子供に突如訪れるママブームやパパブーム。ママやパパと一緒に寝たいという気持ちは嬉しいものですが、仕事などで難しい時もあるでしょう。一緒に寝ることを喜んで諦めてくれる方法があれば、ぜひ活用したいですよね。Instagramで日常の出来事を投稿しているヒビユウさんの娘さんもママブームが到来。どうしても外せない用事があるヒビユウさんは、ママと寝たいという娘にある提案をしたところ、喜んで眠ってくれたようです。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る ヒビユウ|hibiyuu(@hibi_yuu)がシェアした投稿 ママの身代わりを大事そうに抱えながら眠る姿を想像すると、なんだかホッコリしつつも笑えますね。まさかの提案に、コメント欄には驚きの声が集まっています。・夫にも見せて2人で爆笑して、今度息子にもやってみようってなりました。・その発想に脱帽です。今度私も提案してみようかな。・うれしいような、寂しいような。発想の転換が大事と学びました。身代わりアイテムで喜んでもらえると、助かったと思う反面、少し寂しくなるかもしれません。とはいえ、どうしても外せない用事がある時は、身代わりアイテムで納得してもらうのも1つの方法ですね。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2021年05月27日彼と通話しているときに睡魔に襲われることってありますよね。そんなときには一緒に寝ている気分になれる会話をすると、幸せな気持ちで寝落ちできます。そこで、たまにはアリ!彼と一緒に寝てる気分になる「寝落ち通話」のコツを4つご紹介します。(1)ポジティブな会話寝る前にはなるべくネガティブな気持ちになりたくないですよね。通話中に眠くなってきたら、ポジティブな話題に切り替えることをおすすめします。いつ寝落ちしてもいいように、ネガティブな話題は控えることが大事。そうすることで、お互いに明るい気持ちで眠りにつくよう心がけましょう。(2)眠くなってきちゃった寝落ちしそうになってきたら、「眠くなってきちゃった」などと可愛く伝えてみましょう。そんな可愛いセリフを言われたら、キュンとしない男性はいません。寝落ちするときはそんなあざと可愛いセリフで、彼を夢中にさせちゃいましょう。(3)会いたいよぉ〜眠くなってくると人肌恋しくなることってありますよね。そんなときはその気持ちを彼にぶつけることで、ラブラブな会話で寝落ちすると彼との仲を深めることにつながります。「会いたいよぉ〜」などといったセリフで、彼をドキッとさせてみてはいかがでしょうか。(4)楽しかった、ありがとう寝る前には最後にお礼を言うと、彼に好印象を与えることができます。「楽しかったよ」「ありがとう」などといったセリフは、性格の良さをアピールすることにつながります。そんなセリフで、一緒に寝たいと思わせてみてはいかがでしょうか。彼との寝落ち通話にはさまざまなテクニックがあるようです。たまにはアリ!彼と一緒に寝てる気分になる「寝落ち通話」のコツを参考に、彼をあなたの虜にしちゃいましょう。(恋愛jp編集部)
2021年05月14日彼とのお泊まりデートで夜になって、どうやって寝るか迷ったことはありませんか?一緒に寝たいけど、自分から言うのは恥ずかしい……。今回はそんなときに使える、お泊まりデートで「一緒に寝たいときの誘い文句」をご紹介します。■ 「私、寝相悪いから」「彼女が初めて泊まりに来たとき、夜になってそろそろ寝ようか……というところで彼女が、『私、寝相悪いから』って言うんです。ということは、『一緒に寝る前提がある』ってことじゃないですか?だから自然に一緒にベッドに入れました」(26歳/金融)「一緒に寝よう」とストレートに誘えたら一番いいですが、少し恥ずかしいですよね。そんなときは「寝相悪いから、ごめんね」と一緒に寝ること前提で話せば、あなたの気持ちが自然に伝わり、一緒に寝る流れになっていくはずです。ただ、あまりに「寝相悪いアピール」をしすぎると「じゃあ別々で寝ようか……」となってしまうこともあるので、言いすぎには注意しましょう。■ 「寒いから一緒に寝よう」「ベッドで一緒に寝るのもどうかと思い、毛布だけ持って隅のほうで横になったんです。そうしたら、『寒いから一緒に寝よう』って言われて。すんなり潜り込めました」(26歳/介護)「寒いから」というのは、かなり説得力のある言葉ですよね。男性としても、一緒に寝る言い訳として非常に使いやすいそう。もし、1回呼んで男性が来ないようなら「風邪ひくから」と言えば、さらに近づきやすくなるでしょう。■ 「私がソファで寝る」「彼女とまだ付き合う前でした。うちに来て泊まっていくことになったんだけど……。付き合ってるわけじゃないから、ソファで寝ようとしたんですね。そうしたら向こうが、『私がソファで寝る』って言いだして。止めても聞かないので、『じゃあ一緒に寝るか』ってなりました」(28歳/教育)男性からしてみれば、まさか自分がベッドで女性をソファに寝かせるわけにもいかないでしょう。多くの男性が、自分がソファで寝ると説得するのはうなずけます。でも、あなたがかたくなに聞き入れないとなれば、妥協案としてお互いにベッドで……という結論に不自然なく持っていけるわけです。■ 「どっちが先に眠れるか勝負」「女友だちがうちに遊びに来ていて、泊まっていくことになったんです。寝るときどうしようか……となんとなく考えていました。するとその子が、『どっちが先に眠れるか勝負しよう』と言ってきたので、そのまま勢いで一緒にベッドで寝てしまいました」(30歳/自動車)変に考えはじめると、ためらいが生まれてギクシャクしてしまいがちです。たまにはノリでいってしまうことも大事。「どっちが先に眠れるか勝負」などゲーム性を盛り込むと勢いがつきやすく、案外すんなりと一緒にベッドインできてしまうかもしれません。■ 自然なシチュエーションを用意して「一緒に寝よう」と誘って、断られたら嫌ですよね。そういうときは、ストレートに言うよりもOKの出やすい状況を上手に作ってみましょう。微妙な距離感の2人がなんの理由もなく一緒に寝るのは、男性にとっても気恥ずかしいよう。そこで、口実になるような自然なシチュエーションを用意するのです。男性の口から、「しょうがねぇな」といった言葉が出やすい状況を考えてみるとといいですよ。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月01日彼女と一緒に寝るって、幸せだと思いませんか?せっかく寝るなら、その前に彼をキュンとさせてみません?そうすれば彼の心をもっとつかめるかもしれません。今回は、男子たちがキュンとする、寝る前の彼女の行動について話を聞いてみました。■ ハグする「彼女を家に呼んで、自分はもう少し仕事をしてから寝るって言った後に、彼女が僕のところに戻ってきたんです。『どうしたの?』って聞いたら、『寝る前のギュー』って甘えてきて。もう仕事どころじゃなくなりました」(29歳/自営)寝る前に心細くなる経験。ある人もいるのではないでしょうか?そんなとき、彼が近くにいるなら素直に甘えてみましょう。彼にハグをしてもらうだけでストレスが減り、さらにリラックスした気分でスムーズに眠れるかもしれませんよ。■ おでこにキスする「一緒にベッドに入って電気を消す直前に、『じゃあお休み』って言いながら彼女がおでこにキスしてきたんです。それがかわいくてかわいくて……本当は彼女がして欲しかったのかな?とも思って、その後は自分からしています」(25歳/IT)くちびる同士のキスとはまた違うキス。それがおでこへのキス。女性の中には、好きな男性からおでこにキスしてもらえるのを夢見ている人も多いのではないでしょうか?もし彼がしてくれないのなら、自分からしてみるのもありですよ。もしかしたら、次は彼からしてもらえるかも。■ 眠くて目をこする「眠くなってきた~とか言いながら、目をこする仕草はかわいすぎますよね。あれは猫のかわいさに共通するものを感じます。眠たそうな表情が無防備で良いのかもしれません」(31歳/不動産)眠たいと目を開けるのが辛くなり、目をこすってしまう人も多いのでは?それを我慢する必要はありません。眠いなら眠いと正直に言いましょう。その方が男性の心をつかめますよ。■ 髪をかきあげる「女性の髪の毛が好きっていうフェチもあるんですけど、彼女が枕の上に長い髪の毛をかきあげる仕草が好きです。自分は短くてできないから。あとその髪をあげた状態を襲うのも好きです」(25歳/ゲーム関係)女性なら誰もが経験のある仕草。それが男性の心をとらえるのは良くあること。ロングヘアの女性なら、その多くが普段からこの仕草をしているのではないでしょうか。が男性のお気に入りは、髪に関する仕草が多い傾向にあります。ぜひ次の機会に試してみてはいかがでしょう?■ 彼の心をつかんでキュンとさせちゃおう彼を寝る直前までキュンとさせる。それができれば、別れを告げられることもきっとないでしょう。もしかしたら、彼の夢にあなたが出るかもしれませんよ?(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月24日好きな人ができたなら、ずっと一緒にいたいと思うでしょう。付き合う前の段階で彼からお泊りの誘いがあったら、どうするべきか悩みますよね。ちなみに、あえて彼とはお泊りせずに、彼の欲求を抑えることで、気を引く作戦もあるようです。では、“女性が交際前にお泊りしない本当の理由”とは?女性たちの意見をご紹介しましょう。誠実さをアピール「彼と初めて会ったとき、一目惚れしたんです。しかし、彼はすごく真面目そうだったので、親しくなるためには、彼のペースに合わせないといけないと思ったんです。だから、何回か家に遊びに行っても泊まることはなかったですね。そうして誠実さをアピールしたおかげか、無事付き合うことができました」アズサ(仮名)/27歳簡単にお泊りを許すと、今までもそうだったのか……と相手に思われて、不信感を抱かることにつながります。よって、誠実であるに越したことはありません。彼の印象もさらに良くなるはずです。料理をしたくない「私は実家暮らしということもあり、料理はまったくしないし、できません。以前付き合っていた彼の家で鍋をしたとき、包丁がろくに使えずに恥ずかしい思いをしました。それ以降は、彼の家で料理をしなくてもいいよう、お泊りを避けるようにしています」ジュンナ(仮名)/25歳お泊りをすると、彼から手料理を求められる可能性もあるでしょう。時には、彼が勝手に女性の作る料理に期待してしまうかもしれません。そこで、そんな機会を作らないためにもお泊り自体をしないという方法で、避けている方もいるようですね。人の布団で眠れない「私はちょっと潔癖症なところがあって……。他人のベッドで寝ると、安眠できなくなってしまうんです。だから、男性の家に行ったとしても、基本的に泊まることはないですね。ホテルなどの清潔なベッドなら大丈夫なんですけど」アスミ(仮名)/28歳清潔さに敏感なため、お泊まりが難しい方もいるようです。ただ、それは仕方のないところ。でも、彼に打ち明けるのは勇気が必要かもしれません。理解ある彼だといいですね!夜に仕事をしている「私は週末だけ友だちのバーを手伝っているのですが、その仕事が深夜までなので、夜は空いていないんです。とはいえ、平日は毎日昼から夜まで仕事なので、お泊りが厳しくて……。彼には申し訳ないですが、バーの仕事が落ち着いたらお泊まりしようと思います」サヤカ(仮名)/28歳夜に仕事をしていると、簡単にはお泊りできなさそうです。でも、仕事終わりに、彼に迎えに来てもらったりする方法もあるはずなので、ぜひ彼と相談してみてください。“女性が交際前にお泊りしない本当の理由”をご紹介しました。それぞれ事情や思惑があるようですが、彼からの印象を良くしようと考えている方がほとんど。もし、彼とのお泊りで悩むことがあれば、ぜひご参考にしてくださいね!©PeopleImages/gettyimages©izusek/gettyimages文・塚田牧夫
2021年04月13日小さいお子さんがいる家庭では、パパと一緒に寝る家庭と別で寝る家庭があると思います。みなさんは、どのように寝室を設けているでしょうか。ハイパー主婦のうめのあゆみさんが、Instagramのフォロワーさんに聞いたアンケート結果をまとめています。それぞれのメリットやデメリットも書かれているので、今の状態を変えたいと思っている方にも参考になるかもしれません。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る 笑顔を増やす!ハイパー主婦★うめのあゆみ(@scheinen.umeno)がシェアした投稿 アンケートは0歳から1歳児のお子さんがいる家庭の1199人の方が回答された内容です。『寝室はパパと一緒ですか、それとも別々ですか?』という質問をしています。パパと寝室が一緒と回答した方:78%(930人)パパと寝室が別々と回答した方:22%(269人)8割近くの方がパパと一緒の寝室で寝ているんですね。意見として多かった内容のメリットデメリットがこちらです。パパと寝室が一緒のメリット:・寝かしつけ・おむつ替え・ミルク・抱っこなどを手伝ってくれる。・安心感がある。・大変さを共感してもらえる、孤独を感じない。パパと寝室が一緒のデメリット:・子どもの泣き声に気づかないパパにイライラする。・いびき・歯ぎしり・寝言がうるさい。・子どもが泣いたら冷たい態度をとられる。パパと寝室が別々のメリット:・子どもが泣いても起きないパパにイライラしない、無駄な期待をしない。・いびき・歯ぎしりに悩まされない。・子どもの泣き声でパパを起こさないかと気をつかわなくてよい。パパと寝室が別々のデメリット:・夜中に何度も起きている大変さを分かってもらえない。・寂しく、孤独を感じる。・なんで私だけが…とイライラしてしまう。安心感や孤独、イライラというキーワードがメリットにもデメリットにも出てきていますね。産後は特に情緒も不安定になりがちな時期。パパがいることによって安定する場合もあれば、パパがいないほうが安定する場合もあるようです。それぞれの家族の生活スタイルや、パパと自分の性格なども考えて決めていくのがよさそうですね。色々なスタイルや役割分担を試してみて、試行錯誤をしていくのもいいかもしれません。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2021年03月27日彼とのお泊りで幸せな瞬間とは、どんな時ですか?一緒にご飯を食べれること、朝起きたら彼の顔がすぐ傍にあること。いつもはLINEや電話で、「おやすみ」と言っているけれど、この日ばかりは目を閉じるまで一緒にいられる……。沢山の幸せな瞬間があると思いますが、その中でも「一緒に眠りにつくこと」は、最高の瞬間ですよね。そんな幸せな気持ちを更に高めててくれるのが、寝るときの体勢。彼から無意識の愛情を感じられる……そんな素敵な体勢はいったいどのような体勢なのでしょうか?どんな体勢で愛を深めているのか、彼女がいる男性たちに聞いてみましたのでぜひ、次回からのお泊りに活かしてみてくださいね。■ 布団の中もデートのように「僕たちは、布団の中で手を繋いで眠っています。あまりくっつきすぎるとお互い窮屈だし、でも、全然触れ合わないのは寂しすぎるから。二人で話し合って、『手を繋ぐのがベストだね』という結論に落ち着きました」(27歳/公務員)カップルにとって手を繋ぐという行為はさりげない愛情表現のひとつ。手を繋ぐことによって、眠っているときもお互いの存在を近くに感じられる……というメリットもありますよね。彼に「すべすべで気持ちいい手だな」なんて思ってもらえるよう、お風呂上がりのハンドケアでしっかりと準備しておきましょう。■ 彼女を包み込めるバックハグ「彼女を後ろからハグするのが僕たちの定番スタイルです。僕は彼女のぬくもりを感じながら安心感が増すし、彼女の匂いに包まれながら眠りにつける。『後ろから守られてるみたい』と、彼女も安心して眠れるみたいで、僕たちにはこのスタイルがベストなんです。」(29歳/アパレル店勤務)お互いの体温をしっかりと感じられる後ろからハグの体勢。向かい合って眠るとちょっぴり窮屈だったり、息苦しさを感じたりしますが、この体勢だとお互いリラックスして眠ることができます。後ろから抱きしめられた女性は、寝顔を見られる心配がないのも嬉しいですよね。ただし男性は、彼女の顔が見えない分、嗅覚や聴覚が敏感になっています。眠りの邪魔にならない少し香るくらいのヘアケアをしておく、イビキや歯ぎしりに注意する、など気をつけておきたいことも。親密度アップのポイントは、あなたを抱きしめる彼の手に自分の手を重ねてみる、などはいかがですか?■ お互いそれぞれのベッドで「お互いそれぞれの布団で寝ています。というのも、僕が結構寝相が悪くて、彼女は僕が動き回るのが気になって眠れないみたいで。僕は自分の寝相が気になって熟睡できない……そうなると、お互い熟睡できないですよね。一緒に朝を迎える度に寝不足なんて悲惨すぎる!ということで、ちょっぴり寂しいけど、それぞれの布団で寝る方がお互いゆっくり眠れるね、という話になったんです。ちなみに彼女がベッドで、僕が床に布団を敷いて眠っています」(25歳/会社員)大好きな相手でも、寝相やイビキが気になる……という場合は、別々の布団で眠るのもアリですよね。ひとつの布団で気を使いながら眠るよりも、別々の布団で広々と眠った方がゆっくり体を休められます。それぞれのベッドや布団で眠る場合は、夜中に寂しくならないように、眠る前までにスキンシップをたっぷりとっておきましょう。■ 寝るときの体勢も親密度アップの秘訣さまざまなスタイルの体勢がありましたが、寝るときの体勢はカップルの親密度をグッとアップさせるものだとわかりましたよね。お互いの幸福感が増すうえに、良質な睡眠も取れる……そんな体勢で眠れることが一番理想です。彼とのお泊まりの時間が、楽しみになるか、憂鬱になるか、それは寝るときの体勢にかかっていると言っても過言ではないかもしれませんね。あなたは彼と、どのような幸せを感じる眠りについていますか?(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月10日人気イラスト作家shirokumaさんの連載「おねーちゃんとおとーと」。きょうだいのほっこりする日常の一コマをお届け! お子さんたちのかわいいやりとりや仕草、表現に癒されちゃいます。 こんにちは。shirokumaです。 当時4歳の幼稚園児の娘と、1歳の息子のお話です。わが家の「おねーちゃんとおとーと」の日常の一コマを切り取って、ご紹介しています。 夜、なんとか寝支度などを終えて「寝るよー」と声を掛けると……。 1歳のころから、布団で一緒に寝るぬいぐるみを選んで、寝室に連れて行くおねーちゃん。 おとーともそれを真似して、お気に入りのぬいぐるみを両腕に抱えて、おねーちゃんのうしろをついていきます。 もうこの時間には疲れ果てて早く布団に入りたい私ですが、小さな手にたくさんのぬいぐるみを抱えて、ふたりが一列になって寝室に向かう姿には、ちょっと癒されます。 著者:イラストレーター イラスト作家 shirokuma2児の母。第一子の娘が1歳になった頃から子どもの日常を描きはじめる。第二子の息子が生まれた現在も、娘と息子との日常を描き続けている。
2021年02月25日夜、彼と一緒に寝るときは、可愛いパジャマなどを着て彼の気を引いたりしますよね。そこでさらに、気遣いのある行動をとって彼を喜ばせることができればバッチリです。今回は、彼がガチ惚れする“寝る前の彼女の行動”について、男性たちに聞いてみました。飲みものを枕もとに「寝る前になると、彼女は“部屋が乾燥してるから”と枕もとにペットボトルの飲みものを用意してくれるんです。確かに、朝方になると喉が渇くので助かります。そういう気遣いが嬉しいですよね」カンジ(仮名)/31歳寝ているときに、わざわざ飲みものを取りに行くのも面倒ですから、こういう気遣いはありがたいでしょう。飲み物をこぼさないように、ペットボトルにしているところにも配慮が感じられます。姿を隠す「夜、寝るときのことです。トイレに行って戻ってきたら、彼女の姿がなかったんです。どこを探しても見つからなくて、コンビニにでも行ったのかと思いました。すると突然、布団からバッと飛び出してきました。見つからないよううまく隠れていたんですね。ドキドキしました」サトル(仮名)/27歳彼を驚かそうというイタズラ心が可愛いですよね。このぐらいのドキドキなら、寝る前でも問題ないはず。たまには、こんな軽いドッキリを仕掛けてもいいかもしれません。「おやすみ」の前に寝ている「彼女の寝つきがすごくいいんです。夜、一緒に寝ようとして電気を消してベッドに入ると、僕が“おやすみ”と言う前に彼女はもう寝ているんですよ。可愛すぎて思わず笑ってしまいます」コウセイ(仮名)/28歳寝つきがいいところは、無邪気で微笑ましい感じがします。彼としては、彼女が安心して寝てくれているようで、嬉しい気持ちもあるのでしょう。アラームを早めにセット「彼女の家にお泊りしたときのこと。翌日僕が目を覚ますと、彼女はもう起きていたんです。僕より早めにアラームをセットして、朝食の準備をしてくれていたようなんです。ちょっと感動しちゃいました」ゴウ(仮名)/32歳彼のために早起きして朝食を作っている彼女の姿を見て、嬉しく思わない男性はいないでしょう。あなたを大事にしようと思う気持ちも増すでしょうね。“彼がガチ惚れする「寝る前の彼女の行動」”をご紹介しました。寝る前の行動は、意外と記憶に残りやすいもの。そこでいい印象を与えれば、翌朝もその気分のまま目覚められるでしょう。ぜひ彼に気遣いのある行動を見せてあげてくださいね!©B2M Productions/gettyimages©pixelfit/gettyimages文・塚田牧夫
2021年02月23日生後1カ月ごろから息子は夜寝るとき誰かに抱っこをされないと眠りにつかなくなりました。そのまま習慣になってしまい、生後3カ月ごろになっても息子は抱っこをしないと寝ませんでした。誰かが抱っこをしないと寝られなかった息子ですが、ある方法を見つけてからは抱っこをしなくても寝られるようになったのです。 抱っこをしないと寝ない息子は生後1カ月ごろから夜は寝ぐずりするようになり、誰かが抱っこをしないと深く寝つけなくなってしまいました。私は、まだ生まれて1カ月だから抱っこされているという安心感がないと眠れないのかなと考えて、抱っこをしながら息子を寝かせていました。 息子は私が抱っこをしてから10分ほどで目を閉じるのですが、そのままベッドに寝かせると泣いて起きてしまいます。そのため、毎晩1時間ほど息子を抱っこして深い眠りについたことを確認してからベッドに寝かせていました。 寝かしつけをラクにしたい息子が生後3カ月になったころから、私は大きくなってきた息子を抱っこして寝かしつけることが大変だと感じるようになりました。私はこのままでは息子は抱っこをしないと寝ない子になってしまうと思い、抱っこをしなくても寝かしつけられる方法を探しました。 まず私がはじめに試した方法は、動画サイトで検索して見つけた心音を息子に聞かせることです。私は心音を聞かせるだけで寝かせられるなんてすごいラクになると思いましたが、息子には効果がありません。次にバウンサーで息子を寝かしつけたあと、ベッドに移動させてみようとしましたが、バウンサーでも寝ませんでした。 試行錯誤の末に見つけた方法良い方法が見つからないなか、私は息子を抱っこして寝かしつけることに疲れてしまいました。ある晩、疲れた私はただ息子とともにベッドに横になり、息子が好きな手遊びをしながら遊んでいました。いつものように手遊びを見始めた息子ですが、ふと気付くと寝ていたのです。次の日も私は息子と一緒にベッドに横になり手遊びをしてみました。 遊び始めてから30分くらいで息子は泣き始めてしまいましたが、そのあと抱っこをするとすぐ寝ついたのです。ベッドで一緒に横になり、遊びながら息子が寝るのを待つようにしてみるとラクに寝かしつけられるようになりました。そして、生後4カ月には抱っこをしなくても息子は寝られるようになりました。 今思い返すと、息子を寝かせられれば自分の時間ができるので、頑張って寝かせようとし過ぎていたなと思います。部屋を暗くして、一緒に遊びながら息子が眠くなるのを待つべきだったと気付きました。赤ちゃんに合った寝かしつけの方法を見つけられると、ラクに寝かせられるようになると学んだ出来事です。 監修/助産師REIKOイラスト/キヨ著者:佐藤ふみ1男の母。結婚を機に離職。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2021年02月21日ウーマンエキサイトをご覧のみなさま、こんにちは!6歳と2歳の姉妹を育てております、ぴなぱと申します。今回は子どもの睡眠に関するお話。子育てで大変なことといえば、子どもがなかなか寝てくれないことですよね。ほかのママさんたちからも、子どもが寝てくれなくて大変というのはよく聞く話。私自身、子どもたちが新生児の頃は当然授乳で何度も起きることが当たり前だったので、その大変さはわかるつもりです。寝ないのは本当に大変。だから人にはなかなか言えないんですが…今回はあえて「よく寝る子」にもちょっとは悩みがあるんだというお話をしたいと思います。 うちの姉妹は2人とも、新生児期を過ぎてからは本当によく寝る子でした。それこそまだ赤ちゃんの時は、毎日決まった時間にまとめて寝てくれるのでとても助かりました。長女の場合は寝かしつけには時間がかかることもありましたが、次女に関しては寝付きもよく、なんて楽な子なんだと思っていました。しかし少し大きくなってくると、毎日家で寝てばかりというわけにもいきません。検診や上の子の行事など時間が決まっているものや家族での一日がかりのお出かけなど…。お昼寝の時間に被る用事が増え、その度にお昼寝の時間をどこで取るかが悩みの種に。よく寝る子というのは基本的に体力がないんだと思うのですが、だからこそ寝ないという選択肢は基本的にありません。テーマパークや旅行に行っても、お昼寝はしっかり2時間。寝ている間はテーマパークならレストランや静かなアトラクションの中で時間を潰したり、旅行なら一度部屋に戻ったり…せっかく遊びに来てるのにちょっともったいない気がします。次女は寝付きがよかったと書きましたがそれはあくまで家でのこと。姉妹ともに外出中に関しては寝られる環境を作ってあげなくてはいけませんでした。そして寝られなかったり寝る時間が短かかったりすると、そのあとずっと不機嫌だったり最悪あとで体調を崩したりします。そのためスケジュールはしっかり立てて、寝る時間を確保しておかないといけません。同じくらいの年頃の子と集まる時などは、うちだけお昼寝のために中座したりお昼寝の時間に合わせて時間を調節してもらったりということもよくあります。その度に少し羨ましかったり申し訳ない気持ちになったりしました。 6歳になった長女は基本的にお昼寝はもうしませんが、よく寝る方であることには変わりなく、夕方に出かけたりすると車で寝てしまうことも多いです。週一回、車で習い事に通っているのですが、気を抜くと一瞬で寝てしまいます。習い事の場所までは5〜10分くらいで着いてしまうので、寝られると起こすのも大変だしその後のレッスンもボーッとしてしまうのでなかなか困ります。次女の話に戻って、目下の心配事は4月から年少さんになりお昼寝の時間がなくなること。うちが通っているのはこども園ということもあり、今は保育部なのでお昼寝がありますが、年少さんからは幼稚園扱いとなりお昼寝はありません。年少さんのうちは寝てしまう子もいるので、そういう時は職員室のベッドを使わせてもらえるようです。しかし数にも限りがあるし毎日寝るわけにはいきません。長女のときも年少さんの頃は帰ってからソファで寝てしまっていることが度々ありました。そうすると「夜いつもの時間に寝られない」→「翌日も眠い」という悪循環になってしまうため、寝かせないように気が抜けませんでした。元々姉妹ともに夜寝るのも早く、今でも8時過ぎにはベッドに入っているのですが、4月からはもう少し早く寝なければならないかもしれません。今でも8時に寝かせようと思うと結構忙しい…。4月からは長女も小学生になり、習い事の時間が遅くなったり宿題をする時間が必要になったりすると思います。その中で次女が寝てしまわないよう帰宅後の時間配分をどう組むかが悩みの種です。寝ない子の悩みに比べれば本当に些細なことばかりかもしれません。しかし、寝る子は寝る子で困りごともなくはない…というお話でした。「寝なくても全然平気!」となるくらい体力がつく日が、怖いような待ち遠しいような複雑な気持ちです。
2021年02月18日私には生後10カ月の子どもがいます。なかなか寝てくれないのが悩みでしたが、先輩ママたちにアドバイスをもらって「おやすみアイテム」を導入してみました。はじめは不安でしたが、思ったよりも成功して寝つきがよくなりました。わが家での体験談をもとに、私が感じたメリットとデメリットをお伝えします。 ※ぬいぐるみなどを赤ちゃんの顔まわりに置いたままにすると赤ちゃんが窒息する恐れがあるので、寝かしつけの最中は目を離さず、寝ついたら外しましょう。 おやすみアイテムとは?「おやすみアイテム」とは、赤ちゃんが寝るときに、赤ちゃんのそばに置くだけで安心して眠ることができるアイテムのこと。特別なものではなく、身近にあるもので大丈夫です。 できれば赤ちゃんが気に入っているものだと、導入するときにうまくいきやすいようです。眠るときに使うアイテムなので、肌ざわりのいいタオルやお気に入りの本など赤ちゃんにとって心地いいものを選ぶ人が多いようでした。 おやすみアイテムの導入「おやすみアイテム」の導入方法は、「選んだアイテムをお昼寝や夜、寝るときに必ずそばに置いておく」だけ。わが家ではオルゴール付きの犬のぬいぐるみをアイテムに選び、2週間ほど続けたところ、そばにあるだけで寝られるようになりました。 わが子は、生後9カ月後半~10カ月の間にお気に入りのアイテムが見つかりましたが、先輩ママさんたちのなかには、生まれてすぐに使っていたタオル地の枕が偶然「おやすみアイテム」になったという人もいました。 おやすみアイテムのメリットとデメリットメリットは、とにかく赤ちゃんの寝つきがよくなったことです。アイテムがあればママがいなくても眠れることもあるので、夫や実家に預けやすくなりました。デメリットは、アイテムがないと寝られないため、外出時に持ち歩かなくてはならないことです。かばんに入らないサイズのアイテムにするとすごく困りました。 アイテムを選ぶときのポイントは、「持ち運べること」と「洗えること」。タオルやかばんに入るサイズのタオル地のぬいぐるみなどが使いやすいと感じました。 「おやすみアイテム」の導入がうまくいくかは個人差があると思いますが、試す価値はあるかもしれません。 イラスト/ののぱ監修/助産師REIKO著者:富士ちあき一児の母。子宮筋腫や切迫早産を経験しながらも無事に男の子を出産。自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆中。
2021年02月01日双子を育てているといろいろな質問をされますが、特に多いのが「一緒に寝てくれているの?」というもの。双子とはいえ、別々の人間です。最初から一緒に寝てくれるわけではありませんでしたが、2人の生活リズムを整えるよう心がけていくうちに寝かしつけもうまくいくようになったのです。ここでは双子を寝かしつけるためにおこなったことをご紹介します。 産後すぐ、助産師さんからのアドバイス双子の赤ちゃんの場合、早産になったり、低出生体重児のためNICUに入り、お母さんと一緒に退院するのは難しかったりすることがあると思いますが、わが子たちは産後そろって母子同室になりました。 そのとき、助産師さんから「授乳・おむつ替え・寝かしつけなど、すべてのことを2人同時にする方法と、あえてずらす方法がある。どちらがいいか、この入院中に試してみて。こればかりは人それぞれだから」と双子育児についてアドバイスをもらいました。 私は、2人が一緒に寝てくれたら最高だ!との考えから何事も一緒に世話をすることにしました。 よく寝ていたのに! 急に寝なくなった双子の兄弟授乳の最中に眠ってしまっていた2人。生後2週間ほどは、なんの問題もなく2人仲良くベビーベッドで寝てくれていました。しかし、生後3週間を過ぎたころからベッドに戻すと起きてしまうことが多くなりました。 手伝いにきてくれていた母が兄のほうを、私は弟のほうを担当して、それぞれ添い寝や抱っこなどで寝かしつけることに。弟のほうは、母親である私が担当していたせいか添い寝をすれば寝てくれましたが、母が担当していた兄のほうは抱っこをして歩き回らないと泣き止まなかったので大変だったと思います。 生後3カ月から生活リズムを意識!3カ月ほどの里帰りの予定でしたが、残り1カ月を過ぎ、このまま母に頼りっぱなしでは大変なことになる!と思い、その日からすべてひとりでおこなうことを宣言。まず、お昼寝や夜寝かせる時間を決めました。お昼寝は1人が起きて30分以上差ができそうなときは、もう1人を起こして2人の睡眠時間が大幅にずれるのを防ぎました。 もう1つ徹底したことが、抱っこで寝かしつけないこと。私ひとりで首のすわらない双子を同時に抱くのは現実的ではなかったうえに、抱っこ&おんぶができるようになったとしても、毎日続けられるとは思わなかったからです。時間がかかる日もありましたが、どちらかがいつまでも寝ないということはだんだんと減っていきました。 夜泣きがひどくて、もう1人が起きてしまう時期がありましたが、そのときはおしゃぶりを使って、寝たら外すようにしていました。否定的な考えも多いおしゃぶりですが、私が寝不足で倒れてしまっては一大事なので使用していました。気持ちよく寝ているもう1人の子を起こすのは申し訳ない気持ちになりますが、成長とともに毎日のルーティーンが決まるのでだんだんラクになりました。 イラスト/sawawa監修/助産師REIKO著者:山中 凪一卵性の双子男児(2歳)の母。何を言っても「イヤ!」が合言葉の2人を、追いかけまわす毎日。双子ならではの悩みや経験を生かした記事を執筆中。
2021年01月06日発達障害の長男は、赤ちゃんのときから「寝ない子」でした。長男を産む前の私は、子どもは一度寝たらぐっすり寝るものだと思っていましたし、寝付くときも30分くらいで寝るものだと思っていました。しかし、いざ育児が始まると現実はあまりにも違っていたので、もしかしたら長男は「寝ない子」ではないかと感じるようになりました。そのときの私の思いや、長男が寝なかった理由などについてご紹介します。 とにかく寝なくて大変だった乳児期長男は生後6カ月から保育園に入ったのですが、30分くらいしか昼寝をしないので保育園の先生がとても心配するほどでした。家でも授乳中には寝るものの布団に寝かせるとすぐに起きてしまうのです。1歳を過ぎても昼も夜もなかなか寝付かず、2時間近くゴロゴロ転がってばかりで全然寝ないので、私のほうがだんだんイライラ……。長男が寝ないことへのストレスと、成長への影響の不安がどんどん募っていきました。 寝なくてもいいやと発想を変えた結果1歳を過ぎてもあまりに寝ないので、疲れ果てた私は発想をガラリと変えてみました。保育園に行くために夜8時半には寝かせたかったのですが、寝る時間にこだわることをやめました。 それまでの私は、長男を寝かしつけたあとに、家事を済ませたり自分の時間を過ごしたりしていたのですが、それをすべて夕食後にすることにしたのです。そして夜10時になったら長男と一緒に寝てしまうスタイルに変えてみました。お互いに好きな時間を過ごせるようになったので、私のストレスも減っていきました。 長男が寝たくない理由とはその後しばらく経って、長男が年長のときに寝なかった理由を聞いたことがあります。理由は2つありました。1つ目は、「音とか光が気になって眠れない」。もう1つは、「起きていれば、もっとおもしろいことがありそうだから」でした。なるほどと思いました。長男は感覚過敏があり、蛍光灯が苦手です。そして音にもとても敏感なのです。起きている間は自分の興味のあることに熱中しています。私が起きていれば、長男も「何かおもしろいことを見つけて遊べる」と思っていたのでしょう。 小学5年生になった今でも、睡眠時間は少ないほうだと思います。「子どもは早く寝るもの」という大人の理想に当てはめず、長男のペースに合わせることで、私の気持ちが「寝られないものは寝られないんだ」と割り切ることができました。感覚過敏がある、発達障害という特性があることで、当時は不安を感じてしまっていたのです。寝る時間が少ないということは、理想の生活習慣を身につけるには本当は良くないのかもしれません。しかし、長男の成長を信じてやっていこうと思っています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO著者:川本 千華発達障害の長男、兄が大好きな次男を育てる2児の母。元ピアノ講師。自身の経験を活かし音楽・発達障害に関するライターとして活動中。
2020年11月16日待望の子どもができて幸せな反面、ずっと悩みの種だったのが“満足に寝られない”ということ。子どもを寝かしつけてから家事をし、改めて眠ろうと思うと寝つきが悪くて睡眠不足……という日々が続きました。このままだと体によくないと考え、長子が2歳になったころ習慣を変えました。 うまく寝つけないわが家の子どもの寝かしつけ時間はだいたい20時です。布団へ横になり、寝かせるために子どもの胸をトントンしていると、自分も眠くなってきてウトウト……。そのまま一緒に眠ってしまって30分~1時間くらいしてから起き、残った家事などの仕事を済ませ、いざ眠ろうとすると、仮眠をとってしまったためにうまく寝つけないのです。日付が変わっても寝つけず、ようやく眠ったと思ったらもう朝……という睡眠不足が続きました。 「このままだと体がまいってしまう」と考え、子どもが2歳になったころに思い切って習慣を変えることにしました。 早寝早起きが習慣にそれまでは「子どもを先に寝かせて、残った仕事をすべて片付けてから就寝」という習慣にしていましたが、「子どもと一緒に眠って、朝早起きして残った仕事を片付ける」という習慣に変えました。 20時に寝かしつけを始めると、だいたい30分くらいで寝つきます。朝4時にアラームをセットし、子どもが寝たらそのまま一緒に眠ります。おおよそ7時間くらい眠れるので、睡眠時間は十分。寝つきがいいのですっきりと起床でき、「眠たいのに眠れない」と布団の中でイライラすることもありません。 週末はパパとのコミュニケーション日にしかし、1つ問題が。パパが残業で帰ってくるのが遅いと、朝の一瞬しか会うことができないのです。忙しい期間はそれが何日も続くので、夫婦間のコミュニケーションが足りないなとお互いに思うようになりました。 そこで、週末は子どもを寝かしつけたあと、パパと映画を見たりお酒を飲んでおしゃべりしたりして、“コミュニケーション日”にすることにしました。翌日がお休みなら寝坊しても安心だし、おおらかな気持ちでいられます。 週末寝る時間が遅くなっても、習慣化した早寝早起きがすぐに崩れることはなかったので、この方法でうまくいっています。私はもともと早起きが得意なタイプなので、この習慣は自分にとても合っていると思います。2人目が生まれたときに一度崩れましたが、夜中の授乳が終わってから再開し、6歳になった今までずっとおこなっています。 監修/助産師REIKO 著者:ライター 銀鏡あゆみ二児の母。生まれ育った町で、自身の父母・祖母・夫・子ども2人との大家族で暮らす。地元を中心に取材・撮影・執筆を行うライター。
2020年11月01日赤ちゃんがひとりで寝られるようにご、夫婦2人で工夫した体験談を紹介しています。便利なグッズにも頼りながら、赤ちゃんがひとりで寝ることが可能となった方法を伝えています。 妊娠前から「ママじゃないと嫌~!」と寝る前に叫ぶ甥っ子たちを見続け、わが子には添い寝での寝かしつけをどうしても避けたかった私。赤ちゃんが自分で寝てくれたらママの時間が確保できる!と産後夫婦2人でいろいろ試した結果、生後8カ月になるころ、ベッドに「ポン」と寝かせるとスッと寝てくれるようになりました。どんな方法で寝るようにしたのか、ご紹介します。 産後から始める! 赤ちゃんと別室他国では当たり前のように習慣とされている、「赤ちゃんとは別室で寝ること」。赤ちゃんが自分で寝てくれることを目指していた私は、お産直後は赤ちゃんが心配だったので産後2カ月から始めました。同時に、赤ちゃんが寝ている間は異常がないか、ベビーモニターを使用して安全を確認し、私は念のため隣の部屋で、赤ちゃんの気配がわかるように少しドアを開けて寝るようにしました。 そして、別室にした最初の夜から、物音がなくぐっすり眠れるのか、同室で寝ていたころよりも赤ちゃんが長く寝てくれるようになったのです。私自身も赤ちゃんから離れることで張りつめていた緊張感がほぐれ、深く眠れるようになりました。 使える! 寝る前の儀式別室を始めて長く寝てくれるようにはなったのですが、寝る前はお乳をあげても抱っこしてもぐずって泣き続け、なかなか寝ついてくれない日が続きました。そんなとき、義母が「寝る前に毎日使ってみて」と亀の形をした赤ちゃん用オルゴールをくれました。 オルゴールには癒やし系の音楽と波の音のボタンがあり、小さな明かりもつきます。これを毎日寝る前に使用しました。すると、泣いていた赤ちゃんが「あれ? なんだろう?」と泣き止み、オルゴールを聴いているうちに寝入ってしまったのです! 使用開始から1カ月後には、音楽が鳴り始めるともう目がトロ~ンとしてそのまま寝てくれるようになりました。 必要だったんだ! パパの寝かしつけ寝かしつけ訓練を開始して慣れてきた生後6か月ころ、「あ~、これで赤ちゃんが寝たあとに家事や仕事ができる!」と思っていた矢先、私自身が体調を崩して2週間ほど寝込んでしまいました。そのため、赤ちゃんをベッドに寝かせるのはパパの役目に。すると、ママのにおいがしないせいなのか、いつものオルゴールでも寝てくれずギャン泣き。 このとき、「ママが赤ちゃんをベッドに寝かせるのも儀式の1つだったんだ!」と、パパによる寝かしつけも必要だったことに気づきました。今では毎晩パパが赤ちゃんをベッドまで連れていき、少し2人で遊んでから寝かしつけることが習慣となっています。私はその間、洗い物や片づけをすることができ、自分の時間を作ることができています。 産後でも「夫婦の時間を大切にしたい。自分の時間を1時間でも確保したい」と思っていた私にとって、赤ちゃんの寝かしつけは1つの課題でした。でも、周りの助けや便利なグッズに頼りながら習慣にしていくことで、赤ちゃんもママである私もストレスなく時間がつくれるようになるのだと改めて思いました。 監修/助産師REIKO著者:岩見 エリ1男の母。看護師歴12年、現在はフランスで出産し子育て中。
2020年10月19日毎日の生活の中で私たちに多くの癒しを与えてくれるペット。そんな愛しいペットのために飼い主はごはんをあげたり散歩に連れて行ったりして世話をします。しかし時にはペットが飼い主の世話をしてくれることもあるようです。TikTokユーザーの@kkkkkkiwiさんは愛犬のラブラドールレトリバーの動画を投稿。その内容に反響が上がっています。ベッドで眠っている投稿者さん。隣には愛犬が寄り添っています。すると次の瞬間…。@kkkkkkiwiYou are my best friend ##dog ##pet ##puppy ##fy ##fyp ##foryou ##foryourpage♬ A Thousand Years - Christina Perriこの動画は300万回近く再生され、たくさんのコメントが寄せられています。・なんていい子なの。泣いちゃったわ。・最後の「ポンッ」って頭置くのがたまんない。・この動画は大の大人の男を泣かせるのに十分だ。・なんかウルってくるものがある。動画の説明には「あなたは私の親友。たとえ何があっても、いつだって世話をしてあげるからね」とあります。この言葉が投稿者さんから愛犬への思いなのか、それとも愛犬の気持ちを代弁しているのか分かりませんが、どちらにしても心が温かくなりますね。[文・構成/grape編集部]
2020年09月23日ママの1日の生活のなかで最後に迎える大仕事、赤ちゃんの寝かしつけ。心身の成長のためにも、赤ちゃんには極力早く寝てほしい。でも、なかなか寝てくれなくて困ったことはありませんか? 今回は、わが家の息子がすんなり寝てくれるようになった意外な方法をご紹介します。 活発な息子がなかなか寝てくれない!生後10カ月を迎えたころの息子は、ハイハイもかなり活発になっていました。寝室へ行っても部屋中を動き回ったりベッドの上で転げ回ったりと、なかなか寝てくれないタイプ。 照明を暗くしてみたり、ゆったりした子守歌を歌ってみたりといろいろ試しました。しかし、興奮している息子はなかなか落ち着いてくれず、寝かしつけに毎日30分以上かかっているような状態でした。 思い切って遊ばせてみたら… ある日、いつものように寝室で転げ回る息子に対して、とやかく言わずに思い切って好きなように遊ばせてみました。すると、しばらく遊んでいた息子が突然、眠そうに目をこすりながら自らベッドへ横になったではありませんか! 具合でも悪いのかと心配しましたが、そうではありません。息子の場合、自分の気が済むまで遊んだら親がとやかく言わなくとも自ら進んで寝ることができるのだと、そのとき初めてわかりました。 「遊びたい」気持ちを無理に止めないその日以来、わが家では寝室に向かってすぐに寝かしつけるのではなく、息子が納得するまで遊ばせてから眠りへ誘導するようにしました。あまりダラダラ遊ぶようなときは止めることもありますが、その場合もキリのいいタイミングを見計らって寝床へ誘導すると、息子も素直に従ってくれるようになりました。この方法を始めてからは、寝かしつけが10分以内でできるようになりました。 絵本が好きな子、運動が好きな子、世の中にはいろいろなタイプの子がいると思います。どのようなタイプの子に対しても一人ひとりの個性に合わせた対応で、親子ともに寝る前のひとときを気持ちよく過ごせるといいなと思いました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト:imasaku監修/助産師REIKO著者:岩崎薫一年間の不妊治療を経て妊娠・出産。2歳の男児を子育て中。現在は印刷会社の人事部で時短勤務で働く。第二子の妊娠を目指して不妊治療中。
2020年08月05日生まれてからずっと、一つの部屋で家族全員ギューギューになりながら寝てきたのですが(布団4枚で7人寝てました 笑)新居になってから、一人一つの布団(四男だけは私と一緒)で寝るようになりました。この、「一人一つの布団」と言うのが嬉しいのか、野性味溢れる【喧嘩量産型】の長男&次男が「縄張り争い」をするようになってしまいまして…(笑)ちょっとでも自分のスペースに相手が侵入してくると喧嘩になるんですよ。でね、あまりにも毎晩喧嘩するから、隣同士にならないよう場所を変えるように提案したんですが、2人とも頑なに隣同士で寝たがるんですよ。仲いいの? 悪いの?? ホンマに謎(笑)で、反対側は反対側でこんな状態(笑)平和なのは両サイドの長女と四男のみ。新居になってから色々提案したんですが、全員どうしてもこの配置で寝たがります。(多分、旧居でもずっとこの配置だったから落ち着くのだと思う)でね、まぁ毎晩ルーティーンのように揉めながら寝るんですが…最終的にこうなるんですよ。さっきまでの無駄な縄張り争いなんやったんって言うね(笑)やっぱり育った環境があるからか、未だに全員1つの部屋で寝たがる子ども達。もちろん、将来的には別々で寝ることになると思うのですが、もうしばらくはこんな感じが続きそうです(笑)
2020年07月15日彼と2人で過ごした夜、いよいよ一緒に寝るときに盛り上がった勢いで、そのままベッドに入ってしまうかもしれません。でもじつは、男性としては「寝る前に済ませて欲しいこと」があります。それをしないと、彼を不愉快な気持ちにさせしまうことも……。■ 着替え「彼女が部屋に泊まりに来たとき。シャワーを浴びたあと、着替えるものがないと思ったんです。でも、彼女は自分でちゃんと着替えを持って来ていました。しっかりしているなと思いました」(28歳/自動車)ベッドというのは清潔に保っておきたい場所です。できれば普段着のまま入って欲しくはありません。お泊りすると分かっているのであれば、自分の着替えを持って行ったほうが印象はいいでしょう。■ 歯磨き「女の子と食事をしたあと、うちに来る流れになりました。いい雰囲気になってきて、シャワーを浴びて、そのままベッドへ……。でも、いよいよというとき、歯を磨いていないことに気付きました。その子の口から食べたもののニオイがして、ちょっと嫌でした」(25歳/飲食)他人のニオイというのは気になるもの。シャワーを浴びてカラダのニオイを取ったのはいいですが、さらに歯磨きで口のニオイも消したいところです。口臭というのは、指摘もしにくいものなので、自主的に磨けるといいですね。■ 電気を消す「俺、電気を消して部屋を真っ暗にしないと眠れないタイプなんです。あるとき、いい感じだった女の子が家に遊びに来たんですね。その子が俺と逆で、電気をつけていないと眠れないタイプで……。こりゃ合わないなと思いました」(31歳/広告)寝るとき、電気を消すか消さないかは人それぞれ違います。なかには、消さないと本当に眠れないという人もいるでしょう。まずは相手の意見を聞いて、それに従えればいいですね。もし、意見が合わないようだと、相性が悪いと判断されてしまうかもしれません。■ リラックス「彼女と付き合ったばかりのころ。家に遊びに来た夜、2人でベッドに移動したんですね。そこで抱き合ってたんですけど、彼女のカラダが硬いんです。妙に力が入っていて……。もう少しリラックスして欲しいとは思いました」(26歳/スポーツジム)男性も無理に手を出すわけにはいきませんから。ベッドに入る際、女性にはできるだけリラックスして欲しいもの。良い方法としては、お風呂に入ったり、軽くストレッチをしてカラダをほぐしたり、音楽を聴いたりなどがあります。■ おわりに一緒にベッドに入る前というのは、雰囲気が大事。なるべく穏やかに、心配ごとが何もないような状態にしておきたいところです。男性の要望を汲み取って、相応しい環境が作れるといいですね。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年06月23日大好きな彼の家にお泊まり。ただ、まだ付き合い始めでお互い慣れていない時期は、気を遣いすぎて寝るのは別々……なんてことも。せっかくのお泊りで、それは寂しいですよね。“お泊まりデートで一緒に寝たいときの誘い方”について男性陣の体験談をふまえつつ、自然で上手な方法をご紹介します。■ 「寒いから」と気温を理由にして「ベッドで一緒に寝るのもどうかと思い、毛布だけ持って隅のほうで横になったんです。そうしたら、『寒いから一緒に寝よう』って言われて。すんなり潜り込めました」(26歳/介護)「寒いから」というのは、かなり説得力のある言葉です。男性としても、一緒に寝る言い訳として非常に使いやすいでしょう。もし、1回呼んで男性が来ないようなら「風邪ひくから」と言えば、さらに近づきやすくなります。■ 「寝相が悪いから」とあえて伝えて「彼女が初めて泊まりに来たとき、夜になってそろそろ寝ようか……というところで彼女が、『私、寝相悪いから』って言うんです。ていうことは、『一緒に寝る前提がある』ってことじゃないですか?だから自然に一緒にベッドに入れました」(26歳/金融)「一緒に寝よう」とストレートに誘えたら一番いいですが、ストレートに言うのは少し恥ずかしいもの。そんなときは「寝相悪いから、ごめんね」と一緒に寝ること前提で話せば、あなたの気持ちが自然に伝わり、一緒に寝る流れになっていくはずです。ただ、あまりに“寝相悪いアピール”をしすぎると「じゃあ別々で寝ようか……」となってしまうこともあるので、言いすぎには注意です。■ 「私がソファで寝る」と申しでる「彼女とまだ付き合う前でした。うちに来て泊まっていくことになったんだけど……。付き合ってるわけじゃないから、ソファで寝ようとしたんですね。そうしたら向こうが、『私がソファで寝る』って言いだして。止めても聞かないので、『じゃあ一緒に寝るか』ってなりました」(28歳/教育)男性からしてみれば、まさか自分がベッドで女性をソファに寝かせるわけにもいかないでしょう。多く男性が、自分がソファで寝ると説得にかかるのはうなずけます。でも、あなたがかたくなに聞き入れないとなれば、妥協案としてお互いにベッドで……という結論に不自然なく持っていけるわけです。■ 「どっちが先に眠れるか」と勝負を挑んで「女友だちがうちに遊びに来ていて、泊まっていくことになったんです。寝るときどうしようか……となんとなく考えていました。するとその子が、『どっちが先に眠れるか勝負しよう』と言ってきたので、そのまま勢いで一緒にベッドで寝てしまいました」(30歳/自動車)変に考え始めると、ためらいが生まれてギクシャクしてしまいがちです。たまにはノリでいってしまうことも大事。「どっちが先に眠れるか勝負」などゲーム性を盛り込むと勢いがつきやすく、案外すんなりと一緒にベッドインできてしまうかもしれません。■ 「しょうがねぇな」を引き出して「一緒に寝よう」と誘って、断られたら嫌ですよね。そういうときは、ストレートに言うよりもOKの出やすい状況を上手に作ってみましょう。微妙な距離感の2人が何の理由もなく一緒に寝るのは、男性にとっても気恥ずかしいものです。そこで、口実になるような自然なシチュエーションを用意するのです。男性の口から、「しょうがねぇな」といった言葉が出やすい状況を考えてみるとといいですよ。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年06月06日彼が好きすぎて、寝ている間ですら彼の気持ちを独り占めしたいと思っている人もいるのでは?そのためには、寝る前のLINEをちょっと工夫するだけで、彼をドキドキさせて、あなたの夢を見させられることもできるかもしれません。今回は、寝る前に彼をドキドキさせるLINEテクについて探ってみました。■ 夢でも会いたいな「率直に夢でも会いたいとか言われたら可愛いなぁって思って、余計に彼女のこと考えちゃいます。実際に夢に出てきてなくても、次の日の朝『夢にでてきたよ』って言ってあげたいと思いますし」(25歳/ゲーム)ド直球な言葉でも、彼女から言われると嬉しいようです。デートをした日の夜でさえ、夢でまた会いたいと思ってくれる彼女なんて可愛くて仕方がないのでしょう。忙しくてあまり会えていない場合には「夢でくらい会いたいな」と言い換えても良いかもしれません。■ 今度たくさんイチャイチャしよう「寝る前にデートの相談をしていて、最後に『今度会ったらたくさんイチャイチャしようね』って言われたときはドキドキ。どうやって楽しもうかって妄想が広がり過ぎて困りました」(31歳/不動産)イチャイチャしたいとか、仲良くしたいなど表現は色々あるでしょうが、こういう言葉だけで男性をドキドキさせるには十分です。もっと挑発したいなら「次のデートではたくさん可愛がってね」なんていうのも効果的でしょう。■ 「お風呂上りでホカホカ~」「彼女のお風呂上りの温かい体って最高ですよね。だからLINEでもそれを伝えられると想像しちゃって。ホカホカなまま寝るねーって言われた日には、今すぐその体に抱きつきたいって思いました」(26歳/アパレル)間接的にあなたの柔らかい体を想像させるような言葉も使えるようです。可愛いパジャマを着た写真付きだったらさらに効果は抜群でしょう。彼が体のパーツのどこかが好きなら、その部分だけの画像を送ってあげても良いかもしれませんね。■ エッチなこと考えちゃダメだよ「この前寝る直前に『エッチなこと考えたりしちゃダメだよ。すぐに寝てね』って言われたときは、逆に考えちゃいましたね」(36歳/自動車)人は禁止されると、余計にそのことについて考えてしまうのをやめられなくなるという脳の癖があります。この彼女がそのことを知っていたかは定かではありませんが、ものすごく有効な言葉を使っているんです。試しに、彼に本当はして欲しいことについて「○○しちゃダメ」と言ってみましょう。きっと彼はその言葉に縛られてしまうはずです。■ おわりに男性はちょっとしたことでドキドキ、ムラムラのスイッチが入ってしまいます。こうやって寝る前にあなたのことを考えてもらい、彼の心をもっとがんじがらめにしてしまいましょう。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年02月13日私には生後10カ月の子どもがいます。なかなか寝てくれないのが悩みでしたが、先輩ママたちにアドバイスをもらって「お休みアイテム」を導入してみました。はじめは不安でしたが、思ったよりも成功して寝つきがよくなりました。わが家での体験談をもとに、私が感じたメリットとデメリットをお伝えします。 お休みアイテムとは?「お休みアイテム」とは、赤ちゃんが寝るときに、赤ちゃんのそばに置くだけで安心して眠ることができるアイテムのこと。特別なものではなく、身近にあるもので大丈夫です。 できれば赤ちゃんが気に入っているものだと、導入するときにうまくいきやすいようです。眠るときに使うアイテムなので、肌ざわりのいいタオルやお気に入りの本など、赤ちゃんにとって心地いいものを選ぶ人が多いようでした。 お休みアイテムの導入「お休みアイテム」の導入方法は、「選んだアイテムをお昼寝や夜、寝るときに必ずそばに置いておく」だけ。わが家ではオルゴール付きの犬のぬいぐるみをアイテムに選び、2週間ほど続けたところ、そばにあるだけで寝られるようになりました。 わが子は、生後9カ月後半~10カ月の間にお気に入りのアイテムが見つかりましたが、先輩ママさんたちのなかには、生まれてすぐに使っていたタオル地の枕が偶然「お休みアイテム」になったという人もいました。 お休みアイテムのメリットとデメリットメリットは、とにかく赤ちゃんの寝つきがよくなったことです。アイテムがあればママがいなくても眠れることもあるので、夫や実家に預けやすくなりました。デメリットは、アイテムがないと寝れないため、外出時に持ち歩かなくてはならないことです。かばんに入らないサイズのアイテムにするとすごく困りました。 アイテムを選ぶときのポイントは、「持ち運べること」と「洗えること」。タオルやかばんに入るサイズのタオル地のぬいぐるみなどが使いやすいと感じました。 赤ちゃんの成長のために、21時までには寝てほしいと考えてる人は多いのではないでしょうか。「お休みアイテム」の導入がうまくいくかは個人差があると思いますが、試す価値はあるかもしれません。 ※ぬいぐるみなどを枕元に置きっぱなしにすると赤ちゃんが窒息する恐れがあるので、寝かしつけの最中は目を話さず、寝ついたら赤ちゃんの傍から外しましょう。 著者:富士ちあき一児の母。子宮筋腫や切迫早産を経験しながらも無事に男の子を出産。自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆中。
2020年01月17日好きな人が自分に夢中になってくれたらうれしいですよね。彼と一緒に寝るときにとある工夫をすると、夢中にさせることができますよ!そこで今回は、男がドキドキする添い寝テクについてお伝えします。彼を骨抜きにしたい人はぜひチェックしてくださいね。(1)彼の胸の中に飛び込む『甘えてるのが可愛い』(31歳/運送)彼と一緒に寝るときは、胸の中に飛び込みましょう!自分に甘えているのがたまらなくなって、たくさん可愛がってくれますよ!恥ずかしがらずに彼の胸の中に飛び込むことで、ドキドキさせられます。(2)寝る前にキスをする『キュンキュンしちゃう』(25歳/IT)寝る前にキスされると、彼はドキドキします!愛されている感があるのと、寝る前にキスされることで安心してねむれり8y0(3)自分の胸に彼をうずくませる『甘えたくなりますよね』(36歳/フリーランス)添い寝するときに自分の胸に彼をうずくませると、彼をドキドキさせられますよ!もちろん男性はフィジカル的な意味でも女性の胸に飛び込むのは大好きですが、精神的にもどこか落ち着くようです。母性本能をくすぐられる彼の姿を見たい方には是非オススメです!(4)ボディミストをつけておく『いい匂いがすると夢中になってクンクンしちゃうのだ』(31歳/アニメーター)寝るときにボディミストをつけておくといいですよ!男性は女性のいい匂いが大好きなので、いい香りがするとたくさん嗅ぎたくなっちゃうのです!彼をドキドキさせたいなら、ぜひボディミストをつけてクンクンさせてくださいね!以上、男がドキドキする添い寝テクをお伝えしました。この記事で紹介した内容を頭に入れておけば、彼をドキドキさせることができます!あなたが素敵な恋愛をできるよう願っています。(恋愛jp編集部)
2019年12月31日こんにちは、とまぱんです。最近眠さが増しているんですが、何なんでしょうか。体が勝手に冬眠に入らせようとしてるんですかね。さて、今回は「娘と母親らしく遊ぼうとするけどできないエピソード」を書こうと思います。■テレビをまねて体を動かすのが好きな娘最近娘はテレビの中の動きをまねしてよく踊っています。 「かわいいな~」とぼーっと眺めてましたが、「あ、これ、子育てが上手なお母さんだと子どもの横で一緒に踊るやつだわ」と気付きました。横で一緒に踊った瞬間、動きを制御してくる娘。一緒にやっちゃいけなかったようです。次はテレビの動きをまねて手を叩く娘。「あ、これは座りながらできるやつだ」と思い、娘と一緒に音楽に合わせて叩くと…。叩いちゃダメだったようです。その後もテレビに合わせて歌うと怒り出したので静かに娘を鑑賞することにしました。■お風呂でも制御してくる!?「保育園では娘ぐらいの歳の子は名前を呼ぶと手をあげる」というのを知人から聞いたので、練習してみることにしました。私「とまちゃーん」娘「…。」私「“とまちゃん”って言われたらこうやって手をあげるんだよ~」そう言って自分の手をあげると…。またもや制御してきました。何でしょう、私が日頃動いてないので急に動かれるのが嫌なのでしょうか。引き続き娘をおとなしく見守っていこうと思います。
2019年12月29日赤ちゃんは寝相が悪かったり、足で布団を蹴ってしまったりして、いつのまにかお布団の外に出ていることも多く、寒くなってくると風邪を引かせてしまわないか心配ですよね。今回は、悩みがちな冬に赤ちゃんが寝るときの服装と布団についてお話しします。 冬の寝るときの服装は?●新生児期短肌着+長肌着+ツーウェイオールやカバーオール、ロンパース ●生後1カ月〜ハイハイする時期まで短肌着+ツーウェイオールやカバーオール、ロンパース ●ハイハイ期〜1歳ごろ短肌着+長袖パジャマの上下おなかが出ないように、上着はズボンの中に入れるようにしましょう。また、上下をボタンでとめるタイプのものもあります。 大人と同じ枚数で、厚着をさせすぎないようにしましょう。パジャマは、厚手のものより薄手のものを選ぶのがおすすめです。手足が冷たくても、寝るときに手袋をしたり靴下をはいたりすると熱がこもりやすく、体温調節機能が未発達な赤ちゃんには不向きとされています。 冬の布団はどのようなものを選んだらいい?寒くて風邪を引かないかが心配のあまり、たくさんの枚数の布団や毛布などをかけて寝かせていることがあります。布団はなるべく軽くするのが基本なので、ベビー布団+毛布(ブランケットなど)にします。寒くなってくると、大人の布団で添い寝をすることがありますが、掛け布団は必ずベビー用のものにして、大人と一緒の掛け布団に入るのは避けましょう。首元まで布団をかけるのも窒息の危険性があるので、脇の下ぐらいまでにしておきましょう。掛ける布団を軽くする代わりに、敷き布団や敷きパッドは、フリース素材や保温性のあるものにするといいでしょう。生後3カ月ごろまでなら、おくるみで包んで寝かせてもOKです。 スリーパーのじょうずな使い方お布団から出てしまう、寝相の悪いお子さんの強い味方のスリーパー。温かく眠れる反面、暑くなりすぎて首元や背中に汗をかいてしまうことがあります。スリーパーを着るときは下に着るパジャマは綿素材で薄手のものにして、汗の吸収を良いものにしましょう。 スリーパー着用時は基本的に掛け布団はなくて大丈夫ですが、かける場合はおなかのあたりまでにしてみましょう。足元は、レッグウォーマーなどで冷やさないようにしましょう。 冬の寝るときの室温管理について大人は布団などの寝具で寒さを防ぐことができますが、赤ちゃんは、足で蹴って布団をはいでしまったりすることもあるかと思います。また、月齢が進んで寝返りができるようになると、寝相が悪くなりお布団の外に出ていることも多いかと思います。 地域によっての差はあるかと思いますが、部屋の温度は20〜23度になるように暖房器具で調整してください。同時に乾燥を防ぐために、加湿をして湿度50〜60%を目標にしてください。寒い冬の夜は、寒くても、温めすぎて暑くなっても、お子さんが起きてしまい睡眠不足になることがあります。寝着や布団を工夫して、よく眠れるといいですね。引用参考文献厚生労働省の「2012年改訂版保育所における感染症対策ガイドライン」 監修者・著者:助産師 国際ラクテーションコンサルタント・おむつなし育児アドバイザー 榎本美紀2001年に助産師免許取得後、杏林大学医学部付属病院・さいたま市立病院・順天堂大学練馬病院の勤務を経て、2013年に埼玉県さいたま市に訪問型の助産院「みき母乳相談室」を開業。病院勤務での経験を元に、母乳育児支援の国際ライセンスである国際ラクテーションコンサルタントとして、地域の母乳育児を支援。訪問時の相談は多岐にわたり、おむつなし育児アドバイザーとしてトイレトレーニングなどの相談も。一児の母。
2019年12月19日「エッチの後の彼氏は寝てばかりで、いつも寂しい思いをしています。」と訴える女性がけっこういるのです。確かに幸せな時間が嘘のように悲しくなるのでしょう。実際、別れたほうがいいのか悩む女性もいるのです。そこで心理カウンセラーの筆者が、すぐに寝てしまう男性心理と付き合い方まで、わかりやすく丁寧に解説していきたいと思います。彼氏のことは好きだけど寝てばかりでつまらない......なにかいい解決策はないのか。あるいは別れたほうがいいのか、悩んでいる女性は必見です。■こんなとき彼氏は寝てばかり!別れるしかない?まず「彼氏が寝てばかり!別れるしかないのか?」から、詳しく見ていきたいと思います。■情事の後すぐ寝てしまう多くの女性が理解に苦しむのは、この情事の後にすぐ寝てしまうことではないでしょうか?いわゆるエッチの後に女性は余韻を楽しみたいのに、男性は何事もなかったように、あるいはあんなに幸せな時間が嘘のように、すぐに寝てしまうのです。女性としては、寂しさを通り越し情けなくもなりますよね。あんなに愛されていると思っていたのに!嫌われたのではないか?と不安でいっぱいのことでしょう。いやいや違いますよ!男性は愛する女性のために精魂を使い果たし、寝てしまうのです。余韻に浸りたい女性とは、まったく逆に生理学的にピークを過ぎると一気に急降下するのが男性の特徴なのです。決して抱いた女性が嫌いで寝ているわけではないので、ご安心ください。別れるなんてことはしなくていいと思います。■デートの後すぐ寝てしまうデートの後すぐ寝てしまうという場合はどうでしょうか?この場合、帰りの電車や彼女運転の助手席で寝るとかになると思います。同棲中の彼氏の場合、彼女との居心地のよさからデート中は彼女と楽しみ、あとは安心して眠るのでしょう。彼女としてはデート後も、ふたりでずっとおしゃべりしたり、いちゃついたりしたいのです。この彼女の気持ちもわかりますが、彼氏としては安心とやすらぎから、日頃の疲れもどっと出てくると思われます。眠りながら頭を寄せてきて、ある意味かわいいと思いませんか?別れる必要はないと思います。■休日も寝すぎ休日の寝すぎも困りますよね。「休日だからこそ、ふたり仲良く出掛けたいのに!」と不満ですよね。同棲中は「いつも一緒なんだから特別出掛けなくてもいいだろう。それよりは寝ていたい!」が彼氏の言い分なのでしょう。彼女としては「せっかくの休みを寝て過ごすなんて、ありえない!」と思っても当然でしょう。同棲中でなければなおさら「休日も寝てるなんて、じゃあいつ会うの?」と思ってしまいますよね。さすがに休日まで出掛けず寝てばかりは、女性は嫌ですよね。しかしちょっと待って下さい。やはり仕事の疲れが溜まっているのかもしれません。重大な仕事を任されているということも考えられますよね。まだ別れることは考えなくてもよさそうです。■寝てばかりの彼氏がツラい理由次に、寝てばかりの彼氏がツラい理由を詳しく見ていきます。女性の言い分はたくさんあるでしょう。そのときの女性の心理を、わかりやすく解説します。■ひとりでいるみたいに寂しいひとりでいるみたいに寂しいのが一番の理由の気がしますね。いままであんなに楽しかったのに急にとり残された感じがして、ひとりでいるみたいに寂しく感じるのでしょう。女性は楽しい思いをずっと引きずりたいですよね。彼氏が始めから寝ていると、ふたりでいてもひとりでいるみたいに寂しいと感じるでしょう。寝顔を見るばかりでは、ふたりでいる意味もなく寂しくツライ気持ちになりますよね?同棲をしていないカップルも、自分が彼女でいることを疑いたくもなるでしょう。■とにかくイライラするとにかくイライラすることが挙げられますね。せっかくふたりで楽しく過ごそうと思っていても寝てばかりの彼氏では、イライラするのも当然でしょう。こちらの思いを無視したかのような態度には、同棲中だと特に目につき、呆れてイラついてしまうと思います。同棲をしていないカップルでも、たまの休日に寝てばかりでは「えー、また?私はなんなの?」と叫びたくなりますよね!ふたり揃っての休日がなかなか取れない貴重な休日にも寝てばかりでは、とにかくイライラが募り、別れたくもなるでしょう。■自分勝手でムカつく自分勝手でムカつくというのもありますよね。こっちの都合や気持ちも考えずに寝てばかりの態度が、自己中心的でイラつくのです。同棲中は同じ空間にいることから特に「いい加減にしろ!」とムカつき、大声を張り上げたくなりますよね。同棲をしていないカップルの場合は、自分勝手に寝てばかりの彼氏だと、まったく予定が立たずムカつく一方なのです。ツライ気持ちが募っていくと「自分のことはなにも考えてくれない!別れたほうがいいかもしれない」と思うでしょう。■「寝てた」とLINEが返ってこない「寝てた」とLINEが返ってこないこともあるでしょう。久々の休日でデートのプランを考えようとLINEしても、ずっと後から「寝てた」と返信。もう時間も遅くどこへも出掛けられず、がっかりですよね。デートよりも寝ることを優先させる彼氏は「自分の存在はその程度なんだ!」と彼女に思わせてしまうでしょう。せめて寝ている途中でも電話に気づいてくれればいいのに・・・・・・という気持ちになるのは当然です。■寝てばかりの彼氏の心理や理由続いて、寝てばかりの彼氏の心理や理由をわかりやすく解説します。■好き嫌い関係なくとにかく眠い彼女のことを好き嫌い関係なく、とにかく眠いということが挙げられます。彼女のことが好きとか嫌いとかの次元の話ではなく、若いという証拠。生理的にとにかく眠くてしょうがないのです。こういう人は通勤途中の電車の中でも、とにかく少しの時間でも合間を見てどこでも寝る人だと思います。少しの合間にもどこでも寝るのが癖になっているのでしょう。したがって、休みとなれば朝からたっぷり寝てしまうと思われます。またこういう人は、寝ないと調子が悪いのでしょう。■仕事で疲れていて眠い仕事で疲れていて眠いということが考えられます。多くの場合、これが理由だと考えられます。プレッシャーのかかる仕事から解放されたことで緊張がほぐれ、どっと疲れが出て眠くなることが原因と考えられます。確かに、責任のある仕事で忙しければ忙しいほど精神的にも疲れていて眠く、彼女のことまで気が回るエネルギーが無くなっているのでしょう。ただひたすら眠く休日となれば、死んだように眠ってしまうと思われます。こんな彼氏は、そっと寝かせておきたいですよね。■本能に勝てない本能に勝てないということも先にも述べたようにあります。情事の後の脱力感は、情事が盛り上がれば盛り上がるほど、半端なくやってくるのが男性の本能と言っていいでしょう。女性には理解しがたいことだと思いますが、心当たりがあり多くの女性は経験済みだと思います。その後の気持ちは、まだまだ気持ちは収まらないのが女性で、身も心も収まった状態で本能に勝てないのが男性なのです。したがって、情事の後の男性と女性は「真逆」だと思うと理解しやすいでしょう。■悪気はない悪気はなく単純に眠いのだと思います。この悪気がないという男性の行為はちょっと厄介で、眠いから寝るという自然に任せているということです。誰だって食後とかは特にお腹いっぱいで眠くなりますよね。だからと言って、すぐその場で寝たりしないと思います。悪気がなく寝てしまうのは幼稚な行為で、大人の対応とは言えないでしょう。なぜなら、眠くてもその場の状況により判断し眠気を我慢して対処するのが大人の対応と思うからです。■夜勤明けで眠くなる夜勤明けで眠くなることがあると思います。日中の仕事とは違い夜勤になると体のサイクルが追い付かず、どうしても夜勤明けには眠たくなるのは当然なのです。それだけ普通の人が寝ている時間に仕事をすることは大変なことだと思います。このことは、女性のほうが理解してあげないといけないでしょう。夜勤明けに寝てばかりいると文句を言う女性のほうが、理解できないですよね。自分が休みでも彼氏のために黙って寝かせてあげましょう。一緒にいないときもLINEなどは控えるべきです。■彼氏が寝てばかりでツラいから別れたほうがいい?それでは、彼氏が寝てばかりでツラいから別れたほうがいいのか、わかりやすく解説します。■まずは彼氏に直接不満を話してみようまずは彼氏に直接不満を話してみることをオススメします。そもそも男性と女性の考え方や体の作りが、まったく違う場合が多いのです。話してみないとお互いわからない部分が多く、誤解してる場合もあるでしょう。したがって腹を割ってじっくり、自分気持ちを素直に打ち明けると良いと思います。意外にも彼氏は、まったく彼女がそのような不満を持っていたことに気付いていなかったり、彼女に寂しい思いをさせていたことがわかったりするでしょう。そのように彼女の気持ちがわかれば、改めてくれるところもあると思います。しかし、彼女のほうも彼氏の気持ちに理解を示さないといけないでしょう。そのようにお互い歩み寄ることが解決策になると思います。■怒るのではなくどう感じるかを伝える怒るのではなくどう感じるかを伝える必要があると思います。素直にどう感じるかを伝えればよいのに怒る女性がいますが、それはNGです。生理現象を怒られては、男性も穏やかではいられないでしょう。「そんなわがままなことを言って!」と言われるだけです。最悪は喧嘩になりかねないので、あくまでも静かに素直にどう感じるかを伝えるべきでしょう。このときも男性の気持ちにも耳を傾けることも必要になってきます。■相手の出方次第で別れも検討相手の出方次第で別れも検討しなければいけないこともあるでしょう。素直に気持ちを打ち明けても平行線をたどり、歩み寄りが見られなければ別れも検討しなければならないと思います。なぜなら歩み寄れないのであれば、そもそも価値観がまったく違っていて、この先も上手くやっていける保証などないからです。間違って結婚したとしても長くは続かないでしょう。相手の出方次第で別れたほうがよいかもしれません。■寝すぎる彼氏への対処法また、寝すぎる彼氏への対処法についてもわかりやすく解説していきます。■気持ちを伝えて様子をみる気持ちを伝えて様子をみることが大事だと思います。彼女の気持ちを聞いて、寝すぎる自分の態度をどう思うかですね。少しでも改めようと思うのか?改めようとしても態度で示すことができないのか?でいろいろ変わってくると思います。まずは黙って彼氏の様子をみていましょう。様子を伺うことにより、彼氏が自分のことをどの程度想っているかわかると思います。まったく変えようとしなければ別れも考えたほうがいいかもしれませんね。■変わらなければ別れたいと伝える「変わらなければ別れたい」と伝えるのもひとつの方法だと思います。この「変わらなければ別れたい」という彼女のことばに、どのように反応するかですよね。彼女との別れと寝ることを天秤に掛けたら、どうなるのでしょう。やっぱり変わらず寝ることを取るようであれば「どうぞ、ずっと寝ててください」と言って別れたいですね。内心「そのまま起きるな!」とでも言ってやりたいところですが、静かに穏やかに別れましょう。■あえて疲れが取れるデートを提案するあえて疲れが取れるデートを提案するのもよいと思います。たとえば、スーパー銭湯や健康ランドなど、ふたりで楽しみながらデートするのもいいですね。彼氏の心身の疲労がほぐれ、彼女に感謝することでしょう。彼氏の疲労度によって極力、疲れが取れるレジャースポットをデートコースに検索しておくことをオススメします。いろいろそこまで考えてくれたら彼女を惚れ直し、ふたりの仲もずっと続いていくことでしょう。■セックスまでひっぱるセックスまでひっぱることも手でしょう。寝ている彼氏をその気にさせ事を成し遂げさせれば、ふたりのコミュニケーションも取れると思います。またその後にぐっすり寝られると思いますが、なにもしないで始めから寝られるよりはいいでしょう。しかし疲労が溜まっている彼氏には、逆効果になることも考えられるので、その点は気を付けたほうがいいと思います。あくまでもそのときの状況によりますので見極めが必要です。■シーン別、寝てばかりの彼氏への対処法さらに、シーン別寝すぎる彼氏への対処法をわかりやすく解説します。■同棲しても彼氏が寝てばかりで寂しい同棲しても彼氏が寝てばかりで寂しいというときは、彼氏の仕事の状況などを把握した上で判断しましょう。果たして自分が「寂しい!」と言っている場合なのか?です。一緒にいるなら、彼氏の大変さを理解することが大事だと思います。疲れてが溜まっていそうなら、マッサージをしてあげることや栄養たっぷりの手作り料理などいかがでしょう。彼氏のために寂しいと思ってる暇がないほど、尽くしていれば寂しさもなくなってくると思います。■慣れからくる安心感で寝てしまうと受け入れる「慣れからくる安心感で寝てしまう」と受け入れることで。気持ちが楽になると思います。「とにかく彼女といると落ち着いて安心感で寝てしまう」ということは、まんざら嘘ではないでしょう。彼女のお母さんのような包容力に甘えているとも思います。そんな彼氏には、甘えさせればいいのです。寂しかったら添い寝もいいでしょう。そしてたまには頭をナデナデしてあげると喜ぶと思います。■休みの前日は起きていて欲しいと伝えるせめて休みの前日は起きていて欲しいと伝えるといいでしょう。「明日は寝かせてあげるから、今夜は私のために少し長く起きてて!」って、甘えるように言ってみるのもいいと思います。意外にも「わかったよ!」と言ってくれるかもしれません。そう言いながら寝てしまっても文句を言ってはNGです。せっかく努力しようとしてくれたのですから「また後でね!」とでも言っておきましょう。■遠距離なのに彼氏が寝てばかり遠距離でせっかく会えたのに、彼氏が寝てばかりも困ったものですね。このときは彼氏と手を繋いで、自分もそばで眠りましょう。そのとき遠距離の彼氏にせめて感触だけでも忘れないようにと体を密着させます。そうすれば、いい加減彼女の香りと存在に目を覚ますでしょう。それでも起きなければ相当疲れていると解釈して休ませてあげるとよいと思います。■寝られない環境のデートを提案する寝られない環境のデートを提案するのもいいですね。ミュージックライブやスポーツ観戦なども、興奮して寝てる場合ではないと思います。あらかじめ彼氏の好きそうなライブやスポーツ観戦のチケットをゲットしておきましょう。■事前に出かけるプランを提案する事前に出かけるプランを提案するのもひとつの方法ですね。ちょっと遠出をするような所は早く出なければいけないなど、寝てられないことを考えて場所をリサーチしておきましょう。できれば彼氏の運転で行くような所もいいでしょう。しかし気を付けたいのは、疲れが溜まっていて居眠り運転することなので、そのへんは彼氏としっかり打合せする必要があると思います。■まとめここまですぐ寝る彼氏の心理と付き合い方についてわかりやすく解説してきました。対処法もいろいろありましたが、寝すぎの彼氏への不満はぶつけた上で判断しましょう。言葉にすることでお互い誤解がなく理解することができると思います。(HIKARI/ライター)(ハウコレ編集部)
2019年12月03日泣いてばかりで寝てくれない!生後2週間もすると、新生児の赤ちゃんがなかなか寝てくれない時があります。ママは慣れない子育てでへとへとなのに、昼だけでなく夜も赤ちゃんがなかなか寝てくれない。その状況に、どうして良いのかわからず、眠くて泣きたくなる人もいることでしょう。これは新米ママが、最初に体験する子育ての試練かもしれません。どうしたら寝かしつけに成功するのでしょうか? 新生児が寝ないときの対策を考えてみました。【監修】赤坂ファミリークリニック院長 伊藤明子先生小児科医師、公衆衛生専門医、同時通訳者。東京外国語大学イタリア語学科卒業。帝京大学医学部卒業、東京大学医学部附属病院小児科入局。東京大学大学院医学系研究科公共健康医学専攻修了。同大学院医学系研究科公衆衛生学/健康医療政策学教室客員研究員。2017年より赤坂ファミリークリニック院長、NPO法人Healthy Children, Healthy Lives代表理事。著書・共著に『小児科医がすすめる最高の子育て食』など。テレビ番組「林修の今でしょ!講座」などに出演中。二児の母。■新生児が寝ない時ってどんな時?赤ちゃんは言葉でコミュニケーションをとることができません。唯一、泣くことでママに不快な状態であることを伝えてきます。新生児がぐずって寝ないのには、なんらかの原因があるようです。赤ちゃんだって、本当は寝たい…、だけど眠れない。と、ママに訴えているのかもしれません。▼授乳・ミルク後なのに寝ない新生児の1日は、おなかいっぱいにおっぱいやミルクを飲んでは、うんちやおしっこをして、寝ることを繰り返します。こうして毎日すごい早さで成長しているのです。授乳後は至福のひとときのはず…なのですが、泣いてばかりで寝てくれない時があります。原因のひとつには、ミルクといっしょに飲み込んだ空気が、おなかにたまり、ガスとなって圧迫しているのかもしれません。▼ずっと抱っこしているのに寝ない赤ちゃんはママの抱っこが大好き。ママにゆらゆらと抱っこされると、安心してスヤスヤと眠りにつきます。しかし、毎回このようにうまくいくとは限りません。長時間抱っこして、やっと寝たと思い、そーっとベッドへ下ろしたとたんに泣き出し、もう一度最初からやり直し…なんて日もあります。ママと同じように赤ちゃんにも、機嫌や体調の波はあります。その日によっていろいろあるのでしょう。▼なぜか夜だけ寝ない生まれたばかりの赤ちゃんは、生活リズムがまだ定まっていません。ですから昼と夜の違いもわかりませんし、区別もついていません。ですから、夜だから寝ないという、特別な理由はまだありません。昼と夜のリズムができてくるのは、生後3カ月ごろといわれています。■新生児が寝ない6つの原因赤ちゃんが眠ない原因とは何か考えてみましょう。▼原因1:気持ち悪くて泣いている赤ちゃんは不快な状態であることをママに泣いて訴えます。赤ちゃんにとっては、これが唯一のコミュニケーション手段ですから、ママは泣いている原因を取り除いてあげる必要があります。まず思いつくのは、おむつがぬれているということ。おしっこやうんちでおしりが汚れていたら大人だって気持ちが悪いですよね。それは赤ちゃんもいっしょ。きれないおむつに取り換えてあげましょう。ほかには、ゲップが出ない、便秘でおなかが張っているなども考えられます。不快な状態を取り除いてあげることで眠りにつくことがあります。▼原因2:まだおなかが空いている次に考えられるのは、おっぱいやミルクが足りていないということ。新生児はまだおっぱいをじょうずに吸うことができないため、ママへの刺激が足りず、母乳が十分に出ないことがあります。授乳後なのに寝ないときは、ミルクを足してみましょう。母乳は出ている量がママにはわかりにくいことから、母乳が足りていないことがあります。▼原因3:環境に慣れていないママのおなかの中から誕生してからまだ間もない新生児。おなかの中は刺激が少なく、安全なところでした。そんな世界とは違い、外には刺激がいっぱい。大人には慣れて感じないことにも、赤ちゃんには強い刺激となっている場合があります。光や音、においや感触、赤ちゃんにとって心地よい環境かどうかを赤ちゃんの視点で見直してみましょう。▼原因4:体調が悪い鼻水や目やにが出ていたり、せきやくしゃみはしていませんか? このほかにも呼吸が荒い、体が熱いなど、いつもと違う様子がある場合、体調が悪くて寝られないのかもしれません。さっきまでご機嫌だったから大丈夫! と放置せずにこまめに体調をチェックすることをおすすめします。新生児は、大人と違い様態が急変するものです。体調が悪くて寝れない場合があることを知っておきましょう。▼原因5:興奮している寝ないからといって必ずしも、ぐずって機嫌が悪いわけではありません。実は機嫌が良く、興奮していることが原因で、寝ないこともあります。昼間の経験の刺激が強すぎた場合、夜も興奮状態が続き、なかなか眠りにつけないことがあります。大人だって、うれしいことがあった時、わくわくするような経験をした時、夜眠れなかったことがありますよね。それらと同じことが小さな赤ちゃんの世界にも起こっているようです。▼原因6:理由なく寝ない時もある赤ちゃんが寝ない理由の多くは解明されていないことがほとんどです。理由なく寝ない時もあります。人は基本的に、眠りにつくためには、昼間に程よい運動や刺激が必要です。これは赤ちゃんにも通じることかもしれません。ママが歌を歌いながら赤ちゃんの体をさする、手遊び歌などで遊びの相手をすることをおすすめします。程よい刺激が運動となり、夜ぐっすり寝てくれるようになるでしょう。■新生児が寝ない時にやってみたい5つの対策▼対策1:気持ちの悪い原因を全て取り除く赤ちゃんにとって気持ちが悪い原因を全て取り除いてあげましょう。これはひとつひとつ試してみるしかありません。おむつを取り換えてみたり、汗をかいて暑がっていたら肌着を調節する、便秘をしていたら、赤ちゃんのおなかに手をあて、のの字を書くようにマッサージしてあげるなど、心地よい状態になるようにしてあげてください。そのほかには、あせもや湿疹、アトピー性皮膚炎など、肌のかゆみが原因ということもあります。体の状態をよく観察し、必要であれば病院を受診し、治療薬を塗るなどのケアをしましょう。▼対策2:環境を変えてみる長い時間抱っこをしてるのに、どうしても寝てくれない! そんな時は、寝かしつけの環境を変えてみましょう。お天気が良い日であれば外に出て、お庭や家の近所を散歩するのも良いですし、思いきって車でドライブも良いでしょう。車の揺れを心地よく感じて、赤ちゃんが寝てくれることもあります。ママにとっても良い気分転換になることでしょう。▼対策3:添い寝する赤ちゃんの体をトントントンとリズムよく指先でたたいてみたり、背中をやさしくさすりながら添い寝をしてみましょう。気持ち良くなった赤ちゃんの呼吸が次第に深くなり、うとうととしてくることがあります。ママの呼吸や鼓動のリズムがおなかの中にいたころの環境と近い刺激となり、心地よく眠りにつく子もいます。▼対策4:抱き方を変えてみる抱っこは縦抱きが好きな子もいれば、横抱きが落ち着く子もいるなど、その子によって好みが違います。しばらく抱っこでゆらゆらしても寝ない場合は、抱き方をいろいろ変えてみましょう。また、ママの体がつらくならないような工夫も必要です。汗ばむ日には腕にガーゼを巻いてみたり、ママがラクな態勢でいられるように、腰や腕にクッションを挟むなどすると良いでしょう。時にはゆりかごやゆらゆらと揺れるベッドなども使ってみましょう。対策5:寝かしつける人がリラックスできるようにする考えられる不快な原因はすべて確認したけれど、寝てくれない…という日もあるでしょう。不安になったりイライラしたりするママの気持ちもわかります。でも、そんなママの気持ちが赤ちゃんに伝わっては、どちらもつらくなってしまいます。ですから気長にゆったりとした気持ちで向き合いましょう。ママの気持ちが穏やかになると、赤ちゃんがうとうととし始め、気づいたら寝ていたということもあるものです。■まとめなぜ赤ちゃんが寝ないのかは赤ちゃんにしかわかりません。紹介した対策は、あくまでも赤ちゃんの気持ちを推測したものでしかありません。しかし、これらは子育てを経験したうえで、有効だったことばかりです。新米ママは赤ちゃんとのコミュニケーションが始まったばかりなので、お互いに理解できないことも多いでしょう。でも、いっしょに過ごす時間が長くなってくると、赤ちゃんからのサインもわかるようになり、上手に不快を取り除いてあげられるようにもなってきます。まずはひとつひとつ試してみてください。いろいろ試していくうちに赤ちゃんとの息も合うようになっていきます。 参考資料:・厚生労働省 『お母さんと子どものコミュニケーションのために』 ・『広辞苑』(岩波書店)・『はじめての妊娠・出産 最新版』(ベネッセコーポレーション)
2019年10月31日ウーマンエキサイトをご覧のみなさま、こんにちは!タキノユキです。今回は子どもの成長とともに変化していった 「寝かしつけ」 について描こうと思います。寝ない…寝ない…と手探り状態の新生児期新生児期〜4ヶ月くらいまでは、とにかくひたすら思いつく技を繰り出しているようなイメージでした。最終形態までいったことは結局1〜2回だったのですが、ただでさえ授乳で体力を奪われているのに抱っこで動き回るのは本当につらく、外の空気でも吸わないとやってられない…と思ったことをよく覚えています。もうおっぱいには頼れない!離乳食期娘は歯が生えはじめるのが割と早かったこともあり、5ヶ月頃からおっぱいを飲ませながら寝かしつけ…とはいかなくなりました。この頃には「大丈夫、いくら寝ないっていったって眠くなったら寝る」と思えるようになり、待つことが苦ではなくなりました。抱っこもキツくなってきた1歳半〜現在現在はベッドに一緒に横になり、眠気を待つスタイルです。普段は夫が「寝かしつけ」の担当なのですが、私がすることもあります。そして時々、こんな嬉しいできごとも…いつもは離れて寝ることの多い娘ですが、時々こうして私の胸あたりにくっついて寝始めることがあり、とても嬉しいです。いつになったら寝てくれるのか…と、真っ暗な深夜に畑のそばをうろうろしていた自分に、2年後こんなに幸せなことがあるよ! と教えたい…(笑)
2019年10月15日皆さんは普段どんな体勢で寝ていますか?実は寝るときの姿勢と体には深い関係があるのです。今回は睡眠専門家の内藤絢先生に、寝るときの姿勢についてのあれこれをお伺いしてみました。いびきや浅い睡眠は、実は寝方が原因かも?寝るときの姿勢と体の関係仰向け&寝返り私達は一晩眠るなかで、20回〜30回の寝返りを打ちます。寝返りは体の圧迫感が緩和される事で筋肉の緊張が緩まる、血流やリンパ液の流れが良くなるという効果があります。また起きている間に背骨や関節に掛かった負担を緩和して体の歪みを整える役目もあります。横向き横向きは、睡眠中の体への負担が一番少ないと考えられています。首、肩、腕の力が上手く抜けるので、深く眠りやすい体勢です。また左側を向いて寝ることで、血液循環が良くなるとも言われています。理想的な寝るときの姿勢いびき、口呼吸の人は横向き仰向けで寝ると重力で舌が奥に沈んでしまい、いびきの元となる上に呼吸が浅くなり、睡眠の妨げになります。起きると喉がイガイガ、口の中が乾いているのは口呼吸のサインです。口呼吸の人も仰向けだといびきを掻きやすくなる為に横向きで寝ましょう。首や腰に負担が掛からなければ仰向けこれは寝返りをスムーズにする為です。お伝えした通り、私達は一晩の睡眠で20回〜30回の寝返りを打ちます。仰向け以外での寝返りは腰に負担が掛かるからです。筋肉や関節の負担を軽減する事は勿論、バランスよく重力が掛かる為に深く眠りやすくなります。寝るときの姿勢のメリット・デメリット仰向けメリット:スムーズに寝返りを打てることで血流やリンパ液の流れが良くなるデメリット:舌が重力で下に沈みやすくなる為、いびきや口呼吸になりやすい横向きメリット:首、肩、腕の負担が上手く抜けて全身の力が上手く抜け、深く眠りやすくなるデメリット:片足だけ曲げてしまうと腰への負担や内臓が圧迫され、起きた時に腰から下が重くなるうつ伏せメリット:腰への負担が軽減される為、腰痛持ちの人は楽に眠りやすくなるデメリット:鼻、口、喉元が塞がれて呼吸が浅くなり、睡眠の質が低下する寝るときの姿勢で体の不調を改善足の浮腫み解消体は仰向けで膝下に長細いクッションを置きましょう。横向きになっても脚の位置は変わらないと言う理由から、クッションは長細い物を選ぶと良いでしょう。首凝り、肩凝り体は仰向け、横向きのどちらでも良いです。太巻のように巻いたフェイスタオルを首と枕の間に入れましょう。顎が上がる事も抑えられるため、首や肩凝り解消のほか、頭の重さ軽減や腰への負担も抑えます。腰痛うつ伏せで腰への負担は防げますが、呼吸が浅くなり睡眠の質が下がりやすくなるため、ここでは横向きをおすすめします。横向きで長細い抱き枕を全身で抱えることで腰への負担が軽減されます。寝るときのクセは直した方がいいの?横向きに寝た方がいい場合首凝り、肩凝り、起き抜けの口の渇き、喉のイガイガ、いびきを直したい人は、就寝時に横向きに寝るようにしましょう。舌が重力で下に沈まず、いびきの防止に繋がります。仰向けで寝ていて首や肩が凝るのは、顎が上がっているからです。横向きは顎が上がるのを防ぎ、口が開くのを抑えると共に首や肩への負担を軽減します。仰向けに寝た方がいい場合歯を食い縛る、または起き抜けに全身が重い場合は、就寝時は仰向けに寝ましょう。横向きでは片方の歯を食い縛りやすくなります。食い縛りは首や肩に負担が掛かるうえ、背骨が固くなり寝返りが打ちにくくなる事で起き抜けに全身が重くなる原因にもなります。この場合は、全身にバランス良く重力が掛かる仰向けにしましょう。体調に合わせた姿勢で寝ましょう寝るときの姿勢は、仰向け・横向き・うつ伏せのそれぞれにメリットとデメリットがあります。自分の体や睡眠の悩みに合わせて、姿勢を変えるようにしてみましょう。またクッションやタオルをうまく使って、心地よく無理のない体勢で眠るようにしてみてくださいね。内藤 絢睡眠専門家、ヨガインストラクター
2019年10月04日