ラフ・コントロール

「ラップスカート」がこの春あらたにブームとなる予感♡ ラフに過ごせる楽ちんな着心地でありながら、見た目はすっきり上品にもなる注目のアイテムです！ 今回はイチオシのラップスカート4点を一挙ご紹介。通勤スタイルにもマッチする膝下丈スカート出典：ROPÉ PICNIC【ROPÉ PICNIC】の「リネンライクラップスカート」は、通勤やオフィスシーンにもマッチする上品な膝下丈。リネンのように涼しげな素材は、UVカットつき、マシンウォッシャブル対応と便利な機能も充実。あえて位置をずらしたイレギュラーなヘムデザインで、シンプルムードのさりげないおしゃれをプラスしてくれます。￥4,950（税込）。トレンドシーンにぴったりなベルトつきミニスカート出典：ROPÉ PICNIC【VIS】の「ウエストベルトラップスカート/ショートパンツ」は、トレンドシーンにぴったりなすっきりミニ丈。シンプルなトップスと組み合わせるだけでも、たちまち最旬のコーデに仕上がりそう。実は内側がショートパンツになっていて、ラップスカートを取り外して使うことも可能。マルチウェイでの活躍が期待できる1枚となっています。￥6,589（税込）。フロントスリットでほんのりとセクシーに♡出典：.st大きく開いたスリットが目立つ「ラップミニスカート」は【Heather（ヘザー）】の大人気アイテム。ハイウエストにすっきり丈なのも相まって、ヘルシーな美脚コーデを作ることができそう。春らしいベージュのストライプはこのたび「新色で仲間入り」したそう。ぜひこの機会にチェックしてみて。￥5,500（税込）。フェザー素材スカートはカジュアルコーデにピッタリ出典：.st【LOWRYS FARM（ローリーズファーム）】の「ジャガードラップスカート」は、ふわふわ素材なジャガード素材で見映え最強。コーデのアクセントになるので、シンプルなニットやカットソーと合わせるだけでもOK。SHORT、LONGの2種類があるので、自分に合う丈を選べるのもGOOD。セール価格で￥2,420（税込）。※すべての商品情報・画像はROPÉ PICNIC、VIS、.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer：Anchan

ラフなアイテムを上手に着こなすスポーツスタイルは今春も人気♡ 【ALAND（エーランド）】のスウェットパンツなら、デザイン性が高く、楽チンコーデも一気に垢抜けられるんだとか。今回はそんなALANDのスウェパンを、4点ピックアップしてご紹介。おしゃれなスタッフのコーデ術にも注目してみましょう！ブロック配色が印象的な起毛ジョガーパンツ出典：.st“3.3 Field Trip（3.3フィールドトリップ）”シリーズのジョガーパンツは、大胆に切り替えられたサイドの配色がポイント。どの角度から見てもスタイリッシュに見えやすく、シンプルなトップスもたちまちおしゃれな雰囲気のコーデに仕上がります。足首がきゅっと絞られているので、トレンドのスニーカーコーデとも好相性。裏起毛素材で暖かいので、肌寒さの残る春先からでも活躍してくれるハズ。ステッチを効かせたパンツなら美脚効果も♡出典：.st“3.3 Field Trip（3.3フィールドトリップ）”シリーズなら、こちらのワイドなスウェパンも人気。フロントにステッチの加工でラインが施されていて、シンプルながらも個性を感じさせてくれる一着です。縦に入ったラインのおかげで、さりげない美脚見えを叶えてくれるかも。ゆるりとしたシルエットは、今年注目のストリートスタイルにもぴったり。ロゴ入りスウェパンで大胆な個性をアピール出典：.stALAND営業部mirenさんが着こなしているのは、“Retriever Club（レトリーバークラブ）”シリーズのマルチロゴパンツ。ハイセンスなブランドロゴが目を惹くデザインで、一気にパンチの効いた個性派スタイルに仕上がります。ユニセックス仕様なので、履くとたぽっと膨らむのも可愛いです。ごつめのブーツやレザージャケットなど、ちょっぴり辛口なアイテムとぜひ組み合わせてみて。ライン入りパンツで作るY2Kスタイルが可愛い出典：.st“Midnight Move（ミッドナイトムーブ）”の4ラインパンツは、裾部分でラインがリボンのようにまとめられているのがポイント。ダンスファッションのようなY2Kスタイルで、一気にみんなの視線を集めることができそう。ちょっぴり珍しいブラウンカラーは、すでに普通のスウェパンをお持ちの方への買い足しにもおすすめ。トップスはコンパクトにまとめて、メリハリを意識したスタイリングに仕上げてみて。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer：Anchan

楽〜に過ごせるスウェットパンツは、デイリーコーデの味方になってくれるアイテム。【ユニクロ】のスウェットパンツは、ラフなのにおしゃれコーデにも役立つ王道の1枚！ 今回はそんなユニクロのスウェパンを、上手に着こなしたお手本スタイルをご紹介。ぜひ改めてスウェパンの魅力に注目してみてくださいね。大きめトップスを合わせるスタイリングは間違いなし◎出典：Instagram「みんなとたくさん遊ぶためにラフなスウェットで GO 」と、@ko.wearさんもチョイスしたユニクロのスウェットパンツ。ダボっとしすぎない絶妙サイズには、ゆるめのトップスを合わせるバランスコーデが◎ パジャマ感が出過ぎないよう、黒シューズなどでメリハリをプラスするのが着こなしのコツです。ウエストINでスタイルUPを狙ってみて出典：Instagramパキッと目立つ赤いチェックシャツを、スウェットパンツで親しみのある雰囲気に仕上げたスタイリング。スウェットにインナーをINすることで、ウエスト位置が高く見えて脚長の雰囲気に。サイズ豊富なユニクロのスウェパンなら、自分に合う丈を探しやすいのが嬉しいですね。真似したい！スウェパンで作る全身ユニクロコーデ出典：Instagram@ymk3rdさんは、全身をユニクロで統一したプチプラコーデにチャレンジ。ボア素材コートにスウェットパンツを合わせるという異素材MIXのテクニックで、シンプル服もおしゃれな雰囲気に仕上げています。ワンマイルコーデにピッタリな組み合わせは、毎日のお買い物やワンちゃんのお散歩などにもおすすめ。華やかなカラーを合わせて春ムードに変身出典：Instagramオールシーズン使えるスウェットパンツは、着こなし次第で新しい季節のコーディネートにもマッチ。例えば春めくカラーニットを合わせれば、暖かさや楽ちんさはそのままに季節の先取りスタイルを再現できます。ニットとスウェットの間にシャツを挟むことで、おしゃれ感や清潔感もほんのりUP。ユニクロのスウェパンは3,000円以下でゲットできるので、皆さんもぜひ真似してみて。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@ko.wear様、@ymk3rd様、@miipm27様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer：Anchan

寒い冬はできるだけ暖かく、暑い夏はできるだけ涼しく過ごしたいと思っている人も多いでしょう。このような場合に、温度とともに注目したいのが「湿度」です。適正湿度は４０%～６０%といわれていますが、どうコントロールすればよいのでしょうか。住まいの情報でおなじみの「SUUMO（スーモ）」公式サイトより、おすすめの方法を紹介します。湿度が高すぎる・低すぎる…コントロール方法とは室内の湿度は、季節や天気によって大きく変化します。ジメジメとした梅雨の時期には、室内の湿度が８０%を超えることもあるでしょう。一方で冬の寒い時期には、２０%台になってしまう日も少なくありません。適正湿度である４０%～６０%へと近付けるためには、さまざまな工夫が必要です。SUUMOでは、以下のような方法を推奨しています。湿度をコントロールするため、ぜひ取り入れてみてください。【湿度を下げたい（上げたくない）時】・窓を開けて風通しをよくする・洗濯物の部屋干しはしない・除湿器や除湿剤を活用する・家具の裏側に隙間を空け、空気の通り道を作る・調理中は換気扇をオンにする・浴槽やトイレといった水回りにはふたをする【湿度を上げたい時】・加湿器を使う・洗濯物を部屋干しする・霧吹きを使う・浴槽に水やお湯を張って、ふたと扉を開けておく湿度を下げたい時と上げたい時は、基本的に真逆の行動を意識するのがおすすめです。除湿器や加湿器といったアイテムも、ぜひ正しく活用してみてください。部屋の湿度を上げる場合の注意点空気が乾燥する時期に欠かせない加湿対策。湿度を上げる際には、以下の２点に注意してください。・加湿しすぎない・家族の生活に合った対策を選択する「冬場は加湿器を使ってとにかく水分を」という人もいるかもしれませんが、湿度を上げすぎると結露が発生しやすくなります。カビやダニの原因にもなるでしょう。またもう１つ忘れてはいけないのが、事故リスクです。「浴槽に水やお湯を張って、ふたと扉を開けておく」という方法に対して、SUUMOでは以下のように解説しています。この方法がオススメできるのは大人だけの世帯の場合。小さな子供がいる世帯や、親戚の子供などが遊びに来ることがある世帯では、浴槽への転落事故の危険があります。SUUMO公式サイトーより引用安全に加湿できる方法は、家庭によって異なります。自身に合った方法を選択することが大切です。家の中で不快感を抱いた時、「湿度」が関係している可能性があります。目には見えない情報ですが、人にも環境にも多大な影響を与える要素です。体感での湿度予想は意外とあてにならないもの。湿度計を設置し、そちらで情報を把握・コントロールしてみてください。[文・構成／grape編集部]

楽ちんで可愛いスウェットですが、部屋着に見えてしまうのはイヤですよね。ほどよくラフで可愛いスウェットアイテムが【GU（ジーユー）】には揃っています♡ おしゃれさんたちのコーデを紹介するので、合わせ方を参考にしてみてください♪上下スウェットコーデ出典：Instagram上下ともGUのスウェットで合わせたコーデが部屋着っぽくならないのは、小物や細部にこだわっているから♡ トレンド感のある帽子をかぶったり、髪の毛をきちんとセットしたりするとおしゃれにキマります。トップスのスウェットはクロップト丈で、ジャストサイズだとお腹のチラ見せもできます◎ビッグサイズプルオーバー出典：Instagramビッグサイズのスウェットプルオーバーは万能アイテム◎ ハリ感のある白いスカートと合わせると、カジュアルなのに清楚な印象になります。赤いコンバースがポイントになった可愛いコーディネートはこのまま真似したいですね♡ タートルネックや付け襟を合わせたり、マフラーと合わせたり……と、着回しは無限大です。スウェットパーカー出典：Instagramスウェットパーカーは大きめサイズを選んで、ミニワンピ風の着こなしをするのも◎ シンプルにスウェットパーカーとロングブーツを合わせたコーデの、ほどよいラフ感がたまりません。キャップ以外にも、ビーニーと合わせたりダウンベストを羽織ったり小物使いで雰囲気を変えられるのも魅力です。スウェットナロースカート出典：Instagram楽ちんで暖かくて可愛いスウェットスカートは冬コーデの強い味方♡ すっきりとしたIラインシルエットで、スタイルアップも！ ロゴスウェットとボアのベストと合わせたコーデは、大人のリラックスコーデにぴったり◎※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@223.ce様、@marin_vvv様、@chiha_yty様、@ymk3rd様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer：あさ

再婚相手は、実はモラ夫だった…!?主人公のC奈には3つ年上の姉、W子がいます。W子はC奈とは真逆で、昔から派手好きで、破天荒な性格。そんなW子が20歳の頃、妊娠を機に突然の結婚。しかしある時期から家族に嘘をついて実家に娘を預けてはM志と遊び歩くようになりました。結局夫に裏切りの証拠を掴まれ離婚、親権も取られてしまったW子でしたが、数年後には関係が続いていたM志と再婚しました。ところが2人目を妊娠中、M志の様子が豹変。M志が同じ会社の後輩女性・J子と怪しい関係にあることを突き止めたW子は直接J子に別れるように釘を刺しました。しかしM志はJ子とは別れず、W子との婚姻関係も続けていくと断言。M志を許せないW子は里帰りも兼ねて一旦実家に戻りましたが、出産から半年後、M志が迎えに来たものの、不穏な空気が…。■前回のあらすじ帰宅するなり家事育児をW子に押し付けてひとりで出かけてしまったM志。あまりの態度に青ざめるW子なのでした…。■エスカレートしていく夫の態度■姉が夫から離れない理由家事育児はすべてW子に押しつけるうえに、時には手まで上げるM志。本来であれば、産後の妻の体をいたわるのが夫のあるべき姿…。ふたり目となれば今までの何倍も育児や家事が大変になることは目に見えているはずです。M志は父親としての責任感がなさすぎますね…。そんな状況でも、ママ友から羨ましがられる優越感を手放すことはできないW子。W子にとっての幸せとはいったい何なのでしょう…。 次回に続く「結婚しても遊び続ける姉」（全51話）は17時更新！

ラフに今っぽく着こなせるハーフジップアイテムがあれば、コーデの幅が広がります。ハニーズで、オシャレに着こなせるハーフジップアイテムを発見♡アイテム選びの参考にしてみてくださいね。今っぽいハーフジップゆるパーカー出典：Honeys1つ目は「ハーフジップゆるパーカー」です。フロントジップデザインで、ラフに着こなせるパーカー♡トレンドシルエットになっており、ゆったりとした幅と短めな丈は、今っぽいコーデができるポイントです。カジュアルなスウェット素材ですが、きれいめな印象のコーデとも相性が◎いろいろなアイテムと合わせやすく、ストリートスタイルから、韓国風コーデまで幅広い着こなしが楽しめますよ。トレンド感が◎なハーフジップゆるトップス出典：Honeys2つ目は、短め丈がポイントの「ハーフジップゆるトップス」。ゆったりとした幅もあり、トレンド感のあるコーデができます。胸元にデザインされたロゴプリントは、コーデのアクセントにピッタリ！ジップを閉めれば、ハイネック風にもアレンジできますよ。カジュアルなデニムコーデや、MIXスタイルなど、幅広い着こなしが可能。絶妙な配色のハーフジップゆるトップス出典：Honeys3つ目は「ハーフジップゆるトップス」で、絶妙な配色がポイント♪ハーフジップ×衿の配色がかわいいトップスで、旬の着こなしが叶うアイテムになっています。ゆったりとしたシルエットのため、ヒップ周りが隠れ、体型をカバーしたいときにも大活躍！控えめな胸元のロゴも、コーデのオシャレ度アップに役立ちます。アレンジができるフレンチ袖ハーフジップ出典：Honeys最後は「フレンチ袖ハーフジップ」を紹介します。フレンチ袖タイプのハーフジップトップスなので、着回し力が高いです。ジップを開ければビックカラー、閉めればハイネックやタートルネック風に♡レイヤードスタイルにもピッタリで、シアートップスやロンTと合わせてもオシャレですね。ハニーズのハーフジップアイテムは、取り入れるだけで、トレンドコーデができます。手軽に旬の着こなしをしたいときは、ハニーズのハーフジップアイテムを試してみてはいかがでしょうか？※本文中の画像はハニーズ様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。

ピルを使うと、生理の時期をコントロールすることができますよね。でもその仕組みまでは知らない人も多いかも？クイズを通して、ピルや生理の仕組みについて学びましょう！早速クイズ！ヒント！正解は…【そもそも生理とはどういう仕組みで起こる？】生理は、女性の体内で卵巣が卵子を排出する際の過程で起こるものです。卵巣から排出された卵子が受精しなかった場合、子宮内膜が剥がれることにより、生理として出血が起こります。【低容量ピルってなに？】低容量ピルは、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンを含む経口避妊薬の一種です。通常のピルよりもホルモンの量が少なくなっており、妊娠を避けるだけでなく、生理周期を調整する効果もあります。【どうやって生理周期をコントロールできるの?】低容量ピルを服用することで、女性ホルモンのバランスが整い、卵巣からの卵子の排出が抑制されます。生理予定日の5日前くらいから始めて、生理が来てほしくない期間に服用すると、「卵巣から卵子の排出がないので、生理が来ない」という仕組みです。これにより、生理周期を正確にコントロールすることができます。【低容量ピルをやめたら生理が戻るの？】低容量ピルを中止すると、通常は数日後〜4ヶ月程度で生理周期が戻ってきます。ただし、個人によって異なる場合もありますので、婦人科医の指示に従うことが重要です。【低容量ピルのメリットとデメリットは？】低容量ピルのメリットは、避妊効果だけでなく生理周期の調整や生理痛の軽減、PMSの軽減、ニキビの改善などがあります。一方、デメリットとしては、副作用や忘れるリスク、医師の処方が必要な点が挙げられます。【低容量ピルはどこでもらえるの？】低容量ピルは、婦人科医やクリニックで処方されます。オンラインでも入手可能です。このようにピルは役立つアイテムですが、デメリットもあります。旅行やイベント、試験などで生理周期のコントロールを考えている方は、早めに婦人科へ相談してくださいね！監修医ライター草案助産師：MellowingCokeめい（MOREDOOR編集部／イラスト：性教育いらすと）

ネイチャーズウェイは6月15日、スキンケアメイクブランド「ナチュラグラッセ」より、「オイルコントロール ミルクセット」を数量限定で発売します。■オイルコントロール ミルクセット長時間メイクをキープする化粧くずれ防止下地「オイルコントロール ミルク」現品に、紫外線をカットしながらふんわりやわらかな肌に仕上げる「ルースパウダー」のミニサイズが付いたお得なセット。ベースとパウダーの簡単ステップで、長時間テカらないサラサラ美肌をかなえます。◇ナチュラグラッセ オイルコントロール ミルクテカリが気にならないクリーンな印象の肌へ。長時間メイクをキープする化粧くずれ防止下地。「ナチュラグラッセ オイルコントロール ミルク」〈化粧くずれ防止下地〉30mL3,080円SPF17 PA＋＋ブルーライトカット 92.3%*近赤外線カット84.1%*石けんでも落とせます*第三者機関実施試験結果よりウォーターベースのスキンケアのようなみずみずしいテクスチャー。ノンシリコンで心地いい使用感の化粧下地。二つの天然パウダーが皮脂を吸着してメイクを長時間キープし、自然にトーンアップ* したさらさらな仕上がりが続きます。*メイクアップ効果による◇ナチュラグラッセ ルースパウダー 01 ルーセントベージュ紫外線をカットしながらふんわりやわらかな肌に仕上げるフェイスパウダー。「ナチュラグラッセ ルースパウダー」01 ルーセントベージュ〈フェイスパウダー〉SPF40 PA＋＋＋3.5g紫外線をカットしながら、ふんわりやわらかな肌に仕上げるフェイスパウダー。Tゾーンの崩れやテカリを抑え、透明感*のある仕上がりをキープします。持ち運びにも便利な3.5gのミニサイズです。*メイクアップ効果による■商品概要セット名：オイルコントロール ミルクセット発売日：2023年6月15日セット内容：・オイルコントロール ミルク（現品）30mL・ルースパウダー01（ミニサイズ） 3.5g価格：3,080円（エボル）

なぜ心は支配されるのか株式会社カンゼンより、『マインド・コントロールの仕組み』（西田公昭 監修）を6月12日に刊行いたします。マインド・コントロールとは、コミュニケーションを駆使して、自分にとって都合のよい方向へと、相手の意思決定を誘導する心理操作のことです。本書は、豊富な図版・イラストでマインド・コントロールの仕組みを徹底解説しています。マインド・コントロールについて、もっと知りたいと思う方や自分や家族がマインド・コントロールの被害にあっているなど、悩みを抱える方にも読んでいただきたい一冊です。『マインド・コントロールの仕組み』書影身近に潜む“心の支配者”たちの手口とは？「マルチ商法」「デート商法」「催眠商法」「霊感商法」「なりすまし電話詐欺」「点検商法」「占い詐欺」「ブラック企業」「DV被害」「賛美のシャワー」「確証バイアス」身近に潜む“心の支配者”たちの手口とは？マインド・コントロールとは、コミュニケーションを駆使して、自分にとって都合のよい方向へと、相手の意思決定を誘導する心理操作のことです。本書は、豊富な図版・イラストでマインド・コントロールの仕組みを徹底解説しています。サンプルページ【ＣＨＡＰＴＥＲ１】マインド・コントロールとはなにかマインド・コントロールとはどんな技術なのか？【コラム】人民寺院事件【インタビュー】マインド・コントロールをより深く理解するための西田公昭先生の特別授業 １時限目【ＣＨＡＰＴＥＲ２】事例で学ぶマインド・コントロールのメカニズム マルチ商法【ＣＨＡＰＴＥＲ２】事例で学ぶマインド・コントロールのメカニズム デート商法目次目次はじめに【ＣＨＡＰＴＥＲ１】マインド・コントロールとはなにかマインド・コントロールとはどんな技術なのか？心の支配はなぜ起きるのか破壊的カルトとマインド・コントロール【コラム】ＳＮＳを使った勧誘マインド・コントロールと洗脳の違いマインド・コントロールが変える５つのものマインド・コントロール下で反社会的な行為を行うのはなぜか【コラム】人民寺院事件誰でもマインド・コントロールされる危険がある【コラム】ザ・ウェーブ【インタビュー】マインド・コントロールをより深く理解するための西田公昭先生の特別授業 １時限目【ＣＨＡＰＴＥＲ２】事例で学ぶマインド・コントロールのメカニズム心に影響を与える６つの原理【コラム】ミルグラム実験に見る服従の心理カルト宗教（破壊的カルト）テロ組織マルチ商法【コラム】パーティーからマルチ商法へ誘導デート商法催眠商法霊感商法なりすまし電話詐欺点検商法占い詐欺ブラック企業グルーミングＤＶ被害監禁事件【コラム】マインド・コントロールと殺人・遺棄致死事件【インタビュー】マインド・コントロールをより深く理解するための西田公昭先生の特別授業 ２時限目【ＣＨＡＰＴＥＲ３】なぜマインド・コントロールから抜け出せないのか？いつでも元に戻れると錯覚する相手を支配し続けるための４つのコントロール予言が外れても信じ続ける理由自らの意志で大金を献金する理由【コラム】オウム真理教事件もし家族や恋人がマインド・コントロールされたら？マインド・コントロールされないための心得【インタビュー】マインド・コントロールをより深く理解するための西田公昭先生の特別授業 ３時限目プロフィール【監修】西田公昭（にしだ・きみあき）立正大学心理学部教授。博士（社会学）。日本社会心理学会会長。国際連合安全保障理事会テロ対策研究パートナー。日本脱カルト協会代表理事。1984年、関西大学社会学部を卒業し、同大学大学院社会学研究科博士後期課程単位取得退学。スタンフォード大学客員研究員などを経て現職。カルト宗教のマインドコントロールの研究や、詐欺・悪徳商法の心理学研究の第一人者として、新聞やテレビなどでも活躍。オウム真理教事件や統一教会、尼崎連続変死事件など多数の裁判で、鑑定人および法廷証人として召喚される。著書には『なぜ、人は操られ支配されるのか』（さくら舎）、『マインド・コントロールとは何か』（紀伊国屋書店）、『だましの手口知らないと損する心の法則』（PHP研究所）など多数。書誌情報書名：『マインド・コントロールの仕組み』ISBN：978-4-86255-680-6監修者：西田公昭ページ数：160P判型：A5判定価：1,760円（本体1,600円＋税）発売日：2023年6月12日出版社：カンゼンAmazon : Rakutenブックス : 商品ページ : 【この件に関する問い合わせ先】株式会社カンゼン宣伝プロモーション部担当：伊藤真TEL：03-5295-7723MAIL： ito@kanzen.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元：NEWSCAST

ディオールはアスリーヌ社より写真集『Dior by Raf Simons』を出版します。メゾンの歴代クリエイティブ ディレクターたちを取り上げた書籍シリーズ第6弾となるこの新刊は、ベルギー出身のクチュリエ、ラフ・シモンズのクリエイティブビジョン、伝統と革新性の融合、そしてディオールの本質と限りなく現代的な純粋さを掘り下げた一冊です。ラジス・ハマニが撮り下ろし、ファッションジャーナリスト、ティム・ブランクスの文章が添えられた「ドレスのポートレート」には、ラフ・シモンズとクリスチャン・ディオールが共に情熱をそそぎ、親しんでいた建築やアート、庭園といったテーマが映し出されています。本著は、ラフ・シモンズがディオールで過ごした日々に培われたスタイルの、さまざまな側面に触れられる格別な一冊です。@Dior #Diorお問い合わせ：クリスチャン ディオールTEL：0120-02-1947

人気プチプラブランド・Honeysでは、新作アイテムが続々と入荷中。今回はラフに羽織るのも◎の涼しげなシャツを4種類紹介します！この春夏のパートナーとなりそうな一着を、早速探してみてはいかがでしょうか。爽やかさ満載のオーバサイズシャツ出典：Honeys最初に、爽やかなストライプ柄のゆるシャツを紹介します。気軽に着られてさりげなく華奢見え効果も狙える1着は、オーバーサイズなシルエットが今シーズンらしいアイテムです。胸元にはワンポイント刺繍が施されており、ほんのりとトラッドな雰囲気を醸し出していますね。清涼感あふれるグリーンのスキッパーシャツ出典：Honeys次に、見るからに涼しげなグリーンのスキッパーシャツを紹介します。サイドにはタックがあしらわれており、立体感あるおしゃれなシルエットに仕上がった1着。着丈が長めなので、リラックスして過ごしたい休日にもぴったりではないでしょうか。手首をほっそりと見せる7分袖デザインも嬉しい、ワードローブに追加しておきたいアイテムです。ナチュラルなテイストが魅力的なリネン混シャツ出典：Honeysこちらの麻混シャツは、あえて無造作に着こなしたい大人向けのアイテムです。ややくすんだオレンジなのでモノトーンやベージュ系など、どんな色味のお洋服にも合わせやすく着回ししやすい点が◎ですよ。麻とコットンをブレンドした生地で仕立てられており、真夏でも爽やかに着こなせる1着です。中途半端な気温の日にぴったりの8分袖シャツ出典：Honeys中途半端な気温の日には、どんなコーディネートをしようか悩む人も増えますよね。そんな時は、軽やかに着こなせる8分袖チュニックシャツがぴったりです。ゆとりのあるシルエットとヒップが隠れる着丈で、気になるボディラインもさりげなくカモフラージュできますよ。どれもおしゃれに着回しできるアイテムばかりなので、気になったら早めにオンラインショップをチェックしてみてくださいね。※すべての商品情報・画像はハニーズ様より許諾をいただいております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。

アイドルグループ・ラフ×ラフの永松波留・日比野芽奈・吉村萌南が、31日発売のグラビア誌『FLASHスペシャル』2023年春 水着総登場号(光文社)に登場する。テレビプロデューサーの佐久間宣行氏がプロデュースするアイドルグループとして、9日にシングル「100億点」で配信デビューしたラフ×ラフ。今号は、アイドルらしからぬ“大喜利力”で注目を集める同グループから、あえて大喜利が苦手な3人を撮り下ろし。花見をテーマにしたグラビアで団子を食べたり、ゲームをしたりしながら、女子会トークでメンバーの魅力を語っている。コメントは以下の通り。■永松波留アイドルとしての活動はゼロからのスタートなので、不安がありますが、今のこの気持ちを忘れずに、いつも笑顔でがんばりたいと思っています。■日比野芽奈デビュー曲をはじめて聴いたとき、「100億点」という言葉が耳に残って、すごく盛り上がりそうな曲だなと思いました。たくさんの方に聞いていただければ嬉しいです。■吉村萌南佐久間さんがプロデュースしてくださるおかげで、新人アイドルグループでは出演できないような人気番組へ出演させていただけたり、とてもありがたいことだと思っています。プレッシャーは大きいですが、すごく恵まれた環境にいると思うので、目の前にあるものを一つひとつ真面目に着実に取り組んでいきたいと思います。

ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。今回は憧れのモノクロファッションの最新着こなしをご紹介！ラフに見えて決めてます！オーバーサイズのTシャツにブラックのルーズボトムスの組み合わせ。普通に着たら一般的な着こなしなのですが、この方は足首をわざとショート丈にめくって肌を見せ、さらにトップスの一部をズボンの中に入れることで、足長効果と全体のメリハリができて、かなりスタイリッシュな着こなしに！Simple is the Bestな着こなし方こちらもシンプルにTシャツとズボンだけ！といったシンプルなモノクロスタイルですが、ズボンは現在人気のビーガンレザーでトレンドをしっかりと取り入れているところがポイント高！ルーズ感が最高に今っぽいプライベートな時間にぜひ真似してみたい、ルーズ感が心地よいシャツ&ズボンファッション。大きめのバッグだってトレンディだし、ぺたんこシューズもお洒落。今すぐ真似したい、大人の参考スタイル！ビシッと決まったキレイめスタイルきっちりと決まったトップスインしたスタイル。ヘアスタイルもまとめて、全体的にクリーンな印象が強めです。イベントや仕事に合いそうで、横にいる彼のオールブラックスタイルとバッチリ合っています。モノトーンも素材とデザインで勝負！トップスもスカートも素材やデザインにこだわることで、人と違った垢抜けたファッションに！モノクロといっても、デザイン次第で全く違う印象になるんですね。品があって素敵です。いかがでしたか？今回は、モノクロファッションの中でおすすめと、すぐに真似できるスタイルをピックアップしてみました。特にモノクロファッションは素材を活かすことがコツ！ですね。写真 平野秀美

シミやニキビ跡、毛穴などを隠したいときに活躍してくれるのがコントロールカラーやコンシーラー。では、この2つはどのように使えば肌をキレイに見せることができるのでしょうか。ノーファンデメイクにハマっている化粧品検定1級ライターが、ファンデーションなしでも肌をきれいに見せるためのコントロールカラー、コンシーラーの使い方について解説いたします。コントロールカラーで肌色を補正！まずはコントロールカラーの使い方について。コントロールカラーとは、色味が入ったベースメイクアイテム。使うことで肌色を補正することができます。コントロールカラーの色味はさまざまで、それぞれ相性の良い肌悩みが違います。色別に相性の良い肌悩みについて見ていきましょう。ピンク系ピンク系のコントロールカラーは、肌のくすみで悩んでいる方におすすめ。肌に血色をプラスし、健康的に見せてくれます。小鼻や頬などに赤みが出やすい人は、赤みのある部分を避けて使ってみてください。イエロー系イエロー系のコントロールカラーは、肌のくすみや色ムラを補正してくれるカラー。日本人の肌に馴染みやすいので、どの色を使って良いかわからない方はまず黄色を取り入れてみるのもおすすめです。明るめのイエローを選べば、トーンアップ効果も見込めます。オレンジ系クマを隠すのにぴったりなのがオレンジ系コントロールカラー。コンシーラーを使う前に仕込んでおくと、より自然に仕上がります。グリーン系グリーン系のカラーは赤みを消してくれる効果があるため、赤く残ったニキビ跡を隠すのに最適。小鼻や頬の赤みにも効果的です。全体に塗ると、白浮きしたり肌色が悪く見えたりするので部分使いを心がけてください。ブルー系ブルー系のコントロールカラーは、トーンアップにぴったり。肌の黄みが気になる方は、ブルーで肌色を調整してみましょう。もともと肌が白い方は、ブルー系を塗ると浮きやすいので要注意です。パープル系ピンク系とブルー系のいいとこ取りをしたのがパープル系のコントロールカラー。ほどよく血色感をプラスしながら、トーンアップも叶えてくれます。肌悩みが複数ある方は、複数色使ってもOK。筆者は目元にオレンジを塗ってクマを隠しつつ、小鼻や頬の赤みをグリーンで補正するのがルーティンです。コンシーラーでシミやニキビ跡をカバーお次はコンシーラーについて。コンシーラーは肌を部分的にカバーしてくれるアイテム。基本的にベージュやブラウン系のカラーとなりますが、色のトーンによって隠しやすい肌トラブルが変わってくるんです。ここでは、肌トラブル別にコンシーラーの使い方をご紹介します。ニキビ/ニキビ跡肌の色に近いコンシーラーでカバーします。ニキビに刺激を与えないよう、できるだけ刺激が少ない成分のコンシーラーを選ぶのがおすすめです。シミ白く浮いてしまわないよう、自分の肌色より少し暗めのカラーがおすすめ。トントンと叩きながら境界線がわからないようぼかしていきます。クマクマには種類があり、それぞれに合ったカラーを使うことが大切。青クマにはオレンジ系のカラー、黒クマにはベージュ系のカラー、茶クマにはイエロー系のカラーを使用しましょう。目元は皮膚が薄いので、ゴシゴシ擦らないよう慎重に塗っていきます。毛穴毛穴を隠すには、自分の肌色に近い色味を選ぶのがおすすめ。スティックタイプよりも、リキッドやクリームなど柔らかいテクスチャーのものを選ぶとより密着してくれます。さまざまな肌トラブルに対応できるよう、筆者はパレットタイプのコンシーラーを使用中。また、コンパクトなサイズのスティックコンシーラーをバッグに忍ばせておくと、外出先でもヨレを直せておすすめです。使う順番は？コントロールカラーやコンシーラーの使う順番に決まりはありませんが、筆者のおすすめは以下の通り。1.スキンケアの後、下地を塗る2.コントロールカラーで色味を補正する3.コンシーラーで気になる部分をカバーする4.パウダーを全体にふわっとのせるファンデーションを塗る際は、2と3の間で使っています。パウダーファンデーション派の方は、コンシーラーを仕込んでからファンデーションを塗ってもOKです。コントロールカラー、コンシーラーで理想の肌にコントロールカラーやコンシーラーを活用すれば、肌トラブルがあっても安心。ファンデーションに頼らず理想の肌に近づくことができます。まずは自分の肌と向き合い、隠したい肌トラブルに合ったアイテムを見つけてみてくださいね。文・比嘉桃子

日本公認心理師ネットワークが、2023年1月14日（土）13時から14時30分まで、「保育士のためのストレスのケアとイライラのコントロール」というテーマでオンラインセミナーを開催します。保育士は、次の世代を担う子どもたちの健全な育成に携わる、とてもやりがいのある素晴らしい仕事です。しかし、子どもと関わるなかで、以下のようないろいろな難しさを経験する方も多いのではないのでしょうか？・子どもたちの行動にどのように対処したらよいか分からない・保護者への対応に困る・子どもたちと関わりたいのに、忙しくて時間がとれない・一緒に働いている保育士さんとのコミュニケーションが取りづらい・理由は分からないけど、非常にストレスを感じるこのようなことが多いと、強いストレスを感じたり、つい感情的になってしまうことがあります。本セミナーでは、保育士さん向けに、ストレスのケアとイライラのコントロール方法について、 具体的にお話していきます！明日からの保育をもっと「ここちよく」したい、保育士さん、幼稚園の先生、子どもに関わる職業のみなさま、ぜひお気軽にご参加ください！※セミナー後1週間程度で見逃し配信のＵＲＬをお送りしますので、当日に参加できない場合はそちらからご視聴ください。見逃し配信の視聴期限は2023年2月末日です。【講師】香川葉月（公認心理師・臨床心理士）開催概要日時：2023年1月14日13時～14時30分（見逃し配信あり）方法：オンライン開催（Zoomのウェビナー機能を使いますので、顔出しなしでお気軽に参加できます！）参加費：500円講師：香川葉月（公認心理師・臨床心理士・オーストラリアクイーンズランド大学認定前向き子育てプログラムトレーナー）お申込みはこちら : instagram投稿 : Twitter投稿 : 詳細はこちら プレスリリース提供元：NEWSCAST

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「浮き球のコントロール、浮き球を蹴れない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中、味方からロングパスが飛んでくることがあります。縦に早い展開をするときや、大きくサイドチェンジをする際に有効な手段です。しかし、ロングパスは遠くに飛ばすために強く蹴るので勢いがあり、高さもある浮き球なので、初心者のうちは飛んでくるボールへの恐怖心もあり、どうコントロールすればいいかわからないもの。今回は、試合の中で使われるロングボールを落ち着いて上手にコントロールして次のプレーに繋げられるようになるトレーニングを紹介します。【やり方】１．親子で対面して立ち、親がスローインのボールを投げる。子どもは足でコントロールして親にボールを返す２．最初は相手選手が背中側にいる状態でのスローイン。ボールを受ける子どもは背中で（イメージの）相手選手をブロックしながら足元でコントロールして親に返す３．逆サイドにボールを展開するコントロール。身体を開いてスローインのボールを受け、逆サイドをむいてから親にボールを返す４．前にスペースがある状態でのスローイン。前方に走ってボールをコントロールし、親にボールを返す。次のプレーでボールを前に運ぶイメージで行う慣れてきたらノーバウンドのボールでもやってみるなど難易度を上げる【トレーニングのポイント】・どんなボールが飛んでくるのかよく見て足を合わせる・背中に相手選手がいる場合は、身体で相手をブロックする・逆サイドに展開する場合は、身体を開いてボールを受ける・前方スペースへのボールは、自分の体と一緒にボールを持ち運ぶイメージで行う・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中＞＞

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「ロングボールのコントロールが上手にできない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中、味方からロングパスが飛んでくることがあります。縦に早い展開をするときや、大きくサイドチェンジをする際に有効な手段です。しかし、ロングパスは遠くに飛ばすために強く蹴るので勢いがあり、高さもある浮き球なので、初心者のうちは飛んでくるボールへの恐怖心もあり、どうコントロールすればいいかわからないもの。今回は、試合の中で使われるロングボールを落ち着いて上手にコントロールして次のプレーに繋げられるようになるトレーニングを紹介します。【やり方】１．親子で距離を取って立ち、親は子どもに向かって浮き球のボールを蹴る２．子どもはボールの正面に入り手でボールをキャッチする３．浮き球を腿や胸など身体のどこかでコントロールしてからキャッチする３．手でキャッチすることに慣れたら、浮き球を腿や胸など身体のどこかでコントロールしてから足元でコントロールして親にパスを返す※親は蹴るのが難しければボールを投げてもOK【トレーニングのポイント】・ボールを身体の正面でとらえることが大事・最初は手でキャッチしてOK、まずは距離感をつかんだり浮き球に慣れる・身体で勢いを吸収することで、足元でコントロールしやすくなる・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中＞＞

あなたはファッションにまつわる失敗をしたことはありませんか？ 「場違いなファッションをしてしまった！」「ファッションのせいで目立ってしまった…！」など恥ずかしい思いをしたことがある方は少なくないのでは？ 今回は、実際にあった体験エピソードをご紹介します！弟の入学式で…私が弟の入学式に出席した時のできごとです。当時私はTPOのことなど全くわからず、パーカーにジーパンというラフな服装で参加しました。私は中学を卒業したばかりだったので、入学式には知っている先生もたくさんいて、とある先生と遭遇しました。すると私の服装にダメ出しが…。その時私は笑ってごまかしましたが、大人になった今、明らかに場違いだったなと反省…。自分は主役でもないし、誰も見ていないからいいだろうと思っていましたが、その場に合わせた服装が大事なんだと気づかされました。（30代／派遣）幼稚園の面接で…子どもの幼稚園の面接に行ったときのことです。夫と2人で、当日はスーツで行こうと決め、いざ面接へ。しかし、幼稚園へ行ってみると、周りの保護者は、みんなカジュアルな格好で、私たちだけ気合が入りすぎている状態に。その幼稚園は、お堅い幼稚園ではなく、子どもを伸び伸びと育てる幼稚園だったので、保護者も普段通りの格好で大丈夫だったのです。もちろんスーツも間違いではないですが、そこの幼稚園の雰囲気には合っていなかったので、事前にきちんと幼稚園に聞いとけばよかったと後悔…。その時は恥ずかしかったですが、今となってはいい思い出です！（女性／在宅ワーク）TPOに合わせた服装に迷ってしまう方は少なくないでしょう。失敗しない服選びを心掛けたいですね。※こちらはクラウドソーシングサイトにて実際にユーザーから募集したエピソードをもとに記事化しています。"

イギリスのファッションブランド、Fred Perry（フレッドペリー）が、イングランド北部のカルチャーをリスペクトするベルギー人デザイナーRaf Simons（ラフ・シモンズ）とのコラボレーションアイテムを発表しました。Raf Simonsは、自身の名を冠したオリジナルコレクションにも、イングランド北部のカルチャーを想起させるディテールを毎回取り入れています。Peter Saville（ピーター・サヴィル）のアートワークからNew Order（ニュー・オーダー）やJoy Division（ジョイ・ディヴィジョン）の音楽とスタイルまで、Raf Simonsのアイデンティティやコミュニティは常にこのカルチャーを中心に存在しています。ファッションや音楽、様々なカルチャーがマッシュアップしたイングランド北部のソウルシーンにフォーカスした今シーズンは、Raf Simonsの独自の感性でフレッドペリーのクラシックなアイテムを再解釈し、ブラックを中心としたカラーパレット、ソウルのレコードレーベルをイメージしてこのコレクションのためにデザインしたパッチ、背面に大きく載せた架空のアーティストや曲名の刺繍で表現しました。ポロシャツ、Tシャツ、オーバーサイズのスウェットに加え、起毛コットンツイル素材のデニムジャケットやセットアップのパンツ、コットンギャバジンで仕立てたハリントンジャケット、左胸にグラフィックのパッチを載せた1枚仕立てのブレザー、背中や袖に大胆なプリントとグラフィックパッチを飾った、Raf Simonsのコレクターズアイテムを代表するフィッシュテールパーカなど、身に纏うことでユースカルチャーの一員であることを体感できる、エクスクルーシヴなコレクションが登場します。LINE UPT-Shirt・Polo Shirt・Shirt・Sweatshirt・Sweat Hoody・Sweater・Denim Jacket・Track Jacket・Blazer・Harrington Jacket・Fishtail Parka・Trousers・SocksFred Perry × Raf Simons Autumn 2022のコラボレーションアイテムは、2022年8月12日よりフレッドペリーのオフィシャルサイト（）、フレッドペリーショップ東京と大阪・渋谷パルコ・エスパル仙台・京都藤井大丸にて販売いたします。＊取り扱い店舗や各店舗の営業時間はオフィシャルサイトをご確認ください。FRED PERRY（フレッドペリー）1952年にウィンブルドンのトリプルチャンピオン、フレデリックジョン・ペリーによって設立され、それ以来、英国のサブカルチャーと共に歩んできました。オリジナルのフレッドペリーシャツは、60年以上前にデザインされて以来、当時のまま変わることなく誇りを持って製造しています。フレッドペリーシャツは、スポーツウエアからストリートウエアをクロスオーバーしたサブカルチャーのユニフォームです。フレッドをインスパイアしたものは、他のテニスプレーヤーにも影響を与えました。それはやがて権力に反抗し型にはまらないユースたち、ミュージシャンやフィルムメーカーなどのクリエーター、そして一周回ってまたスポーツ界のスターたちまで、様々なコミュニティをインスパイアしました。1950年代から続く英国サブカルチャーのユニフォームは、各世代が自分たちのモノとして着続けています。でも常にその中心にあるのは、胸元のローレルリース。別の部屋にいても、混雑したダンスフロアでも、広いフットボールスタジアムでも一目で分かるアイコニックなシャツです。Raf Simons（ラフ・シモンズ）のような世界的デザイナーや、サブカルチャーをルーツに物作りを行う英国デザイナーとのコラボレーションなど、ユニークなスポーツのバックグラウンドと英国のサブカルチャーと深い繋がりを持ったイギリスを代表するファッションブランドとして、グローバルにビジネスを展開しています。： @fredperryjpTwitter：@FRED_PERRY_JPFacebook：@FredPerryJapanお問い合わせ先フレッドペリーショップ東京東京都渋谷区神宮前 5-9-603-5778-4930

コンシーラー、もう要らないかも？出典：byBirthコントロールカラーって何？出典：byBirthなかなか使う機会がないという方も多いかと思いますので、改めてコントロールカラーについてご説明します。コントロールカラーとは、コンシーラーやファンデーションのように「肌色」を重ねて肌トラブルを隠すのではなく、「色」の力で補正するためのアイテムです。コントロールカラーの色は様々で、一般的には化粧下地のように使われることが多いです。例えば肌の赤みが気になる方はグリーンのコントロールカラーを重ねると、補色の関係で赤が打ち消され、赤みを目立たなくさせます。また、肌全体の黄ぐすみが気になる方は、ラベンダーのコントロールカラーを使うと透明感がアップします。普段から顔色が悪く見える方は、ピンクのコントロールカラーを使うと血色感がアップし、健康的な肌を演出することができます。このように、色の力で肌トラブルを補正することで、ファンデーションの厚塗りを防ぎ、ナチュラルにベースメイクを完成させることができます。今回は、筆者の悩みでもある「クマ」を隠すためのコントロールカラーを使用しますが、その色は「オレンジ」。どのように使いこなしていくか、次にご紹介します。オレンジのコントロールカラーを使ったクマの隠し方出典：byBirthまずは日焼け止めや化粧下地で土台作りを化粧下地の役目も果たすコントロールカラーもありますが、今回はクマをピンポイントで隠すためのコントロールカラーを使用するので、その前に日焼け止めで紫外線を防止し、化粧下地でファンデーションの密着を高めるための土台を完成させます。もちろん、日焼け止めと化粧下地が一緒になったアイテムを使うのもOKです。悩みのある部分にピンポイントでコントロールカラーをONさて、化粧下地を塗り終わったらコントロールカラーを使っていきます。今回はオレンジのコントロールカラーを、目の下の気になるクマの部分に馴染ませます。まずはコントロールカラーを点置きし、指で優しく叩き込むように馴染ませていきます。ごく少量で効果を発揮するので、コスパもいいですしナチュラルに仕上がります。ピンポイントでカバーするコントロールカラーの発色はとてもいいので、この時オレンジが強く出ていますが、上からファンデーションを重ねるので問題ありません。境目やムラが目立たないようしっかり密着させましょう。上からファンデーションを重ね、仕上げにパウダーを使い密着感を高めるコントロールカラーを馴染ませたら、上からファンデーションを重ねましょう。特にカバー力のあるファンデーションでなくとも、コントロールカラーのオレンジも隠れて自然な肌色補正効果が出ます。コントロールカラーが剥がれないよう、スポンジで叩き込むように馴染ませるといいでしょう。強く引きずらないよう注意してくださいね。仕上げにフェイスパウダーやプレストパウダーを馴染ませて、崩れを防止しましょう。美容ライターも毎日使ってる！「ベースメイクアイテム」3選NARS（ナーズ） ラディアントクリーミーカラーコレクター00251出典：byBirth先ほどの手順の中でも出てきたコントロールカラーは、こちらのナーズのものです。コンシーラーのような形でブラシタイプになっており、部分的に馴染ませるのに向いています。軽くて厚塗り感が出にくいのが特徴で、指止まりがいいので狙ったところに馴染ませやすいのも嬉しいポイントです。目の下のクマやくすみ、小鼻の赤みなどが気になる方におすすめです。ARMANI beauty（アルマーニ ビューティ） デザイナー メッシュ クッション出典：byBirthナーズのカラーコレクターと合わせていつも使用しているのが、こちらのアルマーニのファンデーションです。筆者は3番のカラーを愛用しています。メッシュの下にファンデーショの液がセットされており、リキッドでもクリームでもなく、ジェルのような弾力のある不思議な感覚のファンデーションです。厚塗り感は全くなく、まるで素肌が美しくなったかのような仕上がり。カラーコレクターのオレンジ感も自然に肌色に溶け込ませてくれるようです。セザンヌ毛穴レスパウダー出典：byBirthこちらはプチプラで手に入るプレストパウダー。固形タイプになっているので、必要最低限の量のみ肌に馴染み、粉っぽさもなく持ち運びしやすいのが特徴です。毛穴の凹凸をフラットに整え、なめらかな肌を演出します。微細なラメが入っているので粉っぽさも感じづらく、セミツヤ仕上げにしてくれます。筆者はパフ使いだとやや重く感じてしまうので、ブラシを使ってふんわり馴染ませています。まるで肌悩みナシ肌！ナチュラルベースメイクが手軽に完成出典：byBirth血行不良が原因であったり、目をこするクセがある方は、目の下のクマやくすみを気にする方が多いようです。コンシーラーを使うと、どうしても厚ぼったく感じてしまったり崩れやすくなってしまったり、時間が経つとグレーっぽく浮いてしまう方も多いようです。コントロールカラーは、何かを重ねるというより色で悩みを補正するので、ナチュラルにクマやくすみをカバーできます。まだコントロールカラーを使ったことがない方は、ぜひ試してみてくださいね。

ちょっとしたことでついカッとなってしまったり、怒ってしまった自分を責めてしまったり…自分の心をうまくコントロールできずに悩んでいる方は少なくありません。そこで今回は、公認心理師で眠りとお風呂の専門家、SleepLIVE（株）代表の小林麻利子さんに、イライラの対処法を伺いました。1. イライラすると、美容や健康へも悪影響が及ぶイライラしている状態というのは、自律神経の交感神経が刺激され、末端の血管は収縮し、血液中の酸素状態は悪くなり、筋肉も萎縮している状態。攻撃ホルモンとも言われるアドレナリンが分泌し、ストレスホルモンであるコルチゾールも分泌。イライラすることで、さらにカラダ全体がイライラ状態になります。ただイライラしているだけでなく、例えばコルチゾールが分泌するとビタミンCが使われてしまうので、美容や健康面でも支障が出てしまいます。2. まずは睡眠負債を解消する一にも二にも睡眠。寝不足状態では、ついイライラしてしまう、という経験がある方は少なくないはず。しかし、平日6時間以下睡眠で、土日にそれを補うよう長く寝ているような睡眠負債が蓄積している状態では、睡眠不足状態が当たり前になっており、それがメンタル面に影響を及ぼしているとは、なかなか思えないでしょう。しかし、質の高い睡眠をとっていなければ、論理的思考に関係のある、脳の前頭連合野がしっかりと機能修復されず、思うように自分自身のメンタルをコントロールすることができません。まずは、睡眠負債を解消するべく、可能なら３連休のタイミングで「平日と同じ時刻」に就寝し、アラーム時計をつけずに就寝、それを3回繰り返し、最後の日の睡眠時間をメモしておきます。その時間を目安に、起床時刻から逆算し、就寝時刻を定めて、おやすみしてみてください。イライラした時の対処、というより、そもそもイライラしない自分を作ることが大切です。3. イライラした時にまずは「自覚する」イライラしたとき、通常は、そのイライラしている自分自身に気づくことなく、当たり前にその感情に浸り、対処なく、その感情が過ぎ去るのを待つのみであることが多いです。しかしその状態では、自分自身をさらに苦しめてしまうことも大いにあります。まずはイライラしている自分に気づくことが大切。当たり前に引き起こる感情の変化と受け止めるのではなく、「あぁ、今、私はイライラしているんだ」と自覚することが大切です。またそれは、ただ心の中で唱えるよりも、声に出したり、お腹や脚を軽く叩いたり、両手を大きく動かしたりして、自分のその状態を気づかせるアクションをとることが大変重要です。例えば、イライラしたら、その直後に、「あぁストレス状態だ！」と口で言いながら、両手で太ももを4回リズミカルに軽く叩いてみてください。声に出して、心の中に抱いた思いをアウトプットして、耳に入れるインプットを行います。また叩くことで骨格筋を作用させ、叩かれた皮膚表面の血流がアップすることで、カラダに変化が引き起こります。人は自覚をしなければ、なかなか次の行動に移すことができません。声に出してカラダを変化させて、カラダ全体でイライラ状態を自覚していきましょう。もし電話中や接客中ならば、口には出さず、心で唱えながら、自分の脚を叩いたりと、カラダを動かして気づかせてみましょう。4. 深呼吸 3秒吸って2秒息を止めて5秒かけて吐く自覚した後は、イライラを収めようと思わなくてOK。というのは、イライラを自分の心のコントロール等で小さくしたり、心地よくしたりと、感情を自分自身で変えることは不可能だからです。しかし、自分の行動によって、イライラしてしまった体の機能自体を変えることは可能です。例えば、深呼吸をしてみましょう。イライラして交感神経が刺激されている状態から、3秒吸って2秒息を止めて5秒吐く。吐く息が長くなることで副交感神経が刺激されますし、息を一時的に止めることで吐く時に体の緊張も解きやすくなります。つまり、イライラしている時の体を、深呼吸によって、交感神経から副交感神経へ切り替えることが可能になります。結果、アドレナリンの分泌が抑えられて、徐々に感情が楽になっていきます。感情を変えようと頑張るのではなく、まず行動に移すこと。そうすることでカラダが変わり、心が変わっていくのです。5. 場所を変えたりストレッチをしよう3や4は、イライラの原因となった人が目の前にいるときも、その人に気づかれずに行うことが可能です。例えば電話中にイライラしてしまったら、心の中で唱えることも、自分の脚を軽く叩いていることも、深呼吸を繰り返していることも、相手は気づきません。とにかく具体的に行動に移すことが大変重要です。その後、その場を離れることができるのであれば、その場から離れて違う所に移動します。自宅で子どもにイライラしてしまったら、子どもの安全を確保したのち、自分だけベランダやトイレに移動する、とか、接客中にイライラしたら、様子をみて、外に一時的に移動するなどです。これらは逃げではありません。れっきとした、正しいストレス対処法です。その際に、両手を上に伸ばしたり、横に倒したり、腰を回したりして、ストレッチをしましょう。イライラしていると肩が上に上がって、筋肉が萎縮してしまいます。ストレッチをしながら、先ほどの4の呼吸法をあらためて行うことで、どんどんカラダが変化していき、さらに心も落ち着いていくはずです。寝る前は、お風呂にしっかり浸かって、ベッドの上で、好きな香りやキャンドルを灯したり、マッサージをしたり心をさらに鎮めてから、おやすみしてみてください。イライラは性格の問題と諦めず、毎度適切に対処していくことで、本当に楽に生きていけるようになります。ぜひ、試してみてくださいね。眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)skynesher/Getty Images(C)Westend61/Getty Images文・小林麻利子

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は特にサッカー初心者が悩む「前に動きながらボールをコントロールするのが苦手」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中は常に動きながらボールをコントロールしたり、ドリブルやパスをします。ボールをインターセプトするときや、フォワードの選手が落としたボールを前に運ぶときなどによく使われる動きでもあります。しかし、最初のうちは前に動きながらボールを自分の思った所にコントロールすることが難しいもの。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中で自分が思った通りにボールをコントロールして前方向に進めるようになります。親は難しい動きはありません。【やり方】１．親子で対面して、親がボールを持って立つ２．親が転がしたボールを子どもは前進しながらインサイドでコントロール３．慣れてきたら親がDF役になってボールを取りに行き、子どもはそれを交わす【トレーニングのポイント】・ボールの中心をインサイドでとらえる・自分のイメージしている強さ、スピードでコントロールする感覚を覚える・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中＞＞

睡眠不足や質の悪い睡眠は、食欲のコントロールを乱し、ダイエットに悪影響を及ぼすことをご存じですか？もしかしたら、あなたの痩せられない原因のひとつに睡眠不足があるかもしれません。今回は睡眠とダイエットの関係について、あすけん栄養士が解説します。睡眠不足では肥満のリスクが1.55倍睡眠不足はダイエットの敵といわれますが、実際はどうなのでしょうか？睡眠と肥満との関連について、17件の研究結果を解析した報告（メタ解析）では、確かに関連がありそうだと考えられています。（※1）この報告では、短時間睡眠（5～6.5時間未満）では肥満になるリスクが1.55倍になるとされています。ほかにもさまざまな研究で関連が報告されており、睡眠不足と肥満は科学的に裏付けられた関連がある、と言ってよいでしょう。日本人の睡眠時間を調査した報告では、6時間未満の人は32.7％となっています。（※2）約3人に1人がいわゆる「短時間睡眠」にあてはまる計算となるため、とても身近な問題と言えるでしょう。睡眠不足で太るのはホルモンが原因睡眠不足で肥満が起こりやすくなるのは、ホルモンが原因と考えられています。睡眠不足の状態では、食欲を抑えるホルモンである「レプチン」が減少し、反対に食欲を増進させる「グレリン」の分泌が増加することがわかっています。これにより食欲が増し、摂取カロリーが増えてしまう、というわけです。「ダイエット中にどうしても食欲に負けてしまう」という方は、意志が弱いというよりは、睡眠が足りていないのかも？と振り返ってみるのもよいのかもしれません。睡眠不足の改善で糖質の摂取量を減らせたという研究報告もイギリスで行われた研究では、睡眠を改善させたことで、糖質の摂取量を減らせたという報告があります。（※3）この研究では、18～64歳の睡眠時間が5～7時間の健康な人に対し、睡眠改善のための介入を行った結果、平均して睡眠時間が約30分増え、86％の人に改善がみられています。さらに睡眠が改善した人は、1日の糖質摂取量が平均9.6g減ったという結果になりました。睡眠を30分長くしただけでも食欲をコントロールしやすくなるのであれば、無理なくダイエットに取り組めそうですね。理想的な睡眠時間とは？睡眠時間は個人や年齢、季節などにより変動しますが、6～8時間の睡眠が標準的とされています。（※4）また7時間睡眠の人が、生活習慣病や死亡に至るリスクが低いという研究結果もあるため、7時間前後が理想的と考えてよいでしょう。自分の睡眠が足りているかどうかは「日中の眠気で困らないこと」がひとつの目安になります。午前中によく眠くなる、午後はウトウトしてしまう、といった方は睡眠が足りていないのかもしれません。ぐっすり眠るためにはとくに習慣的に6時間未満の睡眠が続いている方は、まずは睡眠時間の確保が必要です。ついダラダラと起きてしまっていることがないか、改善できる部分がないか見直してみましょう。また入眠を妨げ、睡眠の質を低下させるといわれる、・寝酒をする・カフェインを含む飲み物（食べ物）をたくさんとる・スマートフォン、パソコン、テレビなどを夜遅くまで見るといったことがないか、振り返ってみることも大切です。 忙しいとおろそかになりやすい「睡眠」ですが、肥満だけでなく、カラダや心の調子を崩すことにも繋がりかねません。睡眠不足が続いている方は、毎日忙しく頑張っているカラダをしっかり休ませてあげられるよう、改善できるところがないか一度探してみてくださいね。 【参考・参照】（※1）Francesco P Cappuccio et al.，“Meta-analysis of short sleep duration and obesity in children and adults”，Sleep，2008 May;31(5):619-26（※2）厚生労働省令和２年度 健康実態調査結果の報告＜＞（最終閲覧日：2021/12/23）（※3）Haya K Al Khatib, Wendy L Hall，et al.，“Sleep extension is a feasible lifestyle intervention in free-living adults who are habitually short sleepers: a potential strategy for decreasing intake of free sugars? A randomized controlled pilot study”，The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 107, Issue 1, January 2018, Pages 43–53（※4）厚生労働省健康づくりのための睡眠指針 2014＜＞（最終閲覧日：2021/12/23）  【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「状況に合わせたボールコントロールの判断ができない」という３つの悩みをまとめて改善するトレーニングをご紹介します。試合中ボールを持った時に、相手が自分のボールを奪いに来ている状態か、マークが離れてフリーの状態か、など状況に合わせてボールコントロールの方法が変わります。 また、相手がいるので素早く足元でコントロールしてパスを出さなければならない場面もあります。しかし、初心者はどの状況でどんなふうにコントロールすればいいか、状況を判断して使い分けることが難しいもの。今回は、広いスペースがなくてもできる、親子で遊びながら状況判断をよくしてボールコントロールできるようになる方法を紹介。親は難しい動きはありません。【やり方】１．親がボールを持ち、数メートル離れて対面して立つ２．子どもは親との中間地点付近に、少し角度をつけながら走る３．親は子供の足元にボールを投げる４．相手が寄せて来ていない想定の時はターンをして反対方向へ向く５．相手がボールを奪いに寄せている想定の時はダイレクトで親に戻してやり直す６．親の掛け声に合わせてプレーを判断寄せてきてない時は「ターン」と声をかける相手が寄せてきている時は「リターン」と声をかける【トレーニングのポイント】・親の声をよく聞く・判断のスピードを上げるために親は足元に届く直前で「ターン」「リターン」の指示を出す・次のプレーにすぐ移れる場所にボールをコントロールする・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中＞＞

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「相手が寄せてきている状況でボールコントロールの判断が上手くできない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。試合中は、ボールを持っていると相手がボールを奪おうと寄せてきます。その時にボールを足元に止めるか、コントロールして相手から大きく離れるのか、的確な判断をしてボールコントロールしなければなりません。しかし、初心者はその判断が上手くできず、相手にボールを奪われてしまうことがあります。今回は、広いスペースがなくてもできる、試合の中で状況判断を伴って適切なプレーができるようになる練習を紹介。親は難しい動きはありません。【やり方】１．親がボールを持って、数メートル離れて立つ２．子どもの足元にボールを転がし、親は子どもに寄せる３．ボールを奪いに行くと見せかけ、途中で止まってみたりアレンジする【トレーニングのポイント】・相手がどんな風に寄せてきているのか動きをよく見る・激しく寄せてくる場合はコントロールで相手から離れる・激しく来ると見せかけ、少し距離を持って止まったら足元にコントロール・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中＞＞

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「浮き球をコントロールしてパスを出すまでの動作が遅い」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。試合中は、浮き球のパスを使う場面がたくさんあります。しかし、初心者は浮き球のボールの処理に慣れていないので、ボールを受けてから味方にパスを出すのが遅れてしまう事も多いもの。今回は、広いスペースがなくてもできる、浮き球のボールを足元で受けて素早く味方にパスがができるようになる練習を紹介。親は難しい動きはありません。【やり方】１．親子で対面して立ち、親がボールを持つ２．親が子どもに向かって山なりのボールを投げる３．子どもは足元でコントロールして返す４．慣れたらコントロールからパスへの動きを速くする５．子どもが速い動きに慣れたらノーバウンドのボールを投げる６．インサイドやアウトサイドなど、様々な場所でコントロールするなど試合を意識した動きを入れる【トレーニングのポイント】・最初はインステップに当てて勢いを抑える・コントロールから次のプレーまでを速くする意識を持つ・蹴りやすいところにボールを置く・コントロールがずれてもあわてずに落ち着いてやり直す・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中＞＞

肌悩みをカバーしてくれるのはファンデーションだけではない出典：byBirth年齢を重ねていくにつれて、ファンデーションが濃くなっていませんか？ファンデーションが濃くなってしまう時は「何か」をカバーしたい時ですよね。30代は肌の変化を感じやすい時期です。昔に比べて毛穴が目立つ気がする、くすみやシミが気になる、など肌のお悩みも増えがちに。ファンデーションだけで肌悩みをカバーして解決しようとすれば、もちろんファンデーションはどんどん厚塗りになり、濃くなってしまいます。見た目にもわかるほどの厚塗り感は避けたいところ。そんな時に役立つのがコントロールカラーです。コントロールカラーを賢く使えば、ファンデーションの厚塗りとさよなら出来ますよ。肌悩み解決に一役かってくれるコントロールカラー出典：byBirthコントロールカラーを使うのは難しいと思いがちですが、肌悩みと悩みを解決してくれる色の組み合わせを覚えてしまえばとっても簡単です。実際にどのような色があるのかを確認していきましょう。血色感のピンク血色を良く見せたい時はピンク。顔に赤みを足して自然な血色感を演出してくれます。透明感＋血色感のラベンダー肌に透明感を出したい時にはラベンダー。肌の黄みやくすみを調整してくれます。ブルーに赤みが足されているカラーなので、メーキャップ効果で血色感もプラスすることが出来ます。素肌を綺麗に見せてくれるイエローシミやそばかすが気になる時にオススメなのがイエロー。自然に肌色をプラスしてくれ、素肌を綺麗に見せてくれます。ツヤっぽさを出したい方にもぴったりです。透明感のブルーラベンダー同様、肌の黄みやくすみを調整して肌に透明感を与えてくれます。つけすぎると青白さに繋がってしまうので注意しましょう。赤み対策のグリーン頬や小鼻の赤みが気になる方に使ってほしいのがグリーン。グリーンはつけすぎると血色が悪く見えてしまうため、顔全体に使うよりも部分使いがおすすめです。コントロールカラーはどの順番で取り入れるのが正解？出典：byBirth悩みを解決してくれる色をご紹介しました。では、コントロールカラーはどのタイミングで使うのが正解なのでしょうか？部分的にコントロールカラーを使うのであれば、下地を塗った後、ファンデーションの前となります。下地として使えるタイプのコントロールカラーも増えています。メイクの工程数を減らしたい、顔全体をカバーしたいという方は、下地として使えるものを選ぶようにしてください。下地として使える！オススメ「コントロールカラー」3選ここからは、SNSでも人気の下地として使えるコントロールカラーを3つご紹介します。WHOMEEコントロールカラーベースNこの投稿をInstagramで見る WHOMEE／BABYMEE公式(@whomeeigari)がシェアした投稿 ピンク、ブルー、パープル、イエローグロウの4色展開。2021年9月にリニューアルしたアイテムです。使い切りやすいサイズ感なので、2色、3色と異なるカラーを合わせて使っている方も！リンゴ果実培養細胞エキスやセラミドAP、スクワランなど10種類の保湿成分が配合されているのも特徴です。IPSAコントロールベイスこの投稿をInstagramで見る IPSA Japan(@ipsa_jp)がシェアした投稿 ピンク、ブルー、イエローの3色展開。こっくりとしたテクスチャーですが、伸びは良いアイテムです。カバー力のあるファンデーションとセットで使うと、より綺麗に仕上がると思います。ナチュラグラッセカラーコントロール ベースこの投稿をInstagramで見る ナチュラグラッセ【公式】(@naturaglace_official)がシェアした投稿 バイオレット、ピンク、イエローの3色展開。乳液のようなとろみがあるテクスチャーで、少量でもよく伸びます。メイクアイテムではありますが、スキンケア仕立てが特徴的なナチュラグラッセのアイテム。石鹸落ちが可能なのもポイントです。軽いメイクで済ませたい日はこのベースにパウダーで、ナチュラルに綺麗な肌に仕上がります。上級編：RMKカラーファンデーションこの投稿をInstagramで見る RMK official(@rmkofficial)がシェアした投稿 ファンデーションそのものに色がついているタイプもあります。RMKのカラーファンデーションはホワイト、パープル、コーラル、イエロー、グリーンの5色展開。コントロールカラーの使用に慣れた方は、上級編としてカラーファンデーションに挑戦してみてはいかがでしょうか。コントロールカラーでなりたい肌を作ろう出典：byBirthコントロールカラーに苦手意識があり、使ったことがなかったという方も、これを機に是非試してみてください。色を制する者は、メイクを制する！コントロールカラーで悩みをカバーしつつ、なりたい質感の肌に近づけていきましょう。

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ボールを前に運び出すコントロールができない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。試合中は、様々な場面でボールコントロールをします。状況によっては前に運び出すことも多々あります。しかし、初心者はボールの扱いに慣れていないのもあり、足元でコントロールして前に運び出すのがが難しいもの。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合中ボールを受けてドリブル開始する際などにスムーズにボールを前に運べるようになります。親は難しい動きは一切ありません。【やり方】１．親がボールを持ち、親子で対面して2～3m離れて立つ２．親は子どもの足元にボールを転がす３．子どもは1回目のタッチで前に運び、２回目のタッチで親の前でピタッと止める４．慣れてきたら子どもの周りに目印を置いて、親がボールを転がした後にどちらかに移動、子どもは空いている方にコントロールするルールで行うなど難易度を上げる【トレーニングのポイント】・前に運ぶとき、身体と一緒にボールを進める・強く蹴ると親の前で止められないので、２タッチ目で止められる力加減を覚える・常に相手の位置、状況を見ながらコントロールする・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中＞＞

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ボールを足元でうまくコントロールできない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。試合中は、状況をよく見てプレーしなければなりません。状況を把握するためには視野の確保が必要ですが、そのためには足元にボールを上手くコントロールすることで、落ち着いて周りを見ることができます。しかし、初心者は足元にボールを上手く止めることがおぼつかないので、ボールをコントロールしながら視野を確保するのが難しいもの。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、、落ち着いてボールを足元でコントロールして素早く次の動きに移れるようになります。親は難しい動きは一切ありません。【やり方】１．親がボールを持って親子で対面して立つ２．親は子どもの足元にボールを転がす３．最初はインサイドでボールを止めて親にパス４．慣れてきたら距離を離す、子どもの周りに目印を置いて動きを制限するなど難易度を上げる【トレーニングのポイント】・力んでいるとボールをはじいてしまい、上手く止められない・ひざのクッションを使って柔らかく止める・上げた足をまっすぐ下に降ろすイメージで行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中＞＞