代謝UP

朝って眠くて本当に苦手だけど、冬はとくに寒くて布団から出られないのニャ～。ねこは布団でまるくなるっていうのニャ…。きっとみなさんもそんなつらい朝を迎えていると思って、今日は朝からシャキッと体を目覚めさせるヨガポーズを２つ紹介するよ。■牛の…

image via shutterstock食べて体重を減らすことはもちろん可能です。体重を減らすのに栄養を摂取することは基本的に欠かせないし、体重を落とすのに役立つ食べ物もあります。「体重を減らすことを継続するには、代謝をあげること、そ…

最近、年間通して冷えに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。冷えはダイエットの大敵とも言われています。規則正しい食生活で栄養補給をし、運動もして体の内側から熱をつくり出していきましょう。そうすれば、やせやすくなるばかりか体の不調も改善さ…

ダイエットや運動で内臓脂肪を減らしたり太りにくいカラダづくりに励むものの、洋服で隠せるおなか周りなどはつい油断しがち！そんなときに注目したいのが「お酢」です。お酢に含まれる「酢酸」は代謝をアップし、脂肪の合成をおさえたり脂肪の分解を促した…

「人間メトロノーム」とは？「それほど太ってないけど、お腹だけぽっちゃり…」という人、多いのではないでしょうか。ダイエットが比較的順調に進んでいる人でもお腹だけはなかなか凹まないものです。 そんな悩みを解消してくれるエクササイズが「人間メト…

指をマッサージするだけで身体を整える効果が期待できる「指ヨガ」をご存知ですか？オフィスの机上や電車の中など、ちょっとした時間で行うことができます。今回はヨガ歴31年、生まれてから出産と歯のメンテナンス以外は一度も病院にかかったことがないと…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.31』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ背負った苦労を、一度フィルターにかけて、陽気な笑…

美しい体を作るためには、食事にも気を付けたいところ。女性の体を考えたプログラム「美コア」の開発者・山口絵里加さんによると、美ボディのためには代謝を上げることや、低体温を解消することが重要だそう。そのためには食生活のどんなところに気を付ける…

内面からも美しくなれるようなバスタイムを2月2日、バスリエ株式会社は、多機能ボディタオル「ストレッチボディタオル」を2月6日の『風呂（ふろ）の日』に発売することを発表した。販売価格は、1,800円（税別）。「ストレッチボディタオル」は、背…

30〜40代になると、20代の時と同じ食事の量を食べているのに体重が増えたり、逆に食事の量を減らしても痩せにくくなったりすることがあるようです。原因に加齢やダイエットが挙げられるのですが、30〜40代でも代謝を上げることはできないのでしょ…

今日、10月10日は銭湯の日。「1010（せんとう）」の語呂合わせから、東京都江東区の公衆浴場商業協同組合が1991年に制定した記念日です。最近、肌寒くなってきて、たまには広いお風呂に浸かりたいな～なんて人も多いのでは？そこでオススメした…

気になる下半身のむくみ。夕方もキュッとしまった足首に、すっきりしたふくらはぎでいたいですよね。そこで今回は、特にむくみやすいとされている「ふくらはぎ」をほっそりキレイに整え、温めて巡らせるトレーニングをご紹介します。とっても簡単にできるの…

「しっかり食べて痩せる！」がダイエットの主流となりつつありますね。そのひとつに高タンパクな食べものを食べて代謝UPするという食事法があります。タンパク質は脂肪として蓄積されにくい栄養素ですが、より効果的にダイエットするのであれば、食べるタ…

高い湿度や急激な気温の上昇で避けられないのが寝起きや外出時の「汗」！！サラッとしていてにおわない汗ならいいのですが、時にはベタベタして不快なにおいを発する嫌な汗をかいていませんか？！この嫌な汗の原因は主に細菌や雑菌。本来サラッとしているは…

朝食は身体に朝が来たことを知らせ、睡眠モードから代謝モードへ切り替える合図となる大切なもの。でも朝はなにかと忙しいので、シリアルなどの手軽に食べられるものを選ぶ方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、シリアルにプラスして、代謝UP効果…

体内時計をリセットして、身体を代謝モードに切り替えるために大切な「朝ごはん」。みなさん、朝ごはんは、どのようなものを食べていますか？気持ちよく1日のスタートを切り、なりたい自分を叶えるために、3つの目的別「美肌」「冷え対策＆代謝UP」「腸…

カリフォルニア発祥の「クロスフィット」とは？「クロスフィット」は、軍や警察のサバイバルトレーニングにも採用されていますが、それぞれの体力レベルやフィットネス歴に合わせて、できる範囲でのトレーニングでOK。特定の筋肉を鍛えるのがジムですが、…

2月になって寒さも本番！「寒いから外に出たくない」と身体を動かさず、家でゴロゴロお菓子を食べてる……なんて生活をすると、当然太ってしまいますよね。そこで今回は前回の記事と同様、寒い冬だからこそオススメする、お家で出来る「レッグランジ」エク…

2月になりましたが、まだまだ寒いですね。寒いと身体を動かすこともおっくうになりがち。お休みの日はお家でゴロゴロしているなんて人も多いのではないでしょうか。そんな寒い時期は、お家の中で出来る体を温めるエクササイズをしませんか？今回は寒い冬に…

冷えは女性の敵です。特に、首、お腹、足首を外気から守り、防寒しましょう。いざという時に役立つ、簡単な身体の温め方法をご紹介します寒暖差が激しく、何を着るか悩んでしまいますね。冷えは女性の敵です。特に、首、お腹、足首を外気から守り、防寒しま…

細胞の中にあるちっちゃなミトコンドリアは、実は女子にとって、心身の好不調を左右する最も注目すべき存在なのです。「私たちのカラダに必要なエネルギーを細胞内で育むのがミトコンドリア系と解糖系の2つの系です。瞬発力や、活発な細胞分裂を生むエネル…

夏は汗の量が多くなる分、代謝がよくなっているような気がしますね。でも実は、外気温と体温の差が少ないため、一年で一番基礎代謝が低い季節です。そこで、代謝UPに利用したいのがDIT（食事誘発性熱生産）。DITとは、食事をした後に、安静にしてい…

ダイエットを語る上で外せないのが基礎代謝。これが高いほど消費エネルギーが大きくなり、より痩せやすい体質になります。肩甲骨周りには、ダイエットに必要不可欠なリンパや褐色脂肪細胞があります。タオル一枚で肩甲骨まわりに一気にアプローチして痩せ体…

今やダイエットは“食べて”痩せる時代。脂肪燃焼、基礎代謝UP、便秘解消など、さまざまなダイエット効果のある食材が紹介されていますよね。身体に必要な栄養素をしっかりとったうえで、余分なものを溜めこまず代謝のいい痩せ体質を作ってダイエットでき…

快適な気候の5月。スポーツやアウトドアを楽しむには最適な季節になりました！夏に向けてサイズダウンしたいという人にとっても大切な時期でもあります。しかしこの季節は、急な気温の上昇や紫外線量の増加など、まだ身体が暑さに慣れていない時期なので熱…

冬の寒さで、私たちの体は脂肪や毒素を溜め込んだ状態。暖かくなる春は、心も体も軽やかになり代謝もUPし、溜め込んだものを体の外に出す、デトックスにぴったりの季節です。なんとなく体が重い、すっきりしないという人は、デトックス効果のある食材をと…

美人度UP！入浴は大切な時間入浴は、慢性的な手足の冷え、むくみ、疲労感を改善する大切な時間です。せっかく湯船につかるなら、より効果的な入浴ポイントを押さえて、温活美人になりましょう！まず、入浴前にコップ1杯の白湯を飲んで内臓を温めたら準備…

低体温の人にとって冬はつらい季節です。自分の体が冷え過ぎて夜もなかなか眠れないという人にお試しいただきたいのがこのストレッチ。低体温は痩せにくいだけではなく、様々な病の元になるとも言われています。ぜひ、この簡単ストレッチで、ポカポカと内側…

代謝UPや便秘解消、お肌にもいい良質オイル。今年はココナッツオイル、亜麻仁油、アボカドオイルなどのオイルが話題になりましたね。みなさんはチャレンジされましたか？買ってはみたものの、どうやって食べたら良いのか判らずキッチンに放置……、なんて…

――月は、昔から私たち人間に、さまざまな影響を及ぼしてきました。それは、ダイエットにも関係しています。月のリズム×12星座エレメント×食材を使った、楽しく・おいしく・キレイにやせる『ムーンダイエットレシピ』をはじめてみませんか？■■12月…