社東急スポーツオアシスは、スマホアプリWEBGYM内で「顔ヨガ+」のサービスを始めました。会員制総合フィットネスクラブを運営する同社と、タレントの相沢まきさんとの協同による、新しいプログラムです。「顔ヨガ+」とは肩こりや腰痛の解消、さらにダイエットにも効果のあるプログラムを提供しているWEBGYMが、美しさを追求する女性のために考案したサービスが「顔ヨガ+」です。顔の筋肉を動かす顔ヨガにより表情を引き締め、ストレッチを組み合わせることで、姿勢を正しく保ちます。コースは2つ「30日間 顔ヨガ+チャレンジメニュー」には、「時短コース」と「FULLコース」を用意。自身のペースに合わせて始めてください。なお、無料のスマホアプリであるWEBGYMは、iPhoneとAndroidのどちらにも対応しています。(画像はプレスリリースより)【参考】※顔ヨガ+
2017年12月24日自宅で簡単シェイプ!株式会社日テレ7は、2017年10月20日より、ティップネストランポリン「シェイプジャンプ」を発売開始した。フィットネスクラブ・ティップネス監修のもと、自宅でも簡単に運動できるよう開発された商品となっている。トランポリンはいまや日本でも人気が高く、専門施設ができるほど。子どもから高齢者まで楽しむことができる運動器具として注目を集めている。施設まで出かけなくても、自宅でいつでも簡単に運動できる「シェイプジャンプ」は、画期的な商品と言えるだろう。コラボ商品第4弾ティップネスとのコラボは今回で第4弾。これまでに、履くだけで運動効果を期待できる「カロリビクスシェイプスパッツ」や、首の緊張を緩めることにより睡眠の質を向上させる「ゆるめピロー」などを作製している。今回発売された「シェイプジャンプ」には、オリジナルエクササイズDVDが付属。ティップネスで実施されているトレーニングメソッド「ヒートトレーニング」や、リズムに合わせたトレーニング「リズムジャンプ」など、音楽と共に楽しみながらトレーニングすることができるのが特徴だ。短時間で効率的にトレーニングが可能中でもヒートトレーニングは、たった4分で無酸素運動、有酸素運動を交互に行うことができ、脂肪燃焼効果が持続する。短い時間で効率的に運動できる上、自宅で手軽にできるので、空いた時間で運動しやすいのだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※日テレ7のプレスリリース
2017年10月30日世間にはさまざまなダイエットの情報があふれているが、専用のダイエット用品や食品、フィットネスクラブなど、お金がかかるダイエットも少なくない。 試してみたいとは思っても、費用面を考慮して躊躇してしまった経験を持つ人もいるはず。実際のところ、多くの人々はダイエットにどのくらいのコストをかけているのだろうか。今回は、マイナビニュース会員358名を対象に「1回のダイエットにかける費用」に関するアンケートを実施した。成功・失敗は問わず、挑戦してみたダイエットにかけた費用をランキングにしたので、チェックしていこう。Q. 1回のダイエットに投資した最高金額とそのときのダイエット内容を教えてください1位: 1,000円未満(33.8%)2位: 1,000円以上3,000円未満(16.2%)3位: 3,000円以上5,000円未満(14.2%)4位: 5,000円以上1万円未満(14.0%)5位: 1万円以上3万円未満(9.8%)■1,000円未満・「自宅での筋トレと食事制限(夕食時に炭水化物を食べない)というダイエットだったため、ダイエットのための投資はありませんでした」(37歳男性/広告・出版・印刷/クリエイティブ関連)・「一日三度の食事だけを摂取し、間食を一切禁止した。食費が月3,000円ほど浮いた」(60歳以上男性/その他/その他)・「ウォーキングなので飲み物代ぐらい」(48歳女性/食品/技能工・運輸・設備関連)・「間食を抜いてウォーキングをした。費用は0円」(44歳女性/海運・鉄道・空輸・陸運/事務・企画・経営関連)・「食べるものを減らして、毎日自転車に乗りました。お金は一切使っていません」(26歳男性/ソフトウェア・情報処理/IT関連技術職)・「こんにゃくやそうめんなどローカロリーな食事。炭水化物抜きダイエット」(39歳女性/その他/その他)・「食事制限とウォーキングだったので、直接の費用としてはかかっていない。食事制限とかを考えると生活費は減少したが、レジャーを山登りとかにシフトしたのでその分はかかっている」(53歳男性/官公庁/事務・企画・経営関連)■1,000円以上3,000円未満・「腹筋ローラーを購入。1,000円前後」(40歳男性/専門店/販売・サービス関連)・「とりあえずドラッグストアでダイエットサプリを買った」(35歳男性/その他/その他)・「ダイエットの道具、骨盤枕などを買った」(26歳女性/宝飾品・貴金属/事務・企画・経営関連)・「バランスボールやツボマッサージのコロコロを購入した」(29歳女性/生命保険・損害保険/事務・企画・経営関連)・「1カ月3,000円のドリンク代。運動をした後の飲食の置き換え用の飲食物として購入」(39歳男性/サービス/その他)■3,000円以上5,000円未満・「市民体育館内のプールに泳ぐために通った。公立だから安くすんだ。1回200円だったので。それでも半年ぐらい通って、20kgの減量に成功した」(56歳男性/教育/専門サービス関連)・「医者にかかって栄養相談などをして1回5,000円ほどかかった」(35歳男性/その他/その他)・「ダイエット食品を購入して、食事は置き換えた」(39歳女性/教育/公共サービス関連)・「ジョギング用のシューズを購入した」(36歳女性/その他/事務・企画・経営関連)■5,000円以上1万円未満・「スポーツクラブなどで毎月9,000円くらい、継続してかかっている」(43歳女性/サービス/専門サービス関連)・「メタボ用の薬を買っただけ」(36歳男性/その他/その他)・「ジョギングするために靴・服装を整えた。初期費用として1万円ほどかかった」(60歳以上男性/その他/その他)■1万円以上3万円未満・「昔に流行ったEMSを1万3,000円くらいで買った記憶があります」(43歳男性/コンピューター機器/IT関連技術職)・「一食300円程度の置き換えダイエット食と、脂肪や糖質の吸収を抑制すると表示されているサプリメントをそれぞれ1カ月分」(43歳女性/その他/その他)・「筋トレ用具やランニング用の服を何点か購入した」(34歳男性/医療・福祉・介護サービス/専門サービス関連)■その他・「ホームエステの機械を買って15万ぐらいした」(28歳女性/その他/事務・企画・経営関連)・「スポーツジムに8年間で100万ぐらい投資した」(47歳男性/化粧品・医薬品/営業関連)・「ダイエットスムージーを1年くらい続けて、8万程使った」(43歳男性/物流・倉庫/技能工・運輸・設備関連)・「今まで何回もいろいろな方法でダイエットに挑戦しては挫折し、挑戦しては挫折しを繰り返してきましたが、その中でも一番お金を使ったのは痩身エステで、1年ほど通って合計で100万ほど使ってしまいました」(40歳女性/その他/その他)■総評3割以上の支持を集めた「1,000円未満」がダントツという結果になった。この回答を選んだ人たちは、食事制限やウォーキングなどで費用をかけずに減量に励んでおり、「ダイエットのためにお金はかけない」というポリシーを持っている人が多くいることがうかがえる。「間食をやめたため、むしろお金を節約できている」という声も少なくなかった。2位は「1,000円以上3,000円未満」。1位と2位でちょうど半数を占めており、多くの人がダイエットにはあまり費用をかけていないことがよくわかる。腹筋ローラーやちょっとしたサプリメントなど、あまり高額でないダイエット関連商品の購入に充てている人が多いようだ。3位には「3,000円以上5,000円未満」がランクイン。ジョギング用のシューズを購入したり、専門のアドバイザーに聞くための費用だったりと、使途がバラエティに富んでいたが、コストはなるべく抑えたいという意識が働いているようだった。やはり、「長く続けるためには高額のダイエットよりも、低コストのものがよい」というのが共通の認識ではないだろうか。一方で「高額投資ダイエッター」も少数ながら存在し、「3万円以上5万円未満」は4.2%、「5万円以上10万円未満」は3.1%、「10万円以上」は4.7%となっている。1回のダイエットに3万円以上投資した回答者たちのコメントを見ると、「痩身エステ」「フィットネスジム」「ダイエット機材」などのフレーズが目立ち、最高の投資金額は100万円以上だった。※写真と本文は関係ありません調査時期: 2017年6月22日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 358名(男性213名 女性145名)調査方法: インターネットログイン式アンケート
2017年09月13日「理想の彼とつきあうにはどうすればいいのでしょうか」という、非常にシンプルな相談をいただきましたので、今回は理想の彼との出会い方について見ていこうと思います。■■出会いがある場所は多々あれど・・・具体的に「出会いはどこにあるのか」ということに言及している恋愛コラムは、ネットにたくさんあります。合コンとかフィットネスクラブ、というごく当たり前の場所から、少々マニアックな場所まで、いろんな場所が提案されています。ようするに奇想天外な場所に行かなくても出会いはあるし(あなたが思いつく場所に行きさえすれば出会いはあるし)、運が良ければ、そういう場所で「理想の」彼氏をゲットすることができる、という、なんだかここに書くまでもないようなことです。***理想的な彼氏と出会えない(つきあえない)女子は、理想が高すぎるのではないか?という意見もよく聞きますよね。優しくて、男として自分の仕事にプライドがあって、それなりに人様に見せても恥ずかしくないだけの収入があり、そこそこのイケメンで・・・・・・という感じで、「理想」を箇条書きにしていくと、どうしても理想が高くなってしまうでしょう。そしてそれは、恋したい女子にとって、ごく当たり前のことであり、誰も「あなたの理想は高すぎるからダメなのよ」と責めることはできないことでしょう。■■5:5の合コンで彼氏を見つける方法ただ、理想が高い女子の特徴として、「現実を見ていない」ということは言えるかもしれません。理想って、たとえばネットから「理想的なルックスの男子」の写真を9枚くらい選ぶと、それがあなたの理想です。画像を集めてうまく加工するアプリがはやっているようなので、「理想の彼氏像」の写真を、スマホに隠し持っている女子もいると思います。そういうのって、いわば恋愛ゲームの主人公や、ボーイズラブ系の小説の主人公に恋しているようなものですよね。ネットから拾ってくる「理想の彼氏」の写真って、芸能人とかですよね。***理想は理想として、それでいい。でも、たとえば「パッとしないメンツだなあ」とあなたが思っても、5:5の合コンに行き、そこにいる男子とよく話をすることで、「こういう男子もありかなあ」とか「理想とは少しかけ離れているけれど、まあこの男子とつきあってもいいかも」というような経験をしないと!つまり誰だって、理想と現実をうまく混ぜて、「なんとなく納得できるところ」に妥協点を見出しているわけです。「妥協」という言葉がよろしくなければ、「この選択のほうが、理想に比べ、より現実的」とか、「理想はこうだけど、こういう選択肢を選ぶことで、理想とはまた別の新しい未来が開けるかも」というようなことを、人は思うわけです。つまり「理想の彼とつきあうにはどうすればいいのでしょうか」というのは、「どこに行ってもいいので、とにかく出会った男子を『わたしの理想とは違う』と切って捨てないで、もっとよく観察し、もっとよく話してごらんなさい」ということになります。実際に、彼氏とつきあっている女子や、結婚した女子は、「彼はわたしの理想とは違うけど、彼とつきあって(結婚して)幸せです」と言います。理想という「たった1つの選択肢」ではなく、複数の選択肢を持てるように、真っ白な心で男たちを観察することです。(ひとみしょう/文筆家)(ハウコレ編集部)
2017年09月01日スマホがジムに早変わり!フィットネスクラブ「オアシス」を運営する株式会社東急スポーツオアシスは、いつでもオアシスの運動メニューを利用できるアプリサービス「WEBGYM」のAndroid版をリリースした。アプリメニューのひとつ「スタジオ」では、人気インストラクターによるエアロビクスやステップエクササイズ、ヨガやピラティスなど、豊富なスタジオプログラムが閲覧・利用できる。利用は24時間365日可能なので、忙しい人でも自宅で本格的なスタジオレッスンに参加できる。そのほか、ダイエットに最適なメニューを提示してくれる「30日間ダイエットチャレンジ(1~4WEEK)」やストレッチなど、ダイエッターに嬉しいコンテンツも豊富。自宅や職場、もちろんジムでも使える運動やケアメニューは、約400種類以上もそろっている。目的や目標に合わせたメニューを自動的にピックアップしてくれる「おすすめメニュー」もあるので、まるで個人インストラクターがついているような気分だ。「いいね!」のやりとりでモチベーションアップリアルタイムでほかのユーザーとコミュニケーションが図れるコンテンツ「交流場」は、モチベーションを高めるのにぴったり。その日に行ったトレーニングの内容や感想を記録し、他のユーザーと共有することもできる。アプリ「WEBGYM」の利用は無料。対応端末はAndroid(Android要件5.0以上)およびiPhone(対応OS/iOS8.0以上)、iPad、Apple Watch、Apple TVとなっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社東急スポーツオアシスプレスリリース※WEBGYM
2017年06月20日昨今、短い期間で集中的にダイエットができる、「高級」ダイエットパーソナルジムが流行っています。こうした短期集中型ダイエットの会社はパーソナルトレーニング以外にもスポーツや語学など、マンツーマン講座を増やすなど次のステップに進んでいますが、高級なパーソナルジムは増加傾向にあります。前編では、短期集中型ダイエットパーソナルジムとはどういうものかを簡単に紹介しました。今回は、そんなジムに通って失敗しない方法をご紹介します。リバウンドがなぜ多いのか?短期集中型「高級」ダイエットパーソナルジムに通った人の中でよく聞くのが「リバウンド」です。このリバウンドにももちろん理由があります。・2ヶ月という縛りがあったから頑張れたけど、終わったら元の食生活に戻ってしまった・徹底的な糖質制限を続けることは難しい(外食は制限がある、人付き合いに支障があるなど)・いろいろと犠牲にする(人付き合いや栄養の偏りなど)2ヶ月間短期集中だからこそ痩せることができる。しかし、維持するには痩せたあとの生活習慣を見直す必要があります。痩せながら、二ヶ月後の生活習慣も考えて行く……それはとても難しいですよね。大事なことは継続可能な習慣を身につけること私個人としては、何度かお伝えしているように下記が大事だと考えています。・なにか減量しなければならない理由がある(コンテストがある、病気になるなど)・運動のきっかけとして通い始めるつまりは動機があれば、ダイエットも成功しやすい。「元をとる」もダイエット成功の動機になりますが、維持するための動機にはなりづらい。こうしたときには、月額の安いジムを利用すると良いかもしれません。どのジムにもプロのパーソナルトレーナーがいますので、「体型を維持できる」メニューを一緒に作ってみてはどうでしょう。・3ヶ月目からの継続可能な太らない食習慣・自分自身でのダイエットのためのトレーニングの仕方体重を減らすのは大変ですが、短期集中型ジムのおかげですでにその大変な時期をみなさんは越えているはずです。生活習慣を作っていくのは、体重を減らすよりは遙かに簡単。短期集中型ジムひとつに頼り切るのではなく、それぞれ適したジムを選んでいく。これならば努力が水の泡になることはありません。ダイエットの成否は、方法よりも“動機”と“生活習慣”を考えることが重要と、心に留めておいてください。ライター:二見正志
2016年10月06日昨今、短い期間で集中的にダイエットができる、「高級」ダイエットパーソナルジムが流行っています。こうした短期集中型ダイエットの会社はパーソナルトレーニング以外にもスポーツや語学など、マンツーマン講座を増やすなど次のステップに進んでいますが、高級なパーソナルジムは増加傾向にあります。今回は、こうした短期集中型のパーソナルジムはなぜ、“短期”で効果が出るのかを紹介します。時間の割合、トレーニングと食事の頻度を考えてみる前回の記事でお伝えしたように、ジムに通うと言っても1週間の中でジムにいる時間はごくわずか。一週間のうち1~3%程度の時間だけ。この1~3%の時間はきっかけ、残りの97~99%の時間をいかに過ごすかがダイエットの成否に関わります。トレーニングに週2回通った場合、21回(1日3食の場合)の食事で如何にカロリーを摂取したかも考えないといけません。今までのパーソナルトレーニングジムとの違い加圧トレーニングスタジオなどを始め、これまでもパーソナルトレーニングはありました。ただし、テレビCMを打てるような大きな会社というものは最近になって登場したばかり。こうした短期集中型のダイエットパーソナルジムは二つこれまでのジムと異なるところが・徹底的な糖質制限食と毎食の食事報告・2ヶ月で20~50万円などの料金設定上記の2つのポイントのうち、「徹底的な糖質制限と毎食の食事報告」が成功の鍵になっているのは間違えありません。しかし、もう一つの「料金設定」が成功の秘訣だと私は考えております。なぜなら、高いお金を支払うことで、「結果につながる行動に対しての本人のコミットが高い」からです。バイキングなどに行くと「元をとろう」と考えたりしませんか?あの感覚と同じ。これだけの価格を支払ったのだから、絶対に痩せる!という気持ちがわき起こるのだと思います。本気になれるダイエットジム・月会費1万円の使い放題のジム・2ヶ月で50万円の予約制「高級」パーソナルトレーニングジムどちらが本人の「本気度」が高くなるか……間違いなく後者だと思います。時間の割合の部分でお話ししたようにジムにいる時間はわずか1~3%。ダイエットを成功に導くのは間違いなく自分自身の行動が大きいです。いっぽう、リバウンドに悩むかたもいるそうです。後編では、なぜリバウンドが起きるのかを解説します。ライター:二見正志
2016年10月04日ハリウッドスタイルの最新エクササイズ10月6日(木)~10月10日(月)の5日間、フィットネスクラブBBV olá新宿店にて、米カリフォルニア州を中心に人気を誇るバーエクササイズ「Cardio Barre(カーディオ ・バー)」のPOP UPイベントが開催される。Cardio Barreとは、マイケルジャクソンのバックダンサーの経歴を持つリチャード ジオルラが創設した、最先端のバーエクササイズスタジオだ。強くしなやかなボディを目指すここで行われるエクササイズはバレエとフィットネスの動きを融合させており、体幹を鍛えながらしなやかな女性らしいボディラインを作れると話題だ。アシュリー・シンプソンやダコタ・ファニングなど多くのハリウッドセレブをはじめ、LAやビバリーヒルズなどでもブームになりつつある。日本で初めてとなるPOP UPイベントには、実力派のインストラクター、キーリー アーロルドさんが来日。ハリウッドセレブも信頼をおく、本場のバレエエクササイズを体験できる。参加は女性限定で、1レッスン1000円。BBV oláの会員は無料で参加できる。日によってイベント開催時間が異なるため、ホームページにて確認を。(画像はプレスリリースより)【参考】※LAでハリウッド女優やセレブに人気のバレエエクササイズが日本初上陸!
2016年09月27日「ジムに通っているのになかなか痩せない」と言った声をよく聞きます。「さあ、ダイエットしよう」とジムに通うのは大きな一歩だと思うのですが、ただジムに通うだけではなかなか今までと違った結果(ダイエット成功)を得られることにはなりません。今回はダイエットを成功する上で私が考えるもっとも重要な考えかたをお伝えいたします。「太らないクラブ選びのコツ」バックナンバー第1回:こんなクラブはNG! フィットネスクラブ選びを失敗しないための3つのポイント第2回:フィットネスクラブを継続するための3つのテクニック第3回:あなたに一番合うジムは?ジムには3つの種類がある第4回:フィットネスクラブ・ジムに通うために必要な会費や道具とは?時間の割合を考えてみるジムで結果を出すために、私が一番大事だと考えるのは「時間」です。時間はお金持ちだろうがそうでなかろうが、大人だろうが子どもだろうが、どんな人にも平等に与えられています。1日は24時間です。1週間では24×7=168時間。この時間をどう活用するかを軸にして考えてみましょう。「ジムにいる時間」よりも「ジムにいない時間」の方が大事「ジムに通おう」と決めたあとには、望む結果(マイナス〇kg)に対してどれだけの時間を費やせるかが重要になってきます。その中でも大事なことは「ジムにいる時間」ではなく「ジムにいない時間」。例えばジムに週3回2時間通ったとすると、1週間の合計時間は3(回)×2(時間)=6時間です。先ほど説明した通り、1週間は168時間ですのでこの6時間は約3%にしか満たない数字です。この3%の時間でいかにすばらしいトレーニングをしたところで、残りの97%の時間の過ごしかたのほうがよっぽど大きく影響するのです。望む「結果」を得るために「行動」を変える「ジムにいない時間(97%)」の時間の使いかたが次のような状態だと、ジムでどれだけハードなトレーニングをしたとしても努力が水の泡になりかねません。・暴飲暴食・座りっぱなしで動かない・移動も楽な手段(車やバイク、エレベーター、エスカレーターなど)しか使わない「ジムにいる時間(3%)」はダイエットのためのスイッチをONにするきっかけに過ぎません。大切なのは、「ジムにいない時間(97%)」、162時間をどう変えていくかです。「どうやって変えたらいいの?」と思ったかたは、ぜひジムのトレーナーをうまく活用してみてください。スポーツジムのトレーナーやパーソナルトレーニングジムのトレーナーは、「ジムにいる時間」や「ジムにいない時間」をどうやって「望む結果」のために活用するかを知っているプロですので、トレーナーをうまく活用しサポートしてもらうことが、ジムのもっとも有効な活用法だと思います。これらは私のジムに体験として初めてお越し頂いた際に必ずお伝えする大事な内容です。「ジムに通っているのになかなか痩せない」という悩みでお困りの方の一助となれれば幸いです。「太らないクラブ選びのコツ」バックナンバー第1回:こんなクラブはNG! フィットネスクラブ選びを失敗しないための3つのポイント第2回:フィットネスクラブを継続するための3つのテクニック第3回:あなたに一番合うジムは?ジムには3つの種類がある第4回:フィットネスクラブ・ジムに通うために必要な会費や道具とは?ライター:二見正志
2016年08月31日フィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムに行こうと検討しているかたから、お金や道具など「実際になにがどれだけ必要なのか」ということをよく聞かれます。そこで今回は、実際に入会することになった際に「最低限必要なもの」と「用意するとさらに充実するもの」をご紹介いたします。「太らないクラブ選びのコツ」バックナンバー第1回:こんなクラブはNG! フィットネスクラブ選びを失敗しないための3つのポイント第2回:フィットネスクラブを継続するための3つのテクニック第3回:あなたに一番合うジムは?ジムには3つの種類があるジムの会費はどのくらい?“ジム”と一言で言っても現在では大きく3つのカテゴリー(フィットネスクラブ、短期集中型ダイエットパーソナルトレーニングジム、目的別パーソナルトレーニングジム)に分けられ、それぞれのカテゴリーでだいたいの相場があります。フィットネスクラブ・ジムの種類について、詳しくはコチラ(前記事)をご参照ください。最低限必要な「会費」フィットネスクラブ相場・入会金1万円・月会費5千~1万円短期集中型ダイエットパーソナルトレーニングジム相場・入会金3~5万円・月会費(or回数券)10~20万円目的別パーソナルトレーニングジム相場・入会金1~3万円・月会費(or回数券)2~8万円ジムに通うために必要な道具は?道具に関しては、どこに通おうとも用意するものは基本的に変わりません。最低限必要な「道具」・トレーニングウェア(上下)・室内シューズ・タオル・ドリンク(ミネラルウォーター、スポーツドリンク等)これらがあれば、とりあえずトレーニングは実施できます。もし用意できなかったり、忘れたりしても有料でレンタルできるジムも多いと思います。またジムによって異なりますが、会費が高くなればなるほどウェアやシューズなどを無料でレンタルできたり、ドリンクがプレゼントされたりするところもあります。目的達成に効果的なもの最後に、入会当初は特になくても問題はありませんが、より高い目標を達成するためのサポートをしてくれるものをご紹介します。サプリメントプロテインや各種アミノ酸、脂肪燃焼系のサプリメントは筋肉をつけたり、脂肪を燃焼させたりする効果を促進するのに役立ちます。トレーニングギアグローブ、パワーグリップなどは手のひらの保護をしたり、トレーニングのサポートをするためのツールです。快適なフィットネスライフを送るための手助けとなります。トレーニングを始めたいけど、今一歩踏み出せない方の背中を押す一助となれば幸いです。「太らないクラブ選びのコツ」バックナンバー第1回:こんなクラブはNG! フィットネスクラブ選びを失敗しないための3つのポイント第2回:フィットネスクラブを継続するための3つのテクニック第3回:あなたに一番合うジムは?ジムには3つの種類があるライター:二見正志
2016年08月24日ライザップのCMの強烈なインパクトを受け、フィットネスクラブやジムに通うことを視野に入れ始めたかたも多いのではないでしょうか?しかし実際検索してみるとたくさんの種類や施設があり、「どれを選べばいいのかわからない…」と悩んでしまいますよね。現在、ダイエットやトレーニングをするところは大きく3つのカテゴリーに分かれています。今回はその3種それぞれの特徴について記してみます。 「太らないクラブ選びのコツ」バックナンバーこんなクラブはNG! フィットネスクラブ選びを失敗しないための3つのポイントフィットネスクラブを継続するための3つのテクニック1. フィットネスクラブ・︎会費:月に1万円前後・トレーナーレベル:低〜中(アルバイトスタッフがほとんど)良い点・パーソナルトレーニングジムと比べ、会費が高くない・マンツーマンのスタジオではないため他の会員との交流のチャンスが多い・有酸素マシン、グループエクササイズ、お風呂やサウナなどが充実悪い点・マンツーマンのサポートを受けたい場合は別料金・いつでも行けるので行かなくなることが多い2. 短期集中型(2ヶ月など)ダイエットパーソナルトレーニングジム・会費:2ヶ月で20〜50万円・トレーナーレベル:低〜中(トレーナー未経験者の採用をしているところあり)良い点・毎食の食事報告とその管理をしてくれる・高い会費を払うためイヤでも頑張れる悪い点・フィットネスクラブと比べるとマシンなどが少ない・細かく体をみることのできるトレーナーが少ないため、腰痛や肩・首の痛みなどへの対処は期待できない3. 目的別パーソナルトレーニングジム・会費:月に2〜5万円、回数券あり(60分6,000〜10,000円)・トレーナーレベル:中〜高(フリーランスとして独立している人が多い)良い点・向上心が高く勉強熱心なトレーナーが在籍している可能性が高い・姿勢や動作などの評価をしてからメニューを処方するため、ボディメイク以外の痛みの悩みなどにも対応できる悪い点・毎食の食事管理まではしてくれるところは少ない3つのカテゴリーの中でもそれぞれのお店が強みや特徴を持っていますので、全てが当てはまるわけではありませんが、大まかな参考にはなると思います。「悪い点」として挙げたところも、必要不必要に応じて問題のないところでもあります。また、私のスタジオも載せて頂いている「ダイエットジムコンシェルジュ」というサイトでは、地域別にジムを紹介していますので、こちらも参考にしてみてください。「太らないクラブ選びのコツ」バックナンバーこんなクラブはNG! フィットネスクラブ選びを失敗しないための3つのポイントフィットネスクラブを継続するための3つのテクニックライター:二見正志
2016年08月18日フィットネスクラブあるある。意気揚々と入会したのに残念ながら2〜3ヶ月で退会してしまった! 会費を払っているけど全然行っていない!そんな悩みを良く聞きます。せっかく入会したフィットネスクラブ、どうせだったら続けたいですよね。そこで今回は、フィットネスクラブをいかにして継続していくかという3つのテクニックをご紹介いたします。「太らないクラブ選びのコツ」バックナンバーこんなクラブはNG! フィットネスクラブ選びを失敗しないための3つのポイント1. スタッフとコミュニケーションをとるフィットネスクラブ退会の理由で意外と多いのが「誰とも話さないからつまらなくなった」ということ。ストレスが多い現代では、自律神経のバランス(交感神経と副交感神経)が崩れやすく、興奮状態、浅い呼吸など交感神経が優位になりやすいです。運動後は交感神経を抑え、副交感神経が優位のリラックス状態になれば気持ちが良い。適度な運動が気分転換にもなるとはつまりそういうことです。しかし、ただなんとなくフィットネスクラブに通い、いつも同じトレーニングメニューをこなしているだけの状態だと運動をすること自体がマンネリ化してしまい、だんだんと通うこと自体がつまらなくなってきてしまいます。スタッフや会員さんと世間話をしたり、お互い刺激しあったり…普段出会わない人たちといろいろな会話をして良い張り合いを保つのも、フィットネスクラブを継続する重要な要素となります。2. 誰かと約束をする人間はやはり弱い生き物で、一人だとどうしても楽なほうへと楽なほうへと行ってしまう特性があります。せっかくフィットネスクラブに入会しても「今日は〇〇だから休みにしよう」と行けない理由をすぐ考えてしまいがち。また、「週に〇回行かないと退会になる」というフィットネスクラブはありませんので、「別に行かなくてもいいや」となり、ついつい足が遠のいてしまうのです。そこで、「〇曜日の〇〇のグループレッスンに参加する」などとスタッフや友達、他の会員さんと約束をして「行かないといけない理由」を作るのも手です。実際に私の運営しているパーソナルトレーニングスタジオの場合、マンツーマンの予約制のため約束した時間にパーソナルトレーナーが待っていることもあり、継続率が非常に高いです。お客様からも「約束しているからサポれないので続きます」ということは頻繁に言われます。自分以外の誰かを巻き込んで、自分自身に強制力を働かせることが大切です。3. フィットネスクラブに入会したことを周りに伝える前述の「誰かと約束をする」と似ていますが、フィットネスクラブに入会したらそのことを誰かに伝え、継続していることまで周りの人に伝えることもひとつの方法です。周りの人にフィットネスクラブに入会したことを伝えたら「どうせ続かないよ」「やっぱり続かなかった」とは思われたくないですよね。まずは入会したこととその意気込みを誰かに話し、意気込みが続いているかを定期的に伝えることでだんだんと続けることが当たり前になってきます。いまならSNSで投稿するというのも良い活用法だと思います。私のスタジオの会員さんでも、毎回トレーニングにいらっしゃるたびにFacebookで投稿しているかたがいらっしゃいます。いきなり投稿がなくなると「あれ、続かなくなったのかな」と周囲に思われるので、これも良い意味での強制力が働きます。 今回は、「フィットネスクラブを継続するための3つのテクニック」をお伝えいたしました。「やる気はあるけど、どうしても続かない」「せっかく入会したのだから継続したい」そんなかたはぜひ試してみてください。「太らないクラブ選びのコツ」バックナンバーこんなクラブはNG! フィットネスクラブ選びを失敗しないための3つのポイントライター:二見正志
2016年07月19日だんだんと暖かくなり肌の露出が多くなってくるこの季節、ダイエットやボディメイクの目的でフィットネスクラブに入ろうと考えているかたは多いのではないでしょうか。今回はフィットネスクラブでの運動が楽しめるよう、選んではいけないフィットネスクラブのポイントを3つ、お伝えします。NGポイント1:スタッフの元気がなく、無愛想楽しいフィットネスライフを送るために大事な要素のひとつは、他の会員さんやクラブのスタッフなど同じクラブにいる人たちとのコミュニケーションです。他の会員さんとは、同じ時間帯の来館やスタジオでのグループレッスンなどで一緒になる機会もあり、徐々にコミュニケーションを取れるようになってくると思います。しかし誰よりもコミュニケーションの機会が多くなるのがトレーナーや受付などクラブのスタッフ。スタッフに元気がなく無愛想だと、器具の使いかたなどがわからない際など困ったときに声をかけづらい、「また来よう」という気持ちが減ってしまいます。逆にクラブのスタッフが元気で気持ち良い挨拶をしてくれると、「また来よう」と思えますよね。実際に、フィットネスクラブの退会要因として「無機質な感じの対応」が多く挙げられることがあるので、これは大事なポイントです。NGポイント2:ロッカールームに清潔感がないフィットネスクラブには不特定多数のかたがいらっしゃり、それぞれの施設(トレーニングエリア、ストレッチエリア、プール、ロッカールーム、シャワールームなど)を共有します。清潔感の度合いの感覚は人それぞれですので、施設の利用の仕方も人それぞれ。あなたが気持ちよくフィットネスライフを過ごすためには、スタッフの清掃がしっかり行き届いているかが鍵となります。見学の際は、自分の納得できる清潔さがあるかどうかをしっかりチェックしましょう。クラブによってはターゲットを絞っていて(高い会費など)、非常に清潔かつ高級感のあるところもありますので、あなたにあったクラブを選ぶのも一つの手です。NGポイント3:やたらとキャンペーンを押してくる気になるフィットネスクラブが見つかったら、そのクラブのHPや広告記事を見たり、実際に見学に行ったりすると思います。見学に行った際に、「今月中のご入会ですと、◯◯が無料です」などと言った声がけを執拗にしてくる場合は要注意。そのクラブは「あなたの悩み(痩せたい、引き締めたいなど)を解決したい」とは思っておらず、あなたのことを“今月の目標入会者数の一人”としてしか見ていない可能性が高いです。こういったクラブの場合は入会(契約)するまでは非常に親切ですが、入会した後の悩みごとへのフォローは薄いかもしれません。まさに「釣った魚には餌はやらない」という状態です。以上、選んではいけないフィットネスクラブの3つのポイントをお伝えしました。夏に向けてフィットネスクラブへの入会を検討されているかたの参考として、少しでも役立てて頂ければ幸いです。ライター:二見正志
2016年07月14日溶岩ホットスタジオ、岩盤浴、天然温泉が使い放題株式会社ラストウェルネスは、フィットネスクラブ「フィットネス&スパ レアレア」東戸塚店、本牧店、横浜ベイクォーター店、それぞれの店内に溶岩ホットスタジオと岩盤浴、天然温泉が一体となったプレミアムスパ『Ganban Yoga & Relax AURA SPA(オーラスパ)』をオープンする。横浜ベイクォーター店は2015年1月3日(土)に、本牧店は1月6日(火)に、東戸塚店は1月13日(火)にオープンする予定だ。なお、天然温泉は東戸塚店のみとなっている。溶岩ホットスタジオ、岩盤浴、天然温泉が使い放題の会員制スパ施設だ。「オーラスパ」その特徴は「オーラスパ」では、入会した全ての会員に対し、「ダイエット」などの利用目的を聞き取る「カウンセリング」を行う。カウンセリングを通し、目標設定や定期的な効果測定を行い、サポートしてくれるのが特徴だ。深いリラクゼーションを体感できる「溶岩ホットスタジオ」では、ヨガやストレッチを中心としたプログラムが実施される。大量の汗を流すことで、老廃物を排除してくれる。東戸塚店のみの天然温泉は、「美人の湯」と称されている。地下1300mから湧き出る天然温泉だ。(画像はプレスリリースより)【参考】・「オーラスパ」
2014年12月19日運動がしたい、でもジムは面倒な人へ身体を美しく健康に保つのに、身体を動かすのは最も良い方法です。しかし、フィットネスクラブに行くには、時間もお金もかかります。(画像はプレスリリースより)もし、自宅で10秒からプロの適切なアドバイスのもとにフィットネスができるとしたらいいと思いませんか。自分にあった運動をプロが指導appsasia co.,Ltdは、動画で簡単、お手軽フィットネスアプリ「Fitness Cafe Pro(フィットネス カフェ プロ)」(iOSのみ対応)を2014年3月13日から3月26日の期間限定で、900円のところを100円でダウンロードができる、値下げキャンペーンを実施します。「Fitness Cafe Pro」は、「ダイエット」「セラピー」「パワー」などのカテゴリがあり、自分に合ったメニューで運動をすることができます。ジムのように場所や時間に捕らわれず、短時間で本格的なプロのトレーニングを受けることができるため、運動不足の方、腰痛・肩凝りの予防をしたい方、手軽にダイエットをしたい方、または何かを始めても3日坊主になりがちな方などに最適なアプリです。【参考リンク】▼Fitness Cafe Pro/iTunes
2014年03月16日カラオケルームやフィットネスクラブを展開するヴァリックは15日、同社が運営するカラオケルーム「コート・ダジュール」140店舗にて、ロッテ「雪見だいふく」との期間限定スペシャルコラボメニューの販売を開始した。販売されるメニューは「雪見だいふくとフレッシュいちごのグルッパ」(790円)、「雪見だいふくとフルーツのスイーツフォンデュ」(990円)、「雪見だいふくとフレッシュいちごのハニーパイ」(790円)、「雪見だいふくのチョコレートパフェ(590円)。すべての商品に「雪見だいふく」を、うち2品には「大人の雪見だいふく生チョコレート」を使用した。詳細は「ヴァリックのプレスリリース」で閲覧できる。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2013年01月17日