アラサー美女が結婚に向けて奮闘する漫画『美人が婚活してみたら』が映画化されましたね。長く続いた不倫の関係が終わり、燃え尽き症候群に陥っていた美女タカコ(黒川芽以さん)は「死んでしまいたい…」と、気持ちが落ちていました。ある日、幸せそうな家族連れを見て「自分も結婚したい!子どもを育てたい!」と思い立った彼女は、サイトを用いた婚活を始めるのですが…。■コンピューター・デート実験の結果は恋愛や結婚において、美人はそれだけで有利になるのでしょうか。1966年にアメリカの心理学者E.H.ウォルスターらが、とある実験を行いました。彼らは初対面の新入生の男女376名をダンスパーティに参加させて、パーティの2日前に年齢・身長・宗教・自尊心の尺度といったことを質問。さらに大学の事務局に学力情報などをヒアリングしました。参加者には「互いに関心を持ちそうな相手をコンピューターが選んだ」と伝えて、実際にはランダムにペアを組ませたのです。パーティの途中で好感度、価値観、趣味の類似性などを質問し、数ヵ月後に「ペアを組んだ相手ともう一度会ってデートしたか」を調査しました。その結果、またデートしたいと望まれたのは「外見的魅力」が高い人で、学力や趣味の共通性などは好感度に比例しなかったのです。この実験だけ見ると「容姿が優れている人」が圧倒的に有利に見えますよね。事実、「出会いの場」においては有利に違いありません。でも恋愛や結婚とは、いわば長期にわたる「人間関係」です。このような関係の構築においても、同様に有利と言えるのでしょうか。■外見の良さと恋愛の幸福度は比例しない美人にも、誘いを受けやすい人とそうでない人がいます。造形が際立って整っている美人の場合、むしろ「冷たそう」「気後れする」といった理由で遠巻きにされてしまいがち。男性にとっては、美しければなんでもいいというわけではありません。実は、一番男性ウケがいいのは「平均よりちょっとだけ美人」なのです。男性ウケのいい美人だったら、必ず幸せな恋愛ができる…と思いきや、そうでもありません。例えば、自分の容姿に釣り合う相手を求めて高望みし、結局恋愛できないまま年を重ねてしまう。まだ「人を見る目」が養われないような若いうちから多くの男性のアプローチを受け、金銭的・性格的にいい加減な人と縁づいてしまう…。などなど、美人の恋愛には容姿が整っている人ならではの「リスク」が発生しやすいんですね。そのため、ウケのいい美人であっても、確実に幸せな恋愛をつかめるとは限らないのです。■永く愛されるモテ女子とは実は、先の「コンピューター・デート実験」で、容姿以外にも「もう一度デートしたい」と思わせる要素がありました。それは「コミュニケーションの相性」です。ただ見た目が優れているだけでは、長期的な人間関係を築くことはできません。対話ができてこそ、人の心は結びつきます。話していて楽しい、お互いの人間性を見せることに抵抗感がない、幸せを共有できる。だから彼女とずっと会話していたい。そう思ってもらえる女性こそ、男性にとって「永く縁づきたい女性」であり、恋愛においても結婚においても真の「勝者」なのです。■まとめモテ女子と容姿の関係性、そして永く愛される女性に必要な要素。どちらも、ご理解いただけましたでしょうか。ちなみに、楽しく会話ができる存在だとしても、誰に対しても必要以上に親しくする女性は敬遠されます。相手に応じて節度を保つ、そういった線引きがちゃんとできることも必要なのです。心が弱っているときであっても、他の男性の言葉に流されない。そういう強さがあると、さらに好感度は上がります。好きな人がいるのであれば、ぜひ「また話したい信頼できる女子」を目指してくださいね。
2019年03月30日彼からのプロポーズを期待して待っているのに、なかなかアプローチがないと不安になってしまいますよね。ここでは、彼にプロポーズを促すとっておきの心理テクニックを紹介します。ウィンザー効果ウィンザー効果とは、本人から直接伝えるよりも、第三者の声を利用したほうが相手に影響を与えることができるという心理テクニックです。例えば、レビューや口コミなどがこれにあたります。気になっている商品の口コミが良いと、「これは信用できる商品だ」と思いますよね。自分から「わたしと結婚したほうがいいよ」と彼に伝えるよりも、複数の友人にお願いして、「彼女と結婚したほうがいいよ」と伝えてもらうことで、彼もその気になってくれるかもしれません。ピグマリオン効果ピグマリオン効果とは、「人は誰かに期待されると、期待された通りに振る舞う傾向がある」という人間の特性を利用した心理テクニックです。彼がそもそもあなたの結婚願望に気付いていないのであれば、きちんと結婚の意思を伝えることも重要です。また、彼のほうに何らかの事情があって結婚の障害になっている場合には、ピグマリオン効果を利用して、彼に問題を解決してもらいましょう。あなたが彼からのプロポーズを期待していることが分かれば、彼もあなたの気持ちに応えるべく、プロポーズまでの道筋を考え始めるでしょう。カタルシス効果カタルシスは「精神の浄化」を意味する言葉です。抑圧されていた感情を発散することで、精神の回復を得ることをカタルシス効果と言います。日常生活で小さな不満やストレスが溜まると、精神的にも落ち込んできますよね。それは彼も同じです。彼のネガティブな感情をあなたが聞き出してあげることで、彼はカタルシス効果を実感し、ますますあなたに夢中になるはず。彼の話を否定せず、彼の弱さを受け入れることで、あなたは彼にとってたった1人の女性になることができます。
2019年03月10日■とってもポジティブ思考な夫太陽のように明るい&ポジティブな夫。仕事などでいろいろ悩みがあるだろうに、それをみじんも感じさせない明るさです。夫の長所だと思ってます。そのおかげでとても救われている部分もあって、結婚してから私のなかの価値観もだいぶ変わった気がします。ですが…■ただ、私が怒っているときも変わらず…「違う…。そうじゃない…。そういうの今、求めてない…。」ってときがあります。■共感もしてほしい!夫にとってはたいした悩みではないかもしれませんが、私にとっては重要なことなんです。笑い飛ばさず、一緒に考えてほしいなって思います。私自身が、もとはネガティブな考えの持ち主だからかな…とも思うのですが、ど~してもここは譲れない!面倒くさい妻でごめんよ、夫。でもたまには共感しておくれ~~~!
2019年02月22日こんにちは!日々、恋愛を科学的に研究している恋愛結婚学研究所の研究員の一人澪です。今現在好きな人がいる人にとっては、「好きな人と付き合いたい!」「好きな人と両想いになりたい!」と思う人がほとんどですよね。まずは、好きな人を振り向かせないと恋も始まりませんよね。しかし「まだ知り合ったばかりだから……」「フラれるのが怖い!」「片思いだから絶対ムリ」などなど悩みは尽きませんよね。そこで今回は「好きは人を振り向かせる方法」をこっそり紹介しちゃいます。「今好きな人と絶対付き合いたい!」と思っているひとは是非参考にしてくださいね!<目次>●好きな人を振り向かせるために脈ありかを診断【男性編】●好きな人を振り向かせるために脈ありかを診断【女性編】●脈なしでも好きな人を振り向かせるためにすること●好きな人を振り向かせるLINEのテクニック●好きな人を振り向かせる占い・おまじない●好きな人を振り向かせる心理学●好きな人を振り向かせるときに注意すること●好きな人を振り向かせるには?好きな人を振り向かせるために脈ありかを診断【男性編】好きな人が脈ありなのかどうかによって、アプローチ方法も変わってきます。そこでまず、この恋は脈ありなのか、それとも脈なしなのかを診断してみましょう。まずは男性の場合はどうなんでしょうか。①LINEやメールで連絡を取り合っているか相手から、大した用事もないのにLINEやメールがくる、もしくはあなたの何気ない雑談のLINEやメールに付き合ってくれる、この場合は脈ありの可能性が高いといえます。特に、毎日…とまではいかなくても、途切れることなく定期的に連絡を取っている場合は、かなり脈ありだと言えるでしょう。そもそも男性は、興味のない相手とあまり連絡を取ることはありません。取るとしても必要最低限の連絡事項のみ……という場合がほとんどなのです。用事もないのに向こうからこまめに連絡が来るかどうか、これが脈ありかどうかを判断できるポイントのひとつです。>>【おすすめ記事】好きな人を振り向かせたい!気を付けるべきLINEの返信とは?➁視線はあなたの方を向いているか次に、会話をしているときの相手の視線に注目してみてください。もし、相手があなたのことを終始じっと見ているのなら、脈ありの可能性は高いでしょう。好きな人、興味のある女性のことを目で追ってしまうのは、男性の本能的な行動。好きな人のことをしっかりと見ていたい!という気持ちの表れなのです。逆に、あなたとオシャベリしているのに、視線はスマホや外の景色に向けられている……という場合は、残念ながら脈なし、と言えそうです。➂プライベートな質問をしてくるかあなたのオフタイムの過ごし方や趣味、好きな食べ物など、プライベートな質問をしてくる場合も脈ありの可能性大。あなたのことをもっと知りたい、あなたに興味がありますよ、という意思の表れです。中でも恋人の有無を聞かれた場合は、あなたを狙ってもいいかどうかを確認しているサイン。かなり高い確率で脈ありだ、と言ってもいいでしょう。好きな人を振り向かせるために脈ありかを診断【女性編】好きな人が脈ありなのかどうかによって、アプローチ方法も変わってきます。そこでまず、この恋は脈ありなのか、それとも脈なしなのかを診断してみましょう。女性の場合はどうなんでしょうか。①褒めてくれるか相手が会うたびにあなたのことを褒めてくれる場合も、脈ありと思っていいでしょう。女性は好きな人に好意的に見てもらいたいもの。「いい人だな」と思われたくて、ほんの些細なことでも大げさに褒めたたえます。相手が自分でも気付かないようなところを褒めてくれる場合は、かなりいい感じだと考えてもOKですよ。➁近くによってくるか女性は好きな人と、とりあえず話したい、仲良くなりたい、近くにいたいと思っています。何かと理由をつけて少しでも長く一緒にいるように行動をおこしているのです。逆に、興味のない男性には近寄らないことがほとんどなので、大勢でいるときに頻繁に近くによってくる女性がいたら脈ありの可能性が高いです。➂ネガティブな面を出してくるか好きな人の前では、ポジティブにふるまうのが女性の特徴ではありますが、親密になりたいと思っている人には、一歩進んで、自分のネガティブな面も見せてきます。実はこれ「自分の暗い部分はあなたにしかみせないんだよ」というアピールなんです。他の人にはいつも明るい子が、自分にだけみせる一面があったり、困っていることの相談をしてきたりする場合は、脈があるでしょう。脈なしでも好きな人を振り向かせるためにすること好きな人は脈なし……とあきらめるのはまだ早い!ここから大逆転する方法はいくらでもあるのです。中でも特におすすめの方法を5つ、ご紹介しましょう。①相手のことを徹底的にリサーチ男性は、価値観や好みが似ている女性に親近感を覚え、好感を抱きます。まず、相手のことをしっかりとリサーチすることから始めましょう。誕生日や趣味、好きな食べ物、好きな音楽、好きなテレビ番組……。相手の情報を収集することが最大の武器になるのです。みんなで会話しているときに何気なく「私最近、○○っていうアーティストが好きで」と彼の好きなアーティストの名前を出す。みんなで飲みに行ったときに、彼の好物をオーダーする。集めた情報を活用することで、相手に「この子と俺って、なんか合うかも……」と思ってもらえるのです。➁相手の好みの女性に近づく相手の理想の女性に近づくようにイメチェンすることで、脈なし男性の興味を引くのもおすすめ。彼が好きな女優と同じようなヘアスタイルやファッションにイメチェンする、彼好みのメイクを研究する、など。相手好みの女性になることで、相手に「なんだかあいつ、最近可愛くなったな」なんて思ってもらえる可能性が高くなります。➂会う回数や接触回数を増やす彼の視界に入る回数や、彼と接触する回数を意識して増やすことで、彼に親近感を抱いてもらいましょう。何とも思っていない相手でも、何度も見かけたり話したりするうちに、親近感を感じやすくなります。無理矢理話題を探して話す必要はありません。「おはよう」「お疲れ様」など挨拶だけでもOK。ただし、あくまでも自然に行うこと。彼の自宅の近所など「なんでこんなとこにいるの?」なんて場所にしょっちゅう現れちゃうと、ストーカー扱いされかねないので気をつけて。④それとなく好意を匂わせる「あいつ、俺のこと好きなのかな……」と思わせて、あなたのことを意識させちゃう方法もあります。彼の友人に何気なく「○○くんって素敵だよね」と言っておいて、本人に「あいつがお前のこと素敵って言ってたぞ」と伝えてもらったり、さりげなく「あなたの彼女になる人は、幸せになれそうだね」なんて本人に伝えて、「そんな風に言うってことは、もしかして俺のこと……?」と思わせたり。「もしかして自分のこと……」とあなたについて考える時間を増やし、あなたに興味を持ってもらう作戦です。脈なしの男性に「好きです」なんてストレートに告白しても玉砕しちゃう可能性大。脈なしの男性には「匂わせ」作戦がおすすめです。➄周囲からの評価を高める男性は、友人や同僚からの評価が高い女性に一目置く傾向にあります。彼の周囲の人たちからの評判を高められるように努力してみましょう。彼の友人や同僚と知り合いなら、彼らに感じよく接する、SNSなどで自分が努力して何かを成し遂げようとしている姿を発信する……。色々な方法で、周囲の人から高評価を得ることができたら、彼に「この人は人気者なんだな」と思ってもらえ、興味を持ってもらえることでしょう。好きな人を振り向かせるLINEのテクニックもはやコミュニケーションに欠かすことのできないツール、LINE。ここでは、LINEを使って好きな人を振り向かせる方法をご紹介していきましょう。①お礼と褒め言葉を必ず入れる相手とLINEをするときは「忙しいのに見てくれてありがとう」「この間はありがとう」などお礼の一文を入れましょう。同時に「前のシャツよく似合っていたよ」「この間の話、とても面白くて、色んなこと知ってるんだな、って尊敬したよ」など褒め言葉も必ず入れること。お礼と褒め言葉を言われて嬉しくない人はいません。毎回このふたつをLINEに入れることで、相手は「あなたからのLINE=嬉しいLINE」とインプットされ、あなたからのLINEが待ち遠しくなるのです。➁相手の好きなことを話題に出す例えば相手が野球好きなら、ひいきのチームの勝敗や、映画好きならおすすめの映画を聞く、など。自分の好きなことや興味のあることで盛り上がるのって楽しいですよね?相手の好きなことを話題に出して盛り上がることで、あなたとのLINEは楽しい!と思ってもらうようにしましょう。>>【おすすめ記事】好きな人とのLINEのコツ!話題と頻度とは?➂写真を共有する近況報告や、今どこにいるか、などをLINEで伝える際は、ただ文章で伝えるだけでなく写真も一緒に送るようにしましょう。相手は写真を見ることであなたがどんな状況かが想像しやすくなり、より親近感を感じるようになります。また、「虹が出てたから、あなただけにおすそわけ」「今、四つ葉のクロ―バー見つけたから、○○くんにも幸せが届くように写メ送るね」など、スペシャルな写真と情報を共有できれば、より親密度はアップするでしょう。④返信はできるだけ早く彼からLINEが来たときは、読んだらすぐに返信、が鉄則。相手も「この子はすぐに返信くれるから」と、気軽な気持ちでLINEしやすくなります。よく恋愛の駆け引きで取り上げられている「既読スルー」はおすすめしません。逆の立場で考えてみてください。既読がついているのにいつまでも返事が来ない……。これっていい気がしますか?相手に好意を持ってもらいたいのなら、読んだらすぐに返信。すぐに返信できない場合は「今、立て込んでるから後ほどゆっくり返信するね」とひとこと入れておきましょう。好きな人を振り向かせる占い・おまじない時には神頼みだってアリ!ここでは好きな人を振り向かせるための占いやおまじないを4つ、ご紹介しましょう。①恋愛の風水、ピンクのおまじない風水では、恋愛の運気を挙げるカラーはピンクだと言われています。そこで部屋の目につく場所にピンクのものを置いてみましょう。ソファやクッションカバーをピンクにしてみる、部屋にピンクの花を飾る、ルームシューズをピンクにかえる……。なんでもいいので部屋にピンクを取り入れましょう。➁タロットカードのおまじない自分の願いを叶えるタロットカードをチョイスして、それを持ち運ぶ、というおまじない。好きな人を振り向かせたい場合は、相思相愛になれる、というキーワードが含まれている「恋人」のカードか、発展というキーワードの「太陽」のカードがおすすめ。これらのカードを財布などに入れて持ち運びましょう。ひとつ注意しておきたいのが、必ず正位置の向きで持ち運ぶこと。逆位置だと、真反対の意味になってしまいます。➂眠る前のおまじない夜、眠る前、枕に指で好きな人の苗字と名前をひらがなで書きましょう。そしてその枕にキス。なんだか乙女チックすぎて照れくさい……なんて恥ずかしがらないで。好きな人のことを考えて、ロマンティックな気持ちに包まれながら眠れば、なんだか女性らしさがアップしそうな気持ちになりませんか?④ネイルを使用したおまじないネイルをする際、10本全部同じテイストにするのではなく、左手の薬指だけ違う色をぬってみましょう。左手の薬指と言えば、結婚指輪をはめる場所。そう、幸せを示す指なのです。左手の薬指だけ色を変えることで、自然と薬指に意識が集中します。意識が集中したなと感じたときに、その指に彼からプレゼントされた指輪をはめるシーンを想像するようにしましょう。好きな人を振り向かせる心理学恋愛心理学を応用して、好きな人を振り向かせてみるのはいかがでしょうか。ここでは気軽に試せるテクニックを4つ、ご紹介します。①クロージング効果悩みごとを相談することによって親密な仲になる……これを心理学では「クロージング効果」と呼びます。好きな人に相談を持ちかけ「他の人には言ってないから秘密にしてね」とふたりだけの情報であることを強調してみましょう。外からの繋がりを閉じ、ふたりだけの世界を作ることによって、相手に親近感を持ってもらえます。➁好意の返報性相手に好きな気持ちを伝えると、その好意が返ってくる、「好意の返報性」。何もストレートに「好き」と言ったら「好き」と返ってくる、という意味ではありません。例えば相手に笑顔を見せれば相手が笑顔を返してくる、相手を下の名前で呼べば、相手も下の名前で呼んでくれる……。好意の返報性を利用して、少しずつ距離を縮めてみるのはいかがでしょうか。>>【おすすめ記事】恋愛心理学を使った恋愛テクニック15選まとめ➂ランチョン・テクニック恋愛心理学の中でも最も有名なテクニックのひとつ「ランチョン・テクニック」。誰かと一緒に食事をすると、食事で得られた幸福感や満足感が無意識の内に相手への好意にすり替わってしまう、という心理を応用したテクニックを指します。好きな人と美味しい食事を一緒に食べる機会を増やせば、相手はあなたにどんどん好感を持ってくれることでしょう。④ザイオンス効果人間は、会う回数が多い人に情が生まれ、好感度がアップする、というのが「ザイオンス効果」。時間が短くてもいいので、好きな人と会う回数や、連絡を取る頻度をアップさせるように頑張りましょう。ただし、会うたびに相手にイヤな印象を与えてしまうと逆効果。いつも笑顔でいる、相手が嬉しくなるような言葉をかけるなど、一緒にいて心地いいと思える関係を目指してみて。きっと相手は、もっとあなたと一緒にいたい!と思うようになるはず。好きな人を振り向かせるときに注意すること好きな人を確実に振り向かせるには細心の注意が必要です!いまいちど、しっかりと気を引き締め直しましょう。ここでは、特に注意したいことを4つ、ピックアップしてみました。①気持ちを押し付けないいくら好きだからといって、あなたの気持ちをグイグイと彼に押し付けてしまわないこと。会うたびに好き好きアピールをしてしまうと、相手はあなたとコミュニケーションを取ることが苦痛になってしまいます。「好きだ」とアピールするのはここぞ!というときにとっておきましょう。➁自分磨きを忘れない好きな人を振り向かせるためには、「自分自身が魅力的であること」が大前提。そのためにも日々、自分磨きを忘れずに。➂周囲の人のことも大切に好きな人にばかり気持ちが集中して、友人付き合いをおろそかにしないこと。「あの子、最近付き合い悪くてイヤな感じ」なんて悪い噂はあっという間に広まり、やがて好きな人の耳に入ることになります。好きな人と同じくらい、周りの人のことも大切に思える、そんな人間が愛される資格を持つのです。④自分に自信を持つ少々うまくいかないからといって、「どうせ私なんて」と卑屈になってはダメ。自信のなさは表情や態度に現れます。まずは自分で自分を愛してあげること。いつでも胸を張って、背筋を伸ばし笑顔でいる人にこそ、幸せは舞い降りるのです。好きな人を振り向かせるには?脈ありであろうとなかろうと、好きな人を振り向かせるには、かなりの時間と努力が必要です。少々の失敗にはへこたれない鋼のメンタルで、しっかりと自分磨きをして自分のいいところを相手にアピールしていきましょう。あきらめない心を持っていれば、きっと恋の天使はあなたにほほ笑んでくれるはずですよ。好きな人についての関連記事を読もう!●脈ありサインはコレ!好きな人への行動心理まとめ●好きな人に「会いたい」と思われるためには?男子が内面に惹かれた瞬間3選●じつはチャンスかも!「好きな人いるの?」に対する上手な答え方●好きな人を落としたい!うまくアプローチする方法とは?●好きな人に「会いたい」と思わせる方法16選●好きな人に恋人がいた……振り向いてもらうための気づかい(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年01月15日心理学にも詳しい、インテリアコーディネーターの深澤将さん。片付けにまつわる記事には、心理学から見た考察が含まれ、毎回ドキッとさせられます。大掃除を前に、心理学を応用した”魔法の片付け”のヒントをチェックしておくと、面倒な作業もサクサク進みそうです。3本まとめてご紹介しますので、ぜひこれからの大掃除や片付けにお役立てください!■ 1.片付け前の「よし、やるぞ!」は言わない方が良い?CORA / PIXTA(ピクスタ)片付けをするとき、「よし、やるぞ!」と気合いを入れてから取り掛かるのは、実はあまり良くないそうです。イリノイ大学の研究者、イブラヒム・シネイ氏の実験では、問題を解く前に「よし、やるぞ!」と気合を入れたグループよりも「本当にできるだろうか?」と自問自答して始めたグループの方が1.5倍も多く問題を解くことができたのだとか。「気合いを入れる」「決意を固める」という行為は、心理学的にみると、実はまったく無意味なようです。では、片付けを行うとき、どのようにすればうまくいくのでしょうか。脳のメカニズムを分かりやすく解説しながら、誰にでも簡単にできる効率アップの方法をお伝えします!詳しくは記事をチェック!片付けの前に気合いを入れちゃダメ!? 心理学を応用した片付け習慣・その5■ 2.「片付けをしよう」を行動に結び付ける魔法の法則yukiotoko / PIXTA(ピクスタ)片付けをしようと思っても「やる気はあるのに、なぜかできなかった」という経験をしたことはありませんか?ダイエットをしているのにレストランでデザートを頼んでしまった、運動のために階段を上ろうと決めたのにエレベーターを使ってしまった……なんて行動にも共通していることですが、「やろうと思っていることを行動に移せなかった」のには、実は理由があるんです。それは「忘れていた」から。アリゾナ州立大学の名誉教授で心理学とマーケティングの学者、ロバート・チャルディーニ氏は、これについて「行動するのに適切なタイミングを逃しているだけ」と分析します。タイミングを作り出し、確実に片付けを行動に移すことができる魔法の法則とは?!詳しくは記事をチェック!「やる気はあるのに、できない!」の意外な理由とは?心理学を応用した片付け習慣・その8■ 3.片付けがいつも時間オーバーになる理由とは?Ushico / PIXTA(ピクスタ)大掃除や片付けを行う前は「どれくらい時間がかかるか」を想定して動きますよね。しかし「このくらいの時間で終わるだろう」と思っても、いざ始めてみると時間が足りないということがよくあります。時間内に作業が終わらないと、焦る気持ちやうんざりした気分がふくらみ、片付けへのモチベーションが低下してしまいます。この「予想時間」というのは、とても曖昧なもの。Ushico / PIXTA(ピクスタ)人は無意識に都合の良い条件で考えてしまい、希望的観測を目標設定にしてしまう傾向があるのだとか。片付けをする前に「このくらいの時間で終わるだろう」と考えた時間は、実は「ベストな条件下での最短時間」であり、実際はもっとかかる可能性が高いのです。計画通りに片付けを終わらせるために、時間設定をどのように考えればよいのか、心理学の観点からヒントをお届けします。詳しくは記事をチェック!片付けが予測した時間内に終わらない理由!心理学を応用した片付け習慣・その17
2018年12月29日カール・グスタフ・ユング(Carl Gustav Jung)の名を聞いたことはあるでしょうか。スイスの精神科医、心理学者で分析心理学の創始者です。ユングは、言葉の連想から無意識に抱えているものを意識化する、といった「連想実験」を行いました。人の心には「意識」「個人的無意識」「普遍的無意識」があるとし、さらに人間の性格を8つのタイプに分けて理解しようとしたのです。その、ユングが唱えた「タイプ論」を解説していきます。■人の心には2つの傾向があるユングはまず、人の心は外向型(extraversion)と内向型(introversion)の2タイプに大別できると説きました。勘違いされがちですが、いわゆる「外交的=活発」「内向的=おとなしい」とは意味が異なります。「外交型」は、関心や興味の多くが自分以外の人物や状況に向いていて、何か行動しようとしたときの基準が他人の評価に依存するタイプ。一般的には公平で、社会への順応性が高いという特徴があります。わかりやすい例を挙げると、雑誌やネットに書かれたことを事実だと思い込みやすい人は、この型が強いと言えるでしょう。対して「内向型」は、心のベクトルが常に己の内面に向かっていて、心の中にある信念や自己の感情を基準に物事を判断します。観念的で閉鎖的な部分がありますが、非常に思慮深く個性が育ちやすいタイプです。ちなみに、人の性格は上記のいずれかに属する、というわけではありません。以下で紹介する4つの基本機能が、「外交型」か「内向型」かどちらかの要素を持っているのです。■4つの基本機能ユングは次に、心には4つの基本機能があるとしました。それは「思考」「感情」と「感覚」「直感」です。「思考」が発達している人は「感情」が未熟であり、「感覚」が発達している場合は「直感」が未熟になります。それぞれ対になっているのです。どういうことか、具体的に見ていきましょう。例えば、ある人がとてもおいしそうな料理を食べたとします。その際に思うことは…・思考が優れている人まず「食感と味わいから原材料は○○と××で…」と考えます。・感情が優れている人「うわぁ、おいしい!」と感じます。・感覚が優れている人「白いお皿に赤と緑を効果的に配置している」と捉えます。・直感が優れている人「これは鉄人シェフの料理では!?」と明確な根拠がないまま決めつけます。4つの機能の優劣があり、さらに各々の機能は「外交型」か「内向型」かの特性を持つのです。「外向思考型」「外向感情型」「外向感覚型」「外向直感型」「内向思考型」「内向感情型」「内向感覚型」「内向直感型」と、8つのタイプに分かれます。物事を理知的に分析しがちな「思考タイプ」にも、他者の意見につられがちな「外向思考型」と、自分でとことん問い詰めて納得感を得ようとする「内向思考型」がいます。絵を見て「複雑な配色で構成されている。きっと名のある匠の技だ」と「内向感覚型」な捉え方をしたにも関わらず、他者から「それは素人が描いた絵ですよ」と言われると、あっさり信じてしまう「外向直感型」の人もいますよね。このように人の個性は、8つのタイプの中で独自の組み合わせによって形成されている、とするのがユングのタイプ論なのです。■「補償」が運命の相手を呼び込むさて、ユングの心理学では、さらに無意識の機能として補償(compensation)を説いています。こちらは、機能の一側面があまりにも発達しすぎると、これを補いたいといった心の働きが無意識に起こる、ということです。例えば、自分が持っていない側面を持つ人や正反対の性格の人に、心惹かれることってありますよね。未分化な自分の領域に、相手の特性を招くことで心の機能を「補償」する、このような存在はベストカップルになりやすいのです。■まとめユングの心理学、ご理解いただけましたでしょうか。自身のタイプを細かく分析できれば、自分にふさわしい相手のタイプも自ずと見えてきますよ。ぜひ、あなたの心が描く「型」を見つけてくださいね。
2018年12月22日アドラー心理学を元に、夫婦仲の改善方法や子育てのコツなどを連載中の熊野英一さん。熊野さんは、アドラー心理学を用いた子育て事業をメインに行なっているコミュニケーションのプロ。そんなアドラー心理学や子育てに精通している熊野さんとは、一体どんな方なのでしょうか。そこで、熊野さんの経歴や現在の事業内容などを通して、「アドラー心理学」を知ったきっかけを伺いました。華やかなキャリアの会社員時代●華やかなキャリアだった会社員時代ー今までの経歴を教えていただけますか?仕事は、最初にメルセデスベンツで人事を担当し、そのあとにMBAを取りにアメリカへ行って、そのままアメリカの製薬会社のイーライリリーでマーケティングを担当。次に国内の企業での保育サービスの統括を経験し、その保育の経験を元に独立しました。プライベートは、メルセデスベンツ時代に同じ部署の女性と結婚し、2人の息子がいます。今は離婚していますが、家族みんな仲良しですよ。アドラー心理学のおかげかもしれません。●独立準備のために保育の仕事をするが…ー外資系から保育への転職理由は何ですか?メルセデスベンツもイーライリリーも、スマートな会社でした。でも、ワクワクしなかったのも事実です。学生時代から独立したいという意思もあり、保育の仕事で起業を考えていました。そんなときに、知り合いから保育の仕事のオファーをいただき、引き受けました。でも、思っていた以上に保育の世界は厳しかった。論理的な思考をしても解決できない問題ばかりで、もう頭がパンクしそうになりましたね。激務のおかげで激ヤセするし、家族の時間は減っていくし、あの1年半は本当に辛かったです。知ってますか?足って痩せるんですよ。履いていた靴がパカパカになるんですよ…。●問題ばかりの保育の世界を変えたいー会社を辞めて独立したきっかけは何ですか?私が働いていた会社が、他の会社に吸収されることになりまして、そのタイミングで私も辞めました。辞めたときは、次の会社も決まっていなくて、妻に怒られて関係が悪くなったのを覚えています。ただ、もう会社員をやる気にはなれなくて、学生時代から思い描いていた独立を決意したんです。事業内容は、もちろん「子育て」関連です。保育の世界で働いていた身として、必ず役に立てると思いました。事業に行き詰まっていたときにアドラーに出会う●保育の仕事を通して感じた問題点ー現在の事業内容を教えていただけますか?私の行なっている事業は、大きく分けて「子育て」と「親育て」の2つです。企業や団体への講演会やコンサルを行なったり、待機児童問題への対策などがメインの仕事です。目標だった本の出版もできて、嬉しい限りです。今の事業を行おうと思ったきっかけは、前の会社で60近い保育施設の立ち上げや運営を携わったことで、日本の子育ての問題を肌で感じていたからです。「もっとみんなを笑顔にしたい」と純粋に思っていました。パパ向けに書かれた熊野さんの2冊の著書●アドラーに出会って考え方が変わったー最初からアドラーを活かしていたんですか?アドラーに出会ったのは、独立して数年後ですね。ありがたいことに今は事業も安定していますが、最初はものすごい大変でした。離職する従業員も多いし売り上げも上がらないし。そんなときに「アドラー心理学」に出会ったんです。読んだときは、「素晴らしい。大切なのはこれだ!」と興奮していましたね。そこからアドラーを事業に取り入れるようになり、従業員もお客さんも喜んでくれる方が増えるようになっていきました。●アドラーを通じてハッピーになる人が増えてほしいーどのようにアドラーを取り入れましたか?先ほど「親育て」という事業をやっていると言いましたよね。簡単に説明すると、アドラー理論を通して、ママやパパの成長を促す研修サービスのようなプログラムを用意しています。もちろん子育てにもアドラーを活かしていますが、親育ての一環であるカウンセリングを受けてくれた夫婦などが、少しずつ変わっていく姿は何度見ても感動的です。会社のURLにも「ハッピー」という言葉を入れたように、これからもアドラーを通じて、みんなをハッピーにしていきたいと考えています。パピマミ読者のパパ・ママへメッセージー最後に、パピマミ読者のパパとママへ一言ずつアドバイスをいただけますか?●パパは、伝え方を組み立てる意識を持とうパパたちは、本当にみんな頑張っていると思います。いい加減に考えている人はまず見かけません。だけど、伝え方が下手なパパが多いのも事実です。奥さんに自分の想いを懸命に伝えるのは大事だけど、伝わらないと意味がないんですよね。今まではコミュニケーションを見よう見まねでやっていたと思うんですけど、まずは基本的な使い方を磨いていきましょう。どんな癖があるのか、どんな思い込みを持っているのか、伝え方のズレを認識することが大切です。未来志向を持ちながら、改善意識を持ってみてください。まだピンと来なくても大丈夫。これから、少しずつ理解していきましょう。●ママは、相手を理解しようとする姿勢を持とう多くのママは、パパに対して「自分を理解してほしい」と強く願っています。そもそも、自分を理解してくれない人と分かり合おと思えませんよね。その気持ちもわかります。だけど、そのまま自分本位で考えていても、相手は変わってくれません。「自分を理解してくれない!」と嘆くのではなく、「先に相手に歩み寄れば、相手も歩み寄ってくれるはず」と考えて、こちらから理解する努力をしてみませんか?どちらかが先に歩み寄らなければ、夫婦仲は好転していきません。あなたから歩み寄る勇気を持ってみましょう。ー本日は、ありがとうございました。----------【熊野英一さんプロフィール】アドラー心理学に基づく「相互尊敬・相互信頼」のコミュニケーションを伝える<親と上司の勇気づけ>プロフェッショナル。「ほめない・叱らない!アドラー式勇気づけ子育て各種講座」「アドラー心理学に基づく部下の自立を促すイクボス養成講座」等のテーマで講師を務める。株式会社子育て支援代表取締役。フランス・パリ生まれ。早稲田大学政治経済学部経済学科卒業。 メルセデス・ベンツ日本にて人事部門に勤務後、米国Indiana University Kelley School of Businessに留学(MBA/経営学修士)。●文/パピマミ編集部●アイキャッチの似顔絵/エイイチ
2018年12月11日「anan」2128号11/21水曜日発売『しいたけ.ソウルカラー心理学』特集、今回の表紙を描いてくださった100%ORANGEさんのイラストについて紹介します。anan編集部18人のカラーガールで一目でわかる、色の性格。しいたけ.さんのカラー心理学で一冊。こんな贅沢な企画の表紙をどなたに描いてもらいたいか…。ここはもう、ダメ元で憧れのイラストレーターさんにお願いしよう! とスタッフ一同意気込み、100%ORANGEさんにオファーしました。絵本やイラストレーションで幅広くご活躍の100%ORANGEさんですし、カバーから中面まですごいボリュームの今回のオーダー、受けてくれるかしらどうかしら…。ドキドキしましたが、ご快諾! その結果が、今回のこのちょっととぼけてかわいいしいたけ.さんと、18人のカラーガールです!)初見でかわいいのはもちろんなのですが、一冊読んだ後、ぜひもう一度見ていただきたいんです。というのも、この18人のカラーガール、色の特徴を巧みに表現していて、それぞれのキャラクターを掴むのにもピッタリなんです。100%ORANGEさんの把握力と表現力のすばらしさにあらためて感動しました。私は編集作業中、常にデスクにキャラクターイラストをおいていたのですが、みればみるほどかわいくなってくる味わい深さ。ぜひ愛でてください!(N)
2018年11月20日何事にもポジティブシンキングで取り組める人もいますが、中には無理やり演じている人も少なくありません。なんでもかんでもポジティブな女性よりも、“ちょい病み”くらいな方が、男性は放っておけないようです。正直、無理にポジティブを演じているのは相手に伝わりますし、そうとなれば相手もなかなか心を開きづらいですから。そこで今回は、男性が放っておけないと思ってしまう、“ちょい病み”女子のの特徴をご紹介します。■ 強がって泣かないよりもポロッと泣いた方が素直に見える女性の中には強がって負の感情を一切見せようとしない人もいるでしょう。もちろん、負の感情ばかりを表に出すと相手もうんざりしてしまいますが、なんでもかんでもポジティブに乗り越えるよりも、たまにネガティブな感情が見える人の方が人間らしさを感じます。「ポジティブな女性はモテる」というのを鵜呑みにして、無理にポジティブを演じたり、ポジティブでいるように自分に言い聞かせている人もいるでしょうが……、無理に負の感情を抑圧するといずれどこかで爆発するもの。演じているのは必ず相手に伝わります。演技とわかれば相手も警戒するでしょう。むしろ強がって泣かない女性よりも、悲しい時に素直にポロッと泣ける女性の方が男性の心をつかみます。例えば、彼と言い合いになっちゃった時など、変に冷静を装ったり、感情的になって暴言を吐くくらいなら悲しそうな(悔しそうな?)表情でポロッと泣いた方がまだ素直に見えて可愛いですよ。情緒不安定などの極度のネガティブ感情はNGですが、喜怒哀楽がわかりやすいちょい病みくらいの方がモテます。■ 依存はダメだけど頼るはアリ「自立した女性はモテる!」と言われますよね。確かにいい年して自立ができていないのはちょっと痛々しいものがありますが、自立しすぎは微妙かも。彼にがっつり依存するのではなく、困ったときに頼るくらいは二人の関係を維持するのに大事なことです。男性って「自立している子がいい」と口では言いつつも、自分がいなくても生きていけそうな彼女だと物足りないんですよ。少しは頼ってもらわないと自分の存在価値が見出せなくなってしまいます。モテたい(or彼の心を掴んでおきたい)のならば、ちょっと頼りないくらいの印象を与えておくのがポイントです。彼の得意なこと、例えば機械に強いならば、パソコンの初期設定を頼んだり、彼が健康オタクならば健康についてのアドバイスをもらうでもいいでしょう。彼を頼って「この子には俺がいなくちゃ」と思わせた方が、彼もあなたから離れられなくなるはず。■ サバサバ女子は嫌われる、潔い性格は好かれる何事にも粘り強く、しかし諦める時は潔いと、どこかたくましさのある女性も男性が一目置く存在に。よく、サバサバを演じたり、実際サバサバしすぎている女性もいますが、あまりにもドライな性格では続く恋愛も続きません。彼から別れ話を切り出された時に、本心では別れたくないのに「わかった」とすんなり受け入れてしまっては、彼との関係もそこまで。別れたくないならば、少し粘るのも大事です。別れた後に「より戻したい」と泣き縋ったり、毎日LINEを送るのは粘着質ですが、彼との関係を簡単に終わらせないように、しっかり向き合って話し合ったりする粘り強さは恋愛には必要です。一通り自分の気持ちを伝えた上で、関係が修復できないのならばスパッと連絡をやめる潔さを持ちたいものです。■ おわりに正直、ポジティブでサバサバした女性よりも、ちょっと病んでる……というか感情を表に出す女性の方が好かれます。無理にポジティブを演じる必要はありませんが、感情をあらわにしすぎるのもNG。自分の感情を少しだけのぞかせることで、男性にとっては放っておけない存在になるはずことでしょう。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年11月13日こんにちは、美佳です。よく「ポジティブな子はモテる!」と言われますよね。けど、ポジティブを無理に演じるというのは、モテるどころか人間味を感じられずに避けられる可能性もあると思うのです。そこで今回は、恋愛とポジティブ思考について述べたいと思います。■「常にポジティブ」は不自然人間はいろんな感情を抱く生き物のはずなのに、常にポジティブ!というのはどこか不自然で少し気持ち悪いです・・・・・・。いますよね?無理にポジティブな自分を演じている女子。筆者、仕事柄いろんな人のSNSを覗くのですが、稀にいますもん。「私って幸せ♡」だの「いつもポジティブに考えることが大事♩」だの・・・・・・。良い心がけではあるんですが、ネガティブさを一切見せないと、少なくとも相手は親近感を抱かないでしょう。だって、なんか本性が見えない気がするし、嘘くさいですもん。■ネガティブな気持ちは吐き出してしまったほうがいいこれを読んでいる人の中にも、ネガティブさを見せないようにしている人もいるでしょう。けど、誰にだって不満や不安、怒りや悩みはあるはず。正直、それを吐き出さず溜め込むと、いずれ精神が崩壊しますよ?もちろん、いつもネガティブさを表に出すのはよろしくないですが、たまには心の毒を吐きしてデトックスすべきです。負の要素は溜め込まず、スッキリさせましょう。モテたいのならポジティブを無理に演じるのではなく、負を溜め込まないことです。■モテる子はポジティブとネガティブのバランスがいいモテるために男子の前で無理にポジティブを演じる人もいますが、本当にモテるのはポジティブとネガティブどちらも持っている子。そっちの方が人間味がありますからね。とはいえ、ネガティブというのはエネルギーの強いもの。なので、ポジティブとネガティブの割合が半々では、やっぱりちょっとネガティブな人に見えてしまいます。できれば、ポジティブとネガティブが3:1か4:1くらいがいいかもしれませんね。あとはネガティブの吐き出し方。誰かを思いっきり批判する言い方だったり、絶望的な考えをしすぎると、相談に乗っている方も嫌になります。モテる子は勢いに任せることなく丁寧に話し、聞き手(男子)が『俺がどうにかしてあげたいなぁ』と自然に思ってしまう吐き出し方をします。例えば「会社に、すぐ感情的になって怒鳴る人がいるの。正直、怒鳴り声を聞くだけでその日は気分がずっと落ちちゃう。◯◯くんの周りにはそういう人いない?」などと持ち掛ければ、悩みを吐き出しつつ、一方的な愚痴になることも避けられます。相手は自然にアドバイスや意見を言うことができるので、コミュニケーションも成り立ちます。あくまで「会話」であることを忘れないようにするのです。■モテたいなら男子のネガティブ感情を引き出して理解してあげるうまくネガティブを吐き出すのもそうですが、意中の男子を振り向かせたいのなら上手に相手のネガティブを引き出してあげることです。ネガティブなことを話せた相手って、なんか距離が近く感じません?ついでに、優しく「うん。そういう時って辛いよね」など弱った気持ちに寄り添われると『この人は私のことわかってくれる!』とうれしくなりませんか?味方になってくれたように感じ、彼をすこし特別視してしまうと思います。多分それって男女差はないと思うんですよね。なので、意中の彼とお近づきになりたいのなら、モテテクを駆使するのもいいですが、ネガティブなこと(悩みや不安)を引き出すのも手だと思うのです。だから、自分の相談や考えを話した後に「こういう風に悩んだことってある?」などと聞いてみるといいと思います。彼の悩みや考えを掘り下げて聞くことができ、深い会話になりますよ。■終わりにポジティブ信仰の女子もいますが、何事も「バランス」です。無理にポジティブを演じて精神が崩壊したら意味ないですしね。上手にネガティブを吐き出し、相手との関係も深めていきましょう。(美佳/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年10月25日自分の容姿に自信がない女性ほど、男性との会話やデートは緊張してしまうと思います。ほとんどの場合、緊張の根本には『嫌われないかな…』というネガティブな気持ちがあり、この気持ちは大抵悪い結果に繋がってしまいます。この記事では、なぜ『嫌われないかな…』と思っている人は嫌われやすいのか、どうやったらポジティブに男性と接することができるのかについてお話していきます。ネガティブな気持ちは相手を暗くさせるなぜ『嫌われないかな…』と思っている人が嫌われやすいのかというと、ネガティブで暗い状態の自分でいると、それを見た相手の気持ちまで暗くさせてしまい、結果的に『この人といても何となく楽しくないな』と思われてしまうからです。もちろん、表面的にはある程度会話できている場面もあるかもしれませんが、ネガティブな気持ちを持ったまま相手と接していると、どうしても相手にも伝わってしまいます。ネガティブな考えは自分を暗くし、それを見た相手も暗くさせることによって結果として相手に良い印象を与えられなくなるということを知っておきましょう。相手との時間を楽しもうでは、どうやったらポジティブな明るい気持ちで男性と接することができるのでしょうか。その答えは、自分のことばかり考えずに相手との時間を楽しむことに集中することです。自分のことばかり考えていると、新しい話題や、面白い気の利いた相槌なんてまったく打てなくなります。そうすると、会話がはずまなくなって更に気持ちがネガティブになっていき、悪循環が生まれてしまいます。そうなってしまわないように、男性と話す時には相手との時間を楽しむことに集中しましょう。相手が着ている服、話している内容、言葉の使い方やイントネーションなどに意識的に集中することが大切です。そうやって相手に集中することによって初めて、『こんなことを質問してみたいな』という気持ちも生まれてきます。目の前の相手に集中しないのであれば、その人と会話をする意味がなくなってしまいます。慣れるまでは自分の中のネガティブ思考を忘れるのは難しいかもしれませんが、慣れると上手く目の前の相手に集中できるようになってきますから、是非相手に注目する癖をつけてみてはいかがでしょうか。
2018年10月17日数々のWEBメディアで恋愛コラムを執筆し、恋に悩める女性たちを救済してきた恋愛マイスター・ひとみしょう。独自の恋愛論で男心を解説します!【恋愛マイスター・ひとみしょうの男子学入門3】心理学でも言われているように、恋愛ってギブ&テイクです。相手にないものをあなたが持っているとか、あなたにないものを相手が持っているとか、そういういわば凸凹の組み合わせが恋愛の基本。ギブ&テイクの関係を築くもっとも簡単な方法は、「相手が欲しがっているものを差し出す」です。たとえば男性に限らず、人は楽しいこととか、ワクワクすることをつねに欲しているのだから、気になる彼にそういうものを差し出すことができれば、わりと簡単に彼氏ができたりします。がしかし、自分から誘うことができない女性も多いと思うので、まずはそのへんのお話からしましょうか。■セクハラ問題があるので女性から誘わないと男はつねに女性からの誘いを待っています。なぜなら男から誘うとセクハラと言われかねないので待つしかないから。とくに職場の女性を男が誘うのって、セクハラのリスクと紙一重で、そんなリスクを積極的に背負いたいと思っている男っていないしね。だから、女性から誘わないとカップルは成立しづらいのです。もっと広く言えば、男よりも愛について敏感な女性は、愛されるのを待つより、愛するほうが簡単だし気楽だということです。愛されるのを待つとどうしても「この彼とわたしは脈ありなのかな?」と思ったり、「男性が気になる女性にやる言動について教えてください」など、とかく「探りを入れる」ところから入るでしょ?誰にとっても探りを入れることってしんどいでしょ?探りを入れても、得られる結果はすべて仮説だから、誰にとっても気が休まらないし、気が休まらないと、人はどんどん自己評価を下げていくので、悪循環です。と、おそらく多くの人はわかっていると思うのだけれど、「勇気がないから誘えない」となりますよね?でもね、自分から誘うのって、勇気が必要なのではなくて、技術が必要なだけなんですよね。たとえば以下のテク。■「相談があるの」「相談があるの」と女性から誘われたら、男はまず断りません。断れないのです。男って「女性を泣かしてはいけない」と思っているから。実際に相談なんかなくったっていいんです。彼とどこかに飲みに行って、他愛もない話をしつつほろ酔いになった頃、彼はきっと「ところで相談って何?」と聞いてきます。そのとき、あなたがとろんとした目つきで「忘れちゃった」と言うといいです。そしたらよほど鈍感な彼でもない限り「相談という口実で、彼女はおれのことを誘いだしたんだ、ということは彼女はおれのことが好きなのかな」と思います。■「新しくできたあのお店に行かない?」これはわりと肉食系女子が使っている手ですが、草食系女子にとっても使いやすいでしょうし、男がのってきやすい誘い方です。とくに食に興味のある男性とか、仕事柄接待で新しいお店をつねに開拓していかないといけない男性は、即座に誘いに乗ってくるでしょう。■「お酒弱いけど日本酒飲んでみたい」お酒を少ししか飲めなくても、またウソでも、この手を使ってみるといいです。男って「女性と日本酒を飲む=おれの前で彼女が酔う=おれのことが好きなのだろう」と思っているから。酔った女性をお持ち帰りしたいとか、ことさら女性のカラダだけが目当てだからそう思うわけではないんですよね。男って「恋愛=エッチ込み」と思っているから「女性と日本酒を飲む=恋愛の始まり」と思っているんですよね。■リスクを心配するよりも行動を…主体的に考えて自分なりに行動する――いつの頃からか、こういう生き方をする人が減りましたよね。主体的に生きるとは即ちリスクを背負うことになるから、リスクを背負いたくないとか、リスクにつまずいて失敗するのが恥ずかしいとか、そんなふうに思う人が増えたのでしょう。でも愛の本質は自由です。世間の管理や他人の目が届かない、ホントに豊かで自由なもの、それが恋愛です。高度に管理されている今の日本に唯一残されているフリーダムな空間、それが恋愛です。気になる男性を誘って、うまくいかなくて誰かのウワサになっても別にいいじゃないですか。他人のウワサなんて1ヵ月もすれば消えるのだから。誘わなかった場合、「誘いたい」というあなたの気持ちは1ヵ月じゃ消えないどころか、誘わなくて後悔することになれば、その気持ちはずっと尾を引くでしょ?なんだかネガティブな二択の話になりましたが、でも他人があなたの人生の責任を負ってくれることなんてまずないのだから、テクニックを駆使して自由に豊かに恋を楽しんだほうがいいと思いませんか?※毎週木曜日更新
2018年10月11日マンガを原作としたドラマ『深夜のダメ恋図鑑』(テレビ朝日)がスタートしました。主人公は3人の女性。美人だけど元ヤンで口が悪い古賀円(馬場ふみかさん)、歴代の彼氏が全員ダメンズという千鳥佐和子(佐野ひなこさん)、白馬の王子様願望が強い福間千代(久松郁実さん)です。彼女たちが織り成す恋愛模様は、20~30代女性の胸に突き刺さるエピソードが満載。どんな辛口ガールズトークが繰り出されるか、大注目のドラマです。■ダメ男の多くは無自覚ダメンズ仲良し3人組は、夜な夜な集まって恋バナを展開。上から目線の男、図々しい既婚者、勘違いする男…などなど、ダメ男エピソード満載です。お互いに仕事をしているのに家事を彼女に投げっぱなし、そのくせ何かと「ダルい」「めんどくさい」を連発する。そんな男性って、わりとよく見かけますよね。佐和子の彼氏も例にもれず、自分は何もしないのに、彼女が自分に尽くすのは当たり前と考える「大きな子ども」です。最初はかいがいしくお世話していたものの、佐和子はあるとき、「あたしは仕事に家事にオマエの世話で疲れてるけど。仕事しかしてない人間がいったい何をしてそんなに疲れるの?」と思わず本音がポロリ。彼氏の時間を止めてしまいます。円の場合はもっと痛烈です。「誰かに自分の飯を作ってもらいたい」「親に孫の顔を見せて親孝行したい」「嫁に親の介護をしてもらいたい」と、見合いの席で自分勝手な結婚ドリームを語る相手を「召使でも雇われたらいかがですか?」と(脳内で)ぶった斬ります。不思議なのは、登場する男性に悪意があるわけではなく、みんなナチュラルだってこと。自分が心ない言動をしているなんて夢にも思っていません。■恋は(自分に)盲目では、このように「自分が見えていない」のは、男性ばかりなのでしょうか。いえいえ、そんなことはありません。例えば「LINEを既読にしているのに、どうして返事しないの?読めたら返信できるでしょ?」と怒ったり「不安にさせないように、女友達と距離を置いて!」と要求したりする女性も根本は同じです。相手が応えてくれて当たり前。自分を満たすのが恋人の役目であり、どんなときも安心させる義務がある。そんな「思い込み」にとらわれている女性も、よく見かけます。彼女たちも、別に悪気なんてありません。息を吸うように自然に「自己都合」を相手に押し付けているのです。愛情があればそこに思いやりや気遣いが生まれるはずなのに、どうして間違った方向に進んでしまうのでしょうか。■すれ違いの心理学自分を大切に思って愛する心理を「自己愛」、他人を大事に思って愛する心理を「対象愛」といいます。本来カップルは、お互いに「対象愛」を育んでいくはずです。ところが、人によっては「対象愛」と「自己愛」を混同し、無意識のうちに「自己愛」を増長してしまいます。これは相手と自分とが同一であるかのように思い込み、無意識に「自己愛」と「対象愛」とを取り違えるからです。自分に自信がない、あるいは自己評価が低い。または、常に自分の世話役を求めている。そういう「自律心」や「自立心」が足りていない人は、他人に依存・寄生することで自己を保とうとするんですね。相手を自分の「分身」のように感じ、思い通りになって「当たり前」と考えます。しかし、実際は違う人間です。だからこそ衝突します。自己都合の押し付けが関係を磨耗させ、「すれ違い」が生まれてしまうのです。■まとめ男女のすれ違いの心理学、ご理解いただけましたでしょうか。相手を自分のように思って依存することを、「自己同一化」といいます。恋人や伴侶は「他人」です。自覚しているようで、その境界線を見失っていませんか?その点を意識して相対するよう心がけましょう。思いやりや気遣いは、相手を「特別な他人」と理解することから始まります。
2018年10月06日「夫婦がアドラー心理学を用いて家族を笑顔にする方法とは?(前編)」でインタビューさせていただいた熊野英一さんのお話の続きになります。後半では、アドラー心理学を実際に生活に取り入れて、家族を笑顔にする方法を伺ってきました。夫婦でアドラーを実践するコツは「対話」ー「家族を笑顔にしたいパパのための本」を読んで、素直に実践される方はいいのですが、アドラー心理学は実践するのが難しいと言われていますよね。夫婦生活にアドラーを取り入れるためのコツってあるんでしょうか?熊野:私からの提案は、「相手の話を聞く」ってこと。対話する時間を持つ。夫婦の問題のほとんどの原因は、対話をしていないことで起こります。夫婦で、正直に話し合っていない。だから具体的なソリューションとしては、話す時間を確保して、「あなたをもっと知りたい」って伝えてあげるのが大事。女の人は、言わずしてわかってほしい、って気持ちが強いですよね。それをわかってもらうために、ムッとした顔をしたり、イライラのオーラを持ち出したり。男の人が、その感情の変化に共感してわかってあげるのも大事だけど、その前に女の人の方から直接言った方が早いでしょ。だからこそ言ってくれていいんだよ、って伝えるのが大事。夫だったら、「そんなの言わないとわからないよ」って伝えてあげること。ーまずは対話だと。喧嘩すると口数が増えて、仲直りしやすくなったりしますよね。熊野:喧嘩して仲直りするのも大切ですけど、その前に対話が大事ですよ。相手にとって嫌なことでもしっかり伝えること。その経緯もしっかり伝えるのも忘れずに。みんなが思っている以上に、話し合うって大事。みんなが思っている以上に、仲良くなればなるほど阿吽の呼吸とかで、「言わなくても分かるだろ?」状態になってしまう。だからこの常識を一回取り外しましょうよっていう提案を本書でしています。そして、話し合いの場を設けたら、こちらが「聴く」場にしてあげる。話し合いの場だけど、とにかく「聴く」ことに徹してみてください。自分が何を思っているか、正論をぶつけるとかではなく、まずは相手の話を聴く。数式と同じですよね。まずこっちの話を聴く。で、自分の話を聴いてもらうのは次に。すると、会話の時間が良くなる。ーアドラー心理学は実践できない、という常識を打ち破るためにも、まずは対話を徹底することが大切ですね。熊野:そうです。難しいと言われがちですけど、「そんな難しくないよ」って教えてあげたい。本質はすごいシンプルだし、それこそ勇気を持って踏み出せば、すーっといけるんだよっていう。今まで怖いと思っていたことを一歩踏み出して、やってみて変わるっていう体験をした人はいいんです。でもそういう人は少数だから。本書がそのきっかけになればいいな、と。正しい「お手本」を相手に見せてあげるーただ、相手がこちらの意図に従ってもらえないときは、どうすればいいのでしょうか?話し合いの場すら設けられない夫婦もいらっしゃると思うのですが。熊野:そもそも、人を操作したりコントロールしたりすることは、できないんです。アドラーもそれを否定しています。大切なのは、「お見本」を見せること。本書でも何回も「お見本」って言葉を使っています。例えば、パパがアドラーの理論を実践してみる。共感ファースト、つまりまずは、相手を思いやること。そして、全幅の信頼を寄せる。そしてママから、「なんでそんなに気持ちをわかってくれるの?」と言ってもらえるまで、アドラーの理論を実践してみる。そこで初めて、「アドラーのやり方を試してるから、ママもやってみない?」って話にすればいいんです。すると、相手も変わり始めてくれる。夫婦で同時にアドラーを実践しなくていいんです。まずは片方が試してみて、相手が真似したくなるような「お見本」になればいい。ー相手を変えようとする時点で、課題を分離できていませんよね。相手をコントロールして操ろうとしてしまっている。熊野:相手を変えられなくても、自分は変えられる。相手にとっての「お手本」になって、相手が変わるきっかけを作ってあげる。この方式が大切。全て、「お見本」になろうなんですよ。子育ても、まさにお見本ですよね。子どもは親を真似するから。自分がやるしかない。お見本を見せるのが、一番簡単で、強力な影響力の与え方です。ーなるほど。相手を変えるのではなく、まずは自分を変えるのだと。この考え方は、仕事や友人関係にも使える考え方ですね。熊野:そうなんです。良いものに出会ったから、それを周りに伝えようと思うのは良いんですよ。ただ、やり方が押しつけると伝わりませんよね。いいものを上手に伝えること。押しつけたり上から目線に伝えない。お見本になるのが大事。コミュニケーションは、家庭だろうが、職場だろうが、やることは同じです。共感ファースト。子どもでも上司でも、同じように接すること。それをぜひ伝えたくて。完璧を求めず、夫婦で考え続けるー熊野さんが仙人に見えるのですが、熊野さんでも合わない人っていらっしゃるんですか?熊野:僕らは仙人を目指しているけど、不完全だから、もちろん私にも合わない人がいますよ。全ての人と分かち合うのは難しいです。それはしょうがない。できないときもある。大切なのは、完璧を求めないこと。できてない方に目を向ける必要はない。そこは割り切って、自分が気持ちいいように意味付けをすればいい。たまにできないことがあっても、修行だと思えばいい。コツコツと積み重ねていくしかない。それが、アドラーを生きるってことに繋がります。ー熊野さんにも合わない人がいらっしゃるんですね。安心しました。アドラー心理学を実践しようとすると心が折れる場面があると思いますが、そのときはどのようにされていますか?熊野:こちらがお見本を見せても、相手が受け取ってくれないと、たしかに心は折れます。でもベストを尽くしたいのなら、それでいい。変わるかどうかは、相手が決めることだから。相手が変わらないからって、自分が折れる必要はない。相手に折られてると感じてる時点で、相手の課題を引き受けてしまっている。健全に諦めましょう。諦め切らなくても、長期的に見るのも大事。わたしはベストを尽くした、それでいいんです。ー最後に、夫婦の皆さんに、アドバイスをいただけますか?熊野:本当だったら愛し合ってる二人なのに、お互いがバカにしたりとか、主導権争いをしたりだとか。もったいないですよね。お互い助け合いましょう。「二人でどうする?」って、考えることが大切です。その考えるきっかけに、「家族を笑顔にしたいパパのための本」が、なればいいなと思います。ー本日は、ありがとうございました。まとめ夫婦関係や子育て、仕事にも応用が効くアドラー心理学。そのアドラー理論を体系的に教えている熊野さんの話は、パピマミ編集部としても刺激的でした。インタビューの途中から、カウンセリングのような雰囲気になったほどでして。お恥ずかしい限りです。このインタビューを見て、熊野さんの著書やアドラー心理学が気になった方は、「家族を笑顔にしたいパパのための本」をぜひ手にとってみてください。そしてそして、もう1つ報告があります。2018年の7月に発売された本書の続編が、2018年の10月に発売されます。家族を幸せにした次は、働き方もよくしていこう!という内容で、公私ともに幸せになるための方法が書かれています。ぜひ楽しみにしていてください。続編の著書も、パピマミでご紹介させていただきます。→家族を笑顔にしたいパパのための本【熊野 英一さんプロフィール】アドラー心理学に基づく「相互尊敬・相互信頼」のコミュニケーションを伝える<親と上司の勇気づけ>プロフェッショナル。「ほめない・叱らない!アドラー式勇気づけ子育て各種講座」「アドラー心理学に基づく部下の自立を促すイクボス養成講座」等のテーマで講師を務める。株式会社子育て支援代表取締役。フランス・パリ生まれ。早稲田大学政治経済学部経済学科卒業。 メルセデス・ベンツ日本にて人事部門に勤務後、米国Indiana University Kelley School of Businessに留学(MBA/経営学修士)。HP:株式会社 子育て支援
2018年09月22日「心理学を応用した片付け習慣・その16」でもご紹介した通り、人は予測を立てるのが苦手です。今回は、人が予測する片付けにかかる時間がいかに曖昧なものかについてご紹介いたします。■ その片付け、どのくらい時間がかかりますか?片付けに必要な時間を考える時に、今までの経験を参考にする方も多いでしょう。「去年はこのくらいかかったから」「似たような片付けでこのくらいかかったから」というのが、判断の根拠になります。つむぎ / PIXTA(ピクスタ)しかし、一年のうちに数回程度しかない衣替えや大掃除などの所要時間は、記憶も曖昧になりがちです。SoutaBank / PIXTA(ピクスタ)そんな時は、「なんとなく、このくらいで終わりそう」というとても曖昧な判断になってしまうのも仕方ありません。■ 人の心理が分かる!課題提出に必要な時間を予測する実験片付けに必要な時間を予測する上で、参考にしたい事例があります。カリフォルニア大学の経済学教授、ステファノ・デラ・ヴィーニャ氏によって行われた実験です。被験者となる学生を集めて、課題として論文を作成してもらいます。Graphs / PIXTA(ピクスタ)その前に、あらかじめ「自分が論文の提出に何日かかるか」を予測させます。makaron* / PIXTA(ピクスタ)そして、課題の論文が実際に提出するまでの日数を計測しました。■ 人は誰しも自信過剰!? 論文に間に合った学生は少数派だった!その結果は、誰しも身に覚えのある結果となりました。2/3以上の学生が、自分が立てた予測より実際の提出が20日以上も遅れてしまったのです。これは論文なのでピンと来ない方もいらっしゃるかもしれませんが、分かりやすいのは夏休みの宿題ではないでしょうか。kmonmon / PIXTA(ピクスタ)「最後の3日だけ頑張れば終わらせられる!」と思っていたのが、いざ手をつけてみるとまったく終わらず……。休み明けに先生に叱られた経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか?Fast&Slow / PIXTA(ピクスタ)論文を提出した学生たちも、同じ心境だったかもしれませんね(笑)。■ 人は無意識に「都合の良い条件」で考えてしまうもの!実験を行ったヴィーニャ氏は、「人は自分の能力を高く見積もる傾向がある」と考察しています。また「すべてが調子良くできたら」という希望的観測に基づいた予測を、そのまま目標設定にしてしまう傾向もあるそうです。少し大掛かりな片付けについては、「意外とはかどらないかも」「調子の良い時もあれば、悪い時もある」と冷静な判断をするように心がけることが大切と言えます。Deja-vu / PIXTA(ピクスタ)時間に余裕があれば、気持ちにも余裕が生まれます。あらかじめ「もう少し時間がかかるかも」と考えて予測を立てておけば、きっと片付けも楽しみながら進めることができるはずです。【参考】※スティーヴン・レヴィット「レヴィット ミクロ経済学 基礎編」
2018年09月17日漫画を原作としたドラマ『文学処女』(TBS系)がスタートしました。恋愛経験ゼロ、勉強も運動も“中の中”という鹿子(森川葵さん)は出版社に勤める編集者。何の因果か、人気ミステリー作家・加賀屋(城田優さん)の担当になります。加賀屋はイケメンで筋金入りのプレイボーイ。でも、実はつらい恋愛の過去があり…。本当の恋を知らない鹿子と、本当の恋ができない加賀屋が織りなす、王道の胸キュン恋愛ドラマです。■惹かれ合う対照的な二人初対面でいきなり冷たい態度をとられ、早々に落ち込む鹿子。加賀屋とよい作品を作りたい一心で、「どんな作家さんとも正面から向き合っていこう」という決意を新たにします。とかく女性との噂が絶えない加賀屋は、あちこちで陰口を言われがち。「顔だけの男」「美人で巨乳の担当をつければ原稿を書いてくれる」などなど…。鹿子はそんな人々に自らぶつかって、必死に彼の名誉を守ろうとします。不器用だけど、いつも真っ直ぐな鹿子。そんな人間性に触れ、加賀屋は徐々に心を開いていくのですが…。とっつきにくく本心が見えない加賀屋と、思いのままに行動する純粋な鹿子、二人には大きな違いがあります。それは「自己一致」ができているかそうでないか、です。今回はこの「自己一致」について解説していきます。■「自己一致」とは?例えば愛するペットを亡くしたら、その人は悲しみのあまり泣いてしまうでしょう。また、町で偶然友達に会うと、笑い合ったりお互いの肩をたたき合ったりして、うれしさを表現しますよね。このように人は何かを感じた際に、それに応じた行動をとります。気持ちと言動に一貫性があり、そこに嘘がない状態を心理学用語で「自己一致」と言うのです。「自己一致」ができていると、心が常に安定した状態を保てます。では、心に感じたことや頭に浮かんだ考えを、なんでもかんでも表現していいものでしょうか。もちろん、それはNGです。大人の配慮ができないのは「自己一致」ではなく、ただ「無神経」なだけ。大事なのは、自分の心を理解して認識することです。それに対してどういうリアクションをするのか、状況判断が求められます。その結果、本心に即した行動ができずイライラするかもしれません。それならそれで、イライラを認めて受け入れましょう。常に自分の心に真摯に向き合えるのが、「自己一致」なのです。■「自己一致」ができる女性はなぜ魅力的?社会の中で生きていると、想いとは裏腹な行動をとらざるをえないときがあります。まったく琴線に触れないけれど、上司や先輩の手前、興味があるフリをする…そんなときってありますよね。必ずしも心情と行動とを一致させられるわけではなく、誰しも臨機応変に過ごしています。ただ、このような処世術の一貫としてではなく、自発的に矛盾した行動をとる人もいるんです。寂しいと思っているのに、それを言わずに平気なフリをする。本当は好きなのに興味のない素振りを見せる。こういう人を男女ともに見かけるのでは?「自己一致」させることなくあまのじゃくな態度をとる人は、行動に一貫性がありません。どう向き合っていけばいいかわからないから、他人から距離を置かれてしまうんです。「自己一致」ができている人は心の在り方をよく観察していて、機微な心情を理解できます。だから共感能力がとても高いです。相手と同じ目線に立って気持ちに寄り添うことができるため、多くの心を惹きつけます。■まとめ「自己一致」の心理学、ご理解いただけましたでしょうか。自分に対して率直になれる人は、他人に対しても同じように行動できます。瞬間・瞬間で感じていることを常にモニターし、鋭敏に正確にそして深く把握するようにしましょう。その精度を高められれば高められるほど、男性を本気にさせられる魅力的な女性になれますよ。ぜひ、心を開いて自分と向き合ってみてくださいね。
2018年09月15日常にポジティブでいたいけど、なかなか思うように考えられないときだってありますよね。そんなとき、あなただったらどう気持ちを切り替えますか?今回は、ポジティブになりたいと思ったときにやるべき行動を、血液型別にご紹介していきます。A型は「文字にしてみよう」自分をとことん追い込んでしまうA型は、ペンを持ってみましょう。そして、紙に思っていることをどんどん書き込んでいくのです。1度ダークモードに入ってしまうと、そこから抜け出すのはとても大変。文字にして視覚化することで気持ちは軽く、だんだんとスッキリしてくるのがわかるはずです。誰かに電話で聞いてもらうより、他人が簡単に見ることができるSNSで気持ちをぶちまけるより、自分の世界の中で自分だけがわかる言葉で心の闇を発散する方が効果的なのです。B型は「身体を動かすこと」飽き症なB型は、あれこれ考えずにまずは身体を動かしてみましょう。身体を動かすと言っても、誰かと一緒にするスポーツではありません。ランニングや縄跳び、プールなど、1人でできる運動をひたすら行うのです。汗と一緒に心のモヤモヤが洗い流せられれば、スッと気持ちを切り替えることができますよ。B型は飽き症だけど凝り性である傾向が強いため、1度運動を始めると自分が納得するまでやり続けます。そして「こんなもんか」と納得できたとき、その満足感で悩んでいたことがどうでもよくなってくれるのです。O型は「楽しいことを積極的に」O型はもともと楽しいことが大好き。そのため、落ち込んでいても楽しい空間にいるようにすると、「楽しい」の感情に塗り替えることができます。誰かとでも1人ででも、とにかく「楽しい!」と思えることをするのです。とは言え、落ち込んでいるときは、出掛けるのも面倒くさくなってしまうものですよね。外に出たくないときは、ゲームやマンガ、おいしい物を食べるなど、家の中で自分自身のテンションを持ち上げてから行動に移すのがGOOD!普段から、自分が楽しくなれるようなアイテムをすぐ手の届く場所に置いておくというのも、ポジティブをキープするには必要なのかもしれませんね。AB型は「一旦休もう」違うことを同時に進めていける器用なAB型は、毎日たくさん働きます。そのため、身体も心もクタクタ。そんな状態でポジティブになろうとしたって無理な話ですよね。そこから脱却するには休むのが1番!寝るもよし、家事をサボるもよし、ダラダラ無駄な時間を過ごすもよし。自分が「リフレッシュできた!」と思えるような時間を過ごすのです。そうすれば、またすぐに気持ちがONに切り替えられ、ポジティブな考えも浮かぶはず。頑張るのは悪いことではありませんが、あなたを労わってあげられるのは自分だと自覚しておきましょう。いかがでしたか?血液型によって性格が変わるという話は都市伝説のようなものですが、それでもタイプが似ているというのはよく聞く話。ダメで元々。少しでも自分に当てはまると思ったら上記の方法を試してみてくださいね。
2018年09月14日相手への猛アプローチが有効な場合もありますが、あまりにもあからさまなアプローチは、男性側が引いてしまうことも多いみたい。そこで今回は、心理学的に証明されている理論をまじえて、男性にさりげなく近づくコツを3つご紹介!上手く活用すれば、彼が気づいたときには、あなたがそばにいるのが当たり前になっているかもしれません。■ 相手のパーソナルスペースを探る「パーソナルスペース」とは、他人に近づかれると不快に感じる空間のこと。この広さは、人によって異なります。同じ程度の広さを持っている人同士なら、適度な距離を保つことができますが、極端にせまかったり広かったりすると、違和感が生じてしまうのです。一般的に、男性のほうが「パーソナルスペース」が広く、前後に長いだ円形と言われています。一方、女性の場合は円形なので、正面で向き合うと、距離感にずれが生まれます。女性にとっては遠いと感じるので近づこうとしますが、男性にとっては近すぎるというわけです。そこで、男性に近づくときには、横の距離を詰めていくことがおすすめ。隣に座るようにしたり、並んで歩くようにしたり……。相手にとっても心地よく、安心できる距離を探りましょう。むやみにスキンシップすれば良いというものでもありません。ぐっと近づきすぎると、反動でより遠くに逃げられてしまうので、さりげなく、少しずつ近づいていきましょう。■ スモールステップでアプローチ「パーソナルスペース」のときにもお伝えしましたが、「少しずつ」というのが重要なポイントです。社会心理学では「フット・イン・ザ・ドア」という言葉があります。これはセールスマンが「ドアに足を挟むことができればセールス成功!」というテクニックに由来する単語。要するに小さな要求が通れば、次の要求が通りやすくなる心理を指しています。街頭でいきなり「1000円貸して!」と言われると、多くの人は断りますが「10円貸して」からはじめると、最終的に1000円を貸してしまう人が増えることが証明されているのです。まだ付き合ってもいないのに「今度食事行こう」と誘うと、彼はためらってしまうかもしれません。でも、休けい時間などに自販機前で「コーヒー飲まない?」と誘うと、彼も「それくらいならいいか」とOKする率が高くなります。そして、少しずつ段階的に、要求を食事に近づけていけばいいのです。■ LINEに注意! 悪いギャップ効果「ギャップ効果」は有名ですよね。それまでに思っていた印象とあまりに真逆な印象を受けると、あとから受け取った印象のほうが、より強く残りやすい効果のことです。上手く使えば、恋愛の最強ツール。しかし、良いと思っていたものに、悪いギャップを感じてしまうと、より悪く印象づけられてしまうこともあるのです。LINEは手軽で便利ですが、使い方によっては「逆ギャップ」が生まれる可能性もあるのです。LINEには「既読」機能があるので「読んだら返さなきゃ」とプレッシャーを感じやすいもの。そのため、彼との距離を詰めようと、秘密をうちあけたり長文を送ってしまったりすると、返事を真剣に考えさせてしまうことに……。「手軽」なはずのLINEが「めんどう」になってしまうと、「あなた=めんどうな女」と印象づけられてしまうかもしれません。LINEを使って彼に近づく場合は、LINEの良さを生かしつつ、短文で明るい文章を送ること。意外と忘れがちなので、ここも押さえておきましょう。■ おわりに今回紹介した3つのアプローチは、組み合わせて使うことでさらに効果がアップします。もしいま、自分のアプローチが上手くいっていないと感じている場合には、逆効果になっていないか見直してみましょう。やり方を変えるだけでも、恋が成就する確率はぐっとあがるはずです!(矢島 みさえ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年09月13日毎月くる生理によって、心身ともに不調が現れることや悩みを相談できる場が少ないなど、生理週間を快適に過ごすことができない人も多いのではないでしょうか。女性の生理週間に合わせてライフスタイルを提案するブランド「EMILY WEEK(エミリーウィーク)」は、柿沼あき子さんがアパレルブランドを展開するベイクルーズの社内新規事業提案コンテストで立ち上げました。天然素材で作られるショーツやホルモンバランスの変化に合わせてブレンドされたアロマグッズなど、サニタリーライフをポジティブに変えていくアイテムが揃います。そのような商品を通して、「生理をタブー視せずに自分の身体と向き合ってほしい」とブランドに込められた想いを話してくださいました。■世界共通にある女性の悩みをサポートしたい――「EMILY WEEK」というブランドを立ち上げられたのは、どのようなことがきっかけだったのでしょうか。ベイクルーズの新規事業提案コンテストにおいて、女性の生理をポジティブに変えていきたいと思い、生理週間を軸としてアイテムを揃えるセレクトショップの提案をしました。前職はWEBの企業で働いていたのですが、やはり長時間労働になると「生理が辛くて……」と同僚からの悩みを耳にすることや、女性同士でさえもあまり話さないテーマであると実感していました。でも1カ月の中で一回くる生理週間をネガティブに過ごすことは残念ですし、女性にとっては世界共通の悩みでもあるので、少しでもポジティブな意識に変えていけたらと。――男性社員の方も含めて周りからの反響はいかがでしたか。選考にあたり男性役員にプレゼンをするのですが、PMS(月経前症候群)をはじめ女性ホルモンによるバイオリズムが日常生活にまで影響を及ぼすことなど、「知らなかった」と理解を示してくれました。ベイクルーズではお客さまが女性の7割を占めているからこそ、「ファッションの力で外見だけでなく、内面的な部分もポジティブになるようサポートしたい」との想いを応援していただけたことは、嬉しかったですね。――柿沼さんご自身も10代の頃からPMSに悩まされていらっしゃったとか。生理前になると過呼吸のような症状と貧血になることが多く、学生の頃から本当に憂鬱でした。身体に不調があるのかなと思い、産婦人科に通いましたが異常はなく……それが後からPMSであると知りました。少しでもそんな生理週間を良くしたくて、あるとき「布ナプキン」を使ってみたんです。そしたら、肌触りがとても気持ちよく安心感があり、すごく解放された気分になりました。――女性の生理用品と言えば、紙ナプキンがまだまだ主流です。自分も紙ナプキンを使うことが固定観念のようにありましたが、それ以降ほかのサニタリーアイテムもいろいろと試すようになって。新しいアイテムを試したい気持ちから、今まで見ないようにしてきた生理が少しずつポジティブなものに変わっていきました。同時に「あらゆる選択肢から、自分の身体にあった生理期間中のスタイルを見つけることができたら、毎月楽しく過ごすことができるんじゃないか」と考え始めたんです。(写真左から)女性ホルモンのバイオリズムを4つのWEEKに分けて時期ごとにブレンドされた精油と、リニューアルしたロールオン2種類。イライラを鎮静したりリラックスしたりと、ブルーな日こそ香りの力を借りて。「HONEY & HERB」とEMILY WEEKのオリジナルブレンドハーブティー。花束をイメージして作られたティーバッグは、「気持ちが沈んでしまうときも、お茶を入れる時間が癒しとなるように」と考案したもの。■女性ホルモンのバイオリズムに寄り添った商品を――そのような経験も踏まえて生まれた「EMILY WEEK」ですが、女性ホルモンのバイオリズムを4つの時期に分けて、商品の提案をされているところがユニークですね。生理週間だけに着目するのではなく、女性ホルモンのバイオリズムに寄り添った商品をセレクトしています。「RESET(月経期)」は生理に関するアイテムを中心に、「ACTIVE(月経後1週目)」はダイエットやスポーツのアイテム、体の調子がだんだんと下り坂になる「NEUTRAL(月経後2週目)」は眠りが深くなるものを、PMSの症状が出やすくなる「BALANCE(月経後3週目)」は幸福感を得られる香りや素材にフォーカスしたアイテムを取り扱っています。ベイクルーズはファッションカンパニーなのでファッションに特化したアイテム――体を締め付けない下着や心地よい素材を使ったルームウェアなどは今後も増やしていく予定です。ファッションの力で気持ちよく過ごせる商品のラインナップを心がけています。女性ホルモンのバイオリズムを4つの周期に分けた図。(画像提供:EMILY WEEK)――期間限定で青山の路面店にオープンされましたが、生理週間に着目した新しいショップとして話題となりました。プレスリリースやSNSでご覧になられた地方からのお客さまも多くいらっしゃいました。また、カップルでお店に来られて、男性が彼女の悩みを聞いてプレゼントされた方まで!今まで生理用品はドラッグストアで購入する機会が多い中で、洋服を買うときと同じようにサニタリーアイテムを選べるお店は、日本だとまだ珍しいものなんだなと実感しました。――海外と日本のサニタリー事情の違いはありますか。海外では「生理をポジティブにしよう」と、生理用品だけではなく概念自体をチェンジする動きがあるほか、NYのブランド「THINX(シンクス)」はトランスジェンダーの方も意識した経血吸収下着を生み出して注目されています。日本だとサニタリーアイテムのデザインが、ファンシーで可愛らしいか、またはベージュや黒の味気ない色合いが多く、身につけてテンションが上がるものが主でした。けれど私は、スタイリッシュでミニマムなアイテムを作りたいと思ったんです。肌が敏感になりやすい時期だからこそ、コットンやシルクなどの天然繊維の素材でバックアップして、おしゃれで心地よさを感じられるデザインに重点を置いています。■私たちの世代から選択肢を広げていくこと――EMILY WEEKは来月に一周年を迎えられますが、今後の展開を教えてください。9月で一周年を迎えることもあり、9月14日~9月30日までアトレ恵比寿にてポップアップを開催します。新商品や限定アイテムを置く予定なので、ぜひ足を運んでいただけたら嬉しいです。生理用品や生理に対する意識は主に、母から娘に伝わるものだから母親世代の選択肢が変わらない限り娘世代も変わりにくいもの。だからこそ、私たちの世代で生理をポジティブに捉えて、より選択肢の幅を広げていきたいですね。これからも女性がもっと生理や女性特有の悩みについて相談しやすい環境や快適に過ごせるアイテムを、EMILY WEEKが提供していければと思っています。柿沼あき子さんプロフィール「EMILY WEEK(エミリーウィーク)」ブランドコンセプター。2017年9月にベイクルーズの新規事業提案コンテストで同ブランドを事業化。生理週間を軸とした女性のバイオリズムに寄り添うライフデザインを提案。
2018年09月03日「ジョハリの窓」ってご存知ですか?1955年、サンフランシスコ州立大学の心理学者ジョセフ・ルフトとハリ・インガムが発表したグラフモデルの名称で、これは現代でも多くの企業で活用されています。やり方は簡単。55個の形容詞が記されたリストから、自分を表現していると思うものを5~6個選択します。次に、自分を表す形容詞を相手にも選んでもらい、その結果を4つのカテゴリに分けて認識合わせをするのです。■「ジョハリの窓」における4つの窓「ジョハリの窓」は、4つの窓(エリア)で構成されています。開放の窓=自分も他者も認識している自己(Open Self)盲点の窓=自分は気づいていないけれど他者はわかっている自己(Blind Self)秘密の窓=自分はわかっているけれど他者は知らない自己(Hidden Self)未知の窓=自分も他者も認識してない自己(Unknown Self)チョイスした形容詞は、次のように分けます。自分も他者も選んだ形容詞→開放の窓他者だけが選んだ形容詞→盲点の窓自分だけが選んだ形容詞→秘密の窓自分も他者も選ばなかったもの→未知の窓「開放の窓」に多くの形容詞が集まった場合、自己認識がしっかりとできていて、相手にもフィードバックできていることになります。反対に「盲点の窓」や「秘密の窓」エリアが多いと、お互いの認識が噛み合っていないという現状が見えてくるんですね。■自己確認と自己拡大さて、自分が自覚している一面を第三者に指摘され、再認識することを「自己確認」と言います。一方、第三者の言葉によって自分では気づいていなかった内面を知るケースってありますよね。これを「自己拡大」と称します。例えば、毎月出納帳をつけてお金の管理をしっかり行っている人に「きっちりしていますね」と言ったとしても、自分の性質を鑑みて「そうですね」と思って終わりですよね。しかしながら、毎日漠然と服選びをしていたところ、第三者に「色彩感覚が優れていて、洋服の着こなしがいいですね」と褒められたら、自覚していなかった分、うれしくなりますよね。このように、一般的に「自己確認」より「自己拡大」できる内容で褒められたほうが喜びを感じやすいのです。■恋愛において褒めるべきはどの窓の自己?相手に「自己拡大」させるなら、「盲点の窓」に該当する「本人は気づいていないけれど他者はわかっている自己」を狙い撃ちしましょう。心理学的上、自己拡大の欲求を満たしてくれる人に好意を抱きやすくなるため、本人が自覚していなさそうないいところを積極的に褒めるのは、恋愛初期のアプローチとして大変有効です。さらに一歩踏み込むには、「秘密の窓」のエリアに該当する「自分はわかっているけれど他者が知らない自己」を理解し、高く評価しましょう。人間は誰しも、他者に認められたいという「承認欲求」を抱いているもの。自分しか知らないと思っていた一面を「承認」してもらうと、「本当の理解者」としてさらに深い好意を抱いてもらいやすくなります。ただ、もし自己評価が低すぎる相手の場合、「自分を褒めてくれるあなたがいないと、自分を見失ってしまう」とばかりに依存されることも。相手が依存体質だと気づいたタイミングで、好きでい続ける価値があるのか改めて考えることをおすすめします。■まとめ彼の心をつかむ「褒め方の心理学」、ご理解いただけましたでしょうか。相手のことを深く知らなければ、褒める言葉を見出せません。上辺だけの賞賛はむしろ相手の心を遠ざけてしまいます。心を揺さぶる賛辞は、その人間性を知ることで初めて紡げるようになるのです。相手が知らないその人自身の“人となり”、そして相手が見せようとしていなかった性質をぜひ見つけてください。それが、彼(彼女)の特別な存在になるための大切な一歩となります。ライタープロフィール黒木 蜜一般企業に勤めながら執筆した作品が日本文学館のオムニバス本に掲載され作家デビュー。古事記への造詣が深く、全国300ヶ所以上の神社紹介記事を執筆。現在、古事記の観点から紹介する神社コラム/恋愛コラムなども手がけている。Webサイト:黒木 蜜~中今の詩~記事一覧へ
2018年08月25日こちらの記事は過去に掲載した「恋に役立つ」心理学の3記事をまとめて、編集し直したものです。編集し直したことで、心理学を自分の恋にどう活かすべきか、その新しい視点も見えてきました。出会ってからの期間の長さに合わせて、様々な心理学的効果を紹介しています。過去に読んだことがあるという人も、ぜひもう一度読み直してみてください。きっと新しい気づきがあるはずです。■デートに誘ってもらうための、二人の距離をグッと近づける心理学★初頭効果(第一印象が超重要)一度相手に与えてしまった評価をひっくり返すのは非常に難しいもの。第一印象は良くも悪くも強力です。恋愛において「初対面は特に清潔感が大事」だと言われるのは、相手に対して不快感を与えないことがとても重要だからです。不快感を与えないよう、身だしなみを整える。それは「よく見られたい」という動機で行うものではなく、「自分といる間は心地よくいて欲しい」という配慮から来るものなんです。相手は、その配慮を感じて「この人といると居心地がいいな、もっと一緒にいたいな」と思うようになるのです。★単純接触効果(短い間にたくさん会う)特定の人と仲良くなろうと思ったら、一年間で10回会うよりも、一週間で3回あったほうが親密度が上がります。とにかく接触することが大事なので、挨拶を交わす程度でもOK。ちなみに、LINEでのコミュニケーションも「接触」にカウントされます。短い間にウザがられることなく、いかにその人と接触するか?作戦の練りどころです。★バーナム効果(誰にでも当てはまりそうなことを言う)誰にでも当てはまるような一般的なことを、さも自分だけが言われているかのように錯覚してしまうことをこう呼びます。例えば相手の仕事の相談や愚痴を聞いたなどに、「普段は強がって見えるけど、実は繊細なところもあったんですね」なんて言われると、「この子は、俺のことがよくわかっている・・・(トゥクン)」と思ってしまうのです。★ウィンザー効果(第三者の声をうまく活用しよう)自分の情報は自分が言うよりも、他人に言ってもらったほうが信用されやすくなります。例えば飲み会などで、狙ってる男性には自分からはアプローチせずに、友達に好みのタイプを引き出してもらって「だったら〇〇とかお似合いだよ!」と言ってもらう、などの作戦が考えられます。ただ、その友達があなたのことを心からそう思っていないとヨイショだとバレるので、あなたのことをよく知っている信頼できる友人に頼むのがミソです。■彼に「どうしてもこの子と付き合いたい」と思わせる心理学★ランチョン・テクニック(美味しいランチで好印象)人には美味しいものを共有した相手の印象がよくなる傾向にあります。初回のデートはがっつりプランを練るよりも、(できれば快晴の日で)雰囲気のいいお店にランチに行き、1時間半程度の会話で終わるようにすると、2回目に繋がりやすいです。★ツァイガルニク効果(お楽しみは取っておく)人は不完全なものに対して埋めたくなる気持ちを持っています。ドラマや漫画などで気になるところで終わらせると、続きが気になってまた見てしまう、あの心理ですね。自分のプライベートな部分や人にあまり話さないような話は、「詳しくは今度お会いしたときに話しますね」と行った具合に、お楽しみを2回目以降のデートに引っ張ると、次回会う口実にもなります。★ミラーリング(相手の動きに合わせた行動をとる)カウンセラーが、クライアントさんとの信頼関係と構築するときに意識しているのがミラーリングです。同じメニューを頼む、相手が頷いたときにはこちらも頷く、笑ったときにはこちらも微笑むと行った具合に、相手の鏡のような行動をとると親近感が湧きやすくなります。ただ、何から何まで真似しようとすると不自然なコミュニケーションになりますので、やりすぎ注意です。★自己開示の返報性(自分の弱み→相手の弱みの順番)相手との信頼関係がそれなりに築いてこれたなと思ったら、人には話さないプライベートな自分をさらけ出してみましょう。そうすると相手は「自分を信用して話してくれたんだ」と思い、相手もパーソナルな話題を打ち明けてくれる確率が高まります。「2人しか知らない秘密の共有」は2人の距離をかなり親密のする力があるので、上手に使いたいところです。★黄昏効果(夕暮れ時に人は判断力が落ちやすい)ちなみにもし、自分から告白するつもりなら、夕方を狙うといいと一応は言われています。この時間帯は人の判断力が一番下がる時間帯です。ヒトラーは演説する時間帯を必ず夕方にしていたそうです。ただ告白ぐらいは、あまりせこいこと考えずに直球勝負でいいと思いますけどね!■大好きな彼といつまでも末長く幸せでいるための心理学★希少性の原理(自分を安売りしないことが大切にされるコツ)手に入りにくいものほど手に入れたくなる心理です。「期間限定セール」「残りあとわずか」なんて言葉に弱い女性も多いのでは?恋人だからといってなんでも許してしまっていたら、彼の中で「あなたが安売りされている状態」になってしまいます。「ふざけたことしたらいつでも別れる所存でござる」という態度で接した方が、彼の中でのあなたへの緊張感が高まり、「釣った魚に餌をやらなくなる」こともなくなるでしょう。★一貫性の法則・確証バイアス(自分の狭い価値観で接していないか確認しよう)人には「自分がこうだ」と思ったこと、信じて行動したことには一貫性をもたせたい、という心理が働きます。自分の信念を立証するような情報しか取り入れなくなってしまうため、他の意見を聞き入れにくくなってしまうのです。これを確証バイアスと言います。いったん浮気を疑いだすと全部怪しく思えてくるのも、このバイアスがかかっているためです。「なんだか彼とのやりとりがうまくいかないな」と思ったら自分に確証バイアスがかかっていないか、冷静になってチェックしてみるといいでしょう。★ピグマリオン効果(ポジティブな刷り込みで教育していく)これは先生が生徒に「この子は絶対に成績が伸びるはずだ」と信じて関わると本当に成績が伸び、「この子は頭が悪いからダメだ」と思いながら接すると本当に成績が落ちる、という実験結果から「教師期待効果」とも言われます。「彼には優しいところがある」と自分が思いこみながら行動すると、相手はそんなあなたを見て「優しい自分」を意識します。その刷り込みの結果、本当に優しい人間になっていくわけです。ただこれには時間と忍耐を要しますので、すぐに結果を出そうとしないことが大事です。あなたが彼のネガティブな面を意識しならが接するのか、ポジティブな面を意識しながら接するのか、で彼との関係性が変わっていくということを理解することの方が大事です。★アイメッセージ(感情で相手の行動を促す会話術)アイメッセージとは、相手に何かを要求することなく、相手を動かすことができる可能性のあるメッセージの伝え方です。彼に何かを訴えたい時は命令をするのではなく「自分が感じた感情のみ」を言葉にするようにしましょう。×「浮気したこときちんと謝ってよ!」(命令)◯「わたしすごく傷ついたんだよ」(だから謝れとは言わない)×「もっと〜して言ったでしょ」(命令)◯「~してくれるとすごく嬉しいな」(だからやれとは言わない)×「自信を持って!〇〇君ならやれるよ!」(命令)◯「わたしはどんな時でも応援してるよ」(だから前を向けとは言わない)この方が、彼も「させられた」感覚ではなく自発的な感覚で動けるので、お互いにストレスなく物事を進められます。返報性の原理(されたことは返したくなる)最後に、一番大事なことをお伝えします。今まで紹介してきたもの全部忘れてもいいので、これだけは覚えておいてください。返報性の原理は、「欲しければ、まず与えなさい」というこの世の中を支配する、普遍的な原理原則です。愛してもらいたければまず自分が愛すこと。信用して欲しければまず自分が信用すること。見返りを求めてギブアンドテイクを期待してはいけません。ギブアンドギブアンドギブアンドギブアンドギブアンドギブアンドギブ、、、で気付いたらテイクしてた、みたいなイメージです。■心理学を学ぶ時に注意したいこと最後に、心理学はあくまで目安です。心理学を使えば相手の心を手のひらで転がせるようになる、なんてことはありません。心理学を学ぶことでのメリットは、人の行動(もしくは自分の行動)を理解しやすくなるということです。恋に役立つ心理学と銘打ってありますが「これであの人の心も思うがまま!」となるわけではありませんので悪しからず。人の心の動きを知って自分がどのようすべきか、その行動指針に役立てるようにしてくださいね。それでは、あなたのハッピーライフを心より応援しています!グッドラック!!(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年08月20日1. 隣の芝生は青く見えるものと割り切る結婚=幸せの方程式が絶対ではないことは、みなさんもお分かりだと思います。でもどうしても羨ましくてねたんでしまうんですよね。でも考えてみてください。自分以外の家事もこなし、同居人(夫)のわがままに付き合うこともあるでしょう。お金の価値観の違いだって、とても苦労する問題です。結婚というのはそれほど面倒くさいものなのです。上辺だけ見てうらやむのではなく、隣の芝生が青く見えているだけなんだな、と気づけば焦りからは解放されるでしょう。2. 一人でいる強さを育てるなんでも一人でできるようになれば、もう怖いものなしです!一人酒、一人焼肉、電球の取り換えも一人旅も、どんどんやっちゃいましょう!そうすることで、一人で決断し前進していく強さが、日常で鍛えられます。なんでも一人でできる女はモテない、なんてことは気にせずに、自分が楽しく生活するための強さを身につけるようにしましょう。一人でできないことに直面したときに、パートナーがいれば…と思うのです。それならなんでも自分でできるようになればいいんです。自分磨きだと思って、自立した女性というステータスを身につけてみてはいかがでしょうか。3. シングルじゃないとできないことをする突然思いついて旅に出たり、思い切って憧れの街に引っ越したり、シングルだからこそできる気まぐれを大事にしましょう。一人であることに脚をとられて動けなくなってはいけません。せっかくシングルなんだから、フットワークを軽く動いたほうが人生楽しいですよ。気が付けば、結婚をしている人から「あなたが羨ましい」なんて言われるようになるかもしれません。それくらい、好きな時に好きなことをして一人時間を満喫しましょう。シングルだからできないことよりも、シングルにしかできないことに目を向けてみてくださいね。シングルを思い切り楽しんで、結婚を焦ってマイナスな感情にとらわれないポジティブマインドの持ち方についてお話ししました。なんでも気の持ちようです。寂しいシングルから自由なシングルに変わりましょう!written by まこと
2018年08月18日30歳も過ぎれば、女性は「マジ結婚したい!」と、結婚に焦る人と、「ま、この際、結婚のことはさておき、好きなだけ遊ぼう」と、結婚に対して距離を置き、気軽に楽しく遊べる彼氏を探す人とに、真っ二つに分かれますよね。20代の頃は結婚と遊びとが心の中で怒涛の渦を巻いていたのに、30歳も過ぎると、自分がなにをしたいのかが見えてきて、目標が明確になる――歳をとることのメリットのひとつは、まちがいなくこれですもんね。さて、先日、心理学の先生からいい話を聞きました。それを誰ともシェアせずひとりで大事に隠し持っておくというのもケチ臭い話なので、今回は気軽に、しかも安全に遊べる彼氏ってどうやって探せばいいんだっけ?と悩んでいる女性に、心理学が教えてくれていることについてお届けしたいと思います(真剣に結婚相手を探している女性に対しては、別の項で、心理学が教えているその方法についてお届けします)。「かわいい」「美しい」は鉄板結婚を意識した交際、つまり「深い」交際ではなくて、わりと浅い交際というか、浅い知り合いをゲットする方法について、心理学は3つのことを私たちに教えてくれています。3つ?専門的に見ると3つどころか5つも10個もあるはずですが、10個も書いたら原稿が長くなるので、今回は3つにしておきます。1つ目は身体的魅力があると比較的簡単に浅い知り合いができる、ということです。簡単に言ってしまえば、「美人は得」ということ。あ、あの、あなたが自分で自分のことを「私は美人じゃない」と思っていても、それはまったく関係ないです。女子が言う美人と、男性が言う美人って、定義が違うから。なので、「より美しく(かわいらしく)見られるように」意識するだけでOKです。「共通点」って大事らしいです2つ目は類似性、だそうです。出身が同じとか、経歴が似ているとか、なんでもいいので似ている点があれば、ふたりは浅い知り合いになりやすいそうです。浅い知り合いになって、サクッと彼とご飯友達になってからのセフレでも別にいいとお思いの女性は、ぜひ彼との共通点を探してみるといいです。1つでいいので共通点があれば、お互いに話をしやすいですよね?相手のことを理解しやすいですよね?ということは、お互いにヘンに気をつかわなくてすみますよね。だから仲良くなりやすいのだと、心理学は私たちに教えてくれています。近くにいること3つ目は、心理学では近接性と言われています。心理学ってむずかしい言葉がお好きなようで、「近くにいること」を近接性と言います。むずかしくね?同じ駅を使っているでもいいし、同じ会社に勤めているでもいいし、たまに行くカラオケバーが同じでもいいんですが、とにかく「距離が近い人」に、私たちは気持ちがなびくんだそうです。いかがでしょうか?気軽に、かつ安全に遊べる彼氏――愛とか重たいこと抜きに恋愛を楽しみたいと思っている人はぜひ、心理学が教えている3つのことを意識してみては?真剣に結婚したいっす!と思っている女性に対しては、別の項で心理学が教えてくれていることをご紹介しますので、よかったら参考にしてみて!(ひとみしょう/文筆家)
2018年08月14日男にも「結婚願望がてんこ盛りになる時期」があるので、すぐにでも結婚したい女性は、そういう男性のもとに駆け寄るといいわけですが、でもまあ、なにかとそういうのもアレですよね。というわけで、今回は、心理学が私たちに教えてくれている、結婚相手をサクッと見つける方法についてお届けしたいと思います。マジメに言うなら「人と人とが親密な関係になるにはなにが必要?」ってことです。さっそく見ていきましょう!相補性心理学ってむずかしい言葉を使うからうんざりしてしまいますが、相補性とは要するに「自分に欠けているものを相手が提供してくれる」「相手に欠けているものを自分が補ってあげられる」関係のことなんだそうです。似た者どうしが惹かれあうんじゃないの?というご意見が出てくるかと思いますが、似た者どうしは「ちょっとした知り合い」にはなれても、「深い関係」にはなれない――こういう心理学の実験結果があるんだって!「あなた=喋る」「彼=聞く」という、いわば役割分担――これも相補性の1つです。「あなた=食べる人」「彼=作る人」も相補性。「あなた=お金を遣う人」「彼=稼ぐ人」これも相補性……ですが、まあねえ。自己開示自分のことを相手に喋ることを、心理学では自己開示と呼ぶそうです。ふたりの関係が深くなるにつれて、より深い自己開示をするとすごく親密な関係になれるそうです。ポイントは、彼が自己開示してきたら、あなたもちゃんと自分を開示すること、だそうです。これを「自己開示の返報性」と、これまたむずかしい言葉ですが、ま、簡単に言うと自分のことをオープンにするのはGIVE&TAKEが前提だということです。共感的理解相手のことを頭だけでわかったつもりになっていては深い関係になれないっすよ、というのを共感的理解というそうです。彼の心の痛みを心で理解してあげる――彼が悲しいときに、あなたの心も痛む。こういう関係ができたなら、ふたりは結ばれる3秒前ってことだそうです。いかがでしょうか?相手と親しくなるための前提条件を、心理学ではGIVE&TAKEと規定しているそうです。つまり、相手からもらったものと同じくらいのものをお返しすると親密になれるんだそうです。それはわかっている、当たり前のことだから――30歳も過ぎればこう思いたくもなるかもしれませんが、できているようでできていないのが「同じくらいのものを返す」ことですよね。「ま、返さなくってもいいか」とか「返すのが恥ずかしい」とかと思っているうちに、光陰矢の如し、時はどんどん過ぎゆき、気がつけば……ですよ。ちなみに、ご紹介した3つのことって、ある特定の彼に対してのみやるといいこと、というより、あなたの友達にもやるといいです。「この人、自己開示の返報性が高いな」と、ふつう人は思わないけれど、「この人、どことなく信用できる人だから、かっこいい男性を紹介してあげようかな」くらいのことは思ってくれるかもしれないから。なにが縁で結婚にいたるかなんて、誰にもわからないことなのだから、みんなに相補性と自己開示とその返報性と共感的理解を示すといいです――って、心理学の用語ってなぜこうもカタくてむずかしいのだろう?心理学自体が自己開示したほうがいいんじゃないのかな。(ひとみしょう/文筆家)
2018年08月11日恋愛は駆け引きが必要なんてことをよく言われていますが、それを実践できている女性は少ないようです。相手のことが好きという気持ちだけで精一杯なので、駆け引きのことなんて考えられません。そんな悩める女性に恋愛で活かすことができる心理学についてお話していきます。難しく考える必要はなく、すぐに実行できるものばかりですのでぜひ参考にしてください。気になる相手に近づく方法好意を寄せている男性がいるものの、話し掛けることができないと悩んでいる女性は少なくありません。恋愛に積極的な女性であれば、相手の反応など気にせずに話し掛けにいけるのですが、消極的な女性にとってはそれすら簡単なことではないのです。そこで活用できるのが心理学。気になる相手に近づく為に必要なことは何度も接触すること。これはアメリカの心理学者ロバート・ザイアンスが証明した方法で、単純接触効果(別名ザイアンス効果)と言います。今まで意識したことがない人であっても、何度も接触を繰り返すことで好感度が上がるというもの。例えば、男性が通う本屋があったとします。その本屋で一度会ったぐらいでは印象に残ることはありませんが、何度も会うようになれば必然的に意識するようになるのです。これが単純接触効果です。好意を寄せている相手の行動範囲やよく行く場所などを知り、直接的に接触しなくても同じ空間に何度もいるだけで、相手に意識してもらえるようになるというものなのです。この方法のポイントは、長時間一緒に同じ空間にいることよりも、短時間でも会う回数が増える方が効果的ということです。また実際に会わなくても、連絡をこまめに送り合うだけでも同じ効果が得られます。この際も長時間やりとりをするのではなく、継続的に繰り返していくことの方が良いでしょう。ただし、毎日のように送り続けたり、1日に何度も繰り返すのはやめておきましょう。デートをするとなった時も1週間に何度も会うのではなく、会う日数を調整することがおすすめ。今すぐ実践できる心理学心理学を恋愛に活かすことで、好意を寄せている男性と急接近しましょう。今回は今すぐに実践することが可能な方法をご紹介していきます。秘密の共有人は制限や禁止を受けることで逆にそれをしてしまいたくなる衝動に駆られます。これをカリギュラ効果と言います。この効果は恋愛でも同様で2人の秘密を抱えることによって相手から興味を持ってもらいやすくなるといった心理が働きます。秘密を共有することと言っても都合よく2人だけの問題が出てくるわけではありません。ですので、一番手っ取り早いのが自分の悩みや秘密を相手に相談すること。2人だけの秘密にしてほしいと伝えるだけで、相手は自分を信頼してくれているのだと思ってくれます。これが恋愛において2人の距離を一気に縮めることへと繋がっていくのです。好意の返報性人は誰かから受けた好意に対してそのお返しをしなくてはいけないと考えます。これを好意の返報性と言います。例えば誕生日プレゼントをもらったら、相手の誕生日にはお返ししようと考えるでしょう。この心理は恋愛にも同様で、好意を相手に伝えればその分相手も返さなくてはいけないと考えるようになるのです。ただし、好意と言ってもストレートな告白は避けておきましょう。もし相手に恋愛感情がなければ罪悪感から避ける結果になってしまうこともあります。吊り橋効果を利用する危険な場所や状況に陥った時、同じ状況を味わった人同士で仲間意識のような感情が芽生えます。ドキドキハラハラといった状況を一緒に過ごした男女はそれが恋愛感情のように錯覚し、相手のことを好きになってしまうというもの。これを吊り橋効果と言います。吊り橋を渡る時にはグラグラと揺れ一歩でも足を滑らしてしまうと落ちてしまうスリリングさがあります。この状況と恋愛のドキドキを重ねることで相手との距離を縮めることができます。自分を魅力的に見せる心理学相手に対してのアクションばかりではなく、自分自身をしっかり見てもらうという方法も必要です。ギャップ男性の多くが女性のギャップに弱いと言われています。この心理を利用して、いつもと違う状況を作り出すことで意識してもらいやすくなるでしょう。例えば、ネイルがバッチリの女性でも料理をするとなった時には爪をしっかり切ってくるなど、明らかに男性から見て気付きやすい部分でギャップを演出しましょう。運動神経がなさそうに見える女性が実はアクティブだったり、気が強い女性が実は怖がりだったなどは男性の心を鷲掴みにします。男性の心理に働きかけるようなギャップ作りを心掛けてみてください。ミラー効果を利用する相手と同じ動きや行動をすることで、相手に好意を持ってもらう方法です。これを心理学でミラー効果と言います。何気ないやりとりの中で相手に合わせた動きをするといった単純な方法ですので、すぐに実践することができます。嫉妬心を利用する男性にとって自分に好意がある女性は、自分自身のアクションでどうにでもなると思い込んでいるものです。しかし、その女性が他の男性に奪われてしまう可能性が出てくると一気に恋心は加速します。これを心理学で嫉妬のストラテジーと言います。お互いに好意があるのは何となくわかっている場合には、嫉妬心をうまく利用することで距離を縮めることができるでしょう。友人などに協力してもらい、他の男性の影を匂わせるのも効果的です。今まで一進一退だった関係に焦りを感じ、行動に移すようになります。
2018年07月29日前編につづき、心理学で片付けが週間づく方法を、ハーバード大学院の教授のトッド・ロジャース(Todd Rogers)が発表した論文『Reminders Through Association.』を参考にご紹介しています。後編では、論文を参考に応用した、片付けのテクニックです。誰でも簡単に実践できますので、ぜひ試してみてくださいね。つむぎ / PIXTA(ピクスタ)■ イラストの方がインパクト大!文字はあまりにも身近にありすぎて注意を引かないGraphs / PIXTA(ピクスタ)まず【前編】で出した問題の答えからご紹介いたしましょう。出題は以下になります。無作為に選んだ人を対象にして、「コーヒーショップのクーポンを渡して、忘れずにそれを使ってもらう」という課題を与えます。そして、コーヒーショップのレジには以下の2つの方法をリマインダーとして設置しておきます。A.レジの横に、「クーポンを使う」と書いた紙を貼っておく。B.映画『トイ・ストーリー』に出てくるキャラクターの写真を見せて「この写真を見たらクーポンを使う」と覚えておくようにあらかじめ伝えておく。そして、その写真をレジの横に貼っておく。どちらのグループが、クーポンを忘れずに使う確率が高かったでしょう?Graphs / PIXTA(ピクスタ)「そりゃ文字で書いてあるAグループでしょ!Bグループの写真なんて、なんの意味もないじゃない」と思うところです。しかし実験の結果、なんとBグループの方がクーポンを使う確率が36%も高くなったのです。500人の被験者を対象に行われたので、信頼性はとても高い数字です。これは多くの人にとって意外な結果だったと思いますが、それが心理学の面白いところ。「普通」や「常識」というものを心理学で研究してみると、実はあまりあてにならないこともあります。現代人にとって文字はあまりにも身近にありすぎて注意を引かず、見てもすぐにその場で忘れてしまう傾向があるようです。スマホのカレンダー機能やリマインダー機能も同様で、文字で通知されるため「重要性」が認識されにくいのでしょう。■ なんでこれがここに?目を引かす、注意を引かせることが大事!TATSU / PIXTA(ピクスタ)それに比べて、「目を引くもの」のリマインド効果は非常に高くなります。「なんでこんな場所に、これがあるの?」という注意を引いてくれて、それから「あ、そういえば〇〇をしなきゃ!」と思い出すことで脳の中で意識を連結させた方が、人は実際の行動に移しやすくなるということです。では、この「Reminders Through Association(邦訳:連想リマインダー)」と呼ばれるテクニックを、お部屋の片付け習慣を身につけるために活用するにはどうすれば良いのでしょう?いま、お部屋を見渡してみてください。「これ、なんでこんなところにあるんだっけ?」というものがありませんか?それを、リマインダーとして設定してみるといいでしょう。■ できるだけ「変なモノ」を!その環境に似つかわしくないモノで習慣づける実験によると、あまりにも周囲の環境と馴染んだものには「連想リマインダー」は向いていないようです。例えば、キッチンの中で食器をリマインダーにしようとしても、それはあまり効果がないということです。そのような場合は、数年前の旅行でお土産に買った奇妙な色の人形でも、抽選でもらった変なロゴが入っているマグカップでもなんでも構いません。大事なのは、「その環境に似つかわしくなくて、なるべく目を引くモノ」ということです。違和感があればあるほど効果的なので、あえて目を引く変なものを探してきて置くのもアリです。ちなみに、筆者の場合は100均で買った「だるま」を使っています。真っ赤で目を引いて、そこに存在する必然性がまったくないのでリマインダーとしては最強です。そして、それを見たら「10分だけ片付けをする」と決めてください。片付けの場所は、決めなくても大丈夫。最初のうちは、とにかく10分だけ時間をとって片付けをすることを習慣にしてみましょう。■ 目を引くモノだけに、悪目立ちを避けるにはどうしたらいい?Ryu K / PIXTA(ピクスタ)「連想リマインダー」の欠点としては、リマインダー自体が変なものであるが故に、どうしても普段から目を引いてしまうことです。そこで、「毎日視界に入るけど、自分しか見れないような場所」に置いておくのがオススメです。女性なら毎朝使う化粧品を入れた棚の中でもいいですし、男性ならスーツをしまっているクローゼットの中でもいいでしょう。そして、それを見たら「そうだ、10分間掃除をするって決めたんだ!」と思い出してください。紙のメモやスマホのカレンダー機能より、片付け習慣を身につけられる可能性がグッと高まります。片付けを習慣化するテクニックはいくつかありますが、その中のひとつとしてぜひ試してみてはいかがでしょうか。(おわり)【参考】※Todd Rogers『Reminders Through Association』※Todd Rogers(ハーバード大学 公共政策大学院HPより)
2018年04月26日私筆者土居彩は14年間勤めたマガジンハウスを辞めて、まずは幸福心理学を学ぶためにアメリカへやってきました。英語も心理学もわからない私に奇跡が重なりバークレー大の研究室で学ばせていただいたり、街のさまざまな人に助けられ3年が経ちました。その大好きなバークレーを離れて、住所を持たない生活を始めることにしたんです。そのきっかけは大きくふたつあるのですが…...。写真/文・土居彩【土居彩の会社を辞めて、こうなった。】vol. 71みなさんこんにちは!突然ですが、カリフォルニア大学バークレー校・心理学部で学ぶために長らく住んでいたカリフォルニア州のバークレー市を離れ、しばらく住所を持たない生活をします。ところで現在バークレーで住んでいる家は8人でシェアしています。ということもあってカルマを作らないために(笑)、次に私の部屋に住む人を責任持って決めてから出て行くことにしました。まずバークレー大の学生が利用するFacebookグループFree & For Saleで募集し(見よ、この私のテンションの高い投稿を! アメリカヴァージョンです笑)、すべてのやりとりを窓口となって行い(私の部屋は相場から考えると激安だったので、毎日何十通とFacebookメッセージが)オープンハウスをして一人ひとり面接し、契約まで立ち会って……。そしてついに次の入居者が決まりました! いい人が決まって、今はホッとしています。ハウスマネージャーもいまだかつてここまで徹底的にやってから退居する人がいなかったようで、「ものすごい、助かったよ!!」と笑顔で感謝され、最後に握手。どことなくクールでシャイな彼の笑顔を見たのは8か月間ここに住んでこれが初めてだったので、「やってよかったな」と心から思いましたね。自分の行き先はまだ決まらないけど、とりあえずは立つ鳥跡を濁さず!“ホームレス” を選んだワケ。さて大好きなバークレーを出て、住所を持たない生活をしてみようと決めたきっかけは、大きくふたつあります。ひとつめは、ヴィパッサナー瞑想合宿でボランティアをしたこと。12日間朝の5時半から夜10時まで80人分のご飯を作ってセッティングしたり、先生に食事を届けたり、合図の鐘を鳴らしたり、ダイニングホールやキッチンを掃除したり、生徒のみなさんのお問い合わせに答えたりしていました。男性と女性がわかれて奉仕するというルールがあるのですが、女性のキッチンサーバーは私ひとり。かなりの肉体労働だったので、肉体的にも精神的にも追い込まれました。ゴミ出しの合間に見る美しい風景にどれだけ救われたことか。©Tony Antonio Nateraとはいえ実は2日目の朝まではもうひとり女性サーバーがいたんです。彼女はメインディッシュを作るけれど、生徒さんが助けを求めてベルを鳴らしても一切応えない。皿洗い、ダイニングホールやキッチンの掃除といった後片付けはせずに、自室に帰ってしまう……という人で。キッチンマネージャーには愛想を振りまきますが、他の人たちを強い命令口調で、アゴで使うところもあって。5人の男性サーバーのうち3人に至っては「耐えられない」「気分がすぐれない」とキッチンに出てこなくなってしまったんです……。いまだかつてここまでの強烈キャラ、会ったことないよ!存在を含めて全否定される。そこで思い切って彼女に直接話してみました。心を込めて話せば、理解し合えるはず。「私ひとりでは力不足でできないから、できれば、後片付けを手伝ってくれないかな」と。すると大激怒されたのです。「私は奉仕の経験があなたよりもあるのよ! 今後バカなことを言ったり、質問したりするのもやめてちょうだい。私はキッチンでは聖なる沈黙を実践しているの。あなたの存在はその妨げになるのよ」と。ガーン、言った言葉だけじゃなくて存在を含めての全否定だよ。これからの10日間どうやっていこうかと思い悩んだ末、先生にインタビューの時間をもらいました。彼女の貴重な時間にわざわざ愚痴を聞いてもらいたいわけじゃないし、ありのままを正しく見るというヴィパッサナー瞑想を実践する人の前で自分を正当化するほどアホらしいこともありません。そこでゆっくり座って呼吸を整えてから、「どうやったら思いやりを持って働けるのか、そしてそれをどうヴィパッサナー瞑想に落とし込んで捉えたらいいのでしょうか?」とシンプルに質問します。自分の内面を整えると、世界が変わる。すると先生が言います。「山積みの仕事に追われて心がせわしなく落ち着かなかったり、人の心ない言葉や理不尽な態度に怒りや憤りを感じたりしたら、まずあなたの感覚を感じてみて。それは熱さ、冷たさ、硬さ、重さ、それとも麻痺した感じ? 今のあなたは実際にどう感じているの? 手と足は神経系が多く走っているから、感覚を捉えやすいと思うわ。そうやって感覚を研ぎ澄まし、加工したり抑圧せずに今そのままの感覚を受け入れていくとしだいに思考が洗われてきます。あなたの内側がクレンジングされていくと、おのずと外側の環境も癒されていきますよ」。大興奮して、「キッチンにいてもヴィパッサナー瞑想の実践なんですね! さっそくやってみます」というと先生がにっこりと微笑みます。「それからこれも大切。夜の慈悲の瞑想では、まずあなた自身に優しい気持ちを贈ってあげてね」と言われました。休憩時間を終えてキッチンに入り、「あの人またサボっている」と意地悪な感情が沸いたらそれを否定せずに受け止め、野菜を切る手の感覚に集中。「で、私なんで人生の瀬戸際にここでひたすら掃除しているんだろう?」と疑問を抱いたらそれを受け止めつつ、ほうきで床のごみを集めることだけに向き合ってみる。ティク・ナット・ハン師と過ごしたマインドフルネス瞑想合宿での実践を思い出します。そんなふうに過ごしているとマネージャーから彼女が合宿所を出て行ったことを知らされます。その後はより少ない人数になったことで、本当にみんなで助け合いました。助けられ続ける喜びと、その辛さ。実は女生徒さんのなかに塩を含んだものが一切食べられないという人がいて、彼女のためにスペシャル食も作っていたんです。いつものように彼女に食事を届けると、「ただでさえ忙しいあなたに余計な負担をかけてしまって、罪悪感を感じるわ」と言われてしまいました。「とんでもない! お役に立てるのは私の喜びなんですよ」と答えるけれど、彼女の心の痛みが伝わってきます。ただただ世話になることを受け入れるというのはとても有り難いいっぽうで、辛くもあるのです。会社を辞めてからそれを体験し続けてきたので、今はすごくよくわかります。実は彼女から食事の後の掃除を手伝いたいと何度か言われていたんです。でも生徒さんは瞑想に集中する必要があるので、お断りしていました。でもこの状況では何が正解なのかがわからない。そこでこのセンターに長らく住むという先生に相談してみることにしました。すると「彼女が心から手伝いたいというのなら、そうさせてあげなさい。昔センターは今ほど大きくなくて、普通の家のガレージだったんだよ。当時は奉仕する人間もすごく少なかったから、それこそこちらから頼んで生徒さんに手伝ってもらっていたんだ。だからそれが本当に彼女がしたいことなら、手伝ってもらいなさい」と。彼女がテーブルを拭きだすと、今度は無言で料理を一緒に片付けだす女性も現れて……。本当にいろんな人に助けてもらいました。女性側の先生をアシストする瞑想マネージャーのジェイも頻繁にキッチンに立ってくれました。歪んだモノの見方、誤解に気づく。今まで自分は人を頼るのが下手な人間だと思い込んでいたんです。頑張りすぎてしまうと。でもあるときテーブルを拭こうと清潔なクロスを取ったときに気がついたんです。「これをきちんと洗って乾燥機にかけて、畳んでここにおいてくれた人がいた。だから、私はこのクロスでテーブルを拭けるのだ」と。私の努力や頑張りは全て、必ず誰かの支えのもとで初めて成り立つことにようやく気がついたのです。ひとりぼっちで戦っている気分でいたとしても、何もひとりではできないのです。サポートを受けている自覚がなくても、生きるということは必ず誰かに助けられているということ。それを体験を通じて腹に落とした瞬間、言いようもない感謝の気持ちと、世界と自分に対する絶対的な信頼感が胸の奥から熱いエネルギーのような形で湧き上がってきて…。その力に圧倒され、もっと謙虚にならなければと思いました。そして自分が無意識に設定してきたコンフォートゾーン(自分が心地よいと思う領域)を超えたいと感じたのです。エネルギーヒーリングの世界。もうひとつのきっかけは、瞑想合宿から帰ってからのこと。バークレーの街を歩いているとどうしても気になる店があって入ってみたんです。『The Wisdom of Heart』という名前のお店で、ああいう経験を合宿でしたばかりだったので店名も気になって。中に入るとエンジェルカードやペルーの神木のパロサントを用いたお香、セージのスプレーなどが販売されています。するとオーナーらしき男性からまっすぐな目で「もしよかったら、これを受けに来なさい。初回は無料ですよ」と一枚のカードを渡されます。それはエネルギーヒーリングのセッションカード。©The Wisdom of Heart実はアンアンやハナコで編集者をしていた頃からエネルギーヒーリングやボディワークには興味があって、そういった特集を編集させてもらったり、さまざまな施術も受けてきました。けれどもアメリカに来てからはちょっと封印していたところがあって。ひとつは経済的な理由です。そして “スピリチュアル” とされるものの科学的な根拠をまずは学ばないと、広く深くは伝えられないはずだ、と意識的に遠ざけていたところもあります。そのうえヴィパッサナー瞑想を始めたことでプラクティスの方向性が異なる部分もあって中断せざるを得ないところもありました。©The Wisdom of Heartけれど、これも何かのご縁だとエミリオ(カードを渡してくれた男性。写真上)のセッションを受けてみたんです。彼はペルーのクランデロ(ラテンアメリカ土着の男性精神治療医、祈祷師)の末裔で、レイキ、エンジェルヒーリング、ビオマグネティスム、フラワーエッセンスなどさまざまなエネルギーワークも一緒に用いてヒーリングをしていきます。セッションの後で、これはすごいとわかりましたね。頭の中のザワザワが止んで、からっぽになるんです。ヴィパッサナー瞑想合宿8日目の夜にいつも抱くあの感じです。もっとわかりやすく言えば、夢の記憶がない朝、目覚めたばかりのちょっとまどろんでいるときのような感覚でしょうか。今の私は将来に対する不安でいっぱいなので、いつもどこかしら未来への漠然とした恐れとともにあります。ところがセッションの後はそれがスカッと飛ぶというか。抱えていた問題などがある意味どうでもよくなって、「なんとかなる」という世界と自分に対する絶対的な信頼感が増すんです。ちょっと危ないですか?(笑)。エミリオが言うには、自分は何も教えていないし、何も加えていない。ただ、私本来のエネルギーに戻るための手助けをしているだけだと。彼自身自分のことをヒーラーだとは捉えておらず、みんなそもそも自分自身を癒す力がある。自分は彼らのヒーリングの過程を助ける友達だよ、と。ではそれを踏まえると、そもそもの私は、根拠のない自信と好奇心が強い、ちょっとクレイジーな人間なのかもしれませんね、苦笑。「今後続けて行く場合はどれくらいの費用がかかるのですか」とたずねるとセッションは90分で$60〜100。その人の経済状態に合わせて一緒に決めていくのだそうです。非常に良心的な施術料です。それでも今の私には払えない。そこで「あなたのやっていることを考えるととても良心的な金額だと思います。すごいパワフルなのもわかる。今の私には難しいけれど、違った状況でいたら絶対に受けていたと思います」とお返事すると、エミリオは全部わかっている。「実は新しいヒーリングの技術もみなさんに届けたいと思っていて、その体験をして率直なフィードバックをくれる人が必要なんだ。週に二度、何度か受けてもらって、正直な感想や体験を教えてくれたら、研究の治験者のような形であなたに無料セッションをしばらく受けてもらいたいと思うのだけれど」と私が受け取りやすい形で助けることを申し出てくれたのです。私の答えは当然、イエス。そしてエミリオに「セッションで心をオープンにして、前に進むために自分を信じられるようになりたい」とリクエストしました。2度目のセッションの後でしょうか。「バークレーを出よう。旅に出よう」と強く思って、ハウスマネージャーに退去の意志を申し出ました。行き先も決まっていないのに、出るってどういうこと? 頭で考えてもわかりません。でもこれは瞑想中にも何度も思ったことと同じで、勇気が持てずに決められなかったこと。エミリオのセッション後には、その直感を信じてみようと強く思ったのです。直感を信じると、扉が開きだす。とはいえ「決めたはいいけど不安だな」と4度目のセッションを受けた後に「セッションルームを掃除させてもらえないか」と、恐縮するエミリオに頼み込みます。ギブアンドテイク信仰が染みついている私には、無償で与えてもらってばかりではエネルギーがうまく循環されない気がしたからです。すると掃除を終えて店を出た直後にエサレン研究所から連絡が。エサレン研究所とはスタンフォードの卒業生二人が始めたエッジィなスピリチュアルセンターで、雑誌ブルータスでCEOの方を取材させてもらったこともあるのですが、あいにくの天候不順で道路が閉鎖されており(太平洋を臨む崖の上にあるので)、当時訪ねることができず苦い思いをしました。振り返ればアンアン編集部に在籍していたころ、8年ほど前でしょうか。山川紘矢・亜希子ご夫妻に取材させていただいたときにも「あなたはエサレンに行ったほうがいいよ!」と言われたことがあったっけ。エサレン研究所へ。そこでバークレーを出ると決めてすぐ、働きながら1か月間住んで勉強するというプログラムがエサレンにあったので、志望動機エッセイなどのアプリケーションフォームを提出したのです。ところがエサレン側からの返事がこず、うなだれていました。それが無事に受け入れてもらえるとの連絡だったんです。そこでとりあえず1か月間は行き先が決定! あとは依然として真っ白ですが、笑。エサレン研究所で学ぶのは、生活のバタバタや人間関係のアレコレのなかでも体感覚を鋭くして体の声を聞きながらプレゼンス(存在感)を高め、自分の内側の声を聞く方法。驚くことに、これはエミリオから言われていた私の課題ズバリ。つまり「思考だけで人生をコントロールしようとする傾向があるね。体には独自の叡智があって、いつも私たちに語りかけているんだ。それを私たちは無視しがちだけど。だから肉体感覚ともっと繋がってみると驚くことが起きるよ! 体の声に注意を傾け、聞いて、対話し、感謝を示してみて」とずっと助言されていたのです。エミリオのエネルギーワーク中に、思考と感情のブロックが取り払われると、物質ではないもののはずなのに何か石のようなものが胸の真ん中から動いていく感覚がしたり、呼吸を用いて体のエネルギーを巡らせていくと、いつも冷たい手先足先がびっくりするほど熱くなっていくのを体感して、「すごい!」と感動していました。アメリカに来てから大学や研究機関の自然科学の世界では真理を追究するうえでの客観性の重要性を学び、計測、計算できるものだけを現実と認めると教わってきました。でも、それはあくまでも現実の一部。もしかしたら一番重要な部分ですらないのかもしれません。点が線になり始める。少しづつではありますがバラバラだった断片が繋がり始めました。バークレー大学では心理学の基礎と自分のなかに強いアカデミックコンプレックスがあったことを学びました。そしてUCSF Osher Center for Integrative Medicineという研究機関で体内感覚と感情の繋がりについての研究のお手伝いをしたきっかけで、ヴィパッサナー瞑想やマインドフルネス瞑想の世界により深く入りこんでいって。その結果、感覚を鋭くすると信念体系が変わって外側の現実も変わることを実体験。エミリオのエネルギーワークではその感覚をエネルギーレベルで捉えることを経験させてもらいました。次はそれをどう実生活に落とし込んでいくかをエサレン研究所で学んでいく……。まだまだいろんなことが起こりそうで、ワクワクします。もっと言えばマガジンハウスに採用してもらってアンアン編集部で働いていなければ、今ここでこんなふうにみなさんとお話することもできなかったでしょう。全ては意味があって、ベストなタイミングに必要なことが起こるのだなと強く思います。それにはいいことも一見悪いこともあります。今後住所も持たないし行き先もはっきりしない。正直不安です。でも不思議といずれ全てが繋がって全体になるときがくるのだと信頼しています。SEE YOU!©Tony Antonio NateraInformationエミリオさんの詳しいインタビューはOur Giftismでも!『The Wisdom of Heart』
2018年04月07日「anan」2097号4/4水曜日発売「恋の心理学」特集、表紙にはNEWSの皆さんが登場。今回の表紙撮影の様子を紹介します。anan編集部祝・15周年! NEWSの皆さんが表紙にご登場。4人の仲の良さにすっかり癒されました。今回NEWSの皆さんのページを担当させていただいて感じたのは、「4人が、ほんっとに仲良し!」ということでした。anan編集部で働くこと10年あまり、いろいろなグループを取材させていただいていますが、こんなにメンバー同士の会話が多いグループは記憶にないかも…というくらい、NEWSの皆さんは撮影中も待ち時間中も、お互い自然に突っ込みあったり、笑いあったり、気遣いあったり。おかげで、現場は終始明るい雰囲気に包まれていました。例えば。取材がちょうど夕飯の時間帯だったこともあり、お弁当やケータリングを何種類かご用意したのですが、あるお弁当が皆さんに大人気で、加藤さんが取りに行くころにはなくなってしまいました(もっと多めに用意すればよかった…ごめんなさい!)。かなり残念がる加藤さん。でもそれに気づいた増田さんが、静かにご自身のお弁当からおかずを何種類も紙皿にとりわけていらっしゃるな…と思ったら、ごく普通に「はい」と加藤さんに。 小山さんも、「食べる?」とおすそ分け。加藤さんだけでなく、私たちもびっくり&感動した1シーンでした。また、全員集合カット撮影中、手越さんの脚にご自身の脚を乗せるなど、ちょくちょくいたずらを仕掛ける増田さん。手越さんが「ちょっとー(笑)」と軽く抵抗する姿が何とも温かく、そのやり取りの息がぴったりすぎて、さすが大人気ユニット! と密かに心癒され、笑顔になってしまいました。そうかと思えば、加藤さんは待ち時間中に校正チェックやanan連載小説についての打ち合わせを綿密に行ったり、小山さんは何かの資料を読み込んでいらっしゃったり。しっかり個々の仕事に集中する姿も素敵でした。それぞれの個性がくっきり表れつつ、4人全員がしっかりと同じ方向を見ていることが分かるコメントが次々と飛び出したインタビュー。そして大人の色気とNEWSらしい明るい空気感あふれる撮りおろしグラビア写真。その両方を本誌でお楽しみいただければ幸いです。(Y)
2018年04月03日「付き合いたてのころはよく彼氏とキスをしていたのに、いまでは私からしかキスをしていない」とお悩みではありませんか?実はこれには心理学的なある理由があるのです。男性はキスを重視していないニューヨーク大学オールバニー校の研究では、男性は女性と比べてキスを重視していないということがわかっています。女性はキスをふたりの仲を深めるためのスキンシップなどとしてとても有効な手段と考えているのですが、男性はそこまで考えていません。男性の頭の中はキスではなく夜のベッドのことでいっぱいなのです。男性にとってキスは夜の営みのための手段付き合いたての頃は、女性は手を繋いだりキスをしたり、そういったスキンシップを好むことがわかっています。一方で男性は、胸など女性らしい部位に触りたいと考える傾向が強いのです。つまり、男性が恋愛初期にキスをするのは、夜の営みをするための手段と考えている可能性があるのです。キスをたくさんするためには何気ないときでも彼氏からキスをしてくれるようになるためには、営みをお預けすることが有効です。簡単にはできない、と彼氏が考えるようになればキスをしてくれるようになるでしょう。女性と男性で考え方が違うのは仕方がありません。そのように生まれてきてしまったのですから。だからこそ正しい知識を身につけて、互いに歩み寄っていくことが大切になります。「男は夜のことばかり考えてはしたない!」と一蹴してしまうのではなく、その上でどうすべきかを考えたほうが素敵なカップルになれるでしょう。
2018年03月17日頭のなかで考えていることは、現実世界でも起こりえるという「引き寄せの法則」をご存知でしょうか? 「こうなったらいいな」と日ごろから思い続けていると、それが現実化する法則で、実践している人も少なくありません。なんだかスピリチュアルな話のように思えますが、実は、心理学的にもこれは理にかなっています。人は「こうなればいいな」と一心に思い続けていると、無意識のうちに自分の願いがかなう方向を選び行動するため、実現する可能性が高くなるとか。けれど、その一方で「毎日こうなればいいと願っているのに何も変わらない」という人もいます。どうして、同じように思い続けているのに、願いがかなう人とかなわない人がいるのでしょうか? その理由のひとつに、「ネガティブ思考は悪」という強い思い込みが邪魔をしている場合があります。■「ネガティブ思考はダメ」という思い込みを捨てるイヤなことがあった時、皆さんはどう感じますか? とことん落ち込む、気分転換をする、原因を考える…。人によって、いろいろな感じ方がありますが、なかには「そんなイヤなことなんて考えてはダメ。いつもポジティブでいなければ」と考える人もいます。ポジティブは「いつでも前向き」、反対にネガティブは「暗くて後ろ向き」。そんなイメージがありますよね。どちらがいいかといえば、ポジティブであるほうがいいに決まっています。しかし、人は「イヤなことを考えてはいけない」と思えば思うほど、実はそのネガティブな感情に縛られ続ける生きものです。「今の状況は理想ではない」→「やっぱりうまくいかない、ダメだ」→「いや、そんな風に思ってはいけない! ポジティブに考えなくては」と思うほど、「うまくいかない、ダメだ」と感じている部分が心の中でクローズアップされていくのです。前述した願いがかなう人とかなわない人との分かれ道は、まさにそこなのです。ポジティブになろうとするあまり、ネガティブな思い(「うまくいかない、ダメだ」)をよけいに強化してしまっているのです。ネガティブな思いを無視して、「良いことだけ考えていればうまくいく」という他力本願なポジティブ思考は、理想からどんどん離れてしまうのではないでしょうか。この世にネガティブな部分がまったくない人はいません。後ろ向きなネガティブ思考を頭から否定するのではなく、その本質を見つめて「仕方ないよね」と認めることが大切です。「私は今、ネガティブになっている」と認め、そこからどうするかを考えて、初めて次の一歩へと進めるわけです。ネガティブになるのは仕方のないことで、必ずしも悪いことではない。「ネガティブ思考はダメ」という思い込みを捨ててみると、グンと気持ちが軽くなり、次のステップへ進むことができるでしょう。■ネガティブになる状況「で、どうする?」が好転のチャンスネガティブになるのは現状を「良くない」ととらえられているからこそ。裏を返せば、ネガティブ思考になっている今は「成長の伸びしろ」「成長するチャンス」と置きかえることもできます。例えば、上司から「文句ばかり言われてイヤだなあ」と感じているとしましょう。こういうタイプの人には、どう対応するのが良いのだろうと考え、少し対策を練ってみます。すると、その行動は少なからず自分の対人スキルにつながっていくはずです。また、夫に対して「もっと仕事で成果をあげてほしい」と思うなら、どんなサポートが夫の意欲を引き出すのかを考えてみます。お茶でも出してゆっくり話を聞いてあげれば、気持ちに余裕を持ってもらえるかも。そう考えるだけで夫への接し方が変化し、夫婦関係の安定につながることもあるかもしれません。逆に、「どうするか」の方法の一つに、この問題にこれ以上かかわらない、あるいは一定の距離や時間をおくという考えもあります。待つ、逃げる、否定を認めるというのは、マイナスイメージを持たれがちですが、あくまでも手段のひとつ。ネガティブな行動ではありません。 ■「自分に必要なものは何か?」ポジティブ思考との付き合い方ネガティブの逆といえば、ポジティブ。では、ポジティブ思考とは、どのように付き合っていけばいいのでしょうか? まずは第一に、「すべてにおいてハッピーに」を目指す必要はないと考えましょう。例えば、誰でも他人からは「好かれたい、良い人と思われたい」と願うでしょう。でも、万人に対して「良い人」になるのは現実的にとても難しいものです。「誰にとって」良い人なのかによって、良い人の定義は180度変わるからです。例えば、先日亡くなった野村沙知代夫人を例に挙げてみましょう。悪妻の代名詞のように言われた彼女ですが、夫の野村克也さんにとってはまったく違いました。世界中が敵に回ったとしても、唯一自分の味方でいてくれる、かけがえのない存在だったのではないでしょうか。同じように部下から「頼りがいがない」と思われていても、子どもから見たらとことん遊んでくれる「良いパパ」であったり、上司から「融通がきかない」と思われていても、友人からは「信頼できる良い人」と思われていたり。万人に良い人であろうというのは、無理が生じるわけです。それは、ポジティブ思考にも通じます。100%ハッピーなポジティブ思考でいようと思うと、正直疲れますよね。自分は一番、何に対してポジティブでありたいのか。そこさえおさえておけば、すべてハッピーを目指す必要はありません。自分にとって必要なものに、ハッピーであれば良いと私は思います。■子育て・夫育てに応用できる「ネガティブ・ポジティブ」自分の中のネガティブ思考、ポジティブ思考を見つめ、理解し、コントロールできるようになれば、子どもや夫との関係にも生かすことができるでしょう。例えば、子どもには良い学校に進学してもらいたい、夫には出世してほしい、もっと夫婦仲を深めたいといった理想があるとしましょう。でも、今はその理想とはほど遠い状況。となると、不満は募りますよね。そういった場合、「今は理想に向かっている過程、その途中にある」と見方を変えてみるのです。すると、未来を心配してネガティブ思考におちいる心配もありません。逆に、「夫や子どもがネガティブ(ポジティブ)思考なんですが…」というご相談を受けることもあります。わが子が「どうせできないよ」「僕はダメなんだ」といったネガティブ発言が多ければ、まず「そうか、そうか」と受けとめてあげてください。そして「大丈夫」「私は応援するよ」と声をかけ、自信を持たせてあげてみましょう。「私はいつでもあなたの味方だよ」ということを伝え続けることです。反対に「どうにかなるよ!」と常にポジティブ思考の夫というのも、逆に心配ですよね。「そうだね」「すごいね」と受けとめながらも「こうなる可能性もあるんじゃない?」と、それとなくリスクや注意すべき点をあげましょう。夫の考えを否定せず、あくまでも一つの考え方として提案すれば、夫も受け入れやすくなります。その言葉に反応してもらえれば、思わぬ失敗を未然に防ぐこともできるかもしれません。インスタグラムやブログなど個人発信のSNSなどを見ると、全員が全員、100%幸せでキラキラなポジティブライフを送っているように見えますよね。でも、見えているのはほんの一部だけで、実際はどうなのか誰もわかりません。そういった他人のキラキラアピールに飲み込まれて、不安になる必要はないのです。ネガティブ思考は決してダメなことではなく、ポジティブとは表裏一体。だから、どちらの思考にかたよっても、決して恐れる必要はありません。そう心の隅にとめておくだけで、ポジティブ思考に固執することも少なくなるのではないでしょうか。
2018年03月10日