マスクが当たり前の時代だからこそ、今まで以上に目立つ目元で表情をブラッシュアップしたい。そんなあなたに取り入れてほしいのが、トレンドカラーをアクセントにしたアイメイク。目元にほんの少し利かせるだけで、なりたいイメージにグッと近づけるから、この機会にマスターして!教えてくれたのはヘア&メイクアップアーティストの猪股真衣子さんです。Sexy×Bordeauxデートの予定がある日など、いつもより女性らしさを追求したい日は目頭サイドにボルドーをにじませて。(A) 肌に溶け込むようになじんで繊細なキラめきを放つコーラルピンク。目元をトーンアップしてくれるところも優秀。ザ アイシャドウ パール 021P¥2,000(ADDICTION BEAUTY TEL:0120・586・683)(B) ふんわりマットな質感の中にほのかなツヤを感じるディープレッド。アンニュイなムードがテクニックレスでセンシュアルなまなざしに。トーン タッチ アイズ 17¥3,700(SUQQU TEL:0120・090・022)(C) しっとりクリーミーなテクスチャーがまぶたにのせるとサラサラに。ナチュラルなツヤめきをもたらすパーリーなピンクベージュ。ザ アイシャドウクリーム 011C¥2,000(ADDICTION BEAUTY)(D) ドラマティックなカールとボリュームを叶える。優美なブラウン。マスカラ ディオールショウ アイコニック オーバーカール 694¥4,200(パルファン・クリスチャン・ディオール TEL:03・3239・0618)(E) こっくりとした深みが秋らしいマットレッド。見たまま美発色でキープ力も夜までバッチリ。ディオールショウ 24H スティロ ウォータープルーフ 861¥3,000(パルファン・クリスチャン・ディオール)(1) (A)を指にとって、アイホールにラフになじませる。最初にナチュラルな光を仕込んでおくことで、まなざしをトーンアップすることができる。(2) (C)を黒目の下から目尻のゾーンにチップでなじませる。入れるゾーンの両サイドから内側に向かってのせていくのがポイント。涙袋がさりげなくぷっくり。(3) マットレッドのアイライナー(E)を目頭のキワにくの字に入れる。上下とも黒目までにとどめて、ポイント的に。この工程で女っぽい赤みが瞳に浮かぶ。(4) (B)のディープレッドのアイシャドウをチップにとり、(3)で入れたアイライナーの上をなぞってぼかす。じわりとにじむ発色に。(D)は、上下ともにさらっと。ブラウス¥48,000(エリン/シップス 大丸東京WOMEN’S店 TEL:03・5221・8063)イヤリング¥3,600(エーヴィーマックス/シップス 有楽町店TEL:03・5252・7748)いのまた・まいこヘア&メイクアップアーティスト。TRON所属。菊地美香子氏に師事後、独立。トレンド感を押さえたメイクテクニックで、女優やモデルから引っ張りだこ。※『anan』2020年11月4日号より。写真・田中雅也(TRON/モデル)多田 寛(商品)スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・猪股真衣子(TRON)モデル・松木育未(Light Model)取材、文・石橋里奈(by anan編集部)
2020年10月29日リモートワークでついつい運動不足、カラダもだいぶお疲れ気味なあなたに捧げるanan恒例の人気企画、2020年秋「カラダにいいもの大賞」。なんとなくの不調も、ちょっとした心の揺らぎも、日々のメンテナンスできっと上向くはず!ファイナリストに選ばれた一品とは…。SIXPAD ハンドパルス振動とEMSでリフレッシュ。「疲労系手指」の救世主現る!パソコンやスマホだけでなく、様々なものを握ったり、絞ったり、つまんだりして、手はカラダの中でも一日中酷使されているパーツです。個人的には、原稿を書く量が増えると腱鞘炎のような症状が出ることが多々。子育て中の友人は、子どもを抱えている時に親指に激痛が走ることがあるとか。パソコン作業にせよ、抱っこにせよ、無理な姿勢で作業を続ければ、手首を伸ばす筋肉には負担がかかり、指が痺れたり、腕の筋肉がつってしまうのは当然のことかもしれません。手の動きには、指に連なる筋肉のほか、手のひらの筋肉、前腕部の筋肉が関わっています。手は多くの動作の起点になることが多く、手の筋肉がこわばると肩や首の筋肉にまで影響を及ぼします。だから、手指の疲れを取るだけで肩こりや首こりまで解消する、なんてこともあるわけです。そこで、振動とEMSの2つのモードで刺激する、手指の筋肉専用のトレーニングギアをオススメします。使いすぎている筋肉は振動でほぐし、反対に使えていない筋肉をEMSで目覚めさせる。筋肉のアンバランスを調整し、疲れにくいカラダを手に入れて。こんな感想が…仕事の合間に、ブルブル、ピリピリ。肩こりが減ったみたい。(29歳・デザイナー)2つのモードを使い分けよう。ブルブル振動するストレッチモードと、ピリピリと電気刺激(EMS)が生まれるトレーニングモード。レベルは6段階。SIXPAD ハンドパルス¥14,800MTG TEL:0120・467・222ブラ¥7,500パンツ¥14,200*いずれも税込み(共にルルレモン TEL:080・0080・4090)※『anan』2020年10月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2020年10月26日anan恒例の人気企画、2020年秋「カラダにいいもの大賞」。編集部が全部試して選んだ結果、準グランプリに輝いた2品をご紹介します!スラックレールリモートワークの合間に!集中力を高める「30秒体幹トレ」スリルを味わい、体幹を鍛えるスポーツとして近年人気の「スラックライン」はご存じですか?細いベルト状の伸縮性あるラインの上を跳んだりはねたりする競技。トランポリンと綱渡りをミックスしたようなものですが、トレーニングとして取り入れるアスリートもいるほど、体幹を整える効果が得られます。恥ずかしながら、以前体験したことがあるのですが、ラインに乗った瞬間生まれたての子鹿のようにカラダがブルブル震え、1歩前に出たところで撃沈。お腹をラインで強打し、己の体幹力のなさを痛感した苦い経験があります。でも、こちらのスラックレールなら安心安全。プニュプニュした柔らか素材のレールを床に置き、その上に立てばいいんです。落ちる心配はありません。とはいえ、おへその下に力を入れ、姿勢を正しく保つには、体幹のバランス感覚をかなり必要とします。立つ、歩く、しゃがむなど、自分のレベルに合わせて難易度を変えていきましょう。音楽をかけながらやっても爽快です。運動不足や座りっぱなしは、肩こりや腰痛のもと。毎日続けられる、楽しい体幹トレーニングを始めましょう。こんな感想が…バランスをとって姿勢をキープするのが難しく、結構本格的。(29歳・広告)まずは片足立ち独特の浮遊感を演出するレール。レールの幅は約6cmと細く、柔らか素材なので安定して立てない。最初のうちは、片足立ちを数秒キープするのも大変。つなげて歩く長さを伸ばして、綱渡り感覚を体験。長さ約90cmのレールはジョイント可能。何本かつなげて伸ばし、本格的なスラックラインに近づけることもできる。スラックレール全5色 各¥2,800ジリリタTEL:03・6903・8432アクティブ5ゲーム感覚で、これなら続く!画期的「ポータブルワークアウト」スタッフによる、カラダにいいもの大賞の選考会で見た最初の印象は、正直「これはなに?」でした。目の前にあるのは、手のひらサイズのほんの少し立体的なパッドのみ。でもこれ、実によく考えられた、そして今の時代にピッタリ合ったエクササイズデバイスだったのです。使い方をご説明します。このデバイスを使ったトレーニングには、一緒に考案された専用アプリが欠かせません。まず、デバイスを胸の前で両手で挟み、最大限の圧力をかけて、自分のパワーをアプリに記録。その強さに合わせて強弱をコントロールしながら筋トレやエクササイズが行える、ゲームを選びます。ゲームの指示に合わせて、力を入れたり緩めたりを繰り返すことで、使う筋肉がフル稼働し、終わった後はジムでトレーニングした気分に。アプリには、ひじ、ひざ、足の裏などでデバイスを挟んで行う、様々なワークアウトポーズとの組み合わせが100種以上。ゲーム感覚で楽しめます。毎日のワークアウトの記録も残せ、モチベーションが持続。それがこんなシンプルな形で実現するとは…!技術の進化と、発想の妙に脱帽です。こんな感想が…サッと取り出して色んな場所で行えるのが、今どきでいい感じ。(34歳・スタイリスト)スマートに使える、万能デバイス。ワイヤレスのデバイスのバッテリーに乾電池を使用。トレーニングアプリとはBluetoothで接続。モバイルスタンド付き。アクティブ5¥16,800エントリージャパンTEL:03・5362・3383ブラ¥7,500パンツ¥14,200*いずれも税込み(共にルルレモン TEL:080・0080・4090)※『anan』2020年10月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2020年10月24日リモートワークでついつい運動不足、カラダもだいぶお疲れ気味…。そんなあなたに捧げるanan恒例の人気企画「カラダにいいもの大賞」。2020年秋、見事グランプリに輝いたのは?「カラダにいいもの大賞」グランプリは…feel the ZEN 坐禅 ZAFUヨガ、瞑想、坐禅に最適!おうちで大活躍「坐禅用座布団」カラダを整え、息を整え、心を整える…。これすなわち「調身(ちょうしん)、調息(ちょうそく)、調心(ちょうしん)」ということ。心身が乱れやすく、ストレスで疲弊しがちな今の時代、一番大事な考えです。実は、この3つが全て叶うのが“坐禅”なんです。そこで目をつけたのが、坐禅を行う際にお尻の下に敷く“坐蒲(ざふ)”。こちらは、普段お寺用の坐蒲を作る職人が手がけた、カラフルな一品。基本サイズの“坐蒲”は直径1尺(約30cm)、高さ約17cmで、一般的なクッションより硬く、高さがあります。ここがポイントで、座って坐禅を組めば骨盤が立ち、あぐらを組んだ両膝が浮かずに膝側面が床につく。両膝と骨盤が安定するので、背骨が正しいラインを描く姿勢でカラダが整うのです。これこそ瞑想の理想姿勢。この状態でゆっくり呼吸をすれば、腹式呼吸もラクラク。数分間目を閉じて呼吸を続ければ、瞑想のノウハウを知らない人でも心身が整い、リラックスできるでしょう。しかも、こちらの“坐蒲”には、うれしい付加価値が。実は、おうちでの床座りの姿勢や、腰が沈むソファは、腰痛の原因になることも。お尻や腰の支えに“坐蒲”を使えば、姿勢が整い痛みも軽減します。心身に数多の恩恵がある、温故知新の座布団です。こんな感想が…坐骨を立てて座る形が作りやすい。呼吸が深くなるのがわかります。(28歳・ヘア&メイク)色、形が普通に可愛い。床座りが多い私の生活にもぴったりです。(33歳・編集)坐禅の座り方深~い呼吸が自然とできる。坐蒲の上にお尻を乗せ、あぐらをかいてから坐禅の足の形に整えて。足が組めない人は、あぐらのままで呼吸をしてもいい。正座の方が落ち着く人には。正座が好きだという人には、直径7寸(約21cm)がおすすめ。坐蒲は全8サイズあるので、体格や好みに応じて選べる。feel the ZEN 坐禅 ZAFU麻 萌黄(1尺)、麻 京紫(1尺)各¥11,900麻 桜鼠(7寸)¥10,500feel the ZENTEL:075・746・3870ブラ¥7,500パンツ¥14,200*いずれも税込み(共にルルレモン TEL:080・0080・4090)※『anan』2020年10月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2020年10月23日anan恒例の人気企画、2020年秋「カラダにいいもの大賞」。ファイナリストに選ばれた、カラダを整える一品をご紹介します!ちょいたし薬味 乾燥粒 にんにく、しょうが自炊生活に薬味の効果効能を!「生感覚」のにんにく&しょうが。薬という文字からわかるように、にんにくやしょうがなどの薬味は生薬の原型。例えばにんにくは、生薬名を大蒜(たいさん)といい、昔から胃もたれや腹痛、下痢などの改善や、滋養強壮、疲労回復に使われてきました。古代エジプトのピラミッド建設に従事した人たちは、毎日にんにくを食べていた、という言い伝えもあるほど。にんにくの有効成分アリシンには、血行を促進する働きがあり、冷えの改善や生活習慣病の予防に効果的だということもわかっています。一方、しょうがの生薬名は生姜(しょうかん)。根茎を乾燥させたものが薬となります。感冒(風邪)、嘔吐、食欲不振に使われますが、これは辛味成分のショウガオールに、胃液の分泌を促進し、消化吸収を助ける効果があるから。また香り成分のジンゲロールには、発汗や消炎などの作用があります。薬味の効果効能を得たいなら、日常的にこまめに摂取することが大事です。こちらの乾燥粒タイプなら、ほんの少量の水を加えるだけで、いつでもおろしたてのにんにくとしょうがが手に入ります。料理の途中や仕上げにちょい足し。日々の食事が、簡単美味しい健康食に変わりますよ。こんな感想が…カラダが温まるフレッシュなしょうが紅茶を毎朝飲めるのが嬉しい。(35歳・美容ライター)風味、香り、味、繊維感もそのまま。無農薬栽培のにんにくとしょうがを、伝統的な石臼挽きでみじん切りにし、粒状をフリーズドライ化。使い勝手のいい薬味に。ちょいたし薬味 乾燥粒 にんにく、しょうが各¥880トレテスTEL:0120・790・345※『anan』2020年10月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2020年10月21日1点投入するだけで、秋冬ムードを高めてくれるベロアアイテム。華やかな素材だけど、さらりとカジュアルに纏うのが気分。濃厚な質感により深みが生まれ、コーディネートの完成度が急上昇!シルエットや装飾に個性がきらり。絶妙なAラインシルエットや、フロントにあしらったタッセルがポイント。ジャケット¥35,000(G.V.G.V./k3 OFFICE TEL:03・3464・5357)パンツ¥23,000(アンデコレイテッド TEL:03・3794・4037)イヤーカフ¥20,000(ハイク/ボウルズ TEL:03・3719・1239)ピンクのリボンでうしろ姿にときめきを。甘いカラーのロングリボンも、素材の艶感により大人っぽい印象に。シンプルなまとめ髪にさっとつけるだけで、上級スタイルのできあがり!ヘアゴム¥8,000(ジェニファー オーレット/RHC ロンハーマン TEL:0120・008・752)表情豊かなクラッシュベロア。クラッシュ加工を施したベロアのロングスカートは、裾に向かってプリーツ幅を広くすることで、きれいなフレアラインを実現。グリーン、ベージュもあり。¥11,000(レイ ビームス/ビームス ウィメン 渋谷 TEL:03・5464・3580)品格と遊び心を兼備した別注アイテム。イギリスの老舗シューズブランドによるスリッポンは、クラシカルなフォルムが幅広い装いにマッチ。蝶の刺繍で上品な遊び心漂う一足に。¥47,000(トリッカーズ×ビームス ライツ/ビームス ライツ 渋谷 TEL:03・5464・3580)※『anan』2020年10月21日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・nagisa(W)モデル・miu(NVRMND)文・間宮寧子(by anan編集部)
2020年10月15日ディテールに旬が宿る新作に、注目ブランドのコラボアイテムなど着こなしをブラッシュアップする鍵となるアイテムが続々。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします!スタイリスト・百々千晴さんによるブランドの新作は待望のデニム!私服はほぼ毎日デニム、という百々さんのこだわりを凝縮。深めの股上やすっきりとしたヒップライン、絶妙なストレートシルエットが旬度&スタイルアップを約束。全4色。¥24,000(シシクイinfo@theshishikui.com)今の気分をカタチにした「コンテンポラリーシリーズ」から。ゆったりとした身幅や低めのショルダーラインがトレンド感たっぷり。ファインゲージニットの、暖かくなめらかな着心地も魅力的。ニット¥36,000(ジョン スメドレー/リーミルズ エージェンシー TEL:03・5784・1238)人気ヴィンテージショップとのコラボアイテムが登場。ミリタリー調のディテールが利いた『KIARIS vintage&closet』とのコラボワンピース。ボタンを開けてアウターとして着ても。¥18,000(ジャーナル スタンダード/ジャーナル スタンダード 表参道 TEL:03・6418・7958)鮮やかなコスチュームジュエリーで装いにハッピーマインドを注入。メキシコで丁寧に手作りされたジュエリーは、繊細でいて力強さを感じさせるデザイン。オパールを思わせる色のゆらめきも美しい。ブレスレット¥30,000ピアス¥20,000(プティローブノアー TEL:03・6662・5436)※『anan』2020年10月21日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・間宮寧子(by anan編集部)
2020年10月14日新しい季節のスタートダッシュを盛り上げる新作が続々。別注アイテムや、秋冬スタイルに花を添える小物など、今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします!ヴィンテージのキリムや絨毯をファッションアイテムにアレンジ。トルコのキリムや絨毯を用いたアイテムを展開するイスタンブール発ブランド。ホースビットをあしらった大人顔のスリッパシューズは今季の新作。ヒール高2cm¥23,000(キリムアーツ/フラッパーズ TEL:03・5456・6866)使うたび、目にするたびにテンションUP間違いナシ。リサイクルメリノシープスキンを使ったコインパース。ふわふわの肌触りとコロンとしたフォルムが、ぬいぐるみのような愛らしさ!L¥8,400S¥5,600(TOASTIES/シジェーム ギンザ TEL:03・6263・9866)キルトスカートの名門ブランドの『トゥモローランド』別注アイテム。フロントはストライプ、バックはチェック柄。差し色にピンクを利かせたメリハリのあるデザインは、シンプルに着てサマになる。スカート¥40,000(オニールオブダブリン/トゥモローランド TEL:0120・983・511)1枚のフェルトで構成したユニークな新作バッグ。素材はリサイクルドフェルトを使用。ぬくもりのある質感が、シーズンムードを高めるアクセントに。W15×H18×マチ19cm¥30,000(ビューティフルピープル/ビューティフルピープル 渋谷パルコ2F TEL:03・6452・5622)表情の異なる素材を組み合わせたアシンメトリーネックレス。淡水パール、ナノクリスタル、チェーンという異素材使い。デザイナーが旅で出合った建築やアートがインスピレーション源。右¥31,000左¥43,000(マリア ブラック/ショールーム セッション TEL:03・5464・9975)※『anan』2020年10月14日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・間宮寧子(by anan編集部)
2020年10月09日今季はモダンなニュアンスを加えたテーラードジャケットが豊富。ゆったりしたデザインを選んだり、Tシャツでカジュアルダウンしたり。抜け感を意識して、リラックスした旬のジャケットスタイルを完成させて。凛とした雰囲気と旬のムードを叶える一着。黒地にシルバーのボタンという端正なデザイン。立体的なショルダーやビッグシルエットに旬の空気が漂う。ワイドパンツを合わせて、リラックス感と凛々しさを兼備したスタイルに。ジャケット¥65,000(ジェーンスミス/UTS PR TEL:03・6427・1030)ニット¥32,000(サヤカ デイヴィス/ショールーム セッション TEL:03・5464・9975)パンツ¥49,000(ルール ロジェット/ブランドニュース TEL:03・3797・3673)シューズ¥15,000(レメ/ジャーナル スタンダード 表参道 TEL:03・6418・7958)軽くてあたたかなカシミア混ニットを使用。ブルーのギンガムチェックが新鮮なニットジャケットは、カーディガン感覚の軽やかな着心地。ほどよく体に沿うシルエットで、バランスをとりやすい。ジャケット¥59,000(キャバン/キャバン 代官山店 TEL:03・5489・5101)エフォートレスでいて洗練された佇まい。表にボタンのないミニマルなデザインや、長めの丈がモダン。上質なウールを高密度に織り上げたギャバジン素材で、上品な落ち感や光沢、なめらかな肌触りも魅力的。秋冬スタイルのトーンアップにも活用したい。ジャケット¥59,000(オーラリー TEL:03・6427・7141)オールインワン¥49,000(エディション/エディション 表参道ヒルズ店 TEL:03・3403・8086)ピアス¥4,800(オトロアクセソリオ/ビームス ウィメン 渋谷)ブーツ¥86,000(ジョセフ/シジェーム ギンザ TEL:03・6263・9866)装いの幅を広げるベルト付きジャケット。クラシカルなガンクラブチェック柄。ベルトを絞れば女性らしく。ジャケット¥16,000(レイ ビームス/ビームスウィメン 渋谷 TEL:03・3780・5501)シャツ¥23,000(ティッカ TEL:076・221・5355)パンツ¥22,000(フィーニー TEL:03・6407・8503)ジャケットに特化した注目ブランドから。ミントグリーンのコーデュロイジャケットは、絶妙なマニッシュさと女性らしさを兼備。ジャケット¥79,000(カバナ/アマン TEL:03・6805・0527)イヤーカフ、シルバー¥18,000ゴールド¥24,000(共にルフェール/UTS PR)※『anan』2020年10月14日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・nagisa(W)モデル・miu(NVRMND)文・間宮寧子(by anan編集部)
2020年10月08日女優・本仮屋ユイカのデジタル写真集『MY SELF』(ワニブックス)が、30日に発売される。同作は、今年2月発売の写真集『CANTIK』の未公開カットで構成された電子書籍限定版“アザーカット”写真集。本仮屋が自らセレクトした写真を、80ページにわたって収めた。本仮屋は、「『CANTIK』の未公開カットから、私自身が選んだデジタル写真集『MY SELF』が発売になります!」と報告し、「未公開にとにかくこだわって選びました」とアピール。「いつも写真集では新しいことにチャレンジさせて頂いて、本当に貴重なお仕事の一つだと感じているのですが、今回は初めてのデジタル写真集にチャレンジ」と特別な思いがあったようだ。そして、「より手軽に沢山の方に見て頂ける機会をとても嬉しく思っています」と感謝し、「写真を見てる方と私との距離を近く感じてくださる印象のものに仕上がったかなと、思います。リラックスして一緒に旅するような気持ちで観て頂けたら嬉しいです。よろしくお願いします!」と呼び掛けている。同作は、Amazon、楽天kobo、セブンネット、DMM.comなどの電子書店で購入することができる。
2020年09月30日バストのハリや柔らかな質感のためには、内部の血液やリンパの流れがスムーズなのが理想。でも、悪い姿勢の影響などで筋肉がこわばっていると、浅い呼吸になり血液やリンパの流れは停滞。バストアップに不可欠な乳腺に栄養が行き渡らず、しぼみやすく、冷えて硬い質感のバストに変わってしまうのだ。そこで今回、胸を大きく使った“美胸呼吸”を教えてもらうことに。「深い呼吸を妨げる、鎖骨、肩甲骨、肋骨に関わる筋肉のこわばりをほぐしてから“美胸呼吸”を行います。血流を改善し、姿勢も整うので、質感だけでなく、上向きのバストに変わってくるでしょう」(呼吸ヨガ[R]スペシャリスト・平賀きょう子さん)正しい座り方で行おう!今回のエクササイズは全て座ったままで行うもの。正しい姿勢で行わないと効果が出にくいので注意して。OK両足を少し開いて椅子に座り、腰を揺らして体の緊張を解く。腰を反らしたり、丸めたりした後、坐骨が楽に真っすぐ立つ、正しいポジションからスタート。NG一見姿勢の良い反り腰、背中を丸めた姿勢はどちらも呼吸が浅くなる。STEP1:鎖骨ほぐし鎖骨をほぐすと、上半身が緩んでくる。前かがみの姿勢などが原因で、肩が内巻きになり鎖骨周辺の筋肉はこわばってしまう。バストの土台・大胸筋や、背中の大きな筋肉・僧帽筋、腕の上部の三角筋が鎖骨に繋がっているので、鎖骨をほぐせば、肩や胸の上部の緊張がほどけていく。右手人差し指と中指で左鎖骨の一番内側の下を押さえる。息を吸い、吐きながらゆっくり左肘を下から上に(内回し方向)。肘が体の前にくる時に一番指が深く入る。肘を元に戻す時に息を吸う。指は鎖骨下を押さえたまま。5回繰り返す。指の位置を少し外側にずらし、同じ動きを5回ずつ4か所繰り返す。反対側も同様に。POINT:指で押さえるポイントは、鎖骨の骨の下に沿わせて4か所。イタ気持ちいいくらいの強さで押して。STEP2:肩甲骨ほぐし背中が柔軟になれば胸は大きく開く。肩甲骨に関わる筋肉がうまく使えないと、肩こりを招き、深い呼吸ができなくなる。動きが悪くなった硬い筋肉は、マッサージするより肩甲骨を中央に寄せる動きをする方が効果的にほぐれる。深部の筋肉まで刺激でき、胸が開きやすくなる。後ろ手に組み、息を吸い、吐きながら両肘をできるだけ近づくように寄せ、そのままグッと両手を下げる。あごは引き、胸中央上部(胸腺があるあたり)を上に向けるように。手が組めなければ肘を寄せることを意識して行おう。息を吐ききったら力を抜いて息を吸う。5回繰り返す。POINT:肩甲骨を寄せようとするより、両肘を引き寄せるイメージで行うと、自然と肩甲骨同士が近づく。STEP3:肋骨ほぐしターゲットは、肋骨の間の筋肉。胸の土台となる大胸筋を支える肋骨の間には肋間筋があり、バストを左右から支えている。肋間筋は横隔膜とともに呼吸筋と呼ばれ、ここがこわばっていると、胸郭を大きく広げた深い呼吸ができなくなる。しっかりほぐし柔らかさを取り戻そう。右手を頭にのせ、上半身を少し左に傾ける。右胸の下あたり(POINT1)からスタート。肋骨の骨と骨の間に左手の指が入るようにして筋肉をほぐす。呼吸は楽にゆったりと続ける。10秒ほどほぐしたら次のポイントに。肋骨の前、横、後ろの3か所を10秒ずつ。反対側も同様に。POINT:肋骨の間に指を入れ、肌を捉えたまま小刻みに揺らすイメージ。痛いところは念入りに。(1)胸の下あたり、(2)脇、(3)後ろとポイントは3か所。手が届くなら、(3)のさらに背中側をほぐしてもいい。STEP4:美胸呼吸普段より大きく胸まわりを使って呼吸。鎖骨、肩甲骨、肋骨をほぐしたら、胸まわりの筋肉をフルに使う深い呼吸、“美胸呼吸”の準備はOK。呼吸は酸素と二酸化炭素の交換だけでなく、筋肉を満遍なく使う運動なんだと実感するはず。胸全体に酸素と栄養を行き渡らせよう。坐骨が楽に立つ正しい姿勢から、息をゆっくり吐きながら、尾骨の先を内側に巻き込むように背中を丸める。後傾した骨盤の上に頭がくる。6秒かけて吐ききったら、そのまま3秒キープ。続いて息を吸いながらゆっくり上体を伸ばし、6秒かけて尾骨を後ろに押し出す。胸を若干上に向け、前傾した骨盤の上にちょうど頭がくるようにする。吸いきった状態で3秒キープ。この動きを5回繰り返す。尾骨を巻き込む時は床についた両足を踏ん張って前に押し、尾骨を後ろに押し出す時は床を足で引くイメージで行うとやりやすい。慣れてきたら呼吸の時間を延ばそう。POINT:背骨を支える、骨盤の中央の三角形の骨・仙骨。今回は、その下にある尻尾のような尾骨を意識。平賀きょう子さん呼吸ヨガ(R)スペシャリスト。一般社団法人ユース・レジリエンス研究所代表。動画レッスンも開催。ブラトップ¥3,600レギンス¥12,000(共に スリア/インターテック TEL:050・3821・2940)※『anan』2020年9月16日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2020年09月15日リラックス効果や美顔効果で注目のヘッドマッサージは、全身の疲労解消にも大活躍。心身が癒される入浴時間に行えば、効果倍増!長年ヘッドマッサージを提唱してきたスペシャリストが伝授する、シャワーを使ったメソッドで、その日の疲れはその日のうちに取り除こう。ヘッドマッサージで、入浴の効果をアップ。日中の疲労を解消させ、睡眠の質を上げたいなら、頭のむくみとコリを取るのが一番、とヘッドスパ美容研究家の山本幸恵さん。「むくみは、血流が滞っていたり、内臓が疲労している証し。顔や足のむくみは自覚しやすいですが、頭のむくみやコリには気づいていない人がほとんど。頭には、足の裏同様に全身の反射区があるので、ここをほぐせば全身に影響を及ぼせます。また、頭の筋肉は他の部位に比べて薄く、マッサージで血流改善を促しやすいのです」さらにお風呂時間にヘッドマッサージを行うことで、効果は倍増。「体温が上がり、代謝が上がる入浴は、元々疲労解消に最適です。入浴時に頭のコリやむくみを取れば、さらに良い効果が得られます」今回は、シャワーを使ったオリジナルメソッドを伝授。カラダの緊張をオフ私たちの首や肩は日中、デスクワークなどでこわばりっぱなし。そこで、お風呂時間ではまず、全身の緊張を解くポイント3か所に、シャワーの水圧を使ってマッサージ。血流が上がり、ヘッドマッサージの効果も上がる。仙骨をシャワーでマッサージシャワーを固定して、肩の力は抜き、両手は太ももの上で若干前かがみの姿勢に。気持ちいい温かさの水温で、シャワーを仙骨辺りに当てる。骨盤まわりの緊張が解け、下半身が温まってくるまで続ける。呼吸は深くゆっくり。仙骨は、骨盤の中央にある逆三角形の骨。全身の骨格や血流に影響を及ぼす、重要な箇所。子宮とも深い関わりがある。シャワーの水圧でリンパの流れを促進シャワーヘッドを持ち、左鎖骨の上を左右にゆっくり5往復。続いて首を若干右に倒すと飛び出す筋肉(胸鎖乳突筋)に、左耳の後ろから鎖骨までシャワーを当てて刺激。ゆっくり上下に5往復。右側も同様に。呼吸はゆっくり。体内の老廃物を排出するリンパの終着点がある鎖骨。胸鎖乳突筋は頭と鎖骨をつなぐ筋肉で、頭の血流に影響を及ぼす。頭のツボ「百会」を刺激するシャワーを固定し、水圧を強めに出す。水圧があまり強くないタイプなら、水温を42~43度のやや高めに設定して。水流を数十秒間、頭のツボ・百会に当てる。呼吸はゆっくり。頭が熱くなりすぎない程度で止める。頭頂部の中央にある百会は、血流の改善や、自律神経のバランスを整える作用があるツボ。ストレスの緩和にも効果あり。リブキャミソール¥8,000ショーツ¥6,250(共にスキンアウェア/スキンアウェア東京ミッドタウン日比谷 TEL:03・6434・9005)山本幸恵さんヘッドスパ美容研究家。2006年の開業以降、独自開発の深頭筋マッサージを3万人以上に施術。YouTubeチャンネル「山本幸恵の深頭筋研究室」も展開中。※『anan』2020年9月9日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディイラスト・鈴木衣津子取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2020年09月02日女優の本仮屋ユイカが27日、公式YouTubeチャンネル「ユイカのラジオ」に投稿した動画「芸歴23年で培った経験からお伝えさせていただきます」で、オーディションの心得について語った。2005年のNHK連続テレビ小説『ファイト』をはじめ、数々の大役を射止めてきた本仮屋。周囲からオーディションに関する質問をされることも多いそうで、「まず、私はオーディションに行く時に『受かろう』と思わない」と明かした。そして、「『受かろう』と思っても受からない時は受からない。日本のトップオブトップのかわいい子たちとトップオブトップの演技が上手な子たちがオーディションに集まるわけです」と説明した上で、「とにかくその子たちを見るのを楽しみに行ってました」「受かりたいんだけど、1回忘れて『今ここを楽しもう』と思っていました」と回顧。さらに、「この作品の役を自分ができたらこんな風にやりたいなとか、『受かる』よりも次の目的、目標に前向きに考えてやっていました。面接とか試験とか受かるのも大事だけど、受かった上で何をしたいか、どんなことが自分はできるかをアピールできるかが大事なんじゃないかと思います」と持論を述べ、「(役者業の場合は)役とかシチュエーションを先にもらえる。そういう時に、その役の子が着てそうな服を着て」「審査している人が、このままの私を見ても役をイメージできる服装をして行ってました」といった具体例も挙げた。そのほか、「オーディションに落ちた時ってどうやって立ち直る?」「人見知りどうしたらいいですか?」などにも丁寧に答え、コメント欄には「面接にも活用できそう」「人生において役立つ言葉や考え方をありがとうございます」「大変勉強になりました」といった絶賛の声も寄せられている。
2020年08月29日タイダイやリネン、ラタン、カラフルな色使いなど今すぐ取り入れたい、シーズンアイテムが続々登場。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします。リアルウッドやシェルのボタン使いに注目。オーガニックコットンに空模様を連想させるインディゴ染めを加えたタイダイアイテム。リラックス感たっぷり。シャツ¥33,000ショートパンツ¥29,000(ナヌーシュカ/エスケーパーズオンライン TEL:03・5464・9945)深めのスリット入りで後ろ姿もキマる。リネン素材のワンピースはくるぶしまであるボリューミーな一枚。ブラックのアクセントが良いスパイスに。後ろ身頃はジップが特徴。どちらを前にしても着用できる。¥56,000(ジェーン スミス/UTS PR TEL:03・6427・1030)ウエストの配色ベルトで様々な表情を楽しんで。細かなアコーディオンプリーツが動くたびに可憐に揺れるロングスカート。シンプルなデザインや色合いのトップスを合わせて、鮮やかなオレンジを生かしてみては。¥38,000(イン/ブランドニュース TEL:03・3797・3673)人気のラタンシリーズに、モダンなイヤリングが登場。リゾートなラタン素材にいびつなメタルを組み合わせてエッジーな風を取り込んで。同シリーズのネックレスと合わせてコーディネートしても。¥21,500(アデル ビジュー/アトリエダブリュ TEL:03・6434・0486)※『anan』2020年7月22日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子(by anan編集部)
2020年07月17日サマームードを高めてくれるイエローのアイテムをラインナップ。ロマンティックなものからストリートな新作までバリエーション豊かにご用意。カラーパワーで暑い夏を思い切り楽しんで。手編みのメッシュで程よい抜け感を。丸いハンドルがキュート。使いやすいサイズ感でデイリーに活躍しそう。リネンの裏地付きでメッシュでも中の荷物が落ちずに安心。バッグ W37×H29cm¥17,000(ポティオール/ショールーム セッション TEL:03・5464・9975)フレンチスリーブで可憐さもプラス。前身頃はハリのあるタイプライター生地、後ろは綿ニットの切り替えと、上品ながら個性を発揮。シャツ¥24,000(アダワス/ショールーム セッション)パンツ¥37,000(ミュラー オブ ヨシオクボ TEL:03・3794・4037)心をときめかす、大ぶりの花柄。アンティークやデッドストックのレーステープをポイントにしたロマンティックなワンピース。¥59,000(ルール ロジェット/ブランドニュース TEL:03・3797・3673)サンダル¥27,000(マリサ レイ/テトラ TEL:03・6426・6759)気分が上向きそうなレモン色に釘付け。サッと羽織れる軽量のフーディーは1枚は持っていたい。防水透湿性の優れた優秀アウター。¥19,000(ザ・ノース・フェイス/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL:0120・307・560)ワンピース¥17,000(アール ジュビリー/ショールーム セッション)※『anan』2020年7月22日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・nagisa(W)モデル・miu(by anan編集部)
2020年07月16日一枚着るだけでキマり、きちんとした印象に仕上がる優秀アイテム。今シーズンは、体のラインを拾わない、着心地のいいものがたくさん揃いました。ワードローブに加える一着を見つけて。異素材をドッキング。2つの表情を味わって。高密に織られたハリのあるタイプライター生地と綿ニットを大胆に合わせた。フレンチスリーブとヘンリーネックの組み合わせで上品な印象に仕上がる。¥28,000(アダワス/ショールーム セッション TEL:03・5464・9975)クラシカルな雰囲気漂うオープンカラー爽やかな色使いのチェック柄が、今の季節にぴったり。上質なコットンで仕立てられた着心地のいい一枚。共地のベルトは取り外しできるので、着こなしの変化を楽しんで。¥46,000(ブラームス/ワンダリズム TEL:03・6805・3086)シンプルながら存在感は抜群。イノセントな一枚。ボリュームたっぷりのパフスリーブや美しいAラインなど、立体的なシルエットに惚れぼれ。シャツコートとしても活躍。¥48,000(ニアー ニッポン/ニアー TEL:0422・72・2279)ピアス¥10,000(ノースワークス/UTS PR)ほどよい透け感が目を惹く大人のチェック。ブランドの定番ワンピースが今季も登場。マキシ丈ながらも軽やかなのは、シアーなオーガンジー素材を使っているから。絞られたウエストが、メリハリをプラス。¥28,000(ア ピューピル/UTS PR TEL:03・6427・1030)オーバーシルエットが作る、ゆるい空気が魅力。優しいパープルに目を奪われる。表面の凹凸が特徴的なドビー織の生地が、ユニークな風合いと肌触りのよさを生む秘密に。¥38,000(フィーニー TEL:03・6407・8503)パンツ¥40,000(カレンテージ/ブランドニュース)※『anan』2020年7月15日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・nagisa(W)モデル・miu文・重信 綾(by anan編集部)
2020年07月14日夏気分を盛り上げるプレイフルな色使いのアクセサリーや、普段使いにも便利な注目のコラボアイテムが続々とリリース。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします!ピンクのバラが乙女心を刺激!レトロなシルエットを楽しんで。『キワンダキワンダ』とコラボしたスイムウェアは、ハイウエストのセパレートタイプ。ロマンティックな佇まいに惹かれる。¥23,000(ルール ロジェット×キワンダキワンダ/ブランドニュース TEL:03・3797・3673)色の重なりが美しいリングが手もとを涼やかに演出。パープルとオリーブ色のストーンを挟むように、それぞれブルー、グリーンのストーンが並ぶ、ビンテージ感漂うシルバーリング。細いアイテムとの重ねづけも相性よし。各¥25,000(プティローブノアー TEL:03・5778・4691)とにかく軽くて柔らかい!リラックス感あふれる一足。定番ダウン「ヌプシ」のサンダルは、フィットする軽いアッパーや、水に強い素材を採用。足が中央に収まり歩きやすい。¥5,800(ザ・ノース・フェイス/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL:0120・307・560)ロバート・メイプルソープの写真をベーシックラインにプリント。“静寂と緊張”をテーマに選んだ作品を定番のトートに。高い印刷技術により質感を忠実に再現した。W38×H36×マチ12.5cm¥10,000(ビューティフルピープル/ビューティフルピープル 渋谷パルコ2F TEL:03・6452・5622)ブランドの定番シャツに直営店限定カラーが誕生。オリジナル鹿の子を使ったヘンリーネックシャツは柔らかな肌触り。大人なスモーキーブルーは、直営店『サイ マーカンタイル』の別注色。¥14,000(サイベーシックス/マスターピースショールーム TEL:03・5414・3531)※『anan』2020年7月15日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・重信 綾(by anan編集部)
2020年07月09日背中美人のカギは、自在に動く“肩甲骨”にアリ!?「せぼねじれ調整院 Re‐Cure」代表の金井良友さんに、腕にアプローチした、肩甲骨関連の筋肉を効率的にほぐす動きを教えていただきました!「筋肉のこわばりが取れると胸が開きやすくなり、呼吸も深くできるようになります。疲れにくい体に変わりますよ」と金井さん。肩甲骨に効く肩甲骨に関わる、腕のスムーズな動きや美しい姿勢を保つために必要な、様々な筋肉のコリを解消する動きを実践!HOW TO:朝と寝る前の2回。朝は寝ている間の筋肉のこわばりを取るため、就寝前は日中の疲労をリセットするために行う。さらに、日中気がついた時にもマメに行い、定期的に筋肉をほぐせば、肩甲骨の自由な動きが復活する。APPROACH 1:胸を開き、両肘でパタパタ羽ばたいて。この状態で肩甲骨を寄せ、肘を前後に30秒揺する。座ったままでも、立って行ってもOK。立って行う場合は肘を少し緩めて。POINT:顎を引き、胸は突き出して両肘を後ろに引く感覚でPOINT:肘の位置が下がらないように注意APPROACH 2:ぶーんぶんと上腕回しで肩の力みをオフ。1、肩に力を入れず両腕をまっすぐ前に出す。POINT:足を腰幅に開き、全身リラックスして立つ2、重力に任せて後ろに振り下げる。3、反対側に勢いをつけて、ぶーんと前方に振り上げる。4、そのままゆっくり腕を背面にぐるっと回してから下ろす。APPROACH 3:肘からビームを出すイメージで肩甲骨回し。1、両肘を曲げて体の側面につけ、両手の指先は鎖骨の外側に置く。POINT:指の位置はずっと同じ場所に。肩が上がらないよう注意POINT:両肘の位置は平行をキープ2、肘から光のビームが出ているイメージで、前、上、斜め上、横、斜め下にビーム光線を当てていく。できない人は…肩が硬くて両肘を同時にできない人は、片方ずつ行う。その時、回さない方の手の指を、鎖骨中央から指5本分(約10cm)下にある胸骨の際、肋骨2番と3番の間に置く。編集KとライターIが1週間チャレンジ!編集K座りっぱなしの日が多め。猫背で巻き肩ゆえ、肩こりは長年のお友達。ライターI健康に関わる記事を担当することが多く、体のケアにも熱心。今まで知らなかった、肩甲骨のポテンシャルに気づかされました。K:恥ずかしながら、肩甲骨がこんなに動くんだってこと、今回の取材で初めて知ったの…。I:Kさんの肩こりは重症だもんね。その動かない状態を当たり前に思っていたんでしょう?K:うん(涙)。可動域のチェックをしたら、両肘が全然体につかなくて。でも、そのままにしていると、どんどん可動域が狭まるって聞いて焦った。3つのアプローチを朝晩、デスクワーク中でも気づいた時に1週間やり続けたんだけど、少しずつ肩が軽くなってきた。I:よかった!先生によるとストレートネックや腱鞘炎も、肩甲骨の可動域を広げると症状が改善するって話だからね。今の私たちは動かさなすぎだし、デスクワークが多くて、体に負担をかけまくっているから。K:ほんとに。エクササイズをしてみて、今まで肩甲骨を寄せる動きをほとんどしていなかったんだな、って実感したよ。I:肩甲骨に柔軟性が戻ると、連動して骨盤の動きも良くなるんだって。肩甲骨を使って上半身をダイナミックに動かせるようになれば、代謝も上がって痩せやすい体になるはず。K:最近はトイレに立つたびに、鏡で姿勢をチェックするのが習慣になってきたよ。I:すごい進歩~。背中が丸まっていたら、その場でエクササイズ!私もこまめに筋肉をほぐす癖を身につけよう。金井良友さん「せぼねじれ調整院 Re‐Cure」代表。痛みやコリの軽減だけでなく、体本来の自然治癒力を取り戻せる、独自の背骨調整法を推奨。著書に『奇跡の「せぼね調整」』(宝島社)が。トップス、パンツ 共に参考商品(スリア/インターテック TEL:050・3821・2940)※『anan』2020年7月1日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・原田ゆか取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2020年06月30日小顔術に定評のあるヘア&メイクの小田切ヒロさんが、顔の筋肉を解きほぐすマッサージ術を教えてくれました!オイルやクリームなど、肌と指の間の潤滑剤になるものを使いながら、さっそくマッサージを!HOW TO:週に2~3回、クレンジング後の肌に行うのが理想。かっさなどのツールを使っても。小田切さんのオススメは温感かっさ。ドレナージュ 美顔器 温感かっさ EH‐SP20¥20,000前後*編集部調べ(パナソニックTEL:0120・878・697)集める:こめかみに集め、鎖骨に流す。手のひらにオイルなどを適量のばしてマッサージを開始。Zoom会議やスマホで疲れたおでこの前頭筋と眉まわりの老廃物をこめかみに集める。またマスク着用で口元をあまり動かしていない今こそ、4~6の口まわりを念入りに。「舌を唇の裏側に沿ってぐるんと回すマッサージも間に入れると効果的」。頬や口元の老廃物を耳の下に集め、「ほぐす」で作った道を通して鎖骨の関門に流すことで、口元のたるみやほうれい線が防げる。1、人さし指、中指、薬指の3本で、額の中央黒目の上眉尻の上と、3点を押しながら、老廃物を流していく。2、指がこめかみまできたら、流した老廃物を集めるように、中指と薬指の腹でキュッと押す。1~3を5回ほど繰り返す。3、7、こめかみを押した指を矢印(道)に沿って下ろし、鎖骨ポケットへと老廃物を流す。1~2、4~6の最後は、必ず鎖骨に老廃物を流して。4、小鼻のくぼみから頬骨のラインに沿って、人さし指の第二関節でぐりぐりと押しながら外側へ。ほうれい線を防ぐ。5、奥歯の噛み合わせの位置には咬筋がある。手をグーにして第二関節で矢印のように回してほぐす。下ぶくれ顔の防止に。6、親指と人さし指でLの形を作り、鼻の脇から耳の前まで、Lの部分でアイロンをかけるように老廃物を流してまとめる。捨てる:すべての老廃物をワキから排出。「老廃物をきちんと流して捨てないと、フェイスラインがもたつき、エラが張り出してきます」。とくにマスクをしたり、リモートワークで人と話していなかった人は、フェイスラインのマッサージが必須。「ここに手をかけ、すっきりさせると、顔全体に若々しさが出るのでしっかり行いましょう。首筋を流すときは、皮膚を引っ張らないよう、オイルなど潤滑剤を足して。流すときはさする程度、関門をぐいっと押すのは忘れずに」1、チョキを第二関節で折った形を作り、人さし指と中指でフェイスラインを挟み、あごからエラへと滑らせ、老廃物を流す。2、親指の側面で、耳の後ろから首筋へと老廃物を流す。皮膚を強く引っ張らず、オイルやクリームなど潤滑剤で適度に滑らせて。3、「ほぐす」の段階で開いた鎖骨ポケットの“関門”を親指でキュッと押せば、老廃物がワキに流れて排出が完了。小田切ヒロさんヘア&メイクアップアーティスト(LA DONNA所属)。雑誌や広告、トークショーも人気。著書に『小田切流小顔道 自分でつくるキレイで、人生を変える』(講談社)など。※『anan』2020年7月1日号より。写真・古谷利幸(F‐REXon)スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・小田切ヒロ(LA DONNA)モデル・土屋巴瑞季取材、文・今井 恵(by anan編集部)
2020年06月29日マスク生活で油断しきった顔の筋肉を解きほぐすマッサージ術を、小顔術に定評のあるヘア&メイクの小田切ヒロさんが伝授!マスクなしでも自信の持てる顔づくりをいまからスタート。顔のコリを放置したままだと、一生懸命スキンケアをしても、肌に不要物ばかりが溜まり“肌便秘”で大顔になってしまうと話す小田切さん。「さらにこの自粛生活で人と話す回数が減ったり、マスクで口元を覆って話すせいで、唇の動きを意識せず、口元の緊張感が薄れている人も。口まわりの筋肉を動かさない固まってコリが発生血流不足となると、そこから顔の肥大やむくみが起きるんです」そこで必要なのがマッサージ。マッサージ前に気をつけたいのが、「クレンジングと洗顔で、不要な角質を断捨離すること。角質が残っていると、そこに油分が溜まり、肌の新陳代謝に悪影響が」そしてマッサージの際は、オイルやクリームなど、肌と指の間の潤滑剤になるものを使いながら。「オイル5滴を手のひらにのばして始め、滑りが悪くなったらミストタイプの化粧水などを加え、肌を傷つけないよう滑りよく行いましょう。そしてマスク生活が強いられているため、マスクの紐で耳まわりにも負荷がかかり、コリにつながります。その辺もしっかりほぐしてあげることが大事。さらに効果を上げたいのなら、マッサージ後にかっさで肌の血流を上げるのがお勧めです。一度のマッサージでも、キュッと引き締まった小顔になれるはずです」HOW TO:週に2~3回、クレンジング後の肌に行うのが理想。かっさなどのツールを使っても。小田切さんのオススメは温感かっさ。ドレナージュ 美顔器 温感かっさ EH‐SP20¥20,000前後*編集部調べ(パナソニックTEL:0120・878・697)ほぐす:老廃物を排出する道を作る。最初に上半身の巡りをよくして、老廃物の流れ道を作るため、ワキや首、鎖骨まわりをほぐすマッサージを。1を始める前に、親指以外の4本指でワキの下を揉みほぐし、鎖骨周辺もプッシュしておく。「老廃物を流すには、いったん耳の下や鎖骨にある“関門”に溜め、そこから排水口であるワキにある大きなリンパ節に流します。ワキや首筋、耳まわりをほぐしておくと、老廃物がスムーズに流れるので、この段階でも顔がすっきり」1、人さし指と親指の腹で首の筋を下から上へと揉みほぐす。耳の下までしっかりと。左右ともに行う。2、目元、口元、頬、フェイスラインにつながる側頭筋と呼ばれる筋肉をほぐす。親指以外の4本の指を生え際から後方に動かす。3、耳の周りも老廃物を流す関門。親指と人さし指で耳の中央をつかみ、グルグルと回す。後ろ回し、前回しを各5回。4、人さし指と中指でVの字を作り、耳の下、横、上の3か所を指の腹で押す。ぐりぐりと小刻みに回しながらほぐす。小田切ヒロさんヘア&メイクアップアーティスト(LA DONNA所属)。雑誌や広告、トークショーも人気。著書に『小田切流小顔道 自分でつくるキレイで、人生を変える』(講談社)など。※『anan』2020年7月1日号より。写真・古谷利幸(F‐REXon)スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・小田切ヒロ(LA DONNA)モデル・土屋巴瑞季取材、文・今井 恵(by anan編集部)
2020年06月27日PCやスマホの前でにらめっこしすぎて、気づけばずっと前かがみ姿勢。肩も首も動かしづらい…。いきなり激しい運動をはじめるより、まずはカチコチに固まった肩甲骨をほぐすことが先決。「自由自在に動く肩甲骨」を手に入れれば、動きやすい体へバージョンアップ!背中側から肋骨を覆う羽のような形状の肩甲骨は、多くの筋肉と連なり、上半身の骨盤とも呼べる存在、と「せぼねじれ調整院 Re‐Cure」代表の金井良友さん。「四足歩行の時代、肩甲骨は骨盤同様に体重を支える役割がありました。二足歩行になってからも、体重を支え、下半身とのバランスをとり、骨盤と連携して体の正しい動きを支えています」最近座りっぱなしの生活が増え、スマホやPCの長時間の使用も重なり、猫背や巻き肩の人は増加中。その結果、肩甲骨の可動域が狭まり、コリや痛みだけでなく、背中に肉がつくなど、見た目の悪化にも拍車をかけているそう。「本来肩甲骨は、動きの自由度が高いのが特徴です。遠くのものを取る、腕をひく、押し出す、胸を張るなど様々な動きを担うため、上下、前後、左右に自由に動きます。腕の動きには肩甲骨が大きく関わっているのに、肩甲骨の可動域が狭いと、腕の骨だけで動かそうとしがち。すると使う筋肉が限定され、使われない筋肉は凝り固まる、という悪循環が起きます」まずここでは、そんな肩甲骨の状態をチェックしてみましょう!CHECK:3Dに動く、肩甲骨のポテンシャルを眠らせないで!腕と肩甲骨の動きは常に連動。肩甲骨は、僧帽筋、広背筋、上腕筋、肩甲下筋、小胸筋など、上半身の多くの筋肉と連なり、腕の自由な動きをサポートしているので、肩甲骨まわりの筋肉を柔軟に保つことが大事。CHECK:あなたの肩甲骨の可動域をチェック1、肩甲骨の開き具合をチェックGOOD…壁に背中をつけ、肘を直角に曲げた腕を肩と同じ高さまで上げ、両手の指先は伸ばした状態にする。次に、肘の高さをキープしたまま両手の肘下を壁につけるように下ろす。肘の角度が変わらなければOK。×NOT GOOD…肩甲骨が開かず、背中が平らな人肘を下ろそうとすると肩が上がってしまう/片方の肘の角度がおかしい/肘が直角に曲げられない2、肩甲骨の閉じ具合をチェックGOOD…両肘を直角に曲げ、体の外に向けて左右に床と平行に開いた状態から、肘を体に近づける。両肘の角度を90度にキープしたまま、体に近づけられればOK。×NOT GOOD…肩甲骨が閉じず、背中が丸い人両肘が体に近づかない/片方の肘が近づかない/肘の角度を直角に保てない金井良友さん「せぼねじれ調整院 Re‐Cure」代表。痛みやコリの軽減だけでなく、体本来の自然治癒力を取り戻せる、独自の背骨調整法を推奨。著書に『奇跡の「せぼね調整」』(宝島社)が。トップス、パンツ 共に参考商品(スリア/インターテック TEL:050・3821・2940)※『anan』2020年7月1日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・原田ゆか取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2020年06月26日夏のカジュアルコーデの定番アイテムともいえるポロシャツ。最近では、趣向を凝らした進化系デザインが続々登場中。個性をアピールできる、お気に入りの一着を見つけて。ポロのディテールをコンビネゾンで楽しむ。付属の共布ベルトでウエストマークしても。コンビネゾン¥39,000(カレンテージ/ブランドニュース TEL:03・3797・3673)シューズ¥26,000(ギャルリー・ヴィー /ギャルリー・ヴィー 丸の内店 TEL:03・5224・8677)イヤカフ¥15,000(ハイク/ボウルズ)二枚仕立ての衿が人と差のつくポイント。さりげなく重ね合わせたラメの衿やパフスリーブが個性的。ポロシャツ¥28,000(ビューティフルピープル/ビューティフルピープル 渋谷パルコ2F TEL:03・6452・5622)スカート¥39,000(ハイク/ボウルズ TEL:03・3719・1239)オーバーシルエットでリラックス感ある着心地。ラフに着こなせるスキッパーデザイン。サイドスリット入りでレイヤードしやすい。ワンピース¥18,000(アダワス/ショールーム セッション TEL:03・5464・9975)パンツ¥36,000(イレーヴ/アングローバル TEL:03・5467・7875)フレンチスリーブで女性らしい表情に。定番『フレッドペリー』とのコラボアイテム。6月入荷予定。ポロシャツ¥15,000(フレッドペリー フォー マーガレット・ハウエル)パンツ¥29,000(マーガレット・ハウエル)共にアングローバル TEL:03・5467・7864着物をオマージュした肩落ちシルエットが魅力。新緑や田畑の香りを運ぶ風を、凹凸のある斜線状の編み柄で表現。ポロシャツ¥22,000(ヤシキ/アルファ PR TEL:03・5413・3546)パンツ¥15,000(ジャーナル スタンダード プラスイー/ベイクルーズ カスタマーサポート TEL:0120・301・457)※『anan』2020年5月13日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・上川タカエ(mod’s hair)モデル・Yuna Mori(ZUCCA)文・菅野綾子(by anan編集部)
2020年05月11日レアなコラボアイテムや初上陸ブランドなど、買って損なしのニュースなアイテムが大集合。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします!「キジマ タカユキ」とのコラボハットがお目見え。流行を問わず使えるスタンダードなストローハット。メンズライクなデザインで、コーディネートの辛口アクセントにぴったり。¥22,000(サンスペル×キジマ タカユキ/サンスペル 表参道店 TEL:03・3406・7377)本誌でもお馴染みの人気スタイリスト、百々千晴さんとのコラボスイムウェア。フラワープリントを全面にあしらったスイムウェア。ブラトップ、ボトムスの他、ラッシュガード付きで肌の露出や日焼けが心配な人も安心。¥23,000(OP×CHIHARU DODO/RHC ロンハーマン TEL:045・319・6700)大人気のオーバーオールにこの春、新色が仲間入り。ヘリンボーン素材&トレンドのオリーブカラーが新登場。体を締め付けないゆったりとしたサイズ感で、リラクシーな着心地。¥14,000(ユニバーサルオーバーオール/ドリームワークス TEL:03・6447・2470)インドの小さな工房で作られる、エシカルなジュエリーブランド。インドの工房で石の研磨から彫金までをフェアトレードで行う『インウナム』が本格始動。リング上から、タンザナイト、アクアマリン各¥80,000アクアマリン+サファイア¥60,000(インウナム)ブランドを代表する大人気バッグに目の覚めるようなブルーが新登場。柔らかなカウレザーを使用した巾着型バッグ。ビビッドなブルーは着こなしの効かせ役としても重宝しそう。他に新色でオレンジもあり。W16.5×H20cm¥19,000(サイ/マスターピースショールーム TEL:03・5414・3531)※『anan』2020年5月13日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・菅野綾子(by anan編集部)
2020年05月08日リネン素材のトップスやサンダル、サングラスなど、徐々に夏の兆しも感じる爽やかなルックスのアイテムがリリース。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします!目を引くイエローブラウスは、リネン100%で着心地も抜群!ベルトでウエストをマークして、シルエットの変化を楽しむのもおすすめ。¥28,000(マリアム ナッシア ザデー×ジャーナル スタンダード レサージュ/ジャーナル スタンダード レサージュ)一枚でも、重ね着でも可愛いボヘミアンムードなキャミソール。日本初上陸のコロンビア発ブランド『AGUA by Agua Bendita』のキャミソール。テキスタイルの柄に刺繍を重ね、立体感のある印象に。¥29,000(アグア バイ アグア ベンディータ/RHC ロンハーマン TEL:045・319・6700)男女のお揃いにもぴったりなユニセックスデザインが魅力。『AURALEE』が初のレザーサンダルをリリース。ビブラムソールを採用した厚底が今っぽい。ヒール高4.5cm サンダル¥42,000(オーラリー メイド バイ フット ザ コーチャー/オーラリー TEL:03・6427・7141)ワードローブを底上げする、『THE SHISHIKUI』の新作サングラス。スタイリスト・百々千晴のライフスタイルブランド。人気のサングラスは、スタイリッシュなデザインにピンクベースのレンズやテンプルが華やか。¥36,000(シシクイ/THE SHISHIKUIinfo@theshishikui.com)※『anan』2020年4月29日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子(by anan編集部)
2020年04月28日みんなが大好きなチェック柄、今季は何を買おう?ワンピースやバッグ、シューズまで。パターンも素材も様々に、バリエーション豊かなアイテムが揃いました。素材とカラーリングで、オリエンタルな雰囲気に。ナイロンの生地感と鮮やかな色みが可愛らしく、大容量。メインとしても、サブとしても頼れるバッグ。W39×H37.5cm¥3,400(シトラス/アダム エ ロペ TEL:0120・298・133)パンツ¥32,000(オーラリー TEL:03・6427・7141)Iラインワンピの爽やかなアクセント。ブラウンの生地はタイプライター。そこにオーガンジーのプリーツをドッキングさせ、しっかりとした作りながら、バックスタイルに程よい抜け感を持たせた仕立て。首まわりや足元はすっきりとシンプルなアイテムでまとめて、とことん主役に格上げ。ワンピース¥36,000(ア ピューピル/UTS PR TEL:03・6427・1030)ピアス¥26,000(Caimana/ショールーム セッション TEL:03・5464・9975)サンダル¥11,000(ソル サナ/ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム TEL:03・3401・5001)定番柄シャツはデザインで工夫を。マニッシュな印象のチェックシャツも遊びの利いた袖でモードに昇華。絞り具合は紐で調整可能。¥58,000(AKIRANAKA/ハルミ ショールーム TEL:03・6433・5395)パンツ¥23,000(ハイク/ボウルズ TEL:03・3719・1239)オンオフ問わず履きたい絶妙な上品さが決め手。今季も活躍間違いなしのミュールは、新調するならぜひ柄物にチャレンジ。ポインテッドトゥと履きやすい高さのピンヒールの美シルエットが大人可愛い!ヒール高3.5cm¥49,000(ペリーコ/アマン TEL:03・6418・5889)※『anan』2020年4月29日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・上川タカエモデル・Yuna Mori(ZUCCA)(by anan編集部)
2020年04月23日家でゴロゴロはもちろん、テレワークで仕事をしているとしても、会社などに出社しているときと比べると、運動量は格段に減るもの。体力が落ちる上に下手をすると体重が増加…!!なんて恐ろしいことになりかねません。そんな悲劇を招かないためには毎日のこまめな運動が重要。パーソナルジム『rinato(リナート)』で、ボディメイクやダイエットを指導している森拓郎さんに、おこもり期間の運動不足解消法について、伺いました。「一般的に、働いている女性が1日に歩く歩数は、平均6000~7000歩くらい。つまり、会社に行き、社内で一日働き、帰宅するだけで、人はその程度は歩いているんですね。一日家にいて外に出ないとなると、その運動をしないことになってしまうので、何かの形で補わなければいけません」森さんが推奨するのは、近所の散歩。“徒歩”は全身をバランスよく使ういい運動だと言います。「のべ1時間程度歩くと7000歩くらいになるのですが、その時間がとれない人もいますよね。ですから、まとめて1時間じゃなくてももちろん大丈夫。朝ちょっと近所を歩く、昼間仕事の合間に少し外に出る…といったことを、ぜひこまめにやってください。また実は上り坂より下り坂のほうが筋肉に与える刺激は多いので、下れる坂があったら歩くことをおすすめします。ちなみに歩くことは骨粗鬆症の予防にもなるので、そういう意味でもいいですよ」それに加えて、朝と夜それぞれ10分程度ずつ、室内で体を動かすといい、と森さん。「朝は、体を目覚めさせる意味も含めて、股関節をしっかり動かす〈スクワット〉や、脚を前後に開く、歩くことに近い動きの〈ランジ〉をベースにした〈スプリットバウンド〉など、筋トレに近い運動がおすすめ。夜は、体幹から体を遠くに伸ばすストレッチ的なものを。ストレッチのときは大きく呼吸をすることを忘れずに。息を止めると体に力が入ってしまい。筋肉が固まり伸びてくれません。体をリラックスさせたほうが、よく体が伸び、効果も上がります」今回紹介している運動はいずれも、そんなに難しい動きは必要ない、基本的なものばかり。「ちょっと難しい運動を一人でやろうとすると、間違った動きをしてしまい、鍛えたいと思っていなかった部位に筋肉がついてしまう、なんてこともありえます。家で一人でやる運動は、動きが簡単で、負荷が少ないものがいい。とはいえ、普段運動をしていない人には少々キツいところもあるかもしれません(笑)。でも毎日続ければ、こなせるようになっていくので、ぜひ続けてみてください」朝の10分トレーニング朝起きたら顔を洗って、食事を摂る前に10分間サクッと体を動かしましょう!脚を前後に動かしたり、股関節を開いたり…。狙うは、家で座りっぱなしになると動かさなくなる下半身。複雑な運動ではないですが、普段運動不足の人にはなかなかキツい?!結構筋肉に効きますよ~。基本のスクワット1、足を肩幅より少し広めに開き、つま先は外に。両手は肩の高さで組むか、まっすぐ前へ。2、お尻を突き出すように体を下げる。膝は45度外側に出し、内股にならないよう注意。NG:膝が内側に入っちゃダメ!椅子スクワット(10回×2セット)1、支えがあるぶん楽なので、初心者はここから。腕を伸ばした状態で、椅子の背を掴む。安定感のある椅子を使うこと。2、基本のスクワット同様、お尻を後ろに突き出すイメージで腰を落とす。このときも腕がしっかり伸びていること。NG:膝だけの曲げ伸ばしは×。ジャンプスクワット(15回×2セット)1、お尻を外に突き出すように腰を下ろす。ここまでは基本のスクワットと同じ。膝が内側に入らないように意識して。2、体を伸ばすとき、少しだけ上に跳ぶ。ちょっと弾んで伸び上がる程度でヨシ。その反動を使って、腰を落とす。スプリットバウンド(片脚ずつ各10回)1、片足を一歩前に出し、かかとが膝より前に行くよう置く。後ろの脚は膝をつき、つま先を床につけかかとを上げる。椅子の背もたれに片手を添えます。2、体重を少し後ろにかけ、後ろ脚の膝を浮かせて体を上下にバウンドさせる。後ろ脚の付け根をしっかり伸ばすイメージ。肩甲骨を後ろに引っ張る感じで。壁つき腿上げ(左右で30回)1、壁に肩の高さ&肩幅で両腕をつく。肘はしっかり伸ばす。足も肩幅程度に開いて立つ。上半身が少し斜めになるイメージ。2、お腹ではなく骨盤を前に突き出し、体を少し湾曲させる。恥骨がある脚の付け根あたりを、前に出すイメージ。3、左脚の太ももを上げる。脚を上げるというより、腹筋の力を使って太ももを持ち上げる。体がねじれないよう注意。後ろ足のかかとが上がってもOK。4、左脚を戻し、右脚を持ち上げる。腹筋の力がないと脚があまり上がらない。無理をせず上がるところまででOK。常に両腕はしっかり伸ばす!森 拓郎さん運動指導者。モデルや女優などの指導も。DVD『ALL ABOUT STRETCH ‐カラダは何歳からでも変えられる‐』(ワニブックス)が発売中。ブラトップ¥7,500タイツ¥9,800(共にWAKA NOZAWA×NERGY/ジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133)※『anan』2020年4月22日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・木村舞輝(Light Management)(by anan編集部)
2020年04月19日なかなか外出できずに家で暇な時間を過ごしている「おこもり女子」、必見!朝晩たった10分体を動かすだけで、運動不足を解消する方法をお届けします。女優さんからも支持の厚いトレーナーの森拓郎さん曰く、「運動不足を解決するには、徒歩の動きと脚まわりの強化が重要」だとか。今日からチャレンジを!ここでは“夜の10分ストレッチ”をご紹介します。夜の10分ストレッチ夜は寝る前に、ゆっくり大きな呼吸を意識しながら、体を伸ばすストレッチを行います。集中しすぎて呼吸を止めてしまうと、体が固まってしまい、伸びなくなるので要注意。裏もも、脇、首、前もものそれぞれを、体の中心にある体幹から、遠くに伸ばしていくイメージで。裏もも(各30秒~)1、左脚を伸ばし、右脚は膝を曲げて、左脚の膝の下につま先が少し入るように座る。上半身はまっすぐ。2、骨盤を前にまっすぐ倒し、左足の側面を右手で掴み、左の裏ももが伸びていることを意識し、30~60秒キープ。その後、反対側の脚も同様に。クッションなどに座ってもヨシ。脇(各30秒~)1、手、膝ともに肩幅程度に開いて、四つん這いになる。脇に加え、胸を伸ばすストレッチ。上がらない腕や、固まった背中にも効き目が。2、右手を左手の延長線上に置き、息を吸い、吐きながら体を右にスライドさせていく。真横に体を滑らせるようなイメージ。NG:肩を床につけにいくのは×!首(各30秒~×2~3セット)1、足を軽く開き、楽な姿勢で立つ。両手を胸の前でクロスさせ、それぞれの手のひらを鎖骨の上あたりに置き、軽く皮膚を押さえる。2、鎖骨あたりに置いた手で、皮膚が上に持っていかれないようにしっかり押さえ、顎を上げて首を伸ばして頭を左に傾け30秒キープ。3、首の前側がしっかりストレッチされていることを意識しながら、頭を右に傾けてさらに30秒キープ。息を吐きながら伸ばす。前もも(各30秒~)1、左脚を折り曲げ、右脚を伸ばして座る。左右の手を後ろにつき、体重を後ろにかけ、軽く上半身を倒す。2、肘を曲げ、上半身を下ろし、30秒キープ。腰を突き出して伸ばすのではなく、骨盤を下に倒していくのを意識。同様に反対側も行う。NG:背中を反らすのは間違いです!森 拓郎さん運動指導者。モデルや女優などの指導も。DVD『ALL ABOUT STRETCH ‐カラダは何歳からでも変えられる‐』(ワニブックス)が発売中。ブラトップ¥6,900タイツ¥8,900(共にNERGY/ジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133)※『anan』2020年4月22日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・木村舞輝(Light Management)(by anan編集部)
2020年04月19日外出自粛、テレワークの推奨で生活環境が変わり、肩こりがひどくなったという方が多いのではないでしょうか?そこで以前『anan』で紹介し好評だった肩こり解消テクニックをまとめました!まとめ構成・小田原みみ今すぐできる簡単な肩こり解消法指と指の間を押すだけ「手の甲側の人差し指から小指までの指の股にある、水かき部分にツボがあります。反対側の手の親指と人差し指ではさみ、ギュッとつまんで指先に向かって引っ張ったり、少し強めに押し揉んだりしてください。自律神経を整えるツボとして効果的な場所ですが、指を動かす2つの筋肉が交わる部分でもあるので、老廃物が溜まりやすいんです。ここをほぐせば、腱鞘炎などの手の痛みや、首、肩こりの改善も促せます」『anan』2019年10月16日号より。写真・多田 寛 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・メイ・パクディ 取材、文・板倉ミキコ※2019.10.13作成手のひらを外側に向けるだけデスクワークや家事、スマホの操作などを長く続けると、巻き肩や猫背になり肩甲骨は左右に開きっぱなしに…。立つ時や荷物を持つ時など、なるべく手のひらを親指側から外に向ける意識を持とう。そうすると肩が開いて肩甲骨が真ん中に寄り、骨周辺の筋肉のストレッチになる。『anan』2019年10月30日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・白男川清美 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・横田美憧 取材、文・熊坂麻美※2019.10.25作成二の腕も細くなるエクササイズ【1】坐骨座りで腰掛け、両手の指先を肩につける。肩を前に出さず、胸を開くイメージ。【2】口から息を吐きながら背中を丸め、両ひじをつける。つかない人は無理のない範囲で。【3】鼻から息を吸いながらゆっくり背中を伸ばし、左右のひじをつけたまま持ち上げる。【4】ひじを限界まで上げたら開き、左右の肩甲骨を寄せる。【1】~【4】のポーズを繰り返す。『anan』2019年2月6日号より。写真・内山めぐみ スタイリスト・七森美和 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・大塚まゆか 取材、文・風間裕美子※2019.2.2作成簡単「骨ストレッチ」足を肩幅に開いて立ち、骨ストレッチの基本の手(※)を作る。そのままゆっくりと腕を上げ、天を突くように背伸びする。背骨の一つ一つが伸びるのを感じて。手を組み替えて反対も。※【基本の手】片方の手の親指と小指をつないで輪を作る。もう片方の手の親指と小指で手首の両側のグリグリした部分を押さえる。『anan』2018年6月6日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 取材、文・板倉ミキコ※2018.6.5作成背面&首のエクササイズ1:壁に両手をつき、背中と腰を伸ばす。壁の前で肩幅よりやや狭く足を開いて立つ。顔の前に両手をつき、そこからお尻を突き出し、背中、腰をゆっくり伸ばす。呼吸は止めないで。顔はなるべく正面を向いたまま。5秒キープ。2:上に伸びながら、かかとを上げる。次に上体を上に伸ばすようにグッと持ち上げ、顔、両かかとも上げる。同時にお尻をキュッと締める。天井に向かって上体を伸ばし、背面から太もも裏まで伸びるのを感じる。5秒キープ。1~2を3回繰り返す。肩こりを解消しよう簡単なものからちょっとしたエクササイズまでご紹介。おこもり生活が続くと体がなまってしまうので、自宅内で簡単エクササイズを続けましょう!
2020年04月15日ジーンLINEで好評連載中の、らくだ著コミック「マイ ベイカー」(KADOKAWA刊)が、連続ドラマ「マイラブ・マイベイカー」として本仮屋ユイカ主演で実写化が決定。併せて、出演者・原作者からのコメント、メインビジュアル、キャラクター写真、PR映像が解禁となった。先代から継いだベーカリーミミィを切り盛りする店長・小岩美々子は、人手不足を持ち前のパワフルさで乗り切っていた。そんなある日、美々子より6歳年下の青年・北薫が新人バイトとして店に入ってくる。彼は仕上げ担当として、また貴重な男手として美々子をフォローし、店に欠かせない存在になる。だが、三ツ星フレンチレストランの元シェフだった北には、何か秘密があるようで…。パン屋を舞台に、店長・小岩美々子と新人バイト・北薫の不器用な恋愛模様を描いたラブストーリー。好きなのに気持ちを伝えられない恋愛ベタな主人公たちに“ムズキュン”すること間違いなしのドラマだ。明るくて頑張り屋のパン屋店長・小岩美々子を演じるのは、「Love or Not」のヒロインなど数多くのドラマや映画に出演し、「ココロ通う街角」のナレーションや「Sparkle Life」のラジオパーソナリティとしても活躍中の本仮屋ユイカ。美々子より6歳年下の寡黙な青年・北薫を演じるのは、「仮面ライダーエグゼイド」で俳優デビューにして初主演を務め、「PRINCE OF LEGEND」「御曹司ボーイズ」に出演した飯島寛騎。美々子に想いを寄せるベーカリープロデューサー・柏木広を演じるのは、「ポルノグラファー」「ポルノグラファー ~インディゴの気分~」「東京男子図鑑」とドラマの主演が続く竹財輝之助。北の元カノで、人気フードライター・立花彩乃を演じるのは、「サ道」「ブスの瞳に恋してる2019」出演のほか、「ラブライブ!サンシャイン!!」など、声優としても活躍中の小宮有紗。また、主題歌(オープニング曲)として尾崎由香の「オトメゴコロ」、エンディング曲としてCHIHIROの「冷たくしないでよ」が決定。主題歌「オトメゴコロ」は8月26日リリースのミニアルバム「NiNa」に収録。エンディング曲「冷たくしないでよ」は4月15日リリースとなる。今回解禁されたPR映像には、本仮屋さん演じる美々子と、飯島さん演じる薫の出会いの場面から、一緒に働くうちに徐々に距離が近付いていく2人の様子を映し出している。恋のライバルの出現や、突然の別れなど波乱もありつつ、最後は美々子のウエディングドレス姿で締めくくられ、パン屋を舞台に巻き起こる恋物語の展開に期待が高まる映像に仕上がっている。■出演者・原作者コメント本仮屋ユイカ(小岩美々子役)パンが大好きで、パンを愛してくれる人のことが大好きで、パンにたいしてこよなく真っ直ぐな女性。そんなパン職人としてプロフェッショナルな面と、人と少しずれている天然なところがあるとても魅力的なキャラクターの美々子に尊敬の念を感じました。キャスティングいただけたことに、とても光栄で「私にこんな一面を期待してくださってるのだ!」と感激し、美々子を演じられるんだという嬉しさでいっぱいになりました。原作のもつあたたかさはそのままに、恋愛ドラマのハラハラドキドキもさらに加わってより楽しんで頂ける作品になってると思います。飯島寛騎(北薫役)この度、北薫役を演じさせて頂きます。皆さんには思い出に残っているパン、ありますか?味はその時の記憶に印象深く残っている、朝食べるのが日課だ、色々あると思います。僕たちはそんな温かい物を届けるべく作品に取り組みました。ちょっと不器用だけど、食への志は絶対に曲げない、そんな北薫を演じさせて頂きました、是非美味しい物を皆様へ。竹財輝之助(柏木広役)古厩監督に、恥ずかしい事をさらっとやってのけるような独特の雰囲気を持った魅力あるキャラクターにしていただきました。薫ってきそうな可愛らしいパンと共に、魅力的なキャラクター達が織り成す世界観を楽しんで下されば幸いです。らくだ(原作)平和な犬漫画を描いているわたしに「少女漫画描きましょう」と担当編集さんが言ってきた時は正直「はい????」と思いました。その漫画が「ドラマ化するかもしれません」と言われた時は流石に信用しませんでした(笑)。まあないだろうと過ごしていたのですがまさかの現実に‥‥生きていると色々あるなぁと思ったのを覚えています。単行本2冊分のお話をキラキラと広げて頂きありがとうございました!OAを楽しみにしています!「マイラブ・マイベイカー」は今夏、ひかりTV、dTVチャンネル、カンテレ、メ~テレ、テレビ神奈川にて配信・放送開始予定。(text:cinemacafe.net)
2020年04月13日内からにじみ出るような品を醸し出す横顔や後ろ姿…。その色気の秘密は、髪に宿るツヤにありました。ツヤから色気があふれ出す。自分の美を引き立てる髪の作り方。「仕事や趣味に打ち込んで、自分らしい恋愛もして。キラキラと輝く女性に共通するのはツヤのある髪」と断言するのは、数多くのタレントやモデルのツヤ髪をプロデュースするRr SALON代表、加藤隆一さん。「髪は顔のフレームになる重要なパーツで、さらに顔以上に面積が広い場所。前、横、後ろ、360度から人の目につきやすく、髪がパサパサだったりダメージだらけだと、印象が一気に急降下します。サロンに来る女性たちは、ツヤ髪になったとたん彼氏ができたり、いい仕事が入ったという方が何人も。人は本能的にキラキラしたものやツヤに惹かれる習性が。それによって、運気まで上昇しているのだと思います」髪が潤っていて、ツヤがあるだけで、若く見える効果も。「子供の髪って、ツヤツヤですよね。時を戻すことはできないけれど、ピュアな髪を再現すると、印象が若返ります。また、ツヤがあると、ショートやブリーチヘアにも品が宿る。“ツヤ”は、大人の女性を美しく見せる魔法です」ツヤ髪が色気を作り出す3つの理由。【理由1】髪が光を反射し、表情まで輝く。髪にツヤがあるだけで、肌や表情、印象まで美しく見せてくれるメリットが。「髪のツヤに光が反射することで、いわばナチュラルなレフ板のように、肌に透明感が生まれ、なめらかに艶っぽく見せてくれます。また、健康な髪は生命力や健やかさの証。意識しなくても、髪が整っているだけで自信が持て、自然と表情や雰囲気までイキイキしてくるはず」【理由2】毛先がまとまり、フェイスラインがきゅっと見え。顔の輪郭がぼやけている、フェイスラインのたるみが気になる、という悩みも、髪のフォルムを整えるだけで解決できる。「髪の毛が広がっていたり、うねってボリュームが出ていると、顔の輪郭まで広がって見えます。きちんとスタイリングして髪を整え、適正なボリュームにすることで、輪郭の余白がカバーでき、フェイスラインをスッキリ見せることが」【理由3】後ろ姿も視線を集め、美意識がぐっと上がる。人目を引く女性は、後ろ姿まで美しい。「後ろ姿こそ、すべての印象を決める髪が最重要項目。無防備なのに、髪がツヤツヤでなめらかだと、正面から見た美人よりも逆に気になってしまうのでは。じつは、サロンでトリートメントした帰りに、後ろから声をかけられたというお客様のお話もよく聞きます。それだけ、想像以上に髪の存在感は絶大」ワンピース¥28,000(デミルクス ビームス/ビームス ハウス丸の内 TEL:03・5220・8686)加藤隆一さん東京、愛知に展開する『Rr SALON』代表。驚異のツヤ髪に導く「ミネコラトリートメント」の先駆者的存在。『Rr SALON omotesando』東京都港区北青山2-12-27 デコール青山3FTEL:03・6812・9522※『anan』2020年4月1日号より。写真・天日恵美子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア・加藤隆一メイク・イワタユイナモデル・新野尾七奈取材、文・安田光絵(by anan編集部)
2020年03月31日