不眠

恋愛・仕事の悩みは人それぞれ。マイナビウーマン編集部3人が、女性が持つリアルなお悩みを解決・助言、ときには共感をして、あらゆる角度から答えます。日本一タメにならないけど、ちょっとは前向きになれるかも（？）。【File.142 つい夜更かし…

漢方薬剤師の大久保愛先生によると、例年、２月～4月にかけて不眠の悩みが増えるそう。加えて、昨今はこうしたご時世もあり、不安感がさらに睡眠障害を加速させてしまうかもしれません。そこで、大久保先生が睡眠の質を高められる、簡単な不眠対策をご紹介…

寝なきゃいけないのに眠れない、心配ごとがあってぐっすり眠れないと睡眠に悩んでいるという方は多いのではないでしょうか？そんな方に朗報！実は良い眠りを導くツボがあるのです。押すだけで簡単なので、眠れない夜はぜひお試しを。まとめ構成・小田原みみ…

子どものころからよく眠れるほうだった私。目覚めはいつもスッキリして、朝食をしっかり食べて、朝から元気に活動していました。しかし、40代前半から夜中にトイレで目覚め、その後眠れなくなるという状態に。朝から睡魔に襲われるため、日中に細切れ睡眠…

あと2年で、結婚20年。先を歩く友人たちから聞いていたとおり、結婚生活はまさに山あり谷ありでした。10年ほど前に夫が独立して個人事業主になったこともあり、突然一緒に働いたりもして、お互い見たくない顔を見せ合う場面も多々。そんなこんなで、今…

加齢とともに減少する女性ホルモン。その急激な減少は、さまざまな心身の不調を引き起こすと言われています。気分のイライラや落ち込み、のぼせや目まい、疲れが取れないなどその症状や程度は個人によって違いますが、なかには生活に支障を来す場合もあるよ…

ベッドに入れば数分で寝付いていた私にとって不眠が気になり出したのは47歳ごろです。あるときを境にベッドに入ってから1時間以上寝付けない日が増えていきました。早く寝なければと焦れば焦るほど目がさえてしまい、朝方まで苦しんだことも！ちょうど生…

看護師で『カラダの不調を整えるスパイス白湯』の著者・市野さおりさんが白湯にスパイスを加えたレシピを教えてくれました。「胃の不快感、便秘気味など、悩みに対応する各スパイスを、1日に飲む白湯の1回分に加えてみて。症状が改善されたら、プレーンな…

健康的な生活を送っていても、女性の大きなライフイベントの1つである出産後は、女性ホルモン値が激変するといいます。どのように変化するのでしょうか。【監修】女性医療クリニックLUNAグループ産婦人科医　小野寺真奈美先生久留米大学医学部卒業。日…

週刊ビッグコミックスピリッツ連載中の漫画『君は放課後 インソムニア』について、著者のオジロマコトさんにお話を聞きました。不眠症に悩む高校生が織りなす、ボーイ・ミーツ・ガールの行方は。能登にある九曜高校に通う中見丸太（なかみ・がんた）。目下…

夜、子どもがなかなか寝付かない、夜寝るのが遅い、朝起きられないなら、睡眠の質が下がっているサインかもしれません。健康住宅を手がける早稲田ハウスの社長、金光容徳さんは、長年の経験を経て人がぐっすり眠れ、健康になる「究極の寝室」とはどんなもの…

子育て疲れで「脳腸疲れ」？精神科医が教える子育て中のストレス対策子育て中、漠然とした不調に悩まされることはありませんか？ 病院に行くまでもない不調は、忙しいと放置しがちですが、仕事や家事のパフォーマンスに影響が及んだり、症状が悪化してしま…

なんだかぐっすり寝た気がしない、朝から体だるい…。もしかしたら寝る環境に原因があるかも！ そこで、精神科医がすすめる理想の寝室環境と女子に人気の快眠グッズをご紹介します。文・椎原茜そのプチ不調、ストレスによる「脳腸疲労」かも!4月からの新…

 妊娠中には、体にさまざまな変化がありますが、その中でも妊娠中に眠れなくて悩んでいる方も多くいるのではないでしょうか。不眠は、妊娠初期から後期まで起こりやすいマイナートラブルの1つです。なぜ妊娠中に不眠になりやすいのか、眠れない…

しばらく海外に暮らし、プライベートでは不眠に悩んでいた編集部のサトウ。その元気の秘訣は？Hearos社の耳せん驚きの遮音性。すぐに眠れるようになった耳せんよく寝付けなかったり、途中で起きたりと、10年ほど「快眠」とは無縁の日々を過ごしてい…

不眠を改善したいと思っていませんか？ここでは、不眠を改善する方法やスムーズな入眠の方法をご紹介しています。これから不眠を改善してスッキリ目覚めたいと思っている方必見です！疲れているのに眠れない…不眠を改善する方法とは？出典：byBirth…

あなたの肌荒れや疲労、蓄積した脂肪……。季節の変わり目だから……と考えていませんか？でも実はそれ、「睡眠不足」が原因かも。プチ不調を訴える生徒さん100人を調査した結果、ほとんどの方が睡眠に課題がありました。みなさんはいかがでしょう？今回…

睡眠は、私たちの美やヘルシーな生活に欠かせないもののひとつ。より質のいい眠りを手に入れるためにベッドルームに取り入れたい、心をリラックスさせるユニークなアイテムを集めました。贅沢素材を使った、ドイツ発のあったかアイテム。カシミアやメリノウ…

今の時期に多くの女性を悩ませるのが、冷え、むくみ、食欲不振、不眠といった夏のダメージ。それらの原因の一つに血行不良があると言うのは、鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子先生。「血液は重力で下半身に溜まりやすく、特にデスクワークが多い人や運…

仕事に家庭にと悩みが増えるこのごろ、布団に入ってもなかなか寝つけないことはありませんか。ストレスや不安感で眠れないことが続くときの改善策のひとつとして、漢方薬があるということを耳にしました。漢方専門医で臨床内科専門医、消化器内視鏡専門医で…

毎晩手足が冷たくて寝つきが悪かったり、寒さで途中で目覚めてしまったり…。冬の眠り課題は尽きません。でも、これさえあれば安心！ 寒い冬でも快適な睡眠ができる、とっておきの冬の熟睡3点セットを、睡眠や入浴など夜のケアで、多くのプチ不調や美のお…

寒くて布団から出られない…そうお悩みの方は多いのではないでしょうか？ 今回は、睡眠や入浴など夜のケアで、多くのプチ不調や美のお悩みを解決してきた、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子が、寒い朝でもスッキリ目覚めるコツをご紹介します。文・小林…

夜の車の音、電車の音…。その音に今は慣れたとしても、「睡眠は浅くなる」という事実、ご存知でしょうか？眠りが浅ければ、美肌やダイエットにも当然悪影響が及びます。クリスマスデート前にとっておきの自分を作るために、今から対策をする必要があります…

家族や彼から指摘されて初めて気づく、睡眠中の「歯ぎしり」。歯ぎしりは、こすり合わせて音がなるものや、上下の歯を食いしばるもの、カチカチと素早く噛みしめるものなどがありますが、いずれにしても、恥ずかしい癖ですよね。 今回は、睡眠や入浴など夜…

寝る前のスマホやTV。良くないとわかってはいるけれど、どうしてもやめられず、毎晩の不眠を生じさせている方は多いのではないでしょうか。 今回は、睡眠や入浴など夜のケアで、多くのプチ不調や美のお悩みを解決してきた、ナイトケアアドバイザーの小林…

「眠れない……」そんな夜がたまにありますよね。仕事のストレスや緊張、プライベートでの悩みなど、理由は何であれ、不眠に陥ると次の日は疲れでボーっとして集中力は落ちてしまうし、とにかくしんどいし、なんとかしたいもの……。そこで、『大人女子のた…

睡眠薬に頼らず、心理学的アプローチで眠気を高める方法とは？「午前2時を過ぎてもなかなか寝付けない……」「身体はクタクタに疲れているのに、布団に入ると目がさえてしまう……」日頃のストレスからイヤなことを思い出し、アレコレ不安を感じて眠れなく…

＜専門家インタビュー＞身体のさまざまな部分で本来の動きができない状態があると、夜眠っていても疲れが十分に取れず、不眠の原因につながることもあるそうです。百年整体葛西院の院長である高橋和之先生に、実際に身体の歪みをチェックしていただき、凝り…

わが子を授かり大きな喜びに包まれているプレママには、おなかの子どもの成長とともに、次々と体調とメンタルに変化が訪れます。今回は、いよいよ出産の日が近づいてくる「妊娠後期（妊娠8ヶ月～妊娠10ヶ月）」の睡眠について紹介します。ある研究では、…

妊娠中はつねに疲労を感じやすい状態に陥るにも関わらず、妊娠中期には睡眠障害の頻度が初期よりも増加し、睡眠の質にも変化が起こりやすくなります。大きくなった子宮によってもたらされる腰背部痛や関節痛、動悸（どうき）、鼻閉などが睡眠の質を低下させ…