不眠

「天候が目まぐるしく変わるだけでなく、ジメジメした梅雨の季節は自律神経のバランスが乱れがち。不眠や頭痛、便秘や肩こりなどの不調を訴える女性が増加します。そんな“梅雨バテ”を解消しないまま酷暑の夏に突入すると、心身ともに大きなダメージを受け…

眠れないのは交感神経の緊張が続いているということだ。深～い呼吸によって、緊張を和らげ、自然に眠りに入れるという。習慣にすれば「心を緩める」ことができるようにも――。「今の時代、実に多くの人が睡眠の問題で悩んでいます。うつ病の患者さんもそう…

「今の時代、実に多くの人が睡眠の問題で悩んでいます。うつ病の患者さんもそうですし、女性は更年期になるとエストロゲンの量が急激に減り、自律神経のバランスが乱れ、そこからうつ状態になって、睡眠に支障をきたす人もいます。高齢の方は深く眠れずに、…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「寝つきが悪…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「寝つきが悪…

インターネットの普及に伴い睡眠難民も増えていると言われてきましたが、ノートパソコンやタブレット端末、スマートフォンの普及はさらに眠れない人口を増やす原因に。特にスマートフォンはあらゆる角度から睡眠を妨げるため、注意が必要です。そこで今日は…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。皆さん、夜は眠れていますか？眠れない日が続くと、疲れも取れず辛くなってきますよね。そこで今日は、安眠効果の高いポーズをご紹介します。魚のポーズを取ることで呼吸が深まりリラックス効果が…

子育て疲れで「脳腸疲れ」？精神科医が教える子育て中のストレス対策子育て中、漠然とした不調に悩まされることはありませんか？ 病院に行くまでもない不調は、忙しいと放置しがちですが、仕事や家事のパフォーマンスに影響が及んだり、症状が悪化してしま…

人間関係や仕事の重圧など、毎日の生活の中にはストレスのモトがいっぱい。ストレスがたまると食べ過ぎてしまったり、逆に食欲不振になったり、ダイエット中には特に注意が必要です。しかし、どんな働きでストレスによって太ってしまうのでしょうか？ホルモ…

なんだかぐっすり寝た気がしない、朝から体だるい…。もしかしたら寝る環境に原因があるかも！ そこで、精神科医がすすめる理想の寝室環境と女子に人気の快眠グッズをご紹介します。文・椎原茜そのプチ不調、ストレスによる「脳腸疲労」かも!4月からの新…

 妊娠中には、体にさまざまな変化がありますが、その中でも妊娠中に眠れなくて悩んでいる方も多くいるのではないでしょうか。不眠は、妊娠初期から後期まで起こりやすいマイナートラブルの1つです。なぜ妊娠中に不眠になりやすいのか、眠れない…

4月23日:今日は「不眠の日」4月も後半になり、そろそろ新生活にも慣れてきたころではないしょうか。一方で、新しい生活リズムになれず「よく眠れない」「睡眠不足で日中だるい…」など、睡眠の悩みを感じている方も多いかもしれませんね。今日は、「不…

あなたの一番キレイな姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.62』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージテクノロジーは単なるツールにすぎない。子ど…

日本人の７割以上が無意識に行っている「食いしばり」。その原因のひとつが日常生活の中で無意識に行っている悪いクセです。そこで、「食いしばり」をしてしまいそうな要注意シーンや直したほうがいい習慣を歯科医の関有美子さんに聞きました。寝つきが悪い…

しばらく海外に暮らし、プライベートでは不眠に悩んでいた編集部のサトウ。その元気の秘訣は？Hearos社の耳せん驚きの遮音性。すぐに眠れるようになった耳せんよく寝付けなかったり、途中で起きたりと、10年ほど「快眠」とは無縁の日々を過ごしてい…

不眠を改善したいと思っていませんか？ここでは、不眠を改善する方法やスムーズな入眠の方法をご紹介しています。これから不眠を改善してスッキリ目覚めたいと思っている方必見です！疲れているのに眠れない…不眠を改善する方法とは？出典：GODMake…

睡眠不足だと食欲が増すと感じたことありませんか。ダイエットや血糖値のコントロールでは、よく眠ることが重要です。今回は、睡眠の質が肥満や高血糖に影響する理由を、睡眠と糖尿病のスペシャリスト、田中俊一先生にお聞きしました。管理栄養士の浅野まみ…

植物の力を取り入れた“自然ぐすり”。「ストレスにさらされ続けると、自律神経やホルモンバランスが乱れ免疫力が落ちて月経痛や月経不順などさまざまな症状を引き起こします。そのため特に女性には自然ぐすりが合っている」と話すのは植物療法士の南上 夕…

パーツ別“ぽかぽかグッズ”でコリも不眠も解消！おすすめアイテムを、麻布ミューズクリニック名誉院長・渡邉賀子さんに教えていただきました。ひとことで“冷え”とはいっても、手指や足先などの末端が冷える、生理前後にお腹だけが冷えてしまうなど、症状…

近ごろ、おしゃれカフェやSNSのインテリアでよく見かけるドライフラワー。シックで洗練された見た目で人気だが、なかでもドライにしたハーブは、じつは女性にうれしい力を発揮するという。「ハーブはヨーロッパを中心に、古くから薬として使われてきた植…

発達障害と不眠の関係発達障害のある子どもの多くは、睡眠に何らかの問題を経験する場合が多いと言われています。不眠に悩む場合は、その原因として、感覚の過敏さなどの特性、睡眠リズムのシステムづくりに問題がある、感覚統合の未熟さによる不安感、うつ…

あなたの肌荒れや疲労、蓄積した脂肪……。季節の変わり目だから……と考えていませんか？でも実はそれ、「睡眠不足」が原因かも。プチ不調を訴える生徒さん100人を調査した結果、ほとんどの方が睡眠に課題がありました。みなさんはいかがでしょう？今回…

美容ライター玉絵ゆきのがお届けする連載第38回目は「睡眠」について。厚生労働省の発表によると日本は世界で１、２を争う不眠大国。男女別で睡眠時間を調べてみると日本人女性が世界で一番寝ていないことが判明しています。不眠が続くと体内で正常にホル…

健康や美容に効果的と、たびたび注目を集める「お酢」。日本人にとってなじみ深い調味料ですが、「お酢を飲むと痩せる」「体がやわらかくなる」など、ウソかホントかわからない噂も多数存在します。お酢にまつわる巷の噂を検証しながら、本当の効果を探って…

睡眠の重要性は誰もが知るところ。でも実際に毎晩実践しようと思うと、なかなかうまくいかないという人も多いのでは？毎日診療で忙しい産婦人科の丸田佳奈先生に、ぐっすり眠れて、すっきり起きられる良質な睡眠のコツを教えていただきました。不眠の原因は…

昨今“眠活”という言葉が注目されているように、睡眠の質を高めるためのグッズも、ここ数年めまぐるしく増えてきています。睡眠不足は昔から「美容の敵」なんて言われていますが、たくさん寝たからいいというわけではなく、今は睡眠の質の向上が“眠活”で…

睡眠は、私たちの美やヘルシーな生活に欠かせないもののひとつ。より質のいい眠りを手に入れるためにベッドルームに取り入れたい、心をリラックスさせるユニークなアイテムを集めました。贅沢素材を使った、ドイツ発のあったかアイテム。カシミアやメリノウ…

9月23日:今日は「不眠の日」今日は国民の祝日である「秋分の日」。秋の夜長ともいわれますが、連休や週末などお休み前には、読書をしたりつい夜更かしをしてしまう方も多いはず…！涼しくなったのに、「最近寝つきが悪いなあ…」と感じる場合は、眠りの…

ふだん何気なく行っていることが、ダイエットでやせにくい原因や、深い睡眠を妨げる原因になっているかもしれません。「睡眠」「食事」「運動」はすべてがつながっています。これから紹介するNG行動に当てはまったらその行動をすぐに見直すのがやせる近道…

最近、寝つきが悪い……。不眠症とまではいかないものの、睡眠に対してお悩みを抱えている人も多いはず。不眠の状態が続くと、生活の質が落ちるだけでなく、さまざまな問題が引き起こされます。そこで今回は、サントーシマ 香さんの著書『おやすみヨガ音を…