“笑いヨガ”とは?ウェルネスサポートは、“笑いヨガ"の講師を育成する講座の募集を開始した。“笑いヨガ”とは、インド人医師マダンカタリアが始めた“笑い”とヨガの呼吸法を使った健康体操。従来のヨガとは違い、顔だけを使うため、年齢・性別・体力は関係なく行えるのが特徴だ。年会費・更新講習なしで「講師」に今回の講座は、2日間で「Laughter Yoga International University」の認定が得られる内容となっている。講師は日本健康運動指導士会理事で笑いヨガティーチャーでもある佐藤 昌久(さとうよしひさ)氏。同認定資格は、年会費、更新講習なしで「笑いヨガリーダー」になれるため、保育士、看護師、介護職、ボランティアなど、人と関わる仕事に就いていて“笑いヨガ”を活かせる人や、資格を取ってスキルアップをしたい人には「お得」な資格かもしれない。日時:平成28年9月17日(土)、9月24日(日)9:30~17:00の2日間コース場所:株式会社日本NLP九州福岡市博多区博多駅前3丁目8-20ヤシマ博多駅前ビル4F費用:32,000円/お一人さま(税込)※年会費なし、更新費用なし(引用:プレスリリースより)講座の申し込みについては、【参考】のリンク先を参照のこと。(画像はプレスリリースより)【参考】※ウェルネスサポート プレスリリース/プレスリリース ゼロ
2016年07月27日ウェルネスビーイングな滞在とは北海道の大自然に囲まれたリゾート『ウェスティンルスツリゾート』が全面改装を終えて、2016 年6月8日にグランドオープン。ゲストを迎えるロビーは明るく広々、全230室の客室は、すべて76㎡以上あるメゾネットタイプ。そして、スターウッドホテル&リゾートのホテルブランドである『ウェスティン』は、心身ともにウェルビーイングな滞在をテーマにしているホテルです。モデルでヨガインストラクターである野沢和香さんは「ウェスティン」のオフィシャルサポーター。ヨガセッションのイベントを行なうことも。グランドオープニングに際しては緑に囲まれてのヨガやストレッチは本当に心地よいもの。誰でも出来る朝ランやフィットネス旅先でも気軽にエクササイズができる環境を整えていて、ホテルの回りをランニングするためのマップを用意。ウェスティン ワークアウトジムには、トレッドミルやバイクなど有酸素運動ができるマシンが揃っています。ヘルシーな野菜やフルーツ、穀物、タンパク質を組み合わせ、栄養価を考えながら抗酸化物質など身体にいいものを取り入られる「スーパーフード」のコンセプトを導入した食事を提供。心身ともに気持ちよく快調になれそうです。取材・文/小野アムスデン道子スポット情報スポット名:ウェスティン ルスツリゾート住所:北海道虻田郡留寿都村字泉川133番地電話番号:0136-46-2111
2016年07月19日シャネル(CHANEL)メークアップライン「レ ベージュ」の世界を体験できる、イベント スペース「レ ベージュ ア ラ プラージュ」が東京ミッドタウンに登場。2016年7月23日(土)から8月2日(火)までの間、期間限定でオープンする。テーマは「ア ラ プラージュ(ビーチ)」。会場は、フランスの高級リゾート地ドーヴィルをイメージし、都会にいながら夏の避暑地の心地よさを体感できるアーバン ビーチ リゾートを表現した。映画「男と女」の舞台となったドーヴィルの名物といえば、カラフルなパラソルとともに並んだ‟キャビン(小屋)”。これをモチーフにした特別スペースで、イベント限定のメークアップが楽しめる。さらに、自由に製品をお試しいただけるセルフ テスティング エリアや、好きなネイル エナメルを選んでお試しいただけるネイルバーも用意。会場内の「レ ベージュ カフェ」では、デイタイムはヘルシーなオリジナル ジュース、ナイトタイムは大人のムードを楽しめるアルコールなど様々なドリンクが販売される。さらには、夕暮れ時にヨガや映画鑑賞ができるプログラムも。日差しがまぶしいデイタイム、大人の夏の夜を楽しむナイトタイムで、それぞれムードを変えて、来場者を迎える。【イベント詳細】レ ベージュ ア ラ プラージュ開催期間:2016年7月23日(土)~8月2日(火) 11:00~21:00※デイタイム 11:00~17:00 ナイトタイム 17:00~21:00会場:東京ミッドタウン B1 アトリウム・コートヤード住所:東京都港区赤坂9-7-1入場料:無料■レ ベージュ サンセット ヨガ開催日時:7月23日(土)・24日(日)・30日(土)・31日(日) 18:00~18:30※参加申込みは当日会場にて受付。※雨天・荒天の場合は中止。■レ ベージュ シネマ ナイト開催日時:7月28日(木)19:00~、29日(金)18:00~、30日(土) 18:30~※無料で鑑賞できる。※雨天・荒天の場合も開催。【問い合わせ先】シャネル(香水・化粧品)TEL:0120-525-519
2016年07月16日ヨガはこれからのビジネスマンにとって、ランニングやウォーキング、ラジオ体操などと同じくらい一般的な習慣になる。そう断言するのは、『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』(竹下雄真著、ダイヤモンド社)の著者。フィットネスクラブでウェイトトレーニングを中心とした肉体改造に携わったのち、心身をバランスよく鍛える手段としてのヨガの可能性に大きく共感。現在は会員制のヨガスタジオを、東京の広尾で運営しているという人物です。「姿勢」「呼吸」「瞑想」からなるヨガとは「フィジカル」と「メンタル」両方に作用する最強のエクササイズ。心と体が持つ本来のパワーを取り戻し、100%機能するように調整していくのだといいます。そして世界のビジネスエリートやトップアスリートは、ヨガの習慣がこれからの時代に必要であることを知っているのだとか。だからこそ著者のヨガスタジオにも、大企業の経営者からプロのアスリートまでが訪れているのかもしれません。■私たちには引き算エクササイズが必要興味深いのは、現代人に必要なのは「足し算」のエクササイズではなく、「引き算」のエクササイズであるという考え方。子どものころとは違って、大人になるとさまざまなものがのしかかってくるもの。たとえばテレビ、パソコン、スマホからは常に情報が垂れ流され、SNSでは嫌でも知人や友人の近況が飛び込んできて、しかも仕事に関する焦りやプレッシャーなど、あらゆる思いに囚われてしまうということ。その結果、朝の目覚めも悪くなり、起きたときから体はガチガチ。肩や首は重りが乗ったような感覚で、腰にも鈍痛。思考もモヤモヤし、幸福感とはほど遠い状況に……。いわば年齢を重ねるにつれ、体には余計な脂肪がつき、気持ちには余計な感情がこびりついてしまうということです。だとすれば、悲惨な状況から抜け出すために、心身をリセットする必要があるわけです。パソコンにたとえるなら、メモリがいっぱいになっているような状態だということ。そこでいったんリセット・リブートし、バージョンアップさせなければいけないわけです。■筋トレでは根本的な解決にならない!ちなみに本来の体調を取り戻し、健康でい続けるために、「筋トレ」を選ぶ人も少なくないはず。もちろん著者も、それを否定してはいません。体ががっちりとすれば、風邪もひきにくくなり、自信もつくはずだから。ただし、それが根本的な解決にはならないのも事実だというのです。筋肉をつけることで、ストレス耐性は高まるかもしれない。けれど、いってみればそれは鎧を着込むようなものだから。いい方を変えれば、“鎧を着込む”筋トレは「プラス」のエクササイズだということになるわけです。しかし、現代人のほとんどに必要なエクササイズは、むしろ余計なものをそぎ落とす「マイナス」のエクササイズではないか? 著者は、そう考えているのだといいます。そこで、ヨガに注目すべきだということ。なぜならヨガは、余計なものを取り除く「マイナスの」エクササイズだから。ストレスなど余計な情報をそぎ落とすことによって、「本来の自分の姿」が浮かび上がってくるのです。そしてその姿こそが、真の健康的なあり方だということ。■ヨガの瞑想がストレス解消にも効果的なお、ヨガは体だけではなく、心の健康にもよい影響を与えるのだといいます。ヨガを習いに行くと、一連のポーズをとったあとに5分から10分の瞑想(正確にはシャバーサナ)の時間があるもの。体の力を抜き、思考を空っぽにするわけです。近年、瞑想やマインドフルネスが注目されていますが、ポーズのイネージが強いヨガも、実は瞑想の要素が大きいということです。問題は、「ヨガは難しそうだ」というように感じている人が依然として多いこと。その原因は、「アーサナ」「プラーナ」「ニヤマ」など、難解な専門用語にあると著者も指摘しています。ヨガの思想は奥が深いので、そのすべてを理解するのはなかなか難しいわけです。しかし、それらを深く理解することよりも大切なのは、難しいことを考えず、楽しんでみること。呼吸を意識しながら、自分が気持ちいいようにポーズをとってみる。ストレスや情報で頭が混乱したら、軽く瞑想をやってみる。そうやって、少しずつ実践することによってヨガの楽しさに触れ、気軽に人生に取り入れることこそが重要だというのです。*本書には、ヨガに関する基本的な知識はもちろんのこと、すぐに実践できるヨガなども数多く紹介されています。気軽にそれらを取り入れてみれば、日々のパフォーマンスはきっと高まることでしょう。(文/作家、書評家・印南敦史) 【参考】※竹下雄真(2016)『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』ダイヤモンド社
2016年07月03日最近、夏に向けてスタミナをつけるためにランニングをしているのですが、 疲れて、心拍数が高い時に私が活用しているポーズをお伝えします!Padahastasana (パダハスターサナ)
2016年06月24日今回は、よくヨガのクラスでもカウンターポーズとして使われることが多い、チャイルドポーズ をご紹介します。Balasana(バラアサナ)Balaとはサンスクリット語で子供の意味です。このことから、チャイルドポーズと呼ばれています。方法まず、四つん這いの体勢をとります。手は肩幅、膝は腰幅に広げます。息を吐きながら、お尻をかかとにつけるようにおろしていきます。この時、足の甲は床についています。上体は前に倒し、上半身を太ももの上で休めます。腕は前に伸ばしても、体側につけてもどちらでも構いません。このまま自然な呼吸で30秒から数分休めます。起き上がる時はゆっくり上体をあげるようにします。期待できる効果チャイルドポーズは、腰回り、お尻の筋肉を伸ばしたり、足首のストレッチにもなりますし、 背骨、首、肩へのリラックス効果もあります。また、上体が太ももの上にのり、重力で適度な圧がかかることで、臓器の活性化にもつながります。また、ストレスや、疲れを取り除くにも効果的です。妊娠中の方や、高血圧、膝に痛みがある方は避けてください。よく逆立ちや、背中を反らせるヨガポーズの後に行うことが多いです。太陽礼拝後に、呼吸を整えるのにも効果的です。普段、オフィスワークで長時間同じ体勢をしている方はぜひ、このポーズでリラックスしてみてください!
2016年06月16日今回は、妊婦さんでもできるリラックスヨガポーズをご紹介します。妊娠後期以降の方であれば安心してできるポーズです!ぜひ試してみてください。Matsya Kridasana(マツヤクリダーサナ)サンスクリット語で魚の遊泳ポーズという意味です。形が魚に似ていることからこの名前が付いています。もしかしたら、これに近い格好で寝ているかたもいらっしゃるのではないでしょうか?方法①まずうつ伏せに寝ます。②左足は伸ばしたまま、右の膝を曲げ横に広げます。③手を顔の下でくみ、左ほほを左腕の上にのせやすませます。④右膝を右肘に触れる位置に持っていきます。⑤全身をリラックスさせ、深い呼吸をします。ある程度の時間がたったら反対側も同じように行います。期待できる効果このポーズは、消化管の働きを活発にするので、便秘にも効果があります。また、妊娠後期の方は仰向けに寝ると脊髄を圧迫し、血液の流れを滞らせてしますので、このポーズがオススメです。座骨神経をゆるめ、足のリラックスにもつながります。この姿勢のまま、寝てしまうかもしれません。もしくは寝ている間に自然にこの姿勢になる方も?!今までも色々なヨガのリラックスポーズを紹介してきましたが、自分に合ったものをぜひ実践してみてくださいね!
2016年06月02日オフィスワークでのパソコン、通勤中のスマートフォン操作で私たちの首は常に前に出ている状態が多くなっています。それに伴う肩凝りもふえているのではないでしょうか?今回も、前回のシャバーサナに引き続き、リラックスするためのヨガポーズをお届けします。Advasana(アドヴァーサナ)このポーズは、前回のShavasana(シャバーサナ)と反対のリーバースコープスポーズと言われています。うつ伏せの屍のポーズです。ただうつ伏せに寝るだけですが、リラックス効果はしっかり期待できます。誰でも簡単にできる!方法はとっても簡単です。1,うつ伏せに寝る。2,万歳しているように手を頭の上に伸ばす。(手のひらは下向き)3,顔はまっすぐ下向き、おでこを地面につける。呼吸は自然な腹式呼吸です。全身をリラックスして、呼吸に意識を向けましょう。Advasana(アドヴァーサナ)では手を前に伸ばすことにより、肩周りと、背中の背骨近くの筋肉がストレッチされます。体全体の力が抜けて、リラックスできるまで数分このポーズを行ってください。このポーズで呼吸がしにくい場合は、胸の下に枕や、タオルを引いてみても良いでしょう。期待できる効果このポーズは、肩凝りや、猫背、ヘルニアにも効果があり、いつも同じ体勢で凝り固まった、肩周りや背中をほぐすのにとても効果的です。とても簡単なポーズですが、普段はなかなかすることのない体勢です。ぜひ試してみてください!
2016年05月27日6月11日(土)にイベント開催株式会社エイ出版社は、同社が発刊しているヨガ専門「Yogini」によるイベント「YFY~Yogi for Yogini~」を2016年6月11日(土)に開催する。朝から夕方までぎっしりヨガレッスン!同イベントのメインコンテンツは、「ヨガレッスン」、「ヨガに関する講義」、「瞑想」の3部門構成。10:30から19:00までぎっしりと講座のタイムスケジュールが組まれており、人気メンズヨガ講師も同イベントの講師に加わる。レッスンは予約制のため、【参考】のリンク先の予約サイトを参照のこと。講座の他には、ヨガウエア、グッズなどのヨガ関連商品のブースも出展予定だ。<Yogini Fes「YFY~Yogi for Yogini~」>開催日2016年6月11日(土)10:30~19:00(Open 10:00)参加費・定員ヨガ:2,500円 定員60名座学:1,500円 定員20名瞑想:3,000円 定員12名会場iTSCOM STUDIO & HALL 二子玉川ライズ東京都世田谷区玉川一丁目14番1号 二子玉川ライズ2F(引用:プレスリリースより)ヨガ専門誌「Yogini」とは「Yogini」は、今年で創刊12年目になるヨガ専門誌。ヨガのポーズ、ヨガ事情や食事、哲学、ダイエット、ファッションなどヨガに関わるさまざまなコンテンツを美しい写真と文章で紹介している。(画像はプレスリリースより)【参考】※YFY ~Yogi for Yogini~/EventRegist
2016年05月24日チャペルでヨガ!?5月27日、YMCメディカルトレーナーズスクールを運営する株式会社ビジョナリー・ライズは、ヨガの特別イベント「ヨガ祭@大阪」を開催する。「ヨガ祭」は、2014年に東京からスタートした、チャペルなどの非日常的な空間でヨガを楽しむことのできるイベント。毎回満員となる人気のイベントが、関西エリアにて初めて開催される。特別な食事付き交流会も同イベントでは、18:30から19:30と19:50から20:50の2部それぞれで2つのレッスンを同時に開催。一期一会ヨガは小野田貴代&青木朋代&花田直子が、Osakaナイトヨガは佐藤ゴウ&黒川裕子&中野正造が講師を担当する。21:00から22:00には、この日限りの特別メニューを用意した交流食事会も開かれる。開催は大阪市北区のザ・サーティスリー センス・オブ・ウエディングにて。料金は各メニュー3,000円で、ヨガクラスと交流会ともにウェブサイトからの事前予約制だ。いずれも定員があるため、早めの申し込みをおすすめする。(画像はプレスリリースより)【参考】・プレスリリース・YMCメディカルトレーナーズスクールニュースリリース
2016年05月10日東京エリア最大級のヨガイベント「オーガニックライフTOKYO」が、4月29日から5月1日まで東京・千代田区の3331 Arts Chiyodaにて開催される。3日間で約30,000人が来場するという同イベントは今年で3回目を迎える。約120名によるヨガ講師がクラスを開講し、ヨガを中心にライフスタイル全般の提案を行う“ヨガライフイベント”となっている。マタニティクラスや産後向けのクラス、インドの叡智「アーユルヴェーダ」や「女性のためのヨガ」で若さを保つ秘訣を伝授するクラスなどが開催されるほか、ビジネスシーンで話題の「マインドフルネス瞑想」で活躍する講師など様々な講師も登場する予定。ヨガのほかにもライフスタイル彩る様々なコンテンツが展開される。各産地のワインを提供する「ワインライフTOKYO」や、無農薬・無化学肥料栽培などの安心安全な旬の野菜を作る農家によるフードを提供する「ベジライフTOKYO」、10種類以上のクラフトビールを展開する「クラフトビアライフTOKYO」などが開催される。また、今回から開催される新イベントとして、ディレクターを務める麻生要一朗が“住”をテーマにセレクトしたアイテムを集めた「リビングライフTOKYO」や、ヨガと音楽のちからで身体を柔らかくする「MUSIC&YOGA」などの企画も実施される。【イベント情報】「オーガニックライフTOKYO」会場:3331 Arts Chiyoda住所:東京都千代田区外神田6-11-14会期:4月29日~5月1日時間:10:00~18:00入場無料(ヨガクラス料金は別途)
2016年04月28日東京ミッドタウンでは、2016年4月22日(金)から5月29日(日)までゴールデンウィークイベント「オープン ザ パーク(OPEN THE PARK)」を開催。会場では、ゴールデンウィークならではのこいのぼりがお出迎え。100匹以上のオリジナルこいのぼりと新緑の下、気持ちの良い屋外でカフェや読書、ヨガなどが楽しめる。毎年恒例となった「ミッドパーク ヨガ」は今回も開催。休日は朝から開放感あふれるヨガを、平日は夜の空気を吸い込みながら、リラックスできるヨガを、と一味違った体験を計18回行う。多くの講師が参加するので、毎回違った楽しみができそうだ。また、親子で楽しむこともできる「Kindle ミッドパーク ライブラリー」にも注目。芝生の上に寝転びながら、思い思いの本を読むことができるよう、無料の屋外ライブラリーが登場する。今回も人気ブックディレクターの幅允孝が、「和む ~On the Green~」をテーマに、キーワードを50個選定。ひとつのキーワードにつき、3冊の本をバスケットに入れて貸し出すスタイルとなっている。また、今年はアマゾン(Amazon)のKindleで読書を楽しむことも可能で、大人から子どもまで大満足の読書体験ができそう。そして、大人の休日を演出するのが「ワールドウイスキーハイボール ミッドパーク カフェ」。初夏の空気を満喫できる屋外カフェで、「世界の5大ウイスキーを愉しむ旅」をテーマに、それぞれ香りや味わいの違うウイスキーを飲み比べることができる。集合するのは、「白州」「知多」「ジムビーム」「ラフロイグセレクト」「カネマラ」「カナディアンクラブ」など。ぜひハイボールで昼から楽しみたい。また、サイコロステーキやフィッシュ&チップスなどフードメニューも充実しているので、さらに上質な時間を送ることができそう。【イベント概要】「OPEN THE PARK」期間:2016年4月22日(金)〜5月29日(日)会場:東京ミッドタウン■ミッドパーク ギャラリー ~こいのぼり コレクション~期間:4月22日(金)〜5月8日(日) ※一部4月29日(金・祝)〜場所:ミッドタウン・ガーデン料金:無料■ミッドパーク ヨガ朝ヨガ実施日:4月23日(土)、24日(日)、29日(金・祝)、30日(土)、5月1日(日)、3日(火・祝)、4日(水・祝)、5日(木・祝)、7日(土)、8日(日)時間:9:30〜11:00(受付 9:00〜) ※雨天中止夜ヨガ実施日:4月26日(火)、27日(水)、5月10日(火)、11日(水)、17日(火)、18日(水)、24日(火)、25日(水)時間:19:30〜20:30(受付 19:00〜) ※雨天中止場所:ミッドタウン・ガーデン 芝生広場定員:各日700名程度料金:無料■Kindle ミッドパーク ライブラリー期間:4月29日(金・祝)〜5月8日(日) ※雨天中止時間:11:00〜17:00場所:芝生広場周辺料金:無料■~世界の 5 大ウイスキーを愉しむ旅~ワールドウイスキーハイボール ミッドパーク カフェ期間:4月22日(金)〜5月29日(日) ※雨天中止場所:ミッドタウン・ガーデン時間:平日 17:00〜22:00、土日祝 12:00〜22:00(ラストオーダー 21:30)※5月2日(月)、6日(金) 12:00〜座席:約100席メニュー例:白州ハイボール 700円、知多ハイボール 700円、ジムビームハイボール 500円、オーロラアンガスビーフのサイコロステーキ 1,200円、フィッシュ&チップス 1,000円
2016年04月28日新しい《アンチエイジング》ヨガBFR(Blood Flow Restriction:血流制限)というトレーニングをご存知だろうか?BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングは、定められた部位をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。(BFRトレーナーズ協会 ホームページより引用)この、加圧メソッドで成長ホルモン分泌を促進させ、最新トレーニング理論をミックスしたヨガプログラムを提供するのが「besta(ベスタ)」だ。しかも、BFRトレーニングは「痛くない加圧」として、これまでも事故や病気の後のリハビリはもちろん、トップアスリートにも有効なトレーニングとして施行されてきた。また、アンチエイジングに必要不可欠な『成長ホルモン』が、このトレーニングをすることで通常より、36歳女性が約100倍、52歳女性では約75倍も分泌されたとの血液検査結果も出ている。女性専用加圧式ヨガスタジオ「besta(ベスタ)」でアンチエイジングこのたびBFRトレーナーズ協会は、このメソッドでレッスンを提供する女性専用の加圧式ヨガスタジオ「besta(ベスタ)」第一号店を今年の夏にオープンする予定だ。続報に期待したい。【参考】・BFRトレーナーズ協会
2016年04月22日Yoginiフェス実行委員会は6月11日、iTSCOM STUDIO & HALL 二子玉川ライズ(東京都世田谷区)にて、ヨガイベント「YFY ~Yogi for Yogini~」を開催する。同企画は、ヨガをする女性のためのライフスタイル誌『Yogini』が主催するヨガイベント。講師は、中村尚人氏や更科有哉氏といった人気男性講師が務める。ヨガだけでなく「乳井式哲学・ヤマニヤマな暮らし方」「ヨガと医療の融合と可能性」などの座学や瞑想といったコンテンツも用意している。会場では、ヨガウェアなどヨガに関するグッズを販売するほか、サンプリングを行うブースも展開する。開催時間は10時~19時30分。参加費はヨガ1セッション2,500円、座学1レッスン1,500円、瞑想3,000円。定員はヨガ各回60名、座学各回20名、瞑想各回12名。チケットはEventRegistで販売している。このほか東京都内で行われるヨガイベントには、アンダーザライトが4月29日~5月1日に開催する「オーガニックライフTOKYO」がある。※価格はすべて税込
2016年04月22日東京ミッドタウンでは4月22日から5月29日まで、ゴールデンウィークイベント「オープン ザ パーク(OPEN THE PARK)」が開催される。今年のゴールデンウィークイベントは、“和む~On the Green~”をテーマに開催。4月22日から5月8日までの期間には、ミッドタウン・ガーデンを中心に色とりどりのオリジナルこいのぼりを設置。グラフィックデザイナーの荒木優子による「花咲くこいのぼり」や、同じくグラフィックデザイナーの永井一正による「鳥と飛ぶ鯉」など、グラフィックデザイナーやクリエイター、美大生が今回のためにデザインした100匹以上のこいのぼりが会場を彩る。また、ミッドタウン・ガーデンではコナミスポーツクラブ協力のもと、人気講師のケン・ハラクマや栗原冬子によるレッスンが受けられる「ミッドパーク ヨガ」も開催。4月23日から5月8日までの土日祝日の9時30分から11時までは朝ヨガが、4月26日から5月25日までの火・水曜日の19時30分から20時30分までは夜ヨガが行われる。その他、4月29日から5月8日の11時から17時までには、芝生広場周辺にて無料の屋外ライブラリー「Kindle ミッドパーク ライブラリー」が登場。人気ブックディレクターの幅允孝が“和む~On the Green~”をキーワードに厳選した50冊を広大な芝生の上で存分に楽しむことができる。また、ゴールデンウィークイベント開催期間中は、ミッドタウン・ガーデンにて“世界の5大ウイスキーを愉しむ旅”をテーマにした「ワールドウイスキーハイボールミッドパーク カフェ」も併設。木洩れ日の中で、「白州」、「知多」、「ジムビーム」、「ラフロイグセレクト」、「カネマラ」、「カナディアンクラブ」などの様々なウイスキーを使ったハイボールを楽しむことができる。合わせてサイコロステーキ(1,200円)やフィッシュアンドチップス(1,000円)などのおつまみも提供される予定だ。
2016年04月09日野菜みたいにフレッシュに!東京タワー大展望台では4月10日(日)~5月29日(日)のうち全6回、カゴメ株式会社と「ASAYOGA」のタイアップイベント「KAGOME GREENS presents ASAYOGA(YASAYOGA)in 東京タワー大展望台」が開催される。日曜日の早朝に東京タワー展望台を貸し切って行われている「ASAYOGA」と、素材本来の色・香り・食感を追求したカゴメの野菜飲料「GREENS」がコラボするイベントで、話題のヨガインストラクターたちによるヨガレッスンやトークショー、野菜をモチーフにしたヨガポーズのレクチャーなど、一般的なヨガイベントとは一味違った濃い内容となっている。気になってた!話題のアクロヨガ4月10日に予定されているのは、ヨガインストラクターの西浦莉紗さんによるアクロバティックでユニークな「アクロヨガ」のレッスン。少々難易度は高そうだが、ベース(下になる人)、フライヤー(上になる人)、スポッター(サポートする人)という3人1組で行うため安全に練習ができる。何より、アクロヨガの第一人者である西浦さんのレッスンとあれば受講する価値ありだ。女優・松本莉緒によるレッスンも5月15日には、「ホットヨガスタジオ美温」のイメージキャラクターも務め、自身もヨガインストラクターの資格を持つ女優・松本莉緒さんが講師となり、レッスンとトークショーを行う。その徹底的なヨガへのこだわりとモチベーションから、芸能界一有名なヨガインストラクターとも呼ばれる彼女のレッスンを受けられる貴重なチャンスだ。各レッスン後には、「GREENS」の配布も予定されている。心も体も喜ぶヨガイベント、ぜひ参加してみては。(画像はプレスリリースより)【参考】・LOVESPOホームページ・カゴメ株式会社プレスリリース
2016年04月02日アンダーザライトは4月29日~5月1日、ヨガ関連イベント「オーガニックライフTOKYO」を3331Arts Chiyoda(東京都千代田区)にて開催する。同イベントは、今年で3回目の開催となる。ヨガを中心にライフスタイル全般の提案を行うイベントで、前回開催時は2万4,635人が参加するなど盛況だったという。今回は約3万人の動員を見込んでいる。期間中は、日本を代表するヨガ講師約120人が集結。ヨガクラスでは、マタニティクラスや産後向けのクラスも用意。また、インドの「アーユルヴェーダ」や「女性のためのヨガ」で若さを保つ秘けつを伝授するクラスも開催予定とのこと。会場は、「ヨガライフ(ヨガ)」「ベジライフ(野菜)」「エシカルライフ(エシカルファッション)」「ワインライフ(ワイン)」「スパイスライフ(スパイス)」「クラフトビアライフ(クラフトビール)」「メディカルヨガ&ピラティス ジャパン」をテーマに構成。ヨガのほか、クラフトビールやワインも楽しめる。そのほか、今回からは「リビングライフTOKYO」「MUSIC&YOGA」「コラボレーションクラス」といった新イベントもスタートする。同イベントは入場無料。ヨガクラスの参加には別途料金が必要となる。開催時間は10~18時。
2016年03月28日ヨガ情報サイト「yogageneration|ヨガジェネレーション」を運営しているオハナスマイルは3月26日、オハナスマイルヨガスタジオ祐天寺店(東京都目黒区)にて、男性向けヨガイベント「Beta Yoga Training」を開催する。ヨガは、姿勢改善やゆがみ解消、基礎体力UP、身体の柔軟性を高めるなど肉体的な効果のほか、集中力を高めたりストレスの解消になったりなど、精神面での効果も注目されている。しかし現在、日本人男性のヨガ人口は約1割と、まだまだ「ヨガ=女性」のイメージが強く、自分は無縁だと感じている男性が多いという。そこで、ヨガ未経験・あるいはヨガ初心者の男性に、もっと気軽にヨガの魅力を体験してほしいという同社の希望の下、イベントの開催が決まった。今回は第2回となる。レッスンは5クラスあり、身体が硬い人でも楽しめるレッスン、肩こりや腰痛を改善して休日を満喫するための身体づくりをテーマにしたレッスン、また、アンチエイジングや健康促進に特化したレッスンなどがある。1レッスンの所要時間は1.5時間で、価格はいずれも2,500円(税込)。
2016年03月17日話題の「顔ヨガ」をリズミカルに株式会社講談社は、2016年2月24日(水)に「DVD付き顔ヨガ講師・間々田佳子のみんなの顔体操小顔・若顔・幸せになる!ピアノ伴奏で楽しく続く(以下、みんなの顔体操)」を発売した。小顔になる、ほうれい線が消える、脳トレにもなると今話題の「顔ヨガ」。しかし、ポーズをいくつも覚えたり、毎日続けたりするのは難しいもの。今回発売される「みんなの顔体操」は、顔ヨガ講師でアルゼンチンタンゴダンサーでもある間々田佳子(ままだ・よしこ)氏が考案した「顔体操」の本だ。著者自身も「顔ヨガ」で人生好転13の運動を3分半の音楽に乗せてリズミカルに行うことができることで、顔全体の表情筋を効率的に鍛え、アンチエイジングだけでなく、ストレス解消、好感度アップにも効果が期待できるという。間々田氏いわく、特別なお金も道具も、場所も不要です。DVDを見ながらしっかり覚えて、毎日の習慣にすれば、女性も男性も、何歳からでも、必ず、うれしい変化がありますよ(引用:プレスリリースより)とのこと。間々田氏自身も顔ヨガで自分が変わることで人生まで好転したという顔ヨガを習慣にできる顔体操。気になる人は手に取ってみては。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社講談社 プレスリリース/PR TIMES
2016年02月28日「日本で外国人の友だちをつくりたい」「生きた英語を話したい」という方にオススメなのが「Meetup」です。パーティやヨガ、カフェ英会話など、さまざまな企画が随時行われており、日本にいながらネイティブと触れあうことができます。そこで、アラサーの筆者がひとりでイベントに潜入! イベント内容や感想をレポートします。■Meetupでグループを探すMeetup内には、“Language Exchange”や“ダンス&カルチャー”、“ヨガ”などさまざまなグループがあります。イベントに参加する前に、まずはMeetupの「グループを探す」ページで興味のあるグループを探しましょう。グループに入ると、そこで定期的に開催されているイベントに参加できるようになります。■グループでワイワイと思いきや、まさかの1対1に私が行ってきたイベントは「Language Exchange at a popular British Pub」というもの。“Language Exchange”とは、英語をネイティブスピーカーに教えてもらう代わりに、彼らに日本語を教えることをいいます。イベントの場所は東京・渋谷の某有名パブ。集合場所は多くの人でにぎわう渋谷駅前でしたが、“Meetup”と描かれたボードを持っているスタッフがいたので、すぐに見つけることができました。筆者がイベントは人気度が高かったようで、参加人数は50人超え。日本人と外国人は、半々ぐらいの割合でした。年齢は20代後半~30代とわりと落ちついていたのでひと安心(アラサーでも気兼ねすることはありません!)。だいたいの人数がそろうと、ぞろぞろとみんなでパブへと移動。パブへ入るとオーガナイザーの方からネームシールを渡され、テーブル番号を伝えられます。ドリンクを購入してテーブルへ着くと、同じ番号の外国人の方がやってきました。イメージ的にはみんなでわいわい話すと思っていたのに、まさかの1対1に少々緊張してしまいました。■いざ話しだすと、しどろもどろにまずは「イングリッシュタイム~!」といわれて、日本語禁止の英語タイムに入ります。私のパートナーとなったのはイギリス出身の男性。日本在住5年目とのことでした。「自己紹介程度の英語ぐらいは話せるはずだし、独学の成果を出すのはいまだ!」と思いつつ、いざ話すとなるとなかなか思っていることを表現できず、しどろもどろ…。痛感したのは、「英語の読みかきを勉強していても、いざとなると話すことができない!」ということ。これは慣れなので、話す機会が増えていけばスピーキング力もアップしていけるでしょう。およそ30分ほどで日本語タイムに変わりましたが、全力で話したのであっという間の30分でした。■実際行ってみた感想まとめ実際、このイベントに参加して感じたのは、まったくの初心者の方には向かないということ。いきなりイングリッシュタイムに入るので、英語が少しも話せないでは会話になりません。英語の勉強はしているけど、実践の場がないという方にぜひオススメです。かかった費用は飲み物とは別に500円。大手の英会話スクールでは1レッスン5,000円~くらいなので、コストパフォーマンスはよいです。教えあうといっても先生・生徒の関係ではなく、海外で友だちとおしゃべりしているような感覚でした。日ごろ英語を勉強していて、なかなか使う場面がないという方は、ぜひ一度Meetupに参加してみてください。 ・Meetup
2016年02月15日アニメ好きな人が楽しみながら実践できる「アニメヨガ」株式会社リットーミュージックは同社展開の新しいレーベルになる【立東舎】より、「喜屋武ちあきのアニメヨガ」を1月22日から発売する。同社はインプレスグループでミュージックに関連する出版事業を扱っており、「喜屋武ちあきのアニメヨガ」は現役で活躍するヨガインストラクターで、アニメ好きなタレントの喜屋武(きゃん)ちあきさんによって作られた。本の内容は?「喜屋武ちあきのアニメヨガ」はB5判・80ページで、定価は1,620円になる。同本の中身は【おそ松さん】のシェーの体勢や、【動戦士ガンダム】の「殴ってなぜ悪いかの体勢」さらに【エヴァンゲリオン新劇場版】の「2号機ビーストモードの体勢」を学べる。さらに【北斗の拳】のトキ登場の体勢、および【ルパン三世】のルパンダイブの体勢など、多くの人に良く知られている人気アニメに加えてマニアックなものまで、全40のバリエーション豊かなヨガのポーズを紹介している。アニメ好きでヨガに関心のある人は、楽しみながらリラックスできる数多くのヨガポーズをマスターできるだろう。喜屋武(きゃん)ちあきさんとは?1984年誕生。フィットワンに所属でヨガインストラクターの資格を持つ。芸能界でも秀でたアニメの知識を持っており、この豊かな知識を活用してアニメ番組などのMCで活躍したり、さらに男装ユニット“風男塾”で活動をして2014年に卒業した。そのうえ「作詞家」としても活躍する、豊かな才能を持つタレント兼ヨガインストラクターである。(画像はニュースリリースより)【参考】株式会社リットーミュージックニュースリリース株式会社リットーミュージック喜屋武(きゃん)ちあきさ
2015年12月29日ぴあはこのほど、脳ヨガのやり方を本とDVDで紹介した新刊『白澤卓二と間々田佳子の脳活顔ヨガで活性脳&若顔・小顔』(1,058円・税込)を発売した。同書では、ベストセラーとなった『100歳までボケない101の方法』の著者・白澤卓二氏と、顔のたるみとシワを防ぐ「顔ヨガ」シリーズの著者・間々田佳子氏が開発した「脳活顔ヨガ」を紹介している。脳活顔ヨガは、手指を使った体操に顔ヨガを組み合わせたもの。1日3分、1日1ポーズでも、顔のアンチエイジングや脳の活性化が見込める一石二鳥の健康体操であるという。同時に2つの動きをすると脳は活性化し、その効果は脳の活動を「見える化」する光トポグラフィでも実証されているとのこと。「脳活顔ヨガ・基本編」では、「ムンクでダイヤモンド体操」「舌だしやぐらの体操」「でか目のオニ体操」「ひょっとこあやつり人形体操」などを紹介している。そのほか、「脳活顔ヨガ・応用編」、身体全体を使い、だれでも楽しくできる「顔脳活ヨガぱんぱん体操」も収録した。同書は全国書店、ネットショップのほか、「BOOKぴあ」でも販売している。
2015年12月08日今年で12回を迎えるアジア最大級のヨガイベント「ヨガフェスタ横浜2015」が、9月21日から23日まで横浜にて開催される。ヨガの第一線で活躍する講師陣を迎え、大小100人以上の規模で様々なレッスンが行われる。「ヨガフェスタ横浜2015」のフードエリア内では会期中、「~世界の朝ごはん~ 朝食フェス2015」がサポートする「ヨガフェスタ 世界の朝ごはん supported by 朝食フェス」も開催される。当日は、クラフィンやクレイジーサイドイッチといった「~世界の朝ごはん~ 朝食フェス2015」の人気メニューや、健康や美容を意識したヨギーニ(ヨガをする女性)向けの限定メニューを展開。食物繊維や“若返りのビタミン”と言われる、天然ビタミンEなどの多くの栄養素を含んだ全粒粉で作った「ヨギーニパンケーキ」や、麦のプチプチ食感が特徴でデトックス効果が期待出来る「マクロビスープ」などのメニューが提供される。【イベント情報】「ヨガフェスタ 世界の朝ごはん supported by 朝食フェス」会場:パシフィコ横浜 臨港パーク住所:神奈川県横浜市西区みなとみらい1-1-1会期:9月21日~23日時間:9:00~16:00(9月21日は10:00~)入場無料
2015年09月20日神奈川県葉山町の一色海岸を中心とした会場にて9月26日から10月4日まで、ビーチで体と心を癒すヨガイベント「FeelSHONAN BEACH YOGA WEEK」が開催される。同イベントは、神奈川県が推進する神奈川の海の魅力を伝えるプロジェクト「Feel SHONAN」キャンペーンの一環として開催されるもの。当日は、日本を代表するヨガの第一人者・ケンハラクマや同世代の女性から多くの支持を受けるモデルの野沢和香を始め、大友麻子、AVI、アンジェラ・磨紀・バーノン、菊地ノブエ、更科有哉、渋木さやか、鈴木サチ、Stacey、TAMAO、野島裕子、堀井祐介、森脇じゅん、柳本和也などの人気講師が登場。ヨガ、ピラティス、ルーシーダットン、親子ヨガなど、様々な内容のレッスンを受けることが出来る。同イベントでは3つのコースを用意。基本となるのは、時間帯と講師を自由に選べる1ヨガクラスで、9月28日と10月1日を除く期間中の毎日実施。また、9月27日、10月3日、4日にはフードクリエイターの「AMIGO KITCHEN」プロデュースによる地元野菜を豊富に使用したランチが楽しめるヨガ&スペシャルランチ、10月3日から4日かけては、夕日が沈み朝日が昇る絶景の中でヨガを行うサンセット&サンライズヨガが実施される。また、10月3日には特別ゲストを迎えたスペシャルイベントも開催する予定だ。同イベントについて、プロデューサーを務めるファッションディレクターの市川麻衣子は「イベントは海が一番美しい、朝と夕方に開催します。葉山のビーチからの眺めは本当に素晴らしく、 時間を忘れてしまいます。朝の清々しさを感じながら、夕日の美しさを感じながら。程よい運動は体をしなやかに整えてくれますし、自然とひとつになる心地よさは最高の癒し、そして新しい自分の発見にも繋がります。こんなに素晴らしい先生が葉山に一同に集まるのが夢の様です!ぜひ沢山のクラスを体験して素敵な時間を過ごしてください」と語っている。【イベント情報】「FeelSHONAN BEACH YOGA WEEK」会場:一色海岸、 森戸海岸、 湘南国際村住所:神奈川県葉山町会期:9月26日~10月4日(9月28日、10月1日を除く)料金:1ヨガクラス(75分/1,000円・2,000円):ヨガ&スペシャルランチ(ランチ付き/5,000円):サンセット&サンライズヨガ(1泊2日/1万5,000円)
2015年09月08日かながわビーチヨガフェスティバル実行委員会は9月26日~10月4日の期間中、神奈川県葉山町の一色海岸を中心にヨガイベント「FeelSHONAN BEACH YOGA WEEK」を開催する。同イベントは、神奈川県が推進するかながわシープロジェクト「Feel SHONAN」キャンペーンの一環として、ヒーリングスポットである神奈川の海の魅力を伝えるために実施するもの。イベントには、日本を代表するヨガの第一人者ケンハラクマさん、同世代の女性に人気のモデル・ヨガインストラクターの野沢和香さん、大友麻子さん、AVIさん、アンジェラ・磨紀・バーノンさん、菊地ノブエさん、更科有哉さん、渋木さやかさん、鈴木サチさん、Staceyさん、TAMAOさん、野島裕子さんなどが登場する。10月3日には、特別ゲストが出演予定のスペシャルイベントを一色海岸で開催。9月27日、10月3日、4日には、フードクリエイターのAMIGO KITCHENがプロデュースする地元野菜を使ったメニューが味わえる「ヨガ&スペシャルランチ」(5,000円)を森戸海岸で実施する。10月3日~4日は、湘南国際村~一色海岸にて1泊2日の「サンセット&サンライズツアー」(1万5,000円)を開催。夕日が沈み、朝日が昇る絶景の中でヨガを楽しむことができる。9月28日・10月1日を除く期間中は、好きな時間帯と先生を選べる「1ヨガクラス」(75分/1,000円・2,000円)を一色海岸で開催する。詳細は公式サイトで案内している。価格はすべて税込。
2015年09月07日ヨガをしている人は、なんだかいつもキラキラしていて毎日が充実している、そんなイメージがありませんか?もちろんヨガにはいろんな効果がありますが、ヨガをしている人がキラキラ輝いてみえるのは、ヨガをすることによって、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンをうまく分泌しているからかもしれません。今日は、ヨガインストラクターの資格を持つ著者が、ヨガをしている多くの人が取り入れている日常の過ごし方をご紹介します。■1.規則正しい生活をするヨガをしているかたの多くは、早寝早起きを意識しています。その理由は、ヨガをするなら朝が一番だから。逆に、夜にヨガをおこなうと交感神経が優位になり寝つきが悪くなるなど問題が生じます。そのため、朝にヨガをしようと思うと早起きをしなければならない、というわけです。セロトニンは太陽の出ている時間帯に分泌されやすく、夕方から夜にかけては分泌が少なくなります。太陽が出ている昼間にしっかりと活動し夜はゆっくり休む、といった基本ができていなければセロトニンの分泌が減ってしまいます。これを真似して、翌朝でも間に合うことなら夜やろうとするのではなく、早起きをして朝におこなうようにしてみましょう。■2.朝自然光を浴びるまた、朝ヨガをするなら、日光を浴びることも忘れずにいたいところ。日中に分泌されるセロトニンに対し、睡眠中に分泌されるメラトニンというホルモンがあります。メラトニンが分泌していると、眠気や鬱感が残ってしまいます。そのメラトニンとセロトニンとを入れ替えてくれるのが朝の自然光の力であり、朝起きて15分以内に日光を浴びるのが良いと言われています。この切り替えがうまくできなければ体内時計が狂ってしまい、不眠症やうつになってしまうこともあります。まずは朝起きたら日光にあたることを意識してみて。■3.スキンシップをとるヨガは1人でやるものだと思われがちですが、ヨガの中にはペアヨガやベビーヨガ、親子ヨガのように2人で触れ合いながらおこなうものもあります。通常のクラスでもヨガのクラスに参加すれば先生が身体に触れて正しい位置へと整えてくれるほか、マッサージをしてくれるなど身体に触れられる場合もあります。親しい人とのスキンシップはストレスを減らす効果があると言われますが、これはセロトニンの活性化によりストレス耐性の向上が見込まれるという理由からです。友達でも恋人でも良いので、親しいとスキンシップをとるように心がけましょう。■4.単調なリズムの運動を取り入れるヨガには様々な種類のスタイルがありますが、どのヨガを選んでも呼吸に意識を向けておこなう点は共通しています。それは呼吸が自分の意識と身体とをつなげてくれるものだからです。セロトニンは一定のリズムで繰り返し分泌されるものであり、それに合わせて身体を動かすことで分泌が促進されます。呼吸は「吸って」「吐いて」という2つの動作を交互に繰り返すものなので、呼吸を意識することで単調な繰り返しをおこなっていると身体に教えてあげることができ、セロトニンが分泌されやすくなる仕組みです。単調なリズムの運動は呼吸以外にも、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、咀嚼などがあります。ポイントは、おこなっている時にその動作に意識を向けることです。呼吸や咀嚼なら日常生活に取り入れやすいので、ぜひ意識してみてください。■おわりに急に全部を始めるのは難しいかもしれませんが、少しずつできるところから始めてみてください。大切なのは、「セロトニンの分泌を促すこと」を意識して日々続けていくことです!(栢原陽子/ライター)
2015年09月05日暑さもひと段落して、秋の気配が漂い始めた都心で、“スポーツの秋”を満喫できるおすすめのイベントをご紹介!「虎ノ門ヒルズ」オーバル広場では、9月6日(日)~10月25日(日)の毎週日曜日、朝の10時から、誰でも無料で参加できる秋空ヨガスタジオ「OUR PARKS “Toranomon Sunday Yoga”」を開催する。芝生の上で深呼吸しながらのヨガイベントは、「虎ノ門ヒルズ」で人気の屋外イベント。今回は、貸出マットを約2倍の150名分(レンタルは500円)に増員し、計8回の開催となる。講師は、雑誌やテレビで活躍中の ReebokONE アンバサダー陣たち。講師それぞれにヨガの内容が異なるため何度訪れても楽しめる。ちなみに、10月11日は、今井祐子氏による「Strala yoga Basic」で、オリジナル MIX のアップビートな音楽とともに、フィットネスとして気軽に楽しめるヨガを行う。10月18日の石川初美氏によるヨガは、「動く瞑想~味わい愛でるアシュタンガヨガの陰の世界~初心者の方から上級者の方まで」と題されたヨガで、座る瞑想ではなく、動いているけど肉体だけのエネルギーをシフトして静のエネルギーで悟る新しい瞑想スタイルを学ぶことができる。今の自分にぴったりのプログラムをチェックしてみるといいだろう。夏から秋へ、心身ともに上手にシフトチェンジするために青空の下でのヨガ体験を活かしてみてはいかが?(text:Miwa Ogata)
2015年09月03日虎ノ門ヒルズのオーバル広場にて9月6日から10月25日までの日曜日限定で、秋空の下でヨガを楽しむイベント「OUR PARKS “Toranomon Sunday Yoga”」が開催される。同イベントは、オーバル広場にて今春にも開催されたヨガイベント。前回の好評を受け、今回は貸出マットを約2倍となる150名分用意する。期間中、全8回の開催予定となっており、当日はフィットネスコミュニティー「Reebok ONE」のアンバサダーを務める今井祐子、石川初美、京乃ともみ、長谷川たかはるの4人が日替わりで登場。初心者から上級者までが楽しめるヨガ教室を開催する。ヨガインストラクターであり、ヨガの本の監訳などを行う今井祐子は、9月6日にヴィンヤサスタイルのヨガを行う「グラウンディングフローヨガ」、10月11日にアップビートな音楽とともにヨガを楽しむ「Strala yoga Basic」、10月25日にアップビートな音楽とともに、パートナーヨガも取り入れた「Strala yoga Relax」を開催。また、「ACO YOGA DVD」にヨガモデルとして出演する石川初美は、9月13日、10月18日に、ヨガをしながら瞑想する「動く瞑想~味わい愛でるアシュタンガヨガの陰の世界~」を行う。モデルやアナウンサーなどのヨガ講師も務める京乃ともみは、9月20日、10月4日に、マドンナ(Madonna)を始めとした海外セレブにも愛されたダンカン・ウォンの太陽礼拝「ヨギックアーツ」を実施。ヨガインストラクターの他、イベントユニット「Sun and Clover」でヨガとスポーツ、音楽、食文化、芸術などを繋ぐ活動を行う長谷川たかはるは、9月27日に、バランスや逆転のポーズなどチャレンジも織り混ぜたヴィンヤサスタイルのヨガ「OHA YOGA~とらのもん~」をレクチャーする。【イベント情報】「OUR PARKS “Toranomon Sunday Yoga”」会場:虎ノ門ヒルズ オーバル広場住所:東京都港区虎ノ門1-23-1会期:9月6日~10月25日の毎週日曜日時間:10:00~11:00(受付開始 9:15)料金:無料 ※貸出マット500円
2015年09月02日眠りが浅く、疲れがなかなか取れないことが多い季節です。暑さやストレス、運動不足など、眠れない理由はとても複合的。身も心も癒されて「深い眠り」を得るためには、どうしたらよいのでしょう。まずは「睡眠環境」の見直しからアラフォーの美と健康のため、そして家族のためにも「質の高い睡眠」は重要なテーマ。不眠となる主な原因として「不快指数の高い環境」や「疲れやストレスで脳が興奮している」などの理由が挙げられます。自分が心地よいと感じる快眠環境は、どんなものなのか? さまざまな工夫や習慣を取り入れて「睡眠環境の改善」を心がけてみましょう。○日ごろから「有酸素運動」を習慣づける○快眠を促す香りの食材(セロリ、パセリなど)をとる○湯船にしっかりと浸かり、その日の疲れをとる○ハーブなどのアロマの香りを積極的に取り入れてみる○就寝間近になったら照明を「暖色系」に切り替える○無理せずエアコンで気温・湿度をコントロール。タイマーで就寝○シーツははさらりとした感触のリネンなどに。こまめに取り替える 等それでも熟睡できない、手っ取り早く深い眠りにつきたい! という方にオススメなのが、おやすみ前の「寝たまんまヨガ」でリラックスする方法。1時間の「寝たまんまヨガ」は、4時間の睡眠に相当!スマホアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」は、その名の通り “寝たまんま” で行う瞑想アプリ。ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫。心地よいナレーションに従うだけで短時間で疲れを回復、活力に満ちた心身へと導いてくれます。モデルやタレント、美意識の高い女性たちの間で瞬く間に広まり、いまや累計100万ダウンロードを突破。多くの方々に愛用されています。実は「ヨガニドラー」といわれるこの “ガイド瞑想" の手法が、深いリラクゼーションをもたらしてくれるポイント。なんと「1時間の『寝たまんまヨガ』(=ヨガニドラー)は、4時間の睡眠に相当する」のだそう。ヘビーユーザーや満足度の高いクチコミが多いのも頷けます。「寝れる!100%寝落ちしてます」「疲れた時にマッサージに行くよりずっと効果的です。秀逸アプリ」「翌朝の目覚めが違います!! 頭がスッキリとして体も軽いです」「真のリラックスにつながる感じで、頭を空っぽにできる」引用元:スタジオヨギー「寝たまんまヨガ」で癒しのセルフケアを「寝たまんまヨガ」の監修は、あの「スタジオ・ヨギー」。コンテンツは、無料/有料版あわせて10種類をラインナップ。いずれも難しいポーズはないので、どんな方でも実践することができます。とにかくリラックスしたいときは「Deep Relaxation Long」、ざわついた心をを調えてリセットしたいときは、チャクラを意識する「Chakra Meditation」などがおすすめです。コンテンツ一例●「Deep Relaxation Long」(42分47秒) 感覚やイメージの世界に身をゆだね、心身を穏やかにします●「Chakra Meditation」(32分45秒) チャクラに沿った精神的テーマでバランスを整えます●「Prana Relaxation」 (27分39秒) 目に見えない生命エネルギー「プラーナ」で心身を整えますその日のコンディションや気持ちに合わせて選べるので、毎日のセルフケアの心強い味方となってくれそうですね。心とカラダをじっくりとほぐしてあげたい時、忙しくてヨガスタジオに通えなかった日や、リフレッシュ&パワーチャージをしたい時にも。「明日のわたしのキレイ」のために、セルフケア=自分と向き合う癒しの時間を大切にしたいものです。まずは手軽な「寝たまんまヨガ」を毎日の習慣にしてみてはいかがでしょう。★100万ダウンロード突破記念!★『寝たまんまヨガ 簡単瞑想』特価キャンペーン3つの有料コンテンツを最大40%OFFで配信中。まずは 無料版をダウンロードいただき、アプリ内でご購入ください。このお得な機会に、寝落ち必至の「寝たまんまヨガ」を体験してみては。<キャンペーン価格>iOS:400円⇒ 250円Android:350円⇒ 250円<キャンペーン期間>2015年8月20日(木)~8月26日(水)<対象コンテンツ>■Deep Relaxation Long (42分47秒)感覚やイメージの世界に身をゆだね、心身を穏やかにします■Chakra Meditation (32分45秒)チャクラに沿った精神的テーマでバランスを整えます■Prana Relaxation (27分39秒)目に見えない生命エネルギー「プラーナ」で心身を整えます<ダウンロード>・App Store ・Google Play <詳細>スタジオ・ヨギー 待望の新作も配信スタート!2015年7月、無料を含む5つの新コンテンツをラインアップ。「癒し」「リフレッシュ」「心身回復」「インスピレーション向上」「自信をつける」など、目的別に選んで楽しめる内容となりました。イメージを視覚化しやすいガイドで「潜在的に蓄積された緊張」を短時間で解放に導きます。リラックスだけでなく、集中力・発想力アップをしたい方にもおすすめです。
2015年08月24日ライフスタイルブランド・アムニー(AUMNIE)主催のラウンジヨガイベント「SUNDAY NIGHT OUT YOGA」が、9月6日に東京・六本木「RAUL」にて開催される。07年にカナダの西海岸にて誕生したアムニーは、ヨガウェアを中心に展開するフィットネスウェアブランド。ヨガ・フィットネスとファッションを融合させたトレンド感のある革新的なウェアを展開している。今回開催されるイベントは2部構成となっており、第1部の「LOUNGE YOGA LESSON」では、2名のゲストをヨガ講師に迎えてレッスンを実施。Udaya yoga studio主宰の柳本和也によるアシュタンガヨガと、女優やモデルとして活動しながらヨガインストラクターを務める松本莉緒によるリラックスヨガの2クラスで構成されている。各クラス1時間ずつのレッスンで、1クラス30名限定の完全予約制となる。またレッスン終了後には、同会場にて開催される第2部の「AFTER PARTY」では、RISA&KENJIによるアクロヨガパフォーマンスを実施。DJ FUJIKOによるDJセットや、アムニーのポップアップショップなども展開される予定だ。なお、イベントの申し込み期間は9月5日まで。【イベント情報】「SUNDAY NIGHT OUT YOGA」会場:RAUL住所:東京都港区西麻布1-4-48会期:9月6日時間:第1部 17:00~19:30、第2部 20:00~22:00料金:1レッスンパス+アフターパーティー 3,500円:2レッスンパス+アフターパーティー 6,000円:アフターパーティーのみ 3,000円(※すべて1ドリンク付)
2015年08月20日