こんにちは!マイナビウーマン読者パートナーの寺田さえです。今回は明治エッセルスーパーカップの新作「大人ラベル とことん珈琲」を紹介します。毎日の生活に珈琲は欠かせない!珈琲好きな私にはたまらない新商品!!1月29日の発売日にさっそく試してみました!■“大人の放課後、充実アイス”がコンセプトの新作明治エッセルスーパーカップといえばもう生まれて何回食べたことか……。そんなアイスの代表格といえるスーパーカップから誕生した「大人ラベル」。今回は昨年11月に発売された「大人ラベル とことんショコラ」に続く、第二弾目です!“大人の放課後、充実アイス”がコンセプトの新作「大人ラベルとことん珈琲」。ふたを開けると「コーヒークッキー」がぎっしり!こちらのコーヒークッキーは、コーヒーリキュールフレーバーで香りづけされているとあり、もうこの瞬間から珈琲豆屋さんに入った時のあの芳醇な珈琲の良い香りが……!そんなコーヒークッキーの下には、エスプレッソソース、エスプレッソ風アイス、カフェオレ風アイスと、全部で4層仕立てになっています。一番下まで一気にすくい上げ、さっそくいただきまーす!なんということでしょう!一口食べた時の高い満足感!!珈琲の苦み、酸味、甘みの異なる要素がギュッッ詰まっています!濃厚ながらもちょうど良い甘さ。まさに大人フレーバー!苦みと酸味をしっかり感じられるとろっと食感の「エスプレッソソース」が良いアクセントに、大人感を増幅してくれています。2層目の「エスプレッソ風アイス」は、深煎り豆の珈琲パウダーを使用しているとあって、たしかに奥深〜い風味。そして1番下の「カフェオレ風アイス」!これが全ての大人要素をやさしく包み込むようにまろやかな味わいを演出してくれています!この珈琲尽くしの“4層構造”。味と食感の異なる具材とアイスを組み合わせて食べることで、一口ごとに印象が少しずつ変わる面白さや、甘すぎない味わいは、舌の肥えた大人世代にぴったりです!たっぷりの量でも飽きずに最後まで食べたくなる味わいでした。■中ふたに隠された大人へのメッセージ中ふたにはこの言葉。「大人だからこそ、“たべる”を“たっぷり”たのしんでもらいたい。」う〜〜、とても沁みます……!ちょっと疲れた日の夜、ビシッと決めた日のご褒美に。みなさんもぜひ、1日を頑張った自分に向けて、とことん素材にこだわった「大人ラベルとことん珈琲」で大人の放課後を堪能してみてください!■商品概要商品名:「明治エッセルスーパーカップ大人ラベルとことん珈琲」発売日:2024年1月29日価格:248円(さえ)
2024年02月11日母親の優しさが息苦しい—。心配性で過干渉な母親に支配される子ども時代を過ごしてきた主人公・志乃。社会人になり、母親から逃れるため、一人暮らしを始めることに、しかし…。人生初の彼氏に夢中になる志乃と娘の恋を阻止する母親。対立する親子関係を通して描かれるのは、女性の「自立」と「恋愛」、そして「自分らしい生き方」について。誰よりも娘の幸せを願って行動しているのに、娘の迷惑そうな様子に母親は深く傷つくのでした。■前回のあらすじ直接部屋に行き、彼氏の存在を確認したかった母親。しかし、エレベーターで娘と鉢合わせすることになり…。迷惑そうな娘の言葉にまるで自分を否定されたような気持ちになるのでした。■娘の責めるような表情に… ■悲しみがあふれ出した結果…ついに暴動モードのスイッチが入った母親。ますます娘との関係は泥沼化することになるのでした。次回に続く「やさしさに溺れる」(全86話)は21時更新!
2023年12月08日サウナの目的と効果をしっかり紹介3月7日、お風呂のソムリエでバスリエ株式会社代表の松永武氏による新刊『とことん楽しむサウナの世界』が日本文芸社から発売された。同氏は温泉ソムリエ、温泉入浴指導員、温泉健康指導士でもあり、サウナ体験テーマパーク「サーマルクライムスタジオ」をオープンした。「マツコの知らない世界」や「ヒルナンデス!」など、多数のテレビ番組に出演。新刊はA5判、144ページ、定価は1,540円(税込)となっている。サウナの10のメソッド・10カ条・7つの効果近年のサウナブームにより、サウナを楽しめる施設が増え、より身近になっているサウナではあるが、情報が増えるにつれサウナに対する固定観念が出来上がりつつある。たとえばサウナの目的で「ととのう」という言葉が使用されるが、サウナは本来自由なのである。また、「サウナ - 水風呂 - 外気浴」は入り方のバリエーションの一つにすぎない。松永氏は「食事をするのと同じように、自分の好きなものを好きなスタイルで取り入れればいいのです。5分だけ温まって帰ったっていい」と語る。新刊ではサウナの正しい知識と入浴法を「10のメソッド」と「10カ条」でわかりやすく紹介。サウナの「7つの効果」が解説され、初心者から上級者までサウナをとことん楽しめる内容となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※とことん楽しむサウナの世界 - 株式会社日本文芸社
2023年03月21日今回は、誕生日や記念日におすすめのオーダーケーキを紹介します♡どれも食べるのがもったいないくらい可愛くて、とっても素敵…♡一生の思い出に残る特別なケーキをオーダーしてみては?かわいすぎ♡「オーダーケーキ」まとめlamire Instagram今回は、特別な日に食べたい♡とことん映えるオーダーケーキを特集します。お友達のお祝いにも良し、自分のためでも良し、推し活にも良し。特別な日を盛り上げるのにぴったり…!早速紹介していきます♡まるでプリンセス♡なピンクのケーキlamire Instagramphoto by @puutnnこちらはピンク×バラがとっても可愛いオーダーケーキ!こんな可愛いケーキでお祝いされるのは女の子の憧れですよね♡ちょっぴり大人な映えケーキlamire Instagramphoto by @___maru.00シンプルなホワイトケーキに小さめの文字が韓国っぽくてオシャレ♡お店ではなかなか見かけないデザインに惚れちゃう…!インパクト抜群◎華やか2段ケーキlamire Instagramphoto by @___2.24mトップのひよこが可愛すぎるこちらのケーキ♡ケーキの側面には文字がたくさん入っていて推し活にぴったり!こだわりを詰め込むことができるのも、オーダーケーキのいいところ!お花がポイント♡映える四角いケーキlamire Instagramphoto by @___reimm.74お花モチーフが可愛いオーダーケーキ!四角い形が珍しくて、写真映えすること間違いなし◎ポップなハート柄ケーキlamire Instagramphoto by @niko.12iピンク地にハートが散りばめられたポップなケーキも♡お友達の誕生日にサプライズで用意したらとっても喜んでくれるはず…!キラキラ!な王冠ケーキlamire Instagramphoto by @i09ll5ゴールドっぽいケーキがとってもゴージャスなこちらは、王冠までついていてとことん映える!食べるのがもったいなくて、ずっと眺めてしまいそう…♡いかがでしたか?今回は、かわいすぎるオーダーケーキを6つご紹介しました。みなさんも特別な相手にオーダーケーキを贈って、素敵な思い出を作ってみてください!記事内の情報は執筆時のものになります。詳細は公式サイトをご確認ください。"
2022年09月04日SNSで話題!女を怒らせたら怖い?パワハラ上司への復讐劇!「@puyozip」さんの「「メシマズかよ!」妻たちがパーティーのために作ってきた料理を部長はとことん批判して…?!【他人の嫁のご飯をまずいという上司の話】<Vol.2>」を紹介します。人に難癖つけないと気が済まないパワハラ上司。でも、そんなパワハラ上司には誰にも言えない秘密があったのです…。前回、A山さんの上司は平気で部下たちにパワハラ行為をしていましたね。そんな中、上司も参加する新築祝いに妻同伴で行ったのですが…?!早速始まった…妻がターゲットに…上司の批判は止まらない…本当に感じの悪い上司ですね…!!妻たちが作った料理を馬鹿にするって…一体何様?文句を言うくらいなら、食べなきゃいいのに。でも、こういう人は誰かを馬鹿にしないと気が済まないんでしょうね。あぁ、感じ悪い…!!今回は「「メシマズかよ!」妻たちがパーティーのために作ってきた料理を部長はとことん批判して…?!【他人の嫁のご飯をまずいという上司の話】<Vol.2>」をご紹介致しました!次回、部長の弱みはお弁当?!ある日の昼休みに、部長はお弁当を警戒して隠すように食べていて…?!毎日1日1話更新中♪次回の配信もお楽しみに!(恋愛jp編集部)(イラスト/@puyozip)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。
2022年01月14日それぞれの性格は、生まれた日や付けられた名前、血液型などによってきまっているといわれています。そこで今回は、ふたご座×B型の性格タイプについてご紹介していきますよ。興味があることについてはとことん調べるふたご座×B型の人は、一度興味を持ったことに対しては、とことん調べ上げます。自分の好奇心を満たすためには、周囲にどう思われるかなんて関係ありません。興味がある限り調べ続けるので、満足するころにはその分野を極めている人くらいの知識量になることも。熱中するが飽きっぽい好奇心が強いふたご座×B型の人ですが、その一方で冷めやすいタイプでもあります。興味関心を持ったことに対してはとことん追求しますが、ほかに興味があることが出てきたら潔く乗り換えるようですよ。そのため、知識量が分野を極めている人レベルになることはそう多いことではなさそうです。ですが、広く浅くいろんな知識を持っている人が多いですよ。人見知りすることがほとんどない初対面でも気負うことなく会話が楽しめるふたご座×B型の人。初対面の人がたくさんいるところでも、目立つことができそうです。話題もたくさん持っているので、その場の雰囲気を盛り上げることも出来そう。深く狭い友人関係コミュニケーション能力が高く、話のネタもたくさん持っているので友達も多いと思われがち。ですが本当は友人関係は深く狭くを意識しているようです。人の目を気にしないところもあるので、周囲を気にしがちな人とは仲良くなりづらいかも。あなたのそんな一面を理解してくれている人たちと深いかかわりを持つことが多いかもしれませんね。今回はふたご座×B型の性格タイプをご紹介しました。この組み合わせは、好奇心も旺盛で聡明な女性が多いようです。ですが、そんなあなたのマイペースな一面にちょっぴり振り回されている人もいるかも?今後の人付き合いの参考にしてみてくださいね。(監修:NOTE-X)"
2021年11月18日せっかく素敵な彼女を目指すなら、彼氏にはとことん愛されて尽くされまくる彼女になりたいですよね。そんな愛され方をされれば、恋愛中は幸せで満たされるのは間違いなしでしょう。そこで今回は、4つの項目で見抜く「あなたの尽くされ度」をご紹介していきたいと思います。(1)ほどよく甘えられる尽くされる女性は、彼氏に対してほどよく普段から甘えることができているもの。わがままになりすぎない程度に、彼を立てて甘えることができるからこそ、彼も自然と構いたくなるんですね。なんだかんだ甘えてくれる彼女は、男性にとって最高に可愛いもの。ほどよく甘えられている人は、尽くされ彼女になれている可能性大です。(2)定期的に彼に大好きと伝えている彼に「大好き」とどれくらい伝えていますか?全然伝えていない……恥ずかしくてそんなの無理……という人は、残念ながらあまり尽くされないでしょう。やはり男性は、自分に素直に好意を示してきてくれる彼女を愛したくなるもの。定期的に「大好き!」とストレートに愛情表現してくれる彼女のことは、大事にしたいと思うものでしょう。(3)デートのときに楽しそうにしている男性は素直で無邪気な彼女が好きで、自分と一緒にいて幸せそうに笑っている彼女が好きなんです。だからこそ、デートのときいつも楽しそうにしてくれている彼女は、男性にとって理想的な存在。いつも楽しそうにリアクションしながらデートを楽しんでいるなら、その分彼には愛されていること間違いなしでしょう。(4)彼への褒め言葉を忘れない彼氏に尽くされる女性は、普段から彼に対してしっかり褒めることを欠かしません。「やっぱり〇〇君カッコいいな~」なんて言われたら、彼もついニマニマしてしまいますよね。そんな褒め言葉が多いと、男性は自然と彼女に尽くして大事にしたくなるものです。彼に尽くされるためには、やはりこちらから積極的に愛情表現をすることが大事なんですね。ぜひ愛情たっぷりの彼女を目指して、彼から尽くされまくる理想的な女性になっていきましょう!(恋愛jp編集部)
2020年08月26日ラブラブなカップルであれば、イチャイチャしたいと2人して思うものですが、男子と女子のしたいイチャイチャって実は少し違うって知っていましたか?男性の心理と合わせて4つご紹介します。(1)膝枕彼の膝で膝枕してほしい!なんていう女子はさほど多くはないと思いますが、男子は女子にめちゃくちゃ膝枕をしてほしいみたいです。だって、女子の膝って男子にはない柔らかさが合って、もっちりしっとりしていて、確かに枕としては至上最強。彼が出来たら、積極的に膝をアピールして、膝枕の幸せ時間へと導いてあげましょう。(2)手つなぎ手つなぎは女子もぜひやりたいイチャイチャですが、男子の手つなぎは女子のそれより少しイチャイチャレベルが上かもしれません。恋人つなぎをしたいのはもちろん、イチャイチャ好きな彼だったら手をつなぎながら、つないでない方の手であなたの体を触ってくることも。人によってかなり差はありますが、意外に思うかもしれませんが、男子ならではなスキンシップと言えるでしょう。(3)お風呂お風呂でイチャイチャしたいというのは、男子全員の憧れ!その夢を叶えてあげると、きっと2人のラブラブ度は爆上がりするでしょう。一緒に湯舟につかりながら、スキンシップしがてら色々と語り合うのもおすすめ。普段は照れちゃうようなトークテーマでも、裸だと不思議に勝たれちゃうものです。(4)思い出の場所で男子って意外に女子よりロマンチストだったりします。だからでしょう、イチャイチャする場所にこだわる人がいるのもうなづける。初めて訪れたデートの場所や、自分たちが住む街が一望できる展望台で夜景を見ながら、なんてこだわりの持ち主も。ぜひ、彼の希望を叶えてあげてくださいね!イチャイチャしたい!って思ってもらえるのは、きっとあなたに愛があるから。照れたり反射的に嫌がったりせず、素直なキモチで彼と向き合いたいものですね!(恋愛jp編集部)
2020年07月02日蚤の市に行くのが大好きな、グッドルームスタッフの播磨さん。ワンルームのお部屋の中には彼女の好きなもので溢れていました。ここまでとことん飾って暮らすのも、とっても素敵ですね。 色合いが優しい無垢フローリングのワンルームグッドルームスタッフの播磨さん。就職を機に、東京で見つけた一人暮らしのお部屋は、25㎡のワンルーム。無垢のフローリングが自慢の、グッドルームオリジナルリノベーション「TOMOS(トモス)」のお部屋です。 玄関を入ると、廊下に真っ白なキッチンとつくりつけのテーブルが並ぶ、特徴的な間取り。ここでご飯を食べたり、便利で気に入っているそう。 7畳ほどのお部屋で、ベッドやデスク、棚などは、前に住んでいたお部屋からそのまま持ってきたものだそう。ちょうど床の色とも合うナチュラルな色合いで揃っていますね。 デスクと棚は、無印良品のパイン材の家具。細々としたものがしまってある棚は、布で簡単に目隠ししています。 特に、壁を楽しく飾っているこちらのコーナーがお気に入り。お友達にもらったポストカードやショップカードなど、好きなものがどんどん集まりました。 「元々は、片付けが苦手だったんです」と播磨さん。あるとき、部屋を大掃除して綺麗な状態にし、そこに蚤の市で買ったものを並べてみたら、「あれ、いい感じだな、と」。このいい感じの状態をなるべくキープしよう、と思えるようになったんだそう。「これを、飾りたい!」という目的があると、片付けのやる気も出るのかもしれませんね。 照明の使い方も上手でした。夜、寝る前の照明は、エアコンのコードを利用して(!)フックにひっかけたエジソンランプ。 雑貨コーナーの片隅にはストリングライト。蚤の市で見つけた陳列ケースも内側から照らします。 それにしても、「これどこで買ったの?」と思わず聞きたくなる、素敵なアイテムでお部屋が溢れていました。 クローゼットの扉にちょこん、とかけてあるのは、「OMEAL THE KINCHAKU」の巾着袋。1点ものが多くポップアップストアなどでしか買えないため、念願叶って手に入れたものだそう。 キッチン横のテーブルに合わせている椅子は、NOCEで見つけたもの。合わせているのは、蚤の市で見つけたポルトガル「GUR」のラグ。 お気に入りの、沖縄のガラス作家おおやぶみよさんの器。ガラスなのに、どこかあたたかい雰囲気です。 キッチンも、道具と合わせてたくさんドライフラワーを飾って。 玄関を入ってすぐの場所も、可愛く飾られています。 好きなものにたくさん囲まれた、播磨さんのお部屋。せっかくの一人暮らし。ここまで思いっきり自分らしく飾れたら、毎日帰ってくるのが楽しみなお部屋になりますね。 播磨さんのInstagramアカウントはこちら出典: goodroom journal 記事提供元:リノベーション・デザイナーズ賃貸 goodroom(グッドルーム)デザイナーズ、リノベーションなど、おしゃれな賃貸サイト・アプリ「goodroom」を運営しています。インテリアや、ひとり暮らし、ふたり暮らしのアイディアなど、賃貸でも自分らしい暮らしを楽しむためのヒントをお届けします。おしゃれ賃貸サイト・アプリ goodroom journal journal 暮らしの実例
2020年02月17日失恋をすると悲しくて仕事も何もやる気が無くなってしまいます。元気を取り戻す方法が分からないときには、涙活をしてたっぷり泣いて傷ついた心をそっと癒してあげましょう。自分の心をいたわってあげられるのは自分だけです。すっきりするまで泣いたらまた、次の新しい出会いを探したり、自分磨きをスタートさせていきましょう!涙活って何?失恋をしてしまうと、立ち直れなくなるぐらいでもう何もしたくなくなってしまいます。横になってぐったりしてしまうこともありますが、悲しみを溜め込んだままだと頑張ろうという気にもなれません。涙を我慢しているよりは、泣いてしまった方が心に溜まったモノを洗い流してすっきりできます。涙活をしてたっぷり涙を流したら、また明日も何とかなる!とそんな気持ちになれるはずです。涙活の効果って?泣いても大したことはないだろうと思うかもしれませんが、実はいろんな癒し効果があるんです。ストレス解消を促し、心をデトックスしてすっきりと洗い流してくれます。泣くことは副交感神経を使ってリラックス効果を与えてくれるので、泣き終えた後はどこか清清しくて、それでいて心に開放感が得られます。普段泣くような生活をしていないから難しいなんて思わずに、いろんな方法を試して悲しさとさよならしてしまいましょう。どうやったら泣けるの?!意識して涙を流そうと思っても、自然に流れてくるものでもないので焦ってしまいますよね。あくびで出る涙はちょっと違いますので、幾つかある中からやりやすい方法を試してください。一番のおすすめは泣ける映像作品を見ることです。ドラマでもアニメでも何でも構いません。泣ける作品を選ぶのがおすすめです。自動車の運転ができるなら、一人で静かに走れる道を選んで運転をして、泣ける音楽を聴きながら歌いまくるのも爽快です。頼れる友人がいるなら、女子会で愚痴を聞いてもらうのもいいので、心をしっかりと癒して次の恋を探しましょう!
2019年07月15日美脚になれる人は一握りだと思っていませんか?美脚は何もモデルのような脚だけではありません。鍛え方によっては誰でも美脚になれる可能性があります。今回はとことん脚を引き締める方法をご紹介します。モデルのような長くて細い脚に憧れない女性はいません。骨格の違いもあるのでモデルとまったく同じ脚になることは難しいですが、近づくことはじゅうぶん可能です。今回は本気で美脚を目指す人に向けて、とことん脚を引き締める方法をご紹介します。だれでも美脚になれる出典:byBirthモデルのような細い脚になるには、脚全体とお尻、骨盤を鍛える必要があります。骨格を変えるのは難しいですが、筋肉や骨盤矯正ならやり方次第で整えることは可能です。脚とお尻、骨盤が整った頃にはかなりの美脚になっていると思います。今回の目的は、下半身全体の筋肉バランスを整えて美脚になることです。それぞれの鍛え方をご紹介しますので、やってみてくださいね!美脚NG習慣出典:byBirth美脚になるには、普段の生活習慣も見直す必要があります。ここでは美脚に向かない習慣をご紹介しますので、思い当たる人は直してみてくださいね!1. 姿勢が崩れている猫背、脚組み、片脚重心、内股、ガニ股などが癖の人は注意しましょう。骨盤が歪み、脚全体の筋肉の付き方アンバランスになってしまいます。上半身と比べて下半身が太い人やO脚の人は、姿勢が悪くなっているかもしれません。2. 食事制限しすぎている美脚は脂肪と筋肉のバランスが大事です。食事制限ダイエットをしていると、筋肉に必要な栄養が不足してしまうので、筋肉が減ってしまうことがあります。筋肉が減ると脚の形を保つ事ができなくなり、全体が歪む恐れもでてくるかもしれません。ビタミン・ミネラルの他、タンパク質は多めに摂取するようにしましょう。栄養がないとこれからご紹介するトレーニングも意味がなくなってしまいます。3. 運動不足美脚に必要な筋肉は、使わないとどんどん弱体化します。通勤や休憩時間などはなるべく歩くようにしましょう。歩く時も脚の付け根を動かすように、体全体を使って歩いてみてくださいね!脚のトレーニングふくらはぎ、太もも、お尻、骨盤の筋肉を鍛えます。あるていど筋肉が増えれば、全体が引き締まってくるでしょう。1. ふくらはぎを引き締める出典:byBirth立ち方や歩き方で太くなりやすい部位です。脂肪と筋肉のバランスが大切なので、すで引き締まっている人は特にやる必要はありません。ふくらはぎの伸縮を意識してやってみましょう!段差で踵を上げ下げ階段(本でも可)に脚先を乗せます。手すりをしっかり掴み、滑らないようにスニーカーか素足でやってください。ふくらはぎが伸びるように、かかとをつま先よりも下にゆっくり降ろします。つま先立ちのようにかかとを高く上げます。繰り返します。2. 内ももを引き締める出典:byBirth内ももの隙間があると細く見えます。内ももは普段あまり使わない筋肉なので弱りがちです。逆にいえば、鍛えれば結果が出やすい部位でもあります。立って脚上げ背筋を伸ばし立ちます。バランスを保つために椅子や柱を握りましょう。右脚を少し前に出します。右脚を伸ばしたまま左へ蹴り上げます。脚の付け根から動かすようにしましょう。戻します。これを左右それぞれ20回以上やってみましょう。負荷が足りないときは、横向きで寝ながらやってみましょう。3. 裏ももとお尻を引き締める出典:byBirth垂れたお尻は横に広がり、脚が太く見えてしまいます。裏ももとお尻を引き締めることで、脚長効果と太もも痩せが期待できるでしょう。歩き方も綺麗になります。お尻を持ち上げる膝を立て仰向けになります。腕は体の横です。お尻を高く持ち上げます。太ももからお腹まで一直線にしましょう。脚の裏と背中上部で体を支えるイメージです。一番高い位置で5秒キープしてから、ゆっくり降ろします。繰り返します。4. 骨盤の筋肉を鍛えて安定させる出典:byBirth脚を組んだり内股など、普段の癖によって骨盤は歪みます。骨盤が歪んでいてはいくら鍛えても美脚にはなりません。整体もしくはご紹介するトレーニングをやってみてください。お尻歩き脚を伸ばして床に座ります。上体は起こし、腕は走るときのように構えましょう。お尻を動かしながら前に進みます。今度はそのままバックしましょう。できない場合は脚を使ってもOKです!むくみを解消する出典:byBirthトレーニングをしても引き締まらない場合は、むくみが発生している可能性があります。むくみはその日の内に解消するようにしましょう。簡単なマッサージをご紹介します。先から太ももの付け根までマッサージをします。全体がほぐれるまでやりましょう。クリームを塗るとマッサージしやすくなります。ふくらはぎに両手の手のひら全体を当て、挟むように当てます滑らすようにふくらはぎから膝に向かって指を動かします。リンパは表面にあるので、強く押す必要はありません。膝から太ももの付け根にかけても同じようにやっていましょう。本気で美脚を目指そう出典:byBirth今回は本気で美脚を目指す人におすすめのトレーニングをご紹介しました。どのトレーニングも正しいフォームでやれば効果的です。逆に間違った方法でやってしまうと、美脚から遠ざかってしまいます。最初は回数よりもフォームを意識してやってみてください。美脚を目指してがんばりましょう!
2019年05月20日日本人のお尻は平らだって知っていますか?欧米人のような丸みのあるお尻を目指して、今回はとことんヒップアップする方法をご紹介します!ぜひ挑戦してみてくださいね!自分のお尻を見たことはありますか?お尻はその人のスタイルを決める重要な部位です。しかしなんのトレーニングもしないと、加齢によりあっという間に垂れてしまいます。そこで今回は、お尻を集中的に鍛えて綺麗にヒップアップする方法をご紹介します。日本人のお尻はぺったんこ出典:byBirth日本人ははるか昔、農耕民族だったときの影響で骨盤が後傾している人が多いそうです。骨盤が後傾するとお尻が下がり、平らになります。逆に欧米人は狩猟民族だったときの影響で骨盤が前傾しているので、お尻が高い位置にある人が多いみたいですね。このように遺伝的に日本人のお尻は平らになりがちなのですが、「トレーニングをすればお尻の形を変えることは十分可能です」。ヒップアップに必要な筋肉ヒップアップするための筋肉をご紹介します。それぞれの役割を理解しながら鍛えてみましょう!1. 大殿筋(だいでんきん)大殿筋はお尻の表面にある一番大きい筋肉です。鍛えると「お尻に丸みを出したり引き締める」ことができます。2. 中殿筋・小殿筋(ちゅうでんきん・しょうでんきん)中殿筋はお尻の上側にある筋肉です。「ヒップラインを整えたり、上からお尻を引っ張り上げる」役割があります。なお小殿筋は中殿筋の奥にあり、中殿筋とセットで鍛えられる筋肉です。ヒップアップにはそれほど影響はありませんが、運動パフォーマンス向上が期待できます。3. 腸腰筋(ちょうようきん)骨盤の奥周辺にある筋肉です。鍛えると骨盤が安定して、歪み改善が期待できます。骨盤の位置が安定すれば「お尻全体の形が良くなる」でしょう。4. ハムストリングス裏ももといわれている筋肉です。お尻を下から持ち上げるので、「お尻と太ももの境目がハッキリ」します。特に日本人はハムストリングスが弱いらしいので、ぜひ鍛えたい筋肉ですね!大殿筋を鍛えるお尻の形を決める重要な筋肉です。丸みを出したり全体を引き締める効果があります。1. スクワット出典:byBirth脚を肩幅より広く開きます。つま先と膝は外45度。手は前に伸ばしましょう。背筋を伸ばしお尻を突き出しながら、膝をゆっくり曲げていきます。このときなるべく膝がつま先より前にでないことが大切です。つま先より前に出ると、大殿筋に刺激が入りません。膝を90度前後まで曲げたら、すばやく膝を伸ばします。内股にならないように意識してくださいね!これを20回繰り返しましょう。お尻や脚に疲労を感じるまでやってみてくださいね!2. バックキック出典:byBirth床に四つん這いになります。(立っても可)膝を伸ばしながら右脚を後方へ蹴り上げてください。あまり勢いをつけすぎると腰に負担がかかりますので、ほどよいスピードでやりましょう。最初の姿勢に戻します。15回ほど繰り返したら、左脚も同じようにやってください。中殿筋・小殿筋を鍛えるお尻のラインを整える筋肉です。美尻にはかかせませんね!普段あまり使わない筋肉なので最初は大変かもしれませんが、頑張ってください!1. ヒップアブダクション出典:byBirth左腕を枕にして床に横向きに寝ます。右手はお腹、左脚は軽く曲げて右脚は真っすぐ伸ばしましょう。右脚を伸ばしたまますばやく上げます。床につかないようにゆっくり下げます。20回やったら左脚もやってみましょう。2. サイドエルボーブリッジ出典:byBirth床に横向きで寝ます。右肘(肘から手)と右脚(脚の側面)だけで身体を支えながら身体を浮かします。このとき顔→胸→脚が一直線になるようにしてください。できれば鏡を見ながらやったほうがいいと思います。30秒以上キープします。つらくても姿勢をキープすることが大切です。反対側も同じようにやってください。腸腰筋を鍛える骨盤を支える筋肉を鍛えます。骨盤の歪みが解消できれば、だいぶお尻の形が綺麗になるので、ぜひやってみてください。1. ニートゥーエルボー出典:byBirth床に四つん這いになります。左脚と右腕を真っすぐ伸ばします。伸ばした左膝と右肘を寄せてくっつけます。再び伸ばします。15回やったら反対側もやってみてください。2. レッグレイズ出典:byBirth床に仰向けになります。両手両脚は真っすぐ伸ばします。腰を支点にして脚を持ち上げます。持ち上げたときにお尻を浮かすようにすると腰が痛くなりません。できない人は膝を曲げながらでもOKです。10回やってみましょう。ハムストリングスを鍛えるお尻持ち上げて太ももとの境目をハッキリさせます。運動しない人は弱っていることが多いので、慣れるまで筋肉痛がひどいかもしれません。1. ヒップリフト出典:byBirth床に仰向けになります。膝は曲げます。手はお尻の横がいいでしょう。お尻をすばやく持ちげます。このとき膝→太もも→お腹→胸が一直線になるようにしてください。ゆっくり下げます。できれば床につかないほうが効果的です。お尻の動きを意識しながら20回やってみてください。2. レッグカール出典:byBirth床にうつ伏せになります。脚に水入りペットボトルを挟みます。腕は顔の下で組みましょう。膝をすばやく曲げます。水入りペットボトルを落とさないように注意してくださいね。ゆっくり戻します。これを20回繰り返してみましょう。お尻は定期的に鍛えようお尻は大きい筋肉なので、鍛えれば比較的はやく効果が実感できます。しかし逆をいえば「何もしないと衰えるのが早い」です。お尻の形が綺麗な人は男性からも女性からも魅力的にうつりますので、まずは「週に1~2回」を目安に鍛えてみてくださいね!ヒップアップを目指してがんばりましょう!
2019年04月14日とことんバストアップを目指して腕立て伏せをしましょう!今回はいろいろな角度から胸を鍛えるための腕立て伏せをご紹介します。ぜひ挑戦してみてくださいね!加齢や筋肉の弱体によって形が崩れるバスト。女性にとってバストの崩れはあまり受け入れたくないことだと思います。バストの形を維持したり、アップするにはどうしたらいいのでしょうか?今回はバストアップに効果的な腕立て伏せを難易度別にご紹介します。バストアップに欠かせない種目出典:byBirthバストアップに必要な筋肉は2つあります。まずはそれぞれの役割をチェックしてみましょう。1. 大胸筋(だいきょうきん)胸全体の形をつくる筋肉で、主に胸を持ち上げる役割があります。「押す動作」のときに使われる筋肉なので、普段の生活ではあまり使われません。そのため鍛えていないと、どんどん弱くなってしまうのです。大胸筋は大きいので「上部」「下部」に分けて鍛えます。上部はバストボリューム感、下部はバストラインを整えることができます。2. 小胸筋(しょうきょうきん)大胸筋の奥にある筋肉で、中から胸を引っ張り上げる役割があります。大胸筋を鍛えれば自然と強くなるので、単独で鍛えることはありません。これらの筋肉を効率よく鍛えられるのが「腕立て伏せ」です。胸だけではなく、二の腕や腹筋もバランス良く鍛えることができます。おそらく身体前面に対する悩みは、腕立て伏せである程度解決できるはずです。腕立て伏せをやるメリット出典:byBirthそもそもなぜ腕立て伏せなのでしょうか?実は腕立て伏せには他の筋トレにはないメリットがあります。ご紹介しますので参考にしてください。1. 器具が不要家で筋トレ派の人でも、身体1つで鍛えることができます。2. 複数の筋肉が鍛えられる腕立て伏せは「胸、腹、腕、肩、脊柱」が一度に鍛えられます。一度に鍛えるメリットは「見た目がバランス良くなる」と「筋肉同士が刺激しあって成長がはやくなる」ことです。3. 代謝が良くなる大胸筋を中心に複数の筋肉を鍛えることができるので、部分的な筋トレよりも基礎代謝が向上します。4. 姿勢が良くなる胸や腹、脊柱の筋肉がつくと、背筋を伸ばした姿勢が維持しやすくなります。また、腕立て伏せのフォームそのものが背筋を伸ばした姿勢になるので、自然と身体が正しい姿勢を覚えてくれるでしょう。正しい姿勢を保てば「バストダウンの予防」にもなります。腕立て伏せのポイント腕立て伏せをやる前にポイントをご紹介します。常に意識してやれば、バストアップ効果も高くなるでしょう。1. 肩甲骨を常に寄せた状態にする肩甲骨を寄せたままやらないと、胸ではなく肩に刺激が入ってしまいます。「肩甲骨は常に寄せた状態」でいましょう。2. 肩は動かさない身体を持ち上げるときに肩が前に出ないようにしてください。肩に負荷がかかり、怪我をしてしまうかもしれません。3. 大胸筋のストレッチを意識腕の筋肉ではなく「胸の伸び縮みを意識」してやってみましょう。腕を曲げるときは胸を伸ばし、腕を伸ばすときは胸を縮めるのがポイントです。腕だけ曲げても、胸には刺激が入らないので注意してくださいね!簡単な腕立て伏せ初級者向けの簡単な腕立て伏せです。ここで腕立て伏せの基礎をしっかり覚えるようにしましょう。このレベルが完璧になったら、次のレベルで本格的にバストアップを目指してください。1. 壁腕立て伏せ出典:byBirth背筋を伸ばし壁を正面にして立ちます。腕を伸ばし壁に手をつけます。腕を曲げて胸を壁にゆっくり近づけます。肩甲骨は寄せましょう。すばやく腕を伸ばします。肩が前にでないように肩甲骨は寄せたままです。繰り返しましょう。まずはこれで肩甲骨の寄せ方と胸の伸縮を覚えましょう。正しいフォームだとこれでもけっこうキツイはずです。2. 膝つき腕立て伏せ出典:byBirth四つんばいになります。膝と手の距離は広げましょう。腕を曲げて胸を床にゆっくり近づけます。肩甲骨は寄せましょう。すばやく腕を伸ばします。背中が反ったり丸まったりしないように注意してください。繰り返しましょう壁腕立て伏せより少しキツめの種目です。膝が痛い人はクッションを当てると楽になりますよ!少し難しい腕立て伏せ筋トレにある程度慣れてきた人向けの腕立て伏せです。このレベルができるようになると、バスト維持に必要な筋肉は満たしていると思います。もっと成長したいなら次のレベル、維持したいならこのレベルを継続的にやるようにしましょう。1. 通常の腕立て伏せ出典:byBirth四つんばいの状態から脚を伸ばして、両手両脚で身体を支えます。肩甲骨を寄せながら腕を曲げて、胸を床にゆっくり近づけます。すばやく腕を伸ばします。繰り返しましょう。通常の腕立て伏せです。負荷が一気に上がりますが、「胸を床に近づけないとバストアップしません」。2. 逆腕立て伏せ出典:byBirth背筋を伸ばし椅子に座ります。手はお尻横の座面端を握りましょう。お尻を座面より前にずらします。肘を曲げて身体をゆっくり降ろします。肘が80~90度になるまで曲げましょう。すばやく肘を伸ばします。繰り返しましょう。大胸筋下部が鍛えられるので「バストラインが綺麗」になります。効果が高い腕立て伏せ上級者向けの高難易度の腕立て伏せです。これを正しいフォームでできるようになれば、バストアップもかなり期待できると思います。1. 脚上げ腕立て伏せ出典:byBirth腕立て伏せの姿勢をつくります。つま先は椅子の座面の上です。肘を曲げて胸を床にゆっくり近づけます。もちろん肩甲骨は寄せたままです。すばやく肘を伸ばしましょう。繰り返しです。大胸筋上部が鍛えられる種目です。いままでの腕立て伏せよりも「高いバストアップ効果」が期待できます。2. ヒンズー腕立て伏せ出典:byBirth腕立て伏せの姿勢をつくります。お尻を高く持ち上げます。頭は両腕の間に入ります。「へ」の形を意識してください。「U」の字を描くように顔を床スレスレまで下げてからまた上げます。エビ反りの姿勢になります。繰り返しましょう。かなり難易度が高い上級者向けの腕立て伏せです。この種目だけで「大胸筋全体を高負荷で鍛える」ことができます。しかしバストアップ効果は高いものの、難易度が別格なので身体ができあがってから挑戦してみてくだいね。出典:byBirthバストアップに効果的な腕立て伏せをご紹介しましたがいかがでしたか?最初の1ヶ月目は簡単な腕立て伏せで基礎をつくり、2ヶ月目にはいったら次のレベル、3ヶ月目はさらに次のレベルへステップアップしていきましょう。その頃には今よりもだいぶバストアップしていると思います。ぜひ挑戦してみてくださいね!
2019年04月06日「すごくてこずりました。現場でとことん向き合っていただきました」と発した厳しい言葉の内容とはうらはらに、キュートに微笑んだのは、のん。戦争が背景にあるアニメーション作品『この世界の片隅に』で主人公すずの声を担当し、アニメ映画初主演にチャレンジした。声の出し方から人物描写にいたるまで、片渕須直監督を質問攻めにしたと明かしたのんさんの、新たな血肉となった渾身作に込めた思いとは。人物に声を吹き込むというオファーを受けたとき、素直に驚いたと話したのんさんは、共に送られてきたこうの史代が描いた同名原作を読み終える頃には、「絶対にやりたい」と決意を固くしていた。「これまで、戦争は自分が住んでいる世界とは別のものだと捉えていたんですけど、作品ではちゃんと日常があったんです。戦時下の物語として、本当に大切に生活が描かれているところが自分としてはすごく新鮮で、素敵だなと思いました」と、作品の虜になった。のんさんが伝えるように、『この世界の片隅に』は、太平洋戦争の時代に広島県呉市に生きたひとりの女性・すずの日常を描いた物語。戦争と隣り合わせに生きることになったすずが、健気に生活を送る姿―日々の炊事や洗濯、苦手なお針子に、ちょっとした恋愛―を繊細なタッチで綴った。ホワホワしていてかわいらしく天然、だけど、ひとつことを決めたらやり通すような芯の強さが垣間見える主人公は、のんさんの清廉なパブリックイメージに重なるよう。声入れについて、のんさんは「いままで女優としては、体全部を使って表現していました。表情や動き、相手との掛け合いもあるので、自然と五感を動かすことがとっかかりになっていたんです。でも、今回は基本的に私ひとりで(声を)入れていく作業で、表現を乗せるのが難しかったです」とふり返る。だから、冒頭の監督質問攻めのくだりになる。「リハーサルのときに全部終わって帰ろうとする監督を呼び止めて、台詞の解釈を聞いたりしました。でも、足りなくて(笑)。すずさんの人柄を掘り下げたくて、スタッフさんを介してLINEに箇条書きでバーッと書いたものを毎晩送りつけて、『ここはどうですか?』と細かく聞いたりしていました。監督は、とことん全部答えてくださいました」と、熱いやり取りの経緯を説明した。のんさんの想いを超えてくるように、監督も高い熱量で現場をリードした。「監督って…、ものすごくタフなんです。ごはん休憩なしで何時間もいっちゃうくらい集中力がすごくて、乗っからせていただきました。途中、『あ、ちょっとダメかも』と思ったときには『トイレ行きます!』って行ったりして(笑)。すごく楽しかったです」。幼少期から始まったすずの物語は、やがて18歳でお嫁にいく姿を追いかけてゆく。優しい旦那さんと仲良く暮らすすずのもとへ、重巡洋艦「青葉」の水平となった地元の同級生・水原が訪ねてきて、ちょっとしたドラマが生まれる。淡い初恋にも似た感情を持っているような描写がある水原とすずだっただけに、大人になって再会した二人の間には微妙な空気が流れるのだ。それは、のんさんが「現場に入ってからも、ギリギリまですずさんの気持ちがわからなかった」と、最も悩んだシーンでもあった。「水原さんがきて、布団でぬくぬくと二人きりになるシーンでは、すずさんが彼に膝枕をしたりするんです。その行動は意外だったし、本当にすずさんの気持ちがわかりませんでした。すずさんが水原さんのほうに揺れているようにも見えるというか」。迷い、悩むのんさんに、小さい頃は兄弟みたいな関係性の二人だったという裏設定が告げられる。リラックスできる間柄だからこそ取った行動と納得したのんさんは、最大の難所をクリアはしたものの、「すごくてこずりました」と、男女の機微を声だけで表現する難しさを痛感したのだった。ひとつひとつの場面と向き合った結果、作品が完成することは、この上ない喜びだろう。のんさんは、「素晴らしい作品に出させていただきました」と充足感を覚えながら、戦争をモチーフにした作品に関わることへの想いも同時に寄せる。「戦争という題材が入ってきているからこそ、どんなことがあっても日常を生きていかなくてはいけないというテーマを感じました。私くらいの若い年の人も、日常の大切さを、より感じる作品になっていると思います。日常を普通に生きる…普通であることが、すごく素晴らしいことだと感じていただけると思います」。(photo / text:Kyoko Akayama)■関連作品:この世界の片隅に 2016年11月12日より全国にて公開(C) こうの史代・双葉社/「この世界の片隅に」製作委員会
2016年11月11日