エトヴォスの「スキンフィットブラシ」(¥2,300【税抜き】)が2018年9月10日に発売されます。このブラシは、ファンデーションの肌への密着度が格段にあがる、歯ブラシ型のファンデーションブラシ。毛穴や肌のアラを美しく均一にカバーできる上に、肌当たりが心地いいのが特徴です。早速試してみたのでレポートします!カバー力がすごいのに、仕上がりはナチュラル!細かい毛がぎっしり密集したブラシは、コシがあって、ファンデーションの粉取れ、粉含みがよく、ムラなく均一にカバーできます。さらに山型にカットされた毛先曲面が肌にフィットして磨き上げるので粉浮きがなくナチュラルに仕上がります。持ちやすいハンドルと、肌当たりのいいブラシでメイクストレスなし!まずブラシの肌当たりがとっても心地よいです! なめらかでしっとり吸い付くような柔らかい肌当たりの高級なタクロン毛(ナイロン毛)が肌にフィットします。持ち手部分のカーブが手に収まりよく持ちやすいので、しっかりと狙ったところにファンデーションをつけられます。この三角の形状のブラシは、目頭のくぼみや小鼻の脇など、顔の細かい凹凸にも沿うので、細かいところまで抜かりなく仕上げることができます。今回試してみて、メイクツール選びって大事だということを実感しました。同じファンデーションでも、このブラシを使ったほうが仕上がりが格段にきれいでした! チクチクすることもないので、肌が少し敏感に傾いているときでも使いやすかったです。高級タクロン毛(ナイロン毛)なので、獣毛アレルギーの人にもおすすめ。手を汚さずにファンデーションを塗れるので、朝忙しくて時間がないママにも便利だと思います。【参考】エトヴォス
2018年09月10日「長短2段構造」で髪の絡まりを解消株式会社Villness(ヴィルネス)は、髪が絡まない魔法のヘアブラシ『デタングルブラシ』(Perosオリジナルセット・2個入り)を8月23日(木)に発売した。『デタングルブラシ』は、アマゾン(Amazon.co.jp)で販売し、価格は780円である。『デタングルブラシ』は、長さの違うブラシ歯を交互に配列する「長短2段構造」になっている。同構造により、無理に力を入れて髪をとかすことや引っ張ることがなく、髪の絡まりを優しく解消できる。髪をとかしながら頭皮もマッサージ『デタングルブラシ』のグリップは、握りやすく、力を分散する構造で、髪への負担を軽減する。 ブラシの先端は、丸くカットされており、髪をとかすことで、ほどよく頭皮をマッサージすることができる。髪を優しくとかすことにより、静電気を抑えてキューティクルを整え、髪と頭皮を同時にケアできる。『デタングルブラシ』は、ブラシ面をブラックとしたカラー展開で、レッド・ローズ・ピンク・パープル・ブルー・グリーン・エメラルドグリーン・ホワイト・ブラックの9色である。サイズは、15×5.5×2.5センチ。Perosショップオリジナルステッカーが付属する。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社Villness
2018年08月29日近頃の100円ショップは、低価格でありながら高機能な品がたくさん揃っています。その中でも私が注目しているのは、メイク用ブラシ!肌あたりの良さや、メイクの仕上がりは100円ショップで売っているものとは思えない!そんなブラシをくまなくご紹介します。100円ショップのコスメは日々進化中!特に優秀なのは…?ダイソー 春姫 メイクアップブラシ出典:byBirthみなさん、メイクブラシは普段から使用していますか?フェイスパウダー、アイシャドウ、チーク、リップなど、ブラシを使う機会はたくさんあるかと思います。また、百貨店コスメブランドにもブラシを扱っているブランドはたくさんありますので、高機能なブラシを求めて百貨店をめぐる人も多いかと思います。しかし、私が今回ご紹介するのは日本一安いショッピングセンター“ダイソー”の、メイクブラシです!100円ショップで取り扱いのあるブラシですが、お値段は200円(税抜)の物がほとんど。でも、百貨店で取り扱いのあるブラシよりも、1桁以上もお安いブラシです!100円ショップのブラシなんて、硬くて使いにくいんじゃないの…?と思う方も多いかもしれませんが、100円だからといって侮るなかれ。今回は、ダイソーのメイクブラシ“春姫”の魅力にとことん迫りたいと思います!ブラシを使うメリットって?最近は練りチークやリキッドアイシャドウなどがトレンドとなっていますので、ツールは指を使う方が多いかもしれません。ですが、とことんブラシを使いこなして欲しい理由は、色の濃淡が調節しやすいふわっとやわらかい雰囲気に仕上げることができる広い範囲から狭い範囲まで乗せやすいというところがあります。ブラシに粉をのせた後、手の甲やティッシュの上で余分な粉を払い、少しずつ乗せていけばどんどん濃くすることができますので、淡くも濃くも簡単に色を乗せることができます。また、指だとパキッと発色しますが、ブラシだとふんわり柔らかな印象に仕上げることができますので、ナチュラルメイクや優しいイメージを残したい時にはブラシを使うのが一番です!また、ブラシにはファンデーション用からアイシャドウ用、リップやチーク用など様々な大きさのブラシが出揃っていますので、パーツごとに使い分ければ自由にメイクアップを施すことができますよ。春姫のメイクブラシの特徴さて、ブラシの使い方や使うメリットを知ったところで、春姫のブラシにはどのような特徴があり、どのようないいことがあるのでしょうか。最大の特徴は、ブラシの柔らかさ。100円とは思えないクオリティで、肌あたり抜群です!硬い毛のブラシは、摩擦でお肌を傷めてしまい肌トラブルの原因となってしまいます。意外とメイクブラシで肌荒れを起こす方は多いので、できるだけやわらかいのを使いたい…でも、柔らかくて良いものは5~6千円ほどするものが多い…なんてお悩みを持っていた方、安心してください。ダイソーに売ってますよ。また、春姫のメイクブラシシリーズは種類も豊富です。ファンデーション用にもリキッドファンデ用、コンシーラー用、フェイスパウダー用、パウダーファンデーション用など細かく種類別されているのでとっても便利!アイシャドウも広い範囲のものから狭い範囲のものまであり、広い範囲は指で乗せるけど、細かい部分は指だと大きくて乗せられない…という方にも朗報ですよ。これがオススメ!春姫 メイクブラシカブキブラシ出典:byBirth毛量が多く、毛先も程よく長さがあるので広い範囲に乗せるものは、このカブキブラシを使うのがいいでしょう。たとえばフェイスパウダー。お顔全体にのせるには大きめのブラシが一番!小さなブラシだと、小回りはききますがムラづきの原因になってしまいますので、全体に乗せるものは大きめを使いましょう!また、このカブキブラシは余分なパウダーを払うのにも向いています。フェイスパウダーの余分な粉を払い、磨き上げられたような自然なツヤを出すことができますので、ワンランク上の仕上がりを求める方は、一本持っていてもいいかもしれません。パウダーファンデーションブラシ出典:byBirth毛先が斜めにカットされており、毛が密集しているので弾力があります。毛の一本一本はやわらかいので、肌に当てても負担になりにくいです。このファンデーションブラシの特徴は、カバー力が出るところです。柔らかくふわっとしたブラシは粉が付く量が少ないですし、肌に触れる毛の量が少ないので比較的薄づきです。密集しているブラシは粉をしっかり含みますし、ある程度毛先が短いものはしっかり肌に乗せることができますので、ファンデーションをしっかり乗せることができます。シミが気になる頬の高い位置や、毛穴の凹凸をカバーするにはこのブラシがオススメです。歯ブラシ型 ファンデーションブラシ出典:byBirth最近巷でよく見かけるタイプのブラシ。まるで歯ブラシのように持ち手が細く、ブラシの部分は平らで片面のみに毛が密集して付いています。このブラシは大きさが様々で、私が購入したのは比較的大きめのブラシ。これよりも小さなブラシはアイシャドウや細かい部分に乗せるためのブラシです。使い方も、まるで歯ブラシのよう!磨き上げるように、優しく肌にすべらせて、消しゴムで毛穴の凹凸を消すような感覚で使うのがオススメです。春姫シリーズは、ブラシ以外もあるんですごくふわなブラシが人気の春姫シリーズですが、他にもスポンジやアイシャドウチップなども揃っています。また、大人気キャラクターとのコラボ商品もありますので、見た目もとっても可愛いんです。ぜひダイソーに立ち寄った際には探してみてくださいね!
2018年08月17日トイレ掃除を簡単にできないかと悩んでいる人、多いと思います。特にトイレブラシでの掃除って、使った後に汚れが残ったり、水切りが完全にできなくてトイレブラシ置きに水が残ってしまったりすることはありませんか?衛生的ではありませんよね。そこで、思い切ってトイレブラシを使わない掃除方法をご紹介します。■ トイレブラシの代わりに使うのは「使用済みのキッチンスポンジ」ブラシの代わりにしているのが、「使用済みのキッチンスポンジ」です。使用済みのキッチンスポンジ普段は食器洗い用とシンクの掃除用、2種類のスポンジを使い分けています。キッチンスポンジも定期的に交換することを心掛けているので、どちらかを新しいものに交換するタイミングでトイレ掃除をするようにしました。洗剤は、パックスナチュロンの液体石けんをスプレーボトルに詰め替えています。あとは、使い捨てのゴム手袋を使ったり、ポリ袋を手袋代わりにして使っています。■ 掃除方法はまるで手洗い!まずトイレ掃除をする前に、洗面台をささっと掃除してしまいます。使用済みスポンジの有効活用です!洗面台の掃除が終わったら、便器に石けんをシュッシュッと吹きかけて、スポンジでゴシゴシ洗っていきます。手袋はしていますが、実質的には手洗いのような感覚なので、便器裏やウォシュレット部分などの細かいところまで、ラクラクお掃除ができます。最初は少し抵抗がありましたが、毎回の掃除がしっかりできる分、目を覆いたくなる程の汚れになることもなくなり、今ではまったく抵抗がなくなりました。便座部分は流せる除菌シートを使って拭きあげます。また、床部分もトイレブラシを置かないことで、全体を掃除しやすくなりました。最後に便器の側面と床を、使い捨てクロスを使って水拭きしておしまいです!もちろん使ったスポンジとクロスはそのままポイッです。■ トイレブラシをなくしたメリットは?トイレブラシをやめたことで、とにかく隅々まで掃除がしやすくなりました。ブラシが届きづらかった裏の部分や細かな部分もキレイになり、黄ばみ知らずです。また使用済みの不衛生な物を残さなくてすむ事でモヤモヤとしたストレスがなくなりました!想定外の嬉しいことは、ブラシが原因だったのかトイレの嫌な臭いもなくなりました。掃除の頻度は、だいたい週1回です。今までも週1回くらいで掃除をしていましたが、 それまでの間に洗い残しから黄ばみや黒ずみが発生したり、 なんとなく臭いが気になったりすることがありました。この掃除方法にしてからは一週間経ってもそれ程目立った汚れは見当たりません。手袋にスポンジでゴシゴシ掃除することに抵抗がないのも、 目立った汚れがないからだと思います!bee / PIXTA(ピクスタ)掃除の回数を減らしても大丈夫な気もしますが、 汚れがひどくなってしまってからでは掃除が億劫になってしまうので、週1回は必ず掃除するようにしています。■ 掃除グッズも使い回しのものばかりで節約もばっちり!hashisatochan / PIXTA(ピクスタ)ブラシ代わりに使っているスポンジは、使用済みのものを使い回しているのでそのためにわざわざ購入する必要はありません。また、冒頭で紹介したパックスナチュロンの液体石けんはあらゆる掃除にも使い回せるスグレモノです。我が家では、トイレ掃除用、お風呂掃除用、靴洗い用、たまに衣類の洗濯にも使っています。楽天市場のショップで4リットルも入って税込1,800円くらいでした!いかがでしたか?もしトイレブラシに抵抗を感じていたら、なくしてしまうのもアリかもしれません。(written by aipooow)
2018年08月17日我が家のキッチンは、100円均で買った様々なアイテムで構成されています。ハケやブラシ、シェラカップ風容器など、意外なものが意外な場所で大活躍しているのでご参考までにどうぞ!■ ハケはペンキを塗る以外にもいろいろ使える!大小様々なハケは、ペンキを塗る以外にもいろいろと使えるんです。100均、なんでもアリすぎ!そもそも、 100均ショップでペンキ塗り用のハケが購入できるってことが凄いですね!そんなに安くていいのか!? いや、もともと原価率の低い商品だったのか!?100均ショップは、D.I.Y.大好きおじさんのソウル・ メイトですよ?さて、大小様々タイプのハケは、 ペンキを塗る以外にもいろいろと使えます。ハケ=何かしらを塗る、ではなくて、ハケ=何かしらを掃く、です。コーヒーの粉を付きっぱなしにしておくと、酸化して味が確実に悪くなりますので、まめに粉カスを落としておくとよいでしょう小さいハケは、 コーヒーミルにこびりついたコーヒー粉を掃くのに重宝します。コーヒーミルの部品が小さいので、細かい溝や穴なんかにもブラシが届き、きれいに掃除できちゃいます。これまで無精だったため、受け皿が汚い!説得力のない写真ですが、パンくず程度なら簡単に落とせますよ大きいハケは、オーブントースターの受け皿に溜まるパンくずを掃くのに使えます 。受け皿に溜まったパンくずを放置しておくと、次に焼いた時に焦げて汚くなってしまうので、使い終わったらササッとハケで掃いておくと、汚れが付きにくくなります。■ ブラシがあるとキッチンの掃除が楽チン!数種類の掃除用ブラシを、シンクの側に置いています。何か汚れがあると、すぐに取り出してガシガシと擦り落とすことができるので、サイズの違うブラシがいくつかあると重宝します。幅広のブラシから、細かい溝を擦ることができるブラシまで、いろいろ毛先が硬めのブラシは、普段使いのスポンジを使うと油がべったり付いて一発でダメになるフライパンの焦げとりに効果大。特に鉄製フライパンは基本的に洗剤NGなので、 ブラシがあると使ってすぐにガシガシッと汚れをこそげ落とすことができます。ウチの鉄製フライパンとスキレットを洗う際、これは非常〜に便利です。ブラシ入れは適当な大きさのものがなかなかなかったため、100均ショップで売られている「トイレ用ブラシ入れ(未使用! )」を流用しました。こんな感じです中に洗剤を入れてブラシを浸けておくと、サッと取り出して水ですすぎ、ガシガシと汚れを落とすことができます。■ シェラカップ風で排水口の生ゴミ受けをDIY100均ショップでは、排水口用のゴミ受けなるモノがいくつか売られていますけど、ある点で不満なのでした。それは、生ゴミをちょい捨てするときにツマミをつかむ手が濡れること。その問題を解決するために、シェラカップなるものでDIYしてみました。シェラカップは、主にアウトドア用として使われています。生ゴミ受けのプロトタイプとして使用しましたこちらは、セリアの「ステンレス食器 手付きボウル・12cm」と「ステンレス食器 浅型プレート・13.5cm」シェラカップは直火にかけられる、アウトドア界のレジェンド級アイテムですが、100均で売られているものは、シェラカップ風とのことです。直火にかけると、どうにかなってしまうらしい……試してないから、わかりませんが。偶然にも、排水口のゴミ受けカゴ(外径135mmの一般用)にジャストフィットしました。排水口が小さいと使えません「ステンレス食器 手付きボウル・12cm」と「ステンレス食器 浅型プレート・13.5cm」も、サイズをクリア作り方は簡単で、鉄工用ドリルで適当に穴を開ける・取っ手を曲げるだけ!以下、写真付きで手順をご紹介いたしましょう。電動ドライバーの先に鉄工用ドリルビットを付けます穴を開けます(カップの下に厚めの木材を置いて、ドリルが貫通したときに机に穴が開かないよう気をつける)。穴の大きさは、使うドリルビットの径によって変えられますが、細いとドリル刃がへし折れそうになったので太めのドリルビットに変更本物のシェラカップと比べると、薄くてベコベコだったセリアのシェラカップ風、細いドリル刃を使ったら3つ目の穴が開く途中で折れました……適当に穴を開けたら、最後に取っ手を曲げます。これが、今回の一番のキモですよっ!!ホンマもんのシェラカップは両手で曲げることができましたけど、セリアのシェラカップ風はカップに強度がなくて、側面がひん曲がりそう。ペンチで取っ手の付け根を押さえて、手で曲げていきます。こっちは、まだ穴を開けてないやあっけなく完成したので、シンクの排水口上に被せ、水を流してみました。穴の大きさと数は適当でしたが、水は滞りなく流れ落ちていきます。野菜くずなんかをそのまま流し、ちょっと溜まったらゴミ箱にポイ捨て取っ手が大きいので、指で引っ掛けてポイッ!穴の大きさによって、キャッチできるゴミの大きさが変わりますので、排水口のゴミ受けカゴは必要です(ふやけた米粒はキャッチできました)。穴が詰まると水が流れにくくなるため、ちょいちょいカップに溜まったゴミを捨てましょう。以上、「キッチンで役立つ100均アイテム3選」でした。ほかにもいろいろあるのですが、きりがないからやめときます。
2018年07月30日コナンが寄り添うメイクタイム株式会社アルマビアンカの通販サイト「AMNIBUS」にて、『名探偵コナン』のデザインを取り入れた「チークブラシ」と「メイクポーチ」の予約受け付けがスタートしている。「AMNIBUS」は、「日常でも使用できる」をコンセプトにしたオリジナルグッズを展開している。7月25日より予約受け付けを開始しているのは、大ヒット漫画『名探偵コナン』のデザインを取り入れたアイテムだ。「チークブラシ」は、「筆の都」とも呼ばれる広島県・熊野町の伝統技術によって作られている熊野筆。原毛を選別し、毛先を一切カットしない製法を用いた逸品で、ふんわりとやわらかな仕上がりになる。シンプルでかわいいデザインデザインには、人気キャラクターの江戸川コナン・毛利蘭・安室透・ベルモットの4人を採用しており、それぞれのキャラクター名が手描き風にプリントしてある。ブラシの先端部分はほんのりピンク色で、ハート型のようなシルエット。大人っぽさとかわいらしさ、そして使いやすさを兼ね備えたチークブラシとなっている。待望の再販決定「メイクポーチ」は、好評のため品切れしていた商品の再販。こちらは江戸川コナン・怪盗キッド・服部平次・赤井秀一・安室透の5人をそれぞれモチーフにしたデザインの、全5種にて展開する。大きく開いて出し入れしやすく、収納力も抜群。ブラックのポーチに金色のファスナーがシックな印象だが、ポーチを開くとそれぞれのイメージカラーの生地が使用されており、ファン心をくすぐる仕様となっている。「チークブラシ」および「メイクポーチ」は、共に3,980円(税抜き)。9月10日まで予約を受け付けており、12月上旬の発送が予定されている。(画像はプレスリリースより)(C)青山剛昌/小学館・読売テレビ・TMS 1996【参考】※プレスリリース※AMNIBUS
2018年07月27日資生堂(SHISEIDO)のプロジェクト「コスメティック プレス(COSMETIC PRESS)」から“ブラシの中にブラシを収納した”マスカラ「S ハイパートワイスマスカラ」が登場。2018年7月20日(金)より数量限定で発売する。「アイスクリームパーラーコスメティックス」に続く、コスメティック プレス第2弾は“ブラシの中にブラシを収納した”日本初登場の新マスカラ。独自のトワイスブラシ構造を取り入れたマスカラの中には、細ブラシと太ブラシをセット。細ブラシは内側にまで入り込み、まつ毛1本1本をしっかりキャッチ。アイラインをひいたようにフレームを際立たせ、キリッとワイドな目もとを演出する。一方、外側の太ブラシは、一度でまつ毛にたっぷりと液をのせることが可能。一気にボリュームを与え、強くてぱっちりした目もとへと近づけてくれる。2本を重ねづけをすれば、目もとの強さ・ボリューム感が際立つ「キリッとハイパーアイズ」に。全国のバラエティショップ及びドン・キホーテで販売されるほか、7月20日(金)から8月19日(日)までオープンするルミネエスト新宿店でのイベントでも展開。イベント内では、数量限定のノベルティがランダムに当たる「ハテナBOX」などのコンテンツも用意される。【詳細】コスメティック プレス「S ハイパートワイスマスカラ」発売日:2018年7月20日(金)※数量限定発売取扱い店舗:全国のバラエティショップ及びドン・キ・ホーテ(一部店舗を除く)価格:1,620円(税込) ※編集部調べ■発売イベント開催期間:7月20日(金)~8月19日(日)会場:ルミネエスト新宿店住所:東京都新宿区新宿3丁目38番1号【問い合わせ先】資生堂TEL:0120-81-4710(フリーダイヤル)
2018年07月20日極上の肌ざわりのメイクブラシ株式会社ヒキダシから、株式会社晃祐堂が製造しているメイクブラシ「熊野筆」と人気キャラクター「リラックマ」とのコラボレーションシリーズ「リラックマクマノフデ」が登場した。2018年6月27日(水)より、ヒキダシストアにて、先行予約を開始している。晃祐堂のメイクブラシは、書道筆の技術をくんだ化粧筆だ。毛先をカットせずにそろえる製法にこだわり、肌あたりやわらかな極上の使い心地を実現している。「リラックマクマノフデ」は、この伝統的な技術や技法を受け継ぐ職人が、一つ一つ心を込めて丁寧に作り上げたメイクブラシだ。「リラックマクマノフデ」3アイテムの特長フェイスブラシ用の「リラックマフェイス」は、3色の原毛1本1本を、職人の手仕事により丁寧に整え、リラックマの顔を毛先に描き出している。チークブラシ用の「リラックマ」は、リラックマをイメージした茶色の染色毛を使用し、丸平型のブラシに仕上げている。チークブラシ用の「コリラックマ」は、コリラックマの大好きないちごをイメージしたピンクの染色毛を使用し、丸型のブラシに仕上げている。軸には、それぞれリラックマとコリラックマの線画とロゴが刻み込まれている。(画像はヒキダシストアより)【参考】※ヒキダシストア
2018年07月08日本格的な夏がやってきました。薄着の時期だからこそ、もう少し体を引き締めたい……と思っている方もいるのでは。パーソナルトレーナーで著書に『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』(サンマーク出版)などのベストセラーがある佐久間健一さんに、あまり運動をしていない方でも、さっそく今日から取り組める、気軽にできる「体幹リセットエクササイズ」をご紹介いただきます。1.ボディラインを正す骨盤と肩甲骨を本来あるべき位置に戻すと、ボディラインも自然とスッキリします。椅子に浅く座り、両脚を肩幅に開く。両手を膝の上に指先が脚の内側、手首が外側になるよう向きを変え、肘を開く。両手で膝を内側に押し込み、それに抵抗して膝を外に開く。6秒キープして、脱力。(6秒×10回)2.体幹周りの筋肉を鍛える眠っている筋肉に刺激を入れるエクササイズです。正しい骨盤と肩甲骨の位置で手足を動かしましょう。お尻と内腿を刺激して、骨盤を整える椅子に浅く腰掛ける。床に対して平行に曲げる。片脚でまっすぐ立つ椅子に浅く腰掛け、両腕を体の横に下ろす。片方の足首を逆脚のひざ上に乗せ、スネを床と平行にする。軸足で床を押すようにしながらゆっくりと立ち上がる。軸足のお尻と内ももを意識する。脚を入れ替えて、逆も同様に行う。(左右10回ずつ)肩甲骨と肋骨の動きを出す椅子に浅く腰掛ける。膝が直角に曲がり、足の裏が床にピタッとつくようにする。腕と背中直線に、斜め45度前傾に。椅子に浅く腰掛け、両脚のかかとを床につける。上半身を斜め45度前に倒し、両腕の力を抜く。頭からお尻を一直線にキープしたまま、両腕を耳の高さまで上げ3秒キープ。肩甲骨から大きく動かす。(3秒キープ×10回)3.体幹周りの筋肉を連動させる体のクセが取れて、体幹周りの筋肉がまんべんなく使われるようになったら、日常動作で体幹を使う練習をしてみましょう。上半身をねじり、筋肉をバランス良く使うひじが内側に入らないように、膝を軽く曲げる。上半身を外側に開く。膝が前傾しないようにする。脚を肩幅に開き、軽く膝を曲げる。片手を膝の上、逆の手を頭の後ろに添える。背中が丸まらないよう背すじは伸ばしておくこと。骨盤の位置を動かさず、曲げた肘を開いて上半身をひねる。10回繰り返し、逆も。(左右10回ずつ)4.難易度アップで、消費エネルギーアップ不安定な姿勢を作って、その状態で体幹に刺激を入れます。爪先立ちをキープしたまま、下まで屈伸腕は真上で組む。かかとを少し上げる。かかとは上がったまま。背筋はまっすぐに。脚を肩幅に開いて立ち、頭の上で両手を組む。かかとを床から浮かせる。上体を床と垂直にキープしたまま両膝を深く曲げてしゃがみ、ゆっくり元に戻る。しゃがんだときもかかとは床につけないこと。これを15回繰り返す。大事な食事の話筋トレ効果を高めながら、脂肪を減らしていく食べ方のポイントをご紹介します。・朝昼は糖質、脂質を抜かないこと・毎食にたんぱく質を取り入れること(体重1キロにつき1〜1.5グラムが目安)基礎代謝を上げるために、起きてから30分以内に朝食は必ず取りましょう。朝食を抜くと、太るホルモンが大量に分泌されるため必ずです。特にオールブランとR-1ヨーグルトはおすすめです!食事の例朝 オールブラン40グラム、R-1ヨーグルト1パック、卵1個、シーチキン1個昼 玄米おにぎりひとつ、卵2個、サラダ夜 肉か魚(脂身の少ない部位の内部)50グラム、サラダ多め最後に痩せてキレイになるために、どんなことでもできる!とがんばっているうちに、「やらなきゃ」といった不安も発生します。そんなときこそ、無理に食事を抜いたり、フラフラになるまで運動したりしがち。結果、キレイとかけ離れていってしまう女性を多く見てきました。書籍では、姿勢をメインに、体重や体脂肪、二の腕などの欠かせない場所の痩せ方、そしてそのための食事方法も記載しています。無理に痩せるのではなく、キレイになるために痩せる方法を試してみてください。応援しています!Text/佐久間健一パーソナルトレーナー。年間4000件以上のパーソナルトレーニングを担当。モデルから一般人まで幅広くボディメイクを行い、ミス・インターナショナルではアメリカ、フランス、イギリスの代表者にも指導を行った経験を持つ。ボディメイクスタジオ「Charmbody」代表。著書に『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』(サンマーク出版)がミリオンセラー突破!ボディメイクスタジオCharmbody青山本店TEL090-7706-7988
2018年06月29日韓国発の大ヒットヘアブラシ日本初上陸美容の国韓国で爆発的ヒットを続けているヘアブラシ「EasyStyler ION HAIR BRUSH(イージースタイラー イオンヘアブラシ)」(税抜2,400円)が、遂に日本に初上陸した。ドラッグストアをはじめ、全国の取扱いショップにて購入可能だ。マイナスイオンパワーでサラサラ髪「EasyStyler ION HAIR BRUSH」は、マイナスイオンの力でサラサラのツヤ髪を叶えるヘアブラシ。スイッチを入れるとマイナスイオンが継続的に発生し、優しくとかすだけでパサつきがちな髪をサラサラに仕上げてくれる。ブラシは着脱式でお手入れも簡単、水洗い可能でいつでも清潔に保てるのが嬉しい。また手の平にしっくり収まるサイズとデザインで、誰でも使いやすいよう工夫されている。持ち運びOK!どこでも手軽にヘアケア専用のブラシカバー付きのため、ポーチにしのばせておけばどこへでも携帯可能。パサつきや広がり気になる時に、サッと取り出してヘアケアができる。梅雨時期の湿気にうねりがちな髪も、同ブラシを使えばサラサラでまとまりのある髪に。静電気対策にもおすすめだ。韓国発の大ヒットブラシを試してみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社コジットのプレスリリース
2018年06月26日落ちにくいメイクブラシが簡単に落ちちゃうブラシクリーナー をご紹介!4つのデコボコで、ブラシに絡み込んだ汚れもあっという間にキレイになります。ハートの後ろに吸盤がついているので、使用後はミラーにつけて乾かすことができちゃいます。このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2018年06月24日ファスティングは運動なしで、短期間で痩せるのでダイエット法にも使われています。夏が来るまでに今から準備してみてはいかがでしょうか。 ファスティングとは?簡単に言うと断食のことです。体内の大掃除のことで、数日間固形物の摂取を控え、胃腸などの消化器官を休ませ体に溜まった毒素を排泄することで、体調管理をすることができ、結果としてダイエットにも効果があるといわれています。普段から化学調味料などがたくさん入ったものや、脂っこいもの好きな方、飲み会が続いているような方、肌荒れが気になる方、お菓子が好きな方、メタボ体型が気になる方におすすめです。 ファスティングのメリットとは?ファスティングは、今まで食べてきたジャンクフードや添加物などをデトックスすることで体を内側から綺麗にすることができます。胃腸をリセット!ファスティング中は野菜やフルーツなどを中心にした食事をするため、胃腸が休まります。空腹になることで、腸内を大掃除してくれますので、この機会に腸内を綺麗にしましょう!代謝がアップ肌荒れやなかなか体重が落ちない方は、もしかすると代謝が下がっているのかもしれません。体内をデトックスすることで代謝が上がるので、美容やダイエットにも最適です。免疫力を高めるプチ断食をすることで、血液や免疫系の合成に関与している造血幹細胞が活性化されて白血球が作られることにより、免疫力がアップすることが研究により分かりました。味覚が敏感に添加物など体に良くないものを断つことで、舌が敏感になり、味覚などの感覚が研ぎ澄まされてジュースなどが濃厚に感じることで、ファスティング後の食生活にも変化が得られそうです。サプリメントなどを一緒に摂取して!ファスティング中は食べるものに十分配慮して、出来るだけ野菜やフルーツたっぷりのジュースや、どうしても必要であればサラダのみをサプリメントなどと摂取してください。より腸内、肝臓などの消化器官を綺麗にしてくれる植物由来の成分を含んだサプリメントはファスティングの成功を導いてくれます。 モデルや芸能人、アスリートもやっている夏前にやっておきたい「ファスティング」。皆さんもこの機会にぜひ試してみてはいかがでしょうか。 ネイチャーズシークレット 5日間集中クレンズキット / ¥5,9905日間の断食で腸内を綺麗にし、代謝を上げてダイエットを成功させるクレンズキット。固形物を食べない代わりに、必要な栄養素は全てサプリメントから摂取します。腸を空っぽにすることで、油物や飲み過ぎの腸内が清掃され、フレッシュなスタートを切ることが出来ます。断食後は、免疫力のアップや味覚の向上などが期待でき、気になる肌荒れも改善されると言われています。短期間で体重を落としたい方、荒れた食生活を見直したい方にオススメです。 商品概要デトックス。クレンズ。5日間集中ダイエット成分1.コロンクリアカルシウム、カスカラサグラダパウダー、フェンネルパウダー、オオバコパウダー、ジンジャーパウダー、アカシアガム、アルタルファパウダー、アップルペクチンパウダー、アップルパウダー、大麦草パウダー、ビーツパウダー、グルコマンナン、カラヤガム、レモン皮パウダー、オートブランパウダー、ペパーミントパウダー、レッドラズベリーパウダー、アカニレパウダー、クロレラパウダー、グアーガム、ラクトバチルス乳酸菌2.ファイバークレンズ食物繊維、アカニレパウダー、マシュマロパウダー、オオバコパウダー、ラクトバチルス乳酸菌、フラクトオリゴ糖3.リバークレンズ大豆レシチン、アルファルファパウダー、ビーツパウダー、リコライスエキス、カイエンパウダー、バイオペリンブラックペッパーエキス、グリーンビーツパウダー、アーティチョークエキス、たんぽぽエキス、マリアアザミエキス、ターメリックエキス、メギエキス、ボルドーエキス、クサノオウエキス、アメリカヒトツバタゴパウダー、キダチコミカンソウエキス、コオウレンエキス、ホクゴミシエキス、たんぽぽパウダー、マリアアザミパウダー4.クレイヴレスマグネシウム、カリウム、ガルシニアエキス、トリファラパウダー、ビビータキーパウダー、ハリータキー、カスカラサグラダパウダー、ルリジサパウダー、Lグルタミン、NアセチルDグルコサミン、Lフェニルアラニン、Lチロシン、ハコベパウダー、たんぽぽパウダー、エキナセアアングスティフォリアパウダー、れんげパウダー、オケラパウダー、トウモロコシの毛、土筆パウダー、パセリパウダー、ウワウルシパウダー5.スーパーニュートリション紅藻、クロレラパウダー、スピルリナパウダー、ハマムギパウダー、コンブパウダー、ノパルサボテンパウダー、シーバックソーンパウダー、イラクサエキス、ブロッコリーパウダー、ブリュッセルスプラウトパウダー、キャロットパウダー、ケールパウダー、オニオンパウダー、ほうれん草パウダー、トマトパウダー、プラムジュースパウダー、ブルーベリージュースパウダー、クランベリージュースパウダー、ストロベリージュースパウダー、ブラックベリージュースパウダー、ビルベリージュースパウダー、アプリコットジュースパウダー、パパイヤジュースパウダー、スイートチェリージュースパウダー、グレープジュースパウダー、オレンジジュースパウダー、パイナップルジュースパウダー、アミラーゼ、ベータグルカナーゼ、セルラーゼ、ヘミセルラーゼ、ラクターゼ使用法朝:大さじ1杯のファイバークレンズ(2)を水かジュースに混ぜたもの、コロンクリア(1)を1錠、リバークレンズ(3)を1錠、クレイヴレス(4)を2錠、スーパーニュートリション(5)を1錠昼:大さじ1杯のファイバークレンズ(2)を水かジュースに混ぜたもの、リバークレンズ(3)を2錠、クレイヴレス(4)を2錠夜:大さじ1杯のファイバークレンズ(2)を水かジュースに混ぜたもの、コロンクリア(1)を2錠、リバークレンズ(3)を2錠、クレイヴレス(4)を2錠、スーパーニュートリション(5)を1錠用量を必ず守って下さい。 BETTER MARCHE より
2018年06月04日新陳代謝するように買い替えたい白Tシャツ 今まで何枚コレクションしてきたのだろう。そして今年は私をどんな風に変えてくれるのだろう。着ない年なんてないくらい、ライフスタイルに溶け込んだ定番中の定番、白Tシャツ。 大人だって成長は止まりません。外面も内面も年々変わり続けているからこそ、そのとき心地良く感じるもの選びたいところ。クローゼットの中で、変わらないポジションを確立しつつ、新陳代謝し続ける白Tシャツ。さて、今年はどのシルエットを着ようか。 左)モックネックT シャツ¥14,000 / SUNSPEL(サンスペル 表参道)右)2 パックT シャツ¥3,200 / FRUIT OF THE LOOM × BEAMS BOY(ビームス ボーイ 原宿) 自分色に染めるシャツワンピース どんな色にも染まってしまう無色の白を着るには、少し勇気がいります。全身真っ白なシャツワンピースならなおのこと、食べこぼしは厳禁!ですし、アンダーウェアとの着合わせも気になるところ。でも何よりも、その白いキャンバスに自分の内面が映し出されてしまいそう。 だから鏡とにらめっこして、自分なりの小さなこだわりを積み重ね、妥協しない一枚を選んでみたいもの。着るときにワクワクして、着ているときは心が落ち着くような “なんでもない but 私らしい” ニューベーシックのシャツワンピース。 シャツワンピース¥34,000 / INDIVIDUALIZED SHIRTS( メイデン・カンパニー)、ブーツ¥63,000/ Paraboot(パラブーツ青山店) マイクローゼットインスパイアド・バイ・白パーカ 年中ヘビーローテーションのグレーパーカはそろそろお休みモードに、まっさらな白いパーカに変えてみませんか。オーセンティックな白がパーカのカジュアルさを適度に抑え、ベーシックながらもキャッチーなアイテムに変身! その手があったか、と思わずうなってしまうほど鮮度があり、しかもタイムレス&ジェンダーレス。色を変えるだけで、ワードローブにファッション・インスピレーションが降り注ぎます。ニューベーシックアイテムで定番のあり方を思い切って変えてみませんか。 パーカ(メンズ)¥21,000 / unfil(ビショップ)
2018年05月31日トレンドの「ツヤ肌」「セミマット肌」のベースメイクをプロ級に仕上げるためには、「スポンジ」「ブラシ」が欠かせません。なりたい“質感肌”を叶えませんか?プロ級の「質感肌」のつくりかたとは?ファンデーションをどのようにつけていますか? トレンドの「ツヤ肌」や「セミマット」をナチュラルにつくるためには、「スポンジ」と「ブラシ」を使うのがおすすめですよ。なりたい肌がかなうプロ級のベースメイクのつくりかたや、ブラシの小技もご紹介いたします!“ツヤ肌”には「スポンジ」を使う!ツヤ肌は女性をナチュラルなのに色っぽく魅せる魔法のベースメイクですよね。まるでお風呂上がりのような濡れたようなツヤ感が、男性をドキッとさせるモテ肌のひとつです。ツヤ肌のつもりがベタベタしてみえる、ツヤ肌をつくりたいのになぜかマット感が出てしまう…そんな方におすすめの、スポンジを使用したツヤベースづくりをご紹介いたします!スポンジは“濡らして”使うツヤ肌は、濡れたような質感が魅力ですが、一歩間違えるとべたついたオイリー肌に見えてしまう場合があります。原因は、肌の上にパールを含んだファンデーションを“ベタ塗り”しているから。ツヤ肌をつくるためにオイルをファンデーションに混ぜるなんて言われていたこともありますが、ベタベタとしたツヤ肌は逆に“老けメイク”になってしまいます。浮かないツヤ肌をつくるためには、密着感が大事。ファンデーションを肌にしっかりと密着させるために、スポンジを“濡らして”使用しましょう。薄づきなのに肌をキレイに見せてくれて自然なツヤが出ます。ビューティーブレンダーbeautyblender pink (ビューティブレンダー ピンク) ミニキャンター入りプロのメイクアップアーティストも使用していることでSNSで話題になった「ビューティーブレンダー」。水を含むとぷっくりと膨らみ、ふわふわの感触に。従来のスポンジはファンデーションを吸って汚れるうえに、ファンデーションの減りが早くなってしまうデメリットもありましたが、ビューティーブレンダーはファンデーションを吸いにくいのが特徴。少量でしっかりとなめらかなツヤ肌がつくれます。スポンジで「ポンポンのせ」ファンデーションを少量取って顔の上に5点置きしたら、スポンジの広い面でほおからポンポンと軽くタッピングしながら顔全体に広げていきます。タッピングすることで毛穴が引き締まり、肌にぴったりとフィット。長時間崩れないツヤ肌がかないます。仕上げに、Tゾーンや口角など崩れやすそうなところだけ薄くルーセントパウダーをブラシでサッとのせて完成です。“セミマット肌”には「ブラシ」を使う!ブラシでメイクをすることで均一に塗ることができたり、パウダーの量を調節できたり、メイクをアレンジすることができます。簡単なプロセスで、プロ級のメイクをつくるブラシの使い方をご紹介いたします。リキッドファンデを「ブラシ」で塗るリキッドファンデは、手で塗ると指の脂分でツヤが出やすくなります。2018年のトレンドである「大人系セミマット」にしたいときはブラシを使ってみましょう。少量でムラなく伸ばせるところもブラシならではのポイント。塗る順番がキレイな仕上がりのキメ手広くフラットなところから伸ばして、凹凸があるところは後にするのが基本ルール。最初はほおから。次におでこ、鼻まわり、まぶた、口まわりの順に乗せていきましょう。プロも愛する「メイクブラシ」貴族のゴールド メイクブラシSix Plus 貴族のゴールド メイクブラシ11本セット ブラウン化粧ポーチ付き (貴族のゴールド)ファンデーション、練りチーク、パウダー、なんでもござれ。大小サイズが揃っていて、大きいブラシは肌の広いところ、小さいブラシは目の下、口角のキワ用としてフル活用できます。ふわっとなじんでやさしい仕上がりに。「スクリューブラシ」の裏技眉やまつげをとかす「スクリューブラシ」は、大人メイクに欠かせません。ブラシ部分が柄からまっすぐ伸びているのが通常ですが、ブラシの根元を45°くらい曲げると使いやすくなります。曲げておくことで肘をはらない自然な体制で眉をとかせて、ブラシ全体で毛をしっかりからめて流れを整えられます。チャスティ ソフトカーブアイラッシュブラシチャスティ ソフトカーブアイラッシュブラシ 【まつ毛エクステ向けスクリューブラシ】すでに45°ほどに柄が曲がっていてとかしやすい、まつげエクステ向けのスクリューブラシ。ナイロン毛を使用しているので、肌あたりがソフトでやわらかいのが特徴。まつげをしっかり絡めて整えます。技ありのベースメイクで「旬顔」を手にいれよう!ここまでプロ級のメイクをつくる「スポンジ」と「ブラシ」の使い方をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?ボサボサの眉毛が流行っていたとしても、プロはしっかりとブラシでとかして整えて演出しています。「スポンジ」や「ブラシ」を使って一手間加えることで、プロ級の“大人顔”がかないます。すっぴんがキレイかのように魅せるナチュラルなツヤ肌をゲットしましょう!
2018年05月30日パフやブラシなど、毎日使うメイク道具。しっかりお手入れしないと、肌トラブルを起こす可能性もあるのです…。そこで今回は、メイク道具の正しい洗い方をご紹介します。メイク道具を清潔に保って、肌を菌から守りましょう。毎日使うパフやブラシを洗いましょう!出典:byBirthパフやブラシ、チップといった、メイクに欠かせないアイテムである、メイク道具。皆さまは、メイク道具をどれぐらいの頻度で洗っていますか?メイク道具のお手入れによって、メイクの仕上がりが変わります。そこで今回は、メイク道具の正しい洗い方をご紹介します!パフやブラシを清潔にすることで、綺麗な状態をキープしましょう。ブラシは最低でも“2週間に1回洗う”出典:byBirthフェイスブラシやチークブラシといったメイクブラシは、最低でも2週間に1回洗いましょう。気になる方は、1週間に1回週末を利用して洗ってもよいでしょう。食器用洗剤などで洗ってもよいですが、肌への刺激が気になるなら“ブラシ専用クリーナー”がおすすめです。洗った後はよくすすぎ、ブラシ立てに立てるなどして3日程度しっかり干しましょう。ちなみに、ブラシ専用クリーナーもブラシ立ても、100均で購入することができますよ。ただし、ブラシの種類によっては、クリーナーの使用を控えた方がよい場合や専用のちょっぴりお高いクリーナーを使用しなければないない場合があります。それなら、ベビーパウダーを用意しましょう。ビニール袋にベビーパウダーを入れて、ブラシに馴染ませて払う作業を繰り返すことで、ブラシの汚れをベビーパウダーに移すのです。これなら肌への刺激も最小限に抑えることができますし、ブラシがほんのり良い香りに。水洗い後の不十分な乾燥による雑菌の繁殖を防ぐことができます。パフやスポンジは出来れば“毎日洗う”出典:byBirth肌に密着させるパフやスポンジは、出来れば毎日洗いましょう。プロのメイクさんは、毎日使用するたびに洗っている方がほとんどです。そうは言っても、毎日洗うのは大変ですよね。それなら、1週間に1回は必ず洗うと自分の中でルールを作るのもよいでしょう。本来なら、パフやスポンジは消耗品なので、何度か使用したら新しいものに取り替える必要があります。特にスポンジは、ゴワついてきたと感じたら交換するように心がけましょう。100均のパフ専用クリーナーか、メイクを落とせるボディーソープで汚れが落ちるまでしっかり洗います。乾かす前に、形が崩れないよう整えましょう。チップは“使い捨て”を心掛ける出典:byBirthチップもブラシやパフ同様、洗ってもよいですが、洗うとどうしても元のふわふわした感じがなくなってしまいます。そのため、チップは使い捨てを心掛けてよいでしょう。もったいないと感じる方は、使うたびにティッシュオフするだけでもモチが変わります。面倒でもそのまましまわず、テッシュで汚れを落とすようにしましょう。メイク道具のお手入れ不足で「肌トラブル」が起きる!?出典:byBirthメイク道具のお手入れ不足は、メイクのノリを悪くさせるだけでなく、肌トラブルの原因になってしまうのです。それもそのはず、メイク道具には、化粧品の油分や肌の皮脂や汗がびっしり付着しているのですから。私たちの肌には“アクネ菌”や“黄色ブドウ球菌”、“表皮ブドウ球菌”といった皮膚常在菌が存在しています。これらが化粧品の成分をエサとして繁殖するのです。汚れたメイク道具をそのまま放っておくと、トイレの床より多くの雑菌が繁殖してしまうことに…。それを顔に密着させるわけですから、肌トラブルが起きるのも無理はないですよね…。化粧品にこだわる前にメイク道具のお手入れを!出典:byBirthいくら化粧品にこだわっても、お手入れ不足のメイク道具を使っていたら意味がありません。なかなか治らない吹き出物を隠すために汚れたスポンジでファンデーションを塗り込んでいたら、治るものも治らなくなってしまうでしょう。今まで1度もメイク道具を洗ったことがないという方は、使っているメイク道具をまじまじと見てみてください。きっと、日々の汚れが積み重なり、雑菌たちが繁殖しているはずです。洗っても乾かす暇がないときは、使うたびにテッシュオフするだけでも菌の繁殖を抑えることができます。メイクブラシを清潔に保って、肌をよい状態でキープしましょう!
2018年05月29日ソフィーナ オーブ(SOFINA AUBE)の“ブラシひと塗りシャドウ”が進化。これまでより使いやすく、装いも新たに「ソフィーナ オーブ ブラシひと塗りシャドウN」として2018年6月26日(土)より新発売。その名の通り、ブラシひと塗りでグラデーションが決まる「ソフィーナ オーブ ブラシひと塗りシャドウN」。「まぶたベース」をまぶた全体にのせたあと、ブラシで「3色シャドウ」をサッと滑らせるだけで、しっとり質感のグラデーションを叶えてくれるアイテムだ。今回の改良により、「まぶたベース」の伸びや均一密着性を向上させ、色の境目がきれいになじむ新「3色シャドウ」を導入。これまで以上の発色の良さと、滑らかなグラデーションを実現してくれるアイシャドウへと生まれ変わった。また、「ベースだけが先になくなってしまう」というユーザーの声にこたえ、「まぶたベース」を10%増量した。カラーバリエーションは、立体感のある仕上がりを演出するブラウン系やグリーン系、そして透明感によって素肌をきれいに見せてくれるシースルーカラー系の計5色が揃う。また、女優・石原さとみが「ブラシひと塗りシャドウN」にチャレンジするメイク動画が公開。指でまぶたベースを取りまぶたにひと塗り。続いて、ブラシに3色シャドウを含ませてまぶたに塗り、最後は締め色を目の際へ。たった10秒で「ずるい目元」美しいグラデーションアイを作る姿が映し出されている。【詳細】ソフィーナ オーブ ブラシひと塗りシャドウN <新発売>発売日:2018年6月26日(土)価格:全5種 各3,700円+税 ※希望小売価格【問い合わせ先】花王TEL:0120‐165‐691
2018年05月27日みなさんは、メイクに使っているメイクブラシやパフ、定期的にしっかりお手入れをしていますか?メイクブラシやパフは、そのまま使い続けず、定期的にメンテナンスをしなければなりません。その理由とケア方法をご紹介していきます。雑菌が繁殖する!!出典:byBirthメイクのときに毎日使うメイクブラシやパフ。実は、ファンデーションや皮脂、汗、ホコリなどがたくさん付着しています。そして、洗っていない日数分付着しているのです。ブラシに付着している化粧品と、皮脂や汗などが混ざると、菌が繁殖しやすく、ブラシやパフの中には雑菌が沢山潜んでいます。そのメイクブラシやパフでメイクをすることは、メイクとともに雑菌を肌に塗っているのと同じことになるのです。ニキビや肌荒れの原因にもなりますので、定期的に洗うことをおすすめします。綺麗にメイクできなくなってしまう!!出典:byBirthチークやシャドウなど、使っているうちに色が綺麗に乗らなくなってきたなと感じたことはありませんか?ブラシを毎日そのまま使うことで、ファンデーションやチーク、シャドウなどがブラシで混ざってしまい、綺麗なカラーを出せなくなっている可能性があります。パフは、汚れを落とさないことで柔らかい質感がなくなってしまいます。質感がゴワゴワすることで、均一に肌にパウダーを乗せづらくなってしまうのです。薄く均等に乗せていきたいパウダーが、ムラになってしまうとファンデーションも綺麗に仕上がらなくなってしまいます。使っているコスメのカラーや仕上がりを綺麗に出すためにも、ブラシやパフのケアはとても大切なのです。毎日のお手入れ方法出典:byBirth清潔にしたいとは言っても、毎日洗うのは時間もかかってしまうため難しいですが、なるべく汚れが溜まらないようにすることはできます。まずひとつ目は、使い終わった後に必ずティッシュオフをするようにしましょう。そうすることで、パウダータイプのメイクや皮脂などの汚れは、ある程度落ちます。ティッシュがない場合でも、使った後そのままにせず、手の甲などで少しはたいて、落とせる汚れだけでも落とすようにしましょう。ブラシの洗い方出典:byBirthでは、清潔に保つための定期的なブラシの洗浄方法をご紹介します。できれば2週間から4週間に1度の洗浄を心がけましょう。メイクブラシクリーナーメイクブラシクリーナーは、ブラシを洗浄するための専用のクリーナーです。ブラシを清潔に使いたいのであれば、一番おすすめのアイテムです。ブラシクリーナーを、コップのような深めの器に入れ、ブラシをその中でシャバシャバとすすぎながら洗いましょう。その後綺麗な水で優しく流せばOKです。洗い終わったら、ティッシュやタオルで水分を押さえるように取り、タオルを敷いて日陰で乾かしましょう。乾かす前に毛並みは整えてくださいね!中性洗剤メイクブラシクリーナーがない場合は、中性洗剤で洗うことも可能です。中性洗剤であれば、多くのご家庭に置いてあるでしょう。中性洗剤の場合も、コップなどの深い器を用意して、中性洗剤を入れ、水で薄めてください。その中にブラシを入れてシャバシャバと洗いましょう。その後、水で綺麗に洗い流しますが、ゴワゴワしたりする場合は、トリートメントを塗ってまた綺麗に流すと、サラサラになります。パフの洗い方出典:byBirthパフは、ブラシよりも使う頻度が多く、汚れやすいかもしれません。デリケートなアイテムですが、清潔を保つためにも定期的に洗いましょう。パフ専用クリーナーやはりブラシ同様、専用のクリーナーが一番おすすめです。まずは、湯桶などにぬるま湯を入れてパフを浸します。そしてしっかり水分を含んだら、パフに洗剤をなじませます。全体に優しくなじませ、揉み込むようにして洗います。押し洗いするように洗ってください。そして、湯桶の中に入れてすすぎましょう。こちらも優しく押すようにして洗い、パフから濁っている水が出てこなくなるまで洗ってください。終わったら、形を崩さないように優しく押して、脱水しましょう。軽く脱水をしたら、ティッシュやタオルで水気を押さえましょう。水気を軽く取り除けたら、ティッシュやタオルを敷いた上で自然乾燥させましょう!持ち手がある場合は、洗濯バサミなどで吊るしても良いです。石鹸やクレンジングでもOK!!専用クリーナーがもしなければ、石鹸やクレンジングで代用することもできます。その場合は、専用クリーナーと同じ要領で優しく落としましょう。あまり石鹸やクレンジングをつけすぎるとパフに残ってしまうので、少しずつ使ってください。しかし、柔らかさや質感が変わってしまう場合もありますので、おすすめは専用のパフクリーナーです。出典:byBirth面倒に思われがちですが、意外とメイク道具のメンテナンスは簡単です。今まで洗っていなかった方が洗うと、きっとここまで汚れていたのかとびっくりすると思います。ぜひ定期的にブラシやパフを洗って、清潔なアイテムでメイクをしてくださいね!
2018年05月08日春は環境の変化によって心身のストレスを受けやすい季節です。質の良い睡眠をとって疲れをしっかりリセットしましょう。早寝早起きをし、睡眠をしっかりとると心身が安定し、ホルモンバランスが整い、痩せやすくなるというメリットもあります。良質な睡眠を促すためのポイントをお伝えします。早めの就床で心身の安定と美しさを保つ深い睡眠を促すメラトニンというホルモンは、22時~2時に最も分泌されます。また、身体や脳の疲労の回復、免疫力を高める働きのある成長ホルモンも同じ時間帯に最も分泌されます。成長ホルモンは、美肌や老化防止だけでなく、不妊症や肥満の改善にも効果があります。何時間寝たではなく、何時に寝るかがとても重要です。夜遅くまで起きていると体内時計が乱れ、食欲が増し、間食したくなるので、太りやすくなります。5時間以上寝ると代謝が上がり痩せやすくなります。就床時間を早め、早起きをし、朝日を浴びて体内時計をリセットすると代謝が上がって太りにくくなり、心身の安定に繋がります。夕食夕食を食べ過ぎると睡眠に影響を及ぼします。食べ過ぎないようにし、寝る2~3時間前には済ませられるといいでしょう。●睡眠をコントロールする栄養素セロトニンの原料である、アミノ酸のトリプトファンやビタミンB6を意識的に摂りましょう。・トリプトファンを含む食材・・・乳製品、豆類、大豆製品、赤身の魚、肉類・ビタミンB6を含む食品・・・・種実類、青背魚、米、小麦胚芽、はちみつ・精神の安定を促す食材・・・鶏肉、卵、牛乳、チーズ、小魚、かき、れんこん、蜂蜜、クコの実、なつめ・安眠を促すハーブ・・・バジル、ローズマリー、カモミール、パッションフラワー、せり●入眠前の飲食入眠前のコーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインを含む飲み物やお酒の飲みすぎは、良質な睡眠を妨げますので注意しましょう。眠れない時は、カモミールティーや、牛乳にサフランを少量入れ沸騰直前まで温めたサフランミルク(お好みではちみつ)を飲むと落ち着きます。(リフレッシュしたい時は豆乳、リラックスしたい時は牛乳がおすすめです。)お水を飲んで、深呼吸を3回行うだけでも心が落ち着きます。ただし、寝る前に必要以上に水分を摂取すると就床中にトイレに行きたくなり、睡眠の質を妨げてしまうので、適量を心がけましょう。お風呂で身体を温める忙しかったり、暑くなるとシャワーで済ませてしまう方も多いかと思いますが、湯船に浸かると疲れがとれやすくなり、寝つきも良くなります。寝つきが悪い方は、ぬるめのお湯にゆっくり入浴しましょう。後頭部が凝っていると眠りが浅くなるので、首の後ろに蒸しタオルをするのも効果的です。バスタブのへりを使用し、首に温めたタオルを当てて行います。お風呂に入れない時は、部分浴を行なったり、蒸しタオルやホットパックで首の後ろを温めると良いでしょう。アロマを活用する・ストレスや不安をおさめる・・・ラベンダー、ユーカリ、ネロリ、スイートオレンジ(お子様に)・心配ごとがあったり、強いストレスには・・・クラリセージ、ゼラニウム・寝つきが悪い時・・・マージョラム、サンダルウッド、カモミール●使い方アロマオイルを、オイルや塩に混ぜ希釈したものをお風呂に混ぜて入浴したり、アロマポットなどの芳香浴(ろうそくの時は火に注意)、色のついていないオイルでしたら、枕に1滴垂らして寝るとさらにリラックス出来ます。※アロマオイルは、体調や状況により使用を避けた方が良いものもありますので、確認してから使用しましょう。また垂らし過ぎは逆効果になりますのでご注意下さい。就床する1時間前からブルーライトを避けるTVやパソコンなどのブルーライトには覚醒作用があり、眠りの妨げになります。質の高い睡眠を求めるのであれば、寝る前は避けた方が良いでしょう。一日の振り返りをして眠る方も多いかと思いますが、反省ばかりだけでなく、うまくいった事や良かった事なども振り返りながら、前向きな気持ちで入眠できるようにしましょう。ストレスなどにより気になる症状が出ている方は、早めに病院を受診しましょう。一人暮らしでない場合、早く寝るには家族や同居人の協力と理解も必要です。何事も一人で抱えすぎず、家族や恋人、専門家の力を借り、周りの方に大変さを分かえると良いですね。
2018年04月25日最近ボディブラシの美容効果が注目を浴びています。ボディブラシって体を洗う為に使うだけのものでは?と思っている方も多いようですが、ほかにもさまざまな効果があります。今回は、ボディブラシの効果や、使い方をご紹介させていただきます。ボディブラシのドライブラッシング効果ボディブラシの美容効果として最近注目を浴びているのは、ドライブラッシングです。乾いた肌に、ボディブラシでブラッシングしていくのです。ちょっとびっくりする方もいるかもしれませんが、肌にさまざまな美容効果があるようです。あのミランダ・カーもやっている美容法なんだとか。まずは、どんな効果があるのか紹介していきます。血行・リンパの流れ促進ボディブラシでドライブラッシングすることで、肌の血行やリンパの流れを良くする効果があるそうです。血行やリンパの流れを良くすることは、さまざまなその他の効果ももたらします。セルライト除去セルライトとは、脂肪細胞の周りにヘドロのようにくっついてしまった老廃物などがたくさんあることで、ボコボコとしたオレンジピール状の肌になってしまっている状態です。太ももやお尻にできやすいですが、体の中で除去することは難しいものです。外からマッサージなどをして徐々に改善するしかないのです。そのため、ボディブラシで血行やリンパの流れを促進しながら、外からの刺激を与えることで、セルライトにも効果があります。冷え性改善血行が促進されることで、冷え性の改善効果もあります。冷えは、血液循環が大きく関わります。ボディブラシでドライマッサージすることにより、血行促進され、ポカポカと暖かくなってくるでしょう。ふくらはぎや太ももの、むくみにも効果があります。角質除去体の肌も、ストレスや加齢などでターンオーバーが乱れて、古い角質が剥がれ落ちずに溜まってしまうと、くすみやザラつきの原因になります。ボディブラシでマッサージすると、古い角質を除去する効果があるので、ターンオーバーを促しなめらかな肌になります。また、皮脂腺が刺激されることで自然な保湿効果にも繋がります。ボディブラシの種類ボディブラシと言っても、どういうものを使ったら良いのかなかなかわからないですよね。ボディブラシに使われている毛質によって肌触りが変わってくるので、毛質のご説明をします。馬毛Alaco (アラコ) 天然馬毛100% ボディブラシ 最高品質 天然材 お風呂グッズ 毛穴洗浄 角質除去 血行促進 MD-J50ボディブラシの中でも高価な馬毛は、主に馬の尻尾や鬣のことを指します。馬の毛のブラッシングの際に取れた毛で、とても貴重な毛です。毛先が細く、柔らかく優しい毛質なので、敏感肌の方や、ドライブラッシングの初心者の方におすすめの毛質です。豚毛ボディブラシ BYSOU 豚毛 ハンドメイド マッサージ ソフト 洗体 ボディケア バスグッズ 天然素材 血行促進 角質除去豚毛は、馬毛よりはコシがあり、やや硬めの素材になりますが、天然毛の中では一般的な硬さです。吸水性に優れているので、水を含むと少し柔らかくなる特徴があります。ドライブラッシングにもおすすめです。猪毛100 % Nature Boar Bristleブラシロングハンドル、ラウンドヘッドボディブラシ猪毛は、馬毛や豚毛よりもさらに硬めのしっかりとした毛質です。セルライトや角質除去などにしっかりと効果を出したい方におすすすめです。まず馬毛や豚毛でドライブラッシングして、物足りなくなってきたら猪毛にしてみても良いと思います。山羊毛HySHINEデラックスヤギ毛木製ボディブラシ – Medium Ovalブラシwith Goat Hair &レザーストラップの馬& Ponies byウィリアム・ハンターEquestrian山羊毛は、これらの毛の中で一番柔らかい毛です。とても柔らかいので、肌への刺激が少ない分、ドライブラッシングでの血行促進や角質除去の効果は、なかなか出にくいでしょう。肌に刺激を与えずに、ボディウォッシュに使ったり、リラックス目的で使うのに適しています。植物繊維Librao ボディブラシ 木製 取り外し柄 背中ブラシ マサージ効果 疲労解消 血行促進 角質除去 美肌再生植物繊維は、主にサボテンの繊維で作られていて、しっかりとした硬さがあります。欧米では、植物繊維が一番ボディブラシで使用されることが多いようです。しっかりと血行促進や角質除去の効果を出したい方にもおすすめの繊維です。ドライブラッシングのやり方ドライブラッシングはその名の通り、乾いた肌にそのままブラッシングします。 シャワーを浴びたり、お風呂に入る前にやるのがおすすめです。足から上に行くような順序でマッサージしていきましょう。くるくると足の先からヒザまで、ヒザから太ももまでマッサージしていきましょう。裏側もマッサージしてください。脚を下から上にマッサージしたら、ヒップにいって、お腹にいきましょう。お腹は、時計回りに全体を円を描くようにマッサージしてください。横のウェストも下から上に流しましょう。背中は難しければやらなくても良いですが、角質が気になる場合はできるところだけマッサージしましょう。腕は、手から脇の方向に向かってくるくるマッサージしてください。脚もお腹も腕も、くるくるマッサージした後にサーっと流すようにブラシで撫でてあげるのも良いでしょう。ニキビや傷、炎症している部位は避けてください。ボディブラシで美肌&セルライトケアボディブラシの魅力はわかっていただけましたか?ボディブラシのドライマッサージは、さまざまな美容家の方がおすすめする美容法でもあります。簡単にすぐできるので、ぜひ試してみてくださいね。
2018年03月28日日頃トイレ掃除に使用しているトイレブラシ。汚い場所をきれいにしてくれる働き者ですが、トイレブラシ自体が細菌のすみかとなっていることも多いようです。●トイレブラシは下水道並み、8億個の細菌が住み着いている!?トイレブラシにきれいなイメージを持っている人はあまりいないと思いますが、実際に一般家庭のトイレブラシには、1本あたり72万~8億4000万個の細菌と、7万2000~330万個のカビが付着しているんだとか。数字が大きくて、どれだけ汚いかイメージしづらいですが、この数は下水道並みだそうです。そしてこれらの菌やカビは、ブラシケースの湿った環境の中でどんどん繁殖し、ケースの受け皿にたまった水も多数の菌とカビを含んでいるそうです。●水切り危険!?トイレブラシの正しい扱い方湿った環境がいけないなら、掃除したあとに良くブラシの水切りをすれば良いんじゃ…?と思った人はストップ!実は水切りのために、トイレのフチなどにブラシを叩き付けたりすると、その水滴は1メートル以上飛び散り、トイレ全体を汚染してしまうことにもなるんだとか。ブラシをきれいにするには、バケツにごみ袋を2重に張り、除菌・漂白剤をぬるま湯に入れて、そこにブラシを30分程度つけ置きすると良いそうです。また、普段からトイレ掃除後は、ベランダや外でブラシとケースをしっかり乾燥させると細菌の繁殖を防げるようです。●ケアが面倒な人にはこんな方法も!毎回掃除したあとに、乾燥させてからしまうなんて面倒! と言う人は、まず使い捨てのトイレに流せるブラシがあるので、そちらを試してみてはいかが? 使い捨てブラシはちょっと割高と感じる場合は、使用済みの歯ブラシを使ったり、便器や床のお掃除シートを使ったあとに、割り箸にはさんで巻き付け、さらに洗剤を足してブラシ代わりにするというテクニックも!トイレ掃除には欠かせないトイレブラシですが、ブラシ自体が汚れていては、掃除をした便器を使うのもためらってしまいます。日頃のケアやちょっとしたアイデアで汚染されたブラシを使うことは防げるので、ぜひお試しください。(文・姉崎マリオ)
2018年03月14日週末3日間でトライ!プチ断食 金曜、土曜、日曜の3日間を使う“週末プチ断食”の方法をご紹介! ■STEP 1 金曜日 断食といっても、急に食事を摂らなくなると体がびっくりしてしまうので、徐々に「準備」に入ることが大切。初日の昼食は、消化のよいうどんやおにぎりなどで軽めに。夜もスープなどで済ませると◎。スープは、たっぷりのお水に数種類の野菜(解毒作用の期待できる玉ねぎがおすすめ)と固形スープの素を入れて、30分ほどコトコトと煮込み、塩と胡椒で薄めに味を調えただけの簡単メニューでOK。 ■STEP 2 土曜日 2日目のこの日は、食事を摂らずに過ごそう。つらくてしょうがない…という人は、野菜ジュースで乗り切って。ジューサーがあれば、手作りジュースがおすすめ。 ■STEP 3 日曜日 2日目にイライラした人も、お腹のスッキリ感に驚くはず!最終日は「回復」を目的に、少しずつ食事を摂っていこう。準備の時と同じように徐々に元に戻すのがポイント。お米を少なめに使ったおかゆを朝食、昼食で摂ろう。いつもなら味気ない食事も、この日はとってもおいしく感じるはず。夕食は普通に摂ってOK。けれど、急に揚げ物などのヘビーな食事をすると体に負担がかかるので、さっぱり系の食事のほうが◎。ご飯やパンなどの炭水化物は控えめにし、体脂肪になりにくく筋肉の材料となるたんぱく質(卵や赤身のお肉、魚、大豆類など)をしっかりと摂ること。 プチ断食の注意事項 ちょっとつらいけれど、ダイエット効果やデトックス効果が得られる、プチ断食。お腹が空っぽの状態を感じることで、普段の過食気味の食事に気づくことも大切なのかもしれない。ここで2つ、押さえておきたい注意点が。■断食中は水分をたくさん摂ること断食中は、固形物の食べ物やコーヒー、アルコール、タバコなどの刺激物を口にしないことがルール。私たちの体は、日々1.5~2Lほどの水分を必要としている。断食中は、通常時と比べて食事で水分を摂らないため、水分不足に陥りがち。脱水症状にならないよう、水分は小まめにとることが必須。■断食が終わってから食べる「復食」最初は必ず、胃にやさしいおかゆをゆっくり食べて、徐々に普通の食事に戻していこう。■妊娠中や持病を持っている人は行わないように妊娠中や授乳中の人、持病を持っている人、薬を服用中や治療を受けている人は、断食は控えること。 本格的な断食には医師の管理が必要 自己流は危険なだけでなく、後で怖いリバウンドが待っている。期間は3日以内、または朝食を抜く半日断食か、週に1度の1日断食が良いだろう。 くれぐれも無理は禁物。ストレスのないプチ断食で、すっきり美腸を目指そう! wellfyより
2018年03月06日ブラッシングだけで髪ツヤツヤストレートコンエアージャパン合同会社(Conair Japan G.K.)は2018年3月上旬に「ホットアイロンブラシ ミニ」を発売する。スウェーデンの陶芸家でデザイナーでもあるリサ・ラーソン(Lisa Larson)モデルも数量限定で発売される予定だ。同製品はブラッシングだけで簡単に髪がツヤツヤストレートになるという優れもの。ヒートスタイリングによってどんな髪のキューティクルも整えてツヤを与えてくれる。毛先のカールや前髪のセットなど細かいスタイリングもお手の物。忙しくて時間のない人やスタイリングが苦手な人にはとくにおすすめだ。外出先でのお直しにも最適同製品は非常に軽量かつコンパクトなため手軽に持ち運ぶことができる。残念ながらコードレスではないが外出先での強い味方になるはずだ。また、日本国内だけではなく海外でも使用が可能。なんといっても軽いのでスーツケースに入れても荷物にならないのが嬉しい。海外で使えるプラグアダプターも持っていけば旅先でもアレンジやスタイリングが楽しめるだろう。価格はオープン価格で想定販売価格は税抜3,980円。カラーはピンク、ホワイト、ネイビー、レッドの4色が展開される。但しレッドはリサ・ラーソンモデルのため数量限定となっている。レッドについては早めの購入を検討してほしい。(画像はプレスリリースより)【参考】※コンエアージャパン合同会社プレスリリース
2018年03月04日忘れがちなメイクブラシのお手入れメイクブラシのお手入れ、していますか? スポンジやパフの洗い方は知っている方も多いと思いますが、ブラシはなんとなく見落とされがち……洗い方を知らない人も多いのではないでしょうか?スポンジやパフに比べるとブラシのほうがお値段がお高めで汚れもわかりにくいため買い替える頻度も少ないブラシ。長く使うものだから、いつまでもきれいに保ちたいですよね。そこで今回はメイクアップアーティストの堀田久美子(Blanche)さんが実践するメイクブラシのお手入れ方法をご紹介します。シャドウやチークの色が残っていたら…お手入れ方法その1穂先にシャドウやチークの色がついている程度の汚れなら、パウダーで洗浄しましょう。<パウダー洗浄のやり方>① ビニール袋にベビーパウダーやコーンスターチを入れ、その中にブラシの穂先を入れる。② 袋の口を押さえながら、穂先にお粉がしっかり付くようにブラシをぱたぱた振る。③ 袋から出して、お粉をぱんぱん払えばOK。穂先に残っていたシャドウやチークがパウダーに移り、ブラシがきれいになります。上の画像でも赤みがかったチークブラシの汚れが、きれいに落ちました!まだ少し汚れが残ってしまった場合は、パウダーを取り換えながら何回か繰り返しましょう。汚れが気になりだしたら…お手入れ方法その2汚れが根元に根付いてしまっているのなら、ブラシ専用の洗剤で洗いましょう。もしブラシ専用洗剤がない場合は、自宅にある食器用洗剤やハンドソープなどで代用することもできます。<水洗いのやり方>① 穂先にぬるま湯を含ませたら洗剤を少しだけ穂先に付ける。② 優しく押さえるようにして毛流れを整えながら洗う。③ 軽く絞って陰干しする。天日干しは毛先を傷めてしまいます。水洗いをすると確かに清潔にはなりますが、やり方や頻度によっては逆にブラシを傷めてしまうこともありますので注意してくださいね。メイクブラシを長く愛用するために買ったときよりも色がのりにくいと感じたらブラシが汚れている証拠かも……。化粧品の品質だけでなく、メイク道具の状態によっても化粧ノリは変わってきます。毎日使うものなのできれいな状態に保って長く愛用したいものですね。メイクアップアーティスト/堀田久美子(Blanche)AUTHORs編集部
2018年03月03日肌機能をリセットし、本来の力を再起動させる2月15日、化粧品の製造・販売事業などを展開する株式会社大阪エースは、新しく開発したコスメシリーズ「コクーンハウス」の発売を2月3日から開始したことを発表した。「コクーンハウス」のコンセプトは、“プラスマイナスのないニュートラルな素肌(ゼロ肌)に毎日リセット”。肌に足りていないものをプラスし、不要なものを肌に与えすぎないようにマイナスして、プラスマイナスのないニュートラルな素肌に戻していくことをめざしている。天然由来成分90%以上の和漢コスメ「コクーンハウス」は、東洋医学の考え方を取り入れ、16種類の和漢を配合したコスメシリーズである。すべて天然由来成分90%以上の配合になっている。体や肌の健康をつかさどる3つの要素、“気・血・水”に注目して、3要素をバランスよく保ち、めぐりをよくしていくという基準から16種類の和漢を厳選している。乳化剤・合成界面活性剤・鉱物油・合成香料・合成着色料は不使用であり、肌にやさしく、働きかける力にこだわった和漢コスメである。今回発売したラインナップは6品。引く美容の商品として、美容液を石鹸にとじこめ、洗うと整えるを兼ねた「洗顔石鹸」(75g 税抜き価格2,000円)、頭皮や髪にやさしいヘナやヘマチン(保湿成分)を配合した「シャンプーバー」(75g 2,000円)、古い角質や毛穴の奥の汚れをしっかり除去する「ジェルパック」(170g3,000円)となっている。足す美容の商品としては、肌をしっかりとうるおいベールでカバーする「化粧水」(100ml 2,500円)、乾燥やくすみに働きかけ、エイジングケアをしっかりサポートする「美容液」(30ml 6,000円)、16種類の和漢を漬け込んだ希少なオイルをブレンドした「美容オイル」(30ml 4,000円)をそろえた。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社大阪エース※HOME of cocoon
2018年02月17日トレーナー・佐久間健一さん考案の体幹リセットエクササイズはつらい運動をせずにスッキリ引き締まった体になると大好評。本来なら毎日エクササイズの時間を取りたいところだけど、時間がないときのための、ながら体幹リセットエクササイズをご紹介。体幹をリセットするには、日常生活の中で肩甲骨と骨盤の位置を正すことが大切。通勤中やオフィスで気づいたときに取り入れよう。電車で移動しながら、骨盤と肩甲骨の位置を整える。つり革に掴まり、足を腰幅に開いて体を安定させる。ここから徐々に片脚に重心を乗せ、軸足で床を踏み込み、反動で逆脚を持ち上げ3秒キープ。上半身の位置は変えずに、骨盤と肋骨を近づけるイメージで。逆も。(3秒×左右)椅子に座りながら、肩甲骨の位置を整える。椅子に深く腰掛け、体の後ろで両手を組む。両腕を真下に引っ張るように腕を伸ばし、胸を張り、肩甲骨を寄せる。この状態を6秒キープし脱力すると、肩甲骨が本来あるべき位置に戻る。(6秒)佐久間健一さんボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。著書に『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』(サンマーク出版)。※『anan』2018年2月21日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・武田尚子(メランジ)モデル・横出寧々文・黒澤祐美(by anan編集部)
2018年02月15日痩せたいけど、つらい運動はしたくない…そんな方に体幹リセットエクササイズはぴったり。1日5分の動きを、1週間続けるだけでOK。どんな洋服も似合うスッキリ引き締まった体に!120万部突破! トレーナーの佐久間健一さん考案の体幹リセットエクササイズ。anan読者向け7日間プログラムの1日目と2日目を特別に公開します。1日目骨盤まわりをほぐして、ソフトな股関節に。横向きで寝て股関節と膝を両方とも90度に曲げる。下側の腕を曲げて頭の下に置き、上側の手は床につけて体を支える。上側の膝を持ち上げ、斜め45度に開く。股関節から動かすイメージで行おう。逆脚も忘れずに。(左右20回ずつ)両手をパタパタ、肩甲骨まわりをゆるめる。仰向けになり両膝を立てる。両腕を肩のラインで真横に伸ばし、その状態から肘を直角に曲げる。手のひらは上。肘を床につけたまま指先を天井に向け、元の位置に戻す。パタパタとゆっくり繰り返して肩甲骨まわりをゆるめる。(20回)2日目膝と手で押し合い、骨盤の位置を戻す。椅子に浅く座り、両足を肩幅に開く。両手を膝の上に置き、指先が脚の内側、手首が外側になるよう向きを変え、肘を開く。両手で膝を内側に押し込み、それに抵抗して膝を外に開く。6秒キープして、脱力。(6秒×10回)肩甲骨を下げ、猫背を解消。椅子に浅く座り、両足を肩幅に開く。背すじを伸ばし、両手を上に伸ばす。その状態から両肘を引き下ろし、左右の肩甲骨をギュッと寄せ6秒キープ。このとき猫背にならないよう胸を開いておこう。(6秒×10回)佐久間健一さんボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。著書に『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』(サンマーク出版)。※『anan』2018年2月21日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・武田尚子(メランジ)モデル・横出寧々文・黒澤祐美(by anan編集部)
2018年02月14日ストイックなイメージのグルテンフリー。正直、楽ではないけど、普段の食生活を見直したい人にはうってつけ。小麦を断って、カラダをリセット!痩せるだけでなく、あらゆる不調改善にも。朝はパン、昼はパスタ、夜はビールとラーメン。何気な~く、こんな食生活を送っていることありませんか?これは確実にグルテンの摂りすぎで、知らず知らずのうちに太りやすいカラダになっている可能性が高いと、医学博士の白澤卓二さん。「グルテンとは、小麦に含まれている粘り気のあるタンパク質のこと。このグルテンに、食べれば食べるほどもっと欲しくなる中毒性があることが近年の研究でわかったのです。また小麦は、お米に比べて消化・吸収が早いため、すぐにお腹がすくという欠点も。だから小麦を抜くだけで、食欲増進を抑えることができるので、ダイエットに向いているんです」それ以外に、カラダにさまざまな良い効果をもたらすことも。「慢性疲労や頭痛、集中力が続かないなど、原因不明の不調が改善される場合も。またグルテンは、腸で適切に消化・吸収できないので、腸管に炎症を起こす原因にも。だから、グルテンフリー生活を続けると、腸内環境が整い、便秘解消にもなります」理想の食事例をご紹介。【 主食 】玄米ごはん「麺の代わりとなる主食はごはん。しかし精製された白米は、ほとんどが糖質で、ビタミンやミネラル、食物繊維などカラダに良い成分が失われているので、栄養豊富な玄米ごはんがおすすめ」。麺は同じ麺でも、フォーやビーフンなど、米粉が原料の麺なら食べてもOK。【 主菜 】焼き魚「カラダをつくる元になる魚、肉のタンパク質をしっかり摂ること。どちらかに偏らないようにまんべんなく取り入れるとよいです」(白澤さん)。肉は脂肪の少ない部位、魚は天然ものを選ぶこと。天ぷらやから揚げにはせず、シンプルに焼いて食べるのが基本。【 副菜 】ほうれん草のおひたし、納豆、すまし汁ビタミンや食物繊維を含む野菜は、毎食たっぷり摂ること。オーガニックならなお良し。「大豆食品は、大豆グルテンによりアレルギーを起こす場合もあるので、発酵させた納豆や味噌はOKですが、豆腐や豆乳などは注意が必要です」。汁物は、すまし汁か味噌汁を。白澤卓二さん医学博士、白澤抗加齢医学研究所所長。近著に『「幸せだった」といって死ぬために100歳時代の食べ方・生き方』。※2018年2月7日号より。写真・市原慶子料理作製・浅野まみこ文・鈴木恵美(by anan編集部)
2018年02月04日毎日何気なく使うものほど、ほんの少し見直すとからだが楽に感じられたり、すっきりすることも!とくに頭皮のマッサージ効果も併せ持つ「ヘアブラシ」は一度は見直ししてみたいアイテムの1つです。疲れた夜には癒しを、眠い目をこする朝にはすっきりとさせてくれる嬉しいアイテムをご紹介します。心地良いブラシってどんなブラシ?目的に合わせて、さまざまな種類や形状が売られているヘアブラシ。たくさんあるのでどんなものを選ぶか迷うアイテムですが…、毎日使うことを考えると、使いやすさ以外にも「とかしたときに気持ちよく感じるかどうか」も大切なポイント。今回はこの1点にしぼってアイテム選びをご提案します!おすすめはこの2種類クッションブラシ土台のラバー部分にクッション性があるので頭皮にあてやすく、とかすと適度な刺激が心地良いのが特徴。頭皮をほぐしてくれる効果も高く、比較的コンパクトな形状のものが多いので、髪が短めの方にもおすすめです。パドルブラシ見た目はやや大きいように思いますが、この大きさが普段のブラッシングを心地良いマッサージタイムに変えてくれます。抜け毛や育毛、頭皮ケアなどの効果もあり、忙しいときでも広い面積で一気にとかせるのは、髪が長い方には嬉しいポイントです。使って、あげて、喜ばれたのは?AVEDA パドルブラシAveda Japanさん(@avedajapan)がシェアした投稿 – 10月 16, 2017 at 3:25午前 PDT頭皮ケアのマストアイテムとして人気のブラシ!お持ちの方も多いかと思いますが、こちらを試した瞬間「はぁ~…気持ちいい…」と心地良さに鳥肌がたちました。額から後頭部にかけて繰り返しとかすたびに、首のちからが抜けていくような不思議な感覚が味わえます。とくに日頃忙しくて美容に時間をかけられない!という方にほど、プレゼントで贈ると喜んでいただけることが多かったです。MARKS&WEBウッド ヘアブラシライトブラウン SMARKS&WEB マークスアンドウェブ ブラシ ウッド 天然 ヘアブラシ 17.5cm ナチュラル S マッサージ メープル 天然ゴム 地肌を傷めることなく心地よい刺激を くし コーム頭皮ケアは顔のケア頭には「帽状腱膜(ぼうじょうけんまく)」とよばれる帽子のような筋肉があります。ここが固くなり委縮すると、額にしわができやすくなったり、表情が固くなったりすることも。頭皮ケアは顔にもつながっているので、疲れがたまった時こそこうしたアイテムから見直してみてはいかがでしょうか?
2018年02月03日ママになると赤ちゃんを抱いたりあやしたりするので首や肩のコリが辛く、さらにコリからくるしびれや頭痛、ひざや腰の痛みなど、さまざまな不調に常に悩まされるもの。そんな痛みや、産後の体型やダイエットの悩みからママたちを救ってきたのが骨盤矯正パーソナルトレーナーの中村奈緒子さん。第一子出産後に、自ら考案した『おしりリセットダイエット』を実践し、産後太りからなんと12kgもやせただけでなく、O脚や外反母趾、骨盤のゆがみまでも改善したと言います。前回の記事では4週間、3つのエクササイズで効果的にやせられる「おしりリセットダイエット」の第1週目、「ゆがみ解消」のストレッチに触れました。今回は、子育てや家事をしながら簡単にできる「ながら体操」をご紹介します。■いつもの習慣を「少し」変えるだけ「ながら体操」のポイントは、いつもの動きを少し変えるだけ。日々、無意識に行っている歯磨きや料理など毎日のルーティーンワークの “ついで” に、あるいは、おむつ替えや子どもの抱き上げ、ベビーカーでお散歩などの“ついで”だから続けやすい!今回は、1)「歯磨きしながら」2)「お皿を洗いながら」3)「おむつ替えしながら」4)「ベビーカーを押しながら」5)「テレビを見ながら」この5つのシーンごとにできる「ながら体操」をご紹介します。ぜひ覚えて今日から取り入れてみてください。■1) 歯磨きしながら、お腹がへこみ、美脚に脚を肩幅に開き、つま先立ちになって歯磨きする。体幹筋を使い、お腹がへこみ、おしりもキュッと上がる! かかとを内側に向ければ美脚効果も。■2) お皿を洗いながら、ヒップアップ&腰痛防止脚を大きく開き、踏ん張ることでヒップアップ! この体勢だと首が前に行き過ぎないので、腹筋がつきやすくなり、下半身を使うことで腰痛防止にも。■3) おむつ替えしながら、腰と背中に効く片足開脚しておむつ替えをする。背骨をまっすぐにしながら、おしりを後ろに伸ばす。辛ければ伸ばしている脚の膝を曲げてもOK。■4) ベビーカーを押しながら、脂肪燃焼力アップ&ヒップアップ骨盤を垂直に立たせ、肘の角度が90°になるようにベビーカーのハンドルを持つ。おしりを後ろから押されるようなイメージで脚を大きく開き大股で歩くだけ。ベビーカーのハンドルを持つ位置が低いと、余計な力が入り、二の腕が太くなったり、肩や首コリの原因に。■5) テレビを見ながら、ヒップアップ&美脚に横向きに寝て体を垂直にし、首が沈まないように上半身を引き上げ、下の手で頭を支える。脚の裏で壁を押すようなイメージで上の脚を上げて小さく回す。骨盤を垂直に安定させて行うのがコツ。いかがでしたか? すぐにでもトライできて、毎日続けやすいのが「ながら体操」。コツコツ続けることで筋肉量が増えて基礎代謝も上がるので、よりやせやすい身体に近づきます。「育児や家事で疲れ果て、『おしりリセットダイエット』のエクササイズに取り組む気持ちになれないときにもおすすめです。腰痛や肩こりなどの慢性痛は、イベントのように月に1回や2回エクササイズを行うよりも、日々の生活にちょこちょこ取り入れて、動かすほうが改善しやすいですよ」(中村さん)。赤ちゃんをあやしながら、また、子どもと一緒にできるエクササイズなど、ほかにも、中村さんの著書『おしりリセットダイエット』に詳しく掲載されています。「ながら体操」だけでも身体のコリはだいぶ楽になり、新陳代謝もアップしてダイエットにつなるそう。「おしりリセットダイエット」と組み合わせれば、より効果的に美ボディに近づけそうですね。 『おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット』 中村奈緒子著 (主婦の友社) 中村奈緒子さん プロフィール骨盤矯正パーソナルトレーナー。整体トレーニングルーム&スクール・ナオコボディワークス主宰。6年間で累計8000人以上ものママをキレイな身体に導いてきた産後ケアのスペシャリスト。自身も独身時代から、肩こり、腰痛、O脚、外反母趾、肌荒れ、自律神経の乱れなどを経験。出産を経験して骨盤のゆがみや身体のしびれを自覚、メンテナンスのためにヨガ・整体・ピラティスにはまる。そこから身体の奥深さに興味をもち、骨盤矯正パーソナルトレーナー&整体師に。パーソナルトレーニングは予約がとれないほどの人気。・NaokoBodyworks ・中村奈緒子オフィシャルブログ 骨盤矯正×ダイエットトレーニングメソッド
2018年01月22日出産後の体型の変化、どうにかしなければと思いつつも、毎日の家事・育児に追われ、しっかりとケアできていないという人は多いのではないでしょうか。今、じわじわと話題のダイエット本 『おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット』 の著者である中村奈緒子さんは、なんと6年間で累計8000人以上ものママをキレイな身体に導いてきた産後ケアのスペシャリスト。中村さんが注目したのは、産後、誰もが気になっているパーツの「おしり」。 中村奈緒子さん プロフィール骨盤矯正パーソナルトレーナー。独身時代から肩こり、腰痛、O脚、外反母趾、肌荒れ、自律神経の乱れなどさまざまな不調を経験。出産後にボディメンテナンスのためにヨガや整体、ピラティスにはまり、そこから身体の奥深さに興味をもち、骨盤矯正トレーナー&整体師に。今やキャンセル待ちの絶えない人気講師。中村さんが提唱する「おしりリセットダイエット」は、1日3つのエクササイズをするだけ、という頑張らないダイエット。4週間で成功した人が続出したというその第一歩は、自分のおしりの状態を知ることから。早速チェックしてみましょう。■あなたの「おしり」はどのタイプ?おしりは上半身と下半身をつなぐ身体の土台となるパーツ。おしりの筋肉のバランスが悪かったり骨盤が歪んでいると、身体全体に余計な負担がかかり、太ったり不調をきたす原因になります。だから、おしりを鍛えれば身体のバランスが整って痩せるだけではなく、ゆがみのない美しいボディラインも手に入れられるんです。おしりの形は日常生活のクセや体質で変化します。効果的におしりリセットダイエットを進めるためには、おしりの状態を把握することが大切。おしりの形別に4タイプ。あなたはどれに当てはまるか、まずはチェックしてみましょう。【おしりタイプ診断】チェックが多くついたものがあなたのおしりタイプです。1: 「たれ尻洋なし」タイプ□猫背だと思う□仕事や育児で、何時間も座りっぱなしのことが日常的にある□小股で歩く□下半身がむくみやすい□産後や加齢ととみにO脚がひどくなっている□ショーツからおしりがはみ出る(ショーツのサイズを上げた)□運動不足だ(身体を動かすことが苦手)2: 「ぺったんこ尻」タイプ□股関節がかたい□筋力がない、体力がない□冷え性□胃もたれしやすい□肩こり、腰痛がある□内股で歩く□やせ型、食べても太りにくい3: 「反り腰でっ尻」タイプ□下っ腹がぽっこり出ている□太ももが張っている□腰がかなり反っている自覚がある□あおむけで寝るのが辛いor腰が痛くなる□靴の外側が多くすり減る□座る姿勢に気をつけても、腰が反ってしまうor腰が痛くなる□ヒールの高い靴をよく履く4: 「四角ピーマン尻」タイプ□腰まわりのお肉が気になる□やせにくいorくびれができにくい□重たいものを持ったりよく歩いた日は、脚のつけ根(骨盤サイド)が痛くなる□太もものつけ根の部分が出っ張っている□昔のデニムが骨盤で引っ掛かって履けなくなった□太ももがボコボコしてセルライトがある□膝の上にお肉がのっかっているさて、最もチェックが多くついたのはどのタイプでしたか?「おしりリセットダイエット」は、1週間ごとにテーマ別のエクササイズを行います。おしりを起点にトレーニングすることで肩関節や股関節、背中や太ももなどの筋肉も連動して動かし、くびれやまっすぐで細い脚、スッキリとした背中などを作ります。早速、おしりリセットするためのストレッチ方法にトライ!■【1週目】 おしりのゆがみを整えるストレッチまず1週目のテーマは「ゆがみ解消」。すべてのおしりタイプに共通するストレッチでおしりのゆがみを整えます。おしりのゆがみが整うと、使っていない筋肉が次々と動き出し、脂肪燃焼量がぐっと上がります。そして嬉しいことに、たった3つのエクササイズだけでOKなんです。▼エクササイズ1 「おしり柔らかストレッチ」1 お腹から前屈片脚を曲げ反対側の脚は軽く膝を曲げて前に伸ばす。骨盤を安定させ、息を吐きながらおしりを後ろに突き出すイメージでお腹から前屈する。2 脚を伸ばしていく前に伸ばした脚を痛くない範囲で伸ばす。3 身体をねじる伸ばしている脚と反対の手を脚の外側に置き、状態をしっかりとねじって骨盤を安定させる。手を大きく伸ばして胸を開き、ゆっくりと呼吸する。反対側も同様に。▼エクササイズ2 「おしりで支える体幹力アップストレッチ」1 手をついて脚を広げる片脚を伸ばし、曲げたほうの脚元に手を置く。骨盤が安定したらひざを上げ、おしりが上がり過ぎないように脚を伸ばす。2 身体を開く伸ばしている脚のかかとを床につけ、骨盤と肩は床と垂直に。身体を開き左手を伸ばす。3 身体をねじるひざをつき、1のポジションに戻ってから左手を右脚近くに置く。曲げている脚側の手を腰に当て、しっかりと背骨をねじりキープ。1に戻って反対側も同様に。▼エクササイズ3 「おしりの深部から効く、股関節ほぐし」1 片脚を曲げて前屈片脚がお腹の下にくるように曲げてひじ立ちに。肩が沈まないように腕でしっかり背骨を起こし、後ろの脚はつま先まで伸ばす。2 手を伸ばし、上半身を立たせる腰が痛くならない角度で手を伸ばして上半身を立たせる。股の延長線上におへそがくるように、左右調整を。1に戻り、反対側も同様に行う。※腰が痛い人は1の動きだけにする。エクササイズが終わったら、おしり突き出しストレッチを。脚を腰幅くらいに開き、手を遠くにやるように背中を伸ばし、息を吐きながら胸を床に近づける。以上が1週目のメソッドです。各エクササイズは2~3分、全部行ってもほんの10分ほどです。それほどきつい感覚はないストレッチですが、これだけでも、・やせやすい身体になる・下半身が疲れにくくなる・骨盤のゆがみが改善するといった嬉しい効果が! 産後のボディメンテナンスにもぴったりです。2週目以降も3つのエクササイズで肩こりや腰痛解消などのメソッドが続きます。ストレッチ時のポイントや、各おしりタイプ別のおすすめのエクササイズ、わかりやすい動画解説などが「おしりリセットダイエット」の書籍にはまとめられています。気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。 『おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット』 中村奈緒子著 (主婦の友社) 中村奈緒子さん プロフィール骨盤矯正パーソナルトレーナー。整体トレーニングルーム&スクール・ナオコボディワークス主宰。6年間で累計8000人以上ものママをキレイな身体に導いてきた産後ケアのスペシャリスト。自身も独身時代から、肩こり、腰痛、O脚、外反母趾、肌荒れ、自律神経の乱れなどを経験。出産を経験して骨盤のゆがみや身体のしびれを自覚、メンテナンスのためにヨガ・整体・ピラティスにはまる。そこから身体の奥深さに興味をもち、骨盤矯正パーソナルトレーナー&整体師に。パーソナルトレーニングは予約がとれないほどの人気。・NaokoBodyworks ・中村奈緒子オフィシャルブログ 骨盤矯正×ダイエットトレーニングメソッド
2018年01月21日