二の腕痩せ

ダイエット中の昼ごはんのポイントとは昼ごはんの工夫でダイエットに成功しましたか？結果：成功した（マイナス3kg）継続期間：1年間方法：昼食を外食ではなく手作りのお弁当にした。（37歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）結果：変化なし継続期間…

「ランジ」とは…いきなり「ランジ」と言われても、何のことか理解できない方も多いと思いますので、まずは「ランジ」とはどういうエクササイズなのかをお伝えしておきましょう。「ランジ（lunge）」とはどういう意味なのかというと、「突進」という意…

「下半身痩せ」にも有効な2つの腹筋エクササイズそれでは早速、「下半身痩せにも有効と言える腹筋エクササイズ」を2つご紹介していきましょう。一つは床に仰向けになって行うので、フローリングの上で行う場合は、ヨガマットや大きめのバスタオルをご用意…

■ダイエットで胸痩せしてしまう理由「ダイエットでバストが小さくなるのは仕方のないこと？」どうしてダイエットで胸痩せしてしまうのか。その原因と対策を考えてみましょう。ダイエットで胸痩せする理由１冷えた別の部位の代わりに燃焼されてしまう腰回り…

冬は夏よりも代謝が上がるって本当？出典：byBirth夏は汗をたくさんかくから、何となく代謝が上がって痩せやすいイメージがありますよね。だから冬は太りやすいと思いがちですが、実際には冬のほうが代謝が上がると言われています。寒くなると体が冷…

「背中エクササイズ」がお腹痩せに有効な理由一見関係無さそうな背中へのエクササイズが、なぜお腹痩せに有効と言えるのでしょうか。その理由については、背中の筋肉が弱くなるとどうなるかを考えると見えてきます。背中の主要な筋肉の一つに、「脊柱起立筋…

30日で痩せてリバウンドなし1日1項目ずつの課題により、最短で痩せようという新刊『1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書』が発売された。スポーツ＆サイエンス代表で、NACA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト、フィジ…

「二の腕痩せエクササイズ」とは…そもそも「二の腕痩せにはどんなエクササイズをしたらよいのかわからない…」という方のために、二の腕痩せエクササイズとは何かについてお伝えしておきましょう。ここで言う「二の腕」とは腕の裏側の筋肉、すなわち上腕三…

ダイエットをしても痩せないのはなぜ？ダイエットのために食事制限をしたり、運動をしたりしているのに、何だかあまり痩せられないと感じていませんか？なぜダイエットをしても痩せにくいのか、その理由をご紹介します。ストレスがたまっている出典：byB…

なぜ朝食を摂ると痩せやすくなるのか？朝食を摂ると痩せやすくなると言える理由として、次の3つが挙げられます。体温が上がる血糖値の急激な上昇を防ぐことができる筋肉の分解を防ぐことができるそれでは一つずつ解説していきましょう。理由1：体温が上が…

朝イチにオススメ ！お腹痩せスイッチオン！エクササイズ出典 : Upload By コノビー編集部すべり台のようなポーズです。朝イチの目覚めた時、うつろうつろしてる時に伸び伸び～とすると、体が縦長細く形状記憶されるかも？という提案です。や…

二の腕にできるブツブツの正体とは？出典：byBirth二の腕にできるブツブツは、「毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）」という皮膚の病気です。「毛孔角化症（もうこうかくかしょう）」とも呼ばれています。二の腕だけではなく、背中や太ももにもでき…

そもそも「腕立て伏せ」とはどんなエクササイズなのか？「腕立て伏せ」というエクササイズを知っていても、それがどこに効くエクササイズなのかご存知でしょうか？そこでまず最初に、「腕立て伏せとはどんなエクササイズなのか？」について触れておきましょ…

産後痩せにおすすめな母乳育児。母乳をあげている方は、授乳で痩せるのがおすすめです。母乳をあげると消費カロリーが上がります。そのため、とても痩せやすくなるのです。そこで、ただ母乳をあげるのではなくポイントを踏まえて母乳育児をすることで、ダイ…

気になる彼に振り向いて欲しくて、痩せよう！と決心してダイエットを頑張る女性は多いです。でも、愛されボディを目指すなら、ただ痩せるよりもっといい方法がありますよ。ダイエットとボディメイクの違いを知って、理想のカラダを手に入れましょう！ダイエ…

華奢見えするタンクトップが欲しい！夏は肌の露出が増えますよね。とくにタンクトップを着た時の二の腕は気になりますよね。そこで今回は、二の腕をうまくカバーしてくれるタンクトップを特集します。上手な着こなしポイントも合わせてご紹介しますね。大人…

二の腕や脚が太くなる4つの原因ダイエットや筋トレ、マッサージをしてもなかなか細くならない二の腕と脚は、もともとの体質や姿勢など、さまざまな要因によってサイズダウンしにくくなっている可能性があります。まずはその原因を知ることから始めましょう…

痩せたい！運動したくない！痩せたいけれど運動はしたくないという人などに向けて、1日3分間の筋肉ケアや食事法などについて解説している新刊『運動しないでキレイに痩せる』が発売された。著者は筋膜リリースやセルライト除去、筋肉ケアなどを行っている…

30℃以上を超える日も、増えてきた今日この頃。暑い日には袖なしトップスを解禁したくなるけれど、「二の腕の露出」は、夏の重要課題。。運動したり、ジムに通ったりしていても、年齢と共にどうしてもたるんできてしまいますよね。「隠せばいいや！」と袖…

ノースリーブを着てスラリと細く長い伸びた腕、美しいですよね。それに引き換え、わが身の二の腕のたるみ…。引っ張ってとれるものならなくしたい！そう思うようになったのは、3人目の子どもの抱っこをしなくなってしばらくしてから。原因は、脂肪・運動不…

本格的な薄着の季節が来たのに、二の腕はヤバイまま…。トップスで隠し続けるより、すぐできる運動でたるみケアしませんか。気になる部分を掴んで回すだけという超簡単メソッド。テレビを見ながら、お風呂に入りながら、気軽にぷよ腕脱却！Tシャツやノース…

下半身太りの原因は「骨盤の開き」?!下半身太りの原因は「血液とリンパの流れの不良」であり、その背景として「筋肉のポンプ作用の低下」ともう一つ「開きっぱなしの骨盤」が考えられます。骨盤が開きっぱなしの状態というのは、本来「逆三角形」の形をし…

おうちで手軽にできる！2つの「美腕エクササイズ」それでは早速二の腕痩せに効くエクササイズをご紹介しましょう。今回ご紹介するものは、おうちでできるものです。用意するものは、「水をいっぱいに入れた500mlのペットボトル」と「やる気」だけです…

アテックスから、大人のための二の腕専用 「ルルド ツイストアームケア」が、5月20日より発売されます。「ルルド ツイストアームケア」は、多くの女性がコンプレックスを感じている二の腕を「ながらケア」できるアイテム。コードレスで、360°立体…

ダイエットしてもぷよぷよ…二の腕はなんで痩せないの？liza54500/shutterstock.comダイエットして他の部分はスッキリしたのに、二の腕だけぷよぷよのまま…という事はダイエットあるあるのひとつで…

ダイエットしても、なかなか痩せないのが下半身。上半身は痩せたのに、下半身だけ痩せないとバランスが悪くなりますよね。下半身太りの原因を見てみると、女性に多い特徴がズラリ。もともと女性は下半身が太りやすいのです。そこで、下半身だけ痩せない理由…

「ダイエットが続かない」「忙しくて運動する時間がない」とお悩みの方は、痩せる習慣を取り入れて無理せずダイエットをするのが効果的。何かをするのではなく、毎日のルーティーンを変えるだけなので、簡単に痩せ体質をつくれます。失敗しないダイエットで…

お腹痩せしたくてエクササイズに取り組んでいるけれど、なかなか効果を感じないという方。お腹痩せ効果が感じられないのは、もしかしたら「寒さ」が原因かもしれません。ではなぜ寒さがお腹痩せを阻むのか、その理由についてお伝えしていきます。寒いとお腹…

頑張らずに「気がついたら３㎏痩せていた」というのが理想ですよね。しかしながら、努力がなかなか報われずに痩せなくて悩むこともしばしば…。今回は、頑張らずに痩せるダイエットの極意について、美容鍼灸・整体師として活躍する横内稚乃先生にお話をお伺…

短期間で脚痩せをしたい！と思っても、部分痩せはなかなか難しいもの。今回は、1日、1週間、1ヶ月でそれぞれ効果が期待できる方法をご紹介します。身体に無理をかけない方法で、美脚を手に入れてくださいね。1日で脚を細くする方法ってあるの？1日とい…