代謝UP

薄着のファッションを楽しめる季節になってきましたね！でも、オフショルダーからのぞく背中やピタッとしたトップスから薄っすら見える背中のラインがいまいちだと、せっかくの夏も残念な感じに…。そこで今回は、脊柱起立筋を鍛えるエクササイズをご紹介し…

ためこんだ脂肪を撃退し、腸内をスッキリ、お肌までキレイにしてくれるヨーグルトは、腸活の強い味方。ヨーグルトに含まれる乳酸菌には便秘を改善するだけでなく悪玉菌の増加阻止する働きもあり、腸内をよりよい環境へと導いてくれます。朝だけでなく夜にも…

体が冷え、代謝が鈍りがちな体にとり入れたいのが炭酸浴。炭酸浴に必要なのは炭酸系の入浴剤と炭酸水。リラックスしながら、代謝ＵＰはもちろん、冷え改善や疲労回復もかなうと、いいことづくめ。さらに、少し体を動かせば、消費エネルギーをぐんとＵＰでき…

むくみ解消のマッサージやエクササイズはいろいろと紹介されていますが、お灸も足のむくみに効果があることをご存知でしたか？お灸といってもわざわざ鍼灸院に行く必要はありません。最近は個人でも扱いやすいお灸が薬局などで手に入りますし、熱さもマイル…

普段はダイエットをしていても、外食をすると食欲スイッチが入って、つい食べ過ぎてしまう…という人も多いですよね。でも、食べ過ぎた翌日にリセットすれば、対処することは十分可能！上手なリセット方法を管理栄養士の先生に教えていただきました。食べ過…

まだ化粧品が売られていない時代から、舞妓さんや芸妓さんたちが化粧水として愛用していたという日本酒。日本酒は、天然の美容成分の宝庫です。今回は、お酒を飲まない人にもおすすめの日本酒由来のスキンケアコスメをご紹介します。コメ発酵液97％配合。…

肥満と高血糖対策に必要なぐっすり睡眠。睡眠の質はちょっとしたことで大きく変えることができます。「燃える体をつくる睡眠のポイントは３つあります。まず『五感』、次に『時間』、そして『呼吸』です」と話すのは、睡眠と糖尿病のスペシャリスト、田中俊…

のんびりモードにスイッチ全開。穏やかな元旦を過ごせます。その分、休日が終わっても切り替えがもたつくかも。週末に身体を動かし、代謝UPを図ると吉。また、リニューアルショップが開運スポット。恋愛は受け身の星回り。好きな人にも積極的にでずに様子…

「お腹引きしめヨガ」「美脚ヨガ」「美尻ヨガ」など、ボディの悩みにダイレクトに効くプログラムを多数ラインナップするホットヨガスタジオ「LAVA」。そんなLAVAの美女インストラクター・古越萌衣さんに、ホットヨガの魅力や、女性なら誰もが憧れる…

1日5分でできる“体幹バーニングプログラム”。ここでは、冬の体で使われにくくなるヒップと背中に注目！体の芯から温かさを実感できることはもちろん、スタイルアップの嬉しい効果も。教えてくれたのは、ボディメイクトレーナーの佐久間健一さんです。ヒ…

朝って眠くて本当に苦手だけど、冬はとくに寒くて布団から出られないのニャ～。ねこは布団でまるくなるっていうのニャ…。きっとみなさんもそんなつらい朝を迎えていると思って、今日は朝からシャキッと体を目覚めさせるヨガポーズを２つ紹介するよ。■牛の…

image via shutterstock食べて体重を減らすことはもちろん可能です。体重を減らすのに栄養を摂取することは基本的に欠かせないし、体重を落とすのに役立つ食べ物もあります。「体重を減らすことを継続するには、代謝をあげること、そ…

最近、年間通して冷えに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。冷えはダイエットの大敵とも言われています。規則正しい食生活で栄養補給をし、運動もして体の内側から熱をつくり出していきましょう。そうすれば、やせやすくなるばかりか体の不調も改善さ…

ダイエットや運動で内臓脂肪を減らしたり太りにくいカラダづくりに励むものの、洋服で隠せるおなか周りなどはつい油断しがち！そんなときに注目したいのが「お酢」です。お酢に含まれる「酢酸」は代謝をアップし、脂肪の合成をおさえたり脂肪の分解を促した…

「人間メトロノーム」とは？「それほど太ってないけど、お腹だけぽっちゃり…」という人、多いのではないでしょうか。ダイエットが比較的順調に進んでいる人でもお腹だけはなかなか凹まないものです。 そんな悩みを解消してくれるエクササイズが「人間メト…

指をマッサージするだけで身体を整える効果が期待できる「指ヨガ」をご存知ですか？オフィスの机上や電車の中など、ちょっとした時間で行うことができます。今回はヨガ歴31年、生まれてから出産と歯のメンテナンス以外は一度も病院にかかったことがないと…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.31』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ背負った苦労を、一度フィルターにかけて、陽気な笑…

美しい体を作るためには、食事にも気を付けたいところ。女性の体を考えたプログラム「美コア」の開発者・山口絵里加さんによると、美ボディのためには代謝を上げることや、低体温を解消することが重要だそう。そのためには食生活のどんなところに気を付ける…

内面からも美しくなれるようなバスタイムを2月2日、バスリエ株式会社は、多機能ボディタオル「ストレッチボディタオル」を2月6日の『風呂（ふろ）の日』に発売することを発表した。販売価格は、1,800円（税別）。「ストレッチボディタオル」は、背…

30〜40代になると、20代の時と同じ食事の量を食べているのに体重が増えたり、逆に食事の量を減らしても痩せにくくなったりすることがあるようです。原因に加齢やダイエットが挙げられるのですが、30〜40代でも代謝を上げることはできないのでしょ…

今日、10月10日は銭湯の日。「1010（せんとう）」の語呂合わせから、東京都江東区の公衆浴場商業協同組合が1991年に制定した記念日です。最近、肌寒くなってきて、たまには広いお風呂に浸かりたいな～なんて人も多いのでは？そこでオススメした…

気になる下半身のむくみ。夕方もキュッとしまった足首に、すっきりしたふくらはぎでいたいですよね。そこで今回は、特にむくみやすいとされている「ふくらはぎ」をほっそりキレイに整え、温めて巡らせるトレーニングをご紹介します。とっても簡単にできるの…

「しっかり食べて痩せる！」がダイエットの主流となりつつありますね。そのひとつに高タンパクな食べものを食べて代謝UPするという食事法があります。タンパク質は脂肪として蓄積されにくい栄養素ですが、より効果的にダイエットするのであれば、食べるタ…

高い湿度や急激な気温の上昇で避けられないのが寝起きや外出時の「汗」！！サラッとしていてにおわない汗ならいいのですが、時にはベタベタして不快なにおいを発する嫌な汗をかいていませんか？！この嫌な汗の原因は主に細菌や雑菌。本来サラッとしているは…

朝食は身体に朝が来たことを知らせ、睡眠モードから代謝モードへ切り替える合図となる大切なもの。でも朝はなにかと忙しいので、シリアルなどの手軽に食べられるものを選ぶ方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、シリアルにプラスして、代謝UP効果…

体内時計をリセットして、身体を代謝モードに切り替えるために大切な「朝ごはん」。みなさん、朝ごはんは、どのようなものを食べていますか？気持ちよく1日のスタートを切り、なりたい自分を叶えるために、3つの目的別「美肌」「冷え対策＆代謝UP」「腸…

カリフォルニア発祥の「クロスフィット」とは？「クロスフィット」は、軍や警察のサバイバルトレーニングにも採用されていますが、それぞれの体力レベルやフィットネス歴に合わせて、できる範囲でのトレーニングでOK。特定の筋肉を鍛えるのがジムですが、…

2月になって寒さも本番！「寒いから外に出たくない」と身体を動かさず、家でゴロゴロお菓子を食べてる……なんて生活をすると、当然太ってしまいますよね。そこで今回は前回の記事と同様、寒い冬だからこそオススメする、お家で出来る「レッグランジ」エク…

2月になりましたが、まだまだ寒いですね。寒いと身体を動かすこともおっくうになりがち。お休みの日はお家でゴロゴロしているなんて人も多いのではないでしょうか。そんな寒い時期は、お家の中で出来る体を温めるエクササイズをしませんか？今回は寒い冬に…

冷えは女性の敵です。特に、首、お腹、足首を外気から守り、防寒しましょう。いざという時に役立つ、簡単な身体の温め方法をご紹介します寒暖差が激しく、何を着るか悩んでしまいますね。冷えは女性の敵です。特に、首、お腹、足首を外気から守り、防寒しま…