ヨガポーズ

正しい姿勢をしたほうが体にもよくて、見た目もよくなることはわかっているけど、なかなか悪い姿勢のクセがぬけない人は多いんじゃないかニャ？今日は、正しい姿勢を身につけられるヨガポーズを３つまとめて教えるニャ～。■ラクダのポーズ＜やり方＞床に両…

深い呼吸とワンポーズで絞る、くびれが生まれる「呼吸ヨガ（R）」って？「現代人は呼吸が浅くて速い人がほとんど。気づくと口呼吸していたり、歯を食いしばっていたり、息が長く吐けない人は要注意」と、呼吸ヨガ（R）創始者の平賀きょう子さん。呼吸が浅…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、梅雨の時期に気になる 「むくみ」に効くポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」1）仰向けになり、足を揃えます。手の…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。皆さん、夜は眠れていますか？眠れない日が続くと、疲れも取れず辛くなってきますよね。そこで今日は、安眠効果の高いポーズをご紹介します。魚のポーズを取ることで呼吸が深まりリラックス効果が…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。前回はお腹の引き締めに効く「肘つきプランクポーズ」をご紹介しましたが、今回はねじりのバリエーションを入れて、くびれ作りに効かせていきましょう！初めの流れは同じですが、前回の復習をしつ…

プロサーファーでモデル、ヨガのスペシャリストでもあるアンジェラ・磨紀・バーノンさんのヨガを通して、心と体の両方を向上させるポーズを毎月１回お届けするコーナー。５月は「やさしい心を作るヨガポーズ」をお届けします！ 自分にやさしくで…

美ボディを作るには、自分の体のゆがみや緊張に目を向けることが必要不可欠。今回は、太ももの前側の張りをほぐすヨガポーズを、タレントでヨガインストラクターの花田美恵子さんに教えていただきました。動画でチェック！「Supta Virasanaあ…

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、一日のリズムを整えるための本。忙しい朝はモヤモヤ…

ヨガはリラックスのためだけのもの、なんて思っていませんか？じつはお腹や太ももなどの大きな筋肉を刺激することでダイエット効果も期待できるんです。１日たったの３分で行える体を引き締めるヨガプログラムを、スタジオ・ヨギーの今津貴美さんの新著『い…

美脚になるために運動をはじめたけど、思うようなレッグラインになかなか到達しない。そんなみなさんへ、バランスのとれた美脚をゲットするためにおすすめのヨガポーズをご紹介します。動画でチェック！「Garudasana ワシのポーズ」片側の脚に反…

まだまだ寒い日が続きますが「寒さで目が覚めて眠れない！」なんて人はいませんか？良質な睡眠をとるためには、体を温め、リラックスした状態で布団に入るのが理想です。そこでご紹介したいのが「就寝前の快眠ヨガ」。冬でもポカポカ＆リラックスで眠れる方…

足首からふくらはぎまでの太さがほとんど変わらず、なんだかズドンとした印象の脚をコンプレックスに感じている人もいるのでは。そこでご紹介するのが「つま先立ちのイスのポーズ」。バランスのとれた美しい脚のラインを目指してチャレンジしてみましょう。…

未経験者や体が硬い人にも5月29日と6月19日、東京都中央区銀座の銀座久富ビルにあるウェルネスサロン銀座THALEIA(タレイア)がセミパーソナルレッスン「経絡ヨガ ～六臓六腑に働きかける～」を開催する。このレッスンは少人数制となっており…

薄着の季節がやってきたのニャ～。去年の夏はあきらめちゃった水着も、今からエクササイズをがんばったら今年は着れるはずニャー！今日は、ふくらはぎ、太もも、お尻を引き締めるヨガポーズをそれぞれ教えるよ。つま先立ちのイスのポーズかかとをできるだけ…

例年「五月病」と呼ばれている、GW明けのモヤモヤな体調。今年は１０日間のお休みと特別だっただけに「令和病」と言うそうですね。大型連休明けに関わらず、週末のお休み明けは、いつもよりも１日を始めるのに気合が必要なこともあります。そんな時は寝起…

だんだん気温が上がってきて、薄着で外に出かけたくなる日も増えてきたのニャ～。夏が近づいてきた今のうちに、肌の露出が増えるパーツは引き締めておくのが◎。今回紹介するのは二の腕を引き締めるのに効果的な３つのヨガポーズだニャ。 ■テー…

現在ハワイで暮らすタレントの花田美恵子さん。ハワイではヨガに本格的にとり組み、公式ライセンスも持つ花田さんに、今後のヨガを通しての活動、おすすめの背中に効くポーズについて聞きました。旅という非日常をヨガにふれるきっかけにヨガ歴が10年を軽…

結婚・出産を経て生活の拠点をハワイに移したタレントの花田美恵子さん。2015年には公式ライセンスを取得し指導を行っている花田さんに、ヨガを続けるための心構え、おすすめの脚に効くポーズについて聞きました。ムリをせず、自分のその日のエネルギー…

誰もが「こうなればいいな」と思い描く夢を持っているはずですが、それを実現化できるかどうかは、あなたの"引き寄せ力"にかかっています。引き寄せ力は、年齢も性別も関係なく、誰もが持っているもの。その力を一気に目覚めさせるのが「引き寄せヨガ」で…

父ジェイミーさんの看病にあたるなかで心のバランスを崩し、約30日間施設に入所していたブリトニー・スピアーズ。先日晴れて退所したブリトニーは、ヨガに勤しむ自身の姿を収めた短い動画をInstagramに披露した。ビキニ姿で開脚や倒立歩行をする…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、背中引き締め＆ヒップアップに効果的な「橋のポーズ」をトレーニングにアレンジしてご紹介します。ボディメイク効果がさらに高まるので是非チャレンジしてみてくださいね！では早速やって…

多くの女性が気になる「お腹」。花田美恵子さんおすすめのお腹やせに効果的な「船のポーズ」は、腹筋を使って脚を上げ、体勢をキープするときには腹筋に加えて背筋も使います。動画でチェック！【Navasana舟のポーズ】きちんと体幹とインナーマッス…

珍しく？！ポーズの紹介をアップしてみようと思います。朝にスッキリ目覚めたいなら、おすすめは何といっても猫のポーズです。猫のポーズのアレンジはいくつかありますが、朝は【アップキャット＆ダウンキャット】の２つ。この２ポーズを呼吸に合わせて繰り…

自宅でも手軽に行えるのが魅力的なヨガ。ですが、名前がわかりにくいヨガのポーズは、いざ検索しようと思っても調べるのがむずかしいですよね。そこで今回紹介するのは、ヨガにとり組むための便利機能が詰まったアプリ「YogaShare｜ヨガシェア」。…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。先週は究極のリラクゼーションポーズ『シャバーサナ』をご紹介しました。導入も大切ですが、目覚め方も大切です。寝起きにも行っていただくとスッキリと目覚めやすくなると思いますので是非お試し…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日はリラックス効果が高い「シャバーサナ」をご紹介します。ただ仰向けで休むだけなので、これってポーズなの？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが。。立派な大切なポーズです。レッスンの…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は、体幹に効くバランスポーズ！少し難易度高めのチャレンジポーズになりますが、壁を使えば安全に行うことが出来ます。では早速やってみましょう♪体幹を鍛えてボディメイク！壁を使ってチャ…

日中はコートがいらない陽気になる日も増えてきて、いよいよ春本番ですね♪上着で隠さずに洋服のおしゃれを楽しめるのが嬉しい一方で、ちょっとボディラインが気になる…という方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな春のシェイプアップにぴったりな…

多くの人を悩ませる「花粉症」。人によって対処法はさまざまですが、完璧に症状を抑えるのは難しいようです。花粉症に悩んでいる人からは、「めちゃくちゃツラい！本当になんとかしたい」「花粉症がひどくなるから外に出たくないです」「仕事中でもマスクと…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日はオフィスでもお家でも簡単に実践いただける、椅子ヨガをご紹介したいと思います。ウエストわき腹のシェイプアップに効果的ですよ♪では早速やってみましょう！わき腹のシェイプアップ♪「か…